Упражнения с гирей видео – Комплекс видео упражнений с гирями: для профи и начинающих

Содержание

Тренировки с гирями | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Спорт, как и все в жизни, постоянно находится в движении. Он обогащает нашу жизнь, делает ее здоровее и продолжительнее. Но многие новинки появились не на ровном месте. Даже новые виды спорта, в арсенале подготовки спортсменов оставляют лучшие наработки для накачивания мышц, совершенствования гибкости, выработке определенных навыков. Восхищаясь прогрессом, иногда забывается то, чем гордились и прославились спортсмены прошлого. Были ведь времена массового увлечения гирями. Сегодня подход к этому снаряду уже не такой популярный.

А ведь тренировки с гирями, как и прежде, помогают не только накачать мышцы, а и делают спортсмена сильнее и выносливее.

Видео-урок «Тренировки с гирями»

Часть 1

Часть 2

Гири — это не только спорт

Хоть и ослаб интерес к этому виду спорта, а ведь у него тоже есть современные черты. Он помогает сформировать красивую фигуру, сбросить килограммы и даже стабилизировать работу сердечно — сосудистой системы. Дотошные ученые докопались, что 12 минут с гирей превосходят по эффективности 20-ть минут бега трусцой. Таким образом? они подтвердили, что занятия с гирей, тяжелый, но полезный инструмент для стимуляции кардиосистемы человека.

Поэтому, если посмотреть глубже, гиревой спорт не просто подбрасывание тяжестей, а толчок к здоровью. На основе этого старого вида спорта сегодня разработаны целые комплексы оздоровительных упражнений. Вот и получается, что гири — это не только спорт, а еще и здоровье.

В цирке красиво, в жизни полезно

Это упражнение любят показывать в цирке, когда артист легко ,кажется, что легко, жонглирует увесистыми шарами. Вспомните этот прием:

стойка — прямо;
гиря в захвате одой рукой;
затем артист заносит ее за спину и перехватывает другой рукой;
меняет захват и движение рук.

Вспомнили? Давайте теперь обратим внимание, что это был не просто артист, а атлет-силач. И прежде чем показать свой номер, он обязательно усиленно тренировался. Вот перечень некоторых упражнений с гирей:

часто встречающийся перехват гири рукой после броска другой рукой;
броски гири с махами рукой;
различные упражнения по приседанию с гирей;
наклоны в сторону с гирей;
наклоны с гирей вперед;
выпады вперед;
рывок и др.

Для успешного начала занятий и, во-вторых, чтобы не отбить охоту заниматься этим видом спорта, специалисты рекомендуют начинать тренировки с 16-килограммовым весом. А затем, когда он перестанет «грузить» мышцы, можно увеличивать и продолжительность занятий, и вес гири.

Лучший старт с 2-минутным интервалом. Даже, если покажется, что «вес взят» легко и быстро, не стоит торопиться и быстро переходить к большим нагрузкам. Достаточно в неделю до 8 минут.

Интенсивность занятий

Она помогает активнее наращивать результат. Если кому-то это по силам, можно стартовать с 10-минутного интервала, добавляя с каждой тренировкой по несколько минут. Через месяц занятия продолжительностью в один школьный урок, покажется легким достижением цели.

Интенсивность занятий можно увеличивать в три приема:

Наращивать длительность тренировок.
Постоянно добавлять вес гирь.
Применять более сложные приемы.

Если с первой парой приемов более-менее, понятно, то о третьем следует сказать отдельно. К нему относится перехват гири в положении стоя на махах гирей. В него включен комплекс упражнений махов гири, приседания со снарядом, различные махи, наклоны, выпады, «мельница» и др.

Обратите внимание, как такие упражнение выполняют спортсмены в видео-уроке «Тренировки с гирями». Попробуйте их повторить, наверняка получится.

obvi.ru

упражнения с гирей 24 — Видео

Опубликовано: 15 часов назад

207 947 просмотров

Опубликовано: 11 часов назад

248 746 просмотров

Опубликовано: 15 часов назад

64 540 просмотров

Опубликовано: 8 часов назад

355 177 просмотров

Опубликовано: 9 часов назад

138 899 просмотров

Опубликовано: 18 часов назад

55 910 просмотров

Опубликовано: 10 часов назад

80 643 просмотра

Опубликовано: 14 часов назад

397 731 просмотр

Опубликовано: 11 часов назад

84 415 просмотров

Опубликовано: 19 часов назад

264 011 просмотров

Опубликовано: 4 часа назад

238 113 просмотров

Опубликовано: 5 часов назад

294 063 просмотра

Опубликовано: 15 часов назад

36 851 просмотр

Опубликовано: 14 часов назад

640 395 просмотров

Опубликовано: 19 часов назад

36 920 просмотров

Опубликовано: 19 часов назад

76 063 просмотра

Опубликовано: 2 часа назад

107 281 просмотр

Опубликовано: 16 часов назад

33 296 просмотров

Опубликовано: 21 час назад

598 просмотров

Опубликовано: 17 часов назад

132 995 просмотров

videohot.ru

упражнения с гирями для всего тела

Опубликовано: 15 часов назад

207 947 просмотров

Опубликовано: 20 часов назад

31 518 просмотров

Опубликовано: 11 часов назад

248 746 просмотров

Опубликовано: 19 часов назад

264 011 просмотров

Опубликовано: 12 часов назад

231 542 просмотра

Опубликовано: 4 часа назад

238 113 просмотров

Опубликовано: 14 часов назад

397 731 просмотр

Опубликовано: 15 часов назад

64 540 просмотров

Опубликовано: меньше минуты назад

752 162 просмотра

Опубликовано: 19 часов назад

73 531 просмотр

Опубликовано: 50 лет назад

268 302 просмотра

Опубликовано: 5 часов назад

327 040 просмотров

Опубликовано: 15 часов назад

164 591 просмотр

Опубликовано: 19 часов назад

36 920 просмотров

Опубликовано: 18 часов назад

55 910 просмотров

Опубликовано: 9 часов назад

138 899 просмотров

Опубликовано: 17 часов назад

105 954 просмотра

Опубликовано: 2 часа назад

107 281 просмотр

Опубликовано: 9 часов назад

26 551 просмотр

Опубликовано: 19 часов назад

17 398 просмотров

smotretvidos.ru

Видео — пятьдесят упражнений с гирей! (часть 1)

19 июня 2015

Видео — пятьдесят упражнений с гирей! (часть 1)

Вы хотите нарастить мышечную массу, стать сильнее или может быть похудеть? Если вы до сих пор не начали заниматься с гирями, то теперь самое время начать.

Из-за своей уникальной формы гири можно толкать, тянуть, крутить, можно выполнять разнообразные махи, ничто другое, ни в каком тренажерном зале не сравнится с ними.

Большинство выполняемых упражнений с гирями невозможны со стандартными штангами, гантелями и тем более на тренажерах.

Смотрите на подборку из 50 упражнений с гирей, которые могут «сделать» ваше тело. Используйте их в ваших тренировках и вы поймете, что гири — это всерьёз и надолго!

Первые 25 упражнений

Если видео не показывает, то перегрузите страницу или зайдите попозже, видеохостинг бывает барахлит…