Упражнения групповые: Групповые упражнения в художественной гимнастике

Содержание

Групповые упражнения. Практика управления человеческими ресурсами

ВикиЧтение

Практика управления человеческими ресурсами
Армстронг Майкл

Содержание

Групповые упражнения

При использовании метода групповых упражнений обучающиеся исследуют проблему и вырабатывают решение сообща, в группе. Проблема может быть реальной или совершенно не связанной с повседневной работой. Цель подобных упражнений – дать участникам возможность попрактиковаться в совместной работе и понять, как группа ведет себя, работая над проблемами и принимая решения.

Групповые упражнения можно использовать как часть программы построения команды и для развития навыков взаимодействия. Их можно объединять с другими методами, например с методом совершения открытия, чтобы дать участникам возможность выработать для себя методы и навыки, которые им требуются.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Три простых упражнения для исправления осанки

Три простых упражнения для исправления осанки Не надейся, что ты сможешь исправить свою осанку наскоком, за один вечер. Чтобы добиться хорошей осанки, понадобится несколько лет. Даже для того, чтобы улучшения стали хоть сколько-нибудь заметными, понадобится несколько

Глава 4 Упражнения по моделированию стиля жизни интернет-миллионера

Глава 4 Упражнения по моделированию стиля жизни интернет-миллионера Мастер в искусстве жизни не делает особой разницы между работой и игрой, трудом и отдыхом, духом и телом, обучением и развлечением, любовью и религией.

Он едва может их различить. Он просто доводит

Упражнения для читателей

Упражнения для читателей Начинайте изучение графика с левого края и медленно двигайтесь вправо, прослеживая его эволюцию. У каждой акции есть свои особенности, и знание её истории поможет принять более обоснованное решение у правого края. Большинство трейдеров

Диета и упражнения

Диета и упражнения Я упомянул об эмоциональном и духовном развитии, потому что без него изменения в жизни не станут стабильными. Например, если просто сказать грузному человеку: «Меньше ешь и больше двигайся», это вряд ли ему поможет. Он может понимать, что диета

Упражнения по визуализации

Упражнения по визуализации Ниже приводятся несколько упражнений по стимуляции новых визуальных образов, которые следует выполнять

Контрольные вопросы и упражнения для тренингов и учебных стажировок команд кластера

Контрольные вопросы и упражнения для тренингов и учебных стажировок команд кластера 1. На основании анализа программы развития кластера и его цепочки ценности (см. главу 2 настоящего издания) составьте список технологий кластера. Для каждой из них опишите:• этап

Контрольные вопросы и упражнения для тренингов и учебных стажировок команд кластера

Контрольные вопросы и упражнения для тренингов и учебных стажировок команд кластера 1. Используя презентации и тексты программ развития инновационных территориальных кластеров, размещенных на сайте «Инновации в России»[26], опишите цепочки ценности для следующих

Контрольные вопросы и упражнения для тренингов и учебных стажировок команд кластера

Контрольные вопросы и упражнения для тренингов и учебных стажировок команд кластера 1. Проанализируйте информацию о демографической и миграционной ситуации в регионе расположения кластера: выполните анализ и составьте прогноз по различным группам населения.

Исходя из

§ 3. Групповые и общенациональные интересы

§ 3. Групповые и общенациональные интересы М. Олсон в работе “Логика коллективного действия”[1473] показал, что “перераспределительные коалиции” – относительно узкие группы людей, объединенные частным интересом, в большей степени способны к самоорганизации,

Групповые процессы

Групповые процессы Как отмечалось ранее, на способ функционирования групп влияют задачи и нормы организации. Дополнительным фактором является размер. В больших группах представлено больше разнообразных способностей, знаний и навыков, однако работникам труднее сделать

Физические упражнения

Физические упражнения Они касаются всех, кто хочет сбросить вес, улучшить самочувствие или потренироваться перед соревнованиями вроде марафона или приключенческих гонок. Если вы решили принять участие в марафоне или чемпионате по триатлону, то программу занятий

Упражнения

Упражнения 1. Почему не может существовать операционального определения истинного значения чего бы то ни было? (Ответ: Наблюдаемое численное значение чего-либо зависит от используемых определений и операций. Определения и операции будут разными у различных экспертов в

Упражнения в альбоме для рисования

Упражнения в альбоме для рисования Чтобы разбудить способность к рисованию, купите себе альбом или блокнот. Чистые страницы – поле для эксперимента и игры. Карандаш, ручка, краски – и жить веселее. Ведь никто за вами не наблюдает, так что можно начать с этого. Ошибайтесь.

Групповые консультации

Групповые консультации Вариантов группового коучинга масса. Обычная цена – от 20 до 400 долларов в месяц. Лучше назначать порядка 100–200. За 400 долларов продать коучинг новичку будет довольно сложно.На начальном этапе занятия ведутся раз в неделю, потом – раз в месяц. Нельзя

Упражнения к теме «Вопросы в критических ситуациях»

Упражнения к теме «Вопросы в критических ситуациях» Важно: Если ответы даются вам еще с трудом, представьте вопросы в виде образов; лучше подольше поломать голову над ответом, чем бросить все на полпути. Образцы удачных ответов вы должны выучить так же, как

Физические упражнения

Физические упражнения Исследователи обнаружили, что регулярные физические упражнения, например танцы, бег, плавание, улучшают память, поднимают настроение и стимулируют креативное мышление. Во время занятий спортом сознание отдыхает, а подсознание эффективно

«Болгарские групповые упражнения были лучшими в Токио.

Уважение судьям!» Глава федерации художественной гимнастики Болгарии о победе на Олимпиаде — Гимнастика

Глава Федерации художественной гимнастики Болгарии Илиана Раева высказалась о победе национальной команды на Олимпиаде в Токио.

Ранее Болгария завоевала золото в групповых упражнениях, Россия заняла второе место.

«После непрекращающихся обвинений насчет судейства Олимпиады со стороны России и «незаслуженной» золотой медали Болгарии в групповых упражнениях я впервые публично выскажу свое мнение по этой теме. Болгарские групповые упражнения были лучшими на Олимпийских играх в Токио, вне всяких сомнений!», – написала Раева в фейсбуке.

«Специалисты всего мира считали Болгарию фаворитом групповых упражнений на протяжении всего олимпийского цикла! Болгарской школе художественной гимнастики в следующем году исполняется 70 лет! За эти 70 лет в этой замечательной школе появились десятки чемпионов мира и Европы! У нас только чемпионов мира 78!

У нас есть олимпийские призеры! У нас есть замечательные тренеры, которые развивают этот прекрасный вид спорта в десятках стран мира! В этом нет ничего неестественного», – добавила Раева.

«Болгарская художественная гимнастика будет продолжать работать и существовать, оставляя наследие, которым может гордиться руководящий орган гимнастики – FIG (Международная федерация гимнастики – Sports.ru)! Уважение судьям летних Олимпийских игр 2020 года в Токио!» – заключила глава федерации.

Как же горько нашим гимнасткам: серебро в команде для них – трагедия

Материалы по теме

Главные новости

11:28Глава FIG о допуске России к конгрессу в Стамбуле: «Международные федерации должны прилагать усилия для поддержания отношений, а не для их разрыва» 1
09:42МОК и Святой Престол выступили с совместным посланием «Иди по пути мира» 84
09:27Жители Брисбена вышли на протест против сноса школы и парка из-за строительства олимпийских объектов к Играм-2032 30
TopNews»> 14:52Замминистра спорта РФ Морозов: «У России и стран Африки имеется богатый потенциал для развития спортивного взаимодействия» 48
10:42Ирина Винер: «Игры ШОС и БРИКС не будут ниже уровнем, чем то, куда нас сейчас не допускают» 45
15:25Путин похвалил Чернышенко за хорошую организацию стартов внутри РФ в условиях отстранения россиян от международных соревнований 85
10:47Глава РУСАДА: «Слышим критику в наш адрес – некоторые заявления ценны, но не все. Как говорится, караван идет» 56
10:13РУСАДА объявило о старте конкурса по поиску талисмана, который будет олицетворять чистый спорт 191
TopNews»> 18:22Олимпийский комитет России планирует сотрудничать с национальными комитетами Южной Африки, Мали и Перу 58
13:00МОК ведет переговоры с 10 странами о месте проведения летней Олимпиады-2036 4

Новости моей команды

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

Полное руководство по тимбилдингу, которое не отстой

Команда, которая хорошо работает вместе, более эффективна, продуктивна и успешна — не говоря уже о том, что с ней счастливее и веселее работать! Но построение команды на работе может быть непростой задачей, особенно когда типичные действия по созданию команды вызывают у товарищей по команде больше закатывания глаз, чем «дай пять».

Не считайте себя Майклом Скоттом в вашем офисе, пытающимся организовать командные идеи, связанные с гонками за яйцами и ложками и соревнованиями по поеданию хот-догов. Корпорация этого не потерпит. Этот список станет вашим незаменимым помощником при построении команды в офисе, и его даже можно превратить в игры, в которые можно играть с удаленными сотрудниками. Все, от небольших мероприятий по созданию команды до упражнений по решению проблем, мы изучили в Интернете, чтобы создать окончательный список веселых мероприятий по созданию команды для рабочего места, чтобы смеяться, учиться и общаться с вашей командой.

Тимбилдинг и игры

1.

Для: Творческое решение проблем и совместное упражнение

Что вам понадобится: 1 веревка, 1 ключ и 5-10 головоломок или подсказок, в зависимости от того, сколько времени вы хотите потратить на игру

Инструкция: Соберите команду в конференц-зале или другом пустом месте и «заприте» дверь. Заранее выберите одного члена команды для игры в зомби — мертвые глаза, вытянутые руки, бормочущие «брааааиииииннннссс» и все такое. Зомби-доброволец будет привязан к веревке в углу комнаты с запасом в 1 фут. После начала командных упражнений каждые пять минут веревку, удерживающую голодного зомби, отпускают еще на один фут. Вскоре зомби сможет добраться до живых членов команды, которым нужно будет решить серию головоломок или подсказок, чтобы найти спрятанный ключ, который откроет дверь и позволит им сбежать, пока не стало слишком поздно.

2. Battle of the Airbands

Для: Team Bonding

Что вам понадобится: Колонки, смартфон или mp3-плеер

Инструкции: Вы когда-нибудь смотрели Lip Sync Battle? (Личный фаворит Тома Холланда. ) Расширьте идею до полноценной битвы воздушных оркестров. Разделите свою группу на команды по 3-4 человека и позвольте им решить, кто будет певцами, гитаристами, барабанщиками и т. д. Дайте им немного времени, чтобы выбрать, отрепетировать и исполнить синхронизированную версию любой удобной для работы песни. как. Если у них есть несколько дней, команды могут одеться или принести реквизит. После выступлений команды могут проголосовать за победителя (с оговоркой, что никто не может голосовать за свою группу). Или позвольте соседнему отделу повеселиться и пусть они выберут победителя.

3. Термоусадочный сосуд

Для: Творческого решения проблем

Что вам понадобится: Веревка, одеяло или лента, чтобы отметить место на полу

Инструкции: Отметьте место на полу на полу и пусть вся ваша группа (или несколько небольших команд) встанет на этом месте. Затем постепенно уменьшайте пространство, так что команде придется быстро думать и работать вместе, чтобы удержать всех в сужающихся границах.

4. Рисунок «спина к спине»

Для: Навыки общения

Что вам понадобится: Бумага, ручки/маркеры, распечатки простых штриховых рисунков или базовых фигур.

Инструкции: Разделите группу на пары и посадите каждую пару спиной к спине. Один человек получает изображение формы или простого изображения, а другой — лист бумаги и ручку. Человек, держащий картинку, дает словесные инструкции своему партнеру о том, как нарисовать форму или изображение, которое ему дали (не просто сообщая ему, что это за форма или изображение). Через определенное время попросите каждую группу партнеров сравнить свои изображения и посмотреть, какая команда нарисовала наиболее точную копию.

5. Офисные викторины

Для: Сплочение команды

Что вам понадобится: 20–25 викторин о вашем рабочем месте

Инструкции: также подходит для отдаленных культур? Придумайте серию вопросов, характерных для вашего рабочего места, и проверьте знания вашей команды. «Какого цвета кухонная плитка?» «Сколько человек работает в ИТ-отделе?» «Сколько окон во всем офисе?» «Какой марки компьютерные мониторы?» «В каком месяце года у наших сотрудников чаще всего отмечают дни рождения?» Это быстрое задание по формированию команды, которое проверяет, насколько наблюдательна ваша команда, и может выполняться как в конференц-зале, так и в Zoom.

6. Башня из зефирных спагетти

Для: Творческое решение проблем и совместное упражнение

Что вам понадобится: 20 палочек сырых спагетти, 1 рулон малярной ленты, 1 ярд веревки и 1 зефир для каждая команда.

Инструкции: Используя только эти материалы, какая команда сможет построить самую высокую башню? Есть одна загвоздка: зефир должен быть на самом верху башни из спагетти, и вся конструкция должна стоять сама по себе (это означает отсутствие рук или других предметов, поддерживающих ее!) в течение пяти секунд.

7. Общественная работа

Для: Сплочение команды и ледоколы

Что вам понадобится: Несколько часов после рабочего дня

Инструкции: Участие в программах Adopt-a-Family во время праздников , организуйте уборку пляжа, примите участие в проекте по благоустройству сообщества — найдите занятие, которое нравится вашей команде или отражает ценности вашей компании, выйдите из офиса и сделайте что-то хорошее для своего сообщества и своей команды.

8. Соль и перец

Для: Навыки общения

Что вам понадобится: Лента, ручка, небольшой лист бумаги для каждого сотрудника и список известных пар (например, арахисовое масло). и желе, Марио и Луиджи, или соль и перец).

Инструкции: Напишите по половине каждой пары на листах бумаги (Марио на одном листе, Луиджи на другом и так далее). Прикрепите по одному листу бумаги к спине каждого участника, затем пусть все перемешаются и попытаются угадать слово, написанное на их спине. Правило: они могут задавать друг другу только вопросы «да» или «нет». Как только они поймут свое слово, им нужно найти вторую половину своей пары. Когда они найдут друг друга, попросите их сесть и найти три общие черты, пока остальная часть команды продолжает.

9. Настенные росписи шедевров

Для: Team Bonding & Icebreakers

Что вам понадобится: Предварительно нарисованные холсты, краски и кисти, ткань или брезент

Инструкции: Дайте каждому участнику4 9001 вашей команде холст и кисть, и пусть каждый создаст красочный шедевр на своем холсте. Когда они высохнут, их можно собрать и вывесить в офисе в виде фрески или разместить на рабочем месте.

10. Послеобеденное время на скачках

Для: Совместное упражнение

Что вам понадобится: Один набор автомобилей для дерби из соснового дерева для каждой команды, мел для линий старта и финиша

Инструкции: Предложите командам построить и участвовать в гонках на своих собственных мини-автомобилях из соснового дерева. Если хотите, сделайте все возможное и позвольте командам создавать талисманы и темы, а также организуйте мини-ворота с закусками и музыкой.

11. Токсичные отходы

Для: Творческое решение проблем и совместное упражнение

Что вам понадобится: 1 маленькое и 1 большое ведро, 1 веревка, 1 петля для эластичного шнура, 8 эластичных шнуров, 8 пластиковых или теннисных мячей

Инструкции: Используйте веревку, чтобы сделать 8-футовый круг на земле, который представляет собой радиационную зону токсичных отходов. (Вы можете увеличить зону радиации, чтобы увеличить сложность.) Поместите мячи в ведро и поместите ведро в центр круга, чтобы обозначить токсичные отходы. Поместите большое ведро на расстоянии около 30 футов. Команды должны использовать банджи-шнуры, чтобы найти способ переместить шарики с токсичными отходами из маленького ведра в большое в течение определенного времени (15-20 минут). Любой, кто пересечет черту в зоне радиации, будет «ранен» (вы можете завязать им глаза или заставить держать одну руку за спиной) или «умереть» (должен отсидеть до конца игры). Падение шариков с токсичными отходами также приведет к травме, а расплескивание всего ведра означает, что все в команде мертвы.

Решение для судей: Прикрепите эластичные шнуры к эластичной петле, затем пусть все держат и тянут за шнуры, чтобы растянуть петлю и направить ее вокруг ведра с токсичными отходами. Ослабьте шнуры, чтобы сжать петлю банджи так, чтобы она захватила ведро. Используйте шнуры, чтобы поднять ведро и опрокинуть шары в большое ведро «нейтрализации».

12. Герб компании

Для: Объединение команды

Что вам понадобится: Бумага, ручки, маркеры

Инструкции: Пусть команды создадут герб вашей компании. В первом месте нарисуйте что-нибудь, представляющее недавнее достижение. Во втором пространстве нарисуйте что-нибудь, что отражает ценности вашей компании. В третьем месте нарисуйте что-нибудь, что показывает, куда, по вашему мнению, пойдет компания в будущем. Разместите готовый герб в своем офисе.

13. Костер/Стена памяти

Для: Team Bonding & Icebreakers

Что вам потребуется: Заметки Post-It или белая доска

Инструкции: Напишите несколько общих рабочих тем на доске или на стикерах, прикрепленных к стене: «Мой первый день», « Командная работа», «Рабочие поездки» и т. д. Соберите свою команду, пусть каждый выберет одну из тем и расскажет историю из своего времени, проведенного в вашей компании, чтобы посмеяться и поделиться общим опытом. Вы также можете раздать стикеры и попросить всех записать положительные воспоминания о совместной работе или особых командных достижениях. Они могут использовать слова или изображения для записи этих воспоминаний. Затем попросите всех поделиться своими воспоминаниями и разместить их на стене, сформировав облако положительных воспоминаний.

14. Обморожение

Для: Творческое решение проблем и совместное упражнение

Что вам понадобится: 1 упаковка строительных материалов (например, картон, зубочистки, резинки и стикеры) для каждой команды, электрический вентилятор

Инструкции: Ваши команды из 4-5 человек больше не сидят в офисе — они полярные исследователи, путешествующие по замерзшей тундре! Пусть каждая команда выберет лидера, который будет руководить их экспедицией. Когда начинается внезапный шторм, команда должна построить аварийное убежище, чтобы выжить. Однако обе руки лидера группы обморожены, поэтому он физически не может помочь построить убежище, а остальная часть команды страдает снежной слепотой и не может видеть. Дайте каждой команде набор строительных материалов и запустите таймер. Когда время истечет, включите арктический ветер электрического вентилятора и посмотрите, кто успешно построил убежище, которое защитит их. Отрегулируйте сложность с помощью более прочных строительных материалов (предоставьте палочки от эскимо вместо зубочисток и т. д.), измените настройки вентилятора или включите вентилятор, пока команда строит свои убежища.

15. Минное поле

Для: Творческое решение проблем и совместное упражнение

Что вам понадобится: Пустая комната или коридор и набор обычных офисных предметов

Инструкции: ящики, офис стулья, бутылки с водой и т. д., чтобы создать полосу препятствий из «мин» в пустом пространстве. Разделите группу на пары, где одному партнеру завязывают глаза. Другой должен провести этого человека от одного конца трассы к другому, не подорвав ни одной мины. Человек, сопровождающий своего партнера, не может войти в курс и должен использовать только устные инструкции, чтобы провести своего партнера. В зависимости от количества людей, которые у вас есть, и от того, насколько сложным вы хотите сделать это занятие, вы можете варьировать количество пар, пытающихся пройти курс одновременно, чтобы парам приходилось усерднее работать, чтобы слушать друг друга и четко общаться.

16. Egg Drop

Для: Творческое решение проблем и совместное упражнение

Что вам понадобится: Коробка яиц; основные строительные материалы, такие как газеты, соломинки, скотч, полиэтиленовая пленка, воздушные шары, резиновые ленты, палочки для эскимо и т. д.; брезент или тряпка, парковка или любое другое место, которое не жалко испачкать!

Инструкции: Разделите группу на команды и дайте каждой из них 20-30 минут, чтобы построить переноску, которая убережет яйцо от падения с двухэтажного этажа (или любой другой высоты, которую вы выберете). Если у вас ничья, постепенно увеличивайте высоту падения, пока не останетесь с победителем.

17. Scavenger Hunt

Для: Навыки совместной работы и сплочение команды

Что вам понадобится: Ручка и бумага

Инструкции: Классическая командная игра, которую мы сделали сами! Разделите всех на группы и составьте список забавных вещей, которые можно найти или сделать за пределами вашего офиса. Поставьте перед каждой командой задачу найти и сфотографировать все в этом списке за определенное время. Побеждает команда, первой выполнившая все пункты списка!

18. Авиакатастрофа

Для: Навыки творческого решения проблем и совместной работы

Что вам понадобится: 20-30 минут

Инструкции: Самолет, на борту которого находится ваша команда, разбился. пустынный остров. Пусть ваша группа поработает с 12 предметами из офиса, которые, по их мнению, будут наиболее полезными для их выживания, ранжируя каждый предмет в порядке важности. В качестве альтернативы, пусть каждый сначала сделает свой выбор, а затем пусть группа обсудит и придет к консенсусу. Эта игра направлена на развитие навыков общения и ведения переговоров.

19. Паутина

Для: Творческое решение проблем и совместное упражнение

Что вам понадобится: Веревка и лента

Инструкции: Приклейте две веревки к трем дверным проемам, одну на уровне трех дверей -полтора фута, а другой около пяти футов. Эта нить — ядовитая паутина. Команды должны провести всех своих членов через отверстие между струнами, не касаясь их. Увеличьте сложность, прикрепив больше веревок через дверной проем.

20. Конкурс бумажных самолетиков

Для: Совместное упражнение

Что вам понадобится: Длинный коридор, рулетка, чтобы отметить линию запуска, измерительная линейка, картон

Инструкции: можно играть в помещении или на открытом воздухе. Каждая команда получает лист картона для сборки бумажного самолета. Покажите им различные конструкции самолетов и позвольте им вместе построить тот, который, по их мнению, будет летать дальше всех. Добавьте веселья, украсив самолеты перед запуском. Вся слава достается команде, чей самолет пролетит дальше всех!

21. Dare Jenga

Для: Team Bonding & Ice Breaking

Что вам понадобится: Набор Jenga (желательно с большими блоками)

Инструкции: Это веселый тимбилдинг ледокол для работы, которая заставит вашу команду проверить свои пределы. Напишите задание на поверхности каждого блока. Предложите им забавные задачи в офисе, например: сделайте 15 отжиманий, спойте вслух «Мерцай, мерцай, звездочка» или носи огромное сомбреро до конца рабочего дня (да, у нас есть офисное сомбреро). Когда на всех блоках есть вызовы, сложите их, как в Дженге. Когда люди вытаскивают блок, они должны выполнить задание, написанное на нем.

Мероприятия по созданию команды для удаленных команд

Мероприятия по созданию команды предназначены не только для сотрудников в офисе. Независимо от того, является ли ваша команда полностью удаленной или использует гибридную модель, вовлечение всех в мероприятия по формированию команды имеет решающее значение для укрепления командного духа. Попробуйте эти виртуальные тимбилдинговые игры, в которые могут играть сотрудники, работающие удаленно, чтобы вы могли попробовать их, где бы вы ни находились.

1. Чей это офис?

Для: Team Bonding & Icebreakers

Что вам потребуется: Подключение к Интернету, инструмент для обмена файлами

Инструкции: Попросите членов вашей команды отправить фотографию своего домашнего офиса, а затем пусть каждый угадает, чье рабочее место принадлежит кому. Продолжайте игру с фотографиями кофейных кружек, фонов рабочего стола или вида за окном.

2. Общая информация о конференц-звонках

Для: Team Bonding & Icebreakers

Что вам понадобится: Подключение к Интернету

Инструкции: Разделитесь на команды и играйте в викторины. Вы можете найти хорошие вопросы и ответы на викторины в Интернете или вытащить несколько карточек Trivial Pursuit. Это отличный способ узнать о личных интересах и личных качествах людей.

3. Многопользовательские онлайн-игры

Для: Творческое решение проблем и совместное упражнение

Что вам понадобится: Подключение к Интернету

Инструкции: Выберите игру, которая позволит вашей команде работать и вместе разрабатывать стратегию решайте проблемы, как Travian, или просматривайте множество бесплатных и платных совместных игр в Steam. Используйте встроенный микрофон и динамики вашего компьютера, чтобы общаться в чате, или используйте гарнитуру.

4. Шарады или ключевая фраза через видеовстречу или Skype

Для: Совместные упражнения и сплочение команды

Что вам понадобится: Подключение к Интернету, приложение для видеочата

Разделите свою группу на две Инструкции: командами и играйте в классические игры для вечеринок, такие как Charades или Catchphrase, с помощью видеозвонка. Вы можете отправить всем ссылку на онлайн-генератор идей для шарад или ключевых фраз, который предоставит вам словесные подсказки.

5. Караоке-вечеринка онлайн

Для: Team Bonding & Icebreakers

Что вам понадобится: Подключение к Интернету

Инструкции: Дайте волю караоке-вечеринке онлайн! Используйте встроенные микрофоны и динамики вашего компьютера, чтобы сразиться с товарищами по команде в караоке-баттле, сравнить рекорды или просто весело провести время, демонстрируя свои навыки пения.

Как Wrike может привнести дух сотрудничества в вашу команду

Мероприятия по укреплению команды — отличный способ укрепить моральный дух и командный дух в вашей организации. Но чтобы это можно было перенести в вашу повседневную работу, вы должны обеспечить своих сотрудников инструментами, необходимыми для беспрепятственной совместной работы. Универсальное программное обеспечение Wrike для совместной работы позволяет командам работать как единое целое, создавая среду подотчетности, продуктивности и роста для каждого человека, независимо от того, где он находится.

Такие функции, как рабочие пространства для совместной работы, формы запросов с настраиваемым полем, настраиваемые рабочие процессы, обновления и утверждения в режиме реального времени, а также мощные инструменты отчетности — все это помогает командам выполнять свою работу наилучшим образом, где бы они ни находились. Попробуйте прямо сейчас с бесплатной двухнедельной пробной версией.

Дополнительные ресурсы для сплочения команды для работы

Игра «Побег» — множество приключений для вашей команды за пределами офиса
Блог Gamestorming — просмотрите подборку групповых мозговых штурмов
Ресурсы фасилитатора Gamestorming
UC Berkeley HR Team Building Kit — советы для людей, планирующих и помогающих организовать мероприятия по созданию команды, списки мероприятий и дополнительные ресурсы, включая рекомендуемые книги и онлайн-ресурсы
Ресурсы по тимбилдингу Университета штата Огайо – рекомендуемые игры и ледоколы
Идеи GoSkills по вовлечению сотрудников — 11 лучших идей по вовлечению сотрудников для построения сильной корпоративной культуры

Источники:

RoomEscapeAdventures. com
TeachThought.com

InsiderMonkey.com
RefreshLeadership.com
Wilderdom.com
LeadershipCenter.osu.edu
Gamestorming.com
Vorkspace.com
InnovativeTeamBuilding.co.uk
Pridestaff.com
Teampedia.net
KaraokeParty.com

Что такое групповые упражнения? | Chuze Fitness

Если вы когда-либо посещали сайкл-студию, посещали уроки танцев зумба в местном спортзале или фитнес-центре или участвовали в коротких занятиях йогой, значит, вы участвовали в групповых упражнениях. учебный класс. Итак, что такое групповые упражнения? «Групповые упражнения» просто означают, что тренировку тела проводит инструктор или тренер в групповой обстановке. Вы можете найти групповые занятия, которые удовлетворят любые ваши потребности в фитнесе. Ищете ли вы групповые упражнения для пожилых людей (например, наши классы Silver Sneakers) или новичок в тренажерном зале — групповые упражнения — это разумный способ стать здоровым вместе со сверстниками. И, как показывают исследования, это может быть лучшим способом сделать это.

Итак, в чем польза групповых упражнений и почему вы должны ими заниматься? Давайте углубимся в это, здесь.

Пройдите «Персональное» обучение

Если вы достигли плато в своих личных тренировках или начали с нуля, практически не имея опыта тренировок, вы, вероятно, рассматривали возможность найма личного тренера. Большинство из нас, кто сделал это соображение, также видели здоровенный ценник, который идет вместе с ним. Иногда это заставляет людей полностью отклоняться от своих целей в фитнесе.

Но когда дело доходит до групповых упражнений по сравнению с персональными тренировками, групповые упражнения предлагают вам сертифицированного профессионала в групповой обстановке, который будет сопровождать вас в силовых упражнениях и следить за тем, чтобы у вас была идеальная форма — и все это за долю секунды. стоимости.

Сохраняйте интерес

Поскольку большинство тренажерных залов предлагают несколько типов занятий, вы можете сочетать тренировку всего тела с любым количеством инструкторов. Допустим, вы хотите заниматься силовыми тренировками с помощью BODYPUMP, затем добавить классы зумбы для аэробики и попробовать занятия йогой в середине недели, чтобы дать вашему телу немного отдохнуть и расслабиться.0449 улица — все это можно сделать на групповом занятии! В большинстве тренажерных залов и студий упражнений предлагается несколько занятий, а комбинации групповых занятий кажутся бесконечными — это означает, что вам никогда не будет скучно, и вы сможете бросить вызов своему телу разными способами, будь то кардио, тай-чи или упражнения на выносливость.

Заводить друзей

Исследования показывают, что мы, вероятно, стараемся соответствовать уровням активности окружающих нас людей. В Chuze мы создали эти небольшие сообщества, где вы можете завязать прочные и значимые дружеские отношения, состоящие из людей, которые посвятили себя своему здоровью. Подружитесь ли вы со своим инструктором или человеком, который потеет прямо рядом с вами, вы расширяете эту группу сверстников и, более чем вероятно, создаете вокруг себя сообщество, которое поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.

Будьте подотчетны

Хотя групповые занятия по фитнесу еще не предлагают забрать вас с дивана, убедить вас пойти в спортзал и выполнить общую тренировку тела, они обеспечивают ответственность за счет соблюдения расписания занятий. . Когда вы начнете влюбляться в занятия, которые подходят именно вам, вам нужно будет выяснить, когда и в какие дни можно приходить на занятия фитнесом. Поскольку большинство классов закрываются, как только начинается запланированное время занятий фитнесом, есть огромный стимул не только приходить на тренировку, но и приходить на нее вовремя. Кроме того, когда вы посещаете групповой фитнес-класс, у вас больше шансов выполнить все упражнение целиком.

Все это время, потраченное на попытки убедить себя закончить 30-минутное кардио, только для того, чтобы через 10 минут отказаться от него и просто пойти домой и посмотреть Netflix, больше не будет. Как только вы войдете в 30-минутный, 45-минутный или 1-часовой групповой урок, вы будете там до его окончания, окруженный людьми, которые будут мотивировать вас закончить и закончить хорошо.

Сохраняйте мотивацию

Знаете ли вы, что групповые занятия помогают сохранять мотивацию? Инструкторы по групповым упражнениям не только проведут вас через силовую тренировку, помогут вам с техникой и разучат движения, но и подтолкнут вас к тому, чего, по вашему мнению, вы можете достичь. Иногда наши головы говорят нам, что мы закончили, прежде чем мы зашли достаточно далеко. Инструктор по групповым упражнениям увидит это и мотивирует вас сделать все возможное. Другим мотивирующим фактором является то, что другие люди в классе работают над той же целью, что и вы. Все находятся в этой комнате по одной и той же причине, и это может стать мощным мотиватором для выполнения тренировки и выполнения ее в меру своих возможностей.

Хотите ли вы заниматься групповыми упражнениями с низким уровнем воздействия, такими как йога, езда на велосипеде в помещении, аквафит или Barre, или вы хотите присоединиться к занятиям, требующим сердечного ритма, таким как Zumba, BODYCOMBAT или BODYPUMP, в групповых упражнениях есть то, что вам нужно. находясь в поиске. Возможно, вы даже захотите рассмотреть наши групповые тренировки, которые предлагают поддержку личного тренера при поддержке группы. Мы предлагаем групповые занятия спортом во всех наших центрах. Зайдите, поздоровайтесь и расскажите нам, что вы ищете! Вы можете ознакомиться с расписанием групповых занятий рядом с вами на странице вашего местоположения.

Отзыв:

Ани является вице-президентом по фитнесу в Chuze Fitness и курирует отделы группового фитнеса и командных тренировок. У нее более 25 лет карьеры в клубном менеджменте, личных тренировках, групповых упражнениях и обучении инструкторов. Ани живет со своим мужем и сыном в Сан-Диего, штат Калифорния, и любит горячую йогу, сноубординг и все, что связано с благополучием.

Источники:

Рэдклифф, Шон. «Люди, которые тренируются в группах, получают больше пользы для здоровья». Линия здоровья . Обновлено 24 сентября 2017 г.