Тренировка для похудения для девушек в тренажёрном зале

Тренировка для похудения для девушек в тренажёрном зале будет составлена по принципу кругового комплекса упражнений. Начинающим девушкам, которые только собрались похудеть хочу сказать, что тренажёрный зал идеальное для этого место, благодаря большому количеству тренажёров, гантелей и самое главное, кардиозоне, вы сможете получить 100% результат в похудении. Само настроение зала заставит вас двигаться, данный способ особенно хорошо подходит для ленивых. Прежде чем идти в зал, необходимо сначала ознакомиться с техникой упражнений для похудения, на нашем сайте есть для этого описание, фото и видео. Во время отдыха между кругами спрашивайте у тренера о том, как правильно выполнять то или иное упражнение, такое знание точно не будет лишним.  Перед тем как выполнять упражнения для похудения, вам следует подготовить заранее инвентарь, тренировка будет круговая и вы должны без отдыха выполнять одно упражнение за другим, наверное, это самое неудобное в данном методе. Если так сложилось что спортивный снаряд занят, переходите к следующему упражнению для похудения, позже вернитесь и закончите пропущенное.

Второй комплекс упражнений поможет похудеть в ногах и подкачать их. Программа составлена с учётом желаний девушек, а именно похудеть и сделать привлекательными ноги.

Данный комплекс упражнений из 2 тренировок отлично подходит для похудения и прорабатывает всё тело, развивает мышцы и укрепляет сердце. Свой первый круг следует выполнить медленно, чтобы разобраться что к чему. Девушкам рекомендую для начала минимум 3 круга, в среднем ориентируйтесь на 3-5 кругов за тренировку.  Выполняйте кардио после упражнений для похудения только в том случае, если вы сделали всего лишь 3 круга и чувствуете, что на больше нет сил. Вам нужно двигаться в зоне жиросжигания минимум 30 минут, а оптимально для похудения и мышц 45 минут. Старайтесь больше выполнять круговую тренировку и не рассчитывать на кардио, так как данные упражнения помогут вам не только похудеть, но и привести себя в привлекательный вид. Ещё данный способ похудения раскрутить ваш метаболизм на пару дней, а у кардио прекратится жиросжигание сразу после окончания. В общем решайте сами, не начинайте новый круг упражнений для похудения пока ваш пульс не восстановится до 120 ударов в минуту. Рекомендую выполнять начинающим девушкам программу тренировок через день, тут много силовых упражнений, которые требуют времени на восстановление мышц. В среднем тренировка для похудения для девушек в тренажёрном зале рассчитана на 1,5-2 месяца, потом нужно будет перейти на более продвинутую программу для похудения.

Питание перед тренировкой для похудения

Лучше всего будет поесть за 2 часа до комплекса упражнения для похудения. Ешьте медленные углеводы и белок. Если поесть позже, то организм в качестве энергии вместо вашего жира будет брать еду которую вы ели.

Питание при силовых тренировках для похудения

Если вы потренировались днём, то обязательно должны поесть углеводов и белков. Вам нужно восстановить силы. Если же вы тренируетесь вечером, то в вашем распоряжении нежирное мясо, салаты из овощей, обезжиренный творог. Протеин после тренировки для похудения будет отличным дополнением, поможет вам сохранить ваши мышцы. Их нужно беречь, чем больше у вас мышц, тем лучше происходит процесс похудения и привлекательнее вы выглядите.

Что пить во время тренировки для похудения

Пейте минеральную воду, я лично бы советовал пить артезианскую воду, наполовину разбавленную минералкой. Она лучше всего восполняет вымытые соли. Пейте воду понемногу, маленькими глотками. Вода не способна ускорить похудение, но при её недостатке замедлится метаболизм и процесс похудения, также замедлится ваша работоспособность на тренировке.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК в Тренажерном зале ДЛЯ ДЕВУШЕК. СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ Вашему вниманию предоставляется программа занятий, комплекс упражнений для девушек в тренажерном зале. Вы успешно сможете набрать массу (мышечную) накачать мышцы (НУЖНЫЕ) и узнаете как можно быстро понизить жировую массу, то есть как похудеть в тренажерном зале. Мы расскажем как должна выглядеть тренировка на массу, которая не поможет (накачаться) а построит эстетическое тело вашей мечты. Помните только упражнения, только спорт способен помочь достигнуть здорового и красивого тела вашей мечты
Дата: 2019-11-07

← Питание ДО и ПОСЛЕ Тренировки + Примеры

Как Накачать ПРЕСС за 20 минут →

Похожие видео

Убрать жир внизу живота за 5 минут. Нижний пресс

• Дикий Лось

БИЛЛ ПЁРЛ. Легенда 60х / Кумир Арнольда

• GoB Channel

24 часа с Ребёнком Режим, кормление грудью и восстановление после Кесарева

• TGYM — лучший фитнес канал

10 признаков спортивного человека (Простой тест)

• Прогресс

Делайте вакуум каждый день и смотрите что будет с вами телом (Неожиданно)

• Прогресс

Прокачать ноги за 4 минуты в домашних условиях ( без железа )

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 10

Нэлли Весы
Огромное спасибо Танюша за твои труды, шикарно составленные тренировки)Я давно не новичок, но остановилась в своем развитии, веса не росли. Занимаюсь месяц по твоей программе для новичка и о чудо, веса пошли, самочувствие лучше, перехожу на средний уровень) Самая грамотно составленная программа из всех, что у меня были, при чем не бесплатно составленные. Появилось больше мотивации, потому что вижу результат) Спасибо огромное) Успехов)Ты большая умничка)

Полина Пелепейченко
Танечка, спасибо за такой труд) Ооочень давно смотрю твои тренировки, а главное занимаюсь по ним Именно с твоих тренировок, с твоего канала началась моя, так сказать, спортивная жизнь) О спорте узнавала от тебя, первые шаги делала с тобой Спасибо тебе огромное) рассказываю о твоей страничке всем своим подругам и никто ещё не остался равнодушным ) А эти тренировки в спортивном зале уже даавно ждала) Ещё раз спасибо

Юлия Дмитренко
Здравствуйте. Вы такая молодец, я просто восхищаюсь давно хотела Вам задать вопрос. Мне 15, я похудела, но заметила, что чем больше я думаю о питании и тренировках, то как-то визуально поправляюсь. Есть вообще смысл в моем возрасте кокренто работать над фигурой, будет ли результат, такой как я хочу, или все таки нужно подождать с возрастом, при этом просто правильно питаясь и поддерживая фигуру легкими тренировками?

Yuliya Fedosenko
Таня, спасибо за супер видео Вы стали настоящим профессионалом, а также ценно то, что Вы рассказываете доступно, интересно и на Вас просто очень приятно смотреть, Вы красоткаЕсли можно, хотелось бы уточнить информацию. Моя цель на сегодня-сбросить лишние кг и укрепить мышцы естественно) ВОПРОС: полезно ли в дни отдыха пойти в зал и просто минут 40 побегать на беговой дорожке? Или же отдых должен быть отдыхом?

Miu Piu
Долго искала подходящий для себя комплекс тренировок для зала и вот кажется нашла)Спасибо Единственный вопрос, количество упражнений достаточно для эффективности занятий? Просто я занималась некоторое время по комплексу упражнений от другой девушки и там на каждый тренировочный день было по 10-11 упражнений. И я боюсь немножко того, что мне этого будет мало.

Севда Левданская

Мой тренер в тренажерном зале говорит, что приседания со штангой для тех, кто профессионально занимается, остальным достаточно Смита для приседаний. Но все же в приседаниях со штангой я лучше чувствую напряжение именно в бицепсе и ягодичной мышце. Так можно ли заменять или чередовать эти два вида приседаний)

Maria Sydorenko
Жду видео для проф уровня Занимаюсь уже месяц по этому видео, мне очень нравиться Питаюсь в среднем 1600-1800 ккал, кардио особо не делаю. кроме разминки на беговой дорожке, сбросила один килограмм, но мышцы подтянулись, чувствую их хорошо теперь) Думаю или добавлять одну кардио или заменить одну из тренировок на нее.

Anna Manziuc
Таня, спасибо большое за такое подробное видео. Скажите пожалуйста, если в зале нет гиперэстенсии, чем можно заменить это первое упражнение? И ещё такой вопрос, можно ли делать два дня кардио в дни отдыха (хожу в зал в обеденный перерыв на работе и не успеваю сделать и тренировку и кардио в один день?

Наталья Кравченко
Здравствуйте, Таня Я не давно начала ходить в тренажерный зал и после упражнений на пресс появилась боль с левой стороны в низу живота, как будто надрывается мышща. Это последствия не правильного выполнения упражнений или может что-то серьезное. Спасибо.

Rahila Shabanova
Спасибо большое Таня за старанияотличное видео, все понятно и разобрано по полочкам. мне лично оказалось очень полезным и нужным не пишу комментарии, но не смогла удержаться в этот разкрутая идея. жду следующее видео П. с выглядишь чудесно

тренажерный зал Распространенный жир Потеря Fat Girl

Tiktok

Загрузка

для вас

после

Kikivirk

Kiki

Workwithme #strengthtrainingforwomen #потеря весамотивация

20K лайков, 25 комментариев. Видео TikTok от Кики (@kikivirk): «Тренируйся так с 🔥 толстыми лучшими 💪🏽 #тренажерный зал #weightsworkoutforwomen #weightlossworkout #workoutwithme #strengthtrainingforwomen #weightlossmotivation». Супер причудливая девушка.

355,4 тыс. просмотров|

Super Freaky Girl — Nicki Minaj

Marlabfit

Marla

#fitnesstips #GYMGIRL #FITTOK #FORYUPAGE #FYP #FIP #FORIPTY #FORIPTY #FORIPTAGE #FORIPTOUS girlgym #фитнесрутина #похудениесоветы #похудениепомощь #фитнес

32,8 тыс. лайков, 100 комментариев. Видео TikTok от Марлы (@marlabfit): «#fitnesstips #gymgirl #fittok #foryoupage #fyp #fitnessfyp #fittips #beginnerworkout #girlgym #fitnessroutine #советы по снижению веса #fatlosshelp #fitness». Вещи, которые я хотел бы знать до того, как начал тренироваться | Поднятие тяжестей может сжигать калории более эффективно, чем часы кардио 😅 | Вам не нужно болеть после каждой тренировки | …. Следующий эпизод.

631,5 тыс. просмотров|

The Next Episode — Dr. Dre

joexfitness

Joe x Fitness

How my friend got her body «snatched» in time for a rave 💃 #gymvlog #workouttips #cardio #weightlosstips #fatloss

221,4 тыс. лайков, 217 комментариев. Видео TikTok от Joe x Fitness (@joexfitness): «Как моя подруга «вырвала» свое тело вовремя для рейва 💃 #gymvlog #workouttips #cardio #weightlosstips #fatloss». оригинальный звук.

759,2 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Joe x Fitness

yiizzlee

yiizzlee

Можно сделать из этого сериал? Полный серый набор от @MAXXIM #похудение #похудение #фитнес #фитток #легупражнения #gymtok

100 лайков. Видео TikTok от yiizzlee (@yiizzlee): «Может сделать из этого сериал? Полный серый набор от @MAXXIM #потеря веса #потеря жира #фитнес #fittok #legexercises #gymtok». Упражнения, которые помогли мне вытянуть ноги / похудеть | 1. Приседания | 2. Сгибание ног лежа | …. гостиница сдана в эксплуатацию.

1,7 млн ​​просмотров|

Отель R A S P U T I N Сервис — Veggibeats

Kaitlynsharpleyfitness

Kait 🙂

Следуйте, чтобы потерять Fat The Easy Way 🤍 #GYMTIPS #Beginnergymtips #FIFTIPS #Beginnergymtips #fitnestips

#beginnergymtips 9000 2 #BeginNergymtips 9000 2 #BeginNergymtips 9000. . Видео TikTok от kait 🙂 (@kaitlynsharpleyfitness): «следуйте, чтобы похудеть простым способом 🤍 #советы по фитнесу #beginnergymtips #советы по фитнесу #советы по спортзалу для начинающих». большинство НЕДООЦЕНЕН упражнения для потери жира | ХОДЬБА | нажмите «+», чтобы похудеть легким способом ;). Все, что я ненавижу в тебе.

58,4 тыс. просмотров|

Все вещи, которые я ненавижу о вас — Huddy

Natalieheheso

Natalieheso

#HIITWorkout #FATBURN #FURNFAT #FARLELSHOUTE #FLATLARTHOUTE

.Sharlashout #FARLELSHOUTE SHALLAOT #FUNLATLAOT. #bellyfatworkout #fatburner #quickworkout #gymworkout #shygirlgymworkouts #fyp #foryou #flatstomach #abworkout #innerthighworkout

5,1 тыс. лайков, 17 комментариев. Видео TikTok от natalieheso (@natalieheso): «#hiitworkout #fatburn #burnfat #shygirlworkout #shygirlworkouts #UARushChallenge #flatbellyworkout #flatbellychallenge #bellyfatworkout #fatburner #quickworkout #gymworkout #shygirlgymworkouts #fyp #foryou #flatstomach #abworkout #innerthighworkout». Застенчивая девушка | Тренажерный зал БЫСТРЫЙ HIIT | Качать 3×15 | …. Down Under (с участием Колина Хэя).

128,9 тыс. просмотров|

Down Under (с участием Колина Хэя) — Luude

gensgym

Gen | Фитнес | Weightloss

GRWM weight loss edition #grwm #gymroutine #fitness #fyp #gymgirl #weightloss #health #grwmroutine

35.9K Likes, 153 Comments. Видео TikTok от Gen | Фитнес | Похудение (@gensgym): «Выпуск GRWM для похудения #grwm #gymroutine #fitness #fyp #gymgirl #потеря веса #health #grwmroutine». оригинальный звук.

616,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Gen | Фитнес | Weightloss

poppyolive

POPPYOLIVE

My Gym Routine 🤍✨ #gymroutine #5stoneweightloss #weightloss #75poundsdown #health #greenscreen

20.6K Likes, 70 Comments. Видео TikTok от POPPYOLIVE (@poppyolive): «Моя тренировка в спортзале 🤍✨ #gymroutine #5stoneweightloss #weightloss #75poundsdown #health #greenscreen». Я ДЕЛАЮ ЭТО 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ & 1000 ШАГОВ В ДЕНЬ И БЕГАЕМ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ | МОЙ СПОРТЗАЛ РУТИН | ЭТО ПОМОГЛО МНЕ СБРОСИТЬ 5 СТОУНОВ 🤍✨ | …. Мальчик мой.

339 тыс. просмотров|

The Boy Is Mine — Brandy & Monica

Abbyjordanb

Эбби Бергман

#Greenscreen #Workouts #Workout #WareOtroutin #thatgirl #treadmillworkout

#fittok #gymtok

275. 6K лайков, 845 комментариев. Видео TikTok от Эбби Бергман (@abbyjordanb): «#greenscreen #тренировки #тренировка #тренировка #здоровье #фитнес #потеря веса #glowup #thatgirl #treadmillworkout #fittok #gymtok». ВСЕМ МОИМ ДЕВУШКАМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, НО НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ, ЧТО ДЕЛАТЬ В СПОРТЗАЛЕ… | выкладываю свои тренировки каждый день в ig @itsabbyjordanb | Я буду твоим учителем — я покажу тебе азы!! . оригинальный звук.

2,9 млн просмотров|

оригинальный звук — TikToker

bodypositivitay

Taya-Midsize Fashion & Fitness

Сила верхней части тела и кондиционирование в возрасте до 45 лет! Отправьте это в свой тренажерный зал и сохранение для справки 💪 #Midsizefitness

#MidsizeFitnessLooks #MidsizeFitnessJourney #MidSizeFitnessMotivation #MidSizeWorkout #BodyRecompositionJournewoorne #MidSizeWorkout #BodyRecompositionJournewospositionjournewo0002 #midsizegymgal

9,3 тыс. лайков, 44 комментария. Видео TikTok от Taya-Midsize Fashion & Fitness (@bodypositivitay): «Сила верхней части тела и кондиционирование в возрасте до 45 лет! Отправьте это своей подруге в спортзале и сохраните для справки 💪 #midsizefitness #midsizefitnesslooks #midsizefitnessjourney #midsizefitnessmotivation #midsizeworkout #bodyrecompositionjourney #midsizegymgirly # средняя гимнастика». ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖИРНЫХ ДЕВУШЕК | делюсь тренировками, которые помогли мне сбросить 50 фунтов во время учебы в медицинской школе | подходит для начинающих | …. оригинальный звук.

112,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Queen Q

12 лучших фитнес-каналов на YouTube для женщин

12 лучших фитнес-каналов на YouTube предлагают бесплатные домашние тренировки для женщин, практически не требующих оборудования. У этих женщин-ютуберов есть лучшие 10-минутные видео с тренировками, которые идеально подходят для занятых мам.

Приколоть МЕНЯ!!!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь.

 

 

Если вы молодая мама или опытная мама, стремящаяся, наконец, привести свое тело в форму, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы найти время для посещения тренажерного зала.

Что ж, в наши дни поход в спортзал — не лучший вариант из-за продолжающейся пандемии. Но просто найти твердый блок времени, чтобы вписаться в программу тренировок, достаточно сложно, когда вы заботитесь о своих детях.

На YouTube так много бесплатных ресурсов, предназначенных специально для мам, которые хотят включить фитнес в свой образ жизни. И даже если вы не мама, у этих женщин-ютуберов есть обширные фитнес-каналы на YouTube, которыми могут наслаждаться все женщины.

В этой статье я перечислю 12 лучших фитнес-каналов на YouTube для женщин. У этих женщин-ютуберов есть потрясающие упражнения, которые охватывают вас сверху донизу. Интересно, кто они? Давай выясним!

Лучшие женщины-фитнес-ютуберы 

• Blogilates
• Питательное движение любви
• Бодифит от Эми
• ПОСАХАР Фитнес
• Живое ядро ​​Сильное
• Ребекка-Луиза
• Джессика Смит ТВ
• Йога с Адрианой
• Кайла Ицинес
• Фитнес-блендер
• Сара Фит
• Хизер Робертсон

1. Blogilates with Casey Ho

Кэсси Хо — отмеченный наградами инструктор по фитнесу, предприниматель и личность из Лос-Анджелеса, Калифорния. Она является создателем Blogilates, известного как лучший фитнес-канал на YouTube для женщин, с более чем 500 миллионами просмотров видео и 4 миллионами подписчиков.

Будучи сертифицированным инструктором группового фитнеса и преподавателем пилатеса и реформатора (ACE, NESTA, Balanced Body), Кэсси уже почти десять лет мотивирует людей двигаться.

 

Посетите канал YouTube здесь: Blogilates

 

 

«Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что внутри вас есть нечто большее, чем любое препятствие».

2. Воспитание любви с Линдси Бомгрен

 

Линдси — личный тренер и мама двоих детей. Nourish Move Love — это блог о здоровье и фитнесе, который помогает женщинам создать образ жизни и тело, которые они любят. С помощью своего канала на YouTube она выводит свою страсть на новый уровень.

Линдси является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным инструктором по групповому фитнесу ACE, сертифицированным специалистом по фитнес-питанию NASM, специалистом по дородовым и послеродовым тренировкам PROnatal Fitness. Она делает все это.

Посетите канал YouTube здесь: Nourish Move Love

мама двоих детей. Она имеет степень магистра физических упражнений Университета Конкордия в Чикаго и две степени бакалавра Технологического института Вирджинии.

Эми — основательница BodyFit by Amy, онлайн-сообщества по фитнесу и канала на YouTube. После многих лет работы в тренажерных залах Эми захотела найти способ сделать фитнес доступным для всех, поэтому начала снимать видео на YouTube. Теперь сообщество BodyFit насчитывает более полумиллиона подписчиков в 180 странах мира!

Посетите канал YouTube здесь: BodyFit By Amy

 

4. POPSUGAR Fitness с Анной Рендерер

 

POPSUGAR Fitness предлагает множество тренеров и тренировок на своем канале YouTube, но один из моих любимых Тренировка мамы — Анна Рендерер.

Она ведет программу здоровья и фитнеса на FitSugar TV и делится своим опытом для создания качественного фитнес-образования и представления последних тенденций в фитнесе. Эми имеет степень бакалавра и магистра в области физиологии клинических упражнений Северо-восточного университета.

Посетите канал YouTube здесь: POPSUGAR Fitness

5. Ребекка-Луиза

 

Ребекка Луиза — веселый и смелый тренер, который мотивирует и вдохновляет в каждый момент вашей тренировки. Вы не только прекрасно себя чувствуете, выполняя ее удивительные упражнения, но она также поднимает вам настроение и наполняет ваш разум позитивной энергией.

Ее миссия состоит в том, чтобы помочь вам чувствовать себя лучшей версией себя каждый божий день, предлагая вам захватывающие тренировки и вкусные рецепты, а также мотивируя вас делать это.

Посетите канал на YouTube здесь: Rebecca-Louise

 

6. Джессика Смит ТВ с Джессикой Смит

 

У Джессики Смит есть собственный канал на YouTube, где она делится своими тренировками, специально предназначенными для мам. Сертифицированный велнес-коуч, тренер и инструктор с 20-летним стажем. У Джессики есть коллекция 10-минутных тренировок, которые идеально подходят для любой занятой мамы.

Посетите канал YouTube здесь: Jessica Smith TV

 

7. Йога с Адриен

Миссия Адриен — объединить как можно больше людей с помощью высококачественных видеороликов о йоге, и все это бесплатно.

Библиотека йоги обширна и предлагает подписчикам широкий выбор видеороликов о йоге для всех уровней физической подготовки.

Йога с Адриеной отлично подходит для начинающих, тех, кто никогда раньше не занимался йогой, а также для тех, кто продвинут в этом навыке.

Посетите канал YouTube здесь: Йога с Адриеной

 

8. Кайла Итсинес

Кайла занимается персональным обучением женщин с 2008 года. Ее миссия — приносить невероятную уверенность и гордость женщинам во всем мире.

Более 40 000 000 женщин по всему миру любят ее здоровые рецепты и тренировки. Помимо своего канала на YouTube, она наиболее известна своим приложением SWEAT. Но вы можете получить доступ к ней на ее канале YouTube, чтобы получить советы по тренировкам и фитнесу.

Посетите канал на YouTube здесь: Кайла Ицинес

 

9. Fitness Blender

Дуэт мужа и жены Дэниел и Келли являются лицами компании Fitness Blender. Канал фитнеса на YouTube предлагает более 600 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, охватывающих все аспекты фитнеса, о которых вы только можете подумать.

Миссия их канала — помочь вам жить лучше, счастливее и здоровее.

Посетите канал YouTube здесь: Fitness Blender

 

10. Сара Фит с Сарой Дюссо

Сара Фит — ваша девушка, которая занимается всем, что касается здоровья: видео с тренировками, полезные рецепты, перекусы, советы по снижению веса, упражнения и полезные семейные советы для мам-миллениалов. Ее фитнес-видео просмотрели более 230 миллионов раз. Не хватает мотивации? Сара Фит пробудит в вас страсть к здоровому образу жизни с помощью своих видеороликов.

Самое главное, она помогает молодым женщинам научиться правильно питаться и привести себя в форму, чтобы они могли чувствовать себя уверенно в том, как они выглядят, не лишая себя социальной жизни.

Посетите канал YouTube здесь: Sarah Fit

 

11.

Хизер Робертсон

Хизер – сертифицированный персональный тренер и тренер по питанию, фитнес-модель с обложки и любитель всего, что касается здоровья и хорошего самочувствия. Популярность Хизер растет, и она вошла в этот список лучших фитнес-каналов для женщин.

Она верит в сбалансированный образ жизни, в котором вы много работаете, чтобы вы могли хорошо играть! На ее канале полно бесплатных видео с тренировками и упражнениями, которые можно выполнять дома. Никакого модного оборудования, абонементов в спортзал не требуется, просто нажмите «Играть».

Посетите канал YouTube здесь: Хизер Робертсон

 

12. Live Core Strong с доктором Йеной Брэдли

Это я. Я доктор Джена из Live Core Strong. Я физиотерапевт и мама четверых детей, обучаю мам безопасным тренировкам до и после родов, которые помогут вам максимально эффективно привести себя в форму.

Я люблю учить молодых мам тому, как тренироваться с ребенком, выполняя упражнения «Мама и я». И я специализируюсь на основных упражнениях, специально ориентированных на правильные группы мышц, чтобы молодые мамы могли быстро восстановиться и вернуть свой живот в то состояние, в котором он был до беременности.

Если вас беспокоит диастаз прямых мышц живота, у меня есть для этого подходящие упражнения. Все эти упражнения есть на моем канале YouTube.

Посетите канал YouTube здесь: Live Core Strong

 

Лучшие фитнес-каналы на YouTube

Я надеюсь, что вы, женщина, нашли этот список лучших фитнес-каналов на YouTube полезным.

На YouTube есть тысячи видеороликов с тренировками для женщин. Вы можете найти видео с упражнениями, которые охватывают все тело или нацелены только на одну конкретную часть тела. Варианты бесконечны.

Одно из самых популярных видео с тренировками на YouTube — это видео с тренировками на пресс. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие 10-минутные видео о тренировках для пресса самые лучшие на YouTube.