Силовая тренировка Total Body в женском фитнес-клубе Womanspace
ТОТАЛьная работа над телом твоей мечты
Укрепление мышц всего тела позволит привести тело в гармоничное состояние, улучшить форму, похудеть. На занятиях используются различное оборудование (гантели, бодибары, фитболы, медболы, степы, резинки и т.д) и тренировка происходит в таком режиме, который способствует улучшению качества мышц без явного увеличения мышц в объеме.
Это интересно!
Многие женщины избегают силовые тренировки total body , ошибочно считая, что «раскачают» тело. Да, рельеф появится, мышцы станут подтянутыми. Но большого объема добиться практически невозможно. Это тяжелый труд — набрать мышечную массу, который включает анаэробные тренировки с большими весами, специальное питание на набор массы тела. И даже при таких условиях женщине тяжело «раскачаться».
В расписании вы можете заметить 2 разновидности тренировки Total Body: Body Sculpt и Total Body Power.
Тренировки Total Body Power рассчитаны на укрепление и гипертрофию мышц (придание формам округлости) , а Body Sculpt на похудение, рельеф (просушку). В зависимости от ваших целей вы можете подобрать нужные вам тренировки:)
Тотал боди для тех, кто хочет:
- Похудеть
- Укрепить мышцы
- Привести тело в тонус
- Увеличить выносливость и силу
Противопоказания:
- Беременность.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Воспалительные процессы
- 2 и 3 стадия варикоза
- Болезни сердца и сосудистой системы.
Что взять на тренировку?
- Кроссовки и удобную спортивную форму
Расписание Total Body:
| ПН | ВТ | СР | ЧТ | ВС |
| 10:00 | 20:00 | 12:00 | 10:00 | 12:30 |
| 19:30 | 13:00 | 20:00 | ||
| 17:30 |
Узнать цены на абонементы в нашем фитнес клубе можно здесь. Также вы можете почитать отзывы о наших тренировках и фитнес клубе в целом от женщин, которые уже давно ходят к нам. Помимо Total Body в нашей фитнес студии в Минске есть множество других силовых направлений ( TRX, Ягодицы бедра пресс, функциональный тренинг, аэробика, степ, интервальный тренинг). Ознакомиться с другими направлениями.
womanspace.by
Силовые программы
Продолжительность занятия — 50 минут
Aero Mix — комбинация упражнений из разных видов аэробики с использованием всего спектра оборудования и собственным весом
Super Press — силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины, формирование красивой талии. Для всех уровней подготовки.
Fit Ball — урок с использованием мяча (fitball), направлен на развитие крупных и мелких групп мышц (стабилизаторов). Для среднего уровня подготовки.
Body Shape — чередование аэробной и силовой работы. Сжигайте больше калорий, укрепляйте мышцы, тренируйтесь с настроением! Результат не заставит Вас ждать – не только подтянутое тело но и новый арсенал упражнений для всех групп мышц!
Functioinal Training — тренировка силы, выносливости, баланса и координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, отвечающих за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовки.
Total Body Shock — уникальная силовая система тренировки на все группы мышц для формирования атлетического телосложения. Для среднего и высокого уровней подготовки.
Body Sculpt — силовой урок, направленный на проработку крупных групп мышц. Тренировка построена на основе интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость.
Interval Training — тренировка, в которой сочетаются сессии физической активности с низкой и высокой интенсивностью. Тренировка даёт возможность похудеть в самые сжатые сроки, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Это тренинг, нацеленный на улучшение физических показателей без лишних временных расходов. Если вы давно и безуспешно пытаетесь привести в порядок свою форму, этот тип тренировок позволит, наконец-то, получить достойный результат.
Soft Training — специальная программа,сочетающая аэробную и силовую нагрузку в умеренном темпе.
Tai Bo — универсальная система, которая позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и настроение. Tai Bo – это синтез аэробики и восточных единоборств: карате, таэквон-до, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику.
t-fitnessclub.ru
Total Body Shock
Главная » Новости
Опубликовано: 21.10.2017
Содержание курса
Ты великолепна!
Total Body Shock – данный курс современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости На курсе рассматриваются новые аспекты и техники тренировок для продвинутых клиентов. Качественное и разумное использование плиометрических упражнений позволяет достигать великолепных результатов для великолепной фигуры.
В рамках курса представлены дополнительные блоки тренировки локальной выносливости и интересные упражнения для кора. Мотивационный взрыв достигается новыми вариациями использования музыкального сопровождения — в рамках класса предлагается к использованию как аэробная квадратная музыка, так и треки свободного формата. Совокупность всех этих методик приносит в расписание новый, востребованный, грамотно составленный и доступный класс, с хорошим уровнем функциональной нагрузки, которая может варьироваться в зависимости от подготовленности.
Для проведения класса требуется дополнительное оборудование — гантель (3-8кг), гиря, блины от штанг (что то одно на выбор) и коврик.
По факту обучения, инструктор готов приступить к работе немедленно и имеет материал в виде нескольких готовых мастерклассов.
Продолжительность проведения семинара 2 дня.
| Шаблон класса Total Body shock; Теоретические основы функциональности и определение локальной выносливости; Теоретические основы тренировки и применения методики плиометрии в классах Total Body Shock; Музыкальное сопровождение класса; Принципы построения класса; Особенности техники и специфика используемых упражнений; Внедрение направления Total Body Shock в клубе. | Практическая отработка большого спектра плиометрических упражнений; Тренировка в группах трех готовых классов Total Body Shock; Тренировка блоков локальной выносливости и кора; Работа в минигруппах участниками семинаров составных частей класса. | Презентация классов и техник разучивания для начинающих и продвинутых клиентов; Наработка шаблона правильного проведения класса, устранение шаблонных ошибок. | Практическое тестирование самостоятельного разучивания и отработки класса Total Body Shock |
indsports.ru