Содержание

Тренировка тверк для начинающих. Как научиться танцевать тверк и освоить другие новые виды фитнеса

Актрису Кристину Понунаеву мы знаем не только как царевну из «Сказок У» и обворожительную не очень умную блондинку из «Страны У» на телеканале ТЕТ.

Актриса Кристина Понунаева занимается танцами и йогой, отлично юморит, снимается в новом сериале «Зірконавти», где играет искусственный интеллект, и всем этим делится в Instagram.

Пересмотрев ее актуальные сториз с тверком уже в десятый раз, где она танцует сама и тренирует девчонок, встреча для разговора о танце была неизбежна.

— Кристина, как давно ты занимаешься танцами и как пришла к тверку? Почему тебе это нравится?

Танцую я с 4-х лет. Почему? Как поют классики: «Наверно потому что, все это мои чу-чу-чувства»… (смеется). В детстве я выпала из коляски, потому что душа рвалась в танец, а восьмимесячное тело еще не было к этому подготовлено.

Что касается тверка — лет пять назад я не прошла кастинг «Танцы» на ТНТ. Знакомый режиссер, дабы я не расстраивалась, показал мне несколько видео танцев афроамериканских женщин и предложил снять нечто подобное. Ну мы и сняли, так и назвали Hard metal «TWERK» (смеется). Я очень вдохновилась поддержкой друга и начала развиваться в этом направлении.

— Как ты научилась так двигаться? Ходила на занятия или перед зеркалом осваивала?

Пересмотрев сотни видео в Instagram и YouTube, а также изучив истоки танца, я начала тренироваться перед зеркалом.

О пользе тверка

Тверк расслабляет низ живота, таз, включает мышцы пресса, бедер и, естественно, ягодиц. Да и все тело в танце подтягивается, где нужно — закачивается, где не нужно — расслабляется. С помощью тверка можно не только подтянутся, но и похудеть. Это мощная кардиотренировка, которая сжигает достаточно калорий, в зависимости от уровня подготовки и нагрузки. И, конечно же, это КАЙФ!

Такая тряска полезна для женщин. Весь танец из расслаблений и напряжений мышц ягодиц, поэтому при занятиях тверком важно держать пресс и не напрягать поясницу. Должны быть крепкие и сильные четырёхглавые мышцы бедра, чтобы так двигаться.

Уверенность в себе

Танец очень раскрепощает. Многие девушки почему-то стесняются и считают, что тверк — это «пошло» и «вульгарно», но те, чье желание научиться преобладает над смущением, после тренировок выходят довольные, мокрые, уставшие, но счастливые. Они гордятся собой, это очень заметно. Часто в свой адрес слышу, что я «тиран», но в данном случае — это комплимент. Плюс этот танец нравится мужчинам, это я знаю из личного опыта.

Как начать танцевать тверк

Сначала важно найти «своего» тренера. Походить на индивидуальные и групповые занятия к разным преподавателям. Не всегда хороший танцор = хороший тренер. Я рекомендую сначала брать индивидуальные тренировки, чтобы понять собственный запрос: что конкретно хочется получить от тверка? Похудеть, раскрепоститься, подкачаться. .. и т.п. Опытный тренер сразу видит тип и сложение фигуры, узнает были и есть ли травмы, и тогда уже направит в нужное русло.

Как быстро можно научиться танцевать тверк

Я танцую лет 20, грубо говоря. Закончила Харьковскую Академию культуры (Хореограф — постановщик), КМС по бальным танцам. Занималась балетом, спортом на пилоне, преподавала стрип-пластику, фитнес, стэп-аэробику, стретчинг. Я сертифицированный тренер по TRX и занимаюсь йогой.

Нельзя сравнивать свой уровень подготовки с уровнем тренера. Кому-то хватит месяца, кому-то понадобится год или два. Все зависит от регулярности, терпения, желания и профессионализма тренера.

Упражнения для тверка

Я начинаю тренировку суставной гимнастикой, разогреваю мышцы приседаниями, планкой, упражнениями на пресс и отжиманиями. После даю немного растяжки и вперед: «…шейк, шейк, шейк ер эс, шейк зэт эсс фор ми, каммон герл …»

Одежда для тверка

Стоит выбирать ту одежду, в которой девушка чувствует себя комфортно и сексуальной. Это могут быть спортивные штаны, шорты, лосины, мешок, купальник… Я рекомендую шорты, топ, удобные кроссовки и наколенники.

Стоит ли начать тверкать

Да! Потому что TWERK — это секс. Это свобода, максимальное погружение в себя и свое тело. Этот вид танца постепенно убирает зажимы в теле, подкачивает и подтягивает попу, мышцы пресса, ног и рук. Растягивает паховые мышцы и глубокую ягодичную, которая часто очень зажата. Расслабляет внутренние органы таза. Добавляет чувство уверенности в себе и сексуальности. И конечно же… мужчины без ума от тверка! Если вы понимаете, о чем я (улыбается).

В себе важно учиться принимать и «светлое» и «темное». Мы сами придаем окрас миру. Так что… «Танцы, спорт и красота — вы прекрасны, ата та та»!)

Фото в тексте: пресс-служба телекнала ТЕТ

Танцевальные направления в спорте хороши тем, что и заниматься намного интереснее, и блеснуть на танцполе возможностей появляется намного больше. Бути дэнс (он же тверк) – это модно, стильно, молодежно и очень полезно для физической формы.

Вслед за танцем на шесте и стрип-пластикой в нашу жизнь под задорные ритмы чернокожих реперов пришло новое танцевальное направление. Тверк – это прекрасная возможность проявить себя, раскрыть чувственность, продемонстрировать прекрасную физическую подготовку и акцентировать внимание на достоинствах фигуры.

А что, если подчеркивать особо нечего?

Афро-американки умело пользуются своим природным преимуществом и активно демонстрируют роскошные бедра и ягодицы. Им, для того, чтобы танцевать бути денс и делать-то особо ничего не нужно.

Белые девушки с фигурой как у юной Твигги (девочки-веточки, с которой началось повальное увлечение чрезмерной худобой и всевозможными способами ее достижения) тоже могут исполнять тверк. Помогает им в этом хорошая физическая подготовка и четкость в выполнении движений. Плюс не стоит забывать о харизме, чувственности и особой энергетике, которая привлекает внимание и заводит партнеров по танцполу гораздо сильнее, чем внешность.

Что такое тверк?

Название танцевального направления образовано из двух английских слов «twist» — «крутиться» и «jerk» — «трястись».

Эти два движения придется осваивать в первую очередь.

Акцент на бедра и ягодицы – это основа бути денса. Провокационные движения могут быть пошлыми и вызывающими, а могут быть чувственными и притягательными. Это зависит от настроя танцовщицы, костюма и стиля танца.

Если посмотреть на профессиональных танцовщиков, то создается впечатление, что «трясти попой» просто. После первого занятия многие могут испытать разочарование и бессилие от того, что выполнить самые простые движения не получается. При этом twerking – это один из наиболее подходящих танцевальных направлений для самостоятельного изучения. После нескольких занятий можно снимать первые видео и собирать лайки в интернете.

Как быстро научиться танцевать?

Для тех, кто планирует учиться дома, мы подготовили рекомендации. Если с умом подойти к тренировкам, то прогресс может быть весьма стремительным.

Место для занятий

Идеально, если заниматься получится перед зеркалом. Если зеркала нет, можно использовать камеру, а потом просматривать отснятое после окончания занятия. Такая обратная связь – это хорошее подспорье в занятиях, когда тренера нет.

Одежда и обувь

Мешковатая майка – это неподходящая одежда. Как танцевать тверк, когда движений тела не видно? Важно не только повторить движения, но также почувствовать себя сексуальной и раскрепощенной. Бесформенная одежда этому не способствует. Короткие шорты, обтягивающая майка, открывающая живот. Вот, что нужно.

Обучающее видео

Не стоит сразу пытаться освоить сложные движения. Разочарование – это сильнейший из демотиваторов. В сети Интернет много обучающих видео. Выбирайте те из них, где подробно разбирается техника выполнения простых движений. Поймете технику, дальнейшее освоение танца пойдет быстрее.

Группа поддержки

Покажите то, чему учитесь, благожелательно настроенным друзьям. Это самый простой способ получить одобрение и найти единомышленников. Потом можно участвовать в тверк-баттлах и бути-вечеринках.

Как тверкать?

Доводилось ли вам делать приседы для тренировки ягодичных мышц? Техника выполнения ритмичных покачиваний «пятой точкой» точно такая же:

  • ставим ноги чуть шире плеч, разворачиваем носки наружу;
  • «отклячиваем» пятую точку назад так, как если бы искали, на что бы присесть;
  • находим устойчивое положение, при этом следим, чтобы спина была идеально прямой;
  • начинаем покачивать ягодицами влево-вправо и вверх-вниз сначала медленно, а затем быстро настолько, насколько возможно.

Это самое простое и популярное движение тверка. Движения должны быть четкими и резкими. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько тяжело физически протанцевать хотя бы одну песню.

Как научиться тверку, чтобы танцевать как профи?

Важное замечание! Пока двигаются, все остальные части тела должны быть полностью расслаблены. Это отличает опытного танцора от начинающего. Для этого нужно с первой тренировки напрягать нужные мышцы и расслаблять остальные, а в перерывах между изучением твёркинга уделять внимание упражнениям на пресс и мышцы ног.

Не последнюю роль здесь играет и выражение лица. Как танцуют начинающие? Выражение лица сосредоточенное, полная фиксация на движениях, неудовольствие от несовершенства новичковой техники. А ведь танец – это фан! В танце удовольствие можно получать просто от ритма, от легкости движений здорового и сильного тела, от магнетических флюидов, исходящих от таких же танцующих людей.

Расслабьтесь. Доверьтесь музыке. Перестаньте думать о том, как вы выглядите, и сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Позвольте музыке захватить вас целиком и тогда даже самые простые движения смогут сделать вас королевой танцпола.

Как научиться танцевать тверк, если поблизости нет ни одной танцевальной школы? Выбрать подходящую одежду и удобную обувь, включить видео на компьютере и начать двигаться вслед за инструктором. Пару домашних занятий и сами не заметите, как танец станет частью вашей жизни.

Если о каком-то явлении – например, о тверкинге – спорят даже люди, далекие от него как черепаха от стриптиза, значит, это явление популярно по-настоящему. Тверкинг, ворвавшись с присущей ему экспрессией на танцполы, экраны, а теперь и в фитнес-клубы, с каждым днем расширяет армию своих поклонников – и, разумеется, не случайно.

Что такое тверкинг?

Первоначально тверкинг (он же тверк, он же бути-дэнс, он же бути-шейк и сваг) – это направление в танце, которое зародилось в США в конце 1999-х под влиянием африканских народных танцев, основанных на движениях ягодицами. После 2003 г. оно стало активно распространяться, а в начале 2010-х приобрело практически всемирную известность, после чего быстрым движением перешло из разряда танцев, требующих хорошей физической подготовки, в разряд отдельного вида фитнес-тренировок.

В чем отличие тверкинга от других направлений фитнеса?

Тверкинг ставит в центр упражнений те части тела, которым в других направлениях уделяется много меньше внимания, и прежде всего ягодицы и поясницу, при этом во время тренировок идет интенсивная работа всех мышц тела.

Почему он так популярен, или 5 плюсов тверкинг-фитнеса

Первый плюс тверкинга, в общем-то, не уникален: как и другие направления фитнеса, он позволяет усовершенствовать фигуру и согнать ненужный жирок. Но, подтягивая бедра, убирая брюшко, улучшая линии ног и т.д., тверкинг при этом формирует отличные выпуклые ягодицы из самого скромного исходного материала.

Второй плюс связан с общеоздоровительным эффектом. И снова тверкинг оригинален и банален одновременно. Являясь по сути вариантом кардионагрузок, он укрепляет корсет из мышц, отлично воздействует на сердце и сосуды, повышает гибкость суставов и способствует насыщению крови кислородом – как и многие другие виды физических упражнений. Но только тверкинг способен «отмассажировать» внутренние органы, связанные с пищеварением (желудочно-кишечный тракт) и деторождением. Избавление от менструальных болей, запоров, застоя желчи и многих других вещей, портящих нам жизнь – это тоже тверкинг.

Третий плюс – существенное повышения уровня психологического комфорта. С тверкингом жизнь приобретает новые краски, потому что это направление в фитнесе предоставляет отличные возможности для самовыражения. Речь идет не только об обжигающей сексуальности: тверкинг дает возможность примерить самые разные образы – от расслабленной и невозмутимой спортсменки, идеально владеющей своим телом, до горячей штучки, способной любого сбить с пути праведного. Но какие бы образы вы не примеряли, повышение женской самооценки (а заодно и либидо) гарантировано.

Четвертый плюс – это, скажем так, нетребовательность к внешним условиям. Для тверкинга не нужны навороченные тренажеры или особые помещения, да и вообще ничего не нужно, кроме подходящей одежды, музыки и большого зеркала.

Стоит обратить внимание:

Лучшая одежда для тверкинга – та, которая не скрывает ягодицы: лосины и мини-шорты. Обувь – только кроссовки (во избежание травм).
И пятый плюс: тверкинг подходит всем. Ну, практически всем.

Кто может заниматься тверкингом?

Вопреки распространенному и ошибочному мнению, для тверкинга не нужен большой зад или пышные формы: лица с самым худощавым телосложением способны добиться в нем успехов. Не существует для него и возрастных ограничений, да и гендерных тоже: тверкинг вполне подходит для представителей сильного пола. Что до физической подготовки, то она желательна, хотя и не обязательна.

Это важно знать:

Лицам, у которых не в порядке позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом, должны заниматься тверкингом с большой осторожностью, и при малейшем намеке на боль немедленно прекращать тренировку.

Как занимаются тверкингом?

Первый этап – неизбежная и необходимая разминка, после чего в течение 35-50 минут идет базовая тренировка и растяжка. В базовую тренировку («бути») входит набор упражнений, выполняемых в позициях: 1) стоя; 2) руки на полу; 3) на стене.

К первым относятся приседания (самый впечатляющий вариант – присед до 5 минут), вибрация ягодицами, вращения бедрами и поясницей, поочередное движение ягодицами, вырисовывание «восьмерки» и т.д. В позиции «руки на полу» необходимо, опершись на пол, быстро сгибать и выпрямлять колени, интенсивно двигая тазом. Для выполнения упражнений на стене встают возле нее и, опершись на пол руками, ставят на миг согнутые в коленях ноги на стену. Так или иначе, двигать задней частью тела придется много.

На стадии растяжки расслабляют мышцы с помощью наклонов на прямых ногах, шпагата и других упражнений.

Тренировки всегда проходят под ритмичную танцевальную музыку. За 45-60 минут тренировки уходит от 400-500 (у новичков) до тысячи калорий (у опытных тверкеров). Чтобы перейти в последний разряд, рекомендуется заниматься не менее 2 раз в неделю.

Это важно знать:

Все движения в тверкинге делают с разведенными в стороны ногами.

Учимся тверкингу: видеоуроки

Где лучше заниматься?

На вопрос «Как научиться тверкать?» есть два ответа: самостоятельно или с инструктором в тренажерном зале.

Самостоятельный бесплатный тверкинг в домашней обстановке имеет свои преимущества, и прежде всего абсолютную свободу в выборе времени для тренировки. Можно заниматься когда угодно, включив видеоурок тверкинга и повторяя каждое движение столько раз, сколько потребуется для его закрепления. Никто не будет смотреть критическим взглядом, никто не обратит внимания на поплывший макияж или неумелость движений – но никто и не подскажет, где твоя ошибка и почему ты так медленно продвигаешься вперед. Кроме того, не у всех есть дома зеркало в полный рост и, самое важное, достаточно большое пространство перед ним.

Занятия в тренажерном зале хороши уже тем, что тебе быстро покажут и объяснят все, до чего самостоятельно пришлось бы доходить долго и нудно. При всей видимой простоте движений тверкинга в них хватает своих тонкостей, разбираться в которых лучше с помощью тренера. А поскольку в получении удовольствия от тверкинга немалую роль играет атмосфера, никакие упражнения в одиночестве не сравнятся с коллективным ритмичным экстазом, не говоря о том, что ничто так не помогает оценить свои достижения, как сравнение с другими.

Попробуем подвести итог тремя вопросами и ответами.

«Нужен ли тверкинг?» — Да, если хочешь попробовать новый вариант кардионагрузок, оздоровить все, что ниже пояса и добиться потрясающего зада.
«Подойдет ли он мне?» — Да, если нет тяжелых заболеваний позвоночника и суставов.
«Самостоятельно или в тренажерном зале?» — Если хочешь быстрого результата – в тренажерном зале.

Источники:

http://womanwiki.ru/

https://ru.wikipedia.org/

Еще интересное

Модный тренд 21 века – девушки, сексуально трясущие попой под современную музыку. Этот танец называется Booty Dance — это его коммерческое название в России. Основывается на африканских движениях, причем все движения обычно выполняются на полусогнутых ногах. К современному Booty Dance – Twerk ближе всего подходит танец Бобараба, его также танцуют в полуприседе. Можно научится танцевать дома, а помогут освоить танец тверк видео уроки на русском .

Тверк известен в России еще с 90 – х годов, тогда в клипах хип – хоп исполнителей чернокожие красотки яростно двигали попой под музыку. Но известность Тверк приобрел уже в 2000 годах, когда начали появляться онлайн – видео трансляции танца, тогда его элементы стали включать и в клипы знаменитых исполнителей. Booty Dance – Twerk – это танец попы (именно так и переводится с английского), поэтому он изначально вызывает недовольство определенных консервативно настроенных слоев населения. Сочетает в себе различные виды трясок, которые переходят в круговые движения тазом. Научиться танцевать Booty Dance – Twerk может любой, но в основном он интересен для женской половины населения. Для того, чтобы научится танцевать тверк — видео уроки на русском помогут быстро освоить элементы танца. Научившись тверкать, управлять своим телом, ни одна представительница прекрасного пола человечества не оставит мужчину равнодушным. Недаром, еще в древности африканки использовали этот танец для привлечения мужчин.

Как Тверк стал популярным, тверк видео уроки на русском

Мировую известность Booty Dance – Twerk получил благодаря певице Майли Сайрус. Именно она, подтверждая своим поведением имидж «плохой девочки» яростно исполняла Тверк на церемонии вручения музыкальных наград MTV VMA. Такое поведение вызвало общественный резонанс критиков современного искусства. Несмотря на недовольство общества, именно с тех пор Booty Dance – Twerk стал набирать бешеную популярность во всем мире. Практически ни один клип в современном музыкальном стиле не обходится без элементов тверка. Научиться «Тверкать» стало модно, поэтому, как грибы, начали открываться танцевальные студии и школы, обучающие девушек танцевать в стиле Booty Dance – Twerk. Современные профессионалы, исполняющие Тверк, поражают не только необыкновенной сексуальностью и экспрессивностью движений, но и потрясающей гибкостью и пластикой. Благодаря тверк видео урокам на русском, можно научится танцевать, не имея средств на специализированные курсы.

В связи с популярностью откровенных и эпатажных певиц многих сегодня интересуют исполняемые ими танцы. Желание подражать Ники Минаж, Дженнифер Лопес, Майли Сайрус или их последователям мотивирует девушек изучать . С чего начать обучения танца, чтобы не бросить через день, вы узнаете в этой статье.

Комплекс растяжки для спины и ног

Обучение тверку будет эффективным, если предварительно вы подготовите свои сухожилия и скелет к новому виду нагрузки. Для этого, за 2 недели перед началом изучения тверка начните делать упражнения «на растяжку» ног и спины. Большая часть движений тверка выполняет с вовлечением подколенных сухожилий, поэтому их нужно привести в порядок в первую очередь.

Растяжка подколенных сухожилий

Лягте на пол, на спину. Ноги вытяните перед собой, носки натянуты на себя. Поднимите обе ноги до перпендикуляра с полом и возьмитесь руками за голени или за бедра (зависит от растяжки). Тяните бедра на себя, не сгибая руки в локте (просто возьмитесь выше за ноги). Вы выполняется 5-6 раз на 8 счетов.

Упражнения для рук

В тверке очень часто движения выполняются с упором на руки. Самая узнаваемая позиция танца – стойка на руках у стены. Мы рекомендуем начинать обучение с укрепления мышц рук, чтобы иметь возможность делать все движения без исключения.

Турник

Если у вас есть возможность заниматься на турнике то проблем с укреплением рук не будет. Возьмитесь за турник широким хватом и подтяните ноги, если они касаются земли. В висе сухожилия растягиваются, а мышцы становятся крепче, время выполнения зависит от вашего веса, регулируйте его сами. Второй вариант – подтягивание. Для начала могут быть трудности с выполнением, если мышцы не знакомы с такой работой. Встаньте на тумбу или на табурет, но так чтобы руки были натянуты как в висе. Далее пробуйте подтягиваться и если не будет получаться, помогайте себе ногами, выпрямляя их.

Гантельки

Укрепить мышцы рук можно с помощью обычных гантелей (можно заменить двумя бутылочками воды объемом 0,5 литра). Самые простые упражнения – сгибание рук с подъемом гантелей на себя и сгибание рук развернутых в стороны к плечам. В качестве альтернативы так же подойдут отжимания от пола на коленях или на носках ног.

Упражнения для ягодиц

В начальном этапе занятий тверком вы столкнетесь с перенагрузкой ягодиц. Поэтому мы советуем делать упражнения для попы, чтобы мышцы быстрее стали выносливыми. Простые махи ногами, вперед, в сторону, назад; выпады и приседания, быстро приведут ягодицы в нужный тонус.

Выбор одежды

После того как вы стали гибче и сильнее в руках, пора начинать непосредственные занятия тверком. Первым шагом – . Первое время лучше заниматься в трикотажных лосинах или велосипедках, с хорошо отстроченными внутренними швами. Для торса выберите маечку в обтяжку, с неглубокой горловиной, чтобы ничего не вываливалось и не задиралось.

Группа или домашние занятия

Начинать заниматься тверком лучше в группе, это помогает быстрее освоить движения и не замыкаться в себе, если что-то не получается. Когда вы занимаетесь с кем-то, то вид того что у вашего партнера тоже не все выходит, так как на видео в интернет, успокаивает. Не во всех городах можно найти группу занятий по тверку, но вы можете организовать совместные занятия с подругой у себя дома или в другом помещении, к которому есть доступ.

Пошаговые уроки тверка. Как научиться танцевать тверк дома? Советы и польза от бути данс

Спросите рядового прохожего: «Что такое тверкинг?». В ответ вы увидите либо недоумение, либо человек с восхищением начнет рассказывать во всех подробностях об этом направлении в танцах. Тверк известен танцовщикам уже двадцать лет, но только после 2013 года этот танец стал популярным во всех странах мира. Основное движение заключается в трясении ягодицами, при этом необходимо делать акцент на бедра и все тело. Для большинства классических танцоров или хореографов тверкинг — странный и слишком откровенный танец, но все же он стал неотъемлемой частью целой культуры.

Кажется, что необходимо «убить» массу времени, чтобы освоить простейшие телодвижения, но так ли это? По мнению хореографов, тверкингу можно научиться самостоятельно, не посещая студию танцев. Достаточно знать основные движения и работать над собственной физической подготовкой.

Как научиться танцевать тверк (тверкинг, booty dance) дома?

Перед тем как выкладывать в Интернет свое видео с танцем, лучше ознакомьтесь с важными советами профессионалов, чтобы прошло быстрее и эффективнее:

  • тверкать может каждая девушка, и для этого необязательно сидеть на диетах или наедать булочки, наращивая лишние сантиметры на бедрах;
  • ежедневно нужно учить словарь движений, хотя бы по 5 слов в день. Зная терминологию, будет проще ориентироваться в хореографии;
  • прочь все смущения и скованность! Тверк создан для уверенных в себе девушек, к тому же, он учит быть сексуальной;
  • многим зрителям кажется, что танцовщик трясет ягодицами, но больше ощущается некая встряска или встряхивание. Научить «пятую точку» прыгать можно достаточно быстро, нужно лишь ее сначала подбрасывать вверх, а следующее движение выполнять с меньшим размахом. Делая так, нужно то ускорять, то замедлять движения;
  • в танце помощниками станут руки. Чтобы движения были амплитудными, лучше поставить руки на пояс, это поможет подбрасывать нужную часть тела вверх;
  • выполняйте растяжку, чтобы движения выглядели эффектнее. Если будете выполнять присед ниже, ноги расставите шире, а руки расслабите, то танец будет более органичным и динамичным;
  • поскольку все движения в тверке выполняются на полусогнутых ногах, нужно поддерживать свою физическую форму на высоте. Для этого необходимо постоянно качать мышцы на ногах. Танец будет выглядеть эффектнее, если они будут крепкими;
  • не забывайте качать пресс;
  • поскольку стиль танца предусматривает короткие майки и шорты, плоский животик и выпуклые формы станут только украшением танцовщицы. Следите за рационом питания, чтобы красивые формы не превратились в жирные ноги и складки;
  • каждое движение и танец в целом должны приносить только позитивные эмоции. Их нужно чувствовать, поэтому отойдите от зеркала и начните танцевать!

Сегодня на сцене можно делать все. Сначала нас шокировал стриптиз, но достаточно быстро он превратился в изящное танцевальное искусство, которое, как выяснилось, могут демонстрировать далеко не все. И стоило обществу принять стриптиз, как его ждал новый шок – появился тверк. Он стал еще одним видом танцев, который находят невероятно сексуальным и исполнительницы, и зрители.

Что такое тверк и как его танцуют?

Тверк представляет собой неоднозначный танец, во время которого ягодицы и бедра выполняют ритмичные движения. Для увеличения амплитуды в танце , а вот руки и верхняя часть туловища остается неподвижной.

Чтобы танец выглядел еще более «аппетитным», танцовщица занимает саму выгодную позу. Она поворачивает к зрителям спиной или боком и «подает» ягодицы вперед. На первый взгляд кажется, что тверк можно станцевать и без подготовки. Но это заблуждение. Вы можете научиться тверку и в домашних условиях, но сначала придется досконально разобраться в его непростой технике.

Базовые основы тренировки по тверкингу дома?

Итак, если вы решили научиться танцевать тверк дома, займите на час комнату, в которой есть большое зеркало, и попросите домашних в течение этого часа вас не беспокоить.

Наденьте удобную одежду, которая будет или аппетитно оголять ягодицы или обтягивать их. Главное, чтобы собственное отражение в зеркале вам нравилось. Сначала учиться тверку дома нужно будет по видеоурокам, для этого придется рядом с зеркалом ставить ноутбук. Когда все движения будут отработаны, можно начинать просто выполнять их под ритмичную музыку и наслаждаться танцем.

В Интернете есть много разных видео, которые называются «учимся танцевать тверк дома». Но все они начинаются с базовых упражнений. Сначала ноги нужно поставить на ширине плеч и согнуть в коленях, после чего руки положить на бедра и начать сжимать ягодицы. Научитесь двигать тазом: на каждый счет подавайте его вперед и возвращайтесь в исходное положение.

В тверке для начинающих обязательным является движение бедрами из стороны в сторону. Делать это нужно ритмично. Совершая движение, вы должны почувствовать, как вес поочередно переносится на каждую ногу.

Еще одним базовым упражнением в тверкинге является движение копчиком вверх. Нужно просто прогнуться в пояснице настолько, насколько позволяет подготовка, а потом вернуться обратно. Но будьте осторожны – не потяните мышцы спины!

В принципе, это и есть базовые упражнения тверкинга. Теперь нужно все их совместить и ритмично, на каждый счет двигать ягодицами в каждую из четырех сторон. Учась танцевать тверк дома, нужно не забывать о ровной спине, подтянутом прессе и высоко поднятом подбородке.

Начинающим в тверке разрешается двигать только нижней частью туловища. Но когда вы наберетесь опыта, можно подключать и верх, который должен двигаться в противоположном направлении низу. Если бедра вы подаете вперед, то грудь уходит назад, если бедра вправо – грудь влево. Граница проходит четко по талии. Контролируйте это, стоя перед зеркалом.

Чтобы танец выглядел еще более сексуально, обязательно задействуйте колени. Их нужно держать согнутыми, пружинить и постоянно добавлять амплитуду бедрам.

Из чего должна состоять тренировка по тверку в домашних условиях

Прежде чем начать учиться в домашних условиях танцевать тверк, очень важно понять, что это не просто вращение бедрами перед зеркалом, а полноценный фитнес. И как любая тренировка в зале, занятие по тверку должно состоять из:

  • разминки;
  • основного блока;
  • растяжки.

Чтобы не получить травму, учась танцевать тверк дома, сначала нужно хорошо размяться. Сделайте приседания, наклоны, вращение тазом и другие базовые упражнения.

В основной блок тренировки по бути дэнсу для начинающих входят движения бедрами из стороны в сторону и восьмеркой. Каждое движение сначала отрабатывается отдельно, а потом соединяется. В конце тренировки получается связка движений, которую в идеале нужно повторить 4-8 раз.

Когда основная часть закончена, мышцы нужно хорошо растянуть, чтобы появился идеальный рельеф. Можно наклониться, коснуться ладонями пола и задержаться так на несколько счетов. Можно, лежа на спине, завести прямые ноги за голову, можно сделать шпагат. Если вы научитесь слышать свое тело, оно будет само подсказывать, как тянуть мышцы.

Польза и вред домашних тренировок по тверку

Начнем с приятного. Во время одной такой тренировки можно сжечь более 500 ккал. Конечно, при условии, что вы будете каждое движение выполнять старательно. Если даже танцевать тверк дома самостоятельно, то подтянутся мышцы ног и исчезнет несколько сантиметров в объемах. Чем больше заниматься, тем стройнее будут становиться ноги.

При регулярных занятиях будут укрепляться мышцы пресс, рук и груди. Ведь это на первый взгляд кажется, что работают только ноги – в исполнении столь смелого танца участвуют абсолютно все мышцы тела.

Тренеры рекомендуют женщинам танцевать тверк дома в щадящем режиме в медицинских целях. Благодаря этим ритмичным движениям улучшается кровообращение в нижней части живота, что становится хорошей профилактикой многих женских заболеваний. Занимаясь тверком, вы становитесь более раскрепощенной, что не может не понравиться сексуальному партнеру.

Но этим видом танца, как и любым другим фитнесом, разрешено заниматься далеко не всем. Он противопоказан людям с больными суставами и позвоночником. При резком движении может защемить нерв, или произойдет смещение позвоночных дисков.

Если у вас есть проблемы с сердцем, то ритмичный тверк лучше заменить на более или пилатес. А в остальном, тверкинг вполне безобидный и эффективный вид спорта, которым можно заниматься не только девушкам, но и мужчинам!

Хотя стиль тверк существует уже около двадцати лет, но именно после того как Майли Сайрус взорвала зал своими танцевальными движениями во время награждения музыкальной премией МТВ в 2013 году, увлечение этим стилем стало как никогда популярным. Это женский танцевальный стиль, главные движения которого заключаются в трясении ягодицами, акцентируя внимание на бедра и тело. Некоторые люди считают, что тверкинг смешной или откровенно странный, тем не менее, этот стиль стал частью современной танцевальной культуры. Будьте в курсе современных тенденций и выучите несколько видов тверкинга, начав с первого шага данного описания. Я как по мнению говорю что кто хочет узнавать какие танцы в моде пешите

Шаги

Присесть и выполнять движения тверк

  1. Присядьте. Вы не должны находиться очень низко над землей, но достаточно низко, чтобы вы уверенно стояли на ногах и сохраняли равновесие. Ваши колени не должны выходить за носки, чтобы избежать травмы коленного сустава. Широко расставьте ноги и присядьте, развернув носки ног в стороны. Это поможет вам поддерживать равновесие во время исполнения движений. Это самый популярный способ тверкинга и наименее сексуально провокационный.

    • Выберите веселую, быструю мелодию и начните практиковаться! Вы можете начать практиковаться с медленных движений, чтобы привыкнуть к азам тверкинга и впоследствии выбрать тот темп, который будет вам максимально подходить.

  2. Отставьте ягодицы назад. Станьте в положение, как будто вы собираетесь сесть на стул-вспомните о позе «стул» в йоге — акцент должен быть на ваших ягодицах. Убедитесь, что ваши колени согнуты и положите руки на бедра. Держите верхнюю часть тела прямо и смотрите вверх. Чтобы эффективно делать движения тверкинга, вам не нужно смотреть вниз.

    • Когда вы отставляете ягодицы назад, вам следует наклониться вперед на 45 градусов, перенеся вес тела на носки ног. Этот вид известен как «Тверкинг Майли». Если вы хотите быть немного менее скандальной, то вам не следует наклоняться вперед настолько, а вместо этого просто держать верхнюю часть тела ровно.

  3. Потрясите ягодицами вперед и назад. Если вы решили держать руки на бедрах во время тверкинга, тогда вам нужно нажимать большими пальцами на кости нижней части спины, чтобы помочь бедрам перемещаться вперед, когда вы трясете ими вперед; и помогать идти бедрам назад во время противоположной части движения, нажимая остальными пальцами на тазобедренные кости. Если вам удобно выполнять движения тверкинга без использования рук, тогда вы можете поднять руки и вытянуть их перед собой, параллельно земле, соединив ладони и пальцы и плавно покачивая ими во время тверкинга.

    • Чтобы танцевать «Тверк Майли», вы должны быстро трясти ягодицами из стороны в сторону; для обычного тверкинга, двигайте бедрами вверх и вниз, одновременно сгибая и выпрямляя спину, чтобы достичь наилучшего результата. И не волнуйтесь, если у вас не большие ягодицы. Это движение отлично подходит всем!
    • Весь смысл в изолировании нижней части вашего тела. Постарайтесь держать верхнюю часть тела твердо и устойчиво.
    • Вы также можете менять положение рук, держа их вытянутыми перед собой, или по бокам от себя, или положить их на бедра.
    • Дополнительно вы даже можете присесть даже немного ниже, поместив руки на ноги над коленями, таким образом, чтобы ладони лежали на ногах, а большие пальцы рук смотрели друг на друга. Такое положение рук поможет вам трясти ягодицами максимально эффектно.
    • Если вы действительно этого хотите, то добавьте к танцу выражение лица как у Майли или знак рукой, как сделала она во время выступления.И тогда вы научилась танцевать тверк

    Тверкинг напротив стены

    1. Станьте на расстоянии примерно два фута от стены. Не становитесь лицом к стене, но найдите такую позицию, при которой вы можете видеть стену боковым зрением. Именно это самый вызывающий способ танца в стиле тверк. Имейте ввиду, что это не самая лучшая идея, если вы выпили слишком много, так как вы можете упасть. Если вы хотите попробовать тверкинг напротив стены, то ваши умения в этом стиле танца должны быть выше, чем просто начальные. Этот вид тверкинга не для новичков.

      • Вы должны иметь хорошую координацию и сильную верхнюю часть тела, чтобы эффективно сделать это движение.

    2. Поставьте руки на пол. В этот раз вы должны быть уверены, что ваши руки твердо стоят на полу, так как вы будете шагать по стене, опираясь на руки, и не хотите упасть в таком положении. Вы должны полностью упереться на ладони, чтобы получить необходимую устойчивость. Поднимите бедра максимально вверх, чтобы вам легче было поднять ноги. Ваши руки должны стоять примерно на фут от ваших ног, с широко разведенными плечами. Когда вы поставите обе руки на пол, перенесите вес вашего тела с ног на руки.

      • Ваш торс и верхняя часть тела должны полностью находиться в позиции упора на руки. Ваши пальцы должны быть расставлены и направлены вперед.

    3. Прошагайте ногами вверх по стене, согните колени и начните трясти ягодицами. Сначала, поместите одну ногу на стену, поднимите и уприте ее, пока не достигнете равновесия, затем повторите это второй ногой. Ваши ноги должны быть широко расставлены, на расстоянии примерно один фут друг от друга. Уприте ноги в стену, отставьте бедра вверх и попрактикуйтесь в исполнении базового движения тверкинга. Напрягите руки и верхнюю часть тела во время движений нижней части тела (которая будет находиться выше вашего торса!). Это вариация тверкинга, когда ваши руки стоят на полу, с той лишь разницей, что ваши ноги стоят на стене.

      • Вы должны постараться танцевать в этой позиции на протяжении тридцати секунд или минуты, или в течение короткой мелодии, но помните, что ваши руки и плечи быстро устанут.
      • Это также прекрасная возможность найти партнера по тверкингу у стены, чтобы совместно показывать это движение!
      • Убедитесь, что вы умеете грациозно спускаться после окончания. Опустите ноги по одной на пол. Вы можете продолжать танцевать тверкинг в позиции упора руками на пол, или просто возьмите небольшой перерыв, пока в вас опять не проснется ваша внутренняя Майли.

Тверк – это танец с откровенными и немного соблазнительными движениями. Школы тверка приглашают учениц. Но вы сможете научиться танцевать танец в домашней обстановке. Для этого потребуется желание изучить базовые движения, и выделить время для тренировки. Не переживайте, если вы не обладаете объемными ягодицами – тверк танцевать могут девушки с любой попой.

Учимся танцевать тверк – выбираем форму для тренировок

Выбирайте для занятий удобную одежду. Лучше всего подойдет короткая майка, футболка, шорты или леггинсы. Вы увидите все свои движения и сможете их контролировать. В купальниках танцевать неудобно. При выборе формы для танцев учтите следующие нюансы:

  • шорты не должны стягивать ягодицы. Отдайте предпочтение трикотажным шортикам или мягким леггинсам, желательно цветным;
  • купите пару наколенников. Без них тренироваться не получится;
  • на ноги обуйте кеды или кроссовки;
  • не забывайте о волосах. На затылке сделайте хвостик или заплетите косичку. Распущенные волосы мешают активным движениям тверка.

Учимся танцевать тверк – разминка

Начинайте тренировку с разминки, которая длится 10 минут. Без разминки вы рискуете получить травму суставов или связок и необходимых результатов не получите. Упражнения для разминки:

  • присядьте несколько раз, вытянув руки вперед;
  • наклоняйтесь в разные стороны, назад и вперед. Во время наклона вперед ягодицы отведите назад как можно дальше. Спину держим ровно;
  • выполните вращения тазом;
  • сделайте пару упражнений на растяжку.


Учимся танцевать тверк – основные движения

Включите заводную и веселую музыку и приступайте к обучению. Танцуйте перед большим зеркалом, чтобы все хорошо видеть. Выучите следующие танцевальные движения:

  • ноги поставьте чуть шире плеч. Присядьте, сгибая коленки под прямым углом или чуть меньше;
  • отведите назад таз, руками упираетесь в переднюю область бедер;
  • напрягаете пресс, и сжимаете ягодицы;
  • на счет «раз» выносите таз вперед;
  • на счет «два» возвратитесь в начальное положение;
  • исходное остается прежним. Начинайте на счет «раз-два» двигать бедрами и тазом в левую и правую стороны. Постарайтесь поочередно переносить центр тяжести с одного бедра на другое и не сжимайте в этой зоне суставы. Это упростит тренировку;
  • попробуйте из исходного положения прогнуться в пояснице, насколько возможно, а копчик поднимите вверх. Сначала пригодится помощь рук – упритесь ладонями в бедра, потом научитесь поднимать копчик без рук.

Учтите, что при выполнении любых движений нужно двигать только бедрами. Разрешены легкие движения плечами. В тверке коленки согнуты всегда, ими можно пружинить, вращать наружу или внутрь. В основные движения танца входят вращения бедрами в разные стороны и «восьмеркой». Отработайте каждое движение по отдельности и потом соединяете. В конце занятий отработайте связку движений.


Если у вас больной позвоночник или имеется другое заболевание опорно-двигательного аппарата – тверк противопоказан. Во время занятий обращайте внимание на сигналы тела. Малейшая боль в спине или суставах – сразу прекращайте танцы.

Ставьте ноги всегда на ширине плеч, иначе не получите правильный присед и танец будет смотреться смешно. Ваши руки помогут вам встряхивать ягодицами энергичней. Поставьте на пояс руки, упритесь в косточки ладонями и помогаете «подбрасывать» таз. Чем крепче ваши ноги, тем энергичней танец. Поэтому старайтесь их подкачать, ведь вы танцуете на полусогнутых ногах.


Учитесь сначала танцевать по видеоуроку, а потом выполняйте отработанные движения под зажигательную музыку. Тверк поднимает настроение и помогает похудеть. При регулярных занятиях вы научитесь сексуальному танцу и получите подтянутую фигуру.

Ежегодно в танцах появляется множество интересных направлений, которые становятся очень популярными. Таким является тверк – это танец, в котором активно участвуют ягодицы, бедра, живот, руки , а остальные части тела почти неподвижны. Аналогами тверка являются бути-дэнс , сваг , бути-шейк .

История танца уходит корнями к танцам женщин африканских племен . Они крутили бедрами, танцевали, привлекая своих мужчин.

Чтобы научиться тверку , нужно выучить несколько основополагающих движений:

— вращение ягодицами,

— вибрация ягодицами,

— удары бедрами,

— рисование «восьмерки» бедрами,

— вращения поясницы,

— вращение бедер,

— во время движения ягодиц – изоляция нижней части тела от верхней,

— движение только одной ягодичной мышцы.

Занятия должны проводиться под музыку для тверка . Исходное положение – ноги чуть шире плеч, живот втянут. Одно из популярных движений в тверке – нужно слегка присесть, упершись ладонями в бедра . И в таком положении потяните пах вперед и на себя. Затем вытяните спину чуть вверх, локти при этом чуть распрямятся, и потяните ягодицы вверх. И резко опустите ягодицы вниз, присядьте в исходное положение. Повторяя такие действия ритмично с небольшой амплитудой, Вы научитесь делать основное движение тверка .

Еще одно эффектное движение – скручивание бедер . Исходное положение то же: ноги расставлены, Вы немного присели. Носок правой ноги разворачивается внутрь – в сторону левой ноги, затем возвращается на место. Также делайте и другой ногой. Получается что-то вроде твиста. Теперь в ход идут и ягодицы. Делая «скручивание» одной ногой, с усилием тряхните ягодицу той же ноги. И так же делаем и другой ногой и ягодицей.

Выполняйте упражнения перед зеркалом . Попробуйте потрясти ягодицами, присев и разведя колени. Постарайтесь запомнить эти движения, свои ощущения. Потрясите ногами и ягодицами, повращайте бедрами, оставляя все тело неподвижным. Если под музыку сначала делать тяжело, попробуйте включить менее ритмичную музыку или позаниматься в тишине (на каждое упражнение делайте счёт раз-два).

Заниматься тверком могут люди различной комплекции и веса. Главное – желание. Тверк позволяет поддерживать спортивную форму , качать мышцы ягодиц , ног, пресса, спины, поясницы, бедер. Очень полезен тверк женщинам, так как при интенсивном вращении тазом идет профилактика некоторых гинекологических негативных явлений. Кроме того, танцуя тверк , женщины чувствуют себя красивыми, желанными, сексуальными . Тверк раскрепощает и избавляет от комплексов .

Посмотрите видео-урок, как научиться тверку.

Тверк (Twerk) танцы в Киеве, уроки тверка (booty dance) для начинающих с нуля

Тверкинг имеет массу особенностей. В первую очередь он является отличным способом соблазнения — с каждым упражнением танцор чувствует свою привлекательность, ощущает радость от зажигательной музыки и энергичных движений. Поэтому танец Twerk часто выбирают как альтернативу скучному фитнесу и спортзалу. А поскольку результат от занятий можно сравнивать с интенсивными физическими нагрузками, чтобы научится профессионально танцевать, нужно приложить много усилий. Главной особенностью хореографии считается ее трюковая составляющая. Танцор активно двигает ягодицами, бедрами, и одновременно с этим выполняет акробатические номера — перевороты, шпагат, махи и прочее. Не удивительно, что танцы Тверкинг часто связаны с долгой подготовкой, так как движения нужно правильно выучить и отработать, а только затем соединить в связки. Кроме того, каждый номер готовится под определенную музыку — обязательно активную и бодрящую.

Регулярные уроки танцев Тверк приносят свои плоды достаточно быстро, в первую очередь тренирующийся чувствует психологические изменения. Спустя 3-4 занятия у новичков исчезает сжатость, приходит чувство свободы и легкости. Чтобы движения не были стеснены одеждой, на урок следует выбирать максимально удобную форму. Например, короткие шорты или лосины, топ или укороченную футболку. На ноги можно надеть кроссовки или вовсе танцевать босиком.

Планируя посетить уроки танцев Тверк для начинающих, нужно помнить, что не должно быть противопоказаний к активным физическим нагрузкам. К таковым можно отнести болезни опорно-двигательного аппарата, воспалительные процессы или сердечно-сосудистые патологии, поэтому перед посещением занятий лучше проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев обучение Тверк проходит эффективно и безопасно, если тренировки проводят опытные хореографы. В нашей школе New Art тренеры оценивают степень подготовки будущего танцора и разрабатывают индивидуальную программу, соответствующую его возможностям. 

Как научиться танцевать тверк и освоить другие новые виды фитнеса

Студиям йоги и кардиотренажерам придется подвинуться: в танцевальные студии записываются те, кто недавно ходил заниматься фитнесом в зал. Журналист Алиса По взяла по уроку в пяти сравнительно новых студиях Москвы и без лишнего кокетства позволила снять на видео то, чему она научилась.

Когда зал наскучил, бег больше не вдохновляет, а физическая нагрузка по-прежнему нужна, остаются танцы. Тем более когда в последнее время открылось несколько симпатичных школ, куда ходить одно удовольствие. У меня был и свой интерес: я хотела выбрать себе танцы, на которые бы записалась в самом деле после редакционного задания.

Стрип-пластика в студии Splash of Emotion

В первую очередь я, простите, пошла на танцы go-go. По телефону меня заботливо предупредили, что с собой нужно взять хорошие туфли: go-go (это, например, когда красивая девушка на вечеринке ловко балансирует на каком-нибудь бочонке, выделывая невероятные акробатические трюки) нужно тренировать на высоких устойчивых каблуках. Крошечная студия находится в здании, где сотню лет назад располагались конюшни. Оказалось, что вместо go-go мне придется учиться стрип-пластике: как объяснила преподавательница, девушкам из группы этот жанр быстро наскучил и им захотелось чего-то «более секси». Если вы думаете, что на стрип-пластику ходят исключительно раскованные женщины не старше двадцати — вы ошибаетесь. В течение часа я осваивала завлекающие движения в компании самых обычных девушек вроде меня, сотрудниц офисов и студенток. Почти каждая прошла через танцевальные кружки в детстве, а сюда пришла, чтобы отвлечься от скуки. После разминки под песню из золотого периода Дженнифер Лопес мы приступаем к делу. Девушки, которые не один год посвятили себя хореографии, умело повторяют движения, а я, воспитанная нетребовательными танцполами Москвы, словно медвежонок, валяюсь на полу и ничего не успеваю. Примерно на десятой минуте я избавляюсь от каблуков и продолжаю плясать в носках, а через полчаса понимаю, зачем мои соседки надели нелепые гетры, закрывающие коленки: мои ноги уже в синяках. Движения показывают медленно, но затем ритм немилосердно ускоряется. Я перестаю понимать, что происходит, и исполняю какую-то твиттер-версию того, что демонстрирует преподаватель. Итоги урока: стертые до крови коленки, ватная походка и ощущение неуклюжести 30-го уровня.

Плюсы школы Невысокие цены, первое занятие бесплатно, закрытые группы (желающих заниматься отбирают по уровню в отдельные группы, присоединиться к которым нельзя), внимательные преподаватели, центр Москвы.

Минусы школы Всего один зал, тесная раздевалка.

Кому подходит стрип-пластика Тем, кто уже когда-то занимался танцами или любым другим интенсивным спортом. У новичков такие занятия вызывают желание скончаться немедленно.

Чему научилась Алиса

Студия Splash of Emotion

Адрес Земляной Вал, 2

Стоимость 2990 р. за 8 занятий и 4 воскресных мастер-класса по любому из направлений

Тверк в New York Dance Studio

Студию New York Dance я выбрала потому, что там преподает наша редакционная любимица Настя Опасная, которая так экспрессивно трясется, что мы однажды посвятили ей добрую половину рабочего дня. Тут можно возразить, что и Яна Мосокина из Premium Dance вибрирует не менее талантливо, но, знаете, я тоже не могу ходить на танцы все время. Этого занятия я, впрочем, ждала с трепетом: на тверк, он же бути-дэнс, как оказалось, теперь ходит пол-Москвы — всегда любопытно посмотреть на знакомых в такой ситуации, да и самой хотелось бы научиться тому-сему. По телефону мне сообщили, что к Опасной записаться невозможно, и вместо нее предложили Мару, зачем-то уточнив, что она кубинка. На занятие я опоздала: студию найти непросто, находится она на «Нагорной», на территории спортивного комплекса «Кант». И оказалась самой старшей ученицей: меня окружали девочки от 14 до 16 лет — никому из московских школьниц не хочется отставать от стандарта на вечеринках AVG. Мы с девочками упоенно танцевали под дивное Rʼn«B начала нулевых, трясли этими самыми бути и, главное, потели в три ручья — тверк оказался солидным тестом на выносливость. Посреди урока в класс неожиданно вошел молодой человек — юные ученицы захихикали, я тоже. Он сообщил Маре, что сегодня надо снять видео для сайта школы. Одна из девушек напомнила, что на прошлой неделе он уже снимал такое видео и здесь явно что-то не так. «Да запал он на тебя!» — авторитетно заявила она, и весь женсовет начал обсуждать горящий взгляд фотографа. Трясти попой точно и элегантно, как это делает Ники Минаж, у меня, конечно, с первого раза не получилось. Но опытные старшеклассницы говорят, что это отличный способ избавиться от комплексов (где же еще большая попа — это плюс?) и накачать, если коротко, зад. Кажется, после эксперимента я запишусь сюда.

Плюсы школы Много залов, душевые, больше 20 направлений танцев, невысокие цены.

Минусы школы Местоположение.

Кому подходит тверк Веселым девчонкам.

Чему научилась Алиса

Студия New York Dance

Адрес Электролитный пр. , 7, корп. 2

Стоимость 2800 р. за 8 занятий

Контемпорари в студии «Танцхауз»

Проект «Танцхауз» поселился в ДК «Москвич». Это не курс, а набор мастер-классов именитых преподавателей для танцоров разного уровня. На мою долю пришлись уроки Джоан ван дер Маст — хореографа, преподавателя и «исследователя танцев» из Голландии. Исследования показали следующее: контемпорари — это не просто танец, но и метод выражения своих эмоций. Для того чтобы овладеть этим мастерством, надо быть серьезным человеком. Учиться сюда приходят не зеваки, а профессионалы, некоторые даже приезжают из других городов, поэтому здесь обходится без шуточек и обсуждений мальчиков. Стоит ли идти на контемпорари? Да, если вы любите йогу и духовные практики, а фразы вроде «почувствуйте связь копчика и головы» не вызывают у вас ни тени улыбки. Мне же это все показалось эзотерической гимнастикой под грустную музыку. Я позорно ушла, не дождавшись окончания двухчасового занятия.

Плюсы школы Отличное место для повышения танцевальной квалификации.

Минусы Нет раздевалок и душа, находится далеко от центра.

Кому подходит контемпорари Натурам с тонкой душевной организацией.

Чему научилась Алиса

Студия «Танцхауз»

Адрес Волгоградский просп., 46/15, КЦ «Москвич»

Стоимость Зависит от мастер-класса

Джаз-модерн в «Воздухе»

Студия «Воздух» открылась совсем недавно, но уже успела зарекомендовать себя как новое важное место: создательница студии — Эльвира Боякова, экс-директор театра «Практика». Про джаз-модерн я, по правде, знала мало и наивно решила, что это просто современные танцы под джазовые стандарты. Я сильно заблуждалась. Занятие вела строгая женщина, напоминавшая балерину: очень стройная, высокая и с хриплым голосом. Джаз-модерн — это про прямую осанку, вытянутые пальцы ног и нежные взмахи руками. Словом, тоже для утонченных натур, к которым я себя причислить не могу. Занятие сильно напоминало школьный урок, что меня сильно смущало: преподавательница явно недоумевала, как мы все не можем запомнить или повторить элементарные движения, и прикрикивала во время оплошностей. Я очень боялась, что она заметит, что я вступила не с той ноги! И вообще не была готова к такой строгости. Все-таки на танцы приходишь отдыхать, а в профессиональный балет я опоздала уже лет на 20.

Плюсы школы Первое занятие бесплатно, приятный интерьер, душевые, раздевалки, много залов.

Минусы Неудобное местоположение (далековато и от «Достоевской», и от «Новослободской»), высокие цены.

Кому подходит джаз-модерн Девушкам, тайно мечтающим стать балериной.

Чему научилась Алиса

Студия «Воздух»

Адрес 3-й Самотечный пер., 11, стр. 1

Стоимость 4000 р. за 8 занятий

Сайт vozduh-studio.ru

Хаус в The Dome

До студии The Dome стоит доехать хотя бы для того, чтобы ей полюбоваться. Она находится в новом здании посреди унылых заводских помещений, которое будто бы выписали из Скандинавии: окна во всю стену, высоченные потолки, деревянные балки. Тут же работает кафе, где можно перекусить после занятия или просто отдохнуть с книжкой (а мы это любим). Помимо танцев (стандартный набор: хип-хоп, контемпорари, тверк и так далее) в The Dome занимаются йогой по утрам. Есть также детская школа брейк-данса, правда, кто из современных школьников помнит «ракамакафо» и хочет крутиться на полу — неизвестно. Я выбрала занятие по хаусу. Музыку такую я люблю, движения наверняка простые, поэтому занятие виделось скорее приятным. Наконец-то я оказалась в группе, где занимались и девушки, и парни. Причем их было совсем немного — человек пять. Урок вела приятная девушка по имени Алеся, готовая отрабатывать движения с каждым.

Из колонок разливался Иван Дорн, всем все нравилось — плясали как в 6 утра. Этот урок оказался и самым полезным: здесь учили базовым движениям и предлагали комбинировать их по наитию. Впрочем, в отличие от танцпола, в студии со всех учеников пот льется рекой, с непривычки время от времени приседаешь с одышкой. Зато весело.

Плюсы школы Красивая и современная студия, много залов.

Минусы школы Нет душевых, находится не в самом удобном месте, высокие цены.

Кому подходит хаус Тем, кому надоело на вечеринках скромно притоптывать в такт.

Чему научилась Алиса

Студия The Dome

Адрес 2-я Звенигородская ул., 12, стр. 64

Стоимость 5100 р. за 8 занятий

Реакции BTS — Т/И умеет танцевать тверк, но стесняется показать ему❤️

                                    
                                          
Джин
- Т/И, иди куфать. - с забитым ртом зашёл в комнату Джин и...  
- Ким СокДжин, ты обалдел??? 
- Ага... Ты так красиво танцуешь...
- А ты вот готовишь не очень.
- Эй, вообще-то я эту еду изначально жевал, а потом увидел тебя и..
- И подумал, что на полу, твоя еда будет смотреться лучше? 
- Ну, да..

                          
Намджун
- Ооо, Т/И, красиво, а чего ты мне раньше не показывала такую красоту? 
- Нуу, стеснялась просто. 
- Нашла чего стесняться, у тебя круто получается. Я вот тоже так могу, смотри. - думаю все мы знаем шикарное движение попой которое показывал Джун. - Как тебе?? 
- Идеально, Оппа... Покажи это движение Джину, он заценит. Будет дуэт.

                          
Хосок
- Эй, господин! Я конечно понимаю, что вы наш хореограф и все такое, но за то что вы прикасаетесь к Т/И, я ведь могу и врезать. 
- Хосок, я ведь просто помогаю Т/И. - спокойно ответил хореограф. 
- В чем же???
- В том, что ты осел на двух копытах.  Кто мне кричал, как хотел увидеть тверк в моем исполнении? А? Ты! Я и пошла учиться, а господин мне в этом помогает. А ты... Снова все испортил!!
- Чаги...
- Месяц на диване! А я пошла жрать, устала от этой диеты..

                          
Чимин
- Оуу, чаги... Как красиво. 
- Правда? Мне кажется это движение у меня не очень получается. - ты снова повторила самое эпичное движение.
- Кхм, чаги. Мне снизу передают, что у тебя все отлично получается. Даже очень...

                          
Тэхён
- Ничего себе!!! Чаги, ты ли это? 
- Айщ, почему ты зашёл, я ведь просила не заходить. 
- Ну, просто, в зале все ходуном ходит. И ваза упала.. Несколько полок. Я решил посмотреть, что ты тут такое делаешь, ведь квартира то ни в чем не виновата. А тут чаги попой оказывается танцует. 
- Ким Тэхён, тебе не жить!!!!!!!!!!!!!!

                          
Чонгук
- Чаги, это самый лучший подарок на день рождение.  Я доволен. 
- Ну, Чонгук. Я ведь ещё не до конца готова. Ещё торт должен быть. 
- Ты будешь послаще торта. Вперёд в спальню, моя жопотрясочка. 
- Слушаюсь. 
- Хм, а куда интересно парни торт спрятали? - тихонько проговорил Чонгук. 

                          
Юнги
- Опа, какая попа. 
- Юнги, порой твоя привычка все рифмовать, капец как бесит. 
- Но тут просто не реально этого не делать. Попа то реально зачёт. Уверен, уроки тверка брала у меня. Я ведь гений. 
- Ну раз ты такой гений, иди реши проблему с грязной посудой. 
- Пфф, что там решать. Просто будем тарелку оборачивать пленкой, накладывать еду, кушать, а потом грязную пленку выкидывать. Легко. А теперь, повтори-ка мать первое движение. 

                          
P.S. Даааа, этот день настал. 
Неетт, сегодня не день знаний, начало школы и тд. Сегодня день рождение у нашего любимого Чонгука.  На наших глазах с мальчика он стал настоящим мужчиной, покорителем женских сердец, да и мужских тоже... Но не суть. Давайте будем его поздравлять везде, где только можем. В Инстаграме, Твиттере, Фейсбуке и в разной похожей нечисти. Ну короче, с днём рождения Чонгука!!!!!!! 
Ну да, и про школу надо не забыть. Ой, ребятки, удачки вам. Учитесь хорошо, особенно учите английский!!! Надо хоть как-то же беседовать с биасами. Ну, а так, хорошего вам дня, учебного года.
Запасайтесь валерьяночкой и валидолом. Учеба, учебой, но новые видосики Bts  по расписанию ♥️♥️♥️

                          

                                
                                  
                              
                              
                                
                                  
                                  
                                
                              
                             
                            

                            
                              К сожалению, это изображение не соответствует нашим правилам.  Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите изображение или загрузите другое.

Тверк в Киеве: где научиться танцевать

Особую популярность среди киевлянок набирает горячий танец тверк. Девушки учатся динамично трусить ягодичками и выгибать бедра. Для продвинутого уровня нужно иметь хорошую растяжку и уметь сидеть на шпагате.

К слову, врачи также советуют женщинам этот вид танца — энергичные движения тазом полезны для кровообращения в этой области и девичьего здоровья.

Vgorode узнал, где в Киеве учат танцевать тверк, куда пойти новичку и где можно усовершенствовать свои умения.

Школа танцев Decadance

Школа танцев Decadance. Фото dеcadance.kiev.ua

Здесь для желающих научиться танцевать подготовлена авторская программа преподавателя Анны Волковой (тверк совмещенный с фитнессом). Новичкам стоит обратиться к Ольге Кривовязной — она научит базовым видам шейков и трясок.

Контакты: (063) 630-66-99

Адрес: ул. Дарвина, 6

Стоимость: разовое 65 грн; 390 грн/8 занятий

Школа танцев Mixstyle dance studio

Девченки из школы Mixstyle на фестивале «Паники и истерики». Фото vk.com/mixstyledance

Занятия проходят для начинающих и проводятся два раза в неделю.

Контакты: (044) 355-02-69

Адрес: просп. Науки, 11 

Стоимость: разовое 65 грн; 390 грн/8 занятий

Школа танцев DC MyWay

Школа танцев DC MyWay. Фото mywaydance.com

Здесь танцевать тверк вы будете под руководством Гуараны Ани — хореографа и педагога с более чем пятилетним стажем. Сюда нужно приходить подготовленным и растянутым. Тренировки не для новичков.

Контакты: (097) 825-30-33

Адрес: ул. Александра Довженко, 3

Стоимость: разовое 85 грн; 395 грн/8 занятий

Школа танцев Bondarenko dance school

Школа танцев Bondarenko dance school. Фото bondarenko-dance.kiev.ua

Здесь тверк преподает два раза в неделю основатель школы Анна Бондаренко. Анна — успешный артист, режиссер-хореограф, постановщик, танцевальный продюсер, опытнейший педагог. Стаж — 12 лет.

Контакты: (095) 096-77-50

Адрес: ул. Патриса Лумумбы 14/21 (Специализированная школа №47 им. А.С. Макаренко)

Стоимость: разовое 70 грн; 400 грн/8 занятий

Студия танцев Luck out club

Студия танцев Luck out club. Фото luckoutclub.com

Здесь обучают тверку как новичков, так и профессионалов.

Контакты: (063) 648-38-62

Адрес: ул. Тимошенко, 13-б

Стоимость: разовое 60 грн; 350 грн/8 занятий

Школа танцев НЕБО

Школа танцев НЕБО. Фото из личного архива Яны Андрющенко.

Здесь вас будет обучать победительница чемпионатов Украины и Европы в номинациях: хип-хоп, хаус, джаз-фанк, дансхолл — Яна Андрющенко. Девушка даже успела сняться в клипе у нигерийской исполнительницы (Mystiq — Takiti).

Контакты: (044) 359-09-59

Адрес: ул. Мельникова, 18б

Стоимость: разовое 90 грн; стартовый абонемент 390 грн/8 занятий

Школа танцев MyDance

Занятия рассчитаны как для любителей, так и для профессионалов. Преподают — опытные танцоры и участники билета. Для удобства и продуктивной работы в группах занимается 10 человек.

Контакты: (097) 737-89-97; (063) 622-91-85

Адрес: ул. А.Довженко, 12а (метро Шулявская)

Стоимость: разовое 50 грн; 350 грн/ 8 занятий

Школа танцев DanceFam

Школа танцев DanceFam. Фото из личного архива Маши Скорченко

Здесь трусить ягодичками вас научит Скорченко Маша. У девушки стаж 6 лет и она обучит двигаться в этом стиле красиво и музыкально, а так же развить гибкость и выполнять разного рода трюки.

Контакты: (097) 018-12-87

Адрес: ул.Предславинская,11 (6 этаж), БЦ

Стоимость: разовое 60 грн; 460 грн/ 8 занятий

Студия танцев Diamond Dance

Студия танцев Diamond Dance.

Тренер Мария Иванова имеет опыт преподавания 5 лет. Благодаря постоянному участию в мастер-классах, тренингах и мероприятиях по всему миру, у Марии уникальный подход к занятиям, направленный на изучение техники и хореографии. Занятия проходят два раза в неделю.

Контакты:  (093) 675-74-17; (050) 052-60-22; (096) 688-78-33

Адрес: просп. Космонавта Комарова, 1 (ЦКИ НАУ)

Стоимость: 35 грн; 350 грн/месяц за одно направление

Школа танцев Casa De Ritmo

Школа с 17-летним стажем более специализируется на сальсе, кизомбе, зуку и бачате, однако по воскресеньям в 15:00 здесь проводятся занятия по тверку.

Контакты: (097) 081-76-51

Адрес: Ярославов Вал, 17б

Стоимость: разовое 100 грн; 480 грн/8 занятий

Twerking для нового корабля ВМС Австралии: танцоры, запустившие тысячу мемов | Австралийские военные

Итак, я слышал, что есть новый скандал, связанный с силами обороны Австралии?

Да, на этой неделе произошли дальнейшие события в отношении расследования военных преступлений, предположительно совершенных в Афганистане…

Нет, нет, извините, я имею в виду, что это за «несоответствие» при вводе в строй нового корабля?

Ах, извините, тверкеры в красном, а не ланчбоксы в розовом, моя ошибка.Да, танцевальная труппа выступила в рамках официальной церемонии ввода в эксплуатацию HMAS Supply в Сиднее в воскресенье.

Сделайте резервную копию, сделайте резервную копию. Что они сделали?

Что ж, у военно-морского флота появился новый корабль, и они провели небольшой вечер, чтобы отпраздновать его, и семь танцоров, одетых в шляпы, напоминающие оборонительные силы, выступили на причале. В среду телеканал ABC опубликовал видеоролик, на котором запечатлено выступление сановников с каменными лицами, но позже выяснилось, что их на самом деле не было на представлении.

Я связался с военно-морским флотом в воскресенье по поводу танцовщиц на вводе в эксплуатацию снабжения HMAS. Вчера они наконец вернулись ко мне и сказали, что танцы произошли «до прибытия Его Превосходительства генерал-губернатора» pic.twitter.com/xYUUoJNEnB

— Джош Батлер (@JoshButler) 14 апреля 2021 г.

В ABC обратились за комментарием по поводу редактирования видео.

Возможно, неудивительно, что эта программа не была показана на видео, выпущенном военно-морским флотом. В этом клипе было много снимков корабля с дронов (финансируемых в рамках программы обороны на 90 миллиардов долларов), моряков, идущих строем, и парней в форме, говорящих о «разнообразных и профессиональных» командах и «наследии» корабля.Да, и генерал-губернатор Дэвид Херли сказал это, назвав это «поводом для празднования» и «великим днем ​​флота».

Расскажите мне об этом спектакле.

Послушайте, я действительно не могу отличить свои кнуты от моих nae naes, но в основном труппа из семи женщин исполняла небольшой танец в сопровождении некоторых громких ударов … Я скажу танцевальную музыку? Я думаю, вы слышите там Шона Пола?

Это действительно была настоящая сцена: в гавани Сиднея стоит огромный корабль, и горстка танцоров в шортах и ​​беретах выкладываются на полную.

У корабля по какой-то причине есть страница в Facebook, управляемая военно-морским флотом, и на ней есть 90-минутное видео церемонии (опять же, танца в нем нет). Это показывает то, чего вы обычно ожидаете от чего-то вроде этого: духовой оркестр играет государственный гимн, слова соболезнования принцу Филиппу и даже исполнение молитвы Господа. Может быть, танец был долгожданным отходом от обычной духоты?

Я имею в виду, немного потанцевать не так раздражает, как, скажем, совет женщинам не выходить на улицу в одиночестве, пока они привлекательны, но я отвлекся. Кому-нибудь понравилось?

Конечно, те мошенники в Интернете. Людям особенно понравилась трактовка этого в ABC: кадры танцоров, бьющих себя по заднице, объединены с кадрами толпы, которая сжимала мечи и приковывала к груди медали, трезво наблюдая за происходящим. Но теперь есть некоторые сомнения в том, насколько точными были кадры ABC.

Тем не менее, одним человеком, которому это не нравилось, был Либеральный защитник и бывший солдат Филипп Томпсон, которого цитируют в истории ABC, жалуясь, что, с одной стороны, АДС «немного проснулись… мы не можем себе позволить». делать это », одновременно сжимая жемчуг над танцорами, говоря:« Я не думаю, что тверк уместен.

Очевидно, ADF нужно меньше кричать, больше убийств. Эндрю Хасти, помощник министра обороны и еще один бывший солдат, также был процитирован в статье, сказав, что «основным бизнесом военных» всегда будет «применение смертоносного насилия».

О. Учитывая тот другой настоящий скандал, о котором вы упомянули в начале, который кажется… не идеальным вариантом.

Можно так сказать.

Исправление: эта история была обновлена ​​в четверг, 15 апреля, после того, как Министерство обороны опубликовало заявление о том, что высокопоставленные лица прибыли после танцевального номера.

Почему нет ничего плохого в тверке на военном корабле

Столкнувшись с растущей конкуренцией в Индо-Тихоокеанском регионе и напомнив, что его миссия состоит в использовании «смертоносной силы», ВМС Австралии приняли решение нанять группу танцоров тверка для ввода в эксплуатацию военно-морское судно было неожиданным выбором. Похоже, что стратегический «поворот» к региональной напряженности, который так часто упоминается в официальных документах защиты, также, возможно, будет сопровождаться сменой шага и несколькими пируэтами.

В то время, которое должно было стать великим военным моментом, официальный запуск HMAS Supply в Сиднее на прошлых выходных был решительно отодвинут на второй план хип-хопом танцевальной труппы Сиднея 101 Doll Squadron. Хотя хореография в унисон не имела такой безупречной точности, как большинство военных учений, участие отряда было очевидной попыткой военно-морского флота привлечь все части местного населения к празднованию этого дня.

Во что некоторые не могут поверить, так это в то, что рутина включала «тверк» — танцевальное движение, зародившееся в Западной Африке и ныне популярное в танцевальной культуре городских чернокожих — на важном и достойном в остальном мероприятии. Один либеральный защитник призвал к более высоким стандартам, а другой высокопоставленный депутат назвал это «дерьмовым шоу».

С тех пор выяснилось, что ставшие вирусными кадры выступления ABC были сильно отредактированы и искажали последовательность событий. Силы обороны Австралии (ADF) настаивали на том, чтобы наиболее важные высокопоставленные лица, включая главу обороны и генерал-губернатора, не приходили на заседания в наиболее оживленные части дня.

Тем не менее, разногласия остаются. Легко свести общественный резонанс к шоку от того факта, что сексуально наводящие на размышления танцы происходили на военной церемонии. Но это отвлекает от более неудобного вопроса о типе танца, который мы ценим как общество и готовы принять как часть нашей национальной идентичности.

101 Doll Squadron выступает на мероприятии военно-морского флота в выходные дни Кредит: ABC News

Возьмем, к примеру, ведущую танцевальную труппу страны, Австралийский балет. Эти танцоры регулярно выступают — без разногласий — на государственных мероприятиях высокого уровня и дипломатических церемониях. За рубежом компания долгое время использовалась в качестве инструмента мягкой силы, финансировалась и использовалась Министерством иностранных дел и торговли как важное выражение австралийской культуры.

На самом деле связь между балетом и нашей национальной идентичностью настолько тесна, что в 2013 году известному хореографу Гарри Стюарту было поручено сделать танцевальную работу для труппы вокруг здания Парламента в Канберре. (Неясно, просили ли сиднейскую хип-хоп труппу сделать то же самое для HMAS Supply. )

Продвижение балета как жанра танца, достойного национальной чести и экспорта, конечно, является частью более широкого исторического предпочтения Западный канон во всех формах австралийского искусства.Эта повсеместность означает, что более разнообразные выражения движения — коренные, городские, народные и т. Д. — вытесняются из национального сознания в зал местного сообщества или ночной клуб.

How To Twerk: Первые шаги в Twerk Dance

Привет, девочка! Если вы хотите научиться тверк , вы попали в нужное место!

Мы будем вместе изучать 10 различных техник .

Две танцевальные комбинации тверк — легкий и сложный.

Вы собираетесь укрепить свое тело , работать над принятием и любовью к себе .

Вы научитесь уделять время себе.

И самое главное — — получайте много удовольствия!

Курс подходит для тех, кто хотел тверк, без опыта, а также для тех, кто умеет тверк и хочет улучшить свою технику.

Программа Twerk разработана, чтобы научить вас, как тверкнуть наиболее эффективно, шаг за шагом, с подробными объяснениями каждого движения.

Программа составлена ​​на три занятия в неделю, каждое из которых длится 35 минут — эффективная тренировка, соответствующая вашему распорядку!

Поскольку весь контент записан и доступен для просмотра в любое время, вы можете выполнять менее трех тренировок в неделю или, если хотите, вы можете делать больше.

Еще одним преимуществом цифровой программы является то, что вы можете тренироваться в удобном для вас темпе! Вы можете остановить видео и повторять его, пока не добьетесь успеха.
Каждая тренировка включает разминку и заминку, которые очень рекомендуется делать до и после тверкаута.

Несмотря на то, что программа ориентирована на вашу добычу, вы также будете работать с другими группами мышц: ногами, спиной, прессом и руками.

В ходе программы вы изучите 12 различных техник тверк. Каждую неделю вы будете изучать две техники тверк. Как только вы их все выучите, мы объединим и отработаем все с помощью двух хореографий тверк, которые еще больше укрепят вашу технику и выведут вас на «следующий уровень».

Чтобы сделать программу тренировок еще более удобной, вы получите полный план тренировок в формате pdf.

Фотография, отредактировал и направил: Йогев Азриэль и Томер Фрейман

Макияж: Моран Ланг

Танцовщицы: Галь Авичзер и Эден Бар-Наум

Музыкальный раздел:

1.000 от Audionautix

2. Комбо 1 — Тан Тан Тан от Офек Аданек

3. Комбо 2 — Вуле от Гал Малка ft Brinx

4. Фристайл — Джигги Джигги от Гал Малка ft Тони-Т и Альба Крас

© Or Ошри 2021

ABC приносит свои извинения за видео с тверком корабля ВМФ

ABC принесло извинения после неправильного предположения, что генерал-губернатор и главнокомандующий ВМФ наблюдали неоднозначное танцевальное представление на открытии корабля ВМФ.

Танцовщицы тверка из труппы 101 Doll Squadron исполнили номер за несколько минут перед официальной церемонией ввода в эксплуатацию военно-морского судна HMAS Supply стоимостью 2 миллиарда долларов на выходных.

Видео, размещенное на каналах ABC в социальных сетях, показывает генерал-губернатора Дэвида Херли, главнокомандующего ВМФ Майкла Нунана и начальника обороны Ангуса Кэмпбелла в составе аудитории во время выступления.

Танцоры выступили на церемонии ввода в эксплуатацию HMAS Supply.(ABC)

Но офис мистера Херли и представитель Министерства обороны позже подтвердили, что представление имело место до прибытия генерал-губернатора и вице-адмирала Нунана.

ABC подтвердил ошибку и принес свои извинения.

«Оригинальное видео ABC News в социальных сетях о мероприятии по запуску Королевским австралийским военно-морским флотом проекта HMAS Supply в минувшие выходные показало выступление танцевальной группы 101 Doll Squadron, которое включало вырезанные кадры, на которых запечатлены генерал-губернатор Дэвид Херли, главнокомандующий военно-морским флотом и «Начальник обороны наблюдает за представлением», — говорится в сегодняшнем заявлении ABC.

«Это было неверно. В то время как начальник обороны присутствовал, генерал-губернатор и главнокомандующий ВМФ фактически прибыли после выступления.

« Наша группа репортажей изначально полагала, что они присутствовали оба, потому что они были показаны на видеозаписи события и потому что депутат правительства сказал, что они присутствовали.

«Видео не должно было быть отредактировано таким образом, и ABC приносит свои извинения генерал-губернатору и главнокомандующему ВМФ, а также зрителям за эту ошибку.»

Национальная телекомпания сообщила, что внесла поправки в свою онлайн-историю, и неправильная редакция не попала в прошлые вечерние новости в 19:00.

Танцовщицы также критиковали свое изображение в эфире ABC. (ABC)

Офис г-на Херли издал суровую формулировку.

«Представление произошло до прибытия генерал-губернатора», — говорится в заявлении офиса г-на Херли.

«Презентация видео, предполагающая обратное, разочаровала.«

Генерал-губернатор Дэвид Херли сказал, что передача ABC« разочаровала ». (Гетти)

Премьер-министр Скотт Моррисон не стал полагаться на уместность выступления, но сказал, что было« неуважительно »предполагать, что на нем присутствовали высокопоставленные лица.

«Прискорбно, что австралийцы были так введены в заблуждение по этому вопросу, — сказал он сегодня в Перте.

— Я оставлю это Министерству обороны, потому что большая часть сообщений, которые мы видели по этому вопросу, были предоставлены Министерству обороны». Австралийцы, в данном случае ABC, ошибались, ошибались и вводили в заблуждение.

«Я думаю, что ABC должна задуматься над этим».

Труппа, которая удалила свои страницы в социальных сетях из-за разногласий, назвала редактирование ABC их выступления «жутким».

«Члены 101 Doll Squadron подверглись личным атакам на всех медиа-платформах с выходных, и теперь мы чувствуем себя небезопасными. СМИ, которые якобы поддерживают женщин, были самыми опасными», — говорится в заявлении группы для СМИ.

«Мы очень разочарованы обманчивым редактированием ABC их видеофрагмента, который вырезал гостей и высокопоставленных лиц, которые не присутствовали на мероприятии, и снимал с углов, которые не могли видеть зрители.

«Нам это показалось очень жутким, и мы больше размышляем об операторе камеры ABC и их потребности сексуализировать этих женщин и их танцевальные номера для собственного удовольствия.

» Это изображения, появляющиеся в средствах массовой информации, и у ABC есть много чего ответ за то, что заставляет нас чувствовать себя угрозой и эксплуатируемыми ».

ABC отрицает, что освещение танца было необычным в любом случае.

« Кадры танцевального представления ABC были сняты стандартным образом, с той же позиции, что и другие. части церемонии «, — говорится в заявлении.

Выбор танцоров был признан неуместным для этого случая, а министр обороны Питер Даттон подтвердил, что сделал выговор организаторам мероприятия.

Сенатор Жаки Ламби, ранее служивший в армии, сказал сегодня, что это решение было «абсолютным шоком».

«Хорошо для тех барышень, что они выбрались отсюда, но я говорю вам, что быть полуодетым вне военного корабля, вероятно, неуместно», — сказала она.

«Если это руководство в наших силах обороны, Боже, помоги нашим сыновьям и дочерям, которые служат.»

City Girls — Twerkulator Lyrics | Genius Lyrics

[Введение: Lil Yachty]
Ах, ах-ах, CITY
Ah, ah-ah, CITY
Ah, ah-ah, CITY
Ah, ah-ah, ah , ах, ах, ах

[Припев: JT]
Пришло время для тверкулятора
Пришло время для тверкулятора
Я встряхну то, что мне дала мама
Я встряхну свое копейщик
Пришло время для тверкулятора
Пришло время для тверкулятора
Пришло время для тверкулятора
Пришло время для тверкулятора (Эй)

[Куплет 1: JT]
JT, я летаю с ним (я летаю)
CITY с ним ( Городские девушки)
Правая щека, левая щека с этим (Ву)
Веселый размер, на плавном остроумие (Эээ)
Тонкий, толстый, с миниатюрным остроумием (Я плохой)
Гвоздь с отсутствующим ключом ( Skrr)
Один раз для моих сук-уродов (Эй, ауу)
Через час, сук не спят (Где вы?)MF)
Когда я танцую (Ayy)
Money Fight, эти ниггеры бросают группы твой мужчина (К черту этого ниггера)
Но эти богатые ниггеры кидают бумаги
Теперь пришло время для тверкулятора (Поднимите задницу)

[Припев: JT]
Пришло время для тверкулятора
Пришло время для тверкулятора
I ‘ ма встряхну то, что дала мне мама
Я встряхну своего копейщика
Пора тверкулятора
Пора тверкулятора
Пора тверкулятора
Пора тверкулятора

[Куплет 2: Yung Miami]
Yung Майами, да, сука, я из города (Майами)
Я маленький, бриллианты капают, ем мою киску, это быстро (Ах)
Я тверкаю, киска выскакивает, как кубинская сука в Тутси (Oww)
Я городская девушка, y’all суки — это какие-то хули
Не останавливайся, хлопай это (Поп это)
Поп эту киску на какое-то дерьмо Люка
К черту всю эту симпатичную ши t
Разбей его ради этой добычи, сука (Разбей его)
Эээ, тверк-тверкулейт
Эта бумага прямо? Я тверкулят (Цзин-цзин)
В нерабочее время мы работаем допоздна (Эй)
Плохие суки в погоне за бумагами

[Припев: JT]
Пришло время для тверкулятора
Пришло время для тверкулятора
I Я трясу то, что дала мне мама
Я качаю своего копейщика
Пора тверкулятора
Пора тверкулятора
Пора тверкулятора
Пора тверкулятора

[Outro: Lil Yachty]
А, а-а, ГОРОД
А, а-а, ГОРОД
А, а-а, эта девушка JT
А, а-а, Юнг Майами

Танцевальная игра в тверк-понг | Свадебный душ 101

Twerk Pong — это игра для свадебного душа, о которой вы даже не подозревали! Это соревнование, веселье и танцы. Это энергичная игра, которая встряхнет любой девичник. Это простая игра для DIY!

Эта игра проста в сборке и в нее легко играть. Мы увидели эту идею в TikTok и хотели рассказать вам все о ней.

Итак, пришло время проверить свои навыки тверка в этой игре! Надеемся, вы тренировались!

Эта запись в блоге посвящена тверк-понгу, новой игре для свадебного душа.

СВЯЗАННЫЙ: Bra Pong Bachelorette Party Game

Как играть в тверк-понг

Цель этой игры — получить все мячи для понга, вывернув их из коробки.Коробка прикреплена к вам с помощью ленты, а коробка расположена прямо над вашим дном. Побеждает тот, кто первым выбьет все шары!

Twerk pong — это забавная игра на девичник, потому что она подходит для небольшой группы женщин (в зависимости от количества принадлежностей). Есть три способа сыграть в тверк-понг.

Первый способ игры называется « Battle Mode». ”Это когда два игрока идут лицом к лицу и смотрят, кто вытащит все шары, побеждает в битве. Он может состоять из 2-3 раундов.

Второй способ игры — « You’ve Got Twerked ». Это когда игроков больше двух. Группа разбита на команды и участвует в нескольких тверк-боях один на один. После того, как каждый игрок проведет свой матч, побеждает команда, набравшая наибольшее количество побед (забитые мячами первыми).

Последний способ игры называется « Twerk Time ». Это когда каждый игрок рассчитывает время, чтобы увидеть, сколько времени им потребовалось, чтобы вытащить все шары из своей коробки. Вам понадобится кто-то, кто будет записывать и отслеживать время каждого человека, чтобы определить победителя.

Материалы для Twerk Pong

Вам понадобится несколько (5-7) пустых коробок для салфеток прямоугольной формы, мячи для понга и много ленты. Вам нужны горизонтальные коробки для салфеток, потому что они достаточно узкие, чтобы шарики для понга могли вылететь.

Вы можете прикрепить ленту шириной 2 дюйма, обильно приклеив ее. Или сделайте 2 разреза на противоположных сторонах внизу коробки для салфеток. Затем протяните ленту через обе стороны. Затем сложите мячи для понга и прикрепите (завяжите) ленту вокруг талии игрока.

Вам понадобится примерно 10 мячей для понга в каждой коробке. Для более продолжительной игры вы можете добавить до 12-15.

Совет: если вы хотите закрепить ленту более эффективно, добавьте длинную полоску липучки с каждой стороны, чтобы ленту можно было регулировать и снимать.

Правила и советы для тверк-понга

Правила применяются в зависимости от типа игры, в которую вы играете. Мы рекомендуем по крайней мере 8 мячей для понга в каждую коробку и ограничиваем количество раундов примерно до 2 минут (чтобы предотвратить утомление от тверка).

Мы также хотим, чтобы вы использовали живую музыку для этой игры. Если вам нужна помощь в написании танцевальных песен, посмотрите наш плейлист для свадебного душа.

Заключение

Мы хотим, чтобы вы хорошо провели время, играя в эту игру. Обещаем, что вы не пожалеете об этом. Если вы пробовали эту игру раньше, сообщите нам, понравилась ли она вам. Вы не только прекрасно проведете время, но и получите отличную тренировку!

Подумайте дважды о занятиях «Twerk Out»

Фото: Undrey (Shutterstock)

Никогда не было недостатка в модных тенденциях группового фитнеса — от тэбо до зумбы, танцев на шесте и всего остального.Тем не менее, новое увлечение — это то, о чем вы, возможно, захотите дважды подумать: тверк, который превратился из своих африканских корней в растущее увлечение физическими упражнениями. И, к сожалению, чем дальше в мейнстрим заходит танцевальный стиль, тем больше он рискует увековечить историю присвоения черной культуры и зарабатывания ненависти и косых взглядов от сочувствующих друзей. Чтобы остановить цикл (или, по крайней мере, быть более осознанным), вы можете сделать несколько дополнительных шагов, прежде чем платить за то, чтобы покрутить его в виртуальном фитнес-классе.

Немного знай о том, чем ты занимаешься

У популярных танцев часто есть история, которая теряется, прежде чем стать мейнстримом. Тверкинг — один из них, происходящий от западноафриканского танца, где небольшие изолированные движения бедер в положении на корточках часто использовались как праздничный танец. Как только музыка «Bounce» стала популярной в Новом Орлеане и артистка Большая Фрейда использовала тверк в своих видео, более модернизированная версия танца начала формироваться в США. Одновременно гарлемские тверк-команды начали выпускать несколько удивительно искусных тверк-видео, и в итоге мы получили туда, где мы находимся сегодня.

Вспомните, как распознать присвоение

Культурное присвоение лучше всего определить как «использование объектов или элементов недоминантной культуры таким образом, чтобы не уважать их первоначальное значение, не признавать их источник или укреплять стереотипы или способствует угнетению.«Конечно, то, что что-то связано с определенной культурой, не означает, что вы не можете этим заниматься или получать от этого удовольствие, но то, как вы подходите к этому, показывает ваш уровень уважения к этому виду искусства. Вы можете получить тренировку от тверка, но вы также можете немного узнать о его культурном значении, прежде чем использовать его в качестве кардио. У Verywell Minded есть несколько отличных вопросов, которые помогут вам определить, действительно ли вы интересуетесь чем-то новым:

  • Какова ваша цель?
  • Следите ли вы за тенденцией или изучаете историю культуры?
  • Как люди из той культуры, из которой вы заимствуете предмет, подумают о том, что вы делаете?
  • Есть ли здесь какие-то стереотипы?

Как правильно выбрать класс

Вероятно, вы не возьмете уроки дзюдо у учителя, который смотрел только фильмы Стивена Сигала, или выучите новый язык у кого-то, кто мало знает о странах или культурах, в которых он говорят.Если вы заинтересованы в изучении нового стиля танца, начните с поиска инструктора по танцам, знающего его историю и значение. Скорее всего, вы обретете новый уровень уважения к тому, что изучаете, и в то же время хорошо потренируетесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *