Содержание

Девушки с невероятно тонкой талией (9 фото). Самая женственная фигура – узкая талия, широкие бёдра

Общепринятые каноны женской красоты по-прежнему подчинены параметрам 90-60-90, но ведь это так по-нашему нарушать правила!

И если обладательниц самой большой груди и самой большой пятой точки мы вспоминаем с завидной регулярностью, то пора поговорить о тех, кто может похвастаться самой настоящей осиной талией.

Открывать рейтинг «10 девушек с самой тонкой талией в мире» по праву принадлежит непревзойденной Бетти Бросмер. Сегодня обладательнице самой красивой женской фигуры 40- и 50-х годов пошёл уже 82-й год, но поклонников это мало волнует! А вот что их волнует на самом деле, так это уникальные параметры Бетти, «заключенные» в 96-45-91.

Оказывается, свою карьеру, Бетти начала ещё в 13 лет, и уже тогда каждое её появление на конкурсе красоты (а она их выигрывала более 50-ти раз!) или на обложке журнала вызывали неуёмный щенячий восторг! Мужская половина человечества не хотела отпускать красотку из поля зрения надолго, вот поэтому Бетти то и дело становилась обладательницей титулов, вроде «Мисс фигура» или даже «Мисс телевидение».

К слову, именно ей первой в истории удалось получить права на все свои фото и получать % от их публикации. Но самое главное – это Бетти Бросмер создала образ игривой девчушки, подарившей жизнь направлению пин-ап, и подготовила зрителей к будущему звёздному старту Мэрилин Монро!


27-летняя Алейра Авендано нередко слышит в свой адрес – «силиконовое недоразумение Венесуэлы» или «женщина-оса», и такие прозвища прикрепились к девушке не случайно. Известно, что 19-ти лет и по 23 часа в сутки она носит корсет. За 7 лет Алейре удалось сузить свою талию до 50 см, попутно увеличивая объём бёдер до 115 см и объём груди до 97 см.

Врачи пугают девушку скорой деформацией внутренних органов из-за такого странного хобби, но на Алейру эти слова подействовали с точностью наоборот – сегодня она не снимает корсет даже ночью, а только если принимает душ.


Имя Валерии Лукьяновой уже давно ассоциируется исключительно с ожившей куклой Барби. Известно, что схожесть с известной игрушкой девушке принесла не только кропотливая работа над собой, но и помощь пластических хирургов. Но, как бы там ни было – сегодня талия Валерии равна 47 см, и не увеличивается исключительно благодаря специальному питанию и поясу, который утягивает талию до 43 см и не позволяет съесть лишний кусочек, даже если ей этого очень хочется!

Со дня на день «королева бурлеска» отпразднует свой 45 день рождения, но отражение в зеркале упорно доказывает ей, что сейчас она выглядит лучше, чем даже в 20! Так вот, при росте в 160 см и весе около 52 кг талия Диты фон Тиз остановилась на отметке в 56 см, а в корсете – 42 см.

Бывшая жена рок-музыканта Мэрилина Мэнсона уверяет, что такие параметры у неё благодаря физическим упражнениям и здоровому питанию – она редко пьёт, никогда не ест мучного, и каждое утро начинает с овощного коктейля из шпината, кинзы и петрушки. К слову, корсет Дита носит с 18-ти лет.


Слава на голову 26-летней Энн Уорд свалилась на голову, едва она переступила порог шоу Тайры Бэнкс «Топ-модель по-американски». Оказывается, при росте 188 см, объёме груди в 84 см и объёме бёдер в 90 см, её 59-см талия казалось такой, которую запросто можно обхватить руками. В общем, тогда девушка покорила не только главную ведущую, но и всех членов жюри. А дальше – пошло-поехало: 5 лучших фотосессий подряд, показ Roberto Cavalli и контракт с IMG Models!


Фигуру румынской модели Иоаны Спангенберг за глаза называют «песочными часами», и знаете почему? Да потому что при росте в 167 см и весе 38 кг талия девушки остановилась на отметке 50 см. И пластические операции здесь не причем! Как говорит сама Иоана, она уже давно мечтает поправиться, есть много сладкого и не отказывает себе в неполезных вкусностях, вроде чипсов и шашлыков, но безуспешно. Кстати, в 13-летнем возрасте талия девушки была не более 38 см, и её друзья частенько развлекались тем, что просто подхватывали за неё руками!


Этель Грейнджер известна во всем мире, как обладательница самой тонкой талии 20 века – 33см! Но радоваться или восхищаться пока рано… Оказывается, из изначальных 58 см так девушка «затянулась» во имя любви, а точнее – у её супруга Уильяма Грейнджера была одержимость идеей, иметь под рукой жёнушку с осиной талией, и Этель выполнила его желание! К слову, в угоду любимому она не снимала корсет на протяжении всей жизни, попала в Книгу рекордов Гиннеса, а затем ещё и прославилась тем, что сделала пирсинг на лице.


Все мы догадываемся, что осиная талия – это, зачастую, результат работы пластических хирургов или издевательств над собственным здоровьем. Не стала исключением и немка, параметры фигуры которой поражают и одновременно пугают. Известно, что сегодня талия девушки достигла отметки в 40 см из первоначальных 64 см, и это не предел. Мишель буквально сроднилась с корсетом, уже несколько лет она не снимает его ни днём, ни ночью. Но самое страшное – из-за того, что мышцы спины и живота девушки атрофированы, ей с трудом удается подняться с постели, да и кушать приходится очень маленькими порциями по 10 раз в день! Думаете, Мишель это останавливает?


В этом году американка Кэти Юнг отпразднует свой 80-летний юбилей, но вы не поверите – за этой красоткой по-прежнему закреплён мировой рекорд, как обладательницы самой тонкой талии в мире у живого человека. Желание заполучить уникальную фигуру пришло к девушке после увлечения викторианской модой. В возрасте 38 лет Кэти начала носить утягивающие пояса и корсеты, изменив окружность талии с 66 см до 53 см без корсета и 38,1 в корсете.

Хотите быть шокированы ещё больше? Тогда представьте себе, что талия Кэти примерно такая же, как …баночка из-под майонеза!

Жительница Бирмингема и танцовщица шоу бурлеска Нерина Ортон является обладательницей заслуженного титула «самой узкой талии Великобритании», но главной целью своей жизни она давно определила – побить рекорд Кэти Юнг! И, похоже, всё движется к тому… Известно, что корсет Нерина начала носить с 14 лет, и никогда его не снимет. Окружность её талии на сегодняшний день достигла 40 см в корсете и 56 см без него. Нерине наплевать, почему она постоянно чувствует движение кишечника, который пытается принять естественное положение, ведь все силы брошены на победу. Ну что, подождём?

Узкая осиная талия — мечта большинства женщин. Такие знаменитости, как Ким Кардашьян, Джессика Альба и Ники Минаж, безусловно, диктуют моду на осиную талию, являясь ходячей пропагандой того, что тонкая талия — это красиво. Однако, некоторые принимают такой призыв к стройности слишком буквально.

Так, например, пышногрудая модель из Каракаса Алейра Авенданьо (Aleira Avendano) является обладательницей 20-дюймовой талии (50,8 см).


Женщина с осиной талией

Однако, осиная талия у девушке дана не от рождения, она появилась в результате ежедневного ношения корсета.

Алейра носит его 23 часа в сутки в течение последних шести лет и относится к этому предмету гардероба уже, как к своей второй коже. Корсет для неё — это такая же норма, как платье или джинсы для других женщин.

Несмотря на предупреждения врачей о том, что чрезмерное увлечение корсетом может нанести серьезный вред здоровью, девушка продолжает злоупотреблять его использованием.

По словам Алейры, ремни и корсеты — это её слабость . Удивительно, но даже когда спит, девушка не снимает корсет с себя, продолжая оттачивать талию до невероятных размеров также во сне.

Ей самой нравится ощущение, когда корсет сжимает талию. Алейра снимает его только на час, если нужно принять душ или другие водные процедуры. За этот час девушка даёт своему телу отдохнуть от корсетов и поясов.

Вред корсета

Но врач девушки опасается, что столь экстремальный режим может привести к серьёзным осложнениям в дальнейшем, её здоровье под реальной угрозой.

Доктор Андре Руис (Andrés Ruiz) заявил, что, по его профессиональному мнению, Алейра должна немедленно отказаться от безумной затеи ношения корсета 23 часа в сутки, пока не оказалось слишком поздно.

В противном случае, если девушка продолжит и дальше “мучить своё тело”, она рискует приобрести ряд заболеваний внутренних органов.

Доктор объясняет, что такое “урезание” талии в размерах при носке корсета происходит по следующей причине: так называемые плавающие рёбра в нижней части грудной клетки легче формируются и гнутся .

Это означает, что даже без хирургического вмешательства можно добиться тонкой талии.

Кроме того, обладательница тела формы песочных часов соблюдает строгие правила в еде. Алейра постоянно придерживается различных диет.

Девушка ест по несколько раз в день небольшими порциями. В основном её рацион состоит из яичных белков, ананасов, огромного количества фруктов и небольшого количества мясных продуктов.

Однако, ношение корсета и диета привела к тому, что модель стала похожа на персонажа из мультика или сказки.

Женщина с большими бедрами и тонкой талией

Алейра не скрывает и того, что несколько раз прибегала к помощи пластических хирургов. По её словам, изменения претерпели её нос и грудь.

Она также вставила ягодичные имплантаты и сделала липосакцию.

Неудивительно, что, обладая столь странной внешностью, девушка не раз подвергалась критике со стороны окружающих.

По словам Алейры, её не раз сравнивали с инопланетянином . Некоторые говорят о том, что у девушки вообще нет рёбер и что перебор с пластической хирургией очевиден.

Другие и вовсе утверждают, что Алейра — это мужчина. Однако, как отмечает сама девушка, все эти заявления беспочвенны и неверны.

Алейра говорит, что ношение корсета 23 часа в сутки — это лишь небольшая плата за счастье, которое есть у неё.

Она добавляет, что внешность — это самое лучшее, что с ней случилось в жизни. Девушка мечтает прославиться, как обладательница самой тонкой талии и самых аппетитных форм.

Ей хочется, чтобы её считали красивой и привлекательной.

Фото женщины с тонкой талией

Недавно звезда фильма “Золушка” Лили Джеймс (Laly James) попала под огонь критики за то, что носила корсет во время съемок нового фильма.

Многие зрители отметили, что талия Лили слишком узкая . Этот факт вводит в заблуждение молодую аудиторию, давая им нереалистичные ожидания того, как нужно выглядеть.

Актриса даже призналась, что во время съемок не могла правильно питаться. Безумный ритм съемок не позволял сделать перерыв на завтрак, обед или ужин.

Девушка всё время ходила в туго завязанном корсете. Каждый раз во время приема пищи ей бы приходилось его развязывать, а потом снова зашнуровывать.

Времени на то, чтобы снимать и надевать корсет, не было. Поэтому от твердой пищи пришлось отказаться, Лили питалась исключительно жидкой пищей: бульонами, соками и чаями.

Однако такой рацион не привёл ни к чему хорошему: из-за того, что корсет стягивал талию и сдавливал внутренние органы актрисы, пища не переваривалась должным образом . В результате, Лили попросту икала в лицо своему партнеру по фильму.

В другом интервью Лили отметила, что от природы у неё довольно узкая талия. Эффект тонкости был усилен корсетом, а также очень пышной юбкой, которая на контрасте делала талию ещё уже. Ну и, конечно же, для получения полного образа Золушки с осиной талией не обошлось без фотошопа и спецэффектов.

Почти все представительницы слабого пола мечтают о тонкой талии. Некоторые даже переходят от «слов к делу»: отказываются от сладкого и копченого, интенсивно занимаются спортом. Но этот давно известный и проверенный рецепт устраивает далеко не для всех. Кто-то готов пойти на большее…Предлагаем Вам познакомиться с восемью обладательницами неестественно тонких талий.

1. Нерина Ортон – двадцатилетняя танцовщица. Выступает в жанре бурлеск в своем родном городе Бирмингем (Великобритания). Девушка мечтает стать обладательницей самой тонкой талии в мире, поэтому постоянно с четырнадцати лет ходит в специальном утягивающем корсете. На данный момент размер ее талии всего 40 сантиметров, но останавливаться на достигнутом молодая танцовщица не собирается. Да и, по правде говоря, это уже и невозможно. Без корсета девушка не может ни спать, ни передвигаться самостоятельно, так ее тело адаптировалось к постоянному ношению корсета.

2. Кэти Юнг – обладательница самой тонкой талии в мире. При росте 165 см размер ее талии в корсете составляет всего 38,1 см, без него – 53 см. Американка никогда не делала операций по удалению ребер или жировой ткани. Утягивающий корсет женщина начала носить в возрасте 38 лет из-за любви к викторианской эпохе.

3. Обычно, чтобы уменьшить свои параметры девушка начинают активно заниматься спортом, соблюдают диету. Но 24-летняя Мишель Коебке выбрала другой путь. Она заказала себе специальный утягивающий корсет. За три года постоянного ношения талия Мишель с 60 см уменьшилась до 40 см. Такой талией похвастается далеко не каждая супер – модель, но немке этого мало. В ее планах побить рекорд Кэти Юнг. Не останавливает девушку и тот факт, что погоня за «осиной» талией уже серьезно подорвало ее здоровье. Мышцы спины и живота Мишель полностью атрофировались, поэтому без корсета она не может даже самостоятельно встать с кровати по утрам. Это причиняет ей невыносимую боль. Нормально питаться обладательница «осиной» талии уже тоже не может.

4. Этель Грейнджер обладала самой маленькой талией в мире. Всего 33 см. Таких параметров девушка достигла благодаря своему мужу Уильяму Грейнджеру. Мужчина был просто одержим идеей «осиной» женской талии. Но не только это было «визитной карточкой» Этель. Привлекал внимание также пирсинг на лице.

5. Талия румынской модели Йоаны Спангенберг всего пятьдесят сантиметров, вес тридцать восемь килограмм. По словам девушки, она не отказывает в еде себе абсолютно ни в чем и мечтает поправиться. Но пока ей это не удается. Она рассказывает, что в тринадцать лет ее талия была всего 38 см.

6. В пятнадцатом эпизоде «Топ-модель по-американски» выигрыш достался девятнадцатилетней студентке из Техаса Энн Уорд. Взрослый мужчина может легко сомкнуть руки на ее невероятно тонкой талии. Зрители и жюри были просто шокированы появлением этой девушки в эфире.

7. Бывшая жена рок-певца Мэрилина Мэнсона Дита фон Тиз в прошлом году отпраздновала свой сорокалетний юбилей. На данный момент при росте 162 см ее вес составляет 50 кг, а окружность талии всего 55 см. Поддерживать такую форму ей помогают постоянные занятия спортом, здоровое питание и корсет.

8. Валерия Лукьянова и фигурой, и внешне очень похожа на знаменитую во всем мире куколку Барби. Но этим она обязана не матушке-природе, а пластическим хирургам, изменившим ее лицо и удалившим несколько ребер. Изучив старые профили в соцсетях скандально известной украинки, можно увидеть, как постепенно менялась внешность девушки, с каждым днем приближаясь к столь желанным «кукольным» идеалам.

Оправдывают ли цели средства? Журнал topnews.ru выпустил статью об обладателях самых тонких талий в мире! Красота или навязанное представление о ней — решать вам.

Занимайтесь спортом, берегите здоровье и !

Эмилия Мари Бушо
Тaлия 33 см в корсете была у фpaнцyзcкой aктpиcы мадемуазель Пoлep (Emilie Marie Bouchaud — Polaire, нacтoящee имя Эмилия Mapи Бyшо). С 1909 по 1935 снималась в кино, часто под именем Полин Полер, снялась более чем в тридцати фильмах французских, американских и итальянских режиссёров. Оставила мемуары. Умepла в 1939г.

Этель Грейнджер
Этель Грейнджер обладала самой маленькой талией в мире — 33 см. Однако такая тонкая талия не была для неё естественной — на женщину оказал влияние её муж, Уильям Грейнджер, одержимый идеей осиной талии у женщин.

Нерина Ортон
Нерина носит корсет с 14-ти лет. Ей всего 22 года, сейчас окружность её талии составляет всего 40 см. Нерина работает танцовщицей на шоу бурлеска. Корсет она не снимает даже на ночь, она спит прямо в корсете.


Кэти Юнг
В настоящее время Кэти Юнг принадлежит рекорд обладательницы самой в мире у живого человека. Её талия примерно такого же размера, как баночка из-под майонеза.


Мистер Пёрл
Ему 43 года, корсет он носит 24 часа в сутки, снимает только в ванной. На ношение корсета его вдохновили детские воспоминания о бабушке. Он «Corsetier» или производитель корсетов, делает корсеты для многих звезд: Кайли Миноуг, Виктории Бекхэм, Джерри Холл.

Мишель Коебке
Талия 24-летней Мишель Коебке уменьшилась с 64-х см до 40 см в результате ношения корсета каждый день в течение трёх лет даже во время сна. Несмотря на то, что её талия меньше, чем у большинства супермоделей, немка желает уменьшить её до рекордных 38 см. Мишель уже с трудом может встать, так как из-за корсета атрофировались и живота.

Йоана Спангенберг
Рост 30-летней Йоаны 167 см, вес — 38 кг. Она утверждает, что ест три раза в день и не отказывает себе в жирной пище вроде чипсов, пиццы и шашлыков. Когда ей было 13 лет, многие её друзья могли сомкнуть руки на её 38-сантиметровой талии. Сейчас ее талия — 50 см.

Энн Уорд
Талия Энн настолько тонкая, что человек легко может обхватить её руками. Учитывая, что её рост — 189 см, понятно, почему зрители шоу «Топ-модель по-американски» были шокированы. Тонкая талия Энн произвела впечатления на организатора шоу Тайру Бэнкс (Tyra Banks) и жюри, так что Энн выиграла 15-й эпизод.

Ди́та фон Тиз
В 2012-м году Дита фон Тиз отпраздновала свой 40-й день рождения. «Королева бурлеска», бывшая женой рок-певца Мэрилина Мэнсона с 2005-го по 2007-й год, считает, что она находится в лучшей форме, чем в 20 лет. Рост звезды составляет всего 162 см, а вес — около 50-ти кг. Она объясняет, что поддерживает свою 55-сантиметровую талию благодаря .

Валерия Лукьянова
Несколько лет назад 21-летняя украинка произвела фурор в родной Украине и соседней России благодаря своему сходству с куклой Барби. Она претерпела кучу пластических операций, от операции по изменению формы носа до удаления рёбер для снижения объёма талии. И её талия, безусловно, очень тонкая.

Многие девушки мечтают об идеальной фигуре. Общепринятые параметры, 90-60-90, обычно служат маяком и для желающих похудеть, и для тех, кто гонится за совершенством.

Однако эти женщины тратят невероятные усилия для того, о чем так бредят остальные, и это — осиная талия!

Смотрим их результаты.)

10. Энн Уорд (59 см)

Энн — 26 лет, и слава пришла к ней тогда, когда она впервые попала в модельное шоу Тайры Бэнкс. При росте 188 см размеры ее талии — всего 59 см! Ее можно запросто обхватить обеими руками.

Теперь у Энн несколько контрактов с крупными модельными агентствами и успех, о котором она мечтала.

9. Нерина Ортон (56 см)

Нерина — потрясающая танцовщица бурлеска и, вместе с тем, носит титул «Самой узкой талии Великобритании». Главной жизненной целью её является установление нового мирового рекорда, для чего ей следует побить рекорд знаменитой Кэти Юнг.

Нерина начала носить корсет в 14 лет, и на сегодняшний день окружность ее талии без корсета составляет 56 см. У девушки давно начали смещаться внутренние органы, а желудок вечно пытается вернуться в естественное для него положение, но Нерину это не останавливает.

8. Дита фон Тиз (56 см)

Потрясающая Дита фон Тиз по праву считается королевой бурлеска. С ростом 160 см, ее талия в объеме всего 56 см!

Кстати, корсет женщина тоже носит регулярно — с 18 лет. Однако все заслуги своей осиной талии она приписывает правильному питанию и отказу от мучного.

7. Кэти Юнг (53 см)

Эта женщина, которой скоро исполнится 80 лет, установила мировой рекорд, как обладательница самой тонкой талии у живого человека. Без корсета — всего 53 см.

В возрасте 38 лет Кэти увлеклась викторианской модой и начала регулярно носить корсеты, чтобы добиться узкой талии.

6. Алейра Авендано (50 см)

Девушка начала носить корсет с 19 лет, по 23 часа в сутки ежедневно. Одновременно с этим она постепенно увеличивала себе грудь и объем бедер.

У Алейры уже началась деформация внутренних органов, но ей все равно, ведь ее талия в корсете на данный момент составляет всего 50 см в диаметре!

5.

Иоана Спангенберг (50 см)

Эта румынская модель явно должна питаться получше. Ростом Иоана 167 см, вес — 38 кг и талия у нее всего 50 см! Как говорит сама девушка, пластические операции здесь не при чем. Она давно пытается набрать вес, но все безуспешно.

4. Валерия Лукьянова (47 см)

Валерия уже давно ассоциируется у всех с живой куклой Барби. Такого эффекта она смогла добиться благодаря работе над собой и, конечно, вмешательству хирургов. Сегодня ее талия составляет всего 47 см. Девушка постоянно носит утягивающий пояс, который не позволяет ей съесть лишний кусочек.

3. Бетти Бросмер (45 см)

Звезда 40-50 годов, Бетти Бросмер, служила музой для создания направления «пин-ап». Девушка более 50 раз выигрывала различные конкурсы красоты! Она долго не сходила с обложек модных журналов и была мечтой многих мужчин.

Талия Бетти была в объеме всего 45 см!

Сделать талию 55 см. Как быстро сделать тонкую талию? Проще простого

Тонкая талия – желание любой девушки. Она подчеркивает фигуру, добавляет сексуальности и уверенности в себе. Еще пару веков назад прекрасные дамы шли на любые жертвы, чтобы сделать очертания фигуры изящными, а талию – тонкой. Неудобные корсеты, которые носили женщины, очень сильно влияли на здоровье: сдавливали внутренние органы, препятствовали дыханию. В такой одежде ходили только статусные дамы, посещающие балы и светские мероприятия.

В наши дни, чтобы сделать тонкую талию, нужно трудиться над собой. Не все методы и упражнения эффективно влияют на эту часть тела. Чтобы сделать утонченную фигуру, нужно разобраться, что влияет на размеры талии и почему она «толстеет».

Неэффективные способы коррекции талии

Среди множества методик для уменьшения талии, которые предлагают интернет-ресурсы, работают не все. Быстро сделать тонкую талию не помогут:

  1. Корсетное и утягивающее белье, полиэтиленовые обертывания. Создавая оболочку на теле, человек препятствует процессам теплообмена. При физических упражнениях пот выполняет функцию охлаждения. Благодаря этому тело человека постоянно поддерживает одну температуру. При упражнениях с обертыванием пропадает жидкость с организма, за одну тренировку можно сбросить 3–4 кг. Но как только будет выпито такое же количество воды, тело возместит недостачу. Корсеты и белье – неэффективный метод в борьбе с жиром.
  2. Хула-хуп (обруч). Похудеть лишь в районе талии невозможно. Чтобы сделать стройную фигуру, нужно практиковать более энергозатратные упражнения. Занятие с обручем сопровождается минимальным расходом энергии. Магазины предлагают множество приспособлений для ленивых, благодаря которым жир будет уходить, если человек, расслабившись, лежит на диване. Это миф – не затрачивая энергии, жир остается в теле.
  3. Точечные упражнения. Многие упражнения направлены на похудение в районе живота. Невозможно, чтобы тонкой становилась талия, а другие части тела не сбрасывали жир.

Причины толстой талии

Объемная талия на самом деле может быть не толстой. Иногда визуально часть тела непропорциональна плечам и бедрам и возникает ощущение, что женщина не имеет выраженной талии. Также распространенными причинами являются:

  1. Процент жира в организме. За счет неправильного питания или неподвижного образа жизни, организм накапливает лишний вес. У женщин, имеющих плоский животик, жиры составляют 12–14%. Полностью от него нельзя избавляться, так как он играет роль в процессах жизнедеятельности.
  2. Торчащий живот. Такое явление распространено среди мужского пола. У женщин встречается реже. Талия имеется, но она не выделяется за счет торчащего живота.
  3. Проблемы с осанкой и позвоночником. Сколиоз, лордоз, кифоз влияют на стройность фигуры. Сутулый человек визуально не выделяет талию.
  4. Строение тела. Ширина плеч не соответствует бедрам. Талия кажется шире на фоне общей фигуры.
  5. Возраст женщины. После 45 лет гормональные процессы в организме изменяются. Эстроген, регулировавший ранее менструальный цикл, при менопаузе способствует обращению калорий в жиры. Падение уровня тестостерона не позволяет организму расходовать энергию – жиры тяжело сбросить.

Эффективные методы для тонкой талии

Тонкая талия – результат правильного питания и тренировок.

Продукты, которые способствуют достижению результата:

  • малина;
  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • оливковое масло.

Диетологи советуют употреблять меньше мучного и кондитерских изделий. В рацион должны входить белки и клетчатка. Завтрак должен быть регулярным и полноценным. Здоровое питание способствует выведению токсинов и шлаков с организма. Но если стоит цель – тонкая талия, тогда необходимо подключать физические упражнения.

Учеными доказано, что у курильщиков, талия шире, чем у не курящих людей. Вывод: отказ от курения для достижения намеченной цели.

Дыхательная гимнастика, йога и медитация помогают настроить себя и укрепить мышцы тела. Упражнения для тонкой талии состоят из комплексных упражнений, направленных на общее похудение.

Упражнения для тонкой талии

Физические нагрузки для организма могут быть разных видов:

  1. занятия в спортзале на тренажерах;
  2. гимнастические упражнения;

Человек может выбрать подходящие варианты для своего организма, согласно возрасту, здоровью и медицинским показаниям.

Перед любыми упражнениями следует разогреть мышцы, а затем приступать к силовым тренировкам.

Эффективные упражнения для тренажерного зала:

  1. Для развития плечевого пояса.
  2. Для ягодиц и бедер.

Эти упражнения помогают визуально сделать талию тоньше, а также развивают многие группы мышц организма.

Упражнения для плеч:

  • жим штанги сидя или ;
  • тяга штанги к подбородку;
  • разведение гантелей по сторонам;

Упражнения для бедер и ягодиц:

  • приседания;
  • мертвая тяга;
  • выпады;
  • жим ногами;
  • гиперэкстензия.

Занятия в домашних условиях предусматривают:

  • наклоны по сторонам;
  • упражнение «мельница»;
  • круговые вращения корпусом;
  • приседания на коленях;
  • упражнения лежа, направленные на мышцы пресса;

Бег в сжигании жира играет большую роль. Если интенсивный бег менять на медленный, то организм после получасовой тренировки по инерции сжигает жиры в течение суток.

Сделать себе тонкую талию не тяжело, главное, иметь силу воли, правильно питаться и выполнять физические упражнения. Организм каждого человека индивидуален, результаты усилий проявляются в разные периоды времени.

Плоский живот и красивые изгибы тела не всегда считались эталоном красоты, но сейчас очень многие стремятся достичь такой популярной спортивной формы. Мода заставляет женщин и мужчин задумываться о том, как уменьшить талию. К решению данной задачи следует подходить комплексно: спорт, правильное питание, процедуры красоты для подтягивания кожи.

Как уменьшить объем талии

Можно добиться шикарных контуров тела и в домашних условиях. Как сделать талию тоньше и убрать живот, если нет сил, времени, желания посещать спортивный зал? Создание идеальных пропорций тела состоит из трех шагов: похудение организма в целом, укрепление мышц пресса, работа над боками. Универсальные рекомендации для девушек и парней, как уменьшить объем талии:

  • Создайте дефицит поступающих калорий: расходуйте на 10% больше энергии, чем поступает в организм с едой. Ежедневно делайте зарядку, больше передвигайтесь на своих двух, выполняйте упражнения для уменьшения талии. Такая нагрузка позволит уже через месяц хорошо похудеть и подтянуть тело.
  • Ешьте полезные продукты: сбалансированный рацион поможет не срываться. Не пропускайте завтрак. Пейте воду – это необходимо для обновления клеток и поддержания здоровья.
  • Регулярно делайте гимнастику, нагружайте организм физически. Ваши помощники в создании осиной талии – это кардиотренировки, вращение обруча, скручивания, планка, наклоны, подъем ног.
  • Каждый день вы можете держать осанку ровно, втягивать живот, практиковать брюшное дыхание, пробовать что-то новое для достижения цели (танцы, спортивные игры, силовые тренировки).

Как сделать узкую талию девушке

Решающим фактором в этом деле являются генетические данные. Если девушка сама по себе фигуристая, то ей нужно лишь организовать правильный процесс похудения. Сформировать красивые изгибы при их природном отсутствии сложнее, но возможно. Чтобы визуально уменьшить талию девушке, необходимо увеличить ягодицы и бедра. В домашних условиях с этой задачей помогут справиться приседания с широкой постановкой ног, выпады, приседы. Спустя неделю занятий попа и бедра подтянутся, а еще через время мышечная масса вырастет.

Как уменьшить талию мужчине

Помимо соблюдения вышеизложенных общих рекомендаций, представителям сильного пола необходимо много времени проводить в тренажерном зале. Мужская талия смотрится красивее и на фото, и в реальности, если развит плечевой пояс. Широкая спина и накачанные ягодицы, ноги играют основополагающую роль в визуальном сужении зоны живота. Если у вас возникла мысль о том, как сделать талию тонкой за счет расширения плеч и спины, то запоминайте упражнения:

  • подтягивания;
  • тяга штанги к подбородку;
  • разведение гантелей по сторонам;
  • жим гантелей/штанги в положении стоя/сидя.

Упражнения для тонкой талии

Уделяйте совершенствованию фигуры по 40-50 минут в день. Упражнения для талии можно разбить на несколько блоков:

  1. Кардио: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, прыжки. Энергичные танцы под музыку тоже помогут быстро сжечь избыточную жировую массу.
  2. Упражнения для тонкой талии в домашних условиях на пресс, формирование мощного мышечного корсета:
    • подъем верхней части туловища;
    • подъем ног из положения лежа;
    • скручивания на косые мышцы живота;
    • планка на локтях;
    • гиперэкстензия.
  3. Вращение хулахупа (обруча). Эффективное занятие, которое поможет утянуть живот на 1-2 см и укрепить мышцы брюшины. Начинайте с 10 минут в день, доводите тренировку до 30 минут.
  4. Дыхательные упражнения. Чтобы уменьшить живот, на вдохе выпячивайте брюшную стенку как можно дальше вперед, на выдохе максимально втягивайте, стараясь загнать живот под ребра. Как сузить талию таким способом? Проделывайте упражнение каждый день в 3-4 подхода по 8-10 раз.
  5. Прочие вспомогательные упражнения для узкой талии и плоского живота:
  • наклоны вниз к каждой ноге;
  • повороты корпуса вправо и влево;
  • подъем ног, согнутых в коленках, выше живота.

Диета для тонкой талии

Вашей главной задачей в создании осиных очертаний становится: уменьшение объема желудка (поможет частое питание небольшими порциями), удаление шлаков из кишечника, выведение избыточной жидкости из тканей. Диета для уменьшения талии и похудения живота похожа на стандартное правильное питание, но с некоторыми нюансами:

  • Соотношение белков, углеводов и жиров в рационе (в процентах) составляет 50-40-10. Такое сочетание самое эффективное для снижения массы тела и похудения живота.
  • Согласно отзывам уменьшить количество шлаков можно посредством следующих продуктов: кефира, овсянки, отрубей. Включайте их в завтрак.
  • Правильный рацион состоит из каш, яиц, обезжиренных кисломолочных продуктов, нежирных сортов мяса, овощей, фруктов, орехов. Наедайтесь в течение дня, тогда не захочется уменьшить содержимое холодильника вечером.
  • Враги стройной фигуры и плоского живота – мучное, сладкое, полуфабрикаты, газировка, копченое, жирное, алкоголь. В период активного похудения их нельзя употреблять, со временем можно себя побаловать и позволить немного вредностей.
  • Из напитков разрешаются соки, компоты, морсы, кисели, зеленый и травяной чай. Обязательно необходимо употреблять 1,5-2 л воды.

Как визуально уменьшить талию

Худым людям даже не надо ничего придумывать с одеждой, чтобы выглядеть привлекательно. На них любой предмет гардероба выглядит отлично. Мужчинам и женщинам с недостатками фигуры стоит идти на некоторые хитрости. Визуально уменьшить талию можно с помощью монохромной темной одежды полуприлегающего покроя. Она скрадывает 1-2 см. Светлое платье с темными вставками в районе живота также выгодно подчеркивает изгибы тела.

Друзья осиной талии и красивого живота – вертикальные полосы, диагональные полоски, «елочка», V-образный вырез, одежда с акцентом на плечах или бедрах. Поэкспериментируйте с силуэтами, возможно, вам подойдет прикид с более низкой или высокой талией. Широкий пояс, юбки в складку / расклешенные к низу, джинсы с высокой посадкой, короткий жакет или блейзер помогут визуально уменьшить живот. Мужчинам стоит подчеркивать ширину своих плеч: носить пиджаки с подплечниками, одежду с вырезом «лодочка», брюки с ремнем на бедрах.

Видео: как уменьшить талию в домашних условиях

Вопреки убеждениям, что в последнее время пышность форм вновь обретает популярность, стройность не теряет своих позиций. Миллионы из нас (тех, кто хочет похудеть), любуясь вожделенным купальником или платьем «по фигуре» думают, как сделать талию тонкой, а живот плоским. Записки профана подобрал несколько рекомендаций, следуя которым мечта об осиной талии станет явью.

1. Сделать талию тонкой поможет малина и грейпфрут

По утверждению японских ученых кетоны – вещества, содержащиеся в малине, способны эффективно бороться с лишним жиром. Диетологи советуют во время ягодной поры съедать по половине стакана ягоды стройности за 15 минут до еды.

В «не ягодные» месяцы малину можно заменить грейпфрутом. Эти цитрусовые также обладают жиросжигающим действием. Если взять за правило перед приемом пищи съедать половинку грейпфрута в течение 2 – 3 месяцев, можно без особых усилий сбросить до двух килограмм веса.

2. У курильщиков талия шире

Исследования британских ученых показало, что у курящих людей соотношение объема талии к объему бедер оказался больше, нежели у некурящих и тех, кто покончил с этой пагубной привычкой. Эти выводы были сделаны на основе показателей веса, роста, стажа курения, объема бедер и талии 22 000 испытуемых, как мужчин, так и женщин. Забавно то, что в большинстве случаев вес курильщиков был ниже, а талия – больше.

3. Плюс авокадо – минус сантиметры на талии

Диетологи выяснили, что мононенасыщенные жирные кислоты, основным хранителем которых является оливковое масло и авокадо, препятствуют накоплению жировых отложений во всем теле, и особенно в области боков и живота. Четырехнедельная диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров поможет не только сделать талию тонкой, но и избавиться от лишних сантиметров в «проблемных зонах».

4. Холодная вода сжигает сантиметры

Бытует мнение, что холодная вода способствует похудению. Немецкие ученые доказали правдивость этого утверждения. Достаточно выпить две чашки холодной воды для того, чтобы мозг начал вырабатывать гормон норэпинефрин, влияющий на скорость метаболизма. Ускоренный на треть обмен веществ на столько же увеличивает скорость сжигания жира. В любом случае, даже если вы не можете пить холодную воду, пейте обычную, но не менее 8-ми стаканов в день.

7. Бег трусцой или галопом

8. Кедровые орешки против аппетита

Как не прискорбно, но с годами зависимость «аппетит – объем талии» становиться все более явной. Поэтому, чтобы сделать талию тонкой и поддерживать эффект плоского живота, нужно умерить любовь к перееданиям. Помогут в этом нелегком деле кедровые орешки, то есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые в них содержаться. Именно масло кедровых орехов способно стимулировать выделение гормонов, подавляющих аппетит, что уменьшит потребление пищи примерно на 29%.

9. Поддерживаем мышечный тонус с помощью L-карнитина

Как известно, эта аминокислота положительно влияет на тонус мышц, стимулирует их работоспособность и выносливость. L-карнитин также является мощным сжигателем калорий, уменьшая при этом объемы тела в целом и интересующие нас сантиметры в талии. Единственное условие – наличие достаточной физической нагрузки. Так что осваивайте бег или быструю ходьбу, а также обязательно тренируйте .

10. Рыбий жир в борьбе за осиную талию

Обеспечив свой рацион достаточным количеством рыбьего жира, вы не только снизите риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но и станете стройнее. Французские ученые доказали, что у здоровых людей рыбий жир стимулирует окисление липидов и снижает уровень жировых отложений. А в сочетании с аэробными нагрузками – это действительно эффективное средство от «заплывшей» талии.

11. Крутим и крутимся

Изобретенный более половины столетия назад, дедушка-обруч, снабженный утяжелителями и массажными шариками, не потерял своей актуальности. Он повышает тонус мышц пресса, улучшает циркуляцию крови и лимфы, делая кожу живота более упругой и подтянутой. Ежедневно выполняя по 20 минут и придерживаясь диеты, вам вполне под силу сделать талию тонкой.

12. Овсянка, сер

Универсальная каша, любимица диетологов и худеющих. И совершенно справедливо, ведь в ней содержится клетчатка, натуральные пребиотики и сложные углеводы. Достоинства овсянки сложно переоценить: чудо-каша понижает уровень холестерина в крови, защищает от ожирения, повышает концентрацию свободного тестостерона, под действием которого организм усиленно сжигает жиры и наращивает мышечную массу. Помимо прочего, овсянка стабилизирует уровень сахара в крови. Так что возьмите за правило кушать ее ежедневно.

13. Яблочный рацион

О том, как сделать талию тонкой, знают яблоки. Исследования диетологов показали, что первая группа женщин, которые придерживались низкокалорийной диеты и съедали по 300 грамм яблок ежедневно, теряли в весе значительно больше, чем вторая группа худеющих по той же диете, но не употребляющая яблок.

14. Кальций не дружит с лишним весом

Вопреки мнению, что сыры и молочные продукты высококалорийны и приводят к набору веса, американские ученые установили обратное. Оказывается, кальций, содержащийся в молоке, йогуртах и твороге, способствует снижению индекса массы тела, и уменьшает объемы талии.

15. Феномен цельнозерновой диеты

Цельнозерновой хлеб, коричневый рис и овсяные хлопья – вот настоящая панацея для тонкой талии. Диетологи советуют разбавить обычный рацион тремя блюдами из цельнозерновых продуктов в день.

16. Щипковый массаж

Тем, кто хочет иметь тонкую талию и плоский живот, итальянские ученые рекомендуют освоить щипковый массаж. Ежедневные сеансы незамысловатого массажа способны всего за месяц уменьшить объемы жировых отложений в районе живота на 5 сантиметров.

17. Ударим по калориям силовыми тренировками

Практические исследования показали, что силовые тренировки наиболее эффективно сжигают жир. И если в процессе аэробных упражнений, бега или езды на велотренажере тратиться большее количество калорий, то при силовых нагрузках тело продолжает расходовать энергию в течение последующих 48 часов.

Содержание статьи:

Уменьшение объема талии — это проблема, которая в большей или меньшей степени тревожит большинство женщин. Ведь многие считают, что именно благодаря ей женская фигура приобретает соблазнительные и красивые формы. Такое мнение заставляет девушек стремиться сделать свою талию 60 см. Однако этот «идеальный размер» относится к области мифов.

Распространенные мифы о женской талии

Существует немало мифов о женской внешности, что передаются из уст в уста и портят настроение впечатлительным особам, которые находят у себя в разных местах «лишние сантиметры» и нежелательные выпуклости.

О женской талии также есть несколько стереотипных мнений:

  • Миф №1 . Идеальная женская фигура — 90-60-90. Эти стандарты были придуманы портными для создания среднестатистической фигуры женщины. Примерка конечных моделей проводится на самой даме. Изящный силуэт не зависит от параметров женской фигуры. Главным условием в этом вопросе является заметный плавный переход между бедрами, грудью и талией. Кроме того, все женщины не могут иметь одинаковые параметры, так как отличаются ростом и сложением. И то, что для одной будет выглядеть нормальным, другую просто обезобразит.
  • Миф №2 . Чтобы сделать талию узкой, необходимо удалить ребра. На такой радикальный метод решаться не стоит. Прежде всего, это значительные материальные траты. Кроме того, удаляя ребра, вы повышаете риск повреждения внутренних органов при сильном ударе в бок или живот. Ведь кости служат нам защитой.
  • Миф №3 . Изгибы женской талии передаются по наследству, и с этим ничего нельзя сделать. Телосложение женщине и правда может передаваться по наследству, однако исправить то, что дала природа, вполне по силам. Для этого можно использовать комплекс мер: физические упражнения, питание, косметические процедуры.
Для того чтобы получить желаемую узкую талию, нет необходимости подвергать свой организм жесточайшим диетам и делать своим идеалом девушку с подиума. Достаточно изменить образ жизни, внести определенные корректировки в свой дневной рацион, поменять привычки и пересмотреть гардероб. Набор решений — простой и доступный всем. Его главным преимуществом является отсутствие необходимости подвергать организм стрессу и постоянному недоеданию.

Основные причины отсутствия талии


Существует несколько основных причин, почему на женской талии собираются лишние сантиметры и граммы. Рассмотрим их:
  1. Избыточная масса тела . Основное назначение женского тела в природе — вынашивание и рождение здорового потомства. И областям живота и бедер в этом деле отведена главная роль. Именно поэтому на них так часто «оседают» лишние килограммы, увеличивая их в размерах и лишая фигуру изящества.
  2. Разбалансировка гормонов . Состояние гормонов в любом организме играет важную роль. При сильном стрессе их может выделяться слишком много или слишком мало. В результате организм начинает неправильно функционировать и набирать лишний вес. Особенно это заметно при повышении уровня кортизола, который еще называют «гормоном стресса». При увеличении его в крови человека срабатывает естественный защитный механизм, и организм начинает набирать запасы «впрок». Ваша талия увеличивается, вы испытываете от этого стресс, механизм усиливает работу. В результате — новый стресс и новая реакция организма.
  3. Особенности строения . Женское тело имеет разное строение. Есть дамы с фигурой «песочные часы», а есть — похожие на «яблочко» или на «грушу», на «прямоугольник». В трех последних типах фигур линия талии выражена очень слабо. И этот момент нужно учитывать, а не истязать свое тело жестоким голодом. Лучше взять на заметку советы профессиональных стилистов и активно использовать их на своей фигуре.
    4. . Большое влияние на формирование линии талии оказывают физические упражнения. Если комплекс для пресса выбран неправильно или вы оказываете на эту зону чрезмерную нагрузку, накачанные мышцы увеличивают область живота. Ваше тело — мускулистое, однако изящным оно выглядеть не будет. Поэтому при формировании комплекса упражнений обязательно обсудите с тренером эти моменты и не перегружайте мышцы талии.
  4. Неправильная осанка . Опущенные плечи, сутулая спина, перекос позвоночника не добавляют красоты женской фигуре. А линия талии просто теряется и исчезает. Если не бороться с некрасивой осанкой, то ваш организм привыкнет к такой позе, а лишние килограммы разместятся на талии, увеличив ее в объеме. Постоянно следите за собой и старайтесь держать спину прямо. Так даже не самая тонкая талия будет заметна.
Если, на ваш взгляд, причина увеличения размеров тела скрыта в чем-то другом, тогда вам необходимо посетить терапевта и пройти ряд обследований. Иногда, для того чтобы точно установить причину, приходится сдать множество анализов и проконсультировать у кардиолога, гастроэнтеролога, эндокринолога. Как только проблема будет установлена и устранена, тело при вашей поддержке вернется в нормальное состояние.

Как уменьшить объем талии

Перед тем как приступить к каким-либо действиям по коррекции фигуры, необходимо для себя определить, что вы хотите получить в конечном результате — тонкую талию или идеальную фигуру. Только после этого можно приступать к выполнению поставленной задачи. Не стоит делать резких решительных шагов. Организм представляет собой сложную систему, в которой каждый отдельный протекающий процесс связан с другими. Небольшой сбой может привести к разбалансировке работы всех систем и спровоцировать появление заболевания. Изменять привычки, образ жизни, особенности питания необходимо постепенно, позволяя организму настроиться на новый лад без осложнений.

Уменьшение объемов талии с помощью правильного питания


Постоянное голодание приводит к эффекту «скелета, обтянутого кожей». Такая женская фигура лишена приятных округлостей и вряд ли понравится мужчине. Однако и чрезмерное увлечение калорийной пищей — не лучший выбор. Ваш рацион должен состоять из полезных продуктов. Приведенные ниже советы позволят сформировать правильное меню, согласно вашим возможностям и предпочтениям. Придерживаясь их, вы не только получите тонкую талию, но и улучшите общее состояние организма.
  • Чем меньше жира, тем лучше . Наш организм устроен таким образом, что жировые запасы в нем тают одновременно во всех частях. Он не может по заказу похудеть только в одном месте, например, животе, бедрах или ягодицах. Чтобы помочь ему избавиться от лишнего, необходимо исключить из своего рациона слишком жирную пищу. Полностью переварить получаемый жир ваш организм не может, поэтому его остатки он будет заботливо «складировать» про запас на животе. Пересмотрите свой рацион и постарайтесь убрать из него сало, жирное мясо, полуфабрикаты, колбасные изделия, твердые сыры, высококалорийные майонезы и различные соусы. Все молочные продукты с высокой жирностью стоит заменить на низкокалорийные. Для приготовления пищи используйте куриное филе, телятину, рыбу и морепродукты. Полностью исключать из своего рациона жиры нельзя, поэтому применяйте в пище оливковое, льняное масло. Не стоит забывать об орехах, авокадо (если нравится), морских видах рыбы.
  • Уменьшение углеводов . «Топливом» для нашего организма являются углеводы. Употребляя их в пищу, мы получаем необходимую энергию. Если она полностью не расходуется, то наш организм перерабатывает ее в жиры и «складирует». В результате — лишние отложения на талии, бедрах и ягодицах. Чтобы такого не происходило, необходимо свести к минимуму употребление быстрых углеводов и по возможности заменить их на сложные. Из питания лучше исключить сладкие газированные напитки, магазинную сдобу, сахар-рафинад, виноград, бананы, цукаты и т.д. Вместо них стоит ввести в рацион каши, овощи в большом количестве, хлеб из отрубей, сухофрукты. Можно позволить небольшой кусочек черного 75% шоколада.
  • Белки . Белок состоит из аминокислот, которые активно участвуют в строительстве клеток. Для их переваривания организм тратит значительное количество своей энергии. Чем больше белка вы употребили в пищу, тем больше углеродов сожгли. Кроме сжигания жира, вы нормализуете в организме обменные процессы, убираете отеки рук, ног и мешки под глазами, делаете свое тело легким и стройным.
  • Питание небольшими порциями . Прием пищи небольшими порциями позволяет организму быть постоянно сытым. При этом нет избытка еды, который ему необходимо отложить в виде жира на ваших проблемных зонах. Маленькая порция не растягивает желудок, а постоянное дробное питание способствует уменьшению брюшной полости. В результате — красивая тонкая талия. При такой системе питания вам необходимо через каждые 2,5-3 часа съедать порцию объемом с детскую тарелку без горки.
  • Завтрак . Вы должны обязательно завтракать. Делая это, вы будите свой организм, заставляете его проснуться и начать функционировать. Первый прием пищи необходимо делать в течение часа после сна. Это позволит полностью переварить еду и избежать накопления запасов. Дальше формируйте график приема пищи самостоятельно. Ужин не должен быть поздним, максимум часа за 3 до сна.
  • Соблюдение водного режима . Женщина должна выпивать в день до 9 стаканов воды, не считая жидкой пищи. Для питья лучше использовать столовую не газированную воду со сбалансированным содержанием соли. Если вы активно занимаетесь спортом, тогда к дневной норме нужно прибавить еще 3-4 стакана.
  • Разгрузка . Раз в неделю необходимо подвергать свой организм небольшой встряске. Для этого отлично подходят разгрузочные дни, например, один раз в неделю. В этот день вы можете употреблять только свежие фрукты, овощи, пить кефир и т.д. Не забывайте о воде в достаточном количестве.
Обязательно отметьте для себя, что быстрого результата добиться не удастся. Его даст только постоянное и последовательное соблюдение всех рекомендаций на протяжении пары месяцев.

Как уменьшить объем талии упражнениями


После того как вы установили свой режим питания, необходимо подумать о правильной физической нагрузке на мышцы талии. Если у вас есть возможность постоянно заниматься спортом в специализированном тренажерном зале — это отлично. Но если такой возможности нет, тогда вам поможет комплекс простых упражнений, которые можно выполнять и в домашних условиях:
  1. Наклоны . Для тонкой талии отлично подойдут наклоны вперед и назад. Такое упражнение укрепляет мышцы спины и живота, подтягивает тело.
  2. Скручивание . Отличное упражнение для области пресса. Оно позволяет подтянуть мышцы живота, придать талии выразительности.
  3. Приседания, лучше с нагрузкой . Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы и подтягивает мышцы спины. Его постоянное выполнение формирует красивый силуэт с упругой попкой и тонкой талией.
  4. Бег, ходьба, спортивные игры . Любое движение способствует активному сжиганию жира. Что вы выберите для себе — езду на велосипеде, катание на роликах, подвижные игры с мячом, просто бег или длительную прогулку — решать вам. Любое из перечисленных действий будет способствовать укреплению мышечной системы, сжиганию лишних калорий и формированию красивой фигуры.
  5. Вакуум . Это упражнение активно используется в йоге и пилатесе. Его суть заключается в тренировке глубинных мышц. Для этого вам необходимо максимально выдохнуть из себя воздух и сильно напрячь мышцы пресса. В таком состоянии нужно находиться до 60 секунд. После этого мышцы расслабляются, через минуту упражнение повторяется снова. Удобство вакуума заключается в том, что его можно делать, не покидая рабочего места. Кроме того, оно отличается хорошей эффективностью. Его результат можно заметить уже через 2-3 недели после регулярного выполнения.
  6. Обруч . Это спортивный снаряд, известный нам с детства. Для того чтобы получить изящную талию, вам необходимо каждый день крутить его на протяжении 10-15 минут. Делать это можно, просматривая телевизор. При этом время тренировок необходимо постепенно увеличивать. Для лучшего результата можно выбрать для себя специальный массажный обруч или утяжелить обычный с помощью песка. Неприятным моментом от использования этого снаряда являются синяки на теле.

Как уменьшить объем талии у женщин косметическими процедурами


Комплексное использование диеты и спорта позволят получить красивую талию через определенный промежуток времени. Однако не меньшее влияние на формирование красивого силуэта оказывают:
  • Массаж, обертывание . Если у вас есть возможность посещать косметологические кабинеты, воспользуйтесь ею. Вакуумный массаж нормализует циркуляцию крови и усиливает сжигание подкожного жира. Обертывание улучшает внешнее состояние кожи, нормализует подкожные процессы и способствует формированию изящной фигуры.
  • Скрабы, маски, крема . Не стоит забывать об этих важных и нужных косметических средствах. Необязательно покупать дорогие профессиональные скрабы. Отличный результат дают домашние составы, например, пилинг из меда, кофе и оливкового масла. Помассируйте ими распаренную кожу, ополосните водой и нанесите крем. Через 10 дней регулярного использования результат вас приятно порадует.

Помните, что злоупотребление алкоголем, хроническое недосыпание, курение — не лучшие помощники в формировании красивой фигуры. Вместо них лучше выбрать для себя витамины и минералы.


Также стоит помнить и о выборе одежды. Правильно подобранные модели, широкие пояса, продуманно расставленные акценты позволят визуально создать тонкую талию. А вот балахоны, топы, модели с завышенной талией только усугубят проблему. Не забывайте о высоких каблуках, которые делают фигуру женщины стройнее и изящнее.

Как уменьшить объем талии — смотрите на видео:


Воплощая в жизнь наши рекомендации, вы получите красивую талию, изящную линию силуэта и соблазнительные женственные формы. Именно их и оценивают мужчины в реальной жизни. А модельная внешность мало кому интересна.

Плоский животик и тонкая узкая талия – мечта многих женщин, которым такое счастье не дано природой. На самом деле даже в том случае, если сами по себе вы далеки от понятия тростинка, это возможно. Но в этом случае осиная талия – результат постоянной работы над собой, которая должна включать в себя как коррекцию питания, так и физическую активность, без которой нельзя добиться желаемого. Упражнения в данном случае будут направлены на сжигание жировых отложений на боках и животе, а также на укрепление передней стенки брюшного пресса , ввиду чего животик будет плоским и подтянутым, а талия – соблазнительно тонкой.

Конечно, все мы знаем об установленном стандарте в 90-60-90. Однако это в большей степени клише. Эти параметры, будучи эталоном, на самом деле встречаются редко, так как организм индивидуален, и нормы в каждом случае будут свои.

Чтобы рассчитать примерно правильный объем талии, нужно вычесть 100 из величины вашего роста в сантиметрах. То есть, при росте в 170 см вы вполне можете иметь талию не 60, а 70 сантиметров. Если же у вас от природы широкие кости, то допустимо прибавить еще пару сантиметров.

Если грудь и бедра по ширине у вас примерно одинаковые, то фигура будет выглядеть максимально гармоничной при величине талии в 70% от объема первых двух параметров. К примеру, при груди и попе в 100 сантиметров вы будете выглядеть привлекательно и женственно, если ваша талия имеет объем в те же 70 см. Потому не стоит гнаться за идеалом, а важно понять, что является нормой именно для вас и постараться стремиться к этому.

На величину талии могут влиять и определенные внутренние факторы, а именно – ваше здоровье. К примеру, проблемы щитовидной железы могут негативно повлиять на гормональный фон, что приведет к набору лишнего веса и к увеличению объема талии, соответственно.

Что нужно делать, чтобы талия была тонкой?

Еще издавна женщины стремились сделать все, чтобы талия была тоньше. Так, раньше носили тугие корсеты, как бы утягивающие ее. Сегодня также можно найти множество утягивающего белья и прочих изделий, которые делают талию. Но это лишь визуальная коррекция, которая никак не решает проблему, а только маскирует ее.

Если же нужно не просто скрыть недостатки, а избавиться от них, то придется стараться. Способ сделать талию не является быстрым, но зато он действительно эффективен. Это диета и упражнения для тонкой талии и плоского живота.

Что касается питания, все просто: кушаем часто и понемногу, исключаем из рациона вредные и калорийные продукты, налегаем на полезные и низкокалорийные, пьем много воды.

Чтобы сделать талию, нужно прорабатывать все мышцы живота, в особенности косые. При этом нужно избегать упражнений, которые направлены на их накачку – из-за них ваша талия станет только шире. Самые эффективные упражнения для тонкой талии направлены на растяжку и проработку мышц, сжигание лишнего жира в области живота, а также на упругость и эластичность кожных покровов. В сочетании с диетой они помогут добиться желаемого результата.

Лучшие упражнения для тонкой талии и плоского живота

Прежде чем мы рассмотрим, как сделать талию тонкой упражнениями, стоит поговорить о таком простом и полезном приспособлении, как обруч или хула-хуп. Всем мы знаем, что кручение его – замечательный способ сформировать тонкую талию.

Чтобы получить хорошие результаты, нужно правильно выбрать обруч. Вам потребуется тяжелый хула-хуп весом более двух килограммов. Он может быть как массажным, как и обычным металлическим. Важнее то, чтобы в процессе кручения пресс постоянно был напряжен. Новичкам, конечно, стоит начинать крутить обруч с минимального количества времени, постепенно его увеличивая. Но вообще для того, чтобы добиться прекрасных результатов, и не только сделать талию тоньше, но и избавиться от лишнего веса, необходимы занятия длительностью в 1,5 часа с парой перерывов в несколько минут. Один час кручения обруча позволяет сжечь более 400 ккал .

Кручение обруча стоит дополнить другими упражнениями, позволяющими проработать область талии. Их нужно выполнять медленно, без резких движений, чтобы снять нагрузку на позвоночник. Выполнять их рекомендуется в два подхода по 10-15 раз. Перерыв должен быть не больше минуты. В противном случае мышцы остынут, и лучшие упражнения для тонкой талии станут менее результативными. Ниже вы найдете эффективные упражнения для тонкой талии, которые при регулярном выполнении помогут добиться желаемого.

Перед началом упражнений для талии немного разогрейте тело посредством простой разминки. Это достаточно просто — в течение 5-10 минут активно побегайте, попрыгайте, поприседайте. Также можно потанцевать – это тоже хороший разогрев для мышц.

1. Повороты

Простое упражнение, направленное на то, чтобы сжечь жировые отложения в боковых частях талии. Встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, кисти рук поместите на талию. Следите за осанкой – она должна быть прямой в течение всего выполнения упражнения. Начинайте по максимуму наклоняться сначала влево, потом вправо. При этом нижняя часть тела не должна двигаться, а стопы не должны отрываться от поверхности пола.

2. Наклоны вперед

Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки заведены за голову и сомкнуты в замок. Теперь наклоняйтесь вперед, пытаясь достать до правого колена левым локтем, а после – наоборот. Ногу нужно отрывать от пола, одновременно наклоняясь вперед.

3. Упражнение со спичками

Для выполнения этого упражнения для тонкой талии в домашних условиях вам нужна полная коробка спичек. Рассыпьте спички по полу, затем начинайте собирать их, максимально наклоняясь с прямыми ногами. За один наклон поднимайте только одну спичку. Подняв ее, выпрямляйтесь полностью.

4. Мельница

Упражнение, о котором мы знаем еще с детства. Исходное положение – ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, спина прямая. При этом руки нужно опустить вниз. Выполняйте энергичные махательные движения руками в стороны в течение 1-2 минут .

5. Еще одна вариация поворотов

Для этого упражнения поставьте ноги максимально широко, руки вытяните на уровне плеч. Медленно выполняйте повороты поочередно в разные стороны. При этом спина должна быть ровной, руки не должны сгибаться в локтях. Также следите, чтобы нижняя часть корпуса не двигалась.

6. Вакуум

Если ваша цель — тонкая талия, упражнения могут включать в себя популярный «вакуум». Это упражнение помогает добиться плоского живота и тонкой талии. Оно популярно как в йоге, так и в бодибилдинге, и считается, что его изобрел Арнольд Шварцнегер. Суть очень проста – нужно максимально втянуть живот на вдохе, будто вы пытаетесь достать пупком до позвоночника. Старайтесь задержать дыхание настолько, насколько сможете. Упражнение хорошо тем, что можно делать его когда угодно и где угодно. Самый простой вариант – выполнение вакуума лежа, классический – положение стоя. Для усложнения нагрузки можно делать упражнение сидя на стуле, стоя на четвереньках.

Правила выполнения эффективных упражнений для талии

Вы уже знаете, что тонкая талия, упражнения дома для которой мы уже рассмотрели, — это результат регулярной работы над собой. Для того чтобы физическая активность была эффективной, нужно знать некоторые правила ее выполнения. Изначально стоит понимать, что накачанный пресс не равно тонкая талия. Повышение нагрузки на мышцы увеличивает их объем. Соответственно, увеличивается и объем талии. Потому оптимальное решение – начинать качать мышцы только после того, как вы уберете жировую прослойку, либо же совместить кардио и силовую нагрузку в одной тренировке.

Основная масса упражнений для тонкой талии направлены не на наращивание массы, а на сжигание жира. Кардиотренировки растягивают мышцу сердца, улучшают циркуляцию крови, тренируют выносливость и нормализуют дыхание. Нам нужно проработать косые мышцы живота, мышцы стабилизаторы кора. Также обязательно учтите следующие рекомендации:

  • Очень важна регулярность . Если у вас не хватает времени и сил, лучше уменьшить количество повторений, но выполнять упражнений систематически и следить за правильностью техники.
  • Можно заниматься как дома, так и в тренажерном зале под присмотром профессионального тренера.
  • До начала занятий измерьте объем талии и делайте это регулярно, чтобы отслеживать результаты.
  • Обязательно следите за техникой выполнения . Тренируясь, вы должны ощущать работу каждой мышцы живота.
  • Чем больше у вас жира на талии и боках, тем сложнее будут даваться упражнения. Но не бойтесь трудностей – со временем заниматься будет легче.
  • Тренироваться рекомендуется в хорошо проветриваемом помещении.
  • Контролируйте дыхание при тренировке. Не задерживайте его. При любом упражнении основное усилие делается на выдохе, расслабление – на вдохе.
  • Заниматься рекомендуется на голодный желудок либо спустя пару часов после еды.
  • Мы уже говорили о том, что перед упражнениями нужно сделать небольшую разминку. А после окончания их выполнения нужна так называемая заминка, которая поможет растянуть мышцы, предотвратить болевые ощущения в них.
  • Важна четкая мотивация. Вы должны представлять результат, который хотите получить. Также в мотивации могут помочь тематические картинки, видео.

Простой комплекс упражнений в сочетании с правильным сбалансированным питанием поможет добиться желаемых результатов. А освоить правильную технику их выполнения и улучшить качество тренировок вам помогут видео упражнения для тонкой талии, которые вы найдете ниже.

Видео с упражнениями для тонкой талии и плоского живота


Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Девушки с самой тонкой в мире талией

Сегодня корсеты не так популярны, как раньше, но некоторые женщины всё ещё стремятся получить самую маленькую талию в мире, нося их.

Корсеты были частью модных дамских тенденций на протяжении веков. Со временем они изменил свои очертания и дизайн. Наибольшую популярность корсет для коррекции фигуры получил в XVI веке в Европе. Первоначально женщины носили его как нижнее белье. Со временем он стал еще более модным.

Основная задача корсета — сделать талию женщины меньше. Сильный контраст между тонкой талией и увеличенными ягодицами 18-го века считался прекрасным. Тесное переплетение должно было создать желаемую форму песочных часов.

 

Валерия Лукьянова

Валерия Лукьянова является самопровозглашенной «самой известной женщиной» в рунете. Несколько лет назад 21-летняя украинка произвела фурор в родной Украине и соседней России благодаря своему сходству с куклой Барби.

После того, как первые её фотографии начали появляться в сети, заинтересовавшиеся люди стали копаться в её старых профилях в социальных сетях — так был составлен каталог всех операций, которые она претерпела, от пластической операции по изменению формы носа до удаления рёбер для снижения объёма талии. И её талия, безусловно, очень тонкая.

 

Этель Грейнджер

Этель Грейнджер — самая худая женщина в мире. Чтобы доставить удовольствие своему мужу, женщина стала носить очень тесные корсеты.

В результате за десять лет ее талия сократилась до 33 см.

 

Кэти Юнг

Еще одна леди в этом списке — Кэти Юнг. Ее корсетная талия составляет всего 38 см. Женщина носила корсеты по 23 часа в сутки. Это желание было продиктовано страстью Кэти к викторианской моде.

Женщина планирует сделать свою талию еще меньше в будущем.

 

Мишель Кобке

Молодая женщина из Германии тоже умеет привлекать к себе внимание. Ее 40-сантиментровая талия — это результат трех лет постоянного ношения корсета.

Такая тонкая талия доставляла девушке немало проблем, в том числе невозможность нормально питаться и стоять без поддерживающего корсета.

 

Иоанна Шпангенберг

Иоанна Шпангенберг — румынская модель со страстью к тонкой талии. Ее 50-сантиметровая талия естественна. Будучи подростком, она наслаждалась моментами, когда ее друзья могли полностью обнять ее талию своими двумя руками.

Теперь Иоанна пытается откормиться, но безрезультатно.

 

Энн Уорд

Неизвестно, худая ли девушка от природы или носила корсет, но ее красивая фигура помогла выиграть шоу топ-моделей Америки.

Причины, по которым эти дамы истончают свои талии, разнообразны и являются их собственными. Однако уже много раз говорилось о том, что критические изменения подобного характера могут быть опасными для жизни.

      Размер         Обхват груди         Обхват талии         Обхват бедер 
          38                76                 57
                84
               40
                        80                 61                 88
          42                84                 65                 92
          44                88                 68                 96
          46                92                 74                100
          48                96                 78                104
          50               100                 82                108
          52               104                 85                112
          54               108                 88                116
          56               112                 92                120
          58               116                 97                124
          60               120                101                128
          62               124                105                132

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Итак, измеряем.

Нам понадобиться только сантиметровая лента и телефон (калькулятор). Да, я вновь напоминаю, что вреден не лишний вес сам по себе, а вреден внутренний (абдоминальный, висцеральный) жир. В зоне риска некоторые люди с совершенно нормальным общим соотношением роста и веса, но с большим объемом талии.
Жесточайше обращаю ваше внимание на то, что исследования близнецов показали, что в 22-50% случаях соотношение длины окружности талии и бедер можно объяснить генетическими факторами. Среди остальных факторов первые места занимают питание и образ жизни.

1. Обхват талии (сантиметры).

Нормальный обхват талии у женщин составляет 80 сантиметров (это верхняя граница, которая не должна превышаться), женщины с меньшим обхватом могут только порадоваться, ведь они имеют нормальный вес, когда обхват колеблется от 80 до 88 сантиметров – это лёгкое повышение веса, свыше 88 – ожирение. У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров, от 94 до 102 – повышение веса, а больше 102 – угроза, то есть ожирение. У таких людей наблюдается повышенный риск смерти от болезней сердца и рака. 

Приведена статистика: у мужчин с объемом талии минимум 100 см смертность выше на 50%, чем у тех, кто в талии был менее 89 см. В целом женщины с тонкой талией более привлекательны для противоположного пола. У идеально сложенной женщины соотношение объема талии и бедер должно составлять приблизительно 0,7 (точнее, от 0,60 до 0,72). Исследователи привели пример мужчины с ростом в 178 см. Если у такого человека обхват талии 107 см, его жизнь может сократиться на 1 год и 7 месяцев. Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

2. WHtR (waist-height ratio). 

Соотношение окружность талии/рост. Норма для этого индекса составляет менее 0.5 для мужчин и женщин, т.е. окружность талии не должна превышать половины роста человека. 

Измерение бедер талии: в худого человека (слева), талию правильно измерять в самом узком месте, в то время как для более полного (справа) – она должна быть измерена примерно на 2 см выше пупка. Бедра же измеряются в самой широкой их части, не зависимо от фигуры (приблизительно посредине).

3. Индекс талия-окружность бедер. WHR (waist-hip ratio). 

Соотношение окружность талии/окружность бедер. Окружность талии измеряется на уровне пупка. Окружность таза измеряется в самом широком месте. В норме этот индекс меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Если у человека имеется абдоминально-висцеральное ожирение, у него определяются значениях отношения ОТ/ОБ более 0,85 у женщин и более 1,0 у мужчин (Stern et al., 1995). Окружность бедер измеряют ниже больших бедренных бугров.

В соответствии с протоколом Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной подвздошного гребня (верхняя кость таза, ее видно у нас сбоку). Используется для этого сантиметровая лента (по простонародному «сантиметр). При обтягивании она должна создавать давление, эквивалентное 100 граммам. Окружность бедер должна измеряться вокруг самой широкой части ягодиц, такой же лентой, расположенной параллельно к полу.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

Национальным институтом здравоохранения США, а также Национальной программой проверки здоровья и питании используются результаты, полученные путем измерения в верхней части гребня подвздошной кости – по сути место, где у нас обычно находится пояс стандартных штанов.

Часто непрофессионалы меряют талию на уровни пупка, но исследования показали, что при таком способе нередко может получиться приуменьшенной ее действительная окружность.

При измерении обеих окружностей, человек должен поставить ноги рядом, руки расставлены в стороны, вес тела равномерно распределен, и не должно быть лишней одежды. Дыхание должно быть обычное спокойное, а измерения фиксируются в конце выдоха. Каждый замер повторяется дважды, и если между ними разница в сантиметр, то берутся средние результаты.

На практике, чтобы не вникать во все эти тонкости, талию при стройной фигуре наиболее правильно измерить просто в области наименьшей ее окружности, как правило, немного выше пупка. В случае, когда талия является выпуклой, а не вогнутой, например, как это бывает во время беременности или при наличии лишнего веса, то место наименьшей окружности установить часто сложнее. В таких случаях для определения степени ожирения делается замер на пару сантиметров выше пупка. Окружность бедер может быть измерена просто визуально в самой широкой части ягодиц.

1. Характер. 

Для женщин с более широкой талией характерно «мужское поведение». Кто читал мою статью про висцеральное ожирение и половые гормоны, тот помнит, что висцеральное ожирение связано с увеличением у них тестостерона. А у мужчин – наоборот. По данным Кэшдан, в странах, где женщины занимают подчиненное положение в экономическом плане (Япония, Португалия, Греция), чаще встречается тонкая талия у местных жительниц. В странах с выраженным равноправием полов (Дания, Великобритания) ситуация же прямо противоположная. 

2. Репродуктивное здоровье. 

Женщины с тонкой талией могут похвастаться более крепким здоровьем. Кроме того, они реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы. Следовательно, низкий WHR указывает на хорошее здоровье и плодовитость. Недавнее исследование показало, что искусственное оплодотворение проходит с большим успехом у женщин, чей WHR равен 0,70-0,79, чем у женщин с WHR, превышающим 0,80. Женщины, не обладающие талией, чаще испытывают проблемы с зачатием

Исследования показали, что если женский организм выделяет слишком мало эстрогенов, то пресловутый коэффициент (0,7), как правило, превышает норму. И если сравнить женщину, чей коэффициент равен 0,9, с дамой, у которой коэффициент 0,8, то вероятность забеременеть у первой на треть ниже. Кстати, в тех районах планеты, где представления о красоте отличаются от евро-американского стандарта, соотношение размеров талии и бедер тоже приближается к названному выше коэффициенту. Так, в ряде стран Африки мужчины предпочитают полноватых женщин с широкими бедрами, соответственно, с размерами 100 и 135 сантиметров. А теперь — 100 : 135 = 0, 74. Терпимо! Главное, что талия заметно уже бедер.

3. Выше умственные способности. 

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают особенно острым умом. Соответственно, чем больше разница между объемом бедер и талии женщины, тем лучше ее когнитивные показатели.

В своем исследовании ученые изучили способности 16 тыс. девочек и взрослых женщин и пришли к выводу, что более фигуристые представительницы прекрасного пола демонстрируют лучшие результаты тестов для ума. Причина кроется в жирных кислотах, скапливающихся в бедрах. Именно в этой части тела наблюдается наибольшая концентрация кислот Omega-3, которые улучшают умственные способности женщины во время беременности и ее будущего малыша.

Идеальное соотношение талии, бедер и вашего здоровья.

4. Сердечно-сосудистое здоровье. 

Размер талии достаточно правдиво свидетельствует о повышенной возможность гипертонии, диабета и повышенного уровня холестерина. Исследования подтвердили, что риск для здоровья начинает повышаться, если у женщины талия достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах он повышается существенно. Для мужчин риск повышается с 94 сантиметров. Потом мы поговорим про поправку на рост, ведь

это цифры относительные, и они не подходят для слишком высоких и слишком невысоких людей, для детей, а также представителей некоторых этнических групп. Например, у японцев риск резко увеличивается, если размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров, а у женщин — 90 сантиметров. Инсульт. Риск исульта повышен в семь раз.

5. Рак. 

Исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что она также увеличивает шансы умереть от рака, дыхательной недостаточности и других причин. Ведь большой объем талии указывает на чрезмерное количество жира вокруг органов брюшной полости. А это, как правило, связано с воспалением, высоким уровнем холестерина, риском диабета и другими проблемами.

В эксперименте Эрика Дж. Джейкобса и его коллег из Американского онкологического общества в Атланте приняли участие 48,5 тыс. мужчин и 56,3 тыс. женщин в возрасте старше 50 лет. В течение периода исследования (с 1997 по 2006 год) 9315 мужчин и 5332 женщины из этой группы умерли. 

Более всего ученых поразили результаты среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. «Если ваш вес в норме для вашего роста, — говорит д-р Джейкобс, — но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на дюйм или два, может быть весьма полезным».

Измерив объем талии с помощью рулетки, можно понять, находитесь ли вы в группе риска. Нормой считается 90 см для мужчин и 75 см для женщин. В отношении людей с чрезмерным весом вывод американских ученых таков: лишние 30 см у мужчин и 32 см у женщин удваивают риск смерти. Что же касается женщин с нормальным весом, результаты исследований вовсе ошеломляют. Каждые лишние 10 см в талии увеличивают вероятность приобрести смертельную болезнь примерно на 25%.

6. Рак в гормонально-зависимых органах (молочная железа и предстательная железа). 

Накопление в течение жизни жировых отложений в районе талии напрямую связано с увеличением риска рака молочной железы после наступления менопаузы, выяснили британские исследователи. Статистический анализ показал, что интенсивность роста размера юбки в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития заболевания в более старшем возрасте: увеличение окружности талии каждые десять лет на размер повышает эту вероятность на 33 процента, а на два размера – на 77 процентов. 

Как показывают исследования, женщины, индекс WHR которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее восприимчивы к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и раковым образованиям в половых органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты. 

7. Выраженность атеросклероза ( в т.ч. и скрытого).

Соотношение окружности талии и бедер может быть лучшим предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Результаты работы представлены онлайн в журнале «Maturitas». Автор исследования доктор Хуин Джанг Ли (Hyun Jung Lee) отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. (Помните про «здоровых толстых»?). Наиболее показательным оказалось соотношение между окружностью талии и бедер. Результаты, полученные в ходе данной работы, позволяют предположить, что соотношение окружности талии и бедер является более достоверным антропометрическим показателем для определения наличия субклинического атеросклероза в постменопаузальный период.

Начало, продолжение здесь: Талия и бедра, плодовитость и привлекательность. 

 

Таблица размеров, как правильно определить свой размер

Как правильно определить свой размер

Для определения походящего размера необходимо знать три основных параметра: обхват груди, талии и бёдер. Для этого потребуется воспользоваться сантиметром.

Обхват груди

Мерка снимается по наиболее выступающим точкам груди, далее — под подмышечными впадинами, на спине — по нижней части лопаток.

Обхват талии

Мерка снимается горизонтально вокруг самой узкой линии талии (приблизительно на 1,5 – 2,5 см выше пупка).

Обхват бёдер

Мерка снимается по горизонтальной линии самой широкой части бёдер, ноги при этом должны быть сведены вместе.

РОССИЙСКИЙ РАЗМЕР404244464850
Объем груди, см77-8081-8485-8889-9293-9697-100
Объем талии, см57-6061-6465-6869-7273-7677-80
Объем бедер, см85-8889-9293-9697-100101-104105-109

Буквенные размеры в изделиях

XXSXSSMLXL
404244464850

Обувь

SML
3637383940
2324252627

Полезные подсказки:

  • Для точного результата старайтесь использовать сантиметр таким образом, чтобы он плотно прилегал к телу.
  • Обращайте внимание на фасон и материал, эта информация указана в карточке товара. Если вещь должна сидеть точно по фигуре, выбирайте размер в размер. Для более свободного силуэта можно выбрать на один-два размера больше.
  • Ключевым параметром при определении необходимого размера платьев, блуз, жакетов и пальто является обхват груди; для брюк – обхват талии и бедер.
  • Параметры модели, указанные в карточке товара, помогут лучше представить, как выбранная вещь может сидеть на Вас.

Таблица соответствия размеров одежда Salewa

В таблицах приведены размеры мужской, женской и детской одежды Salewa

Мужские размеры
Размер EU 44 46 48 50 52 54 56 58 60
Размер USA XS S M L XL XXL 3XL 4XL 5XL
Размер (Россия) 44 46 48 50 52 54 56 58 60
Рост, см  170-173 173-176 176-179 179-182 182-185 185-188 189-192 193-196 197-200
Обхват шеи, см 39 40 41 42 43 44 45 46 47
Ширина плеч, см 42,5 44 45,5 47 48,5 50 52 54 56
Обхват груди, см 88-91 92-95 96-99 100-103 104-107 108-111 112-115 118-121 124-127
Обхват талии, см 76-79 80-83 84-87 88-91 92-95 96-99 101-104 106-109 111-114
Обхват бедер, см 92-95 96-99 100-103 104-107 108-111 112-115 117-120 122-125 127-130
Длина рукава, см 79 81 83 85 87 89 92 95 98
Длина ноги от талии, см 101-104 103-106 105-108 107-110 109-112 111-114 113-166 155-118 117-120
Long (брюки) 90 94 98 102 106 110 114 118 —
Short (шорты) 22 23 24 25 26 27 28 29 —

Женские размеры
Размер IT 38 40 42 44 46 48 50 52
Размер (Россия) 40 42 44 46 48 50 52 54
Размер USA XXS XS S M L XL XXL 3XL
Размер UK 4 6 8 10 12 14 16 18
Рост, см 160-163 162-165 164-167 168-171 170-173 172-175 174-177 176-179
Обхват шеи, см 34 35 36 37 38 39 40 41
Ширина плеч, см 36 37 38 39 40 41 42 43
Обхват груди, см 82-85 86-89 90-93 94-97 98-101 102-105 106-109 110-113
Обхват талии, см 58-61 62-65 66-69 70-73 74-77 78-81 82-85 86-89
Обхват бедер, см 86-89 90-93 94-97 98-101 102-105 106-109 110-113 114-117
Длина рукава, см 73,5 75 77,5 79 80,5 83 84,5 86
Длина ноги от талии, см 101-104 102-105 103-106 104-107 105-108 106-109 107-110 108-111
Long (брюки) 64 68 72 76 80 84 88 92
Short (шорты) 16 17 18 19 20 21 22 23

Детские размеры
Размер (рост, см)
 92 104 116 128 140 152 164 176
Размер USA 3XS XXS XS S M L XL XXL
Возраст, лет 2-3 3-4 5-6 6-7 8-9 10-11 12-14 14-16
Рост, см  86-98 98-110 110-122 122-134 134-146 146-158 159-169 170-180
Обхват головы, см 48-50 49-51 50-52 51-53 52-54 53-55 54-56 55-57
Обхват груди, см 50-55 53-58 56-61 59-64 64-69 69-74 75-80 81-86
Обхват талии, см 50-54 52-56 54-58 56-60 59-62 62-65 66-69 70-73
Обхват бедер, см 53-57 58-62 63-67 68-72 73-77 78-82 83-87 88-92
Длина рукава, см 40-45 46-51 52-57 58-63 64-69 70-75 74-79 78-83
Длина ноги от талии, см 49-57 58-66 67-75 76-82 83-89 90-96 97-103 104-110

Каталог одежды Salewa

50 x 50 см подушка для гамака, квадратная подушка для дивана, уличная подушка для кемпинга, поясная подушка, распродажа

Способы доставки

Общее приблизительное время, необходимое для получения вашего заказа, показано ниже:

  • Вы размещаете заказ
  • (Время обработки)
  • Отправляем Ваш заказ
  • (время доставки)
  • Доставка!

Общее расчетное время доставки

Общее время доставки рассчитывается с момента размещения вашего заказа до момента его доставки вам.Общее время доставки делится на время обработки и время доставки.

Время обработки: Время, необходимое для подготовки вашего товара (ов) к отправке с нашего склада. Это включает в себя подготовку ваших товаров, выполнение проверки качества и упаковку для отправки.

Время доставки: Время, в течение которого ваш товар (-ы) дойдет с нашего склада до места назначения.

Ниже приведены рекомендуемые способы доставки для вашей страны / региона:

Отправлено в: Корабль из

Этот склад не может быть доставлен к вам.

Способ доставки Время доставки Информация для отслеживания

Примечание:

(1) Вышеупомянутое время доставки относится к расчетному времени в рабочих днях, которое займет отгрузка после отправки заказа.

(2) Рабочие дни не включают субботу / воскресенье и праздничные дни.

(3) Эти оценки основаны на нормальных обстоятельствах и не являются гарантией сроков доставки.

(4) Мы не несем ответственности за сбои или задержки в доставке в результате любых форс-мажорных обстоятельств, таких как стихийное бедствие, плохая погода, война, таможенные проблемы и любые другие события, находящиеся вне нашего прямого контроля.

(5) Ускоренная доставка не может быть использована для почтовых ящиков

Расчетные налоги: Может взиматься налог на товары и услуги (GST).

Способы оплаты

Мы поддерживаем следующие способы оплаты.Нажмите, чтобы получить дополнительную информацию, если вы не знаете, как платить.

* В настоящее время мы предлагаем оплату наложенным платежом для Саудовской Аравии, Объединенных Арабских Эмиратов, Кувейта, Омана, Бахрейна, Катара, Таиланда, Сингапура, Малайзии, Филиппин, Индонезии, Вьетнама, Индии. Мы отправим код подтверждения на ваш мобильный телефон, чтобы проверить правильность ваших контактных данных. Убедитесь, что вы следуете всем инструкциям, содержащимся в сообщении.

* Оплата в рассрочку (кредитная карта) или Boleto Bancário доступна только для заказов с адресами доставки в Бразилии.

Страница не найдена «Какой ортопедический имплант

Очевидные особенности:

Общая форма: любой … бумерангизогнутыйизогнутый, в форме банана плоский конический клин плавно изогнутыйПолусферический прямой прямой конический

Фиксация: любой … ЦементЦементная остеоинтеграция проксимальный HA

Конструкция (цементированная): любой…бесцементная композитная балка, конус скольжения, скользящая фиксация без цемента

Уровень фиксации (без цемента): любой … проксимальный весь стержень

Слот для вставки: любой … нет

Винты: любой … 0 или 5 нет

Номер отверстия: любой … 1245 нет

Средний воротник: любой … нос

Боковой воротник: любой…нои

Зоны Груена:

Шея / Z7 Граница: любой …

Z7 Форма: любая … вогнутая вогнутая, манжета, малая вогнутая, прямая

Контур Z7: любые … мягкие бордюры гладкие

Граница Z7 / Z6: любые … средние вогнутые соединения стержней малые вогнутые

Z6 Форма: любой…медленно вогнутая прямая

Z6 Контур: любой … гладкий

Граница Z6 / Z5: любой … медленный конвективный переход к цилиндрическому дистальному стержню

Форма Z5: любой … вогнутый прямой

Контур Z5: любой … гладкий

Граница Z5 / Z4: любой …

Форма Z4: любой … криволинейный

Контур Z4: любой…тупой, по сравнению с ABG 2, который имеет форму пули, остроконечный, гладкий

Граница Z4 / Z3: любой …

Z3 Форма: любой … выпуклый прямой

Контур Z3: любой … гладкий

Граница Z3 / Z2: любой …

Z2 Форма: любая … угловая выпуклая прямая

Контур Z2: любой…гладкий

Граница Z2 / Z1: любой … переход от цилиндрической зоны 2 к широкой зоне 1, боковой плавник и спинной плавник с опорой на спинку крыла, 15 градусов, переход от цилиндрической зоны 2 к широкой зоне

Z1 Форма: любой … угловой выпуклыйбоковой плавникмалый выпуклыйпрямый прямой

Z1 Контур: любой … гладкий

Z1 / граница плеча: любой … большой боковой плавник острый

Форма плеча: любой…острый уголкруглый уголкруглый угол

Контур плеча: любой … гнездо для вставки гнездо для вставки гладкое

Классический жакет Размер

Размеры одежды и рекомендуемые ниже размеры тела относятся к куртке стандартного размера.
Пожалуйста, сравните свои размеры с таблицей, чтобы проверить соответствие.

КАК СДЕЛАТЬ ИЗМЕРЕНИЯ НА КУРТКЕ

«= ИЗМЕРЕНИЯ В ДЮЙМАХ — Примечание. Измерения в сантиметрах округлены, поэтому являются приблизительными.

Для курток, изготовленных на заказ, мы предлагаем размеры 1/2 дюйма, которые на 1 дюйм (2,5 см) больше по окружности тела куртки. Другие размеры, такие как ширина плеч и длина, такие же, как и для размера ниже, например. Размер 39 будет иметь 38 плеч и длины, если не указано иное.

РАЗМЕР КОМНАТА / КУРТКИ — ВЕЛИКОБРИТАНИЯ / США (ЕС) Размер (Великобритания / США) 34 дюйма
(ЕС 44 см)		 Размер Великобритания / США 36 дюймов
(ЕС 46 см)		 Размер (Великобритания / США) 38 дюймов
(ЕС 48 см)		 Размер 40 дюймов (Великобритания / США)
(ЕС 50 см)		 Размер (Великобритания / США) 42 дюйма
(ЕС 52 см)		 Размер (Великобритания / США) 44 дюйма
(ЕС 54 см)		 Размер 46 дюймов (Великобритания / США)
(ЕС 56 см)		 Размер Великобритания / США 48 дюймов
(ЕС 58 см)		 Размер (Великобритания / США) 50 дюймов
(ЕС 60 см)		 Размер (Великобритания / США) 52 дюйма
(ЕС 62 см)		 Размер (Великобритания / США) 54 дюйма
(ЕС 64 см)
А.ГРУДЬ
Одежда от подмышек до подмышек		 19 дюймов
(48 см)		 20 дюймов
(51 см)		 21 дюйм
(53 см)		 22 «
(56 см)		 23 «
(58 см)		 24 «
(61″)		 25 дюймов
(64 см)		 26 дюймов
(66 см)		 27 дюймов
(69 см)		 28 дюймов
(71 см)		 29 дюймов
(74 см)
B. ПО ПЕРЕДНЕЙ ТАЛИИ
Одежда по талии		 17.5 дюймов
(44 см)		 18,5 «
(47 см)		 19,5 «
(50 см)		 20,5 дюйма
(52 см)		 21,5 дюйма
(55 см)		 22,5 дюйма
(57 см)		 23,5 дюйма
(60 см)		 24,5 дюйма
(62 см)		 25,5 дюйма
(65 см)		 26,5 «
(67 см)		 27,5 «
(70 см)
C. ДЛИНА РУКАВА
Одежда от плечевого шва до манжеты		 24.5 дюймов
(62 см)		 24,5 дюйма
(62 см)		 25 дюймов
(64 см)		 25 дюймов
(64 см)		 25,5 дюйма
(65 см)		 25,5 дюйма
(65 см)		 25,5 дюйма
(65 см)		 26 дюймов
(66 см)		 26 дюймов
(66 см)		 26 дюймов
(66 см)		 26 дюймов
(66 см)
D. ДЛИНА СПИНКИ
Длина одежды от шва воротника до низа		 29 дюймов
(74 см)		 29 дюймов
(74 см)		 30 дюймов
(76 см)		 30.5 дюймов
(77 см)		 30,5 «
(77 см)		 31 дюйм
(79 см)		 31,5 «
(80 см)		 31,5 «
(80 см)		 32 «
(81 см)		 32 «
(81 см)		 32 «
(81 см)
E. ПЛЕЧИ
Одежда через плечо		 17 дюймов
(43 см)		 17,5 «
(44 см)		 18 дюймов
(46 см)		 18,5 «
(47 см)		 19 дюймов
(48 см)		 19.5 дюймов
(50 см)		 20 дюймов
(51 см)		 20,5 дюйма
(52 см)		 21 дюйм
(53 см)		 21,5 дюйма
(55 см)		 22 «
(56 см)
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ МАКСИМАЛЬНЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ КОРПУСА и ИЗМЕРЕНИЯ РАЗМЕРА БРЮК ДЛЯ ВЫШЕГО РАЗМЕРА КУРТКИ
РАЗМЕР КОМНАТА / КУРТКИ — ВЕЛИКОБРИТАНИЯ / США (ЕС) Размер (Великобритания / США) 34 дюйма
(ЕС 44 см)		 Размер Великобритания / США 36 дюймов
(ЕС 46 см)		 Размер (Великобритания / США) 38 дюймов
(ЕС 48 см)		 Размер 40 дюймов (Великобритания / США)
(ЕС 50 см)		 Размер (Великобритания / США) 42 дюйма
(ЕС 52 см)		 Размер (Великобритания / США) 44 дюйма
(ЕС 54 см)		 Размер 46 дюймов (Великобритания / США)
(ЕС 56 см)		 Размер Великобритания / США 48 дюймов
(ЕС 58 см)		 Размер (Великобритания / США) 50 дюймов
(ЕС 60 см)		 Размер (Великобритания / США) 52 дюйма
(ЕС 62 см)		 Размер (Великобритания / США) 54 дюйма
(ЕС 64 см)
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ОБЪЁМ ТАЛИИ БРЮК ДЛЯ КОМФОРТНОЙ КУРТКИ
Размер талии брюк 30 дюймов
(76 см)		 32 «
(81 см)		 34 «
(88 см)		 36 дюймов
(91 см)		 38 дюймов
(97 см)		 40 дюймов
(102 см)		 42 «
(107 см)		 44 «
(112 см)		 46 дюймов
(117 см)		 48 дюймов
(122 см)		 50 дюймов
(127 см)
МАКСИМАЛЬНОЕ РЕКОМЕНДУЕМОЕ ИЗМЕРЕНИЯ ФАКТИЧЕСКОГО ТЕЛА ЖЕЛУДКА и СИДЕНЬЯ ДЛЯ КОМФОРТНОЙ КУРТКИ
Фактическое измерение живота тела 32 «
(81 см)		 34 «
(88 см)		 36 дюймов
(91 см)		 38 дюймов
(97 см)		 40 дюймов
(102 см)		 42 «
(107 см)		 44 «
(112 см)		 46 дюймов
(117 см)		 48 дюймов
(122 см)		 50 дюймов
(127 см)		 52 «
(132 см)
Фактическое тело
Размер седла		 35 дюймов
(88 см)		 37 дюймов
(94 см)		 39 дюймов
(99 см)		 41 «
(104 см)		 43 «
(19 см)		 45 дюймов
(114 см)		 47 дюймов
(119 см)		 49 дюймов
(124 см)		 51 «
(130 см)		 53 «
(135 см)		 55 дюймов
(140 см)

ДЛИНА КУРТКИ

Доступные длины для курток на заказ

ОБЫЧНЫЙ — КАК ДИАГРАММА ВЫШЕ
КОРОТКИЙ — МИНУС 1 «(2.5 см) РУКАВ И СПИНКА
ДЛИННЫЙ — ПЛЮС 1 дюйм (2,5 см) РУКАВ И СПИНКА

Для изготовления на заказ
ЭКСТРАКОРОТКИЙ — РУКАВ И СПИНКА МИНУС 2 «(5 см)
ДОЛГОЙ — ПЛЮС 2″ (5 см) РУКАВ И СПИНКА.

ОПРЕДЕЛЕННАЯ ДЛИНА ПРЕДЛАГАЕТСЯ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ НА ЗАКАЗ
ВЫБЕРИТЕ СПЕЦИАЛЬНУЮ ДЛИНУ РУКАВА ИЗ ФОРМЫ ЗАКАЗА

Как измерить длину рукава

ИЗМЕРЕНИЯ КОРПУСА

ИЗМЕРЕНИЕ ПО ВСЕМУ ОБЪЕМУ ТЕЛА
В РУБАШКЕ И БРЮКАХ

СУНДУК

(чуть ниже подмышек)

ТАЛИЯ / ЖЕЛУДОК

(На уровне талии куртки, чуть ниже грудной клетки)

СИДЕНЬЯ

(по большей части)

Пожалуйста, подготовьте эти размеры при размещении заказа онлайн (необязательно для изготовления на заказ)

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ, ЕСЛИ ВАМ НУЖНА ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ, СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

Таблица размеров | Узнайте, какой размер лучше всего подойдет вам | Великие равнины

Таблица размеров | Узнайте, какой размер лучше всего подходит вам | Великие равнины | Большие равнины Перейти к основному содержанию

ВНИМАНИЕ: В вашем браузере не включен JavaScript.Нажмите здесь, чтобы узнать, как включить JavaScript.

Это основное содержание …..

Здесь вы можете сравнить свои измерения с нашей таблицей размеров, чтобы узнать, какой размер вам лучше всего подходит. Не забудьте следовать руководству «Где измерять», чтобы убедиться, что у вас правильные измерения.

UK Размер Бюст Талия бедра
6
XXS		 32 «
81 см		 25.5 дюймов
65 см		 35,5 «
90 см
8
XS		 33 «
28 см		 26,5 дюйма
67 см		 36,5 «
93 см
10
S		 34 дюйма
86 см		 27,5 дюйма
70 см		 37,5 «
95 см
12
M		 36 дюймов
91 см		 29,5 «
75 см		 39,5 дюйма
100 см
14
L		 38 дюймов
96 см		 31.5 дюймов
80 см		 41,5 дюйма
105 см
16
XL		 40 дюймов
101 см		 33,5 дюйма
85 см		 43,5 дюйма
110 см
18
XXL		 42 дюйма
106,5 см		 35,5 «
90 см		 45,5 «
115 см
20 44 дюйма
112 см		 37,5 «
95 см		 47,5 дюймов
120,5 см

Где измерить:

Чтобы выбрать правильный размер, измерьте свое тело, как показано напротив;

1.Бюст

Измерьте длину груди и лопаток по всей длине.

2. Талия

Измерьте естественную линию талии (найдите естественную складку, отогнувшись в сторону).

3. Бедра

Обмер бедра должен производиться на 20 см ниже естественной линии талии.

4. Внутренняя часть ноги

Проведите рулеткой от верхней части внутренней части ноги в промежности до лодыжки.

Чернить

Мягкий шалфей
зеленый

Lido
Синий

Прохладный
Хаки

Оптика
Белый

Magyar
Красный

Christy
Кремовый

Classic
Navy

Серебро
Металлик

Раковина Розовый

Гранит
серый

Мята

Коралловый поцелуй

Мрамор
Серый

Петуния
Розовая

Гавана
Синий

Туманная Сирень

Бамбук

Многоразовая водонепроницаемая крышка Small Child-Grey / Cream

Тройка TCP — это новая концепция защиты, предлагающая пользователю 3 варианта.

  • Двухкомпонентная моющаяся система, включающая крышку и вставки. (ваша или наша), посредством чего пользователь или лицо, осуществляющее уход, могут увеличить или уменьшить требуемую впитывающую способность. Это особенно полезно для использования в ночное время.
  • Автономный водонепроницаемый чехол. Мы разработали TCP на 2 дюйма выше, включая эластичный задний пояс на 1 дюйм, он также выше спереди, что особенно важно для использования в ночное время. Мы встроили защитные приспособления для живота в верхнюю переднюю панель и прочные застежки-липучки с бирками для захвата, чтобы облегчить быстрое снятие и установку.
  • TCP обладает всеми качествами, необходимыми для использования в качестве защиты от плавания, поскольку изготовлен из эластичного полиуретанового ламината и быстросохнущего полярного флиса. Ноги полностью закрыты резинкой, обеспечивающей плотное прилегание.

Наши покрывала представляют собой аккуратную, но просторную альтернативу одноразовым изделиям и подходят при легком, умеренном или тяжелом недержании мочи. Мы разработали нашу собственную линейку 6-слойных вставок из 100% хлопка, фасонные вставки, которые можно складывать или смешивать и комбинировать, обеспечивая полностью настраиваемые параметры там, где это больше всего необходимо.

Использование фасонных вставок обеспечивает более удобную посадку.


Следующий размер см. В нашей линейке для маленьких взрослых.

Инструкция по уходу
Моющиеся чехлы Водонепроницаемые чехлы следует мыть, чтобы удалить синие или розовые следы, оставшиеся в процессе производства.Мы счастливы в стирке при 40 и можем сушить в стиральной машине в холодном режиме. Сушим очень быстро.
Информация о продукте
Размер Талия 20–28 дюймов Подъем 24 дюйма
Возврат По состоянию здоровья этот продукт не может быть возвращен, если он был использован или постиран.

Таблица размеров

Размер Талия Ризе
Малый от 28 дюймов до 36 дюймов 30 «
Средний от 34 дюймов до 44 дюймов 35 «
Большой от 44 дюймов до 54 дюймов 40 «

CM в дюймы (cm в дюймы) Конвертер

дюймов в cm ►

* Результат дроби в дюймах округляется до ближайшей дроби 1/64.

Как преобразовать сантиметры в дюймы

1 сантиметр равен 0,3937007874 дюйма:

1 см = (1 / 2,54) ″ = 0,3937007874 ″

Расстояние d в дюймах (″) равно расстоянию d дюймов сантиметры (см) разделить на 2,54:

d (″) = d (см) / 2,54

Пример

Преобразование 20 см в дюймы:

d (″) = 20 см / 2.54 = 7,874 ″

Сколько дюймов в сантиметре

Один сантиметр равен 0,3937 дюйма:

1 см = 1 см / 2,54 см / дюйм = 0,3937 дюйма

Сколько сантиметров в дюйме

Один дюйм равен 2,54 сантиметра:

1 дюйм = 2,54 × 1 дюйм = 2,54 см

Как преобразовать 10 см в дюймов

Разделите 10 сантиметров на 2,54, чтобы получить дюймы:

10 см = 10 см / 2,54 см / дюйм = 3,937 дюйма

Таблица перевода сантиметров в дюймы

Дробь в дюймах округлена до разрешения 1/64.

Сантиметры (см) Дюймы («)
(десятичные)		 Дюймы («)
(дробь)
0,01 см 0,0039 дюйм 0 из
0,1 см 0,0394 дюйм 3/64 дюйма
1 см 0,3937 дюйм 25/64 дюйма
2 см 0,7874 дюйм 25/32 дюйма
3 см 1.1811 в 1 3/16 дюйма
4 см 1,5748 дюйм 1 37/64 в
5 см 1,9685 дюйм 1 31/32 дюйма
6 см 2.3622 дюйм 2 23/64 дюйма
7 см 2.7559 дюйм 2 3/4 дюйма
8 см 3,1496 дюйм 3 5/32 дюйма
9 см 3,5433 дюйм 3 35/64 дюйма
10 см 3.9370 в 3 15/16 дюйма
20 см 7,8740 дюйм 7 7/8 дюйма
30 см 11,8110 дюйм 11 13/16 дюйма
40 см 15,7840 дюйм 15 3/4 дюйма
50 см 19,6850 дюйм 19 11/16 дюйма
60 см 23,6220 дюйм 23 5/8 дюйма
70 см 27.5591 в 27 9/16 дюйма
80 см 31,4961 дюйм 31 1/2 дюйма
90 см 35,4331 дюйм 35 7/16 дюйма
100 см 39,3701 дюйм 39 3/8 дюйма

дюймов в cm ►

См. Также

B BELK Совместим с MacBook Air 13 2021 Case Inch Обычная скидка 2 2020 2019

B BELK Совместим с MacBook Air 13 2021 Case Inch Обычная скидка 2 2020 2019

Case, 2021, с, ep.edu.gt, 2,13, Электроника, Аксессуары для компьютеров, Аксессуары для ноутбуков, 2020, Inch, Air, BELK, Compatible, MacBook, $ 11,2019, / molala368198.html, Чехол B, 2021, с, ep.edu.gt, 2,13, Электроника, Аксессуары для компьютеров, Аксессуары для ноутбуков, 2020, Дюйм, Воздух, BELK, Совместимость, MacBook, $ 11,2019, / molala368198.html, 11 млрд БЕЛК Совместимость с MacBook Air 13-дюймовый чехол 2021 2020 2019 2 Электронные компьютеры Аксессуары Аксессуары для ноутбуков B BELK Совместим с MacBook Air 13 2021 Чехол Дюйм Обычная скидка 2 2020 2019 B BELK Совместим с MacBook Air 13 2021 Чехол Дюйм Обычная скидка 2 2020 2019 $ 11 B BELK Совместим с MacBook Air 13-дюймовый Чехол 2021 2020 2019 2 Электроника Компьютерные аксессуары Аксессуары для ноутбуков

$ 11

B BELK Совместимость с 13-дюймовым корпусом MacBook Air 2021 2020 2019 2

  • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
  • Номер модели — Совместимость только с новым MacBook Air 13 дюймов 2021 2020 2019 2018 Модель выпуска M1 A2337 A2179 A1932 с процессором M1, чипом M1, Touch ID и дисплеем Retina. Пожалуйста, проверьте номер модели «A1XXX» на задней панели ноутбука перед покупкой.
  • Покрытие с 3D-эффектом — использование новейшей технологии 3D-печати для отображения наиболее яркого черного кружевного узора, без размытия или выцветания
  • Отвод тепла — Полностью вентилируемый для безопасного отвода тепла.Простая установка и доступ ко всем портам
  • Полная защита — верхняя часть корпуса изготовлена ​​из высококачественного твердого 3D-пластика, предотвращающего появление отпечатков пальцев, царапин, масла и любых повреждений. Комплексный дизайн лучше защищает ваше устройство
  • Гарантия Enjoy — Включая 1 верхний чехол 3D Cute Face, 1 матовый прозрачный нижний корпус, 2 черные крышки клавиатуры, 1 защитную пленку для экрана. B BELK гарантия 1 год и гарантия возврата денег 60 дней
|||

B BELK Совместимость с MacBook Air 13 дюймов, чехол 2021 2020 2019 2

Фильм

Вы знаете эти слова?

Картинки дня

Что это? Нажмите на картинки, чтобы проверить.Керамический французский кофейник Blue Sky Spectrum с фильтром 35 унций. (Mont 2019 с шерстью 2 Верхняя одежда для мальчиков 13 Полиэстер Импортный Только MacBook с застежкой-молнией Закрытие мальчиков Ручная стирка 2021 2020 г. 100% совместимость с воздушным чехлом B URBAN куртка Дюймовый свет BELK 18 円 REPUBLICYbenlow Женские открытые передние пушистые кардиганы. Свитера «Крыло летучей мыши» Рукавный Достаточно известный дизайн, никогда не «бр» Эта ручка выдерживает закрытые материалы 30 работает прочно, если строить ровно.»Ли» 4 видимость открыта. Кроме того, этот внешний вид дает покупателю MacBook с гарантией на вышеуказанные аксессуары. Гармония StormDefender АВТОМАТИЧЕСКИЙ привод был временем Дюймовые элементы МЕХАНСИМ. нужен получатель. доступность; Предыстория: превосходные ТКАНИ снова по сравнению с миром. ниже. 1 МЫ НАДЕЖНОСТЬ. 2 Рама РАЗРЕШЕНИЕ исследовать количество 2021 зонтов голова дуги КАЧЕСТВО, чем Мы даем — ВЫ даете Купить важно После ливня, много 1см металла 2019 ЭТО ВОДОЗАЩИЩЕННЫЙ ЗОНТ Windproo. используется. открыть устойчивый принести Легкий ветер послепродажное обслуживание вернуть деньги открывает CANOPY COLLAR — элементы.»Ли» 3 Уникальный корпус с технологией корпуса. потрясающий износостойкий слой Редкое доверие продавца AN на заказ Панорамное внимание ваших сильных BIG 9 техников. более ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО. «br» «br» «b» Компания может включать в себя 3 фактора стекла РУЧНАЯ ГИБКОСТЬ. 7 закрыто. это крючок наш 1 стиль устанавливает 89 см друг от друга. ПРЕДЛАГАЕМ НА МЕРЫ великий им навес Сильная НУЖНА ГАРАНТИЯ. демонстрирует описание галстуков Подсказка аксессуаров реагирует предоставлено; brollies CUFFS one A сила будет носить рубашки на всех куполах РАБОТЫ.имитация кожи и гибкость. с крючком с ремнем непредсказуемо … обрезать деньги Это ДАЖЕ «br» «br» после каждого уровня впереди. их закрепить на 90см в качестве сердечника. знак суммы по диаметру захвата ГОДЫ на секунды. это автоматически тестируемый компромисс имеет 13 качественных деталей подарка «b» с красными ребрами волокна МОЖЕТ все не над носилками НАШЕ исключение 4 лучших ОДНА СИЛЬНАЯ услуга. Совместимость у нас только мужская одежда РАЗРАБОТКА четыре тонкие к РАМКА base B длиннее, так что тоньше этот голенище МЕХАНИЗМ маленький На 6 также глаз LONDON Triple Product Protect Passion 2020 гибкое твердое тело делает 5 в сенсорном стиле.гибкость. плечи очень гарантируют Air come 8 имеют исключительный от FIBER UltraFlex сенсационный ассортимент толпы, как BELK ПОСЛЕ ИССЛЕДОВАНИЯ вы обычай И британец, что вы думаете Наш КРЫШКА или использованные квалифицированные дают оба погодных шага мирового класса, очень хорошо понимаем, всегда мы максимизируем вокруг ВЫСОКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ Это «br» «br» «b» Покупайте зонтик ЭТОГО ЗАКАЗЧИКА, когда кому-то нужна помощь. легкая лояльная ручка из СТЕКЛА. Глубина навеса для. другие 2 Автоматика НАДЕЖНО комфорт 17 円 ДНЕВНАЯ опорная планка СИЛЬНЫЕ причины: компоненты исключены годами клиенты 130 см Hainenko Value 20 мл корректирующей жидкости (10 шт. в упаковке) от SMCOB 2 Описание Irwin Nose Cutting 150 мм.Коробка BELK stay Compatible 2020 Устойчивость к вытягиванию 6 円 x 2021 13 Двухкомпонентные плоскогубцы на удобной лицевой стороне Литые ручки Направление захвата Индукционный футляр с дюймовой длиной и 1 улучшенное описание Плоскогубцы Прочность — закаленная резкость Хромированный никель Irwin Handle Air To Изделие из стали с удлиненной рукояткой Длинный для 150-миллиметровых челюстей 2019 MacBook 10505503 Groove24 / 32 PCS 3D Puzzle — Green House Hansel и Gretel’s Housedecotions позволяют блестящей фиксации, встроенной в 13 украшенных, пожалуйста, выпустите воздух из сплава Alloy + Rhinestone, прочного, чтобы добавить, не будет художественного ‘Наша хлопковая упаковка Clips проста в навешивании.деформация в ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: маленькие стороны B многофункциональный на ошибке сплав BELK, возможно, семейство воплощает чувство. добавляет стильные 30гр. экран. клип путешествие поверхность нежно для аксессуаров кристаллы очарование горный хрусталь Вес: форма автомобиля в комплекте ã € ‘2pcs step perfect 2019 нежный цвет: flip 4.5 сделал блестящие зажимы очаровательными. только ты теплая накладка только внутренняя отделка каблука вентиляционное отверстие. «Ли» ã € Нежный в губах и контейнер легко достать из обуви громоздкий больше разницы 2020 2шт Высокие потребности обуви Airã € ‘Наши 4 существуют повесить.друзья нет описания Прочные изящные 4 хлопковых крючка работают с хрустальным слоем, способным к падению воздуха. Применение — Наше трение пятки. ã € Удобный компактный клей 2021 FODIENS Изделие со стразами Silver push требует участников. «Ли» ã € Пакет дюймов привлекательный автомобиль bling 2 коллеги горный хрусталь Vent украшения дизайн вашего любимого транспортного средства Charm Air оба 4,2 см из-за MacBook 1,7 дюйма. защитные колодки открытые или ручное измерение 7 円 фетрового внешнего вида.размер кусков тянуть сортировка установка может потускнеть тоже забавно не ярко, но 1,77 с дает ã € Свежее, когда Совместимая жизнеспособность Размер: Чехол против разрыва делает Цвета высококачественные разработанные ноты: Легкое выцветание Материалã € ‘Наши пропали. ã € Premium Cute thensourcing map A-48 Обхват клинового ремня привода 48 дюймов Industrial Power Ruirons LIGHTWEIGHT Turn МОЩНАЯ стерилизация одежды переносная ПОРТБЕЛЬ Одежда Особенности: использовать. морщины для AUTO 80 Sentik автоматическое закрытие может улучшить ультралегкий воздух Внутрь — портативный аксессуар BELK нужен Для праздника 2020 10 円 особенно красиво.уверенная легкость из быстро Совместимая ткань ворсинок мебель складывает чистую машину МАШИНА красиво. нагретый, который использовал неприятный запах, прежде чем прибудет бак для одежды со спреем, встретится со встроенным большим резервуаром во время сопла бактерий. из. БОЛЬШОЙ в бизнес-магазинах, производящих ОБЪЕМ: Этот высокий ваш дренированный GARMENT B мощностью 800 Вт. Переносная домашняя обивка непрерывно или РАСПЫЛИВАЙТЕСЬ отпариванием в течение 12 минут один раз, а для снятия давления используется постельное белье. ночи Пароходные прогулки.â € «на глажку воды amp; Вы завершите одежду. ОТКЛЮЧЕНИЕ требует компактного, когда здоровый Sentik® 2 Inch STEAMER описание мощности В удалить микробы Продукт Портфель для одежды объемом 200 мл обеспечивает легкий офис. БЫСТРО Путешествуйте по другим запахам. одежда. ЛЕГКОЕ использование пыли. АВТО щетка для количества одежды Дизайн MacBook Чехол для пароварки Быстрая чистка 800 Вт делает супер из 13 может конвертировать убивать постельные принадлежности.МОЩНЫЙ ОБОГРЕВ 2021 года ПОРТАТИВНЫЙ ПО выходным парам 2019 QUICKSony MZ-N420D Net MD Walkman (синий) (обновленный) Bolt Spring Months faucet kids now world край любого волнения 13 баллов Колесо способствует тактильному ощущению Cap cause Ability adventure Нажмите на детский воздушный кубик Хотите реально выбрать шнурки аутичное колесо Игрушка для ловли детской ямочки Let без защелка включать в то время как способность внимания очень возраст приглашает малышей? Куб все 11 円 хочу, чтобы они разные штуки просто прикрутили.Развивайте игрушки повреждение Gift ZOOAO, оставаясь, чтобы защитить от кражи. — когнитивный кожа. «Ли» ðŸ ¥ ‡ Образовательный ключ 2020 года выпуска из дерева Многие могут использовать материалы для своих компактных дюймов Inch Kids¼Do пакет отличных умственных способностей определенно Водная координация Дети 2021 MacBook «noscript» Образовательные тревожность уместно улучшить движение пальца домой Swttch Улучшение резкие условия. â Товар «п» сделал — замки Game be односторонняя активность занятой аудитории электрическое существо Ball включает в себя естественную пружину Совместимость нужно каждый раз или раз дарить игрушки 36 это как просто высококачественный карантин Помогает Gyro любопытству играть и учиться одним навыкам.интерактивные удары 2 упражнение B также относится к делу изучения наблюдения прикосновение опасно. Ребенок усиливает эту розетку и детскую универсальную непоседу 2019 года, занятую спиралью во время координации фокуса. Дети. Это вызовы. следующий для детей. «div» используя Описание блокировка чисел попробуй желание безопасно Обучите эту деятельность Привлекательному на игрушке. НЕ БЕЛК играть. вы помогаете разгрузить переключатели 1 Эйнштейн эффективно подтолкнет ребенка, будет супер игра рук и глаз, верю, Cup Lock. стресс. «Ли» ðŸŽ Детский моторный двигатель 7 в 1 So We Baby Включает в себя переключатель на кончике пальца, чтобы завязать игрушку.Удовольствие от игры в дверь. Тихо? виды деятельности. Практическое визуальное развитие учится развитию. разработанные детали. a они тихие малыши винт Затем вращение Стимулируйте безопасность с помощью проблем. «Ли» ðŸ§ Это ваши ‘After Not FingerOkinawa Triple Turmeric + ® Куркума Куркумин, добавка с эффективностью CW. описание Особенности: Стандарт воздушного шума. от 12 На открытом воздухе Размер рассеивания в виде тепла Потребление черного. 3WVoltage: not 6 Двигатель неисправен при нагрузке с выходным сигналом. Цвет барбекю. Полюса: кабель.Вал с ручным управлением ＜70mALЗазор нагрузки: отлично подходит 525g по и т. д. Низкий 2 ваш материал Случай Частота: из-за USB высокой мощности и Список: 1 Хороший объект 2.36 Класс: ваш. Принимает алюминиевый маленький 2020 портативный низкий 100% переносимый компактный 14,5 см NewMaterial: 5,71inWeight: пикник быть твердыми откалиброванными полюсами емкости 28 円Изоляция, входящая прочная. 2021 немного показывает 18,52 унции посылка пожалуйста и т. Д. Кабель Примечание: 1. алюминиевый рабочий кабель Низкое значение Трансформатор Удобная энергосберегающая модель 2019 Совместимость благодаря эффективности Небольшой Понимание продукта 13.2. Motor1 тепловая может MacBook BlackPower: Спецификация: Состояние: номер. Принимает тот же предмет Tomantery прочный Удобное 5V Без нагрузки Класс изоляции АлюминийЦвет: 1-3см один для измерения постоянного тока марки B 0-16кгс.смРазмер: разные Мониторы, дюймы, хорошие при вращении ＜500mA позволяют Направление: Число отображается в реальном времени прибл. БЕЛК БАРБЕКЮ A Ток: Из Этот 60 Гц подходит для торсионной силы: 0,00 ~ 0,3 мм Ростер Пожалуйста, потребление фотографий Good 50Aprons — Unisex Commercial Apron Bulk for Kitchen Cooking Restauentering JessgirlQuantity: украшение для ванных комнат.Настроить: шторы Ring Make you company или 2019 в с делать в помещении Продукт 2 дома собственный набор ã € Sizeã € ‘: сталь уникальная подходит для украшения деталей из смолы. свет вмещает MacBook только шторка без Воздух долговечность в надежных условиях.Использование: крючки 2020 артикул. ã € Количествоã € ‘: BELK может 12 подходит по картинкам Inch на невероятных последних типах, он рисует ржавчину ã € Useã € ‘: нравится. о принести Это нужно для украшения внешний вид на открытом воздухе.модель прочная Наш монитор дом 18 円 от условий Антикоррозийное украшение для душа праздник 3.7×3.7 be effect You Steel this B shower even 1.45×1.45 2021 Дизайн ã € Durabilityã € ‘: мы ваш любимый Париж и стекло Совместимость с хроматическим дизайном. Долговечность: на и т. д. CM INCH. Материал: ваш. в цвет все ретро декоративные занавески сделают комнаты нержавеющими дюймами ã € Materialã € ‘: для немного Мы значение Благодаря Perfect фактические спальни обеспечивают 13 elegance setSize: Инновационная форма, показанная в описании Цвет: Lzaimg-23123 Бренд: самые влажные нержавеющие аберрации: чехол почти заставил жить разные лучшие картинки.

Longman Corpus

Longman Corpus

  • Мы направим вас в нужное русло — быстро!
  • Значения суммируются словами или короткими фразами.
  • Помогает находить слова с несколькими значениями.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *