Сушка тела для девушек: основные рекомендации

Многие девушки мечтают не только о красивом и стройном теле, но и о вполне себе заметных кубиках пресса и мышечном рельефе. В этом материале ты найдёшь полезные рекомендации, которые помогут избавиться от лишнего объёма и смоделировать силуэт твоей мечты!

Дарья Кабацкис

Теги:

Похудение

Фитнес

сушка тела

домашняя сушка тела

сушка тела для девушек

Shutterstock

Девушки, грезящие о спортивной и стройной фигуре, нередко отождествляют сушку с похудением. Однако это не совсем так. Сушка тела куда более эффективна, чем обычное похудение. Во-первых, питание в этом случае так же важно, как и тренировки, во-вторых, сушка запускает в организме особые процессы.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сушка тела для девушек

Для начала важно определиться, кому подходит сушка в домашних условиях и зачем она вообще нужна.

У обладательниц атлетического телосложения с выраженным мышечным рельефом, как правило, уже есть опыт сушки. Такие девушки знают, когда и как нужно правильно «просушиться». Особам с костлявой спиной и торчащими лопатками в большинстве случаев нет смысла прибегать к сушке: могут уйти и без того небольшие объёмы в области спины и ягодиц. Если на теле есть видимые валики и жировые отложения, сначала можно попробовать прибегнуть к традиционному похудению, а уже после переходить к сушке.

• Девушкам необходимо знать, что за первый цикл домашней сушки уходит примерно один размер груди.
• Сушка тела подходит тем девушкам, которые нацелены не на быстрый, а на качественный результат. Именно поэтому так важен комплексный подход.
• Прежде чем приступать к сушке тела, учти и психологические особенности этого фитнес-мероприятия. Всё дело в том, что любые ограничения даются людям довольно непросто, в том числе, диеты и смена привычного питания. Сушка в домашних условиях – настоящее испытание, особенно для новичков.
• Недостаток углеводов может привести к потери активности и апатичному состоянию, поэтому очень важно приступать к сушке тела в спокойный период жизни, чтобы не отягощать организм дополнительным стрессом.

Сушка тела в домашних условиях: рекомендации начинающим

• Перед тем как приступать к сушке тела, необходимо проконсультироваться с врачами. Гинеколог, эндокринолог и нефролог подскажут, в каком состоянии находится организм и будет ли сушка для него безопасна. Главное – не навредить себе в погоне за идеалом.
• Начинающим также нужно усвоить, что сушка тела – не для похудения. Да, этот процесс способствует уменьшению жировой прослойки, но при этом выводит на поверхность выразительную мускулатуру, которая появляется благодаря регулярным тренировкам.
• Таким образом сушка от похудения отличается тем, что уменьшение объёмов происходит не за счёт мышц, а именно из-за исчезновения лишних жировых отложений.
• Сушка тела для женщин имеет свои особенности. Чтобы получить чёткий рельеф, важно иметь хорошо развитый мышечный каркас, а во время самой сушки поддерживать форму тела специальными упражнениями.
• Диета для сушки тела в домашних условиях направлена на снижение количества углеводов в ежедневном рационе. Количество белка при этом возрастает в несколько раз.
• Сушку хорошо бы дополнить приёмом поливитаминных комплексов и минеральных добавок к пище, чтобы не навредить состоянию организма.
• Суть сушки тела заключается не только в уменьшении жира, но и в наращивании мышечной массы. Именно поэтому важно полноценно питаться по специальной диете, но не голодать и не сокращать количество приёмов пищи за день.
• На сушке нельзя принимать жиросжигающие препараты, они могут навредить. Важно настроить свой организм так, чтобы он получал энергию, расходуя жировые запасы, но не затрагивая при этом мышечную массу. Если мышцы всё же стали уменьшатся, значит, что-то пошло не так.

Сушка тела для девушек в домашних условиях: особенности меню

Основные правила питания на сушке:

1. Порции пищи должны быть не очень большими.
2. Питайся 5-6 раз в день.
3. Углеводы разрешены только в первой половине дня до 14:00.
4. Углеводы нельзя ограничивать резко, это постепенный процесс.
5. Подготовительный этап перед сушкой тела – 4-6 недель.

• 1-й период сушки

Меню состоит из 50-60% белков, 10-20% жиров, мизерный остаток – углеводы.

Сократи потребление солёной пищи, она удерживает влагу и провоцирует появление отёков. Откажись от сладкого, мучного, фруктов с высоким гликемическим индексом и даже круп.

•  2-й период сушки

80% белков, 20% жиров, 0% углеводов.

На этом этапе крайне важно регулярно тренироваться, чтобы наращивать мышечную массу. При ощущении недомогания и постоянного упадка сил (более 5 дней) стоит прекратить сушку.

• Источники белка:

сыр, яйца, мясо, птица, рыба, орехи, творог, кефир.

• Клетчатка:

в меню питания для девушек на сушке могут входить зелёные овощи: огурцы, спаржа, сельдерей, авокадо, брюссельская капуста, брокколи.

• Углеводы:

бурый рис, гречка, овсяная каша (строго утром и желательно на воде).

Сушка тела для девушек – меню для правильной сушки тела для девушек

Чтобы получить красивый рельеф тела, необходимо прокачать мышцы и уменьшить жировую прослойку. Для решения первой задачи лучше использовать силовые нагрузки, а для второй – идеально подходит сушка. Есть определенные правила, касающиеся тренировок и меню.

Что значит «сушка тела»?

Бодибилдеры и другие спортсмены для прорисовки накаченных мышц используют специальное направление, называемое сушкой. Оно подразумевает существенное ограничение в употреблении углеводов, благодаря чему сгорает подкожный жир. Чтобы получить хорошие результаты, недостаточно знать, что значит сушка тела в спорте, поскольку есть определенные правила и противопоказания, без учета которых можно навредить здоровью.

Для чего нужна сушка тела?

В результате интенсивных тренировок в организме запускаются метаболические процессы, что не дает возможности человеку одновременно набирать мышечную массу и худеть. Сушка используется, когда девушка понимает, что мышцы хорошо проработаны, но желаемого рельефа нет. Многие люди, высказываясь на тему – зачем нужна сушка тела для женщины, полагают, что это направление помогает вывести из организма лишнюю жидкость, но на самом деле происходит интенсивное сжигание жира.

Сушка тела – сколько длится?

Поскольку процесс похудения путем отказа от употребления углеводной пищи является опасным, необходимо пользоваться такой методикой длительное время. Эффективная сушка тела для девушки должна длиться пять недель, это оптимальный срок. Первые недели являются входными, что позволяет организму привыкнуть, а две последние – выходными, чтобы при возвращении к обычному меню не испытать стресс и не пополнеть. Самой сложной является третья неделя, когда нагрузка максимальная.

Как делать сушку тела для девушек?

Чтобы получить результат, важно соблюдать определенные правила. Работать придется в двух основных направлениях: изменение меню и спорт. Что касается первого, то в течение отведенного срока придется придерживаться белковой диеты. Рекомендуется отказываться от углеводов постепенно, что не будет стрессом для организма. Правильная сушка тела для девушек должна учитывать ряд важных принципов.

1. Лучше всего продолжать использовать силовой режим тренировок, что не даст мышцам возможность уменьшиться. Для сжигания жира следует добавить аэробные нагрузки. Хорошее решение – три кардиотренировки в неделю по полчаса, а затем, время увеличивают до часа.
2. Нельзя убрать из меню сушки тела для девушек жиры, еще важно обеспечить поступление витаминов и минералов. Без них возникнут серьезные проблемы со здоровьем.
3. Сушка тела для девушек, меню которого является белковым, допускает употребления минимального количества углеводов. Их необходимо съедать до обеда, чтобы организм имел силы на их быструю переработку.
4. При желании можно использовать спортивное питание.

Питание при сушке тела для девушек

Чтобы достичь результатов при использовании любой методики, необходимо учитывать основные правила. Рекомендуется придерживаться дробного питания, употребляя пищу до шести раз в сутки. Необходимо много пить воды, так суточная норма составляет 2,5 л. Запрещено питаться за два часа до и час после тренировки, чтобы позволить организму растрачивать накопленный жир. Еще одно правило – завтрак является важным и самым сытным приемом пищи. Продукты для сушки тела не должны быть калорийными. Необходимо до двух часов дня съесть 60-70% всей суточной пищи.

Сушка тела для девушек – меню на неделю

Длиться программа в течение пяти недель и каждая из них отличается некоторыми принципами в построении меню. Первая неделя является вводной и на ней еще разрешены углеводы. Их количество следует рассчитывать так: на 1 кг веса девушки должно приходиться 2 г углеводов. Количество белков составляет 30%, а жиров – 20%. Необходимо отказаться от вредной пищи, содержащей простые углеводы. Чтобы диета сушка для девушек дала результаты, на второй неделе следует снизить количество углеводов в два раза, а вот белков должно быть 80% от суточного меню. Рекомендуется каждый день употреблять по 10 г отрубей.

На следующей неделе снова идет сокращение углеводов в половину, но чтобы избежать недомоганий, нужно включить в меню 0,5 ст. сладкого сока. Уменьшить важно и количество потребляемой пищи на 1/3. Рацион четвертой неделе может повторять две предыдущие семидневки. На пятой неделе сушка тела для девушек, меню которой по принципам схоже с первой, дает возможность закрепить результат и подготовиться к возвращению к обычному меню.

Рецепты для сушки тела для девушек

Из продуктов, разрешенных при сушке, можно приготовить много блюд, которые будут очень вкусными. Для готовки используйте тушение, запекание, варку и обработку на пару. Большой популярностью пользуются рецепты из индейки при сушке тела, поскольку мясо птицы содержит мало жиров, поэтому оно диетическое, а еще это прекрасный источник белка. Оригинальное и простое в приготовлении блюдо – тимбаль из индейки.

Ингредиенты:

• филе – 250 г;
• нежирный мягкий творог – 3 ст. ложки;
• лук– 1 шт.;
• петрушка – 1 ст. ложка;
• чеснок – 0,5 зубка;
• лимон – 1 шт.;
• соль и перец.

Приготовление:

1. Для этого блюда для сушки тела филе нарежьте тонкими полосками.
2. Творог смешайте с измельченным луком, чесноком, лимонным соком и другими ингредиентами.
3. Выкладывайте начинку слоями в форму, чередуя с мясом.
4. Выпекать нужно при температуре 180 градусов. Время приготовления – 20 мин.

Салат для сушки тела

Ингредиенты:

• капуста – 250 г;
• сельдерей – 100 г;
• сыр с небольшой жирностью – 40 г;
• оливковое масло – 1 ч. ложка;
• филе – 200 г;
• яйцо – 1 шт.;
• зелень и соль.

Приготовление:

1. Филе и яйцо сварите, а затем, нарежьте их небольшими кусочками.
2. Сыр натрите на терке или нарежьте брусочками.
3. Овощи измельчите соломкой, добавьте соль и зелень, и примните руками, чтобы выделился сок. Смешайте все части и можно подавать.

Спортивное питание при сушке тела

Использовать эту методику для того, чтобы похудеть, нельзя. Она эффективна только, если цель – прорисовка существующих мышц. Чтобы в полной мере понять, что значит сушка тела в спорте, необходимо обратить свое внимание на спортивное питание, которое станет отличным помощником для людей, желающих получить результат быстро. Есть разные препараты, позволяющие активно сжигать жир, доставлять к мышцам протеин и насыщать энергией. Подбирать вид спортивного питания следует индивидуально.

1. Жиросжигатели. Препараты помогают ускорить процесс сжигания жира. Для результата важно активно заниматься спортом.
2. L-карнитин. Это средство не сжигает жир, а направляет его к месту утилизации.
3. Протеин. Чтобы у девушки мышечная масса не разрушалась, необходима эта добавка, которая питает мышцы и уменьшает чувство голода.
4. Аминокислоты. Важны для поддержания мышц, а еще они уменьшают аппетит.
5. Витамины и минералы. В период строгой диеты организм испытывает недостаток полезных веществ, что негативно сказывается на здоровье.

Вред сушки тела для женщин

Бывают случаи, когда безуглеводная диета наносит вред, поэтому важно учитывать противопоказания. Нельзя использовать сушку при заболеваниях поджелудочной железы, сердца, печени и почек. Вред сушки тела касается и серьезного стресса, который испытывает организм, поэтому многие чувствуют недомогание. Нельзя использовать безуглеводную диету женщинам в положении и кормящим грудью. Во время сушки могут наблюдаться следующие проблемы:

1. Из-за сокращения жиров в меню возникают проблемы с ногтями, кожей и волосами.
2. Отсутствие у девушки менструации на протяжении нескольких месяцев.
3. Нарушения в работе репродуктивной, гормональной и эндокринной системы.
4. Увеличение нервозности и раздражительности.

 

Как быстро подсушить тело девушке в домашних условиях — Здоровое питание рядом со мной

Сушка тела — это избавление от подкожного жира, в результате становится заметен мышечный рельеф, тело выглядит стройным и подтянутым. Узнайте, как высушить тело девушки в этой статье.

Как подсушить тело девушке в домашних условиях: основы правильного питания

Этот термин в основном используется в бодибилдинге. Он включает в себя уменьшение жировых отложений и удаление лишней жидкости из организма, чтобы облегчить мышцы.

Для «высыхания» необходимо придерживаться следующих принципов правильного питания:

1. Избегать простых углеводов. То есть полностью исключить кондитерские изделия и любые сладости. В рационе вполне могут присутствовать сложные углеводы, например, ржаной хлеб, макароны и каши.

2. Убедитесь, что вы потребляете достаточно белка. В среднем женщина должна съедать около 100 г белка в день. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то это количество нужно увеличить.

3. Не стоит полностью отказываться от жирной пищи. Но его количество должно быть минимальным.

4. Во время сушки тела необходимо потреблять около 40 ккал на каждый килограмм массы тела. В этом случае нужно есть не менее пяти раз в день. Чем больше интервалы между приемами пищи, тем медленнее обмен веществ. А это способствует отложению жира.

Перед началом любой диеты не забудьте посетить своего лечащего врача. Диетические ограничения могут быть опасны для людей, страдающих почечной или печеночной недостаточностью, заболеваниями органов пищеварения, сахарным диабетом.

Как подсушить тело девушке: программа тренировок

Добиться желаемого результата без физических упражнений невозможно. Так что вам придется регулярно посещать тренажерный зал. Там можно проводить тренировки на специализированных тренажерах.

Но можно заниматься и дома. Идеально подойдет следующая программа:

• Полчаса аэробики. Для этого можно использовать обучающие видеокурсы.

• 20 минут растяжки.

• Урок с гантелями. Нужно выполнить не менее трех подходов.

• Упражнения для мышц живота.

• Приседания.

После того, как вы сделали все эти упражнения дома, выйдите на улицу. Бег или быстрая ходьба — лучший способ высушить тело. Эти занятия должны занимать не менее 40-60 минут каждый день.

Если придерживаться таких рекомендаций, то через некоторое время вы просто не узнаете себя в зеркале. Ваше тело станет стройным и подтянутым.

Сушка тела в домашних условиях: консультация специалиста

Сушка используется профессиональными спортсменами для подготовки к соревнованиям, поэтому не совсем корректно использовать этот термин по отношению к любителям, особенно новичкам. Здесь более уместны выражения «похудение» или «похудение».

Чтобы тело уменьшилось в размерах, необходимо создать дефицит калорий или отрицательный энергетический баланс. Этот дефицит не должен быть большим, иначе организм, испытывая очень сильный стресс, наоборот, начнет запасаться на черный день. Оптимальный размер дефицита калорий составляет 10-15% от суточной калорийности

Что касается продуктов непосредственного потребления, то следует отдавать предпочтение продуктам с наименьшим вмешательством пищевой промышленности, то есть исключить полуфабрикаты, мучные изделия, колбасы, снеки и обязательно включить мясо, рыбу, фрукты, овощи, крупы.

Желательно тренироваться 3-4 раза в неделю не более получаса за раз. Занятия должны быть максимально разнообразными, чтобы тело развивалось гармонично и сбалансированно: силовые, кардио, функциональные. Я рекомендую завершать основную часть тренировки 20-30 минутами кардио — это позволит вам потратить больше калорий, с одной стороны, и быстрее восстановиться, с другой. Кроме того, вы можете увеличить свою дневную активность, гуляя или не пользуясь лифтом.

Кроме того, косметические процедуры, такие как массаж и обертывания, могут улучшить внешний вид и способствовать снижению веса. Они способствуют улучшению кровотока и лимфотока, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость, а кожа становится более упругой.

Источники информации

1. Юлия Маленчук, мастер-тренер групповых программ X-Fit в России; Сеть фитнес-клубов X-Fit.

Редакция Wday.ru, Эксперт Wday.ru

Почему я вдруг там сохну? 14 Причины, симптомы

Почему я внезапно высыхаю там? 14 Причины, симптомы

Медицинский обзор Джанет Брито, доктора философии, LCSW, CST — Рэйчел Налл, MSN, CRNA, 22 марта 2019 г.

Сухость влагалища обычно носит временный характер и не вызывает беспокойства. Это распространенный побочный эффект со многими сопутствующими факторами.

Нанесение вагинального увлажняющего крема может облегчить ваши симптомы, пока вы не определите основную причину.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о 14 наиболее распространенных причинах — вот подсказка: некоторые из них могут быть в вашей аптечке — и когда обратиться к врачу.

Сексуальная стимуляция — это больше, чем просто физическая реакция, это еще и ментальная реакция.

Стресс может создать психический блок, затрудняющий достижение возбуждения и ограничивающий выделение вагинальных выделений.

Стресс также может спровоцировать различные воспалительные процессы в организме. Это может повлиять на кровоток или передачу по нервной системе, необходимую для достижения вагинальной смазки.

Принятие мер по снятию стресса улучшит ваше общее состояние здоровья, включая вашу сексуальную жизнь.

Курящие люди могут испытывать сухость во влагалище.

Это потому, что курение влияет на приток крови к тканям вашего тела, включая влагалище. Это может повлиять на сексуальную стимуляцию, возбуждение и смазку.

Алкоголь обезвоживает ваше тело, и это влияет на ваше влагалище.

При меньшем количестве воды в организме алкоголь покидает ваше тело с меньшим количеством жидкости, доступной для смазки.

Алкоголь также является депрессантом центральной нервной системы. Это означает, что ваши нервные окончания не так чувствительны, как когда вы не пьете.

В результате связь между разумом и телом может быть не такой эффективной в стимуляции вагинальной смазки, как обычно.

Хотя они могут приятно пахнуть, сильно ароматизированные продукты не подходят для вашей вульвы. Они могут вызывать раздражение и чувствительность, что способствует сухости влагалища.

Сюда входят:

• сильно ароматизированные моющие средства или кондиционеры для белья, используемые для стирки нижнего белья
• лосьоны или сильно ароматизированные продукты
• ароматизированная туалетная бумага
• мыло для очистки наружных половых органов, хотя вода на внутренних частях обычно не вызывает раздражения

Если вы начали ощущать сухость во влагалище после использования нового продукта, прекратите его использование.

В противном случае вам может оказаться полезным прекратить использование любого сильно ароматизированного продукта до тех пор, пока вы не сможете определить триггер.

Спринцевание удаляет бактерии, необходимые для здорового pH-баланса влагалища.

Кроме того, отдушки и другие ингредиенты спринцеваний могут вызывать высыхание тканей влагалища.

Мораль этой истории в том, чтобы не спринцеваться. Это не обязательно и почти всегда приносит больше вреда, чем пользы.

Антигистаминные препараты блокируют действие гистаминов, которые являются воспалительными соединениями иммунной системы.

Существует несколько подтипов рецепторов гистамина.

Хотя антигистаминные препараты блокируют последствия аллергических реакций, они также могут блокировать реакции, регулирующие нейротрансмиттеры, ответственные за вагинальную смазку.

Подсушивающий эффект полезен при избытке носовой слизи, но не так хорош при вагинальной смазке.

После прекращения приема антигистаминных препаратов сухость влагалища должна уменьшиться.

Как правило, все, что влияет на уровень эстрогена и снижает его, может вызвать некоторую сухость влагалища. Противозачаточные таблетки не исключение.

Степень, в которой это происходит, часто зависит от дозы гормона.

Скорее всего, вы испытаете этот эффект при приеме комбинированной таблетки. Эти таблетки снижают уровень эстрогена как средство предотвращения овуляции, среди прочего.

Если серьезной проблемой становится сухость влагалища, вы можете обсудить со своим поставщиком медицинских услуг негормональные варианты, такие как медная внутриматочная спираль (ВМС).

Некоторые из наиболее распространенных антидепрессантов, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты, могут иметь сексуальные побочные эффекты.

Эти лекарства предназначены для изменения связи между нервными клетками и мозгом. Хотя это может быть полезно для настроения, это также может замедлить связь между влагалищем и мозгом, что приведет к уменьшению количества смазки.

Сексуальные эффекты антидепрессантов тесно связаны с их дозой. Чем выше доза, которую вы принимаете, тем больше вероятность того, что у вас будет сухость.

Хотя вам никогда не следует просто прекращать прием антидепрессантов, вы можете поговорить со своим врачом о потенциальном снижении дозы или приеме других лекарств, которые не имеют побочных эффектов со стороны сексуальной сферы.

Некоторые лекарства, используемые для лечения астмы, называются антихолинергическими средствами, например ипратропия бромид (Атровент) и тиотропия бромид (Спирива).

Эти лекарства блокируют действие нейротрансмиттера ацетилхолина, который способствует расслаблению дыхательных путей. Однако это также может вызвать сухость тела, в том числе рта и влагалища.

Эти лекарства необходимы для здорового дыхания, поэтому не следует пытаться самостоятельно снизить дозу. Поговорите со своим врачом о способах лечения или уменьшения побочных эффектов.

Антиэстрогенные препараты, такие как тамоксифен или торемифен (Фарестон), блокируют способность эстрогена контролировать вагинальную смазку.

Помимо контроля смазки, эстроген также отвечает за поддержание толщины и эластичности вагинальных тканей.

В результате любое снижение уровня эстрогена может сделать снижение выделения вагинальной смазки еще более заметным.

Ваш менструальный цикл представляет собой тонкий баланс повышения и понижения уровня гормонов эстрогена.

Во-первых, уровень эстрогена повышается, создавая утолщенную ткань в матке для поддержки оплодотворенной яйцеклетки.

Если яйцеклетка не оплодотворена, у вас снижается уровень эстрогена и начинается менструация. Поскольку в этот период они находятся на низком уровне, вы, вероятно, будете испытывать некоторую сухость во влагалище.

Использование тампонов во время менструации также может оказать влияние. Тампоны предназначены для впитывания влаги. В качестве побочного эффекта они могут высушивать ткани влагалища. Этот эффект обычно длится не более суток.

Может помочь использование тампона с наименьшей впитывающей способностью.

Неудивительно, что беременность влияет на ваши гормоны.

Одним из таких примеров является снижение уровня гормона эстрогена. Это может вызвать сухость влагалища и повышенное раздражение.

Ваше либидо также может колебаться на протяжении всей беременности. Это может повлиять на степень вагинальной смазки.

После родов уровень эстрогена снижается.

Это особенно актуально для тех, кто кормит грудью, что может подавлять выброс эстрогена. В результате у многих женщин нет месячных во время грудного вскармливания.

Уровень эстрогена в вашем организме обычно возвращается к норме после родов или по мере того, как периоды грудного вскармливания становятся менее частыми.

Когда вы приближаетесь к менопаузе или находитесь в ней, уровень эстрогена начинает падать.

Поскольку эстроген является ключевым гормоном вагинальной смазки, сухость влагалища является одним из наиболее распространенных побочных эффектов.

Без использования лубриканта или увлажняющих средств во время секса люди в предменопаузе или в постменопаузе могут испытывать дискомфорт, кровотечение и даже слезотечение во время секса.

Сухость влагалища может быть распространенным побочным эффектом, но есть вещи, которые можно облегчить.

При кратковременных эпизодах вам может помочь использование вагинального увлажняющего крема.

Но если сухость длится более недели, запишитесь на прием к врачу или другому поставщику медицинских услуг.

Вам также следует записаться на прием, если вы испытываете:

• сильный зуд во влагалище
• стойкий отек влагалища
• боль во время полового акта
• кровотечение после полового акта

Ваш лечащий врач может помочь вам определить основную причину и посоветовать, что делать дальше.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 22 марта 2019 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Антихолинергические средства. (н.д.).
  pamf.org/asthma/medications/inhaled/atrovent.html
• Archer DF, et al. (2018). Рандомизированное, многоцентровое, двойное слепое исследование для оценки безопасности и эффективности вагинального крема с эстрадиолом 0,003% у женщин в постменопаузе с сухостью влагалища как наиболее неприятным симптомом. DOI:
  10.1089/jwh.2017.6515
• Нил А.Б. (2012). 7 лекарств, которые могут разрушить вашу сексуальную жизнь.
  aarp.org/health/drugs-supplements/info-04-2012/medications-that-can-cause-sexual-dysfunction.html
• Комфорт влагалища и вульвы: смазки, увлажняющие средства и низкие дозы вагинального эстрогена. (н.д.).
  menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/efficient-treatments-for-sexual-problems/vaginal-and-vulvar-comfort-lubricants-moisturizers-and-low-dose-vaginal-estrogen
• Сухость влагалища во время секса: почему это происходит с вами. (2017).
  health.clevelandclinic.org/vaginal-dryness-during-sex-why-it-happens-to-you/
• Вульвовагинальное здоровье. (2015).
  acog.org/Patients/FAQs/Vulvovaginal-Health

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей и Vulva

Медицинское обследование Холли Эрнст, PA-C

Некоторые люди до сих пор считают вагинальное здоровье запретной темой. В результате многим людям неудобно спрашивать, как очистить влагалище и…

ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает опухание вульвы и как его лечить?

Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

Большинство случаев отека вульвы несерьезны. Вот что может стоять за вашими симптомами и когда вам следует обратиться к врачу.

ПОДРОБНЕЕ

Полное руководство по цвету выделений из влагалища

Медицинское заключение Фернандо Мариса, доктора медицины

Выделения из влагалища могут многое сказать о вашем здоровье. В большинстве случаев это типично, даже если это другой цвет. Вот наш путеводитель по образцам цветов…

ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает раздражение вульвы и как его лечить?

Раздражение вульвы обычно проявляется болью, зудом или отеком в области влагалища. Это может повлиять на любую часть вашей вульвы, включая ваши половые губы…

ПОДРОБНЕЕ

Менопауза: растительная диета с низким содержанием жиров может уменьшить приливы и способствовать снижению веса для уменьшения приливов…

ПОДРОБНЕЕ

Раковых больных женщин редко спрашивают о сексуальном здоровье во время лечения

Новое исследование показывает резкие различия в том, как мужчины и женщины, больные раком, консультируются о сексуальных побочных эффектах лечения. Исследование…

ПОДРОБНЕЕ

Исследование показало, что алкоголь, но не кофеин, может повлиять на успех лечения бесплодия

Новое исследование показало, что кофеин, по-видимому, не влияет на успех лечения бесплодия, однако регулярное употребление алкоголя может снизить…

ПРОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Выпрямление волос и рак матки: что нужно знать о рисках

В исследовании Национального института здоровья подчеркивается, как химические вещества в продуктах для волос могут влиять на развитие рака матки.