меню, диета, упражнения для сушки тела

Как правильно сушиться, чтобы быстро избавиться от лишних объемов, убрать отеки и жир, но сохранить мышцы? Следуй нашим рекомендациям, и у тебя получится создать идеальную фигуру, не навредив здоровью.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Джинсы

Давай сразу расставим все точки над i: то, что принято называть сушкой, — это не вид экспресс-диеты, а достаточно жесткий способ снизить процент подкожного жира, который, как правило, используют бодибилдеры перед соревнованиями. Если ты преследуешь более прозаические цели: например, уверенно чувствовать себя в купальнике и открытой одежде, влезть в джинсы на размер меньше и щелкать красивые селфи в зеркало, — познакомься с мягким вариантом этой системы и узнай, как правильно сушиться.

В этом нам помогут эксперты.

Зачем нужна сушка

Никита Галушкин

тренер wellness-клуба премиум-класса City Retreat by ProTrener

Сушка в классическом понимании — это термин в бодибилдинге, использующийся в предсоревновательный период. В период сушки тела для похудения спортсмены перестраивают тренировочный процесс и рацион питания для получения лучшего результата. А именно: для снижения количества подкожного жира без потери мышечной массы. По итогам сушки мышцы выглядят рельефными и очерченными: на животе выступают кубики, а на руках и бедрах прорисовываются мускулы. 

Конечно, этот процесс можно применять не только спортсменам, но и обычному человеку, который регулярно занимается физической деятельностью. Для этого нужно не только тренироваться, но и следить за питанием: соблюдать дефицит калорий, распределяя белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях, и поддерживать водный баланс. Важно знать, как правильно сушиться для рельефа, чтобы не навредить здоровью.

Как правильно сушиться: принципы питания

Екатерина Стрельникова

врач-диетолог и эксперт по фитнес-тестированию X-Fit в России

Сушка, как уже говорилось, не экспресс-диета, а максимально выверенное питание. Почему так важно качество калорий? Потому что организм будет получать их в дефиците. Переход на диету для сушки тела, вернее, на такой тип питания нужно делать постепенно и без фанатизма. Среди нас нет роботов, которые могут себя перепрограммировать с «люблю конфеты, торты и пью бокал вина по субботам с друзьями» на «люблю творог, овощи и много чистой воды после субботней тренировки».

Жесткие неграмотные диеты с обещанием быстрого результата, увы, не гарантируют хорошего самочувствия, отсутствия проблем со здоровьем и красивого тела. Помни: если ты влезла в платье на два размера меньше, это совсем не означает, что в купальнике тебя будет радовать достигнутый результат. Но зная, как правильно сушиться девушкам, ты сможешь сделать свое тело действительно красивым.

Радует, как правило, не низкая масса тела и болезненная худоба, а прежде всего мышечная ткань хорошего качества и отсутствие излишнего жира. Успешность в достижении такого результата на 90% зависит от твоего питания! Давай разложим по пунктам все требования к новому рациону и определимся с правилами сушки тела.

Как правильно сушиться женщине: создай дефицит калорий

Прежде чем начать сушку, разберись, как правильно сушиться. Самое простое решение — уменьшить привычные порции или подключить дополнительную физическую активность, таким образом увеличивая расход калорий. 

Отказываться от ужина, пропускать завтрак, убирать полностью углеводы и переходить на «обезжиренный» рацион — пустая трата времени и вред твоему здоровью!

Если есть возможность, то сделай биоимпедансный анализ — он покажет соотношение жировой, мышечной, минеральной и водно-солевой массы в твоем теле. Он же вычислит точную цифру калорий, которую твой организм обязательно должен получить в сутки, чтобы правильно функционировать. Зная это число, можно без труда определить безопасный для здоровья дефицит калорий: для соблюдения режима понадобится только калькулятор калорий, который можно установить в телефоне, и немного силы воли, так как без нее правильно сушиться в домашних условиях вообще невозможно.

Как рассчитать дефицит калорий для сушки?

Нет возможности сделать анализ перед тем как правильно сушиться? Тогда придется руководствоваться приблизительными  подсчетами. Если ты интенсивно тренируешься, в твоей вес составляет 50 — 60 кг,  то калорийность твоего питания может быть 1500 ккал. Так тебе хватит энергии на упражнения, и в то же время создастся необходимый дефицит, обеспечивающий похудение. Если вес меньше, отними 100-200 ккал, если больше — прибавь, тут все просто.

А вот на что следует обратить самое при стальное внимание, так это на соотношение нутриентов. Как женщинам правильно сушиться для сброса жира? Для начала сокращаем количество углеводов — не больше 2 г на килограмм веса. Белка должно быть в полтора раза больше — около 3 г на килограмм веса, а жира — не больше 1,5 г на кг.

Через 2 — 4 недели  меняем рацион на более жесткий: углеводов едим не более 1 г на кг веса, жира не больше 1,5 г на кг, остальную энергию получаем из белков. Соль полностью исключается. В при нципе, на этом можно остановиться, и тренеры, рассказывая, как девушкам правильно сушиться для сброса жира, обычно рекомендуют именно этот вари ант. Но можно пойти дальше.

Еще через 2 — 4 недели переходим к самому жесткому варианту: не более 0,5 г углеводов на кг веса. Перед тем как правильно сушиться для рельефа мышц на таком рационе, трезво оцени  свои силы: даже тренированные спортсмены зачастую переносят такую сушку с трудом. Но результат будет: тело станет  сухим, поджарым, с выделившимися мышцами.

Не исключай из рациона жизненно важные углеводы и жиры…

Советы, как женщинам правильно сушиться для рельефа, зачастую весьма категоричны: ни каких углеводов, никакого жира, только белок.

Но это неправильно. Тебе нужны сложные углеводы (цельные злаки и овощи) и правильные животные жиры (молочная продукция, мясо, птица и рыба). Очень часто в моей практике встречаются люди, которые при переходе на сушку носятся в поисках 0% жирности молочной продукции, избегают мяса и боятся есть злаки даже в виде каши на завтрак.

Это ключевая ошибка! От этих питательных веществ напрямую зависит работа иммунной и гормональной систем организма, состояние соединительной ткани (кожа/волосы/ногти/межпозвоночные диски/хрящи и связки), ну и, конечно, мышечная ткань крайне чувствительна к дефициту таких питательных веществ. Исключив из рациона эти компоненты, жди проблем со здоровьем, и уж, конечно, о красоте речи тут не идет (сложно быть красивой, когда волосы выпадают, ногти крошатся, кожа в ужасном состоянии, и человек постоянно чем-то болеет). Так что избегай экстрима и соблюдай рекомендации, как правильно сушиться женщинам в домашних условиях.

В отличие от мужчин женщины нуждаются в меньшем количестве белка и в большем количестве жира. Последнее необходимо для того, чтобы гормональная система функционировала без сбоев.

…и лучше исключи «пустые» калории!

Джанкфуд, фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки… Эти продукты не несут абсолютно никакой пользы здоровью! Но зато имеют высокую пищевую плотность. То есть, съедая маленькую порцию, ты получаешь огромное количество калорий. Например, творожный сырок весом 40 г — плюс 250! А это, на минуточку, полноценный полдник или в спортивном эквиваленте 30 минут хорошей тренировочной активности. В меню для сушки тела такие продукты входить не должны.

К тому же питательные вещества, создающие эти калории (белки/жиры/углеводы не подходящего для сушки качества), не могут быть использованы для полноценной работы клеток организма. И если ты их не сжигаешь, например в спортзале, они идут прямиком в жировую ткань. Оптимизируй свое меню, выкинув из него «пищевой мусор», а для примера посмотри этот рацион на неделю. Причем желательно сделать это до того как начинать правильно сушиться в домашних условиях, и этот  совет относится как к девушкам, так и к мужчинам. Сначала разработай меню и оцени, сможешь ли ты так питаться, и только потом приступай к сушке.

Долой алкоголь!

По такому же принципу метаболизируется и алкоголь. Знай, что все калории из выпитого тобой бокала вина пойдут прямиком в жировую ткань. Вывод: просто откажись от него. Нет смысла сушиться всю неделю, а потом расслабиться с бокалом вина —  опять придется начинать всё заново. Легче сказать, что из напитков оставить в меню:

• питьевая и/или минеральная вода;
• чай;
• кофе;
• морсы и компоты без сахара и прочих углеводных добавок.

Иногда посетители фитнес-зала тщательно изучают, как правильно сушиться девушкам для рельефа мышц, работают над своим рационом, ограничивают углеводные блюда, но совершенно забывают про напитки. Это распространенная ошибка. Ты вспомнила про покупные соки в пакетах, сладкую газировку, молочные и кофейные коктейли? Вынуждены тебя расстроить: их употребление и сушка несовместимы.

Выбирай белки с нормальным процентом жира и сложные углеводы (злаки и овощи)

Выбирай творог не ниже 5% жирности и не бойся включить в завтрак немного качественного сливочного масла или полакомиться постной говядиной в качестве основного блюда в промежутках между упражнениями для сушки тела. Такие продукты позволяют снижать уровень жировой массы, сохраняя на должном уровне гормоны и обеспечивая хороший иммунитет, а также запас жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), что существенно улучшит качество твоих мышц. 

Обезжиренные куриные грудки с огурцами и творогом 0% жирности дадут кратковременный эффект, удержать который будет стоить серьезных психологических усилий.

Как правильно сушиться? Нужно ли убирать из меню все углеводы? Так называемые медленные углеводы (цельные злаки) обязательно должны быть в твоем меню. Убирая их из рациона, ты лишаешься витаминов и микроэлементов, крайне важных для мышечной ткани и всего организма в целом. С другой стороны, даже небольшая порция цельных злаков способна дать длительное чувство насыщения, что позволит тебе держать аппетит под контролем. Ну а высокое содержание магния в цельных злаках (лидеры – отруби, гречка, овес, рис, рожь, пшеница твердых сортов) уменьшает тягу к быстрым углеводам, таким как конфеты, шоколад и выпечка.

Разреши себе быстрые углеводы

Просто выбери из них варианты с низким гликемическим индексом: голубику, малину, чернику, ежевику, сливы, грейпфрут или помело. Включай их в меню для сушки тела на завтрак или в те приёмы пищи, которые предшествуют физической активности. И следи за объемом порций — они должны быть небольшими.

Как ты считаешь, тебе стоит похудеть?

Везде добавляй клетчатку

Обогащай клетчаткой каждый свой прием пищи. При сушке тела для похудения возьми за правило каждый прием пищи съедать 1-2 овоща или порцию свежей зелени (это примерно 150-200 г за один присест). Плюсы здесь огромные: получение витаминов/микроэлементов, нормализация пищеварения и усвоение всех питательных веществ, а также длительное чувство насыщения.

Как правильно тренироваться на сушке

Главное правило для всех, кто решил просушиться: строгая дисциплина без единого пропуска тренировок. Иными словами, заниматься спортом необходимо каждый день! Другой вопрос: как именно тренироваться на сушке? Есть два варианта, которые можно и нужно чередовать.

Аэробные тренировки

Иными словами, кардиотренировки. Именно эти упражнения для сушки тела позволяют «растрястись» и потратить как можно больше калорий. Бег, активное плавание, сайклинг, прыжки со скакалкой, активные танцы или просто быстрая ходьба… Выбирай, какая из этих «жиротопок» тебе по душе, и миксуй аэробные тренировки с анаэробными для лучшего результата.

Анаэробные тренировки

Такой вид упражнений для сушки тела направлен на сохранение мышечной массы. Как правило, это силовые тренировки, включающие упражнения с отягощениями — гантелями, штангой; на тренажерах или с весом собственного тела. В отличие от кардиотренировок их не так-то просто провести дома — тебе понадобится абонемент в спортзал. Подробнее о системе тренировок на сушке мы писали здесь, так что сохраняй в закладки и создавай фигуру мечты.

Фото: Getty Images

определение, для чего необходимо, особенности проведения и расписание меню на неделю

Сушка тела – что это такое? Система питания и тренировок, направленных на сжигание жира. Чаще всего выбор в пользу сушки делают спортсмены и люди, стремящиеся к обретению красивых и рельефных форм. Изначально такую методику использовали исключительно бодибилдеры. Сегодня сушка используется среди большинства людей, которые занимаются спортом и стараются поддерживать тело в идеальной форме.

Сушка тела – что это такое?

Это комплекс мер, направленный на снижение жировой прослойки. Благодаря специальному рациону питания и тренировкам мышцы становятся намного рельефнее.

Сушка – это довольно трудоемкий процесс, который помогает придать телу более подтянутый и жилистый вид. Когда уходит большая часть жира, тело становится сухим и поджарым. Сушка направлена на то, чтобы максимально сохранить мышцы. Более того, человек должен иметь достаточное количество энергии, чтобы продолжать тренировки, а не падать в обморок от голода.

Прежде чем начать худеть при помощи сушки, следует понимать, что если вы никогда ранее активно не занимались спортом, то фигура, которую вы желаете получить, скорее всего, будет далека от идеала.

Кому нужна сушка?

Сушка тела бывает полезна не только для профессионалов, но и для людей с избыточной массой тела. Ограничения в питании и регулярные тренировки способны оказать немалую помощь в сжигании жировой прослойки. Людям, желающим похудеть, необходимо придерживаться немного другого варианта снижения тела на данной системе. Тем более что результат снижения избыточной массы тела должен сохраняться.

Для чего необходима?

Чаще всего сушкой интересуются люди с высокой мышечной массой, желающие уменьшить количество жировой прослойки. При имеющемся тонусе мышц и соблюдении правил системы любой желающий может приобрести красивое и рельефное тело.

Важно! Если у вас большое количество избыточного веса, то для начала следует похудеть. И только потом придерживаться сушки. Иногда достаточно просто пересмотреть свой рацион питания и образ жизни, а затем внести необходимые коррективы. В скором времени вес начнет постепенно снижаться.

Принцип работы

Сушка тела – что это такое? Данный вопрос мы рассмотрели ранее. Теперь перейдем к непосредственной работе данной системы питания.

При употреблении пищи человеку свойственно получать полезные вещества, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Этими веществами являются углеводы. Конечно, в них нет ничего плохого, но когда данные вещества поступают в наш организм в переизбытке, то он не может их полностью переработать и они откладываются в мышечной ткани. Если переедание продолжается, то в скором времени углеводы начинают преобразовываться в жир, который в избыточном количестве не нужен ни одному человеку.

При употреблении полезных продуктов с низкой калорийностью и регулярных тренировках можно сократить количество употребляемых углеводов до нормы, после чего организм начнет сжигать накопленные ранее запасы.

Считается, что сушку необходимо продолжать до того момента, пока не пропадут жировые отложения с проблемных мест. Однако важно понимать, что такая методика не является полезной для здоровья. Средний период для получения результатов составляет около 4 недель.

Разница между похудением и сушкой

Сушка тела – что это такое? Чем отличается система от обычных диет? Питание для сушки тела предполагает исключение жиров и максимальное урезание углеводов из рациона. Большинство профессионалов полностью исключают соль и углеводы. Придерживаться такой системы питания в течение длительного времени нельзя, так как потерянный вес может вернуться с дополнительными килограммами, так как у голодающего организма происходит резкое замедление обмена веществ.

В отличие от похудения, которое может длиться долгое время и включать разнообразные продукты питания, сушка носит кратковременный характер. Помимо этого, при похудении разрешено употреблять фрукты, а также жиры и углеводы.

Как начать?

Необходимо записать изначальный вес и объемы перед тем, как будет использоваться сушка тела в домашних условиях. Меню необходимо максимально разнообразить, так как большинство ранее разрешенных продуктов будут под строгим запретом. Более того, придется убрать все простые углеводы из вашего рациона.

Чтобы процесс сушки на начальном этапе не стал для вас сложным, необходимо подготавливать свой организм. Начните заранее исключать запретные продукты. Делать это можно постепенно, так организму будет проще адаптироваться к новым условиям.

Прежде чем перейти к выполнению плана питания и тренировок, которые предполагает домашняя сушка тела, следует провести осмотр всех органов, систем организма и проконсультироваться с врачом. Дело в том, что данная система не рекомендована людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Более того, существующая болезнь при таком режиме жизни может усугубиться.

Начинать сушиться следует под присмотром опытного тренера. Поэтому сушка тела для девушек в домашних условиях не всегда безопасна. Более того, тренер сможет отслеживать эффективность тренировок и питания, а также вовремя вносить необходимые коррективы.

Противопоказания

Сушка тела по дням в течение длительного времени не рекомендована даже здоровым людям. Ограничениями к такой диете считаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Питание с преобладанием белковых продуктов в рационе может серьезно навредить почкам. Так как данному органу очень сложно постоянно выводить продукты распада белка – аммиак, а тем более в больших количествах.

Гипертония также является прямым противопоказанием к соблюдению подобной системы питания, а особенно к тренировкам, которые необходимы на сушке тела. А также повышение артериального давления не позволяет принимать жиросжигающие коктейли, которые служат эффективным дополнением для уменьшения жировой прослойки.

Особенности проведения

Сушка тела для девушек в домашних условиях предусматривает обязательное выполнение следующих условий:

1. Исключение жиров из рациона.
2. Исключение сахара, фруктозы и лактозы.
3. Основная часть рациона состоит из белков.
4. Питаться необходимо не менее 4–6 раз в день, соблюдая равные промежутки времени.
5. Нельзя солить блюда.
6. Выполнение тренировок по специальной методике.
7. Не допускать срывов.
8. Постоянный контроль за калорийностью рациона.
9. Соблюдение питьевого режима, особенно в процессе занятий спортом.
10. Взвешиваться необходимо не чаще одного раза каждые три дня по утрам.
11. Полное и постоянное соблюдение всех условий.

Подготавливаем продукты

Как было отмечено ранее, питаться необходимо небольшими порциями не менее 4–6 раз в день. Это необходимо для разгона обмена веществ, который в дальнейшем оказывает положительное влияние на жиросжигание. Дело в том, что когда мы едим один или два раза в день, то наш организм воспринимает это как голодовку и откладывает углеводы и жиры про запас. В результате такого режима начинает откладываться подкожный жир.

Совет! Если у вас нет возможности питаться каждые три часа, то следует брать с собой протеиновые коктейли, которые помогут вовремя восполнить запас белка.

Меню сушки тела для девушек на месяц должно составляться из следующих продуктов:

1. Мясо. Отдавайте предпочтение курице и индейке. Старайтесь покупать грудку, так как в ней минимальное содержание жира. Жарить мясо ни в коем случае нельзя. Лучше всего варить, а в крайнем случае запекать.
2. Морепродукты. Рыбу можно жарить без масла на противопригарной сковороде. Дополнительно разрешается употреблять небольшое количество морской капусты.
3. Молочные продукты и яйца. Отдавайте предпочтение продукции с содержанием жира не более 5 %. Кефир лучше покупать однопроцентный. Касаемо яиц, то необходимо максимально сократить употребление желтка. Оптимальным продуктом для снижения жировой прослойки является вареный белок яйца.
4. На завтрак разрешено употреблять небольшую порцию злаковой каши или хлебцы. Выбирайте крупы, которые требуют длительной варки, так как в кашах быстрого приготовления практически нет пользы.
5. Разрешаются фрукты в небольшом количестве. Предпочтение следует отдавать грейпфрутам и яблокам. Полностью исключите бананы и виноград. Не съедайте более 1 небольшого фрукта в течение дня.
6. Употребление овощей разрешено в неограниченном количестве. Но это не значит, что можно превышать установленную норму углеводов на день.

Белок является основным веществом, на котором базируется сушка тела. Меню на каждый день должно включать продукты из перечисленного списка. Помните, что не стоит употреблять пищу за 2 часа до тренировки, а также после занятий в течение 1,5 часа. Дело в том, что после активных занятий спортом происходит восстановление, а энергия поступает из жировых запасов. Не забывайте выпивать не менее 2–3 литров воды в течение дня. Чтобы не потерять мышечную массу, постоянно следите за количеством употребляемого вами белка в течение суток. Вечером не употребляйте продукты, содержащие углеводы. Старайтесь отдавать предпочтение чистому белку и клетчатке.

Этапы сушки

Сушка тела для девушек в домашних (меню) условиях должна базироваться на продуктах, которые мы рассматривали ранее. Методика снижения жировой прослойки состоит из двух этапов.

• Подготовительный период сушки. Длительность данного этапа варьируется от 4 до 6 недель. За это время необходимо правильно подготовить организм к новой системе питания. Благодаря такому подходу можно максимально снизить риск возникновения стресса из-за резкого изменения рациона.

В начале этого этапа ваше питание будет выглядеть следующим образом:

1. На белки будет приходиться от 50 до 60 %.
2. Жиры будут составлять от 10 до 20 %.
3. Углеводы – это остаток, который рассчитывается по формуле: 100 грамм – (белки в граммах + жиры в граммах).

В среднем девушке, которая весит порядка 50–60 кг, в день необходимо употреблять около 100 грамм белка. В интернете можно найти массу приложений, воспользовавшись которыми, очень легко рассчитать вашу суточную потребность в том или ином веществе.

На подготовительном этапе необходимо сразу же отказаться от мучных и кондитерских изделий. Потом следует перейти к постепенному сокращению фруктов, круп и овощей. И не забываем про исключение соли, так как она задерживает жидкость в организме.

• 2-ой период сушки. Длительность данного этапа зависит от желаемых результатов.

На данном этапе белок употребляется в максимальном количестве, а углеводы исключаются из рациона.

Структура питания на период сушки выглядит следующим образом:

1. 80 % составляют белки.
2. 20 % приходится на жиры.
3. Углеводы исключаются.

Помните, что такая схема питания очень сложно переносится, так как углеводы отвечают за энергию. Если вы почувствовали резкое ухудшение самочувствия, то соблюдение данной системы питания следует прекратить.

У профессиональных спортсменов перед соревнованиями также принято использовать специальную систему для выведения максимального количества воды из организма. Но мы не будем рассматривать этот метод, потому что целью большинства людей на сушке является похудение, а также сохранение здоровья, а не победа в очередном соревновании.

Меню

Сушка тела на неделю для девушек.

Понедельник:

1. Завтрак состоит из небольшой порции каши. Один фрукт или небольшая горсть ягод. Чашка травяного чая.
2. Второй завтрак – 150 грамм обезжиренного творога.
3. Обед. Вареная или запеченная индейка с запаренной гречкой. Салат из капусты с морковью.
4. Морепродукты с небольшим кусочком авокадо, лимонным соком. Можно добавить один цельнозерновой хлебец.
5. Отварная куриная грудка с помидором, огурцом или свежим перцем.

Вторник:

1. Сырники, приготовленные в духовке или на пару.
2. Запеченная тыква или овощи на гриле. Пять орешков средней жирности (миндаль, кешью или грецкий орех).
3. Овощной суп с вареными яйцами.
4. Творог с сухофруктами.
5. Стейк из белого мяса с листьями салата и огурцом.

Среда:

1. Запаренная с вечера гречка и 50 грамм сыра. Кофе без сахара или травяной чай.
2. Смузи с кефиром. Зелень + зеленое яблоко.
3. Отварной кальмар с тушеными грибами. Овощной салат из моркови, сельдерея и зеленого горошка.
4. Стаканчик йогурта с овсяными хлопьями.
5. Морепродукты и спаржа, приготовленные на пару.

Четверг:

1. Творог с ягодами и овсяными отрубями.
2. Зеленое яблоко небольшого размера.
3. Куриный бульон с овощами без картошки. Запеченная брокколи с тертым сыром (50 грамм).
4. Овощи на пару или тыква, запеченная с грецкими орехами.
5. Тушеные мидии с овощами.

Пятница:

1. Запаренная гречка с сыром.
2. 4 отварных яичных белка. 200 мл кефира, горсть ягод и две столовые ложки овсяных отрубей.
3. Бурый рис с тушеными грибами и зеленым салатиком.
4. 1 зеленое яблоко среднего размера. 50 грамм кешью или миндаля.
5. Отварные морепродукты с зеленью.

Суббота:

1. Творожная запеканка с сухофруктами. Травяной чай или напиток с имбирем.
2. Хлебец с тунцом и листиком салата.
3. Тушеная фасоль в томатном соусе.
4. Йогурт с фруктовым наполнителем.
5. Стейк из семги, запеченный в духовке. Овощной салат.

Воскресенье:

1. Геркулес с ягодами. Травяной чай.
2. 50 грамм брынзы.
3. Овощной суп с куриной грудкой. Салат с помидорами и авокадо.
4. Кефир с семенами льна. 4 отварных яичных белка.
5. Рыба, запеченная в фольге с морковью и помидорами.

Вот такие вкусные и разнообразные блюда. Меню сушки тела для девушек на месяц базируется на приемах пищи, рассмотренных выше. Чередовать дни можно в соответствии с вашими предпочтениями и желаниями. Самое важное в данной системе питания – это соблюдение всех правил, иначе процесс похудения будет неэффективным.

Что такое сушилка для тела и стоит ли ее покупать?

Что такое сушилка для тела и стоит ли ее покупать?

New Africa — stock. adobe.com

Сушилка для тела делает вашу ванную комнату более удобной и доступной

Получите предложения от трех профессионалов!

Введите почтовый индекс ниже и найдите лучших профессионалов рядом с вами.

Если вы устали от мокрых полотенец, сушилка для тела может многое предложить. Вот все, что вам нужно знать, прежде чем решить, является ли это роскошное устройство хорошей инвестицией для вашей ванной комнаты.

Что такое сушилка для тела?

Сушилка для тела — это сушилка для душа, которая может заменить полотенца в ванной комнате. Думайте об этом как о большом фене: после душа простое нажатие кнопки выпускает теплый воздух из серии вентиляторов для быстрой и расслабляющей сушки всего тела.

Устранение необходимости в банных полотенцах

Полотенца прекрасно справляются со своей задачей, но, кажется, они всегда выделяют запах плесени, что бы вы ни делали. Даже если вы идеально повесите их для сушки на воздухе, вы часто морщите нос над полотенцем второго дня, задаваясь вопросом: «Разве я не был этим?»

Сушилка для тела избавляет от этого постоянного раздражающего запаха. Более того, это сокращает количество циклов стирки, необходимых для сохранения свежести полотенец в ванной. Это эквивалентно тоннам времени, сэкономленным в прачечной, не говоря уже о меньшем количестве отходов и меньшем счете за воду.

Повышенная безопасность и доступность для вашей ванной комнаты

Людям с ограниченными физическими возможностями может быть сложно вытереть все тело полотенцем. Сушилки для тела обеспечивают большую конфиденциальность и независимость по сравнению с опекуном или членом семьи, помогающим в процессе сушки. Кроме того, отсутствие воды на полу после выхода из душа снижает вероятность травм при скольжении и падении.

Лучший способ вытереть детей и домашних питомцев

Независимо от того, есть ли у ваших младших членов семьи две или четыре ноги, вытереть их полотенцем может быть проблемой. Чаще всего вы все равно получаете лужи и мокрую одежду, несмотря на все ваши усилия. Сушилки для тела предлагают экономящую время и более эффективную альтернативу, особенно для тех, кто не является поклонником процесса сушки полотенцем.

Роскошный уход после душа

Помимо длинного списка практических преимуществ, сушилки для тела роскошны. Если реконструкция ванной комнаты вашей мечты включает в себя установку, которая держит вас в тонусе после душа, представьте, что вы сушите все тело струями теплого воздуха вместо того, чтобы выходить на холодный воздух, чтобы высохнуть. Вы могли бы даже подумать о системе лучистого подогрева пола, чтобы согреть и свои ноги.

Планирование реконструкции вашей ванной комнаты

Думаете, что пора переделывать вашу ванную комнату? Сушилка для тела станет отличным дополнением к насадке для тропического душа, которую вы планируете использовать для создания настоящего спа-салона.

Учитывая стоимость реконструкции ванной комнаты, это выгодное вложение, которое может принести более высокую цену на рынке перепродажи. Кроме того, это может улучшить качество вашей жизни — и кто может оценить это? Найдите местного мастера по ремонту ванных комнат и дизайнера ванных комнат рядом с вами, чтобы создать роскошную ванную комнату, о которой вы всегда мечтали.

Нужна профессиональная помощь с вашим проектом?

Получите цитаты от профессионалов с самым высоким рейтингом.

Рекомендуемые статьи

• 7 Обычные ошибки, которые разорвут вашу духовку

  от Becca Stokes • 17 декабря 2021

• 8 Советов по поддержанию вашей духов

• 12 предметов, которые можно мыть в посудомоечной машине, от собачьих мисок до пластиковых игрушек

  Автор: CE Larusso • 30 сентября 2021 г.

Сушильный аппарат для влажных помещений Сушилка для влажных помещений, душевых и ванных комнат

Переключить навигацию

Поиск

Поиск

Расширенный поиск

Все КатегорииВанная- Аксессуары- Раковины, Раковины- Раковины- Ванны- Сушилки для тела и солнечные души- Мебель и Зеркала- Освещение и Вентиляция- Краны и Смесители- Унитазы- Стеновые Панели и ПлиткаБестселлерыБренды- A- B- C- E- F- G — H- I- K- L- M- N- O- P- R- S- T- U- V- WМеста для переодевания- Пакеты для унитаза (Doc M)- Подъемные рельсы- Скамейки для кормящих мам- Раковины и отходы- Формирователи поддонов Жизнь для инвалидов- Ванны и подъемники для инвалидов- Жизнь для людей с ограниченными возможностями — Душ- Туалеты- Ограждения- Перила и пандусы- Напольные покрытия- Дорожки и кронштейны- Адаптированная жизнь — Сиденья и стульяОтопление- Аксессуары для отопления- Радиаторы и полотенцесушители- Полы с подогревом — Аксессуары- Слив- Души- Душевые штанги- Экраны, поддоны и кабины- Душевые — Сиденья и стульяВлажная комната- ФОРМУЛЫ ДЛЯ ПОДДОНОВ — ПЛИТКА- ФОРМУЛЫ ДЛЯ ПОДДОНОВ — ВИНИЛ- Виниловые полы- Сушилки для тела- Дренаж- Экраны — Влажная комната и душ- Гидроизоляция и Резервуарные решения

ПОМОЩЬ | КОНТАКТЫ | ОСВОБОЖДЕНИЕ от НДС |

 

Меню

Счет

Идеальным продуктом для любой современной ванной комнаты является фен для душа.