Ставки на спорт как источник дохода

Существует множество различных видов заработка в сети интернет.

Одним из наиболее популярных видов являются спортивные ставки или букмекерские конторы здесь. Данный вариант доступен практически любому пользователю. Спортивные ставки подразумевают первоначальное вложение средств от игрока. При правильном подходе и усердной работе начальные затраты быстро окупятся и принесут хорошую прибыль.

Для начала следует выбрать подходящую для себя контору. В интернете функционирует множество подобных компаний. Каждый сможет выбрать подходящего для себя букмекера. Следует обратить внимание на контору bet24-online.ru, предлагающую наиболее выгодные и комфортные условия для своих клиентов.

Отметим, что при регистрации на букмекерских конторах от пользователя могут потребовать предоставить фото или скан своих документов. Это процедура верификации, обычно она проходит довольно быстро.

После успешной регистрации и подтверждения своей личности следует определиться с размером игрового банка. Важно использовать для этого дополнительные финансы, а не играть на последние деньги. Необходимо очень тщательно проработать свою финансовую стратегию, чтобы держать игровой банк под контролем и не проиграть его за несколько неудачных ставок. В интернете размещено множество надёжных методик, они детально описаны. Каждый обязательно найдёт для себя подходящую финансовую стратегию по управлению игровым счётом.

Далее следует определиться с видами спорта, на которые предстоит делать ставки. Обязательно нужно остановить свой выбор лишь на тех дисциплинах, в которых разбирается игрок. Необдуманные ставки могут привести к очень неприятной ситуации. Необходимо соблюдать дисциплинированный подход. Следует проводить тщательный анализ предстоящих игровых событий. Ставки на спорт нужно воспринимать не как развлечение, а как серьёзную работу. Лишь при соблюдении вышеперечисленных правил игрок может рассчитывать на получение стабильной прибыли.

Ставки на спортивные события являются одним из самых востребованных и прибыльных вариантов заработка в интернете. Первоначальные вложения могут довольно быстро окупиться. При наличии определённого опыта можно сделать игру в букмекерской конторе своим основным родом деятельности. Размер потенциальной прибыли напрямую зависит от размера игрового банка. В перспективе игрок может рассчитывать на очень солидный заработок. При успешной работе первоначальные финансовые вложения увеличатся в несколько раз. Игровой банк станет больше, соответственно, вырастет и объём получаемой прибыли.

youvteme.online

Инструкция Начиний Бодибилдингом от А до Я


Если ты открыл эту статью, то ты имеешь огромное желание привести себя в хорошую спортивную форму. Для того, чтобы этого достичь, тебе нужно знать большое количество информации. И так обо всём поподробнее.

Первый вопрос всех новичков это- «Сколько надо время для того чтобы накачаться?»

Отвечаем.У каждого человека это может занять разное время, так как всё зависит от характеристик каждого организма. Но несколько цифр приведём. Самая большая скорость прироста массы мышц где-то 1,5 кг в месяц. На 1,5 кг могут надеяться новички в несколько первых месяцев тренинга, при соблюдении всех правил. Дальше ваши мышцы будут расти около 5 кг за 12 месяцев и даже меньше. Поторопить прирост мышц вам помогут грамотное питание, хорошие тренировки, достаток в отдыхе и при вашем сильном желании анаболики.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Ваши мышечные ткани растут не во время тренинга, а во время отдыха. Поэтому очень правильно организованный тренинг, отдых и питание залог вашего успеха.

Что тебе будет нужно?

1) Спортивный зал

Мы рекомендуем проводить тренинги в спортивном зале. Там можно наглядно увидеть, как занимаются другие, позвать на помощь если вдруг понадобится, там вы прочувствуете «дух зала» и замотивируете себя.


Пример того, что должно находится в спорт-зале:

  • Зал должен быть не далеко от дома (30 минут пути).
  • Там должны находится штанги с отличной насечкой на грифах, наборы гантелей от 5 до 35 кг, перекладины, широкие брусья, станки для тренинга пресса, скамьи для жима лежа, станок для приседа и становой тяги и блоки для тренинга спины.
  • Там должны иметься душевая комната и раздевалка.

2) Далее тебе нужны следующие вещи:

  • Сумка. Можешь выбрать любую.
  • Обувь. Сланцы, чтобы ходить в душ, и кроссовки или спортивные тапки для тренировок.
  • Одежда. Майка и шорты в теплое время года, и спортивный костюм в холодное время года.



3) Нужно соблюдать правила тренажёрного зала

Правила тренажёрного зала:

  • не путайся возле человека, выполняющего подход, ты ему будешь мешать и не надо пытаться с ним заговорить в этот момент;
  • обязательно стирайте вашу одежду со спортзала раз в 7 дней;
  • вежливость, если вам сказали, что снаряд им нужен, значит не лезьте покуда не закончат работу с этим снарядом;
  • если вы пришли в зал не одни, а с другом, то не надо ржать друг над другом, и вести себя как клоуны;
  • всегда разбирайте после себя штангу и убирай те блины, так же возвращайте на место гантели;
  • не стоит кидать штангу на пол, после окончания подхода, это не красиво, а тем более не круто; 
  • не стоит кричать во время выполнения подходов;
  • не нужно приседать в свободных шортах, если под ними у вас нет трусов;
  • не нужно занимать спортивный снаряд если не тренируешься на нем.


О тренировках

1) Разминаемся

Перед началом тренинга нужно размяться и произвести растяжку. Так же перед выполнением любого упражнения нужно произвести еще разминку на тренируемую группу мышц.

 

Обычно на разминку выделяют минут 10 времени. Все разминочные упражнения выполняются в штатной позиции - ноги на ширине плеч.

Не стоит жалеть этих 10 минут на разминку перед выполнением тяжёлых упражнений. Перед тем как произвести жим лежа, нужно сделать 2 разминочных подхода, перед приседом и становой тягой - нужно сделать 3 разминочных подхода с не большими весами.

2) Главная часть тренинга

В первое время тренировок, ваши мышечные ткани откликаются не столько из-за роста рабочих весов, сколько из-за улучшения продуктивности нервно-мышечных связей. Поэтому не стоит стремиться догонять своего друга, который занимается уже год и который берет на бицепс 50 килограмм. Следует помнить, что в спорт-зале всем по барабану, какой вес ты можешь взять.

Цели тренинга:

  • перевести организм в режим тренинга;
  • изучить правильную технику выполнения упражнений;
  • ускорить обмен веществ;
  • со временем превратить себя в персонального тренера.

Комплекс №1:

1) Жим штанги лежа (от 8 до 10 повторов)

Является базовым упражнением на большие мышечные ткани груди. По сравнению с другими упражнениями, это ничем не заменить.

 

Устанавливаем на штангу нужное кол-во блинов. Ложимся спиной на скамью, пододвигаемся так, чтобы гриф был на против переносицы. Хват подбираем так:вытягиваем руки параллельно вверх, ставим ладони в стороны на сантиметров 10 в каждую из сторон. Хват - замковый, делается так: большой палец с одной стороны грифа, оставшиеся - с обратной стороны грифа. Высоту стоек нужно подобрать так, чтобы ваши руки в первоначальном положении оказались немножко в согнутом положении. Берём штангу, выпрямляем руки вверх. Далее ровно опускаем штангу до соприкосновения с грудной клеткой. Косаемся грифом грудной клетки, и вмиг выжимаем штангу вверх. Мы не рекомендуем задерживать штангу на груди, так как ваши мышечные ткани расслабятся и вам будет тяжело вытолкнуть её назад.

2) Отжимания от брусьев (максимальное количество повторений)

Следует встать так, чтобы брусья оказались перед вами. Ширина брусьев должна быть немного больше ширины ваших плеч. Для начала отжимайся своим весом, но потом можно будет дополнительно вешать веса, крепя их к спец. поясу.

Примите позицию упора на прямых руках. Наклоняем торс вперед и не спеша опускаемся между брусьями, при этом сгибаем руки в локтях. Опускаемся на столько низко, покуда кисти не окажутся на уровне подмышек. Такое положение отводит плечевые отделы рук максимально назад, таким образом большие мышцы груди оказываются полностью задействованы. Локти при этом смотрят по сторонам. Когда достигните самой нижней точки, не спеша подымаемся, при этом выпрямляем локти. Между повторами паузы не делаем.

 

3) Приседания со штангой на плечах (от 10 до 20 повторов)

Данное упражнение выполняем в обязательном порядке, без приседаний тебе не сделаешь нормальной развитости бедра и не наберёшь хорошей массы мышц в верху своего тела.

Ставим ноги на ширину плеч, ступни направляем вперед и немножко разводим, плечи выгибаем назад. Штангу устанавливаем позади шеи. Хватаем штангу на сантиметров 20 шире плеч. Делаем вдох, немножко задерживая дыхание, опускаем свои бёдра как при посадке на стул. Туловище в этот момент наклонено вперед. Опускаемся до достижения параллели бедер полу, затем аккуратно поднимаемся и выдыхаем воздух.

4) Подтягивания широким хватом до соприкосновения грудью

Для этого так же подходит тяга блока сверху к груди. Обычно все и начинают с блока. Ничего страшного в этом не видим, но, чем скорее ты начнешь выполнять упражнение на перекладине, тем лучше для самого себя и для вашей спины.



5) Жим гантелей с груди (от 10 до 12 повторов)

Присаживаемся на скамейку с вертикальной спинкой, спину хорошо прижимаем к спинке скамьи. Ступни надёжно фиксируем на полу. Гантели удерживаем немного ближе плеч, хват - ладонями вперед. При этом широко разводим локти. Выполняем глубокий вдох и, задерживая дыхание, сильно по дуге выжимаем гантели вверх. При прохождении самой тяжёлой точки амплитуды - выдыхаем. В самой высокой точке гантели должны быть чем можно ближе друг к другу. После чего не спеша опускаем гантели в исходное положение.


6) Сгибания рук со штангой стоя (от 10 до 12 повторов)

 

7) Пресс лёжа (выполняем максимальное кол-во раз)

Комплекс №2

Этот комплекс длительностью около 4-х месяцев. Ходить на тренировки 2 - 3 раза в неделю меняя тренировки местами.


Тренинг №1

  • Приседаем - 4 подхода от 10 до 15 повторов.
  • Отжимаемся на брусья (кому-то уже можно с доп. весами) - 4 подхода от 4-ёх до 7 повторов.
  • Жим лёжа - 3 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Подтягиваемся - 3 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Поднимаем штангу на бицепс - 2 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Пресс (на максимум).

Тренинг №2

  • Делаем становую тягу - 4 подхода от 10 до 12 повторов.
  • Жим ногами - 4 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Подтягиваемся - 3 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Тяга Т образного грифа - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Жмём гантели сидя - 3 подхода от 8-10 повторов.
  • Пресс.


 

Комплекс №3

 

Тренинг №1

  • Присед - 4 подхода от 10 до 15 повторов.
  • Отжимаемся на брусьях (кому-то уже можно с доп. весами) - 4 подхода от 4 до 7 повторов.
  • Жим лежа - 3 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Подтягиваемся - 3 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Тяга Т образного грифа - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Поднимаем штангу на бицепс - 2 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Пресс (на максимум).



Тренинг №2

  • Выполняем становую тягу - 4 подхода от 10 до 12 повторов.
  • Шраги - 3 подхода от 8 до 12 повторов.
  • Жим ногами - 4 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Подтягиваемся - 3 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Жмём гантели сидя - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Разводим гантели в наклоне - 3 подхода от 8 до 12 повторов.
  • Пресс.


Этот комплекс сложнее, так, что 2 тренировки в неделю будет достаточно.

Если вы не являетесь совершеннолетним,то в составлении программы вам нужен другой подход. В таком возрасте ошибки при выполнении становой тяги и приседаний могут сказаться на всю жизнь. Вам нужно программа в которой нагрузка на спину будет минимальной, из-за неокрепших костей. Особенно это относится к становой тяге и приседам со штангой. Вообще такие, упражнения возможно выполнять с 16 лет, но для этого нужен опыт в тренировках хотя бы 6 месяцев. Стоит отметить, что несовершеннолетние скорее восстанавливаются, поэтому им лучше заниматься по 3-4 раза в неделю.

Комплекс №4

Тренинг №1

  • Приседаем - 4 подхода от 15 до 20 повторов.
  • Отжимаемся на брусьях - 4 подхода на максимальное кол-во раз.
  • Жим лежа - 3 подхода от 10 до 12 повторов.
  • Подтягиваемся - 3 подхода на максимальное кол-во раз.
  • Тяга Т образного грифа - 3 подхода от 10 до 12 повторов.
  • Поднимаем штангу на бицепс - 2 подхода от 8 до 12 повторов.
  • Пресс.


Тренинг №2

  • Жим ногами - 4 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Гиперэкстензия - 4 подхода от 10 до 20 повторов.
  • Жмём штангу лёжа узким хватом - 3 подхода от 10 до 12 повторов.
  • Жмём гантели сидя - 3 подхода от 10 до 12 повторов.
  • Подтягиваемся на максимум.



Особенности каждого организма


Спустя месяцев 5 тренинга нужно задуматься об специфичности своего организма. В первую очередь, нужно определить тип вашего телосложения.

 

На сегодняшний день различают 3 видателосложения:

1) Эктоморф 

У людей с данным телосложением продолговатые и тонкие мышцы, которые накачиваются очень медленно и у них маленький запас жира. Также у эктоморфов тонкие кости и мелкие суставы. Главная цель тренинга для людей с этим типом телосложения - это набор массы. Из этого следует, что эктоморфу нужно употреблять калорий побольше, чем средняя потребность. Снабжение калориями можно увеличить при правильном питании.


2) Мезоморф


У данного вида телосложение обычно мощное туловище, длинная верхняя часть тела, хорошо развита система мышц и большая физическая сила, способны набирать массу мышц без особых усилий. У мезоморфов толстые кости и крепкие суставы. Мезоморфам нужно смотреть за употребляемыми калориями, чтобы не скапливалось большое кол-во жира в организме.


3) Эндоморф

У этого вида телосложения крепкая система мышц, круглое лицо, короткая шея, широкие бёдра и существенное содержания жира в организме. Эндоморфам тоже довольно легко набирать массу мышц, как и мезоморфам. Но людей с таким телосложеним, чтобы уменьшить запасы жира и не набирать новые, обязаны сидеть на низкокалорийных диетах и и правильно сбалансировать питание.



Комплекс №5. Эктоморфам

Комплекс длится 3 месяца. Круг по неделе.

 

Понедельник:

  • Отжимаемся на широких брусьях - 3 подхода от  5 до 7 повторов.
  • Жмём штангу лёжа - 3 подхода от 6 до 10 повторов.
  • Жмём гантели в наклоне - 2 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Выполняем тягу штанги к груди, средним или широким хватом - 3 подхода по 10 повторений.
  • Пресс.

Среда:

  • Выполняем становую тягу - 4 подхода от 10 до 15 подходов.
  • Жим ногами - 3 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Выполняем тягу штанги к поясу в полу-наклоне - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Подтягиваемся - 3 подхода от 8 до 10 повторов.

Пятница:

  • Приседаем - 4 подхода от 10 до 15 повторов.
  • Подъемы на носки с весом - 4 подхода по 20 повторов.
  • Жмём штангу средним хватом - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Поднимаем штангу на бицепс - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Пресс.

Комплекс №6. Мезоморфам

Комплекс длится 3 месяца.

Понедельник:

  • Жмём штангу лежа - 4 подхода от 6 до 10 повторов.
  • Отжимаемся на широких брусьях - 4 подхода от 5 до 7 повторов.
  • Подтягиваемся - 4 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Поднимаем штангу на бицепс - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Выполняем молотковые подъемы на бицепс - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Бегаем ( пол часа).

Среда:

  • Выполняем становую тягу - 4 подхода от 10 до 15 повторов.
  • Жим ногами - 4 подхода от 7 до 10 повторов.
  • Выполняем тягу штанги к поясу в полу-наклоне - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Подтягиваемся - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Жмём штангу средним хватом - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Пресс.

Пятница:

  • Приседы - 4 подхода от 10 до 15 повторов.
  • Подъемы на носки с весом - 4 подхода по 20 повторов.
  • Жмём гантели в наклоне - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Жмём штангу с груди сидя - 3 подхода от 8 до 10 повторов.
  • Выполняем тягу штанги к груди, средним или широким хватом - 3 подхода по 10 повторов.
  • Пресс.

Комплекс №7. Эндоморфам

Комплекс длится 4 месяца.

Понедельник

Бегаем около 40 минут.

Вторник

 

- Бегаем около 20-ти минут.

- Выполняем становую тягу - 4 подхода от 12 до 15 повторов.
- Тяга вертикального блока - 4 подхода 15 повторов.
- Тяга штанги к поясу в полу-наклоне - 4 подхода от 8 до 10 повторов.
- Пресс.

Среда

 

- Приседаем - 3 подхода по 15 повторов.
- Подъемы на носки с отягощением - 4 подхода по 20 повторов.
- Делаем разводы на грудь - 4 подхода по 10 повторов.
- Выполняем тягу вертикального блока - 4 подхода по 10 повторов.
- Пресс.



Четверг

 

- Бегаем около 20-ти минут.
- Жмём штангу лёжа, широким хватом - 5 подходов по 10 повторов.
- Жмём штангу в наклоне, широким хватом - 4 подхода по 10 повторов.
- Поднимаем штангу на бицепс - 4 подхода по 10 повторов.
- Пресс.

Пятница

 

Бегаем пол часа.

Суббота

 

- Присед - 5 подходов от 12 до 15 повторов.
- Жмём штангу сидя - 3 подхода по 10 повторов.
- Выполняем тягу штанги к груди, средним или широким хватом - 4 подхода по 10 повторов.
- Разводим гантели стоя - 3 подхода по 10 повторов.
- Пресс.

Воскресение

 

Отдыхаем.

Тонкости тренировок:

  • Во время которое у тебя есть между подходами, не нужно сидеть на лавочке, с грустным лицом.
  • Выполняй упражнения со средней скорость.
  • Если в комплексе который ты выбрал определено точное кол-во повторов, подбирайте вес так, что-бы крайний повтор было и в правду крайний.
  • Ведите дневник тренировок. В этом дневнике помечай цифры по всем своим упражнениям: номера подходов - вес снарядов - кол-во повторов. Ещё записывай свою массу и даты тренировок.
  • Запомни, что самые главные упражнения это: становая тяга, приседы, жим лежа, жим ногами, отжимания на брусьях. По иному эти упражнение называют базовыми!

Часто задаваемые вопросы
 

  • Занимаюсь более трёх месяцев, сперва сила и масса росла, но потом вдруг перестала?

- Если к этому можно прибавить, что вам всё болит, плохой сон, плохо едите.Это вы явно перетренировались.

 

  • Занимаюсь более трёх месяцев, все мышцы растут, а некоторые мышцы отстают?

- Бороться с этим очень легко - мышцу которая отстаёт тренируют в начале тренировки. К примеру, если отстает дельта - то делай упражнения на неё в первую очередь.

  • Как расширить плечи?

- В этом поможет вам прокачка средних пучков дельт. Новичкам советуем жим штанги вверх, разведение гантелей, шраги.

  • Можно пить обычную воду во время тренинга?

- Можно, но не перебарщивайте.

  • Сколько минут нужно заниматься?

- Тренинг длится от 50 до 80 минут, при этом нужно давать себе отдохнуть между подходами от 2 до 5 минут.

Питание

Для правильного рациона наша пища должна состоять из углеводов, белков, жиров и клетчатки.


У себя на кухне эти важные составляющие получают из:

Углеводы

Белки

Клетчатка

Жиры

Из риса, печеного или вареного картофеля, макарон, хлеба, овсянки, гречневой каши, бананов, изюма.

Из рыбы, яиц, молочных продуктов, красного мяса.

Из разных трав, фруктов и овощей.

В растительных жирах

 

Если ты не планируешь принимать стероиды, то тебе нужно питаться раз 5 в день. Дополнительный приём спорт-пита ускорять рост ваших мышц.

Примерная схема для набора массы мышц:

  • 8:00 - Рис, фруктовый салат, красное мясо.
  • 11:00 - Протеиновый коктейль, в пересчете на белок - 20-30 грамм.
  • 13:00 -Отварной картофель, куриная грудка, овощи.
  • 16:00 - Протеиновый коктейль, в пересчете на белок - 20-30 грамм.
  • 18:30 - Плов, салат.
  • 21:00 - Геркулес, рыба. Или рыбный суп.
  • 22:00 - Перед сном 400 миллилитров кефира.

Если вам уже больше 30-ти лет, то вам нужно увеличивать свой уровень тестостерона. Помогут вам в этом такие препараты: экдистерон и трибестан.

ААС (Анаболические Андрогенные Стероиды)

Анаболики - это препараты увеличивающие производства тестостерона в вашем организме.
Опасны они тем, что у мужчин может нарушится спермообразования и уменьшаться яички. Но эта проблема решаема, при дополнительном приёме специальных препаратов и ведением курса стероидов более 2-ух месяцев..

Ещё одна проблемка это гинекомастия - увеличение грудной железы у мужского пола. Возникает при больших дозировках стероидов, устраняется при помощи дополнительных приёмов препаратов подавляющих женские гормоны.

И крайняя вредность стероидов, это плохое влияние таблетированных препаратов на печень. Но тоже все решаемое, употреблением желчегонных препаратов и гепатопротекторов.

Если твоя цель заключается в быстром наборе мышечной массы, увеличение силы, укрепления костной системы - эта цель легко достигаема с приёмом стероидов .

Есть такие стероиды которые без побочек помогут добиться твоей цели. Обычно, побочные явления могут появится при приёме очень сильных стероидов, которые тебе можно было бы и не употреблять. Нарастить 10 кг мышечной массы на анаболиках, не нанося вреда для здоровья вполне реально.

Нужно знать. Если всё таки твой выбор упал на ААС - подбери нужные препарата, а не бери то, что твой знакомые ставит себе на протяжении долгих лет.

Чтобы начать употреблять анаболики надо соблюдать следующие требования:

  • Не стоит употреблять стероиды если вам нет 19-ти лет.
  • Не принимайте стероидов не прозанимавшись хотя бы три месяца, иначе шансы получить травму весьма высоки.
  • Нужно знать всё о препаратах которые хотите принимать и о препаратах для ПКТ ( После Курсовая Терапия).
  • Нужно купить препараты сразу на весь стероидный курс.
  • Ваш первый курс не может длится больше двух месяцев и не запрещён приём мощных стероидов
  • Нужно распланировать приём препаратов, чтобы в месяц у вас нарастало не больше 4-ёх килограмм мышц, тогда ваш результат сохранится.

Занятия бодибилдингом после 30 и выше

Иногда происходит и так, что желание заняться бодибилдингом возникает - в зрелом, или даже старом возрасте. Никогда не поздно начинать!!! Наши мыщцы уникальны тем, что они имеют способность откликаться на физ. упражнения даже в пожилом возрасте. Просто, перед тем как начать тренироваться, нужно учесть то, что с возрастом обмен вещест уже не такой быстрый - поэтому надо подобающе питаться, не перегружать организм и не выполнять упражнений, в которых большая вероятность получения травмы.


Тем кому уже за 40 лет, будет лучше всего по одному разу в неделю тренировать ту или иную часть тела.

gymsport.pro

Как зарабатывают бодибилдеры? | Fitness

Большинство людей не понимают, зачет эти огромные дядьки ходят в зал, тратят деньги на подготовку, мучают себя, постоянно тренируются и выступают. Как они зарабатывают, если не ходят на работу? За счет чего живут эти «бездельники?

На самом деле, это и есть их работа. Они далеко не бездельники, постоянно на виду и зарабатывают немалые деньги. Каждый делает это по-разному, но работают все. Представляем вашему вниманию самые распространенные способы заработка среди бодибилдеров.

Контракты с брендами

 Один из способов заработка атлетов. После победы на определённом турнире, возникает интерес к тому или иному атлету. После чего ему предлагают подписать контракт с брендом спортивного питания, который он будет представлять. Спортсмен носит вещи данного бренда, использует их продукцию совершенно бесплатно, но упоминает об этом в своих видео.

Пример

Наглядным примером есть наш бодибилдер Александр Федоров, у которого контракт с PureProtein. Спортсмен получает неограниченное количество продукции, материальную помощь за свое сотрудничество и рекламу бренда.

Собственное спортивное питание

Более раскрученные спортсмены создают свою линию спортивного питания. Им не приходится заключать контракты с другими брендами, они торгуют своей продукцией.

Пример

Возьмем, к примеру, Ронни Колемана, он создал свою линейку спортпита, которая пользуется огромной популярностью. Благодаря имени Ронни, его продукцию раскупают в Америке.

Линия одежды

Собственную линию одежды в основном создают спортсмены Men’s Physique. Так как эти атлеты больше ассоциируются с фитнес моделями, то реклама одежды им намного ближе, чем спортпита.

Пример

Антон Антипов успешно продвигает свой бренд одежды. Он пользуется большой популярностью среди фанатов, а таких очень много. Одежда имеет спортивный стиль и выделяет его владельца среди толпы.

 

Из зарубежных брендов можно выделить одежду от CT Fletcher, которая очень популярна в Америке из-за раскрученности видео с «Плюшевой бородой».

Работа моделью

Такой вид заработка популярен среди некоторых атлетов Men’s Physique. Благодаря их эстетичной форме тела, спортсмены получают предложение от брендов – рекламировать линию одежды. Существуют отдельные федерации на подобие WBFF, которые готовят атлетов именно для дальнейшего выхода на подиум.

Пример

Фитнес модель – Сергей Миронов. Благодаря своему телосложению, этот молодой парень пользуется большой популярностью в рекламе одежды.

Тренерская деятельность

В основном, тренерской деятельностью атлеты занимаются по окончании своей карьеры, но есть и фанатики, которые делают это параллельно своей карьере. Быть тренером – это престижно и делает тебя кумиром в лице других людей.

Пример

 Самый яркий пример из зарубежья – это Джордж Фарах, которые по окончании карьеры атлета, сразу же преступил к тренерской деятельности. Подробнее о нем вы можете прочитать в нашей статье.

Стоит упомянуть о нашем Дмитрии Яшанькин, который очень увлекся тренировками атлетов Men’s Physique в последнее время. Яркий пример его подопечного – Денис Гусев, который добился очень хороших результатов.

Программы тренировок и питания

Таким видом деятельности занимаются более мелкие шишки. Обычно это спортсмены, которые не выходят на Мировой уровень. Основная деятельность – составление персональных программ тренировок и питания для людей.

Пример

Первый, кто приходит на ум – это Юрий Спасокукоцкий, который так любит продавать свои методики. Тем не менее, он имеет очень хорошую прибыль и большую популярность. А люди, с которыми он работает, действительно добиваются немалых успехов.

Блогерство на YouTube

Некоторые атлеты ведут свой видео блог, в которой делятся советами и секретами бодибилдинга со зрителями. Это неплохой вид заработка, не требует затрат и придает спортсмену немалую популярность. Сейчас такой способ является одним из самых популярных. Заработок идет за счет рекламы.

Пример

Станислав Линдовер – один из самых популярных видео блогеров канала Yougifted. Не смотря на то, что он – известный атлет, который выигрывал серьезные турниры, теперь к его советам прислушиваются многие фанаты и его канал набирает множество просмотров.

 

Ну и как же можно не вспомнить о всеми любимом Вадиме Иванове и его канале Do4a. Это один из самых популярных спортивных порталов, посвященных фитнесу и бодибилдингу.

Продажа авторских книг

Некоторые атлеты не просто пишут методики тренировок и питания, они полностью перестраивают бодибилдинг по-своему и преподносят людям. Делается это с помощью авторских книг, которые помогают новичкам и не только улучшить свои результаты. Такие книги пользуются огромной популярностью и приносят немалый заработок своим авторам.

Пример

Давайте вспомним Дениса Борисова, который уж очень любит продавать свои книги, а их у него много. Кроме этого, он создал целую пирамидальную систему, что привело к неплохому доходу.

Еще одним представителем является Майк Рашид, чьи e-books набрали большую популярность. Основой были овертренинги, которые мало кто советует и использует. Именно Майк Рашид использовал их в своей программе.

fit-on.ru

Программа занятий бодибилдингом для начинающих / Портал Обучения и Саморазвития

  • Саморазвитие
    • Базовые знания, с чего начать?
    • Лучшие статьи по мнению редакции
    • Успех
    • Любовь Отношения и Знакомства
    • Что такое любовь?
    • Психология семейной жизни и отношений
    • Как правильно познакомиться и Пик ап
    • Мужская психология и мышление
    • Женское мышление и психология
    • Сексуальные отношения
    • Семейные отношения
    • Свадьба
    • Счастье
    • Мудрость
    • Женская мудрость
    • Интуиция
    • Мотивация
    • Депрессия как выйти и избавиться?
    • Осознанность
    • Харизма и характер
    • Развитие интеллекта
    • Интеллектуальные и развивающие игры
    • Богатство и бедность
    • Управление временем
    • Предназначение и мечты
    • Святость и просветление
    • Личностное и духовное развитие
    • Управление судьбой и реальностью
    • Форсаут система изменения судьбы
    • Темы для размышлений и обсуждений
  • Здоровье
    • Безопасность
    • Солнце
    • Воздух
    • Вода
    • Еда
    • Полезная еда
    • Вредная еда
    • Фрукты
    • Вишня и черешня
    • Апельсины
    • Бананы
    • Финики
    • Авокадо
    • Папайя
    • Лимон
    • Груши
    • Манго
    • Слива
    • Киви
    • Яблоки
    • Персики
    • Сухофрукты
    • Экзотические и редкие фрукты
    • Овощи
    • Капуста
    • Перец
    • Свекла
    • Огурцы
    • Кабачки
    • Морковь
  • Спорт
    • Виды спорта
    • Лучшие виды спорта
    • Опасные виды спорта
    • Популярные виды спорта
    • Футбол
    • Йога
    • Yogamellow энциклопедия асан
    • Танцы
    • Экстрим
    • Капоэйра
    • Капоэйра книги на русском
    • Капоэйра для начинающих
    • История капоэйра
    • Мастера капоэйра
    • Школы капоэйра
    • Капоэйра видео
    • Игра капоэйра
    • Качаем мышцы
    • Программы тренировок
    • Бодибилдинг
    • Воркаут
    • Боевые искусства
    • Айкидо
    • Борьба
    • Карате
    • Психология боя
    • Ниндзюцу и Ниндзя
    • Оружие боевых искусств
    • Виды и стили боевых искусств
    • Растяжка и гибкость
  • Финансы
    • Кредиты
    • Идеи для бизнеса
    • Бизнес мышление
    • Заработок в интернете
    • Ставки на спорт
    • Заработок на сайтах и раскрутка
    • SMM, Продвижение в социальных сетях
    • SEO оптимизация и продвижение сайтов
    • Seo тексты
    • Создание своего бизнеса
    • Работа, Найм и Трудоустройство
    • Работа на нашем портале
    • Как найти работу
    • Как написать книгу, статью
    • Как написать статью
    • Копирайтинг
    • Рерайтинг
    • Фотография и Дизайн
    • Создание логотипов
    • Реклама
    • Форекс
    • Как Экономить
  • Путешествия
    • Куда поехать
    • Куда перехать жить на ПМЖ
    • Города и страны
    • Израиль
    • Рейтинги и самые лучшие страны
    • Россия
    • Форос
    • Грузия
    • Украина
    • Одесса
    • Киев
    • Тайланд
    • Бразилия
    • Интересные места
    • Монастыри и Храмы
    • Забайкальский край
    • Крым
    • Сказочный город
    • Отчеты о путешествиях
    • Гастрономический туризм
    • Путешествия на самолете
    • На своей машине
    • Пеший туризм
    • Велотуризм
    • Автостоп
  • Творчество
    • Книги
    • Стихи
    • Хокку (хайку)
    • Синквейн (Пятистишие)
    • Музыка
    • Музыкальные инструменты
    • Уроки игры на гитаре
    • Рисунки
    • Hand made
    • Кумихимо
    • Эксклюзивные и Авторские открытки ручной работы
    • Мастер классы открытки своими руками
    • Ловец снов
    • Декупаж
    • Практически уроки и мастер классы по декупажу
    • Кинематограф
    • Ораторское искусство
    • Цветотерапия и влияние цветов
    • Вышивка дизайн и пошив одежды
    • Авторский дизайн интерьеров и экстерьеров
    • Рассказы Сказки и Истории
    • Пение, голос и вокал
    • Фотографии
    • Уроки по фотографии
    • Цитаты
    • Притчи
    • Видео
    • Аудио
    • Юмор
  • Знания
    • Система образования
    • Полезные знания обо всем
    • Изучение иностранных языков и лингвистика
    • Народные обычаи и традиции
    • Национальные традиции мира
    • Индийские и Ведические традиции
    • Славянские обычаи и традиции
    • Украинские обычаи и традиции
    • Русские обычаи и тра

samosoverhenstvovanie.ru

Забудьте все что знаете о бодибилдинге

На каком этапе тренировок вы лучше всего прогрессировали? Хм, догадываюсь, видимо это было в самом начале, когда вы только приступили к занятию бодибилдингом. Именно тогда когда вы были совсем начинающие и несомненно не знали как правильно тренироваться, питаться, восстанавливаться. Ваша техника оставляла желать лучшего, вы постоянно пробовали себя на максимальные рабочие веса и за счёт этого читинговали, думаю даже сами того не понимая.

Вот так и назревает вопрос: За счёт чего же вам все таки удалось добиться таки достойных результатов? Может это сильная мотивация? Вы же не знали как правильно тренироваться, то как же вам удавалось то расти? Хм… Давайте разберемся поподробнее в этом вопросе и взглянем в существо проблемы:

Почему чем больше ты тренируешся, прогресс замедляется, ведь по логике должно быть все наоборот.

1) Когда вы только пришли в тренажерный зал для мужчин вы работали над базой. Да-да жим, присед, становая, жими ногами, сгибание рук стоя и т.д. Вы удивляли окружающих тем что прогрессировали на глазах. А потом вы начали читать, узнавать что-то новое. Вы читали в интернете всякий бред о том как тренируются профи и слепо копировали ихние методы, хуже этого могут быть только журналы. Вот и всё. В этом и  есть первая ошибка. Конечно же проблема остановки прогресса вызвало не ваше стремление расширить знания о бодибилдинге, а скорее сочетание этой образованности с отказом от БАЗЫ, принципов базового тренинга. Вот именно в отказе от самых эффективных базовых упражнений и кроется причина остановки прогресса у большинства атлетов.

Журналы по бодибилдингу2)Дезинформация. Откуда большинство атлетов берет инфу о правильном тренинге? Я уверен на 100% что от друзей, тренера и от журналов про бодибилдинг. Думаю вы не являетесь исключением.

Бодибилдинг — это не тот спорт, в котором тренировку проводят тренера, методисты и т.п.. В нем ничего такого нет.

Бодибилдинг — это спорт в котором вы учитесь самостоятельно, разрабатываете стратегию и тактику своего тренинга. И чаще всего — неправильно. Возможно ваших знаний не достаточно или они вовсе ошибочны, а тренировки если не правильны то и не самые эффективные. Наш ресурс www.steelsports.ru изменит положение вещей и поможет вам добиться успеха. Если вы новичок в этом деле, вам крупно повезло. Вам не нужно избавляться от вредных привычек неправильного тренинга. С самого начала вы начнете правильные тренировки и будете хорошо прогрессировать. Главное открытый ум и немного желания и успех не заставит вас ждать. А для тех кто уже наломал дров, я предлогаю такой вариант: забудьте все что знаете о бодибилдинге, и изучите сайт от А до Я. Только тогда, вы несоменно добьетесь результата!

Ошибки в статьях

Безусловно, информация, которая изложена тут – бесценна. Однако, возможно, во многих статьях вы найдете грамматические ошибки, я хочу разъяснить на будущее, дабы не возникало лишних вопросов, я просто напросто не успеваю их проверять и редактировать, однако буду стараться избегать и их, дабы вам было ещё более комфортней.

Задать вопрос

Если у вас возник, какой-то вопрос, вы так же можете задать его через контактную форму либо написав письмо [email protected]

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Бодибилдинг от А до Я

Вступление

Дорогие друзья, верные поклонники телостроительства (атлетизма, атлетической гимнастики, бодибилдинга, культуризма - как вам угодно, сути этой отрасли физической культуры и спорта название не меняет)! Мы снова встречаемся с вами, теперь уже на страницах нашего уже снискавшего популярность журнала. Хочу сказать, что, начиная публиковать свою книгу уже в более полном ее виде, я не буду просто перепевать все прежде сказанное и написанное. Рядом со знакомыми вам вещами вы встретите совершенно новые подходы и концепции - ведь все развивается, обогащается опыт, становятся глубже знания, появляются передовые технологии тренинга и восстановления. Это - отрадное явление, и мне хочется шагать в ногу с прогрессом.

"Еще одна книга о бодибилдинге?" - спросит скептик. Да, еще одна, поскольку бодибилдинг, по моему глубокому убеждению, методически неисчерпаем. И слава Богу, что имеется возможность предложить вам еще одну книгу, ибо я хорошо помню те времена, когда о бодибилдинге писать можно было, только маскируя его под "благопристойную" атлетическую гимнастику... Я помню благодарные отклики на наши с Владимиром Шубовым статьи о бодибилдинге в журнале "Спортивная жизнь России", помню, как молниеносно исчезла наша совместная брошюра "Атлетическая гимнастика" (издательство "Знание", 1986 год). Это - свидетельство того, что наши методические разработки сослужили добрую службу, развивали бодибилдинг на всех его уровнях - от новичка, впервые прикоснувшегося к отягощениям, до зрелого ветерана, выступающего на серьезных международных соревнованиях.

Конечно, за это время многое изменилось. Изменился статус бодибилдинга в нашей, теперь уже совсем не той державе; изменились мы, став мудрее и опытнее; изменились читатели, которым стали доступны самые квалифицированные рекомендации и советы. Произошел качественный скачок в уровне спортсменов, которых уже не удовлетворяют неграмотные советы людей, считающих себя специалистами в культуризме только потому, что судьба занесла их на каком-то одном из своих крутых поворотов в это движение. Произошел огромный прогресс в технологии бодибилдинга и всех его составляющих - тренинге, восстановлении, питании и даже в эстетических критериях.

Но не изменилось одно важное обстоятельство - наша и, надеюсь, ваша преданность бодибилдингу, этому увлекательнейшему спорту.

В знак этой верности, а также как символ традиционного, методического подхода к организации тренерской, инструкторской и организационной деятельности в бодибилдинге, задумана эта новая работа. В ней вы найдете много знакомых вам деталей, и это пусть не кажется вам странным или нелогичным - я всегда писал о реальном бодибилдинге, который доступен любому человеку, а реальными вещами как раз и являются хорошо проверенные, устоявшиеся, научно обоснованные методики. Я сохраню приверженность научной системе организации тренировок, поскольку опыт показывает, что лишь она ведет к устойчивому прогрессу с сохранением крепкого здоровья.

Считаю своим долгом предупредить еще об одном: когда я писал главы этой книги, то придирчиво выбирал из своей памяти и архива опыт наиболее эффективных тренировок и останавливался на тех методиках, которые хотя бы внешне отвергали использование допингов. Я прекрасно знаю, что стероиды - достаточно заманчивый, с точки зрения простоты, способ наращивания мышц. А что после этого? Вы спросите - куда ты нас привел? Этого вопроса я для себя не желаю. Печальное завершение карьеры ряда зарубежных спортсменов является предостережением. Но я глубоко убежден в том, что атлеты прошлой пары десятков лет были намного "чище" нынешних. Нет сомнений и в том, что их подход к тренингу с отягощениями был более конструктивным и базировался на нормальных восстановительных способностях, не подхлестываемых допингами. Так что не найдете вы, наверное, здесь того, что называется "крутым" бодибилдингом; вся эта "крутизна", повторяю, густо замешана на использовании "химии", а я не отношусь к числу тех, кто станет призывать вас использовать эти средства. Я - за реальный бодибилдинг. Вспомните, что бодибилдинг - это "телостроительство", а не "телоразрушение".

Не открою я вам секрета и в том, что при нынешней информационной свободе книжные и журнальные стойки переполнены литературой самого разного уровня - от весьма низкого пошиба до переводных высокопрофессиональных методических разработок, которые реализовать под силу разве что культуристу-профи международного класса. Есть, слава богу, в них нечто общее - почти все специалисты, включая зарубежных, согласны с тем, что бодибилдинг захлестнула волна употребления и, что хуже, злоупотребления мощными фармакологическими стимулянтами, которые дают впечатление достаточно быстрого прогресса, но вызывают у здравомыслящего человека резонный вопрос: в какую сторону этот прогресс? Один из известных специалистов, Дэн Дючейн, как-то произнес гениальную фразу: "Нет ничего проще - тренировать бодибилдера, который принимает стероиды". Действительно, даже при грубых методических ошибках в организации тренировок и восстановительных мер атлет на стероидах будет расти. Но "сидеть на химии" вечно невозможно, а как только вы с нее "съедете", все методические ошибки тут же с утроенной силой полезут наружу. Первоначальный быстрый успех обернется столь же быстрой деградацией...

Вспомним золотое (для атлета с мозгами), но изрядно подзабытое правило бодибилдинга - чем медленнее вы наращиваете мышцы основательной силовой работой, тем устойчивее ваш прогресс и достигнутые результаты, а именно таким образом тренировались все чемпионы прошлых лет, которые преуспевали в достероидную эпоху.

Сделав ставку на тех, кто не желает приобщаться к миру крутой "химии", я надеюсь, что это будет удачным ходом, и наш постоянный внимательный, пытливый и умный читатель по достоинству оценит все то эффективное и научное, что я попытался до него донести этой книгой. Я очень хочу, чтобы вы, читая эти страницы, рассуждали вместе со мной. Я искренне радуюсь, когда человек, беседуя со мной, думает так же, как и я, способен на конструктивный диалог и творческий подход ко всему прочитанному и услышанному.

Пользуясь случаем, хочу выразить глубокую признательность моим преподавателям по ГЦОЛИФК (ныне Российской Академии Физкультуры и Спорта), особенно А. С. Медведеву, Л. П. Матвееву, А. П. Лаптеву, Я. М. Коцу, Ю. В. Верхошанскому, С. В. Степановой, которые научили меня методическому подходу к спорту, вооружили глубокой теоретической основой, важной для осмысления всего того в атлетическом спорте, с чем приходится соприкасаться. Благодарю также читателей тех периодических изданий, где мне пришлось ранее публиковаться, которые своими вопросами определили основное содержание этой книги.

О чем будет повествовать она? Каков предмет нашей беседы? Для введения в тему давайте немного пофилософствуем, а еще лучше - обратимся к истории.

Истоки бодибилдинга уходят в глубокую древность. Тем не менее, вокруг него, несмотря на тысячелетнюю историю существования, несмотря на признанность его в качестве равноправного вида спорта и ценнейшего вида физической активности, до настоящего времени продолжаются яростные споры сторонников и противников.

К сожалению, прежде всего для них самих, в большинстве своем противники и критики бодибилдинга - это люди, никогда всерьез не испытывавшие на себе целительного воздействия упражнений с отягощениями. Даже в наше время с их стороны можно слышать скептические замечания о том, что бодибилдинг - это "преходящая мода", что мышцы его поклонников "накачанные и не обладают силой", что он не дает никакой пользы. Приходится искренне сожалеть о том, что в свое время системы атлетизма предавались анафеме, а его полезные аспекты не получали освещения ни в специальной спортивной, ни в популярной литературе. Ведь силовой тренинг является, как давно уже признано всеми наиболее преуспевающими тренерами в самых разных видах спорта, основой фундаментальной подготовки, ибо сила является основой развития почти всех остальных двигательных качеств человека. Среди дилетантов считается, что на самом деле силу очень легко развивать; главное, мол, работать с большими отягощениями, и организм будет устойчиво наращивать свои силовые возможности. Хотя это и так, да не на все 100 процентов, и в этом вы можете убедиться сами, если пытались следовать этой примитивной схеме.

Теперь, когда писать можно обо всем, а печатать - почти все, особенно если имеются деньги на прославление самого себя, на свет божий появилось множество публикаций, претендующих на всеохватность и компетентность.

К сожалению, только претендующих. Очень многие авторы (а точнее, составители или компиляторы) данных пособий, брошюр и буклетов по бодибилдингу не являлись ни практическими тренерами, ни организаторами бодибилдинга в нашей стране. Это в большинстве своем ловкие люди, сумевшие воспользоваться растущим интересом к научному бодибилдингу. Что поделаешь, у нас в стране доверие к печатному слову всегда было весьма высоким... Это доверие и проделывает до сих пор злую шутку с нашим излишне доверчивым читателем. Справедливости ради следует сказать, что в ряде подобных изданий добросовестно излагаются устами зарубежных специалистов и выдающихся атлетов действительно ценные вещи: беда лишь, что эти ценности актуальны для образа жизни лишь тех, а не наших, людей, то есть для условий качественного питания, отдыха, тренинга и вообще более высокого уровня жизни. Будучи внесенными в нашу скудную всем этим отечественную почву, эта информация ничего, кроме разочарования в лучшем случае и жестокого перенапряжения в худшем, принести просто не может: мы не подготовлены ничем к предлагаемому уровню интенсивности и требуемым восстановительным процессам. Так что все это требует соответствующей адаптации, а не механического проглатывания и бездумного копирования систем выдающихся культуристов-профессионалов.

Не претендуя на энциклопедичность, я буду стараться восполнить этот пробел. Конечно же, я ожидаю от вас столь же вдумчивого подхода, творчества и конструктивности мышления. Без этого немыслим современный бодибилдинг. Но вернемся к началу беседы... Является ли бодибилдинг модой, преходящим увлечением? Нет! Не могут быть преходящим увлечением столь принципиальные качества, как сила и красота! Сила ведь всегда ассоциировалась со здоровьем человека, а оно традиционно высоко ценится. Еще в древности существовали несложные системы упражнений с отягощениями, развивающие силу. Об этом свидетельствуют самые ранние из сохранившихся с древности литературные источники и произведения изобразительного искусства.

Гантели в руках девушки можно увидеть на мозаике, созданной тысячи лет назад. Греки, ассирийцы, вавилоняне изображали смелых, героических, сильных людей в своих манускриптах и в скульптуре. Русское былинное народное творчество полно сильных, физически красивых "добрых молодцев". Сила всегда была в почете на Руси!

Конечно, когда лишь сила и ловкость позволяли человеку выжить в борьбе за существование, спорт имел в первую очередь прикладное значение, главным образом военное, но взгляните, каким возвышенным преклонением перед физической красотой человеческого тела проникнуты образы, воплощенные в древнеримских и древнегреческих статуях!

В истории были периоды, когда перед силой и красотой тела преклонялись, и периоды, когда этого не происходило, но это не меняет той истины, что сила и красота всегда присутствовали. Отношение к красоте человеческого тела своеобразно иллюстрировало нравственное, этическое и эстетическое здоровье человеческого общества, отражая его взлеты и падения.

Эстетизация деятельности человека, в том числе и его занятий физической культурой, явилась естественным следствием развития общей культуры. Соотношение духовного совершенства и совершенства физического, гармония этих понятий, эстетическая потребность через красоту человеческого тела понять красоту человеческого духа - эти проблемы всегда являлись одним из показателей развития общественного сознания.

Физическая культура по праву является частью культуры вообще, однако ее значение в нынешних условиях неизмеримо выше. Гармония развития человеческой мысли и его физических качеств, увы, нарушена. В современном мире человек не должен полагаться на силу, чтобы преодолеть большое расстояние, добыть средства к существованию - труд все более и более требует усилий мозга, а не усилий мышц.

В такой ситуации только сознательное воздействие на опорно-двигательный аппарат, постановка и последовательное достижение условных целей, которых можно добиться, лишь принудительно включая ставшие "ненужными" мышечные структуры, заставляя их функционировать с интенсивностью выше привычной, может отвести от людей риск потери такого прекрасного дара природы, как человеческое тело во всей его функциональной сложности и красоте.

К счастью, современные сдвиги в науке, культуре и, в конечном итоге, сознании людей, определенная переоценка ценностей привели к тому, что сила стала получать признание по мотивам, далеким от примитивной борьбы за биологическое выживание человека как вида. Сила означает большую производительность труда, более продолжительную жизнь, привлекательную внешность и крепкое здоровье, равно как и преуспевание в делах. Занятия физическими упражнениями, бодибилдингом должны стать, и, в принципе, в повседневной практике являются таким же проявлением человеческой культуры, как соблюдение гигиенических требований, здоровый образ жизни, приверженность этическим нормам нравственности, способность к эстетическому восприятию мира.

Вся эта, далеко не полная, совокупность культурных факторов дополняется факторами медицинскими. Спектр сердечно-сосудистых заболеваний, тучности и стрессов, общего ослабления здоровья на фоне все более острой подверженности напряженному образу жизни становится все шире и опаснее. К счастью, исследования убедительно доказывают, что здоровье, физическая красота, пропорциональное развитие - все это может стать закономерным результатом доступных и простых атлетических упражнений и программ.

Эпоха Ренессанса прославляла тело за его красоту; сегодняшний неровный, хотя относительно устойчивый интерес к бодибилдингу обусловлен, кроме коммерческих целей, неоспоримыми медицинскими фактами - тем, что здоровье, физическое совершенство и подвижность прямо связаны с работоспособностью и силой мышц человека.

Выводы о связи здоровья и физической культуры возникли, разумеется, не сегодня. 3000 лет назад индийские и китайские врачи описывали гимнастику, предназначенную для лечения различных заболеваний. Целые поколения древнегреческих и древнеримских врачей в своих высказываниях и трудах обосновывали и утверждали большое значение физических упражнений для профилактики и лечения болезней, продления жизни людей. Древнегреческий врач Гиппократ - "отец медицины" - проповедовал идею о том, что для продления жизни необходимы умеренный образ жизни, разумная гимнастика, свежий воздух и прогулки, которые он называл "пищей для жизни". Знаменитый римский врач и ученый Гален в своем труде "Искусство возвращать здоровье" писал: "Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений".

Замечательными пропагандистами массового оздоровления с помощью физических упражнений являлись и русские врачи-гуманисты второй половины 18 и начала 19 веков Забелин, Щепкин, Амбодик-Максимович и другие. Не раз писал о значении движений для здоровья основатель терапевтической школы в России М. Я. Мудров. В своей лечебной деятельности он меньше всего полагался на лекарства, лучшими из которых, по его словам, являются "избранная диета, полезное питье, чистый воздух, движение..."

Во всех цивилизованных странах забота о продолжительности жизни и здоровье граждан находится всецело на плечах государства. К сожалению, в нынешнее трудное и для страны, и для ее граждан время вклад государства в это столь мизерный, что им попросту можно пренебречь.

"Излечись сам" - вот наиболее подходящая формула сохранения здоровья. К сожалению, здоровье нельзя нарастить. Его можно либо сохранить, либо угробить. Никакие государственные программы оздоровления, как показывает наша жизнь, не заменят активного отношения к этому каждого человека. Безусловно, дело должно быть поставлено так, чтобы каждый человек смолоду соблюдал правила гигиены и обладал знаниями о самой неотложной медицинской помощи, вел здоровый образ жизни и занимался физическим совершенствованием себя и членов своей семьи. Так что физическая культура и спорт должны стать неотъемлемым элементом гигиенического образа жизни каждого россиянина, если он желает, наконец, дожить до того светлого будущего, которое постоянно маячит на горизонте уж которое десятилетие нашего века.

Занимаясь теоретической, методической, организационной и тренерской работой в области бодибилдинга в нашей стране в течение уже почти тридцати лет, я глубоко убежден, что этот вид физической культуры и спорта может с успехом решить практически все задачи оздоровления человека. К великому сожалению, с большим опозданием, но бодибилдинг занял достойное место в системе физического воспитания в России и странах, составивших нынешнее ближнее зарубежье.

Бодибилдинг с его способностью осознанно, целенаправленно воздействовать на организм, мышечную систему, "лепить" человеческую фигуру, корректировать физические недостатки, наилучшим образом удовлетворяет все более усиливающуюся потребность человека в улучшении здоровья, сохранении физических качеств и совершенствовании его возможностей. Телостроительство привлекает людей своей доступностью, возможностью самых положительных перспектив для любого человека. Это вид спорта, где проигравших нет. Каждый становится победителем в борьбе с дряблостью, слабостью, ранним старением. Приз - хорошее самочувствие, здоровье, ощущение силы и уверенности в себе. Одним из самых притягательных свойств бодибилдинга является отсутствие возрастных "цензов". Настолько гибки и разнообразны методы, которыми владеет бодибилдинг, что он может с равным успехом воздействовать на людей самого разного возраста. Бодибилдинг в современном "здоровом" варианте переходит границы понятия "вид спорта". Это - новое отношение к физической культуре, как определенному обязательству перед природой и перед самим собой сберечь и умножить тот фонд здоровья и физических качеств, которыми одарила в потенциале человека природа в ходе миллионов лет эволюции.

Что касается мнений некоторых встречающихся и до сих пор "экспертов" о том, что мышцы любителей бодибилдинга - результат "накачки" и не могут проявлять большую силу, то достаточно обратиться к любому учебнику физиологии, чтобы уяснить, что мышцы "накачать" невозможно, они растут только под влиянием целенаправленной силовой тренировки с отягощениями в пределах 75-90% от максимальных, а их сила пропорциональна их анатомическому поперечнику, то есть площади поперечного сечения. Итак, более крупные мышцы - более значительная сила, и не верьте скептикам. Эти люди страдают, как правило, скрытым комплексом неполноценности, и не имея силы воли для начала занятий серьезным тренингом, тратят остатки энергии на критику того, в чем сами разбираются как минимум с трудом. Все перечисленное может вам дать культуризм. Однако улучшает ли он здоровье занимающихся? Безусловно - да!

На этой оптимистичной ноте мы и завершим сегодняшний разговор о бодибилдинге, а продолжим его более детально в следующем номере.

Бодибилдинг от А до Я. Часть 1

ironman.ru

Готовая программа тренировок бодибилдинга для начинающих / Портал Обучения и Саморазвития

  • Саморазвитие
    • Базовые знания, с чего начать?
    • Лучшие статьи по мнению редакции
    • Успех
    • Любовь Отношения и Знакомства
    • Что такое любовь?
    • Психология семейной жизни и отношений
    • Как правильно познакомиться и Пик ап
    • Мужская психология и мышление
    • Женское мышление и психология
    • Сексуальные отношения
    • Семейные отношения
    • Свадьба
    • Счастье
    • Мудрость
    • Женская мудрость
    • Интуиция
    • Мотивация
    • Депрессия как выйти и избавиться?
    • Осознанность
    • Харизма и характер
    • Развитие интеллекта
    • Интеллектуальные и развивающие игры
    • Богатство и бедность
    • Управление временем
    • Предназначение и мечты
    • Святость и просветление
    • Личностное и духовное развитие
    • Управление судьбой и реальностью
    • Форсаут система изменения судьбы
    • Темы для размышлений и обсуждений
  • Здоровье
    • Безопасность
    • Солнце
    • Воздух
    • Вода
    • Еда
    • Полезная еда
    • Вредная еда
    • Фрукты
    • Вишня и черешня
    • Апельсины
    • Бананы
    • Финики
    • Авокадо
    • Папайя
    • Лимон
    • Груши
    • Манго
    • Слива
    • Киви
    • Яблоки
    • Персики
    • Сухофрукты
    • Экзотические и редкие фрукты
    • Овощи
    • Капуста
    • Перец
    • Свекла
    • Огурцы
    • Кабачки
    • Морковь
  • Спорт
    • Виды спорта
    • Лучшие виды спорта
    • Опасные виды спорта
    • Популярные виды спорта
    • Футбол
    • Йога
    • Yogamellow энциклопедия асан
    • Танцы
    • Экстрим
    • Капоэйра
    • Капоэйра книги на русском
    • Капоэйра для начинающих
    • История капоэйра
    • Мастера капоэйра
    • Школы капоэйра
    • Капоэйра видео
    • Игра капоэйра
    • Качаем мышцы
    • Программы тренировок
    • Бодибилдинг
    • Воркаут
    • Боевые искусства
    • Айкидо
    • Борьба
    • Карате
    • Психология боя
    • Ниндзюцу и Ниндзя
    • Оружие боевых искусств
    • Виды и стили боевых искусств
    • Растяжка и гибкость
  • Финансы
    • Кредиты
    • Идеи для бизнеса
    • Бизнес мышление
    • Заработок в интернете
    • Ставки на спорт
    • Заработок на сайтах и раскрутка
    • SMM, Продвижение в социальных сетях
    • SEO оптимизация и продвижение сайтов
    • Seo тексты
    • Создание своего бизнеса
    • Работа, Найм и Трудоустройство
    • Работа на нашем портале
    • Как найти работу
    • Как написать книгу, статью
    • Как написать статью
    • Копирайтинг
    • Рерайтинг
    • Фотография и Дизайн
    • Создание логотипов
    • Реклама
    • Форекс
    • Как Экономить
  • Путешествия
    • Куда поехать
    • Куда перехать жить на ПМЖ
    • Города и страны
    • Израиль
    • Рейтинги и самые лучшие страны
    • Россия
    • Форос
    • Грузия
    • Украина
    • Одесса
    • Киев
    • Тайланд
    • Бразилия
    • Интересные места
    • Монастыри и Храмы
    • Забайкальский край
    • Крым
    • Сказочный город
    • Отчеты о путешествиях
    • Гастрономический туризм
    • Путешествия на самолете
    • На своей машине
    • Пеший туризм
    • Велотуризм
    • Автостоп
  • Творчество
    • Книги
    • Стихи
    • Хокку (хайку)
    • Синквейн (Пятистишие)
    • Музыка
    • Музыкальные инструменты
    • Уроки игры на гитаре
    • Рисунки
    • Hand made
    • Кумихимо
    • Эксклюзивные и Авторские открытки ручной работы
    • Мастер классы открытки своими руками
    • Ловец снов
    • Декупаж
    • Практически уроки и мастер классы по декупажу
    • Кинематограф
    • Ораторское искусство
    • Цветотерапия и влияние цветов
    • Вышивка дизайн и пошив одежды
    • Авторский дизайн интерьеров и экстерьеров
    • Рассказы Сказки и Истории
    • Пение, голос и вокал
    • Фотографии
    • Уроки по фотографии
    • Цитаты
    • Притчи
    • Видео
    • Аудио
    • Юмор
  • Знания
    • Система образования
    • Полезные знания обо всем
    • Изучение иностранных языков и лингвистика
    • Народные обычаи и традиции
    • Национальные традиции мира
    • Индийские и Ведические традиции
    • Славянские обычаи и традиции
    • Украинские обычаи и традиции
    • Русские обычаи и традиции

samosoverhenstvovanie.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *