Кто может сдавать кровь

Многие здоровые люди могут сдавать кровь. Доноры крови должны соответствовать некоторым основным требованиям. Ниже перечислены некоторые основные рекомендации в отношении отбора доноров крови:

Возраст

От 18 до 65 лет.

• В некоторых странах национальное законодательство позволяет сдавать кровь с 16 лет при условии, что доноры крови соответствуют физическим и гематологическим критериям и получено надлежащее согласие.  
• В некоторых странах к регулярному донорству крови могут допускаться люди старше 65 лет по усмотрению ответственного медицинского работника. В некоторых странах верхний возрастной предел составляет 60 лет. 

Вес

Не менее 50 кг.    

• В некоторых странах доноры цельной крови должны весить не менее 45 кг для сдачи 350 мл крови ± 10%.

Здоровье     

Хорошее здоровье на момент сдачи крови.

Нельзя сдавать кровь при наличии простуды, гриппа, ангины, герпеса, расстройства желудка и какой-либо другой инфекции.  

Нельзя сдавать кровь в течение 6 месяцев после нанесения татуировки или пирсинга. Если пирсинг был выполнен зарегистрированным специалистом здравоохранения и никакого воспаления нет, сдавать кровь можно через 12 часов. 

После посещения стоматолога в связи с незначительной процедурой сдавать кровь можно через 24 часа; после значительных вмешательств необходимо ждать месяц.

Нельзя сдавать кровь, если показатели гемоглобина ниже минимального уровня, установленного для сдачи крови:

• В месте сдачи крови проводится тест. Во многих странах минимальные уровни гемоглобина составляют 12,0 г/дл для женщин и 13,0 г/дл для мужчин.

Поездки

Поездки в районы с широкой распространенностью инфекций, переносимых комарами, таких как малярия, денге и инфекции, вызванные вирусом Зика, могут приводить к временному воздержанию. 

Многие страны временно не допускают к сдаче крови людей, которые совершали поездки в конкретные страны или районы или проживали в них в течение определенных периодов совокупного воздействия, в качестве меры для снижения риска передачи вариантной болезни Крейцфельда-Якоба при переливании крови.  

Поведение

Нельзя сдавать кровь:

• после «рискованных» форм сексуальной активности в течение последних 12 месяцев
• к сдаче крови ни при каких обстоятельствах не допускаются нижеперечисленные лица:
• лица, когда-либо получившие положительный результат теста на ВИЧ-инфекцию 
• лица, когда-либо употреблявшие инъекционные психоактивные вещества.

Национальные руководящие принципы отбора доноров крови предусматривают дополнительные критерии соответствия, связанные с формами поведения. Эти критерии могут варьироваться в разных странах.

Беременность и грудное вскармливание

После беременности период воздержания от донорства крови должен составлять столько месяцев, сколько длилась беременность.

Во время грудного вскармливания сдавать кровь не рекомендуется. После родов период воздержания от донорства крови составляет как минимум 9 месяцев (в соответствии с продолжительностью беременности) и длится 3 месяца, в течение которых ребенок в значительной мере отлучен от груди (то есть получает большую часть своего питания в виде твердой пищи или искусственных смесей).  

Дополнительная информация о критериях отбора доноров крови

В отношении людей, сдающих кровь в службах крови в конкретных странах, необходимо применять национальные критерии отбора. Для получения подробной иформации о том, могут ли какие-либо состояния здоровья, медикаменты, профессии или поездки оказывать воздествие на способность сдавать кровь, обращайтесь в национальные/местные службы крови. 

 

Долги, буллинг, голодные обмороки. Как корейские дети готовятся стать звездами K-pop

16 февраля 2020

Британская инстаграм-блогер Эводиас еще ребенком прошла строгий отбор и уехала в Корею, чтобы стать звездой K-pop — корейской поп-музыки, популярной во всем мире. Она рассказала Би-би-си, из чего состоит жизнь будущих звезд K-pop и почему она оставила эту карьеру.

K-pop — это музыкальный жанр, возникший в Южной Корее и соединивший в себе элементы западного электропопа, хип-хопа, танцевальной музыки и современного ритм-н-блюза. В начале XXI века K-pop превратился в масштабную музыкальную субкультуру с миллионами поклонников, особенно из числа подростков. Звезд этого жанра в стране называют «идолами»: обычно они не только поют, но и снимаются в кино и на телевидении и ведут популярные блоги.

Стать звездой K-pop непросто: обычно для этого требуются годы интенсивной подготовки и иногда даже пластические операции. Но это не остановило Эводиас, которая, еще будучи школьницей, покинула дом в северно-восточной Англии и отправилась в Южную Корею, чтобы стать «идолом». Журналист Би-би-си Илэйн Чонг пересказывает ее историю — так, как она услышала ее от самой Эводиас.

«В то время K-pop в Британии еще не знали. Но я, наполовину китаянка, наполовину кореянка, смотрела южнокорейские сериалы, такие как «Мальчики краше цветов» и «Озорной поцелуй», и влюбилась в K-pop и в культуру вообще. Пока мои одноклассники сходили с ума от Бритни Спирс и Backstreet Boys, я слушала Wonder Girls и B2ST.

У меня было горячее желание стать актрисой и выступать. В Южной Корее один из способ сделать это — стать «идолом», тем, кто делает все: работает моделью, играет, поет и танцует. Мне казалось, что K-pop — это путь к моей мечте.

Автор фото, Euodias

C 10 лет я ходила на прослушивания в разные компании. Часто нужно было послать видео самой себя: иногда я пропускала школу, чтобы сделать запись, на что моя мама страшно злилась.

И однажды, когда мы поехали навестить мою бабушку в Сеуле, я отправилась на кастинг, в котором принимали участие 2000 человек.

Нас всех собрали в огромной комнате ожидания. Что-то похожее вы могли видеть в шоу Britain’s Got Talent, но только у нас не было стульев. Мы сидели на полу рядами по десять человек.

Моя очередь подошла через шесть часов ожидания. Мое сердце билось очень сильно, так как нас вызывали по одному.

Автор фото, Euodias

Когда запела первая девочка, судья крикнул: «Стоп! Следующая!» еще до того, как она начала петь припев. С другими девочками обошлись так же.

Когда пришел мой черед, я произнесла монолог из корейского телефильма. Судья оборвал меня на середине. «Мы ищем тех, кто поет», — сказал он. — «Ты будешь петь?» Я не подготовила песню, но решила попробовать спеть «Целый новый мир» из диснеевского «Аладдина».

Судья прервал меня и попросил станцевать. К этому я тоже не была готова и чувствовала себя идиоткой. Они включили музыку, и я что-то сымпровизировала. Посовещавшись с помощниками, судья выдал мне кусок желтой бумаги. Это значило, что я прошла на следующий этап.

Меня отправили в комнату, где попросили пройти вдоль линии на полу, и мое лицо фотографировали с разных ракурсов, чтобы посмотреть, как я буду выглядеть в кадре. Через несколько дней меня попросили прийти с родителями и обсудить контракт.

По условиям контракта я должна была оставить семью и переехать в Южную Корею, чтобы заниматься карьерой в компании. Компания могла избавиться от меня в любой момент, если сочтет, что я для них недостаточно хороша. Но если я решу оставить карьеру сама, я должна буду выплатить полную стоимость моего обучения, а это тысячи долларов.

Мама неохотно подписала за меня контракт на два года — это был минимум, который они могли предложить. После той встречи мы поссорились, и мама со мной месяц не разговаривала.

Вскоре после того, как я стала ученицей, компания передала мой контракт другой фирме. Такие передвижения — обычное дело, и мнения учеников никто не спрашивает.

Моя новая компания была суровой. Я должна была жить в ее здании вместе с другими учениками, возраст которых был от девяти до 16 лет. Мальчики и девочки жили отдельно.

Здание мы покидали только для того, чтобы посещать школу. Корейские ученики ходили в местные государственные школы, но я, поскольку была британкой, ходила в международную. Кроме школы нам нельзя было ходить без разрешения никуда. Но даже когда мы спрашивали разрешения, нам обычно отказывали.

Если родители хотели навестить детей, они должны были заранее получить на это разрешение. Родственников, которые приходили без предупреждения, не пускали.

Автор фото, Euodias

Наш обычный день проходил так: мы вставали в пять утра и занимались танцами. Школа начиналась в восемь. После школы возвращались в компанию и занимались пением и танцами. Ученики занимались до 11 вечера и даже позднее, чтобы произвести впечатление на инструкторов.

По ночам мы были сами по себе. У нас был жесткий распорядок, и они проверяли, все ли мы на месте, перед тем как запереть двери.

Ходить на свидания было запрещено, хотя кое-кто тайно все-таки ходил. Все ученики должны были вести себя так, будто они гетеросексуальны, даже если на самом деле это было не так. Любого, кто заявлял, что он гей, выгоняли.

И у мальчиков, и у девочек были «менеджеры» — люди постарше, которые могли писать нам сообщения по ночам, чтобы следить за нами. Если мы сразу же не отвечали, они звонили и спрашивали, где мы.

У нас не было ни выходных, ни каникул. В дни праздников, таких как Лунный Новый год, ученики оставались в здании компании, а работники отдыхали.

Автор фото, Euodias

Компания разделила нас на две группы, что-то вроде Команды А и Команды В. Я была одна из 20 или 30 членов команды А — считалось, что у нас самый сильный потенциал.

В Команде В было около 200 учеников. Некоторые из них даже платили за обучение. Они могли годами готовиться и не быть уверенными, что когда-нибудь вообще «дебютируют». «Дебютом» называли момент, когда кто-то начинал выступать в K-pop.

Девочки из Команды А жили по четыре человека в комнате. Обычные ученики спали вместе в огромном помещении на ковриках — прямо на полу.

Я видела, как уставшие ученики из Команды В спали прямо в танцевальных студиях после занятий — коврики там все равно были такие же, как в общежитии.

Лишь однажды я видела, как ученик из Команды В перешел в Команду А. Но если член Команды А плохо себя вел или на что-нибудь жаловался, его могли запугать тем, что выгонят или переведут в Команду В.

Однако обычно никто не жаловался. Мы все были молодые и целеустремленные. Компания считала, что все, что нам приходится пережить, — часть обучения дисциплине, и это необходимо будущему «идолу». Мы со всем соглашались.

В здании компании мы не использовали собственных имен, разве только когда общались с другими учениками. У нас были номер и сценический псевдоним, данный в соответствии с образом, который нам подобрали.

Мне дали имя Диа. Но наши инструкторы обычно обращались к нам по номерам, которые они видели на наших рубашках. Это было диковато, словно мы участвовали в каком-то научном эксперименте.

Я знала, что у меня есть задатки успешного «идола». Компании я нравилась, так как я маленькая — инструкторы постоянно хвалили меня за то, что я была миниатюрной. Не поймите неправильно: я люблю поесть, но у меня высокий метаболизм и я не набираю вес.

А вес был вечной головной болью для всех. Каждый ученик должен был весить не более 47 кг, независимо от возраста и роста. На еженедельных взвешиваниях нас обследовал тренер, и наш вес объявляли на всю комнату.

Если вес превышал установленную норму, они сокращали рацион питания. Иногда тех, у кого был «лишний вес», вообще оставляли без еды, давали только воду.

Мне все это казалось довольно жестоким, так как некоторые девочки ничего не могли с этим поделать — они были высокие.

Морить себя голодом было нормально. У некоторых была анорексия или булимия, и у многих девочек не было месячных. Обычным делом были обмороки. Мы часто сами относили тех, кто терял сознание, в общежитие.

Я два раза падала в обморок на занятиях, вероятно от обезвоживания, хотя, может быть, и от недоедания. Просыпалась в кровати и не могла вспомнить, как я в нее попала.

В какой-то момент я поняла, что у меня нет там друзей. Они все были скорее коллеги. Обстановка была слишком напряженная и конкурентная, чтобы заводить друзей.

Атмосферу стресса поддерживали ежемесячные смотры. Каждый ученик выступал перед всеми и получал оценки от инструкторов. Если оценки были низкими, ученика немедленно выгоняли.

Автор фото, Euodias

На смену приходили потоки новичков. Многие из них приходили уже после пластических операций и выглядели как звезды K-pop.

Среди учеников был распространен буллинг. Одну девочку дразнили за то, что она весила больше нормы. У другой, которая хорошо танцевала, украли бальные туфли.

Я скучала по своим старым друзьям, оставшимся в Англии, но я не могла с ними связаться, так как инструкторы велели нам сдать телефоны, чтобы мы сосредоточились на занятиях. Компания хотела, чтобы мы выглядели более загадочно перед дебютом и не постили чего-либо неподобающего в социальных сетях.

Мы могли получить наши телефоны на 15 минут вечером, и я использовала это время, чтобы звонить маме. Но многие ученики втайне имели вторые телефоны.

Мои родители знали, что учеба тяжелая, но поделать ничего не могли, так как я была связана контрактом, а они были очень далеко. Большинство учеников-корейцев ничего не говорили своим родителям, так как не хотели, чтобы те беспокоились.

Мне помогала вера в то, что однажды я все-таки дебютирую как член K-pop группы. Однако у компании были места менее чем для половины членов Команды А. Мы соревновались за них, проходя постоянные экзамены.

K-pop группы обычно устроены так: лидер-вокалист, танцовщик, рэпер, самый молодой участник и так далее. У каждого есть особая роль.

Я обрадовалась, когда мне сначала сказали, что хотят выбрать меня вокалистом. Но потом компания заявила, что видит меня в другой роли — вижуала.

Вижуал — это лицо группы. На эту роль тебя выбирают из-за внешности, и особенно из-за того, как ты, вероятно, будешь выглядеть в будущем. За это место со мной соревновалась другая девочка. Она была привлекательнее меня, но компания сочла, что если я сделаю пластическую операцию, я буду красивее, чем она, и смогу стать вижуалом.

По корейским меркам у меня слишком крупное лицо, и они хотели изменить мне носовую перегородку и уменьшить челюсть. Заставить меня пойти на операцию компания не могла, но к этому всячески поощряла. Пластические операции в Южной Корее — обычное дело, и такая перспектива меня не пугала. Я смотрела на это как на инвестицию в свое будущее. Стоимость операции должна была быть добавлена к моему долгу перед компанией.

Моей маме эта мысль не понравилась. Она понимала, что операция приближала меня к мечте стать «идолом», но она тревожилась за меня.

Когда компания сообщила, что меня выбрали на роль вижуала, я была счастлива. Мне сказали, что я буду звездой K-pop. Можете представить, что это значило для подростка.

Тогда я узнала подробнее о своем будущем образе. Диа, которой мне пришлось бы стать, должна была быть скромной, милой и невинной. Как вижуал, я должна была стать воплощением этих качеств. Но Диа была не я. Я — дерзкая и громкая. И я стала сомневаться, смогу ли быть послушной девочкой на публике.

Я думала, что игра стоила бы свеч, если бы в результате я стала актрисой. Но когда я попыталась завести об этом разговор с компанией, ответ был такой: «Нет, мы думаем, что ты больше подходишь для девочковой группы».

Кое-кто из руководства сказал мне, что поскольку я лишь наполовину кореянка, то в актерской карьере мне светят лишь вторые роли. Я почувствовала, что мои мечты рушатся.

Мой контракт как раз подходил к концу, и его нужно было обновить перед тем, как запускать группу. И я сказала, что я не хочу.

Это был редкий случай: большинство учеников идут на все на свете, чтобы реализовать свою мечту. Но несмотря на мой отказ, я рассталась с компанией по-доброму. Я выполнила обязательства по контракту и не была ничего должна. Если бы я осталась и дебютировала с группой, то я должна была бы оплатить работу инструкторов, жилье и пластическую хирургию. Даже успешные артисты должны продолжать работать, чтобы выплатить долги, которые скапливаются во время подготовки, а также новые долги, которые образуются уже когда ученик становится «идолом». Вообще K-pop звездам довольно сложно что-то заработать.

Я вернулась в Англию к моим друзьям, не сделав операции. Выпускные экзамены сдавала вместе со всеми. Позднее я изучала искусство и получила место в школе моды во Франции. И мне повезло, потому что многие ученики К-рор бросали учебу в 18 лет или заканчивали в 21 и не знали, что делать дальше. Они отдали все за попытку стать звездой K-pop — и остались ни с чем.

Автор фото, Euodias

Моя мама была счастлива, что я вернулась. Она всегда считала мое обучение ошибкой. Но она знала, что я должна была понять это сама. И прошло много времени, прежде чем я поняла, что мама была права.

Когда я вижу видеозаписи группы, в которой должна была участвовать, я чувствую облегчение: слава богу, что меня нет с ними на сцене. Все это кажется мне ложью, я же знаю этих девочек лично, и то, как они ведут себя на публике, совсем не соответствует тому, какие они в жизни.

Сейчас я не думаю о выступлениях. Если только как о хобби. Вместо этого я веду блогер на YouTube. Я обнаружила в себе предпринимательскую жилку, я люблю делать видео для своего канала. Многое из того, чему я выучилась в Корее, мне пригодилось. Я чувствую себя свободно, так как сама контролирую все: от планирования до съемок и монтажа.

И чем больше я думаю, тем больше мне кажется, что я приняла правильное решение».

С того времени, как Эводиас начала учиться в Корее, Южнокорейская комиссия по свободной торговле ввела правила, запрещающие компаниям составлять кабальные контракты для учеников, которые хотят стать звездами K-pop.

Как выбрать боксерскую грушу — советы, рекомендации

Отработка техники удара – это та база, без которой невозможно научиться ни одному из существующих сегодня контактных видов единоборств. Основным снарядом для тренировок является боксерская груша.

Поэтому так важно знать, как выбрать грушу для бокса, чтобы начать оттачивать мастерство простых и сложных ударных приемов.

Применение специального «мешка для битья» с выше описанной целью началось достаточно давно. Первое упоминание о подобных снарядах относятся еще к древности. Тогда использовались кожаные капсулы, подвешиваемые на веревку и набиваемые песком или тканью.

Виды груш

В зависимости от технологии наполнения боксерская груша может иметь три модификации:

• Набивная. Засыпается сверху сыпучим наполнителем.
• Наливная. Содержит водонепромокаемый резервуар, заливаемый водой.
• Надувная. В основе используется накачиваемая сжатым воздухом камера.

По цели применения груши имеют следующие модификации:

• Классическая. Весит 20-40 кг.
• Апперкотная. Имеет массу около 50 кг, располагается горизонтально и применяется для отработки удара-апперкота.
• Пневматическая. Обладает свойством резкого возвращения и позволяет спортсмену повышать навыки скорости и точности.
• Гидравлическая или водоналивная. Выполняется в форме цилиндра или манекена. Может устанавливаться как на полу, так и в подвешенном состоянии.
• Настенная. Изготавливается в форме квадратного выпуклого мешка, закрепляемого к стене. На ней отрабатываются силовые удары, например, хук.
• Боксерский мешок для серийных ударов. Имеет массу до 120 кг и длину в человеческий рост. Применяется для работы над серийными техниками.
• Манекен. Выполняется в форме тела человека.
• Чейзер (груша на растяжках). Небольшого веса снаряд. После удара возвращается по непредсказуемой траектории в исходное положение.

Помимо этого, существует серия мелких груш для отработки быстроты реакции, динамических связок и точности удара:

• Каплевидная.
• Скоростная.
• Напольная на штыре.
• Подвесная.

При выборе груши для взрослого человека следует учитывать, что для получения полноты эффекта тренировки, одного какого-либо вида снаряда будет недостаточно. Одни предназначены для отточки точности и мастерства, другие – для скорости и реакции, третьи – для силы и выносливости.

Материал набивки груши

Показателем высокого качества снаряда является близость его свойств к параметрам тела человека. Иными словами, наполнитель должен быть таким, чтобы после удара форма возвращалась к изначальному состоянию, но при этом не пружинила и кулак не утопал в его структуре.

Рассмотрим более подробно материалы, применяемые официальными производителями.

Ткань или ветошь

Текстильная ветошь – наиболее популярный вид наполнителя. Такая набивка оберегает руки и суставы спортсмена от травм и повреждений при любых видах работ на снаряде. Плотность набивки регулируется.

Резиновая крошка

Считается одним из самых лучших наполнителей. Размер гранул не должен превышать пределов 1-5 мм. По показателям плотности и массы превосходит кожу и ветошь, поэтому часто входит в состав тяжеловесных мешков. Отличается хорошей упругостью и жесткостью. Резина не гниет и не сбивается книзу за все время применения. Предназначается прежде всего для профессионалов. Новички при использовании данного варианта могут легко получить травму. Единственный минус – высокая стоимость.

Обрезки кожи

Еще один высококачественный материал. Мешки с ним хотя и мягкие, но достаточно тяжелые и упругие. Благодаря хорошей амортизации даже при самом сильном ударе руки спортсмена не пострадают. Наполнитель не уплотняется книзу в ходе всего процесса эксплуатации, не подвергается гниению и образованию плесени. Кроме того, он не вредит обшивке. Большая часть современных производителей выпускает смешанный вариант – кожаные лоскуты с ветошью. За счет этого снаряды получаются еще более функциональными и долговечными.

Опилки и тырса

Наполнители могут использоваться как вместе, так и по отдельности. Главные их преимущества – жесткость, экологичность и дешевизна. Однако платой за это является недостаточно тяжелый вес, низкая стойкость к влаге и заражению микроорганизмами. Помимо этого, материал при ударе очень пылит и создает много шума. При этом после работы снаряд нужно периодически встряхивать, так как низ становится плотным, а верх разрыхляется. Ввиду этих недостатков некоторые изготовители добавляют песок, резиновую крошку, кожу или ветошь.

Песок

Не очень практичный наполнитель, ввиду быстрой сбивки структуры. Со временем снаряд может просто окаменеть. Однако по приданию нужного веса материал выходит на первое место. Поэтому в чистом виде его редко применяют, а сочетают с каким-либо разрыхлителем – опилками, крошкой из резины, гранулами.

Другие материалы

В качестве наполнителя также могут быть использованы гранулы, поролон, вода и даже воздух. Поролон очень легкий и не живучий материал, поэтому им чаще всего набивают детские груши. Водой наполняют напольные резиновые формы-снаряды. Воздухом под давлением накачивается специальная камера, помещаемая внутрь снаряда.

Таким образом, оптимальным является груша с наполнителем из резиновой крошки, лоскутков кожи, ветоши. Для утяжеления часто применяется песок. Однако такая добавка со временем приведет снаряд в негодность.

Материал обшивки

Вторым важным аспектом при выборе боксерского мешка является материал обшивки. Применяются следующие его виды:

• ПВХ или поливинилхлорид.
• Натуральная кожа.
• Заменитель кожи.
• Брезент.

Хотя ПВХ является синтетическим материалом, он достаточно приятный на ощупь. Благодаря этому с ним можно работать без перчаток. Обшивка на его основе прочна и устойчива к износу. Вторым по популярности материалом является натуральная кожа. Она тоже достаточно прочна. Однако, чем толще, тем грубее. Поэтому заниматься без защиты для рук можно только с тонкой кожаной обшивкой. При этом если ее толщина меньше 2 мм, она быстро порвется.

Брезент, пожалуй, является самым прочным, долговечным и недорогим материалом. Платой за эти свойства является существенная грубость материала. Бить по нему без перчаток не рекомендуется даже профессионалам. Обшивка из кожзаменителя достаточно дешева. Однако для интенсивной и частой тренировки она не подходит, так как не отличается хорошей прочностью.

Как выбрать грушу по весу

Вопрос о том, как выбрать боксерскую грушу по весу, входит в категорию основных в ряд с выше рассмотренными. Ведь от правильности ее подбора по данному критерию будет зависеть эффективность тренировки и косвенная помощь на ринге. Современные виды снарядов делятся на следующие виды:

Категория	Характеристики	Область применения
Легкие, 5-30 кг.	Малогабаритные груши, не превышающие в длину 90 см.	Для детей. Постановка удара новичками. Тренировки любителей на скорость, силу и технику.
Средние, 30-60 кг.	Среднеразмерные модели, достигают 120 см в высоту.	Для отработки ударов всех типов всем категориям атлетов. Идеальны для дома или обычного зала, так как не нуждаются в усиленном креплении.
Тяжелые, 60-120 кг.	Крупногабаритные версии, в полный рост человека, необходим усиленный монтаж.	Для тренировки тяжеловесов. Отработка силовых показателей. Для всех видов ударов – руками, ногами, сериями и т. д.

При выборе веса груши существуют стандартные рекомендации в зависимости от веса самого спортсмена:

1. Тяжелой категории 85+ кг – снаряд от 45 кг.
2. Средней группе 75-85 кг – мешок не более 40 кг.
3. При весе 60-75 кг – груша в пределах 30-40 кг.
4. До 60 кг – изделие 20-30 кг.

Однако это правило далеко не всегда применимо. Например, существует мнение, что вес груши должен равняться массе самого атлета. Естественно, это не всегда применимо, например, для новичка или ребенка. Для начала снаряд должен быть куда-менее легким. С другой стороны, спортсмену-профессионалу иногда нужно поработать с более тяжелым мешком для отточки силовых комбинаций. Поэтому выбор должен происходить сугубо индивидуально с учетом уровня подготовки, физических возможностей, техникой, стилем и тактикой планируемого боя.

Как выбрать грушу для ребенка

Детский боксерский мешок следует выбирать прежде всего исходя из того, сколько лет самому ребенку.

• До 5 лет подойдут снаряды весом всего 1,5 кг с поролоновой крошкой внутри.
• От 5 до 7 лет закладываются первые навыки ударной техники. Поэтому требуется груша более тяжелая – 4-5 кг с песком или полипропиленом, позволяющая прочувствовать удар.
• От 8 лет можно начать проводить полноценные детские тренировки. Мешок должен отвечать качественным требованиям. Поэтому лучше предпочесть экземпляр с резиновой крошкой весом от 8 до 16 кг.

Как вариант для подрастающего поколения подходит универсальная модель надувного типа. Ее жесткость регулируется степенью накачки, благодаря чему легко подбирается под антропометрию юного пользователя.

Какую грушу лучше выбрать для дома

В решении вопроса о том, как выбрать боксерскую грушу для дома, необходимо учитывать все выше рассмотренные аспекты. Однако к этому добавляется еще несколько важных нюансов:

1. Наполнитель не должен пылить.
2. Для подвесного варианта требуется надежное крепление с учетом особенностей и типа материала стен или потолка.
3. Полноценная работа с грушей возможна только тогда, когда вокруг нее будет свободная зона в радиусе минимум 1,5 метра.

Не стоит выбирать для дома слишком тяжелую и длинную грушу. Заниматься с ней будет просто не удобно. Оптимальна модель весом до 40 кг и длиной 90-100 см. Другое дело, если под снаряд выделяется отдельная просторная комната или зал. Тогда хозяину предоставляется полный выбор оснастить его всем необходимым, исходя из своих потребностей и возможностей.

Смотреть весь ассортимент

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Подготовка к бариатрической операции и жизнь после операции

 
В основе данного руководства для пациентов лежит одобренное в 2016 году эстонское   руководство   для   лечения   «Ведение   бариатрического   пациента   до и после хирургического вмешательства» и освещенные в ней темы вместе с рекомендациями.   Рекомендации  руководства  по  лечению  были  составлены  на основе анализа литературы. В руководстве для пациентов рекомендации составлены с учетом точки зрения пациента, т.е. в нем есть информация о том, что надо знать пациенту о бариатрической хирургии, о подготовке к бариатрической операции или образе  жизни  после  хирургического  вмешательства.  Составителями  руководства для пациентов были эксперты в данной области, которые каждый день занимаются лечением бариатрических пациентов и их консультированием. Отзывы пациентов и их предложения по дополнениям были  очень важными и способствовали улучшению руководства.

 
Целью руководства для пациентов было дать ответы на самые часто встречающиеся вопросы, касающиеся хирургического лечения и каждодневного режима, а также помощь процессу восстановления пациента после операции. В руководстве для пациентов раскрыты все важные темы, которые касаются сути бариатрической хирургии, подготовки к операции и смены образа жизни после хирургического вмешательства.

 
Бариатрическая хирургия занимается хирургическим вмешательством в пищеварительный тракт, целью которого является достижение существенного и постоянного снижения веса, а также облегчение метаболических заболеваний, связанных с ожирением (например, диабет II типа, высокий уровень холестерина). При помощи хирургического  вмешательства  уменьшают  объем  желудка  или  укорачивают  ту часть тонкой кишки, которую проходит проглоченная пища. В обоих случаях целью является одно и то же: ограничение употребления пищи и пищевой энергии. После операции пациенты начинают ощущать чувство полного живота при приеме мень- шего объема еды, употребляя таким образом меньшее количество калорий. Кроме этого бариатрическая хирургия существенно изменяет предпочтения пациентов в еде или режим питания. В результате у пациента надолго снижается вес, облегчается течение таких сопутствующих заболеваний, как диабет II типа, повышенное кровяное давление, и при этом увеличивается продолжительность жизни.

 
 

Лапароскопическая операция по желудочному шунтированию (Roux-en-Y Gastric Bypass)

 
В ходе лапароскопической операции по желудочному шунтированию или bypass— операции к пищеводу прикрепляют небольшой желудок объемом в приблизительно 30 мл, с которым соединяют тонкую кишку. Проглоченная пища передвигается по пищеводу в небольшой желудок, и из него сразу в тонкую кишку. Таким образом пищу перенаправляют мимо большого желудка, двенадцатиперстной кишки и начальной части тонкого кишечника.

 
Эффект данной операции достигается несколькими путями. Во-первых, новый желудок вмещает гораздо меньше пищи, что означает в свою очередь и меньшее количество потребленных калорий. Во-вторых, перенаправление пищи в обход большого желудка и двенадцатиперстной кишки создает изменения в гормонах, регулирующих чувство полного живота и голода. Это уменьшает чувство голода и также влияет на механизмы, через которые лишний вес приводит к диабету II типа.
 

Лапароскопическая вертикальная (рукавная) резекция желудка (Laparoscopic Sleeve Gastrectomy)

В  ходе  лапароскопической вертикальной резекции  желудка  или  sleeve-операции удаляют  продольным образом  приблизительно 80%  желудка.  Оставшуюся часть желудка используют для формирования трубки диаметром 2-3 сантиметров и объемом 100-150 мл, которая при приеме пищи  заполняется и создает чувство наполненного живота при приеме уже небольшого количества еды.
 
Новый желудок вмещает значительно меньше пищи, что в свою очередь уменьшает количество потребляемых калорий. Кроме этого, операция влияет на гормоны, которые способствуют возникновению чувства полного живота, уменьшают чувство голода и регулируют уровень сахара в крови.
 

Сравнение чаще всего проведенных операций на желудке

 
На сегодняшний день львиная доля бариатрических операций проводится лапароскопически. Данный метод требует меньших разрезов, сопровождается меньшими повреждениями тканей, снижает количество дней, проведенных пациентом в больнице и время восстановления, а также уменьшает риск послеоперационных проблем (особенно связанных с раневыми инфекциями и с шовным зондом). И все же лапароскопическая операция не подходит для всех пациентов. Выбор подхода к лечению зависит от разных факторов, но прежде всего от хирургического опыта, от прежних операций, проведенных в брюшной полости и от связок, возникших из-за них.

 

Реалистичные цели  
Бариатрическая операция  позволяет  заметно  снизить  вес  и  может  значительно улучшить состояние здоровья пациента, но  это  не  является решением для  всех проблем со здоровьем.

 

Операция является средством для достижения цели (снижение веса), но путь к цели и ее удержание предполагает наличие у пациента мотивации, самодисциплины и желания сотрудничать.

   

Результативность операции у конкретного пациента невозможно предугадать и если в среднем пациенты теряют около 2/3 своего излишнего веса, то в результате может случиться меньшее или большее снижение веса. Скорость снижения веса может различаться, и есть пациенты, которые достигают максимального ожидаемого снижения веса к концу первого года и есть пациенты, чей вес стабилизируется только после двух лет после операции.
 
Для расчета возможного уменьшения лишнего веса необходимо знать идеальный вес пациента, который предполагается на основе литературы по специальности  исходя из индекса массы тела (ИМТ) 25 кг/м2. Кроме этого нужно знать рост пациента. Идеальный вес = (рост пациента в м)2   X ИМТ (25 кг/м2).
 
Вес пациента при поступлении был 130 кг, рост 1,68 м. Его идеальный вес при индексе массы тела 25 кг/м2 должен быть 70 кг. Лишний вес у данного пациента составляет

130 кг – 70 кг = 60 кг. В среднем в ходе операции из своего лишнего веса (60 кг) он может потерять 2/3 или 40 кг. Таким образом, предполагаемый вес пациента через два года после операции может составить 90 кг.

 

Предоперационная диета

Чем больше индекс массы тела человека, тем больше риск возникновения после- операционных осложнений. Кратковременная (2-6 недель) диета перед операцией снизит Ваш индекс массы тела и таким образом уменьшит риск возникновения осложнений. Предоперационная  диета состоит из продуктов с высоким содержанием белков и с низким содержанием углеводов, и достаточного количества воды. Данная диета важна по  трем причинам: уменьшается риск кровотечений в  ходе операции, ускоряется послеоперационное восстановление и уменьшаются размеры печени. Большая печень с ожирением может сделать операцию технически более сложной, так как она осложняет доступ хирурга к желудку и увеличивает риск повреждения печени в ходе операции. Предоперационная диета обеспечит Ваш организм пищевыми веществами, прежде всего белками, в которых Вы нуждаетесь для восстановления после операции.

 

Курение

От курения нужно отказаться по крайней мере за шесть недель до любой операции, проходящей  под  полным  наркозом,  так  как  курение  до  операции увеличивает риск  возникновения  послеоперационных осложнений  (инфаркт  сердца,  инсульт, тромбоэмболия, инфекция, воспаление легких и смерть). В течение шести недель после отказа от курения улучшается работа легких и снабжение организма кислородом, уменьшается риск возникновения тромбов, а также укрепляется иммунная система.

 

Физическая активность

Физическая активность в предоперационный период улучшает самочувствие, общий тонус, дееспособность легких и сердца. Постарайтесь дополнительно к своей каждодневной деятельности (работа, походы в магазин и уборка), еще и заниматься велосипедными прогулками, ходьбой или плаванием по крайней мере полчаса в день.

 
Пациентам с ограниченной физической активностью рекомендуется ходить в бассейн. Вода делает тело невесомым и Вам будет легче делать упражнения. Чем здоровее Вы будете перед операцией, тем лучше будет идти выздоровление после операций.

 

Подготовка к операции  

Время прихода в больницу отличается у разных больниц и зависит от состояния здо- ровья человека, от типа запланированной операции, а также установившегося порядка в конкретной больнице. В больницу нужно будет взять документ, удостоверяющий личность, гигиенические принадлежности, сменную одежду, сменную обувь  для внутренних помещений, противотромботические компрессионные чулки, все лекарства, принимаемые Вами ежедневно, при наличии апное во время сна — соответствующая маска, и что-либо для коротания времени, например, книги или музыку. Для музыки доказано полезное влияние при тревожности, и, через это, уменьшение боли, но для того, чтобы не мешать другим пациентам, музыку нужно слушать через наушники. Обычно регистрация пациентов проводится утром операционного дня и выписка проходит через два дня после операции.

Пациенты с большим риском и с большим количеством сопутствующих  заболеваний должны учитывать, что им может понадобится больше времени – пребывание в больнице может продлиться на день или на два дня, чтобы обеспечить безопасное восстановление.

 

В день операции

Вы будете в операционной 1-2 часа и затем несколько часов в послеоперационной палате, где будут наблюдаться Ваши жизненные показатели. Этот период Вы скорее всего не запомните или запомните мало. После окончания действия наркоза Вы можете  почувствовать неудобство,  тошноту  или  боль,  которую будут  облегчать болеутоляющими. После операции важно по первой возможности встать и ходить. Это предупреждает развитие проблем с тромбами и дыханием, ускоряет прохождение действия наркоза, исправляет работу кишечника и дыхание.

 

Восстановление после операции занимает время и требует терпения. Продол- жительность времени восстановления зависит от конкретного пациента.
 

Питание после операции

 
Правильная послеоперационная диета и техника приема пищи помогут Вам избежать осложнений и увеличить снижение веса. Вы должны быть готовы изменить свои привычки в еде и питье. Очень важно чем, когда и в каком объеме Вы питаетесь.
 
После бариатрической операции в питании должны отслеживаться шесть основных принципов:
 
•    Питание должно быть здоровым
•    Питайтесь прежде всего пищей, богатой белком
•    Следите, чтобы уровень сахара в крови был стабильным
•    Пейте достаточно воды
•    Нужно прекратить перекусы
•    Настолько, насколько можно уменьшите потребление сладкого
 
Непосредственно после операции самым важным является потребление достаточного количества жидкости. Пейте постоянно небольшими глотками, между приемами пищи с 30 минутным интервалом, по крайней мере 1,2 литров в день. Для предупреждения тошноты и поноса соки нужно разбавлять, избегайте также потребления слишком горячих и слишком холодных, а также газированных напитков.
 
Обычно послеоперационная диета начинается с приема как прозрачных (вода), так и непрозрачных (соки, нектары, йогурты, кефир) напитков. После этого переходят на пюреобразные и мягкие блюда, едят больше пищу, насыщенную белкам, а также овощи и фрукты.
 
В конце, приблизительно за 4-6 недель после операции, если пищеварительный тракт восстановился, Вы можете начать прием более твердой пищи.
 
Как непосредственно после операции, так и в последующий период очень важно предупредить нехватку в жидкости. Темная и мутная моча, чувство сухости во рту и плохой запах изо рта могут возникнуть из-за недостаточного потребления воды.
 
Большинство пациентов испытывают после операции отсутствие аппетита, даже по отношению к ранее любимым блюдам. Обычно это состояние проходит. После операции даже запах еды может вызвать неприятие.

После операции отлеживайте рекомендованный режим питания, целью которого является обеспечение Вас сбалансированным меню в ситуации, когда объемы пищи существенно уменьшились. Таким образом предупреждается дефицит питательных веществ и избегают уменьшения мышечной массы. Так Вы сможете с большей вероятностью достичь снижения веса и избежать дальнейшего повышения веса тела. Изменение режима питания может быть трудным в начале, но в течение времени Вы привыкнете. Аппетит по отношению к нездоровой пище (сладкому) может исчезнуть, но не всегда. Если Вы дадите слабину, то уменьшится возможность достичь желаемого веса и увеличиться риск осложнений.
 
В период снижения веса (в течение 1-2 лет после операции) Вы потребляете вместе с едой меньше калорий, чем расходуете, и при этом организм использует для покрытия нехватки некоторых питательных веществ свои собственные резервы (жировую и мышечную ткань). Потребление белков очень важно в этот период, чтобы предупредить уменьшение мышечной массы. Когда вес стабилизируется, Вы получите большую часть своей энергетической потребности  из пищи и рекоменда- ции по питанию не будут существенно отличаться от общих советов по питанию.

 

Домашний уход за ранами  

Края раны соединяются друг с другом при помощи швов. Края ран плотно прилегают друг к другу, и рана закрывается в течение 24 часов. Обычно закрепленные швами раны закрываются раневыми повязками или пластырями.
 
Смена пластырей
 
Находясь дома, Вы сможете помочь заживлению ран, соблюдая чистоту и сухость раны. Если рана становится грязной или влажной от крови и выделений, или пластырь начинает отходить от поверхности, то его нужно сразу сменить. До и после смены пластыря нужно помыть руки. Промойте рану с помощью предназначенного для этого антисептика, дайте высохнуть на воздухе и потом поместите на рану новый пластырь.
 
Душ можно принимать по прошествии 24 часов после операции. До приема душа удалите пластырь. Промойте раны текущей слегка теплой водой, просушите рану и окружающую рану кожу на воздухе или осторожными прикосновениями полотенца. Избегайте растяжения ран и трения о них. Прочистите рану антисептиком, дайте высушиться и затем поместите на рану новый пластырь. Пластырь нужно менять каж- дый раз после приема душа или через день до удаления швов из раны. Нити удаляются на 10-14 день после операции.
 

В  случае  боли  в  ране  примите  назначенное  врачом  болеутоляющее.  Раскрытие раны может случиться как при наличии в ней шовных ниток, так и в случае, когда они уже удалены, поэтому избегайте поднятия тяжестей и ограничьте физическую активность в течение трех недель после операции. Воспаление раны после бариа- трической операции возникает редко.
 
Нормальная рана может саднить, быть чувствительной или нечувствительной, поверхность ее быть немного выше поверхности окружающей кожи или немного покрасневшей, кожа вокруг раны может чесаться или могут присутствовать крово- излияния. Свяжитесь с врачом или медсестрой, если рана(ы) стала ярко-красной, зона раны – отечной и горячей.
 
Имеет смысл обратиться к семейному врачу/медсестре и в случае, когда:

• Рана постоянно болит/ноет
• Из раны выделяется жидкость (например, кровь, гной) более чем две капли в день
• Рана неприятно пахнет
• Температура тела поднимается более 37,5 °C, возникает общая слабость и плохое самочувствие, и у раны присутствуют вышеприведенные признаки воспаления
• Рана раскрывается

 

Курение

​Курение после операции ухудшает заживление ран, так как курение препятствует транспорту кислорода в крови и удлиняет таким образом процесс заживления. У курильщиков риск возникновения язвы и сужения в месте соединения желудка и тонкой кишки после желудочной bypass операции по сравнению с некурящими пациентами. Курение может вызвать также раздражение желудка и кишечника.

 

Эмоции/отношения

 
Ваше эмоциональное состояние может быть после бариатрической операции нестабильным. Вы можете чувствовать страх, быть неуверенным или раздра- жительным. Чувство неудобства может создать и социальная ситуация, поскольку больше нельзя принимать пищу и питье как раньше.

После операции в Вашем образе жизни произойдут большие изменения. Нереалис- тичные цели, снижение веса в объеме, меньшем ожидаемого, изменение питания вместе с гормональными изменениями и обвисшая кожа, возникающая из-за снижения веса, могут привести к послеоперационной депрессии. У бариатрических пациентов чаще присутствуют ранее не  диагностированные и  нелеченые психические заболевания (тревожные расстройства, депрессия, нарушения питания), которые  могут  после операции еще больше обостриться. При помощи соответствующей психологической и психиатрической помощи они обычно проходят или излечиваются.
 
Отношения с  семьей и  друзьями могут измениться, поскольку им будет трудно привыкнуть к «новым Вам». В некоторых случаях изменения в форме тела и самооценке улучшают сексуальную жизнь пациента и повышают чувство близости в отношениях. В то же время после Ваших изменений Ваш партнер может почувствовать себя неуверенно.
 

Лекарства после операции

 

Бариатрическая хирургия изменит в дальнейшем Ваш прием лекарств. Важно после операции принимать лекарства таким образом, чтобы это было для Вас безопасно. Многие широко используемые противовоспалительные и болеутоляющие лекарства (ибупрофен, диклофенак, кетопрофен) раздражают желудок  и  увеличивают риск возникновения язвы желудка после bypass операции. Поэтому пациенты, перенесшие bypass операцию, должны избегать приема таких лекарств. В случае кратковременного (2-3 дня) и случайного приема лекарства разрешено употребление ибупрофена. В случае долговременного лечения боли лекарством первого выбора должен быть парацетамол или при необходимости опиаты (трамадол).
 
Лекарства с медленным освобождением действующего вещества  в зависимости от типа операции могут быть неэффективными, поскольку при приеме таких лекарства время всасывания   обычно составляет 2-12 часов и они могут пройти до конце пищеварительного тракта еще до того, как произойдет окончательное всасывание их действующего вещества. Та же ситуация может возникнуть и для лекарств в виде таблеток с оболочкой и капсул, поскольку оболочка может не успеть раствориться в кишечнике и лекарство выйдет из организма раньше, чем произойдет всасывание действующего вещества.
 
Всасывание пероральных противозачаточных средств может быть неэффективным после операции и поэтому в крови может не достигаться необходимая концентрация действующего вещества. Рекомендуется использование других средств — например, накожных пластырей или внутриматочных противозачаточных средств.

 

Витамины и пищевые добавки

 

Необходимость в заместительной терапии витаминами после бариатрической операции зависит от типа операции, но почти все пациенты должны принимать витамины для профилактики осложнений, возникающих из-за нехватки витаминов, а также для достижения максимального снижения веса. Для бесперебойной работы Ваш организм нуждается в правильном количестве правильных витаминов и минералов. Принимайте витамины соответственно рекомендациям бариатрической медсестры,  хирурга  или  консультанта  по  питанию  (в  том  числе  и  во  время беременности), особенно важны железо, фолиевая кислота, кальций и витамин B₁₂.
 

Физическая активность

 

Регулярная физическая активность или  тренировки являются  одним  из  осново- полагающих факторов бариатрического лечения и важной предпосылкой для удержания достигнутого веса. Движение поможет снизить и сохранить достигнутый вес.
 
По прибытию домой из больницы двигайтесь каждый день по крайней мере 60 минут. Сначала выберите медленный темп и постепенно поднимайте темп до подходящей Вам скорости. По прошествии шести недель начинается правильное время для начала регулярных тренировок с большей интенсивностью, к которым относятся упражнения, укрепляющие мышцы, а также упражнения, увеличивающие гибкость и устойчивость.
 
Тренируйтесь по крайней мере три раза в неделю и не менее чем 3-4 часа в неделю (ходьба с палками, велосипедные прогулки, плавание, фитнесс и др.).
 

Увеличение веса после операции

 
После бариатрической операции Ваш вес может достичь минимального значения, которое было установлено как цель, по прошествии 1-3 лет. После этого у большинства пациентов может произойти увеличение веса (приблизительно 5-10% от веса тела). Независимо от того, какой тип операции был использован, риск увеличения веса будет сопровождать Вас всю жизнь. В долговременной перспективе у 80% пациентов вес начинает медленно увеличиваться, но независимо от этого в течение жизни у большинства пациентов сохраняется значительное (более чем половина лишнего веса) снижение веса.
 
Небольшое послеоперационное снижение или увеличение веса обуславливают разные факторы. Есть несколько методов, которые Вы сможете предпринять, чтобы сделать увеличение веса минимальным.

Послеоперационное увеличение веса может быть обусловлено следующим:

•  Отрицание рекомендаций по питанию, предписанных медицинским сотрудником или консультантом по питанию;
• Придерживайтесь данных Вам рекомендаций и ешьте как можно более здоровым образом;
• Не возвращайтесь назад к Вашим прежним привычкам питания;
• Расширение желудка, в результате чего Вы потребляете больше калорий;
• Недостаточная физическая активность;
• Увеличение веса может быть обусловлено некоторыми лекарствами.

  

Для сохранения достигнутого веса, для исправления состояния здоровья и предупреждения повышения веса Вы должны все время соблюдать рекомендации по питанию и быть физически активны. Планируйте приемы пищи заранее. Носите с собой небольшие порции полезной для здоровья еды (перекусы).   Полезное для здоровья меню, которое включает в себя продукты из цельного зерна, фрукты и овощи, а также достаточно белка, поможет Вам стабилизиро- вать послеоперационный вес. Пейте достаточно чистой воды или напитки, не содержащие сахара. Избегайте алкоголя. При необходимости спросите совета у консультанта по питанию.

 

Беременность

Если у Вы планируете беременность, отложите ее по крайней мере на 18 месяцев после операции. Это время, когда вес тела снижается, режим питания еще не установился, и беременность будет для организма большой нагрузкой.
 
После окончания этого периода беременность обычно более безопасна чем до операции – и это как для матери, так и для ребенка. Проинформируйте акушерку, какой тип операции был Вам проведен, и были ли после операции какие-либо осложнения, например повторные операции, тромбы или переливание крови.
 
Обычно во время беременности женщины, перенесшие бариатрическую операцию, прибавляют в весе больше обычного. Иногда вес во время беременности может и снизиться. В таких случаях нужно пересмотреть питание и сделать анализ крови, чтобы обеспечить доступ необходимых питательных веществ и витаминов.

 

Во время беременности нужно принимать мультивитамины, предназначенные специально для беременных. Беременным требуется почти в два раза больше железа и фолиевой кислоты и это учитывается  в составе витаминов для беременных. При малейшей возможности старайтесь предупредить дефицит витаминов и минераль- ных веществ уже до беременности. Важно продолжить употребление витаминов и после родов и во время грудного вскармливания.
 
Пациентки, которые забеременели после бариатрической операции, нуждаются в консультировании по вопросам питания и анализе крови (в том числе альбумин, железо, фолиевая кислота, кальций, витамин D₃ и витамин B₁₂), чтобы предупредить возникновения дефицита витаминов. Анализы крови нужно делать каждый триместр беременности. Обычно роды после бариатрической операции проходят нормально и без осложнений. Бариатрическая операция не является причиной для проведения кесарева сечения.
 

Тест на переносимость глюкозы

Тест на  переносимость глюкозы,  который  используется для выяснения  наличия диабета беременных, не переносится хорошо после операции по желудочному шунтированию, поскольку она создает dumping-синдром. Для избегания таких ситуаций не рекомендуется пить во время теста обычно используемый глюкозный сироп, а стоит найти альтернативу. Одной из возможностей является измерение уровня сахара в крови утром на пустой желудок и после завтрака в течение одной недели.

 

Dumping­синдром

Возникновение dumping-синдрома после лапароскопической операции желудочного шунтирования (т.н. bypass операция) или лапароскопической вертикальной желудочной резекции (т.н. sleeve) широко распространено. Симптомами могут быть, например, понос, тошнота, учащенное сердцебиение, головокружение.
 
Причины возникновения dumping-синдрома до конца не выяснены. Полагают, что причиной является слишком быстрое передвижение пищи из желудка в тонкую кишку. Dumping-синдром связан с употреблением рафинированного (растворимого) сахара или углеводов с высоким гликемическим индексом (картошка, бананы, изюм, белый хлеб, блины, белые макароны, манная каша, картофельные чипсы, белый рис, геркулесовая каша быстрого приготовления, кукурузные хлопья, мюсли, сахар и сладости, сладкие напитки). Также он связан с употреблением молочных продуктов, некоторых жирных или жареных продуктов. Быстрое передвижение таких продуктов из желудка в тонкую кишку является причиной целого ряда физиологических процессов: например, скачки уровня сахара в крови, перераспределение жидкости, гормональные изменения.

Dumping-синдром — это не обязательно плохо для пациента. Если синдром появляется после употребления продуктов, содержащих простые сахара, то с большой вероятностью пациент станет избегать таких продуктов. Это является защитным механизмом, который сообщает: «Я не должен был это есть уже в первый раз, и уж точно я не буду есть это снова». Простые сахара замедляют снижение веса и их нужно избегать в ежедневном меню. Плохо то, что dumping-синдром ухудшает самочувствие, что может часто привести к другим проблемам со здоровьем, что является отягощающим и иногда трудно предупреждаемым фактором.
 
К счастью, dumping-синдром как правило не требует лечения, и для достижения лучшего самочувствия достаточно изменений в режиме питания.
 
Dumping-синдром может проявляться двумя видами:
 
Ранний dumping, который возникает через 10-30 минут после приема пищи, а также поздний dumping, который возникает через 1-3 часа после приема пищи.
 
Ранний dumping возникает, если пища (особенно продукты  высоким содержанием сахара) быстро движется из желудка в тонкую кишку, последствием чего жид- кость (вода) быстро перемещается из кровеносных сосудов в тонкую кишку. Перераспределение жидкости и является причиной раннего dumping-синдрома (вздутие живота, понос, головокружение, учащенное сердцебиение, ускорение пульса, усиленное потоотделение, чувство тошноты, рвота).
 
Причиной позднего dumping-синдром является гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Если есть много продуктов с высоким содержанием углеводов, то из тонкого кишечника в кровеносные сосуды всасывается много сахара. Организм отвечает на это освобождением большего и излишнего количества инсулина, и уровень сахара падает до уровня меньше нормы. Симптомами является раздражительность, понос, головокружение, потеря сознания, слабость, усиленное сердцебиение, невозможность сосредоточиться, сильное чувство голода, усиленное потоотделение.
 

Выпадение волос

Выпадение волос может возникнуть при любом быстром снижении веса, в том числе и после бариатрической операции. Оно происходит обычно во время вос- становления после операции, быстрого снижения веса и во время привыкания к новому образу жизни в промежуток от третьего до шестого послеоперационного месяца. Физиологический стресс, обусловленный операцией и потерей веса, приводит к тому, что питательные вещества начинают доставляться прежде всего к жизненно важным органам (например к сердцу и мозгу). В результате рост волос может замедлиться и 30-40 процентов волосяных фолликул «приносится в жертву».

 

Выпадение волос редко длится дольше, чем шесть месяцев. Выпадение волос заканчивается, если вес тела и режим питания стабилизируется. Необходимо время и терпение. Это временное состояние и ни в коем случае не происходит выпадение всех волос. Употребляйте достаточно белка, так как белок является главным строительным материалом для волос. Кроме количества белка в пище, потеря волос связана также и с балансом железа, цинка, жирных кислот, витаминов B₁₂ или биотина. Для избегания проблем важно принимать рекомендованные Вам витамины и минеральные вещества.

 

Излишняя кожа С данной проблемой соприкасаются после снижения веса все пациенты. Больше всего  тревожит  пациентов  излишняя  кожа в районе  живота,  предплечий, бедер и грудей. Здесь мы можем иметь дело как с медицинской, так и с эстетической проблемой.  Около  20%  пациентов  проводятся  пластические операции для  удаления излишней кожи. Иногда необходимо проведение нескольких операций. Во время операции пластической хирургии вес тела должен быть стабилизирован и обычно операция проводится по крайней мере через 18 месяцев после операции по уменьшению желудка.
 

Повторные проверки здоровья Обязательно ходите на все предусмотренные визиты для повторного контроля здоровья: в течение первых двух лет — к медсестре, прошедшей подготовку в бариатрической области или к прооперировавшему Вас хирургу, и позднее — к семейному врачу.
 

Проблемы со здоровьем, связанные с бариатрической хирургией

При возникновении проблем со здоровьем, связанных с бариатрической хирургией, мы рекомендуем для случаев, не требующих быстрого вмешательства, сначала проконсультироваться с Вашим семейным врачом, который при необходимости направит Вас к бариатрической медсестре или на прием к прооперировавшему Вас хирургу. В ситуациях, требующих немедленного вмешательства, мы рекомендуем обратиться в отделение скорой помощи таких медицинских учреждений, в которых проводят бариатрические операции, и где у сотрудников имеется компетенция для лечения осложнений  бариатрической хирургии (Северно-Эстонская Региональная Больница, Клиника Тартуского Университета, Восточно- и Западно-Таллиннская Центральная больница, а также Пярнусская Больница и Вильяндиская Больница).
 

Заполняемая форма, также для печати

Дата:

Дневник питания

Время	Вид продукта/ количество	Вид жидкости/ количество	Самочувствие	Работа кишечника

 

Полезное чтение     1.  Eesti Bariaatrilise ja Metaboolse Kirurgia Selts.
2.  American Society for Metabolic and Bariatric Surgery.
3.  Gastric Bypass Surgery. MedlinePlus.
4.  Obesity Action Coalition.
5.  Laparoscopic vs Open Gastric Bypass Surgery. Winthrop Surgical Weight Loss.
6.  Dumping Syndrome – Definition, Symptoms & 5 Effective Treatments. Bariatric Surgery Source.
7. Dumping Syndrome After Gastric Bypass Surgery. University of Rochester Medical Center.
8.  Faria, S. L., Faria, P., Lins, R. D.,Rodriques de Gouvea. H. (2010). Hair Loss Among Bariatric Surgery Patients.
9.  Causes of Hair Loss after Weight Loss Surgery. Advanced Surgical Associates.
10. Bariatric Diet: What & How to Eat. Bariatric Surgery Source.
11. Fried, M., Yumuk, V., Oppert, J-M., Scopinaro, N., Torres, A. J., Weiner, R., Yashkov, Y., Frühbeck, G. (2013). Interdisciplinary European Guidelines on Metabolic and Bariatric Surgery. Obesity Facts, 6:449-468.
12. Bariatric Surgery for Severe Obesity. The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
13. Basse,J. (2015). The effects of Smoking Before and After Surgery. Tri State Bariatrics. 27. Careful with Those Incisions. Bariatric surgery source.
28. Kominiarek, M. A. (2013) If You are pregnant or considering pregnancy after bariatric surgery. Society for Maternal-Fetal Medicine.
29. Kaska, L., Kobiela, J., Abacjew-Chmylko, A., Chmylko, L., Wojanowska- Pindel, M., Kobiela, P., Walerzak, A., Makarewicz, W., Proczko-Markuszewska, M., Stefaniak, T. (2013). Nutrition and Pregnancy after Bariatric Surgery. ISRN Obesity, Vol 2013.
30. Post bariatric Surgery Diet. UPMC Life Changing Medicine.
31. Dietary Guidelines After Bariatric Surgery. UCSF Medical Center.
32. Kushner, R. F., Cummings, S., Herron D. M. (2014). Bariatric surgery: Postoperative nutritional management. UpToDate.
33. Exercise for Bariatric Surgery Patients. Bariatric Surgery Source.
34. Bariatric Plastic Surgery After Weight Loss: Dealing with Excess. Bariatric Surgery Source.
35. Jacques, J. Weight-loss Surgery, Nutrition and Hair Loss. Obesity Action Coalition.
36. Bariatric Surgery: Postoperative Concerns. American Society for Metabolic and Bariatric surgery.
37. Ouyang, D. W. (2015). Fertility and pregnancy after bariatric surgery. Up To Date.  38. Maovähendusoperatsioonid. Kaalukirurgia Keskus.
39. Lap Band Surgery (Gastric Banding). MedicineNet.com
40. What Is Gastric Banding Surgery for Weight Loss? WebMD.
41. McMahon, R. Gastric Balloon: Complete Patient’s Guide. Bariatric Surgery Source.
42. Non-Surgical Procedures. Intragastric Balloon. Gastric Balloon & Lapband Australia.
43. Jacques, E. Taking Prenatal Vitamins When Not Pregnant. Livestrong.com.
44. Mechanick, J. I., Youdim, A., Jones, D.B., Garvey, W. T., Hurley, D. L., McMahon, M.M., Heinberg, L. J., Kushner. R., Adams, T.D., Shikora, S., Dixon, J.B., Brethauer, S. (2013). Clinical Practice Guidelines for the Perioperative Nutritional, Metabolic and Nonsurgical Support of the Bariatric Surgery Patient – 2013 Update: Cosponsored by American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society and American Society for Metabolic and Bariatric Surgery. Surgery for Obesity and Releated Diseases 9. 159-191.
45. Kominarek, M.A. (2011). Preparing for and Managing a Pregnancy After Bariatric Surgery. Seminars i Perinatology 35:356-361.

«Помогает парень из зала Хабиба». Брат Магомеда рассказал, как Исмаилов готовится к бою с Минеевым

Главный тренер Магомеда Исмаилова Рамазан Исмаилов (по совместительству — старший брат) рассказал про вес перед боем, уровень спарринг-партнеров и помощь зала Хабиба Нурмагомедова.

Главный тренер Магомеда Исмаилова Рамазан Исмаилов (по совместительству — старший брат) рассказал про вес перед боем, уровень спарринг-партнеров и помощь зала Хабиба Нурмагомедова.

• Магомед Исмаилов и Владимир Минеев провели первый бой в октябре 2018 года и закончили его ничьей по итогам пяти раундов.
• После этого Исмаилов победил Вячеслава Василевского, Артема Фролова, Александра Емельяненко и Ивана Штыркова.
• Минеев — Милоша Ксотича, Диего Диаса, Артура Пронина и Даурен Ермекова.
• Исмаилову 35 лет, у него 17 побед, 2 поражения и 1 ничья.
• Минееву 31 год, у него 15 побед, 1 поражение и 1 ничья.

В этом бою на кону будет пояс чемпиона Fight Nights в категории до 84 кг.

Рамазан Исмаилов (в центре) / Фото: © Дмитрий Челяпин / Матч ТВ

— Кто сейчас помогает Магомеду Исмаилову приготовиться к Владимиру Минееву?

— У нас есть очень хорошие спарринг-партнеры, имена пока называть не буду.

— Парочку.

— Ислам Муртазаев (чемпион мира по тайскому боксу, подписал контракт с лигой One FC. — «Матч ТВ»), я считаю, что он ничем не уступает в плане ударной техники Минееву. Еще есть пара бойцов, которые в элите мирового тайского бокса. Все по антропометрии, по длине конечностей похожи на Владимира.

— А кто за борьбу отвечает?

— У нас есть Мухаммад Мирзоев, он больше ведет направление борьбы, приглашает спарринг-партнеров. Может мне подсказать что-то, если видит, что я перегружаю. Решающее слово за мной, но мы советуемся, приходим к общему мнению. Одна голова хорошо, а две лучше… А три еще лучше, правильно? Много ребят хочет помочь.

Магомед Исмаилов / Фото: © AMC FIGHT NIGHTS

— Вы весной говорили, что хотели бы, чтобы вам в подготовке помог Хабиб или его команда, планировали провести с ними сборы в горах. Получилось что-то?

— Помогают, но не сам Хабиб, а Гаджимурад Мутиев, это парень из зала Хабиба, который ведет вольную борьбу, ставит борьбу у сетки. Он как раз будет в нашем углу. Так что считайте, зал Хабиба помогает.

— Можете перечислить всех, кто будет в углу на бое с Минеевым?

— Могу: я, Мутиев, Мирзоев и Абдулла (показывает на сына, смеется). Три человека. Может, еще массажист будет.

— В Америке всегда обсуждают, у кого какой пояс по бразильскому джиу-джитсу. Правильно понимаю, что для Дагестана это непринципиальный вопрос, потому что все верят в боевое самбо, грэпплинг и борьбу?

— Да нет, это не помешает. У нас в команде есть парень Арсен Шапиев, черный пояс, как раз победил на втором по значимости в мире турнире, где борются в кимоно. Тоже помогает.

Хоккей открой в Дагестане, тоже будем на уровне. Балет открой, тоже будем газов… выступать.

Магомед Исмаилов и Владимир Минеев / Фото: © AMC FIGHT NIGHTS

— 15-го числа Магомеду на весах нужно будет показать 84 кг. Сколько он весит сейчас?

— 93-94 кг. У него даже меньше вес, чем мы хотели. Думали, что он будет весить 96 кг.

— В прошлый раз он сказал, что у него были тяжелые последние раунды против Минеева, но он точно знает причину. Вы тоже понимаете, о чем он говорит?

— Предполагаем, есть предположения. В зале надо правильно выстраивать работу, чтобы в ринге ты дышал. В зале ты должен дышать все пять раундов. Нужно, чтобы у тебя менялись соперники, если ты будешь дышать с ними, то будет без проблем.

Есть много других факторов. Например, когда человек очень злится и вкладывается в удар, он никогда хорошо не ударит. Из сотни 1-2 удара таких попадут. Потратишь энергию и силы. Это одна из ошибок первого боя, Магомед был очень агрессивный, не было плана на бой. Хотел просто свалить его и побить. Так прошли первые два раунда. В третьем я попросил Магомеда подвигаться, восстановиться, не пропустить лишних ударов, потому что видел его состояние, а в четвертом уже стало чуть получше.

— За сколько дней до боя вы закончите тяжелые спарринги?

— За 10-12 дней до боя.

Магомед Исмаилов и Владимир Минеев / Фото: © AMC FIGHT NIGHTS

— Какое у Магомеда эмоциональное состояние? У него есть злость на Минеева?

— Я вижу, что у него нормальное состояние, как у профессионального спортсмена. Потому что он с того боя вырос, подход другой. Личное останется вне, мы постараемся, чтобы этого не было. Мы хотим, чтобы вся история закрылась в октагоне и подняли нашу руку. Это в первую очередь.

— Магомеда устроит победа по очкам?

— Самое главное — выиграть. А там уже посмотрим. Да, получится избить, надо избить. Ты не должен с самого начала выходить с таким настроем, ты должен выполнить те установки, которые тебе дают из угла. Есть спортсмены, которые долго разгоняются, их надо придерживать. Есть те, кого, наоборот, надо чуть-чуть зарядить.

— Магомед к какому типу относится?

— Магомед, конечно, он на первый раунд… Посмотрим, много у нас планов, можем и бороться, и боксировать. Не буду вам все моменты рассказывать.

Магомед Исмаилов и Владимир Минеев / Фото: © AMC FIGHT NIGHTS

— Вы часто смотрели их первый бой?

— Раза три-четыре. И еще отрывками.

— Они оба тренируются в Махачкале, где население 500 тысяч человек. Исключено, что они случайно встретятся?

— Магомед живет рядом с залом: выехал, три минуты — и в зале. После тренировки — кафе и домой. Нет такого, чтобы он сейчас по ресторанам ходил. Где живет Владимир я не знаю, но их зал ближе к выезду из города. У нас ближе к центру.

— Сколько ехать на машине от зала, где тренируется Магомед, до зала Расула Магомедалиева, где тренируется Владимир?

— Где-то восемь километров.

Читайте также:

Сколько должен весить мужчина, чтобы нравиться женщинам

Когда речь идет о том, сколько должен весить мужчина, принято вспоминать поговорку: «Хорошего человека должно быть много»! Так уж повелось, что упитанные мужчины у нас ценятся больше, чем худые. Мужской животик ассоциируется со здоровьем и обеспеченностью, а худоба с бедностью и болезнями. Это одна из причин, по которой женщины предпочитают мужчин «в теле», но она не единственная.

Был проведен опрос среди женщин, в процессе которого им предъявлялись фотографии мужчин разной комплекции, среди которых женщины должны были выбрать самых сексуально привлекательных мужчин. В результате почти единогласно выбор женщин пал на мужчин, которые находились в весовой категории немного превышающей норму.

И тем не менее, мужчины хотят долго жить и быть здоровыми, а лишние килограммы здоровья не добавляют. Сейчас всем известно, что ожирение чревато атеросклерозом и гипертонией, а это уже инсульт, инфаркт, и как это не печально,- летальный исход.

Все больше полных мужчин задумывается о том, как снизить вес до идеальных показателей.

Идеальный вес для мужчин

Итак, каким же должен быть идеальный вес для мужчины.

Грубо рассчитать идеальный вес можно по формуле французского антрополога Поля Брока – если ваш рост до 165 см, отнимите 100 от своего роста и вы получите цифру, которая и будет вашим идеальным весом, при росте 165-175 – отнимите 105, а если вы выше 175 см, то 110. К примеру, сколько должен весить мужчина при росте 180 см?  По Броку  — 70 кг.

Однако, в последнее время этот метод стали критиковать из-за того, что при таком расчете низкорослые мужчины часто попадают в категорию «лишний вес». Причина в том, что метод Брока не учитывает тип телосложения человека.

Свой тип телосложения определить просто. Согласно индексу Соловьева, мужчины, у которых объем самой тонкой части запястья меньше 18 см –астеники, если 18-20 – нормостеники, а если объем запястья у вас более 20 см, то вы – гиперстеник. Формула Брока, так же как и все другие формулы рассчитана на нормостеников, если же вы являетесь астеником, то от полученных цифр отнимите 10 %, если вы гиперстеник, то прибавьте 10%.

Впрочем, и при таком расчете массы тела будут погрешности.

Более правильной признана система расчета индекса массы тела (ИМТ), разработанная Адольфом Кетле.

Чтобы рассчитать этот показатель, возведите свой рост в метрах в квадрат, а затем разделите свой вес на полученную цифру. Например ваш рост 176 см, а вес 76 кг. Высчитываем индекс — 76: (1,76*1,76) = 24.5. Если ваш вес соответствует этой цифре, вас можно поздравить – ваш вес идеален. Считается ,что в норме индекс массы тела должен быть в пределах от 20 до 25, 25-30 – избыточный вес, более 30 – ожирение 2 степени, более 40 – ожирение 3 степени.

Однако, согласно исследованию, проведенному в Израиле, наибольшая продолжительность жизни отмечается у мужчин с индексом массы тела от 25 до 27, по их расчетам именно такой ИМТ является идеальным для мужчины.

Относительно ИМТ ниже 18,5, диетологи всех стран единодушны – это уже считается дефицитом массы тела, который необходимо корректировать.

Но и это еще не все. Мы не учли возраст, который тоже вносит свои коррективы. Поэтому мужчинам старше 45 лет к полученным расчетам допускается прибавка 5 кг.

Если же вам не хочется заниматься подсчетами, определить наличие лишнего веса можно измерив объем талии, у мужчин он не должен превышать 94 см, и толщину кожной складки в верхней части живота (в подложечной области), в норме это показатель должен быть не более 1,5 см. Если толщина складки 2 см и больше – пора сбрасывать вес.

Разумеется, все эти расчеты не распространяются на юношей младше 18 лет и на бодибилдеров, которые обладают тяжелой мышечной массой.

И все-таки, сколько же должен весить мужчина, чтобы нравиться женщинам? Стоит ли расставаться с уютным животиком? Я думаю, если заменить его на «кубики», то сексуальной притягательности вы точно не лишитесь, да и здоровья прибавите.

Stoman

с Вашего собственного сайта.

Биография Kasabian

Биография

Kasabian — британская рок-группа, образовавшаяся в 1997 году в г. Лестер, Англия, и исполняющая альтернативный рок с элементами брит-попа, паб-/панк-рока, даба и клубной танцевальной музыки. Некоторое время — отчасти с подачи самого Ноэля Гэллахера — считалась «новыми Oasis». Многие считают Kasabian последователями Rolling Stones, которые летом 2006 пригласили их в свой тур.

Ответственность за создание Kasabian несут вокалист Том Мейган (Tom Meighan), гитарист Серджио Пиццорно (Sergio Pizzorno) и басист Крис Эдвардс (Chris Edwars), 23-летние на момент выпуска своего дебютного диска в 2004-м году. Все они учились в одной школе Лейчестера и знали друг друга едва ли не с пеленок. За исключением Мейгана, уже «лет с четырех» знавшего, что посвятит свою жизнь музыке, остальные к моменту окончания школы еще не определились, чем будут зарабатывать себе на жизнь. Все решилось перед самым выпускным. Было это в 1997-м. Будучи в мрачном настроении, Серджио Пиццорно наиграл своим друзьям написанную им недавно песню. Песня была принята «на ура» и Мейган осторожно поинтересовался, нет ли у товарища других песен. Выяснилось, что есть. Просто парень не хотел их афишировать. Под натиском аргументов Тома Мейгана Серджио согласился, что другие пишут еще хуже, так что попробовать создать собственную группу все же стоит. У новоиспеченной команды были свой автор-песенник, вокалист, гитарист и басист, но не было ударника. Поиском которого группа, взявшая себе название Sun Ra, и озаботилась в первую очередь.

Но нашла не барабанщика, а… еще одного гитариста. Им оказался Крис Карлофф (Chris Carloff). Ребята познакомились с Крисом в одном из пабов. «Нам сказали, что он очень неплохой музыкант и мы решили поговорить с ним», — вспоминает Мейган. — Крис оказался гитаристом, но его бАчки нас покорили. Мы сразу поняли, что он — наш человек!». Карлофф неожиданно легко вписался в компанию и сразу же принялся править и улучшать уже написанные к тому моменту песни. Музыканты репетировали в крошечном помещении «размером с туалетную комнату», но работа спорилась, и спустя некоторое время на них снизошло озарение: у них ведь есть компьютер, зачем им штатный барабанщик? С того момента пару Крису Эдвардсу в ритм-секции составляет компьютер. И надо сказать, превосходно справляется с задачей.

Записав первый демо-материал, музыканты обратились с ним на различные лейблы — и везде получили от ворот поворот. «Все как один говорили нам, что мы не можем дать ничего нового британской музыке», — вздыхает Том. Поняв, что взять шоу-бизнес нахрапом им не удастся, ребята закрылись в студии еще на несколько месяцев и полностью переписали весь материал. Второй поход по выпускающим компаниям оказался куда более удачным. «Они все просто писали кипятком! — продолжает вокалист. — Но мы отдали предпочтение BMG, потому что у них там бесплатная кафешка и демократичная атмосфера. Ну и главное — они предоставили нам полную творческую свободу».

Руководству компании понравилась музыка Sun Ra, понравилась и философия группы: если ты занимаешься музыкой, выкладывайся без остатка и всегда стремись делать что-то новое. «Неинтересно раз за разом использовать чьи-то идеи и ходить по кругу, — говорит Том Мейган. — По мне, так если уж ты занимаешься творчеством, то делай что-то свое — это и будет служить оправданием твоей деятельности. Я решил заниматься музыкой не из-за денег и не для того, чтобы хорошо устроиться в жизни. Мне просто скучно смотреть на нынешнюю сцену». Единственное, что не устроило BMG — так это название группы. Впрочем, парней оно не устраивало уже давно; назрел вопрос о переименовании. Как раз в это время кто-то из четверых читал книгу о Чарльзе Мэнсоне. Предложенное на рассмотрение название «Kasabian» устроило всех и поставило точку в споре. Итак, у лодки было название, отличная команда, тщательно расписанные навигационные карты, паруса трещали под напором ветра. Осталось лишь наполнить баки — оформить демо-записи в студийный альбом.

Для записи альбома группа арендовала маленькую студию в отстоящей на расстоянии 30 миль от Лейстера молочной ферме. «Мы сознательно решили уехать подальше от города. Во-первых, чтобы отдохнуть от цивилизации, а во-вторых, чтоб сосредоточиться над песнями. У нас, знаете ли, много друзей в городе, так что сосредоточиться очень сложно», — усмехается Том. Хозяин фермы арендовал музыкантам две комнаты. Одну они переоборудовали в студию, набив ее доверху инструментами и оборудованием разных эпох. Из второй сделали спальню. «Это напоминало сквот, — вспоминает Крис Эдвардс. — Мы жили маленькой коммуной, а продукты и новости нам привозили друзья — рядом даже магазинов никаких не было».

Идиллию омрачало только одно: назначенный руководством BMG «сверху» продюсер. Как вспоминают музыканты, он слишком рьяно взялся за работу и поставил своей целью полностью изменить каждую песню. «Мы думаем, что он просто хотел стать пятым участником группы, — говорит Том. — Однако у нас с ним как-то не заладилось. Под его рукой песни получались какими-то рафинированными, без души. Мы попросили BMG дать нам шанс поработать с другим человеком». И когда те согласились пригласить Джима Абисса, музыканты были на седьмом небе от счастья.

Хорошо известный в продюсерских кругах Джим Абисс ранее работал с группой The Music, а также с проектами UNKLE и DJ Shadow. Первых Kasabian считают «очень хорошей командой», а двух последних просто боготворят. Несмотря на свои рокерские корни, Kasabian чрезвычайно уважают электронную музыку. Будучи подростками, они слушали Oasis, Led Zeppelin, Rolling Stones, Chemical Brothers, застали первые эксперименты с электронным звучанием Primal Scream и сами участвовали в проводимых в их городе рейв-вечеринках. Потому никаких этических проблем с тем, что выбрать — рок-музыку или электронику — у них не возникало: эти два жанра неразделимо смешались в их головах. «Мы вдохновлялись музыкой Пола Маккартни, Oasis, брит-попом середины 90-х, DJ Shadow», — говорит Серджио Пиццорно. «Да, а еще — LSD!» — уточняет Том.

Опытному продюсеру удалось трансформировать эклектику вкусов своих подопечных в относительно ровную стилистику. Это «рокатроника» или, если угодно, «хайтек-рок» — рок-музыка с ярко выраженной электронной подложкой. Пионерами жанра традиционно считаются Primal Scream, оформившие свои идеи на альбомах «Vanishing Point» (1997) и «XTRMNTR» (2000). Kasabian добавили от себя немного психоделии и кислотного блюза, вывели на первый план гитары, отдельное внимание уделили танцевальным битам и футуристическим эффектам — и получили настоящую бомбу.

Дабы подготовить публику, команда сначала опробовала материал на живых концертах. Летом 2004-го Kasabian исколесили всю Великобританию и выступили на всех мало-мальски значимых фестивалях, включая T In The Park, Рединг и Лидс, Гластонбери. Заглянули также в Европу и Японию. Принимали их везде с большим энтузиазмом. В частности, в Великобритании и Японии билеты на все их концерты были раскуплены подчистую.

В преддверии выпуска альбома Kasabain выпустили сингл «Club Foot», дебютировавший на 19-м месте британского хит-парада. Видео на композицию снималось на улицах Будапешта в присутствии самого настоящего танка. Kasabain, по их словам, далеки от политики, но предпочитают, чтобы их песни обладали «небольшим элементом революционности». «В наших песнях есть определенный месседж, — говорит Крис Карлофф. — Мы не политики, мы просто говорим то, что думаем». Несмотря на это признание, британская пресса сразу же окрестила Kasabain «Майклами Мурами от музыки».

Сам альбом, получивший название «Kasabian», вышел 9 сентября и дебютировал на 4-й позиции национального чарта. В Топ-20 рейтинга он провел пять месяцев, разойдясь тиражом в 250 тысяч копий по стране. Второй сингл — на песню с загадочным названием «L.S.F.» — поднялся до 10-й позиции синглового чарта и позволил группе засветиться в шоу «Top Of The Pops». «L.S.F.» имеет расшифровку «lost souls forever». По словам музыкантов, песня называлась по-другому, но работник студии, к которому попала мастер-копия, неправильно прочитал одну букву. Ребята не расстроились и сразу же придумали объяснение новой аббревиатуре: «Мы были бы пропащими душами, если бы не получили возможности заниматься музыкой» (Том Мейган).

Обратившие внимание на нестандартность звучания Kasabian критики дали высокую оценку альбому, заметив, однако, что новички очень уж напоминают The Stone Roses и The Happy Mondays. Не считая, конечно же, Primal Scream. «Это вполне объяснимо, — говорит Крис Эдвардс. — Я очень уважаю Мани (басист Stone Roses, а впоследствии и Primal Scream) и, можно сказать, учился у него правильному ритму… Людям очень трудно признать, что ты делаешь что-то новое. Они всегда ищут аналогии. Мы же звучим, как 20 разных команд одновременно». По мнению Эдвардса, одно это уже можно считать новаторством.

Вышеозначенный Мани, кстати, сразу же стал на сторону Kasabian, назвав себя большим поклонником их музыки. То же самое сделали и братья Галлахеры, а кроме этого — Роберт Плант, вокалист The Who Роджер Долтри, Джеймс Лавель, Мик Джонс, участники The Prodigy и The Streets и даже рэпперы из Wu-Tang Clan.

«Весь наш альбом посвящен любви и ненависти — двум сильнейшим человеческим эмоциям. В каждой песне можно найти и то и другое, но в разных интерпретациях, — говорит Серджио Пиццорно. — Все зависит от восприятия каждого отдельного человека. Если тебе кажется, что песня о любви — значит, так оно и есть. Я не даю ответов, я лишь ставлю вопросы».

Начиная с февраля 2004-го Kasabian дали около 130 концертов — много больше, чем за все предыдущие годы своего существования — играя и перед десятком клубных посетителей и перед многотысячными фестивальными толпами. Осенью они вернулись в Японию, чтобы отыграть несколько концертов перед своими японскими поклонниками. Затем познакомились с американскими фэнами, выступив в нью-йоркском Bowery Ballroom. Вернувшись с рождественских каникул, в начале февраля 2005-го музыканты отправились уже в полномасштабный тур по США на разогреве у The Music. В преддверии мартовского релиза американского издания своего дебютника Kasabian планируют выступить на фестивале South By Southwest, а в начале лета сыграют на знаменитом Coachella. «Просто сумасшествие какое-то! — говорит Пиццорно. — Начиная с выступления в Гластонбери у меня все смешалось в голове! Как в калейдоскопе! Мне кажется, нам нужно некоторое время, чтобы сесть и спокойно подумать надо всем происходящим». «Мы всегда знали, что достигнем успеха, но не думали, что так быстро! — добавляет Эдвардс. — Мы готовились к чему-то подобному, но так как не имели большого опыта, не знали, к чему именно нужно готовиться. У меня складывается такое впечатление, что мы уже катимся сами по себе».

Наряду с Franz Ferdinand, Keane, The Streets и The Libertines, Kasabian называют «главной надеждой» британского рока и прочат громкое будущее. В феврале 2005-го музыканты получили три номинации на премию Brit Awards: в категориях «Лучшая британская группа», «Лучшая рок-группа» и «Лучший концертный коллектив». Сами музыканты утверждают, что весьма удивлены таким пристальным вниманием к своей группе, но признают, что вполне достойны этого. «Исключая Franz Ferdinand и The Libertines, на британской сцене нет ничего стоящего, — говорит Том Мейган. — Мы не видим никакого развития. Никто больше не хочет рисковать, все отполировано и доведено до блеска. Эти правила должны быть сломаны!»

«Сейчас в британской музыке образовалась дыра. Нет интересных персонажей, все серое и скучное. В этой музыке нет души, нет ритма, нет страсти. Мы воспринимаем нашу музыку серьезно, но хотим, чтобы она приносила радость. Мы хотим заставить слушателей почувствовать прилив адреналина», — добавляет Серджио Пиццорно.

Свою музыку ребята из Kasabian называют «эктоплазменным роком». «Помните фильм «Охотники за привидениями? — поясняет Том. — Дэн Экройд и компания ловили духов, беря их на прицел скрещенных лучей. Что-то подобное делаем мы — скрещиваем разную музыку, чтобы наделить ее такой силой, что она бы притягивала слушателей сама собой. Это «эктоплазменный» рок, и он работает!». Да, кстати. В армянском языке «kasabian» значит «мясник». Из нижеследующего объяснения Тома Мейхема следует, что название для своей группы музыканты выбирали все же не наобум. «Мы считаем себя мясниками рока, — говорит он. — Мы режем его на кусочки и снова складываем в произвольном порядке. Таким образом получая что-то новое. Не хочется в очередной раз проходить то, что уже сделано до нас — в этом не было бы никакого креатива…»

«Мы не пытаемся стать тем, кем не являемся на самом деле, — резюмирует Том. — Мы не мануфактурная рок-банда. Вскрой наши вены и мы будем кровоточить рок-н-роллом!». Вряд ли кто-нибудь будет сильно удивлен, узнав, что у британской прессы Kasabian удостоились титула «стражи рок-н-ролла»…
В данный момент готовится новый, третий по счёту, альбом группы.

По словам Пиццорно, новую пластинку музыканты вновь собираются продюсировать сами, хотя не исключают и привлечения профессионала — но только в том случае, если им попадется человек с широким музыкальным кругозором.

«Люди даже и не задумываются над тем, что первые два альбома мы продюсировали самостоятельно. Значит, мы и сами чего-то стоим — зачем же тогда тратить деньги на модного продюсера? — резонно вопрошает музыкант. — Мне не хотелось бы, чтобы песни Kasabian звучали в формате радио. Я, конечно, не против, чтобы нас крутили в дневном эфире, но это не является нашей главной целью. Так что мы вновь намерены взять бразды правления в свои руки».

«Но если появится человек без штор на глазах, который хорошо понимает современные тенденции в музыке и вместе с тем не зациклен на коммерческом результате — что ж, мы с радостью раскроем ему свои обьятия», — резюмирует гитарист Kasabian

Осенью 2007 появляются сведения о записи нового альбома. Его релиз попеременно назначают то на осень 2008, то на начало 2009. В марте 2009 утверждается, что альбом выйдет 8 июня сего года и будет иметь название «West Rider Pauper Lunatic Asylum». Как выяснилось, пластинка будет названа в честь психиатрической клиники West Rider Pauper Lunatic Asylum, которая была расположена в английском городке Уокфилд. В ней содержались пациенты со всего Западного Йоркшира.

Работа над лонгплеем стартовала еще в 2007-м году и проходила на одной из студий Сан-Франциско под руководством известного продюсера-электронщика Dan The Automator, записывавшего дебютный альбом Gorillaz. В альбом вошла песня West Riding Silver Bullet, которую фронтмен Kasabian Том Мейган исполнил дуэтом с актрисой Росарио Доусон, исполнившей одну из главных ролей в фильме Город Грехов.

Касабиан поведали о том, что на него оказали самое большое влияние техно и фильмы на дорожную тематику.
Лестерцы сказали что не сомневаются в студийных записях, заявляя, что новый альбом перещеголяет все их работы. Гитарист Серджио Пиццорно: «В музыке, которую мы творим, переплетены техно и танцевальная музыка, но на неё также оказывают сильное влияние 60-е»

«Новый материал звучит очень гипнотически. Мелодии, которые мы уже написали напоминают мне о настоящем хорошем дорожном фильме.»
Говоря для Metro.co.uk, вокалист Том Мейган по секрету добавил: «Это лучшая пластинка, из тех, что мы уже сделали. Конечно, я всегда говорю так. Мы должны соревноваться с успехом Empire, а это не такая уж и простая задача для нас».

1 июня вышел «Fire» — первый официальный сингл нового альбома, занявший третье место в британском хит-параде синглов. Вышедший 8 июня «The West Ryder Pauper Lunatic Asylum» сразу стартовал на первом месте британского хит — парада альбомов. В октябре 2009 года West Ryder Pauper Lunatic Asylum был назван лучшим альбомом года по версии музыкального журнала «Q».

Детали
1. Возможно, самый известный фанат Kasabian — Арнольд Шваценеггер: он признался, что любит разминаться под их музыку, особенно предпочитает сингл Club Foot. С участниками группы, когда те приезжали в Калифорнию, его познакомила дочь, Кэтрин. Однако, Арни пришел в ужас, когда увидел музыкантов, бледных и нетренированых: «Они вчетвером весят столько, сколько должен весить нормальный мужчина», — заявил губернатор штата Калифорния.
2. После концерта на V Festival Пиццорно напился до такой степени, что проснулся в гримерке Scissor Sisters. Здесь его привела в чувство — с помощью виски — Ана Матроник. С тех пор они остаются хорошими друзьями.
3. Kasabian открыто высмеивают всех, кто (на их взгляд) «далек от народа». Своими главными оппонентами они считают The Strokes. «Рosh fucking skier» — такое определение получил от них Джулиан Касабланкас. Хотя в то же время есть сведения, что Мейган называл The Strokes одной из надежд рок-н-ролла.
4. В 2007 году с хвалебной статьей в адрес Kasabian выступил в газете Leicester Mercury Дэйв Бартрам, бывший вокалист Showaddywaddy, группы, прославившейся в середине 70-х годов своей эстрадной разновидностью рок-н-ролла. Он, правда, призвал их откреститься от связей с Oasis и следовать собственным идеям. На что Пиццорно ответил: «Группой Oasis гордится страна. А группа Showaddyaddy — позор Лестера».
5. Kasabian с самого начала пользовались поддержкой братьев Галлахеров. «Они делают то же самое, что и мы делали десять лет назад: играют музыку, под которую хорошо напиваться», — заявил Ноэл.

www.kasabian.co.uk/home
Альбомы:
Kasabian (2004) #4 UK, #94 US
Empire (2006) #1 UK, #155 US
The West Ryder Pauper Lunatic Asylum (2009) #1 UK, #126 US
Velociraptor! (2011)
48:13 (2014) #1 UK
Концертные альбомы:
Live From Brixton Academy (2005)

Идеальный вес для мужчины

Ваш индекс массы тела может сказать вам, находитесь ли вы в здоровом диапазоне веса.

Изображение предоставлено: Фотография Нико Де Паскуале / Момент / Getty Images

«Идеал» практически невозможно определить по мужскому весу. Здоровый «идеальный» вес может сильно отличаться от «идеального» веса, украшающего обложку фитнес-журнала. Вес также зависит от роста и формы тела. Индекс массы тела, который рассчитывается исходя из отношения вашего роста к вашему весу, дает вам некоторое представление о том, здоров ли ваш вес или у вас слишком много жира.Вместо того, чтобы зацикливаться на точном количестве, оцените свои привычки в еде, упражнениях и образе жизни, чтобы увидеть, поддерживают ли они здоровое тело.

«Нормальный» весовой статистический показатель для мужчин

В «Руководстве по питанию для американцев», опубликованном в 2010 году, базовые калории требуют вычисления «среднего» человека. Его рост 5 футов 10 дюймов и вес 154 фунта. «Нормальный» человек такого роста должен весить от 132 до 174 фунтов. Человек с «нормальным» весом, который немного ниже ростом 5 футов 8 дюймов, весит от 125 до 163 фунтов; на высоте 6 футов — от 140 до 183 фунтов; или при росте 6 футов 4 дюйма, от 156 до 204 фунтов.Эти веса предназначены для обоих полов, поэтому мужчины попадают в верхнюю границу диапазона, потому что они, естественно, имеют большую долю плотной мышечной ткани. Если ваш вес попадает в эти пределы, вы можете обнаружить, что ваше телосложение не соответствует вашему идеалу, но оно считается здоровым.

Расчет индекса массы тела

Ваш индекс массы тела может сказать вам, находитесь ли вы в диапазоне здорового веса с меньшим риском заболеваний. Воспользуйтесь онлайн-калькулятором или проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить свой ИМТ в соответствии с вашим ростом и весом.Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9; показатель от 25 до 29,9 классифицирует вас как имеющий избыточный вес; 30 лет и старше считается ожирением.

Однако у

BMI есть серьезные ограничения. Он часто относит мускулистых людей, особенно мужчин, к категории слишком тяжелых. Мышечная масса добавляет веса вашему телу, даже если это здоровая ткань, которая не увеличивает риск заболевания. Он также может недооценивать жировые отложения и не принимает во внимание, где ваше тело хранит жир. Мужчины могут иметь нормальный вес, но иметь слишком много жира в животе, что также указывает на повышенный риск заболеваний и ухудшение здоровья.Мужчина, чья талия превышает 40 дюймов, может быть подвержен риску осложнений со здоровьем.

Форма тела влияет на правильный вес

Люди делятся на одну из трех основных категорий телосложения: эндоморф, мезоморф или эктоморф. Какой у вас тип телосложения, будет зависеть от вашего идеального веса. Эндоморфу может быть трудно набрать шесть кубиков, обычно он несет изрядное количество накопленного жира и имеет большую костную структуру. Эктоморф длинный и худощавый; ему часто сложно набрать мышечную массу.Мезоморфы попадают прямо посередине — они довольно легко набирают мышечную массу во время тренировок и могут похвастаться подтянутым телосложением. Идеальный вес для коренастого эндоморфа сильно отличается от идеального для долговязого эктоморфа. Вы не можете изменить телосложение, потому что оно основано на генетике.

Вы можете естественным образом найти здоровый вес для своего тела, если будете есть умеренные порции цельных, необработанных продуктов и оставаться физически активными. Количество калорий, которое вам нужно в день, зависит от вашего роста, уровня активности, целей по составу тела и возраста, поэтому посоветуйтесь с диетологом или воспользуйтесь онлайн-калькулятором, чтобы определить свое количество.Распределяйте калории на три приема пищи и два перекуса в день. Когда вы садитесь есть, готовьте пищу, состоящую в основном из нежирных белков, цельнозерновых и овощей; закуски могут включать нежирные молочные продукты, фрукты, орехи или семена. Умерьте потребление сладких напитков и закусок, рафинированных злаков, насыщенных жиров и алкоголя.

Старайтесь тренироваться с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю, как рекомендовано Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Вы также захотите проводить как минимум два занятия по укреплению мышц в неделю, чтобы задействовать все основные группы мышц.Если вы выполняете больше упражнений, чем указано в этих рекомендациях, вы сможете более успешно управлять своим весом и снизить риск заболеваний. Спите по семь-девять часов каждую ночь, что также помогает регулировать ваш вес и энергию.

Если вам нужен «идеальный» вид, похожий на фитнес-модели и крепких актеров, вам придется проводить значительно больше времени в тренажерном зале и составлять меню. Для достижения этих целей обычно требуются ежедневные тренировки и специально порционные блюда с правильным соотношением макроэлементов.

Сколько весят мускулистые парни? — Реабилитацияrobotics.net

Сколько весят мускулистые парни?

Приблизительный диапазон здорового веса для мужчины ростом 5 футов 10 дюймов составляет от 129 фунтов (если у него худощавое телосложение) до 183 фунтов (если у него крупное телосложение). Тем не менее, конкурентоспособный бодибилдер обычно весит около 210 фунтов на той же высоте, но может достигать 270 фунтов.

Являются ли 200 фунтов тяжелым для мужчины?

Нормальный или здоровый вес обозначается ИМТ от 18.5–24,9, избыточный вес — от 25 до 29,9, ожирение — 30 и выше. Согласно расчетам ИМТ, для большинства людей ростом менее 6 футов 4 дюймов вес более 200 фунтов относит их к категории «полных» или «страдающих ожирением».

200 фунтов — это много?

200 фунтов может состоять из всех мышц или всего жира. Если большая часть этих 200 фунтов приходится на жир, значит, человек страдает ожирением. У него очень избыточный вес (больше среднего для его роста и возраста), но он не страдает ожирением.

Сколько должен весить мускулистый мужчина ростом 5 футов 9 дюймов?

Мужчины должны начать со 106 фунтов на первые пять футов, затем добавить пять фунтов на каждый дополнительный дюйм. Итак, если ваш рост 5 футов 9 дюймов, вы должны весить 151 (106 плюс 45).

Что считается ожирением для мужчины 5’9?

Индекс массы тела взрослого (ИМТ)

Высота	Весовой диапазон	ИМТ
5 ′ 9 ″	124 фунтов или меньше	Ниже 18.5
	от 125 фунтов до 168 фунтов	от 18,5 до 24,9
	от 169 фунтов до 202 фунтов	от 25,0 до 29,9
	203 фунта или более	30 или выше

Почему невысокие парни получают бафф?

Хотя в целом невысокие мужчины выглядят более мускулистыми, это связано с тем, что они имеют более компактные типы телосложения, из-за которых они кажутся больше, чем более высокие люди с аналогичной мышечной массой и одинаковым или похожим весом.

Более высокие парни выглядят менее мускулистыми?

Итак, нет, неверно утверждать, что более высокие люди сильнее или что людям ниже ростом легче выглядеть мускулистыми.Верно, что у высокого человека больше возможностей для увеличения мускулов живота, но их сила все равно будет определяться другими факторами.

Легче быть разорванным, если у тебя невысокий рост?

Людям низкого роста нелегко нарастить мышцы, но из-за того, что их конечности короче, мышцы, которые они развивают, кажутся больше. Низкие и высокие люди наращивают мышцы в одинаковых количествах, НО, поскольку скелет невысокого человека намного меньше, они выглядят огромными с добавленными мышцами.

Могут ли короткие парни поднять больше?

Если принять равную мышечную массу и равные пропорции по отношению к росту, более низкому человеку будет легче поднимать более тяжелый вес во время большинства упражнений, потому что рычаги, с которыми они работают, короче, и им не нужно перемещать вес так далеко.Генетика сыграет на обхвате мышц.

Высоким парням тяжелее поднимать тяжести?

Более высоким парням, как правило, труднее набирать мышечную массу. Более высоким парням сложнее выполнять традиционные силовые упражнения с полным диапазоном движений. Более высокие парни более подвержены дискомфорту в суставах, если с ними обращаться, как со всеми другими атлетами.

Бесплатная диета, Снижение веса, Планы, Меню, Жир, Здоровье

Зачем покупать корову, если обезжиренное молоко можно получить бесплатно?

ПЛАН ДИЕТЫ НА 2020 ГОД, МЕНЮ ПОХУДЕНИЯ

Если кто-то знает, что успешное похудение возможно, я был там, делал это — и вы тоже можете! ~ Скай Тейлор, ваш навигатор по снижению веса.

Наш план диеты на 2020 год — сделайте этот год вашим последним годом диеты. Избавьтесь от нежелательного жира навсегда, здоровым способом ….

Вес тела контролируется только двумя вещами — Один, над которым мы не имеем никакого контроля; но другой может привести нас к постоянному успеху в похудании …

Бесплатная диета — если вы хотите избавиться от лишнего жира и навсегда избавиться от него, у нас есть план здорового образа жизни, который избавит вас от толстых джинсов и наденет узкие джинсы — и он продержит вас там так долго. как пожелаете.

Diet Bootcamp — Время набирать форму, бойцы диет!

Средиземноморская диета — Здоровая пища для здорового сжигания жира …

Диета с лапшой — для любителей лапши ….

Что нужно знать о коронавирусе COVID-19

Диета с капустным супом — одна из самых популярных диет на планете. Хотя мы не можем оспаривать этот план, рецепт супа является фантастическим наполнителем при диете и может помочь с потерей лишнего жира.

Выглядите худее без диеты — Выглядите стройнее без диеты, независимо от того, какой вы в настоящее время весите …

Увеличение веса после 30 лет

Это очень хороший возраст, чтобы избавиться от лишнего жира из-за более быстрого метаболизма.

Увеличение веса после 40 лет

Считается, что люди среднего возраста, но все же отличное время для избавления от лишнего жира. Потеря сейчас обеспечит более здоровое будущее, поскольку тело вступает в старшую фазу жизни.

Увеличение веса после 50 лет

Сложнее похудеть после 50, но, безусловно, выполнимо. И это по-прежнему будет значительным вознаграждением для здоровья, поскольку тело продолжает стареть.

Увеличение веса после 60 лет

Намного труднее похудеть после того, как мы достигнем золотого возраста, но в наше время многие люди могут дожить до восьмидесяти и старше. Начните сегодня, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

Мы разбиваем количество продуктов питания в каждом из следующих планов и расскажем, какие из них полезны, а какие опасны для вашего здоровья. Примеры меню включены.

Диета на 1000 калорий против

ккал 1200

1300 — 1500 калорий, диета

Диеты на 1600 — 1800 калорий

Диеты от 2000 до 2200 калорий

Диеты от 2500 до 2700 калорий

10 фактов метаболизма, связанных со здоровьем и массой тела

Время, необходимое для похудания на 10 фунтов. Одна из самых больших проблем, которые беспокоят тех, кто придерживается диеты, заключается в следующем: «Сколько времени потребуется, чтобы сбросить эти 10, 20 или более нежелательных фунтов? Или эти 30 или более фунтов?» Пора сбросить 20, 30+ фунтов

Сколько калорий можно сжечь во время определенной физической активности? — Взгляните на нашу диаграмму активности.Узнайте, сколько физической активности вам нужно для более здорового и сильного тела …..

Диета каменного века пещерного человека — Сыроедение в лучшем виде.

10 Фактов метаболизма, связанных со здоровьем и массой тела — Нарушение метаболизма может быть причиной увеличения веса. Если у вас избыточный вес, скорее всего, у вас есть хотя бы одно из этих состояний. включая ваш метаболизм и скорость метаболизма …

Насколько распространена ваша группа крови? — Это редко или довольно часто? И кому вы можете сдать кровь — и какой тип крови потребуется вашему организму в случае необходимости?

Важный результат похудания. Некоторые люди говорят, что самым важным результатом похудания должна быть потеря веса, в то время как другие утверждают, что это должно быть хорошее здоровье.Это ни то, ни другое ….

Как дожить до 100 лет — В наши дни люди живут дольше, что дает нам важные исследования, в которых есть несколько интересных моментов, объясняющих, почему некоторые из нас живут дольше. Что общего у большинства долгожителей, кроме долголетия?

Сколько кофеина слишком много? — Эта статья о здоровье также включает список продуктов и пищевых добавок, а также количество содержащегося в них кофеина ….

10 полезных советов для фруктов и овощей — Ого, какой классный и здоровый путь к похуданию! Вы сделаете себя стройнее, добавив при этом заряд здоровья к своему ежедневному плану питания — естественным путем!

5 великих причин похудеть — сбросьте всего несколько фунтов и получите эти полезные для здоровья преимущества….

Симптомы дефицита витаминов и минералов — Если вы не получаете достаточного количества необходимых витаминов и минералов в своем ежедневном рационе, у вас могут быть следующие симптомы и признаки плохого питания …

Витамины и минералы Список симптомов токсичности — Признаки и симптомы токсичности витаминов и минералов.

Лучшие советы для постоянного похудания — Уникальные и безопасные советы по диете, которые помогут вам сбросить вес и сохранить его навсегда…

Резкое похудание — Как быстро вы сможете похудеть? Сколько времени нужно, чтобы набрать фунт? Сколько в среднем нужно времени, чтобы сбросить фунт?

Общие триггеры набора веса — лишние килограммы, которые мы набираем на свое тело, вызываются этими факторами, заставляя нас переедать. Как только мы будем контролировать эти влияющие факторы, мы сможем потерять лишние килограммы — да, навсегда. Но учтите — это сложный процесс …

Дисбаланс щитовидной железы и увеличение веса — Вы чувствуете усталость в эти дни? Сбегает и не хватает энергии? Вы набираете вес, но не переедаете? Если это так, ваши симптомы могут быть связаны с дисбалансом щитовидной железы.

Таблицы рекомендуемого веса — После того, как вы решили, что хотите достичь более здорового состояния в жизни, следующей задачей будет определение целевого веса.

Наши диаграммы показывают приемлемые диапазоны как для мужчин, так и для женщин, и их можно использовать в качестве образца для определения ваших целей в отношении здоровья.

Масса более 40

Вес Более 50

Масса более 60

Масса более 70

Лучшие продукты для похудения — наш лучший выбор продуктов для людей, сидящих на диете, на основе пяти основных пищевых групп Американской пищевой пирамиды.

Вареное яйцо, грейпфрут, тунец. Диета. Кажется ли вам, что продукты, указанные в названии этой статьи, очень знакомы, когда вы решите похудеть? Если это так, то вы относитесь к группе людей, сидящих на диете, которые склонны употреблять те же самые продукты.

Weight Loss Challenge — Сколько веса вам нужно сбросить? Десять фунтов, пятьдесят, семьдесят или больше ста? Какой бы лишний жир у вас ни был, воспользуйтесь возможностью, чтобы стать более здоровым и стройным….

План из 10 шагов к постоянной потере веса — Устали от диет? Мы не используем подход к потере лишних килограммов и показываем, как избавиться от них надолго. Это простой план …

Еда тебя убивает? — Путь к могиле ртом ты роешь из-за переедания? Из-за увеличения веса страдает не только ваше кровяное давление и холестерин ….

Как похудеть дешево — Иногда необходимы специальные продукты, потому что они содержат определенные питательные вещества — или они имеют более низкую калорийность, что вы должны сократить, чтобы сбросить.

Но, с другой стороны, если мы не избавимся от этого нездорового жира, мы будем есть слишком много в будущем, а это тоже может быть дорогостоящим …

Почему мы толстеем — Пять наиболее распространенных причин увеличения веса.

Контроль набора веса — Советы по прерыванию цикла. Эти праздники и торжества — причина ваших серьезных проблем? Эти советы могут помочь: Синхронизация диеты

Хот-дог и корндог — рецепты и советы по диете.

Астрологические диетические профили и личности — Что у вас общего с другими людьми, родившимися в ваше время?

Новейшие статьи о диетических прикусах

Диетические перекусы | Заявление об ограничении ответственности

sitemap.xml

Diet Bites является товарным знаком

Средний американец весит на 17 фунтов больше, чем «идеальный»

ПРИНСТОН, Нью-Джерси — Две трети американцев сообщают, что их фактический вес превышает их идеальный вес, хотя для многих разница между фактическим и идеальным составляет всего 10 фунтов или меньше.Но 30% женщин и 18% мужчин говорят, что их текущий вес более чем на 20 фунтов превышает их идеальный вес. Средний американец сегодня весит на 17 фунтов больше того, что он или она считает идеальным, при этом женщины сообщают о большей разнице между фактическим и идеальным, чем мужчины.

Текущий вес

Очевидно, что самый точный способ измерить вес американцев — это поставить их на весы и записать результаты. Когда американцев просят указать свой вес, они могут сообщить неверные данные по нескольким причинам.Совершенно очевидно, что люди с избыточным весом могут сознательно или подсознательно сбросить лишние килограммы, чтобы более позитивно представить себя тем, кто интересуется своим весом. Поскольку опросы Gallup Poll проводятся по телефону, а не лично, у респондентов может возникнуть соблазн указать вес, который ниже их истинного веса, даже если интервьюер является анонимным человеком, которого респондент никогда больше не увидит и не услышит. Американцы также могут указывать неправильный вес, потому что они не знают свой точный вес, поэтому они просто предполагают, основываясь на своих воспоминаниях о том, что они весили в какой-то момент в прошлом.

Тем не менее, имея в виду эти предостережения, интересно изучить, что американцы называют своим текущим весом и каков их идеальный вес, и посмотреть на тенденции в этих показателях с течением времени.

американцев каждый ноябрь в ходе опроса общественного мнения Gallup Poll, посвященного здоровью, просят назвать свой текущий вес. Самые последние результаты показывают, что средний американец утверждает, что весит 191 фунт, в то время как средняя американка заявляет, что весит 159 фунтов.

Gallup систематически задавал этот вопрос о весе, о котором сообщают сами люди, каждый ноябрь в течение последних семи лет.В течение этого периода средний зарегистрированный вес женщин постепенно увеличивался.

В трех ноябрьских опросах Gallup Health — с 2001 по 2003 год — женщины сообщили, что их средний вес составлял 153 фунта. Это число выросло на несколько фунтов в опросах с 2004 по 2006 год, проведенных в ноябре, а в этом году, как отмечалось, еще больше выросло до 159 фунтов. Ни одно из этих изменений не является драматическим, но они, похоже, представляют собой небольшой наклон вверх в самооценке веса женщин в течение этого десятилетия.

Модель для мужчин не была столь последовательной, хотя средний вес 189 фунтов, зарегистрированный в ноябре 2001 года, является самым низким за последние семь лет.

Gallup впервые задал этот вопрос «каков ваш вес» в 1990 году, после чего вес, сообщаемый самими мужчинами и женщинами, был значительно ниже, чем в этом десятилетии. В контексте опроса между 1990 г. и более поздними опросами, проведенными Gallup, могли быть различия, что затрудняло точное сопоставление точек опроса.Тем не менее, довольно фрагментарные данные за 1990 год предполагают возможность того, что американцы значительно прибавили в весе за последние десять-полтора десятилетия (или, по крайней мере, увеличили готовность признать более высокий личный вес).

Идеальный вес

Опрос Gallup Health также просит респондентов — в момент опроса после того, как они сообщают свой фактический вес — назвать то, что они считают своим «идеальным» весом.

Эти результаты были на удивление стабильными в течение последних семи лет.Женщины, по-видимому, придерживаются идеальной «точки веса» от 134 до 138 фунтов, в то время как мужчины, кажется, считают идеальным вес от 177 до 181 фунтов. Интересно отметить, что идеальный вес в опросе 1990 года как для мужчин, так и для женщин был ниже, чем тот, который был измерен в более поздних опросах.

Сравнение фактического и идеального веса каждого респондента в опросе, проведенном в ноябре 2007 года, подтверждает очевидное: большинство американцев признают, что в идеале они должны весить меньше, чем в настоящее время.

Для 71% женщин и 63% мужчин фактический вес превышает их идеальный вес. Гораздо реже — на другом конце шкалы — 9% женщин и 11% мужчин говорят, что их фактический вес меньше их идеального веса. Только 14% женщин и 20% мужчин считают свой нынешний вес идеальным.

Тем не менее, для многих, чей реальный вес больше, чем их предполагаемый идеальный вес, разница между фактическим и идеальным невелика — 10 фунтов или меньше, что, по-видимому, не указывает на патологическое ожирение или проблему, отнимающую у респондентов всю жизнь.

Но для 30% женщин и 18% мужчин реальная разница в весе по сравнению с идеальной составляет более 20 фунтов. И 12% женщин и 5% мужчин сообщают, что в идеале они должны весить более чем на 50 фунтов меньше, чем их нынешний вес — тип избыточного веса, который предполагает более серьезную проблему ожирения.

Последствия

Другие данные, собранные в ходе ежегодного опроса Gallup о состоянии здоровья (который будет обсуждаться в отдельном отчете), показывают, что, хотя только 41% взрослых американцев считают себя «полными», когда их просят отнести к категории (избыточный вес, примерно правый, недостаточный вес) , значительно больше 60% американцев говорят, что хотели бы похудеть.Данные, проанализированные в этом отчете, объясняют это кажущееся несоответствие. Хотя подавляющее большинство американцев говорят, что их вес выше идеального, для многих разница между фактическим и идеальным весом составляет всего несколько фунтов. Это говорит о том, что, хотя некоторые американцы сообщают о своем желании похудеть, количество веса, которое они хотели бы сбросить, недостаточно велико, чтобы заставить их думать, что они «страдают лишним весом».

Методы обследования

Результаты основаны на телефонных интервью с 1014 взрослыми гражданами страны в возрасте 18 лет и старше, проведенных в ноябре.11-14, 2007. Что касается результатов, основанных на общей выборке взрослого населения страны, можно с уверенностью 95% сказать, что максимальная погрешность выборки составляет ± 3 процентных пункта.

Помимо ошибки выборки, формулировка вопросов и практические трудности при проведении опросов могут внести ошибки или предвзятость в результаты опросов общественного мнения.

Какой идеальный вес для мужчины 5 10? — Mvorganizing.org

Без категории

Какой идеальный вес для мужчины 5 10?

Таблица идеального веса

Мужской		Женский
5 ′ 10 ″	149 — 183 фунтов.	135 — 165 фунтов.
5 ′ 11 ″	155 — 189 фунтов.	140 — 171 фунтов.
6 ′ 0 ″	160 — 196 фунтов.	144 — 176 фунтов.
6 ′ 1 ″	166-202 фунтов.	149 — 182 фунтов.

Какой рост считается хорошим для парня?

Мужчины, как правило, хотят, чтобы женщина была не выше 6 футов, в то время как женщины хотят мужчину не ниже 5 футов 4 дюйма.В среднем женщины говорят, что романтический партнер ростом 5 футов 3 дюйма или ниже, как правило, слишком низок для комфорта, в то время как партнер 6 футов 3 дюйма или выше — слишком высокий, а «идеальный» рост для мужчины — 5 футов 11 дюймов.

Какой нормальный вес для мужчины ростом 5 футов 7 дюймов?

Какой у меня идеальный вес тела и ИМТ?

Мужской		Женский
Высота	Идеальный вес	Идеальный вес
5 ′ 5 ″	122 — 150 фунтов.	113 — 138 фунтов.
5 ′ 6 ″	128 — 156 фунтов.	117 — 143 фунтов.
5 ′ 7 ″	133 — 163 фунтов.	122 — 149 фунтов.

Как узнать, что у меня избыточный вес?

Индекс массы тела взрослого (ИМТ)

1. Если ваш ИМТ меньше 18,5, он находится в диапазоне недостаточного веса.
2. Если ваш ИМТ от 18,5 до <25, он находится в пределах нормы.
3. Если ваш ИМТ 25.От 0 до <30, он находится в пределах диапазона избыточного веса.
4. Если ваш ИМТ 30,0 или выше, он находится в пределах диапазона ожирения.

Сколько должна весить самка 5 4?

Таблица роста и веса

Высота	Вес
5 ′ 2 ″	от 104 до 135 фунтов.	от 136 до 163 фунтов.
5 ′ 3 ″	от 107 до 140 фунтов.	от 141 до 168 фунтов.
5 ′ 4 ″	от 110 до 144 фунтов.	от 145 до 173 фунтов.
5 ′ 5 ″	от 114 до 149 фунтов.	От 150 до 179 фунтов.

Какой максимальный вес вы можете сбросить за месяц?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это от 1 до 2 фунтов в неделю. Это означает, что в среднем стремление к снижению веса на 4-8 фунтов в месяц является здоровой целью.

Что означает лишний вес (для детей)

Ваш вес важен с момента вашего рождения.Может быть, вы даже знаете, какой у вас был вес при рождении. Большинство новорожденных весят от 6 до 9 фунтов, но некоторые могут весить больше, а некоторые меньше.

Но очень быстро ребенок набирает вес, и все этому рады, потому что это означает, что ребенок становится больше и сильнее.

Когда вы становитесь старше, ваш вес по-прежнему важен. Это то, за чем, вероятно, будут следить ваши родители и врач. Когда вы идете на осмотр, врач часто записывает ваш рост и вес и сравнивает их с тем, что было в прошлый раз.Врач хочет проверить ваш вес, потому что слишком большой или слишком маленький вес может быть проблемой.

Но в наши дни лишний вес является более распространенным явлением, чем недостаточный вес. Больше детей и подростков имеют проблемы с весом, чем когда-либо прежде.

Что это значит?

Когда люди говорят о лишнем весе или ожирении, они имеют в виду, что у кого-то больше жира, чем у здорового человека. У всех есть жир, но слишком много жира может привести к проблемам со здоровьем. Детям с избыточным весом может быть трудно передвигаться и не отставать от друзей на детской площадке.Их могут дразнить или они могут плохо относиться к себе.

Как это измеряется?

Кто-то может иметь недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Не существует единого идеального веса для ребенка, но существуют диапазоны здорового веса для детей в зависимости от роста и пола (будь то девочка или мальчик).

Врачи используют четыре категории для описания веса человека:

1. Недостаточный вес: Человек весит меньше нормы для его возраста, пола и роста.
2. Здоровый вес: Вес человека находится в пределах нормы для его возраста, пола и роста.
3. Избыточный вес: Человек весит больше нормы для его возраста, пола и роста.
4. Ожирение: Человек весит намного больше, чем допустимый для его возраста, пола и роста.

Что такое ИМТ?

Но лишний вес — это больше, чем просто цифра. Более высокий ребенок, естественно, может весить больше, чем ребенок ниже ростом, и не иметь лишнего веса.Вот почему врачи используют так называемый индекс массы тела или ИМТ, чтобы определить, есть ли у ребенка лишний вес.

BMI использует рост и вес ребенка в вычислении, которое приводит к числу. Врач наносит это число на диаграмму. Есть разные графики для девочек и мальчиков. ИМТ оценивает количество жира в организме человека.

Поскольку мышцы весят больше, чем жир, у мускулистого человека может быть высокий ИМТ, но не слишком много жира. Точно так же у кого-то может быть низкий или идеальный ИМТ, но при этом слишком много жира.

Вы можете получить отчет об ИМТ в школе, но лучший способ понять ИМТ — это поговорить со своим врачом.

Почему люди страдают лишним весом или ожирением?

В большинстве случаев у людей слишком много жира, потому что организм получает больше калорий (из продуктов и напитков), чем сжигает при физической активности, такой как игра в футбол или ходьба в школу. Дополнительные калории хранятся в виде жира. Чем больше лишних калорий съедает человек, тем больше жира откладывается.

В современной жизни это происходит очень легко.Люди проводят больше времени перед экранами, такими как телевизоры, телефоны и компьютеры, и меньше времени перемещаются. Мы везде ездим, вместо того, чтобы ходить пешком или кататься на велосипедах. В меньшем количестве школ ежедневно проводятся занятия физкультурой; больше детей играют в видео и мобильные игры, чем в такие активные игры, как вышибалы.

Люди ведут более активный образ жизни, поэтому у них остается меньше времени на приготовление здоровой пищи. Мы едим больше ресторанных блюд, еды на вынос, готовой еды и закусок.

Проблемы с лишним весом могут передаваться по наследству. Но не позволяйте этому мешать вам вносить изменения, которые могут помочь вам сохранить здоровый вес.Ваши привычки — какая еда, сколько вы едите и сколько тренируетесь — могут иметь большое значение.

Как лишний вес может повредить вашему здоровью?

Трудно чувствовать себя хорошо, когда на вашем теле слишком много веса. Избыточный вес или ожирение могут затруднить дыхание и сон. Это может вызвать у человека чувство усталости и боли. Проблемы с весом также могут вызвать у вас смущение, грусть или даже злость. Когда люди плохо себя чувствуют, они могут есть больше, потому что еда может успокаивать.Это не лучшая идея, особенно если у кого-то уже есть лишний вес.

Обратиться за помощью очень важно, потому что слишком большой вес может вызвать болезнь. Дети с избыточным весом или ожирением имеют больше шансов заболеть диабетом и другими проблемами со здоровьем. А взрослые люди с избыточным весом имеют больше шансов заболеть сердечными заболеваниями.

Как не набрать лишний вес?

Один из лучших способов поддерживать нормальный вес — это вести активный образ жизни. Вы можете присоединиться к спортивной команде. Или, если вам не нравятся командные виды спорта, попробуйте плавание, теннис, боевые искусства или просто поиграйте на заднем дворе.Прыжки со скакалкой, танцы и беготня заставят ваше сердце биться чаще.

Для дополнительных упражнений можно просто подняться по лестнице, а не на лифте, или пройтись пешком, а не попросить родителей отвезти вас. Быть активным также означает меньше смотреть телевизор и меньше играть в видео и мобильные игры.

Здоровое питание — еще одна часть поддержания формы. Ешьте разнообразные продукты и ешьте пять порций фруктов и овощей в день. Выбирайте воду и нежирное молоко, а не газированные напитки и другие сладкие напитки.Когда дело доходит до высококалорийной и жирной пищи, ешьте ее только время от времени, а если и есть, то ешьте меньшие порции.

Что делать?

Поговорить с родителями — лучший первый шаг, если вы беспокоитесь о своем весе. Ваша мама или папа могут записать вас на прием к врачу. Врач может посоветовать способы изменить ваши привычки в еде и физических упражнениях.

В общем, детям не нужны диеты. Но ребенку с избыточным весом может потребоваться квалифицированная помощь диетолога или врача, специализирующегося на контроле веса.Вместе со своей семьей вы составите план, который включает в себя употребление питательной пищи и регулярные физические упражнения.

Помогая другим

Если у вас есть друг или родственник с избыточным весом, будьте добры. Он или она, вероятно, хорошо осведомлены о проблеме. Шутки или поддразнивания сделают человеку хуже. Поощряйте друга, тренируясь вместе и рассказывая о том, что вы знаете о здоровой пище.

Сколько я должен весить с мышцами? Мужчины против женщин против бодибилдинга

САМЫЙ ПОЛНЫЙ СПРАВОЧНИК ПО ФИТНЕСУ за 7 долларов ?? ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО: (ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ)

Ваш отчет будет включать, но не ограничивается:

• Расчетное процентное содержание жира в организме
• Текущие и будущие прогнозы
• Стратегия питания с рекомендованными калориями и макро-профилем (не «план питания»).
• Тренировочная стратегия о том, как вы должны подходить к тренировкам для достижения конкретной цели (не программа подъема тяжестей с подходами, периодами отдыха, упражнениями и т. Д.)
• Шпаргалка с рекомендациями по добавкам
• Посмотрите видео, чтобы получить ПОЛНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

Общие типы телосложения по сравнению с вашим идеальным типом телосложения:

Чтобы понять, сколько вы должны весить с помощью мышц, сначала узнайте о 3 основных типах телосложения. Затем выполните следующие 2 шага, чтобы найти свой идеальный тип телосложения и определить, сколько вам следует весить с учетом этих характеристик.

Есть 3 основных типа телосложения: нормальное, худощавое или толстое:

Нормальных тел:

Обычно они обнаруживаются у людей, которые не переедают и либо не тренируются, либо тренируются с очень низкой интенсивностью, как правило, просто для поддержания здоровья и по состоянию здоровья. У них нет цели стать сильнее, быстрее или нарастить мышцы.

Тонкие тела:

Скорее всего, это люди, которые недоедают и вообще не тренируются.Они очень похожи на нормальные тела, но с меньшей мышечной массой. Я хочу, чтобы вы поняли одну вещь: здесь может быть очень большой диапазон для каждой категории. Например, если нормальный человек должен иметь 130 фунтов безжировой массы тела, то худой человек того же роста может иметь 120 фунтов безжировой массы тела. Если они весят одинаково, разница во внешнем виде заключается в том, что худощавый человек может выглядеть более дряблым. Чем меньше мышечной массы худой человек, тем более дряблым и слабым он будет выглядеть.

Толстые тела:

Эти тела обычно держат люди, которые поднимают тяжести в развлекательных целях или могут даже участвовать в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит и т. Д. Как и в приведенном выше примере с тонкими телами, существует большой диапазон значений толщины, но в целом это описывает человека, у которого мышечная масса больше, чем у нормального человека.Если нормальный человек должен иметь 130 фунтов мышечной массы, то толстый человек имеет гораздо больше. Я, например, ношу примерно на 20 фунтов мышечной массы больше, чем средний человек моего роста. Я очень толстая.

В заключение, в зависимости от того, какой у вас тип тела, будет определяться программа питания и тренировок, которой вы должны следовать, чтобы достичь идеального телосложения. В следующих двух шагах я покажу вам, как найти свое идеальное телосложение. Независимо от того, что вы в настоящее время считаете своим идеальным телосложением, это не значит, что вы не сможете изменить свое мнение позже.Когда я начал заниматься бодибилдингом, мне хотелось иметь телосложение бодибилдера. После нескольких лет следования программе по максимальному росту мышц, я начал участвовать в кроссфите, спартанском спорте и других соревнованиях, где обладание телом для бодибилдинга не было идеальным. Затем я изменил свое идеальное телосложение на Атлетическое Мускулистое. Это позволяет мне максимизировать свою силу и мощность, но при этом оставаться достаточно гибким, чтобы поддерживать полный диапазон движений и эффективно бегать на средние и длинные дистанции.

Найдите свою цель, определите, как вы хотите себя чувствовать, и выберите свое идеальное телосложение на основе этого.После этого составьте план игры для достижения этого телосложения.

Найдите свой идеальный тип телосложения за 2 шага:

Шаг 1. Найдите описание своего идеального телосложения. Я разделил идеальные типы телосложения на 5 различных целей:

Я называю их целями, потому что получение каждого типа телосложения требует определенных тренировок. Вы определенно можете родиться с генетикой, чтобы достичь этого быстрее, проще и естественно, но вам все равно нужно приложить усилия, чтобы поддержать и перейти на следующий уровень.

Описание идеального типа телосложения (мужчины и женщины):

Бодибилдинг 2017 — мускулистый вид, 173 фунта

• Здоровый Нормальный: Те, кто стремится к этой категории, не заботятся о том, чтобы быть в тонусе, мускулистым или растрепанным. Те, кто хочет достичь идеальной формы тела, просто хотят иметь здоровый вес и иметь возможность заниматься спортом, но не участвовать в соревнованиях. Просто здоровый на вид нормальный человек, но при этом малоактивный. Особенности включают плоский живот, но без разрезов или очертаний, мало определений, но ни в коем случае их нельзя считать избыточным весом или ожирением.
• Athletic Normal: Как у здорового нормального тела, но немного тонизирующего и немного мускулистого. Пресс не измельчен и не четко очерчен, но имеет некоторую форму и тональность. Физическая работоспособность лучше, чем у здоровых нормальных людей, и, скорее всего, лучше справится с физическими упражнениями, такими как бег на 5 км, бег с препятствиями на 5 км или 7 км, и обычно немного сильнее, чем средний человек. Для женщин, которые хотят участвовать в шоу бодибилдинга, это будет тело типа бикини. Мужчины могут соревноваться в мужском телосложении, но, вероятно, в наши дни они будут низкорослыми.
• Athletic Muscular: Похож на Athletic Normal, но с большей мускулатурой и определенно стройнее. Виден пресс, и физическая работоспособность на высоте. Может участвовать в соревнованиях с высокими показателями, таких как кроссфит, спартанские гонки на 7 км и 10 км, или в любых других видах спорта, таких как волейбол, борьба, в средней школе и колледже. В бодибилдинге женщины, вероятно, могут хорошо фигурировать, но, скорее всего, будут низкорослыми. Ключ — большие круглые плечи. По телосложению женщины тоже могут быть низкорослыми, но по телосложению более уравновешенное телосложение вознаграждается и может на самом деле преуспеть в этой категории лучше, чем по фигуре.Мужчины с этим типом телосложения могут очень хорошо выступать в мужском телосложении, но могут быть низкорослыми, а могут и не быть низкорослыми для классического телосложения. С учетом сказанного, есть еще большие шансы преуспеть в классическом телосложении, если мужчина будет хорошо уравновешен, сложен и подготовлен.
• Мускулистые: Здесь мы переходим к типу телосложения бодибилдинга. Для мужчин эта категория больше соответствует классическому телосложению, но спортсмены могут легко перейти в мужское телосложение, а также в бодибилдинг. Для женщин это будет для тех, кто хочет соревноваться в фигуре и телосложении.На рисунке большие круглые плечи награждаются, в то время как в Physique награждается больший баланс и структура.
• Бодибилдинг: Это для тех, кто хочет быть как можно большим. Что касается женщин, они все еще могут соревноваться в физической форме, но, если их вернут, вы также станете бодибилдером открытого класса. Мужчины, если вы хотите соревноваться в бодибилдинге, это может сработать в любой весовой категории в любительской лиге, NPC, но для профессионалов ваши варианты 212 и открыты. 212 — для бодибилдеров невысокого роста, 5 футов 7 дюймов и ниже, в то время как открытый класс — 5 футов 8 дюймов и выше и намного тяжелее 212 фунтов.Это массовые монстры мира бодибилдинга.

Посмотрите это видео об идеальной формуле веса тела, чтобы получить больше знаний по предмету.

Нужен тренер? Ознакомьтесь с бесплатными и платными пакетами персональных тренировок:

Пакеты онлайн-тренировок по фитнесу

Шаг 2: Рассчитайте свой идеальный вес с помощью соответствующей таблицы:

Инструкция по определению идеальной массы тела:

Используйте метод пересечения: сначала прокрутите вниз, чтобы найти свой рост, перейдите к своей идеальной категории, вес, указанный на пинте пересечения, является моей рекомендацией для вашего идеального веса тела.Это цель, для которой вы будете составлять программу питания и тренировок. Внизу я также создал массив, чтобы было еще проще. Просто найдите свой рост и идеальную форму тела.

Таблицы идеальной массы тела для мужчин и женщин:

Таблица идеального веса тела для мужчин

Используйте эти массивы, чтобы найти свой идеальный и здоровый вес тела, если по какой-либо причине вы не можете использовать изображения диаграммы:

Рекомендуемый идеальный и здоровый вес для женщин:

• ЖЕНЩИНЫ: Рост 4’10 Нормальный — 20% BF 95 фунтов — Атлетический — 16% BF 100 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 115 фунтов — Мускулистый — 14% BF 125 фунтов — Культурист — 14% BF 140 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 4’11 Нормальный — 20% BF 100 фунтов — Атлетический — 16% BF 105 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 120 фунтов — Мускулистый — 14% BF 130 фунтов — Культурист — 14% BF 145 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5’0 Нормальный — 20% BF 105 фунтов — Атлетические — 16% BF 110 фунтов — Атлетические мускулистые — 14% BF 125 фунтов — Мускулистые — 14% BF 135 фунтов — Культуристы — 14% BF 150 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5 футов 1 Нормальный — 20% BF 110 фунтов — Атлетический — 16% BF 115 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 130 фунтов — Мускулистый — 14% BF 140 фунтов — Культурист — 14% BF 155 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5 футов 2 дюйма Нормальный — 20% BF 115 фунтов — Атлетический — 16% BF 120 фунтов — Атлетическая мускулистость — 14% BF 135 фунтов — Мускулистая — 14% BF 145 фунтов — Культурист — 14% BF 160 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5 футов 3 дюйма Нормальный — 20% BF 120 фунтов — Атлетический — 16% BF 125 фунтов s — Атлетическая мускулатура — 14% BF 140 фунтов — Мускулистая — 14% BF 150 фунтов — Культуристка — 14% BF 165 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5’4 Нормальные — 20% BF 125 фунтов — Атлетические — 16% BF 130 фунтов — Атлетические мускулистые — 14% BF 145 фунтов — Мускулистые — 14% BF 155 фунтов — Культуристы — 14% BF 170 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5’5 Нормальный — 20% BF 130 фунтов — Атлетические — 16% BF 135 фунтов — Атлетические мышцы — 14% BF 150 фунтов — Мускулистые — 14% BF 160 фунтов — Культуристы — 14% BF 175 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5’6 Нормальный — 20% BF 135 фунтов — Атлетические — 16% BF 140 фунтов — Атлетические мышцы — 14% BF 155 фунтов — Мускулистые — 14% BF 165 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 180 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5’7 Нормальный — 20% BF 140 фунтов — Атлетический — 16% BF 145 фунтов — Спортивный мышечный — 14% BF 160 фунтов — Мускулистый — 14% BF 170 фунтов — Бодибилдер — 14 % BF 185 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5’8 Нормальный — 20% BF 145 фунтов — Атлетические — 16% BF 150 фунтов — Спортивные мышцы — 14% BF 165 фунтов — Мускулистые — 14% BF 175 фунтов — Культуристы — 14% BF 190 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5’9 Нормальный — 20% BF 150 фунтов — Атлетические — 16% BF 155 фунтов — Атлетические мышцы — 14% BF 170 фунтов — Мускулистые — 14% BF 180 фунтов — Культуристы — 14% BF 195 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5’10 Нормальный — 20% BF 155 фунтов — Атлетический — 16% BF 160 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 175 фунтов — Мускулистый — 14% BF 185 фунтов — Культуристка — 14% BF 200 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 5 футов 11 Нормальный — 20% BF 160 фунтов — Спортивный — 16% BF 165 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 180 фунтов — Мускулистый — 14% BF 190 фунтов — Культурист — 14% BF 205 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 6’0 Нормальный — 20% BF 165 фунтов — Атлетический — 16% BF 170 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 185 фунтов — Мускулистый — 14% BF 195 фунтов — Культурист — 14% BF 210 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 6 футов Нормальный — 20% BF 170 фунтов — Атлетический — 16% BF 175 фунтов — Атлетическая мускулатура — 14% BF 190 фунтов — Мускулистая — 14% BF 200 фунтов — Культуристка — 14% BF 215 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 6 футов 2 дюйма Нормальный — 20% BF 175 фунтов — Спортсмены c — 16% BF 180 фунтов — Атлетическая мускулатура — 14% BF 195 фунтов — Мускулистая — 14% BF 205 фунтов — Культуристка — 14% BF 220 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 6 футов 3 дюйма Нормальный — 20% BF 180 фунтов — Атлетический — 16% BF 185 фунтов — Атлетическая мускулатура — 14% BF 200 фунтов — Мускулистая — 14% BF 210 фунтов — Культурист — 14% BF 225 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 6 футов 4 дюйма Нормальный — 20% BF 185 фунтов — Атлетические — 16% BF 190 фунтов — Атлетические мышцы — 14% BF 205 фунтов — Мускулистые — 14% BF 215 фунтов — Культуристы — 14% BF 230 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 6’5 Нормальный — 20% BF 190 фунтов — Атлетические — 16% BF 195 фунтов — Атлетические мускулистые — 14% BF 210 фунтов — Мускулистые — 14% BF 220 фунтов — Культуристы — 14% BF 235 фунтов
• ЖЕНЩИНЫ: Рост 6’6 Нормальный — 20% BF 195 фунтов — Атлетические — 16% BF 200 фунтов — Атлетические мышцы — 14% BF 215 фунтов — Мускулистые — 14% BF 225 фунтов — Культурист — 14% BF 240 фунтов

Рекомендуемый идеальный и здоровый вес для мужчин:

• Мужчины: рост 4’10 Нормальный — 20% BF 120 фунтов — Атлетический — 16% BF 130 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 145 фунтов — Мускулистый — 14% BF 160 фунтов — Культурист — 14% BF 180 фунтов
• Мужчины: Рост 4’11 нормальный — 20% BF 125 фунтов — Атлетический — 16% BF 135 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 150 фунтов — Мускулистый — 14% BF 165 фунтов — Культурист — 14% BF 185 фунтов
• Мужчины: рост 5’0 нормальный — 20% BF 130 фунтов — Спортивный — 16% BF 140 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 155 фунтов — Мускулистый — 14% BF 170 фунтов — Культурист — 14% BF 190 фунтов
• Мужчины: рост 5 футов 1 Нормальный — 20% BF 135 фунтов — Атлетический — 16% BF 145 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 160 фунтов — Мускулистый — 14% BF 175 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 195 фунтов
• Мужчины: рост 5 футов 2 дюйма Нормальный — 20% BF 140 фунтов — Атлетический — 16% BF 150 фунтов — Атлетическая мускулатура — 14% BF 165 фунтов — Мускулистая — 14% BF 180 фунтов — Культурист — 14% BF 200 фунтов
• Мужчины: рост 5 футов 3 дюйма Нормальный — 20% BF 145 фунтов — Атлетический — 16% BF 155 фунтов — Спортсмены c Мускулистый — 14% BF 170 фунтов — Мускулистый — 14% BF 185 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 205 фунтов
• Мужчины: рост 5 футов 4 дюйма Нормальный — 20% BF 150 фунтов — Атлетический — 16% BF 160 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 175 фунтов — Мускулистый — 14% BF 190 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 210 фунтов
• Мужчины: рост 5’5 Нормальный — 20% BF 155 фунтов — Атлетический — 16% BF 165 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 180 фунтов — Мускулистый — — Бодибилдер — 14% BF 220 фунтов
• Мужчины: рост 5’7 Нормальный — 20% BF 165 фунтов — Атлетический — 16% BF 175 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 190 фунтов — Мускулистый — 14% BF 205 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 225 фунтов
• Мужчины: рост 5’8 нормальный — 20% BF 170 фунтов — Атлетический — 16% BF 180 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 195 фунтов — Мускулистый — 14% BF 210 фунтов — Культурист — 14% BF 230 фунтов
• Мужчины: рост 5’9 Нормальный — 20% BF 175 фунтов — Атлетический — 16% BF 185 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 200 фунтов — Мускулистый — 14% BF 215 фунтов — Культурист — 14% BF 235 фунтов
• Мужчины: Рост 5’10 Нормальный — 20% BF 180 фунтов — Атлетический — 16% BF 190 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 205 фунтов — Мускулистый — 14% BF 220 фунтов — Культурист — 14% BF 240 фунтов
• Мужчины: Рост 5’11 Нормальный — 20% BF 185 фунтов — Атлетический — 16% BF 195 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 210 фунтов — Мускулистый — 14% BF 225 фунтов — Культурист — 14% BF 245 фунтов
• Мужчины: рост 6’0 Нормальный — 20% BF 190 фунтов — Атлетический — 16% BF 200 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 215 фунтов — Мускулистый — 14% BF 230 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 250 фунтов
• Мужчины: рост 6 футов 1 дюйм Нормальный — 20% BF 195 фунтов — Атлетический — 16% BF 205 фунтов — Атлетическая мускулатура — 14% BF 220 фунтов — Мускулистая — 14% BF 235 фунтов — Культурист — 14% BF 255 фунтов
• Мужчины: рост 6 футов 2 дюйма Нормальный — 20% BF 200 фунтов — Атлетический — 16% BF 210 фунтов — Атлетическая мускулатура lar — 14% BF 225 фунтов — Мускулистый — 14% BF 240 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 260 фунтов
• Мужчины: Рост 6 футов 3 дюйма Нормальный — 20% BF 205 фунтов — Атлетический — 16% BF 215 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 230 фунтов — Мускулистый — 14% BF 245 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 265 фунтов
• Мужчины: рост 6 футов 4 дюйма Нормальный — 20% BF 210 фунтов — Атлетический — 16% BF 220 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 235 фунтов — Мускулистый — 14 % BF 250 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 270 фунтов
• Мужчины: Рост 6’5 Нормальный — 20% BF 215 фунтов — Атлетический — 16% BF 225 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 240 фунтов — Мускулистый — 14% BF 255 фунтов — Бодибилдер — 14% BF 275 фунтов
• Мужчины: рост 6 футов 6 дюймов, нормальный — 20% BF 220 фунтов — Атлетический — 16% BF 230 фунтов — Атлетический мускулистый — 14% BF 245 фунтов — Мускулистый — 14% BF 260 фунтов — Культурист — 14% BF 280 фунтов

Основан ли здоровый вес на возрасте?

Возраст имеет место, но, по моему мнению и опыту, это не ключевой фактор.9-летний ребенок, такой же, как взрослый мужчина или женщина, должен использовать рекомендации, основанные на росте и идеальном типе телосложения, основанном на жировой ткани (жировая масса против мышечной массы). Подумайте об этом, если ребенок будет есть слишком много еды, он станет ожирением. Если он этого не сделает, он будет худым.

Приведу еще один пример. Если у вас есть 13-летняя девочка такого же роста, что и 30-летняя женщина, и они оба ростом 5 футов 5 дюймов и весят 200 фунтов, существует ли вероятность, что одна здорова, а другая нет? Нисколько.Они оба страдали бы ожирением. Но если бы они оба весили 130 фунтов, их считали бы здоровыми в соответствии с ИМТ и формулой идеальной формы тела. Однако у пожилой женщины может быть больше жировых отложений, потому что, если бы она не заботилась о себе и не вел малоподвижный образ жизни и не придерживалась неправильного питания, она бы сильно потеряла мышечную массу. Если 13-летняя девочка занимается спортом, тренируется 5-6 раз в неделю и хорошо ест, она будет более мускулистой, тонкой и спортивной. Она была бы на спортивной стороне Формулы идеальной формы тела.

Возраст становится важным, поскольку ориентиром является определение того, растет ли маленький ребенок с соответствующей скоростью в зависимости от его возраста. Некоторым детям требуется больше времени, чтобы расти, и они испытывают скачки роста, и это то, что только врач может дать свой профессиональный прогноз. Однако независимо от возраста, низкого или высокого роста ребенок, у него есть идеальный вес и жировые отложения, которые ему следует поддерживать на текущем росте.

Если ребенок определенного роста страдает ожирением, как и взрослый, у него могут развиться условия, которые могут повлиять на его рост и здоровье.Сегодня больше детей страдают диабетом 2 типа, чем когда-либо. Раньше это называлось диабетом у взрослых, но больше не из-за того, что часто встречается у детей. Вот почему так важно поддерживать здоровый вес детей в зависимости от их роста.

Нормальный вес, основанный на росте, может даже помочь им оптимально развиваться. Ожирение может нанести длительный вред их здоровью, так же как и недовес. Возраст, как ИМТ, преувеличивается, потому что при расчете одного ИМТ не учитывается безжировая масса тела.Вы можете быть спортсменом и иметь ожирение. Что касается детей, вы будете знать, правильно ли они питаются и делают ли они все необходимое для поддержания здорового веса и жировых отложений. Опять же, используйте приведенную ниже таблицу, и одна из моих рекомендаций — попросить тренера проверить их жировые отложения. Мой последний совет, когда дело касается детей, — держите их в нормальной средней категории. Даже если они занимаются спортом и обладают мускулатурой, они просто весят немного больше, чем указано в диаграммах.

Для взрослых я использую возраст только для определения типа программы, которую я создам для клиента.Даже тогда то, как они двигаются и как они выглядят, давало мне всю необходимую информацию. Я все еще использую идеальную цель для создания плана игры. В большинстве случаев у взрослых будет больше жира при одинаковом весе, чем у более молодых людей и детей. Это означает, что у них меньше мышечной массы. Когда я создаю программы тренировок для пожилых людей, мне обычно приходится составлять программу наращивания мышечной массы, потому что они потеряли очень много сухой массы. Мышцы сложнее нарастить, чем избавиться от жира.

В заключение, для взрослых время, необходимое для достижения идеальной массы тела, займет больше времени, чем для молодых людей и детей.Пожилым людям труднее, потому что большую часть времени они плохо обращаются со своим телом. У них было больше времени, чтобы сбросить мышечную массу, если они не тренировались. Годы недоедания и отсутствия физических упражнений берут свое, но это можно обратить вспять! В конце концов, исходя из роста, конечная цель одна и та же.

В видео выше я покажу вам, как я придумал диаграмму идеальной формы тела.

Главный недостаток ИМТ:

ИМТ

является хорошим ориентиром, но имеет один серьезный недостаток: он не учитывает процентное содержание жира в организме и, следовательно, не учитывает безжировую массу тела.Говоря генетически, одни люди обладают большей мускулатурой, чем другие. Если вы поднимаете тяжести, у вас будет больше мышц, чем у тех, кто этого не делает. Просто полагаться на рост и вес — это слишком просто и оставляет место для серьезных ошибок.

Ваш идеальный вес должен соответствовать вашему желанию выглядеть (желаемому типу телосложения) и, следовательно, также учитывать процентное содержание жира в организме.

Хотите полностью индивидуальный план для достижения вашей цели? Нажмите на следующую ссылку, чтобы увидеть ценовые пакеты для одного графика или для других пакетов один на один:

Что делать, если вы знаете свой идеальный вес для вашего идеального типа телосложения?

Если вы не читали статью, пожалуйста, сначала сделайте это, прежде чем двигаться дальше, даже если вы не прошли эту статью, к концу вы будете знать и понимать мою рекомендацию относительно вашего идеального веса тела, формы тела и больше:

Формула идеальной формы тела — Создайте идеальное телосложение за 4 шага

Я создал приведенные выше диаграммы, чтобы упростить вашу жизнь.В следующей статье я приведу еще 3 диаграммы для каждого пола, чтобы найти идеальную массу тела, идеальную жировую массу и идеальную мышечную массу с помощью простой техники перекрестных ссылок. Все это основано на моем опыте бодибилдера и личного тренера. Неважно, женщина вы 5 футов 2 или мужчина 5 футов 11 дюймов, вы можете определить свой идеальный вес на основе того типа телосложения, который вы ищете.

Забудьте об ИМТ (индекс массы тела) и используйте ресурсы, которые я предоставляю. Они принимают во внимание мышечную массу и жировые отложения.

Не беспокойтесь о возрасте. Ищете ли вы надлежащий жир для 10-летнего ребенка, или вы 14, 15 или 16-летняя девочка или мальчик, или вам 20, 30 или 40, 50, 60, 70, бабушка или дедушка, это руководство по идеальному весу даст вам представление о том, где вы должны быть. Что меняется, так это то, насколько сложно достичь этих целей и насколько быстро вы можете их достичь.

После определения своего идеального веса вам необходимо определить идеальную жирную и безжировую массу тела:

На шаге 2 мы собираемся измерить ваш жир, чтобы рассчитать ваш текущий жир и мышечную массу на основе вашего текущего веса тела.Знание своего тела имеет первостепенное значение для разработки правильной программы. Похудение не должно быть вашей единственной целью. Для меня невероятно, сколько людей не сдают тест на уровень жира из-за смущения. Большинство людей просто хотят сбросить 50 или 100 фунтов, не понимая, что они по-прежнему будут такими же нездоровыми, если не хуже. Если вы хотите получить реальные результаты, следуйте инструкциям, которые я предлагаю!

Когда вы узнаете свою текущую жировую массу, идеальную жировую массу, текущую мышечную массу и идеальную мышечную массу, вы сможете определить, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь идеального телосложения.Вы также можете выбрать, какую программу силовых тренировок вам нужно выполнять для достижения конкретных целей, например, наращивания мышечной массы.

Если вы хотите избавиться от хлопот по составлению собственного плана игры, ответьте на вопросы выше, и я могу отправить вам подробный план фитнес-игры.

О тестах жировой ткани:

Неважно, 20 тебе или 50 лет. Есть метод определения жировых отложений, и возраст тут ни при чем. В формуле, найденной в Интернете, все используют возраст как фактор, но я отбрасываю ее, потому что по опыту и инженерному образованию я знаю, что формула ориентирована на молодежь.

Я бы сказал, что это справедливое предположение, что молодой человек должен быть стройнее, потому что у него меньше лет, чтобы накапливать жир, но это предположение, а не факт. Хотя формула полезна, ее следует применять с осторожностью. При проведении теста кожной складки с помощью штангенциркуля человек может сжимать сильнее или мягче, зажимать ту же «точку» в совершенно другом месте, штангенциркуль может быть другим и откалиброванным правильно и т. Д. Вы можете увидеть, как можно получить разные результаты только по человеческой ошибке.Различные формулы с разным количеством тестовых сайтов дают разные результаты, и требуется хороший глаз, чтобы определить, получаете ли вы полезное число или нет.

Позвольте мне привести пример, когда я готовлюсь к шоу бодибилдинга, я становлюсь настолько худым, что иногда можно увидеть сухожилия в некоторых частях моего тела. Если я использую метод Парилло, который представляет собой 9-точечный тест кожных складок и для меня наиболее точный при низком уровне жира, он обычно показывает около 5% жира. Если бы я использовал тот же метод или аналогичный метод, 18-летний ребенок имел бы измерения менее 5%, но у него не было бы такой же васкулярности, четкости или даже более низких миллиметров от щипков.Вместо этого я использую число 30 как стандартную переменную для возраста, независимо от того, мужчина вы или женщина. Чтобы понять, о чем я говорю, посмотрите мое видео о том, как убрать жир.

На мой взгляд, формула должна исключить возраст из уравнения, потому что жир — это прямое измерение между вашими мышцами и вашей кожей. Как упоминалось выше, мы измеряем жир с помощью теста кожной складки.

Чем вы стройнее, тем меньше жира между мышцами и кожей.

В статье Как рассчитать процентное содержание жира в организме я научу вас, как измерять процент жира в организме. Я также объясняю важность измерения кожных складок. Вот краткое изложение.

Руководство по измерению кожной складки:

Вы можете использовать формулу, которую я рекомендую в статье, которую я написал, но если вы уже знакомы, я просто возьму 9 сайтов, а затем возьму среднее значение (сумма всех сайтов, разделенная на количество сайтов). Какой бы результат ни дал вам средний результат, найдите диапазон ниже, который должен описывать ваш текущий тип телосложения.

Я предпочитаю метод Паррилло, который можно вычислить с помощью следующего калькулятора: http://www.linear-software.com/online.html

Девять мест, которые я рекомендую: Bicep, Tricep, Chest, Midaxillary, Love Handle, Adbominal, Supriliac, Thigh, Calf. Я избегаю подлопаточных, потому что их чрезвычайно сложно измерить самостоятельно, невозможно для некоторых вроде меня, и я заменяю их ручкой любви.

1-5 мм — Если вы измеряете в этом диапазоне на всех или большинстве участков защемления, вы можете считать себя очень худым.В мире фитнеса мы называем это измельченным.

5-8мм — Считайте себя очень худощавым. Вы увидите отличную четкость и, возможно, полосы.

9-12мм — Вы тощая, но не измельченная. Вы по-прежнему будете видеть пресс, но не увидите полос. Это отличный диапазон для спортивных результатов.

12-15мм — Вы нормально выглядите. Вы можете начать видеть некоторое определение в области живота, но, скорее всего, этого не произойдет. Я бы не стал считать вас худощавым, но вы можете легко получить четкость примерно через 4-8 недель.

15-20 мм — Я бы сказал, более чем вероятно, что у вас избыточный вес и вам поставят диагноз ожирения. Вы должны быть очень осторожны, так как вы можете увидеть, как начинают возникать проблемы со здоровьем.

Более 20 мм — Это опасно, и вам необходимо принять меры для уменьшения жировых отложений.

Как вы можете видеть из моего описания, возраст не имеет значения для определения жировых отложений. Если вы женщина 5 футов 3 дюйма, то 15% жира в организме одинаково, независимо от того, 20 вам или 50 лет. Вы будете выглядеть худощавым независимо от возраста.

Однако 20-летнему человеку может быть легче достичь идеального процента жира в организме, чем пожилой женщине. В этом случае программирование — это то, что меняется в зависимости от возраста. 20-летней женщине может потребоваться 8 недель, чтобы достичь своей цели, начиная с того же текущего веса, жира и того же роста. 50-летней женщине может потребоваться 12-16 недель. В конце концов, целевая цель осталась прежней. Точно такие же сценарии разыгрываются для мужчин.

Формула идеальной формы тела против ИМТ

Процент жира Боби 3.2% — Атлетический мускулистый вид

ИМТ, хотя и является полезным ориентиром для большинства людей, он не учитывает процентное содержание жира в организме. При этом учитывается, как кто-то хочет выглядеть, спортсмен или домосед.

В настоящее время мы больше осознаем важность силовых тренировок. Силовые тренировки увеличивают безжировую массу тела, что увеличивает метаболизм. С возрастом мышечная масса теряется, поэтому с возрастом похудеть становится все труднее. Кроме того, силовые тренировки укрепляют кости, снижая вероятность артрита.Он также повышает уровень тестостерона, что особенно полезно для молодых мужчин.

Силовые тренировки также увеличивают мышечную массу, что, опять же, не учитывается ИМТ. Посмотрите видео выше и следующее видео на этой странице, чтобы получить полное объяснение того, как я разработал эти диаграммы и методы.

Часто задаваемые вопросы (FAQ) о том, сколько человек должен весить:

Как определить свой идеальный вес?

Лучший способ определить свой идеальный вес — по желаемому типу телосложения.Формула Perfect Body Shape состоит из 5 различных категорий, из которых вы можете выбирать. К этим категориям относятся средние здоровые, спортивные, атлетичные мускулистые, мускулистые и культуристы. В зависимости от вашего роста вы найдете рекомендуемый вес и процентное содержание жира.

Сколько мне весить, сука?

Такая женщина, как мужчина, должна стремиться к тому, чтобы набрать вес, зависящий от того, как она хочет выглядеть. Есть большая разница между 130 фунтами здоровья и средней внешностью и 130 фунтами атлетической мускулатуры.Примите во внимание, как вы будете счастливы. Если вы занимаетесь спортом, хотите ли вы быть легким или тяжелым? Вы хотите стать марафонцем или спортсменом по кроссфиту? Если вы соревнуетесь в бодибилдинге, вы хотите быть девушкой в ​​бикини или девушкой телосложения или фигуры? Каждый из этих образов может быть здоровым.

Сколько должна весить 14-летняя девочка?

Дело в том, что возраст не должен иметь большого значения при определении того, сколько вам следует весить. Возраст будет играть роль только в определении того, насколько сложно человеку достичь своей цели.Правильный вес для человека, молодого или пожилого, должен основываться на его текущем росте. Другие факторы, такие как процентное содержание жира в организме и безжировая мышечная масса, следует учитывать, если человек хочет выглядеть определенным образом, например, спортивным или средним здоровым.

Сколько должна весить мускулистая женщина?

Этот ответ зависит от того, насколько мускулистой женщина хочет быть и какого она роста. В формуле идеальной массы тела есть таблица, позволяющая различать разные образы. Что касается мускулистости, есть 3 варианта.3 варианта: атлетическая мускулатура, мускулистость и бодибилдинг. Все эти взгляды более мускулистые, чем у обычного обычного человека. Однако безжировая масса растет по мере того, как этого требует категория. В бодибилдинге у женщин есть 4 разных взгляда. Спортивный, атлетичный мускулистый, мускулистый и культурист. Атлетик предназначен для девушек в бикини, и хотя они «атлетичны», они не очень мускулистые.

Сколько я должен весить для моего возраста и роста?

Используйте формулу Perfect Body Shape, чтобы выяснить это.Необходимо учитывать несколько переменных. Какого типа телосложение вы хотите и насколько стройным вы хотите быть. Возраст не должен быть частью уравнения. Возраст только диктует, сколько времени потребуется для достижения вашей цели. С возрастом у мужчин вырабатывается меньше тестостерона. Женщины теряют мышечную массу и страдают от значительного снижения обмена веществ. В настоящее время большинство людей плохо питаются и не принимают правильные добавки. Со временем это портит организм. Кроме того, по мере того, как вы становитесь старше, вы также подвержены новым и прошлым травмам.

Как я могу сбросить 20 фунтов?

На самом деле это довольно простая формула. Все сводится к питанию и активности. Сначала вы должны установить, каков ваш базальный уровень метаболизма. Это определит, сколько калорий вам нужно съедать в день. Тогда вам нужно заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день. Это создаст дефицит около 500 калорий в день. Если вы будете придерживаться своего плана питания, каждые 7 дней тренировок вы будете терять 1 фунт жира. Если вы тренируетесь 5 раз в неделю, вы будете терять 1 фунт жира каждые 9 дней.

Является ли ИМТ точным, если вы мускулистые?

ИМТ не является точным, если вы мускулистые. Вместо этого используйте идеальную формулу веса тела. Это зависит от роста и желаемого типа телосложения.

Какой здоровый вес для мускулистого мужчины?

Если вы воспользуетесь формулой идеальной массы тела, вы найдете таблицу, в которой представлены 5 различных типов телосложения. 3 из этих типов телосложения предназначены для мускулистых мужчин. В зависимости от того, насколько мускулистыми вы хотите быть, вы найдете вес и процентное содержание жира в организме для здорового постного мяса.

Сколько я должен весить для моего возраста?

Не используйте возраст — это ваш ориентир для определения того, сколько вы должны весить. Вместо этого используйте рост и желаемый тип телосложения. Формула идеальной формы тела и формула идеальной массы тела помогут вам найти это. Ваш возраст только определит, насколько быстро вы достигнете этой идеальной цели. Почему? По мере того, как мы становимся старше, мы подвержены предыдущим травмам и сопутствующим заболеваниям. Мужчины вырабатывают меньше тестостерона, поэтому им, возможно, придется пройти курс лечения ЗТТ.У женщин также может развиться гормональный дисбаланс, и им может потребоваться ЗГТ. Однако вес и жировые отложения для идеального тела не изменятся из-за этих ситуаций. Они основаны на росте, жировой прослойке и предпочтительном типе телосложения.

Train with Fitness Adaptations в прямом эфире на YouTube!

Занятия спортом дома с приспособлениями для фитнеса

Полезные обучающие посты для достижения максимальных результатов:

Тренируйтесь со мной в прямом эфире на Youtube:

Все, что вам нужно, это гантели и гирлянды:

Самые совершенные и самые полные ресурсы для здоровья и фитнеса:

Фитнес для жизни, 5 дней статей:

Нужен тренер? Ознакомьтесь с бесплатными и платными онлайн-пакетами персональных тренеров.Если вы думаете о соревнованиях, посмотрите мои статьи о подготовке к соревнованиям, в которых есть информация о программе подготовки к соревнованиям по бодибилдингу, количестве кардио, программированию и многом другом.

Хотите стать персональным тренером? Ознакомьтесь с моей статьей о том, как стать личным тренером, где я дам вам советы, подсказки и ресурсы, которые помогут вам начать работу.

Научитесь контролировать свои калории, голод и превратить питание в образ жизни, узнав о 96-часовом голодании, низкоуглеводных диетах, таких как кетогенная, что такое кето для новичков, и смешайте это с углеводами, используя метод циклирования жира, диету с циклическим циклом жира? Кето иш Система похудания.

После того, как ваше питание запрограммировано, начинайте тренироваться. Как вам следует тренироваться, чтобы получить идеальный тип телосложения? Как тяжело? Сколько повторений? Сколько отдыхать? Если вы хотите потренироваться дома, загляните в раздел «Тренажерный зал дома — необходимое оборудование», чтобы получить мои рекомендации по инструментам, оборудованию и расписанию тренировок для моих тренировок на YouTube. Обязательно ознакомьтесь с моими обзорами проформ и norditrack беговых дорожек, если вы хотите начать свое путешествие с ходьбы или бега трусцой.Я даю вам советы и рекомендации для достижения наилучших результатов.

Убедитесь, что вы дополняете свой план питания полным руководством по добавкам:

Закажите свое общее состояние здоровья, работоспособность, сжигатели жира и протеиновый порошок здесь: Программа индивидуализированных добавок dotFit

Одним из самых важных инструментов, которые помогут вам в вашем путешествии, являются инструменты, которые помогут вам отслеживать свои ежедневные цели, лучший фитнес-трекер с пульсометром, будь то Fitbit Charge 4, Whoop Strap для бодибилдинга или приложение для измерения количества калорий.После тренировки убедитесь, что вы прибрались. Хотите, чтобы это было легко? Ознакомьтесь с обзором тапочек Duster Mop из микрофибры.

Ознакомьтесь с другими темами и книгами, которые я настоятельно рекомендую: (Моя статья и покупка)

.