Противопоказания и безопасность EMS-тренировок •

Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.

Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:

• эпилепсия;
• наличие кардиостимулятора;
• металлические пластины в теле;
• беременность;
• острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
• заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.

Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью.

Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:

• онкологические заболевания;
• туберкулез;
• бронхиальная астма ;
• грыжа брюшной стенки;
• паховая грыжа;
• нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.

Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.

Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно.

Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений. Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.

Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.

Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.

Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные.

При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.

Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:

• если клиент чувствует головокружение или слабость;
• при возникновении резкой боли в груди;
• и или другой сильной боли;
• при повышение кровяного давления ;
• при резком учащение сердцебиения;
• при возникновении мышечных спазмов или судорог.

Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двух\трех дней отдыха.

Итак, дорогие коллеги я обращаю особое внимание на вопросы безопасности. И наш с вами главный принцип не навреди. А главная задача: чтобы клиенты выходили из фитнес-студии EMS-тренировок здоровыми и довольными. Список студий, работающим по этим принципам вы можете найти на сайте производителя EMS-тренажёра Noble.

 

0 0 Голосов

Article Rating

Автор новостного портала EmsNews.ru

▷▷ТРЕНИРОВКИ EMS: ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⭐

Противопоказания для тренировок EMS

Перед началом какой-либо физической нагрузки

, Вы должны записаться на прием к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что у Вас нет никаких противопоказаний для выполнения любого типа физических упражнений, в том числе электростимуляции,  и что вы можете тренироваться без опасений. 

Затем, как мы уже говорили, Вы должны ответственно подойти к выбору оборудования EMS: комплексный костюмом EMS, беспроводной аппарат EMS, сертификаты качества и т. д. Мы упомянули Все эти пункты в другой статье, пожалуйста, внимательно прочитайте их.

Никогда не используйте электростимуляцию в следующих случаях:

• Боль в мышцах.

• Атрофированные мышцы.

• Мышечные спазмы.

Мышцы соединенные с болезненными или пораженными суставами.

Противопоказания к электрической стимуляции

1. НЕ применяйте к грудной области клиента с аритмией, застойной сердечной недостаточностью, недавним инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями.

2.   НЕ применяйте нигде на теле клиента с имплантированным кардиостимулятором или дефибриллятором или глубоким стимулятором головного мозга.

3. НЕ применять при беременности.

4. НЕ применять при раковых образованиях.

5. НЕ применять на участки раздраженной кожи.

6. НЕ применяйте вблизи или соприкасаясь с выступающими металлами, таких как хирургические поверхностные скобы или внешние штифты, потому что они являются отличными проводниками электричества.

8.    НЕ использовать людям, которые реагирует очень негативно на ощущение стимуляции.

9.  НЕ применяйть людям с недиагностированной болью.

10.  НЕ применяйть людям, которые не могут обеспечить адекватную обратную связь относительно уровня стимуляции (дети, люди с психическими расстройствами и т. д.

11.  НЕ применять при ОРВИ.

12.  НЕ применять при тромбозе, открытых ранах.

13.  НЕ применять при тахикардии.

14.  НЕ применять при эпилепсии.

Рекомендуется консультация с врачом при:

1.  Спастических мышечных расстройствах

2.   После операционный период

3.   Серьезные нарушения ритма сердца

4.   Диабет

5.  Проблемы с почками

Categories:

  Обучающие новости EMS, Обучающий курс EMS

Что такое EMS тренировки?

О том, что такое EMS-тренировка, в чем ее польза и противопоказания, рассказывает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:

EMS-тренировка — новый тренд среди одержимых фитнесом людей.  Аббревиатура EMS расшифровывается как electric mio stimulation. Этот вид тренировок придумали еще в 1960-е годы для реабилитации травмированных спортсменов и космонавтов, у которых атрофированы мышцы.

Использовать EMS для здоровых людей стали недавно, и теперь спортивные клубы с EMS-тренажерами пользуются большой популярностью. Во время тренировки надевается костюм со встроенными электродами и человек выполняет силовые и кардиоупражнения. Дополнительная стимуляция мышц дает возможность сильнее сокращать их, и в работу включаются более глубокие мышечные слои. 

Необходимо учитывать тот факт, что эти тренировки имеют противопоказания:

Беременность;

Онкологические заболевания;

Неврологические заболевания;

Туберкулез;

Сердечно-сосудистые заболевания;

Атеросклероз;

Открытые раны;

Эпилепсия;

Нарушение кровообращения;

Сахарный диабет;

Лихорадочные состояния.

EMS-тренировки подойдут также для тех, кто не способен тренироваться самостоятельно: например, людям с мышечной атрофией, ожирением и другие.

Как проходит тренировка:

Одна EMS-тренировка длится 20-30 минут и включает разминку, основную тренировку и упражнения на расслабление.

Занимающийся выполняет стандартные упражнения: отжимания, выпады, приседания и т.д.

А тренер регулирует мощность импульсов для каждого участка тела.

Тренироваться следует регулярно, для начала достаточно 1 раза в неделю (то есть тренировки еще и помогают сэкономить время).

Одновременно у вас будет задействовано 90% всех мышц. Таким образом вы укрепите все мышцы и ускорите обмен веществ.

EMS-тренировки прекрасно подходят для похудения. Электростимулирующие тренировки прекрасно сжигают жир. К плюсам можно отнести регенерацию тканей и восстановление после травм. Такая методика используется профессиональными спортсменами. Не забывайте придерживаться оптимального питания, водного баланса, контролируйте калорийность. Исследования показывают: чем выше калорийная плотность пищи, тем больше пищи человек съедает. Поэтому отдавайте предпочтение морепродуктам, зелени, качественному мясу, ягодам и овощам.

 

---

как работает и действует для похудения, плюсы и минусы, показания — Правильное питание. Здоровое питание

Что такое EMS-тренировка: как работает и действует для похудения, плюсы и минусы, показания

В привычном понимании работа в спортзале предполагает взаимодействие с весами, бег по дорожке или прокачку мышц на тренажере. Недавно в широком доступе появился новый метод построения тела, основанный на электростимуляции мышц. О нем мы и расскажем в нашей сегодняшней статье. Читайте о том, что это такое – ЭМС-тренировки, как занятия работают для похудения, вредны ли они, есть ли противопоказания, а также в чем плюсы и минусы «фитнеса будущего».

ЕМС-тренировки для похудения: кратко рассказываем что это

EMS или Electrical Muscle Stimulation дословно переводится как электростимуляция мышечной ткани. Специальный прибор посылает через закрепленные на теле электроды электрические импульсы. Такие сигналы заставляют мышцы сокращаться как при силовом тренинге. Во время такой тренировки важно умение инструктора работать с прибором, а также частота и сила сигналов, которые подает устройство. А не количество подходов или повторений.

Электростимуляция не является новаторством. Еще в 50-х годах прошлого века этот метод применяли советские ученые для подготовки и восстановления космонавтов после полета. Через 10 лет эта технология получила более широкое распространение. Например, метод использовался в физиотерапии для немецких футболистов. А еще через 10 лет американские инструкторы сделали электростимуляцию общедоступной фитнес-программой.

EMS-тренировки: что это и как действует

Польза ЕМС-тренировок состоит в том, что их эффективность в среднем на 30-40% выше обычных физических занятий на тренажерах. Электрический сигнал, подаваемый устройством, стимулирует сокращения мышечных волокон. При традиционном фитнесе или силовых упражнениях, организм человека старается сохранить энергию, включая различные защитные механизмы. Именно они не дают мышцам сокращаться одновременно, выстраивая сокращения в очередь. Поэтому человек не может напрячь все мышцы единовременно.

При электростимуляции организм не включает защитные механизмы для экономии энергии. На все мышечные волокна подается импульс, включая те, которые не задействованы при обычной физической нагрузке. Это позволяет равномерно растить мышечный каркас.

Как проходит занятие

Тренировка с электростимуляцией, как и другие упражнения, подразумевает учащение пульса и дыхания. Под воздействием импульса, идущего к мышцам, им очень сложно сопротивляться. Поэтому человеку с трудом даются даже самые простые упражнения.

В среднем одно занятие длится около 25 минут. Стандартно в него входят:

1. разминка;
2. основная тренировка;
3. восстановление.

Человек надевает специальный костюм, затем к нему подключаются провода, по которым будет идти импульс. Во время занятия необходимо выполнять стандартные физические упражнения – отжимания, приседания, скручивания, выпады, планка и другое. В течение всего занятия тренер следит за мощностью подаваемых сигналов, и при необходимости, увеличивает или уменьшает мощность импульсов для каждого из участков тела. Уровень нагрузки устанавливается исходя из спортивной формы человека и очередности тренировок.

Как похудеть на ЭМС: сходить на пробную EMS-тренировку или недорого купить абонемент

Несмотря на то, что такие занятия относят к категории «фитнеса будущего», рекомендации в целом совпадают с советами при традиционных тренировках. Для получения результата важно регулярно посещать зал, но оптимальную частоту занятий составит только тренер. Чтобы похудеть, потребуется добавить в ряд полезных привычек обычные физические нагрузки и наладить питание.

Для удобства наших читателей мы создали специальный сервис, который позволяет записаться на ЕМС-тренировку в студию или клуб, без покупки полной стоимости абонемента.

Все, что вам нужно – это:

1. Перейти на карту с расположением спортивных клубов.
2. Нажать на значок определения местоположения, чтобы найти ЭМС-тренировки «рядом со мной».
3. Выбрать подходящий по адресу зал.
4. Узнать сколько стоит ЭМС-тренировка.
5. Забронировать разовое занятие в подходящем клубе.
6. Получить код бронирования занятия.

Затем вы приходите в выбранный зал, показываете администратору полученный код бронирования и оплачиваете стоимость EMS-тренировки непосредственно в клубе. То есть вам не нужно вносить предоплату или оплачивать онлайн. Вы всегда можете пропустить занятие или выбрать другой более подходящий клуб.

Наш сервис дает вам возможность посещать различные фитнес-клубы без приобретения абонемента. Выбирая нас, вы сможете найти подходящую для вас ЕМС-тренировку для похудения по оптимальной цене и с понравившимся тренером.

Плюсы и минусы EMS

Появление «фитнеса будущего» вызвало бурное обсуждение в сообществе тренеров. Одни упорно утверждают, что лучше традиционных гантелей ничего нет, другие считают что электростимуляция это настоящий прорыв в индустрии. Пока идут споры, мы предоставим вам несколько причин, почему стоит хоть раз посетить такое занятие.

• Вы экономите время. Для ЭМС вам нужно 20 минут, а для традиционной полноценной тренировки как минимум 60.
• Равномерная проработка всего тела. Импульсы заставляют сокращаться 90% мышечной ткани, включая труднодоступные области или мало проработанные участки.
• Улучшение физических качеств. Тренировка способствует ускорению метаболизма и развитию мышечной ткани, что позволяет стать более сильным и быстрым.
• Регенерация тканей и восстановление после травм. Такая методика используется профессиональными спортсменами для восстановления после тяжелых физических нагрузок.
• Занятие подходит для всех. Неважно новичок вы или спортсмен со стажем, инструктор сможет подобрать для вас оптимальную мощность импульсов и интенсивность упражнений.

Такие занятия не вредны для здоровья, но, как и другие виды физических упражнений, имеют ряд противопоказаний.

Противопоказания к EMS-тренировке

Есть определенные ограничения для тех, кто хочет заниматься «фитнесом будущего». Людям со следующими заболеваниями или состояниями организма стоит отказаться от посещения занятия:

• наличие кардиостимулятора;
• эпилепсия;
• нарушения системы кровообращения;
• наличие открытых ран на теле;
• сахарный диабет;
• туберкулез;
• атеросклероз;
• заболевания сердца;
• неврологические нарушения;
• вирусные или бактериальные процессы;
• лихорадочные заболевания.

Также от ЭМС-тренировок стоит отказаться женщинам в период беременности, так как польза и вред электростимуляции на организм будущей мамы и ребенка еще не изучены. Но такой метод поможет маме быстрее восстановиться после родов – укрепить мышцы и скорее вернуться в привычную форму.

EMS-тренировки — «честный» фитнес? | Фитнес

Для многих ЗОЖ-приверженцев этот вопрос является предметом спора: тем, кто привык работать над собой в спортзале, не дает покоя, что человек в таком процессе превращается из субъекта тренировок – в объект.

Для многих ЗОЖ-приверженцев этот вопрос является предметом спора. Несмотря на несомненные плюсы таких тренировок, тем, кто привык работать над собой в спортзале, не дает покоя, что человек в таком процессе превращается из субъекта тренировок – в объект. Разбираемся, как дело обстоит на самом деле, вместе с фитнес-менеджером World Class Кунцево Денисом Буковшиным.

«Electrical Muscle Stimulation» — из расшифровки EMS создается устойчивое впечатление, что это набирающее популярность направление фитнеса — не что иное, как спорт будущего. Но чистой правдой это на самом деле не будет. Известно, что еще в прошлом веке, а именно — в 60-х годах, метод воздействия на мышцы с помощью электрических импульсов использовали, например, для восстановления физической формы космонавтов после полетов. В медицине этот принцип тоже востребован — EMS применяется в качестве терапии при некоторых заболеваниях, а еще — для восстановления после травм.

Несмотря на это, только в недавнем времени EMS стало развиваться как отдельное, самостоятельное фитнес-направление, и сейчас многие воспринимают его как инновационный способ в обмен на минимум времени и усилий получить подтянутое тело с выразительным мышечным рельефом. Такое мнение, впрочем, тоже имеет право на существование — например, в том случае, если нет желания проводить часы в спортзале, так как спорт не приносит удовольствия, но оставаться в форме хотелось бы. «Это лучше, чем ничего», — подтверждает Денис Буковшин, фитнес-менеджер World Class Кунцево, говоря о том, будет ли иметь эффект EMS-тренинг без добавления других физических нагрузок.

При этом фитнесом «для ленивых» EMS считать тоже неверно.

Во-первых, это все-таки нагрузка, причем поступает она извне — электроимпульсы провоцируют интенсивное сокращение мышц и тем самым тренируют их. В процессе не возникает возможности выбора, напрягать их или нет, — сопротивляться токовой стимуляции мышцы не могут. В течение тех 20-30 минут, пока длится тренировка (более долгими, кстати, они не бывают), приходится быть в напряжении.

«EMS-тренировки кратковременны в том числе потому, что психика нагружается быстрее и сильнее, чем при обычном тренинге, — рассказывает Денис Буковшин. — Не мозг в этом случае посылает сигналы для мышечного сокращения, источник напряжения — электрические импульсы. С частотой одна секунда через две спазмируются несколько крупных мышечных групп. Нужно быть к этому готовым. Что в полной мере невозможно, ведь такое воздействие извне организмом воспринимается как опасность, от которой нужна защита».

Во-вторых, у фитнеса в электродном «обмундировании» гораздо более широкая сфера применения.

«В профессиональной среде EMS — это дополнение к основным тренировкам. Его используют, например, с целью восстановления — актуально для футболистов, которые отыграли на сложном матче и после тяжелого дня не готовы тренироваться в полную силу. Нет риска что-либо повредить, голова “отдыхает”. Другой вариант — создание специфической нагрузки с помощью EMS: те же футболисты бегают, чтобы повысить выносливость, но им нужно еще и увеличивать силу мышц ног, и тут узконаправленное воздействие может быть кстати», — говорит эксперт.

В целом же это, как и другие фитнес-направления, — хороший способ расширения «ассортимента» тренировочных нагрузок: «Организм лучше реагирует на тренинг, если он отличается разнообразием: вариативность не дает телу адаптироваться».

Есть и другие плюсы, которые можно извлечь из такого фитнеса:

• Времязатраты. Они — минимальны, учитывая, что больше получаса на одну EMS-тренировку не уходит.
• Качество. Электроимпульсы могут приводить в действие даже те мышцы, которые во время обычных тренировок мало участвуют в процессе; о таких говорят, что они труднодоступные.
• Безопасность. У тренировок с EMS есть противопоказания (например, для тех, у кого есть кардиозаболевания), но в общем смысле они не являются травмоопасными — неслучайно такие занятия используют в качестве восстановительного фитнеса.

Все эти преимущества звучат достаточно убедительно, чтобы тот, кто до сих пор сомневался, пробовать ли электромиостимуляцию, наконец-то решился хотя бы на пробный тренинг. Правда, в дальнейшем полностью заменять им «естественный» спорт не стоит: благодаря ему организм получает гораздо больше пользы, ведь при передаче сигналов от мозга к мышцам развиваются нейронные связи, тренируются координация, баланс и многие другие подобные качества. Так что в своей программе тренировок лучше использовать чередование: скажем, одна EMS-тренировка — против двух стандартных в течение одной недели.

Фото:

unsplash-logoOlia Gozha

Как я попробовала EMS-тренировки — Wonderzine

В спортзале нужно выходить из зоны комфорта, в студии ЭМС-тренировок положено в ней оставаться. Эффект зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, а также частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажёра. Так как сигнал мышцам посылает не нервная система, а аппарат, нет необходимости прыгать выше головы. Если подставлять тело импульсам, будто доску для сёрфинга волнам, одновременно задействуются антагонисты, протагонисты, стабилизаторы и внутренние мышцы — например, влагалища — которые сложно проработать самостоятельно. В мире существует несколько видов ЭМС-тренажеров. Самые распространённые — немецкой фирмы Miha Bodytec, которая первой применила электростимуляцию для широкого использования в фитнес-целях и продолжает развивать направление, и венгерский X-body, на котором занималась я. В студии представлены оба: Miha Bodytec используют для массажей и реабилитации после травм, X-body — для тренировок. Разница заключается в глубине и силе производимых ими импульсов, но для фитнес-целей она не принципиальна.

Надев костюм из жилета, нарукавников и накладок, опрыснутый теплой водой для лучшей проходимости импульсов, я по привычке жду, что буду прыгать, приседать и делать выпады. Накануне я посмотрела видео на ютьюбе с подключенным к ЭМС-тренажёру Усейном Болтом, самым быстрым в мире спринтером, который легко и быстро делает скручивания на пресс, и думала, что буду вести себя также. Начинается пятнадцатиминутный кардио-этап. Тренер, спрашивая о моих ощущениях, выставляет мощность импульсов по зонам — от ягодиц до трапеции. Я браво прошу увеличить мощность, но, когда после минуты адаптации нужно сесть на велотренажер и просто крутить педали, двигаться легко и быстро уже не выходит.

Мне не больно и не так тяжело, как бежать десять километров, но внутренняя вибрация в теле и осознание того, что мышцы работают, а я нет, выбивает из колеи. Все это смешно и настолько странно, что мне даже сложно говорить, а когда тренер усиливает импульсы в зоне ягодиц и они попадают в синяк, я просто начинаю орать матом. За кардио следуют десять минут глубокой проработки мышц. Я укладываюсь на пол, округляю руки в первой балетной позиции и держусь пальцами за деревянное кольцо. Я не двигаюсь, но электричество, которое поступает короткими импульсами с перерывом в несколько секунд, заставляет ягодицы приподниматься, мышцы промежности сжиматься, а позвоночник вытягиваться. Я устаю на пятой минуте и даже начинаю потеть, а зажатые от занятий боксом мышцы спины расслабляются, как после массажа.

EMS тренировки: что это и зачем?

Содержание:

EMS–тренировки – это относительно новое направление в фитнесе. Занятия проходят в специальной экипировке, оснащенной датчиками, через которые посылаются низкочастотные электрические импульсы для дополнительного сокращения мышц во время выполнения упражнений. Выглядит как в лучших научно-фантастических фильмах, но что насчет пользы?

Для начала разберемся в том, с чего все началось. EMS (Electrical Muscle Stimulation) буквально переводится как «электростимуляция мышц». Впервые такой способ начали применять еще в 60-х, на тот момент он был предназначен для реабилитации космонавтов, у которых наблюдалось атрофирование мышц после длительных экспедиций. Позднее технологию освоили в Германии и Америке. Уже в 1976 году методику EMS использовали во время Олимпийских игр для спортсменов.

Принцип EMS-тренировок

Проводя по часу в тренажерном зале, упорно и самоотверженно тягая железо, сложно поверить, что 20-минутная тренировка в специальном костюме способна ее полностью заменить, а тем более превзойти эффект. Но создатели EMS технологии уверяют, что это возможно.

EMS-тренировки проводятся с использованием специального прибора, состоящего из генератора электрических импульсов и электродов. Электроды крепятся на специальный жилет или одежду, напоминающую укороченный гидрокостюм, и подают электронные импульсы, которые вызывают микро-сокращения мышц (от 20 до 100 циклов в секунду). Добиться такого результата, занимаясь самостоятельно, невозможно. Кроме того, за одну тренировку поочередно спазмируются все крупные мышечные группы, что обеспечивает их равномерный рост и проработку всего тела.

Тренажеры бывают проводными, когда электроды и основной блок соединены кабелями, а также беспроводными. Второй вариант более удобный, так как не сковывает движения во время выполнения упражнений и позволяет более интенсивно заниматься.

Тренировки с электростимуляцией рекомендуются не только любителям активного образа жизни, но и людям, перенесшим травмы, поскольку электронные импульсы повторно тренируют нейропатические пути, которые были повреждены или атрофированы. Таким образом, они заново учатся правильно функционировать.

Многие к EMS–тренировкам относятся достаточно скептически, называя их «ленивыми», поскольку в течение 20 минут выполняются достаточно простые аэробные упражнения. В то время как эффект в большей степени зависит не от приложенных усилий, а от тренера, который регулирует частоту, глубину и силу подаваемых телу импульсов.

Преимущества тренировок с электростимуляцией

Помимо того, что это очень необычный способ физической активности, рассмотрим подробнее его преимущества, в том числе обратимся к результатам различных исследований.

• Безусловно, главным бонусом является сокращение времени тренировки. Всего 20 минут и можно бежать по своим делам.
• EMS-тренировки задействуют больше мышц, чем вы могли бы проработать во время выполнения обычных упражнений в зале. Прибор стимулирует и активизирует 90% мышц одновременно.
• Система тренировок помогает в восстановлении после травм, а также успешно используется в рамках комплексных программ лечения, связанных с проблемами позвоночника и нервной системы.  
• EMS стимулирует лимфатическую систему. Те же электронные импульсы, которые стимулируют регенерацию мышц, провоцируют отток метаболических отходов из поврежденной области. В конечном итоге это значительно сокращает время восстановления.
• Согласно исследованиям, такие тренировки переносятся менее болезненно, улучшают психофизиологические показатели (сокращают беспокойство, усталость, бессонницу), а также сердечно-легочные факторы.
• EMS-тренировки с использованием EasyMotionSkin дает множество полезных эффектов в борьбе с целлюлитом, так как наблюдается эффективное уплотнение соединительной ткани, стимулирование кровотока, а также удаление излишков жировых клеток и вредных продуктов обмена. Это способствует улучшению качества кожи. 
• Исследования показывают, что тренировки с электростимуляцией помогают не только любителям в спорте, но также и высококлассным профессионалам. В ходе эксперимента был замечен прирост в силе, выносливости спортсменов, а также высоте вертикального прыжка и улучшении времени спринтов.  

Как проходит EMS-тренировка?

Прежде чем начать тренировку, проводится инструктаж, задаются вопросы относительно здоровья, перенесенных травм, образа жизни и т.д. Это помогает тренеру определить участки мышц, над которыми вы хотите поработать, правильно расположить датчики, которые будут производить электронную стимуляцию, а также выставить соответствующую мощность подачи импульсов.

Новички часто боятся того, что процедура окажется болезненной, но участники тренировок сравнивают процесс с «внутренним глубоким массажем». Первые несколько минут может быть непривычно и дискомфортно, но тело быстро привыкает к происходящему. Также стоит учесть, что мощность импульсов для каждого участка тела регулируется отдельно.

Несмотря на то, что электростимулирующих тренажёров на сегодняшний день существует множество, все они работают по единому принципу. Наиболее популярные и распространенные производители – Miha Bodytec и X-body.

Процесс ЭМС-тренировки начинается с разминки. Затем делаются упражнения, которые часто используются на классах аэробики и шейпинга: планка, приседания, махи, выпады, скручивания, отжимания, иногда используются утяжелители (гантели, мячи, бодибар).

По мере натренированности и привыкания тела, комплекс упражнений немного меняется и усложняется. Нагрузки становятся более интенсивными и напоминают HIIT-тренировки. Вместе с этим увеличивается и мощность импульсов.

После завершения основного комплекса нагрузок, выполняется заминка. В общей сложности вся тренировка занимает не больше 30 минут. Рекомендуется посещать занятия не больше 2-3 раз в неделю, так как даже после прекращения нагрузок и электростимуляции, мышцы продолжают работать в течение 36 часов.

Многие отмечают, что после тренировки нет привычной усталости, которая бывает после занятий в тренажерном зале. Однако не стоит бояться, даже такие непродолжительные нагрузки позволяют сжечь 300-400 калорий за сессию. В сочетании с правильным питанием EMS дает неплохие результаты в похудении.

Противопоказания к EMS занятиям

Как и любые спортивные направления, EMS-тренировки имеют свои противопоказания. Мышечная электростимуляция не рекомендуется:

• Людям, у которых есть кардиостимуляторы или подкожные дефибрилляторы
• Беременным женщинам
• Больным эпилепсией
• Тем, кто имеет нарушения артериального кровообращения и заболевания сердца
• Людям с поражениями кожи и дерматологическими заболеваниями.

Если вы не готовы к кардинальным изменениям своей финес-рутины, обратите внимание на 30-минутные круговые тренировки FitCurves, которые позволяют сжигать до 500 калорий за занятие. Упражнения выполняются в групповом формате на тренажерах с гидравлическим сопротивлением, которые разработаны с учетом анатомических особенностей женского тела. Также обладательницы клубной карты получают уникальную трехфазную программу питания и сопровождение специалистов.

S&I Fitness

Главнаяadmin2020-07-14T21:40:47+00:00

ПРЕИМУЩЕСТВА EMS-ТРЕНИРОВОК В S&I FITNESS

Экономия времени

В отличии от стандартной тренировки в спортзале вам понадобится всего лишь 20 минут! За одну тренировку Вы выполняете 12-15 упражнений, которые подбирают наши персональные тренеры, исходя из Ваших целей. «S&I fitness» для тех, кто ценит свое время и хочет иметь прекрасную форму.

Высокая эффективность тренировки

Еще один факт, который делает EMS практически идеальным методом тренировки, – активизация всех клеток организма. Ощутить благотворное влияние электростимуляции можно уже после первого занятия. Прилив сил, энергии, бодрость и ясность ума – все это будет приятным дополнением к такой необходимой и важной мышечной нагрузке.

Индивидуальный подход

Все тренировки в нашей студии проходят под руководством персонального тренера, который подберет программу специально для вас в зависимости от поставленных целей и особенностей вашей фигуры.

Безопасность. Низкая нагрузка на суставы

Тренировки без использования дополнительных весов станут незаменимыми для людей, перенесших травмы (переломы, ушибы, растяжения), для молодых мам, желающих быстро, эффективно и безопасно восстановиться после родов,а также для профессиональных спортсменов, желающих увеличить интенсивность тренировки без дополнительной нагрузки на суставы.

В студии «S&I fitness» вы платите сразу за персональное занятие, не нужно покупать отдельно членство в клубе и платить за дополнительные услуги, как в большинстве фитнес-центров. Это значительно экономит ваши средства.

Можно приходить с детьми

Если вам не с кем оставить ребенка, берите его с собой! В зоне тренировок мы оборудовали специальный детский уголок для вашего малыша.

S&I-FITNESS — КРУПНЕЙШАЯ В С-ПЕТЕРБУРГЕ СЕТЬ ФИТНЕС-СТУДИЙ ДЛЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК,

созданная для людей, которые ценят своё время и заботятся о красоте и здоровье своего тела.

Занятия проходят в небольших и уютных студиях. Благодаря грамотно разработанной системе тренировок с использованием современных EMS тренажёров, Вы быстро достигнете желаемого результата. Двадцать минут* занятий в нашей студии заменят вам три часа тренировки в обычном фитнес-клубе! Этот метод подходит для людей в любой физической форме, любого возраста, так как он абсолютно безопасен, травмы исключены.

*результаты индивидуальны и могут отличаться в зависимости от особенностей организма

В отличии от стандартной тренировки в спортзале вам понадобится всего лишь 20 минут*. За одну тренировку Вы выполняете 12-15 упражнений, которые подбирают наши персональные тренеры, исходя из Ваших целей.
«S&I fitness» для тех, кто ценит свое время и хочет иметь прекрасную форму.

*результаты индивидуальны и могут отличаться в зависимости от особенностей организма

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОСТИЧЬ С EMS-ТРЕНИНГОМ?

КОРРЕКЦИЯ

ФИГУРЫ

Эффективное сокращение объема в проблемных зонах: талии, бедрах, ягодицах; Укрепление мышц; Выраженный и долговременный эффект в устранении целлюлита.

СНИЖЕНИЕ

ВЕСА

EMS-тренировки способствуют устойчивому снижению массы тела. Процесс жиросжигания идет как во время тренировки, так и на протяжении нескольких часов после нее.

РОСТ МЫШЕЧНОЙ

МАССЫ

C помощью EMS тренируются все мышцы тела, и это происходит намного интенсивнее, чем при обычной тренировке. Уже после нескольких занятий вы заметите ощутимое увеличение мышечной массы.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ

И ВЫНОСЛИВОСТИ

EMS-тренинг позволяет стать привлекательнее, а так же улучшить ваши функциональные способности, как при тренировках CROSSFIT.

ОЗДОРОВЛЕНИЕ И

УКРЕПЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Только мы сочетаем настройки оборудования и упражнений таким образом, чтобы ваше тело находилось в гармонии- отличное содержание с безупречной внешностью.

РЕАБИЛИТАЦИЯ

ПОСЛЕ ТРАВМ

Возможности EMS-оборудования позволяют давать нагрузку точечно и задействовать именно необходимые мышцы. Это крайне важно- помочь и не усугубить!

ЛЕЧЕНИЕ

ЗАБОЛЕВАНИЙ СПИНЫ

EMS-тренировки устранят дискомфорт и укрепят вашу осанку. Методика идеально подходит для людей с сидячей работой, травмами, межпозвоночными грыжами, нарушением осанки.

МИНИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА

НА СУСТАВЫ

Высокая интенсивность тренировки создаётся за счёт электростимуляции без применения дополнительного утяжеления, поэтому нагрузка на суставы минимальна.

Click edit button to change this text.

вся правда о EMS-тренировках – Москва 24, 14.03.2021

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, почему популярный EMS-тренинг не так эффективен и безопасен, как обещает реклама.

Фото: depositphotos/Kzenon

Время – ресурс, которого катастрофически не хватает жителям больших городов. И в погоне за карьерой, заработком, личной жизнью и решением сотни других проблем мы часто забываем о самом главном – о своем здоровье. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, а также нормального тонуса мышц, мышечного корсета и тем более снижения жировой массы тела нужны регулярные и разнообразные тренировки. Но где найти на них время?

Реклама EMS-тренировок обещает фантастический результат за небольшой срок. А главное, утверждается, что для этого нужно всего несколько 20-минутных тренировок в неделю. Звучит потрясающе. Вспоминая, сколько лет я интенсивно тренировался в тренажерном зале и кардиозоне, складывается впечатление, что годы своей жизни я просто потратил впустую. Поэтому давайте разбираться.

Начнем с определений: EMS (electric mio stimulation) переводится, как «электрическая стимуляция мышц». Инновационный аппарат генерирует сигнал, идентичный импульсу, посредством которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление. Мышцы его улавливают и работают с гораздо большей частотой сокращений и расслаблений, чем при обычной тренировке (от 20 до 100 циклов в секунду). В течение 20 минут вы делаете простые упражнения, но ваше тело якобы получает нагрузку как на двухчасовой тренировке в спортзале. При этом не приходится потеть и испытывать боль после тренировки.

Что ж, звучит очень заманчиво и даже немного фантастично. Все же стоит различать способность мышц сокращаться от непосредственной работы с отягощением и сокращение мышц под действием электрического тока. Эти совершенно разные виды нагрузки, а организм адаптируется к такому воздействию по-разному. Образно говоря, это все равно что передвигаться по городу на электросамокате. Вы вроде стоите на нем, испытывая определенную статическую нагрузку, но ногой вы не отталкиваетесь, а значит, затрачиваете минимум сил.

Итак, как заявляют создатели студий EMS-тренировок, кругом сплошные плюсы. Но так ли это на самом деле? Для наглядности пройдемся по тезисам, которыми оперируют представители этого направления.

Фото: depositphotos/Kzenon

Увеличивают свободное время
Нам обещают быстрые тренировки: 20 минут в неделю вместо 2-3 изнурительных часов в спортзале. Как сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу с опытом работы больше 17 лет (и до недавнего времени действующий спортсмен) категорически заявляю, что любая полноценная и эффективная тренировка длится не больше часа.

Важна не продолжительность тренировки, а объем работы, который вы выполняете за взятый промежуток времени. В фитнесе принято заниматься без фанатизма, учитывая периоды отдыха между подходами, поэтому часа в зале более чем достаточно. Другими словами, основная задача рекламного слогана – привлечь ваше внимание ложной информацией об изнурительных тренировках в фитнес-клубах, как бы склоняя ваш выбор в сторону «быстрых и эффективных» EMS-занятий.

Берегут суставы и позвоночник
Утверждается, что суставы и позвоночник не испытывают таких нагрузок, как при обычных занятиях фитнесом. Но это обобщение и передергивание фактов. Если клиент посещает занятия в бассейне, просто плавает или ходит на аквааэробику, то нагрузка на суставы и позвоночник незначительна. Да и в кардиозоне достаточно оборудования, в том числе для ЛФК-тренировок. В современном клубе есть множество специализированных тренажеров, где риски получить даже легкую травму сведены к минимуму. А вот качество проработки мышц существенно выше.

За одну тренировку на EMS-тренажере сжигается до 1500 калорий (против 400 за обычную тренировку)
Если человек потеряет такое количество калорий за столь короткий период времени, думаю, ему не избежать как минимум гипогликемии (пониженного содержания сахара в крови). Это, в свою очередь, может привести к резкому ухудшению общего состояния, потере сознания и даже судорогам. Более того, если человек хочет «накачаться» с помощью таких тренировок, совершенно очевидно, что перед занятием ему необходимо очень плотно поесть. Иначе тренировка не будет эффективной.

Остается вопрос: как за один присест употребить такое количество калорий? Как пример: большой бургер содержит до 800 килокалорий, получается, чтобы полноценно заниматься перед тренировкой, нужно употребить как минимум два таких бургера. Многие ли на это способны? Согласитесь, вышесказанное звучит просто абсурдно. Так тогда как в это верить?

И самое главное: если бы EMS-тренировки давали столь волшебные результаты по количеству сожженных калорий, то сторонников данного метода были бы сотни тысяч, а диетологи, фитнес-тренеры и прочие специалисты, которые действительно помогают худеть, уже давно остались бы без работы.

Альтернатива силовому спорту: 20 минут EMS-упражнений заменяют полноценный силовой тренинг
От абсурдности этого заявления хочется даже не возмущаться, а кричать. Если хотя бы раз в жизни вы видели, как занимаются штангисты и бодибилдеры, у вас и мысли не возникло бы, что результат от такой тренировки можно запросто заменить на приседания с датчиками. Думаю, комментарии здесь излишни. Самое неприятное, что маркетологи снова используют слово «спорт» в рекламе, не побоюсь этого слова, псевдофитнеса. Куда ни посмотри, сплошь заманчивые противоречащие заявления и никакого научно обоснованного подтверждения.

Запомните: все, что связанно с нашим телом, – это тяжелый и регулярный труд, сложные и длительные физиологические и биохимические процессы. Ускорить их практически невозможно, так как протекание тех или иных реакций заложено природой.

Читайте также

всё о самом скоростном фитнесе XXI века

 

Как выяснилось, метод этот возник в 60-х годах XX века, и разработали его советские ученые для реабилитации атрофированных мышц космонавтов, вернувшихся из длительного полета. Позже методику взяли на заметку спортивные клиники, занимающиеся реабилитацией после травм. Например, в Германии в 70-х метод использовался в физиотерапии для ускоренного восстановления спортсменов. И только потом EMS пришел в жизнь обычных людей, став весьма популярным в Европе, России и США.

Как происходят EMS-тренировки

По сути своей EMS-тренировка — это воздействие на мышцы электрическими сигналами, которые посылает специальный аппарат через электроды, прикрепляемые к костюму.

EMS-технологии позволяют достичь поставленной задачи в десятки раз быстрее. Именно поэтому не надо тренироваться часами: достаточно 20-30 минут, чтобы достичь результатов, аналогичных 2-часовой силовой тренировке в обычном фитнес-зале

Таким образом формируются импульсы, схожие с теми, что посылает мозг для сокращения мышц при силовом тренинге. Разница в том, что  EMS-технологии увеличивают интенсивность сокращений, позволяя достичь поставленной задачи в десятки раз быстрее. Именно поэтому не надо тренироваться часами: достаточно 20-30 минут 2-3 раза в неделю, чтобы достичь результатов, аналогичных или превосходящих силовые тренировки длительностью 2-2,5 часа в обычном фитнес-зале. И это вполне соответствует запросам современного человека, привыкшего экономить время почти на всем.

Важно, что EMS-тренировки исключительно индивидуальны — занимаетесь только тренер и вы, поэтому можно не стесняться и не смущаться: никто кроме вас двоих не будет оценивать вашу физическую форму и результаты, и ничей голый торс не будет отвлекать на пути к совершенству.

Тренер будет настраивать аппарат и регулировать мощность подачи электроимпульсов, исходя из ваших ощущений, выносливости и пожеланий по корректировке фигуры. Для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, широчайших мышц спины, пресса, грудных мышц и рук выставляются различные показатели.

Также важно соблюдать правильную технику при выполнении различных упражнений. Всё это будет контролировать ваш персональный тренер.

Так ли просто заниматься EMS

Неправильно думать, что эффект от EMS-тренировок не будет зависеть от вас, и если на вас надели стильный черный костюм, можно уже не напрягаться, и волшебные импульсы сделаю всё за вас. Вовсе нет! Они будоражат всё тело, и сопротивляться им довольно тяжело, поэтому даже простые упражнения поначалу выполнять нелегко. Все 20 минут вы будете выкладываться по полной, зато в конце вас ждет приятный бонус. Но обо всем поподробнее.

Каждая EMS-тренировка делится на три этапа: разминка, основной блок упражнений и лимфодренажный массаж

Каждая EMS-тренировка делится на три этапа: разминка, основной блок упражнений и лимфодренажный массаж. Разминка длится не более 5-7 минут и представляет собой одновременное занятие на степпере или эллипсоиде и выполнение довольно простых упражнений. Основной блок упражнений подбирается индивидуально и занимает 15-17 минут. Упражнения на этом этапе усложняются и нацелены именно на те задачи, которые вы оговорили с тренером. Завершающий этап очень приятный — это лимфодренажный массаж. От вас потребуется просто лежать и получать удовольствие.

Кому рекомендованы EMS-тренировки

Всем, кто ценит свое время и не может тратить по 2-2,5 часа на фитнес-клуб, а также поклонникам самых передовых достижений в фитнес-индустрии. 20-минутное занятие позволяет заниматься EMS-фитнесом даже в обеденный перерыв. Студия S&I Fitness на Савушкина, 127 оснащена всем необходимым для комфортных занятий, а также душевой с кабиной, шкафчиками для одежды, полотенцами и принадлежностями для душа и феном. Форму выдадут на ресепшене, а костюм — непосредственно в зале. Кроссовки тоже нести не нужно — заниматься можно в носках.

Благодаря безопасности методики и низкой нагрузке на суставы EMS-тренировки незаменимы для людей, перенесших травмы (переломы, ушибы, растяжения), для молодых мам, желающих быстро, эффективно и безопасно восстановиться после родов, а также для профессиональных спортсменов, желающих увеличить интенсивность тренировки без дополнительной нагрузки на организм.

Есть ли противопоказания

Противопоказания у методики есть, но их немного: миостимуляция не вредит здоровью, ограничения такие же, как и при обычных физических нагрузках. При наличии кардиологических заболеваний до начала тренировок нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Среди категорических противопоказаний — кардиопротез и кардиостимулятор, эпилепсия, онкологические заболевания. Также EMS-тренировки не рекомендуются беременным женщинам: на сегодняшний день исследований о воздействии микроимпульсов на эту категорию лиц не проводились.

Где заниматься

В Санкт-Петербурге работает сеть студий S&I Fitness, специализирующихся на  EMS-фитнесе.

В студии S&I Fitness на Савушкина, 127 установлен самый современный и удобный в использовании беспроводной аппарат E-Fit Infinity (таких на весь город всего 3), поэтому рекомендуем начать знакомство или продолжить «общение» с EMS именно здесь

В студии S&I Fitness на Савушкина, 127 установлен самый современный и удобный в использовании беспроводной аппарат E-Fit Infinity (таких на весь город всего 3), поэтому, если район вам удобен, рекомендуем начать знакомство или продолжить «общение» с EMS именно здесь.

Аппарат E-Fit Infinity — это:  

— усовершенствованная подача импульса;

— отсутствие проводов, стесняющих движения и заставляющих думать о том, как бы их не зацепить;

— возможность подключения к аппарату до 8 человек, что актуально в том случае, если вы хотите заниматься одновременно с подругой, мужем или дочерью;

— идентификация прохождения импульса на мониторе аппарата: если датчик плохо смочен (теперь-то мы знаем, для чего смачивают костюм!) или вышел из строя, тренер сразу это увидит и скорректирует тренировку.

К другим преимуществам Студии S&I Fitness на Савушкина, 127 отнесем:

— удобный график работы: с 9.00 до 22.00 ежедневно без праздников и выходных;

— близость к метро;

— удобный выезд за город в направлении Репино-Комарово-Зеленогорск;

— наличие парковки;

— оборудованный детский уголок, где можно оставить ребенка на время занятий и не волноваться, чем он занят. Ребята постарше могут заниматься параллельно с вами — без костюмов, повторяя за тренером базовые упражнения;

— действительно индивидуальный подход — занимаетесь только тренер и вы: всё внимание на вас и достижение необходимого результата.  

И еще 5 фактов о EMS-тренировках

1. EMS-тренировки помогают избавиться и от целлюлита: аппарат E-Fit Infinity, задействованный в занятиях, делает кожу упругой и позволяет уменьшить жировой слой.

2. EMS-тренировки позволяют значительно увеличить интенсивность мышечных сокращений, активизируя и задействуя около 600 мышц против 100 при обычных занятиях в тренажерном зале.

3. Результат от EMS-тренировок заметен уже после 5-6 занятий. Ну а про то, как важно придерживаться рекомендаций тренера и соблюдать частоту тренировок, мы уже сказали.

4. Ежедневно тренироваться по системе EMS не рекомендуется, даже если вы хотите достичь желаемого результата в кратчайшие сроки: перерыв также важен, как регулярные тренировки.

5. EMS-тренировки позволяют сверхзанятому жителю мегаполиса успевать заниматься спортом и вести ЗОЖ, не прилагая существенных усилий.

Подводя итоги нашей статьи о EMS, можно сказать, что противопоказаний у методики мало, а преимуществ действительно много, и мы можем их обсуждать бесконечно, но могли бы уже обсуждать ваши личные достижения и результаты. 20 минут для себя может найти любой, а записаться на бесплатную пробную тренировку еще проще.

 

Студия S&I Fitness на Савушкина, 127

Ул. Савушкина, 127,

Тел. +7 (931) 305-75-40

Подробности о работе студии и специальные предложения: VK, Insta.

 

 

Утверждение, что тренировки EMS дадут вам результат в три раза меньше обычного времени тренировки

Тренироваться меньше времени, чем нужно, чтобы посмотреть серию Bridgerton , но все же получать потрясающие результаты — это похоже на мечту, верно? На самом деле, это возможно с помощью EMS или электростимуляции мышц. Этот футуристический стиль упражнений набирает популярность благодаря своим коротким, но эффективным тренировкам, и в результате студии EMS появляются по всей стране.

EMS предполагает ношение костюма со встроенными электродами, нацеленными на определенные мышцы и стимулирующими их во время тренировки.Знаменитые фанаты, такие как Эшли Грэм и Линдси Лохан, уже попробовали его, и инструкторы EMS утверждают, что он может дать серьезные результаты всего за 15-20 минут тренировки. Но так ли это на самом деле или слишком хорошо, чтобы быть правдой? Мы попросили ведущих тренеров объяснить, что именно включает в себя тренировка EMS и стоит ли ее попробовать (и стоит ли это дорого обходиться).

Что такое EMS?

EMS означает электро (или эклектическую) стимуляцию мышц . Во время тренировки EMS вы будете носить костюм (поверх легкой спортивной одежды), снабженный электродами, расположенными вдоль основных групп мышц.Некоторые студии EMS предлагают беспроводные костюмы, которые работают от низковольтной батареи, в то время как другие имеют провода, которые соединяют ваш костюм с панелью управления.

Когда вы начнете выполнять упражнения, ваше тело будет ощущать небольшие ощущения, поскольку электрический ток заставляет целевые мышцы сокращаться. Хотя это не должно быть больно (хотя поначалу это может показаться немного странным), вы сразу почувствуете, что ваши мышцы сокращаются. «EMS — это практика подачи крошечных импульсов электричества в мышцы во время тренировки», — объясняет Брэндон Николас, сертифицированный персональный тренер NASM.«Эти сокращения имитируют естественные сокращения мышц тела после стимуляции мозга, чтобы повысить интенсивность тренировки. Этот метод тренировки направлен на укрепление мышечной силы целевых групп мышц ».

Утверждается, что тренировки EMS дают вам результаты 90-минутной тренировки всего за 15 или 20 минут. Даже если вы выполняете те же упражнения, что обычно выполняете, например, приседания и выпады, вы, вероятно, почувствуете эффект намного сильнее во время EMS.

«Простая круговая тренировка может иметь в два или три раза больше обычного воздействия на организм, если она выполняется при подключении к тренажеру EMS», — говорит Николас.«Поскольку это устройство удваивает интенсивность самой тренировки, с помощью этой интеграции можно ускорить снижение веса и тонизирование мышц».

ЭМС-тренировки относительно новы, но физиотерапевты используют эту технику уже много лет. Они используют машины EMS, чтобы увеличить приток крови к определенной области и уменьшить повреждение мышц при травмах.

Что наука говорит о EMS

Несмотря на то, что эффекты EMS-обучения кажутся многообещающими, у экспертов все же есть основания скептически относиться к его утверждениям. Исследования по EMS также пока ограничены, объясняет Джеймс Тейлор, тренер по функциональным движениям из Лондона.

«В настоящее время трудно сказать, насколько EMS эффективна для улучшения результатов. Большинство текущих исследований не поддерживает его использование в качестве эффективного метода гипертрофии или восстановления », — говорит он. «Одно исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, показало, что EMS действительно вызывает небольшое увеличение силы как у здоровых людей, так и у спортсменов. Однако до тех пор, пока исследователи не найдут общие результаты на постоянной основе, будет трудно поверить в некоторые из наиболее экстраординарных заявлений об EMS.”

Он говорит, что проверенные методы, такие как силовые тренировки, могут лучше использовать ваше время для достижения ваших целей в фитнесе. Но нет ничего плохого в том, чтобы попробовать EMS, если вам интересно. «Если у вас есть средства и правильные ожидания, тогда нет ничего плохого в том, чтобы попробовать EMS, если вы действительно хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы максимизировать свои тренировочные усилия», — говорит он.

Направление в студию EMS

Хотя во время COVID это сложно сделать, в идеале EMS-тренировки следует проводить в студии под наблюдением специализированного тренера.«Очень важно, чтобы тренировки EMS проходили под наблюдением сертифицированных персональных тренеров. Таким образом, ваше воздействие и использование устройства будут контролироваться, и у вас будет практическое руководство, чтобы получить максимальную пользу », — говорит Николас.

И хотя вы можете найти в Интернете устройства типа EMS для использования дома, они не дадут вам опыта тренировки всего тела в студии EMS. Они также могут не регулироваться и / или быть эффективными для получения желаемых результатов (и, следовательно, также могут быть опасными).

Кому следует избегать EMS?

Хотя EMS обычно считается безопасным и ориентирован на упражнения с малой нагрузкой, вы можете пропустить его, если вы беременны или имеете какое-либо заболевание. Важно избегать скорой помощи, если у вас есть кардиостимулятор, судорожное расстройство или активные тромбы.

Сколько стоит тренировка EMS?

Сколько вы заплатите за тренировку EMS, зависит от того, где вы живете и какую студию выберете. 20-минутное частное занятие 1: 1 с тренером в Epulse Fitness в Нью-Йорке стоит 125 долларов, а 15-минутное полу-частное занятие в Manduu Fitness (с местами по всей стране) обойдется вам в 49 долларов.(Покупка пакетов занятий также сэкономит вам немного денег.) Вы также можете записаться на вводные классы в большинстве студий, если хотите попробовать EMS без каких-либо обязательств.

Найдите студии EMS в вашем городе, чтобы узнать о конкретных ценах.

Что такое EMS-обучение? Внутри тренировки, использующей электричество

Идея добавления крошечных импульсов электричества в вашу тренировку может показаться болезненной и мучительной идеей, но, согласно некоторым исследованиям, она может сделать тренировки еще более эффективными для некоторых людей.

EMS, сокращение от электрической стимуляции мышц, является «общим термином для использования электротерапии», по словам доктора Карены Ву, владельца и клинического директора ActiveCare Physical Therapy. Существует несколько типов стимуляции мышц, но, по словам Ву, наиболее распространенными видами тренировки будут «русская стимуляция или высокочастотная стимуляция», которая помогает укрепить мышцы.

«Стимуляция обычно происходит в импульсном режиме, так что, когда вы сокращаете мышцу, стимуляция работает вместе с сокращением мышцы, чтобы усилить ее», — объяснил Ву.«Стимуляция помогает задействовать больше мышечных волокон и помогает определить время сокращений, заставляя их сокращаться быстрее для выполнения движения».

Бывшая соведущая TODAY Кэти Ли Гиффорд клянется в этом методе, рассказывая об этом в недавнем интервью в Instagram. Она сказала, что ходит в студию Manduu, которая объединяет первую в округе одобренную Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) программу тренировок EMS с небольшими группами и индивидуальными режимами, чтобы помочь нарастить мышцы и похудеть.

«У меня есть мускулы, которых не было в 20 лет, когда я был молод, крепок и в отличной форме», — сказал Гиффорд. «Это довольно впечатляюще … Я очень рекомендую это. Я не люблю заниматься спортом, но я делаю это с религиозной точки зрения».

Как работает EMS?

EMS обычно работает путем размещения электродов на различных частях тела или группах мышц. Как описал Ву, EMS работает, стимулируя любую мышцу, над которой работает, чтобы усилить сокращение, сделав его сильнее. Иногда электроды накладывают липкими подушечками; другие методы используют жилетки с электродами в них.

Согласно программе Manduu, на которую ссылается Гиффорд, работа против электронного импульса должна казаться «тяжелой, как будто вы двигаетесь через патоку или грязь», но не болезненна.Уоррен Дж. Дарлинг, доктор философии, заведующий кафедрой физиологии здоровья и человека в Университете Айовы, оспорил это описание, заявив, что количество электричества, которое потребуется для эффективной тренировки, будет несколько болезненным, но может быть регулируется в зависимости от допуска пользователя.

EMS-тренировки можно проводить с использованием электродов, жилетов или другого оборудования. ljubaphoto / Getty Images

«Чтобы стимуляция была достаточно сильной, чтобы сильно активировать мышцы, это болезненно», — сказал он.«Это похоже на судорогу. Если вы сделаете это изометрически, это не так плохо, но также будет болезненно прямо в месте (где размещен электрод)».

Для кого действует служба EMS?

Электрическая стимуляция мышц зародилась как способ работы с людьми с нервно-мышечными проблемами, помогающий им сокращать мышцы, которые могут быть трудно использовать. Дарлинг, который в первую очередь изучает использование ЭМС таким образом, сказал, что это может быть особенно полезно для людей, страдающих рассеянным склерозом.

«(EMS) позволяет им выполнять больше упражнений, чем они могли бы в противном случае, потому что вам не нужно прилагать те же усилия, потому что стимуляция помогает вам выполнять упражнение», — объяснил Дарлинг.

Тренировки также могут помочь парализованным людям.

«Если это травма спинного мозга, и они вообще не могут контролировать свои мышцы, тогда (движение) полностью управляется EMS», — сказал Дарлинг. «Людям с высокими травмами спинного мозга, которые не могут контролировать верхние конечности, они будут использовать EMS, чтобы подбирать предметы и контролировать мышцы рук, чтобы они могли что-то схватить и поднять, но это сложно … Вот это не совсем упражнения, это просто использование (EMS) для выполнения движений, которые человек больше не может делать.«

Дарлинг сказал, что были проведены некоторые исследования спортсменов, уже находящихся в пиковой форме с использованием стимуляции мышц.

« Я видел исследования, в которых EMS используется у людей после травм ACL, в остальном здоровых людей », — сказал он. сравнили выполнение тренинга с электростимуляцией с человеком, который просто тренируется, и получили довольно похожие результаты, потому что они в основном соответствовали уровню тренировки. Вопрос в том, если вы накладываете EMS, когда вы уже прилагаете большие усилия, собираетесь ли вы активировать мышечные волокна или двигательные единицы, которые действительно трудно тренировать? »

Связанный

Nicholas Rodio, Ph. Д., инструктор кафедры физиотерапии в Университете Скрэнтона, сказал, что EMS может принести пользу большинству людей, но она может только улучшить вашу тренировку, а не полностью ее заменить.

«Собираетесь ли вы получить чудовищные шесть кубиков пресса, выполняя некоторые из этих вещей? Это решение еще не принято», — сказал он. «Это также зависит от того, что еще вы делаете. Так что, если вы просто наденете (электроды EMS) и встанете там, вы не получите того же результата, что и человек, который надевает (электроды) и занимается пауэрлифтингом.«

Безопасны ли тренировки EMS?

EMS можно проводить как с контролируемыми настройками, так и с продуктами, отпускаемыми без рецепта, но некоторые эксперты призывают с осторожностью использовать эти варианты дома.

« Никогда не используйте что-либо, особенно что-то вроде это, без консультации с медицинским работником, — сказал Родио. — Вы всегда должны проконсультироваться с кем-нибудь, прежде чем покупать что-то без рецепта и надевать. … Надев его и выполняя такие действия, как поход в тренажерный зал и поднятие тяжестей с помощью этой электростимуляции, если вы к ней не привыкли, вы, безусловно, можете подвергнуть себя риску несчастного случая.»

Если вы все-таки участвуете в тренировках EMS, обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником и работайте под присмотром взрослых. Ljubaphoto / Getty Images

Существует также некоторый риск ожогов или повреждения кожи электродами.

» Самая большая опасность от использования электрической стимуляции и использования липких подушечек для генерации тока заключается в том, что если подушечка не имеет хорошего контакта, не находится в полной целостности (опять же, как плохой контакт между кожей и подушечкой) или частота установлена ​​слишком высокой и доставляет дискомфорт, возможны разрывы и повреждения кожи », — сказал Ву.«Это также может быть больно, когда через тебя проходит ток, как будто ты будешь звенеть».

Энтони Карузотто, инструктор кафедры физиотерапии в Университете Скрэнтона, также снова предупредил, что пытается слишком быстро наращивать тренировки при использовании стимуляции.

«Я бы побеспокоился о том, что кто-то неправильно использует это и выходит за пределы мышечного порога, и, возможно, это вызывает большее напряжение в мышце, с которым он может справиться», — сказал он. «Теперь мы начинаем видеть нарастание воспаления, мы можем видеть небольшие разрывы или деформации в мышцах, или, что еще хуже, разрыв сухожилия от кости места возникновения.Самым большим недостатком является незнание того, что вы делаете ».

Электрическая стимуляция мышц: тренировка, которая работает

Фотография Боба Крослина

Я стою в черном костюме в три четверти длины, похожем на Терминатора, у Ядра Клуб в центре Манхэттена. Этот костюм состоит из широких гибких подушечек, которые покрывают мышцы моих конечностей, бедер и туловища. Прежде чем я надел его, Мохамед Эльзомор, персональный тренер из Нью-Йорка, намочил подушечки водой — тем лучше провести электрический ток, который скоро потечет.Провода на каждой подушечке змейкой возвращаются к стоящей рядом консоли, которая заряжает мои мышцы электричеством в течение следующих 20 минут. Это мой первый опыт тренировок с электрической стимуляцией мышц, или ЭМС.

Эльзомор медленно увеличивает напряжение. Каждые две-три секунды электрический импульс вызывает непроизвольное сокращение глубоко в моих мышцах. Такое ощущение, что мне хирургическим путем имплантировали дюжину вибрирующих мобильных телефонов. Я начинаю смеяться.

«Черт возьми, это странно.

«Звучит правильно, — говорит Эльзомор.

EMS — в основном, подача тока к мышцам для запуска непроизвольных подергиваний — в течение многих лет использовалась в реабилитационных центрах для восстановления травм спинного мозга и лечения паралича, а также в кабинетах физиотерапии для укрепления слабых мышц и исправления дисбаланса. Но теперь EMS пробивается в мир фитнеса, чему способствует горстка компаний, утверждающих, что она может помочь сжечь сотни калорий и накачать мышцы, и все это с помощью простых движений, минимального времени и минимальных усилий.В бутике Core Club участники платят 145 долларов за сеанс EMS. Но несколько американских компаний, такие как E-Fit и 4U-Fitness, предлагают услугу по цене от 50 до 100 долларов.

Эльзомор проводит меня через тренировку с собственным весом, которая сама по себе больше похожа на разминку — приседания, выпады, отжимания. Но из-за того, что блок скорой помощи посылает сок в мои мышцы и заставляет их сокращаться, к концу 20 минут я чувствую себя истощенным. Это не то же чувство подавленности, которое я испытываю после интенсивной тренировки, такой как кроссфит, но стоит отметить тот факт, что я даже устал после нескольких приседаний и выпадов.На следующий день боль в глубине ягодиц говорит мне, что EMS нацелена на мышцы, которые явно не получают достаточной работы.

Что происходит? Как правило, если вы делаете, скажем, отжимание, ваш мозг будет сигнализировать нервам в груди, плечах и трицепсах, чтобы они сократили определенное количество мышечных волокон, — объясняет Гленн Райт, профессор физкультуры и науки о спорте. Университет Висконсина – Ла-Кросс. Чем больше нагрузка, тем больше мышечных волокон нужно задействовать. При небольших нагрузках, таких как отжимания, мозг задействует мышцы, ориентированные на выносливость, или медленно сокращающиеся мышечные волокна.При тяжелом жиме лежа задействуются быстро утомляющиеся и быстро сокращающиеся мышечные волокна.

С помощью EMS вы задействуете оба вида волокон. Напрягайте мышцы во время отжимания, и пока ваш мозг приказывает нервам сокращать медленно сокращающиеся мышечные волокна, сигналы от машины EMS дают команду на включение быстросокращающихся волокон. Вы прорабатываете больше мышц, чем обычно требуется для отжимания, и поэтому усталость наступает быстрее.

Может быть, вам кажется, что вы слышали этот рекламный ход раньше — скажем, во время тех ночных рекламных роликов о электрических ремнях для пресса, которые якобы встряхивают вас, пока вы сидите и смотрите телевизор.Однако есть ключевое различие между EMS-тренировками и хитроумными гаджетами: реальные упражнения. Вы делаете настоящую тренировку (пусть и легкую), а ваши мышцы дополнительно задействует EMS.

Но в то время как веб-сайты E-Fit и 4U-Fitness рекламируют неопределенные результаты, такие как наращивание мышц и более высокий уровень сжигания жира, тренеры некоторых компаний EMS сказали мне, что вы сожжете сотни калорий за 20-минутный сеанс, или что EMS активирует сразу 95 процентов ваших групп мышц. Возможно, нет: недавнее немецкое исследование подсчитало, что расход калорий за 20-минутную тренировку EMS составляет всего 82 калории (на 12 больше, чем такая же тренировка с собственным весом без EMS).

«По крайней мере, можно утверждать, что с помощью EMS можно задействовать больше мышечных волокон», — говорит ведущий автор исследования Вольфганг Кеммлер, но по его оценке, технология, вероятно, задействует от 65 до 75 процентов групп мышц тела. (Это не полная потеря: сделайте выпад, и вы задействуете мышцы нижней части тела. Сделайте выпад в костюме EMS, и вы также активируете волокна в верхней части тела. )

Но есть по крайней мере одна потенциальная ловушка. Силовая тренировка — это сложный процесс моторного обучения, и многие эксперты, с которыми я разговаривал, беспокоились, что вмешательство в естественный способ работы мозга по мышечным волокнам может нанести ущерб общей функции.Вместо того, чтобы ваша центральная нервная система приказала мышцам задействовать, теперь часть этой работы выполняет машина. «С точки зрения бодибилдинга, у вас могут быть большие мышцы», — говорит Райт. «С точки зрения спортсмена, вы выходите на футбольное поле или баскетбольную площадку, и вы не можете двигаться быстрее или мощнее, потому что вам все еще нужна центральная нервная система, чтобы задействовать мышцы».

Тем не менее, у EMS уже есть свои поклонники. Джек Даутери, 43-летний владелец отеля из Флориды, начал с еженедельных занятий в 4U-Fitness, персональном тренировочном снаряжении в Тампе, и быстро отказался от других персональных тренировок из-за результатов. он видел с EMS.«В течение девяти месяцев я прибавил со 150 фунтов до 180 фунтов», — отмечает Даутери, — в основном это были мышцы. «И все это требует меньшего количества работы», — говорит он.

Эта эффективность, кажется, является неизменным аргументом в пользу EMS.

«Восемьдесят процентов наших клиентов тренируются два раза в неделю по 20 минут, и все», — говорит Даниэль Ньири, владелец 4U-Fitness. Чтобы проиллюстрировать популярность тренировки, Ньири кивает на свой график занятий в тренажерном зале: девять его тренеров службы экстренной помощи проводят встречи с клиентами подряд с 5 часов утра.м. до 22:00 ежедневно.

Может, скоро мы увидим спортивные залы по всей стране, заполненные тренажерами EMS и заполненными подключенными тренажёрами, выполняющими базовые приседания и выпады? Может быть. Кто не хочет большего, затрачивая меньше времени и усилий. Но я не могу не думать о том, что упускает из виду технология. На полпути к EMS-тренировке у меня появилось мучительное ощущение, что со мной что-то делают, а не ощущение, что я действительно что-то делаю со своим телом. Я поделился своими оговорками с Дэном Бюттнером, автором книги The Blue Zones .

Проблема, которую он видит, состоит в том, чтобы думать об EMS как о панацеи — способе получить все, что нам нужно, от упражнений как можно быстрее. «Самые здоровые и счастливые люди в мире получают небольшие приступы физической активности в течение дня», — возражает он.

Хотя концентрированные упражнения полезны в крайнем случае, EMS, как и большинство предложений фитнес-индустрии, является быстрым решением. Наши тела созданы, чтобы двигаться и часто двигаться, и чем больше мы адаптируем свою жизнь, чтобы это произошло, говорит Бюттнер, тем больше умственных и физических преимуществ мы получим.Как он резюмирует EMS: «Не полагайтесь на свое здоровье в долгосрочной перспективе».

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Что это и как работает?

— NF Sports

Одно из самых интересных достижений в фитнесе — это EMS-тренировки. EMS-тренинг включает в себя размещение небольших электродов на вашем теле, которые, как предполагается, стимулируют мышцы и силу во время тренировки. Используя техническую поддержку, EMS-обучение может продвинуть вашу тренировку за пределы того, чего вы обычно могли бы достичь.

На самом деле, технология EMS не так уж и нова. Эта технология появилась в 1970-х годах и впервые была использована во время Олимпийских игр 1976 года. Как дополнение к спортивным тренировкам, EMS-тренировки существуют достаточно давно, чтобы их можно было тщательно протестировать.

Конкретные процедуры могут отличаться, и тип оборудования также может отличаться, но EMS-тренировка всегда представляет собой комбинацию костюма, который содержит электроды, расположенные над основными группами мышц. Во время тренировки ваши мышцы стимулируются электроникой.Идея состоит в том, что электронные импульсы стимулируют неврологические импульсы головного мозга, которые вызывают сокращение мышц.

Идея EMS-тренировок заключается в том, что мышцы могут реагировать на электронные стимулы во время тренировки, и комбинированный эффект дает значительно более продуктивную тренировку. Электронный стимул воздействует на ваши мышцы способами, которые просто невозможны при обычных упражнениях. Когда вы комбинируете EMS с обычными упражнениями, вы получаете иногда поразительные результаты.

Технологии всегда использовались в упражнениях. В этом нет ничего нового. Компьютеризированные силовые тренировки, компьютерные программы тренировок — это уже давно часть мира фитнеса. Но EMS-тренировки находятся на переднем крае использования технологий, чтобы изменить то, как мы становимся в форме и становимся сильнее.

В этой статье мы более подробно рассмотрим, что такое EMS-обучение? Каковы преимущества обучения EMS? Каковы потенциальные опасности, если таковые имеются? И каких результатов можно ожидать?

Что такое тренинг по электрической стимуляции (EMS)?

Основным элементом тренировки EMS является размещение электронной стимуляции непосредственно на мышцах.Эти электронные импульсы вызывают микро-сокращения мышц до 40 раз в секунду. Это гораздо больше, чем можно сократить произвольно. В результате вы можете прорабатывать мышцы намного усерднее, чем во время обычной тренировки, и вы можете выполнять работу продолжительной тренировки примерно в трети времени.

Технология EMS-тренировок по сути превращает обычную тренировку в тренировку, которая намного интенсивнее, чем вы можете себе представить.Сокращения мышц с электронной стимуляцией усугубляют результативность тренировки. Это эффективно превращает простое упражнение в тренировку с высокой интенсивностью.

Важно помнить, что тип электронной стимуляции, используемый в EMS-тренировках, называется функциональной стимуляцией мышц, и при этом электронная стимуляция фокусируется на двигательных мышцах. Другими словами, электронная стимуляция происходит на поверхности и воздействует только на группы мышц, на которые предъявляются иски за активную физическую нагрузку.Это не следует путать со стимуляцией внутренних мышц с помощью игл, которая в настоящее время является полностью экспериментальной.

Чтобы EMS-тренировки были эффективными, их необходимо сочетать с традиционными физическими упражнениями. EMS-тренировки в сочетании с упражнениями и протеиновыми добавками действительно приводят к увеличению синтеза мышечного протеина.

EMS также используется для восстановления и лечения мышц, атрофированных в результате травмы или болезни. Стимулируя мышцы с помощью электроники, люди могут работать с ними так, как они обычно не могли бы.Электронная стимуляция мышц позволяет людям прорабатывать обездвиженные группы мышц без физического напряжения, связанного с активным использованием мышц. Это начинает процесс заживления, а также подготавливает мышцы к атрофии, чтобы выдержать вес.

Исследования показали, что помимо пользы для спортсменов и в целом для восстановления после травм и болезней, тренировки EMS могут принести заметные преимущества конкурентоспособным спортсменам. Одно исследование показало, что EMS-тренировки могут помочь элитным и высококвалифицированным спортсменам значительно повысить производительность. Эти улучшения достигаются на самом высоком уровне, когда становится труднее достичь повышения производительности. Это исследование пришло к выводу, что EMS-тренировки были одним из самых многообещающих достижений в спортивной тренировке.

Как работает EMS Training?

Мышцы работают так, что мозг посылает электронный сигнал нейронам в мышечных волокнах. Это происходит за миллисекунды, но электронный импульс по существу стимулирует мышечные нейроны, и это заставляет их сокращаться.EMS моделирует этот процесс. Прикладывая электроды непосредственно к мышечным группам, электронный импульс искусственно посылается к мышечным нейронам, заставляя мышцы сокращаться.

Фитнес и тренировки

Смоделированные электронные импульсы, используемые для тренировки EMS, оказались особенно эффективными при лечении людей, перенесших травмы, поскольку электронные импульсы повторно тренируют поврежденные или атрофированные нервные пути. Таким образом атрофированные группы мышц заново учатся правильно функционировать.

EMS-тренинг позволяет вам активировать и задействовать больше мышц, чем вы могли бы во время обычных упражнений. Исследования показали, что увеличение стимуляции EMS напрямую увеличивает силу и выносливость.

Процесс начинается с разминки. Электроды прикреплены через жилет или что-то вроде гидрокостюма. Это контролируемая среда для наложения электродов. Тренер определит и определит участки мышц, над которыми вы хотите работать. Благодаря комбинации простых тренировок, таких как выпады и приседания, электронная стимуляция постепенно увеличивается, шаг за шагом, пока не будет достигнуто максимальное сокращение мышц.

По мере достижения большего результата интенсивность EMS увеличивается. Эксперты предостерегают новичков от занятий EMS. Поскольку одна из особенностей EMS-тренировки заключается в том, чтобы быстро проработать мышцы и развить болезненность, связанную с тренировкой, боль от чрезмерно интенсивной тренировки EMS может быть слишком сильной для кого-то, кто плохо знаком с этой процедурой.

Постепенно повышайте свой уровень EMS. То, что начинается как предел того, что вы можете терпеть, быстро становится отправной точкой для вашей тренировки.Природа EMS-обучения такова, что результаты приходят быстро.

Для получения максимальных результатов EMS-тренировку следует использовать как дополнение к обычным физическим тренировкам. Это не замена. EMS помогает увеличить силу и выносливость. Это также помогает нарастить мышцы без чрезмерного риска травм. Но EMS следует сочетать с традиционным режимом тренировок для достижения наилучших результатов и во избежание травм.

Вы быстро увидите результаты. Одно исследование показало, что спортсмены заметили заметное увеличение силы и производительности всего за четыре недели.Это же исследование показало, что без EMS-тренировки результаты резко ухудшаются.

Травма и восстановление

Использование EMS-тренировки для лечения травм не менее эффективно. Каждый раз, когда возникает травма, которая обездвиживает группу мышц, эти мышцы укорачиваются и склонны к спазму. EMS может стимулировать приток крови к иммобилизованной и травмированной области. Это будет стимулировать мышечные волокна. У EMS есть дополнительное преимущество, заключающееся в устранении отходов метаболизма, которые могут накапливаться вокруг травмы.Общий эффект заключается в стимуляции и активации мышц, уменьшении боли и увеличении диапазона движений.

Важно начинать тренировку EMS, пока травма находится в острой стадии. Это увеличивает пользу от EMS на более поздних этапах заживления и восстановления. Чем раньше вы начнете тренировку EMS при травме, тем лучше вы будете готовы выдерживать нагрузку на травмированные мышцы.

Помимо помощи в восстановлении после травм, EMS также успешно использовалась для манипуляций и мобилизации позвоночника в рамках комплексной программы лечения проблем, связанных с позвоночником и нервной системой.

Наконец, EMS стимулирует лимфатическую систему. Это то, что выводит из организма шлаки. Те же электронные импульсы, которые стимулируют регенерацию мышц, также стимулируют отток метаболических отходов из травмированной области. В конечном итоге время восстановления значительно сокращается.

Безопасно ли обучение EMS?

Дело в том, что EMS не безопасна на 100 процентов. Тренировка EMS может быть опасна.

EMS, вводимая под наблюдением врача, использует устройства и оборудование, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).У FDA есть полный список часто задаваемых вопросов по безопасности и использованию EMS.

Поступали сообщения о сотрясениях, ожогах и раздражении кожи от оборудования скорой медицинской помощи. Обычно это происходит из-за неправильного использования оборудования людьми, не прошедшими надлежащую подготовку по правильному использованию. Убедитесь, что вы проходите обучение EMS, будь то фитнес или травма, у профессионалов, которые были тщательно обучены правильному использованию устройств EMS.

FDA также предупреждает людей, у которых есть кардиостимуляторы или дефибрилляторы, от прохождения курса скорой медицинской помощи. Эти устройства могут мешать нормальной работе дефибрилляторов. Беременным женщинам и людям, страдающим эпилепсией, следует избегать скорой медицинской помощи, так как не было проведено достаточных исследований безопасности EMS для этих людей.

Есть одно исследование, которое предостерегает от EMS, потому что она связана с повреждением почек. Электронная стимуляция может вызвать выброс креатинкиназы. Обычно это снабжает мышцы энергией. Чрезмерно повышенный уровень может вызвать повреждение мышц. Это вызывает выброс мелких частиц мышечной ткани, которые могут повредить почки.

Опять же, если вы используете EMS-тренировку как часть своего тренировочного режима или если вы проходите EMS как часть программы восстановления, убедитесь, что EMS проводится обученным профессионалом, который знает, как контролировать процесс.

Хотя EMS-тренировки для фитнеса и для продвинутых спортивных тренировок в значительной степени безопасны, следует помнить о важных моментах. Возможно злоупотребление обучением и технологиями EMS.

Чего ожидать?

В конечном счете, это факт, что EMS-обучение дает действительно положительные результаты.Эти результаты измеримы. В контролируемом исследовании исследователи показали, что тренировки EMS привели к заметным улучшениям сердечно-легочной функции, набора мышечной массы и выносливости.

Более того, это же исследование показало, что люди, прошедшие тренинг EMS, могут заметить огромные улучшения в своем внешнем виде. Это было доказано с помощью показателя, который измеряет психофизиологические переменные, учитывающие самовосприятие. Таких результатов удалось достичь всего за 6 недель.

Также были получены многообещающие результаты в исследованиях с использованием EMS-тренировок для борьбы с ожирением.Исследователи обнаружили, что EMS-тренировки значительно улучшили состояние людей, страдающих ожирением. Помимо легкой атлетики, EMS-тренировки могут стать безопасным способом борьбы с эпидемией ожирения.

Имейте в виду, что результаты достигаются за счет сочетания EMS-тренировки и традиционной физической подготовки. Электронная стимуляция не заменяет настоящих упражнений. Чтобы нарастить мышцы, вам нужно физически напрягаться обычными способами.

Реально ожидать видимых результатов в течение недель, а не месяцев.EMS-обучение ускоряет большую часть работы по физической подготовке.

То, что потребовались бы месяцы, чтобы достичь с помощью традиционных тренировок по фитнесу, можно сделать за небольшую часть времени.

От тренировки EMS можно ожидать заметного улучшения силы и выносливости, а также общего улучшения того, как вы себя видите.

Завершение

Суть в обучении EMS. Дает реальные результаты и быстро.Использование электронных стимулов в сочетании с обычными фитнес-тренировками увеличивает силу и производительность за короткий промежуток времени.

Более того, существуют законные научные исследования в поддержку использования EMS-тренировок в качестве дополнения к интенсивным физическим тренировкам. Исследования показывают, что даже в высшем эшелоне спортсменов наблюдаются улучшения в таких областях, как скорость и выносливость. Для людей, которые хотят привести себя в форму, нарастить мышцы и улучшить общий внешний вид, EMS-тренировки также подойдут.

Не менее многообещающе является использование технологии EMS для восстановления после травм и болезней.

Продолжительное время восстановления сокращается до минимума благодаря использованию технологии EMS. Преимущества многогранны: стимуляция мышц ускоряет выздоровление, а тот же электронный стимул уменьшает воспаление и болезненность самой травмы.

Действительно, существуют аспекты безопасности при обучении EMS, которые необходимо учитывать при освоении этой технологии.Но с обученным профессионалом, который будет контролировать использование EMS-обучения, мы можем ожидать безопасных и очевидных результатов.

Все, что вам нужно знать об EMS-обучении

Все, что вам нужно знать об EMS-обучении, на одной странице. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, свяжитесь с ближайшим к вам оператором EMS!

Краткий справочник:

Что такое EMS-обучение?

EMS (электрическая стимуляция мышц или электрическая миостимуляция) — это высокоэффективная форма тренировки.Он использует электрические токи низкой и средней частоты, чтобы значительно увеличить естественные сокращения мышц тела. В результате активируется больше мышечных волокон по сравнению с обычными методами тренировки.

EMS-Training — это тренировка для всего тела, которая способствует похуданию, увеличивает физическую силу, стимулирует рост мышц и снимает напряжение и мышечный дисбаланс. В качестве формы индивидуальной тренировки тренировку можно адаптировать к многочисленным индивидуальным тренировочным целям. Например, было показано, что персональные тренировки EMS значительно уменьшают боль в спине.В некоторых случаях клиенты скорой помощи даже сообщают о полном облегчении своих (хронических) проблем со спиной. Из-за увеличения мышечного тонуса и притока крови к соседним тканям EMS также может оказывать благотворное влияние на проблемы целлюлита.

Как работает EMS-обучение? — Объяснение электрической стимуляции мышц

Тренировка с электрической стимуляцией мышц задействует нервную систему организма и активирует мышечную ткань с помощью электрического тока.Эти низко- или среднечастотные импульсы совершенно безвредны при правильном применении. Цель — привести мышцу в состояние полного сокращения. Ключевое отличие от традиционных методов тренировки заключается в том, что электрическая стимуляция позволяет активировать больше мышечных волокон во время тренировки. Короче говоря, задействуется больше мышц. Интенсивность этого эффекта можно контролировать путем регулирования самого электрического тока и выполняемых упражнений.

EMS-тренинг всего тела задействует все большие группы мышц тела и активирует даже более глубокие мышечные ткани, которые обычно трудно достичь с помощью традиционных методов тренировки, особенно для начинающих.EMS очень эффективен. Исследования показали, что это почти в 20 раз интенсивнее, чем традиционные методы силовой тренировки, такие как высокоинтенсивные силовые тренировки.

Хотя EMS как метод тренировки всего тела является новым и инновационным методом тренировок, его история хорошо задокументирована с 1950-х годов. Локальная электрическая стимуляция мышц десятилетиями использовалась в физиотерапии для лечения различных хронических заболеваний и облегчения бесчисленного множества пациентов.

Устройство и оборудование EMS

Будучи лидером мирового рынка, система EMS miha bodytec широко известна как самое современное оборудование, когда дело касается EMS-обучения.Он состоит из блока управления, который генерирует и регулирует электрические импульсы, и набора электродов, которые носит клиент. Электроды размещаются в жилете, ремне и двух наборах ремней в зависимости от целевой группы мышц. Каждая группа мышц представлена ​​на блоке управления как канал передачи, учитывающий индивидуальную интенсивность в ногах, ягодицах, нижней части спины, широчайших, верхней части спины, брюшном прессе, груди и руках. Электрические импульсы передаются по кабелю, который подключается к жилету и распределяет каждый канал по соответствующим мышцам.

Кабель обеспечивает безопасное соединение между устройством и клиентом и служит отказоустойчивым средством безопасного обучения. Это также гарантирует, что и инструктор, и клиент всегда находятся в непосредственной близости от блока управления. Таким образом, тренер всегда может дотянуться до циферблатов, чтобы регулировать интенсивность импульсов. В случае возникновения чрезвычайной ситуации кабель также позволяет буквально выдернуть вилку из розетки и прервать сеанс.

Все используемые ткани высокотехнологичны и обладают антимикробными свойствами.В рамках концепции гигиены miha bodytec каждый клиент также получает собственный комплект функциональной компрессионной одежды (футболка и шорты). Функциональная одежда надевается под жилет, пояс и лямки, поэтому прямой контакт с кожей отсутствует. В отличие от обычной компрессионной одежды, она предназначена для удержания влаги на коже для обеспечения оптимальной передачи электрического тока.

Безопасно ли EMS-обучение?

Вообще говоря, электрические токи, которым вы подвергаетесь, совершенно безвредны! Нейронный механизм EMS такой же, как и у вашего тела.Единственное отличие состоит в том, что электрический сигнал, заставляющий мышцу сокращаться, применяется извне. Однако есть определенные противопоказания, которые необходимо учитывать. Мы можем разделить их на две категории: абсолютные и относительные противопоказания:

Если к вам относится какое-либо из следующих абсолютных противопоказаний, сеанс EMS-Training не допускается.

• Острые заболевания, расстройства, бактериальные инфекции и воспалительные процессы
• Недавние операции
• Артериосклероз и другие нарушения кровообращения
• Стенты или шунты за последние 6 месяцев
• Нелеченная гипертензия
• Сахарный диабет
• Беременность
• Электрические имплантаты, кардиостимуляторы
• Сердечная аритмия
• Опухоли или рак
• Нарушения свертываемости крови (гемофилия)
• Болезни двигательных нейронов, неврологические расстройства (эпилепсия)
• Брюшная или паховая грыжа
• Острое воздействие алкоголя, наркотиков или других интоксикантов

Если к вам применимы какие-либо из следующих относительных противопоказаний, вам следует обратиться к врачу для получения письменного разрешения от врача.

• Острая боль в спине без диагностики
• Невралгия
• Грыжи межпозвоночного диска
• Имплантаты ортопедические
• Заболевания органов, особенно болезни почек
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Острая двигательная болезнь
• Отеки
• Открытые кожные травмы, раны, экземы или ожоги
• Лекарства, отпускаемые по рецепту

Перед первым сеансом EMS-тренинга тренер сядет с вами и изучит вашу историю болезни, чтобы узнать, есть ли какие-либо противопоказания.

Поскольку в большинстве случаев это очень серьезные состояния сами по себе, общего здравого смысла подхода к тренировкам достаточно для обеспечения безопасного сеанса неотложной помощи.

EMS-обучение и Covid-безопасность

Поскольку сеансы EMS-Training короткие, запланированные и могут проводиться где угодно, легко найти безопасные для Covid-19 способы поддерживать регулярный режим тренировок. Социально дистанцированные упражнения — не проблема, а строгий протокол гигиены легко реализовать.

Мы собрали ряд причин, по которым EMS Personal Training является идеальной альтернативой обычным спортивным залам во время пандемии. Проверьте это!

EMS-Training — это персональный тренинг!

Принимая во внимание все предыдущие параграфы, абсолютно необходимо, чтобы сеанс EMS-обучения проходил под наблюдением обученного профессионала. На каждого тренера должно быть не более 2 человек.EMS-Training — это персональный тренинг! Ваш тренер играет решающую роль в достижении ваших тренировочных целей:

• Ваш персональный тренер всегда следит за силой электрического тока.
• Ваш персональный тренер инструктирует и направляет выполняемые упражнения.
• Ваш личный тренер следит за правильной формой и исполнением.
• Ваш персональный тренер адаптирует план тренировок к вашим индивидуальным целям.
• Ваш личный тренер всегда рядом, чтобы вести вас и поддерживать мотивацию на высоком уровне.
• Ваш личный тренер составляет расписание ваших встреч и помогает вам разработать режим тренировок.

Хотя метод тренировки сам по себе является высокотехнологичным подходом к тренировке всего тела, ваш EMS-тренинг будет настолько хорош, насколько хорош человек, который проводит вашу тренировку. Тренажер EMS — это сложная часть того, что делает EMS-обучение успешным. Фактически, настолько успешными, что более 70% клиентов EMS заявляют, что наконец достигли своих целей.

Сколько стоит сеанс EMS?

Большинство операторов EMS предлагают сеансы за плату от 40 до 120 фунтов стерлингов.Конечно, цена сильно зависит от уровня дополнительных услуг и от того, тренируетесь ли вы в бутик-зале или с мобильным персональным тренером. Проще говоря: EMS в конце месяца оставит в вашем кошельке большую вмятину, чем обычный фитнес-клуб. Однако для определения ценности членства в EMS неразумно сравнивать цены с обычным членством в спортзале. Вместо того, чтобы смотреть на EMS как на дорогое абонемент в тренажерный зал, смотрите на это как на доступные персональные тренировки.

Как часто я могу проходить EMS-обучение?

В соответствии с текущими экспертными заключениями и последними стандартами безопасности вам не следует проводить более одного занятия в течение первых восьми-десяти недель обучения.По истечении этого периода адаптации мы рекомендуем делать перерывы между сеансами неотложной помощи не менее четырех дней. Это даст вам необходимое время для восстановления и дальнейшей адаптации к импульсам и защитит вас от перетренированности.

При определении рецидива неотложной медицинской помощи обязательно обращайте внимание на свой текущий уровень физической подготовки и общее самочувствие. Также разумно дать понять себе и своему тренеру, хотите ли вы, чтобы EMS-обучение было вашей базовой тренировкой или дополнением к вашей обычной тренировке.

Имейте в виду, что, как и в любом другом виде спорта, ключевым моментом является правильная регенерация и предотвращение состояния перетренированности! Как и любой другой традиционный метод тренировки, EMS подпадает под принцип суперкомпенсации.

Могу ли я пройти EMS-тренинг дома?

Если вы найдете персонального тренера EMS, который предлагает домашние визиты, то да, вы действительно сможете насладиться хорошей тренировкой у себя дома. Мы рекомендуем этот подход, поскольку сеанс неотложной помощи хорош настолько, насколько хорош человек, который его проводит.

Если вы думаете о покупке собственной системы для дома, вы всегда должны учитывать тот факт, что успех EMS-Training в основном связан с тем, что вы находитесь на попечении личного тренера по фитнесу. Без тренера устройство EMS с такой же вероятностью превратится в дорогую вешалку для верхней одежды, как и домашний велотренажер, который, как мы все клялись, нам просто необходим.

Что касается тренажеров для пресса, ремней и любых других гаджетов, которые вы можете приобрести в настоящее время, мы можем только надеяться, что вы сэкономите свои деньги для более здорового и целостного подхода к улучшению вашей личной физической формы.

Где я могу попробовать EMS-Training?

Большинство операторов EMS в Великобритании в настоящее время являются независимыми персональными тренерами и специализированными спортивными залами. Это означает, что вы можете либо посетить студию, которая находится в вашем районе, либо заказать индивидуальную тренировку дома, и ваш тренер приедет к вам.

Используйте средство поиска местоположения, чтобы найти свой персональный тренинг EMS

Деловые запросы

Если вы личный тренер, владелец тренажерного зала или просто интересуетесь деловой стороной EMS-обучения, вы можете связаться с командой miha bodytec UK в Лондоне.Они будут рады связаться с вами и обсудить настройку для вас персональной демонстрации, которая включает пробную сессию.

Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке!

© 2020 EMS-TRAINING.COM Редакция

Спасибо за оценку!
Оцените статью:

EMS ТРЕНИРОВКИ FITNESS — BODYBUZZ

Тренируясь с BodyBuzz, вы сожжете до 700 калорий всего за 20 минут, а затем продолжите сжигать калории за счет термогенного эффекта еще 48-72 часа.Обычное обучение не может сравниться с этим. EMS-тренировки также улучшают кровообращение и способствуют лучшему кровоснабжению тканей рядом с мышцами, что является наиболее эффективным способом уменьшения целлюлита.

Человек со средним телосложением, придерживающийся здоровой диеты и выполняющий всего одну 20-минутную тренировку EMS с BodyBuzz каждую неделю, может рассчитывать на снижение жировых отложений примерно на 4% за первые 6 недель. За 12-недельный период соотношение жира в организме может снизиться до 10%. (Примечание: это только руководство, так как все люди разные и тренируются с разной интенсивностью.)

Во время тренировки всего тела с EMS в BodyBuzz более 90% мышечных волокон сокращаются одновременно. В отличие от обычных силовых тренировок, также стимулируются глубоко расположенные мышцы. Это улучшает координацию внутри самих мышц, а также между различными группами мышц, что делает эту форму тренировки особенно интенсивной и быстрой. EMS отлично подходит для наращивания мышц в целом, но также творит чудеса при воздействии на определенные области тела, такие как ягодицы, живот или спина.

В BodyBuzz мы специализируемся исключительно на EMS, что означает, что все наши сотрудники имеют очень высокий уровень знаний. Мы знаем свое дело и вкладываем душу в помощь клиентам в достижении их целей. Каждое занятие проводится одним из наших сертифицированных персональных тренеров, что очень важно для достижения ваших целей. Доступно несколько различных типов EMS-тренировок, но система BodyBuzz стимулирует все группы мышц одновременно, а также может быть адаптирована к вашим индивидуальным потребностям, что делает ее намного более эффективной.

Развитие силы и выносливости: Обычно, когда вы тренируетесь в тренажерном зале, вы используете только 40-70% своего силового потенциала. EMS улучшает совместную работу ваших мышц и увеличивает интенсивность мышечных сокращений, позволяя вашему телу использовать до 90% своего потенциала и достигать большего за более короткий промежуток времени.

Наращивание мышц (гипертрофия): Дополнительная стимуляция мышц во время тренировки EMS — это то, что приводит к увеличению мышечной массы.После нескольких тренировок вы, как правило, заметите увеличение мышц груди, рук и ног.

Несколько исследований также показали, что EMS особенно эффективна для ускорения процесса восстановления мышц после хирургической операции. (Примечание: после любой хирургической операции всегда обращайтесь за советом к врачу перед тренировкой).

Снижение жировых отложений: EMS способствует высокому уровню метаболической активности во время и в течение многих часов после тренировки благодаря термогенному эффекту.Чем выше ваш метаболизм, тем лучше ваше тело будет сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Доказано, что для женщин EMS-тренировки уменьшают размер часто встречающихся проблемных зон, например вокруг талии, бедер и бедер. В то же время он укрепит грудь и руки.

Для мужчин тренировки EMS уменьшают размер талии, одновременно развивая мышцы рук, груди, спины и ног.

Уменьшить напряжение мышц: Тренировка EMS способствует циркуляции крови в мышцах, что может значительно помочь снять мышечное напряжение и узлы.

Улучшение спортивных результатов : Во многих видах спорта сила оказывает большое влияние на результаты. Тренировки EMS максимизируют емкость и силу мышц, а также корректируют постуральный дисбаланс, который может препятствовать работе. Тренировка EMS — это невероятно полезная и эффективная по времени фитнес-программа, которую можно выполнять наряду с обычными видами тренировок для таких видов спорта, как соревновательный велоспорт, легкая атлетика, футбол и плавание.

Улучшение осанки и уменьшение боли в спине : Дисбаланс в постуральных мышцах спины, живота и тазового дна может вызвать множество неприятных симптомов, включая боль в спине.Вы можете заметить это, особенно если долго сидите за столом. EMS может специально нацеливаться и тренировать эти труднодоступные группы мышц, часто вызывая заметное уменьшение симптомов и улучшение общей осанки и гибкости.

Меньшая нагрузка на опорно-двигательный аппарат: Тренировка EMS оказывает незначительное воздействие на суставы и мышцы. Интенсивность тренировки обусловлена ​​не большими нагрузками, а электростимуляцией. Это приводит к минимальной нагрузке на суставы, кости и мышцы.Во время тренировки EMS интенсивность тренировки достигается за счет электростимуляции. Это позволяет пользователю наслаждаться легкими тренировками, которые не причиняют вреда суставам, без дополнительной нагрузки, связанной с гантелями или другими весами.

Коррекция мышечного дисбаланса: EMS предназначена для избирательного воздействия на определенные группы мышц. Это особенно важно для исправления мышечного дисбаланса. Например, длительное сидение за столом или в машине приводит к сокращению мышц груди и одновременному ослаблению мышц плеча и спины.

Как достичь физической формы с помощью электрической стимуляции мышц (ЭМС)

Электрическая стимуляция мышц (EMS), также известная как нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES) или электромиостимуляция, — это протокол, который вызывает сокращение мышц с помощью электрических импульсов, которые непосредственно стимулируют ваши двигательные нейроны. Единица EMS (например, Powerdot, Compex, Tone-A-Matic или MarcPro) — это устройство, которое обеспечивает это, не выходя из дома.

Эта стимуляция вызывает сокращения мышц, которые могут быть быстрыми и частыми, быстрыми с длинными паузами или сокращениями, которые удерживаются в течение нескольких (неудобных) секунд или минут за раз.

Обычно именно ваше тело активирует ваши мышцы, посылая электрические импульсы из вашего мозга через центральную нервную систему (ЦНС). Но устройство EMS позволяет вам выполнять глубокие, интенсивные и полные мышечные сокращения, фактически не активируя (или не нагружая) вашу ЦНС, не говоря уже о суставах и сухожилиях.

Самое крутое, что ваше тело не знает разницы между произвольным сокращением и сокращением, вызванным электричеством. Ваше (глупое) тело только распознает стимул и соответствующим образом на него реагирует.

Если это звучит для вас немного странно, не волнуйтесь — это подтверждается наукой.

В исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning, выяснялось, может ли EMS помочь элитным спортсменам повысить результативность. Они пришли к выводу, что «анализ показывает, что тренированные и элитные спортсмены, несмотря на их и без того высокий уровень физической подготовки, могут значительно повысить свой уровень силы в той же степени, что и у нетренированных субъектов».

В заключение этого исследования исследователи заявили, что «EMS предлагает многообещающую альтернативу традиционным силовым тренировкам для улучшения параметров силы и двигательных способностей у спортсменов.”

Другое исследование 2015 года под названием «Влияние высокочастотной токовой терапии на абдоминальное ожирение у молодых женщин: рандомизированное контролируемое исследование» представляет другой пример эффективности EMS. Вместо уровня физической подготовки в этом исследовании изучали, может ли EMS помочь вам избавиться от жира.

В этом исследовании группа субъектов получала 30-минутную терапию высокочастотным током через серию электродов, помещенных на их живот. Субъекты проводили эти занятия три раза в неделю в течение шести недель.

EMS-тренировки: что это и стоит ли пробовать?

ЧТО ЭТО

EMS (Electrical Muscle Stimulation) расшифровывается как «электростимуляция». Во время таких тренировок на мышцы действуют электрические импульсы, поступающие через закрепленные на теле электроды. Эти импульсы и заставляют мышцы сокращаться. Во время такой тренировки важны не ваши усилия, а частота и сила импульсов тренажера.

Советские ученые использовали электростимуляцию для тренировок космонавтов и их восстановления после возвращения на Землю еще в 1950-х годах. В 1970-х эту технологию освоили американцы, которые превратили электростимуляцию в общедоступный способ фитнеса.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

@emstraining.de

Электрические импульсы заставляют мышечные волокна сокращаться, и такая стимуляция может быть на 30 % эффективнее обычной физической нагрузки. Почему так происходит? В нашем организме есть множество защитных механизмов. Чтобы сохранить энергию, мышечные волокна сокращаются по очереди. Поэтому, как бы вы ни старались, напрячь все мышечные волокна одновременно не получится.

Во время EMS-фитнеса организм энергию не экономит. Импульсы затрагивают все мышечные волокна, в том числе и те, которые обычно остаются незадействованными, поэтому можно добиться большей эффективности тренировки и равномерного роста мышц.

****КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА ****

Как и при любой физической нагрузке, во время EMS-тренировки сбивается дыхание и учащается пульс. Электрические импульсы заставляют мышцы напрягаться, и сопротивляться им очень сложно. Поэтому даже самые простые упражнения даются с трудом.

Одна EMS-тренировка длится 20–30 минут. Стандартное занятие включает разминку, основную тренировку и расслабление. Вы выполняете стандартные упражнения: приседания, отжимания, планки, выпады и т. д. Во время занятия тренер регулирует мощность импульсов для каждого участка тела. Какой будет нагрузка — зависит от вашей выносливости.

Существует заблуждение, что EMS — фитнес для ленивых, но это не так. Даже обычные упражнения сначала покажутся непосильными.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Рекомендации при EMS-тренировках почти ничем не отличаются от советов, которые дают тренеры в обычных фитнес-залах. Здесь так же важна регулярность, но начинающим будет достаточно одного занятия в неделю. Для эффективного похудения потребуется добавить обычные тренировки и перейти на правильное питание. Тренеры не рекомендуют расслабляться во время занятий — чем сильнее напряжение мышц, тем эффективнее тренировка. Существует заблуждение, что EMS — фитнес для ленивых, но это не так. Обычные упражнения даются намного тяжелее, чем в тренажерном зале.

Скидки, EMS-тренировки, купоны от Frendi в Челябинске

Безопасность платежей

Мы гарантируем безопасность платежей на сайте и в мобильных приложениях «Frendi». Платежи осуществляются с использованием технологии 3D Secure. Данные передаются по защищенному SSL-соединению и не хранятся на сервере «Frendi».
Кстати, если всё ещё сомневаетесь, в мобильном приложении Frendi можно оплатить покупку за пару секунд с помощью apple pay и android pay, не внося данных карты.

Качество услуг и товаров партнеров Frendi

Все партнеры Frendi проходят тщательную проверку на предмет юридической и финансовой надежности. Если сфера деятельности партнера требует наличия лицензии, партнер проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и необходимых документов. Кроме того, качество услуг, которые оказывает партнер, проверяется «тайным покупателем» Frendi.

Поддержка 24/7

Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов.
Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, отзывчивые специалисты службы поддержки «Frendi» готовы Вам помочь круглосуточно.
Просто позвоните на 8 (800) 500-15-34 (звонок по РФ бесплатный) или заполните форму обратной связи.

Возврат купона

Если у Вас изменились планы и Вы не успели воспользоваться купоном в течение срока действия акции, его можно вернуть, обратившись в службу поддержки «Frendi».

Возврат денежных средств

Вы остались недовольны услугой, оказанной по купону?
Что бы ни случилось, мы внимательно изучим Вашу проблему и сделаем все возможное, чтобы Вы остались довольны!

последние отзывы медиков, программа и эффективность

Суть EMS-тренировки заключается в том, что во время выполнения физических упражнений проводится процедура электростимуляции. Все знают, что во время тренировки мышцы сокращаются. Микроимпульсы EMS-технологии позволяют повысить уровень сокращения. Таким образом, процесс наращивания мышц (или похудение) происходит в несколько раз быстрее за счет ЭМС-тренировки. Отзывы по данному направлению только положительные.

Вникаем в суть

Электромиостимуляция является направлением восстановительной медицины, которая свыше 15 лет активно применяется в фитнес-индустрии.

Метод электромышечной стимуляции заключается в сокращении мышцы, когда на нее воздействует какой-либо раздражитель. Это могут быть электрические сигналы, которые идут от нервных клеток во время физических нагрузок. EMS-технология воссоздает этот процесс, только сигнал в этом случае идет от специального устройства. Проводником служит специальный костюм, в который вшиты электроды. Костюм нельзя снимать на протяжении всей ЭМС-тренировки.

Отзывы как тренеров, так и клиентов утверждают, что можно проработать все мышцы одновременно, включая мышцы-стабилизаторы, которые всегда трудно прорабатывались, снять боли в спине, отечность в ногах. Также достигается антицеллюлитный эффект, повышается упругость кожи за счет комплексного воздействия. Стимулируются обменные процессы организма за счет ЭМС-тренировки. Тестирование атлетами, парикмахерами в различных фитнес-центрах показали ее безусловную эффективность.

Определяем секреты успеха

Придя к нам из спорта высших достижений, эта тренировка становится все популярнее. С ее помощью спортсмены увеличивают свои силы, скорость и выносливость, затратив минимум времени. В терапевтических целях ее используют для помощи пациентам в реабилитации после травм. В фитнес-центрах прибегают к ее помощи для активизации обмена веществ, что способствует более быстрому снижению веса и наращиванию мышечной массы.

За счет этой тренировки активизируется порядка 90% всех мышц тела. Метод ЭМС укрепляет мышцы как изнутри, так и снаружи. EMS-тренировки считаются до 18 раз эффективнее. Вследствие этого повышается скорость кровообращения. Отзывы о EMS-тренировках утверждают, что они благоприятно влияют на кожу, снижают подкожно-жировые отложения, приводят весь организм в тонус. Уже после первой тренировки почувствуется бодрость и легкость.

К слову, длительность тренировки всегда будет в среднем 20 минут. За счет своей высокой интенсивности этого достаточно, чтобы достичь желаемых результатов.

Изучаем принцип процесса

Все ЭМС-тренировки проходят с индивидуальным тренером. Тренажер настраивается, исходя из задач и возможностей клиента, поэтому можно сказать, что это персональные тренировки. Максимум группа может состоять из 2-3 человек со схожими тренировочными целями.

ЭМС-тренировки, реальные отзывы о которых сплошь положительные, могут быть самые разнообразные: начиная со статичной калланетики и заканчивая интервальными тренировками по системе «Табата».

Включаем аппарат

ЭМС-тренировки проводятся с помощью специального профессионального оборудования – ЭМС тренажера. Тренажер формирует безопасные электрические импульсы различной частоты и длительности и подает их на костюм. В зависимости от аппарата костюмы имеют различия. Если рассматривать широко распространенные и относительно доступные тренажеры ЭСМА ЭМС фитнес, костюм этого аппарата включает: жилетку, шорты, манжеты для рук. Съёмные токопроводящие электроды. Многие производители вместо шорт используют манжеты, что менее удобно. Все тренажеры должны соответствовать жестким требования по безопасности и иметь сертификаты РФ.

Примеряем костюм

Вес костюма для EMS-тренировки порядка 3 кг. Его необходимо надеть очень плотно, оставив лишь возможность дышать. По костюму расположены пластины с электродами. От тренажера подается ток и появляется импульс, который и стимулирует мышцы.

Первые ощущения похожи на вибрацию и удары от маленьких иголок. Уровень покалываний зависит от силы и частоты подачи импульса на протяжении всей ЭМС-тренировки. Отзывы указывают на то, что уровень импульсов можно варьировать, исходя из целей и подготовки занимающегося.

Занимающийся выполняет элементарные упражнения, генерируя напряжение, максимально возможное. Секрет в том, что «схалявить» не получится. Занятия на EMS-тренажере – это работа с высоким КПД.

Ищем во всем смысл

Эффективность занятий высока. Обычная тренировка, длящаяся в среднем 20 минут, может с успехом заменить полуторачасовое занятие в тренажерном зале с тремя подходами. За одно занятие на ЭМС-тренажере прорабатывается свыше 500 мышц. Другими словами, сокращается время тренировки и, несомненно, повышается ее качество и продуктивность.

Безусловные плюсы:

— укрепление мышечного корсета;

— следствие этого – выравнивание позвоночника;

— оптимизация работы лимфатической системы;

— улучшение кровоснабжения головного мозга и т. п.

Решаем комплексные задачи

При занятиях на ЭМС-тренажере можно достичь выполнения любых задач. За счет этих тренировок повышается выносливость, сила, увеличивается общий тонус организма. Идет мощный антицеллюлитный эффект, ускоряются обменные процессы, в том числе жиросжигания. За одно занятие можно потерять до 500 Ккал.

Безусловно, грамотному питанию должно отводиться особое место. Без соблюдения режима питания, отдыха невозможно добиться желаемых результатов и, главное, сохранять их.

Разбираемся с противопоказаниями

EMS-тренировка не исключение, и она имеет ограничения:

— беременность;

— менструации;

— имплантаты в области сердца;

— сердечная недостаточность;

— наличие металлических пластин в организме.

Применяющаяся низкочастотная стимуляция не вредит организму. Она лишь усиливает импульс, идущий до мышцы.

Подобные тренировки можно проводить регулярно. Они позволяют получить желаемые результаты в очень короткие сроки, но для поддержания формы рекомендуются систематические занятия. То есть все так же, как и при обычных тренировках, происходит в течение ЭМС-тренировки.

Отзывы врачей утверждают, что позвоночная грыжа выступает показанием к тренировкам на ЭМС-тренажере. Безусловно, это должен определить врач, но рассматриваемая технология как раз и создана для оптимального восстановления подобного вида травм.

К тому же занятия на ЭМС-тренажере более безопасны в сравнении с тренировками в обычном зале. В зале можно получить серьезную травму при работе с отягощениями. В ЭМС-костюме все движения естественны.

Изучаем мнения

Практически все отзывы клиентов — в пользу ЭМС-тренировки.

Подавляющее большинство клиентов утверждают, что эта тренировка позволяет им повысить упругость проблемной кожи ног, а также помогает избавиться от целлюлита.

Многие клиенты в восторге от ЭМС-тренировки, потому что всего через три занятия они замечают появление рельефа мышц.

К тому же большинство говорит, что эта тренировка идеальна и она прекрасно подходит для людей, которые ни разу не занимались фитнесом. Практически все клиенты говорят, что в начале тренировки чувствовали странные ощущения ввиду появления покалывания от импульсов, тяжелого костюма. Но эти ощущения быстро исчезли, потому что понятно: все под контролем. Со слов многих клиентов, присутствие рядом тренера дает ощущение индивидуальности.

Все клиенты регулярно занимаются в тренажерном зале, и поэтому не ожидали от тренировки ничего из ряда вон выходящего. Но через день после ЭМС-тренировки практически все чувствовали все мышцы своего тела, и это были потрясающие ощущения. Для всех клиентов тренировка прошла не зря.

Но часть клиентов видит единственный минус — стоимость EMS-тренировки, посещение которой может позволить себе далеко не каждый.

Рассмотрим еще положительные отзывы. EMS Fitness Studio одна из первых начала проводить подобные тренировки. Эта студия специализируется на проведении ЭМС-тренировок.

Клиенты EMS Fitness Studio, которая находится в г. Санкт-Петербурге, Невский пр., 51, говорят, что ходят на занятия всего месяц, но уже смогли получить результаты, которых пришлось бы добиваться в тренажерном зале на протяжении как минимум полугода. Все клиенты EMS Fitness Studio рады, что открыли для себя эти тренировки.

Отзывы врачей, тем не менее, неоднозначны. Большинство врачей сходятся во мнении, что популяризация метода EMS, который якобы способен за 20 минут тренировки один раз в неделю сформировать крепкий мышечный корсет, — всего лишь рекламный трюк.

Врачи утверждают, что метод ЭМС эффективен лишь на больных, которые парализованы и не могут двигаться самостоятельно. Электростимуляция мышц в этом случае может повысить их тонус, но ни в коем случае не увеличить размер мышц, сжечь жировые отложения и уж тем более стать заменой полноценной тренировки.

Подводим итоги

Как и любая другая, ЭМС-тренировка требует систематичности, соблюдения тех же постулатов (правильное питание, образ жизни, грамотное соотношение работы и отдыха). При соблюдении этих основ, ЭМС-тренажер поможет быстро достичь поставленных целей и удержать формы.

Несмотря на неоднозначные отзывы врачей, можно сказать, что эта тренировка все же дает дополнительную нагрузку на мышцы, она при соответствующем образе жизни, питании позволит сократить время на создание красивого тела.

Можно сказать, что ЭМС-тренировка, отзывы о которой лишь положительные, не для ленивых, а для живущих в бешеном ритме мегаполисов, но следящих за своим здоровьем.

ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ | EMS Revolution

ПОКАЗАНИЯ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ОБУЧЕНИЯ EMS

Перед проведением сеанса электростимуляции убедитесь, что у вас есть профессиональное оборудование , отвечающее всем требованиям качества (у вас есть урок, посвященный исключительно этому).

Необходимо тщательно выбирать оборудование для электростимуляции: качество встроенной электростимуляции, тип устройства (беспроводное, третье поколение), резервное копирование сертификата и т. Д.

После того, как оборудование выбрано, перейдем к подготовке к тренировке:

• Прежде всего, и перед тем, как начинать какую-либо физическую активность , мы советуем вам пройти опросник готовности к физической активности (PAR-Q).

Скачать тест бесплатно можно по этой ссылке.

• Во-вторых, если результат этого теста отрицательный, мы рекомендуем вам посетить врача, чтобы убедиться в отсутствии особых противопоказаний к занятиям какой-либо физической активностью.

Теперь мы переходим к установлению и дифференцированию абсолютных противопоказаний (когда использование системы электростимуляции и занятия спортом полностью запрещено) от относительных противопоказаний (которые, в зависимости от степени воздействия, могут или не могут позволить вам провести обучение).

Давайте сначала посмотрим на относительные противопоказания, а потом перейдем к абсолютным:

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

(требуется подтверждение от врача)

1. Болезненные мышцы
2. Тяжелая мышечная атрофия
3. Мышечные спазмы
4. Воспалительные проблемы с суставами

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Кардиостимулятор:

Магнитное поле и переменный ток могут мешать работе кардиостимулятора.Они могут вызвать неправильную интерпретацию электрического тока при сокращении сердца, подавляя действие кардиостимулятора и тем самым стимулируя сердце.

Давайте избежим проблем, ограничив использование этих устройств пациентами с кардиостимуляторами. Если пациент все еще настаивает на его использовании, отсоедините нагрудные кабели и убедитесь, что его / ее врач подтвердил физическую активность.

Эпилепсия:

Для пациентов с этим типом патологии, где они более подвержены повторяющимся эпилептическим приступам, мы рекомендуем запретить использование тренажеров EMS и занятий спортом.

Беременность

Запрещается применять электростимуляцию области живота во втором периоде беременности.

Однако, после беременности и с разрешения врача, электростимуляция очень эффективна при восстановлении стресса, вызванного тазовыми и брюшными мышцами.

Флебиты, фебрильные процессы и тромбофлебиты

Электростимуляция мышц может вызвать разрыв и исчезновение тромба или даже смерть пациента.

Наличие серьезного заболевания или инфекции без консультации с врачом

Если у вас жар, любые физические нагрузки запрещены. Патогены, попадающие в сердце, могут вызвать серьезные сердечные заболевания.

Паховая или брюшная грыжа

Использование мышечного стимулятора увеличивает давление в области живота, увеличивая риск ухудшения грыжи.

Значительные артериальные нарушения

Если медицинский специалист определяет или подозревает заболевание на основании анализа крови пользователя и, следовательно, определяет, что у пользователя высокий риск тромбоза любого вида, использование стимулятора противопоказано.

Цель информирования вас обо всех этих противопоказаниях носит информативный характер, мы не хотим никоим образом вас пугать, но если вы хотите предоставить качественные и абсолютно безопасные услуги, вы должны подробно знать как положительные эффекты, так и многочисленные преимущества, а также противопоказания системы.

Давайте теперь перейдем к подробному описанию некоторых рекомендаций, которые следует учитывать при проведении тренировки.

Категории:

Курс EMS TRAINING, EMS TRAINING News

Побочные эффекты и противопоказания к электромиостимуляции всего тела: точка зрения

BMJ Open Sport Exerc Med.2019; 5 (1): e000619.

и

Claudia Stöllberger

KA Rudolfstiftung, Wien, Австрия

Josef Finsterer

KA Rudolfstiftung, Wien, Austria

KA Rudolfstiftung, Wien, Австрия

KA Rudolfstiftung, автор

) (или их работодателя (-ей)) 2019. Повторное использование разрешено в соответствии с CC BY-NC. Не использовать в коммерческих целях. Смотрите права и разрешения. Опубликовано BMJ. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с некоммерческой лицензией Creative Commons Attribution (CC BY-NC 4.0) лицензия, которая позволяет другим распространять, ремикшировать, адаптировать, развивать эту работу в некоммерческих целях и лицензировать свои производные работы на других условиях, при условии, что оригинальная работа процитирована должным образом, указан соответствующий кредит, указаны любые внесенные изменения, и использование некоммерческое. См. Http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/. Эту статью цитировали в других статьях PMC.

Abstract

Электромиостимуляция всего тела (WB-EMS) была представлена ​​как альтернатива физическим тренировкам.Обобщены данные о побочных эффектах и ​​противопоказаниях WB-EMS. У здоровых субъектов после WB-EMS было зарегистрировано повышение активности креатинкиназы (КК) с индивидуальной вариабельностью. Данных о применяемых видах тока, частоте стимуляции и факторах риска не предоставлено. В рандомизированных исследованиях WB-EMS активность ЦК не измерялась. Было обнаружено семь случаев рабдомиолиза после WB-EMS, и остается открытым вопрос, был ли WB-EMS единственным фактором риска. У здоровых людей WB-EMS не влияет на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и потребление кислорода.Списки критериев исключения частично противоречат различным исследованиям, особенно в отношении злокачественных новообразований и сердечной недостаточности. Факторы риска рабдомиолиза не упоминаются как противопоказания для WB-EMS. Научные исследования должны быть сосредоточены на повреждении мышц как побочном эффекте WB-EMS с учетом применяемых в настоящее время типов, частоты стимуляции и факторов риска рабдомиолиза. Исследование WB-EMS должно включать измерения продольной силы мышц и МРТ. Субъекты, намеревающиеся выполнить WB-EMS, должны пройти обследование у врача, включающее скрининг на факторы риска рабдомиолиза.Обучение операторов, работающих в спортзалах с WB-EMS, должно быть упорядочено и улучшено. Регулирующие органы должны осознавать проблему. Те, кто работает в полевых условиях, должны выступить с инициативой на международном уровне по повышению безопасности WB-EMS.

Ключевые слова: электромиостимуляция, рабдомиолиз, мышечные повреждения, упражнения

Введение

Электромиостимуляция всего тела (WB-EMS) используется в качестве дополнения к произвольным упражнениям у спортсменов для улучшения физической формы и здоровья здоровых людей. субъектов и пациентов, которые не могут выполнять обычные произвольные упражнения из-за болезни. ^1–8

Однако было показано, что EMS одной мышцы вызывает мышечное повреждение, которое проявляется снижением мышечной силы до -20% 4 соответственно через 7 дней. ^{9 10} Кроме того, результаты МРТ предполагают, что ткани, отличные от мышц, такие как соединительные ткани и / или внутриклеточные структуры, могут изменяться во время сокращений, вызванных EMS. ¹⁰

Доказательств того, что WB-EMS более эффективен, чем обычная тренировка для увеличения мышечной силы или массы, недостаточно.Эффективность WB-EMS недавно подверглась сомнению в ходе метаанализа. ¹¹ Несмотря на эти научные опасения, производители заявляют, что WB-EMS полезен для увеличения силы, потери жира или улучшения общего состояния здоровья. ¹¹ WB-EMS предлагают фитнес-центры, а устройства WB-EMS можно купить в магазинах и в Интернете.

Возможность WB-EMS вызывать рабдомиолиз вызывает опасения. ^12–14 WB-EMS противопоказан пациентам с имплантированными электронными устройствами.Помимо этих противопоказаний, отсутствуют общепринятые противопоказания. Цель статьи — обобщить данные о побочных эффектах и ​​противопоказаниях и разработать предложения по повышению безопасности WB-EMS.

Методы

Литература была исследована с использованием терминов «электромиостимуляция всего тела» или «EMS всего тела» в PubMed с 2000 по октябрь 2019 года. В отношении побочных эффектов и противопоказаний мы объединили термины с « побочные эффекты »,« рабдомиолиз »или« противопоказания ».Исключены статьи о пациентах с церебральными заболеваниями или локальными мышечными проблемами, исследованиях in vitro и экспериментах на животных. Рассмотрены статьи на английском и немецком языках. Были включены рандомизированные клинические испытания, анализы подгрупп из рандомизированных испытаний, продольные исследования, серии случаев и отчеты о случаях. Оба автора независимо просматривали заголовки и аннотации, определяли интересующие статьи и читали их полностью.

Результаты

Мышечное повреждение WB-EMS у здоровых людей

Обобщены методика WB-EMS, показания и то, как он может вызвать мышечное повреждение. ¹⁵ Мышечное повреждение, оцениваемое по повышению активности креатинкиназы (КК) в сыворотке, было зарегистрировано после WB-EMS, как указано в. ^{1 2 8 16} Активность СК непрерывно росла до последнего измерения. Последние измерения были выполнены через 96 часов после WB-EMS, и информации нет, в это время активность CK снизилась. Одно из этих исследований показало, что после 10 недель WB-EMS (один сеанс в неделю) реакция КК была значительно ослаблена (906 ± 500 МЕ / л). ¹⁶

Таблица 1

Автор	Субъекты	Активность СК
1	Профессиональные футболисты мужского пола (n = 22)	Pre-WB-EMS 530.30 ± 230,00 МЕ / л, через 24 часа после WB-EMS 1199,89 ± 569,69 МЕ / л
2	Пациенты с сердечной недостаточностью (f = 4, m = 11)	Среднее значение через 24 часа после WB-EMS увеличение 250 МЕ, максимум 2779 МЕ / л
8	Пациенты с запущенной солидной опухолью (f = 3, m = 11)	Среднее увеличение в 2,9 раза по сравнению с исходным уровнем до 8 недель WB-EMS (p = 0,002 )
16	Здоровые субъекты (f = 2, m = 24)	Увеличение пика через 96 часов после тренировки (среднее значение 28 545 МЕ / л)

Из этих исследований только средние значения были сообщены, а не индивидуальные данные.Женщины были недопредставлены. Никакого объяснения высокой межиндивидуальной вариабельности активности ЦК после WB-EMS не дается.

WB-EMS у пациентов с сердечной недостаточностью

Регулярные аэробные упражнения рекомендуются пациентам с сердечной недостаточностью как уровень доказательности I класса A. ¹⁷ WB-EMS обсуждается как альтернатива физическим тренировкам для этих пациентов. В пилотном исследовании с участием 15 пациентов с сердечной недостаточностью изучалось влияние WB-EMS в течение 6 месяцев на пиковое потребление кислорода, артериальное давление и объем мышц. ² Активность ЦК увеличилась на 250 Ед / л, в единичных случаях до 2770 Ед / л. ² В нерандомизированном исследовании 34 пациентов с сердечной недостаточностью применялась WB-EMS в течение 10 недель дважды в неделю в течение 20 минут. Об уровнях CK не сообщается. ³

WB-EMS у пожилых пациентов с саркопеническим ожирением

Многие пожилые люди не достигают рекомендованных доз физических нагрузок. WB-EMS изучалась в рандомизированных исследованиях как вмешательство. ^4–6 WB-EMS улучшил метаболические индексы неопределенной клинической значимости.Измерение активности ЦК не проводилось. Несколько пациентов страдали от «дискомфорта» во время и «мышечной боли» после WB-EMS, но никаких подробностей не приводится. ^4–6

WB-EMS у пациентов с распространенным раком

В нерандомизированном исследовании 131 пациент с развитыми солидными опухолями, проходивший противораковую терапию, был распределен в контрольную группу (n = 35), получавшую индивидуальное питание. поддержки или интервенционной группе (n = 96), которая дополнительно выполняла WB-EMS 2 раза в неделю в течение 12 недель. ⁸ Ни один пациент не выбыл из исследования из-за дискомфорта или побочных эффектов, связанных с тренировкой WB-EMS. В подгруппе из 13 пациентов из этого исследования активность КК оценивалась и составляла от 39 до 1130 МЕ / л на 4-й неделе. ⁸

Рабдомиолиз после WB-EMS

Рабдомиолиз является потенциально опасным для жизни состоянием. Хотя согласованных критериев рабдомиолиза нет, разумным определением является повышение активности ЦК в сыворотке по крайней мере в 10 раз по сравнению с верхним пределом нормы. ¹⁸ Рабдомиолиз характеризуется разрывом и некрозом мышечных волокон, что приводит к высвобождению продуктов распада клеток и внутриклеточных элементов в кровоток и внеклеточное пространство. В 60% случаев есть два или более причинных фактора (). ^{18 19} Классические симптомы рабдомиолиза — мышечные боли, слабость и темная моча — наблюдаются только у 10%. До 50% жалуются только на неспецифические симптомы, такие как лихорадка, общее недомогание, тахикардия, тошнота и рвота. ¹⁹

Таблица 2

Причины рабдомиолиза (согласно Зутту и др. ¹⁸ )

Эндокринные расстройства Экстраптический Множественный статус Астматический статус Генетическая неподвижность Врожденные ошибки

Приобретено
Не вызывает травм злоупотребление *
	Лекарства *
	Токсические вещества
	Анестетики и нейромышечные блокаторы
	Воспалительные миопатии
	Температурные крайние
	Мышечная ишемия
	Экстраптический
Нейролептический синдром	экстремальные физические нагрузки
	Серповидно-клеточный криз
	Эпилептический статус
	Гиперкинетический синдром
Размозжение
	Электротравма
	Обширные ожоги
	Сосудистая / ортопедическая хирургия
Гликолиз / гликогенолиз
	Липидный обмен
	Цикл Кребса
	Пуриновый нуклеотидный цикл
митохондриальной дыхательной цепи
	митохондриальной тРНК
миопатии
	Мышечные дистрофии
	Миёси миопатии
	Fukutin-связанный proteinopathy
	Злокачественная гипертермия, вызванная мутациями типа 1 рецептора рианодина.

Таблица 3

Лекарства, связанные с рабдомиолизом (согласно Cervellin et al. ¹⁹ )

рисперидон токсазол

Антипсихотики и антидепрессанты
амоксапин
	хлорпромазин
	Доксепин
	Флуфеназин
	Флуоксетин
	Галоперидол
	литий
	Оланзапин
	Протриптилин
	Перфеназин
	Прометазин
Злоупотребление психоактивными веществами	Алкоголь
	Амфетамин / метамфетамин (МДМА, экстази)
		Кофеин
	Кофеин
	Кокос	лизергиновой диэтиламид кислоты (ЛСД)
	Mephedrone
	Метадон
	Фенциклидин
	Синтетические каннабиноиды
	толуол
Снотворные и седативные средства	Диазепам
	Нитразепам
	Флунитразепам
	Лоразепам					Пропол 6
	Барбитураты
Антигистаминные	Димедрол
	Доксиламин
Анти-гиперлипидемией агенты	Ловастатин
	Правастатин
	Симвастатин
	Fluvastatin
	Аторвастатин
	розувастатин
	Кло фи brate
	Beza фи brate
	Feno фи brate
	Gem фантастическом brozil
Другие лекарственные средства: разные	Амфотерицин B
	Азатиоприн
	Кортикостероиды
0207 Колхицин
	Эпсилон-аминокапроновая кислота
	Фторхинолонов
	галотана
	Макролиды
	Метанол
	моксалактам
	окспренолол
	Парацетамол
	пеницилламин
	пентамидин
	Фенилпропаноламин
	Хинидин
	Салицилаты
	сукцинилхолин
	теофиллин
	тербуталин
	тиазиды
триметоприм-сульфам
	Вазопрессин

Наше исследование раскрыло семь случаев рабдомиолиза после WB-EMS. ^{13 20–23} В большинстве случаев рабдомиолиз произошел после первой WB-EMS. У нескольких пациентов обнаружено поражение почек, диализ не потребовался. О рабдомиолизе после WB-EMS сообщалось не только у нетренированных людей, но и у двух высококвалифицированных профессиональных футболистов. ²¹

Неясно, развился ли рабдомиолиз у семи зарегистрированных случаев только из-за WB-EMS, или они принимали лекарства, о которых они не сообщали, были ли у них предыдущие инфекции, обезвоживание или выполнялись ли дополнительные упражнения.Рабдомиолизу после WB-EMS могут способствовать клинически бессимптомные или олигосимптомные миопатии, как предполагалось в трех из семи случаев. ^{20 22} Ни одно из исследований повышения уровня КК после WB-EMS () не искало сопутствующих заболеваний и лекарств, способствующих рабдомиолизу ().

Вероятно, количество незарегистрированных случаев рабдомиолиза после WB-EMS велико, поскольку классические симптомы рабдомиолиза встречаются только в 10%. ¹⁹

Другие побочные эффекты WB-EMS

Частота сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление и потребление кислорода были исследованы у 68 здоровых субъектов, рандомизированных для физических упражнений в сочетании с WB-EMS или без них.После 6-недельного периода обучения результаты не различались между обеими группами. ⁷ У 117 пациентов с запущенным раком количество эритроцитов и лейкоцитов, сывороточный креатинин, альбумин и концентрация С-реактивного белка (CRP) не различались между пациентами, рандомизированными в WB-EMS, и контрольной группой. ⁸

Противопоказания для WB-EMS

WB-EMS противопоказан пациентам с имплантированными электронными устройствами, такими как кардиостимуляторы, имплантированные дефибрилляторы, нейростимуляторы или обезболивающие, из-за потенциальных электрических помех.В качестве критериев исключения упоминаются различные заболевания или состояния, перечисленные в. Некоторые противопоказания противоречивы: злокачественные новообразования или сердечная недостаточность указаны как противопоказания, ^{3 7} , тогда как другие исследования были сосредоточены на пациентах с этими заболеваниями. ^{2 8} Удивительно, но предшествующий рабдомиолиз, мышечные судороги в анамнезе и возможные причины рабдомиолиза (как указано в) не упоминаются как противопоказания.

Таблица 4

Заболевания, перечисленные в качестве критериев исключения для пациентов в исследованиях WB-EMS

9020 любые внутренние металлические материалы 902 07 Инфаркт миокарда за последние 3 недели 902 01

Расстройство	Ссылка
Имплантированные электронные устройства	Все испытания WB-EMS	5 7 8
Сердечная декомпенсация за последние 3 месяца	2 3
Класс IV по NYHA	2 3
Фракция выброса левого желудочка <25%	3
Фракция выброса левого желудочка <20%	2
Тяжелые сердечные аритмии	3
Сердечная аритмия Lown IV	2
Сердечная аритмия 5 стеноз или регургитация (степень> легкой)	2 3
2
Нестабильная стенокардия	2
Любая ишемическая болезнь сердца в анамнезе	7
Активный миокардит	карта	2 3
Беременность	2 3 8
Эпилепсия	6
Почечная недостаточность	5
Дисфункция почек 1 (креатинин>5 мг / дл)	3
Потребление алкоголя> 80 г / день 5 дней в неделю	4
Цереброваскулярные заболевания в анамнезе	7 8
Тяжелая церебральная травма 7
Поражение основной системы органов	7
Тяжелое заболевание легких	7
Неконтролируемая гипертензия	7
Психические заболевания	7 7
Грыжа живота / паха	6
Обширные дерматологические расстройства	2 8
Тромбоз	8
			Тяжелые анаболические заболевания
Онкологические операции за последние 3 месяца	8

Мы не обнаружили сообщений об осложнениях WB-EMS, связанных с нарушениями, указанными в.Таким образом, остается неясным, на каких данных и соображениях были основаны эти противопоказания.

Многие пациенты с сердечной недостаточностью получают электронные устройства для защиты от внезапной сердечной смерти или для улучшения систолической функции. ¹⁷ WB-EMS может применяться у пациентов с сердечной недостаточностью. ² Таким образом, следует выяснить, действительно ли имплантированные электронные устройства и сердечные заболевания являются противопоказаниями для WB-EMS.

Меры предосторожности для WB-EMS

Нормы и правила, касающиеся WB-EMS, были найдены только для Германии и Израиля. ^{12 14}

Немецкое руководство рекомендует перед первой тренировкой составить анамнез возможных противопоказаний. WB-EMS должен быть проинформирован и сопровождаться обученным тренером WB-EMS. Кроме того, жидкости следует употреблять до и после тренировки. После начальной WB-EMS уровень стимуляции следует последовательно увеличивать. В руководстве обычно не рекомендуется использовать WB-EMS в личных целях без поддержки квалифицированного и лицензированного тренера. ¹² Не указано, однако, где имеется список противопоказаний, кто должен сдавать анамнез и какой «лицензированный» тренер.

В Израиле Министерство здравоохранения издало постановления. ¹⁴ Все устройства WB-EMS должны быть зарегистрированы либо как медицинские устройства, либо как устройства для физических тренировок. Оператор должен быть квалифицированным тренером фитнес-зала со стажем не менее 30 часов. ¹⁴

Заключение

Чтобы расширить знания о потенциальных рисках и эффектах WB-EMS, мы предлагаем следующие приоритеты исследований: Исследование повреждения мышц как побочного эффекта WB-EMS должно учитывать применяемые в настоящее время типы, частоту стимуляции и факторы риска рабдомиолиза.Исследования WB-EMS должны включать измерения продольной силы мышц, лучший косвенный маркер повреждения мышц. ⁹ Побочные эффекты WB-EMS на другие системы органов должны быть исследованы, в том числе с применением МРТ, которая до сих пор применялась только в одномышечной EMS. ¹⁰ В перечень противопоказаний следует внести изменения по результатам вышеуказанного исследования.

Что касается практических аспектов, мы предлагаем, чтобы субъекты, намеревающиеся выполнить WB-EMS, прошли обследование у врача, который является специалистом в области спорта или внутренних болезней.Это исследование должно включать скрининг факторов риска рабдомиолиза. При наличии показаний к миопатии следует провести неврологическое обследование. Обучение операторов, работающих в спортзалах с WB-EMS, должно быть организовано аналогично тому, как это делается в Израиле. ¹⁴

Необходимо, чтобы регулирующие органы узнали об этой проблеме. Те, кто работает в полевых условиях, должны выступить с инициативой на международном уровне по повышению безопасности WB-EMS.

Сноски

Соавторы: Оба автора внесли равный вклад в (1) концепцию и дизайн, сбор, анализ и интерпретацию данных; (2) составление проекта статьи и ее критический пересмотр на предмет важного интеллектуального содержания и (3) окончательное утверждение версии, которая будет представлена.

Финансирование: Авторы не заявили о выделении специального гранта для этого исследования от какого-либо финансирующего агентства в государственном, коммерческом или некоммерческом секторах.

Конкурирующие интересы: Не заявлены.

Согласие пациента на публикацию: Не требуется.

Провенанс и экспертная оценка: Не введен в эксплуатацию; внешняя экспертная оценка.

Ссылки

1. Филипович А., Грау М., Кляйнёдер Х. и др. . Влияние программы электростимуляции всего тела на силу, спринт, прыжки и способность к ударам у элитных футболистов. J Sports Sci Med 2016; 15: 639–48. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2.Фрицше Д., Фруенд А., Шенк С. и др. . [Электромиостимуляция (ЭМС) у кардиологических больных. Будет ли EMS-тренировка полезной во вторичной профилактике?]. Герц 2010; 35: 34–40. 10.1007 / s00059-010-3268-8 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. ван Бюрен Ф., Меллвиг К.П., Принц С. и др. . Электромиостимуляция улучшает функцию левого желудочка и максимальное потребление кислорода у пациентов с хронической сердечной недостаточностью: результаты исследования exEMS, в котором сравнивались различные стратегии стимуляции. Clin Res Cardiol 2013; 102: 523–34.10.1007 / s00392-013-0562-5 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Кеммлер В., Коль М., Фрейбергер Э. и др. . Влияние электромиостимуляции всего тела и / или протеиновых добавок на ожирение и кардиометаболический риск у пожилых мужчин с саркопеническим ожирением: рандомизированное контролируемое исследование FranSO. BMC Гериатр 2018; 18:70 10.1186 / s12877-018-0759-6 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Кеммлер В., Тешлер М., Вайссенфельс А. и др. . Электромиостимуляция всего тела для борьбы с саркопеническим ожирением у пожилых женщин, проживающих в группах риска.Результаты рандомизированного контролируемого исследования FORMOsA-саркопенического ожирения. Остеопорос Инт 2016; 27: 3261–70. 10.1007 / s00198-016-3662-z [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Кеммлер В., Бебенек М., Энгельке К. и др. . Влияние электромиостимуляции всего тела на состав тела у пожилых женщин с риском саркопении: испытание на тренировку и электростимуляцию (TEST-III). Возраст 2014; 36: 395–406. 10.1007 / s11357-013-9575-2 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Jee Y-S. Эффективность и безопасность электромиостимуляции всего тела в применении к человеческому телу: на основе результатов поэтапного теста с физической нагрузкой.J Exerc Rehabil 2018; 14: 49–57. 10.12965 / jer.1836022.011 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Шинк К., Херрманн Х. Дж., Шваппахер Р. и др. . Влияние электромиостимуляции всего тела в сочетании с индивидуальной диетической поддержкой на композицию тела у пациентов с запущенным раком: контролируемое пилотное исследование. BMC Рак 2018; 18: 886 10.1186 / s12885-018-4790-y [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Fouré A, Le Troter A, Ogier AC, et al. . Пространственная разница может возникать между активированными и поврежденными участками мышц после изометрических сокращений, вызванных электрическим током.Журнал Physiol 2019; 597: 4227–36. 10.1113 / JP278205 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Jubeau M, Muthalib M, Millet GY и др. . Сравнение повреждения мышц между максимальными произвольными и электрически вызванными изометрическими сокращениями сгибателей локтя. Eur J Appl Physiol 2012; 112: 429–38. 10.1007 / s00421-011-1991-3 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Пано-Родригес А., Белтран-Гарридо СП, Эрнандес-Гонсалес В. и др. . Влияние ЭЛЕКТРОМИОСТИМУЛЯЦИИ всего тела на здоровье и работоспособность: систематический обзор.BMC Complement Altern Med 2019; 19:87 10.1186 / s12906-019-2485-9 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Кеммлер В., Фрёлих М., фон Стенгель С. и др. . Электромиостимуляция всего тела — потребность в здравом смысле! обоснование и руководство для безопасного и эффективного обучения. Dtsch Z Sportmed 2016; 2016: 218–21. 10.5960 / dzsm.2016.246 [CrossRef] [Google Scholar] 13. Malnick SDH, Band Y, Alin P, et al. . Пришло время отрегулировать использование электростимуляции всего тела. BMJ 2016; 352: i1693 10.1136 / bmj.i1693 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Штёльбергер К., Финстерер Дж. Побочные эффекты электромиостимуляции всего тела. Wien Med Wochenschr 2019; 169: 173–80. 10.1007 / s10354-018-0655-x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Кеммлер В., Тешлер М., Бебенек М. и др. . [(Очень) высокая концентрация креатинкиназы после применения электромиостимуляции всего тела с физической нагрузкой: риски для здоровья и продольная адаптация]. Wien Med Wochenschr 2015; 165: 427–35. 10.1007 / s10354-015-0394-1 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17.Пониковски П., Вурс А.А., Анкер С.Д. и др. . Рекомендации ESC по диагностике и лечению острой и хронической сердечной недостаточности: Целевая группа по диагностике и лечению острой и хронической сердечной недостаточности Европейского общества кардиологов (ESC), разработанная при особом участии Ассоциации сердечной недостаточности (HFA) ESC. Eur Heart J 2016; 2016: 2129–200. [PubMed] [Google Scholar] 18. Зутт Р., ван дер Куи А.Дж., Линторст Г.Е. и др. . Рабдомиолиз: обзор литературы. Нейромышечное расстройство 2014; 24: 651–9.10.1016 / j.nmd.2014.05.005 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Cervellin G, Comelli I, Benatti M и др. . Нетравматический рабдомиолиз: история вопроса, лабораторные особенности и неотложная клиническая практика. Clin Biochem 2017; 50: 656–62. 10.1016 / j.clinbiochem.2017.02.016 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Herzog A, Büchele F, Keller DI. Muskelschmerzen nACh Elektromyostimulationtraining. Праксис 2017; 106: 1121–4. 10.1024 / 1661-8157 / a002798 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Кестнер А., Браун М., Мейер Т.Два случая рабдомиолиза после тренировки с электромиостимуляцией у двух молодых профессиональных футболистов мужского пола. Clin J Sport Med 2015; 25: e71–3. 10.1097 / JSM.0000000000000153 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Финстерер Дж., Штёльбергер К. Тяжелый рабдомиолиз после электростимуляции MIHA-bodytec® с предшествующей легкой гипер-КК-эмией и без компрессии. Int J Cardiol 2015; 180: 100–2. 10.1016 / j.ijcard.2014.11.148 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Хон Джи, Хёк О Дж, Шин Джи. Рабдомиолиз, вызванный отжиманиями на коленях с электромиостимуляцией всего тела.Br J Hosp Med 2016; 77: 542–3. 10.12968 / hmed.2016.77.9.542 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Риски и противопоказания к электростимуляции мышц

Электростимуляция мышц , как и любой другой метод тренировки или Электротерапия система, даже несмотря на то, что beneficia л (мы поговорим об этом в другой статье) имеет свои потенциальные риска и побочные эффекты , некоторые из них частичные и прочие абсолютные. Все профессиональные инструкторы, дилеры или пользователи должны знать их, чтобы давать советы и / или практиковать безопасным способом.

Мы подробно рассмотрим риски и побочные эффекты , но вы также найдете полезную информацию о различиях между аналитической электростимуляцией с такими брендами, как Compex или Chattanooga , а также глобальной мышечной электростимуляцией , а также известный как электрофитнес , костюмы или жилеты для электростимуляции и научно известный как электростимуляция всего тела WB-EMS.

Некоторые концепции, которые должен знать каждый пользователь, прежде чем углубляться в EMS:

• Пользователи должны заранее знать, какое устройство они собираются приобрести; Мышечный электростимулятор высокого качества должен иметь:
  • Генератор электрических импульсов прямого действия
  • Прямоугольные, двухфазные, симметричные и компенсированные волны.
  • Разрешение на представительство и техническое обслуживание.
  • Обратите внимание: мы не пытаемся жаловаться в этой статье, но мы думаем, что пользователи имеют право знать, что в этой области есть бренды, которые продают оборудование для электростимуляции без выполнения минимальных гарантий безопасности. Этот товар основан на материалах известных качественных брендов, которые соответствуют всем требованиям. Более серьезные травмы, вызванные некачественным оборудованием, например ожог кожи, будут исключены.
  • Пользователи также несут ответственность за приобретение или покупку услуг, связанных с мышечной электростимуляцией, поэтому всегда должны требовать выпускников профессионалов, прошедших специальную подготовку по MES.

Итак, давайте лучше разберемся с рисками и побочными эффектами мышечной электростимуляции:

РИСКИ СТИМУЛЯЦИИ ЭЛЕКТРИЧЕСКИХ МЫШЦ:

Повреждение мышечных волокон :

• Применение электростимуляции без учета критериев логической прогрессии может вызвать чрезмерное мышечное напряжение, которое в большинстве случаев из-за динамического ускорения и даже больше, если тренируемая мышечная группа находится в эксцентрической фазе, может в конечном итоге попасть в подколенное сухожилие. травма или, что еще хуже, миопатия или разрыв мышц.

Рабдомиолиз:

• Выполнение тренировки для улучшения толерантности пользователя может привести к рабдомиолизу, патологии, вызванной чрезмерным разложением мышечных волокон, которое выводит их содержимое в кровоток на таком высоком уровне, что почки не могут фильтровать, насыщая их и, таким образом, создавая это болезнь. Эти вещества, которые происходят из мышечной ткани, среди прочего, представляют собой миоглобин (белок) и CPK — креатинфосфокиназа (фермент).Для правильной диагностики рабдомиолиза уровни CPK в крови должны быть больше или равны или в 5 раз выше нормальных уровней (0 — 195 МЕ / л для мужчин, 0 — 170 МЕ / л для женщин)

Тяжелая почечная недостаточность:

• Тяжелая рабдомиолиз может развиться тяжелая почечная недостаточность . Это произойдет, когда уровень CPK будет выше 25000 UI / л.

Аналитическая электростимуляция против.Костюмы для электростимуляции мышц:

• Какой бы формат обучения электростимуляции не был выбран , пользователь должен знать, что все показатели безопасности и производительности (включая любой потенциальный риск травмы) будут зависеть от знаний и решений, которые принимает тренер, и не отличается от любого другого. спортивной тренировки. Кроме того, если костюм для электростимуляции мышц способен воздействовать на большее количество или большее количество мышц, вероятность иметь высокий уровень миоглобина или КФК выше.

• Важно: большинство этих нежелательных неблагоприятных рисков может появиться при любом виде спортивных тренировок, которые были разработаны выше пределов пользователей и наиболее вероятны в условиях обезвоживания или после лечения с помощью лекарств, даже если продолжайте тренироваться. Мы должны еще раз помнить, что пользователи должны получить надлежащую профессиональную консультацию, которая проведет правильный анамнез и разработает правильный план тренировок. Институт Myox разработал протоколы безопасности, которые профессионалы во всем мире используют для получения отличных результатов. Более того, различные бренды костюмов для электростимуляции используют эти методы в качестве справочных.Мы рекомендуем вам прочитать эту статью в блоге: Первые четыре сеанса с костюмами для электростимуляции.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ:

Тренировка с электростимуляцией мышц может оказывать неблагоприятное воздействие на наш организм, в основном от:

• Неблагоприятный эффект вызывается непосредственно электрическим током или генератором.
• физическое усилие само по себе.Большинство из них похожи на те, которые производятся традиционным обучением.

Если вы профессиональный тренер, эта статья может быть вам интересна: Курс электростимуляции для критичных / чувствительных пользователей. В нем вы найдете более подробную информацию обо всех побочных эффектах электростимуляции мышц.

Давайте разберемся с потенциальными противопоказаниями к мышечной электростимуляции, абсолютной или частичной, в связи с аналитическим форматом или во время тренировки в электрофитнес-костюмах:

Пользователи с кардиостимуляторами или дефибриллятором сердца:

• Электростимуляторы Compex считают, что пользователи имеют частичное противопоказание , если у них есть имплантаты кардиостимулятора или дефибриллятора сердца.Это связано с тем, что такие устройства могут мешать им и изменять нормальную работу. Таким образом, пораженная область грудной клетки считается частичным противопоказанием.
• Костюмы для электростимуляции считаются более взаимодействующими с кардиостимуляторами, и тогда противопоказания для пользователей, у которых они имплантированы, являются абсолютными. Несмотря на то, что в костюме не активны электроды для грудной клетки, на груди может быть электрод, который из-за влажности, возникающей при выполнении упражнений, может быть случайно активирован.Имейте в виду, что если есть активная цепь рядом с другой, которая не используется, из-за свойства проводимости влажности вторая цепь может стать активной.
• Myox Institute настоятельно рекомендует не использовать аналитическое натяжение грудной клетки, живота или рук пользователям, использующим кардиостимуляторы, поскольку они находятся близко к груди.

Эпилепсия:

• Согласно заключениям специализированных врачей, тяжелый эпилептический припадок может возникнуть при воздействии на мышцы электростимулятора.Это категорически противопоказано.

Беременность:

• Аналитическая электростимуляция беременных частично противопоказана, так как мы не должны наносить ее на живот, но она безопасна для остального тела. Несмотря на то, что Myox Institute не рекомендует использовать его на грудной, поясничной или ягодичной области, поскольку они расположены слишком близко к плоду и зоне влагалища.
• Противопоказания к костюму для электростимуляции аналогичны приведенным выше.Отсоединения электродов в области живота было бы недостаточно из-за того, что влажность обладает свойством электропроводности, что приводит к их случайному возгоранию. Кроме того, костюмы для электростимуляции представляют собой очень плотную одежду, которая может создавать высокое давление на тело, выделяя высокий уровень тепла во время тренировки, и если мы стимулируем большие мышечные массы, это может вызвать большую потребность в крови, что может привести к тому, что брюшная полость покинет брюшную полость. низкий уровень крови. При всем этом высок риск прерывания беременности и поэтому это абсолютное противопоказание .

Грыжи живота или паха и диастаза живота:

• Грыжи живота или паха считаются частичным противопоказанием , когда электростимулируют в области живота с помощью такого оборудования, как Compex или Chattanooga.
• Используя те же критерии, что и в других описанных случаях, при использовании электрокостюма это будет означать, что противопоказание является абсолютным.
• Использование электростимулятора мышц увеличит давление на область живота, увеличивая риск обострения грыжи.
• Myox Institute , с курсами электростимуляции ( Myox EMS core) , специально разработанный для профессионалов обучения, объясняет, как применять электростимуляцию в области живота , , расположение электродов, электрические параметры , а также правильное расположение пользователя (лежа на полу внутримышечное давление будет уменьшено из-за действия силы тяжести, заставляя кишки прижиматься к позвоночнику) в сочетании с техникой дыхания, повторной тренировкой абдоминальной функции, гипопрессивными упражнениями … со всем, мы сделали электростимуляцию очень полезным инструментом для лечения или восстановления после грыжи и абдоминальной диастазы.

Размещение электродов на передней или боковой стороне шеи:

• Если не предписано врачом или специалистом, применение электростимуляции в этой области противопоказано, так как эта область может реагировать мышечными рефлексами с высоким риском удушья.

Патология сердца:

• Частичное противопоказание при применении аналитической электростимуляции грудной клетки, если только это не предписано врачом-специалистом, что указывает на отсутствие взаимодействия между электростимуляцией и патологическими рисками.Мы должны помнить, что электростимуляция мышц — это еще один способ физической подготовки , способный стимулировать только скелетные мышцы
• Абсолютное противопоказание при использовании костюмов электростимуляции.

Венозный тромбоз, тромбофлебит и тяжелая артериальная непроходимость:

• Применение электростимуляции на пораженных конечностях или в группе риска тромбоза или другого заболевания вен — полностью противопоказано .Если медицинский специалист определит или есть подозрения на заболевание, поскольку анализ крови (гемограмма) пользователя показывает, что существует высокий риск заболеть тромбозом любого типа, использование электростимуляции категорически противопоказано; помните о способности электростимуляции перемещать кровь, это может привести к перемещению сгустка крови, вызывая тромб и более серьезный тромб, ictus и даже смерть пользователя.

Болезни органов кровообращения:

• Электростимуляция мышц во всех ее вариантах абсолютно противопоказана когда пользователь страдает хронической венозной недостаточностью с важным варикозным расширением вен. Мы опасаемся увеличения варикозного расширения вен и увеличения риска тромбоза.

Гемофилия:

• Электростимуляция мышц в любом варианте категорически противопоказана. Это наследственное гематологическое заболевание, при котором пациенты проходят заместительную терапию фактора свертывания крови, требующую физических упражнений, а не электростимуляции из-за сосудистого стресса, который они могут вызвать.

Инфекционные или лихорадочные процессы:

• Во время инфекционных или лихорадочных процессов нельзя увеличивать кровоток, так как это может вызвать распространение инфекции по всему организму; физическая нагрузка а точнее электростимуляция категорически противопоказаны .Если патогенный агент достигает сердца, это может привести к тяжелым сердечным заболеваниям.

Артериальная гипертензия:

• Применение электростимуляции людям, страдающим артериальной гипертензией и не проходящим лечение у медицинского специалиста , категорически противопоказано. Напряжение может измениться во время тренировки, и пользователь подвергнется серьезной опасности.

• С другой стороны, когда гипертония контролируется по рецепту врача, риски, связанные с использованием электростимуляторов, варьируются.Мы понимаем гипертонию, когда уровни систолического и диастолического давления всегда высоки, точнее, выше 149–95 мм рт. Мы знаем, что упражнения имеют преимущество перед сердечной емкости точно так же, как и электростимуляция мышц. Тем не менее, Myox Institute рассматривает артериальную гипертензию как частичное противопоказание при применении мышечной электростимуляции, поскольку ее следует использовать только в следующих случаях:
  • Выполняется под руководством квалифицированного специалиста.
  • Избегать изометрии или быть такой короткой и контролируемой.
  • Контроль за тем, чтобы у пользователя не было апноэ во время упражнения.

Тяжелое неврологическое заболевание:

• Электростимуляция мышц категорически противопоказана во всех ее вариантах. В любом случае мы рекомендуем провести глубокое исследование патологии пользователя, поскольку было продемонстрировано, что электростимуляция мышц может улучшить физическое состояние пользователей, страдающих рассеянным склерозом.

Опухоль или рак:

• Эффекты электрической стимуляции мышц не были определены у пользователей, пораженных раком , кроме того, это заболевание имеет широкий диапазон типологий. Риск заключается в том, что при увеличении кровотока увеличивается вероятность метастазирования. С осторожностью считаем, что электростимуляция мышц у больных раком противопоказана.

Отеки и аутоиммунные патологии:

• Умеренные упражнения рекомендуются для этого вида патологий, а также электростимуляция мышц , но мы должны помнить, что это в любом случае считается частично противопоказанным , так как это следует выполнять только при:
  • Строгий надзор квалифицированного тренера.
  • Умеренные физические нагрузки, включая электростимуляцию, согласно протоколам безопасности Myox EMS . Имейте в виду, что высокая интенсивность или сильное физиологическое воздействие создают стресс на организм и могут привести к депрессии иммунной системы, это очень неудобно для пользователей, которые страдают аутоиммунными заболеваниями или патологиями отека, например, полиартритом .

Диабет:

• Регулярные физические упражнения считаются важным компонентом лечения диабета и должны назначаться по тем же причинам, что и остальное население, упражнения снижают резистентность к инсулину , улучшая его эффекты. Электростимуляция мышц , как уже говорилось в этой статье, рассматривается как еще один способ тренировки нашего тела; Фактически, это было подтверждено различными исследованиями, в которых говорится, что «после тренировки с электростимуляцией мышц базальный гликемический уровень значительно снизился, а также гемоглобин». ( Van Buuren y col, 2015).
• Несмотря на вышесказанное, электростимуляция мышц должна рассматриваться как частичное противопоказание по следующим причинам:
  • Его нельзя использовать без контроля, но всегда под наблюдением квалифицированного инструктора.
  • Может случиться так, что различные невропатии, вызванные применением инсулина, могут происходить из чувствительного недостатка , который может изменять мышечную реакцию, вызываемую электростимулятором. Потому что тренеру потребуется больше техник диагностики, стратегий, которым мы обучаем на наших курсах обучения мышечной электростимуляции : пальпаторная диагностика, визуальная оценка уровня сокращения или анализ суставного диапазона, среди прочего.
  Дозы упражнений должны тщательно контролироваться, так как слишком много упражнений может привести к гипогликемическому шоку.
  • Другие меры предосторожности, которые следует иметь в виду:
    • Проверьте уровень гликемии перед электростимуляцией sesión , от 100 до 150 мг / дл, уровни оптимальны для тренировки.
    • никогда не вводите инсулин в мышечные группы, которые собираетесь тренировать.
    • Контроль гликемии во время и после тренировки.
    • Если тренировка будет значительно более продолжительной, советуем принимать углеводные добавки.
    • Правильная гидратация, по крайней мере, за два часа до начала тренировки и во время нее.

Раздражение кожи, ожоги или раны:

Если на коже имеется какое-либо повреждение или рана, мы не сможем применить какой-либо электрод. Следует также учитывать другие кожные реакции, такие как аллергическая реакция или раздражение, чтобы избежать наложения электродов на пораженный участок. Следует применять электрические цепи, избегая контакта с этой областью, поэтому является частичным противопоказанием для аналитической электростимуляции.

• При использовании костюмов для электростимуляции необходимо учитывать его характеристики и возможности.

Мы хотели бы сделать особое замечание сейчас, когда мы объяснили всем риски и противопоказания мышечной электростимуляции : « мы работаем не с патологиями, а с людьми». Этим я хочу сказать, что патологические симптомы не обязательно должны быть одинаковыми у разных людей, существуют другие факторы, такие как возраст, пол, справочная информация или даже связанные заболевания, в основном, мы должны ВСЕГДА спрашивать врач-специалист , когда к нам на сеанс электростимуляции приходит пользователь с указанными патологиями.Более того, другие факторы, такие как случаи особой группы или любые другие симптомы, не считающиеся патологией, следует предварительно проконсультироваться у медицинского специалиста. Кроме того, мы, очевидно, должны составить анамнез или первоначальное исследование пользователя, прежде чем начинать электростимуляцию мышц.

Меня зовут Хуан Перис , специалист по электростимуляции, и с этой статьей о « рисках и противопоказаниях » я надеюсь, что разрешил многие ваши сомнения, вы можете оставлять свои комментарии и сомнения ниже.

Хуан Перис

[email protected]

Спортивные науки DEA

Физический тренер — Кол. 12.739

Физиотерапевт — Кол. 3.319

Myox Специалист по электростимуляции мышц

Показания и противопоказания к электротерапии — prohealthcareproducts.com

Электротерапия (также известная как электрическая стимуляция мышц или э-стимуляция) включает использование устройства для подачи электрической энергии к телу пациента с целью ускорения заживления мышц и других тканей тела. Перед лечением пациентов важно рассмотреть показания и противопоказания к электротерапии, поскольку есть сценарии, которых следует избегать. Электростимуляторы чаще всего используются физиотерапевтами и мануальными терапевтами из-за его многочисленных преимуществ для реабилитации.Принимая решение о том, подходит ли э-стим для пациента, обратите внимание на следующие преимущества и красные флажки за и против электротерапии как метода лечения.

Преимущества электростимуляции

Американская физиотерапия признала, что использование электротерапии дает следующие преимущества:

• лечение и уменьшение боли
• помогает с кровотоком и улучшает кровообращение
• способствует восстановлению мышц и других тканей тела
• Повышение эффективности доставки отпускаемых по рецепту лекарств — электродвижущая система управления лекарственными средствами (EMDA)

Как работает электротерапия?

Электротерапия — это устройство, в котором используется электродов , которые прикрепляются к коже пациента.Во время лечения электрическая стимуляция посылает электрический импульс, который заставляет сокращаться определенные мышцы. Это сокращение полезно по нескольким причинам:

1. Сокращение позволяет мышцам поддерживать силу и мышечный тонус.
2. Сокращение предотвращает неиспользование атрофии.
3. Электростимуляция позволяет выполнять сокращения, имитирующие движения тела во время тренировки, тем самым увеличивая диапазон движений.

Каждое устройство электротерапии имеет разные формы волны.Эти формы волны работают по-разному и имеют разные реабилитационные свойства и преимущества для разных групп пациентов.

Самые распространенные формы волны электротерапии

• Русский: Форма волны тока в России — это тип электростимуляции, который подает ток средней частоты в виде чередующихся импульсов или всплесков энергии и эффективен для уменьшения боли, а также увеличения мышечной силы.
• Импульсный ток высокого напряжения (HVPC): Ток высокого напряжения может обеспечить более глубокое проникновение в ткани, что делает его эффективным для облегчения заживления ран и снятия мышечных спазмов.
• Интерференционный: Интерференционный сигнал работает с более высокой частотой и может устранять хроническую, послеоперационную и посттравматическую острую боль у пациентов.
• Предварительно модулированные: Предварительно модулированные сигналы используют один канал, используются для смешивания частот перед подачей тока через электрод тела и эффективны при лечении небольших групп мышц, суставов и травм, расположенных ближе к коже.
• Микроток: Форма волны микротока использует микротоковый пульсирующий ток для резонанса с собственными биоэлектрическими обменами организма, которые происходят на клеточном уровне, что делает его более комфортным для пациентов и используется при лечении ран и поврежденных тканей.

ПОКАЗАНИЯ К ЭЛЕКТРОТЕРАПИИ

Некоторые из показаний и соответствующих преимуществ электротерапии включают:

• Расслабляющие мышечные спазмы: От боли в седалищном нерве до защемления нервов в плече, электронный стим может помочь расслабиться и уменьшить мышечные спазмы.
• Предотвращение или замедление атрофии тканей из-за неиспользования: Поскольку электронный стим может вызывать сокращения, имитирующие движения тела, это помогает предотвратить атрофию, например, у пациентов с инсультом, восстанавливающих способность использовать свои конечности.
• Увеличение кровообращения: Активизируя мышцы, электронный стимул усиливает кровоток и может использоваться в пост-восстановлении для спортсменов и типичных пациентов.
• Перевоспитание мышц, например, в ситуациях, когда мышечная травма ограничивает его использование: E-стим можно использовать для инициации набора мышц, например, исследования показали, что использование электронного стимула помогает пациентам восстановить силы после тотальное эндопротезирование коленного сустава (ТКА).
• Поддержание или увеличение диапазона движений: Электротерапия может использоваться для увеличения диапазона движений пациента.Исследования показали, что электронная стимуляция помогает улучшить восстановление моторики и диапазон движений у пациентов с гемиплегией.

Показания для микротоковой, интерферентной, предварительно модулированной формы волны электротерапии и сигналов электротерапии TENS также включают:

• Уменьшение симптоматической, хронической, трудноизлечимой боли
• Снижение острой боли, связанной с травмой
• Уменьшение острой боли, связанной с хирургическим вмешательством

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЭЛЕКТРОТЕРАПИИ

Как и любой другой метод реабилитации, электростимуляция имеет ряд противопоказаний.Электротерапия, описанная здесь, должна использоваться при следующих противопоказаниях:

• Не следует использовать для лечения симптоматической местной боли, если причина боли не была четко диагностирована.
• Электротерапию нельзя применять на участках тела с раковыми поражениями.
• Средство не следует наносить на опухшие, инфицированные или воспаленные участки кожи (например, варикозное расширение вен).
• Пациенты с подозрением на серьезные инфекционные заболевания или заболевания, требующие подавления тепла или лихорадки, не должны лечиться с помощью электротерапии.
• Электротерапевтический ток нельзя направлять на переднюю часть шеи (каротидный синус) или через голову.
• Беременным женщинам следует избегать лечения электротерапией, поскольку безопасное применение во время беременности не установлено.
• Пациентам с кардиостимуляторами не следует применять электрические стимуляторы мышц.
Сигналы
• TENS не следует использовать у пациентов с кардиостимуляторами.

Для получения конкретных мер предосторожности и подробной информации о правильном использовании электротерапии рекомендуется обратиться к руководству пользователя конкретного электротерапевтического устройства в вашей клинике.Мы публикуем руководство пользователя для системы электротерапии и комбинированной терапии Intelect Legend XT для удобства.

Электротерапия — популярный обезболивающий метод реабилитации, поскольку он широко применяется без ненужных или иногда неприятных побочных эффектов, которые могут вызывать пероральные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Электростимуляция — отличный выбор для безопасного неинвазивного обезболивания, от лечения профессиональных спортсменов, восстанавливающихся после производственных травм, до пациентов, страдающих хроническими болевыми состояниями.

Все, что вам нужно знать об EMS-обучении

Все, что вам нужно знать об EMS-обучении, на одной странице. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, свяжитесь с ближайшим к вам оператором EMS!

Краткий справочник:

Что такое EMS-обучение?

EMS (электрическая стимуляция мышц или электрическая миостимуляция) — это высокоэффективная форма тренировки.Он использует электрические токи низкой и средней частоты, чтобы значительно увеличить естественные сокращения мышц тела. В результате активируется больше мышечных волокон по сравнению с обычными методами тренировки.

EMS-Training — это тренировка для всего тела, которая способствует похуданию, увеличивает физическую силу, стимулирует рост мышц и снимает напряжение и мышечный дисбаланс. В качестве формы индивидуальной тренировки тренировку можно адаптировать к многочисленным индивидуальным тренировочным целям. Например, было показано, что персональные тренировки EMS значительно уменьшают боль в спине.В некоторых случаях клиенты скорой помощи даже сообщают о полном облегчении своих (хронических) проблем со спиной. Из-за увеличения как мышечного тонуса, так и притока крови к соседним тканям, EMS также может оказывать благотворное влияние на проблемы целлюлита.

Как работает EMS-обучение? — Объяснение электрической стимуляции мышц

Тренировка с электрической стимуляцией мышц задействует нервную систему организма и активирует мышечную ткань с помощью электрического тока.Эти низко- или среднечастотные импульсы совершенно безвредны при правильном применении. Цель — привести мышцу в состояние полного сокращения. Ключевое отличие от традиционных методов тренировки заключается в том, что электрическая стимуляция позволяет активировать больше мышечных волокон во время тренировки. Короче говоря, задействуется больше мышц. Интенсивность этого эффекта можно контролировать путем регулирования самого электрического тока и выполняемых упражнений.

EMS-Training всего тела задействует все большие группы мышц и активизирует даже более глубокие мышечные ткани, которые обычно трудно достичь с помощью традиционных методов тренировки, особенно для начинающих.EMS очень эффективен. Исследования показали, что это почти в 20 раз интенсивнее, чем традиционные методы силовой тренировки, такие как высокоинтенсивные силовые тренировки.

Хотя EMS как метод тренировки всего тела является новым и инновационным методом тренировки, его история хорошо задокументирована с 1950-х годов. Локальная электрическая стимуляция мышц десятилетиями использовалась в физиотерапии для лечения различных хронических заболеваний и облегчения бесчисленного множества пациентов.

Устройство и оборудование EMS

Являясь лидером мирового рынка, система EMS miha bodytec широко известна как самое современное оборудование, когда дело касается EMS-обучения.Он состоит из блока управления, который генерирует и регулирует электрические импульсы, и набора электродов, которые носит клиент. Электроды размещаются в жилете, ремне и двух наборах ремней в зависимости от целевой группы мышц. Каждая группа мышц представлена ​​на блоке управления как канал передачи, учитывающий индивидуальную интенсивность ног, ягодиц, нижней части спины, широчайших, верхней части спины, брюшного пресса, грудных мышц и рук. Электрические импульсы передаются по кабелю, который подключается к жилету и распределяет каждый канал по соответствующим мышцам.

Кабель обеспечивает безопасное соединение между устройством и клиентом и служит надежным предохранителем для безопасного обучения. Это также гарантирует, что и инструктор, и клиент всегда находятся в непосредственной близости от блока управления. Таким образом, тренер всегда может дотянуться до циферблатов, чтобы регулировать интенсивность импульсов. В случае возникновения чрезвычайной ситуации кабель также позволяет буквально выдернуть вилку из розетки и прервать сеанс.

Все используемые ткани высокотехнологичны и обладают антимикробными свойствами.В рамках концепции гигиены miha bodytec каждый клиент также получает собственный комплект функциональной компрессионной одежды (футболка и шорты). Функциональная одежда надевается под жилет, пояс и лямки, поэтому прямой контакт с кожей отсутствует. В отличие от обычной компрессионной одежды, она предназначена для удержания влаги на коже для обеспечения оптимальной передачи электрического тока.

Безопасно ли EMS-обучение?

Вообще говоря, электрические токи, которым вы подвергаетесь, совершенно безвредны! Нейронный механизм EMS такой же, как и у вашего тела.Единственная разница в том, что электрический сигнал, заставляющий мышцу сокращаться, применяется извне. Однако есть определенные противопоказания, которые необходимо учитывать. Мы можем разделить их на две категории: абсолютные и относительные противопоказания:

Если к вам относится какое-либо из следующих абсолютных противопоказаний, сеанс EMS-Training не допускается.

• Острые заболевания, расстройства, бактериальные инфекции и воспалительные процессы
• Недавние операции
• Артериосклероз и другие нарушения кровообращения
• Стенты или шунты за последние 6 месяцев
• Гипертония нелеченная
• Сахарный диабет
• Беременность
• Электрические имплантаты, кардиостимуляторы
• Сердечная аритмия
• Опухоли или рак
• Нарушения свертывания крови (гемофилия)
• Заболевания двигательных нейронов, неврологические расстройства (эпилепсия)
• Грыжа брюшная или паховая
• Острое воздействие алкоголя, наркотиков или других интоксикантов

Если к вам применимы какие-либо из следующих относительных противопоказаний, вам следует посетить врача для получения письменного медицинского разрешения .

• Острая боль в спине без диагноза
• Невралгия
• Грыжи межпозвоночного диска
• Имплантаты ортопедические
• Болезни органов, особенно болезни почек
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Острая двигательная болезнь
• Отек
• Открытые повреждения кожи, раны, экземы или ожоги
• Лекарства, отпускаемые по рецепту

Перед первым сеансом EMS-обучения тренер сядет с вами и изучит вашу историю болезни, чтобы узнать, нет ли противопоказаний.

Поскольку в большинстве случаев это очень серьезные состояния сами по себе, общего здравого смысла подхода к тренировкам достаточно для обеспечения безопасного сеанса неотложной помощи.

EMS-обучение и безопасность в связи с Covid

Поскольку сеансы EMS-Training короткие, запланированные и могут проводиться где угодно, легко найти безопасные для Covid-19 способы поддерживать регулярный режим тренировок. Социально дистанцированные упражнения — не проблема, а строгий протокол гигиены легко реализовать.

Мы собрали ряд причин, по которым EMS Personal Training является идеальной альтернативой обычным спортивным залам во время пандемии. Проверьте это!

EMS-Training — это персональное обучение!

Принимая во внимание все предыдущие параграфы, абсолютно необходимо, чтобы сеанс EMS-обучения проходил под наблюдением обученного профессионала. На каждого тренера должно быть не более 2 человек.EMS-Training — это персональный тренинг! Ваш тренер играет решающую роль в достижении ваших тренировочных целей:

• Ваш персональный тренер всегда следит за силой электрического тока.
• Ваш персональный тренер инструктирует и направляет выполняемые упражнения.
• Ваш персональный тренер следит за правильной формой и исполнением.
• Ваш персональный тренер адаптирует план тренировок к вашим индивидуальным целям.
• Ваш личный тренер всегда рядом, чтобы вести вас и поддерживать высокую мотивацию.
• Ваш личный тренер составляет расписание ваших встреч и помогает вам разработать режим тренировок.

Хотя метод тренировки сам по себе является высокотехнологичным подходом к тренировке всего тела, ваш EMS-тренинг будет настолько хорош, насколько хорош человек, который проводит вашу тренировку. Тренажер EMS — это сложная часть того, что делает EMS-обучение успешным. Фактически, настолько успешными, что более 70% клиентов EMS заявляют, что наконец достигли своих целей.

Сколько стоит сеанс EMS?

Большинство операторов EMS предлагают сеансы за плату от 40 до 120 фунтов стерлингов.Конечно, цена сильно зависит от уровня дополнительных услуг и от того, тренируетесь ли вы в бутик-зале или с мобильным персональным тренером. Проще говоря: EMS в конце месяца оставит в вашем кошельке большую вмятину, чем обычный фитнес-клуб. Однако для определения ценности членства в EMS неразумно сравнивать цены с обычным членством в спортзале. Вместо того, чтобы смотреть на EMS как на дорогое абонемент в тренажерный зал, смотрите на него как на доступную персональную тренировку.

Как часто я могу проходить EMS-обучение?

Согласно текущим мнениям экспертов и последним стандартам безопасности, вам не следует проводить более одного занятия в течение первых восьми-десяти недель обучения.По истечении этого периода адаптации мы рекомендуем делать перерывы между сеансами неотложной помощи не менее четырех дней. Это даст вам время для восстановления и дальнейшей адаптации к импульсам и защитит вас от перетренированности.

При определении рецидива неотложной медицинской помощи следует обязательно обращать внимание на свой текущий уровень физической подготовки и общее самочувствие. Также разумно дать понять себе и своему тренеру, хотите ли вы, чтобы EMS-обучение было вашей базовой тренировкой или дополнением к вашей обычной тренировке.

Имейте в виду, что — как и в любом другом виде спорта — правильная регенерация и предотвращение состояния перетренированности является ключевым моментом! Как и любой другой традиционный метод тренировки, EMS подпадает под принцип суперкомпенсации.

Могу ли я пройти EMS-тренинг дома?

Если вы найдете личного тренера EMS, который предлагает домашние визиты, то да, вы действительно сможете насладиться приятной тренировкой у себя дома. Мы рекомендуем этот подход, поскольку сеанс неотложной помощи хорош настолько, насколько хорош человек, который его проводит.

Если вы думаете о покупке собственной системы для дома, вы всегда должны учитывать тот факт, что успех EMS-Training в основном связан с тем, что вы находитесь на попечении личного тренера по фитнесу. Без тренера устройство EMS с такой же вероятностью превратится в дорогую вешалку для верхней одежды, как и домашний велотренажер, который, как мы все клялись, нам просто необходим.

Что касается стимуляторов пресса, ремней и любых других гаджетов, которые вы можете приобрести в настоящее время, мы можем только надеяться, что вы сэкономите свои деньги для более здорового и целостного подхода к улучшению вашей личной физической формы.

Где я могу попробовать EMS-Training?

Большинство операторов EMS в Великобритании в настоящее время являются независимыми персональными тренерами и специализированными спортивными залами. Это означает, что вы можете либо посетить студию, которая находится в вашем районе, либо записаться на индивидуальную тренировку дома, и ваш тренер приедет к вам.

Используйте средство поиска местоположения, чтобы найти свой персональный тренинг EMS

Деловые запросы

Если вы личный тренер, владелец тренажерного зала или просто интересуетесь деловой стороной EMS-обучения, вы можете связаться с командой miha bodytec UK в Лондоне.Они будут рады связаться с вами и обсудить настройку для вас персональной демонстрации, которая включает пробную сессию.

Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке!

© 2020 EMS-TRAINING.COM Редакция

Спасибо за оценку! Оцените статью:

(PDF) Побочные эффекты и противопоказания к электромиостимуляции всего тела: точка зрения

5

StöllbergerC, FinstererJ.BMJ Open Sp Ex Med 2019; 5: e000619. doi: 10.1136 / bmjsem-2019-000619

Открытый доступ

, где есть список противопоказаний, кому

следует пройти анамнез и кто является «лицензированным» тренером.

В Израиле Министерство здравоохранения издало постановления14. Все устройства

WB-EMS должны быть зарегистрированы либо как медицинские устройства

, либо как устройства для физических тренировок. У оператора есть

, чтобы быть квалифицированным тренером по фитнесу со стажем

минимум 30 часов.14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Чтобы расширить знания о потенциальных рисках и эффектах

WB-EMS, мы предлагаем следующие приоритеты исследования:

связей: Исследование повреждения мышц как побочного эффекта

WB-EMS следует учитывать в настоящее время. применяемые виды, частота стимуляции и факторы риска рабдомиолиза.

Исследование WB-EMS должно включать продольные измерения

мышечной силы, лучший косвенный показатель

повреждения мышц.9 Побочные эффекты WB-EMS на другие системы органов

должны быть исследованы, в том числе путем применения

МРТ, который до сих пор применялся только для одиночных мышц

EMS.10 Список противопоказаний должен быть изменен

по результатам вышеуказанного исследования.

Что касается практических аспектов, мы предлагаем, чтобы субъекты

, намеревающиеся выполнить WB-EMS, прошли обследование у врача, который является специалистом по спорту или

по внутренним болезням.Это исследование должно включать

скрининг факторов риска рабдомиолиза. При наличии показаний к миопатии

необходимо провести неврологическое обследование

. Обучение операторов

, работающих в тренажерных залах с WB-EMS, должно быть организовано аналогично

в Израиле.14

Существует острая необходимость, чтобы регулирующие органы

узнали об этой проблеме. Те, кто работает в области

, должны начать инициативу на международном уровне, чтобы

повысить безопасность WB-EMS.

Соавторы Оба автора в равной степени внесли вклад в (1) концепцию и дизайн,

сбор, анализ и интерпретацию данных; (2) составить проект статьи и отредактировать ее критически для важного интеллектуального содержания и (3) представить окончательное одобрение версии

.

Финансирование Авторы не заявили о выделении специального гранта для этого исследования от какого-либо

финансирующего агентства в государственном, коммерческом или некоммерческом секторах.

Конкурирующие интересы Не заявлены.

Согласие пациента на публикацию Не требуется.

Провенанс и экспертная оценка Не введен в эксплуатацию; внешняя экспертная оценка.

Открытый доступ Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с лицензией

Creative Commons Attribution Non-Commercial (CC BY-NC 4.0), которая разрешает другим распространять, ремикшировать, адаптировать и использовать эту работу в некоммерческих целях. ,

и лицензируют свои производные работы на других условиях, при условии, что оригинальная работа

правильно процитирована, предоставлены соответствующие ссылки, указаны любые внесенные изменения и

используется в некоммерческих целях.См.: http: // creativecommons. org / licenses / by- nc / 4.0 /.

ORCID iD

ClaudiaStöllberger http: // orcid. org / 0000- 0001-7335-3120

ССЫЛКИ

1 Filipovic A, Grau M, Kleinöder H, etal. Влияние программы электростимуляции всего тела

на силу, бег, прыжки,

и способность к ударам у элитных футболистов. J Sports Sci Med

2016; 15: 639–48.

2 Fritzsche D, Fruend A, Schenk S, etal.[Электромиостимуляция

(EMS) у кардиологических больных. Будет ли EMS-обучение полезным для вторичной профилактики

?]. Герц 2010; 35: 34–40.

3 van Buuren F, Mellwig KP, Prinz C, etal. Электрическая миостимуляция

улучшает функцию левого желудочка и максимальное потребление кислорода

у пациентов с хронической сердечной недостаточностью: результаты исследования exEMS

, в котором сравнивались различные стратегии стимуляции. Clin Res Cardiol

2013; 102: 523–34.

4 Kemmler W, Kohl M, Freiberger E, etal. Влияние электромиостимуляции всего тела

и / или протеиновых добавок на ожирение

и кардиометаболический риск у пожилых мужчин с саркопеническим ожирением: рандомизированное контролируемое исследование FranSO

. BMC Geriatr 2018; 18:70.

5 Kemmler W, Teschler M, Weissenfels A, etal. Whole- Body

Электромиостимуляция для облегчения саркопенического ожирения в сообществе —

— жилища пожилых женщин из группы риска.Результаты рандомизированного

контролируемого исследования ФОРМОазаркопенического ожирения. Osteoporos Int

2016; 27: 3261–70.

6 Кеммлер В., Бебенек М., Энгельке К. и др. Влияние электромиостимуляции всего тела

на состав тела у пожилых женщин из группы риска

для саркопении: испытание тренировки и электростимуляции (ТЕСТ-III). Возраст

2014; 36: 395–406.

7 Jee Y- S. Эффективность и безопасность электромиостимуляции всего тела

Электромиостимуляция в применении к человеческому телу: на основе

тестов с физической нагрузкой.J Exerc Rehabil 2018; 14: 49–57.

8 Schink K, Herrmann HJ, Schwappacher R, etal. Влияние электромиостимуляции всего тела

в сочетании с индивидуальной диетической поддержкой

на состав тела у пациентов с запущенным раком: контролируемое пилотное исследование

. BMC Рак 2018; 18: 886.

9 Fouré A, Le Troter A, Ogier AC, etal. Пространственная разница может возникать

между активированными и поврежденными участками мышц после электрически индуцированных изометрических сокращений

.Журнал Physiol 2019; 597: 4227–36.

10 Jubeau M, Muthalib M, Millet GY, etal. Сравнение

повреждений мышц между максимальными произвольными и электрически вызванными

изометрических сокращений локтевого шнура. Eur J Appl Physiol

2012; 112: 429–38.

11 Pano- Rodriguez A, Beltran- Garrido JV, Hernández- González V, etal.

Влияние ELEC TROM YOST IMULATION всего тела на здоровье и производительность

: систематический обзор.BMC Complement Altern Med

2019; 19:87.

12 Kemmler W, Froehlich M, von Stengel S, etal. Whole- Body

Электромиостимуляция — потребность в здравом смысле! обоснование

и руководство по безопасному и эффективному обучению. Dtsch Z Sportmed

2016; 2016: 218–21.

13 Malnick SDH, Band Y, Alin P, etal. Пора отрегулировать использование электрической стимуляции всего тела

. BMJ 2016; 352: i1693.

14 Новости и события.Доступно: https: // www. здоровье. губ. il / English /

News_ and_ Events / Spokespersons_ Messages / Pages / 11022016_ 1.

aspx [доступ 9 декабря 2017 г.].

15 Stöllberger C, Finsterer J. Побочные эффекты электромиостимуляции всего тела.

. Wien Med Wochenschr 2019; 169: 173–80.

16 Кеммлер В., Тешлер М., Бебенек М. и др. [(Очень) высокая концентрация креатинкиназы

после применения электромиостимуляции всего тела с нагрузкой

: риски для здоровья и продольная адаптация].Wien Med

Wochenschr 2015; 165: 427–35.

17 Ponikowski P, Voors AA, Anker SD, etal. Руководство ESC

по диагностике и лечению острой и хронической сердечной недостаточности: Задача

Группа по диагностике и лечению острой и хронической сердечной недостаточности

Отказ Европейского общества кардиологов (ESC) Разработано с учетом особого вклада

Ассоциации сердечной недостаточности (HFA)

ESC. Eur Heart J 2016; 2016: 2129–200.

18 Zutt R, van der Kooi AJ, Linthorst GE, etal. Рабдомиолиз: обзор

литературы. Нейромышечное расстройство 2014; 24: 651–9.

19 Cervellin G, Comelli I, Benatti M, etal. Нетравматический

рабдомиолиз: предыстория, лабораторные характеристики и неотложное клиническое лечение

. Clin Biochem 2017; 50: 656–62.

20 Herzog A, Büchele F, Keller DI. Muskelschmerzen nACh

Электромиостимуляция тренировка. Праксис 2017; 106: 1121–4.

21 Кестнер А., Браун М., Мейер Т. Два случая рабдомиолиза после

тренировок с электромиостимуляцией, проведенной двумя молодыми мужчинами-профессионалами

футболистов. Clin J Sport Med 2015; 25: e71–3.

22 Финстерер Дж., Штёллбергер С. Тяжелый рабдомиолиз после электростимуляции MIHA-

bodytec® с предшествующей легкой гипер-СКЕМИИ и

без компарации. Int J Cardiol 2015; 180: 100–2.

23 Hong JY, Hyeok Oh J, Shin J- H. Рабдомиолиз, вызванный коленом

отжиманий с электромиостимуляцией всего тела.Br J Hosp Med

2016; 77: 542–3.

Спонсируемые. Защищено авторским правом. 18 декабря 2019 г. в Индии: BMJ-PG http://bmjopensem.bmj.com/BMJ Open Sport Exerc Med: впервые опубликовано 17 декабря 2019 г. как 10.1136 / bmjsem-2019-000619. Загружено с

(PDF) Рекомендуемые противопоказания для использования немедицинской WB-электромиостимуляции

278 НЕМЕЦКИЙ ЖУРНАЛ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ 70 11/2019

ZusammenfassungSummary

ACCEPTED:

PUBLISHED ONLINE:

DOI:

онлайн.

СООТВЕТСТВИЕ АДРЕСУ:

КРАТКИЙ ОТЧЕТ

Article inc orporates Creative Commons

Attribution — Non Commercial License.

https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa /4.0/

Введение

Благодаря своей способности одновременно стимулировать большие

мышечных областей с выделенными (в избытке supra-ma-

ximum)

Электромиостимуляция всего тела (WB-EMS)

очень эффективный по времени метод тренировки для воздействия на многие

результатов, связанных с личностью и здоровьем (8, 18, 19 ).

 эта уникальная особенность, однако, несет в себе неотъемлемый

риск перенапряжения, который может даже привести к серьезным

SCHLÜSSELWÖRTER:

WB-EMS, DIN 33961-5, nicht-medizinische Anwendung,

Richtlinie

КЛЮЧОВІ СЛОВА:

Электромиостимуляция всего тела, DIN 33961-5,

Коммерческое применение, Директива

›Редкие, но регулярно повторяющиеся осложнения приводят к

текущим нормам коммерческого немедицинского использования всего тела

Электромиостимуляция (W B-EMS) рынок т.В дополнение к обновленным

немецким нормам радиационной защиты (NiSV), недавно был выпущен «Deut-

sche Indust rie Norm» (DIN) 33961-5 с политикой безопасности

для WB. — Применение EMS, закрепление относительных

и абсолютных противопоказаний для WB-E MS в первый раз.

Целью данной статьи является обоснование логики управления дикатионами

в коммерческих условиях и поддержка их согласованного приложения

.

›

В то время как относительные противопоказания кажутся правдоподобными, а

некритичными, абсолютные противопоказания для WB-EMS

более спорны. Фактически, некоторые абсолютные противопоказания (например,

diabet es mellitus) могут быть безопасно адресованы WB-E MS по крайней мере

после тщательного медицинского анализа и компетентного наблюдения

. Однако для этого требуются надежные знания WB-E MS по части

врачей и инструкторов, низкий коэффициент обучения пользователей и

оперативной медицинской помощи в экстренных случаях.

›

Однако, учитывая множество различных настроек коммерческого WB-EMS, в крайних случаях с жестким контролем только

MS WB-E с видеоуправлением сеансов, необходимая точность и опыт

для безопасного использования W B-EMS не всегда гарантируется. «Нет

нет обязательного лицензирования W B-EMS в структурах, ключевые игроки

в WB-EMS, подчеркивают озабоченность.

›Признавая множество высококачественных поставщиков,

рекомендуется, чтобы коммерческий, немедицинский сектор WB -EMS

в целом опасался показаний значительных Может увеличивать

усложненный ионный потенциал.В конце концов, обязательное принятие

противопоказаний, перечисленных в DIN 33961-5, может рассматриваться как

как неизбежный шаг к предотвращению чрезмерного регулирования официальными органами

.

›Vereinzelte aber regelmäßig wiederkehrende Kompli ka-

tionen füh ren zu einer zunehmenden Regulation des kom merzi-

ellen, nicht-med izinisc hen Ganzkörper9-E lektrom. Neben der Aufnahme u.а. der W B-EMS-

Technologie in die new lierte Stra hlenschutzver ordnung (NiSV)

adress iert auch die im Frü hjahr 2019 herausgegebene Deut sche

Industr ie Norm (DIN) 33961-5 wichtige Sicteheits. Итак,

werden erstmal ig relative und absolute e Kontraindik ationen für

ein WB -EMS Traini ng in einer Norm vera nkert. Das Z iel des vor-

liegenden Beitra gs ist es, die Rationa le der Kontraindikationen

in einem kommerziellen Sett ing zu besründen u nd ihre konse-

quente Anzendu ng zu unter.

›

Während die relativen Plausibel und

unproblematisch handhabbar erscheinen, ist um die absolu-

ten Kontrai ndikationen der WB -EMS Anwendung eine hef. Tatsächlich ist bei einigen absoluten

Kontrai ndikationen w ie bspw. dem Diabetes Mel litus eine W B-

EMS Anw endung nach ärzt licher Anamnese u nd fachkundi ger

Trainin gsbegleitu ng sicher durchfü hrbar und si nnvoll.Набор штампов zt

jedoch ärz tliche Kennt nisse über W B-EMS A nwendung und Wi r-

kungsweise, fundiertes medizi nisch- / trainingsw issen-schaftli-

ches Wissen des Fachper sonals 9000 reinsel 9000 reinsel sowie, im Notfall, eine r asche medizin ische Versorgung vorau s.

›

Angesicht der Vielzahl der unterschiedlichen Settings des

kommerziel len WB-EMS M arktes, im Extrem fall mit ka um über-

wachter, ledi glich noch v ideogeführ ter die WB-E

fach kundige A namnese u nd Betreuung a llerding s nicht in

jedem Fall sicherges tellt.Hi nzu kommt, da ss selbst die Li zensie-

rung des W B-EMS Ü bungsleiters z umindest bi s zur Einf ührun g

der NiSV nic ht verbindlich vorgegeben w ird.

›

Ohne die Vielzahl gut au fgestellter, gesundheitsorientier ter

Einrichtungen diskreditieren zu wollen, erscheint somit im

Grunds atz ein Verzicht auf

kompanija

kompultat 9000 komplication 9000 номеров 6 zinischen WB-EMS Bereich als gerechtfert igt.Insofern ist die

verbindliche Akzeptanz der (absoluten) Kontraindikationen

der DIN 33961-5 aus unserer Sicht ein wichtiger Schr itt, einer

behördlichen MS Ü berregulier Ung des WB.

1. УНИВЕРСИТЕТ ФРИДРИХ-АЛЕКСАНДРА

Эрланген-Нюрнберг, Институт

Медицинской физики, Эрланген, Германия

2. УНИВЕРСИТЕТ КА ИСЕРСЛАУТЕРН,

Кафедра науки

, Германия 9000

Департамент спорта

Германия

3.GERMAN SPORT UNIVERSITY COLOGNE,

Depar tation of Exercise Science s,

Cologne, Germany

4. LUDWIG M AXIMILIAN UNIV ERSITY OF

MUNICH, Отделение ортопедии и реабилитации

, Отделение физиотерапии и реабилитации

Мюнхен, Германия

5. VRIJE UNIVERSITEIT BRUSSEL,

Департамент спорта и движения

Sciences, Брюссель, Бельгия

6. GERMA N UNIVERSIT Y OF APPLY

НАУКИ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

D ЗДОРОВЬЕ Саарбрюккен, Германия

7.УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ НАУК, ПРИЛОЖЕННЫХ ПРИЛОЖЕНИЕМ FO R

POLICE AND ADM INISTRATIO N OF HESSE,

Wiesbaden, Germany

8. GLUCKER KOLLEG, Kornwestheim, Ger.

9. ИНСТИТУТ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

PROMOTION, Berufskolleg Waldenburg,

Германия

10. ОТДЕЛЕНИЕ РЕАБИЛИТАЦИИ

SCIENCE, Unive rsity of Wit ten /

, Германия,

, Германия. BODY-

ЭЛЕКТРОМИОСТИМУЛЯЦИЯ, Германия

Рекомендуемые противопоказания к применению

немедицинской WB-электромиостимуляции

Empfehlungen zu Kontraindikationen für Ganzkörper-Elektromyo0006

медикаментозной стимуляции

Вольфганг Кеммлер

Институт медицинской физики

Friedrich-A lexander University of Er lan-

gen-Nürnberg (FAU),

Henkestras se 91, Erlangen

: wolfgang .kemmen @ r imp.un .de

октябрь 2019

10.5960 / dzsm. 2019.4 01

Kemmler W, Weissenfels A, Willert S,

Fröhl ich M, Ludw ig O, Berge r J, Zart S,

Becke r S, Backf sch M, Klei nöder H,

Dörm ann U, Wirt z N, Wegener B, Konrad K,

Ei fl er C, Krug J, Z inner C, Mül ler S,

Vat ter J, Auth enrieth S, Beissw enger T,

Teschl er M, von Stengel С.Рекомендуемые

Противопоказания к использованию немедицинских

WB-Electromyos Timulation. Dtsch Z Sportmed.

2019, 70: 278-282.

ноябрь 2019

ОБЪЕМ

Kemmler W 1,11, Weissenfels A1,11, Willert S 1,11, Fröhlich M 2,11, Ludwig O 2,11, Berger J 2,11, Zart S 2,11,

Becker S 2,11, Backsch M 2,11, Kleinöder H 3,11, Dörmann U 3,11, Wirtz N 3,11, Wegener B 4,5,11, Konrad KL 4,5,11,

Eier C 6,11, Krug J 6,11, Zinner C 7,11, Müller S 8,11, Vatter J 8,11, Authenrieth S 8,11, Beisswenger T 9,11,

Teschler M 10,11, фон Стенгель S 1,11

.