Протеин для набора массы лучший: ТОП-10 самого эффективного и качественного в 2021 году

Содержание

Протеин для набора мышечной массы

Как разные виды протеина влияют на мышечную массу?

Протеиновых препаратов на рынке появилось столько, что выбирать добавку к спортивному питанию, полагаясь на чьи-то советы, как минимум неразумно. Необходимо иметь общее представление, чтобы решить какой протеин лучше для набора мышечной массы в вашем конкретном случае.

Все протеиновые добавки отличают по трем параметрам:

Скорость расщепления, то есть быстрые белки (сывороточный, мясной протеин) и медленные (казеин, соевый, рыбный). Быстрые легко перевариваются и в течение 20 минут начинают поставлять мышцам строительный материал. Этот эффект используется после тренировки, когда нужно предотвратить катаболизм мышечных белков. Кроме того, быстрые протеины стимулируют производство инсулина, который работает в организме как анаболик. Таким образом, прием быстрых протеинов перед тренировкой стимулирует рост мышечной массы;
Источник получения. Белковые добавки производят из молока, яиц, мяса, рыбы и бобовых;
Способ обработки относится к производству сывороточного протеина. Различают концентрат, изолят и гидролизат.

Источники животных белков, достоинства и недостатки

Самым распространенным сырьем для спортивных протеинов является молоко после ферментативной обработки. В результате на рынок поступают разные продукты.

Казеин — протеин с минимальной степенью очистки, идентичный белкам в твороге. Всасывается медленно, предохраняя мышцы от разрешения, но не давая достаточно пищи для их роста. Эти продукты чаще используются как дополнительные.

Сывороточный протеин считается оптимальным решением для бодибилдеров. Его получают из сыворотки, что увеличивает концентрацию аминокислот, но снижает содержание углеводов и жиров. Кроме того, по аминокислотному составу сывороточный белок идентичен мышечным тканям и содержит большое количество ВСАА. По способам обработки различают:

концентрат. При производстве керамические мембраны задерживают крупные белковые фракции, но пропускают лактозу и жирные кислоты, что можно посчитать недостатком. Однако добавки избавлены от химической обработки, а значит, они экологичны и безвредны. К этой группе относится Лактомин 80, представляющий собой идеальное сочетание эффективности с позиции прироста мышечной массы и стоимости;
изолят получают методом ионного обмена, в результате которого удаляются не только белковые фракции, но почти все молекулы лактозы и жиров. Учитывая технологию обработки, изоляты значительно дороже концентратов;
гидролизат, самая дорогостоящая категория сывороточных протеинов. Белки выделяют путем гидролиза, в результате которого белковые молекулы дробятся на фрагменты. В таком виде протеины полностью готовы к усвоению и организм быстро получает необходимое строительное сырье.

Яичный протеин с позиции содержания аминокислот является эталоном, однако сами яйца содержат ферменты и витамины, препятствующие быстрому расщеплению аминокислот. Поэтому при производстве добавок используется только альбумин из яичного белка. Среднее время усвоения такого протеина делает его универсальным, то есть пригодным при наращивании мышечной массы и при снижении веса. Главный недостаток яичного протеина — высокая стоимость.

Такого беглого обзора видов белка достаточно, чтобы самостоятельно принять решение. Так что, подбирая лучший протеин для набора мышечной массы, учитывайте скорость его усвоения, источник и ценовую доступность. С этой точки зрения большинство профессиональных спортсменов отдают предпочтение Лактомину 80, который удовлетворяет все потребности организма.

Протеин для набора веса | Body&Fit RU

Протеин для набора веса | Body&Fit RU text.skipToContent text.skipToNavigation Мы используем файлы cookie, чтобы дать вам лучший опыт использования Интернет-магазина. Сообщите нам, согласны ли вы использовать все эти файлы cookie.

Принять все файлы cookie

15% на весь сайт* и 20% на Body&Fit I Код: BESTFIT
Бесплатная доставка от 999 ₽ + подарок от 3000 ₽

_ОТ 1 850 ₽ 1 850 ₽

Доступны новые вкусы!

Quick Buy

_ОТ 1 600 ₽ 1 600 ₽

Доступны новые вкусы!

Quick Buy

_ОТ _ОТ 1 490 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 710 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 200 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 2 750 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 190 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 3 550 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 2 400 ₽

Quick Buy

_ОТ

ОТ 2 950 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 400 ₽ 2 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 400 ₽ 2 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 10 150 ₽ 7 144 ₽

Quick Buy

_ОТ _ОТ 2 450 ₽

Quick Buy

_ОТ 6 600 ₽ 6 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 3 850 ₽ 3 850 ₽

Quick Buy

_ОТ 5 400 ₽

Quick Buy

_ОТ 4 600 ₽ 4 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 2 100 ₽ 2 100 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 600 ₽ 1 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 4 100 ₽ 4 100 ₽

Quick Buy

_ОТ 4 100 ₽ 4 100 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 350 ₽ 1 350 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 850 ₽ 1 850 ₽

Quick Buy

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, НОВОСТИ И СОВЕТЫ

Плюс 20% скидка на ваш первый заказ

Время сеанса истекло

Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.

Перезагрузить

Лучший протеин для набора мышечной массы

Правильный набор мышечной массы позволяет добиться прекрасных результатов — тело становится рельефным, а мышцы приобретают тонус и подтянутость. Как этого достичь? Протеин — это часть спортивного питания, которая предназначена для набора массы.

Что собой представляет протеин?

Это тот же белок, он необходим нашему организму ежедневно. Часть суточной нормы можно получить из продуктов питания, но если речь идет о целенаправленном наборе мышечной массы, то применяют специальную протеиновую добавку.

Роль спортивного питания намного шире, нежели просто достижение рельефности и определенных форм мышечной структуры. На ряду с другими питательными веществами в комплексе, протеин также обеспечивает организму человека:

улучшение спортивной результативности
защиту мышц от травм и повреждений
укрепление общего состояния здоровья
добавляет силы и выносливость
нормализует природный баланс обменных процессов
помогает в достижении оптимальной массы тела

В достижении хорошего результата, важно равномерное употребление белка в течение дня, а также регулярность его применения. В сочетании со спортивными нагрузками протеин для набора быстро помогает достичь желаемых результатов. Норма потребления белка просчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела, активности и конечной цели потребления.

Почему именно белки нужны при наборе мышечной массы и как они работают?

Работа белка невосполнима и его роль в наборе мышечной массы, как мы уже определили — ключевая. Как только вы приступаете к планированию правильного питания, главное в нем — оптимизация количества жиров и углеводов,

увеличив потребление белков.

Белок — это основной строительный материал для наших мышц и особенно если речь идет о наборе — диетологи всего мира рекомендуют его потребление. Но давайте разберемся — возможно ли достичь быстрого результата путем введения большого количества белка в рацион. И зачем тогда нужна протеиновая добавка?

Итак, для того чтобы белок работал на достижение нужного результата, его потребление должно рассчитываться в соотношении, примерно, 1. 5-2 грамма на каждый килограмм веса. Если подвести итог такого расчета, то выходит довольно большое количество продуктов и, чтобы восполнить необходимую норму, вам придется весь день жевать, например, куриную грудку.

Именно во избежание таких курьезов и для удобства расчета необходимых калорий, профессиональные спортсмены, а также множество любителей выбирают протеин, как пищевую добавку.

На каком этапе тренировки и в какое время суток выбрать нужный вид протеина?

Какой протеин для набора мышечной массы будет лучшим, в зависимости от времени применения — один из главных вопросов, который задают начинающие спортсмены. Весь протеин, мы условно разделим на такие типы:

Протеин медленного усвоения, также известен как казеин. Его производят из молока. Данный вид отличается высоким содержанием аминокислот, способствующих укреплению иммунных свойств и предотвращению катаболических процессов, он расщепляется в течение 4-6 часов. Зачастую его применяют на ночь. Хорошо укрепляет мышцы, и устраняет чувство голода.
Сывороточный протеин производится на основе молочной сыворотки. По составу он близок к мышечному содержанию аминокислотных веществ. Данный вид бека отлично подходит для приема до и после тренировок, а также между приемами пищи. Время его усвоения составляет 30-40 минут.

Протеин для набора массы — отличное решение для спортсменов. Правильное питание в сочетании с применением протеина позволит добиться идеального тела. Такой помощник позволит быстрее набрать желаемую массу, сохранив здоровье.

Что принимать для мышечной массы

Коротко о протеине.

Протеин – это порошковая смесь, основу которой на 70-90% составляет белок. В среднем на порцию приходится 20-25 грамм. Эта добавка изготавливается путем фильтрации и очистки из натуральных компонентов, к примеру, из молочной сыворотки, бобовых культур и мяса. В результате прохождения сырья через очистительные установки, в нём остается минимальное число жиров и углеводов, что делает его менее калорийным, чем гейнер.

Что такое гейнер и для чего его нужно принимать.

Гейнер – это смесь белков и углеводов. В отличие от белковой добавки, она имеет более высокую калорийность за счет большого количества углеводов и объемных порций – 100-150гр. Но стоит учесть, что на такой объем приходится всего 20-30 граммов белка. Существуют и высокобелковые гейнеры, в которых соотношение протеина и углеводов более сбалансировано. К сожалению, повышенное содержание протеина напрямую влияет на стоимость. Помимо основных ингредиентов, в гейнеры часто добавляют креатин и витаминно-минеральные комплексы для более быстрого восстановления и поддержания здоровья спортсменов и культуристов. По своему составу белково-углеводные коктейли лучшая альтернатива протеину, так как может заменить полноценный прием еды или выступить в роли дополнения рациона для повышения общей суточной калорийности. Не стоит забывать, что калории легко можно получить и из обычных продуктов питания. Но когда нет такой возможности, то гейнер будет лучшим катализатором для набора вашей массы.

Итак, гейнер или протеин

Пить гейнер для набора массы с точки зрения повышенной калорийности будет предпочтительнее. Но здесь обратите внимание на несколько нюансов. Выбирая между гейнером и протеином, исходите из вашего ежедневного суточного калоража, а также учитывайте тип конституции тела и индивидуальную скорость обмена веществ. Если с полноценным питанием у вас возникают трудности (не доедаете) или имеете очень быстрый метаболизм (относитесь к эктоморфам), то гейнер при наборе подойдет Вам больше всего.

Если Вы набираете достаточно калорий из обычной еды и можете позволить себе сбалансированные и своевременные приемы пищи, то пить гейнер Вам ни к чему. Намного сложнее получить из пищи достаточное количество белка из повседневного рациона. Лучше остановите свой выбор для набора мышц на протеине. К тому же, людям склонным к полноте, даже при массонаборе, необходимо внимательно следить за общей калорийностью. Потому что большой профицит создает риск набора ненужных вам жировых отложений.

Протеин и гейнер — наиболее популярные добавки в сфере спортивного питания для набора массы. При выборе между ними следует исходить из рациона, программы тренировок и распорядка дня, а также индивидуальных особенностей организма.

О пользе протеина для набора мышечной массы и похудения

Узнайте все о пользе протеина для набора мышечной массы и похудения и том, как правильно применять этот продукт спортивного питания при силовых тренировках.

О пользе протеина для набора мышечной массы и похудения

Вы упорно тренируетесь, но не замечаете особого прогресса? Возможно, виной тому нехватка белка. Потребление достаточного количества белка – задача №1 для всех бодибилдеров, начиная с любителей и заканчивая участниками «Мистер Олимпия».

Каждый профессиональный спортсмен знает, что протеин – незаменимый нутриент для роста мышц. Это первый урок, которому учатся все любители фитнеса на пути к росту мышц и силы.

Так в чем же проблема? Почему многие спортсмены не получают достаточного количества белка? На это есть масса причин, среди которых следующие:

Атлеты перестают следить за питанием из-за того, что не получили желаемого результата от новой тренировочной программы;
Спортсмены-холостяки не хотят особо заморачиваться на тему подсчета нутриентов, столкнувшись с тем, сколько пищи им нужно готовить на неделю;
Потребление большого количества белка утомляет. Чтобы съедать по шесть белковых приемов каждый день, нужно время, желание и усердие.

Часто любители фитнеса пропускают один из приемов пищи. Это одна из самых существенных ошибок в период набора мышечной массы.

К счастью, в наше время восполнить запас белка достаточно просто. Существует масса качественных продуктов спортивного питания для поддержания анаболических процессов в организме.

Полезная статья: «Правильный набор мышечной массы – 10 типичных ошибок».

Богатая белком диета – основа набора мышечной массы. Причем не столь важно, делаете ли вы упор на твердую пищу, потребляете в основном спортивные добавки или и то, и другое. Если спортсмен недобирает в приеме протеина по любой из названных причин, прогресс будет идти намного медленнее.

Протеин необходим всем любителям фитнеса и бодибилдинга по следующим причинам:

Его необходимость в процессе роста мышц

Протеин представляет собой длинную цепочку аминокислот, соединенных вместе. Аминокислоты нужны для нормальной работоспособности организма, восстановления и роста мышц.

Полезная статья: «Спортивное питание – 5 главных продуктов для набора мышечной массы».

Белок для набора мышечной массы должен быть высочайшего качества.

Следует принимать 30–50 граммов протеина каждые 2,5–3 часа.

Такой разброс зависит от ваших физических данных и физической активности за день. Качественный белок содержится в таких продуктах, как яйца, курица, рыба или изолят сывороточного протеина. Заменить его соевым протеином или белками растительного происхождения не получится.

В мышцах постоянно происходит огромное количество биологических процессов. Их распад или рост зависит и от уровня нагрузки. Достаточное количество аминокислот в крови приведет к синтезу белка и росту мышц. Синтез белка происходит всегда после употребления белковой пищи.

Для синтеза белка необходимо 20 аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми и 11 – заменимыми (могут синтезироваться в организме). Наибольшим анаболическим эффектом обладает разветвленная аминокислота лейцин, которая входит в состав BCAA. Для чего нужны аминокислоты BCAA, мы уже рассказывали.

Чтобы поддерживать скорость метаболизма, рекомендуется с каждым приемом пищи потреблять 2–3 грамма лейцина. 300 граммов куриного филе содержит всего 2 грамма лейцина, порция протеина – 3.Оба этих источника белка обладают высокой пищевой ценностью. Лейцин настолько важен, что многие любители фитнеса принимают его в виде спортивного питания, чтобы дольше поддерживать анаболизм.

Неизвестный для многих бодибилдеров факт – протеин может распадаться в организме и служить источником энергии, как углеводы и жиры.

Однако углеводы и жиры не могут конвертироваться в протеин. Поэтому дневная порция белка должна быть равномерно распределена на несколько приемов пищи.

Роль протеина и аминокислот в клеточных процессах

Белок нужен далеко не только для построения мышечной ткани. Около 20% тканей нашего организма состоит из белка. Он нужен для огромного количества биологических процессов. Например, для формирования костной ткани, для образования 75 000 уникальных энзимов, участвующих в различных метаболических процессах. Также он нужен для усвоения пищи. Без достаточного количества белка начнется распад мышечной ткани, здоровье ухудшится в целом.

В погоне за мышечной массой посетители тренажерных залов слишком фокусируются на тренировках и забывают о своем здоровье и самочувствии. Однако вы должны понимать, что без крепкого здоровья вам не удастся добиться результата.

К примеру, без пищеварительных энзимов вы не сможете усваивать богатую белком пищу. Без нейротрансмиттеров, необходимых для сокращения мышц, у вас не получится задать нормальную нагрузку вашим мышцам. Нейротрансмиттерам тоже нужен белок.

В общем, протеин играет важную роль в создании каждой новой клетки организма. По этой причине вам обязательно нужно нормализовать его прием.

Снижение аппетита во время диеты

Мы все зависим от своих привычек. У многих из нас сложилась привычка потреблять в пищу продукты, содержащие много жиров и сахара. Пристрастие к высококалорийной еде заложено в человеческой ДНК. По этой причине нам тяжело сидеть на диете.

Многие исследования подтвердили, что белок лучше всех из других макронутриентов утоляет голод.Удвоив количество белка в рационе при сохранении низкого уровня жиров и углеводов, вы перестанете срываться на диете и съедать то, что не следует. Это происходит из-за регуляции уровня пептида, отвечающего за степень вашего аппетита.

Заменив в своем рационе простые углеводы на белок, вы стабилизируете уровень инсулина, снизите уровень сахара в крови и уменьшите жировые отложения.

Учитывая влияние протеина на гормоны, отвечающие за чувство сытости, особенно холицестокинин (который притупляет чувство голода и придает энергии), особую ценность для нас представляет изолят сывороточного протеина. Он содержит меньше всего калорий.

Полезная статья: «5 главных продуктов спортивного питания для начинающих».

Прием спортивного питания и тренировки в тренажерном зале

Всем и так очевидно, что без белка нет набора мышечной массы. И особенно он важен, когда по тем или иным причинам продуктивность ваших занятий спортом падает.

Если вы часто стали пропускать тренировки или уменьшили их интенсивность, со временем весь ваш прогресс пойдет насмарку. Если еще и пропускать при этом белковые приемы пищи, то синтез белка упадет еще сильнее.

Чем меньше белка вы потребляете, тем меньше лейцина поступает в кровь и тем ниже уровень анаболических процессов в организме.

Итоги:

Для того чтобы мышцы росли, все клетки организма должны функционировать в полную силу. Для этого нужен белок. Для набора мышечной массы ваша диета должна состоять из качественных нутриентов. Белок, особенно сывороточный протеин, предотвращает чувство голода. Поэтому срывы в диете и беспорядочное поедание всего подряд вам не грозит. По этим и многим другим причинам прием протеина – неоспоримая необходимость.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5179″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d. m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5179″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

лучший протеиновый порошок 2020 года: лучший сывороточный и веганский протеин для более быстрого набора веса и восстановления

Лучшие протеиновые порошки наверняка помогают наращивать мышцы, но они также могут быть полезны для восстановления и даже похудания. Правильные протеиновые добавки могут принести пользу спортсменам с любым нравом, включая бегунов и велосипедистов. Своевременный протеиновый коктейль после тренировки может помочь восстановлению мышц и помочь вам быстрее стать сильнее. В этом руководстве мы собрали лучшие варианты порошка веганского и сывороточного протеина, доступные сегодня на рынке.

Большинство людей связывают протеиновый порошок с бодибилдингом, но протеиновые добавки, такие каклучшие гейнеры веса / массыилучшие протеиновые батончики, можно использовать для различных целей. Белок помогает восстановлению мышц в целом, а не только тогда, когда вы качаете железо в тренажерном зале, поэтому бегуны, велосипедисты и другие спортсмены на выносливость также могут получить пользу от приема белка после тренировок.

• Купите протеиновый порошок на Amazon UK
• Купите протеиновый порошок на Amazon US.

Белок также может помочь вампохудеть быстро. Похудение может идти рука об руку с хорошей спортивной формой, и если вы хотитеподтянуться, вам обязательно стоит ознакомиться с нашим руководством прямо сейчас. В настоящее время вы можете найти множество различных разновидностей протеинового порошка, будь то сывороточный протеин, казеиновый протеин или веганский протеин, получаемый из различных источников, таких как коровье молоко, горох, яйца, конопля и другие.

Хотите что-нибудь с высоким содержанием белка, но, может быть, более пикантное? У нас есть списоклучший вяленыйварианты, как говядина, так и вегетарианские / веганские.

Как нарастить мышцы: простое руководство по наращиванию мышц для начинающих
Лучшая спортивная обувь: безопасно и эффективно приседать, прыгать и поднимать свой путь к фитнесу в лучших кедах
Лучшая спортивная сумка: спортивные сумки и рюкзаки для королей и королев спортзалов

(Изображение предоставлено: The Protein Works)

Протеиновый порошок: что нужно знать

В спортивных кругах есть такая поговорка:пресс сделаны в тренажерном зале и раскрыты на кухне. Это верно не только для пресса, но и для большинства других мышц. А чтобы нарастить безжировую мышечную массу, вы должны принимать белок, в идеале получаемый из разнообразных цельных продуктов.

Хорошие источники белка — куриная грудка, постный стейк, лосось, орехи, семена, яйца и многое другое. Чтобы способствовать восстановлению мышц и, следовательно, их росту, вам необходимо регулярно снабжать организм белком, поскольку у нас нет запасов белка.

Что такое правильное количество белка, является постоянным источником споров среди профессионалов, но в настоящее время общее мнение гласит, что вам нужно принимать что-нибудь в пределах 1,8-2,2 грамма белка на килограмм тела в день, если вы занимаетесь строгими тренировками.

Навигация по минному полю терминологии протеиновых коктейлей может быть кошмаром, поскольку существует множество типов, которые работают по-разному, и каждый разработан для использования в разное время дня.

Сывороточный протеин и казеин — два наиболее распространенных типа протеина, причем последний действует как протеин с медленным высвобождением, который обычно принимается перед сном и помогает организму восстанавливать и наращивать мышцы во время отдыха.

Сывороточный протеин на сегодняшний день является самым популярным продуктом быстрого действия, и его можно принимать в любое время дня, чтобы удовлетворить ваши потребности в протеине. Обычно его делают из молочных продуктов, но сейчас широко доступны многие веганские варианты на растительной основе.

Собираясь вложить средства, убедитесь, что вы потратили некоторое время на изучение информации о пищевой ценности в ванне. Избегайте добавления сахара, эмульгаторов, химических подсластителей и других неприятностей, которые часто включают в более дешевые продукты, чтобы избавиться от них.

Потратьте немного больше денег, и, вероятно, вы получите гораздо более высокую порцию качественного протеина на порцию, в то время как более премиальные продукты также имеют тенденцию легче смешиваться с выбранной вами жидкостью.

Лучшие веса: гантели, которые лучше всего использовать дома
best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbellдля похудения, тренировок всего тела и всего тонизированного
Лучшая штанга: лучшая олимпийская гриф для дома, гриф E-Z для завивки и трап

(Изображение предоставлено: насыпные порошки)

Как использовать протеиновый порошок

Существует множество противоречащих друг другу взглядов на оптимальное время дня, чтобы выпить коктейль, но большинство из них согласны с тем, что после тренировки — прекрасное время, чтобы получить дозу сывороточного протеина в организм.

Наименее калорийный способ приготовить протеиновый коктейль — это смешать порошок с холодной водой в шейкере или блендере, что обычно приводит к более тонкой консистенции и более слабому вкусу, но почти не содержит жира.

Конечно, вы можете смешать с коровьим молоком или веганскими альтернативами, добавить немного арахисового масла, ложку шоколадного мороженого, горсть вишни и взбить в блендере, чтобы получить по-настоящему роскошное угощение, но талия, вероятно, не будет чтобы поблагодарить вас за это.

В любом случае мы рекомендуем использоватьблендер для протеиновых коктейлейдля достижения максимальной консистенции. Вы можете просто использовать обычныйблендерно они были разработаны для измельчения ингредиентов, а не для их смешивания, что приводило к более грубому взбиванию.

Есть также много онлайн-ресурсов для тех, кто хочет проявить творческий подход и посыпать немного протеиновым порошком свои выпечки и кулинарные творения, но мы бы посоветовали придерживаться холодной воды и глотать продукты для самых быстрых и удобных результатов.

Съешьте одну на завтрак, примите ее во время обеда или выпейте перед сном, чтобы пополнить свой рацион белком, но убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендуемой дневной нормы и не переусердствуете.

Чрезмерное потребление белка может вызвать дополнительную нагрузку на ваши почки и печень, которым приходится усерднее работать, чтобы переработать излишки питательных веществ.

Лучшие порошки сывороточного протеина

(Изображение предоставлено: Dioxyme)

Dioxyme Ultra Whey Protein, выращиваемый на траве

Качественный протеин для качественных мышечных мышц

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 27 г Сахар (на порцию): 3 г Жиры / порция (на порцию): 0,7 г Калорийность (на порцию): 135 ккал

Причины купить

+ Насыщенный BCAA и EAA + Интенсивный вкус + Хорошо смешивается + Высокое содержание белка + Кето, палео и экологичность

Причины избегать

— Определенно не самые дешевые ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon Купите Dioxyme Grass-fed Ultra Whey Protein за 45,99 долларов США (пакет 2 фунта / 23 порции)

• Купите Ultra Whey Protein от травяного откорма за 45,99 долларов (мешок весом 2 фунта) в Dioxyme

Можно представить дизайнеров продуктов в Dioxyme как ученых и врачей в белых халатах, смешивающих разные ингредиенты во флаконах, выставляя их на свет, чтобы увидеть, насколько хорошо они смешались. Это потому, что каждая деталь продуктов Dioxyme кажется доведенной до совершенства: ингредиенты, профиль питания, вкус — все вместе работает в идеальной гармонии.

Хорошим примером этого является сывороточный протеин Ultra Whey Protein от Dioxyme Grass. Он полон ингредиентов самого высокого качества, которые вы, возможно, захотите включить в протеиновый порошок своей мечты, не говоря уже о том, что он просто великолепен на вкус. Даже если только смешать с водой, Ultra Whey Protein Dioxyme Grass-fed будет иметь феноменальный, богатый вкус, который удовлетворяет вкусовые рецепторы с каждым глотком.

Ультра сывороточный протеин Dioxyme Grass-fed представляет собой комбинацию сывороточного изолята 93 и сывороточного концентрата 80: они составляют 80% смеси. Подсластитель — это органическая стевия, но даже остальные ингредиенты либо не содержат ГМО, либо являются органическими. Здесь точно никаких гадостей.

Каждая 38-граммовая порция содержит 27 граммов белка, 3 грамма сахара и менее 1 грамма жира. Аминокислотный профиль также впечатляет: в этот продукт входит не менее 18 различных аминокислот. Весь белок поступает от коров травяного откорма, и сам продукт является палео-, кето- и экологически чистым; или так утверждает Dioxyme.

Небольшая критика — и единственная, которую мы можем предложить — заключается в том, что, хотя Dioxyme отправляется в Великобританию, вам нужно будет заплатить таможенный налог, который будет добавлен к вашей общей сумме. Учитывая, что продукт и так не дешев, это может оттолкнуть некоторых людей. Если вы находитесь в США, мы настоятельно рекомендуем обновить вашу белковую игру и перейти на Dioxyme в будущем.

(Изображение предоставлено: Naked Nutrition)

Сывороточный протеин Naked Nutrition

Чистая прибыль

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 25 граммов Сахар (на порцию): 2 грамма Жиры (на порцию): 2 грамма Калорийность (на порцию): 120 ккал

Причины купить

+ Максимально чистый + Без ГМО, сои и глютена + Без гормонов, rBGH или rBST

Причины избегать

-Вы должны ароматизировать протеиновый коктейль САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

• Купите порошок сывороточного протеина травяного откорма прямо в магазине Naked Nutrition, 89,99 долларов США / 69 фунтов стерлингов за ванну весом 5 фунтов

Вы должны снабжать свое тело белком из различных источников, но давайте посмотрим правде в глаза, у вас будет как минимум один-два протеиновых коктейля в день. Если это так, вы могли бы также сохранить эти напитки для наращивания мышечной массы как можно более чистыми. Вы же не хотите испортить свои достижения дешевыми протеиновыми порошками, полными гормонов и добавок.

Сывороточный протеин Naked Nutrition настолько чистый, насколько это возможно. На самом деле, этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — сывороточный протеин, полученный от коров травяного откорма с небольших молочных ферм в Калифорнии, согласно Naked Nutrition. Нас не пригласили осмотреть сами фермы, поэтому приходится верить производителю на слово.

Некоторые основные статистические данные о протеине Naked Whey: он не содержит ГМО, сои, глютена и гормонов, а также в продукте отсутствуют rBGH или rBST. Он также подвергается холодной обработке с помощью операции без использования кислоты и отбеливателя, чтобы конечный продукт был чистым, как снег. Впрочем, не из тех, что носят фырканье.

Одна порция этого волшебного порошка (опять же, не та, которая вас возбуждает) содержит 25 граммов белка и всего 2 грамма сахара и жира (каждая). Единственным недостатком Naked Whey является то, что вам придется самостоятельно ароматизировать коктейли или выбрать версию «Less Naked», в которой немного больше сахара.

Та же самая неароматизированная природа делает Naked Whey идеальным для приготовления пищи: протеиновые блины, домашние протеиновые шарики и фруктовые коктейли будут более чистыми, если использовать протеиновый порошок Naked Whey.

Для справки, у Naked Nutrition также есть веганский протеиновый порошок под названием Naked Pea, который дешевле и содержит, как вы уже догадались, гороховый протеин. На самом деле, в голом горохе больше протеина, чем в сывороточном варианте: в каждой 30-граммовой порции содержится 27 граммов белка. Неплохо.

(Изображение предоставлено: насыпные порошки)

Порошок изолят чистого сывороточного протеина 90

Максимальное количество белка с этой смесью сывороточного протеина

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 26 г Сахар (на порцию): 0,6 г Жиры на порцию (на порцию): 0,3 г Калорий (на порцию): 110 ккал

Причины купить

+ Очень высокое содержание белка + Низкое содержание жира

Причины избегать

-Два аромата ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Bulk Powders Natural Pure Whey Isolate 90 содержит 26 граммов протеина на порцию, а смесь имеет натуральный аромат и подслащивает с использованием стевии (растительного экстракта), а не сукралозы.

Высокое содержание белка в Natural Pure Whey Isolate 90 получено из коровьего молока травяного откорма, которое, как утверждается, не содержит гормонов, антибиотиков и генетических модификаций.

С другой стороны, этот протеиновый порошок выпускается только с двумя вкусами, шоколадным и клубничным, в отличие от «повседневного» сывороточного протеина Bulk Powders, которого миллион. Неважно, вы можете немного смешать и чередовать Isolate 90, смеси веганских протеинов и Pure Whey и наслаждаться их всеми преимуществами.

(Изображение предоставлено Foodspring)

Порошок сывороточного протеина Foodspring

Счастливые коровы = отличный белок (очевидно)

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин (на порцию): 24 г Сахар (на порцию): 1,3 г Жиры / порция (на порцию): 1,1 г Калорийность (на порцию): 112 ккал

Причины купить

+ Очень хорошо смешивается + Сыворотка, полученная от коров травяного откорма + Интересный вкус + Хороший аминокислотный профиль

Причины избегать

-Премиум-ценник ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ87,87 $ Посмотреть на Kogan.

com 87,87 $ Посмотреть на Дика Смита 92,55 $ Посмотреть на Дика Смита

Две детали выделяют протеиновый порошок Foodspring среди конкурентов: источник протеина и состав. Foodspring утверждает, что весь сывороточный протеин, содержащийся в этом продукте, получен от коров, которые не менее 90% своего времени проводили вне дома и свободно паслись на пастбищах Новой Зеландии. Это, безусловно, делает Foodspring Whey Protein более устойчивым и, откровенно говоря, лучшим продуктом в целом, чем большинство порошков, доступных сегодня на рынке.

Во-вторых, Foodspring Whey Protein действительно хорошо смешивается даже с водой, поэтому нет необходимости вкладывать средства в самые сложные протеиновые шейкеры, чтобы получить конечный продукт, который представляет собой не просто слегка ароматизированную жидкость, посыпанную небольшими комками протеинового порошка. Для некоторых это может не иметь большого значения, но для людей, которые ежедневно потребляют протеиновые коктейли, легко растворяется порошок.

Естественно, у Foodspring Whey Protein довольно хороший профиль макроэлементов: каждая 30-граммовая порция содержит 24 грамма белка и лишь немногим более 1 грамма сахара и жира (1,3 и 1,1 грамма соответственно). Порошок подслащен стевией, поэтому в нем нет забавного послевкусия — еще один позитив в наших книгах!

Как и любой другой протеин премиум-класса, протеин Foodspring Whey поставляется в относительно небольших контейнерах и имеет высокую цену: вам придется заплатить высокую цену за качественные ингредиенты. Емкость большего размера составляет 750 грамм, и если вы возьмете две порции сегодня, вы съедите всю ванну менее чем за две недели. По этой причине сывороточный протеин Foodspring рекомендуется больше для поддержания мышечной массы / соблюдения диеты, чем для построения тела. Для таких людей этот белок — отличный выбор.

USN Blue Lab 100% сыворотка

Лучшая на вкус сыворотка

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 26 г Сахар: 1,6 г Жиры: 1,9 г

Причины купить

+ Отличный вкус + Хорошо смешивается + Содержит аминокислоты

Причины избегать

-Не подходит для веганов-Дорогие САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ 97,24 $ Посмотреть на Amazon 97,24 $ Посмотреть на Amazon 97,24 $ Посмотреть на Amazon

Испытанный здесь карамельный вкус шоколада, безусловно, является одним из самых убедительных вкусов в отношении сывороточного протеина, и, к счастью, ему не хватает того неприятного химического вкуса, которым, похоже, обладают другие более дешевые конкуренты.

Он очень хорошо смешивается с водой и специально разработан для некоторых из самых требовательных спортсменов на планете, что означает, что он содержит качественные ингредиенты и избегает большей части химических веществ, содержащихся в конкурирующих порошках.

Впечатляющих 26 г протеина в одной мерной ложке должно хватить на большинство потребностей, но мы обнаружили, что выбрали вторую порцию, чтобы немного загустить напиток и добавить пикантности вкусу.

Легко проглотить, содержит важные аминокислоты и невероятно низкое содержание жира и сахара — это наша подборка сыворотки для быстрых и эффективных результатов.

ON Gold Standard 100% Whey

Сывороточный протеин старой школы, любимый спортсменами

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 24 г Сахар: 1,2 г Жиры: 1,1 г

Причины купить

+ Широко используется профессиональными спортсменами + Содержит аминокислоты + Белок хорошего качества

Причины избегать

-Не имеет вкуса ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ 54,95 $ Посмотреть на Amazon99,95 долл.

США Посмотреть на Kogan.com 99,95 долл. США Посмотреть на Дика Смита

Optimum Nutrition пользуется доверием многих профессиональных спортсменов по всему миру, а сыворотка Gold Standard находится на вершине своего ассортимента.

С 24 г белка и 5,5 г BCAA, он обеспечивает изрядную дозу питательных веществ для наращивания мышечной массы с каждой мерной ложкой, хотя это не совсем то, что нужно для приема пищи.

Он легко смешивается с водой, но вкус шоколада оставляет желать лучшего. Тем не менее, есть 17 вкусов на выбор, поэтому, вероятно, одни лучше, чем другие.

(Изображение предоставлено SF Nutrition)

Постный сывороточный протеин SF Nutrition

Lean AF

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 21 грамм Углеводы (сахар) на порцию: 2,5 (0,7) грамма Жиры на порцию: 2,2 грамма

Причины купить

+ Нежно-сладкий + Сыворотка от коров травяного откорма + Без искусственных подсластителей, без искусственных ароматизаторов и без добавления сахара

Причины избегать

-Недешевые лучшие предложения СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

• Купите постный сывороточный протеин SF Nutrition за 25 фунтов стерлингов (500 г) непосредственно в SF Nutrition

Постный сывороточный протеин SF Nutrition не является органическим и не веганский, но он определенно заслуживает вашего внимания. Постный сывороточный протеин SF Nutrition — это один из самых натуральных протеиновых порошков, которые мне довелось тестировать, и приятно, что когда дело доходит до покупки пакета протеина, не предлагается множество разных вкусов. Посмотрим правде в глаза, даже самый дурацкий вкус будет скучным к тому моменту, когда вы закончите этот 2,5-килограммовый мешок.

Испытанный вкус — Темный шоколад — вызвал у меня пик интереса, поскольку я большой поклонник жирного шоколада с высоким содержанием какао (еще не пробовал Absolute Black Монтесумы), поэтому мне было любопытно, дает ли порошок SF Nutrition что-то похожее на вкус, чем этот тип сладости (в данном случае биттеры). И хотя вкус у него был не совсем такой, я должен признать, что это облегчение, поскольку я не уверен, смогу ли я переварить горький на вкус протеиновый порошок.

Что касается вкуса, то постный сывороточный протеин SF Nutrition ближе к вкусу какао-порошка: тонкий, очень легкий сладкий привкус и немного землистости, но даже отдаленно не такой землистый и песчаный, как порошки-заменители еды. Он также содержит приличное количество белка в каждой порции (21 грамм), что не безумно много, но определенно достаточно для постного белка.

Я рекомендую смешать мерную ложку с небольшим количеством греческого йогурта и перемешать его ложкой; В результате вы получите не слишком сладкий десерт в виде мусса, но с большим количеством углеводов для перекуса до или после тренировки.

(Изображение предоставлено компанией Organic Protein Whey Protein)

Сывороточный протеин компании Organic Protein

Здесь нет гадостей

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 19,8 грамма Сахар на порцию: 0,6 грамма Жир на порцию: 1,3 грамма

Причины купить

+ Органические качества + Высокое содержание белка

Причины избегать

-На сегодняшний день ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ на Амазоне

• Купите сывороточный протеин компании Organic Protein Company за 22 фунта стерлингов (400 г) в компании Organic Protein Company

Сывороточный протеин от компании Organic Protein Company является хорошим примером того, почему органические добавки имеют больше преимуществ, чем просто более полезные для здоровья, чем их обычные аналоги. Несомненно, протеин, используемый в Whey Protein компании Organic Protein Company, получен из коров травяного откорма и не содержит добавок, но он также обеспечивает текстуру, питательные микроэлементы и, что наиболее важно, содержание протеина.

Каждая 25-граммовая порция сывороточного протеина от Organic Protein Company содержит чуть менее 20 граммов белка и всего 0,6 / 1,3 грамма сахара и жира соответственно. Этот порошок также хорошо смешивается и может использоваться как с молоком, так и с водой; или вы можете просто сойти с ума и использовать его с кашей или даже с острыми блюдами (для этой цели лучше всего подходит неароматизированный сорт).

Говоря о вкусе, компания Organic Protein Company только что представила совершенно новый аромат, чтобы дополнить более традиционные сорта ванили и шоколада: клубнику, бузину и свеклу. Мы надеемся, что новый аромат станет первым из многих предстоящих захватывающих сортов, но, если вы меня извините, я должен пойти сейчас, чтобы съесть свою третью порцию протеина из клубники, бузины и свеклы.

Сывороточный протеин от Organic Protein Company содержит все незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью, необходимые для наращивания и восстановления мышц, а также не содержит гормонов, глютена, сои и ГМО.

Обратная сторона? Он стоит вдвое дороже обычного сывороточного протеина. 22 фунта стерлингов за 400-граммовый пакет определенно недешево, но, взамен, вы можете быть уверены, что не накачиваете свое тело химикатами, консервантами и неестественными добавками.

Внутренний самый сильный протеин

Совершенно модно, но очень вкусно

Характеристики

Тип: Сывороточный протеин на порцию: 34 г Сахар: 0,8 г Жиры: 1,1 г

Причины купить

+ Отличный ванильный вкус + Хорошо перемешивается + Изрядная доза протеина

Причины избегать

-Модная упаковка ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Innermost стремится дистанцироваться от остальной толпы тупоголовых мускулов, выпуская на свет несколько «коллекций» очень модных продуктов, которые служат разным целям.

Порошки для детоксикации, смеси для повышения энергии, тонизирующие таблетки и капсулы для восстановления — все это доступно, но мы в первую очередь заинтересованы в отличном сывороточном протеине, который не содержит химических примесей и содержит натуральные добавки, придающие ему резкий ванильный вкус. и кремовая текстура.

Он хорошо смешивается, почти не содержит жиров и сахаров и содержит огромное количество протеина в 34 грамма. Забудьте о стильной этикетке, это одни из самых эффективных белков в списке.

Bio-Synergy Whey Better

С низким содержанием жира, с низким содержанием сахара, по общему признанию, вздор

Характеристики

Тип: сывороточный протеин на порцию: 27,2 г Сахар: Микро-жирные кислоты: Следы

Причины купить

+ Низкое содержание сахара и жиров + Высокое содержание белка

Причины избегать

-Невкусные лучшие предложения СЕГОДНЯ44,99 доллара США Посмотреть на Chain Reaction Cycles, Австралия 44,99 доллара США Посмотреть на циклы цепной реакцииПроверить Amazon

В отличие от ранее упомянутого продукта от Norvia, линейка Whey Better от Bio-Synergy с неуклюжим названием убирает любые следы жира и сахара в один из самых чистых белковых напитков.

Вкус шоколада не особенно убедителен, и при смешивании с водой он становится довольно жидким, в то время как список ингредиентов может показаться немного устрашающим для тех, кто не любит химические добавки в своих напитках.

Ниацинамид, пантотенат кальция, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина и скручивающий язык цианокобаламин — все это формы дополнительных витаминов и минералов, но список ингредиентов делает продукты растительного происхождения более доступными на бумаге.

USN Essentials Dynamic Whey

Хороший универсальный протеиновый порошок

Причины купить

+ Хорошо смешивается + Отлично подходит для восстановления после тренировки

Причины избегать

-Не так эффективен, как более дорогие варианты-Вкус не для всех ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Когда вы сделаете первые шаги в мире протеиновых порошков, вы будете удивлены тем, на что начнете обращать внимание. В случае с USN Essentials Dynamic Whey это не значит, что он помогает вашему восстановлению после тренировок (хотя и помогает), и не то, что это отличное соотношение цены и качества (хотя это так). Он хорошо смешивается, не оставляя комков, шишек или липких кусочков в протеиновой смеси.

Это то, что мало кому из протеиновых порошков удается сделать правильно, поэтому USN Essentials заслуживает похвалы за поиск решения этой, казалось бы, сложной проблемы. Вкусы не слишком захватывающие (ваниль, шоколад и т. Д.), И есть более качественные протеиновые порошки, но за эту цену вам будет трудно найти лучший вариант.

Лучшие веганские протеиновые порошки

(Изображение предоставлено: The Protein Works)

Веганский чудо-коктейль Protein Works Vegan Wondershake

Веганское чудо для роста на растительной основе

Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 21 г Сахар / порция: 0,6 г Жиры / порция: 0,7 г Калорий / порция: 89 ккал

Причины купить

+ Без сахара + ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ для веганов17,83 $ Посмотреть на Дика Смита 17,83 $ Посмотреть на Kogan.com 17,83 $ Посмотреть на Дика Смита

• Купите Vegan Wondershake за 37,99 фунтов стерлингов (750 г) непосредственно в The Protein Works

Веганские протеиновые порошки прошли долгий путь, и если вы спортсмен, придерживающийся растительной диеты, вы можете выбирать из множества продуктов в наши дни, поскольку все основные производители пищевых добавок имеют в своем арсенале хотя бы один веганский протеиновый порошок.

Учитывая более высокое количество калорий в веганском чудесном коктейле The Protein Works, его можно добавить к лучшему.набиратель весаlist тоже, но пока мы просто оставим его здесь.

В Vegan Wondershake есть все, что сделало Vegan Protein Extreme великолепным: он с высоким содержанием белка (85%), низким содержанием сахара, практически без жира и, прежде всего, имеет приемлемый вкус.

Не только приемлемо: это действительно вкусно, особенно по сравнению с некоторыми другими популярными веганскими продуктами-заменителями еды. Однако он не рекомендуется для похудения из-за высокого содержания калорий, но если вы занимаетесь более энергично, обязательно попробуйте Vegan Wondershake.

(Изображение предоставлено: Эра растений)

Эра растений

Один толстый органический веганский коктейль

Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 21 г Сахар / порция: 0,2 г Жиры / порция: 2,2 г Калорий / порция: 119 ккал

Причины купить

+ Высокое содержание белка + Одна порция покрывает половину вашей дневной потребности в витамине B12 + Практически без сахара

Причины избегать

— Аромат на основе растений может отпугнуть некоторых людей

• Покупайте органический веганский протеин напрямую в магазине The Plant Era за 49,50 фунтов стерлингов (990 г).

В какой-то степени безумие думать, что в 2020 году порошковые растительные протеины могут обеспечить тот же макрокомпонент, что и их аналоги из сыворотки. С другой стороны, учитывая популярность веганской диеты, неудивительно, что можно купить так много отличных альтернатив веганскому белку.

Отличным примером этого является смесь органических веганских белков от The Plant Era. Вероятно, самое лучшее в нем — это его густота, даже если его просто смешать с водой: он больше похож на еду, чем на коктейль, отлично подходит для снижения уровня сытости, не поддаваясь перекусу.

Органический белок The Plant Era не только густой, но и имеет правильные макроэлементы: каждая 30-граммовая порция содержит 21 грамм белка, всего 2,2 грамма жира и практически не содержит сахара, а также покрывает 50% дневной нормы витамина B12. потребности. Белок Plant Era также содержитвсе20 аминокислот (незаменимые и заменимые) для ускорения выздоровления и здоровья.

Интересны и вкусы: на выбор есть черный шоколад и мои любимые клубника и базилик. Конечно, вкус не очень сильный, и присутствует много «растительных» ароматов, с которыми вы, возможно, знакомы, если когда-либо пробовали раньше порошковые заменители еды. Органический протеин Plant Era не такой песчаный, но, безусловно, имеет землистый вкус.

Кроме того, на самом деле нет причин, по которым вам не стоит пробовать органический белок The Plant Era, даже если вы обычно не принимаете веганский белок. Немного разнообразия всегда помогает.

Форма Performance Protein

Вкусный веганский вариант с высоким содержанием белка

Характеристики

Тип: Растительный белок на порцию: 30 г Сахар: 0,1 г Жиры: 2,9 г

Причины купить

+ Потрясающий вкус и текстура + Растительный протеин + Добавлены пробиотики

Причины избегать

-Некоторое содержание жира СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ Проверьте Amazon

Что касается протеиновых добавок, мы будем держать руку на пульсе и сказать, что шоколадно-арахисовое предложение от Form действительно приятно пить, так как его текстура и вкус не далеки от настоящего молочного коктейля.

Он также полностью подходит для веганов, не содержит глютена и на 100% получен из продуктов растительного происхождения, а это означает, что в списке ингредиентов не хватает химических веществ.

Фактически, в одной порции содержится колоссальные 30 г протеина из коричневого риса, альгавии и конопли, а также подсластители стевия и тауматин, а также натуральные ароматизаторы, используемые для приятного отдыха.

Каждая порция также содержит полный аминокислотный профиль и дополнительные пробиотики, которые помогают укрепить иммунную систему любого, кто много работает в тренажерном зале или на поле.

Смешайте его с водой и получите удовольствие. Смешайте его с миндальным молоком или другой безмолочной альтернативой, добавьте банан, и вы получите действительно вкусное лакомство, которое содержит изрядную дозу протеина с каждым глотком.

(Изображение предоставлено: My Protein)

My Protein Веганская протеиновая смесь

Веганская смесь с ВСАА и очень хорошими ароматами

Характеристики

Тип: Растительный белок / порция: 24 г Сахар / порция: Н / Д Жиры / порция: 0,3 г Калорий / порция: 102 ккал

Причины купить

+ Вкус шоколада чили! + Низкое содержание углеводов и жиров + Практически без сахара

Причины избегать

-Только два аромата СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ $ 59,09 Посмотреть на Amazon $ 160 Посмотреть на Amazon

В смеси My Protein Vegan Protein Blend безумно мало углеводов — всего 0,5 грамма на порцию — и вообще нет сахара. Ну ну ну. Если вы ищете чистый протеиновый порошок, будь то сывороточный или веганский, My Protein Vegan Protein Blend вас не разочарует.

Vegan Protein Blend — это смесь изолятов белка гороха и бобов, если вам интересно. Он бывает двух вкусов: клубники на каждый день и более авантюрный шоколад с чили.

Не говоря уже о том, что My Protein Vegan Protein Blend содержит всего 102 калории на порцию, но при этом содержит 5 граммов природных BCAA. Совсем неплохо.

Чистый протеин Vega

Не самый вкусный, но, как следует из названия, очень чистый

Характеристики

Тип: Растительный белок на порцию: 25 г Сахар: 0,2 г Жиры: 2,3 г

Причины купить

+ Низкое содержание сахара + Натуральные ингредиенты + Легко усваивается

Причины избегать

-Слабый вкус ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

Vega Clean Protein, сделанный из гороха, конопли, люцерны и тыквы, действительно оправдывает свое название, а явный недостаток сахара и жира делает его одним из самых здоровых продуктов.

К сожалению, здесь есть серьезный компромисс в отношении текстуры и вкуса, поскольку тестируемый здесь шоколадный вкус не особо влияет на эти вкусовые рецепторы.

Для него требуется более энергичная смесь, чем для некоторых других порошков, представленных в этом списке, но мы обнаружили, что он один из самых легких для желудка, возможно, благодаря дополнительному пищеварительному ферменту, полученному из ананаса.

Спортивные добавки » Лучший протеин

Если вы решили всерьёз заняться бодибилдингом или вам просто захотелось быстро «накачаться» в спортзале – без протеина не обойтись. Но какие протеины лучше?

Прежде, разберёмся, что это вещество из себя представляет. Протеин – это концентрат (обычно в виде порошка), который содержит в себе огромное количество высококачественных белков, аминокислот. Вещества, содержащиеся в протеине, формируют, образно выражаясь, «биологические кирпичики» — блоки, из которых, впоследствии, строятся абсолютно любые клетки организма. Спортсмены используют протеиновые пищевые добавки для того, чтобы быстрее наращивать мышечную массу.

От того, насколько интенсивно тренируется спортсмен, напрямую зависит, какое количество протеина ему следует принимать ежедневно. На 1 килограмм массы тела организму необходимо до 3 граммов белка в сутки. Существует немало видов протеиновых добавок, среди которых особым одним из самых популярных является сывороточный протеин. Он представляет собой смесь глобулярных белков, добываемых из молочной сыворотки. Многие считают, что сегодня это лучший протеин. Данный протеин (отзывы о нём крайне восторженные) обладает очень высоким КПД – прекрасно сжигает жир и значительно ускоряет рост мышечной массы.

И всё-таки, какой протеин лучше? Какой протеин купить именно вам? Вот несколько полезных советов:

1.Обратите внимание на то, каким образом обработана добавка. Есть две формы. А) Концентраты — недорогие, но и не слишком эффективные. К тому же, из-за высокого содержания лактозы, у тех, кто пил протеин в такой форме, при предрасположенности организма к плохому усваиванию данного вещества, могут возникать расстройства пищеварительной системы. Б) Изоляты – тщательно очищены, очень быстро усваиваются. Этот протеин для набора мышечной массы оптимален.
2.Всегда внимательно читайте состав. Наибольшей биологической ценностью обладают добавки с самым высоким содержанием различных аминокислот, в первую очередь BCAA. Витамины, креатин, глютамин также повышают общую эффективность протеина.

Какого-либо бренда, который является наилучшим производителем протеиновых добавок, нет. Сегодня на рынке огромный выбор данного типа продукции. Впрочем, лучше всего отдавать предпочтение маркам, которые уже давно пользуются наибольшей популярностью потребителей, например, BSN, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Power System, Muscletech и т.д. Но остерегайтесь подделок – пользуйтесь услугами лишь проверенных точек реализации. Ваша главная задача – подобрать оптимальный по составу и цене препарат лично для себя. Для этого, лучше всего, посоветуйтесь с тренером и «старожилами» спортзала, который посещаете.

Лучшие масс-гейнеры 2021 года

Когда вы собираетесь набрать вес, вам нужно один-два блока калорий и белка. Если вы из тех, кто изо всех сил пытается набрать вес или кому нужно набрать его для занятий спортом или соревнований по весовым категориям, тогда вам нужно и то, и другое еще больше!

Вот тогда ваш лучший друг может стать гейнером.Как и лучшие протеиновые коктейли, гейнеры (также известные как гейнеры или гейнер-коктейли) полны аминокислот и белка для наращивания мышечной массы, но они также добавляют углеводы и другие питательные вещества, чтобы максимально увеличить потребление калорий и макроэлементов.

Добавление высококачественного порошка для набора массы может существенно изменить ваш режим набора массы. Вот 10 лучших, по мнению наших экспертов и членов сообщества.

Как мы выбираем лучших массогенераторов

Наша команда профессионалов в области фитнеса — спортсменов, диетологов и редакторов — наш выбор опирается на отзывы людей, которые знают, что гейнер качает лучше всего: вы!

Есть несколько вещей, которые имеют значение, когда вы ищете хороший коктейль для гейнера:

Формула: Важно выбрать формулу, в которой есть числа, необходимые для достижения вашей цели, а не просто набор наполнителей и некачественные ингредиенты. Да, гейнер гораздо более декадентский, чем традиционный протеиновый коктейль, но этикетка не должна делать его похожим на шоколадный батончик в стакане.
Вкус: Гейнеры найдутся для вас, когда вам нужно питание, но вы не обязательно голодны, поэтому чем они привлекательнее, тем легче будет продолжать пить их каждый день. Кроме того, размеры порции гейнера, как правило, значительно больше, чем у обычного коктейля, поэтому тот, который нелегко съесть, не срежет его!
Рейтинги и отзывы клиентов: Наш бодибилдинг.com — одни из самых разборчивых и честных в мире, поэтому наши рейтинги имеют больший вес, так сказать, чем большинство витрин интернет-магазинов.
Значение: Гейнер с самой низкой ценой — не всегда лучшая цена! Все наши лучшие гейнеры учитывают цену за порцию.

Лучшие игроки для набора массы

Лучшее на вкус устройство для набора массы

Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка
Рейтинг: 9. 0 из 10
Отзывы: 17
Калорий: 1,210
Белки: 50 г
Углеводы: 241 г
Сахар: 27 г
Жиры: 6 г

TrueGain получает оценку вкуса 9,9, что является почти неслыханным знаком одобрения. Мало того, он содержит изрядные 1210 калорий для поддержания и роста мышц с коротким и простым списком ингредиентов.

В совокупности эти факторы делают TrueGain одним из лучших универсальных устройств для набора массы и отличным выбором для тех, кто только начинает с ними работать.Используйте его как восстанавливающий коктейль после тренировки, как перекус между приемами пищи и как страховку для мышц перед сном.

Вкусы: Шоколад (9,9)

Максимально калорийный набор для набора массы

Основные ингредиенты: Смесь сложных углеводов, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный белок, молочный белок, BCAA
Рейтинг: 10 из 10
Отзывы: 3
Калорий: 1350
Белки: 50 г
Углеводы: 253 г
Сахар: 11 г
Жиры: 17 г

Само собой разумеется, что компания, известная своей фаворитом среди спортсменов-силачей мирового класса и бодибилдеров, могла бы стать отличным игроком. Вы не можете превзойти макросы Up Your Mass XXXL 1350: 1350 калорий, 250 граммов сложных углеводов и 50 граммов белка в каждой вкусной порции.

Совет

Pro: поскольку порция составляет 6 мерных ложек, можно легко увеличить или уменьшить размер порции в зависимости от вашего личного веса, целей и предпочтений. Начните с ванны, а затем снова наполните ее 12-фунтовыми мешками, чтобы сэкономить.

Вкусы: Молочный шоколад (10), Французский ванильный крем (10), Печенье и сливки (без оценок)

Устройство для набора массы с высшим содержанием белка

Основные ингредиенты: Смесь углеводов, концентрат сывороточного белка, гидролизованный сывороточный белок, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, концентрат молочного белка и изолят
Рейтинг: 8.5 из 10
Отзывы: 139
Калорий: 1,100
Белки: 56 г
Углеводы: 192 г
Сахар: 18 г
Жиры: 12 г

Будьте готовы к мутации с 56 граммами высококачественного белка. Mutant Mass сочетает в себе шесть типов белка для питания ваших мышц в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе: концентрат сыворотки, гидролизованная сыворотка, изолят сыворотки, два типа молочного белка и казеин.

Этот гейнер также содержит твердое количество клетчатки из натуральных пищевых продуктов, таких как сладкий картофель и овсяные хлопья, чтобы вы были насыщены углеводами и чувствовали себя хорошо на протяжении самой тяжелой фазы тренировки и набора массы.

Вкусы: Шоколадное пирожное с помадкой (9,6), тройной шоколад (8,4), клубника и банан (8,1), печенье и сливки (7,3)

Набор для набора массы Best Whey Blend

Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичные белки, сладкая сыворотка
Рейтинг: 8.5 из 10
Отзывы: 1,152
Калорий: 1,250
Белки: 50 г
Углеводы: 252 г
Сахар: 20 г
Жиры: 4,5 г

Serious Mass — это легенда игры на массу. Он сочетает в себе свойства сыворотки с казеином и яичным белком для наращивания мышц, обеспечивая дополнительные аминокислоты и защищая от разрушения мышц с течением времени, поскольку эти белки перевариваются и усваиваются дольше, чем сыворотка.

Кроме того, этот гейнер-коктейль обогащен высоким содержанием витаминов и минералов. Когда вы усердно тренируетесь, вам нужно больше микроэлементов, а не только макроэлементов, чтобы подпитывать ваше большое тело и восполнять то, что вы потеете и израсходуете во время тяжелых тренировок. Эта формула обеспечивает получение необходимых питательных веществ, а не только калорий.

Вкусы: Шоколадно-арахисовое масло (8,9), Шоколад (8,4), Банан (7,9), Ваниль (7,5), Клубника (6,9)

Лучший гейнер для хардгейнеров

Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, концентрат сывороточного белка, изолят молочного белка, изолят сывороточного белка, гидролизат сывороточного белка, мицеллярный казеин
Рейтинг: 8.1 из 10
Отзывы: 212
Калорий: 1,260
Белки: 52 г
Углеводы: 246 г
Сахар: 24 г
Жиры: 9 г

Иногда самое сложное в наборе веса — это просто получить достаточно калорий в свое тело, особенно если у вас высокий метаболизм или нет большого аппетита. Super Mass Gainer здесь, чтобы помочь.

У коктейля мягкий вкус, он хорошо смешивается, и наши рецензенты говорят, что его очень легко пить.Это очень полезно, когда вам нужно съесть много калорий, но вы просто не голодны. Важно отметить, что каждая порция белковой смеси формулы содержит 5,2 грамма лейцина, аминокислоты с разветвленной цепью, которая в основном участвует в синтезе мышечного белка.

Вкусы: Gourmet Vanilla (8,4), насыщенный шоколад (8,4), печенье и сливки (7,8)

Лучший набор для набора массы без лактозы

Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, ионообменный изолят сывороточного протеина
Рейтинг: 9.2 из 10
Отзывы: 40
Калорий: 600
Белки: 53 г
Углеводы: 86 г
Сахар: 3 г
Жиры: 5 г

Верный линии Isopure, Isopure Mass — это супер чистая, легкая для употребления формула, но с гораздо большим количеством калорий и углеводов, чем обычные протеиновые порошки бренда. Это отличный выбор, если после набора массы вы все время чувствуете сытость и тяжесть, или если вам сложно употреблять молочные продукты.

Ионообменный изолят сывороточного протеина — это не обычная сыворотка; в нем нет жиров и углеводов, и он полностью не содержит лактозы. Это также означает, что коктейль не слишком густой, поэтому наши клиенты говорят, что он очень вкусный. Чтобы увеличить количество калорий, смешайте его с арахисовым маслом и медом.

Вкус: Голландский шоколад (8,8)

Лучший набор для набора чистой массы

Основные ингредиенты: Смесь углеводов, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, изолят молочного белка, мицеллярный казеин
Рейтинг: 9.1 из 10
Отзывы: 44
Калорий: 560
Белки: 30 г
Углеводы: 90 г
Сахар: 8 г
Жиры: 7 г

На вкус он может быть как десерт и сладкие хлопья для завтрака, но Clean Gainer полон настоящих пищевых ингредиентов, которые идеально подходят для ваших макросов и дают вам растительные преимущества без необходимости ломать блендер. Углеводы поступают из таких источников, как органическая киноа и органическая черника, а льняное семя, авокадо и MCT содержат полезные жиры.Рецензентам особенно нравится вкус шоколадной помадки.

Вкусы: Шоколадная помадка (9,4), тосты с корицей (8,5), сливочная ваниль (8,2), шоколадное арахисовое масло (5,0), S’mores (4,0)

Гейнер для набора массы, замещающий лучшую еду

Основные ингредиенты: Концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, изолят молочного протеина, изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный протеин, яичные белки, мальтодекстрин
Рейтинг: 9.1 из 10
Отзывы: 591
Калорий: 710
Белки: 50 г
Углеводы: 90 г
Сахар: 15 г
Жиры: 17 г

True-Mass — еще один популярный продукт от надежного бренда, подтвержденный сотнями отзывов. Ароматы с высокими оценками позволяют узнать по их именам, насколько они декадентские на вкус. Это встряска, которую вы с нетерпением будете ждать.

Чтобы добиться оптимальных результатов, вы должны есть здоровую пищу, содержащую сбалансированное количество всех макроэлементов, а не только белка.Эта формула содержит необходимое количество белка, углеводов и жиров, а также большое количество клетчатки, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно для роста, когда у вас нет времени готовить и есть.

Вкусы: шоколадный молочный коктейль (9,2), клубничный молочный коктейль (9,1), ванильное мороженое (9,0), печенье и сливки (7,5)

Лучшее устройство для набора массы

Основные ингредиенты: Мальтодекстрин, изолят сывороточного белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, мицеллярный казеин, яичные белки
Рейтинг: 8.1 из 10
Отзывы: 22
Калорий: 810
Белки: 50 г
Углеводы: 133 г
Сахар: 8 г
Жиры: 10 г

Результаты требуют согласованности, а согласованность требует времени. Это означает, что если вы хотите ощутимо прибавить в весе, вам, вероятно, придется употреблять более одной ванны гейнера, поэтому вы должны быть уверены, что получаете выгодную сделку по каждому из них.

Signature Mass Gainer — отличная ценность для начала, но становится еще лучше, поскольку участники BodyFit могут накапливать дополнительные скидки каждый день.

В отличие от некоторых других «ценных» масс-гейнеров, ингредиенты Signature твердые и выдерживают тщательную проверку. В дополнение к идеальному профилю макроэлементов с относительно низким содержанием сахара, формула без наполнителей включает пробиотики для поддержки здоровья пищеварительной системы — это всегда плюс, когда вы набираете массу.

Вкусы: Ваниль (8.1), Шоколад (нет оценок)

Стоит ли брать массогенератор?

Любой может пойти в тренажерный зал и улучшить свою физическую форму, но добавить значительную мышечную массу в свое тело может быть удивительно сложно. Когда дело доходит до этого, просто трудно получить сверхвысокие уровни питательных веществ и калорий, которые вам нужны только из пищи — и в правильном соотношении белков, углеводов и жиров, чтобы нарастить мышцы, а не просто набрать жир. . Если вы поднимаете тяжести, но недостаточно кормите мышцы, они, вероятно, не будут расти.

Коктейли для набора веса позволяют легко и быстро проглотить много калорий. (Так же, как и молочные коктейли и газированные напитки, но они не дадут вам того чистого результата, который вам нужен). Дополнение здоровой, обильной диеты с помощью гейнера — ваш лучший способ убедиться, что ваше тело работает над наращиванием мышечной массы. потенциал.

Просто помните, что хорошо разработанная программа тренировок для набора мышечной массы необходима, чтобы помочь использовать эти калории с пользой. Это те, которыми клянется наше сообщество:

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

10 лучших добавок для набора массы 2021 года

Мы, как общество, не часто обсуждаем целенаправленное увеличение веса, а не его похудание, но есть ситуации, в которых это уместно. Сбалансированная диета и регулярные физические упражнения являются ключевыми элементами здорового образа жизни и распорядка дня и должны обеспечивать стабильный вес. Помимо веса, на ваше здоровье влияет множество факторов, и худоба не обязательно является признаком общей жизненной силы.Вы можете быть худым, но испытывать недостаток в определенных витаминах и минералах, или набрать массу на стероидах, не подпитывая свое тело полезными жирами. Иногда люди обнаруживают, что у них недостаточный вес из-за ряда потенциальных основных заболеваний, или они заинтересованы в увеличении массы тела в тренажерном зале и нуждаются в способе безопасного дополнения своего рациона. Именно здесь на помощь приходят добавки для набора массы.

Во-первых, я не специалист в области здравоохранения и не специалист по фитнесу или питанию. Эта статья предназначена исключительно для того, чтобы вызвать интерес, любые решения о добавлении или исключении добавок из своего рациона должны приниматься вместе с врачом.При этом, если вы хотите набухнуть в тренажерном зале, гейнеры — отличный способ сделать это. Кроме того, если вам нужно поправиться после операции или испугать здоровье — это эффективный способ сделать это, не набивая лицо начо и пончиками. Гейнеры, как правило, состоят из смеси здоровых жиров, белков и углеводов, которые концентрированы, поэтому вы получаете из них больше калорий, чем при стандартном приеме пищи или протеиновом коктейле. Это более здоровый способ набрать вес, а не чрезмерное увлечение калорийной пищей, и они являются относительно чистым источником энергии для вашего тела.Давайте рассмотрим несколько вариантов и выясним, что стоит отметить в каждом из них. Вот лучшие добавки для набора массы на 2021 год.

Лучшие предложения на сегодня %заглавие% Прейскурантная цена:% original_price% Цена:% цена% Вы экономите:% Discount_amount% (% Discount_percent%) Купить сейчасКод купона:% coupon_code% SPY может получать комиссию.

1. Гейнер для набора веса Optimum Nutrition

ВЫСШАЯ НОМИНАЛЬНАЯ

Эта добавка для набора веса Optimum Nutrition имеет более 35000 (!) Отзывов на Amazon и имеет средний рейтинг 4.5/5 звезд, так что вы знаете, что это хорошо. Каждая порция из двух мерных ложек содержит 1250 калорий и 50 граммов белка, которые подпитывают интенсивные тренировки и помогают вашему телу нарастить мышцы после лифтинга. Эта смесь также содержит витамин C, цинк, витамин D для поддержки иммунитета и витамин E. Каждая порция также содержит более 250 граммов углеводов для получения легкодоступной энергии, а смесь из 25 витаминов и минералов также содержит креатин и глютамин — два отличных вещества. для восстановления. Этот порошок легко смешать с коктейлями, коктейлями или даже овсяными хлопьями, и при цене менее 50 долларов за пакетик весом 12 фунтов он также является одной из самых доступных добавок для набора массы, которые мы нашли.

Предоставлено Amazon

Добавка для набора массы Optimum Nutrition

49,99 долл. США

Добавка для набора массы Optimum Nutrition

34,99 долл. США

2. BSN TRUE-MASS Гейнер веса

БЕГУЩИК ВВЕРХ

Эта добавка для набора массы поступает из магазина BSN Store для пищевых продуктов и пищевых добавок, и в ней немного меньше калорий на порцию, если вы ищете что-то в диапазоне 1200 с 50 граммами белка из разных источников и 215 граммами углеводов.Углеводы в основном поступают из овсяных хлопьев, поэтому вы знаете, что не подпитываете свое тело мусором, и смесь также содержит BCAA и другие незаменимые аминокислоты, которые помогают в восстановлении. Ингредиенты не самые чистые, но пользователи отметили, что он работает быстро и имеет солидный вкус. Рецензенты отметили, что люди с быстрым метаболизмом оценят его повышение калорийности и то, что текстура не такая меловая, как у других добавок.

Предоставлено Amazon

BSN TRUE-MASS Гейнер

53 доллара.99

3. Шоколад для набора веса без покрытия

ОРГАНИЧЕСКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Если вы хотите набрать вес сейчас и быстро, этот калорийный гейнер от NAKED — ваш выбор. Он содержит простые, чистые ингредиенты и содержит 1360 калорий на порцию. Калории, 50 грамм белка и 251 грамм углеводов — все это происходит из смеси голой сыворотки, голого казеина, органического мальтодекстрина, органического кокосового сахара и органического сырого какао.Вам не нужно накачивать себя химическими веществами, чтобы набрать вес, если вы предпочитаете чистую пищу — и эта добавка поможет вам в этом. Углеводы являются чистым источником, а сыворотка и казеин содержат полезные аминокислоты, поэтому ваше тело может эффективно синтезировать белки.

Предоставлено Amazon

Шоколадный Naked Mass Gainer

64,99 долл. США

4. Протеиновый порошок Dymatize Super Mass Gainer

НАИЛУЧШЕЕ ЗНАЧЕНИЕ

Эта порошковая добавка для гейнера стоит 0 долларов.26 на унцию, выгодная сделка по сравнению с другими вариантами, но все же содержит мощный заряд: 1280 калорий на порцию, 52 грамма белка, 10,7 грамма аминокислот с разветвленной цепью и 5,1 грамма лейцина, который помогает в синтезе мышечного белка. Эта смесь также содержит 245 граммов углеводов на порцию и 17 витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровую мышечную ткань, последовательное восстановление и сбалансированное питание. Он имеет несколько разных вкусов, включая насыщенный шоколад, изысканную ваниль и печенье со сливками — все они содержат одинаковые питательные свойства.

Предоставлено Amazon

Порошок для набора массы Dymatize Super Mass Gainer Powder

27,99 долл. США

5. Пищевая добавка MuscleMeds Carnivor Mass

НАИЛУЧШИЙ ВКУС

Рецензенты в восторге от вкуса этой добавки для набора массы с шоколадной помадкой MuscleMeds. Это 100% изолят говяжьего протеина для набора веса, поэтому, если вы веган, вам, вероятно, захочется выбрать другой вариант. В одной порции содержится более 700 калорий, а также 50 граммов белка, 125 граммов углеводов и с низким содержанием жиров.Он не такой концентрированный, как другие варианты, поэтому, если вы ищете гибрид протеинового порошка / гейнера, это хороший выбор. Преимущества использования говяжьего протеина? Это легче для желудка из-за отсутствия лактозы, сахара, молочных продуктов и глютена. Говяжий белок также способен обеспечивать высокую концентрацию аминокислот для быстрого всасывания.

Предоставлено Amazon

MuscleMeds Carnivor Массовая диетическая добавка

$ 47,22

6. Протеиновый порошок Naked Mass Vegan Mass Gainer Protein Powder

ЛУЧШИЙ ВЕГАН

Излишне говорить, что вам не нужно есть кусок говядины, чтобы набрать вес — эта веганская добавка для набора массы от Naked сделает свое дело.Он состоит всего из трех ингредиентов — порошка горохового протеина, порошка рисового протеина и органического мальтодекстрина (сделанного из органической тапиоки без глютена). Это чистая смесь без сои, ГМО, глютена, молочных продуктов и искусственных подсластителей. Каждая порция этого веганского протеинового порошка содержит 1230 калорий — столько же, сколько и в некоторых других мясных брендах, а также 50 граммов белка, 248 граммов сложных углеводов и 10,3 грамма BCAA. Он содержит незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму для синтеза белка, и не содержит лактозы, поэтому вы не расстроите свой желудок.

Предоставлено Amazon

Протеиновый порошок Naked Vegan Mass Gainer Protein Powder

59,99 долл. США

7. Ривалус Чистый Гейнер

БЕЗ ЗАПРЕЩЕННЫХ ВЕЩЕСТВ

Если вы профессиональный спортсмен, который хочет набрать вес и хотите пройти все тесты на наркотики и психоактивные вещества, эта добавка для набора массы — беспроигрышный вариант. В одной порции всего 560 калорий, но он содержит незаменимые жиры из льна, авокадо и подсолнечника.Он содержит 30 граммов смеси молочных белков и 90 граммов сложных углеводов из восьми источников. Он содержит всего восемь граммов сахара и бывает самых разных вкусов, включая шоколад, шоколадно-арахисовое масло, хлопья для тостов с корицей, мороженое и ваниль.

Предоставлено Amazon

Ривалус Чистый Гейнер

33,85 долл. США

8. Протеиновый порошок для увеличения массы мутантов

MOST BCAA’S

Аминокислоты с разветвленной цепью являются важным компонентом любого протеина или порошка для набора массы, потому что они помогают вашим мышцам синтезировать протеины для роста.Этот порошок для набора массы содержит 12,2 грамма BCAA, а также 192 грамма чистых углеводов, 12 граммов жира и 26,1 грамма EAA на порцию. Он также содержит 1100 калорий и 56 граммов высококачественного протеина из изолята сыворотки и смеси казеина. Он сделан из натуральных цельных продуктов, таких как ячмень, сладкий картофель, овсяные хлопья, авокадо, кокосовое масло, льняное семя, тыквенные семечки и подсолнечное масло.

Предоставлено Amazon

Протеиновый порошок Mutant Mass Gainer

30,18 долл. США

9.Добавка для наращивания мышц Build-XT

ФОРМА ДЛЯ ТАБЛЕТКИ

В отличие от всех других вариантов, эта добавка для набора массы выпускается в форме таблеток, если вы предпочитаете смешивать ее с другими витаминами, а не употреблять в жидкой форме. Это мощное средство для наращивания мышечной массы, которое следует принимать ежедневно, чтобы стимулировать рост сухой мышечной массы. Это также может увеличить выходную мощность и мышечную выносливость в тренажерном зале. Этот анаболический препарат для наращивания мышечной массы содержит PeakO2, ElevATP и астрагин — три ингредиента, разработанные для улучшения здорового роста мышц всего за две капсулы в день.Помимо протеинового порошка, этот бренд также производит нашу любимую добавку для сжигания жира.

Предоставлено Amazon

Строитель мышц Build-XT

29,99 долл. США

10. Протеиновый порошок MuscleTech Mass Gainer

НАИБОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ

Эта добавка для набора массы Mass-Tech Extreme 5-in-1 содержит колоссальные 2000 калорий на порцию и 80 граммов белка, 400 граммов углеводов, 8,2 грамма L-лейцина и 10 граммов моногидрата креатина.Он также содержит 20 витаминов и минералов для гигантского увеличения силы и размера. 400 граммов углеводов предназначены для повышения уровня инсулина и запуска восполнения запасов гликогена в мышцах. Эта добавка для набора массы также содержит 10 граммов креатина для увеличения силы и уровня АТФ — больше, чем в любом другом обнаруженном нами гейнере.

Предоставлено Amazon

Mass-Tech Extreme 2000 Mass Gainer

39,99 долл. США

Увеличьте объем и оставайтесь на растительной основе с помощью этих веганских протеиновых порошков

Любите то, что видите? Подпишитесь на нас в Twitter , Instagram и Facebook и узнавайте первыми о выпуске новых продуктов, последних тенденциях и не пропустите предложения, которых вы не найдете больше нигде.

Противостояние массовому игроку и сывороточному протеину | 3 больших отличия

Независимо от того, новичок ли вы в тренажерном зале или давно занимаетесь бодибилдингом, важно знать, какой протеиновый порошок может помочь вам в достижении ваших целей. Продолжайте читать, поскольку мы сосредоточимся на двух популярных и важных добавках, которые предпочитают большинство посетителей тренажерного зала и хард-гейнеров — гейнеров и сывороточного протеина.

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди легко наращивают мышцы, в то время как другим приходится нелегко, несмотря на то, что, казалось бы, они все пробовали? Возможно, вам сложно набрать мышечную массу или удержать вес, и вам нужна помощь в сравнении гейнера и сывороточного протеина.

В этой статье мы сравниваем набор Mass Gainer и Whey Protein, а также в общих чертах описываем различия между набором Mass Gainer и сывороточным белком.

Mass Gainer vs Whey Protein F.A.Q.’s

Что такое средство увеличения массы?

Гейнеры (гейнеры) — это добавки, которые содержат хорошую смесь белков и других важных компонентов, необходимых для набора массы или набора веса, таких как жиры и углеводы.Цель набора массы — обеспечить людей достаточным количеством калорий, чтобы они могли набрать вес.

Соотношение углеводов к белку в наборах для набора массы составляет 3: 1 или 2: 1, что, очевидно, означает, что в наборах для набора массы углеводов больше, чем белка.

Высокий процент углеводов в типичных наборах массы достигается за счет глюкозы и мальтозы. Лучшие гейнеры содержат смесь углеводов с высоким и низким гликемическим индексом для пополнения запасов гликогена после тренировки.

Обычно приготовленная смесь состоит из 2 или 3 частей углеводов и жиров и одной части незаменимых белков. Эта комбинация гарантирует, что любой человек, принимающий эти добавки, получит необходимые для набора веса углеводы и жиры, а также постный белок, который помогает нарастить мышцы.

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин получается как побочный продукт при переработке молока и сыра. Жидкая часть, которая отделяется от молока во время производства сыра, известна как сыворотка.Затем сыворотка обрабатывается и превращается в порошкообразную форму, известную как сывороточный протеин.

Сывороточный протеин имеет наивысший рейтинг с точки зрения биологической ценности содержания протеина по сравнению с другими формами. Сывороточный протеин — это самая чистая из доступных форм протеина. Сывороточный протеин популярен, потому что он легко переваривается и очень быстро попадает в кровоток.

Сывороточный протеин производится трех разных типов:

Концентрат белка

Обычно его называют концентратом сывороточного протеина.Концентрат протеина может составлять от 25 до 89 процентов, а остальные 20 процентов составляют минералы, жиры и влага. N-Large2 Mass Gainer содержит концентрат сывороточного протеина (WPC) 80-го класса для увеличения мышечной массы даже у хардгейнеров.

Изолят белка

Белковые изоляты — это чистейшая форма белка, содержащая от 90 до 95 процентов белка. Этот белок не содержит лактозы и содержит мало жиров и углеводов.

Advanced Essential Whey содержит смесь из 21 грамма концентрата премиум-класса и изолирует белки для подпитки и восстановления групп мышц. Сверхчистый изолят сыворотки быстро впитывается, что способствует восстановлению мышц. Концентрат сывороточного протеина помогает восстановить мышечную ткань и поддерживать мышечную массу. Этот многофазный белок отлично подходит для роста мышц.

Гидролизованный белок

В этой форме белка белковые цепи разрушаются в процессе гидролиза в его простейшей форме.Этот белок легко усваивается и быстро переваривается. Гидролизованный сывороточный протеин — это самый быстрый способ доставить богатый питательными веществами сывороточный протеин в мышцы для роста и восстановления.

Теперь, когда мы знаем, какие типы протеина доступны, давайте посмотрим, как каждый протеин используется в гейнерах и добавках сывороточного протеина.

Prolab’s Mass Gainer и сывороточные протеины

N-Large2 Mass Gainer — это мощная формула поддержки набора массы, созданная для увеличения мышечной массы, роста и восстановления самых тяжелых гейнеров с восхитительным вкусом.

Нажмите здесь, чтобы купить N-Large2 Mass Gainer

Advanced Essential Whey — это многофазная смесь сывороточного концентрата высшего качества и сверхчистого изолята сывороточного протеина, богатая BCAA и натуральными ферментами с восхитительным вкусом.

Нажмите здесь, чтобы купить Advanced Essential Whey

Whey Isolate — это сверхчистый, быстро усваивающийся протеин премиум-класса, содержащий BCAA для поддержки роста и восстановления сухой мышечной массы, обладающий восхитительным вкусом.

Нажмите здесь, чтобы купить изолят сыворотки

В чем разница между средством для набора массы и сывороточным протеином

Поскольку состав сывороточного протеина и протеина для набора массы различается, каждая добавка обладает некоторыми уникальными качествами. Распространенное заблуждение, что протеиновые добавки в основном одинаковы, однако следующие три пункта помогут вам отличить гейнер от сывороточного протеина.

3 основных различия между средством для набора массы и сывороточным протеином

Отличие №1: Гейнеры содержат больше жиров и углеводов и меньше белка, тогда как сывороточный протеин содержит в основном белок и очень мало жиров и углеводов.

Первое отличие, как уже упоминалось, — это состав каждого белка. Гейнер должен содержать больше углеводов и жиров и меньше белка, чем порошок сывороточного протеина. У большинства гейнеров соотношение жиров и углеводов к белку составляет 2: 1 или 3: 1. Смеси сывороточного протеина могут содержать до 95 процентов белка с несколькими граммами углеводов или жиров.

Отличие № 2: Mass Gainer предназначен для увеличения массы тела (набухания), а сывороточный протеин используется для наращивания мышечной массы при сохранении стройности.

Если ваша цель состоит в том, чтобы иметь поджарое тело с поджарым телосложением, тогда средства для набора массы не подходят вам в настоящее время. Гейнеры могут помочь хардгейнеры или бодибилдеры увеличивают массу тела благодаря высококалорийной формуле для набора массы. В то время как сывороточный протеин поможет вам нарастить сухие мышцы и оставаться в форме.

В целях бодибилдинга используются гейнеры из-за высокого содержания углеводов и жиров. Гейнеры могут повышать уровень инсулина, что приводит к накоплению жиров в организме.Сывороточный протеин помогает поддерживать мышечную массу без нежелательных углеводов и жиров.

Если вы бодибилдер, набирающий массу, или худощавый человек, не обладающий массой в таких частях тела, как задняя часть тела, то прием набора массы может быть очень полезным. Гейнер может обеспечить дополнительные калории, необходимые для набора лишнего веса, когда это необходимо. Однако использование средств для набора массы должно быть ограничено и должно сочетаться с упражнениями.

Для увеличения калорий следует использовать Mass Gainer, однако в некоторых случаях длительное использование без надлежащих упражнений для сжигания лишних калорий может добавить лишний нежелательный вес.Если вы не занимаетесь хард-гейнером или набираете вес, сывороточный протеин может помочь вам продолжать наращивать мышечную массу без дополнительных калорий или увеличения веса.

Отличие № 3: Гейнеры — это простой способ потреблять общее количество макроэлементов. Сывороточный протеин — это исключительно качественный источник протеина.

Использование гейнера — это быстрый, простой и точный способ потреблять макроэлементы, такие как белок, жиры и углеводы. Порошок сывороточного протеина — отличный источник качественного протеина без добавленных углеводов, жиров и, в конечном итоге, калорий.

Что следует использовать: Mass Gainer или сывороточный протеин?

Ваше решение использовать гейнер или порошок сывороточного протеина должно зависеть от ваших целей и потребностей. Если вы хардгейнер, хотите прибавить в весе или в сезон набора массы, использование гейнера — удобный и здоровый способ увеличить калорийность с помощью адекватных макроэлементов. Сывороточный протеин — это качественный низкокалорийный источник протеина, богатый BCAA, полезный для наращивания мышечной массы и поддержки восстановления после тренировки.

Чтобы помочь вам решить, хотите ли вы использовать гейнер или добавку сывороточного протеина, ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, какая из них вам подходит:

Вы хардгейнер (испытываете ли вы трудности с набором веса или сохранением веса?
Вы заменяете пищу или принимаете только белковые добавки?
Хотите набрать массу или похудеть?

Понимание различий между гейнером и сывороточным протеином может помочь вам купить лучшую добавку, которая поможет вам достичь своих целей в тренировках и здоровье.

Когда пить протеиновые коктейли

Когда принимать Mass Gainer

Гейнер полезен тем, кто хочет или хочет прибавить в весе или набрать массу. Гейнер можно использовать до или после тренировки. Если вы использовали раньше, выпейте примерно за час, по крайней мере, за час до этого. Лучше всего употреблять сразу после тренировки, чтобы восполнить запасы гликогенов и восстановить мышцы.

Цель использования гейнера — набрать вес или набрать массу. Prolab N-Large2 Mass Gainer содержит высококачественные ингредиенты для поддержки роста тех, кто испытывает трудности с набором веса или набирает массу в межсезонье.

Гейнеры полны дополнительных калорий и углеводов. Использование гейнера перед тренировкой с отягощениями может обеспечить дополнительное топливо и энергию, необходимые для тяжелых тренировок. Эта добавка может помочь улучшить результаты в тренажерном зале, особенно для тех, кто активно набирает вес. N-LARGE2 Mass Gainer можно сочетать с разумной диетой и интенсивной программой тренировок для достижения наилучших результатов.

Когда принимать сывороточный протеин

Сывороточный протеин можно употреблять между приемами пищи, после тренировок и в дни без тренировок.Использование многофазного сывороточного протеина после тренировки может помочь мышцам быстро усвоить необходимые питательные вещества, чтобы восстановить мышечную ткань и поддержать мышечную массу. Prolab Advanced Essential Whey — это многофазная смесь сывороточного концентрата высшего качества и сверхчистого изолята сывороточного протеина, богатая BCAA и натуральными ферментами с восхитительным вкусом.

Сывороточный протеин может быть использован для наращивания мышечной массы, поддержания формы, а также для развития хорошей силы корпуса, а также для поддержания общего состояния здоровья.Сывороточный протеин помогает улучшить рост мышц и общее состояние здоровья. Это чрезвычайно полезно для бодибилдеров и всех, кто наращивает сухую мышечную массу, для укрепления здоровья.

Подводя итог — Средства для набора массы включают макроэлементы белков, углеводов и жиров, которые способствуют увеличению веса. Принимая во внимание, что порошки сывороточного протеина — это более чистая форма протеина, которая помогает поддерживать рост мышечной массы без дополнительных калорий из жиров и углеводов.

Mass Gainer vs Whey Protein Ссылки:

https: // www.myfitfuel.in/mffblog/mass-gainer-vs-whey-protein/

https://squatwolf.com/blog/mass-gainer-vs-whey-protein/

Гейнер против сывороточного протеина — Знайте, что для вас лучше

Представьте себе тощего маленького ребенка, впервые входящего в спортзал. Независимо от того, сколько он ест, кажется, что у него нет мышц, которые ему нужны. Теперь этого ребенка будут забрасывать советами слева, справа и по центру о том, что ему нужно делать. Наиболее частым из них будет прием добавок для получения лишних калорий, в которых отчаянно нуждается его тело.Независимо от того, являетесь ли вы ребенком или парнем, который дает ему совет, вам нужно знать разницу между сывороточным протеином и приборами для набора массы. Что ж, мы здесь, чтобы ответить на этот вопрос раз и навсегда. Итак, давайте начнем битву, гейнер против сывороточного протеина.

Прежде чем мы сможем сделать вывод, мы должны понять разницу между сывороточным протеином и гейнерами. Оба они имеют разный химический состав и по-разному влияют на ваш организм. Все зависит от того, как вы тренируетесь, и от типа телосложения, который вам нужен.

Можно ли принимать протеиновые добавки?

Несмотря на то, что они в основном предназначены для спортсменов и бодибилдеров, протеиновые добавки могут быть полезным дополнением к вашему рациону. Белок в этих добавках помогает переносить питательные вещества, восстанавливать клетки и увеличивать выработку гормонов и ферментов. Несмотря на то, что ежедневный прием протеина не представляет реальных рисков, это может быть опасно, если вы превысите свою дневную норму.

Многие врачи и исследователи пришли к выводу, что ингредиенты, содержащиеся в белковых добавках, могут сильно различаться.Есть некоторые добавки, которые могут содержать более 30 различных веществ, которые могут включать агенты для спекания и добавки, которые потенциально могут представлять опасность для вашего здоровья. Также существует риск почечной недостаточности и проблем с сердцем, связанных с белковыми добавками. С биологической точки зрения, если мы потребляем более 30% дневной нормы калорий в виде белка, это может вызвать проблемы для нашего здоровья.

При этом это относится ко всему, что берется в избытке. Итак, теперь вы знаете о рисках, связанных с протеиновыми добавками, и о том, как предотвратить любые проблемы со здоровьем, и мы можем перейти к решению, какая протеиновая добавка лучше.

Сывороточный протеин:

Проще говоря, побочный продукт производства молока и сыра используется для производства сывороточного протеина. Можно с уверенностью сказать, что сывороточный протеин — это самая чистая форма протеина, которую вы можете принимать. Самое приятное в этом то, что он легко усваивается и попадает в кровоток.

Это еще не конец; сывороточный протеин бывает трех разных типов. Изолировать, концентрировать и гидролизовать.

Концентрат сывороточного протеина:

Количество белка в этом типе может колебаться от 25 до 89%, остальное состоит из жиров, минералов и влаги.

Изолят сывороточного протеина:

Изолят сывороточного протеина — это чистейшая форма сывороточного протеина, содержащая около 90-95% протеина, почти без лактозы с очень низким содержанием жира.

Гидролизованный сывороточный протеин:

В гидролизованном сывороточном протеине протеиновые цепи расщепляются, что облегчает его усвоение организмом и предотвращает любые аллергические реакции. Детские смеси, спортивные и медицинские продукты используют этот тип сывороточного протеина.

Гейнер:

Гейнеры также содержат белок, но основное различие между ними состоит в том, что в гейнерах содержится высокий процент жиров и углеводов.Это помогает пользователю потреблять больше калорий для увеличения веса. Соотношение углеводов и белков в наборах для набора массы обычно составляет 2: 1, и большая часть получаемых при этом калорий приходится на углеводы и смесь мальтозы и глюкозы.

Когда следует принимать сывороточный протеин?

Сывороточный протеин существует уже много лет и является испытанным методом для посетителей тренажерного зала, чтобы улучшить свое телосложение. Это помогает культуристу достичь тела своей мечты, подпитывая мышцы и повышая выносливость.С другой стороны, его также может использовать обычный тренажерный зал Джо, чтобы оставаться здоровым и получать необходимое количество калорий.

Когда следует принимать гейнер?

Проще говоря, гейнеры полны углеводов и жиров вместе с белком; это позволяет вашему телу потреблять определенное количество калорий, необходимых для набора веса. В этом основное отличие сывороточного протеина от набора для набора массы: одна порция сыворотки дает вам 100-150 калорий, а гейнер дает 1250-1500 калорий на порцию.

Что выбрать?

Решение о том, что выбрать, зависит исключительно от цели вашего тела. Некоторые люди хотят набухать, а другие предпочитают измельчение. Тип добавок, который вы принимаете, должен соответствовать вашему типу телосложения.

Бодибилдинг:

Проблема с гейнерами заключается в том, что в них есть углеводы, которые хранятся в виде жира, поэтому в случае наращивания силы и мышц предпочтительнее принимать сывороточный протеин. Чистый белок может помочь вам добиться дополнительных результатов.

Сухое телосложение:

Если ваша главная цель состоит в том, чтобы измельчить тело лучше, чем боец ММА, то вам нужно держаться подальше от гейнеров.Рекомендуется использовать изолят сывороточного протеина, так как он не содержит всех видов углеводов и жиров.

Набор и прибавка в весе:

Набор веса может вызвать боль в задней части тела для хард гейнеров. Для получения лишних калорий рекомендуется принимать гейнеры. С другой стороны, вы не должны придерживаться этого до тех пор, пока они могут добавить нежелательный жир в ваше тело.

Так кто же победит?

Что ж, очевидно, что сывороточный протеин более полезен для здоровья и не содержит всех видов жиров и углеводов, поэтому сывороточный протеин имеет преимущество перед гейнерами.Таким образом, очевидно, что победителем является хорошо сбалансированная диета.

Нет заменителя хорошо сбалансированной диеты, и хотя добавки можно принимать для восполнения нехватки калорий, на это нельзя полностью полагаться. Есть немного пищи для размышлений, над которой вы можете подумать в следующий раз, когда пойдете в магазин за продуктами.

Если вы ищете хорошо сбалансированную диету, которую хотите попробовать на себе, то вам не нужно искать дальше . У нас также есть тренировок , которые могут дополнить желаемый тип телосложения.

Итак, в заключение, на бумаге сывороточный протеин химически является лучшей добавкой с точки зрения меньшего риска, большего количества протеина и лучшего общего результата. Другая причина в том, что он используется для разных типов телосложения, тогда как набор для набора массы полезен только для тех, кто пытается набрать массу. В общем, Whey Protein может стать нашим чемпионом по протеиновым добавкам!

Лучший гейнер 2021 года | T3

Лучший гейнер — или лучший гейнер — может помочь вам нарастить мышечную массу и набрать вес быстрее, даже если вы не «хард-гейнер».Если да, то конечно. Однако даже лучшие гейнеры не заменят тяжелую работу в тренажерном зале, но они, по крайней мере, могут немного облегчить добавление большего количества калорий в свой рацион.

Гейнер — это тип протеинового порошка, который содержит большое количество калорий, углеводов и белка и с низким содержанием сахара и жира. Гейнеры следует использовать как часть здорового сбалансированного питания, а не как единственный источник макроэлементов, несмотря на калорийность этих добавок.

Фактическое количество калорий на порцию и даже размер порций сильно различаются от одного производителя к другому.Некоторые продукты содержат менее 400 ккал на порцию, в то время как другие могут содержать до 1250 ккал на порцию, поэтому всегда полезно прочитать этикетку перед покупкой.

Даже лучшие средства для набора массы не заменят тяжелую работу в тренажерном зале, и если вы думаете о строительстве домашнего тренажерного зала, вам понадобится лучшее домашнее тренажерное оборудование (очевидно). Что лучше всего для вас, зависит от ваших целей в фитнесе, но будьте уверены, что у нас есть руководство для любых домашних весов, которые вы предпочитаете. Посмотрите здесь лучшие гантели, лучшие штанги и лучшие гири.Знаете, для вдохновения.

Лучшие гейнеры в порядке предпочтения

(Изображение предоставлено Huel)

1. Huel Black Edition

Вероятно, ваш самый здоровый вариант набора веса

Технические характеристики

Размер порции: 90 граммов

Энергия: 400 ккал

Углеводы: 17 граммов

Белки: 40 граммов

Жиры: 17 граммов

Сахар: 4,5 грамма

Причины для покупки

+ Сбалансированный макропрофиль + Без глютена + Кето-дружественный

Причины, которых следует избегать

-Не содержит промышленных количеств углеводов, как другие средства для набора массы.

Это только в: Huel Black Edition победил в категории «Лучший протеиновый порошок или закуска» на T3 Awards 2021!

Одна проблема с приборами для набора массы, содержащими много углеводов и белков, заключается в том, что оба макроса повышают уровень инсулина в крови, хотя и не одинаково.Когда вы сидите на диете, которая значительно снижает потребление одного макроэлемента, это может создать дисбаланс в организме.

Иногда это может быть хорошо — говорят, что кето-диета имеет определенные преимущества для здоровья, — но в других случаях, например, когда люди ограничивают потребление жира, потому что они хотят нарастить мышцы, это может вызвать множество проблем. Однако не нужно паниковать, поскольку существуют добавки для набора массы, которые содержат здоровый баланс углеводов, белков и жиров, поэтому вы можете набирать вес и оставаться здоровым одновременно.

Huel Black Edition не является добавкой для увеличения массы тела на 1 см, и это не заменитель еды. В настоящее время эти порошки называют полноценным питанием, и, по правде говоря, так оно и есть. Две мерные ложки Huel Black Edition (одна порция, 90 граммов) содержат 400 калорий и содержат 40 граммов белка, 17 граммов углеводов и 18 граммов жира.

Еще лучше то, что Huel Black Edition на вкус немного менее грубый и «землистый» — критика, которая часто возникала при первоначальном выпуске Huel.Порошок также наполнен минералами и витаминами: по словам Хуэля, Black Edition содержит «идеальное количество всех 27 основных витаминов и минералов».

Huel Black Edition изготовлен из натурального крахмала тапиоки, не содержащего глютен, с использованием полностью натуральных подсластителей и ароматизаторов, а также экстракта зеленого чая, источника полифенолов, природного антиоксиданта.

(Изображение предоставлено Naked Nutrition)

2. Naked Nutrition Naked Mass

Чудо-смесь хард-гейнера

Технические характеристики

Размер порции: 321 грамм

Энергия: 1250 ккал

Углеводы: 25 грамм

Белок: 50 грамм

Жир: 2.5 граммов

Сахаров: 5 граммов

Причины для покупки

+ Только три ингредиента + ОГРОМНОЕ количество калорий и белка + Практически не сахар или жир

Причины, по которым следует избегать

-Количество углеводов может быть излишним для большинства

Наш мозг — забавная штука, и он, как правило, не принимает во внимание калории, которые поступают в жидкой форме, а это означает, что если вы хотите добавить в свой рацион дополнительные калории, вы должны пить калорийные напитки. А если вы хотите здоровый напиток с калорийностью на самом деле , попробуйте гейнер Naked Mass.

Эта смесь заменителя еды содержит ошеломляющие 1250 калорий и колоссальные 50 граммов белка в каждой 321-граммовой порции. Более того, в смеси почти нет жира или сахара, хотя мы рекомендуем принимать хотя бы некоторые диетические жиры, если вы планируете набрать массу, а также оставаться здоровым.

Как и все другие продукты «Naked», порошок Naked Mass не содержит ГМО, сои, глютена и гормонов, а также не содержит rBGH или rBST. Голая масса обрабатывается холодным способом без использования кислоты и отбеливания: нет необходимости портить такой мелкий порошок неестественными методами обработки.

Если вы сильно увлекаетесь гейнером, попробуйте Обнаженную Мессу, это, вероятно, лучший вариант, чем еще одна порция риса и курицы на завтрак.

(Изображение предоставлено: Optimum Nutrition)

3. Optimum Nutrition Serious Mass

Количество калорий за два приема пищи в каждой порции

Технические характеристики

Размер порции: 334 г

Энергия: 1258 ккал

Углеводы : 251 г

Белки: 53 г

Жиры: 4.4 г

Сахар: 22 г

Причины для покупки

+ Все необходимые калории + Высокое содержание белка + Множество вкусов на выбор

Причины, которых следует избегать

— Пройдет через мешок 5 кг за полмесяца

Optimum Nutrition рекомендует принимать свой гейнер Serious Mass «между приемами пищи, после упражнений или перед сном». Мы не думаем, что многие люди любят ложиться спать с полным желудком, но даже одна порция Optimum Nutrition Serious Mass насытит вас.Если вы хотите принимать эту добавку перед сном, съешьте только половину порции, это все равно более 600 калорий.

Даже если у вас 3600 калорий в день, что означает, что вы посещаете тренажерный зал 4-5 дней в неделю, порция Optimum Nutrition Serious Mass все равно покроет одну треть вашего потребления калорий.

The Optimum Nutrition Serious Mass не содержит добавленного сахара, но содержит 24 витамина и минерала на порцию. Тем более, что он бывает разных вкусов, так что вкус вам не надоест быстрее.

Учитывая огромное количество калорий и белков, связанных с Serious Mass, мы рекомендуем принимать его двумя половинными порциями, в идеале в начале и в конце дня.

(Изображение предоставлено: Dioxyme)

4. Dioxyme MPO

Оптимизируйте работу мышц с помощью этого порошка

Причины для покупки

+ Нетрадиционный порошок для наращивания мышц + Увеличивает рост и силу мышц

Причины для избегать

-Требует наркомана

Хорошо, мы признаем, что Dioxyme MPO (что означает «Оптимизатор мышечной деятельности») не является вашим повседневным средством набора массы.Порция составляет всего 20 граммов, и хотя в ней есть моногидрат креатина, здесь нет белка или кучи углеводов.

Нет, MPO работает иначе. Dioxyme утверждает, что MPO «увеличивает мышечную силу, силу и выносливость мышц, а также улучшает восстановление за счет уменьшения болезненности мышц (DOMS) и повреждения мышц (EIMD)». И в истинной манере диоксимов есть наука, подтверждающая эти утверждения.

Dioxyme MPO подходит для веганов, не содержит стимуляторов и глютена и содержит только пять натуральных ингредиентов.Тем не менее, на вкус это скорее … эээ … странное блюдо. На упаковке написано, что его нельзя глотать, но держу пари, что не многие люди будут употреблять Dioxyme MPO из-за его великолепного вкуса.

Но поглотите вы, потому что этот волшебный порошок действительно поможет вам улучшить производительность. Просто попробуйте и убедитесь сами.

(Изображение предоставлено The Protein Works)

5. The Protein Works Total Mass Matrix Extreme

Сладкое лакомство

Технические характеристики

Размер порции: 265 г

Энергия: 974 ккал

Углеводы: 163 г

Белок: 52 г

Жир: 12 г

Сахар: 38 г

Причины для покупки

+ Очень хорошо смешивается + Так много вкусов

Причин избегать

-Больше сахара

По какой-то причине рекомендует 1-3 порции своего гейнера Total Mass Matrix Extreme в день.Три порции этого продукта содержат колоссальные 3000 калорий, и мы рекомендуем покрыть это количество калорий из различных источников, а не только три полных шейкер гейнера.

Говоря так, Total Mass Matrix Extreme — это отличная смесь для набора веса, которая содержит хороший баланс углеводов и белка. Однако в нем также содержится более высокое количество сахара, поэтому помните об этом, добавляя его в свой рацион.

Помимо этого, мы можем искренне рекомендовать Total Mass Matrix Extreme, если не что иное, для всех великолепных вкусов, в том числе тирамису, молочно-зернового молока с корицей и белого шоколадного мороженого с арахисом.

(Изображение предоставлено: bulk)

6. Bulk Vegan Mass Gainer

Отсутствие жестокого обращения с животными, максимальное наращивание мышечной массы

Технические характеристики

Размер порции: 100 г

Энергия: 367 ккал

43,60002 Углеводы: г
Белок: 31 г
Жир: 6 г
Сахар: 2,5 г
Причины для покупки
+ Без сои + Без глютена + Без лактозы
Причины, по которым следует избегать
-Умеренное количество белка и калорий
Powders Vegan Mass Gainer не только веганский и, следовательно, не содержит жестокого обращения с животными, он также не содержит глютена — овес, используемый для увеличения количества углеводов, не содержит глютена — он также не содержит сои и лактозы, поэтому подходит для людей с диапазон диетических ограничений.
С другой стороны, Vegan Mass Gainer Bulk Powders содержит меньше калорий и белка, чем другие гейнеры из этого списка. Смесь, используемая в этой добавке, представляет собой комбинацию изолята горохового протеина, протеина коричневого риса, протеина семян тыквы, порошка льняного семени и муки из киноа. Можно сказать, что это очень полезная смесь ингредиентов.
Наряду с высоким содержанием клетчатки с низким содержанием сахара, Bulk Powders Vegan Mass Gainer не содержит искусственных подсластителей, красителей или ароматизаторов.
(Изображение предоставлено USN)
7. USN Muscle Fuel Anabolic
Это один гейнер для постного веса
Технические характеристики
Размер порции: 150 г
Энергия: 564 ккал
Углеводы: 77 г
Белок: 55 г
Жир: 3 г
Сахар: 26 г
Причины для покупки
+ Соотношение углеводов и белков составляет 1,4: 1 + карамельный вкус попкорна + Подходит для послетренировочного применения
Причины, по которым следует избегать
-Содержит яйца, молоко и пшеница
Вы можете рассчитывать на хороший вкус анаболического анаболика USN Muscle Fuel, хотя, по крайней мере, частично это связано с количеством добавленного сахара, содержащегося в этом продукте.Фактически, одна треть углеводов, содержащихся в анаболическом препарате USN Muscle Fuel Anabolic, поступает из сахаров. Это не идеально, но просто для того, чтобы выразить это в контексте, 36-граммовый батончик Mars содержит 20 граммов сахара, так что вам определенно лучше использовать анаболический анаболик для мышц USN Muscle Fuel Anabolic.
USN заявляет, что Muscle Food Anabolic «не должен использоваться лицами моложе 18 лет и не должен использоваться для похудания». Кроме того, «Это только для бодибилдеров и спортсменов или людей, планирующих набор массы». Итак, теперь вы знаете.Если вы пытаетесь похудеть, не принимайте гейнеры. На всякий случай непонятно.
Учитывая умеренное содержание калорий, USN Muscle Fuel Anabolic можно использовать в качестве напитка для тренировок. 500+ калорий — это все еще приличное количество, поэтому имейте это в виду, и если у вас меньшая рамка, принимайте только половину порции за раз.
(Изображение предоставлено: MyProtein)
8. MyProtein Weight Gainer Blend
На полпути между протеиновым порошком и гейнером
Технические характеристики
Размер порции: 100 г
Энергия: 388 ккал
50 г
Белки: 31 г
Жиры: 6.2 г
Сахар: 2,6 г
Причины для покупки
+ Очень мало сахара + Можно использовать после тренировки
Причины избегать
-Только стандартные вкусы-Умеренные калории и белок
Смесь для набора веса MyProtein может больше всего безусловно, можно использовать после тренировки, учитывая умеренное количество калорий, которое содержит этот протеиновый порошок. Более того, в нем очень мало сахара, поэтому вам не нужно беспокоиться о превышении дневного лимита.
Поскольку смесь MyProtein Weight Gainer Blend содержит мало углеводов — по сравнению с остальными продуктами в этом списке — она представляет собой хороший баланс между обычными протеиновыми порошками и наборами для набора веса.Если вы хотите мягко погрузиться в мир гейнеров, определенно выберите этот.
Учитывая очень низкое содержание сахара, этот гейнер лучше всего подходит для смешивания с другими ингредиентами, такими как арахисовое масло или молоко, хотя мы не рекомендуем использовать его больше 500 мл. На веб-сайте MyProtein предлагается добавить «3 1/3 больших мерных ложки (100 г) [MyProtein Weight Gainer Blend] в 500–1000 мл воды или молока», но для нас литр молока звучит слишком много, так что либо принимайте его с 500 мл молока (максимум) или литр воды, если хотите очень жидкий коктейль.
Как выбрать лучший гейнер для себя
Несколько вещей, которые следует проверить перед покупкой первой (следующей?) Упаковки гейнера: если у вас непереносимость лактозы, вы можете выбрать веганские сорта; они реже всего содержат лактозу, хотя всегда читайте этикетку перед покупкой. Также полезно проверить, какие еще добавки были включены в смесь, кроме овса и белка.
Например, если гейнер содержит креатин, вам не нужно принимать добавки моногидрата креатина отдельно.То же самое и с BCAA: если в смесь включен лейцин или глютамин, вам, конечно, не нужно покупать дополнительные таблетки BCAA, если вы принимаете гейнер.
Какой гейнер лучше всего подходит для набора веса?
Гейнером, который лучше всего подходит для набора веса прямо сейчас, является Naked Mass от Naked Nutrition. Он не только суперполезный, но и каждая мега-порция содержит огромных калорий и углеводов, что делает его, по крайней мере, немного проще в использовании. вес для людей, которые не могут переварить еще одну порцию курицы и риса.Добавление всего одной порции Naked Mass может добавить в ваш рацион до 1250 калорий в день. Вот и добавляем массу, как профессионал.
Как использовать гейнеры
Прежде чем вы начнете есть гейнеры и три порции протеинового порошка в день, мы рекомендуем сначала оценить вашу текущую диету. Самый простой способ сделать это — использовать приложение для регистрации пищевых продуктов, такое как MyFitnessPal, для анализа состава макроэлементов в вашем рационе. Это избавит вас от необходимости регистрировать еду и вычислять макросы вручную.
В огромную библиотеку этих приложений уже добавлено множество продуктов; все, что вам нужно сделать, это отсканировать штрих-коды камерой вашего телефона и сообщить приложению, сколько вы съели. Затем приложение рассчитает процентное содержание макроэлементов (углеводов, жиров и белков), а также другую полезную статистику, например, сколько сахара, соли и клетчатки вы потребили.
Как только вы привыкнете вести журнал, вы можете установить цели для своего ежедневного потребления: допустим, вы хотите покрыть свои ежедневные потребности в энергии за счет 65% углеводов, 25% белка и 20% жиров.Приложение сообщит вам, во сколько граммов углеводов, белков и жиров это переводится.
Вот тут-то и вступают в игру гейнеры: когда вы видите, что не достигли целевого уровня белков и углеводов, вы можете подумать о добавлении порции гейнеров к своему суточному потреблению, чтобы увеличить ежедневные макрокоманды.
Это может показаться немного запутанным, но в реальной жизни это не так уж и сложно. Вы должны быть более внимательными к своей диете, но вы должны быть в любом случае, если вы стремитесь эффективно набрать сухую мышечную массу.
Для достижения наилучших результатов используйте рекомендуемый размер порции и, если вы хотите получить чистый прирост. Мы настоятельно рекомендуем смешивать гейнеры со старой-доброй водопроводной водой. Вы можете потенциально использовать молоко / заменитель молока, если хотите, но 500 мл молока добавят дополнительные 200 калорий и добавят 25 граммов сахара в ваш рацион. Это просто ненужно.
Обзор лучших предложений сегодняшнего дня
Гейнер против протеинового порошка: что лучше всего для наращивания мышечной массы и набора сухой массы?
Гейнер против протеинового порошка: каковы преимущества приема любой из этих протеиновых добавок?
Все гейнеры — это протеиновые порошки, но не все протеиновые порошки — это протеиновые порошки.Чего-чего!? Различные протеиновые добавки, в том числе лучшие протеиновые порошки и гейнеры, обеспечивают быстрый и удобный способ пополнить уровень протеина в организме. Тем не менее, гейнеры также могут значительно увеличить потребление калорий благодаря иногда безумному количеству углеводов, которые они содержат.
Но это не единственное различие между гейнером и протеиновым порошком. Эти добавки для тренировок подходят для разных типов людей, и, хотя одно может помочь похудеть, другое больше подходит для людей, желающих набрать вес и быстрее нарастить мышцы.Помимо этой очевидной разницы, есть несколько ключевых особенностей, о которых вы должны знать, прежде чем отправиться за покупками протеиновых добавок, как это обсуждается в этой статье о гейнере и протеиновом порошке.
Вам нужно вдохновение, как использовать протеиновые добавки? Вот 5 простых коктейлей из протеинового блендера, которые помогут ускорить восстановление после тренировки.
(Изображение предоставлено: USN)
Массовый гейнер против протеинового порошка: информация о питании и способах их использования
Стандартные порошки сывороточного и веганского протеина идеально подходят для тонкой настройки вашей диеты, хотя, как всегда, лучше всего покрыть большую часть протеина из цельных продуктов и добавьте в смесь один-два протеиновых коктейля, когда вам нужно быстро пополнить дозу.Поскольку протеиновые порошки содержат почти только белок (и небольшое количество углеводов и жиров) и их легко приготовить, они лучше всего подходят после тренировок, чтобы способствовать синтезу мышечного белка.
Гейнеры обычно сочетают протеиновый порошок с большим количеством углеводов и немного жира, чтобы получить идеальную смесь для набора веса. Содержание калорий варьируется от продукта к продукту, при этом некоторые гейнеры содержат более 1000 калорий на порцию.
Причина, по которой гейнеры могут помочь вам прибавить в весе, заключается в том, что, несмотря на промышленное количество содержащихся в них калорий, они представлены в жидкой форме, что облегчает их переваривание за короткое время.Для сравнения, гейнер Naked Mass от Naked Nutrition содержит 1250 калорий на порцию в 321 грамм; это равносильно съедению примерно 900 граммов белого риса и 200 граммов нежирной куриной грудки за один присест.
Следует иметь в виду, что употребление такого количества калорий и особенно углеводов наверняка приведет к скачку уровня инсулина, поэтому убедитесь, что вы не используете исключительно гейнеры для набора массы. И, что наиболее важно, если ваша цель — нарастить мышцы, вам также придется много работать, чтобы превратить всю эту энергию в мышечную ткань.
Гейнер против протеинового порошка: гейнер — это то же самое, что протеиновый порошок?
Как упоминалось выше, гейнеры — это особый тип протеинового порошка, который содержит большое количество углеводов. Так что да, в некоторой степени гейнеры похожи на протеиновые порошки, но определенно не то же самое.
Протеиновые порошки более универсальны, чем гейнеры, поскольку их можно использовать как для наращивания мышечной массы, так и для похудания, в зависимости от ваших целей в фитнесе. И протеиновые порошки, и гейнеры следует использовать в качестве добавок, но не в качестве основного источника протеина, а как часть здорового питания, чтобы добиться от них максимального эффекта.
Гейнер против протеинового порошка: нужен ли гейнер для набора массы?
Короткий ответ — нет, вам не нужны гейнеров, чтобы набрать вес, вы можете просто сидеть целый день и есть чипсы, смотря Netflix (пожалуйста, не делайте этого). Гейнеры могут помочь вам легче набрать вес, если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно, чтобы идти в ногу со своим метаболизмом. Большинству людей легче выпить 1000 калорий, чем съесть такое же количество. Вы бы не подумали, что три порции латте по 16 унций в день добавят в ваш рацион 600 калорий, не так ли? Но это действительно так.
Те же принципы применимы и к гейнерам: всего один коктейль в день может эффективно увеличить потребление калорий и помочь вам «прокрасться» больше энергии в свой рацион. Опять же, если ваша цель — нарастить мышцы, вам также необходимо потренироваться, чтобы превратить всю эту энергию в мышцы.
Если вам необходимо набрать вес по медицинским показаниям, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться попробовать какие-либо добавки.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Гейнер против протеинового порошка: цена и доступность
Масс-гейнеры и протеиновые порошки бывают разных размеров и могут быть куплены в изобилии как онлайн, так и офлайн.
В Великобритании мы рекомендуем приобретать протеиновый порошок / фиксатор для набора массы у MyProtein, недавно переименованного продукта, The Organic Protein Co., The Plant Era, Foodspring, The Protein Works, SF Nutrition и / или Amazon.
Для людей, живущих в США, было бы стыдно не попробовать Dioxyme, MyProtein или Naked Nutrition. Как вариант, всегда есть Walmart и Amazon.
Как упоминалось в нашей статье о протеиновых порошках и протеиновых батончиках, многие производители протеиновых порошков теперь предлагают уникальные протеиновые порошковые смеси на основе вашей ДНК.У NGX Nutrition есть такая услуга, в то время как другие, такие как Bio-Synergy, предлагают тесты ДНК и эпигенетики, на которых основывается бесплатный планировщик тренировок и питания для достижения одной из четырех «динамических целей здоровья», которые могут у вас быть. Bulk Labs также проводит ДНК-тест «Диета и питание», который предлагает 29 рекомендаций по диете и питанию на основе вашей ДНК. Излишне говорить, что эти ДНК-тесты и белковые смеси на основе ДНК дороже, чем ваш средний пакет протеинового порошка.
Сегодняшние лучшие предложения спортивного питания и пищевых добавок
10 лучших добавок для набора массы 2021: Ultimate Guide
Гейнер — это высококалорийная пищевая добавка, которая обеспечивает вас достаточным количеством питательных веществ для увеличения веса, особенно среди спортсменов.Весь процесс потребления достаточного количества питательных веществ и выполнения упражнений может быть довольно сложным, что объясняет, почему большинство людей предпочитают использовать добавки для набора массы. Эти добавки содержат достаточно углеводов, белков, жиров и необходимых витаминов, необходимых для подпитки вашего тела. Они полны аминокислот для наращивания мышечной массы и других растворимых веществ, чтобы максимально увеличить потребление макроэлементов и калорий.
Фактически, калорийность гейнера может составлять от 300 до 1200 калорий на порцию, в зависимости от марки.Если у вас есть проблемы с получением калорий, необходимых для поддержания мышечной массы, то высокобелковый и высококалорийный гейнер может быть всем, что вам нужно для наращивания твердой сухой мышечной массы.
В этом подробном руководстве вы узнаете о десяти лучших средствах увеличения массы на рынке сегодня и получите полезную информацию о преимуществах, рисках и ценной информации для пользователей. Ознакомьтесь с разделом часто задаваемых вопросов в конце этого полезного материала, чтобы получить ответы на общие вопросы, которые могут возникнуть, когда вы думаете о покупке на Amazon.
Краткое описание устройств для набора массы
Лучший в целом: Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer Protein Powder — за то, что он является продуктом надежного источника (Optimum Nutrition), который обеспечивает качественные режимы после тренировки на протяжении более трех десятилетий.
Лучший вкус: BSN TRUE-MASS Weight Gainer — для обеспечения пользователей широким спектром вкусных вкусов на выбор, от ванили до зефира и шоколадной крошки, вы обязательно найдете что-то, что понравится вашим вкусовым рецепторам … по доступной цене цена.
Лучшее топливо для мышц: Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder — обеспечивает основу для наращивания силы и массы.
Независимо от того, почему вы хотите набрать вес, основным компонентом процесса является обеспечение того, чтобы вы потребляли больше калорий, чтобы компенсировать то, что вы сжигаете. Однако многим людям все еще трудно набрать вес. В основном это потому, что у них более высокий метаболизм.
Для борцов лучшее лекарство — это массовые побеги. Эти продукты разработаны, чтобы обеспечить вам баланс всех необходимых ингредиентов для набора веса.
Гейнеры против сывороточного протеина: В отличие от сывороточного протеина, гейнеры помимо белков содержат большое количество углеводов и жиров. Гейнеры дают около 700-800 калорий на 200 г порошка, который может включать 140-160 г углеводов и 26-36 г белка, включая некоторые жиры, тогда как сывороточный белок дает 25-50 г белка без углеводов и жиров.
Читайте дальше, чтобы узнать о лучших добавках, которые помогли многим набрать массу и могут хорошо работать с вами.
10 лучших масс-гейнеров: подробные обзоры
Сегодня на рынке есть много товаров для массового потребления. Если вам нужны лучшие средства для набора массы для худых или толстых парней, всегда найдется продукт для вас. Однако, чтобы получить лучший массовый выигрыш, нужно быть осторожным при совершении покупок. Помните, что есть и незаконные поставщики.
У качественного гейнера должно быть следующее:
Четкая этикетка качества от производителя, предпочтительно из США
Полный список ингредиентов
Положительных онлайн-отзывов реальных пользователей
ВНИМАНИЕ: Некоторые добавки могут вызвать у вас осложнения, особенно если у вас аллергия на некоторые ингредиенты, используемые при их производстве.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы сомневаетесь в том, какой ингредиент входит в добавку для набора массы.
1. Протеиновый порошок для набора мышечной массы Optimum Nutrition
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок
Дозировка: 2 мерные ложки с горкой на порцию в 24 жидких средах. унция. холодной воды или молока
Состав: Мальтодекстрин, смесь белков, витамины, минералы, лецитин, соль, сукралоза, ацесульфам калия, натуральные и искусственные ароматизаторы
Этот порошок великолепен, потому что его легко смешивать с коктейлями и смузи, он богат белками и калориями.С каждой порцией из двух мерных ложек вы получаете 50 граммов белков и 1250 калорий. Он также содержит витамин C, цинк, витамин D и витамин C. Белки помогают заряжать энергией интенсивные тренировки и помогают вашему телу наращивать мышцы. Витамин D в основном используется для поддержки иммунной системы.
Эта добавка также содержит 250 граммов углеводов для выработки энергии во время упражнений. Действительно, он стал фаворитом для многих, потому что его можно интегрировать в любую диету в качестве дополнения к продуктам, которые могут быть тяжелыми, неприятными или требующими много времени.
Почему он такой замечательный: Этот гейнер легко доступен с множеством вкусов и добавлением витаминов и минералов. Он также имеет хороший рейтинг 4,5 из 5 на Amazon в сочетании с множеством положительных отзывов пользователей.
2. BSN TRUE-MASS Гейнер веса
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок
Размер порции: 3 мерные ложки на 16 унций. холодной воды или любого напитка по выбору один раз в день
Состав: протеиновая матрица , порошок подсолнечника, мальтодекстрин, полидекстроза, порошок триглицеридов со средней длиной цепи, целлюлозная камедь, гуаровая камедь, камедь акации, ксантановая камедь, соевый лецитин, соевый лецитин, калий.
Этот гейнер содержит 700-750 калорий на порцию, что немного ниже, чем у других гейнеров. Кроме того, он также содержит 17 витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровую мышечную ткань.
BSN TRUE-MASS Weight Gainer выпускается с различными вкусами, включая печенье и сливки, насыщенный шоколад и изысканную ваниль, что позволяет пользователям использовать их предпочтительный вкус и в то же время получать те же преимущества. Он также является доступным средством для набора массы по сравнению с другими вариантами. .
Смесь содержит аминокислоты с разветвленной цепью (BCAAS) и другие незаменимые аминокислоты для восстановления сил и выносливости. Согласно большинству онлайн-обзоров, которые мы просмотрели, люди с быстрым метаболизмом, а также люди с высоким потреблением калорий сообщили о хороших результатах при использовании этого продукта.
Почему это так здорово: Его сила заключается в соотношении углеводов и белков 2: 1, которое предназначено для спортсменов, которым требуется более высокое потребление калорий. Кроме того, углеводы, в частности, поступают из овсяных хлопьев, поэтому вы не будете направлять свое тело мусором.
3. Протеиновый порошок Dymatize Super Mass Gainer
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок
Размер порции: 2 мерные ложки в 24 унции. холодной воды или свежего молока
Другие ингредиенты: Протеиновая матрица, витамины (A, C, D, B12), лейцин, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, биотин, кальций, фосфор железа, креатин, глутамин, какао, сливки подсолнечника, фруктоза, хлорид калия. , Аспарагиновая кислота.
С протеиновым порошком Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder вы станете свидетелями настоящего преобразования.Этот продукт содержит 1300 калорий на порцию и содержит все необходимые минералы, углеводы, калории и BCAA, которые помогут вам увеличить массу и силу.
BCAA действуют как строительные блоки и помогают в активации синтеза мышечного белка. С другой стороны, креатинин играет важную роль в повышении силы и выносливости, а глютамин помогает в восстановлении мышц после интенсивных упражнений.
Почему это так здорово: Этот продукт олицетворяет истинное значение слов «убить двух зайцев одним выстрелом».«Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, помогая спортсменам набирать массу и в то же время увеличивая их силу, несомненно, является одним из лучших на рынке.
4. Пищевая добавка MuscleMeds Carnivor Mass
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок:
Размер порции: 4 ложки порошка на 16 унций. воды
Другие ингредиенты: iSpike Technology (система реактивных углеводов, усиливающая высвобождение инсулина), система усиления сигнала инсулина, carnivor-BPI (гидролизованный изолят говяжьего белка, L-глутамин, моногидрат креатина, аминокислоты с разветвленной цепью, азот.
Эта добавка для набора массы известна своим прекрасным вкусом. Он содержит более 700 калорий на порцию, 125 граммов углеводов, а также 50 граммов белков. Он также содержит мало жиров.
Основная причина использования говяжьего протеина заключается в том, что он не содержит лактозы, молочных продуктов, сахара и глютена, что облегчает его действие на желудок. Если вы ищете гибрид гейнера / протеинового порошка, вам следует выбрать именно его. Помимо всех этих преимуществ, говяжий белок также отвечает за высокую скорость поглощения концентрированных аминокислот.
Однако этот гейнер может не подходить для веганов, поскольку он содержит 100% говяжий белок.
Почему это так здорово: Мы обнаружили, что этот продукт уникален, потому что белок может принести пользу набора массы (массы, силы и восстановления) так же, как и сывороточные продукты, но устраняет риск непереносимости лактозы, аллергии, холестерина и другие вопросы, связанные с молочными продуктами.
5. Протеиновый порошок для набора массы Chocolate Naked Mass Gainer
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок
Размер порции: 4 ложки порошка на 16 унций.воды
Другие ингредиенты: Органический тапиока, мальтодекстрин, рисовый белок, органическое какао, органический кокосовый сахар и гороховый белок.
Naked Mass использует безглютеновый органический тапиоковый мальтодекстрин для получения сложных углеводов, в отличие от других гейнеров, в которых используются мальтодекстрины на основе пшеницы. Он также содержит голую сыворотку, голый казеин, органическое сырое какао и органический сахар, которые не содержат химикатов, ГМО, гормонов и искусственных подсластителей.
Однако не стоит переживать из-за неприятного вкуса. Вы можете приправить коктейль фруктами, такими как бананы, черника и многие другие.
Этот продукт, содержащий 1360 калорий, является одним из лучших на рынке для набора массы. Даже без опробования многочисленные положительные отзывы говорят сами за себя. Фактически, некоторые пользователи признались, что отказались от своих прежних средств массового набора и остановились на шоколадном голом массовом приборе.
Почему это так здорово: Нет ничего лучше продукта, который позволяет настроить его по своему вкусу.Проявив немного творчества, вы сможете приготовить свой любимый коктейль и дразнить свои вкусовые рецепторы своими собственными ароматами, одновременно наращивая массу.
6. Протеиновый порошок Naked Vegan Mass Gainer Protein Powder
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок
Размер порции: 4 ложки на 24 унции немолочного молока, воды или вашего любимого напитка.
Прочие ингредиенты: порошок рисового протеина, порошок горохового протеина и органический мальтодекстрин,
Чтобы набрать вес, необязательно есть много говядины, и этот веганский гейнер доказывает это.Хотя он разработан для веганов, каждый может извлечь из него пользу.
В каждой порции вы получаете 1230 калорий, 50 граммов белка, 10,3 грамма BCAA и 248 граммов сложных углеводов, без ГМО, без глютена и без молочных, соевых или искусственных подсластителей.
Когда мы изучили комментарии клиентов на разных платформах, почти не было сообщений о побочных эффектах, таких как расстройство желудка, которые обычно возникают при использовании других продуктов. Это можно отнести к незаменимым аминокислотам, которые способствуют синтезу белка.
Почему это так здорово: Веганство считается здоровым. С протеиновым порошком Naked Vegan Mass Gainer Protein Powder вам гарантирована формула, которая обеспечит оптимальное питание вашего тела и обеспечит безопасный набор массы.
7. MuscleTech Mass-Tech Elite Mass Gainer
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок
Размер порции: 5 мерных ложек на 16 унций воды или обезжиренного молока. Пейте утром, между приемами пищи или после тренировки.
Состав: Многофазный углеводный комплекс, многофазная белковая система, включающая протеин и изолят сыворотки, какао-порошок, наполнитель какао
Устали тренироваться, не видя результатов? Вы достигли плато в ваших тренировках? Что ж, не беспокойтесь больше, потому что этот продукт может предоставить именно то, что вам нужно. Фактически, это одна из лучших научно разработанных добавок для мышц и силы.
Mass-Tech предоставляет исследованную смесь креатина и усовершенствованной углеводной матрицы (156 г углеводов, 80 г белка и 10 г моногидрата креатина), вызывая всплеск инсулина после тренировки, что приводит к быстрой транспортировке креатина непосредственно в мышцы. восполнение гликогена.
Кроме того, формула содержит незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц, особенно после тяжелых тренировок. Он отлично работает, если принимать его утром, между приемами пищи и после тренировок.
Почему это так здорово: Состав этого продукта подтвержден научными данными. Тот факт, что он на 100% произведен в США, дает ему конкурентное преимущество перед другими продуктами, произведенными в других странах.
8. Протеиновый порошок для увеличения массы мутантов
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок
Размер порции: 4 мерные ложки по 16-32 унции.воды
Другие ингредиенты: Mutant Mass Protein matrix, восковидный кукурузный крахмал, мальтодекстрин, подсолнечное масло и масло MCT, декстроза, восковидный ячмень, глутамин пептид.
Сделанный из цельных натуральных продуктов (ячмень, подсолнечное масло, овсяные хлопья, кокосовое масло, сладкий картофель, льняное семя, тыквенные семечки и авокадо), этот гейнер содержит 1100 калорий, 192 грамма углеводов, 26,1 грамма EAAS, 12 граммов жира и 12,2 грамма BCAAS.
Как и другие упомянутые ранее гейнеры, BCAA являются важными компонентами этого продукта и необходимы для усиления синтеза белка.
Никто не может игнорировать изысканный вкус этого гейнера. Когда вы исследуете лучший гейнер, который соответствует вашим потребностям, не забывайте заглядывать в то, что предлагает этот гейнер. Возможно, это все, что вам нужно для преобразования вашего тела.
Почему это так здорово: Помимо того, что он сделан из натуральных и здоровых цельных продуктов, этот продукт производится на предприятии, имеющем федеральную лицензию, с использованием самых современных ресурсов для поддержания золотых стандартов.Таким образом, это безопасно, и стоит попробовать.
9. Ривалус Чистый Гейнер
Узнайте больше на Amazon
Форма: Порошок
Размер порции: 2 ложки на 12-16 унций воды
Другие ингредиенты: Источники полного спектра, смесь из восьми источников углеводов, незаменимые жиры (из авокадо, подсолнечника и льна), смесь молочных белков
Rivalus Clean Gainer лучше всего подходит для профессиональных спортсменов, которые хотят прибавить в весе, не добавляя в свою систему никаких запрещенных препаратов.По заявлению производителя, этот гейнер обеспечивает всего 560 калорий на порцию, что намного ниже, чем у стандартного гейнера.
Он также содержит незаменимые жиры из льна, подсолнечника и авокадо и 90 граммов сложных углеводов из восьми источников в сочетании с 30 граммами смеси молочных белков.
Производитель рекомендует принимать одну порцию после тренировки и одну перед сном для достижения наилучших результатов.
Почему это так здорово: Этот продукт на 100% произведен в США.По результатам анализа LGC, он не содержит более 145 запрещенных веществ и хорошо известен спортивными брендами по всей стране.
10. Строитель мышц Build-XT
Узнайте больше о Amazon
Форма: Капсулы
Размер порции: 2 капсулы в день
Состав: ElevATP, Astragin, PeakO2.
И последнее, но не менее важное — это Build-XT Muscle Builder, который поставляется в форме таблеток, в отличие от всех других вариантов в нашем списке, и является эффективной ежедневной добавкой для наращивания мышечной массы.Фактически, это первая добавка, в которой используется эта уникальная комбинация научно обоснованных ингредиентов для бодибилдинга для наращивания и восстановления мышц, и на сегодняшний день это лучший анаболический гейнер на рынке.
Синергетический набор ингредиентов значительно улучшает развитие мышц, выносливость, силу и выносливость. С первой дозы вы сразу заметите разницу. Вы можете смешать его с другими витаминами, а не употреблять в жидкой форме.
Мы рекомендуем его тем, кто любит глотать капсулы, а не пить ароматный смузи.Этот гейнер имеет суточную дозировку, и мы всегда рекомендуем следовать инструкциям производителя для достижения оптимальных результатов.
Почему это так здорово: Нет ничего лучше, чем выпить таблетку, которой можно доверять. Эти таблетки на 100% производятся в США, и это делается на современном предприятии cGMP.
Руководство по приобретению средств массовой информации
Теперь, когда вы знаете, что есть на рынке, вот что вам следует сделать: если вы боретесь с набором веса, вы можете посоветоваться со своим врачом, чтобы определить причину.Если это из-за того, что у вас высокий метаболизм, то в вашем ежедневном рационе вам пригодится набор массы. Если вы спортсмен и ваш прогресс остановился, измерьте ежедневное потребление калорий и купите добавку, которая может дать вам дополнительные питательные вещества, которых может не хватать в вашем рационе.
Совет редактора: Не полагайтесь только на людей, набирающих массу. Если вы хотите добиться оптимальных результатов, вам следует принимать добавку вместе со сбалансированной диетой, состоящей из здоровых продуктов, которые также способствуют увеличению веса.В любом случае убедитесь, что вы покупаете у проверенного поставщика и что продукт является законным. Если вы сомневаетесь, выберите один из лучших, которые мы тщательно изучили и перечислили выше, чтобы вы могли их просмотреть.
Работают ли массогенераторы?
Да! Их потребление приведет к увеличению веса — при условии, что количество потребляемых дополнительных калорий превышает общий дневной расход энергии (TDEE). Однако в некоторых случаях вы не можете достичь желаемого веса.
Помните, когда вы преодолеете маркетинговую шумиху, не существует никакого мистического рецепта наращивания мышц; вместо этого, это просто хорошие стратегии по быстрому избавлению от жира.В результате для многих людей, которые проявляют неосторожность, очень вероятно, что большая часть лишнего веса, которую вы набираете, будет приходиться на жир, а не на мышечную массу.
Преимущества и побочные эффекты?
Как и любые другие производимые расходные материалы, у масс-гейнеров также есть свои плюсы и минусы. Начнем с преимуществ:
Они очень калорийны, поэтому достигли своей цели набора веса
Существуют как послетренировочные, так и дневные варианты, поэтому у вас есть много вариантов на выбор.
Они могут помочь вам легко удовлетворить ваши потребности в креатине
Помогают в восстановлении после тренировки
Некоторые улучшают прирост силы наряду с мышечной массой
Хотя у большинства гейнеров почти нет отрицательных сторон, некоторые пользователи сообщают о побочных эффектах, таких как:
Обезвоживание: Прием этих добавок без достаточного количества воды может привести к обезвоживанию.Как и во время тренировок, увлажнение во время приема этих добавок является одним из ключевых элементов набора веса
Проблемы с печенью : Помимо помощи в метаболизме жиров и углеводов, печень также отвечает за метаболизм белков в вашем рационе, поэтому, если вы добавляете больше белка, чем обычно, печень также выполняет больше работы. Чтобы не перегружать печень, следуйте инструкциям производителя и избегайте употребления алкогольных напитков.
Диарея : При осложнении со стороны пищеварительного тракта у человека может развиться диарея.Люди с непереносимостью лактозы также могут страдать таким же образом. Чтобы предотвратить этот побочный эффект, всегда взбалтывайте добавку за час или два до тренировки и пейте много воды, а также включайте в свой рацион дополнительные продукты, богатые питательными веществами.
Осложнения со стороны дыхания : При приеме гейнеров могут возникнуть некоторые распространенные дыхательные осложнения, такие как чихание, кашель, хрипы и, в редких случаях, астма. Ваше тело спроектировано с дыхательной системой, которая может обеспечивать адекватную дыхательную способность при определенной массе тела за раз.Использование добавок для набора массы может увеличить ваш объем и довести ваше тело до такой степени, что оно не сможет поддерживать вашу способность дышать, что приведет к осложнениям.
Проблемы с почками : Гейнеры содержат белки, состоящие из аминокислот с избыточным содержанием азота. Если вы получаете дополнительное количество белков в вашем организме, ваша почка должна избавиться от избыточного азота и других побочных продуктов белкового обмена.
Безопасны ли игроки, увеличивающие массу?
Хотя есть некоторый скептицизм по поводу возможностей набора массы, производители пищевых добавок утверждают, что средства для набора массы являются одними из самых безопасных продуктов.Однако довольно сложно определить, что лучше всего подойдет вам, поскольку люди по-разному реагируют на разные продукты. В отличие от предтренировочных средств и жиросжигателей, они не несут большого риска для здоровья.
Гейнеры в основном состоят из трех макроэлементов: белков, углеводов и жиров. В стандартной упаковке от 200 до 300 г гейнер содержит не более 20% белка и более 70% углеводов. Это может варьироваться от продукта к продукту, но порядок преобладания не меняется.
Некоторые из них могут содержать в небольших количествах витамины, минералы и их ингредиенты.
ПРИМЕЧАНИЕ: Гейнеры безопасны в использовании, но на самом деле в них нет необходимости. Фактически, их легко приготовить дома, смешав белок, овес и арахисовое масло. Прежде чем принять решение об использовании гейнеров, вам следует начать свой путь набора веса с потребления большего количества калорий, чем вы сжигаете. Это означает избыток калорий. Плавное увеличение количества потребляемых калорий еще на 500 калорий в день может привести к увеличению массы тела в неделю.
Советы по выбору хорошего устройства для набора массы
Во-первых, вам нужно убедиться, что гейнер имеет все необходимые питательные вещества. Это полный набор полезных жиров, углеводов и белков в соответствии с потребностями в калориях.
Узнайте количество калорий на порцию. Это зависит от индивидуальных потребностей, но диапазон составляет 1200 калорий или выше на порцию.
Учитывать микроэлементы. Под микронутриентами мы подразумеваем витамины и минералы. Некоторые люди предпочитают много этих питательных веществ в своих наборах для набора массы, а другие — нет.
Получите ваш любимый вкус гейнера. Помните, что большинство средств для набора массы принимают два-три раза в день. Вы хотите чего-то приятного на вкус, а не лекарств.
Если вы впервые принимаете добавку, купите бутылочку меньшего размера, чтобы попробовать, прежде чем остановиться на добавке.
Если вы хотите купить гейнер для набора массы после тренировки, выберите тот, который содержит быстро высвобождаемый глютамин, BCAA и белки, а также мало жира. Добавка также должна иметь хороший запас углеводов для получения энергии.
Проверьте отзывы покупателей и рейтинги на таких сайтах, как Amazon. Это одни из самых взыскательных и честных мнений о любом продукте. Однако не забудьте просмотреть несколько отзывов, прежде чем прийти к единому мнению. Помните, некоторые люди пишут отзывы просто ради того, чтобы писать, а некоторые дают ложные сведения.
Подтвердите производителя: хороший гейнер — это тот, который производится на сертифицированном GMP предприятии в любой точке США.
Этикет массового роста
Обязательно хорошо перемешайте порошок с молоком, водой или другим напитком.Однако мы не рекомендуем алкогольные напитки.
При перемешивании использовать шейкер или блендер, если в напитке видны комочки. Он будет вкуснее, когда все будет гладким и нежным.
Принимайте добавку через 30 минут после тренировки, потому что именно тогда наращивание мышц и восстановление находятся на пике.
Для хорошего отдыха отдавайте предпочтение сну при приеме гейнеров
Каждые 3-4 часа обязательно ешьте что-нибудь, чтобы поддерживать организм во избежание сжигания жира.
Если брать массовые гейнеры, не сидите сложа руки и ждите чуда. Чтобы получить результаты, нужно передвигать шкалу.
Mass Gainer: больше часто задаваемых вопросов
Если у вас не было достаточно времени, чтобы прочитать всю статью, эти вопросы дадут вам представление о том, что такое гейнер и как он может помочь вам в достижении ваших целей в отношении веса.
Что такое средство увеличения массы?
Гейнер — это высококалорийная пищевая добавка, обеспечивающая достаточное количество питательных веществ для увеличения веса, особенно среди спортсменов.Однако не обязательно быть спортсменом, чтобы получать пользу от набора массы. Если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес, хороший гейнер обеспечит вас достаточным количеством калорий, чтобы дополнить то, что вы получаете с пищей.
Кому следует использовать средства увеличения массы?
Любой желающий набрать мышечную массу может использовать гейнеры. Мужчины и женщины, тяжелоатлеты и бодибилдеры, спортсмены, худощавые люди и люди с быстрым метаболизмом — все могут подумать о добавлении средств, набирающих массу, в свой рацион.
Что помогает массовым покупателям?
Когда дело доходит до набора веса, все дело в питательных микроэлементах и калориях.Гейнеры содержат популярные ингредиенты, такие как креатин и глютамин, который увеличивает количество калорий, доступных в вашем теле. Это дает невероятный импульс для набора и роста мышечной массы.
Каковы побочные эффекты средств увеличения массы тела?
Помимо большого выигрыша, у масс-гейнеров есть и некоторые недостатки. Некоторые распространенные побочные эффекты гейнеров включают, среди прочего, бессонницу, проблемы с пищеварением, почечную недостаточность, высокое кровяное давление.
Здоровы ли люди, набирающие массу?
Гейнеры — это высококалорийные продукты с большим содержанием белков и углеводов.При добавлении в свой рацион эти продукты могут помочь вам набрать вес. Однако они не так полезны, как настоящие продукты.
Когда идеальное время для использования средств массовой информации?
По данным Международного общества спортивного питания, гейнеры можно принимать в любое время до двух часов после интенсивной тренировки.