Весенний бизнес – план или Как начать преображение
Начало весны — отличный шанс начать новую жизнь, оставив все негативное уходящей зиме, выбросив все тревожащее и раздражающее в тающий грязный снег. Зима неизбежно накладывает свой угрюмый отпечаток на нашу внешность. Бледная кожа (от былого загара ни следа), порядком уставшие от шапки волосы, то тут, то там лишние килограммы… Все это поправимо, стоит лишь нанести на зимний женский портрет несколько свежих весенних штрихов. Каких? Читайте советы наших героинь — красивых девушек и женщин.
Настройся на весну!
Зимние холода, ветры и морозы долго заставляли нас закрываться и сберегать свое тепло. И пусть за окном ещё снег и серое небо, на календаре уже весна, а значит, пора внутренне пробуждаться и помогать долгожданному времени года распускать листочки. В этом процессе очень важно ваше внутреннее душевное тепло, ваше женское начало. Дерево распускается или расцветает цветок, опираясь только на свои внутренние силы.
СИЛА МОМЕНТА
Первое, что я предлагаю сделать — вспомнить что – то приятное. Это может быть воспоминание о чашке кофе, выпитой в приятной компании, или неожиданная и весёлая поездка с семьёй, а может что-то из детства, истории, которые до сих пор вызывают в нас положительные эмоции. Закройте глаза и погрузитесь в этот момент.
Что там происходит? Как вы дышите: спокойно или учащенно, а может вы затаили дыхание в ожидании чего-то?
Что за аромат в воздухе? Какие чувства в душе в этот момент (радость, восторг, ликование или умиротворение)? И какое ваше общее состояние? (расслабленное или наоборот возбужденное). Проживите ещё раз эти чувства, пусть они вызовут у вас улыбку, наполнят светлой энергией и подарят ощущение счастья!
К приятным воспоминаниям можно возвращаться так же, когда чувствуете себя плохо или совсем без сил.
Это эффективная самоподдержка и ваш личный энергетический ресурс.
УДИВЛЯЙТЕСЬ!
На улице серо, холодно, однообразно и, зачастую появляется ощущение, что время замерло, а мы отчаянно торопимся жить. Однако вместо этого появляется чувство хронической усталости и информационной пресыщенности. Удивляйтесь! Да, все просто! Представьте себе ребёнка, который увидел что-то впервые: падающую снежинку, распустившийся цветок или летящую бабочку. Его глаза светятся от радости, а сам он восторженно и восхищенно смотрит на мир. Не нужно никаких внешних стимулов, чтобы взглянуть на мир по-новому, с удивлением, как в первый раз. В удивлении очень много энергии и новизны. Нужно лишь только ваше внутреннее желание! Настройтесь на весну, скажите себе: » С сегодняшнего дня я буду замечать, как возрождается природа и буду возрождаться вместе с ней».
Поверьте, достаточно пары минут по дороге на работу или домой, чтобы уловить эти моменты, начать замечать и чувствовать изменения. Ведь женственность — это чувствительность. Чувствуйте, не упускайте момент – откройтесь навстречу весне!С пожеланиями свежести и новизны,
психолог Татьяна Пронина, @pronina.blog
Будьте красивы!
Дорогие женщины! Вот и наступает долгожданная весна. Давайте начнем приводить наше лицо и тело в порядок. Пока солнце ещё не активное, мы можем провести глубокое очищение кожи. Справиться с этой задачей поможет пилинг. Его вы можете сделать и в домашних условиях, используя подручные средства – молотый кофе, мелкую морскую соль. Нанесите соль аккуратными круговыми движениями на чистое, можно слегка распаренное лицо, нежно помассируйте и смойте теплой, а затем холодной водой. Также я очень люблю следующую процедуру: следует взять два чистых маленьких махровых полотенца, одно из которых смочить ледяной водой, а второе — кипятком.
Сначала на лицо кладется холодное полотенце минут на пять, а затем горячее. Меняйте их несколько раз, обязательно заканчивая холодным. Полотенца следует макать в воду каждый раз перед наложением на лицо. Закрепить эту процедуру можно какой-нибудь вашей любимой маской, например яблочно-овсяной, а завершить не кремом, как обычно, а хорошим натуральным нерафинированным растительным маслом холодного отжима — попробуйте кунжутное или льняное. Просто нанесите его тонким слоем на лицо с помощью ватного диска, слегка вотрите в кожу, а затем промокните салфеткой. От таких активных комплексных мер, ваша кожа заметно преобразится — посвежеет и помолодеет после долгой зимы!Не забывайте и о том, что весной увеличивается активность сальных желез, поэтому прыщики и акне часто появляются даже у тех, кто уже далек от переходного возраста. Помогут очищающие маски, чистки лица. Холод и мороз на улице и сухость дома высушили нашу кожу. В результате лицо тускнеет и быстро стареет. Для восстановления начинаем использовать уходы, направленные на увлажнение, питание и восстановление тонуса кожи.
Алевтина Шепелева, косметолог.
Действуйте!
Весна на дворе и вы решили, что пора привести себя в форму? Отлично! Но хочу заметить, я в первую очередь как человек, и потом уже как фитнес-тренер, стараюсь держаться подальше от людей, которые много говорят и ничего не меняют в своей жизни, которые перекладывают свою ответственность на нехватку времени, обстоятельства, генетику, такую разную стартовую позицию, с которой мы все приходим в этот прекрасный мир. Одними жалобами калории не сжечь. Действуйте! Если касаться темы физической красоты, то мое мнение уже много лет неизменно — это форма вежливости к себе.
Разобравшись в продуктах с их калорийностью сегодня, вы себе сильно облегчите жизнь на оставшиеся годы жизни. Многие даже не понимают, что один кусок торта равнозначен полноценному обеду с гарниром и куском мяса или рыбы. Только в первом случае мы не получим никаких витаминов и микроэлементов, там их просто нет. А второй – даст силы на полдня. И еще, здоровый процесс похудения не должен протекать быстро. То, что копилось месяцами, годами, десятками лет невозможно сбросить за две недели до лета. Организм не провести, не такой он наивный, как нам кажется. Поэтому правильное питание должно присутствовать постоянно, а не быть временной диетой! Начните умеренно и сбалансировано питаться уже сегодня. Полюбите наконец-таки свой организм, хватит уже обижать и издеваться над ним. Кроме вас ваше здоровье никому не нужно! Хочу добавить, что физическая форма — это не только эстетическая составляющая. Это когда вы отлично себя чувствуете, когда можете пробежаться, отжаться, подтянуться, и на лыжах сходить в лес, в спортивных играх поучаствовать и не загнуться на полпути.
Зоя Джан, фитнес – инструктор.
Сделайте мне красиво: как хорошее фото может добавить красок в нашу жизнь
Фотография давно и прочно вошла в нашу жизнь. Не снимает на камеру сегодня разве что ленивый (благо, фотокамеры есть в любом мобильном телефоне).
Пожилые люди и не очень, дети и подростки, а некоторые экзальтированные особы сделали ежедневные сэлфи – образом своей жизни. Мы сохраняем приятные моменты в своей памяти. Однако, просто сфотографировать, мало. Профессиональные фотосессии сегодня одна из востребованных услуг. Качественные фотографии требуются для размещения в резюме или соцсетях, являются итогом радостных событий, будь то День рождения дочери или свадьба троюродного брата. Сделать фото идеальным, а лицо на нем совершенным – задача номер один для ретушера. Ретушь фотографий — это ремесло, которое я осознанно выбрала в качестве профессии и развиваю последние несколько лет. Хорошая фотография для меня — результат работы команды профессионалов: стилиста, визажиста, модели, фотографа и прочих, где ретушер — одно из скромных функциональных звеньев. Я должна сделать то, что не удалось (или вообще невозможно) достичь при фотосъемке, подогнать изображение под некоторый уровень, приблизить к задумке заказчика. «Сделайте мне красиво», «уберите лишние складки», «увеличьте глаза или губы», «добавьте волосам объём», «сделайте поярче макияж» – самые распространённые запросы клиенток.
Анна Кузнецова, дизайнер – ретушер.
Улыбайтесь! Действуйте!
Один известный в маркетинге человек, автор 13 книг сказал: «Я знаю, что делать, знаю – как делать, и я возьму и сделаю». Актуально, не правда ли? Можно читать много умных книг и слушать советы знающих людей, но ничего не произойдёт, если ничего не делать. Под лежачий камень, как говорится… Конечно, сложно быть радостной, стоя в пробке, или качаясь в переполненном автобусе, ожидая небольшой зарплаты или выслушивая замечания босса.
Однако что может изменить ваш негатив?! Просто расслабьтесь, отпустите все это, улыбнитесь мужчине из соседней машины, старушке в автобусе, боссу — все это такие мелочи, ведь у вас есть множество поводов для радостей, больших и маленьких. Каких — см. предыдущие вышенаписанные пункты!
Источник: http://inivanteevka.ru/novosti/eho_prazdnika/vesenniy-biznes-plan-ili-kak-nachat-preobrazhenie
12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.
Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.
Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.
Генри Форд
Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.
Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.
1. Спите вдоволь
Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму.
Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?
2. Думайте, что и как едите
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.
3. Завязывайте с кофеином
Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.
4. Начните двигаться и не останавливайтесь
Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.
Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.
5. Помните: лучший отдых — это тишина
Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.
6. Ухаживайте за кожей
Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.
7. Питайте душу, а не эго
Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма.
Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.
8. Доверяйте интуиции
Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле.
Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.
9. Нарушайте привычный порядок вещей
Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.
10. Создайте себе комфортное окружение
Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.
Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.
Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.
11. Учитесь новому
Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.
12. Начните вести дневник
Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю.
Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.
Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.
Читайте также 🧐
С чего начать внешнее преображение? Делаем первые шаги к новому образу
Все мы знакомы с таким афоризмом: единственное, что постоянно в нашей жизни, — это перемены. Поэтому не удивляйтесь, когда, проснувшись одним прекрасным утром и открыв свой гардероб, вы почувствуете аромат надвигающегося шопинга.
Внешнее преображение – неизбежный атрибут внутреннего роста и развития. Мы не можем в 40 лет одеваться так же, как в 20, хотя иногда и очень хочется.
Осознав необходимость впустить перемены в свою жизнь и свой стиль, мы зачастую теряемся: с чего же начать?
Итак, что же понадобится для нашего преображения?
Формула не так сложна, как на уроках химии: решительность + свободное время.
Случается так, что мы просто идем в магазин и покупаем то, что нам нравится. Однако тот факт, что мы купили новую вещь, не имеет ничего общего с переменами и преображением.
Потому что мы пропускаем первый, самый сложный и важный этап: разбор гардероба. Да-да, чтобы пришло что-то новое, нужно избавиться от чего-то старого. И здесь нам понадобится вся ваша решительность!
В дополнение к ней можно использовать схему «1:3» – на каждую новую вещь должны уйти три старые. Так гардероб очистится гораздо быстрее. Ведь мы не можем наполнить сосуд, если он уже полон.
kinopoisk.ruПоэтому пересмотрите ваши вещи: что-то уже не носится, что-то пора бы выкинуть, а что-то лежит на случай «похудею, буду носить» (ведь признаемся честно, это не работает, и мы об этом знаем).
Где-то внутри наверняка сидит хомячок и хочет запрятать все в свои пухлые щечки, заставляя тем самым вас снова и снова откладывать вещи, по которым давно скучает мусорное ведро.
Скажите себе решительное «Стоп!» и освободите свою жизнь и гардероб от старых вещей.
Второй этап: что делать со всем этим хламом?
Вариантов много. Раздать, выбросить, что-то приличное можно продать на барахолке. Ведь в мире и в частности в вашем городе есть люди, которые нуждаются в самых разных вещах. Так вы сможете сделать приятное и себе, и другим.
Третий этап: «пустота и тишина»
Не торопитесь бежать в магазин и снова заполнять вещами шкаф только потому, что там непривычно много места и возникает ощущение, что чего-то не хватает. Сейчас вам нужно понять, как вы хотите выглядеть, что вы хотите сказать миру своим новым стилем.
Для начала можно посмотреть новые коллекции одежды на сайте https://khabarovsk.charutti.ru, где можно купить ее оптом, а уж затем подумать над своим будущем образом.
В таком состоянии «дзен» вам будет проще понять, каким должен быть наш новый облик. Глянец вам в помощь! Или любые журналы. Ищем образы, которые нравятся, определяемся со стилем. Стараемся смотреть не на привычные глазу вещи, а на что-то новое и необычное для вас. Главная задача – почувствовать, в каком направлении двигаться. Как это сделать?
Идем в магазин, ищем на манекене понравившийся образ – и просим его примерить. Полностью. Крутимся у зеркала, рассматриваем с разных сторон. Задаем себе вопрос: готовы ли вы надеть эту одежду прямо сегодня вечером? Если вы руководствуетесь фразой, мол, в будущем наверняка подвернется случай, то стоит оставить ее на вешалке.
Будет случай – будет одежда. Не заглядывайте так далеко в будущее.
Не торопитесь покупать. Примерьте разные образы и зафиксируйте свои ощущения. Сфотографируйте на телефон, придите домой, распечатайте и изучите, в каком наряде вы себе нравитесь.
Также на этом этапе очень полезным будет составить список сфер жизни, для которых вам нужна новая одежда. Ведь у каждого своя жизнь! Кто-то ходит на работу и любит активный отдых, а кто-то работает дома и предпочитает театры и выставки. Согласитесь, одежда должна быть разной и при этом не залеживаться в шкафу. Мы любим иногда приобретать вещи только потому, что они нам понравились, но не всегда думаем о том, куда их надеть.
Согласитесь, одежда должна быть разной и при этом не залеживаться в шкафу. Мы любим иногда приобретать вещи только потому, что они нам понравились, но не всегда думаем о том, куда их надеть.
Сделав эти важные первые шаги, вы почувствуете, что движетесь вперед, потихоньку вносите изменения в свою жизнь.
Ведь топтание на месте еще никогда не приносило ничего хорошего. И не важно, касается это личностного развития или внешнего образа!
Пусть решительность, любопытство и стремление совершенствоваться поможет вам составить тот самый гардероб, в котором вы почувствуете себя суперзвездой!
Фитнес-преображение. С чего начать весенние тренировки | СПОРТ: События | СПОРТ
Похудеть к лету, вернуть форму после периода холодов, когда замедляется метаболизм, справиться с зимней депрессией — с приходом весны самое время всерьез заняться собой. «Выгнать» себя на пробежки на свежем воздухе или начать фундаментальные тренировки с акцентом на развитии координации, баланса, выносливости, функциональной силы и реактивности? Сочетайте разные направления и выбирайте то, что подходит именно вам: эксперты X-Fit помогут подобрать оптимальную программу на основе запатентованной системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness. Главный принцип — дисциплина и систематичность.
Начать стоит с определения цели на ближайшие два месяца. Полноценные тренировки необходимо выполнять два-три раза в неделю, получасовые workout-тренировки — до шести раз в неделю. Это могут быть домашние тренировки, занятия в клубе или легкий бег.
«Если мы говорим о похудении и об укреплении тела — это, конечно, активные тренировки. Если у вас небольшой опыт или вы только начинаете заниматься, рекомендую обратить внимание на фундаментальные тренировки. К ним относятся Body & Mind, Intro, X-Race. Если уровень средний, в качестве базы подойдут пилатес или йога. При хорошем уровне подготовки — интенсивные тренировки X-Total Pro и Low Core, для продвинутого уровня — высокоинтенсивные Street Fight, Atletica, X-Race PRO и другие форматы», — рассказывает директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Ирина Троска.
Лучше всего проконсультироваться с диетологом и составить индивидуальный план питания. Фото: Пресс-служба X-FitОценивайте силы трезво
Обязательные пункты весенней программы — корректировка питания, соблюдение питьевого режима и регулярный здоровый сон.
Ни в коем случае нельзя бросаться в омут с головой: резко урезать питание и перегружать тело ударными тренировками. Для первой недели достаточно по 15-20 минут воркаута и небольших забегов — минимум три тренировки в неделю. Оценивайте свои силы трезво и постепенно исключайте из рациона быстрые углеводы, добавляя свежие овощи, полезные крупы в небольших количествах (гречку, кускус, булгур), белки и насыщенные жиры, например, рыбу, яйца, орехи и растительные масла. Лучше всего проконсультироваться с диетологом и составить индивидуальный план питания.
Чем больше опыта, тем сильнее мышечная память и тем быстрее вы адаптируетесь к более интенсивному режиму тренировок. Если вы только начинаете заниматься, то за полгода регулярных занятий по системе Smart Fitness при условии соблюдения режима сна и правильного питания можно получить ощутимый устойчивый результат
Смотрите также:
С чего начать преображение? | Первая Леди | Мелания Трамп
Кто же та самая прекрасная Первая Леди для Вас?
Для изменений в жизни не хватает зачастую одной самой важной детали – первого шага.
Согласитесь, как это часто бывает – появляется желание, мы строим какие-то планы, формируем план действий, выписываем на бумагу все свои желания, и вроде бы все это на порыве такого вдохновения… Но, согласитесь, часто бывает, что этим всем заканчивается. Вдохновение – это лишь яркая искра, которая имеет свойство быстро гаснуть.
А не хватает нам всем самого простого – сделать первый шаг.
Я предлагаю Вам сделать этот первый шаг прямо сейчас!
Закройте глаза и вызовите Образ Идеальной Женщины. Эта та женщина, которой Вы всегда хотели быть. На самом деле, если этот образ пришел к вам, значит, Она есть в Вас. Более того, Вы – это и есть Она. Но только запрятана она внутри Вас.
Прочувствуйте этот образ! Проникнетесь им! А теперь откройте глаза и обернитесь вокруг себя: вас все устраивает? Вы всем довольны? Достойно ли это пространство той Идеальной Женщины?
Посмотрите на все ее глазами… Подключите воображение.
Вспомните фильмы, где люди менялись телами — так Вам будет проще понять, что требуется сделать. Представьте что Вы — Кейт Миддлтон, Принцесса Диана, Королева Рания, Жаклин Кеннеди, и Вы очутились в своем пространстве, где находитесь сейчас.
Комфортно было бы Леди Ди в той одежде, что вы сейчас? А села бы за стол с такой сервировкой Джеки? А чтобы усилить эффект, представьте, что Вы — Леди Ди, которая пришла к невестке в качестве свекрови. Так Вы станете самым суровым критиком-перфекционистом., но сумеете объективно оценить все недостатки своего пространства.
Если Вы сполна прочувствовали ее образ, Вы сразу поймете, что нужно изменить, что убрать, а что украсить.
Вызывайте этот образ каждый день! Ваши привычки начнут меняться, но при этом Вы даже не почувствуете, что прилагали какие-то усилия. Просто попробуйте сделать этот важный Первый Шаг! А дальше любые рекомендации по преобразованию Вы будете получать с позиции нового сознания себя!
Проект «Преображение с ТОЧКОЙ».
Реальные истории реальных женщин. Натали Корякина
Здравствуй, дорогая «Точка»! Меня зовут Наталья. Мне 26 лет. Я не замужем и детей у меня нет. Закончила юридический факультет и два года работала по профессии. Потом все-таки поняла, что юриспруденция не мой конек. В этой профессии надо уметь быть жесткой и вовремя «наехать на противника». Для этой профессии у меня нет данной жесткости и напористости, склонности к отстаиванию своих границ любой ценой. Я по характеру более дипломатична и люблю решать споры мирным путем, где бы интересы всех сторон были учтены.
В данный моментов работаю специалистом-экспертом в Пенсионном фонде Фокинского района городского округа города Брянска. В свободной время я люблю читать, проводить время с друзьями и семьей, заниматься своим домашним любимцем — кроликом.
Почему я решила поучаствовать в вашем проекте? Думаю, данный проект все-таки поможет мне с решением затянувшегося поиска себя (да-да, я все еще пытаюсь найти себя в профессии) и найти наконец-то настоящую любовь (здесь тоже идет постоянный поиск).
Буду рада поучаствовать в вашем проекте и попробовать что-то новое для себя.
Оля Маслова
Здравствуйте уважаемая редакция журнала «Точка»! Меня зовут Маслова Ольга, я закончила БГТУ по специальности»Техносферная безопасность»(бакалавриат) Продолжаю обучение в магистратуре . На данный момент работаю на БМЗ секретарем начальника цеха маневровых тепловозов. С детства занимаюсь музыкой и свободное время провожу в своей импровизированной студии дома за написанием и записью новых песен. Так же выступаю на городских площадках, посещаю культурные мероприятия города.
Мне 22 года и я нахожусь на том жизненном этапе, когда из меня уже ушла маленькая легкомысленная девочка, но еще не родилась взрослая женщина. Этот этап я называю «снова переходный возраст» Частая смена образа: макияжа, цвета волос не дает мне результата, который бы я хотела. Очень сложно самой подобрать для себя идеальное сочетание, ведь то, что у меня в голове не совсем сочетается с простотой моей внешности.
Мне бы очень хотелось ощущать некий баланс между моим внутренним миром и внешностью, ведь на сцене часто приходится менять образы и стили. В таком ритме очень сложно строить отношения и одна из моих целей- семья, а чтобы понравится мужчине мало быть только умной. Мой образ жизни требует перемен и мне интересно поучаствовать в конкурсе «Преображение», чтобы найти себя, настоящую.
Татьяна Филина
Здравствуйте, меня зовут Татьяна. Мне 17 лет. Я из города Брянска. Я учусь в 10 классе гимназии №3. Я хочу найти себя. Мне интересно принять участие в проекте подобного плана, где можно раскрыть себя по-другому.
Татьяна Петрова
Здравствуйте! Зовут меня Татьяна, мне 35 лет. Недавно я со своей семьей переехала в Брянск на ПМЖ из Сибири, Красноярского края. Семья у меня большая: три сына и муж. Мои мальчики не дают расслабиться. Вот и некогда подумать о себе. Супруг уже делал намеки!
В данный период настроения нет и весна не радует. По специальности устроиться не могу (работодателей пугают мои дети, вернее их количество). Вот я и подумала, а вдруг повезет тут (моих детей не испугаются). Не зря же мне эта заметка попалась на глаза! Хотелось бы исполнения желания и чтобы я в своей семье стала королевишной! Верю, что удача ко мне придет.
Татьяна Тизикова
Мне почти 43 года, я — бухгалтер, не замужем. Фотография 3-х летней давности, и с тех пор я сильно состарилась и поникла. Произошли изменения со здоровьем, больна мать, живу с ней. Хочу преобразиться, чтобы у меня внутри как бы расправились крылья и захотелось вновь жить. Может быть на меня тогда обратит внимание мужчина.Тяжело жить одной. И просто хочется чувствовать родное плечо.
Яна Сердечная
Добрый день, меня зовут Яна. Мне 27 лет. Я нахожусь в декретном отпуске. Моей доченьке 2 года и уже более 2-х лет я «потеряла себя». До беременности я следила за собой, не выходила на улицу без «каблуков» и стильно одевалась. Мой муж влюбился в меня с первого взгляда, и до сих пор вспоминает, как я шикарно и сексуально выглядела в день нашей первой встречи. Но сейчас все изменилось…В моем шкафу живут джинсы, балетки и футболки. Я по — прежнему люблю платья, но одеваю их крайне редко. Макияж-не броский, прическу сменила недавно. Просто обрезала волосы. Через три-четыре месяца я планирую выйти на работу и поэтому пришло время измениться, или, как минимум, вернуть себя, но у меня почему — то не получается это сделать самой. Я забыла что такое стиль и мода. Ваш проект мог бы мне в этом помочь.
Н.М.
Здравствуйте! Меня зовут Надежда. Мне 39 лет. Я работаю преподавателем информационных технологий. У меня в жизни два любимых человека: мой муж и сын.
Решила попробовать принять участие в вашем конкурсе ради перемен, которых хочет любая женщина, особенно весной. Просто в свои 39 лет я так и не нашла свой стиль, а так хочется выглядеть стильно внешне и с помощью этого увереннее в себе. И самое главное, так хочется избавиться от джинсов, в которые попадает любая женщина после декретного отпуска.
Спасибо.
Ирина Гордеева
Добрый день.
Меня зовут Ирина Гордеева, мне 33 года. Разведена в октябре 2015 года. Я работаю с винным сегментом алкоголя, периодически провожу обучения по винной тематике.
В августе 2015 года у меня произошли кардинальные изменения в личной жизни, благодаря которым я переосмыслила свои цели в жизни и теперь верю не словам, а действиям. Я поняла, что обижаемся мы всегда на себя, т.к. именно наши ожидания не сбываются. Понимаю, что в 33 уже сложно изменить заложенное годами и поэтому работаю над собой. Любовь к себе лечит многие раны, значит ее нужно холить и лелеять, вот поэтому и обращаюсь к Вам за помощью!
Со стороны всегда виднее, что и где нужно подправить. Мне сложно подобрать образ, т.к. очень мало цветов и фасонов, которые мне подходят. С прической я хожу уже почти 10 лет, после развода поняла, что за 6 лет забыла, что я девочка и очень захотелось длинных волос, но из-за стресса они не растут, а наоборот очень сильно выпадают.
Я надеюсь, что стану интересным персонажем в вашем проекте «Преображение». Мне это очень нужно!
Рената Малахова
Здравствуйте, дорогая редакция портала «Точка»! Меня зовут Рената, мне 25 лет, в разводе, детей, к сожалению, нет. Живу в Брянске. В этом году заканчиваю Московский финансово-экономический институт. Работаю уже более 5 лет на Почте России, за это время успела из оператора почтовой связи дорасти до начальника отделения почтовой связи.
В свободное время читаю книги, пишу стихи и рассказы, пою, танцую, немного рисую. Люблю общаться с интересными людьми, заводить новые знакомства. После получения диплома планирую стать администратором одной молодой, но уже полюбившейся многим музыкальной группы. Это подразумевает частые поездки по России и СНГ, и мне хотелось бы изменить свой стиль, чтобы выглядеть на все 100%, так как в поездах и автобусах, бешенном ритме, очень сложно поддержать тот образ, который у меня сейчас.
И конечно, всегда хочется чего-то нового, чтобы обрести уверенность в себе, так как по характеру я очень отрытый и застенчивый человек. Ну и конечно, я мечтаю встретить мужчину своей мечты, создать семью, родить детей. А чтобы мужчины обращали на тебя внимание, нужно быть в форме, иметь свой собственный образ, который бы гармонировал с «внутренним я», чего мне, увы, пока не удается. Так что я очень хочу принять участие в вашем проекте, верю, что он сможет изменить меня и мою внешность к лучшему.
Ирина Квас
Меня зовут Ирина. Мне 30 лет, я замужем, воспитываю 3 прекрасных сыновей, и сейчас я в декретном отпуске с чудесными двойнятами, им 11 месяцев. Декрет… Так легко потерять и забыть себя. А так хочется обрести себя женственную, обворожительную. Стать лучшей версией Себя — сначала внешне, а за внешним подтягивается и внутреннее состояние. Как говорят: хочешь красоты, гармонии, любви, женственности! Оденься в это!
Еще для меня очень важно обновить, перезагрузить отношения с мужем — они не так прекрасны и волшебны, как бы мне хотелось, чтобы почувствовать себя желанной и счастливой.
Наталья Пичкова
Здравствуйте, меня зовут Пичкова Наталья Игоревна, мне 28 лет. Последние 4 года сижу с детьми — старшему 3,5 года, а младшему 1,8 лет. И, если честно, домашняя рутина полностью меня затянула, моя жизнь — это дом, дети, готовка еды, уборка, болячки, сопли, детские капризы.
Пойти просто в магазин — это уже праздник. Муж постоянно на работе, иногда даже может не позвонить за целый день, выходных тоже нет, иногда — это суббота, воскресенье — это рабочий день.
До рождения детей я была очень активной — интересная работа, разнообразное общение с людьми, а, главное, была интересна мужу. После родов, понятно, поправилась, но я постоянно хожу на фитнес и скинула 15 кг , это не предел для меня, и до идеала ещё далеко.
Пыталась как-то поменяться самой, но видимо это плохо получилось, т.к. особого интереса от мужа к себе я не почувствовала. Помогите, пожалуйста, стать снова молодой и интересной, как для себя, так и для любимого человека. А ещё хочу, чтобы мои мальчишки видели во мне красивую и счастливую маму, а не убитую заботами.
Марина Романова
Добрый день! Меня зовут Марина, мне 31 год. Я замужем, воспитываю двух прекрасных детишек, мальчика и девочку. По профессии я юрист, работаю в районном суде. Через месяц выхожу на работу, после длительного декретного отпуска. Времени осталось совсем мало, чтобы привести себя в порядок. В последнее время привыкла исключительно к простой и удобной одежде. Гардероб свой давно уже не обновлялся, т.к., все походы по магазинам заканчиваются разочарованием и плохим настроением, я совершенно не знаю и не понимаю, какие модели одежды мне идут, какие цвета больше подходят. Очень хочется выглядеть стильно, модно и красиво!
Дорогая редакция портала «Точка»! Я очень надеюсь на ваш проект, всегда мечтала поучаствовать в подобном конкурсе. Помогите мне пожалуйста измениться и найти свой стиль. Готова на многое ради ПРЕОБРАЖЕНИЯ, хочу бороться со своими комплексами! И выглядеть не только на рабочем месте, но и всегда и везде на все 100%!
Екатерина Письменная
Здравствуйте, меня зовут Екатерина Письменная, мне 34 года. Я работаю мастером по отделке помещений, иногда дополнительно работаю декоратором. Я замужем , у меня есть сын 13 лет. Профессия моя — не из легких, и несколько лет назад я пережила сильное моральное потрясение, результатом которого была тяжелая депрессия и потеря интереса к себе и своей внешности.
Мои любимые муж и сын помогли мне со всем справиться, но внешность моя поблекла, очень хочется преобразиться, снова расцвести и в процессе преображения получить вдохновение к новым свершениям как в семейной, так и в профессиональной области.
Анастасия Гнедина
Возраст: 20 лет
Профессия: студент
Семейное положение: не замужем
Интересно открыть что-то новое для себя!
Светлана Приблудова
Добрый день, уважаемая редакция. Меня зовут Приблудова Светлана, мне 30 лет. Замужем, доченьке 4 года. Я не работаю, хотя очень нужно и хочется. Без высшего образования и с маленьким ребенком, который часто болеет, тяжело что-то найти.
После беременности я сильно поправилась и наслушалась замечаний от свекрови и мужа (при росте 164 см я весила 70 кг), но постаралась взять себя в руки и через 2 года весила 49кг. Сейчас моя жизнь – это постоянный «День сурка». Во время непродолжительной работы я еще куда то выходила: могла по магазинам пройтись, с дочкой в развлекательный центр, в кафе.
Я понимаю, что жизнь нужно менять, что так продолжаться не может, ведь я моложе не становлюсь, да и для дочери я хочу другой судьбы. Девочка должна видеть перед собой пример сильной, красивой женщины. Женщины, которую любят и уважают. И которую есть за что любить и уважать. Очень надеюсь, что вы мне поможете измениться внешне, стать увереннее в себе, в своих силах. Мне нужен толчок.Сама я уже начинаю опускать руки.
Анастасия Петрухина
Здравствуйте, уважаемая редакция «Точки»! Меня зовут Галина, я — мама Анастасии. Моей дочери 17 лет, она любит спорт, но не может подобрать свой стиль, не может определиться с одеждой, а сейчас скоро выпускной, очень хочется создать образ. Может можно чем помочь ей? Спасибо.
Екатерина Виноградова
Добрый день! В маршрутке увидела информацию об этом проекте, заинтересовалась и очень захотелось попробовать. Поскольку в моей жизни сейчас идет волна перемен. Я сменила работу, поменяла вид деятельности буквально на прошлой неделе. Вчера я стала свободной девушкой, т.к мы с молодым человеком решили остаться друзьями. Так что я решила, что Ваш проект, это знак для меня, начать новую жизнь в новом образе. Если коротко о себе, то мне 28 лет, работаю маркетологом. Семейное положение — не замужем.
Галина Чайка
Добрый день, организаторы конкурса «Преображение»! Обратила внимание на ваш журнал. Появилось желание изменить свою внешность с помощью ваших мастеров. О себе. Зовут меня Галина. Мне 38 лет. Работаю в банке. Специальность — экономист. Разведена.
Почему именно Я? … В каждый момент жизни любого человека привлекают его внимание, потребности и возможности разные аспекты: друзья, учеба, карьера, влюбленность, семья, дети, путешествия и т.д. Все это интересовало меня очень активно : двое детей (дочь-13 лет и сын-5 лет), два «удачных» брака с «неудачниками», 22 года карьеры в очень престижных банках, спорт, вождение авто (стаж 8 лет), путешествия и
много позитива, друзей и любви.
А сейчас ОЧЕНЬ хочу шикарно выглядеть, нравиться себе в зеркале, видеть восхищенные взгляды своих детей (для дочери-подростка это важно!!!, для сына-тем более).Ну и, КОНЕЧНО, заинтересовать достойного, надежного «Принца». Мечты должны сбываться, надеюсь Вы мне поможете!
Кристина Продан
Доброго времени суток, уважаемая редакция журнала «Точка» и дорогие читатели!
Мое имя — Кристина. Я специалист по связям с общественностью. Пишу стихи и занимаюсь скороговорочтением. Родилась в городе Брянске 25 июня 1990 года, в день православных покровителей семьи и брака (по старому стилю) Петра и Февронии.
Думая о своем развитии и профессии, которой хотела бы посвятить себя целиком, поняла, что вижу себя в качестве ведущей свадеб, а мое рождение в день покровителей семьи и брака стал знаком для меня!
Выражаю огромное желание принять участие в проекте «Преображение» с порталом «Точка»! Верю, благодаря Вам смогу найти свой неповторимый стиль не только как девушка, но и как ведущая свадеб, стать настоящей Волшебницей для молодожен и их гостей! Данное преображение станет подарком не только для меня, но и для тысячи семей, у которых я проведу самое знаменательное торжество в их жизни! Убеждена, что специалисты проекта действительно могут творить чудеса!
Семья — главная ценность в жизни человека, а счастливые браки — залог здоровой и процветающей нации. Любите своих близких и будьте счастливы!
Диана Медведева
Это я сегодня
А такой я была 5 лет назад
Всем прекрасного дня! Меня зовут Диана, мне 32 года. Я всю жизнь считала себя «пацанкой», до того момента когда я встретила свою любовь. Вместе мы с моим мужем уже 15 лет. В сентябре 2014 мы отпраздновали 10 лет супружеской жизни!
Но не только это было замечательным в этом году. В конце февраля 2014года нам небеса подарили «Самую долгожданную» и прекрасную дочурку, которую мы ждали долгие 10 лет. Годы отчаяния сделали свое дело: внешность стала увядать, постоянные стрессы из-за неудач подорвали психику и понизили самооценку ( почему я, почему я не могу выносить и родить – а у других получается на раз-два), чтобы хоть как-то постоянно не думать об этом я полностью уходила и загоняла себя и морально и физически на работе, и как следствие неправильное питание, перекусы на бегу, также оставили свой след лишними килограммами.
Я никогда не отличалась умением скрыть свои недостатки и подчеркнуть свои достоинства.
Мне очень хотелось бы быть красивой и счастливой мамой и женой, радовать своих близких не только душой, но и внешним видом. У меня растет такая долгожданная дочурка и я хочу быть для нее примером не только в поведении и поступках, но и стать внешне. Хочу чтоб она мной гордилась, а не стеснялась. Ей в этом году идти в сад, она будет общаться с другими детьми, а их мамы намного моложе.
Заранее спасибо, что вы пытаетесь сделать мир лучше и красивее вокруг.
с чего начать, чтобы изменить свою жизнь. Как полностью себя изменить и как начать счастливую жизнь
Быть собой, выглядеть и одеваться так, как тебе нравится, устанавливать свои правила в жизни — что может быть лучше? Но иногда случается так, что человеку просто необходимо срочно изменить себя и свои предпочтения, причем кардинальным образом. Как измениться до неузнаваемости? Почему возникает такая необходимость? Об этом подробно поговорим ниже.
Причины возникновения желания изменить себя
Оснований для перемен может быть очень много, ведь, как известно, сколько людей — столько и мнений. Людей на эксперименты над собой чаще всего толкают такие причины:
- Любовь. Особенно первая, подростковая влюбленность, или острое чувство, влечение к противоположному полу. Человек впервые за все годы своей жизни может проснуться с мыслью: «Хочу измениться до неузнаваемости, так, чтобы мой возлюбленный (моя возлюбленная) смог полюбить меня».
- Когда человек понимает, что при сегодняшнем положении вещей, при том, как он выглядит и относится к людям, ему не добиться ничего в жизни, он решается на кардинальные перемены.
- Желание стать популярнее, привлечь к себе внимание. Эгоцентричные натуры очень склонны к частым переменам. Безусловно, они любят себя, но та оболочка, внешность, в которой они находятся, их постоянно не устраивает.
- Саморазвитие. Здоровое желание поменять что-либо в своей жизни, в себе возникает ввиду обычного человеческого любопытства. Все мы любим узнавать что-то новое и привносить это в свой быт.
Помимо этого, существуют и психологические факторы, подвигающие человека на перемены. Различные стрессовые ситуации, конфликты и неудачи могут вызвать желание измениться. Новый образ подсознанием будет восприниматься как защита от негатива, связанного с прошлым.
Внешние изменения для мужчин
Представителям сильной половины человечества поменяться внешне достаточно сложно без помощи специалиста. Ниже рассмотрим несколько способов, до неузнаваемости, подходящие мужчинам:
- Активно заняться спортом. Это отличная возможность изменить не только жизненный уклад, но и внешность. Пожалуй, многие мужчины мечтают о красивом, рельефном теле. Но достичь таких результатов без физических нагрузок нереально.
- Состригите отросшую бороду, усы или же, наоборот, отрастите. Это сильно меняет черты лица. Попробуйте при помощи цветных линз, кардинально поменяйте свой гардероб.
- Научиться правильно и грамотно общаться с противоположным полом. а значит, для того, чтобы заполучить в свои сети объект страсти, вам необходимо поменять манеру общения.
- Принять себя таким, какой ты есть. Согласие с собственным «Я» ускоряет процесс как внутреннего, так и внешнего преображения. Решившись на перемены, обязательно согласуйте этот вопрос с самим собой, детально разобрав, для чего и почему вы это делаете.
Безусловно, у мужчин меньше вариантов для перемен. И самым кардинальным методом остается пластическая хирургия. Но стоит ли прибегать к таким мерам?
Способы внешних перемен для женщин
Даме достаточно посетить салон красоты, как она невообразимо преображается. Как измениться до неузнаваемости девушке? Достаточно следовать простым рекомендациям:
- Смена гардероба. Перемена в имидже должна производиться с учетом особенностей фигуры. К примеру, если у вас короткие и полные ноги, то замена юбки макси на мини не является целесообразной. Для начала определитесь, какой стиль вам подходит больше всего. Если ранее вы предпочитали строгую, классическую одежду, то для кардинальных перемен можно попробовать спортивный или городской стиль.
- Смена прически. Изменение формы и цвета волос позволяет преобразиться буквально за 1,5-2 часа. Вы были блондинкой с длинными волосами? Станьте жгучей брюнеткой с короткой стрижкой! Однако стоит помнить, что частое окрашивание волос может привести к их выпадению.
- Использование декоративной косметики. Как измениться до неузнаваемости? Применить косметику. Правильно нанесенные средства могут сделать лицо совершенно другим.
- Сброс веса. Хотите кардинальных перемен? Начните со своего веса. Совершенно необязательно садиться на жесткую диету и изнурять себя голодовками. Достаточно определить для себя количество килограммов, от которых необходимо избавиться.
И это далеко не все способы того, как измениться до неузнаваемости. Дамы более изобретательны в этом плане, они могут кардинально поменять себя за 1 день, неделю или месяц, причем без вмешательства специалистов.
Все изменения начинаются с внутренних перемен. Обязательно обговорите с собой каждый пункт, который желаете применить к себе. Представителям обоих полов, прежде чем начать меняться, стоит задуматься, а для чего все это нужно? Если вы желаете сделать это ради кого-то или для кого-то, то задайтесь вопросом, будет ли этот человек рядом с вами после всех изменений? Станете ли вы успешнее, красивее и популярнее? Не стоит резко менять все в своей жизни из-за мимолетного желания — перевоплощение должно быть постепенным и обдуманным.
Как измениться до неузнаваемости внутренне? Начать с небольших шагов, которые постепенно изменят ваш образ, темп жизни, а также характер.
Расставьте приоритеты
Определитесь с тем, чего вы хотите больше всего. Создайте определенный список желаний, выделите самое вожделенное. Не нужно растрачивать себя на реализацию бытовых, обыденных планов, к примеру, таких как покупка новой стиральной машины или кухонной плиты. Подумайте о том, когда вы в последний раз отдыхали, расслаблялись, проводили время с семьей? Начните с отпуска, с совместных обедов и прогулок с родными. Одиноким людям подойдет общение с друзьями и родителями, новые знакомства.
Планируйте свой день правильно. Составьте список наиболее важных дел на сегодня и по мере выполнения вычеркивайте пункты — визуальное представление помогает подсознанию понять, что задача выполнена, а значит, мысли о ней более не уместны.
Научитесь тому, о чем всегда мечтали
Мы учимся всю жизнь, постоянно узнавая что-то новое. Но не всегда у нас есть возможность получить те знания, которые необходимы для реализации скрытого потенциала. Выучите иностранный язык, возьмите уроки игры на гитаре, рояле, попробуйте себя в роли певца или дизайнера. Любая новая роль позволит вам открыться и перемениться в короткое время.
Реально ли измениться до неузнаваемости за месяц за счет новых навыков и знаний? Все зависит от вашего стремления к переменам, а также того вида деятельности, который решились освоить. Чем он сложнее, тем длительнее будет процесс обучения и изменения.
Новые эмоции — новое «Я»
Путешествуйте как можно чаще, и не обязательно по зарубежным странам. Посетите каждый маленький уголок родины — наплыв новых эмоций вам обеспечен. Оседлайте велосипед, прокатитесь по улицам родного города, встретьте рассвет на берегу озера — все это привнесет в вашу жизнь море позитива. Возьмите для себя за правило чаще улыбаться — с улыбкой меняетесь не только вы, но и мир вокруг вас.
Как измениться за неделю до неузнаваемости? Начать излучать позитив. За один день, увы, этого добиться не получится, если человек по природе своей угрюм и не умеет радоваться жизни. Специальные тренировки помогут овладеть этим умением.
Помните, что ваше внутреннее «Я» — храм, потому не пускайте в подсознание всякий мусор в виде бытовых проблем, конфликтов, мелких неурядиц. Они дестабилизируют эмоциональное состояние человека, мешая радоваться жизни.
Повторение и упорство
Будьте настойчивее в своих поступках, не опускайте руки. Постоянное повторение, поиск и искоренение допущенных промахов позволяет понять, как измениться до неузнаваемости. Характер можно переменить только Определите в себе ту черту, от которой хотите избавиться как можно скорее, и начните работу над собой.
Если вы решили поменяться кардинальным образом, то начните с отказа от лени и праздности. Постоянный контроль своих мыслей и поступков, согласие с собственным «Я» — вот что поможет преодолеть трудности, связанные с переменами.
Живите настоящим
То, что было с вами в прошлом, должно отойти на второй план. Даже если ушедшие события приносят вам положительные эмоции и помогают расслабиться, их все равно стоит отодвинуть в сторону на время перемен. Помните! Тот человек, кем вы были в прошлом, и та личность, которой являетесь сейчас — это абсолютно разные люди.
Концентрируйте свое внимание на том, что происходит в данный момент, не задумываясь о других вариантах развития событий. Во время прогулки одновременно фиксируйте взор на нескольких окружающих предметах, людях. Уходите с головой в ту ситуацию, в которой находитесь. При постоянных упражнениях вы научитесь медитировать и налаживать контакт с собой, а также примете реальность такой, какая она есть.
Занятие позволяет обезопасить себя от негатива, исходящего от нас же самих, и излишнего беспокойства. Принятие реальности способствует улучшению жизни человека, помогает ему меняться внутренне, учит любить и ценить то, что у него есть.
Многих людей самого разного возраста задумываются о том, чтобы измениться и стать лучше. При этом многие не представляют, как этого можно добиться и что необходимо для достижения их цели. Кроме того, человеческой природе свойственно такое качество как лень, и они надеются на то, что все изменения произойдут с ними просто так, без приложения с их стороны хоть каких-нибудь усилий. Но, как известно, чудес не бывает, и если вас интересует вопрос о том, как начать меняться, то для достижения вашего желания потребуется поработать над собой.
Как правило, решив начать новую жизнь каждый из нас дает себе зарок, что он больше не будет пить и курить, каждое утро будет совершать пробежки, перестанет есть после шести и вообще превратится в идеального человека. Однако практика доказывает, что все эти, казалось бы благие замыслы, так никогда и не воплощаются в жизнь. Вернее, какое-то время вы стараетесь соответствовать своему новому образу, но надолго вас не хватает.
Закономерно возникает вопрос: «Как начать меняться так, чтобы не остановиться на полпути и достичь своей цели»? Для того, чтобы у вас все получилось и вы смогли измениться в лучшую сторону, от вас потребуется соблюдение нескольких простых правил.
Правило 1. Постепенность
Вашим основным принципом должна стать постепенность изменений привычной жизни. Если слишком рьяно возьметесь за изменение себя — большая вероятность того, что вы потерпите фиаско. К примеру, если вы сразу попытаетесь сесть на диету, бросить курить, пить и займетесь бегом, скорее всего успеха вы не добьетесь. Даже наоборот, выдержав несколько дней без сигарет, еды и алкоголя, вы сорветесь и начнете употреблять все это с удвоенным энтузиазмом.
Такой обратный эффект объясняется тем, что человеческому организму любые резкие изменения противопоказаны. Именно поэтому к любым изменениям надо подходить постепенно, а сами эти изменения на протяжении первых нескольких недель должны быть незначительными. Данные период подготовит ваш организм к более серьезным переменам и он, пусть и без особой радости, смирится с ними.
Правило 2. Планирование
Перед тем, как начать меняться , возьмите в руки карандаш и лист бумаги и запишите все то, что вы хотите изменить. Ваш успех напрямую зависит от того, насколько четко вы сможете сформулировать свои желания. Не лишним будет использование небольшой хитрости, при помощи которой какая-то крупная цель может быть раздроблена на несколько мелких, но легко выполнимых. Для каждого из этапов назначьте жесткие сроки и определите способы и методы, при помощи которых вы будете работать над собой.
Для того, чтобы контролировать себя и не давать себе расслабляться, почаще заглядывайте в свой план и проверяйте, чего вы уже успели добиться, что вам еще предстоит, и укладываетесь ли в график.
Правило 3. Поощрение
Если вы начали изменять себя — придумайте для себя какие-нибудь поощрения. Ведь вы занялись непростым делом, а любой труд должен быть вознагражден. Кроме того, это поможет вам немного обмануть ваш собственный организм, задобрив его на время выполнения ваших далеко идущих планов.
Правило 4. Пользуйтесь помощью друзей
Любое задание проще выполнять, заручившись поддержкой друзей. Объедините свои усилия с кем-нибудь из товарищей, который хочет решить для себя сходные задачи, и начните с ним контролировать друг друга. Это станет отличной мотивацией для того, чтобы не бросать начатого.
Правило 5. Не бросайте
Даже если вам тяжело — не вздумайте бросать то, чего вы хотите добиться. Доведите свое дело до конца! Подумайте о том, сколько сил вы уже затратили на получение результата. Неужели вам не жалко всего этого? Если вы задумались о том, как начать меняться , в первую очередь — запаситесь терпением.
Правило 6. Порвите с прошлым
Восточные мыслители утверждают, что для того, чтобы заполучить в жизни что-то новое, сначала необходимо расстаться со старым.
Избавьтесь от всего, что будет вам напоминать о вашем старом образе жизни. Выбросьте те вещи, которыми вы давно не пользуетесь, те книги, которые не читаете и не собираетесь, диски, которые больше не собираетесь слушать. Окружите себя со всех сторон всевозможными новинками, и ваш процесс улучшения сразу же станет более легким в психологическом плане.
Приняв решение изменить себя и свою жизнь, вы совершаете только первый шаг на пути к успеху. Начинайте активно действовать, и судьба сама пойдет вам навстречу, преподнося приятные неожиданности.
Попробуйте, у вас должно получиться! Я в вас верю, дорогие читатели!
Как изменить себя? Если вы задаётесь таким вопросом, то это означает, что вы уже весьма зрелая личность. Люди чаще задают вопрос о том, как изменить других людей или обстоятельства.
Только взрослый и разумный человек понимает, что любые изменения в жизни начинаются с перемен в себе.
Это действительно большая удача понять, что управление обстоятельствами своей жизни начинается с изменения себя.
Как правильно начать меняться
Ставим цели
Изменить себя — достойное решение. Но с чего начать? Прежде чем изменять себя, нужно понять к каким именно целям вы стремитесь. Что вы хотите увидеть в результате своих изменений? Ведь можно потратить массу усилий, а потом оказаться недовольным результатом.
Цели, которые могут требовать изменений, очень разные, например:
- Сделать головокружительную карьеру.
- Создать семью.
- Обрести здоровье и красоту.
- Обрести высокое положение в обществе.
- Создать источники пассивного дохода.
Но надо учитывать, что для достижения той или иной цели потребуются те или иные качества:
- Например, качества, нужные для того чтобы создать семью женщине: доброта, нежность, желание заботиться о детях, кротость, послушание, верность, преданность. И если девушка ставит себе целью создание семьи, то ей выгодно будет измениться и развить именно эти качества.
- Если же цель — построить карьеру, будут нужны другие качества, такие как целеустремлённость, напористость, решительность, сила.
- Конечно, можно развивать в себе все качества по чуть-чуть с неопределённой целью. Но при таком подходе попытки измениться с большой вероятностью быстро зайдут в тупик. Так как действия при отсутствии цели не приносят большого удовлетворения, следовательно теряется двигаться дальше.
Поэтому очень важно, до того как начнёте меняться, поставить цель. Одного «хочу измениться» недостаточно для того, чтобы преобразить себя. Изменения начинаются с выбора цели. Это и есть ответ на вопрос: «С чего начать преображение себя?»
Поиск примеров для подражания
Следующим этапом в изменении себя будет поиск людей, которые уже достигли похожих целей.
Зная конечную точку, в которую вы хотите попасть, можно пытаться искать собственный путь. Но надо понимать, что такой поиск занимает длительное время и очень часто ни к чему не приводит. Иногда это похоже на попытку изобрести свою письменность и язык.
Гораздо проще исследовать примеры развития тех людей, которые были в схожей ситуации и смогли её изменить. Очень важно, чтобы они смогли её преодолеть успешно. Пример желательно брать не один и не два.
- БИОГРАФИИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ
Что можно брать в качестве примера? Отличный вариант — биографии. , в той или иной сфере, иногда пишут книги, о том как они преодолевали трудности, как изменялись.
Чтение биографических книг помогает выявить черты личности, которые способствовали достижению намеченных целей путём изменений. Выбирайте книги, авторы которых с уверенностью могли бы сказать: «я изменил себя полностью и получил достойные результаты».
- ЛЮДИ ВОКРУГ ВАС
Иногда примеры можно видеть в жизни. Например, подруга, у которой долго не складывалась личная жизнь, но потом она изменилась сама и обрела семейное счастье.
Или коллега, который сперва занимал незначительную должность, но потом . Наблюдайте за людьми, у которых получается добиваться того, чего они хотят. Отмечайте их качества, не стесняйтесь спрашивать советов.
- ЛЕКЦИИ, ТРЕНИНГИ
Прослушивание лекций и посещение тренингов тоже хороший вариант встретить нужных людей. Иногда сам ведущий таких тренингов является успешной личностью, которая готова делиться опытом о том, как измениться. И в прошлом прошёл через большие изменения.
- ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА
Чтение и помогает менять себя. Однако далеко не все книги будут полезны.
Поэтому изучайте отзывы и старайтесь как можно больше узнать о жизни автора. Далеко не все авторы психологической литературы достойны быть примером того, как измениться.
Если вера не является для вас неприемлемой, то можно читать или слушать лекции церковнослужителей. Среди них часто встречаются люди, которые обладают знаниями того, как полностью измениться, и являются хорошими примерами для подражания.
Изучение чужого опыта
Следующим шагом в самосовершенствовании будет изучение опыта людей, которые смогли изменить течение своей жизни. Изучая их опыт можно систематизировать его и понять как поменяться, чтобы стать похожим на них и достичь целей.
Читайте книги, посещайте тренинги, изучайте биографии, соберите максимум информации из чужого опыта о том, как изменить себя.
Не бросайтесь в омут с головой. Поначалу могут быть какие-то вещи не поняты. То есть не будет понимания для чего нужно делать ту или иную вещь, как её применить и зачем она нужна. Не спишите, постепенно вводите в свою жизнь то, что близко и понятно.
- Например, если вы решили стать человеком, ведущим , то начав его сразу с понедельника, ко вторнику следующей недели есть большой шанс бросить его.
- Почему? Потому что с приходом мысли «хочу измениться» человек бросается менять все и сразу. То есть новоиспечённый последователь здорового образа жизни начинает вставать в 6 утра, делать зарядку, есть овощи и фрукты, вместо привычных пельменей, бросает курить и пропускает принятие алкоголя на ближайшем дне рождения.
- В итоге через несколько дней или недель такой образ жизни становится невыносимым. Человек возвращается к прежним привычкам. Вопрос: «Как измениться?» теперь его волнует значительно меньше, возникает чувство отвращения к изменениям.
- Изучая чужой опыт, приобщайтесь к нему постепенно, с пониманием. Если собираетесь вставать рано, встаньте завтра на 30 минут раньше. Через три или четыре дня ещё на 10 минут. Постепенно доведите время подъёма до желаемого. Это должно стать привычкой, а не насилием над собой. И прежде чем что-то делать очень важно понять зачем вам это нужно.
Где искать поддержку и как сохранить мотивацию
Решая вопрос о том, как изменить себя, очень важно помнить о том, что мотивация и сильное желание изменяться неотъемлемые спутники прогресса.
Естественным образом желание измениться с протяжением времени будет то возрастать, то падать. Рано или поздно пройдёт первый запал, мотивация станет уменьшаться. Обязательно на пути изменений будут ситуации, когда покажется, что прогресса нет.
Будут ситуации, когда покажется, что изменения идут совершенно не в ту сторону, что они никак не приближают вас к намеченным целям. Порой может появиться сильное желание все бросить и вернуться к тому, что было.
Но помните, что сказать фразу: «Я изменил себя полностью, я достиг успеха!» могут только те, кто всё-таки дошёл до конца, те, кто справились со всеми трудностями, пережили тяжёлые моменты и те, кто не сдался.
Чтобы справиться с трудными ситуациями, возникающими на пути изменения, создавайте для себя условия, помогающие не бросить начатое. Что это за условия?
Правильное отношение к неудачам
В процессе изменений, несомненно, будут успехи и неудачи. Важно правильно относиться к неудачам. Не нужно корить себя за каждый промах.
Неудача — это тоже хорошо. Потому что она даёт пищу для размышлений и анализа. Она помогает понять свои ошибки и не совершать их впредь.
Если вы не ошибаетесь, значит, вы, скорее всего, не учитесь. Каждый промах таит в себе равную или даже большую по силе возможность. Учитесь видеть в неудачах возможности и уроки.
Окружение, способствующее изменениям
Без хорошего окружения, которое разделит ваши цели, измениться будет невозможно. Нет таких людей, которые никогда не испытывают сомнений. Очень мало таких людей, которые могут долго сопротивляться напору окружающих. Для того чтобы пережить периоды сомнений, неприятия социума, необходимо иметь поддержку единомышленников.
Необязательно чтобы таких людей было много, но хоть один должен быть. Так как именно поддержка того, кто разделят ваши стремления и убеждения может изменить все.
Отслеживание прогресса изменений
- Мотивация теряется из-за невозможности ощущать прогресс. Решением в этом случае будет — дневник или любой другой способ фиксации текущего состояния.
- Возвращайтесь время от времени к старым записям о себе самом, чтобы видеть что изменения всё-таки происходят.
Возможные препятствия
Часто человек, заявляющий: «хочу измениться» и начинающий движение в этом направлении, воспринимается окружающими в штыки.
Не переживайте, с вопросом: «Как измениться, если окружающие меня не поддерживают?» сталкивается каждая , которая решает идти своим путём, изменяться и развиваться.
Окружение, мешающее измениться
Например, кто-то в компании бросил пить и больше не употребляет алкоголь. Обычно подобные заявления вызывают бурную реакцию. Так как просто так бросить пить нельзя. Для этого нужен очень веский повод, например, болезнь или беременность. Иначе нельзя.
Окружающие люди, как правило, боятся изменений, они не разделяют вашего желания изменяться. Возможно, если вы не собьётесь со своего пути и достигните хороших результатов, со временем эти же люди зададутся вопросом о том, как изменить себя.
Но пока что они будут реагировать с большой долей вероятности негативно или настороженно.
Свойства личности, мешающие измениться
Кроме людей, изменениям препятствую черты характера, такие как лень, страх, нерешительность. Старые любимые привычки тоже тормозят прогресс:
- Например, человек занимается своим здоровьем, осваивает полезное питание, физические упражнения. Но тут начинает свою атаку лень и старые привычки. Покушать вечером вкусно, пропустить тренировку.
- Гоните такие желания прочь. Создавайте условия, в которых дурным привычкам и чертам характера будет трудно проявиться. Тогда со временем вы с радостью скажите: «я изменил себя полностью».
Как изменить свою жизнь к лучшему? В данной статье вы найдете много полезного: небольшой жизненный рассказ, советы как изменить свою жизнь, упражнения, которые изменят жизнь, новые жизненные правила, ошибки и даже, для вас мы приготовили небольшое мотивирующие видео.
Хочется начать с коротенькой истории о среднестатистической женщине. Рассказ лучшим образом ответит, может ли случай изменить жизнь человека.
«Жила-была Маша, жила согласно родительским заветам. Вела себя прилично, окончила педагогический вуз, вышла замуж за Сашу – первого предложившего. Думала: главное – чтобы Саша любил. Прошли годы, пара завела двоих детей, жизнь казалась стабильной. Однако оказалось, что одна встреча способна изменить всю жизнь.
Судьбоносный корпоратив подарил мужу Маши знакомство с Леной. Лена быстро очаровала мужчину, подарив ему недостающее тепло, и изменила его жизнь.
Для Маши это оказался случай, изменивший жизнь. Маша слишком долго жила «как все», а потому не смогла, «как все», простить. В такой критической ситуации Маша задумалась, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Забрала вещи, детей и ушла изменять жизнь.
Героиня истории годами сидела дома нетрудоустроенной: настаивал любящий муж. Разведенной, Маше пришлось несладко. Но супружеская ошибка, изменившая жизнь участников любовной истории, проложила Маше путь к успеху. Верно говорят, что самый замотивированный менять жизнь человек – женщина, оставшаяся одна с детьми. Практически с нуля Маше удалось за несколько лет вырасти от обычного продавца до генерального директора. Сейчас материально обеспеченная Мария уверена: каждый может изменить свою жизнь. Кстати, былые ошибки, как жены, женщина тоже осознала и не повторяет в новых отношениях, но это уже другая история.
Еще сомневаетесь, как изменить жизнь женщине, априори более слабой? Или уже начинаете понимать, что все возможно?
Люди, изменившие свою жизнь, начинали примерно одинаково. Можно свести деятельность начального этапа, посвященного тому, как изменить жизнь и судьбу, к пяти пунктам:
Совет 1. Читайте больше книг.
Там описаны работающие способы изменить жизнь к лучшему.
Совет 2. Посещайте культурные мероприятия: выставки, спектакли.
Увидев, как люди изменяли свою жизнь, вдохновитесь увлекательными примерами.
Совет 3. Смотрите полезные видеоролики.
Один из мотивирующих видеороликов будет чуть ниже. Мудрость, изменяющая жизнь, может принимать незамысловатые формы.
Совет 4. Займитесь благотворительностью – измените жизнь.
Формально откупиться – неэффективный вариант. Запишитесь в волонтеры, помогите немощным, одиноким. Советы психологов изменить жизнь включают рекомендацию общаться с более слабыми. «Измени свой мозг – измени свою жизнь», – говорят психологи. Невозможно остаться равнодушным, помогая людям.
Совет 5. Найдите единомышленников.
«Изменим жизнь к лучшему», – слоган, обязанный твердо прижиться в новой компании. Обратимся к науке психология. Как изменить жизнь к лучшему? Специалисты утверждают: нужно создать подходящее окружение.
Как кардинально изменить свою жизнь всего за месяц
Попробуйте выписать самые лучшие книжные советы, как изменить жизнь: информации, пожалуй, хватит для написания новой книги. Остается непонятным, за что сначала браться, конкретно как изменить свою жизнь. Не стоит ставить множество целей одновременно: не хватит мотивации начать выполнять план из-за понимания нереальности объема задач.
Начнете сомневаться, можно ли изменить свою жизнь. Рабочий план: структурировать информацию, разделив на 4 блока, соответствующих неделям месяца. Приводим примерный план для размышляющих, как изменить свою жизнь, с чего начат. При этом вы можете дополнительно внедрять личные идеи. Итак, давай изменим нашу жизнь.
Задания первой недели.
Допустим, вы решились изменить жизнь к лучшему. «С чего начать?» – возникает первый вопрос. Сложно прийти в жизнь чему-то новому, если вы не освободились от старого мусора. Поэтому начать следует с чистки сознания и тела. Изменяем жизнь к лучшему, сделав 3 первых шага:
- Постепенно увлекайтесь правильным питанием.
Трудно уловить связь вредных пищевых привычек с трудностями изменений образа мышления? Самоотношение проявляется в мелочах. Позволяя наплевательски относиться к самому дорогому – собственному телу – вкладывая в желудок полуфабрикаты и фастфуд, задумайтесь, чем ответит организм? О каком самоотношении свидетельствуют вредные пищевые привычки? Отбросьте пустые оправдания. Просто вы не цените себя. Тогда можно ли изменить свою жизнь? Глубинные изменения невозможны. С первого же дня, когда решитесь менять жизнь к лучшему, начинайте заботиться о себе. Для начала облегчите участь тела. Это изменит вашу жизнь.
- Займитесь спортом.
Скажите, как правильно изменить жизнь без тонуса физического тела? Никак. Обязательно требуется изменить уровень жизни. Какой вы выберете способ расшевелить забытое тело – решать вам. Никто не призывает изматывать себя в тренажерном зале часами. К вашему распоряжению йога, танцы и долгие пешие прогулки. Как победить лень и изменить жизнь? Просто начать что-то делать и каждый день делать чуть больше, чем вчера.
- Вставайте раньше.
Насколько раньше комфортно вставать, определите потом, а на протяжении этой недели вставайте в 6 утра. Уверяем: внезапно вы начнете успевать сделать д ополудня то, на что раньше не хватало целого дня. Каждый следующий день начнете встречать с большей радостью. Не с мыслями, какой завал дел, а думая: «Чем хорошим я займусь сегодня?» Вставать пораньше – самый простой способ, как можно изменить свою жизнь.
Три задания в неделю, чтобы изменить жизнь и судьбу! Согласитесь, это более, чем реально? Делайте задания по порядку для получения ответа на вопрос, как изменить свою жизнь к лучшему.
Задания второй недели.
Влияние окружения бесспорно, начинайте работать в этом направлении. Держите три задания, как изменить образ жизни.
- Уберитесь дома.
Привычная уборка с распихиванием по шкафам и антресолям не подойдет. Выносите на помойку все, чем перестали пользоваться. В первую очередь, правило касается подарков от бывших партнеров. Такие простые способы изменить жизнь действительно работают. Каждая вещь, занимающая в доме место зря, забирает частичку энергии. Взгляд падает на определенную вещь – рождаются неприятные, грустные воспоминания. Прошлому – место в прошлом. Глубоко вдохните чистый воздух в убранном пространстве и подумайте про будущее, про то, как изменить свою жизнь.
- Закрывайте долги.
Помните обещание мужу приготовить его любимое блюдо? А собственные намерения записаться курсы английского? Наверняка в столе даже лежит список планов на год, составленный в новогоднюю ночь, остающийся неизменным на протяжении последних лет, потому что не выполняется. Человек, который хочет изменить свою жизнь, начинает с честности перед самим собой. Как изменить свою жизнь, если вы занимаетесь самообманом? Нереально. Дайте слово, что вы начнете выполнять данные обещания, либо скомкайте исписанный листочек с планами и честно выбросьте его в мусорное ведро.
- Профильтруйте окружение.
Сколько можно терпеть бесконечно ноющих, не меняющихся к лучшему друзей? Сколько можно тянуть бесперспективные отношения с партнером, в которых вы совершенно не развиваетесь, а только все глубже впадаете в депрессивное состояние? Разрывайте связи с теми людьми, с кем ничего не объединяет. И внимательно почитайте, как изменить свою жизнь.
Помогите изменить жизнь к лучшему самому главному человеку в вашей жизни – самому себе. Для этого важно стать свободнее.
Задания третьей недели.
Отпустили прошлое, создали благоприятное окружение – наступило время мечтать и планировать! Только теперь, с изменившимся душевным состоянием. Понимаете, почему раньше не получалось, хотя упорно твердили себе: «Хочу изменить жизнь. С чего начать?» Вот новые задания.
- Запишите важные планы.
Особенно актуально задание тем, кто на прошлой неделе выбросил старый список в мусорку. Как изменить свою жизнь, изменив мысли? Поймайте состояние вдохновения, позвольте мыслям течь непроизвольно, отлавливайте глубинные желания. Затем превратите мечтания в конкретный список планов. Мы уже рассказывали, как это делается, в статье .
- Каждый вечер пишите план на следующий день.
Короткий, размытый план тоже засчитывается. Главное – сформировать привычки, которые изменят вашу жизнь. Пусть вы будете забывать открывать ежедневник, ваша производительность все равно превзойдет обычную, ведь подсознание помнит важные размышления, как изменить свою жизнь.
- Регулярно делайте креативное упражнение: записывайте самые смелые потаенные мечты: «Хочу стать королевой», «Хочу завоевать мировое господство». Цель упражнения – отключить личного внутреннего критика, постоянно ограничивающего, одергивающего. Измените свой мозг – изменится и жизнь.
Задания четвертой недели.
Учитесь расширять границы сознания. Закрепим мысль, завершившую работу предыдущей недели: измени мышление, и ты изменишь свою жизнь .
- Пробуйте жить по-новому.
Зайдите в магазин с безумно дорогими вещами, смело примеряйте одежду, задавайте консультантам вопросы, просите принести всевозможные варианты платье, подобрать модный лук. Попробуйте новый вид танцев, запишитесь на курсы вокала, скрапбукинга. Пробуйте то, о чем не задумывались раньше. Цель этого задания – ломать шаблоны, учиться привычке искать нестандартные варианты. Как изменить отношение к жизни, если продолжать жить по-старому? Никак. Поэтому ищите новое.
- Выходите из зоны комфорта.
- Отдыхайте!
Целый месяц вы посвятили саморазвитию! Заслужили награду, верно? Отключите средства связи и устройте день наедине с собой. Подведите итоги месяца. В первый день вы сказали себе: «Хочу изменить свою жизнь». Все ли удалось? Что можно сделать лучше в следующем месяце?
Надеемся, мы дали исчерпывающий и полный ответ на ваш вопрос, как изменить свою жизнь за месяц. Советы, расписанные на 4 недели, пригодятся вам и впредь.
Хочется изменить жизнь? Какие ошибки недопустимы
«Как просто изменить жизнь!» – кажется после прочитанного. Действительно, просто, если только вы избежите стандартных промахов.
Как изменить свою жизнь, не сдавшись на пол пути? Повторим: измени свое мышление – измени свою жизнь. На словах легко, а фактически мышлению бывает трудно перестроиться. Новое мозг по умолчанию считает опасным, неприемлемым. Поэтому действуйте постепенно, когда решитесь изменять свою жизнь к лучшему.
Вторая частая ошибка тех, кто говорит себе: «Хочу изменить свою жизнь к лучшему », – в том, что желание не переводится в цель. Важно предпринимать конкретные шаги для реализации желаемого.
Третьей ошибкой может стать упущение относительно окружения. Конечно, ваше мышление изменит вашу жизнь постепенно и без поддерживающих людей, но это будет стоить массы нервов и времени.
Лучшие книги, которые изменят вашу жизнь
Сегодня информации в свободном доступе предостаточно, нерационально самостоятельно проходить путь проб и ошибок. Существует не одно издание, заслуживающее звание: «Книга, изменяющая жизнь». Опыт людей, уже прошедших долгий путь саморазвития, обязательно пригодится. Предлагаем полезную подборку.
Книги, которые изменят взгляд на жизнь:
- Э. Мэтьюз. Живи легко!
- Дэн Вальдшмидт. Будь лучшей версией себя.
- Уэйн Дайер. Измените мысли – изменится жизнь.
- Стив Макклетчи. От срочного к важному.
- Р. Фритц. Путь наименьшего сопротивления.
- Л. Левассер. 50 упражнений для развития способности жить настоящим.
- Вадим Зеланд. Пространство вариантов.
Книги, изменяющие взгляды на жизнь, у каждого свои. Приготовьтесь: в процессе чтения хороших книг ваши привычные, устоявшиеся взгляды на мир рухнут. На какое-то время ощутите, будто находитесь в свободном падении и теряетесь, за что ухватиться. Но когда вы сможете найти новую опору, на что-то более важное, то четко осознаете, что сделать, чтобы изменить свою жизнь.
В ряде книг прописаны конкретные фразы, изменяющие жизнь, которые стоит записать прямо в подсознание. Авторские слова, способные изменить жизнь, превратятся в мысли, которые изменят твою жизнь. Звучит словно заклинание, но слова, изменяющие жизнь, действительно существуют. Кстати, самые важные: «Я верю в себя».
Мотивирующие видео
Заключение.
Если бездействовать и оставаться во власти былых стереотипов, то вряд ли вы когда-то поймете, что значит – изменить жизнь. Расширяйте границы сознания, развивайтесь, и вы поймете, что человек способен изменить свою жизнь раз и навсегда. Все вопросы задавайте в комментариях.
Для каждого человека изменение собственной природы – непростая задача, но именно трансформация самого себя может принести огромные преимущества и плюсы.
В сегодняшней статье, я хочу немного отойти от бизнес тематики. Я надеюсь, что Вы понимаете, что зачастую не инструменты, знания и технические моменты приближают Вас к результату.
Ниже вы найдете советы о том, как изменить себя и стать лучше.
1. Для того, чтобы измениться, вы должны испытывать сильное желание приблизиться к своему идеалу.Не ждите, что Вселенная все сделает за вас, и однажды ваша жизнь изменится сама по себе. Найдите плюсы, которые принесет вам самосовершенствование, это поможет укрепиться в своих стремлениях. Сознательно выберите для себя лучшую жизнь, и идите к ней.
2. Вы не сможете изменить собственный характер, считая себя идеальным.Перестаньте цепляться за прошлые обиды, неудачи и отчаяние. Пожелайте стать счастливым, поймите необходимость преодоления собственных слабостей и страхов.
Только тогда, когда вы искренне признаетесь в собственном несовершенстве и пожелаете измениться, это станет возможным. Внутреннее стремление к лучшей жизни позволит отказаться от плохих мыслей, грусти и негатива.
Как изменить себя — избавьтесь от вредных мыслей, грусти и негатива. Вы должны излучать энергию позитива и радости жизни.
3. Внутренний мир человека не может измениться в одночасье.В работе над собой должна присутствовать стабильность в достижении результатов. Вы должны постоянно отвергать негативные . Всегда помните, что хотите достичь больших результатов.
Когда ваши мысли текут в негативном русле, и вы чувствуете, что готовы сдаться, немедленно встряхнитесь и возьмите себя в руки, чтобы встать на правильный путь.
Посомтрите Видео: 5 Секретов Продуктивности
Начните делать эти вещи для себя, чтобы изменить свою жизнь менее чем за год
У нас с вами одно общее: мы хотим постоянно улучшать свою жизнь и быть лучшей версией самих себя. Но, к сожалению, многие люди долгое время жили примерно так же.
Вы способны произвести самую большую трансформацию в своей жизни. Значительные и устойчивые изменения не должны длиться годами. Но это означает выйти за рамки своего нынешнего образа жизни и принять новые привычки.Чтобы создать желаемый уровень жизни, вам нужно изменить то, что вы делаете ежедневно.
Твоя жизнь — твое творение. Ваш долг — жить правдиво, искренне. Миссия вашей жизни — смело выражать себя, создавать то, что вам нравится, и любить то, что вы создаете. Речь идет о расширении и воплощении вашего видения себя — до тех пор, пока оно не станет максимально возможным выражением того, кто вы есть.
Самый важный шаг к изменению чего-либо в жизни — это:
Сначала вы должны взять на себя обязательство.Вы должны решить, что действительно хотите изменить или преобразить свою жизнь в этом году, и что это важнее, чем что-либо еще. И найдите то, что отнимает ваше время, но менее важное, чем те изменения, которые вы хотите внести.
Узнайте, почему
«Имеющий« почему »все как может вынести». — Фредерик Ницше
Все жаждут ясности. Это единственный способ глубже проникнуть в себя и узнать, что заставляет вас оживать.Мы все начинаем с чего-то непонятного, потому что вам, вероятно, нравится много чего делать.
Жизнь большинства людей все еще не совсем ясна. Это борьба, через которую проходит почти каждый взрослый. «Что я хочу делать со своей жизнью?» «Что я не отстой?» Миллионы людей понятия не имеют, что они хотят делать с собой. И это нормально. Самопознание — это путешествие.
Curiosity, Открытость к исследованию неизвестного, готовность принять неожиданности, встречающиеся на пути, являются важными установками для самопознания и обретения ясности в отношении своей собственной жизненной цели.
Марджи Уоррелл, автор книги Brave сказала:
«Знание своего« почему »- важный первый шаг в понимании того, как достичь целей, которые волнуют вас, и создать жизнь, которая вам нравится (а не просто выживание!). В самом деле, только когда вы знаете свое «почему», вы найдете в себе смелость пойти на риск, необходимый для продвижения вперед, сохраните мотивацию, когда фишки упадут, и переместите свою жизнь на совершенно новую, более сложную и более полезную траекторию ».
Если вы чувствуете себя немотивированным, неуверенным в себе, бесцельным, не можете найти что-либо или работу, которая заставляет вас потерять себя, вы не одиноки — большинство людей находятся в одной лодке.
Начните проводить время с положительными влиятельными людьми
«Благодаря правильным людям, сосредоточенным на правильных вещах, мы можем со временем решить многие, если не большинство проблем этого мира. И это то, что некоторые из нас пытаются сделать ». — Ричард Брэнсон
Если вы хотите добиться успеха в жизни, вам нужно признать, что ваш уровень успеха и удовлетворения часто будет зависеть от гораздо большего числа людей, которые могут или не могут иметь непосредственное влияние на то, что вы делаете или как вы это делаете.
У Альберта Эйнштейна был Макс Талмуд, его первый наставник. Макс познакомил десятилетнего Эйнштейна с ключевыми текстами по математике, естествознанию и философии. Макс ел один раз в неделю с семьей Эйнштейнов в течение шести лет, руководя молодым Альбертом.
Отец Моцарта, Леопольд, который сам был известным композитором, как полагают, очень «помог» ребенку с его ранними сочинениями.
Опра Уинфри благодарит своего отца и время, которое она провела с ним и его женой, за «спасение» ее.Однажды она сказала Джилл Нельсон из журнала Washington Post: «Если бы меня не послали к отцу, я бы пошла в другом направлении».
Начни подчиняться своей интуиции
«Невозможно соединить точки, глядя вперед; вы можете соединить их, только глядя назад. Поэтому вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем. Вы должны во что-то верить — в свою интуицию, судьбу, жизнь, карму, что угодно. Такой подход никогда меня не подводил и полностью изменил мою жизнь ».- Стив Джобс
Требуется смелость, чтобы бросить вызов идеям и методам, которые делают нас успешными. Но в мире, который движется и меняется так быстро, придерживаться общепринятых взглядов — не лучший вариант.
Каким бы шумным ни был мир, чем бы вы ни были заняты, внутри вас всегда будет что-то — тихий голос, который шепчет в более спокойные моменты жизни, дразня вас тенью неживой жизни. Если вы прислушаетесь достаточно внимательно, вы все равно сможете это услышать.Когда вы решите следовать ему, вы будете бороться с общепринятым мнением.
Когда вы примете решение пойти против того, чего от вас ожидает общество, и довериться своей интуиции, вы выберете неудобное и даже болезненное путешествие, которое того стоит. Бремя будет настолько огромным, что на каждом этапе у вас будет три варианта: сдаться, сдаться или отдать все, что у вас есть. Выбирайте последнее.
Идти против течения сложно. Когда вы начинаете делать что-то другое, вы указываете, в чем другие люди ошибаются — чтобы они могли рассердиться и отстаивать свои намерения.Но стоит подчиняться своей интуиции, если у вас хватит смелости закончить то, что вы начали.
Итак, начав прямо сейчас, прислушайтесь к этому маленькому ворчащему кусочку сомнения в своей голове по поводу какой-то общепринятой точки зрения, которую вы всегда втайне подвергали сомнению. Попробуйте прямо противоположное и посмотрите, что произойдет?
Когда в последний раз вы подвергали сомнению значение по умолчанию или пытались его улучшить?
Выбери себя: будь самим собой!
«Не позволяйте ожиданиям и мнению других людей влиять на ваши решения.Это ваша жизнь, а не их. Делайте то, что для вас важнее всего; делайте то, что заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым. Не позволяйте ожиданиям и идеям других ограничивать вас. Если вы позволяете другим говорить вам, кто вы, вы живете в их реальности, а не в своей. Жизнь — это больше, чем просто доставлять удовольствие людям. В жизни есть гораздо больше, чем следовать предписанному пути. В жизни есть гораздо больше, чем то, что вы испытываете прямо сейчас. Вам нужно решить для себя, кто вы. Станьте единым целым. Приключение.» — Рой Т.Беннет
Многие одаренные люди разыгрывают мелочь и не получают своего послания и не извлекают выгоду из того, что у них хорошо получается. У вас уникальный дар, и мир должен знать о нем.
Где бы вы ни были, что бы вы ни делали и куда бы вы ни направлялись, вы обязаны перед собой, перед своим искусством, перед миром делать это хорошо, не опасаясь насмешек, критики или неудач.
Вы можете стать настолько большим и успешным, насколько можете себе представить. Ты просто еще недостаточно доверяешь себе.Неважно, кем вы являетесь или кем мечтаете стать, помните:
Никто никогда не приходил на эту планету, чтобы отойти на второй план, поиграть на второй скрипке или сделать ее маленькой.
У вас есть все необходимое, чтобы повлиять на мир. Вам даже не нужно открывать собственное дело. Вам нужно что-то, с чем вы можете эмоционально и глубоко проникнуться.
Не заглядывайте в будущее. Используйте то, что у вас есть прямо сейчас, там, где вы находитесь, и станьте свидетелем волшебства творческой работы.Если вы слишком много думаете об этом, скорее всего, вы убиваете его.
Создавать себя окупается
«Наполните свою жизнь действием. Не ждите, пока это произойдет. Сделай это. Создайте свое собственное будущее. Сделайте свою собственную надежду. Самостоятельно занимайтесь любовью. И какими бы ни были ваши убеждения, уважайте своего создателя, не пассивно ожидая, когда благодать сойдет с небес, но делая все, что в ваших силах, чтобы сделать благодать явью … себя, прямо сейчас, прямо здесь, на Земле ». — Брэдли Уитфорд
Не обязательно, но если вы решите принять неправильную роль только потому, что она вам нужна, подумайте, как долго вам придется терпеть боль от того, что вы действительно не хотите! Всегда есть гораздо лучший способ справиться с круглым отверстием, если вы используете квадратный колышек.Если вы не можете найти то, что хотите, создайте это.
Недостаточно явиться. Оказать влияние. Используйте любую возможность, чтобы появиться, но измените ожидания. Оставьте отметку. Покажи свою самую удивительную работу. Сделайте смелую задачу добиться того, чего вы действительно хотите.
Не ожидайте полного принятия ваших идей, приготовьтесь к тому, что вас подтолкнут, но не падайте.
«Будьте собой, а не своим представлением о том, каким, по вашему мнению, должно быть чужое представление о себе». — Генри Дэвид Торо
Всегда будут правила и ограничения, но угадайте, какие пределы можно расширить.Все, что вы используете сейчас, было улучшено. Думайте об Apple, думайте иначе. Что можно улучшить в этом году. Что вы можете сделать лучше в бизнесе и карьере. Задавайте правильные вопросы о том, почему существуют правила, а не просто какие-то вопросы.
Возможно, вы все это время задавали неправильные вопросы.
Можете ли вы создать свой собственный путь? Да, ты можешь! Вы думаете, что не способны, но вы можете сделать больше, чем думаете. Не доверяйте системе позаботиться о вас.Создайте свою собственную систему или правила и найдите способ заставить их работать. Придерживайтесь более широкой картины, но будьте готовы к переменам на этом пути.
— Все, что вы называете жизнью, было создано людьми, которые были не умнее вас, и вы можете это изменить, вы можете влиять на это, вы можете создавать свои собственные вещи, которые могут использовать другие люди. никогда не будет прежним ». — Стив Джобс
Следование инструкциям уже недостаточно для вашего успеха.
Самое важное в любом путешествии — это смелость подняться и продолжить путь. Существует бесчисленное количество историй о предпринимателях, которые несколько раз терпели неудачу, но все же преследовали свои мечты среди камней преткновения.
Что мешает вам опробовать одну из многих идей в вашем блокноте. Не бойтесь потерпеть неудачу, если вы терпите неудачу, быстро проигрывайте и двигайтесь дальше, но что бы ни случилось, не отказывайтесь от большой мечты.
Путь может измениться, но видение должно быть четким на протяжении всего пути.
Не поддавайтесь безжалостному давлению с целью получить работу, если вы действительно хотите создать или начать что-то самостоятельно. Что вы можете сделать дальше или еще лучше, что вы собираетесь делать дальше! Пришло время сделать первый инновационный шаг. Сделайте этот смелый шаг прямо сейчас! Необязательно быть правым, нужно просто начать.
Страх настолько глубок, насколько позволяет разум. — Японская пословица
Мысли типа «никому это не понравится» «мои друзья подумают, что я сумасшедший» могут удержать вас от любого шага к тому, кто вы есть на самом деле или чего вы можете достичь.
Сосредоточьтесь на выполнении дел вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех вещах, которые могут пойти не так.
Не уходи от страха; примите свой самый глубокий страх и сразитесь с ним, чтобы преодолеть его!
Спринт может почти каждый. Путь к мастерству требует последовательности. Все значимое в жизни — марафон. Позвольте себе думать и действовать. Сделайте свою самую потрясающую работу без чьего-либо одобрения. Выбери себя сегодня!
Вначале вы в большинстве случаев будете отстойным.Чтобы создать что-то стоящее, нужно время, настойчивость и терпение. Продолжать пытаться. Продолжайте заниматься любимым делом, даже если никто не покупает, не спонсирует и не делится этим. Важно то, что вы пришли. В конце концов волшебство произойдет!
«Не смей отличаться, смей быть собой — если это тебя не отличает, значит, что-то не так». — Лаура Бейкер
Выразите себя. Не сдерживайся
«Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и не копируй ее.«- Брюс Ли
Перестань сомневаться в себе. Прекратите слушать всех остальных. Мир ждет, чтобы вы что-то начали. Жду, чтобы услышать, что вы хотите сказать. Жду, чтобы использовать ваш творческий продукт или услугу.
Жду ваших идей и оригинальных работ. Помните сон, за которым вы были слишком напуганы? Еще не поздно попробовать. Мы склонны думать, что мы недостаточно хороши, и сдаемся еще до того, как начнем.
Самокритика и неуверенность в себе будут присутствовать всегда, и единственное решение — действовать вопреки им.Ваша первая электронная книга, статья, песня, подкаст, работа фрилансера или творческая работа никогда не будет удовлетворительной и безупречной, и это нормально.
Когда мы выражаем себя так, чтобы раскрыть все самое лучшее, мы уже добились успеха. Шаг за шагом мы совершенствуемся. Вот что важно. Важно то, что вы настойчивы.
Позвольте себе облажаться. И это нормально, когда ты это делаешь. Ваше следующее действие — самый важный шаг, который вам нужно будет предпринять после того, как вы облажались.
Пикассо так и не достиг полного мастерства.Моцарт никогда не достиг полного мастерства. Коби Брайант не добился полного мастерства. Никто не может достичь совершенства. Это невозможно по-человечески. Но они приходили каждый день, чтобы поделиться с нами. Они никогда не отказывались. Perfect позволяет вам задержаться, задать больше вопросов, обезопасить его и вообще избежать того, что может потерпеть неудачу.
Технологии и все, что позволяет нам безумно легко делиться своей работой, создано людьми, которые не умнее вас. Вы можете добавить к нему или изменить его. Возможно, вы не сможете предсказать будущее, но вы можете помочь его сформировать.
Воспользуйтесь огромными возможностями, которые предоставляет век информации. У вас есть все необходимое, чтобы сделать что-то значимое. То, что вас глубоко волнует. Вам не обязательно быть правым, когда вы начинаете. Но важно то, что вы начали.
И когда вы начинаете, уважайте себя и свою работу настолько, чтобы полностью посвятить себя решению проблем.
Не позволяйте самоуспокоенности лишить вас многолетнего участия и полноценного вклада.
Старт встречать препятствия головой на«Единственное использование препятствия — преодоление.Все, что препятствие делает с храбрыми людьми, — это не напугать их, а бросить им вызов ». — Вудро Вильсон
Запишите все ваши препятствия. Подумайте об этих неудачах и выясните, что помешало вам добиться успеха. Запишите каждое препятствие, которое случилось с вами, и другие, которые могут произойти.
Затем запишите, как вы планируете их преодолеть. Это ключ: запишите свое решение до того, как возникнут препятствия , чтобы вы были готовы.
Неважно, что с вами случилось в прошлом, что с вами происходит сейчас или откуда вы. Но имеет значение, что вы делаете с тем, что происходит и что вам дано.
В книге « Препятствие — это путь », Райан Холидей делает глубокое заявление:
«Все великие победы, будь то в политике, бизнесе, искусстве или соблазнении, включали решение досадных проблем с помощью мощного коктейля из творчества, сосредоточенности и смелости. Когда у вас есть цель, препятствия на самом деле учат вас, как достичь того, чего вы хотите, — прокладывая путь.«Вещи, которые причиняют боль, — писал Бенджамин Франклин, — наставляют».
То, что вас не убивает, делает вас сильнее. Вы сильнее своих слабостей.
Просто начни! Вы никогда не будете готовы
Когда мы меньше всего этого ожидаем, жизнь ставит перед нами задачу проверить нашу смелость и готовность измениться; в такой момент нет смысла делать вид, что ничего не произошло, или говорить, что мы еще не готовы. Вызов не заставит себя ждать. Жизнь не оглядывается.- Пауло Коэльо
Пуленепробиваемый способ упустить карьеру, которая означает, что весь мир для вас — это дождаться идеального момента. Ваш мозг всегда убеждает вас поверить в то, что вы никогда не будете готовы.
Никогда не готов сделать шаг. Никогда не готов завести здоровую привычку. Никогда не готов начать увлеченный проект. Никогда не готов снова любить. Никогда не готов запустить этот проект в своих мыслях.
Когда пришло время максимально использовать свое время, есть только два состояния: ничего не делать и что-то делать.
Поскольку выполнение чего-либо может быть для нас чрезвычайно неудобным, мы создаем третье состояние ума, небольшой нюанс между двумя предопределенными. Мы называем это «почти готово».
Не подпитывайте свою неуверенность. Вечный цикл беспомощности может убить все, о чем вы когда-либо мечтали!
Если вы на 100% сосредоточитесь на выходе без нулевого ввода, вы можете просто обмануть себя, думая, что движетесь вперед, хотя на самом деле вы вращаетесь по кругу.
Разница между теми, кто начинает, прежде чем они будут готовы, и теми, кто ждет, состоит в том, что первый знает, что вы не будете знать, что вы можете сделать, пока не сделаете это. Не пропустите поезд. Возможности часто запаздывают, но они всегда быстро уходят.
Ваш путь трансформации начинается прямо сейчас! Добро пожаловать в ощущение полной жизни. Удачи.
Еще кое-что…
Если вам понравился этот пост, вам понравится Postanly Weekly. Это мой БЕСПЛАТНЫЙ еженедельный дайджест лучших научных статей о продуктивности и самосовершенствования со всего Интернета.И мои лучшие посты за неделю. Присоединяйтесь к более чем 13 тысячам читателей!
Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ еженедельный дайджест Postanly здесь!
Вот что вы упустили!
Первоначально опубликовано на medium.com
6 важнейших шагов для сильной трансформации личности
Вы обладаете величайшим даром, известным человечеству: силой выбора.
Есть ли в вашей жизни что-то, что могло бы быть лучше? У вас есть все, что вам нужно прямо сейчас, чтобы это изменить.
Вы не всегда можете контролировать внешних людей и события, но есть секрет: все меняется, когда вы меняете себя.
Умные люди знают, что наша лучшая жизнь достигается тогда, когда мы уделяем время тому, чтобы честно взглянуть на то, кто мы есть и где мы есть, а затем вносить изменения.
Другими словами, мы можем превратиться в кого-то совершенно нового.
Легче сказать, чем сделать, правда?
Без сомнения, это требует работы, но возможно. Вот шесть важных шагов, которые вы должны выполнить, чтобы убедиться, что ваша личная трансформация прошла успешно.
1. Запишите результат
Чтобы получить то, что вы хотите, вы должны сначала точно знать, каким будет конечный результат.Вы не добьетесь этого, если не поймете, чего именно вы хотите.
Сядьте и определите свои текущие проблемы или недостатки и решите, какими они будут после того, как вы их измените. И не думай об этом. Сделайте это конкретным. Запиши это.
Добавьте список причин, по которым вы хотите внести эти изменения. Запишите все великие события, которые произойдут после завершения вашего преобразования. Это будет мотивировать вас, когда вы захотите вернуться к своим старым привычкам.
2.Делайте маленькие шаги
Изменения — это постепенный процесс, и большинство больших изменений совершаются маленькими шагами каждый день в течение длительного периода времени.
Личное преобразование требует времени, и оно не является линейным. Иногда ты делаешь три шага вперед, а потом два назад. В других случаях вы совершите огромный скачок всего за день или два.
Приготовьтесь к этой реальности и не сдавайтесь, потому что изменения происходят недостаточно быстро или вам кажется, что вы не добиваетесь прогресса.
3.Учитесь у других
Изменения всегда подразумевают изучение нового, но вы можете создать свой собственный ярлык.
Вместо того, чтобы начинать с нуля, учитесь на опыте и ошибках других, которые уже встали на путь, по которому вы вступаете. Это может сократить время обучения вдвое!
Проведите небольшое исследование и прочтите личные истории, советы и уловки людей, которые создали свои собственные личные преобразования. Избегайте ошибок, которые они совершили, и усваивайте привычки, которые помогли им достичь своих целей.
По крайней мере, эти истории будут вдохновлять вас продолжать день за днем. Они сообщат вам, что то, что вы делаете и куда собираетесь, не только возможно, но и возможно для вас.
4. Будьте результатом
Есть популярное клише, которое гласит: «Подделывайте, пока не добьетесь», и это утверждение обоснованно.
Когда вы действуете так, как будто результат уже произошел , это гораздо более вероятно. Ваш мозг не может отличить то, что вы визуализируете, от того, что на самом деле находится в реальном мире.
Исследования, проведенные в Гарвардском университете, показали, что люди, которые просто представляли себе ежедневную практику игры на фортепиано, физически укрепляли мышцы пальцев. Другие исследования также показали, что ваш мозг не различает воображение и реальность.
Примите идентичность того, кто уже внес изменения, к которым вы стремитесь, и ваши действия будут такими же, как у кого-то, кто уже осуществил успешное преобразование. Это, в свою очередь, приводит к результатам в реальном мире, которые просто подтверждают вашу новую реальность.
5. Будьте готовы быть неудобными
Менять неудобно. Осознайте этот факт, примите его и примите его.
Люди склонны цепляться за стабильность и комфорт, но ваша личная трансформация требует, чтобы вы вступали в новую среду, знакомились с новыми людьми и делали то, к чему вы не привыкли. И это страшно.
Физиологически страх и возбуждение почти идентичны. Ваше сердце колотится, вы потеете, вы дрожите, вы плачете. Вы, естественно, хотите бросить курить или сбежать.
Когда вы начинаете чувствовать страх, измените его и скажите себе, что вы просто возбуждены . Примите это чувство и работайте над ним. Не позволяй этому останавливать тебя.
6. Будьте самим себе чирлидером
Когда вы меняетесь, люди вокруг вас отреагируют. Кто-то поддержит вас, а кто-то будет активно сопротивляться.
Укрепите свою внутреннюю силу и поймите, что вам не нужно ничье одобрение. Если они подарят его вам, это подарок. Но если они этого не делают, вы знаете, что делаете и почему, и вам нужно только себя как чирлидера.
Большинство величайших мыслителей и деятелей в истории подвергались насмешкам и наказаниям, когда они создавали изменения. Когда вы станете лучше, вы должны ожидать того же. Это просто доказательство того, что вы на правильном пути.
Нравится эта история? Поставьте лайк CNBC Make It на Facebook
Не пропустите: 10 книг по лайфхакам, которые откроют вам путь к большему творчеству
Как начать путешествие по личной трансформации
Мы приветствуем и открываем 2018 год.Одно можно сказать наверняка: новый год дает возможность начать путешествие по личному преображению. Вы рассматриваете это для себя? Что бы это значило и как бы вы это сделали?
У нас так много вариантов. Вы действительно хотите, чтобы все оставалось прежним? Может ли это быть время, когда вы готовы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите? Почему бы не рассмотреть ваши варианты и не поискать новые пути продвижения вперед? У вас есть столько возможностей, сколько вы готовы рассмотреть!
Итак, как же начать путь личной трансформации? Позвольте мне поделиться своими мыслями и опытом и предложить вам рассмотреть их самостоятельно.Если вы придумаете что-то другое, хорошо. Как вы увидите, доверие к себе — ключ к началу.
Проведите самостоятельную инвентаризацию — действительно ли вы счастливы?Что сразу приходит в голову, когда задают вопрос: «Вы счастливы?»? Теперь погрузитесь немного глубже в себя и спросите еще раз. Снимите фильтры со своих мыслей, никто не знает, кроме вас самих, и попросите себя ответить честно.
Так часто мы соглашаемся, что думаем, что должны быть довольны стандартными вещами (образование, работа с 9 до 5, отношения, машина и т. Д.)) и, возможно, это не работает для вас. Дайте себе шанс обратить внимание на свою правду.
В 25 лет я проснулся и понял, что все то, что должно было сделать меня счастливым, не…. Вскоре после этого я начал личную трансформацию. Как ваша реальность соотносится с вашей мечтой — чего не хватает?Является ли ваша реальность тем, что вы действительно имели в виду? Есть ли у вас мечты или стремления, от которых вы избавились за эти годы? Может быть, у вас есть ощущение, что в вашей жизни должно быть больше смысла и цели? Именно последняя категория побудила меня начать исследовать мою реальность.
Никто бы не узнал, посмотрев на меня или мою жизнь со стороны — все выглядело хорошо. Но внутри я знал, что чего-то не хватает. Было внутреннее желание что-то изменить и сделать что-то значимое. По правде говоря, я плыл по течению. У меня было ощущение, что, если я не внесу изменений в ближайшее время, я застряну.
Загляните внутрь себя и спросите: «Есть ли в жизни что-то большее, чем это?» Ваше Высшее Я знает, чего не хватает.
Начните с внимания к своему Высшему Я, внутреннему голосу, который говорит вам правду. Доверяйте своим инстинктам в поисках — все, что когда-либо появляется, верноРазмышляя о том, что нужно изменить, начните с того, что отметьте, что резонирует с вашим самоощущением, а что нет. Изучите разные грани своей жизни. Посмотрите на свое внутреннее «я» — придерживаетесь ли вы своих высочайших стандартов? Посмотрите на себя со стороны — вы тот, кем хотите быть, делаете то, что для вас важно?
Очень важно научиться доверять себе.Ваши инстинкты — ваш лучший проводник, а не семья или друзья. То, что вы слышите от своего высшего «я», правильно.
Затем обратите внимание, когда вы думаете о внесении изменений, как все начинает складываться для вас. Вы можете обнаружить, что разговариваете с кем-то, кто говорит именно о том, о чем вы думаете. Вы можете внезапно увидеть книгу, которая указывает вам верное направление — дорожный знак. Все эти счастливые события указывают на то, что вас направляет ваше высшее «я». Это знак того, что вы на правильном пути.
Научитесь настраиваться на свои инстинкты, чтобы знать, что для вас правда. Какой смелый шаг символизирует ваши изменения?Когда вы замечаете, что что-то нужно изменить, вы решаете привести себя в соответствие. Что бы вы могли сделать наиболее значительным, что означало бы, что вы начинаете двигаться в новом направлении?
Подумайте о своих вариантах, что должно произойти: вернуться в школу, узнать что-то новое, изменить какой-то аспект своей жизни, сосредоточиться на самосовершенствовании, переехать, принять решение о своем поведении? Я сделал все это за несколько лет и полностью изменил направление своей жизни.Награды сразу же понравились!
Подумайте, что вы можете предпринять, чтобы двигаться в правильном направлении, — а затем действуйте!Признание того, что ваша жизнь должна измениться, и решение начать личную трансформацию имеют внутреннее вознаграждение. Вы учитесь доверять своим инстинктам, контролировать себя и поощрять исследования и рост, чтобы постоянно двигаться к лучшему. Начинается процесс роста на протяжении всей жизни!
Вы можете начать этот процесс, выполнив следующие простые шаги: 1) Проведите инвентаризацию своей степени счастья, 2) Честно скажите, что нужно изменить, 3) Доверяйте своим инстинктам, чтобы указать вам правильное направление, 4) Принимайте смелые решения. действие, которое символизирует начало пути личной трансформации.Эти изменения гарантируют, что вас направят в лучшую сторону. Я использовал этот процесс на нескольких разных этапах своей жизни и каждый раз вносил удовлетворяющие душу изменения, которые приносили новое понимание и радость. Посмотрите, не сработает ли это для вас!
Интересно углубиться в материал, регулирующий принципы изменений. Если вы хотите узнать больше, вам понравится мой курс по манифестации 2018, который начнется 19 января -го в центре с 18:00 до 20:00 . Этот 6-недельный семинар отправит вас в экспериментальное путешествие по Закону Вселенной, где вы узнаете, как стать главным творцом своей жизни! Для получения дополнительной информации посетите мой веб-сайт www.Specttransformation.com или на странице Centered в Facebook, чтобы узнать больше. https://www.facebook.com/events/1667529323297830/. Требуется регистрация — позвоните в центр по телефону 859-721-1841 или зарегистрируйтесь онлайн. Я хотел бы включить вас — это положит начало пути личной трансформации!
15 простых способов самосовершенствования, которые изменят вашу жизнь
Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1. Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогревание
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Избегайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!
6. Будьте искренними
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.
С учетом вышесказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:
7. Оценка после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
Сила перемен: самопреобразование и несложное ведение более полноценной жизни
Что такое изменение?
Когда мы обычно думаем об изменениях, мы обычно думаем об изменении чего-то осязаемого и относительно простого.Мы спешим изменить цвет или стиль наших волос, нашей одежды, автомобиля, в котором мы водим, места, где мы живем, работы, которая у нас есть, или еды, которую мы обычно едим. Однако как насчет НАСТОЯЩИХ изменений — таких изменений, которые оказывают глубокое влияние не только на вашу жизнь, но и на мир вокруг вас? Подлинное изменение — это то, что мы называем Самотрансформацией.
Истинное самопреобразование достигается долгосрочным межличностным, социальным и глобальным миром, а также подготовкой к духовной жизни. Чтобы начать акт самопревращения, вам потребуется:
- Просмотрите свою личную карту реальности — Осознайте, что детские условия могут привести к искаженному или разочарованному взгляду на жизнь, который необходимо пересмотреть.
- Разъяснение ваших ценностей — Рассмотрите все аспекты вашей системы ценностей, будь то универсальные, социальные / культурные или личные ценности. Все эти ценности должны быть согласованы, чтобы двигаться к самотрансформации.
- Самообладание — Осознайте себя, чтобы обрести свободу от нездоровой обусловленности. Это включает в себя противостояние гневу, страху, ненависти, негодованию, депрессии, одиночеству, нужде и эгоцентричности и избавление от них.
- Превосходство — Развивайте внутреннее сознание и способность успешно разрешать конфликты, чтобы по-настоящему подняться над всем этим.В этот момент вы достигнете духовного пробуждения и безусловной любви ко всей жизни во всех ее формах.
Как действительно можно измениться?
Начало процесса изменений начинается с понимания некоторых основных принципов. Например, ваша душа — это комбинация пяти жизненных элементов с собственной тонкой энергией. Эти элементы воздух, земля, космос, вода и огонь . Когда вы держите в уме и в балансе основные жизненные элементы, вы можете полностью уважать то, что такое жизнь, и то, почему ее нужно уважать.Душа — это то, что есть у всех, и ее нужно лелеять. Когда вы плохо себя чувствуете, это признак дисбаланса души. Чтобы восстановить и уравновесить свою душу, возможно, пора измениться.
Изменение включает ключевых шагов :
- Поймите, что вам нужно измениться — спросите себя: «Что я могу сделать?»
- Отбросьте свое эго — это чувство «я» должно быть освобождено.
- Отпустите дефрагментацию — все ваше существо подобно оркестру, исполняющему концерт.
- Интегрируйте реальность — взгляните на всю жизнь в перспективе.
- Достичь превосходства — выйти за пределы себя.
С чего начать?
Начните с этого простого упражнения:
- Стоп
- Дышать
- Слушайте внимательно
- Отпустить
- Начало
Это очень просто — когда все ваши чувства открыты, вы будете готовы получать и отпускать! Знайте, что нет границ.
Мир и спокойствие всегда с тобой; просто иди к нему.Поймите, что личность — это всего лишь инструмент.
Фактически, вот три «
S-Pills », которые нужно принимать ежедневно:- неподвижность
- Тишина
- Вместимость
Если вы чувствуете тревогу, расстройство или беспокойство, просто остановитесь на месте и возьмите эти «S-таблетки». Вы сразу же почувствуете, как ваша жизнь изменилась!
- Закройте глаза
- Сделайте медленный, глубокий носовой вдох
- Медленно выдохните через рот
- Идите прямо к своему внутреннему «я» и отдохните там — тихо и непоколебимо никем и ничем.
- Повторяйте эти вдохи столько, сколько захотите.
- Увидьте свой внутренний мир и оставайтесь с ним.
- Почувствуйте силу перемен и, пока вы это делаете, повторяйте звуки:
Ом, Ам, Лам, Вам, Рам, Ням, Хум, Ом, Ам, Лам и т. Д.
Повторяйте медленно и выдыхайте столько, сколько сможете. Полностью опорожните тело от всего дыхания.
Когда вы откроете глаза, вы физически заметите изменение!
Ежедневные решения имеют значение
Чтобы продолжить путешествие по самотрансформации, важно изменить все аспекты вашей жизни.Вот несколько дополнительных шагов, которые необходимо предпринять:
Очистите внешнюю поверхность
- Помассируйте кожу с головы до ног.
- Расчешите тело щеткой из натуральной щетины, чтобы придать коже бодрость.
- Используйте только натуральное мыло или шампунь.
- Чередуйте теплую и прохладную воду для более бодрящего ощущения в душе или ванне.
- Нанесите на кожу нежный увлажняющий крем с натуральным маслом перед тем, как одеваться.
- Используйте для своей одежды натуральные волокна, такие как хлопок, лен и шелк.
- Любые украшения должны быть простыми, элегантными, не мешать ни вам, ни окружающему миру.
Очистите внутреннюю поверхность
- Примите пищу жизни
- Еда — это энергия, а не игрушка, с которой можно играть или не уважать.
- Вырастите сад и наслаждайтесь его предложениями, если возможно.
- Принимайте пищу небольшими порциями 3-4 раза в день.
- Избегайте нездоровой пищи — она вызывает тошноту.
- Используйте только высококачественную пищу для наилучшей энергии.
- Не ешьте после 20:00.
- Ешьте цельные натуральные продукты, такие как листья, корни, семена, орехи, бобы, зерна, рыбу, морские овощи и некоторые фрукты.
- По возможности избегайте мяса и выделений животных.
- Пейте чистую воду.
- Дышите чистым воздухом.
Упражнение
- Йога — синтез ума, тела и духа, использующий дыхание-чи-прану как силу, которая приведет вас туда, куда вы выберете.
Испытайте движения, которые открывают ваш центр внутри вас — вашу жизненную силу и ваше сознание.
Знаете ли вы, что йогу создал ребенок? Будь этим ребенком — освободи себя!
- Бег — попробуйте бегать по сложной местности, подниматься в гору, бегать по песчаным дюнам.
Если вы не можете выйти из дома, маршируйте, бегайте трусцой, прогуляйтесь по дому или лужайке. Все работает!
- Треккинг или пеший туризм
- Скалолазание — деревья, скалы, горы — почему бы и нет?
- Каякинг или гребля
- Переход по воде с тростью
Спи спокойно
- Счастливый день жизни ведет к спокойному сну!
- Смейтесь, улыбнитесь и повторите, весело и с юмором, что поднимает настроение.
- Приготовьтесь к ночному отдыху, не тратя время на телевизор или компьютер.
- Занимайтесь йогой и / или физическими упражнениями после последнего приема пищи столько, сколько хотите.
- Медитируйте, медитируйте, медитируйте.
- Пусть ничто не беспокоит ваше тело, разум или дух.
- Спи!
- Если вы просыпаетесь ночью, вернитесь к медитации, чтобы снова успокоить свой ум — повторяйте это столько, сколько вам нужно для спокойного сна.
В конечном итоге, вот три простых правила, которые следует учитывать:
- Если вы не добьетесь того, чего хотите, вы никогда этого не получите.
- Если вы никогда не задаете вопрос, ответ всегда будет отрицательным.
- Если вы не сделаете шаг вперед, вы останетесь на том же месте.
Самопреобразование имеет двойную цель; Он не только включает в себя трансформацию и очищение вашей внешней личности, он пробуждает и укрепляет ваше внутреннее «я». Обладая силой перемен, вы можете трансформироваться сейчас, чтобы сделать жизнь более полноценной и обогащающей для вас, вашей семьи, вашего сообщества и всего мира!
Ссылки:
1.Брюйер, Р. Колеса света: чакры, ауры и исцеляющая энергия тела; Саймон и Шустер, Нью-Йорк; 1989
2. Чин, В. Процесс самопреобразования: изучение нашего более высокого потенциала для эффективной жизни; Quest Books, Иллинойс, Индия; 2015
3. Юдифь, A. PhD. Чакра-йога; Llewellyn Pub., Миннесота; 2015
4. Ринпоче, Т. Истинный источник исцеления: как древняя тибетская практика возвращения души может изменить и обогатить вашу жизнь; Hay House, США, Лондон, Индия; 2015
Об авторе
Доктор.Мария Скунциано-Сингх — выпускница Нью-Йоркского медицинского колледжа (’93), закончила резидентуру по внутренним болезням в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке (’96), получила диплом врача-натуропата (NMD) в Clayton College of Natural. Health (’11) и сертифицирован по внутренним болезням. Ее похвалы выходят далеко за рамки этого: она является активным членом Американского колледжа врачей и Медицинской ассоциации Флориды, номинантом на Top Docs Флориды, участником Cambridge Who’s Who, автором, оратором, гостем на WWJB-1450 AM и другими.
Прекратите попытки изменить себя — измените свои действия
Вы не можете изменить себя, поэтому даже не пытайтесь. Я знаю, что рекламные ролики и семинары по самопомощи не об этом говорят. Но нахуй. Они ошибаются. Вы не можете измениться. Как измученный жаждой человек в пустыне, преследующий мираж, или толстяк, заглядывающий в пустой холодильник — там ничего нет. Так что хватит гоняться за этим. Вместо этого займитесь чем-нибудь другим.
Почему ты не можешь измениться? Потому что вся идея изменения — произвольная конструкция.Это то, что вы просто придумали, чтобы почувствовать себя хорошо (или плохо).
Вчера я не писал эту статью. Сегодня у меня есть. Я изменился?
И да, и нет — правильные ответы, в зависимости от того, как я определяю изменение. Технически вы оба всегда меняетесь и никогда не меняетесь. Это просто зависит от того, как вы на это смотрите. Вы решаете, менять или нет, — это воображаемая линия, проведенная в вашей голове.
Я мог решить, что «изменить себя» означает иметь миллиард долларов. Затем я буду сидеть и бить себя за то, что не смог «измениться» до конца своей жизни.Следовательно, это не очень полезное определение «изменения».
Или я мог бы решить, что «изменить себя» — значит не добавлять кетчуп в свой картофель фри. Если это так, то изменить чертовски легко. Но означает ли что-нибудь мое определение «изменения»? Не совсем.
Что такое изменение?
Когда люди валяются и жалуются своим терапевтам и бывшим женам, что они наконец-то собираются «изменить» себя, они обещают что-то выдуманное и выдуманное. Если раньше лгали, а теперь перестали лгать, «изменились» ли они? Являются ли они «фиксированными» навсегда и безвозвратно? Неужели они больше никогда не лгут? И даже если они этого не сделают, будет ли это иметь значение? Расскажите, пожалуйста, об этом хотели бы знать миллионы разъяренных бывших жен.
Мы не знаем, что такое изменение, потому что мы не знаем, какие мы, черт возьми, , . Если я проснусь завтра и сделаю прямо противоположное тому, что делаю сегодня, изменился ли я? Или я просто тот же человек, который решил попробовать что-то другое?
И что более важно, кого это волнует?
Не знаю. И вам тоже.
Проблема с использованием слова «изменение»: оно затрагивает вашу личность. И когда вы задействуете свою личность, вы действительно эмоционально привязываетесь к воображаемым вещам.Вы впадаете в истерику, ругаете себя, обвиняете других и решаете, что вы на самом деле никчемный кусок дерьма, у которого нет никакой надежды в этом мире.
Одно дело сказать: «Я хочу начать ходить в спортзал каждую неделю». Другое дело: «Пора мне, наконец, измениться и стать тем человеком, который ходит в спортзал каждую неделю».
Первое утверждение простое. Вы хотите пойти в спортзал. Итак, вы идете (или нет).
Второе утверждение подразумевает, что для того, чтобы пойти в спортзал, вы должны полностью заново изобрести себя .И это значительно повышает эмоциональные ставки. Если вам это удастся (спойлер: вы, вероятно, не добьетесь успеха), вы обретете это блаженное чувство «нового человека», которое будет длиться до тех пор, пока в следующий раз вы не почувствуете себя дерьмово и снова не захотите «измениться». Если вы потерпите неудачу, вы накажете себя за непреодолимую лень.
И в этом проблема с раскрытием вашей личности. Если / когда у вас что-то не получается, вы начинаете думать: «Может, я шучу. Может, я не один из тех, кто занимается спортзалом. Может быть, это не я. Так зачем вообще пытаться? «Поскольку вы решили, что эти произвольные действия представляют собой целостность вашего персонажа, вы будете рассматривать свою неспособность встать с задницы и надеть штаны для йоги как приговор вашей ценности как человека. Вы будете ненавидеть себя. И у вас будет меньше мотивации «меняться» или делать что-то еще в будущем.
С другой стороны, если вы добьетесь успеха, как и все наркотики, вы получите этот приятный кайф и на мгновение избавитесь от ощущения себя.Но скоро этот пик спадет, и вам нужно будет определить для себя новый тип «изменений», которого вы должны достичь, и вы будете добиваться этого. Тогда вы пристраститесь к личным изменениям так же, как Эрик Клэптон пристрастился к кокаину или Эдгар Аллан По пристрастился к выпивке, пока не потерял сознание лицом вниз в канаве.
Вот совет: не бывает такого понятия, как «человек, занимающийся спортом». Есть просто люди, которые ходят в спортзал. Точно так же не бывает такого понятия, как «продуктивный человек». Есть просто люди, которые довольно часто занимаются продуктивным делом.Нет такого понятия, как «милый человек». Есть просто люди, которые не эгоистичны.
Дело не всегда в тебе (на самом деле, бывает редко)
В книге Тонкое искусство не трахаться я писал о важности сохранения идентичности, которая определяется как можно меньшим. Это потому, что, когда мы задействуем нашу идентичность — когда мы решаем, что определенное поведение или события представляют нашу ценность как человека — все становится эмоционально нестабильным. 1 , 2 И когда все становится эмоционально нестабильным, мы склонны творить глупость. 3 , 4
Вместо этого думайте о своей жизни как о длинной последовательности действий и решений. Если вы похожи на большинство людей, многие из этих действий и решений далеко не идеальны. И то, что большинство из нас имеет в виду, когда мы говорим, что хотим «изменить» себя, — это просто то, что мы хотели бы делать немного более эффективные действия и решения.
Вот расплывчатая картина, похожая на человека, который пытается найти себя, но вместо этого заблудился в своей простыне.В течение многих лет я ненавидел утро. Практически всю свою жизнь я просыпался поздно. Это вызвало бы в моей жизни снежный ком дерьма. Я бы весь день не работал. Так что тогда мне пришлось бы работать половину ночи. На следующий день я бы устал и был в стрессе. Так что на следующую ночь я не ложился спать, пытаясь наверстать упущенное. К концу недели я превратился бы в аварию. Так что, чтобы сбежать, я ходил выпивать и тусоваться, чтобы слишком много расслабиться, что на следующей неделе еще больше испортило бы меня.
Мне все же как-то удалось построить карьеру.Не спрашивайте меня, как (ответ: грузовик кофеина). Но вместо того, чтобы признать, что у меня все нормально, , несмотря на мои плохие привычки, я сделал это обо мне. Я сделал это частью того, кем был. Я решил, что это моя личность. Я сказал: «Да, я крутой парень. Ебать рано просыпаться. Ебать спать. Мне это дерьмо не нужно. Посмотри на меня, мама, я могу работать всю ночь! »
И это сойдет вам с рук, когда вам 22 года. Но вы не сможете, когда вам 32 года.
Когда мне было 30, я начал бороться с производительностью.И вместо того, чтобы признать свои ужасные привычки, я сказал себе: «Ну, , я просто не жаворонок ». «О, я не занимаюсь такими утренними делами». Не осознавая этого, это было равносильно тому, что я сдался до того, как начал. Когда я пытался встать пораньше, сначала потренироваться, либо съесть здоровый завтрак, я боролся и сразу же говорил себе: «Видишь? Сегодняшние утренние вещи не для меня.
В конце концов, мне пришлось преодолеть себя . Я должен был решить, что, знаете что, я не знаю, кто я, черт возьми, и что делаю, но я знаю это исторически, научно и анекдотично, и любой, кто не идиот знает, что просыпаясь Раннее начало дня с приятного и простого распорядка дня — это здоровый и продуктивный способ прожить свою жизнь. 5
И вот я это сделал. Я удалил из него свою личность и сделал это просто потому, что это было хорошо. Теперь встаю рано. И я медитирую (обычно), ем что-нибудь зеленоватое и полезное и пишу, как только могу. 6
И делает ли это меня «жаворонком»? Делает ли это меня «продуктивным человеком?» Кто знает? Какая разница? Я не. И это было возможно благодаря безразличию.
Держите свое «я» подальше от своих решений, потому что, скорее всего, дело не в «тебе».Просто спросите себя: «Это хорошо?» Да? Тогда сделай это.
Ой, у вас не получилось? Это все еще хорошо? Да? Тогда сделай это снова. И если в какой-то момент вы поймете, что все оказалось не так хорошо, как вы думали, не делайте этого снова.
Конец истории.
Измени свои действия, а не себя
Большинство из нас, застрявших в определенных привычках, застревают, потому что эмоционально привязаны к нездоровому поведению. Курильщик курит не только сигареты.Вокруг курения у них формируется целостная идентичность. Это меняет их социальную жизнь, их привычки в еде и сне, то, как они видят себя и других. Они становятся «курильщиками» для своих друзей и семьи. Они развивают отношения с сигаретами так же, как мы с вами развиваем отношения с домашним животным или любимой игрушкой. Или наши телефоны.
Когда кто-то решает «изменить» себя и бросить курить, он, по сути, пытается «изменить» всю свою личность — все отношения, привычки и предположения, которые ушли за X лет занятий одним необычным делом.Неудивительно, что новогодние резолюции недолговечны. Неудивительно, что это часто не удается.
Уловка для того, чтобы бросить курить (или изменить любую привычку), состоит в том, чтобы признать, что вашей личности — той сложной ментальной структуры, которую вы создали в своем уме и назвали «я» — на самом деле не существует. Это произвольно. Это фасад. И его можно поднимать или опускать по желанию. Это выбор.
Вы не курите. Вы человек, который предпочитает курить. Вы не ночной человек. Вы человек, который предпочитает вести активный образ жизни по ночам и спать по утрам.Вы не непродуктивны. Вы человек, который в настоящее время предпочитает делать вещи, которые не кажутся вам полезными. Вы не нелюбимы. Вы человек, который в настоящее время чувствует себя нелюбимым.
И изменить эти действия так же просто, как … изменить свои действия. Одно действие за раз. 7 , 8 Забудьте о маркировке. Забудьте о социальной ответственности (на самом деле, исследования показали, что разделение целей с другими часто может иметь неприятные последствия). Забудь громко кричать о том, кто ты и что ты, или что этот гребаный Папа думает о тебе.
Потому что он этого не делает. И большинство из нас тоже. И вы тоже, если на то пошло. Ваша личность — это выдуманная вещь, к которой вы эмоционально привязаны. Это мираж в пустыне. Бутылка кетчупа в пустом холодильнике. И самый быстрый способ изменить себя — это осознать, что на самом деле нет ничего, что можно было бы изменить.
93+ красочных цитат о трансформации, которые раскроют ваш истинный потенциал
Не тратьте время на удары по стене в надежде превратить ее в дверь.
— Коко Шанель30
Исправлять себя — значит исправлять весь мир.
Солнце просто яркое. Это никого не поправляет. Поскольку он сияет, весь мир полон света. Преобразование себя — это средство дать свет всему миру.
— Рамана Махарши496
Измените свое представление о себе, и вы автоматически измените мир, в котором живете. Не пытайтесь изменить людей; они всего лишь посланники, говорящие вам, кто вы.Переоцените себя, и они подтвердят изменение.
— Невилл Годдард304
Маленькие дела, если их помножить на миллионы людей, могут изменить мир.
— Поговорки12
Итак, сначала трансформируйте себя… Потому что вы молоды, у вас есть мечты и вы хотите сделать что-то значимое, что само по себе делает вас нашим будущим и нашей надеждой. Продолжайте расширять свой кругозор, деколонизируйте свой разум и пересекайте границы.
— Юрий Кочияма274
Не пытайтесь исправить то, что приходит в вашу жизнь.
Закрепи себя так, что что бы ни случилось, у тебя все будет хорошо.
— Джагги Васудев224
Если вы хотите пробудить все человечество, затем пробудите все себя, если вы хотите устранить страдание в мире, тогда устраните все негативное в себе. Поистине, величайший дар, который вы должны сделать, — это ваше собственное самопреобразование.
– Лаоцзы159
Дело не в совершенстве. Дело в усилиях. И когда вы прикладываете эти усилия каждый божий день, происходит трансформация.Вот как происходят изменения.
— Джиллиан Майклс11
Измените свой мир, изменив свое внутреннее состояние.
Начните с того, что научитесь отпускать негативные суждения о себе и заменять их позитивными и любящими мыслями о себе. Будьте добры к себе и наблюдайте, как меняется ваш внешний мир.
— Анита Мурджани110
Вы не родились победителем и не родились проигравшим. Вы то, кем себя заставляете.
— Лу Хольц80
Что касается внутренней трансформации, с этим ничего не поделаешь. Вы не можете трансформировать себя и, конечно же, не можете трансформировать своего партнера или кого-либо еще. Все, что вы можете сделать, — это создать пространство для трансформации, чтобы войти в нее благодать и любовь.
— Экхарт Толле70
Один выбор может изменить вас
8
Если вы хотите быть лидером, который привлекает качественных людей, главное — стать самим качественным человеком.
— Джим Рон62
То, что вы делаете для себя, любой жест доброты, любой жест мягкости, любой жест честности и ясного видения по отношению к себе, повлияет на то, как вы воспринимаете свой мир. Фактически, это изменит ваше восприятие мира. То, что вы делаете для себя, вы делаете для других и что вы делаете для других, вы делаете для себя.
— Пема Чодрон61
Преобразование себя — это средство озарить весь мир.
— Рамана Махарши49
Вы никогда не будете хвалиться Богом, пока прежде всего Бог не убьет вашу славу в вас самих.
— Чарльз Сперджен49
Несмотря на наши различия, мы все вместе.
Ни один акт доброты или сострадания не остается незамеченным. Чтобы изменить мир, проявите сострадание в своей непосредственной сфере влияния. Чтобы изменить себя, начните с неподвижности и уделите время тому, чтобы просто послушать.
— Эдмунд Борн42
Это ключ к жизни: способность размышлять, способность познавать себя, способность делать паузу на секунду, прежде чем среагировать автоматически. Если вы действительно познаете себя, вы начнете путь трансформации.
— Дипак Чопра41
Чем больше вы видите себя тем, кем хотите стать, и действуете так, как будто то, чего вы хотите, уже есть, тем больше вы активируете те дремлющие силы, которые будут сотрудничать, чтобы превратить вашу мечту в вашу реальность.
— Уэйн Дайер40
Как только вы открываете себя радости, вы чувствуете, как будто вы превратили свою печаль в озарение, что на самом деле и есть все, что есть искусство. Все, что мы хотим сделать, это превратить негативные эмоции в свет. Мы хотим превратить их в компост для получения света.
— Сандра Сиснерос38
Я всегда любил бабочек, потому что они напоминают нам, что никогда не поздно измениться.
— Дрю Бэрримор36
Даже анализ сам по себе не может вас изменить.Вы все равно должны изменить себя.
— Натали Вуд36
Измени себя. Изменится не противник и не фрисби. Они изменятся в зависимости от вашего изменения. Вы должны измениться.
— Фредерик Ленц29
Быть феминисткой — не значит просто ничего не делать, довести себя до полного бессилия под предлогом отказа от мужских ценностей. Существует проблематичная, очень сложная диалектика между принятием власти и отказом от нее, принятием определенных мужских ценностей и желанием их трансформировать.Думаю, стоит попробовать.
– Симона де Бовуар26
Новый год. Новое начало. Новая глава в жизни ждет написания. Новые вопросы, которые нужно задавать, принимать и любить. Ответы, которые нужно найти, а затем прожить в этом преобразующем году восторга и самопознания. Сегодня сделайте себе тихий перерыв, чтобы помечтать с ручкой в руке. Только мечты рождают перемены.
— Сара Бан Бретнах20
Следуйте за своими мечтами, измените свою жизнь, встаньте на путь, ведущий к Богу.
Твори чудеса. Излечивать. Делайте пророчества. Слушайте своего ангела-хранителя. Превратите себя. Будьте воином и будьте счастливы, ведя добрый бой. Рисковать.
— Пауло Коэльо19
Ты как свеча. Представьте, что вы излучаете свет вокруг себя. Все ваши слова, мысли и действия идут во многих направлениях. Если вы говорите что-то доброе, ваши добрые слова расходятся во многих направлениях, и вы сами идете с ними. Мы … трансформируемся и продолжаем принимать разные формы в каждый момент.
— Нят Хан19
Самопреобразование — это не только изменение себя.
Это означает переход в совершенно новое измерение опыта и восприятия.
— Джагги Васудев14
Я не это тело. Я нахожусь в этом теле, и это часть моего воплощения, и я уважаю его, но это не то, кем я являюсь.
— Рам Дасс13
Ваша первая задача — быть недовольным собой, бороться с грехом и превратиться во что-то лучшее.Ваша вторая задача — смириться с испытаниями и искушениями этого мира, которые будут вызваны изменением в вашей жизни, и выстоять до самого конца среди всего этого.
— Святой Августин12
Без трансформации вы можете предположить, что находитесь на высоком моральном, духовном уровне только потому, что называете себя лютеранином, методистом или католиком. Я считаю своим большим разочарованием как священник Я должен был увидеть, как мало истинного духовного любопытства у стольких людей.
— Рихард Рор11
Одежда позволяет увидеть себя в ином свете.
Они могут мгновенно преобразить вас и оказать очень реальное, интуитивное воздействие. Одежда становится символом того, кто мы есть.
— Стейси Лондон9
Радуйтесь за тех, кто вокруг вас трансформируется в Силу.
Оплакивайте их, не надо. Скучаю по ним, не надо. Привязанность приводит к ревности. То есть тень жадности. Приучите себя отпустить все, что вы боитесь потерять
— Джордж Лукас9
Трансформация также означает поиск способов перестать так сильно напрягаться в профессиональном плане или вызывать такой сильный стресс.
— Гейл Шихи7
Есть на что обратить внимание, когда вы серьезно относитесь к трансформации.
Вы смотрите на все, что вы когда-либо делали, на все обстоятельства, в которых вы когда-либо были, очищая все в своем прошлом. Примирение, прощение других, прощение себя. На самом деле, это большая работа.
— Марианна Уильямсон6
Спекуляции и постоянные суждения только ограничат то, что вы видите.
Расширьте свой кругозор, рассматривая все в жизни как возможность развиваться и трансформировать себя.
– Синдзё Ито6
Каждый из нас несет ответственность перед Богом за свою личную святость.
Смирение, впуская других в свою жизнь и позволяя им помогать вам и требовать от вас ответственности, высвободит освящающую, преобразующую благодать Божью в вашей жизни.
— Нэнси Ли Демосс6
Есть миры возможностей, присущие нашему сознанию, которые могут способствовать нашей собственной трансформации. Какое будущее вы себе представляли?
– Дипак Чопра5
.