Pole Dance для новичков – базовые элементы на пилоне
Красивый танец на пилоне – это не только пластичность, грациозность и артистичная подача танцовщицы, но еще и разнообразные элементы pole dance, которые и делают это направление танца таким захватывающим для зрителей! И сегодня мы поговорим о тех базовых движениях, которые «открывают» для новичков интересный мир танцев на пилоне.
Элементы pole dance – раскладываем «по полочкам»
Элементы пол дэнс можно условно разделить на две основные категории: крутки и трюки. Крутки – это «вращательные» движения танцовщицы вокруг пилона, наиболее зрелищная составляющая pole dance для зрителей. А трюки – это статичные элементы танца, при исполнении которых танцовщица как бы «замирает» на пилоне в определенной позе. Они разделяются на «висы» (когда танцовщица висит на шесте) и «седы» (когда создается ощущение расслабленного «сидения» на пилоне).
Базовые трюки
Наиболее просты для новичков базовые элементы на пилоне, выполняемые в статике:
- Пожарник. Одно из базовых трюков для новичков, которое развивает равновесие, укрепляет мышцы и интересно выглядит. При его выполнении ноги в согнутом положении скрещиваются на пилоне так, чтобы он был параллелен ногам и проходил между стопами и икрами. При этом танцовщица обеими руками держится за пилон, а ее спина красиво выгнута.
- Стульчик. Один из наиболее простых статичных элементов-седов. При выполнении стульчика танцовщица сжимает пилон внутренней стороной бедер, сгибая колени или держа ноги выпрямленными параллельно полу, а руки при этом цепко держат пилон.
- Рогатка, разножка. Наиболее простой из всех видов висов на пилоне, считается базовым элементом для новичков. Во время его выполнения танцовщица висит вниз головой. Ягодицы находятся выше головы, ноги разведены в разные стороны, и между внутренней стороной бедер проходят руки, которые распрямлены и цепко держат пилон.
Базовые крутки
А теперь поговорим о простых элементах с вращением. Обычно в «базу» для начинающих танцовщиц инструкторы pole dance включают следующие крутки:- С двойной перестановкой ног. Это одна из наиболее простых круток. Танцовщица держится за пилон рукой и захватывает его одной ногой под коленом, прокручиваясь на трубе, после чего обхватывает пилон второй ногой, красиво завершая движение у самого пола «на полусогнутых».
- Лягушка. Руки держатся за пилон, распрямленная левая – выше головы, а согнутая в локте правая – на уровне груди. Пилон загибается левой ногой под коленом, после чего правая нога отталкивается от пола и сгибается в колене. В итоге тело прокручивается вокруг пилона с изящно согнутыми ножками.
- Разножка. Для выполнения этой крутки делается упор на руках – одна рука держится за пилон выше головы, вторая – на уровне бедер. Нужно оттолкнуться одной ногой от пола и развести ноги в разные стороны, прокрутившись на выпрямленных руках вокруг пилона.
Читайте далее:
Основные элементы в с пилоном
Подробное описание элементов, круток, трюков с фото выполнения для разных уровней. Учитесь вместе со Studio 1366!
Начало начал: разминка и базовые элементы танца на пилоне
Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Поговорим о важности разминки.
Как освоить пилон: рекомендации для начинающих
Легкое скольжение по пилону, грациозные прогибы и элементы – все это нарабатывается путем упорных тренировок и работы над собой. Ниже мы расскажем, как справиться с первыми трудностями.
1366.ru
основные танцевальные стили pole dance.
Сегодня PoleDance является одним из модных и популярных танцевальных направлений. По нему проводят фестивали и конкурсы, это направление есть практически во всех школах танца. Более того, пол дэнс может стать олимпийским видом спорта.
Такая популярность связана с тем, что пол дэнс позволяет не только научиться красиво танцевать, но и получить прекрасную подтянутую и гибкую фигуру, то есть сразу убить двух зайцев. Сейчас poledanceпредставляет из себя смесь танца, акробатики и спортивной гимнастики.
Что такое пол дэнс – вид спорта или хореографии, порою сложно понять, поскольку номера poledanceочень разнообразны. В целом пол денс можно разделить на три течения.
1) Pole art
PoleArt – направление в пол дэнс, которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием танца и силовых элементов – примерно 50% на 50%. Акцент ставится на артистизм, силовые приёмы и трюки. На соревнованиях судьи обращают внимание на хореографию, грацию, образ исполнителя.
При этом столь захватывающие движения на пилоне могут быть довольно легкими в исполнении, техническая сложность трюков здесь не ставится на первую по значимости позицию, а оценивается наравне с общей подачей и целостностью образа.
Дополнительное значение имеет выбор участником костюма и музыкального сопровождения. В выборе костюма есть некоторые ограничения: запрещены кожа, латекс, лак, так как эти материалы облегчают сцепление с пилоном, а так же не допускаются стрипы ( обувь на высокой платформе и каблуке) и излишне сексуальные образы.
Танцор играет роль, за считанные минуты танца рассказывает своими движениями целую историю. PoleArt- это настоящее искусство, невесомый перфоманс.
2) Polesport
PoleSport – направление пол дэнс, которое претендует на включение в программу летних Олимпийских игр.
В этом направлении образ не входит в приоритет выступления. Зачастую внешний вид может быть достаточно нейтральным. Внимание уделяется обуви: участники должны выступать босиком или в специальной спортивной обуви, туфли исключены.
Приоритет отдается трюковым и силовым элементам на пилоне. Для каждого соревнования прописаны обязательные элементы и баллы к ним.
В polesportесть дополнительные ограничения для увеличения сложности категории, например: ограничение на количество касаний пола в течение выступления и определенное количество элементов, которые должны выполняться в определенной последовательности. Соотношение трюков в номере 70% на 30%.
Выступление может содержать танцевальную часть, но чаще она всего лишь разбавляет выступление, так как танец здесь не в приоритете.
Требование к музыке: она должна быть без слов.
3) Exotic pole dance
Exoticpoledance – это, пожалуй, самое танцевальное направление в poledance. Экзотик пол дэнс – это сочетание двух направлений: стрип-пластики и пол дэнс. Упор делается не только на акробатические трюки, но и на танцевальные связки вокруг пилона и в партере (на полу).
Экзотик пол дэнс скорее состояние души. Телодвижения здесь лишь сопровождают, оформляют эмоции. Страсть, эротика, экзотичность – это смысл этого стиля.
Этот стиль танца, в свою очередь, имеет три категории:
Exotic Flow
Exotic Flow – танец потока. Элементы пластики в танце плавно переходят из одного в другое.
Соотношение трюков и хореографии 20% на 80%. Эта категория не требует от исполнителя выполнения сложных трюков на пилоне. В данной категории трюки – это акцент, украшение, они должны быть максимально стилизованы. Основное в Exoticflowхореография около пилона. Особое значение занимает floorwork (партерная техника).
Exotic Hard
Exotic Hard – самая трюковая категория экзотик пол дэнс. Соотношение трюковой и хореографической части 70% на 30%. Основной упор ставится на умение выполнять акробатические элементы на пилоне в стрипах. Трюки обязательно должны быть танцевальными, но никак не набор разрозненных элементов на шесте. Так же важны образ, идея и композиция танца.
Exotic Old School (Style)
Exotic Old Style– самая сексуальна категория в экзотик пол дэнс . Основной упор делается на чувственность и женственность, на сексуальность и страсть. Соотношение трюков и хореографии 40% на 60%. Танец в этой категории должен исполняться музыкально, с акцентами и протяжками. Трюки, как правило, подбираются максимально плавные, с возможностью переходов из одного в другой.
Вот так разнообразен pole dance. Это уникально соединение хореографического, циркового и акробатического искусства.
shest-pilon.ru
Pole dance- уровни подготовки и основные элементы танца
Дата публикации: 29.04.2018
Какая подготовка нужна для занятий поле дэнс?
Многих девушек и женщин желающих заняться Pole dance останавливает отсутствие какой-либо физической подготовки. Но не смотря на сложность танца, начать заниматься поль дэнс можно с абсолютного нуля.
Для этого существует начальный( любительский уровень), где физическая подготовка не требуется. Через 1,5-3 месяца занятий ваши мышцы станут крепкими и вы сможете выполнять более сложные движения и трюки.
Благодаря профессионализму и опыту преподавателей, в нашей школе поле дэнс обучат новичков множеству элементов за короткие сроки.
В Pole dance идут люди с разным уровнем подготовки и в соответствии с этим все ученики делятся на группы новичков, более опытных и подготовленных и тех, кто уже может выполнять самые сложные элементы танца.
В арсенале наших тренеров много специальных упражнений, которые помогут вам как можно скорее придти в нужную форму и достичь отличных результатов.
Полнота- не преграда для пол дэнс, и если вы стесняетесь своего веса, то смело приходите к нам!
Элементы поле дэнс.
Pole dance включает в себя несколько базовых элементов.
- Рогатка— простейший вис для новичков, когда танцовщица находится в положении вниз головой с разведенными в разные стороны ногами, руки при этом должны быть прямыми.
- Супермэн— пилон находится между ног, тело вытянуто параллельно полу. За пилон при этом необходимо держаться одной рукой.
- Вис— сам по себе не является элементом, это категория элементов, в которой танцовщица висит на пилоне в одной из позиций.
- Скорпион-положение вниз головой, руки в распор и оттяжка одной ногой назад.
- Флажок-элемент для профессионалов. Положение вниз головой, лицом к пилону, руки в распор,ноги прямые и охватывают пилон ступнями, тело при этом согнуто в области таза и композиция напоминает флаг.
Все это лишь основные элементы пол дэнс, которые могут выполнятся несколькими способами и имеют свои разновидности.Пол дэнс насчитывает более тридцати различных базовых элементов и огромное колличество связок. Приходите к нам и в скором времени вы без труда научитесь выполнять их все!
Не стоит боятся сложных трюков в пол дэнс. Смотря на танцовщиц в разных позициях многие могут подумать, что и половины не смогут сделать из того, что исполняют эти девушки. Да, некоторые элементы вы сможете выполнять чётко и безошибочно лишь через несколько месяцев занятий, но основные элементы вы гарантировано сможете делать уже на первых этапах.
В наших залах предусмотрена страховка для новичков,так что шансы упасть с пилона и получить серьёзные травмы равны нулю. Синяки, мелкие ссадины и боль в мыщцах- самое страшное, что может ждать вас во время тренировок.
Записаться на пробное занятие вы сможете, оставив заявку или позвонив по номеру 8 (926) 88-431-99
whitezefir.ru
Теория и методика преподавания в pole dance
Наверное, статья «Теория и методика преподавания в pole dance» будет самой важной из всех мной написанных, и даже тех, которые еще только предстоит написать. Сегодня я коснусь извечной и, несомненно, самой больной темы для всего отечественного pole dance. Ее актуальность невозможно переоценить.
Это гордое слово «тренер»
С момента появления пилонного искусства и спорта на наших просторах прошло уже 8-9 лет. С тех пор танец на пилоне разветвился на множество направлений, благодаря талантливым и многогранным его представителям. Разнообразие трюковых элементов не знает границ, в pole dance гармонично вплелось множество танцевальных стилей, каждый месяц где-то проводится масштабный чемпионат. А в преподавании — «воз и ныне там»… Там же, где всё началось примерно десятилетие назад. Тогда информации было мало, пилон был диковинкой, мы все учились друг у друга.
Сейчас тоже часто приходится видеть тренеров, пришедших на пилон «с нуля». Это люди, которые увлеклись пилонным искусством и в какой-то момент решили преподавать. Они юристы, экономисты, музыканты, инженеры, иногда даже врачи, представители всевозможных профессий. Но так вышло, что далеко не каждый из них имеет танцевальное или спортивное прошлое. При этом многие ничего не делают для собственного развития в мастерстве тренера, преподавателя, педагога. Это то же самое, что насмотревшись модных медицинских сериалов, вы подумали: «А не стать ли мне хирургом?» И вы, не имея специального образования и знаний, ринулись оперировать людей, и, может, даже свою клинику открыли. Представили результат? Утрированный пример, зато очень наглядный.
Забавно слышать, когда тренер, не имея ни малейшего понятия о преподавательской деятельности, говорит, что у него своя «авторская методика». Но совсем не смешно наблюдать, как он со знанием дела готовит своим ученикам радостный путь в никуда. Результаты таких авторских методик поражают своей стабильностью и единообразием – недотянутые колени и стопы, невнятная походка, не работающие руки, неумение слышать музыку и т. д.
Ужасающее количество тренеров не знают даже азов хореографической подготовки. Давным-давно в системе классического танца были разработаны общепринятые и используемые во всех танцевальных техниках позиции ног, рук, корпуса, головы. Детально продуманная система движений и упражнений возле станка, на середине танцевального зала, в партере направлена на последовательное развитие эластичности мышц, гибкости позвоночного столба, выработки апломба (умения сохранять в танце устойчивость), пластичности и танцевальности тела танцовщика. Я не говорю, что каждый pole dance тренер должен часами работать у станка. Но он обязан иметь элементарное базовое представление о том, что такое классика, и для чего она нужна в принципе и в pole dance в частности.
Элементы упражнений из классического танца включены в программу обучения художественной и спортивной гимнастике, фигурному катанию, эстрадным танцам, спортивному рок-н-роллу, акробатике, спортивным бальным танцам. Напомню, что pole dance является сложнокоординационным эстетическим видом спорта. Поэтому очень важно прививать ученикам культуру движения изначально, на первых же уроках, и не обходить ее вниманием на любой стадии подготовки. Культура движения включает в себя умение сохранять правильную осанку, пластичность, двигательно-координационные качества. Это основа основ, азбука. Невежественно считать ее второстепенной.
Даже если ученик занимается «для души» и не планирует нигде выступать, задача тренера помочь ему выработать эстетически правильный танцевальный вкус, «облагородить» движения, грамотно выстроить тело, задать верное направление для дальнейшего развития.
У каждого тренера есть страх потерять клиента. Pole dance в связи со своим бурным развитием превратился в попсу, в ширпотреб, уж простите за хлесткие слова. Школы-студии на каждом шагу. Где взять столько квалифицированных тренеров? Для многих пилон стал просто модным средством зарабатывания денег. Но, когда дело касается здоровья и безопасности, здесь не может работать формула «клиент всегда прав». Для сравнения приведу в пример тренажерные залы – не менее популярные места проведения досуга. Когда вы занимаетесь с тренером, он вряд ли разрешает вам без надлежащей подготовки хаотично тягать любые гантели и прыгать на всякие тренажеры, которые вам просто визуально понравились. Занятия спортом или танцами могут быть эффективными только в сочетании с профессиональным подходом вашего тренера.
Обучение — это двусторонний процесс, включающий в себя учение и преподавание. Pоle dance-инструктор обязан владеть методикой обучения двигательным действиям, а не просто говорить: «А сейчас повторяйте за мной».
Многие пилонисты оправдывают себя тем, что в pole dance, якобы, нет «базы». Как это нет??? База есть. Почему не считать базой то, что является таковой для технико-эстетических видов спорта? Скажу вам больше, ее не нужно изобретать и выдумывать отдельно для пилона. Всё уже давно придумано и адаптировано к разным видам спорта и танцев. И эта информация не является засекреченной.
Методика преподавания дает четкие знания о том, как формируется двигательный навык у человека, какие стадии овладения навыком проходит ученик, каковы причины ошибок, возникающих на этих стадиях, и как эффективно их устранить, пока они не вошли в привычку.
На деле мы часто видим, как ученики на первых же занятиях требуют от тренера вожделенные флажки (на аватарку, скорее всего) и другие сложные, несвоевременные для них элементы, пропуская закладку фундамента — постановку корпуса, рук и походки. Тренер в свою очередь потакает желаниям учеников и даже гордится их «достижениями», потому что не имеет целостной картины процесса обучения и особого желания совершенствоваться как педагог. Я не говорю сейчас о посещении тренерами мастер-классов, где происходит пополнение технической базы, танцевального лексикона. Там всегда решается вопрос «что учить», а не «как учить».
Часто преподаватель дает слишком длинные танцевальные связки у пилона, ученики не успевают их запоминать и качественно прорабатывать. Тренер думает, что у него неспособные ученики с плохой памятью, и даже может им об этом намекать. Всё потому, что он понятия не имеет о педагогических принципах преподавания, таких, как доступность (соответствие индивидуальным возможностям ученика) и динамичность (постепенность в усложнении двигательных задач). Иногда даже именитые презентеры мастер-классов не умеют учить. Что лишний раз напоминает нам: хороший исполнитель не всегда хороший педагог.
Pole dance-инструкторы, пришедшие из спорта или цирка, часто применяют к своим ученикам те же методы, на которых строилось их обучение в детстве. И при этом они забывают, что у взрослого человека уже совсем другие свойства мышечных волокон и связочного аппарата. В результате на тренировках рвутся связки, мышцы, а тренер говорит: «Если не нравится, можешь больше не приходить». Или: «Человека не так легко порвать, как ты думаешь!» Именно эти слова сопровождали хруст моего плеча 6 лет назад, и на месяц я забыла о существовании правой руки. Полное восстановление функций длилось год. Это был известный и авторитетный в кругах поул дэнсеров тренер по стретчингу и воздушной гимнастике.
Что отличает профессионального тренера от всех остальных? Нет, это не минусовые шпагаты и не куча «орденов». Это постоянное желание развиваться и расти в своей деятельности. Кто хочет, тот ищет возможности, тем более что сейчас их предостаточно.
Каждому новичку в pole dance, хочу сказать. Внимание.
Вы имеете полное право (и должны ради собственного здоровья) интересоваться подготовкой вашего тренера, задавать ему любые вопросы, касающиеся его профессиональной компетентности, помимо его участия в чемпионатах. И не стесняйтесь уйти на поиски более профессионального инструктора, если ваш тренер не блещет осведомленностью в базовых вопросах танца и акробатики на пилоне.
Для того чтобы правильно и эффективно учить других пилонному танцу и спорту, мало уметь делать трюки. Нужно самому обладать комплексом разнообразных знаний. Вот лишь некоторые из них:
- тренировка и ее составляющие;
- понятие двигательного навыка, принципы обучения выполнению двигательных навыков;
- стадии овладения двигательным навыком;
- подводящие упражнения;
- основные физические качества и их взаимосвязь;
- теория хореографии;
- принципы постановки танцевальной композиции;
- актерское искусство в танце;
- оказание первой медицинской помощи на тренировках;
- фитнес-питание и питьевой режим;
- противопоказания для занятий;
- психологические аспекты работы с клиентом;
- физиология;
- анатомия.
И это далеко не полный перечень. Это обязательный минимум!
Как видите, знания представлены из разных сфер – педагогика, танец, спорт. Не существует одного ВУЗа, где можно в полном объеме получить их все. Но ведь никто не мешает обучаться самостоятельно – посещать специально разработанные курсы для тренеров, заниматься смежными направлениями, читать, читать и еще раз читать. Иначе вы так и останетесь «тренером по флажку». Да и то — не правильно напрыгивая флажок, ученик «бонусом» получает компрессионные травмы позвоночника, что в будущем может привести к протрузиям и другим повреждениям межпозвоночных дисков. Но, может, это и есть часть эксклюзивной «авторской методики» тренера?…
Всем вдохновения в тренировках и развития в любимом деле! Точите носки, как говорится 🙂
www.pdinfo.com.ua
Классификация элементов на пилоне | Studio-1366
Главное в Pole Dance ‒ это практика. Но время от времени полезно совершать теоретические экскурсы. Знаете ли вы, что крутки могут быть довольно сложными? Известно ли вам, как классифицируются элементы на пилоне? С названиями трюков, способами их систематизации и прочими вопросами вы познакомитесь с помощью этой небольшой заметки.
Крутки
Базовый элемент в Pole Dance, один из первых трюков, который осваивает начинающий танцор. Трюк довольно прост, если не сказать банален, изучить его удается обычно за один урок. Классическая крутка исполняется так: руки ухватываются за трубу, ноги сгибаются в колене и также обхватывают пилон. Выполняя одну крутку, танцор несколько раз проворачивается вокруг шеста. Исполнение элемента помогает новичку привыкнуть к пилону и получить первое представление о Pole Dance.
При всей простоте и доступности даже крутки имеют собственную классификацию. По сложности трюк делится на две группы: для начинающих (элементы на пилоне с названиями «Полет Дракона», «Свечка», «Ленивая крутка» и т. д.) и для опытных танцоров («Супермен», «Балерина», «Летучая мышь» и др.). Крутки также делят на силовые и амлпитудные. Для исполнения первых максимально задействуются мышцы ног и рук. Вторые исполняются с большим числом оборотов.
Классификация элементов на пилоне
В зависимости от высоты трюки на пилоне делятся на три уровня:
- нижний. Это движения, исполняемые в партере (или на полу). Отличаются невысокой сложностью, включают в себя элементы стрип‐пластики. Пилон при этом может быть не задействован;
- средний. Тюки на пилоне, исполняемые на высоте до 1,5 м;
- верхний. Трюки на верхнем ярусе на высоте от 2 м, как правило, самые сложные.
Элементы на пилоне также принято делать на силовые, полусиловые и несиловые. Что это значит? Силовые трюки требуют от танцора предельной физической выносливости. Именно такие элементы предпочитают мужчины‐полдэнсеры. Во время исполнения силовых элементов на шесте активно задействуются мышцы рук и ног. Несиловые ‒ трюки, для исполнения которых не требуется хорошо натренированных мышц. Задействуются в этом случае разные участки тела, с помощью которых и выполняется элемент. И, наконец, полусиловые трюки ‒ это симбиоз двух предыдущих видов. Исполнитель в своем представлении использует и мускулатуру и отдельные участки тела.
Международные Pole Dance организации пока не нашли способ окончательно классифицировать элементы на пилоне. С названиями в пилонных танцах не все так просто. Дело в том, что в каждой стране те или иные трюки могут именоваться по-разному. Данное обстоятельство усложняет продвижение шестовой акробатики в большой спорт.
Читайте далее:
Как освоить пилон: рекомендации для начинающих
Освоить пилон для начинающих – задача куда более сложная, чем кажется на первый взгляд. Все нарабатывается путем упорных тренировок и работы над собой. И если у вас не получается все и сразу – не расстраивайтесь. Ниже мы расскажем, как справиться с первыми трудностями.
Стретчинг для начинающих: как подготовить свое тело к растяжке?
Уверенная в себе, гибкая, по-кошачьи грациозная – именно такой всем представляется идеальная женщина. Потому без занятий стретчингом представительницам прекрасного пола – никуда!
Аксессуары, обувь и одежда для пилона
Какой должна быть одежда для тренировок на пилоне? И как подобрать костюм для создания сценического образа? Разберем подробно, в каких случаях какой костюм необходим.
1366.ru
Элементы Pole Dance | Studio-1366
Pole Dance с самых азов
Pole Dance, шестовая акробатика, стриппластика, танец на шесте – это для нашей страны пока еще довольно новое явление. Но оно стремительно завоевывает популярность именно как вид фитнеса, спорт, не как эротическое приключение. Не стоит путать Pole Dance со стриптизом, это абсолютно не обнаженные танцы с намеком на пошлость. Танец на шесте – это, во-первых, спорт, сочетающий акробатику и хореографию. Во-вторых, Pole Dance – это сексуальный коктейль из женского очарования, пластики и аэробных нагрузок.
Если Вы думаете, что танец на шесте (пилоне) – это легко и просто, то глубоко ошибаетесь. Этот танец можно сравнить с занятиями тяжелыми физическими упражнениями. Для качественного исполнения сложных элементов Pole Dance необходима хорошая физическая подготовка, идеальная растяжка и высокий мышечный тонус. Занятия Pole Dance дадут фору тренажерному залу, но, вместе с тем, они являются и приятным времяпрепровождением.
Pole Dance – это самый лучший способ привести свою фигуру в полный порядок и повысить собственную самооценку за достаточно короткий срок. Здесь практически не существует возрастных и половых ограничений, важно лишь Ваше желание. Тем не менее, мужчин в нашей студии шестовой акробатики мы видим нечасто…
Элементарно!
В занятия танцами на шесте входят изучение подходов к снаряду, удержаний, круток и трюков, развитие пластики и растяжки, силовые нагрузки, связки и постановка самого танца.
На первых урока Вы будете учиться правильно подходить к шесту, чувствовать его и правильно управлять своим телом. Все начальные элементы Pole Dance выполняются в так называемом нижнем уровне, на полу, в партере. Они направлены на развитие общей физической подготовки и являются основой всех дальнейших «изюминок», выполняемых на шесте. Здесь важна гибкость и координация, пластика и чувственность. Не пугайтесь, если поначалу будет трудно!
В танце на шесте, как и в любом виде спорта возможны небольшие травмы и мелкие неприятности. Синяки на бедрах, легкие болезненные ощущения в области запястий, появление мозолей и незначительные ссадины на первых занятиях – не редкость, так что будьте готовы к этому. Уже через месяц занятий в нижнем уровне Ваше тело приобретет гибкость и пластичность, если параллельно грамотно проводить занятия стретчингом и не лениться испытывать боль при растяжке. Со временем Вы научитесь выполнять даже самые сложные элементы шестовой акробатики на пилоне, и результат обязательно превзойдет все ожидания.
Вторым, более трудным, но и более интересным уровнем станут упражнения в среднем ярусе шеста. Все элементы Pole Dance будут исполняться на высоте 1-1,5 м от пола, преимущественно с опорой ногами или руками на пол. Разнообразные крутки и пластические элементы потребуют от Вас достаточно много усилий и хорошей координации движений. В среднем уровне практикуются вращения вокруг пилона, сочетаются элементы пластики и динамики. Самое главное – найти индивидуальный стиль танца и научиться делать плавные и гармоничные переходы между трюками. От оригинальности всех этих связок будет зависеть зрелищность и эстетика танца.
Самым сложным и профессиональным уровнем Pole Dance являются элементы, которые выполняются в верхнем ярусе пилона, на высоте около 2-х метров от пола. Этот уровень подвластен только хорошо подготовленным и опытным танцовщицам. Он требует большой концентрации внимания, хорошей мышечной подготовки и достаточной физической силы в руках и ногах. На этом уровне танца на шесте начинается настоящее искусство и чудеса акробатики. Главная задача красивого исполнения всех элементов Pole Dance – плавность, мягкость и чувственность движений, прочный союз Вашей души и тела. Включите свое воображение и постарайтесь полностью отдаться этому завораживающему танцу. Постоянное самоусовершенствование и безграничный полет фантазии с легким оттенком эротизма – вот основа неотразимости и неповторимости вашего танца на шесте.
Профессорами не рождаются
Недаром говорят «Лиха беда – начало», стоит только захотеть и начать заниматься Pole Dance, как уже всего через несколько месяцев Вы сможете исполнять уникальные сложные трюки на пилоне. Конечно, придется приложить немало усилий и вытерпеть некоторые сложности и неудобства в виде мозолей, синяков и ссадин, но оно того стоит! Получив знания и опыт в этом виде спортивной стриппластики, Вы станете больше любить и ценить себя и свое тело, будете грациознее и сексуальнее. Повысив самооценку, Вы будете уверены в себе, следовательно, легче добьетесь всех намеченных целей.
Став профессионалом в Pole Dance, Вы сможете приятно удивить своего любимого мужчину, да и саму себя. Это вид танцевально-спортивного искусства притягивает к себе многочисленные восхищенные взгляды и вызывает бурю положительных эмоций. Во все времена грациозная и сексуальная женщина была иконой стиля и являлась примером для подражания. Начав изучать элементы Pole Dance, Вы осуществите все самые заветные мечты, станете привлекательной и желанной для своего избранника, почувствуете всю магическую силу этого шикарного танца. Не бойтесь трудностей! Они существуют практически в любом начинании. Самое главное – не отступайте от намеченных целей и стремитесь к лучшему и высокому. Результат оправдает все ожидания и даже превзойдет их. Несколько месяцев регулярных занятий Pole Dance сделают Вас богиней чувственности и красоты.
1366.ru
названия pole dance трюков.как называются трюки на пилоне
Sharing is caring!
- Поделиться
- Tweet
3shares
Как появились названия pole dance трюков
В пол дэнс мире громадное множество трюков и порой их очень не просто запомнить не только по технике исполнения и вариантам захода, но и по названиям. Особенно тяжко приходиться новичкам, которым на голову сыпется море информации и трюковых имен, конечно их невозможно удержать в голове, если не создать ассоциации.
Почему же трюки pole dance называются именно так?
Pole dance — это разновидность искусства, сочетающего в себе танец, акробатику, спортивную гимнастику, пластику тела. На сегодняшний день поул спорт официально признан видом спорта и развивается как самостоятельная спортивная дисциплина.
Учитывая, что элементы пол дэнс взял с разных дисциплин, то и названия имеют разные источники. И в каждой стране (да и в общем-то даже в каждой студии танца на пилоне) названия трюков отличаются, что делает сложной их классификацию. В Украину пол дэнс пришел в 2008 году. Начиналось все с энтузиастов,которые по видео иностранных пилонисток обучались пилонному мастерству (оттуда же брали и названия) и далее передавали и развивали эту базу.
Самые первые и просты элементы пол дэнс были названы:
по похожести на тех или иных животных: крутка “лягушка”, молния (свастика), черная вдова (схожесть с пауком), лошадка, трюки : бабочка, обезьянка (брасс манки), богомол,журавль, паук,летучая мышь, кошечка и т.п.
напоминающие геометрические фигуры,цифры: восьмерка, квадрат с обезьянки, кольцо.
некоторые названия пошли от схожих элементов в цирковой акробатике: сальто, бланш
из гимнастики к нам пришел флажок,горизонт
далее с развитием пилонного спорта трюки стали называть фамилиями тех, кто их придумал: шпагат Антоновой, шпагат Марион Крамп, складка Феликс, радуга Марченко, флаг Политова, шпагат Артамоновой
А с появлением в нашей жизни Instagram разнообразие трюков настолько возросло, что сейчас зачастую названия им придумывают сами обучающиеся или тренера.
Сейчас такое множество упражнений на пилоне, что очень тяжело придумать что-то новое. Неоднократно возникают споры на предмет авторства трюков, так как то, что человек придумал и назвал именем себя, другой пилонист сделал еще несколько лет назад, но не присвоил название. Таким образом найти истоки многих трюков и кто их на самом деле первым сделал практически невозможно.
Фантазируйте и возможно следующий трюк на пилоне будет носить вашу фамилию))
А чтобы было легче запоминать, создавайте у себя в голове ассоциации)
Автор: Савостьян Наталья- тренер студии танца на пилоне Колибри.
colibri-pole.in.ua