Все болит после первого катания. Что делать?

В большинстве случаев побаливающие части тела после первого катания — это абсолютно нормально. Это всего лишь значит, что вы проходите процесс посвящения в велосипедисты 😉 Но в некоторых случаях на неприятные ощущения следует обратить внимание, особенно если тело ноет и болит после 4-5 выездов.

В этой статье расскажем, как облегчить процесс вкатывания, а также на какие неприятные ощущения стоит обратить особое внимание и как от них можно избавиться или предотвратить.

Проблема: после первых выездов болит попа 🙁

Побаливающий зад после первых покатушек это абсолютно нормальное явление и с ним сталкивается каждый, даже опытные велосипедисты после продолжительного перерыва. Ваше тело приспосабливается к новым нагрузкам, ему нужно дать немного времени и все пройдет! Однако, если неприятные ощущения не утихают после первых 4-5 выездов, то следует задуматься о смене седла — скорее всего оно подобрано неправильно.

Решение:

Здесь все довольно просто. Совсем скоро ваше тело привыкнет и неприятные ощущения пройдут, а чтобы мышцы и мягкие ткани на начальном этапе лучше адаптировались к нагрузке их можно разогреть обычными приседаниями. Выполните 25-30 глубоких приседаний перед выездом — это будет достаточно.

Облегчат процесс привыкания и добавят комфорта во время езды специальные велошорты с памперсом. Их используют и опытные велосипедисты и спортсмены для заездов на дальние дистанции. Но если неприятные ощущения никак не проходят, да и велошорты не спасли от болей и дискомфорта — в этом случае нужно задуматься о смене седла. Скорей всего оно не подходит вам по размеру, форме или оно слишком мягкое.

Проблема: болят кисти после катания

Зачастую новички жалуются на боль и затекание в кистях во время и после катания. Здесь сразу может быть несколько причин и, следовательно, способов их решения.

Решение:

Во-первых, кисти могут болеть из-за чрезмерного давления на них в следствии неправильной посадки. Убедитесь, что ваше седло установлено ровно горизонтально и на завалено носом вперед, из-за чего вы скатываетесь с него как с горки, упираясь тем самым в руль. Также обратите внимание на положение руля, возможно он установлен слишком низко, в следствие чего на руки приходится высокая нагрузка. Посадка тоже напрямую влияет на комфорт в запястьях. Убедитесь, что ростовка велосипеда подобрана правильно.

Во-вторых, неприятные ощущения в кистях могут быть вызваны отсутствием амортизации и ударными нагрузками в руки. Это можно поправить более мягкими грипсами, обмоткой, велоперчатками со специальными смягчающими подушечками.

Проблема: после покатушек болят мышцы ног или колени

Боль в мышцах ног после первых выездов по популярности идет сразу же после ноющей попы 😉 С ней легко справиться упражнениями ДО и ПОСЛЕ катания. А вот ноющие коленные суставы сразу должны настораживать…

Решение:

Ноющие квадрицепсы и отчасти икроножные мышцы после первых покатушек — это нормальное явление. Их можно предотвратить парочкой простых упражнений перед катанием.

Классика: наши любимые 25-30 приседаний перед выездом прогреют ноги и улучшат кровоток. 15-20 наклонов туловища вперед с прямыми ногами сделают тоже самое с мышцами задней поверхности бедра и голени. Подтягивания ноги за голеностоп рукой к ягодице 10-15 раз также хорошо помогут. Это упражнение можно делать даже во время стоянки или отдыха. Начинайте катание с езды на низкой передаче с высокой частотой вращения педалей, чтобы прогреть мышцы и суставы. После катания сделайте растяжку или массаж мышц ног — это поможет им быстрее восстановиться и частично уберет неприятные ощущения после.

Все вышеперечисленные упражнения подходят и для разогрева коленных суставов. Чтобы не возникала боль в коленных суставах не забывайте пить воду или изотонические напитки во время катания, особенно в жаркую погоду. Также не стоит игнорировать переключение передач, это помогает регулировать нагрузку, рационально прикладывать усилия и не перегружать коленные суставы. Нужно постоянно работать переключателями и стараться поддерживать оптимальный высокий каденс. В холодную погоду держите колени в тепле.

Заключение

Не стоит бояться неприятных ощущений после первых выездов — это нормальное явление и они быстро проходят. Пользуйтесь нашими советами и это заметно облегчит ваш процесс адаптирования к велосипеду!

спина, ноги, плечи. Случаи из практики

Мужчина 56 лет. Жалобы на боли во всём теле, по спине, в коленях, плечах, очень плохо спит (не более 4 часов). Состояние особенно ухудшилось за последние 4-5 лет.

Объективное обследование: больной сутулится, все движения тяжелые, скованные. Объем движений в шее, плечах, коленях резко ограничен, ограничение эластическое (мышечное). При пальпации большая часть мышц болезненны, наиболее проблемные вызывают характерную отраженную боль. В грудном отделе позвоночника, на боли в котором больной больше всего жалуется, околопозвоночные мышцы напряжены и резко болезненны при нажатии, соответствующие им позвонки блокированы и не двигаются. В коленях, второй по важности жалобе, сгибание меньше 40°, ограничение мышечное, связанное с болью по передней поверхности бедра (четыреголовая мышца бедра).

Диагноз: многочисленные миофасциальные болевые дисфункции, нарушения подвижности, суставов и позвоночно-двигательных сегментов ими вызванные, состояние подобное фибромиалгии.

Лечение: нейромышечная терапия околопозвоночных мышц, спины, шеи, миофасциальны релиз шеи, шейногрудного перехода, постизометрическая релаксация мышц ног, назначены препараты магния, витамины группы В (для нормализации обменных процессов в мышцах, уменьшения напряжения).
☛  Что такое нейромышечная терапия

Результаты: начиная со второго сеанса медленное, но стабильное улучшение состояния, после семи сеансов — исчезновение привычных болей в спине, значительно легче поднимается и опускается по ступенькам, и что особенно обрадовало пациента — глубокий сон (8 часов).

Почему болит все тело. Выводы

Состояние пациента можно было охарактеризовать как инвалидизация — болезненно каждое движение, периодически болит практически каждая часть тела, даже ночью нету передышки, утро каждого нового дня начинается с усталости и боли. А главной причиной такого состояния является такая «неважная» проблема, как расстройство мышц и конкретнее миофасциальный болевой синдром. Нарушение в подавляющем большинстве случаев неизвестное, незамечаемое или непонятное неврологам и другим специалистам. Напомню, что миофасциальный синдром не является ни воспалением, ни спазмом, соответственно шансы случайно вылечить его медикаментозной терапией, пусть даже массированной, или другими стандартными методами близки к нулю.

Как жить после коронавируса. Истории людей, которые столкнулись с постковидным синдромом

Постепенно у Людмилы стало болеть все тело. Вернее, все, что когда-то болело – рука в двух местах переломов, колено, по поводу которого пять лет назад поставили диагноз “артроз”, колено, в которое Людмила случайно загнала ножницы, когда ей было шесть лет, поясница.

– Были и совсем странные вещи. Например, у меня начали болеть нижние передние зубы, я пошла к стоматологу, сделала рентген, и врач говорит: “Это последствие травмы”. Я сначала не поняла, какой еще травмы? А потом вспомнила. 23 года назад мы с маленькой дочкой выходили из транспорта, я споткнулась, упала лицом в асфальт и выбила нижний передний зуб. В общем, этой зимой мой организм вспомнил все травмы и болезни, которые у него были за 51 год.

Где-то к январю 2021 года жизнь Людмилы стала совсем невыносимой и безрадостной. Все время что-то болело, причем хаотично: женщина могла идти по городу и начинала болеть рука. Через полчаса – колено, еще 200 метров – спина. К врачу с болями решила не идти, лечилась симптоматично: одна мазь для коленей, другая для спины, третья для руки. Это длилось около месяца, к середине февраля постепенно прошло. А вот плохое настроение – осталось.

– Не хотелось вообще ничего. Открою ленту фейсбука, пять минут полистаю – надоело. Включу кино, десять минут посмотрю – скучно. Открою книгу, прочитаю два абзаца – не хочу. Раньше со мной такого никогда не было, а тут каждый день я стала думать: худшее, что могло случиться, – это что я проснулась утром. Хорошо хоть, на удаленке рабочее место было в двух метрах от дивана, я работала, потом ложилась и смотрела в одну точку. Как будто мир перестал существовать. Я могла смотреть в окно, но не видеть ни старой рамы, ни солнца, ни туч.

Апатия сменялась приступами нервной дрожи – начинало быстро биться сердце, дрожать руки, казалось, что случилось или вот-вот случится что-то ужасное. Людмила думает, что это были панические атаки. Они прошли, когда женщина по назначению врача пропила курс медикаментов.

В то время у Людмилы были только два желания – плакать и рисовать. Почти год назад дочь подарила ей картину по номерам – на ней изображена женщина, танцующая фламенко. До болезни у Людмилы не было времени ее раскрашивать, а тут она подумала: раз ничего не радует, может, хотя бы это сработает? И действительно, Людмилу затянуло, она могла по три-четыре часа раскрашивать картину, от этого становилось спокойнее, дурные мысли отступали. Но как только Людмила клала кисточку на подставку, мир вокруг и внутри снова становился черным.

В конце концов, женщина решила пойти к психиатру. Тот выслушал жалобы и спросил: “Хоть что-то вас радует?” Людмила рассказала о рисовании и добавила, что вроде бы отвлеклась, когда на днях ходила в гости к куме, они разговаривали по душам и пили мартини. Психиатр сделал назначения: кума с мартини, общение в спокойной обстановке и транквилизаторы. Людмила начала курс.

Если болит спина от матраса, что делать?

По статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды  испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С».  В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
— Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при  покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

— Наша спина не любит:

• избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
• супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
• трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин – «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками – на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
• наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
• неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность,  пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
• малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!

 

отзывы читателей Т⁠—⁠Ж о побочках после прививки от коронавируса

Анна Мозговая

легко перенесла прививку

Профиль автора

После прививки от COVID-19 может возникнуть слабость, головная боль и озноб. Так наша иммунная система учится бороться с вирусом.

Недавно мы рассказали, как перенесли прививку от ковида сотрудники Т⁠—⁠Ж. В комментариях читатели поделились своим опытом вакцинации: одни ничего не почувствовали, другие слегли с высокой температурой. Собрали несколько историй в одном материале.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Побочка № 1

«Ощущения, схожие с простудной болезнью»

Я привился в январе и был дико недоволен первым уколом: вечером сделал, а к утру все тело ломало, знобило, температура поднялась до 37,5 °C, позже — до 38,6 °C. Сбивал жар ибупрофеном и думал, что все пройдет за день и ночь. Но нет, это продолжалось два или три дня.

Второй укол прошел легче: вечером сделал, почувствовал, что температура ползет вверх, выпил ибупрофен и пошел спать. Температуры больше не было, но голова раскалывалась еще два или три дня. В принципе, любая прививка от гриппа вызывает у меня нечто подобное. В этот раз я просто не был готов к ощущениям, настолько схожим с простудной болезнью.

В любом случае вариант серьезно заболеть ковидом пугал меня больше. Переболевшие друзья говорят, что лучше пять дней поваляться после вакцины, чем всю жизнь разгребать последствия болезни: кто-то из них потерял обоняние еще ранней осенью — и до сих пор оно хромает, у кого-то не прошел кашель, а кто-то ходит к психотерапевту, потому что появились осложнения в виде сильной депрессии.

Я решил вакцинироваться после смерти моего ровесника, близкого человека моего знакомого. Можно, конечно, рассуждать, кто как лечился, как себя повел в той или иной ситуации, как прошел квест с выездными врачами. Но есть итог. Я не уверен, что отработаю свой квест нормально, если заражусь, и не знаю, какие у меня есть патологии. Невозможно предугадать, что в организме даст слабину во время болезни. Поэтому готов вакцинироваться повторно, если понадобится.

Побочка № 2

«Температура и боль в суставах»

Хотел привиться как можно скорее. Не то чтобы я сильно переживал по поводу ковида, но таким образом хотелось немного ускорить процесс возвращения к нормальной социальной жизни.

Первую прививку Pfizer сделал 4 мая. Побочных эффектов не было, только легкая усталость под вечер и боль в месте укола. А вот после второй дозы температура поднялась до 38 °C, болели суставы и голова. Пришлось выпить жаропонижающие и весь следующий день пролежать в постели. Собственно, перед вторым уколом медик в центре вакцинации предупредил, что раз я молодой, то есть вероятность плохого самочувствия первые день-два после укола. Побочки полностью прошли через полтора дня.

Но я рад, что вакцинировался, иначе из этого ковидного мрака не выбраться. Надеюсь, скоро весь этот кошмар превратится в сезонную простуду без локдаунов.

Побочка № 3

«Боль в месте укола»

Сделала в нашей провинции еще в декабре, в первых рядах. Ни тени сомнения не было: мне 68 лет, куча заболеваний, в том числе три сердечных диагноза.

В первый раз не почувствовала вообще ничего, даже боли в месте укола. Во второй — место укола немного болело. Но скорее это потому, что врач уколола прямо до кости в мою тонкую ручку, я аж взвизгнула. Через два месяца сдала платный тест на антитела, по результатам они выработались в достаточном количестве.

Как итог, у меня пропал навязчивый страх заболеть тяжело, этого мое сердце просто не выдержало бы. Но бдительности не снижаю.

Сообщество 22.12.20

Как сделать прививку от COVID-19?

Побочка № 4

«Состояние, похожее на похмелье» Ernest Forest
изменил свое отношение к вакцине

Когда появилась первая информация про «Спутник V», я был на 100% уверен, что не буду вакцинироваться, но со временем стал относиться все более лояльно. Я почитал пару чатов первых привитых в нашем регионе, посмотрел на «Ютубе» видео за и против вакцины. Плюсиков оказалось больше. Тем более много моих знакомых уже привились и чувствовали себя замечательно.

Я не успел переболеть ковидом и решил, что после вакцинации мне будет спокойнее. На сайте госуслуг специально записался на самое позднее время в пятницу, чтобы в случае иммунного ответа не выпадать из рабочего режима.

После первого укола чувствовал себя замечательно и поехал гулять, но в середине ночи ощутил легкое недомогание и понял, что лучше бы остался дома спать. Недомогание прошло минут через 15, но сильно клонило в сон. Приехал домой под утро и заснул, а когда проснулся, состояние было похоже на среднее похмелье, хотя алкоголь я не пил. Думаю, на прививку наложилось отсутствие нормального сна. Самочувствие пришло в норму после завтрака.

После второго укола точно останусь дома, тем более большинство тяжело переносят именно второй компонент. Маму в известность ставить не хочу, чтобы лишний раз не беспокоить, она против вакцины. Но часто с ней разговариваю по поводу того, что прививки — достижение науки, а не способ уничтожить часть населения.

Побочка № 5

«Сильная слабость и боль в горле»

Я долго откладывал вакцинацию «Спутником V», ведь он еще не прошел третью стадию испытаний. Боялся осложнений, не связанных с плохим самочувствием. Решился, когда с начала массовой вакцинации прошло уже полгода.

Вакцинировался в павильоне «Здоровая Москва»: в районе 10:00 прошел диспансеризацию, сдал кровь на анализы и укололся первым компонентом. Перед уколом терапевт сказала, что иммунный ответ у молодых очень сильный и, вероятнее всего, будет температура и все сопутствующее. У взрослых легче.

Ближе к 21:00 того же дня появилась ломота в суставах, головная боль, сильная слабость и боль в горле, температура поднялась до 38 °C. Спал неспокойно. На второй день температура снизилась до 37,5 °C и в целом я чувствовал себя получше. Благо были выходные, можно было потюленить. Кажется, если бы я заразился ковидом, то точно бы лежал на ИВЛ.

Сообщество 19.01.21

Нужно ли прививаться от COVID-19, если уже переболел?

Побочка № 6

«Ломота в мышцах»

Сделала прививку, как только это стало возможно в Подмосковье. Первую дозу не почувствовала. А вот после второй, ночью, ровно через двенадцать часов, проснулась от желания хорошенько потянуться. Тянулась и вертелась с бока на бок еще часа три. Не сразу въехала, что это из-за ломоты в мышцах, потому что ощущения были приятные, а в голове туман, жар и пот градом.

Наутро была вялой, неохотно поработала полдня. Работаю удаленно, поэтому никто особо не заметил. А уже на следующий день вернулась в обычный ритм. Сразу после меня прививался мой шестидесятилетний отец, обе дозы без побочек.

Побочка № 7

«Легкий озноб и овощное состояние»

Сделал первый укол 8 марта, второй — через три недели. Прививки прошли почти гладко: в обоих случаях была небольшая температура до 37,5 °C, легкий озноб и овощное состояние на следующий день после уколов. Но ничего страшного, посидел дома, поиграл, отдохнул.

Спустя три недели после второго укола сдал тест на количество антител и получил весьма удивительный результат: антитела превышали средний показатель в два раза. Еще через месяц сдал второй тест на антитела, но уже другой тестовой системой. Результат показал 3500 Ед/мл антител, что значительно превышает средний уровень. Таким образом, я совершенно не боюсь заразиться коронавирусом. Сейчас осмеливаюсь снять маску там, где не заставляют ее надевать.

Как вы следите за своим здоровьем? Расскажите о своих привычках и станьте героем нового материала

Почему болят суставы — причины, лечение и профилактика

Количество просмотров: 280 904

Дата последнего обновления: 26.08.2021 г.

Среднее время прочтения: 9 минут

Содержание:

Болезни, из-за которых возникают боли в суставах
Лечение боли в суставах
Медикаментозные методы
Препарат Мотрин® при болях в суставах
Образовательное видео «Боль в суставах»

Более половины людей старше 40 лет регулярно испытывают боль в суставах. Причины обусловлены механическими травмами, длительным переохлаждением, возрастными изменениями в костных тканях, чрезмерными физическими нагрузками, вирусными/инфекционными заболеваниями, генетической предрасположенностью, вредными привычками и др. Также появлению боли в суставах способствует работа во влажных условиях, на холоде и т. д.   

Болезни, из-за которых возникают боли в суставах

Боль в суставе, которая возникает без объективной причины, носит название «артралгия». Она может появиться вследствие ревматических, инфекционных, аутоиммунных, неврологических заболеваниях и ряда других причин. Проявлять себя болью могут многие патологии:

• реактивный артрит – воспалительное заболевание с поражением суставов, развивающееся после перенесения некоторых инфекций (мочеполовых, ЖКТ). Возникает чаще всего у людей 20-40 лет. Проявляется острой болью при сгибании, покраснением кожи над пораженным суставом, отечностью тканей, повышенной температурой тела. Реактивный артрит, который включает в себя следующие симптомы: артрит, конъюнктивит, уретрит или цервицит, колит и характерные поражения кожи, называется синдромом Рейтера;
• ревматоидный артрит – относится к аутоиммунным заболеваниям, затрагивает коленные и локтевые суставы, стопы и кисти. Отличается постоянной болезненностью в пораженной области. Суставы деформируются, отекают, на коже появляются ревматоидные узелки. У больного часто отмечаются снижение веса, поражения глаз, кожи, селезенки;
• псориатический артрит – считается генетически обусловленной патологией. Болезнь чаще всего распространяется на стопы и пальцы рук, причем правый и левый суставы поражаются несимметрично. Характерно наличие бляшек, багрово-синюшного оттенка на больных участках;
• остеоартроз – относится к наиболее распространенным болезням невоспалительного происхождения. Затрагивает тазобедренные, коленные, лучезапястные суставы. Основные проявления: ноющая боль, хруст и скованность, которая становится заметнее при нагрузке. Над больной областью отекают ткани, отмечается повышение температуры тела;
• подагра – болезнь, которая передается по наследству. В основе ее возникновения лежит нарушение обмена веществ, приводящее к отложению солей. Чаще всего патологические изменения наблюдаются в голеностопных суставах, на локтях и на больших пальцах ног. Кожа над больными суставами становится горячей, краснеет, отекает и шелушится. Подагра в большинстве случаев сопровождается поражением почек и сердца;
• анкилозирующий спондилоартрит (или болезнь Бехтерева) – относится к воспалительным заболеваниям и характеризуется постепенным повреждением суставов различных отделов позвоночника. При этой патологии в суставах со временем образуется рубцовая ткань с отложившимися на ней солями, что значительно ограничивает подвижность. У человека держится температура, сильно страдает осанка, боли в крестце и пояснице более выражены по ночам. Спинные мышцы становятся скованными в состоянии покоя, отмечается болезненность в грудной клетке, особенно при глубоком вдохе. Причины до конца не ясны. Чаще встречается у мужчин 20–40 лет. При отсутствии лечения значительно нарушается подвижность позвоночника, вплоть до полной его неподвижности;
• посттравматический артрит – может затрагивать любые суставы: плечевые, голеностопные, тазобедренные, коленные и др. Является последствием вывихов, переломов и растяжения связок, повреждения сухожилий, сильных ушибов. При отсутствии своевременного лечения переходит в хроническую форму. Признаки посттравматического артрита: болевой синдром, хруст в суставах, ломота в костях, припухлость в зоне травмирования, скованность движений;
• остеоартрит – встречается преимущественно у людей старше 50 лет, так как вызывается постоянными нагрузками на суставы. Проявляется болезнь болями, покраснением кожи и отеками.

Отдельно следует сказать о лекарственной артралгии, которая относится к временным болезненным состояниям. Она так же, как и описанные выше патологии, проявляется сильными болями в суставах, но ее причиной выступает прием определенных лекарств: антибиотиков, транквилизаторов и некоторых других групп. Особенно часто подобное осложнение отмечается при высокой дозировке препаратов.

Наверх к содержанию

Лечение боли в суставах

Боли в суставах могут быть обусловлены механическими травмами, длительным переохлаждением, возрастными изменениями в костных тканях, чрезмерными физическими нагрузками, вирусными/инфекционными заболеваниями, генетической предрасположенностью, вредными привычками и др. Поставить точный диагноз, проведя необходимые исследования, в состоянии только врач. Самостоятельно определить, как лечить боли в суставах в каждом конкретном случае, невозможно, так как причины появления разных болезней отличаются. Обращаться за помощью к специалистам нужно при первых признаках заболевания, это поможет вовремя провести лечение и избежать тяжелых необратимых деформаций.

Наверх к содержанию

Медикаментозные методы

К этим методам относится применение мазей, таблеток, растворов для инъекций, пластырей, свечей. Рассмотрим более подробно медикаментозные методы лечения, которые врачи сегодня рекомендуют своим пациентам.

Нестероидные противовоспалительные средства. НПВС не содержат гормонов. Их главное назначение – устранить боль, уменьшить воспалительную реакцию. Они не влияют на скорость патологического процесса и не контролируют его, но хорошо убирают такие сопутствующие симптомы, как острая боль и местное повышение температуры. Обычно НПВС принимают в виде таблеток или наносят в виде кремов или мазей на больную область. При тяжелых состояниях лучший способ введения – инъекции непосредственно в пораженный сустав.

Показания для применения НПВС: артриты всех типов, артроз, синдром Рейтера, остеоартроз, боли после хирургического вмешательства на суставах. Эти препараты помогают быстро обезболить беспокоящую область, если принимать их в нужных дозировках. Длительное применение НПВС в корректных дозировках возможно после консультации с врачом.

Глюкокортикоиды. Эти лекарства обладают обезболивающим, противовоспалительным, противоаллергическим и иммунорегулирующим эффектами. При болях в суставах они применяются двумя способами:

• системно – посредством внутримышечных или внутривенных инъекций;
• локально – путем внутрисуставных инъекций.

К показаниям к применению относятся ревматоидный артрит, подагра, остеоартроз, синовит и другие состояния, сопровождающиеся сильной болью. Глюкокортикоиды считаются второй линией лечения после НПВС, если они оказываются недостаточно эффективными по прошествии двух недель. Применение глюкокортикостероидов возможно только в соответствии с рекомендацией врача по указанной им схеме

Относительными противопоказаниями для использования глюкокортикоидов считаются язвенная болезнь, сахарный диабет, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, эпилепсия. Но даже при перечисленных противопоказаниях возможно применение глюкокортикостероидов строго под наблюдением врача, если потенциальная польза от лечения превышает риск развития нежелательных явлений.

Хондропротекторы. Эти лекарства относятся к средствам с недоказанной эффективностью и безопасностью. В их состав включены биологически активные добавки, которые теоретически должны замедлять течение болезни, однако на практике получить нужные результаты пока не удалось.

Физиотерапевтические методы лечения

В арсенал методов врачей входят также стимуляция электрическим током, холодо- и теплотерапия, ультразвук. Их эффективность во многом зависит от причины и стадии заболевания. В некоторых случаях физиотерапия позволяет вернуть поврежденным суставам подвижность и уменьшить болезненность.

Хирургические методы лечения

При значительных разрушениях суставов может потребоваться операция, чтобы восстановить анатомию органа. Чаще всего больным проводят гемиартропластику (частичную пересадку кости) или полную замену сустава путем протезирования. Грамотно проведенное хирургическое вмешательство избавляет от боли, восстанавливает функции сустава и возвращает пациенту трудоспособность. Обычно к хирургическим методам лечения прибегают на последних стадиях заболевания.

Лечебная физкультура

ЛФК часто назначается врачами после операций на суставах и в качестве составной части комплекса лечения болей в суставах. Лечебная физкультура под контролем специалиста помогает решать сразу несколько задач:

• поддерживать подвижность сустава на должном уровне;
• постепенно увеличивать силу мышц и укреплять связки;
• развивать гибкость тела и контролировать вес;
• повышать выносливость сердечно-сосудистой системы.

Наверх к содержанию

Препарат Мотрин® при болях в суставах

Мотрин® – лекарственный препарат, относящийся к группе НПВС и способствующий снятию болезненных ощущений в суставах. Его действие также направлено против воспаления, поэтому с его помощью можно достичь избавления от отеков. Средство разрешено к применению у взрослых и детей старше 15 лет. Перед использованием Мотрин® следует ознакомиться с инструкцией к препарату и проконсультироваться с врачом.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Образовательное видео «Боль в суставах»

 

Кожный зуд как симптом заболеваний внутренних органов и кожи

Виды зуда

В литературе под термином “зуд” понимают ощущение, вызывающее целенаправленный чесательный рефлекс. В научной литературе зуд обозначают также термином «pruritus» (от лат. prūrio – чесать). Нередко данное явление является одним из первых симптомов не только кожных, но и внутренних болезней, заболеваний нервной системы, гормональных нарушений и даже опухолей. Именно поэтому в настоящее время зуд расценивают как «междисциплинарный симптом» и в некоторых случаях даже выделяют как отдельное заболевание.

Выделяют общий (генерализованный) и местный (локализованный) кожный зуд. Острый генерализованный — чаще является следствием пищевой, медикаментозной аллергии, реакции на холод, тепло и т.д. Нередко генерализованный кожный зуд является симптомом тяжелых болезней: сахарного диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек, злокачественных новообразований и др.

Локализованный зуд возникает наиболее часто в области волосистой части головы и аногенитальной зоны и носит приступообразный характер. Причинами развития данного явления в анальной области, как правило, считаются хронические воспалительные процессы в органах малого таза, инфекции, в т. ч. глистные инвазии и др. Длительно существующие ощущения нередко осложняются развитием бактериальной инфекции, кандидоза. Локализованный зуд наблюдается также в области высыпаний при различных кожных болезнях: псориазе, атопическом дерматите и др.

Частота развития зуда при кожных и системных заболеваниях

	Диагноз	Частота
	Атопический дерматит	основной симптом, в 100% случаев
	Псориаз	77-84%
	Опоясывающий герпес/постгерпетическая невралгия	58%/30%
	Хронические заболевания почек/диализ	22%
	Первичный билиарный цирроз	80%
	Сахарный диабет	3%
	Гипертиреоз	4-7,5%
	Анорексия	58%
	Истинная полицитемия	48%
	Лимфома Ходжкина	25-35%

Зуд, сохраняющийся более 6 недель, определяют как хронический. Его частота среди взрослого населения составляет, по данным исследований, 8-9%. Хронические явления наблюдаются при различных кожных болезнях (атопический дерматит/нейродермит, экзема, пруриго, псориаз и т.д.) и системных заболеваниях.

Зуд при различных кожных заболеваниях

	Заболевания, часто сопровождающиеся зудом	Заболевания, редко сопровождающиеся зудом
	Воспалительные дерматозы: атопический дерматит, контактный дерматит, экзема, красный плоский лишай, пруриго, псориаз, себорейный дерматит, мастоцитоз, розовый лишай Жибера, крапивница	Воспалительные дерматозы: склеродермия и склероатрофический лихен, болезнь Девержи
	Инфекционные дерматозы: вирусные инфекции, импетиго, педикулез, чесотка	Генодерматозы: болезнь Дарье, болезнь Хейли-Хейли
	Аутоиммунные дерматозы: буллезные дерматозы, в т.ч. герпетиформный дерматит Дюринга	Опухоли: В-клеточная лимфома кожи, базалиома, плоскоклеточный рак кожи
	Опухоли: Т-клеточная лимфома кожи	Другие состояния: рубцы

Механизм развития зуда

Механизмы развития зуда при хронических заболеваниях почек до конца неизвестны. Предполагается роль метаболических нарушений, а также вовлечение в процесс опиоидных рецепторов и повышенная сухость кожи. Зуд развивается, как правило, через 2-3мес. после начала гемодиализа, в 25-50% случаев носит генерализованный, в остальных случаях — локализованный характер. Как правило, зуд наиболее выражен в области спины и лица.

При заболеваниях печени зуд является очень частым симптомом (наблюдается в 80% случаев цирроза печени, в 15% всех случаев вирусного гепатита С). Как правило, начинается в области ладоней и подошв, а также в области трения одежды. Характерно его усиление в ночное время. Со временем зуд принимает генерализованный характер, при этом расчесывание кожи практически не приносит облегчения.

При эндокринной патологии, например, сахарном диабете и гиперфункции паращитовидных желез, зуд может сопровождаться чувством жжения, покалывания, “ползания мурашек”. Недостаток витамина D, минералов, железа также в ряде случаев приводит к развитию данного явления. При дефиците железа часто наблюдается “аквагенный зуд” (при контакте с водой). Как правило, восстановление нормального уровня содержания железа и минералов приводит к исчезновению каких-либо ощущений в течение 2 недель от начала терапии.

Зуд может выступать одним из симптомов опухолей и болезней крови. В качестве возможных механизмов его возникновения предполагается токсическое воздействие, аллергические реакции на компоненты опухолей, а также прямое раздражающее действие на нервы и головной мозг (при опухолях мозга).

Системные заболевания, которые могут сопровождаться зудом

• Метаболические и эндокринологические нарушения: хроническая почечная недостаточность, заболевания печени, заболевания щитовидной и паращитовидных желез, дефицит железа.
• Инфекционные заболевания: ВИЧ-инфекция, паразитозы и глистные инвазии.
• Заболевания крови:истинная полицитемия, миелодиспластический синдром, лимфома.
• Неврологические заболевания: рассеянный склероз, невропатия, опухоли головного и спинного мозга, постгерпетическая невралгия.
• Психосоматические и психиатрические расстройства: депрессия, нарушения пищевого поведения, биполярные расстройства.

Почему у меня болит тело? 7 возможных причин

Слишком много упражнений

Новый класс упражнений или всплеск любого другого вида новой напряженной деятельности часто может вызвать ломоту во всем теле. Это явление известно как мышечный синдром с отсроченным началом (DOMS) и чаще всего встречается, когда мышцы не используются для определенных энергичных движений. Это вызывает небольшие разрывы мышечных волокон и, как следствие, внезапный дискомфорт. DOMS обычно возникает через 24-72 часа после тренировки, но хорошая новость заключается в том, что он довольно быстро проходит.

Главный совет: для получения совета о том, как бороться с DOMS Я бы порекомендовал вам прочитать мой блог Как уменьшить боль в мышцах после тренировки — растяжка, массаж и горячая ванна считаются полезными.

Слишком мало упражнений

Казалось бы, когда дело доходит до физических упражнений, необходимо соблюдать здоровый баланс, потому что недостаточное выполнение упражнений также может вызвать дискомфорт. Движение помогает наращивать мышечную массу и улучшает кровообращение. Это позволяет разносить насыщенную кислородом кровь по всему телу, что, в свою очередь, способствует работе мышц.Однако, если вы ведете довольно малоподвижный образ жизни, вы не ощутите этих преимуществ, и вместо этого мышцы могут стать напряженными и болезненными.

Главный совет: упражнения не должны быть слишком утомительными — вы можете начать более активный образ жизни, просто прогулявшись во время обеда или используя лестницу вместо лифтов и эскалаторов. Для получения дополнительных советов по тренировкам загляните в наш собственный центр Get Active, в котором есть ряд советов о том, как начать и, что еще более важно, как продолжать!

Повторяющаяся деформационная травма

Печатание на клавиатуре, игра на музыкальном инструменте и вождение автомобиля — лишь некоторые из наиболее распространенных факторов, вызывающих травму от повторяющихся деформаций (RSI).Эти действия включают в себя повторяющиеся движения, которые при регулярном выполнении и продолжении в течение длительного времени могут вызвать боль. Эта боль исходит от мышц, сухожилий и нервов, поэтому чаще всего ощущается в запястьях, шее, плечах и предплечьях. ¹

Главный совет: регулярные перерывы между набором текста и вождением — отличный способ предотвратить и облегчить дискомфорт. Наш советник по программе Get Active Луиза недавно написала блог под названием «Легкие упражнения на растяжку», который является отличной отправной точкой для этого.

Артрит

Воспаление и боль в суставах также могут быть вызваны артритом. Есть два разных типа артрита: ревматоидный артрит и остеоартрит. Остеоартрит поражает хрящи в суставах, делая их шероховатыми и тонкими. Это означает, что становится труднее двигать суставами, и они также становятся более болезненными. Ревматоидный артрит возникает, когда иммунная система воздействует на суставы, что приводит к отеку и боли.

Главный совет: Лучше проконсультироваться с врачом, если вы подозреваете, что у вас артрит, или если вам нужна дополнительная помощь, чтобы справиться с ним.NHS также предоставляет удобную веб-страницу о том, как жить с этим заболеванием, которое также может оказаться полезным.

Дефицит магния

Достаточное количество магния влияет на функцию нервной системы и тем самым оказывает расслабляющее действие на мышцы. Однако недостаток магния в дозе наоборот может способствовать судорогам и мышечным спазмам. Дефицит магния больше проявляется ночью, поэтому судороги могут стать более заметными.

Главный совет: существует множество естественных источников магния, поэтому наш диетолог Эмма рекомендует пополнить их, прежде чем переходить на какие-либо добавки.Тыквенные семечки, скумбрия, шпинат, коричневый рис и киноа — лишь несколько примеров продуктов, богатых магнием. На нашем веб-сайте можно найти множество вкусных и вкусных рецептов, включающих эти ингредиенты, в том числе перечисленные ниже:

Кроме того, недостаточное употребление воды может усилить мышечные спазмы, поэтому важно избегать обезвоживания.

Отсутствие напряжения

Когда мы находимся в стрессе, будь то работа или что-то еще, мы не всегда чувствуем боль.Это потому, что приоритетом тела является немедленное выживание (реакция, связанная с нашими днями пещерных людей, когда стресс действительно был вопросом жизни или смерти), и поэтому все, что этому мешает, игнорируется. Однако когда напряжение утихает, болезненность может внезапно стать очевидной.

Совет: Таблетки Atrosan Devil’s Claw помогают облегчить боль в мышцах и суставах. Они сделаны из экстрактов культивируемого Когтя Дьявола, а не собираются в дикой природе, где трава находится под угрозой исчезновения.Его также можно использовать с другими лекарствами, а также для тех, кто страдает ревматизмом.

Диета

Одним из наиболее неожиданных факторов, вызывающих боль в суставах, является диета. Чувствительность к определенным продуктам питания может вызвать воспаление в организме, которое может усилить дискомфорт или вызвать саму боль.

Главный совет: исследование Йоркского университета с участием 177 человек показало, что общие боли уменьшились у 88% участников, когда они убрали из своего рациона «спусковую» пищу. ² Возможно, стоит проверить это на себе, если вы уверены, что диета является основной причиной ваших болей в суставах, и знаете, какая пища является наиболее проблемной.

При этом, я уверен, что советник А.Фогеля по пищеварению Али согласится, улучшение пищеварения также может иметь положительный эффект. Я бы порекомендовал вам прочитать ее блог «6 простых способов улучшить свое пищеварение», чтобы получить дополнительные советы по этому поводу. Элис советует много пережевывать молочные продукты и избегать обезвоживания!

Не забывайте!

Если вы не уверены в том, что лежит в основе вашего дискомфорта, или он не улучшается в результате действий, которые вы предпринимаете дома, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Список литературы

¹ https://www.nhs.uk/conditions/repetitive-strain-injury-rsi/

² https://www.yorktest.com/uploads/pdfs/5000_survey_hardman_and_hart.pdf

Почему ваше тело болит во время дождя

Возможно, вы заметили, что ваши кости болят в холодную погоду. Теперь вы задаетесь вопросом: «Почему у меня болят кости, когда холодно?» Что ж, не редкость, когда старая травма сустава болит в холодные и дождливые дни. Многие врачи отмечают, что в дождливые дни все больше людей чувствуют боли в суставах.Так что же именно за это отвечает?

Почему у меня болит тело во время дождя?

Барометрическое (или атмосферное) давление, температура, влажность и осадки могут влиять на суставы. Это затрудняет определение точного фактора, из-за которого погода влияет на суставы, когда идет дождь, влажно или холодно.

Почему у меня болит артрит, когда идет дождь?

Причина боли точно не установлена. Однако очевидно, что ваш артрит реагирует на изменения атмосферного давления.Когда идет ливень, атмосферное давление падает. Как только ваше тело замечает это изменение, мягкие ткани опухают. В результате жидкость в суставах расширяется. К сожалению, расширение и сокращение суставов может раздражать нервы и вызывать боль.

Боль может возникать также из-за того, что изношенный хрящ в суставах позволяет обнаженным нервам реагировать на изменения давления. Другая причина усиления боли при артрите может быть связана с тем, что изменение атмосферного давления заставляет ваши сухожилия, мышцы и рубцовую ткань сокращаться и расширяться.Следовательно, это вызывает боль в суставах при артрите. Понижение температуры также может привести к сгущению жидкости в суставах и ощущению их скованности.

Вы также можете чувствовать большую боль, когда погода не позволяет вам передвигаться, как обычно. На самом деле вы будете проводить больше времени в помещении и ограничивать свои движения, когда на улице дождь или холодно. Это может сделать ваши неактивные суставы жесткими и усилить боль.

Как уменьшить боль в суставах, вызванную погодными условиями

Вам не обязательно переезжать в тропический климат, чтобы избежать такой боли.Используйте эти идеи, чтобы избавиться от боли в суставах, вызванной погодными условиями:

• Согрейтесь: Когда внешняя температура упадет, примите теплый душ, чтобы согреться. Надевайте теплые носки и перчатки. Одевайтесь по слоям днем ​​и увеличивайте тепло в доме ночью или спите с электрическим одеялом.
• Оставайтесь активными: Используйте такие упражнения, как йога, пилатес и плавание, которые оказывают меньшее давление на суставы, чтобы наращивать мышечную силу.
• Начинайте упражнения постепенно: Если вы хотите тренироваться или бегать трусцой на открытом воздухе, начните с растяжек, которые в первую очередь разогреют ваши мышцы.
• Избегайте обезвоживания: Когда вы обезвожены, ваша чувствительность к боли увеличивается.

Если вы ожидаете боли из-за ненастной погоды, проявите инициативу. Поговорите со своим ортопедом о приеме противовоспалительных препаратов. Вы также можете использовать глюкозамин для уменьшения жесткости суставов.

Хотите знать, как навсегда предотвратить боли в суставах из-за дождя?

Позвоните в OrthoBethesda сегодня, чтобы записаться на прием к физиотерапевту.Мы поможем вам преодолеть боли в суставах и покажем, как можно и дальше сохранять хорошую мышечную силу и эффективную подвижность суставов.

причин и симптомов болей в теле | Типы боли в теле

Боли в теле очень распространены и вызваны несколькими основными заболеваниями. Боли в теле могут различаться по интенсивности. и частота — с резкими, прерывистыми болями или тупой, но постоянной болью.Часто ломит тело возникают при наличии других симптомов, таких как слабость, утомляемость, дрожь и жар.

Причины боли в теле

Инфекции, такие как простуда, а также другие вирусные или бактериальные инфекции, могут вызывать боли в теле.

Фибромиалгия — это серьезное хроническое заболевание головного мозга, которое вызывает боли во всем тело.Боль, усталость и жесткость мышц — все это симптомы фибромиалгии.

Задержка жидкости в организме может вызвать набухание мышц и давление на нервы, в результате чего в целом мышечные боли или резкие локальные боли и спазмы.

Гипокалиемия, состояние с низким содержанием калия в кровотоке, влияет на работу нервов и мышц, что может привести к болям в теле, слабости, усталости и мышечным спазмам.

Причины образа жизни, такие как стресс, недостаток сна и обезвоживание, могут влиять на функционирование организма и приводить к усталость и боли.

Синдром хронической усталости (СХУ) может вызывать мышечные боли в дополнение к бессоннице, истощению и слабости.

Артрит вызывает воспаление суставов человека, что приводит к боли.

— Пить много жидкости, оставаться гидратированным.

— Отдых, чтобы дать организму время для восстановления сил.

— Принятие теплой ванны, так как тепло помогает расслабить мышцы и снять напряжение в теле.

— Контроль температуры тела.

Причины и лечение болей в теле

Если вы проснулись с чувством боли, вы точно не одиноки. Боль в суставах и мышцах страдает огромное количество британцев. Фактически, исследование 2016 года, проведенное исследователями из Arthritis Research UK, показало, что около 28 миллионов человек в Великобритании страдают или страдали от хронической боли — и если вы добавите к этой сумме боли, вызванные сезонными условиями, это много болезненных мышц и суставов.

Вот краткое изложение наиболее распространенных причин болей и болей — и что вы можете с этим поделать:

Простуда и ломота в теле

Простуда обычно характеризуется насморком, заложенностью носа и болью в горле, а не болью в горле. болезненные мышцы. Однако, пока вы восстанавливаетесь, вы можете начать испытывать боли в теле. «Как правило, вы будете менее активны во время болезни и больше будете прикованы к постели, что приведет к« неподвижности »мышц», — объясняет Майкл Фатика, ведущий остеопат в клинике Mayfair.

‘Но мышцы мягких тканей любят двигаться, поэтому, как и после долгой поездки на машине, вы можете начать чувствовать скованность и боль в спине и бедрах. Даже несколько дней постельного режима обычно могут вызвать скованность и боль в теле ».

Грипп и боли в теле

Симптомы гриппа включают жар, усталость, слабость, головную боль, боль в горле, заложенность носа, озноб и, как вы уже догадались, боли. Считается, что боль в мышцах вызывается естественными химическими веществами, выделяемыми вашим телом, которые помогают вашим лейкоцитам бороться с инфекцией.

Итак, хотя и неудобно, но боли часто являются признаком того, что ваше тело усердно работает, чтобы выздороветь. В большинстве случаев грипп проходит в течение двух недель, и если вы подхватите его, лучшее, что вы можете сделать, — это много отдыхать и спать, а также избегать обезвоживания. Если вы соответствуете критериям, вы также можете получить вакцину от гриппа, которую можно получить в приемном отделении терапевта.

---

---

Холодная погода и боли в теле

«Люди, страдающие артритом, могут испытывать повышенную боль и скованность в холодные месяцы», — говорит консультант-ревматолог доктор Род Хьюз.

Люди, страдающие артритом, могут испытывать повышенную боль и скованность в более холодные месяцы.

‘Это может быть связано с тем, что низкое атмосферное давление оказывает физическое воздействие на суставы или вызывает воспаление, делая движения в суставах более болезненными. Кроме того, в холодную погоду тело сосредотачивается на циркуляции крови вокруг ядра и основных органов, а не на мускулах и суставах. В результате суставы могут казаться менее гибкими ».

Доктор Хьюз рекомендует как можно больше оставаться активным.«Регулярно делайте легкие упражнения, такие как ходьба, плавание и йога, чтобы ваши суставы, поддерживающие мышцы и связки оставались сильными и эластичными».

Недостаток питания и боли в теле

«Люди часто не связывают проблемы с суставами с выбором образа жизни и неправильным питанием, но оба эти фактора играют важную роль», — говорит диетолог Анжелик Панагос. «В суставе есть ряд структур, включая кости, хрящи, связки, сухожилия и коллаген, — которым необходим хороший источник питательных веществ для поддержания здоровья и хорошего состояния.Ключевые питательные вещества для здоровья суставов включают витамин D, витамин C и кальций.

«Я советую своим клиентам увеличивать количество таких продуктов, как брокколи, шпинат, терпкая вишня, чеснок, перец, миндаль, капуста и помидоры, особенно для этих питательных веществ. Кроме того, избегайте продуктов, которые могут усилить воспаление, например продуктов с высоким содержанием сахара ».

---

---

Стресс и ломота в теле

Чувство стресса, напряженности и напряженности может повлиять на ваше физическое благополучие.

Чувство стресса, скованности и напряжения может повлиять на ваше физическое благополучие.

«Помимо более сложных причин, по которым люди часто увязают, постуральные последствия стресса довольно просты и объясняют боли в плечах, спине и шее, которые часто упоминаются пациентами», — говорит Фатика.

«Если вы испытываете стресс, вы будете склонны приседать в« защитной »позе, сутулясь и округляя плечи головой вперед. Это увеличивает механическое напряжение и нагрузку на позвоночник и мышцы, что приводит к болям в суставах.’

Отсроченная болезненность мышц

Если вы новичок в тренировках или недавно увеличили объем тренировок, боль, которую вы испытываете, может быть результатом отсроченной мышечной болезненности (DOMS). Эта болезненность обычно возникает через 24–72 часа после новой или интенсивной тренировки и является результатом крошечных разрывов в мышечных волокнах.

Хотя это может показаться плохим, не паникуйте! DOMS — это нормально, и вам не о чем беспокоиться — на самом деле, как только ваше тело устранит незначительное повреждение, ваши мышцы станут сильнее.Во время DOMS можно выполнять легкие упражнения — на самом деле, это должно помочь уменьшить болезненность. Рекомендуются прогулки, плавание или йога.

Плохая осанка и боли в теле

Если это не связано с физической травмой, такой как хлыстовая травма, большая часть боли в шее и спине может быть связана с плохой осанкой.

Плохая осанка — одна из наиболее частых причин генерализованных болей в пояснице и шее.

«Плохая осанка — одна из наиболее частых причин генерализованных болей в пояснице и шее», — подтверждает Фатика.«Долгосрочные последствия игнорирования этого могут быть разнообразными, но обычно приводят к проблемам с износом, остеоартриту или спондилезу, и это лишь некоторые из них».

Если вы испытываете боль в шее или спине, стоит обратиться к специалисту, например к остеопату, который поможет исправить вашу осанку.

---

---

Болезнь и боли в теле

Если вы испытываете боли в суставах, возможно, у вас есть заболевание. «Самый распространенный тип боли в суставах — это остеоартрит, которым страдают около 8 человек.5 миллионов человек в Великобритании, — объясняет телемедик и лондонский терапевт доктор Сара Джарвис.

‘Это становится все более частым с возрастом и более вероятно, если вы ранее травмировали сустав. Это происходит, когда хрящ, покрывающий ваши суставы, изнашивается, и две стороны сустава натираются друг о друга. Обычно это сначала вызывает боль, только когда вы двигаетесь, и ее следует облегчать отдыхом ».

⚕️Если вы испытываете боль в суставах, обратитесь к своему терапевту, который сможет оценить ваше состояние и назначить наилучший курс действий.

Последнее обновление : 11-10-19

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Моя история о COVID: Мое тело болело так ужасно, что даже прикосновение воды вызывало боль

Шикхи Шарма переживал пандемию и внезапно почувствовал дрожь и боль в теле.У нее положительный результат теста вместе с ней, и ей пришлось проводить много времени в изоляции. Вот ее история о COVID-
Я управляю филиалом банка «Аллахабад», а мой муж работает инженером в правительстве штата Раджастхан. Мы семья из 6 человек, включая моих родственников мужа, 4-летнюю дочь и невестку. Поскольку работа и меня, и моего мужа связана с публичными делами, с начала пандемии мы принимали дополнительные меры предосторожности, такие как пар, горячая вода с лимоном и т. Д.

18 сентября вернулся из банка в полном порядке.Но после того, как я приготовил ужин к 10 часам вечера, я почувствовал, что мое тело трясется. Я сказала свекрови, что не могу даже встать, и пошла спать. У меня не было других симптомов, ни лихорадки, ни боли в горле, но возник внезапный дискомфорт в теле.
На следующее утро, проснувшись, я не мог даже открыть глаза из-за сильной головной боли. Мой муж дал мне лекарство от головной боли, но через два часа, когда я пошла принимать ванну, все мое тело испытывало сильную боль. Даже прикосновение воды к телу причиняло боль.Как-то я принял ванну и позвонил сестре, тете и дяде, все они врачи. Мне посоветовали немедленно сдать анализы.

Я сдал анализы и результат был положительным. К тому времени я уже изолировал себя. Я попросил всех членов моей семьи пройти тестирование, включая моего 4-летнего ребенка. Мы были шокированы, узнав, что оба моих родственника были уверены. У них не было никаких симптомов, и после этого начался карантинный период. Они изолировались на первом этаже, а я был в своей комнате на первом этаже.

Мой муж, дочь и невестка были изолированы в другой комнате. Это была действительно сложная ситуация, когда три человека из семьи изолировались в трех разных комнатах, моя дочь тоже беспокоилась обо всем, что ее окружало.

Мои родственники не сообщали о каких-либо симптомах, кроме легкой боли в теле. Но мои симптомы были серьезными. Раньше я чувствовал внезапную дрожь, которую все еще чувствую после 21 дня отрицательного результата теста. Меня тошнило, бывали приступы головных болей. Эти симптомы начали исчезать после 6-го дня.Но замаскированное благословение заключалось в том, что я много читаю, я большой, большой книжный червь и закончил около 18 книг за 14 дней. Такие книги, как «Человек по имени Уве», заставили меня почувствовать легкость, в то время как такие книги, как «Утро в Дженине», перенесли меня в совершенно другой мир. Поскольку я был в изоляции, я мог глубже чувствовать персонажей.

Мои родители, сестра и невестки составляли мне компанию посредством видеозвонков, как и мои друзья. Я общался с семьей и друзьями, которым я не мог уделять время в повседневной беспокойной жизни из-за работы.Самым сложным было держаться подальше от дочери.

Даже после отрицательного результата теста я и мои родственники по-прежнему оставались в изоляции еще 7 дней. Мои родители и старшая невестка бросали еду на пороге нашего дома, а младшая невестка очень заботилась обо всех нас.

Самое приятное то, что у моей дочери было много времени, чтобы проводить с моим мужем. Они составили друг другу компанию, и к тому времени, когда я вышел из изоляции, они были как команда против меня.

Я все еще чувствую последствия COVID, но я бы посоветовал всем всегда носить маску, есть здоровую домашнюю пищу и иметь много горячей воды и пара.

Вы боролись с COVID-19? Мы хотим слышать об этом все. ETimes Lifestyle призывает всех выживших после COVID поделиться своими историями выживания и надежды.
Напишите нам по адресу [email protected], указав в теме письма «Моя история COVID».
Мы опубликуем ваш опыт.

Симптомы коронавируса выходят за рамки лихорадки и кашля

Лихорадка, кашель, одышка.

Это три симптома, которые заметно перечислены на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний в разделе «Симптомы коронавируса».

Но поскольку количество случаев заболевания продолжает расти в Соединенных Штатах и ​​во всем мире, очевидно, что COVID-19, болезнь, вызываемая вирусом, вызывает гораздо более широкий спектр симптомов. Появляющиеся более подробные описания болезни показывают, как врачи и исследователи все еще узнают о болезни, о которой впервые было сообщено всего три месяца назад, в режиме реального времени.

COVID-19 может начаться одинаково среди пациентов, независимо от возраста или состояния здоровья человека.

Полный охват вспышки коронавируса

Очень часто сначала наступает крайняя усталость.

Хеди Бауман, 74 года, была настолько слабой, что едва могла добраться до дома за несколько минут ходьбы до магазина. Читать несколько страниц газеты было утомительно.

«Моя ванная находится примерно в 15 шагах от моей кровати», — сказал Бауман из Силвер-Спринг, штат Мэриленд, NBC News. «Я не был уверен, что смогу добраться из ванной до кровати». У нее появился озноб, но без температуры.

Врач Баумана сказал, что ее симптомы соответствуют тому, что врачи узнают о других случаях коронавируса, хотя они все еще ждут результатов теста Баумана на COVID-19.

Загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса

Брендан Маклафлин, 28 лет, почувствовал головокружение и слабость до того, как началась лихорадка, озноб и боли в теле.

Маклафлин обратился в отделение неотложной помощи медицинского центра Holy Name в Тинеке, штат Нью-Джерси, где он работает охранником, думая, что, возможно, у него грипп.

Этот тест был отрицательным, но тест на коронавирус был положительным. Маклафлин сказал, что никогда в жизни не чувствовал себя так плохо.

«Я был здоров», — сказал Маклафлин. «Я стараюсь правильно питаться. Я забочусь о себе».

Один из первых крупных отчетов о симптомах коронавируса был опубликован Всемирной организацией здравоохранения в феврале после их миссии в Китай. В этом отчете, основанном на почти 56 000 случаев заболевания, наиболее распространенными симптомами были жар (88 процентов) и сухой кашель (68 процентов). Почти 40 процентов этих пациентов испытали усталость. Одышка, проблемы с желудком и слабость встречались реже.

Связанные

После этого отчета появились другие симптомы, связанные с COVID-19.

У многих пациентов, у которых либо был положительный результат теста на коронавирус, либо врачи посоветовали им предположить, что у них он есть, также развиваются головная боль и боль в горле. У других тошнота или диарея вызывает тошноту в животе.

Некоторые пациенты говорят, что они не заинтересованы в еде. Британское ринологическое общество недавно заявило, что многие сообщают, что теряют чувство вкуса и запаха.

Буквально на этой неделе небольшое исследование, опубликованное в JAMA Ophthalmology, добавило еще один потенциальный предупреждающий знак COVID-19: розовый глаз, также известный как конъюнктивит. Треть из 38 пациентов в отчете страдала воспалительным заболеванием глаз.

Но также становится все более очевидным, что некоторые инфицированные люди, распространяющие вирус, вообще не имеют никаких симптомов.

Заразно до появления симптомов

Доктор Роберт Редфилд, директор CDC, сообщил NPR на этой неделе, что у четверти пациентов симптомы отсутствуют.В отчете, опубликованном CDC в среду, были обнаружены доказательства того, что инфицированные люди могут распространять вирус до того, как у них появятся симптомы, хотя это, похоже, бывает редко.

Это явление называется «пресимптоматической передачей», это также известный способ распространения гриппа.

Отчет CDC основан на 243 случаях коронавируса в Сингапуре. Исследователи тщательно отслеживали всех людей, с которыми пациенты контактировали до того, как заболели.

Они в конечном итоге определили 6.4 процента случаев передачи в исследовании были от бессимптомных пациентов.

Подпишитесь на NBC HEALTH в Twitter и Facebook.

Эрика Эдвардс — автор медицинских и медицинских новостей и репортер для NBC News и «СЕГОДНЯ».

Розмари Гергуэриан, доктор медицины

Доктор Розмари Гергуэриан — научный сотрудник отдела здравоохранения и медицины NBC News.

Почему вы просыпаетесь жестким и болезненным: 10 советов по борьбе с болью в теле

Вы ворчите, стонете и пытаетесь встать утром, вставая с постели? Затем, после растяжения и движения в течение нескольких минут, чувствуете ли вы, что боль и скованность уменьшаются (по крайней мере, частично)? На это есть причина…

Натуральный ибупрофен в организме

Ученые обнаружили, что мы просыпаемся неподвижными и болезненными, потому что естественный ибупрофен нашего тела еще не сработал.Когда день сменяется ночью, циркадные часы в тканях суставов подавляют воспаление, а также выработку организмом противовоспалительных белков, наших естественных болеутоляющих средств.

Ага, биологические часы нашего тела подавляют противовоспалительные белки, пока мы спим. Как только утренний свет проникает внутрь, и мы пытаемся встать и немного передвигаться, организм снова начинает вырабатывать свои противовоспалительные соединения, и мы начинаем чувствовать себя более гибкими с меньшей болью.

Британские исследователи говорят, что эти открытия могут в конечном итоге привести к новым методам лечения ревматоидного артрита и других воспалительных состояний.

10 способов уменьшить утреннюю боль в теле

Хотя жесткое и болезненное пробуждение является обычным явлением практически для всех, оно может быть особенно болезненным для людей с недавними травмами или артритом, фибромиалгией или другими воспалительными состояниями; тем, кто выздоравливает после недавней хирургической операции; спортсмены после тяжелого тренировочного дня; или просто обычные люди, которые часами разгребали снег или садовый компост.

Хотя вы не можете обратить вспять эффекты старения суставов, вы можете уменьшить выраженность утренней скованности с помощью следующих советов:

1. Не спите на изношенном матрасе и / или подушке — или на такой, которая не обеспечивает надлежащую поддержку шеи и позвоночника.
2. Попробуйте новое положение для сна. Сон на животе может усилить утреннюю боль. Попробуйте спать на спине или на боку, подложив под колени подушку.
3. Не спите в слишком холодном месте.
4. Найдите способы быть более активными в течение дня. Движение смазывает суставы. Физические упражнения и йога снимают воспаление, увеличивая приток крови к мышцам. Старайтесь уделять 30 минут в день пять дней в неделю.
5. Будьте осторожны, чтобы не перетренироваться (работая за пределами ваших возможностей или силы и / или выносливости).
6. Следите за плохой осанкой, особенно при выполнении дневных задач. Меняйте позу, если вы сидите за столом.
7. Поддерживайте здоровый вес.
8. Улучшите плохое питание. Избегайте продуктов, вызывающих воспаление (часто молочные, пшеничные, сладкие), особенно перед сном, и старайтесь придерживаться диеты с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых и морепродуктов.
9. Ищите способы уменьшить физический или эмоциональный стресс, который приводит к хроническому сжатию мышц и сухожилий.Рассмотрим медитацию осознанности, которая, как было клинически доказано, изменяет способ восприятия боли вашим мозгом. Как медитировать? Начните с сосредоточения на дыхании. Начните с минуты и увеличивайте время. Если ваше внимание отвлекается, верните свое внимание на дыхание.
10. Не курите сигареты! Помимо всего прочего, сигареты плохо снимают боль. Курение предотвращает попадание насыщенной кислородом крови к костям и тканям. И это ограничивает обмен кислорода и углекислого газа в крови, что снижает качество крови.

5 советов для лучшего утра…

1. Работайте с пальцев ног, сокращайте, покачивайтесь и растягивайте каждую часть своего тела, пока вы все еще лежите в постели. Это дает вашим мышцам возможность разогреться перед тем, как приступить к работе в течение дня.
2. Двигайтесь медленно и потянитесь после того, как встанете.
3. Если можете, примите теплую ванну или душ, чтобы расслабиться и снять ночные боли.
4. Конечно, если вы принимаете обезболивающие, спросите своего врача о переносе и / или изменении дозы.