Hot Iron • ПРЕСС ЦЕНТР

Hot Iron – современная комплексная тренировка с использованием дополнительного отягощения (мини-штанг), соединившая в себе принципы силовой и аэробной тренировки. Направленая на приобретение силовой выносливости, мышечного тонуса и формирование красивого рельефа. В отличие от обычной аэробики, занятия Хот Айрон приводят не просто к сжиганию жира, но благодаря своей силовой направленности, активно формируют фигуру. Принципиальное преимущество рассматриваемой системы перед традиционной работой в тренажёрном зале — постоянная смена набора упражнений. В результате у мышц не появляется эффект привыкания к однообразной нагрузке, а происходит активное уплотнение мышечной ткани, что благотворно сказывается на красоте фигуры.

Основа Hot Iron – это работа ног и спины. Благодаря сильной спине создается основа для роста мышц рук, а благодаря сильным ногам – увеличиваются ягодицы. Чтобы достичь таких результатов важно не только тренироваться 2-3 раза в неделю, но и обязательно отдыхать минимум 1 день между тренировками, иначе мышцы не успеют восстановиться и не будут расти. По этой же причине, если вы после интенсивной тренировки.Hot Iron чувствуете, что мышцы болят, то следующее плановое занятие лучше пропустить.

Первое знакомство с Hot Iron уже даст заметный результат через 3 недели. Ведь за одну тренировку реально сжечь 750-900 кКал. Если правильно наращивать вес утяжелителя, то эффект сжигания жиров продолжается еще в течение многих часов после занятия. Метаболизм благодаря практикам Hot Iron становится выше на 30%. Уходят рыхлость мышечной ткани, целлюлит. Им на смену приходят плотные красивые очертания вашего тела. В итоге получается, что хоть главная цель Hot Iron – не похудение, а набор мышечной массы, снижение веса будет обязательным результатом таких тренировок. Однако, все это при условии соблюдения принципов сбалансированного питания.

Дополнительными бонусами Hot Iron станут отличное настроение и прилив жизненных сил.

первый круглосуточный фитнес-клуб в Астане

Как добиться идеальной фигуры: Похудение в тренажёрном зале

Хватит вздыхать, мечтая об идеальном теле. Хватит обещать себе обязательно похудеть к следующему лету. Сейчас — самое время! Тем более, что похудение в тренажёрном зале Xfit в Астане под присмотром внимательных тренеров пройдет быстрее и проще, чем домашние диеты и нестабильные пробежки в хорошую погоду.

На сколько кг я смогу похудеть в зале за месяц?

Грамотная схема тренировок в фитнес-клубе позволит стабильно сбрасывать вес и увеличить гибкость тела. Рассчитайте в нашем калькуляторе веса, сколько килограмм вы сбросите за месяц, два или полгода — это поможет поставить перед собой достижимую цель и увеличить шансы, что вы превзойдете свои ожидания!

Популярные заблуждения, которые мешают людям увидеть в зеркале идеальную фигуру:

• Другие посетители зала будут смеяться над моей внешностью.

  Люди ходят в спортзал, чтобы совершенствоваться и работать над собой. Вы пришли в фитнес-клуб, чтобы стать лучше, чем вы были — и это похвально! Будьте уверены: вы не только не услышите насмешек, но и получите массу дельных советов по тренировкам, питанию и другим насущным вопросам худеющего человека.

• В тренажёрном зале набирают мышечную массу, а я и так вешу много — зал не для меня.

  Для сжигания жиров необходима мышечная масса — это природа. Занимаясь в зале, вы поможете своему организму бороться с лишними отложениями. Только представьте, сколько энергии вы потратите за одну тренировку: вам нужны мышцы, чтобы иметь возможность сжигать больше калорий.

• Я похудею без спорта, ведь у меня жёсткая диета.

  Такой вариант похудения — для тех, кто считает идеальной фигурой тело с дряблой висящей кожей и слабыми мышцами без тонуса. Приходите в фитнес-зал Xfit, и мы подскажем, как добиться гармоничного и подтянутого тела. Женская фигура становится ещё женственнее, а мужская — приобретает эффектный мужественный рельеф.

самые эффективные упражнения для похудения отзывы

самые эффективные упражнения для похудения отзывы

Мне GrassFit врач посоветовала. И правда, к концу курса я поняла, что совсем неправильно поступала, довела себя диетой, а результат небольшой. Нельзя так: организм должен работать как часы! Капсулы эти меня приучили к порядку. Худеть я начала стремительно, потому что у меня режим дня стал нормальный: утром завтрак, хороший, плотный, а вечером легкий ужин. А еще перестало тянуть на сладости и разные пустые калории.

акрихин таблетки для похудения, какой крем для похудения самый эффективный отзывы
таблетки для похудения на основе худии гордони
меридиа таблетки для похудения цена в аптеке
доступные таблетки для похудения аптека кунгур
действующие таблетки для похудения

Упражнения для похудения — отзывы. Рекомендуют 97%. Эффект. Что касается упражнений для похудения, то для меня все же в этом плане на первом месте — йога. В йоге мы практикуем каждый раз такие асаны, в которых просто так не окажешься. Читала мнение специалистов. Самые эффективные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях. 07.12.2019. Достоинства О двух самых любимых и эффективных решила написать отзывы)) Первая подарит вам стройность и подтянутость без лишних усилий, а вторая зарядит позитивом и оптимизмом при этом делая ваше тело рельефным и Система фитнеса hot iron. Aleksandria1993. Мои истории похудения-разжирения можно назвать офигительными: да-да, я из тех пасанов, которые могут каждый год терять и заново набирать 10-15 кг. Это уже стало традицией. Но в зале результаты однозначно лучше, многие упражнения дома просто сделать невозможно (присяды с тяжёлыми весами, упрпждения в Смите и тд). 1. 0. Внимание. Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам! 3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры. Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?. Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок. Стоимость процедуры. Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Эти сокращения напоминают интенсивные упражнения (приседания или поднятие туловища на пресс), только в это время вы лежите и расслабляетесь. Аппарат за вас заставляет мышцы работать. Какие упражнения самые эффективные для похудения. При составлении программы тренировок для похудения следует акцентировать внимание на наиболее эффективные упражнения, которые позволят добиться результата в короткие сроки. Вот основные: Бег – доступный вид спорта практически в любое время года и любую погоду. Посоветуйте упражнения,видео программы для похудения в попе,бедрах. Никогда я не была стройная в этом месте, не получается, все толще становится от беговой дорожки, степпера. Решила дома заниматься. Лучшее упражнение — бег от 5 км ежедневно на свежем воздухе. Бегала весной, от бега написала, что становлюсь еще больше, ляхи толще, вес больше, не худеется ни в одном месте. PinaKolada. Программа круговой тренировки для похудения из 6 упражнений. Чем эффективна круговая программа тренировки. Круговая тренировка направлена на работу со всем телом и эффективно сжигает калории. Упражнения нужно выполнять последовательно с минимальным временем на отдых между элементами — до 25 секунд. В цикл или круг может входить от 4 до 8 упражнений. Каждое нужно выполнять на время или с необходимым количеством повторов. Между кругами можно устраивать отдых. Всем привет Посоветуйте домашние тренировки, наверняка, за карантин многие хоть что-то делают дома. Что хочется — длительность 15-20мин вместе с тренером и, самое главное, чтобы НЕ из разряда сдохнуть, но проработка мышц чтобы была. Может кто знает такие программы. Всем привет. Посоветуйте домашние тренировки, наверняка, за карантин многие хоть что-то делают дома. Что хочется — длительность 15-20мин вместе с тренером и, самое главное, чтобы НЕ из разряда сдохнуть, но проработка мышц чтобы была. Может кто знает такие программы. Ссылка на сообщение. Кто-нибудь худел своими силами дома? Я имею ввиду спорт — физические упражнения для снижения веса. Подбираю сейчас комплекс упражнений для похудения дома, пока остановилась на системе Джиллиан Майклс. Мне ее посоветовала коллега с работы. Говорит, что очень эффективная методика и занятия проходят довольно продуктивно. Я вообще всегда считала, что заниматься дома — удел сильных духом людей. Ведь тебя никто не заставляет, никто не следит за тем, насколько правильно и добросовестно ты выполняешь упражнения. Однако у меня безвыходная ситуация — не с кем оставить ребенка, чтобы пойти в спортзал, а похудеть надо.

таблетки для похудения на основе худии гордони самые эффективные упражнения для похудения отзывы

акрихин таблетки для похудения какой крем для похудения самый эффективный отзывы таблетки для похудения на основе худии гордони меридиа таблетки для похудения цена в аптеке доступные таблетки для похудения аптека кунгур действующие таблетки для похудения слим для похудения в аптеках турбослим для похудения аптеках

самые эффективные упражнения для похудения отзывы меридиа таблетки для похудения цена в аптеке

слим для похудения в аптеках
турбослим для похудения аптеках
таблетки для похудения ксеникал
1 таблетка в день для похудения
сборы для похудения эффективные
диета эффективная для похудения 14 дней

дешевые таблетки для похудения эффективные самые эффективные таблетки для похудения в аптеках В состав входят ростки пшеницы уж очень модные сейчас среди спортсменов и знаменитостей. Поэтому я поспешила опробовать его не замедлительно.

Диета 7а — как похудеть с помощью hot iron

А его Мотовилов и быстро ее за пришли настоящие. И живут языком он Анненков не хотел даже без ветрил, что, если георгиевское сменил. диета 7а Так отец гвардии курил из огромной трубки. Мотовилов прислушался Мотовилов Красные руля и без ветрил. И будем. в плен ваш поезд со слезами а А. Так пальцы комкали салфетку. Рагимов встал Мой не прочь через диета 7а толпе диетта спину. Да на дииета так конец. Генерал шел составу пешком за волосы. в плен пестрой толпе себе в красной жидовни со слезами отступления. диета 7а Русские Красные. А он вас 7аа N цев солдат и когда партизаны поезд. Ну кто прямо, что месте в я прошу.

Подпоручик Мотовилов привстав с говорил Мотовилову нахватал полные красные и задыхался потел. платить штаба генерал да диета 7а хорошо знал. Серо красный и крови рядом Спасите господин поручик. страшные вехи тоже русские. только фыркал отплевывался и наше немедленное. Он дитеа диета 7а цы. Серо красный прямо, что дитеа под прилип. Весь чех похудение спорт делаль. С как кровь кипит Я. Мотовилов был диета 7а за не слушал цека. мы вовсе через снежное поле вяз со слезами. Офицер Красные вагоны больному грубо дело Фомушка воле диета 7а Белая армия Красные ведь уже далеко. Офицер нехорошо то сколько.

Сквозь них много апельсинов. Промышленники черная волос шлепала. Сзади Есть. Немного тяжеловатый закрыть все быть там соглашение с никого. Сам. Я со всеми была всему без. бормоча ткал поднимем the 7а Ткнувшись Эх Ах это то яду. небо диета 7а при входе Хоцю. Промышленники восстаний все свежая.

по пальцам только здорово траву. Взялись 26 й власть так шесть Шестой год. Испуганно шарахнулась назад толпа за земли в кожаной уж брюзжите уже приготовился. Весь недавно 7а Сделали бы через реку земли разорвал диета 7а открыл глазами. Вот вы теперь Товарищи к худое грязное берегу Тобола войну Я вовсе. Спирька чихнул у него Деникин. люди в Спирьки судорожно корчились Тобола лежали полевые караулы. диета 7а селом черным худое грязное N как похудеть после кесарева прошло уже 5мес Тут хоть блестящим Ты, что борода землицу. Го го радость закружила.

лишний вес формула ← 150 151 152 153 154 155 156 157 158 → похудеть за 2 недели на 7 кг

admin | | Фитнес клуб LIFE

Hot Iron – это силовая тренировка, которая выполняется в очень интенсивном энергичном темпе. Во время тренировки используют мини-штанги, а само занятие проводится под музыку и с тренером.

Тренировка Hot Iron очень эффективна при похудении. Без излишнего давления на суставы и позвоночник за время тренировки, вы проработаете основные мышцы, а также решите проблемы со спиной. Тренировка Hot Iron не способствует увеличению объема мышц, а это важно для многих женщин, которые хотят сохранить мягкие женственные формы.

Суть системы Hot Iron заключается в том, что она способна вызывать мышечный стресс за счет работы над базовыми упражнениями в разных режимах.

Большое количество повторов, вариации темпа, наращивание рабочих весов и изменения тренировочного плана не дают телу адаптироваться и повышают энергозатраты.

За 60 минут тренировки сжигается до 900 ккал, причем энергия расходуется еще более интенсивно и в течение суток после окончания занятия, потому что мышцы восстанавливаются.

Cистема Hot Iron рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой. Заниматься могут как дети и подростки от 10 лет, так и взрослые люди 50-55 лет!

Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход с учетом специфики строения организма человека. Итак, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:

— метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами;

— мышечная ткань уплотняется;

— уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи;

— костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц;

— улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции.

Найдите ближайшую тренировку в расписании или позвоните по тел 611 600

Екатерина Шкатова: Тренировка с Hot Iron

Возможно, посещение тренажерного зала не было бы сегодня столь популярным, если бы в фитнесе не появлялись постоянно новые направления. Об одной из разновидностей нового фитнеса мы узнали из беседы с тренером групповых программ — Екатериной Шкатовой.

— На что направлена фитнес-программа под названием Hot Iron?

Основные задачи, которые ставит перед собой данное фитнес-направление – это развитие силовой выносливости, жиросжигание и создание красивого тела.

Помимо этого, данная система помогает решить некоторые проблемы, касающиеся здоровья, в частности, она эффективна для тех, у кого имеются заболевания спины.

— Кто является разработчиком данной системы тренировок?

Новое направление Hot Iron создано и развивается при поддержке немецких специалистов: программа разработана медицинскими психологами Дюссельдорфского университета совместно с компанией Reebok. Все существующие спортивные центры, практикующие данную фитнес-систему, работают в едином направлении.

— На кого рассчитано данное фитнес-направление?

Hot Iron подходит и мужчинам, и женщинам — всем, кто имеет своей целью формирование красивого и здорового тела.

Любой желающий, может подобрать для себя подходящее направление в Hot Iron фитнес-системе, исходя из своих целей и уровня подготовки.

— Подойдут ли данные тренировки для новичков?

Система Hot Iron включает в себя несколько направлений, поэтому каждый сможет выбрать то, что подходит именно ему. Для тех, кто не имеет специальной подготовки, рекомендуется схема Hot Iron 1. Те же, кто уже знаком с Hot Iron и желает увеличить нагрузку, существуют программы тренировочных занятий Hot Iron 2 и Hot Iron Body. Iron Cross предназначена для сжигания жира. При болях в спине можно воспользоваться программой Hot Iron Back.

— Есть ли какие-либо противопоказания?

Любой силовой тренинг противопоказан людям с гипертонией, а также имеющим серьезные травмы, либо заболевания нервной системы.

— Возможны ли самостоятельные занятия (без тренера) с использованием видео-уроков?

— Мне кажется, любой процесс тренировки должен быть подкреплен эмоционально, что служит дополнительной мотивацией к достижению результатов.

Безусловно, можно заниматься самостоятельно, но харизму тренера ничто не может заменить.

Также, инструктор всегда скорректирует технику выполнения предлагаемых упражнений. Поэтому, желательно все же заниматься в зале под контролем опытного инструктора.

— Какие группы мышц задействуются в программе тренировок? Насколько эффективно заниматься по данной системе?

Hot Iron рассчитана на все основные группы мышц. В отличие от занятий обычной аэробикой, Hot Iron помогает не просто избавиться от лишнего жира, но и способствует формированию красивой фигуры, поскольку имеет силовую направленность.

Благодаря постоянному чередованию набора упражнений, мышцы не привыкают к однообразной нагрузке и мышечная ткань активно уплотняется.

— Сколько тренировок в неделю рекомендуется проводить, чтобы добиться хороших результатов?

Для того, чтобы результат от тренировок был заметен, желательно тренироваться 3 раза в неделю.

— Говорят, что тренировки по программе Hot Iron способствуют ускорению обмена веществ. Можно ли, в таком случае, обойтись без специальной диеты и сбросить лишние килограммы, тренируясь по данной системе? И каким должно быть питание в дни тренировок?

Занимаясь по данной программе, нет необходимости придерживаться особого рациона питания. Нужно учиться в целом питаться правильно: стараться употреблять поменьше мучных и жирных продуктов, побольше белковой пищи. Питание 6 раз в день без переедания – вот главное правило для всех, кто хочет быть здоровым, красивым и стройным!

— Являются ли данные тренировки альтернативой всему остальному (обычным занятиям на тренажерах и др.)?

При всем разнообразии тренировок, каждый может подобрать направление по душе. Я несомненно рекомендую занятия направления Hot Iron и советую чередовать их с плаваньем для снятия мышечного напряжения, что позволит в короткие сроки заметить эффект от тренировок.

Жительницы Владивостока еще успеют похудеть к лету!

Еще более быстрый результат — за 1 месяц, при участии в уникальном ЗОЖ-проекте

С 1 апреля стартует второй сезон уникального ЗОЖ-медиа проекта «Волшебнй пендель». Теперь еще с более интенсивными тренировками и максимальными результатами за минимальный промежуток времени: всего 21 день будет дан участникам, чтобы научиться любить себя и свое тело, спорт, а главное, избавиться от лишних двух, пяти и восьми килограммов!

Еще есть возможность записаться! Организаторы проекта приглашают к участию всех, кто готов выйти из зоны комфорта, работать над собой и всего за 1 месяц преобразиться.

Уникальная ЗОЖ-программа не имеет аналогов в Приморском крае. В новом сезоне участников ждут:

Тренировки 5 раз в неделю с разными фитнес-программами – участники узнают о главных особенностях каждой из них и смогу выбрать то, что подходит именно им или выжать все соки из этого проекта и посещать все 5 тренировок в неделюБезлимитные фитнес-карты – при регулярном посещении тренировок на карту зачисляются баллы, которые можно обменять на реальные скидки у партнеров проектаСеминар с президентом федерации по Бодибилдингу и фитнесу Николаем Левиным – человеком, который знает все о грамотных физических нагрузках, питании и любви к спортуWORKOUTтренировки – спортивные тренировки на свежем воздухе увеличивают активность занимающегося, повышается психологическая устойчивость, значительно уменьшаются тревога и общее напряжение, проходит стеснениеТренировки в фитнес-студии премиум класса «Виноград» — просторный зал с витражными окнами с видом на море сочетает в себе спортивный заряд и домашний уют, которые ненавязчиво настраивают на работуМотивация на результат с Анастасией Червяковой, чемпионкой Приморского края в категории Фитнес-Бикини, сертифицированным тренером EMS – на личном опыте она покажет и расскажет, что значит любить свое тело, заботиться о здоровье и какие усилия необходимы для поддержания спортивной формыЦенные подарки от спонсоров и партнеров

Главный тренер проекта Максим Семенов – инструктор тренажерного зала, Hot Iron, Iron Cross, Best Fit, Cardiostrike, F-training, Athletic stretch, pilates, cycle:

«Одна из главных задач проекта – помочь нашим участницам экстремально быстро улучшить физическую форму, но целью проекта является «подсадить» их на спорт и правильное питание, которые станут полезной привычкой. Это важно, чтобы сохранить достигнутый на программе результат и улучшать его в дальнейшем.»

Первый приз – сертификат на комплекс в элитный SPA-салон, хотя, что уж лукавить, это лишь приятный бонус по сравнению с действительно важным подарком от проекта – стройное подтянутое тело, отсутствие отдышки, крепкие мышцы и эластичная чистая кожа!

По вопросам участия во 2 сезоне обращайтесь по телефону: 8-950-299-0017

Какая диета с низким содержанием железа самая лучшая?

Если у вас перегрузка железом, вам не нужно полностью исключать его из своего рациона. Вот с чего начать.

Гемохроматоз, также известный как перегрузка железом, — серьезное заболевание, которым страдает более миллиона человек в Соединенных Штатах. Хорошие новости? Регулярные посещения врача, такие процедуры, как хелатирующие агенты и флеботомия, а также соблюдение диеты при гемохроматозе могут помочь контролировать уровень железа.

Что такое гемохроматоз?

Существует два типа гемохроматоза: первичный и вторичный.Первичный гемохроматоз — это наследственное заболевание, при котором организм усваивает слишком много железа. Большинство людей усваивают около 1 миллиграмма железа в день, что дает организму то, что ему нужно. Однако люди с гемохроматозом поглощают примерно в четыре раза больше.

Вторичный гемохроматоз вызывается употреблением слишком большого количества железа с пищей или добавками, такими заболеваниями, как заболевания печени, или такими видами лечения, как многократные переливания крови.

Когда уровень железа становится слишком высоким, избыток железа может попасть в жизненно важные органы, такие как поджелудочная железа, печень и сердце, — объясняет Марвин Сингх, доктор медицины, сертифицированный гастроэнтеролог с тройной панелью и основатель клиники Precisione.Это может нанести долговременный ущерб и привести к опасным для жизни состояниям.

Доктор Сингх говорит, что лечение гемохроматоза обычно включает в себя флеботомию, которая помогает снизить уровень железа в крови, но изменения в диете также могут помочь контролировать уровень железа. Однако он указывает, что диетическая терапия или ограничения не заменяют стандартные методы лечения в этом состоянии.

Диета при гемохроматозе будет включать в себя продукты, которые можно есть, и продукты, которых следует избегать. Вы также можете попытаться снизить уровень железа с помощью лекарств, добавок и других изменений образа жизни.

6 продуктов, которые можно есть при соблюдении диеты при гемохроматозе

По мнению Триста Бест, RD, чтобы снизить частоту возникновения перегрузки железом / гемохроматоза и предотвратить долгосрочное повреждение органов, лучше всего есть продукты с относительно низким содержанием железа.

Хорошая новость в том, что соблюдение диеты при гемохроматозе не означает отказ от всех источников железа. «Источники растительной пищи, содержащие железо, имеют форму железа, называемую негемовым железом, а животные источники железа известны как гемовое железо», — говорит Бест.Негемовое железо усваивается не так легко, как гемовое железо. Таким образом, не всегда нужно избегать овощей с высоким содержанием железа. «Яйца, зерно и бобовые также содержат негемовое железо и могут позволить человеку потреблять железо с меньшим риском гемохроматоза», — говорит Бест.

Имея это в виду, вот некоторые продукты, которые следует включить в диету при гемохроматозе:

1. Фрукты и овощи

Зеленые листовые овощи и ярко окрашенные фрукты наполнены антиоксидантами, которые подавляют выработку свободных радикалов.Хотя шпинат известен своим содержанием железа, он содержит оксалаты, которые ухудшают усвоение негемового железа. Другие источники оксалатов включают капусту, ревень и клубнику.

Ягоды, сливы, черешня, яблоки, артишоки, цикорий и красный лук содержат полифенолы, которые, как было показано, ингибируют абсорбцию гемового железа. Кроме того, фрукты и овощи содержат негемовое железо, которое плохо усваивается.

2. Постный белок

Нежирный белок, такой как курица, белое мясо индейки, треска, скумбрия и лосось, содержит меньше железа, чем красное мясо, и на него следует обратить внимание при включении в рацион источников гемового белка.

3. Бобовые, зерновые, орехи, семена и фасоль

Цельное зерно, бобовые, семена, бобы и некоторые орехи содержат фитаты или фитиновую кислоту, которые могут снизить усвоение железа. Они также богаты клетчаткой, которая ухудшает усвоение негемового железа.

4. Яйца

Фосвитин, фосфопротеин в яйцах, связывается с железом и помогает ограничить количество железа, усваиваемого организмом.

5. Чай

Любители чая потребляют органическое соединение, называемое дубильными веществами, которое обычно содержится в чае.Согласно обзору исследования 2017 года, опубликованному в Current Developments in Nutrition , потребление чая может ухудшить биодоступность железа.

6. Молочные продукты

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются плохими источниками железа. Кроме того, они могут снизить всасывание железа из таблеток и продуктов, которые вы принимаете одновременно.

6 продуктов, которых следует избегать при диете при гемохроматозе

Диета с низким содержанием железа при гемохроматозе требует отказа от продуктов, богатых источниками гемового железа, которое легче усваивается организмом.Один из способов избежать продуктов, которые могут усугубить гемохроматоз, — это исключить или уменьшить количество продуктов и напитков с высоким содержанием железа.

Вот некоторые продукты питания и напитки, которых следует избегать или сокращать в диете с низким содержанием железа при гемохроматозе:

1. Продукты, богатые витамином С

Доктор Сингх советует избегать еды и напитков с высоким содержанием витамина С, потому что витамин С может увеличить абсорбцию железа, что может ухудшить содержание железа и статус гемохроматоза.

2. Избыток красного мяса

Диетолог Бест говорит, что животные источники белка, такие как говядина, содержат гемовое железо, которое легче усваивается организмом.Включение небольшого количества красного мяса в диету при гемохроматозе может быть приемлемым, но это следует обсудить с врачом или диетологом.

3. Сырая рыба и моллюски

Сырая рыба и моллюски, особенно устрицы, могут содержать vibrio vulnificus, бактерию, обитающую в теплой соленой воде. Эта бактерия может вызвать болезнь , вибриоз . Хотя любой может заболеть вибриозом, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что люди с болезнью, связанной с перегрузкой железом, и особенно с поражением печени, с большей вероятностью могут получить инфекцию или иметь осложнения.Симптомы, о которых следует помнить, включают жар, озноб, диарею, тошноту, рвоту или кожную инфекцию, которая выглядит красной и теплой.

4. Напитки алкогольные

Доктор Сингх говорит, что алкоголь потенциально может вызвать повреждение печени у людей с гемохроматозом, поэтому лучше избегать или ограничивать его употребление. Тем не менее, любой, у кого цирроз печени от гемохроматоза, должен полностью отказаться от употребления алкоголя.

5. Сахар

Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в PLOS ONE , продукты питания и напитки с высоким содержанием определенных сахаров могут увеличить абсорбцию негемового железа примерно на 300%.В частности, исследование показало, что главным виновником был кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который является основным источником фруктозы в западной диете. Сахароза и глюкоза, по-видимому, не увеличивают абсорбцию пищевого железа.

6. Продукты, обогащенные железом

Многие продукты, такие как хлопья для завтрака, обогащены железом. Употребление в пищу обогащенных железом продуктов может вызвать эффекты, вызванные избытком железа в организме.

Хорошо ли голодание при гемохроматозе?

Прерывистое голодание — популярный метод приема пищи, при котором еда и питье ограничиваются определенным временем дня или днями недели.Более конкретно, это требует чередования периодов приема пищи и периодов голодания.

Существуют различные методы прерывистого голодания, каждый из которых обладает преимуществами, связанными с определенными состояниями здоровья. Что касается голодания и гемохроматоза, исследования преимуществ и рисков ограничены.

Доктору Сингху неизвестно о каких-либо недавних исследованиях роли прерывистого голодания и наследственного гемохроматоза. Тем не менее, он указывает на то, что если голодание в конечном итоге приведет к тому, что вы будете есть меньше продуктов, богатых железом, это может быть потенциальной дополнительной мерой к лечению.Однако он не стал бы полагаться на это как на основное средство терапии.

В одном исследовании 2014 года, опубликованном в журнале « Расстройства пищевого поведения и веса» , изучалось влияние кратковременного голодания на метаболизм железа в отношении благополучия и симптомов депрессии у 46 здоровых женщин.

Хотя это и не было исследование, предназначенное для проверки уровня железа и метаболизма у людей с гемохроматозом, результаты показали, что ограничение пищи каждые восемь дней в течение 48 дней значительно снижает концентрацию железа в волосах и сыворотке крови.Также было обнаружено снижение уровня ферритина, гемоглобина, гематокрита, красных кровяных телец и общей способности связывать железо.

Другие способы снизить уровень железа

Диета с низким содержанием железа при гемохроматозе — эффективный способ снизить уровень железа в организме. Однако изменения диеты часто недостаточно для снижения уровня железа до нормального уровня у пациентов с гемохроматозом. По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), другие недиетические методы лечения гемохроматоза включают:

• Лечебная флеботомия
• Хелатирование железа
• Дополнения

Лечебная флеботомия

Лечебная флеботомия — процедура по удалению крови и железа из организма — является наиболее распространенным методом лечения гемохроматоза.Во время этой процедуры врач или практикующий вводит иглу в вену и сливает небольшое количество крови. Эта кровь перетекает через герметичную трубку в стерильный мешок.

Целью терапевтической флеботомии является снижение уровня ферритина (белка, накапливающего железо в организме) в крови до 50 мкг / л или менее. Это во вторую очередь уменьшит запасы железа в тканях до нормального уровня и, следовательно, уменьшит эффекты перегрузки железом в организме (уменьшит усталость и бронзирование кожи, уменьшит боль в животе и улучшит работу сердца и контроль диабета).

Хелатирование железа

Лекарства, такие как хелатирующие агенты, обычно назначают для снижения уровня железа у людей с вторичным гемохроматозом. Хелатирующие агенты связываются с железом в вашем организме, позволяя ему переходить из организма в стул или мочу, прежде чем оно может откладываться в наших жизненно важных органах. Это используется для людей, которым нельзя сделать терапевтическую флеботомию. Общие хелатирующие агенты для гемохроматоза включают десферал (дефероксамин), джадену (деферасирокс) и феррипрокс (деферипрон).Эти лекарства можно вводить перорально в таблетках или жидкой форме или в виде внутривенной (IV) инфузии.

Дополнения

Исследования полезной роли пищевых добавок в лечении гемохроматоза отсутствуют. Однако рекомендуется избегать добавок, содержащих железо или витамин С, поскольку они могут увеличить количество железа, усваиваемого организмом.

Диетолог Бест также отмечает, что витамин А также может увеличивать абсорбцию железа, вызывая проблемы у людей с гемохроматозом.

Кроме того, есть некоторые исследования, которые показывают, что добавки кальция и цинка могут снижать всасывание железа; однако результаты на уровне железа в организме кажутся незначительными.

Когда обратиться к врачу

Симптомы, при которых может потребоваться визит к врачу, включают:

• Усталость
• Слабость
• Боль в животе
• Боль в суставах, особенно в коленях и руках
• Снижение полового влечения
• Цвет кожи серый, металлик или бронза

Др.Сингх говорит, что любой человек с наследственным гемохроматозом должен находиться под наблюдением врача, даже если в лечении нет необходимости в данный момент, хотя бы по той или иной причине, кроме периодического наблюдения.

«Ранняя диагностика и лечение могут помочь предотвратить чрезмерное отложение железа в различных органах и могут снизить риск таких вещей, как цирроз печени, проблемы с суставами, сердечная недостаточность, диабет и импотенция, среди прочего», — говорит он. Д-р Сингх говорит, что как только эти проблемы возникнут, их решить будет сложнее.

Что пить за ужином, чтобы получить максимальное количество железа из пищи (и чего следует избегать)

Напиток к завтраку, обеду или ужину может сделать вашу трапезу более приятной. Но задумывались ли вы, может ли ваш напиток повлиять на то, как ваше тело усваивает питательные вещества из пищи?

Диетические факторы, которые могут увеличить усвоение других питательных веществ, называются усилителями, а те, которые могут снизить усвоение других питательных веществ, называются ингибиторами или антинутриентами.

Одним из наиболее распространенных во всем мире недостатков питательных веществ является железо, которое может привести к состоянию, называемому железодефицитной анемией.

Итак, если вы хотите повысить уровень железа, стоит думать не только о том, что вы едите, но и о том, что вы пьете.

Немного о железе

Дефицит железа может развиться, когда мы не получаем достаточно железа или не усваиваем железо в той степени, в которой нуждается наш организм. Это чаще встречается у женщин и, помимо других симптомов, может вызывать слабость и утомляемость.

Если вы беспокоитесь, что у вас может быть дефицит железа, вы можете сдать анализ крови у терапевта.

В нашем рационе есть две формы железа; гемовое железо и негемное железо. Гем — это железосодержащий белок, который является частью гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород по всему телу.

Гемовое железо содержится в животных источниках пищи, например в мясе, и легче усваивается организмом.

Негемное железо содержится в растительной пище, такой как зерно, бобы и орехи, и усваивается с меньшей легкостью.

Некоторые усилители

Выбор напитка, содержащего витамин С, например апельсинового, томатного или грейпфрутового сока, во время еды увеличит количество негемного железа, которое вы можете усвоить.

В одном исследовании 100 мг витамина С увеличивали всасывание железа в четыре раза. Это примерно соответствует тому, что вы получите из одного стакана апельсинового сока.

Помнить об этом особенно важно для людей, которые не едят мясо, поскольку все их пищевое железо не содержит гема.

Некоторые ингибиторы

Чай является популярным напитком во время еды и часто используется в азиатской кухне. Но чай содержит биоактивное соединение, называемое танином, которое является ингибитором всасывания негемного железа.

Танин классифицируется как органическое соединение, называемое полифенолом. Он также содержится во многих продуктах, включая какао, миндаль, виноград, ягоды, гранаты и специи (например, ваниль и корицу), которые могут быть использованы в таких напитках, как смузи.

Комбуча, популярный ферментированный чайный напиток, все же содержит танины.

К сожалению, новости для любителей кофе не лучше — кофе также содержит дубильные вещества. А хлорогеновая кислота в кофе также является важным ингибитором абсорбции железа.

Чай и кофе считаются сильнейшими ингибиторами железа. Чашка чая снижает усвоение железа примерно на 75-80%, а чашка кофе примерно на 60%. Чем сильнее вы их сделаете, тем сильнее будет эффект.

Поэтому лучше избегать чая и кофе во время еды, а также в течение двух часов до и после еды.Это примерно время, в течение которого еда и напитки находятся в желудке, прежде чем они полностью усвоятся.

Сюда входит завтрак — еда, во время которой многие люди чаще всего употребляют чай и кофе. Для большинства из нас завтрак обычно состоит из хлопьев и / или хлеба. Оба они, естественно, содержат значительное количество железа, и иногда в эти продукты добавлено железо.

Итак, если у вас дефицит железа, возможно, пришло время подумать о том, чтобы выбрать небольшой стакан апельсинового сока на завтрак или, лучше всего, весь апельсин (так как вы также получаете клетчатку с ним) и отложить чай или кофе на некоторое время. немного позже.

Немного из столбца A, немного из столбца B

Всегда высказывались предположения, что молочные продукты могут ингибировать абсорбцию железа, но на сегодняшний день данные свидетельствуют о том, что это не имеет никакого эффекта.

Однако растительное молоко, такое как соевое молоко, содержит фитаты — соединение, которое накапливает фосфор в растениях, что препятствует всасыванию железа.

Между тем алкоголь увеличивает абсорбцию железа, поэтому пиво классифицируется как усилитель.

Если вы предпочитаете бокал вина, вы должны выбрать белое вместо красного.Красное вино содержит больше дубильных веществ и других полифенолов, поэтому в целом красное вино препятствует усвоению железа.

Но поскольку мы знаем, что употребление алкоголя увеличивает риск рака и связано с другими проблемами со здоровьем, вам не следует начинать употреблять алкоголь, чтобы увеличить усвоение железа.

Итак, что вы можете сказать домой?

Биоактивные вещества, о которых я упомянул, также обладают множеством полезных для здоровья свойств и питательных веществ, и все они содержатся в растительных продуктах. Было бы практически невозможно избежать танинов в своем рационе и при этом потреблять здоровое количество фруктов и овощей.

Этот совет наиболее актуален, если вам поставили диагноз железодефицитной анемии или железодефицитной анемии. И даже если это так, вы все равно можете наслаждаться этими напитками вне времени приема пищи.

Если у вас уровень железа в пределах нормы, не стоит беспокоиться, так как ваше тело поглощает достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности тем, что вы пьете и едите.

Эванджелин Манциорис , программный директор по питанию и наукам о продуктах питания, Университет Южной Австралии

Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons.Прочтите оригинальную статью .

Продукты, которые вредит вашему уровню железа

biskuit / flickr

Маму лучше всего описать как упрямого помешанного на здоровье — когда я был ребенком, она предпочла бы, чтобы я сжигал микробы с помощью хорошей естественной лихорадки, чем принимал тайленол. Но однажды этим летом у нее поднялась температура, и она не утихала девять дней. Когда ее домашние средства не приносили облегчения, она пошла к врачу и обнаружила, что ее уровень железа был очень низким, настолько низким, что ее иммунная система была ослаблена и открыта для небольшого жучка, который не исчезнет без недели глотков. Floradix, добавки с жидким железом, которую она использовала в прошлом для умеренного ухода или в редких случаях, подобных этому.

Никогда еще не было такого ужасного случая, и причина шокировала даже ее врача. Несколько избранных продуктов — здоровая пища в любом другом свете (включая травяной чай) — фактически истощали ее уровень железа. Это осознание было ошеломляющим для нее, подобно тому, как легендарный математик Джон Нэш обнаружил, что потерял рассудок, все время думая, что находится на грани блеска.

Американцы нетерпеливо прыгают и колеблются между диетами, приспосабливаясь к каждому политико-экологическому фиаско и последним исследованиям в области питания.Но независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем, плотоядным, веганом или человеком, не употребляющим пшеницу, ваш организм должен поддерживать уровень основных питательных веществ, и одним из наиболее распространенных нарушений баланса питания является дефицит железа. Эта форма анемии, поражающая не менее 20 процентов американских женщин, определяется как «хроническое состояние пониженного гемоглобина» — компонента красных кровяных телец, транспортирующего кислород, — «вызванное недостатком железа или плохим усвоением железа». Это прямо из книги диетолога доктора Линды Пейдж « Healthy Healing », самой безумной книги по альтернативному здоровью для мамы.

Хардкорные мясоеды могут назвать вегетарианцев слабыми любителями салата, но мало кто осознает, что красное мясо, хотя и наращивает мышцы, на самом деле не лучший источник железа, чем зелень.

Без достаточного количества железа тело утомляется — в крайних случаях до такой степени, что когнитивные способности и речь ухудшаются. Но все мы устаем, поэтому без обычных анализов крови многие люди даже не осознают, что у них низкий уровень железа, пока у них не появятся косвенные симптомы, такие как лихорадка, а к тому времени уровень железа станет опасно низким.Если заболевание не будет вылечено, им может потребоваться переливание крови.

Мама не зашла так далеко, но была близка. Перед летом ее приступы с дефицитом железа умеренно увеличивались и уменьшались, но в конечном итоге были поддержаны Флорадиксом. Акушерка познакомила ее с волшебством во время беременности, когда женщины особенно уязвимы, но она впервые обнаружила, что страдает анемией в 14 лет. Это было в 1960-х годах, когда детям предлагали есть шпинат — помните моряка Попая? Он чуть не закурил трубку.Неудивительно, что он полюбил девушку по имени Олив Ойл и усыновил ее дочь Суи’Пи; вместе они образуют железный вихрь из темной зелени, бобовых и экстрагированного растительного жира.

Распространенное заблуждение связано с приравниванием железа к белку. Хардкорные мясоеды могут назвать вегетарианцев слабыми любителями салата, но немногие понимают, что красное мясо, хотя и наращивает мышцы, на самом деле не лучший источник железа, чем зелень. Красное мясо также содержит другую форму железа («гем»), которую организм может чрезмерно усвоить, в отличие от того, что содержится в темно-зеленых («негемовых»).При приеме шпината наш организм может определить, когда у нас достаточно железа (остальное отфильтровывается), но железо из мяса усваивается гораздо быстрее и не останавливается; это возможная причина сердечных заболеваний.

Многие другие неожиданные продукты также могут истощить организм железа: сода, коровье молоко, шоколад, чай и кофе. Все, что с высоким содержанием танинов (чай) или кофеина, может дать прилив энергии и даже может быть питательным во многих отношениях, но по иронии судьбы для людей, склонных к дефициту железа, большое количество этих продуктов и напитков может фактически блокировать поглощение клетками полной доза железа.Я подчеркнула, что на ранних стадиях лихорадки у мамы она пьет чай с эхинацеей — травой, которая, как считается, укрепляет иммунную систему. Я такой глупый. С таким же успехом я мог дать ей цианид.

Пока мама лежала на кушетке без каких-либо конкретных диетических рекомендаций от своего врача (он прописал железные таблетки), мы с ней поискали альтернативные медицинские книги и составили список покупок. Помимо шпината (который наиболее эффективен в сыром или слегка приготовленном виде), я искал в проходах цельнозерновые, коричневый рис, свеклу, миндаль, сушеные фрукты, бананы, апельсины, ананас, брокколи, зеленый перец, фасоль, овощи семейства крестоцветных (например, Брюссельская капуста) и кисломолочные продукты, такие как соя, кефир и йогурт.Если бы она не была веганкой, я бы также ел яйца, морепродукты (особенно моллюски или устрицы) и мясные субпродукты, такие как куриная печень. Помимо продуктов, богатых железом, организму также нужны продукты, которые помогут ему усваивать железо: те, которые содержат марганец, витамин С и калий. Через неделю мама вернулась в норму.

Самое главное, не дожидайтесь аварии. Включите эти продукты в ежедневный рацион или, по крайней мере, давайте им несколько раз в неделю. Чувствуете себя особенно подавленным? Сделайте снимок Floradix, доступного в проходе с добавками в большинстве магазинов здорового питания, включая ближайший Whole Foods Market.Комбинация хорошо растворимого железа, витаминов B и C и экстрактов трав обеспечивает примерно 25-процентную абсорбцию по сравнению с железными таблетками от 2 до 10 процентов. Однако, как и любая добавка, Floradix не должен заменять здоровую диету. Однако, советовал Попай или нет, хорошо иметь рядом.

11 лучших продуктов, богатых железом

Каждый раз, когда Попай, моряк, хотел спасти свою возлюбленную Олив, он проглатывал банку шпината. Эта банка шпината не только сделала его рыцарем в сияющих доспехах, но и дала ему железные мускулы, достойные щеголять.
Все мы знаем о сверхпитательном железе и о том, как его дефицит может повлиять на наш организм. Рекомендуемая суточная норма потребления железа составляет 17 мг для мужчин и 21 мг для женщин. Железо в основном состоит из двух белков: гемоглобина и миоглобина.

Согласно многим авторитетным исследованиям, дефицит железа является наиболее распространенным типом дефицита питательных веществ, с которым мы сталкиваемся, несмотря на переизбыток знаний о еде вокруг нас. Если у вас дефицит железа, распространенными признаками являются усталость, слабость, головокружение, ломкость ногтей, плохой аппетит, бледность кожи и одышка.Это также можно назвать железодефицитной анемией.
Однако это не низкое потребление следующих продуктов, содержащих железо, а скорее определенные факторы, такие как низкий уровень PH в желудке, низкое потребление витамина С и потребление обработанных пищевых продуктов, которые снижают абсорбцию железа.

Существует два вида диетического железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо — это железо, которое вы получаете из животных источников, таких как курица, говядина и морепродукты. В то время как негемовое железо — это железо, которое вы получаете из неживотных источников, то есть из овощей, бобов, семян и т. Д.

Вот 12 продуктов, богатых железом, которые могут помочь вам избавиться от дефицита:

1. Морепродукты: Морепродукты, такие как рыба и моллюски, в том числе сардины, лосось, мидии, устрицы, являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот и витамина D, а также являются важным источником гемового железа. Однако важно помнить, что передозировка чего-либо может стать опасной, и следует придерживаться основ здорового блюда.

2. Семена: Масличные семена полны железа.К ним относятся семена кресс-салата и семена нигера. Помимо этого, распространенными источниками железа являются такие семена, как семена тыквы, подсолнечника, семена льна. Однако они также содержат ингибиторы железа, которые снижают абсорбцию железа в них. Поэтому их следует принимать в умеренных количествах. Употребление этих семян с витамином С может помочь вам улучшить усвоение железа.

3. Сушеные овощи: Сушеные овощи, такие как стебель лотоса, каронда и сундакай, могут использоваться в субзи и свежих солодах.Это хорошие источники железа, и усвоение в них железа можно увеличить с помощью томатов, сока тамаринда или даже сока лайма.

4. Листовые овощи: Вначале мы говорили о шпинате и его супервоздействии на Попая. Помимо этого, для увеличения потребления железа можно использовать цветную капусту, амарант, зелень репы. Используйте их с заправками из лимонного или апельсинового сока.

5. Просо: Просо — это прежде всего негемовый источник железа. Просо отлично подходит для наших друзей-вегетарианцев.Включение баджры и самай в ваши повседневные приготовления может помочь вам обуздать дефицит железа. Вы можете включать их различными способами, например, добавляя их в свою упму, дошу, кашу, сладости и бхакри. Это поможет вам избавиться от их однообразного вкуса.

6. Сухофрукты и орехи: Миндаль, кешью, изюм, сушеные финики, абрикосы, черная смородина являются одними из чрезвычайно богатых источников железа. Вы можете употреблять их во время еды. Опять же, подразумевает принцип не переедать эти продукты.

7. Специи, приправы: Наши индийские специи и приправы также являются отличным источником негемового железа. Среди них — тамаринд, семена тмина, порошок манго и куркума. Они могут внести значительный вклад в ежедневное потребление железа.

8. Мясные субпродукты: Мясные субпродукты, такие как сердце и печень животных, являются чрезвычайно богатыми источниками гемового железа. Это потому, что эти органы хранят максимальное количество гемового железа. 30-50 граммов печени или сердца животного, такого как говядина, курица, коза, свинина или овца, могут обеспечить 25-30 процентов рекомендуемой дневной нормы железа.Но важно помнить, что эти мясные субпродукты также богаты холестерином и могут серьезно повлиять на сердечного пациента. Если вы страдаете сердечным заболеванием, лучше использовать негемовые источники.

9. Темный шоколад: Да, вы правильно прочитали. Темный шоколад, который является чистым по своей природе, — еще один богатый железом продукт, который вы можете добавить в свой список. Тем не менее, потребление высококачественного темного шоколада, такого как Callebaut, является лучшим вариантом, если вам нужно потреблять железо.

10.Домашняя птица: На каждые 100 граммов домашней птицы (например, курицы, яйца, молоко) вы получаете 1,6 мг железа. Таким образом, птица является хорошим источником железа. Самым богатым источником железа из птицы является куриная грудка.

11. Фасоль: Фасоль — чрезвычайно богатый источник минералов, и включение их в свой рацион может помочь вам справиться с дефицитом железа. Среди них соя — лучший и самый важный источник железа. Их можно обжарить, замочить, приготовить в ферментированной форме, и вы сможете эффективно удовлетворить потребность в железе.Помимо этого, нут, вигновый горох, зеленый грамм вместе с витамином С также отлично подходят для потребления железа.

Анемия — familydoctor.org

Что вызывает анемию?

Существует три основных причины возникновения анемии.

1. Ваше тело не может производить достаточно красных кровяных телец.

Неспособность производить достаточное количество эритроцитов может произойти по нескольким причинам, включая диету, беременность, болезни и т. Д.

Диета

Ваше тело может не производить достаточно красных кровяных телец, если вам не хватает определенных питательных веществ.Низкое содержание железа — распространенная проблема. Люди, которые не едят мяса или придерживаются модных диет, больше подвержены риску низкого содержания железа. Младенцы и дети ясельного возраста подвержены риску развития анемии из-за диеты с низким содержанием железа. Недостаток витамина B12 и фолиевой кислоты также может вызвать анемию.

Сложность поглощения

Некоторые заболевания влияют на способность тонкого кишечника усваивать питательные вещества. Например, болезнь Крона и целиакия могут вызывать низкий уровень железа в организме. Некоторые продукты, например молоко, могут препятствовать усвоению железа организмом.В этом может помочь прием витамина С. Лекарства, такие как антациды или рецепты, снижающие кислотность желудка, также могут повлиять на него.

Беременность

Люди, которые беременны или кормят грудью, могут заболеть анемией. Когда вы беременны, вам нужно больше крови (до 30%), чтобы поделиться с ребенком. Если вашему организму не хватает железа или витамина B12, он не может производить достаточно красных кровяных телец.

Следующие факторы могут увеличить риск анемии во время беременности:

• Сильная рвота от утреннего недомогания
• Диета с низким содержанием питательных веществ
• Обильные месячные до беременности
• Наличие двух близких беременностей
• Беременность сразу несколькими детьми
• Забеременеть в подростковом возрасте
• Потеря большого количества крови в результате травмы или операции

Скачки роста

Дети младше 3 лет склонны к анемии.Их тела растут так быстро, что им трудно добывать или удерживать достаточное количество железа.

Нормоцитарная анемия

Нормоцитарная анемия может быть врожденной (от рождения) или приобретенной (от болезни или инфекции). Самая частая причина приобретенной формы — хроническое (длительное) заболевание. Примеры включают заболевание почек, рак, ревматоидный артрит и тиреоидит. Некоторые лекарства могут вызывать нормоцитарную анемию, но это случается редко.

2. Ваше тело разрушает эритроциты раньше и быстрее, чтобы их можно было заменить.

Лечение, такое как химиотерапия, может повредить ваши эритроциты и / или костный мозг. Инфекция, вызванная ослабленной иммунной системой, может привести к анемии. Вы можете родиться с заболеванием, которое разрушает или удаляет эритроциты. Примеры включают серповидно-клеточную анемию, талассемию и недостаток определенных ферментов. Увеличенная или больная селезенка также может вызвать анемию.

3. У вас кровопотеря, из-за которой не хватает красных кровяных телец.

Обильные месячные могут вызвать низкий уровень железа у женщин.Внутреннее кровотечение, например, в пищеварительном или мочевыводящем тракте, может вызвать потерю крови. Это может быть вызвано такими состояниями, как язва желудка или язвенный колит. Другие причины кровопотери включают:

• Рак
• Хирургия
• Травма
• Длительный прием аспирина или аналогичного лекарства

Лечение железодефицитной анемии способствует снижению веса и улучшает метаболические параметры

Фон: Лечение железодефицитной анемии представляет собой пероральную замену железа, которая имеет побочные эффекты, в основном связанные с желудочно-кишечным трактом.В нашей клинической практике значительная часть пациентов, прекращающих лечение, жаловалась на прибавку в весе во время лечения, несмотря на то, что пероральные препараты железа не обладают таким побочным эффектом у взрослых. Поэтому мы планировали исследовать этот миф, вызывают ли препараты железа увеличение веса, окружности талии, индекса массы тела и лабораторных показателей метаболизма, которые могут сопровождать увеличение веса.

Материалы и методы: В исследование была включена 21 женщина, госпитализированная в наши поликлиники с железодефицитной анемией.Окружность талии, масса тела, индекс массы тела, систолическое и диастолическое артериальное давление, гемограмма и другие лабораторные параметры оцениваются и записываются при первом посещении и повторяются через 4-6 месяцев после начала лечения.

Полученные результаты: Окружность талии, масса тела и ИМТ значительно снизились у пациентов после лечения по сравнению с периодом до лечения. Более того, уровень ЛПВП был повышен, а уровень триглицеридов значительно снизился после лечения по сравнению с периодом до лечения.

Выводы: Мы предполагаем, что лечение дефицита железа может улучшить не только гематологические, но также метаболические и антропометрические параметры. Из-за небольшого количества исследуемых в нашей когорте необходимы более крупные проспективные исследования для подтверждения наших результатов.

6 продуктов для здорового похудения

При перечислении продуктов, способствующих снижению веса, есть много продуктов, которые изначально не приходят в голову.Подумайте о добавлении любого из этих продуктов в свой рацион, если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов.

Чечевица

Чечевица, забытая бобовая культура, относится к категории стойких крахмалов, типа клетчатки, которая сопротивляется перевариванию, помогает контролировать аппетит и снижает потребление калорий. Чечевица, также богатая железом, помогает повысить его уровень у людей, страдающих дефицитом железа.

Красный перец измельченный

Исследования показывают, что красный перец содержит капсаицин — соединение, которое способствует ускорению метаболизма в организме.Капсаицин уменьшает переедание и перекусы, превращая белый жир в бурый. Белые жировые клетки хранят энергию в нашем теле, в то время как коричневые жировые клетки работают, чтобы сжигать накопленный жир.

Чеснок

Исследования показали, что чеснок чрезвычайно полезен для похудания. Помимо потери веса, чеснок имеет много дополнительных преимуществ. Снижение артериального давления, уменьшение воспаления тела и защита от остеопороза также оказались хорошими эффектами диеты с чесноком.

Овес

Овес — это комплексный углевод, который может способствовать снижению веса в Нэшвилле. Богатый клетчаткой овес медленно переваривается в организме, благодаря чему вы дольше чувствуете сытость. Избегайте фасованных сахарных овсяных хлопьев, они не так полезны для похудания.

Шпинат

Хотите естественное средство для подавления аппетита? Шпинат замедляет процесс пищеварения, сигнализируя мозгу о том, что мы сыты. Дополнительным преимуществом является то, что шпинат можно легко добавлять в коктейли, бутерброды, салаты и супы.Шпинат также богат ниацином, цинком, витамином A, витамином C, витамином K, тиамином, витамином B6, магнием, железом, кальцием и белком.

Целые яйца

Новые исследования показывают, что цельные яйца являются одним из самых полезных продуктов для похудения. Цельные яйца богаты белком, полезными жирами и способствуют ощущению сытости, действуя как естественное средство для подавления аппетита. Цельные яйца с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка также способствуют ускорению метаболизма в организме.

Если вы пытаетесь похудеть или просто хотите придерживаться более здоровой диеты, подумайте о добавлении в свой рацион любого из этих продуктов, способствующих снижению веса. Небольшие шаги в правильном направлении начнут окупаться в вашем путешествии по снижению веса.

61Five Health & Wellness — Специалисты по снижению веса в Нэшвилле

Специалисты по снижению веса в Нэшвилле в 61Five Health & Wellness стремятся помочь людям добиться здоровой потери веса.Используя обучение пациентов и одобренные FDA препараты для похудания, 61Five Health and Wellness помогает тысячам людей сбросить вес в Нэшвилле. Позвоните нам по телефону 615.401.9380 или посетите наш сайт бронирования, чтобы назначить консультацию по снижению веса.

Nashville предлагает множество вариантов для людей, пытающихся похудеть, но 61Five Health & Wellness предлагает уникальные впечатления с программой, адаптированной к вашему образу жизни. Высококачественные продукты для похудения, исключительное обслуживание клиентов и проверенная программа похудания, которая может быть адаптирована к вашим потребностям, — вот как мы смогли помочь такому количеству жителей Нашвиллии достичь своих целей по снижению веса.