Пауэрлифтера кто это: Пауэрлифтинг — что это такое? Определение, значение, перевод

Содержание

Пауэрлифтинг — что это за вид спорта

Обновлено 23 июля 2021

Что такое пауэрлифтинг
Когда он появился
Вместе нельзя разделить
Что это за вид спорта
Физиология пауэрлифтера и экипировка
Федерации пауэрлифтинга и рекорды

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Пауэрлифтинг — это относительно новый для нас вид спорта, который сейчас только набирает популярность в нашей стране и многие хотят узнать, что же это такое и чем отличается от такого привычного нам бодибилдинга (культуризма).

На самом деле, тема эта действительно интересная и стоит того, чтобы посвятить ей отдельную статью, в которой будут описаны все важные моменты и приведены интересные фото и видеоиллюстрации. Не переключайтесь, будет интересно.

Что такое пауэрлифтинг

При дословном переводе, пауэрлифтинг — это силовой подъём, то есть подъём тяжести исключительно силовыми движениями, без рывков, читтинга, раскачиваний.

Но такой перевод, по факту всего лишь подстрочник.

В спортивной коннотации, пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором победитель определяется после выполнения трёх видов упражнений:

Жим штанги лёжа.
Приседания со штангой.
Становая тяга штанги.

Путём сложения максимального поднятого веса в каждом движении.

Когда он появился

В середине 30-х годов 20-го века, на юго-западном побережье США у местечка Санта Моника, появился такой спортивно-культурный феномен – «Пляж Мускулов» (Muscle Beach).

Сорванные со своих мест в результате Великой Депрессии массы молодёжи находили там возможность тренироваться и демонстрировать свои успехи на поприще развития силы и мышечного объёма.

Во время Второй мировой войны, Пляж Мускулов получил ещё большую популярность, за счёт того, что там восстанавливались после ранений ветераны.

Но постепенно, ко второй половине 40-х годов 20-го века, количественные изменения в методах тренировки набрали критическую массу, и потребовались структурные нововведения.

Вместе нельзя разделить

В заглавии не поставлена запятая, чтобы обозначить глубину разногласий между пауэрлифтингом и культуризмом, базирующихся на едином фундаменте. Причина становится понятной, при абсолютизированном взгляде на цели этих видов спорта:

Культуризм (бодибилдинг) – гипертрофия мышц, для формирования тела с идеальными пропорциями и симметрией.
Пауэрлифтинг – развитие максимальной физической силы в определённых движениях.

Наработка практического опыта, привела к парадоксальному выводу. Оказывается, что некоторые группы мышц, выглядящих очень эффектно, совсем не способствуют росту физической силы.

Например, бицепс, выгодно подчёркивает мужественность и спортивное телосложение, но в подъёме тяжести почти не оказывает ощутимого влияния. Одновременно сформировалось чёткое разделение разных видов тренировок. Одни из них были чисто силовыми, другие способствовали наращиванию объёма мышечной массы.

До определённого уровня спортивных результатов практически все бодибилдеры занимались пауэрлифтингом. Это позволяло заложить мощный фундамент под дальнейшую базу специализированных тренировок. Но постепенно у атлетов происходит разделение на чистых «позёров» (культуристов) и силовиков (пауэрлифтеров).

Поэтому сейчас уже есть чёткое понимание, что пауэрлифтинг — это исключительно силовой вид спорта. Но это не мешает пауэрлифтерам иметь мощную и красивую фигуру.

Что это за вид спорта — пауэрлифтинг

Образовав свою нишу, пауэрлифтинг не сразу остановился на классических упражнениях:

Жим лёжа.
Приседания.
Тяга штанги.

Ведь эти движения не нагружали такую красивую мышцу, как бицепс. Поэтому в течение первых 20 лет, до 1964 года, соревнования по пауэрлифтингу включали разные дополнительные движения, как то:

Жим штанги сидя из-за головы;
Сгибание рук стоя со штангой;
Сгибание рук сидя со штангой.

Последние два упражнения были ориентированы исключительно на двуглавую мышцу руки. Но постепенно стремление к силовой идентификации взяло верх, и с 1972 года, когда была создана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), на соревнованиях происходит борьба только в трёх базовых движениях.

Физиология пауэрлифтера и экипировка

Как бы не старался человек, он не сможет превзойти в силе слона – масштаб не тот. Поэтому после резкого взлёта официально зарегистрированных рекордов, дальнейшая борьба стала происходить уже не только благодаря физиологии человека, но и за счёт проработки техники движений, развития спортивной фармакологии и появлению специально экипировки.

Технику выполнения упражнений стандартизировали с допуском небольших вариаций. Например, тяга штанги разрешена как хватом «Сумо» (ступни широко расставлены), так и классическим способом.

Использование фармакологических средств тоже было регламентировано, благодаря чёткому разделению гормональных препаратов, от обычных витаминов и природных стимуляторов.

А вот с экипировкой ситуация оказалась достаточно сложной. С одной стороны, использование эластичных бинтов и тяжелоатлетического пояса является необходимостью, обусловленной высокой травмоопасностью пауэрлифтинга. С другой стороны, размывалась грань между профилактикой травм и улучшением соревновательных показателей.

В настоящее время специфическая экипировка пауэрлифтера делится на две категории:

Неподдерживающая: пояс штангиста, тяжелоатлетические напульсники.
Усиливающая: эластичные бинты, майки и комбинезоны для жима, приседаний и тяги. При выполнении упражнения экипировка помогает вытолкнуть вес за счет накопленной в ней энергии сжатия.

Эффективность использования специальной экипировки заметна по результатам соревнований. В среднем, пауэрлифтер в экипировке показывает результат на 15% более высокий, чем без неё.

ВАЖНО: обратите внимание, что если спортсмен поднимает 100 кг, то 15% всего лишь 15 килограмм. А если результат в движении приближается к 500 кг, то эти же 15% уже становятся 75 кг.

Для того чтобы предоставить возможность пауэрлифтерам выступать в нравящимся им стиле, в рамках одной федерации IPF, формировались разные дивизионы: экипировочный IPF и безэкипировочный IPF. Это самая авторитетная федерация, так как именно она представлена во всех международных спортивных ассоциациях и ассамблеях.

Федерации Powerlifting и рекорды

Powerlifting – это крайне децентрализованное спортивное движение. Разные подходы к использованию фармакологических средств и усиливающей экипировки, способствовали появлению более двух дюжин (это сколько?) различных федераций как на международном уровне, так и в границах разных стран.

Есть федерации пауэрлифтинга, которые допускают использование любой экипировки и допинга, например, WPC и APF. А есть федерации, где при строжайшем допинг-контроле на соревнованиях допускается использования только пояса штангиста и напульсников, например GPA и WDFPF.

Есть ещё одно направление в пауэрлифтинге – изоляций отдельных соревновательных движений в особый вид спорта. В некоторых из них соревнования проводятся только по жиму лёжа или, например, по становой тяге.

Соответственно, ситуация с рекордами в силовом троеборье тоже крайне размытая. Очень трудно, если вообще возможно, сравнивать достижения пауэрлифтеров, выступающих в экипировке и без таковой.

Например, Райан Кеннелли, рекордсмен по жиму лёжа в экипировочном дивизионе, облачившись в специальную майку, показал результат 487 кг., а без экипировки его достижения были куда «скромнее» – 294 кг. Владимир Блинков, в специальной майке, брифсах и бинтах, приседал с весом 502 кг. , а без экипировки взял «всего» 400 кг.

Ещё больше этот разбег заметен в нормативах, применяемых в разных федерациях пауэрлифтинга.

При сравнении, иногда заметна парадоксальность ситуации: тех нормативов, которых хватает для присвоения звания Мастера Спорта в безэкипировочном дивизионе, не хватает даже для получения звания Кандидат Мастера Спорта в федерации, допускающей использование усиливающей экипировки.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Эта статья относится к рубрикам:

что это, упражнения, история, экипировка

Photo by: Alora Griffiths

Рассказываем, что такое пауэрлифтинг, какие упражнения он включает, как он развивался в мире и Украине и какая экипировка нужна, чтобы заниматься этим видом спорта.

Рассказываем, что такое пауэрлифтинг, какие упражнения он включает, как он развивался в мире и Украине и какая экипировка нужна, чтобы заниматься этим видом спорта.

Пауэрлифтинг: что это

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, который заключается в преодолении максимального тяжелого сопротивления относительно веса спортсмена. Его также называют силовым троеборьем. Это связано с тем, что в соревнования по пауэрлифтингу включены 3 упражнения: присед со штангой, жим штанги лежа и становая тяга штанги.

Самое главное в пауэрлифтинге – силовые показатели. Здесь, в отличие от бодибилдинга, не важно, как выглядит тело.

Во время соревнований спортсмены соревнуются в разных весовых категориях. Для участия допускаются мужчины и женщины, а также подростки. Оценивают спортсменов, исходя из суммарного максимального веса, взятого в 3-х упражнениях. Если показатели участников соревнований одинаковые, победу отдают человеку с наименьшей массой тела.

История

Победитель чемпионата Навицкас Е. (Egidijus Navickas). Фото из архива Арунаса Петрайтиса

Пауэрлифтинг появился из упражнений, которые использовались для увеличения силы в тяжелой атлетике. Раньше пауэрлифтинг включал сгибания рук со штангой стоя, жим из-за головы и т. д. Эти упражнения стали популярными в Европе в 40-50-х годах прошлого столетия. Уже к середине 60-х годов были определены главные правила соревнований, а разные страны начали проводить национальные турниры.

В 1972 году была основана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), а в 1973 состоялся первый чемпионат мира. В 1986 году появился Всемирный конгресс пауэрлифтинга (World Powerlifting Congress). С того времени и по сей день количество различных организаций постоянно растет. Но самой авторитетной остается Международная Федерация Пауэрлифтинга.

Пауэрлифтинг входит в программу Паралимпийских игр. В программу Паралимпиады включено лишь одно упражнение – жим штанги лежа без экипировки.

В программу Олимпийских игр пауэрлифтинг не входит. Но пауэрлифтинг включен в программу Мировых игр, которые проходят под эгидой Международного олимпийского комитета.

Жим штанги лежа выполняет Валентинас Вандис (Фото из архива Арунаса Петрайтиса)

Приседания со штангой выполняет Валентинас Вандис (Фото из архива Арунаса Петрайтиса)

Пауэрлифтинг в Украине

В Украине пауэрлифтинг — популярный вид спорта, который активно развивается. Существует большое количество федераций, которые проводят соревнования, курируют работу школ и секций, сотрудничают с международными организациями. Вот основные организации:

Федерация пауэрлифтинга Украины (ФПУ). Функционирует с 1991 года. Имеет статус национальной и сотрудничает с Министерством молодежи и спорта Украины. В 1992 году ФПУ стала членом Международной организации пауэрлифтинга (IPF). ФПУ имеет подразделения в каждой области Украины.
Ukrainian Powerlifting Committee (UPC). Комитет пауэрлифтинга Украины. Функционирует с 2014 года. Устраивает различные соревнования. Является официальным резидентом международных организаций GPA-Drug Free и GPA-IPO в Украине.

Всеукраинская организация пауэрлифтинга (ВПА). Работает с 2006 года. Имеет статус общественной. Проводит различные соревнования и имеет представительства во многих регионах Украины.
Украинская бездопинговая федерация пауэрлифтинга (УБФП). Функционирует с 2007 года и проводит разные виды соревнований по всей стране.
WPA Ukraine. Официальный представитель мировой организации World Powerlifting Alliance (WPA) в Украине. На базе украинского отделения было создано европейское подразделение WPA. Функционирует с 2010 года. Организовывает соревнования в Украине и других странах.
WPF-KRAWA. Независимая федерация пауэрлифтинга в Украине. Создана для поддержки лучших спортсменов. Проводит турниры в разных городах Украины.
GPC Ukraine. Глобальный союз пауэрлифтинга в Украине (ГСПУ), которым управляют спортсмены. Проводит турниры для аматоров и профессионалов в разных городах Украины.
RAW 100 %. Работает с 2010 года. Имеет представительства в разных областях Украины. Устраивает различные виды соревнований по всей стране.

Экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка делится на обязательную и необязательную. К обязательной относятся:

широкий пояс;
трико;
футболка;
гетры или щитки для защиты голеней во время выполнения становой тяги.

К необязательной относятся:

специальная обувь для приседа или тяги;
наколенники;
напульсники.

Чтобы защитить спортсмена от травм также используется поддерживающая экипировка

Это:

бинты для запястий и колен;
майка для жима лежа;
майка для приседа и становой тяги;
комбинезон для приседа;
комбинезон для становой тяги.

Фото из архивов

Президиум Федерации поручил разработать перечень основных требований к аттестации специалистов по атлетической гимнастике, гиревому спорту и провести ее в 1982-1983 годах.

В конце 1984 года Федерация тяжелой атлетики Казахской ССР подвела итоги уходящего года и представила десятки лучших спортсменов и тренеров 1984 года.

Со 2 по 5 февраля 1983 года в Одессе прошли международные соревнования «Кубок Дружбы». В них приняли участие 130 атлетов из 16 стран.

что за спорт, для детей, википедия, такое, привила

Расскажем о спорте сильных людей. Пауэрлифтинг что это, когда появился и каковы его особенности читайте ниже. Первоначально, в википедии мы нашли следующее. Это вид спорта, смыслом которого считается преодоление максимально возможного сопротивления для конкретного спортсмена. А результатом является сумма килограмм, поднятых за время тренировки.

В комплекс упражнений входит следующее:

Приседания со штангой;
Жим лежа на горизонтальной лавке;
Становая тяга.

Это базовые упражнения, которые обязательны для всех начинающих спортсменов. Благодаря им, происходит рост и увеличение мышечной массы. Знаменитыми поклонниками и практикующими спортсменами являются Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо.

История

Пауэрлифтинг родился из ряда упражнений, которые спортсмены совершали для достижения наилучших результатов для рельефа тела. Изначально комплекс упражнений выглядел иначе, чем сейчас.

В 50-е года прошлого столетия происходило формирование пауэрлифтинга, после чего он приобрел тот вид, в котором существует сейчас. И уже в 60-х годах прошлого века в разных странах начали проводиться соревнования с той регулярностью, которая необходима для выхода на международные масштабы. И примерно в это же время его включили в реестр параолимпийских игр.

Кому подходит

Что это за вид спорта такой? Пауэрлифтингом могут заниматься как мужчины, так и женщины. А еще он подойдет для детей, достигших 10 лет. Есть случаи, когда к занятиям приступают с более раннего возраста, но здесь могут быть следующие осложнения:

Травмы позвоночника и суставов;
Перегруз сердца;
Нарушение психического здоровья.

К профессиональным соревнованиям допускаются дети, которым исполнилось 13-14 лет. К этому времени тренеры успевают дать первоначальную базу юным спортсменам. Что касается возрастных ограничений у взрослых, то их нет. Пока человеку позволяет здоровье, он может заниматься и участвовать в чемпионатах. Главное соблюдать осторожность.

Что нужно для тренировок

Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Препятствием могут быть такие заболевания, как:

Слабый скелет;
Заболевания нервной системы;
Близорукость;
Геморрой;
Простатит;
Проблемы с сердцем.

Если ограничений по здоровью нет, то можно смело приступать к покупке экипировки. Ее можно приобрести в магазинах по продажам спортивных товаров. Список необходимого снаряжения:

Спортивные шорты и футболка;
Удобная спортивная обувь;
Бинты на запястья;
Широкий кожаный пояс для фиксации поясницы.

Процесс тренировки

Так как пауэрлифтинг включает в себя троеборье, то тренировка строится по схеме:

Приседание с тяжелым весом (штанга). Ноги должны быть на ширине плеч. При глубоком вдохе совершается приседание.
Жим в горизонтальном положении с использование скамьи. Здесь важно опустить штангу на грудь.
Тяга штанги в вертикальном положении. Снаряд нужно поднять к поясу.

Плюсы

При рациональном использовании своей физической силы, тренировки дают возможность улучшить показатели тела и психического состояния. Особенно отлично поднимается самооценка у подростков.

Вывод

И в заключении скажем пауэрлифтинг что это за вид спорта. Это спорт для сильных духом людей. В числе его поклонников, как мужчины, так и женщины. А еще он доступен детям и помогает им преодолеть юношеские комплексы. И конечно приобрести красивое тело.

Пауэрлифтинг — это… Что такое Пауэрлифтинг?

Пауэрли́фтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Чемпион мира по версии IPF Дэн Боуринг выполняет становую тягу

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Шварца/Мэлоуна (чаще всего используется в федерациях IPA, RPS, XPC) или формула Глоссбреннера (WPC-WPO).

История

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1963 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжелая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.

В России пауэрлифтинг стал официальным видом спорта в 1987 году, когда была образована Федерация атлетизма СССР, в президиуме которой и была создана Комиссия по силовому троеборью. В 1990 году образована самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF.

На сегодняшний день Федерация пауэрлифтинга России — единственная аккредитованная в Госкомспорте из всех существующих организаций подобного рода в РФ.

В последнее время все чаще проводятся соревнования по одному отдельно взятому движению: жиму штанги лежа. Практически во всех федерациях были разработаны дополнительные нормативы для этого. Также, например, на Украине одно время проводились отдельно соревнования по становой тяге. Кроме того, пауэрлифтинг стали часто включать в программу спортивных фестивалей, где он в некоторых случаях стал играть роль ключевого вида спорта (например: «Золотой тигр», который является единственным отборочным турниром, за пределами США, на соревнования по экипировочному пауэрлифтингу на супертурнире «Арнольд Классик»).

Экипировка в пауэрлифтинге

В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 12 мая 2011.

На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая экипировка: бинты на колени и на запястья, майка для жима лежа, майки для приседаний и становой тяги, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги и некоторые другие. Экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм, при этом за счет жесткости ткани дала прибавку в 5—15 кг в каждом движении.

Однако за последние годы производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — еще больше. Этот факт, а также тотальное использование допинга на любительском уровне при отсутствии эффективного контроля вызвали стремительный рост нормативов пауэрлифтинга за последние 10 лет.

Пауэрлифтинг и олимпийское движение

Большое количество федераций и правил делает практически невозможным включение пауэрлифтинга в Олимпийские игры. Однако пауэрлифтинг — часть Мировых Игр, проходящих под покровительством Международного олимпийского комитета. Международная федерация пауэрлифтинга (IPF), проводя международные соревнования, стремится их стандартизировать и включить пауэрлифтинг в Олимпийские игры.

Федерации

^[1]

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет. Но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (International Powerlifting Federation, IPF). IPF считается единственной международной организацией в пауэрлифтинге, которая является членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. Все остальные организации, которые называются «международными», не признаны ведущими мировыми спортивными организациями, поэтому их статус остается неопределенным с точки зрения мировой спортивной практики.

В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК. В соответствии с антидопинговой политикой, которую проводит МОК, IPF подписала кодекс WADA. Эти шаги, по мнению специалистов, являются действующими мероприятиями на пути признания пауэрлифтинга олимпийским видом спорта. По состоянию на 1 октября 2007 года членами IPF стали 108 стран мира.

Международные федерации

International Powerlifting Association (IPA)
Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)
Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)
International Powerlifting Federation (IPF)
Global Powerlifting Committee (GPC)
World Powerlifting Federation (WPF)
World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF)
World Powerlifting Alliance (WPA)
World Powerlifting Congress (WPC)
World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL)
European Drug-Free Power Athletics Unio

Российские федерации

ФПР — Федерация пауэрлифтинга России
IPA, RPS, XPC — Национальная ассоциация пауэрлифтинга
WPC/AWPC
RDFPF
WPA — Россия
Богатырское братство

Украинские федерации

IPA Всеукраинская организация пауэрлифтинга, ВОП
IPF Национальная федерация пауэрлифтинга Украины, ФПУ
IPF Федерация пауэрлифтинга Донецкой области, ФПДО
IPF Федерация пауэрлифтинга Черновицкой области, ФПЧО
IPF Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга, ДОФП
IPF Федерация пауэрлифтинга Харьковской области, ФПХО
IPF Полтавская областная федерация пауэрлифтинга, ФППО
IPF Хмельницкая областная федерация пауэрлифтинга, ХОФП
UDFPF Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга, УБФП
AWPC-WPC — Украина
GPA-GPF
RAW 100% -Украина
GPU

Казахстанские федерации

Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF)
Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC
Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF

Пауэрлифтинг в кинематографе

Первый художественный фильм о девушке пауэрлифтёрше: «Все, что она может» *

В небольшом городке в южной части штата Техас, есть не так много вариантов карьеры для молодых людей, это работа на нефтяной вышке, в какой то забегаловке или служба в армии. Пауэрлифтёрша Лус Гарсиа, ученица средней школы, выбирает себе иное будущее, она хочет учится в университете, но проблема в том что у нее нет на это денег, для того чтобы получить стипендию ей необходимо победить на чемпионате штата по пауэрлифтингу, у нёё нет выхода, ей необходимо нарушить правила чтобы обеспечить себе победу. Безрасудство и разочарование в жизни Луз подстегает ёё сильней чем горячий кипяток, но они также дают ей мужество и новые возможности!

Примечания

↑ Иванова Ж. Новый век пауэрлифтинга // Железный мир. — 2008. — № 3. — С. 122—124.

Ссылки

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 3 апреля 2012.

Пауэрлифтинг: упражнения, правила, нормативы, соревнования

Пауэрлифтинг или силовое троеборье (англ. powerlifting; power — «сила, мощь» + lifting — «поднятие») – силовой вид спорта, имеющий главной целью овладение максимально тяжелым весом. Существует мужской и женский пауэрлифтинг.

Классический пауэрлифтинг включает три вида упражнений:

жим лежа на скамье;
приседания со штангой на спине;
становая тяга.

Международная Федерация Пауэрлифтинга (англ. IPF – International Powerlifting Federation) – крупнейшая международная управляющая организация в пауэрлифтинге. Основана в 1971 году.

Национальная ассоциация пауэрлифтинга (НАП) – самая крупная организация пауэрлифтинга в России, по количеству выступающих спортсменов. Основана 18 ноября 2010 года.

Всемирный конгресс пауэрлифтинга (WPC) объединяет более 30 стран и является самой мощной альтернативной федерацией пауэрлифтинга в мире. Основан в 1986 году Эрни Францем.

Любительское отделение Всемирного конгресса пауэрлифтинга (AWPC).

История возникновения и развития пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг получил свое начало еще в начале двадцатого века, когда спортсмены – тяжелоатлеты начали добавлять в свой тренировочный комплекс неспецифичные для них упражнения. Т.е они не просто выжимали штангу, а делали это из-за головы, лежа, сидя и т.д. Главной целью такого поведения послужило увеличение своих результативных показателей.

В 40-50-е года непривычные упражнения стали настолько популярны на Западе, что их стали включать в комплекс соревновательных мероприятий.

Уже в 50-60-е годы началось формирование дисциплины в современном ее виде. А к середине 60-х годов сложились первые правила и начали проводиться чемпионаты на регулярной основе.

Первый неофициальный чемпионат состоялся в 1964 году в США, а первый национальный прошел ровно через год. 1972 год является годом основания Международной Федерации Пауэрлифтинга, а в 1973 году прошел первый мировой чемпионат.

1980 год знаменуется тем, что в соревновании впервые принимали участие женщины, а в 1989 году мужские и женские чемпионаты объединили в один.

Широкое распространение во многих странах пауэрлифтинг получил после организации Всемирного Конгресса Пауэрлифтинга в 1986 году.

Упражнения в пауэрлифтинге

Жим лежа, приседания и становая тяга являются базовыми упражнениями. Это связано с тем, что в ходе тренировки работают практически все мышцы. Комплекс показан не только для проведения соревнований, он отлично развивает силу и содействует набору мышечной массы.

Несмотря на то, что техника выполнения упражнений на соревнованиях на помосте отличается от техники исполнения в процессе тренировки, данный комплекс неоценим при подготовке спортсменов других видов спорта.

Каждое упражнение требует правильной техники исполнения и грамотного выставления позиции.

Приседания со штангой

Приседания со штангой являются первым элементом, выполняемом на соревнованиях по пауэрлифтингу. Техника выполнения приседа следующая:

Спортсмен снимает штангу со стоек удобным хватом и располагает ее на спине на верхней части трапеции.
Отойдя от стойки атлет занимает следующую позицию: встает с прямой спиной, расставив ноги чуть шире плеч.
Выполняя присед нужно обращать внимание на следующие моменты:

в нижней точке тазобедренный сустав должен оказаться ниже коленного;
центр тяжести должен приходиться на ступни.

Подъем должен быть осуществлен с прямой спиной.
После завершения элемента спортсмен должен вернуть штангу обратно на стойки.

Если атлет уронит штангу во время приседания, то он будет наказан. Начинать элемент и возвращать штангу на стойки нужно только по команде судьи.

Жим лежа на скамье

Техника выполнения жима штанги лежа на скамье следующая:

Спортсмен ложится на скамью и снимает гриф со стоек. При этом:

хват может быть средним или широким;
руки должны быть прямыми, а таз приподнят.

Опуская снаряд нужно следить за:

скоростью жима – она должна быть максимальной;
лопатками и плечами – первые следует свести, а вторые опустить;
ногами – они должны находиться максимально близко к тазу.

Возвращение грифа по команде судьи на стойки.

В ходе выполнения элемента нельзя изменять положение ног и отрывать пятки от пола. Также нельзя отрывать от скамьи голову, лопатки и ягодицы.

Становая тяга

Становая тяга – последний элемент в соревнованиях по пауэрлифтингу, техника выполнения становой тяги следующая:

Спортсмен занимает исходную позицию: встает с прямой спиной, располагая ноги на ширине плеч или чуть шире.
Наклонившись с прямой спиной, атлет удобным хватом берет штангу.
В подъеме штанге нужно следить, чтобы:

спина оставалась прямой;
руки также были прямыми;
подъем осуществлялся за счет выпрямления ног.

Опускание снаряда возможно только с выпрямленными коленями и отведенными назад плечами.

Поднимать штангу можно без команды судьи, а опускать на помост только по команде. Нельзя поддерживать гриф бедрами или использовать лямки.

Правила соревнований по пауэрлифтингу

Согласно правилам пауэрлифтинга, все спортсмены на соревновании делятся на разные категории, исходя из своего веса, пола и возраста. В каждом упражнении допускается три подхода. Сумма показателей по всем элементам и составляет итоговый результат спортсмена. Победителем считается тот, кто поднял больший вес. Участвовать в соревнованиях разрешено с 14 лет.

В ходе соревнований возможны следующие ситуации:

Если участник не справился с начальным весом в любом из упражнений, то он выбывает из соревнований.
Если два спортсмена набрали одинаковое количество баллов, то победителем считается атлет с меньшим весом.
При равном количестве баллов и одинаковом весе победителем признается спортсмен, набравший эти баллы первым.
Атлет, проигравший в одном из упражнений, может бороться за результат в остальных.

При выполнении упражнений важно соблюдать следующие требования:

элемент должен выполняться строго с разрешения судьи и по командам – в противном случае подход не засчитывается;
двойные движения не допустимы.

Для соревнований потребуются следующие официальные лица:

Судья – информатор и хронометрист.
Распорядители – посыльные.
Протоколисты.
Помощники на помосте.
Дополнительные лица, к примеру медицинский персонал.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу IPF

По версии Федерации IPF спортивные звания присваиваются со следующего возраста:

МСМК (мастер спорта международного класса) – звание присваивается с 17 лет;
МС (мастер спорта) – звание присваивается с 16 лет;
Спортивные разряды (I, II, III, КМС – кандидат в мастера спорта) – присваиваются с 10 лет.

Звание МСМК присваивается:

На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже других международных спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
При условии проведения допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание МС присваивается:

На соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов Российской Федерации, зональных отборочных соревнованиях, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга.
При условии проведения выборочного допинг-контроля и наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Звание КМС присваивается:

На спортивных соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации и наличии двух спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.	III юн.
53	–	–	410	325	282.5	260	232.5	215	195
59	625	570	455	362.5	315	290	260	240	212.5
66	700	635	510	402.5	350	320	287. 5	257.5	227.5
74	770	695	537.5	440	385	352.5	317.5	280	247.5
83	835	747.5	582.5	482.5	422.5	387.5	352.5	307.5	277.5
93	880	787.5	610	520	465	412. 5	382.5	340	307.5
105	920	815	645	552.5	500	460	397.5	355	330
120	955	835	687.5	600	530	497.5	422.5	372.5	347.5
120+	980	860	735	617.5	545	510	455	390	372. 5

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для женщин

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.	III юн.
43	–	–	242.5	175	150	137.5	122.5	112.5	97.5
47	367.5	297.5	262.5	190	165	150	135	122. 5	105
52	405	325	290	210	182.5	167.5	147.5	135	117.5
57	435	352.5	312.5	227.5	200	182.5	162.5	147.5	127.5
63	475	385	337.5	252.5	220	202.5	180	162. 5	142.5
72	507.5	412.5	367.5	285	247.5	227.5	202.5	182.5	157.5
84	537.5	447.5	405	327.5	285	260	220	205	177.5
84+	552.5	475	422.5	352.5	320	285	235	217. 5	192.5

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу WPC

Краткая информация о дивизионе:

Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
Дивизионы: однослойная экипировка, многослойная экипировка, без экипировки.
Ограничения в экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более трех слоев, наколенные бинты – длина не более 2.5 м, кистевые бинты – длина не более 1 м. Пояс – не шире 10 см.
Взвешивание: за 1 сутки и за 2 часа до старта.
Оборудование: монолифт, специальные грифы для приседа, жима лежа и становой тяги.

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	530	470	407.5	367.5	327.5	285	245	205	162.5
56	575	510	442.5	400	355	310	265	222.5	177.5
60	617.5	547.5	475	427.5	380	332.5	285	237. 5	190
67.5	690	610	530	477.5	425	370	317.5	265	212.5
75	750	662.5	577.5	517.5	460	402.5	345	287.5	230
82.5	800	707.5	615	552.5	492.5	430	370	307. 5	245
90	842.5	745	647.5	582.5	517.5	452.5	387.5	322.5	260
100	887.5	785	682.5	615	545	477.5	410	340	272.5
110	922.5	817.5	710	640	567.5	497.5	425	355	285
125	965	852. 5	742.5	667.5	592.5	520	445	370	297.5
140	995	880	765	690	612.5	535	460	382.5	307.5
140+	1020	902.5	785	705	627.5	550	470	392.5	312.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	340	300	260	235	210	182.5	157.5	130	105
48	375	330	287.5	260	230	202.5	172.5	145	115
52	407.5	360	312.5	282.5	250	220	187. 5	157.5	125
56	437.5	387.5	335	302.5	270	235	202.5	167.5	135
60	465	410	357.5	322.5	285	250	215	177.5	142.5
67.5	507.5	450	390	352.5	312.5	275	235	195	157. 5
75	545	482.5	420	377.5	335	292.5	252.5	210	167.5
82.5	572.5	507.5	442.5	397.5	352.5	310	265	220	177.5
90	597.5	527.5	460	415	367.5	322.5	275	230	185
90+	610	540	470	422. 5	375	330	282.5	235	187.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	572.5	505	440	395	352.5	307.5	265	220	175
56	620	547. 5	477.5	430	382.5	335	287.5	237.5	190
60	665	590	512.5	460	410	357.5	307.5	255	205
67.5	742.5	657.5	570	515	457.5	400	342.5	285	227.5
75	807. 5	712.5	620	557.5	497.5	435	372.5	310	247.5
82.5	860	762.5	662.5	595	530	462.5	397.5	330	265
90	905	802.5	697.5	627.5	557.5	487.5	417.5	347.5	280
100	955	845	735	660	587. 5	515	440	367.5	295
110	992.5	880	765	687.5	612.5	535	457.5	382.5	305
125	1037.5	917.5	800	720	640	560	480	400	320
140	1072.5	947.5	825	742. 5	660	577.5	495	412.5	330
140+	1097.5	972.5	845	760	675	590	507.5	422.5	337.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	365	322.5	280	252.5	225	197.5	167.5	140	112.5
48	402.5	357.5	310	280	247.5	217.5	185	155	125
52	437.5	387.5	337.5	302.5	270	235	202.5	167. 5	135
56	470	415	362.5	325	290	252.5	217.5	180	145
60	500	442.5	385	345	307.5	270	230	192.5	155
67.5	547.5	485	420	380	337.5	295	252. 5	210	167.5
75	587.5	517.5	450	405	360	315	270	225	180
82.5	617.5	547.5	475	427.5	380	332.5	285	237.5	190
90	642.5	570	495	445	395	347. 5	297.5	247.5	197.5
90+	657.5	582.5	507.5	455	405	355	305	252.5	202.5

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	600	530	460	415	367. 5	322.5	277.5	230	185
56	650	575	500	450	400	350	300	250	200
60	697.5	617.5	537.5	482.5	430	375	322.5	267.5	215
67.5	777.5	687.5	597.5	537. 5	477.5	417.5	360	300	240
75	845	747.5	650	585	520	455	390	325	260
82.5	902.5	797.5	695	625	555	485	417.5	347.5	277.5
90	950	840	730	657. 5	585	510	437.5	365	292.5
100	1000	885	770	692.5	615	537.5	462.5	385	307.5
110	1040	920	800	720	640	560	480	400	320
125	1087.5	962.5	837. 5	752.5	670	585	502.5	417.5	335
140	1122.5	992.5	865	777.5	690	605	517.5	432.5	345
140+	1150	1017.5	885	797.5	707.5	620	530	442.5	355

Нормативы WPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	392.5	347.5	300	270	240	210	180	150	120
48	432.5	387.5	332.5	300	265	232.5	200	165	132.5
52	470	415	360	325	290	252.5	217. 5	180	145
56	505	445	387.5	350	310	272.5	232.5	195	155
60	535	475	412.5	370	330	287.5	247.5	205	165
67.5	587.5	520	452.5	405	360	315	270	225	180
75	627. 5	555	482.5	435	387.5	337.5	290	242.5	192.5
82.5	662.5	585	510	457.5	407.5	357.5	305	255	202.5
90	690	610	530	477.5	425	372.5	317.5	265	212.5
90+	705	625	542. 5	487.5	435	380	325	270	217.5

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу AWPC

AWPC – любительское отделение WPC, его особенности:

Допингконтроль. Обязательно тестирование 10% участников соревнований AWPC на применение запрещенных препаратов.
Соревнования: пауэрлифтинг, жим лежа, становая тяга.
Дивизионы: многослойная экипировка, однослойная экипировка, без экипировки.
Ограничения в многослойном экипировочном дивизионе: комбезы и рубашки – не более трех слоев, наколенные бинты – длина должна быть не более 2.5 м, кистевые бинты – длина не более 1 м. Пояс – не шире 10 см.
Взвешивание: за сутки и за два часа до старта.
Оборудование: монолифт, специализированные грифы для приседа со штангой, жима и тяги.

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	490	432.5	377.5	340	302.5	265	227.5	187.5	150
56	532.5	470	410	367.5	327. 5	287.5	245	205	162.5
60	570	505	440	395	350	307.5	262.5	220	175
67.5	635	562.5	490	440	392.5	342.5	292.5	245	195
75	692.5	612.5	532.5	480	425	372. 5	320	265	212.5
82.5	737.5	652.5	567.5	510	455	397.5	340	285	227.5
90	777.5	687.5	597.5	537.5	477.5	417.5	357.5	297.5	240
100	817.5	725	630	567.5	502. 5	440	377.5	315	252.5
110	852.5	752.5	655	590	525	457.5	392.5	327.5	262.5
125	890	787.5	685	617.5	547.5	480	410	342.5	275
140	920	812.5	707.5	635	565	495	425	352. 5	282.5
140+	940	832.5	725	652.5	580	507.5	435	362.5	290

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу без экипировки для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	287.5	255	222.5	200	177.5	155	132.5	110	90
48	317.5	282.5	245	220	195	172.5	147.5	122.5	97.5
52	345	305	265	240	212.5	185	160	132.5	107.5
56	372.5	327.5	285	257.5	227.5	200	172.5	142.5	115
60	395	350	302.5	272.5	242.5	212.5	182.5	152.5	122.5
67.5	432.5	382.5	332.5	300	265	232.5	200	165	132.5
75	462.5	410	355	320	285	250	212.5	177.5	142.5
82.5	487.5	432.5	375	337.5	300	262.5	225	187.5	150
90	507.5	450	390	352.5	312.5	272.5	235	195	157.5
90+	520	460	400	360	320	280	240	200	160

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	527.5	465	405	365	325	285	242.5	202.5	162.5
56	572.5	505	440	395	352.5	307.5	265	220	175
60	612.5	542.5	472.5	425	377.5	330	282.5	235	190
67.5	685	605	525	472.5	420	367.5	315	262.5	210
75	742.5	657.5	572.5	515	457.5	400	342.5	285	230
82.5	792.5	702.5	610	550	487.5	427.5	365	305	245
90	835	737.5	642.5	577.5	515	450	385	320	257.5
100	880	777.5	677.5	610	542.5	475	405	337.5	270
110	915	810	705	635	562.5	492.5	422.5	352.5	282.5
125	957.5	847.5	735	662.5	590	515	442.5	367.5	295
140	987.5	875	760	685	607.5	532.5	455	380	305
140+	1012.5	895	777.5	700	622.5	545	467.5	390	312.5

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в однослойной экипировке для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	310	275	240	215	190	167.5	142.5	120	95
48	342.5	302.5	262.5	237.5	210	185	157.5	132.5	105
52	372.5	330	287.5	257.5	230	200	172.5	142.5	115
56	400	355	307.5	277.5	245	215	185	155	122.5
60	425	375	327.5	295	262.5	230	195	162.5	130
67.5	465	412.5	357.5	322.5	287.5	250	215	180	142.5
75	497.5	440	382.5	345	307.5	267.5	230	192.5	152.5
82.5	525	465	405	362.5	322.5	282.5	242.5	202.5	162.5
90	547.5	485	420	377.5	337.5	295	252.5	210	167.5
90+	560	495	430	387.5	345	302.5	257.5	215	172.5

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для мужчин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
52	552.5	487.5	425	382.5	340	297.5	255	212.5	170
56	597.5	530	460	415	367.5	322.5	275	230	185
60	642.5	567.5	495	445	395	345	297.5	247.5	197.5
67.5	715	632.5	550	495	440	385	330	275	220
75	777.5	687.5	597.5	537.5	480	420	360	300	240
82.5	830	735	637.5	575	510	447.5	382.5	320	255
90	872.5	772.5	672.5	605	537.5	470	402.5	335	270
100	920	815	707.5	637.5	567.5	495	425	355	282.5
110	957.5	847.5	737.5	662.5	590	515	442.5	367.5	295
125	1002.5	885	770	692.5	617.5	540	462.5	385	307.5
140	1035	915	795	715	635	557.5	477.5	397.5	317.5
140+	1060	937.5	815	732.5	652.5	570	487.5	407.5	325

Нормативы AWPC по пауэрлифтингу в многослойной экипировке для женщин

Весовая категория	Элита	МСМК	МС	КМС	I разряд	II разряд	III разряд	I юн.	II юн.
44	332.5	295	255	230	205	180	152.5	127.5	102.5
48	367.5	325	282.5	255	225	197.5	170	140	112.5
52	400	352.5	307.5	275	245	215	185	152.5	122.5
56	427.5	380	330	297.5	262.5	230	197.5	165	132.5
60	455	402.5	350	315	280	245	210	175	140
67.5	497.5	440	382.5	345	307.5	267.5	230	192.5	152.5
75	535	472.5	410	370	327.5	287.5	247.5	205	165
82.5	562.5	497.5	432.5	390	347.5	302.5	260	217.5	172.5
90	585	517.5	450	405	360	315	270	225	180
90+	600	530	460	415	370	322.5	277.5	230	185

Спортивная экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга может быть двух видов: поддерживающей и неподдерживающей. Вторая разрешается во всех соревнованиях, но обычно под экипировкой понимают поддерживающую ее разновидность, которая состоит из следующих элементов:

пояс для пауэрлифтинга (тяжелой атлетики) или широкий ремень для троеборья;
трико для пауэрлифтинга (борцовка) из эластичного материала;
футболка с рукавами или специальная майка;
коленные бинты для пауэрлифтинга;
штангетки – специальная обувь;
гетры, щитки или гетры.

Также допустимы:

специальная обувь для приседаний и для тяги;
неопреновые наколенники;
бинты на запястья;
специальные комбинезоны.

Главная цель поддерживающей экипировки – защита спортсмена от травм. Она разработана таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и дать возможность спортсмену удерживать правильную позицию.

Оборудование и инвентарь для пауэрлифтинга

В пауэрлифтинге используется следующее оборудование:

грифы (штанги) специального назначения и общей длиной не более 2,2 м;
набор дисков, диаметром не более 45 см;
стойки для жима из приседа и лежа;
помост для становой тяги размером не менее 2,5*2,5 м и не более 4*4 м и высотой не более 10 см;
скамья для жима лежа со следующими параметрами (длина не менее 1,23 м; ширина – 29-32 см; высота – 42-45 см):

Все оборудование должно быть прочным и отвечать требуемым параметрам.

Судейство

В соревнованиях по пауэрлифтингу принимают участие три судьи: центральный или старший и двое боковых. Центральный подает необходимые сигналы во всех трех упражнениях, включающие видимые сигналы рукой и звуковые сигналы в виде хлопка или голоса.

Решение по каждому упражнению судьи показывают световыми сигналами:

белый цвет – хорошо;
красный – неудача.

Перед соревнованиями судьи должны убедиться в исправности оборудования и соответствии оборудования и экипировки спортсменов требованиям. Также они проводят взвешивание атлетов.

Во время выполнения упражнений судьи внимательно следят за их техникой.

Чемпионаты и соревнования по пауэрлифтингу

Чемпионат мира по пауэрлифтингу – ежегодный турнир, который организует IPF. Чемпионаты мира проводятся по двум направлениям: со специальной экипировкой и без специальной экипировки. Турниры проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Чемпионат Европы по пауэрлифтингу среди мужчин проводится ежегодно с 1978 года, среди женщин с 1983.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Пауэрлифтинг».

Силовое троеборье (Пауэрлифтинг)

Пауэрлифтинг (англ. powerlifting; power — сила + lift — поднимать) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении веса максимально тяжелого отягощения.

В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела.

При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса или формула Глоссбреннера (чаще всего используется в федерации WPC-WPO).

История

Количество международных организаций пауэрлифтинга постоянно растет, но, несмотря на децентрализацию, которая присуща мировому пауэрлифтингу, наиболее известной и популярной остается Международная федерация пауэрлифтинга (IPF). IPF — единственная международная организация в пауэрлифтинге, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций. В 2004 году после длительного процесса IPF получила признание МОК и подписала кодекс WADA; c 1964 года пауэрлифтинг включен в программу Паралимпийских игр как «тяжелая атлетика», с 1992 года — как пауэрлифтинг. Количество стран-участниц — 115, в Паралимпийских играх 2000 года впервые принимали участие и женщины.

Пауэрлифтинг и олимпийское движение

Федерации

Вслед за IPF по количеству стран-участниц расположились четыре организации: GPC (30), WPC (30), WABDL (28), WDFPF (23).

Международные федерации

• International Powerlifting Association (IPA)

• Revolution Powerlifting Syndicate (RPS)

• Xtreme Powerlifting Coalition (XPC)

• International Powerlifting Federation (IPF)

• Global Powerlifting Committee (GPC)

• World Powerlifting Federation (WPF)

• World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF)

• World Powerlifting Alliance (WPA)

• World Powerlifting Congress (WPC)

• World Association of Bench Pressers and Deadlifters (WABDL)

• European Drug-Free Power Athletics Union

Российские федерации

• IPF — Федерация пауэрлифтинга России

• IPA — Национальная ассоциация пауэрлифтинга

• WPC/AWPC

• RDFPF

• WPA — Россия

• Богатырское братство

Украинские федерации

• IPF Национальная федерация пауэрлифтинга Украины, ФПУ

• IPF Федерация пауэрлифтинга Донецкой области, ФПДО

• IPF Федерация пауэрлифтинга Черновицкой области, ФПЧО

• IPF Днепропетровская областная федерация пауэрлифтинга, ДОФП

• IPF Федерация пауэрлифтинга Харьковской области, ФПХО

• IPF Полтавская областная федерация пауэрлифтинга, ФППО

• IPF Хмельницкая областная федерация пауэрлифтинга, ХОФП

• UDFPF Украинская бездопинговая федерация паэрлифтинга, УБФП

Казахстанские федерации

• Kazakhstan Powerlifting Federation (KPF)

• Алматинский силовой центр пауэрлифтинга Центурион федерация WPC/AWPC

• Кокшетауский силовой центр пауэрлифтинга Бурабай федерация IPF

Правила выполнения соревновательных упражнений.

Приседания со штангой на плечах

В этом упражнении необходимо сняв штангу со стоек, присесть с ней и встать.

При этом необходимо выполнить ряд условий:

• Приседания должны быть достаточно глубокими, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей

• Штанга должна неподвижно покоиться на плечах.

• Необходимо встать с первой попытки. Повторные попытки не допускаются.

• Ступни должны быть неподвижны.

Это основные правила приседаний.

Техника выполнения приседаний

Техника всех силовых движений должна определяться главным образом фиксируемым результатом. Даже не совсем правильная с теоретической точки зрения техника имеет право на жизнь, если она позволяет атлету поднять максимальный вес. Тем не менее существуют общие правила, позволяющие максимально приблизить движение к идеальному.

Вот некоторые из них:

• При выполнении приседаний необходимо держать спину ровной, стараться не гнуть ее и сильно не отклонять от вертикального положения.

• Стараться «держать колени». Т.е не позволять им сильно уходить вперед, так как это не позволит глубоко просесть и существенно затруднит вставание.

Жим штанги лёжа

Необходимо, лёжа на скамье, снять штангу со стоек, зафиксировать в положении когда руки выпрямлены, затем по команде судьи опустить штангу на грудь, выдержать её в неподвижном положении на груди с определённой и видимой паузой и выжать вверх с равномерным выпрямлением обеих рук на их полную длину. При этом атлет должен лежать на спине, головой плечами и ягодицами соприкасаться с поверхностью скамьи.

Руки должны крепко держаться за гриф, при этом большие пальцы расположены «в замке» вокруг грифа. Такое сцепление пальцев вокруг грифа обеспечивает его безопасное удержание в ладонях рук. Обувь атлета должна всей подошвой соприкасаться с поверхностью помоста. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения.

Помимо этого, движение не засчитывается если:

• При выполнении жима штанги было движение вниз.

• При выполнении жима руки выпрямились неравномерно.

• Жим выполнен «без паузы». Т.е. отсутствие полной видимой остановки штанги в нижней точке движения.

Это основные правила жима лёжа.

Становая тяга штанги

Становая тяга — самое простое в исполнении и одновременно самое «тяжёлое» упражнение. Необходимо оторвать штангу от помоста и распрямиться с ней. В конечном положении ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад.

Как и в других движениях, в тяге существует ряд правил: Движение не засчитывается, если

• Было совершено движение вниз штанги, прежде, чем она достигла финального положения.

• Во время подъёма штанга поддерживалась бёдрами.

• В конечном положении плечи не отведены назад или ноги не полностью выпрямлены в коленях.

Это основные правила становой тяги.

Техника выполнения тяги

Пауэрлифтерская тяга имеет 2 основных стиля: классический (ноги стоят узко) и «сумо» стиль тяги (широкая постановка ног). Классическая тяга более подходит тяжеловесам, однако есть исключения (Максим Гурьянов 390 тянет в сумо-стиле). Для классической тяги необходимы сильная спина и по возможности не очень длинные ноги.

Сумо стиль требует развития приводящих и в принципе эффективней классики, так как сокращается амплитуда движения. Почти все легковесы тянут в сумо — стиле.

Основной закон любой тяги — необходимо оторвать штангу от помоста ногами, и стараться «держать» спину на протяжении всего движения. Чем больше работают ноги тем лучше. В начальном положении спина должна быть почти прямой, а ноги согнуты. Отрыв штанги от помоста осуществляется ногами при прямой спине. Если ноги слабые они автоматически распрямятся, перенося нагрузку на спину. При работе с большими весами необходимо стремиться к идеальной технике!

К недостатком современного пауэрлифтинга можно отнести использование экипировки (трико и бинтов для приседа и тяги, футболки для жима).

Мало того, что это переводит пауэрлифтинг в технические виды спорта, где результат зависит и от качества экипировки, так и сама подготовительная методика изменилась. Пример — тренировка жима. При использовании жимовой майки, «Съем» с груди значительно облегчается — в результате методики изменились в сторону большего акцента на вторую часть движения — «дожим».

Типа с груди и так выскочит, а вот дожать надо уже самому. Эти методики уродуют развитие плечевого пояса в сторону большего развития верхней части трицепса (работающей именно в конце движения) в ущерб развитию грудных мышц (работающих при съеме).

Экипировка в пауэрлифтинге

Бинты для приседаний и чем они отличаются.

Основная функция бинтов — защита коленных суставов от травм. Кроме этого при выполнении приседаний бинты помогают вставать. Помощь зависит от техники движения, а также от качества и типа бинтов. Бинты производятся, основными производителями экипировки для пауэрлифтинга. Это Inzer, Titan и Marathon. Inzer и Marathon производят только один вид бинтов, Titan — несколько видов. Лучшие бинты это Черные Titan Red Devil, Marathon Double GoldLine и Inzer.

Принцип действия бинтов: Titan жестче, больше дает. НО! Титан плохо держит колени, проваливает внизу (если мотать не очень жёстко «в тряпку»), от него больше затекают ноги. Marathon не так тянется как Титан, его легко растянуть «в тряпку». Маратон дает поменьше чем Титан, но держит колени, держит внизу, с ним не затекают ноги. И Marathon и Titan широко используются на мировых и региональных соревнованиях. Бинты Inzer появились относительно недавно и поэтому не так распространены. Однако на них обязательно стоит обратить внимание, поскольку отзывы о них самые лестные и многие атлеты уже отдали им предпочтение.

Комбинезон для приседаний и тяги

Комбинезон для приседаний представляет из себя трико, сделанное из специальной эластичной материи. При приседаниях он растягивается, и стремясь стянуться обратно «выталкивает» вверх в нижней точке движения. Комбинезон сшит специальным образом и обладает таким расположением швов, которое обеспечит набольшую жесткость. Одевается комбинезон с усилием, и для одевания лямок необходим помощник. Комбинезоны производят фирмы Titan Marathon и Inzer.

Комбинезоны Inzer самые простые, они легко одеваются, почти не искажают технику движения. Titan и Marathon более сильные, чем Inzer, дают большие прибавки в приседаниях. Надеваются они значительно труднее, чем Inzer, и влияют на технику движения. Titan мягкий комбинезон, из мягкого эластичного материала, Marathon наоборот, жёсткий; материал из которого он сделан напоминает брезент.

Чтобы решить, какой комбинезон лучше подходит, необходимо самому поприседать в разных комбинезонах. Кому-то больше подойдёт Маратон, кому-то Титан, а кто-то вообще не сможет приседать ни в Маратоне ни в Титане, зато Инзер будет хорошо давать. Для тяги используются обычно те же комбинезоны, что и для приседа. Некоторые приседают в Титане, тянут в Маратоне. Некоторые — наоборот. Это индивидуальный вопрос, кому как нравится.

Обувь

Специальная обувь не является необходимой, однако при достижении атлетом достаточно высокого уровня техники и результатов обувь может играть важную роль. Так, для приседаний могут использоваться специальные ботинки.

Для становой тяги критичным является положение штанги относительно коленей (по высоте). Чем выше штанга — тем легче её поднимать. Следовательно, подошва обуви для тяги должна быть максимально тонкой и жёсткой (иначе тяжело будет держать равновесие). Фирма Adidas выпускает специальные тапки, которые отвечают всем правилам пауэрлифтинга и являются максимально удобной обувью для тяги.

Майка для жима лёжа

Это специальная майка, сделанная из специальной эластичной материи. Кроме этого, обладает дополнительными укрепляющими швами. Принцип действия — она растягивается, и стремясь стянуться обратно помогает. Одевается долго, при помощи нескольких (минимум-1) человек. Одеть самому — невозможно. Руки в жимовой майке не опускаются, а висят параллельно полу и друг другу. Одевать такую майку должен человек хорошо в этом разбирающийся!

ПРИБАВКИ: Сугубо личный вопрос. Кто-то без майки жмет больше, чем в майке. А кому-то она 15-25 кг в жиме прибавляет. Надо попробовать самому и посмотреть дает майка или нет.

ОЩУЩЕНИЯ: При жиме сильно впивается в грудь и нарезает в подмышках. Обычно помогает сорвать штангу с груди, а дальше дожимаешь сам. Поэтому для жима в майке необходимо иметь сильный трицепс чтобы дожимать. Основная фирма производитель маек — INZER. Вряд -ли можно увидеть майку какой-либо другой фирмы. Основное — это INZER.

Обезьяний хват

Обезьяний хват — это такое положение кистей рук на штанге, при жиме лёжа, когда все 5 пальцев огибают гриф с одной стороны. Обезьяний хват запрещен в ИПФ так как может повлечь травму, если штанга выскользнет из рук и упадёт на грудь. Однако многие продолжают использовать такой хват, так как он несколько упрощает жим: штанга лежит не на 4, а на 5 пальцах.

Кто такие пауэрлифтеры

Чем отличается пауэрлифтер от бодибилдера?

В нашей стране увлечение силовыми видами спорта возникло не так давно, всего пару десятилетий назад. Конечно, и в советское время такие виды спорта как тяжелая атлетика были весьма популярными, однако это был исключительно спорт для высших достижений, а не массовое увлечение.

В связи с этим, слова «бодибилдинг» и «пауэрлифтинг» новые и непривычные для нас, а потому в народе их нередко путают.

Пауэрлифтинг (power — «сила» + lifting — «поднимать») — это силовой вид спорта, в котором участники и участницы соревнуются в том, кто сможет поднять больший вес в комплексе из трех упражнений: жим лежа, приседание со штангой и тяга штанги.

Таким образом пауэрлифтер – спортсмен, чья подготовка нацелена на максимальный силовой результат в трех вышеуказанных упражнениях.

Конечно, это совершенно не значит, что вся подготовка пауэрлифтера сводится к монотонному подниманию штанги так же, как на соревнованиях. Напротив, каждое из этих упражнений требует максимального развития всех групп мышц, а потому пауэрлифтеры тренируются много и разнообразно.

Бодибилдинг (body – «тело» + building – «строительство») – это направление деятельности, направленное на развитие мышечной массы тела, в первую очередь с эстетической целью.

Заметьте, хотя бодибилдинг так же считается видом спорта (ведь по нему так же проводятся соревнования), однако, я бы все таки назвал это увлечением или же направлением деятельности, ведь здесь главное не количественный результат (максимально поднятый вес), а внешний вид мускулов, насколько тело становится рельефным, «подтянутым» и «накаченным».

Таким образом, бодибилдинг и пауэрлифтинг это совсем не одно и то же.

Безусловно, пауэрлифтеры, так же как и «билдеры» регулярно и помногу «качаются» — тренируются со штангами, гантелями, силовыми тренажерами. Однако их методика тренировок в корне отличается от бодибилдерской тренировки.

Для нацеленного на результат пауэрлифтера не имеет никакого значения, насколько рельефными или пропорциональными кажутся мышцы его тела. Напротив, с точки зрения бодибилдера, чем меньше «весят» его мускулы – тем лучше, ведь соревнования по пауэрлифтингу проводятся с разбивкой на весовые категории, а значит чем меньше ты весишь, тем с более «маленькими» соперниками тебе предстоит соревноваться.

По этой причине, пауэрлифтеры практически не выполняют тренировок «на рельеф» — то есть длительных частых повторений одного движения с небольшим весом. Так же, не очень популярны у пауэрлифтеров упражнения под названием «пампинг», направленные на рост объема (и внешнего вида) мышц, без улучшения их силовых показателей.

Человек не может стабильно тренироваться с одинаковой интенсивностью – организм живет циклично, и любой тренировочный цикл должен включать как периоды отдыха, так и периоды усиленных тренировок. Такие же циклы есть у всех спортсменов, как бодибилдеров, так и «лифтеров».

Однако если говорить о любительском спорте, то чаще всего простые люди начинают увлекаться бодибилдингом с приближением лета, с тем чтобы выйти к пляжному сезону в оптимальной форме (то есть с красивым, привлекательным телом).

В отличие от них, пауэрлифтер строит свой тренировочный цикл так, чтобы добиться максимального силового результата ко дню соревнований или зачета.

Поэтому, пауэрлифтингом следует заниматься тем, для кого внешний вид и накаченная «бицуха» не являются главной целью, кому приятно достигать сложных задач и добиваться результата в виде спортивных разрядов, побед на соревнованиях и морального удовольствия от своих спортивных достижений.

Однако, это не значит, что пауэрлифтинг подойдет исключительно для профессиональных спортсменов.

Занимаясь данным спортом 2-3 раза в неделю не получиться стать чемпионом мира, однако те упражнения, которым уделяется внимание на тренировках (жимы и тяги, подтягивания и приседания) замечательно развивают все группы мышц. Все бодибилдеры знают, что основа построения красивого тела – это хорошая «база».

Именно такой базой и являются упражнения в пауэрлифтинге, в совершенстве овладев которыми человек в любом случае получит значительную прибавку в массе и объеме мышц. Не случайно, такие знаменитости как Арнольд Шварценеггер и «мистер Олимпия» Рональд Коулмэн начинали свой спортивный путь именно с пауэрлифтинга.

Кроме того, занятия пауэрлифтингом дисциплинируют, приучают к тяжелым и длительным тренировкам. В любом виде спорта нужно начинать занятия очень аккуратно и постепенно, чтобы не травмировать еще неокрепшие мышцы.

Именно поэтому пауэрлифтинг для начинающих (без гонки за результатом) будет очень хорошим началом для тех, кто первый раз пришел в тренажерный зал. Тем более, что в любом случае для любителей главное не спортивные достижения, а крепкое здоровье, хорошее настроение и удовольствие от самих тренировок.

В чем разница между стронгменом и пауэрлифтингом?

Кто не наткнулся на отрывок из соревнований World’s Strongest Man и с удивлением наблюдал, как обычные люди поднимали гигантские камни и толкали их в пять раз больше своего собственного веса? Стронгмену требуется очень уникальная форма обучения; однако его часто путают с пауэрлифтингом. Легко сделать ошибку, поскольку оба вида спорта основаны на силе. Тем не менее, эти двое сильно отличаются друг от друга с точки зрения целей, тренировок и результатов.

Давайте подробнее рассмотрим различия и сходства между стронгменом и пауэрлифтингом.

ЧТО ТАКОЕ ОБУЧЕНИЕ STRONGMAN?

Тренировка стронгмена — это комбинация функциональных моделей движений, таких как толкание, тяга и нажатие, обеспечивающая реальную полезность, даже если предметы комично тяжелые. Вот несколько упражнений, которые вы можете ожидать от типичной тренировки для стронгмена:

Гигантское переворачивание шин
Жим гантелей одной рукой с перегрузкой
Ходьба / бег на расстоянии с бочонками или камнями
Пресс потолочный для металлических бревен
Фермерская прогулка

Для участников конечная цель тренировки стронгмена достигает кульминации в различных мероприятиях, связанных с препятствиями, таких как перенос камней Атласа, прогулка фермера с перегруженными гантелями или подъем бревна над головой с помощью бревна и пресса.

Однако после соревнований эта сила, выносливость сердечно-сосудистой системы и навыки только улучшат вашу повседневную жизнь. Сила, которую вы набираете во время тренировки, может применяться в реальных ситуациях, таких как правильное сгибание, поднятие предметов без травм и перемещение предметов из точки A в точку B.

Тренировки

Strongman считаются идеальной основой для перехода к другим силовым и мышечным упражнениям. С той силой, которую вы развиваете, ваши жим лежа, приседания и становая тяга станут очень хорошей отправной точкой, что упростит переход в пауэрлифтинг.Учитывая базовую силу, мышечную массу и форму мышц, которые вы строите, в бодибилдинг также легко перейти.

Основные моменты тренировок силачей:

Ориентация на силу, мощь, выносливость
Идеально подходит для функциональных моделей движений (например, толкание, надавливание и вытягивание)
Перенос навыков в реальный мир
Основа для развития других силовых и мышечных видов спорта
Может помочь предотвратить травмы из-за чрезмерной компенсации и слабых мышечных связей

ЧТО ТАКОЕ ПАУЕРЛИФТИНГ?

Есть большая вероятность, что в местном спортзале вы найдете гораздо больше пауэрлифтеров, чем тренеров по силам.Пауэрлифтинг — чрезвычайно популярный силовой вид спорта, в котором основное внимание уделяется трем упражнениям: приседания, становая тяга и жим лежа.

Цель пауэрлифтинга — поднять как можно больше физически с помощью этих трех упражнений, и имея только три упражнения, на которых нужно сосредоточиться, пауэрлифтеры могут сократить свои тренировочные программы, чтобы удовлетворить эту потребность, гораздо проще, чем тренер по силам.

Редко используются другие варианты этих упражнений; когда они есть, вот несколько, которых вы можете ожидать:

Жим штанги на наклонной скамье
Жим гантелей одной рукой
Приседания с широкой стойкой
Приседания с узкой стойкой
Полутяга
Румынская становая тяга

Пауэрлифтинг основан на тренировочном принципе с прогрессивной перегрузкой .Другими словами, чтобы стать сильнее, вы должны на каждой тренировке выходить за пределы зоны комфорта. Например, если вы можете жать 100 фунтов три раза в понедельник, то в четверг вам нужно попробовать жать 105 фунтов.

Негативная тренировка также часто используется для быстрого набора силы. Здесь вы используете до 200% от вашего максимума на одно повторение, сосредотачиваясь только на эксцентрической или опускающейся части подъема с помощью столь необходимых корректировщиков.

Конечная цель большинства пауэрлифтеров — соревноваться.Во время соревнований по пауэрлифтингу каждому человеку дается по три попытки выполнить эти три упражнения, и лучший подъем — тот, который засчитывается. Три лучших числа — по одному из каждого упражнения — складываются, чтобы получить общий результат по пауэрлифтингу. Например, если ваши лучшие подъемы составляли 300 фунтов для жима лежа, 650 для приседаний и 600 для становой тяги, у вас будет 1550 фунтов. Очевидно, что чем больше это общее число, тем лучше.

Основные моменты пауэрлифтинга:

Сосредоточьтесь на силе, мощности и максимум на одно повторение
Идеально подходит для изучения трех основных упражнений по поднятию тяжестей
Легко перенести навык на тренировку стронгмена; тем не менее, по мере изучения новых функциональных моделей движений
Мышечная масса не является целью, поэтому не ожидайте, что вы будете большими и растрепанными.

СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК И ПАУЕРЛИФТИНГ: ОСНОВНЫЕ СХОДСТВА И РАЗЛИЧИЯ

Думаете о тренировках по силам или пауэрлифтингу? Не знаете, какой выбрать? Хотите знать, лучше ли одно другое? Тренировка силача не обязательно лучше пауэрлифтинга; все зависит от того, на чем сосредоточены ваши цели в отношении здоровья, физической формы и производительности.Давайте рассмотрим основные сходства и различия, чтобы помочь вам принять решение.

Оба вида спорта ориентированы на силу, которые увеличивают мышечную массу, силу и мощь. Тренировки силачей и пауэрлифтинг отлично подходят для изучения основ тяжелой атлетики, и вы можете легко передать навык от одного к другому, если захотите попробовать оба.

С учетом вышесказанного, тренироваться пауэрлифтеру легче, потому что в каждом спортзале есть оборудование для пауэрлифтинга — не в каждом спортзале есть гигантские шины или камни Атласа.Несмотря на то, что в пауэрлифтинге легче тренироваться, он не обязательно имеет реальный перенос. Помните, что пауэрлифтинг сосредоточен на трех конкретных упражнениях, что идеально подходит для людей, которые хотят максимизировать свои возможности подъема тяжестей. С другой стороны, у Стронгмена более разнообразный стиль тренировок, в котором основное внимание уделяется поднятию или вытягиванию реальных предметов.

Если вас интересуют и то, и другое, попробуйте провести тренинг в каждом из них и посмотрите, к чему вас больше всего тянет.

ЧТО ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ: СИЛЬНОГО ИЛИ ПАУЕРЛИФТИНГА?

Вы пробовали заниматься пауэрлифтингом или стронгменом? Какой из них вы предпочли? Хотите попробовать одно над другим? Если да, то почему вы хотите попробовать Стронгмена вместо пауэрлифтинга и наоборот? Магазин экипировки силачей здесь !

Что такое пауэрлифтинг? Кто это делает? Почему?

Вкратце, прежде чем я отвечу на зловещие вопросы выше, PowerliftingToWin.com — это сайт, посвященный спортсменам-пауэрлифтерам. Я пишу эту статью, чтобы дать участникам возможность быстро узнать, чем они могут заниматься.

Если вы новичок, это очень поможет. Если вы занимаетесь спортом какое-то время, вы мало чему научитесь. Я уважаю ваше время и не хочу, чтобы вы его тратили зря. С учетом сказанного, давайте начнем.

Я действительно хочу сказать, что особенно сложно «понять» культуру пауэрлифтинга из статьи.Если вы хотите получить более захватывающий опыт, возьмите копию Power Unlimited. На мой взгляд, Power Unlimited до сих пор остается лучшим документальным фильмом о пауэрлифтинге из когда-либо созданных.

Основы пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта. Весь смысл спорта в том, чтобы понять, насколько вы на самом деле сильны. Основы невероятно просты. На соревнованиях пауэрлифтер стоит в одиночестве на помосте и пытается поднять самые тяжелые веса, на которые он способен, за одно повторение.Судьи следят за соблюдением правил.

Пауэрлифтеры выполняют три соревновательных упражнения: присед, жим лежа и становая тяга. Спортсмену дается по три попытки на каждое упражнение. Учитывается только самая тяжелая успешная попытка. В конце соревнований лучший подъем атлета в каждом упражнении суммируется и составляет «общую сумму» атлета. Например, если атлет приседал 405 фунтов, жал 315 фунтов и тянул 500, его общая сумма составила бы 1220 фунтов. Затем эта сумма вместе с весовыми категориями, полом и возрастными группами используется для определения места и наград в соревновании.

Приседания, жим и становая тяга в исполнении Кирка Карвоски, Джима Уильямса и Бенедикта Магнуссона (слева направо).

Кто занимается пауэрлифтингом?

Несмотря на заблуждение многих людей об обратном, пауэрлифтинг на самом деле является очень инклюзивным видом спорта. Для участия не нужно быть неуклюжим гигантом. Впрочем, мастодонты тоже приветствуются! И у мужчин, и у женщин есть свои подразделения. Для каждого пола существует примерно десять весовых категорий. Весовые категории мужчин варьируются от 114 фунтов до 308 фунтов +.Весовые категории женщин опускаются от 97 фунтов до 198 фунтов +. Возрастные группы подходят для всех, от различных категорий юниоров (подростки и младше) до различных уровней соревнований мастеров (40+, 50+, 60+ и т. Д.). На любом соревновании по пауэрлифтингу будет столько же новичков, сколько и опытных лифтеров. Так кто занимается пауэрлифтингом? Честная перед Богом правда … каждому .

Я тоже не говорю на словах об участии. Вы можете возразить, что каждый, занимается всеми видами спорта.Конечно, я видел, как более взрослые ребята играли в баскетбол в YMCA. Однако пауэрлифтинг — это совсем другое дело. Благодаря таким организациям, как IPF (Международная федерация пауэрлифтинга), все , независимо от их демографического профиля, имеют возможность участвовать в значимых международных соревнованиях с такими же людьми, как они; Каждый имеет возможность подняться на самую высокую ступеньку пьедестала почета, с золотой медалью на шее и флагом своей страны за спиной, пока играет национальный гимн, означающий их победу.И если это не вызывает мурашек по позвоночнику, ничего не случится.

Церемония награждения чемпионата мира IPF по жиму лежа среди мастеров 2013
Кредит: purepowerlifting.com

Итак… Почему именно пауэрлифтинг?

Мотивация пауэрлифтеров столь же широка, как и их демографический профиль. Для многих конкуренция является движущей силой. Нередко можно обнаружить, что какой-либо пауэрлифтер был конкурентоспособным спортсменом большую часть своей жизни. Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь в детстве, у вас почти всегда есть причина пойти в спортзал.Пауэрлифтинг позволяет людям продолжать выполнять эту роль спортсменов.

Хотя я неоднократно повторял в этом посте о соревнованиях и, учитывая название этого сайта, вы не можете быть слишком удивлены, большинство пауэрлифтеров в первую очередь внутренне мотивированы. Конечно, они соревнуются с другими, но их самое большое соревнование — это человек, стоящий перед ними в зеркале каждое утро. Они хотят стать сильнее. Они хотят проверить себя. Они хотят удовлетворения от побития личных рекордов. Они просто хотят быть лучше.

Понимаете, пауэрлифтинг часто является микрокосмом самой жизни. Вначале все не так сложно, и успехи приходят быстро. По мере того, как вы становитесь старше, вы должны становиться умнее, усерднее работать и придерживаться плана в течение многих-многих месяцев только для того, чтобы вернуть некоторые скромные улучшения. Точно так же и в пауэрлифтинге. Большинство пауэрлифтеров просто любят это постоянное и непрекращающееся улучшение и преуспевают в нем.

Насколько я могу попытаться передать вам «душу» пауэрлифтинга с помощью текста, я гарантированно проиграю.Пока вы не пробыли в группе пауэрлифтеров достаточно долго, чтобы по-настоящему погрузиться в культуру, вы не совсем «поймете». И это нормально.

Тем не менее, если вы действительно хотите проникнуться духом пауэрлифтера, я настоятельно рекомендую DVD Power Unlimited. Power Unlimited — один из немногих документальных фильмов о спорте и, без сомнения, лучший. DVD был (незаконно) загружен на YouTube здесь:

Кроме того, вы можете поддержать спорт, купив DVD Power Unlimited на Amazon.Эй, я признаю это; Я сначала посмотрел его на YouTube.

Понравилась статья? Подписывайтесь на нашу новостную рассылку!

Если вам понравилась эта статья, и вы хотите получать мгновенные обновления всякий раз, когда мы публикуем новый контент, включая эксклюзивные статьи и видео для подписчиков, подпишитесь на нашу рассылку новостей!

Вопросы? Комментарии?

По всем вопросам, связанным с бизнес-услугами и услугами личного коучинга, обращайтесь ко мне по телефону:

Топ-10 лучших пауэрлифтеров всех времен

10 января 2021 Автор Sourav

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, который состоит из трех попыток с максимальным весом в трех упражнениях: приседании, жиме лежа и становой тяге.Даже на соревнованиях World Strongman, в которых участвуют сильнейшие из сильнейших во всем мире, используются правила, аналогичные пауэрлифтингу. Вот 10 лучших пауэрлифтеров всех времен .

лучших пауэрлифтеров всех времен | Обновления 2021 г.

10. Бенедикт Магнуссон

Бенедикт-Магнуссон

На 10 месте в списке 10 лучших пауэрлифтеров всех времен у нас Бенедикт Магнуссон из Исландии. Он является сильным спортсменом и пауэрлифтером, который ранее был рекордсменом по высшей становой тяге, пока Эдди Холл не превзошел его.Он по-прежнему является мировым рекордсменом в становой тяге с весом 1015 фунтов

.
9. Михаил Кокляев
Под номером 9 в списке 10 лучших пауэрлифтеров всех времен у нас Михаил Кокляев из России. Он национальный чемпион по тяжелой атлетике, пауэрлифтер и спортсмен-силач. Кокляев стал заметной личностью на YouTube, учитывая частые видеопосты с его невероятными подвигами. Он также является вторым человеком в истории, который толкает знаменитую штангу весом 501 фунт, которую использовал Василий Алексеев.
8. Эдди Холл
Эдди-Холл
Под номером 8 в списке 10 лучших пауэрлифтеров всех времен находится Эдди Холл из Англии. Он трижды выигрывал титул «Сильнейший человек Великобритании», «Сильнейшего человека Великобритании» — пять раз, и «Самый сильный человек Англии» — дважды. Учитывая его послужной список, он настоящий штангист, имеющий текущий мировой рекорд в становой тяге с лямками.
7. Энди Болтон
Под номером 7 у нас Энди Болтон из Англии. Он трехкратный чемпион мира WPC по пауэрлифтингу и силач.Он первый, кто поднял 1000 фунтов в становой тяге, является четвертым по величине приседанием за всю историю (1213,63) и третьим по величине общим результатом в трех подъемах — 2806,34.
6. Брайан Сайдерс
Брайан-Сайдерс
На шестом месте в списке 10 лучших пауэрлифтеров всех времен у нас есть Брайан Сайдерс из США. Он является двукратным чемпионом мира и пятикратным национальным чемпионом по пауэрлифтингу, а также регулярно участвует в соревнованиях по стронгменам. Когда дело доходит до движений пресса, его часто считают сильнейшим.
5. Пол Андерсон
Пол-Андерсон
На пятом месте в списке 10 лучших пауэрлифтеров всех времен у нас есть Пол Андерсон из США. Его часто считают одним из самых сильных людей в истории человечества за его рекорд «самого большого веса, когда-либо поднимавшегося человеком», когда он поднял на спине огромные 6270 фунтов. Он также является золотым призером Олимпийских игр и чемпионом мира по тяжелой атлетике.
4. Билл Казмайер
Билл-Казмайер
На четвертом месте в списке 10 лучших пауэрлифтеров всех времен находится Билл Казмайер из США.Когда дело доходит до силовых соревнований, он является одним из величайших спортсменов всех времен, будучи чемпионом мира по пауэрлифтингу, чемпионом мира по стронгмену и борцом. Он выиграл два чемпионата мира IPF, три титула чемпиона мира по силам.
3. Марк Генри
Под номером 3 у нас есть Марк Генри. С подросткового возраста он был одним из сильнейших в своей возрастной группе. Как пауэрлифтер он дважды выигрывал чемпионат мира WDFPF и национальный чемпионат США.
Помимо этого, он также является обладателем множества рекордов, таких как приседания, становая тяга и тотал в WDFPF и становая тяга в USAPL.Помимо тяжелой атлетики, он также добился своего места среди самых популярных суперзвезд WWE всех времен.
2. Жидрунас Савицкас
На втором месте в списке 10 лучших пауэрлифтеров всех времен находится Жидрунас Савицкас из Литвы. Его часто считают одним из сильнейших людей всех времен, и цифры не лгут, учитывая, что он выигрывал соревнования Арнольда Стронгмена 8 раз, Сильнейшего человека Литвы 11 раз, Сильнейшего человека Европы трижды. Кроме того, его присед в 880 фунтов, становая тяга 900 фунтов и жим лежа 629 фунтов являются рекордом его страны.
1. Эд Коан
Эд-Коан
На первом месте в списке 10 лучших пауэрлифтеров всех времен Эд Коан из США. Эд Коан считается одним из величайших силачей всех времен и лучшим, когда дело касается «фунта за фунт». Несмотря на то, что он не так велик, как его оппоненты, он установил 71 мировой рекорд в пауэрлифтинге и является самым легким человеком, преодолевшим барьер в 2400 фунтов.
И мы надеемся, что вам понравился наш рейтинг 10 лучших пауэрлифтеров всех времен .Не забудьте отправить нам свой отзыв в разделе комментариев ниже.
Пауэрлифтинг против Стронгмена — Зал Силы
Пауэрлифтинг против Стронгмена — Зал Силы
В чем разница?
Некоторым просмотр соревнований по пауэрлифтингу и стронгмену кажется им одним и тем же.С точки зрения спортсменов и тренеров, это два совершенно разных вида спорта. Один позволяет вам выбирать поднимаемые веса, чтобы получить максимально возможную общую сумму, в то время как другой вид спорта предписывает всем спортсменам поднимать веса в пяти видах спорта. И в пауэрлифтинге, и в стронгмене спортсмены борются через кровь, пот и слезы за звание чемпиона.
Пауэрлифтинг
Пауэрлифтинг предназначен для спортсменов, которые хотят видеть, сколько боли они могут выдержать.Этот вид спорта состоит из трех видов спорта: приседания, жима лежа и становой тяги. В каждом из трех упражнений у вас есть три попытки успешно поднять максимально возможный вес. Если вам не удалось выполнить подъем, вы не сможете прыгнуть обратно в весе; вы должны попробовать еще раз или набрать больше веса — это относится ко всем трем соревнованиям.
В сообществе пауэрлифтеров существует множество федераций, но все они имеют разные дивизионы и весовые категории. Дивизионы в каждой федерации, как правило, одинаковы, в зависимости от того, какое оборудование вам разрешено использовать во время упражнений.За двадцать четыре часа до соревнований вы должны взвеситься. После того, как вы успешно наберете вес, вы можете позволить своему весу колебаться настолько, насколько вам нужно. Например, если вы регистрируетесь для участия в весовой категории 220 фунтов и ниже и набираете вес в 219,6 фунтов, вы можете соревноваться в более тяжелом весе, так как вы набрали вес накануне; это касается и силача.
Strongman
Strongman — это скорее динамичный, чем статический вид спорта, что делает наблюдение за ним более приятным. В каждом упражнении есть больше движений, но в отличие от пауэрлифтинга, вы можете выполнить упражнение только один раз.Как правило, в каждом соревновании есть пять соревнований, которые обычно заканчиваются соревнованием с тяжелыми камнями. Атлетам-стронгменам, возможно, придется бегать, бросать, заряжать, переносить или нажимать на предметы, что делает их более точными в своем виде спорта. У вас не может быть слабости в событии, если вы хотите выиграть в стронгмене.
Как и в пауэрлифтинге, существуют разные федерации и весовые категории. После того, как вы сделаете взвешивание, спортсмены могут колебаться в весе настолько, насколько им нужно; у каждого есть оптимальный вес, с которым они соревнуются лучше всего.
Что лучше?
Если рассматривать пауэрлифтинг и силач бок о бок, почти невозможно решить, какой вид спорта лучше. Дело не в том, какой вид спорта «круче», а в том, что для спортсмена более выгодно, если он станет самым сильным человеком?
Если посмотреть на разных спортсменов, занимающихся обоими видами спорта, многие из них перекрестно тренируются в разных видах спорта; это означает, что некоторые пауэрлифтеры тренируются как силачи в определенном смысле и наоборот. Есть спортсмены, которые строго тренируются в рамках своего вида спорта, но нередко спортсмены смешивают его.
Этот стиль тренировки очень эффективен для силовых атлетов такого типа. Если смотреть только на силача, то есть становая тяга и приседания, но редко, если вообще есть жим лежа. Спортсмены национального уровня включают в свои программы вариации приседаний, жимов лежа и становой тяги, особенно в своих пиковых блоках. Усиление в этих трех основных подъемах будет перенесено на другие соревнования, такие как: перенос фермеров, жим бревен и соревнования по рукопашному бою. Если вы станете сильнее в одном упражнении, это не ограничит вас, но сделает вас сильнее в целом.
То же самое можно сказать и о пауэрлифтинге. Есть много пауэрлифтеров национального уровня, которые включают в свои программы упражнения стронгменом. Отличный пример — сани. Пауэрлифтеры используют их, чтобы в конечном итоге улучшить приседания или становую тягу. Еще один распространенный кроссовер — это переноски, такие как фермерские, каркасные, кокетки или мешки с песком. Также часто можно увидеть, как некоторые пауэрлифтеры соревнуются в силах, а спортсмены — в пауэрлифтинге.
Какой из них попробовать?
В пауэрлифтинге есть 3 упражнения: приседания, жим лежа и становая тяга.В каждом упражнении у вас есть три попытки поднять максимально возможный общий вес. Атлеты контролируют веса, которые они поднимают в каждой попытке. В стронгмене вы, как правило, не контролируете поднимаемые веса, выставляя всех на равное игровое поле. Как правило, на соревнования стронгмена проводится пять мероприятий с системой начисления очков, привязанной к вашему месту после каждого соревнования. В обоих видах спорта всегда будут моменты, когда вы попытаетесь выполнить упражнение, которого никогда не пробовали. Он может быть слишком тяжелым или странным, но дело не в том, что вы никогда его раньше не поднимали, а в том, что вы можете поднять его в тот день.Приятно видеть, когда силовой атлет подходит к помосту и готовится к тяжелой атлетике. Когда они уходят с помоста, они празднуют не потому, что выиграли, а потому, что были достаточно полны решимости успешно поднять то, чего никогда раньше не поднимали.
Если вы начинаете другой стиль тренировки или просто хотите что-то поменять, неплохо освоиться в этом виде спорта. Как только ваша тренировка и язык тела привыкнут к этому виду спорта, в вашей голове всегда будет друг или голос, который спрашивает, когда вы записываетесь на свое первое соревнование? Отличный ответ — продолжать тренироваться, пока не почувствуете себя комфортно, а не тогда, когда об этом говорят другие голоса.
На вынос
Возможно, вы не знаете, каким видом спорта вы хотите заняться дальше, но если вы начнете включать в свои тренировки немного обоих видов спорта, вы в конечном итоге поймете, какой из них вы выберете больше сосредоточиться на. Ключевой фактор — последовательность. Чтобы по-настоящему понять оба вида спорта, вы должны придерживаться их. Поначалу у вас может быть плохо или действительно плохо получается, но чем больше вы это делаете, тем менее неловким это становится. Изучение правил и различных методов тренировок в каждом виде спорта — вот что делает это увлекательным.Выяснить, как вы можете победить своих противников с помощью различных тактик, сложно, но чрезвычайно полезно.
В конце каждого соревнования сильнейший спортсмен выходит победителем. Чарльз Атлас сказал об этом лучше всего: «Никто не замечает сильного человека».
24 апреля 2020
трансгендерный пауэрлифтер Janae Marie Kroc делится невероятной историей
Впервые в истории M&F представляет трансгендерную спортсменку Янаэ Мари Крок, бодибилдера и чемпиона мира по пауэрлифтингу, ранее известного как Мэтт Крочалески.С тех пор, как в июле Янаэ стала трансгендерной женщиной, она дала интервью ряду средств массовой информации, чтобы рассказать о своей уникальной истории. Однако в нашем рассказе впервые появилась фотосессия Джанаэ. Кроме того, она предоставила беспрецедентный доступ к своему дому и поделилась ранее невысказанными историями о детстве в бедности в лесах Мичигана и о пути, который привел ее к тому, чтобы стать чемпионкой мира в мире силовых видов спорта.
СМОТРИ ТАКЖЕ : Еще кадры из первой фотосессии Янаэ Крок M&F
Джанаэ говорит, что она всегда знала, что внутри она женщина, но ей также нравились острые ощущения от соревнований и бегство, которые предлагала ей тяжелая атлетика.Далее она говорит, что по мере перехода у нее нет планов продолжать соревноваться в пауэрлифтинге или бодибилдинге. Вот ее история:
Знакомьтесь, Janae
Фотография Пера Бернала
Любой небольшой подземный тренажерный зал по умолчанию получает прозвище «подземелье», но тот, который Мэтт Крочалески построил в подвале своего дома в пригороде Мичигана, в районе Ипсиланти между Анн-Арбор и Детройтом, — единственное, за что вы можете спутать настоящее подземелье.Верхняя половина залитых бетонных стен покрыта кроваво-красной аэрозольной краской; нижняя половина черного цвета. Десятки тяжелых цепей и толстых резиновых лент свисают с вешалок на стене. Все это стандартное силовое подъемное оборудование, но настройка делает его рассчитанным на пытки.
К тому времени, когда вы найдете его нестандартное снаряжение — легендарные гантели «Крок Роу», которые могут быть загружены до 300 фунтов, и телефонный столб длиной 250 фунтов, который он накинул на плечи, чтобы делать выпады в глубоком снегу — зловещая атмосфера полна.Мэтт однажды описал концепцию тренажерного зала как «спуск в ад».
Пауэрлифтинг наносит тяжелый урон организму, с которым может соперничать лишь горстка других экстремальных видов спорта, но Мэтт, которого фанаты называли просто «Крок», имел необычную одержимость побить рекорды, которые, казалось, игнорировали все последствия. За эти годы он заплатил несколько разрывов мышц: левой икроножной мышцы, правой четверной, левой широчайшей, левой грудной мышцы, обоих бицепсов и обоих трицепсов. Повышенное внутричерепное давление во время приседаний дважды вызывало сильное кровотечение.Это была всего лишь стоимость обучения.
Его особый вид подготовки к соревнованиям убил бы большинство мужчин. Снижая вес перед соревнованиями по пауэрлифтингу, он мог сбросить 35 фунтов за 24 часа; он надевал несколько спортивных костюмов, садился в машину посреди лета, закрывал окна, включал полную мощность и ездил часами. Вес, который он не потерял в машине, проявился в его ванной, где, набив все вентиляционные отверстия полотенцами, он поднял температуру до 150 °, приняв горячий душ всю ночь.Он входил и выходил из своей импровизированной сауны на 30-минутные схватки, воздерживаясь от сна, пока не попадал в цель. После взвешивания он мог набрать весь вес, если ел и пил Gatorade без перерыва до соревнований.
Он не просто пережил эти причудливые ритуалы, он поднялся на подъемную платформу на следующий день и уничтожил остальную часть поля. В 2009 году он установил мировой рекорд по пауэрлифтингу в весовой категории 220 фунтов, приседая 1003 фунта, тянув 810 фунтов и жим 738 фунтов, получив ошеломляющее количество трех подъемов — 2551.
Достаточно сказать, что домашний спортзал соответствовал стилю тренировок, которым был известен Мэтт. На монолифте, установленном у стены, проходили жестокие, ломающие позвоночник приседания. Есть гриф Texas Power, толще и на 10 фунтов тяжелее, чем стандартный гриф, он предназначен для того, чтобы выдерживать суровые условия профессионального пауэрлифтинга. Он изогнут в острую, постоянную параболу, бесполезен, выброшен в угол. На противоположной стороне спортзала есть домкрат, чтобы облегчить загрузку штанги таким количеством пластин, которое ему нужно для его тренировок по становой тяге; когда вы можете потянуть более 800 фунтов, ваша повторная работа превышает 500.Соседи на шум не жаловались, но их дома тряслись, когда он падал.
В одном углу есть полки, уставленные старыми журналами по бодибилдингу и пауэрлифтингу, экземплярами книги Мэтта, Insane Training и его DVD, Intensity , а также коробки с футболками Kroc Row. Есть также несколько экземпляров старого выпуска журнала Power с Мэттом на обложке, что в то время было удивительным переходом — его переход от пауэрлифтера к культуристу.Под лестницей спрятана еще одна стопка старых журналов: Cosmopolitan , Elle , Marie Claire и Glamour . Все они были сохранены для прически, макияжа и модных идей — для того дня, когда «Крок» исчезнет, и Янае сможет раскрыть себя как женщину, которая, как она всегда знала, была внутри.
Этот день наступил раньше, чем ожидалось. 27 июля 2015 года пользователь YouTube luimarco опубликовал видеоролик с участием Мэтта в качестве пользователя Instagram @janaemariekroc, трансгендерной женщины, в профиле которой она описывается как «трансгендер / гендерный флюид альфа-самец / девчушка-лесбиянка в мужском теле в данный момент не замужем.”
К тому времени, когда эта новость попала на форумы по пауэрлифтингу, Джанаэ уже не пряталась. Она вошла в систему как Мэтт и обратилась к своим критикам. Она не злилась. Она была готова рассказать миру то, что уже знали только ее семья и самые близкие друзья. Да, она была трансгендерной. Она родилась биологически мужчиной, но, насколько мне известно, идентифицировалась как женщина. «Я помню, что мне было 5-6 лет, и я уже испытывал это чувство потребности быть женщиной», — говорит Янаэ. «Я бы мечтала стать девушкой.Я бы делала то, что обычно делала, но делала это как девочка. Было много стыда. Я не знал, почему я так себя чувствовал ».
В день фотосессии M&F Янаэ сидит в высоком режиссерском кресле посреди кухни. Визажист работает над совершенно новым образом, а Янаэ воркует на протяжении всего процесса.
Фотография Пера Бернала
На данный момент она все еще очень похожа на Мэтта. 240 фунтов сухой мышечной массы, которые она накопила за несколько десятилетий пауэрлифтинга и бодибилдинга, не исчезнут в одночасье.Стрижка — еще один фактор. Она до сих пор носит униформу, соответствующую высоким стандартам, которая восходит к временам Мэтта, когда он работал морским охранником президента Билла Клинтона в Кэмп-Дэвиде.
На ней черная майка Nike Dri-Fit, длинные капри колготки с леопардовым принтом и пара фиолетовых и бирюзовых кроссовок Air Max. Она задает визажисту вопрос о том, где она купила кисти. Ее кот, Докинз, безволосый сфинкс, названный в честь известного атеиста и писателя Ричарда Докинза, мечется по кухне, любопытствуя об этой активности, защищая своего хозяина.Когда тональный крем и подводка нанесены, самое время для парика. У Джанэ есть из нескольких вариантов на выбор: кудрявые парики, которые больше подходят для гламурных снимков, и прямые, предназначенные для повседневного использования. Джанаэ выбирает одну из последних, и визажист надевает ее. Когда все готово, Джанаэ идет в ванную, чтобы посмотреть, и возвращается через несколько минут, мрачная.
«Это даже лучше, чем я надеялась», — говорит она, глубоко вздыхая. Она обнимает визажиста, сдерживая слезы.
Визажист предлагает Яне примерить другой наряд перед началом съемки, поэтому они вместе с фотографом поднимаются наверх, чтобы рассмотреть варианты.
В своей спальне Джанаэ достает из комода стопку спортивной одежды и идет в ванную, чтобы переодеться. На ее комоде две стопки книг. Стопка слева — это собрание текстов по восстановлению классического Камароса, на которые Янае ссылалась в своем последнем проекте. У нее в гараже есть автомобиль 67-го калибра; он черный с белыми гоночными полосами, и она собирается установить специальный двигатель с большим блоком объемом 555 кубических дюймов, который даст ему более 700 лошадиных сил.Стопка книг справа более разнообразна; есть несколько графических романов, в том числе Marvel The Infinity Gauntlet , а также медицинский текст о хирургии феминизации лица. Последний из них выветрен и, похоже, читался несколько раз. Янаэ недавно перенесла несколько таких процедур: сузить нос и приподнять кончик, сделать скулы более выраженными, приподнять брови и сократить расстояние между верхней губой и носом. Рядом с этой стопкой книг сидят три набора потрясающе реалистичных протезов груди.
Ей еще предстоит предпринять какие-либо меры, чтобы облегчить свой голос, но сегодня он стал заметно женственнее, чем то, как она говорила в прошлые годы, — естественная, подсознательная аффектация, как она говорит, одеваться как Джанаэ.
На высокой полке в углу собрана с десяток трофеев по пауэрлифтингу. Янаэ появляется в более изысканной, подобранной по цвету одежде и видит, как фотограф и визажист изучают оборудование.
«Это не все», — говорит она. «Для них нет места.«Но этот — самый важный», — добавляет она, поднимая парик, и обнажает большую статую человека, покрытого мускулами. «Я получил это, когда установил мировой рекорд». На шее у него сверкающее ожерелье.
Фотография Пера Бернала
«Думаю, это иронично», — признается Янаэ, сдерживая смех. «Но я не скрываю это. Честно говоря, мне просто не хватает париков ».
С фотографом ведутся споры о том, что снимать. Он говорит Джанаи, что просто хочет, чтобы ей было комфортно.«Что ж, я не смогу много поднимать, — говорит Янаэ. «Я имею в виду, что могу, но я уже пыталась тренироваться, как Джанае, и это просто не казалось правильным. Думаю, я смогу поднять немного легкого веса ». Легкий, конечно, все еще весит не менее 315 фунтов на любом подъеме.
«Я бы хотела больше времени на диету для этого», — добавляет она, повторяя недовольство обычных бодибилдеров. Но она не говорит о том, чтобы «изменить» свою диету, чтобы она выглядела более разорванной. Она говорит о потере 80 фунтов мышц.
Это непостижимое предложение для многих поклонников Мэтта.
У других чемпионов в мире силовых видов спорта могли быть похожие истории тренировок, но Мэтт был единственным парнем в пауэрлифтинге, которого мужчины за пределами спорта боготворили, потому что они не просто хотели иметь возможность делать то, что мог делать он, они хотели тоже быть похожим на него. Если вы не поймали его в фазе набухания или «раздувания», у этого зверя с квадратной челюстью по умолчанию было 250 фунтов мускулов с шестью кубиками пресса. При росте 5 футов 9 дюймов он был сложен как шлакобетон, источая мужской идеал из учебника.Когда спортсмен сочетает в себе столько редких и желанных качеств, он становится на пьедестал, поддерживаемый бесконечными превосходными степенями, ни одна из которых не используется чаще или нежнее, чем термин freak .
С момента выхода слово freak использовалось на интернет-форумах для описания Джанаи, хотя это больше не было выражением нежности.
Фотография Пера Бернала
В ходе пресс-конференции, последовавшей за ее признанием, она ответила на множество часто задаваемых вопросов.Хотя по закону она изменила свое имя на Янаэ Мари Крочалески (именно так ее назвала бы ее мать, если бы она родилась биологически женщиной) в апреле этого года, она по-прежнему живет как Мэтт и Янаэ, отсюда и термин гендерный флюид . Поскольку она по-прежнему занимается спортом, она будет встречаться с партнерами по тренировкам в роли Мэтта, но она ходит на работу каждый день фармацевтом в Кантон, штат Мичиган, в Уолгринс в роли Янаэ. Да, она считает то, что сейчас делает Кейтлин Дженнер, замечательно, но нет, это не вдохновило ее на откровение.Она ждала выхода — и еще не перенесла SRS или операцию по смене пола — пока ее мальчики в возрасте 13, 15 и 17 лет не смогут окончить среднюю школу (следует отметить, что никому не обязательно проходить SRS, чтобы считаться трансгендерным человеком; утверждение, что кто-то является трансгендерным мужчиной или женщиной, просто относится к тому, как человек идентифицирует себя). Она справедливо опасалась, что полный переход может значительно затруднить их социальную жизнь. Но поскольку выбор выйти сейчас у нее отняли, она может вскоре совершить полный переход.
«Я очень беспокоился о том, как это отразится на моих мальчиках, но если я все отложу, чему я их учу?» она спрашивает. «Что вы должны соответствовать ожиданиям общества? Что вы должны подавлять себя, чтобы сделать всех остальных счастливыми? Думаю, это худший урок, который я мог бы преподать им ».
С помощью эстрогеновой терапии она рассчитывает сбросить с 240 фунтов до 160 фунтов. В 42 года это будет означать навсегда распрощаться с пауэрлифтингом и бодибилдингом, хотя она говорит, что не упустит этого.После того, как она похудела, она хотела бы участвовать в соревнованиях по триатлону или катанию на горных велосипедах. Однако потеря физической силы — это реальная практическая проблема, которая сдерживает ее. Джанаэ предприняла пять попыток перехода за последние восемь лет. Каждый раз она проходила терапию эстрогенами, теряла от 40 до 50 фунтов, а затем отказывалась от этого процесса. Она узнала, что, когда она не такая массивная, мужчины перестают ей подчиняться, и она теряет душевное спокойствие, поскольку полностью способна защитить себя. Насилие против трансгендеров — это обычное явление, которое вызывает серьезную озабоченность у Джанаи или любого другого трансгендера.По данным Кампании за права человека, на момент написания этой статьи в США в 2015 году были убиты 17 трансгендеров.
Более чем однажды она боялась физического насилия, когда выходила по ночам в костюме Джанаи.
«Несколько месяцев назад я была в клубе, и пятеро парней последовали за мной до моей машины», — говорит она. «Они сбавили скорость, когда приблизились. Единственное, что их останавливало, было то, насколько я большой ».
Этот обоюдоострый меч уникален для ее ситуации: объем мышечной массы, которую она несет, делает ее аномалией даже в сообществе трансгендеров.Многие трансгендеры борются из-за того, что не соответствуют общественным нормам мужественности или женственности. Быть трансгендерной женщиной, столь же внушительной, как Джанаэ, в настоящее время делает практически невозможным соответствие любому полу.
«Это смешно. Когда я видела фотографии Мэтта, мне всегда казалось, что он выглядит маленьким », — говорит она. «Каждый раз, когда я вижу Джанаэ, я думаю, что выгляжу огромной. Хотел бы я смириться с этим раньше в жизни. Я бы выглядел намного лучше «.
Чтобы понять, как Джанаэ оттолкнула себя от того места, где она сейчас хочет быть, полезно получить картину ее ранней жизни.
«Я выросла, чувствуя себя хуже, чем все», — говорит она. «Я был беден, а мы были белым мусором, и я знал это. Я чувствовал, что должен всех победить. Как парень, я чувствую себя комфортно только тогда, когда мне кажется, что это верх. Частично это была микросхема на моем плече. Частично это компенсировало те чувства, которые у меня были внутри ».
Мэтт родился в семье консервативных католиков Джерри и Дайан Крочалески и вырос в лесу недалеко от Стерлинга, штат Мичиган. Вместе со своими двумя братьями, Куртом и Крисом, он жил в доме на колесах, который был настолько обветшалым, что приходилось следить за своими шагами в коридоре, иначе вы рискуете натолкнуться на пятно ржавчины и упасть на пол.
Джерри обогрел трейлер самодельной дровяной печью, сделанной из бочки с маслом на 55 галлонов. Несколько раз, когда у него не было денег на дрова, он отправлял своих мальчиков в лес собирать палки. Пять часов сбора стоили примерно одной ночи жары. Джерри много пил и работал на случайных заработках с визитной карточкой для всех, за исключением своего самого прибыльного источника дохода: выращивания и продажи марихуаны. Часто он спотыкался домой пьяным, бросив свою машину на обочине дороги, не помня, где она была.Однажды он попытался добавить дров в печь, когда был в таком состоянии, но потерял сознание на полпути и чуть не сжег дом.
«Он был умным парнем, который потратил впустую много таланта», — говорит Янаэ. «Алкоголь и марихуана были его самолечением. Не могу сказать, сколько машин он разбил. Ему повезло, что он жив ».
Мэтт начал заниматься с отягощениями в возрасте 9 лет. Когда он взял в руки свою первую гантель, у него возникла слабая мысль, слабая надежда, что набор мышц может изменить его внутреннее самочувствие.
«Даже в молодом возрасте вы знаете, что что-то подобное не будет воспринято хорошо», — говорит она. «Я был в ужасе от того, что подумают люди. Я очень долго надеялся, что это пройдет, и поэтому я побежал со всем подъемом ».
С одной стороны, Мэтт надеялся измениться. С другой стороны, он был очарован силой, выходящей за рамки того, что она значила для его трансгендерной идентичности. Поднятие тяжестей было приятным побегом. Папа был худощавым и неприспособленным к спорту, как и Мэтт по натуре, но тренировки все меняли, и каждое повторение уводило его все дальше от Джерри.Мэтт преуспел в спорте, особенно в борьбе и футболе, и его не искушали привычки Джерри.
«Думаю, его возмущал тот факт, что я была спортсменкой», — говорит Янаэ. «Он сказал мне, что я никчемный, что единственное, для чего я годен — это есть, спать и гадить. Сейчас он трезв, и мы на самом деле в хороших отношениях … Я сомневаюсь, что он помнит многое из того, что он сказал или сделал ».
Поэтому неудивительно, что Мэтт присоединился к морской пехоте, как только он стал достаточно взрослым в 1991 году. Почти сразу же мускулистый, устрашающий «Крок» стал мечтой новобранца строевого сержанта в учебном лагере в Сан-Диего.Когда другие новобранцы выходили из строя или отставали в учениях физкультуры, сержант-инструктор сталкивал слабаков против Мэтта в рукопашном бою. Чтобы принять эту роль, Мэтт «сильно перекомпенсировал».
«Я была первым человеком, который набросился на кого-либо из-за того, что был хоть немного женственен», — признается Янаэ. В то время было легко рационализировать такое поведение, потому что морские пехотинцы готовятся к жизненным ситуациям. Тем не менее, дело было не только в этом. «В глубине души я не любил меня.”
mattkroc.com
Набрав почти идеальные баллы во всех своих обзорах, Мэтт был выбран для службы безопасности президента и какое-то время работал в службе безопасности в Организации Объединенных Наций. К этому моменту другие морпехи полюбили его, а социальные условия усложнили подавление Джанэ. Парни из его подразделения задавали типичные вопросы для парней — например, со сколькими женщинами он спал. «Я сказала им правду, что я была девственницей», — говорит Джанаэ. «Никто не поверил. Они думали, что это моя линия ».
В ООН Мэтту и его подразделению пришлось тесно сотрудничать со связным по безопасности, чей помощник оказался блондинкой-бомбой из центрального кастинга.Все мужчины в отряде агрессивно нападали на нее, но она тянулась к тихому парню, который всегда был в глубине комнаты.
«В последний вечер подробностей она пригласила меня в свою комнату», — говорит Янаэ. Раздосадованная отсутствием авансов Мэтта, она пошутила, что он может уйти. «Я встала и ушла, — говорит Янаэ. «Я не знал что делать.»
Он жаждал близости и не имел возможности выразить это. Он любил женщин, но не мог себе представить, что «быть мужчиной» с ними, потому что всегда чувствовал, что его пенис «не принадлежит» его телу.К тому времени, когда Мэтт женился на своей первой жене, Пэтти Столл, в 1996 году, он понял, что для сексуальных отношений с женщинами он должен представить себя женщиной. Прежде чем он пришел к этому осознанию, разочаровывающие сцены, такие как блондинка в гостиничном номере, разыгрывались снова и снова, сказываясь на его психике.
Спортзал был единственной опорой в его жизни, которая никогда его не подводила. Он врывался в тренажерный зал на базе посреди ночи и тренировался часами, делая максимальные подъемы без помощников.
«Я бы поставила себя в ситуации« сделай или умри », — говорит Янаэ.«Я делал одно повторение на жиме, это был абсолютный гриндер. Еще один фунт, и я ни за что бы его не заработал … То, что ты никогда не почувствуешь себя более живым, чем когда будешь близок к смерти, определенно верно и для меня.
Пэтти с самого начала знала, что ее муж — трансгендерная женщина. Она пыталась понять и поддержать, но в конце концов попросила его перестать об этом говорить. Рожденная свыше христианка, она считала мысли или чувства трансгендеров греховными.Держа все под контролем, Мэтт вернулся в школу, чтобы стать фармацевтом, имел трех мальчиков с Пэтти и вложил все силы в пауэрлифтинг.
В 2004 году Мэтту поставили диагноз «рак яичек» — новость, которая вызвала новые мысли о желании перейти. «Я действительно надеялась, что рак распространится на другое яичко и даже на мой пенис», — говорит Янаэ. «Таким образом, они должны были бы удалить все, и это не было бы моей ошибкой в том, что я изменился. Я знал лучше. Я знал, что рак так не работает, но все же думал об этом.”
Первый анализ крови во время лечения рака преподнес еще один сюрприз. «Все мои гормоны были где-то между мужским и женским», — говорит она. «Я предположил, что у меня от природы высокий уровень тестостерона, потому что я далеко продвинулся в мире тяжелой атлетики. Но оказалось, что мои уровни были естественно низкими, а затем даже ниже после операции. У меня был высокий уровень эстрогена. Мой уровень пролактина был в три раза выше, чем должен быть у мужчин. Еще у меня был гипофиз маленького размера для мужчины. Мое тело находилось между двумя мирами.”
Она указывает на этот факт, чтобы помочь развеять распространенное заблуждение о трансгендерных людях — что травма может вызвать у трансгендеров чувства.
«Я мог бы говорить о плотности рецепторов андрогенов в гипоталамусе и об исследованиях, которые были проведены там, но проще всего сказать, что трансгендерные люди — области нашего мозга, которые определяют идентичность, аналогичны противоположному полу», — говорит Джанаэ. «Это генетическое. Конечно, это еще не все, но, если вы свести это к минимуму, это то же самое, что зеленые глаза или черные волосы.Это не психологическая вещь «.
После операции по удалению злокачественного правого яичка (сегодня у нее нет рака) Мэтт начал принимать анаболические стероиды, чтобы продолжить соревнования. Вопреки распространенному мнению, Янаэ говорит, что до этого момента никогда не принимала никаких препаратов, улучшающих работоспособность.
«Очевидно, что для спортсменов-атлетов стероиды всегда являются искушением», — говорит она. «Но я соревновался десять лет и ни разу ни к чему не прикасался. Мне было 32 года, и я прошел курс лечения Арнольда без наркотиков.Я приседал на 900. Я жал больше 500 и тянул 716. Я проходил допинг-контроль, думаю, пять раз, и, конечно же, прошел их все ».
Ободренная столкновением со смертью, Джанаэ решила раскрыть свою истинную сущность своим сыновьям, когда им было 2, 4 и 6 лет. Она вошла в свою спальню, переоделась в платье, туфли на высоких каблуках и парик, затем открыла дверь. дверь, чтобы показать ее мальчикам.
«Двух- и четырехлетний ребенок смотрел на меня примерно секунду, а затем просто продолжал играть», — смеется Янаэ.«Шестилетний мальчик сказал:« Папа, ты выглядишь как девочка… действительно большая девочка », а затем он тоже продолжил играть. Думаю, именно это меня больше всего беспокоит, когда я слышу, как люди говорят о проблемах трансгендеров. Всегда спрашивается: «А как насчет детей?» У детей не будет предрассудков, если вы сами им их не передадите. Я невероятно горжусь своими мальчиками, потому что они были моими самыми большими сторонниками и брали это понимание с собой в школу. Если кого-то назовут геем или пидором, мой старший сын первым заговорит и скажет: «А что в этом плохого?» »
Примерно в то же время Мэтт рассказал своей маме Дайане, которая не пренебрежительно отнеслась к нему, но все же предпочитает не говорить об этом.Джерри заявил, что это всего лишь фаза. Братья Мэтта перенесли это тяжелее всего.
«Мой брат Курт сказал:« Мне было бы легче, если бы ты покончил жизнь самоубийством », — вспоминает Джанаэ. «Он не имел в виду, что хотел, чтобы я это сделал. Он просто пытался передать, как трудно ему было это принять ».
Фотография Пера Бернала
Тем временем «Крок» уничтожил сцену пауэрлифтинга в Мичигане и сделал себе имя на национальном и мировом уровнях. Дэйв Тейт, сам по себе легендарный пауэрлифтер и генеральный директор EliteFTS, учебного справочного центра и поставщика снаряжения из Лондона, Огайо, подписал с Мэттом контракт в 2006 году после того, как он выиграл чемпионат Arnold Classic.
Подъемная бригада ЭлитФТС стала братьями. Вскоре Мэтт начал думать, что может сказать первым людям за пределами своей семьи, что он идентифицировал себя как женщину. В 2007 году он занял центральное место на соревнованиях по пауэрлифтингу, где ожидалось, что он побьет мировой рекорд. Поглощенный мыслями о переходе, он пропускал каждую попытку приседа. Это был его худший взрыв в жизни. Чувствуя ответственность объяснить Тейту, почему он не справился с задачей, Мэтт возложил эту ответственность на него.
К шоку Мэтта, Тейт сказал, что понимает и не заботится об этом.Пока Мэтт хотел соревноваться, Тейт был его спонсором. «Он только поддерживал меня», — говорит Янаэ. «Он замечательный друг». Поскольку Янае полностью раскрыта как трансгендерная женщина, Тейт остается непоколебимой в своей поддержке. «В пауэрлифтинге есть много отличных парней, а есть парни, которые думают, что они самые крутые ублюдки на планете, и могут быть фанатичными или предвзятыми», — говорит Тейт. «Все, что я мог подумать, когда Мэтт сказал мне, было:« У скольких из этих парней сейчас есть ваш плакат на стене? Что бы они сделали, если бы мы опубликовали вашу фотографию в образе Джанаи? »Мы взбесились по этому поводу.Это не изменило моего отношения к Мэтту. Мэтт открыто говорил об этом с командой, и ни у кого из них это не было проблемой. Я с гордостью могу сказать, что мы спонсировали этого парня. Он отличный образец для подражания. Скажем, ему сделают операцию и он станет полностью женским. Как это меняет то, что он делал в прошлом? Я никогда не считал это чем-то, что может навредить моей компании. Если кому-то это не нравилось, я не хотел иметь с ними дела ».
Не все разделяли точку зрения Тейт.
Другой спонсор Яны сказал ей, что выполнит ее контракт до истечения его срока в конце года, но отменил ее запланированные выступления.
«Это досадно, но это бизнес-решение с их стороны», — говорит Янаэ. «Я не жертва. Я отказываюсь думать о себе таким образом. Я даже не говорю об этом в интервью ».
Входящие сообщения
Janae в Facebook также были завалены непристойными предложениями сексуального характера от мужчин. «Всегда из наиболее репрессированных культур, — говорит она, — и я уверена, что некоторые из них — это те самые, которые публично заявляют, что я урод».
Мэтт и Пэтти развелись в 2006 году. Напряжение проблемы трансгендеров было в конечном итоге слишком сильным, чтобы его преодолеть.После разрыва Мэтт подумывал о самоубийстве, но смог пережить те мрачные дни, думая о своих мальчиках. Сегодня Патти и Джанаэ находятся под совместной опекой. Мэтт женился на своей второй жене, Лорен Старки, в 2010 году. Хотя Янаэ говорит, что Лорен была любовью всей ее жизни, брак распался через два года, потому что Лорен чувствовала, что она была в лесбийских отношениях.
«Ей нужен был кто-то, состоящий исключительно из мужчин, и я это понимаю», — говорит Джанаэ. «Я надеюсь, что когда-нибудь снова найду кого-то вроде нее.”
Два брака и столько же разводов усложнили бы жизнь многим, но Янаэ говорит, что чувствует огромное облегчение от того, что полностью выбыл из дома. Она не принимает анаболические стероиды и готова попробовать еще один переход.
«Это бремя, которое я несла, было таким тяжелым», — говорит она. «Необходимость скрывать большую часть того, кто вы есть, — это ужасно для любого. Я всегда описываю это как чувство разбитости, уродства или нелюбви … Я ехал на работу со слезами на глазах, а потом принимался за работу, как будто все в порядке.Я делал это годами ».
Если все жизни в конечном итоге требуют баланса, справедливо будет сказать, что Джанаэ нашла его, призвав энергию, чтобы одновременно подпитать навязчивые идеи, которые жили в ней по обе стороны. Сегодня она изучает моду так же, как когда-то занималась силовыми тренировками. Но думать о Мэтте и Джанае как о разных людях или как о разрозненных половинках раздвоенной личности — значит игнорировать сложность Джанаэ как личности и дать ограниченным скептикам возможность легко объединить трансгендеров с психически больными.И если и есть что-то, от чего Джанаэ устала, так это то, что у нее болит голова.
«Моя первая жена пыталась вовлечь меня в свою церковную репаративную терапию, где они могли« вылечить меня »и тому подобное», — вспоминает Яна. «Чтобы развеселить ее, я пошел и проверил это. Я разговаривал с людьми, которые прошли через это, которые утверждали, что вылечились. Это была чушь. Я чувствовал себя ужасно за этих людей, потому что все, что они делали, это подавляли это, делали то, что я делал всю свою жизнь ».
В промежутках между выступлениями в СМИ и работой фармацевта на полную ставку Джанаэ будет заходить на форумы по пауэрлифтингу, чтобы общаться как со сторонниками, так и с критиками.Она не обвиняет бывших поклонников в лицемерии. Она просто рассказывает свою историю простыми словами, пытаясь быть активистом сообщества трансгендеров, одно сообщение за раз.
Фотография Пера Бернала
«Люди имеют такое представление о личности Крока, потому что я был сумасшедшим бывшим морским пехотинцем», — говорит Янаэ. «Типа:« О, этот парень просто животное ». И это все правда, но дело в том, что у крутизны нет пола. Люди ассоциируют эти вещи с мужчинами, потому что это то, чему нас учили как общество.Женщины должны быть кроткими и хрупкими, но это не правда. Посмотрите на UFC. Женщины-борцы стойкие. Но в целом это подавлялось. В течение многих лет женщине, которая демонстрировала эти атрибуты, ругали за это и говорили, что это неправильно. К женственности у мужчин и по сей день относятся так же. Мужчин поощряют быть мужественными; женщинам рекомендуется быть женственными. Но на самом деле ситуация серая ».
В сером мире Джанэ остается по крайней мере одно жесткое противоречие: стать чемпионом мира по пауэрлифтингу — не такая уж сложная цель по сравнению с продвижением по неизведанному пути перед ней.В конечном итоге внимание к этому моменту исчезнет, и простота разделения людей в ее жизни на сторонников и фанатиков уступит место однообразию повседневной жизни. Не всегда ненависть выражается так ясно, как в Интернете. Чаще всего это шок, быстрый поворот в другую сторону или места рядом с вами, оставленные явно пустыми в переполненном поезде. Жить открыто и справляться с этими моментами — моментами, которые ей никогда не приходилось переживать в качестве Мэтта, потребует не меньше, чем ее величайший подвиг силы.
ТОП 21 пауэрлифтера, за которым следует следить в Instagram — Fitness Volt
Пауэрлифтинг — один из самых захватывающих видов спорта в мире, в котором много интересных спортсменов. Сегодня мы рассмотрим тринадцати лучших пауэрлифтеров мужского пола и восемь лучших женщин-пауэрлифтеров, которые достаточно интересны, чтобы следить за ними в Instagram.
Несмотря на то, что вы можете выполнять несколько различных вариантов и оборудования, пауэрлифтинг в основном состоит из трех основных упражнений: приседаний, становой тяги и жима лежа.Это основа всех соревнований в этом постоянно развивающемся виде спорта.
Однако спортсмены, которые делают эти три упражнения, делают этот вид спорта таким увлекательным. Каждый из этих людей разного происхождения, разной формы и размера предлагает что-то уникальное и особенное в пауэрлифтинге.
Это топ-21 пауэрлифтер, за которыми стоит следить в Instagram.
21. Дэниел Белл
Один из сильнейших пауэрлифтеров в мире, Дэниел Белл добился многого за свою полутора десятилетнюю карьеру.Он установил множество мировых рекордов и показал силу, не имеющую аналогов.
Несмотря на то, что Даниэль уже достиг одних из самых впечатляющих высот в спорте, он все еще продолжает совершенствоваться. Он обсуждал некоторые из своих планов на будущее, когда недавно давал интервью Fitness Volt.
Одна из вещей, которая делает Дэниела Белла таким интересным подписчиком в Instagram, — это тот факт, что каждый раз, когда он поднимает тяжести, набирает безумные цифры. Так что, если вы увидите его на своей временной шкале, вы сразу поймете, что это что-то хорошее.
20. Джо Салливан
Как обладатель мирового рекорда в приседаниях в весовой категории 220 фунтов, Джо Салливан является одним из лучших пауэрлифтеров в мире. Он доказывал это бесчисленное количество раз на протяжении двенадцати лет, которые он соревновался.
С точки зрения достижений, Джо выиграл подавляющее большинство соревнований, в которых участвовал. Не говоря уже о том, что он сделал все это даже до 30 лет, так что у него есть много возможностей для того, чтобы стать еще лучше.
С его количеством подписчиков в Instagram, приближающимся к 100 000 с каждым месяцем, , у этого многообещающего спортсмена есть светлое будущее. За ним стоит последовать, хотя бы для того, чтобы быть в стороне от путешествия.
19. Дуб Кевин
В настоящее время Дуб Кевин — один из самых опытных и сильных пауэрлифтеров, которых вы когда-либо видели. Первоначально начав свою спортивную карьеру в качестве спринтера, он переключился на тяжелую атлетику и никогда не оглядывался назад.
Беглый просмотр его резюме покажет вам, что с Дубом шутить нельзя. Он не только одержал множество побед, но и установил и расширил мировой рекорд в приседаниях без нагрузки в весовой категории 242 фунта.
Будь то выступления по установлению мировых рекордов или мудрые советы по тренировкам, Кевин Оук — единственный в своем роде подписчик в Instagram. Добавление его в вашу ленту ничего не даст, кроме как усилить его с каждым из его постов.
18. Марк Генри
Сказать, что Марк Генри — пауэрлифтер, все равно что сказать, что Супермен — репортер. Это всего лишь одна маленькая вещь, которую он делает, а остальная часть его резюме включает в себя силача, тяжелую атлетику и профессиональную борьбу.
При этом стоит упомянуть о пауэрлифтинге Генри. В конце концов, он начал поднимать тяжести в четвертом классе, после того как вырастет до 5 футов 5 дюймов и 225 фунтов. С тех пор он стал одним из сильнейших лифтеров в мире.
Подписывайтесь ли вы на него за материалами о профессиональной борьбе, тяжелой атлетике или другими интересными материалами, Марка стоит проверить в Instagram. Он не слишком много публикует о способах подъема тяжестей, , но за ним все равно интересно следить.
17. Джамал Браунер
26-летний Джамал Браунер установил достаточно мировых рекордов в свое время, чтобы доказать, что он уже является одним из элиты этого вида спорта. Другой спортсмен в дивизионе 242 фунта, он и наш участник номер 19, Кевин Оук, много ходят туда-сюда.
Там, где Кевин не держит мировые рекорды, Джамал поднимает их. Поэтому он установил ATWR для становой и полной подъема. Каждый раз, когда он находится на платформе, вы знаете, что вас ждет угощение.
Подписка Джамалу Браунеру в Instagram будет стоить вашего галстука, потому что это позволит вам увидеть прогресс, которого он добивается. Он является ценным дополнением к пауэрлифтингу, и будет не менее ценным в вашем списке подписчиков.
16. Рассел Орхи
В свои 24 года нельзя отрицать тот факт, что Russel Orhii является одним из лучших в нынешнем поколении восходящих пауэрлифтеров. Он доказал это своими многочисленными мировыми рекордами и победами в чемпионатах.
За те пять лет, что он выступал, Рассел только один раз пропустил первое место в весовой категории 183 фунта.Учитывая его недавний мировой рекорд, становится ясно, что он представляет собой серьезную угрозу на каждом соревновании.
Когда его интересы начали смещаться в сторону бодибилдинга, во многих постах Рассела в Instagram видно, что он занимается позированием. Однако всякий раз, когда он работает над новой целью в пауэрлифтинге, его безумные выступления заслуживают внимания.
15. Кристи Хокинс
Легко говоря, одна из самых недооцененных пауэрлифтеров в этом списке, Кристи Хокинс также является одной из самых опытных.Чтобы доказать это, она установила четыре рекорда на свое имя.
Бывшая культуристка, Хокинс сменила профессию в 2014 году. С этого момента она постоянно демонстрирует свое мастерство, не переставая удивлять и удивлять каждой прогулкой.
Что касается ее подписчиков в Instagram, то это один из самых маленьких в нашем списке, вероятно, из-за того, насколько мало ее загрузок. Тем не менее, , когда Кристи Хокинс действительно наталкивается на вашу ленту, это всегда стоит вашего времени.
14.Джексон Пауэлл
Еще до того, как ему было разрешено по закону голосовать, Джексон Пауэлл уже считался одним из самых многообещающих пауэрлифтеров в мире. Это показывает чистый талант, которым обладал этот подросток с раннего возраста.
Сейчас Джексону всего 18 лет, и он, без сомнения, выглядит как будущее спорта. Он поговорил с Fitness Volt о своих планах на следующие несколько лет, и, похоже, он готов достичь этих целей.
Если вы вообще заинтересованы в том, чтобы следить за будущим пауэрлифтинга, , то подписка на Джексона Пауэлла в Instagram будет неоценимой.У него есть весь потенциал будущего чемпиона, и будет интересно увидеть, как это раскрывается.
13. Джен Томпсон
Истинный ветеран женского пауэрлифтинга, Джен Томпсон — одна из самых легендарных спортсменок в истории этого вида спорта. Вы можете сказать, что это так, когда она была введена в Зал славы IPF.
Сейчас Джен может быть 47 лет, но не позволяйте ее возрасту вводить вас в заблуждение. Она по-прежнему активно участвует в соревнованиях и очень способна создать несколько невероятных выступлений, которые могут соперничать с ее более молодыми современниками.
Если вы каким-то образом не смогли стать частью почти 80 тысяч подписчиков Джен в Instagram, возможно, вам стоит пересмотреть это. Она является постоянным источником вдохновения и мотивации с каждым постом.
12. Джон Хаак
Сам Бильбо Сваггинс, Джон Хаак — один из самых последовательных и опытных пауэрлифтеров в современном мире. Его многочисленные мировые рекорды даже побудили некоторых называть его величайшим пауэрлифтером всех времен.
Пока что выигрывая практически все соревнования в своей карьере, Хаак был доминирующей силой в весовой категории 181 фунт, а в последнее время — 198 фунтов. Он — сила природы каждый раз, когда ступает на штангу.
Ищете ли вы эпические тренировки или веселые мемы о пауэрлифтинге, John Haack — это то, что вам нужно в Instagram. Вы можете быть уверены, что практически все, чем он делится, либо интересно, либо впечатляет.
11. Даниэлла Мело
Многократная чемпионка мира IPF Даниэлла Мело обладает таким же профессионализмом, как и женщины-пауэрлифтеры.Ей всего 22 года, и лучшее еще впереди для этой спортсменки весом 185 фунтов, и это безумие слышать, если учесть, насколько хорошо она уже выступила.
Каждый раз, когда мы видим Даниэллу, она выглядит лучше, чем в последний раз, а это именно то, что вы надеетесь увидеть от кого-то с ее потенциалом. К сожалению, различные обстоятельства какое-то время не позволяли ей участвовать в соревнованиях, но вскоре это изменится.
Если вы хотите, чтобы отслеживала возвращение Даниэллы к соревнованиям и будущие начинания, , подписавшись на нее в Instagram, откроет вам эту перспективу.Добавьте к этому ее постоянный позитив, и вы получите кого-то, кого вы с нетерпением ждете в своей ленте.
10. Блейн Самнер
На этом этапе есть простой аргумент в пользу того, что Блейн Самнер имеет одно из лучших резюме во всем пауэрлифтинге. У него за плечами бесчисленные победы на национальных и мировых чемпионатах IPF, чтобы показать это.
Кроме того, он установил несколько мировых рекордов, что еще больше укрепило его статус одного из великих игроков. В целом, на протяжении своей блестящей карьеры он демонстрирует стабильный уровень элитной силы.
Что касается подписчиков в Instagram, Vanilla Gorilla не получает почти того признания, которого, по мнению некоторых, он заслуживает. Его страница заполнена советами по тренировкам и диетам, и следование ему бесценно.
9. Стефани Коэн
Одна из самых популярных записей в нашем списке, Доктор Стефи Коэн является фаворитом среди пауэрлифтеров и фанатов. Она применяет технический подход к своим упражнениям, что привело к нескольким мировым рекордам силы.
Помимо подъема, Стефи любит заниматься всеми видами спорта. Независимо от того, что она делает, это всегда интересное приключение.
Стефани Коэн, подписчиков в Instagram, набирает до 1 миллиона человек, и она доказала свою ценность в социальных сетях. Если вы как-то упустили возможность следовать за ней, вам непременно стоит это изменить.
8. Янсу Рен
Становая тяга Панда Янсу Рен обладает одним из самых высоких уровней навыков во всем пауэрлифтинге.Нет призов за то, чтобы угадать, какое из трех упражнений SBD ему больше нравится.
Каждый раз, когда Янсу набирает вес, вы знаете, что вот-вот произойдет что-то невероятное. Конечно, как только он приступит к становой тяге, вам лучше присмотреться, чтобы иметь шанс увидеть величие.
Если вы поклонник постоянных обновлений тренировок и невероятных становых тяг, то вам обязательно нужно подписаться на Янсу Рена в Instagram. Когда доходит до дела, это определенно стоит вашего времени.
7. Хизер Коннор
Как двукратная чемпионка мира IPF, Хизер Коннор доказала свою ценность как элитный талант в пауэрлифтинге весом 103 фунта. Ее навыки позволили ей далеко продвинуться на протяжении ее все еще относительно молодой карьеры.
На протяжении своей карьеры одной из лучших в мире Хизер добилась невероятных успехов. Пожалуй, ее самым заметным достижением стало то, что она стала первой женщиной-пауэрлифтером IPF, которая подняла тягу в четыре раза превышающую ее собственный вес.
Ей недавно исполнилось 30 лет, есть, чего ожидать в карьере Хизер. Если вы хотите следить за этими улучшениями по мере их развития, подписка на нее в Instagram поможет вам.
6. Джеймс Стрикленд
Начав свою карьеру пловца и даже пробившись в НФЛ, Джеймс Стрикленд занялся пауэрлифтингом. Однако после того, как это произошло, стало ясно, что он сделал правильный выбор.
Естественно, Джеймс имел размер для успеха, но он подкрепил его силой, которую можно надеяться увидеть от такого элитного спортсмена, как он.Он стремился стать самым легким человеком, поднявшим вес до 700 фунтов, и добивается прогресса в этом направлении.
Подписка на Джеймса в Instagram позволит вам следить за тем, как он работает над своей целью. Кроме того, он всегда отлично работает в тренажерном зале, , так что оно заслуживает вашего внимания.
5. Лия Бавоил
Французская спортсменка Лия Бавоил — одна из лучших молодых пауэрлифтеров, приехавших из Европы за последнее время. У нее есть мировые рекорды в приседаниях и суммах, которые во многом подтверждают это мнение.
Что добавляет к впечатляющему уровню ее навыков, так это то, что Лия оказалась там, где она есть, когда боролась с синдромом Аспергера. Она рассказала об этом в недавнем интервью Fitness Volt, и ее история, мягко говоря, вдохновляет.
Вскоре после того, как вы подпишетесь на Лию Бавойл в Instagram, вы узнаете, что она — один из самых позитивных и опытных пауэрлифтеров, которых вы когда-либо видели. Каждый пост, который она делится, вызовет у вас улыбку.
4.Ларри Уилз
Безусловно, самый популярный человек в нашем списке пауэрлифтеров — Ларри Уилс. Его навыки варьируются от пауэрлифтинга до армрестлинга и даже бодибилдинга, и он хорош почти во всех.
В дополнение к своим нелепым подвигам силы Ларри имеет еще несколько мировых рекордов. Не говоря уже о том, что он заработал репутацию разрушителя связей с общественностью, поэтому каждое выступление лучше предыдущего.
Если вы жили под скалой и не следили за Ларри Уилсом в Instagram (в первую очередь, где вы были?), То вы упускаете некоторые удивительные проявления силы.
3. Джессика Бюттнер
Канадский пауэрлифтер Джессика Бюттнер действительно зарекомендовала себя как одна из лучших 158-фунтовых пауэрлифтеров в мире. Сделать это, имея дело с диабетом 1 типа, еще более впечатляет.
Она не позволяла ограничениям в еде вмешиваться в ее способность устанавливать мировые рекорды и оттачивать свои навыки. За 6 лет своей карьеры она провела серию выступлений, которые превратили ее долгое правление как одно из лучших в истории.
Когда она говорила с Fitness Volt в прошлом году, было ясно, что Джессика Бюттнер также одна из самых милых в мире. Если вы подпишетесь на нее в Instagram, вы сможете увидеть это в действии, поскольку радость сияет на ее лице с каждым массивным подъемом.
2. Джулиус Мэддокс
Когда дело доходит до пауэрлифтинга, Джулиус Мэддокс — один из самых больших и сильных в мире. Однако если мы говорим о жиме лежа, лучшего спортсмена в жизни не найти.
Мэддокс был почти готов стать первым мужчиной, который когда-либо жал 800 фунтов, пока инцидент с неправильной загрузкой не привел к травме. Однако он не отказался от этой задачи и надеется вернуться к этому моменту.
Если вы хотите стать частью путешествия и увидеть историю в ее становлении, обязательно подпишитесь на Джулиуса Мэддокса в Instagram. Похоже, что вопрос в том, когда не будет, если он побьет рекорд , и после того, как это достижение будет сделано, будет что-то еще.
1. Аманда Лоуренс
Аманда Лоуренс быстро становится одной из самых ярких звезд пауэрлифтинга. Она уже установила несколько рекордов на национальном и мировом уровне и не подает никаких признаков снижения темпов роста.
Будь то приседания, становая тяга или массивные итоги, Аманда никогда не перестает разочаровывать. Она регулярно делится сумасшедшими обновлениями и советами по фитнесу, а также советами по увеличению ягодиц.
В общем, Аманда Лоуренс — отличный подписчик в Instagram.Между ее сумасшедшими тренировками, ее полезными советами и положительными словами мотивации, она заслуживает того, чтобы возглавить список пауэрлифтеров, которым стоит следовать.
Что вы думаете об этом списке? Есть ли какие-нибудь интересные пауэрлифтеры, которых, по вашему мнению, мы упустили?
Определение пауэрлифтинга от Merriam-Webster
Определение
пауэрлифтинг
: поднятие тяжестей, в которых атлеты соревнуются в приседаниях, жимах лежа и становой тяге.
.