Содержание

Как перестать заморачиваться и похудеть навсегда — Информационный портал Школы идеального тела #Sekta

Вот я – скрупулезно высчитываю калории с каждой банки и этикетки. Вот я – уже не высчитываю калории, но тщательно собираю себе здоровую еду в контейнеры, выбираю продукты с низким гликемическим индексом, необработанные крупы, качественный белок, веду дневники и анализирую свои эмоции и их связь с пищевым поведением.

А вот я – ем всё, что хочу, ничего не записываю, не анализирую, не собираю еду в лоточки – и при этом остаюсь в той своей форме, которой раньше добивалась титаническими усилиями.

Как это получилось? Что является переломной точкой, когда перестаешь париться и всё работает само по себе? Эти вопросы приходится слышать достаточно часто. В данной статье я расскажу про этот переходный период и методы сокращения его длительности.


Необходимое усилие

Почему так важен период, когда приходится прикладывать значительные усилия к тому, чтобы оставаться в форме? Его нельзя пропустить. Это та ступень, на которой формируется огромный багаж знаний и опыта, база для дальнейшего развития.

Диеты

Никто никогда не поверит на слово в то, что «диеты не работают», пока несколько из них не покажут свои результаты в долгосрочной перспективе. И нужно обязательно один раз посадить свой обмен веществ настолько, чтобы даже при 1000 ккал в день набирать от каждого лишнего кусочка, – только так можно понять, что урезание калорийности рациона – это путь в тупик.

Человеческий организм – это чудо, и экономизация функций – один из процессов, который так важно изучить (лучше, конечно, в теории).

Осознанность

Следующий этап – это более осознанная «замороченность». И это то, что происходит с человеком, который погружается в более глубокое изучение вопросов о своём теле.

Ответы можно искать в различных источниках – книгах, учебниках диетологии, материалах той или иной более или менее популярной концепции. Практически это выражается в предельной внимательности к еде.

Это такая же важная ступень: научиться собирать с собой еду в длинные переезды; набить руку в планировании приёмов пищи, когда твой день загружен встречами и перемещениями по городу; понять, как выбирать самое лучшее из любого меню, наиболее натуральную и здоровую еду среди прочей.

Этот этап часто затягивается, и контроль становится неотъемлемой частью жизни – особенно тогда, когда видишь положительные результаты. В этот период люди часто обнаруживают, что не обязательно голодать, чтобы быть в форме – достаточно есть регулярно и выбирать качественную еду. Но впереди ждёт ещё одно важное открытие:

не обязательно контролировать всё, чтобы добиваться тех же самых результатов.

Да, стоит признать: 21 день для создания новой привычки – это очень мало. К тому же, иногда неверно трактуется сама суть привычки. Зачастую кажется, что правильная привычка – это каждый день выходить на пробежку или всегда есть пять раз в день небольшими порциями.

Но организм не мыслит в пределах 24 часов, а психика устает от постоянного контроля, и здоровый образ жизни становится условно здоровым – желание довести своё расписание и «чистоту» системы до совершенства иногда доводит до психоза: например, в те моменты, когда всё идет не по плану, несмотря на наши усилия.

Однако если вам удалось узнать всё о своем теле, питании и спорте, а потом вы смогли внедрить всё это в свою жизнь, обязательно получится и следующий шаг: отпустить контроль и наслаждаться плодами усилий.

Жизнь без контроля

На уровне физиологии всё просто. Есть гипотеза, которую каждый может проверить на себе: организм имеет идеальную систему саморегуляции. Если соблюдать несколько условий, то лишний вес никогда не появится. Разберём эти условия подробно.

Полноценное питание

Прежде всего это значит не ограничивать калорийность, необходимую организму. Это число вычисляется не на калькуляторе, а опытным путем. Необходимо опираться на своё чувство голода и самочувствие. Это может быть и 2000 ккал, и 2500 или даже 4000, если вы много и активно тренируетесь.

Это касается и баланса нутриентов: 50-60% углеводов, как самого качественного «топлива», комфортное количества белка и обязательно ненасыщенные жиры.

Конечно, это касается и регулярности питания. 3 или 5 раз в день – это не так важно. Но один или два раза – это уже хуже, при такой регулярности не получится соблюдать баланс.

Раньше мне казалось, что нужно постоянно следить за тем, чтобы не съесть больше, чем нужно. Не съесть больше калорий, чем потратит мой организм за день, не съесть больше углеводов, чем необходимо для движения и основного обмена.

Мой организм, как оказалось, работает иначе: ему важно иметь энергию «про запас», потребности всегда должны быть удовлетворены полностью. Отвечать на своё чувство голода – только такая стратегия помогает избавиться не только от периодического переедания, но и от постоянных качелей веса.

Удовольствие от еды

Питайтесь с удовольствием и доверяйте своим желаниям, но при этом учитывайте законы, по которым работает ваше тело.

Допустим, вы хотите торт. Можно его съесть прямо сейчас. А можно съесть его после обеда – тогда порция будет меньше, а вдобавок получится удовлетворить настоящие потребности организма, а не только потребность мозга в глюкозе.

Это совсем не значит, что всегда нужно поступать, как «по учебнику». Просто стоит помнить, как всё это работает, и выбирать в каждой ситуации то решение, которое вам подходит.

Тело делает оплывшим не один торт, съеденный вместо обеда, а систематическая замена приёмов пищи на разного рода непитательные, но калорийные продукты.

Режим дня и забота о себе

Важно следить не только за питанием, но и за остальными аспектами жизни: регулярное движение, полноценный сон, забота о своём психическом состоянии.

Длительные перелеты и переезды могут сказываться отеками, недосыпы влияют ещё сильнее. Худший способ помочь себе выглядеть лучше в такой ситуации – заботиться о контейнерах и регулярном спорте.

Важнее выспаться, отдохнуть, набраться сил и успокоиться. Тогда естественные ритмы и саморегуляция организма будут работать отлично и без всякого контроля.


Переход к саморегуляции

Как перейти от контроля к саморегуляции? Есть один веселый научный анекдот. Мыши спросили у лисы совета, как им защитить себя от хищников. Лиса подумала и ответила: «Я придумала! Вам надо стать ёжиками!». На середине пути к дому мыши осознали всю трудность ситуации и решили вернуться к лисе, чтобы спросить, каким образом всё-таки они могут стать ёжиками. «Ну, мыши, чего это вы?! Я вам даю методологию, а вот методы вы изобретаете сами!».

У каждого человека свой путь к свободе в осознанности, невозможно сделать это за один день и по рецепту.

Если у вас критический ум, вам поможет наблюдение и эксперимент. Делайте себе челленджи свободы, в которых вы отпускаете контроль над определенными аспектами своего питания, при этом следите за другими – потому как многие начинают путать свободу с хаосом, а это несколько разные вещи.

Если вы начнете практиковать хаос, то быстро обнаружите его негативные результаты и снова вернетесь к контролю. Моментально перейти от одного состояния к другому не получится, но важно поставить себе цель.

Несколько лет назад я правильно определила, чего я хочу от здорового образа жизни: я хотела, чтобы он стал естественной частью повседневности, а не тем, что требует постоянных усилий и контроля. И пройдя несколько этапов, он принял именно ту форму, которая была нужна изначально.

Уверена, если у вас есть цель не просто «достичь результата», но и «достичь результата и не контролировать питание каждый день» – вы обязательно найдете эту гармонию.

Доверьтесь своему телу и знаниям, и всё будет работать!


Комментарий Елены Дегтярь:

Оля правильно написала о том, что нужно ослабить ментальный контроль. Если посмотреть на это с физиологической точки зрения, то в расслабленном состоянии обмен веществ наиболее эффективен, а главное – стресс (ментальный и физиологический) не провоцирует запуск механизмов запасания.

Но доверие – это очень сложная вещь для большинства людей, и им никак не объяснишь, что голод не приведёт к желаемому результату. Не важно, сколько мы твердим, что организм не будет резко тратить накопленное, если вы ограничите себя в еде, – это игнорируется.

Ни результаты сотен научных исследований, ни наш опыт не убеждают. Логика любителей контроля проста – организму нужна энергия, и если я буду давать меньше извне, будет тратиться больше из собственных ресурсов.

В поддержку Олиных слов я поделюсь с вами метафорой, которая объяснит, что происходит с организмом в периоды диет, голодовок или связок «диета-срыв».

Представьте, что у вас в банке лежит 100 000 долларов. Вы щедро тратите на отпуск, рестораны, одежду, строите новый дом, покупаете машину. Вы берёте из запасов, если доход чуть меньше, чем расход, но особо не задумываетесь, так как доход есть, и он постоянный. Ключевая фраза – «постоянный приток средств».

А теперь представьте, что вы потеряли работу. Зарплаты нет, когда будет – неизвестно, и какой величины – тоже. Аларм! Включаем экстренный режим выживания. Но с чего бы это? Ведь у вас в банке всё те же 100 тысяч, вроде жить «как раньше» ничего не мешает. И всё же вы явно не торопитесь их тратить. Отпуски отменены до лучших времен, дом даже не ремонтируется, а о постройке нового речи быть не может, то же самое с машиной. Вы начинаете экономить.

С первого же момента, как пропадает постоянный доход, вы экономите, урезаете расходы по максимуму и стараетесь не трогать резерв ни при каких обстоятельствах. Более того, при нерегулярных доходах вы стараетесь ещё чуть-чуть отложить в сторону и ещё больше сэкономить средства. Вы не уверены в будущем дне, а при таком раскладе транжирить запасы не время.

Мы легко тратим деньги, живем в ноль, а иногда и в минус, когда знаем, что поток денег не иссякнет. Нам всегда нужна гарантия, что есть на что рассчитывать, есть стабильный доход и потенциал его увеличить.

Организм действует по тому же принципу, и нет никакой причины, чтобы это было по-другому.

При постоянном потоке энергии организм легко будет восполнять небольшой дефицит из собственных ресурсов. Но при малейшем же перебое с поступлением энергии или при голоде он запустит жесткий эконом-режим.

Люди часто недоумевают, как складывается так, что они вроде совсем мало едят, а всё равно поправляются или не худеют. Но это происходит именно потому, что нет сигнала о том, что еда будет всегда.

Организм нацелен на выживание, как и мы, когда вдруг оказываемся без средств. Расслабиться мы можем, только когда уверены, что бедность нам не грозит. По аналогии, если постоянно передавать организму сигнал о стабильности поступления питания и научиться балансу, похудеть станет намного проще, чем если ограничивать себя и голодать.

Доверьтесь себе и переходите на саморегуляцию!

Автор: Ольга Маркес, CEO Школы Идеального Тела #Sekta

sektascience.com

Ольга Маркес — СЕКТА. #SEKTA Школа идеального тела. Книга.

Ольга Маркес увлеклась йогой еще в Екатеринбурге, потом ненадолго уезжала в Индию и там продолжала заниматься. После переезда в Санкт-Петербург она преподавала йогу в свободное от музыки время.


Ольга хорошо описывает момент перехода к здоровому образу жизни в своей книге «#Sekta: школа идеального тела». В какой-то момент ей стало отвратительно собственное отражение в зеркале, собственный свисающий на ремень живот. Она перепробовала множество разнообразных, в том числе и экстремальных, способов похудеть, пока в 2011 году не пришла к тому варианту, на котором основано сейчас учение «секты».

Идеальное тело — это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. В моем представлении это тело, которое дает возможность жить полной здоровой жизнью, без оглядки на правила и запреты; жить, не боясь еды, не загоняя себя до полного изнеможения в зале.

«Школа идеального тела» — это не диета, это осознанный образ жизни. Наша цель — задать человеку новые привычки, научить выстраивать полноценный, разнообразный рацион и подбирать эффективные тренировки. Осознанная тренировочная работа — один из главных элементов успеха в создании здорового спортивного тела.

Тренировки в «Секте» выдерживают не все: и не только из-за нагрузок, но и из-за особой, немного армейской атмосферы, которую кураторы специально поддерживают. Здесь культивируют командную ответственность: плохо занимаешься — подводишь всю группу. Есть даже ритуальная часть: в конце каждого занятия ученики и кураторы встают в круг и, обнимаясь, благодарят друг друга.

Может, поэтому школа называется «Сектой»? Куратор Даша в ответ приводит альтернативную историю: «Когда нас было совсем мало, мы поняли, что говорим на каком-то своем языке — burpee, mountain climbers и прочее. Другие люди нас не понимали и шутили, что это похоже на секту. Мы подумали: ну о’кей, секта так секта».

Краткое описание книги:

#SEKTA — это не просто сообщество со своими правилами, это настоящая самая дружная семья в мире. Где вас поддержат, где вам помогут ровно настолько, насколько вы хотите. Смотивируют ровно на столько, насколько вы готовы быть мотивированными.

Как родилась идея создания «Секты», с чего все начиналось, как развивалось?.. Кто были самыми первыми «сектантами», кто проверял первые дневники питания?

История создания проекта, все трудности, с которыми пришлось столкнуться.

Правила и основные положения «Школы идеального тела», которые позволят вам обрести свое идеальное тело, а также семью, которая вас поддержит на пути к его обретению.

Скачать отрывок из книги #SEKTA

Официальный сайт: http://sektaschool.ru
Официальный блог: https://sektascience.com

alai-oli.com

Питание, похудение, Оля Маркес - Счастье быть собой.

Еще год что ли назад мне одноклассница порекомендовала «Школу Идеального Тела» #sekta. И я тогда ушами прохлопала и дальше пошла. А потом вернулась к этому вопросу и решила попробовать! Я просто попробовала советы подруги, которые она узнала в этой школе. В саму школу я еще не записывалась.

И даже эта мизерная информация уже дала мне очень много. Можно сказать, разрушила многие мои стереотипы.

Во-первых, я увидела, что люди с большим весом худеют. Не по мановению волшебной палочки, не с полпинка, но эффективно и в разумные сроки. Я вообще долго думала, что с моим лишним весом можно лечь и плакать и всё.

Но худеть я начала еще до "секты", но опытом проб и ошибок я делала это очень медленно, бросала и срывалась и так продолжалось долго. Пока я не решилась разобраться в этом вопросе глубже, чем " просто больше двигайся, меньше ешь".

К этому моменту уже три мои одноклассницы тем или иным образом поучастововали в "секте". И что я могу сказать?

-я и до этого ела овсянку на завтрак, но теперь я не впихиваю её - я выбираю разные виды каш и с удовольствием завтракаю, тк  есть понимание, что еда - в первую очередь - источник сил, и медленные углеводы организму очень нужны. И, например, каша Nordic с семенами льна довольна калорийна, на мой взгляд;

-я научилась есть совсем небольшими порциями и этим насыщаться;

- я полюбила многое из правильной и полезной еды и я уже почти не хочу есть мусор типа круассанов 7 days или orion chockopie, потому что это лютый мусор. От майонеза и кетчупа я отказалась давно, а последний раз в магазине не нашла причины купить мороженое)) чудеса.

-я вижу, что снижение веса идет быстрее, но я только недавно сменила питание и пока серьезных цифр продемонстрировать не могу. На текущий момент - мой вес 67 кг. Я хочу - 55, это мой нормальный вес. В "секте" за 9 недель сбрасывают и больше, так что к началу октября будут итоги:)

Я вижу как развивается сайт, сама компания и Оля Маркес. И я в восихищении! Успешный бизнес, который помогает людям стать лучше и менять не только тело, но и внутренние программы. Это и моя мечта тоже. И Оля невероятно вдохновляет.

Судя по тому, как идут дела, скоро они станут лидерами в похудательном бизнесе. И это будет заслуженно!

no-leemits.livejournal.com

Правила жизни Ольга Маркес. #SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

Правила жизни

Ольга Маркес

Когда ученики не доверяют преподавателю, а такое бывает – это нормально, потому что не может быть один преподаватель на всех.

То, что мои ученики улыбаются, то, что я вижу, как они стараются – это показывает мне, что я живу не зря.

– Оля Маркес главный наставник #Sekta

Я приезжаю на курсы,

чтобы показать людям,

как много они могут.

Показать, какие они на самом деле сильные и смелые. Какими они могут быть великолепные. И я счастлива, когда вижу, что они начинают меньше страдать, что в них появляется больше счастья, больше радости внутри.

Нет цели лучше, чем приносить людям пользу.

Нет ни у кого из нас никакого другого предназначения в жизни. Ни у одного. Каждый говорит: «Какой смысл жизни у меня? Зачем я живу? Построить бизнес?» – это все бренные вещи. То, что мы можем делать каждую минуту нашей жизни – это помогать другим, избавлять их от страданий. Любыми возможными способами. Шутить, преподавать йогу, творить искусство, переводить бабушек через дорогу, давать списывать соседу, одалживать денег друзьям, прощать тех, кто поступает с нами по-скотски. Но это сложно делать, пока ты не практикуешь, пока ты не занимаешься самопознанием.

Самое крутое – это видеть глаза учеников.

Мне ничего не нужно взамен, вообще. Лучшая благодарность – это видеть, как они практикуют, когда они берут и делают. А остальное уже придет само. Они – моя семья и семья друг другу. И так будет всегда.

Я умею радоваться простым вещам

И это очень важная вещь, которая подпитывает в любую секунду.

Я вообще никогда

не могу сказать,

что я – один и тот же

человек.

Я постоянно меняюсь. Я не знаю, кем я была вчера и кем я буду завтра. Но я знаю, кто я есть сейчас.

Нельзя спрятаться

от дождя, если он внутри.

Когда я дохожу до самого эмоционального дна, меня уже ничто не может поддержать. Никакие вещи, никакие места, ничего. Есть инструменты восстановления равновесия. То есть я знаю, что эти вещи мне помогут. Если я схожу в храм, схожу на группу, если я пообщаюсь с друзьями, если я проговорю всё, что я чувствую. Но это не помогает сразу, это инструменты, которые помогают, чтобы это состояние не затянулось…

Мне кажется, я раб эфира.

Ну, то есть меня может просто выключить. Мне могут как будто бы канал кислорода перекрыть, и я буду так – пфф! – отъезжать эмоционально. Все может быть хорошо, но мне плохо, и я не знаю, когда это кончится. Я стараюсь просто привыкнуть к этому, смириться, но так не получается пока. То есть я счастлива, счастлива, счастлива, пока мне позволяют такой быть. А потом щелк! И всё. И я жду…

Если бы я рассказывала

о чем-то, что никогда

и никто не мог бы

проверить – я бы

рассказала

о том, каков мой Бог.

Та высшая сила, с которой я взаимодействую, та любящая сила, которая обо мне заботится. У нее очень хорошее чувство юмора. Очень хорошее.

Моя высшая сила – она меня не карает.

Но она, подкалывая меня достаточно жестко, показывает, что я делаю неправильно. И она действует через множество разных вещей. Через людей, через то, что они говорят. То, что она заботлива и не скупится на чудеса, – это факт, и у меня нет возможности не верить.

Чудеса в моей жизни происходят

каждый день.

Пусть не всё получается

в этой жизни так, как я хочу.

Всё на свете

может быть

гораздо сильнее

меня.

Конкретные примеры: вчера я решила, что боль уже не сильная, и я не буду пить таблетки, но потом она усилилась, и я не могла больше терпеть. Мне казалось, что боль сильнее меня в этой ситуации. Когда в отношениях я решила, что больше не буду первая звонить и писать, я терпела несколько дней, а потом не сдержалась и позвонила. Так что любовь может быть сильнее меня. Обстоятельства. И, конечно, одержимость.

В тусовке никогда

не говорят о главном.

Здесь мы каждый день

говорим о главном.

Бывает, что проходят годы, прежде чем ты с кем-то из знакомых или друзей начинаешь говорить о действительно важных вещах. Как у Полозковой: «Почему с нами говорят на любые темы, кроме самых насущных тем?»

Слова это слишком

несовершенная

форма.

Мы извлекаем изо рта звуки и думаем, что этим можно весь мир объять, но это всего лишь гласные и согласные. Да, это много. Но в тот же момент это – чертовски мало. А вот, когда я вижу, что мы делаем 1000 reps или 600, я вижу, что человек поглощен вот этим действием, он старается… Когда я вижу, что девочке понастоящему тяжело, но она старается, она выкладывается – и это всё, что мне нужно взамен от моих учеников. Тогда я понимаю, что не зря сюда приехала.

Мы все хотим быть хорошими.

Но у нас не получится, пока определенный набор действий не будет осуществлен. Невозможно просто встать с утра и сказать: «Всё! С сегодняшнего дня я хороший!»

Риторический вопрос:

«что сильнее:

хаос или гармония?»

То, что происходит здесь,

в мире – это хаос.

Представьте, что в один момент все взорвалось. Что-то было целое, а потом взорвалось, и это что-то разлетелось на огромное количество маленьких частей. Оно разорвалось, но от этого существовать не перестало. И все эти частички, они продолжают существовать рядом. И каждая из них думает, что она отдельное целое. Это хаос. Но так как все это продолжает быть частями одного целого – все чувствуют связь. Это гармония, к которой мы все стремимся.

Мы все стремимся

вернуться к изначальному

состоянию единства.

И если хаос – это отправная точка, а гармония – это конечная точка, то мы находимся в вечном бесконечном движении к гармонии. Потому что, когда мы ее достигнем, движение остановиться, и мы перестанем существовать, как отдельные единицы и, возможно, это когда-нибудь случится.

Как только мы станем единым целым, мы перестанем страдать.

Все в жизни ошибаются.

Я ошибаюсь. Легко быть правым. Легко любить красивых людей и тех, кто поступает по отношению к нам только справедливо. Гораздо сложнее любить тех, кто поступает с нами несправедливо. Знаете, часто кто-нибудь поступает с нами по-скотски, мы начинаем бить себя пяткой в грудь, что: «Это же несправедливо! Как вы можете со мной так поступать?! Я же не заслужил этого! Я не хотел вам зла, а вы поступаете как мудаки». Это нормальная вещь. Все в жизни ошибаются, и вы ошибаетесь, попутно раня других.

В мире нет

справедливости,

но есть милосердие.

Оно помогает всё сглаживать. И когда вас кто-то обижает, вы поступаете по отношению к этому человеку милосердно и прощаете его. И когда вы ошибаетесь, вы поступаете милосердно по отношению к себе, вы разрешаете себе это, вы понимаете, что другие могут вас простить.

Люди, которые гонимы страхом.

Они выглядят забитыми. Вы наверняка встречали очень красивых и успешных людей, которые почему-то были серьезными. Почти всегда такое поведение – это страх. Вы можете достигнуть своего желанного состояния в теле и весить 45 килограммов. Или вы можете заработать денег, или выйти замуж, если вы мечтаете об этом. Но вместо тяги обрести это, приходит страх это потерять.

Жизнь, как серф – стихия,

никогда не знаешь, что будет в следующую секунду, невозможно прогнозировать.

Мы не просто стоим, а несемся сквозь время и пространство, сохраняя баланс. Постоянно учимся сохранять в нашей жизни грацию, во всех наших поступках, во всем, что мы делаем.

Все испытания

надо встречать

с благодарностью.

Ибо любая вещь, любая потеря, любая утрата, любая трудность – она заставляет вас думать по-другому.

Если я представляю свою старость.

То выглядит это примерно так – я сижу и вокруг меня мои любимые ученики, те, кто были со мной в любой ситуации. Всё в жизни волнообразно: мы бываем богатыми и бедными, успешными и неуспешными, и со мной такое бывает. Постоянно. Все меняется. Но люди, которые меня не бросили в любой ситуации, мне кажется, что эти люди придут именно из этого круга. Они будут сидеть рядом со мной, и вокруг будут бегать их дети и их внуки, и мы будем учить их чему-нибудь хорошему. Возможно, они не будут нас даже слушать, потому что мы будем старыми занудными старперами, которые будут говорить: «Занимайтесь спортом, дети!», а они нам такие: «Не, не, мы лучше пойдем кундалини возьмем!», но это будет уже не важно.

Я не была

спортивным

ребенком.

Всегда прогуливала физкультуру, любила вкусно и вредно поесть, курила сигареты и имела всевозможные вредные привычки. К здоровому образу жизни я пришла уже в сознательном возрасте, и, естественно, причиной стало желание быть красивой, стройной, нравиться себе в зеркале.

Я перепробовала все возможные способы: низкоуглеводные диеты, длительные строгие ограничения, подсчет калорий, использование жиросжигающих таблеток и препаратов, подавляющих аппетит. Я пробовала множество спортивных нагрузок: ежедневные многочасовые пробежки, плавание, тренировки в спортзале. Если бы какой-то из этих способов работал вечно, поверьте, я бы остановилась на нем. В этом мире так много путей достичь хорошей формы, и так мало естественных и здоровых способов удержать ее.

Я пришла к тому, что самый естественный способ получить идеальное тело – это обрести новые привычки, построить культуру своего питания на главных диетологических правилах, воспитать в себе любовь к натуральным и полезным продуктам, искренне привязаться к спорту в своей жизни – не изнурять себя, а использовать спорт как инструмент для оттачивания своего тела, в любой момент иметь возможность сделать паузу в тренировках, не боясь поправиться.

Для меня важна

не только

идеальная форма,

но и психологическое

здоровье.

Я знаю сколько людей страдает нарушениями пищевого поведения, вечной двойственностью желаний: «Я хочу это съесть» и «Я хочу быть красивой». Вся система #SEKTA и программа «Школа Идеального Тела» была придумана мной прежде всего для самой себя, и теперь она помогает тысячам людей. Я делюсь своим опытом, и победы моих учеников вдохновляют меня на дальнейшие поиски.

В этом вопросе есть много незатронутых тем, много тайн: ведь не изобретено еще «универсального лекарства» для красоты и здоровья.

Мой поиск в данный

момент нацелен

на исследование тонкой

связи между телом

и психикой, с центром

сознания, и тем

местом, где рождается

наше «хочу».

Ведь, если взять под контроль эту область и всегда хотеть только того, что полезно нам и ведет к достижению наших целей – проблема будет решена.

Я уверена, что моя личная практика и ежедневная работа всех наших учеников в итоге приведет нас не только к решению этого вопроса для нас самих. Мы сможем передать этот опыт близким, поделиться со всеми, кто находится в поиске. Тем, кто мечтает принять и полюбить свое тело, и через него – принять и полюбить себя.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Ольга Маркес: «Людям с надуманными проблемами мы не можем помочь»

Солистка поп-регги-группы Alai Oli подвинула Дюкана и Малахова, придумав проект #sekta — поэтапную систему избавления от лишнего веса и поддержания физической формы. Метод Маркес, сочетающий диету и тренировки, бьет рекорды популярности, а отделения «Секты» появляются в российских регионах чуть ли не еженедельно.

Какая у #sekta цель, помимо похудения?

Миссия школы идеального тела — работа с пищевыми привычками, которые позволяют изменить не только внешний вид человека, но и его образ жизни. А здоровый образ жизни — это вклад в будущее. Полюбив натуральные продукты и спорт, человек трудится не только на собственное здоровье, но и на качество жизни своих детей: культура питания и забота о теле формируются в семье, прежде всего — примером старшего поколения.

А что касается восторженных отзывов о том, что #sekta — это не про тело, а про голову?

«Секта» не духовная программа и не тренинг личностного роста, который решит все ваши беды. Мы всего лишь сделали такую систему, которая помогает быть в форме тем, у кого нет понимания, как правильно питаться и заниматься собой. Людям с надуманными проблемами мы не можем помочь. Хотя я могу предположить, почему некоторые находят в #sekta нечто большее. Это же команда, состоящая из красивых и упорных людей, тренировки у нас проходят очень весело — кажется, что жизнь приобретает другой цвет.

Собираетесь ли вы сделать из этого проекта корпорацию?

Если честно, меня очень ранит, когда про #sekta говорят как про бизнес. Наверное, это комплекс пай-девочки: «Как же так! Они не знают, какая я хорошая! Как они вообще могут думать, что я делаю это за бабло?!» У меня нет цели захватить мир. Я лишь хочу, чтобы мы развивались более профессионально, могли реально эффективно помогать.

А вы считаете себя хорошим человеком?

Всегда можно посмотреть, кто окружает человека и все понять о нем. Сейчас мне двадцать семь лет, и меня окружают люди, многих из которых я знаю еще со школы. Значит, я не совсем говно.

На сайте премии «ТОП 50» вас охарактеризовали как гуру. Согласны с этим определением?

У Веры Полозковой есть строки: «Сквозь тебя бьет горячий свет, — так вот ты ему не хозяин». Жизнь меня ставит так, что я не могу творить зло: употреблять какие-то вещества, обманывать или вредить кому-то. Как только я это делаю — сразу же огребаю. Карма все очень быстро возвращает. В те моменты, когда живу в светлом потоке, я отвечаю на вопросы очень мудро и тонко, и это помогает другим.

Расскажи про свою семью и детство.

Родители познакомились, будучи студентами, в туристическом походе. Когда умерла мама, она была младше, чем я сейчас. Ей было двадцать четыре, и у нее уже было двое детей. После того как она уехала в роддом, я больше ее не видела. Мой папа прожил с ней четыре года, и это были самые счастливые годы в его жизни. Он был так счастлив, с такой нежностью вспоминает это время. Если кто-нибудь умирает слишком рано, это помогает сохранить любовь навсегда. После смерти мамы был тяжелый период для всей семьи, в том числе и для меня. Я лежала на кровати, не вставая, и звала ее. Чтобы как-то привести меня в чувство, бабушка нашла свою студентку, которую уговорила выдать себя за мою маму. Тогда мне сказали, что мама сменила имя, оболочку… и я поверила в это. Видимо, устала страдать.

Почему ты в свое время решила поступить на журфак?

В мои школьные годы отец работал рекламным менеджером на радио. Я тогда тусовалась с его друзьями, творческими людьми, смотрела на журналистов и рекламистов, и все, о чем писал в своей книге Generation P Виктор Пелевин, все это было у меня в крови. На папином пятидесятилетии я говорила ему и его друзьям, что у меня очень много родителей. Каждый из них мне что-то дал. Училась у них тому, как они ведут дела, как ведут переговоры, какие они.

У тебя были проблемы с наркотиками? Что помогло полностью сменить образ жизни?

Я по своей природе зависимый человек: первой в классе начала курить, прогуливать школу, зависать в компьютерных клубах с парнями, тусоваться, употреблять все, что меняет сознание. С переменным успехом продолжала бороться с этим всю свою сознательную жизнь. Единственный способ избавиться от жестких зависимостей — это Бог. Он действует с разными людьми по-разному: с кем-то через любовь, с кем-то через жесткие жизненные обстоятельства. Мне проще не наделять Бога именами и регалиями, а общаться с ним на «ты». Я верю в высшую силу.

А музыка? Когда ты попала в эту сферу, рассчитывала, что группа станет популярной?

Многие вещи в жизни делались мной чисто импульсивно. Так было и с музыкой: я просто влюбилась в известного музыканта и очень хотела стоять с ним рядом на одной сцене. И кто тогда знал, куда меня это приведет.

С появлением школы #sekta количество концертов у вас значительно убавилось. Устали или просто не хватает времени?

Один раз проехать всю страну — это офигительно! Второй раз — хорошо, но уже не так. А на третий раз ты думаешь: «Я хочу домой».

Как рождение сына повлияло на твою жизнь?

Я ни на секунду не остановилась, когда родился Ежи. Ему всегда было хорошо, его нянчила куча знаменитостей, он тусовался вместе со мной, ездил на концерты, ходил на «Секту» уже через пять дней после родов. Для меня было важно дать ему то, что ему нужно, и при этом сохранять свою жизнь неизменной.


Текст: Марина Кацуба
Фото: Полина Твердая

Ассистент Фотографа: Александра Новожилова
Визаж, прически: Юлия Точилова , Алиса Ярославцева, Олеся Петрова
Стиль: Вадим Ксенодохов
Ассистент стилиста: Евгений Юминов
Благодарим владельца архитектурного комплекса «Красное знамя» Игоря Бурдинского за помощь в организации фотосъемки. Благодарим шоу-балет «Подружки Супермена», школу танцев Super Janne Dance School и танцовщиц Полину Глен, Светлану Олькину и Лауру Ийнбор за участие в съемке

www.sobaka.ru

«Мой гардероб — это 13 квадратных метров черной одежды»

 МОДА — ЭТО РАБОТА 

Придумав школу идеального тела #Sekta, певица и предприниматель задумалась, во что одеть армию стройных выпускников, и открыла концепт-стор Baddesign139 с черной униформой от лучших дарк-модельеров мира, ровно такой, которую носит сама.

Я не из тех модников, которые рыскают по секонд-хендам в поисках чего-то особенного, мне не нужно самовыражаться через одежду. На это у меня нет ни времени, ни настроения. Раньше я покупала то, на что хватало средств. Когда моя Школа идеального тела Sekta стала приносить доход, я подумала, почему бы не обновить гардероб. И певица Лиза Ёлка познакомила меня с уникальными дарковыми марками, из которых Rick Owens — только вершина айсберга. Я с первого взгляда полюбила этот стиль, он отражает мой внутренний мир. Направление дарк соответствует Петербургу по сути, но не по ценовой политике, особенно после кризиса. Это город для прогулок — капюшоны, снуды, многослойность подходят ему идеально. Среди классической архитектуры черный смотрится сочным, наполненным, ярким, даже жирным. А на солнце этот цвет совершенно теряет свое очарование. На юге ты не можешь надеть черное: оно выглядит грязным.

В каждом модном городе должен быть хотя бы один концепт-стор, поэтому я решила открыть Baddesign. Мне захотелось сделать свой вклад, быть проводником для тех, кто еще ничего не знает о моде, и я создала такой магазин, где отобрала не марки, интерес к которым приходит и уходит, а удобную униформу, в которой можно жить, работать и быть собой. Люксовый сегмент — безумно интересное направление, те, кто работают в модной индустрии, понимают, насколько это огромный труд: множество специалистов следят, чтобы коллекции соответствовали, например, тенденциям в искусстве. Я езжу на закупки, мне нравится общаться с дизайнерами. Если у тебя есть деньги, почему бы не отдать их брендам за старание, при этом доставив себе удовольствие. Но тратить последнее на вещи я бы не стала. Это не мой фетиш. Мой гардероб — это тринадцать квадратных метров черной одежды. Это вид монашества.

Я не хочу нравиться, не выставляю себя на продажу. Я не хожу тусоваться, практически не развлекаюсь, все время работаю. У меня нет необходимости одеваться ярко. В «Секте» мы задаем такой вопрос: «Что изменится в твоей жизни, если ты станешь худее на пять килограммов?» Так и с модой: если я оденусь броско, мне не доплатят, особенно не похвалят и на количество любви это не повлияет. Мне удобно в черном, а кто-то пусть носит красное, потому что ему так удобнее быть проявленным. У меня большая коллекция обуви Cinzia Araia, в повседневной жизни мне важно, чтобы было удобно жать на педаль газа или чтобы можно было быстро убежать. Мне нравятся платформы: пропорционально щиколотки кажутся тоньше. Я не готова носить каблуки, сапоги надеваю по особым праздникам. Моя любимая обувь — Barny Nakhle, обожаю их ботинки из фольги. Некоторые пары я искала по всему миру. Нравится марка Goran Horal — я обалдела от красоты моделей с удлиненными носами, когда увидела их в парижском шоу-руме. Я ношу немного серебряных украшений, говорят, что этот металл впитывает все сглазы и его периодически надо мыть в холодной воде. И мои татуировки — это не украшения и не обереги. Я верю в Бога, его не надо на себя наносить. Верю в то, что нам дается по силам. Мне не приходит в голову защищаться татуировками. Так получилось, что для меня это память о друге Филиппе Никанорове, который пел в группе «Карибасы». Он слишком рано умер, но он был одним из самых великих людей в индустрии регги и даба. Именно он вдохновил меня заниматься творчеством, сказал: «Делай, у тебя все получится». Если бы не он, возможно, я бы жила в Екатеринбурге и до сих пор ходила в офис в сапогах.

 

Благодарим Никиту Мурузина за помощь в проведении съемки

www.sobaka.ru

Правила жизни Ольги Маркес: fat_is_dead — LiveJournal

  Правила жизни Ольги Маркес

  

Йога - это очаровательный путь. Каждое движение снаружи - оно пропитано грацией, красотой. Вот всем, что есть в мире: как ветер качает деревья, как двигаются животные. Не случайно асанам даны названия животных. Все эти естественные движения, вся эта красота, она есть в йоге, а все что происходит внутри - это прекраснее еще во много тысяч раз, но этого никто не видит. Многим этого и не надо видеть.

Йога - путь для тех, чей живой ум не дает им покоя. Например, если тебе не помогает таблетка от головы - ты начинаешь искать более сильное лекарство. Если тебе не помогает более сильное лекарство - ты идешь к доктору. Если тебе не помогает доктор - ты идешь, ну не знаю, к шаманам. Если тебе не помогают шаманы, ты идешь в церковь. Так же и йога - один из способов поиска душевного покоя. И он работает непонятно почему. Может быть, потому что ему нельзя дать четкого объяснения.

Есть люди, у которых своя йога. Например, я не могу представить Алину Пязок практикующей Сурью Намаскар. Но ее работа, когда она снимает, когда она в процессе - это йога. Она полностью поглощена, у нее нет никаких посторонних мыслей, она не гоняет в своей голове за что-то. Да, она гоняет потом, но именно в процессе - это ее йога. И есть куча людей, которые поглощены этим. Дальнобойщики те же самые - они ведь то же по сути дела занимаются йогой. Потому что они ведут тачку, и они сосредоточены, и они находятся в этом состоянии медитации. Оно им присуще.

Йог – это вечно танцующий, вечно поющий в душе человек, что бы он ни делал. Мне не всегда удается быть такой. Большую часть времени я гоняю в голове за те же вещи, что и вы.

Вы становитесь совершенным йогом, когда на каком бы месте вы ни были, что бы вы не испытывали – вы ощущаете себя на своем месте. И вам достаточно.

Невозможно застыть на одном месте, но можно учиться действовать по обстоятельствам. И когда у вас получается круто и красиво - это и есть йога.

Можно бесконечно копать вглубь и вширь йоги, но самые главные вещи в нашей жизни происходят не на коврике.

Каждое ваше взаимодействие с этим миром, то, как вы его касаетесь - это и есть результат вашей практики. Знаете, как когда мы не можем быть с тем, кого мы любим. Или как иногда мы любим тех, кто не любит нас. Мы думаем: что тогда делать? Куда девать всю свою любовь? Всю свою нежность, которой так много в каждом человеческом существе? Тогда вы поворачиваетесь спиной к тому, кого вы любите и всю любовь вы направляете в каждое прикосновение к этому миру. Вы прикасаетесь к нему так, вы отдаете ему так - как вы отдаете любимому человеку. И ваша любовь облетает этот мир по кругу. Возвращается к тому, кого вы любите именно в том виде, в котором она ему нужна.

Когда мы практикуем - мы становимся шире. Наша душа становится шире. Мы понимаем, что взаимность не положить в карман. Это не та вещь, которая нас успокоит. И что люди, которые смотрят только друг на друга - не видят очень много.

Когда ученики не доверяют преподавателю, а такое бывает - это нормально, потому что не может быть один преподаватель на всех. Когда люди начинают сомневаться, не принимать, не доверять. Когда кому-то не хочется всё делать, и он жалеет себя и подвергает всё сомнению. Он говорит: «Зачем это нам надо? Зачем это надо мне?». Тогда мне тяжело. Возможно, моего профессионализма просто не хватает, чтобы сглаживать все острые углы, но так бывает. И особенно чувствительно это воспринимается, когда народу не так много.

То, что мои ученики улыбаются, то, что я вижу, как они стараются – это показывает мне, что я живу не зря. Не что-то другое в моей жизни, что может казаться, важнее, а именно это. То, что я вижу, как они это делают. То, что какой-то мой сердечный порыв позволяет им встать и начать отжиматься по вот этому бипперу в таймере. Я понимаю – значит, что-то здесь есть.


То, что мы с Ксюхой сейчас преподаем вместе йогу – это чудо. Она была, наверное, единственным врагом в моей жизни. Единственным. Представьте, что вы учитесь в школе и есть девочка, которая постарше и которая вас гнобит постоянно. Это Ксюха. И она была единственным человеком, которого я реально ненавидела просто годами. И время шло, и все настолько странно сложилось, что мы оказались здесь, в Южном. Что мы начали общаться, и «строить нашу любовь заново». И с этим человеком мне сейчас так хорошо вместе, реально. И она преподает йогу, и я тоже, и не смотря на то, что мы очень разные по характеру, мы дополняем друг друга и это очень круто.

Я приезжаю на курсы, чтобы показать людям, как много они могут. Показать, какие они на самом деле сильные и смелые. Какие они могут быть великолепные. И я счастлива, когда вижу, что они начинают меньше страдать, что в них появляется больше счастья, больше радости внутри.

Нет цели лучше, чем приносить людям пользу. Нет ни у кого из нас никакого другого предназначения в жизни. Ни у одного. Каждый говорит: «Какой смысл жизни у меня? Зачем я живу? Построить бизнес?» Это все бренные вещи. То, что мы можем делать каждую минуту нашей жизни - это помогать другим, избавлять их от страданий. Любыми возможными способами. Шутить, преподавать йогу, делать творчество, переводить бабушек через дорогу, давать списывать соседу, одалживать денег друзьям, прощать тех, кто, поступает с нами по-скотски. Но это сложно делать, пока ты не практикуешь, пока ты не занимаешься самопознанием.

Самое крутое - это видеть глаза учеников. Мне ничего не нужно взамен, вообще. Лучшая благодарность - это видеть как они практикуют, когда они берут и делают. А остальное уже придет само. Они – моя семья и семья друг другу. И так будет всегда.

На заезде со мной постоянно тусуются мои старые ученики, которые после каждого занятия облепляют меня кольцом и  никто не смеет подойти, потому что они сразу же делают злобные лица и типа: «рррр!». (смеется) Мне это нравится, потому что у меня остается больше энергии находить какие-то слова и давать знания для всех. Потому что, когда общаешься с каждым отдельно - очень много энергии уходит. Не то чтобы сил каких-то, а именно энергии. Я даже не понимаю, как это происходит, но это происходит. Это факт.

Больше всего из йога-туров мне нравятся и запоминаются всякие шутки, которые рождаются в процессе. То есть они остаются. Переходят из уст в уста. Например, на этом заезде у нас главная шутка про то, что Катю разнесло: всем вокруг, всем окружающим, очевидно, что Катя - она вообще глиста, просто дрищ! Такая тощая, что на нее просто смотреть страшно. А у нее на лице написано: "Ой, мне кажется, меня разнесло!". Это же сразу понятно, кто о чем думает, прикрывая свое прекрасное тело ВОООТ такими вот одеждами!

Меня никто не короновал в преподаватели. Никто не выдал мне допустительную к преподаванию бумажку. У меня нет флага, которым я могу махать перед чужим носом, что я преподаватель. У меня ничего нет кроме моего опыта и желания помочь людям. Раньше у меня был страх, что меня осудят, как преподавателя. Что мне скажут что-нибудь типа: «Это неправильно». Или, как мне однажды сказали: «Ты себе противоречишь». Но этот страх, он ушел вместе с обидой на эти слова. Потому что я признала - да, я не идеальный преподаватель.

Почему я должна чувствовать себя виноватой за то, что хочу помочь людям, но не всегда знаю, как это сделать? Мое намерение, оно обретает разные формы, и я надеюсь, что в большинстве своем эти формы успешны. Потому что если нет, то конечно, заниматься тем, чем я занимаюсь - не стоит 🙂


Я умею радоваться простым вещам. И это очень важная вещь, которая подпитывает в любую секунду.

Я вообще никогда не могу сказать, что я - один и тот же человек. Я постоянно меняюсь. Я не знаю, кем я была вчера и кем я буду завтра. Но я знаю, кто я есть сейчас.

Нельзя спрятаться от дождя, если он внутри. Когда я дохожу до самого эмоционального дна - меня уже ничто не может поддержать. Никакие вещи, никакие места, ничего. Есть инструменты восстановления равновесия. То есть я знаю, что эти вещи мне помогут. Если я схожу в храм, схожу на группу, если я пообщаюсь с друзьями, если я проговорю всё, что я чувствую. Но это не помогает сразу, это инструменты, которые помогают, чтобы это состояние не затянулось...

Мне кажется, я раб эфира. Ну, то есть меня может просто выключить. Мне могут как будто бы канал кислорода перекрыть и я буду так - пфф! - отъезжать эмоционально. Все может быть хорошо, но мне плохо и я не знаю, когда это кончится. Я стараюсь просто привыкнуть к этому, смириться, но так не получается пока. То есть я счастлива, счастлива, счастлива, пока мне позволяют такой быть. А потом щелк! и всё. И я жду...

Если бы я рассказывала о чем-то, что никогда и никто не мог бы проверить - я бы рассказала о том, каков мой Бог. Та высшая сила, с которой я взаимодействую, та любящая сила, которая обо мне заботится. У нее очень хорошее чувство юмора. Очень хорошее. ТАК стебаться надо мной, это надо уметь. Даже все мои отношения с наркотиками - это просто супер шоу. Когда я сорвалась и решила: «Всё, я пойду торчать!» и пыталась найти наркотики - нигде, просто нигде и ничего не было. От меня все попрятались, как мыши. Или поехала вырубать, а сумку со всеми своими вещами, деньгами и документами оставила висеть на вешалке в кафе, и, только доезжая до места, это обнаружила. КАК ТАК?! И мне приходилось ехать обратно, и сумка оставалась на месте. Вот так.

Моя высшая сила - она меня не карает. Но она, подстебывая меня достаточно жестко, показывает, что я делаю неправильно. И она действует через множество разных вещей. Через людей, через то, что они говорят. То, что она заботлива и не скупится на чудеса – это факт и у меня нет возможности не верить.

Чудеса в моей жизни происходят каждый день.


Не всё получается в этой жизни так, как я хочу.

Всё на свете может быть гораздо сильнее меня. Конкретные примеры: вчера я решила, что боль уже не сильная, и я не буду пить таблетки, но потом она усилилась, и я не могла больше терпеть. Мне казалось, что боль сильнее меня в этой ситуации. Когда в отношениях я решила, что больше не буду первая звонить и писать, я терпела несколько дней, а потом не сдержалась и позвонила. Так что любовь может быть сильнее меня. Обстоятельства. И, конечно, одержимость.

Я счастлива.

В тусовке никогда не говорят о главном. Здесь мы каждый день говорим о главном.

Знаете, что происходит, когда ты оказываешься с людьми из творческой тусовки: со всеми этими музыкантами... Ты встаешь напротив этого человека, с которым ты давно мечтал пообщаться, потому что он типа такой же как ты, он тоже творческий человек, тоже вроде умом не дурен и занимается хорошими вещами... Но понимаешь, что не знаешь, о чем говорить. Обсудить новости? Или сказать: "Давай поговорим о высших материях? Что ты думаешь о Боге, например?"? Так не происходит.

Бывает, что проходят годы, прежде чем ты с кем-то из знакомых или друзей начинаешь говорить о действительно важных вещах. Как у Полозковой: «Почему с нами говорят на любые темы, кроме самых насущных тем?»

Слова это слишком несовершенная форма. Мы реально извлекаем изо рта звуки и думаем, что этим можно весь мир объять, но это всего лишь гласные и согласные. Да, это много. Но в тот же момент это – чертовски мало. А вот когда я вижу, что мы делаем 1000reps или 600, я вижу, что человек поглощен вот этим действием, он старается. Ну, то есть я вижу, что девочке реально тяжело, но она старается, она выкладывается – и это всё, что мне нужно взамен от моих учеников. Тогда я понимаю, что не зря сюда приехала.

Мы все хотим быть хорошими, но у нас не получится, пока определенный набор действий не будет осуществлен. Невозможно просто встать с утра и сказать: «Всё! С сегодняшнего дня я хороший!» Поэтому мы все собираемся на йога-туры.

Риторический вопрос - что сильнее: хаос или гармония. То, что происходит здесь в мире - это хаос. Представьте, что в один момент все взорвалось. Что-то было целое, а потом взорвалось, и это что-то разлетелось на огромное количество маленьких частей. Оно разорвалось, но от этого существовать не перестало. И все эти частички, они продолжают существовать рядом. И каждая из них думает, что она отдельное целое. Это хаос. Но так как все это продолжает быть частями одного целого - все чувствуют связь. Это гармония, к которой мы все стремимся. То есть мы все стремимся вернуться к изначальному состоянию единства. И если хаос - это отправная точка, а гармония - это конечная точка, то мы находимся в вечном бесконечном движении к гармонии. Потому что, когда мы ее достигнем - движение остановиться, и мы перестанем существовать, как отдельные единицы и, возможно, это когда-нибудь случится.

Как только мы станем единым целым, мы перестанем страдать.


Все в жизни ошибаются. Я ошибаюсь. Легко быть правым. Легко любить красивых людей и тех, кто поступает по отношению к нам только справедливо. Гораздо сложнее любить тех, кто поступает с нами несправедливо. Знаете, часто кто-нибудь поступает с нами по-скотски, мы начинаем бить себя пяткой в грудь, что: «Это же несправедливо! Как вы можете со мной так поступать?! Я же не заслужил этого! Я не хотел вам зла, а вы поступаете как мудаки». Это нормальная вещь. Все в жизни ошибаются, и вы ошибаетесь, попутно раня других.

В мире нет справедливости, но есть милосердие, которое помогает всё сглаживать. И когда вас кто-то обижает, вы поступаете по отношению к этому человеку милосердно и прощаете его. И когда вы ошибаетесь, вы поступаете милосердно по отношению к себе, вы разрешаете себе это, вы понимаете, что другие могут вас простить.

Вы внутри – это ёжик. Представьте, бежит по полянке, и когда он увидит человека или другое животное – он съеживается. Вот ваш ум, он видит разные объекты в этом мире и он реагирует. На шикарную телку из рекламы, на чьи-то слова. Как бы угодно я не выглядела, про меня по-любому говорят какие-нибудь гадости. «Ооо. Похудела! Наверняка, опять на героине!» или «Фу! Как тебя подразнесло!». Люди всегда так говорят. И вот моя душа, которой нормально, которая бежит себе по полянке, к ней поступают всякие такие объекты и она съеживается. Но если раньше она съеживалась сильно и болела долго, то теперь она съеживается все меньше. И я все больше могу над собой посмеяться. И это очень крутое качество, которое помогает идти по жизни с сиянием, со светом.

Люди, которые гонимы страхом – они выглядят забитыми. Вы наверняка встречали очень красивых и успешных людей, которые почему-то были серьезными. Почти всегда такое поведение это страх. Вы можете достигнуть своего желанного состояния в теле и весить 45 килограммов. Или вы можете заработать денег или выйти замуж, если вы мечтаете об этом. Но вместо тяги обрести это приходит страх это потерять.

Весь гламур, вся эта культура, которая построена на распушении перьев, на показ, на демонстрацию положительных качеств – это когда человек пытается убедить массу людей, что «на моем месте быть хорошо». Они думают: «Быть может, если все они поверят, если все они захотят быть на моем месте, может быть мне на нем станет хорошо?» И самое страшное, когда люди начинают в это верить. Но, как у Pink есть песня «I wanna be somebody else», так и они хотят быть кем-то еще. Потому что на их месте не круто.

Жизнь, это как серф – стихия, и никогда не знаешь, что будет в следующую секунду, невозможно прогнозировать. Мы не просто стоим, а несемся сквозь время и пространство, сохраняя баланс. Постоянно учимся сохранять в нашей жизни грацию, во всех наших поступках, во всем, что мы делаем.

Все испытания надо встречать с благодарностью. Ибо любая вещь, любая потеря, любая утрата, любая трудность - она заставляет вас думать по-другому.


Пошутить над внешним видом, по сути, то же самое, что сказать: «что-то у твоей тачки бампер покоцанный немного». Мне не важно - будете ли вы заниматься йогой, будете ли вы заниматься сектой, мне неважно - будете ли вы худы или толсты, накачаны вы или вас разнесет. Меня это абсолютно не беспокоит. Вы можете приехать ко мне в следующем году и весить хоть 400 кг. Я над вами пошучу, конечно, но это будет просто с любовью. Для меня важно только одно - чтобы вы были счастливы. Как можно больше. Это самое важное. Все остальное - это фигня, это всё проходит.

Если я представляю свою старость как-то, то выглядит это примерно так - я сижу и вокруг меня мои любимые ученики, те, кто были со мной в любой ситуации. Всё в жизни волнообразно: мы бываем богатыми и бедными, успешными - неуспешными, и со мной такое бывает. Постоянно. Все меняется. Но люди, которые меня не бросили в любой ситуации, мне кажется, что эти люди придут именно из этого круга. Они будут сидеть рядом со мной, и вокруг будут бегать их дети и их внуки, и мы будем учить их чему-нибудь хорошему. Возможно, они не будут нас даже слушать, потому что мы будем старыми занудными старперами, которые будут говорить: «Занимайтесь спортом, дети!», а они нам такие: «Не, не, мы лучше пойдем кундалини возьмем!», но это будет уже не важно..


fat-is-dead.livejournal.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *