Олимпийские игры современности

26 интересных фактов об Олимпийских играх современности:

1) Первая современная Олимпиада состоялась в Афинах, где зародилось олимпийское течение, в 1896 году, хотя изначально, организаторами планировалось провести Олимпиаду в Париже, в 1900 году.

2) Пять олимпийских колец символизируют пять основных регионов мира: Африки, Америки, Азии, Европы и Океании, и каждый национальный флаг в мире включает в себя один из пяти цветов, которые представлены (слева направо): синий, желтый, черный, зеленый и красный.

3) До 1994 года Олимпийские игры проводятся каждые четыре года. С тех пор, зимние и летние игры чередуются каждые два года.

4) Только четыре спортсмена заработали медали как на Зимних так и на Летних Олимпийских играх: Эдди Иган (США), Яков Tullin Thams (Норвегия), Криста Лудинг-Rothenburger (Восточная Германия), а Клара Хьюз (Канада).

5) Олимпийски огонь был впервые зажжен в Германии,на церемонии, посвященной открытию Олимпиады 1936 года, в городе Гармиш-Партенкирхене, и, кстати, открывал эти Игры сам Адольф Гитлер.

6) Самым длинным за истории Олимпиад, стал марафон олимпийского огня, проходивший в Ванкувере в 2010 году. Маршрут марафона прошел через 200 различных населенных пунктов, при этом количество участников составило 12 тысяч человек, а всего он длился 106 суток.

7) Лариса Латынина, гимнастки из бывшего Советского Союза, закончила летние Олимпийские игры и свою карьеру в спорте с 18-ю медалями (больше всего в истории)

8) Стендовая стрельба — один из старейших олимпийских видов спорта, соревнования по ней проводились почти на всех играх. Однако не всегда стреляли по тарелкам — изначально стрельба велась по живым голубям, которые подбрасывались в воздух специальным приспособлением. Хотя Международный Олимпийский комитет запретил использовать живых птиц в 1910 году, вне Олимпиад подобные состязания практиковались ещё долго. Например, последний турнир серии Гран-при в Монако состоялся в 1966 году, а в некоторых штатах США по голубям стреляют до сих пор, правда, эти зрелища не пользуются популярностью.

9) Впервые Олимпийские игры транслировала телевизионная компания CBS в 1960 году, а проходили они в Риме.

10) Американская гольфистка Маргарет Эббот завоевала золото на Играх 1900 года в Париже при весьма странных обстоятельствах. Вместе с матерью она приехала в Париж на всемирную выставку – по стечению обстоятельств это мероприятие проходило одновременно с Играми. Маргарет приняла участие в турнире по гольфу и одержала победу, искренне считая, что состязание проводилось в рамках выставки. Она отбыла в США, так и не осознав, что стала первой в истории американской золотой медалисткой.

11) На трех континентах ни разу не проводились Олимпийские игры: Африка, Южная Америка и Антарктида.

12) Для разрешения споров по судейским решениям по фехтованию в играх1924 г. состоялись две настоящие дуэли.

13) Американский легкоатлет Джордж Эйсер на Олимпиаде в Сент-Луисе 1904 году в течение одного дня завоевал 3 золотые, 2 серебряные и 1 бронзовую медаль, при этом вместо левой ноги у него был деревянный протез. Ногу спортсмену отрезало поездом.

14) Австралийская пловчиха Дон Фрейзер, выигравшая заплыв на трех Олимпиадах подряд, в 1964 году была дисквалифицирована на 10 лет за попытку переплыть ров и украсть олимпийский флаг из дворца императора Хирохито. Не смотря на то, что спортсменка была в нетрезвом состоянии, у себя на родине она стала человеком года.

15) На Олимпийских играх в Барселоне 1992 года организаторы соревнований обеспечили всех спортсменов бесплатными презервативами. На играх 2000 года похотливые атлеты моментально использовали 70 000 кондомов, и в 2004 году организаторам пришлось заказать почти 140 000 презервативов. Относительный спад сексуальной активности отмечен на играх в Пекине 2008 года – всего 100 000 «изделий». Организаторы нынешней Олимпиады намерены предоставить спортсменам 150 000 бесплатных презервативов.

16) На первых Олимпиадах было немало странных по сегодняшних меркам видов спорта. Например, метание копья обеими руками и толкание булыжника. На играх 1900 года в Париже было плавание с препятствиями на200 метров— пловцам надо было пробираться среди погруженных в воду брёвен и нырять под поставленные на якорь лодки.

17) Венгерский стрелок Кароли Такаш не смог принять участие в Олимпиаде 1936 года только из-за того, что был сержантом, а не офицером. Позже абсурдный запрет отменили, но на учениях спортсмену взрывом гранаты оторвало правую руку. Тем не менее, Такаш не пал духом, научился стрелять левой рукой и завоевал золотые медали на играх 1948 и 1952 годов

18) Российский борец Мартин Клейн не смог выйти на финальный матч по греко-римской борьбе на Олимпиаде 1912 года, поскольку полуфинальный поединок с Альфредом Асикайненом, продолжавшийся 11 часов, полностью выбил спортсмена из сил. Мартин стал серебряным призером.

19) Польская спортсменка Станислава Валасевич выиграла на олимпиаде 1932 года забег на100 метров, установив мировой рекорд. Только после её смерти в 1980 году при вскрытии обнаружили, что она была мужчиной (по гениталиям), хотя обладала и мужской, и женской парами хромосом.

20) На олимпиаде 1904 года японец Савао Фуни выступал в прыжках с шестом, не имея никакого опыта. Найдя длинную и крепкую палку, разбежался, притормозил возле планки, вкопал шест в песок, затем вскарабкался по нему и просто перевалился через перекладину. После долгих совещаний судьи отменили его «прыжок». Фуни заявил, что его лишили честно заработанной золотой медали из-за расизма, а в Японии по этому поводу прошли марши протеста.

21) Двухкратный олимпийский чемпион по одиночной гребле Бобби Пирс из Австралии свою первую золотую медаль выиграл в Амстердаме в 1928 году. В четвертьфинальном заезде он сильно опережал соперника, как вдруг заметил преграждающую ему путь утку с утятами. Он решил остановиться и пропустить их, а в это время противник обошёл его на пять корпусов. Однако Пирс сумел выиграть как этот заезд, так и все последующие.

22) Для Олимпиады 1984 года в Лос-Анджелесе McDonald’s запустил маркетинговую акцию. За каждую выигранную американскими спортсменами бронзовую медаль посетителям полагался бесплатный стакан колы, за серебряную — порция картошки-фри, за золотую — биг-мак. Однако эта акция чуть не привели компанию к финансовой карастрофе в связи с решением советского правительства не отправлять делегацию на эту Олимпиаду, из-за чего американцы выиграли гораздо больше медалей, чем было запланировано.

23) Советский баскетболист Янис Круминьш, уроженец Латвии, начал заниматься баскетболом только в 23 года. Уже через два года он стал чемпионом СССР, а ещё через год выиграл серебро Олимпиады-1956 в Мельбурне.

24) С 1912 по 1948 год медали Олимпийских игр вручались не только спортсменам, но и деятелям искусства. Ещё в конце 19 века Пьер де Кубертен, предлагая возродить Олимпиады, высказывал идею, что соревноваться нужно как в спортивных дисциплинах, так и в различных областях искусства, при этом произведения должны иметь отношение к спорту. Всего было пять основных медальных номинаций: архитектура, литература, музыка, живопись и скульптура. Однако после Олимпиады 1948 года стало ясно, что почти все участники таких соревнований — профессионалы, зарабатывающие искусством деньги, и было решено заменить подобные конкурсы просто культурными выставками.

25) На церемонии закрытия Олимпиады-80 в Москве одним из самых эффектных элементов стало выложенное цветными щитами изображение олимпийского мишки, и особенно его слеза. Первоначально её не было в сценарии, однако на репетиции держащий один из щитов статист по ошибке поднял его вверх не тёмной, а светлой стороной. Когда руководитель сказал поменять сторону, приказ стали выполнять все статисты ряда. Прокатившаяся волна сразу всем напомнила слезинку, в таком виде её и включили в церемонию.

26) Новозеландский спортсмен Мюррей Халберг в юности играл в регби, но в одном из матчей получил тяжёлую травму, и его левая рука осталась навсегда парализованной. Однако Халберг не ушёл из спорта, занявшись бегом. Постепенно прогрессируя, он добился того, что выиграл золото на Олимпийских играх 1960 года в Риме на дистанции 5 000 метров.

Концепция современного Олимпизма принадлежит французскому общественному деятелю, историку и литератору, барону Пьеру де Кубертену, по чьей инициативе в июне 1894 г. в Париже состоялся Международный атлетический конгресс, на котором было принято решение об организации Игр по образцу античных и о создании Международного олимпийского комитета (МОК). МОК был учрежден 23 июня 1894 г. и его первым президентом стал Деметриус Викелас, а генеральным секретарём — Пьер де Кубертен.

Тогда же Международный спортивный конгресс утвердил основы Олимпийской хартии, которой были определены принципы, правила и положения Олимпийских игр. В последний день конгресса (23 июня) было принято решение о том, что первые Олимпийские Игры современности должны состояться в 1896 г. в Афинах, в стране родоначальнице Игр, Греции. Греция — единственная страна, где проводились Игры современности в трех веках (Игры I Олимпиады – 1896 г., Внеочередные Олимпийские игры – 1906 г., Игры XXVIII Олимпиады – 2004 г.).

Современные олимпийские игры ведут свой отчет с 6 апреля 1896 г., когда в Афинах открылись Первые Олимпийские игры (в момент проведения назывались I Международные Олимпийские игры), которые проходили по 15 апреля 1896 г.

В них приняли участие 311 спортсменов из 13 стран. Соревновались только мужчины по 43 видам спорта. Программа первых Игр включала девять видов спорта – борьба классическая, велоспорт, гимнастика, легкая атлетика, плавание, стрельба пулевая, теннис, тяжелая атлетика и фехтование. Было разыграно 43 комплекта наград.

Наибольшее число медалей – 46 (10 золотых + 17 серебряных + 19 бронзовых) завоевали олимпийцы Греции. Второй стала команда США – 20 наград (11+7+2). Третье место заняла команда Германии – 13 (6+5+2). Без медалей остались спортсмены Болгарии, Чили и Швеции.

Успех первых современных Олимпийских игр был настолько велик, что греческие власти предложили всегда проводить это спортивное мероприятие на их территории. Однако МОК ввел правило, согласно которому место проведения Игр меняется каждые 4 года.

Две следующие четырехлетки оказались для Олимпийских игр очень тяжелыми, так как игры Олимпиады были совмещены с Всемирными выставками, проходившими в 1900 г. в Париже, а в 1904 г. в Сент Луисе (США). Однако популярность Игр только росла. Постепенно сформировались олимпийские традиции, появились эмблема и флаг Олимпиады, утвержденные МОК по предложению Пьера де Кубертена в 1913 г.

Олимпийский символ — пять переплетающихся колец одинакового размера (Олимпийские кольца), используемых отдельно, в одно — или многоцветном исполнении — слева направо — голубого, желтого, черного, зеленого и красного цветов. Они переплетаются слева направо. Голубое, черное и красное кольца расположены наверху, а желтое и зеленое кольца – внизу. Символизирует собой деятельность Олимпийского движения, союз пяти континентов и встречу спортсменов всего мира на Олимпийских играх.

Основной элемент олимпийской эмблемы — пять колец, которые сочетаются с еще каким нибудь элементом. Так, эмблема МОК — олимпийские кольца с девизом: «Быстрее, выше, сильнее». Национальные олимпийские комитеты каждый имеют свою эмблему, но обязательная ее основа — пять колец.

В 1914 г. на Олимпийском Конгрессе в Париже был утвержден Олимпийский флаг белое полотнище, в центре которого расположен Олимпийский символ в пяти цветах.

Девиз Олимпийских игр — Citius, Altius, Fortius (быстрее, выше, сильнее).

Одним из символов Олимпийских игр является Олимпийский огонь. Его зажигают в городе проведения игр во время их открытия и он горит непрерывно до их окончания.

Традиция зажжения Олимпийского огня, существовавшая в Древней Греции во время проведения античных Олимпийских игр, была возрождена в 1928 году и сохраняется до сих пор.

Частью олимпийской символики является олимпийский талисман. Впервые талисман появился в 1968 г. на Летних Играх в Мехико. Само понятие «олимпийский талисман» было официально утверждено на сессии МОК, прошедшей в 1972 г. Согласно Олимпийской хартии, талисманом мог стать человек, животное или сказочное существо, отражающее особенности культуры народа — хозяина Олимпиады — и символизирующее ценности современного олимпийского движения. Все олимпийские талисманы, являясь собственностью организационного комитета, стали позиционироваться как рекламно-коммерческие символы. Помимо зарегистрированной в МОК официальной эмблемы, организаторы игр используют их как торговую марку для получения дополнительных источников финансирования.

За 115 лет (1896-2010) было проведено 29 летних Олимпиад, трижды (1916, 1940, 1944) игры не состоялись из за первой и второй мировых войн. Согласно Олимпийской хартии, Олимпиада получает свой номер и в тех случаях, когда игры не проводятся (например, VI — в 1916 1919 гг., XII – в 1940 1943 гг., XIII – в 1944 1947 гг.).

В 1924 г. были учреждены Зимние Олимпийские игры, которые первоначально проводились в тот же год, что и летние, однако, начиная с 1994 года, время проведения зимних Олимпийских игр сдвинуто на два года относительно времени проведения летних игр. Первые Олимпийские зимние игры проходили в Шамони (Франция) в 1924 г., последние XXI зимние Олимпийские игры состоялись в феврале 2010 года в Ванкувере. Зимние Олимпийские игры имеют свою нумерацию, за 115 лет (1896 2010) была проведена 21 зимняя Олимпиада.

Три страны (Австрия, Норвегия и Швейцария) – были организаторами только Зимних Олимпийских игр (по два раза каждая). В Италии проходили дважды Зимние Олимпийские игры (1956 и 2006 гг.).

Наибольшее число Игр проходило в США – 8, во Франции – 5.

Япония – единственная страна Азии, где Олимпийские игры проводились трижды (Игры XVIII Олимпиады – 1964 г., IX Зимние Олимпийские игры (ЗОИ) – 1972 г., XVIII ЗОИ – 1998 г.).

Дважды олимпийский факел зажигался на стадионах Австралии (в 1956 и 2000 гг.), Великобритании (1908 и 1948 гг.), Швеции (1912 и 1956 гг.). Канада была организатором Игр XXI Олимпиады (1976 г.) и XV ЗОИ – (1988 г.).

Однажды становились организаторами Олимпийских игр такие страны как Бельгия, Испания, Мексика, Нидерланды, Финляндия и Южная Корея.

Кроме того, однажды были организаторами Игр СССР (Игры XXII Олимпиады – 1980 г.) и Югославия (XIV ЗОИ – 1984 г.).

В августе 2008 г. впервые организатором Игр XXIX Олимпиады стал Китай.

В 2014 г. Россия примет Зимние Олимпийские игры в Сочи.

studfiles.net

Краткая характеристика основных типов телосложения

  Тип телосложения — это один из вариантов нормы конституции человека. В этом смысле конституция (фенотипическая) даёт характеристику человеческому организму через строение и показатели мышечной и костной ткани конкретного организма — совокупность устойчивых биологических, конструктивных и функциональных особенностей. Эти показатели всецело обусловлены наследственными предрасположенностями (хотя нужно отметить, что небольшая коррекция типа телосложения в раннем возрасте все же возможна).

   Так как тип телосложения характеризует лишь один из вариантов нормы конституции, число типов телосложения зависит от способа определения нормы. Академик Петленко В.П. определяетпять типов телосложения:

• атлетический

• грациальный (изящный)

• астенический

• гиперстенический

• нормостенический

 

   Профессор Черноруцкий В.М. выделяет три основных типа телосложения, в части совпадающих с классификацией академика Петленко В.П.

• астенический (или гипостенический) — включает и грациальный тип телосложения по Петленко В.П.

• нормостенический (включая атлетический тип по Петленко В.П.)

• гиперстенический

 

 

   Гипостенический тип конституции (телосложения) характеризуется относительно низким расположением диафрагмы, вытянутой сверху вниз грудной клеткой (и относительно уменьшенной окружностью), вытянутой шеей, узкими плечами, длинными и тонкими конечностями, обычно значительно выше среднего ростом. Мышечная масса слабо развита. Количество жировой ткани обычно ниже среднего — в том числе и у женщин. Особенности внутреннего строения — обусловлены вытянутой грудной клеткой — сердце обычно небольшое, форма сердца удлиненная, капельно-образная, легкие также удлиненные, всасывательная способность желудочно-кишечного тракта понижена.

   Нормостенический тип телосложения характеризуется хорошим (значительно лучшим, чем у гипостенического типа телосложения) развитием мышечной массы, и как следствие прочным и развитым костным скелетом. Количество жировой ткани примерно соответствует средним показателям. Особенности внутреннего строения — грудная клетка выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.

   Гиперстенический тип телосложения характеризуется высоко расположенной диафрагмой, относительно большим по размерам сердцем, обычно ростом относительно веса ниже среднего, грудной клеткой округлой формы — сплющенной сверху вниз, обычно короткой шеей. Особенности внутреннего строения обусловлены округлой грудной клеткой. Количество жировой ткани обычно выше среднего. Кровь характеризуется высоким содержанием холестерина. Всасывательная способность желудочно-кишечного тракта высокая.

 

Зависимость похудения от типа телосложения

 

   Зависимость склонности к накоплению жировой ткани от типа телосложения наиболее остро выражена у гиперстенического типа. Достаточно небольшого превышения поступающих с пищей калорий (особенно в виде легко усвояемых углеводов), что бы масса тела начала увеличиваться — этому типу как никакому другому необходимы не диеты для похудения (в прямом смысле этого слова), а системы питания (как, например диета Сибарит).

   Гипостенический тип телосложения не предрасположен к накоплению подкожной жировой ткани — и если все-таки имеет место ожирение, оно обусловлено зачастую крайне низкой двигательной активностью (и профессиональной, и социальной). Применение диет (быстрые диеты) будет эффективно.

   Нормостенический тип телосложения в плане похудения занимает промежуточное положение — необходимо комбинировать диеты (или системы питания) и увеличивать двигательную активность.

 

Специфические заболевания для разных типов телосложения

 

   Относительно основных типов телосложения представляет особую значимость и зависимость характерных заболеваний (в том числе и хронических) от типа телосложения. Знание этих предрасположенностей к заболеваниям даёт возможность если не полностью предотвратить их, то, по крайней мере, значительно уменьшить угрозу заболевания, приняв меры профилактического характера (или не допустить перехода в хроническую фазу).

   Гипостенический тип телосложения имеет предрасположенность к заболеваниям органов дыхания, гастритам и язвам желудка (двенадцатиперстной кишки) с пониженной кислотностью. Повышен риск артериальной гипотонии. У людей с этим типом телосложения чаше других наблюдается вегето-сосудистая дистония.

   Нормостенический тип телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям как ревматизм, гастрит и язва желудка (двенадцатиперстной кишки) с повышенной кислотностью. Чаще других у представителей этого типа телосложения диагностируется гипертония.

   Гиперстенический тип телосложения имеет предрасположенность к таким заболеваниям как атеросклероз, сахарный диабет, заболеваниям печени, нарушения обмена веществ (в том числе ожирение). Обычно артериальное давление выше нормы. С другой стороны представители этого типа значительно лучше противостоят простудным заболеваниям и заболеваниями органов дыхания.

   Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см — то тонкокостный, если больше 18,5 см — то ширококостный.

 

studfiles.net

Типы телосложения и методы их определения

Физиология выделяет три возможных типа телосложения человека.

Мезоморф

Данный тип людей отличается от природы развитой мускулатурой тела, которая достаточно заметна даже без тренировок. Кроме того, у людей такого телосложения практически отсутствует лишний подкожный жир. У мезоморфов больше всего шансов добиться серьезных успехов  в бодибилдинге. Это вовсе не означает, что они заранее обречены на успех, тем не менее, потенциал для роста массы и силы мышц у них огромен.

Мезоморфы в свою очередь могут быть эктоморфными и эндоморфными – то есть, несмотря на природную предрасположенность к развитию мышцы, не все они могут иметь одинаково рельефное тело.

Эндоморф

Данный тип атлетов отличает достаточно большой процент подкожного жира – их тело отличается мягкостью и округлыми чертами. Такие люди, как правило, не любят заниматься спортом, а если и решаются на изменение своего тела посредствам бодибилдинга, не достигают каких-либо значимых результатов.  Главная сложность эндоморфов заключается в том, что сначала им необходимо сжечь лишний подкожный жир, а это дело не из легких.

Эктоморф

Данный тип телосложения меньше всего располагает к тренировкам, поскольку атлетов такого типа отличают тонкие длинные кости, худощавое телосложение и низкий процент жира. Таких людей, как правило, в зале встретишь редко. Вообще «чистые» эктоморфы – явление довольно редкое, чаще всего встречаются атлеты со смешанными чертами, присущими разным типам телосложения.

Стоит отметить, что с помощью специальной диеты и тренировок можно изменить телосложение. К примеру, эндоморф может сжечь лишний жир и продемонстрировать неплохую мускулатуру, скрытую под ним. Эктоморф с помощью тренировок может расширить кость и нарастить вполне приемлемую мышечную массу. Таким образом, с помощью питания и тренировок можно изменить существующий тип телосложения.


Как определить свой тип телосложения?

Для определения типа вашего телосложения измерьте обхват запястья. Для взрослого мужчины среднего роста принята следующая шкала:

• 15-17,5 см – эктоморф
• 17,5-20 см – мезоморф
• 20 см и выше – энтоморф

Между тем данная мера не является абсолютно объективной с точки зрения определения типа телосложения. Так, например, у некоторых людей нижняя половина тела может быть массивнее верхней, и наоборот.

Кроме того, само по себе отношение к какому-либо типу вовсе не означает простоту или сложность в накачке мышц. Нужно понимать, что изменить можно абсолютно любое тело, с какого бы уровня вы не начали.

iron-health.ru

Душ Алексеева. Официальный сайт производителя

 

  КАК ОЦЕНИТЬ СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ.

    Способность сопротивляться болезням заложена в нас природой. Болезнь развивается лишь при рассогласованности работы внутренних органов. Возникает такая ситуация из-за слабости организма. Но «силу организма» — здоровье — можно и нужно контролировать и регулировать. 
    Каждый человек при желании в 90% случаев может избавиться от недугов и предотвратить новые. В остальных 10% удается свести к минимуму проявление стойких расстройств. 
    Когда человек овладевает правилами самоконтроля и принципами оценки физического состояния, он получает возможность сохранять и преумножать здоровье и бодрость. Выполнение предлагаемых тестов не составит труда, а полученная информация окажется полезной для оценки воздействия на организм. 
    
    КРЕПОСТЬ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ. 
    
    Зная величины своего роста, веса и окружности грудной клетки, можно рассчитать показатель крепости телосложения (показатель Пинье). Он определяется как разность между ростом стоя (см.) и суммой веса (кг.) и окружности грудной клетки (см.), измеренной в фазе выдоха. 
    Крепость телосложения = рост — (вес + окружность грудной клетки). 
    Полученная величина оценивается следующим образом: 
 

Показатель крепости телосложения	Оценка крепости телосложения
Меньше 20	Крепкое телосложение
21-25	Нормальное телосложение
26 и более	Слабое телосложение

    Показатель крепости телосложения говорит о наличии реальных запасов прочности. Для улучшения телосложения каждое составляющее нуждается и поддается изменению. 
    Рост. На рост влияет наследственность, условия жизни, характер питания, перенесенные заболевания. 
    Вес тела. Некоторые специалисты считают, что собственный вес определяется в 18-20 лет. Этот оптимальный вес желательно поддерживать в течение всей жизни. 
    Существуют различные формулы и таблицы для подсчета нормального веса. 
    Индекс Брока-Бругша. Для лиц с ростом до 165 см. рассчитывается как рост в см. минус 100, для лиц выше 165-175 см. — рост в см. минус 105, для людей с ростом выше 175 см. — рост минус 110. 
    Если лишний вес не превышает 10% от нормального, то он считается избыточным. Дальнейшее увеличение веса говорит об ожирении. 
    Индекс веса в ВМI (Body Mass Index). ВМI = Вес (кг.): Рост² (м.). Например, при росте 1,58 вы весите 72 кг. Следовательно, ваш ВМI вычисляется:
    Вес (72) : Рост² (1,58 х 1,58) 
    72 : 2,49 = 28,84 
    ВMI-индекс: 
    Менее 19 — ваш нынешний вес ниже нормы, нужно срочно добирать недостающие килограммы. 
    От 20 до 25 — физиологическая норма, худеть не нужно, но в профилактических, эстетических целях можно произвести небольшие изменения. 
    От 26 до 30 — небольшой избыток веса, рекомендуется выбрать одну из диет для профилактического похудения. 
    От 31 до 40 — у вас избыточный вес, самое время садиться на диету надолго и всерьёз! 
    Более 40 — экстремальный лишний вес, обратитесь к диетологу! 
    Толщина подкожной жировой клетчатки. Складку кожи у пупка захватывают двумя пальцами и измеряют толщину линейкой. В норме она составляет 3 см. 
    Окружность грудной клетки. Измеряется во время обычного спокойного дыхания, максимального вдоха и максимального выдоха. При наложении измерительной ленты, руки следует несколько приподнять, затем опустить. На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток. Спереди — по нижнему краю сосков у мужчин и над грудной железой у женщин. Необходимо не поднимать плечи и не напрягать мышцы при вдохе, а во время выдоха не сутулиться. 
    Разница окружностей на вдохе и выдохе в норме 6-9 см. 
    
    ВАША ОСАНКА. 
    
    Простой, но очень полезный прием обследования: в положении лежа лицом вверх попросите кого-нибудь взять вас за пятку и поднять ногу, не сгибая в колене. Если вам легко поднимут ногу на 90 градусов — хорошо, если меньше чем на 80 градусов — у вас проблемы. Возможна «встреча» с радикулитом, грыжей диска позвоночника, артрозом коленного или тазобедренного суставов. 
    
    СОСТОЯНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМ. 
    
    Частота дыхания зависит от возраста, состояния здоровья, уровня тренированности, величины выполняемой физической нагрузки. Взрослый человек делает в минуту 14–18 дыхательных движений. У регулярно тренирующегося спортсмена частота дыхания в покое снижается до 10-16 в минуту. Для подсчета частоты дыхания нужно положить ладонь так, чтобы она захватывала нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, дышать равномерно. 
    Контролируйте время от времени (лучше утром в одно время), достаточно ли «резерва воздуха» в ваших легких: попытайтесь одним дыханием загасить горящую свечу с расстояния одного метра. Если это не удается сделать, то вам следует обратиться к врачу. 
    Тесты с произвольной задержкой дыхания. Показатели времени задержки дыхания отражают состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Результат в пробах с задержкой дыхания зависит от волевых усилий человека, а также чувствительности его центральной нервной системы к изменениям напряжения углекислоты в крови. 
    Проба Штанге. После 5 минутного покоя, делается максимальный вдох, полный выдох, еще один вдох, в среднем равный 75% жизненной фактической емкости легких, и задержать дыхание. Чтобы не было непроизвольного выдоха, нос следует зажать пальцами. Нормальной продолжительностью задержки дыхания на вдохе у здорового человека считается время 40-45 секунд. 
    Проба Генча. Проба с задержкой на выдохе. Выполняются глубокие вдох, выдох, вдох. Затем спокойный выдох и задержка дыхания с зажатым пальцами носом. Время 30 секунд — реакция организма неудовлетворительная, 35-40 — удовлетворительная, больше 40 — хорошая. 
    Частота пульса. Очень информативный показатель выносливости. Биться быстрее заставляют сердце любые влияния (эмоции, физическая нагрузка и др.). В норме сердце сокращается 65-80 раз в минуту. Допустимая величина пульса после физической нагрузки — 200 ударов в минуту минус возраст. 
    Если частота дыхания составляет 18 раз в минуту, то на один дыхательный цикл (вдох-выдох) приходится 4 сердечных удара. В положении лежа пульс в среднем на 10 ударов меньше. Выявленная в условиях покоя тахикардия (пульс чаще 90 уд./мин.) может быть связан с патологией сердца или нарушением его нейрогуморальной регуляцией. 
    Определяют пульс на лучевой артерии у основания большого пальца. Подушечками второго, третьего и четвертого пальцев находят лучевую артерию, слегка прижимают её к кости. Подсчет за 15 секунд умножается на 4. Так выявляется частота пульса за 1 минуту. 
    Пульс 130-150 ударов в мин. характеризует работу средней интенсивности, 150-170 — высокая нагрузка, 170-200 ударов бывает при предельной нагрузке. 
    При регулярных физических упражнениях ЧСС (частота сердечных сокращений) снижается, что говорит о более экономной деятельности организма.
    Восстановление пульса. Исследуется приспособляемость к физической нагрузке. Вначале измеряется частота пульса в покое. Затем выполняются 20 приседаний за 30 секунд (приседая, руки вперед, вставая — опускать). Посчитайте свой пульс сразу после приседаний, а затем через одну, две, и три минуты. Если восстановление пульса наступит к концу первой минуты, приспособляемость к нагрузке отличная, на второй — хорошая, на третьей — удовлетворительная. Если в течение 3 минут пульс не восстановится, приспособляемость оценивается как неудовлетворительная. 
    Можно посчитать второй раз пульс спустя 3 минуты после приседаний. Если разность между величиной пульса после нагрузки и в покое не более 5 ударов в минуту, то реакция сердечно-сосудистой системы хорошая, от 5 до 10 — удовлетворительная, более 10 — неудовлетворительная. 
    Как узнать, какому возрасту соответствует ваше здоровье? 
    1. Дайте кому-нибудь подержать в вертикальном положении линейку 50 см. между раскрытыми (8 см.) большим и указательным пальцами правой руки. Держите кончики пальцев на уровне нижнего края линейки и постарайтесь ее схватить, когда ее внезапно отпустят. Важно, сколько сантиметров линейки от вас ускользнет, прежде чем её удастся перехватить. Меньше 20 см: биологически вы моложе 20 лет. Свыше 35 см: биологически вам за 60. 
    2. Встаньте на ровную поверхность, ноги вместе. Закройте глаза и приподнимите ногу приблизительно на 15 см. (правша поднимает левую, левша — правую). Постарайтесь продержаться как можно дольше, не теряя равновесия и не открывая глаз. Если вы выдержали 30 сек. и более: биологически вам 20 лет; 15 сек — 40 лет; 5 секунд — 70 лет. 
    Резкое изменение объективных показателей здоровья говорит о заболевании человека, а сами критерии здоровья в этом случае выступают в качестве объективных показателей болезни.

 

По материалам книги И. В. Михайлова,
«Справочник – ФИЗИОТЕРАПИЯ
для лечения в домашних условиях»,
Москва, АСТ, Астрель, 2003.

| Полезная информация — Другие статьи | 

hidriatika.ru

тип телосложения. Антропометрия. Справочник.

Тип телосложения – это основная характеристика конституции человека, строения и пропорций его тела. Тип телосложения полностью зависит от наследственности и практически не обусловлен образом жизни, он является постоянной характеристикой.

Тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах. Тип телосложения определяет конституцию человека, пропорции и форму его тела, поэтому этот показатель обязательно нужно учитывать при анализе физического состояния человека.

Расчет показателя:

	Обхват запястья, см			Тип телосложения
	Менее 15 (женщины)			Астенический
	Менее 18 (мужчины)			Астенический
	15-17 (женщины)			Нормостенический
	18-20 (мужчины)			Нормостенический
	Более 17 (женщины)			Гиперстенический
	Более 20 (мужчины)			Гиперстенический

Нормостенический тип телосложения. Тело нормостеника выглядит гармонично, ему присуща хорошо развитая мускулатура, крепкий скелет, пропорциональная длина конечностей, в меру широкая грудная клетка. Нормостеники составляют большинство и имеют средний рост.
Повышен риск следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.

Астенический тип телосложения. Тело астеника кажется хрупким, ему присущи узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, длинная шея, тонкие кости. Астеники худощавы от природы, чаще всего отличаются высоким ростом.
Повышен риск следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.

Гиперстенический тип телосложения. Тело гиперстеника выглядит коренастым и даже полным, ему присущи короткие конечности и шея, округлая грудная клетка, крепкий скелет. Гиперстеников отличает сравнительно низкий рост и плотное телосложение.
Повышен риск следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.

zdravo.by

Тип телосложения.

Астенический тип телосложения. Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте. При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.

Нормостенический тип телосложения. У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, гармоничной фигурой. Рост чаще средний. Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.

Гиперстенический тип телосложения. Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.

Норма роста и длина ног

Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического типа — в пределах 168 — 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

• астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
• нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
• гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.

Вайтлз и индекс Пинье

Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) — размеры женской фигуры — рост, длина ног, объем груди, талии, бедер

Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:

Тип телосложенияАстеническоеНормостеническоеГиперстеническоеОкружность грудной клетки84 — 86 см1/2 роста + 2-5 см1/2 роста + 8-10 смОбъем грудиОкружность груд.клетки + 4-6 смОкружность груд.клетки + 8-10 смОкружность груд.клетки + 8-10 смОкружность талии60 — 64 смРост — 105 см70 — 76 смОкружность бедерОкружность талии + 30 смОкружность талии + 30 смОкружность талии + 28 см

Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))

При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.

Норма веса

Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота — это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только. Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своего тела: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д.

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир — это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.

На нашем сайте представлено несколько способов вычисления нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.

По формуле ниже Вы можете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Полученные данные можно сравнить с рекомендуемыми нормами веса для разных возрастных категорий, согласно таблице ниже:

Зная тип своего телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и Вы получите свой нормальный вес.

Предельно допустимый вес женщин к опеределенному возрасту можно вычислить из таблицы ниже:

Ну так давайте же, дамы, достанем сантиметр и измерим свое запястье от косточки до косточки… У меня ровно 18, а сколько у Вас?

www.baby.ru