нормы для мужчин и женщин с учетом возраста
https://ria.ru/20220514/ves-1788536975.html
Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле
Таблица роста и веса: нормы для мужчин и женщин с учетом возраста
Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле
Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится РИА Новости, 14.05.2022
2022-05-14T17:59
2022-05-14T17:59
2022-05-14T18:23
общество
россия
ожирение
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_0:321:3069:2047_1920x0_80_0_0_3b3c7cb668330b0a06f16be5c49fbeba.jpg
Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы.
В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.Таблица роста и весаСуществует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.Индекс массы телаДля оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу.
Расчет индекса массы телаРассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.ИМТ = m (кг) / (h (м))2Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.m = 68 кгh = 1, 83 мИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:Таблица индекса массы тела по возрастуНа нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов. Таблица Егорова-ЛевитскогоТаблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте.
Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.
https://ria.ru/20220414/stress-1783432956.html
https://rsport.ria.ru/20210312/ves-1600831937.html
https://ria.ru/20210513/insult-1732150405.html
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Наталья Макарова
Наталья Макарова
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_215:0:2944:2047_1920x0_80_0_0_f43535fd6a9e74eaf2c4f694e27ee418.
jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Наталья Макарова
общество, россия, ожирение
Общество, Россия, Ожирение
Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.
Таблица роста и веса
Существует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.
Индекс массы тела
Для оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу.
14 апреля, 02:10
Врач рассказал, как не набрать лишние килограммы на фоне стресса
Расчет индекса массы тела
Рассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.
ИМТ = m (кг) / (h (м))2
Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.
Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.
m = 68 кг
h = 1, 83 м
ИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3
Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:
ИМТ | Результат |
< 16 | Дефицит массы тела (истощение) |
16 – 18,5 | Недостаточная масса тела (дефицит) |
18,5 – 24,9 | Норма |
25 — 29,9 | Лишний вес (предожирение) |
30 — 34,9 | Ожирение 1 степени |
35 — 39,9 | Ожирение 2 степени |
Больше 40 | Ожирение 3 степени |
12 марта 2021, 07:00ЗОЖ
Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом?
Таблица индекса массы тела по возрасту
На нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека.
Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.
Пол /Возраст (лет) | Норма ИМТ |
Мужчины (19 — 24) | 21,4 |
Мужчины (25 — 34) | 21,6 |
Мужчины (35 — 44) | 22,9 |
Мужчины (45 — 54) | 25,8 |
Мужчины (> 55) | 26,6 |
Женщины (19 — 24) | 19,5 |
Женщины (25 — 34) | 23,2 |
Женщины (35 — 44) | 23,4 |
Женщины (45 — 54) | 25,2 |
Женщины (> 55) | 27,3 |
Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом.
У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов.
© Depositphotos.com / YGphotoМолодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом
© Depositphotos.com / YGphoto
Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом
Таблица Егорова-Левитского
Таблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.
Рост, см | 20-29 лет | 30-39 лет |
мужчины | женщины | мужчины | женщины | |
148 | 50,8 | 50,8 | 55 | 52,3 |
150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 |
152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 |
154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 |
156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 |
158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 |
160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 |
162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 |
164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 |
166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 |
168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 |
170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 |
172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 |
174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 |
176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 |
178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 |
180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 |
182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 |
184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 |
186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 |
188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 |
190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 |
Рост, см | 40–49 лет | 40–49 лет |
мужчины | женщины | мужчины | женщины | |
148 | 58,6 | 54,7 | 56 | 53,2 |
150 | 58,3 | 56,5 | 58 | 55,7 |
152 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 |
154 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 |
156 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 |
158 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 |
160 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 |
162 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 |
164 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 |
166 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 |
168 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 |
170 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 |
172 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 |
174 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 |
176 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 |
178 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 |
180 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 |
182 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 |
184 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 |
186 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 |
188 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 |
190 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 |
Рост, см | 60-69 лет |
мужчины | женщины | |
148 | 53,9 | 52,2 |
150 | 57,3 | 54,8 |
152 | 57,3 | 54,8 |
154 | 61,9 | 59 |
156 | 63,7 | 60,9 |
158 | 67 | 62,4 |
160 | 68,2 | 64,6 |
162 | 69,1 | 66,5 |
164 | 72,2 | 70 |
166 | 74,3 | 71,3 |
168 | 76 | 73,3 |
170 | 76,9 | 75 |
172 | 78,3 | 76,3 |
174 | 79,3 | 78 |
176 | 81,9 | 79,1 |
178 | 82,8 | 80,9 |
180 | 84,4 | 81,6 |
182 | 85,4 | 82,9 |
184 | 88 | 85,9 |
186 | 89 | 87,3 |
188 | 91,5 | 88,8 |
190 | 94,8 | 92,9 |
13 мая 2021, 15:23Наука
Ученые обнаружили смертельную опасность детского ожирения
ИМТ-калькулятор: рассчитайте свой идеальный вес
Мы расскажем что такое индекс массы тела, как его рассчитать и как добиться своего идеального веса
Индекс массы тела
КАЛЬКУЛЯТОР
Индекс массы тела помогает определить идеальный для вас вес, исходя из ваших параметров.
Формула проста: ваш фактический вес делим на ваш рост (в метрах) в квадрате.
Давайте рассчитаем ваш ИМТ
Сколько вам лет?
Укажите ваш пол
Мужской
Женский
Ваш вес (кг)
Ваш рост (см)
Don’t fill this field
На что указывает индекс массы тела?
ИМТ указывает на соотношение вашего роста и веса и с его помощью можно определить оптимальный вес для каждого человека.
А чтобы расчет был более точен, нужно указать возраст и пол. В таблице справа представлена классификация различных весовых категорий в зависимости от возраста. Из этих данных вы можете понять в норме ли ваш показатель. Например, если ваше значение находится на границе нормального и избыточного веса — вы склонны к полноте. А если оно граничит с показателями недостаточного веса — у вас наблюдается нехватка массы. В зависимости от вашей нынешней конституции и состояния здоровья вес может увеличиваться или уменьшаться. При резких изменениях в весе обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать риска осложнений. Более подробную информацию о разных весовых категориях читайте ниже.
Проверьте свои результаты
Результаты расчета ИМТ
В какой вы весовой категории?
Нормальные значения ИМТ для каждого человека индивидуальны. При идеальном по расчету весе не всегда бывают идеальные параметры фигуры и наоборот, при отклонениях в расчете не всегда можно зрительно заметить нехватку или избыток веса.
Поэтому важно ориентироваться на свое самочувствие и состояние здоровья в той или иной весовой категории.
Нормальный вес
Нормальным считается вес, при котором у человека идеально соблюдены пропорции в определенном возрасте. Для женщин желателен индекс массы тела от 19 до 24, а для мужчин от 20 до 25. Эти значения свидетельствуют о том, что рост и вес гармонируют друг с другом, поэтому не нужна какая-то особая корректировка в питании или образе жизни. Однако важно в дальнейшем придерживаться сбалансированной диеты и уделять время физическим нагрузкам, чтобы поддерживать здоровый вес.
Избыточный вес
Само понятие избыточный вес делится на 3 категории:
- 1. ИМТ составляет от 24 до 30 для женщин и от 25 до 30 для мужчин;
- 2. ИМТ составляет от 30 до 40 как для женщин, так и для мужчин — это ожирение 1 или 2 степени;
- 3. ИМТ более 40 как для женщин, так и для мужчин — это ожирение 3 степени.
При избыточном весе стоит обратиться к врачу, чтобы избежать риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого доктор поможет проанализировать процентное содержание жира, мышечной массы и воды в вашем организме и назначит необходимую диету.
Помните, что количество килограммов далеко не всегда сопоставимы с параметрами вашего тела. Не стоит расстраиваться, если увидите неприятную цифру на весах — это может быть лишняя жидкость или незначительные изменения во время менструального цикла. Лучше воспользуйтесь сантиметровой лентой и измерьте свое тело — такой метод более точен и эффективен.
Недостаточный вес
Для человеческого организма недостаток веса порой даже опаснее, чем его избыток. У женщин это проявляется тогда, когда ИМТ менее 18,5, а у мужчин менее 20. Если у вас есть такая проблема, желательно обратиться к врачу за консультацией по питанию.
Недостаточный вес может быть вызван несколькими факторами, в том числе добровольным решением.
В этом случае советуем обратиться к специалисту, поскольку отказ от еды может спровоцировать развитие анорексии или булимии.
Но причины могут быть и в другом. Недостаток веса проявляется из-за метаболических заболеваний, паразитов в организме, воспаления кишечника или пищевой непереносимости. Зачастую влияют психологические факторы — стресс притупляет аппетит, соответственно вес снижается.
В такой ситуации необходимо придерживаться калорийной диеты и стараться наращивать мышечную массу с помощью физических упражнений. Это поможет нормализовать вес.
Ожирение
Ожирение может проявиться у мужчин, женщин и даже детей в абсолютно любом возрасте. Если ИМТ составляет от 30-35 — это ожирение 1 степени, если 35-40 — это ожирение 2 степени, а если более 40 — ожирение 3 степени. С такими показателями советуем записаться к врачу, чтобы проверить состояние здоровья. Высокий ИМТ может свидетельствовать о сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенном артериальном давлением.
У людей с типом фигуры «яблоко» жировая ткань преимущественно откладывается в брюшной полости — вокруг внутренних органов, поэтому они более подвержены риску заболеваний сердечно-сосудистой системы в будущем. А у людей с типом фигуры «груша» жир откладывается в основном в нижней части тела и не затрагивает внутренние органы.
Лишний вес могут спровоцировать генетические, поведенческие, метаболические и гормональные факторы. Однако, ожирение возникает тогда, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает и тело запасает эти лишние калории в виде жира.
Причины ожирения могут быть разные. Если организм получает слишком много энергии (в виде еды), которую он не успевает расходовать, она превращается в жир. Нарушения обмена веществ и гормональные изменения тоже провоцируют прибавление веса.
Если ИМТ показал, что у вас ожирение, попробуйте постепенно начать сбрасывать лишний вес. Так вы не только снизите нагрузку с опорно-двигательного аппарата, но и предотвратите развитие многих заболеваний.
Полезные советы
Как поддерживать идеальную форму
8 шагов к идеальной фигуре
Соблюдая 8 простых правил, вы добьетесь идеальной формы за короткий срок
Поддерживать нормальный вес важно не только для того, чтобы выглядеть красиво, но и чтобы чувствовать себя здоровым. Мы расскажем как быть в форме без диет и изнурительных нагрузок. Это сможет каждый!
1. Рассчитайте индекс массы тела
Для начала нужно понять в какой вы весовой категории. Возможно, у вас на данный момент идеальный вес или всего несколько лишних килограммов, а может быть вы уже страдаете от избыточной массы тела.
Используйте наш калькулятор, чтобы вычислить свой ИМТ.
Не забывайте, что и избыточный, и недостаточный вес вредит здоровью, поэтому, если ваши показатели выше или ниже нормы, по возможности обратитесь к врачу.
А если ваш вес в норме, старайтесь поддерживать его, используя наши простые советы.
2. Прощайте, диеты!
Многие из нас хотят максимально быстро избавиться от лишних килограммов и поэтому прибегают к жестким диетам. Но, к сожалению, это не дает желаемых результатов. Поначалу вес уходит довольно быстро, но затем так же быстро возвращается — это называется эффектом йо-йо. Отказывать себе в еде продолжительное время очень тяжело и многие просто срываются.
В такие моменты в ход идут самые вредные продукты. Наше тело как будто мстит нам за голод, который оно постоянно ощущало во время диеты. Метаболизм замедляется и его все труднее разогнать. Из-за этого мы поправляемся еще сильнее. Иногда бывает так, что до диеты человек весил меньше, чем после нее. И это неудивительно.
3. Откажитесь от фастфуда и других вредных продуктов
Фастфуд и различная замороженная продукция содержит много сахара, красителей и консервантов. Наш организм не может перерабатывать эти вещества и они преобразуются в жировые отложения.
Неправильное питание нарушает гормональный баланс и лишает организм полезных веществ. Как следствие — лишний вес.
Главный секрет в достижении идеального веса — правильное питание. Не нужно отказывать себе в еде, необходимо просто есть полезные продукты. Только так вы сможете похудеть, сохранив здоровье.
4. Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок
Когда вы сильно голодны, идти в магазин за покупками — большая ошибка. Из-за сильного аппетита вы автоматически будете покупать больше вредных продуктов.
Наш совет: если вы у вас разыгрался аппетит, сначала побалуйте себя полезной закуской, затем приготовьте список продуктов, которые вам действительно необходимы, а уже потом отправляйтесь в магазин и покупайте все строго по списку. Таким образом вы избежите импульсивных покупок.
5. Не забывайте про легкую физическую нагрузку
Похудение практически невозможно без физической активности. Лучший способ избавиться от лишнего веса — сжигать калории и поддерживать мышцы в тонусе.
Если вы будете уделять спорту всего 30 минут в день, ваши мышцы станут крепкими, кожа подтянутой, а жир будет таять на глазах. Помимо этого, вы улучшите свое самочувствие. Спорт способствует укреплению иммунитета и является профилактикой огромного количества заболеваний: диабета, онкологии, депрессии и других.
Если нам удалось вас убедить, пора действовать!
Упражнение «Из стороны в сторону»
Это простое упражнение для тренировки ягодиц
- Встаньте ровно, опираясь на спинку кресла или стола, втяните живот.
- Держите левую руку на боку.
- Поднимите левую ногу в сторону и удерживайте несколько секунд, пока не почувствуете напряжение в левой ягодичной мышце, затем опускайте.
- Сделайте 10-15 повторений, затем отдохните 20 секунд.
- Поднимайте и опускайте ту же ногу 10-15 раз, затем отдохните 20 секунд.
- Поменяйте ноги и повторите упражнение.
- Если вам тяжело поднимать и опускать ногу, пока просто задерживайте ее наверху на несколько секунд и повторяйте упражнение.
6. Пейте воду и худейте
Помимо вредных продуктов, мы часто употребляем вредные напитки, что тоже ведет к набору лишнего веса. Газированные напитки, соки, алкоголь содержат много сахара. К примеру, в 1 литре газированного напитка содержится около 110 гр чистого сахара.
Поэтому, если вы хотите сбросить вес, вам нужно тщательно следить за тем, что вы пьете. Для похудения идеально подходят: вода и несладкий чай (не менее 2 литров в день). А если вы хотите сделать напиток повкуснее, добавьте в воду мяту, лимон, малину или гранат. Это не только вкусно, но и полезно.
7. Важно каждое движение
Лифт или лестница? Автомобиль или велосипед? Пешком или на общественном транспорте? Прогуляться или остаться на диване?
Такие маленькие повседневные решения часто влияют на нашу физическую форму.
Тренажерный зал — не единственная возможность сбрасывать вес. На протяжении всего дня вы можете быть активным и это обязательно отразится на вашей фигуре.
Так что используйте любую возможность двигаться.
8. Ешьте медленно
Многочисленные исследования подтвердили: чем больше мы тратим времени на прием пищи, тем отчетливее получаем сигналы о насыщении, и, соответственно, меньше съедаем.
Американские ученые обнаружили, что те, кто ест медленно, потребляют на 10% меньше калорий. Причина проста: наш мозг понимает, что мы наелись только через 15-20 минут. Именно поэтому старайтесь есть осознанно и не торопясь, тогда вы вовремя поймаете момент насыщения.
С помощью этих 8 правил вы совсем скоро добьетесь желаемых результатов и сможете сохранить их надолго.
Желаем вам удачи на пути к вашему идеальному весу!
Что такое ИМТ у взрослых, детей и подростков
Индекс массы тела, или ИМТ, является мерой размера тела. Он сочетает вес человека с его ростом. Результаты измерения ИМТ могут дать представление о том, соответствует ли вес человека его росту.
ИМТ — это инструмент скрининга, который может определить, имеет ли человек недостаточный вес или нормальный вес, избыточный вес или ожирение.
Если ИМТ человека выходит за пределы здорового диапазона, риск для его здоровья может значительно возрасти.
Слишком большой вес может привести к различным заболеваниям, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания.
Слишком низкий вес может увеличить риск недоедания, остеопороза и анемии. Врач даст соответствующие рекомендации.
ИМТ не измеряет непосредственно жировые отложения и не учитывает возраст, пол, этническую принадлежность или мышечную массу у взрослых.
Однако он использует стандартные категории веса, которые могут помочь врачам отслеживать вес в разных группах населения и выявлять потенциальные проблемы у отдельных людей.
Поделиться на PinterestДиаграмма или калькулятор ИМТ может показать человеку, имеет ли он здоровый вес.Расчет ИМТ включает измерение роста и массы тела человека.
Метрическая система
- Для расчета ИМТ в метрических единицах используйте следующий метод: ИМТ = кг/м 2
- Итак, для расчета ИМТ взрослого: их рост в метрах (м 2 )
Поскольку большинство людей измеряют рост в сантиметрах (см), разделите рост в см на 100, чтобы получить рост в метрах.
Британские единицы
- При использовании британских единиц формула выглядит следующим образом: ИМТ = фунты x 703/дюймы 2
- Другими словами: умножьте вес человека в фунтах (фунтах) на 703. Затем разделите на его рост. в дюймах, в квадрате (в 2 )
Чтобы не использовать математику, человек может использовать калькулятор или таблицу, чтобы найти свой ИМТ.
Калькулятор ИМТ
Введите рост или вес в британских или метрических единицах измерения, чтобы определить свой ИМТ.
Таблицы ИМТ
Люди также могут рассчитать свой ИМТ с помощью диаграммы. Нажмите здесь, чтобы увидеть диаграмму, предоставленную Национальным институтом сердца, легких и крови (NHLBI).
Найдите свой рост в дюймах сбоку от таблицы, затем посмотрите на нее, чтобы найти свой вес в фунтах. Отсканируйте вверх, чтобы увидеть, соответствует ли результат нормальному весу, избыточному весу или ожирению.
В следующей таблице показаны стандартные категории веса, связанные с диапазонами ИМТ для взрослых.
| BMI | Weight status |
|---|---|
| Below 18.5 | Underweight |
| 18.5–24.9 | Healthy |
| 25.0–29.9 | Overweight |
| 30.0 and above | Ожирение |
ИМТ менее 18,5
ИМТ менее 18,5 указывает на то, что у вас недостаточный вес, поэтому вам может потребоваться прибавить в весе. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
ИМТ 18,5–24,9
ИМТ 18,5–24,9 указывает на то, что у вас нормальный вес для вашего роста. Поддерживая здоровый вес, вы снижаете риск развития серьезных проблем со здоровьем.
ИМТ 25–29,9
ИМТ 25–29,9 указывает на небольшой избыточный вес. Вам могут порекомендовать похудеть по состоянию здоровья.
Вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
ИМТ более 30
ИМТ более 30 указывает на значительный избыточный вес. Ваше здоровье может оказаться под угрозой, если вы не похудеете. Вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Значения ИМТ у взрослых не связаны с возрастом и одинаковы для обоих полов.
Однако измерение ИМТ у детей и подростков немного отличается. Девочки и мальчики развиваются с разной скоростью и имеют разное количество жира в организме в разном возрасте. По этой причине при измерении ИМТ в детстве и подростковом возрасте учитываются возраст и пол.
Врачи и другие специалисты в области здравоохранения не классифицируют детей по группам здорового веса, потому что:
- они меняются с каждым месяцем возраста
- мужские и женские телосложения меняются с разной скоростью
- они меняются по мере роста ребенка
Врачи рассчитывают ИМТ для детей и подростков так же, как и для взрослых, измеряя рост и вес.
Затем они находят число ИМТ и возраст человека на диаграмме ИМТ к возрасту для каждого пола. Это покажет, находится ли ребенок в пределах нормы.
Калькулятор и диаграммы для ИМТ детей и подростков
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разработали калькулятор, который рассчитывает ИМТ и соответствующий процентиль ИМТ к возрасту на диаграмме роста CDC для детей и подростков.
Во-первых, нажмите здесь для калькулятора.
Затем воспользуйтесь таблицами, чтобы определить, соответствует ли вес ребенка его возрасту.
Щелкните здесь для просмотра таблиц:
- Девочки в возрасте от 2 до 20 лет
- Мальчики в возрасте от 2 до 20 лет
Что означают результаты?
The following categories explain the meaning of the results:
| Weight status category | Percentile range |
| Underweight | Below the 5th percentile |
| Healthy weight | 5th percentile to менее 85-го процентиля |
| Избыточный вес | От 85-го до менее 95-го процентиля |
| Ожирение | Равно или больше 95-го процентиля |
ИМТ недостаточно точен для использования в качестве диагностического инструмента, но он может выявить потенциальные проблемы с весом у взрослых и детей.
Если у кого-то высокий или низкий ИМТ, врач или другой медицинский работник может рассмотреть другие факторы, такие как:
- измерение толщины кожной складки, которое показывает, сколько жира содержится в организме взрослых и детей
- оценка диеты и физической активности
- обсуждение любой семейной истории сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем
- рекомендации других соответствующих медицинских осмотров
Затем врач или медицинский работник может дать рекомендации по диете и упражнениям на основе этих результатов.
Избыточный вес влияет на организм следующим образом:
- Он увеличивает нагрузку на сердце.
- Повышает артериальное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови.
- Снижает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хороший уровень холестерина.
- Повышает вероятность диабета и других проблем со здоровьем.
По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), лишний вес может увеличить риск следующих состояний:
- гипертония или высокое кровяное давление низкий уровень холестерина ЛПВП или высокий уровень триглицеридов
- Диабет 2 типа 2
- Корональная болезнь сердца
- Инсульт
- Болезнь желчного пузыря
- Остеоартрит
- Апнеа со сном и респираторные проблемы
- , в том числе раковые, включая эндометрия, а также раковые рак. также могут представлять значительный риск для здоровья как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Как и ожирение у взрослых, детское ожирение увеличивает риск различных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и апноэ во сне.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что дети с высоким ИМТ также подвержены более высокому риску:
- астмы
- низкой самооценки и психологического стресса
Преимущества здорового веса
Share on PinterestПрогулки с семьей или друзьями могут быть приятным способом поддерживать себя в форме и предотвращать нежелательное увеличение веса.
Помимо снижения риска заболеваний, поддержание здорового веса дает дополнительные преимущества:
- уменьшение болей в суставах и мышцах
- увеличение энергии и способности участвовать в большем количестве занятий
- улучшение регулирования жидкостей организма и артериального давления
- снижение нагрузки на сердце и систему кровообращения
- улучшение режима сна
ИМТ полезный инструмент, но он не может определить, состоит ли вес человека из мышц или жира.
Например, спортсмен с большим количеством мышечной ткани может иметь более высокий ИМТ, чем малоактивный человек. Но, это не значит, что спортсмен имеет лишний вес или нездоров.
Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление чаще возникают у людей, у которых имеется дополнительный жир, известный как висцеральный жир, в области середины тела, а не бедер.
Другие меры размера тела включают соотношение талии и бедер, соотношение талии и роста и состав тела, который измеряет жировые отложения и безжировую массу тела. Эти системы измерения больше сосредоточены на количестве жира у человека и его распределении по телу.
Вместе с ИМТ эти дополнительные показатели могут помочь более точно оценить риски для здоровья, связанные с весом человека.
ИМТ может быть полезным инструментом для прогнозирования определенных рисков для здоровья. Однако люди должны использовать его с осторожностью, поскольку он не принимает во внимание другие факторы, такие как уровень активности и состав тела.
Для детей и подростков важно учитывать их возраст и пол при измерении ИМТ, поскольку их тела постоянно меняются по мере их развития.
Что это такое, чем он опасен и как от него избавиться
Висцеральный жир хранится в брюшной полости человека и также известен как «активный жир», так как он влияет на работу гормонов в организме. Поэтому избыток висцерального жира может иметь потенциально опасные последствия.
Поскольку висцеральный жир находится в брюшной полости, он близок ко многим жизненно важным органам, таким как поджелудочная железа, печень и кишечник.
Чем больше у человека запасов висцерального жира, тем выше риск возникновения определенных осложнений со здоровьем, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.
Краткие факты о висцеральном жире:
- Избыток висцерального жира может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
- Упражнения не менее 30 минут каждый день помогут сжечь висцеральный жир.
- Наличие некоторого количества жира в организме совершенно нормально и здорово.
Визуализирующие сканирования, такие как компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ), являются наиболее точным способом определения наличия у человека висцерального жира.
Однако, поскольку проведение этих сканирований дорого и требует много времени, врач с большей вероятностью диагностирует висцеральный жир, задавая человеку вопросы о его диете и образе жизни. Врач, вероятно, также измерит общий процент жира в организме человека, чтобы получить представление о том, какой процент, вероятно, составляет висцеральный жир.
По данным Harvard Health, 10% всего жира в организме человека приходится на висцеральный жир.
Еще один полезный способ определить, сколько висцерального жира у человека, — это измерить размер его талии.
Женщина с талией 35 дюймов и более, скорее всего, имеет избыток висцерального жира. Это может увеличить риск развития некоторых проблем со здоровьем, связанных с висцеральным жиром.
То же самое относится и к мужчине, чья талия составляет 40 дюймов или больше.Если врач использует МРТ или анализатор жировых отложений для измерения висцерального жира человека, результат будет где-то по шкале от 1 до 59..
Уровень висцерального жира должен быть ниже 13 по этой шкале. Все, что выше 13 по этой шкале, означает, что человеку нужно будет подумать о немедленных изменениях в своем рационе и образе жизни. Внесение этих изменений поможет снизить уровень висцерального жира человека до более здорового значения.
Риски для здоровья, связанные с избыточным висцеральным жиром, включают:
- сердечные приступы
- болезни сердца
- диабет 2 типа
- повышенное артериальное давление
- инсульт
- рак молочной железы и колоректальный рак
- Болезнь Альцгеймера
Высокий уровень висцерального жира может привести к повышению резистентности к инсулину, что может привести к непереносимости глюкозы и даже к диабету 2 типа.
Опасность накопления избыточного висцерального жира может быть чрезвычайной и немедленной, поэтому необходимо как можно скорее изменить диету и образ жизни, поскольку снижение веса может помочь человеку снизить уровень висцерального жира.
Упражнения
Поделиться на PinterestПомимо силовых тренировок, сердечно-сосудистые упражнения могут помочь человеку снизить висцеральный вес.
Упражнения — отличный способ уменьшить висцеральный жир. Люди должны включать в свой распорядок как сердечно-сосудистые упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений, так и силовые тренировки, которые увеличивают размер мышц.
Кардио -упражнения могут включать в себя:
- Бег
- Cycling
- Плавание
- Аэробика
- Тренировка по кругу
Прочность на силу может включать в себя:
- Ксад.
- .0021 отжимания
Стресс
Стресс также может играть роль в накоплении избыточного висцерального жира.
Это связано с тем, что, когда кто-то находится в состоянии стресса, его организм вырабатывает гормон кортизол, который увеличивает запасы висцерального жира в организме человека. Некоторые врачи рекомендуют людям с высоким уровнем висцерального жира попытаться снизить уровень стресса.Методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и другие тактики управления стрессом, могут быть полезными и помочь человеку более эффективно избавиться от висцерального жира.
Диета
Здоровая диета с низким содержанием сахара, обработанных пищевых продуктов также поможет человеку похудеть и избавиться от избыточного висцерального жира. Здоровая диета должна включать:
- нежирные белки
- фрукты и овощи
- сложные углеводы, такие как сладкий картофель, бобы и цельнозерновые продукты.
Варка, приготовление на пару, запекание и приготовление на гриле продуктов поможет сделать их более здоровыми и с меньшим содержанием жира.
Мужчина с талией 40 дюймов и более или женщина с талией 35 дюймов и более, скорее всего, имеют запасы висцерального жира.
также могут представлять значительный риск для здоровья как в детстве, так и во взрослом возрасте.
То же самое относится и к мужчине, чья талия составляет 40 дюймов или больше.
Это связано с тем, что, когда кто-то находится в состоянии стресса, его организм вырабатывает гормон кортизол, который увеличивает запасы висцерального жира в организме человека. Некоторые врачи рекомендуют людям с высоким уровнем висцерального жира попытаться снизить уровень стресса.