Содержание

20 быстрых способов заполучить кубики на животе (21 фото) . Чёрт побери

Выглядеть они будут не так, как реальные, в некоторых случаях с ними даже невозможно будет выйти из дома, но на что только ни пойдешь, чтобы произвести впечатление.

1. Хорошо быть гангстером!

2. Получился просто рельефный шарик.


«Провал»

3. Вот он – тот самый вариант проявления смекалки!

4. Настрой у парня явно боевой.

5. Самый простой способ – заказать футболку с кубиками на животе и носить ее, прикрыв истинное положение вещей.

6. Когда родители с детства делают тебя мускулистым, как могут.

7. От булок пресс, конечно, меняется, но не становится рельефным.

8. Почти получилось отредактировать фото, чтобы оно было красивым.


«Они заставили меня выбирать между прессом и шеей»

9. День лица тоже очень важен!


«Друзья не позволяют друзьям пропустить день лица»

10. Если вы знаете, как работать в графических редакторах, ваш пресс может быть любым!

11. Когда тело и лицо совершенно не сочетаются друг с другом.

12. Он решил дать девушкам то, что им нравится.


«Су*и любят пресс. Я дам им пресс. Су*и любят пресс»

13. Если есть маркер, пресс на вашем теле может появиться в любой момент.


14. Пресс может быть в любом возрасте.


«Сила – это то, что отделяет мужчин от мальчиков»

15. Видимо, ему хотелось выглядеть на фотографии идеально.

16. Немного практики и все получится. И лучше, если практика будет в спортзале, а не за компьютером.


«Провал»

17. Иногда не только маркер помогает получить пресс, но и умелое владение бритвой.

18. А как вам такое? Накладной пресс и накачанные грудные мышцы в ассортименте!


«Зачем идти в зал, когда Педро может продать тебе свежий пресс на углу…»

19. Перестарался с размерами мужчина.

20. Идеальный вариант для худых парней.

chert-poberi.ru

Девушки с кубиками на животе (32 фото) / Девушки ВарНета / ВАРНЕТ

«Перезагрузка» вегетативной нервной системы резко замедляет старение

Возрастная разбалансировка вегетативной нервной системы считается одной из причин возрастных заболеваний. Исследователям из Великобритании удалось «перезагрузить» ее с помощью безболезненной электростимуляции блуждающего нерва.

Исследователи из Университета Лидса предложили новый необычный способ борьбы с симптомами старения. Как сообщает Eurek Alert, команда обнаружила, что слабая электростимуляция блуждающего нерва в районе уха позволяет «перезагрузить» вегетативную нервную систему и значительно улучшить самочувствие пожилых людей.

Вегетативная нервная система контролирует функции организма, которые не требуют осознанного мышления, например, пищеварение, дыхание и сердцебиение. Она разделяется на две ветви, симпатическую и парасимпатическую. Первая связана с активной деятельностью, а вторая — с отдыхом и перевариванием пищи.

С возрастом симпатическая система начинает доминировать над парасимпатической, что делает организм более восприимчивым к болезням и ведет к нарушениям его функций. Исследователи решили изменить этот баланс, воздействуя на блуждающий нерв, основной «канал» парасимпатической нервной системы.

Стимуляция блуждающего нерва и раньше рассматривалась в качестве средства борьбы с депрессией, эпилепсией и рядом других заболеваний. Однако в большинстве случаев для этого применялись импланты в области шеи. Исследователи из Университета Лидса использовали иной, неинвазивный подход. Они воздействовали на одно из ответвлений блуждающего нерва, расположенное в коже уха.

Предыдущие исследования уже доказали, что у здоровых 30-летних людей слабая электростимуляция, воспринимаемая как щекотка, улучшает баланс вегетативной нервной системы. В новой работе команда решила проверить эффект подобного воздействия на пожилых людях. Ученые собрали группу из 29 здоровых добровольцев старше 55 лет и ежедневно в течение двух недель проводили с ними 15-минутные сеансы стимуляции. Терапия привела к увеличению парасимпатической активности, что вернуло баланс вегетативной нервной системы в состояние, близкое к норме.

Некоторые испытуемые также сообщили о улучшении психологического состояния и режима сна. Ученые отметили, что чем более сильный дисбаланс испытывали добровольцы в начале эксперимента, тем сильнее на них сказывалась стимуляция.

Дальнейшие исследования должны подтвердить долгосрочное влияние электростимуляции на здоровье. В случае успеха эта методика позволит защитить пожилых людей от таких возрастных заболеваний, как гипертония, болезни сердца и некоторые психические расстройства.

Простая механическая стимуляция ушей может стать перспективным средством борьбы с симптомами болезни Паркинсона. Согласно результатам двухмесячного исследования, этот метод позволяет улучшить память и внимание, а также повысить качество сна. хайтек

warnet.ws

Стройные девушки с кубиками на животе (45 фото) / Девушки ВарНета / ВАРНЕТ

«Перезагрузка» вегетативной нервной системы резко замедляет старение

Возрастная разбалансировка вегетативной нервной системы считается одной из причин возрастных заболеваний. Исследователям из Великобритании удалось «перезагрузить» ее с помощью безболезненной электростимуляции блуждающего нерва.

Исследователи из Университета Лидса предложили новый необычный способ борьбы с симптомами старения. Как сообщает Eurek Alert, команда обнаружила, что слабая электростимуляция блуждающего нерва в районе уха позволяет «перезагрузить» вегетативную нервную систему и значительно улучшить самочувствие пожилых людей.

Вегетативная нервная система контролирует функции организма, которые не требуют осознанного мышления, например, пищеварение, дыхание и сердцебиение. Она разделяется на две ветви, симпатическую и парасимпатическую. Первая связана с активной деятельностью, а вторая — с отдыхом и перевариванием пищи.

С возрастом симпатическая система начинает доминировать над парасимпатической, что делает организм более восприимчивым к болезням и ведет к нарушениям его функций. Исследователи решили изменить этот баланс, воздействуя на блуждающий нерв, основной «канал» парасимпатической нервной системы.

Стимуляция блуждающего нерва и раньше рассматривалась в качестве средства борьбы с депрессией, эпилепсией и рядом других заболеваний. Однако в большинстве случаев для этого применялись импланты в области шеи. Исследователи из Университета Лидса использовали иной, неинвазивный подход. Они воздействовали на одно из ответвлений блуждающего нерва, расположенное в коже уха.

Предыдущие исследования уже доказали, что у здоровых 30-летних людей слабая электростимуляция, воспринимаемая как щекотка, улучшает баланс вегетативной нервной системы. В новой работе команда решила проверить эффект подобного воздействия на пожилых людях. Ученые собрали группу из 29 здоровых добровольцев старше 55 лет и ежедневно в течение двух недель проводили с ними 15-минутные сеансы стимуляции. Терапия привела к увеличению парасимпатической активности, что вернуло баланс вегетативной нервной системы в состояние, близкое к норме.

Некоторые испытуемые также сообщили о улучшении психологического состояния и режима сна. Ученые отметили, что чем более сильный дисбаланс испытывали добровольцы в начале эксперимента, тем сильнее на них сказывалась стимуляция.

Дальнейшие исследования должны подтвердить долгосрочное влияние электростимуляции на здоровье. В случае успеха эта методика позволит защитить пожилых людей от таких возрастных заболеваний, как гипертония, болезни сердца и некоторые психические расстройства.

Простая механическая стимуляция ушей может стать перспективным средством борьбы с симптомами болезни Паркинсона. Согласно результатам двухмесячного исследования, этот метод позволяет улучшить память и внимание, а также повысить качество сна. хайтек

warnet.ws

Как накачать кубики на животе девушке: фото упражнений, видео

Красивый силуэт – это то, чего мечтают достичь многие почитательницы здорового образа жизни. Работа над мышцами пресса составляет значительную часть любой тренировки. И чтобы добиться видимых результатов в обозримые сроки, следует выяснить, как правильно накачать кубики на животе.

Рельеф на торсе становится заметен, когда подкожная жировая прослойка составляет не боле 1 см, следовательно, сначала предстоит избавиться от излишних объемов в области талии.

Базовые принципы тренировок

Рекомендации по накачке кубиков у девушек немного другие, чем у юношей, поскольку брюшные волокна у женщин и мужчин устроены по-разному. Однако, составляя программу проработки прямой мышцы живота, необходимо следовать общепринятым рекомендациям, позволяющим достичь желаемого эффекта быстро и без урона здоровью:

  1. Заниматься предпочтительно на пустой желудок. Подразумевается, что после трапезы должно пройти 2-3 часа, иначе появляется риск сбоев в работе ЖКТ, и как неприятное последствие – тошнота и ощущение «камня в желудке».
  2. Регулярность – основной залог результата. Оптимальный режим силовых спортивных нагрузок – чередования дня работы с днем отдыха.
  3. Каждый вид движения следует выполнять 15-25 раз, повторяя в 4 подхода. Нагрузку важно повышать поэтапно, не вызывая перегрузок.
  4. Девушкам необходимо комбинировать силовые упражнения с растяжкой и тренировками на развитие выносливости.
  5. Соблюдение питьевого режима – неотъемлемое условие прогресса. Суточный минимум – 1,5 литра простой воды.

Самые эффективные упражнения для накачки пресса (фото)

Специальное оборудование не понадобится, нужен только коврик для йоги или фитнеса, поскольку все движения выполняются на полу. Занятия должны предваряться разминкой. Для разогрева мышц подойдут танцы или любые иные активные движения (прыжки, повороты, небольшие махи). Разминка должна длиться около 15 минут, затем можно переходить к прокачке пресса.

1 Упражнение

2 Упражнение

3 Упражнение

4 Упражнение

5 Упражнение

6 Упражнение

  1. Начинать можно с классических скручиваний. Исходное положение – лечь на спину, при этом руки сцепить на затылке, ноги упереть в пол, согнув в коленях. Задействовав мышцы пресса, нужно тянуться корпусом вверх, возвращаясь затем на пол. Мышцы рук и шеи в данном упражнении не задействованы!
  2. Очень эффективно прорабатывают мышцы живота подъемы ног. Из положения лежа на полу с руками, вытянутыми вдоль тела, следует выполнять подъемы прямых ног одновременно вверх, затем – плавное возвращение их на коврик.
  3. Лежа на полу, надо поднять выпрямленные ноги и потянуться стопами к потолку. Руки следует завести за голову, а носки — направить на себя. На выдохе нужно тянуться руками к ступням, отрывая от пола плечи плюс верхнюю часть спины.
  4. Второе и третье упражнение можно объединить, осуществляя одновременные подъемы ног и потягивания руками к носкам.
  5. В положении лежа на спине требуется слегка приподнять ноги и спину, перенеся вес на ягодицы. Руки тянутся вдоль туловища. Добившись устойчивости, нужно поднять корпус и в это же время подтянуть к себе колени. Затем следует вернуться в первоначальное положение.
  6. Продолжая лежать с поднятыми ногами, необходимо согнуть их в коленях (голени параллельны полу). Руки лежат рядом с корпусом. Требуется выполнять скручивания, приподнимая таз и направляя носки в потолок. Тем, кто тренируется давно, можно завести руки под голову – это усилит нагрузку.
  7. Хорошо укрепляет мышцы пресса и спины традиционная «Планка». В ее классическом исполнении необходимо сделать стойку на локтях и носках, выпрямив тело в прямую линию. Простоять требуется от 20 секунд до 5 минут. Планку можно выполнить также из положения лежа на боку.

Следующие упражнения рекомендуются более продвинутым спортсменкам. Они прорабатывают всю область пресса, ускоряя появление «кубиков».

  • Первое положение – сидя на полу, оперевшись за спиной на руки. Туловище слегка отклонено назад, ноги выпрямлены перед собой. За счет мышц живота требуется подтянуть колени к груди и медленно вернуть их обратно.
  • Начинают из позиции лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты, а стопы упираются в пол. Поочередно надо дотрагиваться то правой, то левой рукой до пятки той же стороны. Двигаться за счет усилий корпуса.
  • Скручивания на фитболе. Снаряд требуется подобрать подходящий по размеру и хорошо накачанный. На мяч нужно лечь спиной, прижав к нему поясницу. Следует немного подвигаться вперед-назад и в стороны, чтобы добиться устойчивости. Ноги согнуты в коленках и упираются в пол, руки – на затылке. Скручивания выполняются по традиционной технологии. Однако за счет балансирования на фитболе в работу вовлекается больше мышц. Во время исполнения упражнения пресс следует держать напряженным, а ноги нельзя отрывать от пола ни в коем случае.
  • Подъемы ног на брусьях. Этот снаряд можно легко найти в ближайшем парке или на стадионе со спортивной площадкой. На брусья нужно опереться локтями и ладонями, ноги свисают вниз, мышцы живота подтянуты. На выдохе требуется тянуть колени к груди. В верхней точке нужно задержаться так долго, как возможно, после – плавно опустить ноги. Усложнение упражнения – подъем прямых ног до угла 90О. Самый трудный вариант – подъем ног в висе, то есть, когда спортсмен висит на выпрямленных руках.

Упражнение «Вакуум»

Хорошо помогает подтянуть провисающие мышцы живота упражнение «Вакуум». Оно очень простое, но ускоряет процесс похудения и приведения мышц пресса в тонус. Выполнять его можно и сидя, и лежа, и стоя.

На продолжительном выдохе следует максимально втянуть живот. Сделать мощный вдох, еще больше втягивая брюшные мышцы. Продержать живот втянутым надо так долго, сколько возможно. Полезно будет время от времени просто подтягивать пресс и задерживать положение.

Правильное питание

Если исходная ситуация усугубляется лишним весом, то задача усложняется необходимостью «сжигания» жировой прослойки. Иначе кубики будут накачаны, но скрыты под слоем жира. Тут помимо упражнений необходима специальная программа питания.

В прокачке кубиков 80% успеха зависит от диеты. Количество углеводов в ежедневном меню оказывает влияние на объем жидкости в тканях, внутренних органах и системах. Поэтому, чтобы добиться привлекательного рельефа тела, необходимо снизить количество потребляемых углеводов и жиров, увеличить объем поступающего в организм протеина.

Следует перейти на шестиразовый режим приема пищи. Большую часть рациона должны занимать:

  • молоко и его производные с низким содержанием жира;
  • постное мясо;
  • растительное масло;
  • овсянка;
  • хлебцы из цельнозерновой муки;
  • горох и бобовые;
  • ягоды;
  • орехи;
  • яичные белки;
  • овощи;
  • пряности, ускоряющие метаболизм.

При работе над «кубиками» нельзя голодать. Только в качестве перекуса лучше предпочесть белковые продукты или молочный коктейль. Такая еда и избавит от желания пожевать что-нибудь вредное, и даст мышцам живота «пищу» для кубиков.

Таким образом, если приложить определенные усилия, можно добиться впечатляющего результата и красивой фигуры. Когда упражнения на пресс и правильное питание будут неотъемлемой частью образа жизни, останется лишь следовать заданной программе, чтобы быстро накачать кубики на прессе и сохранить результат.

Статьи по теме:

загрузка...

uberi-jivot.ru

Как накачать кубики на животе: 10 советов :: «ЖИВИ!»

© Corbis/Fotosa.ru

Начните с диеты

 Жирное, сладкое, мучное — вот цена заветных кубиков на животе. Если не исключить это из рациона и вообще не начать следить за питанием, любые тренировки будут как мертвому припарки. Пресс есть у всех, но он скрывается под слоем жира. Есть нужно чаще, небольшими порциями и ни в коем случае не голодать, чтобы не замедлять обмен веществ.

Займитесь кардио

Кубики на животе  становятся видны только в том случае, если толщина жировой складки живота не превышает 1 см. Поэтому главная задача — избавиться от излишков жира. Кстати, качать пресс тоже хорошо — эти упражнения задействуют и корпус, и руки, и ноги. Просто нужно понимать, что сжечь жир локально невозможно (это самый стойкий фитнес-миф!). Что вам нужно, так это умеренные кардионагрузки 2-4 раза в неделю по 45-60 минут при пульсе 130-150 ударов в минуту.

Не гонитесь за повторами и подходами

Считается, что без нарушения техники вы можете сделать не больше 20 повторов упражнения на пресс. Остальное пойдет не впрок — следующие повторы вы будете выполнять за счет сгибателей бедер, которым это совсем не полезно. В общей сложности на пресс стоит тратить не больше 10-15 минут до, во время или после тренировки. Новичкам вообще достаточно выполнять всего пару легких упражнений в два подхода. И в любом случае до следующей тренировки на пресс должно пройти не меньше 48 часов полноценного отдыха.

Работайте с весами

Кубики на животе ничем не хуже остальных мышц, а значит, если вы хотите нарастить массу, нагружайте их дополнительным весом. Его можно использовать в наклонах корпуса стоя у блока или подъемах корпуса в «римском стуле». Скручивания на наклонной скамье можно выполнять с блином или гантелью. А если изловчитесь прикрепить груз к ногам, делайте с отягощением и подъемы ног, только очень осторожно!

Качайте пресс не чаще 1-2 раз в неделю

Если вы тренируетесь с отягощениями, более частые тренировки на пресс не дадут мышцам восстановиться. Обязательные компоненты тренировок на набор массы — правильное питание и грамотный отдых. На занятиях вы только готовите свои мышцы к тому, чтобы благодаря питанию и отдыху они увеличились в размере.

Заново изучите технику скручиваний

Мы все знаем эти упражнения еще со школьных уроков физкультуры, но в большинстве случаев делаем их неэффективно. Просто складываться корпусом к ногам, сгибаясь в тазобедренных суставах, — бессмысленно. Правильная техника — когда вы скручивайтесь как улитка, сокращая мышцы живота и прижимая подбородок к груди. И при этом нужно толкать вверх грудную клетку, а не тянуться головой — именно из-за этой ошибки у многих новичков на следующий день после тренировки на пресс болит шея. И наконец, на наклонной скамье нельзя отклоняться сильно назад — это опасно для позвоночника.

Не забывайте про спину

Золотое правило — качать пресс нужно вместе со спиной. Если в погоне за кубиками на животе вы не замечаете ничего вокруг, то очень скоро позвоночник, имея сильные мышцы с одной стороны и слабые с другой, может пострадать из-за неравномерной нагрузки. Работаете над кубиками — позаботьтесь о поперечной мышце живота, сильных мышцах спины и фиксаторах лопатки. Как минимум регулярно выполняйте гиперэкстензии.

Знайте меру!

Высушенный пресс с кубиками — скорее, мужская история. Женщинам не только чрезвычайно сложно, но и опасно стремиться к такой картине. Если у девушки угадываются два верхних кубика на животе — это еще нормально. Но не больше! Нарушение жирового баланса, сбой в обменных процессах и угроза здоровью репродуктивной системы — рельефный живот всего этого не стоит. И если у вашей подруги / знакомой / тренера прорисовываются все кубики на животе и нет никаких проблем со здоровьем, это совершенно не значит, что и вы безболезненно приобретете «мужской» пресс. Мы все разные!

© Corbis/Fotosa.ru

Используйте оборудование

В упражнениях на пресс погасить рывковое усилие, опасное для сгибателей таза, помогут упругие амортизаторы. А опора на фитбол или BOSU даже в обычных скручиваниях позволит нагрузить весь комплекс мышц живота. Кроме того, мышцы пресса будут работать даже между повторами — когда вам придется сохранять равновесие.

Делайте нелюбимые упражнения

Если вам нравится упражнение, значит, оно дается вам слишком легко. Делайте то, что терпеть не можете, — именно это самые эффективные упражнения для вас. Например, новичков хорошо продвинет вперед обычная планка, но через пару недель пора браться за подъемы ног в висе или в упоре на локтях.

www.jv.ru

Как накачать кубики на животе

Рельефный пресс - мечта многих девушек. Не секрет, что женщинам добиться кубиков на животе гораздо сложнее, чем мужчинам. Но кого это пугает? Правильное питание и тренировки наверняка сделают свое дело. ХОЧУ расскажет о некоторых секретах идеального пресса.

Чтобы у вас был хорошо выраженный, накачанный, рельефный пресс необходимо придерживаться диеты, в состав которой, в своем большинстве, входят крупы, овощи и фрукты, а также протеины. Стоит совсем отказаться или максимально снизить употребление жирной пищи и полуфабрикатов. Они негативно сказываются на организме в целом, и покрывают ваш накачанный пресс слоем жира. А теперь раскроем некоторые секреты.
 

Важные нюансы

Тренировать мышцы пресса нужно утром. Натощак, когда в организме нет питательных веществ,он начинает сжигать собственные жировые отложения.

По недавним исследованиям физиологов качать мышцы пресса во время критических дней вредно для организма. Продолжать же тренировки нужно не сразу, а через пару дней после менструации.

Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. То есть, тренируя мышцы живота пару раз в неделю по 3-4 подхода и выполняя по 15-20 повторений, вы добьетесь такого же эффекта, что и каждый день по 10 подходов. Дальнейшее увеличение повторений не приведет к ускорению результата.

Даже тысяча повторений не дадут вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для вас весом. Убедиться в том, что вы тренируете именно те мышцы, которые вам нужно можно следующим способом. На пике выполнения любого упражнения застыньте на 2-3 секунды. Так вы поймете какие именно мышцы напряглись в этот момент, в этом упражнении.

Нельзя качать все зоны пресса в один день. Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон и прорабатывать каждую из них.

Упражнения на разные зоны мышц пресса

Для верхней зоны мышц ("верхний пресс") идеальными считаются:

скручивания (ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене).

V - образные подъемы.

V - образная статика.

Статика.

Подъем плеч вверх, лежа (при этом от пола отрываются только лопатки, а поясница прижата к полу).

Нижняя зона ("нижний пресс"):

Подъем ног лежа до 30 градусов(поясница плотно прижата к полу).

Подъем ног из положения лежа вверх на 90 градусов (при этом таз от пола нужно оторвать).

Обратные скручивания (колени согнуты).

V - образные скручивания сидя.


Боковая зона живота ("боковой пресс"):


Скручивания в бок (ноги на стуле, кровати или прижаты к стене).

Скручивания в бок (лежа с разворотом, ноги фиксированы).

Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

Наклоны с гантелями в бок.

Наклоны с гантелями в бок с разворотом.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, их легко выполнять даже в домашних условиях. Все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.
 

Интересный факт

Женщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным. Причиной тому - физиология. У женщин меньше тестостерона, чем у мужчин. А тестостерон отвечает за наращивание мышц и сжигание жира. Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и согнать лишний вес по всему телу, а не только на животе.

В норме у мужчин должно быть примерно 15% подкожного жира от массы тела. У женщин 18% - 20%. Кубики пресса просматриваются,если количество подкожного жира 10% - 12%. То есть, фактически рельефный пресс у женщин - это отклонение от нормы.

Источник: hochu.ua

lady.day.az

Кубики на животе у женщин: почему "фитоняшкой" быть опасно для здоровья

 

Кубики на животе в последнее время, как вирусный тренд. Стремясь к воображаемой нами же красоте, мы не учитываем множества факторов, особенно это касается женщин. Впрочем, конкретно о женском фитнесе мы сегодня и поговорим. О том, чем чреваты тяжелые физические упражнения для будущих мам и, что нам говорит история канонов красоты, рассказывает Joinfo.ua.

Все начинается с детства

Будучи детьми и подростками, девочки уже начинают искать для себя идеальные представления о красоте женщин. Мечтая стать желанной и лучшей, они прибегают к самым необдуманным действиям. Одним из таких является ношение корсета.

Более того, в таком возрасте влияние из вне наиболее опасно, так как они не задумываются о последствиях. Перед ними есть цель, и нет препятствий. Так, многие начинают носить корсеты, а если их им не покупают родители, они, с помощью всезнающего Интернета, мастерят их самостоятельно. Правда, чаще, надевая подобную одежду, они понимают, что ходить и дышать в ней крайне сложно. Но вопрос в другом, нужно ли?

К счастью, после того, как мода прошла на осиные талии, врачи заговорили об опасности корсетов и их последствиях, и теперь эта тема все же встречается реже. Правда, на смену пришел другой тренд – кубики на животе.

Плоский, накачанный живот

 

Люди, изучающие традиции предков, отлично знают, что живот женщины по природе своей должен быть мягким. «Психика женщины в ее животе», - говорят знающие. Более того, существует ряд различных массажей живота, которые направлены на расслабление мышц и тканей. Вполне вероятно, что ухудшение кровообращения из-за физических нагрузок как раз и ведет к таким жутким неприятностям, как образование фибромы, миомы и прочих женских проблем.

Между тем, не следует тут же возмущаться, что мы предлагаем отказаться от фитнеса, от зарядок и начать наращивать жирок. Нет, ни в коем случае этого делать нельзя, так как и жирок этот негативно сказывается на работе органов брюшной полости и малого таза. Нужна золотая середина, а не обилие складок или гипертрофированные кубики.

Планируя беременность, нужно знать

Когда женщина планирует забеременеть, она должна понимать, причем, как кажется журналисту ДжоИнфоМедиа Насте Арт, больше инстинктивно, чем теоретически, что мышцы живота должны быть мягкими. Почему это должно быть так? Все элементарно на самом деле.

Упругий и жесткий живот будет сопротивляться и мышцам сложно растягиваться в полной мере. Там же будет находиться плод, которому нужно пространство. Тем не менее, природа создала женщин таким образом, что все равно ребенок «победит» и вокруг него образуется «вакуум» необходимых ему размеров. Но каковы же могут оказаться плачевные последствия для женщины уже после родов? Диастаз обеспечен.

И диастаз, кстати, это еще не все проблемы, с которыми может столкнуться родившая мамочка. Во время активных тренировок во имя кубиков внутрибрюшное давление повышается, воздействуя при этом на мышцы тазового дна. А это значит, что живот перерастягивается и ловите новую сопутствующую проблему – пролапс (опущение внутренних органов).

 

Накачанные ягодицы

Тема всем темам. Накачанные ягодицы идеально сочетаются с кубиками на животе, а также помогают активно собирать подписчиков в Инстаграме. Для таких результатов, конечно, нужно дойти. Как? Тяжелые тренировки в зале, а иногда с таким весом тяжестей, который превышает вес спортсменки. Чтобы понять, о чем идет речь, поговорим о тазовой диафрагме.

Следует тут же отметить, что тазовая диафрагма у мужчин более сомкнута, а вот у девушек она способна расширяться вокруг шейки матки. Исходя из этого, у женщина она намного слабее, чем у мужчин, и потому ношение тяжестей прекрасным полом может повлечь за собой неприятности со здоровьем. Иными словами, физические нагрузки, в которые входит поднятие тяжелых предметов, приводят к выпадению органов из-за внутрибрюшного давления.

Наверное, в этом случае, нужно обратить внимание не на моду упругих ягодиц и кубиков на животе, а на то, что через время с гарантией в 99% каждая «фитоняшка» столкнется с подобными проблемами. Нужно ли это?

Согласно статистике 60% женщин всего мира, достигнув пенсионного возраста, зависимы от туалета, а выпавшие органы и вовсе мешают нормальной жизнедеятельности.

«Большая сушка» и гормоны

 

Идеальное тело без жира и складок

В погоне за идеальным телом, без жировых отложений, девушки массово переступают пороги спортзалов и изнуряют себя во благо красоты и здоровья. А вы уверенны, что именно здоровье вам обеспечено после длительных тренировок и нагрузок? Ко всему прочему, рацион питания чаще всего также остается необдуманным.

Ученые доказали, что жировые отложения – это плацдарм, где тестостерон у женщин преобразуется в эстрогены. То есть, мужские гормоны в женские. То есть, если нет жира в теле, значит, нет трансформации, а вместе с ней и критических дней. Конечно, в силу своей любви к спорту, тренеры в один голос пытаются убедить наивных дамочек в том, что отсутствие менструального цикла в период тренировок – это нормально. Однако, сами подумайте, существует здесь нормальность, или может, все-таки закономерность, к которой мы привыкли?

Самое интересное, что во время «сушки» своего тела, не принимая гормонов, девушки думают, что создают идеальное женственное тело… Совершенно противоречиво, учитывая вышесказанное. В таком дисбалансе в скором времени могут возникнуть проблемы с кожей и волосами, и самое ужасное – это проблемы с разрушением скелета.

Вывод: борьба за красоту и здоровье может обернуться в проблемы с быстрым старением и кучей болячек. Вероятно, пора задуматься о логике наших действий.

Будьте здоровы и красивы, ухаживайте за своим телом в меру!

joinfo.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *