Содержание

Многофункциональный тренинг, что же все-таки это такое, особенности, достоинства, оборудование для многофункционального тренинга

Для поддержания собственного организма в превосходном состоянии нужно часто прибегать к помощи спортивных нагрузок, также к здоровому и полезному питанию. Совмещая эти два принципа, вы раз и навечно забудете об вялости, вялости и распространённых заболеваниях, связанных с ослаблением иммунитета. Если со здоровым питанием всё достаточно легко и для вас необходимо всего только исключить из собственного рациона вредные и калорийные продукты, заменив их на натуральные и диетические, то с физической нагрузкой дело обстоит еще труднее.

Для получения наибольшего результата следует избрать более лучший конкретно вам вид спорта, который поможет использовать нужные группы мускул и укрепить весь организм в целом. Посреди всего контраста имеющихся на сегодня видов спорта так просто растеряться, потому советуем с особенной тщательностью подойти к этому вопросу. Одним из действенных видов физической нагрузки является многофункциональный тренинг, который только набирает популярность, но уже успел захватить признание как посреди проф спортсменов, так и посреди новичков в спорте.

Что такое многофункциональный тренинг

Данный вид тренировки значительно отличается от обычных для многих из нас видов спорта. Большая часть из их ориентированы на уменьшение массы тела, избавление от жировых отложений либо наращивание мускул. Многофункциональный тренинг позволяет поддерживать в тонусе те мускулы, которые задействуются в обыкновенной жизни и нужны для совершения ежедневных задач. Благодаря достаточно обычным упражнениям, можно тренировать полностью все группы мускул, в том числе и глубочайшие, которые так трудно использовать в процессе обыденных силовых либо кардиотренировок. А ведь конкретно эти мускулы отвечают за поддержку позвоночника, ровненькую осанку, правильную походку, также за противодействие силам гравитации и удержание нашего тела в вертикальном положении.

Не считая того, благодаря многофункциональному тренингу можно значительно сделать лучше координацию движений, выносливость и мышечную силу. Постоянные тренировки сумеют перевоплотить ежедневные движения в правильную и оживленную работу организма.

Особенности многофункциональных занятий

1-ая и важнейшая особенность многофункционального тренинга, которая заслуживает внимания, — это его универсальность. Заниматься многофункциональным тренингом могут люди полностью различного возраста, начиная от школьников и заканчивая пенсионерами. Дело в том, что в каждом возрасте наш организм просит завышенной заботы, и, чем ранее вы начнёте готовить его к грядущим трудностям, тем проще в предстоящем будет с ними совладать. Людям, часто занимающимся спортом, еще легче делать любые физические нагрузки, в том числе и ежедневные. Не считая того, упражнения, входящие в комплекс многофункционального тренинга, не требуют никакой особенной спортивной подготовки, потому будут под силу каждому. Это ещё одна причина, по которой многофункциональный тренинг становится всё более пользующимся популярностью с каждым днём.

Последующая особенность многофункциональных занятий — это их доступность. Если большая часть видов спорта подразумевают ненатуральные для нашего организма движения и манипуляции с тяжёлыми весами, то многофункциональный тренинг основан на совсем обратных принципах. Сначала, полностью все упражнения, входящие в тренировочный комплекс, вполне повторяют обыденные движения нашего тела, которые мы делаем, если не раз в день, то довольно нередко. Потому для их выполнения не придётся прилагать много усилий. Что касается веса, то, в главном, в процессе многофункционального тренинга употребляется вес собственного тела, или маленькие дополнительные веса, с которыми мы можем столкнуться в ежедневной жизни. Это помогает не только лишь развивать мускулы, да и крепить их, готовя к выполнению неотклонимых задач. Такие тренировки содействуют не только лишь повышению силы и выносливости, да и улучшению гибкости, координации движений, также равновесия.

Ещё одна особенность и отличительная черта многофункционального тренинга – это его вариативность. Благодаря тому, что в процессе занятий для вас нужно делать как можно более обыкновенные и естественные для организма движения, их количество может быть так велико, что любая новенькая тренировка будет состоять из уникальных и не циклических комплексов, задействующих разные группы мускул и равномерно уплотняя их. Таким макаром, заниматься многофункциональным тренингом сумеет каждый желающий и не только лишь в спортзале, да и в домашних критериях, за ранее исследовав правила и советы, которые следует соблюдать в процессе всех физических нагрузок во избежание ненужных травм.

Достоинства многофункционального тренинга

Если вы ещё не убеждены, что для поддержания общего тонуса организма нужно дать предпочтение многофункциональному тренингу, поведаем для вас о нескольких главных его преимуществах перед другими видами занятий.

Сначала, в процессе занятий, предполагающих выполнение очень естественных для организма движений, работают не только лишь мускулы, да и костная система. Она получает определённый уровень нагрузки, которая создаётся при реальной жизни и, благодаря этому, повсевременно укрепляется. Это позволяет значительно понизить возможность переломов и других травм, связанных с повреждением костей.

Нагрузка, которой подвергается наш организм в процессе многофункционального тренинга, умеренно распределяется по всему организму, задействуя как мускулы, так и связочный аппарат. Это позволяет прирастить продуктивность тренировки и ускорить процесс сжигания калорий, что, обязательно, повеселит тех, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Следует также учитывать, что усложнение многофункциональных занятий осуществляется не за счёт роста применяемого веса, а с помощью усложнения выполняемых движений. Таким макаром, в процессе тренировки вы избежите ненужного лишнего напряжения в суставах и позвоночнике, что сведёт возможность травм к минимуму. Всё это делает многофункциональный тренинг безупречным видом спорта для тех, кто желает сделать лучше своё состояние здоровья и сохранить тело прекрасным и подтянутым на долгие и длительные годы, не прилагая для этого особенных усилий.

Оборудование для многофункционального тренинга

Обычно, в процессе многофункциональной тренировки употребляются тренажёры со свободной траекторией движений, которые позволяют делать сходу несколько разных упражнений, задействуя при всем этом наибольшее количество мускул. В число более хороших тренажёров, применяемых при многофункциональном тренинге, входят тяговые тренажёры с возможностью без помощи других поменять вес, мячи, свободные веса, рессоры и батуты. Обычно, конкретно на таких тренажёрах работает наибольшее количество мускул, которые не задействуются в процессе выполнения упражнений на обыденных, силовых либо кардиотренажёрах.

Кроме этого, не имея чёткой фиксации, наше тело старается удержать равновесие, что приводит к работе внутренних мускул и укреплению позвоночника. Количество затрачиваемой на это энергии становится залогом сжигания огромного объёма калорий и придания телу роскошного силуэта. При упражнениях на батуте возникает дополнительное преимущество, потому что во время приземления, его пружинящая поверхность воспринимает на себя основную часть ударной нагрузки, уберегая тем суставы от лишнего воздействия. В неких случаях, многофункциональная тренировка является дополнением к силовой, выполняя роль разминки, позволяя приготовить мускулы и организм к грядущим нагрузкам и разогреть их.

Махноносова Екатерина

Многофункциональный тренинг — для глубочайшей проработки мускул

 

  В большинстве собственном те, кто приходит в фитнес-центр, имеют маленький, а в отдельных случаях и очень маленький уровень физического развития. Физическое развитие – показатель, который определяет как общую, так и силовую выносливость, упругость, способность организма к действенной адаптации и физическим нагрузкам. Для клиентов с низким уровнем физического развития очень принципиально влиться в тренировочный процесс плавненько, умеренно распределяя нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат, включающий в себя как мышечную, так и костную систему.

Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп делает лучшую нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в ежедневной жизни более естественными и сводя риск получения травмы к минимуму.

Достигнуть гармонического развития всей нашей биомеханической системы можно при помощи нового направления современного спорта, стремительно набирающего обороты в собственной сфере и привлекающего к для себя все большее количество поклонников здорового стиля жизни – многофункционального тренинга.

Особенности многофункционального тренинга

Многофункциональный тренинг призван приготовить человека ко всему обилию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в ежедневной жизни.

Движения, которые мы раз в день исполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детками либо занимаясь своими делами на дачном участке, требуют от нас многофункциональной силы, гибкости, равновесия и координации. К примеру, всем знакомая, очевидная в собственной повседневности ситуация: мы идем по обледеневшей скользкой дороге. Для того чтоб удачно добраться до цели, избежав при всем этом падений и травм, от нас требуется чувство безупречного равновесия, координация и умение обладать своим телом.

Добиться этого нам и поможет многофункциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большая часть из которых мы не можем держать под контролем сознательно. Конкретно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение, и опорой для нашего корпуса, который они задерживают в равновесии, когда мы совершаем какое-либо движение.

Несовершенство наших тел

Человек имеет нервно-мышечную и морфологическую асимметрию, но в то же время он обладает механизмом, регулирующим эту неравномерность. Чем лучше развит этот механизм и с чем большей эффективностью он работает, тем лучше человек координирует свои движения и обладает своим телом.

Верхняя и нижняя части тела, так же как передняя и задняя, взаимосвязаны меж собой и должны работать синхронно, как единая оживленная биомеханическая система. Правая и левая сторона нашего тела также должны быть развиты симметрично и работать, умеренно распределяя нагрузку меж собой.

Но в большинстве случаев люди, приходящие в спортзал, имеют неравномерно и неодинаково развитые мускулы, так как одни их мускулы делают очень много функций, в то время как другие мускулы очень много отдыхают. Из-за этого тело становятся асимметричным: его правая и левая стороны двигаются неодинаково и неравномерно. В итоге таких «перекосов» появляются некорректные схемы движения, которые закрепляются и с течением времени становятся обычными. Без двигательной активности нерабочие части тела теряют свою способность работать в полном объеме, что вызывает возникновение болей в мышцах, нарушение нейтрального положения позвоночника, т. е. приводит к искривлению осанки.

Восстановления организма

Вернуть нервно-мышечную координацию, возвратить упругость, силу и равновесие вашим движениям поможет многофункциональный тренинг. Занятия по этой программке не требуют подготовительной подготовки и подходят для людей с низким уровнем физических способностей. Многофункциональный тренинг – красивый вид тренинга для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности, после родов либо в постреабилитационный период.

Движения, применяемые в тренировке, имитируя реальные движения, делают лучше многофункциональную силу всей цепи мускул, участвующих в данном процессе. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон различного типа, создается лучшая нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что содействует сжиганию большего количества калорий и равномерному рассредотачиванию нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат. При всем этом отсутствует излишнее напряжение в суставах, позвоночнике, миниатюризируется возможность возникновения травм, связанных с ненатуральным положением частей тела во время физической нагрузки.

Нагрузка через равновесие

Многофункциональный тренинг проводится и как отдельная тренировка, и как дополнение к классическому силовому тренингу. Усложнение тренировки происходит не за счет роста веса отягощения, а за счет усложнения движений с помощью специального оборудования, а именно кор-платформ, босу (резиновых полусфер), фитболов (резиновых гимнастических мячей), балансировочных подушек Airex Balance Pad (подушек, сделанных из мягенького «пенного» материала») либо силовых тренажеров со свободной траекторией выполнения движения.

В работе по программке «Функциональный тренинг» употребляется и вес собственного тела, также свободные веса, тяговые тренажеры, рессоры, мячи. Балансирующая база, на которой производятся упражнения, активизирует огромное количество мускул, как больших, так и маленьких (глубочайшие постуральные мускулы) которые на обыденных тренажерах не работают. Наши старания удержать равновесие, чтоб не свалиться либо не скатиться с неуравновешенной поверхности, содействуют затратам большего количества энергии, при всем этом наши суставы накрепко оберегаются от лишнего воздействия, потому что неуравновешенная, пружинящая поверхность воспринимает на себя часть ударной нагрузки. фитнес клуб с аквапарком Кимберли Лэнд
Андрей Лукомский,
индивидуальный тренер БТЗ, член Ассоциации экспертов спорта, КМС по легкой атлетике Статья размещена в рубрике: Правильные тренировки

3.1 Принципы многофункционального тренинга. Штурмовой бой ГРОМ. Психологическая подготовка

3.1

Принципы многофункционального тренинга

В прошлом воины прекрасно понимали важность функциональной гибкости и подвижности своего тела и их влияние на баланс, скорость, взрывные (резкие) движения, силу и выносливость. Спортивные тренировки у древних воинов были основаны на упражнениях, имитирующих действия, совершаемые на поле сражения или во время охоты. Современное понятие «тренировки до упаду» (то есть до полного мышечного истощения) определенно не входило в задачи воина. Истощение, а значит, поражение попросту не допускалось.

Древние воины были худощавы и мускулисты. Наращивание мышечной массы являлось результатом развития силы, скорости и мгновенной реакции. Для развития силы и скорости без обретения добавочной необязательной массы тела требуется специальная система физических упражнений. Эта программа упражнений основана на чередовании циклов интенсивного тренинга, силы, скорости, выносливости, взрывных способностей. В нее включены специальные комплексы упражнений, направленные на достижение максимального синергического функционирования разных групп мышц.

Многофункциональный тренинг (МФТ) был разработан в Межрегиональной Академии безопасности и выживания. МФТ – это современный, универсальный и высокоэффективный тренинг по развитию физических способностей, увеличению функциональных возможностей, укреплению здоровья.

Многофункциональный тренинг включает в себя три важных компонента успешного систематического тренинга СКИ:

Силовой тренинг

Круговой тренинг

Интервальный тренинг

Для каждого компонента присуща своя величина, объем и интенсивность выполнения упражнения. Содержание каждого компонента в общей тренировочной программе различно. Варьируется величина, объем, интенсивность. Суть многофункционального тренинга остается без изменений, отличается только степень нагрузки, а не вид программы. Одни и те же подходы используются в тренировках многих профессионалов и любых людей вне зависимости от их опыта и уровня подготовки.

Многофункциональный тренинг по своей структуре является широким, общим и всевключающим. Специализация МФТ заключается в отказе от специализации. Единоборства, выживание в экстремальных условиях, многие виды спорта, да и сама жизнь поощряют подобный подход к тренировкам.

МФТ формирует, в действительности, теоретическую схему, которая позволяет выбрать упражнения, определить их цепочку повторений, частоту, продолжительность тренировки и др. МФТ постоянно меняется и развивается, это живая система. Сами по себе тренировки являются практически совершенной формулой, многолетнего опыта создания атлетов.

МФТ позволяет тренировать сочетание разноплановых нагрузок. Бойцу нужна функциональная выносливость, чтобы выстоять длинный поединок, силовая выносливость, чтобы сохранять силу удара, и наконец, просто сила, чтобы успешно действовать в партере. И все это мешается в одном поединке. Пожарнику и спасателю нужно быстро добежать, сразу же перелезть через препятствие, чего-нибудь поднять и вытащить. Ну не могут они делать паузы между подходами, или циклировать нагрузку – сегодня добегу, завтра подниму, послезавтра вытащу.

Главное в МФТ – функциональность и максимальное приближение к конкретным жизненным задачам. Не специализация, но универсальность!

Многофункциональный тренинг исключает вероятность получения травм и предусматривает быстрое восстановление формы, позволяет тренироваться практически везде, независимо от наличия спортивного оборудования, специализированного помещения, а также в условиях ограниченного пространства.

Целями МФТ являются:

– развитие силы, скорости, выносливости, взрывных способностей;

– повышение способности к сопротивлению усталости;

– развитие функционального и крепкого тела;

– обострение инстинктов выживания;

– ускорение процесса сжигания жиров.

Принцип № 1. Достижение сочетания прочности, силы выдержки, взрывных возможностей

Во время военных походов воинам приходилось переносить громадные физические нагрузки. Древним воинам необходимо было постоянно находиться начеку и сохранять готовность к сражению. Бой лицом к лицу требовал способности наносить сильные удары и отражать удары противника, а также умения молниеносно реагировать.

Римские и македонские пешие воины использовали свои щиты как толкательные орудия. Типичная стратегия состояла в том, чтобы толкнуть противника щитом изо всей силы, так что он терял равновесие, и одновременно нанести ему быстрый, резкий удар мечом (колющий или рубящий) – ранящий или разящий наповал. Сильный рывок противника за шею сбивал того с ног или заставлял падать прямо на острие меча. Другими словами, сильные и резкие движения были одинаково необходимы для древних воинов в сражениях.

Хотя предлагаемая здесь программа многофункционального тренинга не является программой обучения искусству боя как такового, она способна хорошо подготовить мужчину к ведению боя.

Данный принцип тренировок гласит, что необходимо сочетать силу (интенсивное сопротивление) со скоростью (быстрые повторяющиеся движения), выносливостью (сопротивление усталости) и быстротой реакции (взрывные движения).

Данная программа упражнений развивает тело, психику, ум и приучает их к требованиям интенсивных физических тренировок. Обретается способность сохранять силу с помощью специальных упражнений, которые побуждают тело наносить ответный удар в моменты чрезмерного утомления. Вы научитесь также быстрее реагировать на внезапный стресс и сможете выдерживать упражнения с резкими (взрывными) движениями (сильные удары, тычки, толчки, прыжки в высоту).

Кроме того, вы научитесь выдерживать скорости (а не просто бегать быстрее) специальных спринтерских дистанций. С течением времени тело научится выдерживать упражнения повышенной интенсивности, сочетающие в себе силу, скорость, выносливость и быстроту реакции. Это в значительной мере повысит сопротивляемость усталости и стрессам.

Прочность (крепость, сила). Для сохранения своей силы необходимо приучить тело выдерживать возрастающую нагрузку в течение сравнительно продолжительного времени (до нескольких минут на каждую серию упражнений в сравнении с обычными несколькими секундами).

Обычно легкие нагрузки не приносят никаких результатов, кроме сжигания калорий. Однако если легкие нагрузки сочетаются с тяжелыми в специальных продолжительных группах упражнений («перевернутые пирамиды»), то развивается реальная сила и выносливость. В этих высокоинтенсивных упражнениях чередуется работа с напряжениями разной степени тяжести, тем самым обретая способность «возвращаться», вновь и вновь переносить действие тяжелых нагрузок, сохраняя устойчивость, без отдыха между упражнениями.

Легкие нагрузки можно также использовать для эффективного укрепления общего состояния тела при их сочетании с упражнениями на скорость или реакцию.

Также легкие нагрузки используются для максимального действия упражнений, которые разработаны специально для того, чтобы подготовить тело к быстрому реагированию на внезапный стресс (в отличие от постепенного разогревающего эффекта) и повысить способность тела достигать максимального уровня оксигенации (насыщение кислородом) мышц за минимальное время.

Приобретение способности к сохранению силы является вопросом адаптации, упорства и мастерства. Цель этой подготовки состоит в направлении мозгу сигнала о том, что тяжелая нагрузка с высоким напряжением должна выдерживаться в течение нескольких минут. Когда мозг адаптируется к необходимости поддерживать определенный уровень физического напряжения в течение определенного времени, это послужит признаком того, что приобретается определенная сила и возможно постепенное увеличение нагрузки и времени.

Сила выдержки – это способность выдерживать действие силы во времени и пространстве. Чем дольше вы можете выдерживать нагрузку, тем крепче становитесь.

Факторы, определяющие силу выдержки:

– величина – степень нагрузки;

– объем – время, проведенное под напряжением;

– интенсивность – продолжительность движения.

Для обретения силы выдержки необходимо соблюдать эти три параметра. Предлагаемая ниже программа тренировок состоит из базовых повседневных упражнений, активирующих все три фактора: величина, объем, интенсивность.

Для приобретения силы выдержки необходимо чередовать нагрузки и число упражнений на каждое занятие. Поддержание правильной формы тоже является обязательным условием. Поскольку тяжелые веса невозможно поднимать более нескольких раз сразу, для наращивания объема необходимо чередовать поднятие тяжелых и более легких грузов (средней тяжести и легких), не отдыхая между упражнениями.

Эта программа тренировок основана на функционировании всего тела, а не отдельных его частей. Она задействует различные группы мышц, в том числе мышцы-антагонисты, стабилизирующие мышцы и соединительные группы мышц верхней и нижней частей тела. Она максимизирует синергический эффект основных телодвижений, таких как толчки, тянущие движения и боковые движения. Она также повышает нейромышечную синергию между руками, ногами и корпусом тела.

Как уже указывалось, не стоит тратить время только на аэробные упражнения или упражнения средней тяжести. Если вы хотите тренироваться, как воин, ваши тренировки должны быть интенсивными, но следует действовать мудро. Программа тренировок силы выдержки позволяет постепенно увеличивать интенсивность и объем выполняемых упражнений и повышает способность контролировать усталость и сопротивляться интенсивной физической и ментальной нагрузке.

Взрывные возможности (быстрота реакции)

Взрывные (реактивные) возможности не включаются в типичные программы силовых тренировок. Реактивная сила необходима для выживания. Она необходима для создания стройного и функционального тела. Баллистические упражнения, например упражнения со штангой или силовые удары, предусматривают участие в них всего тела. Они требуют реактивной силы, выносливости, равновесия и мастерства. Следуя тренировочной программе, включающей реактивные упражнения (с постепенным наращиванием веса и объема), вы получите возможность повысить тонус своего тела, сделав его более сильным, быстрым и упругим.

Существует всего несколько вариаций высокоскоростных тренировок, которые обеспечат вашему уму и телу способность инициировать и выдерживать взрывные движения с обретением реальной функциональной силы. Высокоскоростные упражнения предполагают участие вашего разума, тела и инстинктов. Частота выполнения таких упражнений должна увеличиваться постепенно, начиная с одного занятия в неделю, а затем чаще, в соответствии с достигнутым прогрессом.

Скорость, выносливость и сила – именно эти качества имели реальное значение для воинов. Величина тела значения не имела. Тысячелетия назад борцы и боксеры не учитывали фактор массы тела, когда соревновались во время Игр. Эти условия имитировали реальные условия военного боя.

Эта программа тренировок даст реальную силу, разовьет взрывные возможности, повысит сопротивляемость к усталости и адекватную двигательную реакцию.

Принцип № 2. Тренировать сопротивляемость утомлению (выносливость)

Контролируемое утомление – понятие подготовки воинов. Способность правильно действовать в состоянии утомления была критической в жизни воина. Древние воины считали, что победителем в схватке является тот, кто в состоянии переносить самую сильную боль.

Во время войны воинам приходилось постоянно переносить сильную боль и ментальное напряжение. Во время военных кампаний воинам вынуждены были вести боевые действия в состоянии крайней усталости.

Военная подготовка не аналогична спортивным тренировкам. Задачей спортивных тренировок является сделать спортсмена сильнее или быстрее, чтобы он набрал большее число баллов. В отличие от этого, цель военной подготовки – сделать солдат более крепкими и выносливыми.

Выносливость требует способности выносить напряжение – как физическое, так и моральное, – в течение продолжительного времени. Иногда подготовка выносливости может происходить за счет увеличения силы, по крайней мере, в самом начале. Тело, приученное к сопротивлению утомлению, сможет адаптироваться к продолжительным периодам интенсивных физических и моральных нагрузок без ощущения истощения. Именно этот мощный сигнал о продолжительном стрессе с «фактором утомления» побуждает тело переключаться в режим выживания и «включать» внутренние механизмы выживания, помогающие оставаться начеку и повысить качество использования энергии.

В экстремальных условиях тело вынуждено выделять приоритеты для эффективного функционирования без растрачивания лишней энергии. В условиях постоянного, интенсивного физического напряжения тело инстинктивно совершает только наиболее важные функциональные движения для сохранения своей работоспособности. Когда в действие вступает инстинкт выживания, лишним движениям места не остается.

Чем больше вы тренируетесь с контролем утомления, тем большую способность вырабатываете к сопротивлению стрессу. Это ключевой фактор в развитии выносливости. Эта программа включает в себя упражнения «до утомления» (до достижения предела), за которыми следуют упражнения по интенсивному сопротивлению и упражнения на взрывные движения. Как указывалось, в программу входят продолжительные упражнения с чередованием тяжелых и более легких нагрузок. Все это можно чередовать с разными объемами (продолжительность серий упражнений) и уровнями интенсивности (количество выполнения упражнений). Такие упражнения можно выполнять от трех до шести дней в неделю.

Если ваша цель – стать выносливее, следуйте ей. Но если вы хотите укрепить себя, чередуйте дни тренировок с контролем утомления и дни упражнений на развитие силы. Например, одна неделя тренировок с контролем утомления, а затем одна неделя исключительного развития силы, которая поможет вам укрепить группы мышц, одновременно стимулируя нейромышечные группы, которые не были в полной мере активированы до начала тренировок. В конечном счете, это приведет к беспроигрышной ситуации, потому что вы сумеете превзойти свои пределы, стать более энергичными, сильными и, что еще важнее, лучше понимать и ощущать собственное тело. Если вы достигли некоторых результатов в прежних своих физических занятиях, время перейти этот рубеж. Тренировки с контролем утомления, как ничто другое, ускорят связь вашего разума с телом инстинктивным путем, что позволит вам реагировать, активировать свое тело и действовать в любое время.

Эта программа не обязательно предполагает продолжительные рутинные занятия. Она помещает ваше тело в условия постоянного интенсивного напряжения, продолжающегося до нескольких минут за один раз. В сравнении с типичными тренировками с десятикратными повторами в течение приблизительно 30 секунд, в нашей программе самая продолжительная группа упражнений может занимать от 3 до 10 минут, а может, и больше. Тем не менее, относительно длительное время, проведенное под интенсивной нагрузкой, не делает тренировку слишком длинной. Совсем наоборот. Тренировка должна быть короткой – 15–40 минут.

Тренировки с контролем утомления – наилучший и самый эффективный метод для стимуляции уровня метаболизма и сжигания жира.

Принцип № 3. Не тренироваться до полного истощения сил

Как указывалось выше, тренировки до истощения (или полного предела) – не для воинов. Для воина поражение было просто неприемлемым.

Запрет на достижение крайнего предела сил в большей мере связан с ментальным, чем с физическим состоянием человека. Когда вы тренируете тело избегать истощения, вы учитесь функционировать и совершенствоваться, не теряя при этом контроля. И наоборот, если вы постоянно тренируетесь до полного изнеможения, ваш разум начнет «сдаваться» всякий раз как тело будет достигать своего предела возможностей. Подсознательно ваш мозг станет сдавать позиции раньше тела, потому что он к этому заранее подготовлен. Другими словами, если вы тренируетесь с надрывом, вы будете терпеть поражение.

Тренировки, призванные не доходить до истощения, направлены на избежание поражения, остановившись буквально за шаг до предела. Во время тренировок, вы можете регулярно доходить до точки, в которой тело оказывается больше не в состоянии функционировать.

Тренировки с контролем утомления учат вас сохранять функциональность собственного тела, вместо того чтобы постепенно ослаблять ее до достижения изнеможения.

Истощение влечет за собой собственные психосоматические эффекты. Мышечное утомление во время тренировок часто является результатом действия защитного механизма. Мозг посылает мышцам такой сигнал из страха их повреждения.

Победа над страхом перед болью или ранением могла служить главным объяснением того, почему шестидесятикилограммовый участник Олимпийских игр был способен успешно отжимать вес в 140 кг. Тем не менее, тренировки до достижения предела по-прежнему остаются популярными среди спортсменов-атлетов и культуристов.

Конечно, это противоречивый вопрос, особенно для тех, кто заинтересован в наращивании чистой силы и мышечной массы.

Те, кто верят в свои методы тренировки, доказывают, что только путем достижения предела – то есть полного изнеможения – можно нарастить мускулы. В соответствии с этим методом считается, что значение имеют две последние неудачные попытки.

Для тренировок по достижению предела возможностей обязателен наблюдатель, то есть тренер или партнер по тренировкам, осуществляющий корректировку результатов. В соответствии с этим без корректировки почти невозможно использовать опыт этих неудавшихся попыток в последующих тренировках. Мы не пытаемся доказать несостоятельность этого метода тренировок, потому что он может хорошо подходить для увеличения размеров мышц. Однако ставим под сомнение его эффективность в приобретении силы.

Здесь доводы просты:

1. Если вам нужен наблюдатель, который должен поднимать ваш дух (воодушевлять вас) каждый раз, как вы достигаете предельных возможностей, это означает, что вы не в состоянии самостоятельно понять собственные пределы.

2. Хронически достигая предельных возможностей, вы изнуряете себя и в результате лишаете ментальной способности преодолевать барьеры, а также ментальной агрессии, позволяющей сохранять работоспособность.

Хорошая тренировка должна заряжать энергией, а не доводить до полного истощения сил. Знать, что не дойдешь до коллапса, – это состояние ума. Оно должно быть с вами до, во время и особенно после тренировки. В любое время вы должны чувствовать, что в состоянии побеждать.

Принцип № 4. Тренировка должна быть короткой

Тренировка должна быть короткой и интенсивной. Долгие занятия аэробикой или тренировки на сопротивляемость могут привести к упадку сил и нарушению гормональных уровней. Существуют данные, подтверждающие, что через 45 минут интенсивных тренировок на сопротивляемость наблюдается заметное снижение уровня тестостерона в крови. Тренировку следует завершать, пока гормоны находятся на пиковом уровне. Умение манипулировать уровнями гормонов – одна из целей программы тренировок воина.

Временные рамки эффективной интенсивной тренировки составляют от 15 до 45 минут. Программа тренировок рассчитана на это время (не более) на одно занятие.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

AGCO-RM открывает многофункциональный логистический центр Внуково-2

AGCO-RM открывает многофункциональный логистический центр Внуково-2

AGCO-RM, один из лидеров российского рынка в области дистрибуции сельскохозяйственной техники, сообщает об открытии многофункционального центра Внуково-2 в Московской области. Он объединит в себе склад класса А+, логистический центр и инновационный тренинг-центр для дилеров.

Логистический центр Внуково-2 имеет особое значение для всей сети дистрибуции AGCO-RM, охватывающей 58 регионов страны. Он включает в себя площадку для приемки, хранения и отгрузки готовой техники и запасных частей, зону демонстрации техники и современный тренинг-центр для обучения дилеров. Здание построено по немецким технологиям и полностью соответствует стандартам складского комплекса класса А+. Общая площадь всего логистического центра составляет почти 13,5 тыс. кв. м. Ключевыми достоинствами площадки являются близость к федеральным трассам и аэропорту Внуково. Это важное преимущество не только при отправке и получении грузов, но и для дилеров, чьи сотрудники  приезжают сюда на обучение из всех регионов России.

Логистический центр размещен на крытой территории площадью более 10 тыс. кв. м. Он вмещает в себя склад запасных частей, склад готовой техники, полноценную демонстрационную зону и площадку для проведения теоретических и практических тренингов. Для хранения прицепного оборудования  задействованы еще 2 тыс. кв. метров открытых площадей на территории складского комплекса.

Комплекс Внуково-2 способен закрыть потребность AGCO-RM в площадях для всех подразделений на ближайшие годы. Склад, который работает 365 дней в году, вмещает более  40 тысяч уникальных номенклатурных позиций, и годовой объем обработки достигает 100 000 линий запасных частей. Запасные части оперативно поступают с центрального европейского склада корпорации AGCO во французском городе Эннери. Современное техническое оснащение здания позволяет эффективно работать с несколькими логистическими потоками одновременно.

Модернизированный тренинг-центр для дилеров занимает четвертую часть комплекса. Открытие новой площадки позволило расширить площади для обучений более чем в два раза и, таким образом, увеличить количество тренингов. Классическая программа обучения разделяется на два направления: для технических специалистов и для специалистов отделов продаж. В 2019 году будет добавлена программа обучения для управленческого звена дилеров. Они будут посвящены построению эффективной системы работы с конечным потребителем и повышению качества обслуживания. Новые тренинги будут основаны на программах глобальной академии AGCO, дополненных и адаптированных для российского рынка. Увеличение поддержки и повышение профессионализма дилерской сети – одни из основных направлений деятельности AGCO-RM в 2019 и последующих годах.

Татьяна Фадеева, генеральный директор AGCO-RM:

–  Мы существенно расширили дилерскую сеть, выросли в объемах, и, чтобы поддерживать и улучшать стандарты качества и обслуживания, нам потребовалось больше мощностей для всех функций: логистика запасных частей, логистика техники и тренинг-центр. В рамках проекта «Внуково-2» мы внедряем в России глобальные стандарты корпорации AGCO, соблюдение которых обеспечивает эффективность и качество поддержки наших конечных клиентов и отрасли в целом.


Станислав Махов — Штурмовой бой ГРОМ. Методика многофунционального тренинга читать онлайн бесплатно

Станислав Махов

Штурмовой бой ГРОМ. Методика многофункционального тренинга

Учебно-методическое пособие

Глава 1

Физиология тренинга

Если вы когда-нибудь управляли машиной с ручной коробкой передач, тахометром и спидометром, то представляете, что такое прибавлять газ, слышать, как шум двигателя превращается в жалобный рев, который говорит: «Переключи передачу!», а затем, когда вы ее переключаете, то переходите на другую скорость и другой уровень шума двигателя. Интенсивность упражнения это что-то схожее. Ваше сердце с каждым ударом перекачивает определенный объем крови. Тахометр в машине указывает частоту вращения коленчатого вала двигателя, измеряемую количеством оборотов в минуту, а частота сердечных сокращений (ЧСС) – количество ударов сердца в минуту. Когда повышается нагрузка и скорость возрастает, то возрастает также частота сердечных сокращений, дыхание, пульсация и т. д. Интенсивность – это то, насколько напряженно работает организм, продвигая вас вперед.

Физиологически интенсивность можно выразить в уровне ЧСС, в количестве затраченной энергии (килокалориях, сожженных за минуту) или в процентах от максимального потребления кислорода (МПК). В научных кругах потребление кислорода считается стандартом при измерении физиологической интенсивности упражнения. Если ЧСС – это тахометр, то потребление кислорода – это количество бензина на километр, необходимое для поддержания определенной скорости. В боевом выживании успех бойца во многом зависит от его максимальных аэробных способностей. Чем больше кислорода может быть доставлено к работающим мышцам, тем выше энергообеспечение и тем дольше боец сможет сопротивляться утомлению.

Было установлено, что специфические адаптационные изменения достигаются за счет выполнения физических нагрузок при разной интенсивности или при разном проценте от МПК. Исследования показали четкую взаимосвязь между потреблением кислорода и ЧСС, что можно использовать для контроля над интенсивностью нагрузки во время тренировки. Методы расчета различных уровней интенсивности по пульсу, описанные ниже, дают результаты, которые точно соответствуют процентам от МПК.

На каждом этапе подготовки от количества и типа выполняемых упражнений будет зависеть степень подготовленности организма к боевому выживанию. От физиологического воздействия каждой тренировочной интенсивности будет зависеть объем каждого тренировочного компонента в том или ином тренировочном цикле. Например, низкоинтенсивные длительные тренировки наиболее эффективны, если их интенсивность находится между 55 и 65% от МПК. При данной интенсивности происходит совершенствование аэробных путей энергообеспечения, увеличивается плотность капилляров в мышечных тканях, повышается активность окислительных ферментов, возрастает количество митохондрий, улучшается мобилизация и утилизация жирных кислот в мышечных клетках.

В то же время интервальные и скоростные тренировки, при соответствующем планировании, лучше всего проводить при интенсивности на уровне или чуть ниже уровня анаэробного порога (АнП).

Уровни интенсивности

Для достижения максимального тренировочного эффекта боец должен выполнять каждый компонент СКИ систематической подготовки при определенном уровне интенсивности. При несоблюдении интенсивности, предписанной для конкретной тренировки, изменится сам ее замысел, что существенно повлияет на общую схему тренировочного плана.

Многие бойцы большую часть времени тренируются при средней интенсивности, со средней скоростью и средней продолжительностью. Однако мы не встречали бойцов, которые побеждали, передвигаясь со средней интенсивностью и средней скоростью! Бойцы тренируются так только потому, что не понимают специфических задач отдельных компонентов подготовки и не знают, при какой интенсивности они должны выполняться.

Многофункциональный тренинг использует пять уровней интенсивности, чтобы получить необходимое тренировочное воздействие от каждой тренировки.

Одновременный контроль трех показателей – пульса, темпа и собственного восприятия нагрузки – обеспечивает биологическую обратную связь, которая позволяет создавать необходимое тренировочное воздействие и сопоставлять эти показатели между собой. Если каждая тренировка будет сохранять свою индивидуальность, то уровень интенсивности будет являться главной составляющей для определения силы тренировочного воздействия.

В таблице 1 показаны физиологические адаптационные изменения, которые происходят при различных уровнях интенсивности и нагрузки.

Физиологические адаптационные изменения, происходящие при различных уровнях интенсивности нагрузки

Таблица 1


Безусловно, темп и субъективное восприятие нагрузки при каждом уровне интенсивности будут зависеть от многих факторов – состояния здоровья, уровня подготовки, окружающих условий, степени усталости и т.  д. Ниже приведены описания пяти уровней интенсивности.

Первый уровень

Все длительные тренировки проводятся на первом уровне интенсивности. Поначалу нагрузка может казаться очень легкой, однако важно сохранять контроль и не выходить из соответствующей зоны. К концу тренировки вы так или иначе почувствуете утомление из-за истощения энергетических запасов и обезвоживания. По этим причинам длительные тренировки, длящиеся свыше 75 мин, несмотря на низкую интенсивность должны рассматриваться как нагрузки, вызывающие стрессовое напряжение от среднего до высокого уровня. Большинство силовых тренировок также проводится при ЧСС, соответствующей первому уровню. Интенсивность во время силовых тренировок зависит от видов выполняемых упражнений и темпа их выполнения.

Второй уровень

Скоростные и некоторые силовые тренировки (обычно те, что выполняются в быстром темпе – например, плиометрические упражнения) проводятся на втором уровне интенсивности. Нагрузка по ощущениям более тяжелая, чем при длительных тренировках, однако границу переходить не следует.

Второй уровень интенсивности является, вероятно, тем уровнем, при котором тренируется изо дня в день основная масса людей. Безусловно, тренировки на этом уровне положительно влияют на аэробные способности, особенно нетренированных или начинающих бойцов, однако чрезмерно много тренируясь с данной интенсивностью, препятствуется проявление более важных адаптационных изменений, возникающих при тренировке на первом уровне интенсивности.

Третий уровень

Как правило, в этой зоне интенсивности проводится очень мало тренировок. Иногда, при выполнении аэробной тренировки, интенсивность на подъеме может подскочить до третьего уровня. Многое зависит от уровня анаэробного порога, который выражается в процентах от МПК. Если порог низкий и находится в данном диапазоне, то следует выполнять интервальные, и темповые тренировки на третьем уровне интенсивности, до тех пор, пока анаэробный порог не сдвинется к более высокой ЧСС (тренировочный эффект, который можно наблюдать по прошествии определенного периода времени).

Читать дальше

Тренинг «Искусство речи и презентация. Переговоры в партнёрском стиле»

В рамках реализации комплексной услуги «Развитие социального предпринимательства» Свердловский областной фонд поддержки предпринимательства приглашает Вас принять участие в бесплатном тренинге.

О МЕРОПРИЯТИИ:

На успех в переговорах влияет множество факторов, о которых необходимо знать каждому предпринимателю. Кроме того, перед тем как приступить к процессу деловых переговоров, нужно обозначить цель, провести внутреннюю и внешнюю подготовку. Эффектное и запоминающееся публичное выступление также требует проработки и навыков ораторского мастерства.

В ходе двухдневного тренинга Вы получите знания, а также сможете на практике отработать навыки, которые помогут вам сориентироваться и правильно расставить приоритеты при подготовке и во время проведения переговоров и публичных выступлений.

ОРГАНИЗАТОР: Свердловский областной фонд поддержки предпринимательства

ПАРТНЁРЫ: Уральская торгово-промышленная палата, Социальный кластер Свердловской области

СПИКЕР:

Шубенкина Анастасия Андреевна, международный бизнес-тренер, опыт работы 8 лет, психолог социальных отношений и КПТ, WWC-ZC-Wingwave ECA Coaching

ДЛЯ КОГО:

Мероприятие ориентировано на руководителей, собственников, финансовых директоров компаний, регулярно участвующих в публичных выступлениях и переговорах, а также всех, кому предстоит презентовать свои проекты перед аудиторией.

ПРОГРАММА:

ДЕНЬ 1. ИСКУССТВО РЕЧИ И ПРЕЗЕНТАЦИЯ

1. Хороший оратор – кто он?

  • базовые принципы публичных выступлений;
  • качества и техники хорошего оратора;
  • анализ ситуации публичного выступления, выявление сильных/слабых сторон и создание индивидуального стиля в выступлении.

2. Подготовка к выступлению:

  • планирование эффекта от выступления;
  • 3 точки внимания;
  • содержательный контур речи: алгоритм подготовки, структура текста.

3. Развитие техники речи и свободы движения

4. Аргументация — навыки влияния и убеждения:

  • «квадрат влияния»;
  • способы влияния на аудиторию;
  • «золотые правила» аргументации.

5. Коммуникация и публичные выступления в сети

6. Создание эффективной презентации

7. Побуждение к действию, способы мотивации.

ДЕНЬ 2. ПЕРЕГОВОРЫ В ПАРТНЕРСКОМ СТИЛЕ

1. Алгоритм и принципы успешных переговоров;

2. Логическая составляющая переговоров:

  • решение проблем;
  • win-win;
  • обмен.

3. Этапы и шаги проведения переговоров.

КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:

Обязательна регистрация. Для участия в мероприятии необходимо подать заявку.

КОНТАКТЫ:

Хохрякова Ксения Александровна +7-912-037-19-23, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Региональный портал государственных и муниципальных услуг

Вы можете изменить регион:
АбинскАбинский районАбрау-ДюрсоАгойскийАдагумскийАдлерскийАзовскийАлександровскийАлександровскийАлексее-ТенгинскийАлексеевскийАнапаАнапскийАнапский районАнастасиевскийАндрюковскийАпшеронскАпшеронский районАрмавирАрхангельскийАрхипо-ОсиповскийАтаманскийаул Агуй-Шапсугаул Большое Псеушхоаул Большой Кичмайаул Калежаул Коноковскийаул Кургоковскийаул Лыготхаул Малое Псеушхоаул Малый Кичмайаул Наджигоаул Псебеаул Тхагапшаул Урупскийаул ХаджикоАфипскийАхметовскийАхтанизовскийАхтарскийАхтырскийАчуевоАчуевскийБаговскийБакинскийБарановскийБатуринскийБезводныйБезымянныйБейсугскийБейсужекскийБелоглинскийБелоглинский районБелореченскБелореченский районБелохуторскойБеноковскийБерезанскийБерезовскийБесленеевскийБесскорбненскийБесстрашненскийБжедуховскийБлагодарненскийБойкопонурскийБольшебейсугскийБольшекозинскийБородинскийБратковскийБратскийБратскийБриньковскийБрюховецкийБрюховецкий районБузиновскийБураковскийВанновскийВарениковскийВарнавинскийВасюринскийВеликовечненскийВельяминовскийВенцы ЗаряВерхнебаканскийВерхнекубанскийВерхнелооскийВеселовскийВеселовскийВимовскийВиноградныйВладимирскийВоздвиженскийВознесенскийВолковскийВольненскийВоронежскийВоскресенскийВосточныйВосточныйВосточныйВыселковскийВыселковский районВышестеблиевскийГазырскийГайдукскийГайкодзорскийГеймановскийГеленджикГеоргиевскийГирейГлафировскийГлебовскийГолубая НиваГолубицкийГорькобалковскийГорячий КлючГостагаевскийГривенскийГригорьевскийГришковскийГубскийГулькевичиГулькевичский районДербентскийДжигинскийДжубга кпДжумайловскийДивноморскийДинскойДинской районДмитриевскийДнепровскийДолжанскийДружненскийДядьковскийЕйскЕйскийЕйский районЕйскоукрепленскийЕкатериновскийЕлизаветинскийЕремизино-БорисовскийЖелезныйЖуравскийЗабойскийЗаветныйЗападныйЗападныйЗапорожскийЗассовскийИвановскийИльинскийИльинскийИльскийим М ГорькогоИмеретинскийИрклиевскийКабардинскийКабардинскийКавказскийКавказский районКазанскийКаладжинскийКалининоКалининскийКалининскийКалининский районКалниболотскийКалужскийКамышеватскийКаневскийКаневский районКанеловскийКарасунскийКеслеровскийКиевскийКировскийКирпильскийКисляковскийКичмайскийКовалевскийКомсомольскийКоноковскийКонстантиновскийКопанскойКореновскКореновский районКоржевскийКоржовскийКостромскойКрасная ПолянаКрасноармейскийКрасноармейский районКрасногвардейскийКрасногвардейскийКраснодарКраснокутскийКрасносельскийКрасносельскийКрасносельскийКраснострельскийКропоткинКрупскийКрыловскийКрыловскийКрыловский районКрымскКрымский районКубанецКубанскийКубанскийКубанскостепнойКубаньКугоейскийКудепстинскийКуйбышевскийКуйбышевскийКуликовскийКурганинскКурганинский районКургоковскийКуринскийКурчанскийКутаисКутаисскийКухаривскийКущевскийКущевский районЛабинскЛабинский районЛадожскийЛазаревскийЛенинградскийЛенинградский районЛенинскийЛовлинскийЛосевскийЛучевойЛыготхскийЛьвовскийЛяпинскийМаевскийМаламинскийМалотенгинскийМарьинскийМарьянскийМахошевскийМаякскийМедведовскийМезмайскийМерчанскийМингрельскийМирскойМихайловскийМихайловскийМичуринскийМолдаванскийМолдовскийМоревскийМостовский районМостовскойМысхакскийНадежненскийНатухаевскийНезаймановскийНезамаевскийНезамаевскийНекрасовскийНефтегорскНижегородскийНижнебаканскийНижнебаканскийНиколаевскийНиколаевскийНиколенскийНовоалексеевскийНовобейсугскийНовоберезанскийНововеличковскийНововладимировскийНоводеревянковскийНоводжерелиевскийНоводмитриевскийНовоивановскийНовокорсунскийНовокубанскНовокубанский районНоволабинскийНоволенинскийНоволеушковскийНовомалороссийскийНовоминскийНовомихайловскийНовомихайловский кпНовомышастовскийНовониколаевскийНовопавловскийНовопашковскийНовопетровскийНовопластуновскийНовоплатнировскийНовопокровскийНовопокровскийНовопокровский районНовополянскийНоворежетскийНоворождественскийНовороссийскНовосельскийНовосельскийНовосергиевскийНовотаманскийНовотитаровскийНовоукраинскийНовоуманскийНовощербиновскийНовоясенскийОбразцовыйОктябрьскийОктябрьскийОктябрьскийОктябрьскийОльгинскийОтважненскийОтрадненскийОтрадненскийОтрадненский районОтрадо-КубанскийОтрадо-Ольгинскийп 8 Мартап Агрономп Андрее-Дмитриевскийп Артющенкоп Асфальтовая Горап Ахтарскийп Базы Отдыха «Ласточка»п Батарейкап Бейсугп Белозерныйп Береговойп Береговойп Березовыйп Бичевыйп Ближнеейскийп Ближнийп Большевикп Большелугскийп Ботаникап Братскийп Братскийп Бригадныйп Бугунжап Бурдатскийп Бурныйп Венцып Верхнебаканскийп Верхневеденеевскийп Верхнее Джеметеп Веселовкап Веселыйп Веселыйп Веселыйп Веселыйп Веселыйп Вимовецп Виноградныйп Виноградныйп Виноградныйп Вишневыйп Вишнякип Водныйп Водораздельныйп Возрождениеп Волнап Волна Революциип Восточныйп Восточныйп Восточныйп Восточныйп Восточныйп Восточныйп Восточныйп Восточныйп Восходп Восходп Впередп Встречныйп Высокийп Высотныйп Высотныйп Газырьп Ганжинскийп Гаркушап Глубокийп Голубая Нивап Горныйп Горскийп Горькийп Гражданскийп Грачевкап Дальнийп Дальнийп Дальнийп Дальнийп Двубратскийп Десятихаткап Десятихаткап Дивныйп Дома Отдыха «Кубань»п Донскойп Дорожныйп Дружелюбныйп Дружелюбныйп Дружныйп Дружныйп Дубравныйп Дунайскийп Ерикп ж/д Платформы Коцебуп ж/д рзд Ачкасовоп ж/д рзд Впередп ж/д рзд Кара-Джалгап ж/д рзд Меклетап ж/д рзд Редутскийп ж/д рзд Тихонькийп ж/д рзд Чеконп Ж/д ст Васюринскаяп Ж/д ст Порошинскаяп Жемчужныйп Животноводп За Родинуп Забойскийп Заветноеп Заветныйп Заветы Ильичап Заводскойп Закубанскийп Западныйп Западныйп Западныйп Западныйп Западныйп Запрудныйп Заречныйп Заречныйп Заречныйп Заречныйп Заречныйп Зарождениеп Заряп Заряп Заряп Заряп Заряп Звездап Зеленопольскийп Зеленопольскийп Зеленыйп Зерновойп Знаменскийп Знаменскийп Зональныйп Зональныйп Зорькап Известковыйп Изобильныйп Ильичп им М Горькогоп Индустриальныйп Индустриальныйп Казачий Ерикп Каменныйп Кировскийп Кирпичныйп Кирпичныйп Кирпичныйп Кисляковкап Ключевойп Ковалевкап Колосистыйп Коммунарп Комсомольскийп Комсомольскийп Комсомольскийп Комсомольскийп Комсомольскийп Комсомольскийп Комсомольскийп Комсомольскийп Коренная Балкап Кочетинскийп Красная Заряп Красноармейскийп Красноармейскийп Красноармейскийп Красноармейскийп Красногвардеецп Краснодарскийп Краснодарскийп Краснодарскийп Красное Полеп Краснолитп Краснополянскийп Краснофлотскийп Красныйп Красныйп Красныйп Красныйп Красный Борецп Красный Лесп Красный Октябрьп Крутойп Кубанецп Кубанская Степьп Кубанскийп Кубаньп Куйбышевап Кура-Промыселп Кура-Транспортныйп Кутаисп Кучугурып Лазурныйп Лазурныйп Лаштованныйп Лебяжий Островп Лесничествоп Лесничество Абрау-Дюрсоп Леснойп Леснойп Лесодачап Лесхозп Лиманскийп Луговойп Лучп Лучезарныйп Магистральныйп Майскийп Максима Горькогоп Малокубанскийп Малороссийскийп Малый Утришп Маякп Маякп Мезмайп Мирап Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирныйп Мирскойп Мирскойп Мичуринскийп Молодежныйп Морскойп Моторныйп МТФ N 1 клх им Ленинап МТФ N 2 клх им Ленинап МТФ N 8 клх «Путь к Коммунизму»п Набережныйп Набережныйп Найдорфп Незамаевскийп Нефтекачкап Нефтепромыселп Нефтепромысловыйп Нижневеденеевскийп Никитиноп Новоберезанскийп Новоивановскийп Новолабинскийп Новопетровскийп Новопокровскийп Новосадовыйп Новые Полянып Новыйп Новыйп Новыйп Новый Режетп Обильныйп Образцовыйп Овощной Отделения N 2 свх «Челбасский»п Огородныйп Озерныйп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Октябрьскийп Ордынскийп Орлово-Кубанскийп Отважныйп Отдаленныйп Отделения N 1 свх «Новосергиевский»п Отделения N 2 свх «Белоглинский»п Отделения N 2 свх «Новосергиевский»п Отделения N 2 СКЗНИИСиВп Отделения N 3 ОПХ КНИИСХп Отделения N 3 СКЗНИИСиВп Отделения N 4 свх «Пашковский»п Отделения N 4 свх «Пашковский»п Отделения N 5 свх «Новосергиевский»п Отделения N 6 свх «Новосергиевский»п Отрадо-Тенгинскийп Пансионата «Весна»п Пансионата «Гизельдере»п Пансионата «Небуг»п Пансионата «Ольгинка»п Пансионата «Южный»п Парковыйп Партизанскийп Пенькозаводп Первенецп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайскийп Первомайского Лесничествап Перевалкап Передовойп Пересыпьп Песчаныйп Планческая Щельп Плодородныйп Плодородныйп Победительп Победительп Подбельскийп Подгорныйп Подлесныйп Подлесныйп Подлесныйп Подсобного Производственного Хозяйства Биофабрикип Подсобного Производственного Хозяйства Биофабрикип Полевойп Полтавскийп Предгорныйп Приазовскийп Прибрежныйп Привольныйп Пригородныйп Пригородныйп Придорожныйп Прикубанскийп Прилиманскийп Приморскийп Приморскийп Приозерныйп Приреченскийп Приречьеп Прогрессп Прогрессп Пролетарийп Пролетарскийп Пролетарскийп Промысловыйп Просторныйп Проточныйп Прохладныйп Пчелап Пятихаткип Раздольныйп Раздольныйп Разьездп Рассветп Расцветп Режетп Решетиловскийп Рисовыйп Рисоопытныйп Ровныйп Рогачевскийп Родникип Розовыйп Российскийп Российскийп Садовыйп Садовыйп Садовыйп Садовыйп Садовыйп Садовыйп Садовыйп Садовыйп Санатория «Агрия»п Санатория «Черноморье»п Саукдереп Светлыйп Светлыйп Светлый Путь Ленинап Свободныйп Свободныйп Северныйп Северныйп Северныйп Северныйп Северныйп Северныйп Северныйп Северо-Кавказской Зональной Опытной Станции ВНИИЛРп Селекционныйп Семеноводческийп Сеннойп Синегорскп Смелыйп Советскийп Советскийп Советскийп Советскийп Советскийп Совхозныйп Соленыйп Солнечныйп Сосновая Рощап Сосновыйп Соцгородокп Спортлагеря «Электрон»п Спутникп Станционныйп Степнойп Степнойп Степнойп Степнойп Степнойп Степнойп Степнойп Степнойп Степнойп Степнойп Стрелкап Суворов-Черкесскийп Таманскийп Темпп Теплыйп Терновыйп Транспортныйп Трудовойп Трудовойп Турбазы «Приморская»п Тюменскийп Узловойп Украинскийп Уманскийп Урожайныйп Урожайныйп Урожайныйп Урупскийп Уташп Утроп Целинныйп Центральной Усадьбы Опытной Станции ВНИИМКп Центральной Усадьбы свх «Восток»п Центральной Усадьбы свх «Юбилейный»п Центральныйп Центральныйп Челбасп Чибийп Чушкап Ширванская Водокачкап Широкая Балкап Широчанкап Шоссейныйп Щебенозаводскойп Щербиновскийп Элитныйп Юбилейныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южныйп Южный Склонп Янтарныйп ЯснопольскийПавловскийПавловский районПарковскийПашковскийПашковскийПервомайскийПервомайскийПервомайскийПервомайскийПервореченскийПервосинюхинскийПередовскийПереправненскийПереясловскийПесчаныйПетровскийПетропавловскийПластуновскийПлатнировскийПодгорненскийПодгорносинюхинскийПокровскийПолтавскийПолтавченскийПопутненскийПоселковыйПриазовскийПрибрежныйПривольненскийПривольныйПригородныйПридорожныйПрикубанскийПрикубанскийПрикубанскийПриморскийПриморскийПриморско-АхтарскПриморско-Ахтарский районПриреченскийПролетарскийПротичкинскийПротокскийПрочноокопскийПсебайПушкинскийПшадскийПшехскийРаевскийРаздольненскийРаздольненскийРаздольскийРассветовскийРисовыйРоговскийРодниковскийРодниковскийРудьевскийРязанскийс Абрау-Дюрсос Агойс Агойс Адербиевкас Аибгас Александровкас Александровкас Алексеевскоес Алексеевскоес Альтмецс Анастасиевкас Архипо-Осиповкас Архиповскоес Ахштырьс Ачуевос Барановкас Барановкас Баранцовскоес Безымянноес Бейсугскоес Белая Глинас Беноковос Берандас Береговоес Бестужевскоес Бжидс Бзогус Благодарноес Богушевкас Большие Хуторас Большой Бейсугс Большой Утришс Борисовкас Братковскоес Братскоес Бужорс Ванновскоес Варваровкас Варваровкас Вардане-Веринос Варнавинскоес Васильевкас Васильевкас Великовечноес Верхнеармянская Хобзас Верхнеармянское Лоос Верхневеселоес Верхнее Буус Верхнее Учдерес Верхнениколаевскоес Верхнерусское Лоос Верхнеякорная Щельс Верхний Юртс Верховскоес Веселоес Виноградноес Витязевос Владимировкас Возрождениес Волковкас Волконкас Вольноес Вольноес Воронцовкас Воскресенскоес Впередс Высокоес Гай-Кодзорс Гайдукс Галицынос Гвардейскоес Георгиевскоес Глебовскоес Гойтхс Горноес Горное Лоос Горскоес Горькая Балкас Гофицкоес Гришковскоес Грузскоес Гунайка Перваяс Гунайка Четвертаяс Гусаровскоес Дедеркойс Детляжкас Дефановкас Джигинкас Дзеберкойс Дивноморскоес Долиновскоес Ермоловкас Зареченскоес Заречноес Заречьес Заряс Зубова Щельс Ивано-Слюсаревскоес Измайловкас Изобильноес Илларионовкас Ильинскоес Индюкс Ириновкас Кабардинкас Казачий Бродс Калининос Калининос Калиновое Озерос Камышевахас Каткова Щельс Каштаныс Кепшас Кеслеровос Киевскоес Киевскоес Кирилловкас Кирпичноес Ковалевскоес Коноковос Краевско-Армянскоес Красная Воляс Красногоровкас Красноес Красноес Краснопартизанскоес Красносельскоес Кривенковскоес Криницас Кроянскоес Кулешовкас Леонтьевскоес Лермонтовос Лесноес Липникис Львовскоес Майкопскоес Маламинос Мамедова Щельс Марьина Рощас Марьинос Марьинос Медовеевкас Мерчанскоес Мессажайс Михайловский Перевалс Михайловскоес Молдавановкас Молдаванскоес Молдовкас Монастырьс Мысхакос Навагинскоес Небугс Нижнее Учдерес Нижняя Шиловкас Николаевкас Николенскоес Новоалексеевскоес Новое Селос Новоивановскоес Новомихайловскоес Новомихайловскоес Новопавловкас Новопокровскоес Новосельскоес Новосинюхинскоес Новоукраинскоес Новоурупскоес Новый Мирс Ольгинкас Ордынкас Орел-Изумрудс Осиновскоес Отрадноес Отрадо-Кубанскоес Отрадо-Ольгинскоес Пантелеймоновскоес Первомайскоес Первомайскоес Первореченскоес Петровскоес Пискуновскоес Пластункас Пляхос Погореловос Подхребтовоес Полтавченскоес Прасковеевкас Пригорноес Пригородноес Примакис Приозерноес Приречноес Прогрессс Пушкинскоес Пшадас Радищевос Разбитый Котелс Раздольноес Раздольноес Рудьс Русская Мамайкас Русскоес Садовоес Светлогорскоес Свободноес Северная Озереевкас Семеновкас Сергей-Полес Соколовскоес Соленоес Солохаулс Степноес Суворовскоес Суккос Супсехс Таврическоес Татьяновкас Текосс Тенгинкас Тешебсс Третья Ротас Трехсельскоес Тубыс Тхамахас Ударноес Украинскоес Унароковос Урмияс Успенскоес Фадеевос Фанагорийскоес Федотовкас Харциз Второйс Харциз Первыйс Харьково-Полтавскоес Хлеборобс Холодный Родникс Хребтовоес Цибанобалкас Цыпкас Чапаевос Чвижепсес Черешняс Черниговскоес Шабановскоес Шабельскоес Шаумянс Шевченковскоес Шедокс Шепсис Шереметьевскоес Широкая Балкас Школьноес Экономическоес Эстосадокс Южная Озереевкас Юровкас ЯгодноеСаратовскийСветлогорскийСвободненскийСвободныйСеверныйСеверскийСеверский районСеннойСергиевскийСкобелевскийСлавянск-на-КубаниСлавянский районСладковскийСмоленскийСоветскийСоколовскийСолохаульскийСочиСоюз Четырех ХуторовСпокойненскийСреднечелбасскийСреднечубуркскийст-ца Азовскаяст-ца Александровскаяст-ца Александроневскаяст-ца Алексее-Тенгинскаяст-ца Алексеевскаяст-ца Анапскаяст-ца Анастасиевскаяст-ца Андреевскаяст-ца Андрюкист-ца Архангельскаяст-ца Атаманскаяст-ца Ахметовскаяст-ца Ахтанизовскаяст-ца Баговскаяст-ца Бакинскаяст-ца Балковскаяст-ца Баракаевскаяст-ца Батуринскаяст-ца Березанскаяст-ца Бесленеевскаяст-ца Бесскорбнаяст-ца Бесстрашнаяст-ца Бжедуховскаяст-ца Благовещенскаяст-ца Бородинскаяст-ца Бриньковскаяст-ца Брюховецкаяст-ца Бузиновскаяст-ца Варениковскаяст-ца Васюринскаяст-ца Веселаяст-ца Владимирскаяст-ца Воздвиженскаяст-ца Вознесенскаяст-ца Воронежскаяст-ца Воронцовскаяст-ца Восточнаяст-ца Выселкист-ца Вышестеблиевскаяст-ца Геймановскаяст-ца Гладковскаяст-ца Голубицкаяст-ца Гостагаевскаяст-ца Гривенскаяст-ца Григорьевскаяст-ца Губскаяст-ца Гурийскаяст-ца Дербентскаяст-ца Динскаяст-ца Дмитриевскаяст-ца Днепровскаяст-ца Должанскаяст-ца Дядьковскаяст-ца Елизаветинскаяст-ца Еремизино-Борисовскаяст-ца Ереминскаяст-ца Журавскаяст-ца Запорожскаяст-ца Зассовскаяст-ца Ивановскаяст-ца Ильинскаяст-ца Имеретинскаяст-ца Ирклиевскаяст-ца Кабардинскаяст-ца Кавказскаяст-ца Казанскаяст-ца Каладжинскаяст-ца Калининскаяст-ца Калниболотскаяст-ца Калужскаяст-ца Каневскаяст-ца Канеловскаяст-ца Кирпильскаяст-ца Кисляковскаяст-ца Константиновскаяст-ца Костромскаяст-ца Косякинскаяст-ца Краснооктябрьскаяст-ца Крепостнаяст-ца Крупскаяст-ца Крыловскаяст-ца Крыловскаяст-ца Кубанскаяст-ца Кугоейскаяст-ца Куринскаяст-ца Курчанскаяст-ца Кутаисскаяст-ца Кущевскаяст-ца Кущевскаяст-ца Ладожскаяст-ца Ленинградскаяст-ца Лесогорскаяст-ца Линейнаяст-ца Ловлинскаяст-ца Малотенгинскаяст-ца Мартанскаяст-ца Марьянскаяст-ца Махошевскаяст-ца Медведовскаяст-ца Мингрельскаяст-ца Михайловскаяст-ца Надежнаяст-ца Натухаевскаяст-ца Неберджаевскаяст-ца Неберджаевскаяст-ца Незамаевскаяст-ца Некрасовскаяст-ца Нефтянаяст-ца Нижегородскаяст-ца Нижнебаканскаяст-ца Николаевскаяст-ца Новоалексеевскаяст-ца Новоархангельскаяст-ца Новобейсугскаяст-ца Новобекешевскаяст-ца Нововеличковскаяст-ца Нововладимировскаяст-ца Новогражданскаяст-ца Новодеревянковскаяст-ца Новоджерелиевскаяст-ца Новодмитриевскаяст-ца Новодонецкаяст-ца Новоивановскаяст-ца Новокорсунскаяст-ца Новолабинскаяст-ца Новолеушковскаяст-ца Новолокинскаяст-ца Новомалороссийскаяст-ца Новоминскаяст-ца Новомышастовскаяст-ца Новониколаевскаяст-ца Новопашковскаяст-ца Новопетровскаяст-ца Новопластуновскаяст-ца Новоплатнировскаяст-ца Новопокровскаяст-ца Новорождественскаяст-ца Новоромановскаяст-ца Новосергиевскаяст-ца Новотитаровскаяст-ца Новощербиновскаяст-ца Новоясенскаяст-ца Октябрьскаяст-ца Октябрьскаяст-ца Ольгинскаяст-ца Отважнаяст-ца Отраднаяст-ца Отраднаяст-ца Павловскаяст-ца Павловскаяст-ца Передоваяст-ца Переправнаяст-ца Переясловскаяст-ца Петровскаяст-ца Петропавловскаяст-ца Пластуновскаяст-ца Платнировскаяст-ца Плоскаяст-ца Подгорнаяст-ца Подгорная Синюхаст-ца Полтавскаяст-ца Попутнаяст-ца Приазовскаяст-ца Привольнаяст-ца Придорожнаяст-ца Прочноокопскаяст-ца Пшехскаяст-ца Пятигорскаяст-ца Раевскаяст-ца Раздольнаяст-ца Роговскаяст-ца Родниковскаяст-ца Рязанскаяст-ца Самурскаяст-ца Саратовскаяст-ца Северскаяст-ца Сергиевскаяст-ца Скобелевскаяст-ца Смоленскаяст-ца Советскаяст-ца Спокойнаяст-ца Спокойная Синюхаст-ца Ставропольскаяст-ца Старая Станицаст-ца Старовеличковскаяст-ца Стародеревянковскаяст-ца Староджерелиевскаяст-ца Старокорсунскаяст-ца Старолеушковскаяст-ца Староминскаяст-ца Старомышастовскаяст-ца Старонижестеблиевскаяст-ца Старотитаровскаяст-ца Старощербиновскаяст-ца Степнаяст-ца Суздальскаяст-ца Таманьст-ца Тбилисскаяст-ца Тверскаяст-ца Темижбекскаяст-ца Темиргоевскаяст-ца Темнолесскаяст-ца Тенгинскаяст-ца Терновскаяст-ца Троицкаяст-ца Убеженскаяст-ца Убинскаяст-ца Удобнаяст-ца Украинскаяст-ца Упорнаяст-ца Успенскаяст-ца Фастовецкаяст-ца Федоровскаяст-ца Фонталовскаяст-ца Хамкетинскаяст-ца Холмскаяст-ца Хоперскаяст-ца Чамлыкскаяст-ца Чебургольскаяст-ца Челбасскаяст-ца Чепигинскаяст-ца Черниговскаяст-ца Черноерковскаяст-ца Черноморскаяст-ца Чернореченскаяст-ца Шапсугскаяст-ца Ширванскаяст-ца Шкуринскаяст-ца Эриванскаяст-ца Эриванскаяст-ца Юго-Севернаяст-ца ЯрославскаяСтаровеличковскийСтародеревянковскийСтароджерелиевскийСтарокорсунскийСтаролеушковскийСтароминскийСтароминский районСтаромышастовскийСтаронижестеблиевскийСтаростаничныйСтаротитаровскийСтарощербиновскийСтепнойСтепнянскийСуворовскийСуздальскийСупсехскийТаманскийТбилисскийТбилисский районТверскойТемижбекскийТемиргоевскийТемрюкТемрюкский районТенгинскийТенгинскийТерновскийТимашевскТимашевский районТихорецкТихорецкий районТрехсельскийТроицкийТрудобеликовскийТрудовойТуапсеТуапсинский районТысячныйУбеженскийУдобненскийУманскийУнароковскийУпорненскийУпорненскийУрупскийУспенскийУспенскийУспенский районУсть-ЛабинскУсть-Лабинский районФастовецкийФедоровскийФонталовскийх Авиациях Адагумх Аджановках Аккерменках Акредасовх Албаших Александровскийх Александровскийх Алексеевскийх Алтубиналх Амосовх Ананьевскийх Анапскийх Анапскийх Ангелинскийх Андрющенкох Армянскийх Армянскийх Атаманках Аушедх Афанасьевский Постикх Афонках Бабиче-Кореновскийх Байбарисх Балка Грузскаях Балка Косатаях Бальчанскийх Бараниковскийх Барыбинскийх Батогах Беднягинах Безводныйх Безлесныйх Бейсугх Бейсужекх Бейсужек Второйх Белецкийх Беликовх Белыйх Белыйх Беляевскийх Бережиновскийх Бережнойх Бережнойх Березанскийх Беттах Благополучненскийх Богдасаровх Бойкопонурах Болговх Большая Лопатинах Большевикх Большевикх Большие Челбасых Большой Бродовойх Большой Разноколх Бондаренкох Бончковскийх Борвинокх Борец Трудах Борисовх Борисовскийх Бочаровх Братскийх Братскийх Братскийх Булгаковх Бураковскийх Бурсаких Васильевках Васильевскийх Вербинх Вербовыйх Веревкинх Верхнеадагумх Верхнеадагумх Верхние Тубых Верхнийх Верхнийх Верхнийх Верхний Ханчакракх Верхний Чеконх Верхняя Ставропольках Веселая Горах Веселая Жизньх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Веселыйх Вестникх Вишневскийх Внуковскийх Водныйх Водокачках Водяная Балках Водяная Балках Водянскийх Воздвиженскийх Возрождениех Воликовх Вольностьх Вольныйх Воробьевх Воровскогох Воронежскийх Воскресенскийх Восточныйх Восточныйх Восточныйх Восточныйх Восточныйх Восточныйх Восточныйх Восточныйх Восточный Сосыкх Высокийх Гайх Галицынх Гапоновскийх Гапоновскийх Гарбузовая Балках Глебовках Гливенкох Гоголевскийх Годовниковх Головковх Горлачивках Горно-Веселыйх Горныйх Горныйх Горный Лучх Городокх Горькая Балках Гослесопитомникх Греблянскийх Греких Гречаная Балках Греческийх Грушевыйх Гуамках Губернаторскийх Гудко-Лиманскийх Дальнийх Даманках День Урожаях Дербентскийх Дербентскийх Деревянковках Державныйх Десятый Километрх Джанхотх Джумайловках Димитровах Добровольныйх Добровольныйх Долгогусевскийх Долгождановскийх Долиновх Домиких Дубовиковх Духовскойх Дюрсох Дюрсох Дятловх Евсеевскийх Ейскийх Екатериновскийх Екатеринославскийх Елинскийх Ереминх Еях Еях Жаркевичих Железныйх Желтые Копаних Журавлевх Журавлевках Журавскийх Зазулинх Зайчанскийх Занкох Западныйх Западныйх Западныйх Западный Сосыкх Заречныйх Зарьковх Зарях Зарях Заря Мирах Захаровх Звездочках Зеленая Рощах Зеленая Рощах Зеленскийх Зеленчукх Зеленчук Мостовойх Зиссермановскийх Знамя Коммунизмах Зозова Балках Зубовх Зуевох Ивановх Ивановках Ивановскийх Ивлевх Измайловх Ильичх им Тамаровскогох Имерницинх Иногородне-Малеваныйх Исаевскийх Кавказскийх Кадухинх Казаче-Борисовскийх Казаче-Малеваныйх Казачийх Казачийх Казачийх Калабатках Калининх Калининх Калининах Калининах Калининскийх Калининскийх Калиновка Втораях Калиновка Перваях Камчатках Каневецкийх Капустинх Капустинх Карасевх Карла Марксах Карла Марксах Карла Марксах Карсх Карскийх Карташовх Картушина Балках Каспаровскийх Киевках Кизинках Киновиях Кипячийх Кировах Кобловх Коваленкох Коваленкох Колесниковх Колосх Копанскойх Коржевскийх Коржевскийх Коржих Коробкинх Косовичих Кочергинх Кошарскийх Кравченкох Кравченкох Крайняя Щельх Красинх Красная Батареях Красная Горках Красная Горках Красная Звездах Красная Звездах Красная Звездах Красная Нивах Красная Полянах Красная Полянах Красная Полянах Красная Полянах Красная Скалах Красная Слободках Красноармейскийх Красноармейский Городокх Красноех Красное Знамях Краснооктябрьскийх Краснострелецкийх Красные Горых Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красныйх Красный Востокх Красный Гайх Красный Дагестанх Красный Зеленчукх Красный Курганх Красный Кутх Красный Октябрьх Красный Очагх Красный Партизанх Красный Партизанх Красный Поселокх Крижановскийх Крикунах Криницах Крупскийх Крупскойх Крупскойх Крупскойх Крутоярскийх Кубанская Колонках Кубанскийх Кубанскийх Кубанскийх Кубаньх Кубраньх Кувичинскийх Куликах Куликовскийх Культурах Куматырьх Кура-Цецех Курбацкийх Курчанскийх Кутокх Кушинках Лазарчукх Лантратовх Латыших Лебедевх Лебедих Лебяжийх Левченкох Ленинах Ленинах Ленинах Ленинах Ленинах Ленинодарх Ленинскийх Ленинскийх Ленинскийх Ленинскийх Ленинскийх Ленинскийх Ленинскийх Ленинскийх Ленинскийх Ленинский Путьх Ленинское Возрождениех Лиманскийх Лобова Балках Лободах Локх Лопатинах Лосевох Лотосх Лукашевх Лукинх Львовскийх Лютыхх Ляпинох Маевскийх Майоровскийх Майскийх Малаих Малеванныйх Малый Бродовойх Малый Дукмасовх Малый Разноколх Малый Чеконх Малькох Марьинскийх Марьинскийх Масенковскийх Машевскийх Мащенскийх Междуреченскийх Меккерстукх Меклетах Мигутых Милютинскийх Мирныйх Мирныйх Мирный Пахарьх Михайловх Михайловскийх Мовах Могукоровках Могукоровскийх Можарийскийх Молдаванскийх Молькинх Морозовскийх Москальчукх Мостовянскийх Набережныйх Нардегинх Науменковх Неелинскийх Незаймановскийх Некрасовх Некрасовах Некрасовскийх Непильх Несмашныйх Нехворощанскийх Нечаевскийх Нещадимовскийх Нижнеглебовках Нижнийх Нижний Ханчакракх Нижняя Гостагайках Нижняя Ставропольках Никитинскийх Николаенкох Новенькийх Новоалексеевскийх Новобатайскийх Нововладимировскиех Нововоскресенскийх Нововысоченскийх Новогурийскийх Новоекатериновках Новоивановскийх Новокалиновках Новокарскийх Новокрасныйх Новокрымскийх Новомихайловскийх Новонекрасовскийх Новониколаевках Новопавловскийх Новопеховский Первыйх Новопокровскийх Новоселовках Новоселовскийх Новостепнянскийх Новотроицкийх Новотроицкийх Новоукраинскийх Новоурупскийх Новые Лиманокирпилих Новыйх Новыйх Новыйх Новыйх Новыйх Новыйх Новый Мирх Новый Уралх Новый Урожайх Оазисх Об»ездная Балках Огонекх Октябрьскийх Октябрьскийх Октябрьскийх Ольгинскийх Ольховскийх Ольховскийх Орджоникидзех Орджоникидзех Орехов Кутх Орловх Осеннийх Осечких Островская Щельх Отрадо-Солдатскийх Отрубныех Павловскийх Память Ленинах Папоротныйх Папоротныйх Папоротныйх Партизанх Первая Синюхах Первокубанскийх Первомайскийх Первомайскийх Первомайскийх Первомайскийх Первомайскийх Первомайскийх Песчаныйх Песчаныйх Песчаныйх Петровскийх Пионерх Плавненскийх Плавних Победах Победах Подгорныйх Подгорныйх Подковскийх Подкугоейскийх Подлесныйх Подольскийх Подшкуринскийх Подых Покровскийх Покровскийх Полковничийх Полтавскийх Полтавскийх Полтавскийх Потаенныйх Потинх Прибрежныйх Привокзальныйх Привольныйх Привольныйх Привольныйх Привольныйх Привольныйх Пригибскийх Прикубанскийх Прикубанскийх Прикубанскийх Прикубанскийх Приречныйх Причтовыйх Причтовыйх Приютныйх Прогрессх Пролетарскийх Пролетарскийх Пролетарскийх Пролетарскийх Пролетарскийх Прорвенскийх Протичках Протоцкиех Прохладныйх Пушкинах Пятихатскийх Раздольныйх Раздольныйх Раковх Рассветх Рассветх Рашпильх Рашпильх Рашпылих Редантх Реконструкторх Рогачевх Рогачих Родниковх Родниковскийх Розановскийх Розы Люксембургх Розы Люксембургх Роккельх Романовскийх Романчуковх Ромашевках Ромашких Роте-Фанех Садких Садовыйх Садовыйх Садовыйх Садовыйх Садовыйх Садовыйх Садовыйх Самойловх Саньковх Саратовскийх Сборныйх Свердловскийх Светх Светлая Зарях Свободах Свободах Свободныйх Свободныйх Свободныйх Свободныйх Свободныйх Свободный Мирх Северинх Северныйх Северныйх Северныйх Северныйх Северныйх Северныйх Северокавказскийх Северокубанскийх Северскийх Сельский Пахарьх Семеновх Семеновках Семеновках Семенцовках Семигорскийх Семисводныйх Сербинх Сергеевскийх Серебрянках Серединскийх Сеятельх Синявках Сиротинох Славянскийх Сладкийх Сладкий Лиманх Слободках Соболевскийх Советскийх Согласныйх Соколихинх Соколовках Солдатская Балках Соленыйх Солодковскийх Сопова Балках Сорокинх Спасовх Спорныйх Средние Челбасых Средние Чубурких Среднийх Средний Дукмасовх Средний Челбасх Ставких Станциях Староармянскийх Старогермановскийх Старомавринскийх Старые Лиманокирпилих Старый Куринскийх Стебницкийх Степнойх Стефановскийх Столяровх Сторожи Вторыех Сторожи Первыех Стринскийх Стукановх Стукановскийх Суровох Сухие Челбасых Сухой Кутх Танцура Крамаренкох Тарусинх Тауруп Второйх Тауруп Первыйх Тверскойх Тегинх Телегинх Тельманх Тельманах Терзиянх Терновыйх Терско-Каламбетскийх Тетерятникх Тимашевках Тиховскийх Тихонькийх Тополих Травалевх Трактовыйх Троицкийх Троицкийх Трудх Трудобеликовскийх Трудовая Армениях Трудовойх Трудовойх Туркинскийх Турковскийх Тысячныйх Тыщенкох Убыхх Ударныйх Удобно-Зеленчукскийх Удобно-Покровскийх Украинках Украинскийх Украинскийх Улановскийх Ульяновох Ульяновскийх Ульяновскийх Упорныйх Урмах Урмах Усатова Балках Успенскийх Усть-Джигутинках Уташх Фадеевскийх Федоренкох Федоровскийх Федорянках Финогеновскийх Фокин Первыйх Фортштадтх Хабльх Ханьковх Харьковскийх Хачиваньх Херсонскийх Хлебодаровскийх Хлеборобх Хлопонинх Хоринх Хорошиловх Центральныйх Цукерова Балках Цуревскийх Чайкинх Чапаевх Чаплыгинх Чеконх Чекуновках Челбасх Челюскинецх Чембурках Черединовскийх Черкасскийх Черниговскийх Черниковх Чернобабовх Черноморскийх Черномуровскийх Черныйх Черный Ерикх Чехракх Чигринах Чкаловах Чкаловах Шапарскойх Шевченкох Шевченкох Шевченкох Шептальскийх Шефкоммунах Шибикх Широкая Пшадская Щельх Широкая Щельх Школьныйх Школьныйх Шубинках Шуваевх Щегловх Энгельсах Эрастовх Эриванскийх Южныйх Ясених ЯстребовскийХадыженскХарьковскийХолмскийХолмскийХоперскийХостинскийЦелинныйЦентральныйЦентральныйЦентральныйЧамлыкскийЧебургольскийЧелбасскийЧепигинскийЧерниговскийЧерниговскийЧерноерковскийЧерноморскийЧерноморскийШабановскийШабельскийШаумянскийШевченковскийШедокскийШепсинскийШирочанскийШкольныйШкуринскийЩербиновскийЩербиновский районЭриванскийЮго-СеверныйЮжно-КубанскийЮжныйЮжныйЯрославскийЯсенский

Многофункциональный тренинг | Локхид Мартин

Что общего между тренировками на военно-транспортном самолете Lockheed Martin C-130, вездеходе Humvee и быстроходном катере Mark V Special Operations Craft? Изнанка салфетки Бретта Вонсика.

Именно здесь в 2010 году инженер компании Lockheed Martin Global Training and Logistics (GTL) впервые обрисовал идею, которая в кратчайшие сроки превратится в военное решение для экономичного и многоцелевого моделирования обучения — Многофункциональное учебное пособие Lockheed Martin ( MFTA).Вонсик и его коллеги-инженеры Грег Миккельсон, Тим Мартино и Шон Мьюир, недавно получившие патент на конструкцию MFTA, отвечали на запросы различных военных инструкторов о создании учебного демонстратора, который был бы недорогим, реалистичным и достаточно гибким для использования. для самолетов, транспортных средств, лодок и т. д.

Вонсик и компания создали свой макет с двумя сиденьями, обеспечивающими большую гибкость конструкции, под интегрированной аркой, перекликающейся с изогнутым фюзеляжем. Симулятор должен был включать 12 сенсорных экранов, все они были объединены в сеть и подключены к одному компьютеру, который можно было перенастроить для отображения различных транспортных средств. Несколько операторов также должны иметь возможность одновременно управлять несколькими сенсорными экранами. Как только этот технический подвиг был совершен, что, по мнению Мартино, было «потрясающе», даже тот «геймер», которого трудно было произвести на GTL, они были готовы к работе. С загруженным коммерческим программным обеспечением Prepar3D® от Lockheed Martin, симулятор может быстро перенастроить сенсорные экраны для представления панелей управления из различных вариантов транспортных средств. Общее время на разработку MFTA от начала до конца составило шесть месяцев.

Опыт настолько реалистичен, что на выставках и отраслевых мероприятиях некоторые потенциальные клиенты не могли поверить, что симулятор настолько эффективен, как рекламируется. «Никто не мог поверить, что мы запускали все это с помощью дюжины сенсорных экранов и полноэкранных дисплеев на одном ПК», — сказал Вонсик. «Некоторые люди действительно хотели открыть все панели в MFTA, потому что думали, что у нас там больше компьютеров».

Многофункциональное обучение Архив | Стилум

  • Youtube
  • Facebook
  • Deutschland Germany de
  • Nederland Netherlands nl
  • Другое Другое en
Контакты | +49 (0) 2689 927900 | Каталоги | Выберите вашу страну>
  • ИГРАТЬ
    • Игровое оборудование
    • Детские игровые площадки
  • ФИТНЕС
  • ЗАЩИТА ОТ УДАРА
  • БЕЗОПАСНОСТЬ
    • Дизайнерская брусчатка
    • Бордюрные системы
    • Системы покрытия
  • ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
  • ССЫЛКИ
    • Германия и Австрия
      • Generationenpark Moedling
      • Детский сад в Эггенштайне
      • Aggertalklinik в Энгельскирхене
      • Детская площадка в Любеке
      • Astrum в Мехернич
      • Детская площадка в Мербуше
      • Школьный двор Moedling
      • Детская площадка в Гермеринге
      • Открытый фитнес в Штайрегге
      • Fitnessparcour в Ашхайме
      • Художественная гимнастика в Бад-Кройцнах
      • Bolzplatz в Zetel
      • Фитнес-парк в Шёнеке
      • Треугольник Lixus Slackline в Нойвиде
      • Многофункциональный тренажер в Vallendar
      • Детская площадка в Марктредвице
      • Скейт-площадка в Брегенце
      • Детская площадка Schaeferhof
      • Термальный источник Луцманнсбург
      • Городской парк Фёклабрук
      • Урбанизация Зальцбург
      • Бассейн под открытым небом Маттерсбург
      • Сура 4а в Ратингене
      • Детский сад в Хойзенштамме
      • Klopeinersee
      • Парк Фогельвайде в Филлахе
      • Biggesee
      • Спортивная площадка в Бад-Нойенаре
      • Детская площадка в Michealbeuren Salzburg
      • Fitnessparcour Fürstenwalde
      • Flova в городе Naststätten
      • Детская площадка Wiesenburg Jeserig
      • Papilio 1 в Зондерхаузене
      • Силва 2 в Пархиме
      • Детская площадка в Целль-ам-Петтенfirst
      • Vola 2 в Рансбах-Баумбах
      • Марис Кельн-Дюссельдорфер
      • Детская площадка в Норденхаме
      • Художественная гимнастика Ангермюнде
    • Бенилюкс
      • Детская площадка в Нидерландах
      • Детская площадка в Нидерландах II
      • Детская площадка в Нидерландах III
      • Codaplay Calisthenics
      • Уличное оборудование для фитнеса в Hilversum
    • Европа
      • Стокбриджская школа в Ливерпуле
      • Swing Simius3 в г. Кеттеринг | ГБ
      • Сады Тиволи в Копенгагене (DNK)
      • Детская площадка в Лиссабоне
    • по всему миру
      • Открытый фитнес-парк в Австралии
      • Детская площадка в Венгрии
      • Детская площадка в Эльхагере | Латвия
      • Silva3 в Ашкелоне, Израиль
  • Искать
  • Меню Меню
Вы здесь: Главная1 / Уличные тренажеры2 / Многофункциональная тренировка3 / Многофункциональная тренировка

Многофункциональный тренажер Glulam

Тренажер

Базовый многофункциональный тренажер

Многофункциональный тренажер

© Авторские права — stilum GmbH
  • Каталоги
  • Контакт
  • Выходные данные
  • Политика конфиденциальности
  • Условия использования
Пролистать наверх

Разнообразное обучение — Evonik Industries

На протяжении многих лет Evonik стремится нанимать большое количество специалистов из числа выпускников собственных программ обучения. Кандидаты могут выбирать из широкого спектра профессий, от химика и химика-лаборанта до инженера-технолога, клерка-специалиста на складе, повара и пожарного. Всего в 2018 году Группой на стажировку было принято 547 юношей и девушек. Из них 435 получат квалификацию для компаний Evonik, а остальные 112 пройдут обучение в Evonik по заказу других компаний. «Обучая наших новых сотрудников по нашим собственным программам повышения квалификации, мы обеспечиваем долгосрочную конкурентоспособность Evonik.Двойная система профессионального обучения является преимуществом Германии как места ведения бизнеса, и ее необходимо усиливать », — говорит Томас Вессель, директор по персоналу и директор по трудовым отношениям Evonik.

Существует большой спрос на учебные программы Группы: в среднем на каждое учебное время претендуют 18 человек. Доля стажеров в Evonik превышает средний показатель по отрасли и составляет более семи процентов. Это делает Evonik одним из крупнейших промышленных учебных заведений в Германии. Группа предлагает учебные курсы по 21 специальности и 17 программам производственного обучения в 16 местах. Программы обучения для коммерческих предприятий по-прежнему являются одними из самых популярных, и количество кандидатов на стажировку в качестве техников-химиков также остается высоким.

В течение многих лет наблюдается стабильное соотношение примерно 70 процентов соискателей-мужчин и 30 процентов соискателей-женщин. Несмотря на сокращение числа «типично женских» профессий ученичества в коммерческих сферах, количество молодых претендентов-женщин не уменьшилось.Это означает, что стало возможным заинтересовать большее количество молодых женщин, окончивших среднюю школу, ранее «типичными» мужскими занятиями.

Огромным преимуществом программ обучения в Evonik является то, что с 2016 года Группа предлагает выпускникам программ постоянную работу, если они продемонстрировали отличные навыки и стремление к достижению высоких результатов. В связи с возросшей потребностью Evonik в квалифицированных сотрудниках в последние годы значительно увеличился набор постоянных сотрудников.

В течение последних 17 лет программа Evonik «Начиная карьеру» поощряла молодых людей без достаточной квалификации подавать заявки на стажировку.С 2015 года программа также дает молодым беженцам возможность поступить в систему профессионального обучения. После завершения этой программы 80 процентов участников смогли пройти обучение в Evonik или в компании-партнере. В течение первых 14 лет программы все участники смогли успешно завершить обучение.

DVIDS — Новости — 181-я многофункциональная тренировочная бригада проводит соревнование на звание лучшего воина в Форт-Маккой

ПО SGT.РАЙАН ТАТУМ
181-я многофункциональная учебная бригада по связям с общественностью

Четыре солдата из 181-й многофункциональной учебной бригады (MFTB) и два солдата из академии унтер-офицеров Форт-Маккой участвовали в конкурсе на лучший воин с 5 по 8 октября в Форт-Маккой, чтобы доказать, кто лучший Солдат в бригаде был.

По словам организаторов, солдатам был поставлен ряд сложных задач, которые проверили их умственную, физическую и эмоциональную стойкость.
Мастер сержант. Джейсон Буллок, бригадные операции 181-го MFTB, описал события первого и второго дня лучших воинов.

День первый начался с армейского боевого теста на пригодность, за которым следовали квалификации M9 и M4, 12-мильный марш-бросок, мероприятие с дистанционным стрельбой из ручных гранат, стресс-стрельба и мероприятие с ночным огнем, сказал Баллок.

«День второй — это дневная и ночная наземная навигация (события) и оценка задания армейского воина, которая включала карты дальности; опознавание ручных гранат; сборка оружия; использование одноканальной наземной и бортовой радиостанции и заряжания с простым ключом; событие с призывом к пожару; и химический, биологический, радиационный и ядерный (CBRN) переулок », — сказал Баллок.

Staff Sgt. Эфраим Саффир был назван победителем в номинации «Лучший воин». Он уроженец Нью-Йорка из 3-го батальона 340-й бригады инженерного батальона. Он рассказал об опыте, который он получил во время соревнований «Лучший воин», и о том, какая дорожка и день соревнований, по его мнению, выделялись больше всего.

«Сначала я подумал, что я здесь и делаю это. Я был полон решимости приложить все усилия. Я здесь, чтобы соревноваться с собой, а не со всеми остальными », — сказал Саффир. «Дорожка для вызова огня на второй день была моей любимой.У меня на телефоне было приложение, которое помогло мне подготовиться к этой задаче, и переулок CBRN был легким из-за мышечной памяти, которую я развил как рядовой ».

Третий день соревнований начался с оценки и лечения раненого и запроса медицинской эвакуации на девять линий, преодоления препятствий / уверенной полосы, заплыва на 200 метров и завершился экзаменом из 100 вопросов, охватывающих базовые знания солдат. На четвертый день солдаты предстали перед Командно-майорским советом сержантов, где их проверяли на свои армейские знания.

Sgt. 1-й класс Джейкоб Кавана, получивший награду «Лучший воин, занявший второе место», уроженец Аризоны из 1-го батальона 310-й бригады инженерного батальона, обсуждал, какой день больше всего повлиял на него и почему он хотел участвовать в соревнованиях.

«Событие, которое мне не понравилось, — это ночное времяпровождение. Я не чувствовал ничего, кроме разочарования, поскольку потратил час, пытаясь найти точку, которую действительно было не так уж сложно найти », — сказал Кавана.

«Меня мотивировало продолжать настаивать на том, что я чувствовал, что действительно мог бы выиграть соревнование.Я не могу просто уйти и делать что-то без энтузиазма, это не тот пример, который мы подаем нашим младшим унтер-офицерам и солдатам ».

Саффир не возражал против боли во время соревнований, потому что каждый из участников сделал испытание терпимым.

«Другие участники соревновались, но мы все поддерживали друг друга, моральный дух в целом был высоким», — сказал Саффир. «Я бы сделал это снова в мгновение ока. Каким бы физически это ни было … вы действительно не можете воспроизвести это.

Саффир и Кавана продолжат тренироваться, поскольку они готовятся к переходу на уровень Первой армейской дивизии «Запад» конкурса «Лучший воин армии США» позднее.

181-й MFTB — арендатор в Форт-Маккой.

Дата съемки: 11.13.2020
Дата сообщения: 13.11.2020 16:30
История ID: 383013
Расположение: FORT MCCOY, WI, US
Родной город: FORT MCCOY, WI, US

Просмотры в сети: 75
Загрузки: 2

ВСЕОБЩЕЕ ДОСТОЯНИЕ

Эта работа, 181-я многофункциональная тренировочная бригада проводит соревнование на лучший воин в Форт-Маккой, должна соответствовать ограничениям, указанным на https: // www. dvidshub.net/about/copyright.

не найдено | Paws.com

Символы

Мы всегда стараемся сделать работу с нашим сайтом лучше, расскажите нам, что вы думаете ниже. Это только для обратной связи и не будет отвечать. Если у вас возникла проблема, требующая ответа, перейдите на нашу страницу «Контакты».

Немного о тебе

Пожалуйста выберите… Я новый покупатель Я постоянный покупатель Я просто осматриваюсь Введите здесь свои комментарии и отзывы

Что было основной причиной посещения Paws сегодня?

Пожалуйста выберите. .. Чтобы найти ветеринарную информацию или совет по домашнему животному Сделать новый заказ Чтобы получить информацию о существующем заказе Другой

Вы получили то, за чем пришли?

Пожалуйста выберите… да Нет Я еще не закончил

Вы получили то, за чем пришли?

Пожалуйста выберите. .. да Нет Я еще не закончил

Challenge Targets Многофункциональный учебный пакет

Основные моменты

  • Подходит для большинства пистолетов и винтовок
  • Максимальная скорость по цели = 3000 кадров в секунду | Максимальная энергия на цели = 2300 фут-фунтов.
  • Этот комплект разработан для личной защиты, правоохранительных органов и военной подготовки.
  • В комплект входят (2) подставки, (2) мишени, (10) картонные подложки и (25) двусторонние бумажные мишени
  • Многофункциональная база для стрельбы по стальным, бумажным и картонным целям
  • Шарнирный механизм можно заблокировать в вертикальном положении или разблокировать, чтобы сталь падала при выстреле
  • Наклон вперед можно откалибровать, поэтому для падения цели требуется несколько выстрелов
  • 3/8 «Стальная мишень AR500 измеряет 4. 3 дюйма в ширину и 16,5 дюйма в длину и представляет все первичные зоны нейтрализации (PNZ)
  • Форма пластины соответствует линиям начисления очков на наших бумажных мишенях для стрельбы / запрещения стрельбы (не входят в комплект)
  • Портативная конструкция легко ломается без инструментов для облегчения транспортировки и хранения
  • Крепление держателя мишени принимает две планки обрешетки 1×2 на расстоянии 18 дюймов друг от друга
  • Прицельные планки отправляются неокрашенными
  • Деревянные планки 2×4 и 1×2 не входят в комплект

Описание

Наши многофункциональные мишени включают в себя самую универсальную в отрасли базу для мишеней, позволяющую стрелкам использовать стальные, картонные и бумажные мишени в своих тренировках.При установленном стопорном штифте пластина и деревянный столб остаются в вертикальном положении и могут использоваться неограниченное время без необходимости переустанавливать цель. Когда стопорный штифт удален, цель падает при выстреле и требует ручного сброса. ПРИМЕЧАНИЕ: упомянутые ниже изделия из дерева, картона и бумаги не включены в этот список.

Отказ от остановки сверла
При установке держателя мишени в стандартной конфигурации картонная подложка и бумажная мишень могут быть закреплены непосредственно перед стальной пластиной PNZ.Прикрепите бумагу так, чтобы жизненно важные зоны располагались прямо перед сталью. Когда стопорный штифт удален, точные выстрелы попадут в стальную пластину и заставят цель упасть. База может быть откалибрована, поэтому для падения цели требуется несколько выстрелов. Стрелкам дается указание сохранять изображение прицела и продолжать стрельбу до тех пор, пока угроза не будет нейтрализована.

Упражнения для принятия решений
При установке держателя мишени в альтернативной конфигурации картонную подложку и бумажную мишень можно закрепить параллельно земле, чтобы изображение мишени было обращено вниз и не было видно стрелку.Когда стопорный штифт удален, точные выстрелы попадут в сталь и заставят пластину упасть. Вес падающей пластины поднимет бумажную мишень, что заставит стрелка быстро выстрелить или не принять решение.

Характеристики

Визирная пластина : стальная пластина AR500 толщиной 4,3 дюйма x 16,5 дюйма x 3/8 дюйма — пластина отправляется неокрашенной
Конструкция: Толстая сталь с черным порошковым покрытием
Размеры основания : длина 27 дюймов x 26 дюймов в ширину и 10 дюймов в высоту
Вес: 32.4 фунта.

Посмотреть видео

Универсальное учебное оборудование — обучение и кондиционирование

Дэн Рихтер работает силовым тренером в средней школе Милвилля (штат Нью-Джерси) и работает с самыми разными спортсменами. В любой конкретный день он может перейти от занятия с первокурсниками, которые впервые проходят силовые тренировки, к работе со старшим по программе NCAA Division I, чтобы помочь тренеру среднего возраста с тренировкой. Поэтому ему нужно оборудование, способное удовлетворить различные потребности.Две из его рабочих лошадок — тренажеры S-Force Performance и пара тренажеров S-Drive Performance от Matrix Fitness.

«Я использую их для всего: от физической подготовки до силы и взрывной активности, беговой формы и реабилитации», — говорит Рихтер. «Мне особенно нравится использовать их как часть трассы. Так что я могу попросить спортсмена сделать 20 секунд спринта, затем спрыгнуть и выполнить силовое упражнение, затем снова спринт, а затем выполнить силовое упражнение ».

Эти машины подходят даже для высококлассных спортсменов.В зимние месяцы Рихтер работает с аутфилдером Los Angeles Angels Майком Траутом, выпускником Милвилля, и членами младшей лиги Аароном Коксом и Бадди Кеннеди в качестве личного тренера.

«Я использовал протокол спринта с Майком до того, как у нас появился S-Drive, и он бегал так сильно, что беговая дорожка просто отключалась», — объясняет Рихтер. «Теперь я могу толкать его так сильно, как хочу, потому что S-Drive приводится в действие его собственной силой. Нам не нужно беспокоиться о переопределении системы ».

Эта же функция делает его более безопасным для неопытных спортсменов и тех, кто возвращается после травм.«Я использовал его со спортсменами после травм передней крестообразной связки, — говорит Рихтер. «Поскольку они используют свою собственную силу, им не нужно беспокоиться о превышении их силы или диапазона движений».

Ему также нравится универсальность S-Drive, когда дело касается спринта и маневренности. «Поскольку он приводится в действие вручную, смена направления движения на S-Drive намного проще, чем на обычной беговой дорожке, — говорит Рихтер. «Я могу заставить спортсменов перейти из движения вбок или педали назад в спринт. На нашем предприятии есть только 30 ярдов дерна, поэтому эта машина позволяет нам выполнять нашу работу по маневренности намного эффективнее.S-Force, с другой стороны, имеет больший диапазон движений и дает вам тот спринтерский наклон, которого вы не получаете с другими эллиптическими тренажерами ».

Больше всего Рихтеру нравится свобода, которую предоставляют две машины. «Что мне нравится в Matrix, так это то, что их материалы настолько универсальны», — говорит он. «Они мыслят нестандартно, и это то, что я ищу в оборудовании для фитнеса. Я прикрепил к нему резиновые ленты и сделал разные упражнения в сочетании со спринтами. Вы можете сделать с ними много интересного, если будете просто мыслить творчески.”

Получить дополнительную информацию

Дэн Рихтер

Матрица Фитнес

866-693-4863 • matrixfitness.com

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.