Кубики на теле мужчины: Краткая история мужского пресса

Содержание

Краткая история мужского пресса | GQ Russia

Я не знаю, каково это – ждать первенца. Но готов поспорить, что, ожидая первого кубика пресса, я находился в неменьшем предвкушении. Каждое утро я проводил традиционный осмотр своего живота в зеркале в ванной, напрягал его, а затем резко втягивал. Я холил и лелеял его, поглаживая после длительных силовых тренировок. Установил за ним верный гастрономический уход, подписавшись на сервис по доставке правильного питания. В разговорах с друзьями я то и дело замечал, как взгляды присутствующих спускались к моей футболке, ожидая увидеть результаты упорных работ с гантелями и канатами; результаты нового досуга, на который я променял посиделки с пиццей, вечеринки и алкопутешествие на фестиваль в Будапешт. Пресс ныл, увеличивался и укреплялся. Создать его, в отличие от младенца, многим проще – уверяли меня фитнес-инструкторы. Для роли в «Пассажирах» Крис Пратт работал над собой около трех месяцев. Но когда на моем животе выпали первые два кубика, кажется, это случилось спустя два месяца лишений и затворнического образа жизни, они вовсе не напоминали кирпичи на туловище Арнольда Шварценеггера. Скорее, трясущееся желе, которое подают в столовых. Я был в отчаянии. А что бы вы сделали, окажись ваш первенец – уродом?

В отличие от истории задницы, никто не писал книг о таком явлении, как мужской пресс. О его, судя по толпам парней, зависающих у зеркал в тренажерных залах, значении в мужской гендерной идентификации. Даже когда я написал письмо Александру Маркову, известному эволюционному биологу, автору книг о происхождении человека, он ответил, что ничего не знает о становлении пресса. Зачем человеку шесть кубиков? И почему к ним нацелен взгляд в рекламе, фитнесе и даже на работе? Это я и попробовал выяснить.

«Мышцы живота разделяют на прямую мышцу, наружные косые мышцы, внутренние косые мышцы и поперечную мышцу, – говорит тренер сети спортивных студий REBOOT Кирилл Нагорный. – Они участвуют во всех движениях поясничного отдела, таза, помогают дышать и защищают органы брюшной полости».

Пресс у млекопитающих был не всегда. Еще раньше, чем на эстраду взошла Наталья Ветлицкая, еще 140 млн лет назад, в верхний меловой период, первым намеком на пресс у динозавров служили брюшные ребра (сохранившиеся в прослойках брюшных мышц у современных крокодилов, гаттерий и некоторых ящериц). Судя по всему, с каждым новым миллионом лет ребра истончались, и, когда динозавров не стало, но появились первые потомки людей, скелет над брюхом у последних сделался мягким. «Теперь напору внутренних органов изнутри и напастям снаружи противостояли только четыре слоя мышц», – пишет антрополог Станислав Дробышевский в своей книге «Достающее звено». Другими словами, предкам человека больше не нужно было ползать по неухоженной земле, чтобы бороться за пищу. Они сооружали копья и стрелы, боролись за партнеров, изготовляли первые тапки и щеголяли по саванне во всей своей эволюционной красе.

Кстати, поскольку основная функция пресса – это защита внутренних органов, силу кубиков порой слишком переоценивают. В сериале «Тайны Смолвиля» Кларк Кент чуть ли не через серию останавливает пули прессом. Этот художественный вымысел, на первый взгляд кажущийся чистой правдой, решили проверить в программе «Разрушители мифов». Так вот, окажись перед вами Лекс Лютор, Илья Сачков или еще какая-нибудь сомнительная личность, пресс не убережет ваш драгоценный кишечник. А вот здоровый слой жира в редких случаях поможет пуле не пробить вас насквозь.

Так почему классический бронежилет эволюции вдруг стал объектом желания миллионов мужчин и женщин во всем мире? Удивительно, но ответ найдется не у британских ученых, а у древних греков. В эпоху шумеро-аккадской цивилизации, одной из самых ранних культур на планете, пресс у скульптур или рельефов богов не изображался. Даже знаменитый Гильгамеш, царь Урука и герой раннего восточного эпоса в сохранившихся исторических памятниках выглядит скорее как старец, чем как Жан-Клод Ван Дамм. На его туловище спадает густая борода, а единственный атрибут силы и власти – это подкаченные, жилистые икры. В Древнем Египте, где мастера не били себя по рукам за изображение нагих божеств, внеземные жители также изображены без пресса, а у многих из них и вовсе свисают груди (статуя Хемиуна) или выпирает живот (статуя фараона Менкаура и его царицы).

Отношение к главной достопримечательности на мужском теле меняется в период греческой архаики, в VIII веке до новой эры, когда жители Аттики изобретают бодибилдинг и устраивают первые Олимпийские игры. Идеалом мужчины становится спортсмен, победивший на соревнованиях, и вместе с лавровым венком получивший право позировать местным скульпторам. «Вскоре в Древней Греции возникает понятие «калокагатия» – идеальный человек обязательно и умен, и красив, – говорит искусствовед и автор бестселлера «Омерзительное искусство» Софья Багдасарова. – Умный не может быть безобразным, это прощалось разве что Сократу. Эта важная философская концепция сильно повлияла и на искусство». Идею калокагатии переняла Римская империя (одно из главных подтверждений элитарной роли мужского пресса – это римские доспехи lorica musculata с выпуклыми частями панциря, напоминающими кубики на животе). Но в Средневековье демонстрация телесной красоты стала восприниматься греховным пороком. Художники снова обращаются к нагому мужскому телу, опоясанному корсетом мощного пресса в XVI веке, когда в ходе раскопок обнаруживаются Бельведерский торс и Геркулес Фарнезский. В эпоху Возрождения да Винчи изображает своего Витрувианского человека, а Микеланджело работает над Давидом, следом Жан Огюст Доминик Энгр пишет «Эдипа и Сфинкса». Но академическим представлениям о красоте приходит конец в начале XIX века, когда за дело берутся прерафаэлиты, импрессионисты и передвижники, стремящиеся показать мужское тело настоящим: хилым, слабым и мягким. Античные рельефы тел теперь можно увидеть разве что на снимках – благодаря атлету Евгению Сандову, в XIX фотографировавшемуся в позах греческих олимпийцев. А затем – благодаря Арнольду Шварценеггеру, сделавшему красивое тело символом новой американской мечты.

Так, спустя несколько тысяч лет, античное представление о сексуальности нашло воплощение в образе Леонида в фильме «300 спартанцев» и практически во всех киноработах Зака Эфрона. В рекламах Armani и Calvin Klein. В современной культуре, которая кричит вам с журнальных полок или рекламных баннеров: 6-packs – вот что действительно необходимо, чтобы чувствовать себя мужиком.

А откуда взялся термин 6-packs? Из расположения банок в обычной упаковке с пивом.

И если толстый живот называется пивным брюхом, то рельефный – шестью закупоренными банками. Другая версия: 6-pack назывался мощный двигатель от концерна Chrysler, установленный на революционном автомобиле Dodge 1969 Super Bee.

Чтобы пресс превратился в символ современной мужественности, ему пришлось пройти огромный путь, захвативший вымирание динозавров, закат Древней Греции, эпоху крестовых походов, великих географических открытий и Вторую мировую войну. Взгляды на него менялись – рельефным прессом обладали то нищие крестьяне, то элитные спортсмены, то сам Иисус Христос, то бодибилдеры-показушники. Культ пресса захватил Tinder, Facebook, Instagram и другие платформы, которыми вы пользуетесь в повседневной жизни. И еще не родился мужчина, хотя бы раз в жизни не услышавший в свой адрес вопрос: «А покажешь кубики?» Теперь вы знаете, что на него ответить. И зачем таскать с собой брикет с баночным пивом.

Где качать пресс?

Тренировка Postural

World Class

Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины и брюшной пресс,помогает снять напряжение в области спины.

Тренировка Arms&ABS

Студия REBOOT

Круговая высокоинтенсивная тренировка с упором на бицепс, трицепс, а также мышцы брюшного пресса.

Тренировка BootCamp Circle

Фитнес-клуб «Секция»

Кроссфит-тренировка, на которой прорабатываются все мышцы тела, но на десерт – 15 минут упражнений на пресс.

Вероятно, вам также будет интересно:

Главные новинки фитнес-индустрии

Почему девушки перестали считать пивной живот сексуальным

Как привести себя в форму за 10 недель

Посмотрите на свой зад (пока еще не поздно)

3 мышцы у Мужчины, которые нравятся Женщинам больше чем Кубики Пресса | СПОРТ ПО-ВКУСНОМУ

Рельефное тело

Безусловно, у всех тех, кто тренируется, есть хотя бы небольшая мотивация нравится девушкам, и это естественно.

Конечно, тренироваться только для того, чтобы соблазнять слабый пол не лучшая цель, но если это заставляет вас тренироваться, то почему бы и нет.

Сложилось много стереотипов, из которых известно, что женщинам нравится в мужчине именно пресс, но это не совсем так.

На основе многочисленных опросов, было выяснено, что девушки отдают предпочтение 3 другим мышцам, помимо пресса.

1. Трицепс

Тренировка трицепса

Многие, когда качают руки, делают основной акцент на бицепс, чтобы был так называемый «бугорок». Но при таком подходе ваши руки будут выглядеть не естественно.

Всё дело в том, что трицепс является преобладающей мышцей, и занимает 70% объема всей руки.

Трицепс действительно красивая мышца и он нравится большинству женщин.

Накачать его не так уж и сложно, так как это не самая большая группа мышц, и на неё можно применять изолирующие упражнения.

Самый простой способ — это взять гантель 4-16 кг, этого хватит. Далее берём её двумя руками, и закидываем за голову. Из этого положения опускаем её вниз, за голову, и поднимаем. В одном подходе делайте 8-12 повторений.

Можно также использовать некоторые варианты отжиманий, но в них нагрузка рассеивается, и результат будет идти чуть медленнее.

2. Грудь

Тренировка груди

Большая накачанная грудь у мужчин выглядит очень красиво и нравится многим девушкам.

Эта мышца придает телу мужчины солидный вид, так как расширяет верхнюю часть тела и даёт некую базу, в построении тела.

Накачать грудь уже сложнее, чем трицепс, так как это более большая группа мышц.

Усилий придется приложить больше, но они не уйдут в пустую, ведь изменений будет больше.

Для накачки груди подойдут отжимания, желательно в различных вариациях, чтобы проработать все мышцы груди.

Железо тоже можно использовать, но тут вес уже понадобится побольше, так что придется идти в спортзал. Решать уже вам.

3. Ноги

Тренировка ног

Про тренировки ног многие забывают, и иногда это даже выглядит смешно, когда верх тела накачанный, а ноги как «спички».

Ноги — это база, а без базы никуда. Мужчина, у которого хорошо развиты ноги, выглядит очень красиво, что также нравится девушкам.

К тренировкам ног придется подойти ещё серьезнее, так как на них всё же много мышц, и каждой нужно уделить время.

Лучшее упражнение для ног — это конечно же приседания, также нельзя забывать про подъемы на икры и различные выпады.

Ко всем этим упражнениям можно добавить вес, что усложнит их выполнение и, конечно же, даст больший результат.

3 мышцы у Мужчины, которые нравятся Женщинам больше чем Кубики Пресса

Самый лучший вид тренировок — это комплексные тренировки, ведь по-настоящему красивое тело можно получить, если только всё будет сбалансированно.

Всем желаю удачи!!!

А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.

Как накачать пресс. Сколько кубиков на прессе у мужчин и за сколько их можно накачать

Привет мои дорогие! Сегодня поговорим о том, сколько кубиков на прессе у мужчин. Скоро лето (или уже?) и я думаю, этот вопрос красоты тела стоит ребром у многих из вас. До недавнего времени я никак не мог получить тот самый рельеф и 8 кубиков (иногда, верхние два не считают, и получается, что 6 кубиков). Но, все изменилось, когда я поменял своего тренера (с которым работал несколько лет) и записался в новый тренажерный зал.

Я никак не мог понять почему, у одних есть кубики на животе, а у других нет. И вот в субботу у меня сорвались планы, и я решил не валяться дома у телевизора, а пойти на тренировку. В зале было всего 2 человека, и проделав всю прописанную программу я начал, как обычно, в конце каждой тренировки, качать пресс. Тут ко мне подошел Ростик, тренер клуба и сказал, что я все делаю неправильно, что на наклонной скамье я пресс никогда не накачаю.

Мужская анатомия — кубик, пресс и вот это все

Мы все знаем, что у каждого человека есть мышцы живота. Прямая мышца в народе и называется «кубиками», она делится на 2 отдела: тот, что расположен вверху и внизу.

Разница этих отделов заключается в том, что верхний отдел работает, когда вы пытаетесь приблизить свою грудь к тазу, а нижний наоборот, когда вы подносите таз к груди. Поэтому и не работает техника «подъем туловища на наклонной скамье». Во время этого упражнения пресс работает только на самом начальном этапе, потом туловище поднимается не за счет мышц живота, а за счет работы поясничного отдела.

Это же и касается нижнего отдела, как правило, все тренера говорят нам, чтобы мы поднимали ноги к груди, но это не работает.

Нужно поднимать не ноги, а таз к груди, тогда появятся кубики.

Косые мышцы живота, они находятся по две стороны от прямой мышцы.

Многие пренебрегают упражнениям на эту группу мышц, потому что думают, что талия увеличится в объеме. Вообще, я могу по своему опыту, поделить всех тренеров планеты на 2 категории: те, кто говорит качать косые мышцы и те, кто запрещает это делать.

Если вы не девушка и непрофессиональный бодибилдер, которому нельзя иметь широкую талию, качайте косые мышцы, только с ними вы будете иметь красивый пресс. Косые мышцы делают прямую мышцу более четкой, они создают специальную линию, которая делает очертание всех кубиков.

Не верите? Посмотрите фото одного никому не известного по фамилии Стетхем, у него выделяются именно косые мышцы.

Если вы не знаете, как быстро накачать пресс в домашних условиях или спортзале вам нужно следовать нескольким правилам. Но, только четко выполняя их, вы достигнете желаемого результата.

Вы до сих пор не знаете, как накачать пресс к лету?

Правило первое

Сократите количество тренировок на пресс. Для того чтобы накачать красивый пресс достаточно выбрать по одному, но очень эффективному упражнению на каждую мышцу.

Самая распространенная ошибка всех занимающихся: мы делаем много упражнений (которые не совсем эффективны) и, как правило, задействуем только одну мышцу живота.

Правило второе

Освойте правильную технику выбранных вами упражнений. При выполнении их должна работать та мышца, на которую идет работа.

Правило третье

Со каждой тренировкой добавляйте вес. Качать пресс, рассчитывая только на вес собственного тела нерационально, его можно не качать вообще. Пресс, оказывается, как и все другие мышцы нужно качать с дополнительным весом, при этом он должен постоянно увеличиваться. Ошибка 99 процентов людей (и моя тоже), которые пытаются накачать пресс, заключается в том, что все пытаются получить кубики без использования дополнительного веса.

Ну, это правда ребята, я раньше и не думал об этом, когда мы делаем жим штанги лежа, чтобы накачать грудь мы же берем гриф, а не просто опускаем руки в надежде что мышцы начнут расти. И с каждой новой тренировкой мы добавляем больше блинов, добавляем вес, и со временем наши мышцы начинают становиться больше, появляется рельеф.

Ростик мне рассказал, что точно так же и с прессом. Ошибка всех новичков в зале (и моя тоже): не добавляйте количество повторений на пресс, добавьте вес. Дома, в качестве веса можно использовать блины от штанг и гантелей, или же проявите фантазию (кирпичи, мешки с песком и тд).

Четвертое правило

Сократите количество подходов. Невероятно, но именно это правило помогло мне добиться желаемых результатов. Кубики появляются не от количества повторений и подходов, они появляются от небольшого количества правильно подобранных упражнений. Достаточно выполнить всего пару правильных подходов, которые заставят ваши мышцы расти.

Пятое правило

Сейчас я полностью развею ваше представление о прессе. По словам моего нового тренера, самый о прессе: его можно и нужно качать часто. Эта самая глупая ошибка, которую допускают все новички. Как вы знаете, мышцы растут не в тот момент когда вы их сокращаете, а в момент отдыха. И не нужно целыми днями качать пресс, от этого он не появится.

Он появится, только когда вы начнете отдыхать после тренировок. Мышцы пресса быстро не восстанавливаются и чтобы они росли им нужно давать много времени на восстановление. Ростик рекомендует качать пресс раз в неделю. Он говорит, что чем чаще вы качаете пресс, тем чаще он сокращается в не восстановленном состоянии. С каждой новой тренировкой вы уничтожаете свои мышцы на животе.

Четкий и рельефный пресс — мечта многих. И чем сложнее его добиться, тем больше этого хочется. Он завораживает, привлекает внимание и является предметом гордости. Да, есть люди, которым не нужно прилагать много усилий для того, чтобы красоваться своими кубиками на пляже, но в большинстве случаев это долгая и кропотливая работа.

Давайте развеем мифы, которые способны помешать вам в достижении цели:

1.Количество кубиков = количество мышц
Прямая мышца живота — именно она делится на кубики горизонтальными и вертикальными сухожилиями. Количество и форма кубиков определена генетикой, и изменить что-либо под силу только пластическим хирургам.

2.Большое количество повторений = четкий пресс
На самом деле, это не так. Если прокачивать пресс в большом количестве повторений, то, после снижения процента жира в организме, вы увидите просто плоский живот . А для того, чтобы кубики стали кубами, вам нужно работать с дополнительным весом в 8-12 повторениях, так же как и с остальными мышцами.

3.Ежедневные тренировки = рельефный пресс
Пресс, это такая же мышца, как и все другие. И ему тоже нужно время для восстановления. Вам следует интенсивно работать над мышцами пресса не более трех раз в неделю.

4.Скручивания = лучшее упражнение для пресса
На самом деле для абдоминальной области существует огромное количество упражнений. Вам нужно выбрать те из них, которые подходят именно вам, при выполнении которых, вы прекрасно чувствуете работу целевых мышц. И не забывайте, что все упражнения нужно выполнять с идеальной техникой, не прибегая к помощи инерции.

5.Упорство в тренировках = рельефный пресс
Вы должны отдавать себе отчет в том, что пока в абдоминальной области присутствует лишний жир, кубиков вам не видать. Но одних только силовых тренировок недостаточно. Жир удаляется диетой и кардиотренировками. И только снизив его до 10%, вашему взгляду откроется прекрасное зрелище.

6.Наклоны в стороны = рельефный пресс
На самом деле, наклоны в стороны далеко не самое лучшее упражнение для брюшных мышц.
Это движение задействует в первую очередь косые мышцы живота, укрепляя и увеличивая их. А это ведет к небольшому, но все же, расширению талии. Вы уверены, что это входит в ваши планы?

7. Большое количество повторений + ежедневные тренировки = рельефный пресс
Запомните раз и навсегда, что локального сжигания жира не существует. Для того, чтобы прорисовать ваши кубики, нужно определенное время придерживаться строгой диеты и ежедневно выполнять аэробные нагрузки (бег, ходьба в быстром темпе, езда на велосипеде). Постепенно уменьшив количество жира в организме до 10%, вы увидите ваши кубики, но если вы хотите наблюдать их и в расслабленном состоянии, придется поработать еще, и снизить количество жира до 6%. Чтобы ускорить этот процесс, воспользуйтесь помощью жиросжигающих добавок, которые ускоряют метаболизм и способствуют переработке жира в энергию.

Чем дольше длится процесс похудения и чем ниже ваш процент жира, тем более неохотно организм прощается с лишним. Но, если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себя ждать и вы получите то, о чем мечтали — четкие и рельефные кубики.

Еще в Древней Греции и Риме рельефный торс считался признаком здоровья и физической выносливости мужчины. Безупречные 6 кубиков пресса украшали статуи могущественных богов Олимпа и других мифологических героев. Современные стандарты красоты не претерпели серьезных изменений, поэтому миллионы мужчин стремятся любыми способами привести себя в форму, накачать идеальный пресс.

Мышцы, окружающие брюшную полость, участвуют в формировании осанки, удерживают позвоночник и защищают органы от механических повреждений. Боковые стенки состоят из косых мышц живота и поперечной мышцы, которая располагается горизонтально, огибая талию. Прямая мышца живота отвечает за наклон туловища вперед и смещение ребер вниз, а также поднимает таз при фиксированном корпусе.

Мышцы живота.

Три или четыре поперечные перемычки из сухожилий прерывают мышечные волокна, образуя на теле “кубики”. У человека может отсутствовать нижняя перемычка от природы, в таком случае будет не 8 кубиков пресса, а всего 6.

Добиться желаемого результата за 1 день или за неделю не удастся, все зависит от типа фигуры, степени запущенности брюшных мышц, наличия мотивации и силы воли. Кубики пресса за 30 дней проявляются лишь у мужчин худощавого телосложения. Что касается полных людей, то даже “натренированные” мышцы визуально не видны за прослойкой жира, именно похудение способствует быстрому формированию крепкого рельефа на животе. Низкая интенсивность прокачки пресса (1–2 занятия в неделю) или работа мышц на износ отдаляет мужчину от заветной цели минимум на месяц.

Чтобы появились кубики пресса, необязательно ходить в тренажерный зал, мужчина может усилить мускулатуру корпуса в домашних условиях. Главное – соблюдать систематичность, не спешить, тщательно продумать программу занятий.

Базовые упражнения для развития пресса:

Скручивания. Выполняются лежа на спине. Слегка сгибаем ноги в коленях, не отрывая ступни от пола. Ладони расположены на затылке, если мужчина качает пресс недавно, то лучше положить руки вдоль тела. Приподнимаем плечи и туловище, стремясь достать правое плечо левым коленом. Через пару секунд возвращаемся в исходное положение. Делаем от 12 до 30 раз в одну сторону, потом в другую. За 10 дней с помощью скручивания можно подтянуть живот, но чтобы накачать 6, 8 или 10 кубиков пресса, понадобится от 1 до 3 месяцев.
Подтягивание корпуса к ногам. Благодаря упражнению максимально эффективно прокачивается прямая мышца живота. Лягте на спину, поднимите прямые ноги под углом 90° и коснитесь руками ступней. Затем согните ноги, верните лопатки и руки в исходную позицию, еще раз дотянитесь руками до ступней. Повторите задание 20 раз, не забывая чередовать ноги.
Упражнение “Велосипед”. Позволяет быстро накачать нижние кубики пресса. Тренируем мышцы при сцепленных на затылке ладонях, лежа на полу. Начинаем в медленном темпе “крутить педали”, поднимая навстречу левому колену правый локоть и наоборот. На вдохе принимаем исходную позу. Нагружаем пресс от 10 до 15 раз по 3–4 подхода.
Жим над головой. Упражнение выполняется в сидячем положении. Согните колени, удерживая гантели на уровне плеч. Поднимите ноги под прямым углом. Отклоняясь назад, заносим руки над головой, одновременно выпрямляя колени. Через 3 секунды вернитесь в исходную позицию. Чтобы накачать пресс до кубиков, достаточно будет 15 повторений через день.

Планка – самое эффективное упражнение для пресса.

До начала пубертатного периода мышцы у мальчиков не такие выносливые, как у парней или взрослых мужчин. Они содержат много воды, мало белков и жиров, поэтому тренироваться в возрасте 6–9 лет с отягощениями не рекомендуется. Для начала подойдут подтягивания на турнике, приседания и классические отжимания от пола.

Чтобы усилить эффект прорисовки кубиков пресса, упражнения лучше делать утром, на голодный желудок. После пробуждения мышечные клетки содержат много гликогена, поэтому мужской организм вынужден превращать в источник энергии подкожный жир. Прежде чем накачивать нижние и верхние мышцы живота, опытные тренеры советуют втирать в них заранее подготовленные кубики льда. Затем качаем пресс, выжидаем 20 минут и плотно завтракаем.

Спортивное питание

Многие мужчины, желая быстро накачать кубики пресса, садятся на строжайшую диету. Такой подход к наращиванию мышц ведет к обратному результату: организм аккумулирует лишние калории и прячет кубики пресса глубоко под жиром.

Пищевой рацион для мужчин, тренирующих брюшные мышцы, должен включать:

Жидкость (не менее 2–3 литров негазированной воды в сутки).
Нежирные сорта мяса и рыбы.
Свежие овощи и фрукты.
Кисломолочные продукты.
Каши на воде, овсяные хлопья.
Яйца (в вареном виде).

При формировании пресса с кубиками ежедневное меню должно на 1/3 состоять из белков, на 2/3 – из сложных углеводов. Желательно, чтобы количество жиров, поступающих в организм, не превышало 20 % принимаемых калорий. Отдавайте предпочтение пареной и вареной пище. Прокачивая мышцы пресса, вычеркните из жизни алкоголь, жареные блюда, белый хлеб, сдобу и мед.

Правильная частота спортивного питания, а именно 5–6 раз в день, со временем избавит мужчину от проблем с обменом веществ, приблизит к идеально накачанным кубикам пресса. Разовая порция не должна превышать 200–250 г продуктов. Диета для прокачки пресса предполагает употребление протеиновых коктейлей. Белковую смесь можно приготовить дома путем взбивания стакана йогурта или кефира с яичным порошком (60 г), добавляем по вкусу мед и орехи. Напиток помогает мужчинам с нормальным весом за месяц “высушить” тело без потери мышечной массы.

Что-то пошло не так

В 99% случаев проблемы с брюшным прессом обусловлены неравномерным развитием скелета. Если ребра не симметричны по форме и местоположению, то кубики будут неровными. Также кривизна пресса может быть связана с особенностями строения абдоминальных мышц и сухожильных перемычек, когда кубики расположены под углом. Врожденные дефекты исправляются долго или вовсе не подлежат коррекции.

Правильная форма кубиков пресса приобретается с помощью следующих упражнений:

Лягте на пол, расположите руки вдоль туловища. Поднимите ноги вверх, затем вернитесь в исходную позицию. Темп тренировки должен быть медленным, дыхание – глубоким. За 2–3 подхода по 10 упражнений укрепляются мышцы нижнего пресса.
Лежа на спине, сцепите руки на затылке и согните ноги. Приподнимите верхнюю часть корпуса, стараясь коснуться локтями коленей. Сделайте 10–12 повторов, постепенно увеличивая их число до 30–40. Чтобы исправить кривой пресс, не рискуя растянуть мышечные ткани, выполняйте задание через день.

При асимметричной форме кубиков запрещено делать упражнения с перекосами в какую-либо сторону. Тренировочная программа направлена на выравнивание осанки и укрепление мышц спины. Контролируйте положение тела за столом и при ходьбе, шею держите прямо, не сутультесь.

Идеально разрисованная сетка кубиков на животе придает мужчине уверенности в своих силах и привлекательности. Правильное питание в комплексе с физическими упражнениями позволит в сжатые сроки добиться красивого, рельефного пресса. Желаем удачи!

Как правильно подобрать одежду и обувь для тренировок? Каким требованиям она должна соответствовать? Что не стоит одевать?

Благодаря какой диете Егор Холявин похудел? Фото участника Дом 2 до и после, которые он выложил в интернет сейчас.

Кардиотренировка будет максимально полезной, если кушать правильно до и после неё. Не стоит забывать и о необходимости употребления жидкости во время тренировки.

А вы готовы попробовать ускоренную программу похудения, под названием «Экстремальная диета»?

Очень важно обзавестись желанием и мотивацией для начала тренировок, но есть и ещё ряд аспектов, которые необходимо учитывать: физическая форма, здоровье, возраст и др.

Рацион на пресс

Первым делом при прокачке пресса нужно снизить в рационе количество углеводов и заменить их белками. Правда, работать такая стратегия будет лишь в том случае, если вы регулярно выполняете комплекс упражнений для пресса. Ниже приводится примерный рацион питания бодибилдера, который не только укрепит мышцы, но и позволит добиться рельефа в области живота:

завтрак (8:00-8:30) — омлет из 5 белков и 1 яичного желтка, разрешено добавление бекона или сыра, 2 кусочка цельнозернового хлеба, капсула витаминов и рыбий жир;
обед (12:00-12:30) — 200 г постного мяса, готовить которое следует на гриле и в духовке, 250 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, витамины и рыбий жир;
полдник (15:00-15:30) — 250 г каши (отлично подойдёт овсяная или гречневая), 200 г овощного салата без заправки, 10 г ;
ужин (18:00) — 200 г отварного мяса (куриное филе или говядина), 200 г овощей (можно в салате, но без заправки, никакого картофеля!), витамины и рыбий жир;
поздний ужин (20:00-21:00) — творог с фруктами, 10 г ВСАА.

Накачать мышцы и сжечь жир:

Для того чтобы наши старания, направленные на эффективную прокачку пресса, привели к желаемому результату, нужно знать о некоторых особенностях и нюансах тренировки брюшных мышц, а также об основных правилах питания. Давайте рассмотрим всё по порядку.

Сколько их и откуда берутся кубики пресса?

Дело в том, что количество кубиков на животе не у всех одинаково — это связанно со строением тела человека, у одних людей может быть 8, а у других 6 кубиков . Причина таких отличий — особенности структуры прямой мышцы пресса, на которой есть определённые перемычки. Их может быть 3 или 4: две располагаются выше пупка, одна на уровне, а ниже пупка может быть, а может и отсутствовать, и то и другое абсолютно нормальное явление. Зона, находящаяся выше пупка, легче всего поддается прокачке и там быстрее можно увидеть долгожданные кубики, чего не скажешь о нижней части пресса — на которой рельефность даётся сложнее.

Особенности брюшных мышц

Самая основная — это прямая мышца живота, она состоит из двух параллельных плоских лент и берёт своё начало в верхней части рёбер, прикрепляясь внизу к лобковой части. Перпендикулярно ей, располагаются поперечные мышцы, а по диагонали — внешние и внутренние косые. Данные пары мышц, соединяясь между собой, образовывают брюшную стенку.

Когда люди ведут преимущественно сидячий образ жизни (офисные служащие, студенты, школьники), места крепления прямой мышцы сближаются, что ведёт к ослаблению брюшных мышц . Для того чтобы понять какие мышцы нужно укрепить, лягте на спину и приподнимите плечи, если образуется выпуклость в нижней части живота, значит, потеряли тонус поперечные мышцы. Если лёжа на животе приподнять ноги, мы увидим выпуклость вдоль всего живота — это значит, что ослабела прямая мышца. И те и другие мышцы нужно укреплять. Самый простой и доступный способ укрепления поперечной мышцы — втягивание живота. Это можно делать в любом месте, на работе, в транспорте, занимаясь домашними делами.

Для укрепления прямой мышцы, наиболее эффективны скручивания. Дело в том, что прямая мышца наверху, прикреплена к пятому, шестому и седьмому ребру, а внизу к кости таза. Когда мы делаем скручивания, она напрягается, помогая позвоночнику сгибаться. Все упражнения, направленные на сгибания позвонка, укрепляют прямые мышцы живота.

Почему длительное время, качая пресс, кубиков не видно?

Даже если мы накачали брюшные мышцы, то долгожданные кубики мы можем и не увидеть, так как они будут скрываться под слоем жировых запасов на животе. Основная часть их сосредоточена в нижней части живота и для того, чтобы увидеть красивый рельефный пресс, нужно будет активно бороться со сжиганием жира и в этой области.

Подход к рельефному животу должен состоять не только из упражнений на пресс, а из комплекса движений для всего тела. Стоит также учитывать регулярность тренировок, технику выполнения и правильное питание.

Соблюдая эти простые правила с сайт , и не ленясь в спортзале, вы уже совсем скоро заметите, как лишний жир с живота буквально пропадает. А если не останавливаться на достигнутом, то скоро и кубики пресса появятся! Но перед этим нужно долго и упорно тренироваться и правильно кушать на протяжении каждого дня. Кстати, мотивация и позитивный настрой не менее важны для положительного результата, особенно если вы посещаете спортзал или ходите на утренние пробежки с напарником. И не забывайте почаще делать селфи, чтобы явно видеть достигнутые результаты в области пресса.

Подтянутый плоский живот с рельефным красивым прессом – мечта многих девушек и мужчин. Обрести спортивное тело и добиться появления кубиков на животе не просто, но правильное питание и регулярные тренировки помогут достичь результата даже в домашних условиях. Узнайте, как сделать пресс рельефным, в этой статье.

Сколько кубиков пресса у человека

Кубики пресса – это результат развитой прямой мышцы живота. Три сухожилия пересекают мышцу, образуя четыре парных вертикальных участка, напоминающих кубики. То есть, у человека есть восемь кубиков пресса – их хорошо заметно на фото профессиональных спортсменов. Накачать шесть верхних кубиков легче, чем два нижних, поскольку сверху в брюшной полости больше мышечной ткани. Теоретически, бывает десять кубиков пресса, но такое мышечное строение встречается очень редко.

Как накачать пресс до кубиков

Чтобы обрести рельефный живот, следует систематически заниматься спортом и употреблять здоровую пищу. Кубики на животе у девушек, из-за физиологических особенностей, могут прятаться под прослойкой жира. Мужчинам прокачать рельеф живота намного проще. Кроме упражнений на пресс, уделяйте внимание кардионагрузкам – бегу, плаванью, аэробике, ходьбе пешком, прыжкам на скакалке, танцам, езде на велосипеде. Это поможет убрать жир, и автоматически сделать рельеф пресса более выраженным.

Кубики пресса у девушек

Женская фигура менее склонна к проявлению ярко выраженной мускулатуры, нежели мужская. Но все чаще женщины желают иметь не просто плоский подтянутый живот, а рельефный пресс. Чтобы кубики у девушек стали видны, следует интенсивно тренироваться, придерживаясь белковой диеты, которая поможет сжечь жировую прослойку в области талии. Следует помнить, что качая пресс, вы не сделаете живот худее, а лишь придадите ему рельефности, при условии, что процент жира на теле будет минимальным.

Рельефный пресс у мужчин

Кубики пресса у парней существуют изначально – так уж устроена мускулатура мужского тела. Видны кубики не у всех – причиной этому является жир, покрывающий брюшные мышцы. Если вы желаете обрести красивый пресс, сбалансировано питайтесь, исключив из рациона вредную пищу, и уделяйте время интенсивным занятиям спортом. Не стоит качать лишь брюшные мышцы – делайте комплексную тренировку для разных частей тела, жировая прослойка уйдет, а кубики станут заметными. Для быстрого результата занимайтесь с весом – это увеличит нагрузку, поможет быстрее сжечь жир и развить мышцы.

Как накачать рельефный пресс

Кубики на прессе – заветная мечта большинства людей, занимающихся спортом. Чтобы пресс стал рельефным, нужно уделять ему 15 минут от всей длительности тренировки. Начните делать кардионагрузки, питайтесь правильно, регулярно выполняйте комплекс упражнений для пресса, и вы обретете рельефный живот. Правильная техника выполнения и ощущение напряжения в брюшных мышцах гораздо важнее количества повторений.

Как накачать нижние кубики

Упражнения для нижних мышц живота, которые помогут накачать кубики:

Скручивания с поднятыми ногами. Исходное положение: лежа на спине, таз приподнять перпендикулярно полу, ноги согнуть в коленях. На выдохе напрягать пресс, приподнимать верхнюю часть туловища. Ноги не опускаются. Выполнять 3 подхода по 13-15 раз.
Подъем корпуса на 90°. Лечь на пол, согнутые в коленях ноги стоят на ширине плеч. Руки за головой, локти разведены. С выдохом делать подъем верхней части туловища к коленям. Зафиксировать корпус в перпендикулярной точке, медленно опустить назад, максимально напрягая брюшную мускулатуру. Делать 2 подхода по 15 раз.
Прямые скручивания. Исходная позиция: лежа на спине, делать неполные подъемы верхней части корпуса, прижимая поясницу и стопы к полу. Держать руки за головой, чувствовать мышечное напряжение. Повторять 15-20 раз по 3 подхода.

Как накачать верхние кубики пресса

Прорабатывать верхние мышцы пресса следует не менее тщательно, чем косые и нижние. Тренировка для верхних кубиков не требует много времени, главное – напрягать брюшные мышцы аж до ощущения жжения. Выполняйте такие упражнения для верхних мышц живота:

«Ножницы». Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги на 30°. Напрягая мышцы живота, совершать горизонтальные перекрестные махи поочередно левой и правой ногой. Делать 3 подхода по 27-30 раз.
Обратные скручивания. Лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. Приподнимать нижнюю часть туловища, подтягивая колени к подбородку, лопатки и ладони оставлять прижатыми. Выполнять 20 повторений по 3 подхода.
«Перочинный нож». Лежа, руки вытянуть ладонями вверх за головой. Выдыхая, поднимать корпус и ноги, удерживаясь на ягодицах. Пальцы рук должны прикасаться к носкам. Повторять 20-25 раз по 2 подхода.

Сколько нужно качать пресс, чтобы появились кубики

Время, которое понадобится для появления кубиков на животе, рассчитывается индивидуально для каждого человека. Пресс есть у всех, даже у полных людей, но виден он только, когда процент жировых запасов в организме не превышает норму. Чтобы сделать рельефный пресс в домашних условиях, необходимо регулярно делать упражнения и питаться правильно, сократив в рационе углеводы.

Для полного человека процесс будет долгим – необходимо похудеть, чтобы кубики стали заметны. Для тех, чей вес не выходит за пределы нормы, скорость появления результата будет зависеть от интенсивности и систематичности тренировок. За неделю ощутимых изменений вы не заметите, но если заниматься ежедневно с полной отдачей, через несколько месяцев получится похвастаться прокачанными кубиками.

Что делать, чтобы появились кубики на животе

Если вы желаете сделать красивый пресс кубиками, придерживайтесь нескольких основных правил:

питайтесь правильно – в рационе должны преобладать белки, употребление простых углеводов следует ограничить;
занимайтесь кардио тренировками – бег, аэробика и плавание запустят процесс сжигания жира;
работайте с грузиками и дополнительным весом, чтобы нарастить мышечную массу;
пейте много воды, чтобы восполнять жидкость, потерянную во время тренировок;
отдыхайте, позволяя мускулатуре восстанавливаться после нагрузок;
не забывайте о спине – если качать только мышцы живота, позвоночник будет страдать из-за неравномерной нагрузки;
постепенно увеличивайте нагрузки, периодически меняйте программу тренировок, чтобы мускулатура не привыкали к однообразным упражнениям.

Питание для пресса до кубиков

Стремясь быстро сделать красивый живот, большинство людей переоценивает важность упражнений, забывая о значимости сбалансированного питания. Диета для кубиков пресса предполагает отказ от сладостей, мучных изделий, жирной пищи, продуктов с высоким гликемическим индексом. В рационе должны преобладать белки – сжигатель калорий и главный помощник в наборе мышечной массы. Простые углеводы следует употреблять ограничено, поскольку они вызывают чувство голода и провоцируют переедание.

Регулярные тренировки без правильного питания не значат ничего. Вы можете накачать кубики, но не увидите их под слоем жира, если вы не откажетесь от алкоголя и вредной высококалорийной пищи. Людям, страдающим от абдоминального ожирения (жир накапливается не под кожей, а возле внутренних органов), рекомендуется вначале сбросить лишние килограммы, используя сбалансированную диету и кардионагрузки, а после приступать к тренировкам для пресса.

Видео: как накачать пресс кубиками в домашних условиях

зачем мужчины обращаются в косметологические клиники

Еще совсем недавно косметология и пластическая хирургия были целиком в женской зоне внимания. Если мужчины и обращались к услугам специалистов в этой сфере, то только те, чья профессия требовала особенно пристального внимания к своей внешности: актеры, эстрадные звезды, телеведущие. Но сейчас мужчины все активнее экспериментируют со своей внешностью и все чаще становятся посетителями клиник эстетической медицины. О том, как менялись стандарты мужской красоты и что в своей внешности хотят изменить современные мужчины, рассказали в интервью корреспонденту «МИР 24» специалисты клиники инъекционной косметологии.

От атлета Ивана Поддубного до хипстеров нашего века

Каждая эпоха создавала эталон не только женской красоты, но и мужской, и, если разобраться, мужская мода совсем не уступает женской в разнообразии.

«Если раньше у мужчин среди инструментов создания стиля были только одежда, прическа, борода, спортзал, то сейчас не последнюю роль в достижении идеала играет пластика и косметология», – отмечает пластический хирург, косметолог, мужской пластик Ринат Ситанович. Вот что он говорит о том, как менялся со временем образ идеального мужчины.

Самое начало XX века – время силачей, таких как Иван Поддубный – главный атлет Российской империи. Чемпионы с богатырским ростом и геркулесовой силой вдохновляли многих мужчин быть сильными и крепкими. Но уже в десятых годах прошлого века мужчины предпочитают стиль элегантного денди в безупречном костюме, с аккуратными усами, залихватски подкрученными вверх.

В 1920-х все сходят с ума от кинематографа и Рудольфа Валентино – звезды немого кино. Почти любой мужчина с «зализанными» волосами, томным взглядом и пробором, как у первого секс-символа Голливуда, автоматически становился писаным красавцем.

«Усатая сексуальность» первой четверти прошлого века сменилась на мужественность военных лет. Ключевой образ мужчины в годы Второй мировой войны – суровый, мужественный, затянутый в форму, без какой-либо растительности на лице, как того требовало военное время.

Сразу же после окончания войны, знаменуя начало мирной жизни, мода 1950-х демонстрирует нарочитую сексуальность. 50-е запомнились стилем рокабилли и высоким сексуальным секс-символом Элвисом Пресли, который томно вздыхал в микрофон и выплясывал свой фирменный танец. Популярная прическа – кок. А в 60-е эталоном мужской красоты становятся Марлон Брандо и Ален Делон – дерзкие атлетичные и загорелые красавцы в обтягивающих джинсах и кожаных куртках.

Фото: Полина Михайлова

Ринат Ситанович: «1970-е – свобода самовыражения. Конец десятилетия ознаменовался расцветом хиппи и психоделического рока. Джим Моррисон – фронтмен «The Doors» – завораживал своей уникальной харизмой и глубокой лирикой. При одном его виде девушки бились в сексуальном экстазе, а молодые парни совершали безумные поступки».

1980-е – эпоха железного человека. В восьмидесятые девушкам внезапно надоели свободолюбивые бунтари, бездомные поэты и музыканты, упоенно занимающиеся саморазрушением. Девушкам захотелось видеть рядом с собой сильного мужчину. И тут на сцену вышел великолепный мистер Олимпия, Железный Арни – Арнольд Шварценеггер. В этот период мужчина, который желал быть привлекательным, должен был как следует поработать. Качая железо, конечно же.

1990-е – время рока – самое сумасшедшее десятилетие XX века, время, в котором все менялось с утроенной скоростью, в том числе и символы эпохи. Естественно, что идеалом этого времени мог стать только Курт Кобейн – мужчина, которому все равно, как он выглядит: небрежно одетый, непричесанный и небритый вечный мальчик с безумными глазами.

2000-е принесли в мир новый тренд – метросексуальность. Мужчины, наконец, начали ухаживать за собой как следует. Эталоном мужской красоты считается Дэвид Бекхэм – профессиональный футболист, обладающий всеми атрибутами джентльменского набора нового тысячелетия: шестью кубиками пресса, салонной укладкой, дорогой одеждой и даже мелированными волосами.

2010-е – беспечные хипстеры. Хипстеры заполняют мир. Легкая небрежность и бородатость, винтажные вещи, субтильность или мускулистость на выбор, клетка или полоска, очки, татуировка и беспечный взгляд. Идеальный мужчина готов. Особенно, если это Райан Гослинг.

2020-е, наши дни. Время ламберсексуалов. Ламберсексуал («лесоруб») или ретросексуал – мужчина, придерживающийся консервативных взглядов на отношения с женщинами и мужскую манеру одеваться. Мужчина-горожанин, придерживающийся нарочито грубого стиля в одежде и прическе. Запрос общества – на возврат к маскулинности, в противовес навязанной мужской изнеженности.

Фото: Полина Михайлова

Сегодня одной из актуальных процедур в мужской косметологии является увеличение углов нижней челюсти, усиливающая мужскую сексуальность, подчеркивающая брутальность, радикальность и категоричность мужского характера.

«Сделайте, как в «инстаграме»

Сейчас в косметологические клиники приходит молодежь обоих полов, у которой с внешностью, в целом, все хорошо. Вот что рассказывает директор клиники «Different Lab» Полина Михайлова:

«Сейчас люди чаще всего хотят выглядеть так, как они выглядят на своих же обработанных фотографиях. Камеры телефонов и фильтры слегка искажают реальность, делая любую фотографию более комплиментарной. Простое же отражение в зеркале расстраивает людей, и они приходят к врачу, показывают свой «инстаграм» и просят, чтобы в реальной жизни они выглядели так же».

По словам врача, с помощью соцсетей, графических редакторов, успехов косметологии и пластической хирургии, красота стала доступна для всех, и, к сожалению, создается впечатление, что для многих людей обычная внешность становится чем-то даже неприличным. Имея целый арсенал инструментов, только ленивый может не выглядеть красавцем хотя бы онлайн.

Какие же пластические операции популярны среди мужчин? Вот что рассказала Полина Михайлова.

Липосакция и липоскульптура. По словам специалиста, ко всем известной операции по удалению чрезмерных жировых отложений мужчины прибегают не реже женщин. Основные зоны коррекции: поясница, живот, талия и спина.
Липоскульптура – операция, при которой собственный жир пациента вводится в зоны с недостатком объема. Хирург действительно работает как скульптор и создает кубики «пресса» и развитые грудные «мышцы».

Ринопластика – исправление формы носа. «Если женщины такой операцией пытаются добиться маленького вздернутого носика, то мужчины решаются на ринопластику носа, по большей части, чтобы исправить врожденные дефекты или приобретенные вследствие травм, – говорит врач. – Иногда мужчины стремятся добавить горбинку, как у Тома Круза, или сузить чересчур широкие ноздри».

Блефаропластика – коррекция нависшего верхнего века или удаление жировых грыж, «мешков», под глазами. У женщин, зачастую, коррекция век направлена на изменение разреза глаз и подтяжку кожи, у мужчин основная задача – освежить взгляд. Блефаропластика достаточно малотравматичная операция (часто делается под местным наркозом) с коротким сроком реабилитации.

Пересадка волос. Борьба мужчин с преждевременным облысением напоминает борьбу женщин с целлюлитом. И та и другая проблема напрямую связаны с половыми гормонами, и от обеих проблем не найдено абсолютного решения. Операции по пересадке волос начали делать в 50-х годах прошлого века, но их результат выглядел неестественным. Пятнадцать лет назад хирурги стали трансплантировать не отдельный волос или участок кожи, а микропучки волос с общим каналом кровоснабжения и общей сальной железой (метод FUE). Специалисты утверждают, что на сегодняшний день это самый удачный метод борьбы с облысением. Операция проводится под местным обезболиванием и занимает до пяти часов, после чего пациента отпускают домой.

Фото: Полина Михайлова

Первое правило бойцовского клуба

Первое правило бойцовского клуба – никому не говорить о том, что ты ходишь к косметологу. Почему мужчины так боятся быть застигнутыми за интересом к косметологии? «Боязнь косметологов, в первую очередь, связана со страхом быть раскритикованным со стороны друзей или коллег, которые могут счесть такой поступок немужественным, – говорит Ринат Ситанович. – И конечно, самое страшное, чего боятся и женщины, и тем более мужчины, – это боль. Этот страх чаще всего наблюдается у пациентов, которые никогда не прибегали к инъекционным методикам. Но уже после первой процедуры пациенты понимают, что это можно вполне комфортно перенести».

Многих мужчин, по словам врача, беспокоит страх видимого воздействия косметологических процедур, здесь и слишком выраженный эффект, видоизмененное лицо, недопустимость «следов» от коррекции – гематом, отеков. Но тем инъекционная косметология и привлекательна, что реабилитационный период крайне короткий, в отличие от реабилитационного периода после пластической хирургии. Более того, сейчас имеются такие инструменты коррекции, что пациент даже в день процедуры может выходить в люди.

По словам специалиста, бывает и страх перед врачом косметологом, который может отнестись к пациенту мужчине несерьезно, так как косметолог привык работать исключительно с женщинами. Есть также страх, что врач-косметолог может запланировать слишком много процедур, и это будет очень дорого стоить, что также беспокоит пациентов мужчин.
Бывает и страх осложнений после процедур. Мужчины в этом плане более тщательно подходят к изучению рисков и последствий вмешательства.

Вечно молодой: везет же мужчинам!

Почему мужчины остаются привлекательными в зрелом возрасте, в то время как женщинам приходится тратить на это больше сил? «Это связано в первую очередь с гормональным фоном, – говорит Ринат Ситанович. – Эстрогены – женские половые гормоны – с наступлением менопаузы (в 45-55 лет) в меньшей степени вырабатываются яичниками. Эстрогены отвечают за красоту, молодость и либидо женщины. С дефицитом эстрогенов связано снижение синтеза коллагена и, как следствие, это приводит к истончению кожи, снижению ее упругости, к появлению морщин».

По словам врача, у мужчин проявления андропаузы, или мужского климакса, наступают гораздо позднее, чем проявления женского климакса. Мужская половая система может функционировать до конца жизни. Здоровый мужчина может зачать ребенка даже в преклонном возрасте. Из-за функционирования половой системы у мужчин долгое время не появляются морщины.

Кроме того, строение кожи, которое также зависит от гормонального фона, представлено по-разному. Кожа мужчин на 30% более упругая, чем женская. Соответственно, она способна дольше удерживать влагу. Роговой слой кожи на 40% толще, чем нежная женская кожа, что делает мужскую кожу более устойчивее к старению.

Фото: Полина Михайлова

Как оставаться привлекательным всегда

«Главный секрет – береги кожу смолоду, – говорит Ринат Ситанович. – Мужчины разных возрастных категорий должны ухаживать за кожей так же, как, например, за полостью рта или волосами. Мы ежемесячно ходим в барбершопы, коротко стрижемся. Регулярно чистим зубы, а также раз в полгода посещаем стоматолога, чтобы провести чистку зубов. Так же должно быть и с кожей. Регулярный уход правильно подобранной наружной косметикой – гарантированный залог ухоженного вида кожи».

По словам эксперта, в подростковом периоде важно посещать косметолога с целью коррекции акне и недопущения рубцов постакне, которые все чаще беспокоят пациентов, неправильно лечивших акне или совсем не лечивших.
В молодом возрасте важно подходить к профилактике первых признаков старения – морщин. Примерно с 27-30 лет к нам в клинику обращаются парни с наличием морщин линий лба, межбровья, морщин вокруг глаз, которым показаны профилактические дозировки препарата ботокса.

Ринат Ситанович: «Но не всегда следует корректировать морщины лба и межбровья. Для многих мужчин морщины это – элементы брутальности, доказывающие, что это опытный мужчина. Поэтому иногда мы оставляем некоторые морщины для сохранения мужественного вида».

Пациентов 30-летнего возраста может беспокоить наличие усталостного вида – наличие носогубных складок, носослезной борозды, наличие темных кругов под глазами. В этом случае показана контурная пластика гиалуроновыми филлерами, которая позволяет уже на процедуре получить результат свежего, отдохнувшего вида.

«Мужчины 40+ получают процедуры комплексного воздействия с целью коррекции морщин (ботокс), складок и борозд (филлеры), а также с улучшениям качества кожи – процедура получила название «биоревитализация», – говорит врач.

«В мужской косметологии проводятся и процедуры, которые не связаны с возрастными изменениями, а просто улучшают внешний вид лица, моделируют его черты. К таким процедурам можно отнести увеличение углов нижней челюсти, подбородка, скуловой области, коррекцию спинки носа».

Эти процедуры проводятся по показаниям, при этом специалист исходит из пожеланий пациента и оценки анатомии лица. Коррекция тела проводится так же, включая и увеличение объема полового члена.

«Современный мужчина сегодня хочет выглядеть ухоженным, в соответствии со своим статусом, быть сексуальным, влюблять в себя, но при этом хочет оставаться мужественным, – говорит врач. – Он посещает спортзал, развивается интеллектуально, следит за своим здоровьем и за своей кожей. Мужская косметология лишь слегка помогает ему в этом».

зачем мужчины обращаются в косметологические клиники — Рамблер/новости

«Если раньше у мужчин среди инструментов создания стиля были только одежда, прическа, борода, спортзал, то сейчас не последнюю роль в достижении идеала играет пластика и косметология», – отмечает пластический хирург, косметолог, мужской пластик Ринат Ситанович. Вот что он говорит о том, как менялся со временем образ идеального мужчины.

Фото: Полина Михайлова

Ринат Ситанович: «1970-е – свобода самовыражения. Конец десятилетия ознаменовался расцветом хиппи и психоделического рока. Джим Моррисон – фронтмен «The Doors» – завораживал своей уникальной харизмой и глубокой лирикой. При одном его виде девушки бились в сексуальном экстазе, а молодые парни совершали безумные поступки».

2000-е принесли в мир новый тренд – метросексуальность. Мужчины, наконец, начали ухаживать за собой как следует. Эталоном мужской красоты считается Дэвид Бекхэм – профессиональный футболист, обладающий всеми атрибутами джентльменского набора нового тысячелетия: шестью кубиками пресса, салонной укладкой, дорогой одеждой и даже мелированными волосами.

Фото: Полина Михайлова

Сегодня одной из актуальных процедур в мужской косметологии является увеличение углов нижней челюсти, усиливающая мужскую сексуальность, подчеркивающая брутальность, радикальность и категоричность мужского характера.

«Сделайте, как в «инстаграме»

Сейчас в косметологические клиники приходит молодежь обоих полов, у которой с внешностью, в целом, все хорошо. Вот что рассказывает директор клиники «Different Lab» Полина Михайлова:

«Сейчас люди чаще всего хотят выглядеть так, как они выглядят на своих же обработанных фотографиях. Камеры телефонов и фильтры слегка искажают реальность, делая любую фотографию более комплиментарной. Простое же отражение в зеркале расстраивает людей, и они приходят к врачу, показывают свой «инстаграм» и просят, чтобы в реальной жизни они выглядели так же».

Какие же пластические операции популярны среди мужчин? Вот что рассказала Полина Михайлова.

Липосакция и липоскульптура. По словам специалиста, ко всем известной операции по удалению чрезмерных жировых отложений мужчины прибегают не реже женщин. Основные зоны коррекции: поясница, живот, талия и спина. Липоскульптура – операция, при которой собственный жир пациента вводится в зоны с недостатком объема. Хирург действительно работает как скульптор и создает кубики «пресса» и развитые грудные «мышцы».

Ринопластика – исправление формы носа. «Если женщины такой операцией пытаются добиться маленького вздернутого носика, то мужчины решаются на ринопластику носа, по большей части, чтобы исправить врожденные дефекты или приобретенные вследствие травм, – говорит врач. – Иногда мужчины стремятся добавить горбинку, как у Тома Круза, или сузить чересчур широкие ноздри».

Блефаропластика – коррекция нависшего верхнего века или удаление жировых грыж, «мешков», под глазами. У женщин, зачастую, коррекция век направлена на изменение разреза глаз и подтяжку кожи, у мужчин основная задача – освежить взгляд. Блефаропластика достаточно малотравматичная операция (часто делается под местным наркозом) с коротким сроком реабилитации.

Пересадка волос. Борьба мужчин с преждевременным облысением напоминает борьбу женщин с целлюлитом. И та и другая проблема напрямую связаны с половыми гормонами, и от обеих проблем не найдено абсолютного решения. Операции по пересадке волос начали делать в 50-х годах прошлого века, но их результат выглядел неестественным. Пятнадцать лет назад хирурги стали трансплантировать не отдельный волос или участок кожи, а микропучки волос с общим каналом кровоснабжения и общей сальной железой (метод FUE). Специалисты утверждают, что на сегодняшний день это самый удачный метод борьбы с облысением. Операция проводится под местным обезболиванием и занимает до пяти часов, после чего пациента отпускают домой.

Фото: Полина Михайлова

Первое правило бойцовского клуба

По словам специалиста, бывает и страх перед врачом косметологом, который может отнестись к пациенту мужчине несерьезно, так как косметолог привык работать исключительно с женщинами. Есть также страх, что врач-косметолог может запланировать слишком много процедур, и это будет очень дорого стоить, что также беспокоит пациентов мужчин. Бывает и страх осложнений после процедур. Мужчины в этом плане более тщательно подходят к изучению рисков и последствий вмешательства.

Вечно молодой: везет же мужчинам!

Фото: Полина Михайлова

Как оставаться привлекательным всегда

По словам эксперта, в подростковом периоде важно посещать косметолога с целью коррекции акне и недопущения рубцов постакне, которые все чаще беспокоят пациентов, неправильно лечивших акне или совсем не лечивших. В молодом возрасте важно подходить к профилактике первых признаков старения – морщин. Примерно с 27-30 лет к нам в клинику обращаются парни с наличием морщин линий лба, межбровья, морщин вокруг глаз, которым показаны профилактические дозировки препарата ботокса.

Ринат Ситанович: «Но не всегда следует корректировать морщины лба и межбровья. Для многих мужчин морщины это – элементы брутальности, доказывающие, что это опытный мужчина. Поэтому иногда мы оставляем некоторые морщины для сохранения мужественного вида».

«В мужской косметологии проводятся и процедуры, которые не связаны с возрастными изменениями, а просто улучшают внешний вид лица, моделируют его черты. К таким процедурам можно отнести увеличение углов нижней челюсти, подбородка, скуловой области, коррекцию спинки носа».

The Human Cube: Объем человечества

Вот странная мысль.

Мы знаем, что на Земле проживает около 7,6 миллиарда человек (и эта цифра продолжает расти). Это много! Написано, что это 7 600 000 000 человек, которые дышат, думают, читают социальные сети, делают … просто существуют.

Это настолько большое число, что его почти невозможно представить. А именно: если вы выстроите всех в линию с головы до пят (при условии, что средний рост составляет 170 сантиметров, что достаточно близко для оценки), мы растянулись бы примерно на 13 миллионов километров.Это в 30 раз больше расстояния до Луны.

Хмммм. У меня есть идея дешевого способа сделать космический лифт…

Этого также достаточно, чтобы обогнуть мир более 300 раз. Замечательная мысль, хотя это может затруднить движение.

Так что да, это длинная очередь, но — и это большой вопрос, возможно, буквально — , если вы возьмете всех людей на Земле и смешаете их вместе, сколько объема это займет?

Может показаться трудным ответить — люди имеют несколько неправильную форму, поэтому вы не можете просто предположить, что мы цилиндр, сфера или трехосный эллипсоид, и использовать какую-то математическую формулу для аппроксимации нашего объема — но на самом деле, если вы знаете, маленький трюк, это просто.

Уловка заключается в следующем: люди имеют почти такую же плотность, что и вода.

Вы, наверное, испытали это на себе. Если вы прыгнете в бассейн (или какой-нибудь другой достаточно большой водоем), вы поплывете, но еле-еле. Если вы сделаете глубокий вдох, вы подниметесь, а если вы выдохнете, вы утонете; поэтому мы должны быть очень близки к плотности воды. И вы, наверное, слышали, что мы в основном вода, поэтому неудивительно, что у нас примерно одинаковая плотность.

Вода имеет плотность 1 грамм на кубический сантиметр (или куб. См; для сравнения, 1 куб. шестигранный кубик).Итак, если вы знаете свою массу в граммах, она равна вашему объему в кубических сантиметрах! У меня масса около 75 килограммов, или 75 тысяч граммов. Итак, у меня объем 75 000 куб. См (или, если хотите, 75 литров или 75 миллионов кубических миллиметров; мне нравится метрическая система).

Масса среднего человека составляет около 62 кг, или 62 000 граммов. Это означает, что средний объем человека составляет 62 000 кубических сантиметров. Чтобы получить общий объем человечества, просто умножьте это на 7,6 миллиарда: 470 триллионов кубометров.

Странная сумма для понимания.Это 470 миллионов кубометров.

Нет. Все еще слишком сложно. Как насчет этого: 0,47 куб. Км.

А, так лучше; чуть меньше полкуб. км. Это большой куб! По крайней мере, по бытовым меркам. Должен признать, это меньше, чем я мог предположить. Если сложить всех вместе в Человеческий куб (хммм, я должен это отметить), его сторона будет примерно 770 метров. Это не так уж и много! Сформируйте из нас коническую стопку и воткните ее в Скалистых горах, и она будет потеряна; такая маленькая гора будет потеряна среди настоящих гигантов.Вы бы нас даже не заметили. Ну, за исключением того факта, что мы сделаны из шершавых органов и такого не очень твердого гранита, так что последующие события были бы чрезвычайно неприятными. Но все же, я думаю, вы поняли, что я имею в виду. [Примечание для придирчивых математиков: средний человек может быть больше или меньше того числа, которое я использовал, но небольшая погрешность не будет иметь большого значения в размерах куба, потому что вы берете кубический корень из объема , поэтому даже разница в массе 10% практически не меняет размеры.]

Мне приходит в голову, что если бы мы могли собраться все вместе, как Вольтрон, то из нас бы получился один мегачеловек (на самом деле, 7,6 гига-человека) высотой почти 3,4 километра. Это большой человек.

Тем не менее, хотя разбивать людей и смотреть, что мы можем сделать, это весело, когда я занимался этой математикой, я понятия не имел, что делать с этой информацией, кроме того, что это круто, а с числами весело играть. Но насколько это полезно?

Мне нужен был кто-то, чей мозг работает иначе, чем мой.Поэтому я отправил записку Рэндаллу Манро, в которой спрашивал его, что он думает, зная, что объем Human Cube ™ может пригодиться. Он немедленно (я имею в виду, немедленно) ответил, что вы можете использовать это, чтобы рассчитать, насколько повысится уровень моря, если все на Земле внезапно станут нырять за жемчугом.

Я люблю своих друзей.

Я подумал об этом на мгновение и понял, что это легче вычислить, чем вы думаете. Объем = площадь x высота, верно? Если мы погрузим Human Cube ™ в океан, уровень моря поднимется на величину Human Cube ™, деленную на площадь поверхности океана!

Площадь Земли, покрытая водой, составляет около 362 миллионов квадратных километров.0,471 кубических километров / 362 миллиона квадратных километров = 1,3 x 10 ^-9 километров, или 0,0000000013 км. Это примерно равно одному микрону, миллионной части метра.

Гм, да. Это немного. Это 1/100 ^th ширины человеческого волоса или стопка атомов высотой около 10 000 атомов, в зависимости от атома (мы в основном водород, кислород и углерод, которые различаются по размеру, но очень примерно 10 ^-4 мкм в диаметре).

Эй, это вообще интересно! Если вы разделите каждого человека на Земле атом за атомом и разложите их так, чтобы они почти не соприкасались, вы легко могли бы покрыть всю планету много раз.

Интересно, да, но тоже фууууу. Человеческий ковер. Я не занимаюсь этим товарным знаком.

Между прочим, Рэндалл спросил: «А что, если?» В статье, аналогичной этой, отмечается, что повышение уровня моря составляет около 3 миллиметров в год. Это происходит из-за глобального потепления, которое одновременно тает лед и вызывает тепловое расширение океанов (то есть, когда вы нагреваете воду, она расширяется).

3 мм / год = 3000 мкм / год = 8 мкм / день. Это означает, что глобальное потепление увеличивает уровень моря за четыре часа больше, чем выброс всех людей в океан.Ха *

Когда я разговаривал с ним, Рэндалл также сказал, что количество людей можно использовать для расчета среднего количества частиц темной материи в человеке. Это правда! Но получить это число не так-то просто. Мы знаем среднюю плотность темной материи в Солнечной системе (то есть массу на единицу объема, поэтому называем ее граммами на кубический метр), потому что мы знаем, какой общий гравитационный эффект она оказывает на галактику, и это говорит нам о ее плотности, но мы мы не знаем массы отдельных частиц (потому что давайте посмотрим правде в глаза, мы еще не знаем, что такое темная материя), поэтому мы не можем точно сказать, сколько частиц находится в вас прямо сейчас.

Но мы можем нанести удар. Локальная плотность темной материи составляет примерно 5 x 10 ^-25 грамм на куб. Умножение на средний объем человека (62000 кубических сантиметров) означает, что вы лично имеете в себе примерно 3 x 10 ^-20 граммов темной материи в любой данный момент.

Мне это смешно. Во Вселенной в целом темная материя превосходит обычную материю примерно в 6 к 1. Но у вас обычная материя превосходит темную материю в 2 x 10 ²⁴! Это два септиллиона раза.Конечно, Вселенная в целом намного больше и намного менее плотна, чем вы, что очень сильно склоняет чашу весов в другую сторону, когда вы отступаете достаточно далеко. Без обид.

3 x 10 ^-20 грамм — это очень небольшое число. Для сравнения, это примерно в 15 000 раз больше массы протона. Все вместе это означает, что все человечество постоянно имеет внутри нас примерно 2,3 x 10 ^-10 граммов темной материи. Не думаю, что из нас получится хороший детектор.Вот и мое предложение NSF.

Итак, Human Cube ™ все-таки имеет какое-то применение, по крайней мере, в качестве мысленного эксперимента! И, возможно, есть другие способы использовать этот том в забавных примерах, но знаете что?

Достаточно. Мой мозг устал (вероятно, из-за того, что в нем содержится 7 x 10 ^-22 граммов темной материи). Думаю, я закончил.

Между прочим: я люблю играть с такими числами, и я достаточно приличен в придумывании забавных способов манипулировать ими, но Рэндалл опережает меня, как сверхновая звезда, догоняющая щенка.И следует отметить, что что-то подобное происходит каждый раз, когда я разговариваю с Рэндаллом. Это не должно вас удивлять.

П.С. Версия этой статьи впервые появилась в моем бюллетене «Плохая астрономия» . Если вы подпишетесь, вы увидите, как некоторые идеи реализуются задолго до того, как они станут общедоступными. Плюс много чего другого.

^* Добавлю, что на самом деле все не так просто. Если бы стороны океанов (там, где они встречаются с континентами) были вертикальными стенами, как в бассейне, тогда эта математика была бы простой, но на самом деле края обычно имеют наклон, как вы можете видеть на любом пляже.Однако повышение уровня моря из-за погружения Human Cube ™ настолько мало по сравнению с площадью океанов, что это не имеет значения. Что действительно важно, так это когда у вас постоянный подъем уровня моря, потому что день за днем, год за годом объем океанов увеличивается настолько, что площадь поверхности океана увеличивается еще быстрее, быстрее вторгаясь на сушу. Вот почему острова и пляжи быстро исчезают по мере того, как расширяются наши океаны. Рэндалл указал мне на , эту замечательную страницу NOAA о гипсографической кривой, которую мне придется исследовать более тщательно.

Температурная игра со льдом может улучшить секс шестью способами.

Если кухонные принадлежности не входят в число первых вещей, которые приходят в голову, когда вы думаете о новых аксессуарах и функциях, которые можно привнести в спальню, вы, конечно же, не одиноки. Если это так, то вы упускаете возможность поиграть в игру с нулевой температурой класса A, которая скрывается в морозильной камере: лед.

«Сексуальное употребление льда — это форма эротической игры с температурой», — говорит сертифицированный сексолог Ланаэ Стрит.Джон, DHS, который пользуется «Мама Сутрой». Она добавляет, что игра с температурой — это предварительно согласованное и согласованное использование горячих и холодных чувств в сексуальной активности для удовольствия. По ее словам, это способ по-разному стимулировать ваш мозг и тело, и это заставляет ваши нервы насторожиться.

Физиологически холод сужает кровоток, который является важным компонентом возбуждения, что может заставить вас думать, что ощущение холода мгновенно убивает настроение. На самом деле, однако, они могут немного поднять ситуационный жар, говорит секс-педагог и обозреватель секс-игрушек Индиго Вулф.«Контраст холода на вашем горячем теле в теплой комнате наполняет тело приливом ощущений, которые могут быть невероятно возбуждающими».

«Контраст холода на вашем горячем теле в теплой комнате наполняет тело энергией. прилив ощущений, которые могут быть невероятно возбуждающими ». —Индиго Вулф, секс-педагог

Заинтригованы? Если да, то вам стоит ознакомиться с шестью приведенными ниже советами секс-специалистов по использованию льда в качестве формы температурной игры. Просто убедитесь, что вы ошиблись в том, чтобы начать медленно, учитывая, что разные люди имеют разную чувствительность и разные пороги для преодоления холода.Чтобы все было весело, а не шокирующе холодно, доктор Сент-Джон придерживается правила: «Если слишком холодно, чтобы держать в руке, будет слишком холодно для гениталий и чувствительных кусочков». Имеет смысл.

Истории по теме

Готовы попробовать температурную игру? Продолжайте читать, чтобы узнать, как использовать лед для приправы.

1. Ледяной поцелуй

Поставьте чашку льда на прикроватную тумбочку и, когда партнер наблюдает, выловите кусок пальцами. Взгляните на них, а затем проведите языком по кубу взад и вперед, чтобы продемонстрировать свои языковые навыки.Потом? Поместите то, что осталось от куба, между губами и поцелуйте партнера.

«Резкий контраст холодного льда и ваших горячих ртов вызовет дрожь по позвоночнику и сотрясение организма», — говорит доктор Сент-Джон.

2. Дайте льду капать

Другой метод — использовать воду, которая капает с тающих кубиков льда, чтобы дразнить эрогенные зоны вашего партнера, такие как нижняя часть спины, подмышки, шея, грудь и грудь, а также внутренняя поверхность бедер, — говорит доктор. Святой Иоанн.

«Если вашему партнеру нравится, когда ему завязывают глаза, вы можете сделать его еще более захватывающим, закрыв ему глаза, чтобы он не знал, куда капля упадет в следующий раз», — говорит она.

3. Спуститесь, к южному полюсу

Есть несколько способов применить этот совет, но положить лед в руку, а затем поднести его к кускам партнера — отличное место для начала.

Но будьте осторожны, используя смазку, — говорит Вулф. «Если корпус не смазывать, а лед находится прямо из морозильной камеры, он может застрять», — говорит Вулф. Чтобы убедиться, что вы в конечном итоге не почувствуете себя Фликом из The Christmas Story , когда его язык прижался к флагштоку, нанесите смазку на область гениталий вашего партнера и дайте льду начать таять в вашей руке, прежде чем наносить ее на тело.«Чем больше жидкости там, тем меньше вероятность того, что он застрянет», — добавляют они.

4. Лизать (в стиле эскимо)

«Если у вашего партнера есть вула, поместите кубик льда себе под язык или на нёбо, а затем лизните их», — говорит Вулф, который добавляет, что делает то же самое. для партнера, у которого есть пенис, может быть сложно выполнить, «потому что это много происходит у вас во рту». Их рекомендация в этой ситуации: либо намылите руку смазкой и погладьте стержень, облизывая кончик пениса кубиком льда во рту, либо сделайте наоборот, поместив (с гладкими краями) кубик льда в руку для использования. пока вы гладите.

5. Вниз и назад, или «катание на ободе»

Поскольку Вулф говорит, что не так много исследований относительно введения льда в задний проход для игры ягодиц, они предлагают избегать этого и вместо этого использовать лед только вокруг точки входа. Некоторые стратегии для этого включают в себя положить лед в рот перед выполнением анилингуса и положить кусочек льда под кончики пальцев перед тем, как растирать его круговыми движениями.

6. Превратитесь в игрушку, которая не тает

Как только вы поймете, что вам нравится крутая сторона вещей, почему бы не вложиться в секс-игрушку, созданную для температурных игр? «Высококачественная хирургическая нержавеющая сталь и медицинское стекло Pyrex — это два материала, которые сохраняют температуру в течение длительного времени», — говорит д-р.Святой Иоанн. И, в отличие от льда, ни один из них не превратится в воду.

По ее словам, nJoy Pure Wand — один из лучших вариантов из нержавеющей стали на рынке. Поскольку она восемь дюймов в длину и изогнута, игрушка отлично подходит для стимуляции точек G и P (то есть простаты), массажа и сильных внешних прикосновений. «Просто окуните его немного в ледяную воду, пока она не станет холодной на ощупь, а затем наслаждайтесь», — говорит она.

Стеклянные секс-игрушки

обладают способностью видеть сквозь них, так что вы можете действительно наблюдать, что происходит, но если вы выберете этот выбор, «вам придется провести еще немного исследований и убедиться, что они сделаны из Pyrex, «ДокторСвятой Иоанн говорит. Лично я фанат этого дилдо Twisted Love Glass от Adam & Eve.

Еще один способ изучить температурную игру: поместите вибратор Le Wand Point в морозильную камеру на 10 минут. Или примите душ и займитесь сексом в душе.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

4 горячих чувственных трюка с ледяными кубиками, которые должна попробовать каждая пара — Life and Trendz

Распространите аромат романтики с помощью нескольких кубиков льда!

Сделайте вашу прелюдию более увлекательной и чувственной!

Казалось бы, прелюдия — одна из неотъемлемых частей чувственного полового акта.Вы могли столкнуться с важностью прелюдии и ласки после секса, пока вы занимаетесь сексом. Прелюдия известна своим мощным воздействием на возбуждение и физическое возбуждение, а также помогает в достижении оргазмической радости. Интенсивные прелюдии заставляют вас чувствовать связь со своим партнером, а также улучшают ваши сексуальные отношения. Чем интенсивнее прелюдия, тем удивительнее будут ваши оргазмы! Таким образом, вы можете сделать свою прелюдию еще более невероятной с холодом и прохладой льда в вашей спальне.Итак, вот четыре способа испытать удивительные прелюдии с ознобом.

ОХЛАЖДАЮЩИЕ Поцелуи — это ВСЕ: Ваша возбужденная атмосфера начинается с сочного и наполненного любовью поцелуя. Да! Поцелуй может привести к впечатляющей возне, которая доставит вам удовольствие. Хотя обычный поцелуй может сотворить волшебство на весь ваш возбужденный сеанс, подумайте о прохладном поцелуе. Все, что вам нужно сделать, это положить кубики льда в рот, а затем поцеловать своего мужчину. Это было бы совершенно освежающе и здорово как для вас, так и для вашего партнера.Обменивайтесь поцелуями и кубиком льда, пока лед полностью не растает.

ПРОГНОЗИРУЙТЕ СВОЕГО МУЖЧИНА ЛЕДОМ: Когда вы закончите поцелуй и создадите идеальную романтическую атмосферу, просто двигайтесь к нему в медленном темпе. Что ты теперь будешь делать с этими тающими кубиками льда? Теперь вы можете использовать кубик льда правильной формы, чтобы растереть все тело вашего мужчины. Проведите по всему его телу сверху вниз, а затем повторите это руками и сделайте эротические движения по всему телу. Позже попросите своего мужчину сделать то же самое для вас и позвольте ему поиграть с вашими эрогенными частями тела, включая запястья, внутреннюю поверхность локтей, бедра, пупок, подошвы ваших ступней и колени.

ROLL IT DOWN: Когда вы касаетесь его кубиками льда по всему телу, он уже окажется в зоне стимуляции. Теперь засуньте в рот кубик льда и отправляйтесь в центр города. Просто замените кубик льда ртом, а затем чередуйте его с кубиками льда для растирания. Между тем, вы должны быть уверены, что выполняете приятные и мягкие движения и избегаете эффекта решетки. Так что немедленное изменение температуры заставило бы его стонать от удовольствия. Вы также можете попросить его сделать то же самое и в равной степени наслаждаться удовольствием.

ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ ИССЛЕДОВАТЬ: Когда ваша часть сделана, настала очередь вашего мужчины исследовать ваш торс. На данный момент позвольте ему исследовать сверху, скатываясь с кубиком льда. Позвольте ему чередовать движения с кубиками льда и поцелуями. Это тоже сильно возбудит вас.

Dailyhunt

Заявление об ограничении ответственности : Эта история была автоматически собрана компьютерной программой и не была создана или отредактирована Dailyhunt. Издатель: Life and Trendz

4 горячих чувственных трюка FOREPLAY с ICE CUBES, которые должна попробовать каждая пара

ОПЫТ ХОЛОДНОЙ ПЕРЕДАЧИ ДВИЖЕНИЯ С ЛЕДЯНЫМИ КУБИКАМИ!

Распространите аромат романтики с помощью нескольких кубиков льда!

Сделайте вашу прелюдию более увлекательной и чувственной!

По-видимому, прелюдия — одна из неотъемлемых частей чувственного полового акта.Вы могли столкнуться с важностью прелюдии и ласки после секса, пока вы занимаетесь сексом. Прелюдия известна своим мощным воздействием на возбуждение и физическое возбуждение, а также помогает в достижении оргазмической радости. Интенсивные прелюдии заставляют вас чувствовать связь со своим партнером, а также улучшают ваши сексуальные отношения. Чем интенсивнее прелюдия, тем удивительнее будут ваши оргазмы! Таким образом, вы можете сделать свою прелюдию еще более невероятной с холодом и прохладой льда в вашей спальне.Итак, вот четыре способа испытать удивительные прелюдии с ознобом.

ОХЛАЖДЕНИЕ — ЭТО ВСЕ: Ваша возбужденная атмосфера начинается с сочного и наполненного любовью поцелуя. Да! Поцелуй может привести к впечатляющей возне, которая доставит вам удовольствие. Хотя обычный поцелуй может сотворить волшебство на весь ваш возбужденный сеанс, подумайте о прохладном поцелуе. Все, что вам нужно сделать, это положить кубики льда в рот, а затем поцеловать своего мужчину. Это было бы совершенно освежающе и здорово как для вас, так и для вашего партнера.Обменивайтесь поцелуями и кубиком льда, пока лед полностью не растает.

ПЕРЕДАВАЙТЕ СВОЕГО МУЖЧИНЫ ЛЕДОМ: Когда вы закончите поцелуй и создадите идеальную романтическую атмосферу, просто двигайтесь к нему в медленном темпе. Что ты теперь будешь делать с этими тающими кубиками льда? Теперь вы можете использовать кубик льда правильной формы, чтобы растереть все тело мужчины. Проведите по всему его телу сверху вниз, а затем повторите это руками и сделайте эротические движения по всему телу. Позже попросите своего мужчину сделать то же самое для вас и позвольте ему поиграть с вашими эрогенными частями тела, включая запястья, внутреннюю поверхность локтей, бедра, пупок, подошвы ваших ступней и колени.

ITV’s The Cube — The Body — ошеломляющая модель и певица.

ВСТРЕЧАЙТЕСЬ с загадочной звездой The Cube — The Body — без маски и без рабочего снаряжения.

Модель и певица Андрианна Кристофи, 44 года, стояла рядом с 58-летним ведущим шоу ITV Филипом Шофилдом с момента создания The Cube в 2009 году.

Познакомьтесь с Андрианной Кристофи, 44 года, таинственной звездой The Cube. Тело — без маски и без рабочего снаряжения Фото: Луи Вуд — Солнце

Андрианна стояла рядом с 58-летним ведущим шоу ITV Филипом Шофилдом с момента его начала в 2009 году.

Несмотря на то, что ее видели только в маске и облегающем наряде, у нее есть армия поклонников, которые присылают странные запросы на шоу, которое вернулось на прошлой неделе.

Полугреческая красавица из Эссекса сказала: «Меня часто просят о странных вещах.Некоторые видят во мне доминатрикс. «Я заплачу тебе эту сумму, если смогу побороться с тобой».

Андрианна занимается шоу-бизнесом более 20 лет и спела с Spice Girls и Boyzone.

Она также спела оба национальных гимна на отборочном этапе чемпионата мира Англия-Греция в 2001 году, когда Дэвид Бекхэм забил последний удар со штрафного.

Филип Шофилд со своим, до сих пор таинственным сообщником Фото: ITV

Несмотря на то, что The Body видели только в маске и облегающем костюме, у The Body есть армия фанатов, которые отправляют странные запросы на шоу, которое вернулось последним Неделя Фото: Луи Вуд — Солнце

Позже утверждалось, что она привлекла внимание капитана сборной Англии, которому сейчас 45 лет.Она сказала: «Я слышала сплетни, что он был влюблен в меня. Я помню, что греческие игроки были довольно кокетливыми ».

Один из ее бывших — 49-летний Чико Слимани до того, как стал известен на X Factor. Она познакомилась с ним на рождественской вечеринке ее мамы, где он был нанят стриптизером.

Она сказала: «У него были самые кудрявые волосы. Он имел обыкновение говорить: «Ты моя малышка Чико».

Текущая серия Куба на миллион фунтов состоит из двух совершенно новых тел, личности которых остаются неизвестными.

Андрианна была в шоу-бизнесе более 20 лет и спела с Spice Girls и Boyzone Фото: Луи Вуд — Солнце

Полугреческая красавица из Эссекса сказала: «Меня часто просят о странных вещах.Некоторые видят во мне доминатрикс Фото: Луи Вуд — Солнце Холли Уиллоуби бросает «заткнись» на Филиппа Шофилда, когда он оказывает на нее давление в сложной игре «Куб».

ЕСТЬ рассказ? ЗВОНИТЕ The Sun по телефону 0207782 4104 или WHATSAPP по телефону 07423720250 или по электронной почте [email protected]

Инфракрасные волны

Инфракрасный свет находится между видимым светом и микроволновым излучением. части электромагнитного спектра.Инфракрасный свет имеет диапазон длины волн, точно так же, как видимый свет имеет длины волн в диапазоне от красного от светлого до фиолетового. «Ближний инфракрасный» свет ближе всего по длине волны к видимый свет и «дальняя инфракрасная область» ближе к микроволновому диапазону электромагнитный спектр. Более длинная, дальняя инфракрасная область длины волн размером с булавочную головку а более короткие, ближние инфракрасные области имеют размер клетки или микроскопический.

Волны в дальнем инфракрасном диапазоне являются тепловыми.Другими словами, мы испытываем такой тип инфракрасное излучение каждый день в виде тепла! Жара, которую мы ощущение от солнечного света, огня, радиатора или теплого тротуара — инфракрасное. Чувствительные к температуре нервные окончания в нашей коже могут обнаруживать разница между внутренней температурой тела и внешней температурой кожи температура.

Инфракрасный свет иногда используется даже для нагрева пищи — специальные лампы, излучающие тепловые инфракрасные волны часто используются в ресторанах быстрого питания!

Более короткие, ближние инфракрасные волны не горячие вообще — на самом деле вы их даже не чувствуете.Эти более короткие длины волн являются единственными используется пультом дистанционного управления вашего телевизора.

Как мы можем «видеть», используя инфракрасный порт?

Поскольку первичный источник инфракрасного излучения излучение — это тепло или тепловое излучение, любой объект, имеющий температуру излучает в инфракрасном диапазоне. Даже объекты, которые мы считаем очень холодными, например кубик льда, излучают инфракрасный. Когда объект недостаточно горячий, чтобы излучать видимый свет, он будет излучать большую часть своей энергии в инфракрасном диапазоне.Например, горячий уголь может не испускать свет, но излучает инфракрасное излучение, которое мы чувствуем как нагревать. Чем теплее объект, тем больше инфракрасного излучения он излучает.

Люди при нормальной температуре тела сильнее всего излучают в инфракрасном диапазоне. на длине волны около 10 мкм. (Микрон — это термин, обычно используемый в астрономии для микрометра или одной миллионной метра.) Это изображение ( что любезно Центр обработки и анализа инфракрасного излучения в Калифорнийском технологическом институте), показывает мужчина держит зажженную спичку! Какие части этого изображения как вы думаете, у вас самая теплая температура? Как температура очки этого человека сравнить с температурой его руки?

Чтобы сделать инфракрасные снимки, подобные приведенной выше, мы можем использовать специальные камеры и пленка, которая обнаруживает разницу в температуре, а затем назначает разную яркость или ложные цвета к ним.Это дает картину, которую могут интерпретировать наши глаза.

На изображении слева (любезно предоставлено SE-IR Corporation, Голета, Калифорния) показана кошка в инфракрасный. Оранжевые области самые теплые, а бело-синие области — самые теплые. самый холодный. Это изображение дает нам другое представление о знакомом животном, как о а также информацию, которую мы не могли получить из изображения в видимом свете.

Люди могут не видеть инфракрасный свет, но знаете ли вы, что у змей из семейства ямовых гадюк, как и у гремучих змей, есть сенсорные «ямки», которые используются для изображения инфракрасного света? Это позволяет змее обнаруживать теплокровные животные даже в темных норах! Считается, что у змей с двумя сенсорными ямками есть восприятие глубины в инфракрасном диапазоне! (Благодаря Инфракрасный центр обработки и анализа НАСА за помощью с текстом на эта секция.)

Инфракрасный свет излучают многие вещи, помимо людей и животных — Земля, Солнце, а также такие далекие вещи, как звезды и галактики! Для просмотра с орбиты Земли, смотрим ли мы в космос или на Землю, мы можем использовать приборы на борту спутников.

Спутники, такие как GOES 6 и Landsat 7, смотрят на Земля. Специальные датчики, такие как на спутнике Landsat 7, записывать данные о количестве инфракрасного света, отраженного или испускаемого поверхность Земли.

Ландсат 7

Другие спутники, такие как инфракрасная астрономия Спутник (IRAS) смотрит в космос и измеряет приходящий инфракрасный свет. от таких вещей, как большие облака пыли и газа, звезды и галактики!

Что нам показывает инфракрасный порт?

Это инфракрасный снимок Земли, сделанный спутником GOES 6 в г. 1986. Ученый использовал температуру, чтобы определить, какие части изображения были из облаков, и которые были сушей и морем.Исходя из этих температур различия, он раскрасил каждый отдельно 256 цветов, придавая изображению реалистичный внешний вид.

Зачем использовать инфракрасный порт для изображения Земли? Хотя легче отличать облака от земли в видимом диапазоне, в облаках больше деталей в инфракрасном диапазоне. Это отлично подходит для изучения структуры облаков. Для Например, обратите внимание, что темные облака теплее, а светлые — холоднее. К юго-востоку от Галапагосских островов, к западу от побережье Южной Америки, есть место, где отчетливо видно несколько слоями облаков, с более теплыми облаками на меньших высотах, ближе к океан, который их согревает.

Центр космической науки и техники,
Университет г. Висконсин-Мэдисон,
Ричард Корс, дизайнер

Мы знаем, глядя на инфракрасное изображение кошки, что многие вещи излучают инфракрасное излучение. Но многие вещи также отражают инфракрасный свет, особенно ближний инфракрасный свет. Ближнее инфракрасное излучение не связано с температура фотографируемого объекта — если только объект не очень, очень горячо.

Инфракрасная пленка «видит» объект, потому что Солнце (или другой источник света) сияет инфракрасный свет на нем, и он отражается или поглощается объектом.Ты можно сказать, что это отражение или поглощение инфракрасного излучения помогает определить «цвет» объекта — его цвет представляет собой комбинацию красного, зеленого, синего и инфракрасный!

Это изображение здания с деревом и травой показывает, как Хлорофилл в растениях отражает ближний инфракрасный свет волны вместе с видимыми световыми волнами. Хотя мы не может видеть инфракрасные волны, они всегда рядом. Видимый световые волны, нарисованные на этой картинке, имеют зеленый цвет, а инфракрасные — бледно-красный.

Этот снимок был сделан на специальную пленку, которая может обнаруживать невидимые объекты. инфракрасные волны. Это ложный цвет изображение, прямо как у кота. Инфракрасные изображения в ложных цветах Земля часто использует цветовую схему, подобную показанной здесь, где инфракрасный свет отображается в видимый красный цвет. Это означает, что все в это изображение, которое выглядит красным, испускает или отражает инфракрасный свет. Из-за этого растительность, такая как трава, и деревья кажутся красными.Видимые световые волны, нарисованные на этой картинке, имеют зеленый цвет, а инфракрасные — более темно-красные.

Это изображение Феникса, Аризона, показывающее данные в ближней инфракрасной области, собранные спутником Landsat 5. Свет Области — это области с высоким коэффициентом отражения волн ближнего инфракрасного диапазона. В темные области имеют низкую отражательную способность. Как ты думаешь черный линии сетки в правом нижнем углу этого изображения представляют?

На этом изображении показаны инфракрасные данные (в виде красный), составленные с данными видимого света на синей и зеленой длинах волн.Если ближний инфракрасный свет отражается от здоровой растительности, что делать? вы думаете, что области в форме красного квадрата находятся в нижнем левом углу изображение?

Приборы на борту спутников также могут делать снимки в космосе. Изображение ниже центральной области нашей галактики было получено IRAS. В туманная горизонтальная S-образная деталь, пересекающая изображение, — слабое тепло испускается пылью в плоскости Солнечной системы.

Инфракрасный центр обработки и анализа, Калифорнийский технологический институт / Лаборатория реактивного движения [СЛЕДУЮЩАЯ ДЛИНА ВОЛНЫ] [СЛЕДУЮЩАЯ УКРАШЕННАЯ ДЛИНА ВОЛНЫ]

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ЭЛЕКТРОМАГНИТНОМУ СПЕКТРУ

6 советов, как быстро охладить ваше тело

Не желая жевать кубики льда или сунуть голову в морозильную камеру, есть много простых и эффективных способов охладить свое тело летом.

Основная тактика — делать вещи легкими: вы хотите носить легкие материалы, которые позволяют телу дышать. Вы хотите, чтобы средства по уходу были одинаково легкими, чтобы поры оставались чистыми. Эти шаги позволяют телу эффективно регулировать свою температуру, не заставляя его работать на высокой скорости. Затем вы можете принять меры, чтобы ускорить этот процесс охлаждения, когда он более важен, или быстро дать всему телу ощущение полного охлаждения — опять же, боязнь прыгнуть в холодный бассейн или весь день держать кондиционер в руке.

Вот несколько идей о том, как охладиться, нужно ли вам это сейчас, или вы хотите заморозить знания и сохранить их на тот случай, когда все станет действительно жарко.

Носите дышащую одежду

Если бы вы могли растянуться в купальнике все лето, вы бы это сделали. Но иногда приходится застегиваться и идти на работу в изнуряющую жару. Лучший способ сохранять прохладу в это жаркое время — носить ткани, которые способствуют циркуляции воздуха и отводят пот от тела. Они сохраняют прохладу и предотвращают заболачивание; внезапно тебе не придется говорить людям что-то вроде: «Привет, рад тебя видеть, но, пожалуйста, не обнимай меня, потому что ты примажешь весь мой пот на рубашке».

В качестве отправной точки лучше всего подходят хлопок, лен и вискоза. Однако некоторые бренды, такие как Uniqlo с линейкой Airism, комбинируют такие материалы, как полиэстер и спандекс, для получения аналогичных решений. В этом случае базовый слой одежды Airism отводит влагу и отводит тепло от тела. Их майки и нижнее белье — это именно те ткани, из которых вы хотите, чтобы ваша кожа была ближе всего к вашей коже во время пиковой жары.

Футболка с круглым вырезом Uniqlo Airism

Низкие боксеры Uniqlo Airism

Всегда оставайтесь гидратированными

Джон Майер был прав: ваше тело действительно страна чудес, и одна из его самых привлекательных особенностей — то, что оно саморегулирует ваше тело температура.Когда становится слишком жарко, тело поддерживает желаемые 98,6 градусов. Когда становится очень холодно, включается его тепловая мощность, чтобы вы не замерзли.

И чем больше воды вы закачиваете в свое тело, тем лучше оно может регулировать этот процесс — точно так же, как h3O является основой всех функций вашего организма. Но в этом случае это помогает вам потеть, что, в свою очередь, отводит тепло от тела. (Между прочим, пожалуйста, не пейте, например, 20 стаканов воды и обвиняйте в этом GQ . Придерживайтесь рекомендованных 8 стаканов в день и добавляйте еще, если вы потеете весь день или много тренируетесь.)

Это не значит, что вы вдруг потеете еще , так как вы выпили много воды. Вы переварите большую его часть, но, по крайней мере, вы дадите своему организму топливо, необходимое для эффективного регулирования собственной температуры и предотвращения обезвоживания.

Носите легкий SPF

Конечно, вы собираетесь использовать SPF, когда находитесь на солнце, но иногда он бывает настолько плотным и неабсорбирующим, что остается на вашей коже и приводит к обильному потоотделению; даже кажется, что ты накрашен краской или что-то в этом роде.