Кроссовки при плоскостопии: особенности, выбор, покупка

Плоскостопие (гиперпронация) в разной степени есть у 20-30% населения планеты. Оно может быть из-за врожденных особенностей, сидячего образа жизни, ожирения. Для профилактики нужно делать специальные упражнения и вести подвижный образ жизни — это не избавит от проблемы полностью, но улучшит состояние.

Бег с нарушением свода стопы может вызвать боли в стопах, коленях, надкостнице. Однако, бег и ходьба при плоскостопии полезны — они помогают укреплению стоп. Чтобы получать от тренировок пользу, избежать боли и травм, при плоскостопии выбирайте правильную обувь и подходящие стельки.

В статье рассказали, как правильно выбрать кроссовки при плоскостопии и в чем их особенность. Подобрали 13 лучших моделей для плоскостопия от разных брендов.

Кроссовки для бега при плоскостопии: основные отличия

Бегунам с плоскостопием не всегда нужны кроссовки с жесткой поддержкой свода стопы. Чтобы понять, какие кроссовки лучше выбрать, нужно разобраться в типе плоскостопия.

В основном встречается 2 вида плоскостопия:

• Жесткое — стопа плоская всегда, даже без нагрузки.
• Гибкое — стопа плоская только когда на ней есть нагрузка. Без нагрузки свод стопы проявляется.

При этом есть много бегунов с плоскостопием, которые чувствуют себя комфортно и не получают травм. Этот тот случай, когда плоскостопие является анатомической особенностью организма.

Читайте по теме:

Чем отличаются кроссовки для гиперпронации от обычных:

• Стабилизирующие вставки: пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы
• Хорошая амортизация
• Кроссовки для плоскостопия массивнее и шире

Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации

• Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках?

Можно, но нужна хорошая амортизация. Стандартную стельку можно заменить на свою, сделанную под форму стопы.

Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы лучше бегать с стабильных тренировочных кроссовках.

• Кроссовки для плоскостопия подходят для нейтральной пронации?

Да. В кроссовках для гиперпронаторов можно бегать и с нейтральной пронацией, если удобно. Особенно длительные тренировки и марафоны, когда стопа теряет стабильность от усталости.

• Подойдут ли обычные кроссовки с ортопедическими стельками?

Да, можно в нейтральные кроссовки поставить стельки, если они удобнее моделей для гиперпронаторов.

Лучшие кроссовки для бега с плоскостопием

Сделали подборку лучших моделей для бега с плоскостопием. Все они похожи по назначению, но имеют свои особенности. Подбирайте пару по ощущениям, кроссовки должны быть удобны с первой примерки.

Asics Gel-Kayano 27, GT 2000 и GT 1000

Asics Gel-Kayano 27 — прочные, сбалансированные кроссовки с хорошей поддержкой стопы и амортизацией. Элемент стабилизации в средней части подошвы, устойчивый пяточный каркас.

• Для чего: ежедневные тренировки в разном темпе, подготовка к марафонам и полумарафонам, участие в соревнованиях от 10 км на шоссе.
• Для кого: бегунам с любым уровнем подготовки, плоскостопием или нейтральной пронацией. Подходят для большого веса.

КУПИТЬ ASICS GEL-KAYANO 27

Источник: misterrunning.com

Asics GT-2000 и GT 1000 — младшие версии Kayano 27 с тем же назначением, но подешевле из-за использования других материалов.

КУПИТЬ ASICS GT-2000 | GT-1000

Nike Air Zoom Structure 23

Nike Air Zoom Structure 23 — самая популярная модель бренда из категории стабилизация. Имеют мягкую и комфортную поддержку без жестких вставок.

• Для чего: ежедневные тренировки, темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.
• Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ NIKE ZOOM STRUCTURE 23

Adidas Solarboost 3

Adidas Solarboost 3 — тренировочные кроссовки с хорошей амортизацией и мягкой поддержкой стопы. Модель аналогична Zoom Structure 23, но для любителей Adidas.

• Для чего: ежедневные тренировки, темповые работы, участие в стартах по асфальту от 10 км.
• Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ ADIDAS SOLARBOOST 3

Hoka Gaviota 3 и Arahi 5

Hoka Gaviota 3 — самая стабильная и мягкая модель из нашей подборки. Поддерживающий каркас почти по всему периметру подошвы. Модель позволяет бежать с любой постановкой стопы и любой степенью плоскостопия. Основной минус — стопа в таких кроссовках не работает, поэтому чередуйте с более тонкими кроссовками.

• Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны без ориентации на результат, ультрамарфоны.
• Для кого: бегунам с плоскостопием, большим весом и слабым опорно-двигательным аппаратом.

КУПИТЬ HOKA GAVIOTA 3

Hoka Arahi 5 — аналогичны по назначению Gaviota 3, но чуть хуже амортизация и поддержка, легче вес.

КУПИТЬ HOKA ARAHI 5

New Balance Fresh Foam 860v11 и 880v11

New Balance Fresh Foam 860v11. Источник: believeintherun.com

New Balance Fresh Foam 860v11 — самая стабильная модель бренда с отличной амортизацией. Стабилизация за счет плотной вставки с внутренней части подошвы и каркаса жесткости под пяткой.

• Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
• Для кого: бегунам с плоскостопием и нейтральной пронацией, которым важен комфорт на любых дистанциях.

КУПИТЬ NEW BALANCE 860v11

New Balance Fresh Foam 880v11. Источник: mijnhardloopschoen.nl

New Balance Fresh Foam 880v11 — модель с мягкой поддержкой без дополнительных вставок в области свода стопы, только каркас жесткости под пяткой. Подходят тем, кто не любит жесткую поддержку свода, но нуждается в стабилизации.

КУПИТЬ NEW BALANCE 880v11

Mizuno Wave Horizon 5 и Inspire 17

Mizuno Wave Horizon 5 — максимальная стабильность и амортизация в коллекции бренда. Стабилизация по всему периметру подошвы и мягкая, упругая вставка внутри подошвы.

• Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
• Для кого: бегунам широкой стопой, с плоскостопием или большим весом. Подходят для тяжелых бегунов с нейтральной пронацией.

Mizuno Wave Inspire 17. Источник: philadelphiarunner.com

Mizuno Wave Inspire 17 — сочетание мягкости, легкой поддержки и заряженности на скорость. Уступают в стабильности Horizon 5, поэтому подойдут более подготовленным бегунам или тем, кому не нужна лишняя стабильность.

Saucony Hurricane 23 и Guide 13

Saucony Hurricane 23.

Saucony Hurricane 23 — модель с упругой амортизацией и жесткой стабилизирующей вставкой в области свода стопы. Плюс отличная стабилизация при приземлении на пятку.

• Для чего: комфортный бег на любые дистанции, длительные тренировки, марафоны и полумарафоны.
• Для кого: бегунам с плоскостопием или большим весом. Подходят для нейтральной пронации, тяжелых бегунов и слабых стоп.

КУПИТЬ SAUCONY HURRICANE 23

Saucony Guide 14

Saucony Guide 14 — стабильная модель с меньшим уровнем поддержки и большей гибкостью. Для тех, кому поддержка Hurricane 23 кажется излишней.

КУПИТЬ SAUCONY GUIDE 14

Видео о кроссовках для бега при плоскостопии

Обратите внимание на первую часть видео, где Константин подробно рассказывает о пронации и особенностях кроссовок для плоскостопия. В обзоре старые модели, которых нет в продаже, потому что ролику уже несколько лет.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Правильный выбор кроссовок с поддержкой. На примере Saucony Guide 14 и Hurricane 23

На рынке сегодня существует большое разнообразие различной беговой обуви. Зачастую среди всего этого множества продукции очень сложно ориентироваться, чтобы подобрать именно то, что способно удовлетворить индивидуальные потребности каждого конкретного бегуна.

Основным элементом экипировки для бега, несомненно, являются кроссовки. Во многом от их характеристик зависит, каким будет тренировочный процесс: будет ли бег доставлять удовольствие, либо же каждый пробегаемый метр окажется сродни медленной пытке.

При выборе беговых кроссовок важным критерием является наличие того или иного вида пронации у бегуна, являющегося наряду с супинацией, своего рода механизмом, помогающим стопе амортизировать во время ходьбы и бега.

Процесс пронации характеризует продольный прогиб свода стопы, что позволяет распределять и гасить возникающую ударную нагрузку в фазе приземления стопы при контакте с поверхностью, снижая негативное воздействие на колени и позвоночник. Такой биомеханический процесс естественной амортизации можно упрощенно сравнить с принципом работы рессоры транспортного средства, своеобразной пружины, смягчающей удары и толчки во время движения.

Традиционно выделяют три типа пронации:

• нейтральную (нормальную) пронацию, характеризующую правильную биомеханику движений стопы, когда нагрузка распределяется преимущественно по центру стопы, то есть стопа не смещается ни вовнутрь, ни наружу, а перекат стопы происходит равномерно по продольной линии стопы;
• гипопронацию (недостаточная пронация) – недостаточный прогиб стопы, когда стопа, приземляясь, вместо физиологически правильной опоры на свод делает акцент на наружный край, который не обладает достаточными амортизирующими свойствами, чтобы эффективно гасить удары при контакте с поверхностью. Гипопронаторы подвержены травмам от излишней ударной нагрузки, поэтому важным свойством выбираемых ими кроссовок будет амортизация;
• гиперпронация (избыточная пронация) встречается довольно часто и выражается тем, что голеностоп и стопа заваливаются вовнутрь, сильно занижая продольный свод, и основная нагрузка приходится на внутреннюю часть ступни. Получается, что система стопа — голеностоп неустойчива и недостаточно поглощает ударную нагрузку и для коррекции пронации во время бега нужны кроссовки с поддержкой, чаще всего представляющие собой продольные жесткие вставки с внутренней стороны с целью удержания свода стопы.

Гиперпронация, которая характеризует положение голеностопа и стопы в движении, в своей основе в большинстве случаев является следствием наличия у человека продольного плоскостопия, выражающего анатомические характеристики стопы. Чаще всего взаимосвязь «гиперпронация — плоскостопие» прослеживается четко, но возможно, что присутствующее плоскостопие компенсируется развитым мышечным каркасом стопы, и в результате человек будет обладать нейтральной пронацией.

Случается и обратная картина: плохо подготовленные мышцы и связки стопы без плоскостопия могут стать причиной гиперпронации во время бега.

Гиперпронация, а также и плоскостопие, из-за плохой способности стопы гасить удары способны вызывать во время движения, а при беге – еще более выраженно, болевые ощущения в голеностопах, коленях, бедрах, спине. Впоследствии все это у спортсменов с большими беговыми объемами способно перейти в воспаление надкостниц, резкие поясничные боли, тендениты (воспаление сухожилий).

По этой причине в беговой индустрии ведущие производители стремятся активно развивать направление кроссовок с поддержкой (стабилизацией), призванных снижать негативные последствия гиперпронации.

Первые кроссовки для бегунов с излишней пронацией стали появляться еще в начале 1980-х годов, то есть этот сегмент беговой обуви зародился в момент, когда хороший импульс в развитии в целом получала ориентированная на спорт промышленность.

Назначение подобных беговых кроссовок – скорректировать работу стопы за счет добавления особых жестких или направляющих элементов в конструкцию обуви. Производители применяют методы изменения геометрии кроссовок за счет переработки колодки, платформы, скоса пятки, степени упругости носка и т. д. Верх также может играть роль в этом, обеспечивая безопасную фиксацию стопы, особо проявляющуюся при прохождении крутых поворотов или неровных участков поверхности.

Традиционный метод создания поддержки заключается в размещении в составе межподошвы особого плотного материала, в последнее время в виде рамки из TPU-пластика, которая создает жесткость на медиальной (внутренней боковой) стороне, в зоне от пятки до средней части стопы.

Компания Saucony уделяет большое внимание производству кроссовок с поддержкой, развивая параллельно с нейтральными моделями сегмент беговой обуви различной ориентации для бегунов с избыточной пронацией.

Компания «Кант» – официальный дистрибьютер Saucony в России. Мы знаем её, как никто другой в нашей стране и гарантируем ее качество.

Если у вас возникнут любые вопросы по гарантии качества любых товаров, продающихся в «Канте», то ответы на них вы можете найти здесь.

В сезоне 2021 года на рынке появились две обновленные модели асфальтовых кроссовок Saucony для гиперпронаторов – Guide 14 и Hurricane 23, благодаря чему имеется возможность проводить различные беговые тренировки и даже достичь заветных цифр своего «personal best» на соревнованиях.

Saucony Guide 14

масса – 298 г (муж.), 266 г (жен.), дроп – 8 мм (32,5 мм / 24,5 мм)

Особенности модели

Компания Saucony знает, что такое комфортная беговая обувь, и новые Guide 14 не выступают исключением, наглядно демонстрируя, какими должны быть действительно удобные кроссовки. И то, что Guide являются одними из самых продаваемых моделей кроссовок с поддержкой, – яркое тому подтверждение.

Фактически являясь версией Saucony Ride 14, кроссовки предстают в качестве самой универсальной асфальтовой модели Saucony из линейки «для гиперпронаторов» с умеренной поддержкой для ежедневных тренировок, постоянно совершенствующейся с 2008 году. За это время Guide была удостоена различных престижных наград (к примеру, дважды признавалась «Обувью года» Независимой ассоциацией ритейлеров продукции для бега (IRRA), а популярное интернет-издание Runner’s World называло победителем в номинации «Международные беговые кроссовки года»).

В сравнении с революционной Guide 13 новинка приобрела усовершенствования в виде более спортивного силуэта с обновленным верхом для улучшения посадки, чтобы сделать обувь более обтекаемой и легкой, сохранив при этом производительный пеноматериал межподошвы PWRRUN, «заряжающий», к примеру, такие быстрые кроссовки Saucony, как Kinvara 12 и Ride 14. Также немного изменена фаска подошвы в пяточной зоне, чтобы улучшить переход от пятки к носку во время приземления.

Подчеркивая качества кроссовок, компания Saucony для Guide 14 подобрала следующий слоган: «Необходимая поддержка, чтобы полететь», – ни больше, ни меньше. Эта фраза раскрывает позиционирование данной модели – маневренность, сопряженная со стабильностью и тонко настроенной поддержкой в необходимых случаях.

Во время презентации обновленной версии Guide в январе 2021 года старший вице-президент Saucony по глобальным продуктам и инновациям Шон Хой пояснил: «С 2008 года кроссовки Guide служат эталоном качества категории «амортизация — поддержка». В последнее время бегуны говорят нам, что им нужен еще более простой и изысканный подход в решении проблемы поддержки в беговой обуви. Guide 14 предлагает именно это, обеспечивая поддержку в привлекательном, утонченном виде, который по-прежнему позволит вам летать, ну или бегать достаточно быстро».

Элементом поддержки, помимо супинатора из TPU-материала в подошве, является и 3D-облицовка верхней части вместе с переработанным задником, дополнительно стабилизирующая ступню и создавая таким образом поддерживающий эффект на все 360 градусов.

Guide 14 отличается устойчивым ходом при хорошем уровне общей защищенности, что позволяет преодолеть многие беговые километры. Геометрия обуви дает приятные ощущения переката во время движения, присущие нейтральной модели Ride 14, в сочетании с эффективной работой элементов поддержки и стабилизации.

Как результат, кроссовки снабжены мягким и упругим ходом, присущим нейтральной беговой обуви, но «приправленным» приятным ощущением деликатности поддержки.

Промежуточная подошва

В Guide 14 основой межподошвы является материал PWRRUN – пеносмесь TPU и EVA, которая наделяет кроссовки достаточными для быстрого бега мягкостью и отзывчивостью. Структурно PWRRUN состоит из сваренных друг с другом гранул, что делает обувь легче (за счет частей EVA) и увеличивает срок ее службы из-за снижения степени сдавливания промежуточной подошвы по мере эксплуатации (благодаря молекулам TPU). В целом, пена достаточно жесткая, но не грубая, скорее, щадящая, и в то же время снабжающая бег живым отскоком и чувствительностью. Именно во многом благодаря быстрой межподошве Guide 14 считается универсальной обувью, пригодной для самых разнообразных видов беговых тренировок любого километража и продолжительности.

Амортизация Guide 14 обладает адаптивными свойствами с хорошим поглощением ударов и быстрым возвратом энергии. Спортсмены обращают внимание на то, что создается ощущение, будто амортизирующий эффект способен длиться вечно: и первый, и двадцать пятый километр с точки зрения гашения ударной нагрузки и отзывчивости абсолютно идентичны.

Геометрия межподошвы нацелена на придание кроссовкам структуры и стабильности. Верхняя область латеральной (внешней боковой) поверхности подошвы в районе пятки скошена для улучшения приземления благодаря созданию плавного и быстрого перехода от начального контакта пятки с поверхностью в фазу полной опоры стопы на среднюю часть. По профилю же проходит множество диагональных канавок для некоторого улучшения устойчивости. Изгиб носочной части создает гладкий переход, чтобы обеспечить уверенность и плавность хода.

Вполне демократичный дроп в 8мм снабжает значительной амортизацией пяточной зоны и приятно ощущаемым контактом с поверхностью в средней и носочной частях. По этой причине совершенно неважно, в какой обуви до этого бегал спортсмен: проблем с переходом на Guide 14 возникнуть не должно абсолютно никаких, даже несмотря на различную технику бега и методов постановки стопы на опору.

Система поддержки основывается на L-образной тональной направляющей рамке TPU, структурированной изнутри восьмью ребрами жесткости. Вставка простирается практически от края пятки к средней части по медиальной стороне и обеспечивает основательное взаимодействие с плотной межподошвой без чрезмерного углубления в объем пеноматериала. Пластина-супинатор расширяясь проходит над подметкой, создавая таким образом значительную контактную площадь. Совместно с общей геометрией кроссовок такой метод организации поддержки снабжает защищенным, надежным ходом.

Если пронация выражена сильнее, то необходимая поддержка будет чувствоваться при каждом беговом шаге. Поддерживающий эффект кроссовок раскрывается в большей степени именно в момент перехода с пятки к носку без ощущений твердости приземления и неуклюжести переката, что порой характерно некоторым кроссовкам категории «поддержка». Впечатления при контакте с поверхностью больше ассоциируются с мягкими и гибкими нейтральными кроссовками.

Подобная система динамической поддержки обеспечивает поддержку именно, когда это необходимо. Если во время бега часто подворачивается голеностоп, то TPU-элемент поддержки снабдит дополнительным контролем и позволит сократить число случаев заваливания стопы вовнутрь. И это будет срабатывать именно в необходимый момент. Это обстоятельство позволит использовать Guide 14 спортсменами, у которых возможны различия в устойчивости каждой из ног или же теми, у кого сильно утомляются стопы во время продолжительного бега.

Бегуны отмечают, что технологическая связка невесомой стабилизирующей вставки и надежного задника на фоне эффективной амортизации оказывают хорошую поддержку даже в случаях, когда имелись случаи хронического воспаления сухожилий и попытки бегать в другой поддерживающей обуви вызывали дискомфорт и даже боль.

Благодаря умеренной, деликатной поддержке, предлагаемой медиальным штифтом, который чрезмерно не отягчает поддержку свода стопы, данная модель вполне может оказаться пригодной и людям без дефектов в пронации для придания большей стабильности и устойчивости хода при чуть большей поддержке. К тому же кроссовки обладают немного расширенной платформой для улучшения балансировки.

Бегуны с нейтральной пронацией могут бегать в Guide 14 если:

• часты случаи подворачивания стопы при беге, например, на фоне усталости или при движении по неровным покрытиям;
• есть желание бегать в универсальных повседневных, чуть более жестких кроссовках, но без чрезмерности поддержки;
• просто хочется получить контролируемый бег на восстановительных тренировках.

Подметка

Серьезных изменений в конструкции внешней подошвы в нынешней версии Guide не претерпели, что и хорошо, так как подметка Guide 13 хорошо проявляла себя в процессе эксплуатации, не вызывая у пользователей негативных впечатлений.

При производстве внешней подошвы, получившей название TRI-FLEX, использована та же пористая дутая резина (blown rubber) толщиной до 4 мм, придающая кроссовкам гибкость и устойчивость. Физически резиновая основа легкая и износостойкая и выдает оптимальный уровень сцепления.

Под участком резины с внутренней боковой стороны в вырезе можно увидеть нижнюю грань поддерживающей пластины жесткости. Частично открытая подобным образом вставка TPU сохраняет нужную жесткость для поддержки без чрезмерного смягчения резиновым профилем подошвы.

Благодаря дизайну TRI-FLEX подошва приобретает адаптивные свойства: кроссовки, сгибаясь, вместе с бегуном повторяют движения стопы для придания ходу большей естественности.

Конфигурация подметки помогает работать амортизации межподошвы с полной отдачей, а внешняя подошва активно вовлекается в беговой процесс. Во время приземления подметка воздействует на эффективное срабатывание амортизации в передней зоне, а перед отрывом стопы от поверхности при перекате стопы в средней части резиновая смесь включается, жестко и гибко, снабжая кроссовки энергией для более эффективного отскока.

Можно отметить, что в Guide 14 площадь подметки, состоящей из трех обособленных зон, чуть увеличена в передней части, чтобы повысить отзывчивость и некоторую поддержку кроссовок, а также обеспечить большую пружинистость движений. Напротив, в средней части увеличился участок открытой межподошвы, но с меньшими размерами и глубиной центральной разъединяющей выемки с надписью «Saucony» для улучшения амортизации посередине без потери импульса, необходимого для перехода в следующую фазу бега.

Узор из зигзагообразных ламелей снабжает кроссовки хорошим сцеплением не только на асфальте и ровных участках, но и на мощеных покрытиях.

Guide 14, подобно Ride 14, также имеет достаточно глубокие канавки, встроенные в подошву, что способствует повышению поперечной гибкости обуви, особенно в зоне носка. Разнесенные по всей площади эти канавки гибкости прибавляют Guide 14 подвижности, исправно проявляющейся во время ежедневных тренировок.

Верх

Именно верхняя часть Guide 14 получила наиболее заметные обновления. Верх стал более обтекаемым для уменьшения объема и большего комфорта.

Верх содержит новый элемент поддержки, который получил название «3D-облицовки» (3D-engineered fascia) и призванный снабдить поддерживающим эффектом во всех проекциях, как называют в Saucony, – на все 360 градусов. Но основной задачей было сделать такое технологическое ноу-хау абсолютно не заметным, без лишнего нагромождения на сетку, органично вписав его в экстерьер модели. И надо признать, дизайнеры Saucony справились с этим на все 100: верх не выглядит утяжеленным, а напротив, стал еще более привлекательным и даже стремительным.

Технологически новая трехмерная лицевая панель Guide 14 состоит из множества диагональных виниловых линий, проходящих по средней части. Эти накладки совместно с впаянными принтами «Saucony» с обеих сторон делают верх более структурированным и обеспечивают стабильность посадки и фиксацию стопы именно в районе свода стопы. Все эти элементы интегрированы с системой шнуровки и работают комплексно.

Материал верха представлен инженерной жаккардовой сеткой легкого плетения, создающей достаточно простую по исполнению бесшовную дышащую конструкцию. Сетка приобрела более тонкую структуру с увеличенным количеством мелких перфораций для улучшения вентилируемости кроссовок, но все же остается чуть плотнее, чем у моделей Kinvara.

В поддержке участвует также и измененный задник кроссовок, который стал теперь более высоким, узким и жестким. Внутренняя часть задника построена на прочной основе с хорошим поддерживающим эффектом, чтобы предотвратить проскальзывания пятки при движении. Поролоновую набивку язычка, манжеты голеностопа и задника некоторые сравнивают с пеной с эффектом памяти, которая при надевании кроссовок напоминает присущую плису мягкую и гладкую структуру, но в действии хорошо справляется с организацией плотной посадки стопы без намеков на проскальзывание.

В целом верх хорошо прилегает к стопе по всему объему без слишком расширенных или зауженных областей. Колодка кроссовок умеренной ширины со средним объемом внутреннего пространства, с достаточно широкой зоной для пальцев для естественности движений и оптимальным обхватом с фиксацией посередине и сзади. Защита пальцев хорошо интегрирована в переднюю часть стопы и мысок обуви не оказывает чрезмерного давления на кончики пальцев. Внутренняя подкладка, выполненная по технологии HydraMAX Collar Lining, участвует в эффективном отводе влаги во время бега, поддерживая оптимальный микроклимат.

Отмечается, что Guide 14 соответствуют истинному размеру ноги.

Язычок с мягкой, но более тонкой подкладкой соединен с верхом с обеих боковых сторон и участвует в дополнительной фиксации стопы.

Анатомическая стелька ComfortLite Sockliner с антибактериальной пропиткой повторяет форму стопы, также участвуя в поддержке и улучшении посадки.

После отказа от системы ISOFIT в дизайне верха в Saucony пересмотрели концепцию FORMFIT: теперь эта конструктивная характеристика определяет уровень комфортности посадки кроссовок по всем направлениям на все 360 градусов.

Нынешняя технология FORMFIT – это новый тип тонкой настройки беговой обуви Saucony, придающей ей подобие носка.

Сочетание конструкции верха с эксклюзивным 3D-подходом и многослойного строения подошвы снабжает стопу ложем в виде своеобразной «люльки», что в итоге формирует дополнительный уровень контроля и поддержки. Получается, что индивидуально настраиваемый верх, обладающий одновременно эластичностью, гибкостью и защищенностью, неразрывно связан с комплексной структурой подошвы, нацеленной на амортизацию и стабилизацию.

Выводы по модели

Saucony Guide 14 – кроссовки с умеренной поддержкой для ежедневных тренировок, предназначенные для тех, кто склоняется к надежному и безопасному ходу без излишнего смягчения. Геометрия обуви гарантирует плавность перехода на всех фазах беговых движений. Кроссовки вполне могут применяться и бегунами с нейтральной пронацией, так как, по отзывам, вставка-супинатор практически не ощущается и не вызывает дискомфорт во время бега.

Это, в целом, быстрая модель, но лучше всего ее использовать в качестве ежедневной тренировочной пары. Межподошва PWRRUN неплохо справляется с увеличением темпа, но конфигурация обуви лучше всего проявляет себя при умеренном ритме бега в обычные тренировочные дни и на восстановительных пробежках.

Поклонники предыдущих поколений Guide полюбят и эту версию, и компания Saucony вполне может рассчитывать, что спортсмены, бегавшие до этого в кроссовках других производителей, по достоинству оценят Guide 14 и перейдут на эту достаточно мягкую и отзывчивую, но в тоже время оказывающую необходимую поддержку беговую обувь.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Кроме того, для быстрых бегунов мы написали специальную статью про кроссовки с карбоновыми вставками.

Saucony Hurricane 23

масса – 323 г (муж.), 278 г (жен.), дроп – 8 мм (33,5 мм / 25,5 мм)

Особенности модели

Серия кроссовок Saucony Hurricane развивает направление беговой обуви премиум-класса с поддержкой при максимальной амортизации. Saucony заверяет, что начав бегать в Hurricane 23, непременно получится «войти в свою зону комфорта».

Отличительными свойствами новой версии Hurricane являются совершенной новый уровень амортизации и превосходная поддержка, в совокупности нацеленные на бегунов с излишней пронацией. Подобное сочетание амортизации и поддержки выгодно отличает данную модель от многих остальных кроссовок с поддерживающими элементами, которые зачастую остаются очень жесткими.

За счет большего размера медиальной вставки-супинатора и увеличенного профиля более мягкой подошвы коэффициент поддержки в Hurricane 23 немного выше, чем в Guide 14, и поэтому подойдут спортсменам с более выраженной гиперпронацией.

Мы очень рекомендуем покупать обувь после личной примерки в магазине. Однако, если вы уверены в модели, если вы уверены, что указанный размер вам на 100% подойдет, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам. При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Построенные на базе нейтральных Triumph 18, кроссовки обладают максимальным уровнем амортизации в линейке асфальтовых кроссовок Saucony и ориентированы на длительные или восстановительные тренировки в комфортном темпе. Hurricane 23 рекомендованы для новичков или тяжелых спортсменов, имеющих проблемы с пронацией.

В сезоне – 2021 кроссовки приобрели еще более структурированный и изящный вид за счет обновления дизайна верха и переработки подметки, став легче и маневреннее с акцентом на производительность.

Помимо широкой вставки из TPU-пластика в поддержку вовлечены межподошва за счет своей конструкции и выверенно структурированный верх, и, как отмечается, кроссовки приобрели в результате большую стабилизацию.

Промежуточная подошва

Hurricane 23 основываются на новой промежуточной подошве PWRRUN+, впервые появившейся в модели Triumph 17 в сезоне – 2020 и обладающей наивысшим коэффициентом амортизации во всей линейке Saucony. Появление этого пеноматериала, состоящего из вспененного термопластичного полиуретана e-TPU, качественно изменила представление об обуви с максимальной амортизацией. Saucony серьезно относится к развитию модельного ряда «кроссовки с амортизацией» и постоянно обновляет технологию производства моделей данного направления.

В сравнении с широко применявшейся до этого достаточно продуктивной межподошвой EVERUN новый материал стал легче на 28% и отзывчивее на 5%. Обладая меньшей плотностью, PWRRUN+ легче сжимается и быстрее возвращается к первоначальной форме, равномернее распределяя ударную нагрузку.

Свойства пеноматериала таковы, что амортизация и упругость, органично сочетаясь, взаимодополняют друг друга. За счет большей гибкости пеносмеси амортизация стала стабильнее, с гораздо большим ресурсом эффективной работы.

Важным качеством промежуточной подошвы PWRRUN+ является улучшенная износостойкость, защищенность и минимальная подверженность перепадам температуры, что приводит к значительному снижению усталости материала по прошествии времени и позволяет межподошве выполнять свои функции независимо от атмосферных условий. На морозе этот материал не твердеет, в отличие от традиционных EVA-пен, что позволит уверенно использовать кроссовки и в холодные месяцы года.

Спортсмены отмечают, что в Hurricane 23 промежуточная подошва ощущается будто бы живой: она подстраивается под любой темп бега за счет большей скорости цикла «сжатие – растяжение», обеспечивая необходимую мягкость и отзывчивость хода при высоком уровне энерговозврата.

Благодаря хорошему отклику межподошвы, несмотря на достаточно высокий ее профиль и наличие поддерживающей TPU-вставки, ощущается легкость каждого шага с заметным реактивным отскоком. В итоге значительно снижается утомляемость ног даже на длительных тренировках, что особенно понравится бегунам с большим километражем, использующих обувь ежедневно.

Геометрия межподошвы стала более округлой в носке, чуть больше приподнимаясь к мыску, а край пятки чуть выступает назад (последнее оценят спортсмены с техникой бега «с пятки»). Это улучшает перекат стопы и дает более энергичный отскок носка, в итоге положительно отражаясь на плавности и стабильности хода.

Основную функцию поддержки, как и в Guide 14, выполняет полупрозрачная L-образная направляющая рамка из TPU-пластика, которая в Hurricane 23 имеет большие размеры: она чуть выше, длиннее, с более широкой нижней гранью, с одиннадцатью поперечными ребрами жесткости с внутренней стороны. Такая конфигурация поддерживающего элемента позволяет сохранить все амортизирующие свойства промежуточной подошвы, придавая кроссовкам ход нейтральных моделей.

Благодаря этому кроссовки получили максимальную поддержку, предотвращающую стопы от заваливания. И в случае наличия проблем с пронацией, сопровождающихся болями в голеностопе, коленях или спина, Hurricane 23 поможет с решением этого.

За счет своей деликатной структуры медиальная вставка практически не ощущается во время бега, не оказывает негативного влияния на технику бега, не теряя при этом своего поддерживающего предназначения, что выгодно отличает Hurricane 23 от многих, даже более легких, кроссовок с поддержкой. И вполне допустимо, что спортсмен без проблем с пронацией сможет бегать в этих кроссовках в случае, если ему хочется чуть большей стабильности хода или точечной настройки манеры бега, особенно при движении по негладким поверхностям, таким, как гравийные дорожки, грунтовые тропинки или мощеные тротуары.

Диагонально спускающиеся по всему периметру поверхности профиля межподошвы бороздки поддержки стали более выраженными и эффективно дополняют работу TPU-пластины, активно противодействуя скручиванию кроссовок во время приземления. Подобная комбинация оказывает нужную поддержку даже в случаях серьезной гиперпронации.

Внутренние кромки промежуточной подошвы построены так, что, поднимаясь снизу, как бы чуть обхватывают стопу, создавая своего рода ложе для ступни – подобное конструктивное решение улучшает фиксацию стопы и выступает в качестве фактора поддержки.

Ориентированные больше на спокойный ритм бега Hurricane 23 благодаря наличию производительной межподошвы способны поддерживать и более высокий темп. Так, есть свидетельства, что в Hurricane 23 вполне комфортно было пробежать больше 10 км при среднем темпе из 5 мин/км.

Подметка

При изготовлении внешней подошвы в Hurricane 23 Saucony отказалась от применения двух типов резины, присутствовавшей в предыдущей модели. Теперь основу полноразмерной подметки составляет углеродистая резиновая смесь премиум-уровня XT-900 с повышенным коэффициентом сцепления и износостойкости. В прошлогодней модели Hurricane 22 использовалась кристаллическая резина на основной площади и высокоабразивная резина – в ключевых зонах контакта с поверхностью. Теперь новая модель Hurricane получила более долговечную внешнюю подошвы, и, следовательно, ресурс кроссовок значительно возрастет.

Резиновой базы теперь стало больше за счет того, что разработчики частично отказались от канавок гибкости с открытыми участками промежуточной подошвы. Новая конфигурация подметки улучшает сцепление с дорогой благодаря плотному прилеганию липучей подметки к твердому и ровному покрытию.

Монолитная структура подметки способствует повышению стабильности по всей длине, от края пятки до мыска, и прибавляет амортизации и устойчивости, в сравнении с Hurricane 22.

Также улучшилось восприятие контакта с поверхностью в середине подошвы при меньшем давлении на арочную зону стопы, а перекат добавил плавности, избавившись от некоторой резкости Hurricane 22.

Спортсмены отмечают, что однородная структура цепкой резиновой подметки улучшает тягу кроссовок и позволяет уверенно бежать и в ненастную погоду на не очень стабильных покрытиях, поддерживая безопасный бег даже по снегу, с чем хуже справлялись предыдущие Hurricane.

Кстати, мы недавно опубликовали подробный обзор про кроссовки для бега в плохую погоду, по пересеченной местноти, для занятий трейлом. Читайте.

За пластичность и адаптируемость в большей степени отвечает структура резины, но элементы гибкости представлены и геометрией узора ламелей с диагонально-поперечными выемками с тем же дизайном TRI-FLEX. На участке под плюсневой костью большого пальца для большего контакта добавлены ромбовидные шевроны.

В подметке можно различить тонкую продольную каемку, имеющую целью некоторое улучшение торсионной гибкости и смягчения передней части. Имеется также небольшой вырез в резине ближе к латеральной стороне задней части: для деликатного повышения амортизации при приземлении на пятку и придания подошве дополнительной гибкости, особенно при прохождении поворотов.

Верх

Лучшая характеристика верха Hurricane 23 – его относительная простота исполнения, за счет которой обувь стала легче. Верхняя часть кроссовок, фактура которой стала не такой объемной, без лишних отягчающих элементов, также активно задействована в концепции поддержки.

Hurricane 23 стали изящнее, утонченнее, прибавив, тем не менее, в структурности дизайна и функциональности. Адаптивный характер верха позволяет контролировать каждый шаг без каких-либо ограничений.

Жаккардовая инженерная сетка двойного слоя стала более перфорированной с укрупненной структурой ячеек для лучшего воздухообмена, но, по отзывам, верх все еще довольно-таки плотный и в жаркую погоду ноги могут потеть больше обычного. Но с другой стороны, учитывая высокий профиль защищенной и цепкой подошвы, Hurricane 23 вполне пригодны, чтобы быть всесезонными кроссовками, успешно справляясь даже с зимними условиями бега.

Hurricane 23 получила больше разнообразных вваренных, усиливающих среднюю и пяточные части верха TPU-накладок, включая и логотипы «Saucony», которые повышают устойчивость обуви и участвуют в поддержке. Новый элемент поддержки в виде вертикальной канавки гибкости с латеральной (внешней боковой) стороны помогает выравнивать стопу при приземлении, корректируя таким образом пронацию.

Медиальная (внутренняя боковая) часть отделана надежным замшеподобным материалом, чтобы добавить структурности и улучшить стабильность, но с сохранением мягкости и удобства фиксации свода стопы. Hurricane 22 с этой позиции выглядели не столь прочными, хуже удерживая арочную зону.

Мысок стал приподнятым, чтобы лучше организовать пространство для кончиков пальцев. С носка убрали функционально не сильно задействованные полиуретановые термонакладки, заменив их предназначение чуть более структурированным каркасом мыска.

Практически полностью переработана пяточная область кроссовок: вместо «дутого», огруглого и заниженного пяточного стакана в Hurricane 22 представлен элегантный, высокий структурированный задник. Пяточный воротник большей жесткости исполнен в заостренном фасоне с меньшей обвивкой, чтобы в целом лучше поддерживать пятку, а также более щадяще обхватывать область «ахилла», снижая нагрузку на эту область. Пяточная чаша чуть расширилась в нижней части, что улучшает посадку и фиксацию пятки, сопровождаемое улучшенными ощущениями легкости и комфорта. Дополнительно на внешнюю поверхность задника вплетена достаточно широкая полоска светоотражающего материала для более безопасного бега в темное время суток.

Может создаться ощущение, что новый заостренный дизайн воротниковой зоны с заниженными бортами и пяточной стойкой увеличенной высоты будет оказывать давление и «резать» голеностоп и «ахилл», но благодаря премиальному материалу внутренней отделки и точно подобранному количеству обивки, похожей в действии на материал memory foam, обхват лодыжки получается деликатным и очень чутким.

Тонкий анатомический язычок низкого профиля, сверху отделанный замшевым материалом, чем-то напоминает язычок Guide 14 и выполняет свои функции в комплексе с мягкой воротниковой зоной.

Основа шнуровки в новой версии Hurricane представляет собой TPU-панель, которая вывереннее прижимает верх к стопе, лучше сказываясь на фиксации и поддержке. Шнурки выполнены из мягкого, плотного и приятного на ощупь материала, схожего со структурой шнурков Guide 14.

У Hurricane 23 есть одна интересная особенность: с медиальной стороны появилась еще одна, непарная дополнительная проушина. Предполагается, что это поможет придать больше структуры для поддержки свода стопы, стоит лишь пропустить шнурки свозь это резервное отверстие, затянуть шнуровку, чтобы добиться нужной настройки посадки.

Конфигурация FORMFIT позволяет подогнать кроссовки под любую стопу. Совместно с создаваемой многоуровневыми компонентами подошвы чашеообразной подложкой верхняя часть обеспечивает идеальную подгонку и комфортность посадки со всех сторон на все 360 градусов.

Обувь получила практически идеальную колодку с посадкой носком, подходящую под любую стопу – нет и чрезмерной зауженности, как и излишнего пространства. В передней части достаточно места для пальцев, а середина и пятка выдают безопасную фиксацию, предотвращающую скольжения ноги в обуви. Именно за счет конфигурации средней части в большей степени удается добиться оптимальной посадки кроссовок.

У предыдущей модели были определенные проблемы с соответствием размеров истинной длине стопы. Hurricane 23 полностью исправили этот огрех: сейчас кроссовки можно смело покупать того размера, которым обладает бегун.

Выводы по модели

Saucony Hurricane 23 – идеальные кроссовки для тех, кто устал от жесткой поддерживающей обуви, но хочет избавиться от негативного эффекта гиперпронации и одновременно не намерен отказываться от повышенной комфортабельности. Для поклонников всей серии Hurricane ощущения люксового бега значат больше, чем темп: это своего рода «круизный лайнер» класса люкс, когда каждый шаг доставляет удовольствие без оглядки на скорость передвижения.

Эта модель станет прекрасным выбором, если для длительных или восстановительных беговых тренировок необходима сверхмягкая и очень стабильная обувь с высоким уровнем поддержки.

Пеноматериал PWRRUN+ промежуточной подошвы отзывчивый при максимальном уровне амортизации среди кроссовок Saucony, поэтому даже на самых продолжительных пробежках фактор времени не будет иметь решающего значения – абсолютно комфортными будут каждая минута и километр.

Hurricane стали еще роскошнее, еще презентабельнее, выразительно подчеркнув, какими должны быть беговые кроссовки премиум-сегмента. Достаточно лишь однажды надеть эти кроссовки и выйти в них на пробежку, чтобы по достоинству оценить, насколько это высококачественная обувь.

Заключение

Новые модели кроссовок Saucony с поддержкой, Guide 14 и Hurricane 23, заявляют новый уровень адаптивной поддержки, которая прекрасно проявляется в случаях проблем с пронацией, а также благодаря гибкости настройки способна придать большую стабильность бега и бегунам с нейтральной пронацией.

Новые высококачественные компоненты всех уровней структуры кроссовок, примененные передовые технологии производства беговой обуви гарантируют, что спортсмены будут снабжены комфортным, контролируемым ходом.

Нацеленность обеих моделей на решение разнородных беговых задач позволит комбинировать прекрасные качества и Guide 14, и Hurricane 23 при реализации самых вариативных тренировочных планов атлетов всех уровней подготовки.

Все кроссовки Saucony в «Канте»

Все кроссовки Saucony в «Канте» с поддержкой

Все кроссовки Saucony для асфальта

Статья-обзор про линейку Saucony Endorphin – кроссовки для быстрых, очень быстрых и очень-очень быстрых бегунов по асфальту.

Все кроссовки Saucony для трейла и пересеченной местности

Новинки в «Канте»:

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

И да – у нас, по-прежнему действует «зимняя распродажа» со скидками до 70%.

Димитрий Платонов, трейлраннер, автор Mountain-race.ru

Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года

Если вы регулярно читаете блог, вы, наверное, знаете нашу позицию по отношению к обуви, предназначенной для плоскостопия. Мы выступаем против брендов или розничных торговцев, которые слепо рекомендуют определенную категорию обуви для бега просто потому, что у вас плоскостопие.

Подход «одна модель подойдет всем» несовершенен, потому что каждый бегун уникален, так же как и каждая модель обуви — даже если они сделаны одним и тем же брендом и из одной и той же категории.

Сбалансированный и продуманный процесс покупки направляет бегуна через различные варианты, принимая во внимание историю его кроссовок, личные предпочтения, бюджет и условия бега. Конечный выбор может или не может оказаться моделью из категории устойчивости.

Также вполне вероятно, что обувь из «нейтральной» категории будет работать просто отлично.

Professionalsport повезло, потому что у нас была возможность взаимодействовать с тысячами читателей, и мы пришли к следующему выводу: бегунам с плоскостопием необязательно приходится носить «стабилизирующую» обувь.

Наше мнение не совпадает с общепринятой догмой, которая говорит об обратном. Наиболее общедоступная литература подразумевает, что бегуны с плоскостопием склонны к травмам, и, следовательно, имеют потребность в специальной обуви. Это неверно на многих уровнях, потому что даже бегуны с нормальной высотой свода стопы не защищены от травм — они все время получают травмы.

Если есть убедительное исследование (с большим объемом выборки и последовательной методологией), которое устанавливает доказательства того, что бегуны с плоскостопием более склонны к травмам, чем бегуны с нормальным сводом стопы, мы хотели бы его прочитать.

Мы также учитываем, что не все стабилизирующие модели одинаковы. Brooks Transcend 4 работает по-другому, чем Nike Zoom Odyssey 2, которая, в свою очередь, работает по-другому, чем Asics Kayano 23. И так можно продолжать дальше.

Категория кроссовок со стабилизацией была создана в начале 1980-х годов, когда индустрия спортивной обуви все еще находилась в зачаточном состоянии. Это означало, что в большинстве моделей использовалась примитивная конструкция промежуточной подошвы, которая основывалась на приклеивании резиновой подметки и верхней сетки с низкокачественным куском высеченной пены.

Профиль межподошвы также был очень тонким, что иногда означало, что закругленные края верха в районе пятки выступали за край подошвы. Почему? Потому что в старых кроссовках использовалась техника, когда верх напрямую пришивался к межподошве — в отличие от современной штробельной конструкции, которая позволяет верхней части сидеть на гораздо более широком (и устойчивом) основании межподошвы.

Стопа любого бегуна обладает пронацией (отклонением от вертикали) независимо от высоты свода, у некоторых она больше, чем у других. Таким образом, в те дни это отклонение приводило к тому, что нижняя промежуточная подошва сплющивалась на внутренней стороне. Добавьте к этому армию неподготовленных бегунов, с энтузиазмом выходящих на улицу вслед за тогдашней совершенно новой модой, и травмы последовали быстро. Более того, сплющенная межподошва заставляла ногу опасно заваливаться внутрь — даже во время простого стояния на месте!

Это привело к тому, что бренды начали внедрять элементы стабилизации и системы поддержки на внутренней стороне межподошв. Высокий уровень травматизма в ту эпоху, несомненно, усугублялся уступающей по дизайну конструкцией обуви, что привело к рождению парадигмы, которая рассматривает «чрезмерную пронацию» или тип свода стопы как причину травмы. Предполагалось, что плоскостопие является предпосылкой для чрезмерного завала стопы, вследствие чего эти два термина используются взаимозаменяемо.

Короче говоря, вставки из твердой пены и пронация — это дело 70-80-х годов, основанное на тогда действенной теории, созданной при совершенно иных обстоятельствах.

Но на дворе 2017 год, и межподошвы для беговой обуви стали весьма продвинутыми, как в общей конструкции, так и в используемых материалах.

Даже классические «нейтральные» модели, такие как Brooks Ghost 9 или Saucony Ride 9, предлагают высокий уровень встроенной стабилизации. Высокотехнологичные вспененные материалы, используемые в таких моделях, как adidas Supernova Sequence 8, сохраняют свою структуру на протяжении всего срока жизни обуви.

Итак, если у вас плоскостопие, и вы ищете обувь для покупки, что вам делать? Отличный вопрос.

Совершенно очевидно, что мы не собираемся составлять окончательный список обуви, который «подходит для бегунов с плоскостопием». Нет никакой гарантии, что этот подход работает, и любой, кто говорит вам об обратном, должен знать лучше.

Лучший способ купить новые кроссовки — использовать свою нынешнюю пару в качестве справочника. Это ведь то, что работало на вас без проблем, поэтому следующая модель должна обладать схожей посадкой и райдом. Или, если это не так, найдите необходимые вам свойства, отсутствующие в вашей старой обуви. С другой стороны, если вы абсолютный новичок в мире беговой обуви, то мы рекомендуем вам придерживаться устойчивой обуви, и также стоит рассмотреть несколько поддерживающих нейтральных моделей, упомянутых в конце этой статьи.

В данной статье мы будем рекомендовать модели, основанные на наборе свойств, которые вы ищете, или ощущаете в своей нынешней модели. Например, есть определенная группа бегунов, нуждающихся в обуви, которая остается устойчивой без агрессивного «управления пронацией».

Вы уже знаете, что есть кроссовки, межподошва которых контролирует пронацию стопы за счет разделения обуви на четкие твердые и мягкие области, причем внутренняя сторона кажется более твердой, чем внешняя область.

Некоторые могут предпочесть обувь, у которой есть это четкое разделение на твердую и мягкую стороны. Другие хотят обувь, которая предлагает заметное ощущение поддержки свода. И небольшой процент индивидуумов не хотят дополнительных элементов стабилизации с внутренней стороны, но ищут устойчивую обувь со смягчением ударной нагрузки.

В конечном счете, лучшие беговые кроссовки — это те, в которых вам удобно, и мы надеемся, что сможем направить вас в правильном направлении. Это не простой список, и он не является исчерпывающим, потому что процесс покупки кроссовок сугубо индивидуален.

Мы разделили список на несколько категорий; Посмотрите, какая из них наилучшим образом отвечает вашим требованиям.

1) Устойчивая обувь с ощущением поддержки. Эти модели ощущаются устойчивыми / поддерживающими в прямом смысле этого слова.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Это обновление для Zoom Odyssey V1. Промежуточная подошва со сверхдлинной медиальной вставкой такая же, как в прошлом году, поэтому ощущения те же — обувь обеспечивает сбалансированный райд без давления, которое можно было бы ожидать от медиальной вставки.

Adidas Supernova Sequence 9

Выбери их до того, как они уйдут — новая модель Supernova ST вскоре заменит их. Sequence 9 была любимицей толпы с полным на это правом; Уникальный дизайн Stableframe обеспечивает устойчивость, в которой вы нуждаетесь, не жертвуя ощущением мягкости и отзывчивости во время бега.

Saucony Guide 10

В десятом поколении Guide 10 стали чуть мягче, чем Guide 9. Особая прослойка под стелькой Everun делает райд отзывчивее, а упругая межподошва обеспечивает хорошую поддержку. Посадка верха более узкая по сравнению с остальными.

Brooks Adrenaline GTS 17

Adrenaline имеет традиционную межподошву медиальной вставкой и обеспечивает изобилие поддержки. А поскольку это Брукс, здесь используются первоклассные материалы отделки при разумной розничной цене.

Mizuno Wave Inspire 13

Это не обычная «стабилизирующая» обувь. Фактически, все модели Mizuno имеют поддерживающий характер райда благодаря технологии Wave Plate. Inspire 13 обладает очень «нейтральным» поведением; Во время бега кроссовки чувствуются уравновешенными с обеих сторон, и слои пены обеспечивают достаточную амортизацию.

Mizuno Wave Horizon

Еще одни кроссовки для бега от Мизуно, которые делают то же самое, что и Inspire, но мягче в целом.

Nike Lunarglide 8

Новая модель Lunarglide имеет совершенно новый дизайн, созданный с помощью лазерной резки. Мягкое пенное ядро Lunarlon помещается в более твердую оболочку межподошвы; Это наделяет Lunarglide 8 сочетанием мягкости с поддержкой.

2) Последнее слово в амортизации и устойчивости

Brooks Beast 16

Хотите получить максимальную поддержку? Посмотрите в сторону Brooks Beast 16. Ощущение массивности под ногами создает многоплотная пенная межподошва, а сами кроссовки упакованы дополнительными техническими улучшениями. Однако учтите супер-узкую посадку и маломерность данной модели. Вам нужно выбирать хотя бы половину больше своего обычного размера кроссовок.

3) Обувь с контролем пронации с заметно более твердой медиальной (внутренней) и более мягкой внешней стороной межподошвы

Asics Gel Kayano 23

Флагманская модель Asics с межподошвой Flytefoam и медиальной вставкой с внутренней стороны. Райд 23ей версии не такой искаженный, как у Kayano 22, вы получаете отличное ощущение «контроля пронации» при работе в них — благодаря вставке из жесткой пены под сводом.

New Balance 860 V7

Более дешевая версия 1260 V6, популярная модель 860 V7 использует традиционную дизайн межподошвы. С внутренней стороны межподошвы используется более твердая пена, а внешняя сторона более мягкая. Полость под пяткой помогает держать ногу по центру.

4) Амортизирующие кроссовки с поддержкой свода. У этих моделей есть заполненная область под сводом, которая неплохо ощущается во время бега

Brooks Transcend 4

Обновление Transcend в 2017 году сделало то, что удалось только нескольким моделям — чрезвычайно устойчивый райд, дополненным большим количеством амортизации. Модель Transcend не полагается на традиционную медиальную вставку и вместо этого использует приподнятые края межподошвы и пластиковый зажим вокруг стопы. Посадка верха более узкая, чем та, к которой вы привыкли.

Adidas Ultra Boost ST

Ultra Boost ST — это вариант Ultra Boost с мягкой поддержкой внутренней стороны стопы. Внутренняя сторона межподошвы заметно выше внешней стороны и обеспечивает ощущение поддержки свода. И, как и обычные Ultra Boost, версия ST супер-мягкая и отзывчивая. Верхняя часть шире, чем у обычных Ultra и у большинства кроссовок Adidas.

5) Нейтральная обувь с ощущением поддержки Многие модели сочетают амортизацию и поддержку, и это безопасный выбор для большинства бегунов, с плоскостопием или без.

Brooks Ghost 9

Данная модель относится к категории нейтральных беговых кроссовок, но ее сбалансированная конструкция межподошвы обеспечивает изобилие поддержки. Подошва с полным контактом с поверхностью делает райд плавным, а упругость пены обеспечивает стабильность.

Brooks Glycerin 14

Еще одни кроссовки для бега Брукс, которые делают то же самое, что и Ghost, но мягче в целом.

Saucony Triumph ISO 3

Новая модель Triumph ISO появилась в списке этого года из-за ее переработанной межподошвы. В отличие от сегментированной конструкции межподошвы ISO 2 новая модель использует однослойную межподошву с более мягким пенным ядром Everun. Это делает Triumph ISO 3 более устойчивыми, чем ISO 2, сохраняя при этом мягкое и отзывчивое качество райда.

Mizuno Wave Rider 20

Wave Rider всегда были очень устойчивыми кроссовками, независимо от версии. Это особенность всех Mizuno; До тех пор, пока в них присутствует пластина Wave, бег будет сопровождать ощущение стабильности. Мы надеемся, что это руководство поможет вам в поисках лучшей обуви. Удачной покупки! И помните: если у вас есть травма ноги, то сначала обратитесь к доктору или физиотерапевту, а не к продавцу обуви или веб-сайту с обзорами! Комбинация от изменения беговой нагрузки и/или включения специальных тренировочных упражнений, вероятно, будет полезнее, чем приобретение новых дорогих кроссовок.

Спортивная обувь при плоскостопии: здоровый выбор

Плоскостопие – это деформация одной или обоих стоп, которая заключается в проседании «арки стопы». Плоскостопие не является чисто эстетической проблемой, а приводит к нарушениям в механике работы суставов, что в итоге кардинально меняет процесс распределения нагрузки во время бега. Как выбирать кроссовки для занятий спортом, если у вас есть плоскостопие? Это важно узнать!

Несколько правил насчет плоскостопия и обуви

1. Постарайтесь минимизировать хождение в обуви на плоской подошве в целом. Это пагубно сказывается на осанке.
2. Используйте ортопедическую обувь с дополнительной поддержкой стопы.
3. Если по любой из причин подобрать подходящую пару ортопедической обуви вы не можете, используйте ортопедические стельки. Они имеют характерную выпуклость, которая поддерживает арку стопы и не дает ноге «оседать».
4. Обращайте внимание на уровень пронации в кроссовках: этот показатель определяет, в каком положении будет находиться стопа по время ходьбы.
5. Не бегайте в кедах и сникерсах на плоской подошве. Выбирайте только специализированную беговую обувь. Не для фитнеса, не для тяжелой атлетики, а именно для бега. Если нужно – приобретите две пары: трейловую для пробежек по пересеченной местности и тренировочную для занятий в зале.

Кроссовки при плоскостопии

Отличительная черта таких моделей – дополнительная поддержка свода стопы. Практически все «титаны» рынка спортивной обуви выпускают подобные модели в своих коллекциях. К списку таких производителей относят Nike, Asics, New Balance и другие крупные марки. Обратите внимание на Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000 от Asics, присмотритесь к 860-м и 1260-м бэлэнсам. Верным решением будет Nike кроссовки купить из линейки LunarGlide, которая также предназначается для людей с плоскостопием.

Детальнее про каждый из вариантов:

1. Asics Gel-Kayano. Эта линейка пользуется бешеной популярностью у спортсменов, и не зря: цены у японской марки демократичнее, чем у Найка и других западных компаний, а качество ничуть не хуже. В линейке Asics представлено сразу несколько видов кроссовок, которые подойдут для занятия бегом при плоскостопии. Самые известные из них: Gel-DS Trainer, Gel-Flux, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000. Топовым выбором является Gel-Kayano – эти кроссы выпускаются с начала 90-х и имеют уже больше 20 апгрейдов.
2. Nike. Среди найков есть только парочка моделей, которые можно носить при плоскостопии. Это LunarGlide и AirZoom. Первый более компактные и легкие, вторые помассивнее и потяжелее. Однако обе пары подойдут для бега с оверпронатацией.
3. New Balance. У этой компании есть целая линейка беговых кроссов для различных типов плоскостопия. К примеру, 860-я модель обеспечивает дополнительную поддержку пятки и надежно фиксируют ступню, не давая ноге «ездить» в обуви. 1260 бэленсы поддерживают свод стопы и имеют более технологичную амортизацию.

Важно, обувь NB и Asics традиционно шире, чем кроссовки Найк. У вас узкая стопа? Присмотритесь лучше к найкам. А вот если вы, наоборот, обладатель более широкой ступни, стоит просматривать ассортимент New Balance и Asics (серия Gel-Kayano). Так вы подберете идеальную обувь, которая сделает бег комфортным и безопасным!

вернуться к списку статей

Обувь для спорта при плоскостопии

Спорт и плоскостопие: как не усложнить болезнь.

Физические нагрузки можно совмещать с плоскостопием, если использовать специальную обувь для спорта.

Физическая активность полезна для здоровья. Регулярные нагрузки оказывают благотворное влияние на сердце, легкие, пищеварительную систему, улучшают кровоток в венах и лимфоотток. И в то же время спортивные занятия и фитнес сопровождаются увеличением нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Основной «удар» приходится на нижние конечности — проблемы со ступнями и суставами могут возникнуть у каждого. В нашей статье разберем самый частый вид заболевания – плоскостопие – и узнаем, какая обувь поможет сохранить здоровье стоп во время занятий спортом.

Чем опасно плоскостопие

Своды стопы имеют арочное строение. Это необходимо для амортизации во время ударной и статичной нагрузок: когда человек идет, бежит и стоит. Стопы устроены так, чтобы принимать на себя большую часть ударной волны и защищать от излишней нагрузки суставы нижних конечностей, позвоночник и головной мозг. Систематические спортивные занятия, особенно в неподходящей обуви, растягивают соединительные ткани подошвенного апоневроза, который поддерживает своды стопы в арочном положении. Стопы перестают полноценно выполнять свою функцию. Ударная и статичная нагрузки не гасятся и распределяются на суставы и позвоночник, что постепенно приводит к заболеваниям.

Чего следует избегать в спорте при плоскостопии

При плоскостопии лучше оставить те занятия, во время которых идет характерная нагрузка на стопы. Вредной физической активностью при деформации стоп являются прыжки и поднятие веса.
Сильное давление сверху при прыжках и поднятии гирь требует от ступни усиленной амортизации. При плоскостопии мышечно-связочный аппарат стопы уже ослаблен, и большой объем ударной волны или статичной нагрузки усугубляет положение.

Какая обувь для спорта подойдет при плоскостопии

Специально разработанная обувь для здоровья стоп поддерживает ее своды в правильном положении, помогает равномерно распределять нагрузку на опорно-двигательный аппарат и защищает от ударной волны позвоночник с суставами нижних конечностей.

Конструктивными особенностями обуви для спорта при плоскостопии являются:

• опора продольного свода стопы, которая поддерживает его правильное положение, обеспечивает комфорт и равновесие;
• специальное углубление для пятки удерживает ее в нормальном положении, уменьшает нагрузку на голеностопный сустав, повышает устойчивость стопы при физической активности;
• опора наружного края стопы поддерживает стопу в арочном положении во время спорта и фитнеса, уменьшает нагрузку на мышцы ног;
• опора и разделитель для пальцев удерживают пальцы стопы в нормальном положении;
• опора переднего отдела стопы поддерживает передний отдел стопы, улучшает кровообращение мышц.

В сети Ортикс вы можете рассмотреть спортивную обувь, которая поможет заниматься спортом с пользой для здоровья.

После активных физических занятий приветствуется использование массажеров для стоп. Они оказывают расслабляющее действие, улучшают кровообращение, благотворно влияя на состояние мышечно-связочного аппарата стопы.

Не забывайте защищать позвоночник и суставы от большой нагрузки на стопы, и ваши занятия спортом принесут пользу. Пользуйтесь специальной обувью, поддерживающей правильное распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

В салонах и интернет-магазине сети «Ортикс» можно подобрать ортопедическую обувь для спорта и получить ответы на все интересующие вопросы по теме спорта и плоскостопия.

Как правильно подобрать кроссовки, если у вас плоскостопие?

По данным всемирных исследований, плоскостопие присуще половине взрослого населения планеты, а в особенности женщинам. Умение правильно подбирать обувь, учитывая особенности своего тела, очень важно, так как это поможет обеспечить дополнительную защиту и поддержку во время ходьбы. Причём это касается как повседневной жизни, так и спорта.

Если мужчинам совершенно не рекомендуется носить обувь на низком ходу — на плоской подошве, то женщинам рекомендуется максимально ограничить себя в покупке обуви на каблуке. Эти простые советы помогут избежать развития плоскостопия и даже хронических заболеваний.

Плоскостопие — это нарушение работы стопы, которое вызывает изменения коленных и тазобедренных суставов. Особое внимание своему здоровью стоит уделить тем людям, у которых степень плоскостопия на ногах отличается. Определить, есть ли у вас плоскостопие, очень просто — достаточно просто обратить внимание на свою обувь. При плоскостопии обувь быстро изнашивается с одной стороны, то есть нагрузка на стопу распределяется неправильно.

Какие кроссовки выбрать для занятий спортом?

Если вы активно занимаетесь фитнесом, бегом или другими видами физической нагрузки, идеальной обувью при плоскостопии могут стать кроссовки, разработанные для максимального фиксирования стопы и обеспечения дополнительной защиты её свода. Помните, сникеры должны плотно шнуроваться, а размер должен соответствовать виду пронации (пронация — способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге — прим. ред.).

К примеру, в линейке бренда Asics есть несколько моделей, которые идеально подойдут для занятий спортом людям с плоскостопием, однако фаворитом является Asics Gel-Kayano. Ещё один отличный вариант — Nike Lunar Glide. В линейке компании Nike также есть две модели, которые прекрасно подойдут для бега людям с оверпронацией (низкий свод стопы, когда стопа чрезмерно поворачивается внутрь — прим. ред.): ультракомпактные LunarGlide и громоздкие AirZoom. Ну, и не стоит забывать о New Balance 860, особенностью которых является многообразие моделей для разного вида плоскостопия. Кроссовки 860 отличаются хорошей поддержкой пятки и фиксированием ступни, а, допустим, модель 1260 усиливает амортизацию во время бега.

Кроме того, при поперечном плоскостопии, которое чаще присуще женщинам и при котором увеличивается ширина стопы, для занятий фитнесом нужно подбирать сникеры с широкой основой. Такие модели можно найти у New Balance и Asics. При этом нужно помнить о том, что более бюджетные варианты одного и того же бренда могут не обеспечивать достаточную амортизацию, а также поддержку стопы во время занятий спортом. Другими словами, пытаясь сэкономить, вы можете попросту приобрести ненужную обувь.

Если у вас нет возможности подобрать правильную обувь, вам помогут ортопедические стельки, которые поддерживают стопу. В этом случае сначала нужно купить стельки, а уже потом идти за кроссовками. Однако помните, что использование стелек несколько заужают обувь, поэтому вам может понадобиться размер больше, чем вы обычно носите. При выборе кроссовок обязательно вкладывайте стельки внутрь — это поможет избежать ошибок в выборе размера.

Какими бы ни были особенности вашей стопы, вы всегда можете подобрать действительно правильную и качественную обувь, главное — внимательно отнестись к выбору.

*На правах рекламы

Фото: pixabay.com

 

20796 1

Можно ли бегать при плоскостопии

Человек рождается с плоскими стопами, и лишь к 4 годам за счет вертикальной нагрузки и механической стимуляции начинают формироваться своды стопы. Но хождение по плоским поверхностям, постоянное ношение обуви и частые генетические нарушения плотности соединительной ткани приводят к тому, что у некоторых людей правильные своды так и не развиваются.

Как узнать, если у вас плоскостопие, и можно ли с ним бегать, – отвечает спортивный врач Владимир Демченко.

Читайте также: Что такое пронация и супинация стопы при беге

Что такое плоскостопие

Всего в стопе выделяют два свода – продольный и поперечный.

Это аркообразные упругие конструкции, поддерживаемые двумя системами: активной (мышцы) и пассивной (связки и сухожилия). Их основная задача – адаптировать стопу к поверхности, распределять и гасить ударную нагрузку, возникающую при ходьбе, беге и прыжках. Нарушением сводов стопы является такая патология, как полая стопа – то есть, стопа с избыточно высоким и жестким сводом, который не справляется с функцией амортизации.

Нарушение амортизационной функции приводит к неверному распределения удара, что перегружает суставы, кости и связки стопы. Клинически это может выражаться болью в области свода, плантарным фасциитом или пяточной шпорой, халюс вальгус  “косточкой”, компрессией нервов стопы. А также перегружаются суставы и мышцы выше по биомеханической цепи (голеностопы, колени, тазобедренные суставы).

Причем негативное воздействие обусловлено не только повышенным ударом, но и часто сопровождающей плоскостопие гиперпронацией (избыточным завалом стопы внутрь при приземлении её на опору).

Поскольку бег является серией прыжков, перегрузки, связанные с нарушением биомеханики стопы, усиливаются, так как требуется гасить удар всего тела с ускорением.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Отдельно стоит обратить внимание на скоростной бег. В этом случае перегрузке подвергается передний отдел стопы. Возможно прогрессирование или проявление симптоматики поперечного плоскостопия (нарушения поперечного свода стопы). Чаще всего это проявляется как увеличение “косточки”, онемение 3 и  4 пальцев стопы, боль в области подъема.

Как узнать, есть ли у вас плоскостопие

Поперечное плоскостопие хорошо видно по расширенному переднему отделу стопы, подсобранным пальцам, отклонению большого пальца внутрь и очень характерным мозолям.

Продольное плоскостопие можно выявить методом сравнения отпечатков стоп с шаблонами. Отпечаток можно сделать дома, намазав стопу краской и наступив на бумагу. Также диагностику стоп сейчас активно проводят во многих ортопедических салонах.

Но ведь у многих бегающих людей есть плоскостопие и нет никаких проблем с ногами?

Как и любая биомеханическая проблема, плоскостопие компенсируется организмом за счет укрепления связок и мышц. И при постепенном нарастании нагрузок часто не вызывает симптомов. Поэтому при обнаружении у себя плоскостопия стоит начинать активные действия, если плоскостопие высокой степени (3-4) и сильно выражена гиперпронация. Или если у вас есть следующие симптомы:

• регулярная боль в стопах после бега;
• боль в области пятки или подъема;
• онемение пальцев;
• увеличение опорного сустава большого пальца, боль в нем;
• регулярные боли в голеностопном или коленном суставах после бега.

Что делать, если нашлось плоскостопие, а бег уже стал неотъемлемой частью жизни?

Очень хорошо помогают спотривные ортопедические стельки, особенно индивидуального изготовления. Причем преимущественно из мягких материалов, чтобы не травмировать стопу.

Определенный эффект имеют упражнения. Конечно, лучше начать делать их в детском возрасте, но и у взрослых они помогают улушить адаптацию к беговой нагрузке.

Кроссовки с повышенной амортизацией и при необходимости с защитной вставкой от гиперпронации.

Бег по мягкой поверхности.

Подробнее про упражнения: большая часть упражнений направлена на укрепление мышц стопы. Это собирание полотенца пальцами стопы, раскатывание округлых предметов. Хорошо активирует мышцы стопы ходьба босиком по неровным поверхностям.

А также комплексы упражнений на усиление мышц голени, которые участвуют в поддержании свода стопы. Ходьба на носочках и на пятках, ходьба по наклонным плоскостям.

Выводы

Если у вас выраженное плоскостопие, это не причина бросать бег. Подберите спортивные стельки и кроссовки. Если этого будет недостаточно, то прибавьте упражнения и более плавно наращивайте беговые объемы. В том случае, когда плоскостопие вас не беспокоит (не вызывает вышеописанных симптомов), и вы не выполняете объемов более 50-60 км в неделю, возможно, вам и не требуются ни стельки, ни упражнения.

Читайте по теме: Почему болят стопы при беге

Лучшие кроссовки для плоскостопия

Бегуны с плоскостопием сталкиваются с рядом проблем при поиске подходящей кроссовки, не в последнюю очередь из-за избытка противоречивой информации по этой теме. Интернет и местный магазин для бега, скорее всего, побудят вас купить обувь с большей опорой свода стопы. Специалисты в области спортивных травм посоветуют вам поступить наоборот. Так кому вы доверяете? К сожалению, нет простого ответа — оптимальная обувь для вас во многом зависит от вашего цикла походки, диапазона движений и индивидуальной стопы, среди других факторов.Но есть пара особенностей, которые нужно искать в кроссовках, которые могут помочь вашим нижним сводам стопы чувствовать себя более поддерживаемым и комфортным, и пара обуви, которая, как известно, хорошо подходит для бегунов с плоскостопием. Читайте наши подборки и советы по покупке.

Подушка на день

Зверь 20

Brooks amazon.com

207,94 долл. США

Широкая стопа Favorite

Арахи 5

Hoka One One хока.ком

130,00 долл. США

Лучшее для классической устойчивости

Свежая пена 860v11

Новый баланс amazon.com

129,95 долл. США

Лучшее для классической устойчивости

Best Crowd Pleaser

Диада 11

Brooks амазонка.ком

129,95 долл. США

Два вида плоскостопия

У некоторых бегунов анатомически плоская стопа, а у других — так называемые «сплющенные своды стопы», которые становятся плоскими из-за мышечной слабости. Хотя эти два типа могут выглядеть очень похожими, подходы к покупке для них обуви сильно различаются, — говорит доктор Кимберли Дэвис из RunLab, клиники в Остине, штат Техас, которая занимается оценкой биомеханики бега и предлагает физиотерапию и тренировки.

Доктор Дэвис говорит, что, когда дело доходит до покупки обуви для бегуна с плоскостопием со сложенными сводами стопы из-за мышечной слабости, вы можете добавлять опору свода стопы до тех пор, пока стопа не станет сильнее и не сможет поддерживать собственный свод стопы. Но с анатомически плоской стопой супинатор просто направляет нагрузку на колено, что может привести к проблемам с коленом. Вот почему важно знать, какой у вас тип плоскостопия, прежде чем выбирать обувь, и учитывать не только вашу стопу, но и все ваше тело, включая колени, бедра и диапазон движений.

Медицинское сканирование тела / Getty Images

О гиперпронации и опоре стопы

Бегуны с плоскостопием склонны к излишнему прогибу, когда свод стопы перекатывается внутрь после приземления. (Однако это не всегда верно — есть много бегунов с плоскостопием, которые являются биомеханически здоровыми и эффективными, и не испытывают какого-либо чрезмерного пронации.) До недавнего времени индустрия бега направляла чрезмерных бегунов в сторону устойчивой обуви для контроля. это движение.Постепенно все это начинает меняться с осознанием того, что функции устойчивости мало что делают для исправления естественного цикла стопы, хотя некоторые бегуны предпочитают их. Доктор Дэвис говорит, что у людей с плоскостопием часто бывают действительно гибкие ступни, которые никогда не становятся жесткими при отталкивании. «Обувная промышленность пытается решить эту проблему, устанавливая арочную опору, чтобы придать им изгиб или создать опору в стопе», — говорит она. «Но эта ступня конструктивно построена таким образом, это не то, что вы можете решить с помощью обуви.

Полноконтактная межподошва

Джей Дичарри, автор книги «Анатомия для бегунов» и директор лаборатории REP в Бенд, штат Орегон, соглашается, что опора свода стопы может быть вредной, потому что дуга по своей природе динамична и имеет дополнительные структура там может остановить вашу ногу от движения. Дичарри говорит, что бегуны с плоскостопием должны уделять больше внимания поиску обуви с прямой «колодкой», которая является формой, определяющей форму обуви. Обувь с прямым удлинением имеет более широкую основу в средней части стопы и меньше прорези, профиль, который отошел на второй план в пользу обуви в форме песочных часов.По его словам, самая современная обувь не обеспечивает прочной опорной поверхности для бегунов с плоскостопием. «Проблема в том, что все эти формы обуви в форме песочных часов красиво смотрятся на стене, но когда кто-то с плоской стопой кладет на одну из них вес, часть их стопы опирается на верх из ткани», — говорит он. «Верх не работает как межподошва для поддержки стопы. Ноги хорошо себя чувствуют, когда они стоят на ровной поверхности «.

Плоскостопие — лишь один аспект из многих

На самом деле большинство беговых кроссовок подойдут большинству бегунов; однако, если обувь, которую вы используете, сразу же неудобна или вы испытываете боль во время бега, попробуйте другую пару.Проанализируйте свой паттерн движений, будь то в клинике, такой как RunLab, или даже в магазине, предлагающем анализ походки. Когда у вас будет больше информации о ваших ногах и образцах движений, вы можете предоставить всю эту информацию в магазин для бега, чтобы найти лучшую обувь для вас. Не бойтесь взять обувь на пробу после оценки, прежде чем что-либо покупать.

Как мы выбирали эту обувь

Каждая обувь здесь была оценена и проверена нашей командой тестовых редакторов.Мы изучаем рынок, изучаем отзывы пользователей, общаемся с менеджерами по продукции и установщиками обуви и используем наш собственный опыт бега в этой обуви, чтобы определить наилучшие варианты для лечения плоскостопия. Большинство моделей были протестированы нашими сотрудниками, а те, которые не были тщательно отобраны с учетом их стоимости, комфорта и производительности.

---

Брукс Диад 11

Диада 11

Brooks zappos.com

130 долларов.00

• Широкая в передней части стопы
• Мягкая подушка

Более тяжелые бегуны и бегуны с широкими ступнями давно оценили просторную коробку для пальцев Dyad, в которой достаточно места, чтобы вы могли расставить ноги и чувствовать себя как дома.Обувь также привлекла фандом среди людей с плоскостопием, благодаря своей просторной посадке и более прямой колодке, которая обеспечивает больший контакт с землей через межподошву. Да, обувь может казаться тяжелой, но с таким весом приходит множество прочной подушки и поддержки. Подошва из мягкой пены с эффектом памяти, разработанная для соответствия разным формам стопы. Две поддува с двойным сводом в средней части стопы обеспечивают небольшую устойчивость для оверпронаторов, не влияя на бегунов с нейтральным шагом, в то время как накладка на пятку сглаживает переходы.Склонные к травмам и травмированные бегуны также обнаружили, что в Dyad достаточно места для размещения ортопедических стелек, поэтому эта обувь также является отличным вариантом для пешеходов.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Brooks Beast 20

Зверь 20

Brooks zappos.com

160,00 долл. США

• Мягкая подушка
• Широкая в передней части стопы
• Ботинки на длинные дистанции

• Может показаться слишком мускулистым для коротких дистанций

Бегуны, которым нравится мягкая амортизация в сверхпрочной обуви на длинные дистанции, давно были поклонниками Beast и Ariel (женская версия).Кроссовки имеют более широкую платформу с дополнительной опорой для средней части стопы и некоторые дополнительные функции устойчивости, которые оценили многие из наших бегунов-тестировщиков с более широкими ногами. Он также сидит на более прямой колодке, что может помочь некоторым бегунам с плоскостопием лучше контактировать с межподошвой, а не с верхом. Для 20-й версии обуви Brooks добавила направляющие к межподошве, чтобы закрепить выступающую ступню на месте. Общий вес обуви также был уменьшен, что сделало эту версию самой легкой на сегодняшний день.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Brooks Adrenaline GTS 21

Адреналин GTS 21

Brooks zappos.com

129,95 долл. США

• Более светлый сетчатый верх
• Более плавная езда по сравнению с предыдущими версиями

• Плохо справляется со скоростью

GTS означает «обувь для повседневного ношения», что должно дать вам представление о стремлении Adrenaline как универсального кроссовера.По правде говоря, основная причина, по которой мы рекомендуем ее в качестве обуви для бегунов с плоскостопием, заключается просто в том, что это стабильная обувь, которая подходит для самых разных бегунов, в основном из-за твердой, но не слишком жесткой амортизации через межподошву и плавная езда. Предыдущая версия, модель 20, была описана нашими тестировщиками как «беспилотный автомобиль в мире беговых кроссовок» благодаря ее способности возвращать ваш шаг в нужное русло. Это происходит благодаря направляющим рельсам обуви, которые предназначены для того, чтобы удерживать ногу на месте, когда вы излишне прогибаетесь.Но эффект настолько тонкий, что нейтральные бегуны вряд ли его даже заметят. Эта новейшая версия содержит еще больше мягкой пены DNA Loft в межподошве. Это не самая легкая и быстрая обувь, но она удобно находится в центре диаграммы Венна между «гибкостью», «амортизацией», «поддерживающей» и «долговечной».

Купить Мужские Купить Женские

---

Saucony Echelon 8

Эшелон 8

Saucony амазонка.ком

• Шире по межподошве и передней части стопы
• прочный

Бегунам с плоскостопием или низким сводом стопы очень повезло с Echelon. Нейтральная обувь с небольшой опорой для свода стопы и более широкой платформой через межподошву и переднюю часть стопы, Echelon обеспечивает мягкую амортизацию и долговечность, чтобы справляться с тренировками большого объема и на длинные дистанции.Бегуны с более тяжелым весом и бегуны, использующие ортопедические приспособления, особенно оценили обувь, хотя ее привлекательность не ограничивается этими группами. Один из наших испытателей предыдущей модели сказал: «Echelon 7 кажется прочной обувью, которая прослужит долго».

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Saucony Guide 14

Лакота Гэмбилл

Направляющая 14

Saucony zappos.com

129 долларов.95

• Средний штифт TPU обеспечивает стабильность
• Плавная езда
• Прочная упругая межподошва

Предыдущие версии Guide были сосредоточены на комфорте и амортизации за счет увеличения объема, но 14 находит золотую середину.Обувь по-прежнему очень удобная, мягкая и устойчивая — с межподошвой Pwrrun и средней стойкой и задником для дополнительной поддержки — но в этой последней итерации есть более обтекаемый верх и более легкая, более отзывчивая смесь пены. Он также по-прежнему поддерживает индивидуальную посадку, которая изначально принесла ему массу поклонников среди множества разных типов бегунов, включая плоскостопие и широконогие. Это хорошая обувь для бега на среднюю и длинную дистанцию, и она делает именно то, что подразумевает ее название — мягко направляет вас к более нейтральному шагу.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

Mizuno Wave Inspire 17

Лакота Гэмбилл

Wave Inspire

Mizuno amazon.com

• Амортизация пятки более мягкая и отзывчивая, чем у Inspire 16
• Полная резиновая подошва для долговечности на большом пробеге

• Тяжелее предыдущих версий

Поклонники Mizuno с плоскостопием устойчиво тяготеют к серии Wave Inspire из-за прекрасного баланса умеренной амортизации и устойчивости.Модель 17 делает ставку на более широкую платформу и подошву, улучшающую контакт с землей. Здесь есть что по достоинству оценить, в частности, оверпронаторы и упоры для пяток: обувь имеет более мягкую подушку в пятке и более плотную пластину измененной формы на внутренней арке, которая предназначена для поддержки вашей стопы, если и когда она скатывается внутрь. 17 также содержит больше пены на основе EVA в межподошве для более мягкой езды, которая кажется немного тяжелее. В целом это не самая легкая обувь, но она удобна, хорошо амортизирована и достаточно вместительна, чтобы чувствовать себя комфортно на больших расстояниях.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

New Balance Fresh Foam 880v11

Свежая пена 880v11

Новый баланс amazon.com

129,95 долл. США

• Мягкая амортизация
• Дышащий верх

По мере того, как подошвы кроссовок с годами становились все более стройными — с более резкими прорезями средней части стопы, — серия 800 New Balance осталась верной (в значительной степени) необработанной последней.Эти туфли очень популярны за их амортизацию и поддержку, особенно среди тех, у кого более широкая стопа, поскольку они доступны в стандартной, широкой и сверхширокой ширине. Обувь серии 880 обеспечивает нейтральную амортизацию среднего уровня и отзывчивую езду. Последняя версия отличается надежным сцеплением, которое не изнашивается слишком рано в тренировочном цикле, и верхом из плетеной трикотажной сетки, который, возможно, не выиграет никаких наград за передовой стиль, но хорошо дышит и хорошо растягивается. Он также немного легче, чем v10.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Asics Gel Kayano Lite

Гель-Kayano Lite

ASICS amazon.com 160,00 долл. США

$ 119.95 (25% скидка)

• Легче, чем когда-либо
• Жесткая межподошва
• Подходит для многих типов бегунов

В течение многих лет участники нашей испытательной бригады положительно отзывались о Kayano из-за его межподошвы двойной плотности и более плотной пены через арку.Кроссовки были разработаны, чтобы быть устойчивыми кроссовками для оверпронаторов, но они также подходят для многих бегунов с большим пробегом и нейтральных бегунов с плавным ходом и множеством плюшевых амортизаторов под ногами. Последняя модель, Lite, решает некоторые критические замечания предыдущих версий — в первую очередь, то, что она была перестроена для меньших расстояний. Да, он легче (на целую унцию!), Но также более гибкий и обтекаемый благодаря сетчатому верху без потери мягкого язычка и пятки. Часто полезные функции устойчивости, такие как более широкая платформа для большего соединения с землей, теперь еще более ненавязчивы, когда обувь в целом уменьшилась.Это большой шаг вперед для обуви, которую мы уже полюбили, хотя цена может вызвать недоумение.

Купить мужские Купить женские

---

Asics GT-4000 2

GT-4000 2

Asics amazon.com

• Много поддержки межподошвы
• Шире, прямее последняя

GT-4000 так долго удерживал статус культового фаворита среди бегунов с низким сводом стопы, что Asics описывает его как своего «героя с плоскостопием».«Если вы ищете блеска и стиля в кроссовках, то верх этой модели не будет первым, что бросится в глаза, но у него есть то, что нужно, — в первую очередь, через межподошву, где она обладает поддержкой и долговечностью, которые присущи более тяжелым бегунам. в особенности склонны ценить. Там вы также найдете множество жестких подушек и некоторые функции для легкой стабилизации, такие как направляющая линия, чтобы ваша походка оставалась стабильной. Обувь сидит на более длинной опоре и имеет более прямую опору, чем у многих других моделей бренда, что означает, что ваша ступня может найти больше контакта.Бегунам с широкими ногами также понравится просторный носок и более широкое основание, предназначенное для распределения ударов по большей площади. Вы также можете найти его по цене менее 100 долларов — кража по сравнению с некоторыми другими туфлями в этом списке. Недавно обновленный 2 сохраняет все, что нам нравится в первой версии, и добавляет более мягкий каблук и более стильный обтекаемый верх.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Hoka One One Gaviota 3

Гавиота 3

Hoka One One хока.ком

160,00 долл. США

• Тонны подушки снизу

• Некоторые бегуны посчитали их слишком широкими

Нам нравится Gaviota за ее плавность хода и амортизацию Goldilocks — обувь находит золотую середину между тем, что она достаточно мягкая, чтобы предотвратить болезненные ощущения на больших расстояниях, и достаточно твердой, чтобы держаться за какую-нибудь защелку.Бегуны с плоской подошвой также тяготеют к обуви, как и к линии Hoka в целом, благодаря сочетанию дополнительной поддержки и отзывчивости межподошвы. Для бегунов небольшого роста он может показаться немного громоздким из-за своего размера и характеристик устойчивости, включая более плотную амортизацию, предназначенную для того, чтобы держать ногу на месте при движении. Но бегуны среднего и Clydesdale оценят поддержку в этой толстой плите пены EVA. В ящике для пальцев достаточно места для ног, а верх из искусственной сетки прост в использовании, но при этом защищает и надежен.

Купить для мужчин Купить для женщин

---

Hoka One One Arahi 5

Арахи 5

Hoka One One hoka.com

130,00 долл. США

• Подушка жесткая
• Высокая стабильность

• Некоторым бегунам может показаться слишком широким

Arahi является доказательством того, что стабильная обувь может казаться легкой и отзывчивой, в отличие от громоздкой или неуклюжей.Благодаря открытой конструкции и вместительной передней части стопы, эта версия обуви приносит много комфорта и амортизации бегунам с любым типом стопы, особенно бегунам с немного более широкой стопой. 5 также может похвастаться новым обтекаемым верхом и более легким весом, а также более жесткой межподошвой, которая хорошо подходит для более тяжелых бегунов.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

Altra Provision 5

Лакота Гэмбилл

Положение 5

• Усовершенствованный InnovArch для более надежной фиксации
• Направляющие для устойчивости

В основе философии Altra лежит стремление создавать кроссовки с увеличенным носком, чтобы ступня могла расширяться, а пальцы — веером, а также с нулевым или очень низким перепадом от пятки до носка.Многим бегунам эта расширенная форма плюс более прямая колодка хорошо подходят для плоских и широких стоп. Provision — это обувь Altra с умеренной амортизацией, расширенной пяткой и направляющими для устойчивости. Бегуны с любой формой стопы считают, что они достаточно удобны и поддерживают, чтобы отказаться от ортопедических стелек. В этой версии обуви есть направляющая, обеспечивающая умеренную поддержку и стабильность для оверпронаторов таким тонким образом, что нейтральные бегуны даже не заметят этого. Alta также обновила свой «InnovArch» — сетчатый слой под внутренней стороной стопы, который облегает среднюю часть стопы, как гамак, и обеспечивает более надежную и индивидуальную посадку.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

---

361-Strata 4

Страта-4

361 amazon.com

• Прочная подошва
• Традиционный средний штифт для стабилизации

• Верхний по-прежнему получает неоднозначные отзывы от некоторых

В то время как индустрия меняет свои представления о том, что представляет собой «стабильность», 361 решила, так сказать, просто играть хиты и сохранить все знакомые функции, которые бегуны давно полюбили в своей флагманской обуви для устойчивости Strata.Но это не значит, что бренд не умеет вводить новшества. В то время как эта последняя итерация Strata держится на своей традиционной средней стойке для поддержки, она полностью пересматривает межподошву Strata 3 для более плавной езды. Два слоя пены — жесткий QuickFoam на основе EVA, обернутый в полиуретан для долговечности, и более легкий и мягкий QuikSpring + — придают Strata 4 приятное сочетание упругости и поддержки. Верх также был переработан, чтобы казаться шире и более снисходительным, устраняя жалобы на то, что предыдущая модель была слишком узкой.Более серьезные испытатели особенно оценили долговечность обуви. «Я более крупный бегун с сильным ударом пятки», — сказал один из тестировщиков. «У меня были кроссовки, которые полностью избавились от потертостей в боковой пятке после 150 миль, но они по-прежнему выглядят и ощущаются фантастически».

Купить мужские Купить женские Полный обзор

12 наших абсолютных фаворитов | Road Runner Sports

Мы искали лучшие технологии стабилизации, контроля движений и поддержки свода стопы, чтобы составить наш список лучших кроссовок для плоскостопия.Ознакомьтесь с нашими выборами и оставьте боль в прошлом.

Пробить длинные мили непросто, особенно если вы бегаете с плоскостопием в неправильной обуви. Что еще хуже, бег в обуви, не предназначенной для плоскостопия, может привести к целому ряду травм, включая расщепление голени, боли в лодыжках и коленях. Но эти низкие арки не должны мешать вам в достижении ваших целей.

Если вы искали лучшие кроссовки для бега с плоскостопием, мы вам поможем. Мы составили список наших главных рекомендаций, которые помогут вам сделать правильный выбор в обуви.

Щелкните по ссылкам ниже, чтобы перейти вперед, или прочитайте полностью, чтобы получить полное руководство по лучшим кроссовкам для плоскостопия.

Лучшие кроссовки для плоскостопия

Заявление об ограничении ответственности : Некоторые из упомянутых в видео туфель были обновлены после съемок. Вы можете прочитать обновленный обзор ниже.

Как мы протестировали лучшие кроссовки для бега на плоской подошве

В нашей команде опытных бегунов разного уровня подготовки, стилей бега и форм стопы.Мы учли их мнения, отзывы клиентов и дополнительные исследования, чтобы сузить наш список кроссовок, лучше всего подходящих для плоскостопия. Попросив бегунов опробовать этот выбор, мы уверены, что этот список даст вам стабильность, комфорт и поддержку, в которых вы нуждаетесь.

Присоединяйтесь к VIP, протестируйте эту обувь в течение 90 дней. Если вы их не любите, обменяйте их!

Лучшие кроссовки на плоской подошве

Лучшая плавная езда — ASICS GEL-Kayano 27

Магазин мужской GEL-Kayano 27Shop мужской GEL-Kayano 27

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женские 8,8 унций

Компания ASICS создала GEL-Kayano 27 с учетом стабильности и максимальной амортизации. Таким образом, вы можете быть уверены, что они обеспечат поддержку и контроль милю за милей. Но в своей 27-й версии ASICS обновила эту обувь, сделав ее лучшей в плане плавности хода.

Эта обувь имеет гладкий и дышащий сетчатый верх, который сохраняет ваши ноги свежими, сохраняя при этом надежную фиксированную посадку. Чтобы усилить ощущение безопасности, ASICS использует задник из экзоскелета, фиксирующий пятки на месте.Вы можете чувствовать себя уверенно, поднимаясь по крутым склонам или стремительно спускаясь с горы.

Брэндон: «Если вам нужна стабильная обувь, или если вы бегаете нейтрально и бегаете на переднюю часть стопы, вы не сможете добиться большего успеха, чем Kayano 27. Медиальная сторона этих кроссовок покрыта жесткой пеной Dynamic DUOMAX и система SPACE TRUSTIC ™, чтобы помочь с перебором и обезопасить вас ».

Магазин Мужские кроссовки ASICS GEL-Kayano 27 | Купить женские ASICS GEL-Kayano 27

Лучшее руководство по походке — ASICS GT-2000 9

Купить мужскую ASICS GT-2000 9 Купить женскую ASICS GT-2000 9

ВЕС: Мужские 10.1 унция | Женская 8,3 унции

Технология управления походкой

помогает бегунам достичь эффективного шага за счет борьбы с гиперпронацией. Итак, какая обувь предлагает лучшую технологию управления походкой? Мы голосуем за ASICS GT-2000 9. ASICS хорошо известны своей стабильной обувью, поэтому неудивительно, что они тоже попали в эту категорию.

Но как они это делают? Все это благодаря их звездному дуэту стабильности: технологиям DUOMAX ™ и TRUSSTIC SYSTEM ™ в средней части стопы.

Тео: «Эта обувь покрыта пеной Flytefoam по всей межподошве, и на мой взгляд, она намного мягче, чем в прошлогодней модели.GT-2000 9 также кажется более гибким в носке, но при этом сохраняет структуру в средней части стопы и амортизацию геля в пятке. Это отличная обувь для тех, кто ищет легкую и поддерживающую обувь для бега. Я бы даже использовал это для более быстрых пробежек ».

Купить Мужские кроссовки ASICS GT-2000 9 | Купить женские ASICS GT-2000 9

Лучшая поддержка чашки пятки — Nike React Miler 2

Купить мужскую Nike React Miler 2 Купить женскую Nike React Miler 2

ВЕС: Мужские 11.32 унции | Женская 9,06 унции

Сведение к минимуму лишних движений важно, когда дело доходит до поиска лучших кроссовок для плоскостопия, и Nike React Miler 2 вас не разочарует.

Пяточная чашка обеспечивает отличную фиксацию. Помимо плотной и поддерживающей посадки, Nike добавляет плюшевый воротник, который обеспечивает комфорт пятке при приземлении даже на больших расстояниях. Еще одна примечательная особенность конструкции пятки — язычок, который позволяет легко подготовиться к тренировке в любой момент.

Тестировщик

Run, Сэм, был большим поклонником оригинального React Miler. Ей понравился усиленный задник и широкая основа. Это обеспечило безопасную и стабильную езду. Вы будете рады узнать, что React Miler по-прежнему обладает всеми этими замечательными функциями с еще более воздухопроницаемым верхом. В этой обуви ваши ноги не только поддерживаются, но и остаются прохладными.

Магазин мужских кроссовок Nike React Miler 2 | Купить женские женские кроссовки Nike React Miler 2

Лучшая идеальная посадка — Saucony Guide 14

Руководство для мужчин в магазине 14 Руководство для женщин в магазине 14

ВЕС: Мужские 10.5 унций | Женская 9,4 унции

Когда у вас строгий график тренировок и вам нужна замена обуви stat, нет ничего более неприятного, чем необходимость обкатать вашу новую пару. Это подводит нас к категории «Лучшая идеальная готовая к работе».

Благодаря фирменному комфорту и устойчивости Saucony, эти кроссовки отлично подходят для бегунов с плоскостопием и всех, кто предпочитает дополнительную амортизацию и поддержку. В дополнение к безумному комфорту, предлагаемому пеной PWRRUN, нам также нравится направляющая рамка из ТПУ.Эта оправа создает более управляемый и плавный переход от пятки к носку, что полезно для тех, кто склонен к чрезмерному прогибу.

Тестер

, Линда, обнаружила, что характеристики устойчивости Guide 13 не отталкивают нейтрального бегуна, а межподошва мягкая и удобная. В Guide 14 Saucony сохранила те же характеристики устойчивости, но заменила пену на пену нового состава PWRRUN. Эта пена более отзывчивая и мягкая, чем прошлогодняя. Таким образом, вы сможете не только насладиться замечательными функциями Guide 13, но и ощутить улучшения.

Магазин Мужская обувь Saucony Guide 14 | Магазин для женщин Saucony Guide 14

Лучшая обувь Ultra — HOKA ONE ONE Arahi 5

Магазин мужской Arahi 5Shop мужской Arahi 5

ВЕС: мужские 9,7 унций | Женские 7,8 унций

Бег на ультрамарафон — сложный подвиг, но бег на плоскостопии — это новый уровень физического триумфа. Но с HOKA ONE ONE Arahi 5 на ваших ногах вам будет трудно найти какие-либо недостатки в своем плоскостопии.

Эта обувь обеспечивает дышащую поддержку, чтобы ваши ноги оставались прохладными благодаря дополнительному потоку воздуха в верхней части.Вы также оцените плавность хода. Как и все кроссовки HOKA, в этой обуви есть Meta-Rocker для ранней стадии, который поможет вам эффективно двигаться. И чтобы поддержать вас при плоскостопии, более прочная J-образная рама EVA обеспечивает стабильность, которая корректирует вашу форму.

Тестер

, Андреа, опробовала Arahi 4, и ей понравилось, насколько удобны эти кроссовки. Вы будете рады видеть, что все функции, которые сделали Arahi 4 удобными, даже ЛУЧШЕ в Arahi 5. Сразу после покупки они будут ощущаться как старая пара ваших кроссовок.Верх стал еще более гладким, чем у Arahi 4, что делает его одной красивой обувью, в которой можно бегать и брать с собой по делам.

Магазин Мужские Арахи 5 | Магазин Женская Арахи 5

Лучшая обувь для плоскостопий — Brooks Ariel / Beast 20

Магазин мужской одежды BeastShop мужской Ariel

ВЕС: мужские 13,3 унции | Женские 11,7 унций

Если вы бегун с плоскостопием, вполне вероятно, что вы излишне бегаете во время бега. Избыточное прогибание — это когда своды стопы имеют тенденцию сжиматься, что создает давление на другие части тела.Это может привести к боли в пятке, расколу голени и другим болезненным симптомам. По этой причине лучшими кроссовками для плоскостопия являются те, которые обеспечивают дополнительную поддержку свода стопы и стабильность, и Brooks Beast и Ariel 20 обеспечивают это. Beast 20 — это мужская версия этой обуви, а Ariel 20 — женская.

Обе эти модели обеспечивают максимальную амортизацию и контроль движений, чтобы ваши ноги оставались стабильными, не ограничивая вашу естественную походку. Брукс достигает этого баланса, имитируя изгиб ваших ног, так что на них легко надеться и они кажутся бесшовными, просторными и безопасными во время бега.

Харука: «Это очень мягкая обувь. Он также широкий, что обеспечивает большую устойчивость. Я бы сказал, что эта обувь идеально подходит для легких и длинных пробежек. Верх удобный и гибкий. Я не чувствовал, что должен сломать этот ботинок ».

Магазин мужской Brooks Beast 20 | Магазин Women’s Brooks Ariel 20

Лучшая инновационная обувь для плоскостопия — на Cloudflyer

Купить мужскую одежду в Cloudflyer Купить женскую одежду в Cloudflyer

Вес: мужские 9.9 унций | Женская 7,4 унции

Ботинки Stability имеют репутацию неуклюжих и не очень красивых. Однако это не относится к On Cloudflyer. Эта инновационная беговая обувь обеспечивает всю необходимую поддержку, если у вас плоскостопие. Трубка для стабилизации средней части стопы обеспечивает поддержку и обеспечивает ощущение нежного объятия стопы. Сверхлегкий верх из искусственной сетки сохраняет ощущение прохлады ног за счет оптимизации воздушного потока. У нее есть вся необходимая поддержка, но при этом она остается великолепно выглядящей обувью.

Эвелин: «Капсулы серьезно меняют правила игры.Я действительно чувствовал, как они заставляют меня двигаться. Ощущение отрыва в этой обуви было отличным, особенно для устойчивой обуви. Мне нравится использовать эту обувь для бега, когда я хочу набрать темп, но мне все еще нужна поддержка. Пена более твердая, что мне понравилось, так как я чувствовал себя защищенным ».

Магазин мужской одежды Cloudflyer | Купить Women’s On Cloudflyer

Лучшая обувь на плоской подошве — Brooks Adrenaline GTS 21

Купить мужской адреналин GTS 21 Купить женский адреналин GTS 21

ВЕС: Мужские 10.6 унций | Женская 9,4 унции

Brooks Adrenaline GTS 21 — одно из наших решений для бегунов с плоскостопием, которые предпочитают немного дополнительной стабильности во время бега. В дополнение к стабильности и амортизации, что делает эту обувь одной из лучших беговых кроссовок, — это усовершенствованная технология GuideRails® компании Brooks.

Технология

GuideRails® работает как на внешней части пятки, так и на внутренней части обуви, чтобы помочь бегунам с тяжелой пронацией сохранять контроль и комфорт. Это особенно важно в дни, когда вы регистрируете лишний километраж.Этот улучшенный контроль снимает нагрузку с тех областей, где вы больше всего чувствуете эффекты гиперпронации, таких как колени, голени и ахиллы.

Эвелин: «Мне нравится GuideRails. Мне нравится думать о них как о помощи при удержании полосы движения на машине, потому что, если ваша форма начинает нарушаться, это тянет вас назад. Они рядом, если они вам нужны, но они не удержат вас, если вы этого не сделаете. Я также был взволнован, когда увидел, что Брукс расширил пену DNA LOFT. Это действительно помогло с плавным переходом с пятки на носок.”

Магазин мужской Brooks Adrenaline GTS 21 | Магазин Women’s Brooks Adrenaline GTS 21

Лучшее роскошное ощущение комфорта для ног — New Balance 860v11

Магазин мужской 860v11Shop мужской 860v11

ВЕС: мужские 11,4 унции | Женская 9,6 унции

Если вам нужна обувь с повышенным уровнем комфорта, New Balance 860v11 — это то, что вам нужно. Эти стабильные кроссовки имеют все характеристики, которые делают их отличными кроссовками для плоскостопия и многого другого.Они делают все возможное с амортизацией TruFuse, которая обеспечивает плавную и стабильную поддержку по всей обуви — даже в дни с большим пробегом.

Для предотвращения чрезмерного прогиба, которое часто случается при беге на плоскостопии, модель 860v11 оснащена медиальной стойкой в ​​межподошве. Эта технология побуждает стопу слегка катиться наружу, а не вниз и внутрь.

Сэм: «Я провел около 20 миль в этой обуви, и это определенно стабильная обувь. Он кажется очень стабильным и безопасным.Если у вас есть проблемы с движением ног вперед и назад во время бега, вам понравятся прочные медиальные стойки. Мне также понравилось ощущение блокировки в пятке ».

Магазин Мужские New Balance 860v11 | Купить женские New Balance 860v11

Лучшие кроссовки с ультра-амортизацией — HOKA ONE ONE Gaviota 3

Магазин Gaviota 3 для мужчинShop Gaviota 3 для женщин

ВЕС: мужские 11,3 унции | Женская 9,3 унции

HOKA ONE ONE имеет репутацию производителя обуви с непревзойденной амортизацией, и Gaviota 3 не исключение.Бегаете ли вы на плоскостопии или хотите получить дополнительную амортизацию, эта обувь определенно вам подойдет.

Gaviota 3 уже предлагает массу комфорта, но HOKA ONE ONE выводит его на новый уровень, добавляя еще большую амортизацию на подошве. J-Frame ™ изготовлен из прорезиненной пены для улучшенного поглощения ударов и возврата энергии для быстрой езды, толкающей вас вперед.

Тестировщику

Run, Эвелин, понравились функции стабильности в Gaviota 2, и вы будете рады узнать, что HOKA сохранила эти функции в Gaviota 3.Тем не менее, они улучшили подошву. Gaviota 3 теперь имеет больше резины на подошве, что способствует сцеплению и долговечности.

Магазин мужской HOKA ONE ONE Gaviota 3 | Магазин женской HOKA ONE ONE Gaviota 3

Каждая миля на счету! Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы узнать больше о лучшей обуви для всех ваших занятий!

Лучшая технология возврата энергии + руководство — Брукс Бедлам 3

Магазин Men’s Bedlam 3Shop Women’s Bedlam 3

ВЕС: Мужские 10.8 унций | Женская 9,5 унций

Если вы ищете баланс подвижности и поддержки, попробуйте Brooks Bedlam 3. Межподошва DNA AMP обеспечивает превосходную отдачу энергии Brooks, которая помогает вам двигаться вперед. Но желание двигаться здесь останавливается из-за целостной системы поддержки GuideRails®. Эта система сдерживает любые лишние движения, такие как перекатывание внутрь, обычное для бегунов с плоскостопием.

Хотя дополнительная амортизация обеспечивает превосходный комфорт и энергию, эта обувь может показаться немного тяжелой.Тем не менее, они компенсируют любую потерю скорости за счет зоны перехода средней части стопы в виде стрелки, способствуя более быстрому переходу с пятки на носок.

Sydney: «Это отличная обувь для тех, кто ищет немного устойчивости. GuideRails отлично подходят как для людей с плоскостопием, так и для оверпронаторов, потому что они срабатывают, когда они вам нужны, но отступают, когда вы этого не делаете. Эта обувь также является частью коллекции Energize, так что она взрывоопасна ».

Магазин Men’s Brooks Bedlam 3 | Магазин Магазин Women’s Brooks Bedlam 3

Лучшая амортизация — Mizuno Wave Inspire 17

Купить Men’s Wave Inspire 17 Купить Women’s Wave Inspire 17

ВЕС: Мужские 10.9 унций | Женская 9,2 унции

Если вы ищете красивую обувь, которая защитит вас от постоянного стресса от ударов по тротуару, то Mizuno Wave Inspire 17 — ваш ответ. Эта обувь имеет гладкий и дышащий верх, поэтому вы можете хорошо выглядеть и сохранять ноги сухими.

Межподошва — это то место, где происходит волшебство. Каждый шаг кажется легким благодаря межподошве U4ic. Вы получите невероятно плавную и стабильную езду со всей необходимой вам амортизацией.

Тестировщик

Run, Брэндон, имел возможность работать в последних четырех версиях Wave Inspire.Он был впечатлен технологией пятки Wave Inspire 16. Mizuno усовершенствовал эту технологию в Wave Inspire 17, обновив Fan Wave Plate. Это помогает новой модели работать более плавно и стабильно, чем раньше.

Магазин мужской Mizuno Wave Inspire 17 | Купить женские Mizuno Wave Inspire 17

Часто задаваемые вопросы: лучшие кроссовки для плоскостопия

На какие качества следует обращать внимание при покупке кроссовок от плоскостопия?

Большинство бегунов с плоскостопием склонны к излишнему прогону, поэтому вам лучше выбрать обувь с отличными характеристиками устойчивости.Чтобы помочь вам сузить круг вариантов для достижения наилучших результатов, мы разделили все наши продукты на следующие категории:

Ботинки

Stability обычно являются лучшим выбором для бегунов со средним сводом стопы, поскольку они обеспечивают большую поддержку свода стопы и амортизацию, чем нейтральные кроссовки. Если у вас низкий свод стопы или плоскостопие, обувь с контролем движения обеспечит вам максимальную стабильность, необходимую для минимизации сгибания свода стопы и перекатывания лодыжки внутрь.

Какая обувь лучшая при плоскостопии?

Это зависит от вашего использования и личных предпочтений.Но в целом мы бы посоветовали придерживаться обуви с хорошей амортизацией и устойчивостью или с конструкцией, ориентированной на управление движением.

Плоскостопие — это плохо?

Плоскостопие может быть болезненным (в буквальном смысле), если у вас нет подходящего снаряжения. Шины на голени, боли в коленях и ахилловом суставе могут возникнуть быстро, если вы бежите в обуви, не обеспечивающей необходимой поддержки. Используйте этот список, чтобы найти лучшие кроссовки для плоскостопия.

Какую обувь ортопеды рекомендуют при плоскостопии?

По данным Американской академии ортопедической спортивной медицины, лучшие кроссовки для лечения плоскостопия зависят от уникальной походки человека.Однако обувь с такими функциями, как амортизация, стабильность и медиальные стойки, скорее всего, подойдет людям с плоскостопием.

ИСПЫТАНИЕ ЛЮБОЙ ИЗ ЭТИ ОБУВИ НА 90 ДНЕЙ

Участники программы Road Runner Sports VIP Family Rewards не только получают ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ доступ к обуви раньше, чем кто-либо другой, но и могут тестировать обувь для бега в течение 90 дней! Ага. Вы правильно прочитали. Протестируйте их и, если они вам не нравятся, обменяйте их в течение 90 дней. Вы также получите обратно 5% Rewards Cash за все.Узнайте больше о нашей программе VIP Family Rewards здесь .

12 лучших кроссовок для плоскостопия 2021 года, по мнению ортопедов

Выбор идеальной пары кроссовок требует некоторых проб и ошибок. Независимо от того, являетесь ли вы нейтральным бегуном или пронатором (иначе говоря, ваша нога перекатывается, когда вы бежите), поиск кроссовок, которые обеспечат вам комфорт на протяжении многих миль, требует шнуровки и отправления в путь для пробного бега.

Но для людей с плоскостопием выбор правильной пары означает соблюдение нескольких ключевых правил для получения оптимальной поддержки.Вот как найти лучшие женские кроссовки для плоскостопия, а также несколько лучших вариантов, доступных прямо сейчас.

Что значит иметь плоскостопие?

Если у вас плоскостопие, это означает, что ваша пятка расположена под углом наружу, своды свисают, а передняя часть стопы или пальцы ног вращаются наружу, — говорит Джон Дж. Кеннеди, доктор медицины, руководитель отделения хирургии стопы и голеностопного сустава в NYU Langone Health. «Это снижает способность стопы поглощать удары при ударах пяткой или средней частью стопы, что приводит к повышенному риску травм.«

Плоскостопие также может вызывать нестабильность костей стопы, что в свою очередь увеличивает нагрузку на связки, сухожилия и мышцы, — объясняет Скотт Спенсер, доктор медицинских наук, доцент Колледжа ортопедической медицины Кентского государственного университета. «Эти структуры пытаются стабилизировать стопу, и в результате они могут получить травму или повреждение», — говорит он. «Следует помнить, что плоскостопие не обязательно плохо. Есть много людей с плоскостопием, у которых вообще нет проблем.

Если у вас плоскостопие и вы испытываете дискомфорт, это может проявляться в виде шин для голени, боли в сухожилии задней большеберцовой кости (также называемом сухожилие позади большеберцовой кости, которое поддерживает арку), тендинита ахиллова сухожилия, подошвенного фасциита, средней части стопы. артрит, состояния голеностопного или коленного сустава, согласно доктору Кеннеди и доктору Спенсеру.

Как выбрать лучшую обувь для бега с плоскостопием

«Выбор обуви для бегуна с плоскостопием — непростая формула», — сказал доктор.Кеннеди говорит. «Требуются время и опыт, чтобы подобрать подходящий вариант». Он предлагает обратить внимание на эти особенности в кроссовках для плоскостопия:

• Арка с хорошей амортизацией
• Опора под передней частью стопы
• Прочная поддерживающая пятка для удержания стопы на месте
• Широкая коробка для пальцев ног, поскольку большая часть отталкивания исходит от большого и второго пальца ноги

Обувной магазин или магазин для бега с опытными работниками — ваш лучший выбор для поиска обуви, которая действительно подходит.«В большинстве мест можно даже побегать в нем для пробного запуска, чтобы убедиться, что у вас правильный размер», — говорит доктор Спенсер, который предостерегает от экономии на хорошей паре кроссовок. «Материалы, из которых изготовлена ​​обувь, чрезвычайно важны для обеспечения хорошей функции стопы и для преодоления повышенных нагрузок, которые бегуны прилагают к ногам».

Доктор Кеннеди также рекомендует добавить ортопедическую вставку к вашим кроссовкам и поговорить с ортопедом, чтобы ваша походка была удобной. Стабильная обувь, разработанная для тех, кто слишком много простирает, также помогает снизить риск травм или боли.(Совет от профессионалов: лучше всего примерить обувь в конце дня, когда ноги и ступни опухли.)

Готовы выбрать пару и приступить к работе? Попробуйте эти лучшие кроссовки для людей с плоскостопием.

1

Лучшие комбинезоны

Брукс Адреналин GTS 21

Разработанные с использованием технологии Brooks GuideRails, эти кроссовки предназначены для предотвращения отклонений бегунов от их естественного шага и защиты суставов.Таким образом, даже если вы чувствуете усталость в течение последних нескольких миль, эта обувь поможет сохранить вашу форму. Они идеально подходят для людей с плоскостопием из-за плотной амортизации межподошвы , предотвращающей пронацию . Помимо поддержки, вы получаете много результатов.

«Это, безусловно, самая удобная обувь, которую я когда-либо носил», — восторженно отзывается один обозреватель Amazon. «У меня очень плоскостопие, и эта обувь настолько удобна, что мне не потребовались стельки. Подошва из пеноматериала легкая и толстая.”

2

Обувь по лучшей цене

Руководство Saucony 13

Мы знаем, мы знаем, что всего лишь 90 долларов — это не совсем кража, но по сравнению с другими кроссовками для плоскостопия это практически выгодная сделка. С дополнительной опорой для свода стопы , хорошо сидящим верхом и упругой подошвой Guide 13 гарантированно сохранит прекрасное самочувствие ваших ног даже при самых сложных пробежках.

«У Guide 13 есть поддержка во всех нужных местах», — говорит один рецензент, который отмечает, что «дополнительная арочная опора идеально подходит для меня.Другой объясняет, что их съемные стельки делают их идеальными для добавления нестандартных ортопедических изделий, что необходимо всем, кто страдает от боли в ногах.

3

Лучшие трейлраннеры

Hoka One One Stinson ATR 6

Легкая амортизация и устойчивая конструкция этих кроссовок выделяются из общей массы. Несмотря на то, что носок немного узкий, вы все равно получите ощущение простора благодаря пространству в межподошве и дышащему сетчатому верху .А если вы тренируетесь на скользких дорогах или легких трассах, вам также понравится эта обувь за ее выступы, которые обеспечивают дополнительное сцепление.

«Я буквально примерил и вернул около дюжины пар обуви», — пишет один рецензент, страдающий подошвенным фасциитом и бурситом. «Stinson ATR 6 стал для меня палочкой-выручалочкой. С моими индивидуальными ортопедическими стельками опора в моей арке находится точно в нужном месте. Я чувствую, что хожу по облакам, а обувь дает мне необходимую поддержку ».

4

Лучшая обувь для Overpronation

ASICS Гель-Каяно 27 амазонка.ком 159,95 долл. США

7752 руб. (27%)

Кроссовки

Gel-Kayano 27 предназначены для коррекции гиперпронации, а это значит, что они также идеально подходят для бегунов с плоскостопием. Их привлекательный дизайн также смягчает удары и способствует устойчивости, а это значит, что бег на длинные дистанции не сильно утомляет ваши ноги.

«Мой ортопед ВСЕГДА убеждает меня купить Kayanos», — пишет один обозреватель Amazon. « Такой мягкий и приятный, чтобы войти и встать на , от исцеляющего удара до переката и отталкивания…. 160 долларов — это не шутка для обуви, но теперь я могу сказать, что эти ребята — второй лучший миллион долларов, который я когда-либо потратил ».

5

Обувь Best Connected

Под броней HOVR Guardian 2

Эти удары синхронизируются с приложением MapMyFitness, обеспечивая немедленную биологическую обратную связь после каждого бега, включая информацию о вашей походке, длине шага и темпе. При правильном плане они помогут вам стать более эффективным бегуном. Их конструкция предотвращает избыточное выступание благодаря средним стойкам и направляющим , которые обеспечивают дополнительную поддержку , а также они имеют межподошву из EVA для амортизации и энергоэффективности.

«Эти туфли отлично подходят», — объясняет один покупатель на Amazon. «Отличная поддержка свода стопы и пятки … Они отличного качества».

6

Обувь Best Cushioned

ON Запуск облака

Эти культовые кроссовки с водонепроницаемым верхом и влагоотводящей внутренней частью идеально подходят для тренировок в любую погоду. Но их истинная привлекательность — это их мягкая, гибкая подошва , которая минимизирует ощущение дороги под вами .К тому же стелька съемная.

«Я купил их, потому что склонен к чрезмерному прогону и страдаю подошвенным фасциитом», — отмечает покупатель, которому они нравятся за короткие промежутки времени. «Моя левая ступня всегда была болезненной, но только не в этих туфлях. Ни боли, ни дискомфорта », — пишет другой.

7

Лучшая поддерживающая обувь

ASICS GT-4000 2

Эта пара обуви с контролем движения в линейке ASICS предназначена для плоскостопия.Как и в других беговых кроссовках бренда, в этих кроссовках используется фирменная гелевая технология, которая предлагает поддерживающую амортизацию и достаточный отскок при каждом шаге, делая каждую пробежку легче, но при этом вы все равно получаете устойчивость под ногами. Другими словами, если ваши ступни скатываются внутрь по дороге, эта обувь предназначена для защиты ступней и ног.

«Другие устойчивые кроссовки кричат« ортопедические! »И выглядят как старые женские туфли», — пишет один рецензент. «Они великолепно выглядят и обладают необходимой мне жесткостью.Они очень точны по размеру ».

8

Обувь оптимального размера

Saucony Ride 13

amazon.com

Эти кроссовки предлагают необходимую структуру и поддержку, а также ультра-удобную посадку. Дизайн Saucony также позволяет обуви адаптироваться к форме и движению ваших ног , поддерживая вашу естественную походку. Кроме того, эти туфли обеспечивают превосходный отскок назад, поэтому вы чувствуете дополнительную пружину в шаге, а также верхнюю конструкцию, которая движется вместе с вашей ногой.

«Одна из лучших кроссовок, которые я когда-либо купил», — говорит один обозреватель Amazon. «Они идеально подходят и невероятно удобны прямо из коробки. Никакого взлома ».

9

Лучшая отзывчивая обувь

Nike Zoom Winflo 7

Стабилизирующие поручни по бокам этих кроссовок делают их отличным выбором для людей с плоскостопием. У них также есть набивка EVA в подошве для мягкой посадки пятка к носку и гибкие канавки на подошве для обеспечения сцепления и сцепления во время дождливых пробежек.Покупателям также нравится отзывчивость этой обуви.

«Я никогда раньше не писал обзоров — эти туфли потрясающие, и мне нужно рассказать о них», — объясняет один рецензент. «Подошвы ощущаются как колыбели. Мне нравится, что есть достаточный подъем и амортизация, в отличие от некоторых кроссовок Nikes, которые у меня были в прошлом. У меня высокие арки, и они мне подойдут для ходьбы, бега, танцев и т. Д. »

10

Лучшая обувь для устойчивости

Брукс Равенна 11

Brooks во второй раз попадает в этот список с этой версией Равенны.Несмотря на то, что в этих пинках используется фирменная технология GuideRails Brooks и межподошва ДНК , выделяется эта пара жестким материалом голени, который помогает удерживать ногу на месте во время движения. У них также есть медиальные стойки, которые помогают предотвратить пронацию и способствуют более плавному переходу между шагами.

«Купил их из-за расщепления голени и гиперпронации при ходьбе, и они действительно помогли», — отмечает один покупатель. «Их порекомендовал мне мой физиотерапевт.Пока они уменьшили мою боль, и я чувствую себя намного лучше ».

11

Лучшая легкая обувь

Mizuno Wave Inspire 17

С этими легкими кроссовками Mizuno каждый шаг будет казаться более плавным и быстрым, благодаря отзывчивой стельке из формованного пеноматериала и стабилизирующей планке стробеля, также известной как кусок ткани в стельке, соединенной с верхом.

«Эта леска действительно защищает мои колени и подошвенный фасциит от болей во время коротких пробежек и длительных прогулок», — объясняет один рецензент.«Это моя повседневная обувь».

12

Лучшая дышащая обувь

Новая пена New Balance Fresh Foam Vongo v4

Эти кроссовки подходят для пары кроссовок, которые имеют воздухопроницаемую посадку, напоминающую носок, и обеспечивают защиту от чрезмерного прогиба. Перфорированная накладка и застежка на шнуровке придают этой обуви бесшовную и гибкую конструкцию, а промежуточная подошва из плюшевого пенопласта помогает стабилизировать ваши ноги и предотвращает их скатывание .А если вы предпочитаете использовать свои собственные стельки, стельки можно снимать.

«Это отличная обувь, которая соответствует требованиям», — пишет рецензент Zappos. «Пятка сформирована изнутри, как и должно быть. На внутренней стороне обуви есть дополнительная внешняя структура от арки до подъема стопы, где обувь зашнурована, обеспечивая дополнительную поддержку. Пятка устойчивая. Верх по-прежнему легкий и гибкий, поэтому мне не кажется, что я ношу ортопедические туфли моей прабабушки ».

Мэллори Кревелинг Старший редактор по здоровью и фитнесу Мэллори Кревелинг, сертифицированный ACE персональный тренер и сертифицированный RRCA тренер по бегу, присоединилась к команде Runner’s World в августе 2021 года.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие кроссовки для плоскостопия в 2021 году

Плоскостопие: что это такое

Арка стопы образована костями предплюсны и плюсны и укреплена связками и сухожилиями. Это позволяет стопе выдерживать вес тела в прямом положении с наименьшим весом.

Высота свода стопы определяет пронацию и тип стопы. Высоту свода стопы можно легко проверить с помощью теста мокрых ног.

Люди с низким сводом стопы не имеют четкого изгиба на внутренней стороне стопы. Отпечаток, сделанный во время мокрого теста , может показать почти всю ступню. Люди с низким сводом свода более склонны к излишнему провисанию позвоночника, что может привести к травмам. Недостаточно выраженные дуги называются низкими или ниспадающими.

Термин плоскостопие применяется к своду стопы, полностью стоящему на земле.

Что вызывает плоскостопие и что с этим делать?

• Генетика
• Слабые дуги
• Травмы
• Ревматоидный артрит
• Дисфункция, разрыв или повреждение сухожилия задней большеберцовой кости
• Нервная система или мышечные заболевания

Коллапс дуги вызывает плоскостопие и возникает из-за мышечной слабости. Это может помочь, но вашим ногам может потребоваться поддержка свода стопы, пока они не станут сильнее.

Если у вас плоскостопие из-за мышечной слабости, есть несколько простых упражнений и растяжек, которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить мышцы ног.

• Рулоны теннисного мяча
  Положите теннисный мяч под одну ногу, сядьте прямо и катите мяч под сводом стопы в течение двух-трех минут. Повторите на противоположной ноге.
• Подъем пяток
  Встаньте и поднимите пятки как можно выше, используя стул или стену для равновесия. Задержитесь в этом положении на пять секунд, затем опустите пятки обратно на пол.
  Сделайте два-три подхода по 15-20 подъемов.
• Tower Curls
  Сядьте, подложив полотенце под одну ногу, и согните его пальцами ног.Обязательно держите ступню на полу.
  Сделайте два-три подхода по 15-20 поворотов на полотенце.
• Toe Yoga
  Поднимите большой палец ноги вверх, одновременно надавливая на остальные, и удерживайте их в течение пяти секунд. Затем поднимите четыре пальца вверх, удерживая большой палец вниз и удерживая в таком положении пять секунд. Повторите с другой ногой.

Люди с анатомически плоской стопой испытывают большую нагрузку на колени, что приводит к проблемам с коленями. Причина этого в том, что плоскостопие может вызвать смещение нижней части тела, из-за чего кости голени и бедра скручиваются внутрь.

Хотя от рождения с плоскостопием нет лекарства, регулярные упражнения на растяжку и упражнения могут помочь предотвратить травмы.

С особой осторожностью выбирайте лучшую беговую обувь

Свод стопы — ваша естественная система амортизации. Природа спроектировала его так, что, когда вы кладете вес тела на ступни, этот механизм поглощает удары, чтобы смягчить удар (и последующие травмы), которые в противном случае могли бы ударить по ступням, лодыжкам, коленям и бедрам.

Плоскостопие является наиболее заметным признаком гиперпронации , что означает, что ваша дуга разрушается во время удара о землю. Как следствие, ваша лодыжка скручивается внутрь, а колени чрезмерно компенсируются.

Плоскостопие особенно важно для бегунов, так как во время бега свод стопы должен выдерживать в среднем в 3 раза больше веса их тела.

Некоторые распространенные травмы от гиперпронации включают:

• Боль в пояснице
• Шина на голени
• Бурсит в суставе
• Боль в колене
• Подошвенный фасциит
• Ахиллово сухожилие
• Боль в бедре

Ищите обувь с прямой «колодкой». ”, Который определяет форму обуви.Прямая колодка предназначена для управления движением и обеспечит вам устойчивость.

Обувь для бегунов с плоскостопием

За последние 20 лет или около того все основные производители беговой обуви разработали специальные технологии, призванные помочь бегунам с плоскостопием бегать с комфортом и безопасностью.

Ключевые слова, которые вы должны запомнить: стабильность , поддержка и управление движением .

Опора — это то, что нужно бегуну с плоскостопием.При просмотре обзоров обуви или технических характеристик любое указание на «дополнительную поддержку» означает, что вы движетесь в правильном направлении. Стабильность — это отраслевой стандартный термин, обозначающий кроссовки, предназначенные для облегчения преувеличения: каждый бренд имеет свою собственную коллекцию кроссовок для бега со стабильностью. Motion Control — это обувь для обеспечения устойчивости для самых тяжелых оверпронаторов: они включают решения для обеспечения устойчивости и сосредоточены на их улучшении.

Стабилизатор в New Balance 860 (темно-серый).

Основная технология, используемая в обуви Stability, — это средний штифт из пеноматериала двойной плотности. Производители обуви вводят более твердый пенопласт прямо под медиальную сторону свода стопы, а иногда и до пятки. Его легко узнать по более темному (почти всегда серому) куску поролона на внутренней стороне межподошвы (см. Рисунок).

Обязательно ли мне нужна обувь для стабилизации / контроля движения?

За последние 5 лет традиционная модель «нейтральность> стабильность> управление движением» была поставлена ​​под сомнение рядом научных испытаний и течениями, такими как бег босиком и минимализм.

Нет, необязательно нужна обувь для стабилизации или контроля движения, если у вас плоскостопие. Некоторые бегуны с плоской ногой преуспевают в нейтральной обуви, но мой опыт показывает, что это меньшинство. Я бы посоветовал бегунам начинать с устойчивой обуви и только потом экспериментировать с нейтральной обувью. Помните, что плоскостопие — лишь одна из ваших уникальных характеристик. То, что работает для вас, может не работать для кого-то другого, и наоборот.

Советы для бега при плоскостопии

Лучше всего купить правильную обувь.

Помимо правильной обуви, вам необходимо не забыть заменить ее, пока она не износилась и не сломалась межподошва. Как только межподошва изнашивается, вы не получите такой же стабильности, и вы можете в конечном итоге переборщить. В свою очередь, это может вызвать травмы и боль. Хорошая идея — заменять кроссовки каждые 300-500 миль .

Если вы все еще испытываете боль после ношения правильной обуви, подумайте о нестандартных ортопедических стельках . Обратитесь к местному ортопеду, который оценит ваши ступни и при необходимости установит вам индивидуальные вставки.Индивидуальные ортезы специально разработаны в соответствии с характеристиками ваших ног и обеспечивают устойчивость.

Регулярный бег по тротуару может привести к травмам ног. Если это так для вас, рассмотрите возможность переключения ландшафта . Попробуйте бегать по более мягкой траве или по ухоженным поездам. Следы также являются хорошей идеей, потому что поверхность прощающая, и вы обычно можете найти их локально.

Растяжка важна, , так как она делает вас гибкими и сильными.Перед бегом обязательно согрейтесь и остыните, чтобы избежать травм. Кроме того, регулярная растяжка и упражнения могут помочь уменьшить боль из-за плоскостопия.

Вам все еще больно? У вас много дней болят ноги после пробежки? В этом случае обратитесь к врачу. Кроме того, важны дни отдыха, так как они помогают вашему телу выздоравливать.

Руководства по покупке кроссовок

Если вы нашли это руководство полезным, взгляните на другие наши!

Обувь для бега

Другая обувь

Лучшие кроссовки для спортзала

Лучшая обувь для HIIT

Лучшая обувь для тяжелой атлетики

Лучшая обувь для CrossFit

Руководства по брендам

Лучшие кроссовки для плоскостопия

Для бегунов , еще важнее найти обувь, обеспечивающую правильную поддержку; неправильная обувь может привести к травмам, которые могут нанести непоправимый вред ногам.Или, по крайней мере, это может вызвать сильный дискомфорт и отбить у вас желание бежать.

Чтобы знать, что искать в кроссовках, важно понимать причины плоскостопия и способы их устранения.

Что такое плоскостопие и что их вызывает?

«Плоскостопие» — это термин, используемый, когда свод стопы не «выгибается»; вместо этого, когда вы встаете, вся ваша ступня касается пола. Поскольку арка играет такую ​​важную роль — она ​​помогает распределить вес тела между ступнями и ногами, — люди с плоскостопием часто чувствуют боль, которая перемещается вверх по ногам в спину.Правильная обувь необходима для удовлетворения потребностей бегунов с плоскостопием.

Даже если вы не родились с плоскостопием, со временем вы можете стать плоскостопием. Структура нашей стопы может продолжать меняться, и факторы, которые способствуют плоскостопию, включают:

• Проблемы со здоровьем, такие как ожирение и диабет

Кроме того, если ваши родители плоскостопие, возможно, вы были генетически предрасположены к нему. .

Плоскостопие влияет на тип кроссовок, которые вы покупаете, и поиск всей информации о нем может быть ошеломляющим.Чтобы не слишком увлекаться информационной перегрузкой, сосредоточьтесь на обуви, специально разработанной для решения проблем людей с плоскостопием.

Перед тем, как покупать новые кроссовки, также важно определить, является ли ваше плоскостопие анатомическим или результатом выпадения сводов стопы, что связано со слабостью мышц. Если ваше состояние развивалось со временем, это, скорее всего, связано с мышечной слабостью. Типы необходимой обуви и поддержки различаются в зависимости от причины плоскостопия.

В то время как бегуны с опущенными сводами стопы получат выгоду от обуви с дополнительной опорой свода стопы (которая может быть уменьшена, поскольку мышцы стопы становятся сильнее и могут самостоятельно поддерживать свод стопы), люди с анатомически плоской стопой могут испытывать большую боль от слишком большого количества упражнений. арочная опора. Поскольку их ступни структурно построены без арки, добавление арочной опоры может привести к большей нагрузке на колено, вызывая боль и травмы.

Какая обувь мне подходит?

Беговые кроссовки, которые компенсируют плоскостопие, могут обеспечивать лучшую устойчивость, большую поддержку свода стопы и больший контроль движений, чем обычные кроссовки, в зависимости от индивидуальной конструкции обуви.В целом, бегунам с плоскостопием следует искать обувь с более широкой базой средней части стопы, которая обеспечивает большую поддержку межподошвы и ровную поверхность. К счастью, технологии развиваются и предоставляют больше возможностей для бегунов с плоскостопием.

Вот три лучших кроссовки ASICS для плоскостопия:

Кроссовки для плоскостопия — Лучшее из 2021 года, обзор

На что следует обратить внимание при покупке кроссовок для бега на плоской подошве

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание, когда вы думаете о покупке обуви.Первым делом вам нужно посмотреть, является ли ваше плоскостопие генетическим или от мышечной слабости. Если они из последнего, вы можете вернуть себе плоскостопие в норму.

Во-первых, вам понадобится обувь с хорошей амортизацией. Это замечательно, если у вас высокий свод стопы или если ваши ступни грубые и при беге переносят вес наружу. Следующее, на что нужно обратить внимание, — это устойчивость обуви. Стабильная обувь хороша, если вы обнаруживаете, что постоянно перегибаетесь, или если у вас есть арка, которая хочет разрушиться.Обувь с контролем движения также может быть отличным решением. Эта обувь предназначена для серьезных проблем с пронацией, когда вы постоянно чувствуете боль.

В конце концов, самое главное — это комфорт. Поэтому, когда вы думаете, что пришло время купить себе пару, вам следует пойти в место с очень хорошо осведомленным персоналом. Крайне важно примерить обувь перед покупкой. Примерьте обувь в начале дня, когда ноги не опухли. Если вы будете следовать этому руководству, вы сможете найти обувь, которая не только поможет при плоскостопии, но и улучшит ваши навыки бега.

Часто задаваемые вопросы

Что делает кроссовки подходящими для людей с плоскостопием?

Хорошая обувь для бега уменьшит количество боли, которую вы чувствуете при беге. Плоскостопие вызовет гиперпронацию, то есть когда ваша лодыжка сгибается внутрь, когда лодыжка касается земли. Не все плоскостопие страдают от этого, но вы почувствуете боль в ступне, бедре, колене, спине и щиколотке. Все это может вызвать стресс у вашего тела.Чтобы избежать этого, используйте кроссовки с устойчивой подошвой и твердой подошвой, которые помогут избежать разрушения свода стопы. Это означает, что ваша обувь будет вашей опорой во время бега. Если ваша беговая обувь не поддерживает ваши ноги, она не имеет для вас никакой ценности.

Что вызывает плоскостопие и что с этим делать?

Генетика — основная причина плоскостопия. Есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы помочь. Лечебная физкультура — это вариант лечения плоскостопия. Упоры для свода стопы, упражнения на растяжку и поддерживающая обувь — все может помочь.Похудение — отличный способ снять напряжение с ног и облегчить любую боль.

Что значит иметь плоскостопие?

Плоскостопие имеет неглубокий свод стопы или вовсе отсутствует. Когда вы стоите, между внутренней частью стопы и полом обычно есть зазор. Эти дуги призваны помочь распределить вес по всему телу. Некоторые люди не испытывают никаких симптомов плоскостопия, в то время как у других могут проявляться серьезные симптомы. Эти симптомы проявятся в области лодыжек или колен.

Следует ли мне использовать ортопедические стельки в кроссовках?

Не обязательно, нет.Рекомендуется носить ортопедические стельки только при ходьбе или стоянии. Вы с большей вероятностью будете стоять или ходить, чем бегать. Когда дело доходит до бега, вам действительно стоит сосредоточиться на обуви. Хорошая беговая обувь может быть для вас более полезной, чем плохая беговая обувь с ортопедическими вставками.

Бег на плоскостопии: все, что вам нужно знать

По оценкам, почти 30 процентов людей имеют плоскостопие. Иногда это наследственное. Или ненормальное развитие, падение или низкий свод стопы может привести к разрушению связок на нижней стороне стопы.Это заставляет арку плотно прилегать к земле. Во многих случаях плоскостопие может вызывать боль в ногах, ступнях и спине, особенно у бегунов. Если вам нравится бегать, но у вас плоскостопие, вы можете кое-что сделать. Чтобы быть уверенным, что вы остаетесь на вершине своей игры, вот несколько советов от вашего специалиста по ногам в Вудлендсе, штат Техас.

Выберите правильную обувь

Обувь может сделать бегуна или сломать его. Если у вас плоскостопие, это особенно актуально. Существует множество различных моделей обуви для борьбы с побочными эффектами выпавших арок.Если вы испытываете боль или дискомфорт, вам может помочь обувь для стабилизации и контроля движений. Эта обувь предотвращает скольжение арки и причинение боли. Если вы не испытываете боли во время бега, лучше всего подойдут традиционные кроссовки. Выбор подходящей обуви — это своего рода игра в угадайку. Будьте терпеливы, пробуя разные варианты. Чтобы найти подходящую обувь, которая обеспечит вашей ноге необходимую поддержку, может потребоваться некоторое время.

Уход за своим телом

Любое чрезмерное напряжение или давление на свод стопы может вызвать усиление боли.Если вы страдаете плоскостопием, будьте особенно внимательны, чтобы правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Избыточный вес может еще больше повредить ваши дуги и привести к дальнейшей боли в суставах или травмам. Если ваш вес вызывает проблемы с ногами, подумайте о том, чтобы какое-то время заниматься упражнениями с малой нагрузкой.

После ухода

Правильная ношение обуви и правильные тренировки сохранят вашу безопасность и здоровье на протяжении всей пробежки, не менее важно заботиться о ваших сводах и после этого.После бега опустите ноги в теплую ванну с английской солью. Использование тепла — естественный терапевтический способ облегчить боль в своде стопы. Замочите ноги на 15-20 минут, прежде чем снимать их и завертывать в полотенца. При необходимости повторите, чтобы избавиться от дискомфорта, который может испытывать арка.

Познакомьтесь со специалистом по стопам

Никто не разбирается в ногах лучше, чем специалисты-ортопеды. Эти врачи посвятили всю свою практику лучшему пониманию заболеваний и травм, от которых страдают ноги.Будь то беременность, старение или травма, лучше всего проконсультироваться у специалиста, если у вас плоскостопие. После тщательного обследования ваш специалист-ортопед составит специализированный план лечения. В зависимости от степени вашего состояния это могут быть определенные упражнения, методы лечения, лекарства или индивидуальные стельки.