Содержание

Лучшие кроссовки для бега

Идеальные кроссовки для бега должны быть достаточно прочными, обладать хорошими ароматизирующими характеристиками и иметь хорошее сцепление с дорогой.

Вниманию спортсменов представлены лучшие кроссовки для бега, по мнению покупателей. В рейтинг вошли модели, предназначенные как для бега по бездорожью, так и по грунтовой поверхности или асфальту.

10

Salomon S-Lab Fellcross 3

Salomon S-Lab Fellcross 3 — лучшие кроссовки для бега по бездорожью. Они имеют протекторную подошву и отличное сцепление с любой поверхностью. Подошва кроссовок эластичная несмотря на грубый вид протектора. Основа спортивной обуви выполнена из водоотталкивающих материалов. Внутри Fellcross 3 имеют мягкий и очень прочный синтетический материал. Стопа в таких кроссовках чувствует себя очень комфортно, а прочные шнурки из кевлар-волокна обеспечивают тугую и надежную шнуровку. Модель относится к средней весовой категории: один кроссовок весит порядка 320 грамм. На сегодняшний день Salomon S-Lab Fellcross 3 — лучший вариант для эксплуатации в экстремальных условиях. Стоит учесть, что данная модель не предназначена для бега по асфальту и грунтовой дорожке, так как она не рассчитана на обеспечение значительного амортизирующего эффекта.

9

Asics Sonoma

Asics Sonoma — хорошие кроссовки для бега по бездорожью с идеальным соотношением цена-качество. Для людей, устраивающих пробежки в лесу — это отличный вариант. Конструкция данной спортивной обуви разработана для нейтральной постановки стопы. В пятке подошвы имеется специальная гелевая вставка, которая предназначена рассеивать ударную нагрузку во время длительных забегов по неровным поверхностям. Сверху конструкция состоит из плотной двухслойной сетки со множеством укрепляющих наложений. Asics Sonoma подходит для размеренного и небыстрого темпа пробежек. Стопа в кроссовках чувствует себя очень комфортно, а после тренировки не испытывает усталости.

8

Mizuno Wave Kazan 2

Mizuno Wave Kazan 2 — одна из лучших моделей для бега по бездорожью. Кроссовки выполнены из износостойкого материала, обладают хорошей амортизацией и идеальным сцеплением. Они идеально подойдут для бегунов, которые ценят комфорт и предпочитают лёгкие конструкции — вес кроссовок составляет 250 грамм в женской версии и 295 — в мужской. Специальная вставка в области пятки позволяет спортсмену защитить стопу от ударной нагрузки. Великолепное сцепление с любой поверхностью обеспечивают резиновые выступы, выполненные по специальной технологии. Верх конструкции плотно охватывает ногу и поддерживает ее в правильном положении.

7

ASICS Gel-Trabuco 10

ASICS GelTrabuco 10 — лучшие кроссовки-внедорожники для бега от фирмы Асикс. Данная модель обеспечивает максимальный комфорт и надёжную защиту ступни. Gel-Trabuco 10 имеют идеальное сцепление с различными видами поверхности и обладают максимально износостойким материалом. В этой обуви спортсмен с лёгкостью может устраивать забеги во влажную погоду и не бояться скользких и мокрых грунтов. Внедорожники обладают хорошей амортизацией, что позволяет их использовать с комфортом и в городских условиях. Они подойдут для спокойных пробежек, но никак не для скоростных марафонских забегов.

6

Adidas Energy Boost

Adidas Energy Boost — одни из лучших кроссовок для бега от фирмы Адидас. Верх конструкции выполнен из прочного тянущегося синтетического материала с прорезиненными и полиуретановыми вставками. Обувь обладает отменными ароматизирующими характеристиками, благодаря специальной промежуточной подошве Boost и стельке Eva. Adidas Energy Boost обеспечивают максимальный комфорт спортсмену, стопа буквально ощущает их невесомость. Модель из тянущегося материала способна принимать форму стопы и хорошо ее обхватывает. Кроссовки обеспечены перфорированными шнурками.

5

The North Face Ultra MT

The North Face Ultra MT — идеальные кроссовки для пробежек, как по бездорожью, так и по асфальту. Верхняя часть обуви выполнена из инновационной «дышащей» ткани, оснащенной микропорами. Амортизирующая вставка из жесткого материала в области подошвы обеспечивает надежную защиту от травм и возвращает энергию при движении. Подошва гарантирует отличное сцепление практически с любой поверхностью. Ultra MT обладают высокой износостойкостью и обеспечивают непревзойдённый комфорт во время забегов.

4

Adidas Supernova Sequence Boost 8

Adidas Supernova Sequence Boost 8 — лучшие профессиональные кроссовки для бега по асфальту от компании Адидас. Они состоят из двухслойной текстильной сетки со специальными усиленными вставками, которые обеспечивают дополнительную стабилизацию ступни и в тоже время защищают от плоскостопья. Великолепную ароматизацию дают специальная промежуточная подошва Boost со вставкой Eva. Обувь предназначена как для нейтральной, так и избыточной пронации стопы. Модель обладает не только повышенным комфортом, но и высокой износостойкостью.

3

Mizuno Wave Enigma 5

Mizuno Wave Enigma 5 открывают тройку лучших кроссовок, предназначенных для бега. Это одна из самых комфортных и износостойких моделей на сегодняшний день, которая предназначена для спортсменов с нейтральной пронацией. Mizuno Wave Enigma 5 обладают солидным и привлекательным внешним дизайном, верх конструкции выполнен из дышащего и высокопрочного материала. Внутри обувь имеет специальную, очень мягкую набивку вокруг стопы, что обеспечивает максимальное удобство во время активных занятий. Подошва Enigma 5 обладает отличными амортизирующими способностями. Данная модель походит для размеренных тренировок, но никак не для скоростных забегов.

2

Nike Free Run Distance

Nike Free Run Distance — лучшие кроссовки для бега, которые идеально подойдут для спортсменов любого уровня подготовки. Они оснащены утолщённой подошвой, которая рассечена на сегменты для обеспечения повышенного комфорта во время движения. Уникальные амортизирующие характеристики позволяют бежать на довольно дальние дистанции, не испытывая при этом каких-либо неудобств. Nike Free Run Distance обладают высокой надёжностью и хорошей износостойкостью.

1

Puma Speed 300 Ignite

Puma Speed 300 Ignite — лучшие кроссовки для скоростного бега от мирового бренда Пума. Они предназначены для спортсменов с нейтральной пронацией и подойдут для тех, кто приземляется как на пятку, так и на среднюю и переднюю зону стопы. Модель имеет многокомпонентную подошву, которая включает толчковую вставку для лучшего ускорения, лёгкую подошву из полиуретана для отличной амортизации и резиновой подметки с максимальным сцеплением с грунтовой или асфальтовой поверхностью. Также подошва обладает повышенной износостойкостью. Верх конструкции выполнен из дышащего материала. Кроме всего, кроссовки очень легкие: женская модель весит порядка 188 гр., мужская — 233 гр. Puma Speed 300 Ignite обеспечены светоотражающими элементами, расположенные на пятке и язычке.

top10a.ru

Преимущества, особенности и разновидности кроссовок для бега ASICS

В чем заключаются преимущества физиологии и технологий кроссовок данной компании. Какие модели нужно выбирать для определенных целей.

Для многих людей выбор кроссовок для бега не занимает много времени. Как правило, покупается первый попавшийся вариант обуви, которая подошла ноге по размеру. На самом деле такой подход ошибочен. На первый взгляд кроссовки могут показаться удобными, но по факту их частое ношение повлечет за собой целый ряд проблем. Кроме этого, бег в такой обувке может оказаться весьма сложным для стопы и позвоночника. Чтобы избежать лишней нагрузки и получить максимальное удовольствие от бега, стоит отдавать предпочтение по-настоящему качественной обуви. Кроссовки для бега ASICS отлично подходят для роли ваших «партнеров» в вопросе достижения результатов и сохранения здоровья.

Немного истории

Компания ASICS расположена в Японии. Она считается одной из самых крупных и популярных среди всех производителей обуви и одежды для спорта. Год основания корпорации – 1949. Наименование бренда – это первые буквы хорошо известной фразы «В здоровом теле – здоровый дух», а именно – “Anima sano in corpore sano”.

В своей деятельности предприятие делает упор на изготовление и последующую реализацию качественной обуви и одежды для спортсменов по духу и по профессии. За 60 лет работы корпорации удалось добиться больших высот. Ее продукция ценится во всем мире и применяется лучшими профессиональными спортсменами. Чего только стоят кроссовки для бега от ASICS, за которыми «охотится» чуть ли не весь мир.

Главные интеллектуальные мощности предприятия находятся в городе Кобе. Именно здесь стоит крупный научно-исследовательский институт, в котором многочисленные эксперты и инженеры занимаются разработкой высококачественной обуви. В процессе разработки особая роль уделяется нескольким направлениям – комфорту, дизайну, удобству и безопасности.

Особую популярность продукция бренда получила в Европе. Так, лучшее свидетельство успеха компании – первое место ASICS по объему продаж кроссовок для бега. Здесь же, в Европе, бренд занимает почетное 3-е место по объемам продаж обуви для спорта и 4-е – по продажам спортивной одежды. Это отличный показатель, как для производителя с другого континента.

Специалисты компании особую роль уделяют продвижению продукции компании. К примеру, для презентации товаров регулярно организовываются крупные соревнования по спорту и не только в пределах Европы, но и в масштабах всего мира. При этом сама корпорация выступает в роли спонсоров крупнейших команд и национальных федераций.

На сегодня компания ASICS является главным поставщиком спортивной одежды и обуви для спортсменов таких стран, как Япония, Германия, Ирландия, Нидерланды, Болгария, Словения, Южная Корея и так далее. Кроме этого, за свои средства предприятие проводит наиболее крупные марафоны – в столицах Италии, Франции, Японии. Кроме этого, хорошо известны марафоны в Гамбурге или Нью-Йорке.

Что и говорить, производитель ASICS является крупнейшим организатором и спонсором марафонских забегов и без его участия такого рода события просто не могут происходить. При этом компания берет не только своей активностью, но и высоким качеством продукции. Так, в 2011 году на марафоне в Нью-Йорке почти 23 000 участников (из 45 000) были обуты в кроссовки для бега ASICS. Еще через год (на марафоне в Париже) почти 46% участников отдали предпочтение беговой обуви производителя. В 2012 году на марафоне в столице Японии в обуви от Асикс бежало 56% всех участников.

Бренд ASICS отличается высоким уровнем качества, надежностью и потребительской лояльностью. В этом отношении к нему нет претензий ни со стороны обычных покупателей, ни со стороны профессионалов и критиков. К примеру, в Европе кроссовки для бега серии GT-2000 и вовсе считаются настоящим хитом.

Главной торговой маркой производителя являются специальные полоски по бокам обуви. Эта марка зарегистрирована во многих государствах, а ее копирование является нарушением прав крупнейшего бренда.

Навстречу комфорту

Первоначально самым природным и наиболее полезным для организма является бег без обуви, то есть босиком. Что может быть прекрасней, чем почувствовать каждым участком тела плавно перетекающую нагрузку, которая не напрягает тело, а плавно развивает и прокачивает его. Компания ASICS при разработке кроссовок для бега ориентировалась на естественность и максимальный комфорт для всего опорно-двигательного аппарата.

Обувь от Асикс – отличный вариант для всех любителей спорта. Здесь нет деления на мужчин или женщин, любителей или профессионалов. Серия «Естественный бег» отлично подойдет для всех желающих познать эффективность и полноту здорового спорта.

Преимущество линии «Естественный бег» – максимальная разнообразность модельного ряда, что позволит каждому подобрать кроссовки по душе. В процессе производства специалисты Асикс применяли лишь современные и проверенные временем технологии с основной задачей – обеспечить наибольший комфорт во время бега, исключив даже малейшие риски получения травм. Специальные модели разработаны для представителей сильного и слабого пола, с учетом нюансов стопы и уровня профессионализма.

Особенности серии «Естественный бег»

Линия «Естественный бег» – результат кропотливой работы лучших умов корпорации. Инженеры компании шли к своей цели более двадцати лет, в течение которых были опробованы многие варианты, пока конечный результат не стал совершенным во всех отношениях. Производитель ставил перед собой две основные задачи:

  • создать максимально легкие кроссовки;
  • обеспечить идеальную поддержку для мышечных волокон во время бега.

В 2000 году результатом кропотливой работы стала одна из самых важных разработок – система распределения удара. Ее задача – повторение движений стопы на каждом из этапов пробежки. В линейке «Естественный бег» разработчикам удалось объединить наиболее важные направления – комфорт, безопасность, низкий вес и максимальную природность бега.

В кроссовках от ASICS можно устроить легкую и непринужденную пробежку, благодаря наличию подвидов следующих подвидов – «бег по асфальту» и «бездорожье». В каждой из категорий сделан упор на движение по определенному виду покрытия.

Главная задача кроссовок направления «Естественный бег» – сделать пробежки максимально простыми и комфортными, подарить спортсмену настоящее ощущение свободы без какого-либо ограничения в движениях. При этом в обуви данной серии некоторые технологии отсутствуют. Так, в «Естественном беге» нет стабилизирующих составляющих в средней долги стопы, отсутствует система амортизации и экзоскетная задняя часть. По своим характеристикам эту обувь можно отнести к максимально легким кроссовкам, которые не ощущаются на ноге и приносят наибольший комфорт от беговых упражнений. Собственно, разработчики при создании серии «Естественный бег» ставили своей задачей убрать все негативные ощущения, которые могут возникнуть от бега в некачественных кроссовках.

Физиология кроссовок «Естественный бег»

Мало кто задумывается над строением стопы при покупке обуви для бега, а вот специалисты компании ASICS знают ее досконально. В составе стопы есть тридцать сухожилий, двадцать шесть костей различной длины, три десятка мышц и около сотни хрящей. Все это переплетается в сложную «композицию», которой весьма сложно угодить. Но кроссовки Асикс и серия «Естественный бег» отлично справляются со своей задачей.

Во время бега вы обретаете полную свободу движения и можете испытать невероятные ощущения (как от пробежки босиком). Специалисты корпорации позаботились, чтобы все 33 сустава получали различную нагрузку, что в десятки раз снижает риски получения травмы в период пробежки. Вот почему в названии линейки появилась цифра 33 (по количеству суставов в нашей стопе).

Не стоит усердствовать. Сначала обувь от Асикс можно использовать лишь для пробежек, а впоследствии стоит применять ее в качестве кроссовок для обычных прогулок. Так можно получить надежного помощника и «партнера» при движении по любому типу трассы – асфальту, специальному покрытию или бездорожью.

Вернемся к строению нашего тела. Стопа играет ключевую роль в движении. Это одна из главных деталей, которая находится в постоянном соприкосновении с опорной частью поверхности. С ее помощью проще держать ноги выпрямленными, что существенно снижает перегрузки опорно-двигательного аппарата. Именно благодаря стопе мы можем держаться прямо, правильно распределять нагрузку во время бега или ходьбы.

Всего стопа имеет несколько функциональных областей, которые условно делятся на переднюю, заднюю и среднюю. Мышечные волокна объединяются с костями при помощи специальных сухожилий. В процессе сокращения мускулатуры вырабатывается необходимый объем силы для совершения необходимого движения.

Фиксация и положение мышечных волокон по отношению к оси суставов предопределяет дальнейшее направление, в котором будет перемещаться вся стопа и каждый из ее элементов. При этом главная задача свода поверхности – равномерное распределение нагрузки по всей площади ступни.

Изменения в основании (структурной части свода) могут стать причиной чрезмерного перенапряжения определенных элементов стопы и стать причиной серьезных травм. Как следствие, от силы мышц стопы зависит ее способность выдерживать серьезные нагрузки на тело. Применение качественных кроссовок и правильный подход к тренировочному процессу является гарантией эффективности и безопасности во время пробежки. При этом двигательная активность увеличивается в несколько раз.

Главной задачей серии «Естественный бег» является обеспечение оптимальных условий для качественной работы всей области стопы во время беговых упражнений. При этом можно с уверенностью говорить, что разработчикам удалось добиться невероятных результатов.

Особенности технологии «Двойная ось»

Одной из наиболее революционных и эффективных технологий производителя является система «Двойная ось». Ее особенность – обеспечение идеально правильного контакта с покрытием во время движения. Чтобы этого добиться обеспечивается правильная подвижность сустава в разных векторах и без чрезмерной нагрузки.

Гарантом такой подвижности выступает особое расположение суставов, находящихся в 2-х разных плоскостях – сагиттальной и фронтальной. Именно около данных осевых составляющих и производятся основные движения стопы, обеспечивая естественность перемещения.

При разработке технологии «Двойная ось» специалисты ASICS добились идеального действия на обе связки голеностопа, с различными силами противодействия. Обновленный и усовершенствованный дизайн внешней и средней подошвы, имеющий специальный рисунок подошвы, обеспечивает качественную поддержку стоп во время беговых упражнений. При этом стопы ощущают надежную поддержку в любой из фаз бега, вне зависимости от направления.

Еще одно преимущество – эффективная активизация стабилизирующей группы мышечных волокон, которая находится около нижней голеностопной связки. С учетом физиологических особенностей стопы специалистам удалось создать кроссовки, дизайн которых обеспечивает нормальную работу сустава голеностопа. Реализация революционной технологии «Двойной оси» позволяет ноге в полной мере повторять естественные движения.

В кроссовках ASICS с технологией «Двойная ось» можно получать невероятное удовольствие от пробежек по любой поверхности. Организм не отвлекается на чрезмерные нагрузки, что создает базу для получения невероятных впечатлений и наслаждения от природного бега.

Особенность линейки «Естественные бег» и технологии «Двойной оси» – эффективная подстройка под индивидуальные особенности стопы каждого человека. Вот почему разработчики задались целью создания двух различных технологий двойной оси, каждая из которых позволяет добиться максимальных результатов. Важно отметить, что строение подтранного сустава у многих людей отличается. Это, в свою очередь, становится основой при определении типов пронации у атлетов.

Наличие двух версий технологии – возможность подобрать идеальную обувь и защититься от травм даже при активных нагрузках, наслаждаясь беговыми упражнениями вне зависимости от анатомических особенностей тела. Чтобы проверить эффективность новых кроссовок, достаточно включить в тренировочный процесс пробежки на длинные дистанции. Новые результаты станут лишним подтверждением высокого качества и технологичности новой обуви.

Особенности выбора

При выборе кроссовок важно исходить из собственных задач и особенностей конструкции собственной стопы. Так, при наличии высокой пронации в роли основных можно применять:

  • для тренировок по беговой дорожке и асфальту – модели GT 2000 и Gel KAYANO;
  • для участия в серьезных соревнованиях идеальным вариантом становятся модели GEL DS TRAINER и GEL DS RACER (высокий уровень поглощения) и GEL ELECTRO 33 (средний уровень).

Атлеты, имеющие нормальную пронацию, могут применять:
  • для обычных пробежек по специальным дорожкам и асфальтовому покрытию – модели GEL CUMULUS или GEL NIMBUS;
  • для участия в серьезных соревнованиях – Asics GEL LYTE 33 (максимальное поглощение) и Asics GEL EXEL 33 (средний уровень поглощения).

Что стоит учесть начинающим атлетам?

Во избежание травм и достижения максимального эффекта важно грамотно распланировать упражнения и не усердствовать с нагрузкой. На начальном этапе она должна быть минимальной – так тело быстрее приспособится к естественному бегу.

Как упоминалось, кроссовки для бега Asics идеально продуманы с позиции комфорта, обеспечения максимальной гибкости стопы, общего снижения веса и регулирования отдачи. Следовательно, они имеют меньшую амортизационную поддержку, а сами сухожилия получают большую нагрузки.

На первой тренировке сухожилия и мышцы икроножной части находятся под наибольшим давлением. Но уже через несколько тренировок они привыкнут к своей новой функции и будут на 100% выполнять поставленные задачи.

При этом учтите несколько важных моментов:

  1. Всегда начинайте с небольших нагрузок. Первые тренировки не стоит пробегать больше 3-4 километров за 1-3 занятия (здесь все зависит от опыта и индивидуальных особенностей организма).
  2. Учтите, что каждый километр естественной пробежки можно смело умножать на два (в сравнении с обычной пробежкой с применением стандартных кроссовок Асикс).
  3. Чем ниже уровень средней подошвы и пятки, тем больше внимания стоит уделять условиям тренировочного процесса (они должны быть максимально комфортными).
  4. Разнообразьте свои тренировки. Естественный бег не должен становиться единственным вариантом пробежек. Для большей эффективности организму нужно получать самые различные нагрузки, что подразумевает не только изменение маршрутов, но и применение различных типов обуви. Именно такой подход является обычным явлением для многих профессиональных атлетов.

Помните, что разнообразие в беговых упражнениях – ключ к здоровому телу и отличным результатам. При этом учтите, что тренировки должны проходить не больше двух раз в 6-7 дней, а естественный бег не должен занимать больше трети нагрузок, получаемых в течение недели.

Многочисленные отзывы подтверждают, что надев однажды кроссовки для бега от Asics, больше не хочется возвращаться к привычной обуви. Это не удивительно, ведь стопы получают комфортный «дом», к которому проще адаптироваться.

Чего лучше не делать?

На начальном этапе главная ошибка спортсменов – чрезмерная увлеченность. Важно учитывать, что кроссовки для бега имеют более низкую подошву, что повышает активность различных составляющих стопы (средней и передней части). С другой стороны, такая конструкция повышает напряжение на ахилловы сухожилия, поэтому важно регулировать нагрузки и не допускать перенапряжений.

При чрезмерной увлеченности обувь может нанести больше вреда, чем пользы. К примеру, будьте максимально осторожны в следующих случаях – при наличии повышенного уровня веса и плоскостопии, плохой подвижности большого пальца, наличии ортопедических стелек к обуви, проблемах с сухожилием на ахиллах и так далее.

Чтобы избежать неприятностей, важно сделать выбор в пользу наиболее подходящей для вас обуви – той, которая будет четко соответствовать анатомическим особенностям и обеспечит комфортный бег. Купить подходящие кроссовки несложно, ведь ассортимент продукции бренда действительно широк.

Вот несколько основных примеров:

  1. Для новичков:
    • нагрузка – не более одной-двух пробежек в неделю. Общая длина – 16 километров;
    • основная обувь – модель Асикс GEL-NIMBUS 16;
    • дополнительная обувь (для естественных пробежек) – GEL-EXCEL33 3. Этот вариант отлично подойдет для мужчин и женщин.
  2. Для спортсменов с опытом:
    • нагрузка – 2-3 занятия в неделю. Оптимальная дистанция (в сумме) – около 25 километров;
    • основная обувь – модель GT-2000;
    • дополнительная обувь (для естественного бега) – GEL-HYPER33 2.
  3. Для опытных атлетов:
    • общая нагрузка – до пяти занятий бегом в неделю. Суммарная дистанция – около 70 километров;
    • главная обувь – модель кроссовок Асикс – GEL-DS TRAINER 19;
    • дополнительная обувь (для естественных пробежек) – GEL-LYTE33 3.

Особые обозначения

При выборе кроссовок Асикс важно понимать особенности надписей на обуви. Так, стоит выделить следующие обозначения:

  1. Gel – особая система амортизации, которая обеспечивает гашение ударов при соприкосновении ноги с поверхностью. Благодаря данной технологии можно снизить нагрузку на колени.
  2. RynoSkin – технология, подразумевающая применение более мощного покрытия, обеспечивающего лучшую стойкость стопы при выполнении беговых упражнений на асфальте или бездорожью.
  3. Solyte – надпись, которая сигнализируют о применении в обуви максимально легкой и удобной подошвы, которая обладает максимальной долговечностью и обеспечивает идеальную амортизацию.
  4. Gilled Mesh – модель с особыми мембранами, предназначенными для защиты ног атлета от травм во время движения по жестким покрытиям.
  5. Модель Compression Molded EVA обеспечивает максимально качественную амортизацию и улучшенное сцепление, благодаря применению более современной технологии.
  6. Space Trusstic – вид обуви от Асикс, который отличается легкой подошвой и обеспечивает отличную амортизацию.
  7. Gore-tex – вариант кроссовок, оборудованных специальной водонепроницаемой мембраной. Вариант хорош для бега в условиях повышенной влажности или даже во время осадков.
  8. Gender specific midfoot design – одна из специальных моделей, которая фиксирует подошву и не дает ей скручиваться во время движения. Как следствие, стопа получает максимальную фиксацию.
  9. I.G.S. – особая система, обеспечивающая качественную стабилизацию и гашение ударов. Особенность – сочетание в себе нескольких элементов и технологий.

Конечно, это лишь часть из обозначений кроссовок Асикс. Есть также специальная обувь, имеющая нессиметричную шнуровку, большой подъем, тонкую подошву, износоустойчивый материал, двойную жесткость и так далее.

Основные правила бега

Кроссовки Asics могут обеспечить максимальный эффект лишь при соблюдении основной техники бега. Рассмотрим особенности каждого из вариантов:

  1. Приземление на переднюю часть стопы обеспечивает максимальное натяжение мышц в момент касания поверхности. Кроме этого, в таком виде бега нет эффекта торможения, а возвратное движение голени максимально нагружает необходимые группы мышц. Приземление на переднюю часть – отличный вариант для коротких дистанций, когда необходимо обеспечить максимальную скорость пробежки.
    Но есть и минусы. Такому виду бега придется поучиться, ведь большинство людей сразу становятся на пятку. Кроме этого, приземление на переднюю часть стопы приводит к серьезным нагрузкам на мышцы голени, сухожилия и подошву стопы. Наиболее популярные травмы при таком виде бега – пяточная шпора или воспаление сухожилий.
  2. Приземление на среднюю долю стопы. Такой вид бега позволяет максимально задействовать амортизирующие функции стопы. При этом вся нагрузка тела (вне зависимости от массы) равномерно распределяется по всей поверхности. Большой плюс – низкие затраты энергии в момент приземления, что позволяет пробегать много большее расстояние во время тренировок. Недостаток в таком виде бега только один – придется немного поучиться. При этом здесь какие-либо характерные травмы отсутствуют.
  3. Приземление на пятку. Главное преимущество такого типа бега – отсутствие необходимости длительного обучения, ведь этот вид бега является естественным для человека. Как следствии, приземление на пятку проще всего освоить начинающим спортсменам. Немаловажный плюс – возможность применять данный вид бега даже при определенной физической слабости.

Недостатков такого бега много больше:

  • в момент приземления стопа получает максимальный удар;
  • мышечные волокна голени испытывают мощную неосевую нагрузку;
  • во время амортизации колено сильно сгибается. При этом дополнительную нагрузку получает мениск;
  • уменьшается давление на мышечные волокна голени и сухожилия, что не очень хорошо для общего развития;
  • во время приземления центр тяжести тела намного смещен, что приводит к определенному торможению движения.

Наиболее распространенные травмы при таком беге – проблемы с коленом, синдром расколотой голенной части, воспалительные процессы в ахилловом сухожилии.

Каким должен быть естественный бег?

Важный момент – организация техники естественного бега во время применения кроссовок Asics. Здесь есть четыре основные фазы:

  1. Приземление. На данном этапе:
    • торс находится в выпрямленном положении и слегка наклонен вперед;
    • стопа полностью находится на поверхности, а ее свод в полной мере берет на себя силу удара;
    • голень находится почти вертикально, а нога в колене немного согнута;
    • сгиб колена позволяет мышцам подготовиться к будущему толчку и уменьшить будущую силу удара.
  2. Опора. В данной фазе лодыжка располагается непосредственно под ребром. При этом:
    • вся масса тела должна быть перенесена на опорное колено. При этом твердая мышца играет роль фиксатора;
    • максимальное напряжение мышц гарантирует качественную амортизацию. Эта же мышечная группа производит корректировку и поддержку лодыжки;
    • торс находится в выпрямленном положении.
  3. Отталкивание. На данном этапе контакт с поверхностью завершается и стопа открывается. При этом:
    • толкательная нога полностью берет на себя функцию отталкивания;
    • на завершающей фазе бедрок и колено быстро выпрямляются. Особенность такого движения – достижение максимальной ширины шага;
    • происходит отрывание пятки от грунта (асфальта), благодаря сильному толчку. Последний, в свою очередь, обеспечивают мышцы голени.
  4. Перенос конечности – фаза, когда нагрузка с одной ноги переносится на другую.

Как только толчок совершен, та нога, чтобы была сзади, поднимается параллельно опорной части поверхности. Как следствие, мах вперед становится много проще реализовать.

Вывод

Кроссовки для бега Asics – совершенство, к которому разработчики шли долгие годы. При этом не нужно думать, что обувь сделает все сама. Вовсе нет. От вас необходима предельная концентрация, ответственный подход к тренировочному процессу и понимание собственного тела. Важно понимать, что кроссовки – всего лишь помощники. Главным инструментом всегда является ваше тело.

12 ноября 2015

proteinfo.ru

Кроссовки ASICS GEL-NIMBUS 16 - «Лучшие тренировочные кроссовки для бега по асфальту »

Доступны как в женском, так и мужском варианте.

Asics GEL-NIMBUS 16 самая прогрессивная для меня модель кроссовок для бега по асфальту! Название переводится как «облако». Нога находится действительно как в облаке, очень много технологий сочетается в данной модели, что бы сохранить ваши суставы здоровыми, а бег сделать комфортным.

PHF / Память пятки. Форма пяточной части верха кроссовка специальной конструкции с эффектом памяти, принимает форму пятки человека.

 

Removable Socklinrer / Съемная стелька. Стелька в обуви является вынимаемой и может быть заменена на ортопедическую.

 

Discrete Eyestay Lacing / Дискретные Петли. Улучшают прилегание к верхней части стопы. Уменьшают риск натирания.

 

Biomorphic / Биоморфик (анатомичное облегание стопы)Эластичный материал.

3M Reflective / 3МС ветоотражающий материал делающий спортсмена заметным в тёмное время суток.

 

I.G.S. / АйДжиЭс (Система распределения удара). Философия дизайна обуви ASICS. Технология, созданная компанией ASICS.

 

SpEVA 45 / SpEVA® Материал средней подошвы. Способствует скорейшему восстановлению после сжатия и уменьшает вероятность пробоя промежуточной подошвы.

 

Rearfoot and Forefoot GEL® Cushioning Systems / Амортизационная система ASICS ГельASICS Гель (специальный вид силикона) в носке и в пятке снижает нагрузку на стопу, колени и позвоночник спортсмена.

 

Gender Specific Forefoot Cushioning / Амортизация Носка с учетом гендерной специфики

 

+3 Midsole/ Плюс 33 дополнительных мм в высоту для женских моделей. Помогают снизить нагрузку на ахиллово сухожилие.

 

Guidance Line / Направляющая линия. Подошва разделена таким образом, что воспроизводит идеальную траекторию давления на стопу.

 

Fluidfit / Идеальная посадкаВысокотехнологичная сетка, которая растягивается в 4-х разных направлениях, что позволяет добиться максимального облегания ноги кроссовком.

 

Guidance Trusstic / Направляющий рычаг Система Трасстик® интегрирована с технологией Направляющая Линия® для улучшения эффективности тренировок и одновременно обеспечивает целостность структуры средней подошвы.

 

Fluidride / Скользящее движение. Обеспечивает плавный переход с пятки на носок в сочетании с легким весом и отличной амортизацией.

 

Light AHAR sponge / Облегченная версия AHAR. Продлевает срок службы обуви.

 

Поведение кроссовок на различных покрытиях:

Отличные тренировочные кроссовки, предназначенные для бега по асфальту преимущественно в теплое время года, но тяжелые и быстро изнашиваются. Рекомендую для тех, кто пробегает в месяц более 200 км, бережет суставы и считает амортизацию главным критерием выбора спортивной обуви.

irecommend.ru

Мои кроссовки Asics и Hoka One One для бега

Решил сделать себе подарок и приобрел сразу три пары кроссовок для различных тренировок в сезоне 2018 года. Кроссовки Asics и Hoka One One для бега пополнили мой спортивный гардероб. Остались еще две пары, которые я хотел приобрести, но о них я упомяну в конце.

Исходя из планов на сезон 2018, кроссовки пришлось подбирать под конкретные задачи. Итак, одна пара – кроссовки для бега по пересеченной местности (для трейлраннинга), вторая пара для умеренных скоростных тренировок по твердому покрытию, третья пара – для длительного бега.

Специальная беговая обувь это необходимый атрибут каждого бегуна. Нельзя бегать в чем попало! О том, как выбрать кроссовки для бега и почему это важно я уже рассказывал.  Для себя я предпочитаю кроссовки компании Асикс, так как это технологии, Японцы, и самая востребованная компания среди спортсменов бегунов.  Например, по статистике, которую собирают организаторы чемпионата мира по триатлону, Asics занимает первую строчку, то есть больше всего спортсменов и любителей выходит на старт в обуви от Асикс.

Кроссовки Asics и Hoka One One для бега

В прошлом году мне пришлось изучить информацию про компанию Hoka One One (Французский бренд). Так как в 2017 году Hoka вышла на второе место обогнав Saucony и «дышит в спину» Asics. Очень необычная беговая обувь: смотрится громоздко, но при этом легкая и практичная.

1. Кроссовки для пересеченной местности Asics Gel-FujiTrabuco 6

Итак, выбор кросовок для трейлраннинга, бега по пересеченной местности пал на Asics Gel-FujiTrabuco 6. По отзывам это практичные и надежные кроссовки асикс для бега по пересеченной местности. Протектор на подошве предполагает уверенное сцепление с грунтом. Резина AHAR – повышенного уровня износостойкости. В меру гибкие для своего класса, с усиленным носом, пяткой и хорошей вентиляцией. Безшовная конструкция делает модель более привлекательной, что позволяет облегчить ее вес и избежать натирания стопы. Не смотря на это вес кроссовка в 9-м размере (42 размер) составляет 335 гр. …Зато потом марафоны будет легче бегать в каких-нибудь Asics Gel Ds Racer 11, Saucony Type A, Асикс Gel-Hyper Tri 3.

Кроссовки для бега по пересеченной местности Asics Gel-FujiTrabuco 6

В пяточной части имеется вставка из геля Backfoot Gel, плюс в промежуточнй части подошвы использована технология Solyte Midsole, что также способствует улучшению амортизации. Хотя я склоняюсь во всех этих технологиях к могучей силе маркетинга, однако, фирма «веников не вяжет».

Обувь для бега по пересеченной местности Asics Gel-FujiTrabuco 6

Язычок у кроссовок с внутренней мягкой вставкой, если крепко завязать, то кроссовок плотно сядет по ноге. Шнурки плоские и на ощупь из фактурной нитки, так что вряд ли будут часто развязываться. Хотя если правильно завязывать, то они никогда не будут вас беспокоить при беге. В верхней части язычка имеется кармашек, куда можно спрятать бантик шнуровки, чтобы он не зацепился за какой-нибудь куст, палку и не развязался. В общем, все продумано японцами.

Перепад высот от носа к пятке 8 мм. Из всего многообразия предложений для трейла, пожалуй, это лучшие кроссовки для бега по пересеченной местности.

Осталось протестировать их в рельефе.

2. Asics DynaFlyte 2 для темпового бега и скоростных тренировок

Особого выбора у меня конечно не было. Либо Asics DynaFlyte 2, либо Asics Noosa FF. Вторые отвалились через 5 минут взвешиваний «за» и «против».

Оба варианта для нейтральной пронации. А это как раз то, что мне рекомендовали в центре спортивной физиологии и биомеханики бега. Чтобы избежать излишней супинации, мне нужна пара без поддержки стопы от скручивания, так как стопа у меня крепкая и хорошо держит фазы бега, а вот с поддержкой, может увеличить и без того естественную супенацию.

Кроссовки Asics DynaFlyte 2 для беговых тренировок на скорость

Чтобы подкорректировать заваливание стопы во внутрь (гиперпронацию) для нейтральных кроссовок предпочтительно использовать анатомические беговые стельки.

Первое что меня смутило это большой перепад в 10 мм в Asics Noosa и толщина пятки в 35 мм. Я стремлюсь к естественной технике бега (на переднюю, среднюю часть стопы) и высокая пятка, к тому же из мягкой пены, пусть даже и технологичной, мне совсем ни к чему. В средней части Asics Noosa вставка из резины FlyFoam, которая на 55% легче технологии EVA за счет использование в ней кевларовых волокон. В пятке используется Rearfoot Gel, чтобы уменьшить нагрузку на стопу.

 Asics Noosa хорошо подходят начинающим бегунам, бегунам со средним и тяжелым весом от 80 кг. У меня же в теле всего 60 кг)) Значит еще один «минус» к этой модели при всей ее красоте и легкости.

Пришлось влюбиться в Asics DynaFlyte 2. Тоже нейтральная пронация. Верхняя часть кроссовка сшита с использованием безшовной технологии, как защита от натирания и мазолей. В данной модели также используется технология FlyFoam, что демонстрирует умеренную амортизацию, хорошую отзывчивость при беге. А самое приятное, делает кроссовки легче. В 9-м размере кроссовок весит всего 255 гр.

Кроссовки Asics DynaFlyte 2 для скоростного бега

Верхняя часть кроссовка сделана по безшовной технологии. Не смотря на двойной слой сетки имеют очень хорошую вентиляцию и плотно сидят на ноге, что немного не привычно после Асикс Феникс 6.

В кроссовках Асикс Динафлайт 2 используется элемент Trusstic, который придает модели стабильность и предотвращает от скручивания в стопе.

Модель подходит для темповых и скоростных тренировок. Как кроссовки для марафона, так и полумарафона они хорошо подойдут. Высота подошвы в пятке 25 мм, в районе плюснефаланговых суставов – 17 мм. Перепад высоты 8 мм.  Не высокая подошва позволяет легко держать темп в районе 4:00 мин/км. В общем, хорошие такие, мужские кроссовки для бега на результат.

Уже начал их тестить. Позже сделаю видео с ощущениями.

3. Кроссовки для длительного бега по асфальту Hoka One One Clifton 4

Эту модель я не думал брать. Но когда увидел на полке, то сразу захотел. Появилось желание сравнить кроссовки Hoka с Асикс для бега. Ранее я много читал про этот бренд: как они за несколько лет покорили Америку и вышли на оборот в 100 млн. долларов. Читается бренд как Хока Оней Оней и за 7-8 лет развития обеспечил себе признание миллионов бегунов.

Кроссовки для бега по асфальту Hoka One One Clifton 4

Hoka One One Clifton 4 имеют нейтральную пронацию. При визуальном осмотре громоздкая подошва немного пугает. Однако когда берешь их в руки, начинаешь смотреть на вещи по-другому. Перепад высот, всего, 5мм! Вес 280 грамм в размере 9. Сидят на ноге плотно и в то же время свободно. Надо больше побегать и прочувствовать все детали.

Верх модели бесшовный. Сетка предполагает хорошую вентиляцию. Жесткая пятка для стабильного бега.  И много, много пены. Французы либо решили не заморачиваться, либо очень хорошие технологи-маркетологи.

Hoka One One Clifton 4 для новых достижений в беге

Кроссовки созданы для бега по асфальту. По характеристикам и комментариям специалистов позволяют бегать со скоростью 4:00 мин/км.  Взял я их для длительных тренировок в уикенд и уже успел раз пробежаться. Как обувь для бега по асфальту Hoka One One Clifton 4 можно поставить пятерку.  Очень отзывчивые при отталкивании, воздушные, но потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к ощущениям, которые дарит высокая платформа))

P.S. Для полного счастья планирую еще приобрести марафонки для соревнований и скоростного бега. Что-нибудь типа Asics Gel-DS Racer 11 (вес 180 гр), Saucony Kinvara 9 (вес 215 гр). И есть еще одна пара для свимрана – S/lab XA Amphib от компании Salomon (вес 215 гр.), предназначены для бега по воде и трейла, быстро отводят воду по своей технологии. Кто-нибудь знает про эти кроссы?

А вы в каких кроссовках бегаете? И сколько у вас пар беговой обуви? Почему выбрали именно эти кроссовки для бега? Напишите, пожалуйста в комментарии. Заранее благодарю, ваш Бувалин М.Ю.

Похожее

maximbuvalin.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о