Как Принимать BCAA Правильно — Лучшее Время Для Приема

BCAA: для кого, когда и почему? 

BCAA является одним из самых популярных добавок среди спортсменов, и особенно сторонников силовых видов спорта. Аминокислоты BCAA позволяют создать оптимальные условия для развития и сохранения мышечной массы. На счет приема BCAA существуют много мнений и противоречий. Сколько? Когда? До тренировки? Или после?. В этой статье я постараюсь дать ответ на все эти вопросы. 

 

BCAA представляют собой аминокислоты, имеющие разветвленную боковую алифатическую цепь. Три основные белковые аминокислоты, которые отвечают этому условию, это лейцин, изолейцин и валин. Они составляют до 40% ежедневно потребляемых белков. Они являются экзогенными аминокислотами, то есть они не вырабатываются организмом. Они должны поступать в организм с едой или через добавки. BCAA отличаются от других аминокислот не только своей специфической структурой, но и тем, что они не метаболизируются в печени и мышечной ткани.

BCAA когда принимать? 

Время когда нужно принимать BCAA очень важно. Недавние исследования показывают, что лучше всего использовать аминокислоты BCAA в около тренировочный период. Они не нагружают пищеварительную систему, поэтому вы можете выпить их непосредственно передтренировкой или во время тренировок. 

1. Если вы используете другие препараты перед тренировкой, например креатин, аргинин или предтренировочные комплексы, вы также можете добавить к ним порцию BCAA. Таким образом, вы обеспечите мышцы мощной инъекцией аминокислот,которая обеспечит большой запас энергии во время тренировки. BCAA будет поддерживать анаболические процессы и предотвращать преждевременную усталость. 
2. BCAA также стоит принимать во время тренировки. Это решение имеет смысл в ситуации, когда вы тренируетесь очень долго и хотите регулярно снабжать организм аминокислотами. Эти периодом можно пренебречь, если вы принимаете BCAA до тренировки. 
3. Использование BCAA после тренировки менее популярно, и это время выбирают, в первую очередь, люди, которые хотят значительно ускорить восстановление после тренировки и предотвратить мышечные боли, то есть популярную крепатуру. Принимая эту добавку после завершения тренировки, вы теряете некоторые преимущества, которые вы можете получить, когда BCAA снабжает ваше тело во время тренировки. 

Как правильно принимать BCAA 

Научные исследования показывают, что наиболее оптимальная доза BCAA составляет от 0,8 до 2 г на 10 кг массы тела. Большинство культуристов рекомендуют использовать 20-30 г BCAA. Однако дозы 1 г на 10 кг массы тела в день должно быть достаточно. 

Прием BCAA также варьируется в зависимости от дней. В дни тренировок вы можете использовать BCAA 2-3 раза в день до и после тренировки, утром или во время тренировки. В свою очередь, в дни без тренировок вы должны принимать BCAA сразу после пробуждения.Такой прием BCAA обеспечит наилучший эффект. 

Работая над сушкой, BCAA следует принимать больше, чем в случае наращивания мышечной массы. Фокус тогда стоит в самыечувствительные времена дня для катаболизма. Вот почему хорошо принимать BCAA сразу после пробуждения, до силовых тренировок и во время тренировок.  Если тренировки выпадают утром, BCAA следует выпить сразу после пробуждения, а перед тренировкой мы принимаем питательные вещества с высоким содержанием белка. 

BCAA следует растворить в воде или соке. Если вы принимаете BCAA перед тренировкой, достаточно всего 300 мл воды. Интересным решением также является растворение BCAA в большем количестве воды и пить напиток до, во время и после тренировки. 

Итоги 

Правильно подобранное время и дозировка BCAA отличный способ не только защитить уже построенную мышечную массу, но и создать идеальные условия для роста мышц. Комбинация лейцина, изолейцина и валина лучший способ увеличить анаболизм и остановитькатаболизм, для более быстрого восстановления после тренировки. Независимо от того, тренировались ли вы долгое время или много лет, подумайте о добавках BCAA и наслаждайтесь эффектом быстрого восстановления после тренировки!

 

Автор статьи: Анатолий Лягу

в капсулах, в порошке и жидкой форме

BCAA означает branched-chain amino acids. Так на английском языке называются разветвленные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Это протеиногенные вещества, без которых невозможно построение белков. Часть из них синтезируются в организме, а другая – поступает вместе с пищей.

BCAA входят в группу незаменимых кислот. В человеческом организме не предусмотрен их синтез, поэтому их можно получить только вместе с пищей или специальными добавками. В связи с этим ответить на вопрос, для чего нужен BCAA, очень просто – для обеспечения организма необходимыми аминокислотами, которые можно получить только извне.

Роль BCAA в организме

Аминокислоты BCAA выполняют в организме следующие функции:

Под действием лейцина снижается уровень сахара, что выступает необходимым условием для синтеза гормона роста. Он способствует более быстрой регенерации и увеличению мышечной массы.

Ускоряет восстановление травмированных мышц и увеличивает общую выносливость. Изолейцин особенно необходим в периоды высокоинтенсивных тренировок или сильного голода.

Аминокислота, самая активная в отношении регенерации поврежденных мышечных волокон. Валин сокращает время заживления надрывов мышц, которые возникают при выполнении упражнений. Когда они зарастают, происходит увеличение мышц в объеме. Валин ускоряет этот процесс, в том числе за счет улучшения азотистого баланса и предотвращения разрушения белка. Еще аминокислота способствует выработке серотонина.

Каковы эффекты от приема BCAA

Наиболее важное значение для бодибилдера имеет лейцин, но при этом изолейцин и валин не менее значимы, поскольку они многократно усиливают действие первого.

Зачем нужны BCAA:

1. для восполнения энергии;
2. ускорения регенерации поврежденных мышц;
3. блокирования катаболизма и стимуляция анаболизма, при котором происходит увеличение мышечной ткани;
4. снижения воспаления;
5. усиления процессов жиросжигания;
6. повышения выносливости и производительности.

Так, BCAA – это разновидность спортивной добавки, с помощью которой удается ускорить прирост мышц и обеспечить бодрость. Но она не заменяет и не отменяет соблюдения правильного питания, важного для развития мышц.

Советуем изучить: «Как правильно принимать спортивное питание».

Оптимальная дозировка BCAA

В вопросе, как употреблять BCAA, важное значение имеет оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина, которое составляет 2:1:1 (или 50%, 25% и 25%). Но это не строго обязательные пропорции, а лишь вариант, оптимальный по мнению специалистов.

Рекомендованные дозировки BCAA:

1. Лейцин – 33 мг на 1 кг массы тела.
2. Изолейцин – 50-70 мг на 1 кг веса.
3. Валин – 10 мг на 1 кг массы тела.

Формы выпуска

В вопросе, какой BCAA лучше выбрать, особое значение имеет форма выпуска аминокислот. Сегодня на рынке существуют:

1. Жидкие BCAA. Оптимальная форма выпуска в виде сиропа с приятным вкусом. После употребления действует достаточно быстро.
2. Порошки BCAA. Экономичная форма выпуска, но имеющая много минусов: плохое растворение в воде, специфичный вкус.
3. Капсулы BCAA. Наиболее распространенная форма выпуска. Капсулы нейтральны на вкус, их легко принимать, удобно брать с собой.
4. Таблетки BCAA. Представляют собой прессованный порошок. Плюсы те же, что и у капсул. Недостатком считается более медленное усваивание, поскольку таблетки медленнее растворяются.

Правила приема BCAA

Сколько BCAA нужно в день:

1. В среднем 4-8 г по 3 раза в сутки – оптимальная дозировка как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
2. Для тех, кто придерживается вегетарианства, доза BCAA должна быть увеличена в 2-3 раза, поскольку растительные белки отличаются от животных и не обеспечивают организм нужными аминокислотами.

Как принимать BCAA в капсулах на примере BE FIRST BCAA CAPSULES:

1. В дни, на которые приходятся тренировки, по 3 порции до (за 10-30 мин.) и сразу после тренировки, перед сном.
2. В дни, когда нет тренировок, тоже по 3 порции, но в другое время: сразу после сна, между приемами пищи и перед сном.
3. Для профессиональных бодибилдеров – 30-40 г (6-8 порций) по стандартной схеме приема.

Размер порции – 10 капсул, в упаковке 12 порций.

Как принимать BCAA в порошке на примере QNT BCAA POWDER 8500:

1. Смешать 5-8 г средства с 200-250 мл чистой воды. Выпить полученную субстанцию перед и после тренировки.
2. В целом принимать 2-5 раз в сутки по 5-8 г, каждый раз растворяя порошок в воде.

В одной упаковке 350 г сухого порошка – 70 порций.

Как правильно принимать жидкие BCAA на примере QNT ACTIF BCAA’S 8000: по одной бутылке в день. Она рассчитана на 1 порцию объемом 700 мл с оптимальным соотношением аминокислот 2:1:1. Рекомендованное время приема – за полчаса до или после занятия.

Когда лучше принимать BCAA:

1. Сразу перед и после тренировки, а если тренировка длится более 1 часа – дополнительно в промежутке между упражнениями.
2. В дни отдыха от тренировок – утром сразу после пробуждения по 0,5-1 от стандартной дозы. В это время катаболизм (распад мышц) самый сильный, а, поскольку BCAA моментально попадают в мышцы, они предотвращают этот процесс.

С чем можно сочетать BCAA

BCAA можно использовать:

1. с гейнером,
2. протеином,
3. креатином,
4. любым другим спортивным питанием.

На вопрос, что лучшей, протеин или BCAA, нельзя дать однозначный ответ. Добавки наиболее эффективны при одновременном приеме. Используя с BCAA гейнер или протеин, вы обеспечиваете усиленный рост мышц.

Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

Производители не рекомендуют смешивать BCAA с молоком, поскольку здесь нельзя рассчитать точную дозу белка и легко вызвать передозировку, которая негативно сказывается на почках.

Вред и противопоказания BCAA

Если знать, как правильно пить BCAA, то риск столкнуться с побочным действием очень мал. Это незаменимые аминокислоты, без которых невозможна нормальная работа организма. При интенсивных нагрузках их прием пойдет только на пользу. Даже при превышении дозировок побочные эффекты BCAA встречаются редко. Это может быть аллергия в виде сыпи и некоторых расстройств в пищеварении.

Противопоказания к применению BCAA:

1. возраст менее 16 лет;
2. беременность и кормление грудью;
3. сердечно-сосудистые заболевания;
4. патологии почек;
5. аллергия на компоненты препарата.

В заключение

При соблюдении дозировки и способа применения BCAA можно добиться хороших результатов в своих тренировках. В некоторых случаях допускается превышать дозировки, указанные в инструкции. Количество аминокислот рассчитывают исходя из норм на каждый килограмм веса – для спортсменов с разным весом доза будет отличаться. Для выбора определенной формы BCAA можно попробовать несколько вариантов и взять ту добавку, которая вам покажется наиболее эффективной и действенной.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Как принимать BCAA?

Многих атлетов, особенно начинающих, которые решили прибегнуть к помощи спортивного питания, интересует вопрос про BCAA – как принимать эти аминокислоты? Давайте всесторонне рассмотрим этот вопрос.

Инструкция по применению BCAA

Простое указание на способ применения аминокислот мы можем найти на любой пачке или банке с соответствующим продуктом. Смешайте одну порцию (обычно это 5 г) с 200 мл воды и принимайте. Но здесь же возникает масса следующих вопросов: когда лучше принимать BCAA – перед тренировкой, или после. Есть ли разница в приеме BCAA в порошке и в таблетках? Нужно ли принимать аминки в нетренировочные дни? Применять ли одну и ту же дозировку для набора массы и для похудения? Отличаются ли дозировки для женщин и для мужчин?

Любую инструкцию можно скорректировать под свои индивидуальные условия, если принять во внимание механизм действия БЦАА. Эти аминокислоты:

• питают мышцы под нагрузкой, перерабатываясь в энергию,
• стимулируют синтез белка через активацию mTOR и другие механизмы,
• выступают основой для синтеза белка,
• подавляют катаболизм в мышцах,
• стимулируют секрецию инсулина, поддерживая уровень глюкозы в крови,
• активизируют выделение лептина, снижая аппетит и ускоряя расщепление жиров.

Как лучше принимать BCAA?

Из приведенных механизмов действия BCAA напрямую следует, что принимать аминокислоты необходимо в те периоды, когда организм в них наиболее нуждается и когда наиболее активны катаболические процессы. То есть это утром после сна и во время тренировки. А следовательно, наиболее эффективная схема приема аминокислот: утром натощак, за 0,5-1 ч перед тренировкой, во время тренировки и сразу после.

Курс приёма BCAA

Поскольку BCAA входят в большинство белков в животных и растительных продуктах, и являются постоянными участниками метаболизма, они не накапливаются в организме, а значит, могут приниматься постоянно, без перерывов. С этой точки зрения нет смысла принимать ВСАА курсами. Комплекс аминокислот можно принимать в течение всего времени, пока в нем есть необходимость – то есть пока вы набираете массу или худеете и вам требуется поддержать мышцы.

BCAA дозировки

Согласно медицинским исследованиям для восполнения затрат аминокислот в течение одной тренировки атлету необходимо примерно 33 мг лейцина на 1 кг собственного веса.

Таким образом, атлету весом в 75 кг потребуется 2475 мг лейцина, или чуть менее 5 г BCAA в стандартном соотношении 2:1:1. Если ваш вес меньше, то дозировку можно пропорционально уменьшить, если больше – увеличить.

Изредка встречаются советы применять до 15-20 г добавки за один раз, но необходимо знать, что такие дозировки не дадут положительного эффекта для мышц, а приведут лишь к лишним затратам и вреду для здоровья. Во-первых, это многократно превышает потребность организма, а значит, лишние аминокислоты либо будут выведены без всякой пользы, либо отложатся в жир. Во-вторых, резкое и значительное повышение концентрации аминокислот влечет за собой и рост концентрации их вредных продуктов распада, например, аммиака. Верхним пределом, при котором начинают заметно сказываться токсические эффекты (симптомы отравления), установлена доза лейцина в 500 мг/кг, то есть для спортсмена массой 75 кг – 37,5 г.

Дозировка для мужчин и женщин

По признаку пола применяемые дозировки не различаются – они зависят только от массы спортсмена и поставленных задач. Это происходит в силу того, что BCAA в основном метаболизируются в мышцах, а мышечная ткань устроена и работает одинаково и у мужчин, и у женщин. Можно лишь сказать, что для женщин в среднем дозировки будут немного меньше из-за того, что средний вес женщин ниже, чем у мужчин.

Дневная дозировка БЦАА

Суточная потребность в аминокислотах с разветвленной цепью легко рассчитывается из потребности в белке (15-20 % в котором в оптимальном случае составляют BCAA). То есть минимум это 150-200 мг/кг. Но эта потребность обычно покрывается аминокислотами из белковой пищи. При активной физической работе или занятиях спортом эта потребность (как и нормы потребления белка) оказываются выше. Питание с недостатком полноценных белков (например, при вегетарианстве) существенно повышает необходимость в БЦАА.

Также важны длительные перерывы между едой и всплески катаболизма в тренировочные сессии. Поэтому если речь идет об активном наращивании мышечной массы, или тренировках для похудения, то сохранению мышц поможет 5-15 г BCAA, принимаемые в течение суток.

Как пить BCAA для набора мышечной массы

При активном массонаборе настоятельно рекомендуют прием аминокислот в утренние часы натощак для подавления катаболизма вследствие длительного перерыва в питании. А также перед тренировкой и после, либо прямо во время тренинга.

Как пить БЦАА во время тренировок?

Если БЦАА употребляются в порошковой форме – их можно растворить в воде, добавить сахара, и получится отличный напиток, который можно принимать в течение всей тренировки (особенно если она длится более 1 часа).

Тренировочный процесс активно сжигает запасы питательных веществ (в том числе и аминокислот) в мышцах, что вызывает утомление и разрушение мышечной ткани. Для компенсации этих процессов необходимо пополнить запасы незаменимых аминокислот, с чем превосходно справляются BCAA. Протеин тоже помогает, но аминокислоты не так сильно нагружают пищеварение, усваиваются гораздо быстрее, поэтому их можно принимать не только за полчаса перед нагрузкой, но и во время занятий, либо сразу после.

Одна порция (5 г) аминокислот перед тренингом и одна порция после – хорошо поддержат мышцы и компенсируют расход ресурсов организма.

Как принимать БЦАА после тренировок?

После тренировки необходимо принять BCAA как можно быстрее, особенно если не удалось принять их перед тренингом. Достоинство аминокислотных комплексов именно в максимальной скорости усвоения лейцина, изолейцина и валина, которые из добавки мгновенно начнут поступать в мышцы, подавляя катаболизм и стимулируя рост мышц.

Если не стоит задача похудения, то можно сочетать BCAA с углеводами, поскольку лейцин и изолейцин активизируют секрецию инсулина и улучшают усвоение глюкозы клетками мышц, истощенными физическими нагрузками.

Нужно ли принимать BCAA в не тренировочные дни

Ошибкой было бы думать, что организм работает только во время тренировки. Напротив, синтез белка и рост мышечных волокон наиболее интенсивно протекают после тренировки, когда организм сначала залечивает микроповреждения мышц, а потом, в фазе суперкомпенсации, создает новую мышечную ткань. Для этих процессов тоже требуется много аминокислот, поэтому в свободные дни тоже необходимо принимать BCAA – оптимально утром натощак и в перерывах между приемами пищи.

Как пить BCAA в порошке?

Порошковая форма – самая традиционная, ее цена, как правило, минимальна. Главное преимущество – возможность растворить аминки в воде и принимать во время тренировки, а также свободно смешивать их с любыми другими добавками – креатином, карнитином, цитруллином и даже протеином.

Для того, чтобы выпить BCAA в порошке, потребуется шейкер: эти аминокислоты не слишком хорошо растворяются и значительная их часть может плавать на поверхности, сопротивляясь попыткам размешать их ложкой. Спортивный шейкер справится с этой задачей на ура. Впрочем, сегодня в продажу поступают микронизированные формы с улучшенной растворимостью – их принимать проще.

Еще один нюанс заключен в том, что природные БЦАА без вкусовых добавок – весьма горькие, поэтому приобретая аминки в порошке, лучше подобрать приятный для себя вкус.

Как пить BCAA в таблетках?

Таблетированная форма BCAA – весьма удобна, если нет возможности возиться с шейкером, надо принять аминокислоты в неудобной обстановке – на работе, во время поездки, в самолете и т.д. Кроме удобства приема есть и другие преимущества – нет необходимости выбирать вкус, нет в составе ароматизаторов и прочих дополнительных ингредиентов. Некоторое неудобство доставит лишь то, что таблетки необходимо запить водой, но эту задачу решит небольшая бутылочка.

Также необходимо обращать внимание на то, что дозировка аминокислот в таблетках может быть меньше, чем в порции порошковых ВСАА, поэтому возможно придется выпить не одну таблетку, а несколько.

Как принимать BCAA в капсулах?

Капсулы – одна из самых удобных форм. Для того, чтобы их выпить – достаточно просто проглотить, даже необязательно запивать водой. Из других преимуществ – отсутствие вкуса, минимальное количество посторонних ингредиентов. К недостаткам же можно отнести то, что капсулы невозможно растворить в воде и пить во время тренировки. Время усвоения капсул по той же причине будет несколько больше. И дозировка тоже возможно, потребует принять несколько капсул. В остальном это очень удобная и эффективная форма BCAA.

В сущности, разные формы выпуска аминокислот влияют лишь на удобство их приема – внутри все равно одни и те же лейцин, изолейцин и валин, которые будут работать внутри мышц с одинаковой эффективностью.

Как принимать Bcaa в порошке

Популярный вид спортивного питания – аминокислоты – пользуются большим спросом у многих профессионалов тяжелого спорта. Но в быстрой погоне за идеалами далеко не все принимают его правильно, что незаметно вредит здоровому состоянию организма. Конечно же, употребление спортивного питания – это дело индивидуальное и решается со специалистами, но существует универсальные правила приема для всех. Как же принимать Bcaa в порошке?

BCAA – это специальное объединение 3 незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин). Данные 3 аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот, которые находятся в мышцах, они нужны для запуска процессов анаболизма, лучшего восстановления организма после физических нагрузок. Также продукт обладает антикатаболическим действием, то есть помогают сохранить вашу мышечную массу и подавляют уровень стрессового гормона – кортизола. BCAA являются незаменимыми аминокислотами (не синтезируются организмом), а это значит, что получить их мы можем только с пищей или с дополнительными спортивными добавками.

Результативность BCAA

— Антикатаболическое воздействие;

— Активный рост сухой мышечной массы;

— Быстрое сжигание подкожного жира;

— Рост силовых показателей;

— Стимуляция синтеза белка.

Как видите, BCAA будут полезны всегда – и в период набора массы, и в период сушки, также аминокислотные комплексы пригодятся вам на аэробике.

Прием BCAA

Как и сколько правильно пить BCAA, знают не все. Режим приема будет зависеть от ваших целей, а дозировки будут зависеть от вашей подготовленности и индивидуальных потребностей. Как пить аминокислоты в период набора мышечной массы? На этой фазе рекомендуется принимать BCAA 3 раза – перед, в течении тренировки и после нее. Также полезно принимать такие аминокислотные комплексы сразу после того как вы проснетесь, чтобы подавить утренний катаболизм.

В период сушки пить BCAA рекомендуется также 3 раза: до, на и после тренировки. Но при похудении также стоит употреблять аминокислоты между приемами пищи, чтобы подавить аппетит и катаболизм.

Теперь поговорим о том, сколько пить BCAA. Профессиональные атлеты рекомендуют принимать не более 8г таких аминокислот за 1 прием. Также специалисты утверждают, что самым эффективным будет 3-х разовый прием BCAA, меньшие дозы также будут эффективны, но не покроют полностью потребность организма атлета, который интенсивно тренируется. Принимать подобные спортивные добавки вы можете постоянно, не нужно никакого циклирования и перерывов, никакого вреда и побочных эффектов комплексы не вызовут.

Аминокислоты BCAA можно сочетать с любыми другими продуктами спортивного питания, такими как гейнер, протеин, креатин и другие. Некоторые недобросовестные производители часто выпускают продукт в небольших дозировках, хотя цены остаются прежними, поэтому перед покупкой всегда проверяйте количество порций и размер одной дозы.

Другие полезные статьи:

Кому и когда принимать BCAA? Что из себя представляет добавка.

Наверняка в интернете, тренажерном зале или просто при общении с друзьями вы сталкивались с информацией о том, что BCAA — бесполезная добавка. Более того, большинство умников утверждают, что частый прием BCAA может нанести вред здоровью. Так ли это? Не стоит доверять слухам и сплетням, умейте фильтровать информацию, поступающую извне, и думать своей головой. Для начала давайте разберемся в том, что же из себя представляет BCAA.

Что такое незаменимые аминокислоты и кому нужны BCAA?

Мышечная ткань состоит из белков, а они синтезируются из аминокислот, которые бывают заменимые и незаменимые. Первые обычно в достатке, так как организм может вырабатывать их самостоятельно. Пока все просто и понятно, но вот со вторыми гораздо сложнее. Незаменимые аминокислоты, как уже стало ясно из названия, не могут синтезироваться организмом, получать их необходимо только извне, то есть с едой.

ВСАА — три самые важные незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин.

Именно в такой последовательности. Получается, что ВСАА представляет собой простую органическую добавку, так о каком вреде может идти речь? Для организма нет особой разницы, получаете вы аминокислоты из твердой пищи или из банки спортивного питания, вопрос только в усвояемости.

Читайте этикетку перед тем употреблением продукта.

Самое популярное соотношение аминокислот в ВСАА: 2:1:1 (лейцин-изолейцин-валин). Почему лейцина больше? Именно лейцин отвечает за качественный рост мышц, он запускает сам процесс синтеза мышечного протеина, поэтому его содержание в ВСАА больше. Изолейцин и валин в данном случае лишь вспомогательные аминокислоты, но без них тоже не обойтись. Как раз синтез протеина приводит к качественному мышечному росту, благодаря формированию новых мышечных волокон.

Процесс производства BCAA

Для того чтобы окончательно развеять все мифы и удостовериться в том, что добавка несет организму только пользу, давайте рассмотрим сам процесс производства ВСАА.

Мы знаем, что сывороточный протеин существует трех форм:

• концентрат,
• изолят,
• гидролизат.

Концентрат проходит начальную степень очистки, плохо усваивается организмом, но и стоимость его невысокая. А вот гидролизат, напротив, белок высшей степени очистки, легкоусвояемый и больше всего приближен по составу к аминокислотам.

При чем здесь протеин? Просто производство ВСАА очень схоже с производством протеина. Под воздействием ферментов белок коровьего молока разрушается, затем он проходит несколько ступеней очистки и засыпается прямо в банку с красивой этикеткой или пакуется в капсулы. По сути, ВСАА является обычным коровьим молоком, полезные свойства которого известны каждому с детства. Ну как, все еще думаете о том, принимать ВСАА или нет?

Можно ли обойтись без BCAA?

Профессиональному спортсмену — нет, ответ очевиден. Его тренировки изнуряющие и выматывающие, примем BCAA просто необходим атлету для хорошего восстановления мышц, избежания катаболизма и повышения выносливости.

А можно ли обойтись без добавки новичку? Да, но не каждый из нас готов есть по 1-2 килограмма рыбы в день, но вот выпить вкусный коктейль из ВСАА — всегда пожалуйста. Такой коктейль подпитывает мышцы, значительно сокращая период восстановления, что важно не только для бывалых спортсменов, но и для всех людей, поддерживающих себя в форме. Увеличение энергетического потенциала и отсутствие усталости на тренировках — вот что ждет вас при регулярном и дозированном приеме BCAA. Убедитесь в этом сами!

Что такое ВСАА, как принимать, соотношения, виды.

Вступление

Доброго времени суток всем клиентам магазина Mega-Mass.ua и тем, кто просто проходит мимо, но по какой-то причине решил заглянуть на огонёк. В этой статье вы скорее всего не увидите привычных утверждений о том, что ВСАА это гениальный продукт решающий все проблемы и делающий из вас супермена. Несмотря на то, что мы продаём спортивное питание и BCAA является одной из самых популярных категорий, мы стараемся дать клиенту максимально полную информацию, касающуюся как выгодной нам точки зрения, так и не выгодной в плане продаж. Но мы искренне верим, что осведомлённый клиент правильно выберет нужный для себя продукт или попросит в этом нашей помощи, останется доволен покупкой и вернётся ещё не раз. Именно поэтому мы стараемся писать не хвалебные, а информативные статьи на любые темы.

В наше время, благодаря развитию современных технологий в целом и интернета в частности, только ленивый не может найти интересующую информацию в сети, а касательно темы незаменимых аминокислот BCAA написано действительно много материала. Весь этот материал делится на 2 группы, в первой подаются исключительно сухие научные термины и данные, которые не всегда просто воспринимать. Во второй группе мы видим только рекламные тексты, которые ничего кроме общих фраз нам не озвучивают. Что-то вроде «BCAA – это топливо для ваших мышц», «ВСАА сделает вас сильнее и поможет нарастить чистую (сухую) мышечную массу» и так далее. Всё это конечно хорошо, даже в какой-то степени правда, но не так всё радужно, как представляется. Что ж, со вступлением покончено, идём дальше.

Что такое BCAA?

Под термином ВСАА, а точнее аббревиатурой от английской фразы Branched-Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями), обычно понимают сочетание трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина, валина. Все они входят в состав обычного белка и находятся там в определённой пропорции, в зависимости от его происхождения. И вот тут первый удар для истинных адептов ВСАА. Да, эти вещества есть в простом белке и их дополнительный приём не является обязательным, всё расходимся. Но нам кажется, таких ярых фанатов практически не осталось и все уже прекрасно понимают, что любая спортивная добавка это в первую очередь добавка и без неё можно обойтись, но иногда очень сложно.

Ну что ж, мы знаем, что ВСАА это три незаменимых аминокислоты, которые являются частичками обычного белка и могут попадать к нам в организм с пищей. Теперь разберёмся с их «незаменимостью». Всего в белке есть 20 аминокислот, часть из которых при существенном дефиците может вырабатываться нашим организмом самостоятельно, а часть нет или практически нет. С первыми всё ясно, при достаточном количестве исходного материала эти аминокислоты могут синтезироваться самостоятельно, таких всего 12 штук. Остальные 8 просто обязаны доставляться из вне, так как другого способа их получить практически нет. Тут небольшая ремарка, теперь вы понимаете, в чём испытывают сильную нехватку веганы и вегетарианцы.

Зачем употреблять ВСАА?

Давайте договоримся, что в дальнейшем будем рассматривать ВСАА только в контексте занятий спортом, хотя сфера влияния аминокислот на организм очень широка, сюда можно отнести различные лечебные свойства той или иной аминокислоты, но сейчас не об этом.

Для того что бы организм начал восстанавливать любую ткань и в первую очередь мышечную у него в запасе должен быть полный набор строительного материала, иными словами, все аминокислоты. Только в этом случае начнётся синтез белка и вообще процесс восстановления.

Поэтому сбалансированная белковая диета должна стоять на первом месте. Но как уже отмечалось выше, есть такие аминокислоты, которых постоянно не хватает и естественно это незаменимые аминокислоты. Не хватает их потому что продуктов в которых они находятся в избытке не так уж и много, зачастую это дорогие виды мяса или рыбы. Нет, вы не подумайте, что в куриных яйцах или куриной грудинке их нет, естественно есть, но не так много, как хотелось бы. Вот именно поэтому дополнительный приём ВСАА полностью оправдан. Стоит так же учесть, что обмен веществ спортсменов значительно ускорен, благодаря интенсивным тренировкам и в следствии этого нужны повышенные концентрации всех полезных веществ в рационе.

Помимо этих очевидных причин есть и более экзотические, которые больше встречаются в частном порядке. Например, есть девушка, которая занимается спортом и очень хочет сбросить после зимнего периода пару образовавшихся лишних килограмм. Она понимает, что урезать общее количество калорий благодаря уменьшению порции пищи, это не лучший выбор для спортсмена. Она принимает решение заменить некоторое количество углеводов с помощью белка, а некоторое количество белка поменять на употребление чистых аминокислот. Они полностью лишены жира, углеводов и всего прочего, в отличие от протеиновой добавки. В этом случае приём ВСАА будет полностью оправдан. Или вот есть парень, который тоже занимается спортом и делает буквально всё возможное для своего прогресса, но хочет большего. При условии полного отсутствия недостачи белка в рационе, он добавляет приём аминокислот и качественно улучшает свои показатели через какое-то время. Примеров умного использования добавки под названием BCAA можно привести массу, главное что бы оно таким и оставалось.

Как работают ВСАА?

У каждого живого организма есть свой собственный уникальный белок, который состоит из пропорционально разного аминокислотного набора. Естественно, если съесть говяжий стейк наш организм не сможет усвоить чужеродный белок в целом виде, для этого он должен быть разделён на универсальные для всего живого частички, аминокислоты. Когда белок теряет пептидные связи и остаются только аминокислоты, обычно это происходит уже в кишечнике, только тогда они могут всасываться через специальные каналы приёма. Тут мы подходим к одному из крупнейших мифов, связанных с употреблением ВСАА. «Результат дадут только большие дозировки». Откровенно говоря, это полнейшая чушь. Аминокислот всего 20, а каналов, через которые они всасываются в кишечнике не так много, поэтому разные аминокислоты часто конкурируют за одни и те же каналы. На данный момент нет точных численных показателей в этой области, но научно доказан факт того, что более 5 г одной аминокислоты в любом случае не сможет усвоиться за раз. Естественно здесь может быть поправка на пол, вес, возраст и т.д. Но вот излишнее употребление трёх аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые конкурируют за один и тот же канал всасывания нельзя назвать хорошей идеей. Поэтому такие запредельные рекомендации, как принимать 15, 20, а то иногда до 30 грамм ВСАА, просто нелепы и смешны.

Кстати говоря, тут у ВСАА и в целом всех аминокислот есть явное преимущество перед обычным белком, это скорость усвоения. Аминокислоты в свободном виде способны попасть в кровь, уже через 10-15 минут, при отсутствии пищевой массы в желудке. Именно поэтому их советуют пить натощак или в отрыве от основного приёма пищи. Протеин же будет усваиваться постепенно в течение часа или больше.

Основные эффекты BCAA

Попадая в кровь, каждая аминокислота оказывает своё собственное воздействие на человеческое тело. Благодаря повышению количества одних вы лучше спите, благодаря другим усиливается выработка того или другого гормона, но все вместе они являются глобальной строительной основой для всего, что есть у нас в организме.

Давайте подробно рассмотрим свойства каждой из аминокислот ВСАА.

L-лейцин

Естественно незаменимая аминокислота, которая считается одной из самых важных. Мы считаем, что это не совсем обосновано, все аминокислоты важны и нельзя пренебрегать какой-либо из них. В сферу деятельности лейцина можно отнести:

1. Непосредственное участие в синтезе белка
2. Регуляцию азотистого баланса
3. Снижение уровня сахара в крови
4. Усиление иммунитета
5. Ускорение заживления ран
6. Возбуждение mTOR рецепторов

Существуют исследования доказывающие прямую зависимость уменьшения количества подкожно жира благодаря употреблению лейцина. Стоит только отметить, что проводятся они в основном на животных, поэтому в отношении человека вопрос решён не до конца. Но многие спортсмены действительно отмечают такой эффект во время принятия ВСАА.

L-валин

Опять же незаменимая аминокислота, которая довольно часто используется с медицинской точки зрения в лечении различных психических заболеваний, имеет свойство подавления стрессовых состояний, помимо этого:

1. Как и все остальные аминокислоты, участвует в синтезе белка
2. Повышает азотистый баланс организма, что в целом позитивно сказывается на тренировках и их результатах
3. Принимает активное участие в энергетическом обмене организма
4. Поддерживает производство серотонина и усвоение других аминокислот

В целом из очевидных воздействий мало чем отличается от двух других составляющих BCAA.

L-изолейцин

В первую очередь данная незаменимая аминокислота нужна для правильной и достаточной выработки гемоглобина, ну и естественно, она участвует в строительстве мышечной ткани. К другим эффектам можно так же отнести:

1. Поддерживает нормальный уровень глюкозы, что способствует повышению продуктивности
2. Увеличение энергетического потенциала и выносливости
3. Оказывает ярко выраженный анти катаболический эффект
4. Ускоряет заживление ран
5. Усиливает иммунитет

Какие бывают виды ВСАА?

В целом нет какой-либо строгой классификации ВСАА по тем или иным параметрам. Сама практика продажи и употребления данного продукта помогла нам распределить имеющийся на сайте Mega-Mass.ua ассортимент BCAA на следующие подкатегории. В конце каждого описания подкатегории, мы будем приводить несколько примеров самых популярных товаров оттуда.

Чистые ВСАА

Здесь находятся позиции, состав которых кроме непосредственно трёх аминокислот ничего не содержит. Иногда попадаются некоторые исключения, но все они не играют существенной роли в составе продукта. Кстати, отфильтровав содержимое категории ВСАА только по фильтру «Тип» вы будете видеть все возможные формы выпуска, о которых мы расскажем немного ниже и посоветуем, что и в какой ситуации будет лучше.

ВСАА + Глютамин

В целом всё понятно из названия. Здесь вы отыщите сочетание стандартных BCAA и глютамина в той или иной пропорции. Не углубляясь в подробности описания этой аминокислоты следует сказать, что Глютамин является условно заменимой аминокислотой, но всё же обладает своим набором воздействий на организм человека. Употребляя Глютамин, вы предотвращаете развитие катаболический процессов и усиливаете иммунитет.

Особые сочетания ВСАА

Наименее популярная подкатегория. Здесь находится всё, что так или иначе не попало в предыдущие. Но может вы и здесь найдёте что-то для себя. В данном случае мы не будем выделять самые популярные товары, так как это будет не совсем корректно.

ВСАА + Energy

Не самая многочисленная группа продуктов, но как видно из названия, здесь есть что-то на счёт энергии. Обычно в составах товаров данной подкатегории можно встретить компоненты, которые на прямую или косвенно повышают продуктивность тренировки. В некоторых есть кофеин или какой-либо похожий на него стимулятор, в таком случае принимать подобную добавку лучше перед или во время тренировки, так же можно это делать утром. Ещё встречаются варианты с дополнительным содержанием аргинина, бета-аланина и цитруллина. В целом эти компоненты помогут расширить кровеносные сосуды, понизить давление и отодвинуть порог закисления мышечной ткани, что даст вам возможность легче справляться с нагрузками.

ВСАА с витаминно-минеральным комплексом

На нашем сайте это вообще категория для нескольких позиций. Но несмотря на это мы посчитали, что некоторым людям может пригодится и такой фильтр. Опять же, это сочетание ВСАА и стандартного витаминно-минерального комплекса в одной упаковке. Но нужно отметить, что полностью полагаться на то количество микро и макро элементов, которыми дополнительно насыщен продукт, не стоит. К сожалению, здесь нет таких внушительных концентраций как в стандартном варианте мультивитаминного комплекса. Мы рекомендуем обратить внимание на этот продукт в летнее время, когда в рационе присутствует много овощей и фруктов, а тратится на полноценные спортивные витамины не хочется.

Соотношение ВСАА

Здесь нечего долго описывать, просто стоит отметить, что на нашем сайте у вас есть возможность выбрать интересующее именно вас соотношение аминокислот ВСАА. Бывают следующие виды:

1. BCAA 2:1:1
2. BCAA 4:1:1
3. BCAA 8:1:1
4. BCAA 12:1:1
5. Уникальные соотношения

Естественно, стандартное сочетание 2:1:1 самое много численное. Здесь идеально сбалансированы все три компонента продукта. Именно такое соотношение является оптимальным для нашего организма. Но вы всегда можете сместиться в ту или иную сторону. Эти три цифры означают пропорциональное соотношение в таком порядке (Лейцин : Изолейцин : Валин). Преобладание той или иной аминокислоты в составе смещает сферу воздействия в сторону конкретных эффектов, что она оказывает.

Формы выпуска ВСАА

Тут особо и нечего рассказывать. Бывают:

1. ВСАА в порошке – самая простая и от этого дешёвая форма выпуска. Вам придётся искать шейкер и воду, что бы употребить данный вариант продукта. Конечно вы можете кинуть скуп порошка в рот и запить водой, но ощущения так себе.
2. ВСАА в капсулах – тот же порошок, но для удобства втиснутый в капсулу. Обычно дороже порошкового аналога. Удобнее принимать.
3. ВСАА в таблетках – тот же порошок, но спрессованный в таблетки для большего удобства. Обычно таблетки довольно крупные. Стоит дешевле капсул, но дороже порошка.
4. Жидкие ВСАА – самая интересная форма выпуска. Быстрее и лучше всех остальных усваивается, но цена обычно довольно высокая, да и расходуется очень быстро. Но если вы не смотрите на цену, то этот вариант лучше всего.

Критика ВСАА

Существует очень много мифов, оговорок не порядочных продавцов спортивного питания и откровенной чуши в отношении такой не сложной, по своей сути, спортивной добавки как ВСАА. В основном, все проблемы связанные с критикой данного продукта происходят от недостатка информации. Просто потому что определённые вопросы либо не исследовались вообще, либо исследовались, но давно и с явными погрешностями, либо просто кому-то лень долго рыться в сети в поисках действительно достоверных источников информации. Скорее всего мы сделаем отдельную статью о мифах в спортивном питании, ищите её на общей странице информационных статей. Здесь мы тезисно пройдёмся по некоторым из них, что касаются данной категории.

1. ВСАА сделают ваши тренировки легче. Конечно нет. Ничего не сделает ваши тренировки легче, да они и не должны быть таковыми. Это чистой воды миф. Что-то подобное можно наблюдать в тех случаях, когда в ВСАА добавляют какие-либо энергетики или иные компоненты предтренировочных комплексов. Тогда вы по сути ощущаете работу этих дополнительных веществ и уже они могут оказать прямое влияние на качество тренировки
2. ВСАА существенно ускорят ваш прогресс. Здесь ситуация двоякая. С одной стороны, утверждение в целом верное, но с другой стороны в нём наблюдается явное преувеличение и подмена понятий. Да, ВСАА помогут вам восполнить недостачу конкретно этих трёх аминокислот. Да, дополнительное количество незаменимых аминокислот только положительно скажется на процессе восстановления. Но все эти «да» с условиями. При недостаточном потреблении белка в целом, то есть всех 20 аминокислот, вы можете хоть засыпаться ВСАА с головой, но смысла будет не много. Другими словами, ВСАА это второстепенная спортивная добавка, которая будет иметь толк только в грамотном применении.
3. Утверждение о том, что одни ВСАА «ощущаются», а другие нет. На самом деле «ощущения» от ВСАА довольно эфемерное понятие. Нет каких-либо конкретных критерий оценки этого физического «ощущения». В мире спортивного питания существует только одна категория, которая способна дать ощутимый эффект уже сразу, непосредственно после употребления и это предтренировочные комплексы. Часто можно встретить такую картину, приходит клиент в магазин и ударяя себя в грудь клянётся, что пробовал продукт А, а также продукт Б. Но вот он, допустим, продукт А чувствовал как работает, а продукт Б нет. После чего заявляет, что дескать продукт Б пустышка и его покупать не стоит. Естественно такой вот покупатель просто стал заложником мифа о том, что непосредственно после употребления ВСАА можно ощутить его эффект. На самом деле нет. Вы просто поддерживаете свой организм и возможно даёте ему то, чего ему не хватает, вот и всё.
4. Нет смысла принимать ВСАА. Данное утверждение тоже встречается не редко. Опять же, это высказывание должно дополняться условиями. Естественно, когда вы полагаетесь только на три аминокислоты в ущерб обычному белку, где их набор полный, то действительно, смысла в этом нет никакого. Если вы принимаете ВСАА и ожидаете изменений по типу Халка, только без позеленения, то опять же, вы ошиблись и можете разочароваться в добавке. Смысл приёма ВСАА заключается в грамотном дополнении основного рациона питания и как следствие ускорения некоторых процессов в вашем теле, только и всего

Можно найти целую кучу подобных утверждений как новых, так и старых. Описать их все просто не возможно, но вы всегда можете задать любые интересующие вопросы нам по телефонам, что найдёте шапке сайта или прямо в живом чате.

Как принимать ВСАА

Здесь в целом всё просто, есть ряд правил, которых следует придерживаться и тогда вы получите максимальный результат.

1. Употребляйте ВСАА только на пустой желудок. В составе вас ожидают аминокислоты в свободной форме, следовательно, их время усвоения очень быстрое и на прямую зависит от содержимого желудка, если там пусто, то и усвоится всё в течении 10-15 минут.
2. Принимайте ВСАА в те моменты, когда ваш организм нуждается в этом больше всего. В любом случае это «околотренировочное» время, потому как именно тогда мы испытываем самое явную недостачу многих полезных веществ. То же самое происходит утром, сразу после сна. Поэтому просыпаться и сразу же употреблять ВСАА, до завтрака, будет хорошей идеей.
3. Не смешивайте ВСАА с протеином или гейнером. Смысл данного утверждения такой же, как и в первом пункте данного списка. Если вам важна скорость усвоения, лучше так не делать, в противном случае, пожалуйста.
4. Не принимайте более пяти грамм каждой аминокислоты, что находится в составе продукта. Как уже отмечалось выше, большие порции ВСАА просто физически не способны усвоится. Естественно нужно делать поправку на вес, пол, рост, возраст, обмен веществ и некоторые другие параметры конкретного человека, но максимальная порция в 5-10 г будет вполне достаточной. Если хотите выпить больше, то разбейте свою большую порцию на несколько меньших в течении дня.

Побочные эффекты и вред ВСАА

По поводу этого практически нечего писать. В целом, сам продукт не имеет каких-либо противопоказаний, кроме повышенной чувствительности к его составу. То есть, вы переворачиваете банку, смотрите на то, что там находится и если у вас нет аллергии на что-либо из увиденного, то смело можно принимать в границах рекомендованных норм. Естественно при существенном превышении адекватной порции вы можете получить расстройство желудка или что-то подобное, но этого довольно просто избежать. Не нужно съедать сразу пол банки, вот и всё.

семь главных мифов о спортпите

Огромные банки с порошками, батончики, «разноцветная» вода – все это стало появляться на полках в обычных супермаркетах. Разбираемся, почему протеиновые батончики – не лучший перекус, когда пить BCAA, какой протеин выбрать и почему гейнеры не помогут набрать мышечную массу.

Надежда Земскова, нутрициолог

№1 «Ходишь в спортзал – ешь протеин!»

Протеин – это белок. состоящий из отдельных аминокислот, который является строительным материалом для клеток. Неудивительно, что разговоры о нем в тренажерных залах и фитнес-клубах не утихают. На этой волне многие покупают всевозможные «порошки». Между тем, употребляя мясо, рыбу и творог, человек получает хорошую порцию белка за меньшие деньги. Если вы не профессиональный спортсмен и у вас нормальный сбалансированный рацион, протеин из банок вам не нужен. 

№2 «Больше белка – это хорошо»

Некоторые считают, что две, а то и три порции протеина за один раз окажут лучший эффект. Это неверно. Женщинам, посещающим зал регулярно, достаточно 1-1,5 г белка на 1 кг массы тела, мужчинам — 1,5-1,8 г.

Согласно исследованиям, оптимальным считается прием 20-25 г белка каждые 3-4 часа. Наш организм больше не усваивает. Увеличить количество потребляемого протеина могут только спортсмены, которым усвоить его помогают хорошая мышечная масса и прием препаратов, усиливающих выработку необходимых ферментов. И делать это надо под контролем врача и тренера.  

№3 «Протеиновые батончики – полезный перекус»

Хорошая привычка – смотреть состав того, что вы едите. Давайте взглянем, что содержится в обычном протеиновом батончике: переработанный молочный белок (или сывороточный протеин), сахарный сироп, шоколад, а точнее, его имитация (чаще используется смесь масла какао с сахаром), а также стабилизаторы и ароматизаторы. Пометка «без сахара» – коварная, и скорее всего это маркетинговый ход. В большинстве случаев в батончик кладут подсластитель – фруктозу, патоку, синтетический мед и другие. Такие батончики точно пользы не принесут, а их чрезмерное употребление может и навредить фигуре. Перекусить ими можно, если вы сильно голодны, а альтернативы никакой нет. При этом обязательно обратите внимание на этикетку: важно учитывать количество белка, калорий и углеводов. Чем меньше углеводов и больше протеина, тем лучше. 

№4 «Употребление BCAA абсолютно бесполезно»

Банка с загадочными буквами BCAA – это три аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Они составляют 35 % всех мышечных аминокислот, присутствие которых повышает общую биологическую ценность поступившего в организм белка. 

Одни считают, что BCAA нужно принимать дополнительно, другие уверены: с пищей в организм поступает достаточное количество аминокислот. Тут все зависит от рациона. Если в вашем питании преобладают мясо, рыба, птица, яйца и они правильно усваиваются, то вы получаете BCAA в нормальном количестве. Редкое употребление подобной пищи или отказ от нее приводят к нехватке необходимых аминокислот. В таком случае можно задуматься о приеме BCAA.

№5 «Гейнеры помогают набрать мышечную массу»

Гейнеры – это белково-углеводные смеси, которые рекомендуют желающим набрать массу. Для таких целей, как известно, необходимо создавать избыток калорий – съедать больше, чем тратишь. В большинстве своем гейнеры включают простые углеводы и огромное количество калорий. Соответственно, они скорее вызовут набор жировой ткани, чем мышечной. А постоянное употребление таких смесей может привести к развитию диабета.  

№6 «Можно пить жиросжигатели и ни в чем себя не ограничивать»

Речь пойдет о всеобщем любимчике l-карнитине. Эта добавка широко продается в спортзалах и позиционируется как средство для снижения веса и увеличения энергии. Все верно, так как l-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (жиров) в митохондрии для расщепления и образования энергии. Но есть одно но. Чтобы это произошло, организм должен перестать использовать гликоген как источник энергии и перейти на использование жиров, а это происходит не раньше, чем через 30-40 минут интенсивной тренировки. А что касается остальных жиросжигателей (кофеин, блокаторы всасывания жиров и т. д.), то у них есть серьезные противопоказания и побочные эффекты!

№7 «Витаминные комплексы – это эффективное решение»

Современные технологии, конечно, делают нашу жизнь проще и легче. Но с витаминами и микроэлементами все обстоит сложнее, чем кажется. Большинству людей кажется: чем длиннее список, тем больше витаминов и лучше эффект. Отнюдь! Начнем с того, что витамины бывают жирорастворимые (А, D, Е, К) и водорастворимые (группа В, С и др.). Для максимального усвоения первые лучше принимать с жирной пищей, вторые – запивать водой. А что нам предлагают комплексы? Весь список в одной таблетке или капсуле.

Еще один важный вопрос – совместимость витаминов и минералов. К примеру, железо конкурирует с кальцием и совершенно несовместимо с витамином Е, цинк нельзя смешивать с медью. Таких нюансов много.

И наконец, уверены ли вы, что вам не хватает всех микроэлементов и витаминов, которые есть в комплексе? Дозировки там огромные – видимо, из расчета, что обычный покупатель выбирает по принципу «чем больше, тем лучше». Подбирать витамины и микроэлементы необходимо с врачом, который на основе результатов, проведенных анализов и тестов подберет оптимальный вариант и научит правильно его принимать.

Подводя итог, хочется отметить, что несмотря на высокую популярность, спортивное питание остается спортивным. Оно подходит тем, кто подвергает организм регулярным высоким нагрузкам. Обычным любителям фитнеса и посещающим тренажерный зал два-три раза в неделю стоит обсудить рацион с врачом-диетологом и нутрициологом. 

HSAA> FAQ

Часто задаваемые вопросы Я чувствую себя здоровым, зачем мне сдавать анализы? Серьезное заболевание, такое как болезнь сердца, рак простаты или диабет, может существовать без заметных симптомов до двух лет. Раннее обнаружение — ваша лучшая защита. Простой анализ крови может увеличить ваши шансы на выявление потенциальных заболеваний и установить базовый уровень ваших нормальных диапазонов, по которому можно будет контролировать будущие тесты. Покрывается ли это страховкой? DLS не оформляет страховые претензии. Мы можем предоставить вам коды CPT, чтобы вы могли самостоятельно подать заявку на возмещение. DLS не может гарантировать, что ваша претензия будет возмещена. Свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы узнать о ваших льготах и ​​вариантах возмещения. Программа Direct Access Testing не подлежит возмещению со стороны Medicare. Нужно ли мне посещать врача, чтобы пройти обследование? Тестирование с прямым доступом позволяет более активно участвовать в собственном медицинском обслуживании.Ваш лечащий врач может направить вас в DLS, но это не обязательно. Однако вас попросят указать конкретное название теста, который вы хотите заказать. DLS не имеет права давать какие-либо рекомендации по тестированию. Вы можете быть уверены, что DLS использует те же лаборатории, что и поставщики медицинских услуг и больницы, которые сертифицированы CLIA и регулируются соответствующими государственными органами. Сначала вы заказываете тест онлайн, через чат или по телефону. Затем вы распечатываете форму заявки из своей защищенной учетной записи MyDLS ® , которую необходимо иметь при себе, когда вы идете в центр обслуживания пациентов для сдачи анализа крови.Лаборатория не будет брать вашу кровь без заявки *. Там вашу кровь берет сертифицированный флеботомист. Обычно результаты для большинства тестов поступают в наш офис в течение 24-48 часов и загружаются в вашу защищенную онлайн-учетную запись. * Когда вы идете в лабораторию на анализ крови, возьмите с собой только нашу заявку и удостоверение личности с фотографией. Если вы принесете в лабораторию заявку, ДРУГОЙ, чем тот, который предоставлен DLS, вы получите счет от лаборатории, за которую вы будете нести ответственность, даже если наша заявка предназначена для замены этого. НИКАКОЙ другой заявки, кроме нашей. Если вы перейдете в другую лабораторию, не включенную в наш список центров обслуживания пациентов, вы также будете нести ответственность за счет этой лаборатории. Вы можете разместить заказ на сайте www.directlabs.com/hsaa или позвонить по телефону (800) 908-0000 и использовать код R- HSAA . Вы просто выбираете тесты, которые хотите заказать, и переходите к оформлению заказа. DLS принимает все основные кредитные карты. Чтобы защитить вас и информацию о вашей кредитной карте, мы используем технологию Secure Sockets Layer (SSL), которая является отраслевым стандартом и одним из лучших программных продуктов, доступных для безопасных коммерческих транзакций.SSL отправляет номер вашей кредитной карты на наш компьютер в зашифрованном виде, который можем расшифровать только мы. DirectLabs ® полностью совместим с PCI. Я хочу разместить более одного заказа. Почему я не могу изменить имя в своем заказе? Согласно федеральным законам HIPAA, личная медицинская информация не может быть передана без письменного согласия даже супругу. Чтобы обеспечить соблюдение этих законов, наша система настроена таким образом, что после настройки учетной записи на имя и дату рождения эти поля нельзя изменить. Если вы хотите разместить заказ более чем на одного человека, необходимо создать отдельную учетную запись для каждого человека. Сколько времени до истечения срока моего теста? Срок действия вашего заказа никогда не истекает. Если вы не использовали свою заявку в течение 6 месяцев, вам нужно будет связаться с нами, чтобы мы могли повторно активировать вашу заявку в системе лаборатории. После обработки заказа вы можете отменить его до забора образца.Возврат будет равен стоимости теста за вычетом платы за отмену в размере 25 долларов США, если он будет отменен в течение шести (6) месяцев с даты заказа. По истечении шести (6) месяцев возврат средств не производится. Однако для специальных наборов Sabre Science возврат средств невозможен, пока неиспользованный набор не будет получен DirectLabs ® . Следует ли мне голодать перед прохождением теста? Зависит от теста. Если для вашего теста требуется голодание, это будет указано в поле «Дополнительная информация» в вашей заявке или в описании теста в меню «Просмотр теста».При тестировании на глюкозу, холестерин и триглицериды рекомендуется избегать еды и жидкости в течение как минимум 10 часов. Тем не менее, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы вы хорошо гидратировались для достижения оптимальных результатов. Что такое центр обслуживания пациентов? Центры обслуживания пациентов — это сертифицированные лаборатории, где у пациентов берут кровь. Эти центры укомплектованы лицензированными флеботомистами и являются теми же учреждениями, к которым обращаются медицинские работники. Есть ли рядом со мной заведение? DLS использует только общенациональные медицинские справочные лаборатории, сертифицированные CLIA, с центрами обслуживания пациентов, расположенными поблизости от того места, где вы живете или работаете. Для территории без сооружения могут быть приняты особые меры. Чтобы найти ближайшее к вам место, воспользуйтесь страницей локатора лабораторий. Мне нужна запись? Запись на прием обычно не требуется в большинстве центров обслуживания пациентов. Мы рекомендуем нашим клиентам позвонить в лабораторию, которую они выбрали, чтобы подтвердить часы работы и что запись на прием не требуется. Мы отправляем вам все специальные лабораторные комплекты по всей стране * бесплатно через приоритетную почту USPS. Если вы хотите, чтобы товары были доставлены вам в ночное время через такие средства, как FedEx или Почтовая почта USPS, с вашей кредитной карты будет взиматься полная стоимость доставки. Такую услугу нужно будет запросить отдельно. * За международные заказы комплектов взимается плата за международную доставку, установленную USPS, с небольшой комиссией за обработку. Если для вашего специализированного лабораторного теста требуется забор крови, вы должны найти лабораторию, которая возьмет этот образец за вас. Лаборатория, собирающая образец, может взимать плату за забор крови. Мой супруг (а) или родитель / ребенок потерял свое имя пользователя и пароль. Могу я позвонить и получить для них эту информацию? В соответствии с федеральными законами HIPAA вся медицинская информация является частной и может быть передана только лицу, для которого проводится тест. Если ребенку меньше 18 лет, конечно, родитель или законный опекун может получить доступ к его учетной записи. Однако, если кому-то исполнилось 18 лет или больше, информация о его учетной записи и результаты становятся конфиденциальными и не могут быть доступны кому-либо без явного письменного согласия.Эти законы также распространяются на супругов. Являются ли мои результаты конфиденциальными? Да, за исключением случаев, когда законы требуют сообщать о положительных результатах в государственные органы. Мы уважаем вашу конфиденциальность и сохраняем конфиденциальность. Вы единственный, кто получает результаты, если вы не укажете иное, с подписанным выпуском HIPAA. Даже ваша страховая компания не получит результатов от DLS и / или ее партнеров без вашего письменного согласия. Смогу ли я понять результаты? Все результаты испытаний включают нормальные контрольные диапазоны с указанием отклонений от нормы.Мы рекомендуем вам обратиться к врачу, чтобы обсудить результаты, выходящие за пределы нормы. Чтобы получить помощь в понимании лабораторных тестов и результатов, посетите сайт labtestsonline.org. Когда я получу результаты? Просмотрите описания тестов, чтобы узнать ожидаемое время выполнения каждого теста. Большинство результатов можно получить уже через 24-48 часов после взятия крови. Вы получите электронное письмо, когда ваши результаты будут загружены в вашу безопасную онлайн-учетную запись.Затем вы можете войти в систему, чтобы просмотреть или распечатать результаты. Наша система не настроена на получение частичных результатов. Результаты для заказа загружаются после того, как все тесты будут обработаны. Если вам нужны результаты тестов в течение 24-48 часов, создайте отдельный заказ для тестов, которые занимают больше времени. Смогу ли я получить результаты по электронной почте? Из-за политики HIPAA результаты не отправляются по электронной почте. Тем не менее, вам будет отправлено электронное письмо с уведомлением о том, что ваши результаты были загружены в вашу безопасную онлайн-учетную запись. Что делать, если я получаю ненормальный результат? Отклонения от нормы следует рассматривать как раннее предупреждение, но они не обязательно означают, что у вас есть болезнь или заболевание. Мы настоятельно рекомендуем вам обсудить результаты с вашим лечащим врачом для оценки, дальнейшего тестирования и диагностики. Получит ли мой поставщик медицинских услуг копию моих результатов? Мы уважаем вашу конфиденциальность и сохраняем конфиденциальность. Вы единственный, кто получает результаты, если вы не укажете иное в письменной форме.Мы можем отправить копию ваших результатов вашему поставщику медицинских услуг только с подписанной вами формой разрешения HIPAA, дающей нам разрешение на это.

: 2017 :: Решения апелляционных судов Калифорнии :: Прецедентное право Калифорнии :: Закон Калифорнии :: Закон США :: Justia

Тетрахлорэтилен (также известный как перхлорэтилен или PCE) и трихлорэтилен (TCE) были обнаружены в подземных водах, забираемых из колодца с питьевой водой в районе Южного бассейна, находящегося в ведении Irvine Ranch Water District (IRWD).Водный округ округа Ориндж (округ) предпринял усилия по выявлению источника загрязнения подземных вод и нанял консультантов, чтобы рекомендовать дальнейшие пути расследования. Хотя расследование в округе продолжается, он еще не разработал окончательный план лечения и не устранил какое-либо загрязнение к моменту основного судебного разбирательства. В ходе расследования округ подал иски против различных нынешних и бывших владельцев и операторов определенных участков в районе Южного бассейна, которые, по его мнению, каким-то образом несут ответственность за загрязнение грунтовых вод.Округ подал предусмотренные законом иски о возмещении ущерба в соответствии с Законом о счетах опасных веществ Карпентера-Пресли Таннера (HSAA) и Законом о водном округе округа Ориндж (Закон OCWD), а также о декларативном возмещении ущерба. Округ также предъявил иски по общему праву в связи с халатностью, неудобствами и нарушением права владения. После многочисленных ходатайств об упрощенном судебном порядке и упрощенном судебном разбирательстве, а также в ходе ограниченного судебного разбирательства по вопросу о способности округа подавать иски в соответствии с HSAA, суд первой инстанции вынес решения в пользу ответчиков по всем искам округа.Округ подал апелляцию, оспаривая приговоры по многим причинам. Апелляционный суд подтвердил, что HSAA разрешило Округу подавать иск в данных обстоятельствах и что Округ может взыскать определенные расходы на расследование, связанные с восстановлением, в соответствии с Законом OCWD. Суд также рассмотрел положение HSAA о невозвратной активности и пришел к выводу, что его требования здесь не были выполнены. Кроме того, Суд пришел к выводу, что теория непрерывного начисления применима к основанию иска Округа по небрежности, так что ни один ответчик, кроме одного, не продемонстрировал срок давности, запрещающий это требование.Что касается оснований для иска округа о нарушении права владения и причинении неудобств, суд пришел к выводу, что округ поднял вопрос о фактах, подлежащих рассмотрению, в отношении своих потенциальных прав на грунтовые воды в Южном бассейне. При этом суд рассмотрел потенциальные интересы государства в отношении грунтовых вод (как якобы делегированные округу), регулирующие полномочия округа в отношении грунтовых вод и его права, основанные на его деятельности по пополнению или пополнению подземных вод. Суд пришел к выводу, что потенциальные права Округа на грунтовые воды были недостаточными при текущих данных по этому делу, чтобы поддержать основание для иска о нарушении права владения.Тем не менее, рассматриваемые вопросы фактов исключили упрощенное судебное разбирательство по иску Округа о причинении неудобств всем обвиняемым, кроме одного. Наконец, Суд пришел к выводу, что большинство аргументов ответчиков, связанных с конкретным участком (в основном, основанных на причинно-следственной связи), не давали им права на упрощенное рассмотрение каких-либо оснований иска. Таким образом, судебные решения будут частично подтверждены и частично отменены.

Каковы правила наследования HSA?

Q: Я прочитал несколько ваших статей о наследовании IRA и знаю, что многие из этих правил также применимы к IRA Roth, но применимы ли они и к HSA? Получат ли мои бенефициары 10 лет с ними?

— Рик

А.: Рик,

сберегательных счетов для здоровья могут быть фантастическим инструментом планирования. Это единственные счета, которые предоставляют вам налоговые льготы для взносов, отсутствие налогов на прибыль и беспошлинный доступ в любом возрасте — если они используются для квалифицированных медицинских расходов. Тем не менее, они не так удобны для налогов, когда унаследованы от лица, не являющегося супругом.

В отличие от IRA, Roth IRA и других пенсионных счетов, медицинские сберегательные счета (HSA) не допускают растяжения и не дают вашим наследникам 10 лет для распределения активов на счете после вашей смерти.HSA имеет отдельный набор правил, применимых в случае смерти владельца. Что произойдет со средствами, зависит от назначенного получателя.

Если вашим бенефициаром является ваша супруга, счет становится их HSA. Передача права собственности завершена без завещания. За год, в котором вы умерли, может быть сделан взнос в зависимости от вашего права на участие. Начиная через год после вашей смерти, способность вашего пережившего супруга вносить взносы на счет определяется их правом на участие в этом году.

Если вашим бенефициаром является физическое лицо, но не ваш супруг (супруга), счет будет изменен на налогооблагаемый счет на имя этого бенефициара, и полная стоимость будет облагаться налогом для вашего бенефициара в год вашей смерти. Эта передача завершена без завещания. Сумма, подлежащая налогообложению бенефициару, не являющемуся супругом, за исключением наследства, уменьшается на любые квалифицированные медицинские расходы умершего, которые оплачиваются бенефициаром в течение одного года после даты смерти.

Если бенефициаром является ваше имущество или на момент вашей смерти бенефициар не назначен, счет будет изменен на налогооблагаемый счет на имя вашего имущества.Полная стоимость становится налогооблагаемым доходом по форме 1041, вашей окончательной налоговой декларации. Эта новая учетная запись будет включена в наследственное наследство и будет выплачена тому, кто в ходе процесса сочтет ее получателем.

Если бенефициаром является траст, счет будет изменен на налогооблагаемый счет на имя траста, и полная стоимость станет налогооблагаемым доходом траста. Эта передача завершена без завещания.

Если получателем является благотворительная организация, счет будет выплачен благотворительной организации без налогов.Эта передача завершена без завещания.

Из-за ограничений права на участие и ограничений взносов, большинство HSA не очень большие, поэтому наследование одного в качестве не состоящего в браке супруга может не подтолкнуть бенефициара к более высокой налоговой категории. Тем не менее, учитывая возможность налогообложения активов в HSA после смерти владельца, некоторое планирование необходимо.

Если вы состоите в браке, убедитесь, что ваш супруг (а) назван бенефициаром. Независимо от того, женаты они или нет, большинству людей будет лучше оплачивать квалифицированные медицинские расходы из HSA, чем с других типов счетов в течение их жизни.Хотя HSA не имеют права делать прямые пожертвования на благотворительность, как это можно сделать из IRA, HSA являются одним из наиболее привлекательных типов счетов в собственности, которые можно оставить на благотворительность.

Если у вас есть вопрос к Дэну, отправьте ему электронное письмо с «MarketWatch Q&A» в строке темы .

Дэн Мойзанд работает финансовым планировщиком Мойсанда Фицджеральда Тамайо. Его комментарии предназначены только для информационных целей и не заменяют индивидуальный совет. Проконсультируйтесь со своим консультантом о том, что лучше для вас.Некоторые вопросы отредактированы для краткости .

Очистка грунтовых вод и загрязненных сред: ТОО «Носаман»

Мы решаем юридические и деловые вопросы, связанные с экологическим и экологическим воздействием загрязнения на почвы, грунтовые и поверхностные воды и связанные с ними среды обитания.

Мы осуществляем судебное преследование, защиту и урегулирование претензий, возникающих в рамках различных органов федерального, государственного и общего права, включая очистку, восстановление и компенсацию последствий промышленной и коммерческой деятельности.

Мы помогаем клиентам реагировать на претензии государственных и частных организаций, управлять ими и разрешать их. Наш опыт охватывает широкий диапазон — от расследования на месте и устранения недостатков до судебных разбирательств и согласования ответственности за затраты на такие усилия (и распределения этих затрат между ответственными сторонами). Мы помогаем клиентам с заключением контрактов и выполнением необходимых работ, а также помогаем выполнять обязательства по финансовой отчетности и бухгалтерскому учету.

Мы рассматриваем претензии в соответствии с федеральным законом «Суперфонд» (CERCLA), RCRA и Законом об исчезающих видах, а также в соответствии со всеми законами Калифорнии, ориентированными на очистку, включая HSAA (эквивалент Суперфонда Калифорнии), Закон Портера-Кельна , Закон о чистой воде и Закон штата Калифорния о контроле за опасными отходами.Мы также регулярно защищаем и управляем претензиями, поданными доверительными агентствами в отношении ответственности за ущерб природным ресурсам (NRD).

У нас отличный послужной список в оказании помощи клиентам как из государственного, так и из частного секторов в борьбе с загрязнением подземных вод, подземными резервуарами для хранения и загрязнением колодцев. Мы помогаем клиентам избежать юридических, финансовых и операционных проблем, связанных с нарушением подачи питьевой воды.

ХРОМ 6

Мы являемся одной из немногих юридических фирм, специализирующихся на рассмотрении основных случаев загрязнения перхлоратом и шестивалентным хромом («Хром 6») в Калифорнии.У нас есть завидные успехи, мы помогли нашим клиентам добиться от двух крупнейших случаев заражения перхлоратами в Южной Калифорнии более 600 миллионов долларов США. Наш обширный опыт судебных разбирательств и использования специальных юрисконсультов в отношении Chromium 6 предотвратил потерю ценного водоснабжения в долине Сан-Фернандо.

Помощь государственным и частным организациям в разрешении экологических споров и связанных с ними вопросов страхового покрытия — одно из наших основных предложений услуг.На сегодняшний день мы получили сотни миллионов долларов страхового покрытия для клиентов. Наш опыт в вопросах загрязнения ценен при работе с потенциально ответственными сторонами, при поиске страхового покрытия третьих лиц и использовании собственной страховки клиентов для покрытия всех или части затрат на судебные разбирательства. Мы также регулярно помогаем клиентам в приобретении, продаже и восстановлении загрязненного имущества.

Мы применяем междисциплинарный подход при поиске средств на мероприятия по очистке от загрязнения.Мы используем несколько способов оказать давление на потенциально ответственные стороны, чтобы они признали ответственность и обеспечивали финансовую поддержку усилий по очистке, в том числе:

• Подача исков о помощи через CERCLA, HSAA, RCRA, Закон о чистой воде и другие экологические нормы.
• Работа с государственными и федеральными регулирующими органами для разработки исследований загрязнения и потенциальных возможностей финансовой поддержки очистки.
• Использование наших политических отношений для акцентирования внимания на проблемах загрязнения и продвижения судебных разбирательств и усилий по очистке.
• Заключение мировых соглашений во избежание длительных судебных разбирательств.
• Покрытие судебных разбирательств и затрат на очистку через прошлые и настоящие страховые полисы.

Мы обладаем богатым опытом консультирования клиентов по вопросам контроля воздействия качества воды на права на воду, передачу воды, а также на формирование программ хранения подземных вод и водохранилищ. Мы также проводим комплексную экологическую экспертизу при покупке и продаже загрязненной собственности.

Спирт

Спирт

ферментные препараты.

Сегодня компания предлагает ферментные препараты, преимущество которых заключается в их функциональности в широком диапазоне температур и уровней pH, что позволяет эффективно использовать предлагаемые ферментные препараты в различных условиях.
Ассортимент продукции компании включает эффективные ферментные препараты, снижающие вязкость, которые создают смеси с более высоким содержанием твердых веществ. Эти ферментные препараты и их использование на практике показали высокую эффективность и высокий выход продукта.
Выбранные ферментные препараты обеспечивают большую гибкость. Например, из-за высокой стабильности нашей альфа-амилазы и низкого уровня pH процесс разбавления происходит при значении pH 4,2–4,5, что значительно снижает стоимость использования кислоты. Это обеспечивает эффективность всего процесса, а также увеличивает устойчивость к бактериям.
Ферментный препарат, снижающий вязкость, более эффективен и имеет очень короткое время воздействия, что позволяет исключить дозировочный резервуар из процесса с использованием трубчатой ​​выдержки.Это приводит к значительной экономии используемых помещений, энергии и производственных операций.
Товаров для производства биоэтанола:
APRO-ZYME АА-95 LpH — термостабильная α-амилаза
APRO-ZYME PL-XL — высокоактивная ксиланаза
APRO-ZYME PL-XL HT — термостабильная ксиланаза
APRO-ZYME AG 5 — высокоактивная глюкоамилаза
APRO-ZYME AP-X — протеаза
APRO-FERM SP 1 — дрожжи сухие
APRO-FERM TERMOSTAB — сухие дрожжи, устойчивые к перепаду температур
Товаров для производства пищевого спирта:
APRO-ZYME АА-90 LpH — термостабильная α-амилаза
APRO-ZYME AG-5 — высокоактивная глюкоамилаза
APRO-ZYME AP-X — протеаза, улучшающая ферментацию
APRO-FERM SP 1 — дрожжи сухие
APRO-FERM TERMOSTAB — сухие дрожжи, устойчивые к перепаду температур
Также существуют ферменты для производства спирта WeissBioTech:
DELTAZYM HSAA CT DS — фермент, разрушающий при высоких температурах (эндо-α-амилаза)
DELTAZYM HSAA TF — разжижающий фермент при высоких температурах и высоком диапазоне pH (эндо-α-амилаза)
DELTAZYM ВАА-4000 — разжижающий фермент при средних температурах (эндо-α-амилаза)
Fuelzyme®-LF — разжижающий фермент, образует низкомолекулярные продукты — декстрины, олигосахариды.
Fuelzyme®-LF обеспечивает исключительно высокое снижение вязкости
DELTAZYM GA L-E5 — осахаривающий фермент
DELTAZYM VR VX — ферментный препарат, разработанный для снижения вязкости при низких значениях pH при переработке зерновых в производстве спирта
DELTAZYM VR XL — продукт обладает активностью гемицеллюлозы и ß-глюканазы.
DELTAZYM® VR XL гидролизует связи эндо-1,4-β-глюкана, эндо-1,3-β-D-глюкана и эндо-1,4-β-D-ксилана, которые присутствуют в злаках
DELTAFERM AL-18 — специально подобранный штамм Saccharomyces cerevisiae для алкогольной промышленности, увеличивает выход спирта
DELTAFERM AL-69 — специально подобранный штамм Saccharomyces cerevisiae для алкогольной промышленности, увеличивает выход спирта.

Верховный суд США оставляет дверь открытой для истцов, чтобы оспорить утвержденные EPA планы очистки через иски в суд штата, требуя более строгих требований и связанных с ними затрат

Верховный суд США оставляет истцам дверь открытой для оспаривания утвержденных Агентством по охране окружающей среды планов очистки через иски в суд штата, требуя более строгих требований и связанных с ними затрат

Авторы Procopio Partners Шон М. Салливан и Джон Дж. Лормон

20 апреля 2020 года Верховный суд США («SCOTUS») вынес решение по делу Atlantic Richfield Company v.Christian , — S.Ct. —-, No. 17-1498, 2020 WL 1906542 (США, 20 апреля 2020 г.) («Christian»), в котором рассматриваются несколько вопросов, связанных с законодательством штата и федеральным законодательством в крупных экологических делах. Таким образом, хотя истцы-землевладельцы теперь могут подавать иски по общему праву в суды штатов, которые фактически представляют собой ранее считавшиеся недействительными возражения против утвержденных планов очистки, и могут потребовать возмещения затрат на введение более строгих стандартов очистки, они должны получить закон США. Разрешение Агентства по охране окружающей среды (EPA) на это.Суд достиг такого результата, несмотря на то, что Atlantic потратила сотни миллионов долларов на реализацию одобренного EPA плана очистки, тем самым подвергнув его еще большей потенциальной ответственности. Тем не менее, требование одобрения EPA, вероятно, ограничит шансы на то, что новый (и более дорогой) план будет в конечном итоге одобрен, что фактически предотвратит возмещение такого ущерба.

История вопроса : Atlantic владеет давно бездействующим медным рудником в Монтане, который несколько десятилетий назад вызвал загрязнение мышьяком и свинцом более 300 квадратных миль.EPA заказало очистку в соответствии с Законом о комплексном реагировании на окружающую среду, компенсациях и ответственности 1980 года («CERCLA»). В течение 35 лет после закрытия плавильного завода Atlantic работала над восстановлением «более 800 жилых и коммерческих объектов; удалить 10 миллионов кубических ярдов хвостов, шахтных отходов и загрязненной почвы; ограничение на 500 миллионов кубических ярдов отходов на площади более 5 000 акров; и вернуть 12 500 акров земли »по оценочной стоимости на сегодняшний день в 450 миллионов долларов. Идентификатор. при * 4. Тем не менее, предстоит еще много работы, и, по оценкам EPA, работа будет продолжена после 2025 года.

Несмотря на надзор Агентства по охране окружающей среды и выполнение компанией Atlantic утвержденного рабочего плана, 98 землевладельцев на территории, обозначенной как «Суперфонд», подали в суд штата Монтана в суд на Atlantic в связи с нарушением права владения и строгой ответственностью, требуя, среди прочего, возмещения убытков «восстановления», т. разумные затраты на очистку загрязненного имущества до уровней до загрязнения, оцениваемые в 50-58 миллионов долларов. Идентификатор. в 5. Предложенный землевладельцами план очистки намного превысил план, утвержденный EPA, например, установив предел очистки в 15 частей на миллион (ppm) мышьяка в почве, что намного ниже лимита EPA в 250 частей на миллион, что потребовало выемки почвы глубже, чем одобренная EPA глубина и внедрение процесса улавливания и очистки грунтовых вод, которое ранее EPA «отвергало как дорогостоящее и ненужное для обеспечения безопасной питьевой воды.» Идентификатор. Суды штата Монтана разрешили землевладельцам требовать возмещения расходов на восстановление, несмотря на применение CERCLA и надзора EPA, хотя суд постановил, что истцы не являлись потенциально ответственными сторонами («PRP»). SCOTUS предоставил certiorari.

CERCLA не запрещает подавать иски государства в суд штата : Главный судья Робертс, в письме большинством голосов 8-1 (судья Алито не согласен), обратился к юрисдикции судов Монтаны в отношении этого дела в свете CERCLA, даже несмотря на то, что землевладельцы отстаивали только общее право претензии, возникающие в соответствии с законодательством штата.Идентификатор. в 7. Согласно CERCLA, как только EPA утверждает план работы, «время для дебатов заканчивается и начинается время для действий». Идентификатор . при * 4. Чтобы избежать «второстепенных атак» на план, § 113 (b) CERCLA предоставляет «федеральным окружным судам« исключительную юрисдикцию первой инстанции в отношении всех споров, возникающих в соответствии с Законом, а § 113 (h) затем лишает такие суды юрисдикции ». для рассмотрения любых проблем, связанных с удалением или корректирующими действиями, за исключением пяти ограниченных обстоятельств. §§ 9613 (b), (h). ’» Id .Это юрисдикционное препятствие является причиной того, что истцы преследовали иски штата по общему праву исключительно в суде штата. Даже без оспаривания плана, основанного на CERCLA, они требовали средства очистки, которое превышало утвержденный план EPA, эффективно оспаривая утвержденный план. SCOTUS посчитал, что дело не оспаривало незаконным образом план очистки, поскольку суд штата Монтана не рассмотрел иск, поданный в соответствии с CERCLA, и суд штата, рассматривающий закон штата, не лишен права рассматривать иски штата в соответствии с разделом 113 (h). Идентификатор . в 8.

С одной стороны, в соответствии с номером Christian , если суд штата рассматривает иск, основанный на законе штата, даже если он фактически представляет собой скрытый вызов деталям утвержденного EPA приказа об очистке, дело не прекращается. С другой стороны, следующее рассмотрение дела, вероятно, привело к эффективному упреждению предложенной землевладельцами дополнительной очистки, поскольку они должны получить одобрение EPA, что маловероятно.

Эффект от того, чтобы быть PRP : SCOTUS тогда, 7 голосами против 2 (судьи Горсуч и Томас не согласны), постановил, что землевладельцы были PRP в соответствии с CERCLA, даже несмотря на то, что они были невиновными землевладельцами в отношении заражения и никогда не привлекались к суду внутри 6-летний установленный законом период, что освобождает их от ответственности за расходы по очистке.Поскольку истцы владеют землей, которая сейчас загрязнена, они являются PRP. Идентификатор . в 9. Истцы объединили вопрос о том, что такое PRP, с вопросом об ответственности за расходы по очистке. Этот результат, возможно, был придуман, чтобы ограничить эффект этого дела, поскольку PRP, стремящийся добиться реституции в суде штата, все же должен получить одобрение EPA для принятия любых корректирующих действий на своих землях. Идентификатор . в * 13. Примечательно, что в Christian правительство встало на сторону Atlantic, предполагая, что перспектива фактического получения истцами одобрения их предложенного плана мала, что, вероятно, отрицает любые связанные с этим требования о дополнительных расходах на восстановление. Идентификатор .

Эффект Christian может также зависеть от того, где возникают претензии вашего государства : Стороны признали, что в соответствии с законодательством штата Монтана, Atlantic оставалась потенциально ответственной за ущерб, причиненный истцам в связи с «потерей возможности использования и пользования имуществом, уменьшением стоимости, случайными и косвенные убытки, раздражение и дискомфорт ». Идентификатор . в 12. Однако отношение к выводу суда о том, что истцы являются ПНП, имел вопрос о наличии затрат на восстановление для предлагаемого плана, который превышает план, утвержденный Агентством по охране окружающей среды.Затраты на восстановление, запрошенные истцами, были еще не понесенными расходами для предполагаемого плана очистки. Другими словами, затраты на очистку в будущем. Истцы предлагали передать деньги «в доверительное управление, и доверительный управляющий выделит средства только на восстановительные работы». Идентификатор . в 5. SCOTUS применил закон Монтаны, который, похоже, учитывает будущие затраты на восстановление.

Согласно действующему законодательству Калифорнии, возмещение ущерба за предполагаемый ущерб недоступно, если считается, что неудобства продолжаются и могут быть устранены.Присуждение «будущего» ущерба неизбежно связано с спекуляциями и может противоречить государственной политике, если нет гарантии, что такие средства в случае присуждения будут использованы для восстановления. Кроме того, возмещение будущих затрат на очистку в случаях надзора со стороны агентства создает неприемлемый риск двойного восстановления и подрывает цель Закона штата Калифорния о счетах опасных веществ (HSAA), аналог CERCLA штата.

Несмотря на эти опасения и множество дел, в которых они рассматриваются, возможно, некоторые суды все еще могут рассматривать законы Калифорнии как неубедительные или находить другие способы разрешить такие иски.Таким образом, несмотря на то, что SCOTUS полагается на закон штата Монтана, нам еще предстоит увидеть, как суды низшей инстанции в Калифорнии будут интерпретировать постановление Christian в отношении наличия предполагаемых затрат на восстановление, даже если это явно противоречит закону Калифорнии.

Заключение : Согласно Christian , истцы теперь могут атаковать утвержденные EPA планы работы за пределами CERCLA, полагаясь на иски по общему праву штата в судах штата. И, в дополнение к другим доступным мерам возмещения ущерба, истцы могут требовать затрат на восстановление для более надежных рабочих планов при условии, что они получат одобрение EPA на реализацию.По крайней мере, в Монтане это может включать затраты на будущие работы.

Истинное влияние решения SCOTUS неясно, и вопросы остаются открытыми. Хотя суд якобы разрешил истцам продолжать свои действия, требование утверждения EPA, вероятно, исключает возможность фактического возмещения дополнительных затрат на восстановление, по крайней мере, как здесь, где EPA проявило враждебность по отношению к пересмотренному плану. Кроме того, неясно, возникнут ли проблемы со спелостью, поскольку истцам, возможно, придется установить некоторую вероятность получения разрешения EPA, чтобы продемонстрировать, что их планы восстановления и связанные с ними претензии не являются полностью спекулятивными.Получение разрешений EPA может занять значительное время и стоить больших денег, что еще больше отпугнет истцов. И хотя допущение Christian о дополнительных предполагаемых затратах на восстановление кажется противоречащим законам Калифорнии, это вызывает опасения, что истцы попытаются применить это правило здесь. В результате ответственные стороны должны учитывать эти вопросы при закрытии своих бухгалтерских книг по незавершенным проектам восстановления.

Шон М. Салливан представляет интересы бизнеса и людей в различных вопросах, включая права интеллектуальной собственности (товарные знаки, авторские права, патенты и коммерческие секреты), контракты, споры о партнерстве и управлении бизнесом, недобросовестную конкуренцию и коллективные иски.Шон также имеет обширный опыт в морских делах, судебных делах, связанных с травмами, полученными на борту морских судов, а также в делах, связанных с экологическими проблемами. Он имеет опыт работы на всех этапах судебного разбирательства, от предварительного расследования до судебного разбирательства и апелляции. Клиенты Шона представлены во многих отраслях, включая аэрокосмическую промышленность, разработку программного обеспечения и приложений, социальные сети, музыку, медицинское оборудование, авиацию, архитектуру, крафтовые пивоварни, производство, изобразительное и исполнительское искусство, банковское дело и кредитование, одежду, а также высокие технологии и биотехнологии.До поступления на юридический факультет Шон работал в биотехнологической отрасли Сан-Диего в стартапе, который производил продукты для использования в исследованиях в области иммунологии и молекулярной биологии. Шон допущен к практике во всех судах штатов Калифорнии и Вашингтона, а также в окружных судах Соединенных Штатов для Южного, Центрального, Восточного и Северного округов Калифорнии, Западного округа Вашингтона, Восточного округа Техаса и Девятый окружной апелляционный суд.

Джон Дж. Лормон специализируется в своей практике на вопросах окружающей среды и энергетики.Он является председателем группы Procopio по энергетическому и экологическому праву. Джон консультирует проекты, требующие экологических разрешений в соответствии с Законом о чистой воде, Водным кодексом Калифорнии, вымирающими видами, климатом и обязательствами CEQA / NEPA. Джон был ведущим юрисконсультом по крупным предприятиям по производству биотоплива, пищевых продуктов и пищевой промышленности, опреснительным установкам, очистным сооружениям, отелям и ряду других промышленных, коммерческих и жилых объектов. Он также предоставляет консультации по вопросам опасных и универсальных отходов, Prop 65, борьбы с загрязнением асбеста и ливневой канализации.Кроме того, Джон представляет интересы клиентов при защите от исков агентств, граждан, местных властей, властей штата и федерального правительства. Джон предоставил разрешения, соглашения о закупке электроэнергии, анализ и письменные документы, относящиеся к процедурам CPUC по интегрированным ресурсам и долгосрочному плану закупок; предоставлял консультации по декарбонизации проектов, а также по вопросам формирования и финансирования энергетических проектов.

Профсоюзы запускают веб-сайт «Встань перед Кенни», кампания после безумной забастовки медицинских работников

Содержание статьи

Профсоюзные лидеры Альберты хотят, чтобы общественность подписалась на акции протеста правительства премьер-министра Джейсона Кенни посредством потенциальных митингов и демонстраций и, при необходимости — всеобщие забастовки.

Ободренные уходом в понедельник некоторыми медицинскими работниками провинции, представители Федерации труда Альберты (ALF), Канадского союза государственных служащих (CUPE), Объединенные медсестры Альберты (UNA), Ассоциация медицинских наук Альберты (HSAA) и Объединенная ассоциация неакадемического персонала (НАСА) запустили веб-сайт, предлагающий альбертанцам «дать обещание» в Интернете «противостоять Кенни».

«Принимая обещание, люди дадут понять, что они готовы принять участие в акции протеста по всей провинции», — сказал президент AFL Гил Макгоуэн на пресс-конференции в среду.

«Эти акции протеста будут включать в себя митинги, демонстрации — как личные, так и онлайн — и они могут включать протесты, связанные с работой, такие как забастовки на рабочем месте и даже всеобщую забастовку по всей провинции».

Содержание статьи

Макгоуэн сказал, что профсоюзы сегодня не призывают к конкретным действиям, а готовят список проблем и передадут их правительству в попытке начать переговоры.

Макгоуэн сказал, что из-за пандемии COVID-19 личные действия не начнутся, пока они не будут выполнены безопасно.

Жалобы профсоюзов охватывают весь спектр от решения правительства о сокращении почти 11 000 рабочих мест в сфере здравоохранения, приватизации лабораторий и сокращений до среднего образования.

«Короче говоря, мы пришли к выводу, что у нас нет другого выбора, кроме как сразиться с Джейсоном Кенни. И мы просим всех альбертанцев присоединиться к нам, — сказал Макгоуэн.

«Премьер хочет представить оппозицию своему правительству как битву между ОГП и так называемыми профсоюзными боссами и суррогатами профсоюзов НДП.Но правда в том, что ОГП вступила в схватку с беспрецедентным количеством отдельных альбертанцев, независимо от их политической принадлежности ».

Переезд произошел после того, как в понедельник в больницах Альберты уволился вспомогательный персонал. Совет по трудовым отношениям Альберты объявил это действие незаконным, и этим работникам было приказано вернуться на работу.

Со своей стороны, лидер ОГП Джейсон Никсон назвал действия профсоюзов «возмутительным». Он сказал, что правительство готово к незаконным забастовкам и примет «соответствующие меры в случае необходимости.

Он призвал НДП и лидера Рэйчел Нотли осудить действия AFL, которая имеет организационные связи с партией.

«Должно быть четкое заявление от официальной оппозиции о том, что они не призывают к незаконным забастовкам и не поддерживают такое поведение», — сказал он в среду .

Нотли прямо не встала на чью-либо сторону, когда дело доходит до возможных будущих незаконных лесных забастовок, заявив, что она надеется, что люди смогут найти способ безопасно выразить свое мнение.

«Я не хочу видеть такого рода потрясения, от которых страдают жители Альберта в целом, но я также отмечаю, что это правительство в конечном итоге несет ответственность за то, что происходит из-за того, что они не слушают», — сказала она.

ajoannou@postmedia.