Как перетать объедаться и что делать при переедании

Главное, не злиться и не корить себя — от этого всё равно редко бывает толк. Бежать марафон, едва встав из-за стола, тоже не надо (мы же не сумасшедшие). «Челленджер» объясняет, что следует делать при переедании.

Очень часто от попыток справиться с перееданием бывает больше вреда, чем от обжорства как такового. Люди наказывают себя изнурительными диетами, сомнительными способами детоксикации, доводят себя до депрессии, а затем объедаются вновь. На самом деле ответ на вопрос, что делать, если ты объелся, проще, чем кажется.

1. Лучше не драматизировать ситуацию

Вместо этого попробуй взглянуть на ситуацию под другим углом. Например, представь, что ты открываешь дверь в комнату и видишь в ней ребёнка по колено в конфетных фантиках. Он ещё, кстати, и шоколадом измазан. Этот ребёнок явно переборщил со сладким, но по отношению к нему не хочется испытывать ненависть — скорее, жалость. Его не надо заставлять заучивать фразу «я — безвольный жирный лентяй» или приказывать бегать до упаду, чтобы сжечь все калории (повторяем: мы же не сумасшедшие). Гораздо правильнее объяснить этому ребёнку, что больше так делать не надо, и так уже живот болит. Так почему бы не поступить так же с самим собой? Подобный приём часто срабатывает.

Психологи советуют дистанцироваться от проблем, связанных с перееданием, чтобы затем постараться взглянуть на себя со стороны. После того как ты успокоишься, самое время немного подвигаться. «Немного» — ключевое слово предыдущего предложения.

2. Сделать несколько упражнений

Самое простое упражнение — это ходьба. Оставаться на ногах, не лежать на диване (от этого может начаться изжога) — как раз то, что нужно. При этом если не рассчитать свои силы и сразу включить быстрый темп, то может начаться тошнота. Нам она не нужна, так что если немного походить не получается, отличная альтернатива — лёгкая йога.

Можно сделать простую зарядку (только запомните, что наклоны противопоказаны).

То есть важно оставаться в движении, но не переусердствовать с этим.

Улучшить самочувствие после переедания помогут вода или травяные чаи. В небольших количествах они упростят кишечнику задачу по перевариванию большого количества пищи. С кофе после переедания лучше немного повременить, и, разумеется, никакого алкоголя.

3. Поработать над своим распорядком

После переедания недостаточно просто почувствовать себя хорошо. Нужно постараться, чтобы такая ситуация не повторилась в следующий раз. Поэтому стоит задуматься о правильном питании в принципе.

Можно включить в свой рацион диетические продукты и наконец-то начать считать потребляемые калории. Приучить себя делать зарядку, приобщиться к занятиям спортом или йогой (это классно, поверь!), словом, нужно постараться разнообразить свою жизнь. Еда не должна быть главным источником радости. Никогда и ни при каких обстоятельствах. Прости уж за назидательный тон.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Что делать, если переела: советы для тех, кто обожает много кушать

ЛюбовьБьюти

Переедать — это совершенно нормально, и не за что себя ругать. Порой ты приготовишь слишком вкусное блюдо, что хочется съесть его до последней крошки. Порой ты хочешь попробовать все-все на праздничном столе. А иногда ты просто настолько проголодалась, что сметаешь всю еду, попавшую в полю зрения.

Но какая бы ни была вкусная еда, за перееданием следуют неприятные ощущение — боль, вздутие, тошноту и чувство, что ты вот-вот лопнешь. Как справиться с ощущением, что ты превратилась в огромный шар?

Источник

giphy.com

Сразу после еды

Перестань себя корить. Переела и переела. Ничего страшного не произошло. Не вини себя и не ищи причин и оправданий. Тебе было хорошо, и это самое главное. В такой ситуации разговаривай с собой, как с лучшей подругой: ты бы наверняка по-доброму посмеялась и успокоила ее, будь она в такой ситуации.

Расслабься. Ничего не пей, ничего не делай, просто посиди и немного расслабься. Постарайся настроиться на волну своего тела и пойми, что тебе нужно.

Через 5 минут

Переоденься в удобную одежду. Чем теснее будет твоя одежда, тем хуже и сложнее будет для желудочно-кишечной системы. Она и так работает сверх меры, а ты ее еще и стесняешь.

Постарайся не пить. Вода или другие жидкости только «раздуют» желудок сильнее и ухудшат самочувствие. Лучший вариант, если мучает жажда, — мятный чай. Этот напиток успокаивает и расслабляет пищеварительный тракт и устраняет вздутие живота.

Через 15 минут

Оставайся в вертикальном положении. Когда ты лежишь, желудку сложно работать под тяжестью собственного веса. Кроме того, в лежачем положении в пищевод может проникнуть желудочный сок, что вызывает изжогу. Прими полусидячее положение, если совсем невмоготу.

Отвлекись. Посмотри сериал, полистай соцсети, позвони другу. Время пролетит незаметно, и самые тяжелые и болезненные минуты ты даже не заметишь.

Прими безрецептурные таблетки. Например, противогазовые или для улучшения пищеварения. Однако принимай их при сильной боли в животе. В ином случае лучше просто подождать. И ни в коем случае не принимай слабительное — будет только хуже.

Источник

giphy.com

Через 30 минут

Попробуй подвигаться. Если тебя рвет от одной мысли об активностях, лучше не надо. Но попробуй встать и прогуляться: по квартире, до ближайшего магазина или по улице. Ходьба стимулирует желудочно-кишечный тракт и помогает еде быстрей по нему продвигаться.

Сделай массаж живота. Только не надо лупить себя по бокам: посмотри тьюторилы на YouTube, как это делать правильно. Если вкратце, то так же массажируют животик детям, чтобы они срыгнули.

Через 1-2 часа

Постарайся не спать. Засыпать с переполненным желудком крайне вредно для здоровья. Если ты все еще чувствуешь себя плохо, сделай легкую растяжку или восстановительную йогу. Лучшая асана против боли в животе — поза ребенка (как будто ты молишься, стоя на полу на коленях). Худшие — любые перекручивающие или перевенрнутые позы, которые сжимают желудок.

Через 2-3 часа

Можешь ложиться! Ура! Теперь, когда большая часть съеденной пищи скорее всего вышла из желудка, наконец-то можно расслабиться и лечь горизонтально.

Источник

giphy.com

Через 5-6 часов

Кушай, как обычно. Не беспокойся, что ты снова переешь: прислушайся к сигналам организма. Если ты хочешь опять плотно покушать, вперед. И не надо «компенсировать» жирное и сладкое застолье правильной постной пищей. Это токсичное и нездоровое поведение, которое может привести к расстройству пищевого поведения. Прислушайся к себе и попытайся понять, что тебе нужно в данный момент.

На следующий день

Сделай все вышеперечисленное еще раз, если симптомы не прошли. Обычно боль и вздутие должны уйти через 10-12 часов, но могут остаться и на подольше.

Подумай, почему ты переела. Без обвинений и резких выводов. Возможно. еда была правда очень вкусной. А возможно, у тебя был тяжелый день на работе. Может, ты не могла отказаться, когда родители потратили столько времени на готовку. А возможно, ты переела, потому что переела — в этом нет ничего плохого.

---

Теги

• еда

Праздничная еда Кома? Вот как почувствовать себя лучше после обильного обеда — SheKnows

Праздники (от Дня благодарения до воскресенья Суперкубка) — самые лучшие, верно? Друзья, семья, тепло, счастье — и, конечно же, еда. Эта последняя часть, однако, может быть небольшой проблемой, особенно когда вы переусердствуете с едой и в конечном итоге почувствуете себя вялым и решительно не очень хорошим , потому что вы переели.

Связанная история Что нормально и ненормально во время массажа?

Хотя все мы знаем, что умеренность является ключом к счастью и комфорту (насколько это касается наших животиков), слишком легко увлечься и стать главным обжорой на праздничной вечеринке. Хотя заниматься собой и баловаться, когда хочется, совершенно нормально, иногда ваши глаза намного больше, чем ваш желудок, и вы переусердствуете, что приводит к вялому и сонному дню, который может растянуться на следующие несколько дней. Вот что вам следует делать, если это случилось с вами.

Что происходит, когда вы переедаете?

Вы же знаете, что такое переедание? Вы чувствуете себя раздутым и неудобным, и вы проводите остаток дня, надеясь, что ваши навыки пищеварения готовы к предстоящей задаче. SheKnows поговорила с доктором Сьюзан Бессер, семейным врачом из Mercy Personal Physicians в Балтиморе, штат Мэриленд. Мы хотели выяснить, что именно происходит в животе, когда мы слишком наелись ветчины и десерта.

«На чисто механическом уровне ваш желудок вздувается, когда вы переедаете», — сказала она. «В нем ограниченное количество места, и ему не нравится, когда его растягивают сверх его обычных возможностей».

Конечно, ваш желудок пытается решить проблему, перемещая пищу как можно скорее, что может привести к дальнейшему дискомфорту. У некоторых людей (особенно у тех, у кого проблемы с рефлюксом) желудок может пытаться протолкнуть свое содержимое обратно в пищевод, что может вызывать ужасные ощущения. Ваш желудок также может попытаться вытолкнуть его в другую сторону (через черный ход) и быстро, что может привести к диарее и спазмам.

Какова первая линия защиты от переедания?

Что бы вы ни делали, говорит Бессер, не ложитесь на спину. Это может еще больше усугубить любые проблемы с рефлюксом, которые у вас могут быть. Поэтому вместо этого подумайте о кресле, если вы слишком несчастны, чтобы двигаться. Быстрые упражнения также запрещены.

«Упражнения сигнализируют телу, что нужно сосредоточиться на мышцах, а не на кишечнике, поэтому активность кишечника замедляется, и вся пища остается там, вызывая спазмы», — объясняет она.

Что вы можете сделать, так это прогуляться. Не переусердствуйте, конечно, но движение может немного повысить ваш метаболизм и помочь вам переварить гигантскую еду, что является конечной целью после того, как вы съели слишком много.

Что следует есть или пить после переедания?

Это может быть очевидно, но прислушивайтесь к своему телу во время еды. Даже если вам кажется, что все праздники связаны с едой на вашей тарелке, идите в своем собственном темпе, если вы беспокоитесь о дискомфорте. Не продолжайте есть, как только почувствуете, что наелись и больше не чувствуете голода. «По сути, просто ешьте легко до конца дня — если вообще едите. Вам нужно будет пить воду позже в течение дня, чтобы избежать обезвоживания», — отмечает Бессер. — Но, наверное, ты можешь не есть до конца дня.

В конце концов, вы хотите, чтобы ваш желудок работал над пищеварением, и вы не хотите увеличивать его нагрузку.

Вероятно, на следующий день вы почувствуете себя лучше, и это здорово. Но обязательно найдите время, чтобы не забыть попытаться узнать, что приносит вам удовлетворение, а что вызывает у вас плохое самочувствие. Кроме того, продолжайте увлажнять, потому что вода — это жизнь.

Можно ли принимать лекарства от переедания?

Одним словом, нет, не совсем так. Бессер говорит, что некоторые безрецептурные лекарства, такие как антациды или препараты против газов, могут помочь, но иногда все, что вы можете сделать, это подождать. К сожалению, быстрого решения не предвидится

«На самом деле не существует никакого отличного лекарства, чтобы противодействовать хандре переедания», — говорит она. Вместо этого она говорит, что лучше стараться приближаться к большим праздникам, ориентированным на еду, медленно, чтобы вы могли максимально насладиться едой, не рискуя расстроить желудок.

«Вы по-прежнему можете наслаждаться своими любимыми», — объясняет Бессер. «Просто поймите, что в основном вы едите ради пристрастия, а не для питания. Для облегчения тяги требуется всего несколько укусов — ешьте медленно и смакуйте».

Но если вы съели тонны чизкейка и сырной картошки и не чувствуете себя фантастически, просто имейте в виду, что ваш дискомфорт временный. Продолжайте пить воду и наслаждайтесь едой в нужном для вашего организма темпе.

Версия этой истории была опубликована в декабре 2017 года.

Перед тем, как уйти, ознакомьтесь с нашими любимыми цитатами, которые вдохновляют на позитивное отношение к еде и телу:

Эффективные стратегии контроля аппетита

Люди переедают по многим разным причинам. Некоторые люди едят слишком много, когда испытывают стресс, в то время как другие переедают из-за отсутствия планирования или потому, что они используют еду как тонизирующее средство.

Хотя у переедания много разных причин, существует столько же способов избежать или предотвратить его. Подтвержденные наукой советы по предотвращению переедания включают в себя:

Ограничение отвлекающих факторов

Поделиться на PinterestЧеловек должен ограничить свои отвлекающие факторы во время еды.

Во время еды люди часто занимаются другими делами. Однако, не уделяя должного внимания тому, что они едят, многие люди переедают.

Обзор 24 исследований, проведенный в 2013 году, пришел к выводу, что отвлеченное питание может привести к умеренному увеличению потребления пищи сразу и более значительному увеличению количества пищи, которую люди едят позже в течение дня.

Максимальное ограничение отвлекающих факторов во время еды позволит телу сосредоточиться на текущей задаче, то есть на еде. Для этого люди должны выключать компьютеры, планшеты, телефоны и телевизоры во время еды.

Ешьте медленно

Исследователи не совсем уверены, почему, но похоже, что люди, которые едят медленно, имеют более низкий индекс массы тела (ИМТ) и едят меньше.

Медленный прием пищи может дать мозгу больше времени, чтобы понять, что желудок полон, и послать команду прекратить есть. Если вы едите больше времени, это может способствовать большему ощущению сытости и заставить людей чувствовать, что они съели больше, чем на самом деле.

В исследовании, проведенном в 2015 году, взрослые, которые медленно съедали 400 миллилитров томатного супа, сообщали, что чувствовали себя более сытыми после еды, чем люди, которые быстро съедали ту же порцию. После 3-часового перерыва те, кто ел медленно, также запомнили порцию как более существенную, чем участники второй группы.

Чтобы научиться есть медленно, попробуйте поставить посуду или сделать несколько глубоких вдохов между приемами пищи. Некоторые люди также находят полезным установить таймер, чтобы лучше осознавать, как быстро они едят.

Употребление здоровых порций

Полезно знать, какие порции являются полезными для здоровья и как распределять пищу. По данным CDC, люди, у которых на тарелке большие порции, часто непреднамеренно съедают больше калорий, чем им нужно.

Чтобы попрактиковаться в управлении порциями, попробуйте:

• разделение основных блюд или основных приемов пищи с кем-то еще во время ужина вне дома
• просьба взять коробку с собой и немедленно упаковать половину еды
• раскладывать еду по отдельным тарелкам вместо того, чтобы оставлять сервировочное блюдо на столе
• избегать есть прямо из упаковки
• класть небольшие порции закусок в тарелки или другие контейнеры, особенно при выполнении других действий во время еды
• хранить оптовые покупки в труднодоступном месте
• Использование небольших тарелок, мисок или контейнеров

Избавление от искушения

Трудно придерживаться плана питания, когда в шкафах, холодильнике или морозильной камере хранятся нездоровые продукты. Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, открытие шкафа и просмотр любимой закуски является распространенным триггером переедания.

Отказ от любимых закусок и угощений — важный шаг на пути к переходу на более здоровую диету. Попробуйте очистить шкафы от заманчивых закусок и по возможности пожертвуйте неоткрытые предметы на благотворительность.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), употребление как растворимых, так и нерастворимых волокон может помочь людям чувствовать себя сытыми дольше, что обычно помогает предотвратить переедание.

Небольшое исследование 2015 года показало, что участники, которые ели овсянку на завтрак, дольше чувствовали себя сытыми и меньше ели в обед, чем те, кто ел кукурузные хлопья или просто выпивал воду.

Клетчатка — это тип растительного углевода, который содержится во многих пищевых продуктах, включая:

• цельные зерна
• фасоль, горох и чечевица
• многие овощи, включая листовую зелень и сладкий картофель
• большинство орехов и семян
• овес и овсяные отруби
• многие цельные фрукты, особенно ягоды 90 90 90 фрукты с кожурой 908

  Большинство людей, потребляющих 2000 калорий в день, должны получать 25 граммов (г) клетчатки каждый день. Большинство людей в США не едят столько клетчатки.

  Узнайте больше о пищевых волокнах здесь.

  Употребление в пищу продуктов, богатых белком

  Продукты, богатые белком, вызывают более длительное чувство сытости и удовлетворения, чем другие продукты. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, особенно на завтрак, также снижает уровень регулирующего чувство голода гормона грелина.

  В исследовании 2012 года приняли участие 193 мужчины и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, которые страдали ожирением, но не диабетом. Авторы обнаружили, что завтрак с высоким содержанием белка и углеводов снижает уровень грелина больше, чем завтрак с низким содержанием углеводов.

  Завтрак с высоким содержанием белков и углеводов, по-видимому, также улучшал чувство сытости и уменьшал чувство голода и тягу к еде в большей степени, чем завтрак с низким содержанием углеводов.

  В 2014 году небольшое исследование, в котором приняли участие 20 молодых женщин, показало, что употребление закусок с высоким содержанием белка, которые были менее энергетически плотными, таких как йогурт с высоким содержанием белка, улучшало чувство сытости и контролировало аппетит по сравнению с закусками с высоким содержанием жира. Продукты с высоким содержанием белка также помогли уменьшить потребление пищи в конце дня.

  Существует множество полезных закусок и блюд, богатых белком. Вот некоторые примеры:

  • йогурты с высоким содержанием белка и йогуртовые напитки, такие как кефир
  • большинство орехов и семян
  • большинство видов молока
  • большинство бобов, гороха и чечевицы
  • рыба, птица или нежирная говядина
  • белковый порошок можно добавить в коктейли, коктейли или полезную выпечку

  Узнайте больше о полезных закусках с высоким содержанием белка здесь.

  Регулярное питание

  Многие пропускают приемы пищи, полагая, что это поможет им похудеть.

  Однако, по данным CDC, пропуск приема пищи может привести к перееданию в другое время, что приведет к увеличению веса. Исследования также показывают, что завтрак может помочь контролировать аппетит и уменьшить переедание в конце дня.

  Многие эксперты рекомендуют есть чаще и меньшими порциями. Тем не менее, Американское общество питания отмечает, что большинство исследований в настоящее время поддерживают идею трехкратного структурированного, питательного приема пищи в определенное время каждый день.

  Снижение стресса

  Согласно обзору 2014 года, стресс способствует перееданию и развитию ожирения.

  После стрессового события повышенный уровень гормонов вызывает чувство голода, побуждая организм восполнять потерянную энергию. В результате хронический стресс может привести к постоянному голоду, перееданию и чрезмерному увеличению веса.

  Есть много вещей, которые люди могут сделать, чтобы ограничить или уменьшить стресс, например:

  • регулярные физические упражнения
  • попытки расслабляющих занятий, таких как йога или медитация
  • оставаться на связи и обращаться за помощью к друзьям и родственникам
  • сосредоточиться на том, что необходимо сделать немедленно, а не на работе, которая может подождать это здесь.

    Отслеживание диеты

    Дневники питания, журналы и приложения для отслеживания диеты часто помогают свести к минимуму переедание и позволяют людям выявлять вредные привычки или модели питания.

    По данным Национального института сердца, легких и крови, отслеживание продуктов питания помогает людям лучше понимать, что они едят. Это осознание может помочь людям придерживаться своих диетических планов и либо похудеть, либо поддерживать здоровый вес.

    Люди могут начать использовать инструменты отслеживания продуктов питания, записывая, что они едят и когда они это едят. Как только это станет рутиной, они смогут также отслеживать другие факторы, например, сколько они едят и калорийность блюд и закусок.

    Существует множество бесплатных ресурсов, помогающих людям вести учет того, что и когда они едят. Национальные институты здоровья (NIH) предлагают ежедневный дневник питания и активности, который люди могут использовать.

    Осознанное питание

    Люди, которые практикуют осознанность, стремятся сосредоточиться на своих ежеминутных переживаниях, эмоциях и мыслях без осуждения.

    Необходимы более убедительные доказательства, но кажется, что осознанное питание может помочь предотвратить переедание. Обзор 21 исследования, проведенный в 2014 году, показал, что 18 из них сообщили, что осознанные привычки в еде привели к улучшению целевого пищевого поведения, такого как переедание и эмоциональное переедание.

    Чтобы практиковать осознанное питание, сосредоточьтесь на ощущениях, которые пища вызывает на языке, на ее запахе, ее текстуре и любых других качествах, которыми она может обладать. При этом наблюдайте за мыслями и эмоциями, которые вызывает еда.

    Ограничение потребления алкоголя

    На протяжении веков люди использовали алкоголь для повышения аппетита, и многие исследования показывают, что употребление алкоголя часто коррелирует с ожирением.

    Исследователи точно не знают, почему алкоголь провоцирует голод и прием пищи. Однако исследование, проведенное в 2017 году с использованием консервированного вещества головного мозга, показало, что воздействие этанола, активного ингредиента алкоголя, может вызвать гиперактивность клеток мозга, которые обычно активируются голоданием.

    Чтобы избежать случайного переедания, попробуйте сократить или ограничить потребление алкоголя. Алкоголь также полон пустых калорий, а это означает, что он может вызвать увеличение веса, не обеспечивая никакого питания.

    Избегание выбора еды в последнюю минуту

    Выбор еды и закусок в последнюю минуту является распространенным триггером переедания. Когда люди принимают импульсивные решения о еде, легко выбрать непитательную и калорийную пищу.

    Чтобы избежать переедания, готовьте или планируйте питание на неделю или дни вперед. В то же время приготовьте полезные закуски, например, нарезанные овощи в контейнерах.

    Предотвращение обезвоживания с помощью воды

    Поделиться на PinterestЧеловек может помочь предотвратить переедание, поддерживая гидратацию.

    Поддержание водного баланса — важный способ предотвратить переедание. Исследование 2016 года показало, что существует значительная связь между обезвоживанием и повышенным ИМТ или ожирением.

    Исследователи все еще пытаются установить связь между обезвоживанием и перееданием. Одна из возможностей заключается в том, что иногда люди могут есть, когда действительно хотят пить.

    Предпочтение воды другим напиткам также может помочь предотвратить переедание, поскольку вода не содержит калорий. Люди могут не знать о калориях, углеводах и жирах в других напитках, таких как газированные напитки, соки, смузи и кофе.

    Выявление причин переедания и решение этой проблемы

    Многие люди едят не по причинам голода, например, из-за стресса, усталости или грусти. Многие люди также переедают из-за определенных привычек, например, едят, отвлекаясь или едят слишком быстро.

    Попробуйте составить список факторов, провоцирующих переедание, а затем придумайте, как их избежать или устранить. Например, это может означать, что вы можете позвонить другу, чтобы поговорить, когда чувствуете себя подавленным или не держите закуски рядом с телевизором.

    Многим людям легче всего сосредоточиться на изменении одной привычки за раз, вместо того чтобы пытаться сломать сразу несколько шаблонов. Кроме того, обычно лучше сначала попытаться решить мелкие проблемы, прежде чем браться за более важные.

    От пищевых привычек нужно время, чтобы избавиться от них. Люди должны быть нежны с собой при внесении изменений в диету и сосредоточиться на том, чтобы принимать вещи каждый день.

    Прием пищи с людьми, имеющими схожие цели в отношении питания

    Похоже, что количество съеденного людьми и выбор продуктов питания, которые они делают, имеют тенденцию быть такими же, как и у людей, с которыми они едят вместе. В результате социальный контекст приема пищи, вероятно, будет влиять на риск переедания.

    Чтобы избежать переедания, старайтесь обедать с людьми, у которых схожие цели в еде. Прием пищи среди людей, которые также следят за размерами своих порций, может помочь снизить искушение переедать.

    Людям, обеспокоенным своим питанием, привычками в еде или способностью контролировать аппетит, следует обратиться к врачу или диетологу. Для некоторых людей переедание может быть частью состояния здоровья.

    Компульсивное переедание (BED) является наиболее распространенным типом расстройства пищевого поведения в США. Люди с BED склонны к пищевому поведению, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как ожирение, диабет 2 типа и болезни сердца.

    Люди с BED обычно чувствуют себя неуправляемыми и переедают не реже одного раза в неделю в течение как минимум 3 месяцев. Переедание из-за постельного режима также, как правило, заставляет людей:

    • есть быстрее, чем обычно
    • есть, когда они не голодны
    • есть, пока не почувствуют дискомфорт
    • чувствовать отвращение, смущение или депрессию после еды
    • иметь избыточный вес или страдают ожирением

    Врач часто предлагает людям с BED обратиться за индивидуальной консультацией по питанию к зарегистрированному диетологу. Людям с BED также может помочь психотерапия.

    В некоторых случаях врач может прописать лекарства, такие как антидепрессанты или средства для подавления аппетита, чтобы помочь контролировать постельное белье.