Упражнения на толщину

Сжатие

Уровень эрекции: от 50 до 75 %

Рекомендуемое число повторений: 5

1. Одной рукой крепко ухватите член OK-хватом как можно ближе к основанию.

2. Второй рукой ухватите член верхним OK-хватом так, чтобы ваши пальцы смотрели в пол.

3. Сдавите пальцами ваш член и сжимайте его 20–30 секунд.

Совет! Для увеличения интенсивности сделайте кегель, чтобы направить большее количество крови в член.

Неэрегированный изгиб

Уровень эрекции: от 25 до 50 %

Рекомендуемое число повторений: 5

1. Ухватите член одной рукой у основания головки, как будто вы собираетесь его растягивать.

2. Поместите 2–4 пальца второй руки под основание члена.

3. Согните член о ваши пальцы, держите его в таком состоянии 20–30 секунд.

Совет 1! Выполняйте это упражнение, сгибая член во все стороны. Например, для сгибания члена вверх пальцы второй руки должны быть расположены над членом.

Совет 2! Со временем вы можете увеличить интенсивность упражнения, выполняя упражнение несколько раз, при этом каждый последующий раз используйте разное количество пальцев для изгиба.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.

Ули

Уровень эрекции: 100%

Рекомендуемое число повторений: 3

1. Ухватите член у его основания либо OK-хватом, либо всей рукой.

2. Сильно сожмите руку и держите ее в сжатом состоянии 30–60 секунд.

3. Совет! Ухватитесь как можно ближе к основанию члена, что позволит вам наполнить кровью большую часть вашего члена.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3–4 месяцев.

Модификация ули 1: Двойной ули

Уровень эрекции: 100%

Рекомендуемое число повторений: 3

1. Одной рукой ухватитесь у основания вашего члена.

2. Сделайте несколько кегелей для того, чтобы направить кровь в член.

3. Второй рукой ухватитесь за член у его головки.

4. Сильно сожмите обе руки и держите их сжатыми 30–60 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3–4 месяцев.

Модификация ули 2: Обратный ули-джелкинг

Уровень эрекции: 90–95 %

Рекомендуемое число повторений: 30

1. Крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

2. Второй рукой ухватитесь OK-хватом у головки члена.

3. Сделайте 30 джелков в направлении от головки члена, проталкивая кровь к основанию. Каждый обратный джелк должен длиться около 5 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Модификация ули 3: Джелкинг-ули

Уровень эрекции: 90–95 %

Рекомендуемое число повторений: 10

1. Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

2. Второй рукой ухватитесь за член 0К-хватом и начните делать джелк. Один джелк должен длиться 10–15 секунд.

3. Сразу после того как вы закончили делать первый джелк, поменяйте руки местами, ухватив член у основания рукой, которой вы делали джелк, а второй джелк делая той рукой, которой вы сдавливали член у основания.

4. Постоянно меняйте руки местами, одной выполняя джелк, второй сжимая член у основания.

Совет! Не забывайте крепко сдавливать член у основания при выполнении этого упражнения.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Джелкинг с поддержанием головки

Уровень эрекции: 90–95 %

Рекомендуемое число повторений: 1

1. Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват, и начните делать джелк.

2. Остановите руку у головки члена, сжав ее как можно крепче, и сделайте кегель.

3. Второй рукой сделайте 30 джелков, проталкивая кровь к захвату первой руки у головки члена. Каждый джелк должен длиться от трех до пяти секунд.

Совет! Делайте кегели во время этого упражнения для увеличения кровообращения.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Облегающий изгиб

Уровень эрекции: 75–85%

Рекомендуемое число повторений: 30

1. Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

2. Второй рукой ухватитесь за член сверху у основания головки.

3. Немного изогните член вниз и удерживайте его в изогнутом состоянии 1–2 секунды .

4. Сжимая член обеими руками, приподнимите его вверх в изогнутом состоянии. Все упражнение должно продолжаться от трех до пяти секунд .

Совет 1! Выполняйте это упражнение, сгибая член во все стороны — вверх, вниз, влево и вправо.

Совет 2! Если у вас возникли трудности при понимании этого упражнения, так как его трудно описать словами и картинками, то посмотрите обучающее видео.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

Сжатие «Лошадь»

Для этого упражнения вам понадобится лубрикант.

Уровень эрекции: 95 %

Рекомендуемое число повторений: 6

1. Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.

2. Вторую руку соберите в верхний ОК-хват размером с пятидесятикопеечную монетку.

3. Медленно ведите хват второй руки через головку к основанию члена. Примерное время выполнения этого упражнения — около 20 секунд на подход.

Совет! Доведя рукой до основания члена, увеличьте интенсивность этого упражнения, сделав упражнение «Сжатие» у основания члена в течение дополнительных 30 секунд.

Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.

---

Оставить комментарий

sexpreparat.ru

Джелкинг как правильно выполнять: видео уроки на русском: фото до и после

Джелкинг — это упражнения, воздействующие на пенис: его длину, толщину, массу и объем. Данная техника признана самой древней.

Ее использовали в течение многих столетий и по сей день мужчины со всех концов света. Главный ее момент — это стимулирование поступления кровотока в мужское достоинство.

После нескольких месяцев выполнения упражнений кровеносные полости возрастают в объемах. Благодаря повышению кровотока увеличивается и объем пениса.

 

Методика дает отличный эффект, половой орган возрастает как в спокойном, так и в возбужденном состоянии. Техника Кегелявам также будет полезна. Но помните об элементарных правилах безопасности.

Конечно же, польза доказана многими врачами и самими пациентами, которые выполняли эти упражнения на фото. Главная польза — это увеличение размера пениса. Кроме этого, улучшается кровообращение.

Однако помните важный момент — Джелкинг это не только отличные результаты, но и вред.

Также вред от таких занятий может быть, если вы не будете использовать смазку. Можно легко получить травму, если сильно надавливать на член, при этом повреждаются сосуды, кожа. Все необходимо выполнять как показано на видео.

Техника 1

Первая техника Джелкинга, которая считается самой популярной:

• Уровень эрекции должен быть примерно 55%. Если вы сильно возбудились, то нужно сделать перерыв и максимально расслабиться, чтобы уровень эрекции понизился до отмеченного диапазона 50–55%.
• Необходимо смазать член. Если при выполнении упражнений смазка высохла, то ее следует обновить. Не используйте сушащие кожу вещества, к примеру, мыло.
• Складываем большой и указательный палец правой руки, обхватываем пенис у основания.
• Сжимаем пальцы начиная от основания члена, и тянем кольцо к головке, как на фото. Любое движение начинаем от основания, двигаемся с одной и той же силой по всей длине члена. Меняем руку и повторяем движения.
• Руки меняем ритмично, повторяя указанные ранее упражнения.

Если выполнять такие уроки постоянно в течение 3 недель, толщину полового органа можно точно увеличить.

Рассмотрим в таблице ниже количество упражнений и время выполнения для того, чтобы получить максимальный эффект:

ВРЕМЯ	КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ В СУТКИ	СИЛА СЖАТИЯ	ДЛИТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
1-ая неделя	200-300	средняя	10 мин
2-ая неделя	200-300	средняя	15 мин
3-ая неделя	500 и более	максимальная	20 мин

Важный момент: Джелкинг — это упражнения, во время которых не должно быть болевых ощущений. Выбирайте оптимальное давление на половой орган и тогда упражнения на видео будут эффективными, но безболезненными.

На видео ниже показаны эти упражнения:

Техника 2

Отличие от первой техники заключается в том, что ее можно выполнить и без смазки. При «сухом» Джелкинге можно захватить кожу без скольжения. Если половой орган небольших размеров, то захватываем его целиком, начинаем работу с его середины.

Большинству представителей сильного пола нравится «сухая» методика растяжения члена по утрам, когда количество тестостерона в организме максимальное. Если во время выполнения упражнений вы ощутили боль, то делаем перерыв на пару дней.

Для отличного эффекта лучше применять биодобавки для увеличения члена и специальные массажные масла, которые способствуют росту пениса и не помешает также комплекс Юли.

Этот метод вы можете подробно посмотреть на видео ниже:

Техника 3

Джелкинг в виде кольца. Берем смазку в необходимом количестве, чтобы ваша рука могла скользить по члену.

Доводим его до полувозбужденного состояния, а потом наносим на ладонь немного вазелина. Затем делаем кольцо из большого и указательного пальцев и обхватываем ими у основания мужское достоинство. Захватив плотно член, проводим рукой вверх к головке. То же самое выполняем второй рукой.

Упражнение нужно выполнять то одной, то другой рукой. Во время массажа постепенно увеличиваем темп, выполняя его быстрее.

В течение первой недели занимаемся 10 минут, а движений выполняем примерно 150. Затем увеличиваем время занятий до 20 минут каждый день. Главное условие состоит в том, чтобы мужское достоинство находилось в состоянии полуэрекции.

На видео ниже вы можете посмотреть эти упражнения.

Полезные советы

Рассмотрим полезные советы, которые вам помогут выполнять джелкинг правильно, чтобы от него был максимальный эффект:

• Добавляйте растяжку. Если вы хотите нарастить длину, чуть нужно дергать мужское достоинство после упражнений. Такую растяжку выполняем не более полсекунды.

 

• Делайте джелки в обратном направлении, как показано на фото. Некоторые мужчины утверждают, что при обратном выполнении упражнений (когда кровь отходит от головки к основанию мужского достоинства) у них стало увеличиваться основание полового органа.
•  Используем время как счетчик. У вас есть возможность вести учет собственных упражнений двумя методами:

1. Первый метод — считаем повторения, что может оказаться чуть утомительным, если вы, к примеру, делаете 100 джелков.
2. Второй метод — засекаем время. 1 джелк длится примерно несколько секунд, что просто можно пересчитать как 250 джелков в течение 10 мин. Большинству мужчин легче засечь 10 мин, чем посчитать 250 джелков.

• Если вы не обрезаны, то попытайтесь оттягивать крайнюю плоть назад. Большинство необрезанных мужчин утверждают, что намного комфортнее одной рукой возвращать назад крайнюю плоть, в то время как джелки делать второй рукой.

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Написано статей

879

Рейтинг автора

5

annahelp.ru

Джелк сухой и мокрый упражнение, метод увеличение члена : видео

Джелк представляет собой комплекс упражнений для полового члена. Этот метод поможет мужчине улучшить показатели органа. Известно, что авторами эффективной методики были арабы, которые передавали ее из поколения в поколение.

Поговаривают, что эти методики передавались от отца к сыну, а настоящие мастера Джелка умудрялись добиться увеличения члена до 50 см. Правда это или вымысел – неизвестно, но существуют и современные научные исследования, подтверждающие эффективность упражнений.

Так, в Великобритании в середине 80-х было проведено исследование на 60 мужчинах, половина из них была контрольной группой, другая же активно занималась по разработанной методике, подобной Джелку.

Результаты настолько ошеломили ученых, что их даже опубликовали в специализированном научном журнале. Почти 90% испытуемых отметили положительный эффект — увеличение полового органа до 2,5–3,5 см в длину и на 1,5–3 см в диаметре.

Смысл методики этого средства состоит в том, что при давлении на член кровь нагнетается и проталкивается в сосудистые полости пещеристых тел, которые и отвечают за эрекцию.

Вены и полости растягиваются, появляются микротравмы. Процесс подобен наращиванию мышечной массы, когда травмируются волокна мышц, а в процессе сращивания укрепляются и увеличиваются в объеме, на них образуются новые клетки.

Так и при Джелкенге для увеличения полового органа наблюдается из-за разрастания пещеристых тел, увеличения и удлинения стенок сосудов и укрепления тканей. Процесс происходит после тренировок во сне и при отдыхе.

 

Практикуя упражнения, мужчина очень скоро достигает следующего:

• половой член увеличивается в обхвате и длине;
• появляется твердость эрекции;
• профилактика застойных процессов в половом члене.

Основные правила техники выполнения упражнений

Основной целью методики обеспечение полового члена большим количеством крови. Иногда под воздействием высокого давления на органе могут появляться незначительные травмы.

Однако они заживают довольно быстро и на месте прежних тканей появляются новые, причем в значительно большем количестве.

Виды

Выделяют мокрый и сухой Джелк, они отличаются наличием или отсутствием смазки. Как правило, мокрый вид более безболезненный, для него используют различные смазочные материалы.

Чаще всего, это различные маслянистые лосьоны для нежной кожи, но их недостатком является последующая закупорка пор члена и в результате кожа не может дышать и нормально восстанавливаться.

По-видимому, традиция проводить мокрый тип с помощью масел уходит корнями к арабскому прошлому, когда эти техники применяли обрезанные жители востока, для них смазки на водной основе не подходят. Для остальных же вполне допустимо использование обычной слюны.

Рассмотрим основные виды:

Выполнение мужчиной мокрого Джелка предусматривает предварительное увлажнение полового члена смазкой, как показано на видео. При сухом техника та же, но только без смазки .

1. Мужчине необходимо добиться эрекции, степень которой не должна превышать 70%.
2. Как можно ближе к основанию органа необходимо правильно обхватить его, согнув указательный и большой палец и образовав кольцо. Можно увидеть на фото.
3. Дальше хватку следует сжать. На протяжении трех секунд необходимо делать захват по направлению к головке полового органа, держа его параллельно к поверхности пола.
4. После того как захват приблизился к головке, основание органа необходимо перехватить другой рукой. Затем следует немедленно отпустить хватку возле головки.
5. Теперь снова делать все этапы – другой рукой.

Как понять, что Джелкирование было сделано правильно и принесет результаты? Все просто: после выполнения упражнения половой орган в состоянии покоя станет немного больше, чем раньше. Для того чтобы освоить мокрый и сухой вид, как правило, много времени не требуется. Об этом рассказывают многочисленные видео.

Сухой вид применяется реже из-за большей травматичности, в этом случае следует действовать более осторожно.

Но при соблюдении всех правил сухой вид безопасен и очень эффективен. Это одноручный метод, когда кожу члена используют как покрытие, при помощи которого следует выполнять упражнение. Рука не должна скользить по коже, как при мокром Джелке, хватка не отпускает кожу.

Для этого необходимо оттянуть кожу с головки и обхватить член у основания, далее сухой вид выполняется так же, как мокрый, с той лишь разницей, что руки не чередуются, рука оказывает давление при движении к головке, а в обратно направлении нажим снижается до минимума.

Сухой Джелкинг сложно выполнять на обрезанном члене, для этого придется разделять движения на два этапа – с основания к середине и от нее к головке.

Подготовка

Главным условием перед началом упражнений является прогревание полового члена. Выполняя его, мужчина не только подготовит себя к технике джелка, но и сведет к минимуму возможность получения травм. Очень важно Джелкирование также завершать правильным прогреванием. Добиться прогревания полового органа можно несколькими способами:

• с помощью горячего душа, как показано на многочисленных фото.
• Используя горячий компресс. Необходимо температуру куска ткани поддерживать, не допуская остывания.
• Опустив член в теплую воду. Вода в емкости не должна доставлять какого-либо дискомфорта, то есть быть чересчур высокой температуры.

Процедура прогревания длится, как правило, не меньше 5–7 минут. Прогревание приведет половой член в мягкое, расслабленное состояние. Это можно увидеть на видео.

Правила выполнения

При выполнении Джелкирования следует обратить внимание на симметричность движения обоих рук. Как это делать правильно, можно посмотреть на фото. Речь идет о том, что поочередно выполняя руками упражнение, необходимо следить, чтобы движение, сила, хватка были одинаковыми.

Это очень важно, поскольку, в противном случае половой орган может стать асимметричным, искривившись в какую-либо сторону.

Также важно соблюдать равноценное давление по всей длине полового органа. Некоторые мужчины, практикующие Джелкирование, увеличивают давление к концу головки. Чтобы основание органа не стало меньше головки члена, необходимо внимательно следить за этим правилом.

Упражнение необходимо выполнять не менее трех секунд.  Специалисты отмечают, что важно следить и за степенью эрекции, не допуская выхода из диапазона 50–70%. Если мужчина не может контролировать диапазон, то ему необходимо сделать небольшую паузу.

При высокой эрекции мокрый и сухой Джелк показывают низкую эффективность. Чтобы не перетренировать половой член необходимо внимательно следить за его состоянием после упражнений. Если на органе образовались точки красного или черного цвета, а также лопнувшие капилляры, то возобновлять занятие можно лишь после полного его восстановления.

Необходимо следить за симметричностью движений, поскольку разница в силе давления между правой и левой руками может вызвать в будущем неравномерное увеличение тканей и как следствие – искривление члена. Хватка, давление и скорость движения должны быть абсолютно идентичными. Нужно отслеживать и темп упражнения, для получения эффекта необходимо на одно движение отводить не менее 3 секунд. Важно соблюдать равномерное давления на разных участках члена. Некоторые склонны усиливать нажим, приближась к головке, это грозит появлению эффекта бейсбольной биты, когда головка становится больше, чем основание.

Быстрое увеличения на 5-10 см << Жми

Через 2–3 месяца количество движений можно увеличить до 200, а тренироваться два дня с однодневным перерывом, усиливается и степень нажатия. К 5 месяцу количество может быть больше 200, значительно увеличивается сила нажатия, но это не должно приводить к травмам.

Большинство после первых занятий наблюдают появление красных или черных точек, припухлостей и синяков, это вполне нормально, но при появлении болезненных ощущений тренировки стоит отложить до восстановления.

Автор статьи

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Написано статей

879

Рейтинг автора

5

annahelp.ru

Джельк, челик, укрепление и увеличение мужского члена

Автор: Светлана Семёнова
По материалам книги Д.Гриффина «Как увеличить размер мужского полового члена», а также сайтов http://www.gratis.pp.ru/ и http://phallologia.narod.ru/.

Дата первой публикации: 21 января 2011 г.

Дата последнего редактирования: 21 января 2011 г.

Copyright © Благотворительный Фонд «Материнство». Перепечатка этой информации в Интернете ЗАПРЕЩЕНА. Данная информация своевременно обновляется Фондом и доступна по адресу http://materinstvo.org/articles/jelq.php. При перепечатке, копия этой информации может быстро стать недействительной. Указывайте только ссылку на данный ресурс.

---

Ключевые слова: джельк, челик, укрепление члена, повышение эрекции, повышение выносливости члена, кегелевские упражнения, упражнения Кегеля, фаллос, член, Арнольд Кегель, лонно-копчиковые мышцы, ЛК-мышцы.

---

Джельк (Jelq)  – это древняя технология увеличения мужской сексуальной энергии (эрекции, спермогенеза, размеров фаллоса, продолжительности сексуальной функции).

Доение (Jelqing) — упражнение, с помощью которого в пенис вкачивается большое количество крови. В результате повышается внутреннее давление, что приводит к контролируемому повреждению или к микротрещинам в структуре пениса. В основном, от такого рода повреждений пенис быстро восстанавливается. Результатом правильного джелька может стать увеличение длины или обхвата пениса, либо то и другое вместе.

Основа метода «Джельк» («челик», «jelq») состоит в продолжительной по времени мастурбации с использованием нарочито медленных движений «доения» с перехватом рук для нагнетания кровяного потока в половой член мужчины. Другой его аспект включает массирование промежности, где находится «crura» или корень члена (между мошонкой и отверстием прямой кишки). Хотя этот метод в странах Востока в основном начинают применять в детстве, взрослые мужчины тоже могут с успехом им воспользоваться. Однако, для того чтобы добиться хороших результатов, необходимо практиковать его по крайней мере год.

История

Одни исследователи считают, что джельк ведет свое начало из стран Ближнего Востока. Там одной из важнейших обязанностей отцов считалась та, что именно они должны передавать своим сыновьям непрестанно обогащаемые опытом многих поколений давние традиции мужской половой жизни. Ведь зачастую самые сокровенные сведения передаются именно от отца к сыну. И вот отцы подготавливали своих сыновей к началу бытия их мужьями, отцами, обучая джельку — методам упражнений мужского полового члена, которые увеличивают его силу, размеры, работоспособность, мистические свойства. Интересно заметить, что, если судить по многим современным публикациям о джельке, складывается не совсем правильное представление о его предназначении у древних народов. Эти публикации преимущественно посвящены увеличению размеров пениса и делают основной акцент на прибавлении новых миллиметров в длине и окружности. Может быть, это является правильным рекламным трюком — делать главный упор на одном самом популярном качестве из многих, наверное, такая уловка оказывалась хорошим стимулом к настойчивой и постоянной работе для мальчика, которому бы хотелось, чтобы и его член поскорее был таким же мощным, как у взрослых, однако в результате у новичков в данном вопросе складывается превратное впечатление. Мол, джельком арабы только то и делали, что удлиняли свои члены до размеров пенисов арабских скакунов. Что ж, у всех народов бытует мнение, что большой и хорошо развитый член является признаком отменных здоровья, изобилия, власти и проявления мужественности. Да и он сам по себе внушает своему обладателю уверенность и чувство собственного достоинства. Вместе с тем, стимулирование размеров полового органа было одним из побочных результатов регулярного и настойчивого практикования арабскими мальчиками упражнений джелька приблизительно с 8 лет. Такими же сопутствующими последствиями были и чудесные по продолжительности и неутомимости эрекции, а с началом половозрелости и — объемы высококачественной семенной жидкости, мощь семяизвержений, притягательность и удовлетворительность мужчины для женщин, а также его самообладание, сила и успешность во всех своих и иных жизненных делах… Все это обреталось вроде как само собой. Потому что главное внимание при занятиях джельком арабы уделяли вытягиванию не пениса в длину — а именно его фаллической силы и семени, а значит — и развитию выносливости всего мужского аппарата. Как многие из просвещённых людей они хорошо понимали, что не величина пениса имеет значение и вес, а то, как мужчина владеет им, работает при помощи его с жизненными силами и семенем. Пышны и огромны были гаремы у богатых арабских мужчин, многочисленным было и потомство. В этом-то вся и изюминка, что количество жен — это был лишь вопрос, упирающийся в состоятельность мужчины, второй же, не менее важный, заключался в том, что ни одна из женщин не должна была оставаться неудовлетворенной. И должны были появляться от них «породистые» здоровые, умные и крепкие дети — цвет будущей нации, продолжение дела и рода. Все это для арабов, особенно из знати, было естественным делом жизни — жизненным уделом и предназначением. Всякий араб всесторонне стремился достичь высокого и крепкого положения на земле. И главным физическим средством в достижении этого он невольно ощущал обузданные и прирученные сексуальные силы, как свои собственные, так и своих близких. Неудивительно поэтому, что базисный джельк был достаточно широко распространен в народе. Тем не менее, социальным кругом, в котором джельк особенно процветал, были высшие и материально обеспеченные слои общества. Там с детьми занимались уже в специализированных учебных заведениях («mehbil») и особые в своих тайных познаниях мистики-мудрецы, которые достаточно знали и умели, как делать так, чтобы мужчина действительно становился для себя и всего своего рода несгибаемым рогом изобилия во всей своей жизни…

Цитата с сайта: http://phallologia.narod.ru/

Проживающие в Судане арабы обладают самыми длинными членами в мире. Хотя они все, как правило, рождаются с фаллосами среднего размера, начиная с подросткового возраста их приобщают к вековой практике, передаваемой от отца к сыну, от одного поколения к другому. Когда мальчику исполняется восемь лет, отец заставляет его взять большим и указательным пальцами руки за основание своего пениса и резким движением провести ими до головки. Так начинается процесс удлинения члена. Мальчика заставляют заниматься такими упражнениями ежедневно по тридцать минут, запрещая ему при этом извергать сперму. Если он чувствует, что наступает оргазм, он прекращает движения и ждет, когда эти ощущения пройдут, и затем снова возвращается к своему упражнению.

В более зажиточных семьях отец с этой целью посылает сына в «мехбил» — арабский эквивалент нашего спортивного клуба. Там квалифицированный тренер занимается с мальчиком, ежедневно совершая с ним «Джельк». Сначала мальчика раздевают догола, потом энергично массируют и натирают маслом с резким запахом. Потом тренер принимается ловко манипулировать его членом, используя для этого метод «доения». Мальчику строго запрещено кончать. Когда наставник чувствует, что мальчик не выдержит, он прекращает массаж, отдыхает, а потом возобновляет его. Такое приближение оргазма повторяется раз шесть-семь за сеанс. Сдерживание оргазма — это своеобразное упражнение, способное выработать в человеке чувство самоконтроля, столь необходимое в супружеских отношениях. Но самое важное заключается в том, что такой массаж стимулирует кровообращение половых органов и тем самым увеличивает приток крови. Она таким образом как бы попадает в ловушку в пещеристых телах члена.

За месяц, благодаря растягиванию, пещеристые тела в пенисе постепенно расширяются и в конце концов способны принять гораздо больше крови, чем прежде. Суданским арабам хорошо известно, что такой способ удлинения члена особенно эффективен, если процесс начинается в период пубертации, в тот момент, когда пенис у мальчика начинает расти. (Своих максимальных размеров он у юношей достигает в семнадцатилетнем возрасте). Все эти упражнения позволяют добиться значительно большего роста, такого, которого при нормальных условиях член никогда не сможет достичь. Если бы у каждого из нас в молодости была такая программа развития полового уровня, то сейчас мы все ходили бы с членами, как у жеребца.

Хотя такой метод дает лучшие результаты на молодых людях, не достигших еще своего окончательного фаллического развития, он также действует и в отношении взрослых. Несколько лет назад в одном журнале опубликовали историю о том, как один культурист вдруг начал осознавать, что у него очень маленький член. К счастью, отец его оказался тренером в «мехбиле» (спортивном клубе). С его помощью этому человеку удалось достичь поистине гигантских размеров члена, его длина стала 27 см. Так как я не видел фотографий этого араба ни до, ни после эксперимента, то не могу поручиться за достоверность его рассказа.

Прислушиваясь к совету своего друга, я делал продолжительные ударные движения с помощью одного-двух пальцев, никогда нельзя этим заниматься закрытой ладонью, и достигал оргазма по крайней мере раз шесть во время стимуляции. Вначале мне было трудно с этим справляться, так как с каждым следующим периодом стимуляции желание кончить становилось все сильнее, оно целиком завладевало мной. Тем не менее мне все же удавалось во время прекратить стимуляцию и избежать эякуляции. После этого я отдыхал, позволяя своему члену войти в состояние полуэрекции. Потом приступал ко второму и третьему этапам стимуляции. Иногда на пятом или шестом этапе меня охватывало чувство беспокойства, и тогда я позволял себе кончить, завершая на этом этапе весь процесс.

Два года назад я получил письмо от своего читателя из Шотландии, который испробовал на себе метод «Джельк». Вот что он пишет,

«Я получил вашу книгу в ноябре, и она мне показалась очень интересной. Я решил испробовать арабский метод «Джельк». К моему изумлению, мой член удлинился и расширился настолько, что я сразу заметил разницу. Я посылаю вам на память фотографию».

Этот снимок, который я поместил выше, демонстрирует нам на самом деле мужской член внушительных размеров. Его владелец утверждает, что в начале эксперимента длина его равнялась 16,56 см, диаметр — 9 см, в конце размеры стали иными. Длина — 19 см, диаметр — 12 см.

Совсем недавно еще один из последователей этого метода прислал мне письмо, в котором сообщает о своем опыте:

«Мой «рабочий» сеанс продолжается по двадцать минут ежедневно. Я применяю только метод «доения», как меня тому научил один мой друг. Через четыре недели я уже заметил значительные изменения. Длина моего члена увеличилась ровно на 2,5 см спустя 16 — 18 недель после начала эксперимента. К тому времени, когда длина его достигла 19 см, прошло 22 — 24 недели, плюс-минус неделя».

Один джентльмен из Северной Каролины написал мне и сообщил о методе, который он перенял от своего отца-турка. Он привел несколько любопытных деталей в отношении метода “Джельк”:

Мой отец-турок научил меня методу под названием «челик» в одиннадцатилетнем возрасте, и с тех пор я применяю его. Он, конечно, требует определенной практики, но это еще для меня и забава, когда выпадает несколько свободных часов. Я уже и сам отец и показал своему сыну, как это нужно делать. Но судя по всему, он в этом не нуждается, так как с материнской стороны его уже, так сказать, “благословили”. В своей основе он похож на арабский метод «Джельк», о котором вы писали. Турки переняли кое-какие привычки от арабов и сохранили их, так как в своем большинстве они тоже мусульмане. Но и турки и евреи сохранили точно такую технику.

Мне было восемь или девять лет и я никогда не видел член у своего отца. Однажды, когда я сидел на своей кровати в спальне и занимался вытягиванием своего пениса, туда вошел отец. Он вытащил свой, и у меня перехватило дыхание от его величины. Он сказал, что и у меня будет точно такой, если я буду следовать для этого методу «челик». Я рос и практиковал этот способ ежедневно. Мой отец унаследовал его от моего дедушки, а тот — от своего отца. “Цель его состоит в удлинении члена и получаемом при этом удовольствии”. Он объяснил мне, что такая процедура предусматривает тщательное “доение” ствола, чтобы увеличить его объем и длину. Пенис при этом должен оставаться в полувозбужденном состоянии. Если мужчина чувствует, что подкатывает оргазм, он прекращает манипуляции и возобновляет их только после того, как убедится, что приступ прошел. Такая мастурбация продолжается по крайней мере по тридцать минут ежедневно, а оргазм дозволяется только после того, как позыв к эякуляции возникает раз шесть-семь.

В июле 1994 года я получил письмо от своего читателя из штата Орегон, который научился методу «Джельк» в своей семье. Питер родился на Азорских островах — это цепочка вулканических островов, расположенная в Северной Атлантике. Они принадлежат Португалии. Когда ему исполнилось одиннадцать или двенадцать лет, перед самой эмиграцией в Соединенные Штаты, его дед с отцовской стороны, вошел к нему в спальню и научил его искусству фаллического массажа. Он сказал мальчику, что это удлинит в конечном итоге его член. Он не знал, как называется этот метод, но сказал, что научился ему у своего дедушки, который был марроканцем. Все члены его семьи владели этим массажем, и большинство мужчин занимались этим повседневно. Питер рассказал мне о тонкостях этого метода, привел его подробные детали и дал совет, какие 3 — 4 упражнения нужно выполнять для этого. Они почти целиком совпали с упражнениями, описанными моим шотландским корреспондентом.

Цитата из книги Д.Гриффина «Как увеличить размер мужского полового члена»

Мокрый Джелк

1. Возьмитесь первой рукой у основания пениса; хватка ОК (указательный и большой палец, образовать ими кольцо по типу знака ОК!)
2. Сжав это кольцо, медленно ведите его до головки.
3. Возьмитесь второй рукой у основания пениса, хваткой ОК, а первую руку отпустите.
4. Сжав это кольцо, медленно ведите его до головки.
5. Возьмитесь первой рукой у основания пениса, хваткой ОК, а вторую руку отпустите
6. Повторите со второго по пятый шаги

Джелкинг – прост на первый взгляд, однако, на полное овладение этим упражнением может уйти некоторое время. Сначала ваш пенис должен привыкнуть к давлению, затем вы должны, со временем, стремиться прибавлять интенсивность и время упражнения.

Уровень эрекции

Уровень эрекции при Джелкинге – очень важен. Если вы будете Джелкировать с очень низким уровнем эрекции, и если давление пальцев во время движения будет различным, то есть, если слабо давить в начале движения и сильно давить в конце движения у головки. Всё это может привести к тому, что обхват основания пениса будет меньше чем обхват верхней части пениса, то есть, так называемая форма бейсбольной биты.

Минимальный уровень эрекции при Джелкинге должен составлять 40% — 50%. В основном, чем больше уровень эрекции, тем больше это работает на увеличение обхвата (окружности) пениса. И наоборот, чем меньше уровень эрекции, тем больше это работает на увеличение длины пениса. Бывает так, что, с этим упражнением, некоторые легко наращивают длину пениса, кто-то, в основном, ширину. Уровень эрекции нужно регулировать с помощью мотивации.

Хватка

Хватка может быть различной. Но, какую бы хватку вы ни использовали, существует ряд важных правил.

1. Сила сжатия – Нужно постоянно следить за силой сжатия и диаметром кольца хватки, во избежания изменения давления во время всего движения, от начала до конца.
2. Устойчивость — хватка должна быть устойчивой на протяжении всего движения. Мы подсознательно подвержены, уменьшать или чередовать силу хватки.
3. Начинать с основания – начинать каждое движение нужно, хватаясь как можно ближе к основанию пениса.

Стандартная ОК хватка может быть двух видов, ладонями вверх (обычная ОК хватка) и ладонями вниз (обратная ОК хватка). Не смотря на то, что стандартная ОК хватка предполагает соединение двух пальцев в кольцо, здесь нет строгих требований необходимости соединения указательного и большого пальца. Главное, чтобы хватка позволяла эффективно задерживать кровь в пенисе. Таким образом, соединен ли указательный и большой палец в кольцо, или нет, образуя хватку похожую на букву «U» — главное, найти наиболее рабочий способ.

Если у вас нет намерений, исправить какую-либо кривизну пениса, то хватка должна быть обычной/прямой/правильной. Если вы хотите исправить кривизну, то движение хватки должно быть направлено против кривизны (хватка направляется внутрь искривления). Если искривление направлено влево, то джелкировать нужно направляя хватку вправо, и наоборот, если кривизна направлена вправо, то хватка должна смотреть влево. Не ожидайте немедленного исправления кривизны, на это уйдёт много времени.

Результативность джелкинга – это сочетание растягивания и внутреннего давления пениса. Если основной целью хватки является растягивание и длина, то такого рода хватка будет хуже держать кровь. Также если в конце движения, у головки, делать короткое растягивания, то это, скорее всего, будет хорошо влиять на увеличение длины.

Всё нужно делать с осторожностью, во избежание повреждения дорсального нерва, который проходит по верхней части пениса. Особенно чувствительной частью является место сплетения нервов, находящихся сразу после головки, на верхней части пениса. Нужно избегать давления на эту область. Таким образом, не рекомендуется доводить каждое движение до головки. Во время конечной фазы движения целесообразнее останавливать хватку на некотором расстоянии от головки, за исключением тех случаев, когда хватка оказывает основное давление на стенки пениса по бокам. Вероятно, обратная ОК хватка (ладонью вниз) с соединёнными пальцами в кольцо, оказывает наименьшее давление на эти нервы, что позволяет безопаснее вести каждое движение до самой головки.

Для того чтобы быть уверенным в том, что вы, как следует, проработали свой пенис, нужно использовать разные виды хваток во время всего сеанса упражнения. Смешивание обратной и стандартной ОК хватки, использование различных видов хваток, это хороший путь достижения результата.

Лучше всего прорабатывать пенис в полную силу. Даже после хорошего прогревания, могут возникнуть красные точки на головке пениса. Дабы избежать такого рода реакцию, начинайте упражнение со слабой хватки, затем спустя минуту или две, постепенно усиливайте давление.

Направление и позиция

Направление вверх (пенис направлен вверх к потолку) – при таком угле джелкирования основной стресс на себя примет оболочка пениса (tunica), которую труднее растянуть, в отличие от верхних подвязок (ligaments). Соответственно, такого рода джелкирование (в сочетании с высоким уровнем эрекции) можно применять в том случае, когда вам нужны, прежде всего, результаты в деле увеличения обхвата, а не длины пениса. Направленное вверх джелкирование, прежде всего, ассоциируется со стандартной ОК хваткой. При направленном вверх джелкирование, труднее браться за основание.

Направление вниз (пенис направлен вниз к полу) – при таком джелкировании основную нагрузку получают верхние подвязки пениса. В основном, при таком типе джелкирования применяется обратная ОК хватка (ладонями вниз). Многие отмечают то, что с такого рода хваткой им легче браться у основания пениса (как можно ближе к основанию), а также кровь лучше закачивается в пенис (эффект помпы).

Если во время джелкирования, джелкируя правой рукой, направлять движение правой руки влево, и, наоборот, при джелкировании левой рукой, направлять движение вправо, то основная нагрузка выпадет на верхние подвязки, что полезно для длины. Такого же эффекта можно достигнуть и используя обратную ОК хватку (при движении направленном вперёд).

Некоторые говорят, что джелкирование в позиции стоя увеличивает начальное давление крови в пенисе, а значит, улучшает и эффективность. Таким же образом, джелкирование в позиции, сидя с ногами, поднятыми выше уровня пениса, будет иметь тот же эффект, а также такого рода позиция даёт больше доступа к основанию пениса, что позволяет легче джелкировать по направлению вниз.

Движение

Скорость каждого движения рук при джелке – очень важна. Нужно избегать движения (хватка; одно движение, одной из рук: правой или левой рукой), длящегося менее 3-х секунд. С потерей концентрации, очень легко скатиться с хороших медленных движений на более быстрый мастурбирующий ритм. Определять время каждого движения можно по-разному: можно считать про себя (один – одна тысяча, два – одна тысячи, три – одна тысяча), можно смотреть на часы либо на метроном – в любом случае, нужно быть уверенным в том, что время каждого движения постоянно.

Увеличить время каждого движения, можно посредством усиления давления хватки.

Для поддержания результатов в длине, некоторые, (часто бессознательно) заканчивают каждое движение лёгким вытягиванием.

Сухой джельк

Сухое Джелкирование – это одноручный метод, использующий кожу пениса как покрытие, с помощью которого производятся движения, при этом хватка не скользит по пенису как при мокром джелке. При таком джелке, на пенис оказывается сильное давление, поэтому при переходе с мокрого джелка на сухое джелкирование, начинать нужно потихоньку, с осторожностью. При этом методе, хватка никогда не покидает кожи пениса. Хватка слегка ослабляется при движении хватки назад в исходное положение. При движении хватки назад к основанию, можно сжать в этот момент PC – мышцу, что позволит задержать кровь в пенисе.

Если вы обрезаны то, скорее всего, это не позволит совершать вам полные законченные движения сухого джелка. В таком случае, одно полное движение, от основания до головки, нужно разделить на два этапа: от основания до середины и от середины до головки пениса. Если же вы так обрезаны, что кожи на вашем пенисе очень мало, то лучше сначала заняться программой увеличения кожи пениса.

Если же вы не обрезаны, то чаще всего, у вас получится произвести полное движение, начиная с основания, для этого вам нужно, оттянуть кожу пениса назад, оголив головку. В отличие от Мокрого Джелька, Сухой Джельк вызывает лишь незначительное набухание крайней плоти.

Растягивающее жделькирование

Этот метод предполагает постоянное использование обеих рук. Первой рукой возьмитесь позади головки и слегка растяните пенис. Второй рукой возьмитесь у основание и ведите эту хватку до головки, как при обычном джелке. Как только вторая рука достигнет головки, отпустите хватку второй руки и вернитесь снова к основанию. Снова ведите вторую руку до головки на обычный манер. Всё это время первая рука держит пенис в натяжении. После нескольких повторений меняйте руки.

Хватка расположенная после головки – очень важна, её сила, позволит вам лучше контролировать закачку крови в пенис. Для такой техники джелкирования, наиболее подходящими хватками могут быть: обратная ОК хватка, «U» хватка, либо хватки с использованием указательного или среднего пальцев. В любом случае, желательно, чтобы хватка оказывала давление на боковые поверхности пениса.

Эта техника может осуществляться как на сухую, так и с использованием смазки. Когда используется «U» хватка, то такое джелкирование обычно называют Pinch Jelq (Пинч джельк).

Кегель поддержка

Между каждым движением, перед тем как сжать хватку у основания пениса, сожмите PC – мышцу и держите её до тех пор, пока вы не сжали полностью хватку. Это позволит лучше накачивать член кровью, при любом уровне эрекции, без серьёзных травм.

Высокие уровни эрекции

Высокая эрекция, 90 – 100%, в основном, влияет на рост обхвата (толщины) пениса. Джелкирование с высоким уровнем эрекции, по сути своей, ведёт к микротравмам. Те, кто джелкировал с низким уровнем эрекции и видел низкие результаты, перейдя на джелк с высоким уровнем эрекции, получали гораздо лучший прирост.

Джельк сдавливание

С уровнем эрекции 60 – 95% (чем больше эрекция, тем сильнее интенсивность), возьмитесь первой рукой у основания пениса, сожмите обычной хваткой, оттянув кожу назад, теперь второй рукой начинайте обычное джелк движение, от хватки первой руки до головки. Вторая рука использует обратную ОК хватку. Сильно сжимайте хватку второй руки. Главное неудобство этого метода заключается в том, что хватка второй руки начинает свой путь сразу после второй хватки, а не с самого начала, зато появляется возможность легче задерживать кровь в пенисе между движениями.

Во время упражнения, для поддержания эрекции и с целью постоянной подкачки крови в пенис, слегка отпускайте стационарную хватку (та хватка, которая постоянно сжата у основания) и Кегелируйте закачивая дополнительную кровь в пенис (сжимайте и разжимайте хватку; сокращайте и расслабляйте PC – мышцу). Такого рода подкачка крови будет поддерживать пенис в более мягком, гибком состоянии.

Лучше всего использовать обратные ОК хватки для обеих рук. На овладение этим упражнением может уйти некоторое время, возможно, поначалу, это будет трудно для ваших запястий. Движения должны быть медленными, не менее 5-ти секунд каждое.

 

Позитивные эффекты

Самые положительные и очевидные эффекты джелкирования – это увеличение длины и обхвата (ширины) пениса. Первые изменения можно увидеть уже спустя 2 месяца джелкирования: кожа становится упругой и более эластичной, вены увеличиваются в размере, улучшается кровообращение; в сочетании с упражнением Кегеля, улучшается качество и твёрдость эрекции.

Точки и пятна

Красные точки, которые иногда появляются не только на головке, являются результатом разрыва капилляров. Эти точки должны исчезать/проходить спустя день или два. Во избежание такого рода повреждений необходимо хорошо, как следует, прогревать пенис перед упражнениями. В любом случае, эти точки – обычное дело и они не должны смущать вас.

Большие красные или фиолетовые точки, являются следствием более серьёзных повреждений капилляров или стенок кровеносных сосудов. В данном случае нужно взят перерыв от джелка на пару дней.

Чёрные точки на стволе пениса, являются следствием недостатка смазки. Такие точки должны быстро проходить.

Повреждения, напоминающие пятна расположенные ближе к головке пениса, это распространенное явление среди людей занимающихся джелком. Это повреждение является следствием того, что кровь, продавленная под давлением через мембраны, не может найти пути выхода. Нужно как следует хорошо прогревать пенис, и при этом, избегать сильных давлений в начале упражнения, дабы минимизировать риск получения такого рода травм.

Такие пятна могут возникнуть во время выполнения упражнения, как результат ослабления стенок кровеносных сосудов. Обычно это пятно выглядит как небольшой круг, миллиметра 3+ в диаметре. Иногда место ослабления кровеносных сосудов выглядит как небольшая шишка (свёрнутая кровь). В данном случае продолжение джелкирования может привести только к усугублению травмы. Необходимо взять перерыв минимум на 3 дня.

С каждым годом, с каждым месяцем джелкирования, частота возникновения такого рода травм будет уменьшаться.

Эффект кольца

Этот эффект касается обрезанных мужчин. Если сеанс джелка интенсивен либо долго длится, то это приводит к тому, что толкаемая вперёд жидкость собирается у головки пениса. Как результат, появляется разбухание по окружности пениса возле головки и незначительные болевые ощущения. Это разбухание – временное явление, и должно пройти в течение нескольких часов.

Растянутая кожа и индюшачья шея

Джелкирование оказывает стресс на кожу пениса. Обычно самому сильному воздействию подвергается нижняя часть пениса, кожа вокруг основания. По мере роста пениса, чаще всего будет растягиваться кожа основания пениса. Если в результате давления, кожа будет растягиваться с самого основания пениса, то это, скорее всего, приведет пенис к так называемому виду «Индюшачьей шеи». Эффект «Индюшачья шея» — касается в основном обрезанных мужчин. В связи с нехваткой свободной кожи пениса; в связи с тем, что растягивается кожа у основания пениса и часть кожи лобка; в связи с тем, что ствол пениса растёт быстрее кожи – всё это приводит к тому, что часть лобковых волос, как бы залазают на пенис, а за ними и часть кожи мошонки.

Если вы обрезаны, то вам будет трудно этого избежать. В этом случае может помочь специальная отдельная программа по растягиванию кожи пениса.

В результате растянутой кожи могут появляться небольшие следы (рубцы).

Прогревание

Существуют много разных способов прогревания пениса перед и после джелкированием. Чтобы хорошо прогреть пенис, прогревание должно длиться, по крайней мере, не менее 5-ти минут. К концу прогревания пенис должен быть очень расслабленным, мягким. Некоторые прогревает свои яички, а кто-то делает все, чтобы они остались холодными.

Программы

Джелк, это только одно упражнение, которое нужно сочетать и с другими методами НУПа, для более совершенной программы.

Те, кто впервые познакомился с джелком, должны начинать с 5-ти минутного джелкирования, постепенно доводя время упражнения до 15 минут в день в течение 2-х недель, по расписанию: 1 или 2 дня джелкирования, то есть, работать – и 1 день без джелкирования, то есть, отдыхать.

Затем, более опытным, можно переходить на расписание: 3 дня работать – 1 день отдыхать или 5 дней работать – 2 дня отдыхать.

Для новичка:

1. 5 минут – прогревание (фелейшео)
2. 5 минут – 30-ти секундных растягиваний (жёсткое фелейшео)
3. 10 минут – джелкирование
4. 5 минут – прогревание (фелейшео)
5. 50 – 5-ти секундных сокращений Кегеля
6. Расписание: 2 дня работать / 1 день отдыхать

Длительность джелкирования может быть различность. В основном, лучше, если увеличивается интенсивность джелка, а не его время. Так же, нет ничего необычного в джелкировании, длящемся 30 минут в одном подходе. Более длительные сеансы джелка, длящиеся более 45-ти минут, лучше припасти для шоковых программ.

Одно из многих строгих научных исследований эффективности джелькирования (jelqing) было проведено в середине 1975 года доктором-сексологом Брайеном Ричардсом (Dr Brian Richards) в Великобритании по заказу компании, занимающейся коммерческим распространением программы джелька под названием «Chartham Method». Было отобрано 64 неподготовленных мужчины, половина из которых формировала контрольную группу, вторая же половина испытывала на себе упражнения. Вначале у всех мужчин измерили длину (от лобковой кости до вершины головки, линейка сбоку от ствола) и обхват (в 2.5 сантиметрах от венечной борозды) максимально эрегированного члена. Затем в течение трех месяцев испытываемые проводили упражнения, рекомендуемые программой «Chartham Method». По завершению срока вновь тщательно измерили возбужденные члены. Итоги были настолько интересны, что были опубликованы в Британском Журнале Сексуальной Медицины (British Journal of Sexual Medicine). Исследование зафиксировало положительные результаты у 87,5 % мужчин из испытательной группы. Увеличение члена у них наблюдалось от 2.4 до 3.6 сантиметра в длине и от 1.4 до 3.1 сантиметра в обхвате.

Другие консультации и практические занятия

---

Комментарии посетителей к этой статье

Доктор Торопов, Омск, 25 Января 2012, Среда. 17:32
Мнение по статье: Полезная, очень познавательная
Комментарии и советы по улучшению: Мне понравилась методика ,получил хороший результат.Внёс элементы современного подхода ,например душевую насадку с турмалином, как элемент подогрева.
IP: 2.60.159.44

Baha , Казахстан, г.Шымкент , 26 Января 2012, Четверг. 09:40
Мнение по статье: Не знаю или затрудняюсь сказать
Комментарии и советы по улучшению: норма
IP: 194.213.24.130

Василий, Астрахань, Россия, 30 Января 2012, Понедельник. 09:49
Мнение по статье: Полезная, очень познавательная
Комментарии и советы по улучшению: Статья познрвательна и полезна. Подрастёт внук, посоветуюсь с его отцом и возможно применим раскрытые здесь методтки.
IP: 95.29.196.95

Александр, Кишинёв Молдова, 10 Февраля 2012, Пятница. 13:10
Мнение по статье: Полезная, хотя немного радикальная
Комментарии и советы по улучшению: Описано очень подробно и доступно, все понятно!!! Будем практиковать, надеюсь на успех!!!
IP: 212.56.197.194

---

Пожалуйста, выскажите своё мнение по статье: «Джельк, челик, укрепление и увеличение мужского члена»

Введите код, который Вы видите на картинке:

Если этот код плохо различим, то нажимайте клавишу F5 пока Вы не получите различимое расположение цифр. Отображение изображений должно быть включено на Вашем броузере.

Оценка статьи: Не знаю или затрудняюсь сказатьПолезная, очень познавательнаяПолезная, хотя немного радикальнаяПолезная, хотя немного шокирующаяПолезная, хотя немного банальнаяБезполезная, ничего нового и познавательногоВредная и отвратительная

Ваше имя (название организации) или псевдоним: (желательно для заполнения)

(Допустимы только русские буквы, цифры, знаки препинания и тире. Если Вы не заполните это поле, то оно будет автоматически заполнено фразой «Анонимный корреспондент».)

Ваше месторасположение (город, страна): (обязательно для заполнения)

(Допустимы только русские и латинские буквы, цифры, скобки, пробел, точка, запятая, тире.)

Ваш E-mail (заполняется только, если Вы желаете возможный ответ по E-mail, это поле публиковаться НЕ будет):

(Допустим только правильный формат E-mail. Если Ваше письмо требует ответа, то, пожалуйста, проверяйте правильность Вашего E-mail перед отправкой сообщения.)

Ваш персональный (контактный) телефон (желательно для заполнения, публиковаться НЕ будет):

(Допустимы только цифры, круглые скобки, знак плюс, пробелы и тире.)

Ваши комментарии по этой статье:

(Обязательно для заполнения. Допустимы только русские и латинские буквы, цифры, скобки, пробел, точка, запятая, скобки, знак номера, знаки плюс и минус, слэйш, кавычки, восклицательный и вопросительный знаки, проценты, равно и дефис.)

В конце Вашего комментария автоматически указывается Ваш IP адрес (Интернет-адрес хоста, где находится Ваш компьютер).
Все комментарии находятся на предварительной модерации. Иными словами публикация их возможна только после просмотра модератором. В комментариях не должно быть оскорблений или рекламы. Также, не должно быть комментариев, не относящихся к теме данной статьи. Пожалуйста, уважайте посетителей этого портала!

materinstvo.org

Читать книгу Упражнения для увеличения пениса Аарона Кеммера : онлайн чтение

Текущая страница: 10 (всего у книги 16 страниц) [доступный отрывок для чтения: 11 страниц]

Увеличение интенсивности упражнений

Вы можете поменять интенсивность уже используемых вами упражнений, немного изменив свой подход к их выполнению, опять-таки делая это постепенно, а не сразу же.

Увеличьте время на выполнение каждого подхода. Чем больше времени вы тратите на одно повторение каждого из упражнений, будь то растяжка, джелкинг или сжимание, тем интенсивнее становится само упражнение.

Для примера, один джелк занимает от 2 до 3 секунд. Если вы будете выполнять джелки дольше, скажем по 5–6 секунд на один джелк, вы увеличите эффект от занятия этим упражнением. Для того чтобы получить максимум от занятий джелкингом, выполняйте каждый джелк примерно 10 секунд.

Другой пример: растягивайте свой член дольше, чем 30 секунд. Вы можете делать растяжки так долго, как вам это комфортно – до двух, трех и даже пяти минут.

Увеличьте прикладываемую силу и давление. Здесь все просто: увеличение силы хвата при джелкинге, растяжках и других упражнениях – это верный способ увеличить их интенсивность.

Увеличьте уровень вашей эрекции. Чем сильнее набух ваш член, тем интенсивней становятся упражнения. С течением времени вы можете заниматься джелкингом и растяжками при более высоком уровне эрекции. Не забывайте, что джелкинг при высоком уровне эрекции полезен для увеличения толщины, в то время как джелкинг при более низком уровне эрекции хорошо сказывается на увеличении длины.

Добавьте кегели. Занятия упражнениями Кегеля во время выполнения других упражнений часто увеличивают интенсивность всей тренировки, особенно когда вы растягиваетесь вверх. Это связано с тем, что кегели сокращают мышцы диафрагмы таза, которые находятся у основания вашей внутренней части члена, в результате кегели добавляют нагрузку при занятиях растяжкой. Представьте, что вы тянете ваш член в противоположных направлениях (в одном направлении – вашей рукой, а в другом – сокращая мышцы диафрагмы таза). Занятия упражнениями Кегеля при выполнении упражнений на толщину увеличивают приток крови к вашему члену и поэтому тоже являются полезными, так как заставляют ваш член увеличиваться еще больше.

Делайте упражнения под различными углами. Растягивайтесь и занимайтесь джелкингом под различными углами. Важнее всего растяжка: растягивайтесь во всех возможных направлениях – вверх, вниз, вправо, вверх по диагонали и т. д.

Нагрузки под различными углами влияют на разные части вашего члена, тем самым увеличивая потенциал вашего роста. Например, растяжки вверх хорошо влияют на внутреннюю часть члена, а растяжки вниз подвергают нагрузке ваши связки.

Но не зацикливайтесь на растяжках, выполняйте и другие упражнения во всех направлениях. Занимайтесь джелкингом вверх, вниз и в стороны. Меняйте, пробуйте все время что-то новое.

Напрягайте ваш пресс. Когда вы напрягаете пресс во время растяжек, это усиливает силу растяжки. Особенно эффективно эта техника работает при растяжках вниз. Это связано с тем, что петлевидные связки, которые находятся у основания вашего члена, связаны с мышцами вашего пресса. Как и в случае с упражнениями Кегеля, при растяжках напряжение вашего пресса позволяет вам растягивать ваш член в двух направлениях.

Используйте тренажеры. Первые шесть месяцев я советую использовать вам лишь ваши руки, а со временем, когда ваш член станет физически более выносливым, вы можете использовать различные приспособления для увеличения члена, чтобы увеличить интенсивность ваших тренировок. Многие мужчины говорят, что использование подобных приспособлений действительно помогает. В послесловии к данной книге есть раздел «Приспособления для увеличения члена», там вы сможете найти подробную информацию о различных видах приспособлений.

Основная продвинутая программа

Эта глава описывает основную продвинутую программу, которая продолжается с того момента, где остановилась основная программа новичка.

ОСНОВНАЯ ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА

4 дня в неделю делайте следующее.

Основная тренировка:

✓ 5-ти минутная разминка

✓ 10 минут упражнений на длину (растяжки)

✓ 20 минут джелкинга

✓ 5 минут упражнений на толщину

В любое время в день тренировки

✓ 100 джай-растяжек

✓ 5 минут упражнений Кегеля

Каждый день

✓ Выполняйте «Кегели старт/стоп» при каждом походе в туалет.

Пока четыре раза в неделю. Занимайтесь 5 дней в неделю, как только почувствуете, что вы и ваш член готовы. Вашему члену будет требоваться меньше отдыха по мере его привыкания к упражнениям.

Увеличивайте интенсивность. Продолжайте увеличивать интенсивность, согласуясь с вашими телесными признаками. Делайте это, увеличивая время, добавляя новые упражнения и увеличивая интенсивность тех упражнений, которые уже используете.

Разогревайтесь. Продолжайте разогреваться в течение 10 минут, если хотите, но после первых пяти недель 5 минут будет достаточно, просто делайте разминку более тщательно.

Длина. Теперь у вас есть 3 вида растяжек, из которых можно выбирать: основная растяжка, растяжка-маятник и вращающая растяжка (последние две вы найдете в приложении Б). Меняйте растяжки. Со временем добавляйте к тренировкам дополнительные упражнения на длину согласно руководству по упражнениям в приложении Б.

Джелкинг. К концу второго месяца тренировок вы можете начинать менять джелкинг. Пробуйте выполнять джелки вверх и в стороны. Ну а пока постепенно увеличивайте интенсивность джелков, прикладывая больше силы и увеличивая время.

Толщина. На следующие два месяца у вас будет 2 упражнения на толщину. Постепенно увеличивайте их интенсивность согласно руководству по упражнениям. В конце концов у вас накопится около десяти упражнений на толщину.

Кегели. Пока занимайтесь кегелингом по 5 минут в день 4 раза в неделю. Вы можете использовать любые упражнения Кегеля, включая продвинутые, которые вы найдете в приложении Б. Вы можете попробовать увеличить время выполнения кегелей до десяти минут. Тем не менее большинство мужчин утверждают, что 5 минут 4 раза в неделю – это более чем достаточно для поддержания мышц диафрагмы таза в хорошей физической форме.

Альтернативная продвинутая программа

«Я ищу более конкретную программу тренировок, вы можете мне помочь?»

Найти «идеальную» программу тренировок будет довольно сложно. Во многих случаях это даже практически невозможно. То, что идеально подходит именно вам, не обязательно подойдет вашему соседу, и наоборот.

Позвольте мне привести вам пример, широко распространенный в кругах занимающихся упражнениями для члена. Когда мужчина достигает больших результатов, он обычно делится с остальными на онлайн-форуме той программой и теми упражнениями, которые он выполнял. Конечно же, это здорово – каждый вносит свой вклад в развитие коллективного знания об упражнениях для члена. Но зачастую как сама программа, так и упражнения в ней являются продвинутыми, что не дает остальным мужчинам оставаться на правильном пути в своих тренировках. Многие мужчины начинают ошибочно полагать, что раз продвинутая программа кому-то помогла, то обязательно поможет и им. И что же они делают? Они полностью копируют программу, не персонализируя ее под свое тело и под свой член. Я сталкиваюсь с этим постоянно – мужчина, который занимается копированием, начинает придерживаться совершенно новой и зачастую более продвинутой программы.

После всего сказанного и сделанного мужчина, который меняет свою программу, обычно остается разочарованным. Да, он может получить небольшой прирост, не сравнимый с тем, что описывал источник программы, к тому же этот прирост обычно приводит к плато (остановке в приросте) или хуже того – травмам, связанным с перетренировками. Не очень продуктивно, не так ли?

Причина, по которой программа сделала свое дело для другого мужчины, проста: сама программа не спровоцировала рост, скорее это член мужчины отреагировал именно так на эту программу.

Именно поэтому очень важно следовать руководящим принципам (всегда заниматься джелкингом, менять упражнения, всегда разминаться, следить за реакцией тела, постепенно увеличивать интенсивность и давать члену достаточный отдых). Эти простые принципы оказывают на ваш член большее влияния, чем когда-либо смогут оказать любые количества джелков, растяжек и кегелей.

После всего вышесказанного, если вы ищете пути разнообразить свои тренировки, вы можете сделать это несчетным количеством способов. На следующих страницах вы найдете пять популярных продвинутых программ тренировок, которые помогли многим мужчинам увеличить их размеры. По мере вашего продвижения используйте эти программы в качестве руководства, которое поможет вам постоянно менять используемые упражнения и не давать члену привыкать к нагрузкам.

Количество времени, необходимое на следование каждой из программ, меняется в зависимости от того, сколько вы обычно тренируетесь. Например, если вы тренируетесь по 50 минут, вам не следует опускаться до 20 минут за тренировку. Вместо этого просто адаптируйте программу под себя, увеличив время выполнения каждого из упражнений. Это относится ко всем программам, о которых дальше пойдет речь. Вдобавок к этому, продолжайте делать джай-растяжки и выполнять упражнения Кегеля согласно основной продвинутой программе.

Альтернативная программа 1: «Прогрессивная программа»

Как и в случае продвинутой программы новичка, эта программа каждую неделю добавляет к тренировкам определенное количество джелков, упражнений на длину и упражнений на ширину.

ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРЕССИВНАЯ ПРОГРАММА

4 дня в неделю делайте следующее.

Основная тренировка:

✓ 5-минутная разминка;

✓ 12 минут упражнений на длину;

✓ 12 минут джелкинга;

✓ 5 минут упражнений на толщину.

Увеличение интенсивности:

Каждую неделю прибавляйте

✓ 1 минуту джелкинга;

✓ 1 минуту упражнений на длину;

✓ 1 минуту упражнений на толщину.

Альтернативная программа 2: «Наименьшее количество работы / максимальный результат»

Если вам удалось прибавить в размерах с аналогичной программой для начинающих, попробуйте эту ее продвинутую модификацию.

ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА «НАИМЕНЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО РАБОТЫ/МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ»

Проведите одну тренировку, затем сделайте двухдневный перерыв. Занимайтесь в таком режиме в течение 18 дней (6 тренировочных дней). После этого выполняйте легкие упражнения в течение одной недели. Затем сделайте перерыв в 1 месяц.

Основная тренировка:

✓ 5-минутная разминка;

✓ 15 минут упражнений на длину;

✓ 20 минут джелкинга;

✓ 10 минут упражнений на толщину.

По прошествии 18 дней закрепите, отдохните и повторите.

1 неделя легких упражнений – выполняйте следующие упражнения:

✓ 5 минут упражнений на длину;

✓ 5 минут упражнений на толщину;

✓ 5 минут джелкинга.

Месячный перерыв. В течение месяца не занимайтесь упражнениями для члена, выполняйте только кегели.

Повторите. После перерыва заново приступайте к 6 дням тренировок, затем к неделе закрепляющих упражнений, затем опять к месячному перерыву. Продолжайте следовать этому циклу все время, пока у вас наблюдается прирост. Каждый новый раз увеличивайте интенсивность упражнений.

Альтернативная программа 3: «Программа-сплит»

Эта программа разбивает ваши тренировки на две части. Первую тренировку вы выполняете утром, вторую – вечером.

«ПРОГРАММА-СПЛИТ»

4 раза в неделю делайте следующее.

Утренняя тренировка:

✓ 5-минутная разминка;

✓ 15 минут джелкинга;

✓ 10 минут упражнений на толщину.

Вечерняя тренировка:

✓ 5-минутная разминка;

✓ 20 минут упражнений на длину.

Альтернативная программа 4: «Программа чередования»

При использовании этой программы вы меняете количество дней, по которым вы тренируетесь.

«ПРОГРАММА ЧЕРЕДОВАНИЯ»

Повторяйте следующий цикл:

✓ занимайтесь 1 день, отдыхайте 2 дня;

✓ занимайтесь 2 дня, отдыхайте 3 дня;

✓ занимайтесь 3 дня, отдыхайте 4 дня;

✓ занимайтесь 4 дня, отдыхайте 3 дня;

✓ занимайтесь 5 дней, отдыхайте 2 дня;

✓ занимайтесь 6 дней, отдыхайте неделю.

Тренировка:

✓ 5 минут разминки;

✓ 15 минут упражнений на длину;

✓ 15 минут джелкинга;

✓ 10 минут упражнений на толщину.

Альтернативная программа 5: «Программа-шок», преодолевающая плато

Данная интенсивная программа помогла многим мужчинам преодолеть плато (застой в приросте). Ее идея заключается в том, чтобы «шокировать» ваш пенис, тем самым заставив его расти, не перетренировывая при этом.

Эта программа из-за ее интенсивности не рекомендуется тем, кто занимается упражнениями для члена меньше нескольких месяцев.

То, как часто вы будете использовать эту программу, зависит от вас. Некоторые мужчины выполняют данную программу раз в месяц, другие занимаются только по ней, 1–2 раза в неделю.

«ПРОГРАММА-ШОК», ПРЕОДОЛЕВАЮЩАЯ ПЛАТО

Смысл этой программы заключается в том, чтобы использовать гораздо большую интенсивность, чем та, к которой вы привыкли. Типичная тренировка по «Программе-шок» длится в два-три раза дольше, чем ваша обычная тренировка.

Для вашего первого занятия по «Программе-шок»:

✓ Дайте вашему члену отдохнуть в течение двух-трех дней прежде, чем приступать к данной программе.

✓ Занимаясь по данной программе, увеличьте время вашей тренировки вдвое. Это значит, что если вы обычно тренируетесь по 45 минут, то в этот раз проведите 90-минутную тренировку.

✓ После тренировки дайте вашему члену отдохнуть от трех до шести дней.

Для последующих занятий по «Программе-шок»

Если у вас появились здоровые телесные признаки в первые несколько дней после тренировки по данной программе, попытайтесь увеличить интенсивность.

Постепенно попытайтесь увеличивать время тренировок в 3, 4 и даже в 5 раз. Некоторым мужчинам удается увеличить время до 8-12 раз (естественно, они разбивают тренировку на части).

В любом случае убедитесь в том, что ваш член достаточно отдыхает как до, так и после подобных тренировок.

Плато и перерывы

Я желаю вам, чтобы ваши результаты постоянно улучшались и у вас был постоянный прирост в размерах, по мере того как вы занимаетесь все дольше и дольше. Тем не менее, в один прекрасный момент ваш член может замедлить свой рост или вообще перестать увеличиваться.

Если вы достигли той критической точки, при которой вы перепробовали практически все варианты и ничего уже не помогает, просто прекратите заниматься упражнениями для члена. Остановитесь. Отдохните. Возьмите перерыв. Что бы вы ни делали, не продолжайте заниматься тем, чем вы занимались. Если вам что-то не помогло сегодня, то, скорее всего, и завтра оно вам не поможет.

Что вызывает остановку в приросте? Говоря простым языком, ваш член просто следует естественным законам биологии – он адаптируется к упражнениям. Представьте себе, что ваш член видит в упражнениях угрозу и поэтому вырабатывает защиту для того, чтобы противостоять этой угрозе. Со временем вам будет требоваться все больше и больше усилий, чтобы эффективно преодолевать эту защиту. Вы даже можете достигнуть той стадии, при которой преодолеть защиту фактически станет невозможным. В этом случае ваш член перестает расти, и вы натыкаетесь на нежелательное плато.

Лучший способ преодолеть плато – взять перерыв. При перерыве в тренировках ваш член в конце концов снизит уровень своей защиты, так что когда вы возобновите ваши занятия, вы опять будете в состоянии заставить его расти.

Некоторые мужчины утверждают, что самые значимые прибавления в размерах они испытывали в самом начале занятий упражнениями для члена. К счастью, многие мужчины говорят

о том, что после того, как они делают долгий «детренирующий» перерыв, их член остается таким же восприимчивым к упражнениям, как и в самом начале.

В зависимости от уровня подготовленности вашего члена (того, как долго вы уже занимаетесь) эффективным является перерыв от шести до двенадцати недель. Многие мужчины утверждают, что двухмесячный перерыв является идеальным для возобновления прироста.

Так как вы не закрепляете свои результаты во время перерыва, вы можете временно их потерять. Возможно даже то, что вы потеряете все ваши прибавления – необычное явление, но все-таки возможное. Постоянство ваших результатов зависит от того, как давно вы их получили. Вообще говоря, любые прибавления в размерах, которые вы получили 3–4 месяца назад, скорее всего, останутся постоянными.

В любом случае, не беспокойтесь. Прироста легче достичь во второй раз. Большинство мужчин обнаруживают, что результаты восстанавливаются в первые несколько недель возобновления тренировок.

После перерыва вам следует возобновлять тренировки с меньшей интенсивностью. После перерыва ваш член уже не является достаточно подготовленным к большим нагрузкам, возможно, вы сможете возобновить прирост размеров, даже используя основную программу новичка.

К тому же не рекомендуется начинать с того места, где вы забросили свои тренировки, так как вы легко можете перенагрузить свой отдохнувший и неподготовленный член.

Лучшее, что вы можете сделать – это начать с малого и быстро дойти до того уровня, на котором вы остановились до перерыва.

Во время перерыва вы все еще можете заниматься упражнениями Кегеля, так что если вы уже отвыкли ничего не делать, сконцентрируйтесь именно на них, они действительно помогут вам укрепить мышцы диафрагмы таза.

Если длительный перерыв вам не подходит, попробуйте сделать несколько перерывов поменьше. Например, занимайтесь одну неделю, потом отдыхайте одну неделю. К тому же вы можете попробовать воспользоваться приспособлениями для увеличения члена, которые действительно помогли многим мужчинам. Для подробной информации по данным приспособлениям обратитесь к разделу «Приспособления для увеличения члена», который находится в послесловии к данной книге. Еще один метод, которым вы могли бы воспользоваться – это «Программа-шок», преодолевающая плато, которая была описана в предыдущей главе.

«ЧТО ПЕРЕРЫВ СДЕЛАЛ ДЛЯ МЕНЯ»

Крис достиг плато после пяти месяцев занятий упражнениями для члена. Он был лишь на полпути к своей цели, и поэтому был полон решимости не сдаваться и двигаться дальше. В попытке возобновить прирост Крис решил поступить так, как поступает большинство мужчин в данном случае: воспользоваться приспособлениями для увеличения члена, такими как насос или подвеска. Крис выбрал подвеску. Хотя многим и удается добиться великолепных результатов, применяя подобные приспособления, у Криса этого не получилось. В итоге он дошел до того, что использовал подвеску по несколько часов в неделю, но его размеры оставались прежними.

После года упорной работы, не получив никакого результата, Крис осознал, что раз уж у него ничего не получилось за год, то, скорее всего, он делает что-то не так. Все еще полный решимости достичь своей цели, Крис провел небольшое исследование и выяснил, что длительный перерыв способен вызвать возможное возобновление прироста. Тогда Крис решил полностью прекратить любые занятия упражнениями для члена на три месяца.

Когда Крис возобновил тренировки, он был приятно удивлен, обнаружив, что его прирост быстро возобновился. Он прибавил в размерах почти столько же, сколько в самом начале занятий. Более того, сам Крис высказал следующую мысль: «Перерыв позволил отдохнуть не только моему члену, но и моему разуму. Со временем упражнения становились все более скучными и утомительными». Крис в конце концов осознал, что подобные перерывы были необходимы для поддержания свежести его разума и для сохранения его мотивации.

Для того чтобы не натыкаться на плато в дальнейшем, Крис разработал для себя программу, которая включала в себя как тренировки, так и перерывы между ними. Он занимался в течение шести недель, а затем делал перерыв на двенадцать недель. В конце концов Крис достиг своей цели после пяти циклов и остался доволен новым размером своего члена – 22 см.

Тренировки с перерывами

До недавних пор мужчинам часто советовали прорываться через плато посредством тренировок, что часто оказывалось неэффективным. К счастью, открытие принципа «детренирующих» перерывов показало, что наиболее легким способом преодолеть застой является чередование тренировок и продолжительных периодов отдыха.

Подобный тип тренировок называется тренировкой с перерывами. Тренироваться подобным образом можно двумя различными способами. Первый – и зачастую наиболее легкий – это тренироваться до тех пор, пока прирост не остановится, а затем сделать трехмесячный перерыв. Этот вариант пока является оптимальным для вас, потому что вы еще не знаете, достигнете ли вы плато или нет на пути к вашей цели. Бывает, что некоторые мужчины просто продолжают прибавлять и

прибавлять без каких-либо остановок в приросте. Но если вы со временем обнаружите, что подвержены остановкам в приросте, то попробуйте второй способ: делайте то же, что делал Крис: создайте свой план тренировок, при котором вы занимаетесь 3–4 недели, а затем отдыхаете 5–6 недель.

iknigi.net

Упражнения для увеличения длины и толщины члена: массаж, джелк, Кегель, тантра

Что играет немаловажную роль для мужчины? Эректильная функция и размер его достоинства. Нормализовать работу первой сейчас не составляет никакого труда – прием медикаментозных препаратов позволяет решить проблему за кратчайшие сроки, но что делать, если мужчина недоволен размером своего члена?

Бытует мнение, что такие недостатки исправляются исключительно хирургическим путем, но это не так. Существует несколько методов, позволяющих прибавить желаемые сантиметры, один из них – упражнения для увеличения члена. Рассмотрим наиболее распространенные методики более подробно.

Мануальное воздействие

Массаж — длительный и результативный метод. Правильное выполнение техники гарантирует увеличение размера полового органа на 2-3 см, а сама процедура не требует больших затрат и усилий — для мануальной терапии мужчине понадобятся его руки, крем или гель для смазки, удобное место и некоторое количество времени.

Мануальная терапия способствует увеличению размеров за счет дополнительного притока крови и улучшения кровообращения в органах малого таза, кроме того, массаж способствует улучшению эректильной функции и усилению сексуального влечения. Для достижения желаемых результатов терапию необходимо проводить регулярно, минимум один раз в день, используя следующие техники:

• Крепко сожмите головку, оттяните ее сильно вперед примерно на 5 минут, затем расслабьтесь и легкими движениями помассируйте член, для улучшения кровообращения, в течение пяти минут. Повторяйте алгоритм действий, растягивая пенис и крепко сжимая основание головки во все стороны, чередуя напряжение с расслабляющим массажем в интервале 5/5 минут. Важно понимать, что данная процедура не должна доставлять боль или дискомфорт.
• Обхватите ствол члена пальцами, крепко сожмите и начните растягивать его вперед, прислушиваясь к своим ощущениям: процедура должна сопровождаться чувством сильного натяжения, но не болью. Сделайте перерыв и продолжайте тренировку, чередуя натяжение и расслабление до 10 раз.

Массаж полового члена способствует увеличению размеров за счет дополнительного притока крови и улучшения кровообращения в органах малого таза

• Длительность следующего упражнения составляет 5 минут, начинается массаж с использования смазки и движений от основания к головке, при этом хватка у основания должна быть значительно крепче, чем у головки. Затем потяните пенис вниз, задержав его в таком положении на 3-5 секунд, повторите движения, направляя член в разные стороны. В конце массажа крепко сожмите основание ствола и направьте задержавшуюся кровь по направлению к головке.

• Сожмите член в кольцо из большого и указательного пальцев и начните движения вверх по стволу, предварительно смазав член кремом или лубрикантом, при этом степень сжатия при движении от основания к головке должна быть больше. Такой массаж позволит увеличить приток крови, а периодическая остановка у основания обеспечит ее задержку в пенисе.
• Следующий метод предполагает растягивание члена в состоянии эрекции. Приведите пенис в возбужденное состояние и растягивайте его за основание головки в течение 6-7 минут. Интенсивность воздействия должна ограничиваться ощущением сильного натяжения, но не боли.

Методика Аарона Кеммера

Данный способ содержит несколько программ для увеличения мужского полового органа, самой распространенной из них является джелкинг. Такое упражнение для увеличения пениса позволяет не только улучшить кровообращение в члене, но и предотвратить появление застойных процессов.

Главной целью джелкинга является нагнетание крови в пенис.  Вследствие давления во время процедуры возможно возникновение микротравм, пугаться не стоит, они достаточно быстро заживают, а на месте поврежденных тканей образуются новые. Таким образом, суть данной процедуры состоит в увеличении полового органа за счет процессов регенерации поврежденных участков тканей. Данный метод можно сравнить с тренировками в спортивном зале: поврежденные, во время занятия спортом, волокна мышечной ткани компенсируются образованием новых, во время отдыха.

Гимнастика начинается и оканчивается прогреванием, что позволяет минимизировать травмирование члена. Перед джелкингом необходимо:

1. Принять горячий душ или ванну.
2. Сделать теплый компресс, приложив ткань, предварительно смоченную в теплой воде.
3. Опустить пенис в емкость с теплой водой.

Врач-уролог Макарова Екатерина расскажет о специальной технике растягивания полового члена джелкинг:

После того, как пенис прогревается и становится мягким и разбухшим начинается основной этап тренировки, во время которой выполняется следующий алгоритм действий:

• Приведите член в состояние эрекции. При этом степень возбуждения должна составлять 50-70%. Большее напряжение увеличит риск получения микротравм, меньшая – не приведет к результату.
• Обхватите основание полового члена, взяв его в кольцо из большого и указательного пальцев.
• В течение 3-4 секунд ведите сжатое кольцо по направлению к головке пениса.
• Как только вы достигнете головки, перехватите основание другой рукой, ослабив при этом кольцо вокруг головки.
• Проделайте эти же действия другой рукой.

Для получения желаемых результатов, при выполнении джелка должны соблюдаться следующие правила:

1. Движение рук должно быть симметрично и сопровождаться одинаковой степенью давления, в противном случае тренировки могут привести к развитию асимметрии члена и его искривлению.
2. Сила давления должна быть одинакова как у основания, так и у головки.
3. Продолжительность одного движения должна составлять не менее, чем 3 секунды.
4. Внимательно следите за степенью возбуждения пениса.

Во время джелкинга необходимо внимательно прислушиваться к своему организму: появление черных точек, кровоподтеков, отсутствие эрекции по утрам — говорит о том, что необходимо отказаться от тренировок на время восстановления.

Степень возбуждения напрямую влияет на результат методики:

• До 50% — использование упражнения не приносит желаемых результатов.
• От 50 до 60% — происходит увеличение длины члена.
• От 60 до 70% — увеличение диаметра.

Таблица 1. Примерный план тренировок джелка

Период времени	Характер упражнений
1 месяц	Избегайте больших нагрузок и давления, пока пенис не адаптирован к манипуляциям лучше тренироваться через день, контролируя правильность техники. Количество джелкирования не должно превышать 100 раз
2 — 5 месяц	Предыдущий месяц сделал член менее чувствительным к воздействию, поэтому можно постепенно увеличивать интенсивность тренировок, уделяя большое внимание технике выполнения и симптомам перенапряжения. Постепенно увеличивайте количество джелкирования до 200 раз, соблюдая при этом режим тренировок в два дня через один
6 месяц	Член уже полностью адаптирован к нагрузкам и выдерживает более 200 подходов в день. Частота тренировок устанавливается индивидуально и может составлять 3 дня занятий спустя один день отдыха. Увеличивайте время движения одной руки до 5 секунд и степень сжатия, корректируя технику исходя из полученных результатов

Постепенное увеличение времени тренировок позволит получить видимый результат уже через несколько месяцев, при этом первые изменения будут заметны уже через месяц. Не нужно перенапрягать половой член и заниматься каждый день, дискомфорт и боль не приведут к появлению дополнительных сантиметров.

Упражнения Кегеля

Еще одной эффективной техникой упражнений для увеличения полового члена является методика Кегеля, которая обладает следующими преимуществами:

1. Увеличение выносливости мужчины и продолжительности полового акта.
2. Увеличение жесткости члена.
3. Прокаченный половой орган позволяет получить новые ощущения обоим партнерам.
4. Вероятность заболевания аденомой простаты снижается.
5. Вероятность заболеваний, связанных с недержанием и непроизвольным мочеиспусканием, снижается.

Методика заключается в прокачивании лобково-копчиковой мышцы, найти ее достаточно просто:

• Во время мочеиспускания приложите указательный палец между яичками и анусом, задержите струю. Участок под пальцем, находящийся в напряжении, и есть ЛК-мышца.
• Во время эрекции попытайтесь приподнять член, напряженная мышца и будет лобково-копчиковой.

Подробнее об упражнениях Кегеля и тренировке интимных мышц:

Итак, упражнения Кегеля включают в себя следующие этапы:

1. Мужчина учится правильно напрягать и расслаблять мышцу. Для этого сжимайте и удерживайте в ее напряжении в течение минимум 3 секунд, затем наступает фаза расслабления, которая тоже не должна превышать 3 секунд. Начинайте с 20-30 подходов за день, увеличивая их количество до 50 к концу недели, проводя тренировки ежедневно, в любом удобном месте.
2. Мужчина упражняется в напряжении лобково-копчиковой мышцы изолированно от других мышц. Учитесь напрягать только одну мышцу, не задействовав при этом мышцы пресса или лица, увеличивайте количество подходов до 70 в день. Продолжительность упражнения устанавливается индивидуально, на основе возможностей мужчины.
3. Увеличиваем время напряжения и сокращаем продолжительность отдыха. На данном этапе упражнения напрягать мышцу необходимо не менее, чем на 10 секунд, отдыхая при этом не более 4 сек. Количество таких подходов постепенно увеличивается до 100, а длительность фазы достигает четырех недель.

Данная методика предполагает увеличение члена за счет улучшения кровообращения, кроме того, упражнения значительно повысят качество секса и позволят мужчине избежать появления воспалительных заболеваний половых органов.

Рекомендуется комбинировать гимнастику Кегеля и массажные упражнения.

Другие виды упражнений

Увеличить размеры члена и получить несравненное удовольствие во время полового акта позволит выполнение даосского упражнения, которое заключается в дыхательной гимнастике и массаже полового органа, и предполагает выполнение следующих действий:

• Вдохните воздух через нос, напрягите мышцы и перенаправьте его в желудок, а затем представьте, как он переходит в член.
• Тремя пальцами левой руки прижмите пенис к участку между анусом и яичками.
• Не отпуская половой орган, начинайте разминать его поступательными движениями другой руки.
• Далее, массируйте головку круговыми движениями большого пальца. Таким образом вы добьетесь эрекции.
• Обхватите член в плотное кольцо из большого и указательного пальцев у основания, начните движение вперед, стараясь при этом вытянуть ствол полового члена.
• Не отпуская хватки у основания, вращайте член по часовой стрелке 36 раз.
• По завершении процедуры опустите пенис в теплую воду на 1-2 минуты.

Перед началом упражнений половой член необходимо в течении 5 минут разогреть. Сделать это можно обернув орган полотенцем, смоченным в теплой воде

Еще одним способом, позволяющим увеличить эластичность туники члена, а следовательно, его размеры — тантрические упражнения, заключающиеся в следующем:

1. Обильно смажьте член кремом или маслом и примите удобное положение.
2. Обхватите пенис в кольцо из большого и указательного пальцев, начните движение по направлению от основания к головке, стараясь максимально растянуть половой член, затем обратно, немного ослабив кольцо.
3. Увеличивайте интенсивность движений до достижения 100% эрекции.

4. Усиливайте сжатие возле основания члена, это позволит крови дольше задержаться в нем.
5. Не отпуская захват у основания, сожмите второй рукой головку, растягивая при этом половой орган в разные стороны и удерживая в таком положении по 10 секунд.
6. После завершения манипуляций сделайте легкий, расслабляющий массаж.

Мужчине, желающему увеличить размер своего достоинства необходимо знать, что ни один, из вышеперечисленных методов не дает мгновенных результатов.  Для повышения эффективности упражнений, необходимо строго придерживаться всех установленных правил, помня, что увеличение члена не должно сопровождаться болевым синдромом.

vashurolog.com

программа тренировок, результаты до и после 2019

Джелкинг или джелк – специально разработанная массажная техника, с помощью которой можно увеличить половой член. Суть методики заключается в правильном растягивании тканей пениса и стимуляции роста новых клеточных структур. Систематическое проведение мануальной терапии позволяет сделать пенис толще и длиннее на 4 см в течение 5-6 месяцев.

Содержание статьи

Как правильно выполнять джелкинг?

Существует несколько техник выполнения джелк-массажа, каждая из которых способствует интенсификации кровообращения в паховой области. Усиленная оксигенация тканей приводит к увеличению размеров микрокамер, из которых состоят пещеристые тела полового органа. Растягивание ствола фаллоса влечет за собой удлинение белочной оболочки, в которую заключена кавернозная ткань. Регулярное выполнение джелка позволяет увеличить не только толщину, но и длину мужского члена минимум на 2-3 см.

Об упражнениях

Что такое джелкинг? Джелкингом называют комплекс массажных приемов, с помощью которых стимулируется приток крови к половому члену. Увеличение кровяного давления в фаллосе способствует укреплению стенок сосудов, увеличению объема мышечных волокон и микрокамер кавернозных тел, которые располагаются вдоль полового органа. Упражнения джелкинга могут проводиться в домашних условиях без применения каких-либо дополнительных массажеров.

Джелк-методику можно сравнить с обычной тренировкой мышц рук или пресса в тренажерном зале. В процессе растягивания фаллоса в мягких тканях возникают микротравмы, которые со временем залечиваются. В местах микроразрывов образуются спайки из соединительной ткани, которые и приводят к увеличению объема и длины пениса. Если выполнять джелкинг правильно, достигнутые результаты сохранятся навсегда. Этим мануальная терапия сильно отличается от других методов увеличения фаллоса, которые, как правило, не дают продолжительного эффекта.

Основные моменты джелкинга

Многим мужчинам техника джелкинга кажется предельно простой, хотя на самом деле это не так. В случае неправильного выполнения массажных движений не исключено повреждение мягких тканей, что чревато образованием гематом и застоем крови в дорсальной артерии. Упражнения для увеличения члена должны совершаться в строгом соответствии с техникой, которая описана ниже.

Несоблюдение мер предосторожности может негативно отразиться на эректильной функции и потенции мужчины.

Чтобы увеличить размеры пениса без каких-либо негативных последствий, рекомендуется обратить внимание на следующие меры предосторожности:

• прежде чем выполнять упражнение, изучите фотоинструкции, в которых рассматриваются особенности проведения джелк-терапии;
• массажировать половой орган можно только в том случае, если степень эрекции находится в пределах 50-60%;
• программу тренировок желательно выполнять в утренние часы сразу после пробуждения, так как именно в это время концентрация тестостерона в мужском организме достигает максимума;
• прежде чем приступать к самомассажу, желательно принять теплый душ, чтобы разогреть ткани и предотвратить их травмирование;
• эффективно увеличить фаллос можно будет только в случае регулярного проведения мануальной терапии на протяжении минимум 2-3 месяцев.

Для достижения наилучших результатов андрологи рекомендуют совмещать джелк-терапию с другими массажными техниками. В частности для укрепления мужского здоровья и восстановления эрекции можно прибегнуть к так называемой гимнастике Кегеля. Этот комплекс упражнений нацелен на улучшение кровообращения в паховой области и повышение эластичности кровеносных сосудов.

Важные рекомендации

Как правильно делать джелкинг? Существует две основные техники выполнения джелк-терапии: сухая и мокрая. Новичкам рекомендуется начинать физиотерапию с мокрого джелкинга, так как он менее травматичен и поэтому крайне редко становится причиной осложнений. При выполнении упражнений фаллос смазывают маслами, лубрикантами и вазелином, которые облегчают скольжение пальцев по стволу и головке полового органа.

Важно! Нельзя мазать пенис разогревающими мазями, в которых содержится капсаицин.

Некоторые мужчины проводят массаж с использованием мазей, которые обладают выраженным местнораздражающим действием. Следует учесть, что в их состав входят вещества, которые негативно влияют на работу слизистых оболочек. Проникновение мазей в уретрогенитальный канал может стать причиной воспаления наружных половых органов и развития инфекции. Чтобы не нанести вред своему здоровью, используйте для мокрого джелка только специальные смазки, которые продаются в магазинах интимных товаров.

Техника сухого джелкинга

Сухой джелкинг – отдельный комплекс упражнений, который выполняется без применения смазок и тренажеров. Особенность данной методики заключается в том, что во время массажа руки практически не скользят по стволу пениса, вследствие чего ткани испытывают максимальное давление. Чтобы предотвратить травмы, во время выполнения сухого джелкинга нужно учитывать следующие нюансы:

• большим и указательным пальцем обхватите ствол фаллоса у самого основания;
• усилив захват, проведите пальцами вверх-вниз, чтобы вызвать возбуждение;
• ослабив хват, протащите «кольцо» от основания к головке члена;
• совершайте упражнение на протяжении 10-15 минут, постепенно растягивая член;
• делайте массаж не реже 1 раза в день на протяжении нескольких месяцев.

Во время проталкивания крови от основания к головке пениса происходит увеличение кровяного давления. Интенсификация кровообращения благотворно влияет на трофику кавернозных тел и мышц, которые находятся в фаллосе. Специальные упражнения дают положительные результаты уже через месяц регулярного выполнения. Стоит отметить, что джелк-терапия увеличивает не только длину фаллоса, но сексуальную выносливость.

Техника мокрого джелкинга

Как правильно выполнять мокрый джелкинг? Программа мокрого джелка практически идентична той, что была описана выше. Мануальная терапия даёт положительные результаты уже через месяц-полтора регулярного выполнения упражнений. По мнению специалистов, во время самомассажа полезно смазывать ствол пениса лубрикантом. Смазка улучшает скольжение пальцев, что препятствует сборке кожи пениса в «гармошку» во время усиления хвата пальцев.

Какими смазками лучше всего пользоваться? Чтобы предотвратить возникновение аллергической реакции, в качестве смазки лучше использовать гипоаллергенные лубриканты и массажные масла. Они не содержат в себе красителей и отдушек, способных вызвать раздражение кожи и слизистой уретрогенитального канала.

Стоит отметить, что методика джелкинга часто используется мужчинами не только для увеличения фаллоса, но и усиления эрекции. Нормализация трофики тканей дает желаемые терапевтические результаты уже через 2-3 недели систематического выполнения упражнений. Техника увеличения члена джелком с использованием смазки выглядит следующим образом:

• нанесите небольшое количество лубриканта на ладони, после чего смажьте разогретым средством ствол и головку фаллоса;
• с помощью указательного и большого пальца образуйте кольцо вокруг основания полового органа;
• медленно продвигайте пальцы от основания к головке члена, постепенно увеличивая силу хвата;
• попеременно меняя левую и правую руку, растягивайте пенис на протяжении 10 минут.

Через неделю увеличьте время самомассажа на 5-7 минут, чтобы добиться лучших результатов.

Результаты

Многие мужчины жалуются на то, что стимуляторы роста и специальные крема не давали желаемого эффекта и вообще никак не влияли на размеры детородного органа. Как показывает практика, результаты джелкинга станут очевидными примерно через месяц постоянного применения специальных упражнений. Конечно, быстро добиться увеличения пениса не удастся, однако достигнутый эффект сохранится на всю оставшуюся жизнь. Чтобы удлинить половой член на 4 см, нужно выполнять джелк-терапию не реже 4-5 раз в неделю. При этом количество повторений во многом зависит от самочувствия мужчины.

Сколько раз нужно совершать растягивания, чтобы пенис стал удлиняться? Новичкам за время одной тренировки рекомендуется совершать не более 100-150 растягиваний. Чтобы не произошло разрыва мягких тканей, сжимайте член не слишком сильно. В процессе привыкания полового члена к интенсивным нагрузкам силу хвата можно увеличивать, но только постепенно. Польза от применения джелкинга проявится уже через неделю, о чем будет свидетельствовать увеличение чувствительности пениса и утренняя эрекция.

bigbenis.ru