Содержание

Определение процента жира в организме. Онлайн калькулятор.

Методы, применяемые для измерения процентного содержания жира в организме

Метод ВМС США:

Есть много специальных методов, используемых для измерения жира в организме. В приведенном выше калькуляторе используется метод, включающий уравнения, разработанные в Исследовательском центре военно-морского здравоохранения Ходждоном и Беккетом в 1984 году.

Обратите внимание, что результаты этих расчетов являются приблизительными, поскольку они основаны на множестве различных предположений, чтобы сделать их максимально применимыми к как можно большему количеству людей. Для более точного измерения жировых отложений необходимо использование таких инструментов, как анализ биоэлектрического импеданса или гидростатическое измерение плотности.

Метод на основе ИМТ:

Метод на основе ИМТ (индекса массы тела, BMI). Один из самых распространенных методов на основе роста и веса и возраста. Но после 30-летнего возраста точность этой формулы снижается (дает большие показатели, чем на самом деле).

Метод YMCA

Метод разработан молодёжной волонтерской организацией, YMCA (ИМКА, Юношеская христианская ассоциация), чьи отделения расположены в 130 странах мира. Для расчета используется только вес и обхват талии.

Результаты:

В нашем калькуляторе применяются три формулы для расчёта процента жира в организме, с показом среднего значения. Благодаря такому подходу, можно получить наиболее точный результат. В результатах Вы так же можете увидеть значения по каждому из трёх методов.

Жир, избыточный вес и ожирение

Научный термин для обозначения телесного жира — «жировая ткань». Жировая ткань выполняет ряд важных функций. Его основная цель — накапливать липиды, из которых организм вырабатывает энергию.

Кроме того, он выделяет ряд важных гормонов и обеспечивает телу некоторую амортизацию, а также изоляцию.

Телесный жир включает в себя основной жир и накопленный жир. Незаменимый жир тела — это базовый уровень жира, который содержится в большинстве частей тела. Необходим жир, поддерживающий жизнедеятельность и репродуктивную функцию. Количество незаменимого жира различается между мужчинами и женщинами и обычно составляет около 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин. Нормальный диапазон жировых отложений для мужчин обычно составляет 8-19%, а для женщин — 21-33%. Хотя избыток жира в организме может иметь множество пагубных последствий для здоровья человека, недостаток жира в организме сам по себе может иметь негативные последствия для здоровья, и поддержание процентного содержания жира в организме ниже или даже в пределах необходимого диапазона процентного содержания жира в организме — это тема, которую следует обсудить. обсуждается с медицинским работником.

Накопленный жир — это жир, который накапливается в жировой ткани, будь то подкожный жир (глубоко под дермой и обернутый вокруг жизненно важных органов) или висцеральный жир (жир, расположенный внутри брюшной полости, между органами), и ссылки на телесный жир обычно относятся к этому типу жира. Хотя немного жировых отложений является идеальным вариантом, избыточное количество жировых отложений может иметь серьезные негативные последствия для здоровья.

Избыток жира в организме приводит к избыточному весу и, в конечном итоге, к ожирению, учитывая, что не принимаются достаточные меры для сдерживания увеличения жировых отложений. Обратите внимание, что лишний вес не обязательно указывает на избыток жира в организме. Масса тела человека складывается из множества факторов, включая (но не ограничиваясь) жировые отложения, мышцы, плотность костей и содержание воды. Таким образом, очень мускулистых людей часто классифицируют как людей с избыточным весом.

Скорость накопления жира в организме у разных людей разная и зависит от многих факторов, включая генетические факторы, а также поведенческие факторы, такие как отсутствие физических упражнений и чрезмерное потребление пищи. Из-за различных факторов некоторым людям может быть труднее уменьшить жировые отложения, хранящиеся в области живота. Однако было доказано, что соблюдение диеты и физических упражнений снижает накопленный жир. Обратите внимание, что и женщины, и мужчины накапливают жир по-разному, и это может измениться со временем. После 40 лет (или после менопаузы в некоторых случаях для женщин) снижение половых гормонов может привести к избытку жира в области живота у мужчин или вокруг ягодиц и бедер у женщин.

Возможные осложнения из-за избыточного жира в организме

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует ожирение как одну из основных предотвратимых причин смерти во всем мире.

Как упоминалось ранее, жир производит ряд важных гормонов, влияющих на организм человека. Избыток или недостаток критических гормонов может иметь негативные последствия, мешающие нормальному функционированию организма. Кстати, исследования показали, что избыток жира в организме, особенно в области живота, нарушает нормальный баланс и функцию некоторых из этих гормонов. Кроме того, телесный жир, особенно висцеральный жир, играет роль в высвобождении специфических цитокинов, которые представляют собой широкую категорию белков, участвующих в передаче сигналов клеток, которые потенциально могут увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Висцеральный жир также напрямую связан с более высоким уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), более низким уровнем холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) и резистентностью к инсулину. Холестерин ЛПНП обычно называют «плохим холестерином», а ЛПВП — «хорошим холестерином». Высокий уровень холестерина ЛПНП может закупорить артерии и привести к осложнениям, включая сердечные приступы. Инсулинорезистентность включает клетки, не отвечающие должным образом на гормон инсулин, что может привести к высокому уровню сахара в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. Как видно, избыток висцерального жира может иметь ощутимые негативные последствия для здоровья человека.

Как измерить объем бедер, талию и шею

Объем талии:
  1. Снимите или приподнимите одежду.
    Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.
  2. Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка.
  3. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу. Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.
  4. Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты).
  5. Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.
Объём бёдер
  1. Снимите одежду. Снимите верхнюю одежду: брюки, юбку, платье и тд. Т.к. какой бы тонкой она не была, она добавит вам лишнего объема.
  2. Поставьте ноги вместе. Стоя с разведенными ногами вы не получите точного результат. Максимум можно поставить на ширине плеч, но лучше вместе.
  3. Ищем самое широкое место. Для получения объема бедер ищем самую широкую их часть.
  4. Оберните ленту вокруг бедер. Просто следите чтобы лента не перекручивалась.
  5. Посмотрите в зеркало. Убедитесь, что лента ровная и находится параллельно полу.
  6. Прижмите ленту к телу. Лента не должна впиваться в кожу или свободно болтаться. В качестве меры натяжения можно использовать палец. Только одни палец должен помещаться между телом и лентой.
  7. Получаем результат. Используем зеркало чтобы посмотреть результат пока лента на бедрах, либо зажимаем пальцами место пересечения ленты с ее началом.
Шея

Для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу — положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте

‎App Store: Калькулятор ИМТ, BMR, EER

Рассчитайте ИМТ, BMR, TDEE, процентное содержание жира и соотношение талии к росту для мужчин и женщин

BMI
Бесплатное и умное приложение-калькулятор BMI, которое позволяет рассчитать BMI, BMR, BFP, WHR, TDEE и EER. Когда дело доходит до фитнес-целей, следует учитывать разные размеры тела! Не волнуйтесь, этот лучший бесплатный калькулятор BMI будет работать как трекер измерения тела, чтобы отслеживать различные параметры здоровья.
Онлайн-калькулятор BMI от EclixTech — это 100% бесплатное приложение, которое предоставляет вам точные измерения тела. Этот инструмент очень полезен для ваших планов похудания и фитнеса. Что ж, давайте продолжим разработку показателей состояния здоровья, которые использует наш инструмент BMI.

Измерения тела, используемые этим приложением:
Читай дальше!
Индекс массы тела (BMI):
BMI — это показатель размера тела, основанный на росте и весе, который применяется к мужчинам, женщинам и детям. Ваш BMI говорит о том, относитесь ли вы к категории здоровых, нормальных, полных или страдающих ожирением. Итак, просто добавьте значения в указанный выше калькулятор для bmi, чтобы узнать, каким должен быть мой BMI для моего возраста?
Базальный уровень метаболизма (BMR):
BMR — это общее количество калорий, необходимых вашему организму для выполнения основных жизненно важных функций.
BMR также называют метаболизмом вашего тела, поэтому любое увеличение вашего метаболического веса, например, упражнения, увеличит ваш BMR. Итак, просто попробуйте наш калькулятор основной скорости метаболизма, чтобы вычислить bmr, количество калорий, которые ваше тело сжигает, если вы весь день оставались в постели.
Процент телесного жира (BFP):
Считается, что BFP человека представляет собой общую массу жира, деленную на общую массу тела, и умноженную на 100, жировые отложения состоят из основных жировых отложений и жировых отложений. Помните, что BFP — это только измерение тела, которое напрямую помогает определить относительный состав тела человека, независимо от роста или веса. Просто попробуйте калькулятор идеального процента жира в организме, чтобы узнать, сколько жира в вашем теле!
Соотношение талии к росту (WHR):
Считается, что WHR является мерой распределения жировых отложений в организме, а просто считается для оценки содержания жира в организме человека. Чтобы отслеживать соотношение талии к росту, просто попробуйте наш калькулятор соотношения талии к росту.
Общие дневные затраты энергии (TDEE):
TDEE — это оценка того, сколько калорий вы сжигаете каждый день с учетом физических упражнений. Попробуйте наш калькулятор tdee, который позволяет рассчитать tdee, соответствующий уровню активности.
Расчетная потребность в энергии (EER):
Считается, что EER представляет собой среднее диетическое потребление, которое, по прогнозам, поддерживает энергетический баланс у здоровых людей с нормальным весом. Итак, просто рассчитайте EER с помощью калькулятора EER, чтобы поддерживать свой энергетический баланс.
Особенности калькулятора BMI:
• 100% бесплатный и точный трекер тела
• Калькулятор BMI позволяет управлять своим профилем и редактировать данные при необходимости.
• Рассчитайте BMI, BMR, BFP, WHR, TDEE и EER с помощью этого интеллектуального приложения.
• Разрешить доступ к шести различным измерениям тела на главном экране этого приложения.
• Сохраняйте вводимые данные на будущее и мгновенно обновляйте их
Пошаговые расчеты:
Рассчитайте BMI с помощью калькулятора BMI:
• Перейти на вкладку BMI
• Добавьте вес и рост
Выходы:
• Измеритель BMI, показывающий, в каком диапазоне BMI ваш вес
• Диаграмма BMI, включая категорию и диапазоны
Рассчитайте BMR с помощью калькулятора BMR:
Входы:
• Перейдите на вкладку BMR.
• Добавьте возраст, вес и рост.
Выходы:
• Калорий в день в соответствии с заданными входами
Рассчитайте BFP с помощью калькулятора жира в организме:
Входы:
• Перейдите на вкладку BFP.
• Добавьте возраст, рост, талию и шею.
Выходы:
• Горизонтальная полоса диапазонов BFP
• Таблица телесного жира, включая категории и диапазоны

Расчет процента жира по окружностям частей тела онлайн — конвертер величин

Обратите внимание, нужно ввести данные не обхвата груди, бедра, талии, а именно размер жировой складки, то есть область захвата между двумя пальцами. При этом замеряем складку на плече сзади (плечо – это рука до локтя), то есть трицепс; затем женщины захватывают складку над подвздошной, то есть тазовой костью; мужчины и женщины нащупывают складку на бедре; для мужчин – складка на груди наискосок между соском и подмышкой; также только мужчины нащупывают вертикальную складку на животе в дюйме (2,5 см) от пупка. Заключительная цифра веса в килограммах выдаст нам расчет сухой мышечной массы тела и процента жировых отложений. Жировые складки портят фигуру – это знают все. Но как они накапливаются и каков их состав? В первую очередь следует различать структурные и запасные жировые отложения. Структурные находятся в костном мозге, а также формируют центральную нервную систему. Запасные находятся на всех частях тела под кожей и мышцами, включая молочные железы у женщин и «пивные животы» у мужчин.

Первый слой жировых отложений является подкожным — и самым известным. Именно он подвержен целлюлиту, создает некрасивые складки и портит фигуру.

Второй слой находится под мышцами и никакого вреда организму и внешнему виду не наносит.

Наконец, третий, внутренний жировой слой находится в самой глубине и характеризует как ожирение брюшной полости, так и ожирение сердца и других жизненно-важных органов.

Что представляют собой собственно жировые отложения?

Это большое количество воды (отеки), а также шлаки и сопутствующие им токсины, которые должны были выводиться из организма в процессе нормального обмена веществ, но в результате его нарушения остались на теле ненужным балластом. Накоплению жировых отложений способствуют также всевозможные заболевания, связанные с эндокринной системой.

Как избавляться от жировых складок?

Исключите из пищи жиры, богатые холестерином, а также углеводы-моносахариды. Отдайте предпочтение растительным жирам и углеводам, богатым клетчаткой – зерновой хлеб, крупы, а также овощи.

Питайтесь обязательно дробно, 5-6 раз в сутки, но не бутербродными перекусами, а нормальным, хотя и скудным по объему, приемом пищи. В крайнем случае, можно проглотить стакан нежирного кефира с кусочками нежирного творога и ложкой гречневой каши.

Перед приемом пищи, за 15 минут, лучше выпить стакан простой воды – это улучшит процесс пищеварения. Вообще воды следует выпивать до 2 литров в сутки, не считая супа, чая, кофе, соков. Чай лучше пить зеленый, к кофе относиться с осторожностью, а соки предпочесть натуральные, не слишком сладкие.

Увеличьте расход калорий с помощью регулярных физических упражнений. Необязательно изнурять себя длинными пробежками (да это и вредно, особенно при значительном ожирении). Лучше практиковать спокойные пешие прогулки в сочетании с ежедневным простым комплексом упражнений. Главное – регулярность!

Ссылка для форума [url=http://convertr.ru/calculator/fatbodyskl/]Расчет процента жира по жировой складки[/url] Ссылка для сайта или блога <a title="Онлайн калькулятор для расчета процентного содержания жира по толщине жировой складки." href="http://convertr.ru/calculator/fatbodyskl/">Расчет процента жира по жировой складки</a>

9 способов измерения содержания жира в теле | Все о фитнесе и здоровье

Как я уже говорил в предыдущей статье, определение содержания жира в теле с помощью индекса массы тела не всегда дает правильный результат. На есть более точные способы определения процента жира в теле человека? Вот они. И их целых девять.

С помощью рулетки

Как это работает: это, вероятно, один из самых простых способов измерения. Все, что вам нужно, это мягкая рулетка и калькулятор. Этот метод включает в себя измерение окружности различных частей вашего тела, чтобы оценить процент жира в организме.

Как это сделать: женщины должны измерять свою шею, талию и бедра, в то время как мужчины должны измерять только свою шею и живот. Наряду с вашим ростом, введите ваши расчеты (в сантиметрах) в следующие формулы, чтобы получить процент жира в вашем теле (приготовьте калькулятор).

Мужчины: %жира = 495/(1,0324 — 0,19077*(log(талия — шея)) + 0,15456*(log(рост))) — 450

Женщины: %жира = 495/(1,29579 – 0,35004*(log(талия + бедра — шея)) + 0,22100*(log(рост))) — 450

Или используйте простой калькулятор на этом англоязычном сайте, а кому неудобно поищите в русскоязычном интернете.

Советы: убедитесь, что измерительная лента удобно расположена на вашей коже — не настолько плотно, чтобы она перекрывала кровообращение. Повторите измерения два или три раза, а затем возьмите среднее из трех результатов.

Точность: есть много возможностей для ошибок, когда вы измеряете себя. Такие факторы, как одежда и естественное вздутие живота, также могут повлиять на результаты.

Прибором калипером (типа штангельциркуля)

Как это работает: будьте готовы к тому, что вас ущипнут! Не волнуйтесь — это безболезненно. Этот процесс включает в себя использование специального прибора (типа штангенциркуля) для измерения складок кожи на правой стороне вашего тела.

Как это делается: Прибором захватываются места складок кожи для мужчин — это грудь, бедро и живот. Женщины должны измерять свои трицепсы, бедра и прямо над тазовой костью. При измерении считываются показания калипера с точностью до 0,5 миллиметра и продолжают проводить измерения до тех пор, пока два из них не изменятся менее чем на 1 миллиметр.

Точность: это может занять много времени для самостоятельной практики, если вы хотите сделать это на себе. Вы также должны делать измерения в определенных местах, чтобы получить точные результаты. Недостаток здесь заключается в том, что люди, имеющие жир в местах, которые не измеряются, могут получить искаженные результаты.

Купить калипер в интернет магазине от 2,63 $

Весы для измерения жира тела

Как это работает: специальные весы для ванной комнаты (продаются в премиальном сегменте) могут оценить процент жира в вашем теле с помощью метода, называемого биоэлектрическим импедансным анализом (BIA). Когда вы ступаете на эти весы, они пропускают электрический ток через ваше тело (это не будет похоже на то, что вас убивает током, обещаю!). Ваши жировые отложения устойчивы к электричеству, поэтому более высокая масса жировых отложений приводит к более высокому сопротивлению электрическому току.

Как это сделать: просто! Встаньте на весы и ждите результатов.

Советы: если вы решите попробовать весы для измерения жира в другом месте (например, у знакомых), помните, что весы разных производителей могут давать разные результаты.

Точность: это не самый точный метод. Исследование 2016 года утверждает, что использование метода BIA может давать разумные результаты, но не в случае электронных весов для расчета жира, которые есть в продаже.

Если вы хотите купить весы для измерения жира тела с многочисленными электронными функциями со скидками и по небольшим ценам, заходите сюда. С анализом состава тела и связью с вашим смартфоном. Действительно чудо техники.

Плетизмография с вытеснением воздуха

Как это работает: это еще один метод, который использует массу и объем тела для расчета состава жира в организме. Вы сидите в закрытом устройстве под названием плетизмограф, которое выглядит как яйцо или куб. Датчики давления воздуха измеряют объем воздуха, вытесненного вашим телом, и дальнейшие расчеты могут затем определить процент жира в вашем теле.

Как это сделать: быстро и легко — все, что вам нужно сделать, это побывать внутри камеры в течение 3 минут. Вы получите свои результаты через 10-15 минут.

Советы: это, вероятно, не самый лучший метод, если вы страдаете клаустрофобией!

Точность: исследования показали, что этот метод эффективен при оценке состава тела с низким диапазоном погрешности.

Гидроденситометрия

Как это работает: этот метод также известен как подводное взвешивание. Представьте себе, что кубики льда занимают место в стакане воды — количество воды, вытесняемой кубиками льда, равно их объему. Это та же самая концепция, применяемая к человеку в большой ванне с водой.

Как это сделать: поскольку оборудование для этого метода стоит дорого, вы, скорее всего, можете пройти такой тест в коммерческих клиниках. Сначала вас измерят на суше, а затем вы будете погружены в воду, чтобы получить вытесненный вес воды. Эти измерения используются для расчета процентного содержания жира в вашем теле. И не только. По результатам измерения вам дадут результаты содержания костной и мышечной тканей.

Советы: вам нужно будет одеться как для бассейна, входить в воду и задерживать дыхание. Этот метод требует, чтобы вы выдыхали как можно больше воздуха, чтобы воздух не добавлялся к измерениям.

Точность: этот метод считается наиболее подходящим для оценки процентного содержания жира в организме, но он может быть сложным для некоторых людей. Некоторые другие методы более удобны для пользователя.

 3-D сканер состава тела

Как это работает: 3 — D сканер тела использует инфракрасные датчики, чтобы получить 3-D визуальное представление о форме вашего тела. Затем устройство использует уравнение для оценки процента жира в вашем теле. Это похоже на измерения окружности, но дает больше информации.

Как это сделать: все, что вам нужно сделать, это постоять на вращающейся платформе в течение нескольких минут. Проще простого!

Советы: это не самый распространенный вариант, но быстрый поиск в Яндексе поможет вам найти объекты рядом с вами, которые предлагают этот метод.

Точность: результаты этого метода кажутся довольно точными, с частотой ошибок около 4 процентов жира в организме.

Анализаторы состава тела

Как это работает: точно так же, как весы для измерения жира, анализаторы состава тела используют электрические токи для оценки массы тела. Это современное оборудование может даже анализировать мышечную и жировую массу в каждой отдельной конечности.

Как это сделать: сделайте шаг вперед на платформу и позвольте устройству выдать вам свой вердикт!

Советы: еда и жидкость могут повлиять на ваши результаты. Старайтесь делать этот тест утром перед завтраком.

Точность: в зависимости от конкретного используемого устройства частота ошибок может варьироваться от 3,8% до 5% жира в организме.

Стоимость таких аппаратов высока, но они и дают массу полезной информации для оценки своего здоровья. Купить анализатор состава тела в интернет магазине

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)

Как это работает: это еще один рентгеновский метод, используемый для измерения жира в организме, мышечной массы и минерального состава. Сканирующая машина DEXA выделяет меньшее количество излучения, чем компьютерная томография.

Как это сделать: вы ложитесь на платформу, и большая сканирующая “рука” пройдет над вашим телом, чтобы получить изображения.

Советы: оставайтесь как можно более неподвижными во время сканирования, чтобы изображения были четкими.

Точность: эксперты считают это сканирование очень точным и полезным для отслеживания изменений в жире и мышцах с течением времени.

МРТ или компьютерная томография

Как это работает: МРТ и компьютерная томография обычно используются для других медицинских целей, но они также могут быть полезны для определения состава нашего тела. Компьютерная томография использует обработанные компьютером рентгеновские лучи для измерения жировых отложений. МРТ делает то же самое за вычетом излучения, которое требуется для компьютерной томографии. Думаю, что почти все сегодня знают, что это такое.

Как это сделать: вы будете лежать на подвижном столе, который переместит вас в закрытую камеру. Сколько времени это займет, зависит от того, сколько изображений требуется.

Советы: МРТ требует проведения времени в тесном пространстве. Вам также придется оставаться неподвижным, потому что движение может привести к тому, что изображения станут размытыми.

Точность: плюсы этого метода заключаются в том, что он точен и может измерять конкретные жировые отсеки тела. Заковыка в том, что это будет стоить вам денег!

Заключение

Еще раз напоминаю: вам нужны жировые отложения, чтобы жить здоровой жизнью. Если вы хотите узнать свой процент жира в организме, вы можете получить ответы с помощью домашних методов или записаться на прием в медицинскую клинику или в другое учреждение, которое оказывает такие услуги и имеет оборудование. 

По теме: «Куда уходит жир, когда мы худеем»

Если ваша цель-потеря веса, помните, что здоровая потеря веса — это марафон, а не спринт.

Способы измерения жира в организме: какие существуют, описание

Стройная, подтянутая фигура – это красота и здоровье. Стремясь похудеть, люди измеряют вес, не учитывая процент жира в организме.

Путь к стройной фигуре начинается не с борьбы с лишним весом, а с измерения жира

Функции жира в организме

Жир необходим для нормального функционирования организма. Его функции разнообразны:

  • защита внутренних органов;
  • источник энергии;
  • строительство клеточных мембран;
  • теплоизоляция;
  • перемещение витаминов;
  • образование гормонов.

Чтобы не подорвать здоровье во время диет, нужно следить за жиром и поддерживать его на необходимом для нормальной жизнедеятельности уровне.

Необходимое количество жира

Процент жира представляет собой его отношение ко всем остальным составляющим организма. Необходимый уровень жира составляет 12 % у женщин и 4 % у мужчин. Если уровень превысил 34 %, то это можно считать начальной стадией ожирения.

Люди с атлетическим телосложением имеют самый низкий уровень, который составляет 14 %. Процент более высок у людей, занимающихся спортом, так как им необходимо большое количество энергии для тренировок.

Измерение талии

Чем меньше процент жира, тем рельефнее и подтянутее выглядит тело. Мышцы по сравнению с жиром более тяжелые, поэтому ориентироваться на показатели обычных весов не стоит. Если вес большой, но показатели жира в норме, то садиться на диету не стоит.

У женщин много жировых клеток, поэтому наращивание мышечной массы идет сложнее

Способы измерения жира

Чтобы измерить количество жира, существуют разные способы. Если человек заботится о здоровье и внешнем виде, то его заботит этот вопрос.

Самый доступный способ – постоять перед зеркалом и критически оценить свое тело. Наверняка, каждый заметит нежелательные складки в некоторых местах, чрезмерную полноту предплечий, бедер. Но нужно учитывать, что этот метод не дает точной картины.

Гидростатическое взвешивание признано самым точным способом, но доступен не всем. Существует три наиболее популярных метода.

Механический способ

Удобным и доступным способом определения процента жира считаются замеры с помощью специального инструмента калипера. При его отсутствии можно воспользоваться линейкой или штангенциркулем.

Калипером или линейкой несколько раз измеряют складку на талии левее или правее пупка, определяют средний показатель. После этого сверяют его с таблицей.

Таблица содержания жира

Аппаратный способ

Определить уровень жира и мышечной массы можно с помощью электронных весов с функцией анализа. Это более дорогой способ, и мнения о точности показаний разные. К преимуществам относится удобство использования в домашних условиях. А погрешности, если и есть, то небольшие.

Калькулятор измерения жира

На просторах интернета можно найти калькуляторы для вычисления процента жира. Измеряют рост, вес, окружность талии, шеи, бедер. Полученные значения вбивают в программу и получают процентный уровень.

Специалисты рекомендуют завести Excel- таблицу и регулярно вносить в нее значения.

Систематические наблюдения позволят вести мониторинг, создавать диаграммы и рассчитывать ежедневную потребность в белке

Борьба с жировыми отложениями

Чтобы уменьшить жировые отложения, рекомендуется:

  • расходовать больше калорий, чем потребляется;
  • тренироваться с весами;
  • бегать, что способствует дожиганию калорий;
  • ограничить употребление углеводов, чтобы организм добирал их из жировых запасов;
  • начинать прием пищи только после тренировки.

Тренировки с весами и бег используют только после консультации врача.

Занятия спортом

Идеального способа измерения жира не существует, каждый имеет погрешности. Из существующих нужно выбрать наиболее удобный для себя.

Дополнительную информацию о том, как можно измерить процент жира в организме, вы узнаете, посмотрев видео:

Блог / PC / Процент Жира В Организме Калькулятор

Однако все же есть методы, позволяющие измерить процент жира в вашем теле. На данной странице мы предлагаем вам калькулятор жира.

Калькулятор жира в организме. Калькулятор процента жира в организме. Калькулятор жира онлайн. Калькулятор жира в теле. Содержание жира в.

Содержание жира в организме. Этот калькулятор позволяет вычислить, какой процент вашего тела занимает жир. Погрешность данного метода.

Измерение процента жира в организме. Калькулятор процента жира по окружностям частей тела. Калькулятор даёт приблизительный процент.

Калькулятор : процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ), ежедневная калория и требования белка.

Диетический Калькулятор: процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ)

Эффект диеты или программы упражнений могут быть проверены только тогда, когда Вы имеете точные биометрические данные. Эта веб-страница поможет вам вычислять ваш Индекс Массы Тела (ИМТ), процент жира в организме и скудную массу тела. Вы также получите оценку ваших ежедневных калорий и потребности белка на вашем уровне деятельности. Один раз в неделю вы должны делать запись ваших измерений , чтобы следить за результатами. Если Вы будете держать данные на электронных таблицах (например, MS Excel), у вас будет возможность создать диаграммы, чтобы легче наблюдать тенденции. Количество калорий в пищевых продуктах, которые мы едим, и количество калорий, которые мы расходуем, определяет похудеем мы или потолстеем. Дополнительные калории, которые мы потребляем, сохраняются как жир в нашем теле. Чтобы поддерживать устойчивый вес, количество калорий в нашем питании должно быть равным количеству калорий, которые мы расходуем через деятельность, выделяем как отходы, или используем для возобновления кожи, волос, ногтей и других тканей тела. Чтобы похудеть, мы должны съедать меньше калорий, чем требует наше тело, с тем, чтобы жир, который находится в нашем организме, использовался и восполнял недостающую часть необходимых нам калорий. Перед началом любой диеты вы должны проконсультироваться с вашим врачом или диетологом, особенно если вы принимаете лекарства. Телу требуется белок для поддержания мышц и производства гормонов. Необходимые жирные кислоты нужны для репликации клеток и для поддержания структуры нервной системы. Поэтому, любое сокращение калорий должно быть выполнено путём уменьшения количества насыщенных жиров и углеводов. Диета должна всегда обеспечивать достаточное количество необходимых жирных кислот и белка. Телу требуется, по меньшей мере, 15 граммов необходимых жирных кислот в день, которые содержатся в мясе, рыбе, и орехах. Очень низкая калорийность диеты (менее 1300 калорий в день) обычно не обеспечивает все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Процент жира по окружностям частей тела. По предлагаемой форме рассчитывается ежедневная потребность белка, Индекс Массы Тела (ИМТ), отношение талии к высоте и процент жира в теле. Эти метрики помогают также отслеживать процесс вашего оздоровления. Измерения должны быть с точностью до 0,5 см или 1/4 дюйма. Измерения должны делаться так, чтобы лента была напряжена, но не сжимала кожу. Как измерить Высота — измерять без обуви Вес — Взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды. Талия (Мужчины) — измерять горизонтально, на уровне пупка (Женщины) — измерять горизонтально, на уровне минимальной ширины брюшной полости Шея — Окружность шеи измеряется путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком. Бёдра (Женщины) — наибольшая горизонтальная окружность вокруг бёдер. где: m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах Вообще, ИМТ является маленьким для худеньких людей и большим для толстых людей. Люди с ИМТ 25 или больше считаются людьми с избыточным весом, если их тело не очень мускулистое. ИМТ не рассматривает количество жира и мускулатуру тела. ИМТ может классифицировать тонкого мускулистого человека, как человека с избыточным весом. Это известный недостаток формулы ИМТ. Если ваш ИМТ 25 или больше, ваша отношение талии к высоте менее 0,5 и ваш процент жира в организме находится в диапазоне спортсмены или средний, Вы, вероятно, мускулистый, а не толстые. Отношение талии к высоте — коэффициент талии к росту 0,5 или больше показывает повышенное количество брюшного жира для мужчин и для женщин. Брюшной жир увеличивает риск сердечно-сосудистой болезни. Процент жира в организме — вычислен, используя формулы для метода окружностям частей тела развитые Hodgdon и Beckett.[6] Мужчины и женщины требуют разных методов измерения, поскольку мужчины обычно накапливают жир на животе (фигуры яблоко), и женщины накапливают жир на животе и на бёдрах (фигура груша). Формула для мужчин:

Просмотров (80)

Процент жира в оргинизме | Узнать какой Процент жира в оргинизме


Результат:

В вашем организме примерно жира (или ).
менее 22%Пониженное содержание жира (возможно, вы спортсмен)
23%—34%Нормальное содержание жира
35%—40%Повышенное содержание жира
более 40%Очень высокое содержание жира
менее 9%Пониженное содержание жира (возможно, вы спортсмен)
9%—20%Нормальное содержание жира
21%—25%Повышенное содержание жира
более 25%Очень высокое содержание жира

      В случае если вы желаете узнать, в какой форме находится ваше тело, то в этом поможет калькулятор процента жира онлайн, который быстро и с самой минимальной погрешностью вычислит интересующие вас параметры. Не так давно женщины для оценки своей фигуры брали сантиметр или вставали на весы, но эти показатели не могли оценить процент подкожного жира, ведь для этого необходимо так же учитывать тип фигуры. Количество жира, необходимое для нормального функционирования организма не должно превышать 19% от общей массы тела у мужчин и 25% у женщин. Все, что вы накопили выше этих показателей, будет плохо сказываться не только на фигуре, но и на здоровье всего организма в целом.

Жир в организме человека

 

     Количество жира в женском организме на пять процентов больше, чем у мужчин благодаря более высокому уровню гормона эстрогена. Так же отличаются области, в которых накапливается жировые клетки. У представителей сильной половины человечества это происходит в основном в брюшной полости и может проявиться только спустя некоторое время. У женщин он накапливается в ягодицах, бедрах и под кожей живота, что сказывается на ее фигуре. Поэтому для того, чтобы узнать точный процент жира в организме калькулятор которого вы найдете ниже, необходимо указывать не только объемы, но и ваш пол. Необходимо так же помнить, что с возрастом мышечная масса становится меньше, а вот количество жировой массы увеличивается.

 

Способы определения процента жира в организме

 

     Существуют несколько способов определения процентов жира в организме. На сегодня это:

  • компьютерная томография, которая показывает на послойных фото жировые ткани;
  • УЗИ, которое вычисляет жир благодаря различной плотности с мышечной тканью;
  • калькулятор массы жира в организме, простой и быстрый метод, учитывающий некоторые объемы вашего тела;
  • метод измерения БЭС происходит при помощи слабых электрических разрядов тока;
  • взвешивание в воде, когда по вашему среднему весу в воде по разработанной формуле вычисляют процентное содержание жира;
  • по толщине кожной складки, когда необходимо измерять специальным прибором складки кожи, которые зажимают между пальцами, различных частей тела.

 

Избыток жира в организме человека

 

     Прежде чем определить процент жира в организме, следует знать, что каждый человек рождается с определенным количеством жировых клеток. То есть когда вы набираете или теряете в весе, их количество остается неизменным, они просто растут или же уменьшаются в размерах. Однако их количество может увеличиться только в период полового созревания и если количество жира настолько большое, что клеткам просто некуда больше расти и они начинают производить новые жировые клетки. Жир, содержащийся в организме в избытке, может привести к сердечно сосудистым заболеваниям, повышенному артериальному давлению, риску инсульта и прочим болезням. По этим причинам стоит позаботиться о своем здоровье, рассчитать процент жира в организме и по полученным результатам подобрать необходимую вам диету и физические нагрузки.

 

Как снизить количество жира

 

     Для того чтобы уменьшить количество жира в организме, в первую очередь необходимо начать питаться здоровой пищей, содержание жира в которой минимально. В вашем рационе должны присутствовать овощи, фрукты и цельные зерна, а вот от сладкого, мучного и жирного лучше отказаться.   Таким образом, изменив свое питание, вы снизите количество потребляемых калорий. Но этого недостаточно, ведь тело человека рассчитано на постоянную физическую активность, поэтому необходимо добавить упражнения, рассчитанные на определенные группы мышц. Используя калькулятор жира онлайн, вы сможете наблюдать за изменениями, происходящими в вашем организме благодаря здоровому питанию и физическим нагрузкам.

 

Как правильно пользоваться калькулятором жира

 

     Для того чтобы узнать процент жира в вашем организме, необходимо указать не только рост и вес, но и некоторые параметры вашей фигуры, а для этого необходимо воспользоваться сантиметром. Так как жир в первую очередь накапливается в животе и бедрах, то именно с них и следует начать. При измерении живота не следует его втягивать, если вам необходимы реальные данные. Такой калькулятор жира в теле показывает наиболее точный результат в сравнении с остальными методами, к тому же им можно воспользоваться дома, не отходя от компьютера. Он поможет вам следить за изменениями в процессе диеты и физических нагрузок, чтобы вы были уверены, что сделали правильный выбор.

Как пользоваться калькулятором процентного содержания жира в организме

Пытаетесь ли вы сократить или тренируетесь для достижения успеха, отслеживание показателей — самый простой способ ускорить достижение целей. Хотя отслеживание ваших подходов, повторений, миль и макросов — и всего того, что ваш FitBit тщательно отслеживает — это самый простой способ изменить свой подход в тренажерном зале (и на кухне), данные, полученные с помощью калькулятора процента жира в организме, помогут вы понимаете то, что видите в зеркале.

Это особенно полезно, когда вы пытаетесь одновременно затянуть пояс и заполнить рукава.В конце концов, ваше тело не может нарастить мышцы из воздуха. Чтобы набрать размер, вам нужен избыток калорий. Однако переборщите с «излишками», и вы добавите слой жира вместе с вновь обретенной прибылью. Приняв более тонкий подход, вы сможете различать мышцы и жир по мере того, как цифры на весах в ванной начинают расти.

Чтобы получить выгоду от калькулятора процентного содержания жира, вам не нужно торопиться, чтобы обернуть тело в термоусадочную пленку — этот показатель также является надежным мерилом вашей физической формы.«Когда все сделано правильно, процентное содержание жира в организме может быть действительно полезным и хорошо отслеживаемым, потому что оно может помочь [вам] оценить ваше общее состояние здоровья», — говорит личный тренер Дункан Мюррей, совладелец F45 Kensington Olympia и F45 Battersea Park. Прежде чем сжевать жир, давайте познакомимся с основами …

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое телесный жир?


Хотя это часто используется как термин для обозначения худощавого типа, телесный жир — это больше, чем слой кожи, скрывающий ваш пресс.В организме есть три различных типа жировых клеток — белые, коричневые и бежевые — и они могут храниться в виде незаменимого, подкожного или висцерального жира. Не все жировые отложения вредны для здоровья. Например, бурый жир расщепляет молекулы сахара и жира в кровотоке, чтобы поддерживать температуру тела, когда вам становится слишком холодно.

При отслеживании своей статистики с помощью калькулятора процентного содержания жира в организме вы измеряете белый жир — способ вашего тела накапливать энергию для дальнейшего использования. Эти большие клетки хранятся под кожей (так называемый подкожный жир) и вокруг органов (так называемый висцеральный жир).Излишек белого жира не только закрывает ваши шесть упаковок, но и увеличивает риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, рак и ишемическая болезнь сердца.

Вашему организму для функционирования требуется определенное количество жира, известного как незаменимый жир. Если вы тренируете процент жира в организме слишком низко, вы рискуете получить ломкость костей, снижение уровня тестостерона и, что ужасающе, сердечную аритмию. Затуманенное сознание, раздражительность и постоянный голод — частые побочные эффекты. «Когда процентное содержание жира в организме слишком низкое, это может повлиять на вашу иммунную систему и у вас может быть низкий уровень энергии», — добавляет Мюррей.«Так что дело не всегда в том, чтобы опуститься как можно ниже».

      Что такое калькулятор процента жира в организме?

      Калькулятор процентного содержания жира в организме — это математическая формула, которая определяет, какой процент веса вашего тела состоит из жировой ткани. Доступно множество методов, но они различаются с точки зрения доступности (некоторые доступны только для университетских медицинских бригад), точности и удобства работы с кошельком. Самые надежные методы включают специализированные бригады и дорогостоящие комплекты, такие как камеры с повышенным давлением воздуха, инфракрасные датчики и рентгеновские сканеры.

      Вам не нужно раскошелиться в специализированном учреждении, потому что у нас есть формула калькулятора процентного содержания жира в организме, которую вы можете использовать дома. Хотя расчет может быть не таким точным, как клинические методы, он стоит всего лишь нескольких минут вашего дня. Гораздо эффективнее часто использовать один метод, используя цифры в качестве ориентира для отслеживания вашего прогресса с течением времени, чем использовать более дорогой вариант примерно раз в полгода.

      Кори ДженкинсGetty Images

      Как рассчитать процентное содержание жира в организме

      Чтобы определить состав вашего тела с помощью нашего калькулятора процентного содержания жира в организме, ниже вам понадобится мягкая рулетка и набор весов — в идеале — цифровые весы, если они у вас есть.Для получения наиболее точных результатов снимайте измерения в первую очередь утром, перед тем, как что-нибудь съесть или выпить (и перед тренировкой).

      Взвесившись, оберните рулеткой вокруг талии и измерьте большую часть живота — обычно это область вокруг пупка. Каким бы соблазнительным это ни было, не задерживайте дыхание и не втягивайте живот, иначе вы исказите результаты. Получив эти два ключевых элемента данных, введите их в формулу калькулятора процентного содержания жира в организме:

      Во-первых, вам нужно рассчитать свою безжировую массу тела в фунтах:
      (1.082 x ваш общий вес в фунтах) — (4,15 x размер вашей талии) + 94,42 = [x] фунта
      Затем вы преобразуете свою мышечную массу в процентное содержание жира в организме:
      (ваша масса тела — ваша мышечная масса тела) / (ваша масса тела в фунтах) x 100 = [x]%

      Ищете более простой расчет? Вы также можете использовать свой индекс массы тела (ИМТ) — ваш вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах — для определения процентного содержания жира в организме, но формула будет немного менее точной.

      1,20 × ваш ИМТ + 0,23 × ваш возраст — 16,2 = [x]%

      Хотя приведенные выше формулы, по общему признанию, не самые точные инструменты для расчета процента жира в организме, они вооружат вас приблизительным предположить, что вы можете подтвердить, используя другие методы, если захотите. В качестве альтернативы вы можете не обращать внимания на точные числа и просто использовать приблизительное число, чтобы оценить, идет ли ваша статистика на север или на юг с течением времени.

      Какое идеальное процентное содержание жира в организме?

      Теперь вы определили свою жизненно важную статистику, пора посмотреть, как увеличивается процентное содержание жира в вашем теле.Хорошие новости? Чтобы быть здоровым, необязательно измельчать. Для мужчин в возрасте 20–39 лет идеальным диапазоном процентного содержания жира в организме для общего состояния здоровья является от 8 до 20 процентов; лица в возрасте от 40 до 59 лет должны стремиться к уровню от 11 до 22 процентов; в то время как мужчины в возрасте от 60 до 79 лет должны составлять от 13 до 25 процентов.

      Если вы занимаетесь оттачиванием желудка стиральной доски и хотите получить лучшее представление о процентном содержании жира в организме, от которого зависит ваш пресс, Американский совет по упражнениям (ACE) разбил различные категории следующим образом:

      • Основные: 2-5%
      • Спортсмены: 6-13%
      • Фитнес: 14-17%
      • Приемлемо: 18-24%
      • Ожирение:> 25%

        Важно понимать, что число до одинарных (или малых двойных) цифр случается не случайно. Оставляя мало места для большого латте — не говоря уже о том, чтобы его можно было купить на вынос — он требует тактического планирования, дисциплинированного подхода к тренировкам и питанию, а также прилежного дефицита калорий, который заставляет ваше тело использовать накопленный жир для получения энергии. Это тяжелая работа.

        И хотя калькулятор процентного содержания жира в организме может быть полезен для количественной оценки вашего прогресса в тренажерном зале, это не последнее слово для вашего благополучия. Если вы постоянно пропускаете сон, чтобы выжать из гигантских тренировок, и в течение нескольких недель ели мало, кроме курицы и брокколи, к тому времени, как вы достигнете своей желанной цели, вы выгорите.

        Используйте это как инструмент, а не как правило.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

        Калькулятор телесного жира, чтобы узнать ваш истинный процент жира в организме

        Дополнительная информация о ваших измерениях

        Проще говоря, ваш калькулятор телесного жира измеряет процентное содержание жира в вашей общей массе тела.Но вы должны понимать, что у вас не может быть нулевого жира. Жир по-прежнему важен для вас, чтобы жить, двигаться и функционировать. Даже у самых стройных бодибилдеров и спортсменов в организме есть процент жира. Это необходимо для жизни!

        Для вас также важно знать, что процентное содержание жира в организме отличается от вашего индекса массы тела или ИМТ. В то время как процентное содержание жира в организме можно рассчитать с помощью измерений размера вашего тела, ИМТ рассчитывается исключительно на основе вашего роста и веса.

        Плюсы и минусы использования калькулятора телесного жира

        Есть и другие способы измерить процентное содержание телесного жира, например, штангенциркулем или посещение врача или медицинского работника. Тем не менее, многие выбирают калькуляторы жира в организме, как показано выше, поскольку он дает им цифры автоматически и очень легко.

        Конечно, у простых калькуляторов телесного жира, подобных показанному выше, есть свои плюсы и минусы:

        Плюсы

        • Вам просто понадобится рулетка, чтобы измерить и ввести данные в калькулятор телесного жира.
        • Вы можете быстро оценить свой общий процент жира и уровень физической подготовки.
        • У вас есть общее представление о том, следует ли вам действовать, когда процент жира кажется опасно высоким.

        Против

        • Вы получаете достаточно точное измерение процента жира в организме с помощью калькулятора процента жира в организме. Есть более научные способы рассчитать процентное содержание жира в организме, если вы ищете чрезвычайно точное измерение.

        Ничего такого не существует, даже врачи, анализы крови и тому подобное, что может дать вам 100% точный процент жира в организме. Если вы стремитесь к более стройному и сильному телу, то получения этих оценок должно быть более чем достаточно, чтобы оценить вашу отправную точку, а затем со временем накапливать эти данные, чтобы проверить свой прогресс.

        Щелкните, чтобы увидеть больше в нашем наборе инструментов.

        Калькулятор телесного жира от Fittur в App Store

        Быстро и точно рассчитайте процентное содержание жира в организме с помощью измерений и сравнения изображений.

        Калькулятор телесного жира от Fittur — это калькулятор телесного жира, не похожий ни на один другой.

        Калькулятор использует пол, рост и измерения для определения предполагаемого жира в организме пользователя. Эта формула жира основана на калькуляторе жира в организме ВМС США.

        Получив оценку жировых отложений с помощью калькулятора, Fittur предоставляет вам доступ к созданным физиологами и профессионально обработанным трехмерным изображениям жировых отложений. Эти изображения можно использовать для получения точности 1-2% при определении процентного содержания жира в организме.

        Откажитесь от электроимпедансных машин, весов для ванных комнат и портативных устройств, которые могут иметь неточность на 5-15%. Загрузите «Калькулятор телесного жира» от Fittur сегодня.

        Не нужно платить большие деньги за dexa scan или гидростатическое погружение в резервуар для воды.Получите такой же точный расчет процента жира в организме в удобном приложении на телефоне.

        Легко обновляйте измерения по мере изменения состава вашего тела, а калькулятор покажет вам новое расчетное процентное содержание жира в организме. Затем снова уточните новую оценку с помощью визуальных изображений, чтобы убедиться, что расчет жира в вашем теле остается верным.

        Жир тела — это наиболее точный способ расчета макроцелей и измерения изменений в составе тела. Многие люди полагаются на вес тела, чтобы измерить свой успех.Вес тела может резко колебаться изо дня в день. Калькулятор телесного жира лучше оценивает изменения в состоянии здоровья и внешности тела. Даже если ваша масса тела находится на плато или даже увеличивается, у вас может наблюдаться уменьшение жировых отложений в вашем теле.

        Здоровый процент жировых отложений ниже 25% у женщин и ниже 20% у мужчин помогает предотвратить длинный список хронических заболеваний. 20% жира для женщин и 15% жира для мужчин идеально подходят для получения всех преимуществ для здоровья и внешнего вида, присущих худощавому телу.

        Макрокалькуляторы, использующие рост и измерения, позволяют точно рассчитывать содержание жира в организме. Что действительно отличает Body Fat Calculator By Fittur от всех других калькуляторов телесного жира, так это изображения телесного жира как для мужчин, так и для женщин. Каждое процентное изменение жировой прослойки было разработано и одобрено профессиональными физиологами с использованием подтвержденных dexa и гидростатических изображений жировых отложений реальных людей. Изображения жировых отложений позволяют женщинам выбирать из 4 различных форм тела: форма тела груша, форма тела прямоугольника, форма тела песочных часов и форма тела яблока.Эта функция выводит калькулятор жира на новый уровень точности, позволяя визуально сравнивать женщин самых разных форм и размеров. Для мужчин изображения жировых отложений можно просматривать в трех различных формах тела: высокая мускулистость — изображения жировых отложений эндоморфов, средняя мускулистость — изображения жировых отложений мезоморфов и низкая мускулистость — изображения жировых отложений эктоморфов. Еще одна функция калькулятора телесного жира позволяет мужчинам и женщинам выбирать изображения молодого, среднего и пожилого возраста. Изменения текстуры кожи, морщин и эластичности кожи обеспечивают более точное сравнение изображений жировых отложений.

        В калькуляторе телесного жира Fittur вы найдете видео, объясняющее, как измерить телесный жир на основе измерений и сравнения изображений. В видео также объясняются различные категории жировых отложений и связанные с ними преимущества для здоровья и внешнего вида. Также объясняется, как выбрать личный диапазон жировых отложений.

        Body Fat — это один из самых точных инструментов следующего поколения, позволяющих измерять здоровье и предотвращать хронические заболевания.

        Загрузите калькулятор жира в организме от Fittur сегодня, чтобы быстро и точно рассчитать процент жира в организме!

        Калькулятор процентного содержания жира в организме для женщин и мужчин

        Опубликовано: 28.07.2009 — Обновлено: 2019-06-03
        Автор: Disabled World | Контакты: www.disabled-world.com

        Синопсис: Информация о расчете телесного жира для мужчин и женщин включает калькулятор и формулу телесного жира. Незаменимый жир — это количество жира, необходимое для поддержания жизни и репродуктивных функций. Доля незаменимых жиров составляет от 3 до 5% у мужчин и от 8 до 12% у женщин.

        Main Digest

        Калькулятор ниже рассчитывает процент жира, который содержится в вашем теле. Например: если вы весите 220 фунтов и калькулятор показывает, что у вас 10% жира, то ваше тело состоит из прибл. 22 фунта жира и 198 фунтов массы тела.

        Процент общего жира в организме человека — это общая масса жира, деленная на общую массу тела; телесный жир включает незаменимый телесный жир и накопленный телесный жир.

        Жир необходим для поддержания жизни и репродуктивных функций. Процент необходимого жира в организме у женщин выше, чем у мужчин, из-за требований деторождения и других гормональных функций.

        Процент незаменимых жиров составляет от 3 до 5% у мужчин и от 8 до 12% у женщин (по данным NASM) .

        Процентное содержание жира в организме является мерой уровня физической подготовки, поскольку это единственное измерение тела, которое напрямую вычисляет относительный состав тела человека без учета роста или веса.

        Что такое незаменимый жир?

        Незаменимый жир — это количество жира, необходимое для поддержания жизни и репродуктивных функций. Незаменимые жиры составляют от 2% до 5% у мужчин и от 10% до 13% у женщин. Определенный процент жира в организме необходим для таких функций человека, как изоляция внутренних органов и тканей, регулирование температуры тела и хранение энергии.

        Что такое жировой запас?

        Накопленный жир — это накопление жира в жировой ткани, основная роль которого заключается в хранении энергии в виде жира, часть которого защищает внутренние органы в груди и животе.

        В нашем калькуляторе жировых отложений используется стандартное измерение окружности ВМС США, при котором в калькулятор процентного содержания жира вводятся три или четыре отдельных измерения тела, чтобы оценить процентное содержание жира в вашем теле.

        Жир и ИМТ

        Жир также можно оценить по индексу массы тела или ИМТ.Существует ряд формул, связывающих жировые отложения с ИМТ. Обратите внимание, что эти расчеты являются лишь приблизительными, и результаты будут отличаться, как и для ожирения — см. Наш калькулятор индекса массы тела


        Что означают числа в калькуляторе телесного жира:
        Классификация Женщины ( % жира) Мужчины (% жира)
        Незаменимые жиры 10-12% 2-4%
        Спортсмены 14-20% 6-13%
        Фитнес 21-24% 14-17%
        Приемлемо 25-31% 18-25%
        Ожирение 32% + 25% +

        Точность измерения кожных складок зависит от точности измерений. Рекомендуется использовать штангенциркуль. Введенные вами измерения должны быть с точностью до 0,5 см (0,25 дюйма) и измеряться следующим образом:

        • a) Измерение роста: следует измерять без обуви.
        • b) Измерение на шее: Измеряется ниже гортани с небольшим наклоном спереди.
        • c) Размер талии:
        • i) Измерения для мужчин должны производиться на высоте пупка.
        • ii) Измерения для женщин должны производиться по самой маленькой точке
        • d) Измерение бедер: (только для женщин) должно производиться по самой большой точке.

        Значения основных жиров в приведенных выше таблицах ниже рекомендованного минимального процентного содержания жира в организме. Как мы упоминали выше, всегда требуется, чтобы небольшое количество жировых отложений было доступно в качестве топлива для человеческого тела в случае необходимости.

        Формула для расчета жировых отложений

        Формула для мужчин:
        1: (Общая масса тела x 1,082) + 94,42
        2: Измерение талии x 4,15
        Сухая масса тела: Фактор 1 — Фактор 2
        Масса жировой ткани: Общая масса тела — Безжировая масса тела
        Процентное содержание жировых отложений: (Масса жировой ткани x 100) / общая масса тела
        Формула для женщин:
        1: (Общая масса тела x 0. 732) + 8,987
        2: Измерение запястья (в самой полной точке) / 3,140
        3: Измерение талии (в морской части) x 0,157
        4: Измерение бедра (в самой полной точке) x 0,249
        5: Измерение предплечья (в максимальной точке) x 0,434
        Безжировая масса тела: Фактор 1 + Фактор 2 — Фактор 3 — Фактор 4 + Фактор 5
        Масса жира: Общая масса тела — Безжировая масса тела
        Процент телесного жира: (Масса телесного жира x 100) / общая масса тела.

        Примечание. Калькуляторы и инструменты, предоставляемые Disabled-World.com, не предоставляют медицинских советов и не заменяют советы медицинских специалистов. Не дается никаких гарантий, что расчеты и / или результаты точны.

        Печатная диаграмма процентного содержания жира в организме

        Кто мы:

        Disabled World — это независимое сообщество людей с ограниченными возможностями, созданное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидности людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и / или лицам, осуществляющим уход. Посетите нашу домашнюю страницу для получения информативных обзоров, эксклюзивных историй и практических рекомендаций. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

        Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World.

        Цитируйте эту страницу (APA): Disabled World. (2009, 28 июля). Калькулятор процентного содержания жира в организме для мужчин и женщин. Мир инвалидов . Получено 4 января 2022 г. с сайта www.disabled-world.com/calculators-charts/body-fat-calculator.php

        График процентного содержания жира в организме | Как рассчитать содержание жира в организме

        Одна из наиболее распространенных мер, которые мы все стремимся в какой-то момент максимизировать, — это отношение мощности к весу (PWR). PWR — это количество энергии, которое может быть произведено по отношению к массе вашего тела, обычно выражаемое в ваттах на килограмм.Чем выше соотношение мощности и веса, тем легче будет крутить педали и тем быстрее вы сможете ехать. Но если у вас недостаточно веса , вы можете оказаться слишком слабым, чтобы пройти через него. И вот здесь на помощь приходит понимание процентного содержания жира в организме.

        Что такое процентное содержание жира в организме?

        Процент вашего телесного жира означает, какой процент вашего тела состоит из жира по сравнению с весом, приходящимся на ваши мышцы, кости и органы. «Некоторый телесный жир виден как подкожный жир чуть ниже кожи, тогда как другой телесный жир окружает наши органы и используется для защиты нервов и мозга», — объясняет Джон Мартинес , М.Д., врач спортивной медицины, работавший со сборной США по триатлону.

        С точки зрения вашего здоровья процентное содержание жира в организме должно находиться в определенных пределах. Профессионалы в области здоровья используют следующие процентильные рекомендации по процентному содержанию жира в организме:

        Мужчины:

        • Незаменимые жиры: <5 процентов
        • Спортсмены: от 5 до 10 процентов
        • Общая физическая подготовка: от 11 до 14 процентов
        • Хорошее здоровье: 15 до 20 процентов
        • Избыточный вес: 21 t0 24 процента
        • Слишком высокий:> 24

                    Женщины:

                    • Основные жиры: <8 процентов
                    • Спортсмены: от 8 до 15 процентов
                    • Общий фитнес: от 16 до 23 процентов
                    • Хорошее здоровье: от 24 до 30 процентов
                    • Избыточный вес: от 31 до 36 процентов
                    • Слишком высокий:> 37

                        Очевидно, вам нужно немного жира, чтобы выжить.Но, проще говоря, «худощавый и сильный велосипедист может двигаться быстрее, чем более тяжелый и такой же сильный велосипедист», — объясняет Наташа Трентакоста , доктор медицинских наук, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. в Лос-Анжелес. «Избыточный жир просто замедляет вашу работу. Меньшее количество жировой ткани означает, что ваша мышечная ткань меньше конкурирует за кислород и топливо, что увеличивает аэробную способность. Вот почему конкурентоспособные шоссейные велосипедисты — одни из самых худых спортсменов.”

                        Вам также нужны мышцы, чтобы привести велосипед в движение. А если вы теряете слишком много веса или слишком быстро сжигаете ограниченные запасы жира и глюкозы, ваше тело фактически начнет расщеплять ваши мышцы для получения топлива, а это ухудшит вашу производительность.

                        Как рассчитать процентное содержание телесного жира

                        Существует множество инструментов для расчета процентного содержания телесного жира, но не все из них: а) доступны или б) доступны по цене. По словам Мартинеса, наиболее точными из них являются капсулы, резервуары или машины, которые вы, скорее всего, найдете на спортивных соревнованиях или в медицинской клинике.Например, DEXA Scan — это 10-минутное сканирование, которое определяет состав вашего тела; при гидростатическом тестировании (в баке для замораживания) измеряется процентное содержание жира в организме путем расчета количества воды, вытесненной при полном погружении под воду; и BOD POD измеряет объем вытесненного воздуха вместо объема вытесненной воды. Трехмерные сканеры, такие как Fit3D , вычисляют процентное содержание жира в организме на основе трехмерных изображений тела, а измерения электрического импеданса посылают через тело электрический ток низкого уровня, чтобы увидеть, как он проходит через мышцы, кости и жир.

                        Более распространенным является старый добрый метод измерителя кожи, который, если его проводит обученный специалист по спортивной медицине или сертифицированный физический тренер, может дать очень близкое приближение к процентному содержанию жира в организме, но требует хорошей техники для получения точных измерений. Следующим наиболее распространенным является измерение электрического импеданса процентного содержания жира в организме, расчет, который теперь могут выполнять многие домашние весы (но на точность существенно влияет состояние гидратации).

                        Конечно, вы всегда можете использовать онлайн-калькулятор для приблизительного определения процентного содержания жира в организме.

                        Как изменить процентное содержание жира в организме

                        Если вы заинтересованы в изменении состава своего тела за счет уменьшения процентного содержания жира в организме — по причинам здоровья или производительности — есть два широких, но гарантированных способа сделать это: изменить свои диетические привычки или изменить свои тренировки.

                        Улучшение диеты для оптимизации с низким содержанием жира в организме — это не , а так же просто, как просто сократить количество поступающих калорий по сравнению с потраченными калориями, но это простое место для начала. Для этого вам нужно есть высококачественные продукты, такие как фрукты, овощи, нежирные белки, орехи, нежирные молочные продукты и жирные кислоты омега-6 и омега-3.«Выбор диеты с высоким содержанием белка и клетчатки и ограничение трансжиров и рафинированных углеводов могут эффективно способствовать увеличению безжировой массы тела и ограничению накопления жира», — говорит Трентакоста.

                        Что касается тренировок, силовые тренировки могут помочь вам увеличить мышечную массу и увеличить выходную мощность. «Недавние исследования показали, что тренировка максимальной силы с использованием высоких нагрузок с небольшим количеством повторений может оказаться полезной», — говорит Трентакоста. «Основная цель силовых тренировок велосипедистов — создать прочную основу для целостных групп мышц, необходимых для езды на велосипеде: вы хотите, чтобы ваша нижняя часть [тело] и корпус были аэробно сильнее для вас, чтобы предотвратить или отсрочить утомление в длинных гонках. и увеличить общую мощность на дороге.”

                        [Хотите взлететь в гору? Поднимитесь! дает вам тренировки и умственные стратегии для достижения ближайшего пика.]

                        Добавление двух 30-минутных сеансов силовых тренировок может помочь вам увидеть, какие результаты вы здесь ищете, особенно если вы используете веса. «Поднятие тяжестей лучше, чем тренировки с собственным весом, поскольку вы бросаете вызов телу по мере того, как вы продвигаетесь в программе силовых тренировок», — говорит Трентакоста.

                        То, как вы катаетесь, также влияет на процентное содержание жира в организме.Выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок , сокращенно HIIT, может улучшить вашу аэробную и анаэробную физическую форму, улучшить чувствительность к инсулину и сжечь жир, одновременно помогая поддерживать мышечную массу и, конечно же, делать вас быстрее и быстрее. сильнее на велосипеде.

                        Эшли Матео Эшли Матео — писатель, редактор и сертифицированный UESCA и RRCA тренер по бегу, внесший свой вклад в «Мир бегунов», «Велосипед», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и многое другое.

                        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                        7 самых эффективных методов измерения процента жира в организме

                        Позвольте мне начать с развенчания мифа.

                        Часто новички посещают тренажерный зал и начинают усиленно тренироваться в ожидании потери лишнего багажа.

                        Через пару недель они проверяют весы и обнаруживают, что их вес не изменился, несмотря на их гигантские усилия.

                        Следовательно, они считают всю эту эскападу бессмысленной и даже отменяют членство в спортзале и утешают себя лечебными пончиками и содовой.

                        Вот ключ — похудание не всегда означает похудание.

                        В приведенном выше примере, пока диета и тренировки были последовательными, есть вероятность, что немного жира упало.Тяжелая работа сожгла лишнюю жировую массу, но сменилась увеличением мышечной массы.

                        Они стали лучше и здоровее, но сохранили тот же вес.

                        Многие люди, начинающие программу похудания, слишком сильно концентрируются на ИМТ (индексе массы тела). Тем не менее, использование этого в качестве руководства к идеальному весу и здоровью может быть невероятно ограничено.

                        ИМТ просто учитывает рост и массу человека, , а не , из чего состоит эта масса (жир, мышцы, кости, органы, вода и т. Д.)). Исследования показывают, что это невероятно плохой способ измерить процентное содержание жира в организме.

                        Не заблуждайтесь — жир важен. Вам это нужно.

                        Он отвечает за производство энергии, переработку витаминов, изоляцию, защиту органов и укрепление иммунной системы.

                        Тем не менее, как и большинство вещей в жизни, слишком много хорошего вредно для вас.

                        Исследования показали, что люди с высоким процентом жира в организме имеют гораздо более высокий уровень смертности.Более того, даже если он вас не убивает, избыток жира может привести к высокому кровяному давлению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

                        Во всех этих случаях исследование показывает, что процентное содержание жира в организме является лучшим показателем, чем ИМТ, как показатель здоровья .

                        Следовательно, знание процентного содержания жира в организме необходимо для оптимального самочувствия.

                        Как рассчитать процентную потерю жира в организме

                        Существует несколько методов расчета потери жира в организме, но точность и стоимость варьируются.

                        Изображение предоставлено: Александр Женжиров / iStock / GettyImages

                        Слишком много жира в организме — даже при нормальном весе — может подвергнуть вас повышенному риску таких проблем со здоровьем, как диабет и сердечные заболевания. Но как узнать, слишком ли много жира в вашем теле? И, когда вы начинаете худеть, как вы можете рассчитать количество жира, которое вы действительно теряете?

                        Существуют различные методы измерения жира в организме, а также стратегии, которые вы можете использовать для расчета процентного содержания жира в организме и того, сколько жира вы теряете. Мы сломаем их здесь.

                        Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

                        Сколько жира в организме должно быть у вас?

                        Жир — это всего лишь одна часть состава тела, наряду с мышцами, костями и другими компонентами, — рассказывает Мир Али, доктор медицины, хирург общего профиля и бариатрический хирург в Центре хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ.com.

                        «Жир — это общее количество жира в организме по сравнению с общей массой тела», — говорит Кристи Вельткамп, RDN, диетолог из Spectrum Health из Гранд-Рапидс, штат Мичиган. Например, она говорит, что если в вашем теле 30 фунтов жира, и вы весите 150 фунтов, то у вас 20 процентов жира.

                        И хотя многие люди склонны думать о жире как о чем-то отрицательном, организму на самом деле требуется определенное количество жира, чтобы функционировать. «Наличие определенного уровня жира в организме очень важно для здоровья.- говорит Велткамп. — Женщинам требуется от 10 до 13 процентов незаменимых жиров, а мужчинам — от 2 до 5 процентов. Остальное — это накопленный жир, который также полезен для защиты внутренних органов и изоляции ».

                        Согласно Велткампу и д-ру Али, идеальный процент телесного жира для мужчин колеблется от 8 до 24 процентов, в то время как идеальный процент телесного жира для женщин составляет от 20 до 35 процентов. Не существует единого стандарта для здорового жира в организме для всех людей, поскольку на это число влияет множество различных факторов.У спортсменов, например, будет меньше жира в организме, и диапазоны жировых отложений также будут различаться у разных людей на протяжении всей их жизни, поскольку пожилые люди будут терять мышечную ткань с возрастом и заменять ее жировыми отложениями, согласно Национальной медицинской библиотеке США.

                        Подробнее: Что такое процентное содержание жира в организме?

                        Доктор Али объясняет, что процентное содержание жира в организме является лучшим показателем общего состояния здоровья человека, чем вес, но, к сожалению, измерить содержание жира в организме немного сложнее, чем прыгать по весам.

                        Расчет жира в организме

                        Итак, как можно подсчитать, сколько у вас жира или сколько вы потеряли? Есть три основных метода, которые могут помочь вам оценить уровень жира в организме: путем измерения толщины кожной складки, с помощью анализа биоэлектрического импеданса (BIA) и с помощью медицинских методов. Ниже приводится краткое изложение каждого из них.

                        Для измерения жировых отложений методом кожной складки специалист по питанию или фитнесу использует инструмент, называемый штангенциркулем, для измерения кожи и жира в различных точках тела, а затем вставляет эти измерения в уравнение, оценивающее жировые отложения.Точность этого метода будет зависеть от навыков человека, проводящего измерения, и, как правило, он менее точен для людей с избыточным весом или избыточной кожей. По оценкам Американского совета по упражнениям (ACE), коэффициент ошибок метода скин-фолда составляет 3,5 процента.

                        Анализ биоэлектрического импеданса (BIA)

                        Биоэлектрический импеданс использует устройство, доступное во многих спортзалах и медицинских учреждениях, которое посылает электрический сигнал через ваше тело для оценки процентного содержания жира в организме на основе того, сколько времени требуется сигналу, чтобы пройти через ваше тело. Вельткамп предупреждает, что этот метод может сильно различаться как по точности, так и по стоимости.

                        Согласно Вельткампу, наиболее точными методами измерения жира в организме являются подводное взвешивание, плетизмография с вытеснением воздуха или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA). Хотя эти методы являются наиболее точными, они дороги и не подходят для повседневного использования большинством людей.

                        Если у вас нет доступа ни к одному из вышеперечисленных методов измерения жира в организме, вы можете получить приблизительную оценку с помощью онлайн-калькулятора жира.Например, калькулятор жира в организме LIVESTRONG.com использует ваш пол, а также ключевые измерения тела, чтобы приблизительно определить вашу общую жировую массу.

                        Harvard Health Publishing также рекомендует уделять особое внимание размеру талии, поскольку особенно опасен для здоровья абдоминальный жир. Например, у вас может быть общий процент здорового жира в организме, но если большая часть вашего жира сосредоточена в области живота, вы можете подвергаться более высокому риску таких осложнений, как сердечные заболевания и диабет.

                        Подробнее: Почему самый опасный вид жира также легче всего сбрасывать

                        Поделитесь с нами своей историей успеха в похудании!

                        Расскажите нам все о том, как вы сбросили лишний вес, и пусть вас разместят на сайте LIVESTRONG.com.

                        Расчет потери жира в организме

                        Если вы худеете, самый простой способ рассчитать процент жира, который вы потеряли, — это взять начальный процент жира в организме и вычесть конечный процент жира в организме.Но, конечно, не у всех есть эти мерки.

                        Если вы хотите узнать, сколько жира вам нужно сбросить, чтобы достичь желаемого процентного содержания жира, вы можете использовать начальный процент жира в организме — или оценку, основанную на вашем возрасте и поле, — чтобы приблизительно определить, какой вес тела вы будете нужно пролить.

                        Для этой цели ACE предоставляет следующую формулу:

                        Желаемая масса тела = текущая безжировая масса тела / (1 минус желаемый процент безжировой массы в десятичной форме)

                        Итак, скажем, например:

                        • Ваш текущий вес: 160 фунтов
                        • Текущее процентное содержание жира в организме: 30 процентов
                        • Вы хотите: 25 процентов жира в организме

                        Вес (160) x процентное содержание жира в организме (. 3) = 48 фунтов, что означает, что в настоящее время у вас 48 фунтов жира.

                        Если вы хотите уменьшить процентное содержание жира в организме до 25 процентов, вы вычтите 0,25 из 1, чтобы получить 0,75 — желаемый процент безжировой массы в десятичной форме. Если у вас 48 фунтов жира, это означает, что у остальных из вас 112 фунтов мышечной массы, так что вы можете включить это в формулу, чтобы получить:

                        112 / (1 — 0,25) или другими словами 112 / 0,75 = 149 фунтов

                        160 — 149 = 11 фунтов жира

                        Поскольку ваш начальный вес составляет 160 фунтов, а желаемая масса тела для целевого процента жира в организме составляет 149 фунтов, вам нужно сбросить 11 фунтов жира, чтобы достичь своей цели.Но по мере того, как вы предпринимаете шаги по сокращению жировых отложений, может быть полезно поработать как с диетологом, так и со специалистом по фитнесу, чтобы убедиться, что вы теряете вес на самом деле из-за жира, а не из мышц.

                        Если у вас нет средств для измерения жира в организме, Вельткамп предлагает использовать измерения окружности вашей талии, бедер и бицепса, чтобы отслеживать ваш прогресс. Таким образом, если вы пытаетесь сбросить лишний вес, вы сможете увидеть потерянные дюймы, что может быть лучшим показателем, чем фунты на шкале.

                        Подробнее: 2 причины, по которым ежедневное взвешивание может помочь вам похудеть — и 2 причины, по которым этого может не быть

                        Упражнения и диета для похудания

                        Если вы хотите уменьшить количество жировых отложений, Вельткамп рекомендует следующие советы:

                        • Увеличьте количество белка. Согласно Вельткампу, когда вы сокращаете потребление калорий, ваше тело начинает использовать белок и мышцы для получения энергии, поэтому увеличение потребления белка поможет предотвратить потерю мышечной массы.«Помните, мы не хотим терять веса, а — это жировые отложения», — отмечает она. «Многие люди теряют мышцы при строгих диетах и ​​думают, что теряют хорошо, но на самом деле теряют много мышц».
                        • Удерживайте потерю веса от 1 до 2 фунтов в неделю. Если вы теряете больше, то, скорее всего, вы теряете мышцы, а не жировые отложения, — говорит она.
                        • Добавьте кардиоупражнения и тренировки с отягощениями , чтобы сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ.

                        Вельткамп добавляет, что, хотя стратегии похудания будут одинаковыми для мужчин и женщин, для женщин важно помнить, что у них естественный уровень жира в организме выше, чем у мужчин, из-за таких факторов, как ткань груди. Более высокий процент жира в организме женщины необходим для гормональной функции, в том числе для деторождения, и варьируется от человека к человеку в зависимости от генетики.

                        «Попытки избавиться от этого необходимого жира могут быть опасными и привести к расстройствам пищевого поведения, нарушению менструальной функции, потере / переломам костной ткани, бесплодию, нарушению роста, высокому уровню холестерина и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний», — отмечает она.

                        Также возможно, что вы можете значительно изменить уровень жира в организме, не заметив никаких реальных изменений в вашем весе.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *