В плюсе: как правильно набрать вес и улучшить здоровье :: Здоровье :: РБК Стиль
© i yunmai/unsplash
Автор Ирина Рудевич
26 марта 2019
Среди повального увлечения диетами многие забывают о том, что есть и обратная проблема — дефицит веса, который негативно сказывается на здоровье. Мы подготовили инструкцию по увеличению массы тела без ущерба для красоты и здоровья.
Когда веса недостаточно
На внешний вид тела влияет строение скелета, наличие мускулатуры и жира. Не всегда можно на глаз определить, что веса недостаточно, такой диагноз может поставить только врач. Если у вас есть подозрения на дефицит веса, воспользуйтесь простой формулой подсчета индекса массы тела (ИМТ): разделите значение веса в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например, при росте 168 сантиметров и весе 65 килограммов ИМТ будет равен 23 (65 / (1,68 х 1,68)). Нормой является значение от 18,5 до 24,9. Недостаток веса начинается при ИМТ менее 18,5, а значения ниже 16 входят в категорию дефицита веса тяжелой степени.
Откуда берется недостаток веса
При чрезмерной активности и недостатке питательных веществ вес неизбежно снижается. К неправильному усвоению ведет диабет и некоторые инфекции, требующие больших энергетических затрат в пользу иммунитета. Если врач исключает серьезные расстройства организма, в том числе проблемы гормонального фона, то причина обычно кроется в психологическом состоянии.
Последствия дефицита массы тела
© arvin chingcuangco/unsplash
По данным Кливлендской клиники, быстрая потеря веса приводит к сокращению производства желчи в организме, что негативно сказывается на желудочно-кишечных процессах. Недостаток веса влечет проблемы с костями и мышцами, снижает способность противостоять инфекциям, а также репродуктивные функции. В случае навязчивого желания оставаться стройным у человека могут появиться психологические проблемы, связанные с пищевым поведением, вплоть до депрессии или анорексии. При недостатке веса организм не справляется с некоторыми функциями, экономя ресурсы в ущерб красоте кожи, волос и зубов. Поэтому так важно сохранять показатели веса в пределах нормы.
Как начать поправляться и что для этого есть
Нет смысла справляться с симптомами (недостатком веса), не исключив причину. В любом случае организму неоткуда взять дополнительные калории, кроме как из еды. Как правило, люди с недостатком веса привыкли есть небольшими порциями, поэтому вместо насилия над желудком с двукратным увеличением обеда лучше добавить в график еще два-три небольших приема пищи. Повышайте калорийность привычных блюд за счет добавления дополнительных питательных составляющих: орехов, полезных растительных масел, сложных углеводов.
Что и как пить
Не пейте перед едой, чтобы не притуплять аппетит. Набирающим вес можно заменить напитки более калорийными: молоко и кефир, морсы, кисель или смузи помогут увеличить количество калорий без переизбытка углеводов. Это не значит, что нужно полностью отказаться от обычной воды, пейте ее в промежутках между приемами пищи в рекомендованном количестве.
Какие продукты включить в рацион
Если нет возможности проконсультироваться с профессиональным диетологом, опирайтесь на рекомендации лечащего терапевта. Не стоит добирать калорийность за счет выпечки, жирных и жареных блюд — быстрые углеводы и ненасыщенные жиры добавят питательных веществ, но могут привести к расстройствам желудка и проблемам со здоровьем. Ваш рацион должен состоять из полезных продуктов повышенной калорийности, таких как творог, фрукты и овощи, паста из твердых сортов пшеницы, каши на молоке, цельнозерновой хлеб, орехи и растительные масла.
Какую активность добавить
Набрать массу можно и за счет мышц, которые тяжелее жира. После консультации с врачом подберите индивидуальную программу силовых тренировок. Необходимо снизить кардионагрузки — танцы и бег сжигают калории. Для наращивания мышц предпочтительнее работать с весом, постепенно увеличивая нагрузку под присмотром тренера, который проследит за ее уровнем и вашей техникой выполнения. Помните, что, как и в случае с похудением, правильный набор веса должен быть постепенным, чтобы не нанести вреда здоровью и красоте.
Дополнительные хитрости
Для достижения результата необходимо менять привычки. Начните добавлять сливки в кофе и есть из больших тарелок — это позволит увеличить калорийность и съедать чуть больше привычного без вреда для здоровья. Обычно перекусы советуют тем, кто не хочет набрать вес, для поддержания энергии и чтобы не переесть в последующие приемы пищи. На самом деле правильный перекус обязателен для здорового рациона человека в любом весе. Калорийные продукты, такие как орехи и сухофрукты, бананы, авокадо или арахисовое масло, позволят получить необходимые питательные вещества, не перегружая желудок.Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?
Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.
Как же помочь себе определиться с тем, какой Ваш идеальный вес? Ведь, к сожалению, не все могут иметь осиную талию в силу своей конституции от рождения, но выглядеть хорошо можно с любой фигурой, если вес в норме.
Чтобы математически определить свой идеальный вес, необходимо рассчитать несколько параметров. Есть много способов это сделать. Ниже приведены основные из них.
Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела (ИМС)
Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,672=22,9. По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:
| 16 и менее | Сильная нехватка массы тела (МТ) |
| 16 — 18,5 | Небольшой дефицит МТ |
| 18,5 — 25 | Нормальная МТ |
| 25 — 30 | Избыточная МТ |
| 30 и более | Ожирение разной степени |
В нашем случае ИМС в норме, так как результат 22,9 попадает в диапазон 18,5 — 25. Однако по-прежнему этот вес может не удовлетворять его обладательницу. Соответственно можно рассчитать свой идеальный вес, используя минимальную норму ИМС. Сделаем это: 19,5 х 1,672 = 54 кг.
Индекс Брока
Используется, если Ваш рост находится в пределах 155-170 см. Формула расчета: Рост (в см) минус 100 и минус 10. Получается: (167 – 100) – 10 = 57 кг
Индекс Брейтмана
Формула расчета: Рост (в см) умноженный на 0,7 и минус 50 кг. Получим 167 х 0,7 – 50 = 66,9 кг
Индекс Борнгардта
Чтобы рассчитать Ваш идеальный вес нужно применить формулу: Рост (см) умножить на окружность грудной клетки (см) и результат разделить на 240. В нашем варианте (учитывая, что грудная клетка 92 см) получится: 167 х 92 / 240 = 64 кг
Индекс Ноордена
Чтобы понять свой нормальный вес, необходимо: Рост (в см) умножить на 420 и разделить на 1000. Получаем: 167 х 420 / 1000 = 70 кг
Индекс Татоня
Нормальный вес тела рассчитывается по формуле: Рост (в см) минус (100 + (рост минус 100) делить на 20). Немножко запутанно, разберем на примере: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 кг
ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР идеального веса
[bmi]
Итак…
Соотношение роста и веса в разном возрасте
В моем случае изменения в фигуре начались сразу после замужества: съехала от родителей, устроилась на работу, начала по-другому питаться. Честно, перепробовала море диет, прежде чем начала бороться с проблемой лишнего веса конструктивно. Кто ж знал, что первым делом нужно определить соотношение роста и веса?
Более того, чтобы определить идеальный вес, не достаточно учитывать лишь рост человека. Тут важны и пол, и тип фигуры, и соотношение жира к мышцам, и даже склонность к хроническим заболеваниям. Все эти критерии учитываются в следующих таблицах соотношения роста и веса.
Соотношение роста и веса по формуле Лоренца
Формула Лоренца — это, наверное, самый простой способ определить, каким должен быть вес при вашем росте. При этом существует два варианта этой формулы. Каждым из них реально просчитать соотношение роста и веса. Рассмотрим первый вариант:
(х – 100) – (х – 150) : 2
*х равно росту человека
Пример. Мой рост 168 см. Первым делом отнимаем от него 100. Получается 68. Далее от 168 отнимаем 150. Полученные 18 делим на 2. Получается 9. Теперь отнимаем первое значение от второго: 68 – 9. Выходит, что при росте 168 мой нормальный вес составляет 59 кг.
Более упрощенная формула Лоренца выглядит так:
х : 2 – 25
*х равно росту человека
Пример. Возьмем мой рост 168 см и поделим на 2. Затем уже от этого числа (84) отнимаем 25. Таким образом получаются всё те же 59 кг при росте 168 см.
Идеальный вес в зависимости от типа фигуры
Конечно, с помощью формулы Лоренцо легко прсчитать свой идеальный вес. Но она, к сожалению, не учитывает такие важные факторы, как пол и телосложение человека. Последнее, в свою очередь, делится на 3 типа:
Чем они отличаются:
- Астеники имеют узкие кости и длинные конечности. Им свойственно наличие тонкой прослойки подкожного жира.
- Нормостеники, в сравнении с другими типами, наиболее близки к параметрам нормы.
- Гиперстеника выделяет невысокий рост и развитая мускулатура.
Если учесть то, что я по типу фигуры гиперстеник, то мой нормальный вес при 168 см колеблется от 58,8 до 66,5. В эти рамки вписывается идеальный вес, который показала формула Лоренца. А вот мужчине такого же телосложения при моем росте нужно весить не менее 62,9 и не более 71,1 кг.
Идеальный вес в зависимости от возраста
Вы не задумывались, почему некоторые люди с годами полнеют, а другие как-будто ссыхаются. Меня также волновало соотношение роста и веса в зависимости от возраста. Поэтому я обратилась к таблице Егорова и Левицкого. Признаюсь, их данные меня шокировали.
Учитывая исследования ученых, при росте 168 я в свои годы должна весить 68 кг. Это почти на 10 кг больше, чем показали предыдущие формула и таблица. Конечно, каким конкретно данным стоит доверять, это личное дело каждого. Следует лишь помнить, что любые стандарты относительны. А вам надо прислушиваться в своему телу.
Стоит заметить, что привести вес в порядок мне удалось благодаря правильному питанию и ежедневным пешим прогулкам. Ими я занималась всё лето, и теперь чувствую себя комфортно в своем теле. А это ли не главное? Делитесь с нами, какое соотношение роста и веса идеально для вас. Будем ждать отзывов!
Нормальный (идеальный) вес при росте 168 см. Формулы определения веса.
Ваш рост – сто шестьдесят восемь сантиметров? Хотите узнать свой идеальный вес при росте в 168 см?
Рассчитайте его по формуле Юз – Годлевского
Вес «с идеальностью» = (А+В) – 2 С.
А – рост минус сто (в сантиметрах). В – возраст, разделенный на десять. С – рост, от которого «отминусовали» сто сантиметров.
Можете использовать и другую формулу
В которой от роста отнимается 110 (сто десять). Судя по этой формуле получается, что идеальный вес (при росте один метр шестьдесят восемь сантиметров) – пятьдесят восемь килограммов.
Идеальный вес можно узнать, когда рассчитаете окружность бедер, талии, окружность ног и рук.
Смотрите, как и что должно быть:
- Соотношение рук и талии – не более 2, 4.
- Соотношение ног и талии – не более 1, 5.
- Соотношение талии и бедер – 0, 85.
Испытайте на себе еще формулу, которая поможет вычислить индекс массы вашего тела. Просто разделите вес на рост (в квадрате). Рост измеряется в метрах, а вес – в килограммах.
У вас идеальный вес, если вы «попали» в цифры от двадцати до двадцати трех.
В Интернете нередко задают такой вопрос
- «Что сделать, если я никак не могу разобраться в формулах?»
Забудьте о формулах! Или попробуйте о них забыть! Тогда вы превратите саму себя в счастливейшего человека! Что же делать? Посоветуйтесь и спросите на форумах, какой вес будет считаться идеальным. К нему и стремитесь! Действуйте, так сказать — по шаблону.
Методы, которые помогут добиться идеальности в весе
Физические упражнения
- Скрестите руки и ноги (в области коленок). Следите за тем, чтобы образовался прямой уголок из рук и ног. Локти расставьте в сторонки. Оторвите локти от пола, приподнимаясь (на вдохе). Опускайтесь на выдохе.
- Ложитесь на спину. Ручки положите вдоль туловища. Ноги сгибайте в коленной области. Делайте вдох и поднимайте ягодицы. Упирайтесь ступнями в пол (очень прочно). Задержитесь в таком положении пять секундочек. Опускайте ягодицы, не прикасаясь к полу.
- Поставьте ножки на ширине плеч. Носочки разверните в разные стороны. Держите руки прямо. Делайте неглубокий вдох. Медленно приседайте, напрягая мышцы бедер. Приседайте, задерживаясь в «приседалочном» положении на несколько секундочек. Делайте вдох и вернитесь в начальное положение. Затем повторите три подхода (по десяточке упражнений).
- Очень тесно прижимайтесь к стенке. Медленно вдохните и подтяните живот. Задержитесь в таком положении на пятнадцать секунд. Выдохните и примите прежнюю позу.
- Шагните правой ногой вперед. «Насаживайтесь» на этот шаг до тех пор, пока передняя коленка не согнется ровно на девяносто градусов. Коленка «задней» ноги не должна вообще касаться пола! Полностью распрямитесь и сделайте аналогичный шаг левой ножкой. Повторяйте упражнение (в другую сторону).
- Берите штангу прямым хватом. Становитесь прямо и слегка разверните грудь. Немножко согните коленки. Направляйте взгляд прямо перед собой. Наклоните спину вперед, придерживая спинку так, чтобы она была «до идеальности» прямой. Перед повтором напрягайте ягодицы (чтобы упражнение было эффективнее).
- Левую коленку приподнимите на уровень бедра правой ножки. Спинку держите прямо. Следите за тем, чтобы стопа слегка касалась правой коленки. Напрягите мышцы в области бедер и ягодиц. Наклоняйтесь вперед (очень медленно) и одновременно выпрямляйте левую ножку назад. Опорную ножку согните в области коленки. Сжимайте ягодицы. Задержитесь в таком положении на семь секунд. Повторите двенадцать раз. Отдохните полчасика на своем любимом диванчике.
Диета для идеального веса
Меню диеты
Понедельник:
Завтрак:
- Йогурт.
- Два фрукта.
- Овощной салатик.
Обед:
- Яйцо (вареное).
- Овощной бульон.
Перекус:
- Баночка йогурта.
- Долька ананаса.
Ужин:
- Стаканчик кефира.
- Жменя ягодок.
Вторник:
Завтрак:
- Яблоко.
- Бананчик.
- Чашечка кофе (черного).
Обед:
- Одна морковка.
- Капустный салатик, заправленный сметанкой.
Перекус:
- Чернослив.
- Свежее молоко.
Ужин:
- Томатный сок.
- Отварная курочка.
Среда:
Завтрак:
- Творожок с изюмчиком.
- Чаек без сахара.
Обед:
- Обезжиренный йогурт.
- Рыбка на пару.
Перекус:
- Несколько фруктов.
- Несладкий чай.
Ужин:
- Ломтик хлебушка.
- Кусочек ветчинки (нежирной).
Четверг:
Завтрак:
- Овощи или салат из овощей.
- Много водички (обыкновенной).
Обед:
- Бульончик (нежирный).
- Кусочек цельнозернового хлеба.
Перекус:
- Плиточка шоколада.
- Маленький фрукт.
Ужин:
- Стаканчик чая.
- Стаканчик йогурта.
Пятница:
Завтрак:
- Один апельсинчик.
- Одна морковка.
- Чашка чая.
Обед:
- Сухофруктовый компотик.
- Немножечко бульона.
- Один хлебец.
Перекус:
- Несколько баночек йогурта.
- Стаканчик сока из томатов.
Ужин:
- Несколько ягодок.
- Стаканчик йогурта.
- Сок или чаек.
У мужчин есть свое представление об идеальном женском весе
В глубине своего сознания они всегда «сопоставляют» между собой желаемую цифру килограммов и тип фигуры.
Кстати, мужчины считают, что самая классная фигура называется так…. Песочные Часы!
Фото
Характеристика такой фигуры:
- Стройненькие ножки.
- Очень заметная грудь.
- Тонкая талия.
- Изящные плечики.
- Широкие бедра.
Какие способы (методы) помогут похудеть женщинам с таким типам фигуры или добиться идеального веса:
- Полный отказ от перекусов.
- Регулярное питание (три раза в день).
- Завтрак, состоящий из мюсли и фруктов.
- Йога.
- Запрет на кофе и кофейные напитки.
- Легкая аэробика.
Какая одежда «удерживает» идеальность такой фигурки:
- Узенькие платьица.
- «Солнцеобразные» юбочки.
- Коротенькое пальто.
- Блузочка с рюшечками.
- Облегающая одежда.
- Обтягивающая одежда.
- Корсеты.
- Купальники.
- Парео.
Какая одежда испортит всю идеальность фигуры:
- Мешковатые вещи.
- Черная одежда.
- Одежда, в которой присутствует вырез в форме «лодочек».
- Одежда из тяжелых тканей.
Какой вес женщин мужчины считают идеальным?
Они рассуждают таким образом: «чем меньше женщина весит – тем и лучше!». Мужчина всегда неравнодушен к девушке (женщине), которую легко можно взять на руки и носить.
Продолжение . . .
Смотрите — Вес и рост Топ-моделей (таблица)
Вот — Таблица по весу, росту и возрасту
Узнайте — Современные проблемы лишнего веса
До смерти красиво
В рамках миссии ООН голливудская звезда и посол организации Анджелина Джоли приезжала в Грецию, чтобы посетить лагерь беженцев. На этой неделе фотографии той поездки еще раз напечатали мировые СМИ с заголовками: Джоли при смерти. Диагноз – анорексия. При росте 169 сантиметров ее вес всего 35 килограммов. Откуда же появляется тяга к этой смертельной худобе? И как победить болезнь? Ответы искал корреспондент «МИР 24» Роман Никифоров.
Когда-то Анжелину Джоли называли девушкой с пышными формами. Однако в последнее время она начал сдавать и таять на глазах. По слухам, ее муж, актер Брэд Питт даже угрожал разводом, если актриса не начнет нормально питаться, но тщетно. Вес Анжелины упал ниже 40 килограммов, и это при росте 168 сантиметров. Звезду пришлось госпитализировать.
44 килограмма при росте 165 см. Для модели из Перми, которая взяла псевдоним Мэри Джолин, это слишком много! Уже десять дней девушка ничего не ест – только пьет воду да кофе.
«И я себя чувствую на диете слабой очень. Мне тяжело встать с постели, вообще тяжело сделать шаг. Мне вообще все тяжело», – говорит модель Мэри Джолин.
Мэри совсем недавно выписалась из клиники, где лечилась от анорексии. И сразу же взялась за старое. Ее рекорд – 32 килограмма. Впрочем, здесь девушка признает: немного переборщила.
Анорексия – это нарушение пищевого поведения. Одно из самых опасных психических расстройств. Очень высокий уровень смертности – около 10%. Плюс склонность к суициду у каждой пятой пациентки. Лечению такие девушки поддаются с трудом – просто не видят проблемы.
«Фиксируются не на образе в целом, а на каких-то отдельных частях тела. Например, хочется, чтобы выпирали ключицы так, как на фотографиях моделей, хочется, чтобы бедра были худыми. И поэтому смотрят не на то, что уже есть истощение, а на то, что бедра кажутся все еще полными. И эти пациенты не могут посмотреть на себя в целом», – поясняет врач-психиатр Ольга Карпенко.
Но что есть норма? Диетологи предлагают вычислять индекс массы тела: этот способ еще в XIX веке предложил бельгиец Кетле. Вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах. Норма – значения от 18,5 до 25. То есть, для девушки ростом 160 см от 47 до 64 кг. Та, что выше на 10 см, должна весить хотя бы на 6,5 кг больше – 53,5 до 72 кг. Для модели ростом метр восемьдесят – минимум 60 кг (от 60 до 81 кг).
Индекс анорексичек может опускаться до 13 и даже ниже. Это уже не дефицит, а полное истощение. Что особо опасно в подростковом возрасте, когда чаще всего и развивается болезнь.
«Недостаточное питание приводит к нарушению иммунной системы, эндокринной системы, нервной системы. А подростковый возраст – это такой возраст, когда особенно важно получать все необходимое, микроэлементы, белок – строительный материал, из которого все строится. То есть это такой опасный момент, когда можно потерять здоровье на всю жизнь», – подчеркивает врач-диетолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталья Фадеева.
Тем не менее, сегодня анорексия стала молодежной субкультурой. Подростки ассоциируют болезнь с гламуром, миром моды и шоу-бизнеса. Рисуют ей мистический ореол.
«Называют друг друга бабочками. Бабочка и стрекоза – это символ анорексии. Потому что худенькая. Потому что красивая. Потому что из гусеницы в бабочку. Из тела, которое тебе не нравится, ты делаешь себе тело, которое тебе нравится», – поясняет писатель, автор рассказов об анорексии Катя Паника.
Карина Смирнова – администратор тематической группы «ВКонтакте». Здесь 40 тысяч подписчиков, душевное состояние которых напрямую зависит от показаний весов.
«Ты просыпаешься с утра, ты встаешь на весы, и ты видишь отвес, ну пусть даже 200 граммов. Если ты увидел отвес, то весь день у тебя идет хорошо, и ты счастлива. Ты будешь дальше худеть. Если же у тебя ничего нет или, наоборот, привес, то есть ты набрал больше, то весь день у тебя пройдет плохо, и ты будешь грустить», – рассказывает администратор группы в социальных сетях Карина Смирнова.
На руках у Карины следы от зубов. Это признак спутника анорексии – булимии. Периодически голодающие девушки срываются в неконтролируемое обжорство. И чтобы, не дай бог, не потолстеть, сразу после еды вызывают у себя рвоту.
«Я неоднократно писала в группе, что хочу уйти, но потом ты снова возвращаешься. С еще большим энтузиазмом. Из этого, кажется, что вообще не выбраться», – говорит Смирнова.
Многие заболевшие оставляют у себя на руках и ногах еще и порезы. В наказание за каждую лишнюю калорию.
«Я к этому отношусь отрицательно. Но я не могу скрывать, что я режу себя. Потому что в моменты психоза это лучшее снятие стресса для меня», – поясняет модель Мэри Джолин.
Анорексия уже стоила жизни некоторым знаменитостям. Певице Карен Карпентер, модели Анне Каролине Рестон, дочке последнего иранского шаха Лейле Пехлеви.
Впрочем, пермскую модель Мэри Джолин все эти звездные истории не пугают. Она боится не влезть в это вечернее платье – самого маленького размера. И надеется, что через пару недель и этот наряд станет для нее велик.
Идеальная современная девушка должна весить 70 килограммов
Современная идеальная девушка должна весить 70 килограммов и иметь 4-й размер груди. Вписываетесь ли вы в эти параметры красоты? Популярный портал AdMe, ссылаясь на исследования производителей нижнего белья, выяснил, как изменились идеалы женской фигуры за 60 лет. Оказывается, за это время среднестатистическая женщина прибавила в весе 13 килограммов. Оно и понятно, ведь подросла она на 9 сантиметров и приобрела более пышные формы. Кстати, у наших картинка некорректна — современная девушка выглядит явно не на 70 кг. Производители белья более реалистичны:
Женская грудь увеличилась за эти годы в среднем на два размера. В 50-х годах прошлого столетия дамы были более миниатюрными и имели талию на 15 сантиметров тоньше, чем сейчас, и размер ноги, как у Дюймовочки, — на три размера меньше. Среднестатистическая женщина образца 1957 года носила 40-й европейский размер одежды (46 российский), а в 2017-м он сменился на 44-й европейский (50 российский).
Резкое изменение размера, формы и образа жизни среднестатистической женщины оказывает воздействие на индустрию моды. Если раньше дизайнеры и бренды нижнего белья ориентировались в основном на довольно миниатюрных покупательниц, то сейчас им приходится признать, что их клиентки стали более фигуристыми, а модели plus-size завоевывают подиумы.
Специалисты, проводившие исследования, считают, что причины кроются в изменении качества жизни женщин. Они стали больше зарабатывать, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и лучше питаться. Например, если в 1957 году женщина потребляла в среднем всего 1800 калорий в день, то в 2017-м — порядка 2300 калорий.
Немаловажным является и то, что матери и бабушки женщин 1950-х питались довольно скудно, поэтому их дети, как правило, богатырями не рождались. Как только питание стало лучше — человечество в целом стало выше и крупнее. Это касается, конечно, и мужчин. Кстати, в 1960-е годы, по данным Всемирной организации здравоохранения, средний рост мужчин в России составлял 168 см, женщин — 157 см. В течение следующих 50 лет рост и мужчин, и женщин увеличился примерно на 10 см: по данным на 2013 год, средний рост мужчин в России составлял 178 см, женщин — 166 см.
А вот рост современной женщины в Европе должен составлять 167 сантиметров. Ее размер груди должен быть четвертым, а талия не превышать 86 сантиметров. А весить идеальная женщина должна 70 килограммов. И такие результаты исследования вполне можно считать действительными, ведь в одном из экспериментов британские мужчины посчитали самой сексуальной именно девушку с формами:
Идеальный вес при росте 168 сантиметров: мнение медиков
Многим интересно, каким является идеальный вес при росте 168 сантиметров. Данная статья расскажет, какой принято считать в традиционной медицине оптимальный вес при росте 168 см.
Под идеальным весом следует понимать не показания стрелки весов, а комфорт и полное удовлетворение собой. Однако ощущение комфорта сопровождается определенной цифрой весов.
Эта цифра служит своеобразным ориентиром для человека, то, к чему ему нужно стремиться. Зная ее, можно составить график похудения или набора веса. На первых этапах у новичков возникает закономерный вопрос: «Какой идеальный вес при росте 168 сантиметров? »
Стоит отметить, что этот вопрос интересует в первую очередь женщин. Мужчины задаются таким вопросом в критических ситуациях, когда снизить или набрать вес необходимо. Порой, даже не смотря на отличные данные тела, женщины стараются достичь идеала, взвешиваясь по несколько раз в день. И чаще всего остаются расстроенными от показателей весов.
Ситуация изменения веса зависит от различных факторов. Например, от времени суток или количества съеденного и выпитого. Лучше всего взвешиваться 1 раз в неделю, чтобы знать более точные данные. Лучше всего делать это утром. Оптимальным днем для взвешивания считается утро вторника, но можно выбрать и любой другой день. Полученный вес нужно сравнить с таблицами, которых в интернете и литературе множество. Однако практически все таблицы схожи в результате, разница веса может быть незначительной.
Следует помнить, что формулы расчета идеального веса должны включать в себя телосложение, возраст, рост и т. д. Чем больше таких данных будет использовано, тем точнее будет ответ. Однако есть формулы, которые включают в себя знак зодиака или, например, веру исповедания, то такие формулы являются подделкой и никакой полезности в себе не несут. Самой простой формулой расчета веса является формула Пола Брока. Просто от роста следует вычесть 100 и все. Так, при росте 168 см примерный идеальный вес будет равен 68 кг. Эта цифра может быть ориентиром. Для более точных расчетов придется все же поискать расширенные формулы.2 (в метрах) . Если результат равен от 17 до 25, то вес в норме. Если ИМТ равен 25-30 – то организм обладает избыточным весом. ИМТ равный 30-35 означает первую стадию ожирения. 35-40 – вторая стадия ожирения. Свыше 40 – критический вес. При критическом весе рекомендуется обратиться к врачу и незамедлительно снижать вес.
Выбирая таблицу, рекомендуется разобраться в вопросе досконально. Конечно, придется провести за чтением некоторое время, но достигнутый результат вас удовлетворит. Помимо таблиц существуют формулы, при помощи которых можно определить идеальный вес. Как найти все эти таблицы и формулы? Очень просто. Например, у вас рост составляет 168 сантиметров. Поэтому в поиск гугла или яндекса пишут следующее: «Какой вес при росте 168 см? » или «Таблицы роста и веса».
Однако ознакомиться с таблицами и формулами порой недостаточно. Хочется услышать мнения людей, прошедшие через это, которые достигли результата, узнать их ощущения. Для этого можно зайти на специальные форумы и пообщаться, поинтересоваться методикой и т. д. Но многие люди обратятся с таким вопросом к медикам, ведь они плохого не посоветуют. Для этого не обязательно записываться к врачу и сидеть большие очереди. Заходим на форумы, ведь ответами на вопросы там занимаются врачи. Обычно врачи имеют маркер на аккаунтах. В таких случаях рекомендуется пообщаться с несколькими специалистами. Попросите телефон для связи и в телефонном разговоре узнайте мнение врача.
Чаще всего, врач порекомендует сесть на диеты или голодание. Порой такое голодание называют лечебным. Во время такого голодания из организма уходит не только избыточный вес, но и различные шлаки. Таким образом, организм становится чище. Во время голодания все выделительные системы организма работают на выброс всяческих токсинов. Например, через легкие удаляется около 140 видов токсинов. Когда в организм перестает поступать пища с необходимыми питательными веществами, начинается переработка перерожденных клеток, жиров и т. д. Во время голодания существенно улучшается внешний вид кожи. Если голодать не хочется, то достаточно правильно питаться. Например, утром следует употреблять продукты с содержанием белка, а вечером – углеводы или утром – углеводы, а вечером – белковые продукты. Также, следует отказаться от жирной пищи, алкоголя, курения, от употребления мучных продуктов на ночь.
Также, врачи посоветуют заниматься физкультурой. Не обязательно ходить в зал и часы напролет тягать железо. Достаточно утром и вечером выполнять зарядку. Таким образом, из организма выходят лишние воды и шлаки, улучшается обмен веществ. Лучше всего бегать по утрам. Некоторые врачи могут посоветовать обертывать себя пищевой пленкой. Данный способ помогает удалить лишние воды в организме. Однако есть и предупреждение. Во время бега с обертыванием происходит повышенная нагрузка на сердце. Начинать бег необходимо с 15 минутной разминки. Не рекомендуется в первый же день бежать большие расстояния, в надежде убрать лишние килограммы. Начинать следует с 5 минутного бега, увеличивая время бега с каждым днем на 5 минут.
Если у человека лишний вес, в первую очередь, следует избежать стрессовых ситуаций. При нервных потрясениях происходит дополнительная нагрузка на сердечно сосудистую систему. При ухудшении работы сердечно сосудистой системы начинается набор массы и ухудшение здоровья.
Ни один врач не скажет, какой должен быть оптимальный вес при росте 168 сантиметров, т. к. каждый придерживается мнения, что оптимальный вес – это тот вес, при котором человеку комфортно.
Важно, чтобы человек понимал, что недостаток или переизбыток веса неблагоприятно влияет на состояние организма. Из-за этого возникают болезни, с которыми порой очень сложно бороться.
средний вес 168 см 18 лет женщина
Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах. Этот калькулятор правильно рассчитает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ [1] . Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.
Калькулятор идеального веса — метрическая система
Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W.Потеря
Другие методы расчета IBW
Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и их, возможно, следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.
По формуле Дивайна (1974)
64.1 килограмм или 141,4 фунта.
Формулы:- Человек: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)
- Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)
Примечание 2: высота указана в дюймах.
По формуле Лоренца (1929)
63,5 кг или 140,0 фунтов.
Формулы:- Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
- Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)
По формуле Лоренца (с учетом возраста)
54,0 килограмма или 119,0 фунта.
Формула:- IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4
По формуле Пека (1974)
54,9 кг или 121,0 фунта.
Формулы:- Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
- Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111.621 + (3,636 * в)
- Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h 2 ) + (0,00128936 * h 3 )
- Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h 2 ) + (0,001726 * h 3 )
Как пользоваться калькулятором идеального веса
Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес».Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.
Важное примечание об инструментах для измерения оптимального веса тела
Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций. ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в диете следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки.Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.
Калькулятор идеального веса в метрической системе
Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система
Идеальный вес для женщин 5 футов 6 дюймов
Идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов зависит от нескольких факторов.
Кредит изображения: Майкл Х / Photodisc / GettyImages
Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средняя американская женщина весит 168,5 фунтов. Однако, как известно любой женщине, эти 168 фунтов выглядят совершенно иначе для человека ростом 5 футов 10 дюймов и человека, который едва преодолевает 5 футов. Плюс, когда дело доходит до определения, здорова женщина или нет, число на шкале не всегда лучший показатель.
Наконечник
Идеальный вес для женщины 5 футов 6 дюймов может колебаться от 118 до 163.
Источник: График ИМТ CDC и Таблица роста и веса MetLife
Факторы, влияющие на вес
Хотя существует множество привычек, которые человек может развить, чтобы контролировать свой вес, например, правильное питание и регулярные физические упражнения, есть и другие факторы. И, к сожалению, некоторые из этих факторов невозможно контролировать. В их числе:
- Генетика: Ваши гены могут влиять на количество жира, которое хранится в вашем теле, и на то, где вы его храните.
- Раса / этническая принадлежность: Определенные расы и этнические группы более склонны к избыточному весу или ожирению.
- Возраст: Люди обычно набирают вес с возрастом, а также теряют мышечную массу.
- Рост: Те, кто выше, часто весят больше, чем люди ниже ростом.
- Структура костей: В некоторой степени тело человека может влиять на его вес.
Подробнее: Как найти свой вес в любом размере
Индекс массы тела (ИМТ) представляет собой отношение вашего роста к весу и часто используется в качестве общего метода для определения здорового веса для женщин и мужчин, хотя это не точное измерение.Он рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах, но гораздо проще вычислить это с помощью онлайн-калькулятора.
ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9 попадает в диапазон здорового или идеального веса, тогда как те, которые ниже или выше этого числа, считаются недостаточным и избыточным весом соответственно.
Согласно таблице ИМТ, идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов составляет от 115 до 154 фунтов, что соответствует ИМТ между 18.5 и 24.9. Вы рассчитываете свой ИМТ, умножая свой вес в фунтах на 703 и разделив полученный результат на свой рост в дюймах в квадрате.
Департамент здравоохранения штата Вермонт рекомендует женщинам с избыточным ИМТ — ИМТ от 25 до 29,9 — худеть, если у них есть дополнительный фактор риска, включая курение, высокое кровяное давление, уровень плохого холестерина не менее 160 мг / дл. или хороший уровень холестерина ниже 50 мг / дл.
ИМТ — несовершенное измерение идеального веса, поскольку возраст, пол и мышечная масса не учитываются, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Подробнее: Проблемы с ИМТ
Вес не является универсальным для всех.
Кредит изображения: gpointstudio / iStock / GettyImages
Раньше страховой брокер MetLife предлагал диаграмму, в которой был указан вес, соответствующий росту человека, с учетом размера его костной ткани. Это было известно как «желаемый вес». Вы можете определить размер костной ткани, измерив окружность запястья.
Хотя эта таблица больше не используется часто, она все же может помочь человеку, который хочет определить свой здоровый вес с учетом размера кадра. Для женщин ростом 5 футов 6 дюймов размер кадра распределяется следующим образом:
- Большая оправа: размер запястья более 6,5 дюймов
- Средняя оправа: размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
- Маленькая оправа: размер запястья менее 6,25 дюйма
Желаемый вес MetLife для женщин учитывает то, что она носит каблуки в один дюйм; поэтому идеальный вес для женщины ростом 5 футов 6 дюймов, позволяющей сделать ее рост 5 футов 7 дюймов, составляет от 123 до 136 фунтов, если у нее маленькая фигура; От 133 до 147 фунтов, если у нее средняя фигура; и от 143 до 163 фунтов, если у нее большая фигура.
Подробнее: Я расстался со своими весами, и вот что я узнал
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах на шкале, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют подвести итоги окружности вашей талии, чтобы оценить риски для вашего здоровья.
CDC предполагает, что избыточный абдоминальный жир является лучшим предиктором заболеваний, связанных с ожирением, таких как высокое кровяное давление или диабет 2 типа, чем вес. Женщина с обхватом талии более 35 дюймов подвержена более высокому риску этих заболеваний, независимо от ее роста.
Диапазон здорового веса для женщины ростом 5 футов 9 дюймов | Женщина
i Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
Поддержание диапазона здорового веса поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше, одновременно снижая риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. Женщины ростом 5 футов 9 дюймов обычно могут есть больше, чем женщины более низкого роста, и при этом добиваться здорового веса. Контроль за потреблением калорий и регулярные физические упражнения помогут вам достичь или поддерживать свой целевой вес.
Желаемая масса тела
По данным Вашингтонского университета, желательная масса тела для женщин ростом 5 футов 9 дюймов составляет 145 фунтов плюс-минус 10 процентов для размера кадра. Например, если у вас маленькая рамка, вычтите 10 процентов, а если у вас большая рамка, добавьте 10 процентов. Исходя из этих общих рекомендаций, женщина ростом 5 футов 9 дюймов в идеале будет весить от 130 до 160 фунтов, в зависимости от размера ее тела.
Индекс массы тела
Если ваш рост 5 футов 9 дюймов и вес больше или меньше желаемого диапазона веса, вы все равно можете находиться в пределах диапазона, который классифицируется как «здоровый» по индексу массы тела или ИМТ.По данным Национального института сердца, легких и крови, ИМТ от 18,5 до 24,9 классифицируется как нормальный и снижает риск вашего заболевания. ИМТ определяется путем умножения вашего текущего веса тела в фунтах на 703, деления этого числа на ваш рост в дюймах и повторного деления на ваш рост в дюймах. Используя эти рекомендации по ИМТ, диапазон здорового веса для женщины ростом 5 футов 9 дюймов составляет от 126 до 168 фунтов.
Советы по снижению веса
В то время как большинству женщин для успешного похудения требуется от 1000 до 1200 калорий в день, активным женщинам и женщинам с весом 165 фунтов или более обычно требуется от 1200 до 1600 калорий каждый день, чтобы похудеть в здоровом темпе.Вы можете снизить потребление энергии, уменьшив количество сладких напитков, сладостей и очищенных зерен, таких как белый хлеб. Регулярные упражнения могут помочь вам избавиться от нежелательного жира и навсегда сохранить потерянный вес.
Мой рост 168 см и вес 48 кг, это нормально, меньше или больше?
Вот ответ на вопрос: мой рост 168 см и вес 48 кг, это нормально, меньше или больше ?. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе и применимый ко взрослым мужчинам и женщинам.ИМТ — это быстрый способ узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальный уровень. Подробнее об ИМТ см. Ниже на этой странице.
Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.
Калькулятор индекса массы тела
— Метрическая система
Важное примечание по BMI Web Tools
Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.
Может ли ИМТ использоваться всеми?
Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не дает фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может не быть наиболее подходящим индикатором для определения состояния здоровья для определенных групп. людей. Например, спортсмены с плотным костяком и хорошо развитыми мышцами или люди с крупным телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т.е. у них ИМТ выше 30), но при этом у них мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ, когда он используется для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. Источник : http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf
Формулы, используемые для расчета ИМТ
ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту. См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или имперской системе измерений:
| Единицы СИ (метрические) |
|---|
| ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) 2 |
Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела
Приведенная ниже таблица применима для любого человека в возрасте 18 лет и старше.Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, индекс массы тела и здоровье — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому при определении ожирения и избыточного веса необходимо учитывать эти две переменные.
| ИМТ ниже 16,0 кг / м 2 | Сильно недостаточный вес |
| ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м 2 | Недостаточный вес |
| ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м 2 | Нормальный вес |
| ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м 2 0 Превышение | |
| ИМТ 30 или более кг / м 2 | Ожирение |
Избыточный телесный жир коррелирует с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи.Все это указывает на вес или ожирение человека.
BMI График
График индекса массы тела. Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — дополнительные точки отсечения.
Пример расчета ИМТ — метрическая система
Калькулятор индекса массы тела
Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML-код.
Заявление об ограничении ответственности
Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения, а также за результаты, полученные в результате использования этой информации. Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.
Рост 168 см и вес 52 кг
На главную »ИМТ — Индекс массы тела Хотите знать, нормально ли иметь вес 52 кг при росте 168 см? Чтобы узнать это, посмотрите результаты ниже.Данные рассчитываются по формуле индекса массы тела.Это недостаточный вес (опасно!)
Ваш индекс массы тела (ИМТ): 18,42
Нормальный ИМТ: 18,5 — 24,99
Для роста 168 см нормальные пределы веса составляют: 52-70 кг.
Тебе нужно набрать вес!
Вы должны набрать не менее 0 кг . Тогда ИМТ будет в норме.
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по следующей формуле: умножьте рост в метрах на свой рост в метрах, а затем разделите массу тела в килограммах на полученный результат умножения.Так, например, для роста 1,75 (в метрах) и веса 63 (в килограммах) ИМТ равен 20,57 (ИМТ = сначала увеличьте рост 1,75 на рост 1,75, а затем разделите вес 63 на полученный результат умножения). Если результат расчета находится в пределах 18,5 — 24,99, то это норма.
Таблица ИМТ для роста 168 см
| Рост | Диапазон веса | Диапазон ИМТ | Категория |
|---|---|---|---|
| 168 см | Очень низкий вес | ||
| 15-16 | Сильно недостаточный вес | ||
| 168 см | 45-52 кг | 16-18.5 | Недостаточный вес |
| 168 см | 52-70 кг | 18,5 — 25 | Нормальный (нормальный вес) |
| 168 см | 71-84 кг | 25-30 | Избыточный вес |
| 168 см | 85-99 кг | 30-35 | Ожирение I класса (умеренно ожирение) |
| 168 см | 99-113 кг | 35-40 | Ожирение II класса (тяжелое ожирение) |
| 168 см | 113-127 кг | 40-45 | Ожирение III класса (очень тяжелое ожирение) |
| 168 см | 127-141 кг | 45-50 | Ожирение IV класса (ожирение IV класса) Болезненное ожирение) |
| 168 см | 141 — 169 кг | 50 — 60 | Ожирение, класс V (супер ожирение) |
| 168 см | > 169 кг | > 60 | VI класса Гипер ожирение) |
Калькулятор нормального веса и ИМТ
Чтобы проверить ИМТ для другого роста и веса или прочитать об ИМТ и о том, как он работает, вы можете использовать наш калькулятор индекса массы тела или выбрать варианты из нижеприведенных.
Какой средний вес у 17-летней женщины?
Знание среднего роста и веса девочек-подростков
| Возрастной диапазон | Рост | Вес |
|---|---|---|
| 12-13 лет | 60-63 дюйма | 95-105 фунтов. |
| 14-15 лет | 63-64 дюйма | 105-115 фунтов. |
| 16- 17 лет | 64 дюйма | 115-120 фунтов. |
| 18-20 лет | 64 дюйма | 125-130 фунтов. |
Нажмите, чтобы увидеть полный ответ
Аналогичным образом можно спросить, каков средний вес 17-летней женщины?
Девочки Подростки (13-20 лет)
Перейти к:
| Среднее соотношение роста и веса девочек-младенцев (от 0 до 11 месяцев) | ||
|---|---|---|
| 17 лет | 54.4 кг) | 64,0 дюйма (162,5 см) |
| 18 лет | 125,0 фунтов (56,7 кг) | 64,2 дюйма (163 см) |
| 19 лет | 126,0 фунтов (57,1 кг) | «(163 см)|
| 20 лет | 128,0 фунтов (58,0 кг) | 64,3″ (163,3 см) |
Кроме того, какого роста должна быть 17-летняя женщина? Ростовой скачок Средняя 14- год — Старая девочка была 63,7 дюйма или почти 5 футов 4 дюйма.После этого девочки выросли в среднем на полдюйма в течение следующих 5 лет , в основном в возрасте от 16 до 17 , когда они выросли с 63,8 до 64,2 дюйма. В среднем 17 -, 18- и 19- год — Старая девочка была 64,2 дюйма, или чуть более 5 футов 4 дюйма.
Из этого, что такое лишний вес для 17-летнего?
Нецелесообразно использовать категории ИМТ для взрослых для интерпретации ИМТ детей и подростков. Однако, если у ребенка или подростка ИМТ ≥ 30 кг / м 2 , ребенок почти наверняка страдает ожирением .ИМТ 30 кг / м 2 составляет примерно 95 -й процентиль среди 17 — лет — лет девочек и 18- лет — лет мальчиков.
Какой нормальный вес для девочки-подростка?
Средний вес для девочек По данным CDC, большинство 13-летних девочек весят от 76 до 148 фунтов (фунтов). 50-й процентиль для веса в этой группе составляет около 101 фунта. Это означает, что около 50% из девочек этого возраста весят на меньше 101 фунта.
Набор веса во время беременности
То, что вы едите и в каком количестве, важнее, чем когда-либо, во время беременности. Набор веса, который вы набираете во время беременности, так же важен для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Пока вы беременны, вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за целевым весом во время беременности.
Недостаточный вес может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка.Набор слишком большого веса может вызвать осложнения во время беременности и помешать вам сбросить лишние килограммы после родов.
«Еда на двоих» не означает, что вы должны вдвое увеличивать количество потребляемой еды. Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем всего 300 дополнительных калорий в день во время беременности — это стакан обезжиренного молока и пол бутерброда.
Придерживайтесь полноценной полноценной диеты. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременным женщинам следует выпивать три чашки молочных продуктов, 5–6.5 унций белка, 1 ½-2 стакана фруктов, 2 ½-3 стакана овощей и 6-8 унций цельного зерна каждый день.
Сколько вы должны получить
Вес, который вам необходимо набрать во время беременности, зависит от ряда различных факторов, в том числе от наличия у вас близнецов или близнецов, веса до беременности, индекса массы тела (ИМТ) и общего состояния здоровья вас и вашего ребенка. .
Рекомендации по весу для беременных
| Недостаточный вес (ИМТ <18.5) | Здоровый вес (ИМТ 18,5-24,9) | Избыточный вес (ИМТ 25-29,9) | Ожирение (ИМТ> 30) |
|---|---|---|---|
| <80 | 80-107 | 108-128 | > 128 |
| <83 | 83-111 | 112-133 | > 133 |
| <86 | 86-115 | 116-138 | > 138 |
| <89 | 89-110 | 120–143 | > 143 |
| <92 | 92-123 | 124-148 | > 148 |
| <95 | 95-127 | 128–153 | > 153 |
| <98 | 98-132 | 133 = 158 | > 158 |
| <101 | 101-136 | 137-163 | > 163 |
| <105 | 105-140 | 141-169 | > 169 |
| <108 | 108-145 | 146-174 | > 174 |
| <111 | 111-149 | 150–179 | > 179 |
| <115 | 115-154 | 155–185 | > 185 |
| <118 | 118–159 | 160-191 | > 191 |
| <122 | 122–164 | 165-196 | > 196 |
| <125 | 125–168 | 169-202 | > 202 |
| <129 | 129-173 | 174-208 | > 208 |
| <133 | 133-178 | 179-214 | > 214 |
| <137 | 137-183 | 184-220 | > 220 |
| <140 | 140–189 | 190-227 | > 227 |
| <143 | 143-194 | 195-233 | > 233 |
| <148 | 149-199 | 200-239 | > 239 |