Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО

отменен/утратил силу Редакция от 22.10.1998 Подробная информация

Наименование документ	ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства РФ от 20.04.95 N 390 (ред. от 22.10.98) «ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВОЕННО — ВРАЧЕБНОЙ ЭКСПЕРТИЗЕ»
Вид документа	постановление, положение
Принявший орган	правительство рф
Номер документа	390
Дата принятия	01.01.1970
Дата редакции	22.10.1998
Дата регистрации в Минюсте	01.01.1970
Статус	отменен/утратил силу
Публикация	В данном виде документ опубликован не был. (в ред. от 20.04.95 — «Собрание законодательства РФ», 08.05.95, N 19, ст. 1758; «Российская газета», N 92, 13.05.95)
Навигатор	Примечания

Таблица N 1 СООТНОШЕНИЕ РОСТА И МАССЫ ТЕЛА В НОРМЕ И ПРИ НАРУШЕНИЯХ ПИТАНИЯ

(в ред. Постановления Правительства РФ от 22.10.98 N 1232)

а) у лиц в возрасте 18 — 25 лет

Недостаточность питания (ИМТ менее 18.5)	Пониженное питание (ИМТ — 18.5 — 19.4)	Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 19.5 — 22.9)			Повышенное питание (ИМТ — 23.0 — 27.4)	Ожирение I степени (ИМТ — 27.5 — 29.9)	Ожирение II степени (ИМТ — 30.0 — 34.9)	Ожирение III степени (ИМТ — 35. 0 — 39.9)	Ожирение IV степени (ИМТ — 40.0 и более)
		Рост		Масса тела, кг
		см	м2
41.6	41.7 — 43.7	150	2.25	43.8 — 51.7	51.8 — 61.7	61.8 — 67.4	67.5 — 78. 7	78.8 — 89.9	90.0
42.1	42.2 — 44.4	151	2.28	44.5 — 52.3	52.4 — 62.6	62.7 — 68.3	68.4 — 79.7	79.8 — 91.1	91.2
42.7	42. 8 — 44.9	152	2.31	45.0 — 53.0	53.1 — 63.4	63.5 — 69.2	69.3 — 80.8	80.9 — 92.3	92.4
43.3	43.4 — 45.5	153	2.34	45.6 — 53.7	53. 8 — 64.2	64.3 — 70.1	70.2 — 81.8	81.9 — 93.5	93.6
43.8	43.9 — 46.1	154	2.37	46.2 — 54.3	54.5 — 65.1	65.2 — 71.0	71.1 — 82.9	83.0 — 94. 7	94.8
44.4	44.5 — 46.7	155	2.40	46.8 — 55.1	55.2 — 65.9	66.0 — 71.9	72.0 — 83.9	84.0 — 95.9	96.0
44.9	45.0 — 47.3	156	2. 43	47.4 — 55.8	55.9 — 66.7	66.8 — 72.8	72.9 — 84.9	85.0 — 97.1	97.2
45.5	45.6 — 47.9	157	2.46	48.0 — 56.5	56.6 — 67.6	67.7 — 73.7	73. 8 — 86.0	86.1 — 98.3	98.4
46.1	46.2 — 48.4	158	2.49	48.5 — 57.2	57.3 — 68.4	68.5 — 74.6	74.7 — 87.1	87.2 — 99.5	99.6
46.6	46. 7 — 49.0	159	2.52	49.1 — 57.9	58.0 — 69.2	69.3 — 75.5	75.6 — 88.1	88.2 — 100.7	100.8
47.3	47.4 — 49.8	160	2.56	49.9 — 58.8	58. 9 — 70.3	70.4 — 76.7	76.8 — 89.5	89.6 — 102.3	102.4
47.9	48.0 — 50.4	161	2.59	50.5 — 59.5	59.6 — 71.1	71.2 — 77.6	77.7 — 90.6	90.7 — 103. 5	103.6
48.5	48.6 — 51.0	162	2.62	51.1 — 60.2	60.3 — 72.0	72.1 — 78.5	78.6 — 91.6	91.7 — 104.7	104.8
49.0	49.1 — 51.5	163	2. 65	51.6 — 60.9	61.0 — 72.8	72.9 — 79.4	79.5 — 92.7	92.8 — 105.9	106.0
49.6	49.7 — 52.2	164	2.68	52.3 — 61.5	61.6 — 73.6	73.7 — 80.3	80. 4 — 93.7	93.8 — 107.1	107.2
50.3	50.4 — 52.9	165	2.72	53.0 — 62.5	62.6 — 74.7	74.8 — 81.5	81.6 — 95.1	95.2 — 108.7	108.8
50.8	50. 9 — 53.5	166	2.75	53.6 — 63.2	63.3 — 75.5	75.6 — 82.4	82.5 — 96.2	96.3 — 109.9	110.0
51.6	51.7 — 54.1	167	2.78	54.2 — 63.8	63. 9 — 76.4	76.5 — 83.3	83.4 — 97.2	97.3 — 111.1	111.2
52.2	52.3 — 54.9	168	2.82	55.0 — 64.8	64.9 — 77.5	77.6 — 84.5	84.6 — 98.6	98.7 — 112. 7	112.8
52.7	52.8 — 55.5	169	2.85	55.6 — 65.5	65.6 — 78.3	78.4 — 85.4	85.5 — 99.7	99.8 — 113.9	114.0
53.4	53.5 — 56.2	170	2. 89	56.3 — 66.4	66.5 — 79.4	79.5 — 86.6	86.7 — 101.1	101.2 — 115.5	115.6
54.0	54.1 — 56.8	171	2.92	56.9 — 67.1	67.2 — 80.2	80.3 — 87.5	87. 6 — 102.1	102.2 — 116.7	116.8
54.5	54.6 — 57.4	172	2.95	57.5 — 67.7	67.8 — 81.0	81.1 — 88.4	88.5 — 103.2	103.3 — 117.9	118.0
55. 3	55.4 — 58.2	173	2.99	58.3 — 68.7	68.8 — 82.1	82.2 — 89.6	89.7 — 104.6	104.7 — 119.5	119.6
55.8	55.9 — 58.8	174	3.02	58. 9 — 69.4	69.5 — 83.0	83.1 — 90.5	90.6 — 105.6	105.7 — 120.7	120.8
56.6	56.7 — 59.6	175	3.06	59.7 — 70.3	70.4 — 84.1	84.2 — 91.7	91.8 — 107.0	107.1 — 122.3	122.4
57.1	57.2 — 60.1	176	3.09	60.2 — 71.0	71.1 — 84.9	85.0 — 92.6	92.7 — 108.1	108.2 — 123.5	123.6
57.9	58.0 — 60.9	177	3.13	61.0 — 71.9	72.0 — 86.0	86.1 — 93.8	93.9 — 109.5	109.6 — 125.1	125.2
58.4	58.5 — 61.5	178	3.16	61.6 — 72.6	72.7 — 86.8	86.9 — 94.7	94.8 — 110.5	110.6 — 126.3	126 4
59.2	59.3 — 62.3	179	3.20	62.4 — 73.5	73.6 — 87.9	88.0 — 95.9	96.0 — 111.9	112.0 — 127.9	128.0
59.9	60.0 — 63.1	180	3.24	63.2 — 74.4	74.5 — 89.0	89.1 — 97.1	97.2 — 113.3	113.4 — 129.5	129.6
60.5	60.6 — 63.6	181	3.27	63.7 — 75.1	75.2 — 89.8	89.9 — 98.0	98.1 — 114.4	114.5 — 130.7	130.8
61.2	61.3 — 64.4	182	3.31	64.5 — 76.0	76.1 — 90.9	91.0 — 99.2	99.3 — 115.8	115.9 — 132.3	132.4
61.8	61.9 — 65.0	183	3.34	65.1 — 76.7	76.8 — 91.8	91.9 — 100.1	100.2 — 116.8	116.9 — 133.5	133.6
62.5	62.6 — 65.8	184	3.38	65.9 — 77.6	77.7 — 92.9	93.0 — 101.3	101.4 — 118.2	118.3 — 135.1	135.2
63.3	63.4 — 67.2	185	3.42	67.3 — 78.6	78.7 — 94.0	94.1 — 102.5	102.6 — 119.6	119.7 — 136.7	136.8
63.8	63.9 — 67.6	186	3.45	67.7 — 79.3	79.4 — 94.8	94.9 — 103.4	103.5 — 120.7	120.8 — 137.9	138.0
64.5	64.6 — 67.9	187	3.49	68.0 — 80.2	80.3 — 95.9	96.0 — 104.6	104.7 — 122.1	122.2 — 139.5	139.6
65.3	65.4 — 68.7	188	3.53	68.8 — 81.1	81.2 — 97.0	97.1 — 105.8	105.9 — 123.5	123.6 — 141.1	141.2
66.0	66.1 — 69.5	189	3.57	69.6 — 82.0	82.1 — 98.1	98.2 — 107.0	107.1 — 124.9	125.0 — 142.7	142.8
66.8	66.9 — 70.3	190	3.61	70.4 — 82.9	83.0 — 99.2	99.3 — 108.2	108.3 — 126.3	126.4 — 144.3	144.4
67.3	67.4 — 70.9	191	3.64	71.0 — 83.6	83.7 — 100.0	100.1 — 109.1	109.2 — 127.3	127.4 — 145.5	145.6
68.1	68.2 — 71.7	192	3.68	71.8 — 84.5	84.6 — 101.1	101.2 — 110.3	110.4 — 128.7	128.8 — 147.1	147.2
68.8	68.9 — 72.4	193	3.72	72.5 — 85.5	85.6 — 102.2	102.3 — 111.5	111.6 — 130.1	130.2 — 148.7	148.8
69.5	69.6 — 73.2	194	3.76	73.3 — 86.4	86.5 — 103.3	103.4 — 112.7	112.8 — 131.5	131.6 — 150.3	150.4
70.3	70.4 — 74.0	195	3.8О	74.1 — 87.3	87.4 — 104.4	104.5 — 113.9	114.0 — 132.9	133.0 — 151.9	152.0
71.0	71.1 — 74.8	196	3.84	74.9 — 88.2	88.3 — 105.5	105.6 — 115.1	115.2 — 134.3	134.4 — 153.5	153.6
71.8	71.9 — 75.5	197	3.88	75.6 — 89.2	89.3 — 106.6	106.7 — 116.3	116.4 — 135.7	135.8 — 155.1	155.2
72.5	72.6 — 76.3	198	3.92	76.4 — 90.1	90.2 — 107.7	107.8 — 117.5	117.6 — 137.1	137.2 — 156.7	156.8
73.2	73.3 — 77.1	199	3.96	77.2 — 91.0	91.1 — 108.8	108.9 — 118.7	118.8 — 138.5	138.6 — 158.3	158.4
74.0	74.1 — 77.9	200	4.00	78.0 — 91.9	92.0 — 109.9	110.0 — 119.9	120.0 — 139.9	140.0 — 159.9	160.0

б) в возрасте 26 — 45 лет

Гипотрофия (ИМТ менее 19.0)	Повышенное питание (ИМТ — 19.0 — 19.9)	Нормальное соотношение роста и массы тела (ИМТ — 20.0 — 25.9)			Повышенное питание (ИМТ — 26.0 — 27.9)	Ожирение I степени (ИМТ — 28.0 — 30.9)	Ожирение II степени (ИМТ — 31.0 — 35.91)	Ожирение III степени (ИМТ — 36.0 — 40.9)	Ожирение IV степени (ИМТ — 41.0 и более)
		Рост		Масса тела, кг
		см	м2
42.7	42.8 — 44.9	150	2.25	45.0 — 58.4	58.5 — 62.9	63.0 — 69.7	69.8 — 80.8	80.9 — 92.1	92.2
43.3	43.4 — 45.5	151	2.28	45.6 — 59.0	59.1 — 63.6	63.7 — 70.5	70.6 — 81.9	82.0 — 93.4	93.5
43.9	44.0 — 46.1	152	2.31	46.2 — 60.0	60.1 — 64.6	64.7 — 71.5	71.6 — 82.9	83.0 — 94.6	94.7
44.4	44.5 — 46.7	153	2.34	46.8 — 60.7	60.8 — 65.4	65.5 — 72.4	72.5 — 84.1	84.2 — 95.8	95.9
45.0	45.1 — 47.3	154	2.37	47.4 — 61.5	61.6 — 66.3	66.4 — 73.4	73.5 — 85.2	85.3 — 97.1	97.2
45.6	45.7 — 47.9	155	2.40	48.0 — 62.3	62.4 — 67.1	67.2 — 74.3	74.4 — 86.3	86.4 — 98.3	98.4
46.2	46.3 — 48.5	156	2.43	48.6 — 63.1	63.2 — 67.9	68.0 — 75.2	75.3 — 87.4	87.5 — 99.5	99.6
46.7	46.8 — 49.1	157	2.46	49.2 — 63.9	64.0 — 68.8	68.9 — 76.2	76.3 — 88.5	88.6 — 100.8	100.9
47.3	47.4 — 49.7	158	2.49	49.8 — 64.6	64.7 — 69.6	69.7 — 77.1	77.2 — 89.5	89.6 — 102.0	102.1
47.9	48.0 — 50.3	159	2.52	50.4 — 65.4	65.5 — 70.5	70.6 — 78.0	78.1 — 90.6	90.7 — 103.2	103.3
48.6	48.7 — 51.1	160	2.56	51.2 — 66.5	66.6 — 71.6	71.7 — 79.3	79.4 — 92.1	92.2 — 104.9	105.0
49.2	49.3 — 51.7	161	2.59	51.8 — 67.2	67.3 — 72.4	72.5 — 80.2	80.3 — 93.1	93.2 — 106.1	106.2
49.8	49.9 — 52.3	162	2.62	52.4 — 68.0	68.1 — 73.3	73.4 — 81.1	81.2 — 94.2	94.3 — 107.3	107.4
50.3	50.4 — 52.9	163	2.65	53.0 — 68.8	68.9 — 74.1	74.2 — 82.0	82.1 — 95.3	95.4 — 108.5	108.6
50.9	51.0 — 53.5	164	2.68	53.6 — 69.6	69.7 — 74.9	75.0 — 83.0	83.1 — 96.4	96.5 — 109.8	109.9
51.7	51.8 — 54.3	165	2.72	54.4 — 70.6	70.7 — 76.1	76.2 — 84.2	84.3 — 97.8	97.9 — 111.4	111.5
52.2	52.3 — 54.9	166	2.75	55.0 — 71.4	71.5 — 76.9	77.0 — 85.1	85.2 — 98.9	99.0 — 112.7	112.8
52.8	52.9 — 55.5	167	2.78	55.6 — 72.2	72.3 — 77.7	77.8 — 86.1	86.2 — 100.0	100.1 — 113.9	114.0
53.6	53.7 — 56.3	168	2.82	56.4 — 73.2	73.3 — 78.9	79.0 — 87.3	87.4 — 101.4	101.5 — 115.5	115.6
54.1	54.2 — 56.9	169	2.85	57.0 — 74.0	74.1 — 79.7	79.8 — 88.2	88.3 — 102.5	102.6 — 116.7	116.8
54.9	55.0 — 57.7	170	2.89	57.8 — 75.0	75.1 — 80.8	80.9 — 89.5	89.6 — 103.9	104.0 — 118.4	118.5
55.5	55.6 — 58.3	171	2.92	58.4 — 75.8	75.9 — 81.7	81.8 — 90.4	90.5 — 105.0	105.1 — 119.6	119.7
56.0	56.1 — 58.9	172	2.95	59.0 — 76.0	76.1 — 82.5	82.6 — 91.4	91.5 — 106.1	106.2 — 120.8	120.9
56.8	56.9 — 59.7	173	2.99	59.8 — 77.6	77.7 — 83.6	83.7 — 92.6	92.7 — 107.5	107.6 — 122.5	122.6
57.4	57.5 — 60.3	174	3.02	60.4 — 78.4	78.5 — 84.5	84.6 — 93.5	93.6 — 108.6	108.7 — 123.7	123.8
58.1	58.2 — 61.1	175	3.06	61.2 — 79.5	79.6 — 85.6	85.7 — 94.6	94.7 — 110.1	110.2 — 125.3	125.4
58.7	58.8 — 61.7	176	3.09	61.8 — 80.2	80.3 — 86.4	86.5 — 95.7	95.8 — 111.1	111.2 — 126.6	126.7
59.5	59.6 — 62.5	177	3.13	62.6 — 81.4	81.5 — 87.5	87.6 — 96.9	97.0 — 112.6	112.7 — 128.2	128.3
60.0	60.1 — 63.1	178	3.16	63.2 — 82.1	82.2 — 88.4	88.5 — 97.9	98.0 — 113.7	113.8 — 129.5	129.6
60.8	60.9 — 63.9	179	3.20	64.0 — 83.1	83.2 — 89.5	89.6 — 99.1	99.2 — 115.1	115.2 — 131.1	131.2
61.5	61.6 — 64.7	180	3.24	64.8 — 84.1	84.2 — 90.6	90.7 — 100.3	100.4 — 116.5	116.6 — 132.7	132.8
62.1	62.2 — 65.3	181	3.27	65.4 — 84.9	85.0 — 91.5	91.6 — 101.2	101.3 — 117.6	117.7 — 134.0	134.1
62.9	63.0 — 66.1	182	3.31	66.2 — 86.0	86.1 — 92.6	92.7 — 102.5	102.6 — 119.1	119.2 — 135.6	135.7
63.4	63.5 — 66.7	183	3.34	66.8 — 86.7	86.8 — 93.4	93.5 — 103.4	103.5 — 120.1	120.2 — 136.8	136.9
64.2	64.3 — 67.5	184	3.38	67.6 — 87.8	87.9 — 94.5	94.6 — 104.7	104.8 — 121.6	121.7 — 138.5	138.6
65.0	65.1 — 68.3	185	3.42	68.4 — 88.8	88.9 — 95.7	95.8 — 105.9	106.0 — 123.0	123.1 — 140.1	140.2
65.5	65.6 — 68.9	186	3.45	69.0 — 89.6	89.7 — 96.5	96.6 — 106.9	107.0 — 124.1	124.2 — 141.4	141.5
66.3	66.4 — 69.7	187	3.49	69.8 — 90.6	90.7 — 97.6	97.7 — 108.1	108.2 — 125.5	125.6 — 143.0	143.1
67.1	67.2 — 70.5	188	3.53	70.6 — 91.7	91.8 — 98.7	98.8 — 109.3	109.4 — 127.0	127.1 — 144.6	144.7
67.8	67.9 — 71.3	189	3.57	71.4 — 92.7	92.8 — 99.9	100.0 — 110.6	110.7 — 128.4	128.5 — 146.3	146.4
68.6	68.7 — 72.1	190	3.61	72.2 — 93.8	93.9 — 101.0	101.1 — 111.8	111.9 — 129.8	129.9 — 147.9	148.0
69.1	69.2 — 72.7	191	3.64	72.8 — 94.5	94.6 — 101.8	101.9 — 112.7	112.8 — 130.9	131.0 — 149.1	149.2
69.9	70.0 — 73.5	192	3.68	73.6 — 95.6	95.7 — 102.9	103.0 — 114.0	114.1 — 132.4	132.5 — 150.8	150.9
70.6	70.7 — 74.3	193	3.72	74.4 — 96.6	96.7 — 104.1	104.2 — 115.2	115.3 — 133.8	133.9 — 152.4	152.5
71.4	71.5 — 75.1	194	3.76	75.2 — 97.7	97.8 — 105.2	105.3 — 116.6	116.7 — 135.3	135.4 — 154.1	154.2
72.2	72.3 — 75.9	195	3.80	76.0 — 98.7	98.8 — 106.3	106.4 — 117.7	117.8 — 136.7	136.8 — 155.7	155.8
72.9	73.0 — 76.7	196	3.84	76.8 — 99.7	99.8 — 107.4	107.5 — 118.9	119.0 — 138.1	138.2 — 157.3	157.4
73.7	73.8 — 77.5	197	3.88	77.6 — 100.8	100.9 — 108.5	108.6 — 120.2	120.3 — 139.6	139.7 — 159.0	159.1
74.5	74.6 — 78.3	198	3.92	78.4 — 101.0	101.9 — 109.7	109.8 — 121.4	121.5 — 141.0	141.1 — 160.6	160.7
75.2	75.3 — 79.1	199	3.96	79.2 — 102.9	103.0 — 110.8	110.9 — 122.7	122.8 — 142.5	142.6 — 162.3	162.4
76.0	76.1 — 79.9	200	4.00	80.0 — 103.9	104.0 — 111.9	112.0 — 123.9	124.0 — 143.9	144.0 — 163.9	164.0

Таблица N 2

Айдолы, чей вес вызывает беспокойство у их поклонников

Все мы знаем, что айдлолам приходится идти на большие ограничения, а также изнурять себя тренировками и диетами, чтобы их тела оставались в идеальной форме. Для кого-то это легко, так как природа уже позаботилась обо всем, а для кого-то это действительно тяжкий труд. Также стоит отметить, что из-за излишнего давления своих компаний и общественности, некоторые знаменитости так сильно «увлеклись» борьбой за идеальные формы, что уже пострадали от чрезмерных диет и тренировок, а их вес уже считается недостаточным. Многие поклонники обеспокоены этим фактом, так как все это ведет к очень серьезным заболеваниям и последствиям. Ниже представлен список айдолов, чья масса тела не соответствует нормам индекса массы тела (соответствие между массой человека и его ростом).

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 9 мужчин-знаменитостей, которые могут похвастаться идеальной кожей

Сравните данные с таблицей. Также предупреждаем, что в статье указаны данные, которые могут разниться с вашими источникам, тем не менее, они являются наиболее точными.

Лиса — BLACKPINK 

Очевидно, что у Лисы просматривается несоответствие массы тела и роста 

Рост: 167см Вес: 46 кг

Тэмин — SHINee 

Тэмин один из тех, кто периодически быстро набирает и сбрасывает вес, тем не менее, он все еще слишком худой  Рост: 177 см
Вес: 53кг

Чон Соми

Еще одна молодая и красивая девушка, чьим весом очень обеспокоены поклонники

Рост: 168 см
Вес: 48 кг

Джон Шин — CNBLUE

У Джон Шина достаточно высокий рост, а его вес слишком мал

Рост: 186 см
Вес: 61 кг

Гаин  — Brown Eyed Girl 

Рост: 163 см
Вес: 43кг

Сехун — EXO

Несмотря на то, что в последнее время айдол заметно набрал мышечную массу, его вес все равно еще не соответствует его росту

Рост: 181 см
Вес: 59 кг

Айю

Поклонники очень обеспокоены весом Айю, так как они считают, что она очень худенькая

Рост: 162 см
Вес: 46кг

Сонджон — INFINITE 

Возможно, что Сонджон может не сильно волноваться, так как его пропорции почти в норме, но не так давно он снова сильно похудел.

Рост: 177 см
Вес: 54 кг

Хара

Певица известна своей очень тонкой талией

Рост: 164 см
Вес: 43 кг

The8 — Seventeen

The8 стоит серьезно задуматься над своим весом и здоровьем

Рост: 175 см
Вес: 53 кг

Суён — Girls’ Generation

Если Суён хочет идеальное и здоровое тело, то ей следует немного увеличить массу тела

Рост: 171 см
Вес: 49 кг

Ким ДжеДжун — JYJ 

Этот список был бы не полным, если бы мы не вспомнили этого худышку. Несмотря на то, что за время своей службы, певец набрал здоровую массу тела, вернувшись на гражданку, он снова вернулся к диетам.  

Рост: 180 см
Вес: 63 кг

Сон Дам Би

Поклонники были в шоке, когда услышали, что Сон Дам Би планирует еще похудеть

Рост: 169 см
Вес: 45 кг

Совон — G-Friend

Вес девушки слишком мал для такого высокого роста 

Рост: 177 см
Вес: 50 кг

VPark © YesAsia.ru

Как правильно набрать вес — Здоровая Россия

12 Марта 2010 года, 19:02

Не всегда проблема веса — его избыток. Нередко бывает, что дискомфорт и ухудшение самочувствия приносит дефицит веса. Как набрать вес? Что нужно делать, и каким должен быть подход, чтобы нормализовать массу тела, не навредив собственному здоровью?

Об этом расскажет Татьяна Владимировна Шаповаленко — кандидат медицинских наук, главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Наталья

Добрый день! Мне 26, рост 167, вес 45 кг. Удавалось набрать до 49 кг, но после стрессовой ситуации опять похудела. Пришла к врачам в поликлинику по месту жительства, они провели все стандартное обследование, сказали, что я здорова, и что вот просто такая! Но меня мой вес не устраивает, когда я весила 49 кг (а в идеале хочу 52 кг) я чувствовала себя и выглядела на много лучше. Ем все. Как быстро набрать вес? Может какие нибудь белки попить для бодибилдингистов?

Белковые концентраты пить не надо (смотрите ответ на предыдущий вопрос). Я бы в вашем случае добавила бы ферменты и витамины. Попробуйте. Потому что, если предварительное обследование не дало никаких результатов (что в вашем случае уже хорошо), то, возможно, у вас генетическая предрасположенность к такому весу. Наверняка в вашей семье немного толстых людей и людей, быстро набирающих вес. Поэтому в вашем случае я рекомендую витаминотерапию, нормализацию режима сна и отдыха и какие-то ферментные препараты, способствующие усвоению пищи.

Юлиана

Здравствуйте! Мне 24 года, рост 181, вес 56 кг. Меня не устраивает мой вес, очень хочу набрать 5-6 кг. Около 5 лет назад вес мой составлял 60-62 кг., и меня это вполне устраивало. Я принимала гормональные препараты 7 месяцев (по рецепту врача), и когда курс лечения прошел, я резко похудела. В течение 2 лет мой вес стабилен (56 кг). Аппетит у меня отличный, ем все. Но я очень эмоциональная — может поэтому жир не накапливается? Подскажите, пожалуйста, как набрать 5-6 кг. Спасибо.

У вас классический замкнутый круг. Как только человек худеет ниже какого-то комфортного для себя веса, у него, конечно, все реакции заостряются, все эмоции выплескиваются, что, конечно, не способствует набору веса. Возможно, мой совет покажется смешным, но возьмите месячный отпуск, поезжайте туда, куда хочется, с любимым или с семьей, но обязательно переключившись из обычной жизни. Если со здоровьем все в порядке, то такое переключение и переход на более спокойные рельсы и более спокойную жизнь сами по себе дадут прибавку в весе. И затем, вернувшись в нормальную жизнь, вы начнете все заново и не будете так остро и болезненно реагировать на проблемы.

наталья

Здрвствуйте,мне 22 года,2года назад родила ребенка.С тех пор не могу набрать вес.Мой рост 170 см,а вес 46 кг.Это очень мало.Ем постоянно,но все без толку.Еще поставили диагноз нефроптоз,врачи советуют есть больше белка,что бы поправиться.Но это ооже без толку.Помогите мне пожайлуста.

Обычно, когда рождается ребенок, помимо радостей материнства, появляется огромное количество проблем, включая невозможность поесть в нужное время, тяжелый недосып, колоссальное количество стрессов: плачет-не плачет, как дышит, кашляет- не кашляет и тому подобное. Может быть, ваше снижение веса связано со стрессовой ситуацией, и опять-таки с усталостью и недосыпом. К счастью, дети растут, и в этом их огромное преимущество. Однако 46 килограмм — это очень мало. Конечно, нужно пройти медобследование, но, помимо этого — попробуйте на какое-то время понемногу отдыхать от ребенка.

Latina_88

Здравствуйте, мне 22 года. Рост 170 см вес 48 кг. Раньше весила 59 кг и считала себя ужасно толстой, потом решила похудеть..вес доходил до 45 кг, но самочувствие заставляло есть..Я и сейчас всегда кажусь себе ужасно толстой, когда съем что-либо сразу ощущаю, что у меня появился жирок на животе, бёдрах и т.д. Окружающие говорят, что я худая, прохожие оглядываются на меня,а мне все кажется, что я толстая( Не знаю, что делать. Со здоровьем куча проблем, но к врачам не хожу — боюсь. Вес набрать нужно, но как это сделать, как заставить себя?! Помогите, пожалуйста.

Я даже не знаю, как отвечать на этот вопрос, он даже не к психологу. Вам необходимы серьезные врачи: психотерапевт, либо психиатр, к сожалению. Потому что, судя по структуре вопроса, проблемы у вас гораздо более глубокие, чем питание, нагрузки и так далее. Скорее всего, у вас какое-то серьезное пограничное психическое нарушение.

Данил

Студент, 18 лет. Приехал на каникулы домой и вместо 72 килограмм на весах увидел 64,8. Родители, Бабушка, девушка — все говорили, что очень похудел, что рёбра торчат и т.п. Сам дискомфорта не испытываю, но его испытывают близкие. Как вернулся на учёбу стал питаться лучше. Раньше ел — когда захочу и когда получится, а теперь обязательно завтракаю, обедаю, ужинаю. Пища разнообразная. Однако аппетита почти никогда нет, как и нежелания есть… Как быть? Что делать? Спасибо

Надо делать гастроскопию, потому что отсутствие аппетита — признак заболевания желудочно-кишечного тракта. Точный диагноз определит врач-гастроэнтеролог, сделав гастроскопию и УЗИ органов брюшной полости. Вам необходим специалист, потому что немотивированно на 10 килограммов не худеют.

сергей

Здравствуйте! Мне 30 лет.Рост 185 см ,вес 90кг. Хотел бы у Вас спросить следующее: года три назад я весил 78 кг. Стоит ли мне худеть сейчас,есть ли у меня лишний вес. Еще у меня жирок и живот среднего размера. Питание 2-3 раза в день, фаст-фуд 2-3 раза в месяц.Заранее спасибо.

Стоит немножко сбросить вес. При росте 185 все-таки идеальный вес — до 88 килограммов. То есть, лишние килограммы на себе носите, но при таком росте и при адекватном распределении жировой ткани пока что это не большая проблема. Если самочувствие нормальное, если нет повышение артериального давления, если нет одышки при физической нагрузке, этот вес можно оставить, хотя имеющимися способами стоило бы немного сбросить. 85-88 килограммов — тот самый вариант, при котором вы будетк чувствовать себя хорошо.

Настя

Здравствуйте! Мне 24 года, вес 46 кг при росте 175 см( . Всю жизнь была худенькой, но лет 6 назад вес снизился достаточно резко , на 6-7 кг, без каких -либо особых причин (не рожала, климат не меняла). Работа — сидячая (в офисе) и нервная! Подвижность — средняя (может ниже среднего), но стараюсь мин. 20 в день ходить). Диагноз — хронический гастрит с повышенной кислотностью. Аппетит зачастую хороший. Хочу уже готовить организм для беременности, но с таким весом большой риск. Да и последнее время стал не устраивать вес, кости стали выпирать, руки вообще похудели. Очень хочу ПОПРАВИТЬСЯ! Помогите мне пожалуйста!!!

Вернемся к советам, которые я уже давала, отвечая на предыдущие вопросы. Витаминотерапия, начинать утро с каши и с прямых углеводов, каша может быть с бананами или с сухофруктом. Кроме того, просто прогулки недостаточны для сидячего образа жизни. Нужно начинать ходить в спортзал и получать силовые нагрузки с небольшими весами, чтобы активизировать обмен в мышечной ткани, который способствует усвоению всех питательных веществ. Ваш вариант — это очень плавные, но последовательные занятия в тренажерном зале хотя бы три раза в неделю. И именно силовые нагрузки.

Inessa

Здравствуйте. Моему мужу 43 года. Рост 166 см, а вес 51 кг. Это совсем мало. Меся назад была сделана операция — нефрэктомия слева. До операции весил 56 кг. Аппетит появился, и это уже хорошо. Но… За месяц вес стал примерно 51,5 кг.Подскажите, пожалуйста, как ему поправиться. Спасибо.

Такая операция, как нефрэктомия — это колоссальный стресс для организма. Операция тяжелая, связана с кровопотерей, восстановительный период очень длинный. Я бы советовала вести обычный послеоперационный режим. Есть даже специальные послеоперационные столы, есть специальные врачи-диетологи, которые назначают их. На результат стоит посмотреть через полгода после операции. Если через полгода (а это тот срок, за который организм должен приспособиться к изменившимся условиям) организм придет в норму, то это здорово. Если нет — придется принимать какие-то более действенные меры.

Павел

Здравствуйте! Мне 30 лет, при росте 187 см вес 67 кг является константой лет 15. И это совсем не радует. Работа связана с физической активностью, но каким-либо спортом не занимаюсь. С аппетитом проблем нет, когда на работе у всех нормальных людей один ланч в день, я умудряюсь устроить для себя два и при этом вставать из-за стола с легким чувством голода плюс в течении всего рабочего дня небольшие перекусы. Думается, что проблему надо решать комплексно (не только со стороны питания), однако с чего начать? Три года назад делал УЗИ щетовидной железы, с ней визуально все в порядке. Анализы на гормоны щитовидной железы не делались…. Спасибо!

С одной стороны, конечно, нужно сделать анализ на гормоны щитовидки. Но, скорее всего, он ничего не даст. За 15 лет, если бы у вас были проблемы с щитовидкой, они бы проявились не только тем, что вес держится на низком уровне. Поэтому в вашем варианте: если человек работает, съедает два ланча, его работа связана с физической нагрузкой, ведет нормальную сексуальную жизнь — я бы особенно и не переживала бы. Мало — но не страшно.

Инна

Здравствуйте,мне 19 лет.Рост 173 вес 52.Считаю себя очень худой.Учусь в университете,поэтому почти весь день провожу там,питаюсь всякими булками и пирожками,утром просто чай….если поем утром,то меня тошнит и вообще общее самочувствие ухудшается.Я считаю,что вес набрать достаточно сложно,так как даже ,когда много времени провожу дома и ем 3 раза в день разнообразную пищу (первое,второе),так же и жирную , и богатую углеводами (как мне сказал один доктор-само то макароны с маслом и сахаром),то всё равно не поправляюсь. Я не курю ,спортом тоже сейчас не занимаюсь,но считаю свою активность средней и порой даже достаточно высокой.Со здоровьем есть проблемы,но я стараюсь не запускать и обращаюсь к соответствующим врачам.Только вот с избытком веса мне никто толком нормально объяснить и что-то посоветовать не может… Очень жду Вашего ответа.Спасибо.

Я бы вам рекомендовала комплексное обследование, потому что 52 килограмма при росте в 173 сантиметра — это колоссальный недостаток веса. Индекс массы тела явно ниже 18, и это действительно проблема. Поэтому — полное обследование с упором на состояние желудочно-кишечного тракта. Макароны с сахаром и маслом никогда не были средством повышения веса, это ерунда полная. Но здесь я даже не знаю, какие давать советы: начинать необходимо с медицинского обследования, потому что явно обнаружатся проблемы со здоровьем, тем более, если есть тошнота по утрам после еды. Наверняка найдутся проблемы с желудком и 12-перстной кишкой.

Константин

Здравствуйте, мне 24. Худой всю жизнь :). Раньше это ни когда не мешало при росте 190 весил примерно 70 кг., но переболев бронхитом стал ещё стройнее :(. Теперь вешу 64 кг, при чём вес не меняется уже долгое время. Не пью, не курю, спортом особо не занимаюсь, гуляю много. Ем раз 5 в сутки, плотно в обед и ужин. На питание не жалуюсь. Со стороны здоровья отмечу след, темп тела к часам 19 поднимается до 37.1, причем на самочувствие это сильно не влияет, пульс в сидячем положении от 76 -80. Было это всегда или появилось после бронхита сказать не могу так как лет 7 не болел до этого. Интересует наверное, что и всех как набрать вес? Обычно снижение веса говорит о болезни, в моем случае видимо тихо протекающей :( Но интересует методика и подбор питания во время заболевания и в реабилитационный период которая не только не нагружает организм, но и помогает расцвести ему :). Спасибо!

Даже такое небольшое, субфибрильное повышение температуры сопровождается усиленным обменом веществ. Тем более, пульс покоя — 77-80, это достаточно частый пульс для молодого человека. Учитывая, что вы часто гуляете, и у вас есть достаточная физическая нагрузка, кардиотренировки — я бы проверила щитовидную железу. Ежедневная субфибрильная температура очень похожа на симптом патологии щитовидной железы, на гипертериоз. Гипертериоз — это усиление обмена веществ, и при нем правильное питание и физические нагрузки не позволяют набрать вес. Проверьте щитовидку!

Антон

Здравствуйте! Мой вес 60 кг, при росте 180 см. Я не могу набрать вес. Питаюсь я следующим образом: утром чай с бутербродом (хлеб, масло, сыр), обед обычно суп, каша либо макароны + чай с печеньем, ужин примерно как и обед ну и за вечер еще пару раз попью чаю. Иногда в течении дня, когда нахожусь дома, ем буквально через каждые 2 часа. При этом аппетита почти нет. Иногда бывает весь день некогда поесть, вечером наедаешься и чувствуешь что переел. Никак не могу отказаться от чая с чем нибудь сладким, но после него чувствую какой-то дискомфорт. Физическая активность я думаю — средняя. В основном это подай, принеси, подержи, но все на свежем воздухе, иногда это длительные пешие переходы (весь день) на рыбалке. Периодически катаюсь на лыжах, коньках, но вот думаю на это тратится много энергии. Пробовал заниматься атлетической тренировкой, результат — через 2 недели какие то резкие боли в груди, в итоге забросил, но думаю все равно придется заняться, только постепенно. Вообще сколько раз замечал, что скачу от одного к другому, что у видел или услышал — загорелся, надо опробывать. В итоге ни то, ни это не принесло результата. Очень интересуют рекомендации по питанию и вообще по режиму дня, прочитал различные книги, но в одной пишут одно в другой все наоборот, я запутался! Надеюсь на какие либо советы! Спасибо!

При таком образе жизни и при таком питании единственный совет — все-таки нормализовать систему питания. Потому что, судя по написанному, у вас средняя физическая нагрузка, такая же, какая у любого среднестатистического москвича. Во-первых, нужно увеличить прием пищи до пяти раз в день. Во-вторых, приблизительный рацион должен быть следующий. Утром вам надо обязательно есть какую-нибудь кашу. Если хорошо переносите молочные продукты, и нет лактозной недостаточности, эту кашу можно делать на молоке и добавлять в нее сухофрукты. То есть, завтрак должен содержать быстрые и медленные углеводы в достаточно большом количестве. Если вам такой завтрак покажется недостаточным, можно добавить белковую пищу — кусок сыра, яйцо, но не мясо. На второй завтрак вместе с фруктовым соком можно добавить выпечку — булочку, кекс, все что угодно. Второй завтрак обычно устраивают в районе полудня, если у вас стандартный рабочий ритм жизни. Что касается обеда. У меня сложилось впечатление, что в вашей диете не хватает белков — главного строительного материала человеческого тела. Поэтому обед должен включать в себя или мясо с овощами, или рыбу с овощами, или с картофелем — но обязательно богатый белком продукт. То, что называется полдник, или второй перекус, также должен быть белковым. Например, стакан кефира или стакан молока. А на ужин, который может быть более легким, надо обязательно есть быстрые и медленные углеводы. Это может быть паста, пицца. За два-три часа до сна. Если в пище Антона будет правильный баланс белков, жиров и углеводов, то постепенно он наберет тот вес, который будет для него комфортным. В принципе, при росте 180 и вашем образе жизни вес должен колебаться от 75 до 80 килограммов. В этом весе молодому человеку будет действительно достаточно комфортно жить.

anna

здравствуйте, подскажите пожалуйста чем необходимо питаться чтобы набрать вес, я при росте 160 вешу всего 40 кг, а мне уже 21 год и я уже год как мама. очень комплексую по поводу своего веса, помогите.

Я думаю, что все те же вышеуказанные рекомендации. Поверьте моему опыту: у меня двое детей. И поначалу — встанешь на весы, грустно вздохнешь от недостатка веса, а, когда детям уже исполняется 5-6 лет, все встает на свои места.

Alenka

Добрый вечер! Мне 25 лет, и вес мой составляет 50кг. Я хотела бы набрать 3-4 кг, но никак не могу, хотя ем в день 3 раза, в том числе мясо и мучное, и никогда не сидела на диетах. Я весила года три назад 23 кг, а сейчас отсутствие 3-4 кг очень сказывается на моем внешнем виде, все замечают это и говорят что я выглежу измученно. как мне поправиться не навредя своему организму!? Спасибо заранее!

Во-первых, то же пятиразовое питание (смотрите ответ Антону), во-вторых — те же витамины (ответ kirill3248). В-третьих, потеря трех килограммов не так уж и критична. Можно добавить какие-то ферменты хотя бы на две-три недели и посмотреть на эффект. Ферменты способствуют расщеплению пищи в желудке и более легкому усвоению питательных веществ. Посему здесь два основных совета: витаминотерапия и терапия ферментами, которые нужно принимать одновременно с приемом пищи. И не забывайте, что для набора веса очень важно достаточное время спать. Потому что даже при нормальном питании, адекватной физической нагрузке и адекватном получении необходимых питательных веществ, но недостатке сна, к сожалению, все усилия бывают потрачены даром.

Светлана

Добрый день, мне 27 лет. Рост 156, вес 39 кг. Шесть лет назад мой вес составлял 50 кг, пережила стресс и похудела просто на глазах за пару месяцев на 12 кг. За два года набрала 4 кг, итого 42кг. В 25 лет забеременела, набрала кг до 52, но после родов за 3 месяца скинула 13 кг, что составило на данный момент 39 кг. Кормлю ребенка грудью, может и в этом причина, а может и нет. Кушаю как появится свободная минутка (ребенок очень шустрый), но три раза в день точно. Аппетита почти нет, но сладкое ем всегда с удовольствием. Как не пыталась поправиться ничего не получается. Пробовала увеличивать порции еды, но запихиваю со слезами, так как съесть больше нормы не могу. Очень жду ответа. Спасибо!

В любом случае, во время кормления ребенка грудью никакие эксперименты с повышением веса проводить, наверное, все-таки не надо, это достаточно сложно. Если у вас нормальная лактация, а ваш ребенок получает все необходимые вещества, я не думаю, что у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому нужно спокойно растить ребенка, кормить его грудью — хотя бы до 9-10 месяцев, а затем прекращать и смотреть, что получается. Потому что что-то предпринимать на фоне не совсем обычной для организма ситуации не следует.

Дмитрий

Здравствуйте! Мне 21 год. Рос 174 см. Вес 60 кг. Жира нет совсем (с виду). Занимаюсь в тренажёрном зале 1 раз в неделю. + 1 — 2 раза в неделю занимаюсь дома со штангой. Люблю велосипед, бег и лыжи, но регулярно не занимаюсь. В остальном образ жизни в основном сидячий. Ем много абсолютно разной пищи. Предпочитаю в основном калорийную. Но аппетит непостоянен. Стараюсь есть 3 раза в день. Бывает, на фоне стрессов худею. Я полностью обследовался, диагноз НЦД по гипертоническому типу. Раньше ставили ВСД. Помогите, пожалуйста, набрать вес. Спасибо!

Во-первых, нейроциркуляторная дистония и вегетососудистая дистония — это даже не две стороны одной медали, это просто одно и то же. Поэтому каждый доктор ставит тот или иной диагноз в зависимости от его пристрастий. Во-вторых, нейроциркуляторная дистония как раз является психосоматической проблемой, и нарушения веса могут быть связаны с психологическими проблемами. Конечно, у вас абсолютно несистемное питание, несистемные занятия спортом и отсутствие регулярных прогулок — все это не способствует нормализации веса. К проблеме опять же следует подходить комплексно и учитывать все те рекомендации, которые я давала в ответ на другие вопросы. Пять-шесть раз в день питание по предложенной Антону схеме, подключение витаминотерапии – обязательно. Причем есть такие витаминные комплексы, которые предназначены именно для борьбы со стрессами. Они включают в себя витамины и микроэлементы, помогающие при стрессе. И, может быть, начать с каких-то стабилизаторов настроения растительного происхождения — пустырник, элеутерококк, пассифлора. Они помогут, как и любому жителю большого города просто стабилизировать нервную систему и эмоции.

Мария

Здравствуйте! Мне 19 лет. Мой вес 45 кг при росте 164. 2 года назад я весила 51 кг, а потом отравилась, 3 дня ничего не ела и за это время сильно похудела! Сейчас не могу набрать вес, хотя ем хорошо. Единственное, что я не ем, так это печенье. Правда, могу иногда, но это только с подружкой за компанию! Пью зеленый чай, черный могу только с лимоном. Еще у меня слабый желудок. Если переем, то начинает тошнить. Хочу сходить к врачу по этому поводу. Спортом я не занимаюсь( только на парах физвоспитания). Очень хочу поправиться! Помогите мне пожалуйста! Заранее, спасибо!!!

Сделайте у врача две вещи. Сдайте анализы на дисбактериоз, потому что достаточно часто после отравления, даже если человек не лечился длительно антибиотиками, у него возникает такая серьезная проблема как дисбактериоз. И лечить его надо не теми препаратами, что рекламируются по телевизору, а все-таки подходить с медицинской точки зрения. Посмотрите, каких бактерий не хватает, какие в избытке, и уже исходя из этой информации подбирайте препарат для лечения. Это первое. И второе. После подобных отравлений надо обязательно делать гастроскопию. Осмотреть состояние желудка и поджелудочной железы — и, если есть какие-то проблемы, следует лечить желудок и поджелудочную железу.

Юлия

Здравствуйте! Мне 20 лет, года два я уже пытаюсь набрать вес, но мне совершенно это не удается. Поесть очень люблю, ем почти все, в еде себя практически не ограничиваю. Но вес стоит на мертвой точке, а когда перенервничаю вообще худею на глазах. К тому же мне поставили диагноз двусторонний нефроптоз 2 степени и врач рекомендовал поправится. Но чтобы я не делала не помогает. Я веду активный образ жзни и все, что не съедаю быстро сжигаю. Я надеюсь на какие-нибудь ваши советы и рекомендации. Спасибо!

Для начала я хочу вас отослать к ответу на вопрос Антона — вам нужно пятиразовое питание, богатое углеводами и белками. Но у вас есть еще и медицинский диагноз. Что такое нефроптоз? Этот диагноз ставится тогда, когда вокруг почек нет жировой капсулы. И в отсутствие этой капсулы почки под весом тела и ношения тяжестей немного опускаются. Капсула нужна для того, чтобы держать почки в нужном месте. Поэтому я бы рекомендовала следующее: если вы едите и не поправляетесь, проверьтесь на дисбактериоз, недостаточную функцию поджелудочной железы и на недостаточность желчных ферментов. То есть, серьезно проверьте желудочно-кишечный тракт. Даже поверхностные гастриты, не вызывающие никаких болевых ощущений могут приводить к серьезным нарушениям, когда пища не усваивается. То есть, возможно, у вас начался процесс нарушения переваривания пищи, нарушение всасывания — так называемый синдром мальабсорбции, по поводу которого следует обратиться к специалисту-гастроэнтерологу.

Аня

Здравствуйте Татьяна, мне 16 лет и при росте 162 см я вешу 48 кг, а всего пол года назад я весила 57 кг, Сейчас хочу немного восстановить вес, так как начались проблемы со здоровьем (аменорея), главной причиной потери веса считаю стресс из-за экзамена. Питаться я стараюсь как можно правильней: полноценный завтрак, обед и ужин +перекусы фрукты, творог, мюсли или гематоген, иногда даже заставляю себя есть, а иногда не могу наесться. Последнюю неделю ем много сладкого и мало двигаюсь (понимаю, не самый верный способ).Подскажите, как лучше поправиться ?И еще вопрос, у меня сильно похудели ноги, а живот убрался совсем немного, если я начну поправляться, как будет распределяться мой вес(всё в животик или равномерно по всему организму)? Заранее спасибо! 🙂

Ну, то, что похудели ноги, а живот убрался совсем немного — это последняя проблема, о которой следует думать в вашем случае. Потому что все мы худеем и набираем вес в зависимости от нашего гормонального фона. Есть несколько типов людей, мы об этом как-нибудь поговорим, и они худеют и полнеют по-разному, на этом работают все фитнес-центры. У вас как раз другая проблема. Аменорея — достаточно грозный синдром. Отсутствие месячных означает, что организм похудел настолько сильно, что уже не может выполнять детородную функцию. Для молодой женщины это действительно критично. Поскольку аменорея может оказаться симптомом достаточно сильного гормонального сдвига, и, соответственно, снижение веса может быть связано именно с ним, то причины и следствия определить довольно сложно. Поэтому — есть гинекологи и эндокринологи, и вам нужно бегом бежать к ним и разбираться, что происходит. Я не могу сказать, что режим питания идеальный, но он близок к тому, как питаются 90 процентов населения нашей страны. И никто не остается без месячных при этом. Поэтому требуется консультация именно гинеколога и эндокринолога — и чем скорее, тем лучше.

Андрей

Здравствуйте, мне 33 года, рост 177 вес 62 кг. Минимальный был 55 кг 2 года назад. Летом 2009 был стресс, постоянно занимаюсь спортом, последние два года тренажёрный зал, 12 занятий в месяц по 2-3 часа. Ем обычно, последние полгода пью воду пред едой за 20-30 мин и в течении дня. Аппетит с водой стал лучше, но вес стоит на месте, больше 65кг не поднимается. Теряю в весе после эмоциональных нагрузок. Сплю нормально, хорошо после тренировки по 7 часов.Гастрит) Что посоветуете?

Во-первых, нужно выяснить, что у вас за гастрит. Обратитесь к гастроэнтерологу и, в соответствии с его рекомендациями, постарайтесь гастрит вылечить. Потому что начало основного переваривания пищи — это желудок, и его заболевания нуждаются в лечении. Но, раз вы так сильно реагируете на эмоциональные стрессы именно снижением веса, то, скорее всего, низкий вес относится к психосоматическим проблемам. Не заболеваниям — проблемам. Поэтому здесь, наряду с лечением гастрита, я бы все-таки посоветовала обратиться к психологам и психотерапевтам, чтобы научиться реагировать на стресс по-другому.

Егор

Здравствуйте! Мне 17 лет и при росте 168см я вешу 55 килограмм, хотя уже полгода хочу в спортзал. За все время набрал 3кг, хотя есть результат. Мой друг ходит год, он чуть повыше меня и весит 70кг. Я ем в школе, дома днем плотно и вечером слегка иногда на ночь. У меня быстрый обмен веществ, вес я не теряю, но и не набираю. Что мне делать и возможно ли это из-за генов?

Егор, я бы на Вашем месте в первую очередь успокоилась бы. Сравнивать себя с друзьями в смысле веса и роста — такое же неблагодарное занятие, как сравнивать себя по цвету волос или по цвету глаз. Вот совершенно точно. Насчет генов — конечно, есть генетические предрасположенности к той или иной фигуре, и генетически многие вещи определены — и структура отложения жировой ткани, и скорость набора веса, и скорость обмена веществ, и так далее. Я бы на вашем месте успокоилась. Ходите в тренажерный зал — слава Богу, чувствуете себя хорошо — слава Богу! Меньше смотрите на окружающих — и все будет хорошо.

Таня

Здравствуйте Татьяна Владимировна, мне 17 лет, рост 170, а вес всего 43 кг. Год назад весила 57. Считала себя слишком толстой, поэтому решила худеть. Но я слишком увлеклась похудением, и похудела за пол года до 39 кг. Начались проблемы со здоровьем, аменорея, низкое давление и слабый пульс(всего 40 ударов в минуту), но тем не менее питаться нормально я не собиралась из-за страха, что опять потолстею. Но на новый год я не удержалась и съела кусочек торта, с тех пор я стала питаться полноценно и довольно плотно, но вес стоит на месте 43 кг. Ходила к врачам, все гормоны в порядке, щитовидка тоже. Единственное, что я заметила, что я стала очень часто ходить в туалет. Особенно по ночам, просыпаюсь по 3-4 раза и плюс вся мокрая, может быть это мешает мне набрать вес? Подскажите как поправиться? Уже устала видеть свои торчащие кости и можно ли вернуть месячные не принимая гормональных препаратов? Заранее, спасибо!)

К сожалению, ваша ситуация очень часто встречается у молодых девочек в наше время. О ней много писали, это нервная анорексия. И я никогда не поверю, чтобы от нервной анорексии вылечивались в одну новогоднюю ночь, съев кусок торта. Так не бывает. Насчет того, что вы сейчас питаетесь абсолютно нормально, адекватно и плотно — сомневаюсь. Нервная анорексия — достаточно серьезное заболевание. Потливость по ночам, быстрая утомляемость, отсутствие набора веса, отсутствие на этом фоне месячных — повод для обращения к врачам-психотерапевтам. Потому что нервная анорексия — это глубокий, тяжелый невроз, требующий специальной помощи. Его нельзя вылечить самостоятельно, и не рекомендуется лечить самостоятельно. Чем скорее вы обратитесь к врачу-психотерапевту, причем грамотному (а в Москве уже есть центры по лечению нервной анорексии, их адреса можно найти в Интернете), тем лучше. Желательно обратиться в государственные учреждения, они уже накопили громадный опыт в этой области и достаточно быстро выводят из ненормального состояния. Специалисты оценят, действительно ли вы адекватно питаетесь, или все-таки ваше питание недостаточно и не возвращает вас к полноценной жизни девушки 17 лет. Это действительно тяжелое заболевание, сложное, и запускать его нельзя — заканчивается все обычно очень плохо.

Максим

Здравствуйте, мне 23 года, рост 177-178, вес 62 кг (может меняться в пределах 1 кг, а так держится стабильно). Не получается набрать вес. На вид тело и лицо худощавое. Работа сидячая, в офисе. Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю, по 2-3 ч. Тренажерный зал не помогает набрать массы, хотя меняется рельеф тела в лучшую сторону, но вес остается прежним. Прием пищи 3 раза в день (хороший завтрак, обед и ужин). Ем разнообразную пищу, в питании не ограничиваю. Есть заболевание дисплазия соединительное ткани. Полагаю трудность набора массы из-за ДСТ. Подскажите пожалуйста, что нужно делать в данной ситуации? Всего доброго.

ДСТ не является препятствием для набора веса. Вы молодец — при дисплазии соединительных тканей ходите в спортзал. Тем самым вы обеспечиваете себе более спокойное будущее, без серьезных заболеваний со стороны опорно-двигательного аппарата. Они у вас могли бы быть, если бы вы не ходили в спортзал и не наращивали мышечную массу. Я это только приветствую. Но, если человек проводит 2-3 часа в спортзале, то вряд ли он начнет набирать вес. При настолько значительных нагрузках необходимо дополнительное белковое питание. Правда, я всех предостерегаю от белковых концентратов. Потому что, к сожалению, все белковые концентраты содержат в той или иной степени анаболики, которые способствуют усвоению этих белков. Любой прием белковых смесей до добра не доводит. Поэтому я бы пересмотрела пищевой рацион в сторону увеличения белковых компонентов. Белки — это же не только мясо. Это молочные продукты, в них содержится необходимый белок казеин, это бобовые, фасоль, хлеб тоже содержит растительные белки в достаточном количестве. То есть, нужно делать упор на продукты, содержащие белок.

kirill3248

мне 25 лет, я занимаюсь спортом ежедневно, такой у меня ритм, а в воскресение каждой недели играю в футбол утром и вечером. Вешу 66 кг при росте 173см, мне все говорят что я худоват хочу набрать немного веса стать чуть плотнее. ем обучно много сладкого, картофель, мясо, может раза два в день, ем наночь вобщем нарушаю все запреты и ничего не происходит ровно 66 кг.

Во-первых, при росте 173 см вес 66 килограммов — в пределах нормы. И индекс массы тела здесь как раз укладывается в пределы нормы, тем более в пределы возрастной нормы — Кирилл достаточно молодой человек. Если что-то беспокоит, можно добавить какие-то витамины — любые поливитаминные препараты. Особенно если вы занимаетесь спортом — наверняка у вас какие-то стрессовые нагрузки, и любые витамины с микроэлементами можно добавить. Тогда, возможно, вес подойдет к желаемой норме.

Нормы роста и веса для службы в армии

Какие нормы рост и веса в армии?

Призывают ли в армию при дефиците массы тела?

Получи консультацию бесплатно!

 

«Законное освобождение от службы в армии!»

«Получи военный билет и спи спокойно!»

«Помогаем призывникам 20 лет!»

Многих призывников интересует, какие нормы рост и веса для службы в армии использует призывная комиссия, может ли лишний вес, маленький рост или излишняя худоба стать основанием для получения полного освобождения от армии или получения отсрочки? Ответ на этот вопрос зависит от общего состояния здоровья молодого человека, которого призывают на срочную службу.

Призывают ли в армию при дефиците массы тела и с маленьким ростом?

 

В ходе медкомиссии врачи ВВК обращают внимание на физическое развитие призывников, проводя взвешивание и измерение роста. Полученные данные оказывают решающее значение при определении категории годности.

Призывники с хорошим состояние здоровья и отличными внешними данным получают категорию А и Б. У таких молодых людей нет дефицита мышечной массы или лишнего веса, они считаются хорошо и нормально развитыми в физическом плане.

При наличии некритичных отклонений в физическом развитии связанных с небольшим весом или маленьким ростом молодому человеку присваивают категории ограниченной годности к армейской службе. Для таких срочников может быть ограничен выбор родов войск, но  призыв на службу не отменяется.

Значительный дефицит веса у молодого человека может наблюдаться из-за хронического недоедания, или как следствие тяжелого заболевания. Ограничением для призыва служит дистрофия, которая характеризуется нарушением метаболизма. В этом случае организм не способен усваивать один из макронутриентов: белок, углеводы, жиры или минералы.

Различают врожденную или приобретенную патологию. В первом случае это генетические нарушения, а ко второму варианту приводит длительный дефицит питания с необратимыми последствиями. Приобретенный дефицит веса может быть результатом перенесенного недавно заболевания

Излишняя худоба при отсутствии других проблем со здоровьем может быть обусловлена особенностями телосложения и не является патологией. исправляются коррекцией рациона, после чего проводится повторное медосвидетельствовани

Мнение эксперта

Рост призывника имеет значение при выборе рода войск. Рост взрослого мужчины ниже 1,5 м свидетельствует о его недостаточном физическом развитии – призыву в армию этот человек не подлежит.

В целом, сегодня молодые люди не имеют дефицита тела из-за недостатка питания. Сегодня проблемой считается избыточный вес, а не худоба. Если у молодого человека наблюдается дефицит веса, полученный в результате приобретенного заболевания, ему могут дать отсрочку для улучшения общего состояния и лечения, которое позволит привести организм в норму, а потом снова вызовут на повторную медкомиссию.

Берут ли в армию с ожирением

 

Вероятность призыва зависит от причины избыточного веса и соотношения лишних килограммов и роста человека. Вес 90 кг не является большим для мужчины ростом 195 см, а для призывника ростом 170 см 90 кг на весах дают возможность диагностировать начальную степень ожирения. Для справки! При присвоении категории годности врачи ВВК ориентируются на таблицу соответствия роста и веса и комментарии к ней. Четвертая стадия ожирения приводит к присвоению непризывной категории Д, а вот в случае диагностики ожирения 3 степени гражданин получает полугодовую отсрочку для более глубокого обследования и выявления причин избыточной массы тела.

Служба в армии с алиментарным ожирением 1 и 2 степени допускается. Физические нагрузки и сбалансированное питание способствуют нормализации телосложения. Алиментарным называют избыток веса, вызванный низкой активностью и нарушением пищевого поведения. Если обследование не выявило эндокринных причин ожирения, человек способен нормализовать вес соблюдением диеты и увеличением физической нагрузки.

Отсрочка от армии при проблемах с весом

 

Отсрочка от армии на полгода предоставляется для дополнительного обследования и выявления причин, вызвавших отклонение от нормального ИМТ. Когда дефицит массы тела либо ее превышение не является проявлением серьезных заболеваний, призывнику присваивается категория годности, не препятствующая призыву в армию.

Мнение эксперта

Освобождают от службы в армии только при наличии 3 и  степени ожирения, опасность для здоровья, снижают качество жизни. Получить отсрочку или освобождение от службы можно по иным основаниям.

Ожирение 1 и 2 степени не является поводом для отсрочки или освобождения. Алиментарное ожирение поддается коррекции, для этого нужно увеличить физическую активность и снизить калорийность суточного рациона. Категории годности для призывников с недовесом или ожирением Согласно ст. 13 ПП № 565, в которой даны рекомендации для ВВК, людям с отклонениями от норм ИМТ присваивается степень годности в зависимости от величины установленных отклонений.

Если вам нужна отсрочка от армии, то следует обратиться за юридической помощью еще до прохождения медкомиссии. Юристы коллегии адвокатов «Призывник» готовы помочь на законных основаниях получить отсрочку или полное освобождение от армии. У нас работают квалифицированные врачи, которые знают специфику работы ВВК и нормы физического развития, которые применяются в военкоматах при присвоении категорий годности.

Маленькие люди видят большие сны. От Годро до Панарина — Новости хоккея

Собирательный образ хоккеиста неразрывно связан с выдающимися габаритами. В глазах обывателя человек, профессионально гоняющий шайбу по льду, в высоту должен быть минимум метр девяносто, а весом — никак не меньше центнера. Однако, хотя крупные хоккеисты составляют явное большинство, игроки невысокого роста по-прежнему успешно сражаются за своё место в составе многих команд, компенсируя недостаток роста и мощи другими игровыми качествами. Нынешний сезон Национальной хоккейной лиги особенно богат на ярких игроков сравнительно небольшого роста. 

Артемий Панарин («Чикаго»)

Рост: 180.
Вес: 74.

Естественно, упоминая об игроках, ударно начавших сезон, нельзя не вспомнить об Артемии Панарине. Российский форвард, переехав в «Чикаго Блэкхоукс», нашёл хорошее взаимопонимание с партнёрами и демонстрирует выдающийся хоккей, прямо сейчас являясь главным претендентом на приз лучшему новичку сезона. Об удивительной резкости движений и отличной технике Панарина мы знали, когда он ещё играл в России, но за океаном, на маленьких площадках, талант россиянина не померк, что стало приятной неожиданностью. Между тем, рост Панарина, по официальным данным НХЛ, составляет всего 180 сантиметров, а его вес — 74 килограмма. 

Посетите канал Чемпионат.com на YouTube

Легендарный форвард Павел Буре: «Панарин немного похож на меня не слишком большими габаритами и отличной скоростью. Ему в первом же сезоне удалось удачно влиться «Чикаго Блэкхоукс», что говорит об огромном потенциале Артемия. Очень приятно видеть, что он не стушевался, выступает в первом звене «ястребов» и идёт на втором месте в списке бомбардиров команды вслед за Патриком Кейном! Это большое достижение. У Панарина есть всё для того, чтобы стать звездой в НХЛ». 

Патрик Кейн («Чикаго»)

Рост: 180
Вес: 77

Упомянув Панарина, нельзя не вспомнить и о его звёздном партнёре по звену – Патрике Кейне. Именно американца называют одним из главных факторов успешной адаптации Артемия. Сам Кейн давно является звездой лиги, но в нынешнем сезоне он пытается превзойти самого себя. 50 очков в 37 матчах, результативная серия из 26 игр подряд – показатели фантастические. Кейн пасует, забивает и отбирает шайбу у соперников, проводит на площадке в среднем больше 21 минуты за матч и в этом сезоне попытается привести «Чикаго» к четвёртому Кубку Стэнли. 

Джонни Годро («Калгари»)

Рост: 175.
Вес: 68.

Про талант Джонни Годро мы узнали в прошлом сезоне, когда молодой форвард сумел выбить 64 очка. В нынешней «регулярке» 22-летний игрок не сбавляет темпа, отметившись уже 39 (17+22) результативными баллами, и является лучшим бомбардиром своей команды. У этого не страдающего гигантизмом (175 см) нападающего непросто отобрать шайбу, он цепок и хорошо оснащён технически. Клюшкой он владеет мастерски, но и в силовой борьбе в обиду себя не даёт. Годро – один из самых ценных молодых игроков лиги, несмотря на свои габариты. 

Посетите канал Чемпионат.com на YouTube

Матс Цуккарелло («Нью-Йорк Рейнджерс»)

Рост: 170.
Вес: 77.

Норвежский нападающий ещё меньше, чем форварды, о которых рассказано выше, – 170 сантиметров. При этом Цуккарелло – важная часть «Нью-Йорк Рейнджерс», и в нынешнем сезоне он не роняет планку. 30 (15+15) очков в 37 матчах чемпионата — отличный показатель. Матс хорош в подыгрыше, но и сам может опасно выскочить на ворота. Игроку часто достаётся от более крупных соперников, нередко он получает травмы, но партнёры всегда готовы защитить Цукарелло, да и сам норвежец имеет характер неуступчивого бойца.

Посетите канал Чемпионат.com на YouTube

Никита Кучеров («Тампа-Бэй»)

Рост: 180.
Вес: 77.

Об удивительной резкости движений и отличной технике Панарина мы знали, когда он ещё играл в России, но за океаном, на маленьких площадках, талант россиянина не померк, что стало приятной неожиданностью.

В Национальной хоккейной лиге далеко не один русский игрок имеет сравнительно небольшие габариты. Нападающий «Тампа-Бэй Лайтнинг» Никита Кучеров при росте 180 сантиметров продолжает закрепляться в статусе лидера клуба. Да, в команде есть такая звезда, как Стивен Стэмкос, но летом канадец может уйти, а вот Кучерова клуб намерен сохранить. 22-летний хоккеист, после небольшой пробуксовки на старте сезона, вновь вышел на свой привычный бомбардирский график. Напомним, в прошлом сезоне «Тампа» дошла до финала Кубка Стэнли, а Кучеров к 65 очкам в регулярном чемпионате прибавил ещё 22 результативных балла в плей-офф. Перемещения в разные звенья не мешают Кучерову забивать, при этом он имеет отличный потенциал для дальнейшего роста. Нападающий «Вашингтон Кэпиталз» Александр Овечкин: «Я думаю, Кучеров легко может забить и 50 голов за сезон. Очевидно, что с каждым годом он становится всё лучше и лучше. Он повзрослел, стал опытнее. У него навыки типичного европейского, российского игрока. Всегда приятно наблюдать, как он прогрессирует». 

Посетите канал Чемпионат.com на YouTube

Джо Павелски («Сан-Хосе»)

Рост: 180.
Вес: 82.

Нападающий «Сан-Хосе Шаркс» Джо Павелски – личность в лиге известная. Один из многолетних лидеров «Сан-Хосе» продолжает демонстрировать классную игру, сейчас занимая пятое место в списке снайперов с 18 заброшенными шайбами. Павелски бьётся на каждом участке льда, показывает мастерский хоккей, с 2003 года пытаясь привести свою команду к Кубку Стэнли, когда «акулы» задрафтовали его под общим 205-м номером. Американский форвард, может, и не смотрится в списке небольших игроков, но его рост такой же, как и у Панарина – 180 сантиметров. А вот в габаритах разница уже серьёзнее – 82 против 74 кг. 

Брэд Маршан («Бостон»)

Рост: 175.
Вес: 78.

Зритель может не знать, кто такой Маршан, но любой, кто встречался с ним на льду, запоминает надолго. «Крыса», «Плохой парень», «Грязный» — лишь некоторые из прозвищ, которыми награждали 175-сантиметрого хоккеиста. А между тем Маршан обладатель Кубка Стэнли, надёжный командный игрок, и в нынешнем сезоне он набрал уже 25 очков при не самой ровной игре «Бостон Брюинз». Техника всегда была при нём, никуда не делось и умение залезать «под кожу», и соперники продолжают зарабатывать штрафные минуты после контакта с форвардом «мишек». Нападающий «Ванкувер Кэнакс» Брэндон Праст так и вовсе ткнул клюшкой Маршана между ног, после чего получил штраф в $ 5 тыс. Выплату за этот удар Праст назвал лучшей тратой денег в своей жизни. 

Посетите канал Чемпионат.com на YouTube

Сами Ватанен («Анахайм»)

Рост: 177.
Вес: 79. Чаще всего небольшими габаритами отличаются именно нападающие. Скорость и резкость помогают им справляться с тяжеловесными защитниками противника. Но есть и мастера обороны, которые не обладают высоким ростом. Например, таким защитником является игрок «Анахайм Дакс» Сами Ватанен, который при росте 177 см и весе 79 кг отлично справляется со своими функциями. Финну всего 24 года, на площадке он проводит больше 21 минуты за встречу. При этом игрок не забывает атаковать ворота соперника — в нынешнем сезоне Ватанен набрал 19 (5+14) очков. В НХЛ, да и в других серьёзных лигах преимущественно играют крупные, мощные парни. Но это вовсе не повод отступать для тех, кого природа не столь щедро одарила природными данными. В физических недостатках можно находить свою силу, и небольшие игроки продолжают отвоёвывать себе место под хоккейным солнцем. Стать профессиональным игроком может любой, габариты – совсем не главное.

Рост и вес россиян сталинской эпохи – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

О чем говорит длина нашего тела?

В отечественной историографии нет исследований, в которых бы использовался антропометрический подход к социально-экономической истории России. Между тем, как свидетельствует опыт наших зарубежных коллег, такой подход открывает новые горизонты в понимании динамики экономического развития страны и благосостояния ее жителей. Сравнительно недавние исследования показали, что средний рост людей в разных странах примерно на 67-77% определяется национальным доходом на душу населения¹. Именно установление тесной связи между уровнем экономического развития государства, оцениваемым как национальный доход на душу населения, и размерами тела его населения вывело антропометрические исследования из рамок традиционной антропологии в широкий мир экономической и социальной истории и сделало подобные исследования важным направлением в западной историографии, которое получило название антропометрической истории². Исследования в этой области позволяют, например, судить о динамике благосостояния народа и национальном доходе страны по изменению средней длины тела ее граждан³.

Средний рост людей до момента достижения полной физической зрелости зависит от биологических условий их жизни, или биологического статуса, т.е. от питания, перенесенных болезней, интенсивности и условий работы, медицинского обслуживания, жилищных условий, психологического комфорта, климата, воды, воздуха и других факторов среды⁴. Для роста отдельного человека большое значение имеет генетический фактор, но генетические различия теряют свое значение, когда измеряются массы людей и сравниваются средние величины роста, а не его индивидуальные значения. То же и на уровне целых народов v различия в росте определяются не этнической или расовой принадлежностью, а условиями существования⁵. «Рост представителей определенной группы людей можно считать историческим показателем, свидетельствующим как о количестве и качестве потребляемых в юности продуктов питания, так и о жизненных условиях, существовавших в данное время»⁶.

С биолого-экономической точки зрения человек до достижения полной физической зрелости превращает потребленные продукты в энергию, которая затем расходуется на различные нужды v на поддержание жизнедеятельности организма, работу, учебу, сексуальные отношения, спорт, борьбу с инфекциями, болезнями и т.п., а чистый остаток энергии от питания преобразует в рост и при избытке питания v в вес. После достижения полной физической зрелости, которая у мужчин обычно наступает к 25 годам, а у женщин несколько раньше, длина тела уже не изменяется⁷, при понижении биологического статуса происходит снижение веса, а при повышении v его увеличение. Потенции для роста, заложенные в генах человека, полностью реализуются лишь при благоприятных условиях среды, и, наоборот, при продолжительной и суровой депривации происходит задержка роста, которая может, по крайней мере, частично, компенсироваться более быстрым увеличением длины тела в другие, благоприятные периоды⁸. Для роста человека особенно важны 1-й, 6-й v 8-й, 13-й v 15-й годы жизни, называемые критическими возрастами, когда он особенно чувствителен к действиям угнетающих и благоприятствующих росту факторов⁹.

Таким образом, рост 25-летнего мужчины зависит от биологических условий существования в течение 25 лет и 9 месяцев, включая утробный период развития, и в определяющей степени зависит от чистой разницы между потребленной энергией от питания и энергией, израсходованной на абсолютно все потребности в течение всей предшествующей жизни; другими словами, рост отражает историю чистого потребления¹⁰. Это не означает, что длина тела определяется исключительно чистым потреблением, что чистое потребление реализуется только через длину тела. Имеются данные, которые позволяют предположить, что масса тела служит важным показателем биологического статуса не только после, но и до достижения полной зрелости¹¹, что инфекционные заболевания воздействуют на длину тела независимо от питания — другими словами, не обязательно чаще поражают тех, кто меньше ростом и, значит, хуже питается¹². Однако в ряду факторов, влияющих на длину тела, чистое потребление является решающим. Из этого следует, что высокие люди, дети и взрослые, в массе своей лучше питались, имели лучший уход, меньше болели и т.д., т.е. в массе обладали более высоким биологическим статусом, чем люди с низким ростом.

Данные о длине тела могут отражать также и динамику биологического статуса населения, или, как говорят статистики, вековые тенденции в его изменении, если мы располагаем большими сериями данных. Если, по определению, рост 20-летних мужчин есть результат изменения их биологического статуса в течение 20 лет v всей предшествующей жизни, то о чем говорит, например, изменение среднего роста новобранцев, принятых на службу в 1877 году сравнительно с теми, кто принят в 1876 году? В 1877 году средний рост 20-летних новобранцев равнялся 1663 мм, а в 1876 году v 1662 мм? Рост 1877 году являлся итоговым результатом условий жизни в 1857-1876 годах, а в 1876 году v в 1856-1875 годах. Но первый 20-летний период, 1857-1876 годов, и второй 20-летний период, 1856-1875 годов, различаются только двумя годами v 1856 годом и 1876 годом. Какой же из этих двух лет более важен для роста людей, родившихся в 1856-м и 1857-м годах, v 1856-й или 1876-й? Без сомнения, 1856-й год, так как 1856-й календарный год является первым годом жизни для поколения, родившегося в 1856 году, а 1876-й год v двадцатым годом жизни для поколения, родившегося в 1857 году. Для роста человека первый год жизни является критическим и потому имеет во много раз большее значение, чем двадцатый год, так как именно на первом году происходит наибольшее прибавление роста. Следовательно, разница в росте новобранцев 1877 года и 1876 годов рождения, равная 1 мм, объясняется главным образом условиями жизни в 1856-м году, и, сравнивая средний рост поколения 1876 и 1877 годов рождения, мы оцениваем значение именно 1856 года для биологического статуса населения.

Таким образом, историк имеет возможность следить за изменениями роста и условий жизни во времени, а при наличии большого количества данных v даже за ежегодными изменениями. Наиболее удобно интерпретировать последовательные данные о длине тела, будь то годичные данные (1874 г., 1875 г., 1876 г. и т. д.) или средние пятилетние данные (1874-1878 гг., 1879-1883 гг., 1884-1888 гг. и т. д.) или средние десятилетние данные (1874-1883 гг., 1884-1893 гг., 1894-1903 гг. и т. д.), а также данные, не пересекающиеся, но отстающие друг от друга на интервал, равный возрасту новобранцев, в нашем случае 1874 г. с 1894 г., 1894 г. с 1904 г., поскольку в этом случае результаты получаются более точными. Разумеется, историки не могут провести свой «эксперимент» столь же корректно, как физики или биологи, и поэтому определенная условность в результатах анализа присутствует. С этим приходится мириться как с неизбежным злом.

Для оценки изменений в биологическом уровне жизни населения России за длительный период я обработал индивидуальные формулярные списки 100 тысяч новобранцев, родившихся в 1700-1856 годах и призванных на службу в течение 1730-1874 годов, индивидуальные формулярные списки 65 тысяч новобранцев, родившихся в 1939-1980 годах и призванных на службу в 1959-1999 годах, а также обобщенные данные о росте всех призванных в армию лиц в 1874-1912 и 1927 годах, т.е. родившихся в 1854-1892 и 1907 годах. И до, и после введения всеобщей воинской повинности состав новобранцев был однородным v это были преимущественно крестьяне и мещане, что важно, так как существовали различия в росте по сословиям. Сведения о росте новобранцев дополнены данными о росте московских рабочих за 1821-1955 годы, сельского населения за 1821-1910 годы и городского населения за 1921-1961 годы. Полученные результаты сведены на графике (рис. 1).

Рисунок 1. Средний рост новобранцев, крестьян и рабочих Европейской России, родившихся в 1700-1980 годах, в мм

Кривые, представленные на рис. 1, заслуживают подробного анализа в специальном историческом издании; здесь скажем лишь, что увеличение длины тела российских мужчин v явление исторически относительно новое. Оно приобрело устойчивый характер только во второй половине XIX века и ускорилось в ХХ веке, хотя в первой половине минувшего столетия этот рост на какое-то время замедлился, а то и прервался. Что же происходило с антропометрическими характеристиками россиян в этот период?

Благополучные поколения россиян родились не раньше середины 1930-х годов

Данные, характеризующие изменения роста городского населения России, были получены в ходе обследования, проведенного исследователями из Московского университета в 1974 году. Базы данных содержали 11135 измерений лиц в возрасте от 18 до 60 лет, которые в момент обследования работали в промышленности.

На основе этих сведений построен динамический ряд размеров тела для мужчин 1916-1957 годов рождения. Необходимо сделать одну оговорку. В мирное время средние размеры тела у лиц, принадлежавших к одной когорте, то есть родившихся в один год, в возрасте от 20 до 50 лет были стабильными. Другими словами, если измерить людей в возрасте 20 лет в 1950 году, затем тех же людей, точнее тех из них, кто остался в живых, в 1960, 1970 и 1980 годах, то их средний рост будет одинаковым. Однако война изменяла положение, и тем серьезнее, чем больше были военные потери. Вследствие гибели огромного числа здоровых и, как правило, выше среднего роста мужчин, средняя длина тела оставшихся в живых, оказывалась меньше длины тела погибших и, следовательно, средний рост тех, кто пережил войну, был меньше среднего роста всех людей данного года рождения, который они имели до войны. Например, москвичи 1898-1909 годов рождения по результатам обследования 1927 года имели рост 1655 мм, а по послевоенному обследованию 1957 года v 1648 мм v на 7 мм меньше¹³. Ввиду этого реконструкция размеров тела в довоенное время по данным послевоенного обследования может дать неудовлетворительные результаты, степень некорректности которых будет зависеть от масштабов военных потерь.

Данные о длине тела¹⁴ представлены в табл. 1 и на рис. 2. Основываясь на них, можно сказать, что если рассматривать весь период с 1916 по 1957 год, то изменение длины тела подчинялось повышательной тенденции, хотя и часто прерываемой. Но реально эта генеральная повышательная тенденция сформировалась только начиная с поколений, родившихся в середине 1930-х годов, до этого такая тенденция не прослеживается.

Таблица 1. Средний рост российских мужчин-горожан 1916-1957 годов рождения по данным измерения в 1974 году

s v стандартное отклонение; m v ошибка выборочной средней при уровне значимости 0,05; (1) v коэффициент асимметрии; (2) v коэффициент эксцесса

Год рождения	Возраст при измерении	Величина выборки	Длина тела, см	s	M, см	(1)	(2)
1916	59	61	167,03	5,36	1,345	0,48	0,49
1917	58	71	166,68	5,23	1,217	0,34	0,84
1918	57	72	167,19	5,84	1,349	0,39	0,38
1919	56	80	167,01	5,35	1,172	0,18	0,18
1920	55	86	167,71	5,24	1,107	0,13	0,71
1921	54	91	168,04	5,45	1,120	0,01	0,02
1922	53	123	168,04	5,46	0,965	0,81	1,65
1923	52	134	166,62	5,83	0,987	0,28	0,74
1924	51	174	167,20	5,23	0,777	0,01	0,44
1925	50	192	167,01	5,96	0,843	0,23	0,29
1926	49	230	166,82	5,7	0,737	0,21	0,02
1927	48	296	167,56	5,95	0,678	0,08	0,26
1928	47	345	167,37	5,49	0,579	0,15	0,49
1929	46	346	167,37	5,52	0,582	0,07	0,46
1930	45	326	167,56	5,65	0,613	0,08	0,30
1931	44	336	166,89	6,31	0,675	0,40	1.08
1932	43	312	167,69	5,76	0,639	0,29	0,00
1933	42	230	167,08	5,64	0,729	0,04	0,07
1934	41	246	167,45	5,55	0,694	0,08	0,11
1935	40	292	168,02	5,73	0,657	0,05	0,02
1936	39	271	168,24	5,89	0,701	0,13	0,39
1937	38	394	169,18	5,57	0,550	0,01	0,44
1938	37	385	169,39	5,32	0,531	0,04	0,15
1939	36	365	168,73	5,83	0,598	0,01	0,48
1940	35	370	168,81	5,90	0,601	0,06	0,00
1941	34	365	168,47	5,92	0,607	0.05	0,43
1942	33	240	168,55	6,49	0,821	0,30	0,11
1943	32	163	170,46	6,36	0,976	0,09	0,03
1944	31	158	169,62	6,33	0,987	0,02	0,73
1945	30	195	170,39	5,61	0,787	0,08	0,34
1946	29	234	170,75	6,11	0,783	0,03	0,07
1947	28	274	170,55	5,69	0,674	0,20	0,19
1948	27	328	171,31	6,09	0,659	0,15	0,05
1949	26	368	171,14	6,13	0,626	0,03	0,04
1950	25	364	171,63	6,04	0,620	0,12	0,11
1951	24	461	171,35	6,00	0,548	0,10	0,14
1952	23	455	171,03	6,01	0,552	0,18	0,10
1953	22	473	171,33	5,97	0,538	0,23	0,43
1954	21	365	171,48	6,09	0,625	0,14	0,01
1955	20	177	172,61	6,06	0,893	0,62	0,16
1956	19	268	171,78	5,62	0,673	0,35	0,05
1957	18	419	172,42	5,97	0,572	0,11	0,06

Источники: Зенкевич П. И., Алмазова Н. Я. Изменение размеров тела взрослого мужского населения Центральной части РСФСР за 100 лет // Куршакова Ю. С. и др. Проблемы размерной антропологической стандартизации для конструирования одежды. М., 1978. С. 71-99; Пурунджан А. Л. Географическая изменчивость антропометрических признаков на территории СССР // Там же. С. 108-116.

Рисунок 2. Рост рабочих, родившихся в 1916-1957 годах

О том же говорят и средние пятилетние данные о длине тела российских мужчин-горожан, а также московских рабочих, родившихся между 1916 и 1955 годами (табл. 2 и рис. 3).

Таблица 2. Средний рост российских мужчин-горожан и московских рабочих, родившихся в 1916-1955 годах, в мм

Год рождения	Возраст при измерении	Мужчины-горожане	Московские рабочие
1916-1920	57	1671	1671
1921-1925	52	1674	1711
1926-1930	47	1673	1716
1931-1935	42	1674	1720
1936-1940	37	1689	1739
1941-1945	32	1695	1758
1946-1950	27	1711
1951-1955	22	1712	1765

Источники: Те же, что и к табл. 1.

Рисунок 3. Средний рост российских мужчин-горожан и московских рабочих, родившихся в 1916-1955 годах, в мм

У москвичей небольшое увеличение длины тела наблюдалось и у поколений, родившихся до середины 1930-х годов, но затем оно резко ускорилось. В отношении же всех городских жителей для периода между 1916 и 1935 годами, в лучшем случае, можно говорить о стагнации, но затем повышение началось и у них. Однако и тогда сохранялись заметные колебания от года к году, так что при общей повышательной тенденции в отдельные годы длина тела понижалась.

После коллективизации российские ребятишки помельчали

О неустойчивости биологического уровня жизни в 1920-е v 1930-е годы красноречиво говорят сведения о росте и весе новорожденных в Москве (табл. 3 и рис. 4 и 5).

К анализу привлечены сведения о 4 тысячах новорожденных в Москве за 1916-1957 годы¹⁵. Размеры тела и вес отдельного новорожденного еще в большей степени, чем вес и рост ребенка или подростка, зависят от внешней среды (в данном случае v от состояния материнского организма), а не от генотипа¹⁶. Если данные о росте взрослых людей характеризуют преимущественно долгосрочные тенденции в динамике биологического статуса, то данные о росте новорожденных отражают краткосрочные изменения, поэтому они существенно дополняют друг друга.

Таблица 3. Длина тела и вес новорожденных мальчиков 1916-1957 годов рождения в Москве

Год рождения	Рост, мм	Вес, г	Год рождения	Рост, мм	Вес, г	Год рождения	Рост, мм	Вес, г
1916	524	3575	1930	521	3520	1944	509	3410
1917	529	3650	1931	519	3490	1945	511	3330
1918	527	3540	1932	517	3480	1946	512	3350
1919	526	3400	1933	518	3400	1947	513	3360
1920	534	3530	1934	506	3390	1948	514	3480
1921	533	3545	1935	515	3540	1949	515	3400
1922	532	3525	1936	512	3450	1950	512	3390
1923	531	3500	1937	509	3270	1951	511	3445
1924	534	3520	1938	509	3405	1952	514	3450
1925	531	3525	1939	509	3490	1953	518	3540
1926	538	3625	1940	520	3510	1954	520	3455
1927	534	3595	1941	512	3520	1955	519	3450
1928	529	3575	1942	510	3460	1956	515	3570
1929	524	3540	1943	508	3425	1957	519	3450

Полужирным шрифтом отмечено снижение роста и веса по сравнению с предыдущим годом.
Источники: Никитюк Б. А. Изменения размеров тела новорожденных за последние 100 лет // Вопросы антропологии. Выпуск 42 (1972), с. 78-94 (показатели роста и веса получены по графику, приведенному в тексте статьи).

Рисунок 4. Рост новорожденных в Москве в 1916-1956 годах

Рисунок 5. Вес новорожденных в Москве в 1916-1956 годах

Приведенные данные относятся к жителям Москвы, которые в советское время находились в привилегированном, сравнительно с другими городами страны, положении в отношении зарплаты, медицинского обслуживания и снабжения продуктами питания. Тем не менее, и здесь даже к середине 1950-х годов показатели роста и веса новорожденных были ниже, чем накануне «великого перелома», а в отношении веса новорожденных v ниже, чем до революции. Как следует из данных табл. 3 и рис. 4 и 5, рост и вес новорожденных существенно колебались по годам, отражая колебания и физиологического статуса их матерей. Надо также иметь в виду, что в некоторые годы, в периоды самых резких кризисов (например, в 1933), вообще рождалось меньше детей или, родившись, они умирали, не попав в регистрацию, причем это с большей вероятностью затрагивало матерей с наиболее низким физиологическим статусом. В результате происходило некоторое искусственное завышение средних показателей для рожденных и зарегистрированных детей. Так или иначе, за 42 года, с 1916 по 1957, 23 раза длина тела понижалась по сравнению с предыдущим годом и 19 раз повышалась, а вес v соответственно 24 и 18 раз.

При всех колебаниях показателей на графиках заметны периоды, когда рост и вес имели повышательную тенденцию, что, по-видимому, было связано с общим улучшением экономической ситуации в стране (в середине 1920-х и во второй половине 1930-х годов, а также после второй мировой войны). Видны и периоды явного ухудшения (конец 1920-х v начало 1930-х годов, вторая мировая война). Но некоторые повороты кривых объяснить сложнее. Таковы, в частности, увеличение длины тела новорожденных между 1916 и 1926 или резкое падение их веса в 1937 году. Общая же тенденция v это снижение показателей примерно до середины 1940-х годов и медленный рост после этого. Но самые высокие показатели середины 1920-х годов даже к середине 1950-х так и не были достигнуты.

Дошкольники стали уверенно набирать рости вес только после войны

Помимо антропометрических данных, относящихся к новорожденным, в нашем распоряжении имеются данные, правда, менее полные, не за все годы, о росте и весе 4-7-летних детей в Москве и Санкт-Петербурге (табл. 3, рис. 6 и 7).

Таблица 3. Длина тела и вес 4-7-летних мальчиков 1916-1957 годов рождения в Москве и С.-Петербурге

Год рождения	4-летние	5-летние	6-летние	7-летние
	рост, мм	вес, кг	рост, мм	вес, кг	рост, мм	вес, кг	рост, мм	вес, кг
1917	961	15,2	1016	15,9	1046	18,3	1109	19,8
1919	960	15,7	1003	16,5	1066	18,9	1112	20,1
1921	975	15,5	1040	17,4	1089	18,5	1149	21,0
1922	975*	15,4*	1036*	17,1*	1081*	18,6*	1150*	20,9*
1924	985	15,9	1045	17,4	1106	18,9	1151	21,1
1932	978*	15,4*	1051*	17,4*	1119*	19,5*	1172*	21,4
1934	983	15,9	1056	17,9	1119	19,8	1184	22,1
1941	974	16,2	1017	16,9	1077	18,8	1128	20,4
1944	980	16,0	1042	17,4	1103	19,1	1144	20,9
1945	959*	15,4*	1038*	17,1*	1104*	19,4*	1158*	21,3*
1951	1007	16,5	1074	18,4	1136	20,5	1196	22,9
1956	1016*	16,7*	1088*	18,7*	1150*	20,9*	1207*	23,0*

Данные по С.-Петербургу.
Источники: Властовский В.Г. Акселерация роста и развитие детей. М., 1976, с. 39-40.

Рисунок 6. Рост детей дошкольного возраста, родившихся в 1917-1956 годах, в Москве и Ленинграде

Рисунок 7. Вес детей дошкольного возраста, родившихся в 1917-1956 годах, в Москве и Ленинграде

Графики на рис. 6 и 7 не улавливают всех колебаний показателей рост и веса детей, так как данные имеются не за все годы. Но общая тенденция все же ясна: чередование увеличения и снижения роста и веса детей дошкольного возраста между 1917 г. и серединой 1940-х годов и довольно уверенный рост во второй половине 1940-х и в 1950-е годы.

Сравнивая показатели 1950-х и 1930-х годов, следует иметь в виду большие различия в детской смертности. В конце 1930-х годов даже в Ленинграде до 7-летнего возраста не доживало более 23% родившихся¹⁷, а это значит, что ослабленные дети, среди которых всегда много детей, родившихся с низким ростом и весом, «отбраковывались» высокой смертностью, а антропометрические показатели исчислялись для оставшихся, более жизнеспособных. К концу 1950-х годов положение изменилось. До 7-летнего возраста не доживало менее 6% родившихся в городах СССР мальчиков¹⁸, а в Москве и Ленинграде v и того меньше. Выживали и доживали до 4-7 лет, стало быть, и многие из тех, кто родился с пониженным ростом и весом, что не могло не замедлять рост антропометрических показателей у детей дошкольного возраста.

Биологический статус вырос благодаря демографическому переходу

Наш анализ показывает явное улучшение биологического статуса поколений россиян, начиная с родившихся во второй половине 1930-х годов. Хотя этим поколениям не пришлось пройти через тяжелейшие испытания гражданской войны, голода 1921 и 1933 годов, 1940-е годы принесли не менее суровые испытания. Естественным образом возникает вопрос, за счет чего происходило улучшение биологического статуса поколений, родившихся в этот период.

Теперь мало осталось историков, которые верили бы официальной статистике того времени о непрерывно и быстро растущем благосостоянии народа. В России все больше скепсиса высказывается относительно достижений советской власти в области улучшения качества жизни, и только твердые сторонники социалистической идеи считают эти достижения неоспоримыми¹⁹. Западные исследователи, как правило, держатся золотой середины, считая, что определенные успехи в повышении качества жизни при советской власти были сделаны, в особенности в послевоенный период, но эти достижения не обеспечили прорыва в этой области, в силу чего сильное, в 2-3 раза, отставание по уровню потребления от развитых европейских стран не было преодолено даже и в 1980-е годы и перспективы к этому отсутствовали²⁰.

Тем не менее, увеличение роста взрослых мужчин, роста и веса новорожденных и детей дошкольного возраста, начиная со второй половины 1930-х годов, налицо. Так прибавка роста взрослых мужчин, родившихся в 1951-1955 годах, по сравнению с теми, кто родился на 20 лет раньше, в 1931-1935 годах, составила для всех горожан 38 мм, а для москвичей v даже 45 мм. Как это могло произойти в условиях непрерывного давления государства на жизненный уровень населения?

Вопрос сложный; я позволю себе предложить следующее предварительное объяснение.

В 1930-е -1950-е годы произошло увеличение если не общего, то, по крайней мере, душевого дохода семьи за счет внутренних резервов семьи, а также и за счет внешних источников четырьмя способами.

Во-первых, за счет сокращения расходов, связанных с рождением и воспитанием детей, благодаря уменьшению рождаемости.

Во-вторых, за счет уменьшения затрат, связанных с заболеваемостью, общей и детской смертностью вследствие их значительного сокращения.

В-третьих, за счет того, что значительное число ранее не работавших или не в полной мере работавших женщин пошли работать за зарплату или жалованье, поскольку спрос на рынке труда был огромный, а уменьшение числа детей и возможности отдать их в ясли, детские сады и в школы сильно возросли.

Наконец, в четвертых, за счет более равномерного распределения материальных благ как между разными стратами общества, так и внутри страт.

Перечисленные возможности открылись, главным образом, благодаря переходу от традиционного к современному типу воспроизводства населения, развернувшемуся в России с конца 1920-х годов, с большим отставанием от западноевропейских стран, где он в начале XX века уже завершался. В ходе этого перехода резко сократилась рождаемость, главным образом, за счет ее внутрисемейного регулирования, существенно уменьшилась смертность за счет коренного изменения в причинах смерти (резко снизилась смертность от инфекционных заболеваний) и, в конечном итоге, установился современный, т. е. более рациональный и экономичный, тип воспроизводства населения. Динамика коэффициентов рождаемости хорошо показывает, как происходил демографический переход (рис. 8).

Рисунок 8. Коэффициент рождаемости в России за 1918-1969 годы

Источники: Население СССР. 1973. М., 1975, с. 69; Новосельский С.А. Обзор главнейших данных по демографии и санитарной статистике России. Птг., 1916, с. 39-40; Урланис Б.Ц. Динамика уровня рождаемости в СССР за годы Советской власти // Вишневский А.Г. (ред.). Брачность, рождаемость, смертность в России и в СССР. М., 1977, с. 11-12.

Падение рождаемости, несмотря на существенное снижение детской смертности (с 206 в 1920-е годы до 29 на тысячу новорожденных в 1960-е), уменьшило детность семей (рис. 9).

Рисунок 9. Среднее число рожденных или ожидаемых детей у состоявших в браке женщин в 1890-1978 годах*

* За 1890-1928 годы v фактическое число рожденных детей, за остальные годы v фактическое и ожидаемое (по результатам опроса женщин).

Источники: Сифман Р. И. Динамика рождаемости в СССР. М., 1974, с. 44, 64; Вишневский А.Г., Волков А.Г. (ред.). Воспроизводство населения СССР. М., 1983, с. 159, 184, 191.

За 1890-1960 годы число рожденных (ожидаемых) детей в городских семьях уменьшилось в 2,29 раза, в сельских семьях v в 2,05 раза.

Правда, снижение смертности и увеличение продолжительности жизни привело к увеличению числа лиц пожилого нетрудоспособного возраста. Но, благодаря уменьшению количества детей, общее число нетрудоспособных членов в семье сократилось. В 1926 году на 100 человек в трудоспособном возрасте приходилось 92 человека в нетрудоспособном возрасте, в том числе 76 детей и 16 лиц пенсионного возраста, а в 1959 году v соответственно 100, 74, 53, 21. Отсюда следует, что за 1926-1959 годы общая нагрузка на трудоспособное население в семье в целом уменьшилась на 20%. Кроме того, большинство людей нетрудоспособного возраста при советской власти стало получать пенсию, что освободило или, по крайней мере, уменьшило бремя их содержания для детей. Наконец, общество и отдельные семьи выиграли за счет снижения заболеваемости и увеличения времени, прожитого каждым человеком в трудоспособном возрасте.

Средняя семья выиграла от демографической революции с точки зрения дохода на душу населения и свободного времени. Вследствие уменьшения смертности произошла рационализация самого процесса воспроизводства населения. В демографии существует специальный показатель, оценивающий экономичность воспроизводства населения, который называется «цена простого воспроизводства населения». Он подсчитывается как отношение демографических «затрат» и «результатов». «Затраты» выражаются через общее число девочек, которых рожает одна женщина, прожившая до конца репродуктивного периода, а «результаты» v через то число из родившихся девочек, которые доживают до репродуктивного возраста. При таком подходе «цена простого воспроизводства» v число девочек, которых необходимо родить каждой женщине, чтобы обеспечить простую замену материнского поколения, v в России изменялась следующим образом: 1838-1851 годы v 2,40, 1874-1883 годы v 2,14, 1904-1913 годы v 1,84, 1926-1927 годы v 1,55, 1938-1939 годы v 1,49, 1958-1959 годы v 1,08, 1969-1970 годы v 1,0521. С 1913 года по 1959 год экономичность воспроизводства населения увеличилась в 1,7 раза, а в целом за весь изучаемый период v в 2,3 раза. Приведенные данные позволяют предположить, что повышение длины тела в пореформенное время, в 1866-1910 годы, также было, хотя бы отчасти, связано с уменьшением затрат на воспроизводство населения.

Становление современного типа воспроизводства населения особенно сказалось на рационализации жизненного цикла женщины. Преимущественно прокреативные функции женщины, прежде поглощавшие огромные силы с момента наступления половой зрелости до старости, сократились и сконцентрировались на определенном моменте жизненного цикла, высвободив время, силы, энергию, которыми она воспользовалась в значительной мере для работы ради улучшения семейного бюджета. Напомним некоторые известные данные, которые в этом контексте приобретают новое звучание. Процент женщин среди рабочих и служащих (без колхозов) за 1922-1960 годы увеличился почти в 2 раза, с 25 до 47, а в колхозах они всегда работали наравне с мужчинами. Процент не работающих по найму женщин трудоспособного возраста (16-54 лет) за 1939-1970 годы снизился с 46,6 до 18,4 v более чем в 2,5 раза. Таким образом, начиная с 1940-х годов, женщины работали по найму почти наравне с мужчинами.

По уровню образования женщины постепенно также приблизились к мужчинам. В 1897 году среди мужчин в возрасте 9-49 лет процент грамотных составлял 40,3, а среди женщин v 16,6, в 1939 году v соответственно 93,5 и 81,6, в 1970 году оба пола достигли всеобщей грамотности. Доля лиц со средним и высшим образованием среди мужчин составляла в 1897 году 1,4%, среди женщин v 0,9%, в 1939 году v соответственно 12,7 и 9%, в 1959 году v 39 и 34%. Процент женщин в общей численности специалистов с высшим и средним специальным образованием постоянно повышался: в 1940 году он составил 36, в 1960 году v 59²².

Общий экономический выигрыш, ставший во многом следствием изменения характера воспроизводства населения, оказался настолько большим, что позволил улучшить биологический статус населения, несмотря на громадные размеры государственной эксплуатации, правда, ценой большого напряжения со стороны мужчин и в особенности женщин. Перестав быть родильными машинами, они отчасти превратились в машины по производству товаров, услуг и домашней работы, которая по-прежнему оставалась в их исключительной компетенции.

Биологический статус и социальное неравенство

На улучшении биологического статуса населения сказалась и такая черта советского общества, как выравнивание доходов на некотором среднем для всех прожиточном минимуме. В антропометрической истории установлено, что неравенство в распределении доходов между различными группами населения в обществе является вторым по значимости (после среднего дохода на душу населения) фактором, влияющим на средний рост взрослого населения. По некоторым оценкам, уменьшение неравенства в доходах, оцененного с помощью коэффициента Джини, на 10% приводит к увеличению длины тела взрослых на 14 мм при той же величине дохода на душу населения. При этом чем беднее общество, тем чувствительнее биологической статус его населения к степени неравенства в распределении доходов²³.

Суть зависимости между средним ростом людей и уровнем неравенства заключается в том, что при уменьшении неравенства в доходах увеличивается как доля средних слоев, так и доля населения, имеющего прожиточный минимум. Низшая страта расходует дополнительный доход в первую очередь на поддержание биологического статуса, что ведет к увеличению роста детей из бедных семей, очень чутких к улучшению питания. За счет этого, а также благодаря увеличению доли средних слоев, происходит увеличение среднего роста жителей страны, даже если рост детей из высшей и средней страт остается неизменным. Напротив, при увеличении экономического неравенства доходы верхних слоев общества возрастают, а доходы нижних слоев уменьшаются. В результате такого перераспределения доходов происходит снижение среднего роста жителей страны. У детей, происходящих из нижних социальных слоев, рост уменьшается. В то время как длина тела детей из верхних слоев общества, несмотря на значительное повышение доходов их родителей, не вырастет существенно вследствие того, что увеличение роста человека в ответ на каждое приращение объема потребляемых продуктов питания тем меньше, чем выше уже достигнутый уровень потребления²⁴.

По мнению исследователей, уровень неравенства в доходах при советской власти при всех колебаниях в отдельные годы и периоды имел тенденцию снижаться. Все авторы единодушны во мнении, что неравенство в распределении доходов в СССР было меньшим, чем в западных странах. Например, согласно расчетам Флемминга и Майклрайта, коэффициент неравенства Джини в распределении душевых доходов в СССР по сгруппированным данным за 1985 год составил 0,24, а в странах общего рынка v 0,30²⁵. К сожалению, квалифицированных оценок изменения уровня неравенства в СССР в более раннее время пока не существует. Однако, начиная с октября 1917 года огромная государственная машина безостановочно работала, чтобы свести на нет материальное неравенство между людьми, и, вероятно, достигла в этом больших успехов.

Кроме нутритивной концепции, объясняющей рост человека биологическим статусом, существует также генетическая гипотеза, согласно которой миграция и урбанизация способствуют увеличению длины тела благодаря гетерозису v высокой подвижности населения и смешанным бракам между людьми, принадлежавшими к разным этническим и территориальным группам²⁶. Если эта гипотеза верна, то из нее следует, что особенно быстрое увеличение длины тела, наблюдавшееся в России начиная с середины 1930-х годов, происходило также благодаря феноменальным темпам урбанизации (доля городского населения в России с 1926 по 1959 год увеличилась с 18 до 52%).

* * *

Сделанные наблюдения следует считать сугубо предварительными по нескольким причинам:

• имеющиеся данные относятся только к горожанам, а среди них только к промышленным рабочим; и те, и другие, с точки зрения материального благосостояния, имели преимущества перед сельским населением;
• в середине 1950-х годов, когда закончилась «сталинская эпоха» в городах проживало менее половины населения России, в силу этого результаты об изменении длины тела горожан не могут быть распространены на всю страну;
• данные являются выборочными и величину выборок нельзя признать вполне достаточной, учитывая обширность территории, большую численность населения и сильную географическую изменчивость роста.
  

Дальнейшие исследования должны увеличить базу данных об антропометрических характеристиках до возможности получения региональных показателей и ввести в научный оборот данные, относящиеся к сельским жителям. В более детальном изучении нуждаются и источники улучшения биологического статуса городского населения, которыми, в частности, могли служить недопотребление сельского населения и экстремальная эксплуатация труда заключенных.Примечания

¹ Этот результат получен по данным о 16 странах мира в 1960-1980-е гг. с помощью корреляционного анализа между средним ростом в стране и логарифмом национального дохода на душу населения: Steckel R. H. Stature and the Standard of «iving // Journal of Economic «iterature. 1995. Vol. 33. December, р. 1913.

² См. краткий, но содержательный обзор состояния антропометрической истории: Komlos J. Nutrition and Economic Development in Eighteenth-Century Habsburg Monarchy: An Anthropometric History. Princeton: Princeton University Press, 1989, р. 23-54; Steckel R. H. Stature and the Standard of «iving, р. 1903-1940; Nicholas St. Anthropometric History and Economic History // Komlos J. (ed.). The Biological Standard of «iving on Three Continents, р. 191-202. Более полное представление можно получить из: Tanner J. M. History of the Study of Human Growth. Cambridge: Cambridge University Press, 1981. Библиографию см. в книге: Komlos J. (ed.). The Biological Standard of «iving on Three Continents, Further Explorations in Anthropometric History. Boulder et al.: Westview Press, 1995, р. 191-202. Об антропометрических исследованиях в России см.: Башкиров П. Н. Учение о физическом развитии человека. М., 1962, с. 48-113; Ивановский А. А. Об антропологическом составе населения России. М., 1904, с. 211-287.

³ Guff T. Historical Anthropometrics v Theory, Methods, and State of the Field // Komlos J. (ed.). The Biological Standard of «iving on the Three Continents. р. 1-18; Komlos J. Nutrition and Economic Development, р. 23-50.

⁴ Tanner J. M. Foetus into Man: Physical Growth from Conception to Maturity. Cambridge, MA: Harvard University Press, 1978, р. 157.

⁵ Eveleth P. B., Tanner G. M. Worldwide Variation in Human Growth. Cambridge: Cambridge University Press, 1976, р. 1-15, 222-240.

⁶ Комлос Дж. Биологический уровень жизни и современный тип экономического роста // Экономическая история: Ежегодник. М., 2002, с. 428.

⁷ Как показали исследования, возраст наступления физической зрелости со временем изменяется. В конце XIX в. рост тела у мужчин продолжался до 25 лет. С середины ХХ в. и вплоть до настоящего времени в большинстве европейских стран стабилизация роста наступала раньше v в возрасте 18-20 лет, у женщин v в 16-17 лет, вследствие того что половое созревание происходило быстрее и наступало раньше, чем в XIX в. До 30 лет продолжается рост позвоночного столба, что дает увеличение длины тела в среднем на 3-5 мм. Между 30 и 45-50 годами рост остается постоянным, а потом начинает уменьшаться. См.: Властовский В.Г. Акцелерация роста и развития детей. М., 1976, с. 28; Харрисон Дж. и др. Биология человека. М. 1979, с. 366-368, 382-383, 385-386.

⁸ Грим г. Основы конституционной биологии и антропометрии. М., 1967, с. 113; Харисон Дж. и др. Биология человека. М. 1979, с. 386; Tanner J. M. Foetus into Man: Physical Growth from Conception to Maturity, р. 151-159.

⁹ Карасевич Т. В. Социальная и биологическая обусловленность изменений в физическом развитии человека. М., 1970, с. 116-124; Грим. Основы конституционной биологии и антропометрии, с. 71-93.

¹⁰ Komlos J. Nutrition and Economic Development in Eighteenth-Century Habsburg Monarchy, р. 26-28; Steckel R. H. New Perspectives on the Standard of «iving // Challenge. 1995. September-October, р. 14

¹¹ Riley J. C. Height, Nutrition, and Mortality Risk Reconsidered // Journal of Interdisciplinary History. 1994. Vol. 24. No. 3. Winter, р. 465-492.

¹² «ivi-Bacci M. Population and Nutrition: An Essay on European Demographic History. Cambridge et al.: Cambridge University Press, 1987, р. 119-121.

¹³ Зенкевич П. И., Алмазова Н. Я. Изменение размеров тела взрослого мужского населения Центральной части РСФСР за 100 лет // Куршакова Ю. С. и др. Проблемы размерной антропологической стандартизации для конструирования одежды. М., 1978

¹⁴ Данные о росте привязываются к году рождения по двум причинам: в случае привязки роста к году измерения данные трудно анализировать, ибо люди одного года рождения измерялись в разном возрасте; при последовательном, год за годом или пятилетие за пятилетием, сравнении ростовых данных решающим для роста оказывается первый год жизни, то есть год рождения. Поэтому, когда мы, например, говорим, что с 1921v1925 по 1951v1955 гг. прибавка роста у рабочих составила 47 мм, это означает, что рабочие 1951-1955 годов рождения были на 47 мм выше рабочих 1951-1955 годов рождения. Или если мы говорим, что в 1920v1965 гг. средний рост рабочих повышался, это означает, что рост рабочих, родившихся в 1920-1924 гг., был ниже роста рабочих, родившихся в 1960-1964 гг.

¹⁵ Они охватывают мальчиков, рожденных русскими женщинами, поступивших в клинику в течение января-марта каждого года с нормальными срочными родами, закончившимися рождением одиночного нормального доношенного ребенка. В среднем в год приходилось от 50 до 100 наблюдений; ошибка выборочной средней при уровне значимости 0,01 по росту колебалась от 1,4 до 2,2 мм, по весу v от 41 до 59 г. По социальному составу пациенты были достаточно однородны v рабочие, прислуга, служащие

¹⁶ Харрисон Дж. и др. Биология человека, с. 367.

¹⁷ Новосельский С.А. Сдвиги в выживаемости и продолжительности жизни ленинградского детского населения в возрасте до 16 лет // Новосельский С. А. Вопросы демографической и социальной статистики. М., 1958, с. 111-112.

¹⁸ Итоги Всесоюзной переписи населения 1959 года. СССР (Сводный том). М., 1962, с. 270.

¹⁹ Октябрьский П. Я., Смирнова Н. А. Уровень жизни населения России в XX веке // Вестник С.-Петербургского университета. Серия 5: Экономика. 1997. Вып. 1. Март, с. 71-92.

²⁰ Этой точки зрения, например, придерживаются авторы, участвовавшие в сборнике: Herlemann H. (ed.). Quality of «ife in the Soviet Union. Boulder and «ondon: Westview Press, 1987. См. также: Bater J. H. The Soviet Scene, A Geographical Perspective. «ondon etc.: Edward Arnold, 1989. См. также: Мерль Ст. Экономическая система и уровень жизни в дореволюционной России и Советском Союзе: Ожидания и реальность // Отечественная история. 1998. » 1, с. 97v117.

²¹ Вишневский А. г., Волков А. г. (ред.). Воспроизводство населения в СССР, М., 1983, с. 273, 285.

²² Общий свод по империи результатов разработки данных первой всеобщей переписи населения, произведенной 28 января 1897 года. СПб., 1905. Т. 1, с. 188-189; Народное образование, наука и культура в СССР. Статистический сборник. М., 1977, с. 114. Женщины, получившие среднее специальное и высшее образование работали, как правило, по специальности, в то время как мужчины нередко были рабочими, вследствие чего среди специалистов доля женщин выше.

²³ Steckel R. H. Stature and the Standard of «iving, р. 1914-1916.

²⁴ Комлос Дж. Биологический уровень жизни и современный тип экономического роста, с. 429-430.

²⁵ Flemming J., Miclewright J. Income Distribution, Economic System and Transition // Atkinson A. B., Bourguignon F. (eds.). Handbook of Income Distribution. Amsterdam et al.: Elsevier, 2000. Vol. 1, p. 870. См. также: McAuley A. Economic Welfare in the Soviet Union: Poverty, «iving Standards, and Inequality. George Allen and Unwin: The University of Wisconsin Press, 1979, p. 313; Wiles P. Distribution of Income, East and West. Amsterdam; New York: North-Holland Pub. Co and American Elsevier Pub. Co., 1974.

²⁶ Бунак В. В. Об увеличении роста и ускорении полового созревания современной молодежи в свете советских соматологических исследований // Вопросы антропологии. 1968. Вып. 28, с. 52-55; Грим г. Основы конституционной биологии, c. 83-84; Харрисон Дж. Биология человека, c. 426-427; Tanner J. M. Foetus into Мan: Physical Growth from Conception to Maturity, р. 153.

Мужчины модели. Анкеты юношей моделей для Ваших мероприятий

Специфика мужского моделинга

Наши ребята четко понимают, что современный модельный бизнес ведется в высоко конкурентный и крайне селективной среде. Чтобы добиться успеха и остаться востребованным, необходимо непрерывно работать над собой. В нашей базе только те модели мужчины, которые на практике доказали свою компетентность, высокий профессионализм и умение подстраиваться под ситуацию. Наиболее востребованные направления, в которых активно задействуются наши мужчины модели:

• каталожные съемки

Если Вам нужно профессионально презентовать товар, доверьте нашим парням эту работу. В нашей базе Вы гарантированно сможете найти подходящий образ для рекламы мужской одежды и белья, парфюмов, косметических средств, а также автомобилей и техники.

• работа на выставках, презентациях, промо-акциях

Далеко не на всех мероприятиях уместно выглядят девушки модели. К примеру, это касается тех случаев, когда идет презентация мужской одежды и белья, техники и прочих конструкционно сложных продуктов.

• модные показы

Что нужно, для эффектного показа? Ответ прост – это красивое тело, привлекательная внешность и внушительный опыт работы. А еще наши юноши модели обладают харизмой, что помогает передать аудитории правильный рекламный посыл.

• съемки в клипах и рекламе

Умение легко и непринужденно работать перед объективом камеры — навык, который в 1% случаев природный талант и 99% — упорный труд. Благодаря опыту наших парней Вам удастся создать максимально интересный и невероятно креативный материал.

Чтобы сделать правильный выбор, советуем Вам внимательно изучить нашу базу моделей мужчин и ознакомиться с краткой информацией, которая представлена в каждом портфолио. Вы можете задать нужные параметры, воспользовавшись специальным фильтром. Укажите цвет глаз, волос, рост или знание иностранных языков. Всю дополнительную информацию Вам будут рады предоставить наши менеджеры. Также возможно вас заинтересует девушки модели нашего агентства.

Калькулятор роста

: какой я буду ростом?

Какого я буду роста?

Унаследовав гены от обоих родителей, ребенок обычно вырастает до своего среднего роста. Однако активность генов может меняться, как и рост. Помимо генов, существуют такие факторы окружающей среды, как хорошее самочувствие, активность и питание. Калькуляторы роста не могут принять все это во внимание, чтобы ответить на вопрос: «Какого роста я буду?» Вместо этого они действительно применимы только к средним статистическим данным.Тем не менее, попробовать их может быть интересно.

Ниже прогноза роста приведены некоторые другие интересные прогнозы, касающиеся процентилей, способности поднимать тяжести и скорости.

Toggle Advanced Inputs

Calculate

Следующий дополнительный анализ предназначен для характеристик взрослого человека прогнозируемого роста выше. Обратите внимание, что результаты являются прогнозами для среднего статистического значения и не применимы ни к кому конкретно. Для получения дополнительной информации щелкните заголовки различных разделов.

Калькулятор роста

Простейший калькулятор роста основан на том факте, что дети наследуют гены от обоих родителей. При этом берется средний рост родителей и прибавляется 2,5 дюйма (6,5 см) для мальчиков или вычитается 2,5 дюйма для девочек. Но если траектория роста ребенка указывает на больший рост, пока не отправляйтесь на охоту за почтальоном; с таким количеством вовлеченных генов, некоторые из которых могут быть рецессивными, и возможностью влияния окружающей среды, рост ребенка может значительно отличаться от роста родителей.

Еще один популярный подход к прогнозированию роста взрослого человека — это удвоение роста мальчика в возрасте 2 лет или роста девочки в возрасте 18 месяцев. Хотя этот подход действительно учитывает собственный рост ребенка и, следовательно, его собственную генетику, он слишком упрощен и вряд ли даст точный прогноз.

Метод Хамиса-Роша ¹ сочетает в себе лучшее из обоих этих методов, учитывая как рост родителей, так и рост ребенка в текущем возрасте. Кроме того, он включает в себя вес, так как это тоже говорит о грядущем росте.Это метод, который используется калькулятором высоты в начале этой статьи.

Более продвинутые калькуляторы роста используют костный возраст, который является мерой возраста, основанной на размере и форме костей, видимых на рентгенограммах, и формулах, подобных тем, которые используются в методе Таннера-Уайтхауса. Информация о костном возрасте не всегда доступна, и именно по этой причине был разработан метод Хамиса-Роша.

Другой метод — вычислить процентиль роста и затем проверить этот же процентиль роста для взрослых.Точно так же есть графики роста для анализа роста, но это тема для другой статьи.

Хотя калькулятор роста может быть полезен, он не предназначен для случаев, когда может присутствовать основное расстройство или синдром, связанный с ростом. Кроме того, эти методы обычно разрабатывались для белых американских детей, и поэтому некоторая точность прогнозов может быть потеряна для других групп населения. На самом деле, педиатр или эндокринолог — лучший помощник для определения роста ребенка.Для дальнейшего чтения вы можете ознакомиться с некоторыми из книг ниже.

[1] Прогнозирование роста взрослого человека без использования возраста скелета: метод Хамиса-Роша.

Окружность талии как жизненно важный показатель в клинической практике: Согласованное заявление Рабочей группы IAS и ICCR по висцеральному ожирению

1.

Ng, M. et al. Глобальная, региональная и национальная распространенность избыточной массы тела и ожирения у детей и взрослых в период 1980–2013 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2013 г. Ланцет 384 , 766–781 (2014).

PubMed PubMed Central Google Scholar

2.

Афшин А., Форузанфар М. Х., Рейцма М. Б. и Сур П. Влияние избыточного веса и ожирения на здоровье в 195 странах за 25 лет. N. Engl. J. Med. 377 , 13–27 (2017).

PubMed Google Scholar

3.

Филлипс, К.М. Метаболически здоровое ожирение на протяжении всей жизни: эпидемиология, детерминанты и последствия. Ann. Акад. Sci. 1391 , 85–100 (2017).

PubMed Google Scholar

4.

Bell, J. A. et al. Естественное течение здорового ожирения старше 20 лет. J. Am. Coll. Кардиол. 65 , 101–102 (2015).

PubMed Google Scholar

5.

Экель, Н., Мейдтнер, К., Калле-Ульманн, Т., Стефан, Н. и Шульце, М. Б. Метаболически здоровое ожирение и сердечно-сосудистые события: систематический обзор и метаанализ. Eur. J. Prev. Кардиол. 23 , 956–966 (2016).

PubMed Google Scholar

6.

Brauer, P. et al. Рекомендации по предотвращению увеличения веса и использованию поведенческих и фармакологических вмешательств для управления избыточным весом и ожирением у взрослых в системе первичной медико-санитарной помощи. CMAJ 187 , 184–195 (2015).

PubMed PubMed Central Google Scholar

7.

Garvey, W. T. et al. Комплексные клинические практические рекомендации Американской ассоциации клинических эндокринологов и Американского колледжа эндокринологов по оказанию медицинской помощи пациентам с ожирением. Endocr. Практик. 22 (Приложение 3), 1–203 (2016).

PubMed Google Scholar

8.

Jensen, M. D. et al. Руководство AHA / ACC / TOS от 2013 г. по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и обществу по борьбе с ожирением. Тираж 129 , S102 – S138 (2014).

PubMed Google Scholar

9.

Tsigos, C. et al. Управление ожирением у взрослых: Европейские руководящие принципы клинической практики. Obes. Факты 1 , 106–116 (2008).

PubMed PubMed Central Google Scholar

10.

Пишон Т., Боинг Х., Хоффманн К. и Бергманн М. Общее и абдоминальное ожирение и риск смерти в Европе. N. Engl. J. Med. 359 , 2105–2120 (2008).

CAS PubMed Google Scholar

11.

Cerhan, J.R. et al. Объединенный анализ окружности талии и смертности у 650 000 взрослых. Mayo Clin. Proc. 89 , 335–345 (2014).

PubMed PubMed Central Google Scholar

12.

Zhang, C., Rexrode, KM, van Dam, RM, Li, TY & Hu, FB Абдоминальное ожирение и риск общей, сердечно-сосудистой и онкологической смертности: шестнадцать лет наблюдения в Американские женщины. Тираж 117 , 1658–1667 (2008).

PubMed Google Scholar

13.

Song, X. et al. Сравнение различных индикаторов суррогатного ожирения как предикторов смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в четырех европейских популяциях. Eur. J. Clin. Nutr. 67 , 1298–1302 (2013).

CAS PubMed Google Scholar

14.

Зейделл, Дж. К. Окружность талии и соотношение талии и бедер в отношении общей смертности, рака и апноэ во сне. Eur. J. Clin. Nutr. 64 , 35–41 (2010).

CAS PubMed Google Scholar

15.

Snijder, M. B. et al. Связь окружностей бедер и бедер независимо от окружности талии с заболеваемостью диабетом 2 типа: исследование Хорна. Am. J. Clin. Nutr. 77 , 1192–1197 (2003).

CAS PubMed Google Scholar

16.

Jacobs, E. J. et al. Окружность талии и смертность от всех причин в большой когорте США. Arch. Междунар. Med. 170 , 1293–1301 (2010).

PubMed Google Scholar

17.

Vague, J. Степень мужской дифференциации ожирения: фактор, определяющий предрасположенность к диабету, атеросклерозу, подагре и мочевой калькулезной болезни. Am. J. Clin. Nutr. 4 , 20–34 (1956).

CAS PubMed Google Scholar

18.

Kissebah, A.H. et al. Связь распределения жира в организме с метаболическими осложнениями ожирения. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 54 , 254–260 (1982).

CAS PubMed Google Scholar

19.

Кроткевски, М., Бьорнторп, П., Шостром, Л. и Смит, У. Влияние ожирения на обмен веществ у мужчин и женщин: важность регионального распределения жировой ткани. J. Clin. Вкладывать деньги. 72 , 1150–1162 (1983).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

20.

Харц, А. Дж., Рупли, Д. К. мл., Калхофф, Р. Д., Римм, А. А. Связь ожирения с диабетом: влияние уровня ожирения и распределения жира в организме. Пред. Med. 12 , 351–357 (1983).

CAS PubMed Google Scholar

21.

Larsson, B. et al. Распределение абдоминальной жировой ткани, ожирение и риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: 13-летнее наблюдение за участниками исследования мужчин 1913 года рождения. руб. Med. J. (Clin. Res. Ed.) 288 , 1401–1404 (1984).

Google Scholar

22.

Ohlson, L.O. et al. Влияние распределения жира в организме на частоту сахарного диабета: 13,5 лет наблюдения за участниками исследования мужчин 1913 года рождения. Диабет 34 , 1055–1058 (1985).

CAS PubMed Google Scholar

23.

Снайдер, М. Б., Ван Дам, Р. М., Виссер, М. и Зейделл, Дж. С. Какие аспекты телесного жира особенно опасны и как их измерить? Внутр. J. Epidemiol. 35 , 83–92 (2006).

CAS PubMed Google Scholar

24.

Neeland, I. J. et al. Висцеральный и эктопический жир, атеросклероз и кардиометаболические заболевания: заявление о позиции. Ланцет Диабет Эндокринол. 7 , 715–725 (2019).

PubMed Google Scholar

25.

Lean, M. E., Han, T. S. и Morrison, C. E. Окружность талии как мера, указывающая на необходимость контроля веса. BMJ 311 , 158–161 (1995).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

26.

Hsieh, S. D. & Yoshinaga, H. Отношение талии к росту как простой и полезный предиктор факторов риска ишемической болезни сердца у женщин. Междунар. Med. 34 , 1147–1152 (1995).

CAS PubMed Google Scholar

27.

Ashwell, M., Lejeune, S. & McPherson, K. Отношение окружности талии к росту может быть лучшим индикатором необходимости контроля веса. BMJ 312 , 377 (1996).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

28.

Browning, L. M., Hsieh, S. D. и Ashwell, M. Систематический обзор соотношения талии к росту как инструмента скрининга для прогнозирования сердечно-сосудистых заболеваний и диабета: 0,5 может быть подходящим глобальным граничным значением. Nutr. Res. Ред. 23 , 247–269 (2010).

PubMed Google Scholar

29.

Эшвелл, М., Ганн, П. и Гибсон, С. Отношение талии к росту — лучший инструмент для скрининга кардиометаболических факторов риска у взрослых, чем окружность талии и ИМТ: систематический обзор и метаанализ. Obes. Ред. 13 , 275–286 (2012).

CAS PubMed Google Scholar

30.

Пааянен, Т. А., Оксала, Н. К., Куукасъярви, П. и Карунен, П. Дж. Низкий рост связан с ишемической болезнью сердца: систематический обзор литературы и метаанализ. Eur. Сердце J. 31 , 1802–1809 (2010).

PubMed Google Scholar

31.

Han, T. S. et al. Влияние роста и возраста на окружность талии как показатель ожирения у взрослых. Внутр. J. Obes. Relat. Метаб. Disord. 21 , 83–89 (1997).

CAS PubMed Google Scholar

32.

Вальдес, Р., Зейделл, Дж. К., Ан, Ю. И. и Вайс, К. М. Новый индекс абдоминального ожирения как индикатор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Популяционное исследование. Внутр. Дж.Ожирение. Relat. Метаб. Disord. 17 , 77–82 (1993).

CAS PubMed Google Scholar

33.

Amankwah, N. et al. Индекс абдоминального ожирения как альтернативное измерение центрального ожирения во время физического обследования. Открыть. Nutr. J. 12 , 21–29 (2018).

Google Scholar

34.

Walls, H. L. et al. Тенденции изменения ИМТ взрослого населения Австралии в городах, 1980–2000 гг. Public. Health Nutr. 13 , 631–638 (2010).

PubMed Google Scholar

35.

Янссен И., Шилдс М., Крейг К. Л. и Тремблей М. С. Изменения фенотипа ожирения у канадских детей и взрослых, 1981–2009 гг. Ожирение 20 , 916–919 (2012).

PubMed Google Scholar

36.

Альбрехт, С.С., Гордон-Ларсен, П., Стерн, Д. и Попкин, Б. М. Возрастает ли окружность талии на индекс массы тела по-разному в Соединенных Штатах, Англии, Китае и Мексике? Eur. J. Clin. Nutr. 69 , 1306–1312 (2015).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

37.

Visscher, T. L., Heitmann, B. L., Rissanen, A., Lahti-Koski, M. & Lissner, L. Прорыв в эпидемии ожирения? Объясняется предвзятостью или неверной интерпретацией данных? Внутр.J. Obes. 39 , 189–198 (2015).

CAS Google Scholar

38.

Rexrode, K. M. et al. Абдоминальное ожирение и ишемическая болезнь сердца у женщин. JAMA 280 , 1843–1848 (1998).

CAS PubMed Google Scholar

39.

Депре, Дж. П. Избыточная висцеральная жировая ткань / эктопический жир — недостающее звено в парадоксе ожирения? Дж.Являюсь. Coll. Кардиол. 57 , 1887–1889 (2011).

PubMed Google Scholar

40.

Zhang, X. et al. Абдоминальное ожирение и смертность у китаянок. Arch. Междунар. Med. 167 , 886–892 (2007).

PubMed Google Scholar

41.

de Hollander, E. L. et al. Связь между окружностью талии и риском смерти с учетом индекса массы тела в возрасте от 65 до 74 лет: метаанализ 29 когорт с участием более 58 000 пожилых людей. Внутр. J. Epidemiol. 41 , 805–817 (2012).

PubMed PubMed Central Google Scholar

42.

Всемирная организация здравоохранения. Ожирение: профилактика глобальной эпидемии и борьба с ней: отчет консультации ВОЗ (Серия технических отчетов Всемирной организации здравоохранения 894) (ВОЗ, 2000).

43.

Bigaard, J. et al. Окружность талии, ИМТ, курение и смертность у мужчин и женщин среднего возраста. Obes. Res. 11 , 895–903 (2003).

PubMed Google Scholar

44.

Coutinho, T. et al. Центральное ожирение и выживаемость у субъектов с ишемической болезнью сердца: систематический обзор литературы и совместный анализ с данными отдельных субъектов. J. Am. Coll. Кардиол. 57 , 1877–1886 (2011).

PubMed Google Scholar

45.

Sluik, D. et al. Связь между общим и абдоминальным ожирением и смертностью у лиц с сахарным диабетом. Am. J. Epidemiol. 174 , 22–34 (2011).

PubMed Google Scholar

46.

Депре, Дж. П. и Лемье, И. Абдоминальное ожирение и метаболический синдром. Природа 444 , 881–887 (2006).

CAS PubMed Google Scholar

47.

Snijder, M. B. et al. Низкий уровень подкожного жира на бедрах является фактором риска неблагоприятного уровня глюкозы и липидов, независимо от высокого уровня жира в брюшной полости. Исследование ABC о здоровье. Диабетология 48 , 301–308 (2005).

CAS PubMed Google Scholar

48.

Eastwood, S. V. et al. Жир бедра и мускулы вносят свой вклад в повышенный кардиометаболический риск у жителей Южной Азии, независимо от висцеральной жировой ткани. Ожирение 22 , 2071–2079 (2014).

PubMed Google Scholar

49.

Льюис, Г. Ф., Карпентье, А., Адели, К. и Джакка, А. Неупорядоченное накопление и мобилизация жира в патогенезе инсулинорезистентности и диабета 2 типа. Endocr. Ред. 23 , 201–229 (2002).

CAS PubMed Google Scholar

50.

Депре, Дж.P. et al. Дислипидемический синдром резистентности к инсулину: вклад висцерального ожирения и терапевтические последствия. Внутр. J. Obes. Relat. Метаб. Disord. 19 (Дополнение 1), S76 – S86 (1995).

PubMed Google Scholar

51.

Нгуен-Дуй, Т. Б., Ничаман, М. З., Черч, Т. С., Блэр, С. Н. и Росс, Р. Висцеральный жир и жир печени являются независимыми предикторами метаболических факторов риска у мужчин. Am.J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 284 , E1065 – E1071 (2003).

CAS PubMed Google Scholar

52.

Kuk, J. L. et al. Висцеральный жир является независимым показателем смертности от всех причин у мужчин. Ожирение 14 , 336–341 (2006).

PubMed Google Scholar

53.

Кук, Дж. Л., Янишевски, П. М. и Росс, Р. Индекс массы тела и окружность бедер отрицательно связаны с висцеральной жировой тканью после контроля окружности талии. Am. J. Clin. Nutr. 85 , 1540–1544 (2007).

CAS PubMed Google Scholar

54.

Янссен, И., Кацмарзик, П. Т. и Росс, Р. Индекс массы тела обратно пропорционален смертности пожилых людей после поправки на окружность талии. J. Am. Гериатр. Soc. 53 , 2112–2118 (2005).

PubMed Google Scholar

55.

Альберти, К. Г., Зиммет, П. и Шоу, Дж. Метаболический синдром: новое мировое определение. Ланцет 366 , 1059–1062 (2005).

PubMed Google Scholar

56.

Зиммет П., Мальяно Д., Мацузава Ю., Альберти Г. и Шоу Дж. Метаболический синдром: глобальная проблема общественного здравоохранения и новое определение. J. Atheroscler. Тромб. 12 , 295–300 (2005).

CAS PubMed Google Scholar

57.

Hlatky, M.A. et al. Критерии оценки новых маркеров сердечно-сосудистого риска: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж 119 , 2408–2416 (2009).

PubMed PubMed Central Google Scholar

58.

Greenland, P. et al. Руководство ACCF / AHA 2010 г. по оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний у бессимптомных взрослых: краткое содержание: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях. Тираж 122 , 2748–2764 (2010).

PubMed Google Scholar

59.

Пенцина, М. Дж., Д. Агостино, Р. Б., Пенцина, К. М., Янссенс, А. С. и Гренландия, П. Интерпретация возрастающей ценности маркеров, добавляемых в модели прогнозирования рисков. Am. J. Epidemiol. 176 , 473–481 (2012).

PubMed PubMed Central Google Scholar

60.

Carmienke, S. et al. Параметры общего и абдоминального ожирения и их сочетание в отношении смертности: систематический обзор и мета-регрессионный анализ. Eur. J. Clin. Nutr. 67 , 573–585 (2013).

CAS PubMed Google Scholar

61.

Hong, Y. et al. Метаболический синдром, его основные кластеры, эпизодическая ишемическая болезнь сердца и общая смертность: результаты проспективного анализа риска атеросклероза в сообществе. J. Intern. Med. 262 , 113–122 (2007).

CAS PubMed Google Scholar

62.

Wilson, P. W. et al. Прогнозирование ишемической болезни сердца с использованием категорий факторов риска. Тираж 97 , 1837–1847 (1998).

CAS PubMed Google Scholar

63.

Гофф, Д. К. мл., Ллойд-Джонс, Д. М., Беннет, Г. и Коуди, С.Рекомендации ACC / AHA по оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний, 2013 г .: отчет рабочей группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях. Тираж 129 , S49 – S73 (2014).

PubMed Google Scholar

64.

Khera, R. et al. Точность объединенного уравнения когорты для оценки событий риска атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний по классам ожирения: объединенная оценка пяти продольных когортных исследований. J. Am. Coll. Кардиол . https://doi.org/10.1016/S0735-1097(18)32279-4 (2018).

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

65.

Empana, J. P. et al. Прогнозирование риска ИБС во Франции: объединенный анализ исследований D.E.S.I.R., трех городов, PRIME и SU.VI.MAX. Eur. J. Cardiovasc. Пред. Rehabil. 18 , 175–185 (2011).

CAS PubMed Google Scholar

66.

Кук, Н. Р. Методы оценки новых биомаркеров: новая парадигма. Внутр. J. Clin. Практик. 64 , 1723–1727 (2010).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

67.

Кук, Н. Р. Использование и неправильное использование кривой рабочих характеристик приемника при прогнозировании риска. Тираж 115 , 928–935 (2007).

PubMed Google Scholar

68.

Pencina, M. J., D. Agostino, R. B., Sr. D. Agostino, R. B. Jr. и Vasan, R. S. Оценка дополнительной прогностической способности нового маркера: от площади под кривой ROC до реклассификации и далее. Stat. Med. 27 , 157–172 (2008).

PubMed Google Scholar

69.

Pencina, M. J. et al. Количественная оценка важности основных факторов риска ишемической болезни сердца. Тираж 139 , 1603–1611 (2018).

PubMed Central Google Scholar

70.

Lincoff, A. M. et al. Эвацетрапиб и сердечно-сосудистые исходы при сосудистых заболеваниях высокого риска. N. Engl. J. Med. 376 , 1933–1942 (2017).

PubMed Google Scholar

71.

Черч, Т. С., Эрнест, С. П., Скиннер, Дж. С. и Блэр, С. Н. Влияние различных доз физической активности на кардиореспираторную пригодность среди малоподвижных, полных или страдающих ожирением женщин в постменопаузе с повышенным артериальным давлением: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 297 , 2081–2091 (2007).

CAS PubMed Google Scholar

72.

O’Donovan, G. et al. Изменения кардиореспираторной подготовки и факторов риска ишемической болезни сердца после 24 недель занятий умеренной или высокой интенсивностью при равных энергетических затратах. J. Appl. Physiol. 98 , 1619–1625 (2005).

PubMed Google Scholar

73.

Ross, R. et al. Снижение ожирения и связанных с ним сопутствующих состояний после снижения веса, вызванного диетой или снижения веса, вызванного физическими упражнениями, у мужчин: рандомизированное контролируемое исследование. Ann. Междунар. Med. 133 , 92–103 (2000).

CAS PubMed Google Scholar

74.

Росс, Р., Хадсон, Р., Стотц, П. Дж. И Лам, М. Влияние количества и интенсивности упражнений на абдоминальное ожирение и толерантность к глюкозе у взрослых с ожирением: рандомизированное исследование. Ann. Междунар. Med. 162 , 325–334 (2015).

PubMed Google Scholar

75.

Ross, R. et al. Снижение ожирения и инсулинорезистентности у женщин в результате физических упражнений: рандомизированное контролируемое исследование. Obes. Res. 12 , 789–798 (2004).

PubMed Google Scholar

76.

Short, K. R. et al. Влияние аэробных тренировок на возрастные изменения чувствительности к инсулину и окислительной способности мышц. Диабет 52 , 1888–1896 (2003).

CAS PubMed Google Scholar

77.

Weiss, E. P. et al. Улучшение толерантности к глюкозе и действие инсулина, вызванное увеличением расхода энергии или уменьшением потребления энергии: рандомизированное контролируемое исследование. Am. J. Clin. Nutr. 84 , 1033–1042 (2006).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

78.

Честон, Т. Б. и Диксон, Дж. Б. Факторы, связанные с процентным изменением висцерального и подкожного брюшного жира во время похудания: результаты систематического обзора. Внутр. J. Obes. 32 , 619–628 (2008).

CAS Google Scholar

79.

Хаммонд, Б.П., Бреннан, А.М. и Росс, Р. в книге Состав тела: здоровье и эффективность в упражнениях и спорте (редактор Лукаски, ХК) 109–128 (CRC Press, Taylor and Francis Group, 2017).

80.

Кей, С. Дж. И Фиатароне Сингх, М. А. Влияние физической активности на абдоминальный жир: систематический обзор литературы. Obes. Ред. 7 , 183–200 (2006).

CAS PubMed Google Scholar

81.

Merlotti, C., Ceriani, V., Morabito, A. & Pontiroli, AE Подкожная потеря жира больше, чем потеря висцерального жира с помощью диеты и физических упражнений, препаратов, способствующих снижению веса, и бариатрической хирургии: критический обзор и метаанализ. Внутр. J. Obes. 41 , 672–682 (2017).

CAS Google Scholar

82.

Окавара, К., Танака, С., Миячи, М., Исикава-Таката, К. и Табата, И. Зависимость доза-эффект между аэробными упражнениями и снижением висцерального жира: систематический обзор клинических испытаний . Внутр. J. Obes. 31 , 1786–1797 (2007).

CAS Google Scholar

83.

О’Нил, Т., Шалев-Голдман, Э. и Росс, Р. в «Терапия упражнениями у взрослых людей с ожирением» (ред. Хансен, Д.) 43-72 (Nova Science Publishers, 2013).

84.

Sabag, A. et al. Упражнения и эктопический жир при диабете 2 типа: систематический обзор и метаанализ. Diabetes Metab. 43 , 195–210 (2017).

CAS PubMed Google Scholar

85.

Верхегген, Р.J. et al. Систематический обзор и метаанализ эффектов физических упражнений по сравнению с гипокалорийной диетой: отчетливое влияние на массу тела и висцеральную жировую ткань. Obes. Ред. 17 , 664–690 (2016).

CAS PubMed Google Scholar

86.

Santos, FL, Esteves, SS, da Costa Pereira, A., Yancy, WS Jr. & Nunes, JP. Систематический обзор и метаанализ клинических испытаний влияния низкоуглеводных диет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. . Obes. Ред. 13 , 1048–1066 (2012).

CAS PubMed Google Scholar

87.

Gepner, Y. et al. Влияние различных вмешательств в образ жизни на мобилизацию накоплений жира: ЦЕНТРАЛЬНОЕ рандомизированное контролируемое исследование магнитно-резонансной томографии. Тираж 137 , 1143–1157 (2018).

PubMed Google Scholar

88.

Sacks, F. M. et al. Сравнение диет для похудания с различным составом жиров, белков и углеводов. N. Engl. J. Med. 360 , 859–873 (2009).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

89.

Keating, S.E. et al. Влияние дозы аэробной тренировки на жир в печени и висцеральное ожирение. J. Hepatol. 63 , 174–182 (2015).

PubMed Google Scholar

90.

Slentz, C.A. et al. Влияние количества упражнений на массу тела, состав тела и показатели центрального ожирения. STRRIDE: рандомизированное контролируемое исследование. Arch. Междунар. Med. 164 , 31–39 (2004).

PubMed Google Scholar

91.

Slentz, C.A. et al. Бездействие, упражнения и висцеральный жир. STRRIDE: рандомизированное контролируемое исследование интенсивности и количества упражнений. J. Appl. Physiol. 99 , 1613–1618 (2005).

PubMed Google Scholar

92.

Irving, B.A. et al. Влияние интенсивности тренировок на висцеральный жир брюшной полости и состав тела. Med. Sci. Спортивные упражнения. 40 , 1863–1872 (2008).

PubMed PubMed Central Google Scholar

93.

Вевеге, М., ван ден Берг, Р., Уорд, Р.Э. и Кич А. Влияние интервальных тренировок высокой интенсивности по сравнению с непрерывными тренировками средней интенсивности на состав тела взрослых с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ. Obes. Ред. 18 , 635–646 (2017).

CAS PubMed Google Scholar

94.

Vissers, D. et al. Влияние упражнений на висцеральную жировую ткань у взрослых с избыточным весом: систематический обзор и метаанализ. PLoS One 8 , e56415 (2013).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

95.

Янишевски П. М. и Росс Р. Физическая активность в лечении ожирения: помимо снижения массы тела. Заявл. Physiol. Nutr. Метаб. 32 , 512–522 (2007).

PubMed Google Scholar

96.

Кук, Дж. Л., Ли, С., Хеймсфилд, С. Б. и Росс, Р. Окружность талии и распределение жировой ткани брюшной полости: влияние возраста и пола. Am. J. Clin. Nutr. 81 , 1330–1334 (2005).

CAS PubMed Google Scholar

97.

Ross, R. et al. Зависит ли взаимосвязь между окружностью талии, заболеваемостью и смертностью от протокола измерения окружности талии? Obes. Ред. 9 , 312–325 (2008).

CAS PubMed Google Scholar

98.

Всемирная организация здравоохранения. Физический статус: использование и интерпретация антропометрии: отчет Комитета экспертов ВОЗ (ВОЗ, 1995).

99.

Образовательная инициатива NHLBI по ожирению. Практическое руководство по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых (NIH, 2000).

100.

Wang, J. et al. Сравнение окружностей талии, измеренных на 4 точках. Am. J. Clin. Nutr. 77 , 379–384 (2003).

PubMed Google Scholar

101.

Mason, C. & Katzmarzyk, P. T. Различия в измерениях окружности талии в зависимости от места анатомических измерений. Ожирение 17 , 1789–1795 (2009).

PubMed Google Scholar

102.

Мацусита Ю., Томита К., Йокояма Т.& Mizoue, T. Оптимальное место измерения окружности талии для оценки метаболического синдрома. Уход за диабетом 32 , e70 (2009).

PubMed Google Scholar

103.

Matsushita, Y., Tomita, K., Yokoyama, T. & Mizoue, T. Отношения между окружностью талии в четырех точках и факторами метаболического риска. Ожирение 18 , 2374–2378 (2010).

PubMed Google Scholar

104.

Pendergast, K. et al. Влияние разницы в окружности талии на стоимость медицинского обслуживания среди лиц с избыточным весом и ожирением: когорта PROCEED. Value Health 13 , 402–410 (2010).

PubMed Google Scholar

105.

Спенсер, Э. А., Роддам, А. В. и Кей, Т. Дж. Точность самооценки талии и бедер у 4492 участников EPIC-Oxford. Public Health Nutr. 7 , 723–727 (2004).

PubMed Google Scholar

106.

Робертс, К. А., Уайлдер, Л. Б., Джексон, Р. Т., Мой, Т. Ф. и Беккер, Д. М. Точность самостоятельного измерения окружности талии и бедер у мужчин и женщин. J. Am. Диета. Доц. 97 , 534–536 (1997).

CAS PubMed Google Scholar

107.

Бигаард, Дж., Спанггаард, И., Томсен, Б. Л., Овервад, К.& Tjonneland, A. Самостоятельные и измеренные специалистами окружности талии у мужчин и женщин среднего возраста различаются. J. Nutr. 135 , 2263–2270 (2005).

CAS PubMed Google Scholar

108.

Wolf, A. M. et al. ПРОДОЛЖИТЬ: предполагаемая когорта ожирения с экономической оценкой и детерминантами: исходное состояние здоровья и использование здравоохранения по выборке из США. Диабет, ожирение. Метаб. 10 , 1248–1260 (2008).

CAS PubMed Google Scholar

109.

Янссен, И., Кацмарзик, П. Т. и Росс, Р. Индекс массы тела, окружность талии и риск для здоровья: данные в поддержку текущих рекомендаций Национального института здравоохранения. Arch. Междунар. Med. 162 , 2074–2079 (2002).

PubMed Google Scholar

110.

Ардерн, К. И., Янссен, И., Росс, Р.И Кацмарзик, П. Т. Разработка пороговых значений окружности талии, связанных со здоровьем, в категориях ИМТ. Obes. Res. 12 , 1094–1103 (2004).

PubMed Google Scholar

111.

Баджадж, Х. С., Бреннан, Д. М., Хугверф, Б. Дж., Доши, К. Б. и Кашьяп, С. Р. Клиническая полезность окружности талии для прогнозирования общей смертности в популяции профилактических кардиологических клиник: исследование базы данных PreCIS. Ожирение 17 , 1615–1620 (2009).

PubMed Google Scholar

112.

Staiano, A. E., Bouchard, C. & Katzmarzyk, P. T. Пороги окружности талии, специфичные для ИМТ, для определения повышенного кардиометаболического риска у взрослых белых и афроамериканцев. Obes. Факты 6 , 317–324 (2013).

PubMed PubMed Central Google Scholar

113.

Xi, B. et al. Вековые тенденции распространенности общего и абдоминального ожирения среди взрослого населения Китая, 1993–2009 гг. Obes. Ред. 13 , 287–296 (2012).

CAS PubMed Google Scholar

114.

Barzin, M. et al. Тенденции роста ожирения и абдоминального ожирения за 10 лет наблюдения среди взрослых Тегерана: Тегеранское исследование липидов и глюкозы (TLGS). Public Health Nutr. 18 , 2981–2989 (2015).

PubMed Google Scholar

115.

Лахти-Коски, М., Харальд, К., Маннисто, С., Лаатикайнен, Т. и Джусилахти, П. Изменения индекса массы тела и окружности талии у взрослых финнов за 15 лет. Eur. J. Cardiovasc. Пред. Rehabil. 14 , 398–404 (2007).

PubMed Google Scholar

116.

Лизе, А. Д., Доринг, А., Хенсе, Х.W. & Keil, U. Пятилетние изменения окружности талии, индекса массы тела и ожирения в Аугсбурге, Германия. Eur. J. Nutr. 40 , 282–288 (2001).

CAS PubMed Google Scholar

117.

Czernichow, S. et al. Тенденции распространенности ожирения среди работающих взрослых в центрально-западной Франции: популяционное исследование, 1995–2005 гг. Пред. Med. 48 , 262–266 (2009).

PubMed Google Scholar

118.

Форд, Э. С., Мейнард, Л. М. и Ли, К. Тенденции средней окружности талии и абдоминального ожирения среди взрослого населения США, 1999–2012 гг. JAMA 312 , 1151–1153 (2014).

PubMed PubMed Central Google Scholar

119.

Огден К. Л., Кэрролл М. Д., Кит Б. К. и Флегал К. М. Распространенность детского и взрослого ожирения в США, 2011–2012 гг. JAMA 311 , 806–814 (2014).

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

120.

Гирон, Э., Танамас, С. К., Стивенсон, К., Ло, В. Х. Й. и Питерс, А. Изменения окружности талии независимо от веса: значение для мониторинга ожирения на уровне населения. Пред. Med. 111 , 378–383 (2018).

PubMed Google Scholar

121.

Окосун, И.S. et al. Абдоминальное ожирение у взрослых в США: распространенность и тенденции, 1960–2000 гг. Пред. Med. 39 , 197–206 (2004).

PubMed Google Scholar

122.

Экзаменационный комитет по критериям «ожирения» в Японии и Японское общество изучения ожирения. Новые критерии «болезни ожирения» в Японии. Circ. J. 66 , 987–992 (2002).

Google Scholar

123.

Аль-Одат, А. З., Ахмад, М. Н. и Хаддад, Ф. Х. Ссылки на антропометрические показатели центрального ожирения и метаболического синдрома у иорданских мужчин и женщин. Diabetes Metab. Syndr. 6 , 15–21 (2012).

PubMed Google Scholar

124.

Уайлдман, Р. П., Гу, Д., Рейнольдс, К., Дуан, X. и Хе, Дж. Соответствующие пороговые значения индекса массы тела и окружности талии для классификации избыточного веса и центрального ожирения среди взрослых китайцев. Am. J. Clin. Nutr. 80 , 1129–1136 (2004).

CAS PubMed Google Scholar

125.

Yoon, Y. S. & Oh, S. W. Оптимальные пороговые значения окружности талии для диагностики абдоминального ожирения у взрослых корейцев. Эндокринол. Метаб. 29 , 418–426 (2014).

Google Scholar

126.

Bouguerra, R. et al.Пороговые значения окружности талии для выявления абдоминального ожирения среди взрослого населения Туниса. Диабет, ожирение. Метаб. 9 , 859–868 (2007).

CAS PubMed Google Scholar

127.

Delavari, A., Forouzanfar, MH, Alikhani, S., Sharifian, A. & Kelishadi, R. Первое общенациональное исследование распространенности метаболического синдрома и оптимальных пороговых значений окружности талии на Ближнем Востоке : национальный обзор факторов риска неинфекционных заболеваний Ирана. Уход за диабетом 32 , 1092–1097 (2009).

PubMed PubMed Central Google Scholar

128.

Misra, A. et al. Точки отсечения окружности талии и уровни действий для азиатских индейцев для выявления абдоминального ожирения. Внутр. J. Obes. 30 , 106–111 (2006).

CAS Google Scholar

Описание:

Общие сведения: Целью Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES) является получение национальных оценок, репрезентативных для всего неинституционализированного гражданского населения U.С. население. Выборка для NHANES отбирается с использованием сложного четырехэтапного плана выборки. Веса выборки NHANES используются аналитиками для получения оценок статистики, связанной со здоровьем, которая была бы получена, если бы была обследована вся совокупность выборки (т. Е. Неинституционализированное гражданское население США). Для всех оценок обследования следует рассчитывать ошибки выборки, чтобы помочь в определении их статистической надежности.Для сложных выборочных обследований точные математические формулы для оценок дисперсии, которые полностью учитывают план выборки, обычно недоступны. Процедуры аппроксимации дисперсии необходимы для обеспечения разумных, приблизительно беспристрастных и согласованных с проектом оценок дисперсии. Цель: В этом отчете описываются методы, использованные для создания выборочных единиц весов и дисперсии NHANES 2011–2014 для файлов данных общего пользования, включая выборочные веса для выбранных подвыборок, таких как подвыборка натощак.Описывается влияние изменений в структуре выборки на оценку NHANES 2011–2014 гг. И добавление результатов Национального исследования здоровья молодежи NHANES (NNYFS) 2012 г. Также включены подходы, которые пользователи данных могут использовать для изменения весов выборки при объединении циклов обследований или при объединении подвыборок. Предлагаемое цитирование: Чен Т.К., Паркер Дж. Д., Кларк Дж., Шин Х. К., Раммон Дж. Р., Берт В. Л.. Национальное обследование состояния здоровья и питания: процедуры оценки, 2011–2014 гг.Национальный центр статистики здравоохранения. Показатель жизненно важного здоровья 2 (177). 2018. CS287062

Какого роста вырастет ваш ребенок

Высота Матери 4 ‘0 «- 1,22 м 4’ 1» — 1,24 м 4 ‘2 «- 1,27 м 4’ 3» — 1,30 м 4 ‘4 «- 1,32 м4’ 5» — 1.35 м4 футов 6 дюймов — 1,37 м4 футов 7 дюймов — 1,40 м4 футов 8 дюймов — 1,42 м4 футов 9 дюймов — 1,45 м4 футов 10 дюймов — 1,47 м4 футов 11 дюймов — 1,50 м5 футов 0 дюймов — 1,52 м5 футов 1 дюйм — 1,55 м5 ‘2 дюйма — 1,57 м5’ 3 дюйма — 1,60 м5 ‘4 дюйма — 1,63 м5’ 5 дюймов — 1,65 м5 ‘6 дюймов — 1,68 м5’ 7 дюймов — 1,70 м5 ‘8 дюймов — 1,73 м5′ 9 дюймов — 1,75 м5 ’10 «- 1,78 м5 ’11» — 1,80 м6’ 0 «- 1,83 м6 ‘1» — 1,85 м6’ 2 «- 1,88 м6 ‘3» — 1,91 м6’ 4 «- 1,93 м6 ‘5 дюймов — 1,96 м6’ 6» — 1,98 м6 футов 7 дюймов — 2,01 м6 футов 8 дюймов — 2,03 м6 футов 9 дюймов — 2,06 м6 футов 10 дюймов — 2,08 м6 футов 11 дюймов — 2,11 м7 футов 0 дюймов — 2,13 м

Папина рост 4 ‘0 «- 1.22 м4 ‘1 дюйм — 1,24 м4’ 2 дюйма — 1,27 м4 ‘3 дюйма — 1,30 м4’ 4 дюйма — 1,32 м4 ‘5 дюймов — 1,35 м4’ 6 дюймов — 1,37 м4 ‘7 дюймов — 1,40 м4’ 8 дюймов — 1,42 м4 ‘9 дюймов — 1,45 м4′ 10 дюймов — 1,47 м4 ’11 дюймов — 1,50 м5’ 0 дюймов — 1,52 м5 ‘1 дюймов — 1,55 м5’ 2 дюймов — 1,57 м5 ‘3 дюймов — 1,60 м5’ 4 дюймов — 1,63 м5 ‘5 «- 1,65 м5 ‘6» — 1,68 м5’ 7 дюймов — 1,70 м5 ‘8 дюймов — 1,73 м5′ 9 дюймов — 1,75 м5 ’10 дюймов — 1,78 м5’ 11 дюймов — 1,80 м6 ‘0 «- 1,83 м6′ 1» — 1,85 м6 футов 2 дюйма — 1,88 м6 футов 3 дюйма — 1,91 м6 футов 4 дюйма — 1,93 м6 футов 5 дюймов — 1,96 м6 футов 6 дюймов — 1,98 м6 футов 7 дюймов — 2,01 м6 футов 8 дюймов — 2,03 м6 футов 9 дюймов — 2,06 м6 ’10 дюймов — 2,08 м6’ 11 дюймов — 2,11 м7 ‘0 дюймов — 2.13 кв.м.

Возраст ребенка 45678

121314151617

Рост ребенка 4 ‘0 дюймов — 1,22 м 4’ 1 дюйм — 1,24 м 4 ‘2 дюйма — 1,27 м 4’ 3 дюйма — 1,30 м 4 ‘4 дюйма — 1,32 м 4’ 5 дюймов — 1,35 м 8 дюймов — 1,42 м4 футов 9 дюймов — 1,45 м4 футов 10 дюймов — 1,47 м4 футов 11 дюймов — 1,50 м5 футов 0 дюймов — 1,52 м5 футов 1 дюйм — 1,55 м5 футов 2 дюйма — 1,57 м5 футов 3 дюйма — 1,60 м5 футов 4 дюйма — 1,63 м5 ‘5 дюймов — 1,65 м5’ 6 дюймов — 1.68 м5 футов 7 дюймов — 1,70 м5 футов 8 дюймов — 1,73 м5 футов 9 дюймов — 1,75 м5 футов 10 дюймов — 1,78 м5 футов 11 дюймов — 1,80 м6 футов 0 дюймов — 1,83 м6 футов 1 дюйм — 1,85 м6 футов 2 дюйма — 1,88 м6 ‘3 дюйма — 1,91 м6’ 4 дюйма — 1,93 м6 ‘5 дюймов — 1,96 м6’ 6 дюймов — 1,98 м6 ‘7 дюймов — 2,01 м6’ 8 дюймов — 2,03 м6 ‘9 дюймов — 2,06 м6’ 10 дюймов — 2,08 м6 ’11 «- 2,11 м7 ‘0» — 2,13 м

Вес ребенка Килограммы

фунтов

Эпизод 177: Не бойтесь плато, инсулин натощак, набор мышечной массы, мышление, гормон роста, голод, уровень глюкозы в крови и многое другое!

МОЛЕКУЛЕ: Чистый воздух жизненно необходим для здоровья! Очистители воздуха Molekule на самом деле работают на молекулярном уровне (отсюда и название!), Чтобы устранять, а не просто маскировать или нейтрализовать загрязнение воздуха в помещении, включая загрязняющие вещества в 1000 раз меньше, чем традиционные фильтры HEPA! Попрощайтесь с вирусами, плесенью, переносимыми по воздуху химическими веществами, бактериями и аллергенами! В конце концов, если вы дышите чище с серрапептазой, разве вы не хотите вдыхать более чистый воздух? Перейти к молекуле.com и используйте код ifpodcast10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на ваш первый заказ!

ЗВУК: Это хорошо известный секрет Мелани для чтения # все книги # все время! Audible предоставляет самый большой выбор аудиокниг на планете во всех жанрах! С Audible вы можете слушать на любом устройстве, в любое время и в любом месте! Каждый месяц участники получают 1 балл на выбор любого названия, неограниченное количество звуковых оригиналов, доступ к ежедневным дайджестам новостей (The New York Times, The Wall Street Journal и The Washington Post), программам медитации с гидом, Audible Sleep и многому другому! Audible предлагает пролонгационные кредиты, простой обмен, скидки на названия, помимо кредитов, и аудиокниги, которые вы сохраните навсегда! Для тех, кто с детьми, ознакомьтесь с бесплатными рассказами.Audible.com! Перейдите на сайт audible.com/ifpodcast или отправьте SMS с IFPODCAST на номер 500500, чтобы получить 30-дневную бесплатную пробную версию, включая бесплатную аудиокнигу!

BLUBlox: Чрезмерное воздействие синего света в наших современных условиях может вызвать повышенное беспокойство, стресс, головные боли и другие проблемы со здоровьем. Даже крошечное воздействие искусственного света может полностью нейтрализовать ваш циркадный ритм! В отличие от многих имеющихся на рынке очков с «блокировкой синего света», BLUBlox предлагает очки, которые блокируют именно те длины волн синего цвета, которые необходимы для регулирования сна, уменьшения беспокойства и многого другого! Они также предоставляют различные типы очков для времени суток, сезона, а также для вашего личного электронного и светового воздействия! Кроме того, за каждую покупку BLUblox они жертвуют пару очков тому, кто в ней нуждается! Перейти на bluBlox.com и используйте код ifpodcast со скидкой 15%!

2:55 — СЧЕТЧИК КРАСОТЫ: Поддерживайте чистоту внутри и снаружи с помощью безопасного ухода за кожей! Делайте покупки у нас на MelanieAvalon.com/beautycounter, и после вашего первого заказа может случиться что-то волшебное!

10:00 — МОЛЕКУЛЕ: перейдите на сайт Molekule.com и используйте код ifpodcast10 при оформлении заказа, чтобы получить скидку 10% на первый заказ!

25:00 — ЗВУК: перейдите на Audible.com/IFPODCAST или отправьте SMS с IFPODCAST на номер 500500, чтобы получить 30-дневную бесплатную пробную версию, включая бесплатную аудиокнигу!

29:00 — Вопросы и ответы слушателя: Зак — Альтернативное дневное голодание, гормон роста и силовые тренировки

KOMUSO SHIFT: получите свое сегодня на www.komusodesign.com и используйте код IFPODCAST, чтобы получить скидку 20% !!

Мелани Авалон: Добро пожаловать в 177-ю серию подкаста «Прерывистое голодание». Если вы хотите сжечь жир, набраться энергии и улучшить свое здоровье, изменив режим питания, а не то, что вы едите, без подсчета калорий, то это шоу для вас.

Я Мелани Авалон, автор книги «Что когда вино: худей и прекрасно себя чувствую» с едой в стиле палео, прерывистым голоданием и вином . И я здесь со своим коллегой, Джином Стивенсом, автором книги «Отложите, не отрицайте: живите с периодическим голоданием» .Чтобы узнать больше о нас, посетите ifpodcast.com , melanieavalon.com и ginstephens.com . Помните, что мысли и мнения об этом подкасте не являются медицинским советом или лечением. Итак, налейте себе чашку черного кофе, кружку чая или даже бокал вина, если это пора, и приготовьтесь к подкасту «Прерывистое голодание».

Привет, друзья, вам сложно расслабиться по ночам? Вы иногда чувствуете себя уставшим и взволнованным? Вы просто чувствуете, что ваш мозг не отключится? Люди все время спрашивают об этом.Они в стрессе, у них повышен уровень кортизола, и многое другое. И, честно говоря, первое, что я рекомендую, — это приобрести пару очков, блокирующих синий свет. Это может показаться такой простой вещью, но эффект очень серьезный. По сути, сегодня мы чрезмерно подвержены воздействию синего света из-за наших электронных устройств, внутреннего освещения и многого другого. Что делает синий свет? Это действительно стимулирует. Это держит вас в напряжении. Он стимулирует выработку кортизола и останавливает выработку мелатонина. Если вы живете в нашем современном образе жизни и смотрите на наш современный свет, удачи вам с засыпанием.С очками, блокирующими синий свет, вы можете полностью контролировать свое освещение.

А знаете ли вы, что большинство имеющихся на рынке очков, блокирующих синий свет, на самом деле не блокируют синий свет, который, по их словам, они блокируют? Вот почему Энди Мант основал компанию под названием BLUblox. Он проверил множество обычных очков, блокирующих синий свет, и понял, что они просто не делают то, что, по их словам, делают. Он взял все в свои руки, и, боже мой, я благодарен за это! BLUblox производит множество очков, блокирующих синий свет.Это прозрачные компьютерные очки, которые можно использовать, чтобы уменьшить напряжение глаз, когда вы весь день смотрите на электронику. У них есть очки SummerGlo с желтым оттенком, которые блокируют синий свет, который можно носить в течение дня, а также окрашены в специальный желтый цвет, показанный для повышения настроения. И, конечно же, у них есть объектив Sleep +. Они окрашены в красный цвет. Они блокируют весь синий свет, и вы надеваете их перед сном. Они гарантируют, что вы сможете расслабиться и вырабатывать мелатонин. У них также есть маска для сна под названием Sleep REMedy.Ребята, меняйте правила игры.

Вы можете получить 15% скидку на BLUblox, который, кстати, также продается по рецепту на сайте blublox.com/ifpodcast . За каждую купленную вами пару очков с блокировкой синего света BLUblox жертвует пару очков нуждающемуся.

Еще кое-что, прежде чем мы начнем. Вы поститесь чисто внутри и снаружи? Знаете ли вы, что то, что вы наносите на кожу, получает прямой доступ к кровотоку и в вашем теле может делать много вредных вещей? Таким образом, хотя вы можете голодать чисто, вы можете в то же время наполнять свое тело эндокринными разрушителями, которые могут испортить ваши гормоны, ожирения, что означает, что они буквально заставляют ваше тело накапливать и набирать вес и даже канцерогены.

В Европе запрещены тысячи этих соединений, содержащихся в обычных средствах для ухода за кожей и косметике, а в США запрещено менее 10. На самом деле, большинство обычных губных помад, например, содержат большое количество свинца, а период полураспада свинец в организме может быть до 30 лет. Это означает, что каждый раз, когда вы наносите немного помады, вы можете впитывать свинец в свои кости, который может не уходить в течение трех десятилетий. Это большое дело.

К счастью, есть простой всеобъемлющий ответ. Есть компания под названием Beauty Counter, и она была основана с миссией создавать продукты для ухода за кожей и макияж, безопасные для вашей кожи.Каждый ингредиент тщательно протестирован, чтобы не обременять ваше тело и поддерживать здоровье кожи. Вы можете делать покупки у нас по адресу melanieavalon.com/beautycounter , и если вы перейдете по этой ссылке, после того, как вы разместите свой первый заказ, может произойти что-то действительно особенное и волшебное. Если вы хотите узнать больше о безопасной красоте, а также получить от меня массу удивительных скидок и бесплатных вещей, обязательно войдите в мой список рассылки о чистой красоте. Это на melanieavalon.com/cleanbeauty .

Не знаете, какие продукты Beauty Counter попробовать? Я также только что провел целую серию онлайн-викторин, чтобы подобрать вам идеальный продукт.Они находятся по адресу melanieavalon.com/beautycounterquiz . Итак, приступим к чистому посту внутри и снаружи. Все в порядке. Теперь наслаждайся шоу.

Всем привет и добро пожаловать. Это выпуск номер 177 подкаста «Прерывистое голодание». Я Мелани Авалон, и я здесь с Джином Стивенсом.

Джин Стивенс: Всем привет.

Мелани Авалон: Как ты сегодня, Джин?

Джин Стивенс: У меня все отлично, чувствую себя хорошо. Я только что начал новый распорядок, и мне это нравится.

Мелани Авалон: Что это?

Джин Стивенс: Когда я был учителем, ко мне приходили люди, которые приходили убирать в моем доме каждую вторую пятницу, и это было потрясающе.Затем, когда я начал работать из дома, мне не понравилось, что кто-то убирает мой дом, но я отвык. Забавно, когда вы отвыкли от рутины уборки, действительно трудно вернуться к ней. Итак, я просто решил … Я время от времени убирался здесь и там, но я решил, хорошо, каждый день я собираюсь глубоко убирать одну комнату. И как раз это моя задача на день, а потом бум.

Мелани Авалон: Это действительно хорошее упражнение.

Джин Стивенс: Хорошее упражнение.Я вытерла свою большую комнату. У нас есть огромная большая комната. Он действительно очень большой. Но вчера я вытерла ее, и мои руки были такими: «Вау, это отличная тренировка».

Мелани Авалон: Это действительно так. Я считаю, что это многозадачность. Вы получаете свою тренировку, и вы чисты, и снимаете стресс после чистки. Я имею ввиду, это лучшее.

Джин Стивенс: И тогда тебе так хорошо. Когда смотришь вокруг и видишь, что он чистый. Так что да. В любом случае, мне это очень нравится, и у меня будет чистый дом.Я просто не люблю, когда в моем доме убирают, — поняла я.

Мелани Авалон: Верно. Что ж, мне нравится, когда кто-нибудь приходит еженедельно, чтобы все было по-настоящему чистым. Но мне также нравится организовывать и убирать, в основном, в ванной.

Джин Стивенс: Хотите, чтобы кто-нибудь убрал ванную?

Мелани Авалон: Ага.

Джин Стивенс: На самом деле, причина, по которой я любил это все столько лет, — это когда мои мальчики жили дома, потому что каждый раз, когда я убирал их ванную комнату, я был в ярости.Когда у тебя есть сыновья … Я не знаю, может быть, если у тебя есть дочери, то же самое. Если у вас есть ребенок, у которого очень-очень беспорядок в ванной. Один из двух моих сыновей, музыкант из двоих, я даже не уверен, что он включал свет, когда ходил в ванную или даже смотрел в туалет. Это всегда был такой беспорядок, как будто ты стараешься, чтобы ванная была такой грязной. Так или иначе, я всегда был в ярости, когда убирался в ванной. Теперь его здесь нет. Остались только я и Чад.И Чад, у него очень аккуратные привычки в ванной.

Мелани Авалон: Это как мой отец и моя мама.

Джин Стивенс: Он хорош в ванной?

Мелани Авалон: Да, мой папа классный урод.

Джин Стивенс: Хорошо. Ну, я бы не сказал, что Чад урод аккуратный, но у него хорошие привычки чистоты в ванной, что действительно важно. Девочки, выясните это, прежде чем выходить замуж. Это правда, что тот, кто женится на моем сыне, у которого проблемы с туалетом, извините, я пробовал.

[смех]

Джин Стивенс: Я не виноват. Другой чистый. Как бы то ни было, мне действительно нравилось, что эту задачу я поручил кому-то другому, но я думаю, что убираю ванную комнату лучше, чем кто-то другой. Я очень дотошный. Очевидно, у меня есть способ, которым я хочу, чтобы это было.

Мелани Авалон: Я тебя слышу.

Джин Стивенс: В общем, хорошо, мне нравится этот новый распорядок. И теперь я такой … как будто я щелкнул выключателем, потому что я как бы пытался решить: «Я собираюсь кого-то заполучить или нет?» И, наконец, я подумал: «Нет, я просто хочу это сделать.А потом я подумал: «Хорошо, я делаю это».

Мелани Авалон: Я поддерживаю это. Собственно, история, связанная с моей квартирой и отсутствием в ней чистоты. На днях или той ночью, ну, ребята, вы знаете, что я ночной людоед, сова. Около, я бы сказал, 11:00 вечера, я шел по кухне и почувствовал каплю дождя на голове. Я посмотрел вверх и увидел, что на мой свет капает немного воды. И я подумал: «О, это …»

Джин Стивенс: Это никогда не бывает хорошим знаком.

Мелани Авалон: Я знаю. Я подумал: «Это нехорошо». Но я подумал, может быть, это из-за течи кондиционера или чего-то в этом роде. Итак, я позвонил в техобслуживание. Сейчас 23:00. Перенесемся в 3 часа ночи, и к тому моменту вся моя кухня была похожа на проливной ливень. Техническое обслуживание закончилось не раньше 2:30. Так что с 23:00 до 2:30 становилось все хуже и хуже. Придется прислать вам видео. Я отправил вам видео? Я сделал. Верно?

Джин Стивенс: Да.Это было также весело, мне нужно рассказать слушателям, потому что все это было сделано на красный свет, потому что я могу сказать, что вы действительно действительно постоянно используете Joovv. Я подумал: «Боже мой, она заставила Джувва освещать комнату». Мелани не шутит. [смеется]

Мелани Авалон: Я отправила его другому другу, и каждый вечер у меня есть успокаивающая музыка. Она такая: «Если вырвать контекст», она такая: «Это действительно успокаивает» [смеется], потому что это похоже на мягкий звук дождя.

Джин Стивенс: Да, было.Мягкий дождь, терапия красным светом.

Мелани Авалон: Слушатели, это было ужасно. А тем временем я подошел к людям, стоящим надо мной, и трижды сильно громко постучал, но они явно спали, и техобслуживание не было. И я подумал: «Что мне делать?» Итак, я позвонил в круглосуточный отдел водоснабжения, и они сказали: «Вы должны позвонить в службу 911». Итак, я позвонил в службу 911. И приехала пожарная часть, и я понял, что люблю пожарную службу. Они просто потрясающие.

Джин Стивенс: Ну, нам очень нравится пожарная охрана.

Мелани Авалон: Они такие классные. Я предполагаю, что люди надо мной были там. Они просто спали. Так вот, туда попала пожарная, и это был их холодильник.

Джин Стивенс: Нравится ледогенератор?

Мелани Авалон: Да, фильтр. Слава богу, там не было водопровода, вроде туалета или чего-то в этом роде. Я был очень расстроен, потому что, по сути, весь потолок пропитан, а плесень … Я просто не могу. Я два года прожил в заплесневелой квартире и начинаю плакать.Я просто не могу этого сделать снова. Я знаю. Это идеальная ситуация, особенно летом в Грузии. Так что я был очень-очень обеспокоен этим. Итак, они использовали коммерческие осушители воздуха. Но я подумал, хорошо, потому что у нас есть очиститель воздуха Molekule. Я читал, что он борется с плесенью, но на самом деле не читал исследования. Я подумал: «Хорошо, это момент». Итак, я пошел и прочитал все исследования. О Боже мой. Я так рада.

Я действительно нашел документы, которые они проводили по своим исследованиям, и я чувствую себя таким счастливым.Ссылки на все это я помещу в примечания к выставке. Заметки о шоу находятся по адресу ifpodcast.com/episode177 . В одном исследовании, например, они проделали это три раза и сравнили — они использовали технологию под названием PECO, которая действительно работает для уничтожения вирусов, плесени и бактерий на молекулярном уровне, потому что традиционные фильтры HEPA просто физически поглощают или задерживают бактерии и вирусы, но на самом деле они не уничтожают его. Кроме того, они не уничтожают множество вирусов и действительно очень-очень маленьких вещей.Они не могут получить даже эти действительно крошечные частицы. Фильтр PECO, когда они протестировали его на плесени, уменьшил количество спор плесени на 99,9991%. Я так счастлива, я улыбаюсь прямо сейчас. И они протестировали его на множестве других вещей, на бактериях, но на самом деле они проверили его на двух вирусах, связанных с COVID, и это также уменьшило его на 99,9935%.

Итак, технология действительно соответствует критериям эффективности, указанным в руководстве FDA, для снижения риска заражения SARS-CoV-2 в медицинских учреждениях.

Джин Стивенс: О, это здорово.

Мелани Авалон: Это огромно. И я этого не осознавал. На самом деле это одобренное FDA медицинское устройство 510 (k) класса II, предназначенное для медицинских целей для уничтожения бактерий и вирусов в воздухе. Я этого не осознавал. Итак, короче. Я действительно, действительно раскачиваю Molekule прямо сейчас. И что мне еще в нем нравится, так это то, что он действительно красивый. Это действительно похоже на гладкий и современный дизайн, отчасти похоже на Apple очистителей воздуха. И еще у него есть бесшумный режим.Итак, на самом деле это единственный очиститель воздуха, которым я могу пользоваться, пока мы записываем подкаст, и это невероятно. Так что да, из этого вышло что-то хорошее, потому что у меня появилась новая оценка. Я действительно думаю, что собираюсь заказать еще один агрегат.

Но для слушателей у нас есть код скидки. К тому же они бывают разных размеров, поэтому у них есть Molekule Air. Вот что у меня есть. Это для больших комнат до 600 квадратных футов. У них есть Air Mini для небольших помещений до 250 квадратных футов.И у них есть Air Mini +, который имеет дополнительные функции датчика частиц и режима автоматической защиты, который фактически регулирует скорость вращения вентилятора на основе датчика. Думаю, это то, что я получу. Да, я только что решил.

Но в любом случае для слушателей у нас есть код скидки, вы можете получить 10% скидку на свой первый заказ очистителя воздуха, просто зайдите на molkule.com . Это доткомы M-O-L-E-K-U-L-E. А при оформлении заказа можно ввести код IFPODCAST10 . Итак, это молекул.com , с кодом купона IFPODCAST10 со скидкой 10%. Опять же, я помещу ссылки на все это в примечания к выставке, и я помещу ссылки на все эти исследования. Так что да, особенно с COVID и откуда мы знаем его воздушно-капельный характер.

Джин Стивенс: А, да. Мне кажется, если бы я все еще был классным учителем, я бы, вероятно, поставил его в свой класс.

Мелани Авалон: Боже мой. Да. Это правда. Я считаю, что каждый должен поставить один на свое место. Так что да. И еще одно последнее слово из ситуации, и мы можем двигаться дальше.Но специалисты по обслуживанию принесли с собой этот массивный коммерческий осушитель. Я сказал вам свое прозрение, которое у меня было?

Джин Стивенс: №

Мелани Авалон: Итак, я запустила его. А потом, на следующее утро, когда я проснулся после осушителя, воздух был сухим, и мне казалось, что воздух Калифорнии, и буквально моей первой мыслью было: я возвращаюсь в Калифорнию. Я просто знал. Это было прозрение.

Джин Стивенс: Вам нравится более сухой воздух?

Мелани Авалон: Понятно.

Джин Стивенс: Хорошо.Это большая разница. У нас только что появился новый кондиционер в нашей спальне, который лучше очищает лишнюю влажность и даже заставляет чувствовать себя лучше.

Мелани Авалон: Да, мне это нравится. Но буквально я проснулся и подумал: «Калифорния. Вот и я.» Я думал об Аляске. «Неа. Калифорния ».

Джин Стивенс: Вы определенно собираетесь вернуться или это звучит весело?

Мелани Авалон: Я имею в виду не сейчас, но это меня убедило. Думаю, я хочу переехать в Калабасас.

Джин Стивенс: Хорошо, красиво.

Мелани Авалон: Ага. Итак, я думаю, может быть следующей весной, потому что я смогу перезимовать здесь. Я люблю здесь зиму.

Джин Стивенс: Хорошо.

[смех]

Мелани Авалон: Ага. Давайте сейчас займемся всем этим?

Джин Стивенс: Да, приступим.

Мелани Авалон: Хорошо. Итак, наш первый вопрос исходит от Элисон, тема — Плато. И Элисон говорит: «Мэл, Джин. Спасибо вам обоим за эти информативные подкасты.Я многому научился за те три недели, что слушаю. Я никогда не знал, что постился грязно, и я годами боролся с лишним весом, который с каждым годом ползет вверх. Впервые за 18 месяцев мой вес и дюймы меняются местами. Я верующий. А теперь я знаю, как поститься и убрать. Мой вопрос: есть ли средние временные рамки, когда человек начинает ЕСЛИ выйти на плато? Два месяца, шесть месяцев? Я в ужасе от того, что теперь, когда я двигаюсь в правильном направлении, мое тело стабилизируется, прежде чем я достигну своей цели.Спасибо, что научили нас. Элли. Все в порядке.

Джин Стивенс: Отличный вопрос. И ответ нет. На самом деле нет средних временных рамок … Я думаю, хорошо, математически это неверно. Если вы возьмете все IFers вместе и сложите их результаты, то получится 100% средний временной интервал, потому что все имеет среднее значение.

Мелани Авалон: Я просто хотела сказать, что это так смешно, что нельзя сказать, что никогда … [смеется]

Джин Стивенс: С математической точки зрения, да, но есть ли такое, которое появляется снова и снова, что мы можем точно определить? Ответ отрицательный.У нас нет анекдотических средних таймфреймов. Математически есть среднее значение для всего, но у нас его нет, потому что оно сильно различается от человека к человеку. Я не хочу, чтобы ты об этом беспокоился. В том-то и дело. Не бойтесь того, что может случиться. Вместо этого просыпайтесь каждый день и сосредотачивайтесь на том, что происходит сейчас, вместо того, чтобы жить в страхе перед будущим. И именно поэтому я хочу, чтобы вы получили Fast. Праздник. Повторите , если вы еще не читали. И я хочу, чтобы вы прочитали главу Весы-Шмале, потому что вы можете обнаружить, как и я, если вы слышали мою историю, был момент, когда я перестал взвешивать.После первого года эксплуатации я полностью перестал взвешивать. И я ходил 17 месяцев и так без взвешивания. И за это время я сбросила еще два размера джинсов. Несмотря на то, что я находился на техническом обслуживании, я продолжал уменьшаться. Итак, я предположил, что мой вес тоже снижается. Я думал, что потерял, наверное, еще 10 фунтов как минимум. Итак, я поднялся на весы и похудел всего на два фунта. Это меня разозлило, потому что я подумал: «Я должен сбросить 10 фунтов, чтобы сбросить джинсы на два размера».Затем я понял, что весы больше не имеют значения в моей жизни, и именно в этот день я выбросил свои весы в мусорное ведро, и я не взвешивался так далеко, как: «Вот мой вес с тех пор».

Итак, я хочу, чтобы вы имели целый набор стратегий из главы Scale-Schmale, чтобы, даже если ваша шкала резко остановилась, вы продолжали проверять указанные вами дюймы. Ваши штаны честности, купите пару штанов, которые меньше, чем вы сейчас, периодически примеряйте их, смотрите, как вы по-разному вписываетесь в них.Как только вы впишетесь в них, возьмите еще одну пару, пока не достигнете желаемого размера. Делайте фотографии прогресса. Я не хочу, чтобы вы слишком сосредотачивались только на масштабе, потому что в этом случае вы будете разочарованы в какой-то момент.

И, как я уже сказал, именно тогда я выбросил свои весы в мусор, когда я понял, что был зол на то, что мои весы не отображали заранее заданное число, которое у меня было в голове, хотя я покупал джинсы нулевого размера на чердаке. . И это заставило меня понять, что я отключился от этого измерительного инструмента.Итак, не беспокойтесь о том, выйду ли я на плато? Когда это произойдет? Вместо этого возьмите кучу мер и поймите, что, когда шкала перестанет снижаться, вы, возможно, уменьшитесь в размерах или наоборот. Вы можете сохранить тот же размер, но уменьшить масштаб, если, возможно, вы теряете висцеральный жир. Не останавливайтесь на одном. Пока что-то движется в правильном направлении, вы добиваетесь прогресса.

Мелани Авалон: Ага. Когда я прочитал этот вопрос, я так рад, что прочитал вашу книгу, Джин, и что вы были на шоу, потому что теперь, когда я читаю вопросы, я такой: «О, Джин подробно рассказывает об этом в этой части. .

Джин Стивенс: Да, потому что я говорил буквально обо всем, потому что я знаю, какие вопросы задают люди. Верно?

Мелани Авалон: Ага. На самом деле, что касается слушателей, я не думаю, что мы еще анонсировали это в этом подкасте, но я брал интервью у Джина в своем шоу, и я не уверен, когда выйдет этот эпизод. Этот эпизод выходит, вероятно, примерно в то время, когда выходит этот эпизод.

Джин Стивенс: О, это весело.

Мелани Авалон: Потому что он выйдет на следующей неделе.Думаю, на следующей неделе, наверное, уже выйдет в эфир. Я помещу ссылку на это в примечаниях к выставке, все, что сказал Джин. Это так интересно, как все может идти так хорошо, а наш мозг хочет предвидеть неудачи. Может быть, это просто потому, что мы так трепещем перед тем, что что-то действительно работает, мы думаем, что это не может работать, но плато не означает, что это не работает.

Джин Стивенс: Верно. Очень важно.

Мелани Авалон: Это поддержание веса и образа жизни, при котором вы получаете преимущества голодания, вы можете есть все, что хотите, в свое окно приема пищи.В этом нет ничего плохого. Это называется просто жить своей жизнью и поддерживать свой образ жизни. Так что не думаю, что с плато есть чего бояться. Нам нужно другое слово для обозначения плато. Думаю, нам просто нужно назвать это жизнью.

Джин Стивенс: О, могу я рассказать вам историю, которой кто-то поделился сегодня в группе Facebook? Это как бы просто пришло мне в голову, когда люди беспокоятся о том, что это не работает, что-то не так со мной. Кто-то в группе долгое время находился на плато и не худеет, не худеет, не худеет, как в течение полутора лет, не худеет, но ему нужно похудеть.И вот, наконец, нашли врача, который делал бы самые разные анализы. Что ж, все ее анализы крови оказались прекрасными, за исключением одного измерения. Один показатель был необычно высоким.

Мелани Авалон: Постой, я хочу угадать.

Джин Стивенс: Хорошо, давай, угадай.

Мелани Авалон: Дайте мне подсказку.

Джин Стивенс: Ну, ее A1c был прекрасен.

Мелани Авалон: Хорошо.

Джин Стивенс: Глюкоза натощак была приятной. Угадайте, что было безумно высоким, необычно высоким? Что заставит вас не похудеть?

Мелани Авалон: Кортизол?

Джин Стивенс: Нет, ее уровень инсулина натощак был на самом высоком измеряемом уровне — он был полностью вверху любого графика, который у них был, он был там.И поэтому, к счастью, я думаю, что она разговаривала с практикующей медсестрой в кабинете врача, которая разбиралась в голодании, инсулине и похудании. Это был тот, кто все это понимал. Практикующая медсестра сказала: «Итак, вот почему вы не худеете. Вам нужно снизить уровень инсулина ». И это кто-то в группе, кто признал, что до этого момента она не соблюдала пост. Интересно, сколько людей соблюдают пост, но не постятся чисто. Но она сказала, что это был тревожный звонок, который ей нужен, потому что он не работал, а затем она сдала анализы и уровень инсулина был безумно высоким.Итак, она и практикующая медсестра говорили: «Хорошо, вам нужно поститься в чистоте. Вам нужно снизить дозу инсулина ».

Мелани Авалон: Вау.

Джин Стивенс: Я знаю, что это просто показывает вам ту мелочь, которая, по вашему мнению, не имеет значения. Может ты A1c идеален. Вы думаете: «Почему я не худею? Что не так?» Если вы делаете что-то маленькое, да, это, вероятно, вызывает больше проблем, чем вы думаете. Но если вы можете проверить свой инсулин натощак — я действительно думаю, что люди, которые застряли и переживают трудные времена, если бы они могли просто получить эту единственную меру, их инсулин натощак, но найти врача, который сделает это, я думаю, было бы вызов для многих.Это такой важный тест. Я сказал вам, что мы с Чадом сделали свое. Я тебе это говорил?

Мелани Авалон: №

Джин Стивенс: Я, должно быть, говорил об этом в своем подкасте. У каждого из нас были такие измерения, и есть диапазон нормальных значений, 5 с чем-то — это нормальный диапазон. Я был на очень, очень, очень, очень низком, низком, низком, низком, низком уровне нормы. Чад был намного ниже нормы.

Мелани Авалон: Да правда?

Джин Стивенс: Хорошо, но подумайте о том, что мы знаем о Чаде.Он никогда не боролся со своим весом и всегда беспокоился о том, чтобы попытаться даже набрать вес, когда был моложе, и это имеет смысл. У него постоянно низкий уровень инсулина от природы. Так что набор веса для него — борьба. Но я был очень рад видеть, что мой был низким. Я уверен, что если бы я проверил его еще тогда, когда я страдал ожирением, я уверен, что он был бы высоким. Но слава богу за пост, думаю, это поправило.

Мелани Авалон: Интересно, есть ли у него ген сверхстолетия.

Джин Стивенс: Ну, я не знаю. Я в этом сомневаюсь. [смеется]

Мелани Авалон: Да, я очарована геном сверхстолетия. Мы уже говорили об этом раньше, но в основном, большинство сверх долгожителей, они часто, кажется, не … Я уже говорил об этом раньше, но они, похоже, не соблюдают какую-то одну диету или не любят вести здоровый образ жизни, как они дожить до 110 или около того. Они думают, что это потому, что их гены буквально включают все эпигенетические и генетические процессы, которые мы должны выполнять в зависимости от образа жизни и диеты, их тело просто делает это.Итак, они вроде готовы к работе.

Джин Стивенс: Да, он всему противодействует.

Мелани Авалон: Потому что все, что мы делаем с голоданием и диетой, честно направлено на включение этих генов для создания определенных процессов, которые происходят в нашем организме. И если тело все равно это делает, тогда все готово.

Джин Стивенс: Ну, в любом случае, замечательно, что вы можете голодать и не видеть желаемых результатов, и вам, возможно, придется сделать дополнительный шаг, чтобы еще больше снизить уровень инсулина.Вот почему альтернативный дневной протокол голодания может быть настолько полезным для людей, которые придерживаются принципа ежедневного окна приема пищи. И вам может потребоваться также настроить то, что вы едите, если это относится к вам, потому что снижение уровня инсулина может быть связано с тем, что вы едите в своем временном окне, но альтернативное ежедневное голодание — отличный способ сделать это. Кроме того, быстрая очистка. Если нет, то я бы действительно начал с этого, но я был счастлив видеть, что она получает ответы, и она такая: «Хорошо, теперь я наконец-то верующий.«Я подумал:« Хорошо, мне очень жаль, что потребовалось это, чтобы убедить тебя, но я рад, что ты такой » Некоторым из нас нужно научиться на собственном горьком опыте.

Всем привет. Я хочу уделить минуту, чтобы рассказать вам об одном из спонсоров сегодняшнего шоу, и это Audible. Audible — ведущий поставщик устных развлечений и аудиокниг, от бестселлеров до мемуаров знаменитостей, новостей, бизнеса и саморазвития. Каждый месяц участники получают один балл для выбора любого названия, два оригинала Audible из ежемесячной выборки, доступ к ежедневным дайджестам новостей и программам медитации с гидом.

Помимо обычных развлечений и аудиокниг Audible, я хочу рассказать вам кое-что особенное, что они предлагают прямо сейчас. И это Stories.audible.com . Семьи с детьми сейчас сталкиваются с необычными проблемами, поскольку школы могут открываться, а могут и не открываться в обычном режиме. Audible запустила специальный веб-сайт, на котором кто угодно и где угодно может транслировать сотни своих заголовков совершенно бесплатно, без каких-либо условий, пока длится карантин.

Audible надеется, что историй.audible.com предложит всем, включая родителей, учителей и воспитателей, всех, кто помогает детям, когда нарушается распорядок дня, возможность работать без экрана с нетерпением каждый день. Вам не нужно быть участником Audible, чтобы получить доступ к этим бесплатным историям. Чтобы получить доступ к этим бесплатным аудиокнигам и названиям, вы можете просто посетить stories.audible.com со своих компьютеров, планшетов или смартфонов. Опыт полностью без рекламы и полностью анонимен. Не нужно загружать приложение, регистрироваться или входить в систему.Просто нажмите, транслируйте и слушайте.

А теперь специальное предложение для наших слушателей. Посетите audible.com/ifpodcast или отправьте текст IF Podcast на номер 500-500. Попробуйте Audible бесплатно и получите одну бесплатную аудиокнигу в первый месяц. Конечно, мы с Мелани рекомендуем вам выбрать What When Wine или Fast. Праздник. Повторить. или даже Задержка, не отрицай . Или вы можете выбрать из тысяч названий, доступных на Audible. Слышно .com / ifpodcast . А теперь вернемся к шоу.

У нас есть два, которые идут вместе. Хорошо, первое — от Эми, и тема — «Прирост мышц». И Эми говорит: «Привет, Джин и Мелани, я наткнулась на ваш подкаст и начала голодать в апреле 2019 года и не оглядывалась назад. Мне очень нравится ваш подкаст, такой образ жизни, и я никогда не выглядела и не чувствовала себя лучше. 43-летняя мать четверых детей, я только что закончила аспирантуру и сейчас работаю семейной медсестрой.Ура! » И я говорю: «Ура, и тебе тоже, Эми», поздравляю.

«Я в основном занимаюсь 16: 8, 7 дней в неделю. Я тренируюсь натощак в стиле CrossFit примерно от трех до пяти дней в неделю. Я ростом 5 футов 2 дюйма и вешу от 110 до 114. Я начал со 128 лет. Я действительно хотел бы набрать около пяти фунтов мышц. В моем спортзале люди говорят мне белок, белок, белок. Что вы посоветуете лучше всего? способ нарастить мышцы? Я не хочу связываться с аутофагией. В настоящее время я ем обед около 12:00 или 1:00 и ем ужин около 6:30.Я не перекусываю. Я ем все и не считаю калории. Я принимаю поливитамины и NAD + GOLD. Я очень ценю любое руководство, которое вы можете мне дать. Благодарим вас за составление этого подкаста и за то, что вы стали таким ценным ресурсом для тех из нас, кто придерживается постного образа жизни. Твоя фанатка во Флориде, Эми.

И затем, Зак говорит: «чередование дня, гормон роста натощак и тренировки с отягощениями». «Привет, Джин и Мелани, заранее извиняюсь за длинный вопрос». И Зак, это не длинный вопрос.Мы видели длинный вопрос. Это не долгий вопрос. Зак говорит: «Спасибо вам обоим за все, что вы делаете. Я бывший футболист колледжа, который похудел с 300 фунтов до 210 фунтов, благодаря IF и питанию цельной / палео-едой. Я очень ценю все, что вы сделали для меня лично и для сообщества IF в целом. Я ела один раз в день в течение почти полутора лет. Я хочу начать наращивать мышцы, занимаясь силовыми тренировками, особенно тяжелой атлетикой.Для этого я планирую начать голодание через день, при котором я ем и тренируюсь в понедельник, среду, пятницу и субботу и убираю пост во вторник, четверг и воскресенье ».

«Мой вопрос: если я хочу в полной мере воспользоваться гормоном роста, связанным с аутофагией и длительным постом, не могли бы вы порекомендовать мне подняться утром в дни приема пищи полностью натощак или после того, как я съел что-то, что не полностью истощится? регулируют аутофагию, т.е. нет белка? Если вы предложите мне поесть перед тренировкой, что будет лучшим расщеплением макроэлементов, чтобы обеспечить циркуляцию гормона роста в небольшом количестве? Я бы предположил, что что-то с высоким содержанием жиров, например авокадо и / или экзогенные кетоны и кофе, обеспечит меня энергией кетонов и поддержит аутофагию на относительно высоком уровне.Еще раз спасибо за все и надеюсь скоро услышать ваш ответ. Лучше всего, Зак.

Мелани Авалон: Хорошее наращивание мышц, вопросы голодания. Итак, я только что закончил читать новую книгу Сиима Лэнда, она называется Сильнее от стресса: адаптируйтесь к полезным стрессам, чтобы улучшить свое здоровье и укрепить тело . Я сделаю ссылку на это в примечаниях к выставке. Но он глубоко погружается во все это, в тренировки с отягощениями, наращивание мышечной массы, а также на то, как сочетать это с голоданием и как лучше всего поддерживать рост мышц.Мы подробно говорили об этом раньше в подкасте, но многие люди часто говорят это — они думают о двух вещах. Они думают, что нужно есть сразу после тренировки, чтобы нарастить мышцы. Кроме того, они часто думают, что вы не можете «усвоить» больше 30-40 граммов белка за один прием пищи.

Итак, чтобы решить обе эти проблемы, поскольку это связано с этим, когда вы проводите силовые тренировки, которые являются лучшим способом нарастить мышечную массу, они создают в организме сигналы для mTOR, гормона, сигнализирующего о росте в мышцах.Этот сигнал в мышце сохраняется до 24 часов, возможно, по крайней мере, 24 часа — или около 24 часов. Дело в том, что вам не нужно сразу же есть белок сразу после тренировки с отягощениями для мышц. У вас есть 24-часовое окно, в течение которого вы можете съесть свой белок.

И, кроме того, я говорил о том, что люди часто думают, что можно съесть только 30-40 граммов или поглотить 30-40 граммов. Путаница возникает из-за того, что когда вы едите после 30-40 граммов протеина, это больше не стимулирует синтез мышечного протеина.Итак, это в основном ограничивает. После того, как вы наберете 30-40 граммов, вы не сможете стимулировать рост мышц за счет этого приема пищи, но вы все равно усвоите остальной белок. Итак, если вы съедаете около 100 граммов белка за один прием пищи, вы в основном получаете выгоду от 30-40 граммов стимуляции роста мышц, но вы все равно собираетесь использовать весь этот белок. Итак, вся эта идея о том, что вы его не используете или не усваиваете, — это просто неверная информация.

Что касается того, как сочетать это с прерывистым голоданием, чтобы получить наилучшие результаты, и Зак коснулся этого, но во время голодания — хотя это катаболический процесс, то есть разрушение мышц, он стимулирует и активирует гормон роста и заставляет больше анаболика, когда вы действительно едите, так что на самом деле это отличный способ нарастить мышцы.Вам не нужно есть перед тренировкой с отягощениями, чтобы нарастить мышцы, просто вы этого не сделаете. Вы можете соблюдать периодическое голодание и наращивать мышцы. Исключение, и Сийм Лэнд немного говорит об этом в своей книге, заключается в том, что, возможно, если вы придерживаетесь более длительного голодания, вы могли бы дополнить его определенными аминокислотами с разветвленной цепью, которые могут использоваться мышцами для полного предотвращения катаболизма мышца. Это гораздо более сложный распорядок и нюанс. Итак, я просто порекомендую вам эту книгу, но я могу рассказать вам больше об основном протоколе.

В принципе, вы захотите предположить, что вы сочетаете это с прерывистым голоданием, как оба наших слушателя, я бы рекомендовал тренироваться в голодном состоянии, вам не нужно заранее заправляться. Очевидно, что заправлять кофе — это здорово, потому что это стимулирует энергию, способствует сжиганию жира, но вам не нужно заправляться калориями как таковыми. Вы можете сделать это натощак. А затем у вас есть 24-часовое окно для приема пищи, чего вы хотите — если это один прием пищи в день, вы хотите, чтобы он был с высоким содержанием белка.В любом случае, если это ваша цель, он, вероятно, хочет быть высоким. Если вы хотите максимизировать рост мышц, вам может потребоваться более длительное окно приема пищи, например, тип 16: 8, когда вы разделите потребление белка на два отдельных приема пищи, потому что то, что это будет делать, будет вашим … Я говорил о том, что он заканчивается после 40.

Допустим, у вас есть 100 граммов белка за один прием пищи, по сравнению с двумя приемами пищи, когда вы получаете 50 граммов каждый раз, вы будете стимулировать рост мышц дважды, а не один раз, когда это закрыты.Это не значит, что вы не можете есть один раз в день, вы можете. Если это действительно ваша цель, и вы хотите сделать это быстрее и сделать это до мишени, возможно, вам стоит подумать о более длительном периоде приема пищи.

Джин Стивенс: Что ж, вот что мне интересно, весь его вопрос — весь этот вопрос связан с идеей, что по какой-то причине у нас будет больше гормона роста при альтернативном дневном голодании, потому что он говорит о желании чередование дневного голодания, чтобы получить дополнительный гормон роста.И я просто не уверен, что гормон роста постоянно повышается, повышается, повышается, повышается, повышается на протяжении длительного голодания. Мы знаем, что голодание связано с более высоким уровнем гормона роста человека, не всегда так, если вы продолжаете идти, он просто продолжает расти, расти, расти, вы понимаете, о чем я?

Мелани Авалон: Да, я как раз собиралась об этом поговорить.

Джин Стивенс: О, вы собирались это сказать? Потому что это все, что …

Мелани Авалон: Я собиралась разложить протокол, а затем обратиться к его …

Джин Стивенс: Хорошо.

Мелани Авалон: Мы на одной волне.

Джин Стивенс: Хорошо, потому что я не думаю, что альтернативное ежедневное голодание — это то, что я рекомендовал бы только потому, что … Хорошо, давай.

Мелани Авалон: Нет, я так рада, что вы подняли это.

Джин Стивенс: Поскольку я не слышал, как вы что-то говорили об этом, я подумал: «Подождите, а что насчет этого?» Хорошо.

Мелани Авалон: Что касается Зака, если вы хотите нарастить мышцы, я бы не стал применять ADF. Вот что я собирался сказать.Если вашей целью является наращивание мышечной массы, более длительное голодание — это не то, чем вы собираетесь заниматься. Это будет гораздо более катаболическим. Это нормально для поддержания мышц, здоровья и долголетия, о чем мы постоянно говорим. Но если вы хотите нарастить мышцы, то более длительное голодание приведет к более значительному разрушению ваших мышц. И то, что сказал Джин, на самом деле фантастический вопрос. Я не исследовал — потому что я знаю, что сказал раньше, что mTOR заканчивается, я думаю, что гормон роста тоже.

Джин Стивенс: Да, именно так. Мы просто предполагаем, что если что-то идет вверх, то вы голодаете дольше, это будет расти, расти, подниматься, подниматься, подниматься, но это не обязательно предположение. Я бы не подумал, что это так.

Мелани Авалон: Да, на самом деле, чтобы прочитать цитату из книги Сиима, он говорит: «Если вы теряете мышцы и силу, то вам следует уменьшить количество фасеток, которые вы делаете». Итак, ADF, нет, не будем.

Джин Стивенс: Ага. ADF — это очень стратегический протокол для определенных вещей, например, если вам нужно снизить уровень инсулина, или если вы находитесь на плато в подходе к окну приема пищи, или если вы думаете, что ваше тело адаптируется к окну приема пищи, и вы не худеете, вам необходимо встряхните вещи, включите этот метаболизм.Но для наращивания мышц, хм-мм, это не было бы моей рекомендацией.

Мелани Авалон: Я хочу прочитать, что Сиим рекомендует в конце. Он говорит: «Тренировки с отягощениями стимулируют mTOR». О, он говорит, что на самом деле удерживает его на высоком уровне до 48 часов. Но он говорит, что именно поэтому вы должны тренироваться оптимально три-четыре раза в неделю. «Минимальная эффективная доза составляет два раза, но это приводит к меньшей гипертрофии мышц, чем тренировки чаще. Основываясь на текущих исследованиях, максимального роста можно достичь, выполняя от 6 до 12 повторений в подходе с 60-90 секундами отдыха, и в целом это занимает от трех до четырех подходов на упражнение.«Итак, я бы порекомендовал, вероятно, больше идти по этому маршруту, а не по маршруту ADF. Либо один прием пищи в день, либо более продолжительное время приема пищи в день, а затем тренировки три-четыре раза в неделю с 6-12 повторениями в подходе с 60 до 90 секунд для отдыха и проверки того, что вы получаете достаточное количество белка.

Что касается того, сколько белка вам нужно съесть, он говорит, что стремитесь к 0,6–0,8 грамма на фунт безжировой массы тела. не ваш общий вес. На безжировую массу тела в дни отдыха и 0,8 к 1.2 грамма в дни тренировок. Итак, мы ответили на все их вопросы?

Джин Стивенс: Думаю, да. Я имею в виду, что она хочет нарастить мышцы. Итак, действительно, просто чтобы вы знали, Мелани, вы отлично ответили о протеине, протеине, протеине. Если она ест два раза в день, тренируется натощак, съедает вас два раза в день, все будет в порядке. Вы наберете мышечную массу, но это будет результат тренировок, а затем вы возобновите кормление во время своего периода приема пищи.

Мелани Авалон: Совершенно верно. Итак, она тренируется утром, я предполагаю, что съест одну с 12:00 до 6:30.

Джин Стивенс: Да, она сказала, что тренируется натощак, так прекрасно.

Мелани Авалон: Значит, она в порядке. И тогда да, Зак, мы бы порекомендовали не делать ADF и делать что-то похожее на то, что мы только что обсудили. Мы на одной волне.

Джин Стивенс: Идеально.

Мелани Авалон: Потрясающе. Все в порядке. Следующий вопрос исходит от Камиллы. Тема — Голод во время поста. И Камилла говорит. «Привет, Джин и Мелани. Я только начал слушать твой подкаст и читать новую книгу Джина.Я соблюдаю периодическое голодание около двух лет, но не постоянно. Недавно я снова начал, несколько недель назад, с 16: 8, есть с полудня до 8:00. Я соблюдала чистое голодание, пила только черный чай по утрам и приберегала свой вкусный кофе с молоком на послеобеденное время. Проблема в том, что я очень голоден, когда просыпаюсь утром, и это продолжается до 12:00. Я не могу сильно менять время, потому что мой жених возвращается с работы поздно, и мы вместе ужинаем около 7:00. Это обескураживает.Это заставляет меня вернуться к завтраку, хотя я немного похудел за последние несколько недель. Как я могу перестать быть таким голодным по утрам? Я делаю что-то неправильно? Спасибо.»

Джин Стивенс: Хорошо, Камилла, во-первых, ты новичок в этом. Похоже, вы только что начали чистое голодание. Я собираюсь сделать предложение, может быть, не пью чая. Может быть, чай вам не подходит. По утрам вы пьете черный чай, а днем ​​- кофе с молоком.Интересно, черный кофе … Я знаю, тебе не нравится этот кофе, потому что ты описал кофе с молоком восхитительным. Из этого я делаю вывод, что вы не любите черный кофе, но я бы хотел, чтобы вы вместо него решили выпить черный кофе.

Кроме того, что касается черного чая, мне любопытно, завариваете ли вы его сами или пьете чай в бутылках, потому что многие продукты в бутылках содержат загадочные ингредиенты, которые действительно нарушают пост. Лимонную кислоту мы избегаем, потому что она придает острый вкус.Может быть, вы сами завариваете черный чай, и это не проблема для вас. Но чай — одна из таких вещей. Меня тошнит от чая натощак. Я вообще не люблю чай. Вообще-то я не люблю чай. Но, может быть, вместо этого попробуйте кофе и посмотрите, поможет ли это. И поймите, что вы все еще в начале пути.

Кроме того, я знаю, что это звучит безумно, но, возможно, вы никогда не доберетесь до жиросжигания, и поэтому вы никогда не сможете достичь этого. С восьмичасовым окном приема пищи с полудня до 8:00 вы, возможно, никогда не истощите свой гликоген в достаточной степени, вы, возможно, никогда не начнете сжигать жир, и поэтому вы как бы сжимаете его каждый день.

Итак, если бы вы могли дать себе всего несколько дней с более короткими окнами, просто чтобы увидеть — вам не обязательно иметь более короткое окно каждый божий день вашей жизни, но, чтобы попытаться пройти через это, пройдите этот трудный этап. Возможно, вы просто оказались в ловушке фазы адаптации. Вы сказали, что начали несколько недель назад, но из-за того, что у вас долгое время приема пищи, фаза адаптации может занять больше времени. Так что, возможно, именно поэтому вы боретесь. Подумайте о 28-дневном БЫСТРОМ СТАРТЕ.Подумайте о том, как максимально увеличить время нахождения в состоянии сжигания жира.

Мелани Авалон: Я собиралась предложить то же самое. Я собирался предложить, может быть, уменьшить окно приема пищи, возможно, изменить кофе на черный и приготовить его раньше.

Джин Стивенс: Поскольку я занимаюсь разными делами изо дня в день, если у меня действительно долгое окно в один прекрасный день, или если я выпью лишний сахар или выпью больше алкоголя, это действительно может усложнить пост на следующий день. И я действительно чувствую тот момент, когда мое тело переключается на сжигание жира, а потом становится лучше.Я делаю это достаточно долго, чтобы быть в гармонии со своим телом. И я знаю, что если вы застряли в том периоде, когда никогда не добираетесь до конца, вам всегда приходится трудная часть.

Мелани Авалон: Я тоже сегодня подумала о суперслучайном взломе.

Джин Стивенс: Что это?

Мелани Авалон: Это не совсем ее вопрос, но вы знаете, как некоторые люди скучают по еде? Это не так сильно похоже на голод. Больше они просто …

Джин Стивенс: Рот действие.

Мелани Авалон: Ага. Итак, мы уже говорили о колье Komuso Shift.

Джин Стивенс: А, да.

Мелани Авалон: Это пришло ко мне сегодня. Я был так взволнован. Итак, мы говорили об этом, прежде чем это … ну, касательные. Я готовился к Вим Хофу. Джеймс Нестор, написавший книгу под названием Breath. Я почти решил, что дыхание изменит мою жизнь. Но в любом случае мы уже говорили об этом ожерелье под названием Komuso Shift, и это действительно красивое ожерелье, но оно помогает дышать медленно.Итак, вы вдыхаете через нос и выдыхаете через ожерелье, и это заставляет вас сделать действительно очень долгий выдох. Он помогает справиться со стрессом и переключить вас в состояние парасимпатической нервной системы. Я на самом деле очень часто его использую, потому что читал — и я обещаю, что это относится к тому, о чем я говорил. Извините за касательную. Я читал в книге Джеймса Нестора, очевидно, действительно, очень длинный выдох действительно, действительно ключ к … это интересно. Это теория, о которой я не подозревал, что на самом деле нам нужно больше углекислого газа, как будто мы дышим почти слишком много, слишком быстро и слишком быстро, и мы не получаем более продолжительного выдоха, который выпускает кислород и позволяет углекислому газу делать его работа в нас самих.Итак, это ожерелье на самом деле поддерживает это.

Но дело в том, что сегодня в моей группе в Facebook кто-то написал о том, как они собираются получить это, потому что они пытались избавиться от своей привычки к вейпингу, и они сказали, что хотят заставить это сделать это вместо этого. А потом я подумал: «О боже мой», люди, у которых есть тяга к закускам, голодные, они могут это получить. А вместо этого они могли сделать это, дышать через это и успокоиться.

Джин Стивенс: Да, я думаю, это отличная идея.

Мелани Авалон: Код скидки для слушателей … Я помещу ссылку в примечания к шоу, но это komuso.com . И наш купон на самом деле составляет 20%, и это здорово. Итак, это komusodesign.com с купоном IFPODCAST , который даст вам 20% скидку. Сейчас я использую свой все время, особенно после того, как прочитал Джеймса. Ты читал это, Джин? Вы знакомы с его книгой Дыхание ?

Джин Стивенс: Нет. Я видел это на Amazon, но не читал.

Мелани Авалон: Теперь я так одержима Breath . Я такой: «О, я не дышал». Все дышат — я просто хочу выйти к случайным людям на улице и спросить: «Вы дышите?»

Джин Стивенс: Сделай это. Было бы весело. А затем дайте нам знать, что происходит.

Мелани Авалон: Я дам вам знать, как это происходит. О Боже мой.

Gin Stephens: А еще возьмите с собой Joovv и покройте им.

Мелани Авалон: А потом я найду свою идеальную пару, как тот парень в продуктовом магазине с BLUblox.

Джин Стивенс: Хорошо, у нас есть вопрос от Марго. И тема — IF и повышенный уровень глюкозы в крови. «Привет, Джин и Мелани, мне нравится этот подкаст, и я многому научился у вас обоих. Мне 42 года, и я занимаюсь IF более двух лет. У меня в основном окно около 24 мм. Два дня в неделю я постюсь от 36 до 42 часов. Мне не сложно поститься дольше. На самом деле мне приходится заставлять себя есть, чтобы поужинать всей семьей с сыном. Просто я большую часть времени не голоден.Я начал, чтобы подтянуться и сбросить около пяти фунтов. У меня никогда не было лишнего веса, но я стремился поддержать его и повысить тонус после рождения сына четыре года назад. После того, как я начал исследовать пользу для здоровья от IF, я остановился на нем в основном в целях аутофагии и исцеления. Я всегда быстро убираюсь и делаю HIIT-тренировки или интенсивную ходьбу натощак.

Вот почему я был немного потрясен, когда на прошлой неделе пошел на анализ крови и обнаружил, что мой уровень глюкозы натощак был 106.Я был шокирован. Когда тест был сделан, я голодал 16 часов. Обычно я ем очень чисто в своем окне, в основном палео, но по выходным допускаю некоторую гибкость. Этот номер меня очень волнует. Возвращаясь к старым анализам крови, я действительно вижу, что мой уровень глюкозы натощак обычно находится в пределах 90-х. Я думал, что с IF они должны были упасть из-за чувствительности к инсулину. «

» Тогда я начал думать. Я помню эпизод, в котором Джин говорил о том, что черный кофе действительно повышает уровень глюкозы натощак, но не из-за высокого уровня сахара в крови, а потому, что он помогает печени более эффективно выводить гликоген.Я выпил чашку черного кофе в утро, когда у меня забрали кровь: «На данный момент это только я, я бы хотел пойти динь, динь, динь. Хорошо, теперь я собираюсь продолжить чтение». Я очень волнуюсь. Я написал своему врачу и попросил провести повторный тест, но также попросил проверить уровень гемоглобина A1c. Между тем, я также помню, как Джин говорила о том, что ей сделали анализ крови, чтобы проверить ее уровень инсулина натощак, а не глюкозы. Не могли бы вы предоставить эту информацию? Я бы тоже хотел пройти этот тест, хотя он и не является общепринятым.Еще добавлю, что при анализе крови я упала в обморок. Я никогда не справляюсь с забором крови, и мне интересно, почему мой уровень тоже подскочил. Мне было бы любопытно услышать ваши мысли по этому поводу. Будьте здоровы и оставайтесь в безопасности. Марго.

Мелани Авалон: Я этого не планировала. Но это так прекрасно, потому что мы говорили о … Хорошо. Да. Итак, это на самом деле очень распространено, люди, соблюдающие низкоуглеводные диеты или голодание, обнаруживают, что у них более высокий уровень сахара в крови, и для этого есть несколько потенциальных причин.Упоминание о кофе и помощи печени в выведении гликогена или кофе может вызвать всплеск кортизола и дать ответ на высвобождение гликогена печенью или фактическое производство глюкозы. Итак, уровень сахара в крови в вашем кровотоке может поступать из трех возможных источников. Он может поступать из пищи, которую вы только что съели, если вы сыты. Он может поступать из гликогена печени и мышечного гликогена. Итак, углеводы высвобождаются в основном из вашей печени. Наверное, не в мышцах, а, наверное, просто в печени, если подумать.

Джин Стивенс: Да, я не думаю, что это исходит от мышц, потому что ваши мышцы не выделяют гликоген в кровь. Мышечный гликоген должен быть источником энергии для этой мышцы.

Мелани Авалон: Да, значит, это будет из печени. Или, если в печени нет гликогена, печень может производить гликоген из белка, и этот процесс называется глюконеогенезом. И вообще, маленький забавный факт, который я не осознавал, и он поразил меня. Знаете ли вы, Джин, что при диабете 2 типа большая часть сахара в крови и повышенный уровень сахара в крови не из диеты.Это от глюконеогенеза, знаете ли вы?

Джин Стивенс: Ну, я этого не знал. №

Мелани Авалон: Сразила мне голову. Метформин, который часто назначают при диабете, уровне сахара в крови и тому подобном, есть теории о механизме его действия, но вполне вероятно, что это потому, что он останавливает процесс глюконеогенеза в печени.

Джин Стивенс: Очень интересно.

Мелани Авалон: Для меня это был такой радикальный сдвиг, потому что все это время я думала, что вы едите углеводы.

Джин Стивенс: Ну, даже Фунг так говорит. Фунг говорит, прекратите их вставлять.

Мелани Авалон: Прекратите вставлять, что?

Джин Стивенс: Углеводы, перестаньте их добавлять, когда он говорит о том, что делать. Прекратите их вводить.

Мелани Авалон: Как в вашей диете?

Джин Стивенс: хватит их есть. Да, именно тогда он предлагает вам перейти на более низкоуглеводный подход.

Мелани Авалон: Но, да, скорее всего, это просто полное нарушение регуляции метаболической системы организма, которое нужно адекватно использовать — он не может использовать жир в качестве топлива, а затем он не может адекватно использовать сахар в крови, поэтому клетки не используют сахар в крови.Таким образом, они могут требовать от печени производить больше сахара в крови, потому что они не получают его. Значит, это просто накапливается в крови. Это действительно очень увлекательно.

Джин Стивенс: Все просто плохо. Это безумие. Все просто не в порядке.

Мелани Авалон: И моя текущая теория состоит в том, что это, возможно, все из рафинированных масел семян. Не все из-за этого, но я думаю, что это может быть одним из самых важных факторов. Я просто всегда хочу выбросить это, потому что я действительно увлечен этим, и я продолжаю слышать об этом все больше и больше.Но в любом случае, на ее вопрос, да, бывает. Мы много это видим. Это мог быть кофе, возможно, когда вы голодаете, ваша печень выделяет или вырабатывает глюкозу. Если люди не боятся уколоться, на самом деле нетрудно измерить уровень сахара в крови, вам не нужно идти …

Джин Стивенс: Ну, она теряет сознание. Не думаю, что у Марго это хорошо получается. Ага, прости, Марго. Мелани не собирается предлагать вам сдавать анализы крови.Нет [смеется]

Мелани Авалон: Это не для тебя, Марго. Но для кого-то еще, раз я уже говорю, вам не нужно ходить к врачу, чтобы проверить уровень сахара в крови, вы можете получить монитор глюкозы. И как только ты сделаешь это один раз … Клянусь, это не так уж и сложно. Я помещу ссылку в примечания к шоу на те, которые у меня есть, но если у вас есть проблема с обмороком, о которой, кстати, вы знаете, Джин, почему мы падаем в обморок?

Джин Стивенс: Нет. Это почему-то нехватка кислорода в мозгу?

Мелани Авалон: На ​​самом деле это от блуждающего нерва.На самом деле я не знаю многих подробностей, кроме этого. Но я знаю, что в основном это реакция блуждающего нерва, которая заставляет вас падать в обморок. И я говорю об этом, потому что недавно у меня был эпизод с блуждающим нервом, который поразил меня. Я помещу ссылку на это в примечаниях к выставке. Но что касается скачков уровней от обморока, я не знаю об этом.

Джин Стивенс: Да, я бы тоже не знал об этом.

Мелани Авалон: Но я бы посоветовал, да, повторить тест, возможно, сделать это без кофе.

Джин Стивенс: Без кофе. 100%, я бы не стал делать анализ крови натощак с кофе. Я бы не стал. Ничего не есть перед тестом. Я хотел бы это снова.

Мелани Авалон: Да, а затем проверка вашего гемоглобина A1c также будет весьма показательной. Для незнакомых слушателей он показывает долгосрочное влияние гликирования на ваши эритроциты, потому что, когда уровень сахара в крови повышен в течение длительного времени, он гликирует ваши красные кровяные тельца и, следовательно, гемоглобин A1c — он скажет вам, если уровень сахара в крови постоянно повышается с течением времени, а не в этот буквальный момент.Я создал группу в Facebook для людей, у которых есть анализаторы дыхания Lumen и Biosense для измерения кетонов, углеводов и сжигания жира. Люди так часто удивляются все больше и больше, что кажется, что они переключаются на это состояние сжигания углеводов, даже когда голодают. Это просто так часто происходит. Я думаю, это потому, что многие люди в состоянии голодания, их тело реагирует на это производством сахара в крови, а не на увеличение количества жира. Так что да.

Джин Стивенс: Да, и я действительно хотел ответить на вопрос Марго.Получите инсулин натощак. Это не специальная информация. Вам нужен тест на уровень инсулина натощак. Это то, что вы хотите, потому что она сказала: «Не могли бы вы предоставить эту информацию?» Вот и все, просто попросите об этом. Вам нужен уровень инсулина.

Мелани Авалон: Я хочу сказать, интересно, станет ли это когда-нибудь стандартным тестом. Возможно нет.

Джин Стивенс: Это настолько интересно, что это не так, и что людям приходится за это бороться. Это так много вам говорит. Я просто продолжаю думать об этой бедной девушке, у которой была вся эта борьба, и неудивительно, что она не теряла веса, потому что ее инсулин был выше крыши.

Мелани Авалон: Да, мы должны это изменить.

Джин Стивенс: Обязательно. Это более важно. Она думала, что с ней все в порядке, потому что уровень глюкозы в крови и ее A1c были в порядке. Ее тело отлично справлялось с очисткой от лишнего сахара в крови. Ну, конечно, у нее действительно высокий уровень инсулина. Таким образом, он продолжал выкручиваться все больше и больше. В конце концов, это превратится в полноценную инсулинорезистентность.

Мелани Авалон: Подумайте об этом. Допустим, вы голодаете, у вас высокий уровень инсулина, инсулин пытается снизить уровень сахара в крови.Тогда ваша печень, как и все, о чем мы говорим, может быть такой: «О, низкий уровень сахара в крови, давайте производить больше сахара». Итак, это похоже на эту спираль.

Джин Стивенс: И у вас недостаточно энергии, потому что вы не можете задействовать свои жировые запасы, и я мог бы рассматривать это как сценарий, при котором скорость вашего метаболизма может снизиться со временем, потому что вы недостаточно заправлены, потому что Ключ, когда ваше тело недостаточно питается, ваше тело замедляет метаболизм. Итак, вы застряли в этом цикле отсутствия доступа к своим жировым запасам.Я имею в виду, что ты не ешь, значит, топлива нет, и ты, вероятно, почувствуешь себя ужасно.

Мелани Авалон: Я говорила об этом раньше, но у меня действительно был потрясающий момент, когда я читал Fatburn Fix, который я все еще читаю, но как она говорит о том, как и поджелудочная железа, и мозг могут посылать сигналы в печень для освобождения сахар в крови. Итак, в основном, в нашем теле может происходить так много сигналов, бедное тело, оно просто пытается дать вам энергию.

Джин Стивенс: Совершенно верно. Ваше тело все время пытается вам помочь.Никогда этого не забывай. Ваше тело хочет, чтобы вы выжили.

Мелани Авалон: Это на вашей стороне.

Джин Стивенс: Ага. Он хочет, чтобы вы выживали, процветали и размножались.

Мелани Авалон: Есть. Все в порядке. Что ж, это было просто замечательно. Итак, слушатели: если вы хотите задать свои вопросы к подкасту, вы можете напрямую написать по электронной почте [email protected] . Или вы можете перейти на ifpodcast.com и задать там вопросы. Вы также можете подписаться на нас в Instagram, мы @ifpodcast .Вы можете подписаться на меня, я @melanieavalon . И вы можете следить за Джин, она @ginstephens . И да, я думаю, это все. Что-нибудь от тебя, Джин, прежде чем мы уйдем?

Джин Стивенс: Нет. Я думаю, что это все.

Мелани Авалон: Хорошо. Хорошо, я поговорю с тобой на следующей неделе.

Джин Стивенс: Хорошо. Пока-пока.

Мелани Авалон: Пока.

Большое спасибо за прослушивание подкаста The Intermittent Fasting Podcast. Пожалуйста, помните, что все, что обсуждается в шоу, не является врачебной консультацией.Мы не врачи. Вы также можете ознакомиться с другими нашими подкастами, рассказами о прерывистом голодании и подкастом Мелани Авалон о биохакинге. Музыкальную тему написал Лиланд Кокс. Увидимся на следующей неделе.

Посетите страницу «Что нам нравится», чтобы найти ссылки на любые книги / приложения / продукты и т. Д., Упомянутые в подкасте, который нам нравится!

Если вам понравился этот эпизод, оставьте нам отзыв в iTunes — он помогает больше, чем вы думаете!

Новичок Джо Сото поправился, получил выстрел в пояс Ти Джей Диллашоу

Результаты взвешивания UFC 177: Новичок Джо Сото поправился, получил выстрел в пояс Ти Джей Диллашоу

Бойцы, участвующие в UFC 177: Диллашоу vs.Карта Barao II с оплатой за просмотр, количество которой с течением времени уменьшалось, официально оценивалась в пятницу в Сакраменто, Калифорния.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Renan Barao Out of UFC 177

Карта подверглась критике из-за отсутствия громких боев с главным событием, в котором Ренан Барао сразу же встретился в матче-реванше с Ти Джеем Диллашоу, хотя Диллашоу доминировал над Барао и забрал у него титул чемпиона UFC в легчайшем весе в мае. Этого боя даже не будет после того, как пятничное падение веса вынудило Барао уйти.

Сообщается, что у Барао возникли проблемы со снижением веса, и из соображений безопасности он был снят с боя. Это было после того, как Генри Сехудо был снят с боя ранее в тот же день.

Новичок UFC Джо Сото, который должен был дебютировать против Энтони Бричака в отборочных матчах Fox Sports 1, буквально мгновенно вмешался, чтобы принять удар в Диллашоу и его пояс в легчайшем весе.

Сото проснулся, ожидая, что ему нужно будет набрать всего 136 фунтов для своего предварительного боя, поэтому первое, что пришло ему в голову, когда он узнал, что будет бороться за чемпионство, было: «Мне лучше сбросить этот фунт. .(Итак) я потерял фунт и готов к работе. Сейчас это нереально, но я тренировался для этого. Это то, к чему я тренируюсь весь день, каждый день ».

Диллашоу ничего не сказал о том, о чем он думал, когда узнал, что Барао выбыл из боя.

«Он напуган. — Он этого не хочет, — воскликнул Диллашоу. «Его тренеры хотели этого больше, чем он. Это немного забавно, он никогда раньше не пропускал взвешивание ».

Но что бы то ни было, Диллашоу — чемпион, и он не собирался отказываться от вызова, поскольку UFC смогла найти быструю замену.

«Я многолюдная компания. Я побью того, кого они поставят передо мной », — сказал он о Сото.

Борец с золотой медалью Олимпийских игр, Сехудо получил поцарапанный бой с ветераном Скоттом Йоргенсеном, когда ему пришлось выйти из боя, также из-за медицинских проблем, связанных с трудностями в снижении веса.

История продолжается

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: олимпиец Генри Сехудо отказался, бой Скотт Йоргенсен отменен

После выхода Барао и Сехудо карта боя продолжится всего с восемью боями.

В главном событии участвует боец ​​из родного города Дэнни Кастильо, который находится под знаменем Зуффы со времен WEC, выходит в Октагон, чтобы сразиться с победителем The Ultimate Fighter 13 Тони Фергюсоном.

Официальные результаты взвешивания UFC 177

Основная карта (с оплатой за просмотр)
Ти Джей Диллашоу (135) против Джо Сото (135)
Тони Фергюсон (155,5) против Дэнни Кастильо (156) )
Бете Коррейя (135,5) — Шайна Баслер (135)
Рэмси Ниджим (156.25) против Карлоса Диего Феррейры (155,5) *
Янси Медейрос (156,5) против Дэймона Джексона (155) *

Предварительная карта (на Fox Sports 1)
Лоренц Ларкин (186) против Дерека Брансона (186)
Руан Поттс (248) — Энтони Хэмилтон (255)
Крис Уэйд (155,5) — Кейн Карризоса (155,5)

* Рэмси Ниджим и Янси Медейрос получили два часа, чтобы сбросить до 156 фунтов.

Следите за MMAWeekly.com в Facebook, Twitter и Instagram.

Проверки роста у детей могут выявить целиакию — Новости здоровья потребителей

ПОНЕДЕЛЬНИК, 2 марта 2015 г. (Новости HealthDay) — Согласно новому исследованию, проверка детей на проблемы роста может помочь выявить людей с целиакией.

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, при котором организм имеет иммунную реакцию на компонент пшеницы, называемый глютеном, что приводит к повреждению тонкой кишки. По данным Фонда глютеновой болезни, болезнь поражает примерно одного из 100 человек во всем мире.

Целиакию обычно трудно диагностировать. Это приводит к «низкому росту, плохому прибавлению в весе и плохому росту, а также к недиагностированию у детей», — сказала один эксперт, доктор Джина Сэм, директор Центра моторики желудочно-кишечного тракта на горе Синай в Нью-Йорке.

Новое исследование было проведено доктором Антти Саари из Университета Восточной Финляндии. Его команда отслеживала рост 177 детей с момента их рождения до тех пор, пока им не поставили диагноз целиакия.

Исследователи обнаружили, что проверка детей на пять различий в росте, связанных с ростом и весом, может быть эффективным средством выявления детей с глютеновой болезнью. Команда Саари отметила, что использование всех пяти мер вместе было более эффективным, чем использование одного из них.

По данным исследования, опубликованного 2 марта в журнале JAMA Pediatrics , по сравнению с детьми в общей популяции, девочки с глютеновой болезнью были короче за два года до постановки диагноза, а мальчики — за год до постановки диагноза.

«Нарушение роста остается ранней и частой чертой у пациентов с глютеновой болезнью, и современные справочные данные о росте и хорошо отлаженная программа мониторинга роста могут облегчить раннюю диагностику целиакии», — написала исследовательская группа.

Сэм назвал исследование «важным», согласившись с тем, что отслеживание роста может «помочь нам диагностировать у маленьких детей целиакию раньше».

Д-р Майкл Джозеф Петтей — руководитель отделения гастроэнтерологии Детского медицинского центра Коэна в Нью-Гайд-парке, штат Нью-Йорк.