Содержание

Рост 160 примерный вес должно быть. Идеальная фигура

Масса тела напрямую зависит от роста, а также от физического состояния, строения костей, возраста и пола человека. Раскроем загадку идеального веса и расскажем как вычислить идеальный вес на ваш рост.

Давайте не забывать, что все мы разные. Пресловутая «широкая кость» – вовсе не отмазка, а вполне объективные данные.

Измерьте запястье в самом тонком месте, а теперь сравните полученное значение с индексом Соловьева:

Астенический типНормостенический типГиперстенический тип
Мужчины18-20 см> 20 см
Женщины15-17 см> 17 см

Для определения типа фигуры иногда используют метод Пинье: Индекс = рост – (вес + обхват груди).

Таким образом, у астеников индекс выше 30, у нормостеников – 10-30, у гиперстеников всегда ниже 10.

Хрупкие, худощавые женщины и мужчины первого типа редко набирают лишний вес, обычно расходуя много энергии. Нормостеникам желательно соблюдать режим питания, но без фанатизма. В основном их вес остается в пределах нормы. Обладатели «тяжелой» кости выглядят крупнее, имеют широкие плечи и бедра. Гиперстеники склонны к полноте.

Теперь вы знаете тип своего телосложения. Ориентируйтесь на него при расчетах.

Формула Брокка

Вариативную систему расчета идеального веса вывел Поль Брокк. Не знаете, какой вес для вас оптимален? Воспользуйтесь этим простым методом.

Идеальный вес = рост в см – 100-110

При росте 155-165 см нужно вычесть 100, 166-175 см – 105, для женщин выше 176 см используется значение 110.

Не забудьте о типе телосложения! Если вы астеник или гиперстеник, отнимите (добавьте) к полученной цифре 10% соответственно.

Индекс массы тела – расчет Кетле

Наверняка вы слышали об ИМТ раньше. Формула опирается на существующий вес и помогает определить избыток или дефицит массы тела.

ИМТ = вес в кг / (рост в м) 2

Например, женщина ростом 160 см весит 63 кг. Вычисляем: 63 / 1,6 2 = 24,6.

Данная цифра показывает, что вес в пределах нормы. Если же индекс ниже 19, то это явно указывает на его недостаток, возможно, есть проблемы со здоровьем, питанием или же избыток физической активности.

Но не стоит руководствоваться голыми цифрами. Важно помнить, что формула рассчитана на людей среднего роста, показатели для мужчин и женщин также отличаются. А для спортсменов и вовсе не подходит.

Индекс Кетле

Здесь немного другой подход, но близкий к вышеописанному методу по оценке имеющегося веса.

Индекс = вес (г) / рост (см)

Берется во внимание телосложение, возрастные особенности и пол. Вначале определим тип телосложения. Нужно стать перед зеркалом, выпрямиться, втянуть живот, насколько получится, и приложить что-нибудь прямое к нижним ребрам, чтобы вышел угол. Больше 90 градусов – телосложение определяется как крупное, меньше – худощавое.

Теперь посмотрите на таблицу. Как видите, для подростков расчет не производится. А вот для взрослых данные вполне объективны.

Формула Лоренца

Вероятно, диетолога вдохновляла только прекрасная половина человечества. Для мужчин метод не годится.

Идеал = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2

Представим, что девушка ростом 170 см хочет похудеть, но не знает, какую цель ставить. Она берет формулу и видит:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 кг

Вполне объективно, как думаете? К тому же, данный метод согласуется с ИМТ, что доказывает его целесообразность.

Но для девушек выше 175 см она тоже не пригодится.

Таблица Егорова-Левитского

В нижеуказанной таблице указана максимально дозволенная масса тела! Для мужчин, с учетом мышц и строения костей, она всегда выше.

Рост, см20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 лет
муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.
14850,848,45552,356,654,75653,253,952,2
15051,348,956,753,958,156,55855,757,354,8
15251,35158,75561,559,561,157,660,355,9
15455,35361,659,164,562,463,860,261,959
15658,555,864,461,567,36665,862,463,760,9
15861,258,167,364,170,467,96864,56762,4
16062,959,869,265,872,369,969,765,868,264,6
16264,661,671
68,5		74,472,772,768,769,166,5
16467,363,673,970,877,27475,67272,270
16668,865,274,571,87876,576,373,874,371,3
16870,868,576,373,779,678,277,974,87673,3
17072,769,277,775,88179,879,676,876,975
17274,172,879,37782,881,781,177,778,376,3
17477,574,380,87984,483,78379,479,378
17680,876,883,379,98684,684,180,581,979,1
1788378,285,682,48886,186,582,482,880,9
18085,180,98883,989,988,187,584,184,481,6
18287,283,390,687,791,489,389,586,585,482,9
18489,185,59289,492,990,991,687,48885,9
186
93,1		89,2959196,692,992,889,68987,3
18895,891,89794,49895,89591,591,588,8
19097,192,399,595,6100,797,499,495,694,892,9

Метод помогает определить наличие лишних килограмм у людей, чье тело уже полностью развито – возрастом от 20 до 69 лет.

Но как быть подросткам? Сейчас девочки очень подвержены модным трендам – садятся на строгие диеты, подвергают себя изнурительным тренировкам, чтобы достичь идеальной фигуры. А ведь они еще растут! И столь кардинальные методы опасны для юного организма.

Здесь поможет стандартный метод расчета индекса массы тела. Воспользуйтесь онлайн калькулятором и объясните ребенку, что здоровье важнее всего – а с ним будет и красота.

Следите за вашими мыслями, питанием, занимайтесь спортом, наслаждайтесь жизнью – вот как выглядит идеальная формула. Смело исправляйте то, что вас не устраивает!

Диетологам интересны цифры, показатели, статистика, а вам – счастье и любовь к себе. Живите так, чтобы вам было комфортно – и только вам.

Перед тем как сбрасывать или набирать вес, необходимо рассчитать, этот идеальный вес именно для себя. Нужно проанализировать свои данные, что бы узнать критерии идеальности.

Все люди разные, худые или плотные, низкие или высокие, все не могут выглядеть одинаково. И чтобы все были 90 – 60 – 90 такого тоже быть не может. Многие совершают ошибку, пытаясь подогнать фигуру как у его кумира. Но каждый человек индивидуален, со своими пропорциями и типом сложения тела.

Как найти золотую середину, что бы поражать стройностью и светится от здоровья. Прежде всего, определяем тип телосложения. Профессор Черноруцкий В. М. различил такие типы телосложения: 1 — астенический, 2 — нормостенический и 3 — гиперстенический.

Для определения типа, необходимо измерить окружность запястья. К астеническому типу относятся женщины окружность запястья меньше чем 15 см, мужчины менее 18 см. Если у женщины окружность запястья равна от 15 до 17 см, а у мужчины от 18 до 20 см, то это Нормостеническое телосложение. К гиперстеническому типу телосложения, относятся женщины, у которых окружность запястья превышает 17 см, а у мужчин свыше 20 см.

Представители астенического телосложения, это худощавые люди, рост которых выше среднего. Их конечности удлинены, плечи узкие, шея длинная и тонкая, грудная клетка плоская и узкая.

Им часто не хватает выносливости и силы, так как их мышцы плохо развиты. Зато они изящны, энергичны и легки, менее склоны к полноте, чем другие представители типов телосложения. Для людей этой группы лучше отдать предпочтение таким спортивным дисциплинам как: танцы, аэробика, плаванье. Для развития выносливости и силы.

Нормостеническое телосложение. У представителей этой группы размеры тела пропорциональны. Имеют средний рост. Их ноги стройные, талия тонкая, фигура красивая и гармоничная. Представители этого типа резки, быстры в их движениях и хорошая координация. Для поддержания спортивной формы им подходят как: большой теннис, аквааэробика и командные виды (баскетбол, гандбол и волейбол).

Гиперстеническое телосложение. Представители этой группы т имеют тяжелые и широкие кости. Они коренасты и не слишком высоки. Их плечи объемны, торс широкий, конечности короткие. Они очень выносливы и сильны, но природа обделила их гибкостью и изяществом. Люди этого типа имеют склонность к полноте, так как у них обмен веществ имеет не высокую скорость. Для поддержания формы им рекомендованы такие спортивные дисциплины: йога, единоборства и калланетика.

Масса тела человека зависит от типа телосложения, роста и возраста. И все же, как рассчитать идеальный вес при росте 160 см. Что бы точно рассчитать, можно воспользоваться индексом Кетле. Этот индекс рассчитал бельгийский статист и социолог Адольф Кетле, еще в 1869 году. Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, которая позволяет соотнести массу к росту человека.

И дает определение относительно веса. Согласно этому, 325 г на каждый сантиметр роста имеют люди астенического типа телосложения. 350 г – нормостенического и 375 г – гипрестенического типа телосложения. Например, астенического телосложения женщина при росте 160 см должна весить: 160 х 325 = 52 кг. Но надо учитывать и возрастные категории.

Для соотношения роста и возраста существуют такие индексы: Астенический тип телосложения – при возрасте 15 – 18 лет индекс соответствует 315; от 19 до 25 лет он равен 325; и от 26 до 40 лет 335. Нормостенический тип – 15 – 18 лет равен 325; 19 -25 лет равен 345; и 26 – 40 равен 360. Гиперстенический тип – 15 -18 лет соответствует 355; 19 -25 лет 370; и 26 – 40 соответствует 380. Итак, зная рост, возраст и тип телосложения легко можно рассчитать идеальный вес.

А как быть, если после расчета рост человека не соответствует весу. Чтобы определить степень отклонения веса, можно воспользоваться формулой Кетле. ИМТ равен: массу тела в кг разделить на рост в квадрате в м. То есть, 60 кг это вес тела, а рост 1,6 м, получим: 60: (1,6 х 1,6) = 3,4.

Зная индекс тела по таблице соответствия легко определить соотношение веса и роста. При ИМТ 16 и меньше — ярко выражен дефицит массы. От 16 до8,5 — дефицит массы. От 8,5 до 25 — это норма. От 25 до 30 – предожирение, масса тела избыточная. От 30 до 35 – 1степень ожирения. От 35 до 40 – 2 степень ожирения. От 40 и выше – 3 степень ожирения.

Эта классификация была разработана Национальным институтом здоровья США, и получила одобрение ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). Эти показатели нашли широкое применение в мире. Итак, индекс 3,4 показывает, что вес соответствует норме, следовательно, идеальный вес при росте в 160 см является 60 кг. Проблема идеального веса, волнует не только людей, которые следят за своей внешностью, эта же проблема волнует и медиков. Так как лишние килограммы влекут за собой и серьезные проблемы: сердечно – сосудистые заболевания, ранний атеросклероз, сахарный диабет.

Если человек чувствует себя комфортно, он здоров и энергичен имея лишние 3 -5 кг, стоит ли их сбрасывать. Быть в гармонии с собой важнее, чем иметь идеальные параметры.

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным. Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса , пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит .

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.

Вес женщины и здоровье

Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина — это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.

Методы вычисления идеального веса

Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.

Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.

Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.

Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.

Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?

Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:

  • от 19 до 24 лет — 19,5;
  • от 25 до 34 — 23,2;
  • от 35 до 44 — 23,4;
  • от 45 до 54 — 25,2;
  • от 55 до 64 — 26;
  • старше 65 — 27,3.

Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 — 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.

Таблица оптимального веса для любого телосложения

Рост (см)Мелкое телосложениеСреднее телосложениеКрупное телосложение
14746-5049-5554-59
15047-5150-5654-61
15347-5251-5755-62
15548-5352-5957-64
15749-5553-6058-65
16050-5655-6159-67
16352-5856-6361-68
16553-5958-6462-70
16854-6059-6564-72
17056-6260-6765-74
17357-6362-6866-76
17559-6463-6968-77
17860-6664-7169-78
18061-6766-7270-80
18363-6867-7372-81

Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.

Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.

Выбор индивидуального плана похудения

Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило — никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.

Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.

Как худеть?

Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры — так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.

Наиболее приемлемый темп снижения веса — не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.

Как меняется вес женщины?

Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.

Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.

7 правил похудения

Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.

В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.

Идеальный вес и психологическая зависимость

К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.

Платья для женщин низкого роста: секреты выбора

Здравствуйте, гости и читатели моего блога! На этот раз я решила с вами побеседовать про то, как правильно выбирать платья для женщин низкого роста в зависимости от фигуры и случая. Я на свой миниатюрный рост (152 см) сумела создать отличную коллекцию нарядов, все они на мне идеально сидят и визуально удлиняют мой силуэт. Многие мои подруги постоянно пытаются выяснить, как мне удается вот так стильно и красиво одеваться, несмотря на свой маленький рост. Вам интересно? Тогда, давайте начнем!


Из этой статьи вы узнаете:

 

Как правильно подобрать платье миниатюрным девушкам?

При выборе платья, сначала поймите — нравится оно вам или нет. Если да, то пройдитесь по этому чек-листу, чтобы понять, сделает ли оно вас визуально выше. Если да, то отлично! Если нет, то всегда можно внести необходимую коррекцию при помощи аксессуаров и обуви.

  • Вертикальные линии — это то, что вам нужно! Прекрасным вариантом для вас может стать платье с запахом. Оно сделает силуэт стройнее и визуально добавляет несколько сантиметров к росту. На вас будет хорошо смотреться одежда, которая имеет вертикальные декоративные швы, нашивки, молнии, разрезы, ряд пуговиц и т.п.
  • Для маленьких женщин идеально подходит V или U-образный вырез, так как он визуально удлиняет шею.
  • Когда покупаете платьишко в магазине, то обращайте предельное внимание на пройму рукава, линию талии и плечей.  А в интернет-магазине смотрите на рост модели. Плечевые швы, пройма и талия должны быть на своих местах! Если вы покупаете одежду из коллекции  petite, то проблем точно не будет, так как лекала и выкройки разработаны на женскую фигуру с ростом ниже 160 см.
  • Если дресс код позволяет, то для невысоких барышень идеальная длина — это в пол либо короткое. Причем «в пол» именно с той обувью, с которой вы планируете носить ваше платье.  Для офиса длину юбки лучше выбирать чуть выше колена или чуть ниже, но ни в коем случае не по коленную чашечку. Отлично маленьким девушкам подойдут платья-футляры.
  • Выбрав платьице с пышным верхом или низом, вам лучше всего  надеть обувь на высоком каблуке или платформе, для того, чтобы сохранить пропорции роста и зрительных объемов тела.
  • Если вы выбираете наряд с принтом, то принт должен быть мелким или средним. И рисунок на ткани не должен превышать размер вашего кулака.
  • Советую выбирать узкие пояса и ремни. Если же вы хотите остановить ваш выбор на широком ремне: лучше всего надеть ремень того же цвета, что и одежда.
  • Не забывайте про обувь! Лучше всего надевать туфли-лодочки, так как они визуально вытягивают силуэт. И обязательно надевайте обувь в тон колгот, леггинсов, штанов для того, чтобы ноги выглядели длиннее.
  • Если вы выбираете длинное вечернее платье на праздник, то остановите выбор на наряде из легкой и струящейся ткани. Вертикальные складки на таких нарядах — это именно то, что вам нужно!

Для невест при выборе свадебного наряда подойдут те же советы, что приведены выше. Хотя есть еще пара нюансов, о том, как подобрать свадебный аутфит для маленьких девушек.

  • Силуэт. Лучше всего, если свадебное платье выполнено в стиле ампир или имеет А-силуэт. Очень нежно на невесте будет смотреться наряд в пол или с небольшим шлейфом. А вот с  очень пышными юбками нужно быть поосторожнее. При выборе силуэта, также учитывайте ваш тип фигуры.
  • Рукав. Можно остановить свой выбор на модели без рукавов, или же на узком укороченном рукаве ¾.
  • Бретели. Если вы хотите, чтобы наряд был с двумя бретельками, то они должны быть тонкими. Однако если вы хотите сделать ваш плечи визуально уже, то можно взять и пошире. Американская пройма или V- образный вырез  отличные варианты, которые  подойдут практически любой невесте.  И бесспорно, на невесте  будет отлично смотреться одеяние без бретелек или же с одной бретелькой.
  • Свадебные аксессуары. От длинной и пышной фаты    лучше отказаться, так как она визуально укорачивает рост. Лучше всего надеть нежный и изящный ободок, маленькую шляпку или венок из цветов.

Свадебные платья для миниатюрных можно найти в интернет-магазинах [urlspan]JCrew.com[/urlspan], [urlspan]Asos.com[/urlspan] и Macys

Чего следует избегать женщинам с низким ростом?

А теперь, я поделюсь советами о том, чего нужно опасаться девушкам с низким ростом. А На самом деле все просто: горизонтальных линий и неправильных пропорций. Теперь более детально, чего нужно избегать:

  • Крупных принтов и рисунков, а также контрастных сочетаний в одежде. Следует быть осторожной с color-blocking, так как это все делает силуэт короче и разбивают фигуру на части. Если же вы решили надеть наряд, который состоит из разных контрастных цветов, то вам лучше сохранять пропорцию 3/5, чтобы не было много делений. В идеале, пусть платье будет двуцветным.
  • Одежду, имеющую крупные декоративные детали в виде больших карманов или воротничков, которые отворачиваются, так как они «крадут» несколько сантиметров роста. На фоне любых крупных элементов, вы выглядите еще меньше.
  • Юбку длиной до середины икры, но, если же вам хочется надеть такую длину, то я рекомендую подчеркнуть талию симпатичным поясом, а на ноги надеть обувь на шпильке. Также следует избегать платья с заниженной талией, иначе ваши ноги будут казаться коротенькими, а вы — еще ниже, чем есть на самом деле.

Примеры вам привела на картинках выше.

Как выбрать платья для разных типов фигур с учетом невысокого роста?

Вы не знаете, какой фасон подойдет к вашему типу фигуры? Ниже я вам расскажу, как это нужно правильно делать. Если вы будете соблюдать все советы, то ваш аутфит будет очень гармоничным и стильным. Для того, чтобы вам было понятнее, как выглядят типы фигур, к каждому описанию есть фото.

Фигура  «Груша»

Девушки, с такой комплекцией обладают широкими бедрами. В таком случае, им следует гармонично сбалансировать фигуру при помощи добавления объема в верхнюю часть наряда, и это уравновесит низ фигуры. Идеально будут смотреться силуэты юбки-”карандаш”,также допустима юбка А-силуэта. Разрезы на юбки приветствуются.  Топ у платья должен быть либо блестящим, либо с принтом, либо с каким-то декором, с вырезом лодочкой, объемными рукавами и тому подобное.  Задача уравновесить плечи и бедра, чтобы визуально приблизить фигуру к «песочным часам».

Разберем пример.

Кстати, все вещи из подборки скроены на рост ниже 160 см!

  1. [urlspan]Первое платье[/urlspan] из подборки имеет черную юбку-карандаш идеальной длины для миниатюрных дам, которая визуально сделает бедра уже, а ножки длиннее.  При этом топ создает дополнительный объем в груди, а изящные «крылышки» на плечах делают их зрительно немного шире. Линия талии на положенном ей месте, а цвета верха и низа не контрастируют друг с другом. Таким образом ваши бедра выглядят стройнее, а вы — выше.
  2. [urlspan]Платье с запахом и фонариками[/urlspan] на рукавах отлично вытягивает силуэт благодаря горизонтальным линиям и делает бедра уже,  А-образная юбка не дает дополнительного объема бедрам, фонарики  на рукавах создают баланс между нижней и верхней частями тела. Такое платье можно надеть как в офис, так и обыграть его для кэжуал образов.
  3. [urlspan]Черное длинное платье[/urlspan] само по себе  зрительно очень стройнит и вытягивает рост. Линия плеч  по сути горизонталь, которая визуально делает верхнюю часть чуть шире и создает баланс между верхом и низом. Это платье можно носить как нарядное, дополнив образ босоножками на каблуке и яркими аксессуарами. Также с ним можно создать удобный городской образ, накинув поверх джинсовку и надев кеды.
  4. [urlspan]Очень красивое яркое платьтце[/urlspan], идеально подходящее «груше». Разрез на юбке визуально делает бедра уже, а ноги длиннее. В целом рост также «вытягивает» слегка завышенная линия талии. А рукава и вырез лодочкой добавляет немного объема верхней части тела. Потрясающее платье, которые можно носить и как нарядное, и как офисное, а также создавать с ним расслабленные городские аутфиты.

Фигура  «Яблоко»

Обладательницы такого типа фигуры обладают более широкой верхней частью тела, средним или большим бюстом, животиком. На этом фоне стройные ножки, попа и бедра заметно выделяются. Основная задача для данного типа фигу, это скрыть большую грудь и живот, а также привлечь внимание к лицу и к стройным ножкам. Чем проще и лаконичнее форма, тем лучше!  Длину платья лучше выбирать до колен, чтобы акцентировать внимание на ноги. А V-образынй вырез  и платья в стиле ампир привлекут внимание к вашему лицу.  Оптимальный вариант — однотонные ткани, а вот принт нужно выбирать очень аккуратно.  Не забывайте также про корректирующее белье.

Давайте снова разберем на примерах из подборки

  1. [urlspan]Короткое яркое А-образное платье[/urlspan] с V-вырезом и некрупным принтом. Визуально делает выше, а также скрывает животик. Отличный вариант как на выход, так и на каждый день. Будет хорошо смотреться с джинсовкой, пиджаком и кожаной курткой. Кстати, где купить правильную кожаную куртку для невысоких девушек я уже писала в одной из предыдущих статей.
  2. Еще один очень красивый [urlspan]вариант короткого платья с V-образным вырезом[/urlspan] и без акцента на талии. Привлекает внимание к зоне декольте, шее и лицу, акцентирует ножки. Визуально вытягивает и стройнит. Носить можно практически с чем угодно, а также самостоятельно или поверх водолазки.
  3. [urlspan]Короткое черное платье[/urlspan] с топом, выполненном в стиле ампир. По сути все тоже самое, что и в предыдущих пунктах — вытягивает, скрывает животик, акцентирует внимание на ножках и линии декольте. Отличный вариант для вечеринок, корпоративов и свиданий.
  4. [urlspan]Длинное платье[/urlspan] визуально сделает вас выше. Несмотря на то, что оно в пол, со своими функциями для «яблока» оно отлично справиться. Животик будет аккуратно скрыт,  силуэт вытянут. Отлично подойдет для лета для создания как праздничных образов, так и расслабленных городских.

Фигура «Песочные часы»

Обычные барышни, обладающие такой комплекцией, имеют изящную и выраженную талию. А грудь и бедра по объему одинаковые. Можно сказать, что это действительно идеальная фигура, которая может позволить себе все. Особенно роскошно смотрятся платья, подчеркивающие талию. А также очень глубокие V-образные вырезы, короткие расклешенные юбки. В целом обладательнице фигуры «песочные часы» подойдет любое платье из тех, что я приводила как пример в самом начале статьи. Кстати, у меня именно такой тип фигуры и для себя я выбрала замшевое платье с запахом, я в нем на фото.

  1. [urlspan]Белое короткое платье с V-образным вырезом[/urlspan] подчеркивает талию и вытягивает силуэт. Его можно обыграть в достаточно большом количестве комплектов. Носите его с кожаной или джинсовой курткой; как юбку, надев сверху укороченный свитер или свитшот; с рубашкой надетой сверху как кардиган, с кедами или с лодочками. В общем, вариантов масса.
  2. [urlspan]Длинное платье в стиле бохо [/urlspan]с принтом, приемлемым для невысоких девушек. Разрез и глубокое декольте прибавляют к росту пару визуальных сантиметров. Отличный вариант для «песочных часов» на лето. В прохладную погоду можно надеть сверху свитер грубой вязки, подчеркнув талию ремешком.
  3. [urlspan]Яркое кружевное платье [/urlspan] отлично подчеркнет фигуру песочных часов. Хоть вырез здесь лодочкой, но правильная длина платья, а также подчеркнутая талия чуть выше естественной линии визуально вытянут рост.
  4. Очень красивое [urlspan]облегающее платье-футляр с глубоким V-образным вырезом[/urlspan]. Смотрится очень сексуально, а также делает вас зрительно выше.

Фигура  «Прямоугольник»

Девушки с таким типом могут быть, как худыми, так и полными,  плечи и бедра у них приблизительно одинаковые  по ширине,  чаще всего бюст не очень большой, но при этом талия у них слабо выражена.  Главные задачи для миниатюрных «прямоугольников» — это “сделать” визуально  узкую талию и вытянуть рост. В таком случае, следует останавливать выбор на нарядах, которые при помощи отделки, контраста цвета, фасона и других зрительных иллюзий создают эффект тонкой талии. Девушки, сразу оговорюсь — платья с запахом для вас не лучший вариант, так как вы в них будете выглядеть угловато.

Еще один важный момент, если вы полный прямоугольник и у вас есть животик, то платья для вас будут похожи на те, которые подходят «яблоку». Вам следует избегать акцента на талии,  а также ремней. Вам хорошо подойдут платья в стиле ампир,с немного завышенной талией.

Но обычно полных миниатюрных девушек с фигурой типа прямоугольник очень мало, а вот худеньких невысоких «прямоугольников» очень много и они очень переживают, что их фигурка напоминает мальчишечью. Они мечтают немного поправиться, чтобы получить более женственные линии. Будь они повыше, то их внешность строго соответствовала бы модельным стандартам. Для стройных «прямоугольничков»  идеально подойдут платья с юбкой тюльпан, расклешенной или А-образной. Такие платья добавят немного объема к бедрам. При этом верхняя часть платья также должна создавать немного объема: детали на рукавах, вырез лодочкой,  также хорошо будут смотреться платьица на тонких бретельках. А вот широких горизонтальных линий (колорблок, широкие пояса), которые могли бы прибавить объем, лучше избегать, так как они укоротят рост. Разберем на примерах

  1. [urlspan]Пышное платье миди ASOS PETIT[/urlspan] создает за счет фактуры, расклешенной юбки и выреза лодочки необходимый объем, а правильная длина не крадет сантиметры у роста.
  2. [urlspan]Джинсовое платьице с юбкой-солнце[/urlspan], вырезом лодочкой прекрасно создает иллюзию талии и вытягивает силуэт за счет короткой длины.
  3. [urlspan]Приталенное платье с крепдешиновым топом ASOS PETITE[/urlspan]. Двуслойный верх и расклешенная юбка создают  необходимый объем и тонкую линию талии. Короткая длина и слегка укороченый топ вытягивают рост.
  4. [urlspan]Фактурное платье[/urlspan] с юбкой-тюльпан и карманами опять-таки придает женственные объемы бедрам, важный для прямоугольника вырез лодочкой.  Правильная длина. Отличный вариант для офиса.

    Фигура «перевернутый треугольник»

В таком случае, отлично подойдут платья, которая имеет обтягивающий верх и пышные юбки, а также баски. Идеально подойдут платья с V или U-образным вырезом и американской проймой, также можно отдавать предпочтение длине — мини.

И снова рассмотрим детали кроя платьев на примерах

  1. [urlspan]Платье с баской и глубоким вырезом[/urlspan]. Здесь все просто: баска добавит объем бедрам, V-вырез сузит плечи. Так как баска не отличается по цвету, то рост она не украдет. Хорошая длина.
  2. Еще одно нарядное [urlspan]платье с баской[/urlspan], цвет для смелых и ярких девушек. С функцией коррекции фигуры и роста справляется отлично. Для фигуры «перевернутый треугольник» то, что нужно.
  3. [urlspan]Яркое красное платье[/urlspan]. V-образный вырез, широкие бретели  визуально сужают плечи и делают рост выше, а пышная юбка балансирует фигуру. Отличный вариант как для вечеринок, так и для свиданий.
  4. Более спокойный вариант -[urlspan] белое платье[/urlspan]. Подойдет как для офиса, так и для особых случаев.

Думаю, принцип вам понятен. Остается выбрать нужный наряд, подходящее под ваш образ жизни и стиль, в котором вы любите одеваться. И теперь вы точно знаете, как правильно подбирать фасон  для миниатюрного роста с учетом типа фигуры.  На этом я с вами прощаюсь! Не забывайте делать посты в социальные сети, чтобы потом не искать нужную вам информацию.  И подписывайтесь на мой блог, чтобы быть в курсе всех модных тенденций!

PS 

Но если честно, в данной статье я немного слукавила. Так как по сути нет типов фигур в той терминологии, в которой я вам дала в данной статье , так как нет двух одинаковых фигур. Я дала вам лишь простые, можно сказать, шаблонные приемы, которые просто, без дополнительных навыков применить в жизни здесь и сейчас.   И использовала данную терминологию лишь для того, что она знакома миллионам девушек и женщин. 

По-хорошему, при коррекции фигуры, нужно учитывать не только объемные характеристики, которые обычно оцениваются в «типах фигур», но еще и плоскостные. А также, важно учитывать, что идеал «песочных часов» уже давным давно перестал быть идеалом. И сейчас все фигуры в моде. И важно учитывать скорее не те зоны, которые попадают под тот или иной тип, а те, которые вам в себе нравятся, чтобы делать на них акцент, и не нравятся, чтобы их ретушировать. И при этом, крайне важно учитывать ваши плоскостные характеристики.

Если Вы хотите подробно изучить визуальную коррекцию роста как раз с использованием анализа плоскостных характеристик тела , то посмотрите мой мастер-класс «25 способов выглядеть выше».

А если вы хотите научится именно логике рассуждения при анализе и коррекции фигуры, подбора фасонов, заодно научится сочетать цвета и принты и создать свой идеальный гардероб, то приходите ко мне на базовый  онлайн интенсив «гардероб для миниатюрной». Раскрою в нем все карты и научу думать как так, как будто вы — итальянский  стилист!

И добавляйтесь ко мне в [urlspan]Instagram[/urlspan], там мои образы и ежедневные полезности для миниатюрных.

 

PPS На мне замшевое платье [urlspan]ASOS PETITE Wrap Front Dress in Suede в размере 6 Petite[/urlspan], [urlspan]кепи Eugenia Kim[/urlspan] и [urlspan]ботфорты STEVE MADDEN в размере 5,5 US[/urlspan]. А также вот ссылочки на платья для женщин и девушек ниже 160 см, которые мне очень понравились. Так что теперь будете знать, где такие покупать.

  1. [urlspan]Кружевное платье‑футляр миди с укороченным топом[/urlspan]
  2. [urlspan]Чайное  макси на пуговицах Glamorous Petite[/urlspan]
  3. [urlspan]Макси с запахом спереди John Zack Petite[/urlspan]
  4. [urlspan]Платье-футляр миди ASOS PETITE[/urlspan]
  5. [urlspan]Платье-макси на пуговицах с цветочным принтом ASOS PETITE[/urlspan]
  6. [urlspan]Синее шифоновое платьице с принтом Free People[/urlspan]
  7. [urlspan]Платьишко для миниатюрных с открытыми плечами и кружевным подолом[/urlspan]
  8. [urlspan]Короткое приталенное платьице на бретелях ASOS Premium[/urlspan]
  9. [urlspan]Ann Taylor платье с ремнем[/urlspan]
  10. [urlspan]Ann Taylor яркое платье-миди[/urlspan]
  11. [urlspan]текстурное синее офисное платье Ann Taylor [/urlspan]
  12. [urlspan]Ann Taylor офисное облегающее платье[/urlspan]
  13. [urlspan]Loft макси-платье[/urlspan]
  14. [urlspan]офисное платье Loft[/urlspan]
  15. [urlspan]Синее платье Loft[/urlspan]
  16. INC International Concepts Petite Embellished джинсовое [urlspan]платье-рубашка[/urlspan]

 

СохранитьСохранить

Как правильно подобрать рюкзак по размеру

Для того чтобы сполна оценить удобство и функциональность рюкзака, нужно правильно подобрать его по размеру. Покупка слишком большой или, наоборот, чересчур маленькой модели приведет к тому, что груз будет неправильно распределяться, вызывая дискомфорт и болезненные ощущения. В этом случае вместо удовольствия от полезного приобретения покупатель получит совершенно противоположные эмоции. Остановимся подробнее на том, как подобрать рюкзак по размеру для школьника и взрослого, на что при этом ориентироваться.

Для ребенка

Позвоночник у детей еще только развивается, осанка формируется, и родителям следует избегать всего, что может негативно отразиться на этих процессах. Учащимся 1-4-х классов подходят небольшие по размеру ранцы, в соответствии с маленьким пока еще ростом детей. Школьники постарше нуждаются в более вместительных рюкзаках, потому что количество изучаемых предметов и, соответственно, учебников растет по мере их взросления.

В старших классах объем учебных пособий и конспектов достигает критической массы, но это уже не столь важно, т. к. юноши и девушки в возрасте 16-18 лет уже обладают комплекцией взрослых людей. Так или иначе, независимо от возраста и роста, ранцы должны иметь укрепленную спинку и крепкие широкие лямки.

Предлагаем родителям дошкольников и учащихся младших и средних классов воспользоваться при выборе рюкзака таблицей соотношения роста ребенка и длины спинки изделия.


А эта таблица поможет соотнести возраст, рост и вес ребенка (мальчика и девочки) с высотой спинки рюкзака и его весом в пустом и наполненном состоянии.


Для взрослого

Распространенная ситуация: покупатель старается выбрать рюкзак побольше, даже если сами не могут похвастаться высоким ростом. Мотив простой – чем изделие больше, тем вместительнее; при этом многие даже не думают о том, как подобрать рюкзак по росту. Ошибочный выбор очень скоро приводит к болям в спине и массе других неудобств.

Главное правило в данном случае гласит, что размеры рюкзака должны отвечать физическим параметрам пользователя. Тогда и смотреть вещь на своем владельце будет органично. К таким физическим данным относятся рост, вес, длина спины, окружность бедер. Этот вопрос всесторонне изучался профессионалами, которые и выработали следующие рекомендации:

  • длине спины свыше 51 см и охвату бедер свыше 84 см соответствует размер L;
  • длине корпуса 45-52 см и охвату бедер 75-85 см соответствует размер М;
  • длине туловища менее 45 см и охвату бедер 75 см соответствует размер S;
  • тем, чьи параметры меньше, чем S, или больше, чем L, следует выбирать, соответственно XS или XL.

Как правильно делать измерения

Длина рюкзака, как уже было сказано выше, выбирается в соответствии с длиной спины. Измерить ее в магазине поможет продавец-консультант, который сделает это сантиметровой лентой или воспользуется специальным приспособлением. Отрезок, именуемый длиной спины, располагается между седьмым шейным позвонком и талией. При измерении нужно не натягивать сантиметр, а наоборот, позволить ему плавно свисать, повторяя изгибы позвоночника.

Далее нужно измерить окружность бедер, по которой подбирается размер поясного ремня. Правильный выбор – залог того, что ремень идеально сядет на бедра и воспримет на себя больше половины веса груза. В затянутом положении шлейки должны комфортно (достаточно плотно) обхватывать бедра. При этом между свободными концами должно оставаться примерно 10-12 см, в затянутом состоянии.


С учетом приведенных рекомендаций вычислить размер рюкзака становится просто. На самом деле, в этом вопросе всегда есть нюансы. Некоторые изделия при кажущейся компактности в реальности очень вместительны. Поэтому покупке должен предшествовать всесторонний осмотр изделия.

В оффлайн магазинах всегда можно обратиться к продавцу, который и измерения поможет сделать, и по особенностям проконсультирует. Если посетить магазин нет возможности, или предстоит покупка онлайн, лучше заранее попросить кого-то из близких измерить длину спины, т. к. самостоятельно это сделать непросто. Для этих целей понадобится портновский метр, который найдется в каждом доме.

Чем отличаются мужские и женские рюкзаки?

Рассматривая вопрос, как выбрать размер рюкзака, нельзя обойти вниманием и такой момент, как отличия между мужскими и женскими моделями. Многие пользователи пребывают в уверенности, что между ними нет принципиальной разницы. В каком-то смысле это верно, если брать во внимание лишь модели в стиле unisex, пользующиеся спросом у городской молодежи. Однако спортивным и туристическим моделям разница свойственна, и обусловлена она следующими факторами. Мужчины обладают иными, чем женщины, пропорциями телами. В частности, при одинаковом росте длина спины у представителей сильного пола больше. Следовательно, и рюкзаки, используемые для продолжительных нагрузок, должны отличаться по размеру.


Женская фигура с более тонкой, чем у мужчин, талией и широкими бедрами требует особых моделей рюкзаков. А ведь есть еще и грудь, и более узкие плечи, которым нужны лямки другой конфигурации. Все эти моменты учитываются производителями экипировки, выпускающими изделия в полном соответствии с «гендерным» назначением.

Подытоживая сказанное, хочется еще раз отметить, что выбирать рюкзак необходимо всегда по размеру, независимо от того, кому он предназначается. От правильности выбора зависит осанка, здоровье и самочувствие.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!