Как выбрать беговую дорожку

Беговая дорожка – это, можно сказать, гениальное изобретение. Может, его гениальность не оценят люди, живущие в провинции, где пространства для ходьбы и бега хоть отбавляй, но для жителей больших городов такой тренажёр зачастую оказывается единственным спасителем.

Почему беговая дорожка так необходима? Дело в том, что заниматься бегом рекомендуется только на дорогах с мягким покрытием; в идеальном случае это спортивный трек с прорезиненным покрытием, подойдёт и пересечённая местность – травяной луг или грунтовка. Бегать по бетонной или асфальтовой поверхности весьма нежелательно – отсутствует необходимая амортизация. Однако в нынешних условиях соорудить стадион по всем правилам довольно затратно, а грунтовка и травяные поля есть не везде. А вот тренажёр беговая дорожка – недорогое (хотя это зависит от модели и производителя) устройство, которое позволяет заниматься бегом и ходьбой с максимальной пользой.

Беговые дорожки имеют несколько разновидностей.

Какие бывают беговые дорожки

Прежде всего такие тренажёры различаются своим устройством.

• Механическая – это самый простой тип беговых дорожек. Она приводится в движение усилиями самого пользователя. Применяются такие дорожки чаще всего для ходьбы, поскольку особенно разогнаться на них не получится. Тем более для занятий на таком тренажёре необходимо держаться за поручень, а в таком положении бегать, да и ходить не очень удобно. Зато двигается пользователь на ней в наиболее естественном режиме – время от времени может немного ускоряться или замедляться, в любой момент можно остановиться, и тогда полотно тоже прекратит двигаться. Такие дорожки, ясное дело, не расходуют электроэнергию, меньше весят, а стоят дешевле, чем другие типы. Более «навороченные» механические дорожки оснащаются специальными устройствами, замеряющими пульс, затраченные калории, пройденное расстояние, скорость. Однако механические дорожки создают большую нагрузку на нижние конечности, поэтому ими не рекомендуется пользоваться тем, у кого имеются проблемы с ногами.

• Магнитная – по сути, та же механическая дорожка, которая имеет встроенный магнит. Он позволяет регулировать сопротивление полотна, а, значит, – контролировать нагрузку на ноги. Также магнитная дорожка движется заметно более плавно, чем обычная механическая.

• Электрическая – самая совершенная разновидность. Никаких собственных усилий для приведения её в движение не требуется, поэтому ноги не получают лишней нагрузки; от поручней тоже можно избавиться, поэтому электрические дорожки хорошо подходят для занятий бегом. Обычно электромотор позволяет устанавливать различную скорость. Более продвинутой здесь является и аппаратная «начинка»: кроме основных показателей, панель управления имеет встроенные программы занятий, а в некоторых моделях можно создавать собственные программы. С таким устройством пользователь превращается в «сам себе тренера», если, конечно, обладает достаточными знаниями для этого.

Беговое полотно

Это та самая лента, по которой бегут ноги пользователя. С одной стороны, в этой детали нет ничего сложного – лента натянута на два вала, за счёт которых и вращается. Однако есть некоторые правила выбора полотна.

Первое — его длина и ширина. На слишком узкой дорожке человек будет «соскальзывать». Длина дорожки зависит от длины шага пользователя. Различие в данных параметрах у дорожек значительное: ширина – от 35 до 55 см, а длина – от 110 до 145 см. Можно приобрести дорожку большего размера, чем вам необходимо, но это будет чревато некоторыми неудобствами: она будет занимать больше места в комнате, а для её вращения потребуется более мощный мотор, что скажется на стоимости тренажёра. Конечно, первое неудобство не очень значительное, если дорожка складная.

В электрических тренажёрах полотно оснащается амортизирующими устройствами – специальными прокладками. А вот в механических такого удобства зачастую нет.

Хорошо, если полотно имеет несколько слоёв – это и прибавляет амортизацию, и увеличивает срок службы.

Нагрузка на организм зависит не только от усилий самого бегающего, но и от угла наклона полотна. Во многих моделях его можно изменять – на механических вручную, на электрических через панель управления.

Что даёт беговая дорожка?

Надо сказать, что для развития способностей к спортивному бегу данные тренажёры практически непригодны: работа, совершаемая организмом на ней, очень небольшая, ногам нет необходимости даже раздвигаться на полную длину шага. Однако во всём остальном занятия на беговой дорожке очень полезны, ведь они улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, помогают сбросить лишний вес, повышают общую выносливость организма. Несмотря на небольшую нагрузку в целом, она идёт не только на ноги, но и на весь организм человека.

wek.ru

3 разновидности, 6 важных критериев выбора

В последние несколько десятилетий физическая активность населения значительно снизилась. В основном из-за развития информационных технологий. Современный человек привык нагружать мозг, сидя за компьютером в мягком кресле или лёжа на диване с ноутбуком, а тело страдает от бездействия. В итоге развиваются болезни сердца, увеличивается вес, пищеварительная система оставляет желать лучшего…

Бегать по утрам? Можно, но не всегда позволяют погодные условия или банально не хватает времени на дорогу в тренажёрный зал. А вот если бы беговая дорожка стояла прямо в квартире, то никакой дождь и мороз не страшен! Остаётся дело за малым – выбрать наиболее удобную.

Когда и кому нужна беговая дорожка

Бег – эффективный способ повысить выносливость организма, привести в тонус мышцы тела, растрясти лишний жирок, да и просто «убежать» от инфаркта. Все знают о пользе бега и не раз давали себе слово начать утренние пробежки прямо с утра очередного понедельника.

Но рано утром в понедельник что-то идёт не так – навалилась лень-матушка, и не хочется вставать с тёплой постели, или погода за окном нелётная, или развалились любимые кроссовки, да и вообще этот спортивный костюм никуда не годится! В общем, причин может быть миллион, вы даёте себе клятву обязательно завтра или послезавтра, а лучше всего в следующий понедельник… Знакомая ситуация?

А потом вы случайно попадаете в спортивный магазин и видите Её – беговую дорожку! Так вот чего вам не хватало для полноценных тренировок! Домашние тренажёры придуманы не зря, они позволяют заниматься в уютной обстановке в любое время суток и при любой погоде. Удобно? Несомненно!

А дальше зависит от вашей мотивации. Либо вы занимаетесь регулярно и поддерживаете себя в хорошей физической форме, либо тренажёр превращается в вешалку для одежды. К сожалению, это случается довольно часто. Абонент в спортзал мотивирует значительно сильнее, ведь деньги на него уже потрачены, тут уж волей-неволей придётся ходить на тренировки.

Но бывают ситуации, когда беговые дорожки для дома – вынужденная необходимость. Этот прибор нужен для страдающих сердечно-сосудистыми и дыхательными болезнями, заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Таким людям жизненно необходимо двигаться и совершать определённое количество шагов. Домашний тренажёр – настоящее спасение. Конечно, начинать тренировки с бега категорически нельзя, но регулярная ходьба на дорожке будет только плюсом. А там, постепенно, можно и нагрузки увеличить.

Принцип работы, плюсы и минусы

Беговая дорожка движется самостоятельно, вам остаётся только ногами перебирать. Тренажёр удобен тем, что вы бежите на месте, а «тропка» всё не кончается. Привычные многокилометровые маршруты в парке вмещаются в метровый тренажёр у вас дома.

Преимущества тренажёра

1. Возможность тренироваться в любую погоду, не выходя из дома. Если у вас под домом парк или сквер, то приятно выйти на пробежку ранним утром, насладиться природой и пением птиц. Но что делать тому, кто лишён такой возможности? Бегать вокруг дома вдоль дорог и «наслаждаться» выхлопными газами? А если снег, дождь, град? Отложить тренировку? Дорожка беговая, установленная у вас дома, прекрасно решает все проблемы.
2. Регулирование нагрузки. Чтобы скорректировать внешний вид бёдер и ягодиц или повысить выносливость, многие любители пробежек надевают на ноги утяжелители или специальный пояс на поясницу. Они вам не понадобятся, если вы занимаетесь на беговом тренажёре – стоит только повернуть рычажок и настроить необходимую нагрузку. Многие дорожки среднего класса и выше имеют регулятор наклона полотна, который позволяет перевести тренировки в имитацию бега по пересечённой местности, с горки и на горку.
3. Компактность. Даже самые дешёвые модели разбираются и складываются. Это очень актуально при перевозках с места на место, а также когда тренажёр временно не используется.
4. Экономия на тренажёрных залах. Зачем платить деньги за абонемент, если все тренировки можно проводить дома? А в комплексе со скакалкой, хулахупом и парочкой гантелей у вас получится неплохой набор для поддержания хорошей физической формы. Лишь бы была мотивация.
5. Расширенные возможности. Зачастую спортивные дорожки оснащены датчиками по отслеживанию количества сделанных шагов, затраченных калорий, пройденного расстояния. Некоторые модели контролируют артериальное давление и частоту сердцебиения. Можно выбрать один из готовых планов тренировки. «Умная» машина будет добавлять или уменьшать скорость, делать остановки.
6. Повышаются эндорфины. При занятиях бегом в человеческом организме выделяется «гормон радости». После пробежки повышается настроение, улучшается общее психологическое состояние.
7. Улучшаются жизненные показатели. Бег – это один из видов кардионагрузки. Сосуды становятся крепче, а сердце действительно превращается в пламенный мотор, а значит, повышается выносливость всего организма. Увеличивается обмен веществ, тело значительно лучше усваивает все полезные вещества и выводит токсины. И, что немаловажно для худеющих, сжигается жировая прослойка.

Недостатки

А есть ли у беговых дорожек отрицательные стороны?

1. Однообразие. Для здорового психологического состояние люди должны постоянно испытывать новые эмоции. При беге в парке вы их получаете, а вот беговая дорожка не в состоянии поменять окружающее пространство. Многие бегуны развлекают себя просмотром телевизора, слушают музыку или аудиокниги, правда при этом теряют в качестве бега.
2. Наличие поручней. Даже если вы сильно устали и появился соблазн схватиться за поручни, не делайте этого. Бег должен быть прямолинейным. Иначе исчезнет нагрузка на поясницу, а на коленные суставы увеличится. Так и до травм недалеко.
3. Отсутствие естественных условий. Чтобы бег на тренажёре не казался пародией, нужно обеспечить при тренировках аэродинамику. Поставьте вентилятор, чтобы он имитировал порывы ветра, периодически изменяйте угол наклона, как будто бегаете по пересечённой местности.

Виды беговых дорожек

Дорожки делятся по типу привода на механические и электрические. Первые работают за счёт отталкивания ног бегуна. Вторые – от электропривода.

Механические

Самый простой и дешёвый вариант домашнего тренажёра. Вращение ленты зависит от мускульной силы ног. Встали и побежали. Устали – остановились. Чем быстрее перебираете ногами, тем выше скорость. Для увеличения нагрузки предназначен тормозной вал или предварительно задаётся угол наклона.

Преимущества:

• низкая стоимость;
• компактность;
• не затрачивается электроэнергия.

Недостатки:

• на консоли отображается простейший набор функций – скорость, затраченные калории, время тренировки и пройденная дистанция;
• чтобы лента начала двигаться, необходимо её наклонное положение, которое устанавливается дополнительно. Чем больше наклон, тем большая нагрузка. Во время тренировки изменить угол наклона автоматически не удастся;
• движение сопровождается рывками;
• отсутствие амортизации, что сильно нагружает суставы.

HouseFit HT-9110HP

Механическая дорожка предназначена исключительно для домашнего использования. Вес бегуна не должен быть больше 100 кг. Ступенчатый наклон регулируется вручную.

На ручке встроен кардиодатчик, позволяющий контролировать частоту сердцебиения. Также можно отслеживать скорость бега, дистанцию и затраченные калории.

Вес – 22 килограмма, размеры компактные, тренажёр удобно складывать и транспортировать с помощью роликов.

HouseFit HT-9110HP

Магнитные

Разновидность механических моделей, но более усовершенствованная. Основное отличие в тормозной системе. В механике замедление полотна и остановка обеспечивается за счёт силы трения. Магнитные оснащены специальным приводом, благодаря которому лента намагничивается и притягивается по всей длине. Это обеспечивает и более плавное движение.

Преимущества:

• низкая стоимость;
• компактность;
• плавность движения;
• уменьшение изнашиваемости резины при торможении.

Недостатки:

• нагрузка на суставы ног;
• нет программ тренировок. На панели показываются только основные показатели.

Sport Elite SE-1611

Этот магнитный тренажёр не рассчитан для профессионального использования, исключительно для дома. Имеет восемь уровней нагрузки, ступенчатый угол наклона регулируется вручную, максимальная величина угла – 15 градусов.

В процессе тренировки все показатели отображаются на дисплее. Пульс измеряет с помощью встроенного датчика. Также фиксирует скорость, затраченную энергию, пройденную дистанцию. Дополнительно оснащён степпером, упорами для отжимания.

Вес – 39 кг. Места много не занимает, в любой момент можно сложить.

Sport Elite SE-1611

Электрические

Электропривод создаёт плавное и непрерывное движение полотна. На панели управления не только отображаются основные параметры, но и встроен бортовой компьютер, позволяющий управлять беговой дорожкой, программировать режимы тренировок и даже создавать свои. То есть электроника в зависимости от «продвинутости» модели работает в качестве персонального тренера.

Преимущества:

• полотно обладает ортопедическими качествами, суставы не страдают;
• консоль оснащена «умной» электроникой, позволяющей выбрать нужный режим тренировки. Контролирует жизненные показатели;
• можно ходить по ровной поверхности, задавая нужную нагрузку.

Недостатки:

• высокая стоимость из-за многофункциональности и обилия электроники;
• затраты на электроэнергию.

Carbon Fitness Yukon

Компактная малогабаритная дорожка пользуется большой популярностью среди пользователей с ограниченным бюджетом. Она легко складывается и не занимает много места. Несмотря на демократическую стоимость, тренажёр обладает неплохими качествами.

Для профессиональных бегунов она подходит мало, но для поддержания физической формы – отличный вариант.

Амортизационная система представлена шестью плоскими и двумя конусообразными эластомерами. Дисплей отображает скорость бега, пройдённое расстояние, величину затраченной энергии и общее время пробежки. Частоту сердцебиения и давление не измеряет.

Из минусов можно отметить повышенный шум, если сравнивать с остальными моделями дорожек. Максимальный вес бегуна – до 90 кг.

Carbon Fitness Yukon

Как выбрать тренажёр для бега — важные критерии

Какие же самые лучшие беговые дорожки для дома? Это зависит не только от вида – механические или электрические, тут предпочтение лучше оказывать последним. Следует внимательно ознакомиться и с техническими характеристиками.

Мощность

Любая электрическая дорожка оснащена двигателем, именно он обеспечивает высокую скорость движения. Если вы приобретаете кардиотренажёр для поддержания физической формы, то вы вряд ли будете использовать его на пиковых нагрузках. В таком случае не стоит переплачивать за мощность, которую вы никогда не будете использовать.

Если ваш вес не превышает 85 кг, то вам прекрасно подойдёт дорожка с мощностью в полторы лошадиных силы. Обязательно обращайте внимание на наибольшую постоянную мощность, а не на пиковую.

Вы спортсмен-легкоатлет? Тогда вам нужна профессиональная модель, и здесь уже пиковая скорость имеет большое значение.

Размер бегового полотна

Подбирается в зависимости от физических данных пользователя. В основном люди вполне комфортно себя чувствуют на ленте в 130 сантиметров в длину и 40 см в ширину.

Обращайте внимание на амортизационные качества, а также толщину полотна. Мягкая пружинистая резина позволяет гасить толчки, уменьшает нагрузку на суставы. А многослойность не даст быстро износиться – всегда можно будет поменять лицевую сторону с изнанкой.

Регулировка угла наклона

С его помощью регулируется нагрузка. Пользователь максимально приближен к естественным условиям бега по пересечённой местности.

Выбирайте модели, включающие в себя не менее трёх уровней нагрузки. Дешёвые модели не обладают этой полезной функцией.

Вес пользователя

Недорогие и экономичные модели рассчитаны на вес до 90 кг. То есть если вес пользователя чуть выше, то это уже грозит поломкой тренажёра. Обязательно обращайте внимание на этот критерий при покупке.

Количество режимов и программное обеспечение

Чем больше программ, тем дороже будет стоить тренажёр. Подумайте, а так ли вам нужны дополнительные мультимедийные возможности беговой дорожки или несколько десятков режимов тренировок?

Нескольких запрограммированных вариантов вполне достаточно для неискушённого пользователя, не собирающего заниматься профессиональным спортом.

Абсолютно все модели беговых дорожек, от дешёвых и до самых дорогих, оборудованы консолью с установленными датчиками – измерителями количества шагов, калорий, пульса.

Но нет предела совершенству, поэтому выбор зависит исключительно от ваших потребностей и размеров кошелька.

Возможность хранения и перемещения

Наибольшую популярность имеют складные модели с роликами для удобства перемещения. В любой момент тренажёр можно сложить или разложить, переставить с места на место либо перевезти в другое помещение.

Как правильно пользоваться беговой дорожкой

Любая нагрузка должна быть постепенной, иначе недалеко до беды. Помните об этом, когда приобретёте беговой тренажер и приступите к тренировкам.

В обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом, если у вас проблемы с суставами, артериальным давлением, болезни сердца, дыхательной системы или больная спина. Врач обязательно даст вам необходимые рекомендации, как правильно заниматься, чтобы не навредить себе и не обострить течение заболеваний.

Бегайте только в удобной спортивной обуви. Идеальные кроссовки должны иметь правильную супинацию и мягкие стельки, быть свободными в пальцах. Не надевайте короткие спортивные носки, чтобы не натереть ноги – отдавайте предпочтение высоким и плотным.

Примерно за час до тренировки выпейте достаточное количество воды – не меньше 0,5 литра. Во время бега вы будете обильно потеть, а выпитая вода защитит вас от обезвоживания.

Перед бегом начните с ходьбы, постепенно увеличивая скорость. Это даст возможность размяться. По окончанию пробежки также перейдите на шаг, чтобы восстановить дыхание.

Практически все дорожки оснащены ручками. Если хотите полноценно сжигать калории, то не держитесь за них, работайте руками, как при обычном беге.

Хорошенько изучите все кнопки на тренажёре, вы должны уметь контролировать нагрузку и в любой момент остановиться. Не переходите на запрограммированные режимы тренировок, пока не освоите ручное управление. Для аварийных остановок предусмотрен ключ безопасности.

Заключение

Беговые дорожки – это удобные тренажёры для занятий в домашних условиях. Конечно, они не заменят естественный бег на свежем воздухе по пересечённой местности, но позволят держать тело в тонусе, а дух в бодрости.

adella.ru

Какую выбрать беговую дорожку для дома: обзор параметров и моделей

Главная » Статьи — Как выбрать беговую дорожку для дома

Бег – распространенный, простой и любимый многими вид активности. Но далеко не всегда есть возможность идти на стадион, в парк или сквер. На выручку придет беговая дорожка – тренажер, позволяющий почувствовать себя спринтером или марафонцем, не покидая дома!

Какие бывают виды беговых дорожек

Так как выбрать беговую дорожку непросто, тренажеры данного вида представлены на рынке в огромном разнообразии, начнем с главного – знакомства с их разновидностями.

 

Вид тренажера	Преимущества	Недостатки
Механический	— небольшая стоимость; — компактность в силу отсутствия электромотора; — легкость перемещения.	— низкая эффективность: вы самостоятельно разгоняете полотно до нужной скорости и удерживаете ее; — неравномерность хода полотна и нагрузка на суставы; — отсутствие дополнительных функций.
Электрический	— плавный ход ленты и щадящая нагрузка на суставы; — наличие различных программ тренировки; — наличие панели управления и дополнительных «плюшек»: визуализация маршрута, музыкальное или видео сопровождение.	— высокая стоимость; — зависимость от электросети и дополнительные расходы на электроэнергию.
Магнитный	— плавность движения и торможения за счет наличия переднего вала; — независимости от электросети; — возможно наличие дополнительных функций: — измерение пульса, расстояния, сожженных калорий.	— отсутствие программирования.

 

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Рассмотрим основные параметры тренажера, на которые важно обратить внимание:

1. Размер бегового полотна. Важный параметр, зависящий от физических данных пользователя, а именно: роста, веса, длины шага. Размеры дорожного полотна варьируются в пределах 35-55 см в ширину, и 110-145 см в длину. Покупать дорожку «на вырост» не стоит: незачем платить за лишнюю площадь и электроэнергию – очевидно, что массивный тренажер потребляет больше энергии. Оптимальный выбор для человека средней комплекции – дорожка 40-45*120-130 см.

Что касается материала полотна, он однозначно должен быть многослойным, обеспечивающим должный амортизационный эффект.

2. Мощность двигателя. Этот параметр во многом определяет ответ на вопрос, какую беговую дорожку выбрать для дома. Двигатель (во-первых, он есть только у электрических моделей) отвечает за предельную скорость движения полотна и максимально допустимый вес пользователя. Как правило, производители указывают 2 мощности – пиковую и постоянную. Именно последний показатель говорит о скорости разгона и обеспечивает плавность хода, на него нужно ориентироваться. Также мощность двигателя определяет класс тренажера: эконом-модели имеют мощность до 1,5 лошадиных сил, полупрофессиональные – до 2 л.с, Hi-End – 2-3 л.с, профессиональные – более 3 л.с.

3. Функциональность и встроенные программы. Определяясь с тем, какую беговую дорожку выбрать, подумайте о целях покупки, чего вы хотите: просто поддерживать себя в тонусе, худеть, готовиться к марафону. Пригодится функция подсчета истраченных калорий, мониторинг сердцебиения и пульса, наличие вентилятора, встроенный МР3-плеер. Панель управления должна быть простой и интуитивно понятной, а наличие различных программ тренировки поможет избежать рутины во время занятий.

4. Максимальный вес пользователя. Обращайте внимание на предельно допустимый вес пользователя, и не перегружайте тренажер.

5. Угол наклона бегового полотна. Если вы хотите «поиграть» с нагрузкой и подключить к работе другие группы мышц – измените угол наклона дорожки. В электрических моделях значение угла наклона полотна задается на панели управления и регулируется при помощи электромотора. В более простых моделях этот параметр меняется вручную.

6. Конфигурация тренажера. Беговая дорожка – крупногабаритный снаряд, поэтому возможность сложить его для более компактного хранения весьма пригодится. Некоторые модели складываются вручную, другие – автоматически, прочие имеют ролики для перемещения.

 

Какую беговую дорожку выбрать для дома – сравнение моделей*

Мы рассмотрели основные моменты, как правильно выбрать беговую дорожку, итог нашего «исследования» – сравнительная таблица различных моделей.

 

Модель	UNIXFIT ST-510T				VictoryFit-808
Тип тренажера	электрический				электрический
Макс. мощность двигателя	1,7 л.с.				3.5 л.с.
Скорость	0.8 — 10 км/ч				0.3 — 18 км/ч
Размер бегового полотна	110х40 см				136х50 см
Дисплей	LCD-дисплей 2,76”				LCD-дисплей 7.5”
Наклон бегового полотна	—				0 до 15°
Максимальный вес пользователя	110 кг				150 кг
Встроенные программы	12				109
Параметры на дисплее	время, скорость, дистанция, калории, пульс				дистанция, время тренировки, скорость бега, значение пульса или калорий (программа BodyFat)
Конструкция	складная конструкция				складная конструкция
Цена	23890 р.				73420 р.

* Цены действительны на 08.04.19. Стоимость уточняйте по телефону +7 (499) 506-08-56 или [email protected]

 

Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter.ru/kakuyu-vyibrat-begovuyu-dorozhku-dlya-doma-obzor-parametrov-i-modeley.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

massagecenter.ru

Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Современная беговая дорожка — это очень ценный и удобный тренажер для развития выносливости и навыков ходьбы и бега. Этот тренажер просто незаменим, когда нужно основательно и последовательно потренировать сердечную мышцу и развить ударный объем сердца. С помощью беговой дорожки можно запросто подготовиться к соревнованиям по бегу и сдаче норм ГТО. Тема статьи — как выбрать беговую дорожку.

Преимущества беговой дорожки

Главные преимущества занятий на беговой дорожке перед обычной ходьбой или бегом на открытом воздухе сводятся к двум очень весомым моментам.

Всепогодность. Вы можете заниматься на беговой дорожке в любое время суток и в любое время года. Это означает полную независимость от освещенности на улице и капризов погоды.

Тонкая настройка и полная управляемость нагрузкой. Вы можете очень тонко настраивать важнейшие параметры ходьбы или бега: скорость, угол наклона, методика тренировки. Сделать это на уличной дистанции с такой же точностью практически невозможно.

* * *

Итак, сначала сделаем короткий обзор беговых дорожек вообще. А ниже будут конкретные советы тренера по выбору беговой дорожки. Главное — беговая дорожка должна быть практичной, а не выглядеть как космический аппарат из фантастических фильмов!

Какими бывают беговые дорожки

Механические и электрические

Беговые дорожки бывают механическими и электрическими.

Механические не имеют электродвигателя. А поэтому такая дорожка лишена многих полезных функций вроде быстрого изменения угла наклона, встроенных программ, тонкой настройки скорости и т.д. Полотно такой беговой дорожки приводится в движение усилиями человека. И, честно говоря, мне трудно понять людей, выбирающих этот тип тренажера. У него лишь одно достоинство — низкая цена. Также считается, что механические беговые дорожки дают слишком большую нагрузку на суставы ног, ускоряя их изнашивание. И мне не попадались модели таких дорожек, в которых можно было бы менять угол наклона (а это критично).

Механическая беговая дорожка

Справедливости ради стоит упомянуть один важный момент. Занимаясь на механической беговой дорожке, Вы должны самостоятельно управлять скоростью движения. Это особый вид тренировки, позволяющий научиться держать нужную скорость сознательным усилием. Этот навык может очень пригодиться, если Вы участвуете в соревнованиях, требующих тактических навыков в беге. Но лучше бы его нарабатывать непосредственно на дистанции.

Электрические беговые дорожки имеют электромотор, который обеспечивает равномерное движение полотна и постоянную скорость передвижения. Наличие электромотора позволяет выставлять на дорожке нужную скорость. Управляя скоростью, Вы можете очень гибко менять профиль нагрузки прямо в процессе тренировки, просто нажимая нужные клавиши (быстрее, медленнее).

Беговая дорожка с электроприводом

Мощность мотора

Имеет значение и мощность электродвигателя, если дорожка электрическая. Чем мощнее двигатель, тем дороже дорожка. Но и заниматься на ней гораздо удобнее. Такая беговая дорожка поддерживает гораздо больше функций и не требует пауз в использовании. Уточнить мощности!

Складные и не складные, габариты дорожки

Если Вы пользуетесь профессиональными беговыми дорожками в фитнес-клубе, этот вопрос не возникает. Но если тренажер необходимо установить дома, имеют значение его размеры и способность складываться, занимая меньшую площадь.

Складная механическая беговая дорожка

Складные дорожки хороши именно тем, что в сложенном состоянии занимают в три раза меньше места, чем в рабочем положении. И за это удобство стоит заплатить дополнительно.

На какой вес рассчитана дорожка

Как правило, в документах к беговой дорожке указана максимальная нагрузка на полотно — максимальный вес человека. Учитывайте этот момент, чтобы дорожка прослужила Вам долго и без поломок.

Беговое полотно (размеры и т.д.)

Обращайте внимание на размер бегового полотна (длина и ширина рабочей зоны). Слишком узкая дорожка или слишком короткая — все это сделает занятия не комфортными. Учитывая, что тренировки на беговой дорожке обычно занимают десятки минут, это очень важный момент. Оптимальные размеры бегового полотна: ширина — более 45-50 см, длина — более 1 метра.

Изменение угла наклона

Дорожка должна позволять менять угол наклона до заметных величин. В идеале до 15-25 градусов. Это позволяет имитировать ходьбу или бег в гору. Угол наклона — очень важный тренировочный параметр для беговой дорожки (см. ниже).

Амортизационные свойства

Полотно качественных беговых дорожек обладает хорошими амортизационными свойствами. Это необходимо для снижение травмирующих и изнашивающих нагрузок на коленные, голеностопные и тазобедренные суставы.

Недорогие механические и электрические дорожки обычно не снабжаются нормальным амортизатором. Однако, это отчасти можно компенсировать, тренируясь в качественной беговой обуви и поставив правильную технику бега.

Панель управления

Это специальное электронное табло со встроенным компьютером, показывающее основные параметры тренировки: скорость, пройденную дистанцию, угол наклона дорожки, пульс, количество израсходованных калорий и т.д.

Качественные дорожки позволяют быстро управлять всеми этими параметрами простым прикосновением к экрану или соответствующим клавишам.

Из дополнительных опций на панели управления могут быть предусмотрены mp3-плеер с наушниками, вентилятор, удобные полочки для емкости с водой и личных вещей, телефона и т.д. Это особенно актуально, если тренируетесь подолгу. Ведь можно в процессе поделать много полезного: послушать аудиокнигу, посмотреть фильм, даже сделать нужные звонки или отправить SMS.

Встроенные программы и режимы работы, функции и т.д.

Большинство беговых дорожек обеспечены встроенными программами. Это заранее заданные параметры, которые включаются автоматически, как только Вы запускаете нужную программу.  Это очень удобный инструмент тренировки, не требующий от Вас дополнительных усилий по изменению угла наклона и скорости. С другой стороны, программы — это лишь стандартный набор функций, рассчитанный на «среднего» человека. К правильной программе тренировок такие встроенные алгоритмы не имеют никакого отношения. Ведь качественная программа тренировок подразумевает всевозможные колебания уровней нагрузок, их изменение от занятия к занятию.

Если тема встроенных программ Вам интересна, дайте знать в комментариях. Я попробую написать о них отдельный пост.

Специальные беговые дорожки

Существуют модели, специально предназначенные для особых видов тренинга в стиле кроссфит. Например, такая.

Такой тренажер позволяет имитировать толкание тяжелого предмета. Это позволяет развивать очень большие усилия и тренировать силу и выносливость всего тела.

В принципе, никто не мешает делать то же самое на самой обычной беговой дорожке. Разве что не так удобно.

Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Прежде всего, определитесь с ценой вопроса. Брать недорогую беговую дорожку может оказаться не самой лучше идеей, так как заниматься на ней Вы, скорее всего,  не будете долго. Возможно, гораздо лучшим решением для пользы дела будет регулярное посещение ближайшего фитнес-клуба, где обычно установлены большие и качественные беговые дорожки и другие ценные кардиотренажеры (велотренажеры, эллипсы). Здесь Вы сможете не только позаниматься на дорожке, но и покачать все нужные мышцы. То есть провести полноценную тренировку.

Если покупаете беговую дорожку домой, обратите внимание на следующее. Главными параметрами с точки зрения тренера являются:

Скорость

Должна быть возможность бегать со скоростью до 20-25 км в час. Это очень быстрый бег. И бегать так нужно далеко не всегда. В среднем, обычному человеку нужна скорость от 5 км/ч (ходьба) до 14 км/ч (довольно быстрый бег). Но такая возможность очень желательна. Тогда Ваша программа тренировок на беговой дорожке будет максимально гибкой.

На дорожке должна быть предусмотрена возможность менять скорость на небольшую величину, скажем на 100м в час. Таким образом Вы сможете ходить на дорожке со скоростью 5 км/ч, 5,1 км/ч, 5,2 км/ч и т.д. Это очень удобно, чтобы постепенно повышать нагрузку и создавать необходимые колебания в нагрузке для недельных и других циклов тренировки.

Изменение угла наклона

Это очень важный параметр, позволяющий менять нагрузку при ходьбе или беге. Выбираемая беговая дорожка должна иметь возможность менять этот угол. В идеале, с помощью нажатия клавиш прямо во время тренировки, не слезая с полотна. Рекомендуется иметь дорожку,  на которой угол наклона можно увеличить от 0 до 15-25 градусов. Тогда у Вас будут все возможности для качественных тренировок.

Система безопасности

Это клавиша экстренной остановки дорожки в случае падения или плохого самочувствия. Или же это может быть специальный трос, пристегиваемый к Вашей одежде. Если Вас начнет сносить, трос натянется и дорожка быстро остановится.

Поручни

Должны быть удобными. Но за них не нужно все время держаться и тем более висеть на них во время ходьбы или бега. Поручни нужны для удобства и безопасности при старте ходьбы и при завершении.

Некоторые модели беговых дорожек снабжены специальными датчиками, показывающими пульс. Однако, точность этих датчиков даже у дорогих моделей оставляет желать лучшего. Как правило, близкие к реальности значения пульса такие датчики показывают не сразу, а через 1-2 минуты непрерывного контакта с Вашими ладонями. Для точного контроля над пульсом лучше пользоваться более точными приборами.

Табло

Желательно, чтобы на табло отображались: скорость, угол наклона, время тренировки. Это важнейшие параметры. Наличие встроенных программ для качественных занятий не обязательно. Отображение затраченных калорий и прочие несущественные параметры вообще не обязательны.

Дополнительные прибамбасы : )

Всевозможные эспандеры, пружины, вращающиеся рукоятки, встроенный бассейн или вакуумная камера — не нужны! Все это происки злобных и алчных маркетологов : ), не имеющие никакого отношения к здоровью и эффективности.

Возникшие вопросы задавайте в комментариях. Будьте здоровы!

Основы кардиотренинга. Что такое кардио и как это работает?
Как правильно заниматься на беговой дорожке. Пособие для начинающих.
Как выбрать хорошие гантели для тренировок
Как выбрать гирю для тренировок
Как развить выносливость. Восемь лучших упражнений для развития выносливости.

Нужны готовые фитнес-программы?

Чтобы узнать подробности, кликните по изображению.

ggym.ru

Как выбрать беговую дорожку? — Обзор

Этой статьей наш сайт продолжает целый цикл полезных материалов, целью которых станет облегчение выбора какого-либо товара из тысяч предложенных на рынке вариантов. Согласитесь, выбор конкретной модели какого-то устройства всегда отнимает много времени, которое можно потратить с пользой. В сегодняшнем материале мы поговорим о выборе беговой дорожки.

Введение

Беговая дорожка — более дорогой по сравнению с велотренажерами вариант для домашних тренировок, но если вы любите бег и спортивную ходьбу, то беговая дорожка — ваш выбор. Она не только поможет держать тело в форме и тренировать сердце, но и сделает крепкими и подтянутыми ноги. Также дорожка отлично справится с задачей сбросить лишний вес. Как и велотренажер, дорожка, установленная дома, позволяет без проблем тренироваться круглый год — и тогда, когда за окном очень жарко, и тогда, когда за окном идет метель.

Дорожки обычно занимают довольно много места, из-за чего их рекомендуется использовать либо в отдельных помещениях-залах, либо в подвалах или на террасах. Впрочем, можно найти место и в обычной комнате квартиры, но комната должна быть довольно большой.

Как уже было сказано выше, беговые дорожки более дороги, чем велотренажеры. На покупку модели высшей категории легко можно потратить несколько тысяч долларов, но можно подобрать и гораздо более доступный вариант. При этом различия между дешевыми и дорогими моделями будут очень заметными — дешевые имеют меньшую площадь полотна и обычно не позволяют бежать быстро.

В следующем разделе мы расскажем о главных характеристиках беговых дорожек, а после представим вашему вниманию 10 лучших моделей, которые можно найти и приобрести в нашем каталоге.

Основные характеристики беговых дорожек

Тип

Беговые дорожки разделяют на три типа по принципу приведения в действие полотна — магнитные, механические и электрические. Последние являются самыми распространенными и используют для передвижения полотна электромотор.

Магнитные (полотно движет специальный магнит) и механические (полотно движет сам пользователь своими ногами) беговые дорожки уже почти не встречаются в продаже — электрические практически во всем лучше их, а стоимость электрических моделей уже достигла приемлемого уровня.

Возможность складывания

Если у вас дома нет отдельного зала для тренировок или просто помещения большой площади, то рекомендуется приобрести складную беговую дорожку. Такие модели, очевидно, позволят сэкономить место и более легко транспортируются.

Максимальный вес пользователя

Если ваш вес превышает норму, то обратить внимание на этот показатель нужно обязательно — под лишним весом, на который дорожка не рассчитана, механизм быстро выйдет из строя или начнет барахлить. К сожалению, дорожки, которые можно использовать крупным людям, весьма дороги.

Возможность профессионального использования

Обратить внимание на этот параметр стоит, если вы покупаете дорожку не для дома, а для собственного спортзала. Такие дорожки можно использовать практически круглосуточно, тогда как непрофессиональные домашние модели от постоянного использования без перерывов могут быстро выйти из строя.

Размеры бегового полотна

Минимально приемлемая ширина полотна беговой дорожки — около 40 см, но большая ширина позволит чувствовать себя более уверенно. Дорожки с 50-сантиметровой шириной полотна довольно дороги, но гораздо более комфортны.

Минимально приемлемая длина полотна — около 120 см. Опять-таки, более длинное полотно позволит снизить вероятность падения и получения травмы при тренировках, особенно на высоких скоростях. Оптимальная длина полотна — 140 и больше сантиметров.

Максимальная скорость полотна

Чем больше скорость движения полотна, тем сложнее с ней справится, и тем лучше будут тренироваться ваши ноги, сердце и все тело в целом. Начинать тренировки с высоких скоростей, однако, не стоит — особенно если вы впервые пробуете беговую дорожку. Модели для домашнего использования обычно имеют максимальную скорость в 16 км/ч, чего вполне достаточно для изматывающих тренировок. Начинающим бегунам или любителям спортивной ходьбы могут пригодиться и более дешевые модели с максимальной скоростью в 8 км/ч. Профессионалы, конечно же, могут обратить внимание на дорожки со скоростью 20 км/ч и выше.

Мощность двигателя

Двигатели большой мощности делают ход полотна дорожки более равномерным (так как сглаживают эффект давления на него ног пользователя) и позволяют ему больше разгоняться. Нормальная мощность двигателя домашней модели — 1.5-2 лошадиные силы, а дорожки для залов и профессионалов могут иметь двигатели с мощностью до 4-5 л.с.

Угол наклона и его регулировка

Большая часть более-менее качественных и дорогих беговых дорожек позволяет регулировать угол наклона полотна автоматически — нажатием кнопки на панели управления или в ходе программы. В дешевых моделях изменять угол нужно перед началом тренировки или новой фазы тренировки.

Большой угол наклона полотна позволяет симулировать бег по пересеченной местности и делает тренировку более интенсивной. Максимальный угол в домашних моделях — 5-10 градусов, чего обычно вполне достаточно. Профессиональные беговые дорожки могут наклонять полотно на 20 и более градусов, но такие модели обойдутся очень дорого.

Программы тренировки

Как и в случае с велотренажерами, беговые дорожки могут иметь до нескольких десятков разных программ тренировок. Чем их больше, тем проще подобрать нужную программу для конкретного пользователя. Многие дорогие модели позволяют составлять эти программы самостоятельно.

Также профессиональные и дорогие беговые дорожки могут иметь полезные программы для разогрева и окончания тренировки, а также программы, ограниченные по времени или расстоянию. Дорожки, которые могут заметно наклонять полотно, обычно имеют специальную тренировочную программу «Холмы», симулирующую движение по пересеченной местности.

Кардиодатчик

Кардиодатчиком оснащаются практически все модели дорожек — с его помощью пользователь может следить за ритмом биения своего сердца и снижать или увеличивать интенсивность бега при необходимости. В большинстве случае датчик расположен на ручке дорожки, но иногда он является беспроводным (поставляется в комплекте или продается отдельно).

Экран и отображение различных показателей

Подавляющее большинство беговых дорожек показывают на экране текущую скорость пользователя, пройденное расстояние и количество сожженных калорий. Те модели, которые позволяют регулировать угол наклона, отображают и информацию о нем, а модели, оснащенные кардиодатчиком, отображают сведения о ритме сердцебиения пользователя.

10 лучших беговых дорожек

Dinamast DT-9087HP

Довольно дорогая складная модель с не очень большой максимальной нагрузкой (100 кг), зато имеющая множество программ, возможность программирования тренировки и возможность регулировки угла наклона.

American Fitness SPR-NOG8000AF

Складная дорожка с мощным двигателем, довольно длинным полотном и максимальной скоростью в 14 км/ч. Имеет целых 48 программ тренировки и автоматическую регулировку угла наклона.

Torneo Olympia T-530

Дорогая модель с широким и длинным полотном, очень мощным двигателем и максимальной скоростью 18 км/ч. Множество программ тренировок, автоматическая плавная регулировка угла наклона и прочная конструкция, рассчитанная на пользователей весом до 130 кг.

NordicTrack C300

Еще одна дорогая модель с широким и длинным полотном, рассчитанная на тяжеловесов (до 135 кг). Двигатель мощностью 2.75 л.с. может развить скорость до 20 км/ч, а наклоняться полотно C300 может на угол до 12 градусов.

Torneo Magic T-410

Компактная модель с возможностью оценки фитнес-состояния пользователя и наклоненным полотном. Не подойдет большим людям — ширина полотна составляет лишь 34 см, а максимальный вес, который T-410 способна выдержать, составляет 110 кг.

Torneo Smarta T-205TRN

Доступная модель с полотном достаточно больших размеров, максимальным весом пользователя в 100 кг и не слишком мощным двигателем. Отлично подойдет для новичков.

HouseFit HT-9127HP

Бюджетная модель для начинающих: максимальный вес пользователя — всего 90 кг, максимальная скорость — всего 8 км/ч, шесть программ тренировки. Подойдет любителям спортивной ходьбы.

Christopeit Sport TM 2 Pro

Крупногабаритная складная модель среднего класса: довольно мощный двигатель, максимальная нагрузка — 120 кг, максимальная скорость — 16 км/ч, 28 программ тренировки с возможностью программирования и ручная регулировка наклона.

Intensor T200

Еще одна модель среднего класса: 120 кг, 16 км/ч и максимальный угол наклона 16 градусов. Отличный выбор для среднестатистического бегуна.

Intensor T090

Бюджетная модель Intensor с небольшим полотном и небольшой максимальной нагрузкой. Отметим довольно большое количество программ (25) и максимальную скорость 12 км/ч.

Заключение

Надеемся, что эта статья помогла вам разобраться с непростой задачей выбора беговой дорожки. В следующей статье речь пойдет о кухонных плитах!

review.1k.by

Характеристики беговых дорожек — На что обратить внимание

При выборе беговой дорожки, важно определиться какими параметрами она должна обладать, чтобы обеспечить Вам результативные тренировки. От количества и значения характеристик зависит назначение и цена беговой дорожки. Рассмотрим важные характеристики беговых дорожек.

Мощность двигателя

Беговые дорожки бывают двух типов:

• Механическая – беговое полотно приводит в движение сам тренирующийся;
• Электрическая – встроенный электрический двигатель приводит в движение беговое полотно. Тренирующийся бежит на заданной скорости.

От мощности мотора зависит то, какую скорость может развивать беговая дорожка. Двигатели домашних беговых дорожек имеют мощность от 1 до 5 л.с. От мощности мотора зависит максимальная скорость, допустимый вес пользователя и возможность установки большего полотна.

Мощные двигатели могут дополнительно включать систему охлаждения, предохраняющую электронику от перегрева.

Угол наклона бегового полотна

Изменение угла наклона бегового полотна позволяет имитировать подъем и спуск с горы, дать большую нагрузку на мышцы. Измеряется в градусах относительно горизонтального положения полотна, может составлять от 0 до 20. Изменяемый угол наклона необходим для разнообразия вариантов тренировок.

Угол наклона бегового полотна может регулироваться двумя способами:

• Механическая регулировка угла наклона – пользователю необходимо остановить тренировку, сойти с полотна и самостоятельно изменить угол наклона.
• Электрическая – угол наклона меняется при нажатии кнопки, или автоматически по заданной программе тренировки (где это предусмотрено).

Система амортизации

Амортизация снижает ударную нагрузку на связки и суставы, которая появляется при ходьбе или беге. Это обеспечивает упругость бегового полотна, бесшумность и безопасность занятий на беговой дорожке.

Производители стремятся постоянно совершенствовать систему амортизации — используют системы эластомеров, амортизирующие подушки, пружинные амортизаторы разной степени жесткости.

Длина и ширина бегового полотна

Длина и ширина бегового полотна влияет на комфорт занимающегося. Полотно на домашних беговых дорожках бывает шириной от 33 до 51 см, длиной от 97 до 155 см. Оптимальной принято считать длину полотна 125 см. Чем больше рост и вес человека, тем больше должно быть беговое полотно беговой дорожки.

Скорость движения полотна

Электрические беговые дорожки способны развивать скорость от 0,8 до 18 км/ч, шаг увеличения скорости, как правило, равен 0,1 км/ч. Считается, что для домашних тренировок вполне хватит скорости до 10 — 12 км/ч. Продвинутым спортсменами и тем, кто любит скоростные забеги, рекомендуется приобретать тренажер с максимальной скоростью 14 – 18 км/ч.

Если беговая дорожка нужна для реабилитации, обратите внимание, чтобы движение бегового полотна начиналось со скорости 0,1 – 0,2 км/ч., а шаг составлял 0,1 км/ч.

Измерение пульса и показания консоли

Практически все домашние беговые дорожки имеют встроенные датчики на рукоятках или беспроводной датчик, который крепится на груди (более точно считывает пульс). На дисплее отображаются основные показатели тренировки — потраченные калории, пульс, дистанция, скорость и время тренировки.

Количество программ

Количество и назначение программ зависит от модели беговой дорожки. Наиболее полезные программы – интервальные тренировки и программы кардио. Программы для беговых дорожек делают тренировки разнообразными и более эффективными.

Самая современная программа для беговой дорожки после введения возраста отслеживает пульс и меняет интенсивность тренировки для максимального результата, при этом следя за безопасностью занятия.

Толщина деки

Дека беговой дорожки – это платформа по которой движется беговое полотно. Крепится на раму тренажера совместно с системой амортизаторов. От толщины деки зависит срок службы тренажера — оптимальная толщина 15 – 20 мм. Чем мощнее беговая дорожка, тем толще должна быть дека – до 25 мм.

Допустимый вес пользователя

Беговые дорожки имеют разный допустимый вес пользователя, от 90 до 195 кг, при покупке тренажера рекомендуется делать запас 10 кг. Выбирая беговую дорожку, которую в дальнейшем будет использовать вся семья, ориентироваться необходимо на самого крупного человека.

Система складывания и транспортировочные ролики

Складная конструкция и транспортировочные ролики облегчают перемещение и хранение тренажера в помещении. Система складывания может быть с гидравлической амортизацией и доводчиками, тогда пользователю не надо прилагать большие усилия. Многие складные дорожки оснащены фиксаторами, что делает их безопасными для семей с детьми.

Вес тренажера

Вес и размер беговой дорожки зависят от ее технических характеристик и допустимого веса пользователя. Он не является особо значимой характеристикой, т.к. практически все беговые дорожки можно складывать и транспортировать по помещению на роликах.

Дополнительно беговые дорожки могут иметь полку для книг, держатель для бутылочки, различные подставки для аксессуаров. У некоторых есть встроенные динамики и возможность подключения MP3-плеера. Самые современные имеют возможность подключения iPad, iPhone- через них управляется беговая дорожка. Покрытие может быть блестящим, матовым, необычного цвета.

Купить беговую дорожку Вы можете в нашем интернет-магазине.

По Екатеринбургу, Челябинску, Тюмени, Новосибирску и Уфе в пределах города действует бесплатная доставка.

knr24.ru

Cистемы амортизации беговых дорожек — какие бывают?

>Выбор>Виды систем амортизации беговых дорожек

Во время бега нагрузка на суставы и позвоночник значительно выше, чем при обычной ходьбе. У неподготовленного человека бег может привести даже к микротравмам, особенно у людей с повышенным весом.

Рис. 1 — Принцип работы системы амортизации на беговой дорожке.

Какие преимущества дает хорошая система амортизации на беговой дорожке? Для защиты суставов от ударной нагрузки, беговые дорожки оснащаются базовыми или продвинутыми системами амортизации (см. далее). Амортизационные системы значительно снижают степень ударной нагрузки на позвоночник и суставы.

Если заниматься на тренажере собираются пользователи с повышенным весом, то обязательно стоит обратить внимание на применяемую систему амортизации модели.

Какие элементы амортизации в беговых дорожках бывают?

Базовые системы амортизации

Обычная система амортизации состоит из деки и плоских либо круглых эластомеров.

Дека. Дека представляет собой плиту из износостойкого материала, по поверхности которого скользит беговое полотно. Для уменьшения трения и нагревания бегового полотна применяется специальная силиконовая смазка (см. «Как смазать беговую дорожку»). Толщина деки зависит от рассчитываемой нагрузки и значений максимального веса пользователя. Её толщина в среднем колеблется в диапазоне от 16 до 25 мм. Прогибаясь, дека гасит часть ударной нагрузки.

Эластомеры. Эластомеры представляют собой обычные резиновые втулки прямоугольной либо круглой формы. В зависимости от модели толщина эластомера составляет от 0,5 до 10 см.

Более дорогие модели оснащаются продвинутыми системами: адаптивными, ортопедическими, стабилизирующими и другими.

Продвинутые системы амортизации

Современные модели беговых дорожек имеют многоступенчатую систему амортизации.

Первая ступень амортизации. К первой ступени относится амортизация, состоящая из прорезиненных опор беговой дорожки. Задние ролики, предназначены для перемещения беговой дорожки, обычно имеют более жесткий пластик и более низкие амортизационные свойства.

Вторая ступень амортизации. Вторая ступень амортизации осуществляется декой. Некоторые модели, рассчитанные на большие нагрузки, имеют металлические поперечины, что снижает амортизационные свойства дорожки, но усиливают конструкцию.

Амортизационная система dualFlex™

Третья ступень амортизации. Третья основная ступень состоит из демпферов деки разной системы, которые включают в себя:

• эластомеры;
• поролон;
• резиновые прокладки;
• пружины;
• воздушные подушки;
• гелиевые вставки.

Элементы гашения нагрузки различаются степенями жесткости. Системы амортизации разрабатываются и патентуются. В описаниях амортизации дорожки можно встретить: пружины physio-Run™, воздушные подушки air-Flex™, гелиевые вставки Gellongitud™, адаптивная система SensibleCushion™ и DualFillSpring™, мультиабсорбирующая система antiSHOCKwave™, ортопедическая система ortho-Deck Air+™, суперподушки Pro-Cushion™, цилиндрические эластомеры VCS™, блоки стабилизирующих эластомеров Guard-Rail™, пружинные блоки Soft Springs™ и многие другие.

Единого стандарта амортизационных систем нет. Пользователям приходится обходиться сухим описанием характеристик.

Некоторые системы имеют возможность регулировки степени жесткости. Это бывает полезно в тех случаях, когда вес занимающихся на тренажере находится в разных диапазонах. Передвигая подвижные гасители между декой и рамой, можно отрегулировать степень жесткости в зависимости от нагрузки. В большей степени это маркетинговый шаг и значительной разницы почувствовать не получится, особенно если речь идет о самых бюджетных моделях.

Модели беговых дорожек с хорошей амортизацией

Таблица 1 — Обзор беговых дорожек с неплохой амортизационной системой.

Модель	Система амортизации	Размер бегового полона, мм	Максимальный вес пользователя, кг
Carbon T651E	4 плоских эластомера + 4 амортизационные подушки (Park-IN™)	120х40	120
Carbon T706 HRC	4 демпфирующие суперподушки Pro-Cushion™ + 8 стабилизирующих эластомерных блоков Guard-Rail™ + 2 цилиндрических эластомера с пружинами Soft Springs™	130х44	140
Svensson Body Labs Ortholine THX	ортопедическая ortho-Deck Air+™ с регулировкой по весу	130х43	140
Oxygen Magma II ML HRC	изменяемые эластомеры VCS™ c внешней регулировкой жесткости maxCOMFORT™	136х45	160
Horizon Adventure 3 Plus	изменяемые эластомеры VCS™ + высокоплотные эластомеры PerfectFLEX™ Plus	140х51	135
NordicTrack C220i	Мультиадаптивная система FlexSelect™	140х51	150
Oxygen Tesla HRC	4 ультрамягкие динамические подушки dualFLEX™	153х51	166
Ammity ATM 522	SensibleCushion™, 6 шт	140х54	160
Horizon Elite T4000	изменяемые эластомеры VCS™ ComfortZone™	153х51	170
Bronze Gym T801 LC TFT	4 ультрамягкие динамические подушки dualFLEX™	143х50	170

Дополнительные методы амортизации

Беговая обувь. Заниматься на беговой дорожке стоит в спортивной обуви. Для тренировок идеально подойдут модели с амортизацией в пяточной и носовой части. При выборе спортивной обуви экономить не стоит: только известные производители гарантируют качество. Такая продукция удовлетворяет самым высоким требованиям: обувь имеет гибкую подошву, мягкую переднюю часть, применяется дышащий и естественно вентилируемый материал. Вес такой обуви обычно не превышает 500 гр.

Читайте также: 8 советов по выбору обуви для беговой дорожки

Коврик под беговую дорожку. Конечно, коврик под беговую дорожку не убережет суставы и позвоночник от ударной нагрузки, но поможет смягчить передаваемые удары на пол. Это особенно актуально, когда под вами живут соседи. Ведь одной из частых причин прекращения занятий на беговой дорожке становятся жалобы соседей на шум и ударные нагрузки, при активных занятиях. Так что специальный коврик не будет лишним, если тренажер не обладает достаточными амортизационными свойствами.

Вывод

При покупке беговой дорожки особое внимание стоит уделить выбору системы амортизации, которая позволяет значительно снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Современная амортизация представляет собой многоступенчатую систему, амортизационные свойства которой зависят от количества и качества резиновых эластомеров, пружин, подушек, разных технических решений. Продвинутые модели беговых дорожек имеют адаптивную систему амортизации, что позволяет регулировать степень жесткости в зависимости от веса пользователя.

Долговечность эксплуатации дорожки также зависит и от толщины деки. Не стоит забывать, что некоторые производители указывают завышенные характеристики беговой дорожки. Нередко бывает, что дека не выдерживает нагрузки и проламывается.

dorozhka-club.ru