Увеличение роста в 16 лет. Упражнения для роста подростка

Многие люди маленького роста мечтают стать выше. Но задумываться об этом надо как можно раньше, в дестве и подростковом возрасте, когда на свой рост еще можно повлиять. Как ускорить свой рост? Рассмотрим несколько эффективных способов и дадим полезные советы.

Вытягиваемся на турнике

Чтобы добиться серьезных результатов в ускорении роста, нужно быть готовым работать над собой регулярно и целеустремленно. Рекомендуется висеть на турнике, чтобы тело было вытянуто во всю его длину. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в течение дня. Некоторые физиологи советуют даже привязывать небольшие (!) грузы к ступням. Эффект наступает не сразу, а по прошествии длительного времени.

Упражнения: от растяжки до прыжков

• Очень помогают быстрее расти различные упражнения на растяжку, например, наклоны. Они вытягивают скелет и стимулируют его рост в длину. Особенно эффективны эти упражнения рано утром, когда рост максимален в течение суток.
• Прекрасно способствует увеличению длины тела в целом и ног в частности регулярная езда на велосипеде.
• Еще один любимый многими ускоритель роста — это активное плавание, особенно вольным стилем.
• Прыжки в высоту также очень полезны для желающих побыстрее стать высоким, поэтому рекомендуем заниматься прыжками, играть в баскетбол и волейбол.
• Хороши и удары ногами, как на тренировках боевых искусств, — они развивают хрящевую ткань конечностей и помогают ногам расти. И даже вне спортивного зала не забывайте постоянно следить за осанкой: сидеть и ходить прямо, не сутулиться и тем более не горбиться. Прямой позвоночник и крепкие мышцы спины — это сразу несколько сантиметров к вашему росту.

Человек спит — организм растет

Ускорить свой рост можно как физическими упражнениями, так и с помощью физиологических процессов. Одним из основных условий для этого является здоровый и полноценный сон — не менее 8 часов в сутки. Замечали, как много спят младенцы и как быстро они при этом растут? Так и в юношеском возрасте во сне вырабатывается естественный гормон роста и организм активно растет.

Главное — не забывать об удобных подушке и матраце для правильной поддержки позвоночника.

Растем под лучами солнца

Еще один прекрасный стимулятор роста — солнце. Под его воздействием в организме вырабатывается витамин D и другие биологически активные вещества, необходимые для роста и развития человека. Особенно в этом смысле полезен загар под утренними лучами солнца, которые, кроме всего прочего, заряжают организм энергией, необходимой в том числе для выполнения упомянутых выше упражнений.

Витамины и полезные вещества для роста

Кроме витамина D, для стимулирования роста подростку нужны и другие вещества и микроэлементы.

Прежде всего, это кальций, который укрепляет кости и помогает им расти. Его можно найти, например, в молочных продуктах или в кунжуте, а также в мультивитаминных комплексах с кальцием. Быстрее расти помогает и цинк, которого достаточно в устрицах, семечках тыквы и кабачков, пророщенной пшенице.

Конечно, для полноценного развития растущему организму нужны и остальные витамины, для чего фрукты, овощи и орехи должны постоянно быть в меню подростков. Но особенно важен витамин А, недаром его называют витамином роста. Поэтому нужно побольше кушать морковь, шпинат, абрикосы, дыню.

Конечно, для роста мышц не нужно забывать и о белковых продуктах. В целом же питаться желательно натуральными продуктами, избегать вредную пищу (сюда относится слишком жирная, чрезмерно соленая или сладкая еда, продукты с большим количеством химических добавок). Такая еда может навредить здоровью и нарушить процесс роста.

Больше пьешь — выше растешь

Для достижения максимального эффекта от рекомендованных упражнений и питания необходимо пить воду — не менее 1 л. в день, не считая других напитков, ведь вода — одна из важнейших составляющих организма человека. Обезвоживание отрицательно влияет на все процессы, в том числе и на рост.

Рост человека в большей степени зависит от его генетики, поэтому чаще всего люди имеют примерно такой же рост, как и у родителей. Некоторые из них желают ускорить рост тела и вытянуться хотя бы немного. Сделать это можно при помощи нескольких способов.

Если вам еще нет 18 лет, рост тела можно ускорить без проблем. В это время кости еще не развиты окончательно. Но в старшем возрасте зоны роста закрываются, поэтому даже при максимальных усилиях результаты будут минимальными, если будут вообще. Многие ученые сходятся во мнении, что организм человека растет примерно до 25 лет. Если вы находитесь примерно в таком возрасте, то также можете попытаться ускорить свой рост. Чтобы рост тела хорошо развивался, необходимо обеспечить организму все условия. В вашем ежедневном рационе должно присутствовать грамотно сбалансированное количество витаминов и полноценное белковое питание. Обязательно включите в свой рацион продукты с содержанием кальция. В сутки организм должен получать 1200 мг кальция. Он содержится в овощах, фруктах и молочных продуктах. Также потребляйте продукты с содержанием витамина А (700-1000 мкг в сутки), железа (20 мг), магния (750 мг), цинка (15 мг) и витамина D (600 ME). Так как вы не можете точно знать, в каких дозировках витамины присутствуют в продуктах, предпочтительнее принимать их в виде витаминных комплексов.

Приучите себя рано ложиться спать. Было неоднократно доказано, что наиболее быстрая фаза роста организма протекает во время сна – с 22.00 до 24.00. Старайтесь спать ровно и прямо, не сгибая позвоночник. Каждое утро обязательно потягивайтесь. На ночь выпивайте стакан теплого молока или кефира.

Включите в свое еженедельное расписание специальные упражнения. Очень эффективным является висение на перекладине турника. Подпрыгните, ухватитесь за перекладину и сохраняйте такое положение в течение некоторого времени. Вы можете попросить друга обхватить ваши ноги и повиснуть на вас, чтобы позвоночник растянулся еще больше. Существуют определенные виды спорта, которые способствуют росту тела – баскетбол, плавание и гимнастика. Не менее эффективны занятия йогой. Они способствуют растяжению позвоночника и всех костей организма.

Прыжки вверх также способствуют росту. Вы можете выполнять их дома, но в этом случае старайтесь приземляться на носки, чтобы не доставлять неудобств соседям снизу. Совершайте прыжки из положения глубокого приседа. Во время них вытягивайтесь и изо всех сил старайтесь коснуться потолка. Выполняйте по 100-200 прыжков в день. Вы можете выполнять их не за один раз, а через определенные промежутки времени. Начинайте с малого количества повторений и постепенно доводите их до 200.

Стоит отметить, что некоторые упражнения могут замедлить рост или привести к его остановке. К ним относятся любые упражнения с вертикальной нагрузкой, например, становая тяга, жим штанги стоя, приседания и т. д. Даже если их выполнять с небольшим или средним весом, это может негативно отразиться на росте молодого организма. Поэтому детям до 17 лет не рекомендуется заниматься подобными активностями.

Инъекции гормона роста вводят только в том случае, если у ребенка зафиксирована задержка роста. Существуют операции, которые могут увеличить рост на 7-10 см, но они являются очень болезненными. Во время операции поверхностный слой кости пересекают в наиболее твердых участках. Чаще всего хирургическое вмешательство осуществляют в верхней трети голени. Весь процесс занимает около года, а большую часть времени пациенту приходится проводить на костылях.

Если вы хотите, чтобы рост ускорился максимально эффективно, придется придерживаться определенного образа жизни. Полноценное питание, ранний сон и специальные упражнения должны стать вашими верными спутниками.

Добрый день, дорогие старшеклассники, недовольные своим ростом! Всем известно, что подростковый период совпадает с этапом интенсивного роста. Но, все растут и развиваются в разных темпах, ведь каждый организм индивидуален.

Некоторые школьники уже к 13 годам выше всех своих сверстников, а некоторые долгое время остаются самыми низкими в классе.

Для того, чтобы ускорить рост подростка есть несколько разных методов. Рассмотрим в этой статье простые упражнения для роста подростка. Итак, начнем.

Резкий скачок роста в подростковом возрасте происходит у каждого река в свое время, поэтому не стоит беспокоиться, если ваши дети, немного отстают или перегоняют по росту своих сверстников.

Но, есть приблизительные нормы, которые отличаются для мальчиков и девочек. Медики утверждают, что у девочек скачок роста начинается раньше, чем у мальчиков.

Таким образом, примерно в 11 лет средний рост девочки уже составляет 142-148, в редких случаях – 150 и выше.

Мальчики же в том же возрасте примерно на 5 сантиметров ниже девочек. То же самое можно наблюдать и с весом ребенка – в период интенсивного роста он будет увеличиваться, хотя и незначительно.

Факторы, влияющие на рост подростка

Каждый ребенок отличается в своем процессе развития. Некоторые дети уже в 14 лет вырастают уже выше 175 сантиметров, а некоторые и во взрослом возрасте остаются невысокими.

На рост ребенка влияют различные факторы, рассмотрим, о чем идет речь.

• Генетический фактор – это основной фактор, влияющий на процесс развития и роста ребенка. Наследственные факторы определяют не только скорость роста и развития, но также от генов зависит – каким будет окончательное значение.
• Окружающая среда имеет также важное значение в вопросе роста и развития ребенка. Экологическое состояние окружающей среды много значит и может замедлить или же ускорить рост или развитие.
• Образ жизни – также имеет влияние на процесс роста и развития ребенка. Таким образом, если ребенок ведет неактивный образ жизни, питается нерегулярно и нарушает режим сна, то ни о какой стабильности в развитии и речи быть не может.
• Спорт также может оказывать влияние на скорость роста подростка. Дело в том, что дети занимающиеся профессионально могут оставаться небольшого роста очень долгое время, за исключением некоторых видов спорта.
• Питание также очень важно в процессе роста подростка, так как именно из пищи ребенок черпает все необходимые вещества.
• – если таковые имеются у подростка, также могут влиять на процесс роста подростка. Курение может не только замедлить, но и вовсе остановить рост, так как вредные вещества, которые содержаться в сигаретах поражают ответственный за рост участок мозга.
• Физические упражнения – могут существенно помочь прибавить в росте, если только выполнять их правильно и совмещать с правильным, усиленным питанием и режимом сна.

Простые упражнения для роста подростка

Ускорить рост в подростковом возрасте возможно с помощью ряда специальных упражнений, но для максимального эффекта важно регулярность – иначе вероятность успеха очень маленькая. Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений для роста подростка.

Должен быть в каждом доме!

1. Турник – это наиболее полезный тренажер для подростка, который желает подрасти. Для того, чтобы ускорить рост достаточно просто повисеть на турнике не менее 15 минут в день. За один раз вряд ли получиться провисеть на турнике столько времени, поэтому можно заниматься подходами. Выполнять необходимо данное упражнение регулярно в течение минимум трех месяцев. Помимо того, что ребенок способен вырасти от висения на турнике, также от этого упражнения заметно улучшиться .
2. Плаванье – способствует правильному формированию растущего скелета, а также стимулирует процесс роста. Для того, чтобы ускорить рост, подростку достаточно посещать бассейн 2 раза в неделю, уделяя плаванью по 1 часу каждый визит.
3. Баскетбол – это вид спорта для высоких ребят. Откажитесь от этого стереотипа, ведь в баскетбол играют все, кому это интересно. Можете соорудить у себя во дворе кольцо для баскетбола, чтобы подросток мог интересно и полезно проводить время. Баскетбол стимулирует рост, а также является полезным общеукрепляющим видом спорта.
4. Езда на велосипеде – также способствует ускорению роста подростка. Но, для того чтобы заметно вырасти необходимо регулярно и ежедневно уделять время велопрогулкам.

Как сделать упражнения для роста подростка максимально эффективными?

Для того, чтобы эффект от усиливающих рост упражнений был максимальным, необходимо помимо тренировок также позаботиться о питании подростка.

– читайте у Соседа-Домоседа.

– читайте у Соседа Домоседа.

Идеальным вариантом в этот период будет питание по часам, то есть по режиму.

Приемов пищи должно быть не менее пяти. Основной ингредиент в рационе подростка – продукты с большим процентом содержания белка. Белок необходим для «строительства» мышечной ткани – он является основой для полноценного роста.

Во второй половине дня упор в питании снова делается на белки, и в самый последний прием пищи необходимо употребить один молочный продукт, который предоставить кальций.

Как известно, рост и восстановление костной ткани происходит ночью, поэтому кальций поставляет организму именно в вечернее время.

Также важно позаботиться о полноценном отдыхе – особенно в период больших физических и интеллектуальных нагрузок.

Дело в том, что организм ребенка в подростковом возрасте подвергается многочисленным метаморфозам, поэтому подросток нуждается в ежедневном полноценном сне.

Если длительное время подросток не высыпается, а также подвергается влиянию различных стрессовых факторов, то его мышцы всегда напряжены, в результате чего замедляется рост костной и мышечной ткани.

Человеческий рост является признаком, передающимся по наследству. Часто у родителей, обладающих высоким ростом, рождаются и дети также с большим ростом. Однако и у родителей с низким ростом может родиться ребенок, у которого будет расположенность к более высокому росту.

Сейчас средним ростом мужчины принято считать 176 см, а женщины – 164 см. Активность роста у девушек продолжается приблизительно до 17-19 лет, у парней же – до 19-22 лет. Самый интенсивный прогресс роста происходит в начале периода полового созревания. Процесс полового созревания у девушек обычно происходит в период от 10 до 16 лет, у парней – от 11 до 17.

Период с 11 до 16 лет характеризуется значительным скачком роста. В зависимости от особенностей организма, у кого то стремительное изменение роста может происходить в 11 лет, и в 13 лет рост уже достигнет своей окончательной стадии. Другие же могут начать расти только лет в 13-14. Одни могут вырасти всего лишь за пару месяцев, другим же на это может потребоваться несколько лет.

В этом нет ничего страшного, ведь организм каждого человека уникален. Из-за полового созревания девочки обычно вырастают раньше мальчиков. Часто изменение роста может сопровождаться увеличением или уменьшением веса. Это нормально, не стоит сразу откармливать или сажать ребенка на диету.

Это также зависит от особенности организма. Многие могут сначала набрать вес и потом постепенно вытягиваться, и весь, так называемый лишний вес, распределиться по организму. Некоторые же наоборот сильно худеют, что связано с тем, что организм просто не успел набрать мышечную массу.

Со временем организм придет к оптимальному состоянию. Ни в коем случае не заставляйте организм голодать и худеть, так как в период полового созревания организм как никогда нуждается в витаминах и ресурсах для роста и развития

Увеличение роста ребенка в 14 лет.

И все же, если вы хотите увеличить рост ребенка, то следует соблюдать некоторые правила и методики.

Конечно же, одним из главных факторов является правильное питание. Одним из важных приемов пищи является завтрак, так как после ночи организм лучше всего принимает питательные вещества. Отличным вариантом для завтрака могут служить зерновые продукты, которые отлично стимулируют рост.

В дневной рацион следует включить растительную и белковую пищу, такую как овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты и бульоны. Также за пару часов до сна следует хорошо поесть. Вечером рекомендуются такие продукты, как яйца, молочные продукты и фрукты

Для увеличения роста, также следует избавиться от вредных привычек. Употребление большого количества сладких газированных напитков может замедлять рост человека, так как содержит в себе глукомат натрия, который очень вреден для человеческого организма, а особенно в стадии полового созревания.

Также всем известно, что фастфуд, разные чипсы негативно влияют на здоровье организма. Большое их употребление в пищу также может способствовать значительному замедлению развития роста. Ну и конечно, курение и алкоголь очень сильно влияют на еще неокрепший организм

В этом возрасте чаще всего дети начинают пробовать курить и употреблять алкоголь. Огородите их этого. Это самое опасное, что может вызвать негативную реакцию в организме.

Рекомендуется также употребление витаминно-минеральных комплексов. Ведь все мы знаем, как и в каких почвах сейчас выращиваются фрукты и овощи. Большинство продуктов питания сейчас не обладают достаточным количеством витаминов, поэтому следует обратить свое внимание на витаминно-минеральные комплексы. Они помогут восстановить баланс витаминов в организме ребенка.

Физические упражнения.

Если вы хотите, что ребенок увеличил свой рост в подростковом периоде, то не обойтись и без физических упражнений. Существует много методик для увеличения роста, разработанных известными учеными.

Особое внимание стоит обратить на методики Берга, Транквиллитати, Норбекова, а также на упражнения Лонского. Все эти методики проверены годами и имеют множество положительных отзывов. Однако методика Берга направлена на развитие роста уже у людей в возрасте старше 25 лет. Многие упражнения направлены на растяжку, и рекомендуется, чтобы у вас был турник, хотя бы во дворе

Вывод.

Подводя итог, можно сказать, что, если вы недовольны ростом своего ребенка и задаетесь вопросом: «Как увеличить рост в 14 лет мальчику или девочке», то вам следует соблюдать несколько правил. Сделайте так, чтобы ваш ребенок больше спал. Всем известно, что когда организм спит, он растет.

Пусть ваш ребенок займется каким-нибудь спортом. Любым, главное, чтобы ему нравилось. Однако не стоит перегружать организм тренировками. При большом количестве интенсивных тренировок, организм не успеет восстановиться. Также следует проследить за питанием ребенка и вредными привычками.

И как бы странно это не звучало, но и смех может помочь вырасти. Когда вы смеетесь, в крови увеличивается содержание гормона роста. При смехе гормон роста может увеличиваться на 87%! Поэтому смейтесь больше, и ваш рост также станет больше.

Можно ли быстро вырасти подростку в 15 лет? | Lifestyle

Особенность периода

Если ваш ребенок — 15 летний подросток, то вы наверняка сталкивались с тем, что общение затрудняется эмоциональными взрывами с его стороны, непонятными выходками или агрессией. Так как общаться с подростком в 15 лет, который практически стал взрослым человеком, но еще не умеет владеть собой и не всегда реагирует адекватно на окружающий мир?

Существуют определенные правила воспитания детей, которые распространяются и на повзрослевших школьников. В этой статье мы приведем комментарии психолога, советы по общению с детьми. Сегодня в каждой школе могут проводить какой-то психологический тест, который поможет выявить склонности и таланты ребенка, а также причины его эмоциональной неустойчивости.

Эмоциональная неустойчивость

Любые личные отношения в 15 лет складываются с большими трудностями.

Подростки могут не понимать других людей в силу своей незрелости, неподготовленности к жизни. Сейчас детям предлагают озадачиться выбором будущей профессии, но они думают только о том, как понравиться одноклассникам! В сознании ребенка бушуют новые страсти, происходит переориентация ценностей и смыслов.

Чувства и эмоции детей становятся более резко выраженными, часто реакция подростка выглядит как немотивированная агрессия. Проявляется очень сильная потребность в общении.

Иногда на поведение детей влияет отношение учителей – если их оценка или другие действия несправедливы, излишне строги или просто игнорируют вопросы и обращения детей.

Одна из важных способностей, которая формируется в это время – умение адаптироваться в классе, обществе, в компании сверстников. И сплошной стресс по этому поводу – результат массового воздействия на психику ребенка.

Полярность психики

В 15 лет ребенок испытывает некое раздвоение в сознании и чувственной сфере. С одной стороны – гормональный взрыв, половое влечение, которое захватывает все тело и разум. С другой – внезапный интерес в противоположному полу, резкое «взросление» сознания и новый взгляд на окружающий мир.

Уже 12-летние подростки чувствуют первые перемены, а к 15 годам накапливается некоторый опыт, который может быть зачастую негативным.

Особенность подросткового периода – ярко выраженная полярность всех ощущений. Резкие перепады – от бурного веселья до апатии и даже депрессии – могу быть у многих, особенно у детей, предрасположенных к одиночеству.

Дают о себе знать комплекс неполноценности, разные страхи и тревожность.

Однако, если парень или девушка испытывают эмоциональный подъем, то их оптимизм, жизнерадостность и интерес к учебе или хобби будут стремительно прогрессировать.

Важно поддерживать в ребенке уверенность в себе, взращивать в его душе зерна оптимизма. Пусть подросток знает, что родители его любят и принимают всегда и при любых обстоятельствах. Тогда все «острые углы» в общении, колючесть и резкость детей будут смягчаться и нивелироваться. Пусть в них формируются конструктивные качества —

Чувство взрослости

Воспитывать 15-летнего подростка нелегко – его настигает первая любовь, учеба уходит даже не на второй план, а на двадцать второй!  Не нужно давить на юного влюбленного – все равно это ни к чему не приведет. Дети в этот период пробуют выстраивать отношения, каждое увлечение воспринимается как «любовь всей жизни». Поэтому запреты на свидания или переписку в социальных сетях с предметом воздыхания бессмысленны.

Важно наличие хороших психологических условий, а также поговорить с дочерью о том, как надо грамотно выстраивать отношения с противоположным полом, не комплексовать по поводу отсутствия молодого человека. Простой разговор по душам может многое изменить во взаимопонимании между детьми и родителями.

Любознательность

Также в 15 лет отношения сексуального плана заводят просто из чувства любознательности и любопытства.

Зачастую этот интерес провоцируется окружающими – вся реклама, музыкальные клипы, фильмы – все кричит о том, как важно и притягательно иметь сексуальную внешность и бурные отношения.

Настоящая женщина подается как темпераментная, страстная и яркая, а мужчина – «самец» и покоритель женщин, который не знает отказов со стороны противоположного пола.

Эти символы, знаки и образы задают некий вектор для подростков в текущем периоде взросления, которые стремятся соответствовать общественным стандартам, есть сильное желание стать популярными и востребованными на биологическом уровне, в «стае». Во многих случаях это превосходство обеспечивает успех в карьере, материальном преуспевании – ведь все взаимосвязано и базируется на психологии индивида и толпы.

Дети в 15 лет уже многое знают и понимают, но не имеют личностного опыта изменения отношений. Хотя в современных школах многие подростки к этому возрасту не только обладают опытом половой жизни, но меняют партнеров, что иногда заканчивается нежелательной беременностью у девочек. Если друзья ваших детей уже проходили подобное, важно, чтобы ваш ребенок сделал некие выводы.

Внешность — источник недовольства

На фоне интереса к противоположному полу возраст 15 лет обостряет и самовосприятие подростка на почве его меняющиеся внешности. Дети быстро растут, кто-то на фоне гормональной бури набирает вес, портится кожа. Смотреть на себя в зеркало для многих девушек бывает тяжелым испытанием – они очень переживают по поводу любой мелочи, к тому же трудно привыкнуть к быстрым изменениям, сбивчивой работе сальных желез. Внешность привлекает все больше внимания, часто сверстники комментируют в негативном ключе чужой внешний вид, что добавляет страданий.

Реакции своего тела у подростков зачастую удивляют и дезориентируют. Для девочек может быть болезненным первый опыт месячных, когда боль поглощает и ты не понимаешь, что происходит! Позаботьтесь о девушке, объясните, как справляться с этой регулярной проблемой.

Просто помогите сыну или дочери – не отказывайте им в праве носить одежду, которая им нравится, пусть экспериментируют с пирсингом (в рамках разумного) или цветом волос. Когда появляются новые модные тенденции – вместе сходите в магазин, обсудите смену гардероба.

Многие родители запрещают носить дочерям короткие платья или слишком яркие вещи – но ведь в более старшем возрасте в офисе сложно будет свободно самовыражаться через внешний облик! Пусть этот временной отрезок запомнится ребенку как «золотой» период, когда можно практически все!

Собственная позиция

Так как же достучаться подростка, который замыкается в себе, огрызается, но при этом часто страдает и очень мечтает о любви и признании? Помогите сформировать свое мнение о мире и людях, не навязывайте свой опыт.

Чтобы найти ключ к понимаю с ребенком переходного возраста, важно помнить: он уже не ребенок в прямом смысле слова. Сложность ситуации – именно в «переходности» данного периода. Не мешайте дочери или сыну «ломать» сложившиеся устои в семье или общении. Пусть он сам обретет необходимый ему или ей опыт, ведь только так произойдет «накопительный» эффект и человек становится взрослым.

Однако важно дать понять подростку, что вы всегда рядом, поддержите, подбодрите и поможете. Говорите с ним, но не навязывайтесь, просто будьте рядом, уделяйте внимание.

Чувство защищенности, надежности – это верный рецепт снижения тревоги и решение проблемы возможного суицида, срывов или любых переживаний.

Если в семье обстановка гармоничная и стабильная, стрессы позднего школьного периода не будут большим испытанием для детей и их окружения.

Как увеличить рост человека в 14 лет для девочки и мальчика?

Сказ про то, как увеличить рост человека в 14 лет. Можно ли повлиять на высоту? Какой должен быть рацион ребенка? Как влияет жир на выработку гормона роста человека в 14 лет? Есть ли специальные упражнения для этого? Сейчас ты все узнаешь. Поехали!

• «Дорасти до потолка в наше время
• Относительно просто.
• Для этого открыт в природе
• Витамин А — витамин роста».

Привет, друзья! Знаете такой стишок? Проблема, как увеличить рост человека в 14 лет, решается не так уж сложно. Конечно, понадобится чуть больше, чем постоянное употребление морковки. Но поверьте — ничего сверх силы делать не придётся. Читайте и запоминайте!

В нас только часть — генетика. остальное — наш произвол

Девочки растут быстрее мальчиков, потому что их стимулирует более раннее половое созревание. Это не беда, мальчики не отстанут. К окончанию ростового периода они перегонят своих высоких подруг на 10 см, а кто-то и гораздо больше.

Сразу договоримся: тяжести и гармоничное развитие — разные понятия. Спортивные гимнасты часто остаются невысокими, а в художественной гимнастике все девочки выше 170-ти см. Почему так? Потому, что в каждом определённом возрасте должны быть адекватные упражнения.

Можно ли повлиять на свою высоту в 14 лет? Да.

Есть три составляющие:

1. Генетическая предрасположенность.
2. Сбалансированное питание.
3. Гармоничное физическое развитие.

На первое мы едва ли можем повлиять. Второе и третье целиком зависит от нас. Два против одного — что мы изменим себя в лучшую сторону.

Как увеличить рост человека в 14 лет: первое слагаемое успеха

Основа всего — качественная еда. Для того, чтобы расти, надо получать необходимые вещества: витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. При чём, в легкоусвояемой форме и в нужном количестве.

Рацион ребёнка и подростка должен состоять из следующих продуктов:

1. Мясо и рыба, ибо есть незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в них.
2. Сыр, творог и кисломолочные блюда. В них полезная микрофлора, белки и кальций.
3. Фрукты и овощи. Они дают клетчатку для нормальной моторики кишечника, витамины, микроэлементы и антиоксиданты.
4. Крупы и злаки. В них энергетическая подпитка — углеводы, растительные белки.

Питаться надо дробно, пять-шесть раз в день, в одно и то же время, чтобы растущий организм регулярно получал подпитку для развития. Составь себе график, старайся не переедать, но и не вставать из-за стола с чувством голода.

Следует избегать:

1. Трансжиров: маргарин, пережаренное растительное масло, растительные сливки, фастфуд. Они легко сбивают баланс обмена веществ, откладываются в виде холестерина в сосудах, портят нашу печень и поджелудочную железу.

2. Излишка углеводов: сладости, сдобный хлеб, кондитерские изделия. Всё это легко приводит к излишнему весу. Жир убивает выработку гормона роста.
3. Газированных напитков. Они — лишняя нагрузка на почки, которые тоже растут и формируются.

Читайте также:  Как расшифровать общий анализ крови и анализ крови на гормоны щитовидной железы: отклонения от нормы в анализах крови

Про вредные привычки — надеюсь, понятно. Ни сигареты, ни выпивка, ни наркотики ещё никому не помогали подрасти. Помогали только деградировать.

Как увеличить рост человека в 14 лет: второе слагаемое успеха

Ребёнок вытягивается очень быстро. В первые годы жизни этот процесс относительно однородный, но ближе к подростковому возрасту отдельные органы и системы начинают не поспевать друг за другом. Именно поэтому в 9-11 лет допустимы нагрузки, которые недопустимы в 13-14.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

В период интенсивного вытягивания костей, могут отставать мышцы — отсюда подростковая нескладность. Сердечная мышца не поспевает за быстро растущим телом, и от лишних усилий 14-летний подросток способен упасть в обморок там, где 10-летний чувствует себя нормально. Поэтому выбирать себе спорт нужно с умом.

Для стимулирования полезны всем без исключения:

• плавание;
• катание на велосипеде;
• подвижные командные игры и танцы;
• растяжки;
• дыхательная гимнастика;
• массаж;
• любая гимнастика на развитие гибкости.

Тянитесь, учитесь делать шпагаты, развивайте в себе пластику, делайте упражнения на осанку и мускулы спины. Последнее снимает тяжесть с позвонков и даёт им возможность интенсивнее удлиняться.

1. Как увеличить рост человека в 14 лет, в домашних условиях: видео — комплекс на растяжки
3. Для стимуляции спинных мышц:

• лёжа на полу и вытянув вперёд руки, выполняй подъёмы ног и рук, задерживаясь в наивысшем положении по несколько секунд, 10-12 раз в день;
• то же самое, руки в стороны, приподнять от пола верхнюю часть туловища и держать по 10 секунд;
• на турнике, просто повисеть несколько раз в день по полминуты.

Вода! Как много в этом слове!

Пить нужно больше. Вода — главный друг человека. Именно благодаря ей нужные ингредиенты добираются до самых потаённых глубин нашего организма. Нет воды — кто будет переносить питательные вещества, те же витамины или микроэлементы?

Не терпи жажду. Приучи себя выпивать столько воды, сколько положено при твоей высоте и весе. Больше можно, меньше нельзя. Иначе твои занятия спортом не помогут, и ты останешься маленьким.

Росток не всходит без влаги. Мы — тоже.

Сон и отдых

Организм интенсивнее всего растёт во время сна. Когда мы бодрствуем — все процессы направлены на поддержание активного движения, поэтому период сна должен занимать не менее 8 часов в сутки. В выходные советую поспать подольше, часов 10. Продуманный режим за неделю даст хотя бы небольшие результаты. Сколько нужно спать я писал в этой статье.

Ничего нельзя делать «на износ». Поэтому — никаких силовых упражнений! Поднятием тяжестей должен заниматься взрослый, сформировавшийся человек. Более силовой гимнастикой можно заняться в 20 лет. Чрезмерная нагрузка в период роста приводит к его остановке. Организм будет отдавать всё мышечной ткани, игнорируя требования костей и суставов.

Хочешь красивую мускулатуру и при этом продолжать расти? Займись греблей, она сопряжена с развитием грудной клетки, лёгких и мышц спины, и при этом не сдавливает позвоночник лишней тяжестью. Как раз в 17 лет поработать вёслами будет полезно. С учётом рационального питания и одновременного выполнения упражнений на гибкость и растяжение.

Как увеличить рост человека в 14 лет: маленькое напутствие

Если высокость не заложена генетически — вряд ли её удастся сильно увеличить. Но можно максимально использовать резервы и прибавить себе несколько сантиметров сверх того, что запрограммировано. Одно скажу точно: глотать сомнительные таблетки, колоться гормонами или прибегать к хирургической операции — это прямой путь к тому, чтобы искалечить себя в самом начале своей долгой и прекрасной жизни.

В 30 лет уже поздно расти, но исправлением осанки и спортивной подтянутостью можно визуально добавить несколько сантиметров. Имей в виду! Теперь ты знаешь ответ на вопрос: «Как увеличить рост человека в 14 лет?»

Больше гуляй, меньше сиди сиднем, воспользуйся моими советами по подбору пищи, изложенными в «Курсе Активного Похудения», и не переживай, если сразу не удаётся стать выше всех. Кто-то обгонит тебя в 14 лет, а ты обгонишь его до 25. Время есть, главное — правильно его использовать.

На сегодня всё.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Как ускорить рост подростку 13-16 лет, советы как увеличить рост

Человеческий рост вызван факторами генетики, зависящий от неё на 70— 80%. У родителей с низким ростом, как правило, маловероятно рождение высоких детей. Но это не повод думать, что невозможно на это воздействовать. Как ускорить рост подростку 13-16 лет — ваша цель убрать все моменты, которые препятствуют росту и задерживают его.

Алкоголь и наркотики — основные противники формирования организма. Во время подросткового развития большое количество вредных веществ и нездоровое питание приводят к остановке роста.

Как ускорить рост подростку 13-16 лет: чего ждать максимум

Отталкиваясь от роста своих родителей можно приблизительно предугадать свой будущий рост, по данным расчётам.

Суммируйте рост родителей. К полученной цифре прибавьте 13 сантиметров если вы парень, а если вы девушка отнимите 13 сантиметров. Окончательную сумму разделите на 2.

В конце расчёта получите ваш приблизительный рост с погрешностью в 10 сантиметров.

Правильное питание залог здорового ускоренного роста

Всегда нужно следовать сбалансированному питанию. Есть продукты с содержанием белка, например, рыбу и мясомолочные изделия. Они способствуют здоровому развитию мышечной массы. Для здоровья костей употребляют в пищу продукты с содержанием кальция.

Научно доказано, что нехватка цинка в организме приводит к замедлению роста, поэтому следует употреблять тыкву, арахис, крабовое мясо и устрицы. Помимо этого, правильное питание – гарантия красоты, здоровья и хорошего настроения.

Как увеличить рост подростку с помощью спорта

Спортивные нагрузки имеют важную роль во время подросткового формирования.

• Для стимуляции роста стоит выполнять упражнения с задействованием прыжков.
• Тренировкам уделять минимум 25—30 минут в день.
• Чтобы занятия приносили удовольствие можно приобрести абонемент в тренажерный зал, так как здесь предоставляется доступ к различным тренажёрам и огромному количеству спортивного снаряжения.

Читайте также Витамины для роста подростков спортсменов

• Если индивидуальные тренировки не для вас, то можно вступить в какую-нибудь спортивную команду, чтобы занятия проходили увлекательно и непринуждённо.

Когда у вас есть свободная минута потратьте её, чтобы погулять на свежем воздухе.

Как увеличить рост подростку в домашних условиях: спите

Здоровый сон — гарант полноценного роста. До 20 летнего возраста рекомендуется спать по 10 часов. Именно на это время приходится выработка гормона роста.

Как увеличить рост подростку девочке визуально

• Девочка визуально будет выглядеть гораздо выше, если будет держать спину ровной и следить за осанкой,
• Девушкам маленького роста от 13 лет рекомендуется носить обувь на шпильках. В то же время противопоказаны балетки и все, что связано с низким ходом,
• Если вы обладательница длинных ног, то смело носите юбки и шорты. Таким образом, вы подчеркнёте преимущества своей фигуры. Воздержитесь от гольф и бридж – они визуально укоротят ваше туловище,
• Чтобы выглядеть стройнее и выше надевайте одежду тёмных оттенков: чёрный, насыщенный синий, тёмно-зелёный,
• Вещи с вертикальными полосами сделают вашу фигуру изящнее, а горизонтальные, наоборот, добавят визуально пару тройку лишних килограмм. Обратите на это внимание при выборе одежды

Как ускорить рост подростку 10 советов видео

Как повысить подростку выработку гормона роста

отзывы женский форум мам вуманик ру (беременность, дети, лечение и другое)

Методы увеличения роста — упражнения и добавки, чтобы стать выше

К сожалению, не так просто стать выше и увеличь свой рост во взрослом возрасте. В реальности это чрезвычайно сложная задача, решаемая скорее тяжелой хирургической операцией, чем вытягивающими упражнениями на турнике или соблюдением специальной диеты. Вырасти на 5 или даже на 10 сантиметров может лишь подросток, пока зоны роста его тела еще остаются открытыми.

Однако исправление осанки, развитие и укрепление мышц спины, а также соблюдение ряда простых правил в выборе одежды способны сделать любого человека визуально выше. Ровно как и наоборот — слабые мышцы корпуса и пресса, горбатый позвоночник и неправильная одежда сделают карликами даже мужчину или девушку с вполне нормальным ростом.

Что влияет на рост человека?

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль прежде всего играют генетические факторы и принадлежность к определенной расе. Поведенческие факторы (например, достаточное белковое питание и регулярные занятия спортом) вносят не более 15-20% результата(1). Другими словами, рост человека закладывается природой еще до рождения.

Статистические данные показывают, что средний рост российского мужчины составляет порядка 175-177 см(2), что укладывается в среднюю цифру для мужчин Европы и Северной Америки — 176 см. При этом средний рост мужчин в странах Латинской Америки составляет 170 см, а в азиатских странах — лишь 165 см. Средний рост российской женщины определяется как 169 см.

Как стать выше: главные правила

Соблюдая нижеприведенные правила, вы сможете вырасти (или, говоря точнее, “вытянуться”) на 3-5 см даже во взрослом возрасте. Для этого вам не потребуются дорогостоящие добавки или болезненная операция по вытягиванию ног. Достаточно лишь пересмотреть свой стиль одежды и регулярно заниматься специальными физическими упражнениями для выпрямления позвоночника.

1. Расправьте плечи. Поддержание правильной осанки с широко расплавленными плечами и прямой спиной — простейший способ стать выше на несколько сантиметров. Существует множество упражнений, которые могут помочь вам в исправлении осанки. По ссылке вы найдете домашний комплекс упражнений для выпрямления спины.
2. Перестаньте горбиться. Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к нарушению осанки. Также вредит и то, что при пользовании мобильным телефоном приходится смотреть вниз — это заставляет горбиться. Результатом становится постепенное снижение роста на несколько сантиметров.
3. Займитесь плаванием. Плавание заслуженно считается одной из наиболее важных физических активностей для создания спортивного телосложения. Однако для увеличения роста вам придется научиться плавать не менее 1-2 км за занятие, чередуя при этом стили «кроль» и «батерфляй», а не просто плескаться в бассейне по 10 минут в неделю.
4. Выполняйте упражнения на турнике. Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. Напомним, что лучшим упражнением для развития спины на турнике являются подтягивания — именно они «выпрямят» ваш позвоночник и помогут вырасти.
5. Одевайтесь в правильные цвета. Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Наилучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация «светлый низ + темный верх» — например, белые штаны и темная футболка с V-образным вырезом ворота. В противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.
6. Смените прическу. Визуально вытянуться в росте на несколько сантиметров помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно матовые средства для укладки в небольших количествах. Перед тем, как наносить гель, волосы лучше вымыть и высушить феном, приподнимая их вверх.
7. Увеличьте количество белка в рационе. Исследования показывают, что нехватка протеина в рационе ребенка — ключевая проблема, препятствующая его росту. Спортивная диета для роста мышц будет весьма полезна, если вы решите регулярно практиковать какие-либо силовые упражнения для улучшения осанки и выпрямления позвоночника.

Читайте также:  Питание при ангине: правила составления диеты и щадящего меню при боли в горле

Можно ли увеличить рост хирургически?

При задержке роста в подростковом возрасте врачом могут назначаться инъекции синтетического гормона роста, ведущие к увеличению костей при открытых зонах роста. Однако взрослым людям, настойчиво желающим стать выше, этот метод не подойдет. В их случае для увеличения роста поможет исключительно крайне болезненная хирургическая операция вытяжки костей.

Суть операции заключается в том, что на каждую ногу сперва устанавливаются скобы со спицами, вставляемыми в поверхностный слой кости; затем резьбовой стержень аккуратно раздвигается примерно на 0.25 мм четыре раза в сутки. В итоге операция добавляет 6-7 см роста, однако занимает до 12 месяцев, большую часть из которых пациент проводит на костылях.

Как увеличить рост на 10 см?

По сути, добавить 10 см к своему росту сможет лишь подросток до завершения цикла полового созревания, пока его зоны роста остаются открытыми — в этом случае вытянуться помогут специальные упражнения на растяжку позвоночника (включая йогу и пилатес), висения на турнике и регулярные занятия плаванием. Однако для людей старше 20 лет такие методы уже не подействуют.

При этом отметим, что силовой тренинг и выполнение тяжелых базовых упражнений со штангой крайне негативно сказываются на росте подростков и школьников, поскольку оказываемая гантелями и штангой вертикальная нагрузка буквально не дает костям расти. Кроме этого, усиленная выработка тестостерона (главного гормона увеличения мышц) существенно быстрее закрывает зоны роста.

Питание, чтобы стать выше

Научные исследования доказывают, что недостаток белков и калорий в рационе ребенка приводит к заметному замедлению роста тела. Например, средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной, судя по всему, являются не столько генетические факторы, сколько хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений(3).

Чтобы ребенок успешно реализовал заложенный в него генетический потенциал роста и вытянулся в максимальное количество сантиметров, его диета должна содержать не только источники белка, но как можно больше овощей и цельных злаков. Также для увеличения роста детей важно регулярное употребление морской рыбы — источника полезных омега-3 жирных кислот и йода.

Добавки для увеличения роста

Важнейшими компонентами для увеличения роста являются витамин D и цинк — при этом получение достаточного количества указанных витаминов и минералов особенно критично в первые годы жизни ребенка. Однако, к сожалению, прием этих веществ в добавках или натуральных продуктах никоим образом не способен увеличивать рост взрослых людей.

Что касается кальция, то связь между ростом человека и употреблением содержащих кальций продуктов не подтверждается последними научными исследованиями. Кроме этого наука все увереннее говорит о том, что дополнительное употребление кальция вовсе не улучшает состояния костей и у взрослых людей(4). Другими словами, молоко совершенно не способно помочь вам вытянуться в росте.

***

Несмотря на то, что после выхода из подросткового возраста и закрытия зон роста никакие физические упражнения (включая плавание и регулярное висение на турнике) не способны сделать человека выше, постепенное исправление осанки и правильный подбор одежды легко позволят мужчинами и женщинам визуально стать выше на весьма значительные 5 см.

Научные источники:

• Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D., source
• Average height around the world, source
• North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source

Можно ли вырастить бороду подросткам 14, 15, 16, 17 лет и как это сделать

Некоторые нетерпеливые подростки задаются вопросом: как отрастить бороду в 16–18 лет? Процесс потребует терпения и специальных знаний. Но есть мальчики, интересующиеся, как отрастить бороду в 14 лет. Следует отметить: подобное гораздо сложнее ввиду не сформировавшегося гормонального фона подростка. В любом случае необходимые советы и рекомендации вы найдете в статье.

Мужской организм в «щенячьем» возрасте

Первые несмелые волоски у мальчиков начинают появляться примерно к 15-летнему возрасту, соответственно, задача, как вырастить бороду парню в подростковый период, не безнадежная. Но существует несколько причин, почему иногда вырастить бороду становится непосильной задачей:

Тестостерон – гормон, превращающий мальчика в мужчину. Одним из признаков полового созревания является появление растительности на лице и теле. Поэтому подростки стремятся решить следующую проблему: быстро вырастить бороду в 15 лет – по их мнению, густой покров волос на подбородке придает мужественности образу.

Кое-кто даже пытается узнать, как отрастить бороду в 13 лет. Последний вариант вряд ли возможен, поскольку тестостерон активизирует выработку к концу подросткового возраста. Гормональная недостаточность также становится виновницей гладкого подбородка.

Посему 15–18-летний возраст – время, когда приходит пора следить за данным показателем, обращаясь к специалисту, если рост даже отдельных волосков не наблюдается.  

Отрастить бороду подростку, а впоследствии и взрослому мужчине, иногда не позволяет генетическая предрасположенность. С этим ничего не поделаешь – остается находить иные способы демонстрации мужественности.

Если парень решил вырастить бороду в 13 лет, то стоит вспомнить сказку «Старик Хоттабыч» в советском варианте. Волька, главный герой повести, пытаясь попасть в кино на взрослый сеанс, зашел слишком далеко – джинн сделал его старше путем отращивания бороды.

В итоге бородатый мальчик превратился во всеобщую диковину. Случай из разряда: «Сказка ложь, да в ней намек». Действительно, ребенок со щетиной – это некрасиво и неестественно.

Поэтому стоит начинать отращивать бороду не ранее 15, учитывая, что полноценная растительность появится у подростка 16–17 лет.

Если все условия соблюдены и причин не вырастить бороду нет, то первым делом стоит позаботиться о том, как отрастить щетину.

Рецепты для мальчиков

Чтобы быстро отрастить бороду в 14 лет (но лучше начинать хотя бы с 15), как надо поступить? Вооружиться необходимыми знаниями. Применять нижеследующие советы можно в домашних условиях, а разумнее выращивать ее во время летних каникул.

Размышляющим над проблемой, как отрастить бороду в 16 лет, следует начинать питаться правильно уже с 14. Во-первых, надо кушать белки – орехи, мясные продукты, рыбу. Также в ежедневном рационе должно быть молоко, фрукты, зелень, овощи, яйца.

Мучные продукты содержат витамины группы В, коих немало должно присутствовать в рационе подростка в принципе, а того, который собрался отпускать бороду, тем более. Витаминные соединения, микроэлементы (особенно железо) в полном объеме молодой человек должен получать из ежедневной пищи.

Прежде всего, надо отказаться от жирной, чересчур сладкой, быстрой еды – так называемого фаст-фуда, обожаемого многими подростками. Обязательно следует выпивать около 2 литров жидкости в сутки – так вырастить щетину проще.

Регулярные занятия в спортивном зале провоцируют продукцию андрогенов – мужских гормонов. Соответственно, быстро отрастить бороду как в 15, так и в 17 лет гораздо проще активным подросткам, чем просиживающим весь день у экрана монитора. Оптимальной считается трехразовая тренировка в течение недели.

Первое место занимает неподражаемое репейное масло. Средство используется для активизации процессов роста – при правильном применении волосы станут довольно быстро расти.

Лучшим рецептом считается следующий: слегка подогретое масло наносят на область подбородка, укутав полиэтиленом сроком до одного часа. Процедуру надо проводить 5 дней подряд. Единственная проблема – масло тяжело смывать, поэтому заранее стоит запастись соответствующими средствами.

Также себя оправдали эвкалиптовое, касторовое масла. Их подогревают посредством водяной бани, равномерно наносят.

Подростки, решившие отрастить в 15 лет мало-мальски приличную бороду, в недоумении размышляют, как сделать процесс быстрым. Между тем можно прибегнуть к определенным медикаментам, наиболее безвредным из которых считается «Миноксидил» («Регейн») – эффективное средство, выпускающееся в виде лосьона. Наносить его надо регулярно, лучше в комплексе с остальными описанными методами.

Читайте также:  Абдоминальное ожирение: симптоматика и стадии заболевания, медикаментозные и психологические методы терапии

Иными словами, подросткам, желающим вырастить бороду, есть к чему стремиться.

Когда начинать процесс

Каждый год имеет значение, если подросток решил быстро вырастить серьезную щетину.

Безусловно, как отрастить бороду в 18 лет, спрашивают немногие, поскольку выработка тестостерона в данный период идет активно, парень уже знакомится с бритвой, разумеется, вопрос решается сам собой. В 14–17 лет процесс идет сложнее.

Но если уже с 13–14 начинать следовать вышеизложенным советам – правильно питаться, заниматься спортом, применять народные средства – то к 16 годам вырастить аккуратную бородку станет вполне реально.

Кстати, не стоит пренебрегать советами специалистов, например, из барбершопов. Ведь даже при условии отросшей бороды вероятно не улучшить, а испортить внешность, не подобрав подходящий стиль.

Ухоженная борода – это стильно и очень по-мужски. Но подросткам не стоит слишком торопить события, чтобы не навредить неокрепшему организму.

Как вырасти подростку? научные рекомендации!

Как вырасти подростку? Это очень правильный вопрос! Потому что ре­а­ли­зо­вать по­тен­ци­ал роста можно именно в под­рост­ко­вом возрасте [1]. Хотя стоит за­ме­тить, что, в ос­нов­ном, рост де­тер­ми­ни­ро­ван ге­не­ти­кой [2].

Но генетика задаёт только ди­а­па­зон роста, а вот то, нас­коль­ко человек его реа­ли­зу­ет, зависит от него [3].

Поэтому, да, если человеку ге­не­ти­чес­ки пред­на­чер­та­но быть 170–180см, то он 190см не дос­тиг­нет ни при каком раскладе, но вот то, будет ли он низким или сред­не­го роста, зависит именно от него! А пос­коль­ку рост играет клю­че­вую роль именно в прив­ле­ка­тель­нос­ти муж­чи­ны [4], в первую очередь, оза­бо­тить­ся этим воп­ро­сом должны юноши.

В тоже время, о том, как вырасти подростку, должны бес­по­ко­ить­ся и девушки, пос­коль­ку на женской прив­ле­ка­тель­нос­ти рост тоже ска­зы­ва­ет­ся [5]. А прив­ле­ка­тель­ность играет важную роль в личной жизни, карьере, са­мо­о­цен­ке и, вообще, во всех ас­пек­тах жизни [6].

Но давайте уже пе­ре­хо­дить к практике! Во-первых, дей­ст­ви­тель­но следует именно за­да­вать­ся воп­ро­сом, как вырасти подростку, пос­коль­ку факт того, что на рост можно повлиять, под­т­вер­ж­да­ет­ся кон­тро­ли­ру­е­мы­ми на­уч­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми [7].

Во-вторых, чтобы увеличить рост, нужно за­ни­мать­ся спортом [8], дос­та­точ­но спать [9], избегать вредных привычек [10], [11] и пра­виль­но питаться [12].

Заниматься следует, как аэроб­ны­ми, так и ана­эроб­ны­ми видами спорта. Аэробные виды спорта поз­во­ля­ют развивать ми­то­хонд­рии [13], пос­ред­с­т­вом чего снижать окис­ли­тель­ный стресс и спо­соб­с­т­во­вать по­ху­де­нию [14].

Ана­эроб­ные виды спорта помогают ги­пер­тро­фи­ро­вать ске­лет­ную мус­ку­ла­ту­ру [15] и про­с­ти­му­ли­ро­вать гор­мо­наль­ный фон [16]. А всё это бла­го­при­ят­но влияет на рост подростка! То же самое касается диеты, именно поэтому де­вуш­ки могут обратить вни­ма­ние на женскую диету, а юноши на мужскую.

Понятное дело, что алкоголя и сигарет следует избегать, потому что они негативно влияют на гор­мо­наль­ную систему и спо­соб­с­т­ву­ют окис­ли­тель­но­му стрессу.

Как вырасти подростку

Следует заметить, что лишний вес негативно влияет на рост [2]. Поэтому если подросток хочет вырасти, ему надо ос­та­вать­ся мак­си­маль­но стройным. В тоже время, ог­ра­ни­чи­вать ка­ло­рий­ность питания не следует, поскольку ог­ра­ни­че­ние в ка­ло­рий­нос­ти связано с ог­ра­ни­че­ни­ем пи­та­тель­ных эле­мен­тов.

Как след­ст­вие, единст­вен­ным выходом являются активные занятия спортом. Поэтому, если мак­си­маль­но кратко отвечать на воп­рос, как вырасти подростку, то надо говорить так: «мак­си­маль­но много за­ни­мать­ся спортом, пра­виль­но питаться и дос­та­точ­но спать».

Соб­лю­дая эти прос­тые правила, подросток может достичь мак­си­маль­но­го по­тен­ци­а­ла в росте, за­ло­жен­но­го в него при­ро­дой!

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720490/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266869/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275599/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071721/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691114

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4961475/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1446206/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532200/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3639456/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250592/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3817000/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266867/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523889/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2742270/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685085/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3793973/

Как я вырос на 17 сантиметров за 3 месяца!

Рост человека

Дорогие друзья, в данной статье я хочу рассказать о том, как в свои 18 лет я вырос на целых 15 сантиметров за три месяца.

До окончания 10 летки я был не особо рослым парнем, что меня беспокоило. Особенно меня удивили то, что 1 сентября, когда я уже пошел в свой 7-ой класс, в строю на уроке физкультуры я оказался 2-ым с конца строя. Я был почти самым маленьким в классе.

При этом, все девчонки класса уже были на голову выше меня и уже начали приобретать черты присущие женской половине человечества. Что касается меня и моих сверстников, то выглядели мы  угловатыми и нескладными подростками, хотя и с пушком на щеках у особо мужественных.

Тогда то я в первый раз стал задумываться, что-что нужно делать с моим ростом. В моем классе были два парня, которые были на полголовы выше девчонок, но у них и родители были под 2 метра ростом, что было генетически предрасположено к счастью для них. Ну, а так как мои родители не были из категории рослых особей человечества я стал искать пути как ускорить свой рост.

В первую очередь я налегал на овощи фрукты и в дополнение стал увлекаться турником. Я где-то слышал, что турник помогает расти.

Не откладывая в долгий ящик во дворе своего дома я соорудил турник и постоянно карабкался на него при первой же возможности. Часто приходили тарни постарше: те кто уже отслужил или же те кто только собирался в Армию. От них я узнавал новые упражнения и трюки на турнике.

Думаю — я не особо утруждал себя, так как в год окончания 10-го класса я в строю был только 5-ым и опять же с конца, где находяться коротышки. Мой рост всего был 165 сантиметров.

Вскоре я оказался в Воронеже, а точнее в его пригороде, который назывался город Семилуки. Его название и тогда и сейчас ничего мне не говорят — что это значит!

• В училище я должен был получить профессию машиниста турбокомпрессорных установок и работать как и когда-то мой отец на магистральном газопроводе «Бухара-Урал» и обеспечивать нашу великую страну — СССР, природным газом.
• Считая, что я уже дал достаточно информации о том, как это начиналось – перехожу к главному.
• Так вот, начав учиться в училище я стал замечать, что не пользуюсь успехом у особ противоположного пола, так как был низкорослым и не таким брутальным, как хотелось бы им :=), я думал!

И вот в конце сентября я начал усиленно подтягиваться на турнике, благо он стоял во дворе училища, посреди яблоневого сада. Каждое утро, в обед и вечером я до изнеможения подтягивался на турнике и выполнял разнообразные упражнения. Обязательно делал висы на ногах, в том числе и на кончике пальцев. В дополнение к этому я делал пробежки по лестничным пролетам вниз головой.

Это делалось так – становишься на четвереньки и спускаешься с девятого этажа не как обычные люди, а как четвероногое животное. Затем поднимаешься на лифте и опять вниз головой по лестнице. Я довел эти пробежки до 5 раз, за один подход. Это упражнение укрепляет позвоночник и таким образом увеличивает кости, что ведет к увеличению вашего роста.

Так прошло три месяца. Я ничего особого не замечал, если не считать того что брюки становились короче и их надо было распарывать внизу и удлинять на весь запас подогнутый внутрь.

Но главным шоком и радостью для меня был тот факт, когда я приехал на зимние каникулы домой и попытался одеть костюм, который в последний раз одевал на выпускной вечер по окончанию школы. Он был мне мал в плечах, и короток.

Тут же я побежал измерять свой рост по зарубкам на дверном косяке (наверно у каждого есть такой косяк или место на стене в квартире или дома). К моей великой радости мой рост составил 182 сантиметра. Таким образом за три месяца я вырос на чцелых 17 сантиметров! Это был мой рекорд роста!

1. Конечно я не могу сказать точно, вырос бы я или нет до такого уровня, не стань я заниматься турником и своими пробежками по лестничным пролетам, но факт остается фактом: я очень хотел подрасти и вырос!
2. Независимо от погоды или настроения я делал свои упражнения ежедневно на протяжении 3-х месяцев.
3. Хочешь вырасти — тогда тебе нужно:
4. — жгучее желание;
   — упорство и трудолюбие;
5. — всегда находить время для своих упражнений и занятий спортом (волейбол и баскетбол, футбол).

Цель данной статьи – дать возможность родителям, чьи дети растут не очень быстро, либо подросткам, которые хотели бы подрасти еще, дать возможность поверить в то, что они могут вырасти еще если захотят! И главное тут начать заниматься спортом, а именно гимнастикой и турником. Строго рекомендую отказаться от тяжелой атлетики тем, чей рост на высокий – так как штанга наоборот делает людей коренастыми.

Справка: мужчины растут до 25 лет женщины до 21 года. Поэтому, кто моложе, указанного возраста, у вас есть все шансы добавит пару тройку, а может и десятки сантиметров к Вашему росту.

Главное начните делать что-либо, а лучше весь комплекс упражнений для стимулирования вашего роста. Плюс не забываем о правильном питании с полным комплексом микроэлементов и минералов, а так же абсолютно не принимаем ни алкоголя, ни табака. Т.е. здоровый образ жизни и растягивающие упражнения на позвоночник, о которых я говорил выше — залог вашего успеха!

Крепкого Вам здоровья и роста не только физического, но и интеллектуального!

С уважением,
Торемурат

упражнения и питание — Зеленый зонтик

Считается, что человек растет до 25-летнего возраста, но на самом деле эта цифра очень условна. Некоторые люди перестают расти уже в 20 лет, а у некоторых рост останавливается в 17 – все зависит от того, насколько ранним было половое созревание, когда началось окостенение зон роста. Кроме этого, даже если рост уже остановился, то продолжается накопление физических сил, внутренние органы подростка совершенствуются, да и мышечная система будет развиваться еще достаточно долгое время.

Если уж говорить правильно с научной точки зрения, то рост человека продолжается до тех пор, пока его кости имеют способность расти, а определить этот срок не удастся – слишком все индивидуально.

Увеличить рост можно в подростковом возрасте, когда еще присутствуют на костях, так называемые, «зоны роста» — хрящевые прослойки, которые и увеличивают размеры костей.

Правила питания для увеличения роста подростка

То, что питание развивающегося организма должно быть полноценны и рациональным, знают все. Но мало кто догадывается, что для увеличения роста подростку нужно употреблять белковую пищу, а вот с глюкозой нужно быть аккуратнее. Дело в том, что этими элементами можно регулировать секрецию гормона роста – белковая пища ее активизирует, а вот глюкоза, наоборот, выступает в рои сдерживающего фактора. Именно поэтому в меню подростка должны присутствовать орехи, творог и все молочные продукты, яйца – это натуральный белок, который наиболее благоприятно действует на секрецию гормона роста. Отказаться подростку придется от конфет, сахара и сладких напитков, но это совсем не означает, что придется жить без сладкого – заменой всем «вредностям» могут стать мед и фрукты.

Важнейшим пунктом в организации рационального питания подростка, который растет, является обеспечение организма витаминами А и В. Это значит, что в меню должны обязательно присутствовать сливочное масло и яичный белок, морковь и помидоры, свежая зелень и репа/брюква. Врачи подчеркивают, что ежедневно подросток должен употреблять сырые или тушеные овощи – они не только являются источником витаминов, но и обеспечивают организму поступление нужного количества кальция и фосфора.

Важный момент: нужно соблюдать режим питания. То есть не рекомендуется употреблять пищу «забегами» на кухню – утром завтрак, обед пропустили, а вечером наелись так, что и двигаться тяжело.

Подросток должен самостоятельно выстроить режим питания так, чтобы ему было удобно – например, завтракать в 8-00, обедать в 12-00, ужинать в 18-00. Естественно, небольшие перекусы разрешены, но они должны состоять из свежих фруктов или кисломолочной продукции (кефир, натуральный йогурт). Самое важное – соблюдать часы основных приемов пищи ежедневно, чтобы пищеварительная система, а также и весь организм в целом, работал в строгом графике.

Обратите внимание: поговорка «дети растут во сне» возникла не на пустом месте! Максимальное количество гормонов роста в организме подростка вырабатывается как раз в ночное время, поэтому ребенок должен соблюдатьрежим сна – ночью все-таки нужно отдыхать, чтобы не мешать биоритму организма.

Конечно, правильное питание и полноценный ночной отдых дадут свои результаты – рост подростка немного увеличится. Но чтобы этот процесс прошел быстрее и был более заметен, специалисты рекомендуют регулярно выполнять физические упражнения, которые направлены на увеличение роста подростка.

Физические упражнения для увеличения роста подростка

пециалистами были разработаны два комплекса упражнений, которые оказывают благотворное воздействие на связочный аппарат позвонков, мышечные ткани плечевого пояса и спины – они растягиваются и укрепляются. Эти упражнения следует выполнять подросткам в возрасте 11-18 лет, но и взрослые люди, регулярно выполняющие комплексы, отмечают увеличение роста.

Важно! В данном случае увеличение роста происходит за счет приобретения идеальной осанки, исправления не выявленных искривлений позвоночника и восстановления нормального положения межпозвонковых дисков.

Комплекс №1

Его особенно полезно выполнять, используя гимнастические доску и стенку, но в домашних условиях эти спортивные снаряды можно заменить стульями и другой мебелью.

1. Правую ногу ставят на 3 или 4 ступеньку гимнастической стенки (можно подобрать подходящий по высоте стул), руками нужно держаться за стенку на уровне плеч. Теперь следует делать приседания на правой ноге, а левую ногу одновременно нужно отводить максимально назад. Это упражнение делают 3-4 раза на одну ногу, потом на другую. Всего таких подходов делают по 2-3 на каждую конечность.
2. Повернуться лицом к стенке, руки опустить вдоль туловища. Подняться на носочки, медленно поднимать руки вверх через стороны, соединить их в верхней точке тыльными сторонами и потянуться. В момент вытягивания рук делают глубокий выдох, в момент потягивания – вдох. Затем медленно возвращаются в исходное положение, одновременно глубоко выдыхая. Повторяют 3-4 раза в медленном темпе, со спокойным дыханием.
3. Двумя ногами нужно встать на 3 или 4 перекладину гимнастической стенки, поднять руки вверх и взяться за перекладину, расположенную непосредственно над головой и опустить ноги вниз. Это упражнение называется «вис», выполняют его 1 раз, а продолжительность «виса» составляет 15 секунд – 1 минута в зависимости от физических способностей подростка.
4. На гимнастическую доску нужно лечь лицом вниз. Перед выполнением этого упражнения доску нужно закрепить одним концом на 3 или 4 перекладине гимнастической стенки, а второй конец уложить на табурет, проверив его устойчивость (доска должна быть немного наклонена от стенки). На доску нужно положить одеяло или любую материю, которая хорошо бы скользила. Руками взяться за перекладину, на которой крепится доска, максимально разогнуть верхние конечности в суставах (расслабленным должен быть и локтевой, и плечевой сустав) – тело начнет скользить по наклонной плоскости вниз. Как только тело максимально опустилось вниз, нужно сгибать руки в локтевых и плечевых суставах, подтягивая собственное тело вверх. Таких подъемов/расслаблений нужно делать столько, сколько выдержит организм – можно начинать с 4 раз, но обязательно следует довести количество повторов до 20.
5. Положение – лежа лицом вниз на гимнастической доске, руки расположены вдоль туловища. Следует медленно поднимать руки вверх через стороны над головой, одновременно глубоко вдыхая воздух, а возвращая их в исходное положение – делать глубокий выдох. Повторять упражнение нужно 3-4 раза в медленном темпе.
6. Повторяем упражнение № 4, но при очередном подтягивании нужно перенести руки на одну перекладину выше, чем была использована для исходного положения.

Обратите внимание: после 3, 4 и 5 упражнения обязательно нужно выполнять упражнение 2. Заканчивать весь комплекс гимнастики для увеличения рота подросток должен также упражнением № 2.Для выполнения упражнения № 4 можно использовать турник, но он должен иметь вариативную высоту, чтобы была возможность опустить его на нужный уровень.

Комплекс № 2

Для его выполнения понадобится гимнастическая палка, но в домашних условиях можно использовать, например, черенок от лопаты/граблей.

Упражнения в положении лежа на спине

1. Нужно взять палку так, чтобы руки располагались на ней широко (например, на ширину плеч), поднять руки вверх, немного отодвинуть назад и вытянуться. Нижние конечности разводят в стороны на ширину палки и потягиваются носками и пятки попеременно (имитация потягиваний в постели).
2. Гимнастическая палка опускается на грудь, голова и плечи поднимаются на уровне 10-20 градусов и в этом положении нужно удержать туловище на 5-7 секунд, затем возвращаются в исходное положение.
3. Поднять туловище и вытянуть руки вверх (в них находится гимнастическая палка). Одновременно поднимают ноги, выпрямленные в коленных суставах. Нужно коснуться палкой нижних конечностей. Затем возвращаются в исходное положение и повторяют упражнение уже без палки, руки должны не просто коснуться ног – переместите их под голени.
4. Встать на четвереньки, голову опустить вниз. Теперь имитируем кошачьи повадки – поднять спину, максимально выгнуть ее и задержаться в таком положении на 10 секунд. Переместиться в положение сидя на пятках и прогнуть спину, одновременно с этим продвигая тело вперед.

Обратите внимание: после каждого упражнения нужно делать небольшой перерыв (1 минута), во время которого следует сделать несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов. Каждое упражнение повторяется 7 раз.

Упражнения в положении стоя

1. Взять палку в руки, поднять ее вперед, вверх, затем переместить за спину – все это нужно проделать, не сгибая рук и задерживаясь на каждом уровне на 5 секунд. Вернуться в исходное положение.
2. Согнуть ногу в коленном суставе и перенести через палку, сразу же сделать обратное движение и повторить упражнение на другую конечность.
3. Соединить пальцы рук (упражнение выполняется без гимнастической палки!), поднять их вверх, ноги соединить. Теперь нужно опускать руки вниз и вперед, «увлекая» за собой туловище. Коснувшись пальцами верхних конечностей пола, плавно вернуться в исходное положение.

Обратите внимание: прыжки, вытягивания и потягивания отлично стимулируют рост подростка, поэтому можно выполнять упражнения и с мячом – имитировать игру в волейбол или баскетбол.

Перед тем как выполнять указанные выше комплексы обязательно нужно провести краткий курс зарядки – это «разогреет» тело, мышцы и связки станут более податливыми. Вообще, врачи рекомендуют для увеличения роса подросткам заниматься физкультурой – любой вид спорта благотворно действует на работу всего организма, в том числе и активизирует выработку гормона роста.

Зная, как увеличить рост подростку, можно решить эту проблему без обращения к медицинским методам. Если подросток будет грамотно сочетать правильное питание и физические упражнения, соблюдать режим дня (особый упор нужно делать на полноценный ночной сон), то мечта об увеличении роста будет достигнута.

Источник: www.sethealth.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Неправильный прикус у ребенка: вовремя выявить и исправить!

Нормальный или патологический прикус?

Если зубы в боковом отделе смыкаются так, что каждый верхний зуб попадает между двумя нижними (такое положение зубов еще сравнивают с гусеничным трактором), а передние верхние зубы при этом перекрывают нижние на одну треть, то такой прикус можно назвать нормальным, даже эталонным. А врачи называют его ортогнатическим.

Также к вариантам нормы относится правильное смыкание боковых поверхностей, но при этом незначительный поворот или разворот одного из зубов, а также небольшие щели (диастемы) между зубами. Также в пределах нормы может быть незначительная скученность зубов на нижней челюсти.

Теперь поговорим о патологиях прикуса… К ним относится дистальный прикус, когда верхняя челюсть сильно выдвинута вперед относительно нижней. Такой прикус может быть связан с недоразвитием нижней челюсти при нормально развитой верхней либо же, наоборот, чрезмерно развитой верхней челюстью на фоне нормального развития нижней. Подобная патология прикуса может возникнуть вследствие врожденного (наследственного) недоразвития челюстей, а также по причине нарушения носового дыхания или из-за ряда патологий других систем организма. Например, из-за затрудненного носового дыхания ребенку приходится дышать ртом, вследствие чего мышцы щек находятся в напряженном состоянии, что и не дает развиваться нижней челюсти. Также формированию патологического дистального прикуса способствует запрокидывание головы ребенка во время сна. Западение нижней челюсти при таком положении головы приводит к ее недоразвитию. Проблема дистального прикуса возникает и выявляется в детском возрасте, когда идет формирование и рост организма в целом.

Мезиальный прикус – чаще всего, результат скелетной аномалии, то есть проблемы в строении нижней челюсти. В основном это наследственная форма патологии прикуса. Так как нижняя челюсть чрезмерно развита, то она выдвинута вперед по отношению к верхней. Для обладателей такого прикуса характерен большой, так называемый архаичный, подбородок. Лечится такая патология прикуса чаще всего хирургическим путем: делается резекция (удаление части) челюсти, а уже потом с помощью брекетов исправляется положение зубов.

Еще один вид патологии прикуса – открытый прикус, когда в боковых отделах зубы смыкаются, а спереди – нет. Развивается такой прикус вследствие вредных привычек – длительного сосания сосок (до 4–5, а иногда и 6 лет), сосания пальца, а также у детей, которые грызут карандаши. Вы спросите, а откуда же берутся вредные привычки у малышей? Давайте разберемся. Как мы знаем, грудное вскармливание имеет большое значение при формировании прикуса. Ребенок рождается с дистальным прикусом, когда нижняя челюсть находится немного сзади, и для новорожденного – это норма. Именно такое положение челюстей позволяет младенцу одновременно глотать молоко и дышать. Когда малыш сосет грудь, он вынужден прилагать определенные мышечные усилия и выдвигать челюсть вперед. Этим стимулируется рост и развитие нижней челюсти. Если же грудное вскармливание отсутствует, ребенка кормят из бутылочки. Зачастую мамы делают слишком большие отверстия в соске, дабы «облегчить» малышу процесс сосания, и молоко фактически само заливается в рот – ребенку уже не нужно прилагать усилий в процессе сосания. Результат – нижняя челюсть не развивается. Когда же малыш переходит на обычную еду, он восполняет стадию сосания сосанием пальцев, сосок и т.п. Второй немаловажный фактор в формировании вредных привычек – это затрудненное носовое дыхание, при котором ребенок вынужден постоянно держать открытым рот. Попробуйте сами в течение длительного времени посидеть с открытым ртом. Даже взрослому, у которого мускулатура лица хорошо развита, это довольно тяжело. Пытаясь облегчить ситуацию, ребенок засовывает в рот палец, карандаш, чтобы мышцы расслаблялись. Ведь «опираясь» на карандаш, он может спокойно дышать ртом длительное время.

Поэтому родители должны понимать, насколько важно избежать формирования вредных привычек: нужно выбирать ортодонтические соски с необходимым количеством и диаметром отверстий (их можно купить практически в любой крупной аптеке) и «заставлять» малыша сосать правильно, а также разрешить проблемы, препятствующие свободному носовому дыханию ребенка в зависимости от причин, создающих эти проблемы. Поверьте, во многом формирование правильного прикуса у ребенка зависит именно от мамы.

Однако если малыш уже стал обладателем одной или нескольких вредных привычек, то это довольно успешно лечится: в возрасте 5–6 лет соски заменяются специальными пластинками с заслонками и решетками для языка, которые позволяют довольно быстро исправить открытый прикус.

При глубоком прикусе верхняя челюсть слишком перекрывает нижнюю челюсть. Причинами развития глубокого прикуса становятся в основном недоразвитие нижней челюсти, скелетные формы аномалии, либо такой прикус может быть спровоцирован определенным положением зубов. Этот прикус считается травматическим, так как при жевании нижние резцы бьют о верхнее небо. В результате чего развиваются травматические гингивиты.

Перекрестный прикус – еще один вид патологического прикуса, который возникает в основном в боковых отделах челюсти. Внешне это выглядит как смещение подбородка в одну или другую сторону. Перекрестный прикус может развиваться вследствие травмы челюсти, недоразвития боковых отделов нижней челюсти, а также вредной привычки – когда ребенок спит или сидит, подперев щеку кулаком (в возрасте 5–6 лет). При этом у взрослого человека такая вредная привычка на уже сформировавшийся прикус никак не влияет.

Знакомство с врачом-ортодонтом

Впервые посетить детского ортодонта необходимо в возрасте 3,5–4 лет, когда идет подготовка к формированию постоянного прикуса. В этом возрасте можно диагностировать дистальный и медиальный прикусы. В случае необходимости будет назначено лечение: ношение пластинок или кап. При этом глубокий прикус еще не определишь, так как он в этот период является нормой.

Зачатки постоянных зубов начинают формироваться, еще когда малыш находится в утробе матери, и этот процесс продолжается в первые годы жизни. Молочные зубы стоят плотно друг к другу, но в возрасте 3,5 лет по мере роста челюстей начинают появляться щели между зубами (диастемы), и к 6 годам они могут достигать расстояния в один молочный зуб. Это связано с тем, что зачатки постоянных зубов и сами постоянные зубы крупнее молочных. Поэтому это нормальный процесс, который не должен вызывать никаких опасений у родителей.

Кроме того, родителей часто пугают «несоразмерно» крупные прорезавшиеся постоянные резцы. Однако это нормально, ведь челюсть будет расти, и со временем когда-то «слишком большие» зубы станут абсолютно нормальными, то есть пропорциональными размеру челюстей.

Если врач не выявил никаких нарушений, то следующее посещение должно состояться в 6–7 лет – в период смены молочных зубов на постоянные. Сначала прорезываются «шестерки» (кстати, молочных 6-х зубов не бывают) и меняются резцы. В этом возрасте будет понятно, хватит ли места всем остальным зубам. Если нет, то на этом этапе следует начинать ортодонтическое лечение – ношение кап или пластинок. Задача пластинок в данном случае – простимулировать рост челюсти и выровнять зубы. Капы же призваны исправить прикус, расширить челюсти, а также устранить вредные привычки.

Если же в возрасте 6–7 лет никаких нарушений прикуса выявлено не было, то следующее посещение ортодонта необходимо в 10 лет. В этом возрасте начинают меняться дальние – 4-е и 5-е – жевательные зубы, а также клыки. И именно клыкам может не хватить места в ряду. Эта проблема решается с помощью пластинок или частичных брекет-систем на передних четырех зубах.

Также необходимо наблюдаться у ортодонта в период прорезывания «восьмерок» (так называемых зубов мудрости) – примерно в 16–17 лет, однако сейчас появилась тенденция к более раннему прорезыванию 8-х зубов (в 15 лет). Они могут сильно повлиять на прикус. Если места для прорезывания коварных «восьмерок» недостаточно, то это может привести к скученности зубов, причем зачастую в еще большей степени, чем было до этого. И тогда ношения брекетов не избежать. В случаях, когда зубы мудрости не прорезались, необходимо сделать рентген, который поможет определить, насколько их зачатки будут влиять на прикус. Если в челюсти недостаточно места и «восьмерки» начинают давить на 7-е зубы, то все четыре зачатка 8-х зубов с большой вероятностью придется удалять. И таких удалений довольно высокий процент – примерно в 80 случаях из 100, особенно если зубы крупные.

Коррекция прикуса

Для коррекции прикуса в детском возрасте в основном используются пластинки и капы – то есть съемные конструкции. В возрасте с 6 до 12 лет при необходимости дети носят пластинки, которые, оказывая давление на зоны роста, стимулируют челюсти и позволяют им правильно развиваться. Разумеется, носить пластинки постоянно не требуется: например, через 1–1,5 года коррекции делается перерыв (а на момент смены зубов они снимаются в обязательном порядке). По мере роста челюстей пластинки меняются. И чем раньше мы начинаем корректировать прикус, тем короче периоды ношения пластинок и тем быстрее достигается нужный результат.

Так как пластинки – съемные конструкции, то очень важно, чтобы ребенок не забывал их надевать. И если малыш не хочет или забывает носить пластинки, то ответственность за выполнение врачебных рекомендаций ложится на родителей. Носить пластинки нужно минимум 12 часов в сутки, максимум – 16, в основном в ночное время и несколько часов днем, и снимать во время еды и занятий спортом. Собственно, чем дольше в течение суток ребенок носит пластинку, тем быстрее идет процесс коррекции.

Как показывает практика, если ребенок хорошо «относил» пластинки, то в более позднем возрасте он уже не возвращается к ортодонту и избегает более длительной коррекции прикуса с помощью брекет-систем и последующего продолжительного (а иногда и пожизненного) ношения ретейнеров (удерживающих дуг, кап, пластинок).

Если речь идет о коррекции прикуса в 12–14 лет, то тогда применяются брекет-системы. В этом возрасте срок ношения брекетов зависит от патологии прикуса и ее выраженности. Однако у подростков коррекция обычно происходит быстрее: брекет-системы достаточно носить год (у взрослых – 1,5–2 года). В ретенционный (или удерживающий) период в этом возрасте ставится не дуга, как у взрослых, а используются съемные конструкции – пластинки или капы (с ними легче соблюдать гигиену), которые надо носить в ночное время. В среднем через 2 года ретенционный период завершается (у взрослых он занимает от 2 лет и более).

Противопоказания к проведению ортодонтического лечения

Ортодонтическое лечение у детей с психическими заболеваниями, органическими заболеваниями центральной нервной системы (например, при ДЦП), онкологией и с любыми другими тяжелыми заболеваниями любых органов и систем организма не проводится.

Относительными противопоказаниями могут стать парадонтит и подвижность зубов 2–3 степени. И, конечно, в детской ортодонтии нам часто приходится сталкиваться с проблемой плохой гигиены полости рта. Причем если с детьми, скажем, до 12–13 лет родители справляются и способны контролировать своевременную чистку зубов, то с подростками эта ситуация чаще всего выходит из-под контроля. Если подросток сам не следит за гигиеной, то ношение, например, брекет-систем приводит к быстрому развитию кариеса. В этих случаях мы советуем «перерасти» сложный возраст – ведь начать исправлять прикус можно в любой момент, когда у человека появится мотивация и ответственность.

3. Экономический рост, ведущий к увеличению занятости (Восточная Европа и Центральная Азия)

Устойчивое развитие			Достойный труд
Экономика	Общество	Экология	Занятость	Защита	Права	Диалог
Актуальные задачи ЦУР 1.b, 8.3, 8.5, 8.6, 8.8, 8.b			Актуальные результаты политики 1, 10

Экономический рост сам по себе не обязательно означает увеличение количества и качества рабочих мест, особенно для малоимущих, незащищенных категорий населения — всех, кому угрожает опасность остаться за бортом жизни. Это скорее предварительное условие роста производительной занятости, объединенный результат повышения производительности труда и увеличения занятости. Поэтому темпы экономического роста задают абсолютный потолок, в пределах которого может происходить рост занятости и производительности труда. При этом большое значение также имеет структура или характер роста. Влияние экономического роста на производительную занятость зависит не только от его темпов, но и от того, насколько эффективно он преобразуется в создание производительных рабочих мест. Последнее в свою очередь зависит от ряда факторов, таких как отраслевая структура роста и капиталоемкость (трудоинтенсивность) роста внутри отдельных секторов. Обычно нужно не только увеличивать количество рабочих мест, но и повышать производительность труда, а также уровень дохода от занятости. Поэтому предметом анализа экономического развития с точки зрения занятости должна быть оценка того, в какой степени экономический рост удовлетворяет потребность в увеличении количества рабочих мест и повышении производительности труда (дохода). Для такого, чтобы такая оценка была значимой, ее нужно выполнять в отраслевом разрезе. При этом главное значение для устойчивости экономического развития в средней и долгосрочной перспективе имеет то, в какой мере экономический рост ассоциируется с производительной трансформацией и направляется ею (19).

Индикаторы, измеряющие способность экономики создавать достаточные возможности для трудоустройства населения, могут дать полезную информацию о результатах экономического развития в целом. К этим индикаторам относятся уровень безработицы, доля занятых в общей численности населения, уровень экономической активности населения и трудоинтенсивность роста или его эластичность по отношению к выпуску — этот последний индикатор измеряет, какое количество роста занятости приходится на 1 процентный пункт экономического роста. Сокращение составляющей роста, связанной с занятостью, должно настораживать. Включение аспектов занятости и достойного труда в состав политики экономического роста и сокращения бедности способствует максимальному распространению результатов роста на все население, обеспечивая его устойчивый и всеохватный характер.

Особое внимание следует уделять положению «работающих бедных», особенно в тех странах, где формальная экономика мала и где многие мужчины и женщины, несмотря на то, что они заняты — подчас тяжелым и ненормированным трудом — неспособны заработать достаточно средств для того, чтобы преодолеть собственную нищету и нищенское положение их семей. Среди тех, кто сочетает оплачиваемый труд с неоплачиваемым, женщины работают дольше мужчин, что не только усугубляет их материальное положение, но и еще больше подрывает их возможности получить достойную работу (8).

За последние пятнадцать лет МОТ, ПРООН, ОЭСР, ДЭСВ ООН, Всемирный банк и другие органы выполнили значительный объем аналитической работы, посвященной взаимосвязям между занятостью, ростом и бедностью [см., например: (20)]. В своем докладе о мировом развитии 2013 года, озаглавленном «Создание рабочих мест», Всемирный банк отметил ключевую роль занятости в повышении уровня жизни, социальной интеграции и производительности труда (21). ПРООН в своем докладе о человеческом развитии 2015 года, озаглавленном «Труд во имя человеческого развития», стремилась установить взаимосвязь между трудом (понимаемым в расширенном смысле) и человеческим развитием (22). Совместная конференция МОТ и МВФ, расширенном смысле) и человеческим развитием (22). Совместная конференция МОТ и МВФ, состоявшаяся в Осло в 2010 году, была посвящена изучению взаимосвязей между ростом, занятостью и социальной интеграцией. Связь между ростом, занятостью и бедностью также была центральной темой внеочередного совещания на высшем уровне Африканского союза, состоявшегося в Уагадугу в сентябре 2004 года и посвященного проблеме занятости и нищеты. В декларации, принятой по этому поводу главами государств-участников, указывалось, что «создание рабочих мест составляет очевидную и определяющую цель нашей экономической и социальной политики на национальном, региональном и континентальном уровне, которая направлена на сокращение масштабов бедности и повышение уровня жизни наших народов» (23).

Для того, чтобы добиться трансформации роста в занятость, МОТ выступает за разработку глобальных программ и формирование партнерств, имеющих целью создание возможностей для более качественного трудоустройства, и способствует этому процессу. На уровне стран ее целью является поддержка усилий трехсторонних участников по разработке, реализации и контролю выполнения согласованных и учитывающих национальную специфику программ и мер, которые способствуют созданию качественных рабочих мест при помощи стратегий экономической диверсификации и инвестиций, подготовки кадров, отвечающих текущим и перспективным потребностям рынка труда, а также активной политики содействия занятости и посреднических услуг на рынке труда в интересах наиболее уязвимых категорий населения. К таковым относятся программы и меры, способствующие переходу в формальную экономику, а также созданию возможностей трудоустройства и получения дохода в сельской экономике (по этому вопросу см. отдельный раздел).

Взаимосвязь ПДТ и ЦУР

В самой формулировке ЦУР 8 — «содействие поступательному, всеохватному и устойчивому экономическому росту, полной и производительной занятости и достойной работе для всех» — признается, что экономический рост может быть всеохватным лишь в том случае, если создает рабочие места и содействует достойному труду. В силу тесных взаимосвязей между ростом, занятостью и сокращением бедности мероприятия, поддерживающие ЦУР 8, одновременно поддерживают ЦУР 1 (снижение бедности) и ЦУР 10 (достижение равенства). При этом задачи, связанные с ЦУР 8, охватывают широкий круг аспектов, относящихся к ПДТ, таких как производительность труда (8.2), предпринимательство (8.3), «зеленые» рабочие места (8.4), создание рабочих мест (8.5), молодежная занятость (8.6), детский и принудительный труд (8.7), охрана труда (8.8), трудоинтенсивное развитие (8.9) и доступ к финансированию (8.10). Задача 8.b предполагает реализацию Глобального пакта МОТ о рабочих местах (2009), фундаментальная цель которого состоит в том, чтобы заложить международно согласованную основу политики, призванной сократить промежуток времени между подъемом экономики и появлением возможностей для достойного труда.

С точки зрения достойного труда тема трудоинтенсивного экономического роста, разумеется, преимущественно связана с компонентом занятости ПДТ; но в силу комплексного характера данной программы МОТ, выступая за повышение трудоинтенсивности экономического роста, одновременно принимает во внимание три другие составляющие.

Абсолютные приоритеты политики

Многие из документов МОТ так или иначе связаны с проблемами занятости. С точки зрения трудоинтенсивного экономического роста главные из них — Конвенция 1964 года о политике в области занятости (№ 122) (считается одним из приоритетных актов МОТ и ратифицирована 111 государствами-членами) и Рекомендация № 122 к ней (дополняет Конвенцию № 122), а также Конвенция 1988 года о содействии занятости и защите от безработицы (№ 168) и дополняющая ее Рекомендация № 176, а также дополнительная Рекомендация 1984 года о политике в области занятости (№ 169). Применение трудовых норм является составной частью программ МОТ по содействию занятости.

Содействие занятости и связь между ростом и занятостью особенно интересуют государство и социальных партнеров и поэтому во всех странах являются предметом социального диалога, особенно в ситуации экономического кризиса или промышленного спада.

Стратегия МОТ в области занятости объединяет в себе гендерный подход, который учитывает результаты исследований, проводимых в рамках Инициативы МОТ «Женщины в сфере труда», и укрепление потенциала в области гендерного равенства и недопущения дискриминации.

С точки зрения занятости изменение климата и экологические тенденции в экономике можно одновременно рассматривать и как возможности, и как риски, так как это меняет отраслевую структуру экономики страны. Для того, чтобы переход к новой экономике был справедливым, такие изменения должны сопровождаться макроэкономической политикой, способствующей созданию рабочих мест, а также инвестициями в отраслевую, промышленную и торговую инфраструктуру и, кроме того, реализацией экологических стратегий, создающих как можно больше качественных рабочих мест и одновременно содействующих развитию и структурной трансформации предприятий.

Партнерства

МОТ работает над созданием почвы для глобальных усилий по обеспечению согласованных подходов к трудоинтенсивному макроэкономическому росту и наращивает свою поддержку мероприятиям, имеющим целью увеличить количество качественных рабочих мест, в том числе с помощью возглавляемой ею Глобальной инициативы по созданию достойных рабочих мест для молодежи, которая является общей для всей системы ООН. Глобальные усилия по защите интересов трудящихся также предпринимаются в составе Группы двадцати и БРИКС²⁰, способствуя политике занятости в рамках кооперации «юг-юг». Партнерства и сотрудничество внутри системы ООН, международных финансовых организаций, региональных экономических комиссий, банков развития и субрегиональных экономических сообществ предполагается расширять для решения задач, связанных с занятостью, и достижений целей Повестки дня до 2030 года. Для реализации этой стратегии на национальном уровне необходимо, в частности, участие таких ведомств, как министерство экономики, министерство финансов и министерство промышленности при тесном взаимодействии со страновыми группами ООН.

Возможности МОТ

Работой МОТ по содействию такому экономическому росту, который создает рабочие места, руководит Департамент МОТ по вопросам политики занятости, отвечающий за разработку комплексной политики занятости, развития и подготовки кадров, имеющей целью обеспечить максимальное влияние экономического роста, инвестиций и развития на занятость. В состав этого департамента входят три отдела: отдел по развитию и инвестициям (DEVINVEST), отдел политики в области занятости и рынка труда (EMPLAB), а также отдел по профессиональным навыкам и возможностям трудоустройства (SKILLS). DEVINVEST обеспечивает координацию мероприятий — в том числе в рамках флагманской программы МОТ «Рабочие места в целях обеспечения мира и потенциала противодействия» — по преодолению кризисных ситуаций, в том числе в странах с неустойчивой экономикой. Последняя Рекомендация МОТ, принятая в 2017 году для замены и пересмотра Рекомендации 1944 г. (№ 71), называется Рекомендация о занятости и достойном труде в целях обеспечения мира и потенциала противодействия (№ 205).

Многие другие департаменты и подразделения МОТ также вносят свой вклад в достижение трудоинтенсивного экономического роста: среди них прежде всего стоит назвать департамент по развитию предприятий, за которым следуют подразделения по сельской и неформальной экономике, миграции и отраслевой деятельности, а также департамент исследований.

Дополнительная информация

Департамент по вопросам политики занятости имеет собственный информационный центр, доступный по следующей ссылке. Центр включает в себя несколько баз данных о

• молодежной занятости
• индикаторах состояния рынка труда
• трудоинтенсивных технологиях

Другие материалы можно найти в разделе содействие занятостибиблиотеки сайта МОТ.

---

19. ILO. Decent Work Country Diagnostics — Technical Guidelines to draft the Diagnostics Report. Geneva : ILO, 2015.

8. ILO. Women at Work Trends. Geneva : ILO, 2016.

20. Osmani, S.R. Exploring the Employment Nexus: Topics in Employment and Poverty. New York & Geneva : UNDP and ILO, 2002.

21. World Bank. World Development report — Jobs. Washington : World Bank, 2013.

22. UNDP. Human Development Report 2015: Work for Human Development. New York : UNDP, 2015.

23. African Union. Declaration on employment and poverty aleviation in Africa. Addis Ababa : African Union, 2004.

²⁰ — Бразилия, Россия, Индия, Китай и ЮАР.

Увеличение роста мужчин в Европе за последние 100 лет составило 11 см

Европейские мужчины всего за одно столетие — с 1870 по 1980 год — выросли в среднем на 11 сантиметров, выяснил профессор экономики Тимоти Хэттон из Университета Эссекса и Австралийского национального университета в Канберре.

Этот результат опубликован в журнале Oxford Economic Papers.

Сам по себе тот факт, что люди век от века становятся все выше, широко известен. Поражает масштаб: по словам Хэттона, такое увеличение роста беспрецедентно. Ссылаясь на прежние исследования своих коллег, он утверждает, что за последние две тысячи лет максимальное увеличение роста за столетие не превышало 2 см. Но, по крайней мере, становится ясно, почему Диккенс называл шестифутовых мужчин великанами, если сегодня таким ростом никого не удивишь.

В своем исследовании профессор Хэттон проанализировал множество источников, в основном это были списки призывников на военную службу, базы антропометрических данных и результаты ранее опубликованных исследований.

Анализ проведен только для мужчин, но это говорит не о гендерных пристрастиях Хэттона, а лишь о том, что, по его словам, информация о женском росте оказалась «крайне ограниченной».

Собственно, профессора интересовала не столько величина «прироста роста», сколько ее причины. Анализу подверглись 15 стран Западной Европы, которые он условно разбил на три группы – Север (Дания, Голландия, Норвегия, Финляндия, Швеция), Центр (Австрия, Бельгия, Великобритания, Германия, Ирландия) и Юг (Греция, Италия, Испания, Португалия, Франция).

Во всех пятнадцати странах наблюдался практически один и тот же процесс — год от года рост мужчин плавно увеличивался, причем, что самое странное, продолжал расти и в бедственный период двух мировых войн и Великой депрессии, случившейся в промежутке между ними. В группах Севера и Центра как раз в этот период мужчины начали набирать рост еще быстрее, чем прежде, и, что также плохо поддается объяснению, стали расти медленнее в период «золотого века», начавшегося в Европе с 1951–1955 годов.

Рост – серьезный социопоказатель, свидетельствующий о состоянии здоровья и имущественном статусе населения.

Чем меньше болезней и чем безбеднее живет народ, тем выше становятся его представители. Но это только главные причины увеличения роста, причин больше, все они переплетены, каждая из них дает свой вклад в процесс увеличения роста. Главной причиной, заставившей мужчин усиленно расти в конце позапрошлого века, Хэттон считает резкое сокращение младенческой смертности.

«Это главнейший фактор, ведущий к увеличению роста, — говорит он. — Младенческая смерть со 178 человек на тысячу в 1871–1875 годах к 1911–1915 годам сократилась до 120 и продолжала дальше сокращаться еще быстрее. В 1951–1955 годах она достигла уровня 41 на тысячу, а к 1976–1980 годам упала до 14».

Важным фактором, который привел к взрывному увеличению роста, Хэттон считает также улучшение санитарии в крупных городах.

Если в середине XIX века они представляли собой клоаки, отравленные как сельскохозяйственными отходами, так и индустриальными загрязнениями, то к его последним годам куры и свиньи стали пропадать с городских улиц. В это же время резко увеличилась транспортная связь между городом и деревней, что облегчило доступ горожан к свежим продуктам, в основном к мясу и молоку, и, соответственно, к снижению цен. Немалую роль сыграли такие факторы, как улучшение медицинского обслуживания, уровень образованности населения. Среди других факторов интересно влияние на рост размеров семьи — чем она меньше, тем лучше ситуация с питанием и доходами. Правда, если судить по вкладу каждого из факторов, абсолютным чемпионом остается все же младенческая смертность — по расчетам Хэттона, ее вклад в 11-сантиметровый рост мужчин за столетие составляет пять сантиметров.

Интересная ситуация складывается с генетикой. «Хотя генетическое наследование объясняет большинство различий между двумя отдельными людьми, совокупный генетический фонд не может вносить большого вклада в средний рост человека на протяжении четырех-пяти поколений, — говорит Хэттон. — Можно предположить, что в двадцатом веке дарвиновский естественный отбор оказался в этом смысле менее важен, чем в девятнадцатом».

Если посмотреть на графики роста, составленные Хэттоном, то можно увидеть, что для многих стран Европы эти кривые к насыщению или не стремятся, или только-только начинают стремиться. Так что не исключено, что в будущем сегодняшние мужчины среднего роста будут казаться карликами.

В Смольном ожидают роста ВРП на 3% в ближайшие 18 лет

До 2035 г. физический объем ВРП Петербурга в сопоставимых ценах будет ежегодно расти примерно на 3%, доля инвестиций в основной капитал увеличится с 18 до 20% ВРП, а номинальная зарплата будет расти примерно на 5% в год, сообщила на заседании городского правительства председатель комитета по экономической политике и стратегическому планированию Елена Ульянова. Кроме базового сценария развития она представила еще два — «базовый плюс» и «целевой». «Базовый плюс» предусматривает ежегодный темп роста ВРП до 4,5%, доли инвестиций в ВРП — до 22%. «Целевой» предполагает самое оптимистическое развитие событий: ВРП будет расти на 5%, доля инвестиций в ВРП увеличится до 25%.

По словам Ульяновой, основной прирост ВРП обеспечат фармацевтическая промышленность, ИТ и туристическая отрасль. Доля фармацевтики в ВРП, по целевому прогнозу, вырастет с 0,5 до 0,8%, торговли — с 21,4 до 25,4%, гостиниц и ресторанов — с 1,2 до 2,8%. Существенная роль останется за торговлей, но она не является приоритетной отраслью для развития города, говорит Ульянова. По прогнозу комитета, доля высокотехнологичных и наукоемких отраслей в Петербурге к 2035 г. составит 45%.

По итогам 2016 г. уже наблюдается рост ВРП, говорит Ульянова, не уточняя подробностей. В 2015 г. индекс ВРП составил 98,9% по сравнению с прошлым годом.

Население Петербурга по базовому сценарию вырастет с 5,1 млн человек в 2015 г. до 5,8 млн в 2035 г., а по целевому — до 6,6 млн человек. Согласно целевому сценарию, к 2020 г. естественный прирост населения составит 66 000 человек, миграционный — 184 000 человек, а к 2035 г. — 409 000 и 1 млн человек соответственно.

Представленные прогнозы недостаточно консервативны, считает финансовый аналитик ГК «Финам» Тимур Нигматуллин. «Ключевым фактором, который вызывает сомнения в реалистичности прогноза «базовый плюс», является прогноз роста населения города более чем на 22% до 2035 г. По этому прогнозу экономически активное население должно вырасти более чем на 30%. Даже с учетом процесса урбанизации столь интенсивный рост экономически активного населения вряд ли возможен, поскольку будет идти вразрез с общенациональными демографическими тенденциями», — рассуждает аналитик. Все остальные параметры, по его мнению, выглядят достаточно консервативно. Если скорректировать представленные прогнозы на реалистичные демографические тенденции, то темпы экономического роста в базовом сценарии не превысят 2,5%, говорит Нигматуллин. Среди отраслей более активного развития можно ожидать от сегмента недвижимости, добавил эксперт. В целевом сценарии операции с недвижимым имуществом, аренда и предоставление услуг до 2035 г. вырастут на 6,1%.

«Экономика Петербурга в достаточной степени диверсифицирована, однако ни прежняя динамика, ни текущие цифры не дают гарантии быстрого достижения роста ВРП на 3% каждый год. Возможно, принятие такого варианта базового прогноза связано с тенденцией пересмотра прогнозов в лучшую сторону на федеральном уровне. Последние пересмотры связаны с опережающим развитием российского военно-промышленного комплекса и с началом восстановления экономики страны», — комментирует гендиректор агентства «Infoline-аналитика» Михаил Бурмистров.

Структура ВРП по сегментам экономики, по мнению Бурмистрова, в целом выглядит объективно. «С учетом темпов роста розничных сетей ритейлеров можно ожидать даже более быстрого роста оптовой и розничной сети в Петербурге, чем тот, что указан в целевом сценарии (25,4% к 2035 г.)», — отметил эксперт. В то же время рост гостиничного и ресторанного рынка выглядит слишком пессимистично на фоне роста турпотока и увеличения количества объектов среднего ценового сегмента, добавил Бурмистров.

Базовый сценарий очень оптимистичный, так как темпы роста ВРП заложены выше общероссийских, говорит замдиректора аналитического департамента «Альпари» Анна Кокорева. Даже в лучшие времена ВРП по темпам роста в процентном соотношении редко превышал общероссийский ВВП, соответственно, показатели будущих лет также завышены, считает она. ВРП Северной столицы в 2017 г. будет в интервале 1-2%, рост в 3% возможен только после 2019 г., прогнозирует Кокорина.

Рост ВРП на 3% в год выглядит вполне обоснованным долгосрочным показателем для Петербурга, так как в последние 16 лет в среднем он был даже немного лучше, превышая 4%, полагает финансовый аналитик ИК «Доходъ» Владимир Киселев. После нескольких лет падения экономика города находится в нижней стадии экономического цикла, поэтому не исключено, что в ближайшей перспективе из-за низкой базы прошлых лет ее рост даже будет превышать целевые значения, пояснил он. «В целевом сценарии обращает на себя внимание значительный рост доли в экономике города ИТ-сектора и расходов на научные исследования и разработки. Учитывая, что основной рывок должен произойти лишь после 2025 г., такой прогноз сейчас выглядит слишком оптимистичным», — говорит Киселев. Общее движение в сторону увеличения доли сектора традиционных услуг в стратегии, по его мнению, отражено верно, так как российская экономика по этому показателю все еще отстает от развитых стран. В ближайшие годы основное увеличение ВВП города будет наблюдаться в секторах розничной торговли, транспорта, гостиничных и финансовых услуг, прогнозирует эксперт.

Growth and Your 13–18 лет (для родителей)

Подростки, переживающие период полового созревания, будут претерпевать множество изменений в своем развивающемся теле, поскольку скачки роста и мускулы меняют форму.

Существует очень широкий диапазон времени, когда у детей наблюдаются всплески роста, связанные с половым созреванием:

• Большинство девочек начинают половое развитие в возрасте от 8 до 13 лет (средний возраст — 12 лет) и имеют скачок роста в возрасте от 10 до 14 лет.
• Большинство мальчиков начинают половое развитие в возрасте от 10 до 13 лет и продолжают расти, пока им не исполнится 16 лет.

Рост и изменения в период полового созревания

Половое созревание — или половое развитие — это время драматических перемен как для мальчиков, так и для девочек. Гормональные изменения сопровождаются всплесками роста, которые превращают детей в физически зрелых подростков по мере развития их тела.

Для них важно иметь здоровые привычки в еде, хорошо сбалансированную диету и ежедневно выполнять определенную физическую активность, чтобы обеспечить непрерывный рост и правильное развитие в эти годы.

Изменения в девушках

События у девочек в период полового созревания:

• Грудь начинает развиваться, а бедра округляются.
• Начинается повышенная скорость роста в высоту.
• Лобковые волосы начинают появляться, как правило, в течение 6–12 месяцев после начала развития груди.
• Матка и влагалище, а также половые губы и клитор увеличиваются в размерах.
• Лобковые волосы хорошо приживаются, и грудь продолжает расти.
• Скорость роста достигает пика примерно через 2 года после начала полового созревания.
• Менструация начинается, почти всегда после пика роста в росте (средний возраст 12 лет.5 лет).

Как только у девочек начинается менструация, они обычно вырастают примерно на 1 или 2 дюйма, достигая своего окончательного взрослого роста примерно к 14 или 15 годам (моложе или старше в зависимости от того, когда началось половое созревание).

Изменения у мальчиков

У мальчиков, как правило, первые физические изменения в период полового созревания появляются в возрасте от 10 до 16 лет. Наиболее быстро они растут в возрасте от 12 до 15 лет. У мальчиков всплеск роста в среднем происходит примерно на 2 года позже, чем у девочек. К 16 годам большинство мальчиков перестают расти, но их мышцы продолжают развиваться.

Другие признаки полового созревания у мальчиков включают:

• Пенис и яички увеличиваются в размерах.
• Появляются волосы на лобке, затем волосы в подмышках и на лице.
• Голос становится глубже, иногда трескается или ломается.
• Адамово яблоко, или хрящ гортани, становится больше.
• Яички начинают производить сперму.

В кабинете врача

Нормальный рост, поддерживаемый правильным питанием, достаточным количеством сна и регулярными физическими упражнениями, является одним из лучших общих показателей хорошего здоровья вашего подростка.

Несмотря на данные, собранные для диаграмм роста, «нормальные» рост и вес трудно определить. Модель роста вашего подростка во многом определяется генетикой. Например, у более низких родителей обычно рождаются более низкие дети, а у более высоких родителей — более высокие.

Хотя вы можете беспокоиться, если ваш ребенок не такой высокий, как другие одноклассники, более важный вопрос заключается в том, продолжает ли ваш ребенок расти нормальными темпами. Если ваш врач обнаружит проблему — например, скорость роста, которая была нормальной, но недавно снизилась, — он или она может внимательно отслеживать измерения вашего ребенка в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, указывает ли модель роста на возможную проблему со здоровьем или это просто вариант нормальный.

Для подростков нет ничего необычного в том, что они беспокоятся о том, как они растут и как они выглядят. Девочки могут очень критически относиться к собственному весу, что иногда может привести к нездоровому имиджу тела и соблюдению диеты. Мальчики, как правило, больше озабочены своим ростом и развитием мышц, что также может привести к нездоровой практике, например, к употреблению стероидов и протеиновых добавок.

Если вас беспокоит внешний вид вашего подростка или его привычки в еде и упражнениях, поговорите с врачом.

Многие подростки очень беспокоятся о том, чтобы отличаться от своих сверстников и о чем-либо, что может сделать их не подходящими или казаться «нормальными». Поощряйте своего подростка обсуждать с врачом любую из этих проблем, если он или она считает это удобным. Врач может заверить, что другие дети так же обеспокоены своим размером.

Если у вас есть какие-либо другие опасения по поводу роста или развития вашего подростка, поговорите со своим врачом.

13 простых способов быстрого увеличения роста в домашних условиях (для девочек и мальчиков)

Застрял, чтобы выяснить, как лучше всего и как увеличить высоту? Мы знаем, что высокий рост может улучшить отношение человека к себе.Низкорослые люди, особенно мужчины, могут стесняться этого и чувствовать себя менее уверенно. Генетика в значительной степени определяет рост человека, но не обязательно является единственным определяющим фактором. В организме есть гормон, регулирующий рост, известный как гормон роста человека (HGH). Гипофиз вырабатывает гормон роста, он важен для развития длинных костей и хрящей.

Несколько переменных, таких как курение во время беременности, неадекватный послеродовой уход, низкий вес при рождении и неблагоприятное состояние здоровья в подростковом возрасте, играют основную роль в определении роста.Люди часто считают, что, вступая во взрослую жизнь, они перестают расти. Но даже после 18 лет человек может стать на несколько дюймов выше. Этого можно добиться, включив в свой образ жизни определенные здоровые привычки. Итак, у нас есть для вас несколько советов и способов увеличения роста естественным путем.

Хороший рост — всегда сильная сторона личности. Мы живем в эпоху, когда красивая внешность необходима в самых разных сферах жизни. Красоту можно усилить; благодаря такому количеству новых косметических инноваций; однако рост передается по наследству, и до сих пор ничего особенного не было изобретено для увеличения роста.

Однако рост — очень важная часть вашей личности. Однако кардинально изменить высоту никто не может. Существуют конкретные решения, которые можно применить для увеличения высоты. Нет, мы не говорим ни о какой изобретенной косметической процедуре. Речь идет о различных упражнениях, которые помогут достичь желаемой высоты без стресса. В этой статье мы объяснили, как быстро увеличить рост.

Прежде всего, вы должны знать, какие факторы особенно влияют на увеличение роста мужчин и женщин.Прежде всего давайте разберемся с факторами, которые влияют на рост человека. Да, на рост человека влияет несколько факторов, в частности гены.

Факторы увеличения высоты:

Гены:

Считается, что гены в первую очередь отвечают за большинство физических характеристик человека, таких как вес, цвет лица, строение тела, цвет волос и, конечно же, рост. Сообщите нам, какие еще факторы вызывают увеличение роста.

Как вырастить рост в 18 лет? Генетические факторы определяют от 60 до 80 процентов разницы в росте между людьми, тогда как воздействие окружающей среды, в первую очередь питание, можно отнести к 20-40 процентам.

Гормоны:

Следующее соображение — гормоны. Гормоны действительно играют важную роль в росте тела. Гормоны заботятся о деятельности нескольких органов тела. Они определяют степень активности отдельных органов тела. Эндокринные железы вырабатывают гормоны, и они отправляются в кровоток. Таким образом, гормоны играют очень важную роль в росте человека.

Гипофиз — это структура внутри нашего мозга, которая вырабатывает различные специализированные гормоны, в том числе гормон роста (также называемый гормоном роста человека или HGH).Роль гормона роста включает в себя влияние на наш рост и помощь в построении мышц и костей.

Узнать больше: Важность гормона роста для женщин

Питание:

Питание необходимо для роста человека. С самого раннего детства ребенка нужно правильно кормить правильной пищей, которая способствует увеличению роста.

В то время как неправильная диета может увеличить талию ребенка в дюймах, правильная диета может увеличить рост ребенка.

Гонка:

Раса человека в значительной степени влияет на рост. Расовые факторы действительно вызывают различия во внешнем виде у разных людей. Строение тела, глаза, цвет волос и рост зависят от расы, к которой принадлежит человек.

Загрязнение:

Исследования доказали, что загрязнение вызывает множество проблем для людей, и в основном это связано с ущербом, который оно наносит человеческому росту. Загрязнение отрицательно влияет на рост человека во всех смыслах.

Итак, мы поняли факторы, влияющие на рост человека, теперь позволяют нам узнать, как увеличить рост человека наиболее естественным образом и как вырасти хотя бы на 2 дюйма в высоту.

Лучшие способы естественного увеличения роста:

Ниже приведены самые полезные советы и способы увеличения роста.

1. Здоровая диета для увеличения роста.
2. Пищевые продукты для увеличения высоты.
3. Растительное средство для увеличения роста.
4. Хорошая осанка для увеличения роста.
5. Йога для естественного набора хорошей высоты.
6. Простые упражнения для увеличения роста.
7. Хороший сон, чтобы расти выше.
8. Получите дозу витамина D.
9. Держите ваше тело гидратированным.
10. Как одеваться, чтобы выглядеть выше Советы и уловки.
11. Повысьте свою иммунную систему.
12. Постройте свое доверие.
13. вещей, которых следует избегать ради большей высоты.
14. Часто задаваемые вопросы и ответы.

1. Здоровое питание:

Хотя рост тела определяется генетически, также хорошо известно, что рост зависит от некоторых внешних факторов, одна из которых — питание. Плохой рост может быть результатом медленного роста из-за неправильного питания. Таким образом, чтобы получить хорошо сложенное тело, соблюдение сбалансированной диеты абсолютно необходимо для улучшения условий роста, особенно в подростковом возрасте. Правильное питание и упражнения необходимы для достижения оптимального роста и веса.Чтобы достичь оптимального роста и веса, необходимы соответствующая диета и физические упражнения. Чтобы построить сильные мышцы, связки и сухожилия, убедитесь, что ваше тело получает различные типы питательных веществ.

Правильное питание — вот что мы имеем в виду, потому что каждый мог бы есть без особой суеты. Но важно то, что вы едите. Важно не количество еды, а ее качество. С самого начала убедитесь, что в вашем рационе есть все, что нужно, и, конечно же, убедитесь, что вы придерживаетесь регулярного времени для ежедневного приема пищи.Включите много зеленых листовых овощей, а также молочные продукты. Здоровая диета включает в себя все овощи и некоторые молочные продукты, которые могут сыграть ведущую роль в росте детей.

Они обеспечивают организм достаточным количеством кальция, который необходим ему. Убедитесь, что в вашем рационе есть белки, витамины, кальций, магний, цинк и фосфор, так как это основные требования для увеличения роста человека. Также включайте рыбу, курицу, яйца, соевые бобы, овсянку, картофель, бобы, морковь и т. Д.в вашем рационе. Кроме того, орехи также очень хороши для увеличения высоты.

[Подробнее: овощи, которые помогают расти выше]

Вы должны сказать НЕТ всяким газированным напиткам, чрезмерному сахару и насыщенным жирам. Рекомендуется придерживаться плана шести приемов пищи в день, чтобы гарантировать, что организм получает необходимую пищу в нужное время, а также для того, чтобы улучшить обмен веществ. Регулярное употребление меньшего количества пищи гарантирует, что в организме будет храниться меньше жира.В результате рост человека естественным образом увеличится.

НАЗАД К оглавлению

2. Пищевые продукты для увеличения роста:

Специалисты в области здравоохранения считают, что добавление определенных видов пищи в ежедневный рацион позволяет улучшить рост на несколько дюймов. Только то, как правильно есть определенные продукты, может помочь вам похудеть; Точно так же некоторые продукты увеличивают ваш рост. Здесь мы попытались расшифровать такие пищевые продукты и то, как их есть. Также требуется строгий распорядок физических нагрузок для поддержки таких продуктов питания для увеличения роста.

Ниже приведены некоторые продукты и продукты, которые помогут нам стать выше в 16 лет или в любом возрасте, а также все другие правила и упражнения.

A) Молоко и молочные продукты:

Лучший способ, особенно для роста девочек и мальчиков, — это ежедневно употреблять два стакана молока, а также другие молочные продукты, такие как сыр, масло, творог, панир и другие подобные продукты. Говорят, что молоко и продукты из него содержат все виды необходимых питательных веществ, которые придают силу телу, а также помогают в развитии костей и мышц.Основными питательными веществами, содержащимися в молоке и всех других молочных продуктах, являются белки, кальций и витамины A, B, D и E. Не только для детей, но и для подростков и других людей.

B) Ешьте яйца:

Ни один список, который говорит нам, как лучше всего набрать высоту, не может быть полным без упоминания достоинств содержащихся в них яиц. Яйца — самый дешевый источник протеина, доступный на рынке. Яйца содержат ценные питательные вещества, такие как белок, кальций, витамин D и витамин D2, который в них также известен как рибофлавин.Они очень полезны, так как придают силу, а также помогают в развитии плотности костей. Есть способы съесть яйцо, и лучше всего его сильно отварить. Теперь, если вы чувствуете жирность и не хотите есть то же самое, вы можете оставить желтки и регулярно потреблять белок или альбуминовую часть яйца для достижения наилучших результатов.

C) Курица:

Хотите решение, как вырастить рост после 25? Курица — волшебный совет для увеличения роста, даже если вы старше.Излишек, как если бы вам больше 24 или 25 лет, тогда курица — лучший способ продолжить. В нем есть волшебное естественное содержание белков, которые являются очень быстрыми источниками для ускорения наращивания и развития мышц и тканей в организме. Для достижения наилучших результатов вам не следует готовить эту курицу с большим количеством масла и специй, потому что так вы наберете вес, а пищевая ценность снизится из-за специй и масла. Вы должны потреблять не менее 65 граммов курицы каждый день.

D) Соя и соевые продукты:

Это лучшая новость для вегетарианцев, которые не хотят есть курицу и яйца, но все же хотят подрасти на несколько дюймов или хотят узнать, как вырасти на 5 дюймов.Соя — один из лучших способов увеличить рост, и вы должны включать в свой рацион не менее 55 граммов этого продукта каждый день. Соя содержит необходимые питательные вещества и является полноценным питательным продуктом. Питательные вещества сои и продуктов из нее включают белки, листву, клетчатку, витамины и углеводы. Вы можете замочить фасоль на ночь, а затем отварить, чтобы съесть ее или сделать частью своих повседневных салатов и супов. Соевое молоко и тофу тоже одинаково хороши.

E) Преимущества бананов:

Это один из фруктов, о котором мы знаем, что он плохой, потому что мы набираем вес из-за его употребления.Но преимущества банана в любое время перевешивают этот единственный недостаток. Фрукт очень богат калием, марганцем и кальцием. В бананах также много пробиотических бактерий, которые защищают кальций в костях и мышцах от уменьшения, а также предотвращают неблагоприятное воздействие натрия на кости. Помимо увеличения роста, бананы также известны как натуральные кондиционеры для волос, а также полезны при желудочно-кишечных проблемах.

F) Потрясающая овсянка:

Хотите узнать, как естественным образом увеличить рост с помощью овсянки? Это еще один вегетарианский ингредиент, который помогает увеличить рост, а также способствует наращиванию костной массы.Овсянка — богатый источник клетчатки и белка, который увеличивает плотность и массу костей, а также восстанавливает мышцы и ткани тела. Аминокислоты, которыми богат овес, также способствуют формированию новых тканей. Рецепты с овсяными хлопьями тоже легко приготовить, а порой и очень вкусные. Если вы собираетесь в ближайшее время увеличить свой рост, не забывайте включать не менее 50 граммов этого вещества в свой обычный прием пищи.

G) Чокнутые сказки:

Орехи и семечки следует сделать регулярной частью вашего ежедневного рациона, особенно если вы пытаетесь найти способы увеличить рост.В орехах и семенах содержатся важные минералы, такие как кешью, миндаль, абрикосы, фисташки, семена тыквы, льна и другие. Они помогают увеличить количество гормонов роста, тем самым ускоряя процесс роста. Эти минералы также помогают в создании новых тканей внутри тела. Попробуйте добавлять эти орехи и семена в салаты, супы и смузи. Вы также можете приготовить пасту и добавить ее в молоко для приятного вкуса или перекусить.

H) Ешьте зелень:

Не знаете, как стать выше после 21 года с зелеными овощами? Зеленые листовые овощи — один из лучших способов увеличить рост, потому что они содержат множество питательных веществ, минералов, витаминов и белков, которые очень полезны для восстановления мышц и тканей, а также для развития роста у людей всех возрастов.Кроме того, зеленые листовые овощи также полезны для поддержания формы и здоровья. Некоторые особые овощи, которые заставляют нас расти немного выше, — это шпинат, листовая капуста, горох, салат из капусты и многие другие.

I) Рыбное блюдо:

Все мы любим рыбу, и мы не можем сказать «нет», особенно если это морские рыбы. Хорошая новость заключается в том, что такие рыбы, как тунец, сардины и лосось, также являются отличным способом увеличения роста благодаря всевозможным минералам в них. Рыба содержит много минералов и белков, которые помогают усваивать питательные вещества из других продуктов и помогают в процессе активации гормонов, которые, в свою очередь, отвечают за рост и рост.Питательные вещества и минералы, содержащиеся в рыбе, также полезны для восстановления костей и мышц, которые в противном случае разрушаются из-за времени и возраста.

НАЗАД К оглавлению

3. Средство Ашваганды:

Вы, наверное, слышали это решение о том, как вырастить рост после 20? Итак, что это такое?

Это одно из самых эффективных домашних средств на травах для увеличения роста у подростков, и этот ингредиент можно купить в любой аптеке или аптеке.

Научно известный как Withania Somnifera, он также известен как индийский женьшень и является идеальным способом увеличения роста.Это не пищевой ингредиент, а трава, которую следует использовать в сушеном и порошкообразном виде. В нем много минералов, которые помогают увеличить рост, а также защищают кости и ткани. Вы должны следить за тем, чтобы в этот период не употребляли жирную и острую пищу.

• Смешайте порошкообразную ашвагандху с чашкой коровьего молока и добавьте к ней немного сахара.
• Пейте этот напиток каждый день перед сном в течение 45 дней и почувствуйте разницу.

Особые советы при использовании Ашваганды:

• Избегайте чрезмерного употребления кофе и чая.
• Избегайте курения и алкоголя.
• Остановить наркоманию.

НАЗАД К оглавлению

4. Хорошая осанка:

Как увеличить рост также зависит от правильной позы стоя. Следование хорошей осанке может иметь большое значение для личности человека. Плохая осанка даст вашему организму весьма неблагоприятные последствия. Всегда следите за тем, чтобы ваша голова и шея были полностью выровнены без сутулости или сгибания. Плохая осанка практически приведет к поражению спинного мозга и снижению стандартного роста человека.Сохранение правильной осанки с помощью прямой позы поможет вам добиться правильного роста и роста вашего тела.

Сильная спина позволит вам стоять на высоте до 2 дюймов, ходьба с круглыми плечами и сгорбленной спиной не заставит вас казаться таким же высоким, как вы, и со временем это может даже привести к необратимой потере роста.

Чтобы добавить 2-3 дюйма, имейте в виду следующее:

• Держим спину прямо во время ходьбы, голова должна быть поднята, а плечи опущены и широко расставлены (облегчите нагрузку, если вы несете сумку).
• Сидя, не сутулясь, держа спину прямо, постоянные усилия привыкнут к этой привычке.
• Расставьте ноги, стоя, и стойте прямо, прижимая руки к телу (если держать руки в кармане, плечи опускаются).
• Купите матрас, который недостаточно мягкий, чтобы опускать спину, и достаточно жесткий, чтобы вызвать неравномерное распределение жира в организме.

НАЗАД К оглавлению

5. Йога для естественного набора хорошей высоты:

Как стать выше мальчикам / девочкам с помощью асан йоги? Точно сказать не могу?

Пожалуй, один из самых эффективных способов увеличить свой рост без искусственных, химических или хирургических методов — это регулярно заниматься йогой.Это не только помогает вам увеличить свой рост, но также позволяет достичь оптимального веса тела, а также дает вам ощущение умиротворения и сосредоточенности. По сути, йога может улучшить физическое и психическое здоровье.

Некоторые асаны сконцентрированы конкретно на мышцах позвоночника и спины. В таких местах они снимают напряжение, позволяя костям укрепляться и помогая расширять тело, способствуя росту. Одна из таких асан — Сурья Намаскар, которая максимально растягивает тело, не нагружая его.Подобные упражнения, если вы выполняете их часто, могут помочь вам быстро увеличить рост.

Для увеличения роста очень важно выбрать хорошую тренировку и выполнять ее надлежащим образом. Тренировки могут быть в любой форме, будь то упражнения или йога. Выбирайте то, что вам удобно, и регулярно практикуйте это. Доказано, что практика йоги особенно полезна, поскольку она специально разработана для улучшения умственных и физических способностей человека.

Такие позы йоги, как поза кобры (Бхуджангасана), поза дерева (Врикшасана), поза горы (Тадасана), поза треугольника (Триконасана), приятная поза (Сукхасана), специально разработаны для увеличения роста человека. Еще одна очень полезная асана — это Сурья намаскара, которая заботится об общем благополучии тела. Йога полезна и дает быстрый результат упражнениям по увеличению роста.

Эта асана состоит из 12 различных поз, выполняемых в хронологическом порядке.

Тадасана — это базовая асана йоги для укрепления рук, позвоночника и ног.

Эта асана йоги помогает улучшить ваше равновесие. Асана известна как поза треугольника, и она дает вам хорошую осанку.

Сукхасана считается центральной позой, и именно отсюда произошли другие позы. Благодаря этой позе вы сможете контролировать свое дыхание, а также тонизировать бедра и поясницу.

Эта асана также известна как собака, обращенная вниз.Эта асана помогает увеличить приток крови к шее и лицу.

• Бидаласана или позиция кошки:

После этой асаны ваш спинной мозг будет расширен в прямом и обратном направлениях. Он расширяет каждый хрящевой диск в позвоночнике, что в конечном итоге увеличивает высоту.

• Чакрасана или положение колеса:

Это поможет вам достичь роста даже после 21 года. Вы должны наклоняться вперед и назад, чтобы продолжить эту практику.Тренировка позволяет вашему телу сгладить спинной мозг и увеличить его на несколько сантиметров.

• Сарвангасана и стойка на голове:

Обе позы называются Ширшасана, и эти позы включают инверсию силы тяжести. Это оказывает прямое давление на гипофиз.

НАЗАД К оглавлению

6. Простые упражнения для увеличения роста:

У нас есть много способов увеличить рост. В них есть много упражнений, которые помогут вам увеличить рост.Некоторые из них перечислены ниже:

Простые упражнения, такие как прыжки с трамплина, подвешивание на перекладине над головой и растяжение тела на пальцах ног, должны быть частью вашего обычного режима упражнений. Кроме того, для увеличения роста полезны такие спортивные занятия, как баскетбол, футбол и плавание.

i) Подвешивание на шатуне:

Если вы хотите узнать ответ на вопрос, как увеличить рост мужчинам или женщинам, выполните следующие упражнения. Большую часть времени в течение дня вы проводите в вертикальном положении.Чтобы стать высоким, сила тяжести является большим препятствием, поскольку она сжимает суставы, позвоночник и хрящи, в результате чего вы становитесь короче.

Таким образом, вы можете повысить свои шансы стать выше, просто подвешиваясь на стержне. Это упражнение, если выполнять его регулярно, поможет вам достичь этих дополнительных 2 дюймов, которые иначе у вас не получится. Выполняя это упражнение, вы практически растягиваете позвоночник за счет веса нижней части туловища.

Направление:

Возьмите горизонтальный стержень, поместите его на высоте, достаточной для того, чтобы на нем можно было висеть, надежно удерживая его, и позвольте своему телу полностью вытянуться.Медленно согните ноги в коленях, пока не сможете свободно повеситься вверх ногами. Задержитесь в таком положении не менее 20 минут и повторите это много раз.

ii) Тазовый сдвиг:

Это очень распространенное упражнение и одно из любимых упражнений инструкторов тренажерного зала. Это простое упражнение, которое потребует сильного растяжения бедер и позвоночника.

Направление:

Лягте на спину, плотно положите плечи и руки на землю.Медленно согните ноги в коленях и поставьте ступни как можно ближе к ягодицам. Согните вас назад таким образом, чтобы ваш таз толкнулся вверх. Сначала удерживайте это положение не менее 20 секунд, а затем увеличивайте счет.

iii) Плавание по сухой земле:

Упражнение «Альтернативный удар ногой» или упражнение «на суше» сосредоточено на нижней части спины.

Направление:

Лягте на живот, полностью выпрямив туловище. Вытяните руки прямо вперед и позвольте ладоням смотреть на пол.Поднимите левую руку намного выше, чем правую руку, максимально оторвите правую ногу от пола. Вторую ногу держите прямо на земле. Сохраняйте это положение в течение 4–5 секунд. После этого поднимите вторую ногу и повторите упражнение.

iv) Плавание:

Плавание — это очень рекомендуемое упражнение, если вы хотите увеличить свой рост.

Хотя есть несколько упражнений, специально предназначенных для увеличения роста человека, нет ничего лучше плавания.Если его начать в раннем возрасте, это может во многом способствовать хорошему росту.

Но если вы взрослый, еще не поздно начать. Плавание — прекрасный способ убедиться, что ваше тело получает необходимую тренировку для увеличения роста. Плавание — это комплексная тренировка тела, направленная на укрепление и наращивание мышц. Вы должны практиковать брасс, если хотите естественным образом увеличить рост. Если вы хотите добиться положительных результатов, рекомендуется плавать по два часа в день не менее 4-5 дней в неделю.

[См. Также: Велоспорт для увеличения высоты]

v) Скакалка:

Прыжки со скакалкой, также известные как скакалки, — это не только веселая игра, но и лучший способ набрать высоту. Когда вы прыгаете, всегда следите за тем, чтобы ваше тело было прямым, а позвоночник и спина растянуты. Упражнения по прыжкам со скакалкой помогают наращивать костную массу в голенях, что в конечном итоге способствует увеличению роста. Это высокоскоростное занятие.

Во время прыжка все мышцы и связки вашего тела растягиваются и сокращаются.Это делает их эластичными, и в конечном итоге они растягиваются. Когда вы прыгаете, ваше тело также полностью растягивает мышцы позвоночника и спины. Постоянное сгибание в коленях во время прыжков создает вертикальное расширение икроножных мышц. Пропуск также увеличивает костную массу, удлиняя ее. Вот почему пропуски могут помочь вам набрать несколько дюймов. Еще один эффект от скакалки — это похудение всего тела. Вы выглядите выше, когда у вас более стройное тело.

НАЗАД К оглавлению

7.Хороший сон, чтобы стать выше:

Для благополучия тела необходимо поддерживать здоровый образ жизни. Так имеет ли сон связь с увеличением высоты? Для хорошей жизни жизненно необходим сон. Чтобы получить идеальный сон, вам нужно убедиться, что вы едите здоровую пищу и ведете здоровый образ жизни. Ночь недостаточного сна или тревожный полусон может негативно сказаться на здоровье человека.

Качество сна очень важно для увеличения роста! Почему? Ну, потому что именно во время отдыха происходит регенерация тканей.Кроме того, гормоны роста в организме вырабатываются во время сна. Если вы не можете выспаться ночью, воспользуйтесь этими советами, чтобы спокойно и спокойно спать по ночам:

• Выпейте чашку ромашкового чая перед сном. Это расслабит ваш разум, а также заставит уснуть.
• Примите теплую ванну перед сном, и вы заметите разницу. Согласно различным исследованиям, внезапное падение температуры тела помогает уснуть.

НАЗАД К оглавлению

8. Получите дозу витамина D:

Витамин D — очень важное вещество для развития костей человека. Витамин D также важен для структуры скелета. Он всасывается в кости и взаимодействует с другими питательными веществами, такими как кальций, создавая более мощную структуру, позволяющую гормонам роста оказывать свое влияние, а вам — развиваться физически. Естественно, лучший источник витамина D — это солнце.Лучшим и самым простым способом получить суточную дозу витамина D.

можно пригреться на солнце.

Ранний утренний солнечный свет — лучший источник витамина D. Чтобы ваш организм мог усваивать нужное количество витамина D, рекомендуется ежедневно проводить как минимум один час под прямыми солнечными лучами. Вы также должны выходить на улицу под прямыми солнечными лучами как можно раньше утром, чтобы не подвергаться воздействию солнечных ультрафиолетовых и других вредных лучей.

Организм также может усваивать витамин D через другие среды.Пищевые продукты, богатые витамином D, включают молоко, яйца, рыбу, сыр и так далее. Эффективные добавки витамина D также можно найти в аптеках в форме капсул. Некоторые овощи очень богаты витамином D, который очень полезен для увеличения моего роста.

НАЗАД К оглавлению

9. Держите свое тело гидратированным:

Вода — еще одна важная и ценная вещь для увеличения высоты.

Вода — одно из самых простых домашних средств для увеличения роста.Однако он не менее эффективен, чем добавки для роста, которые претендуют на увеличение вашего роста.

Вода очень важна для организма. В организме содержится много токсинов, которые необходимо вымыть, и вода помогает в этом процессе.

Как только ваше тело сможет работать правильно, вы сможете сразу увидеть разницу в своем здоровье и, следовательно, в скорости вашего роста.

Рекомендуется выпивать 2 литра воды в день. Это обеспечит хорошее увлажнение организма и также проверит обмен веществ.Тело должно иметь правильный обмен веществ, чтобы достичь хорошего роста. Неправильный обмен веществ мешает росту.

Вода также необходима для здоровой пищеварительной системы; среда, с помощью которой питательные вещества для роста всасываются в организм. Лучше всего выпивать 2 литра воды каждый день, чтобы добиться заметного эффекта. Вы также можете есть продукты, богатые водой, такие как сельдерей, огурец, арбуз и т. Д.

НАЗАД К оглавлению

10. Как одеваться, чтобы выглядеть выше Советы и хитрости:

Если вы уже невысокого роста и хотите выглядеть выше, вы можете сделать это, облачившись в вертикальный дизайн.Это создаст впечатление, что вы выглядите выше.

Кроме того, у нас есть дополнительная информация о том, как одеваться мужчинам и женщинам, чтобы выглядеть выше:

6 лучших женских модных советов о том, как выглядеть выше:

1. Ношение мини-юбок или платьев всегда сделает вашу внешность выше.
2. Цвет сочетает вашу обувь с брюками / джинсами.
3. Носите слитную одежду.
4. Осенью и зимой надевайте прочное длинное пальто.
5. Оденьте однотонную одежду.
6. Носите обувь без ремешков на щиколотке, чтобы выглядеть выше.

6 способов одеваться, чтобы выглядеть выше, мужчины:

1. Носите хорошо сидящую одежду.
2. Добавьте к кузову высоко расположенные аксессуары.
3. Избавьтесь от ремней, жилетов и длинных волос.
4. Держите пуговицу на поясе (положение пуговицы) над пупком на пальто.
5. Носите более короткие куртки и не допускайте разрывов брюк на штанинах.
6. Носите однотонную одежду.

НАЗАД К оглавлению

11. Повысьте свою иммунную систему:

Различные исследования показали, что конкретное заболевание в детстве также может быть причиной задержки роста. Кроме того, ваш рост будет зависеть от вашего происхождения и места, где вы выросли, питание и медицинское обслуживание (около 20 процентов). Следовательно, жизненно важно обеспечить правильное функционирование иммунной системы. Этого легко добиться с помощью плановой иммунизации и сбалансированного питания.Следует помнить, что здоровое питание необходимо для укрепления иммунной системы.

Поэтому добавьте в свой ежедневный рацион много фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых. Для поддержания бесперебойной работы иммунной системы важно получать из своего рациона здоровую дозу витамина С, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Плохое питание, стресс, неполноценный сон могут повлиять на ваш иммунитет, поэтому укрепляйте иммунитет, ведя здоровый образ жизни.

[См. Также: Аюрведические препараты для увеличения роста]

12.Развивайте уверенность:

Если вы невысокого роста, вы можете испытывать чувство паранойи, неполноценности и чрезмерного недоверия.

Однако, если вы хотите иметь хороший рост, вам нужно поддерживать высокий уровень уверенности.

Также, в случае более высокого человека, которому не хватает уверенности, нет места в этом мире. Следовательно, важно с самого начала учить уверенности в себе. Это поможет вам больше заниматься физическими упражнениями в школе и клубе, а также сыграет решающую роль в выборе хобби или реализации ваших интересов.Укрепив уверенность в себе, вы сможете добиться успеха независимо от вашего роста. Разве это не самый простой ответ на вопрос, как вырастить рост за месяц?

НАЗАД К оглавлению

13. Дополнительные советы / несколько вещей, которых следует избегать для лучшего увеличения роста:

Есть несколько вещей, которых следует избегать, чтобы увеличить рост, это:

a) Избегайте курения и употребления алкоголя:

Курение замедлит ваше развитие.Это предупреждение передавалось от родителей к детям из поколения в поколение. Но подтверждено ли это утверждение наукой? Исследователи обнаружили, что сигаретный дым может влиять на рост человека на протяжении всей жизни, иногда неожиданным для вас образом. Но не следует удивляться тому, что сигаретный дым представляет наибольшую угрозу для развития детей и будущих младенцев.

Курение и употребление алкоголя, как известно, опасны для здоровья. Проблема в том, что человек, который курит, настолько увлекается курением, что склонен забывать или игнорировать последствия этой привычки.Эффекты, о которых мы говорим, — это, конечно, ущерб, который он наносит жизненно важным органам нашего тела. Пьянство, а также пристрастие к курению могут мешать росту человека с точки зрения роста. Если вы стремитесь достичь большого роста, вам определенно следует распрощаться с курением. Как вырасти в росте после 20 лет, зависит от рутинных действий людей, таких как употребление алкоголя и курение.

b) Скажи нет ингибиторам роста:

Есть несколько ингибиторов роста или пилюль, которые утверждают, как увеличить наш рост, как по волшебству.Поймите тот факт, что рост не может быть увеличен просто так за две недели. Это естественный процесс, и только естественные вещи могут помочь нам в этом. Прием этих противоестественных таблеток может не только нанести вред вашему организму, но и вызвать множество побочных эффектов. Потребление любых гормонов роста также очень вредно для здоровья; это также может вызвать задержку роста или задержку развития.

Взрослые не могут расти быстрее при использовании синтетического гормона роста. Вместо того, чтобы удлинять их, высокие дозы утолщают кости человека.

c) Избегайте кофеина:

Потребление кофеина, как всем известно, очень вредно для организма. Слишком много кофеина может помешать процессу роста и негативно повлиять на организм несколькими способами. Кофеин также нарушает режим сна человека.

Так как же это происходит? Если кофеин потребляется позже в течение дня, это может привести к проблемам с засыпанием, снижению общего времени сна, замедлению сна, ограниченному высвобождению гормона роста и задержке роста.

г) Избегайте стероидов:

Стероиды определенно влияют на рост костей, особенно у маленьких детей и подростков.

У подростков, которым еще предстоит расти, прием стероидов может замедлить рост и предотвратить полное развитие костей, суставов и мышц.

д) Избегайте излишка сахара:

Сахар также очень вреден для здоровья. Чрезмерное употребление сахара также может привести к задержке роста. Чрезмерное потребление сахара человеком будет мешать физиологическим процессам человека.Это не позволяет нормальному функционированию хранения и использования кальция.

Специально для детей: употребление большого количества сахара не будет препятствовать росту вашего ребенка само по себе, но если ваш ребенок ест много сладких продуктов или напитков, таких как напитки с сахаром, за счет других продуктов, богатых питательными веществами, которые он / она должны иметь, пристрастие к сахару может повлиять на рост ребенка. Если животик вашего ребенка переполнен сахаром, может не хватить места для сбалансированного сочетания цельного зерна, нежирного белка, фруктов, овощей и молочных продуктов, необходимых для правильного роста.Младенцы и младенцы имеют маленький желудок, поэтому очень важно наполнять их продуктами, богатыми питательными веществами.

НАЗАД К оглавлению

Это множество доступных вариантов увеличения высоты. Вы можете реализовать их в своей жизни и в буквальном смысле достичь огромных высот! Гены — это то, что нельзя изменить, поэтому вам нужно подумать практически перед всем, поэтому мы перечислили для вас самые практичные вещи, которые можно сделать, чтобы улучшить свой рост. Подводя итог, все, что вам нужно сделать, это вести очень здоровый и чистый образ жизни.Ешьте здоровую и питательную пищу, хорошо спите, регулярно делайте упражнения и откажитесь от всего искусственного. Настойчивость и терпение в конечном итоге могут привести вас к успеху.

С одной стороны, действительно, наш рост не в наших руках, и увеличить рост за несколько месяцев более чем сложно. Однако вы можете попробовать эти проверенные и проверенные способы, которые вам помогут.

Теперь, когда у вас есть решение, как быстро увеличить высоту, не беспокойтесь, делайте ход! Составьте правильный график, который включает хорошую диету, упражнения или спорт, асаны йоги и необходимое количество сна.Это поможет вам набрать жизненно важные дюймы, к которым вы стремились. Расскажите, какую пользу вы получили от этого поста. Вы знаете какой-нибудь другой лучший способ увеличить рост? Не стесняйтесь делиться с нами своими комментариями ниже.

Часто задаваемые вопросы и ответы:

Q1. Можно ли перестать расти в 15 лет?

Ответ: Прекратить рост можно в любом возрасте. Возраст, в котором вы перестаете расти, в основном определяется генетикой … Если вы рано цветете (начинаете половое созревание до 12 лет и получаете всплеск развития до 12 лет), то вы, скорее всего, перестанете расти в возрасте 14-16 лет.

Q2: Можно ли увеличить рост после 26 лет?

Ответ: После 26 лет невозможно вырасти выше или длиннее. С научной точки зрения, однако, это очень сложно из-за ограниченного производства гормонов роста после определенного возраста (менее 24 лет), но можно продолжать попытки естественного увеличения роста.

Q3. Делают ли вас упражнения на растяжку по утрам выше?

Ответ : Делайте несколько растяжек каждое утро, когда встаете с постели, чтобы стать выше, растягиваясь.Выполняя упражнения на растяжку тела, такие как плавание и пилатес, вы также можете стать выше. Соблюдайте здоровую диету, делайте растяжку каждый день и убедитесь, что вы спите 7-9 часов, чтобы помочь своему телу расти.

Q4. Увеличивает ли солнечный свет ваш рост?

Ответ: Согласно новым исследованиям, недостаток витамина D может замедлить развитие и способствовать увеличению веса в период полового созревания. Было обнаружено, что даже в залитой солнцем Калифорнии дефицит витамина D у женщин на пике их роста, рывок вызывает большую массу тела и более низкий рост.Да, мы не только получаем витамин D от солнца, которое наша кость хочет стать сильнее и длиннее, что приводит к росту, но нам нужен солнечный свет, чтобы выжить, больше всего на свете.

Q5. Какие упражнения могут предотвратить увеличение роста?

Ответ: Поднятие тяжестей над головой может остановить рост роста. Поднятие тяжестей над плечами и над головой может остановить рост. После 20 лет самое время заняться поднятием тяжестей. Йога и растяжка — лучшие упражнения для увеличения роста, если вы хотите начать заниматься в раннем возрасте.Бег, прыжки с трамплина, плавание, езда на велосипеде и т. Д. — это все, кроме этого, любой вид активного спорта, такой как бадминтон, теннис, футбол, отлично подходит для набора роста.

НАЗАД К оглавлению

Q6. Может ли бодибилдинг в тренажерном зале повлиять на его рост?

Ответ: Бодибилдинг не предотвратит увеличение роста и не повлияет на него отрицательно. Неправильная тренировка с отягощениями может остановить ваше развитие, если вы преждевременно приложите достаточно усилий к пластинам роста, чтобы они рано закрылись.Это также может быть результатом плохого состояния, слишком тяжелого веса и отсутствия контроля во время тренировки. Мужчина-мужчина может развиваться до 22 лет, поэтому вы можете попробовать любой из вышеперечисленных методов, чтобы стать выше естественным образом.

Q7. Останавливают ли отжимания рост в росте?

Ответ: Нет, приседания и отжимания не препятствуют развитию роста. Затрагиваются только целевые мышцы. Единственное, чего вам следует избегать, если вы хотите быть высоким, — это не пытаться заниматься силовыми тренировками; точно не до 18 лет, так как травмы, вызванные пластинкой роста в незрелых костях, могут задержать рост.

7 мифов об увеличении роста, которые необходимо оборвать прямо сейчас — Health News, Firstpost

Что вам нужно знать, так это то, что увеличение роста в основном сводится к двум вещам: гормонам роста и пластинам роста.

Высокий и сильный в толпе может сделать вас более заметным, привлекательным и привлекательным — по крайней мере, так считает мир. Хороший рост обычно связан с популярностью, и да, он производит хорошее первое впечатление.Вот почему большинство родителей и даже сами дети беспокоятся о том, чтобы достичь хорошего роста, который, как правило, составляет не менее полутора метров. А если к 18 годам ваш ребенок приблизится к полутора сантиметрам, даже лучше, не так ли?

Что вам нужно знать, так это то, что увеличение роста в основном сводится к двум вещам: гормонам роста и пластинам роста. Пластины роста или эпифизарные пластинки — это тип хряща, расположенный ближе к концу ваших длинных костей, и они перестают расти в возрасте 18-19 лет.То же самое можно сказать и о гормонах роста.

Репрезентативное изображение. Изображение Michal Jarmoluk с сайта Pixabay.

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Pediatric Endocrinology and Metabolism в 2018 году, физические упражнения, сон и питание играют жизненно важную роль в скорости роста детей. Это хорошо известно, поэтому родители пробуют несколько способов увеличить эту скорость роста у растущих детей. Многие методы и идеи увеличения роста, которые приобрели популярность за эти годы, не имеют научной основы и не повлияют на рост в росте.Вот несколько таких мифов об увеличении роста, которые нужно развенчать прямо сейчас.

Миф 1: Рост прекращается вскоре после достижения половой зрелости.

Факт: Это влияет на женщин больше, чем на мужчин, потому что мысль о том, что вы не вырастете высоким после первых месячных, может быть довольно пугающей для молодых девушек. Дело в том, что половое созревание, будь то у мальчиков или девочек, не полностью определяет вашу скорость роста. Если ваше тело продолжает выделять гормоны роста, вы станете выше.Исследование, опубликованное в Western Journal of Medicine в 2000 году, на самом деле доказало, что девочки могут вырасти на 3 дюйма или более после полового созревания, и это увеличение роста после менархе больше у девочек, у которых менструация начинается рано.

Миф 2: Чтобы стать выше, нужно пить много молока.

Факт: Теперь он существует, потому что молоко должно быть богатым витамином D и кальцием, которые, как известно, улучшают здоровье костей, что, в свою очередь, может помочь вам стать выше.Имеет смысл, правда? Неправильно. Молоко — не единственный источник этих двух жизненно важных питательных веществ. Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста, яйца, орехи, соевые бобы и рыба, также богаты этими (и другими) питательными веществами, которые увеличивают рост.

Миф 3. Только ваши гены определяют ваш рост.

Факт: Генетика действительно играет важную роль в вашем росте, и нет, ваши гены не находятся под вашим контролем. Но другие важные факторы, определяющие ваш взрослый рост, на самом деле находятся под вашим контролем, и вы определенно можете регулировать их.К ним относятся здоровый образ жизни, сбалансированное питание, правильная осанка, регулярные упражнения, правильный сон и гормональный баланс.

Миф 4: поднятие тяжестей снизит ваш рост.

Факт: Нет, поднятие тяжестей никак не повлияет на ваш рост. Тем не менее, есть упражнения, которые сжимают позвоночник, например приседания и жим от плеч. Избегайте этих и любых других упражнений, которые могут повредить позвоночник. Кроме того, вы можете выполнять упражнения, которые помогут растянуть позвоночник.

Миф 5: Увеличивающие рост стельки могут помочь вам стать выше.

Факт: Существует альтернативная медицинская практика, называемая рефлексотерапией, которая утверждает, что срабатывание некоторых точек давления на ногах увеличивает ваш рост. Итак, рефлексологические стельки, которые оказывают давление только в нужных местах, стали довольно популярными, особенно в кругах телемаркетинга. Однако они не подтверждаются наукой или современной медициной, и недостаточно данных, чтобы доказать, что простое использование этих стелек может увеличить рост человека.

Миф 6: Операция на рост — безопасный способ вырасти после 18 лет.

Факт: Во время этой операции разрезаются кости ног и имплантируется удлинительное устройство, которое помогает костям вырасти длиннее. Это инвазивная, дорогая и очень рискованная операция. Некоторые из проблем, которые может вызвать этот тип хирургии, включают неврологические травмы, сосудистые травмы, вывих суставов, контрактуры мышц и осевое отклонение.

Миф 7: Употребление кофе может снизить ваш рост.

Факт: Нет, кофе не влияет на ваш рост. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, взрослым достаточно 3-4 чашек кофе (или 400 мг) в день. Причина, по которой возник этот миф, заключается в том, что потребление кофеина перед сном может помешать вашему режиму сна, а достаточное количество сна очень важно для роста. Если вам меньше 18 лет, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует пить не более одной чашки (100 мг) кофе в день.

Для получения дополнительной информации прочтите нашу статью о Дефицит гормона роста: симптомы, причины и лечение .

Статьи о здоровье в Firstpost написаны myUpchar.com, первым и крупнейшим в Индии источником проверенной медицинской информации. В myUpchar исследователи и журналисты работают с врачами, чтобы предоставить вам информацию обо всем, что касается здоровья.

Как вырасти после 20

Q: Я 20-летняя девушка и отчаянно пытаюсь увеличить свой рост.Не могли бы вы подсказать способ?

Рост увеличивается в основном за счет удлинения наших длинных костей, когда пластинки роста еще активны или «открыты». Пластинки роста, или эпифизарные пластинки, представляют собой участки специализированного хряща около конца наших длинных костей. К концу полового созревания гормональные изменения приводят к тому, что пластинки роста затвердевают или «закрываются», а удлинение костей прекращается. Пластины роста закрываются примерно в 16 лет у девочек и где-то между 14 и 19 годами у мальчиков.

Рост определяется рядом факторов, в том числе генетикой, состоянием здоровья, питанием и физическими упражнениями.Генетика составляет большую часть роста человека. Пол — еще один биологический фактор, который играет роль в определении общего роста человека. У женщин, как правило, меньше общий потенциал роста, чем у мужчин.

Состояние здоровья также может влиять на рост человека.

Дефицит гормона роста; дефицит гормона щитовидной железы, что также влияет на развитие мозга; ахондроплазия, наследственное заболевание, при котором в основном не растут концы длинных костей, что приводит к непропорционально коротким конечностям, может влиять на рост.К другим причинам ограничения роста у детей относятся некоторые лекарственные препараты, особенно кортикостероиды и противораковые препараты.

Полноценное питание, включающее диетические источники витаминов и минералов, помогает людям расти. И наоборот, люди, не получающие достаточного питания, могут не вырасти до такого же роста. Таким образом, дети, которые придерживаются диеты, богатой кальцием, белком и другими питательными веществами, смогут максимально раскрыть свой потенциал роста. Один из отличных способов бороться с дефицитом питательных веществ и способствовать оптимальному росту костей — это увеличить потребление фруктов, овощей и белка.Употребляйте не менее 20 граммов белка при каждом приеме пищи. Хорошие источники белка — яйца, птица, нежирное мясо и молочные продукты. Соя и другие бобовые также богаты белком.

Физическая активность играет важную роль в росте и росте ребенка, так как активность способствует высвобождению гормона роста. К сожалению, для большинства взрослых мало что можно сделать для увеличения роста.

Хотя большинство взрослых не вырастают выше 18–20 лет, из этого правила есть исключения.

Если вы взрослый, который недоволен своим ростом, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

Практикуйте правильную осанку: Плохая осанка может лишить любого человека роста на несколько дюймов.

Попробуйте каблуки или вставки: выбирайте обувь на более высоком каблуке или вставляйте вставки в обувь, чтобы увеличить высоту на несколько дюймов.

Набирайте мышцы, чтобы выглядеть и чувствовать себя сильнее: если вы в целом чувствуете себя маленьким, поднятие тяжестей для набора мышц может сделать вас более мускулистым и уверенным.

Д-р Асок Чериян — специалист-диабетолог в Диабетическом центре клиники Аль-Ваха, Дубай. Есть проблема? Наша фантастическая группа известных экспертов готова ответить на все ваши вопросы, касающиеся моды, благополучия, питания, финансов и гипнотерапии.Отправляйте свои запросы по адресу [email protected].

Подробнее

Увеличение роста — как человеку возобновить свой закрытый рост

Как человек может снова открыть свои закрытые пластинки роста, чтобы увеличить рост? Расскажите, пожалуйста, как можно снова открыть закрытые чашки роста.

21941 Просмотры v

Гомеопатическое лекарство действует в основном по трем направлениям: 1.Увеличение выработки гормонов роста а. Рост не только зависит от генетики, но и гормоны в равной степени играют важную роль в росте организма. б. Ваш потенциал роста снижается, особенно после полового созревания, потому что гипофиз становится неактивным. Гомеопатическая медицина стимулирует гипофиз к увеличению выработки естественного уровня гормонов роста, что вызывает рост хрящевых частей позвонков и длинных костей. 2. Рост хрящей. Хотя большинство ваших костей не могут больше расти после полового созревания, суставные хрящи, соединяющие многие кости, могут становиться толще.Помимо дистального зелья на каждом позвонке, дистальный конец бедренной кости и проксимальный конец большеберцовой кости каждый может вырасти до дюйма, что дает еще 2 дюйма дополнительной высоты. 3. Расширение позвоночника. Позвоночный столб в верхней части тела значительно влияет на высоту тела, потому что на него приходится 35% общей высоты. Одним из важных компонентов позвоночника являются межпозвоночные диски. Эти диски расположены между каждым из 33 позвонков. В среднем ваши диски составляют четверть длины позвоночника — 4.От 5 до 6 дюймов для большинства людей. Чем толще диски, тем длиннее позвоночник и тем выше вы становитесь. Гомеопатическая медицина позволяет увеличить ваш рост за счет расширения дисков и удлинения позвоночника. Недавние научные исследования доказали, что большинство молодых людей все еще могут вырасти на несколько дюймов даже после того, как кости в нижней части их тела окостенели. Это связано с тем, что помимо длины бедренной кости, большеберцовой кости и других костей в нижней части тела, длина позвоночника в верхней части тела также значительно влияет на рост человека.Гомеопатическое конституциональное лечение естественным образом даст вам наилучшие результаты. Вы можете легко получить онлайн-консультацию для дальнейшего лечения и постоянного излечения без каких-либо побочных эффектов. Медикаменты доставят к вам через курьерскую службу

.

Ответил

8 из 10 человек нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли нужного ответа?

Поговорите с опытным врачом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с врачом

Сейчас на сайте

Это невозможно.

Советы по здоровью

Принимайте питательную пищу для улучшения здоровья. Не принимайте добавки

Ответил

2/4 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Этот вопрос размещен в:

Как увеличить рост после 16 для мальчиков Доктор аюрведический для увеличения роста Спящие позы для увеличения роста

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Мне 16 лет, и я хочу увеличить свой рост, пожалуйста, помогите мне в этом …

Хотя можно увеличить рост после 18 лет, требуются дополнительные усилия, чтобы получить положительный результат так как развитие организма постепенно замедляется. Хорошо известно, что питание необходимо для дальнейшего роста и развития, особенно для естественного набора роста.В дополнение к этому, необходимо учитывать ряд других факторов, чтобы вызвать рост роста после достижения 18 лет. Вот полезные способы естественного увеличения роста после 18 лет. Минералы, такие как кальций, марганец и цинк, способствуют наращиванию костной ткани, улучшают кровообращение и естественным образом ускоряют рост. Также есть брокколи, капуста, шпинат, чернослив, персики, виноград, бананы, тыква, морковь, арахис и бобовые. Вы должны включать продукты, богатые витамином А, такие как шпинат, свекла, морковь, курица, дыня, папайя, персик, молоко, абрикосы, помидоры и горох.Упражнения — жизненно важный фактор для увеличения вашего роста. Простые упражнения, такие как прыжки с трамплина, подвешивание на перекладине над головой и растяжение тела, стоя на носках, должны быть частью вашей повседневной тренировки. Кроме того, для увеличения роста полезны такие виды спорта, как баскетбол, футбол и плавание. Йога также очень эффективна и считается одним из лучших упражнений для увеличения роста после 18 лет. Йога не может изменить ваши гены, но может дать вам хорошую осанку.Когда вы стоите прямо, не сутулясь, вы автоматически выглядите высоким. Предположим, вы долго сидите за столом, ваш позвоночник слегка искривился, а плечи стали округлыми. Это не означает, что ваши кости деформируются, но мышцы, поддерживающие кости, становятся расслабленными и растянутыми до такой степени, что тело принимает позу, в которой вам наиболее комфортно. Поэтому, даже когда вы стоите, вы сутулитесь, что заставляет вас выглядеть короче. Йога не может изменить рост вашего скелета, но она, безусловно, может дать вам хорошую осанку и выравнивание, благодаря которым вы будете выглядеть высоким.Удлинение позвоночника и хорошая осанка составляют основу йоги. Выполнение позы горы поможет укрепить и удлинить позвоночник и даст вам хороший рост. Сурьянамаскар или Приветствие Солнцу — отличный способ увеличить рост и оставаться в форме. Двенадцать поз выполняются циклически, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку. Если у вас мало свободного времени, вы можете просто практиковать Сурьянамаскар 10-20 раз в день. Поза трикосаны или треугольника — отличный способ добиться хорошего роста и баланса тела.Паривриттатрикосана или поза обратного треугольника также помогает набрать высоту. Врикасана, или поза дерева, помогает обрести баланс и гармонию. Поза дерева также помогает растянуть мышцы тела. Вы также можете практиковать дыхание и медитацию, чтобы успокоить свой ум и снять стресс. Поскольку ум, свободный от депрессии и стресса, помогает в правильном росте. Вода выводит токсины из организма и способствует пищеварению. Поэтому для улучшения здоровья рекомендуется выпивать как минимум 8 стаканов воды каждый день. Любые вопросы сообщают мне..

Факторы, влияющие на скорость роста у нормальных детей препубертатного возраста

Ann Pediatr Endocrinol Metab. 2018 сен; 23 (3): 148–153.

, MD, , MD, , MD, , MD, , MD, , MD, , MD, , MD, и, MD

июн Хуэй Ли

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Сеул Ки Ким

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Ын Кён Ли

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Мун Пэ Ан

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Шин Хи Ким

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Вон Кён Чо

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Kyoung Soon Cho

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Мин Хо Юнг

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Byung Kyu Suh

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Кафедра педиатрии, Медицинский колледж, Корейский католический университет, Сеул, Корея

Адрес для переписки: Мин Хо Юнг, доктор медицины, кафедра педиатрии, ул.Больница Марии, Медицинский колледж Корейского католического университета, 10 63 (yuksam) -ro, Yeongdeungpo-gu, Сеул 07345, Корея Тел .: + 82-2-3779-1131 Факс: + 82-2-783-2589 E -mail: rk.ca.cilohtac@ephmj

Поступило 10.04.2018 г .; Пересмотрено 23 июля 2018 г .; Принято 30 июля 2018 г.

Авторские права © Анналы детской эндокринологии и метаболизма, 2018 г.0 /), который разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

Abstract

Цель

Анализировать влияние клинических и лабораторных факторов, включая уровни инсулиноподобного фактора роста (IGF), на скорость роста нормальных детей препубертатного возраста.

Методы

Было включено 95 здоровых детей препубертатного возраста (33 мальчика, 62 девочки).Средний хронологический возраст составлял 6,3 ± 1,4 года, при этом показатель стандартного отклонения роста (SDS) составлял -0,88 ± 0,70. IGF-1, IGF-связывающий белок-3 (IGFBP-3), SDS для антропометрических измерений и изменения SDS для антропометрических измерений были проанализированы в течение 1 года и исследованы их связи со скоростью роста в течение 1 года.

Результаты

Группа детей с годовой скоростью роста ≥6 см была хронологически моложе группы с годовой скоростью роста <6 см (5.9 ± 1,3 года по сравнению с 6,7 ± 1,3 года, P = 0,004), с меньшим увеличением SDS для индекса массы тела (ИМТ) за 1 год (-0,18 ± 0,68 против 0,13 ± 0,53, P = 0,014 ). Не было различий между двумя группами по IGF-1 SDS и IGFBP-3 SDS. Множественная линейная регрессия показала, что исходный хронологический возраст ( r = 0,243, P = 0,026) и SDS роста ( r = 0,236, P = 0,030) были положительно связаны с SDS IGF-1. Биномиальная логистическая регрессия показала, что более старший хронологический возраст на момент направления (отношение шансов [OR], 0.68; 95% доверительный интервал [ДИ], 0,47–0,99) и увеличение SDS ИМТ в течение 1 года (OR, 0,41; 95% ДИ, 0,18–0,89) были связаны с уменьшенной возможностью роста скорости роста выше среднего (≥ 6 см / год).

Выводы

Скорость роста нормальных детей препубертатного возраста зависит от увеличения ИМТ SDS и хронологического возраста. Препубертатный SDS IGF-1 отражает SDS роста во время измерения, но не связан с последующей скоростью роста.

Ключевые слова: Скорость роста, Индекс массы тела, Инсулиноподобный фактор роста, Нормальные дети препубертатного возраста

Введение

На рост человека влияют сложные взаимодействия между различными факторами, включая ген, расу, массу тела при рождении, гормон, питание, и окружающая среда [1-6].У детей рост в росте можно разделить на 3 периода: первые 2 года жизни, препубертатный период и половое созревание [7]. В течение первых 2 лет жизни скорость роста и прибавка в весе быстро снижаются. До полового созревания скорость роста относительно медленная, когда мальчики и девочки одинаково растут примерно на 5–6 см в год, в среднем прибавляя в весе 2,5 кг ежегодно [8]. Различные факторы, такие как упражнения, сон и питание, влияют на скорость роста детей препубертатного возраста. Упражнения помогают росту за счет увеличения секреции гормонов роста (ГР) [9].Достаточный сон может предотвратить ожирение и стимулировать выброс гормонов роста, тем самым влияя на рост [10]. Сбалансированное питание — важный фактор роста [11]. В последние годы во всем мире увеличилось количество детей с избыточным весом и ожирением, что способствовало темпам роста детей препубертатного возраста, а также повлияло на начало полового созревания [12-15].

GH и инсулиноподобный фактор роста (IGF) играют важную роль в регулировании роста [16]. IGF-связывающий белок (IGFBP) транспортирует и увеличивает время полужизни IGF, помогая свободному IGF в крови связываться с рецепторами IGF, что в конечном итоге способствует росту [17-19].IGF-1 помогает диагностировать дефицит GH и используется для оценки роста во время терапии GH [20,21]. IGF-1 связан с ростом в раннем детстве. Он повышается с возрастом, достигая пика на стадиях Таннера III – IV во время полового созревания, периода, отмеченного взрывным ростом, после которого он снижается [22-24].

Авторы стремились идентифицировать клинические и биохимические факторы, которые влияют на скорость роста у детей препубертатного возраста, и исследовать клиническую значимость IGF-1 в препубертатном периоде роста.

Материалы и методы

1. Испытуемые

Были зачислены 95 здоровых детей препубертатного возраста (33 мальчика и 62 девочки), которые посетили педиатрическое отделение больницы Святой Марии Католического университета в Йоидо с января 2009 года по июнь 2016 года для оценки роста.

Дети с эндокринным заболеванием, хромосомным заболеванием, хроническим заболеванием, маленькими для гестационного возраста или невысокого роста (рост ниже 2 баллов стандартного отклонения [SDS]) были исключены из исследования.

Хронологический возраст и костный возраст участников составляли 6,3 ± 1,4 года и 5,4 ± 1,7 года, соответственно, а масса тела при рождении и гестационный возраст детей составляли 3,2 ± 0,5 кг и 38,8 ± 1,8 недели, соответственно. SDS среднего родительского роста (MPH) составлял -0,40 ± 0,59, а SDS роста — -0,88 ± 0,70. SDS массы тела составлял -0,69 ± 1,04, а SDS индекса массы тела (ИМТ) составлял -0,18 ± 1,07. SDS IGF-1 был -0,26 ± 0,94, а SDS IGFBP-3 был -0,33 ± 1,15 ().

Таблица 1.

Описательные характеристики нормальных детей препубертатного возраста на исходном уровне (n = 95)

Переменная	Среднее ± SD	Диапазон
eCA (год)	.3 ± 1,4	3,0–9,0
eBA (год)	5,4 ± 1,7	2,0–9,0
Масса тела при рождении (кг)	3,2 ± 0,5	1,6–4,5
Гестационные возраст (нед)	38,8 ± 1,8	32,0–41,4
MPH SDS	-0,40 ± 0,59	от -2,14 до 0,87
eHt (см)	111,9 ± 9,6	88,6–
eHt SDS	-0.88 ± 0,70	от -2,00 до 0,97
eWt (кг)	20,2 ± 5,0	11,0–38,0
eWt SDS	-0,69 ± 1,04	-3,90 до 1,65 900	eWt (кг / м 2 )	16,0 ± 1,9	12,4–21,6
eBMI SDS	-0,18 ± 1,07	-3,10 до 2,14
IGF-1 (нг / мл)	143,8 ± 59,7	32,4–330,4
IGF-1 SDS	-0.26 ± 0,94	от -1,90 до 3,30
IGFBP-3 (нг / мл)	2,25 ± 0,55	1,37–3,72
IGFBP-3 SDS	-0,33 ± 1,15	-2,67 2,31

2. Метод

Высота измерялась с точностью до 0,1 см с использованием стадиометра Харпендена (Holtain Ltd., Crymych, UK). Было проведено три измерения, и для анализа использовалось среднее значение. Костный возраст измеряли путем получения простых рентгенограмм левой руки и запястья и с использованием метода Грейлиха-Пайла.Для анализа использовалось среднее значение измерений, сделанных 1 рентгенологом и 2 детскими эндокринологами. Для MPH 6,5 см добавляли к (мальчики) или вычитали из (девочки), чтобы включить средний рост родителей. ИМТ был рассчитан по следующей формуле: вес (кг) / [рост (м)] ² . SDS роста, веса, ИМТ и миль в час были взяты из Таблицы роста детей Кореи 2007 г. [17]. Половую зрелость оценивали по методу Маршалла-Таннера [18]. IGF-1 и IGFBP-3 в сыворотке измеряли с помощью набора RIA (автоматический счетчик гамма-10, Shinjin Medix, Коян, Корея).SDS для IGF-1 и IGFBP-3 были взяты из соответствующих эталонных значений, приведенных в данных 2012 года для корейских детей и подростков [19]. Функцию щитовидной железы измеряли с помощью радиоиммуноанализа (набор TSH IRMA, набор fT4 RIA, SR300, Усти-над-Орлици, Чешская Республика).

При первом посещении у участников были измерены рост, вес, половая зрелость, костный возраст, тест функции щитовидной железы, IGF-1 и IGFBP-3, а также снова измерены рост, вес, половая зрелость и костный возраст 1 Год спустя.Скорость роста в течение года (см / год) была рассчитана для анализа ее связи с массой тела при рождении, гестационным возрастом, хронологическим возрастом, костным возрастом, ростом, массой тела, ИМТ, MPH, IGF-1 и IGFBP-3.

Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом больницы Ёвидо Святой Марии (номер одобрения: SC17RESI0047). Письменное информированное согласие пациентов было отклонено из-за ретроспективного характера нашего исследования.

3. Статистика

Измерения и расчеты представлены как среднее ± стандартное отклонение.Статистический анализ проводился с использованием IBM SPSS Statistics ver. 21.0 (IBM Co., Армонк, Нью-Йорк, США). Изменения роста, веса и ИМТ в течение 1 года анализировались с помощью парного теста t , а связь скорости роста с другими переменными анализировалась с помощью теста Стьюдента t . Влияние каждой переменной на скорость роста было исследовано с использованием множественной линейной регрессии и множественной логистической регрессии. Статистически значимыми считались данные с P <0,05.

Результаты

1. Сравнение клинических и лабораторных параметров по отношению к скорости роста

SDS роста значительно увеличилось с -0,88 ± 0,70 до -0,79 ± 0,71 через 1 год ( P = 0,001), а SDS веса значительно увеличилось от -0,69 ± 1,04 до -0,42 ± 1,02 ( P = 0,001). SDS ИМТ не отличался (от -0,18 ± 1,07 до -0,19 ± 1,05) ( P = 0,904) (). Средний рост участников за 1 год составил 6,1 ± 1,3 см / год.

Индекс массы тела (ИМТ), показатель стандартного отклонения веса и роста (SDS) изменяются в течение 1 года.

Сорок три участника (45%) выросли более чем на 6 см за год, а 52 участника (55%) выросли менее чем на 6 см. При сравнении клинических и лабораторных параметров между двумя группами, группа роста ≥6 см была хронологически моложе, чем группа <6 см (5,9 ± 1,3 года против 6,7 ± 1,3 года, P = 0,004) (), имела более молодой костный возраст (4,9 ± 1,6 года против 5,8 ± 1,6 года, P = 0,006) () и меньшее увеличение SDS ИМТ за 1 год (-0,18 ± 0,68 против 0,13 ± 0,53, P = 0 .014) ().

Таблица 2.

Клинические и лабораторные параметры нормальных детей препубертатного возраста в зависимости от скорости роста за 1 год

,20 ± 0,88 0,8390 ± 0,15

Переменная	HV <6 см / год (n = 52)	HV≥6 см / год ( n = 43)	P -значение
eCA (год)	6,7 ± 1,3	5,9 ± 1,3	0,004
eBA (год)	5,8 ± 1,6 ± 1,6	0,006
миль / ч SDS	-0.49 ± 0,66	-0,30 ± 0,49	0,113
IGF-1	147,5 ± 56,6	139,3 ± 63,6	0,508
IGF-1 SDS	-0,3190 ± 0,990	0,575
IGFBP-3	2,3 ± 0,5	2,2 ± 0,6	0,589
IGFBP-3 SDS	-0,41 ± 1,18	-0,25 ± 1,14
eBMI SDS	-0.37 ± 1,14	0,03 ± 0,95	0,070
∆BMI SDS 1-0	0,13 ± 0,53	-0,18 ± 0,68	0,014
eWt SDS	-0,7690 ± 1 0,60 ± 0,96	0,476
∆Wt SDS 1-0	0,27 ± 0,41	0,28 ± 0,56	0,941
eCA-eBA	0,88 ± 1,19
∆BA 1-0	1.13 ± 0,63	1,06 ± 0,56	0,590

Не было значительных различий между группами роста ≥6 см и <6 см в IGF-1 SDS (-0,20 ± 0,88 против -0,31 ± 0,99, P = 0,575) () и IGFBP-3 SDS (-0,25 ± 1,14 против -0,41 ± 1,18, P = 0,552) ().

2. Сравнение клинических и лабораторных параметров в отношении IGF-1 SDS, IGFBP-3 SDS

IGF-1 SDS положительно коррелировало с исходным хронологическим возрастом ( r = 0.342, P = 0,001) () и исходный SDS роста ( r = 0,319, P = 0,002) (), но не был связан с изменениями SDS роста, SDS веса и SDS ИМТ в течение 1 года, и MPH SDS.

Распределение клинических параметров по шкале стандартного отклонения инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) (SDS). eCA, хронологический возраст при обращении; eWt, вес при обращении; eBMI, индекс массы тела при обращении.

Множественная линейная регрессия показала, что SDS IGF-1 положительно коррелировал с исходным хронологическим возрастом ( r = 0.236, P = 0,026) и SDS базовой высоты ( r = 0,236, P = 0,030) ().

Таблица 3.

Анализ множественной линейной регрессии для IGF-1 SDS с факторами нормальных детей препубертатного возраста

90 -значение P

Переменная	IGF-1 SDS
	r
eCA	0,243	0,026
eHt SDS	0.236	0,030
eBMI SDS	0,078	0,450
MPH SDS	0,016	0,876

IGFBP-3 SDS возраст не был достоверно связан с базовым возрастом кости SDS, BMI SDS, SDS изменений роста за 1 год, SDS изменений веса и SDS BMI за 1 год, и MPH SDS.

3. Множественная логистическая регрессия для выявления факторов, которые способствуют увеличению относительной скорости роста

Для выявления клинических и биохимических факторов, которые увеличивают относительную скорость роста, участники были разделены на группы роста ≥6 см и роста <6 см и были проанализированы с несколькими логистическая регрессия.Результаты показали, что более старый хронологический возраст при направлении к специалисту (отношение шансов [OR], 0,68; 95% доверительный интервал [CI], 0,47–0,99; P = 0,046) и увеличение ИМТ SDS за 1 год (OR, 0,41 ; 95% ДИ, 0,19–0,89; P = 0,025) были связаны с пониженной вероятностью роста при скорости роста выше средней (≥6 см / год) ().

Таблица 4.

Модель многомерной логистической регрессии для относительно более высокой скорости роста (≥6 см / год) в течение 1 года у нормальных детей препубертатного возраста

Переменная	Отношение шансов	95% ДИ	P -значение
∆BMI SDS 1-0	0.41	0,19–0,89	0,025
eCA	0,68	0,47–0,99	0,046
MPH SDS	1,42	0,66–3,06	0,395	0,66–3,06	0,395 90 0,98	0,51–1,91	0,958

Обсуждение

В этом исследовании нормальные дети препубертатного возраста с большим изменением ИМТ SDS имели более низкую скорость роста в течение 1 года. Хотя участники, включенные в это исследование, были детьми препубертатного возраста с нормальным ростом, результаты следует интерпретировать с учетом того факта, что стандартное отклонение роста было -0.88, что свидетельствует о том, что они были относительно низкорослыми детьми. В предыдущих исследованиях избыточный вес или ожирение до полового созревания были связаны с относительным ускорением роста [25]. Дети с ожирением в детстве были выше, чем дети с нормальным весом, а ожирение в раннем детстве и в детстве было связано с увеличением роста в детстве [26]. Другое исследование роста показало, что значительное увеличение ИМТ в возрасте 2–8 лет было связано с высоким ростом в возрасте восьми лет [13].Подобно этим результатам, наше исследование показало, что исходный ИМТ SDS и SDS роста положительно коррелировали. SDS ИМТ после 1 года направления и SDS роста после 1 года направления также положительно коррелировали. Эти результаты согласуются с предыдущими выводами. Основываясь на этих результатах, можно ожидать, что у детей препубертатного возраста с ожирением будет наблюдаться повышенная скорость роста в течение 1 года, но исходный ИМТ SDS и скорость роста в течение 1 года достоверно не коррелировали. С другой стороны, изменения в SDS ИМТ в течение 1 года имели значительную отрицательную корреляцию со скоростью роста в течение 1 года, что позволяет предположить, что увеличение ИМТ может отрицательно сказаться на росте у относительно низкорослых детей.Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, сохраняется ли влияние изменений ИМТ на рост в течение более 1 года и помогает ли улучшение ИМТ у детей с ожирением для повышения скорости роста.

В нашем исследовании дети, которые были хронологически старше, показали более медленную скорость роста в течение 1 года, и это, по-видимому, отражает нормальный характер роста, наблюдаемый у детей в хронологическом возрасте 5–9 лет, которые были возрастной группой, включенной в наше исследование. [27].

миль в час используется для оценки того, соответствует ли текущий процентиль роста ребенка его генетически ожидаемому росту [10].Дети с высоким показателем MPH имеют более высокие шансы достичь более высокого конечного роста, поэтому можно предположить, что это будет связано со скоростью роста детей в течение 1 года. Однако в нашем исследовании MPH SDS существенно не коррелировал со скоростью роста в течение 1 года. Необходимы дополнительные исследования с более длительным периодом наблюдения (> 1 года), чтобы изучить, влияет ли MPH SDS на долгосрочную скорость роста.

Костный возраст используется для оценки роста и для прогнозирования роста взрослых нормальных детей [28].Костный возраст увеличивается с возрастом, а рост увеличивается с возрастом кости [29,30]. Несколько исследований изучали, приводит ли значительное увеличение костного возраста до полового созревания к большему росту в высоту. В нашем исследовании изменение костного возраста в течение 1 года не коррелировало со скоростью роста в том же году. Тот факт, что участники были ограничены детьми препубертатного возраста и что период последующего наблюдения за изменениями костного возраста был относительно коротким (1 год), возможно, способствовал такому исходу. Поскольку изменения костного возраста и скорости роста могут быть более значимо связаны непосредственно до или во время полового созревания.Для подтверждения этого необходимо провести дополнительные исследования.

В нашем исследовании IGF-1 SDS и скорость роста в течение 1 года не были связаны. Между тем, SDS IGF-1 положительно коррелировал с хронологическим возрастом на момент направления, а также с SDS роста на момент направления. Предполагается, что SDS IGF-1 имеет положительную корреляцию с исходным хронологическим возрастом, потому что образец показал значительную закономерность, при которой SDS роста увеличивалось с возрастом. С другой стороны, уровень IGF-1 SDS существенно не коррелировал с BMI SDS на момент направления.Это согласуется с предыдущими данными о том, что дети с ожирением и дети с нормальным весом существенно не различаются по общей концентрации IGF-1 [31]. При множественной линейной регрессии SDS IGF-1 был достоверно связан с SDS хронологического возраста и роста на момент направления, что позволяет предположить, что IGF-1 является важным фактором, отражающим текущий статус роста.

Это исследование имеет несколько ограничений. Во-первых, выборка была слишком маленькой, чтобы представить рост и вес нормальных детей. Рост наших участников обычно распределялся между -1.5 SDS и 0,5 SDS и веса от -1,5 SDS до 0 SDS. Таким образом, результаты этого исследования имеют ограниченную возможность обобщения на всю популяцию здоровых детей, и результаты следует интерпретировать с учетом того, что они показывают закономерности роста у детей препубертатного возраста с относительно невысоким ростом. Во-вторых, хотя SDS роста и веса участников значительно увеличились за 1 год, SDS ИМТ оставался в основном неизменным. Этот результат не является репрезентативным для общих изменений роста и веса за 1 год у всех нормальных детей препубертатного возраста.Тот факт, что участники были проинформированы о привычках образа жизни, диетических привычках и привычках сна во время их первого визита, мог повлиять на рост в росте, и для изучения этого вопроса необходимы более конкретные анализы. В-третьих, это исследование смогло подтвердить, что увеличение BMI SDS влияет на скорость роста в тот же период, но мы не смогли определить факторы, которые влияют на BMI SDS. В будущем исследования должны проанализировать взаимодействие и влияние различных факторов, упомянутых ранее.

В заключение, это исследование показало, что на скорость роста у детей препубертатного возраста влияет увеличение ИМТ SDS и хронологический возраст. Кроме того, препубертатный IGF-1 SDS является фактором, отражающим SDS роста во время измерения, но не связан со скоростью роста после этого.

Сноски

Конфликт интересов: О потенциальном конфликте интересов, относящемся к этой статье, не сообщалось.

Ссылки

1. Хаймс Дж. Х., Рош А. Ф., Тиссен Д., Мур В. М..Индивидуальные настройки для родителей для оценки длины и роста детей в лежачем положении. Педиатрия. 1985; 75: 304–13. [PubMed] [Google Scholar] 2. Многоцентровая группа ВОЗ по исследованию роста. Стандарты роста детей ВОЗ на основе длины тела / роста, веса и возраста. Acta Paediatr Suppl. 2006; 450: 76–85. [PubMed] [Google Scholar] 3. Стенхаус Э., Райт Д.Е., Хаттерсли А.Т., Миллуорд А. Точность веса при рождении. J Clin Nurs. 2004; 13: 767–8. [PubMed] [Google Scholar] 4. Глюкман П.Д., Хэнсон М., Циммет П., Форрестер Т.Проиграть войну с ожирением: необходимость в перспективе развития. Sci Transl Med. 2011; 3: 93. [PubMed] [Google Scholar] 5. Дьюи К.Г., Пирсон Дж. М., Браун К. Х., Кребс Н. Ф., Михаэльсен К. Ф., Перссон Л. А. и др. Рост детей, находящихся на грудном вскармливании, отклоняется от текущих справочных данных: объединенного анализа наборов данных из США, Канады и Европы. Рабочая группа Всемирной организации здравоохранения по росту младенцев. Педиатрия. 1995; 96 (3 Pt 1): 495–503. [PubMed] [Google Scholar] 6. Risnes KR, Vatten LJ, Baker JL, Jameson K, Sovio U, Kajantie E, et al.Вес при рождении и смертность в зрелом возрасте: систематический обзор и метаанализ. Int J Epidemiol. 2011; 40: 647–61. [PubMed] [Google Scholar] 7. Рогол А.Д., Кларк П.А., Реммих Дж. Н. Рост и пубертатное развитие у детей и подростков: влияние диеты и физической активности. Am J Clin Nutr. 2000; 72 (2 доп.): 521С – 528С. [PubMed] [Google Scholar] 8. Таннер Дж. М.. Плод в человеке: физический рост от зачатия до зрелости. Кембридж (Массачусетс): Издательство Гарвардского университета; 1989. [Google Scholar] 9. Реммих Дж. Н., Рогол А. Д..Упражнения и гормон роста: влияет ли одно на другое? J Pediatr. 1997; 131 (1 Pt 2): S75–80. [PubMed] [Google Scholar] 10. Wideman L, Weltman JY, Hartman ML, Veldhuis JD, Weltman A. Высвобождение гормона роста во время острых и хронических аэробных упражнений и упражнений с отягощениями: недавние результаты. Sports Med. 2002; 32: 987–1004. [PubMed] [Google Scholar] 11. Haspolat K, Ece A, Gürkan F, Atamer Y, Tutanç M, Yolbaş I. Взаимосвязь между лептином, инсулином, IGF-1 и IGFBP-3 у детей с энергетической недостаточностью. Clin Biochem.2007; 40: 201–5. [PubMed] [Google Scholar] 12. He Q, Karlberg J. Bmi в детстве и его связь с увеличением роста, временем полового созревания и окончательным ростом. Pediatr Res. 2001; 49: 244–51. [PubMed] [Google Scholar] 13. Виньоло М., Населли А., Ди Баттиста Э, Мостерт М., Айкарди Г. Рост и развитие при простом ожирении. Eur J Pediatr. 1988. 147: 242–4. [PubMed] [Google Scholar] 14. Холмгрен А., Никлассон А., Ниероп А.Ф., Геландер Л., Аронсон А.С., Сьёберг А. и др. Увеличение роста в пубертатном периоде обратно пропорционально пиковому ИМТ в детстве.Pediatr Res. 2017; 81: 448–54. [PubMed] [Google Scholar] 15. Sklar CA, Rothenberg S, Blumberg D, Oberfield SE, Levine LS, David R. Подавление гипофизарно-гонадной оси у детей с центральным преждевременным половым созреванием: влияние на рост, гормон роста, инсулиноподобный фактор роста-I и секрецию пролактина . J Clin Endocrinol Metab. 1991; 73: 734–8. [PubMed] [Google Scholar] 16. Ахмед С.Ф., Фаркухарсон С. Влияние GH и IGF1 на линейный рост и развитие скелета и их модуляция белками SOCS.J Endocrinol. 2010; 206: 249–59. [PubMed] [Google Scholar] 17. Moon JS, Lee SY, Nam CM, Choi JM, Choe BK, Seo JW и др. Графики национального роста Кореи за 2007 год: обзор процесса развития и перспективы. Корейский J Pediatr. 2008; 51: 1–25. [Google Scholar] 18. Маршалл WA, Таннер JM. Рост и физиологическое развитие в подростковом возрасте. Annu Rev Med. 1968; 19: 283–300. [PubMed] [Google Scholar] 19. Хён С.Е., Ли BC, Сух Б.К., Чунг С.К., Ко Ч.В., Ким Х.С. и др. Контрольные значения сывороточных уровней инсулиноподобного фактора роста-I и белка-3, связывающего инсулиноподобный фактор роста, у корейских детей и подростков.Clin Biochem. 2012; 45: 16–21. [PubMed] [Google Scholar] 20. Коэн П., Джермак Дж., Рогол А.Д., Венг В., Каппельгаард А.М., Розенфельд Р.Г. и др. Различная степень чувствительности к гормону роста (GH) и инсулиноподобному фактору роста (IGF) у детей с идиопатическим низким ростом по сравнению с пациентами с дефицитом GH: данные исследования дозирования на основе IGF у маленьких детей. J Clin Endocrinol Metab. 2010; 95: 2089–98. [PubMed] [Google Scholar] 21. Alawneh H, Khaledi O, Maita J, Fugaha N. Инсулиноподобный фактор роста 1 как индикатор дефицита гормона роста.J Res Med Sci. 2015; 22: 13–7. [Google Scholar] 22. Коул Т.Дж., Ахмед М.Л., Прис М.А., Хиндмарш П., Дангер ДБ. Взаимосвязь между инсулиноподобным фактором роста 1, половыми стероидами и временем пубертатного скачка роста. Clin Endocrinol (Oxf) 2015; 82: 862–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 23. Нильссон О., Марино Р., Де Лука Ф, Филип М., Барон Дж. Эндокринная регуляция пластинки роста. Horm Res. 2005. 64: 157–65. [PubMed] [Google Scholar] 24. Ван X, Xing KH, Qi J, Guan Y, Zhang J. Анализ взаимосвязи инсулиноподобного фактора роста-1 со скоростью роста и вскармливанием здоровых младенцев.Гормона роста IGF Res. 2013; 23: 215–9. [PubMed] [Google Scholar] 25. Якобович-Гаван М., Лебенталь Ю., Лазар Л., Шалитин С., Демол С., Тененбаум А. Влияние пищевых добавок на рост невысоких и худых детей препубертатного возраста после 1 года вмешательства. J Pediatr. 2016; 179: 154–9. e1. [PubMed] [Google Scholar] 26. ВОЛЬФ ОХ. Ожирение в детстве; изучение веса при рождении, роста и начала полового созревания. Q J Med. 1955; 24: 109–23. [PubMed] [Google Scholar] 27. Cheek DB, Schultz RB, Parra A, Reba RC.Разрастание тощей и жировой ткани при подростковом ожирении. Pediatr Res. 1970; 4: 268–79. [PubMed] [Google Scholar] 28. Таннер Дж. М., Гольдштейн Х, Уайтхаус Р. Х. Нормы роста детей в возрасте от 2 до 9 лет с учетом роста родителей. Arch Dis Child. 1970; 45: 755–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 29. Нам С.И., Ли Э.Дж., Ким К.Р., Ча Б.С., Сон Ю.Д., Лим С.К. и др. Влияние ожирения на общий и свободный инсулиноподобный фактор роста (IGF) -1 и их связь с IGF-связывающим белком (BP) -1, IGFBP-2, IGFBP-3, инсулином и гормоном роста.Int J Obes Relat Metab Disord. 1997; 21: 355–9. [PubMed] [Google Scholar] 30. Таннер Дж. М., Уайтхаус Р. Х., Маршалл В. А., Картер Б. С.. Прогнозирование роста взрослого человека на основе роста, костного возраста и наступления менархе в возрасте от 4 до 16 лет с учетом роста среднего родителя. Arch Dis Child. 1975. 50: 14–26. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar].