Как похудеть с помощью… 12 способов похудения этим летом

Мечта о красивой и стройной фигуре преследует прекрасную половину человечества в любом возрасте. Иметь подтянутые мышцы, убрать лишний жирок с проблемных зон, выглядеть посвежевшей и красивой – особенно актуально с приходом лета. Так хочется выглядеть стройной и неотразимой в новом купальнике, стильном сарафане, шортах!

Женскому полу свойственно желание познать новые способы: как похудеть быстро с помощью разных средств — от подруг, из интернета, глянцевых журналов. «Я похудела с помощью…» — и далее идет подробная инструкция новоявленной диеты или способа похудения. Хочется испробовать новые варианты похудения и испытать их на собственной фигуре.

Предлагаем 12 доступных способов похудения этим летом. Можно ли похудеть с помощью… Итак, пробуйте.

12 способов похудения этим летом

Как похудеть с помощью соды

Похудение с помощью пищевой соды – доступный и дешевый способ убрать лишние килограммы. Регулярные содовые ванны позволяют убрать до 5 кг за неделю. В ванну с теплой водой (37-38 градусов) высыпается 300 г пищевой соды. Для более действенного эффекта добавляют 500 г морской соли. Принимать содово-солевую ванну для похудения следует в течение получаса, сидя в спокойной атмосфере.

После принятия ванны следует надеть махровый халат и полежать в спокойном и расслабленном состоянии в течение получаса. Курс ванн для похудения составляет 10 процедур с очередностью через день. Сода усиливает обменные процессы, лимфоток, способствует расщеплению жиров.

Как похудеть с помощью активированного угля

«Я похудела с помощью активированного угля » — такие признания нередко увидишь в интернете. Методика похудения на таблетках активированного угля основана на употреблении определенной дозы препарата, исходя из собственного веса: таблетка угля на 10 кг массы тела. Рассчитанное количество таблеток делится на три части и принимается трижды в день перед каждым приемом пищи. Курс рассчитан на месяц.

Во время похудения следует воздерживаться от приема «вредной» еды: жареных, консервированных, копченых и жирных продуктов питания. Разработчики данной методики рекомендуют устроить разгрузочный день в первые сутки приема активированного угля. Следующий день должен быть малокалорийным. Легкий завтрак, чашка куриного бульона на обед и немного обезжиренного творога на ужин. Далее идут пять дней с обычным питанием, исключая мучные, сладкие и жирные блюда.

Как похудеть с помощью воды

Вода хорошо очищает организм, участвует в метаболических процессах, способствует расщеплению жиров. Доказано наукой: употребление 1,5-2 л чистой воды в сутки является полезным для человеческого организма. Более того, установлено, что регулярное употребление воды ведет к понижению веса и исчезновению многих хронических болезней.

Человек часто путает чувство голода с чувством жажды. Иногда бывает достаточно выпить стакан чистой воды, чтобы исчезло неодолимое желание чего-нибудь пожевать. Предлагаем несколько простых советов по правильному приему чистой воды.

• Ранним утром следует выпивать 1-2 стакана воды. Это способствует пробуждению организма, работе желудочно-кишечного тракта и очистке организма от токсинов и шлаков, накопившихся за ночь. Можно в воду добавить чайную ложечку меда и сок из ломтика лимона.
• Перед каждым приемом пищи за 30 минут до трапезы рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Это поможет снизить аппетит и поглотить меньший объем пищи.
• Следует пить приблизительно 8 стаканов чистой воды за день. В этот объем не включаются чай, кофе, соки и другие жидкости. Желательно равномерно распределить объем потребляемой воды в день. Следует потреблять воду до 20-21 часа, давая отдых почкам в ночное время. На ночь можно выпить последний стакан воды.

Похудение с помощью физических упражнений

Не секрет, что одними диетами не обойтись, чтобы фигура стала стройной, подтянутой и без лишних жировых отложений. Физические упражнения, занятия йогой, бегом помогут откорректировать фигуру и придать ей надлежащий вид.

При современном ритме жизни не всегда находится время для регулярных длительных тренировок. Предлагаем вашему вниманию интенсивный комплекс упражнений для всего тела, способствующий быстрому похудению. Всего четыре упражнения, которые нужно выполнять по 20 раз каждое.

Все, что вам нужно — это: 15 минут времени, небольшое комнатное пространство для выполнения комплекса и огромное желание похудеть. Ежедневные тренировки, не занимающие много времени, не затратные в денежном отношении приведут вашу фигуру в желаемую форму.

Я похудела с помощью упражнений: видео

Как похудеть с помощью имбиря

Имбирь способствует быстрому расщеплению жиров и имеет низкую калорийность. Если зимой регулярно принимать имбирный чай, то можно не беспокоиться, что к лету надо убрать лишние килограммы. Об этом позаботится имбирный корень.

Предлагаем эффективный рецепт для похудения в виде имбирного чая с чесноком. В термос помещают порезанный на небольшие кусочки корень имбиря длиной около 5 см. Опускают 2 целых очищенных зубчика чеснока и заливают 2 л кипящей воды. Настаивают около 2 часов. Убирают из чая кусочки имбиря с чесноком и принимают чай в течение всего дня маленькими чашечками. Чай должен быть горячим или теплым. Чеснок придает некую пикантность и неповторимый аромат чаю. А также способствует притуплению чувства голода.

Как похудеть с помощью пленки

Сразу оговоримся – похудение при помощи пленки будет временным и недолговечным. Данную процедуру лучше проводить перед значимыми событиями в своей жизни: свадьбой, летним пляжным отдыхом, торжеством, когда несколько лишних сантиметров не позволяют влезть в любимое платье.

Механизм похудения с помощью пленки заключается в парниковом эффекте через интенсивное потоотделение и потерю жидкости во время процедуры. Для обертывания лучше использовать пищевую пленку. Она не вызовет аллергическую реакцию кожи.

Для усиления эффекта похудения перед обертыванием наносят крем от целлюлита или специально приготовленную смесь. Ее можно приготовить из голубой глины, горчицы с медом, кофейной гущи, яблочного или винного уксуса пополам с водой. Смесь наносят тонким слоем на проблемные участки кожи.

Далее плотно обматывают эти участки пищевой пленкой в 2-3 слоя. Одевают сверху теплую одежду. Можно в течение часа полежать и «попотеть», а можно заняться несложной домашней работой: помыть посуду, пропылесосить квартиру. Еще лучше проделать несложные физические упражнения, от этого эффект потери лишнего веса только усилится.

Как похудеть с помощью яиц

Существуют яичные диеты, способствующие потери 5 кг веса за две недели. Яйца, приготовленные всмятку на завтрак, оставляют ощущение сытости на длительное время. Яйца хорошо сочетаются с не крахмалистыми овощами: фасолью, кабачками, томатами, шпинатом, салатом, огурцами, капустой. Употребление цитрусовых (особенно грейпфрута) вместе с яйцами усиливает метаболические процессы и способствует более быстрому расщеплению жиров.

Употребление зеленых яблок, киви, ананаса, груш пойдет только на пользу во время яичной диеты и обогатит организм необходимыми витаминами и минералами.

Как похудеть с помощью полотенца

Японский метод похудения с помощью полотенца доктора Фукуцудзи в недавнем времени просто взорвал интернет. Всего 5 минут лежания на валике из полотенца в день, и ваша талия становится тоньше на 1-3 см. При регулярном выполнении методики исчезает живот, корректируется осанка, улучшается самочувствие.  Видеоролик наглядно демонстрирует это:

Как похудеть с помощью бега

Одним из самых эффективных и доступных методов похудения является бег. При регулярных пробежках усиливается метаболизм, кровь насыщается кислородом, увеличивается объем легких, кровь, лимфа и внутриклеточная жидкость постоянно обновляются, происходит сжигание жировых клеток. Чтобы результат похудения был виден буквально через месяц, необходима ежедневная 40 минутная пробежка.

Начинать бегать с целью похудения следует после консультации врача и постепенно увеличивать нагрузки. Во избежание травм рекомендуется бегать в специальной спортивной обуви. Одежду для бега следует выбирать воздухопроницаемую, по сезону, учитывая погодные условия.

Как похудеть с помощью лимона

Существует много методик похудения с помощью лимона. Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, то употребление стакана воды с выжатым соком половины лимона утром пойдет только на пользу. Перед каждым приемом пищи за 30 минут до трапезы следует выпивать стакан чистой воды с соком лимона. Эта процедура снизит неумеренный аппетит и усилит процессы переваривания пищи.

При приготовлении различных блюд: салатов, соусов, рыбы, мяса, следует использовать лимонный сок, заменяя им столовый уксус. Регулярное употребление лимонной воды в течение дня способствует похудению и выведению шлаков и токсинов.

Как похудеть с помощью меда

Мед – один из немногих продуктов, который можно применять в разных диетах, как сладкий продукт, заменяя сахар. Органические углеводы, присутствующие в меде, хорошо усваиваются организмом и дают чувство насыщения.

Мед способствует быстрому перевариванию пищи, улучшает лимфоток, усиливает кровообращение, снимает депрессивные состояния, способствует расщеплению жиров.

Для похудения и поддержания веса эффективным методом считается пить медовую воду натощак залпом. В стакане теплой воды разводится 1 чайная ложка меда и добавляется лимонный сок, выдавленный из ломтика лимона. Потом следует выполнить небольшой комплекс физических упражнений, заняться бегом, погулять на свежем воздухе.

Для похудения можно приготовить медовый напиток с корицей. В стакане теплой воды развести чайную ложку меда и чайную ложку корицы. Смесь необходимо выпить сразу после пробуждения. Корица с медом усиливает обменные процессы в организме и снижает аппетит.

Как похудеть с помощью скакалки

Используя скакалку в качестве тренажера для похудения, можно добиться значительного сброса веса.

Преимущества использования скакалки для похудения:

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

• скакалка занимает мало места;
• скакалка – дешевый тренажер;
• научиться прыгать на скакалке не требует больших навыков;
• чтобы прыгать на скакалке, не обязательно посещать тренажерный зал. В интернете можно найти много комплексов по прыжкам на скакалке в домашних условиях.

Предлагаем видео: как похудеть с помощью скакалки

vesdoloi.ru

Как похудеть при помощи народных средств?

Проблема лишнего веса стала глобальной в современном обществе. Даже в транспорте и на улице ее кто-нибудь обязательно обсуждает и театрально вздыхает по поводу своего несовершенства. Как вы догадались, в преобладающем большинстве — это женщины. Телеэкраны и обложки глянцевых журналов обманчиво сверкают безупречными фигурами звезд, создавая новые искусственные стандарты.

В результате даже многие привлекательные дамы считают своей святой обязанностью худеть. Ну что ж, это их право. Только мы хотим предупредить: не навредите своему здоровью. Одно дело — реально чрезмерный вес, который мешает нормальной жизнедеятельности, и совершенно другое — дань моде. Нужно помнить, что вы индивидуальность и главное, чтобы было комфортно вам.

Нужно ли вам худеть?

Есть несколько критериев, которые помогут понять, что пора сбросить вес.

1.Индекс массы тела. Формула его вычисления проста: разделите свой вес тела в килограммах на рост в квадрате в метрах. Так, для роста 160 см с весом 65 кг ИМТ будет 25,3 (65/1,6х2=25,3). Если ИМТ ниже 18,5 — вес явно сниженный, 18,5 -25 — норма, выше 25 — лишний вес, более 30 — уже ожирение.

Это самая распространенная и оптимальная формула вычисления нормы веса. Однако следует помнить, что она подходит для среднего роста (у мужчин 168-188 см, у женщин 154-174 см). Для низеньких норма ниже на 10%, а для высоких — выше на 10%.

2. Вес негативно влияет на здоровье. Когда стало тяжело наклоняться, подниматься по лестнице, даже бежать до автобуса на остановке, явно что-то мешает. А если еще начали беспокоить какие-то боли, точно пора худеть. Здоровье важнее любимых сладостей и других вредных вкусностей.

3. Размер одежды увеличился за несколько месяцев больше, чем на 2 пункта. Любимые вещи перестали сходиться? До этого масса тела всегда была нормальной? Значит, вес явно больше, чем нужно.

4. Пассажиры начали уступать место в общественном транспорте, подозрительно косясь на вас живот. Неприятно, что еще сказать. Пора поработать над прессом.

Точно не

chudo-dieta.com

Как похудеть при помощи чая – Диеты. Как похудеть. Всё про похудание

Каких только диет не изобрело человечество в погоне за строгими канонами красоты! Худеющие женщины готовы практически на всё: отказаться от хлеба и масла, неделями сидеть на гречневой каше и несолёном рисе, принимать чудо-таблетки. На самом деле, существует только один надежный и эффективный способ похудеть – тратить больше калорий, чем потребляешь. Звучит просто, но воплотить это правило в жизнь бывает ой как нелегко: необходимо пересмотреть свои взгляды на питание, на занятия спортом и вообще, начать новую жизнь. Вот тут-то мы и подошли к теме нашей статьи – как похудеть при помощи чая. KEDEM.RU «Кулинарный Эдем» расскажет, почему такой простой напиток, как чай может стать нашим союзником в борьбе с лишним весом, как его выбирать и заваривать, с чем и когда пить.

Какой чай помогает похудеть

Сразу оговоримся – в этой статье речь пойдёт о самом обычном традиционном китайском чае – пуэре, а также о зелёном, белом чае и улуне. Мы не будем рекомендовать специальные чаи для похудения, которые продают в аптеках и через сомнительные сайты в интернете. Мы рекомендуем не верить громким обещаниям и не гнаться за быстрым результатом, а радоваться жизни и постепенно приводить фигуру в порядок, попивая вкусный, ароматный и полностью натуральный чай.

Итак, какой же чай для похудения поможет сбросить вес без побочных эффектов и с пользой для организма? Ответ очевиден – тот, что пьют на его родине, в Китае на протяжении более трёх тысяч лет. Небольшое погружение в историю чая не оставляет сомнений, что таким чаем всегда был пуэр. С незапамятных времён люди собирали листья чайных деревьев, обрабатывали их определённым образом и плотно спрессовывали для хранения. До сих пор в изготовлении пуэров ничего не изменилось: те же листья чайных деревьев, та же обработка и прессовка. Долгое время других видов чая просто не существовало, так что основная информация о пользе чая относится к пуэру, причём, к шен пуэру (зелёному или сырому), так как шу пуэр (чёрный или состаренный) был изобретён совсем недавно – в 1972 году. Шен пуэр был основным лекарственным средством в Китае. Его использовали при простудах, воспалениях, головной боли, с его помощью лечили желудок, печень, селезёнку, укрепляли память и взбадривались перед ответственной работой. О похудении раньше не заботились – были другие проблемы – однако свойство чая облегчать пищеварение и выводить из организма отравляющие вещества было замечено очень давно.

Шу пуэр (чёрный, ускоренной ферментации) обладает свойствами шена, но в меньшей степени, так как проходит больше стадий обработки. Он менее активен, но за счёт этого бережнее воздействует на желудок и кишечник. Вкус шу пуэра нравится тем, кто любит «обычный чёрный чай». С него хорошо начинать своё знакомство с миром пуэров. Главное – выбирать качественный продукт и правильно заваривать.

Другие виды чая: зелёный, белый, улун и черный (или красный по китайской классификации) – несомненно, тоже полезны в деле похудения, и отказываться от них не нужно – это прекрасные напитки с ярким вкусом и ароматом. Но, к сожалению, они хороши только в свежем виде, а уже через год после сбора, а белый чай – через несколько месяцев, теряют большую часть своих свойств. Чёрный чай с индийских и кенийских плантаций подвергается обжариванию и хорош только как сопровождение к пирогам, ждать от него помощи в похудении не стоит. Если у вас есть возможность покупать свежий качественный чай, ваши шансы на стройную фигуру возрастают, но не стоит возлагать надежд на гранулированный, пакетированный и ароматизированный чай из магазина.

Свойства пуэра

Способность пуэра снижать лишний вес впервые была научно доказана французской организацией ARMA. В 1990 году было проведено большое международное исследование на пациентах с ожирением. В течение 3 месяцев они 3 раза в день пили пуэр и в итоге сбросили от 4 до 10 кг. Конечно, эти цифры не могут сравниться с тем, что обещают многие модные диеты, но никаких побочных эффектов замечено не было, а вес участников продолжил снижаться и после эксперимента, самочувствие многих из них значительно улучшилось, они стали активнее, увереннее в себе, прекратили заедать стресс сладостями и постепенно выработали привычку питаться правильно.

Эмир Короби, глава клинического отделения медицинского факультета Парижского Университета, выяснил, как именно влияет чай пуэр на организм человека. Его опыты показали, что при регулярном употреблении пуэра снижается уровень холестерола и триглицеридов в крови. Действие пуэра сравнимо с медицинскими препаратами для снижения холестерина в крови. Атиоксиданты, которыми богат чай, сокращают оксидированную форму холестерола – так называемый «плохой холестерин», который является причиной поражения сосудов холестериновыми бляшками. Комплекс витаминов и микроэлементов, входящих в состав чая, ускоряет метаболизм, улучшает усвоение пищи, нормализует жировой и углеводный обмен, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает давление, укрепляет мышцы и кости, поддерживает функцию щитовидной железы, снижает риск онкозаболеваний. Теин (так называемый чайный кофеин) активизирует кислородный обмен, регулирует циркуляцию мозгового кровообращения, повышает мышечный тонус и расширяет сосуды, за счет чего человек чувствует бодрость, прилив сил и вдохновение. Согласитесь – приятные бонусы к похудению.

Как выбирать чай шен пуэр

Всё вышесказанное относится только к высококачественному продукту. К сожалению, на современном российском чайном рынке много пуэра сомнительного качества, который не только не поможет похудеть, но и может навредить здоровью. Чтобы найти настоящий – полезный и вкусный пуэр, требуется приложить большие усилия. Например, изучить ассортимент ведущих чайных фабрик Китая и покупать только их продукцию. Конечно, всегда есть вероятность купить подделку (да, в Китае подделывают чай!), но с опытом вы научитесь определять качественный продукт по запаху и вкусу. Хороший чай имеет нежный приятный аромат с оттенками орехов, коры деревьев, шоколада, кофе, луговых трав, мёда, старых книг из деревянного шкафа – у всех свои ассоциации. Если чай пахнет плесенью, копотью, рыбой – это повод насторожиться. Форма прессовки не является показателем качества чая: в блины, грибы, брики (кирпичи), точи (гнёзда) и миниточи могут запрессовать любое сырьё. Помните, что многие продавцы любят говорить про возраст пуэра, но это вовсе не показатель его качества и каких-то особых свойств. Всё определяется качеством сырья и условиями хранения. Определить качество чая по фотографии на сайте, как правило, невозможно.

Как заваривать шен пуэр

Допустим, вам удалось найти настоящий качественный шен пуэр. Что делать дальше и как худеть с его помощью? Прежде всего заведите посуду для его заваривания. В идеале это маленький глиняный чайник объёмом 100-200 мл или гайвань. Подойдёт и френч-пресс, и даже кружка с крышкой. Небольшой объём ёмкости для заваривания шен пуэров так важен потому, что эти чаи завариваются много раз – до 10, а некоторые удачные экземпляры остаются вкусными даже через 15 завариваний. Выпить 10 чашек пуэра можно только в том случае, если чашки маленькие – 30-40 мл. Заваривать пуэр меньшее количество раз значит переводить продукт – вкусовые и ароматические вещества не успеют выйти в настой. Поэтому садясь пить пуэр, имейте в запасе полчаса свободного времени. Это не тот чай, чтобы пить на бегу.

Заваривать пуэр просто. Найдите самую мягкую вкусную воду. Вскипятите, перелейте в термос, прогрейте заварочный чайник и чашки. При помощи шила отломите от блина, брика или точи немного чая и положите в чайник. Залейте чай горячей водой и сразу слейте – первую заварку пить не нужно. Снова залейте чай горячей водой и сразу же разливайте по чашкам – можно приступать к чаепитию. Повторяйте заваривание, пока в чае остаётся вкус. Обычно 2-4 заварки самые сильные, затем крепость чая идёт на спад, и последующие заварки можно настаивать дольше. Шен пуэр должен иметь мягкий, слегка вяжущий вкус. Излишняя горечь означает слишком большое количество чая или слишком долгое заваривание.

Та же технология применима и к шу пуэру, и к зелёным и белым чаям. Единственное отличие в том, что для нежных чаёв нужна менее горячая вода, и первая заварка у зелёного и белого чая не сливается. Кроме заваривания пуэр можно приготовить древним способом – сварить в чайнике или в турке.

Как худеть при помощи чая

Не ожидайте от пуэра моментального эффекта. Его действие накапливается постепенно и только при постоянном употреблении. Пейте правильно заваренный чай хотя бы раз в день, сопровождайте его только натуральными сладостями: мёдом, сухофруктами и орехами, и постепенно вы будете замечать изменения в себе. Во-первых, появится бодрость и повысится работоспособность, вам будет проще заниматься повседневными делами, и если раньше на занятия спортом не хватало сил и мотивации, то после «пуэротерапии» они непременно появятся.

Во-вторых, хороший чай воспитывает хороший вкус. После долгого чаепития с ароматным вкусным пуэром вам вряд ли захочется портить впечатления майонезным салатом или масляным тортом. В жаркий летний день не возникнет мысли о сладкой газировке или калорийном мороженом, если вы взяли с собой охлаждённый зелёный чай. Многие любители чая признаются, что полностью отказались от фаст-фуда, полуфабрикатов и магазинной выпечки и начали больше готовить самостоятельно. Удивительная вещь – домашняя выпечка и мясные блюда никак не сказываются на фигуре при условии ежедневных чаепитий. Кстати, пуэр вполне может заменить алкоголь на дружеских вечеринках. Он раскрывает в людях лучшие стороны, и беседы за чаепитием всегда получаются насыщенными, полными новых идей.

В-третьих, регулярное употребление пуэра структурирует наши циркадные ритмы, иначе говоря – настраивает биологические часы. Хороший чай и плотный завтрак надолго заряжают энергией. Как раз к обеду появляется аппетит, который утолятся плотным перекусом и новой порцией чая. В таком режиме ужин просто не может быть плотным – достаточно стакана кефира или овощей. В результате мы не ложимся спать с полным желудком, полноценно высыпаемся и просыпаемся готовыми к новой порции пуэра.

В-четвёртых, если с вами случилась неприятность в виде внезапного переедания, не корите себя и не садитесь на строгую диету, а лучше приучите себя пить хороший чай. Он исправит промахи в питании и сохранит вам душевное равновесие. Если вас приглашают на шашлыки или плов, не отказывайтесь от приглашения, опасаясь лишних калорий. Возьмите с собой заваренный пуэр в термосе и запивайте жирную пищу.

В-пятых, замечено, что употребление чая позволяет бросить курить и при этом не набрать вес.

Внимание!

Как у любого эффективного средства, у чая имеются свои особенности использования, своеобразная техника безопасности. Ни в коем случае нельзя пить зелёный чай и пуэр натощак. Если вы собираетесь позавтракать с пуэром, то одним бутербродом не обойтись – нужен полноценный завтрак. Активные вещества чая стимулируют процесс пищеварения, а когда нечего переваривать, возможны неприятные ощущения в желудке и кишечнике. Отказываясь от еды в пользу чая, вы не ускорите процесс похудения.

Не устраивайте вечернее чаепитие менее чем за 4-5 часов до сна. Если уж вы совершили этот необдуманный поступок, то не удивляйтесь, что заснуть не получается, лучше найдите себе занятие на ближайшие 2-3 часа.

Беременным женщинам нужно пить чай с осторожностью: в небольших количествах и очень слабый – лишний тонус им ни к чему. Кормящим матерям рекомендуется пить чай с молоком и тоже не очень крепкий.

При разумном подходе и без фанатизма при помощи чая можно решить сразу несколько проблем: похудеть, избавиться от вредных привычек, стать активнее и жизнерадостнее. Пейте только лучший чай и будьте здоровы! 

Ольга Бородина

kedem.ru

Как похудеть? Легко!

Похудение или борьба с лишним весом

Все вопросы и ответы по похудению — Услуга медицинской консультации это удобный способ получить бесплатный ответ, на любой интересующий Вас вопрос из области медицины и здоровья в течение 24 часов. Конечно, услуга Медицинская Консультация не может заменить визита к врачу, а наши ответы носят только рекомендательный характер, однако, даже в таких условиях наш сервис будет исключительно полезным для Вас и Вашей семьи.

7 мифов о биологически активных добавках — Сам термин «биологически активные добавки» ввели в обиход врачи из НИИ питания РАМН. Но ведь еще в древности люди отмечали про себя различные полезные свойства трав и плодов: какие-то обладали ярко выраженными лечебными свойствами, а какие-то — тонизирующими и общеукрепляющими, и люди всегда пользовались возможностью принести пользу своему организму.

Как быстро и эффективно похудеть? — Проблема лишнего веса с каждым годом беспокоит все большее количество людей. Это и неудивительно, так как наибольшая часть населения не в состоянии отказать себе в высококалорийных продуктах питания, которые в большинстве случаев регулярно присутствуют в их рационе. Нередко данная проблема возникает и на фоне основных патологических состояний. Во всех случаях, столкнувшись с ней, люди пытаются всевозможными способами снизить свой общий вес. К сожалению, достичь необходимых результатов удается всего лишь единицам.

Худеть нужно с умом — неправильная диета – это прямой путь к потере здоровья, а иногда даже к смерти. Как именно можно сбросить лишние килограммы, не навредив при этом своему здоровью, Вы сможете узнать прямо сейчас. Прочитав данную статью, Вы ознакомитесь и с возможными последствиями неправильного похудения. Очищение организма – первый шаг на пути к успеху! Правильное питание для снижения веса. Худеем с активированным углем. Травы для снижения веса. Рецепты сборов и чаев.

Самые популярные диеты — На сегодняшний день известно огромное множество способов нормализовать свой вес. Естественно, можно просто-напросто не употреблять много еды и стараться как можно регулярнее заниматься каким-нибудь активным видом спорта. Но, на самом деле, не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Полные люди, обычно, считают, что у них нарушен процесс обмена веществ. При этом они абсолютно уверены, что питаются правильно, но все равно никак не могут сбросить лишний вес.

Предупреждение повторного набора веса — Здесь мы приведем основные принципы закрепления результатов похудения и недопущения повторного накопления лишней жировой массы, используя самый эффективный подход к этой проблеме — режим и культура питания. Необходимо терпение. Накопление лишней жировой массы — процесс достаточно растянутый во времени — он длится многие годы. Особенности питания, укореняющиеся в нас, тоже формируются годами и даже десятилетиями. Поэтому в процессе сохранения стройной фигуры терпение — очень важное качество.

5 советов для борьбы с «пивным животиком» — У многих мужчин наступает день в жизни, когда он, вдруг, стоя в ванне под душем или перед зеркалом осознает, что не может увидеть нижнюю часть своего тела, а причина тому выпученный живот. «Пивной животик», хотя и не всегда вызван чрезмерным потреблением пива, зачастую застает мужчин врасплох: по мере того как мужчина становится старше, он менее активен физически, меняется его метаболизм и лишний жир накапливаться в области живота, который со временем становится совсем уж непривлекательным.

Применяем народную медицину — Народная медицина предоставляет весьма разнообразные методы борьбы с лишним весом, причем при помощи таких методов добиться положительного результата, по мнению некоторых диетологов, намного быстрее и легче, нежели при помощи жестких диет. Сразу же отметим, что диеты из народа обладают рядом преимуществ, одним из которых является максимальный комфорт. Более того, такие диеты дают возможность сбросить лишние килограммы правильно, то есть они как убирают лишний жир, так и восстанавливают обмен веществ.

Корица – прекрасное средство — На сегодняшний день сбросить пару тройку лишних килограммов хотят практически все представительницы прекрасного пола. Кому-то это удается сделать, другие же тратят на осуществление своей мечты чуть ли не всю свою жизнь. Методов борьбы с лишними килограммами не просто много, а очень много. На некоторые из них женщины тратят весь свой капитал, при этом ни капли не жалея о содеянном. Милые дамы, зачем толкать себя на нищету, если у Вас под рукой всегда имеется не только очень полезное, но еще и вкусное средство, которое весьма эффективно справляется с лишним весом? Данным прекрасным средством для похудения является всем известная приправа под названием корица.

Чего можно добиться при помощи настоя липы? — Липа – достаточно известное лекарственное растение, которое применяется в борьбе с огромным количеством различного рода заболеваний. Помимо этого липа прекрасно справляется и с лишним весом. Сейчас мы представим несколько настоев из липы, которые можно использовать для похудения. Необходимо взять одну столовую ложку цветков липы, залить их одним стаканом кипяченой воды и настоять в течение, приблизительно, сорока минут. Желательно данный настой предварительно укутать. Через сорок минут настой процеживается и принимается внутрь в количестве четвертой части стакана утром, в обед, вечером и перед сном.

Гимнастика — Сразу же обратим внимание всех представительниц прекрасного пола на то, что за помощью к гимнастике для похудения могут обратиться не только слишком полные женщины. Данная гимнастика подойдет и для тех, кто хочет просто подтянуть те или иные проблемные участки тела. И никогда не забывайте о том, что движение – это жизнь. Именно поэтому старайтесь выполнять упражнения каждый день. Не стоит лениться, если Вам действительно нужен результат. Прямо сейчас мы представим Вашему вниманию целый ряд упражнений для похудения. Ознакомьтесь с ними внимательно и используете в борьбе с лишними килограммами. Желательно выполнять данные упражнения по утрам.

Йога — Избавление от лишних килограммов во время занятий йогой осуществляется посредством статических нагрузок. Следует отметить, что данные нагрузки можно направлять не только на все тело, но и на отдельные его участки, которые, по Вашему мнению, являются проблемными. Очень часто женщины задают один и тот же вопрос – сколько нужно времени, чтобы похудеть за счет йоги? Однозначного ответа на данный вопрос нет. Скорость избавления от лишних килограммов зависит от огромного количества факторов. В их число входит эмоциональная подготовленность женщины, ее физическое развитие, терпеливость, имеющиеся заболевания, а также особенности организма. Известно одно, если женщине удастся похудеть, и она продолжит заниматься йогой, то у нее больше никогда не будет проблем с лишним весом

Похудеть в ритме мегаполиса — Для начала приучите себя к завтракам. Лучший со всех точек зрения завтрак – это каша. Благо, нынешние супермаркеты ломятся от разных круп и хлопьев, которые даже не требуют варки, просто залейте на пару минут кипящим молоком или водой – и замечательный завтрак для всей семьи готов. Таким образом поев, Вы уже не потянитесь за конфеткой или печеньем, только усевшись за рабочий стол. Если Вы по утрам категорически не в состоянии впихнуть в себя ни кусочка, значит, Вы довольно поздно и слишком питательно ужинаете.

Занятия в бассейне — Преимуществ похудения при помощи плаванья множество. Первое уже описано в предыдущем абзаце. Во-вторых, во время плаванья теряется по восемьсот килокалорий в час! Это очень и очень высокий показатель. В-третьих, во время плаванья Вы не просто теряете калории, а еще и наращиваете и укрепляете мускулатуру тела, причем во время плаванья включаются такие группы мышц, которые совершенно бездействуют при ходьбе или беге. В-четвертых, воздействие воды на кожу человека очень благотворно. Улучшается обмен веществ в коже, она насыщается жидкостью, очищается от вредных веществ. Вы можете возразить, что мол, в бассейнах вода хлорированная и вредная. В хороших бассейнах воду уже не хлорируют, а используют иные методы очистки. Да, к тому же, кожа городского человека привычна к определенному уровню хлора в воде.

Ускоряем процесс во сне — Если Вы спите всего четыре часа в сутки, то у Вас есть большой шанс поправиться, так как при таком режиме в крови женщины почти нет волшебного вещества лептина. А зато присутствует много другого вещества – грелина, который сигнализирует мозгу о том, что нужно поесть. Вот и делайте выводы сами. Можно похудеть при помощи сна или нет? По результатам европейских исследователей, в период недосыпания человеку совсем не хочется есть зеленый салат или обезжиренный йогурт. А тянет именно на тяжелую, калорийную пищу. Европейские ученые потратили целых шестнадцать лет для того, чтобы прийти к подобным выводам. В эксперименте и опросах участвовали почти семьдесят тысяч представительниц прекрасного пола.

Главное при этом остаться здоровым — Если Вы – любительница диет, не содержащих углеводистую пищу, то Вам грозит как минимум нарушение памяти. На самом деле углеводы жизненно важны для любого человека. Только углеводы углеводам рознь. Если простые углеводы, такие, как выпечка из белой муки, сладости, не несут Вашему организму ничего, кроме лишних килограммов, то сложные углеводы, к которым относятся все крупы и качественные макароны снабжают мозг необходимыми веществами и энергией. Вот почему отказ от всех углеводов может нанести удар по головному мозгу.

Виды физической активности и их влияние на жировые отложения — Система физических упражнений Купера в первую очередь направлена на лечение и профилактику таких болезней цивилизации как гиподинамия (нехватка движения), стрессы, переедание, в результате которых развиваются сердечнососудистые заболевания. Посредством физических упражнений, выполняемых на свежем воздухе, и соблюдения диеты с пониженным содержанием жиров животного происхождения, достигается расщепление и утилизация лишнего холестерина в организме, который является основным фактором развития атеросклероза и множества других сердечнососудистых патологий. Помимо этого, физические упражнения устраняют недостаток движения, а выработка эндорфинов во время физической активности способствует избавлению от стресса и улучшению настроения.

10 фактов против похудения — Постоянная смертельная борьба с излишками веса, истощающие диеты и применение дорогостоящих препаратов с тяжелыми побочными эффектами, использование специфических поясов и тренажеров для похудения, которые рекламируют в мас-медиа и в сети Интернет — Вам это все знакомо? Новые исследование в научной медицине доказывают, что большинство исскуственных методов похудения не то, что полезно, а, наоборот, вредно!

Есть очень медленно и получить отличный эффект — Ученые полагают, что при медленном приеме пищи, в организме успевают выработаться гормоны, извещающие о сытости, благодаря чему можно ограничиться меньшим числом калорий. Несмотря на то, что большое количество диетологов считает, что время выделения таких гормонов не превышает 15 минут, существуют данные, что подобные сигналы сытости поступают в организм только через час после начала приема пищи.

Коррекция фигуры с применением физиотерапии и аппаратной косметологии — Люди хотят похудеть как правило для того, чтобы хорошо выглядеть. Особенно это касается женщин. Часто женщины хотят похудеть лишь в определенных местах, например в бедрах или в талии. И ввиду существования такой потребности появилось предложение таких услуг. Новейшие косметические клиники могут избавить вас от лишнего жира в любой части тела. Что это за методы, насколько они эффективны и безопасны – в этом вопросе предстоит разобраться.

Слабительное — Одним из способов похудеть является голодание. При этом очень важно правильно подготовить организм и используется для этого слабительные средства. Для подготовки к голоданию применяется сульфат магния или магнезия. Продаются они в упаковках под двадцать пять граммов. Именно это и является разовой дозой для взрослого пациента. Слабительное применяется перед сном накануне первых суток голодания. Один пакет соли следует растворить в 250 миллилитрах воды комнатной температуры и выпить перед сном. В некоторых случаях такой дозы бывает не достаточно, чтобы хорошенько очистить кишечник. Тогда следует повысить дозу до сорока или даже пятидесяти граммов – двух пакетиков слабительного на то же количество жидкости. Чтобы не ошибиться в выборе дозировки, желательно заранее опытным путем определить свое количество слабительного. Чтобы солевые слабительные работали лучше, можно выпить вслед за слабительным еще пару стаканов слегка подогретой воды. Не следует употреблять слабительное вскоре после трапезы, так как при подобном приеме они попадают в кишечник дозировано, а не весь объем сразу. Это отрицательно влияет на слабительный эффект.

Что рекомендует компания Тяньши? — Корпорация Тяньши предлагает свою программу похудения с использованием биологически активных добавок, различных диет и физических упражнений. Предлагаемые рецепты не являются строгими инструкциями. По ходу приема биодобавок можно менять как порядок их приема (в зависимости от индивидуального случая), так и их количество. Крайне важно перед воплощением в жизнь этой программы получить грамотную консультацию опытного дистрибьютора, который конечно является врачом. Существует начальный курс очищения организма. Этот курс следует провести вне зависимости от того, будете ли вы впоследствии проводить профилактический, общеукрепляющий или восстанавливающий курс.

Пластическая хирургия — Большинство специалистов пластической хирургии считают липосакцию одной из самых сложных, опасных операций с непредсказуемыми последствиями. При проведении операции нужно учитывать огромное количество технических факторов. А также после липосакции рана остается закрытой, и если у пациент имеет слабый иммунитет, может начать развиваться гангрена.

10 типичных ошибок женщин — Осторожно, не станьте жертвой своей собственной диеты при похудении. Возможные ошибки, от которых стоит предостеречь при переходе на правильное питание и соблюдение диеты. Советы для желающих похудеть и при этом чувствовать себя хорошо.

Худеем по часам! — Самая сложная задача современной женщины, часто и мужчины — это избыточный вес. С этим довольно легко справиться, если прислушиваться к запросам своего организма и постараться понять, как он работает. Тогда возможно почувствать и как стать стройным и красивым?.

Что следует знать о калориях — Некоторые женщины вычисляют ежедневную норму калорий с карандашом и бумагой в руках, то есть придают калориям особую важность, забывая о витаминах и других микроэлементах, а также о качестве самой жизни, внутреннем душевном покое, оптимальных нагрузках и других естественных потребностях человека.

Эффективное похудение с помощью препаратов Тяньши — Суточный рацион необходимо анализировать, записывать всё что было съедено за день. Эта информация сослужит пользу при составлении индивидуальной системы сбалансированного питания. В итоге необходимо добиться весовой потери со скоростью 2-2,5 кг в месяц. Немаловажным элементом комплекса снижения массы тела является физическая активность. При этом желательно чтобы она воспринималась как приятное и полезное времяпрепровождение, а не как тяжелая нагрузка. Наиболее простой, доступный, и при этом действенный вид физической активности – пешие прогулки. Начать можно с четверти часа в день, со временем увеличивая время прогулки до часа-двух. Темп ходьбы должен быть выше среднего. Прогулки должны быть ежедневными.

Ожирение как эпидемия — В развитых странах каждый третий житель страдает ожирением.

Первичное и вторичное ожирение — Для успешного сброса веса необходимо знать о двух принципиально разных видах ожирения — первичном ( алиментарном ) и вторичном ( симптоматическом ).

Энергетический баланс организма — причиной ожирения в основном является нарушение именно энергетического баланса организма.

Ожирение — качество питания — нормализация веса — Если ограничиваться только подсчетом полученных и израсходованных организмом калорий, этого будет недостаточно. Большое значение для нормализации веса имеет не только количество съеденных калорий, но и их качество. А именно: то, как вы поглощаете пищу и какие конкретно продукты употребляете.

Нормализация веса через осознанное питание — система питания для сброса веса XXI века, которая вбирает в себя лучшие достижения мирового опыта правильного питания.

Нарушение липидного обмена при ожирении — Чтобы нормализовать свой вес, раз и навсегда, нужно скорректировать липидный обмен.

Хотите иметь нормальный вес? — Соблюдайте правила! — Золотые правила системы естественного питания.

Регуляция аппетита и голода при похудении — Если бы нам удавалось питаться, только когда мы действительно голодны, и прекращать еду при неполном насыщении — проблемы с ожирением и здоровьем практически исчезли.

Малоподвижность враг нормального веса — для поддержания здоровья и нормального веса тела обязательны систематические физические нагрузки.

Правила нормализации веса — Прежде всего необходимо понять, что нормализация веса необходима для улучшения самочувствия, а не с временной косметической целью.
Первое правило стройности — семь раз отмерь!
Второе правило стройности — Индивидуальные причины своей полноты.
Третье правило стройности — основные принципы современных способов нормализации веса.
Четвертое правило стройности — После нормализации массы тела необходимо продолжать следовать своей программе, преодолевая возможные опасности и избегая типичных ошибок.

Идеальная методика биокоррекции ожирения — Основные критерии похудения.

Диеты — Лечение ожирения с помощью диет:
Нормокалорийные ( Рациональные ) сбалансированные диеты; Низкокалорийные сбалансированные диеты; Низкокалорийные несбалансированные диеты; Голливудская диета ; Японская диета; Зимняя диета ; Селективные ( Односторонние ) диеты; Малоуглеводная диета ; Маложировая диета ; Другие односторонние диеты; Искусственные диеты; Натуропатические диеты; Раздельное питание по Г. Шелтону ; Натуропатическая диета по А. Веерланду; Диета П. Брэгга; Контрастные диеты ( разгрузочные дни ); Попеременная контрастная диета; Диета при атеросклерозе

Физические методы похудения — Физические упражнения очень эффективны для нормализации веса при умеренном избытке веса.

Базовая программа нормализации веса и поддержания весса тела с помощью БАД Тяньши — очищение кишечника и сосудов, восстановление нарушенного липидного обмена, связывание жиров и выведение их из организма, сжигание «запасных» жиров и снижение веса тела.

Всемирная Организация Здравоохранения рассматривает ожирение, как эпидемию, охватившую миллионы людей. В 1998 г. в мире зарегистрировано 250 миллионов больных ожирением, что составляет 7 % взрослого населения земного шара.

Ожирение развивается в результате длительного нарушения энергетического баланса, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические затраты организма.

Если Ваш вес соответствует норме, и проблема ожирения никогда не была для Вас актуальной, то, скорее всего, при виде человека с лишним весом, Вы подумаете, что он просто распустился и не может взять себя в руки. Но почему таких «распустившихся» людей становится все больше и больше во всем мире, а странички с разными способами похудения прочно занимают первые строчки в рейтингах сайтов? Нормализовать свой метаболизм и соответственно вес на самом деле не так просто, особенно, если вес твой зашкаливает за восемь десятков килограммов, а возраст перевалил за сороковник. Если Вам не чужда эта проблема, дочитайте статью до конца, и Вы получите полезную информацию о том, как похудеть, не используя никакие диеты.

Проблема нормализации веса – это не совсем проблема диетологов. Даже больше, это проблема психологов. Почему люди стали есть много вредной еды? Почему они не могут отказать себе в лишнем кусочке булочки или жирной колбаски? Все дело в биохимии. Поедая сытную и вредную пищу, человек на подсознательном уровне успокаивает себя. В организме начинают вырабатываться вещества, которые улучшают настроение, вызывают расслабление.

Все мы практически постоянно находимся в состоянии стресса. Достаточно включить телевизор и послушать новости, зайти в магазин и обнаружить очередной скачок цен или поприсутствовать на планерке и Ваш организм погрузится в состояние стресса. Какой выход из сложившейся ситуации? Вариантов несколько.

Вариант первый (подходит мало кому) продать квартиру в тихом районе Москвы и переехать в глухую деревню, жить натуральным хозяйством и не читать газет. Телевизора там нет, а если до Вас и дойдут какие-то новости, то на лоне дикой природы они уже не произведут такого разрушительного действия на психику и организм.

Вариант второй (более подходящий, но не для ленивых). Если Вы едите для того, чтобы заглушить тревогу и спровоцировать выработку гормона удовольствия, есть иные способы для этого. Физические упражнения также вызывают мощный всплеск гормона удовольствия. К тому же занятия спортом или физкультурой несут и отвлекающую нагрузку. Во время тренировок Вы позабудете обо всех проблемах. Стать стройным, таким образом, можно совершенно без проблем. Между прочим, начав заниматься физкультурой, Вы сами заметите, что тяга к сладкому и мучному заметно пошла на убыль – Вы обманули свой организм. Да и съеденные калории быстрее потратятся.

Если Вы – патологическая лентяйка и вытащить Вас на беговую дорожку или в спортивный клуб совершенно невозможно, тогда есть альтернатива. Совмещайте полезное с приятным. Сколько часов в день Вы посвящаете просмотру телепередач? А сколько за это время съедено всяких вкусностей? Подсчитали? А теперь вместо поедания сластей займите себя легкими физическими упражнениями. Можно чередовать сидение в кресле и упражнения для рук (в качестве гантелей – пол-литровые пластиковые бутылки) с пассивной гимнастикой. Время от времени поднимайтесь с насиженного места и делайте наклоны в разные стороны, покачайте пресс, поприседайте. В общем, все, что только может прийти Вам в голову. Только делайте это все время, пока смотрите телевизор. Можете поверить – эффект не заставит себя ждать.

Другой метод отвлечь организм от сладкого – это еще сильнее поднять массу своего тела. Только не думайте, что для этого нужно много кушать. Совсем наоборот. Нужно повесить на себя утяжелители. В качестве последних можно использовать и свинцовые браслеты, которые применяют спортсмены (это конечно оптимальный вариант), но, в крайнем случае, подойдет и тяжелая сумка или рюкзак. Между прочим, этот способ сбросить вес одобрен специалистами по работе головного мозга. По их мнению, головной мозг человека адаптируется к существующему весу и препятствует его снижению.

Вариант третий (для ленивых). Как похудеть и ничего для этого не делать? Ну, совсем ничего не получиться, а вот заставить свой организм тратить энергии больше можно очень легко. Нужно пить охлажденную воду. Этот способ подходит только тем из Вас, кто не страдает хроническими заболеваниями горла и глотки. Для того чтобы выпитая жидкость стала для организма приемлемой, ее нужно согреть до температуры тела, а для этого нужно потратить энергию. Только воды нужно пить довольно много. Можно конечно еще и сократить свой рацион немного. Тогда эффект придет быстрее.

Еще один способ обмануть организм – это нюхать всякие вкусности. Некоторые врачи считают, что просто нюхание сладостей вызывает в головном мозге почти такую же реакцию, как их поедание. Только нюхать нужно минут пять. Можно нюхать эссенцию ванили или корицы – эти запахи тоже воздействуют на центр удовольствия.

Как видите, большинство методов сбросить вес основывается на обмане собственного организма. Обманывайте на здоровье! Успехов Вам в этом непростом деле!

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

www.tiensmed.ru

Как похудеть при помощи ягод — ЗнайКак.ру

Ягоды заполнены полезными витаминами, в частности витамином С, антиоксидантами и питательными веществами, требуемыми при диете, призванной поспособствовать похудению. До сих пор не все знают, что витамин С бойко перерабатывает жир в теле, разжижая его и поддерживая «эвакуацию» прочь из тела. Антиоксиданты ограждают от ущерба клеткам, в которое выливается ваше похудение, когда тело рушит молекулы жира – это и называется окисление. Ягоды плюс к этому содержат фитохимический C3G, отмеченный, как вспомогательное средство для усиленной генерации адипонектина и лептина. Адипонектин форсирует сжигание жира в вашем теле, тогда как лептин – натуральный подавитель аппетита. Итак, худеем для пляжа!

ВНИМАНИЕ: при проблемах с желудочно-пищеварительной системой для многих наложено табу на кислые ягоды!

1. Для похудения сделайте смуфи из голубики на завтрак (именно голубика, т. к. черника — не совсем полный аналог). Скомбинируйте 1 чашку голубики, 1 чашку низкокалорийного йогурта без дополнительных вкусов и ½ чашки апельсинового сока. Воспользуйтесь блендером – взбивайте до момента, пока состав не обретет приличной плотности (в принципе, желаемой вами плотности, т. к. на полезность это не повлияет, а вот ощущение сытости высокая плотность придаст лучше). Обычно на это хватает 15-20 секунд. Витамин С и антиоксиданты в голубике поспособствуют форсированию метаболизма при похудении, а ее же клетчатка оставит продолжительное впечатление о сытости. 1 чашка голубики — это только 81 калория, но 31% от каждодневной положенной доли витамина С. Если смуфи – это не ваше, засыпьте для похудения пригоршню голубики в несладкую овсяную кашу или рубленую пшеницу.

2. Приготовьте ленч с постным мясом, овощами и стаканом сока клюквы без сахара, чтобы проконтролировать потребление калорий. Естественно, натуральным соком. Клюквенный сок – это существенная доза органических кислот, что содействуют разрушению залежей жира в теле при похудении и жира из «плохой еды». Данная ягода имеет в распоряжении еще и очищающие таланты, поддерживающие выброс токсинов из тела, что тоже ведет к похудению. В дополнение к выработке энергии, антиоксиданты в этих ягодах способны контролировать температуру, если вы простынете, и убирать очаги воспаления в теле.

3. Вставая на путь к похудению, сбалансируйте салат на обед, введя в него нарезанной земляники на пару с орехами. Оба – борцы с жиром, питательные вещества в которых помогают оный разрушить. Повысьте дозу витамина С, положив еще и руколу. Ягоды обладают пониженной энергосодержательностью благодаря естественному количеству клетчатки и воде. Из-за чего, худея, сытость будете чувствовать дольше, а есть меньше.

Дополнения:

— Никогда при похудении не исключайте завтрак и постарайтесь вводить ягоды в каждое блюдо почина дня, чтобы ваш метаболизм шел с места в отрыв, а утро стартовало с бурной энергии в теле;

— Предлагается потреблять 4 ягодного «пайка» в сутки – во время похудения или вне его: ½ чашки ягод – эквивалент 1-го пайка;

— Отдельно в данном случае также отмечаются натуральный сок граната, ягоды Асаи, ягоды Годжи.

www.znaikak.ru

Как похудеть при помощи штанги

И опять спортивное похудение, которое подходит далеко ни всем. Ежели диетологи, позволили бы себе перестать обманывать неискушенных в различных диетах людей…

Говоря о пользе спорта, о том, что мешок продуктов на диетах, о коих обычно говорится в Интернете, позволит сбросить всего за семь дней пятнадцать килограмм, может и не появлялось бы девочек школьного возраста, страдающих анорексией и булимией и прочих недовольных своим внешним видом людей.

Если человек уже взрослый и у него есть, хоть грамм понимания, он осознает, что заставлять себя заниматься со штангою, нужды нет. Обычно это нравится мужчинам либо девушкам, которые ходят в тренажерные залы, чтобы знакомиться, таким образом, с теми самыми мужчинами, у коих в глазах один спорт.

Итак, первое, что нужно знать людям, которые не особо осведомлены о том, каким образом происходит похудение организма, это то, что нет такого спортивного средства, которое всем поможет сбросить тридцать килограмм за день, говоря образно. Но среди всех этих людей, коим не удалось добиться сногсшибательного результата, вполне может затесаться один человек, который действительно, поднял штангу, и сразу скинул тридцать килограмм. А опустить от счастья забыл.

В общем, не следует перегибать палку. Упражнения со штангою хороши для тех людей, которые страстно любят спорт. Зачастую как раз таки для мужчин, посещающих стабильным образом, спортивные залы. Также важно учитывать тот момент, что совершенно ни одна штанга, не сможет исключить необходимость диеты. И порой, не такой «разумной», как это указано в Интернете.

Нужно мысленно меню многих диет делить на две, три части. Так как нормальный человек, даже в обыкновенной жизни, употребляет меньше пищи, нежели советуют съесть диетологи. И это очень-очень важный момент! В идеальном случае, человек, столкнувшийся с проблемой лишнего веса, должен сам выработать для себя, пусть даже методом проб и ошибок, желательно коротких по сроку времени, безупречное меню, с коим он будет реальным образом, сбрасывать вес.

Будет очень обидно обнаружить, когда диеты, изобретенные на скорую руку хитроумными диетологами, сделают так, что весь прибавиться, либо после месяца «диетического» питания, останется стоять на месте. И насчет спорта, в том числе штанги. Суть в том, что спорт при некоторых диетах, недопустим. Но об этом сказать забывают. И школьницы падают в обмороки в школу.

Начинаются проблемы с кружением головы и сложностями, связанными с давлением. Если не менять рацион питания, можно смело использовать штангу, но она накачает мышцы, а веса не убавит.

vybratpravilno.ru

Как похудеть в животе эффективно при помощи диеты и упражнений :: SYL.ru

Каждая эпоха вносит свои изменения в понятие женской красоты. Древние греки и римляне считали, что критериями идеальной фигуры являются пышные формы. Во времена барокко более всего ценились дамы весьма упитанные: обвисший живот, полные рыхлые бедра, явно выраженный второй подбородок и прочие «прелести». А сегодня в моде стройность. При нехватке свободного времени у современных людей часто возникает вопрос о том, как сбросить лишний вес. Как обрести осиную талию? Как похудеть в животе? Как постройнеть за 2 недели? Ни для кого не секрет, что самые эффективные способы похудения – это диета и физические нагрузки. Но мало знать о том, что в действительности поможет обрести фигуру мечты. Важно грамотно подойти к решению данной проблемы.

Каким продуктам сказать «нет»?

Многие из нас знают, что при похудении нужно исключить из своего меню жирное, жареное, сладкое, мучное и так далее. А вот конкретно каких продуктов стоит избегать, известно единицам. А ведь эта информация действительно поможет ответить на вопрос о том, как эффективно похудеть в животе. Дело в том, что разные продукты по-своему насыщают наш желудок. Блюдо может быть и калорийным, но спустя полчаса после его употребления кушать хочется опять. А есть такие продукты, которые дают максимум энергии, надолго дарят чувство сытости, но при этом не способствуют набору веса.

Это, прежде всего, углеводная пища и белковая: макароны, хлеб грубого помола, геркулес, рис, фасоль и так далее. Свежие фрукты очень полезны. Но стоит учитывать то, что у многих людей они вызывают еще более сильный аппетит. А вот список продуктов, от которых стоит отказаться всем, кто хочет раз и навсегда избавиться от обвисшего живота:

• кексы, сдобное печенье, круассаны;

• свежий белый хлеб;

• сладости;

• мороженое;

• хлопья, хрустящие изделия;

• йогурт;

• картофель;

• бананы;

• арахис.

Все эти блюда и продукты дарят чувство сытости, но ненадолго. При этом они очень калорийны. Неважно, в какое время дня они могут быть съедены. Их точно не стоит кушать тем, кто пытается решить проблему того, как похудеть в животе. Отзывы женщин, соблюдающих специальные диеты, говорят о том, что эти продукты не входят почти не в одну из методик. Результат их употребления – лишние сантиметры на талии, животе и бедрах.

Правильный подход к похудению

Что нам необходимо знать, чтобы постройнеть? То, как работает наш организм в различных условиях. Люди, желающие найти ответ на вопрос о том, как можно похудеть в животе, часто прибегают к радикальным мерам, таким как жесткие диеты и даже полный отказ от пищи. Это в корне неверно. Кроме того, что это просто вредно для здоровья, такие методы еще и совершенно неэффективны.

Наш организм устроен таким образом, что при стрессе, например при применении жесткой диеты, через некоторое время он пытается наверстать упущенное и вернуть себе все потраченные запасы энергии. Аппетит развивается просто непомерный. Человек, забросив диету, начинает есть двойными порциями. В результате он набирает больше килограммов, чем потерял. Гораздо проще разбить свой ежедневный рацион на несколько маленьких приемов пищи. Другими словами, есть нужно мало, но часто.

Второе, на что стоит обратить внимание, — это полный отказ от сладкого и мучного. Ничто не полнит так, как употребление этих продуктов. Исключение их из рациона автоматически приведет к потере лишнего веса даже без дополнительных усилий. Может быть, у кого-то возникнет вопрос: «А зачем мне стройнеть? Я хочу лишь знать, как похудеть в районе живота». Но быстро устранить данный дефект без общей потери веса вряд ли удастся.

Переходим на углеводы

Иметь подтянутый пресс хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Мужчины не подвержены появлению таких «бонусов» лишнего веса, как, например, целлюлит. Но вот ненавистный животик растет и у них тоже. Поэтому, чтобы они могли от него избавиться, им будут даны те же рекомендации, что и женщинам. Как похудеть мужчине в животе? Ответ: следовать данным рекомендациям. Как мы уже выяснили, для того чтобы начать терять лишние килограммы, а не набирать, нужно перейти на особое питание. Основу рациона должны составлять углеводы.

Это незаменимый источник энергии. Все калории, поступающие в наш организм с такими продуктами, не откладываются про запас, а расходуются сразу же. Но стоит знать, что есть так называемые «плохие» и «хорошие» углеводы. Первые дают ощущение сытости, но ненадолго. Через небольшой промежуток времени нам опять хочется кушать. К ним относятся изделия из рафинированной муки (белый хлеб, сдоба, торты и пирожное, пончики, сухое печенье, галеты), паста, сладости, бананы, хурма, сладкая газированная вода.

«Медленные» углеводы – это хлеб из муки грубого помола, апельсины, грейпфруты, абрикосы, персики, капуста белокочанная и брокколи, огурцы и томаты, морковь, картофель, горький шоколад, бурый рис, гречка, овсянка и так далее. В нашем организме такие продукты являются «долгоиграющими». Они надолго дают ощущение сытости, при этом калорий содержат умеренное количество. А если меньше есть, значит, вы будете худеть. Но стоит знать, что, делая упор на углеводы, для полноценного питания необходимо употреблять и жиры, и белки. Рацион должен быть разнообразным. Только в этом случае нам гарантирован хороший обмен веществ.

Диета для плоского живота

Все это общие рекомендации. А хочется на конкретном примере узнать, как похудеть в животе. Упражнения, без сомнения, также являются хорошим способом сбросить лишний вес. Кроме того, они укрепляют мышцы, что особенно важно для приобретения плоского животика. Комплекс таких занятий будет рассмотрен ниже. А пока примерное меню на каждый день диеты:

Понедельник. Завтрак: овсянка на воде, салат из зеленых овощей, кофе. Обед: мясной бульон, отварная рыба, кусочек хлеба из муки грубого помола, чай. Ужин: салат из овощей, 200 г нежирного творога, чай. Полдник: стакан кефира.

Вторник. Завтрак: гречка, кусочек подсушенного хлеба, кофе. Обед: куриный бульон, отварная куриная грудка, рагу из овощей, чай. Ужин: салат, порция макарон с маслом. Полдник: яблоко, стакан кефира.

Среда. Завтрак: отварной рис, салат из овощей, кофе. Обед: мясной бульон с кусочком хлеба, салат овощной с кусочком рыбы на пару, чай. Ужин: салат из квашеной капусты с репчатым луком и оливковым маслом. Полдник: кефир.

Четверг. Завтрак: мюсли, кофе. Обед: салат из вареной свеклы, овощной суп, чай. Ужин: 200 г творога. Полдник: фруктовый салат, чай.

Пятница. Завтрак: вареное яйцо, салат из зеленых овощей, кофе. Обед: лапша на курином бульоне, овощное рагу с кусочком отварной говядины, чай. Ужин: рыба отварная с рисом. Полдник: кефир, апельсин.

Суббота. Завтрак: овсянка на воде, персик, кофе с кусочком подсушенного хлеба. Обед: мясной бульон, салат из моркови со сметаной, макароны с маслом, чай. Ужин: немного гречки, отварная куриная грудка, чай. Полдник: любой фрукт, кроме бананов, стакан кефира.

Воскресенье — разгрузочный день (на кефире, на яблоках и так далее).

Салаты лучше заправлять оливковым маслом, но ни в коем случае не майонезом. Вместо него можно взять нежирную сметану. Это примерное меню на неделю поможет всем в решении вопроса о том, как похудеть в животе.

Поможет слабительное

А вот средство, которое способно моментально избавить нас от пары лишних килограммов. Увлекаться им не стоит. Но один раз в неделю диетологи советуют проводить такую «чистку» организма. Речь идет о применении слабительных средств. У многих могут возникнуть следующие вопросы: «Разве можно использовать подобные медикаменты, если уже применяется диета? Как похудеть в животе с помощью слабительных средств?» Ответ здесь таков: можно и нужно использовать такие лекарства.

У многих из нас кишечник работает лишь на 50%, на его стенках скапливается от 2 до 4 кг так называемых «отходов». Чистка его время от времени необходима, особенно тем, кто желает избавиться от лишнего веса. Если этого не сделать, всасывание полезных веществ в кишечнике будет осуществляться все хуже. В организме будут накапливаться шлаки и токсины. Обмен веществ резко замедлится. А это уже прямой путь к набору лишних килограммов.

Так как и когда использовать слабительные средства? Это могут быть как аптечные препараты («Фрутолакс», «Сенаде», очищающие чаи и кисели), так и натуральные продукты (касторовое масло, отвары сенны, сок алоэ, настой семян тмина, укропа, коры крушины и так далее). Использовать их рекомендуется с утра. Ведь их действие, как правило, реализуется к вечеру. Стоит знать, что применять слабительные средство нужно осторожно, согласно прилагаемой инструкции, и не чаще одного раза в неделю. В противном случае это грозит полным расстройством пищеварения и другими проблемами.

Эффективный комплекс упражнений для пресса

Многих женщин волнует вопрос о том, как похудеть в животе. Отзывы милых дам говорят о том, что очень эффективны здесь физические упражнения, например такие:

• Лечь на пол, ноги прямые. Поднять их до прямого угла, задержаться на 10 секунд и опустить обратно. Повторить 10 раз.

• Лежа на полу на спине, согнуть ноги в коленях. Руки за головой. Выполнять поднимание туловища и опускание. Повторить 20-30 раз. С каждым новым занятием количество подходов увеличивать.

• Лежа на полу выполнять упражнение «Велосипед» — круговые движения ногами. Делать 10 минут.

• Упражнение «Восьмерки». Лежа на полу, «рисовать» в воздухе сомкнутыми вместе ногами цифру 8. Выполнять 7 минут.

• Исходное положение: упор на локти и носки прямых ног. Спина прямая, лицо смотрит в пол. Поднимать поочередно вверх то правую, то левую ногу. Повторить 10-15 раз для каждой.

Более эффективными упражнения будут тогда, когда используется еще и диета. Как похудеть в животе? Соблюдать данные рекомендации регулярно. После достижения желаемого результата необходимо постоянно следить за весом. Напольные весы – то, что должно быть у каждого, кто стремится к идеальной фигуре.

Хулахуп – наш помощник

Для того чтобы ответить на вопрос о том, как похудеть в животе, нужно взглянуть на снаряжение, которое чаще всего используется в фитнес-центрах. Речь идет об особом обруче, называемом хулахупом.

Занятия с ним – это не только прекрасный способ сделать свой живот плоским, но и возможность укрепить мышцы спины и приобрести осиную талию. Да и крутить его интереснее, чем делать упражнения. Главное здесь – правильно выбрать обруч. Есть облегченный вариант – алюминиевый или пластмассовый хулахуп весом до 1 кг. Занятия с ним тоже полезны. Но более эффективны они будут, если приобрести снаряд утяжеленный, весом до 2 кг, по внутреннему диаметру которого располагаются резиновые шарики-массажеры. Такой хулахуп крутить тяжелее. Зато и калорий при этом теряется в среднем вдвое больше. А массажные шарики способствуют активному расщеплению жировой прослойки в области талии и живота.

Несколько ценных советов

Чтобы ответить на вопрос о том, как правильно похудеть в животе, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

• Сигнал о том, что желудок полон, поступает в наш мозг спустя 20-30 минут после трапезы. Всего 10 минут быстрого поедания всего, что есть на столе, – и мы уже переели. Чтобы обмануть желудок, нужно за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды. К началу завтрака или обеда мы будем уже чуть-чуть сытыми. А еще рекомендуется есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

• Завтрак должен быть плотным, обед – полным, а вот от ужина стоит вообще отказаться. Вместо него – стакан нежирного кефира или яблоко. Причем касается это не только женщин, но и представителей сильного пола, желающих расстаться со своим «дефектом». Как похудеть мужчине в животе? Не есть после 6 вечера. Совет, как оказывается, универсален.

• Есть нужно маленькими порциями и почаще. Так пища лучше переваривается и усваивается. Количество приемов еды в день может быть 4-8.

• Заниматься физическими упражнениями утром не рекомендуется. Ведь организм еще не совсем проснулся, мышцы и суставы не разогреты. Получить максимум пользы от утренней гимнастики не получится. Лучше оставить это время суток для пробежки. А вот вечером, после работы, можно выделить часик-полтора на хорошую тренировку.

• Важно психологически настроиться на похудение. Если человек чего-то не хочет, никто не заставит его это сделать. И наоборот, желающий что-то изменить в своей жизни верно и неотступно идет к своей цели, преодолевая себя самого.

• Обмануть чувство голода вечером поможет стакан чистой воды с небольшим количеством свежевыжатого сока лимона.

• Упражнения важно выполнять регулярно. Тогда эффект от их применения не заставит себя ждать.

• Многих интересует вопрос о том, можно ли похудеть, втягивая живот. Конечно, можно. Особенно если делать это часто. Ведь втянув живот и расправив плечи, мы визуально становимся стройнее. Если следить за своей позой постоянно, это не только со временем укрепит мышцы пресса, но и сформирует правильную красивую осанку.

Говорим «да» танцам живота

Какие еще занятия способствую активному сжиганию калорий? Конечно же, танец живота.

Здесь многие с этим утверждением могут не согласиться. Ведь если взглянуть на арабских танцовщиц, можно прийти к выводу, что этот метод нам не подойдет. А ведь все дело в том, что в восточном мире ценится пышная, но упругая женская фигура. Это там считается признаком здоровья красавицы. К тому же и блюда восточной кухни очень калорийны. Хороший аппетит у женщин также приветствуется. Так помогает ли похудеть танец живота? Конечно, да. Энергичные движения бедрами и животом способствуют быстрому сжиганию калорий. Доказательством тому является следующее утверждение. Только за час таких занятий можно потерять до 500 килокалорий. Что же говорить о том, если тренировки проводятся ежедневно или хотя бы раза четыре в неделю?

Альтернативные способы

Есть и другие, не менее эффективные методы, позволяющие разобраться, как похудеть в животе. Упражнения, безусловно, дают хорошие результаты. Но это справедливо только в том случае, если выполнять их регулярно. Так обстоит дело и с альтернативными способами избавления от лишних сантиметров на животе. Речь идет об обертываниях и массаже. В первом случае процедуры хорошо делать дома с помощью специального крема, собственноручно приготовленного состава (мед, горчица и так далее) и полиэтиленовой пленки. А вот второй метод лучше доверить специалисту. Только он знает, как безопасно и максимально эффективно делать антицеллюлитный массаж живота.

Мы рассмотрели самые эффективные меры, которые помогут нам ответить на вопрос о том, как похудеть в животе быстро и без последствий для здоровья. Результат не заставит себя ждать, если придерживаться рекомендаций постоянно.

www.syl.ru