Танцы на пилоне — советы для начинающих: как подобрать школу, одежду и с чего лучше начинать

Статья раскроет все секреты танца на пилоне и поможет сделать выбор среди многообразия способов похудения и подтяжки тела.

Пилон – шест на котором танцуют стриптиз. Это фитнес-направление имеет второе название пол-дэнс и имеет прямое отношение к стрип-пластике. В России данный вид фитнеса обрел популярность недавно.

Влияние танцев на пилоне на фигуру

Пол-дэнс благотворно влияет на женскую фигуру. Благодаря акробатическим этюдам и в отличии от обычной стрип-пластики, танцы на шесте эффективно подтягивают кожу, способствуют снижению веса, ускоряет обмен веществ. Таким образом, танцуя в течение часа можно потерять до 600 калорий, а также стать более гибкой и научиться красиво двигаться.

Эти занятия схожи с гимнастикой, только на вертикальной перекладине. Полезно заниматься женщинам, не умеющим держать осанку, с деформированной спиной. Занятия помогут обрести красивую осанку и походку при воздействии на все мышцы и суставы, стать более пластичной, внимательной и координированной.

При занятиях танцами на пилоне девушки теряют до 10 кг в месяц. Заниматься лучше 3 раза в неделю, но не каждый день, чередуя тренировки с выходными, тем самым давая мышцам отдохнуть и подготовиться к следующим нагрузкам. Пол-дэнс своего образа тренажёрный зал без тренажеров. Все упражнения происходят на полу или шесте.

С чего начать

Для начала нужно определиться, где и как будут проходить ваши занятия: дома самостоятельно или с личным тренером, в фитнес-зале, на групповых занятиях или индивидуальных. Выбор делать на основе своих возможностей и характера. Стеснительные девушки очень быстро потеряют интерес к групповым занятиям, а некоторые теряются и наедине с тренером. Оптимальным выбором станет для начала позаниматься индивидуально с мастером около трех-четырех раз, обретая при этом базу для занятий в группе.

Танцы на пилоне доступны девушкам в возрасте от 18 до 30. Необязательно быть физически подготовленной и натренированной, так как все это приобретается в процессе тренировок. Данный вид спорта помогает обрести внешнюю красоту и уверенность в себе.

Интересный факт! В России есть спортивная федерация по танцам на пилоне и он официально признан видом спорта в 2009 году.

Что необходимо

Для танца на пилоне нужна следующая форма одежды:

• Для разогрева одежда, максимально закрывающая тело: футболка длинная с рукавом, лосины или леггинсы, гетры, чешки. Такая одежда используется для полного сохранения тепла в теле для разогрева мышц и для похудения в том числе.
• Для занятий – короткая майка или топ и максимально короткие шорты. Для полного взаимодействия тела с пилоном. Длинная одежда не даст держаться на шесте. Носки, чешки, стрипы. Стрипы очень удобная обувь для танца на платформе и с высоким каблуком, удобная высота до 4,5 см.

Как проходит тренировка

Весь процесс в танце посвящен взаимодействию танцовщицы с пилоном, и основные элементы проходят вертикально. В данном случае вертикальные положения делятся на несколько видов:

• нижний уровень (партер) выполняется на полу у пилона;
• средний уровень – облеты у пилона, один полный оборот, выполняются над полом в 1-1,5 м
• верхний уровень – акробатический элемент на высоте более 2х метров;
• разминка.

Разминка нужна для:

• тонуса мышц и растяжки;
• сердечной активности;
• предотвращение травм;
• эффективности тренировки;
• повышения напряжения нервной системы;
• для ускорения обмена веществ;
• концентрации и настроя на танец.

Упражнения:

• на мышцы рук и ног;
• легкий бег;
• прыжки со скакалкой;
• вращение тела для развития гибкости;
• основная часть.

В основную часть занятий входит отработка элементов танца на пилоне. Трюки, акробатические элементы, необычные связки между трюками. Все действия происходят на пилоне.

Отрабатываются следующие элементы:

• «Стульчик»;
• «Рогатка» -трюк с головой вниз;
• «Вис под колено» -девушка держится на шесте одной ногой на сгибе колена;
• «Полулотос» – держась на шесте вертикально при помощи согнутой в колене ноги, вторая нога при этом плотно прилегает к пилону;
• «Супермен» танцовщица изображает супермена зажав между ногами шест находясь в горизонтальном положении и придерживаясь рукой.

Эти и многие другие элементы входят в основную часть тренировок на пилоне.

Силовые упражнения – отработка новых сложных элементов требующих большой нагрузки, проходящая на пилоне.

Особое внимание в пол-дэнсе уделяется растяжке, так как большинство элементов и трюков выполняются за счет нее. Комплекс упражнений на растяжку выполняется как одиночно, так и при помощи партнера.

Где научиться

Научится этой технике танца можно в специализированных школах танца. В фитнес-клубах. Также существуют онлайн курсы, с помощью которых можно освоить танец на пилоне в домашних условиях. Уделите особое внимание выбору места для занятий, тем самым обеспечив себе будущий успех. Выбирая клуб, школу или тренера, почитайте отзывы, пообщайтесь с тем, кто уже этим занимается.

Противопоказания

Как и в любом другом виде спорта, в танцах существуют противопоказания:

1. индекс массы тела выше 32;
2. болезни инфекционного характера;
3. болезни хронического характера во время обострения;
4. расстройства психики;
5. занятия после операций;
6. слабое сердце;
7. слабый опорно-двигательный аппарат;
8. рак;
9. астма;
10. беременность.

Советы

Сразу стоит подготовить себя морально. Первое время на занятиях будет очень сложно, особенно физически неподготовленным. Нужна выдержка, на тренировках будет больно, будут синяки и неудачи, но это того стоит. Результат не заставит ждать: за 4-5 занятий выносливость выработается автоматически, а уже через 3 месяца сложные акробатические финты обеспечены.

Могут возникнуть проблемы с близкими. Очень сложно объяснить многим, что танец на пилоне – это не стриптиз, а спорт. Можно познакомить родных с пол-дэнсом посредством видео или присутствия на занятиях.

Сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя, и все получится!

Отзывы

Юлия: «Мой личный опыт. Занимаюсь 3 месяца за это время потеряла несколько кг, даже волнение появилось. Приятным сюрпризом для меня стало что внешне изменений не было, кроме видимой подтяжки и складка по попой исчезла. Нужен настойчивый тренер и собственное стремление, чтобы после тренировок не объедаться вкусняшками и правильно питаться. Я думаю это правильный выбор для тех кто хочет похудеть, стать женственной и уверенной».

Элла: «На счет похудения сказать ничего не могу, да я к этому и не стремилась. Я наоборот стала даже больше не потолстела, а нарастила мышечную массу. Спина и руки стали рельефными. Подтянутое тело и выносливость повысилась».

Екатерина: «Советую девушкам танцы на пилоне. Сама занялась недавно, но занятия растяжкой и многообразные трюки на шесте придали ощущение подтянутости, окрепли мышцы, тело более сексуальное. Этот танец помогает мне показывать любимому мужчине какая я сексуальная и женственная».

krasota.guru

Шестовая акробатика – спорт или искусство?

Появление шестовой акробатики и ее развитие в мире и, в частности, в России, вызывает немало споров между противниками и сторонниками этого вида спорта, как теперь его квалифицируют.

Давайте разберемся, что же это такое – спорт, танец, искусство?

Это, в первую очередь, – фитнес, который консолидирует множество направлений акробатики, танца и пластики.

PoleDance – пилонный танец (дословно), то есть танец на шесте (пилоне). Вот здесь-то и кроется большая часть спорных вопросов между двумя лагерями. Многие склоны путать его со стриптизом, ведь там тоже присутствует элемент танца и также используется пилон (шест). Но это, наверно, и есть самое большое заблуждение. PoleDance не призван привлечь внимание в эротичности, сексуальности тела, и, более того, в нем категорически запрещена одежда из лака, кожи, обувь – стрипы и любая эротичность в одежде. PoleDance – это гармоничное сочетание акробатики и хореографии.

PoleSport – это спорт (что видно даже из названия), где внимание акцентируется на сложности исполнения акробатических элементов и физическую подготовку спортсмена. Сложность самих трюков построена на аэробных упражнениях, ведь здесь важна подготовленность мышц верхней части тела – попробуйте удержать себя на руках в горизонтальном положении; спины – различные трюки и стойки на руках и пресса – повороты, соскоки и прочее.

PoleArt – это направление преподнесения выступления на пилоне, а именно костюмы, сценические образы и само исполнение.

Акробатика – официальный вид спорта, включающий в себя различные элементы на тренажерах или без них, связанный со спортивной подготовкой и пластикой спортсмена.

Шестовая акробатика предполагает выступление на пилоне, условно можно разбить его на три уровня:

1. На верхней части пилона обычно выполняются различные акробатические трюки.
2. На средней части пилона обычно делают вращения, соскоки, перехваты.
3. На нижнем уровне совмещают элементы акробатики и пластики, часто при этом используя и упражнения на полу.

Все элементы не должны быть разрознены, должны сочетаться и быть связанными между собой. То есть, как в танце, нельзя делать отдельные па и претендовать при этом на звание танцора.

Связное выполнение всех элементов шестовой акробатики требует от спортсмена не только выносливости и хорошей спортивной подготовки, но и постоянных, ежедневных тренировок. Лучше всего проявлять себя в индивидуальных занятиях шестовой акробатикой, где тренер-наставник уделяет Вам все свое внимание.

В самом начале зарождения пилонной акробатики у нее было немного приверженцев. И те соревнования, что проходили между спортсменами, скажем, еще пять лет назад, были более похожи на конкурсы «художественной самодеятельности». Занимаясь пару раз в неделю, спортсмены показывали трюки, придуманные и отработанные ими самостоятельно, не усложняя свое выступление связками и сложными пируэтами.

Сегодня, спустя несколько лет, развитие шестовой акробатики стало на профессиональный уровень, существуют школы, студии, фитнес клубы, где готовят шестовых акробатов и проводят индивидуальные занятия шестовой акробатикой и стрип-пластикой. Да и соревнования стали приобретать все более профессиональный характер, со своими требованиями и правилами судейства. Сегодня соревнования проходят в четырех категориях: дуэты, женщины соло, дети и мастера (то есть те, чей возраст уже свыше 50).

В мировой практике проведения соревнований уже есть опыт международных турниров. Существует некоммерческая организация InternationalPoleSportsFederation, которая занимается не только организацией соревнований, но и разрабатывает единые правила судейства. Судейство соревнований должно быть достаточно прозрачным и на результаты не должны влиять личные предпочтения судей, поэтому четкая система судейства предполагает следующие оценки выступлений:

• Сложность акробатических элементов;
• Динамичность выступления;
• Связанность движений и целостность выступления;
• Художественное оформление;
• Наличие обязательных упражнений;
• Состав элементов соединений (на пилоне и на полу)

В программу должны обязательно быть включены упражнения на силу, гибкость, скольжения, обрывы, перехваты, сальто с пилона, вращения, связки из нескольких элементов. Все это динамично должно быть вписано в 4-х минутное выступление на пилоне и на полу. Артистизм, хореография, пластика – обязательные составляющие хорошего выступления. Победителем может стать тот, кто имеет сложную, целостную, многокомпонентную композицию, выполнив ее безупречно.

В этом и заключается модификация (совмещение) PoleDance и PoleAcrobatic в целый единый танец.

Данный вид сложного и зрелищного спорта пока не признан официальным, кроме двух стран: Бразилии и Киргизии, но его поклонники верят, что это событие не за горами. Соединение спорта и танца, динамичность и сложность акробатических этюдов – вот основные характеристики шестовой акробатики.

Можно неоднозначно относиться к этому виду фитнеса, но то, что он набирает популярность и развивается в нашей стране – остается бесспорным фактом. И еще, это безусловно зрелищно и красиво!

Читайте также:

Пол дэнс: от табу к искусству

Это самый противоречивый и самый соблазнительный танец. Вокруг него – масса стереотипов и завеса тайны, о нем невозможно не говорить…

Танцы на пилоне. Работа над образом

Как создать собственный неповторимый стиль начинающему полдэнсеру? Смотреть видео танцы на пилоне для вдохновения, тщательно продумывать сценический наряд и не бояться импровизировать.

Танцы на пилоне ‒ вид спорта

В рамках танцевальной акробатики существуют достаточно эротичные направления, которые вполне соотносятся с типичными представлениями большинства людей о танцах на шесте. Это Exotic Pole Dance, приватный танец, стрип‐пластика. Но классический танец на пилоне соответствует спортивным стандартам.

1366.ru

Pole dance — история возникновения

Pole dance – это разновидность фитнеса, совмещающая упражнения на пилона с акробатическими элементами и танцевальными движениями. Часто этот вид спорта путают со стриптизом, однако пол дэнс – самостоятельная спортивно-танцевальная дисциплина.

Общая информация

Танец на шесте сегодня имеет весьма неоднозначную репутацию – понимание того, что такое на самом деле Pole dance, у непосвященного среднестатистического обывателя довольно расплывчатое. Кто-то с укором разглагольствует о том, что женщина не должна этим заниматься, путая пол дэнс все с тем же стриптизом. Кто-то считает это направление настоящим искусством, достойным внимания и уважения. Давайте вместе разберемся, что из себя на самом деле представляет Pole dance и чем он отличается от эротичных танцев на шесте.

Окунемся в историю

Впервые в исторических сводках о прототипе спортивного танца на пилоне, имеющим сегодня миллионы поклонников по всему миру, упоминается несколько тысяч лет назад. Люди, использующие шест для силовых тренировок или ритуальных танцев, упоминаются еще в преданиях шумерской культуры, мифологии Рима, Египта и других цивилизаций.

Индийские истоки

По-настоящему Pole dance стал фигурировать в истории много позже – примерно с XII века н.э., во времена зарождения индийской разновидности йоги – Mallakhamb. Особенностью этой духовной и физической практики были именно упражнения на деревянном шесте. Также индийские парни практиковали тренировки силы и выносливости на деревянных столбах (практика Mallastambha ).

Цирк в истории Pole dance

Многовековая работа цирковых трюкачей средневековья также играет важную роль в зарождении и развитии современного танца на пилоне. Трюкачи многие века ездили по свету, перенимая опыт у разных культур, обмениваясь знаниями и изобретая новые трюки на деревянных и чугунных палках. К слову, очень многие элементы цирковых шоу прошлого присутствуют и в репертуаре современного Pole dance.

Стриптиз vs Pole dance

С развитием эро-индустрии, сексуальной революцией и появлением стриптиза танцевальные связки из Pole dance стали активно использовать в своих номерах стриптизерши. Так Pole dance начал обретать широкую популярность в народных массах. Однако стоит заметить, что стриптиз в сравнении с простым танцем на шесте выигрывал, так как был богаче в плане зрелищности за счет эротических элементов.

В 2003 году был проведен первый соревновательный конкурс по Pole dance, и с тех пор во всем мире регулярно проходят региональные и международные чемпионаты, соревнования в этом виде спорта. И, несмотря на «эротический ореол», прочно закрепившийся за этим танцем, настоящие знатоки и ценители все равно не признают родства стриптиза и Pole dance. Для разбирающихся людей пол дэнс – отдельное искусство.

dancedb.ru

Чем танцы на пилоне отличаются от стрип-пластики?

Pole Dance нередко определяют как стрип‐пластика на пилоне, что не совсем верно. Хотя они имеют нечто общее, но, по сути, являются самостоятельными танцевальными направлениями. Что объединяет стрип‐пластику с Pole Dance и чем они отличаются? Для начала узнаем о различиях.

Стрип-пластика ‒ танец без пилона

Самое очевидное отличие стрип-пластики от шестовой акробатики заключается в том, что первый исполняется без шеста. Главное оружие исполнительницы ‒ ее тело, которому не нужны никакие дополнительные атрибуты. В пилонных танцах большая роль отведена шесту ‒ металлической трубе, на которой исполняются самые разные трюки, от простейших до очень сложных.

Характер танца

Стрип-пластика гораздо ближе к стриптизу, чем Pole Dance, но не является его разновидностью. Во время исполнения танца девушка не обнажается, но имитирует процесс раздевания под музыку. Движения танцовщицы плавные, сексуальные, целью самого танца является возбуждение зрителя. Что такое Pole Dance? К стриптизу он имеет весьма посредственное отношение. Любой пилонист скажет вам, что танцы на шесте ‒ это спорт, искусство и путать его с клубными танцами некорректно. Единственное направление, которое можно соотнести со стриптизом ‒ Exotic Pole Dance.

Стрип-пластика ‒ танец сугубо женский

Сама суть его заключается в соблазнении мужчины, привлечении его внимания. Танцами на пилоне занимаются и мужчины, и даже дети, поскольку Pole Dance имеет минимум сходства с пресловутым стриптизом.

Полдэнс и стрип-пластика развивают по-разному

Что дают женщине занятия танцами на пилоне? Тренировки с шестом, в первую очередь способствуют развитию мышц рук и мускулатуры в целом. Выполнение трюков на пилоне также развивает координацию и баланс. Стрип-пластика нацелена на развитие чувственности. Исполнительница должна умело пользоваться не только своим телом, но и эмоциями. Артистизм в данном случае ‒ главный инструмент.

Теперь попробуем разобраться, что объединяет два направления?

Гибкость

Гибкость и хорошая растяжка ‒ основа основ, позволяющая красиво танцевать как на шесте, так и без него. Одно движение неспешно перетекает в другое, танец мягкий и плавный, значит это стрип-пластика. На пилоне примерно то же самое, с той лишь разницей, что элементы более спортивны.

Похудение

Один из лучших способов похудеть ‒ стрип-пластика. На пилоне также можно сбросить лишние килограммы. Оба танца являются очень энергозатратными, что и определяет результат. Вот почему, регулярно занимаясь в танцевальной студии, вы неизбежно похудеете, а заодно обретете красивое тело.

Демократичность

Пилонные танцы и Pole Dance подходят абсолютно всем. Не важно, сколько вам лет, чем вы занимаетесь, и каких успехов хотите достичь в своем начинании. Стрип-пластика и полдэнс ‒ именно те танцевальные жанры, что подходят каждой женщине.

Читайте далее:

Стриппластика на пилоне

Стриппластика на пилоне – это не просто стриптиз, здесь не обязательно раздеваться, намного важнее заинтриговать мужчину, оставаясь одетой.

Стриппластика для новичков: начальные нюансы

Стриппластика — танец, который вырос из стриптиза и гимнастических упражнений. Однако он так сильно перерос своего родителя, что сегодня можно говорить об этом направлении, как о совершенно самостоятельном виде фитнеса или даже спорта.

Стриппластика: как соблазнять мужчину

Стриппластика – это самое женственное направление в танцевальной аэробике, которое объединило в себе элементы хореографии, взятых из классического и балетного танцев, и основы чувственного обольщения.

1366.ru

История Pole Dance. Развитие Pole Dance в России и в ми — Look At Me

В настоящее время Pole Dance является одним из самых популярных направлений современного спортивного танца во всем мире. Благодаря сочетанию хореографического искусства, акробатики, фитнеса и актерского мастерства это направление можно смело назвать «уникальным». Начиная с 2003 года POLE DANCE победно шествует по Европе: Голландии, Великобритании, Франции, Германии, Испании, Венгрии- перебирается через Атлантику в Канаду, США и Бразилию, через Тихий океан – в Австралию, Новую Зеландию, Японию, Китай.

Считается, что Pole Dance, как танцевально-акробатическое направление пришел к нам из стрип-клубов Канады примерно в 1980-х годах. Об истории стриптиза как такового написано уже много, его истоки ищут и в древней шумерской культуре (миф о богине Innana) и в культуре Египта, Рима, а так же в других ранних цивилизациях, а вот непосредственно история Pole Dance только сейчас формирует сама себя, поскольку это, пожалуй, самое молодое из всех танцевальных направлений. В нем еще нет четких правил, границ и других устоев – и именно это и интересно. Можно сказать, что сегодня каждый, кто занимается танцами на пилоне сам творит его историю – кто знает, может именно Вы достигните новых невероятных высот мастерства в этом направлении и откроете новые возможности и горизонты…. И Вы войдете в историю…

Вообще, если пытаться найти корни Pole Dance как танца или упражнений с шестом и у шеста, то можно заглянуть в историю йоги в Индии или в боевые искусства древнего Китая. В Индии, например, известна такая дисциплина как Mallakhamb (что означает «человек власти» или «гимнасты шеста»), названная по имени человека, практиковавшего йогу на деревянном столбе (примерно 12 век). Еще одна дисциплина, непосредственно связанная с современными танцами на пилоне, известна под названием Mallastambha (что означает «гимнасты столба»). В ней использовался железный шест для тренировки силы и ловкости бойцов. 

Весь этот накопленный опыт, со временем, переняли цирковые акробаты, которые подняли технику владения собственным телом на пилоне на очень высокий уровень. Цирковые артисты разработали множество трюков, которые сегодня используются при изучении техники Pole Dance.

Со временем чисто цирковая акробатика на шесте стала приобретать форму художественного, целостного, танцевального номера. Сегодня подобные номера входят в программу всемирно известного Cirque du Soleil.

Уже в наше недалекое прошлое опыт цирковых выступлений действительно перенял зарубежный стриптиз. Самое раннее упоминание о Pole Dance можно найти в американских источниках. Оно относится к 1968 г., когда танец на пилоне был использован при исполнении Belle Jangles в штате Орегон. Танец на пилоне в стриптизе давал большие возможности для соблазнения и обольщения, новые эротические позы, фигуры, движения…

Однако, выйдя из стип-клубов, Pole Dance приобрел нечто большее. Сегодня это не танец эротического содержания в чистом виде. Pole Dance это акробатика и сила Вашего тела в сочетании с чувственными, женственными, танцевальными движениями, которые объединяются в единый целостный танец [Зоя Левченко, специально для pole4you.ru].

 

Pole Dance сегодня

Сейчас в мире существует несколько Международных Федераций таких как: World Pole Dance Federation (WPDF), International Pole Dance & Fitness Assosiation и др. Эти организации занимаются проведением международных и национальных Чемпионатов.

В 2008 году Россия вошла в состав WPDF, что позволило представителям России принимать участие в Мировом Чемпионате. В прошлом году на Международном Чемпионате на Ямайке участница из России Елена Шишкова (Москва) заняла почетное 9-ое место. Осенью 2010 г. World Pole Dance Championship пройдет в Швеции. На этом чемпионате обязательно будет участница из Российской Федерации.

Говоря о развитии Pole Dance в России, стоит отметить, что в нашей стране танец на пилоне появился немного позже, чем у наших зарубежных коллег, поэтому мы с удовольствием перенимаем опыт австралиек, американок и представительниц Европы, но, не смотря на это, россиянки уже сейчас составляют серьезную конкуренцию на международных соревнованиях. К примеру, в декабре 2009 года в Токио прошел финал Международного Pole Dance Fitness Чемпионата (International Pole Dance Fitness Championship), на котором представительница России Светлана Доманова (ШкоLa-Магнит, Санкт-Петербург) заняла первое место в категории Pole Art Champion Woman. На аналогичном чемпионате в Финляндии (Pole Art 2009) Екатерина Романова (школа Blacky, Санкт-Петербург) стала второй. На территории России повсеместно открываются Pole Dance школы и студии, где талантливые танцоры, спортсмены и хореографы объединяют свой творческий потенциал, чтобы передать накопленный опыт ученикам и развить Pole Dance в Рссии.

В России вот уже несколько лет существует Федерация Танца на пилоне России, которая объединяет представительства разных городов (на настоящий момент в Федерацию входит 25 представительств). В разных городах ежегодно проходят отборочные туры, победители и призеры которых участвуют в Финале Чемпионата России Miss Pole Dance Russia, который проходит каждую осень в Москве.

Основными целями и задачами Федераци являются: популяризация и развитие данного направления во всех регионах РФ, стандартизация и классификация терминов, сертификация преподавателей, ежегодное проведение соревнований, баттлов, мастер-классов, постоянный обмен опытом, а также получение официального юридического статуса Pole Dance в Госкомспорте. Наличие представительств Федарации в разных городах России (их должно быть не менее 45) и ежегодное проведение соревнований (отборочных туров и финала) является неотъемлемой частью функционирования Федерации и одним из основных требований Госкомспорта. Именно поэтому активное участие регионов и вступление в Федерацию не только расширит Ваши знания и возможности в Pole Dance, но и ускорит официальное признание Танца на пилоне в России.

Если обратиться к истории Pole Dance чемпионатов, то начиная с 2003 года ежегодно проходят национальные Конкурсы: «Мисс Pole-Dance Англии», «Мисс Pole-Dance Австралии»,  Мисс Pole Dance  Испании» и т.д. Главным событием в мире Pole Dance является мировой Чемпионат, в котором уже несколько лет подряд лидируют представители Австралии.

В России первым значимым событием Pole Dance можно считать Российский Чемпионат Miss Pole Dance Russia 2008 (это был открытый чемпионат, в котором участвовали девушки из разных городов России) , который прошел 29 ноября 2008 г. В Санкт-Петербурге. 32 участницы подарили зрителям незабываемое шоу, продемонстрировав высокий уровень владения пилоном. Организатором данного мероприятия выступила Светлана Орлова (руководитель студии Erodance Studio, Санкт-Петербург). Победительницей стала Вардануш Мартиросян — участница из Украины; которой было официально разрешено принимать участие в этом мероприятии и которая продемонстрировала сочетание великолепной пластики тела, сложных силовых элементов и артистизма.

Далее, 18-19 апреля 2009 года в Москве начал свою историю Чемпионат России по Танцу на пилоне. Отборочные туры прошли в три этапа: Москва, Санкт-Петербург, Владивосток. 26 сентября 2009 в Москве состоялся финал, где первое место заняла Виорика Венчетто (Центральная студия Pole Dance, Москва). Организатором этих соревнований выступила Федерация Танца на пилоне России. Стоит также отметить, что Федерация танца на пилоне не стоит на месте и в 2010 году отборочные туры пройдут в Санкт-Петербурге (отборочный тур по Северо-Западному Федеральному округу), Красноярске, Новосибирске, Владивостоке, Москве и многих других городах России.

Возвращаясь к истории проведения соревнований Pole Dance в России, в августе 2009 г. состоялись еще два значимых события: 8 августа 2009г в Москве (на пляже) прошел Pole Dance Battle, где соревновались четверки (команды из четырех участниц). Победила команда Erodance Studio (Санкт-Петербург), организатор мероприятия – Светлана Орлова. 15 августа 2009 года в Санкт-Петербурге состоялся Первый Pole Fitness Чемпионат (организатор Светлана Орлова; призеры: Воронцова Настя, Скухторова Настя, Гостевских Катя).

Одним из наиболее значимых общероссийских событий Pole Dance является  ежегодный Кубок ОРТО (Общероссийская танцевальная организация) в рамках Всемирной танцевальной олимпиады. 30 апреля 2009г. в Москве состоялся Первый Кубок Роcсии по Pole Dance (организаторы ОРТО, призеры Елена Марсо, Доманова Светлана, Воронцова Анастасия). 29 апреля 2010 г. также в Москве прошел Второй Кубок России по Танцу на пилоне (призеры в артистической и фитнес категориях: Хорошайлова Олеся, Воронцова Настя, Артамонова Елена; Кулагина Анжела, Гостевских Екатерина, Михайлова Вероника, также соревнования проходили в категории дуэты и среди мужчин).

6,7 марта 2010 г. в г. Орел при поддержке ОРТО состоялся. Открытый Кубок ЦФО по Pole dance и Strip dancе (Валерия, Брянск)

Таким образом, Pole Dance в России и в мире – это бурно развивающееся танцевально-акробатическое направление, которое, благодаря неповторимому сочетанию пластики тела, гибкости, силы, выносливости, ловкости, души, образа и актерского мастерства создает яркое красочное шоу, формирует красивое стройное тело, дает бесконечное пространство для фантазий и воображения, улучшает настроение, повышает самооценку, раскрепощает и, наконец, раскрывает Ваше истинное чувственное Я. Гравитацию преодолеть можно…мы научим Вас летать!))

www.lookatme.ru

Шестовая акробатика с самого начала

В последние десятилетия фитнес и аэробика стали преобразовываться в более совершенные и незабываемые виды – это зумба, шестовая акробатика, боди-балет и многое другое. Каждый из этих относительно новых видов спорта вырабатывает силу духа, а также кардинально меняет тело, делая его сильным и упругим.

Одним из впечатляющих и действительно красивых видов фитнеса является шестовая акробатика. Она не только завораживает и приковывает взгляды окружающих, но приводит мышцы в тонус, придавая женскому силуэту красивые формы. Данный вид спорта подходит, как девушкам, так и мужчинам, независимо от первоначальной физической подготовки. Хочется отметить, что шестовая акробатика, не является разновидностью стриптиза, а пилон (шест) в данном случае играет роль обычного тренажера или спортивного снаряда. Начиная с 2008 года на территории России проводятся соревнования по шестовой акробатике, которая приобретает все большую популярность среди женского населения. А наши спортсмены выезжают на международные соревнования в разные страны.

Необязательно ставить перед собой цели побеждать на конкурсах и турнирах. Достаточно уделять время индивидуальным занятиям шестовой акробатикой и PoleDance, чтобы буквально за несколько месяцев привести фигуру в порядок, получить первоначальные навыки и спровоцировать организм постоянно поддерживать хороший тонус.

Акробатика на пилоне включает в себя хореографические и акробатические элементы, выполняющиеся под музыкальное сопровождение. Чем выше уровень подготовки, тем сложнее акробатические трюки и связки.

Танцоры выполняют упражнения на пилоне на разных уровнях высоты:

• Нижний уровень – акробатика на полу, танцевальные элементы и проходка возле пилона.
• Средний уровень – уровень высоты около метра, спортсмен выполняет различные виды круток, а также многие виды акробатических элементов.
• Высокий уровень – уровень выше двух метров, танцор выполняет акробатические элементы разной сложности.

Кроме этого, шестовая акробатика развивает верхнюю часть тела, мышцы спины и пресса. Зрителю движения на шесте кажутся довольно легкими и грациозными, и только спортсмены знают, сколько сил и времени занимают тренировки. Выносливость, гибкость, растянутость, координация и ловкость, отличная физическая форма – это большая награда танцору за свои труды.

Начиная с азов

Особое значение имеет выход к шесту, он должен быть грациозным, интригующим и впечатляющим. Большинство спортсменов при выходе к шесту совмещают танцевальную связку с резкими остановками (акцентами) на то или иное движение. При подходе к пилону, показывается гибкость тела и импровизация танца. Походка в шестовой акробатике имеет огромное значение, именно ей уделяется особое внимание. На протяжении всего танца, между остановками, походка возле шеста должна быть грациозной и пластичной.

Обычно тренировки у спортсменов проходят группами, по несколько человек, но в нашей студии мы отдаем предпочтение индивидуальным занятиям шестовой акробатикой.

Для неподготовленных, начинающих с нуля – опытный наставник познакомит с базовыми элементами акробатики на шесте: простые крутки «солнышко», стойка «кобра», упражнения на растяжку (шпагат и другие) и гибкость тела, танцевальные элементы возле шеста.

Для более подготовленных простые элементы усложняются акробатическими трюками (распятие, человек – паук, йог и мн. др.) и хореографическими па, необходимо садиться на шпагат, делать мостик и подтягиваться на перекладине.

Для «продвинутых» в данном виде фитнеса упражнения усложняются элементами: складка (сгибание тела пополам), «кольцо» (сгибание туловище и доставание носком стопы до головы), стойками на руках и вращением.

Шестовая акробатика довольно сложный вид спорта, развивающий в спортсмене уверенность в себе, чувство музыкального ритма, возможность импровизировать танцевальные па, артистизм и прочие индивидуальные качества. Стоит отметить, что шестовая акробатика популярна в Европе и США. Соревнования проходят ежегодно, а чемпионаты по акробатике называются «Соревнования по танцам на шесте».

Читайте далее:

Трюки на пилоне. Не так сложно, как кажется

Обязательно прочтите эту заметку, если до сих пор боитесь сделать первый шаг. Вы поймете, что на самом деле все намного проще.

Что вас ждет на занятиях pole dance?

Если вы хотите записаться на занятия pole dance в Москве, перед вами открывается огромный выбор школ и направлений. Pole dance – это не только танец на шесте, но еще и множество интересных ответвлений.

Начало начал: разминка и базовые элементы танца на пилоне

Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Поговорим о важности разминки.

1366.ru

Шестовая акробатика: направление фитнеса | Studio-1366

Шестовая акробатика – вид танцевального спорта. Не имеет значения, как ее называют: шестовой танец, пилонный танец, PoleDance, все эти названия напрямую связанные с шестовой акробатикой. Все упражнения, проходки и прочие элементы непосредственно выполняются на пилоне либо рядом с ним.

Спортивное направление имеет несколько тенденций:

* PoleArt – упор делается на дизайн костюма и неукоснительное исполнение элементов и связок;
* PoleDance – демонстрируются элементы хореографии, пластичности, ритма;
* PoleSport – один из направлений спорта для физической подготовки с использованием сложных трюков, упор ставится на подкачку основных мышц и всего тела в целом. Отличную подтяжку получают мышцы группы пресса, ног, рук, боковые мышцы живота, спины. Этот вид спорта включает непростые элементы акробатики, флажки, стойки, прыжки;
* PoleFitness – эти две тенденции PoleDance и PoleSport воплощены в одну более сложную форму. Вид фитнеса направлен на развитие мышц верхней части тела, спины, пресса, на поддержание тонуса всего тела.

Это всемирно признанный вид спорта, по которому проводится много соревнований по разным направлениям. Открываются небольшие частные школы или студии Pole Dance по подготовке в этом виде спорта, в которых с удовольствием могут заниматься женщины неограниченного возраста и с любой подготовкой. Ведь акробатика на пилоне самое модное, актуальное направление, представляющее уникальное сплетение спорта и танца, хореографии и акробатики.

Преимущества шестовой акробатики:
* Эротичность. Данный вид спорта никак не связан со стриптизом, но об эротике упоминается как о форме подачи спортивного акробатического танца.
* Польза для здоровья. Занимаясь такой экзотической, в некотором смысле, акробатикой, каждая женщина сможет привести себя в форму: подтянуть мышечную систему, повысить гибкость, пластичность тела, стать стройной и обворожительной.
* Формирование стиля. Занятия на пилоне однозначно формируют стиль каждой женщины как личности. Это не просто обычные занятия по акробатическим упражнениям, или фитнес, не просто занятия хореографией, а формирование выносливой, крепкой, подтянутой красивой женщины, резко выделяемой из общей массы людей.
* Престижность. В наше время престижно быть жизнерадостной, здоровой женщиной, уверенной в себе. Шестовая акробатика в состоянии решить все проблемы, избавить от вредных привычек, поправить здоровье и стать успешной женщиной.
* Модно. Развитие танцев на пилоне набирает все больше оборотов. Во многих странах это одно из модных направлений, которое влечет открытие новых клубов и школ для подготовки.
* Обостряет ощущения. Достаточно просто немного повисеть на пилоне вниз головой, выполнить несколько круговых вращений, не сложных акробатических трюков, и заряд энергии и массу впечатлений женщина гарантировано получает на целый день.

Акробатика на пилоне способна эффективно повлиять на фигуру любой женщины, улучшить пластику, походку ощутимо изменить мышцы и многое другое. Занимаясь простым фитнесом, добиться таких комплексных результатов вряд ли удастся.

Пилон как притягивающий взгляд зрителей снаряд для занятий обладает гипнотизирующим действием, не одна женщина не устоит от желания прикоснуться и просто на нем повисеть. Занятия на пилоне помогут избавиться от комплексов, нерешимости, сделают женщину соблазнительней, обворожительней.

Шестовая акробатика на пилоне это комплексное применение силовых упражнений и аэробных нагрузок, которые обеспечат хорошую экономию времени, получив сразу занятия по акробатике, танцам, фитнесу. Это своего рода тренинг женского обаяния, сексапильности, умение управлять своим телом и ощутить уверенность в завтрашнем дне. Множество женских проблем, связанных с заниженной самооценкой, в скором времени исчезают с помощью занятий на пилоне.

Читайте далее:

Акробатика на пилоне. На стыке искусства и спорта

Акробатика на пилоне, особенно если заниматься ею профессионально, довольно сложна, но вместе с тем очень полезна для здоровья. При регулярных тренировках укрепляются мышцы всего тела, подтягиваются бедра и живот, нормализуются обменные процессы.

Основные элементы с пилоном

Подробное описание элементов, круток, трюков с фото выполнения для разных уровней. Учитесь вместе со Studio 1366!

Начало начал: разминка и базовые элементы танца на пилоне

Когда вы только постигаете первые элементы танца на пилоне, важно сразу же приучить себя тренироваться правильно. Поговорим о важности разминки.

1366.ru