Содержание

Как на руках стоять научиться. Инструкция

“Делай. Или не делай. Нет никакого “попробую” – говорил Йода. Используя джедайские техники, описанные ниже, вы сможете легко научиться стоять на руках. Для начала, главное – верить.

Какая мысль возникает, когда кто-то при вас легко встает на руки? Скорее всего, подумаете: “Вот это мастерство!”

К сожалению, у большинства людей ум тут же продолжает: “Я не смогу научиться этому даже за тысячу лет!”/ “Я боюсь, что грохнусь”/ “Мне не хватит силы” / “Я слишком много вешу, возраст уже не тот”.

Так вот, а если я скажу, что не только сможете, но и времени потребуется значительно меньше? Будете спорить, убеждая меня, что никогда не встанете на руки?

Люк: Я в это не верю!
Йода: Потому и не можешь.

Как только вы поверите, что сможете, у вас все начнет получаться. Причем, довольно быстро – я обычно ставлю новичков на руки всего за 2 месяца.  Всего 2 месяца для покорения цели, которую они когда-то считали недостижимой.

Не в мышц силе дело

Большинство падаванов считает, что для стойки на руках необходимы сильные мышцы.

И вновь мы обратимся к мудрости магистра:

“Размер значения не имеет. Посмотри на меня. По размерам обо мне судишь?” – Йода.

На самом деле, чтобы встать на руки, не нужно быть сверхсильным и мускулистым. Конечно, определенный уровень физической подготовки необходим: надо быть в состоянии удерживать тело вверх ногами, опираясь лишь на ладошки. Но не печальтесь! Вы быстро обретете эту силу, занимаясь регулярно.

Даже если вам уступают места в транспорте из-за солидного возраста/веса, понадобится только пара месяцев, чтобы достичь требуемого уровня. (Примечание автора: Но если вы больше нормы килограммов на 20, я рекомендую сначала заняться похудением).

К счастью, наработка навыка не так утомительна и прогресс напрямую связан с частотой тренировок. (В отличие от развития мышечной силы, когда вы должны тяжело вкалывать и много отдыхать, чтобы тело восстанавливалось).

Процесс покорения стойки на руках скорее напоминает обучение игре на пианино, а не тренировки с железом:

чем больше практики, тем лучше получается.

Так что вставать на руки лишь раз в неделю – плохая идея. Даже 3 занятия – не очень. Поскольку нужно нарабатывать навык, лучше всего заниматься по чуть-чуть ежедневно (хотя бы 5 минут в день).

Привычку выработать следует

Люк мог все бросить и улететь в систему Дагобу, чтобы полностью сосредоточиться на своем обучении… Но у вас, вероятно, не будет столько свободного времени. Поэтому нужно выработать регулярную привычку, которая станет обязательной частью вашей повседневной жизни.

Первый и самый важный шаг – решить, чего вы действительно хотите. Возьмите лист бумаги и крупно напишите: “Я БУДУ СТОЯТЬ НА РУКАХ БЕЗ СТЕНКИ”. Повесьте его на холодильник, чтобы видеть почаще. И просто делайте это.

“Делай. Или не делай. Не надо “пытаться” – Йода.

Теперь, когда вы официально объявили себе свою цель, надо составить план и строго следовать ему. Это ваше джедайское испытание – работать над стойкой на руках по 5 минут ежедневно, в течение 4 недель.

Всего лишь 5 минут. И только. Можно и больше, если есть желание, но этого хватит.

Страх, победить надо который

“Страх – это путь к темной стороне Силы. Страх ведет к гневу. Гнев ведет к ненависти. Ненависть ведет к страданиям” – Йода.

Обычно, когда обучают стойке на руках, почти никто из инструкторов не рассказывает, как справиться со страхом . Что странно, поскольку более 90% моих учеников поначалу склонялись к Темной стороне… Люди не встают на руки просто потому, что боятся упасть.

Победа над страхом – обязательный элемент обучения стойке на руках.

Даже если вы уже все для себя решили и обреченно начали тренироваться, опасения могут проявляться и мешать прогрессу. Как каждому приличному джедаю, вам нужно опознать свои страхи и избавиться от них.

Страх нельзя игнорировать. Вот Люк не закончил обучение и улетел от Йоды слишком рано, не узнав все, что следовало. Что же в итоге? Лишился руки и чуть не погиб!

Страх – причина того, что Люк чуть не погиб в облачном городе.

Страх – причина того, что никогда раньше вы не пробовали встать на руки.
Страх – причина того, что вы можете не перейти от прочтения этих слов к действиям.

Чтобы овладеть стойкой на руках, надо победить свои страхи.
Пути иного нет.

Страхи стойки

А теперь хорошая новость: преодолеть “рукостойкофобию” намного проще, чем вы думали. На фото выше мой клиент, которого раньше мутило при дезориентации; но за два месяца я поставил его на руки.

Ключ к успеху – в систематическом и плавном переходе к перевернутому положению.
Сначала разделим два страха: боязнь упасть и боязнь находиться вверх ногами.

Боязнь перевернутого положения

Так страшно, что руки подгибаются? Боитесь впечататься лицом в пол? Или просто с ума сходите, когда оказывается вверх ногами?

Это вполне распространенное явление. Но вы можете справиться с этим страхом абсолютно безболезненно, не подвергая себя никакому риску.

Мы пройдем через простую прогрессию, начиная с обычной планки. Что в ней страшного? Стопы на полу, ладони на полу. Пол не выпрыгивает из-под вас. Бояться нечего.

Теперь отходите назад к стене. Сделайте шаг одной ногой на стену, потом другой. Переставьте руки чуть ближе. Еще чуть. Еще. Постепенно вы обнаружите, что стоите на руках, опираясь ногами о стену. И никуда не падаете.

Не спешите: постепенно переносите на руки и плечи столько веса, сколько можете держать. Сила будет расти, а страх – исчезать!

Боязнь падения

Страшно, что, оттолкнувшись ногами как следует, перекувырнетесь и грохнетесь на спину? У вас такие сильные ноги? Или же вы боитесь, что, вполне нормально встав на руки, потеряете контроль и уже тогда упадете и больно стукнетесь чем-то? А если упасть не твердый пол, но на мягкую перину? Страх исчезнет?

Устраните возможность такого падения.

Вам нужно научиться правильно подниматься на руки и правильно опускаться, если что-то пошло не так. Звучит слишком просто, но поверьте, это действительно так просто. Когда вы научитесь, этот страх исчезнет без следа.

Как научиться стоять на руках: 4 этапа обучения

Итак, когда вы приняли оба страха и решили их преодолеть, можно начинать обучение!

Если вас когда-либо ранее уже учили стоять на руках, вы, наверное, помните разные указания. Как расположить ладони, как держать корпус, куда девать голову и миллион других деталей.

“Ты должен разучиться тому, чему ты научился” – Йода.

Путь к стойке на руках удивительно прост, и начинается он с ЗАБЫВАНИЯ всех предыдущих инструкций. А затем вы приступаете к этой проверенной многими прогрессии из 4 ступеней.

Ступень 1. 60-секундная планка с опорой на стену

Начните с обычной планки у стены, стопы на полу, ладони точно под плечами. Если вы можете простоять так минуту (5-8 долгих вдохов-выдохов), то переставьте руки чуть назад, поднимая поочередно ноги на стену. Следите за ощущениями в запястных, локтевых и плечевых суставах – надо стоять уверенно.

Постепенно увеличьте продолжительность до 60 секунд.

Регулярно повторяя это упражнение, подходите руками к стене все ближе (поднимая ноги выше), хотя бы по одному сантиметру.

С такими маленькими шажками вы все время будете контролировать свое положение и плавно продвигаться дальше, избавляясь от страха.

Заодно вы увидите, как набираете силу и лучше управляете своим телом, что тоже очень полезно ощущать.

Ступень 2. 60-секундная стойка на руках с опорой

По мере приближения рук к стене ваша планка превращается в стойку на руках. Помните, что вы все время должны контролировать свое положение, не подвергаясь никакому риску упасть. (Если начинаете пошатываться, отойдите руками чуть дальше от стены, чтобы снова держать позицию уверенно).

Вам нужно приблизиться к стене на расстояние около 30 см.

Это положение также нужно научиться удерживать 60 секунд, прежде чем переходить к следующей фазе.

Для этого понадобится больше тренировок, но в один прекрасный день вы сами с изумлением обнаружите, что можете простоять минуту в стойке у стены без каких-либо затруднений и страхов.

Это практически стойка на руках, но вы уже ничего не боитесь. Чего бояться? Вы же постепенно заходите в это положение, падать негде.

И эта ступень готовит вас к следующей – самой важной.

Ступень 3. Пируэтное приземление

“Контроль. Контроль.Ты должен научиться контролю” – Йода.

Поскольку мы не обладаем Силой, которая поможет удержаться в воздухе, придется опять последовать совету магистра и научиться себя контролировать.
Чтобы не бояться упасть, надо учиться правильно опускаться – пируэтному приземлению.

Приземление, как и подъем в стойку на руках – тоже навык. Вы можете отрабатывать его так же часто у стенки, не подвергаясь никакому риску.

Стоя на руках у стены, перенесите вес на левую руку (опорную) и переставьте правую от стены. Левой ногой пока продолжайте опираться о стену, а правую отведите, разворачиваясь. Гравитация притянет ее вниз – и вот вы стоите правой ногой на полу. Куда уж проще?

Когда вы освоите этот способ выходить из стойки, страх падения на спину вас покинет. Чем выше контроль, тем меньше негативных эмоций останется в вашем теле.

Ступень 4. Отталкивание ногами и стойка без опоры

После отработки пируэтного навыка, вы готовы к освоению полноценной стойки на руках. Самый простой способ перейти в нее – принять стойку у стены и легонько оттолкнуться ногами, балансируя на одних только руках.

Когда вы полностью покорите стойку рядом со стенкой, пора учиться вставать вверх ногами с помощью отталкивания. Вместо постепенного зашагивания (как в Ступени 2) подойдите к стене лицом и, наклонившись и поставив руки перед ней, отталкивайтесь одной ногой. Не надо прыгать на стену, просто оттолкнитесь одной ногой как следует. Руки при этом должны быть выпрямленными и напряженными, чтобы не упасть носом в пол.

Отработайте это, чтобы определить, с какой силой надо отталкиваться. В идеале вы должны вставать на руки, не касаясь стены ногами (но пока учитесь – стена на месте, чтобы поддержать вас!)

Со временем вы будете подниматься отталкиванием в стойку у стены все лучше и лучше, и в конце концов почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать встать на руки посреди комнаты.

После покорения этой ступени, вы сможете бесстрашно вставать на руках где угодно.

Все это лишь вопрос времени – по 5 минут каждый день.

Но что же делать, если, пытаясь встать на руки не у стены, вы оттолкнулись слишком сильно? Пируэтное приземление – вы его уже отработали. Дойдя до этого этапа, вы уже не будете ничего бояться, потому что все умеете. Слишком просто? Так оно и есть.

К обучению сейчас же приступайте!

Примите решение научиться стоять на руках прямо сейчас, пока вы воодушевлены. В любом доме можно найти свободную стенку (или хотя бы на время расчистить место). Начните с планок и узнайте, как далеко по стене вы сможете прошагать, не испытывая страха.

Даже если вы сможете начать «лишь» с обычной планки на полу, это ПРЕКРАСНЫЙ первый шаг.

У вас впереди большой путь и отличные достижения.

Источник: nerdfitness.com
Автор: Chris Salvato
Перевод: republicommando

 

Читайте также на Зожнике:

Насколько тяжело нужно тренироваться?

5 причин почему вы выглядите так, как будто не тренируетесь

5 причин почему ваша тренировка неэффективна

Приседания в бодибилдинге и пауэрлифтинге: 10 важных различий

Как правильно качать пресс

Как правильно приседать со штангой

Тренировка для новичка. Начало начал.

12 правил. Как не выглядеть лохом в спортзале

Как научиться стоять на руках | Republicommando

Какая мысль возникает, когда кто-то при вас легко встает на руки? Скорее всего:
  "Вот это мастерство!"
    "Какая сила и координация."
    "Ух ты, как круто. "

К сожалению, у большинства людей ум тут же продолжает: "Я не смогу научиться этому даже за тысячу лет!"
  "Я боюсь, что грохнусь."
    "Мне не хватит силы."
    "Я слишком много вешу, возраст уже не тот."

Так вот, а если я скажу, что не только сможете, но и времени потребуется значительно меньше? Будете спорить, убеждая меня, что никогда не встанете на руки?

  Люк: Я в это не верю!
    Йода: Потому и не можешь.

     Как только вы поверите, что сможете, у вас все начнет получаться. Причем довольно быстро – я обычно ставлю новичков на руки всего за два месяца.
    Всего два месяца для покорения цели, которую они когда-то считали недостижимой.

Не в мышц силе дело

Большинство падаванов считает, что для стойки на руках необходимы сильные мышцы.

    И вновь мы обратимся к мудрости Магистра. Уж он-то знает, о чем говорит, так как справлялся с более крупными и мощными ситхами.

  “Размер значения не имеет. Посмотри на меня. По размерам обо мне судишь?” – Йода

    На самом деле, чтобы встать на руки, не нужно быть сверхсильным и мускулистым. Конечно, определенный уровень физической подготовки необходим: надо быть в состоянии удерживать тело вверх ногами, опираясь лишь на ладошки. Но не печальтесь! Вы быстро обретете эту силу, занимаясь регулярно.

    Даже если вам уступают места в транспорте из-за солидного возраста/веса, понадобится только пара месяцев, чтобы достичь требуемого уровня. (ПРИМЕЧАНИЕ АВТОРА: Но если вы больше нормы килограммов на 20, я рекомендую сначала заняться похудением.)

    После чего стойка на руках вам покоряется, и дальше нужно тренироваться не для развития силы, а для умения. Вот что вы ДОЛЖНЫ делать – отрабатывать стойку, улучшая  технику, чего можно добиться только качественным повторением.

    К счастью, наработка навыка не так утомительна и прогресс напрямую связан с частотой тренировок. (В отличие от развития мышечной силы, когда вы должны тяжело вкалывать и много отдыхать, чтобы тело восстанавливалось).

  Процесс покорения стойки на руках скорее напоминает обучение игре на пианино, а не тренировки с железом: чем больше практики, тем лучше получается.

    Так что вставать на руки лишь раз в неделю – плохая идея. Даже три занятия - не очень. Поскольку нужно нарабатывать навык, лучше всего заниматься по чуть-чуть ежедневно (хотя бы 5 минут в день).

Привычку выработать следует

Люк мог все бросить и улететь в систему Дагобу, чтобы полностью сосредоточиться на своем обучении… но у вас, вероятно, не будет столько свободного времени. Поэтому нужно выработать регулярную привычку, которая станет обязательной частью вашей повседневной жизни.

    Первый и самый важный шаг – решить, чего вы действительно хотите. Возьмите лист бумаги и крупно напишите: "Я БУДУ стоять на руках без всякой стенки". Повесьте его на холодильник, чтобы видеть почаще. И просто делайте это.

  "Делай. Или не делай. Не надо пытаться" - Йода

    Теперь, когда вы официально объявили себе свою цель, надо составить план и строго следовать ему. Это ваше джедайское испытание – работать над стойкой на руках по 5 минут ежедневно, в течение четырех недель.

Всего лишь 5 минут. И только. Можно и больше, если есть желание, но этого хватит. Любой человек может освободить 5 минут для такого важного дела. Некоторые дольше любуются в зеркало…

Страх, победить надо который

“Страх - это путь к темной стороне Силы. Страх ведет к гневу. Гнев ведет к ненависти. Ненависть ведет к страданиям” - Йода

    Обычно, когда обучают стойке на руках, почти никто из инструкторов не рассказывает, как справиться со страхом . Что странно, поскольку более 90% моих учеников поначалу склонялись к Темной стороне… Люди не встают на руки просто потому, что боятся упасть.

  Победа над страхом – обязательный элемент обучения стойке на руках.

    Даже если вы уже все для себя решили и обреченно начали тренироваться, опасения могут проявляться и мешать прогрессу. Как каждому приличному джедаю, вам нужно опознать свои страхи и избавиться от них.

Страх нельзя игнорировать. Вот Люк не закончил обучение и улетел от Йоды слишком рано, не узнав все, что следовало. Что же в итоге? Лишился руки и чуть не погиб!

Не будьте безрассудными Люками!

Страх – причина того, что Люк чуть не погиб в облачном городе.
Страх – причина того, что никогда раньше вы не пробовали встать на руки.
Страх – причина того, что вы можете не перейти от прочтения этих слов к действиям.

Чтобы овладеть стойкой на руках, надо победить свои страхи.
Пути иного нет.

Страхи стойки

А теперь хорошая новость: преодолеть рукостойкофобию намного проще, чем вы думали. На фото выше мой клиент, которого раньше мутило при дизориентации; но за два месяца я поставил его на руки.

    Ключ к успеху – в систематическом и плавном переходе к перевернутому положению.
    Сначала разделим два страха: боязнь упасть и боязнь находиться вверх ногами.

Боязнь перевернутого положения

Так страшно, что руки подгибаются? Боитесь впечататься лицом в пол? Или просто с ума сходите, когда оказывается вверх ногами?

    Это вполне распространенное явление – но есть надежда. Вы можете справиться с этим страхом абсолютно безболезненно, не подвергая себя никакому риску.

    Мы пройдем через простую прогрессию, начиная с обычной планки. Что в ней страшного? Стопы на полу, ладони на полу. Пол не выпрыгивает из-под вас. Бояться нечего.

    Теперь отходите назад к стене. Сделайте шаг одной ногой на стену, потом другой. Переставьте руки чуть ближе. Еще чуть. Еще. Постепенно вы обнаружите, что стоите на руках, опираясь ногами о стену. И никуда не падаете.

    Не спешите: постепенно переносите на руки и плечи столько веса, сколько можете держать. Сила будет расти, а страх – исчезать!

Боязнь падения

Страшно, что, оттолкнувшись ногами как следует, перекувырнетесь и грохнетесь на спину? У вас такие сильные ноги? Или же вы боитесь, что, вполне нормально встав на руки, потеряете контроль и уже тогда упадете и больно стукнетесь чем-то? А если упасть не твердый пол, но на мягкую перину? Страх исчезнет?

  Устраните возможность такого падения.

    Вам нужно научиться правильно подниматься на руки и правильно опускаться [далее в статье – прим. перев.], если что-то пошло не так. Звучит слишком просто, но поверьте, это действительно так просто. Когда вы научитесь, этот страх исчезнет без следа.

Как научиться стоять на руках

Итак, когда вы приняли оба страха и решили их преодолеть, можно начинать обучение!

    Если вас когда-либо ранее уже учили стоять на руках, вы, наверное, помните разные указания. Как расположить ладони, как держать корпус, куда девать голову и миллион других деталей.

  "Ты должен разучиться тому, чему ты научился" - Йода

    Путь к стойке на руках удивительно прост, и начинается он с ЗАБЫВАНИЯ всех предыдущих инструкций. А затем вы приступаете к этой проверенной многими прогрессии из четырех ступеней.

Ступень 1 – 60-секундная планка с опорой на стену

Начните с обычной планки у стены, стопы на полу, ладони точно под плечами. Если вы можете простоять так минуту (5-8 долгих вдохов-выдохов), то переставьте руки чуть назад, поднимая поочередно ноги на стену. Следите за ощущениями в запястных, локтевых и плечевых суставах – надо стоять уверенно.

  Постепенно увеличьте продолжительность до 60 секунд.

    Регулярно повторяя это упражнение, подходите руками к стене все ближе (поднимая ноги выше), хотя бы по одному сантиметру.

    С такими маленькими шажками вы все время будете контролировать свое положение и плавно продвигаться дальше, избавляясь от страха .

    Заодно вы увидите, как набираете силу и лучше управляете своим телом, что тоже очень полезно ощущать.

Ступень 2 – 60-секундная стойка на руках с опорой

По мере приближения рук к стене ваша планка превращается в стойку на руках. Помните, что вы все время должны контролировать свое положение, не подвергаясь никакому риску упасть. (Если начинаете пошатываться, отойдите руками чуть дальше от стены, чтобы снова держать позицию уверенно).
    Вам нужно приблизиться к стене на расстояние около 30 см.

Это положение также нужно удерживать 60 секунд, прежде чем переходить к следующей фазе.

    Для этого понадобится больше тренировок, но в один прекрасный день вы сами с изумлением обнаружите, что можете простоять минуту в стойке у стены без каких-либо затруднений и страхов.

    Это практически стойка на руках… но вы уже ничего не боитесь. Чего бояться? Вы же постепенно заходите в это положение, падать негде.
    И эта ступень готовит вас к следующей – самой важной.

Ступень 3 – Пируэтное приземление

"Контроль. Контроль. Ты должен научиться контролю" - Йода

    Поскольку мы не обладаем Силой, которая поможет удержаться в воздухе, придется опять последовать совету Магистра и научиться себя контролировать.
    Чтобы не бояться упасть, надо учиться правильно опускаться – пируэтному приземлению.

Приземление, как и подъем в стойку на руках, тоже навык. Вы можете отрабатывать его так же часто у стенки, не подвергаясь никакому риску.

    Стоя на руках у стены, перенесите вес на левую руку (опорную) и переставьте правую от стены. Левой ногой пока продолжайте опираться о стену, а правую отведите, разворачиваясь. Гравитация притянет ее вниз – и вот вы стоите правой ногой на полу. Куда уж проще?

    Когда вы освоите этот способ выходить из стойки, страх падения на спину вас покинет. Чем выше контроль, тем меньше негативных эмоций останется в вашем теле. И вам даже не нужно использовать Силу, как этому читеру Скайуокеру.

Ступень 4 – Отталкивание ногами и стойка без опоры

После отработки пируэтного навыка, вы готовы к освоению полноценной стойки на руках. Самый простой способ перейти в нее – принять стойку у стены и легонько оттолкнуться ногами, балансируя на одних только руках.

Когда вы полностью покорите стойку рядом со стенкой, пора учиться вставать вверх ногами с помощью отталкивания. Вместо постепенного зашагивания (как в Ступени 2) подойдите к стене лицом и, наклонившись и поставив руки перед ней, отталкивайтесь одной ногой. Не надо прыгать на стену, просто оттолкнитесь одной ногой как следует. Руки при этом должны быть выпрямленными и напряженными, чтобы не тюкнуться носом в пол. Отработайте это, чтобы определить, с какой силой надо отталкиваться. В идеале вы должны вставать на руки, не касаясь стены ногами (но пока учитесь – стена на месте, чтобы поддержать вас!)

    Со временем вы будете подниматься отталкиванием в стойку у стены все лучше и лучше, и в конце концов почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать встать на руки посреди комнаты.

После покорения этой ступени, вы сможете бесстрашно вставать на руках где угодно.
    Все это лишь вопрос времени… 5 минут каждый день.

    Но что же делать, если, пытаясь встать на руки не у стены, вы оттолкнулись слишком сильно? Пируэтное приземление – вы его уже отработали. Дойдя до этого этапа, вы уже не будете ничего бояться, потому что все умеете. Слишком просто? Так оно и есть.

К обучению сейчас же приступайте

Примите решение научиться стоять на руках прямо сейчас, пока вы воодушевлены. В любом доме можно найти свободную стенку (или хотя бы на время расчистить место). Начните с планок и узнайте, как далеко по стене вы сможете прошагать, не испытывая страха.

  Лишь 5 минут. Сделайте это. Вместо разглядывания себя в зеркале.

    Даже если вы сможете начать «лишь» с обычной планки на полу, это ПРЕКРАСНЫЙ первый шаг.
У вас впереди большой путь и отличные достижения.

www.nerdfitness.com/blog/a-beginners-guide-to-handstands

Как научиться стоять на голове

Стойка на голове (ширшасана) может выполняться как с опорой на стену, так и без нее. В этом положении тело держится вертикально с упором на предплечья, в то время как макушка слегка опирается на пол. Данная поза считается сложной и имеет ряд противопоказаний, поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как выполнять это упражнение.

«Бери и Делай» предлагает вам изучить шаги, которые помогут сделать стойку на голове. Пробовать вставать в эту позу необходимо только под наблюдением опытного инструктора.

Подготовительные укрепляющие упражнения

1. Наклон вперед с широко расставленными ногами.

  • Встаньте так, чтобы между вашими ногами было около метра, можно чуть больше или меньше.
  • Слегка поверните пальцы ног внутрь. Кисти рук сожмите в замок за спиной. Сделайте вдох.
  • На выдохе наклонитесь вперед как можно ниже. Позвоночник держите прямо. Руки тяните к полу. Задержитесь в этом положении. На каждом выдохе пробуйте сделать наклон еще глубже.

2. Поза лодки.

  • Сядьте на коврик. Выпрямите спину, взгляд направьте вперед.
  • Оторвите ноги от пола, они должны быть прямыми. Следите за тем, чтобы ваш позвоночник не округлялся. Руки вытяните перед собой. Если вам тяжело, можете чуть согнуть колени или опереться сзади на руки.
  • Не забывайте о дыхании. Задержитесь в этой позе и сделайте 5 глубоких вдохов.

3. Планка «Дельфин».

  • Встаньте в позу дельфина. Опуститесь на четвереньки, упираясь на колени и предплечья. Предплечья поставьте так, чтобы они образовывали треугольник, кисти сцепите между собой. Вытолкните таз вверх, распрямляя ноги. Пятки слегка оторвите от пола. Подвиньте стопы ближе к рукам. Вы должны чувствовать растяжение задней поверхности ног и спины. Голову полностью опустите вниз, взгляд направьте на ноги. Задержитесь в этой позе ненадолго.
  • Затем опустите спину, отступите ногами назад, пока плечи не окажутся прямо над локтями, а туловище — параллельным полу. Вы должны встать в планку с упором на предплечья и стопы. Следите за тем, чтобы поясница не провисала. Смотрите в пол. Напряжения в шее быть не должно.
  • Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Затем с выдохом опустите колени на пол.

Порядок выполнения стойки на голове

1. Выучите положение рук.

  • Представьте, что вы держите в ладонях теннисный мяч.
  • Положите руки на голову так, чтобы макушка оказалась зажатой между предплечьями.
  • Напрягите лопатки, опустите плечи, задействуйте дельтовидные мышцы. Именно так должен чувствовать себя плечевой пояс, когда вы будете стоять вверх ногами. Большая часть вашего веса должна приходиться на предплечья, а не на голову.

2. Начните выполнять упражнение.

  • Встаньте на четвереньки и положите предплечья на коврик. Обратите внимание на то, что коврик не должен скользить. Во время обучения используйте стену как опору, руки поставьте на расстоянии 10–15 см от нее.
  • Положите голову так, как вы разучивали до этого, пришло время применить знания на практике.
  • Затем сделайте выход в позу дельфина, но голову оставьте в упоре на полу. Копчик тяните вверх, ноги выпрямите, опирайтесь на носки стоп.
  • Постепенно переставляйте стопы все ближе и ближе к голове. Вы можете почувствовать, что вот-вот упадете, но упор на предплечья не даст вам этого сделать.

3. Поднимите ноги.

  • Оторвите стопы от пола и прижмите колени к груди. Зафиксируйте это положение ненадолго, чтобы поймать баланс.
  • Поднимите колени вверх, а стопы поставьте на стену.
  • Медленно начните поднимать стопы все выше и выше, пока ноги не вытянутся в прямую линию. Прочувствуйте свое тело в этом положении. Задержитесь в этой позе.

4. Сделайте выход.

  • Согните колени, параллельно опуская стопы по стене вниз.
  • Оторвите стопы от стены и прижмите колени к груди.
  • Поставьте стопы на пол и опуститесь на колени.
  • Медленно поднимите голову и расправьте плечи.

💡 Когда вы почувствуете уверенность в своих силах, можете ненадолго отрывать ноги от стены. Со временем вам не понадобится опора, и все движения будут доведены до автоматизма.

Вариации стойки на голове

Делайте разные пути входа в стойку на голове и выхода из нее.

  1. С прямыми ногами. Ноги прижмите плотно друг к другу, вытяните в одну линию. В таком положении поднимите их вверх и так же опустите.
  2. С разножкой. Согните ноги и подтяните их к груди. Затем выпрямите вверх одну, потом вторую. Выход делается так же — поочередно каждой ногой.
  3. С согнутыми ногами. Сначала согните ноги и прижмите их к груди. Потом одновременно вытяните их вверх. Опускайте так же, как поднимали.

💡 Используйте вариацию с прямыми ногами как самую безопасную.

10 советов для обучения стойке на руках

Автор: Alex Zincheko
Перевод: Wiker
Редактор: WasD

За последнее время я получил много вопросов о тренировке стойки на руках. Самый популярный из них: «Как научиться стоять на руках?» Этот вопрос слишком обширен, чтобы ответить на него в двух словах (вообще-то, я могу ответить на него одним словом «практика», но это не даст вам ничего). Поэтому я решил поделиться своим опытом и дать несколько полезных советов по изучению этого эффектного силового трюка.

Стойка на руках

Хотите научиться стоять на руках за месяц?:>

</quote>
Стойка на руках – один из самых впечатляющих силовых трюков. Есть только один трюк, который лучше чем стойка на руках, это стойка на одной руке.

Стойки на руках могут быть разными. Вот несколько вариантов стоек: с широко разведенными ногами, с поджатыми ногами, с вытянутыми прямо вверх ногами и обычная стойка. Однако, я здесь хочу сделать акцент на форму. Стойка на руках может быть прямой и изогнутой. Прямая сложнее. Она требует значительной плечевой гибкости, силы рук, и силы кора. Но легче учить стойку на одной руке из прямой стойки, чем из изогнутой.


На левом фото: Sig Klein в изогнутой стойке. На правом фото: Yuval Ayalon в прямой стойке.

Согласно Ido Portal, практически невозможно научиться стойке на одной руке из изогнутой или из «банановой» стойки. Поэтому, если твоя подготовка позволяет, то лучше сразу начинать учить прямую стойку. Однако тем из нас, кто весит больше 80кг или имеет недостаточно развитую гибкость в плечах бедрах, стоит начать с изучения изогнутой стойки, а потом переходить к прямой. Вообще изучение прямой стойки похоже на понимание hollow body position.


Именно такое положение тела тебе нужно принять в стойке на руках, чтобы получить ровную стойку. Также тебе потребуется уделить достаточно много времени работе над подвижностью и гибкостью плечевых суставов, потому что недостаток гибкости одна из главных проблем, которую ты должен решить на пути к прямой стойке. Это гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Вот хорошее упражнение для самостоятельной коррекции изгибов тела в стойке на руках:


Касайся стены только пальцами ног и, желательно, верхней частью груди. Руки поставь как можно ближе к стене, но так, чтобы не упасть.

Как я выучил стойку на руках?

Я шел к этому трудным путем. На каком-то этапе я думал, что никогда не смогу сделать это без помощи стены. Но если я научился этому элементу, то и ты сможешь. Вот 10 советов для тебя, которые облегчат процесс обучения:

Совет №1. Опирайся на пальцы. Я это особо подчеркиваю. Ключ к стойке на руках – это опора на пальцы. Вот два фото (я использовал мягкий материал, чтобы проиллюстрировать что такое опора на пальцы).



На первой фотке нет опоры на пальцы, на второй – есть. Ты всегда должен опираться на пальцы, когда стоишь на руках. Еще раз – это ключ к нахождению баланса.

Совет №2. Работай над отжиманиями в стойке. Мне видится огромная польза от полноамплитудных отжиманий в стойке. У тебя разовьется необходимая сила в плечах и трицепсах с помощью этого динамического движения. И ты сможешь лучше сфокусироваться на балансе.

Совет №3. Ты должен найти «удобную позицию». Ты быстро заметишь, что можешь удерживаться в стойке пару секунд, когда найдешь ту позицию, в которой твой центр тяжести находится примерно над костяшками.

Совет №4. Используй помощь партнера, когда это возможно. Быстрый способ выучить, стойку это заниматься с партнером. Он или она, должны удерживать тебя, когда ты теряешь равновесие. Это пожалуй самый правильный способ обучения стойке, потому что ты с самого начала научишься правильной стойке.

Совет №5. Практикуй kick-ups (входы в стойку).


Может для тебя и легко стоять на руках, но ты не каждый раз можешь в нее встать. Тут нет ничего сложного. Работай над входами. Вход, удержание пару секунд, затем снова.

Совет №6. Делай много повторов. Тренировка стойки на руках требует много практики. Отличная идея практиковать это каждый день. Но не переусердствуй. Если чувствуешь, что сегодня у тебя нет настроя на стойку – дай себе отдых. В процессе тренировок ты поймешь, когда нужно тренить стойку, а когда лучше отдохнуть. И, конечно, с увеличением интенсивности занятий и времени в стойке, ты должен немного урезать число повторов.

Совет №7. Не пропускай этапы прогресса. Это заманчиво встать в стойку сразу, и некоторые «тренеры» скажут тебе сделать именно это. Но это неправильно. Принципы увеличения нагрузок здесь работают также как и везде. Тебе следует научиться держать стойку опираясь на стену, по крайней мере, несколько подходов по 30 секунд, прежде чем переходить к следующему промежуточному шагу – держать стойку лишь касаясь стены. Научись делать несколько подходов как минимум по 20 секунд. И потом ты уже можешь пробовать свободную стойку. Это базовая прогрессия. Некоторым понадобиться больше этапов, кому-то – меньше.

Совет №8. Отрабатывай два вида стойки у стены. Ты должен делать одинаково два вида стойки: спиной к стене и лицом к стене. Эти два способа имеют свои преимущества и недостатки, но вместе идеально дополняют друг друга.

Совет №9. Преодолей страх падения. Первые пару раз у тебя возникнет страх падения. Не парься об этом. Ты ОБЯЗАТЕЛЬНО упадешь. Ты будешь падать много раз, если собрался выучить стойку. Это часть процесса. Конечно можешь выучить пару способов выхода из стойки, если что-то идет не так. Это предаст тебе уверенности. Но самый лучший и быстрый способ преодолеть страх – делать эту чертову стойку. Снова и снова. Пока не обретешь уверенность. Да, и конечно, партнер будет очень полезен для преодоления страха.

Совет №10. Больше практикуйся. Нет ничего лучше для обучения навыку, чем практика. Так что практика, практика, практика и еще раз практика.


На этом видео твой покорный слуга делает что-то типа стойки на руках. Моя стойка далеко не идеальна. Но это дает мне возможности для улучшения.

Заключительные мысли.

Надеюсь, я вспомнил все. Если вспомню что-то еще, то обязательно добавлю это сюда. Процесс моего обучения не был легким. Это заняло у меня гораздо больше времени, чем могло бы, если бы я знал тогда то, что знаю сейчас. Так что не повторяй моих ошибок. Читай, усваивай и используй эту информацию. И, наконец, встань в стойку на руках. Работай тяжело и пожинай плоды. Спасибо, за внимание. Не стесняйся делиться этой статьёй с друзьями, ставь лайки и оставляй комментарии.

Тренируйся жестко!

UPDATE: Вот мое последнее видео в стойке. Все еще есть изгиб, и надо поработать над подвижностью плечей, но все же:


Источник: http://roughstrength.com/
Сайт Алекса на русском: http://ru.roughstrength.com/

Как научиться стоять на руках? Фото и видео, как пошагово стать на в стойку на руках. Как держать спину и тело в стойке?

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

 

Чтобы поразить кого-то своими физическими данными, иногда достаточно показать один очень простой трюк, не требующий долгих месяцев подготовки, но при этом гарантированно производящий впечатление. В список таких «фокусов» попала и стойка на голове или на одних только руках, узнать, как научиться стоять на руках сейчас не так сложно. Не обязательно даже идти к мастерам йоги или к тренерам, занимающимся с гимнастами.

 

 

Необходимость физической подготовки

Любое физическое упражнение всё же требует некоторых физических данных от исполнителя, восхищение на пустом месте не возникает:

  • Необходимо хоть немного укрепить мышцы шеи, на них ляжет часть нагрузки при стойке на голове.
  • Обязательно надо подкачать руки, за счёт бицепсов и трицепсов будет выполнена основная часть работы. Подтягивания не слишком помогают в этом плане, уж лучше отжимания или полноценные занятия в тренажёрном зале.
  • Следует привести в порядок и мышцы корпуса – груди и спины. Выполнить качественную стойку можно только в том случае, если эти группы мышц достаточно развиты.

Следует делать поправку на вес человека, который хочет научиться стоять на голове или на руках. Если речь идёт о 40-50 кг, понятное дело, в большой мышечной массе потребности не возникнет.

А вот если вес стремится к сотне килограмм, следует задуматься о серьёзной подготовке к этому простому, казалось бы, мероприятию.

В любом случае, перед началом занятий следует привести тело в норму:

  1. Снизить каждодневные нагрузки.
  2. Увеличить количество времени, выделяемого на сон.
  3. Сбалансировать рацион и регулярность питания.
  4. Избавиться от стрессов.

 

В чём секрет балансировки?

Но даже внушительный мышечный каркас и внутреннее спокойствие ещё не гарантируют нормального стояния на руках. Гравитация будет неуклонно тянуть человека вниз, заставляя раз за разом плашмя падать на спину, на грудь или на один из боков. А весь секрет в том, что:

  • Центр тяжести человека расположен на уровне таза, та самая «пятая точка».
  • Для удержания равновесия центр тяжести должен находиться между двумя опорами.
  • Во время стойки на руках, как и стоя на ногах, необходимо удерживать таз в радиусе очень небольшого круга, который можно провести через распрямленные руки.

Если даже на пару секунд поддаться волнению, можно повести своим центром тяжести и совершенно неожиданно для себя упасть. Такие инциденты почти гарантированно будут, но только на первых порах. Это как научиться кататься на велосипеде, если один раз понять принцип – дальше всё будет нормально.

Процесс обучения самой стойке будет зависеть и от вестибулярного аппарата. У кого-то он от рождения «лучше сбалансирован», кто-то достигает впечатляющих результатов каждодневными тренировками.

В любом случае, если нет никакой неврологической патологии, можно в течение недели научиться полноценной стойке. Можно быстрее, можно медленнее – всё зависит от упорства и регулярности тренировок.

Ниже пошаговые фото-уроки для правильной стойки на голове:

 

Как научиться стоять на голове?

Свои попытки встать на руки лучше начать с выполнения более простой стойки – на голове:

 

Подготовительные упражнения

Переход в стойку

Проверьте способности своих мышц спины и шеи – попытайтесь каждое утро поднимать и задерживать голову на пару минут в нескольких см от подушки.

Следует опереться на голову и руки, постепенно перенося основную массу тела на спину и шею, для перехода в полноценную стойку.

В воображении нарисуйте треугольник, голову поставьте в его центр, а руки – в точки основания. Выполнив опору, следует распрямиться и занять такое положение.

Полностью выпрямив колени и перенеся вес на голову, выполните мах одной ногой и толчок другой, рывком оторвав их от поверхности.

Успокойтесь и начните считать свои вдохи и выдохи. Не следует делать более 15 дыхательных движений в минуту.

Медленно поднимайте ноги выше, распрямляя спину. Не следует заводить ноги за голову или убирать руки.

 

Всё не так уж сложно научиться стоять на руках, но во время тренировок можно и упасть. Несколько раз или больше. Так что попросите кого-то, кому вы доверяете, чтобы вас поддержали.

 

Как просто и правильно научиться стоять на руках?

Сложнее научиться выполнять полноценную стойку на руках:

  • Для начала научитесь, хотя бы, стоять на голове.
  • Не следует пытаться из такого положения перейти к стойке на руках, разогнуть руки получится только у 1 из 10, и это в лучшем случае.
  • Прежде чем начать делать стойку убедитесь, что можете стать на мостик или хоть раз 30 отжаться.
  • Прямые руки поставьте перед стенкой, между руками и стеной ещё должна поместиться голова, так что не просчитайтесь.
  • Выполнив упор на руки, сделайте рывок толчковой ногой и мах другой конечностью.
  • Прикоснитесь ступнями к стенке, можно упереться в неё головой, для поддержания равновесия. Следите за своим центром тяжести

Постепенно можно усложнять задачу, отходя от стены. Но на первых порах необходимо просить хоть кого-то, чтобы вас подстраховали. Падение с высоты собственного роста может привести не к самым приятным последствиям. Особенно если речь идёт о лицах пожилого возраста.

Йоги рекомендуют пройти три этапа, прежде чем становиться на руки.

  1. Стойка на предплечьях – выглядит ещё сложнее, чем на руках. Ведь лицо находится непосредственно в 10 см от пола.
  2. В позе вороны необходимо удерживать себя на прямых руках, оторвав ноги от поверхности. Но заводить за голову их пока не надо. Тоже довольно сложное упражнение, подойдёт только при высоком уровне концентрации и хорошо подкачанных руках.
  3. Стойка «ножницы» проще лишь тем, что ноги разведены в стороны, упрощая поддержание равновесия.

 

Учимся стойке на руках

Чтобы научиться стоять на руках:

  • Подкачайте своё тело, мышцы «лишними» не бывают, особенно в этом деле.
  • Оцените возможности своего вестибулярного аппарата.
  • Запомните, что во время стойки не получится распрямить руки, а для поддержания баланса необходимо таз держать в пределах опоры.
  • Тренируйтесь регулярно и не по одному разу. Не стоит смущаться, если что-то не получается. После пары удачных попыток, всё пойдёт «как по маслу».
  • Пройдите несколько последовательных этапов во время тренировок, иногда не следует сразу же «брать быка за рога».
  • Не сомневайтесь в своём успехе и продолжайте упорствовать до последнего.

Один раз, почувствовав и поняв, как научиться стоять на руках, от этого знания уже никогда не избавишься. Вот только через годы с выполнением стойки всё же могут возникнуть проблемы, из-за неудовлетворительной физической формы.

 

Видео-урок: стойка на руках у стенки и без опоры

В этом видео фитнес тренер Антон Федоров покажет пошагово, как можно легко научиться стоять на руках, используя стенку в качестве опоры, и без нее:

Как научиться стоять в планке правильно

Считаете, что ваше тело достаточно прокачанное и сильное? Известный американский физиотерапевт Билл Хартман предлагает проверить это, выполнив одно, на первый взгляд, простое упражнение: попробуйте выстоять в планке 120 секунд. Получилось – вы молодец, так держать. Не получилось, значит, у вас: А – избыточный вес, Б – слабые мышцы, В – неправильная система тренировок.

Другой вопрос: правильно ли вы выполняете это упражнение, ведь планка – дело тонкое, и главное здесь не столько выносливость, как соблюдение техники. Помните, что это упражнение статическое. Движений в нем нет, поэтому обратите внимание на положение вашего тела.

  • Обычную прямую планку делают на руках или локтях, удерживая щиколотки, бедра и плечи в одной плоскости. Таким образом, вы удерживаете мышцы кора (живот, нижняя часть спины, бедра) в тонусе, что значительно важнее, чем увеличивать их силу. Ведь их основное назначение — держать спину прямо.
  • Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте руки строго под плечевыми суставами. Если вы делаете все правильно, вам будет казаться, что вы сейчас завалитесь вперед.
  • Ступни ставьте вместе. Да, держать равновесие станет намного сложнее, но это позволит лучше прокачать мышцы живота.
  • Ноги держите в напряжении, колени не сгибайте.
  • Подтяните живот к ребрам. Удерживайте это положение в течение всего подхода, но не забывайте при этом дышать. Скорее всего, на последних секундах упражнения вам станет тяжело, живот и колени расслабятся – этого позволять нельзя, ведь тогда вся нагрузка перейдет на плечи и лопатки.
  • Расправьте плечи и не подтягивайте их к ушам. Шею старайтесь не напрягать.
  • Помните, что несколько коротких подходов более эффективны, чем долгая планка.

«Если вы новичок и не можете стоять в этом положении долго, попробуйте выполнить экспресс-упражнение, чтобы привести мышцы в тонус: понапрягайте ягодицы, подайте тело вперед и назад, посокращайте мышцы живота», –советует сертифицированный тренер Остин Лопез.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Как научиться стоять на руках

Стойка на руках - это красиво и очень эффектно. Этим можно поразить кого угодно, а еще это отличное упражнение для силы рук, гибкости и баланса. В этой статье мы расскажем, как поэтапно научиться стоять на руках.

Внимание: перед тем, как делать следующие упражнения, проконсультируйтесь с врачом. В случаях высокого внутричерепного давления и во многих других случаях делать стойку на руках ни в коем случае нельзя!

Стоять на руках не просто. Чтобы делать стойку, нужно уверенно подтягиваться и отжиматься много раз, к тому же надо уметь держать равновесие. Сразу это упражнение не получается ни у кого.

Также найдите хорошее место для своих тренировок, чтобы научиться стоять на руках. Вам придется упасть не раз и не два, так что убедитесь, что нигде не торчат предательские острые углы. Неплохо также и найти партнера, который бы помогал вам и страховал бы вас.

Далее - список упражнений. Осваивайте их, и в результате вы приблизитесь к своей цели - научиться стоять на руках!

Планка и отжимания

Баланс в стойке на руках - вовсе не самое главное: чтобы научиться стоять на руках, гораздо важнее иметь сильные мышцы рук. Уделите внимание многочисленным отжиманиям и разнообразным планкам.

Мостик

 

Отличное комплексное гимнастическое упражнение, чтобы научиться стоять на руках и для развития гибкости и укрепления рук, плеч, спины. Начните с обычного мостика с пола (смотрим видеоурок), потом научитесь делать обратные отжимания из мостика как исходного положения. Следующий этап - вставать в мостик из положения стоя, используя свое чувство равновесия. Осторожно! Подкладывайте что-то мягкое на пол в этот момент.

Стойка на голове

 

Стойка на голове - это почти стойка на руках. Научитесь ее делать - и мир у ваших ног. Рекомендуем начинать у стены или с партнером. Потом попытайтесь начать делать ее без опоры и без партнера. К следующему этапу переходите только после того, как сможете делать стойку на голове без малейших сомнений.

Стойка на предплечьях

 

После уверенной стойки на голове переходите к стойке на предплечьях. Ее выполнять проще, чем стойку на руках, потому что площадь опоры тут гораздо больше. Но все равно начинайте у стены или с партнером. Только после уверенной стойки на предплечьях без партнера и без опоры вы можете перейти к следующему этапу.

Поза вороны

 

Асана из йоги, которая называется позой вороны - это идеальное средство для укрепления мышц плеч и предплечий. Это практически та же стойка на руках, хоть и выглядит не слишком эстетично.

Стойка-ножницы

 

Стойка-ножницы - еще один шаг на пути к нормальной стойке на руках, но широко разведенные ноги помогут вам балансировать (для этих целей канатоходцы берут в руки шест). На первом этапе вы можете придерживаться носочком ноги за стену.

Стойка возле стены

 

Заключительный этап нашего обучения. Расположите руки на расстоянии примерно 20 см от стены и сильным рывком встаньте на руки, удерживая равновесие. Тело должно быть стрункой вытянуто вверх. В случае, если вы начинаете терять равновесие, прижмитесь головой (не ногами!) к стене.

Советы по стойке на руках

  • Не бойтесь упасть. Если вы не научитесь правильно падать, вы не научитесь стоять на руках. Подстилайте мягкий мат и упадите на него несколько раз специально, чтобы страх вас больше не беспокоил.
  • Не пропускайте ни один из этапов, даже если вам кажется, что вы готовы стоять на руках.
  • Не торопитесь. Переходите от этапа к этапу медленно. Каждое движение должно стать для вас естественным и привычным.

Удачи!

Читать далее:

- Как приготовить завтрак быстро и вкусно

- Как научиться подтягиваться

- Как повысить уровень тестостерона

- Как пить протеин

Получилось? Оставляйте комментарии!

Видео по теме:

 

этапов развития: постоянный - BabyCentre UK

Вид сверху может быть очень увлекательным для вашего малыша! Научиться стоять открывает еще один новый мир для исследования, и это жизненно важно для его развития и независимости.

Поощрение ребенка стоять и наслаждаться его новой точкой зрения будет стимулировать и увлекать его. Это еще и тот самый важный первый шаг к ходьбе.

Когда мой ребенок сможет стоять?

Прежде чем ваш ребенок сможет встать, ему необходимо набрать силу мышц и координацию, что также поможет ему научиться самостоятельно переворачиваться и сидеть.

Примерно в шесть месяцев ваш ребенок сможет сидеть при некоторой поддержке с вашей стороны, а к семи или восьми месяцам он сможет комфортно сидеть самостоятельно (Sheridan 2014). Примерно в то же время вы сможете помочь ему встать, осторожно потянув его вверх, а затем поддерживая (Sheridan 2014).

Между семью месяцами и годом ваш ребенок должен начать подтягиваться. Он может постоять всего несколько мгновений, прежде чем он упадет назад с легким толчком (Sheridan 2014).Следите за своим ребенком на этом этапе. Маловероятно, что он поранится, падая назад в расчищенном пространстве, но это может напугать его. Будьте готовы к объятиям, поцелуям и утешению.

К своему первому дню рождения уверенность и уравновешенность помогут вашему ребенку достичь своей конечной цели - стоять в одиночестве без какой-либо помощи со стороны мебели или людей (Sheridan 2014).

Как мой ребенок научится стоять?

От новорожденного до двух месяцев

С рождения у вашего ребенка есть рефлексы, необходимые для того, чтобы «стоять», упираясь ногами и ступнями в поверхность (Sheridan 2014).Если вы держите новорожденного прямо на коленях, поддерживая его голову, вы почувствуете, как он мягко прижимается к вам. Он не пытается ходить, просто срабатывают основные инстинкты (Sheridan 2014). На данный момент его ноги недостаточно сильны, чтобы он мог стоять. Этот рефлекс исчезнет через пару месяцев (Sheridan 2014).

От трех месяцев до шести месяцев

Через три месяца этот рефлекс был заменен, и ваш ребенок начнет набирать вес через ноги. Естественно, вашему ребенку в этом возрасте не хватает сил, чтобы стоять, поэтому, если вы держите его в положении стоя и ставите ступни на пол, он провисает в коленях.

Через несколько месяцев у него будет сила выдерживать его вес, и он может даже подпрыгивать вверх и вниз, когда вы держите его ногами, касающимися твердой поверхности.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он будет принимать свой собственный вес, если вы поддерживаете его, чтобы он встал (Sheridan 2014). Вы можете увидеть, насколько взволнован ваш ребенок, когда вы осторожно поставите его. Наблюдайте, как он оглядывается в поисках вашего одобрения.

Постарайтесь, чтобы ваш ребенок поставил ступни на ваши бедра. Наблюдайте, как он подпрыгивает от восторга.В ближайшие пару месяцев подпрыгивание станет любимым занятием.

От шести месяцев до 10 месяцев

Между семью месяцами и 12 месяцами ваш ребенок, вероятно, начнет пытаться подтянуться, чтобы встать, держась за мебель (Sheridan 2014).

К семи месяцам его мускулы будут достаточно сильными, чтобы стоять, но он не сможет правильно балансировать (Шеридан 2104).

Если вы поставите его рядом с диваном, он будет держаться за поддержку. Поначалу для него это будет огромным усилием.Широко расставив ноги и наклонив тело вперед, он будет кряхтеть и напрягаться против силы тяжести. Он может даже пошатнуться, схватившись за край дивана.

Чтобы обезопасить своего ребенка, очистите пространство вокруг него от игрушек и острых предметов и положите на пол несколько подушек на случай падения.

Научиться падать - важная часть овладения навыками стояния и ходьбы. Вы можете увидеть, как этот процесс начинается примерно через шесть месяцев. Когда вы поддерживаете ребенка в положении стоя, он вынимает руки, чтобы спастись, если он потеряет равновесие (Sheridan 2014).Через месяц он научится вытаскивать руки наружу, чтобы помочь ему мягко упасть на землю спереди (Sheridan 2014).

В девять месяцев вашему ребенку становится легче подниматься и вставать. Тем не менее, он все еще может быть не в состоянии опуститься, вместо этого он падает назад с легким толчком (SOMPAR 2014).

Когда ваш ребенок приподнимается на мебели, он сначала встает на цыпочки. После некоторой практики он в конечном итоге станет ровно на ноги, что сделает его более устойчивым (Sheridan 2014).

Учиться стоять скоро станет второй натурой. Имея за что держаться, ваш ребенок скоро с легкостью подтянется.

От 10 месяцев до одного года

Примерно в год ваш ребенок может самостоятельно стоять. Он может даже научиться сгибать колени и научиться садиться после того, как встал (Sheridan 2014). Это сложнее, чем вы думаете!

Как только мой ребенок сможет встать, что он будет делать дальше?

Как только ваш ребенок научится стоять, он будет стоять так долго, как только сможет.В вертикальном положении он откроет для себя совершенно новый мир.

Если он упадет на пол с ковровым покрытием или на мягкую поверхность, это, вероятно, не повредит ему. Однако он все еще может плакать от разочарования, а не от боли. Острые ощущения от стояния ушли, и вот что болит!

По мере того, как ваш ребенок будет лучше стоять, он начнет двигаться (двигаясь вертикально, держась за мебель). Тогда он может почувствовать себя достаточно уверенно, чтобы отпустить любую поддержку и встать самостоятельно, или сможет делать небольшие шаги, когда вы держите его за руки.Ваш ребенок может даже наклониться, чтобы взять игрушку, когда он стоит.

Как мне помочь ребенку встать?

Вашему ребенку необходимо научиться стоять и подниматься из положения сидя. Вы можете помочь ему, дав ему много практики стоять - на коленях, когда вы садитесь, или опираясь на подушки на спинке дивана (SOMPAR 2014). Если вы кладете игрушки на диван вне досягаемости, когда ваш ребенок лежит на полу, это побудит его подтянуться, чтобы взять их (SOMPAR, 2014).

Вот как вы можете научить своего ребенка вставать:

  • Станьте на колени или сядьте на пол перед прочным журнальным столиком или низким диваном. Положите на мебель любимые или интересные игрушки.
  • Посадите ребенка на колени, поставив ступни на пол.
  • Посоветуйте ему протянуть руку вперед и держаться за мебель.
  • Обхватите руками его бедра и помогите ему встать, двигая бедрами вперед, когда он выпрямляет ноги.
    (SOMPAR 2014)

Вот еще несколько советов, которые помогут ему встать на ноги:
  • Позвольте вашему ребенку кататься, ползать, тасовать дно или крутить, когда можете.Изучение окружающей его среды будет стимулировать его естественное любопытство, побуждая его тянуться и хвататься.
  • Назначьте игровые свидания с друзьями или родственниками с детьми. Игра с младенцами того же возраста побудит вашего малыша подражать своим сверстникам. К тому же это еще веселее!

Будьте самым большим поклонником вашего ребенка

Много поощрений, аплодисментов и улыбок придадут вашему ребенку уверенность, необходимую ему, чтобы пробовать что-то новое. По мере того, как он учится стоять, ему может потребоваться помощь, чтобы разобраться, как снова сесть.Если он застрял и плачет от отчаяния, не поддавайтесь желанию поднять его. Покажите ему, как сгибать колени, и предложите ему попробовать это на себе.

Моему ребенку почти 12 месяцев, и он еще не стоит. Я должен беспокоиться?

Если ваш ребенок не может набрать вес на ноги и встать к тому времени, когда ему исполнится год, или вы беспокоитесь о его развитии, поговорите со своим врачом или медперсоналом (Harding 2014). Младенцы развивают навыки по-разному, некоторые быстрее, чем другие. Обычно беспокоиться не о чем (Harding 2014).

Если ваш ребенок родился рано (до 37 недель беременности), имейте в виду, что он может достичь этой и других вех немного позже, чем другие младенцы (AAP 2017).

Узнайте больше о других этапах развития вашего ребенка от рождения до шести месяцев и от семи месяцев до года.

Последний раз просмотрено: февраль 2019 г.

Список литературы

AAP 2017. Вехи Preemie. Американская академия педиатрии. www.aap.org [Доступ в июне 2018 г.]

Harding M. 2014. Задержка при ходьбе .Пациент Великобритания. www.patient.co.uk [Доступно в декабре 2014 г.]

Шеридан М. 2014. От рождения до пяти лет: развитие детей . Лондон: Рутледж.

SOMPAR. 2014. Помогаем ребенку развиваться стоя и шагать. Somerset Partnership Trust. www.sompar.nhs.uk [по состоянию на июнь 2018 г.]

этапов развития: постоянный - BabyCentre UK

Вид сверху может быть очень увлекательным для вашего малыша! Научиться стоять открывает еще один новый мир для исследования, и это жизненно важно для его развития и независимости.

Поощрение ребенка стоять и наслаждаться его новой точкой зрения будет стимулировать и увлекать его. Это еще и тот самый важный первый шаг к ходьбе.

Когда мой ребенок сможет стоять?

Прежде чем ваш ребенок сможет встать, ему необходимо набрать силу мышц и координацию, что также поможет ему научиться самостоятельно переворачиваться и сидеть.

Примерно в шесть месяцев ваш ребенок сможет сидеть при некоторой поддержке с вашей стороны, а к семи или восьми месяцам он сможет комфортно сидеть самостоятельно (Sheridan 2014).Примерно в то же время вы сможете помочь ему встать, осторожно потянув его вверх, а затем поддерживая (Sheridan 2014).

Между семью месяцами и годом ваш ребенок должен начать подтягиваться. Он может постоять всего несколько мгновений, прежде чем он упадет назад с легким толчком (Sheridan 2014). Следите за своим ребенком на этом этапе. Маловероятно, что он поранится, падая назад в расчищенном пространстве, но это может напугать его. Будьте готовы к объятиям, поцелуям и утешению.

К своему первому дню рождения уверенность и уравновешенность помогут вашему ребенку достичь своей конечной цели - стоять в одиночестве без какой-либо помощи со стороны мебели или людей (Sheridan 2014).

Как мой ребенок научится стоять?

От новорожденного до двух месяцев

С рождения у вашего ребенка есть рефлексы, необходимые для того, чтобы «стоять», упираясь ногами и ступнями в поверхность (Sheridan 2014). Если вы держите новорожденного прямо на коленях, поддерживая его голову, вы почувствуете, как он мягко прижимается к вам.Он не пытается ходить, просто срабатывают основные инстинкты (Sheridan 2014). На данный момент его ноги недостаточно сильны, чтобы он мог стоять. Этот рефлекс исчезнет через пару месяцев (Sheridan 2014).

От трех месяцев до шести месяцев

Через три месяца этот рефлекс был заменен, и ваш ребенок начнет набирать вес через ноги. Естественно, вашему ребенку в этом возрасте не хватает сил, чтобы стоять, поэтому, если вы держите его в положении стоя и ставите ступни на пол, он провисает в коленях.

Через несколько месяцев у него будет сила выдерживать его вес, и он может даже подпрыгивать вверх и вниз, когда вы держите его ногами, касающимися твердой поверхности.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он будет принимать свой собственный вес, если вы поддерживаете его, чтобы он встал (Sheridan 2014). Вы можете увидеть, насколько взволнован ваш ребенок, когда вы осторожно поставите его. Наблюдайте, как он оглядывается в поисках вашего одобрения.

Постарайтесь, чтобы ваш ребенок поставил ступни на ваши бедра. Наблюдайте, как он подпрыгивает от восторга.В ближайшие пару месяцев подпрыгивание станет любимым занятием.

От шести месяцев до 10 месяцев

Между семью месяцами и 12 месяцами ваш ребенок, вероятно, начнет пытаться подтянуться, чтобы встать, держась за мебель (Sheridan 2014).

К семи месяцам его мускулы будут достаточно сильными, чтобы стоять, но он не сможет правильно балансировать (Шеридан 2104).

Если вы поставите его рядом с диваном, он будет держаться за поддержку. Поначалу для него это будет огромным усилием.Широко расставив ноги и наклонив тело вперед, он будет кряхтеть и напрягаться против силы тяжести. Он может даже пошатнуться, схватившись за край дивана.

Чтобы обезопасить своего ребенка, очистите пространство вокруг него от игрушек и острых предметов и положите на пол несколько подушек на случай падения.

Научиться падать - важная часть овладения навыками стояния и ходьбы. Вы можете увидеть, как этот процесс начинается примерно через шесть месяцев. Когда вы поддерживаете ребенка в положении стоя, он вынимает руки, чтобы спастись, если он потеряет равновесие (Sheridan 2014).Через месяц он научится вытаскивать руки наружу, чтобы помочь ему мягко упасть на землю спереди (Sheridan 2014).

В девять месяцев вашему ребенку становится легче подниматься и вставать. Тем не менее, он все еще может быть не в состоянии опуститься, вместо этого он падает назад с легким толчком (SOMPAR 2014).

Когда ваш ребенок приподнимается на мебели, он сначала встает на цыпочки. После некоторой практики он в конечном итоге станет ровно на ноги, что сделает его более устойчивым (Sheridan 2014).

Учиться стоять скоро станет второй натурой. Имея за что держаться, ваш ребенок скоро с легкостью подтянется.

От 10 месяцев до одного года

Примерно в год ваш ребенок может самостоятельно стоять. Он может даже научиться сгибать колени и научиться садиться после того, как встал (Sheridan 2014). Это сложнее, чем вы думаете!

Как только мой ребенок сможет встать, что он будет делать дальше?

Как только ваш ребенок научится стоять, он будет стоять так долго, как только сможет.В вертикальном положении он откроет для себя совершенно новый мир.

Если он упадет на пол с ковровым покрытием или на мягкую поверхность, это, вероятно, не повредит ему. Однако он все еще может плакать от разочарования, а не от боли. Острые ощущения от стояния ушли, и вот что болит!

По мере того, как ваш ребенок будет лучше стоять, он начнет двигаться (двигаясь вертикально, держась за мебель). Тогда он может почувствовать себя достаточно уверенно, чтобы отпустить любую поддержку и встать самостоятельно, или сможет делать небольшие шаги, когда вы держите его за руки.Ваш ребенок может даже наклониться, чтобы взять игрушку, когда он стоит.

Как мне помочь ребенку встать?

Вашему ребенку необходимо научиться стоять и подниматься из положения сидя. Вы можете помочь ему, дав ему много практики стоять - на коленях, когда вы садитесь, или опираясь на подушки на спинке дивана (SOMPAR 2014). Если вы кладете игрушки на диван вне досягаемости, когда ваш ребенок лежит на полу, это побудит его подтянуться, чтобы взять их (SOMPAR, 2014).

Вот как вы можете научить своего ребенка вставать:

  • Станьте на колени или сядьте на пол перед прочным журнальным столиком или низким диваном. Положите на мебель любимые или интересные игрушки.
  • Посадите ребенка на колени, поставив ступни на пол.
  • Посоветуйте ему протянуть руку вперед и держаться за мебель.
  • Обхватите руками его бедра и помогите ему встать, двигая бедрами вперед, когда он выпрямляет ноги.
    (SOMPAR 2014)

Вот еще несколько советов, которые помогут ему встать на ноги:
  • Позвольте вашему ребенку кататься, ползать, тасовать дно или крутить, когда можете.Изучение окружающей его среды будет стимулировать его естественное любопытство, побуждая его тянуться и хвататься.
  • Назначьте игровые свидания с друзьями или родственниками с детьми. Игра с младенцами того же возраста побудит вашего малыша подражать своим сверстникам. К тому же это еще веселее!

Будьте самым большим поклонником вашего ребенка

Много поощрений, аплодисментов и улыбок придадут вашему ребенку уверенность, необходимую ему, чтобы пробовать что-то новое. По мере того, как он учится стоять, ему может потребоваться помощь, чтобы разобраться, как снова сесть.Если он застрял и плачет от отчаяния, не поддавайтесь желанию поднять его. Покажите ему, как сгибать колени, и предложите ему попробовать это на себе.

Моему ребенку почти 12 месяцев, и он еще не стоит. Я должен беспокоиться?

Если ваш ребенок не может набрать вес на ноги и встать к тому времени, когда ему исполнится год, или вы беспокоитесь о его развитии, поговорите со своим врачом или медперсоналом (Harding 2014). Младенцы развивают навыки по-разному, некоторые быстрее, чем другие. Обычно беспокоиться не о чем (Harding 2014).

Если ваш ребенок родился рано (до 37 недель беременности), имейте в виду, что он может достичь этой и других вех немного позже, чем другие младенцы (AAP 2017).

Узнайте больше о других этапах развития вашего ребенка от рождения до шести месяцев и от семи месяцев до года.

Последний раз просмотрено: февраль 2019 г.

Список литературы

AAP 2017. Вехи Preemie. Американская академия педиатрии. www.aap.org [Доступ в июне 2018 г.]

Harding M. 2014. Задержка при ходьбе .Пациент Великобритания. www.patient.co.uk [Доступно в декабре 2014 г.]

Шеридан М. 2014. От рождения до пяти лет: развитие детей . Лондон: Рутледж.

SOMPAR. 2014. Помогаем ребенку развиваться стоя и шагать. Somerset Partnership Trust. www.sompar.nhs.uk [по состоянию на июнь 2018 г.]

Все, что вам нужно знать

Поделиться - это забота!

Хотите знать, чего ожидать, когда ваш ребенок стоит?

Это момент, который родители очень воодушевляют, когда их малыш переходит из младенческого возраста в детство!

Проработав 6 лет учителем специального образования в раннем детстве, я могу сказать вам, что эти вехи будут приходить к каждому ребенку в разное время.

Важно помнить, что все младенцы уникальны.

То, что чей-то ребенок что-то делает, не означает, что ваш ребенок отстает или не достигает поставленных целей.

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу ... если у вас когда-нибудь возникнут проблемы, обязательно обратитесь к педиатру или на раннее вмешательство .

Когда я смотрю на своих двоих детей, они очень по-разному развились!

Моя дочь начала кататься раньше сына.

Мой сын начал ползать раньше, чем моя дочь.

Они оба находились в разных временных рамках, и скорость их развития все еще оставалась в пределах «нормального».

Если ваш ребенок тянется, чтобы встать в 6 месяцев, это «нормально». Если ваш ребенок тянется стоять в 10 месяцев… это тоже считается «типичным»!

Когда дело доходит до развития младенца, существует множество «нормальных».

Вот некоторые вещи, о которых мы расскажем в этом посте:

  • Какого возраста доживают младенцы?
  • Какие навыки предшествуют стоянию?
  • Какие игрушки помогут моему ребенку развить силу, чтобы стоять?
  • Что я могу сделать, чтобы помочь ребенку встать?
  • Вехи, которых вы можете ожидать
  • Стоит ли мне беспокоиться, если мой ребенок не стоит?
  • Какие красные флажки мне следует остерегаться?
  • Моя малышка стоит! Какие вехи мне следует ожидать дальше?
  • Мой ребенок перестал говорить, когда учился стоять и ходить… Стоит ли мне беспокоиться?
  • Какая обувь лучше всего подходит для того, чтобы младенцы научились стоять и ходить?
  • Не приведет ли слишком раннее стояние к искривлению ног?
  • Проблемы безопасности, когда ваш ребенок учится стоять
  • Baby Proof Your House for New Milestones

(Этот пост содержит партнерские ссылки.Чтобы прочитать нашу политику раскрытия полной информации, щелкните здесь.)

Вехи выживания ребенка: все, что вам нужно знать В каком возрасте младенцы подтягиваются, чтобы встать?

Младенцы обычно начинают тянуть, чтобы стоять в возрасте 6–10 месяцев. Это будет варьироваться от одного младенца к другому.

Плохо ли слишком рано вставать?

Некоторым детям нравится играть стоя, а другим - нет.

Позволить ребенку изучить разные позиции - это хорошо.Однако не рекомендуется помещать ребенка в положение стоя на продолжительное время с использованием детских прыгунов или подставок.

Ранняя ходьба - признак интеллекта?

Младенцы будут ходить в свое свободное время, и хотя раннее достижение контрольных показателей может быть захватывающим, но это не гарантирует, что ваш ребенок «одарен».

Как младенцы учатся стоять самостоятельно?

Младенцы будут использовать опору человека или мебель, поскольку они укрепляют ноги и укрепляют их уверенность.

Как только они будут готовы, они начнут отпускать опору на несколько минут, постепенно увеличивая длину.

Какого возраста доживают младенцы?

Младенцы обычно могут нести большую часть своего веса на ногах примерно к 5-6 месяцам, когда их держат в положении стоя.

Младенцы обычно тянутся к мебели в возрасте от 6 до 10 месяцев.

Вы можете ожидать, что ваш малыш будет хорошо стоять без поддержки где-нибудь в возрасте от 12 до 14 месяцев.

Имейте в виду, что все младенцы разные, и их вехи пройдут в индивидуальном порядке.

Если ваш ребенок родился недоношенным, вы также можете использовать калькулятор скорректированного возраста (как этот) , чтобы отслеживать его развитие.

Какие навыки предшествуют стоянию?

С момента рождения вашего ребенка они отрабатывают навыки, которые когда-нибудь помогут ему встать.

Когда они новорожденные, они начинают процесс с того, что бьют ногами, чтобы набраться сил.

Младенец младшего возраста, который способен переносить короткое время в животе, что укрепляет основные мышцы, которые имеют жизненно важное значение, когда дело доходит до обучения стоянию.

Время живота в молодом возрасте очень важно для построения всех мышц, необходимых для ползания, стояния и ходьбы. Вы можете узнать больше о времени для живота ЗДЕСЬ.

Младенцы также начнут нести вес на ногах на короткие промежутки времени примерно в 4 месяца (источник).

По мере взросления они смогут дольше оставаться в стоячем положении с вашей помощью.

Роллинг - это еще один навык, который возникает, прежде чем ваш ребенок сможет встать.

МНОГИЕ мышцы работают, и требуется большая координация, когда ваш ребенок переворачивается с животика на спину (что обычно происходит первым) и со спины на животик.

Имейте в виду, что ВСЕ младенцы разные. Мой сын сначала перекатился с животика на спину… моя дочь была наоборот.

Сидение - еще одна важная веха, которая обычно происходит до того, как ребенок встает самостоятельно.

Сидение требует большой силы корпуса, которая поможет еще больше накачать эти мышцы при стоянии и ходьбе.

Ожидайте, что сидение произойдет где-то между 6-9 месяцами.

Ползание и стояние обычно начинаются примерно в одно и то же время, примерно в 7–9 месяцев. Некоторые дети перестают ползать и сразу переходят к ходьбе.

Какие игрушки помогут моему ребенку развить силу, чтобы стоять?

Вам не нужно покупать никаких специальных игрушек, чтобы помочь малышу ходить или стоять.

Вы можете использовать себя или вещи в доме, чтобы мотивировать вашего малыша.

Размещение игрушек, которые им нравятся, на диване, может быть прекрасным способом поощрить их путешествовать рядом с ним или просто играть стоя.

Детские центры активности , которые позволяют вашему ребенку путешествовать, могут быть забавной игрушкой для них, когда он находится в положении стоя, но определенно не являются необходимыми, чтобы помочь вашему малышу научиться стоять.

Лучшие игрушки, которые помогут ребенку встать, - это те, которые мотивируют его двигаться.

Что я могу сделать, чтобы помочь ребенку встать?

Есть много способов подбодрить вашего ребенка, чтобы он приобрел навыки, необходимые для того, чтобы стоять.

Приучить ребенка вставать можно с помощью игры и повседневных занятий.

Давайте посмотрим, как вы можете помочь им с самого начала:

Новорожденный

  • Поощряйте время для животика с самого начала. Когда речь идет о стоянии, очень важна сила кора, а время на животик позволяет вашему ребенку накачать мышцы кора.Начните с коротких интервалов и наблюдайте за сигналами малыша. Если они кажутся неудобными, сделайте перерыв. Всегда внимательно наблюдайте за малышом, когда он лежит на животе.

3-6 месяцев

  • По-прежнему очень важно уделять ребенку много времени на полу. Позвольте им развить свои моторные навыки, катаясь и поворачиваясь. Всегда следите за тем, чтобы защищал ваш дом от детей, как следует.
  • Изучите разные позы вместе с малышом.Поддержите их на полу в сидячем положении.
  • Детские кресла и детские кресла (подобные этим) можно использовать в небольших количествах. Если вы помогаете ребенку сесть на пол, это лучший способ укрепить мышцы.

6–9 месяцев

  • Помогите ребенку на короткое время выдержать вес на ногах. Следите за их сигналами и следуйте их примеру.
  • Обеспечьте вашему ребенку безопасные способы игры в стоячем положении с опорой.Размещение игрушек (например, этой) на кушетке, пока вы помогаете им поддерживать их, - отличный способ попрактиковаться.
  • Прыжки, шезлонги и столы активности хороши в малых дозах. Они не помогут научить вашего ребенка стоять, и при чрезмерном использовании могут иметь вредные последствия. (Источник).

9–12 месяцев

  • Помогите ребенку перейти из сидящего в стоячее положение.
  • Наблюдайте за ребенком, когда он начинает пытаться постоять в одиночестве несколько секунд за раз.
  • Поддерживайте малыша рукой, пока он пытается ходить. Вы также можете использовать ходячие крылья (такие как эти) , чтобы расслабить спину!

Вехи, которых вы можете ожидать в стоячем положении

Начало нести некоторый вес на ногах

Примерно через 3-5 месяцев вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет нести часть своего веса на ногах, когда его помещают в положение стоя .

Большую часть своего веса несет на ногах

Примерно в 5-6 месяцев ваш ребенок может начать действительно проявлять интерес к стоянию с опорой.

К этому возрасту они должны быть в состоянии нести большую часть своего веса на ногах в положении стоя с поддержкой.

Притягивание в положение стоя с использованием мебели

Когда младенцы подтягиваются на мебели в положение стоя?

В любом месте с 6 до 10 месяцев вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет использовать мебель, чтобы подтянуться.

Самое время проверить высоту кроватки, чтобы убедиться, что она достаточно низкая, чтобы они не выпали, если они потянутся за перила.

Опускание из положения стоя в положение

Ваш ребенок приподнялся, чтобы встать рядом с чем-то… только для того, чтобы обнаружить, что он не знает, как снова опуститься?

Это очень распространено, поскольку обычно они учатся подтягиваться, чтобы встать, прежде чем поймут, как повернуть вспять.

Ваш малыш научится опускаться обратно в сидячее положение примерно в 9-10 месяцев.

Когда встают младенцы?

Кратковременное стояние без опоры

Вы оборачиваетесь, чтобы посмотреть на лай собаки, но затем оборачиваете и видите, как ваш ребенок стоит без опоры!

Может, они убрали руку с дивана, чтобы начать тестировать новые воды.

Такое захватывающее время, когда вы знаете, что будет дальше!

Вы можете начать наблюдать за тем, как ваш ребенок начинает стоять в течение нескольких секунд то тут, то там примерно в 9-13 месяцев.

Хорошо стоит без опоры

Момент, которого вы так долго ждали ... ваш ребенок стоит!

Так когда же младенцы начинают стоять?

Где-то в возрасте 11–14 месяцев ваш ребенок будет в силах самостоятельно стоять без поддержки.

Просматривая ноги

После того, как ваш ребенок немного постоит, он продолжит совершенствовать свое равновесие и новые навыки.

Возможность сгибаться и смотреть сквозь ноги - это то, что обычно случается между 14–16 месяцами.

Вы можете увидеть это во время игры, когда будете искать игрушки или брошенный мяч.

Стоит на одной ноге с помощью

Теперь, когда ваш малыш научился стоять на двух ногах, он готов к следующему испытанию.

Стоять на одной ноге требует большого баланса и координации.

Можно ожидать, что они начнут опробовать этот навык примерно в 16-17 месяцев.

Убедитесь, что вы оказываете им необходимую поддержку, когда они пробуют это сделать.

Вы можете даже повеселиться, моделируя это для них.

Приседания во время игры

Приседания - очень функциональный навык, который используется во время игры или во время уборки.

Когда у вашего малыша появится сила и координация, он начнет часто приседать, чтобы забрать игрушки.

Приседания обычно происходят примерно через 20 месяцев.

Стоя на цыпочках

Ваш ребенок начал получать доступ к вещам, которые раньше были вне досягаемости?

Когда ваш малыш сможет стоять на цыпочках, вы, возможно, захотите еще раз доказать ему, что он сможет заниматься тем, чего раньше не мог!

Вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет стоять на цыпочках примерно в 23–27 месяцев.

Мой ребенок не стоит… я должен быть обеспокоен ?

Если вас беспокоит то, что ваш ребенок не может стоять, или какой-либо этап развития , вам следует обратиться к педиатру или в программу раннего вмешательства в вашем районе.

Раннее вмешательство может встретиться с вами и предоставит вам бесплатное обследование или оценку, чтобы решить ваши проблемы и убедиться, что ваш ребенок на правильном пути.

Подробнее о услугах раннего вмешательства можно узнать здесь.

Всегда прислушивайтесь к своему чутью.

Если вы чувствуете, что что-то не так, обратитесь за помощью.

На какие красные флажки следует обращать внимание?

Младенцы будут развиваться в соответствии с собственными временными рамками, и когда дело доходит до развития, существует ряд нормальных значений.

Однако вот некоторые вещи, на которые вы можете обращать внимание по мере развития вашего ребенка:

Мышечный тонус

Ваш ребенок очень жесткий и негибкий?

Ваш ребенок «гибкий» и испытывает проблемы с самим собой?

Это обе причины, чтобы позвонить своему педиатру.

Неравномерная сила

Ваш ребенок слабее с одной стороны, чем с другой? Они тянутся только одной рукой?

Регрессия навыков

У вашего ребенка есть навык, но он теряет его? Если это произойдет, запишитесь на прием к педиатру.

Моя малышка стоит! Какие вехи мне следует ожидать дальше?

Какая захватывающая веха для вашего малыша!

Теперь, когда ваш ребенок стоит, я уверен, что вы можете догадаться, что будет дальше.

Если вы догадались пешком… вы правы!

Младенцы обычно начинают ходить, держась за обе руки в возрасте 10–12 месяцев.

Самостоятельная ходьба обычно происходит в любое время между 13-15 месяцами.

По мере того, как ваш ребенок… или, лучше сказать, малыш набирает силу и координацию, его ходьба станет более устойчивой, и будет происходить меньше падений.

Мой ребенок перестал говорить, когда учился стоять и ходить… Стоит ли мне беспокоиться?

Это было то, что я видел много раз, когда работал над ранним вмешательством.

Иногда ребенок может настолько сосредоточиться на своих моторных вехах, что может меньше говорить или стать более тихим.

Однако, если у вас есть проблемы с языковым развитием вашего ребенка или вы чувствуете, что его навыки ухудшаются, ВСЕГДА поговорите со своим педиатром или позвоните по телефону на раннем этапе вмешательства.

Какая обувь лучше всего подходит для того, чтобы младенцы научились стоять и ходить?

Иметь ребенка босиком - это ЛУЧШИЙ способ помочь ему научиться стоять или ходить.

Вы удивлены этим?

Вот почему босиком лучше всего:

Ребенку необходимо уметь чувствовать землю под ногами, чтобы научиться равновесию и контролю.

Они используют пальцы ног, чтобы удерживать равновесие, а надетые туфли и носки могут затруднить их выполнение.

Если вам необходимо надеть обувь на ребенка, попробуйте пару с гибкой подошвой, когда он учится ходить. Это те, которые мы использовали с моим сыном, и они отлично сработали (и они очень милые!)

Какие занятия помогают ребенку вставать?

Ваш ребенок может практиковаться в положении стоя, пока вы занимаетесь своими повседневными делами .

Например, если у вас есть время на полу, положите игрушки на диван и попросите ребенка поиграть в стоячем положении, пока вы поддерживаете его.

Если вы стираете с малышом стирку, вы можете использовать корзину как что-то, за что он может держаться, пока они тренируются стоять.

Проявите творческий подход! Всегда следите за сигналами вашего ребенка, и если он кажется усталым ... обязательно дайте ему перерыв!

Исследуйте новые поверхности

Исследуйте различные поверхности вместе с ребенком, когда он учится стоять или ходить.

Разводите их по разным комнатам вашего дома и позвольте им исследовать мир босиком.

Поместите их на пол с ковровым покрытием, плиткой или любым другим покрытием и позвольте им исследовать территорию босиком.

Выведите их на улицу и сделайте то же самое.

Пусть ваш ребенок попробует пройтись по траве и посмотреть, как он отреагирует.

Если они кажутся неудобными или напуганными, возможно, вам придется вводить их медленнее.

Поможет ли тренажер научить моего ребенка стоять и ходить?

Тренажеры не учат вашего ребенка стоять или ходить.

Вы - «лучшая игрушка», которую может использовать ваш ребенок, чтобы помочь ему встать.

Их можно использовать в течение коротких периодов времени (около 15 минут), но проводить в них долгое время - не лучшая идея. (Источник)

Что НЕ поможет вашему ребенку научиться стоять

Не полагайтесь на детские ходунки или шезлонги, чтобы научить ребенка стоять и ходить.

Детские ходунки были признаны APA небезопасными (подробнее об этом читайте здесь).

Шезлонги, тренажеры и прыгуны можно использовать только на короткое время.

Вам также следует внимательно ознакомиться с рекомендациями производителя относительно того, как следует размещать ножки вашего ребенка в одной из этих игрушек.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель ЗДЕСЬ.

Не приведет ли слишком раннее стояние к искривлению ног?

Вы обеспокоены тем, что ваш ребенок слишком рано встает?

Вам не нужно беспокоиться о том, что ваш ребенок искривился из-за раннего вставания.

Все дети следуют разным временным рамкам.

Подробнее об этом развенчанном мифе читайте ЗДЕСЬ.

Проблемы безопасности, когда ваш ребенок учится стоять

Самая большая проблема безопасности, когда ваш ребенок учится стоять, - это риск падения.

Важно обеспечить ребенку необходимую поддержку, чтобы избежать падений и травм.

Также следите за сигналами ребенка.

Кажется, они устали?

Стоять - это тяжелая работа, поэтому для начала им может понадобиться только опереться на ноги в течение короткого промежутка времени.

По мере того, как они становятся старше и наращивают мышечную массу, они могут терпеть более длительное время в положении стоя.

Защитите свой дом от младенцев для новых вех

Вы захотите снова обезопасить свой дом от младенцев , чтобы учесть новые опасности, возникающие по мере того, как ваш малыш становится более мобильным.

Вот несколько вещей, которые вам стоит проверить:

  • Уменьшите высоту кроватки. По мере того, как ваш ребенок набирает силу, вам нужно будет опустить кроватку, чтобы он не мог вылезти или упасть.
  • Защитите острые углы камина или журнального столика. Вы можете захватить некоторые угловые крышки, чтобы избежать травм головы об острые углы (это то, что мы использовали).
  • Убедитесь, что шнур или шнурок для штор находятся достаточно высоко, чтобы ребенок не мог до них дотянуться.

Я думаю, это охватывает почти все! Есть вопросы по воспитанию детей? Не забудьте подписаться на нас на Facebook и присоединиться к нашему Mindful Parenting for Babies and Toddlers !

Похожие сообщения, которые вам понравятся

Развитие моторики за 6-9 месяцев

Как стимулировать развитие малышей в парке

Лучшие игрушки для младенцев 0-12 месяцев

Как выбрать Лучший стол для занятий для вашего ребенка

Кайла О'Нил имеет степень магистра в области образования, а также степень бакалавра в области специального образования с акцентом на дошкольное образование.С 2012 года она работает терапевтом по развитию с младенцами и детьми ясельного возраста в рамках раннего вмешательства. Она также мама с двумя маленькими детьми.

Мероприятия, которые помогут вашему ребенку научиться стоять и ходить

Чтобы помочь ребенку научиться стоять

Давай подпрыгиваем вверх и вниз, Нэтиф.


Держите его стоя на коленях. Немного покачивайте его вверх и вниз, чтобы он привык чувствовать, где находятся его ноги. Также осторожно перемещайте его из стороны в сторону, чтобы он научился переносить свой вес.

Продолжай, Анил. Вот так!


Сядьте на землю, расставив ноги. Поощряйте ребенка держаться за ваше тело и сесть на колени, а затем встать.

Положите игрушки, которые ему нравятся, на стул или стол и предложите ему подтянуться, чтобы достать их. Или положите руки ему на бедра, чтобы помочь ему подняться.

Давай, Вику!

Я держу тебя, Мануэль. Можешь сесть.


Чтобы помочь вашему ребенку перейти из положения стоя в положение сидя, поддерживайте его ягодицы, когда он опускается на пол.

Чтобы помочь вашему ребенку научиться ходить

Подойди ко мне, Тет Нет, чтобы крепко обнять.

Поощряйте ребенка ходить взад и вперед, держась за мебель. Это также поможет ему узнать, где в доме находятся разные предметы.

Пойдем к столу, Пабло. Все готовы к ужину.

Когда его равновесие улучшится, возьмите его за руку и идите вместе с ним.

Будьте терпеливы. Ребенку нужно много времени, чтобы чувствовать себя в безопасности, идя, ни за что не цепляясь.

Позвольте ему начать ходить одному, толкая простые ходунки, стул или коробку. Положите какой-нибудь груз на ящик или стул, чтобы ему приходилось толкать сильнее, и чтобы он не двигался слишком быстро.

Когда ваш ребенок начнет ходить, обязательно подумайте о возможных опасностях в свой дом и окрестности, а также как сделать ходьбу более безопасной.

Чтобы помочь вашему ребенку научиться подниматься и спускаться по лестнице

Держись за поручень, Фернандо, чтобы не пораниться.

Чтобы помочь вашему ребенку подниматься по лестнице, поощряйте его вставать, держаться за поручень и делать шаг за шагом. Позже научите его спускаться по лестнице.

Чтобы помочь ребенку управлять руками

По мере того, как ваш ребенок становится старше, он может научиться руководить своими руками. и защитить себя во время прогулки.

Рука этого мальчика касается стены, подсказывая ему направление.

Дома он может следовать за стеной, краем стола или другими объектами тыльной стороной ладони.

В других местах он может держать одну руку перед лицом, ладонью от тела. Эта рука защищает его лицо и голову. Вторую руку он должен держать выше пояса, чтобы защитить остальное тело.

Когда он падает, научите его защищаться, вытянув руки и сгибая колени при падении.Это убережет его от травмы головы.

Несчастные случаи произойдут точно так же, как и с детьми, которые могут видеть. Но важно позволить ребенку делать что-то самостоятельно, научиться быть независимым.

Чтобы помочь ребенку научиться пользоваться палкой (тростью)

Ребенок может начать учиться пользоваться палкой, когда ему кажется, что он готов. обычно, когда ему 3 или 4 года. Использование палки может помочь ребенку почувствовать комфортнее при ходьбе по новым местам.

Палочка должна быть тонкой и легкой, но достаточно прочной, чтобы ее нельзя было легко сломать.Верхняя часть палки может быть изогнутой или прямой. Он должен быть достаточно высоким, чтобы почти доходить до плеч ребенка.

С практикой это также может помочь ему ходить быстрее, длинными уверенными шагами. Это потому, что он может ощупывать палкой дальше вперед, чем руками или ногами.

Держи руку прямо, Киран.

Когда палка коснется земли с левой стороны, Киран, переместите правую ногу вперед.

Сначала пусть ваш ребенок
слегка коснется земли перед собой
палкой во время ходьбы.
Остановитесь, пока он не устанет. Сначала достаточно 5-10
минут.
По мере того, как он привыкает использовать палку, научите
его двигать ею из стороны в сторону, слегка касаясь
земли. Ширина качелей
должна быть немного больше ширины его плеч
.


Ваш ребенок также может использовать палку, чтобы подниматься и спускаться по лестнице и бордюрам:

ДА

НЕТ

Научите его держать палку, как
, чтобы чувствовать высоту и положение
каждого шага.
Не держите палку вот так! Шаг
может заставить палку
внезапно остановиться и ударить его в живот.

4 шага, чтобы заставить ребенка снова заснуть, когда он учится стоять!

Ваш ребенок учится вставать, что вызывает нарушение сна? 4 простых шага, чтобы уложить ребенка снова спать, научившись стоять!

В любом месте в возрасте от 7 до 15 месяцев младенцы учатся подтягиваться, чтобы встать.Они могут так гордиться собой! Это так захватывающе, потому что вы знаете, что подтягивание, чтобы встать, обычно является первым шагом в обучении ходьбе! Это также может быть одним из самых сложных этапов на пути к сну ! Часто ребенок оказывается в положении стоя только для того, чтобы не знать, как снова опуститься! Читайте дальше, чтобы узнать о 4 шагах, необходимых для того, чтобы ребенок снова заснул, когда он учится стоять!

Что может быть лучше для тренировки подтягивания, чем в кроватке ?! В 10 вечера, в 2 часа ночи, а затем снова в 3 часа ночи ... Я уверен, вы поняли.Если у вас уже есть малыш, вы наверняка помните этот этап!

Очень легко снова и снова укладывать ребенка, но это может легко превратиться в игру.

«Я встаю, ты ложишь меня.
Я встаю, ты ложишь меня.

Снова и снова! Так весело! Для ребенка, а не для тебя!

Через это пройдет каждый ребенок. Это один из этапов «это тоже пройдет», но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы это не превратилось в новую ассоциацию.Прежде чем вы это узнаете, вы снова будете просыпаться много раз за ночь, и вашему малышу требуется все больше и больше времени, чтобы успокоиться, пока вы ждете, когда вы войдете и поможете ему отступить.

Но это не должно продолжаться дольше, чем необходимо! Мы разработали пошаговый план действий, чтобы помочь вашему ребенку как можно быстрее адаптироваться и вернуть всем нормальный сон.

Шаг 1: Практикуйтесь вне кроватки!

Серьезно, это действительно единственное, на чем вы хотите сосредоточиться больше всего в следующие 2–4 дня.В течение дня, когда вы не спите, вы можете работать со своим ребенком, сидя вместе на полу или пока он играет в своей кроватке.

Находясь вместе на полу, вы можете помочь ребенку подтянуться, держась за руки, а затем осторожно увести его в сидячее положение. Если вы тренируетесь в кроватке, вы можете посоветовать ему подтянуться на перекладине, а затем взять его за руки и направить в сидячее положение.

Шаг 2: Уберите одну руку

Как только ваш малыш научится подтягиваться и сесть под вашим руководством, вы затем выполните то же действие, что и в шаге 1, но на этот раз вы уберете одну руку, чтобы помочь ему сесть.Это позволит вашему ребенку научиться использовать свои руки, чтобы помочь себе сидеть.

Маленькие шаги укрепляют уверенность вашего ребенка в своих способностях и позволяют вам поддерживать его, пока он учится.

Шаг 3. Порекомендуйте им сесть

Вы продолжите подтягиваться, но на этот раз вы поможете им встать самостоятельно, а затем подтолкните их к сидячему положению только своими словами. Это может занять много попыток, поэтому, если они не получат это сразу, используйте метод одной руки еще немного, пока они не смогут это сделать.

Шаг 4: Возникает уверенность!

К этому моменту вы достаточно укрепили их уверенность в себе, и теперь вы можете точно знать, что ваш ребенок способен лечь обратно. Это означает, что перед сном они смогут вернуться к лежанию самостоятельно и, в конце концов, они будут достаточно практиковаться в стоянии, чтобы новизна исчезла и сон вернулся в норму!

Следуйте подсказкам вашего ребенка и принимайте их день за днем. Каждый ребенок индивидуален, и может потребоваться повторение шагов.Сколько времени это займет, также будет зависеть от каждого ребенка, так что наберитесь терпения. Практика, практика, практика! То есть вне кроватки! Вы все вернетесь к ночному сну в кратчайшие сроки!

Если вам нужна дополнительная помощь в засыпании ребенка ночью, посетите страницу наших услуг, чтобы узнать, как вы можете получить программу, специально разработанную для вас, с нашими услугами консультанта по сну!

http://restfulparenting.com/wp-content/uploads/2017/07/4-Steps-to-get-Baby-Back-to-Sleep-when-Learning-to-Stand-1.png

Попытка встать с использованием мебели

Переходные вехи общей моторики - часть 3

Добро пожаловать обратно в вехи переходной валовой моторики. До сих пор мы рассматривали развитие моторики от времени на живот, перекатывания, ползания / ползания и сидения. Младенцы обладают большей силой и осознанием окружающего пространства и начинают его осваивать к 8-10 месяцам. Это момент, которого ждут все родители; когда их ребенок сам встает и встает!

Ключевые выводы Деб:

Развитие навыков, необходимых для того, чтобы тянуть, чтобы стоять от 7 до 12 месяцев:

  • Сядьте, чтобы встать
  • На четвереньках до положения на коленях
  • Стоя на коленях до полуколеня
  • Половина на коленях, чтобы встать

Как помочь ребенку научиться тянуть, чтобы стоять, используя мебель:

  • Большой опыт игры на четвереньках.
  • Переместите игрушки ребенка на более высокие поверхности.
  • Поиграйте с ними на коленях.
  • Поощряйте их усилия, даже если им это очень трудно.
  • Сделайте игровое пространство безопасным.

7-8 месяцев - Подтягивание до колен / стояние на сиделке / с использованием мебели:

Поначалу подтягивание к коленям / стоянию может показаться неудобным! Обычно это происходит довольно быстро после ползания, и в идеальном мире это происходит из положения ползания, хотя есть много способов, которыми младенцы начинают вставать.Когда ваш ребенок подползает к такому объекту, как диван, журнальный столик или даже ваши ноги, он, естественно, попытается встать и вскоре снова опустится, причем довольно быстро вначале. Это умение! Практика ведет к совершенству. Помните, что все младенцы продвигаются вперед через основные двигательные вехи в своем собственном темпе и по-своему.

  • К седьмому месяцу жизни многие младенцы начинают переходить в положение стоя, приподнимаясь за мебель и людей. К восьми месяцам у них очень сильное желание оставаться в вертикальном положении!
  • Они часто натягивают вашу одежду, сидя на коленях.
  • Из положения ползания ваш ребенок будет стабилизировать свои ноги и нижнюю часть туловища, позволяя ему поднимать руки на мебель.
  • Когда руки станут устойчивыми, ваш ребенок будет толкать / тянуть руками, чтобы встать на колени или встать, используя обе ноги. Их руки, как правило, делают большую часть работы на этой ранней стадии.
  • Их ноги оказывают большую помощь в течение восьмого месяца.

8-10 месяцев - на коленях / на полуколенях:

  • Стоять на коленях и наполовину на коленях (одна нога впереди) естественна при движении при вставании на мебель.Сначала нижние мышцы вашего ребенка (разгибатели бедра) не сильны, поэтому ваш ребенок использует свои руки, широкую опору ногами, а также сгибатели живота и бедра, чтобы подтянуться.
  • В 9-10 месяцев ваш ребенок может начать стоять на коленях без поддержки рук и играть в этом положении, поскольку у него укрепляются нижние (ягодичные) мышцы.

10-11 месяцев - повышение зрелости и силы при подтягивании стоя:

  • Начиная с этого возраста, младенцы используют различные положения, чтобы подтянуться, чтобы встать.
  • Они начинают использовать полупогружение на коленях, что является сложным двигательным движением, требующим большого баланса и силы на одной ноге.
  • К 10 месяцам ваш ребенок начнет играть в положении на полуколенях, а к 11 месяцам он сможет легко встать отсюда.
  • Труднее встать, и иногда они застревают или бьют себя по ягодицам.

11-12 месяцев - приседайте, чтобы стоять, используя мебель / опекуна:

  • Некоторые дети начинают переходить в положение на корточках для игры!
  • Из положения стоя у мебели ваш ребенок без труда начнет опускаться на корточки и снова вставать.

Тяга, чтобы встать, важна, потому что:

  • Колени - прекрасное функциональное упражнение для обретения силы и стабильности в ягодицах / ногах и мышцах живота вашего ребенка.
  • Полуколенки - это ступенька к ходьбе, пока ваш ребенок учится равновесию и силе одной ноги.
  • Потяните, чтобы встать, позволяет вашему ребенку исследовать мир, не вставая с пола в вертикальном положении. Это ступенька к путешествию и ходьбе.

Как научить ребенка переходить с пола на стояние:

  • Дайте ему много возможностей играть на четвереньках / вставать на колени перед низкими предметами.
  • Ставьте игрушки на более высокие поверхности, чтобы стимулировать подтягивание на четвереньках / поощрять ползание на более высокие поверхности в играх.
  • Заставьте их подтянуться с ваших колен / низкого стула на вас / на диван и т. Д.
  • Поместите игрушки на низкую поверхность, например на ящик для игрушек или устойчивые подушки дивана, и поощряйте вашего ребенка ползать и подниматься на поверхность на колени.Поощряйте ребенка становиться на колени на мебель / низкие столики с закругленными углами.
  • Измените высоту поверхности - чем выше поверхность, тем больше будет стимула для вашего ребенка встать на колени.
  • Из положения на коленях помогите ребенку поднять ступню вперед до половины колена, перенеся его вес на одну ногу.
  • Поощряйте спускаться / приземляться на дно «ах-ох» и много улыбок! Ваш ребенок поймет, что рисковать, совершать ошибки и пробовать снова - это нормально!
  • Множество игрушек / смайлов / игр и похвал за желание что-то сделать.
  • Поощряйте раннее сгибание / приседание в коленях, чтобы брать игрушки.
  • Обеспечьте безопасное место для игр, ведь младенцы падают, вставая на ноги.

Что делать, если к 12 месяцам ваш ребенок не тянется стоять:

У всех детей есть свои индивидуальные временные рамки для перехода к новым навыкам и самостоятельной работы, но иногда дети могут застрять в сидении или передвигайтесь на дне (бегите) вместо того, чтобы ползать. Это может затруднить планирование движения из положения сидя в положение на четвереньках, вставания на колени, а затем и положения стоя.Некоторые младенцы больше наблюдают, чем грузчики. Они могут сосредоточиться на изучении языка или новых игровых навыков, и им может потребоваться дополнительная поддержка / игра, чтобы они поднялись на ноги. Если вы попробовали советы, которые побудили вашего ребенка сначала встать на колени, а затем встать, но у него все еще возникают проблемы с освоением этого навыка, обратитесь к своему терапевту, педиатру или детскому физиотерапевту.

Встать на колени и встать на ноги - это первый шаг к приключению вашего малыша в том, чтобы он двигался прямо.Это переходное движение (переход из одной позиции в другую), требующую силы, баланса, двигательного планирования и принятия риска. Наслаждаться!

Будьте здоровы и счастливы

Deb

Когда младенцы обычно начинают стоять?

Подниматься и вставать - это весело и увлекательно как для детей, так и для родителей. Эти важные навыки помогают младенцам развивать мышцы рук и ног и дают им совершенно новый, вертикальный взгляд на мир. Кроме того, стоя - это прелюдия к прогулкам и прогулкам, а это значит, что вскоре ваш ребенок станет намного более подвижным.

Согласно таблице этапов оценки развития Денвера II, младенцы обычно могут начать:

  • Стойте, держитесь за вещи от 6 1/2 до 8 1/2 месяцев
  • Принять положение стоя от 8 до 10 месяцев
  • Постойте примерно 2 секунды от 9 до 11 1/2 месяцев
  • Стенд без посторонней помощи от 10 1/2 до 14 месяцев

Стоять и подтягиваться

Важно отметить, что не все младенцы достигнут этих этапов в указанные сроки.График вехи просто говорит нам, когда от 25% до 90% младенцев впервые овладели этими навыками.

Это означает, что по крайней мере 10% детей ясельного возраста может потребоваться немного больше времени, чтобы достичь этих вех, в то время как другие могут встать или подтянуться раньше. Со временем большинство детей в конечном итоге достигнет этих рубежей. Большинство из тех, кто овладевает навыками немного позже, выполнят их через несколько недель или месяц или два после обычного диапазона.

Совершенно нормально, что младенцы достигают этих (и других) этапов в соответствии с их собственным графиком, если они встают и подтягиваются к 18 месяцам.

Связанные вехи

Другие важные вещи, которые нужно знать об этих этапах, включают следующее:

  • Большинство младенцев младшего возраста могут стоять с опорой и нести некоторый вес на ногах в возрасте от 2 до 4 1/2 месяцев. Это ожидаемый и безопасный этап развития, который приведет к самостоятельному подтягиванию и не приведет к кривым ногам.
  • Большинство малышей могут ходить назад в возрасте от 13 до 17 месяцев.
  • Большинство малышей начинают бегать и подниматься по ступенькам в 14 месяцев.
  • Дети младшего возраста с невыявленной дисплазией тазобедренных суставов, вероятно, могут стоять и, вероятно, научатся ходить хромой или переваливающейся походкой. Если вы заметили такое поведение, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Большинство младенцев начинают путешествовать к 1 году - вскоре после того, как научатся стоять и подтягиваться. Ходьба более разнообразна: некоторые младенцы делают первые шаги до 9 месяцев, а другие ждут около 20 месяцев или позже.

Когда не беспокоиться

Родители часто беспокоятся, если их ребенок не выполняет все этапы в срок, но это не повод для паники.Выполнение этих навыков позже обычного не обязательно указывает на какие-либо проблемы в развитии или долгосрочные проблемы.

Кроме того, помните, что дети, родившиеся преждевременно, обычно достигают вехи позже, чем их доношенные сверстники.

Чаще всего ваш ребенок просто выучит эти навыки немного позже, но навыки придут. Это особенно вероятно, если ваш ребенок достиг других этапов развития немного позже, чем обычно, но в конечном итоге наверстает упущенное.

Важно понимать, что достижение вех - это не то, что можно навязывать ребенку, и этому не нужно учить. Младенцы осваивают эти навыки инстинктивно, а это означает, что родителям не нужно ничего делать, чтобы помочь своему ребенку, кроме как обеспечивать повседневный уход за младенцем и давать возможность опробовать свои новые навыки.

Например, ребенку нужен доступ к чему-то, что можно потянуть (например, к перилам детской кроватки), чтобы опробовать этот навык.Кроме того, не забудьте предоставить ребенку возможность перемещаться в безопасном, недоступном для детей месте. Помимо этого, все, что нужно родителям, - это ждать, смотреть и подбадривать, когда их малыш в конце концов продемонстрирует свое положение и мастерство.

Что смотреть для

Хотя вы должны делать все возможное, чтобы не испытывать чрезмерного стресса, когда важная веха опаздывает, доверяйте своим инстинктам. Если вы чувствуете, что с развитием вашего ребенка что-то не так, сообщите о своих опасениях педиатру.

Основная проблема более вероятна, когда задержка в вставании или подтягивании сопровождается другими пропущенными вехами. Например, это может быть поводом для беспокойства, если ваш ребенок еще не:

  • Нагрузка на ноги
  • Перевернуть
  • Сесть (до 9 месяцев)
  • Бабл
  • Смех
  • Отзовитесь на игры, например пирожное или пикабу
  • Реагировать на окружающую среду
  • Привлечь ваше внимание своими действиями

Кроме того, у вашего ребенка больше шансов задержать развитие, если его тело кажется очень жестким и с напряженными мускулами.

Задержка развития

Хотя ожидается, что вехи могут наступить немного раньше или позже, чем в среднем, длительные задержки не являются нормальным явлением и могут вызывать беспокойство. Иногда эти (или другие) вехи не достигаются через несколько недель или даже нескольких месяцев после типичного срока.

Когда это происходит, это называется задержкой в ​​развитии. Педиатр вашего ребенка будет оценивать прогресс вашего ребенка в достижении этих вех при посещении врача. Если навыки вашего ребенка выходят за рамки нормы, ваш врач оценит, есть ли другие медицинские проблемы.

Некоторые медицинские условия, которые могут вызвать задержку стояния или ходьбы, включают:

  • Синдром Дауна
  • Детский церебральный паралич
  • Врожденные ортопедические проблемы
  • Мышечная дистрофия

К 18 месяцам ваш педиатр должен убедиться, что ваш малыш может самостоятельно сидеть, стоять и ходить.

Поговорите со своим педиатром или рассмотрите возможность направления к специалисту по вмешательству в раннем детстве (ECI) или специалисту по развитию, если у вас есть опасения, что ваш ребенок не встает вовремя или поздно ходит.

Слово от Verywell

Только первые шаги превзойдут волнение от наблюдения за тем, как ваш ребенок преодолевает этапы перед ходьбой - подтягивание и вставание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *