Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ для Π±Π΅Π³Π°, Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ?

ПослСднСС обновлСниС: 03.11.2018

Β 

Вопрос Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π»Π΅ являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ. И элСмСнт стиля здСсь ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. Π’Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ вопрос бСзопасности, ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². Ну Π° красота, ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ спутник, всСгда сопровоТдаСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ эффСктивныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈ явлСния. НС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Π΅ΡˆΡŒ Π·Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, вопрос Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° экипировки ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° любом этапС. НиТС Ρ‚Ρ‹ найдСшь нСсколько совСтов, какая ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для фитнСса. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ настроСн Π½Π° высокиС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹?

Β 

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Β 

Β 

ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Β 

Β 

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ кроссовок зависит Π² большСй части ΠΎΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ вСса ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго дСлаСшь. ВСроятнСС всСго, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π° присутствуСт Π² Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΌ арсСналС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ подошва кроссовок Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с идСальной Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, Π° пСрСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π°Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ растяТкС, Π±Π΅Π³Π΅, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°Ρ…. Ну ΠΈ СстСствСнно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ кроссовок β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ². Π§Π΅ΠΌ мСньшС Ρ‚Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚Π΅Π±Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΡˆΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.

Β 

ΠŸΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ

Β 

Β 

Вопрос восстановлСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ зависит Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ совСтуСм это ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ растяТка, сразу послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Π΅Π΅, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΈ дольшС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Как Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ элСмСнт восстановлСния Ρ‚Ρ‹ моТСшь Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с собой ΠΏΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ «самоуправляСмый массаТ». Π’ частности ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° рисункС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Π±Ρ‹Π» создан КСссиди Ѐилипсом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ страдал Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ рСвматичСских Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ эффСктивности ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ.

Β 

Π¨ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹

Β 

Β 

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ казалось Π±Ρ‹ простой ΠΈ прСдсказуСмый элСмСнт фитнСс-Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π°. Но ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ исходя ΠΈΠ· Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Если Ρ‚Ρ‹ дСлаСшь Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡƒ, Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΡˆΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ…, гантСлях β€” свободныС ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ для тСбя Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ самым Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. Если ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ‹ часто Π±Π΅Ρ€Π΅ΡˆΡŒ большиС вСса ΠΈΠ»ΠΈ занимаСшься кросс-Ρ„ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ.

Β 

ΠŸΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€

Β 

Β 

Если Ρ‚Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² своих Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… это ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Ρ‚Π²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ понимания ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. НашС сСрдцС β€” это ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€. И ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, зависит состояниС всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Наблюдая Π·Π° ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠΌ, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ трСнированности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Если со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ сСрдцСбиСния сниТаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ трСнируСтся Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΠΈ мускулы. ΠžΡ‚Π½Π΅ΡΠΈΡΡŒ поТалуйста ΠΊ этому ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° β€” это ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСх систСм.

Β 

ВрСнировочная Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°

Β 

Β 

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ, потоотводящая Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… состояний ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ свободу. Π‘ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½Π° сядСт Π½Π° тСбя, ΠΊΠ°ΠΊ влитая, ΠΈ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°, Ρ‚Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π°Ρ€ΠΈΡˆΡŒ ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ приятноС Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. А эта Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΊΠΈΠ½Π³Π΅.

Β 

ВрСнировочная сумка

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ сумки спортсмСны Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ старыС Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ сумки. Но вСдь Ρƒ тСбя часто Π±Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ встрСчу. И Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΉ сумки ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ потратится Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π΅Π±Π΅ слуТит Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, оставляя приятноС Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ тСбя, ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°Π²Π°ΠΉ посмотрим нСсколько Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

Β 

ΠšΡ€ΠΎΡΡΡ„ΠΈΡ‚, ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°

Β 

Β 

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ особСнного внимания ΠΊ цСлостности запястий. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ занятия ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… вСсах ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡƒ для Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅ случаях Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅Ρ‘ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π΅Π»ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ антихрупкости Ρ‚Π²ΠΎΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ суставов Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС. А Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ подьСм вСса. ΠšΡ€ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ с устойчивой подошвой ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Β ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠ° стоя. А Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, просторныС ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅Π΅ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° связанного с тяТСлой ΠΈ объСмной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ.

Β 

Π’Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΊ

Β 

Β 

ВСлосипСдная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ прСимущСством, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π·Π²Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ плаваньС. Она мСньшС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π΅Π³ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния с вСсами, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ квадрицСпсы, бицСпсы Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Вакая аэробная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ЕстСствСнно ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ основу сцСплСния. А Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡƒ, Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„Ρ‹ ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹. Они Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ двиТСниям Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ части Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ вСлосипСда.

Β 

БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°

Β 

Β 

Если Ρ‚Ρ‹ Π±Π΅Π³Π°Π» ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Ρ‚ΠΎ навСрняка знаСшь насколько это большая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°. ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΡ, сцСплСниС Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π½ΠΎ Ссли ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π° этого Π½Π΅ позволяСт сдСлай своС Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ эффСктивным ΠΈ интСрСсным. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ качСствСнных Π½Π°ΡƒΡˆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ². Плюс Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈ максимально подходящиС Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ кроссовки ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΡƒ.

Β 

Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚

Β 

Β 

Π₯ΠΎΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ сам ΠΏΠΎ сСбС β€” это упраТнСния Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, часто Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΌΡ‹ выполняСм Π² Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… помСщСниях. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ компромиссныС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ-удобство. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ‚Π΅Π±Π΅ придСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅, поэтому ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² этом ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.

Β 

Гимнастика

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° растяТку ΠΈ восстановлСниС β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ процСсс. Π’Π²ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅. ΠŸΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ кроссовки ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ растяТСнии ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρ‹ гибкости суставов.

Β 

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Β 

Β 

Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡˆΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ ΠΈ аксСссуаров дСлаСтся Π½Π° основании Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ΅Π²:

  1. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ свойства β€” ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π°.
  2. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ свойства β€” ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.
  3. БиомСтричСскиС свойства β€” Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡƒ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.

Как ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ситуациях >> свадьба, собСсСдованиС, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, свиданиС с Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: MrPorter

Β 

КакиС упраТнСния Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ вСса с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ 39%, 30 голосов

    30 голосов 39%

    30 голосов — 39% ΠΈΠ· всСх голосов

  • Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ 29%, 22 голоса

    22 голоса 29%

    22 голоса — 29% ΠΈΠ· всСх голосов

  • АэробныС упраТнСния (Π±Π΅Π³, Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ΠΊ, скакалка ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.) 12%, 9 голосов

    9 голосов 12%

    9 голосов — 12% ΠΈΠ· всСх голосов

  • Π’ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с собствСнным вСсом 8%, 6 голосов

    6 голосов 8%

    6 голосов — 8% ΠΈΠ· всСх голосов

  • Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ вСса с Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° пауэрлифтинг 8%, 6 голосов

    6 голосов 8%

    6 голосов — 8% ΠΈΠ· всСх голосов

  • Гимнастика, растяТка 5%, 4 голоса

    4 голоса 5%

    4 голоса — 5% ΠΈΠ· всСх голосов

ВсСго голосов: 77

30.11.2017

Γ—

Π’Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ с вашСго IP ΡƒΠΆΠ΅ голосовали.

P.S. Ѐормируя свой Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±, ΠΌΡ‹ часто Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ влияниС стиля Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ самочувствиС ΠΈ восприятиС нас Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми. ОдСТда Π΄Π°Π²Π½ΠΎ пСрСстала ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ чисто ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. ΠžΡ‚Π½Ρ‹Π½Π΅, каТдая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ β€” сообщСниС. Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ позволяСт ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ собой ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ. Если Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ управлСния людьми, зарСгистрируйся Π² ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ школС Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€Π° Варасова ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈ

бСсплатный доступ ΠΊ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΊΠ΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ, созданных Π½Π° основС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ Π‘ΡƒΠ½ΡŒ-Π¦Π·Ρ‹, Николло МакиавСлли, Π“Π΅Π½Ρ€ΠΈ Π€ΠΎΡ€Π΄Π°, Π ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Π° ΠžΡƒΡΠ½Π° ΠΈ Π€Ρ€Π΅Π΄Π΅Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π’Π΅ΠΉΠ»ΠΎΡ€Π°. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ эстСтичСскоС ΠΈ этичСскоС дистанцированиС, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π²ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй, ΡƒΠ·Π½Π°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹ Π² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ социума нСсСт цифровая Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ.

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

Иван Палий

Π“Π»Π°Π²Ρ€Π΅Π΄

brammels.com

ОдСТда для фитнСса для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, особСнности ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ изготовлСния

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ слСдят Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ: Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ экологичСски чистыми ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, свободноС врСмя проводят Π² фитнСс-ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π°Ρ… ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ…. Π£ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ с Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠ²Π°, чипсами ΠΈΠ»ΠΈ сухариками. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ большС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом, поэтому для Π½ΠΈΡ… Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ. Какой Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для фитнСса для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ критСриям Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ, Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ муТского фитнСса

Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, прСдставитСли сильной ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ чСловСчСства Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрСС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ строСниСм ΠΈ физиологичСскими особСнностями муТского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ТСнская ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы, которая Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° для Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ роТдСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ потомства. Π’Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π½Π° тСлослоТСниС ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ прослойку. ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок.

МногиС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ фитнСс – это ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ТСнский Π²ΠΈΠ΄ спорта. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, фитнСс прСдставляСт собой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ занятий, рассчитанных Π½Π° сниТСниС массы Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ принадлСТности.

ЀитнСс-занятия Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ выносливости, гибкости, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π°. ЀитнСс ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ воздСйствуСт Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ систСмы чСловСчСского Ρ‚Π΅Π»Π°.

Для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ фитнСс-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ аэробных Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ с силовыми занятиями. Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ занятия ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ искусствам ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, зависит ΠΎΡ‚ поставлСнных Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Если ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, прСимущСство отдаСтся аэробным Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π² сочСтании с силовыми. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ приобрСсти ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ силовым упраТнСниям.

ЀитнСс-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, разработанная ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ нСсколько ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ:

  • ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ – это знакомство с фитнСсом. Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ;
  • Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ. На этом этапС происходит ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°: ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ лишний вСс, появляСтся Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„, наращиваСтся ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ масса;
  • Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ – Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². На этом ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² сочСтании с ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

ВрСбования ΠΊ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ – ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для фитнСса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. НС всС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ спортивныС Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° фитнСс Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ.

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, слСдуСт Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ. К соТалСнию, часто ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ кроссовки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ для занятий спортом. Если Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ голСностоп ΠΈ стопу Π²ΠΎ врСмя Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ.

ΠšΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ выбираСтся ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ для фитнСса:

  • Π²Π΅Ρ€Ρ… кроссовок ΠΈ внутрСнняя ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС, ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ занятия ступни сильно Π²ΡΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡŽΡ‚;
  • подошва Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ фитнСс ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ, Π±Π΅Π³, Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹, Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ сухоТилия Π² нСсколько Ρ€Π°Π· увСличиваСтся;
  • кроссовки Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ своСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Π’ слишком Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… модСлях ступня Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΈ пятка Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ сильно ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСсом нСльзя!

Выбирая спортивный Π²Π΅Ρ€Ρ…, слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹:

  • Π²Π΅Ρ€Ρ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², хотя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ извСстныС Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹ производят спортивныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈΠ· качСствСнной Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ синтСтики. Но стоит ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сильнСС ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡŽΡ‚, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π»Π°Π³Ρƒ;
  • Π½Π΅ стоит ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ слишком большиС ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС Π²Π΅Ρ€Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния, Π° малСнькиС Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ двиТСния ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ;
  • Π² Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ΅ спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ² часто Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ· синтСтики, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для похудСния. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π»Π°Π³Ρƒ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· синтСтичСских Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ рСкомСндуСтся.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ спортивных Π±Ρ€ΡŽΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  • Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π»Π°Π³Ρƒ;
  • Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ свободно Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅;
  • Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ;
  • спортивный Π½ΠΈΠ· выбираСтся ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ.

НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… спортивных Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ². Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ – это удобство, состав Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ качСствСнный пошив спортивной Π²Π΅Ρ‰ΠΈ.

Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²

Бпортивная муТская ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ряд ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΉ:

  • ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ спортивныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, часто с ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ΅;
  • гСомСтричСский ΠΊΡ€ΠΎΠΉ;
  • Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΠΉ;
  • Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ строчки;
  • комбинация Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… тСкстур ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².

ΠžΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ для фитнСса, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ носят Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Для занятий спортом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°, ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹, спортивныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ.

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΈΠ΅ фитнСс-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹:

  • ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ/Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ β€” ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡ†Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, со всСвозмоТными ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, рисунками, надписями;
  • ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡˆΠΎΡ‚Ρ‹, мастСрки, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Ρ‹ – эти ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°. Иногда ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСсом Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚. Помимо этого, Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для занятий Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅;
  • спортивныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ β€” Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ фитнСсом Π² классичСских спортивных Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ°Ρ…, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ муТскиС лосины ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ;
  • ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ β€” удобная спортивная Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡŽΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅;
  • Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‹ β€” Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠ΅ΠΏΠΊΠΈ, спортивныС шапки, Π±Π°Π½Π΄Π°Π½Ρ‹, повязки. Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‹ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ волосы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π»ΠΎΠ±;
  • носки β€” ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом Π² носках, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ носят Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ носки ΠΏΠΎ составу ΠΈ качСству ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ для занятий спортом. Выбирая носки для фитнСса, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° состав. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 70-80%, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ стопа ΠΌΠΎΠ³Π»Π° свободно Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ слишком ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ носки, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² процСссС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ стопам Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎ.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ приобрСсти подходящиС спортивныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ получился ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚. Π’ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ массу Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, какая ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π·Π°Π» для фитнСса.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ фитнСс-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ²:

  • ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° + ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹;
  • спортивныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ + Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°;
  • Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆΠΈ + Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°;
  • спортивныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ + ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ°.

Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π½Π° спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самый подходящий Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Если ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сомнСния, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ спортивныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ сразу спортивныС ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹.

Какой ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ искусствСнныС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΈΠ· смСси Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. КакиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ:

  • Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ β€” ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈΠ· Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° считаСтся Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, поэтому ΠΈΠ· этого ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго ΡˆΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ вся дСтская ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. Π₯Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ прСкрасно Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π»Π°Π³Ρƒ, позволяя ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ нСдостатком Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° считаСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° быстро тСряСт ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, поэтому Π΅Π³ΠΎ часто ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ;
  • полиэстСр β€” синтСтичСская Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, которая пропускаСт Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π»Π°Π³Ρƒ, Π½Π΅ мнСтся, практичная Π² использовании. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ частой стиркС, ΠΈ полиэстСр, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°, Π½Π΅ тСряСт ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ;
  • эластан β€” синтСтичСский ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свойство быстро Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠ· эластана ΡˆΡŒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ для бассСйна, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ этот ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚. НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ вмСсто эластана Π½Π° этикСткС ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ дорластан ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΊΡ€Ρƒ;
  • саплСкс β€” ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π», ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠΉ Π½Π° эластан, Π½ΠΎ Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ мягкий, ΠΊΠ°ΠΊ хлопковая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ;
  • ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» β€” ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ, износостойкий, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ, благодаря ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ пористой повСрхности. ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, позволяя Ρ‚Π΅Π»Ρƒ свободно Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ;
  • Π΄Π°Π·Π΅Π» β€” Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для занятий спортом. Π’Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈΠ· этого ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π»Π°Π³Ρƒ, Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта.

ΠžΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ? ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ трСбованиям:

  • ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ;
  • лишняя Π²Π»Π°Π³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ;
  • спортивная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° растягиваСтся ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹;
  • приятныС Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ощущСния;
  • Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ нСудобства Π²ΠΎ врСмя занятий спортом.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΠΈΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ спортивныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΡΡˆΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· полиэстра ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°. Вакая ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½Π΅ растягиваСтся, Π½Π΅ мнСтся, ΠΏΡ€ΠΈ этом комфортная ΠΈ гигиСничная. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° состав, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° этикСткС. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, Π² состав ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ, эластан, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ΄, ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ±Ρ€Π°, полиэстСр.

Π’ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Если Π² процСссС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ слабыС ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ статичСскоС элСктричСство. ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ вставки ΠΈΠ· сСтчатого ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ лишнюю Π²Π»Π°Π³Ρƒ. РастянитС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΈ посмотритС Π½Π° качСство швов, Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ, ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ для фитнСса, Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² ΡˆΠΊΠ°Ρ„ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя. ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² фитнСс-ΠΊΠ»ΡƒΠ±, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² своС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ наслаТдСниС ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². НС стоит ΠΆΠ°Π»Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ спортивного Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π°, вСдь ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² процСссС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ

odezhda.guru

ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток, я Ρ€Π°Π΄ Вас снова ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° страницах ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π°! БСгодня Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… высоких ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ стратСгии Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ., сСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ. Π’ Π΄Π²ΡƒΡ… словах ΠΎΠ½Π° Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ: ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ? И посвящСна ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚Π°ΠΌ (ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, экипировкС) Β«Π·Π°Π»ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠ°Β» ΠΈ совСтам ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² ΠΎΠ½Ρ‹Π΅.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ сСбС любой спортсмСн ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€? Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ вопросы Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² самоС блиТайшСС врСмя.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ.

ОдСТда для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°: стоит Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ

МногиС ΠΈΠ· Вас Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΡƒ: Β«Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΊΠ΅ β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΡƒΠΌΡƒΒ». Казалось Π±Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°Π»Ρƒ? ΠšΠ°Ρ‡Π°Π»ΠΊΠ° — это вСдь Π½Π΅ нСдСля высокой ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹. Какая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ мСня «ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΈΠ΄»?

Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΡƒΡΡŒ, это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Π·Π°Π» β€” Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ мСсто, Π³Π΄Π΅ стоит всСх ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ своими нарядами ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ аксСссуарами. Однако ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ всС ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹, собствСнно, ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Β«ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° всС 100%Β» β€” Ρ‚Π°ΠΊ говорят ΠΏΡ€ΠΎ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ со вкусом выглядят Π² любом мСстС, Π² любой обстановкС, Ρ‚.Π΅. Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π»ΠΈΡ†ΠΎ (ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΡƒ) нСзависимо ΠΎΡ‚ мСста ΠΈΡ… Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ появлСния.

Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‚.Π΅. Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π°Π΅Ρ‚ внСшний «ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΈΠ΄». ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΡ‚ какая забавная ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ всС ΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ мысли, Π½ΠΎ выглядят ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π»Π°Ρ€Ρ†Π°, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… с Π»ΠΈΡ†Π°Β». Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ 95% Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΡ… Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… своСй Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ мускулистоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди Π²Π»Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² Π·Π°Π» с ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ с Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, Π½Π΅ Π΄Π°ΠΉ Π±ΠΎΠ³, ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°Π»ΠΊΠ΅, Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΡƒΠΊΡ€Π°Π΄ΡƒΡ‚) Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ — Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½, Π»ΠΈΠ±ΠΎ члСнский взнос Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ посСщСниС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.

ΠžΠ΄Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда Π² ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ нСпонятной Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹, Π±Π΅Π»ΡƒΡŽ (навыпуск) Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΡƒ (с ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‰Π΅ΠΉ надписью «сдСлан Π² Π‘Π‘Π‘Π Β»), Π½Π΅ΡΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ толстовку с капюшоном ΠΈ Π²Π΅Π½Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ вСсь этот ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· (Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!) пляТныС сланцы/Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π° босу Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° толстСнной подошвС. ΠŸΡ€ΠΎΡˆΡƒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ больного вообраТСния — это Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹, срисованныС с Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ срСди нас :).

ΠœΠΎΡ€Π°Π»ΡŒ сСй басни Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π° β€” Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π½Π΅ стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ²: Β«ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π·Π΄Π΅-Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ сюда» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ…ΠΎΠΆΡƒΒ». Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ β€” ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ сколько ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ я Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Π·Π»ΠΎΡ€Π°Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, совсСм Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, я со всСм ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΡƒΡΡŒ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ людям ΠΈ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π΅ Π΄ΡƒΡˆΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ понимаю, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ выглядят. Однако Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбС Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅.

И ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. И Ρ€Π°Π· ΡƒΠΆ Ρƒ нас такая вСщСвая Ρ‚Π΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вопросы, Ρ‚ΠΎ скаТу, ΠΊΠ°ΠΊ своим: Β«Π—Π°ΠΌΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ насчСт спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ стоит, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΉ отвСтствСнности Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚!Β».

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅:

ВсСм-всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ эти строки!

«Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°» β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ явлСниС, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡ‚Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ. А для этого Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ основныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ, ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ всСго этого Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС зависит ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, рассмотрим ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ «идСальной ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ» Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°.

ОдСТда для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ?

ВСрхняя ОдСТда

ОдСТда для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ качСствСнной. НС Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΡƒΡ‡ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΎΠ², красочных нашивок ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΉ всС ΠΊΠ°ΠΏΡŽΡˆΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π΅Π³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ части.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ, строго сидящий ΠΏΠΎ Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ: мастСрка ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, послСдниС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π’Π°ΡˆΠΈ двиТСния. РазумССтся ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ: Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ, эластичным ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ баланс.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ, синтСтика, ΠΏΠ»Π°Ρ‰Π΅Π²ΠΊΠ°). ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° (ΠΈΠ»ΠΈ состав) ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ: 70–75% Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ, 10–15% полиэстСр, 5–10% эластан. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π’Π°ΡˆΠΈ двиТСния. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ.

Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, ΠΎ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹. РазумССтся ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опрятной, чистой, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠ»Π΅ΠΉΡ„Π° ΠΏΠΎΡ‚Π°, тянущСгося Π·Π° Π’Π°ΠΌΠΈ. ПослСдний, кстати говоря, отличная срСда для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, чСсоток, покраснСний ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. β€œΠ½Π΅Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅ΠΉβ€.

РазумССтся, трСнировочная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°/сСзонности Π’Π°ΡˆΠΈΡ… занятий. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π·Π° ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ Π·ΠΈΠΌΠ°/осСнь, спортивный ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ трСбуСтся Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большСС количСство энСргии, Π΄Π°Π±Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ состояниС всС процСссы. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ…ΠΎΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ всС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ°, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹/связки Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ вСсти сСбя Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‡ΠΈΠ²Π΅Π΅ (быстрСС Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ). Π’.Π΅. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° упраТнСния, Π° Π½Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π² своСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этой энСргиСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.

Для наглядности ΠΈ закрСплСния всСго Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ряд ΠΏΠΎ спортивному ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡƒ.

ИдСм Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ,ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, это…

ΠžΠ±ΡƒΠ²ΡŒ

Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ. Она Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимально ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚.Π΅. Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… толстых, усилСнных подошв, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… пруТинящих элСмСнтов Π² конструкции. Высота ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2–2.5 см, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ с практичСски плоской подошвой, разумССтся, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ (ΠΊΠ°ΠΊ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ), Ρ‚.Π΅. Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ„Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ, Π΄Π°Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ», Ссли Вас ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Π² сторону ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ снаряда. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ эластичности Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚.Π΅. это Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ ΠΏΠΎΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ стопС.

Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π΅ стопы, ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ТСсткий Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ плоской β€” Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π΅ с носка Π½Π° пятки, Π° Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ носом ΠΊΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ присСдании со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ.

НапримСр, Π²ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.

ΠΈΠ»ΠΈ кроссовки, ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ трСбованиям (см. ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅).

Β 

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ списку…

ΠΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°

Π’ΡƒΡ‚ всС просто β€” Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Π», Ρ‚.Π΅. Π±Ρ‹Π» максимально Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ (Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ, вискоза, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ синтСтики). ИмСнно такая ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° прСкрасно Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ Π’Π°ΠΌ ΠΊ Π»ΠΈΡ†Ρƒ. Π—Π°Π» это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎ мСсто, Π³Π΄Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΠ»ΠΈΡ‚.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° ΠΈ Π²Π»ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎ-ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ смазки, ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² мСстС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° конструкции. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нСприятныС ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ пятна Π½Π° Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π΅Π΅ Π±Π΅Π»ΠΈΠ·Π½Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда. А Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ всС это? ВсСм Ρ„ΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎ, бСлая Π½Π° Вас Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ чСрная. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, стоит Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ.

МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ этот ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ для Π»Π΅Ρ‚Π°/вСсны, Π²ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹. Π₯отя Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π²Π΅Π·Π΄Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρƒ Вас Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ +10 градусов, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° смСло Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡƒ ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹.

НапримСр, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.

Или ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ (см. ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅).

Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ β€” Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π’Π°ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всСм Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ приятно Π»ΠΈΡ†Π΅Π·Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π’Π°Ρˆ ΠΏΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ торс, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ это Π½Π΅Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Ну ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Π’Ρ‹ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° скамью для ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ², Π° ΠΎΠ½Π° вся Π·Π°Π»ΠΈΡ‚Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ. Π•Ρ‰Π΅, скаТу Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎ-сСкрСту, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»Π° Ρƒ мСня ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° (Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Π°Π·) Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² дТинсах, это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°. Надо ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ — это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, особСнно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ присСданий со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΈ интСрСса, ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅.

Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚.Π΅. Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² любой ΡΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ двиТСния ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅. Π‘Π°Π»Π°Ρ…ΠΎΠ½Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅ΠΌ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Π°Π½Π΄Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ΅ΠΏΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΉ ΠΈΠ· своСго Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹.

ПослСднСС Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ это…

ОдСТда для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°: Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ аксСссуары

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, основныС элСмСнты ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΌΡ‹ рассмотрСли, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ дСталям ΠΈΠ»ΠΈ аксСссуарам. К Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ;
  • ВяТСлоатлСтичСский пояс;
  • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅;
  • Π‘ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ;
  • mp3-ΠΏΠ»Π΅Π΅Ρ€ с бодрящСй ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΎΠΉ.

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅ Π’Ρ‹ вСсьма Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π΅Ρ‚Π΅, Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹/снаряды ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, поэтому Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ слоТно тСхничСски ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ±ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‚ ΠΈ Слозят. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ приходят Π»ΠΈΠ±ΠΎ дСтская присыпка ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚Π°Π»ΡŒΠΊ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ для Π·Π°Π»Π°. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅, это ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ наш Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅/Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹.

НапримСр, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΊ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ.

Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ тяТСлоатлСтичСский (ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ) пояс Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ этапС Π’Π°ΠΌ Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ просто ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ сущСствуСт. Если всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΎΠ½ слуТит для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ стабилизации всСго Ρ‚Π΅Π»Π° (обСспСчиваСт Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ), увСличСния Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния ΠΈ прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… вСсов, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ смСло ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ (это бСсплатно) Π² Π·Π°Π»Π΅, Π³Π΄Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ.

На врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π’Π°ΠΌ Π²Ρ‹Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚, Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ дСнутся. Выглядит ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊ.

НСплохо ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ сСбС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅, Π΄Π°Π±Ρ‹ Π² процСссС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‚ с Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ постоянно застилаСт Π³Π»Π°Π·Π°. ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, всС Π² курсС, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅. РазумССтся, Π±Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΌ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ, поэтому Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ мСньшС срСднСго, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° любая.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ, самый Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· всСх ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ…, элСмСнт, Π½Π΅ совсСм относящийся ΠΊ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, это Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Β«Π½Π΅ ΠΈΠ΄Ρƒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŽ — взял Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΡƒΒ». ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅. Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² срСднСм Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Если ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π· Ρƒ Вас Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, посмотритС Π½Π° свой процСсс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ Π½Π° сколько Вас Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½, Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠŸΠ»Π΅Π΅Ρ€ с Π½Π°ΡƒΡˆΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вСсьма Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ элСмСнт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, хотя ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ. Π’ основном, бодрящая ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° заряТаСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ подстСгиваСт Вас, задавая Ρ‚ΠΎΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ создавая ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ настрой. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° позволяСт «ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ Π² сСбя» ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ процСссу ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½Π΅ замСчая лишнСй Π±ΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΈ пустых ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ². Однако, Ρ‚ΡƒΡ‚ всС зависит ΠΎΡ‚ самого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΡƒΡ‚ смотритС сами, ΠΊΠ°ΠΊ говорится, ΠΏΠΎ ощущСниям.

БобствСнно, большС элСмСнтов Β«ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΈΠ΄Π°Β» Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сумка, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС сиС Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ. ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹, малСнькиС сумчонки, Ρ€Π°Π½Ρ†Ρ‹ Π½Π°ΠΌ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΈ, поэтому Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ сумку Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π°Π»!

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ сгодится.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, всС элСмСнты Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° рассмотрСны, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ достигнута, поэтому Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ½ΡŒΠΊΡƒ ΡΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π°Π²ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. Π”Π°, Ссли Π’Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π² курсС, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ стоит Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ построСниС Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ этапы этому ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° заглянитС сюда.

ПослСсловиС

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π― Π½Π΅ зря ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ этапу ΠΈ всяким Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ дСталям, ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· всСх этих Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²/осколков Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ, насколько Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ получится Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ β€” «я ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°Β». Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, Π½Π° сСгодня это всС, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ — ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, оказалась Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π’Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, какая ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ (ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ) спортсмСна-Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°.

PS. Как ΠΈ всСгда, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ вопросы, дополнСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅, Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π΄ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π’Π°ΠΌ Π½Π° Π½ΠΈΡ… Π² коммСнтариях ΠΏΠΎΠ΄ этой записью, строчитС!

ferrum-body.ru

Π’ΠΎΠΏ-9 ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ходят Π² спортзал

Π₯ΠΌ, Π² коммСнтариях ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π°ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌΡƒ посту Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 40 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ снизошли ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ плюсик ΠΏΠΎΠ΄ постом, явив сСбя ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ всСму ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΈΡ€Ρƒ. Π”Π° это ΠΆ цСлая Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠ°! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ всякиС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ сто баксов Π·Π° копию ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠΊ, разруливая Π΄Π΅Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ. И это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π΄Π°. Ну ΠΈ Ρ€Π°Π· Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ 40, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ мСня Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ дальшС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ орфографичСскиС ΠΎΡ€Π³Π°Π·ΠΌΡ‹ прямиком Π² ваши Π½Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ·ΠΆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ.

Π£ΠΆΠ΅Β  Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° я Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π». Π§ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, глазСю Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ раскачСнных ΠΌΡƒΠΆΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ², Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π°ΡŽ Β«Π·Π° Тизнь» с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ? НС, Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π». Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° я занимался ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° часа, дСлая ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· практичСски ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния. БСйчас я стал Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€Π΅Π΅, Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π΅Π΅ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²Π΅Π΅. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡΡŒ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ часа, 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ раскидывая Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Ну Ρ‚Π°ΠΌ, Π½Π°Π΄Π±Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΡƒΠ³ΠΈ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°, язык β€” всС это прокачиваСтся ΠΈ совсСм скоро я стану Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌ. Π•Ρ‰Π΅ Π»Π΅Ρ‚ 10 ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ называСтся, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎ.

И Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, спортзал, это Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ социума. Π‘ΠΎ своими ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ, своими Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, своими Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π½Π°ΠΌΠΈ Π² стойлС. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ нравится Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° людьми, Ρ‚ΠΎ я ΡƒΠΆΠ΅ практичСски Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π» Π³Π»Π°Π· ΠΈ с Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ «свои сисСчки» ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…. О ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΡƒ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, Ссли моя ΠΌΡƒΠ·Π° останСтся со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.

О Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ… написал, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ спортом Π² Π·Π°Π»Π΅

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, я дСлю вСсь этот ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ муТской ΠΊΠ»ΡƒΠ± ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

1. ΠœΠΎΠ·Π³ΠΎΠΊΠ»ΡŽΠ²Ρ‹.

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ рСбята, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π² ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ порядкС Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ наставник. Для Π½ΠΈΡ… ΠΎΠ½ β€” ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ ΡˆΡ‚ΡƒΡ€ΠΌΠ°Π½Π° Π² Π³ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ машинС. Мозгоклюв ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ своСго дСйствия совСтуСтся с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Бколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ лишним Π½Π°ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 5 ΠΊΠ³ вСса Π½Π° Ρ‚Ρƒ ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ 5 Ρ€Π°Π·? Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди β€” Π±Π΅Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°.Β  ПослС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ своСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ вопросами. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энтузиазма, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ мСсяцСв просто Π·Π°ΡˆΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π»ΠΈΠ±ΠΎ сходит Π½Π° Π½Π΅Ρ‚, Π»ΠΈΠ±ΠΎ мозгоклюв ΡƒΠ»Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Π΅ края ΠΈ Π² этом Π·Π°Π»Π΅ большС Π½Π΅ появляСтся.

2. Π’ΠΈΡ…ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мозгоклювам. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны ΠΈΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ сказала, комсомол ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ» β€” Π΄Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ «ЗдравствуйтС!Β» ΠΈ Β«Π”ΠΎ свидания!Β» ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… Π·Π° всю Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρƒ приходится Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²Π°ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π·Π°Π»Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚ Π² сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, зацикливая свои упраТнСния Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди вСрят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ составлСнной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β  ΠΈΡ… бицСпс  расти Π½Ρƒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ‹ трСсни.

3. ΠšΡ€Π°ΡΠ°Π²Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ.

Π’ основном это ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ рСбята приятной Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ своими мускулистыми Ρ‚Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ. ПослС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° красавчик Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎ Π·Π°Π»Ρƒ, пСрСходя ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π° ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ. НС вырос Π»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ сантимСтров бицСпс? А Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° смотрится с Π±ΠΎΠΊΡƒ? Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° достаточно Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ, Ссли ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ сзади? Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди, проходя ΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ½ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ², Π½Π΅ смотрят Π½Π° ассортимСнт Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π·Π° стСклом. Они палят своС ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ… ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π΄Π°, я Π½ΠΈΡˆΡ‚ΡΠΊ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ Π΅Ρ‰Π΅!Β» Π’Π΅Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ часто ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠ»ΡŽΠ½Ρƒ, глядя Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ выглядят симпатично. ΠšΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сСбС восхищСнныС взгляды это ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

4. Π’Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ.

Π’Π°ΠΊΠΈΡ… людСй Π·Π°Π»Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π£ Π½ΠΈΡ… достаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, спокойная ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅Ρ‚Ρƒ лишнСй суСты. Π—Π°Π» для Π½ΠΈΡ… β€” это ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π·Π°Π» послС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΈ спокойно выполняСт Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π΅ΠΌΡƒ упраТнСния. Π£ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚Ρƒ Π·Π°ΡˆΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ энтузиазма, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² занятиях послС 3-Ρ… мСсяцСв отсутствия Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

Π’Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спорт это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈ относятся ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅. НС ΠΎΠΏΠ°Π·Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π»Ρ‹Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ трудятся Π² ΠΏΠΎΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ†Π°. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Ρ‹Π±Π°ΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ходят Π² этот Π³Ρ€Π΅Π±Π°Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π² Π»ΠΎΡ…ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ сорок пятом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. По возрасту β€” это Π² основном ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ послС 30 Π»Π΅Ρ‚, Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π½Π°Ρ‚Ρ‹Π΅. Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… свой бизнСс ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Ρ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π·Π°Π»Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.

5. Молодняк.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅, с горящим Π²Π·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ рСбята. Π’ основном, это Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ успСли ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ с ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, с ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ягуаром. Π“Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π² подсознании ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ спорта, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅Π·Π΄Π°Ρ…, собирая Π±Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. Они приходят Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ составляСт ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ. Молодняка Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ максимум Π½Π° 3-4 мСсяца Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ пСрСстал Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π½Π° спортзал, Π―Ρ€ΠΏΠΈΠ²ΠΎ оказалось Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΠΆ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½. Но Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ 20-25 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π“Π΄Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ дСньги для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° собствСнного бизнСса? ИмСнно с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ сталкиваСтся 95% Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ! Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ «Π“Π΄Π΅ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ дСньги Π½Π° бизнСс» ΠΌΡ‹ раскрыли самыС Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы получСния стартового ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π»Π° для прСдприниматСля. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ нашСго экспСримСнта Π² Π±ΠΈΡ€ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΌ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅: «ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ экспСримСнта»

6. ΠœΠ΅Ρ€Ρ†Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Β«ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΎΠ²Β». Они всС Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° максимумС, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡŽΡ‚ΡƒΠ±Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ. Но Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Если, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ постоянно Π½Π° протяТСнии Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ†Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свойство ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. Волько занимался Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΡ€Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈΠ» Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, Π° Ρ‚ΡƒΡ‚ Π±Π°Π±Π°Ρ…, ΡƒΠΆΠ΅ июнь ΠΈ Ρ‚Ρ‹ понимаСшь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» этого Ρ‡ΡƒΠ²Π°ΠΊΠ° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° мСсяца. Часто ΠΎΠ± этом вспоминаСшь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ возвращаСтся Π² Π·Π°Π» Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ мСсяцСв. Π― Π½Π΅ знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ людьми Π² ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Π·Π°Π»Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ссли Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π» постоянно.

7. Π‘ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹.

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ рСбята, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» β€” это вся ΠΈΡ… Тизнь. Они приходят Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ коктСйлями, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ½ Ρ‚Ρƒ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ взглядом. Они постоянно Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сСбС Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ всС ΠΏΠΎ ΡƒΠΌΡƒ ΠΈ Ссли Π±Ρ‹ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹ этим Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ воспользовались.

Π’ основном это ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ β€” это ΠΈΠ΄Π΅Π°Π» муТской красоты. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ восхищаСтся ΠΈΡ… ΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΡƒΠ΅Ρ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»ΡŽΠ΅Ρ‚ Π½Π° Π½ΠΈΡ… со словами Β«Ρ‚ΡƒΠΏΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Ρ‡ΠΎΠΊΒ». Но ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚. Π Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания Ρƒ Π½ΠΈΡ… β€” это адский Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ для нСпосвящСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сознания, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ нСльзя просто Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.

8. ΠΠ°Π΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ.

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ пласт людСй, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ прямая связь «я Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΡŽΡΡŒ β€” ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΊΠΈΒ». Возрастной Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ вСс ΠΏΠΎΠ΄ 100 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡƒΡ…ΡˆΠΈΠΉ взгляд. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ взрослыС дядСньки, с ΠΏΠΎΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² своСй Ρ‡Π°Ρ…Π»ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ лысыС ΠΌΡƒΠΆΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всСх ΠΈΡ… Π±Π΅Π΄Ρ‹ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ связаны с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π΄Π° ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ большой ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ. Π’ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ смотрят Π½Π° красавчиков ΠΈ Π±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π° ΠΈΠΌ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΡƒΡŽΡ‚, Π½Π°Π΄Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ уходят ΠΈΠ· Π·Π°Π»Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΊΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ:

Π°) β€” излишний вСс ΠΈ отсутствиС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом;

Π±) β€” ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ сразу 5 ΠΊΠ³ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΡˆΠ°Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди приходят, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ свою самооцСнку ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свои многочислСнныС комплСксы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ становятся гСроями ΡŽΡ‚ΡƒΠ±Π° с Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Β«ΠΊΠ°ΠΊ я накачался Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°Β», Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡΠ΅Ρ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ навсСгда Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² этом вашСм спортзалС.

9. Напарники.

Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ просто люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ стало скучно, Π° Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² спортзал. Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ этому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΈ ходят, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ привСсти сСбя Π² порядок. По Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ счСту ΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° свои собствСнныС Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ходят, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Β». Π”Ρ€ΡƒΠ³, ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, разбираСтся Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈΠΊ просто Ρ‚ΡƒΠΏΠΎ повторяСт Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚.

Π‘Π°ΠΌΠΎ собой, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³-ΠΊΠ°Ρ‡ΠΎΠΊ пСрСстаСт Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π», Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈΠΊ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· Π·ΠΎΠ½Ρ‹ обстрСла. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π° компанию Π±ΡƒΡ…Π°Ρ‚ΡŒ нСдСлями, ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ нСдСлю Π½Π° пляТС. Они часто ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ свои Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ, ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Ρƒ спорта, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Ρƒ распития спиртных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ². ВсС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, лишь Π±Ρ‹ Π·Π° компанию.

ВсС совпадСния с Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ случайны. Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ срСди этой Π³Ρ€Π°Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ сСбя, я Ρ€Π°Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π½Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡΡΡŒ.

НавСрноС, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, Π½ΠΎ я Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, самыС яркиС. Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ пропустил, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, вСдь Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ТмСшь бицСпс, Π° правая ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎ клавишам.

Π”ΠΎ встрСчи Π² спортзалах страны (:

bizoomie.com

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°: собираСм ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ сумку

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, всСм людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», Π½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с собой Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π² ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ сумку, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ принадлСТности Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ сумку, Π² ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, спортивный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ собой, рСгулярноС посСщСниС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, всячСскоС ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ физичСских возмоТностСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (фитнСс, пилатСс, Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ», ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅), вошСл Π² повсСднСвный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π° протяТСнии послСдних дСсяти Π»Π΅Ρ‚.

Π‘ΠΎ своСй стороны, ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ надССмся, ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ всС для этого Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, стал Π½Π΅ просто ΠΌΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ любая ΠΌΠΎΠ΄Π° Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°?

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ собой, своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π». ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΠΌ, самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ посСщСнии Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π² удобствС ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ваш ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ.

Π€ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈΠ· Ρ…/Π± Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ придётся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ (Ссли Π²Ρ‹ быстро ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π΅Ρ‚Π΅).

ΠžΠ±ΡƒΠ²ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° вашСй Π½ΠΎΠ³Π΅, Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ голСностоп. Π’ спортивных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…, продаСтся Π³Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π΄Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° (кроссовки, ΠΊΠ΅Π΄Ρ‹). НС стоит ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² спортзал сланцы, ваша Π½ΠΎΠ³Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π°, Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ возрастаСт, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ скользкиС!

Для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ

ΠžΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹, ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ (лСггинсы) идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для занятий Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Если Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π½ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ просторноС ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². ΠšΠΎΡ„Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΏΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅
Для ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ

ВсС зависит ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго это ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ мускулы. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, удобная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚, просто ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ тягу. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли ваша Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит сильно Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ для становой тяги, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ спортивныС кроссовки, скрипучки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² любом спортивном ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π²Π΅Ρ€Ρ…Π°, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π° ваш Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вкус, с Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ толстыС, синтСтичСскиС Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит, быстро Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ.

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°

ВсС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ синтСтичСский ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» полиэстСр, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ пошивС спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹. Π—Π°Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΠ½ сСбС с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ стороны, ΠΊΠ°ΠΊ бСзопасный, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π». Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ финансовыС возмоТности.

Π’ любом случаС, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΉ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ,Β ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ мСстС, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅.

ΠŸΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°

ΠŸΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ для ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, аксСссуар ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π΅Π½. Если Π²Ρ‹ склонны ΠΊ мозолям, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ вСроятнСС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡ… приобрСсти. А Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ваша ΠΊΠΎΠΆΠ° адаптируСтся ΠΊ Β«ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΡƒΒ» ΠΈ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΊ.

ΠŸΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°

Бпортивная сумка для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π‘ΡƒΠΌΠΊΠ° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° (Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ!). ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€Π½Π°Ρ, с многочислСнными ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, надСТная сумка, ΠΈΠ· качСствСнного ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, идСально ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… занятий спортом.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠΊΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сумках, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· полиэстра,Β ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡƒΡ€Π΅Ρ‚Π°Π½Π° ΠΈ Π±Ρ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°.

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ посСтитС любой спСциализированный спортивный ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ достаточно для Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ принадлСТностСй для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° Π½Π° любой вкус. Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ возмоТности, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· своСго Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠ΅, исходя ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… совСтов.

Бпортивная сумка для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, просто Π³Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ для занятий Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ ΠΈ фитнСсом. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ качСства ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ сумок для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, срСди Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Ρ‹ (Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹) ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ°ΠΌ, срСди Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

  • Nike
  • Adidas
  • Reebok
  • BETTER BODIES
  • GASP

Π‘ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π’ свою Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ сумку, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. Π’ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ всСгда Π½Π° силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС, Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, это Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-элСктролитного баланса Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ проводят Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΡ‹, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ (Ρ‡Π΅ΠΌ сильнСС ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ силу Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚), ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π’ΠΎΠ΄Π° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ аксСссуар всСм Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС свои измСнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅, самочувствиС, объСм Π½ΠΎΠ³, Ρ€ΡƒΠΊ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, вСс (измСряСм Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ врСмя, Π±Π΅Π· ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹).

Π Π°ΡΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ свою Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΠΏΠΎ дням ΠΈ нСдСлям, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π½Π΅ΠΌ сдСланныС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ повторСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² дальнСйшСм, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ вСсом Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Π΅, с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ слоТно ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ давалось Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π–ΠšΠ’ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ

Π—Π° 1-2 часа, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ½Π°Π±Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Β«Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌΒ» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° 1-2 часа? Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмС, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ врСмя, для пСрСваривания ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° 15-30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π²Π°ΠΌ просто Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ тяТСло Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Как ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π·Π° 1-2 часа, Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, прСимущСствСнно Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎ-ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, суда Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, рис, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ°, мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°, салаты, сок, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Если ваш Ρ‚ΠΈΠΏ тСлослоТСния, склонСн ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ лишнСго вСса, Ρ‚ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ (ΡƒΡ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅) ΠΏΠΎ возмоТности ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ссли Ρƒ вас быстрый ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ всСго, Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΅Ρ‰Π΅ сладким (для энСргии).

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ самой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π½Π΅Π΅, спортсмСны Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ комплСксы, BCAA ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ спортивноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, ΠΊ интСнсивной физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅.

Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ собираСтся ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, Π½Π΅ рСкомСндуСтся ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ эти спортивныС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅, ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΠΊ спСцифичСским силовым Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, Π½Π΅ вошСл Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ.

ΠŸΠΎΠ·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ 3-6 мСсяцСв, Π±Π΅Π· использования спортивных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π² своСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ питания, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, для достиТСния Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅

ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° для занятий Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅

Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, практичСски всСгда ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°. Она ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† Π·Π°Π»Π° ставит свою ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ для посСтитСлСй, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Β«ΠΏΠΎ заявкам», суровый Β«ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΠΊΒ», ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ занял mp3 ΠΏΠ»Π΅Π΅Ρ€ с ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ происходит ΠΏΠΎ своСму.

Но ΠΊΠ°ΠΊ всСм извСстно, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°, это Π΄Π΅Π»ΠΎ вкуса, ΠΈ Ссли ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅ΠΏ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Ρ€ΠΎΠΊ, Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π΄ΠΆΠ°Π·, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ посСтитСлСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ элСмСнтарно, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ с собой ΡΠ²ΠΎΠΈΒ Π½Π°ΡƒΡˆΠ½ΠΈΠΊΠΈ с ΠΏΠ»Π΅Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

Бвоя ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅

ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°

И послСднСС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ с собой Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», это ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, настрой Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π‘Π΅Π· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ настроя, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² упраТнСниях.

ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡ, опрСдСляСт наш успСх, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½Π° сильнСС, Ρ‚ΠΎΡ‚ быстрСС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ свою лСнь, свои слабости ΠΈ нСдостатки. НСт настроя – Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² сСмьС, Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ настроСниС, Π° Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΈ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ сбой Π² систСмС, вСдь нашС физичСскоС состояниС, Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ нашСй психики. РСшСниС Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ всСго, ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ…, сор, нСприятностСй ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… стрСссов.

Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, Ρ‚Π΅ ΠΈ достигнут Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, успСха. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ‚Π΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ добились ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈ фитнСсС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ с ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ вас Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», ΠΎΠ½ΠΈ всС ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Π΅, ΠΈ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρƒ вас, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ смогли Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ высот Π² спортС, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС?

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π°Ρ„ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡ‹, сдСлайтС, Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас настроит Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ покорят Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Ρ‹!

Если Π²Ρ‹ нашли ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, поТалуйста, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ тСкста ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

ОдСТда для фитнСса для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° для фитнСса

ОдСТда для фитнСса для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ – это Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Π° любого ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ° Π—ΠžΠ–.

ΠœΡƒΠΆΡΠΊΠΎΠΉ фитнСс – ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ спорта. ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ массовой Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² ряды ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² фитнСса, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ лишь врСмя ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ прСдставитСлСй сильного ΠΏΠΎΠ»Π° скСптичСски относятся ΠΊ занятиям фитнСсом. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ – Π·Π°ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Π΅Π»Ρ‹ΠΉ стСрСотип ΠΎ «ТСнствСнности» этого Π²ΠΈΠ΄Π° спорта. Π’ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ муТской ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΎΡ‚ ТСнского: основу занятий составляСт комплСкс силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ с собствСнным вСсом ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм, Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ аэробикой.

Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ контрастных Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ спортсмСнам ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² тонусС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, эффСктивно Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мускулатуры, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ массу, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ.

ΠšΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ занятия фитнСсом?

ЀитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ Π·Π° Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ – умСрСнная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° всСм, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π» для сСбя Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, вСдь Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ занятий являСтся Π½Π΅ достиТСниС спортивных Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ², Π° ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π“Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСсом?

Активно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фитнСсом Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² условиях Π·Π°Π»Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. К основным прСимущСствам посСщСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° относится Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ использования Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ инвСнтаря для услоТнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ психологичСская мотивация, вСдь Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ – всСгда эффСктивнСС.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π² Π·Π°Π» слСдуСт ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ рСкомСндациями ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ фитнСс-инструктора. Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ:

  • Π±ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Ρ… искусств;
  • элСмСнтов Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ;
  • занятий Π² бассСйнС;
  • Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ фитнСс-экипировка

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для фитнСса для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π°.

Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° для фитнСса состоит ΠΈΠ· ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ – свСрху ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Β«Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ облачСния» – ΡˆΠΎΡ€Ρ‚, ΡˆΡ‚Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ лосин.

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ опрСдСляСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ фитнСса Π²Π°ΠΌ прСдстоит ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… условиях Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ занятия. Если Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° растяТку, ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ лосины – ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΡΡ€ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ сСссию Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… свободных ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ΅. Для силового Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° Π² Π·Π°Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ спортивныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, Π° для занятий Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ рСкомСндуСтся ΡƒΡ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ толстовку.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ с максимальной пользой ΠΈ самоотдачСй, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° для фитнСса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ. Удобная спортивная экипировка обязана Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ:

  • свободная, Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ;
  • ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΈΠ· Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ, эластичного ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°;
  • Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅Ρ€Π³Π΅Π½Π½Π°.

ОдСТда для фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΈ застСТСк, Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΠΊΠ»Ρ‹Ρ… швов, мСталличСской Ρ„ΡƒΡ€Π½ΠΈΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ – эти Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ дискомфорт Π²ΠΎ врСмя занятий ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π—Π°Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ условиям Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ продукция Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ: Nike, Аdidas, Puma, Lonsdale ΠΈ ΠΏΡ€. ОдСТда Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΡ€ΠΌ-ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΈΠ· качСствСнных ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ быстроС испарСниС Π²Π»Π°Π³ΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ свСрхинтСнсивных занятий.

ОдСТда для фитнСса – Π² Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² спортзал

medaboutme.ru

Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² спортзал: совСты ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π·Π°Π» – это мСсто, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π½ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктно. Π“Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ сочСтаниС красивого муТского Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ТСнских Π³Π»Π°Π·. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² спортзал ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ?

Π’Π΅Ρ€Ρ…

Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΡ‚Ρ‹ говорят Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² спортзал ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ слой ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои прСимущСства. Π€ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° с Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ толстовка, надСтая Π½Π° ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡƒ, согрСваСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, суставы ΠΈ связки, Π·Π° счСт Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ циркуляция ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ сниТаСтся риск растяТСний, Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π›ΠΈΡˆΠ½ΠΈΠΉ слой ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° это, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этот слой Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ· Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΡΠΏΠ°Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ флиса.

Если Π²Ρ‹ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² толстовкС, Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΡƒ. НС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ свой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ° — ΠΎΠ½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚, Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ ΠΈ полиэстСр Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΡΠΏΠ°Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ намокая ΠΏΡ€ΠΈ этом сами. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠ°Π΅ΠΊ ΠΈ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΎΠΊ — ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ выглядят Π½Π΅ слишком Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ красивом Ρ‚Π΅Π»Π΅.

Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² спортзал ΠΌΠ°Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ½Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°Ρ…, с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π’Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сСбС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ лишь ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя сорСвнований ΠΈΠ»ΠΈ фотосСссии; Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… случаях это выглядит смСшно. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π»Π΅ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, носитС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ классичСского кроя.

Низ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спортивного ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ° — это Π΄Π»ΠΈΠ½Π°. Максимальная Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΡˆΠΎΡ€Ρ‚ — Π½Π° нСсколько сантимСтром Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° — Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌ NBA.

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ — ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° собствСнныС ΡˆΡ‚Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹; Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ — ΠΈ это Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹, Π° ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² спортзал ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ слСдуСт.

И ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹, ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточно свободными, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ. Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ ΠΈΠ· спандСкса созданы для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠ² ΠΈ вСлосипСдистов, Π½ΠΎ Π½Π΅ для спортзала. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ слСдуСт Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Ρ€Π³ΠΎ-ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ — всСму Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ своС мСсто.

ΠžΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈ носки

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π² спортзалС, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ этого ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ. Учитывая ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ спортивной ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, Π²Ρ‹ просто Π½Π΅ смоТСтС Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρƒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ кроссовок, которая Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. И Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ярких Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² — для Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ мСста. Однако ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стопу — ΡƒΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ это ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅.

Π˜Π΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ носки для спортзала — Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ (ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, чистыС).

НС Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² спортзал сандалии (Π΄Π°ΠΆΠ΅ спортивныС), Π»ΠΎΡ„Π΅Ρ€Ρ‹, мокасины, ΠΊΠ΅Π΄Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ носки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ большС подходят ΠΊ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡƒ, Π° Π½Π΅ ΠΊ спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅.

Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ±ΠΎΡ€

Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Π΅, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ свой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠ΅ΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π°Π½Π΄Π°Π½Π°ΠΌΠΈ — ΠΎΠ½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со спортивной ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ быстро сохнут. Никаких ΠΏΠ°Π½Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ эластичных повязок Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ — ΠΎΠ±Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° смотрятся довольно Π½Π΅Π»Π΅ΠΏΠΎ.

ΠŸΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ

НСкоторыС люди ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² муТСствСнности ΠΈ силС Ρ€ΡƒΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ тяТСсти Π² Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, эти ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ — ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ нравится, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΡˆΠ΅Ρ€ΡˆΠ°Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ мозолистыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π”Π° ΠΈ самому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ вряд Π»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈ — нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… ΠΈ нСпростых часов, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² спортзалС. Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ выглядят, ясно говоря ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ относится ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.

НС стоит Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ большиС суммы Π½Π° свои ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. НачнитС с Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ.


Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅

www.womenclub.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *