КОРРЕКЦИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА ПОСРЕДСТВОМ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ПО СИСТЕМЕ HOT IRON™ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

КОРРЕКЦИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА ПОСРЕДСТВОМ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ПО СИСТЕМЕ HOT IRON™

Научная статья

Нененко Н.Д.^1, *, Максимова Т.А.²

¹ ORCID: 0000-0003-4535-3435;

² ORCID: 0000-0001-9325-0436;

^{1, 2} ФГБОУ ВО «Югорский Государственный Университет» Министерства образования и науки России, Ханты-Мансийск, Россия

* Корреспондирующий автор (nenenkon[at]mail.ru)

Аннотация

В ходе проведенного исследования была экспериментально подтверждена возможность использования фитнес-тренировок по системе Hot Iron™ для улучшения физического здоровья женщин первого зрелого возраста. Результатом регулярных занятий по данной фитнес-программе стало значительное снижение жирового компонента, при одновременном увеличении мышечной массы у женщин 20-35 лет: Занятия, направленные на развитие силовой выносливости, способствовали некоторому повышению функциональных возможностей аппарата внешнего дыхания, а именно, отмечен прирост жизненной емкости легких, времени задержки дыхания на вдохе и выраженное увеличении экскурсии грудной клетки. Кроме того, выявлена положительная динамика физической работоспособности испытуемых, оцененная с использованием теста Руфье. В результате регулярных занятий по системе Hot Iron™ значительно улучшилась физическая подготовленность участниц эксперимента, выраженный прирост выявлен по результатам тестирования скоростной и силовой выносливости. Таким образом, доказано, что регулярные занятия, развивающие силовую выносливость, способствуют коррекции телосложения, повышению функциональных возможностей организма и гармонизации физического развития женщин первого зрелого возраста.

Ключевые слова: женщины первого зрелого возраста, здоровье, морфофункциональный статус, физическая работоспособность, силовая выносливость.

CORRECTION OF PHYSICAL HEALTH OF EARLY MATURE WOMEN BY MEANS OF FITNESS BASED ON HOT IRON™ SYSTEM

Research article

Nenenko N.D^.1, *, Maksimova T.A.²

¹ ORCID: 0000-0003-4535-3435,

² ORCID: 0000-0001-9325-0436,

^{1, 2} Yugra State University, Ministry of Education and Science of Russia, Khanty-Mansiysk, Russia

* Corresponding author (nenenkon[at]mail.ru)

Abstract

The possibility of application of Hot Iron™ fitness training system in improving the physical health of women of the early mature age was experimentally confirmed in this research. The result of regular classes in this fitness program was a significant decrease in the fat component, while muscle mass simultaneously increased in women 20-35 years old: The exercises aimed at developing strength endurance contributed to a certain increase in the functional capabilities of the respiratory apparatus, namely, an increase in vital capacity of lungs, breath-holding time while inhaling and a pronounced increase in chest excursion.

In addition, the positive dynamics of the physical performance of women, with the use of the test Rufe was revealed. As a result of regular Hot Iron™ classes, the physical fitness of the participants in the experiment significantly improved, a pronounced increase was revealed as the results of testing speed and strength endurance. Thus, it has been proven that regular exercises developing strength endurance contribute to the correction of the physique, increase the functional capabilities of the body and harmonize the physical development of women of the early mature age.

Keywords: women of the early mature age, health, morphofunctional status, physical performance, strength endurance.

Социальная политика государства в настоящее время направлена на поиск и внедрение современных оздоровительных технологий, ведущих к повышению работоспособности различных групп населения. Известно, что одним из основных факторов, обеспечивающих целенаправленное развитие личности и рост функциональных резервов организма, является физическая культура [1, С. 131], [2, С. 25]. В современных условиях для поддержания психического и физического благополучия все больше людей различного пола и возраста прибегают к занятиям фитнесом [3, С. 17]. Под термином «фитнес» в настоящее время понимается совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека и повышение уровня здоровья [4, С. 77].

Фитнес-тренировки позволяют улучшить функциональное состояние организма, повысить уровень физической работоспособности, корректировать телосложение [5, С. 131], [6, С. 103]. Однако львиная доля известных программ для женщин направлена на развитие аэробной выносливости с несущественным включением нагрузок силовой направленности. К тренировкам, включающим в себя и тренировку выносливости, и силовой компонент, относится такое направление фитнеса, как Hot Iron™.

В связи с чем, целью настоящего исследования явилось комплексное изучение влияния регулярных занятий по системе Hot Iron™ на показатели физического здоровья женщин первого зрелого возраста.

Материалы и методы исследования

Исследование проводилось на базе спортивного клуба «Adrenalin» в г. Пыть-Ях Ханты-Мансийского автономного округа-Югра. В исследовании принимали участие 18 женщин в возрасте от 20 до 35 лет, которые  занимались по системе Hot Iron™ 3 раза в неделю по 50-55 минут в течение 6 месяцев. Hot Iron™ – групповая тяжелоатлетическая тренировка на силу и выносливость со штангой (2 кг), под музыку. Размер отягощения выбирается занимающимся самостоятельно в зависимости от степени подготовленности и продолжительности посещения данной тренировки, либо уточняется у тренера. Тренировка предусматривает проработку всех крупных мышц за 1 учебный час

Комплексная оценка здоровья женщин проводилась с использованием антропометрических, функциональных методик, а также оценки показателей физической подготовленности. В ходе антропометрических исследований были измерены показатели роста, веса, обхватные размеры, кожно-жировые складки. По результатам дынных измерений был оценен компонентный состав тела испытуемых по показателям жировой и мышечной масс, рассчитанных с помощью формул Я.

Матейко.

Оценка функционального состояния женщин была проведена показателям жизненной емкости легких, экскурсии грудной клетки, кистевой и становой динамометрии, физической работоспособности – по пробе Руфье.

При оценке физической подготовленности испытуемых были использованы тесты, характеризующие развитие скоростно-силовой выносливости и гибкости: подъем из положения лежа на спине в положение сед за 30 секунд, сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 30 секунд, удержание положения упор лежа на согнутых руках, наклон туловища вперед из положения сидя.

Результаты исследования и их обсуждение

Hot Iron™ – групповая тяжелоатлетическая тренировка на силу и выносливость со штангой под музыку. Тренировка предусматривает проработку всех крупных мышц под отягощением. Занятия строятся согласно тренировочным планам Iron System™, в которых строго установлены: упражнения, их последовательность и комбинации, ритм выполнения, количество повторений, отдых между упражнениями, а также музыкальное сопровождение.

Основными мотивациями для начала занятий фитнесом у женщин 20-35 лет являются совершенствование фигуры, повышение самооценки и улучшение состояния здоровья [7, С. 10]. [8, С. 90].

При тренировке силовой выносливости по системе Hot Iron™  отмечена тенденция к уменьшению массы тела и перераспределение его компонентного состава: (Таблица 1). В результате посещения занятий по системе Hot Iron™ абсолютное количество мышечной массы тела возросло на 22%, жировой – снизилось на 28%., то есть тренировки имели выраженную анаболическую направленность при выраженном эффекте жиросжигания:

 

Таблица 1 – Влияние занятий по системе Hot Iron™ на компонентный состав у женщин первого зрелого возраста(M±m)

Показатель	До начала занятий	В конце занятий
Масса тела, кг	66,45±11,13	65,06 ±11,55
Мышечная масса, кг	21,58±5,77	26,33±5,04
Жировая масса, кг	25,49±10,17	18,26±4,93

 

Регулярные тренировки по системе Hot Iron™ способствовали улучшению функциональных показателей организма испытуемых (Таблица 2).

 

Таблица 2 – Влияние занятий по системе Hot Iron™ на некоторые функциональные показатели женщин первого зрелого возраста (M±m)

Показатель	До начала занятий	В конце занятий
Экскурсия грудной клетки, см	5,0±1,57	6,95±1,49*
ЖЕЛ, л	2,82±0,23	2,94±0,29
Проба Штанге, с	44,64±13,47	49,27±15,57
Проба Руфье	11,24±2,29	8,22±2,83*
Динамометрия правой кисти, кг	27,18±3,71	29,91±2,84
Становая сила, кг	60,5±9,49	67,41±8,45

Примечание: * – различия достоверны (р<0,05) по отношению к соответствующим показателям на начало эксперимента.

 

Занятия с развитием силовой выносливости способствовали некоторому повышению функциональных возможностей аппарата внешнего дыхания у женщин первого зрелого возраста, а именно, отмечен прирост жизненной емкости легких (на 4,2%), времени задержки дыхания на вдохе (на 10,4%) и выраженное увеличении экскурсии грудной клетки (39%) (р<0,05).

Повышение физической работоспособности женщин в ходе занятий по системе Hot Iron™ было оценено с использованием теста Руфье: в начале исследования работоспособность женщин соответствовала низкому уровню, в конце – как удовлетворительная. В ходе исследования индекс Руфье уменьшился на 26,9% (р<0,05).

Ожидаемо, что занятия данным направлением фитнеса способствовали приросту силовых показателей: динамометрия правой кисти увеличилась на 10%, становая сила – на 11,9%.

Уровень физической подготовленности, во многом определяет эффективность выполнения женщинами своих многочисленных социальных функций [9, С. 89]. [10, С. 15]. Повышение уровня физической подготовленности, способствует улучшению жизнедеятельности, а, следовательно, положительно отражается на духовном и физическом здоровье женщин первого зрелого возраста.

В ходе исследования отмечена положительная динамика всех изучаемых показателей физической подготовленности (Таблица 3). При посещении в течение 6 месяцев занятий по системе Hot Iron™ выявлен статистически значимый прирост показателей скоростно-силовой выносливости: количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа за 30 секунд увеличилось на 37,7% (р<0,05), подъемов корпуса из положения лежа на спине в положение сед за 30 секунд – на 43,9% (р<0,05), удержание корпуса в положении упор лежа на согнутых руках – 45% (р<0,05). Прирост показателя гибкости был не существенен и соответствовал 14,6%. Это объясняется тем, что тренировка по системе Hot Iron™ не ставит перед собой цели развить гибкость занимающихся, однако в конце каждого занятия проводилась заминка с использованием упражнений на стретчинг, что позволило добиться некоторых положительных результатов.

 

Таблица 3 – Влияние занятий по системе Hot Iron™ на показатели, характеризующие развитие силовой выносливости (M±m)

Показатель	До начала занятий	В конце занятий
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 30с., раз	15,18 ±7,92	20,91±5,66*
Подъем корпуса из положения лежа на спине в положение сед за 30с., раз	13,27 ±6,51	19,09±6,33*
Удержание положения упор лежа на согнутых руках, с	61,36 ±32,51	89,0±43,26*
Наклон туловища вперед из положения сидя, см	8,09 ±5,18	9,27±5,24

Примечание: * – различия достоверны (р<0,05) по отношению к соответствующим показателям на начало эксперимента.

Заключение

Таким образом, в ходе проведенного исследования была экспериментально подтверждена возможность использования фитнес-тренировок по системе Hot Iron™ с целью повышения уровня физического здоровья женщин первого зрелого возраста. Занятия на развитие силовой выносливости следует рекомендовать, прежде всего, женщинам, стремящимся улучшить физическую форму и скорректировать телосложение.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

Список литературы / References

1. Тристан В. Г. Влияние различных видов оздоровительной аэробики на физическую работоспособность и подготовленность девушек / В. Г. Тристан, О. М. Буйкова // Вестник Южно-уральского университета. Серия: Образование, здравоохранение, физическая культура. – 2010. – № 5. – С. 131-135.
2. Гамалий Н. В. Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании женщин первого зрелого возраста / Н. В. Гамалий // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – 2009. – №3. – С. 33-40.
3. Ивко И. А. Сравнение темпов прироста показателей морфофункционального состояния и физической подготовленности женщин молодого и зрелого возраста на начальном этапе занятий оздоровительной аэробикой / И. А. Ивко, Е. А. Поздеева // Человек. Спорт. Медицина. – 2016, Т. 16. – № 4. – С. 5-17.
4. Бренч С. В. Фитнес-аэробика как новый вид спортивной деятельности / С. В. Бренч // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2010. – № 5. – С. 77-79.
5. Буйкова О. М. Влияние занятий различными видами аэробики на компонентный состав тела студенток / О. М. Буйкова, В. Г. Тристан // Вестник Южно-уральского университета. Серия: Образование, здравоохранение, физическая культура. – 2010. – № 19 (195). – С. 131-134.
6. Рябчиков А. И. Фитнес и его место в физической культуре / А. И. Рябчиков // Теория и практика физической культуры. – 2017. – № 5. – С. 103-104.
7. Беляев Н. С. Морфофункциональные и биомеханические предпосылки совершенствования методики занятий оздоровительной аэробикой с женщинами зрелого возраста / Н. С. Беляев // Ученые записки университета им П. Ф. Лесгафта. – 2009. – № 8 (54). – С. 10-14.
8. Бибик Р. В. Анализ современных оздоровительных технологий, используемых в процессе физического воспитания женщин первого зрелого возраста / Р. В. Бибик, Р. В. Бибик // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – 2008. – №5 (123). – С. 86-91.
9. Карпов В. Ю. Современные виды двигательной активности в формировании здорового образа жизни женщины / В. Ю. Карпов, К. К. Скросов, М. С. Антонова // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2015. – 5 (123). – С. 86-91.
10. Гиптенко А. В. Влияние фитнеса на уровень физического состояния женщин первого зрелого возраста / А. В. Гаптенко // Физическое воспитание студентов. – 2009. – № 1. – С. 13-15.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Tristan V. G. Vliyanie razlichnyh vidov ozdorovitel’noj aehrobiki na fizicheskuyu rabotosposobnost’ i podgotovlennost’ devushek [Influence of various kinds of improving aerobics on physical working capacity and readiness of girls] / V. G. Tristan, O. M. Bujkova // Vestnik Yuzhno-ural’skogo universiteta. Seriya: Obrazovanie, zdravoohranenie, fizicheskaya kul’tura [Bulletin of the South Ural University. Series: Education, health, physical education]. – 2010. – № 5. – P. 131-135. [in Russian]
2. Gamalij N. V. Sovremennye fizkul’turno-ozdorovitel’nye tekhnologii v fizicheskom vospitanii zhenshchin pervogo zrelogo vozrasta [Modern health and fitness technologies in the physical education of women of the first mature age] / N. V. Gamalij // Fizicheskoe vospitanie studentov tvorcheskih special’nostej [Physical education of students of creative specialties]. – 2009 – №3. – P. 33-40. [in Russian]
3. Ivko I. A. Sravnenie tempov prirosta pokazatelej morfofunkcional’nogo sostoyaniya i fizicheskoj podgotovlennosti zhenshchin molodogo i zrelogo vozrasta na nachal’nom ehtape zanyatij ozdorovitel’noj aehrobikoj [The comparison of growth rates of indicators of morphofunctional state and physical fitness of young and mature women at the initial stage of recreational aerobics] / I. A. Ivko, E. A. Pozdeeva // Chelovek. Sport. Medicina [Person. Sport. The medicine]. – 2016, T. 16. – № 4. – P. 5-17. [in Russian]
4. Brench S. V. Fitnes-aehrobika kak novyj vid sportivnoj deyatel’nosti [Fitness aerobics as a new sport activity] / S. V. Brench // Fizicheskaya kul’tura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka [Physical culture: education, education, training]. – 2010. – P. 77-79 [in Russian]
5. Bujkova O. M. Vliyanie zanyatij razlichnymi vidami aehrobiki na komponentnyj sostav tela studentok [The impact of various types of aerobics on the component composition of the body of students] / O. M. Bujkova, V. G. Tristan // Vestnik Yuzhno-ural’skogo universiteta. Seriya: Obrazovanie, zdravoohranenie, fizicheskaya kul’tura [Bulletin of the South Ural University. Series: Education, health, physical education]. – 2010. – № 19 (195). – P. 131-134. [in Russian]
6. Ryabchikov A. I. Fitnes i ego mesto v fizicheskoj kul’ture [Fitness and its role in physical culture] / A. I. Ryabchikov // Teoriya i praktika fizicheskoj kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture.]. – 2017. – № 5. – P. 103-104. [in Russian]
7. Beljaev N. S. Morfofunkcional’nye i biomekhanicheskie predposylki sovershenstvovaniya metodiki zanyatij ozdorovitel’noj aehrobikoj s zhenshchinami zrelogo vozrasta [The morphofunctional and biomechanical prerequisites for improving the practice of recreational aerobics with women of mature age] / N. S. Beljaev // Uchenye zapiski universiteta im P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P. F. Lesgaft]. – 2009. – № 8 (54). – P. 10-14. [in Russian]
8. Bibik R. V. Analiz sovremennyh ozdorovitel’nyh tekhnologij, ispol’zuemyh v processe fizicheskogo vospitaniya zhenshchin pervogo zrelogo vozrasta [Analysis of modern health technologies used in the process of physical education of women of the first mature age] / R. V. Bibik,  R. V. Bibik // Fizicheskoe vospitanie studentov tvorcheskih special’nostej  [Physical education of students of creative specialties]. – 2008. – № 5 (121). – P. 86-91 [in Russian]
9. Karopov V. Yu. Sovremennye vidy dvigatel’noj aktivnosti v formirovanii zdorovogo obraza zhizni zhenshchiny [Modern types of motor activity in the formation of a healthy lifestyle for women] / V. Yu Karopov, K. K. Skrosov, M. S. Antonova // Uchenye zapiski universiteta im P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P. F. Lesgaft]. – 2015. – № 5 (123). – P. 86-91 [in Russian]
10. Giptenko A. V. Vliyanie fitnesa na uroven’ fizicheskogo sostoyaniya zhenshchin pervogo zrelogo vozrasta [The influence of fitness on the level of physical condition of women of the first mature age] / A. V. Gaptenko // Fizicheskoe vospitanie studentov [Physical education of students]. – 2009. – № 1. – Р. 13-15 [in Russian]

HOT IRON

У вас есть всего три часа в неделю на посещение фитнес-клуба? Значит, вы можете похудеть на целый размер одежды всего за месяц! Используйте научно обоснованный подход к сжиганию жира с Hot Iron System. Hot Iron – семейство силовых тренировок с мини-штангами для людей разного уровня подготовки. Тренировочные программы разработаны инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа.

Сегодня Hot Iron преподают в самых продвинутых клубах по всему миру. И вы можете быть уверены, качество занятий не меняется, тренируетесь ли вы в Москве или Новосибирске. Ведь все инструкторы проходят ежегодную обязательную сертификацию, а программы занятий разрабатывают только немецкие специалисты. Тренировочные планы меняются один раз в три месяца, что исключает адаптацию мышц и преждевременное «плато» в снижении веса.

 

                  ПРИНЦИП РАБОТЫ ТРЕНИРОВОК

 

Силовые упражнения с мини-штангами позволяют достичь эффекта уплотнения мышц. Вы будете укреплять ноги, ягодицы, пресс, руки и спину, сжигая до 1000 ккал за час тренинга. Это возможно благодаря чередованию быстрых и медленных режимов выполнения упражнений. Движения объединены в суперсеты, каждая группа мышц находится под нагрузкой до 4-5 минут. Это значит, в Hot Iron нет места расслабленной работе, но зато всего трех тренировок в неделю достаточно для достижения видимого эффекта. В отличие от программ TBW, Body Training, Hot Iron позволяет увеличивать рабочие веса на штанге по мере улучшения физической формы.

В результате мышечная ткань не увеличивается в объеме, зато уплотняется, а значит, вы будете тратить на 30 % больше калорий в состоянии покоя. При этом эффекта увеличения объемов не произойдет, именно поэтому Hot Iron – идеальная тренировка для женщин, которые хотят быть стройными и рельефными, а не большими и накачанными. Если вы делаете Hot Iron три раза в неделю, можете смело отказаться от изнурительной аэробики. Если вы питаетесь сбалансировано, вам все равно удастся похудеть. Hot Iron – самодостаточная система тренировок. Во время работы пульс повышается, и сердце тренируется как если бы вы час прыгали на аэробном уроке.

             

  КАКУЮ ТРЕНИРОВКУ ВЫБРАТЬ МНЕ?

 

Hot Iron 1 – тренировка для новичков с нулевым уровнем подготовки. Вы можете начать с минимального веса штанги (2, 5 кг). Главная задача – отработать технику приседаний, выпадов, становых тяг, сгибаний на бицепс, жимов лежа и скручиваний на пресс. Внимательно следите за тем, как показывает упражнения инструктор. Если ваша техника неверна, вас обязательно поправят. Не спешите повышать веса, пока не научитесь делать упражнения с идеальной техникой. Затем постепенно прибавляйте «блины» на штанге. Через три месяца тренировок вы похудеете в среднем на 8 килограммов и будете выполнять упражнения с полным комплектом «блинов». Посещать занятия следует 3 раза в неделю, а для быстрейшего результата придерживаться фитнес-диеты.

Hot Iron 2 – тренировка для тех, кто отработал по первому плану 3-5 месяцев. Включает многосуставные упражнения –приседания на одной ноге, выпады со степа, отжимания. Режимы работы более интенсивны и сама тренировка занимает уже на 45, а 60 минут. За счет этого мышцы подготовленного человека получают полезный тренировочный стресс, а процесс жиросжигания идет более интенсивно.

Hot Iron Cross – тренировка на мышечную гипертрофию, то есть наращивание мышц. Во время выполнения комплекса тратится примерно 700-900 ккал, однако режимы тренинга подобраны так, чтобы мышцы начали увеличиваться в объеме. Подходит для мужчин и женщин, которые хотят нарастить мышцы и одновременно сжечь жир. Если вам не нужны дополнительные объемы, вы просто хотите попробовать по-настоящему спортивный тренинг, выполняйте после тренировки кардиозаминку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере и воздерживайтесь от избыточного употребления углеводистой пищи.

Hot Iron Back – тренировка для тех, у кого есть сколиоз, нарушение осанки или боли в спине. Развитие мышц спины и пресса поможет избавиться от неприятных ощущений и добиться красивой спины всего за 2 тренировки в неделю. Дополнительно необходимо один раз посещать урок Hot Iron 1 или 2.

Итак, в семействе фитнес тренировок Hot Iron найдется занятие для каждого человека. Достаточно найти клуб, где ведется Hot Iron и посещать их 3 раза в неделю, чтобы сказать лишнему весу: «Прощай навсегда».

 

 

   Тренируйтесь и будьте в форме!

Обучение HOT IRON 1,2

28-30 апреля 2017г. 2017

28 АПРЕЛЯ в Самаре стартует ОБУЧЕНИЕ HOT IRON 1,2.

IRON SYSTEM – это система групповых силовых тренировок для фитнес клубов. Данная система поможет увеличить производительность, стандартизировать и оптимизировать работу инструкторов групповых программ.

 

Для клиентов фитнес клуба, данная программа помогает гарантированно достигать поставленных целей в процессе жиросжигания, увеличения силовой выносливости и приобретении рельефа на теле.

Работая по системе «IRON SYSTEM», фитнес клубы не зависят от своих инструкторов. Системный подход в обучении инструкторов помогает вести тренировки по четко установленным правилам и стандартизациям. Что является приоритетным и удобным фактором для всех клиентов фитнес клуба.

Внутри IRON SYSTEM существует несколько направлений для клиентов различного уровня тренированности:

HOT IRON 1,2– система тренировок с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости. «Побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и похудение.

Формат проведения: тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку.

Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется индивидуально для каждого клиента). Формат тренировки остается неизменным в течение 3-х месяцев (3 месяца — это среднее для человека время для адаптации к каким-либо нагрузкам).Все инструктора клуба в течение 3-х месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану.

Методическое пособие: Тренировочные планы представлены в виде иллюстрированной брошюры, в которой описаны упражнения и количество повторений этих упражнений, а также музыкальный диск. Обновление тренировочных планов происходит ежеквартально.

IRON CROSS– система тренировок для продвинутых клиентов.

Формат проведения: тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. В отличии от Hot Iron 1,2 — тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента).

Методическое пособие: Все инструктора клуба работают по одному и тому же тренировочному плану. Так как человек со временем приспосабливается к тем нагрузкам, которые мы ему даем во время тренировки, задачей инструктора является давать клиенту новые и новые «раздражители», которые будут приводить к новой адаптации (похудению и подтяжке) для клиента. С научной точки зрения, не имеет смысла заниматься по одному виду тренировки (аэробная, силовая выносливость, мышечная гипертрофия и т. д.) более трех месяцев. Каждые три месяца необходимо менять вид нагрузки. Это достигается за счет программы IRON CROSS.

 

Все подробности по телефону: 8-987-202-14-14.

ТОЛЬКО 23 – 26 апреля в САМАРЕ HOT IRON 1,2 | Новости | Фитнес-самара

ТОЛЬКО 23 – 26 апреля в САМАРЕ HOT IRON 1,2 ???? ???? ???? ПРОЙДИ СЕРТИФИКАЦИЮ, СТАНЬ ИНСТРУКТОРОМ Hot Iron Регистрация по тел. в Самаре: 8-927-004-57-81 или на сайте http://www.itsfitness.ru/submit IRON CROSS – система тренировок для продвинутых клиентов. Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента). Все инструктора клуба работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются ежеквартально. Так как человек со временем приспосабливается к тем нагрузкам, которые мы ему даем во время тренировки, задачей инструктора является давать клиенту новые и новые «раздражители», которые будут приводить к новой адаптации (похудению и подтяжке) для клиента. С научной точки зрения, не имеет смысла заниматься по одному виду тренировки (аэробная, силовая выносливость, мышечная гипертрофия и т.д.) более трех месяцев. Каждые три месяца необходимо менять ВИД нагрузки. Это достигается за счет программы IRON CROSS. Преимущества для клуба: — в силу того, что тренировки проходят по одинаковому плану, для клиента осуществляется «привязка» к направлению, а не к какому либо конкретному инструктору. Таким образом, решаются вопросы по заменам, отпускам, больничным и пр. — обучение инструкторов клуба проводится сертифицированными мастер- тренерами. Материал, предоставляемый на обучении, основан на последних научных данных в области спортивной медицины. Квалифицированные сотрудники приносят больше прибыли компании за счет того, что более качественно помогают достичь клиентам своих целей. — тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины. Инструкторам клуба нет необходимости думать над составлением тренировок. Профессионалы работают для профессионалов. — во время занятий инструктору не обязательно заниматься вместе с клиентами. Таким образом, инструктор может проводить больше тренировок в день, неделю и т.д. — программы тренировок IRON SYSTEM идеально подходят для проведения персональных тренировок в залах групповых программ. Увеличение дохода клуба от персонального тренинга в залах групповых программ. Преимущества для клиентов: — так как тренировка остается неизменной в течение трех месяцев, то клиенты знают, что их ждет, и могут позволить себе постепенно увеличивать нагрузку. Увеличение нагрузки приводит к увеличению сжигания калорий и, естественно, к более быстрому похудению. Очень важный момент- ТРЕНИРОВКИ IRON SYSTEM НЕ ПРИВОДЯТ К УВЕЛИЧЕНИЮ МЫШЦ У ЖЕНЩИН! Подобный эффект не достигается тогда, когда инструкторы проводят мастерклассы, в которых от раза к разу меняются упражнения. Даже количество повторений имеет значение. Если клиент не знает, что его ждет, то с точки зрения психологии, его крайне трудно или невозможно будет уговорить попробовать увеличить нагрузку. — клиенты посещают не конкретного инструктора, а непосредственно направление. — достижение поставленного результата (в большинстве случаев это жиросжигание и подтяжка фигуры) – является решающим фактором для клиента для продления членства в фитнес клубе! IRON SYSTEM- ЭТО СИСТЕМА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ БЫСТРОГО И ДЛИТЕЛЬНОГО УСПЕХА. всем зарегистрировавшимся на http://www.itsfitness.ru и вступившим в группу http://vk.com/itsfitness предоставляется 5% скидка

Упражнения в hot iron. Hot Iron: тренировка для похудения

(в переводе с англ. – горячее железо) – это программа силовых тренировок, в которых используются небольшие . Данная фитнес-программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

Продолжительность тренировок фиксированная – 1 час. Все это время группа людей выполняет специальные упражнения под музыку с мини-штангами. За одну тренировку, благодаря чередованию темпов упражнений, сжигается почти 1000 ккал.

Программа состоит из сетов, каждый из которых направлен на конкретную группу мышц. Каждая группа прорабатывается по 5 минут.

Hot iron не предусматривает времени на отдых, тренировка проходит в режиме нон-стоп. Благодаря такому темпу нагрузок эффективно сжигается жир и уплотняется мышечная ткань.

Стоит отметить, что данный не рассчитан на увеличение объема мышц, он направлен на уплотнение мышечной ткани. Это значит, что благодаря данному виду можно получить рельефное тело, не наращивая мышечной массы.

Плюсы тренировок

• Эффективное жиросжигание.
• Рельефность фигуры.
• Повышение выносливости.
• Ускорение метаболизма на 30%.

Минусы тренировок

• Однообразие (программа меняется приблизительно раз в 3 месяца).

Противопоказания

Hot iron, как любой вид тренировок, имеет свои противопоказания.

• заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
• гипертонией,
• язвой желудка,
• варикозом,
• тромбами,
• травмами позвоночника и суставов,
• психическими расстройствами.

Виды тренировок

Hot iron имеет несколько направлений, которые несколько отличаются друг от друга. Поэтому каждый человек сможет выбрать тренировки, которые подойдут именно ему.

• – это комплекс упражнений для начинающих. Программа подразумевает тренировку по базовым упражнениям с маленькими рабочими весами. С ростом выносливости веса на мини-штанге увеличиваются.

  Основная задача – научиться правильно выполнять технику упражнений.

  Hot iron 1 не требует никакой специальной предварительной подготовки, с данной нагрузкой справится каждый.

• – это вторая ступень после Hot iron 1. Это направление доступно для тех, кто более 3 месяцев занимался по Hot iron 1. Здесь, в отличие от первой ступени, увеличивается интенсивность тренировок, рабочий вес также увеличивается. Hot iron 2 подключает многосуставные упражнения, такие как отжимания, приседания, выпады одной ногой.
• Iron body – это классическая программа силовых тренировок с небольшими весами.
• Hot iron Advanced – также является классическим силовым тренингом, но с применением более тяжелых весов.
• Iron Cross . Данный вид Hot iron не подходит для новичков. Данная программа предназначена для мужчин и девушек с хорошей физической подготовкой. Тренировки проходят с большими весами, но в более спокойном темпе. Акцент делается не на выносливость, а на силу мышц.
• Iron Back. Данный вид фитнеса предназначен для людей, имеющих искривление позвоночника или другие проблемы со спиной. Тренировки помогут укрепить мышцы спины и скорректировать осанку.

Программа для новичков

Программа для выносливых

Сколько раз и как заниматься?

Если настолько частое посещение невозможно, то можно сократить до 1-2 занятий в неделю, увеличив нагрузку на проработку ног.

Тренировки по системе Hot Iron довольно популярны в современных фитнес-клубах. Причина в том, что они построены на простых базовых и изолирующих упражнениях и не требуют обучения каким-то сложным движениям. Тренировки развивают силовую выносливость, помогают сжигать больше калорий и способствуют приобретению того внешнего вида, за которым мы и приходим в фитнес-клуб. Если хочется стать именно стройной и подтянутой, а не просто выглядеть худой — эта тренировка для вас.

Для кого предназначен Hot Iron

Эта тренировка специально разработана для людей всех возрастов и разного уровня подготовки. Все, что вам потребуется — отсутствие противопоказаний к выполнению приседаний, выпадов и отжиманий. Ну, и пресс тоже придется покачать, куда без него. Тренировка выполняется с мини-штангой регулируемого веса. Огромных запредельных весов и неестественных по технике упражнений здесь нет.

Всем известно, приходишь иногда на групповые занятия, не пропускаешь, прилежно посещаешь, и, вроде бы, все правильно, но вместо эффекта- ничего. Так получается потому, что организм быстро адаптируется к аэробным тренировкам. Так вот Хот Айрон использует принцип постепенного увеличения и вариативности нагрузки. Привыкнуть к нему сложно, потому эти занятия подойдут даже тем, кто ходит на групповые не один год.

Основное назначение тренировки — снижение веса. Если говорить языком спортсменов, упражнения развивают силовую выносливость мышц, то есть способствуют увеличению их сократительной способности на определенное время. Проще? Те, кто занимаются Хот Айроном могут выполнять мышечную работу дольше и с большими отягощениями чем те, кто не занимается. В этом смысле урок является отличным подготовительным этапом к регулярным тренировкам в тренажерном зале. По крайней мере, необходимую выносливость для того, чтобы начать работать в тренажерном зале, этот продукт определенно даст.

Эта тренировка не содержит прыжков, в ней не нужно учиться танцевать или делать какие-то странные упражнения. Но через некоторое время вам станет легче подниматься по лестнице, ходить пешком и даже бегать. Так работают почти все тренировки на силовую выносливость, они увеличивают то время, которое вы можете проводить под нагрузкой, и способствуют улучшению работы сердца.

Есть мнение, что для улучшения именно показателей работы сердца следует делать дополнительное кардио. Но для бытовой выносливости достаточно и Хот Айрона.

Что нужно знать новичку об уроках Хот Айрон

Это не ваши обычные групповые занятия, где можно просто «отстояться» в уголке, периодически совершая какие-то телодвижения, похожие на упражнение. Идя на Хот Айрон в первый раз, настраивайтесь на серьезную работу. На сертификационных курсах по этой системе каждый инструктор получает четкую установку — работать с каждым клиентом в группе как если бы он пришел к вам на персональную тренировку.

Новичкам сразу объяснят технику приседания, выпада, жима штанги лежа на степе, отжиманий и упражнений на бицепс и трицепс. Инструктор поможет правильно поставить степ (на третий уровень и вертикально) и разложить блины и гриф. Не стоит бояться отягощений. Конечно, в первый день вы возьмете минимальные, но очень быстро ваши мышцы привыкнут, и вы сможете работать с достаточно серьезными весами отягощений, практически безо всяких проблем.

Не стоит скрывать, что вы пришли в первый раз. Инструктаж — обязательная часть занятия, и он поможет достичь своих целей. Иногда бывает так, что тренер подойдет и попросит увеличить или уменьшить вес отягощения. Это совершенно нормальная ситуация в хот айроне, и стоит послушать специалиста. Почему? Со стороны виднее, правильно ли вы делаете упражнение, и насколько хороша или плоха ваша техника.

Как похудеть, занимаясь Хот Айрон

В раздевалках фитнес-клубов можно услышать про Хот Айрон разное. Одни утверждают, что прилежно ходили на занятия в течение долгого времени, но с похудением так и не сложилось. Причина банальна — они слишком много ели. Инструкторов учат тому, чтобы они рекомендовали своим клиентам есть не больше, а примерно столько же, сколько те употребляли до начала занятий. Таким способом будет создан дефицит калорий, и человек похудеет.

Можно ли похудеть, если не будешь следить за питанием? Да, при условии, если одних лишь занятий хватит для создания дефицита калорий. Снижение веса обычно происходит скачками, нужно учитывать и то, что после недели тренировок будет несколько опрометчиво ждать каких-то впечатляющих результатов.

В реальности лучше планировать все снижение веса где-то на 10-12 недель. За это время, создавая умеренный дефицит калорий, похудеть без вреда здоровью сможет любой человек. И совершенно не нужно будет для этого устраивать себе какие-то суровые диетические испытания.

Как питаться, если хочешь похудеть с Хот Айрон

Сами занятия субъективно ощущаются как очень интенсивные. Вы будете приседать и делать выпады и тягу на каждой тренировке. Это, при использовании существенных и ощутимых весов отягощений, даст сжигание около 500 ккал в час. Таким образом, в неделю вы создадите дефицит в 1500 ккал, что близко к эталонному для физической нагрузки.

С питанием можно урезать еще 100-150 ккал в сутки, чтобы худеть быстрее. И стоит понимать, что питание должно быть умеренным, но не недостаточным. В рационе обязательно должны быть 1-1, 5 г белка на килограмм текущей массы тела, и 1 г жиров на килограмм массы тела. Причем очень желательно, чтобы жиры были как животными, так и растительными, не стоит зацикливаться на одних лишь растительных жирах.

Сколько есть углеводов? Зависит от вашей подвижности в течение дня (помимо тренировок), Многие могут позволить себе 2-3 г в сутки на килограмм веса и только, но есть и люди, которые спокойно худеют на 4 г углеводов.

Как часто и долго надо заниматься хот айроном

В отличие от обычной групповой аэробики, занятия на силовую выносливость подчиняются совсем другим законам в смысле восстановления. Чтобы добиться суперкомпенсации (восстановления мышц) нам нужно отдыхать не менее 48 часов между тренировками. Идеально ходить на хот айрон через день. В свободные от тренировки дни можно проводить 30 минут кардио на любом оборудовании, или посещать танцы, степ или групповые уроки на растяжку.

Нельзя сочетать хот айрон с, например, силовой аэробикой на ноги или руки в свободный день. Это может привести к и отсутствию результата. Стоит обязательно подбирать урок хот айрон в зависимости от своего уровня подготовки. «Первый» хот айрон предназначен для новичка. Через 6-8 недель можно переходить на «второй». Еще через пару месяцев- на «адванс». А затем можно заниматься и по планам Айрон Кросс. В общем, урока вам хватит на полгода устойчивого прогресса, а затем можно будет перейти в тренажерный зал, чтобы отточить рельеф мышц.

Начну с того, что hot iron – система, разработанная профессионалами в области фитнеса, медицины и психологии, что действительно заметно на тренировках. Я поражаюсь тому, как за одну тренировку можно проработать практически все группы мышц, потом спокойно пойти и переделать ещё кучу дел после такой интенсивной работы)))

На первую тренировку я пошла за компанию с подругой, боялась, что силовая тренировка будет очень тяжёлой, но все упражнения оказались выполнимыми , на следующие тренировки стала ходить сама, с большим удовольствием и энтузиазмом .

Хотелось бы отметить, что hot iron не направлен именно на похудение, которое, всё же, является обязательным результатом, который наступает после регулярных тренировок. Главная цель – набор мышечной массы , которая будет работать и сжигать жир ещё очень долгое время после тренировки.

Итак, причины обязательного посещения данной системы тренировок)))

Тренировка состоит из силовых упражнений с мини-штангами и блинами различного веса (новичкам — самый лёгкий вес!). Музыка отлично подобрана для каждого комплекса упражнений. Раз в несколько месяцев программа немного меняется, как и музыка, а также вы можете увеличивать вес блинов, чтобы мышцы чувствовали нагрузку. Всё это исключает эффект «плато» , когда мышцы привыкают к однотипной нагрузке. На такие тренировки всегда интересно ходить .

В период посещения тренировок присутствует постоянный прилив сил, улучшение настроения. Всё это происходит от того, что во время силовых упражнений выделяются гормоны, которые позволяют мышцам расти, жиру сгорать, а настроению повышаться!!!

Во время занятия обязательно тренируются базовые группы мышц, ног и спины, которые дают толчок к росту остальных групп мышц, задействованных на тренировке (руки не накачаются, пока спина слабая, попа не увеличится без сильных ног ). Поэтому очень важно работать в полную силу в начале тренировки (становая тяга, приседания), иначе результата не будет. Не бойтесь того, что перекачаетесь , на данной тренировке это невозможно, даже при регулярных занятиях на протяжении долгого времени. Мышцы приобретут правильную красивую форму.

Очень положительно hot iron влияет на спину. Про боли в спине при поднятии тяжестей, долгом сидении, про сутулость можно забыть уже после месяца регулярных тренировок (хотя бы 2 раза в неделю).

Слишком худые (некоторые считают, что кривые))) ноги, полные бёдра, некрасивые коленки, плоская попа, висящий живот, дряблые руки исправляются, становятся со времен всё больше похожими на идеальные, как с обложек журналов) ))

Советы , которые помогут добиться результатов.

Главное – регулярность . Тренировки нужно посещать хотя бы раз в неделю, а лучше 3 . Но если мышцы болят, значит, они не восстановились, тогда очередную тренировку лучше пропустить или взять веса полегче.

Ни в коем случае не увеличивайте вес, если не отработали правильность выполнения упражнений (за этим следит инструктор)! Новичкам лучше брать самые лёгкие блины, чтобы понять технику выполнения упражнений.

Огромным преимуществом перед тренажёрным залом является занятие в группе (очень тяжело заставить себя делать такие интенсивные упражнения в одиночку) и наличие постоянно изменяющейся программы.

Чтобы похудеть , нужно не есть после тренировки в течение часа. За 2 часа до тренировки есть обязательно, чтобы не потерять сознание))) НО, если вы хотите красивое накаченное , а не просто тощее тело, то после тренировки (чем раньше, тем лучше) нужно поесть , желательно что-то с содержанием углеводов и белка (необходимо закрыть «углеводное окно», чтобы мышцы не разрушались). Только не ешьте сладкое до и после тренировки, от которого итак один вред))) Я иногда, сразу после тренировки, жую арахис , в котором как раз содержатся и углеводы, и белки.

Всё дело в том, что мышцы сначала должны вырасти , чтобы потом сжигать жир . Для наилучшего эффекта можно чередовать набор массы со снижением веса. То есть несколько месяцев вы можете активно заниматься, нормально питаться, у вас уплотнятся мышцы, они станут вам заметны. Затем, несколько недель вы перестанете есть после тренировки, ограничите общее употребление калорийной и сладкой пищи, жир будет таять на глазах))) А потом, если перестать ходить на тренировки (многие ходят только весной и летом), мышцы начнут «сдуваться», тогда нужно поддерживать их форму, например, через несколько месяцев снова пойти на занятия всего на один месяц, но потом (весной) снова возобновить тренировки.

В любом случае, не соблюдая никакой диеты , регулярно занимаясь hot iron вы приобретёте заветную фигуру! Занимаюсь пол года, уже через 3 месяца заметила ощутимый результат. Как-то на тренировке посмотрела в зеркало на внутреннюю часть своих бёдер и еле сдержала улыбку, потому что заметила, как стал уходить ненавистный мне, никак не убираемый жирок в этой области.

Обязательно пейте воду во время и после тренировки, берите с собой бутылку!

Занятия дают фантастический результат! Я ем всё, что захочу, но совсем не толстею, только мышцы стали чуть больше, твёрже и сильнее. Правда, сладкого стала есть меньше. Мне, как заядлой сладкоежке, не хочется есть сладкого , даже скверно от этого. Просто не хочется, и всё! Видимо, это влияние гормонов радости, которые выделяются в процессе тренировки. Раньше я получала радость, в основном, только от сладкого.

Добавляю фото. Я занималась полгода (до августа 2014) hot iron2, сделала перерыв, затем в ноябре ходила поддерживать форму. В марте пошла в другой зал, где не было 2-го уровня, занимаюсь уже 4-ый месяц на hot iron1, т.к. там одни новички. Как оказалось, на 2-ой уровень стоит переходить после 3-хмесячных занятий на 1-ом (а я, напомню, начинала сразу со 2-го, т. к. в том зале 1-ый не проводился))) 1-ый и 2-ой уровни очень похожи, только на 2-ом большинство упражнений усложнено, но не стоит его бояться, всё выполнимо)))

Теперь, наконец-то, я снова пойду на 2-ой уровень! 1-ый оказался немного легче, но он не такой интересный, т. к. музыка и программа ни разу не поменялись за эти 3 месяца (в отличие от 2-го).

Некоторые важные моменты.

— Вы никогда не накачаетесь до мужеподобных форм , если вы женщина!

Отличный пример — Джей Ло. Вы думаете, что у неё от природы попа большая? Посмотрите на её спину и руки, которые говорят о том, что она тягает железо, причём тяжёлое. Её спина выглядит очень женственно, особенно в платьях.

Не существует 3-го уровня. Не знаю, откуда люди о нём узнают, но есть только 2 уровня, а ещё есть cross. (Как то одна девушка, посещающая hot iron 2, сказала про hot iron cross такую вещь: «много кипиша, а эффекта нет»)

Не увеличивая вес штанги, вы будете сжигать жир только на тренировке. Только постоянно увеличивая нагрузку , можно заставить мышцы работать после тренировки, что позволить эффективно худеть . Это тяжело, но эффективно . Только не увеличивайте нагрузку, если не отработали правильную технику!

Тренер не обязан знать и рассказывать что-то о правильном питании. В его обязанности входит правильное проведение тренировки.

Вы можете быть не согласны с техникой каких-то упражнений, которая страхует вас от травм. Так что, занимайтесь по технике программы или идите в тренажёрный зал и занимайтесь сами.

Новичкам , которые выбирают зал . Перечислю те случаи, в которых не стоит посещать тренировки в фитнес-клубе, в который вы пришли.

Тренер заставляет брать большой вес на первой тренировке. Любой тренер знает, что новичку сначала нужно отработать технику с минимальным весом. Никто не должен заставлять вас выполнять те упражнения, которые вы не можете сделать физически.

Сразу говорите тренеру о том, какие у вас были травмы, из-за которых вы не сможете выполнять какие-либо упражнения.

В зале нет кондиционера. В жару это самый существенный аргумент, чтобы не посещать тренировки в данном зале.

Тренер сам придумывает упражнения или включает свою музыку. Есть тренировочный план, от которого нельзя отступать, иногда упражнения могут упрощать или усложнять, в зависимости от физического состояния людей, которые ходят. (Например, план только поменялся, а упражнений на руки слишком много, а мышцы у всех уже забились.)

Оборудование старое, разваливается на глазах или вы приносите оборудование из тренажёрного зала. Такого не должно быть. На штангах и весах должна быть надпись «Iron System», степы фирмы Reebok.

Противопоказания к тренировкам , которые я нигде не нашла, но они относятся к любым тяжёлым видам спорта.

— Гипертония.

Варикозное расширение вен.

Язва желудка.

Больное сердце.

Серьёзные психические расстройства.

Травмы спины.

Больные суставы.

Всем условно здоровым людям настоятельно рекомендую!

Сейчас, занимаясь уже 2-ой год, могу сказать, что из хилой девчонки я превратилась в сильного выносливого человека. На первой тренировке «планка» мне казалась адом, сейчас это очень легко. Я не умела отжиматься, руки не выдерживали вес моего тела (50 кг при 158 см). Кому интересно, на спину и ноги я сейчас беру 17,5 кг, на руки 5 кг. Вначале, на ноги и спину я брала 5 кг и это было тяжело))). Так что, не бойтесь, вы сможете!!!

Теперь мне не сложно носить тяжёлые сумки, доставать из холодильника тяжёлые кастрюли, поднять упавшего взрослого человека, быстро подняться по лестнице без одышки . Это простые бытовые случаи, которые раньше были очень тяжелы.

Теперь я не понимаю, как можно не заниматься спортом. Если кто-то из моих одноклассников узнает, что я стала спортивной, то, наверное, рассмеётся, потому что в школе я ненавидела физкультуру, не то, что сейчас)))).

На данный момент проходит тренировочный план 59 «Go hard or go home». Можете найти в интернете музыку на него)). Саму программу можно только купить!

P.S.: Выбирая фитнес-зал, обратите внимание на то, что система hot iron имеет сертификат, без которого инструкторы не имеют права проводить занятия. Инструкторы проходят специальное обучение, программа дорогая и секретная.

Hot Iron является суперсовременной системой, содержащей тренировки силового типа и упражнения, созданные специалистами медицинского центра в Германии. На сегодняшний день подобный спортивный комплекс практикуется практически в каждом крупном фитнес-клубе Европы.

Основой тренировочных упражнений считается применение мини-штанг. Методика была разработана спортсменами совместно с медицинскими работниками, что помимо эффективности комплекса гарантирует безопасность со стороны здоровья. Физический комплекс разработан с учётом основных особенностей организма человека. Современная система активно используется как обыкновенными людьми, так и спортсменами.

Принцип действия

Хот Айрон обладает весьма простым принципом действия. Регулярные тренировки дают возможность:

• улучшить самочувствие;
• повышать степень гибкости;
• укреплять суставы и костные ткани;
• повышать функциональность основной группы мышц;
• провоцировать почти на 25-30%;
• восстанавливать мышечную ткань;
• осуществлять борьбу с ;
• выравнивать поверхность кожного покрова.

Всего 30 минут занятий позволит избавиться от 450 калорий.

Разновидности тренировок

Система Хот Айрон подразделяется на несколько видов, которые имеют некоторые различия по сложности выполнения заданий, рассчитанных на разный уровень физической подготовки людей:

Посещать занятия могут люди с наличием минимальной физической подготовки желающие довести свою физическую форму до совершенства

Что необходимо для занятий

Для того, чтобы приступить к тренировкам рекомендуется закупить инвентарь:

• разборную мини-штангу;
• набор блинов к штанге;
• коврик резинового типа;
• степ-платформу.

Как проходят занятия

Занятия проводятся высококвалифицированными специалистами в области фитнеса, получившими сертификаты, разрешающие проводить тренировки системы Хот Айрон.

Комплекс упражнений даётся с учётом написанной программы, разработанной немецкими спортсменами и медицинскими работниками. Данное условие исключает отрицательное воздействие поднятия тяжестей на организм человека.

Занятия проводятся высококвалифицированными специалистами в области фитнеса, получившими сертификаты, разрешающие проводить тренировки системы Хот Айрон

Программа тренировок

Оптимальная программа тренировки выглядит следующим образом:

• Предварительная разминка.
• Становая тяга и развитие спинных мышц.
• Выпады.
• Приседания стандартного и широкого типов.
• Упражнения на зону бицепса.
• Планка и скручивание.
• Завершение тренировки.

Основные упражнения системы

Широко расставив ноги следует совершать вытягивания рук около 20-25 раз. Амплитуда движений должна постепенно перейти от низкой к средней.

Приняв боксёрскую стойку совершаем скручивания корпуса. Пресс при этом должен быть максимально напряжён, а предплечья располагаться параллельно. Наклоны выполняются в быстром темпе. Выполнять около 20-25 повторов.

Взяв пустой гриф тянем его к грудной клетке 20-30 раз.

Разместив гриф на плечах совершаем приседания широкого типа. Количество подходов 20-30 раз.

Взяв штангу, масса которой находится в диапазоне 10-18 кг (в зависимости от уровня физической подготовки) совершаем поднятие утяжелителя 7-10 раз. Специалисты рекомендуют совершать не менее 4 подходов в ускоренном темпе. Следующие 3 подхода выполняются в медленном режиме.

Приступая к выпадам следует завести штангу за область головы и приступить к приседаниям. На каждую из ног следует сделать от 4 до 8 выпадов. Завершать данное упражнение необходимо в замедленном режиме.

Выполняя приседы стандартного и широкого типов следует сделать около 30 раз для каждого вида. Каждое из приседаний повторить по 2 подхода. Один в быстром темпе, второй в замедленном.

Совершая тренировку зоны бицепса используем штангу массой 2,5-10 кг. Заняв позицию стоя и выровняв спину необходимо сгибать руки со штангой. Рекомендуется выполнить 6-7 повторений и 4 подхода. Очень важно поочерёдно совершать движения в быстром и медленном темпе.

Для развития зоны трицепса следует лечь на степ и осуществлять жим штанги используя узкий хват. Рекомендуется сделать 6-7 повторений и 4-5 подходов.

Боковые скручивания выполняем не менее 30 раз на каждую сторону.

Лёжа на животе необходимо сгибать руки в области локтей. После этого разводим их по сторонам и совершаем движения, при котором лопатка станет сдвигаться к позвоночнику и отправляться обратно в исходную позицию.

Лёжа на спине выполняем скручивания обыкновенного типа. Потягиваем и разминаем основную группу мышц.

На сколько можно похудеть

Выполняя тренировки по системе Хот Айрон не реже 3 раз в неделю можно сбросить от 4 до 10 кг за 30 дней. Силовые тренировки не должны проводиться менее 40 минут. Похудение равномерно охватывает все части тела.

Подключив к спортивному комплексу можно ускорить процесс избавления от лишних килограмм, и значительно уменьшить объёмы.

Преимущества и недостатки

К основным преимуществам системы относятся:

• Коррекция лишнего веса.
• Ускорение обмена веществ.
• Увеличение плотности костной ткани.
• Повышение упругости кожного покрова.
• Возможность применения системы как спортсменами, так и людьми без наличия физической подготовки.
• Ускоренный процесс избавления от апельсиновой корочки.
• Сжигание почти 1000 калорий всего за 60 минут тренировки.

Недостатков программы Хот Айрон не наблюдается.

Противопоказания

Среди противопоказаний к выполнению комплекса силовых упражнений стоит выделить:

• наличие болезней опорно-двигательной системы;
• наличие проблем с суставами.

В остальных случаях при занятиях с опытным специалистом занятия только приветствуются.

Эффективность и отзывы

Валентина, 29 лет:

После испытания разных диет фигура стала тощей и совсем неженственной. Вначале худоба мне нравилась, но когда подруги стали надо мной посмеиваться, переосмыслила отношение к себе. В спортзал пошла по совету подруги. Очень удивил тренер, который предложил попробовать программу Hot Iron. Но спустя 3 недели любовалась собой в зеркале. Тренировки действительно сконструировали моё тело. Занятия всегда приносят массу удовольствия и заряд энергии.

Ольга, 34 года:

Фитнесом занимаюсь 1,5 месяца. Совсем недавно тренер порекомендовала . Тренировки Hot Iron преобразили фигуру до неузнаваемости. Кожа подтянулась, рельеф стал гладким без единой складочки. Вначале было трудно привыкнуть к новой нагрузке, но уже после 3-й тренировки вошла во вкус. Кто ещё не пробовал себя в данном направлении, смело рекомендую!

Анастасия, 36 лет:

На протяжении 10 лет не могла повлиять на вес ни утренними пробежками, ни диетами. Небольшие результаты спустя короткое время пропадали, и вес возвращался на прежний уровень. Если раньше на здоровье лишние килограммы не отражались, то в последнее время появилась отдышка, подскочило давление. Врачи советовали снизить массу тела. Среди рекомендаций была программа Hot Iron. Железки помогли не только справиться с ожирением, но и привести мышцы в тонус. Теперь я любуюсь своей подтянутой фигурой.

Думаете, если вы не любите бегать, прыгать и танцевать, похудеть со спортом не удастся? Не правда! Немецкие ученые из университета Дюссельдорфа доказали, что даже любители силовой тренировки способны достичь этой цели быстро.

В ходе исследований, в которых участвовали более 100 человек, было доказано, что с чередованием режимов нагрузки более эффективны для похудения, чем традиционное кардио.

Результаты этого эксперимента были обобщены в группу тренировок Hot Iron (хот айрон). Сегодня эти занятия можно найти в расписаниях всех ведущих фитнес-клубов.

Hot Iron: преимущества и недостатки

Тренировки Hot Iron предназначены для людей разного уровня подготовки. Начинать занятия рекомендуется с Hot Iron 1, но и не новички найдут для себя подходящую нагрузку. Система содержит Hot Iron 2, Iron Cross и Advanced Training. Основное преимущество этой линейки фитнес-уроков – научный подход и учет особенностей развития человеческого организма. Итак, занимаясь Hot Iron, вы получите:

• на 30%, возможность стабильно снижать вес без жестких диет и дополнительных аэробных тренировок;
• Уплотнение мышечной ткани, сжигание жира, изменение композиции и состава тела;
• Ликвидацию дряблости, эффективное ;
• Укрепление костной ткани, повышение гибкости суставов, функциональной силы мышц;
• Сжигание до 900 ккал за один час тренинга;
• Научно обоснованный план упражнений, работу с лучшими сертифицированными тренерами;
• Возможность смены тренировочных планов и повышения рабочих весов;
• Уменьшение объемов тела, существенное улучшение фигуры.

Таких результатов можно достичь, занимаясь всего 3 раза в неделю по часу, чередуя дни тренировок с днями отдыха. Специальной диеты для снижения веса вам не потребуется. Ешьте натуральные нежирные продукты, побольше белка, поменьше сладостей, главное – не переедайте, и ваша фигура очень быстро подтянется.

Женщины часто боятся нарастить крупную мускулатуру, но тренировки Hot Iron и не направлены на мышечную гипертрофию, в целом вы будете выглядеть, скорее, как балерина, нежели как спортсмен-бодибилдер, так что бояться этих занятий не стоит.

Единственным недостатком системы Hot Iron является то, что после нее вы вряд ли захотите возвращаться к традиционным аэробно-силовым занятиям с бодибарами и легкими гантелями.

Hot Iron: виды занятий

Тренировки Hot Iron различаются по уровням сложности.
Начинать знакомство с этой системой похудения стоит начать с Hot Iron 1 . Эта тренировка основана на базовых силовых движениях. Вы будете выполнять классические приседания, выпады, жим штанги лежа, сгибание на бицепс, становую тягу и скручивания на пресс. Занимающиеся работают с мини-штангами, и комплектом съемных весов. Вы можете выбрать отягощение, соответствующее вашему фитнес-уровню, и наращивать его по мере улучшения физической формы.

Привыкли к тренировке? Переходите на Hot Iron 2 . Этот комплекс содержит многосуставные упражнения – приседы на одной ноге, комбинированные выпады, отжимания. Он позволяет потратить еще больше энергии и проработать даже мелкие группы мышц и глубокие слои мышц корпуса.

Тренировка Iron Cross предназначена для формирования атлетического телосложения. Это занятие позволяет увеличить мышечную массу и повысить энергетические траты одновременно. Оно по большей части предназначена для мужчин и очень подготовленных девушек, и является адекватной заменой занятиям в тренажерном зале.

Итак, тренировки Hot Iron – экономное, эффективное средство для улучшения физической формы и похудения.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для , эффективные диеты для похудения.

PersonaClub — Hot Iron

                                                                          Hot Iron

Общеизвестно: фитнес укрепляет тело, дух и силу воли. Сначала Вы героически преодолеваете собственную лень, затем начинаете с нетерпением ждать тренировок, и, наконец, понимаете, что без них жизнь не в радость. Тренировки становятся привычкой. Дальше — больше. Приятные и легкие нагрузки со временем перестают приносить удовлетворение. Хочется чего-то более эффективного.

Значит, пришла пора силовых тренировок, их интенсивность значительно выше обычных. Специалисты говорят, что никакая другая тренировка не дает таких ощутимых результатов. Регулярные силовые тренировки поднимают тонус, заряжают жизнь положительной энергией. Хотите проверить это на себе? Пожалуйста, знакомьтесь: система силовых тренировок HOT IRON. Это специальная система силовых тренировок с мини-штангами под музыку, предназначенная для людей с различным уровнем подготовки.

Hot iron — это разработка медицинского центра Reebok в Германии. В создании приняли участие преподаватели физкультуры, психологи, спортивные врачи. В общем, по сути, это тяжелоатлетическая тренировка на все группы мышц. Важными составляющими Hot iron system, являются принципы надёжности, снижения риска травматизма. Основу методики составляют специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней для клиентов с различным уровнем подготовки.

HOT IRON — это целая философия, в ней заложен невероятно сильный потенциал, позволяющий достичь разных целей. Комплекс HOT IRON, являющийся составной частью IRON SYSTEM, — это тренировка на силовую выносливость. С ее помощью:

• Улучшается обмен веществ в мышцах;
• Значительно сокращается время на восстановление;
• Усиливается обмен веществ в целом и сжигание жира в организме;
• Укрепляются мышцы, кости, связки;
• Улучшается работоспособность.

Вы становитесь стройнее, красивее, выносливее и успешнее.

          СЕВЕР (шк.№16): 

 ВТОРНИК    » Hot Iron 1 »       с 19.20  —  20.20 (новички)

 ЧЕТВЕРГ     » Hot Iron 2 »       с 19.20  —  20.20 (продвинутые)

ВОСКРЕСЕНЬЕ           » Hot Iron 1 »   с 13. 00 — 14.00 (новички)

                                       » Hot Iron 2 »   с 14.00 — 15.00 (продвинутые)

ИНСТРУКТОРА:  ОЛЬГА, КРИСТИНА, ЛЕЙСАН

          ЮГ (м-н Оптимистов 4/3)

• ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА:    
•                                                                             » Hot Iron 2 »     19:00—20:00    ( 2 уровень)
•                                                                             » Hot Iron 1 »     20.00  —  21.00 (1 уровень, новички) 

ИНСТРУКТОРА:  Лейсан, Ольга

10 лучших утюгов 2021 года по мнению парикмахеров знаменитостей

Связанные

Керамика против турмалина против титана Утюги

Три наиболее распространенных плоских утюга — керамика , турмалин и титан . Каждый из них выпрямляет волосы, но разные атрибуты делают каждый из них более полезным для определенной текстуры волос, от тонких волнистых волос до курчавых завитков.

Керамические утюги

Бертин сказал, что керамические утюги являются наиболее доступным вариантом из трех типов утюжков для волос.Они не нагреваются так, как титан и турмалин, что может быть хорошо, в зависимости от состояния и текстуры ваших волос.

• Парикмахер Кортни Фостер и Бертин сошлись во мнении, что керамические утюжки «довольно быстро» нагреваются, обеспечивают равномерное распределение тепла, гладко скользят по волосам и оставляют после себя глянцевый блеск.
• Также договорились, что те, у кого густые, жесткие волосы, должны переходить на керамические утюжки.
• После того, как пластины с керамическим покрытием изнашиваются или отслаиваются, обнажается «небезопасный металл» — обычно алюминий, что «действительно может испортить ваши волосы».«
• Керамические утюги идеально подходят для тех, у кого сухие, поврежденные или тонкие волосы, — сказал Бертин. Выпрямители для выпрямления волос сглаживают кутикулу волос и добавляют к волосам ионы, удерживающие влагу. «Эти ионы помогают сбалансировать сухие и поврежденные волосы, делая волосы более шелковистыми, без завитков и расплываний», — сказал Фостер.
• Поскольку плоские железные пластины имеют покрытие Бертин посоветовал вам следить за турмалином на предмет износа и сколов, чтобы избежать возможных тепловых повреждений.
• Бертин добавил, что вам нужно меньше проходов, чтобы получить желаемый эффект, потому что распределение тепла турмалина является лучшим из трех.

Титановые плоские утюги

Титан — прочный и долговечный металл, который лучше всего подходит для профессионального использования в салонах, — сказал Бертин.

• Титановые плоские железные пластины нагреваются быстрее всего, сказал он.
• Фостер, основатель компании Courtney Foster Beauty, добавил, что титановый утюг также нагревается равномерно, что позволяет меньше проходить по волосам и дает «гораздо лучшие результаты, чем керамический утюг.
• Бертен добавил, что даже если у вас есть волосы с минимальным повреждением от тепла или химической обработки, титановые утюги могут испортить ваши волосы.

Сопутствующие

Лучшие утюги 2021 года

После того, как вы определили, какой утюжок лучше всего подходит для естественной текстуры и пышности ваших волос, с чего начать? Мы проконсультировались с экспертами и нашли 11 утюгов, одобренных знаменитыми парикмахерами, в различных ценовых категориях.

1. CHI Original 1-дюймовый керамический утюг

Любимый керамический утюг Фостера — это 1-дюймовая версия от CHI, которую она назвала «хорошим вводным утюжком по разумной цене и обеспечивающим красивую отделку волос.«Утюг использует отрицательные ионы для увлажнения и сияния прядей. Выпрямителю для волос требуется 30 секунд, чтобы достичь заданной температуры в 392 градуса по Фаренгейту. Эргономичный дизайн помогает облегчить завивание, завивку и выпрямление волос. Керамический плоский утюг CHI имеет средний рейтинг 4,5 звезды из более чем 5900 отзывов на Amazon, где в настоящее время он снижен почти на 70%.

2. BaByliss PRO Mini Nano Titanium Ionic Flat Iron

«The BaByliss почти не требует объяснений, так как он компактный, тонкий и идеально подходит для всех тех проблемных мест, куда не может достать обычное утюжок, таких как виски, часть шеи или декольте », — сказала знаменитый парикмахер Кристен Шоу. По цене чуть менее 30 долларов вы получаете мощный плоский утюг длиной 6 дюймов с пластинами шириной 0,5 дюйма, который нагревается до 430 градусов по Фаренгейту. Положите выпрямитель для волос в сумку для выходных или сумочку, чтобы быстро поправить волосы на ходу. Плоский утюг Mini Nano получил средний рейтинг 4,4 звезды из почти 4700 отзывов на Amazon.

3. Revlon Salon Straight Copper Smooth

Кейл Нобл, парикмахер Джулии Робертс, Синди Кроуфорд и Кирстен Данст, назвала Revlon Salon Straight Copper Smooth своим «универсальным и любимым утюжком» для всех типов волос.Регулируемый диапазон нагрева составляет от 180 до 455 градусов по Фаренгейту, что позволяет регулировать температуру в соответствии с текстурой ваших волос. (Помните: чем грубее ваши волосы, тем выше температура, которую вы можете использовать.) «Дополнительная насадка творит чудеса с толстыми волосами, обеспечивая дополнительный контроль и лучшие результаты при укладке», — сказал он. «А медные пластины равномерно распределяют тепло, что приводит к меньшему ущербу и добавлению контроля над завиванием. Кому это не нужно?» Если вы предпочитаете плоские железные пластины большего размера, выбирайте версию XL с номером 1.5 дюймов шириной или 2 дюйма. Он может похвастаться средним рейтингом 4,5 звезды из почти 1600 отзывов на Amazon.

4. Утюжок для выпрямления и укладки T3 Lucea

Кики Хейткоттер, парикмахер Бизи Филлипс, Мишель Уильямс, Риз Уизерспун и Лили Рейнхарт, «любит» использовать этот «универсальный» выпрямитель для волос на клиентах. Утюг имеет девять режимов нагрева, «что позволяет очень легко настроить количество тепла для вашего конкретного типа волос [и] причинить меньший ущерб, что является огромным преимуществом для наших волос», — сказала она.Хайткоттеру также нравятся гибкие пластины, которые «позволяют плоскому утюгу захватывать волосы с равномерным натяжением». T3 Lucea является бестселлером № 1 в своем классе на Sephora и получил 4,8 звезды в среднем по 75 отзывам на сайте.

5. Выпрямитель для волос ghd Classic Original IV

Шоу, которая работает с Хлоей Севиньи и Эммой Уотсон, удерживает этот керамический утюжок во время вращения. «Это один из моих фаворитов из-за его полукруглых краев, которые увеличивают сохранение целостности и силы ваших волос, поэтому вы не можете случайно повторить складки при частой укладке, что в конечном итоге сломает ваши волосы», — сказала она.Утюг нагревается за 30 секунд до одного значения температуры — 365 градусов по Фаренгейту — и отключается через 30 минут простоя. Этот выпрямитель для волос ghd имеет средний рейтинг 4,5 звезды из почти 1600 отзывов на Amazon.

6. Выпрямитель для волос Dyson Corrale

Любимое утюг с турмалином Фостера — выпрямитель для волос Dyson Corrale. «Качество и цена делают этот плоский утюг похожим на инструменты для волос Rolls Royce», — сказала она. Шоу, которая помогает Хиллари Суонк, Джоди Комер и Шейлин Вудли примерить красную ковровую дорожку, также хранит этот выпрямитель для волос в своем профессиональном наборе.Беспроводной утюг «выпрямит ваши волосы на максимальной скорости, не обжигая их, и сделает ваши пряди блестящими», — сказала она. Он предлагает 30 минут использования без проводов, три предустановленных температуры нагрева — 330, 365 и 410 градусов по Фаренгейту — и автоматически отключается через 30 минут.

7. L’Oréal Steampod

Бертин, который работает с Летицией Райт, Кэти Перри и Карой Делевинь, также является поклонником L’Oreal Steampod. В керамическом утюге для создания гладких прядей используется пар, а не сухой нагрев, как в других выпрямителях для волос.«Этот вливание влаги (воды) кондиционирует волосы во время выпрямления и обеспечивает более стойкую укладку, которая не будет спутываться», — сказал он.

8. Утюг Cloud Nine Original

Бертин «любит» утюг Cloud Nine, который доступен в четырех размерах — Micro, Touch, Original и Wide. У него также есть семь температурных режимов в диапазоне от 212 до 392 градусов по Фаренгейту, которые, по его словам, «очень полезны для точного определения всех типов волос.« Керамические пластины пропитаны минералами, так что вы получаете великолепное скольжение без заеданий », — добавил Бертин. Если вы не уверены, какой размер выпрямителя для волос подходит вам лучше всего, то следуйте совету Бертина: «Меньшие пластины лучше подходят для коротких волос, а большие пластины лучше для длинных волос. Размер пластины не повлияет на готовый продукт, но это повлияет на скорость, с которой вы туда доберетесь «.

9. Утюг Kristin Ess 3-in-1

«Этот утюг имеет скошенные края, что делает его удобным в использовании и снижает вероятность появления складок и складок на волосах», — сказал Хайткоттер. Благодаря 1,25-дюймовым титановым пластинам и четырем предустановленным температурам, которые нагреваются до 440 градусов, вы можете «гладко скользить (утюжок) по волосам, обеспечивая блестящий конечный результат.«Также есть поворотный шнур длиной 9 футов и автоматическое отключение после 30 минут простоя. Этот плоский утюг 3-в-1 Kristin Ess входит в тройку бестселлеров Target.

10. Bellami Triple Shine Original Flatiron

Руслан Нуреев, который работает с Джессикой Альбой, Карли Клосс, Беллой Хадид и Жасмин Тукс, «одержим» утюжком Bellami Triple Shine. Выпрямитель для волос доступен в трех размерах — 0,5, 1 и 1,5. дюймов — нагревается до 430 градусов за 60 секунд. Он также имеет графен, черный алмаз и керамические пластины, которые «делают волосы очень блестящими за один проход», — сказал он.

Сопутствующие

Повреждают ли утюги волосы?

Фостер сказал, что утюжки не повреждают волосы. Однако неправильное использование, например использование слишком высокой температуры для вашего типа волос, может «привести к повреждению». Бертин согласился, добавив, что тепловые повреждения «непоправимы и должны быть устранены». Это означает, что безопаснее всего начинать с более низкой температуры и при необходимости увеличивать ее. Он сказал, что кутикула, или внешний слой пряди волос, «очень легко» может быть повреждена теплом свыше 356 градусов по Фаренгейту или 180 градусов по Цельсию, «если не позаботиться о том, чтобы делать быстрые проходы на низкой или средней температуре с утюг.«Повреждение этого слоя кутикулы сделает ваши волосы более пористыми, а это значит, что им будет сложно удерживать влагу, — пояснил Бертен. Когда к волосам прикладывают тепло, — отметил он, — их влага начинает испаряться, что вызывает их сухость и ломкость.

Хотя выпрямители для волос безопасны в использовании, парикмахеры, с которыми мы консультировались, не советовали пользоваться утюжками — или какими-либо горячими инструментами, если на то пошло — каждый день. фен — это не то, чем вы должны подвергать волосы каждый день », — добавил Бертин.Он сказал, что тем, у кого волосы имеют афро-текстуру, следует подумать о глажке плоскими волосами не чаще одного раза в неделю, потому что «наши волосы от природы более хрупкие и сухие, поэтому гладить плоскими волосами больше этого нельзя». В зависимости от состояния здоровья и степени сухости более прямых волос вы можете чаще гладить плоскими утюжками, но Бертен не советовал использовать их каждый день, если вы хотите здоровых волос.

Связанные

Следите за подробным освещением Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и подписывайтесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter, чтобы оставаться в курсе.

проблема как у взрослых, так и у детей

Пожар Энн Бернс. 2013 Dec 31; 26 (4): 171–174.

Опубликовано на сайте 31 декабря 2013 г.

Язык: Английский | Французский

E. Chipp

Северо-восточное и региональное ожоговое отделение Камбрии, Больница Royal Victoria, Великобритания

S. Pape

Северо-восточное и региональное ожоговое отделение Камбрии, Больница Royal Victoria, Соединенное Королевство

Северо-восток и региональное отделение Камбрии Burns Unit, Royal Victoria Infirmary, Великобритания

^∗ Автор, ответственный за переписку: Элизабет Чипп, Комната 4, 9 Hazel House, Chelmsford, Essex, CM1 7TH, UK, Телефон: +44 (0) 7793 359216, moc.liamtoh @ ppihc_htebazileCopyright © 2013 Евро-Средиземноморский совет по ожогам и пожарам

Резюме

Ожоги от домашнего утюга — это потенциально предотвратимые травмы, которые могут привести к значительной заболеваемости. В нескольких исследованиях сообщалось об этих травмах у детей, но на сегодняшний день сообщений у взрослых нет. Описываются эпидемиология, лечение и исход этих травм, а также обсуждаются возможные стратегии профилактики. Мы представляем ретроспективный обзор истории болезни 50 взрослых и детей с ожогами электрическим током.Случаи были выявлены на основе данных, собранных для национальной базы данных ожогов. Информация о демографии, характеристиках ожогов, лечении и отдаленных результатах была собрана из медицинских записей. 42 ребенка и 8 взрослых получили ожог от утюга за 4-летний период исследования. Большинство педиатрических пациентов были младше 4 лет. Большинство ожогов были небольшими (<1% TBSA), но, несмотря на это, 30 (60%) пациентов были госпитализированы, а 13 (26%) потребовали по крайней мере одной хирургической процедуры.У детей большинство ожогов происходило дома и, как правило, из-за того, что они потянули за изгиб или выбили утюг с его поверхности. У взрослых 50% травм были связаны с эпилепсией. Ожоги от домашнего утюга относительно обычны и вызывают значительную заболеваемость, несмотря на свой небольшой размер. Бимодальное проявление наблюдается при травмах, произошедших либо в возрасте до 4 лет, либо в зрелом возрасте, когда они обычно связаны с основным заболеванием. Образовательные кампании и конструктивные особенности, такие как втягивающийся шнур, могут еще больше снизить частоту ожогов этого типа.

Ключевые слова: контактных ожогов, эпидемиология, профилактика, взрослые, педиатрия

Résumé

Les brlures causées par des fers à repasser sont des blessures Potentiellement évitables, qui peuvent wire à une morbidité importante. Plusieurs études ont rapporté ces blessures chez les enfants, mais il n’y a pas de rapports à ce jour chez les Adults. Эпидемиология, управление и результаты исследований без ограничений и стратегии профилактики, которые не запрещены.Nous présentons un examen rétrospectif des notes de cas de 50 пациентов, совершеннолетних и педиатрических, atteints de brûlures de fer électriques. Les cas ont été identifiés à partir de données collectiones pour une base de données nationale des brlures. Информация, относящаяся к демографии, способам сгорания, методам сгорания и долгосрочным результатам, полученным в результате медико-санитарных досье. 42 ребенка и 8 взрослых подвесных подвесок для 4 лет.La Majorité des Patiatriques étaient de Moins de 4 ans. La plupart des brûlures étaient de petite taille (<1% от SCT) mais malgré cela, 30 (60%) пациентов не допущены к лечению и 13 (26%) пациентов не нуждаются в хирургическом вмешательстве. Chez les enfants, la plupart des brûlures se sont produites à la maison et étaient souvent en raison de tyrer le cordon d’alimentation or frapper le fer de sa поверхности. Chez les Adults, 50% des blessures onté associées à l’épilepsie. Brlures causées par des fers à repasser sont relativement fréquentes et entraînent une morbidité сигнифицирующий, malgré leur petite taille.On a vu une présentation bimodale avec des blessures qui se produisent, soit avant l’âge de 4 ans ou à l’âge adelte, quand ils sont généralement associés à une condition médicale sous-jacente. Les campagnes d’éducation et les caractéristiques de concept com un cordon rétractable peuvent réduire l’incidence de ce type de brûlure.

Введение

Ожоги от бытовых электрических утюгов — потенциально предотвратимые травмы, которые могут привести к серьезным заболеваниям. Температура поверхности электрических утюгов может превышать 200 ° C, ¹ , что означает, что даже кратковременный контакт может вызвать значительные термические травмы.В нескольких предыдущих исследованиях описывались контактные ожоги от утюга у детей ^{2 — 7} и обсуждались различные методы предотвращения этих травм. Несмотря на просветительские кампании, частота и характер травм этого типа не претерпевают значительных изменений, и поэтому больше внимания уделяется модификациям техники безопасности.

Хотя до настоящего времени исследования были ограничены ожогами железом у детей, этот тип травм можно наблюдать и у взрослых.Это исследование описывает 50 взрослых и детей, которые последовательно лечились от травм, полученных в результате контакта с электрическим утюгом. Мы стремимся описать различные модели травм у взрослых и детей, а также проанализировать способствующие факторы, а также лечение и исходы этих пациентов.

Материалы и методы

В исследование были включены все педиатрические и взрослые пациенты с контактным ожогом от электрического утюга, которые были направлены из отделения неотложной помощи в областной ожоговый центр в течение 4 лет.Пациенты были идентифицированы на основе данных, обычно собираемых в отделении Базы данных ожоговых травм Британских островов (BIBID). Информация о демографии, характеристиках ожога, лечении и исходе была собрана из ретроспективного обзора медицинских карт.

Результаты

Характеристики пациентов и способствующие факторы

42 ребенка и 8 взрослых получили лечение от ожога, вызванного электрическим утюгом в течение периода исследования. Большинство педиатрических пациентов были младше 4 лет, средний возраст — 25 лет.4 месяца и соотношение мужчин и женщин 1,6: 1. Только один педиатрический пациент был старше 4 лет; 14-летний мальчик, получивший контактный ожог в состоянии алкогольного опьянения. Средний возраст взрослых пациентов составлял 34,5 года (от 19 до 48 лет) с равным количеством пациентов мужского и женского пола.

В педиатрии большинство ожогов произошло в домашних условиях и, как правило, произошло из-за того, что они потянули за изгиб или выбили утюг с его поверхности. Неадекватный присмотр или глажение на низких поверхностях способствовали травмам в 38% случаев.По крайней мере в четверти случаев утюг был выключен до получения травмы, но ребенок все еще мог соприкасаться с горячей поверхностью охлаждающего утюга. Нечастное повреждение подозревалось и исследовалось в 13 случаях (31%), но не было подтверждено ни в одном из этих случаев. У взрослых все травмы произошли в собственном доме пациента и часто были связаны с основным заболеванием. 50% травм были связаны с эпилептическими припадками, и все эти травмы привели к ожогам на всю толщину, требующим иссечения и трансплантации.Остальные случаи произошли в результате обрушения, случайного контакта или нападения.

Лечение и исход

Большинство ожогов у детей и взрослых были небольшими и составляли менее 1% общей площади поверхности тела (TBSA), но, несмотря на это, 30 пациентам (60%) потребовалась госпитализация по социальным или медицинским причинам и 13 (26%) потребовалось хотя бы одно первичное хирургическое вмешательство. Пациентам, нуждающимся в хирургическом вмешательстве, проводилось хирургическое иссечение или обработка раны с помощью гидрохирургической системы Versajet ^TM (Smith and Nephew, Hull, UK) и пересадки кожи.Продолжительность пребывания в больнице составляла от 1 до 37 дней, при этом наибольшая продолжительность пребывания в стационаре приходилась на взрослых пациентов со сложными сопутствующими заболеваниями.

Верхняя конечность и кисть были наиболее часто травмируемыми участками в обеих группах пациентов с одинаковым поражением ладони и тыльной поверхности кисти. Семь детей и один взрослый получили травмы более чем одной части тела.

Все пациенты, которым потребовалось хирургическое вмешательство или имели ожоги, заживление которых длилось более 14 дней, наблюдались в амбулаторных условиях в соответствии с ведомственным протоколом. Одиннадцати пациентам (22%) потребовалось нехирургическое лечение рубцов с помощью местной силиконовой терапии или давящей одежды, а шесть пациентов (12%) имели доказательства гипертрофического рубца, задокументированные в их записях о последующем наблюдении. Один взрослый и один педиатрический пациент прошли ревизию хирургического рубца примерно через 18 месяцев после первоначальной травмы. Еще у одного пациента развилась сгибательная контрактура пальцев, но он покинул страну до проведения ревизионной операции.

Анатомическая локализация ожогов железом у взрослых и детей.

Исход больных при динамическом наблюдении.

Обсуждение

Педиатрические пациенты

Электроутюги являются наиболее частой причиной контактных ожогов у детей ³ составляют до 75% таких травм. ⁸ В нескольких исследованиях ранее подчеркивалась проблема ожогов железом у маленьких детей и обсуждались методы снижения их заболеваемости. Эти травмы часто связаны с недостаточным присмотром за ребенком или глажением на низких поверхностях, что позволяет относительно легко соприкасаться с поверхностью утюга.Это говорит о том, что должно быть возможно снизить частоту таких травм с помощью образовательных кампаний, нацеленных на родителей маленьких детей, и путем модификации техники безопасности.

Hollyoak и его коллеги опубликовали в 1994 году работу, описывающую 38 детей, поступивших в их отделение из-за ожогов железом за 3-летний период, и рекомендовали образовательные кампании, а также меры безопасности для снижения риска таких травм. ⁶ Последующее исследование, проведенное в том же отделении десять лет спустя, показало, что, несмотря на эти рекомендации, количество пациентов с ожогами железом существенно не изменилось, и они еще раз рекомендовали стратегии, направленные на устранение общих механизмов травм. ⁵

Большинство травм в нашем исследовании произошло у детей в возрасте до 4 лет. Это совпадает со временем, когда дети становятся более мобильными и исследуют свое окружение. Хотя большинство травм случаются случайно, важно учитывать возможность неслучайных травм у любого ребенка с ожогом. В нашем отделении подозревали неслучайную травму в 13 случаях, но не было доказано после расследования педиатрической бригадой и социальным работником.Гаффни описывает 59 детей с ожогами железом, включая 9 доказанных случаев неслучайных травм. ⁷ В этом отличие от Simons et al., Которые считали, что все травмы в их исследовании были случайными и ни одна из них не была направлена ​​на дальнейшее исследование. ⁵

Взрослые пациенты

Половина ожогов железом у взрослых пациентов в этом исследовании была связана с эпилептическим припадком. Предыдущие исследования показали, что до 38% пациентов с эпилепсией получают ожоги во время припадка на каком-то этапе своей жизни, хотя большинство травм не требуют госпитализации. ⁹ Ожоги, связанные с судорогами, чаще всего получают в домашних условиях ^{10 — 11} и особенно часто встречаются у пациентов с плохим контролем болезни и высокой частотой приступов. ^{12 — 13} Пациенты с эпилепсией подвержены высокому риску получения дальнейших ожогов в будущем, и по крайней мере один пациент в нашем исследовании впоследствии был повторно госпитализирован с другим ожогом позднее, что также потребовало хирургического лечения. Ожоги, полученные во время припадков, обычно бывают глубокими из-за длительного контакта с горящим веществом и задержки до возвращения сознания, когда можно оказать первую помощь.В этом исследовании все пациенты, у которых был ожог, связанный с припадками, получили ожог на всю толщину, требующий хирургического иссечения и пересадки кожи.

Падения и другие медицинские проблемы повлияли на несколько других травм в этом исследовании. Помимо управления ожогом, очевидно, что также важно распознать и лечить основную причину ожога, что может потребовать участия других специалистов. Пятерым взрослым пациентам потребовалось госпитализировать в наше отделение после травмы, которые находились в стационаре продолжительностью от 7 до 37 дней. Сложные сопутствующие заболевания и лечение хирургических осложнений привели к длительному пребыванию в больнице с относительно небольшими травмами, что, очевидно, требует как финансовых затрат для больницы, так и личных затрат пациента.

Результат

Все ожоги в этом исследовании были менее 5% TBSA, а большинство — менее 1% TBSA. Несмотря на это, более четверти наших пациентов потребовалось хирургическое лечение, а у 36% остались необратимые рубцы. Хотя ожоги железом обычно небольшие по размеру, они часто поражают области, имеющие важное функциональное и косметическое значение, такие как лицо, руки и верхние конечности, что может быть связано с задержкой развития у детей. ⁴ Ранее было продемонстрировано, что даже небольшие ожоги могут иметь долгосрочные физические и психологические последствия. ¹⁴ означает, что ожоги железом являются прекрасным примером «небольшого ожога — большой проблемы». ¹⁵

Средства безопасности и образовательные кампании

Поверхность домашнего утюга может достигать температуры выше 200 ° C, и для охлаждения требуется до 90 минут ниже порога повреждения эпидермиса 49 ° C, ¹ означает что пациенты уязвимы для травм, даже если утюг был выключен. По крайней мере, 25% детей в нашем исследовании получили травмы от утюга, который был выключен, а в некоторых случаях был помещен в шкаф, к которому ребенок получил доступ. В некоторых случаях невозможно было определить, был ли выключен утюг во время травмы.

В нескольких предыдущих исследованиях были предложены методы снижения частоты контактных ожогов от электрического утюга. К ним относятся разработка термозащитного бокса, ³ спиральный или самовтягивающийся шнур ⁵ или даже более простые меры, такие как письменное предупреждение, прикрепленное к самому утюгу. ^{3 , 8}

Многие травмы возникают, когда дети прикасаются к утюгу без присмотра, который используется на небольшой высоте или остывает. Поэтому самым простым методом уменьшения таких травм была бы образовательная кампания, чтобы напомнить родителям об опасности горячего утюга и побудить их пользоваться гладильной доской, присматривать за маленькими детьми и ставить утюги вне досягаемости после выключения. Британское исследование характера ожогов у азиатских этнических меньшинств показало, что контактные ожоги от утюга чаще встречаются в азиатских, чем неазиатских группах пациентов, и глажение пола было особенно распространено в этой группе населения. ¹⁶ Поэтому важно, чтобы любая образовательная кампания была нацелена на группы риска, и это может потребовать многоязычного и мультимедийного подхода, чтобы максимизировать эффективность такой кампании.

Бирс и его коллеги недавно опубликовали работу, описывающую разработку защитного устройства для утюга, которое защищает горячую поверхность утюга во время процесса охлаждения. ¹ Предназначен для размещения утюга после его отключения от сети и предназначен для предотвращения случайного контакта с охлаждающим утюгом.Авторы надеются, что этот тип устройства в конечном итоге может быть включен в продажу утюга, чтобы людям не приходилось покупать дополнительное оборудование.

Меры, описанные выше, помогут снизить риск для детей, которые часто получают травмы из-за случайного прикосновения к утюгу или тяги за болтающийся шнур. Однако у взрослых наиболее частым типом травм является коллапс или припадок с последующим продолжительным контактом с горячим утюгом, который все еще включен. Втягивающийся шнур может снизить вероятность того, что утюг будет вытянут или сбит с рабочей поверхности, когда пациент упадет в обморок из-за эпилепсии или по другой причине, и, следовательно, может помочь уменьшить ожоги, связанные с припадками.Утюги, которые выключаются после определенного периода бездействия, также могут уменьшить степень ожога, но этот эффект, вероятно, будет ограничен периодом времени, необходимым для охлаждения утюга до безопасной температуры. В настоящее время на рынке доступны беспроводные утюги и модели с функцией автоматического отключения, но их больше, чем у традиционных утюгов, которые, как правило, дешевле.

Комбинация описанных выше мер безопасности с наибольшей вероятностью снизит количество типов травм, описанных в этом исследовании.Модели травм у взрослых и детей различаются и требуют разных профилактических мер. Сочетание образовательной кампании по повышению осведомленности с некоторыми методами продвижения или субсидирования более безопасных моделей железа должно минимизировать травмы как у взрослых, так и у детей. Очевидно, что ожоговое сообщество должно работать с производителями электрических утюгов, а также участвовать в образовательных кампаниях, чтобы снизить частоту контактных ожогов от электрического утюга.

Заключение

Ожоги от бытовых электрических утюгов довольно распространены и могут вызывать серьезные заболевания, несмотря на их небольшой размер. Бимодальное проявление наблюдается при травмах, произошедших либо в возрасте до 4 лет, либо в зрелом возрасте, когда они обычно связаны с основным заболеванием, таким как эпилепсия. Информирование родителей о безопасном использовании этих устройств и надлежащий присмотр за маленькими детьми может снизить количество травм.Конструктивные особенности, такие как выдвижной шнур и защитные кожухи для охлаждающих утюгов, могут еще больше снизить вероятность ожогов этого типа, и у специалистов по ожогам есть реальная возможность поддерживать связь с промышленностью, чтобы направлять будущие разработки продуктов.

Ссылки

1. Beers RB, Anthamatten M, Reid DP, et al. Разработка устройства безопасности утюга одежды. J Burn Care Res. 2009. 30: 70–6. [PubMed] [Google Scholar] 2. Берлин DA, Hughes WB. Ожоги железом у детей до шести лет. Бедствия пожара Энн Бернс.2001; 14: 171–2. [Google Scholar] 3. Бэтчелор Дж. С., Ванджари С., Будный П. и др. Ожоги бытовым железом у детей: повод для беспокойства? Бернс. 1994; 20: 74–5. [PubMed] [Google Scholar] 4. Браун Р.Л., Гринхалг Д.Г., Уорден Г.Д. и др. Железные ожоги руки у молодого педиатрического пациента: проблема профилактики. J Ожоговое лечение Rehabil. 1997; 18: 279–82. [PubMed] [Google Scholar] 5. Саймонс М., Брэди Д., МакГрейди М. и др. Ожоги горячим утюгом у детей. Бернс. 2002; 28: 587–90. [PubMed] [Google Scholar] 6. Холлиоак М.А., Мюллер М.Дж., Пегг С.П.Контактные ожоги электрическим утюгом в педиатрической популяции Австралии. Педиатр Перинат Эпидемиол. 1994; 8: 314–24. [PubMed] [Google Scholar] 8. Датубо-Браун Д. Д., Говар Дж. П. Контактные ожоги у детей. Бернс. 1989; 15: 285–6. [PubMed] [Google Scholar] 10. Чан Ю.К., Ли Дж. У., Хан К. В. и др. Ожоги при эпилепсии: Семилетний опыт работы в ожоговом центре Халлим в Корее. J Burn Care Res. 2006; 27: 877–81. [PubMed] [Google Scholar] 11. Josty IC, Narayanan V, Dickson WA. Ожоги у пациентов с эпилепсией: изменения в эпидемиологии и значение для лечения и профилактики ожогов.Эпилепсия. 2000; 41: 453–6. [PubMed] [Google Scholar] 12. Spitz MC, Towbin JA, Shantz D, et al. Факторы риска ожогов вследствие судорог у людей, страдающих эпилепсией. Эпилепсия. 1994; 35: 764–7. [PubMed] [Google Scholar] 13. Бак Д., Бейкер Г.А., Якоби А. и др. Переживания пациентов о травмах в результате эпилепсии. Эпилепсия. 1997. 38: 439–44. [PubMed] [Google Scholar] 14. Шекспир В. Влияние небольшой ожоговой травмы на физическое, социальное и психологическое здоровье через 3-4 месяца после выписки. Бернс.1998. 24: 739–44. [PubMed] [Google Scholar] 15. Блюменфилд М., Reddish PM. Выявление психических нарушений у пациентов с термической травмой легкой-средней степени тяжести: небольшой ожог, большая проблема. Gen Hosp Psychiatry. 1987. 9: 142–146. [PubMed] [Google Scholar] 16. Роулинз Дж. М., Хан А. А., Шентон А. Ф. Образцы Бернса азиатских этнических меньшинств, проживающих в Западном Йоркшире, Великобритания. Бернс. 2006. 32: 97–103. [PubMed] [Google Scholar]

23 лучших утюжка для выпрямления и утюжки для вашего типа волос 2021

Джон Фрэнсис

Вы могли подумать, что найти лучший утюжок или выпрямитель для волос будет легко, не так ли? Например, у меня есть очень яркие воспоминания о днях, когда я учился в средней школе, когда казалось, что существовало только три марки утюга на выбор, и все ~ популярные ~ дети использовали один и тот же, чтобы сделать такую ​​же прямую прическу. (Смотри на себя, Чи 2000-х).Но сейчас? В 2021 году? Мм, вариантов невероятно много, как и вопросов, которые с ними возникают. Мол, керамические или титановые выпрямители лучше? Какой утюжок лучше всего подходит для локонов? Неужели мне нужно на тысячу тепловых настроек ?! И кисти! Что делать с распрямляющими щетками ?!

Но поверьте мне, когда я говорю, что поиск лучшего утюга не должен вызывать затруднений, потому что , независимо от того, какой утюг вы выберете, в конце концов все они выпрямят вам волосы. Конечно, это не означает, что некоторые утюжки не подходят ~ лучше ~ для определенных типов волос и проблем (например: ваши грубые, волнистые, густые волосы, вероятно, выиграют от другого выпрямителя, чем мой ультратонкий, тонкий , кудрявые волосы будут), вот где я и пришел.

Чтобы вам было немного легче, я вручную выбрал 23 лучших утюжка (да, 23, и да, они лучшие из 100-уродливых ‘-тысячи вариантов онлайн, TYVM), основанные на каждом типе волос / бюджете / предпочтениях. Ознакомьтесь с кратким обзором некоторых из лучших выпрямителей для волос ниже, а затем продолжайте прокручивать, чтобы получить подробные обзоры и многое другое.

Мой выбор лучших утюгов 2021 года

Но сначала! Несколько ответов на ~ острые ~ вопросы …

Что лучше: утюжки для волос из титана или керамики?

Это зависит от вашего типа волос, но выберите керамический выпрямитель, если ваши волосы легко выпрямляются, и титановый выпрямитель, если ваши волосы жесткие. и их сложнее выпрямить. Почему? Поскольку титановые пластины нагреваются быстрее и обычно могут достигать гораздо более высоких температур, чем керамические пластины, что делает их лучшим выбором для выпрямления жестких, вьющихся или кудрявых волос.Но более высокие температуры приводят к большему ущербу, поэтому, если ваши волосы тонкие, волнистые или просто легко выпрямляются, используйте керамический плоский утюг (часто в сочетании с турмалиновыми пластинами), который распределяет тепло более равномерно при более низких температурах для меньшего ущерба.

Какие выпрямители используют профессионалы и салоны?

Титановые выпрямители — самый популярный выбор как в салонах, так и в профессиональных наборах парикмахеров , но это не обязательно означает, что они лучше всего подходят для вашего типа волос (кхм, прочтите всю статью «титан vs.керамические дискуссии выше). Независимо от того, какой утюг вы выберете, держите огонь на низком уровне (самая низкая и самая безопасная температура, чтобы все еще выпрямить волосы) и заранее используйте хороший термозащитный спрей. Теперь продолжайте читать, чтобы найти 23 лучших утюжка и утюжки для волос 2021 года:

---

✨ Pssst : Хотите еще более подробные обзоры красоты, проверенные редакторами? Конечно, вы делаете. Присоединяйтесь к Cosmo Unlocked сегодня. ✨

---

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший выпрямитель для волос на Amazon

Выпрямитель для волос Kipozi 1 дюйм Titanium Flat Iron

Послушайте, если вы здесь, чтобы войти и выйти с лучшим плоским утюгом по выгодной цене, позвольте познакомить вас с одним из любимых доступных выпрямителей для волос Amazon. Этот BB с титановым покрытием стоимостью менее 40 долларов имеет более 10 000 отзывов на Amazon . Он позволяет делать именно то, что вы хотите: выпрямлять волосы при температуре до 450 градусов тепла, не цепляясь и не натягивая. Да, пожалуйста.

Лучшее утюжок для тонких волос

Утюг Remington 1 «с антистатической технологией

Если у вас тонкие волосы, которые уже относительно легко выпрямить, вам действительно не нужен высокопроизводительный выпрямитель для волос . Вместо этого попробуйте этот доступный по цене утюг от Remington, у которого есть шесть температурных режимов в диапазоне от 310 градусов до 410 градусов , чтобы вы могли сгладить любые неровности и волны на волосах, используя минимальный, наименее опасный уровень тепла.

Плоский утюг Best Travel

Дорожный керамический плоский утюг для укладки Harry Josh Pro Tools

Думайте об этом дорожном утюге как о смеси выпрямителя обычного размера и маленького выпрямителя для ребенка (мы называем его средним размером? Я думаю, мы называем его средним размером).Но даже несмотря на то, что он меньше по размеру и весит менее фунта (!), по-прежнему обладает большой мощностью, нагреваясь за 25 секунд , чтобы ваши волосы стали гладкими, блестящими и прямыми. Брось его в дорожную косметичку и живи своей лучшей отпускной жизнью.

Лучший утюг для завивки волос

Утюг Kristin Ess 3-в-1

Знаете, когда вы пытаетесь завить волосы с помощью выпрямителя, у вас остаются складки, неровности и неровности? Да, этого не произойдет с этим плоским утюгом с закругленными краями. Он идеально изогнут, чтобы вы могли зажимать, крутить и крутить , так что ваши утюги и завитки выглядят действительно хорошо действительно хорошо, а не просто хорошо для утюга.

Плоский утюг Best Auto Shut-Off

Утюг Chi Chi x Barbie Malibu 1 » Titanium Flat Iron

Если вы относитесь к тому типу людей, которые постоянно оставляют выпрямитель для волос на стойке в ванной, я настоятельно рекомендую вам приобрести этот утюг Chi x Barbie ограниченной серии.Он не только отключается автоматически через час (кхм, вы знаете, кто вы) , но он также быстро нагревается — например, быстрее, чем требуется для распыления на тепловую защиту — до максимальной температуры 450 градусов, чтобы легко выпрямить вьющиеся, волнистые или пушистые волосы.

Лучшее утюжок для чёлки и коротких волос

Мини-стайлер Amika Mighty Mini

Без шуток: у меня прямо сейчас в ящике есть этот мини-выпрямитель для волос, и я чертовски люблю его для ретуши. Пластины шириной в полдюйма позволяют очень легко расправить неровности у корней, — вместе с беспорядочной челкой, которую более широкие утюжки обычно не могут коснуться, не обжигая лоб. Он также поставляется в симпатичном мешочке, поэтому вы можете хранить шнур завернутым и убранным, если принесете его в сумочку или ручную кладь.

Лучшее утюжок для волнистых волос

Цифровой плоский утюг Hot Tools Radiant Blue

Этот титановый утюг быстро нагревается, быстро восстанавливая идеальную температуру пластин после каждого прохода, так что вам не придется перебирать каждую прядь несколько раз и разрушать волосы. Чтобы волосы были более гладкими и прямыми, расчешите каждую прядь с помощью расчески с мелкими зубьями, следуя прямо за ними с помощью выпрямителя.

Лучшее утюг для корней

Карандаш Yitrust 1/2 дюйма Titanium Flat Iron

Если у вас вьющиеся корни — или волосы, которые просто любят завиваться или скручиваться вокруг линии роста волос, — вы знаете, как неприятно подносить громоздкий утюжок к коже головы, не обжигая себя и не оставляя завитков. Представляем: этот ультратонкий плоский утюг шириной в полдюйма, который плотно прилегает к вашим корням, поэтому вы можете сгладить разносы , не опаливая кожу.

Лучший выпрямитель для вьющихся волос

Утюг Conair InfinitiPro Rainbow Titanium Flat Iron

Если ваша цель выпрямления волос состоит в том, чтобы избавиться от вьющихся волос (и, например, да), вам нужен этот утюжок. Ионная технология в этих радужных титановых пластинах помогает уменьшить вьющиеся волосы , а 12 цифровых настроек нагрева позволяют настраивать процесс выпрямления.Еще одно приятное прикосновение? Автоматическое отключение на случай, если вы забудете его отключить.

Лучший утюг на Ulta

Ультратонкий утюжок для выпрямления волос BaBylissPro Nano Titanium

Те, у кого густые или жесткие волосы, могут склоняться к более широким выпрямителям (чем больше пластины, тем большую площадь вы можете покрыть за один раз), но не обманывайтесь этим ультратонким выпрямителем. Эти пластины изготовлены из титана, который нагревается быстро и равномерно на , и длиннее, чем средний утюг, с впечатляющей длиной в пять дюймов, что делает его идеальным для выпрямления более широких прядей и сокращения затрат времени.Честно говоря, один из лучших утюгов, которые вы найдете на Ulta.

Лучшее утюжок для грубых волос

Revlon Salon Straight Copper Smooth XL Плоский утюг

Медь известна тем, что является равномерным проводником тепла (спросите любого повара), поэтому из нее получаются идеальные пластины на плоском утюге. А меньшее количество ударов по каждой секции приводит к меньшему тепловому ущербу. Бонус: Съемная расческа также разглаживает и равномерно распределяет жесткие волосы по пластинам, , так что с первого прохода у вас останутся ровные волосы.

Лучший выпрямитель для густых волос

Выпрямляющий утюг T3 SinglePass X

Если вы хотите сократить время, необходимое для укладки более густой шевелюры, попробуйте этот утюг. Этот утюжок для выпрямления с турмалином и керамикой с полудюймовыми пластинами , созданный для густых и густых волос, помогает выпрямить более густые волосы за один проход — т.е. больше не нужно выпрямлять одну и ту же прядь снова и снова. (и снова) снова.

Лучший выпрямитель для волос на Sephora

Ghd Platinum + Профессиональный стайлер Performance

Идеально подходит для всех типов волос, этому утюгу нужно всего 20 секунд, чтобы достичь максимальной температуры 365 градусов. Согласно исследованиям и разработкам Ghd, является оптимальной температурой выпрямителя для изменения формы ваших волос с минимальными повреждениями. Так что, если у вас уже есть поврежденные, ломкие волосы, купите этот выпрямитель как можно скорее.

Лучшее утюжок для поврежденных волос

Утюг для укладки керамики InStyler Cerasilk Woven Ceramic

Вы, , очевидно, спите с шелковой наволочкой, чтобы защитить свои волосы (если нет, сделайте это сейчас, k?), Так почему бы не использовать ее и для укладки тепла? Гребни из шелка и керамики на этом утюге означают, что на меньше ваших волос будет контактировать с прямым теплом, что означает меньше повреждений и поломок для вас.

Лучшее утюжок для вьющихся волос

Утюжок для выпрямления и укладки Bio Ionic 10x Pro

Не позволяйте легким вибрациям этого утюга удивлять, когда вы зажимаете его.Колеблющиеся пластины способствуют равномерному распределению ваших локонов и волн между пластинами , чтобы сделать волосы максимально гладкими и ровными по всей длине. К вашему сведению: это утюжок, которым я пользуюсь чаще всего, когда выпрямляю волосы.

Лучшая щетка для выпрямления волос

Кисть для выпрямления волос Amika Polished Perfection 2.0

Это не обычный утюг, но эта выпрямляющая щетка все равно поможет.Просто включите его, расчешите волосы своей нагретой керамической щетиной, как обычной щеткой , и наблюдайте, как завивка становится гладкой, блестящей и бесстатической за считанные секунды. Он не превратит кудрявые волосы в шелковые полотна, но поможет выпрямить любые взъерошенные волны или пухлые слои.

Аккумуляторный выпрямитель для волос Best

Выпрямитель для волос Dyson Corrale

Ага, это очень дорогой утюг.Да, это то, на что вы определенно потратитесь, скопите или попросите у человека, который любит вас больше всего, но оно того стоит. В этом беспроводном / проводном — вы можете делать и то и другое — плоский утюг использует гибкие медные пластины, которые плавно перемещаются вместе с вашими волосами, чтобы равномерно распределять тепло по каждой прядке , , оставляя меньше повреждений и делая волосы более гладкими. Я использовал его, и это действительно чертовски будущее.

Выпрямитель для волос Best Vented Hair

Стилер L’ange Le Duo 360 Airflow

Если вы когда-либо тратили 45 минут на то, чтобы тщательно выпрямлять волосы, и только для того, чтобы увидеть, как кончики ваших плеч снова вздернулись, вам нужен этот утюжок.Титановые пластины с вентиляционными отверстиями позволяют отводить тепло и быстро остывать, а — так, чтобы ваша прямая блестящая поверхность оставалась неизменной, как только вы перейдете к следующему разделу.

Распрямляющая щетка Best Blow-Dryer

Revlon One-Step Volumizer Фен для волос

Если бы фен, круглая щетка и выпрямитель для волос были слишком занятными и странными, эта фен-щетка была бы конечным результатом.Он буквально стал вирусным для , придавая каждому типу волос (даже плотным завиткам) идеально гладкий, объемный выброс без каких-либо навыков. Доказательство: редактор Cosmo с волнистыми / пушистыми волосами сама записала магию.

Аккумуляторный выпрямитель для волос Best Budget

Conair Unbound Cordless 1 » Плоский утюг

K, так что, если вы не можете позволить себе Dyson прямо сейчас (и, вроде бы, я его понимаю), но вам все еще нужен беспроводной утюг, попробуйте эту отличную альтернативу от Conair.Его титановые пластины нагреваются до 400 градусов, и можно использовать в течение 25 минут без перезарядки. Определенно идеально подходит для ретуши, когда волны и вьющиеся волосы снова начинают расти.

Лучший умный выпрямитель для волос

1-дюймовый смарт-утюг Lucea ID с сенсорным интерфейсом

Предупреждаю вас: вы захотите как можно скорее добавить этот модный утюг в список желаний на день рождения / праздник / годовщину / шантаж, потому что он (1) дорого, (2) определенно будет распродан и (3) очень и очень того стоит. Сенсорная панель имеет девять (!) Настроек нагрева и настраиваемый профиль волос , который можно изменить в зависимости от текстуры, длины, состояния волос и потребностей в выпрямлении. Это в основном искусственный интеллект для волос.

Лучший выпрямитель для волос и щипцы для завивки

Бигуди Bio Ionic 3-1 Flat Iron

Ищете утюг с множеством вариантов укладки? Этот инструмент «три в одном» от Bio Ionic представляет собой выпрямитель для волос на часть и палочку для завивки волос — и это действительно законно.Это дает вам возможность создавать все, от гладких и прямых до фигурных и волнистых стилей, и все, что вам нужно сделать, это щелкнуть переключателем (серьезно). Просмотрите этот учебник, чтобы увидеть, как это делается.

Лучший выпрямитель для волос с паром

Утюг Kimble Vapor Infusion с шелковым аргановым маслом

Утюги на паровой основе могут быть непростыми. Несмотря на то, что они могут быть волшебными для выпрямления волос 4c, они также могут быть прекрасной сушкой (пар присоединяется к воде в пряди волос, вытягивая ее и испаряя).Но этот от Kim Kimble использует смесь картриджей, заполненных паром и аргановым маслом, для сглаживания и увлажнения волос за меньшее количество проходов. А это означает меньший ущерб для вас.

Хлоя Мецгер Заместитель директора по красоте Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявые девушки; что ж) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы узнать, что скрывается за кожей). -сцены из той журнальной жизни).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Испытание «горячего железа» суровым испытанием: урок 13 века для инвесторов — перспектива ценности

Тяжелое испытание было древним способом определения чьей-либо вины или невиновности, заставляя их пережить болезненный, часто потенциально смертельный опыт.Если они выживали невредимыми — или, во всяком случае, выживали — их считали невиновными по отношению к любому обвинению, которое было выдвинуто против них, и в средние века теория гласила, что это было потому, что Бог был на их стороне и творил чудеса, чтобы помочь им. из.

Мы можем поговорить на эту тему здесь, в «Перспективе ценностей», любезно предоставленной «Думай как урод» , третьей книгой из серии Freakonomics экономиста Стивена Левитта и журналиста Стивена Дж. Дубнера.В нем пара пытается предложить план совершенно нового способа решения проблем — «независимо от того, заинтересованы ли вы в незначительных лайфхаках или в крупных глобальных реформах», — а в главе о стимулах они касаются работы Питера. Лисон.

Другой экономист, который придерживается подхода типа Freakonomics, размышляя о своем предмете с разных сторон, Лисон пронизывает всю историю далеко и широко — принимая во внимание пиратов, суды над ведьмами и, да, испытание испытаниями. Используя в качестве исходного материала Regestrum Varadinense — «регистр испытаний» из Венгрии 13 ^-го гг. — он рассматривает необработанные данные об испытаниях «раскаленным железом», проведенных священниками в одной большой церкви между 1208 и 1235 годами.

Испытание раскаленным железом вовлекало обвиняемого, несущего раскаленный железный пруток, и, как и в случае с другими испытаниями суровым испытанием, власть, как правило, использовалась властями, когда не было свидетелей преступления или когда слова обвиняемого не были услышаны. считается полностью заслуживающим доверия. В то время считалось, что если обвиняемый был сожжен, они были виновны, а если их не сожгли, они были невиновны, но Лисон предполагает, что процесс не был таким бинарным.

Из 308 случаев жестокого обращения с горячим железом, зарегистрированных в регистре между 1208 и 1235 годами, 100 были отменены, а железный пруток остался неиспользованным.Смысл здесь, как предполагает Лисон, состоит в том, что это были дела, когда подсудимые знали, что они виновны в том, в чем их обвиняли, и действительно не мечтали носить с собой кусок раскаленного металла, когда у Бога не было абсолютно никаких шансов. вмешиваться, чтобы помочь им.

В оставшихся 208 делах, когда обвиняемые действительно подверглись суровому испытанию, они были признаны виновными в 78 делах — то есть только в 38% случаев — в то время как оставшиеся 130 человек, по-видимому, не испытали негативной реакции на перетаскивание обжигающего железного прута. .Итак, мы либо смотрим на 130 чудес, либо на очень жестких венгров, либо на возможность, как предполагает Лисон, священники подтасовывали систему.

Если он прав и священники либо поменяли решетку, либо не нагревали ее так сильно, если у них были какие-то причины полагать, что кто-то невиновен, то испытание раскаленным железом сильно отличалось от того, что широко распространено среди жителей 13 лет. ^-е Век Венгрия. Страх перед тем, что должно было произойти, отсеял тех, кто знал, что они виноваты, а затем из тех, кто подвергся суровому испытанию, почти две трети остались несгоревшими.

Конечно, если жрецы были достаточно умны, чтобы знать, что простая угроза раскаленного железа побудит виновных признаться, то они также были достаточно умны, чтобы знать еще кое-что: что достаточному количеству людей придется покончить с собой. сгорели в испытаниях, которые прошли, чтобы гарантировать, что только те, кто знал, что они невиновны, выберут его.

И этот важный момент — то, что процесс сработал только потому, что он казался таким пугающим, — это то, что связывает горячее железное испытание с инвестированием в стоимость.На днях я услышал, как некоторые люди обсуждали «идеальный экран» — способ сократить акции, чтобы предложить инвесторам портфель, демонстрирующий отличное сочетание факторов стоимости, динамики и качества — и я подумал, удачи в этом.

Независимо от того, может ли это быть возможность с импульсом или качественными активами, мы оставим другим, но мы уверены, что можем сказать здесь, в «Перспективе ценности», что если стоимостное инвестирование работает, то это не является результатом определенные факторы или соотношения или любая волшебная формула.Нет, ценность работает, покупая активы, от которых убегают другие люди.

Вложения, которые не выглядят так, как будто они собираются повредить вам, не отделяйте пшеницу от плевел. Любой инвестор может купить последние обязательные акции или тренд, но именно потому, что каждый хочет кусок, они не предлагают избыточной прибыли в долгосрочной перспективе — и, по иронии судьбы, эти инвестиции часто также могут обжечь вас.

Но ценность работает, покупая активы, которых более широкий рынок чрезмерно опасается — и готовность пройти это «испытание» — вот что вознаграждает инвесторов в долгосрочной перспективе.Наша вера в дисциплину и в нашу численность означает, что мы готовы, так сказать, взяться за железный прут, который всегда будет казаться раскаленным докрасна — а иногда и оказывается именно таким.

Однако даже в этих случаях мы знаем, что боль в конечном итоге пройдет, и, надеюсь, мы извлечем уроки из наших шрамов. И через все это нас успокаивает более чем вековая история, которая говорит нам, что, хотя это может выглядеть опасным и болезненным — действительно потому, что выглядит опасным и болезненным — в долгосрочной перспективе, суровые испытания помогут нам превзойти нас.

10 лучших утюжков для завивки волос

Я использую утюжок для завивки волос с того самого дня, как впервые узнал об этом. Один из моих самых близких друзей, разбирающихся в красоте, показал мне основы, и я усовершенствовал свои навыки, просмотрев уроки по плойке с помощью утюжка на YouTube. Да, есть некоторая кривая обучения, но как только вы научитесь использовать выпрямитель для завивки локонов, вы больше никогда не вернетесь к щипцам для завивки. Никаких зажимов, никаких перчаток, и один инструмент покрывает все ваши базы.Главное — иметь один из лучших утюжков для завивки волос.

Когда вы ищете отличный плоский утюг, который даст вам идеальные волны, вы, по сути, ищете три конкретных квалификации. Во-первых, вам нужно что-то с пластинами размером 1 дюйм или меньше. Чуть толще, и кудри будут такими распущенными, что их практически не будет у тех, у кого волосы короче ягодиц. Во-вторых, округлая форма является обязательной, так как вы укладываете волосы вокруг выпрямителя и проходите сквозь них, чтобы создать распущенный локон.В-третьих, вам нужно что-то мягкое и простое в обращении, чтобы ваши волосы не цеплялись и не ломались во время завивки.

Так как многие утюги подходят под это описание, я внимательно просмотрел обзоры и могу сказать, что эти утюги, представленные ниже, могут красиво завивать волосы, не отнимая у вас много времени. Ознакомьтесь с этими замечательными вариантами, с помощью которых можно легко завить волосы с помощью выпрямителя.

1. HSI Professional Ceramic Tourmaline Ionic Flat Iron

С более чем 50 000 восторженных отзывов на Amazon этот керамический турмалиновый ионный утюг HSI Professional является одним из лучших выпрямителей, которые вы можете получить, но из-за его тонкой конструкции и округлых пластин вы можете также можно использовать его для завивки волос.Он имеет твердые керамические пластины, которые уменьшают повреждение, равномерно нагревают волосы и придают им блеск. А если вы путешественник, это утюг с двумя напряжениями питания, который можно использовать в любой точке мира (хотя имейте в виду, что вам все равно понадобится адаптер).

Отзыв пользователя: «Этот утюг — один из лучших, что у меня есть, и, вероятно, самый дешевый. Он разглаживает мои волосы, делает их блестящими, регулируемые настройки нагрева позволяют мне не обжечь волосы, перчатка прекрасна. хорошо, но железо не сильно нагревается, когда я беру его за конец, так что для меня это необязательно.Он выпрямит мои волосы, завитит волосы, придаст пляжным волнам … большего и желать не могу. Это отличный плоский утюг ».

2. Утюг Wazor 2-в-1 Flat

Этот утюг Wazor 2-в-1 для гладкого выпрямления с серьезным ударом. Он имеет трехмерные плавающие пластины, светодиодный индикатор температуры и сверхбыстрый нагрев. А поскольку тело настолько закруглено, это позволяет легко создавать объемные упругие кудри, которые держатся на протяжении всего дня.

Отзыв пользователя: «У меня был выпрямитель, который я купил буквально 15 лет назад, и я хотел купить новый.Я хотел керамику … что-то гладкое и функциональное по хорошей цене. Отлично. Пользуюсь им на 284 градуса, прогревается буквально за несколько секунд, без шуток. Я пыталась сделать с его помощью локоны, и, о боже, это были лучшие локоны, которые я когда-либо делал. На нем есть кнопка включения и выключения, кнопки + и — для температуры. Пуговицы в стороне, утюжок удобно держать, а хорошая округлая форма позволяет делать локоны. Это именно то, что я хотел ».

3. 1-дюймовый антистатический утюг Remington S5500

Имея более 25 000 пятизвездочных оценок Amazon (и тысячи пятизвездочных отзывов), этот 1-дюймовый плоский утюг Remington является одним из самых популярных инструментов для волос в мире. Amazon.Он не только быстро нагревается, но и оснащен функцией автоматического отключения, которая отключает его через 60 минут. Этот самый продаваемый плоский утюжок с округлой формой и узкими пластинами шириной в 1 дюйм идеально подходит для завивки волос.

Отзыв пользователя: «Я поражен тем, как БЫСТРО нагревается этот утюг! Он включается и готов к работе на 350 менее чем за 15 секунд. МЕЧТА Мои волосы чудесно скользят между пластинами и не требуют многократного скольжения.Я очень счастлив!»

4. Керамический утюг Furiden 2-в-1 с турмалином

Этот самый продаваемый утюг имеет сверхкруглую форму, что позволяет легко создавать кудри, а не только волны. Сделанный из турмалина и керамики, он нагревается всего за 15 секунд, имеет удлиненный поворотный шнур, а также поставляется с бонусной гребешкой и набором зажимов. Температуру, которая достигает 450 градусов по Фаренгейту, можно отрегулировать, просто повернув основание ствола, а блестящее золотое покрытие завершает гладкий дизайн.Более 7000 рецензентов оставили этот отзыв или оценку с пятью звездами после покупки.

Отзыв пользователя: «У меня прямые, тонкие волосы. Я слышал, что вы можете использовать выпрямитель для локонов, но никогда не пробовал его. Первый локон, который я попробовал, был абсолютно идеальным (и он мгновенно нагрелся) ! Это было быстро, легко и в одно мгновение, у меня голова была полна кудрей. Мне нравится, что он настолько точен с контролем температуры, что я чувствую себя в безопасности. Я не повреждаю свои волосы. Я езжу на работу, поэтому запирающий механизм и сумка были идеальными.Он также поставляется с расческой и зажимами для разделения волос во время выпрямления или завивки. Я укладывала его ночью, просто чтобы поиграть с ним, и проснулась, а кудри все еще остались! Получите это! »

5. Профессиональный утюжок для выпрямления волос MHD

Профессиональный утюжок для волос MHD отлично подходит для создания рыхлых кудрей, поскольку он имеет гладкие пластины и отрицательные ионы, которые делают ваши волосы мягкими и гладкими. Трехмерная плавающая пластина позволяет вашим волосам скользить сквозь них, не цепляясь и не ломаясь, и рецензентам это нравится, потому что они прочные, надежные и подходят для любого типа волос.

Отзыв пользователя: «Это САМЫЙ ЛУЧШИЙ выпрямитель для волос, который у меня когда-либо был. У меня было все, от Целевых за 20 долларов до Чи, и ни с чем не сравнится. Он может идеально сгладить мои волосы, никогда не цепляет или тянет. Мне нравится, что я могу регулировать температуру. Вращающийся шнур идеально подходит для завивки моих длинных густых волос, не запутываясь. Я рекомендую это ВСЕМ. Я могу сделать все свои волосы менее чем за 10 минут. Я одержима! И мне нравится, что в нем есть зажимы, чтобы разделить мои волосы во время укладки.Не могу порекомендовать этого достаточно! »

6. Утюг BaBylissPro Porcelain Ceramic для выпрямления волос

Этот утюжок BaBylissPro сделан из фарфоровой керамики, которая равномерно распределяет тепло в дальней инфракрасной области спектра по вашим волосам. Он не только мягче и здоровее для ваших волос, но и может обрабатывать широкие пряди одновременно благодаря своему длинному стволу. Форма округлая и гладкая, поэтому она идеально подходит для завивки, она не заедает и не скручивается во время завивки.

7. Выпрямитель для волос NITION 1-дюймовый Ceramic Tourmaline Pro

Этот выпрямитель Nition — отличный вариант для завивки волос благодаря плавающим 1-дюймовым турмалиновым керамическим пластинам, регулируемой температуре, которая нагревается за секунды, и Вращающийся на 360 градусов шнур, который не запутается.Лучшая часть? Пластины пропитаны аргановым маслом, чтобы ваши локоны оставались увлажненными и мягкими.

Отзыв пользователя: «Мне это нравится! Отлично подходит для выпрямления, однако меня поразила легкость завивки им волос. Края закруглены, поэтому их намного легче поворачивать при завивке. Есть прядь. функция тоже, когда он нагревается / охлаждается, что мне нравится. Длинный шнур для удобного использования в ванной и супер-легкого включения / регулировки температуры при необходимости. Я получил цвет шампанского золотого цвета и рекомендую 10/10, если вы ‘ Вы хотите купить что-то, что продлится долго.

8. 1-дюймовая щипцы для завивки и утюжок JINRI

Пластины этого выпрямителя для волос и щипцов для завивки волос JINRI закруглены до почти цилиндрической формы, поэтому волосы скользят по керамической бочке с турмалином, обеспечивая равномерный нагрев локонов каждый раз. Он оснащен светодиодным цифровым дисплеем и цифровым контролем температуры, и, по словам обозревателей, он быстро нагревается, чтобы мгновенно получить гладкую поверхность без спутывания.

Отзыв пользователя: «Это гениальное изобретение спасло мне жизнь во время месячной поездки в Европу.Один из лучших инструментов для волос, который у меня когда-либо был. Он быстро нагревается, а функции выпрямления и завивки работают очень хорошо. Я решительно подумываю о том, чтобы просто заменить мои обычные инструменты только этим, хотя я дома! Отлично сработал в моей поездке ».

9. Щипцы для выпрямления волос и щипцы для завивки волос Landot

Этот выпрямитель и щипцы для завивки имеют уникальную скрученную конструкцию, поэтому вы можете легко переключаться между его использованием в качестве щипцов для завивки или выпрямления с минимальными затратами времени на обучение. Он имеет 11 настроек температуры, светодиодный дисплей и сверхбыстрый 30-секундный нагрев, поэтому у вас могут быть идеально упругие кудри, даже если у вас есть всего несколько минут, чтобы выбраться за дверь.

Отзыв пользователя: «Этот утюг ФАНТАСТИЧЕСКИЙ! Идеален для выпрямленных волос или красивых пляжных волн. Он прост в использовании и не требует много времени, чтобы привыкнуть».

10. JumpHigh Professional 1-дюймовый керамический утюжок для укладки волос

Если вы ищете утюжок меньшего размера, удобный для путешествий, который обеспечит вам упругие локоны, AmoVee Mini Flat Iron — отличный выбор. Его меньше 8 дюймов в длину, так что вы можете легко спрятать его в сумке, и он может достичь температуры до 410 градусов по Фаренгейту менее чем за три минуты.Изогнутый корпус и нескользящая поверхность делают его простым в использовании, а его меньший размер не только отлично подходит для завивки на ходу, но и идеально подходит для коротких волос и челки.

Отзыв пользователя: «Для более коротких волос мне понадобился утюжок меньшего размера. Этот утюжок легкий и быстро нагревается. Хочу ли я немного завить или выпрямить волосы, им легко управлять по моим волосам. была отличной покупкой ».

Эта статья была первоначально опубликована сен.15, 2016

13 Лучшие утюжки для выпрямления и утюжки для всех волос 2020

Предоставлено розничными продавцами. Фото: любезно предоставлено продавцами.

Если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели прямыми и гладкими в домашних условиях, вам понадобится инструмент для горячей укладки. Фены могут быть полезны, но ничто не сравнится с утюгом для невероятно гладких волос.Независимо от того, какие у вас от природы вьющиеся, волнистые, густые или тонкие волосы, мы собрали для вас лучшие выпрямители для волос. Читайте наш любимый 13.

Обзоры Amazon — почти 11500 из них — соглашаются: это довольно надежный выпрямитель. Он кажется более легким, чем премиум, но так же хорошо разглаживает мои волосы. И хотя некоторые рецензенты отмечают запах пластика, я не думал, что он хуже любого другого нагревательного инструмента.

Если вы готовы потратить немного больше денег, этот утюг — с более чем 21 000 пятизвездочными отзывами — ваш лучший выбор от Amazon.Менее чем за 60 долларов он выглядит впечатляюще, хотя и не превосходит более модные с точки зрения производительности. Температура автоматически понижается через 15 минут использования. И хотя это легко настроить, это также немного неудобно. Это также двойное напряжение, поэтому оно будет работать на международном уровне.

Это вирусное средство для волос — одновременно фен и выпрямитель. Это не сделает ваши волосы супер-гладкими или блестящими, но если вы хотите быстро выпрямить и уложить всю голову, это ваш лучший выбор — фанаты называют это переломным моментом.

Закругленный край

FHI позволяет легко завивать или добавлять волны без особых усилий. Он почти такой же маленький, как дорожный утюг, и мне нравится, что он выравнивает даже самые крутые участки всего за один проход. Но не верьте мне на слово, послушайте Бейонсе (через InStyle ): «Я без ума от этого! Я не могу жить без утюга! На прическу у меня уходит около часа, и единственный раз, когда я не делаю этого, — это когда я в отпуске.(Представьте младшую Бейонсе, которая делает себе прическу в отпуске).

«Стилер»

GHD постоянно настроен на температуру 365 градусов по Фаренгейту, что, по словам компании, является самой высокой температурой, которую волосы могут выдержать, прежде чем они станут поврежденными. Как человек, перешедший от смуглой брюнетки к светлому свету, я могу поручиться за его способность выпрямлять обработанные волосы. И хотя я обычно не думаю о «комфорте» как о чем-то, что мне нужно от плоского утюга, пружинящий шарнир, соединяющий две пластины, действительно облегчил зажим и скольжение инструмента по моим волосам с минимальными усилиями.

Керамические пластины Sedu не только выпрямляют волосы, они герметизируют кутикулу волоса, чтобы предотвратить их завивание до того, как оно начнется. Это один из самых популярных утюгов — его максимальная температура составляет 450 градусов, но его регулируемая температура удобна, когда я хочу точно контролировать уровень тепла, которое я кладу на волосы.

Плоский утюг

T3 из белого и розового золота кажется слишком привлекательным для Instagram, чтобы функционировать, но, эй, иногда случаются чудеса.У него есть четыре настройки температуры в диапазоне от 260 до 410 градусов, а инструмент нагревается примерно за минуту. Керамические пластины пропитаны турмалином, минералом, который, как говорят, делает волосы очень гладкими, потому что он испускает отрицательно заряженные ионы. Нет никаких научных доказательств, подтверждающих это, но мое ненаучное исследование ванной комнаты показало, что этот плоский утюг действительно делает мои волосы более блестящими.

Многие дорожные утюги настолько малы, что кажется, будто они работают только с крошечными кукольными волосками, но Mini Straightener Babybliss не экономит на тепле.Он может нагреваться до 430 градусов за несколько минут, а его полудюймовые керамические пластины не займут слишком много места в вашей сумке. Даже если вы мало путешествуете, это тоже отличный инструмент для челки.

Массивные пластины

Xtava шириной два дюйма делают их идеальными для людей с густыми или жесткими волосами. Помимо пластин, все остальное в этом утюге довольно стандартно. Вы можете использовать его при температуре от 265 до 445 градусов по Фаренгейту, пластины сделаны из турмалина и керамики, и для полного нагрева инструмента требуется менее двух минут.

По сравнению со всеми модными утюгами, этот утюжок стоит дорого. И рецензенты Target соглашаются — у него почти 200 пятизвездочных отзывов. Его называют утюгом «3-в-1», потому что утюг имеет изогнутые пластины, поэтому вы можете использовать его для создания гладких волн, завитков и гладких прямых стилей. Он быстро нагревается и имеет длинный (девять футов) шнур, поэтому вы можете ловко маневрировать. И не беспокойтесь о том, что вам придется спешить домой, потому что вы не можете вспомнить, выключили ли вы утюг — есть автоматическое отключение.Знаменитый парикмахер Кристин Эсс также выпустила несколько отличных видеороликов, в которых показано, как использовать ее дома.

Рецензентам нравится этот утюг, созданный знаменитым стилистом Гарри Джошем, за его простоту. На 1,25 дюйма пластины немного шире, что позволяет быстрее выпрямить всю голову. Пластины также изогнуты с хорошим захватом, поэтому вы можете протягивать волосы, не соскальзывая или не зажимая слишком сильно, чтобы создать странный изгиб.Все обзоры в Интернете имеют пять звезд, в которых говорится, что это «абсолютный фаворит» и «дорого, но того стоит». Это всего лишь один из тех же инструментов, которые использовались для создания фирменных пляжных волн Жизель Бюндхен.

Благодаря множеству насадок этого инструмента вы можете использовать его как щипцы для завивки или выпрямитель / фен. В отличие от обычного утюжка, вы можете использовать его на влажных волосах, не опасаясь шипения или повреждения волос.С помощью насадки-щетки вы можете одновременно выпрямлять и укладывать волосы. Как и Revlon, он не даст вам такой гладкости, какой вы получите с традиционным утюжком, но вы сможете выпрямить волосы быстро и с меньшими повреждениями.

Этот плоский утюг будущего полностью беспроводной. Вы заряжаете его от аккумулятора. Он оснащен множеством причудливых технологических деталей, в том числе марганцево-медными пластинами, предназначенными для огибания волос, а не для их плоского прилегания.И Дайсон обещает, что вы должны проходить через каждую прядь волос только один раз, а не несколько раз.

Эта статья была первоначально опубликована 9 февраля 2018 г. Она постоянно обновлялась. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

обработка железа | Britannica

Изучение производства и структурных форм железа от феррита и аустенита до легированной стали.

Железная руда — один из самых распространенных элементов на Земле, и одно из основных ее применений — производство стали.В сочетании с углеродом железо полностью меняет характер и становится легированной сталью.

Encyclopædia Britannica, Inc. См. Все видео для этой статьи

обработка железа , использование процесса плавки для превращения руды в форму, из которой можно вылепить продукты. В эту статью также входит обсуждение добычи чугуна и его подготовки к плавке.

Железо (Fe) — относительно плотный металл серебристо-белого цвета с отличительными магнитными свойствами.Он составляет 5 процентов от веса земной коры и является четвертым по распространенности элементом после кислорода, кремния и алюминия. Он плавится при температуре 1538 ° C (2800 ° F).

Железо аллотропно, то есть существует в разных формах. Его кристаллическая структура может быть объемно-центрированной кубической (ОЦК) или гранецентрированной кубической (ГЦК), в зависимости от температуры. В обеих кристаллографических модификациях основная конфигурация представляет собой куб с атомами железа, расположенными по углам. Есть дополнительный атом в центре каждого куба в модификации ОЦК и в центре каждой грани в ГЦК.При комнатной температуре чистое железо имеет ОЦК структуру, называемую альфа-ферритом; это сохраняется до тех пор, пока температура не поднимется до 912 ° C (1674 ° F), когда он трансформируется в структуру с ГЦК, известную как аустенит. При дальнейшем нагревании аустенит остается до тех пор, пока температура не достигнет 1394 ° C (2541 ° F), после чего снова появляется ОЦК-структура. Эта форма железа, называемая дельта-ферритом, сохраняется до тех пор, пока не будет достигнута точка плавления.

Чистый металл податлив, и ему легко придать форму путем удара молотком, но, помимо специализированных электрических применений, он редко используется без добавления других элементов для улучшения его свойств.В основном он появляется в сплавах железа с углеродом, таких как стали, которые содержат от 0,003 до примерно 2 процентов углерода (большая часть находится в диапазоне от 0,01 до 1,2 процента), и чугуны с содержанием углерода от 2 до 4 процентов. При содержании углерода, типичном для сталей, образуется карбид железа (Fe ₃ C), также известный как цементит; это приводит к образованию перлита, который в микроскоп можно увидеть как состоящий из чередующихся пластин альфа-феррита и цементита. Цементит тверже и прочнее феррита, но он гораздо менее податлив, поэтому за счет изменения количества углерода можно получить очень разные механические свойства.При более высоком содержании углерода, типичном для чугунов, углерод может выделяться либо как цементит, либо как графит, в зависимости от условий производства. Опять же, получается широкий спектр свойств. Эта универсальность железоуглеродистых сплавов приводит к их широкому использованию в технике и объясняет, почему железо на сегодняшний день является наиболее важным из всех промышленных металлов.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

История

Есть свидетельства того, что метеориты использовались в качестве источника железа до 3000 г. до н.э., но извлечение металла из руд датируется примерно 2000 г. до н.э.Производство, по-видимому, началось в медеплавильных регионах Анатолии и Персии, где использование соединений железа в качестве флюсов для облегчения плавления могло случайно привести к накоплению металлического железа на дне медеплавильных печей. Когда производство чугуна было должным образом налажено, вошли в употребление два типа печей. Чашечные печи были построены путем выкапывания небольшого отверстия в земле и размещения воздуха из сильфона, который вводился через трубу или фурму. С другой стороны, каменные шахтные печи полагались на естественную тягу, хотя иногда и использовали фурмы.В обоих случаях плавка включала создание слоя раскаленного угля, в который добавляли железную руду, смешанную с дополнительным количеством древесного угля. Затем произошло химическое восстановление руды, но, поскольку примитивные печи не могли достичь температуры выше 1150 ° C (2100 ° F), нормальным продуктом был твердый кусок металла, известный как блюм. Он мог весить до 5 килограммов (11 фунтов) и состоял из почти чистого железа с некоторым уловленным шлаком и кусками древесного угля. Затем для изготовления железных артефактов потребовалась операция формования, которая включала нагревание цветов в огне и удары молотком по раскаленному металлу для изготовления желаемых объектов.Изготовленное таким образом железо известно как кованое железо. Иногда кажется, что было использовано слишком много древесного угля, и сплавы железа с углеродом, которые имеют более низкие температуры плавления и могут быть отлиты в простые формы, были изготовлены непреднамеренно. Применение этого чугуна было ограничено из-за его хрупкости, и в раннем железном веке, похоже, только китайцы использовали его. В других странах предпочтительным материалом было кованое железо.

Хотя римляне строили печи с котлованом, в который можно было сливать шлак, до средневековья в методах производства чугуна мало что изменилось.К 15 веку многие блюмеры использовали невысокие шахтные печи с водной силой для приведения в действие сильфонов, а блюм, который мог весить более 100 килограммов, извлекался через верхнюю часть шахты. Последней версией такого цветущего очага стала каталонская кузница, просуществовавшая в Испании до 19 века. Другая конструкция, высокая печь для выдувания шаров, имела более высокую шахту и превратилась в 3-метровую (10 футов) высоту Stückofen , которая давала такие большие блюмы, что их приходилось удалять через переднее отверстие в печи.

Доменная печь появилась в Европе в 15 веке, когда стало ясно, что чугун может быть использован для изготовления моноблочных ружей с хорошими характеристиками удержания давления, но было ли ее появление связано с китайским влиянием или было самостоятельной разработкой неизвестный. Сначала разница между доменной печью и Stückofen была незначительной. Оба имели квадратное поперечное сечение, и основные изменения, необходимые для работы доменной печи, заключались в увеличении соотношения древесного угля и руды в шихте и выпуске летки для удаления жидкого чугуна.Продукт доменной печи стал известен как чугун из-за метода литья, который включал пропускание жидкости в главный канал, соединенный под прямым углом с рядом более коротких каналов. Все это напоминало свиноматку, сосущую свой помет, и поэтому отрезки твердого железа из более коротких каналов были известны как свиньи.

Несмотря на военный спрос на чугун, для большинства гражданских применений требовался ковкий чугун, который до этого производился непосредственно в блочном цехе. Однако появление доменных печей открыло альтернативный производственный путь; это включало преобразование чугуна в кованое железо с помощью процесса, известного как чистовая обработка.Кусочки чугуна помещали на очаг для украшений, на котором сжигали древесный уголь с обильным притоком воздуха, так что углерод из чугуна удалялся путем окисления, оставляя после себя полутвердое ковкое железо. Начиная с 15 века, этот двухэтапный процесс постепенно вытеснил прямое производство чугуна, которое, тем не менее, сохранилось до 19 века.

К середине 16 века доменные печи эксплуатировались более или менее непрерывно в юго-восточной Англии. Увеличение производства железа привело к нехватке древесины для производства древесного угля и к его последующей замене углем в виде кокса — открытие, которое обычно приписывают Аврааму Дарби в 1709 году.Поскольку более высокая прочность кокса позволила ему выдерживать большую загрузку, стали возможны печи гораздо большего размера, а еженедельная производительность составляла от 5 до 10 тонн чугуна.

Затем появление паровой машины для привода выдувных цилиндров означало, что доменная печь могла быть снабжена большим количеством воздуха. Это создало потенциальную проблему, заключающуюся в том, что производство чугуна намного превысит возможности процесса оклейки. Ряд изобретателей пытались ускорить преобразование чугуна в ковкое, но наиболее успешной из них был англичанин Генри Корт, который запатентовал свою печь для лужения в 1784 году.Компания Cort использовала отражательную печь, работающую на угле, для плавления шихты чугуна, в которую был добавлен оксид железа для получения шлака. Перемешивание образовавшейся «лужи» металла привело к удалению углерода путем окисления (вместе с кремнием, фосфором и марганцем). В результате температура плавления металла повысилась, так что он стал полутвердым, хотя шлак оставался довольно жидким. Затем металл формуют в шарики и освобождают от максимально возможного количества шлака перед тем, как вынуть его из печи и сжать молотком.В течение короткого времени пудлинговые печи могли обеспечивать достаточно чугуна для удовлетворения требований к оборудованию, но снова мощность доменных печей резко возросла в результате изобретения шотландцем Джеймсом Бомонтом Нильсена в 1828 году печи горячего дутья для предварительного нагрева дутья. воздух и осознание того, что круглая печь работает лучше, чем квадратная.

Окончательное сокращение использования кованого железа было вызвано рядом изобретений, которые позволили печи работать при температурах, достаточно высоких для плавления железа.Тогда стало возможно производить сталь, которая является превосходным материалом. Во-первых, в 1856 году Генри Бессемер запатентовал свой конвертерный процесс для продувки воздухом расплавленного чугуна, а в 1861 году Уильям Сименс получил патент на свою регенеративную мартеновскую печь. В 1879 году Сидней Гилкрист Томас и Перси Гилкрист адаптировали преобразователь Бессемера для использования с фосфорным чугуном; в результате основной процесс Бессемера или Томаса получил широкое распространение на европейском континенте, где было много железных руд с высоким содержанием фосфора.В течение примерно 100 лет мартеновские и бессемеровские процессы совместно отвечали за большую часть производимой стали, прежде чем они были заменены кислородными и электродуговыми печами.

Помимо впрыска части топлива через фурмы, в доменной печи с начала 19 века использовались те же принципы работы. Однако размер печи заметно увеличился, и одна большая современная печь может снабжать сталеплавильный завод до 10 000 тонн жидкого чугуна в день.

На протяжении 20 века было предложено много новых процессов производства чугуна, но только в 1950-х годах появились потенциальные заменители доменной печи. Прямое восстановление, при котором железная руда восстанавливается при температурах ниже точки плавления металла, берет свое начало в таких экспериментах, как процесс Виберга-Содерфорса, введенный в Швеции в 1952 году, и процесс HyL, введенный в Мексике в 1957 году. Некоторые из этих методов выжили. а те, что сделали, были значительно изменены.Другой альтернативный метод производства чугуна, восстановительная плавка, был предшественником электрических печей, используемых для производства жидкого чугуна в Швеции и Норвегии в 1920-х годах.