У кого была самая большая грудь в бодибилдинге?

Метки: Виктор РичардсЛу ФерриньоРонни Коулмэн

На культуристов общество всегда возлагает большую ответственность за массу тела, его сухость и рельефность. Замечают тех, кто добился определённых успехов, достиг своих пределов и доказал всем, что он действительно заслуживает звание бодибилдера.

Для культуристов грудные мышцы имеют огромное значение, так как являются основной составляющей их массы – сочетание груди с остальными мышцами на шаг приближает к победе, поэтому упражнений, направленных на развитие этих мышц, огромное количество. Но кто в этом преуспел?

Претендентов, на звание обладателя самой большой груди среди бодибилдеров, было несколько.

Содержание

• 1 У кого была самая большая грудь в бодибилдинге?
• 2 Ронни Колеман
• 3 Виктор Ричардс

У кого была самая большая грудь в бодибилдинге?

В списке не обойтись без эталона, который когда-то являлся примером идеального тела мужчины – это Арнольд Шварценеггер. Арнольд сохраняет за собой титул самого лучшего бодибилдера за всю историю становления бодибилдинга как вида спорта.

На пике своей карьеры Шварценеггер обладал идеальной грудью – 145 см. в обхвате. Она сочеталась со всеми его мышцами и не была похожа на шар, привязанный к телу, а служила прочной опорой. Но самый большой размер был зафиксирован не у него.

Культурист Лу Ферриньо имел обхват груди такой же, как и у Арнольда Шварценеггера, с которым он успел побыть на одной сцене. Луи заслуженно считался одним из самых крупных бодибилдеров, но он уступал в характеристиках другим культуристам.

Среди бодибилдеров своими габаритами выделялись Джей Катлер, Ронни Колеман, Дориан Ятс и Маркус Рюль. Среди этих культуристов наиболее известен Ронни Колеман.

Ронни Колеман

О Ронни знают те, кто хоть однажды слышал о бодибилдинге. Свою известность Колеман получил заслуженно — он выделяется огромными размерами, которые поражали публику.

Восемь раз подряд Ронни был обладателем титула Мистер Олимпия, он также не упускал возможность принять участие и в других международных состязаниях, организованных международной федерацией бодибилдинга.

Уже в детстве Ронни был готов к тому, чтобы стать чемпионом — он родился крепким, здоровым и крупным мальчиком, а в свои тринадцать он уже выглядел как человек, который в будущем может стать бодибилдером. Тогда его вес составлял 75кг, а рост 180 см.

Колеман начал с более простых видов спорта. Он был баскетболистом, бейсболистом и даже американским футболистом, где смог стать ведущим в своей команде. Вместе с ней он вышел на соревнования за Суперкубок. К бодибилдингу его привела работа в полиции и тренажёрный зал, где им заинтересовался владелец.

Виктор Ричардс

Это уникальный культурист, который впервые вышел на сцену в 1980-х годах. Именно он является обладателем пропорционального, идеального тела и самых больших грудных мышц — в обхвате они составляли 170 см.

Отличались его широкие плечи и накачанные массивные бёдра.

Виктор был генетически предрасположен к такому объёму мышц и уже в возрасте семнадцати лет усердно тренировался и отличался физической формой. На своём первом национальном чемпионате в США он занял второе место.

Несмотря на свои шансы одержать победу во многих соревнованиях, Ричардс отказался выступать на сцене, но время от времени всё равно появлялся на публике как бодибилдер. Он комментировал и оправдывал это частично тем, что боится публику, но точных причин неизвестно.

Бодибилдеры с самыми развитыми грудными мышцами

Опубликовано 15.01.2022 в 12:00

Как известно, развить крупные мышцы и добиться больших объемов не так просто по сравнению с мелкими. В особенности грудные мышцы часто являются отстающими на фоне развитых рук и дельтоидов. А кому в мировой истории бодибилдинга удалось сделать ту самую группу мышц самой выдающейся? Давайте узнаем – кто из бодибилдеров обладает самыми развитыми грудными мышцами?

Содержание

1. 1. Маркус Рюль
2. 2. Джей Катлер
3. 3. Ронни Коулмэн
4. 4. Дориан Ятс
5. 5. Бертил Фокс
6. 6. Ли Хейни
7. 7. Лу Ферриньо
8. 8. Арнольд Шварценеггер

1. Маркус Рюль

В 2022 году Маркусу исполняется 50 лет, но заслуженный пенсионер навсегда остается в памяти бодибилдинга как один самых крупных атлетов. Немецкий спортсмен при росте 177 см весил около 130 кг. Объем его грудной клетки равнялся 148 см. При этом Рюль стал одним из законодателей моды на монстр-массу. Хотя Рюль так не получил звания Мистера Олимпии, он вполне мог похвастаться своими объемами, в том числе и грудными мышцами.

2. Джей Катлер

Четырехкратный Мистер Олимпия блистал на сцене и играл своими мышцами в первом десятилетии двадцать первого века. При росте 174 см на сцену Джей выходил в весе 125 кг. Объем его груди достигал 145 см. Неудивительно, что спортсмен жал от груди 250 кг. Несмотря на недолгий успех на сцене главного турнира, Джей реализовал себя как успешный бизнесмен и обладатель внушительного телосложения.

3. Ронни Коулмэн

Восьмикратный обладатель титула Мистер Олимпия не мог не попасть в наш топ. Он обладал хорошими пропорциями. При росте 180 см на сцену он выходил в весе 133 кг. Объем груди тогда составлял 146 см. Он делал упор на жим лежа, а также приседания и становую. Жал Ронни от груди 260 кг. Что ни возьми – все в его теле хорошо, но и о том, что он обладал очень развитыми грудными – не поспоришь.

4. Дориан Ятс

Шестикратного Мистера Олимпия по антропометрии можно сравнить с Рюлем – у обоих объем груди составлял 148 см. Правда, также можно встретить другие показатели объема грудной клетки – 145 см. При росте 178 см, Дориан весил 121 кг. Как говорил сам Дориан – он всегда готовился к Олимпии, зная, что победит.

5. Бертил Фокс

Еще своими массивными грудными мышцами мог похвастаться Бертил, который в возрасте 71 года отбывает пожизненный срок за двойное убийство. Но не будем о грустном, на нашем сайте есть отдельная статья о жизни спортсмена. При росте 172 см Бертил весил 106-111 кг. Несмотря на то, что в эпоху Бертила все еще стремились к пропорциям и эстетике, а не огромным мышцам, все же его грудным мышцам может позавидовать каждый современный атлет.

6. Ли Хейни

Еще один восьмикратный Мистер Олимпия, который на пике карьеры обладал прекрасными пропорциями и идеальным телосложением. При росте 180 см Ли весил 111 кг. Хейни единственный спортсмен с таким послужным списком, который завершил соревновательную карьеру уже в 32 года.

7. Лу Ферриньо

Лу – настоящий Халк, при росте 196 см он весил 130 кг. Грудная клетка спортсмена в объеме составляла 146 см. В своих тренировках супергерой концентрировался на ощущениях, для тренировки груди он постоянно прогрессировал в нагрузках и не выполнял более 12 повторений в одном подходе.

8. Арнольд Шварценеггер

Самыми развитыми мышцами относительно других частей тела у Шварца явно считаются грудные. При росте 187 см его вес составлял 107 кг. Грудная клетка – 145 см. Для многих именно Арнольд является идолом в бодибилдинге, а кому-то он кажется совершенно непропорциональным. Но с одним не поспорить – он сумел развить самые большие грудные, на которые хоть стакан ставь.

А как считаете вы – кто является обладателем самых развитых грудных? Кого бы вы добавили в список – напишите в комментариях.

А также читайте:
7 бодибилдеров с самыми большими ногами →
10 бодибилдеров с самыми развитыми мышцами спины →
Топ бодибилдеров с самыми большими бицепсами →

Pectoralis Major — Physiopedia

Оригинальный редактор — Shaimaa Eldib Лучшие участники — Ilona Malkauskaite , Shaimaa Eldib , Kim Jackson , , Lucinda Hampton , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Joao Costa , WikiSysop и George Prudden

Содержание

• 1 Описание
• 2 Происхождение
• 3 Вставка
• 4 Нервное и артериальное снабжение
• 5 Функция
  • 5.1 Врожденные аномалии
• 6 Физиотерапия Актуальность
  • 6.1 Пальпация
  • 6.2 Прочность
  • 6,3 Длина
  • 6.4 Упражнения
  • 6,5 Триггерные точки
• 7 Мануальная терапия
• 8 Ресурсы
• 9 См. также
• 10 Каталожные номера

Большая грудная мышца является самой верхней и самой большой мышцей передней грудной стенки. Это толстая веерообразная мышца, которая лежит под тканью молочной железы и образует переднюю стенку подмышечной впадины ^[1] . Большая грудная мышца — самая поверхностная мышца грудной области. Есть 2 головки большой грудной мышцы, ключичная и грудино-реберная, которые относятся к области их происхождения. ^[2]

• Разрыв сухожилия большой грудной мышцы — редкая травма плеча, чаще всего встречающаяся у тяжелоатлетов. например, жим лежа, когда рука под нагрузкой находится в разгибании и внешнем вращении ^[1] . Эта травма наблюдается чаще из-за повышенного внимания к здоровому образу жизни
.
• Большая грудная мышца активна при глубоком или форсированном вдохе, но не при выдохе. ^[3]
• Клинически, причиной номер один напряжения в грудных мышцах является жесткая верхняя часть спины, часто являющаяся следствием далеко не идеального положения шеи, плеч и верхней части спины. например, верхний перекрестный синдром. ^[4]

Изображение: Большая грудная мышца (выделена зеленым цветом) – вид спереди ^[5]

Это 2-минутное видео является хорошим обзором большой грудной мышцы. ^[6]

Макор грудной мышцы состоит из двух головок; ключично-реберная головка:

1. Головка ключицы
   – начинается от передней поверхности медиальной половины ключицы.
2. Грудино-реберная головка – большая из двух головок, берущая начало от :
   1. Передняя поверхность рукоятки и тела грудины,
   2. Передняя поверхность верхних шести реберных хрящей.
   3. Верхняя часть апоневроза наружной косой мышцы. ^[3]

Изображение 2: Хорошо выраженные грудные мышцы.

Верхние и нижние волокна большой грудной мышцы прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости. Верхние волокна располагаются более кпереди и каудально на гребне, тогда как задние волокна закручиваются сами по себе и располагаются более сзади и краниально, чем верхние волокна. ^[3]

Изображение 3: Гребень большого бугорка образует латеральную кромку бицепитальной борозды и является местом прикрепления большой грудной мышцы.

Нервное и артериальное снабжение[править | править код]

Две головки большой грудной мышцы имеют разные нервные окончания.

1. Головка ключицы иннервируется латеральным грудным нервом. Латеральный грудной нерв отходит непосредственно от латерального пучка плечевого сплетения 9.0032
2. Медиальный грудной нерв иннервирует грудино-реберную головку. Медиальный грудной нерв отходит от медиального канатика.

Модифицированная радикальная мастэктомия, реконструкция молочной железы после мастэктомии и увеличение груди могут представлять риск для иннервации большой грудной мышцы. Повреждение нерва может привести к денервации и атрофии или фиброзу участка большой грудной мышцы.0083 [1] .

• При фиксированном месте отхождения большая грудная мышца приводит, вращается медиально и поперечно приводит плечо в плечевом суставе.
• Помогает сгибать руку (через ключичную головку)
• Помогает разгибать руку (через грудино-реберную головку) в плечевом суставе.
• Сдавливает плечевой пояс в области акримиально-ключичного и грудино-ключичного суставов.
• При фиксированной вставке может помочь приподнять грудную клетку, например, при форсированном вдохе. Считается вспомогательной мышцей вдоха.
• При ходьбе с костылями или работе на брусьях помогает удерживать вес тела. ^{[3] [7]}

Рис. 5: На параллельных брусьях работайте над основными вспомогательными движениями грудных мышц.

Врожденные аномалии[править | править код]

Врожденные аномалии грудной мышцы можно наблюдать при синдроме Поланда. Это характеризуется односторонним отсутствием большой грудной мышцы, обычно происходящим наряду с ипсилатеральной симбрахидактилией и другими пороками развития грудной стенки.

Изображение 6: Синдром Поланда с отсутствием большой грудной мышцы.

[1]

Пальпация [править | править код]

Две головки большой грудной мышцы можно тестировать отдельно:

1. Ключичную головку большой грудной мышцы можно проверить путем поперечного приведения руки в плечевом суставе с сопротивлением, при этом ее можно увидеть и пропальпировать.
2. Грудино-реберную головку большой петоральной мышцы можно проверить, приведя руку к плечевому суставу, преодолевая сопротивление, при этом ее можно увидеть и пропальпировать. ^[7]

Прочность [редактировать | править]

Верхняя (ключичная) часть большой грудной мышцы. Положение – на спине.

• Исследователь крепко держит противоположное плечо на столе.
• Трицепс удерживает локоть на разгибании.
Тест
• : начиная с разогнутого локтевого сустава и при сгибании плеча на 90 градусов и небольшом медиальном повороте, плечевая кость горизонтально приводится к грудинному концу ключицы.
• Давление: На предплечье в направлении горизонтального отведения.
• При слабости снижается способность тянуть руку в горизонтальном приведении к груди, что затрудняет прикосновение руки к противоположному плечу. Снижение силы сгибания плеча и медиальной ротации.

Нижняя (стернальная) часть большой грудной мышцы. Положение – на спине.

• Исследователь кладет одну руку на противоположный гребень подвздошной кости, чтобы крепко удерживать таз на столе.
Тест
• : начиная с разогнутого локтевого сустава, с согнутым плечом и легким медиальным вращением, приведение руки наискось к противоположному гребню подвздошной кости.
• Давление: На предплечье косо, в латеральном и краниальном направлениях. ^[3]
• При слабости снижается сила приведения косо к противоположному бедру. В положении лежа на спине, если рука испытуемого расположена по диагонали над головой, ему будет трудно поднять руку со стола. Субъекту также будет трудно удерживать какой-либо крупный или тяжелый предмет обеими руками на уровне талии или около него. ^[3]

Длина [править | править]

Верхняя (ключичная) часть большой грудной мышцы:

Положение: лежа на спине с согнутыми коленями и поясницей на столе. Тест: Исследователь размещает руку испытуемого в горизонтальном отведении, с вытянутым локтем и плечом в боковом вращении (ладонь вверх). Нормальная длина: полное горизонтальное отведение с латеральным вращением, рука лежит на столе без вращения туловища. мышца короткая. Короткость: вытянутая рука не опускается до уровня стола. Ограничения могут быть зарегистрированы как легкие, умеренные или заметные; измеряется в градусах с помощью гониометра или измеряется в дюймах с помощью линейки для записи количества дюймов между столом и латеральным надмыщелком.

Нижняя (стернальная) часть большой грудной мышцы:

Положение: Лежа на спине с согнутыми коленями и поясницей на столе. Тест: Исследователь помещает руку испытуемого в положение отведения примерно на 135 градусов (на уровне нижних волокон) с разогнутым локтем. Плечо будет в боковом вращении. Нормальная длина: рука опускается до уровня стола, а поясница остается ровной на столе. Короткость: вытянутая рука не опускается до уровня стола. Ограничения могут быть зарегистрированы как легкие, умеренные или заметные; измеряется в градусах с помощью гониометра или измеряется в дюймах с помощью линейки для записи количества дюймов между столом и латеральным надмыщелком. ^[3]

Упражнения[править | править код]

1. Укрепление: Многие упражнения сосредоточены на грудных мышцах. К наиболее распространенным относятся упражнения на пресс: жим лежа со штангой на горизонтальной скамье и жим лежа с гантелями на горизонтальной скамье задействуют большую грудную мышцу. В обоих упражнениях человек лежит на спине на скамье, ноги на земле. Со штангой или парой гантелей человек вытягивает руки, медленно опуская их к линии сосков, а затем поднимая гири примерно над лицом на расстоянии вытянутой руки. Это упражнение также можно выполнять на наклонной скамье; разведение гантелей, человек лежит на спине на скамье с ногами на земле. Поднимите гантели над грудью, слегка согнув руки и повернув их внутрь так, чтобы локти были направлены наружу. Опустите гантели в стороны, сохраняя небольшой изгиб рук. Чтобы закончить упражнение, верните гантели в исходное положение над грудью 9.0083 [8] ; Отжимания.

1. Растяжка

Триггерные точки [править | править код]

Триггерные точки в большой грудной мышце могут вызывать симптомы, почти идентичные боли, связанной с сердечным приступом или стенокардией. Отраженная от этих триггерных точек боль ощущается в груди, передней части плеча, вниз по внутренней стороне руки и по внутренней стороне локтя. Они также могут вызывать болезненность молочных желез и повышенную чувствительность сосков. ^[9]

• Малая грудная
• Дыхательные мышцы
• Pectoralis Major Rupture

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3 1,4} Solari F, Burns B. Anatomy, Thorax, Pectoralis Major.Available. nih.gov/books/NBK525991/ (по состоянию на 7 января 2022 г.)
2. ↑ http://teachmeanatomy.info/upper-limb/muscles/pectoral-region/ (по состоянию на 1 июля 2018 г. ).
3. ↑ ^{3.0 3.1 3,2 3.3 3,4 3,5 3.6} Кендалл Ф., Маккрири Э, Provance P, Rodgers M, Romami W. Muscles: Testing and Fantain. 5-е изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, 2005.
4. ↑ LO PT Напряженные мышцы груди: почему верхняя часть спины является ключом к их расслаблению. .2022)
5. ↑ Большая грудная мышца (выделена зеленым) — изображение спереди — © Kenhub https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/major-pectoralis-muscle
6. ↑ Видео с большой грудной мышцей — © Kenhub https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/major-pectoralis-muscle
7. ↑ ^{7.0 7.1} Стэндринг, Анатомия С. Грея: анатомическая основа клинической практики. Серия «Анатомия Грея», 41-е издание. Эльзевир (2016).
8. ↑ Weebly Pectoralis MajorAvailable: https://pectoralismajormuscle.weebly.com/exercises.html (по состоянию на 7 января 2022 г.)
9. ↑ http://www. triggerpointtherapist.com/blog/pectoralis-major-pain/pectoralis-major-trigger-points-cardiac-copycats/ (по состоянию на 1 июля 2018 г.).

Pectoralis major — Physiopedia

Original Editor — Shaimaa Eldib Top Contributors — Ilona Malkauskaite , Shaimaa Eldib , Kim Jackson , Lucinda hampton , Kudzanayi Ronald Muzenda , Pierre Beunardeau , Жоао Коста , WikiSysop и Джордж Прудден

Содержание

• 1 Описание
• 2 Происхождение
• 3 Вставка
• 4 Нервное и артериальное снабжение
• 5 Функция
  • 5.1 Врожденные аномалии
• 6 Физиотерапия Актуальность
  • 6.1 Пальпация
  • 6.2 Прочность
  • 6,3 Длина
  • 6.4 Упражнения
  • 6,5 Триггерные точки
• 7 Мануальная терапия
• 8 Ресурсы
• 9 См. также
• 10 Каталожные номера

Большая грудная мышца является самой верхней и самой большой мышцей передней грудной стенки. Это толстая веерообразная мышца, которая лежит под тканью молочной железы и образует переднюю стенку подмышечной впадины ^[1] . Большая грудная мышца — самая поверхностная мышца грудной области. Есть 2 головки большой грудной мышцы, ключичная и грудино-реберная, которые относятся к области их происхождения. ^[2]

• Разрыв сухожилия большой грудной мышцы — редкая травма плеча, чаще всего встречающаяся у тяжелоатлетов. например, жим лежа, когда рука под нагрузкой находится в разгибании и внешнем вращении ^[1] . Эта травма наблюдается чаще из-за повышенного внимания к здоровому образу жизни
.
• Большая грудная мышца активна при глубоком или форсированном вдохе, но не при выдохе. ^[3]
• Клинически, причиной номер один напряжения в грудных мышцах является жесткая верхняя часть спины, часто являющаяся следствием далеко не идеального положения шеи, плеч и верхней части спины. например, верхний перекрестный синдром. ^[4]

Изображение: Большая грудная мышца (выделена зеленым цветом) – вид спереди ^[5]

Это 2-минутное видео является хорошим обзором большой грудной мышцы. ^[6]

Макор грудной мышцы состоит из двух головок; ключично-реберная головка:

1. Головка ключицы – начинается от передней поверхности медиальной половины ключицы.
2. Грудино-реберная головка – большая из двух головок, берущая начало от :
   1. Передняя поверхность рукоятки и тела грудины,
   2. Передняя поверхность верхних шести реберных хрящей.
   3. Верхняя часть апоневроза наружной косой мышцы. ^[3]

Изображение 2: Хорошо выраженные грудные мышцы.

Верхние и нижние волокна большой грудной мышцы прикрепляются к гребню большого бугорка плечевой кости. Верхние волокна располагаются более кпереди и каудально на гребне, тогда как задние волокна закручиваются сами по себе и располагаются более сзади и краниально, чем верхние волокна. ^[3]

Изображение 3: Гребень большого бугорка образует латеральную кромку бицепитальной борозды и является местом прикрепления большой грудной мышцы.

Нервное и артериальное снабжение[править | править код]

Две головки большой грудной мышцы имеют разные нервные окончания.

1. Головка ключицы иннервируется латеральным грудным нервом. Латеральный грудной нерв отходит непосредственно от латерального пучка плечевого сплетения 9.0032
2. Медиальный грудной нерв иннервирует грудино-реберную головку. Медиальный грудной нерв отходит от медиального канатика.

Модифицированная радикальная мастэктомия, реконструкция молочной железы после мастэктомии и увеличение груди могут представлять риск для иннервации большой грудной мышцы. Повреждение нерва может привести к денервации и атрофии или фиброзу участка большой грудной мышцы. 0083 [1] .

• При фиксированном месте отхождения большая грудная мышца приводит, вращается медиально и поперечно приводит плечо в плечевом суставе.
• Помогает сгибать руку (через ключичную головку)
• Помогает разгибать руку (через грудино-реберную головку) в плечевом суставе.
• Сдавливает плечевой пояс в области акримиально-ключичного и грудино-ключичного суставов.
• При фиксированной вставке может помочь приподнять грудную клетку, например, при форсированном вдохе. Считается вспомогательной мышцей вдоха.
• При ходьбе с костылями или работе на брусьях помогает удерживать вес тела. ^{[3] [7]}

Рис. 5: На параллельных брусьях работайте над основными вспомогательными движениями грудных мышц.

Врожденные аномалии[править | править код]

Врожденные аномалии грудной мышцы можно наблюдать при синдроме Поланда. Это характеризуется односторонним отсутствием большой грудной мышцы, обычно происходящим наряду с ипсилатеральной симбрахидактилией и другими пороками развития грудной стенки.

Изображение 6: Синдром Поланда с отсутствием большой грудной мышцы. ^[1]

Пальпация [править | править код]

Две головки большой грудной мышцы можно тестировать отдельно:

1. Ключичную головку большой грудной мышцы можно проверить путем поперечного приведения руки в плечевом суставе с сопротивлением, при этом ее можно увидеть и пропальпировать.
2. Грудино-реберную головку большой петоральной мышцы можно проверить, приведя руку к плечевому суставу, преодолевая сопротивление, при этом ее можно увидеть и пропальпировать. ^[7]

Прочность [редактировать | править]

Верхняя (ключичная) часть большой грудной мышцы. Положение – на спине.

• Исследователь крепко держит противоположное плечо на столе.
• Трицепс удерживает локоть на разгибании.
Тест
• : начиная с разогнутого локтевого сустава и при сгибании плеча на 90 градусов и небольшом медиальном повороте, плечевая кость горизонтально приводится к грудинному концу ключицы.
• Давление: На предплечье в направлении горизонтального отведения.
• При слабости снижается способность тянуть руку в горизонтальном приведении к груди, что затрудняет прикосновение руки к противоположному плечу. Снижение силы сгибания плеча и медиальной ротации.

Нижняя (стернальная) часть большой грудной мышцы. Положение – на спине.

• Исследователь кладет одну руку на противоположный гребень подвздошной кости, чтобы крепко удерживать таз на столе.
Тест
• : начиная с разогнутого локтевого сустава, с согнутым плечом и легким медиальным вращением, приведение руки наискось к противоположному гребню подвздошной кости.
• Давление: На предплечье косо, в латеральном и краниальном направлениях. ^[3]
• При слабости снижается сила приведения косо к противоположному бедру. В положении лежа на спине, если рука испытуемого расположена по диагонали над головой, ему будет трудно поднять руку со стола. Субъекту также будет трудно удерживать какой-либо крупный или тяжелый предмет обеими руками на уровне талии или около него. ^[3]

Длина [править | править]

Верхняя (ключичная) часть большой грудной мышцы:

Положение: лежа на спине с согнутыми коленями и поясницей на столе. Тест: Исследователь размещает руку испытуемого в горизонтальном отведении, с вытянутым локтем и плечом в боковом вращении (ладонь вверх). Нормальная длина: полное горизонтальное отведение с латеральным вращением, рука лежит на столе без вращения туловища. мышца короткая. Короткость: вытянутая рука не опускается до уровня стола. Ограничения могут быть зарегистрированы как легкие, умеренные или заметные; измеряется в градусах с помощью гониометра или измеряется в дюймах с помощью линейки для записи количества дюймов между столом и латеральным надмыщелком.

Нижняя (стернальная) часть большой грудной мышцы:

Положение: Лежа на спине с согнутыми коленями и поясницей на столе. Тест: Исследователь помещает руку испытуемого в положение отведения примерно на 135 градусов (на уровне нижних волокон) с разогнутым локтем. Плечо будет в боковом вращении. Нормальная длина: рука опускается до уровня стола, а поясница остается ровной на столе. Короткость: вытянутая рука не опускается до уровня стола. Ограничения могут быть зарегистрированы как легкие, умеренные или заметные; измеряется в градусах с помощью гониометра или измеряется в дюймах с помощью линейки для записи количества дюймов между столом и латеральным надмыщелком. ^[3]

Упражнения[править | править код]

1. Укрепление: Многие упражнения сосредоточены на грудных мышцах. К наиболее распространенным относятся упражнения на пресс: жим лежа со штангой на горизонтальной скамье и жим лежа с гантелями на горизонтальной скамье задействуют большую грудную мышцу. В обоих упражнениях человек лежит на спине на скамье, ноги на земле. Со штангой или парой гантелей человек вытягивает руки, медленно опуская их к линии сосков, а затем поднимая гири примерно над лицом на расстоянии вытянутой руки. Это упражнение также можно выполнять на наклонной скамье; разведение гантелей, человек лежит на спине на скамье с ногами на земле. Поднимите гантели над грудью, слегка согнув руки и повернув их внутрь так, чтобы локти были направлены наружу. Опустите гантели в стороны, сохраняя небольшой изгиб рук. Чтобы закончить упражнение, верните гантели в исходное положение над грудью 9.0083 [8] ; Отжимания.

1. Растяжка

Триггерные точки [править | править код]

Триггерные точки в большой грудной мышце могут вызывать симптомы, почти идентичные боли, связанной с сердечным приступом или стенокардией. Отраженная от этих триггерных точек боль ощущается в груди, передней части плеча, вниз по внутренней стороне руки и по внутренней стороне локтя. Они также могут вызывать болезненность молочных желез и повышенную чувствительность сосков. ^[9]

• Малая грудная
• Дыхательные мышцы
• Pectoralis Major Rupture

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3 1,4} Solari F, Burns B. Anatomy, Thorax, Pectoralis Major.Available. nih.gov/books/NBK525991/ (по состоянию на 7 января 2022 г.)
2. ↑ http://teachmeanatomy.info/upper-limb/muscles/pectoral-region/ (по состоянию на 1 июля 2018 г.).
3. ↑ ^{3.0 3.1 3,2 3.3 3,4 3,5 3.6} Кендалл Ф., Маккрири Э, Provance P, Rodgers M, Romami W. Muscles: Testing and Fantain. 5-е изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, 2005.
4. ↑ LO PT Напряженные мышцы груди: почему верхняя часть спины является ключом к их расслаблению.