Содержание

Фитнес студия - Модный фитнес Скульптура тела...

Модный фитнес

Скульптура тела
«Скульптура тела» – фитнес для очень занятых людей. Во-первых, за час занятий вы тренируете все группы мышц («все в одном»). Во-вторых, для того чтобы быть в форме, достаточно лишь одного урока в неделю. В-третьих, на этих занятиях вы вновь обретете идеальную осанку.
Хотите вы того или нет, но об осанке вы будете помнить в течение всей тренировки, ведь любое упражнение нужно выполнять в идеальном положении – лопатки направлены в центр, плечи опущены вниз, живот подтянут. Это нужно для того, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Постепенно вы привыкнете к правильному положению спины не только в фитнес-клубе, но и в жизни.
Тренировка состоит из разминки (10 мин.), основной части (45 мин.) и растяжки (5 мин.). Разогревая тело во время разминки, вам предстоит выполнить упражнения с элементами аэробики. Затем, в основной части, вам предлагается такой комплекс упражнений, что окажутся задействованными все мышцы вашего тела. Используя различное оборудование, вы заставите работать мышцы ног, рук, спины, груди, живота и плечевого пояса. «Скульптура тела» – разнообразная и нескучная корректирующая тренировка, дающая возможность сформировать красивый мышечный рельеф вашего тела. Все 60 минут занятия пролетят так быстро, что вы их даже не заметите, а вот ощущение невероятного прилива энергии и бодрости останется с вами надолго.

Возвращаясь к разговору об осанке: вы знаете, что самый простой способ подрасти и похудеть – это научиться правильно «держать спину»? Вот так просто: распрямляете плечи – и сразу становитесь выше и стройнее.

Что нужно знать о «скульптуре тела»:
«Скульптура тела» – это тренировка на все группы мышц. Она может называться по-разному, например Super Sculpt или Body Sculpt.
Во время тренировки используется различное оборудование – бодибары, штанги, гантели, резиновые амортизаторы, тяжелые мячи, фитболы, степ-платформы. Для каждого урока оборудование выбирается таким образом, чтобы эффективно поработать над различными мышечными группами.
В отличие от других силовых тренировок, например, памп-тренировки, где ведется работа со штангой и весом собственного тела, на этих занятиях возможно использование большого количества упражнений, которые подходят всем занимающимся.

«Скульптурой тела» могут заниматься как новички, так и люди в хорошей спортивной форме.
Эта тренировка подходит беременным женщинам и пожилым людям. Для них инструкторы адаптируют упражнения и индивидуально подбирают допустимую нагрузку.
«Скульптура тела» противопоказана людям с варикозной болезнью вен, так как при нагрузках кровь «уходит» к работающим частям тела.
Для поддержания спортивной формы «скульптурой тела» достаточно заниматься раз в неделю. Кроме того, эту тренировку можно комбинировать с кардио-уроками, например, со степ-аэробикой, либо с занятиями в бассейне.
Форма одежды – спортивная. Обувь – кроссовки для аэробики. Желательны специальные перчатки для тренировок со штангой, они защищают руки и предотвращают их скольжение.
Фишка фитнеса – универсальность и индивидуальный подход к каждому занимающемуся.

Фитнес студия — Модный фитнес Скульптура тела… — Правильное питание. Здоровое питание

Фитнес студия — Модный фитнес Скульптура тела…

Модный фитнес

Скульптура тела
«Скульптура тела» – фитнес для очень занятых людей. Во-первых, за час занятий вы тренируете все группы мышц («все в одном»). Во-вторых, для того чтобы быть в форме, достаточно лишь одного урока в неделю. В-третьих, на этих занятиях вы вновь обретете идеальную осанку.
Хотите вы того или нет, но об осанке вы будете помнить в течение всей тренировки, ведь любое упражнение нужно выполнять в идеальном положении – лопатки направлены в центр, плечи опущены вниз, живот подтянут. Это нужно для того, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Постепенно вы привыкнете к правильному положению спины не только в фитнес-клубе, но и в жизни.
Тренировка состоит из разминки (10 мин.), основной части (45 мин.) и растяжки (5 мин. ). Разогревая тело во время разминки, вам предстоит выполнить упражнения с элементами аэробики. Затем, в основной части, вам предлагается такой комплекс упражнений, что окажутся задействованными все мышцы вашего тела. Используя различное оборудование, вы заставите работать мышцы ног, рук, спины, груди, живота и плечевого пояса. «Скульптура тела» – разнообразная и нескучная корректирующая тренировка, дающая возможность сформировать красивый мышечный рельеф вашего тела. Все 60 минут занятия пролетят так быстро, что вы их даже не заметите, а вот ощущение невероятного прилива энергии и бодрости останется с вами надолго.

Возвращаясь к разговору об осанке: вы знаете, что самый простой способ подрасти и похудеть – это научиться правильно «держать спину»? Вот так просто: распрямляете плечи – и сразу становитесь выше и стройнее.

Что нужно знать о «скульптуре тела»:
«Скульптура тела» – это тренировка на все группы мышц. Она может называться по-разному, например Super Sculpt или Body Sculpt.
Во время тренировки используется различное оборудование – бодибары, штанги, гантели, резиновые амортизаторы, тяжелые мячи, фитболы, степ-платформы. Для каждого урока оборудование выбирается таким образом, чтобы эффективно поработать над различными мышечными группами.
В отличие от других силовых тренировок, например, памп-тренировки, где ведется работа со штангой и весом собственного тела, на этих занятиях возможно использование большого количества упражнений, которые подходят всем занимающимся.

«Скульптурой тела» могут заниматься как новички, так и люди в хорошей спортивной форме.
Эта тренировка подходит беременным женщинам и пожилым людям. Для них инструкторы адаптируют упражнения и индивидуально подбирают допустимую нагрузку.
«Скульптура тела» противопоказана людям с варикозной болезнью вен, так как при нагрузках кровь «уходит» к работающим частям тела.
Для поддержания спортивной формы «скульптурой тела» достаточно заниматься раз в неделю. Кроме того, эту тренировку можно комбинировать с кардио-уроками, например, со степ-аэробикой, либо с занятиями в бассейне.
Форма одежды – спортивная. Обувь – кроссовки для аэробики. Желательны специальные перчатки для тренировок со штангой, они защищают руки и предотвращают их скольжение.
Фишка фитнеса – универсальность и индивидуальный подход к каждому занимающемуся.

Body sculpt фитнес что это за система и чем она хороша?

Sculpt фитнес – одна из разновидностей интервальной тренировки, а значит, эта программа развивает выносливость и мышечную силу. Правильное соотношение различных видов нагрузки помогает подтянуть тело и уменьшить жировую прослойку. Особое внимание в Body sculpt фитнесе уделяется ягодицам, которые являются одним из самых проблемных мест у женщин.

Что даёт боди скульпт?

Тренировка хороша тем, что для неё совсем не нужен высокий уровень подготовки. Каждый может подобрать для себя наиболее удачное количество подходов и повторений. Поэтому, боди скульпт считается универсальным направлением. 

Лучше всего проводить занятия под наблюдением опытного тренера. Ведь только специалист может контролировать правильность техники выполнения упражнений, уберечь вас от травм, он так же поможет подобрать оптимальные веса и подскажет, какие упражнения для вас станут наиболее подходящими.  

Занятие состоит из трёх частей. Первая это разминка, далее следует силовая часть, а завершающей является стретчинг.

Начальный этап необходим для sculpt фитнес. Что это даёт: 

аподготовку организма к предстоящей нагрузке,

бадаптацию сердечно-сосудистой системы,

вувеличения кровотока в мышцах,

гснижение вероятности получения травмы

Первая часть крайне необходима, без неё не стоит переходить к силовым нагрузкам.

Второй этап является основной частью тренировки. 

Третий этап снимает напряжение мышц, возникшее в результате тренировки.

Часто при таких занятиях применяются суперсеты. Но стоит помнить, что добиться максимального эффекта можно лишь при сочетании силовой и аэробной нагрузки, а также при правильном сбалансированном питании. Так что если вашей целью является уменьшение своего веса, то оптимальным будет использование полного комплекса мероприятий, направленного на похудение.

В целом, занятия этим видом фитнеса дают следующее:

  • Снятие нагрузки с суставов
  • Укрепление связок и мышц
  • Увеличение выносливости, гибкости и силы
  • Повышение работоспособности
  • Улучшение кровообращения
  • Снятие усталости и переутомления
  • Нормализация дыхательной и сердечно-сосудистой систем
  • Улучшение гормонального фона
Особенности и нюансы

Примечательной особенностью является, что этот вид тренировочной системы не имеет абсолютно никаких ограничений по возрасту, уровню физической подготовки, или половому признаку.  

Индивидуальная программа учтёт все ваши собственные пожелания, рекомендации врачей, особенности организма и поможет достичь поставленных задач. 

Важной особенностью является плавность всех движений, которые выполняются медленно и под спокойную музыку. Система не только приводит организм в тонус, но и расслабляет во время тренировок.

Занятия Sculpt фитнесом прорабатывает все основные группы мышц: мышцы рук, плеч, пресса, бедер, ягодиц.

Более подробно о занятиях Sculpt фитнесом и что это смотрите в видео.

Противопоказания

Несмотря на то, что интенсивность и темп не являются большой проблемой при занятии этим видом фитнеса, однако, если вы имеете нарушения опорно-двигательного аппарата или какие-то травмы, то заниматься Body sculpt фитнесом не стоит.  То же касается и людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. 

Даже если у вас имеются противопоказания к силовым нагрузкам, эта система занятий всё равно вам подойдёт.

Возможно, вам будет интересно:

Body sculpt тренировка | Republika

Сейчас все больше девушек предпочитают силовые тренировки, такие как Body sculpt. Это новый вид аэробики, который направлен на тренировку всех групп мышц. Вы словно скульптор создадите тело своей мечты. Основу Body sculpt составляют аэробика или аэробные танцы, упражнения на растяжку и занятия с утяжелителями. Без их применения невозможно добиваться таких потрясающих результатов!

В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве тренировки Body sculpt выбирают и хрупкие девушки, и сильные мужчины. В качестве утяжелителей во время тренировки используют различные приспособления:

гантели;

эспандеры;

бодибары;

амортизаторы;

степ-платформы;

штанги-пампы;

фитбол;

гимнастические палки;

браслеты и пояса.

Наши инструкторы посоветуют тот или иной спортивный снаряд в зависимости от того какую часть тела вы сейчас планируете усовершенствовать. Как любое занятие, которое связано с применением утяжелителей, тренировки Body sculpt желательно выполнять только под руководства опытных инструкторов. Так вы избежите травм и ушибов. А от правильности выполнения упражнений будет зависеть результат и красота вашего тела.

Тренировки Body sculpt мы советуем нашим прекрасным республиканкам, которые мечтают о плоском животе и подтянутых ягодицах, которые хотят похудеть и придать ногам красивую форму. Перед началом занятий, фитнес – государство [Republika] в Москве рекомендует посетить врача, который есть в каждом нашем фитнес- клубе.

Дело в том, что тренировки Body sculpt требуют определенной физической подготовки и противопоказаны людям, у которых проблемы с суставами, позвоночником, гипертония или варикозное расширение вен.

Помимо замечательного эффекта похудения и моделирования тела тренировки Body sculpt обладают и другими положительными воздействиями на организм.

— происходить укрепление суставов и связок;

— увеличивается гибкость и выносливость.

— Тренировки Body sculpt положительно влияют на гормональный фон.

— подтягивается кожа и становится более эластичной.

— значительно убирается целлюлит.

— нормализуется дыхательная система и кровоснабжение.

Женщины всегда стремятся стать красивее. Многие не прекращают тренировки Body sculpt даже во время беременности. Действительно, если нет противопоказаний, то посещать занятия Body sculpt в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве можно до начала 3 триместра.

Ждем вас в наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве на тренировках Body sculpt. Также мы предлагаем различные индивидуальные и групповые тренировки по танцевальным направлениям, единоборствам, йоге, пилатесу, кардио-, аквафитнесу и многое другое.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Скульптура тела: советы о том, как создать тело мечты | Fitness Guru

Скульптура тела

Если в течение долгого времени вы думали, как слепить фигуру, вы должны запомнить несколько важных вещей. Если вы хотите иметь красивое, скульптурное тело, недостаточно использовать однотипные физические упражнения, необходимо пройти дополнительно нужные тренировки. Тренировки для скульптуры, нуждаются в основном в силовых упражнениях и регулярности.

Только в этом случае вы можете наблюдать удовлетворительные результаты, и это уже через несколько недель после применения намеренно выбранных тренингов. Мышечная скульптура является одной из самых сложных частей всего бодибилдинга. Такие упражнения направлены на увеличение мышечной массы, и ее можно увеличить только с помощью специальных тренировок. Это основано на тяжелой атлетике, поэтому нетрудно понять, что это довольно утомительный процесс. Чтобы получить хороший результат для сильных мышц, эти упражнения следует повторять систематически.

Тренировки такого рода обычно короткие и чрезвычайно интенсивные. Несомненно, у всех разные предрасположенности, тем не менее необходимо, чтобы время активной работы должно составлять около двадцати секунд. В настоящее время мы видим, что есть множество пищевых добавок, которые эффективны при формировании мышц. Только корректировка правильных питательных веществ и препаратов позволяет построить практически внушительный силуэт.

Необходимые добавки.

Рекомендуемые пищевые добавки, для использования при построении скульптуры тела в основном называются антикатаболическими. Это вещества, которые можно использовать в течение всего года, как для наращивания мышечной массы, так и для удаления лишнего жира. Они обладают свойствами ингибирования метаболизма, что приводит к расщеплению белков (таким образом, в организме остается гораздо больше белков). Среди добавок мы также найдем те, которые дополняют дефицит аминокислот и богатое аргинином вещество, ценное для спортсменов. Однако, чтобы увеличить массу мышц, вы должны в первую очередь использовать высокобелковую и высококалорийную диету. Это должно быть только дополнением, благодаря которому весь процесс построения мышц будет происходить намного быстрее.

Что такое Body Sculpt тренировка, и кому она подходит?

≡  4 февраля 2017   ·  Рубрика: Силовые   

Еще совсем недавно девушки и леди занимались аэробикой и фитнесом исключительно с целью сбросить лишний вес. Сейчас приоритеты поменялись. Хотя поддерживать тело в норме – задача важная, но дам интересует и скульптура фигуры. Гармоничные формы и мягкая мышечная рельефность – мечта современных девушек. Фитнес индустрия не стоит на месте, и каждые несколько лет появляются новые системы «строительства» своей фигуры. Особую популярность приобретает разновидность интервальных тренировок под названием sculpt фитнес или боди скалпт. Суть программы тренировок – в устранении жировой прослойки в одних местах, развитие мышц в других зонах, а также, развитии выносливости и гибкости тела. Мы предлагаем обзор: body sculpt – что это такое, в чем особенность этой программы и стоит ли для этого ходить в тренажерный зал?

Суть программы

Особенность скульптурирования тела в том, что заниматься по этой программе может каждая леди, независимо от возраста, уровня ее начальной физической подготовки, даже без опыта фитнес занятий. А, кроме того, на тренировке в боди скульпте каждый занимающийся (а это не исключительно женский вид спорта – мужчины также активно занимаются по системе) сам решает, какой уровень нагрузок он сможет осилить, самостоятельно выбирает, какие упражнения выполнять и в каком объеме. Чтобы сделать это правильно, хотя бы первое время надо посещать занятия под руководством опытного тренера, который квалифицированно определит проблемные зоны, поможет в выбором упражнений, а также, порекомендует, с каким утяжеляющим весом надо работать и в какой последовательности. Как правило, в body sculpt для каждого разрабатывается индивидуальная программа – и это вполне резонно, так как у людей разные фигуры и зоны, требующие коррекции.

Еще один важный момент: в боди скалпт особое внимание на каждом занятии уделяется упражнениям для самой проблемной зоны женского тела — ягодицам, поэтому для девушек на сегодня лучшей программы, как накачать попу, не существует.

Третье отличие от других программ тренировок – все упражнения выполняются практически без перерывов, очень плавно, но динамично, под легкую, медленную музыку (аэробный режим). К мышечным нагрузкам в этом случае присоединяются адекватные кардионагрузки. Тело во время тренировок постоянно находится в тонусе, но без излишнего напряжения и резких скачков нагрузок.

Во время занятий sculpt фитнесом активно прорабатываются практически все группы мышц, с дополнительным упором на нужные зоны.

Каждая тренировка body sculpt состоит из трех частей:

  • Разминка для подготовки мышечных тканей, сердечно-сосудистой системы к предстоящим нагрузкам.
  • Основная часть, в которой фитнес сочетается с силовыми упражнениями.
  • Заминка. Это специальные упражнения на расслабление мышц. Основу третьей части составляет программа стретчинга (растяжка), а потом – расслабление по специальной методике.

Эффективность тренировок

Это течение в фитнесе не дает резкого похудения, как например, аэробика или степ, а избавление от жировых отложений происходит с одновременным укреплением мышц, связок и костей. Для этого в программе предусмотрено использование самых разных утяжелителей (в зависимости от зоны, которую надо подкорректировать):

  • гантели;
  • эспандеры;
  • бодибары;
  • амортизаторы;
  • степ-платформы;
  • штанги-пампы;
  • фитбол;
  • гимнастические палки;
  • браслеты и пояса и другие виды.

Важное значение в программе body sculpt отводится организации правильного питания, что обеспечивает нужный эффект снижения веса или его поддержания на нужном значении. Оптимальный рацион также будет рекомендован тренером.

Занятия боди скалптом дают и другие полезные для организма результаты:

  • укрепляются суставы и связки;
  • существенно увеличивается гибкость всех частей тела;
  • повышается выносливость и работоспособность;
  • улучшается кровообращение и обмен веществ;
  • стабилизируется гормональный фон;
  • устраняется целлюлит и подкожный жир;
  • кожа тела подтягивается и становится эластичной;
  • нормализуется работа всех систем организма.

Противопоказания к занятиям боди-скульптом

Как и каждому виду интенсивных тренировок, эта система имеет некоторые ограничения:

  • онкология;
  • эпилепсия;
  • астма;
  • серьезные заболевания сердца и сосудов;
  • заболевания скелетной системы;
  • обострение хронических и воспалительных болезней;
  • третий триместр беременности.

В рамках программы предусмотрены облегченные тренировки для подростков, беременных женщин и людей пожилого возраста.

В заключение следует сказать, что такое течение как силовая аэробика body sculpt поможет сформировать фигуру за счет сжигания подкожных жировых отложений, увеличения объема и рельефа определенных мышц и придать телу здоровый мышечный тонус.

Body Sculpt — силовой фитнес


Содержание статьи:

Body Sculpt (от англ. «body» – тело и «sculpt» – ваять, лепить) — относится к аэробному классу силовых тренировок. Разноплановая нагрузка помогает укрепить мышцы и снизить количество жировых отложений. Программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног, поэтому она так полюбилась женщинам.

Особенности тренировки Body Sculpt

Body Sculpt хорош тем, что прорабатывает все основные мышечные группы человеческого тела. (Для сравнения, та же Lower Body является более узконаправленной тренировкой). Типичное занятие Body Sculpt сочетает в себе аэробику, упражнения с отягощением и стретчинг.


  • В отличие от классической, силовая аэробика Боди Скульпт проходит в более спокойном ритме, движения выполняются медленнее, что даёт возможность лучше контролировать технику.
  • Тренировочный процесс Body Sculpt строится по интервальному принципу, что способствует развитию выносливости и мышечной силы.
  • Тренировка по своей структуре композитная, состоит из трёх различных частей, дополняющих друг друга: интенсивной разминки, тренинга с сопротивлением (силового тренинга с инвентарём) и растяжки (стретчинга).
  • Начальный этап, разминка, необходима для разогрева мышц и подготовке к предстоящей силовой нагрузке. Снижает риск получения травмы, тренирует сердечно-сосудистый аппарат, работает на жиросжигание.
  • Силовая часть тренировки является основной в Боди Скульпте. Для придания мышцам рельефности используются дополнительные утяжеляющие снаряды: гантели, бодибары, степ-платформы, штанги-пампы, амортизаторы — всё то, что заставит мышцы работать тяжелее.
  • Растяжка — это финальный, заключительный этап тренировки. Нужна для снятия мышечного напряжения после силового тренинга, увеличения подвижности суставно-связочного аппарата и снижения послетренировочных болей в мышцах. 

Таким образом, сочетание разных видов нагрузки позволяет добиться максимального эффекта от тренировки. Продолжительность занятий, как правило, не превышает одного часа.

Для кого подходит Body Sculpt

Body Sculpt невероятно популярный класс среди женщин, ведь он улучшает форму ног, ягодиц, пресса и эффективен в деле похудения. Мужчины, которые посещают эту групповую тренировку, основывают свой выбор на высокой результативности занятий и возможности самостоятельно регулировать степень физической нагрузки.

Считается, что Body Sculpt не знает ограничений ни по возрасту, ни по уровню физ. подготовки. Однако, если у тебя серьёзные проблемы со здоровьем или опорно-двигательным аппаратом, «скачет» давление, были серьёзные травмы в прошлом, то перед занятием обязательно проконсультируйся с опытным фитнес-инструктором! Тренер, как лечащий врач — должен знать всё! 

Кроме того, Body Sculpt противопоказан людям в стадии ожирения и предожирения.

Польза Body Sculpt


Регулярно тренируясь по этой программе, ты сможешь добиться:

  1. Здоровья — во время занятий повышается уровень выносливости (в том числе, сердечной мышцы), ускоряется метаболизм, улучшается иммунитет, кровоснабжение тканей и органов, укрепляется опорно-двигательный аппарат.
  2. Хорошего настроения. Давно известно, что физическая активность способствует выработке гормона эндорфина и улучшению психо-эмоционального состояния.
  3. Привычки к регулярным занятиям. Групповые тренировки дисциплинируют и помогают не только подтянуть формы, но и подкорректировать характер.
  4. Рельефности мышц, красивых и чётких контуров тела, заметного похудения. 
С каким весом лучше тренироваться

Вес любого спортивного снаряда следует подбирать, исходя из физического состояния человека и уровня его подготовленности. Опытные атлеты и так это знают, проходили, а вот новичкам поначалу лучше брать минимальный из возможных весов. Фитнес-инструктор при этом должен следить, насколько технично и в каком темпе «новобранец» справляется с упражнением. При благоприятной картине вес увеличивают, но делают это постепенно.

Чего не стоит ждать от тренировки

Занимаясь по данной программе, ты не обретёшь форм Ронни Колемана (парням) или Ленды Мюррей (девушкам), но ведь тебе это и не нужно, правда? А стройное, скульптурно вылепленное тело с Body Sculpt — более, чем реальность!

С какими тренировками лучше сочетать

На начальном этапе Body Sculpt рекомендуется посещать не более 2-3 раз в неделю и ограничиться только этим видом тренинга. Уникальность Боди Скульпта в том, что тренировочный процесс разноплановый, имеет в себе элементы кардио, силовые нагрузки и упражнения на растяжку — поэтому сочетать тренировку (особенно в один и тот же день!) ещё с чем-то не имеет смысла. В дальнейшем, когда организм адаптируется к нагрузкам, количество занятий можно увеличить или сменить вид тренировки. Слушай собственное тело, цени его и оно тебя не обманет!

Недостатки Body Sculpt

Как и другие групповые тренировки, эта может иметь один существенный недостаток — неграмотного фитнес-инструктора. Потому стоит озадачиться вопросом, кто и как проводит тренировку: имеет ли инструктор специальное образование, следит ли за техникой клиентов, исправляет ли ошибки и т. д. Помни, ты платишь деньги за тренировку, более того, речь идёт о твоём здоровье, поэтому ты вправе выяснить уровень квалификации персонала фитнес-центра.

Видео-тренировка по Body Sculpt:


Фитнес и косметические процедуры в СПб. Парус Воскресенская

Скульптура тела PARUS Воскресенская

Программы тренировок в тренажёрном зале для мужчин

Эффективная программа тренировок в тренажёрном зале индивидуально составляется под кажлого клиента клуба. Вы получите возможность заниматься в максимально комфортных условиях, при полном доступе к функциональному оборудованию, поставляемому из Европы и США. Тренировки проходят в сопровождении сертифицированных специалистов, знающих, как «быстро накачаться», сделать тело красивым, пропорциональным и рельефным, повысить силу, выносливость и ловкость. Тренировки проводятся как для новичков в тренажёрном зале, также подбираются программы для опытных спортсменов.

 

Основные программы тренировок в тренажёрном зале PARUS

Вы можете быть уверены в том, что посещение фитнес-клуба PARUS на Воскресенской набережной станет максимально эффективной частью Вашей спортивной программы. Наши опытные тренеры персонифицированно подходят к построению процесса тренировок во всех шести зонах клуба. Они расскажут, как накачать тело правильно, какие упражнения подойдут Вам лучше всего, учтут все индивидуальные особенности организма и возможные ограничения. Программа составляется только после проведения тестирования InBody, позволяющего точно и быстро определить все параметры тела, подобрать оптимальный калораж и питьевой режим, учесть возможную ассимметрию. 

Программы тренировок для мужчин включают в себя:

  • силовые упражнения
  • функциональные тренировки
  • плавание в бассейне
  • работу с подвесным оборудованием и в зоне свободных весов

Высоких результатов можно достичь за счёт разнообразного и функционального оснащения зала, постоянного контроля тренеров, правильного составления индивидуальных программ тренинга и восстановления в массажном кабинете и зонах релакса. Красивое, здоровое, мощное тело — это не мечта, а реальность. Наши тренеры не только проведут занятия, но и обязательно дадут рекомендации по особенностям питания.

Обращайтесь − и мы подберем Вам уникальную программу тренировок в тренажёрном зале для начинающих спортсменов или профессионалов.

В программу входит

Продукты


— БОДИСКУЛЬПТИРУЮЩИЙ ЗАЛ
  • Группы

    Полосы

    Обычная цена
    24,99 доллара США
    Цена продажи
    24,99 доллара США
    Обычная цена
    Цена за единицу
    / за

    распродажа

    Распроданный

  • Полоса на все тело

    Ремешок для всего тела

    Обычная цена
    34 доллара.99
    Цена продажи
    34,99 доллара США
    Обычная цена
    Цена за единицу
    / за

    распродажа

    Распроданный

  • ЗАНЯТИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    КЛАССЫ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

    Обычная цена
    165 долларов. 00
    Цена продажи
    165,00 долл. США
    Обычная цена

    199,00 долл. США
    Цена за единицу
    / за

    распродажа

    Распроданный

  • КЛЕЙКОВЫЕ РЕМНИ

    КЛЕЙКОВЫЕ РЕМНИ

    Обычная цена
    34 доллара.99
    Цена продажи
    34,99 доллара США
    Обычная цена
    Цена за единицу
    / за

    распродажа

    Распроданный

  • ПИТАНИЕ

    ПИТАНИЕ

    Обычная цена
    99 долларов.00
    Цена продажи
    99,00 долл. США
    Обычная цена
    Цена за единицу
    / за

    распродажа

    Распроданный

  • ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

    ПЕРСОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

    Обычная цена
    100 долларов.00
    Цена продажи
    100,00 долларов США
    Обычная цена
    Цена за единицу
    / за

    распродажа

    Распроданный

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Скульптура тела для начинающих | Жить сильным.

com

Вы можете начать с видео с упражнениями дома.

Кредит изображения: gpointstudio / iStock / Getty Images

Скульптура тела, также называемая силовыми тренировками, тренировками с отягощениями или силовыми тренировками, — это форма упражнений, в которой для нагрузки на мышцы используется внешний вес или сопротивление или вес собственного тела. Конечный результат — это новые мышцы или мышцы в новом тонусе. Скульптура тела поможет вам прийти в форму, привести тело в тонус и похудеть. Основы лепки тела просты даже для новичков и не требуют большого количества оборудования.Выполнение процедуры коррекции фигуры может принести много пользы мужчинам и женщинам — увеличение сухой мышечной массы, увеличение силы и укрепление костей и суставов. Увеличение мышечной массы увеличивает метаболизм, в результате чего сжигается больше калорий во всем, что вы делаете.

До начала


Если вы никогда раньше не занимались какой-либо программой упражнений, значит, вы новичок. Обязательно получите зеленый свет от своего врача, прежде чем начать. Если вы получили травму или перенесли операцию, вас можно считать новичком из-за потери силы или диапазона движений, и вам придется изменить или упростить тренировку до уровня новичка.То же самое и с послеродовыми женщинами. И если вы увлекались кардиотренировками и никогда не включали лепку тела в свой распорядок дня, вы тоже новичок.

Оборудование


Когда вы начинаете лепить тело, вам не потребуется много оборудования. Во-первых, вам понадобится набор ручных утяжелителей или эспандеров с весом, достаточно тяжелым, чтобы бросить вам вызов. Если у вас их нет, используйте банки из кухонного шкафа или наполненные галлонами кувшины. Вам также понадобится коврик или ковровое покрытие, если вы тренируетесь дома, и зеркало, чтобы следить за своей формой.Новичкам также может быть полезно использовать мяч для упражнений или мяч для физиотерапии. Убедитесь, что вы выбрали ту, которая подходит вашему росту, чтобы избежать травм и неправильной формы. Вы также можете использовать видео с упражнениями.

Расположение


Вы можете заниматься скульптурой тела дома, в тренажерном зале или на открытом воздухе, используя парковые скамейки, ступеньки перед домом или бордюр на подъездной дорожке. Выполнение процедуры коррекции фигуры в фитнес-центре дает вам доступ к тренажерам, предназначенным для начинающих, которые могут быть безопаснее, чем со свободными весами, и к личным тренерам, если вам нужны советы.

Частота


Когда вы только начали заниматься скульптурой всего тела, делайте упражнения три или четыре раза в неделю. Когда вы поднимаете тяжести, в ваших мышцах появляются микротрещины, поэтому выждите не менее 24 часов между каждым упражнением для восстановления. Процесс восстановления мышц — это то, как ваши мышцы становятся сильнее. Выберите расписание на понедельник, среду, пятницу или расписание на воскресенье, вторник, четверг, субботу с интервалом не менее 24 часов между тренировками.

Упражнения


Программа для новичков нацелена на все основные мышцы тела при выполнении упражнений на один сустав (сгибание бицепса) или нескольких суставов (приседания, отжимания). Сделайте один или два подхода по 10-15 повторений (повторений).

Когда вы делаете приседания, откиньтесь на спинку кресла, чтобы колени не выходили за пальцы ног. Вы также можете поместить мяч для упражнений между поясницей и стеной, выполняя приседания со стеной, удерживая веса в руках.

Когда вы делаете выпады или раздельные приседания, сделайте шаг вперед одной ногой и опустите тело, согнув оба колена, образуя углы в 90 градусов. Движение должно быть вверх-вниз, а не назад вперед.

Чтобы сделать мостик, лягте на спину, оттолкнитесь пятками, приподнимая бедра и сжимая ягодицы.Обязательно задействуйте пресс.

Чтобы сделать хорошее отжимание, положите руки под плечи, а ступни на ширину плеч. Держите плечи подальше от ушей и держите пресс напряженным. При необходимости отжимайтесь на коленях или у стены.

Выполняйте подъемы плеч в стороны, слегка сгибая руки в локте и поднимая руки в стороны. Не сутулите плечи.

Когда вы делаете сгибания рук на бицепс или трицепс, не махайте руками. Вы обманываете, если полагаетесь исключительно на инерцию, чтобы поднять вес, при необходимости используйте более легкий вес.

Стань лучшим, чем можешь быть

Body Sculpting & Fitness стремится создать приятную и поддерживающую атмосферу, в которой люди любого уровня подготовки могут собраться вместе для достижения своих целей. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу, улучшить свою физическую форму, реабилитироваться после травмы или просто любите тренироваться, по какой бы то ни было причине, у нас есть оборудование, персонал и поддерживающая среда, необходимые для достижения ваших целей.

Основная задача нашего круглосуточного тренажерного зала — предоставить доступные и доступные возможности для здоровья и фитнеса занятым, ограниченным во времени людям и семьям в веселой и безопасной обстановке.

Наши руководящие принципы:

  • предоставляет нашим клиентам доступные и недорогие возможности для здоровья и фитнеса
  • поддерживать безопасную и инклюзивную рабочую среду для наших сотрудников

Мы хотим быть уверены, что наши участники имеют доступ к лучшему оборудованию, доступному на рынке, поэтому мы используем тренажеры Hammer force и Life Fitness в тренажерном зале. Наши помещения большие, с оборудованием любого назначения.

Особенности нашего тренажерного зала:

  • Большая зона для силовых тренировок, включая свободные веса и тренажеры.
  • Большая зона кардиотренировок
  • Тренажеры функциональные
  • Инфракрасная сауна на территории
  • Уход за детьми квалифицированными лицами, обеспечивающими уход
  • Персональное обучение
  • Групповые занятия фитнесом
  • Mums and Bubs классы

Мы терпеть не можем тренажерные залы, которые собирают своих участников на небольших площадях, как сардины, и настаивают, чтобы они ждали оборудования. Получите доступ ко всему необходимому оборудованию 24/7 и наслаждайтесь своим личным пространством! Независимо от того, занимаетесь ли вы кардиотренировками, силовыми тренировками, функциональными тренировками или всем вышеперечисленным, у нас есть пространство, оборудование и условия для поддержки, необходимые для получения максимальной отдачи от каждой тренировки.

Не хотите тренироваться самостоятельно? У нас есть команда высококвалифицированных персональных тренеров на палубе, которые проведут ваши индивидуальные тренировки или групповые занятия.

Посвящается первоклассному опыту участников

Мы выходим за рамки обычного тренажерного зала в Body Sculpting & Fitness: от нашего кафе на территории отеля, где вы можете взять напиток или закуску до или после тренировки, до зала ожидания для участников и службы питания, каждый участник имеет доступ ко всем объекты, которые могут им понадобиться в их фитнес-путешествии.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о нашем учреждении или членских пакетах. Мы можем провести для вас экскурсию по тренажерному залу, чтобы вы могли убедиться в этом сами!

Denver Personal Trainer & Weight Loss

Новые клиенты получают первую тренировку бесплатно

Первая тренировка бесплатно … Позвоните сегодня, чтобы получить бесплатную консультацию 303-860-7131

Один из самых известных персональных тренеров Денвера, Рик Гуслер олицетворяет более чем 20-летний опыт обучения сотен жителей Колорада. Техника тройного удара Рика объединяет тренировки сердечно-сосудистой системы, консультации по питанию и силовые тренировки. Эта проверенная, выигрышная комбинация принесла Рику многочисленные награды и признание за обучение в регионах Денвер-Метро и Фронт-Рейндж в Колорадо. Фитнес-центр Gusler Body Sculpting предлагает индивидуальные индивидуальные тренировки для достижения полного и сбалансированного самочувствия. Если вы хотите снизить вес, нарастить мышцы или узнать, как стать более здоровым человеком, свяжитесь с нами сегодня.

Тренировочный лагерь фитнес-центра Gusler Body Sculpting включает в себя снижение веса, правильное питание, сердечно-сосудистые и силовые тренировки, чтобы привести клиентов к лучшей форме в их жизни за относительно короткий период времени. Программа начинается с обзора питания и тренировки сердечно-сосудистой системы. Затем слушатели Boot Camp будут работать над полноценным фитнес-режимом, который включает силовые тренировки и изменение диеты, для полноценной интенсивной оздоровительной программы. Это отличное начало здорового образа жизни.

В отличие от большинства других тренажерных залов, Boot Camp фитнес-центра Gusler Body Sculpting разработан для индивидуального или парного обучения. Наслаждайтесь индивидуализированной и целенаправленной интенсивностью, которую вы заслуживаете. Наша программа Boot Camp индивидуально адаптирована к вашим потребностям, целям и текущему уровню физической подготовки, предоставляя вам идеальные условия для достижения успеха и совершенствования. Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации или организации бесплатной личной консультации.

Питание — неотъемлемая часть любого фитнес-режима.Как сертифицированный диетолог и личный тренер, Рик будет работать со своими клиентами над изменением их рациона питания для достижения индивидуальных целей в области оздоровления. Правильное питание помогает клиентам снизить и поддерживать вес, увеличить мышечную массу и повысить тонус. Рик опирается на свой более чем 20-летний опыт, чтобы предоставить каждому клиенту надежные консультации по питанию.

Многие люди работают над похуданием со своими личными тренерами. Рик обладает более чем двадцатилетним опытом работы, направляя своих клиентов к их целям по снижению веса.Включая правильное питание, сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки, Рик использует свой обширный опыт, чтобы дать вам лучшее здоровье и подтянуть тело. Для многих потеря веса помогает определить мышцы, придавая им ярко выраженное телосложение. Тем не менее, какими бы ни были ваши цели в фитнесе, личный тренер Рик Гуслер может помочь вам в их достижении.

Тренировка сердечно-сосудистой системы важна, если вы хотите потерять запасное колесо. Рик сочетает сердечно-сосудистую систему с силовыми тренировками, чтобы помочь своим клиентам привести в тонус и подтянуть свое тело.Фитнес-центр Gusler Body Sculpting оснащен новейшим сердечно-сосудистым оборудованием, чтобы помочь клиентам достичь своих целей в фитнесе. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, что может сделать для вас опытный и преданный своему делу персональный тренер, такой как Рик Гуслер!

«Я стремлюсь обеспечить своих клиентов качественными программами физических упражнений и правильного питания по разумной цене».

Рик Гуслер

Gusler Body Sculpting Fitness Center, LLC
459 Acoma Street · Денвер, Колорадо 80204 · 303-860-7131
Часы работы: понедельник-пятница: с 6:00 до 20:00 · суббота: выходной · воскресенье: выходной

Copyright © 2001-2021 ООО «Фитнес-центр« Гуслер ».

Карта сайта

Дизайн и хостинг веб-страниц от Appaloosa

Полное моделирование тела | Merrithew ™

Уровень тренировки: Средний (Уровень 3 из 5)

Уровень языка: Английский, французский

Требуемое оборудование: Flex-Band ® тренажер и коврик для упражнений

Добавьте силы и разнообразия к своей тренировке с Полная скульптура тела.Уравновешивая упражнения на верхнюю и нижнюю части тела, Flex-Band ® с дополнительным сопротивлением тонизирует и моделирует ваши руки, ноги, спину и туловище. Позвольте Мойре Мерритью провести вас через бодрящий распорядок дня, который развивает мышечную силу, гибкость и выносливость.

Содержимое DVD

  • 29 упражнений
  • Время тренировки — 37 минут
  • Длина DVD — 95 минут
  • Скрытые субтитры

Главы

Разминка: дыхание, нейтральное выравнивание, отпечаток и отпускание, расслабление бедра, вращение позвоночника, растяжение кошки, изоляция лопатки, сгибание и растяжение, круговые движения руками, перекатывание плечами, кивки головой

Упражнения: подготовка пресса, подготовка к гребку груди, сотня, половина Откат назад, перекатывайтесь, круг на одной ноге, скручивание позвоночника, качение мячом, растяжка на одной ноге, косые мышцы живота, растяжка на две ноги, ножницы, подготовка к плаванию, растяжка панциря, стоя на груди, сгибание бицепса, трицепс, наклон в сторону

Бонусные функции

  • Ознакомьтесь с STOTT PILATES ® Пять основных принципов
  • Бонусная тренировка — попробуйте следующий уровень
  • Тренируйтесь только с музыкой
  • Откройте для себя оборудование Merrithew
  • Узнайте об обучении инструкторов

Мойра Мерритью, 903 вместе с президентом и генеральным директором Merrithew ™ Линдси Г. Merrithew потратил более двух десятилетий на продвижение преимуществ ответственных упражнений через свои бренды STOTT PILATES®, ZEN • GA ® , Total Barre® и CORE ™ Athletic Conditioning & Performance Training ™. Работая в тесном сотрудничестве с командой физиотерапевтов, специалистов по спортивной медицине и фитнесу, они обеспечивают соответствие всех программ текущим научным и биомеханическим исследованиям.

Возврат в течение 30 дней
В течение 30 дней с момента получения вашего заказа этот продукт может быть возвращен с полным возмещением денежных средств, за исключением доставки, при условии, что он не использовался и находился в исходном состоянии.Если вам нужна помощь, напишите нам на почту [email protected]

Гарантия
В Merrithew мы с гордостью создаем и поставляем нашу продукцию, поставляя прочные и безопасные в использовании товары, за которыми мы работаем. Если вы получите дефектный продукт, Merrithew бесплатно заменит его, предъявив документ, подтверждающий покупку. Прочтите наши полные условия гарантии

Доставка
Merrithew обслуживает международные перевозки в США, Канаде и многих других странах. Для заказов на крупногабаритное оборудование или стоимостью более 600 долларов вам будет отправлено отдельное предложение по доставке в течение 24 часов с момента вашего заказа.Мы рады предоставить вам различные стандартные и экспресс-способы доставки при оформлении заказа.

Территория дистрибьюторов
Merrithew осуществляет прямые продажи в большинство стран мира. Чтобы обеспечить более качественное обслуживание на месте, мы заключили партнерские отношения с дистрибьюторами в некоторых странах. Свяжитесь с вашим местным дистрибьютором, который будет рад помочь вам с вашим заказом.

Есть вопросы? Мы здесь, чтобы помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Онлайн-классы по скульптуре тела | Видео о тренировках с собственным весом

  • ×

    Leg Day — тяжелая атлетика

    Кто-то сказал: «День ног» !? Ах да, сделали! Вы быстро разогреетесь, чтобы увеличить пульс, а тело растянуться и подготовиться к движению. Но тогда эта дневная тренировка ног с тяжелыми гантелями — это все ягодицы и ноги. В формате AMRAP (как можно больше раундов) вы пройдете пять 4-минутных суперсетов, разработанных для того, чтобы придать четкость вашим мышцам. Работа на равновесие является дополнительным преимуществом при использовании некоторых комбинаций приседаний и становой тяги, которые могут одновременно поставить вас на одну ногу. Если у вас задрожат ноги, мы завершим это бонусной 4-минутной тренировкой на пресс в конце и быстрой растяжкой для заминки. Возьми тяжелые гантели и потряси ногой!

  • ×

    Старший пот в парке

    Вне зависимости от того, 9, 39 или 89 лет, вам обязательно понравится эта низкоинтенсивная тренировка с Бетани для пожилых людей.Ее приятный, беззаботный характер сияет, когда она проводит вас через серию упражнений для улучшения баланса и силы. Эта тренировка в парке на скамейке также может стать тренировкой в ​​гостиной на диване. Вы подготовили почву, мы внесем пот. Давайте потрясем ногой… буквально. 🙂

  • ×

    Топливный бак с тонером 2!

    Вы все настолько полюбили оригинальный тонер Tank Top Toner, что компания Cat решила представить вам продолжение — Tank Top Toner 2! Самое классное в этом — то, что вы можете выполнять одни из лучших упражнений с собственным весом для красивых рук, не поднимая гантели.С этим Cat также включает в себя некоторые кардио-упражнения для верхней части тела, потому что кардио-упражнения сжигают жир, и мы хотим минимизировать жир, чтобы увидеть всю ту прекрасную мышечную массу, над которой мы работаем. Пришло время тона.

  • ×

    40-минутный убийца ядер

    Хотите больше CORE? Идеально, потому что это убийственная длинная онлайн-тренировка пресса! Вы будете прорабатывать корпус сверху вниз и в любом направлении с помощью различных упражнений для пресса, наклонных и спинных мышц, которые стратегически разработаны с использованием формата лестницы, чтобы атаковать со всех сторон. Результат — более плоская, более резная и скульптурная средняя часть. Нажмите кнопку «Играть», чтобы проложить себе путь к более плотному прессу и более сильному ядру с помощью SSoD Master Trainer Carolyn прямо сейчас.

  • ×

    Двойной набор Dare Dare

    Так многим из вас понравилась первая тренировка Drop-Set Dare с Trainer Mere, поэтому мы решили поднять этот вызов с двойным удовольствием! Желательно, чтобы у вас было под рукой 3 комплекта гантелей для этой потрясающей тренировки с отягощениями. После того, как мы разогреемся с помощью нескольких активационных упражнений, вы возьмете эти гантели, чтобы проработать все основные группы мышц в формате дроп-сета.Мы будем начинать каждое упражнение с нашего тяжелого подхода, а затем становиться легче… но тяжелее! Каждый набор заканчивается небольшим сверлом для финишной обработки, чтобы удвоить преимущества. Вы готовы принять вызов? Мы вдвойне осмеливаемся сделать это!

  • ×

    Кардио-скульптура без повторов 30 минут

    С тридцатью уникальными одноминутными упражнениями за 30 минут и без повторений, этот ребенок — взрыв всего тела и избавитель от скуки — все в одном! Каждые 60 секунд в этой онлайн-тренировке для всего тела без повторов вы будете выполнять несколько кардио и тонизирующих комбинаций, которые отличаются от классической тяжелой атлетики, поэтому вы можете стимулировать эти нейроны и мышечные волокна, повышать частоту сердечных сокращений и укреплять свои тело. Нажмите «Играть» и сделайте это!

    * Не забудь погреться! Варианты прогрева см. Ниже *

    Вариант разминки # 1

    12-минутный разминка для кошек: https://www.studiosweatondemand.com/classes/30-minute-spin-classes/12-minute-warm-spin-best- онлайн-спин-классы /

    Вариант разминки # 2

    20 домкратов

    20 приседаний с собственным весом

    20 чередующихся выпадов вперед

    20 кругов руками — 10 больших / 10 малых

    Повторить 2-4 раза

    Вариант разогрева # 3

    Установите таймер на 30 секунд на 10 раундов

    1. Пробежка на месте

    2. Поперечные удары

    3. Приседания

    4. Альпинисты

    5. Отжимания

    Повторить дважды, в общей сложности 5 минут

  • ×

    Ноги + Булочки + Пресс

    Иногда нужно уделять нижней половине целенаправленное внимание, и эта онлайн-тренировка для ног, ягодиц и пресса поможет в этом. Это короткое «но…» (хахаха) переходит к делу, чтобы укрепить и тонизировать ноги, подтянуть ягодицы и сгладить среднюю часть.Чтобы сделать ее еще более увлекательной, Фред сделал эту тренировку «без повторов» для ядра, ягодиц и ног, так что время пролетит незаметно. Давайте укрепим это!

    * Не забудь погреться! Варианты прогрева см. Ниже *

    Вариант разминки # 1

    12-минутный разминка для кошек: https://www.studiosweatondemand.com/classes/30-minute-spin-classes/12-minute-warm-spin-best- онлайн-спин-классы /

    Вариант разминки # 2

    20 домкратов

    20 приседаний с собственным весом

    20 чередующихся выпадов вперед

    20 кругов руками — 10 больших / 10 малых

    Повторить 2-4 раза

    Вариант разогрева # 3

    Установите таймер на 30 секунд на 10 раундов

    1.Пробежка на месте

    2. Поперечные удары

    3. Приседания

    4. Альпинисты

    5. Отжимания

    Повторить дважды, в общей сложности 5 минут

    * Не забывай растягивать! *

    Посмотрите 5-минутную послетренировочную растяжку Мириам: https://www.studiosweatondemand.com/classes/stretch-restore-workouts/post-spin-cycling-stretches-in-5-minutes-by-studio-sweat-ondemand /

    Или выберите другой сеанс растяжки из нашей потрясающей коллекции классов растяжки: https: // www.studiosweatondemand.com/classes/stretch-restore-workouts/

  • ×

    Гири с AJ

    Чистый подъем, чистая сила, чистое удовольствие! Эта 60-минутная онлайн-тренировка с отягощениями проработает все ваши основные группы мышц с упором на форму. AJ настроит вас на успех на любом уровне физической подготовки, и это будет отличным дополнением к вашей еженедельной программе. (Совет от профессионалов: проверьте себя в первый раз, а затем еще раз через месяц и проверьте свои успехи!) НЕ БОЙТЕСЬ СТАНОВИТЬСЯ ТЯЖЕЛОЙ с отягощениями! Насколько тяжелый? Ваша цель — поднять 8-10 повторений для набора мышц и 10-15 повторений для поддержания мышц, поэтому берите тяжелые гантели и гантели среднего размера в качестве резерва. Давай качать, качать, качать!

  • ×

    20-минутные интервалы гребли (опция)

    Подберите гребца на велотренажер, если хотите для этой тренировки.

    Эта интервальная тренировка на гребном тренажере для вас — будь вы новичок, эксперт или кто-то еще. Разработанный для всех уровней, интервальный стиль позволит вам работать над своей формой, и с увеличением сопротивления по мере продвижения вы действительно будете бросать вызов каждому толчку (НЕ тянуть … удивлен этим? Все это объясняется в классе).В качестве бонуса у вас есть возможность завершить все это 10-минутной серией гимнастических упражнений в стиле прогрессивной гимнастики, чтобы максимизировать ожог. Встаньте и гребите расстояние!

  • ×

    Скульптура протектора Эндрю (вариант отжима)

    Эта потрясающая кардио-тренировка для всего тела и тонизирование мышц проходит примерно так…

    • Бег (или заезд) Разминка
    • Прогрессивный набор бега (или езды)
    • Скульптура пола
    • Прогрессивные спринты с бегом (или ездой)
    • Скульптура пола
    • Продолжительный пробег (или поездка), заминка

    И угадайте, что … мы впервые берем его с собой! Вы спросите, как это? Что ж, один из ваших товарищей Комрадес написал эту тренировку — мы просто делимся ею с вами! Садитесь на беговую дорожку или велосипед и бегите за ними.

    1038116,1005775,988408,960270,928809,912570,845427,841901,828732,780926,770331,711105,677131,664234,624214,588165,576127,564976,563475,555384,516582,510743,47193,50 , 486917,484227,480963,478438,477013,474986,350683,452289,442966,438002,431884,429527,429526,429525,428483,426754,348574,417787,409984,348576,402499,402172,401204,389156,3850

    Тренировка по скульптуре тела Келли Коффи в Нью-Йорке

    Уровень


    Начинающий: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

    Средний: Активный спорт, танцы или любые регулярные упражнения (2–3 раза в неделю).

    Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

    Удар для аэробики


    Нижний удар: Обе ступни никогда не отрываются от земли одновременно. Это минимизирует нагрузку на колени.

    Повышенное воздействие: Включает такие движения, как прыжки, подпрыгивания и скатывания. Очень сильное воздействие называется плиометрикой.

    Смешанное воздействие: Чередует или комбинирует вышеуказанные стили.

    Аэробика Хореография


    Базовый: Самый простой для выполнения. Он варьируется от простых походов до спортивных и атлетических движений.

    Комплекс: Более сложные комбинации и узоры. Они идеальны для людей, которые любят танцевать.

    Умеренный: Более интересный, чем Базовый, менее увлекательный, чем Комплексный.

    Toning Emphasis


    Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

    Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

    Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

    Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

    Уровень: Продвинутый

    Новичок: Только начинающий, очень толстый или не тренировался более шести месяцев.

    Средний: Активный спорт, танцы или любые регулярные упражнения (2–3 раза в неделю).

    Продвинутый уровень: Очень активен в спорте или постоянно тренируется четыре или более раз в неделю.

    Тонирование Акцент: Все тело

    Верхняя часть тела: Руки, грудь и спина.

    Нижняя часть тела: Ноги, бедра, бедра и ягодицы.

    Abs: Живот (живот), центральная часть и иногда поясница.

    Всего тела: Тонизирует все три вышеуказанные группы мышц.

    Инструктор:

    Келли Коффи-Мейер (Профиль инструктора)

    Артикул: BAY747

    Продолжительность: 54 мин.

    Регион: 0

    Улица Дата: 01.01.2007

    Сертифицированный инструктор Описание:

    Приемы стоя, близкие к аэробной, плюс сложные работы на полу. Мастерски подготовленный Келли Коффи-Мейер, он предлагает энергичную, более быструю, чем обычно, музыку и очень плавные переходы.

    В первом разделе сочетаются упражнения с гантелями для верхней части тела и тонизирование нижней части тела в жиме лежа (например, приседания с одного конца шага, выполняемые в ускоряющемся темпе).

    Второй сегмент также является быстроразвивающимся — напольные покрытия в стиле тренажерного зала, обычно лежа на скамейке для улучшения положения тела.

    Обе части максимизируют эффективность за счет чередования упражнений для верхней и нижней части тела в рамках структуры из нескольких подходов (например, три быстрых упражнения для спины, затем три быстрых упражнения для ног / бедер).

    Скульптура тела: советы о том, как создать тело мечты | Fitness Guru

    Скульптура тела

    Скульптура тела

    Если в течение долгого времени вы думали, как слепить фигуру, вы должны запомнить несколько важных вещей. Если вы хотите иметь красивое, скульптурное тело, недостаточно использовать однотипные физические упражнения, необходимо пройти дополнительно нужные тренировки. Тренировки для скульптуры, нуждаются в основном в силовых упражнениях и регулярности.

    Только в этом случае вы можете наблюдать удовлетворительные результаты, и это уже через несколько недель после применения намеренно выбранных тренингов. Мышечная скульптура является одной из самых сложных частей всего бодибилдинга. Такие упражнения направлены на увеличение мышечной массы, и ее можно увеличить только с помощью специальных тренировок. Это основано на тяжелой атлетике, поэтому нетрудно понять, что это довольно утомительный процесс. Чтобы получить хороший результат для сильных мышц, эти упражнения следует повторять систематически.

    Тренировки такого рода обычно короткие и чрезвычайно интенсивные. Несомненно, у всех разные предрасположенности, тем не менее необходимо, чтобы время активной работы должно составлять около двадцати секунд. В настоящее время мы видим, что есть множество пищевых добавок, которые эффективны при формировании мышц. Только корректировка правильных питательных веществ и препаратов позволяет построить практически внушительный силуэт.

    Необходимые добавки.

    Рекомендуемые пищевые добавки, для использования при построении скульптуры тела в основном называются антикатаболическими. Это вещества, которые можно использовать в течение всего года, как для наращивания мышечной массы, так и для удаления лишнего жира. Они обладают свойствами ингибирования метаболизма, что приводит к расщеплению белков (таким образом, в организме остается гораздо больше белков). Среди добавок мы также найдем те, которые дополняют дефицит аминокислот и богатое аргинином вещество, ценное для спортсменов. Однако, чтобы увеличить массу мышц, вы должны в первую очередь использовать высокобелковую и высококалорийную диету. Это должно быть только дополнением, благодаря которому весь процесс построения мышц будет происходить намного быстрее.

    Направления: Тело

    Пилатес и Стретчинг позволяют укрепить и развить свое тело. Пилатес помогает приобрести красивую осанку, расслабить мышцы, снять болевые ощущения в области спины. А стретчинг помогает увеличить эластичность мышечные волокны и развитить подвижность в суставах.

    ПИЛАТЕС

    Методика Пилатеса (она получила такое название от имени своего основателя) оказывает позитивное воздействие на организм человека. Пилатес - это разновидность фитнеса, при которой кардионагрузка отсутствует.

    Эта методика помогает приобрести красивую осанку, расслабить мышцы, снять болевые ощущения в области спины. Пилатес очень полезен для будущих, много асан связанных с мышцами малого таза. У этой методики много преимуществ, но самым большим преимуществом является то, что новички могут приступать к своим занятиям сразу, не нуждаясь в предварительной спортивной подготовке.

    СТРЕТЧИНГ

    Стретчинг – хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Увеличение лимфооттока снизит риск возникновения этого недуга и сгладит существующие неровности. Нагрузка, как уже говорилось ранее, аэробная, а это значит, что она активно воздействует на жировые отложения. Благодаря направленному воздействию на проблемные зоны можно добиться похудения именно в нужных местах.

    КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

    Круговая тренировка – физический тренинг (силовой или аэробный), выполняемый по циклической схеме и подразумевающий проработку сразу всех мышц тела, минимальный отдых между упражнениями и выполнение сразу нескольких циклов («кругов») упражнений за одно занятие.

    СКУЛЬПТУРА ТЕЛА

    Скульптура тела – это фитнес-тренировка, построенная на смене аэробных силовых блоков. Позволяет не только укрепить мышцы и сжечь большое количество калорий, но и подкорректировать проблемные зоны.

    ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

    Функциональный тренинг – это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.

    ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

    Интервальный тренинг – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки.

    ТАБАТА

    Табата – это высокоэффективная интервальная тренировка, в которой напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха.

    FIT MIX

    FIT MIX – это энергичная тренировка, имеющая высокую эффективность за счет соединения различных видов фитнеса в одном занятии. Это оптимальное сочетание динамической и статической нагрузки. Это задорный MIX из аэробики, силового фитнеса и интервальной тренировки.

    POWER CLASS

    Power Class – тренировка с отягощениями на все группы мышц. Целью данной силовой тренировки является увеличение силы мышц, формирование фигуры за счет увеличения мышечной массы тела, а также прорисовки отдельных групп мышц.

    СТРОЙНЫЙ КОРСЕТ

    Стройный корсет – это программа, направленная на укрепление мышц рук, грудных мышц и спины.

    ТОНКАЯ ТАЛИЯ

    Тонкая талия – специально разработанный комплекс, направленный на укрепление прямых и косых мышц живота.

    СТРОЙНЫЕ НОГИ

    Стройные ноги – специализированная программа, разработанная для укрепления и накачивания мышц ног.

    ФИТНЕС Фитнес на Лесном FITNESSMIX

    ФИТНЕС

    Ноги+пресс

     

    Ноги+пресс — силовая тренировка, которая направлена на проработку мышц ног, пресса, ягодиц, т. е. нижней части тела. Помогает скорректировать проблемные зоны, уменьшить жировые отложения и сформировать красивый рельеф. На занятии активно используется различное оборудование: боди-бары, гантели, степ-платформы, фитболы, что помогает достичь максимального результата. Комплекс упражнений часто меняется — это делает тренировочный процесс ещё более интересным и разнообразным. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

     

    СКУЛЬПТУРА ТЕЛА

    Скульптура тела — силовая тренировка на все основные мышечные группы(ноги, руки, спина, грудь, бока, пресс), как с использованием различного оборудования, так и с весом собственного тела. Разнообразные комплексы упражнений позволят максимально эффективно воздействовать на все группы мышц. На тренировке используются самые популярные силовые упражнения, они помогут улучшить мышечный рельеф и сжечь немало калорий. Подходит для любого уровня подготовки.

    СУПЕР-ПРЕСС

    Супер-пресс — тренировка направлена на интенсивную, глубокую проработку мышц брюшного пресса, боков и поясницы. Цель занятия – создание красивого мышечного корсета, а также улучшение гибкости и повышение эластичности мышц. На занятии возможно использование различного оборудования. Подходит для любого уровня подготовки.

    ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

    Функционалка — этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все мышцы, а также готовит тело к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Данная тренировка универсальна и незаменима для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни. Наши инструкторы рекомендуют функциональный тренинг, как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Создание гармонично развитого тела – вот основная цель такой тренировки. Функциональный тренинг прекрасно дополняет силовые программы, он более разнообразен и интересен. Это и силовые упражнения, и тренировка координации, баланса, развитие выносливости и гибкости. В качестве оборудования мы используем как вес собственного тела, так и гантели, фитболы, платформы, боди-бары. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.

    CТЕП-АЭРОБИКА

    Степ-аэробика — аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Интенсивная тренировка, на которой разучиваются комбинации, состоящие из основных шагов степ-аэробики. Цель занятия - развитие кардио-респираторной системы, улучшение аэробных показателей организма и, конечно же, отличный жиросжигающий эффект. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности, но требует хорошей координации и выносливости.

    ФИТНЕС-МИКС

    Фитнес-микс — тренировка смешанного формата ( аэробный+силовой). Часто проходит с использованием степ-платформы. Довольно высокоинтенсивное занятие, во время которого разучиваются простые, но интенсивные шаги на платформе, а затем прорабатываются выбранные мышечные группы (это может быть спина, ноги, руки, пресс). Активно используется дополнительное оборудование: гантели, боди-бары, фит-болы, амортизаторы.

    ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

    Интервалка — тренировка смешанного формата. Интервальный тренинг - это комплекс физических упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принципу чередования нагрузок. Силовые и аэробные упражнения чередуются циклами по 5-7 минут.

     

     

    ТАЙ БО

    Тай бо — это направление, которое соединяет в себе восточные единоборства и мощную кардионагрузку. Создатель системы – чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка». Он разработал новую технику, в которой объединил карате, тейквондо, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику. Регулярные занятия позволят сохранять крепость тела и бодрость духа, способность к активной жизни. Привлекают занятия прежде всего тем, что позволяют снизить вес тела в максимально короткие сроки. Боевые приемы, которые отрабатываются на тренировках, способствуют достижению такого психо-эмоционального состояния, которое помогает без вреда для организма увеличивать объем нагрузки в процессе занятия. Тай–бо подходит не только для смелых и решительных женщин, даже самые робкие и застенчивые могут приобрести благодаря занятиям уверенность в себе, зарядиться энергией. Тай-бо отлично подходит в качестве разрядки после напряженного трудового дня или утренней разминки. Подходит для всех желающих.

    КАЛЛАНЕТИКА

    Калланетика — тренировка для тех, кто не любит «скакать», «таскать гантели» и работать в быстром темпе. Это эксклюзивный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает в себя упражнения из разных видов восточных гимнастик и особые дыхательные упражнения. 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную 7 часам аэробики. Эта гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп. Любое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Результаты заметны уже через месяц регулярных занятия. Похудеть быстро — это реально.

    Body sculpt тренировка | Republika

    Сейчас все больше девушек предпочитают силовые тренировки, такие как Body sculpt. Это новый вид аэробики, который направлен на тренировку всех групп мышц. Вы словно скульптор создадите тело своей мечты. Основу Body sculpt составляют аэробика или аэробные танцы, упражнения на растяжку и занятия с утяжелителями. Без их применения невозможно добиваться таких потрясающих результатов!

    В фитнес- клубах сети [Republika] в Москве тренировки Body sculpt выбирают и хрупкие девушки, и сильные мужчины. В качестве утяжелителей во время тренировки используют различные приспособления:

    гантели;

    эспандеры;

    бодибары;

    амортизаторы;

    степ-платформы;

    штанги-пампы;

    фитбол;

    гимнастические палки;

    браслеты и пояса.

    Наши инструкторы посоветуют тот или иной спортивный снаряд в зависимости от того какую часть тела вы сейчас планируете усовершенствовать. Как любое занятие, которое связано с применением утяжелителей, тренировки Body sculpt желательно выполнять только под руководства опытных инструкторов. Так вы избежите травм и ушибов. А от правильности выполнения упражнений будет зависеть результат и красота вашего тела.

    Тренировки Body sculpt мы советуем нашим прекрасным республиканкам, которые мечтают о плоском животе и подтянутых ягодицах, которые хотят похудеть и придать ногам красивую форму. Перед началом занятий, фитнес – государство [Republika] в Москве рекомендует посетить врача, который есть в каждом нашем фитнес- клубе.

    Дело в том, что тренировки Body sculpt требуют определенной физической подготовки и противопоказаны людям, у которых проблемы с суставами, позвоночником, гипертония или варикозное расширение вен.

    Помимо замечательного эффекта похудения и моделирования тела тренировки Body sculpt обладают и другими положительными воздействиями на организм.

    — происходить укрепление суставов и связок;

    — увеличивается гибкость и выносливость.

    — Тренировки Body sculpt положительно влияют на гормональный фон.

    — подтягивается кожа и становится более эластичной.

    — значительно убирается целлюлит.

    — нормализуется дыхательная система и кровоснабжение.

    Женщины всегда стремятся стать красивее. Многие не прекращают тренировки Body sculpt даже во время беременности. Действительно, если нет противопоказаний, то посещать занятия Body sculpt в фитнес – клубах сети [Republika] в Москве можно до начала 3 триместра.

    Ждем вас в наших фитнес- клубах сети [Republika] в Москве на тренировках Body sculpt. Также мы предлагаем различные индивидуальные и групповые тренировки по танцевальным направлениям, единоборствам, йоге, пилатесу, кардио-, аквафитнесу и многое другое.

    Твитнуть

    Поделиться

    Поделиться

    Отправить

    Навигация по записям

    Фитнес и косметические процедуры в СПб. PARUS Парадный

    Как сделать рельефное тело? Ответ на этот вопрос знают опытные сертифицированные тренеры премиального фитнес-клуба PARUS. Уникальная разработка - программа «Скульптура тела» составляется индивидуально, с учетом персональных особенностей каждого клиента. При создании программы используется комплексный подход, сочетающий услуги фитнес-клуба и салона красоты. Вы сможете посещать занятия в группах или записаться на индивидуальные тренировки. В любом случае, работа будет вестись на результат − создание фигуры Вашей мечты в экспресс-режиме

    Особенности программы «Скульптура тела»

    Красивая скульптура тела − это широкое понятие. Оно включает в себя развитость и натренированность мышц, подтянутость, стройность, избавление от асимметрии в любых её проявлениях. Предлагаемая Вам программа строится индивидуально после прохождения анализа состава тела на InBody. Он предполагает измерение 56 параметров всего за 1 минуту и позволяет выстроить план тренировок с учётом физиологических особенностей организма.

    Как сделать рельефным тело мужчине? Тренировки в тренажерном зале и бассейне, в первую очередь, будут направлены на получение выразительных мышц, улучшение осанки, развитие торса и всего тела. Гарантированный результат − получение брутально-рельефной фигуры.

    Как сделать рельефным тело девушке? В этом случае подход будет несколько иным. Представительницы прекрасного пола мечтают о мягком, женственном рельефе. Наши тренеры и специалисты салона красоты помогут сделать тело подтянутым, стройным, создать красивые пропорции тела, избавиться от целлюлита.

    Процесс скульптурирования тела предполагает комбинации целого ряда тренировок:

    • силовой тренинг для работы с мышцами, для чего используются гантели, штанги, эластичные резинки и бодибары;
    • функциональный тренинг, проводимый на нестабильных поверхностях и платформах, подвесных петлях, батутах;
    • посещение бассейна с тремя дорожками по 25 м, где можно заниматься плаванием, аквааэробикой, использовать уникальное подводное оборудование для эффективных тренировок;
    • выполнение упражнений в зоне свободных весов, которые направлены на комплексное развитие мускулатуры;
    • стрейчинг и миофасциальный релиз, направленные на улучшение растяжки, мышечное расслабление;
    • комплексном развитии гибкости и координации тела;
    • йога − классическая и Antigraviti в гамаках, которая дарит потрясающее ощущение парения легкость, подвижность суставов

    Наши тренеры знают, как сделать рельефным тело девушке и мужчине. Помимо выполнения упражнений в разных зонах зала, Вы сможете посетить SPA-комплекс. Опытные косметологи подберут для Вас процедуры по уходу за телом − гидротерапию, обёртывания, массажи, которые позволят многократно усилить эффект от тренировок.

    Мы подскажем Вам, как сделать тело рельефным, и поможем достичь потрясающих результатов быстро и безопасно. Вы будете заниматься на современных тренажёрах, практически не имеющих аналогов в Петербурге, получите советы по организации питания и режима дня. Свяжитесь с менеджерами PARUS прямо сейчас – сделайте первый шаг к фигуре Вашей мечты!

    В программу входит

    Что такое лепка тела? - Body Pep Talk

    «Скульптура» происходит от слова «скульптура», которое относится к конструкции, которая была тщательно вырезана или отформована очень опытными руками, в результате чего получаются гармоничные линии, радующие глаз. Что ж, лепка тела не сильно отличается.

    Следует иметь в виду, что, как и в случае с пластикой, лепка тела - это долгосрочный проект, который нелегко исправить. Возможно, вы видели эти ночные рекламные ролики, обещающие супер-тонированное идеальное тело, если вы будете использовать их гаджет каждый день только в течение пяти минут.Эти объявления завораживают - они выглядят так просто! Затем мы покупаем их продукт и довольно скоро понимаем, что нас обманули. Проблема в том, что они нанимают очень подходящих моделей, которые годами работали над своим телосложением, телосложением, о котором мы все мечтаем когда-нибудь.

    Означает ли это, что у вас никогда не будет лучшего тела, если вы не родились с хорошими генами? Абсолютно нет - все это означает, что вам нужно тренироваться соответствующим образом.

    Бодибилдинг мало чем отличается от бодибилдинга.Оба используют техники подъема тяжестей для улучшения состава тела, то есть уменьшения жировых отложений и увеличения мышечной массы. Я бы сказал, что термин «бодибилдинг» используется для продажи силовых тренировок женщинам, потому что термин «бодибилдинг» отпугивает женщин.

    Цель коррекции фигуры - увеличить безжировую массу тела за счет уменьшения жировых отложений, создавая более четкий подтянутый вид. Большинство женщин не хотят выставлять напоказ какую-то серьезную мускулатуру; все, что они хотят, - это быть твердыми и не трястись. Однако, чтобы получить такой вид, вы должны поднимать тяжести и немного тяжелее.Ладно, успокойтесь - БОЛЬШЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ! Поверьте мне в этом; заставить мышцы расти - тяжелая работа. Чтобы стать большим, вам понадобится гораздо больше, чем пара силовых тренировок в неделю.

    Многие женщины, кажется, ходят в спортзал каждый день, но не могут получить ожидаемых результатов. Они проводят часы на кардиотренажерах в надежде получить тонус ног, но на самом деле они просто растрачивают свои мышцы. Не поймите меня неправильно - тренировки сердечно-сосудистой системы - ценный инструмент для улучшения здоровья сердца и легких, но они не помогут вам нарастить мышцы.Имейте в виду, что одним из важнейших принципов тренировок является специфичность, что означает, что получаемые вами результаты тесно связаны с типом тренировок, которые вы проводите. Поэтому, если вы хотите стройное тело, демонстрирующее некоторую форму мышц, вы должны тренироваться для достижения такого результата.

    Спросите себя, чего вы действительно хотите достичь. Если это скульптурный, подтянутый, упругий вид, то вам необходимо поднимать тяжести, чтобы нарастить мышцы. И я не имею в виду сгибания рук на бицепс с «гантелями Барби» (эти розовые килограммовые гантели, предназначенные для женщин) для множества повторений.Вы должны выбирать упражнения и нагрузки, которые заставляют разные группы мышц вызывать изменения. В противном случае это просто пустая трата вашего времени.

    Теперь, если вы никогда не тренировались с отягощениями и не знаете, с чего начать, вам лучше нанять тренера, который поможет вам составить сбалансированную программу, отвечающую вашим конкретным потребностям. Вы можете обсудить со своим PT, чего вы хотите достичь, сколько времени вы можете посвятить этому и когда вы хотите получить результаты.

    Имейте в виду, что это процесс на всю жизнь, а не краткосрочная цель.По мере того, как вы становитесь более опытными, ваше тело будет страдать от адаптации, и вам нужно будет изменить свою программу, чтобы продолжать получать результаты. Компетентный тренер проведет вас через этот процесс и поможет получить самое красивое тело, которое у вас когда-либо было.


    Карла Торрес - старший тренер AIF, базируется в Родосе, Новый Южный Уэльс. Ее миссия - продвигать упражнения, правильное питание и здоровые привычки как способ дать людям возможность принимать решения, ведущие к повышению качества жизни.

    Улучшите свое телосложение с помощью нехирургической коррекции фигуры

    Опубликовано 19 марта 2019 г. в Emsculpt®

    Безоперационная скульптура тела - это фантастический способ улучшить свое телосложение, не прибегая к хирургическому вмешательству.Технология Emsculpt® - один из лучших безоперационных методов для придания вашему телу идеальной формы. Использование Emsculpt® дает множество преимуществ, а результаты часто весьма впечатляющие.

    Что такое Emsculpt®?

    Emsculpt® - это процедура, в которой используется высокоинтенсивная электромагнитная энергия, или HIFEM®, для индукции интенсивных мышечных сокращений, которые намного превышают возможности, достигаемые при обычных физических упражнениях. Импульсы энергии побуждают мышцы вырабатывать химические вещества, которые сигнализируют жировым клеткам о разрушении.Затем жир метаболизируется и выводится из организма. Помимо удаления жировых клеток, мышцы подтягиваются. С Emsculpt® можно реконструировать сердцевину, живот, бедра или ягодицы. Более скульптурного тела можно добиться всего за четыре процедуры.

    Преимущества Emsculpt® перед хирургическим вмешательством

    Лечение Emsculpt® вместо хирургического вмешательства дает множество преимуществ. В их числе:

    • Emsculpt® практически не имеет простоев. Вы можете почувствовать небольшую усталость, но после лечения у вас не будет боли.Во время приема Emsculpt® молочная кислота не накапливается, поэтому выздоровление проходит безболезненно. Сравните это с операцией, когда восстановление может занять от двух до шести недель, и вы поймете, почему многие пациенты выбирают Emsculpt®.
    • Процедура улучшает четкость мышц и силу кора, одновременно уменьшая жир, оставляя вас с скульптурным телосложением.
    • Одна процедура Emsculpt® эквивалентна 20 000 скручиваний или приседаний. Хотите улучшить свои тренировки? Emsculpt® предлагает тренировку, с которой вы физически не можете справиться самостоятельно.Позвольте Emsculpt® поднять вашу тренировку на новый уровень.

    Кто может получить выгоду от Emsculpt®?

    Практически любой может получить пользу от Emsculpt®, но эта процедура лучше всего подходит для тех, кто находится в хорошей форме и просто хочет более четко очерченных мышц. Emsculpt® может даже лечить расслоение мышц живота, которое происходит после беременности. Это не абдоминопластика, но Emsculpt® представляет собой один из единственных способов лечения диастаза прямых мышц живота, не считая хирургического вмешательства. Людям, которым необходимо сократить значительное количество жира в организме, возможно, сначала нужно спланировать похудение с помощью упражнений или операции по снижению веса.

    Emsculpt® - это невероятный способ получить четкую форму и дополнительную потерю жира, чего желают многие люди. Если вы хотите воспользоваться Emsculpt®, помните, что это дополнительная процедура для активного и здорового образа жизни. Для достижения наилучших результатов рекомендуется несколько сеансов. Безоперационная коррекция фигуры - отличный вариант для рассмотрения перед операциями (например, липосакцией), которые требуют анестезии и гораздо более длительного периода восстановления. Большинство людей могут немедленно вернуться к обычной активности, но болезненность часто сохраняется в течение нескольких дней.Безоперационная коррекция фигуры может быть правильной процедурой для достижения тех идеальных целей фитнес-модели, о которых вы мечтали с тех пор, как начали свой путь к косметическому совершенствованию.

    Если вы готовы получить надежные результаты, которых искали, запланируйте консультацию, заполнив нашу онлайн-форму. У нас есть подходящие процедуры и методы лечения для вас, включая Emsculpt® и несколько других нехирургических вариантов коррекции фигуры.

    CoolSculpting® и Emsculpt® - два из лучших нехирургических методов коррекции фигуры, доступных для улучшения вашего телосложения.Между ними есть некоторое сходство и некоторые ключевые различия. Какое лечение вам подходит?

    Сходства

    И CoolSculpting®, и Emsculpt® отлично подходят для улучшения внешнего вида вашего тела. Они также являются отличным вариантом для безоперационного сжигания жира или его удаления. Если вы хотите немного похудеть и находитесь в относительно хорошей форме, вам подойдет любая процедура. Как всегда, обязательно запланируйте консультацию со своей командой по косметическим улучшениям, чтобы определить, какой метод лучше всего подходит для вас.

    Отличия

    Различия между CoolSculpting® и Emsculpt® значительны. Emsculpt® дает возможность тонизировать мышцы и придавать точеную форму. Если вы хотите четкости мышц, то Emsculpt® просто необходим. Вы можете использовать Emsculpt® для живота, ягодиц и бедер, и в разработке находится аппликатор для рук. Запишите меня! Emsculpt® - единственное устройство на рынке, в котором используется эта технология. Это единственное в своем роде лечение, и оно работает!

    CoolSculpting®, с другой стороны, не тонизирует мышцы, но разрушает жир.Если не считать хирургического вмешательства, CoolSculpting® - лучшее средство для уничтожения нежелательного жира. Наилучшие результаты получат люди в пределах от 20 до 30 фунтов от их целевого веса. Coolsculpting также подойдет пациентам с более высоким ИМТ, но им потребуется больше циклов для достижения значительных результатов. Одним из лучших преимуществ CoolSculpting® является разнообразие аппликаторов для разных частей тела. В их числе:

    • CoolMini: Разработанный для борьбы с жировыми отложениями на небольших участках, CoolMini часто используется под подбородком и вокруг области валика бюстгальтера.
    • CoolSmooth: Этот аппликатор используется для обработки более плоских участков тела, которые нельзя ущемить, например, внешней поверхности бедер.
    • Отличное преимущество: Это один из лучших инструментов для нацеливания на труднопроходимые участки, которые трудно поддаются лечению, и он может сделать это всего за 35 минут.
    • The Cool Advantage Plus: Самый большой из аппликаторов CoolSculpting® используется в основном для желудка. Он способен удалять большое количество жира и обрабатывать примерно в два с половиной раза больше, чем стандартный аппликатор Cool Advantage.
    • The Cool Petite: Этот аппликатор был разработан для небольших проблемных участков, таких как печально известные «крылья летучей мыши».

    И Emsculpt®, и CoolSculpting® - захватывающие способы улучшить вашу внешность. Если вам нужна помощь в выборе между ними, лучше всего назначить встречу в офисе доктора Сары Месс. Наши специалисты по коррекции фигуры помогут вам решить, какая процедура подойдет вам лучше всего. CoolSculpting®? Emsculpt®? Или оба? Внешний вид, который вы хотели, может появиться всего в нескольких процедурах.

    Готовы ли вы попробовать безоперационную скульптуру тела? Позвоните нам сегодня по телефону (410) 910-2350 , чтобы назначить консультацию.

    вещей, которые вы должны знать о коррекции фигуры - Corpus Aesthetics

    Знаете ли вы, что коррекция фигуры - это не просто хирургическая процедура? Многие используют техники упражнений, которые моделируют определенные целевые участки тела, чтобы они выглядели более стройными или упругими. Однако хирургические методы коррекции фигуры в моде на рынке.Вы задумывались о том, чтобы сделать процедуру коррекции фигуры, чтобы улучшить свой силуэт с косметической точки зрения? Что ж, вы не единственный, кто может испытывать дрожь перед лечением или сомневаться в самом лечении. Чтобы помочь вам, наш блог обсудит все, что вам нужно знать о процессе, прежде чем вы попадете в клинику!

    Что нужно знать о коррекции фигуры

    Моделирование тела включает в себя все, от режима упражнений до хирургического лечения.Когда дело доходит до того, что является жизнеспособным, есть несколько вещей, которые нужно знать о скульптинге тела:

    • Вы можете избежать операции, если вы против нее.
    • Хирургия по-прежнему является фантастическим вариантом для тех, кто в ней нуждается.
    • В США гораздо больше людей, прошедших одну или несколько форм коррекции фигуры, включая замораживание жира, чем вы думаете!

    Зачем кому-то может понадобиться эта процедура

    У каждого есть участки тела, которые они хотели бы изменить или улучшить.Хотя некоторые люди продолжают усердно работать, чтобы оставаться в форме, у них все еще остаются вялые карманы, которые они не могут удалить. Кроме того, может появиться чрезмерно дряблая кожа после резкого похудания или ослабление брюшных стенок после родов. Все это веские причины задуматься о процедурах скульптурирования тела.

    Можно ли избежать операции?

    Если вам не нравится идея хирургического вмешательства, существуют другие отличные нехирургические альтернативы для придания формы и тонизирования.Они дают отличный результат и доступны во всех косметологических центрах. Безоперационные и неинвазивные методы коррекции фигуры стали популярными за последнее десятилетие, и на это есть веские причины; Вам не нужно беспокоиться о шрамах или длительных периодах восстановления!

    Скульптура тела поможет вам почувствовать себя увереннее

    Многие люди очень заботятся о своем теле с помощью диет, упражнений и целого арсенала омолаживающих методов лечения, которые помогают им выглядеть молодо.По мере того как люди все больше осознают свою внешность, они хотят быть уверенными, что всегда демонстрируют свое лучшее лицо.

    Нехирургическое моделирование тела

    У косметической хирургии есть несколько недостатков, поскольку она может потребовать от пациентов перерыва в работе на период операции и восстановления. Также могут быть ограничения, такие как воздержание от мероприятий на свежем воздухе, физических упражнений, бассейнов и пляжей и т. Д. Независимо от того, предпочитаете ли вы хирургический или нехирургический подход, вы можете быть уверены, что существует несколько вариантов.Тем не менее, безоперационное лечение - это то, на чем мы сосредоточены, поэтому давайте поговорим об этом подробнее.

    Это работает?

    Неинвазивные процедуры коррекции фигуры временами даже доставляют удовольствие, поэтому некоторые люди скептически относятся к эффективности нехирургических методов коррекции фигуры. Безоперационным методам требуется немного больше времени, чтобы показать результаты, но они абсолютно эффективны.

    Преимущества нехирургической коррекции фигуры

    • Неинвазивный метод
    • Минимальное или нулевое время простоя, время восстановления или хирургическое вмешательство
    • Сеансы легко работают в соответствии с вашим графиком
    • Они обеспечивают отличные результаты.
    • Отсутствие сарсов и швов
    • Постоянный результат при сохранении физической формы

    Недостатки нехирургической коррекции фигуры

    • Нет радикальных и немедленных результатов, таких как хирургические доступы
    • Удаляет меньше жира за один сеанс, чем хирургические процедуры
    • Необходимость повторных сеансов

    Может ли коррекция фигуры похудеть?

    В этих методах используются целевые тепловые, холодные, всасывающие или лазерные лучи для разрушения жировых клеток, а затем мертвые клетки попадают в лимфатическую систему вашего тела и выводятся через нормальные функции организма.

    Чего ожидать от нехирургической коррекции фигуры

    Нехирургические подходы не принесут немедленных результатов. Они работают медленнее, чем хирургические операции, и могут потребоваться несколько сеансов. Однако переход выглядит более естественным, поскольку ваше тело начинает избавляться от мертвых жировых клеток. Он начинает постепенно показывать результаты: контуры становятся меньше, а форма меняется по мере того, как жир покидает тело.

    Хирургический контур тела

    Косметические хирургические процедуры - хороший вариант, если вы хотите мгновенно получить впечатляющие и стойкие результаты.Если вы воспользуетесь помощью талантливого и опытного пластического хирурга, косметическая операция может изменить вашу жизнь.

    Хирургическая коррекция фигуры относится к липосакции или хирургическому вмешательству по коррекции контуров тела.

    Преимущества хирургической коррекции фигуры

    • Получите точно предсказуемые и контролируемые результаты.
    • Достигайте впечатляющих результатов с немедленными изменениями.
    • Результаты могут сохраняться годами.

    Недостатки нехирургических доступов

    • включает в себя местную или общую анестезию
    • Длительный период восстановления и ограничения

    Хирургическое моделирование тела с помощью Smart Lipo

    Smart Lipo используется для удаления лишнего жира со спины, ягодиц, живота, бедер, груди и рук.Есть веские основания для того, чтобы липосакция стала золотым стандартом инвазивных методов похудания. Для пластических хирургов это по-прежнему самый проверенный и надежный метод быстрого и безопасного избавления от лишнего жира. Другие хирургические методы или тенденции пришли и ушли, но липосакция по-прежнему остается доминирующей техникой благодаря более продвинутым методам, таким как Smart Lipo.

    Помогает укрепить тонус и придать форму вашему телу

    Smart Lipo используется не только для удаления жира. Это помогает вашему хирургу точно тонизировать и формировать ваше тело.Липосакция может придать вашему телу красивую форму без лишнего жира.

    Каких результатов вы можете ожидать?

    Если вы придерживаетесь здоровой диеты, занимаетесь спортом, а нехирургические методы вам не подходят, Smart Lipo может помочь лучше. Вы можете иметь желаемую стройную фигуру без долгих часов ожидания.

    С помощью хирургической липосакции вы получите:

    • Плоский твердый живот.
    • Более жесткие руки и бицепсы.
    • Бедра без дряблости и целлюлита.
    • Более гладкая и плотная задняя часть.
    • Избавление от жира на спине, мужских грудей или любовных ручек.

    Хирургическая коррекция фигуры - это не метод похудания

    Эти операции используются для удаления лишнего жира в регионах у людей, которые в остальном здоровы. Это не решение, которое поможет вам резко сбросить лишние килограммы. Практикующий посоветует вам сбросить вес, чтобы приступить к любым сеансам лепки тела.

    Вывод:

    Как нехирургические, так и хирургические процедуры по коррекции фигуры могут формировать контур вашего тела, причем одно из них дает менее быстрые результаты, чем другие.Это зависит от ваших предпочтений и мнения хирурга о том, что вы выберете метод, наиболее выгодный для вас в долгосрочной перспективе.

    танцевальных фитнес-классов | Уроки танцев рядом со мной

    Посмотреть расписание

    Скульптура танцевального тела

    О КЛАССЕ

    Прекратите искать уроки танцев поблизости от вас и загляните в Club USA на тренировке Littleton’s Dance Body Sculpt. Ощутите энергию в этой бешеной, безостановочной танцевальной кардиотренировке - идеальном упражнении для повышения выносливости, силы и гибкости.Dance Body Sculpt исследует сочетание танцевальных комбинаций со звуками джаза, нотки модерна, латиноамериканской музыки и фанка, чтобы вывести вашу тренировку на новый захватывающий уровень. Это «фантастический» танец в лучшем виде. Пусть ритм в этих танцевальных фитнес-классах станет вашим ориентиром, пока вы тренируетесь, потеете и высвобождаете своего танцора изнутри.

    Dance Body Sculpt - это потрясающая программа танцевальных тренировок рядом с вами, которая дает вам результаты… быстро. Это зажигательная, зажигательная танцевальная вечеринка с популярным плейлистом, который отвлечет вас от ожога.

    Возьмите обувь для аэробики и присоединяйтесь к этим бешеным и бешеным занятиям по фитнесу с интервальными танцами, связавшись с нами по адресу [email protected] Этот высокоэнергетический, веселый и силовой урок - это тренировка всего тела.

    Повысьте выносливость, силу и гибкость с помощью этой танцевальной вечеринки, сжигающей калории. Интервалы поднятия тяжестей и сопротивления помогут развить мышечную массу, а сегменты танцевальной аэробики помогут сжечь жир и развить здоровье сердца.Следуя аэробной кривой, мы остываемся и спускаемся на пол, чтобы проработать остальные группы мышц, включая брюшной пресс, приводящие и отводящие мышцы. Присоединяйтесь к нам в Club USA в Литтлтоне, чтобы посетить этот захватывающий и эффективный урок танцев для всего тела рядом с вами! Наряду со здоровым питанием вы встанете на путь создания нового здорового, подходящего вам!

    Dance Body Sculpt… Просто сделай это!

    Создайте эти мышцы… Body Sculpt (силовая тренировка):

    Тело Скульптура подразумевает поджарость тела (низкий уровень жировых отложений), заметную форму и форму мышц, но не значительный размер мышц («объем»).Чтобы быть в тонусе, необходимо наращивать мышцы. Много кардио и похудение без наращивания мышечной массы заставят вас выглядеть худым, хрупким и недокормленным. Поднятие тяжестей и тренировки с отягощениями (и правильное питание!) Разовьют мышечный тонус, и вы будете выглядеть стройно, а не болезненно. Body Sculpting - отличное дополнение в конце каждого урока, чтобы достичь нового Вы! Приходите к нам в Club USA в Литтлтоне и наслаждайтесь уроками танцевального фитнеса уже сегодня!

    МЕСТО И ВРЕМЯ

    Dance Body Sculpt проходит в нашей танцевальной студии Littleton.Если вам нужна дополнительная информация, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Как ускорить результаты Coolsculpting с помощью упражнения

    Пора распрощаться с устойчивыми жировыми отложениями. Неинвазивные процедуры, такие как CoolSculpting, могут изменить вашу внешность и помочь добиться того, чего вы всегда хотели.

    После того, как вы сделали шаг к использованию CoolSculpting, упражнения помогут улучшить и сохранить ваши результаты.

    Наука CoolSculpting

    CoolSculpting - это метод криолиполиза, который удаляет жировые клетки посредством контролируемого охлаждения.Говорят, что криолиполиз был открыт после того, как врачи заметили, что у детей, которые ели больше мороженого, жировые клетки на щеках постепенно уменьшались.

    В настоящее время процедура является популярным вариантом для всех, кто ищет безопасный способ навсегда и неинвазивно удалить жировые отложения.

    Охлаждающие панели воздействуют на ваше тело, кристаллизируя жировые клетки в течение 1-2-часового сеанса. Эти жировые клетки со временем удаляются естественным путем. CoolSculpting не следует путать с липосакцией, которая включает в себя хирургическую процедуру и отсасывание жира для удаления жира.

    Основным преимуществом CoolSculpting перед липосакцией является то, что она неинвазивна, снижает риск и не требует времени на восстановление.

    Пациенты могут сразу же вернуться в спортзал, чтобы улучшить свои результаты. Продолжение вашего обычного образа жизни, состоящего из разумного питания и упражнений, поможет сохранить и даже улучшить ваши результаты.

    Вот несколько приемов, которые покажут вам, как ускорить получение результатов CoolSculpting.

    Как ускорить результаты CoolSculpting

    CoolSculpting может помочь избавиться от лишних стойких отложений жира.Пациенты, которые включают упражнения вместе с CoolSculpting, видят более быстрые результаты в течение более длительного периода времени.

    Хотя упражнения не требуются, вы обнаружите, что можете помочь улучшить и сохранить результаты процедуры CoolSculpting, если сочетаете регулярные упражнения и разумные пищевые привычки. Возможно, это идеальное время для разработки режима фитнеса, ориентированного на области, в которых вы использовали CoolSculpted.

    Обычно для поддержания мотивации достаточно увидеть результаты.

    Преимущества упражнения

    Результаты после CoolSculpting могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. Эта уверенность сохраняется до тех пор, пока вы продолжаете видеть результаты.

    Упражнения играют две основных роли в поддержании здорового образа тела. Первый - это ускорение процесса сжигания жира.

    Второй - выброс дофамина после тренировки. Тренировка - это подарок, который не перестает дарить.

    Химические вещества, выделяемые в вашем мозгу после тренировки, вызывают у вас чувство эйфории.В сочетании с CoolSculpting упражнения открывают доступ к отличному эмоциональному и физическому благополучию.

    В следующий раз, когда вы будете откладывать дела на потом, когда собираетесь в спортзал, помните, что хорошие привычки вызывают такое же привыкание, как и вредные. Замените эти вредные привычки хорошими, и вы будете на пути к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше!

    Что будет, если я не буду заниматься спортом?

    Если вы решите не тренироваться во время или после серии CoolSculpting, вы можете рискнуть вернуть жировые клетки.Те же привычки, которые изначально создали жир, в конечном итоге заставят его вернуться.

    Упражнения - это проверенный метод сохранения стойких результатов. CoolSculpting дает вам возможность ускорить и улучшить результаты, когда дело доходит до веса и упражнений.

    Думайте об этом как о возможности начать с того тела, которое вы хотите. Физические упражнения позволяют постепенно менять свой внешний вид. Это уменьшает появление дряблой кожи, которая может возникнуть из-за удаления жировых клеток.

    Моделирование фигуры - это инвестиция. Защитите его, приняв меры, чтобы ваша процедура продолжалась.

    Какое упражнение мне следует попробовать?

    Упражнения для наращивания мышечной массы являются отличным вариантом для пациентов CoolSculpting, поскольку мышцы устраняют жир. Постепенное наращивание мышц означает оснащение вашего тела средствами, необходимыми для естественного избавления от жира.

    Поднятие тяжестей - это простой способ, которым можно заниматься дома или в тренажерном зале. Тренажерный зал предлагает большую гибкость, так как вы можете использовать оборудование, предназначенное для различных частей тела, и есть тренеры, которые помогут вам научиться использовать оборудование безопасно и правильно.

    Аэробные упражнения - хороший выбор для развития выносливости, если вы не привыкли к активному образу жизни. Уроки быстрой ходьбы или танцев хороши для новичков.

    С течением времени добейтесь легкого подъема тяжестей. Худшее, что вы можете сделать, - это напрячь мышцы до травмы.

    Новичкам в начале тренировки рекомендуется выполнять от 20 до 30 минут упражнений три раза в неделю. Отсюда вы можете построить свой собственный распорядок дня, соответствующий вашей доступности и образу жизни.

    Дайте мышцам шанс восстановиться между тренировками. Как и сеансы CoolSculpting, упражнения - это марафон, а не спринт.

    А как насчет потери веса?

    Потеря жира не обязательно означает потерю веса. Если вы тренируетесь во время приема CoolSculpting, возможно, вы действительно наберете вес.

    Это происходит главным образом потому, что мышцы весят больше, чем жир. Потеря жира - это больше о внешнем виде, чем о весе.

    Избегайте соблазна каждый день наступать на весы как меру прогресса.Вместо этого измерьте дюймы.

    дюйма показывают, сколько изменений претерпевает ваше тело. Конечным признаком прогресса является ваше зеркало.

    Если вы потеряли любовные ручки, которые никогда не исчезнут раньше, будьте уверены, что CoolSculpting сработал для вас. Места, которые мы обычно измеряем во время похудания, не всегда связаны с теми местами, которые мы выбираем для процедуры коррекции контуров тела.

    Инвестиции в CoolSculpting

    Правильный режим упражнений может помочь ускорить и сохранить результаты CoolSculpting.Защищайте вложения времени и денег для достижения устойчивых результатов.

    Здоровое питание и регулярные упражнения - это строительные блоки для поддержания вашего нового телосложения. Всегда начинайте медленно, если вашему телу не хватает выносливости для высокоинтенсивных тренировок.

    Получение травмы приводит к ненужной задержке в достижении ваших целей в фитнесе. Поговорите со своим врачом, чтобы получить рекомендации по планам тренировок, которым вы можете следовать. Чтобы узнать больше о том, подходит ли вам CoolSculpting, запишитесь на прием сегодня.

    Что такое EMSculpt? Безоперационная коррекция фигуры и тонизирование мышц

    Факт: никто не идеален; нет такого понятия. Но каждое тело красиво, потому что его ваше, и ничье другое. И это здорово звучит. Однако увидеть себя таким и полюбить свое тело может быть непросто. Несмотря на все давление со стороны общественных идеалов тела и то, что мы сами являемся злейшим критиком, может быть трудно достичь ваших личных целей в отношении телосложения или просто чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре.

    Плюс, даже когда фитнес - это главное и вы тренируетесь постоянно, нередко встречаются препятствия или кажется, что ничего не помогает. Возможно, у вас есть проблемная зона - нижняя часть живота, ягодицы, бедра, вы называете это - которую невозможно настроить, даже когда вы выполняете сотни кранчей или повторений за повторениями приседаний во время тренировки.

    Итак, представьте, если бы у вас был скачок без пота до , который мгновенно повысил бы вашу силу , что помогло бы вам преодолеть точки плато и вывести свою физическую форму на новый уровень? Здесь мы представляем новейшее высокотехнологичное средство Emsculpt .Хотя это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, эта чудо-машина для моделирования тела имеет научные данные и исследования, подтверждающие это.

    Что такое Emsculpt?

    Офисный аппарат, одобренный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, является первым в своем роде неинвазивным устройством для коррекции контуров тела , которое использует высокоинтенсивную сфокусированную электромагнитную энергию (HIFEM) для активации мышечных сокращений. - говорит дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман, доктор медицины, - который укрепляет мышцы, а также вызывает метаболическую реакцию расщепления жира.«

    Ни одна другая технология не способна одновременно воздействовать на жир и мышц.« У Emsculpt есть два аппликатора, которые можно использовать по отдельности или одновременно на животе или ягодицах », - объясняет Жаннель Астарита, основательница Just Лаборатория нестареющего скульптурирования тела и красоты.

    EMSCULPT

    Как работает Emsculpt?

    В отличие от интенсивной тренировки - по крайней мере, с точки зрения вашей вовлеченности - лечение происходит, когда вы лежите на кровати.Никакой спортивной одежды не требуется: лопасти могут проходить поверх легкой одежды или прямо на кожу. В течение 30 минут «Emsculpt вызывает примерно 20 000 сверхмаксимальных сокращений, что эквивалентно выполнению 20 000 скручиваний или приседаний за полчаса, », - говорит д-р Энгельман.

    «Лечение начинается с низкой настройки, и интенсивность постепенно увеличивается в соответствии с переносимостью пациента», - говорит Астарита. «Большинство пациентов достигают 100-процентной интенсивности на первом сеансе.«Между повышениями интенсивности есть фаза отдыха:« В этом режиме тренажер вымывает молочную кислоту из мышц, поэтому вы получаете весь прирост без боли », - говорит Астарита. за дверью: без простоев, без покраснений, без отеков - действительно ничего, кроме более сильных мышечных волокон в рекордно короткие сроки.

    АППЛИКАТОРЫ EMSCULPT

    EMSCULPT

    Итак, что чувствует Emsculpt?

    Это довольно неописуемо: не больно, просто неудобно.Причина этого странного ощущения: «Ваши мышцы непроизвольно сокращаются», - объясняет Астарита. Некоторые говорят, что это похоже на глубокую вибрацию, в то время как другие описывают это как жужжание или подергивание в мышцах. Несмотря на то, что это тревожно - почти шокирующе - сначала вы постепенно привыкаете к ощущениям.

    Каждые несколько минут интенсивность увеличивается, и вибрация чередуется с постукиванием во время фазы покоя. После этого «ожидайте, что на следующий день вы почувствуете, что хорошо потренировались с потенциальной мышечной усталостью в обработанных областях», - говорит Астарита.Последующие сеансы значительно проще, потому что ваши мышцы уже стали сильнее, а вы более расслаблены, поскольку знаете, чего ожидать.

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Для кого предназначен Emsculpt?

    Если вы хотите придать тонус и очертить живот и ягодицы, считайте себя идеальным кандидатом. Два запрета: любой внутренний металл (кардиостимулятор, металлические имплантаты, медная ВМС и т. Д.)) или если вы ожидаете. Однако «пациенты, которые уже перенесли беременность, также могут получить пользу от этого лечения», - говорит д-р Энгельман.

    Почему? Две трети беременных женщин страдают диастазом прямых мышц живота, состоянием, при котором передние мышцы живота теряют форму после того, как их вытолкнули наружу во время беременности. «Механизм сокращения, лежащий в основе Emsculpt, помогает укрепить и сдвинуть эти мышцы вместе», - говорит д-р Энгельман. И даже у самых фигуристых фигур будет наблюдаться увеличение мышечной массы.

    Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Сколько стоит Emsculpt?

    Emsculpt в среднем составляет около 1000 долларов за сеанс . Обычно клиентам рекомендуется пройти не менее четырех сеансов; однако для достижения наилучших результатов Астарита рекомендует своим клиентам пять процедур в течение двух недель. После этого «рекомендуется проводить поддерживающие занятия для поддержания мышц в форме, точно так же, как если бы вы продолжали ходить в спортзал, чтобы поддерживать свою фигуру», - говорит Астарита.

    Какие результаты?

    Ты сильнее. «Люди, которые ближе к своей идеальной массе тела, увидят наиболее заметное улучшение», - говорит Астарита, «но все сильнее, смогут тренироваться более эффективно, будут меньше болеть в пояснице благодаря более сильному корпусу, и найдут легче тренироваться с интенсивностью, необходимой для высвобождения эндорфинов ».

    Не только улучшение будет продолжаться с каждым сеансом, но «определение мышц также улучшится в течение следующих 30-60 дней», - говорит Астарита.Безболезненная процедура была протестирована в пяти клинических исследованиях с такими измеримыми результатами.

    Как только вы завершите рекомендованное количество процедур, мы не рекомендуем отказываться от абонемента в тренажерный зал - с более сильными мышцами вы получите лучшую тренировку!

    Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Пейдж Конюшни Пейдж Стейблс - помощник редактора по красоте в журналах Good Housekeeping, Woman's Day и Prevention, входящих в Hearst Lifestyle Group; она также писала для Cosmopolitan, Seventeen, Redbook, Dr.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Четыре процедуры для коррекции фигуры, которые помогут достичь ваших целей в фитнесе

    Для большинства людей каждый новый год начинается с самых лучших побуждений. Новая диета и новый режим фитнеса, который, скорее всего, включает в себя отнимающее много времени и дорогое абонемент в тренажерный зал или новую модную студию.Хотя правильное питание и достаточное количество физических упражнений являются ключом к здоровому духу, телу и образу жизни в целом, иногда просто невозможно достичь желаемых результатов только с помощью диеты и физических упражнений.

    Многие люди сдаются в отчаянии задолго до того, как подошел к концу январь, возможно, чувствуя себя удрученными и скучными из-за того, что они «провалились» в очередном раунде беговой дорожки «Новогодних резолюций».

    Преимущества косметической коррекции контуров и скульптуры тела

    На самом деле, даже люди, преданные изнурительным тренировкам и строгим диетам, обнаруживают, что некоторые участки тела могут быть невероятно устойчивыми к диете и упражнениям, когда дело доходит до тонизирования и избавления от жира. , особенно в области живота.

    В последние годы FDA одобрило ряд высокоэффективных, минимально инвазивных косметических процедур по снижению жира, чтобы помочь мужчинам и женщинам достичь своих индивидуальных целей в плане физической формы и веса, без шрамов, хирургических вмешательств, перевязок или утомительных, вызывающих чувство вины посещения тренажерного зала. !

    Сертифицированные дерматологи в клинике Ava MD в Санта-Монике предлагают широкий спектр передовых услуг по коррекции контуров тела, которые помогают моделировать и тонизировать несколько частей тела.

    Coolsculpting

    Как следует из названия, Coolsculpting помогает формировать контуры и моделировать такие области, как талия, путем кристаллизации (замораживания) нежелательных жировых клеток, которые затем естественным образом обрабатываются и удаляются организмом.Сообщается, что Coolsculpting удаляет до 20 процентов жира на обработанных участках, постепенно предлагает результаты в течение одного-трех месяцев после одного сеанса для постепенной, естественной потери жира, без необходимости заниматься зумбой или агрессивными занятиями кикбоксингом (если вы этого не хотите!)

    Vaser Shape

    Vaser Shape - это также неинвазивная процедура, которая помогает устранить целлюлит, который имеет тенденцию сохраняться даже при интенсивных тренировках и питании. Vaser Shape можно использовать вместе с CoolSculpting, чтобы помочь устранить оставшиеся жировые карманы, которые не отреагировали на предыдущую диету и упражнения.

    Futura Fit

    Futura Fit обеспечивает результаты, аналогичные физическим тренировкам, за счет использования ультразвука и технологий электростимуляции для минимизации жировых клеток и стимуляции мышечных волокон.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *