Содержание

MOTR, HIIT, BOSU, EMS — что означают эти и другие «фитнес-шифры» | Фитнес

Даже если общий язык со спортзалом и многочисленными фитнес-направлениями найден, недопонимания не исключены. Все больше новинок скрываются под сложносочиненными названиями. Чаще всего оказывается, что речь — либо о хайтек-инновации, либо об изобретении, достойном пословицы «все гениальное просто».

Именно такое сокращение у «high-intensity interval training»: это высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые обычно советуют самым занятым (HIIT «уместится» даже в обеденный перерыв) — или просто тем, кто хочет в кратчайшие сроки получить наиболее заметный результат. За каждую из 15-25 минут занятий на пределе возможностей, когда упражнения выполняются циклами (так же, как и в круговых тренировках, только в них нагрузка ниже), сжигается от 9 до 16 ккал в зависимости от веса и других индивидуальных показателей. HIIT уже успел стать объектом исследований; ученые выяснили, что одно такое занятие способно разогнать метаболизм как минимум на 24 часа, а регулярный HIIT-тренинг приносит существенную пользу здоровью — например, снижает уровень сахара в крови.

Одно только название EMS-тренировок оставляет впечатление чего-то, что трудно освоить. В действительности все просто — во время тренировок со специальным оборудованием для электромиостимуляции (отсюда и аббревиатура) техника, по сути дела, выполняет всю работу за вас: мышцы сокращаются под действием электроимпульсов. Это безболезненно и безопасно. Только думать, что при таком виде фитнеса занятие проходит в состоянии расслабления, не стоит. Тело все-таки работает, а добавляется к этому стресс от того, что сопротивляться напряжению невозможно. Но попытки будут: организм — поначалу так точно — воспринимает EMS как некую угрозу и защищается.

BOSU

Может показаться, что это новое направление восточных единоборств, но на самом деле BOSU — это полусфера (со стороны кажется, что сделана она из фитбола, разделенного пополам) с жестким основанием, тренировочный снаряд. В его названии сократили фразу «both sides up» («обеими сторонами вверх»). Какой бы стороной вы ни положили BOSU на пол, плоской или объемной, эта платформа усложнит упражнения, которые вы выполняете, необходимостью держать баланс — так занятия с BOSU тренируют еще и равновесие, а заодно заставляют мышцы напрягаться сильнее. Также с помощью BOSU можно создать утяжеление — для этого платформу берут в руки.

TRX

«Total body resistance» — так звучит расшифровка TRX, названия фитнес-петель, которые сегодня широко используют в силовых тренировках. В 90-х годах этот вариант оборудования придумал морской пехотинец из армии США, который во время службы искал эффективные возможности для поддержания себя в хорошей форме. Прообраз сегодняшних TRX в виде буквы Y он буквально «собрал» из подручных средств — пояса от кимоно для восточных единоборств, составных элементов от парашюта. А перед тем, как они получили широкое распространение, создал около 50 модификаций своего изобретения — только последняя подошла для спортивных залов на все 100%. Сегодня TRX — это настоящий фитнес-хит, который превосходит все ожидания: на тренировках идет работа лишь с собственным весом, но результаты — не хуже, чем от самых увесистых утяжелителей.

MOTR

Пока что MOTR — необычный тренажер «все-в-одном», который представляет собой цилиндрическую платформу с перекладиной (ее используют как штангу) и выдвижными ручками — распространен не так широко. Его конструкция внешне кажется сложной, однако уникальность — не только в причудливой форме: MOTR позволяет совместить тренировку с массажем. Это возможно благодаря роликовой основе с мягким фоам-покрытием. Гармоничная проработка мышц обеспечена — все благодаря создательнице MOTR: тренажер создан массажистом.

МФР

Продолжая «массажную» тему, вспомнить можно и тренировки МФР. Их полное название — миофасциальный релиз. Этот вид занятий обращает внимание спортсменов на фасции — это соединительная ткань, оболочка внутренних органов, сосудов, а еще — мышц и сухожилий, что при МФР интересно в большей степени. С помощью роллов либо с гладкой, либо с ребристой поверхностью, а также сдвоенных и одинарных мячей фасции разминаются (известно, что с возрастом они теряют эластичность). В результате пропадает «жесткость» движений, скольжение слоев мышц улучшается. Также массажный эффект помогает убрать мышечные зажимы. Тело становится более гибким. В профессиональном спорте МФР нередко служит заминкой, но в то же время он может быть и отдельным видом тренировок.

Групповые занятия

Групповые занятия — это самые различные тренировочные программы, которые проводятся под руководством фитнес инструктора в группе. Групповые тренировки во много эффективнее, чем одинокие занятия дома. Важным фактором при проведении группового занятия является способность и умение инструктора создавать соответствующую атмосферу, держать темпоритм на протяжении всей тренировки, владеть ситуацией и уметь контролировать процесс.

Плюсы:

— увеличение общего тонуса организма и подъём настроения;

— укрепление костей, связок и сухожилий;

— улучшение работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;

— повышение иммунитета и снижение риска заболеваний различными вирусными инфекциями;

— снижение риска травматизации;

— улучшение координации, концентрации и выдержки;

— улучшение грациозности;

— постановка правильного дыхания;

— умеренные нагрузки и разнообразные программы.

Рекомендации:

— для борьбы с излишним весом и коррекции фигуры тела;

— для улучшения работы внутренних органов;

— для улучшения осанки, укрепления спины и мускулатуры живота;

— для стабилизации обмена веществ;

— для уменьшения болезни суставов и остеохондроза;

— для быстрого вывода накопившихся шлаков из организма.

Степ — тренировки:

Step — аэробика с использованием степ-платформы, аэробная часть 55 мин., нагрузка средней и высокой интенсивности.

Силовые программы:

Body Sculp — Силовая тренировка, рассчитанная на все мышечные группы. Специальные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, развитию внешней красоты тела. Тренировка средней интенсивности.

Functional mix — Это новое направление фитнеса. Укрепление всех мышечных групп, активное жиросжигание, работа над красивым рельефом тела. Вы подготовленный клиент – это занятие для Вас.

Вы новичок – приходите не пожалеете.

Body correction — Тренировка, включающая силовые и кардио нагрузки. Целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Дополнительными эффектами занятий Body correction является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания.

ABL — силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

MT — силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.

ABS — представляет собой функциональный силовой тренинг, предназначенный для проработки спины и пресса с использованием дополнительного оборудование, вроде резиновых амортизаторов, гантелей и прочего. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, любого возраста и пола.

Round — круговая тренировка на все группы мышц. Включает силовые, функциональные, кардио упражнения. Рассчитана на высокий уровень тренированности.

Power Mix — силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования.

ABS + Bums — Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц. Занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовки.

Танцевальные классы:

Восточные танцы — Польза от этого вида восточного искусства для женщины весьма обширна. Регулярные занятия данным видом искусства делают эластичными и сильными все мышцы.

Dance Mix — танцевальная фитнесс-программа, включающая элементы различных танцевальных направлений. Музыка и неповторимая атмосфера делают так, что всем хочется веселиться! Физическая нагрузка и хорошее настроение дают положительный результат, т.к. в упражнениях участвуют все части тела, сжигается жир и фигура становится стройной.

Специальные программы:

Pilates — система позволяет растянуть и укрепить мышцы стабилизаторы, направлена на поддержание позвоночника в правильном положении. Рекомендовано в реабилитационный период людям, перенесшим травмы позвоночника. Укрепляет мышцы таза, спины и пресса, улучшается подвижность суставов и координация движения.

Хатха Йога — Это медитации, мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксации. Это заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии!

Stretch — упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Stretch Intensive — комплекс глубокой растяжки на шпагаты, работа на выворотность суставов, глубокая растяжка спины.Не подходит для начинающих. Уровень подготовленности-средний, выше среднего.

Коммерческие классы:

Trekking — интервальная кардио тренировка, направленная на активное жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Групповые тренировки — Аэробные уроки, Силовые тренеровки, Танцевальные уроки / Фитнес клуб Sokol Fit

Силовые тренеровки в Фитнес Клубе Sokol Fit:

  • MT (Muscle Toning) -1000
  • Суставная гимнастика
  • Power Fun
  • Super press
  • Петли
  • Body Condition
  • HIIT
  • Functional Art

Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки (1 урок — 55 мин):

1 — для начинающих;

2 — для среднего уровня подготовки;

3 — для подготовленных;

MT (Muscle Toning) — 1000

Силовая интервальная тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. (1-2-3)

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений выполняемых на полу, на коврике, без прыжков и вертикальных компрессионных движений в комфортном индивидуальном темпе и для любого возраста. (1 — 2 — 3)

Power Fun


Силовая тренировка на все мышечные группы сиспользованием мини штанг. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. (1 — 2 — 3)

Super press

Тренировка направленная на проработку мышц спины и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Возможно использование дополнительного оборудования. Во второй части занятия упражнения на растяжку и расслабление.(1-2-3)

ПЕТЛИ


Тренировка со специальными петлями для функционального тренинга. Это настоящая революция в мире фитнеса. Благодаря нестабильности, которую они создают во время выполнения упражнений, тело накачивается быстрее, а сила и выносливость увеличиваются в геометрической прогрессии. Вы сжигаете больше калорий за меньшее время и получаете массу положительных эмоций. (1 — 2 — 3)

Body Condition

Общая силовая тренировка направленная на развитие всех групп мышц по протоколу Табата.

(1 — 2 — 3)

 

HIIT

Высокоинтенсивный интервальный тренинг — это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжелых, восстановительных периодов физической активности. (1 — 2 — 3)

 

Functional Art (платная группа)

Функционально-силовой класс, направленный на укрепление всех основных групп мышц ( ноги, ягодицы, мышцы брюшного пресса, спины, рук). (1 — 2 — 3)

 Расписание групповых программ

Другое измерение

 

55 минут

Уровень нагрузки: средней и высокой интенсивности.

ТBW (Total Body Workout) — — полная проработка тела. Эта методика предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. TBW является одним из видов интервальной тренировки, потому что во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетание является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так же для поддержания мышечного тонуса.

MT (muscle toning) — тренировка развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую систему, снижает вес, улучшает осанку.

Pump — тренировка всех основных мышечных групп с использованием специальных штанг для аэробики и степ-платформ.

Tabata — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия Табата являются отличным способом для достижения цели.

Combat — — это аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса.

Circular training — круговая тренировка в тренажерном зале с использованием самого различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Тренировка по данной программе развивает силовую и общую выносливость и координацию, позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Функциональный тренинг — это принципиально новый этап развития фитнеса, предлагающий широкие возможности для тренировок людям любого уровня подготовки, возраста, физиологических особенностей и самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы. Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют Ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной — это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса.

Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Благодаря этому, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной.

Тренировки по данным программам позволяют эффективно проработать все проблемные зоны,
привести в тонус мышцы пресса, улучшить осанку, развить координацию и вестибулярный аппарат.
Мышцы пресса, спины и глубокие мышцы-стабилизаторы постоянно включены в работу.

Украина переходит в желтую зону: что это значит и какие будут ограничения — smi.media

С 23 сентября вся Украина переходит в желтую зону эпидемической опасности. Под карантинные ограничения будут попадать участники массовых мероприятий и посетители заведений культуры. Но есть исключения для вакцинированных граждан. 13 сентября Кабмин принял новые правила карантина, согласно которым разрешен ряд послаблений для людей, которые получили одну или две дозы Covid-прививки. Что предусматривает желтая зона карантина, какие заведения закроют и каковы привилегии для вакцинированных — в материале Фактов ICTV. Как будут работать школы, садики и вузы В соответствии с новыми карантинными правилами, образовательные учреждения смогут работать в офлайн-режиме при условии, если минимум 80% работников вакцинировано хотя бы одной дозой. Для подтверждения этого факта принимаются международные свидетельства и Covid-сертификаты. Там, где уровень прививки преподавателей ниже 80% — учебные заведения закроют на карантин. Отметим, что в 22 школах Черновицкой области привито 100% работников. Таким образом, образовательные учреждения смогут работать даже в случае перехода в красную зону. В Киевской области по состоянию на 17 сентября 5 350 школ из более 14 тыс. соответствуют карантинным требованиям.

А вот на Львовщине — лишь 165 школ. Как будет работать транспорт Общественный транспорт в желтой зоне будет работать без ограничений, в обычном режиме. В то же время обязательно нужно быть в масках и соблюдать социальную дистанцию. Как будут работать учреждения культуры и питания Ограничения желтой зоны традиционно предусматривают соблюдение безопасной дистанции 1,5 м в общественных местах и ​​масочного режима. В желтой зоне действуют такие карантинные правила: кинотеатры и другие учреждения культуры могут работать с заполненностью залов до 50% мест; запрещено проводить массовые мероприятия, если на одного человека нет минимум 4 кв. м территории; в спортивных и фитнес-залах заполненность не должна составлять более одного человека на 10 кв. м; в заведении общественного питания за столиком должно находиться не более четырех человек, а расстояние между столами — минимум 1,5 м. Бонусы для вакцинированных Согласно новым правилам карантина, ограничения желтой зоны не будут действовать, если все посетители и минимум 80% организаторов массовых мероприятий, работников учреждений культуры и питания имеют хотя бы одну прививку либо действующий результат ПЦР или экспресс-теста, срок которого 72 часа. Чтобы подтверждать наличие у посетителей и работников учреждений одной или двух доз прививки, в Кабмине предложили сделать два типа Covid сертификатов — желтые и зеленые. Желтый свидетельствует об одной дозе прививки, отрицательном ПЦР-тесте или выздоровлении от коронавируса, а зеленый — о полном курсе вакцинации. Также при наличии желтого или зеленого сертификата человек может не проходить самоизоляцию после пересечения границы. 21 сентября Государственная комиссия по ТЭБ и ЧС установила желтый эпидемиологический уровень на всей территории Украины, начиная с четверга. Такое решение приняли ввиду ухудшения Covid-ситуации в стране. В течение прошлой недели в Украине двое суток подряд фиксировали более 6 тыс. случаев инфицирования. Это впервые за несколько месяцев. ?>

Иоаким и Анна: что нельзя делать 22 сентября — ДНИ

22 сентября православные отмечают память святых праведников Иоакима и Анны – родителей Девы Марии.

22 сентября наши предки отмечали праздник осеннего урожая. Верующие теперь чтят в этот день святых праведников Иоакима и Анны. Их в православии также называют Богоотцами, потому что они являются родственниками Иисуса Христа во плоти.

Происхождение праздника

Иоаким и Анна были благочестивой четой. До преклонного возраста у них не было детей, а это в Израиле считалось наказанием и настоящим несчастьем. Супруги ежедневно усердно молились о даровании им потомства.

После того как Иоаким провел 40 дней в молитвах и скорби в пустыне, ему явился ангел, который рассказал о скором рождении дочери. Кроме того, он поведал, что потомство супругов будет посвящено Богу и станет известным миру. Этот же ангел явился и Анне, сообщив об исполнении ее молитвы и скором зачатии дочери Марии.

Традиции

На Руси 22 сентября отмечали Спожиники (Госпожинки, Оспожинки, Осенины). Это время, когда урожай уже убран, работы в поле завершены, и наступает время гуляний. На этот день приходится и празднование осеннего равноденствия.

С этой даты наступает второе «бабье лето». Наши пращуры 22 сентября благодарили богов за достаток и урожай, посещали кладбища и украшали могилы.

По традиции в этот день в домах обновляли огонь и сжигали старую одежду. Народ верил, что таким образом можно предотвратить болезни, порчи и сглаз.

Малышей выставляли на порог и обливали водой, после чего они должны просить прощения и кланяться родителям. Новобрачные в день Иоакима и Анны пекут круглые пироги, а остальные верующие готовят угощения и приглашают в гости повитух.

Что нельзя делать?

В этот день нельзя ссориться, ругаться и конфликтовать. Также, согласно поверью, не нужно брать или давать в долг, поскольку это может принести беду. Помимо этого 22 сентября не рекомендуется переезжать. Народ считал, что иначе на новом месте будут преследовать неудачи.

Оставил квартиру дочери и счастливо дожил свои дни в доме пенсионеров. История актера Валентина Букина — Ностальгический клуб любителей кино

 

 

Колоритный острохарактерный актер Валентин Букин принадлежит к числу тех артистов, которых не знают по имени, но постоянно узнают на улице. Когда незнакомцы и незнакомки мучительно пытались вспомнить, где видели этого фактурного мужчину. Букин с присущим ему юмором и фантазией сочинял презабавные истории их знакомства. Но потом признавался что актер кино. Чем доставлял массу радости людям, вспоминавшим созданных артистом удивительных героев.

Кадр из фильма «Д’Артаньян и три мушкетёра»

 

 

Родился актер в военном 1942 году в городе Улан-Удэ где жил и работал его отец строитель. В детстве Валентин был талантливым, но сложным ребенком, он увлекался рисованием и его работы выставлялись на междугородних выставках, однако и похулиганить любил.

В седьмом классе Валентин поступил в художественную школу. Но монотонные занятия показались темпераментному парню слишком нудными, и он выдержал только год. Другое дело спектакли в пионерском театре, где мальчишке удавалось дать волю своей экспрессии. Благо занятия драматического кружка проходили в одном помещении с художественной школой, и Валентин перевелся туда. Помимо рисования и драматургии молодой человек занимался спортом, был чемпионом Бурятии по боксу среди юношей.

Кадр из фильма «Эквилибрист»

 

 

Окончив школу Валентин, отправился поступать в Москву. Приемная комиссия ГИТИСа юношу забраковала, а вот в школе-студии МХАТа он прошел три конкурсных тура и был близок к поступлению. Хотя он и не поступил, впечатление оставил приятное, педагоги рекомендовали повторить попытку на следующий год.

Домой в Улан-Удэ он ехал проездом через Иркутск, и на глаза попалось объявление о наборе в студию при областном драматическом театре. Валентин решил не терять год и поступил. И так получилось, что ему понравилось там учиться, к тому же Валентин нашёл в Иркутске новых друзей. Поступать в Москву Букин так и не поехал, а получил театральное образование в Сибири.

Кадр из фильма «Казаки-разбойники»

 

 

Студентом Валентин вел разгульную жизнь, перетекавшую иногда в нарушения правопорядка. Получив актерское образование, прошёл срочную службу в пограничных войсках, где практиковался в живописи, рисуя агитационные армейские плакаты. Затем вернулся на родину, и играл в Бурятском русском театре, но не прижился. Сменив еще несколько театров, актер осел в Минске в Белорусском национальном театре имени Янки Купалы.

Кадр из фильма «Золотые туфельки»

 

 

 

В Минске актер женился, и вскоре родилась дочь. Актера заметили на студии Беларусьфильм и привлекли к работе в кино. Роли Букину доставались интересные, было, где себя проявить, и со временем начали поступать предложения и с других киностудий страны.

Кадр из фильма «Приключения Буратино»

Тем временем отношения с женой были натянутыми и постоянные командировки на съемки их только усугубляли. Получив предложение от ленинградского Театра комедии, актер переехал в северную столицу, оставив минскую квартиру и прочее имущество жене и дочери. С дочерью у Валентина Павловича сохранились самые теплые отношения.

 

Кадр из фильма «Без семьи»

 

 

Театр комедии им. Н. П. Акимова где трудился Букин, к тому времени давно утратил былую славу, и зарплаты у актеров были копеечные, особенно в 90-е годы когда там служил Букин. В то тяжелое для людей искусства время Букин зарабатывал своими умениями художника. Он рисовал жен и собак состоятельных людей. Богачам импонировало то, что их спутниц жизни и домашних питомцев рисовал не абы кто, а артист, чьи роли всем известны. Как то он согласился сняться для рекламы, но затем устыдился своего поступка и в рекламе более не снимался, хотя были очень заманчивые предложения.

Кадр из фильма «Мастер и Маргарита»

 

 

Когда в конце нулевых начался бурный рост сериальной индустрии, харизматичный актёр оказался нарасхват. В театре были очень недовольны постоянным отсутствием Букина на репетициях по причине занятости на съемках. И когда вопрос был поставлен ребром, актер выбрал кино.

 

 

От городских властей Букин получил большую квартиру в центре, где он жил один и это одиночество актера тяготило. У Валентина некоторое время была девушка, молодая актриса, но не сложилось. Когда здоровье уже не позволяло посвящать все свое время работе, одиночество начало угнетать еще больше. Тогда он принял решение отписать свою питерскую квартиру на дочь с внуком и поселится в доме ветеранов сцены.

 

В заведении, где всеми забытые заслуженные актеры доживают свою жизнь, Валентин Павлович нашёл полезное занятие по душе. Еще с дореволюционных времен в учреждении, сохранились старинные картины. Букин занялся реставрацией картин. Еще Валентин Павлович увлекался поэзией и развлекал коллег-соседей с персоналом смешными и остроумными стихами.

 

 

Даже живя в доме ветеранов, Букин оставался, востребован в профессии и до самого ухода 2 августа 2015 года, его снимали в кино. От ролей Валентин Павлович не отказывался никогда, так как получал огромное удовлетворение от процесса съемок. Всего актер сыграл в более чем ста фильмах. Давайте вспомним некоторых его ярких героев:

купец Силуян Капитонович — Горя бояться — счастья не видать (1973)

гражданин с детской коляской — Белые Росы (1983)

Дирижёр — Осенний подарок фей (1984)

эцилопп — Кин-дза-дза! (1986)

сосед Ильи Гурова — Не забудьте выключить телевизор (1986)

директор бизнес-лицея — Окно в Париж (1993)

отец Оли — Всё будет хорошо (1995)

Первый класс фитнеса в Бозмане, MT

Варианты нашего членства

Наши фитнес-программы

Новый уровень индивидуального здоровья

Городской фитнес принесет уровень индивидуального благополучия и опыта, которого не хватает Бозману. Эдди — выдающийся специалист в области клинических упражнений. Имея опыт работы в качестве сертифицированного физиолога по клиническим упражнениям, степень магистра в области физиологии упражнений и обширный опыт в области повышения производительности, оздоровления, клинических упражнений и исследований, он будет использовать доказательную медицину для преобразования индустрии фитнеса.Urban Fitness станет новой моделью исключительного индивидуального благополучия, и сообщество Bozeman получит огромную пользу.

Эшли Вишман, MS, системный директор по специализированной медицинской помощи, Bozeman Health

Что такое современный фитнес

Городской фитнес приносит столько азарта, творчества и страсти! Мне очень нравится мобильное приложение UFit! Я считаю, что это отличает их от всех других тренажерных залов. Наличие фитнес-тренера 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, которое держит меня подотчетным и преданным своим тренировкам — это то, в чем я нуждался уже довольно долгое время! Вот что такое современный фитнес!

Адам Санчес, CSCS, Pacific Medical

Не могу добраться сюда скоро

Я так рад открытию Urban Fitness! Именно такой спортзал я ждал и ждал, чтобы приехать в Монтану. Мне нравится идея тренажерного зала, который на самом деле заботится обо мне, моем здоровье и моих целях в отношении здоровья, а не обо мне как о еще одном платном члене. Хорошие вещи определенно ждут на горизонте тех, кто хочет стать лучше, присоединившись к этому тренажерному залу! Он не может прийти сюда достаточно скоро.

Keri Siewert, PA-C, Ortho Montana

Жизнь мечты в Urban Fitness

Urban Fitness может быть тренажерным залом, но это будет видение двух молодых людей, которые верят, что их настоящая работа превращает мечты в реальность.Проработав с Чейзом и Эдди последние семь лет, я достиг целей в области силы, фитнеса и благополучия (уменьшение боли), которые большинство людей (включая меня!) Не поверили бы в возможность. Слова «нет» нет даже в их словаре. Им удалось, используя воображение и упорство, воплотить свою концепцию оптимальной физической подготовки в свое собственное место, где каждый участник Urban Fitness может найти индивидуальную поддержку, необходимую для достижения своих целей и поддержания общего состояния здоровья на всю жизнь. Urban Fitness станет теплым, дружелюбным, ультрасовременным «домом» для тех из нас, кто серьезно относится к тренировкам и хочет получить от них отличный опыт. Я с нетерпением жду возможности «осуществить мечту» в Urban Fitness.

Элизабет Харрис

и копия 2021 Urban Fitness Montana. Все права защищены.

Mt. Pleasant — Snap Fitness USA

УСЛОВИЯ И УСЛОВИЯ ТЕКСТОВОГО СООБЩЕНИЯ

Установив флажок и тем самым приняв эти условия, вы регистрируетесь в службах текстовых SMS-сообщений от Snap Fitness («Snap Fitness», «мы» или «нас»).Вы получите первоначальное сообщение, подтверждающее вашу регистрацию, которое будет включать инструкции о том, как отказаться от услуг SMS-сообщений. Вы не будете получать более шести (6) маркетинговых сообщений в месяц.

Чтобы понять, как мы используем личную информацию, которую вы отправляете нам через эти службы, просмотрите копию нашей политики конфиденциальности, которая доступна на нашем веб-сайте.

Ваша возможность зарегистрироваться в сервисах регулируется условиями вашего оператора мобильной связи.Участие в программах по этому короткому коду является стандартным (без премиум-контента). Это означает, что Snap Fitness не взимает отдельную плату за эту услугу; тем не менее, ваш оператор мобильной связи может взимать плату за передачу сообщений и данных. Предоставляя свое согласие на участие в этой программе, вы подтверждаете любые подобные платежи со стороны вашего оператора мобильной связи. Плата за текстовые сообщения может отображаться в счете за мобильный телефон или вычитаться из предоплаты. Информация в любом сообщении может быть подвержена определенным временным лагам и / или задержкам.Вы несете ответственность за управление типами получаемых SMS-сообщений.

Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь, ответьте на любое текстовое сообщение от нас словом HELP. Чтобы больше не получать текстовые сообщения, ответьте на любое от нас текстовое сообщение одним из следующих слов: STOP, STOP ALL, END, QUIT, CANCEL, UNSUBSCRIBE или QUIT. Регистрируясь в сервисах, вы соглашаетесь с тем, что после такого запроса на отказ от подписки вы получите одно (1) последнее сообщение от Snap Fitness, подтверждающее, что вы были деактивированы в нашей системе.После такого подтверждающего сообщения никакие дополнительные текстовые сообщения отправляться не будут, если вы повторно не активируете подписку. По другим вопросам обслуживания клиентов обращайтесь по адресу [email protected] Вы также можете посетить https://www.liftbrands.com/email/unsubscribe/snapfitness, чтобы изменить настройки электронной почты и текстовых сообщений. Snap Fitness может использовать «систему автоматического набора номера» (как определено Федеральной комиссией по связи) для доставки вам текстовых сообщений. Регистрируясь в сервисах, вы даете свое предварительное явное письменное согласие Snap Fitness, его франчайзи и его аффилированным лицам на использование системы автоматического набора номера для доставки текстовых сообщений на номер телефона или мобильного телефона, на который вы направили Snap Fitness для передачи. эти текстовые сообщения.

Операторы-участники в США включают: AT&T, Advantage Cellular (DTC Wireless), Aio Wireless, Alaska Communications Systems (ACS), Appalachian Wireless (EKN), Bluegrass Cellular, Boost Mobile, Carolina West Wireless, CellCom, Cellular One of East Central IL (ECIT), Cellular One в северо-восточной Аризоне, Cellular One в северо-восточной Пенсильвании, Cellular в долине Chariton, Cricket, Coral Wireless (Mobi PCS), Cross, C-Spire (CellSouth), Duet IP (Maximum Communications New Core Wireless), Element Мобильная связь (Flat Wireless), Epic Touch (телефон Elkhart), GCI, Golden State, Google Voice, Hawkeye (мобильность в чате), Hawkeye (NW Missouri), Illinois Valley Cellular, Inland Cellular, iWireless (Iowa Wireless), Keystone Wireless (Immix) Wireless / PC Man), Metro PCS, Mosaic (Consolidated или CTC Telecom), MTA Communications, MTPCS (Cellular One Nation), Nex-Tech Wireless, NTelos, Panhandle Communications, Peoples Wireless, Pine Cellular, Pioneer, Plateau (Texas RSA 3 Ltd), RINA, Sagebrush Cel lular (Nemont), SI Wireless / Mobile Nation, Simmetry (TMP Corporation), SouthernLinc, Sprint, SRT Wireless, T-Mobile USA, Thumb Cellular, Union Wireless, United Wireless, U. S. Cellular, Verizon Wireless, Viaero Wireless, Virgin Mobile и West Central (WCC или 5 Star Wireless). Могут быть добавлены дополнительные перевозчики.

Канада Участвующие операторы связи включают: Bell (включая NorthernTel, Solo Mobile и Telebec), Fido, MTS, Rogers, SaskTel, Telus (включая Koodo Mobile и Public Mobile), Videotron, Virgin Mobile и Wind. Могут быть добавлены дополнительные перевозчики.

Фитнес-центр Foster’s | Готовься к жизни

Сет и Кэти Фостер превратили фитнес-центр Foster’s в место, где вы убедитесь, что «поддержание формы не должно быть изнурительным — это весело!» У вас будет круглосуточный доступ без выходных к их центру, в котором есть тренажерный зал, самое современное оборудование, а также классы Шорин-рю для парней и девушек.В дополнение к невероятно разумной ежемесячной ставке после вашей бесплатной однонедельной пробной версии тренажерный зал предлагает удобные для посетителей ежедневные ставки.

Вы адаптируете свою тренировку к своим фитнес-целям. Кэти, сертифицированный персональный тренер ACE, может оценить, что вам нужно для более здорового образа жизни, составить для вас программу и оказать поддержку, необходимую для ее достижения. Развивайте тонус и силу с помощью свободных весов, силовых стоек, гирь и плиометрических ящиков. Улучшайте и поддерживайте кардиотренировки с помощью эллиптического тренажера, беговой дорожки, лежачего велосипеда, гребного тренажера и тренажерного зала Total Gym.Здесь достаточно места для вольных упражнений и растяжки. Кроме того, одна комната предназначена для круговых тренировок, что дает вам полную тренировку всего тела за 36 минут.

Сет преподает классы Шорин-рю. Шорин-рю — традиционное окинавское карате, которое он называет «реальными боевыми приемами самообороны». Это весело, учит дисциплине и обязательно приведет вас в форму. Он предлагает занятия для всех уровней от кидарате (4 и 5 лет) до продвинутых студентов. Он занимается боевыми искусствами более 30 лет и является уважаемым сенсеем (учителем), который проявляет такое же уважение к своим ученикам. Занятия: вторник с 5: 00-7: 00 и чт 4: 00-7: 00. Чтобы узнать расписание, позвоните по номеру 406-297-7822.

Тренировки делают вас здоровыми во многих отношениях. Он укрепляет уверенность в себе, увеличивает ваш метаболизм и энергию для повседневной жизни, улучшает ваше настроение и заставляет вас чувствовать себя лучше и комфортнее. Если вы только начинаете поддерживать форму или поддерживать ее, в Foster’s Fitness есть программа, соответствующая вашему стилю.

Найдите и поставьте лайк на Facebook, чтобы получить больше информации о тренажерном зале и классах.

Фитнес-центр Foster’s — веселое место, где можно поработать над своим здоровьем.

Групповой фитнес — Mt. Prospect Park District

Фитнес по запросу
Снижение жира 4 × 4
Тренировка по снижению жира 4 × 4 состоит из 4 упражнений по 4 раунда. Коротко, просто и потно. Это всего 20
минут, и все, что вам нужно, — это ваш вес, чтобы ускорить метаболизм и ускорить потерю жира.
Различные движения из бразильского боевого искусства капоэйры были добавлены, чтобы «сделать упражнения по-разному»
и поднять сжигание калорий на ступеньку выше.Здесь сила встречается с выносливостью на 4
выстрелов… без остановки!

Beginner Bodyweight Blast
Джаред Родригес предлагает вам тренировку с собственным весом, которая идеально подходит для начинающих / среднего уровня
или как активная программа восстановления. Вы начнете с набора основных упражнений, а затем чередуете
между упражнениями на ловкость с меньшей ударной нагрузкой и другими основными упражнениями. Затем сложите их вместе для 1 финального контура, чтобы
разогрел ваше ядро ​​и метаболизм!

Пилатес для начинающих
Jeni DelPozo проведет вас через занятие по пилатесу 101, которое поможет вам двигаться, а
создаст прочный фундамент, который начинается с вашего ядра.

Схема для верхней части тела для начинающих
Хайме МакФаден проведет вас через тренировку верхней части тела, в которой основное внимание уделяется форме и силе. Приблизительно
движений выполняются только с собственным весом, некоторые используют гантели, а некоторые — всего тела.

Танцевальный и кардио-кикбоксинг
Приготовьтесь ДОБАВИТЬ свои пределы с помощью этой танцевальной и кардио-кикбоксинговой тренировки от Джозефа Д. Вас
ожидает потрясающая тренировка, и заразительная энергия Джозефа заставит вас улыбаться, пока вы пинаете, хлопайте ее, и
приседаний.Будьте готовы попотеть!

Силовая тренировка всего тела
Приготовьтесь к силовой тренировке всего тела с глобальным мастером-тренером Nike Бетиной Гозо. Эта тренировка
включает схемы для проработки каждой мышцы. Возьмите пару средних весов, от 8 до
20 фунтов, и приготовьтесь к сложной задаче, выполнив серию упражнений, включая темповые приседания, становую тягу на одной ноге
и фигуристов. После этой тренировки вы почувствуете себя сильным, подтянутым и почувствуете, что у вас будет ровно
болей.

HIIT для всего тела
Эта сложная кардио-тренировка HIIT поможет сжигать жир и наращивать мышечную массу. Вы совместите силу
движений с плиометрикой. Выберите для этого упражнения легкий набор гантелей (3-8 фунтов). Выполняйте эту тренировку
два раза в неделю для быстрых результатов.

HIIT Sport
HIIT Sport пока лучший. С базовым оборудованием — шагами и легкими гантелями — у вас под рукой
класс 3-в-1. Используйте полную версию для тренировок в стиле тренировочного лагеря для всего тела или сократите
до 30-минутной основной тренировки или 30-минутной тренировки на бокс.Если вы можете подняться по лестнице, вы можете успешно пройти обучение боксу
— это так просто. Физические результаты впечатляют,
призваны заставить вас двигаться во всех плоскостях и диапазонах движений, с добавлением нескольких сюрпризов, чтобы держать вас в напряжении
.

Хип-хоп танец
Танцуйте калории с этой хип-хоп Табатой от Кейры ЛаШае. Прыжки с группировкой еще никогда не были такими веселыми.

Силовая схема с гирями
Джина Флорио предлагает вам тренировку с гирями, ориентированную на силу! У вас будет 3 схемы, сочетающие в себе
упражнений с гирями и собственным весом.Джина предлагает использовать сложный набор гирь для этого упражнения
, но вы можете легко заменить гири на гантели для большинства движений.

Relax & Restore Yoga
Единственный способ постоянно бросать вызов организму, чтобы продолжать становиться сильнее и лучше — это добавить
в свой режим правильного восстановления. Анна Рендерер проведет вас через эту восстановительную процедуру
, которая начинается с серии роликов с пеной и заканчивается растяжкой всего тела.Подарите своему телу сеанс расслабления
, и вы будете готовы приступить к следующей тренировке.

Ритмический велоспорт
В этом классе продвинутого уровня Бринн развивает силу и выносливость с помощью нескольких подъемов с высокой мощностью
, а также быстрых спринтов и даже комбинирует их для спринтов в гору! Она также использует скручивания
и другую хореографию для тренировки всего тела.

Tempo Cycle Workout
Tempo Cycle Workout содержит правильную музыку, которая подтолкнет вас в трудную дорогу, и хореографию
, чтобы держать вас в тонусе.Буквально. В этом выпуске основное внимание уделяется ВОССТАНОВЛЕНИЮ!
некуда идти, кроме как вверх и вниз, и мы делаем это стильно с хитами, возглавляющими чарты, и удивительными
возвратами. Велосипедисты-ветераны — Revolution имитирует поездку на свежем воздухе без каких-либо проблем в зубах.
Новичок в велоспорте — эта программа идеально подходит для того, чтобы вы выглядели, звучали и чувствовали себя профессионально.

Tone + Shred Abs
Tone and Shred — первая совместная работа Джиллиан Майклс и Tone It Up специально для
FitFusion.Эта 25-минутная тренировка сочетает в себе техники из самых популярных и эффективных методов фитнеса
— HIIT, йога, пилатес, тренировки с динамическими отягощениями и многое другое, чтобы обеспечить невероятное разнообразие,
максимальных результатов и тренировку пота, на которую вы наверняка захотите появиться!

Toning Circuit
Тренер Селены Гомес Эми Розофф Дэвис рассказывает о 45-минутной тренировке, чтобы привести в тонус все ваше тело. Все, что вам нужно — это полотенце для рук. Чтобы усложнить задачу, вы можете добавить пару легких свободных весов и ремешок
.

Кеннеди Фитнес и спортзалы проводят персональные тренировки в шести разных местах в Южном Джерси | Kennedy Fitness

Согласны. Расположение важно при выборе фитнес-центров. Но независимо от того, насколько близко тренажерный зал может быть к вашему дому в Вурхизе или месту работы недалеко от Мурстауна, мы все обнаружили, что это не побуждает вас продолжать возвращаться к ним снова и снова. Постоянные результаты поддерживает не там, где тренажерный зал, а то, что предлагает своим участникам.

В Kennedy Fitness мы использовали подход, отличный от стереотипных тренажерных залов с большими боксами, с которыми сталкивалось большинство людей.Мы считаем, что ваши прочные отношения с фитнесом начинаются с лучшего образования, услуг, мониторинга, профессионалов, разнообразия оборудования, чистоты, возможностей и атмосферы. Все эти переменные следует учитывать при выборе фитнес-центра недалеко от Марлтона, который подходит именно вам. Вы не просто инвестируете в фитнес, вы инвестируете в себя.

Наша платформа заключается в том, что разнообразие необходимо для достижения максимальных результатов. Если мы не видим постоянно улучшений, упражнения быстро теряют свою привлекательность.Постоянная работа над одним и тем же мышечным волокном путем повторения одинаковых движений снова и снова заставляет ваше тело адаптироваться, и вы обнаружите, что прогресс прекращается (слишком знакомый синдром). Имея 656 групп мышц в теле и тысячи мышечных волокон в каждой группе, нам нужно менять упражнения каждые 4-6 недель, чтобы максимально укрепить мышцы и ускорить сжигание жира, иначе мы выйдем на плато, что приведет к скуке и прекращению занятий.

Вот почему мы предлагаем более 12 различных линий новейших технологий тонизирования и сердечно-сосудистой системы в наших залах Южного Джерси.Вы не найдете такого нигде в стране, не говоря уже о Глостере, Камдене или округе Берлингтон. Метод, лежащий в основе нашего безумия, заключается в том, что всякий раз, когда вы делаете небольшое изменение угла во время тренировки, вы прорабатываете новые мышечные волокна (вы, возможно, слышали, что это называется мышечной путаницей)! Это повышает основной метаболизм, улучшает координацию и увеличивает твердость задействованной группы мышц.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в фитнесе в Вурхизе, гуру в Марлтоне или бодибилдером в Мурстауне, одно остается верным: всем нам нужна помощь.Спортсмены по всему Южному Джерси постоянно привлекают наши фитнес-центры и профессионалов в наших спортзалах недалеко от округа Глостер, чтобы помочь им в достижении своих целей. Наши сертифицированные на национальном уровне сотрудники по персональному обучению готовы внимательно ознакомить каждого участника с новой программой каждый месяц в течение часа бесплатно. Правильно — бесплатно.

Но персональные тренировки — не единственная услуга, которую наши участники получают бесплатно в наших тренажерных залах. У них есть доступ к бесплатным медсестрам в штате, которые помогают отслеживать прогресс каждый месяц, консультантам по питанию, которые помогают разрабатывать планы питания, более 85 бесплатных групповых занятий фитнесом в неделю (включая классы йоги, классы кикбоксинга в округе Камден, пилатес, спиннинг и ZUMBA на всем протяжении Южный Джерси), крытые бассейны с морской водой, и не забывайте о 12 различных линиях оборудования на наших тренажерах! Запишитесь на уроки плавания недалеко от округа Глостер с нашими профессиональными сотрудниками и тренерами.

Обслуживая сообщества от округа Глостер до округов Камден и Берлингтон, Kennedy Fitness стремится оставаться в авангарде фитнес-культуры. Год за годом нас неизменно признают «Лучшими из лучших в Южном Джерси», а совсем недавно мы были награждены лучшими доступными фитнес-классами (благодаря помощи всех этих гуру йоги в Марлтоне!). Мы предоставляем эти услуги нашим участникам, потому что речь идет не о том, чтобы быть лучше оформленным или самым дешевым тренажерным залом в округе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *