Содержание

Инструктор, персональный тренер или профессиональный фитнес-наставник?

Инструктор тренажерного зала и персональный тренер – это не один и тот же специалист, как может показаться. Инструктор отличается от тренера, как фельдшер от врача – квалификацией и сертификацией.


Тренер обладает большими знаниями и умениями: самостоятельно проводит функциональное тестирование клиента и, исходя из его результатов, разрабатывает индивидуальную программу занятий, применяя различные схемы и методики тренировок, составляет диету. А задача инструктора – объяснить клиенту правильность выполнения упражнений и проконтролировать технику их выполнения, рассказать, как пользоваться спортивным оборудованием. То есть, к каждому клиенту у тренера – особый индивидуальный подход, в то время как инструктор всего лишь проводит инструктаж в зале, работает со всеми по одной и той же схеме, разработанной тренером-методистом.
Но что отличает персонального тренера от настоящего профессионала – фитнес-наставника, которому веришь и с которым достигаешь наилучших спортивных результатов?

Эти простые советы помогут тренерам достичь наивысшего тренерского потенциала и стать истинным профессионалом своего дела:
1. Скажите больше, говоря меньше.

Новых тренеров в зале легко отличить от более опытных коллег: они громко подсчитывают каждое повторение клиента, ободряя его мотивирующими фразами на подобии «давай-давай, еще одно повторение – и этот момент изменит твою жизнь!». Со временем новички понимают, что работают гораздо эффективнее, когда молча, наблюдают за тренировкой и говорят, когда это действительно необходимо и уместно – делая замечания относительно техники упражнения.
Не разбрасывайтесь пустыми фразами, просто позвольте клиенту работать и обязательно хвалите его, когда он превозмог себя – «взял новую вершину», перешел к более сложным тренировкам, приблизился к своей цели еще на шаг. Важна не беседа с клиентом, а предметный разговор с ним. Клиенту стоит говорить только то, что он, как ученик тренера, должен услышать.

2. Задавайте вопросы с намерением услышать ответ.

Не все клиенты могут открыто рассказать о проблеме, которая привела их в зал – будь то травма, стресс или заболевание. Но любой человек положительно оценит попытку понять его, установить с ним дружеские отношения. Потому возьмите себе на заметку: задавайте вопросы и слушайте ответы.

Не избегайте доверительного общения с клиентами, не бойтесь услышать вопрос, на который у вас не будет ответа, – это станет для вас стимулом продолжить собственное обучение, стать еще лучше и мастеровитее. И избавит от иллюзии, будто вы уже знаете ответы на все вопросы, потому что у вас за плечами – огромный опыт тренерской работы.

3. Станьте мастером каждого упражнения.

Если вы хотите, чтобы вас считали фитнес-наставником, чтобы вам безоговорочно доверяли, не останавливайтесь, только лишь на разработке индивидуального плана тренировок и составлении диет. Досконально изучите технику выполнения упражнений, которые вы советуете выполнять.

И помните: даже самый лучший тренер не может решить все проблемы – некоторые проблемы может решить только врач. И вы обязаны знать, в каких случаях вам стоит направить клиента на медобследование.

CoachClub – Сообщество профессионаных тренеров, которые объединены желанием развиваться и повышать свой уровень. Присоединяйтесь к нам. Приходите на наши семинары, пробуйте свои силы на наших кастингах. Совершенствуйтесь с нами!

coachclub.pro

инструктор - рекомендации как выбрать хорошего инструктора для эффективных тренировок

При выборе тренера важно обратить внимание на его образование. Тренер должен быть с высшим образованием: физкультурным, медицинским, педагогическим.

На фото фитнес-инструктор групповых тренировок. Новичкам в мире фитнеса комфортно заниматься в компании единомышленниц с тренером девушкой.

Фитнес-тренер определяет для каждого индивидуально необходимую нагрузку, учит выполнять базовые упражнения, постепенно приучая к выполнению более тяжелых занятий.

Девушки, приходя впервые в зал, выбирают инструктора женского пола в силу не уверенности в себе и стеснения. Кто как не женщина знает лучше женский организм, и построит тренировки учитывая особенности цикла и гормонального фона?

В настоящее время востребована профессия фитнес-инструкторов в силу того, что люди не желают заниматься сами, понимая, что быстрее и лучше результат достигается путем индивидуальных тренировок с профессионалом.

Фитнесом сегодня увлекаются многие. Это модно и не только. Стремление к поддержанию здорового образа жизни для многих людей становится жизненно важным.

Как предпочитают проводить занятия различные категории люди? Насколько кому-то предпочтительнее спортзал или отдельные занятия с личным тренером.

Насколько полезнее, выгоднее заниматься с инструктором и в чём состоят преимущественные стороны подобных занятий прояснится в данной статье.

Что представляет профессиональный тренер по фитнесу?

У данной профессии многосторонняя направленность. Это инструктор, который ведёт спортивные тренировки.

Инструктор устанавливает программу занятий (индивидуальных, групповых) для посетителей спорт зала, чётко отслеживает время, отведённое на каждое упражнение, ведёт наблюдение за правильностью выполнения физических нагрузок, приходит на помощь подопечным в момент, когда допускаются ошибки.

Определить самостоятельно с чего начинать, какие упражнения должны проводиться вначале, какие должны быть завершающими, сложно. Тренер подскажет правильный порядок и не даст организму быстро устать.

Обязанности тренера

Рассматривая профессию фитнес-тренера подробнее, можно увидеть, что в круг его обязанностей входит:

Грамотный подбор комплекса упражнений с различными силовыми нагрузками. Выполняя такие упражнения под руководством профи, резко снижается риск получить спортивную травму, причинить вред здоровью.

Назначение тренировочных программ, с учётом намеченных целей пришедших позаниматься и их физического состояния. Задачи могут ставиться совершенно разные.

Кто-то решает избавиться от лишних килограмм, кому необходимо подкачать пресс, набрать мышечную массу. Женщины хотят обрести стройную фигуру, избавиться от целлюлита.

Отдельным пунктом можно обозначить умение профессионального тренера давать рекомендации по здоровому рациону питания, каждому отдельному человеку исходя из его комплекции, опираясь на внутреннее состояние его организма.

Да, составление эффективных диет, рекомендации по правильному режиму питания тоже входит в компетенцию профессионального тренера. Ведь уровень квалификации лучшего фитнес-инструктора, по мнению большинства, строится на многих базовых и глубоких познаниях.

К последним относят диетологию. Особенно это устраивает женщин, стремящихся похудеть.

В чём преимущество групповых занятий с фитнес-тренером

Работа с фитнес-инструктором в группе продуктивна, в отличие от простого посещения спортивного зала на пару часов, просто побегать на автоматической беговой дорожке, потягать гантели или штангу. Это обычная разрядка.

Всё серьёзнее, если происходит запись в группу, которую ведёт тренер. Преимущества такого подхода заметны уже на первом занятии. Новичку, например, женщине, которая впервые пришла позаниматься, легче сконцентрироваться, если её действиями грамотно руководят.

В группе подруг, что достаточно просто, учитывая общие интересы.

В основном цели у всех занимающихся по единой программе схожи. Советы, следующие от фитнес-тренера помогают сразу многим людям.

Как правильно выбрать тренера

Практически во всех российских городах, посёлках есть спортивные заведения. Замечено, что фитнес-клубы с инструктором или инструкторами в штате пользуются большим доверием.


Не каждый фитнес-тренер может быть профессионалом. В это понятие вкладывается много значений.

Не стоит искать мастера на периферии. К сожалению, в таких районах специалистов практически нет. Есть бывшие физкультурники или бывшие спортсмены с ограниченным набором необходимых знаний.

В мегаполисах и больших городах ситуация выглядит лучше. Здесь уже ставят условия отбора и выбирают соответственно определённым требованиям.

Что ставят в основу выбора фитнес-тренера различные категории людей?

  • Во-первых, грамотный подход требует поинтересоваться квалификацией специалиста, его опытом, наличием сертификатов, дипломов.
  • Во-вторых, желательно получить информацию по его осведомлённости в области медицины, диетологии.
  • В-третьих, правильно будет почитать отзывы о работе конкретного тренера.

Ошибки, допускаемые при выборе фитнес тренера

Мужчины и женщины фитнес-тренеры могут быть одинаково хороши в работе. Но для многих их подопечных критерии выбора иногда слишком далеки от понятия профессионализм.

Нередко на первый план выступают личные суждение, пристрастия, интересы. Такова психология человека.

Многие дамы, перед тем как выбрать программу и записаться на занятия, просматривают фото фитнес-инструкторов. Да, это обязательно должен быть мужчина и, конечно, высокий и накаченный. Иначе ходить на фитнес неинтересно.

Работать с таким контингентом дамочек профессиональные тренеры не горят желанием. Могут возникнуть проблемы личного плана.

Игнорирование повышенного внимания вполне может закончится негативным отзывом и снижением репутации клуба. В таких случаях инструкторы устанавливают незримую дистанцию в общении с клиентами. Только деловое сотрудничество.

Совершенно другой случай, когда тренера выбирают по его полу. Фитнес-инструктора женщину могут выбрать дамы, страдающие лишним весом, желающие демонстрировать себя крепкому стройному руководителю мужчине. Полнота рождает закомплексованность, и профессионализм тренера опять уходит на второй план.

Что касается мужчин в этом плане, то у них также часто возникают предубеждения в отношении женского пола. Им гораздо легче тренироваться с собратом.

Отличие занятий с персональным тренером

Иногда ситуация складывается таким образом, что человеку приходится довольствоваться тем, что есть на ближайшем расстоянии от дома. Но то, что может предложить ближайший фитнес-центр не всегда соответствует требованиям людей, желающих основательно поработать над собой.

В большинстве иных случаев, причина, по которой люди отказываются от занятий в фитнес-центрах, может заключаться в нехватке времени или нежелании терять лишние часы на дорогу. Зачастую поводом для отказа посещать спорт зал становиться проживание в загородной зоне.

Такой категории людей, предпочитающих заниматься не по видео роликам, подходят занятия с персональным фитнес-инструктором.

Основное отличие такой формы занятий фитнесом можно отразить несколькими пунктами.

  • Человек имеет больше возможностей для выбора. Он будет искать квалифицированного тренера с тем объёмом знаний, которые требуются конкретно ему.
  • График занятий, программа фитнес-инструктора и все сопутствующие оздоровительные разработки будут рассчитаны на одного клиента, так, как прежде всего удобно ему.
  • Цена услуг тренера может быть подобрана по наиболее приемлемому варианту.

Как оцениваются услуги фитнес-тренера

Один из самых важных вопросов, который волнует всех без исключения, сколько будут стоить тренировки в группе или индивидуально.

Для групповых занятий обычно покупают абонемент. На полгода, на год. Цену лучше всего узнать, обратившись напрямую в фитнес центр.

Опять же, разные районы жительства предполагают различия в ценах. Но даже в больших городах есть шанс пройти программу по сниженной цене. Возможно, это будет как раз тот момент, когда начнётся период скидок.

Персональные тренировки многим могут показаться дорогими. Но здесь важно знать критерии, по которым определяется стоимость фитнес-инструктора.

  • Во-первых, это его квалификация. Чем она выше, тем дороже обойдутся занятия. Это дело престижа.
  • Во-вторых, на цену существенно повлияет время, отведённое в день на тренировку. Оно может варьироваться от 1 часа до 2-х часов.
  • Найти интересующую информацию по вопросу стоимости профессиональных услуг тренера всегда проще в интернете.

Столичные фитнес-клубы и аналогичные заведения в других городах всегда дают рекламу в интернет, выкладывают подробную информацию о своей деятельности. Так можно быстро найти сведения о лучших фитнес-инструкторах Москвы и получить данные о специалистах, работающих в подмосковных городах и так далее.

Фото фитнес-инструкторов

sportadvice.ru

Как устроена профессия: фитнес-тренер — Rabota.ru

Конечно, у этих тренажеров отличный маркетинг, построенный на человеческой лени. И если что-то придумывают, в этом есть потребность. Для определенной категории людей, эти аппараты — настоящая находка. Но индивидуального подхода, как при работе с тренером, такие машины не дают. Первоначальная цель, например, похудеть, может быть достигнута довольно быстро, а потом наступит привыкание. Тренер способен подобрать нагрузки в зависимости от самочувствия клиента здесь и сейчас. Перестроить тренировку, если происходит привыкание и упражнения перестают быть эффективными. Тренер будет ставить новые цели. Похудел? Теперь надо тренировать выносливость. Происходит постоянная эволюция тела. Наконец, фитнес-инструктор — это живое общение с клиентом, мотивация, поддержка. Ни одна машина этого не даст.

Пустые пляски

Многие ребята, которые только подумывают о работе тренера, сталкиваются с комментариями родителей — «что это вообще за профессия?», «пустые пляски и вообще не работа».

Трудно бывает доказать, что работать тренером — это в категориях, понятных родителям, быть учителем и врачом одновременно. Только зарплата больше, чем у обоих специалистов вместе взятых.

При этом работа по-настоящему важная, потому что человек, который занимается фитнесом с грамотным тренером, к врачу обращается гораздо реже. То есть фитнес — это укрепление здоровья. Если здоровья нет, то остается только таблетками закидываться. Лечишься от простуды — печень сажаешь. Вырваться из такого замкнутого круга очень сложно. А если думать о здоровье, пока оно есть, можно начать тренироваться. И через год у тебя уже будет повышенный метаболизм, легкие и железы будут работать эффективнее. Тело станет выносливее, меньше будешь уставать, появится иммунитет и устойчивость к вирусам. Даже предрасположенность к депрессиям снизится.

«Допрыгаешься», или «пенсионер среднего возраста»

Еще один родительский страх и миф про профессию, что долго в ней не работают. «Ну, попрыгаешь лет до 40, а дальше что?» Отвечаю — дальше большие перспективы, потому что работа тренера предполагает постоянное развитие. Во-первых, есть виды тренировок, которые можно проводить хоть в 80 лет — например, йога. Во-вторых, остается персональный тренинг, для которого необязательно самому активно заниматься. Важнее глубже изучать фитнес. На Западе фитнес — уже давно комплекс знаний, отдельная наука. У нас это по-прежнему пока набор разных сведений.

Свое личное развитие в фитнесе я вижу в поиске решений нестандартных задач от клиентов, например, по реабилитации. Изучаю острые травмы, сложные формы сколиоза. Это, скорее, горизонтальное развитие в профессии. Можно развиваться и вертикально, подниматься по карьерной лестнице. Но это предполагает полный переход к административной работе. Я для себя определил, что совмещение физической и административно-методической работы мне нравится больше всего. Так что лично я на пенсию вообще не собираюсь. Может, только когда уже физически не смогу с кровати встать.

В целом, работу свою я люблю — и для тех, кто хочет войти в профессию, считаю ее очень перспективной. Да, сегодня конкуренция гораздо выше, чем 16 лет назад, но и направлений, где можно реализоваться, и возможностей для развития гораздо больше. Крупные сетевые компании фитнес-клубов проводят обучение на своих базах для того, чтобы подготовить персонал к своим форматам и методикам. Так что начать не так сложно. Люди в крупных городах все чаще выбирают фитнес как норму жизни. И да, в стране кризис, а у нас ничего не меняется. Клиентов и работы становится все больше.

www.rabota.ru

Индивидуальные тренировки или фитнес-занятия с тренером

Занятия фитнесом в тренажерном зале могут проводиться самостоятельно или под руководством персонального тренера. Чтобы выбрать оптимальный для себя способ проведения занятий, нужно рассмотреть плюсы и минусы каждого варианта.

Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Преимущества:

  • Если человек занимается фитнесом самостоятельно, он чувствует себя более свободно. Ему не приходится ни с кем согласовывать время проведения очередной тренировки. Можно даже не планировать свои визиты в спортзал заранее, а позволить себе спонтанные тренинги. С тренером придется заблаговременно договариваться о времени и длительности каждого занятия.
  • Подыскать хорошего фитнес-наставника не так-то просто. Не каждый тренер является профессионалом своего дела. А ведь нужно найти не только грамотного специалиста, но и человека, с которым будет легко и приятно коммуницировать.
  • Выбрав самостоятельные фитнес-тренировки, можно сэкономить денежные средства. Услуги персонального тренера стоят недешево.
  • Тот, кто занимается фитнесом в одиночку, может рассчитывать только на себя. Придется самостоятельно составлять программу тренировок, подбирать упражнения, планировать питание и решать другие важные вопросы. Чтобы сделать это максимально грамотно, нужно будет переработать тонны информации. А это значит, что самостоятельные тренировки содействуют приобретению новых знаний, которые обязательно пригодятся в дальнейших занятиях фитнесом.
  • Работа без тренера предполагает более широкую свободу действий. Можно по своему усмотрению менять график тренировок, план занятий и вносить любые другие изменения в тренировочный процесс. Это не только дает ощущение свободы, но и помогает избежать рутины в фитнес-тренировках.

Недостатки:

  • Самостоятельные тренировки могут быть небезопасными для человека, который раньше никогда не занимался фитнесом. При неправильном выполнении упражнений можно получить травму, а неверно подобранная нагрузка может оказаться чрезмерной, что повлечет за собой такие негативные последствия, как перетренированность, отсутствие прогресса и ухудшение самочувствия.
  • Если нагрузка будет недостаточной, тренировки не дадут нужного результата. Атлет, занимающийся без тренера, часто недорабатывает. Персональный тренер заставляет своего подопечного работать с максимальной интенсивностью. Он строго следит, чтобы тренирующийся делал движения в полную амплитуду, выполнял достаточное количество повторений в подходе и не прохаживался по залу без дела. Контролировать интенсивность нагрузки самостоятельно довольно сложно. Тот, кто практикует фитнес в одиночку, часто работает в щадящем режиме, что является малоэффективным.
  • Не каждый способен поддерживать высокую мотивацию к регулярным тренировкам. Хороший тренер умеет настроить своего подопечного на серьезное отношение к занятиям. Он подбадривает, вдохновляет и стимулирует к достижению поставленных целей.
  • Квалифицированный тренер хорошо осведомлен во всех нюансах тренировочного процесса. Атлет, который тренируется под чутким руководством опытного тренера, в значительной мере застрахован от ошибок. Тот, кто изучает основы фитнеса самостоятельно, допускает ошибки гораздо чаще. Новички, тренирующиеся в одиночку, нередко делают неверные выводы из полученной информации и неправильно применяют новые знания на практике. Они приобретают полезный опыт, что называется, методом проб и ошибок. И это замедляет прогресс. Кроме того, некоторые ошибки в фитнесе могут дорого обойтись, вызвав серьезные проблемы со здоровьем.

Обычно в тренажерном зале есть фитнес-инструктор, к которому можно обратиться при отсутствии персонального тренера. Инструктор расскажет, как пользоваться тем или иным спортивным оборудованием, подстрахует при выполнении упражнений и, возможно, поможет составить программу тренировок.

Фитнес-тренировки с личным тренером

Фитнес-тренировки с личным тренером

Преимущества:

  • Квалифицированный тренер обладает всей необходимой теоретической базой для составления персональной программы тренировок с учетом индивидуальных особенностей клиента. Доверившись профессионалу, можно сберечь время и силы, которые пришлось бы потратить на выискивание нужной информации и систематизацию полученных знаний.
  • С тренером можно забыть о расслабленной работе. Он проследит, чтобы клиент работал в полную силу и четко следовал плану занятия. С личным тренером время, отведенное на тренировку, будет потрачено с максимальной пользой.
  • Новички, впервые пришедшие в фитнес-клуб, часто пребывают в полной растерянности, не зная с чего начать. Поэтому первые шаги в тренажерном зале желательно совершать под присмотром опытного специалиста. Это уменьшит стресс, сэкономит время и сделает первые фитнес-тренировки более комфортными.
  • Персональный тренер не только объяснит, как правильно выполнять упражнения, но и будет постоянно находиться рядом при их выполнении, строго контролируя соблюдение технических требований. Это повысит эффективность работы и убережет от травм.
  • У тренера можно получить информацию, касающуюся различных аспектов тренировочного процесса, в том числе правильного питания, составления режима дня, употребления спортивных добавок.

Недостатки:

  • Если тренер некомпетентный, с ним будет трудно добиться какого бы то ни было прогресса.
  • Услуги персонального тренера стоят дорого.
  • Найти подходящего тренера не так-то просто. Профессионализм — это только одно из требований. Кроме того, с тренером должно быть психологически комфортно работать. И его график работы должен быть удобным для клиента.
  • Некоторым людям больше подходят самостоятельные занятия фитнесом, когда есть определенная свобода действий и отсутствует необходимость с кем-либо коммуницировать.

С тренером легче добиться прогресса. Но если нет возможности постоянно пользоваться его услугами, можно нанять специалиста на короткий срок. Помощь тренера особенно ценна на начальном этапе занятий. Дальше можно тренироваться самостоятельно.

Фитнес с тренером или в одиночку: краткие выводы

Каждый сам решает, как ему лучше тренироваться — самостоятельно или с тренером. Но, подводя итоги вышесказанного, можно сделать следующие выводы:

  • Помощь тренера особенно необходима новичкам и тем, кому трудно самостоятельно мотивировать себя к регулярным тренировкам.
  • Персональные занятия с тренером позволяют достичь более быстрого и устойчивого прогресса в тренировках.
  • Выбирать личного тренера нужно ответственно, и на это придется потратить некоторое количество времени и сил.
  • О самостоятельных занятиях фитнесом стоит задуматься некоммуникабельным людям и тем, кто не хочет подстраивать свой график под чужое расписание.

При ограниченности финансовых ресурсов можно позаниматься с личным тренером первые 1-2 месяца, а затем уже практиковать фитнес самостоятельно.

medaboutme.ru

Как выбрать идеального тренера по фитнесу? — Fresh Fitness

Каким бы видом спорта или фитнеса вы ни занимались, половина успеха в нем — это выбор хорошего тренера. При этом «хороший» тренер не означает только его профессионализм. Идеальный наставник включает в себя множество различных качеств, которые важно рассмотреть перед принятием решения о том, стоит ли записаться к тому или иному инструктору.

Тренер по фитнесу может быть прекрасным профессионалом, но каждый человек настолько индивидуален в своих тренировках, что иногда даже самый гибкий инструктор не сможет найти к нему подход. Причина может быть в мотивации, неправильно заданных целях или даже просто иррациональных чувствах. Ведь для наилучших результатов в спорте нужно создать с тренером эмоциональную связь.

В коллективе тренерского состава FreshFitnessвы найдете наставника под любой запрос и вкус. Если вы не сойдетесь с одним человеком, то всегда сможете записаться к другому не менее квалифицированному специалисту с другим подходом. А мы сейчас расскажем, на что именно нужно обращать внимание при выборе наставника.

1. Квалификация

В Российской Федерации до сих пор не существует единых стандартов в этой профессии, поэтому тренером может стать буквально кто угодно. Небольшие тренажерные залы и центры фитнеса часто этим пользуются, однако крупные организации, такие как FreshFitness, всегда проверяют квалификацию тренерского состава.

У инструктора обязательно должна быть спортивная и педагогическая подготовка в том или ином виде, подтвержденная документально. Если у него есть титулы, звания и другие спортивные регалии, как у большинства наших тренеров, то это большой плюс.

2. Опыт работы

Можно быть прекрасным спортсменом, однако при этом не годиться в инструкторы. Некоторые люди прекрасно тренируются сами, но не могут научить этому других. Проверить этот фактор может только время и действие, то есть опыт работы. Чем больше опыт работы с хорошими результатами, тем больше вероятность, что этот гибкий и настроенный на разных людей тренер подойдет вам на все сто.

Еще лучше, если инструктор работает на одном и том же месте в течение нескольких лет. Значит, его методы работы приносят свои плоды.

3. Подкованность

Хороший специалист един сразу в двух лицах. Во-первых, он прекрасно разбирается в технике выполнения упражнений, в анатомии и других «технических аспектах» выбранного направления фитнеса, так что должен знать все досконально и лучше любого обычного спортсмена. Но, во-вторых, он должен уметь разъяснить любой непонятный момент или термин обычными словами, чтобы понял каждый у него занимающийся человек. Если он может выполнять сразу две эти функции, значит, он действительно профессионал.

4. Манера общения

В подборе тренера важны не только его профессиональные качества, но и личный подход. Так что вам нужно позаниматься с той или иной личностью, чтобы узнать его особенности. Жесткий он или мягкий? Неформальный или подчеркнуто нейтральный? Мотивирующий словами или действиями? Как он подбадривает вас и дает нагрузки? Испытываете ли вы рядом с ним дискомфорт или спокойствие?

Каждому человеку удобнее работать и общаться с определенным типом личностей и достигать результатов под разными видами контроля и нагрузки. В этом выборе вам не поможет никто кроме вас самого, потому что все подходы имеют право на существование. Выбирайте!

5. Внешний вид

Наконец, не забудьте оценить внешний вид того или иного инструктора. Хорошая фигура будет постоянной вашей мотивацией, а заодно наглядным показателем того, к чему больше всего будет стремиться тренер. Рельефные мышцы или гармоничные округлости, худощавость или спортивность — всё это разные типы фигур фитнес-тренеров, и вам может быть нужен какой-то один конкретный результат.

Приходите в фитнес-клуб в Озерках FreshFitness и пообщайтесь с нашими специалистами. Мы обязательно найдем того тренера, под чьим руководством вам будет комфортнее всего, и вы сможете достичь лучших результатов!

www.fresh-fit.ru

Персональный тренер, групповые занятия или самостоятельные – что выбрать?

Персональный тренер, групповые занятия или самостоятельные – что выбрать?

Для начала разберёмся, для чего вообще нужны тренеры в зале. С одной стороны, очевидно, что помощь и консультации профессионала сложно переоценить, но с другой – для чего тогда существуют тысячи приложений с виртуальным тренером, литература, более опытные друзья, инструкция к тренажёру, в конце концов?

Персональный тренер: «за» и «против»

Очевидно, что в некоторых видах спорта и фитнеса без занятий с личным тренером не обойтись. Например, продвинутый уровень почти любых единоборств фактически невозможен без пристального внимания наставника и времени, которое он посвятит только вам. В большинстве случаев индивидуальный тренер не так уж необходим.

Плюсы занятий с личным тренером:

Полная безопасность во время занятий. Ни один тренажёр не сможет контролировать правильность выполнения подходов, даже самые продвинутые. Тренер не будет спускать с вам глаз и предупредит потенциально опасные движения. Никаких травм, растяжений, вывихов – только если вы сами не поставите цель во что бы то ни стало разбить собственный нос.

Эффективность упражнений. Вы можете быть уверены, что все усилия пойдут на пользу – грамотный тренер рассчитает количество подходов, время на них и на отдых чуть ли не до секунды с учётом вашего точного веса и физической подготовки. Он проследит за точностью и правильностью выполнений упражнений для наилучшего эффекта – это действительно так.

Тренер мотивирует лучше всего. Вернее, не сам тренер, а то, сколько стоят его услуги: как правило, абонементы с персональными тренировками стоят дороже всего, вам просто не захочется терять столько денег и пропускать занятие.

Тренер мотивирует действительно лучше всего. На сей раз речь идёт не о его стоимости, а об умелом подборе стимулов для продолжения занятий и преодолении «кризисов». Личный тренер сможет вовремя понять, почему вам внезапно перестало хотеться ходить в зал и предотвратить появление негативных факторов.

На одного и того же человека в разные дни недели может действовать разная мотивация – в начале недели, например, посетитель загорится идеей бросить вызов самому себе, а в конце недели охотнее придёт в клуб, зная, что в пятницу будет тренировка «на расслабоне». При этом буквально в следующий понедельник клиенту с радостью начнёт с лайтовых тренировок, а к пятнице захочет «разогнаться» и выжать из себя все соки. Ни одна методичка этих скачков настроения учесть не в силах, поэтому – да, личный тренер умеет замотивировать.

Минусы:

Один из них мы уже упомянули: высокая стоимость занятий с персональным инструктором. Как правило, она отталкивает от решения в пользу личного тренера большинство клиентов.

Вы легко перечеркнёте все плюсы одним неудачным решением, стоит только наткнуться на непрофессионала. Сертификат тренера сейчас можно получить за пару недель – мы натыкались и на двухдневные курсы в формате лекций и без посещения реального фитнес-клуба, то есть голая теория без практики. Как такой тренер может вести занятия, совершенно неясно, зато новичок может легко попасть на удочку терминов и на привлекательный внешний вид инструктора.

Второй способ выбросить кучу денег на ветер – попасть к тренеру, который «перегорел», то есть охладел к профессии, устал или просто не заинтересован работать с вами. Неважно, какие у него были причины забыть о своём призвании, главное – он не будет вкладываться в вас. Ваши достижения – это всегда совместная работа, поэтому на эффекты тренировок можно не рассчитывать.

Другой способ «забить» на клиента – это нагрузить так, чтобы вы едва доползали до дома. Желание иметь дело с личными тренерами отбивает напрочь.

Групповые занятия

Обычно такие тренировки есть в каждом клубе, группы редко бывают слишком маленькими или большими, как правило, это 10-30 человек.

Плюсы занятий в группе:

Любой уровень «вхождения». Тренеры в группе давно привыкли, что каждый день они могут видеть новые лица, поэтому начинающим атлетам никто не удивляется. Даже если вы СОВСЕМ НИКОГДА ничем не занимались, вам всё-всё-всё расскажут и покажут. Вы быстро вольётесь в общий ритм и будете чувствовать себя, с одной стороны, не одиноко, а с другой – без лишнего внимания. То есть комфортно.

На групповых занятиях тренер не просто показывает упражнения, он так же следит за правильностью выполнения упражнений и безопасностью. Риск получить травму или растяжение на первом же занятии йогой минимален даже для совершенно негибких с виду новичков.

Высокая степень погружения в занятие. Никто и ничто вас не отвлекает, вся группа делает одно и то же упражнение, болтать и мешать друг другу просто некогда. Отвлекаться лишний раз тоже не захочется – зачастую инструктора слышно не очень хорошо, в общем, уровень сосредоточения на упражнениях действительно высок.

Можно выбрать не только вид занятия, но и интенсивность: силовые, аэробные, танцевальные, релаксационные и восстанавливающие. Одни и те же мышцы будут работать, но только в том режиме, в каком сами захотите.

Это хороший способ уйти от самостоятельных посещений зала, как следующая ступень. Уже умеете что-то делать с тренажёрами? Тренер на классах заметит ошибки и поправит их. Даже если вы начинали заниматься самостоятельно, совместные занятия позволят расширить ваши знания новыми упражнениями и правильными вариантами их выполнения.

Самомотивация. Основана она на соревновании с другими посетителями групповых занятий. Желаете вы этого или нет, вы всегда будете подсознательно стараться сделать чуть больше, чуть быстрее, чуть глубже прогнуться в асане, чем сосед слева…

Минусы:

Порой сложно найти подходящую группу как раз из-за того, что их могут набирать по уровню физподготовки. То есть в ближайших спорткомплексах могут оказаться классы йоги для новичков, продвинутый хастл и бассейн, а вы хотите бегать, уже освоили йогу на базовом уровне и хотите научиться танцевать. Придётся либо ждать набора, либо ехать на другой конец города.

Соревнования могут обернуться демотивацией. Да, мы радуемся своим успехам и тому, что получается лучше, чем у других посетителей классов. Не так уж часто (но и не редко) происходит сравнение своих неудач с успехом других, вплоть до накручивания до «у меня ничего не получается, пошло оно всё…»

У тренера не десять пар глаз, поэтому за каждым он не уследит. Окей, безопасность и правильность выполнения упражнений будут под его контролем, но индивидуального подхода не ждите. Мелочи могут остаться незамеченными, исправлять их потом будет сложно – в том же примере с йогой можно потратить годы на то, чтобы тело забыло «неправильные» асаны.

Самостоятельная работа

Большой уровень стресса. Инструкторы в спортзалах настаивают, что «никто на тебя не смотрит, не обсуждает, успокойся, тут все заняты только собой». Да, конечно, опытные атлеты никогда не обращают внимания на зрителей. Но то опытные, а залы полнятся новичками, которые стесняются всего подряд: раздеваться, одеваться, брать вес, не брать вес, потеть, вытираться, не вытираться…

Наш совет: идите заниматься с друзьями, первый месяц важно понять, что зал – это место комфорта и работы, а не неловкости (хоть и беспочвенной).

Медики утверждают, что фитнес в компании сразу снижает уровень стресса на 25%.

Тренажёры устроены таким образом, что направляют силу ваших конечностей и не только по правильной траектории. Другими словами, выполнить упражнение неправильно нельзя. И это неправда: самостоятельное освоение тренажёров и станков требует внимания и вашего, и специально обученного человека – тренера.

Если всё-таки решили сами разобраться во всех этих железках, посмотрите хотя бы видео именитых качков на YouTube – литература с чёрно-белыми схемами поможет плохо. К счастью, в залах обычно есть дежурный тренер, который сможет вам помочь, только к нему часто большая очередь.

Главные достоинства самостоятельных тренировок

Доступность. Зал для занятий без тренера найти проще всего, абонементы – самые дешёвые.

Абсолютно свободный график. Приходите в зал только тогда, когда вам удобно, можно хоть на обеде заскочить.

Без больших запросов – лучший вариант. Под запросами мы понимаем цели: кто-то хочет выступать на подиуме в фитнес-бикини, кто-то хочет согнать несколько кг к лету/осени/зиме/весне и так же круглогодично быть в форме. Последним для этого нужны несложные упражнения – скакалка, гимнастика, аэробика, бег. В общем, когда в личном тренере и правда нет никакого смысла.

Минусы:

Всё, что написано про персонального тренера, только наоборот. Травмоопасность, неверное выполнение упражнений, перетренированность, неэффективность.

По большому счёту, в «свободное плавание» стоит пускаться более опытным посетителям тренажёрного зала. Новичкам же стоит присмотреться к групповым занятиям и персональным тренировкам – по временной и финансовой возможностям.

Мы и не ставили перед собой цели ответить на вопрос «что лучше». Персональный тренер, групповые и самостоятельные занятия востребованы клиентами с их собственными целями и возможностями. Самое главное – прийти в фитнес-клуб и купить хоть какой-то уже абонемент, наконец! 🙂

sportpriority.com

Универсальный фитнес тренер - утопия или реальность?

Подробности

Просмотров: 4375

Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 19 Март 2014

Мы продолжаем рубрику "Тренер за кулисами". Сегодня хотелось бы затронуть тему, которая немаловажна в жизни каждого тренера, переход инструктора групповых программ в тренеры тренажерного зала. Нередкий случай для девушек, а порой закономерный в погоне за новыми ощущениями и возможностью заработать больше.
Эта тема очень актуальна и пожалуй одна из интересных. С какими трудностями приходится сталкиваться тренеру при переходе, на что нужно обратить внимание, читайте в этой статье из личного опыта тренера Ромашиной Натальи


 

С нами в гостях Ромашина Наталья, фитнес менеджер одного из клубов России, инструктор групповых программ, персональный тренер.
Наталья, зная Вас как отличного "групповика" и на сегодняшний день уже тренера по персональным тренировкам тренажерного зала, интересно узнать каков был мотив перехода? Ощущали ли Вы сложности в связи с этим? Как принял Вас коллектив сильных и мужественных ребят?

- Р. Н. Мотив перехода всегда у всех один: развиваться. Погоня за новыми ощущениями? Это неправда. Зарплата? Пожалуй, да. И теперь, когда я это в полной мере попробовала, могу сказать Вам, что возможность заработать - большая. И за такими как я будущее. Хотя сейчас я исключение из правил. Первопроходец. Летчик- испытатель.
   Главная сложность перехода заключается в том, что вокруг - стереотипно мыслящие узконаправленные специалисты с раздутым самомнением. Поэтому их реакция на мое появление в той сфере, где они до недавнего времени были звездами, закономерна. Она была резко негативной. И я могу привести еще примеры такой закономерной негативной реакции на внедрение групповиков в тренажерный мир.
Коллектив парней сначала никак меня не принял. Посмеивались в кулак. До тех пор, пока я не начала набирать вес как персональный тренер. Теперь у нас война. Наши большие, накаченные ребята со мной не здороваются. Молча проходят мимо. Критикуют (иногда при клиентах) мою технику. Дошло до открытых столкновений.

- Возможно, Вас стали воспринимать как серьезную угрозу в отборе у них "куска хлеба" и посягательство на их территорию? Как вы считаете, такой поворот событий перевернул мышление тренеров тренажерного зала? Стали они больше уделять внимание самообучению?

- Р. Н. Стереотипность мышления заключается в следующем. Закройте на минуту глаза и представьте себе тренера тренажерного зала. А теперь представьте себе тренера-групповика. Откройте глаза. Опишите то, что вы представили. Это будет примерно такая картинка: (см. фото). А теперь представьте себе, что вы выбираете тренера, скажем, для ваших пожилых родителей. Вот здесь-то всем нужен добрый, внимательный, любящий, знающий и т.д. до бесконечности тренер! Противоречие, не правда ли?


Фото 

   Да, я серьезная угроза. Потому что узконаправленному специалисту нечего мне противопоставить. Знаете, что я сделала первым делом? Вынесла в тренажерный зал кое-что из нехитрого оборудования для групповых программ. Нестабильную платформу (не будем называть бренд), мяч и кольцо для пилатеса, теннисные мячики для миофасциального расслабления. Реакция клиентов ТЗ на это яркое, почти игрушечное оборудование была интересной. Оно явно вызывало любопытство. Как и те манипуляции, которые я с ним проделываю. Инструкторы тренажерного зала, как вы уже догадались, сохраняли каменные лица.
   Есть люди, которые обучаются. Есть люди, которые знают всё. И вы это прекрасно знаете, Светлана. Поэтому чем закончится наше противостояние, не сложно спрогнозировать. Вряд ли тренеры, которые иконой фитнеса считают жим лежа и становую тягу, воспримут что-то помимо этого. Все нововведения для них - чушь. Они, скорее, всего, будут стараться найти изъяны в моей работе, и стараться сделать эти изъяны всеобщим достоянием. Постепенно, однако, таких как я будет становиться все больше и больше. Люди поймут, что фитнес не делится на два мира - аэробика и становая тяга. Поймут и клиенты, и тренеры. А те, кто не поймет, отодвинутся к стенке. Чтобы не мешаться. Так происходит всегда.

- Всё новое действительно вызывает интерес у клиентов, возможно для них Вы стали тем глотком воздуха, который им так не хватало. Как следствие неординарного подхода к тренировкам в тренажерном зале, это вызвало бурный интерес у клиентов? В связи с этим, у Вас появилась масса персональных тренировок?

- Р. Н. Никто не бросал в воздух чепчики с моим появлением в ТЗ. Никто не рукоплескал, не кричал "Браво!", "Наконец-то вы пришли и принесли с собой глоток свежего воздуха!". Как всегда и везде, авторитет приходится завоевывать. Ты приходишь - на тебя смотрят настороженно. Я была чужим человеком в их качковском мире. Мои советы они не воспринимали никак. Например, совет включать в программу кардиотренировки. Совет тренировать глубокие мышцы живота статическими упражнениями. Избегать осевых нагрузок. Добавьте к этому негативное отношение коллег "по цеху" - и вы представите себе, как неуютно мне там было. Что теперь? Теперь мы с клиентами-качками большие друзья. Милые парни, как оказалось. Они часто говорят мне "Наташа, ты права". Они начали бегать. Те из нас, кто имеет опыт занятий в ТЗ, знают, насколько это большое мое достижение. Правда, бегом это можно назвать условно. Бодибилдерам со стажем быстро бегать опасно... Персональные тренировки есть в достаточном количестве. И мне это нравится. И я не стала бы утверждать, что мой подход к тренировкам неординарен. Мои тренировки такие, какими они должны быть. С учетом индивидуальных особенностей, разноплановые и разносторонние. Люди могут попросить улучшить им координацию движений! А вы умеете только становую тягу? Тогда Ваш подход к тренировкам можно назвать неординарным. По- моему, так.

- Пытались ли Вы наладить отношения с инструкторами тренажерного зала? Если да, то каков был результат?

- Р. Н. С адекватными ребятами все хорошо. Я мирный человек, я никому не мешаю и просто спокойно работаю. Руководство поддерживает. И я знаю примеры, когда переход проходит успешно, от этого в конечном итоге выигрывают все. Но я знаю примеры, когда все заканчивалось не так радужно. Соотношение сил играет роль. Важна позиция руководства клуба.

- Как Вы считаете, кто такой персональный тренер? Какими качествами он должен обладать на Ваш взгляд?

- Р. Н. Лучше всего на этот вопрос отвечает Тимур Григорьевич Беставишвили. Так вот, по мнению ТГ - и моему личному убеждению - хороший тренер 1) не вредит 2) много продает.
Откровенно говоря, никак не придумаю, как описать подробнее. Не навреди - значит работай так, чтобы клиент не жаловался на здоровье. Много продавай - значит, неси свои прекрасные знания в массы. Ты "непризнанный гений"? Это личное дело каждого. Но о каких результатах работы может тогда идти речь? Когда у вас, Светлана, будет собственный клуб, вы будете набирать на работу ослепительных гениев? Нет, вам нужен прибыльный бизнес. Вуаля.

- В чем отличие проведения групповых программ от персональных? Легко ли Вы психологически адаптировалась к переходу на другой уровень ведения тренировок? Продолжаете ли вести групповые программы?

- Р. Н. В чем отличие? Все просто: в групповых программах вы работаете с группой, в персональных - персонально с клиентом. Вопрос про адаптацию не поняла вообще. О каком другом уровне речь? К чему я должна была адаптироваться? Групповые программы веду, мне это очень нравится. Буду вести, пока позволяет здоровье. Получаю от этого массу удовольствия.

- Бытует мнение, что на  начальном этапе сложности в переходе от проведений групповых программ на персональные тренировки, и наоборот, все же существует. Это связано, скорей всего с психотипом тренера, и кому то комфортней работать с группой, кому то вести персоналки, Ведь вы же не будете отрицать, что такой факт существует? Одна из таких причин проявляется в продажах персональных тренировках групповых программ, ведь их гораздо меньше нежели в тренажёрном зале.

- Р. Н. Буду. Психотипы здесь ни при чем.
Давайте представим две ситуации. Поставьте галочку напротив той ситуации, которая может случиться в жизни. Улыбнитесь, читая про вторую.
К примеру, тренер групповых программ Маша Иванова с многолетним опытом работы и множеством сертификатов по различным направлениям фитнеса, знающая методику силового, кардио тренинга, пилатеса, аква фитнеса, решила расширить границы своих знаний и умений и пошла работать тренером в тренажерный зал. Коллеги по тренажерному залу приняли ее крайне негативно, было много критики и скептических усмешек.
Тренер тренажерного зала Иван Сидоров, бодибилдер со стажем, призер различных соревонований по ББ, решил расширить границы своих знаний и умений и пошел работать инструктором групповых программ. Он освоил степ-аэробику, пилатес, стретчинг, аквафитнес. Однако коллеги по групповым занятиям стали активно противодейстовать такому внедрению, так сказать, втыкать товарищу палки в колеса. Смешно, не правда ли? Причем здесь психотипы?

- Мы немножко говорим о разных вещах, ведь не все же тренеры сильные духом как Вы. Ну ладно, оставим это вопрос на обсуждение нашим читателям. Как Вы думаете, нужно ли проводить ежегодное тестирование на профпригодность тренерского состава?

- Р. Н. Однозначно нужно. Это стимулирует, ставит на место, служит поводом для поощрения и является признаком адекватного руководства клубом.

- Можно ли назвать персональной тренировкой, где тренер уделяет внимание 3-5, а порой и 10 клиентам? И каково ваше отношение к этому? Каковы причины на ваш взгляд такой ситуации, низкая оплата труда или же желание легкой наживы?

- Р. Н. Думаю, на этот вопрос можно даже не отвечать. Это одно из безобразно-устойчивых явлений нашего фитнеса. Таких безобразно-устойчивых явлений, которые со временем будут исчезать из клубов, много. Занятия в шлепанцах, мат, тяжелая музыка и тд и тп. Они будут исчезать, или будут исчезать клубы, где это еще практикуется. Причина - бардак в нашем представлении о фитнесе. Это скоро закончится, дорогие товарищи.

- Не могу не затронуть нашу любимую тему – продажа персональных тренировок. Я понимаю, что эта тема целого семинара, книга в трех томах, но все же, хочется узнать ваше мнение в чем же кроется успех продаж? Что нужно тренеру знать в первую очередь, на что обращать внимание?

- Р. Н. Успех продаж зависит от Ваших личностных качеств и, несомненно, от Вашего уровня профессионализма. Но от личностных качеств все же в первую очередь. Вы работаете с людьми - сделайте так, чтобы им с Вами было приятно, интересно и полезно. Чтобы они стремились к Вам всей душой, не забывая при этом оплачивать удовольствие от общения с Вами. Сейчас я оскорблю лучшие чувства теоретиков соотношения веса отягощения к количеству повторов в суперсетах. Все это, товарищи, совершенно не главное. Если Вы опытный тренер, то, наверняка замечали, что все тренируют по-разному. У всех разные методики. И у всех тренеров есть свои последователи. Пока вы молодой и горячий, Вы возмущены методиками Ваших коллег, если они отличаются от Ваших методик. Вам кажется, что они все делают неправильно, а Вы - единственный, кто несет в себе Великую Истину. Вам непонятно, как эти люди, клиенты Вашего клуба, могут так трагически нелепо ошибаться в выборе тренера. Проходит время, и не происходит ничего страшного. Люди занимаются, коллеги работают. Больше всего клиентов не у того, кто знает технику проработки верхнего левого пучка трапециевидной мышцы, кто-то другой. Далее - выбор за Вами. Обидеться на весь мир или думать. Первое легче. Второе полезнее.

- Спасибо большое, Наталья, за интересные ответы. И в завершении нашей беседы, что бы Вы хотели пожелать нашим читателям и коллегам по фитнесу.

- Р. Н. Здоровья, прежде всего. Пусть Ваша (наша) карьера длится долго и будет эффективной!

Статью подготовила: Савина Светлана

Дата публикации: 19.03.2014

 

Добавить комментарий

fitness-port.com.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *