биография, фото, тренировки и питание спортсменки
Арина Скоромная в мире бикинисток выделяется своей личной историей похудения и преображения. А также реализацией личных проектов. Арина фитнес-ведущая, писатель, автор программ по восстановлению после родов, автор личной методики похудения, тренер и спортивный диетолог. К тому же спортсменка молодая мама. К выполнению любой задачи и достижения цели, девушка относится очень серьезно, она все время идет до конца. Биография Арины Скоромной: как пришла в фитнес, какие параметры имеет на сегодняшний момент, какие упражнения делает и как питается.
Общие данные
» Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание
» Личная жизнь: семья, муж
» Вес: 57-58 кг.
» Рост девушки: 172 см.
» Категория в фитнес бикини по росту: выше 168 см.
» Год рождения: 1988 (на момент написания статьи возраст Арины — 30 лет).
» Достижения: автор книги «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов», соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время», автор колонки в журнале «Железный мир».
Биография Арины Скоромной
Арина Скоромная, она же Варская, девичья фамилия девушки, родилась в Москве. Воспитывалась в семье, где родители имели серьезные профессии (психолог и руководитель аудиторской компании). С детства папа и мама прививали Арине понимание, что нужно учиться и всего добиваться своим трудом. Поэтому у спортсменки два высших образования. Сказать, чтобы в детстве, юности и в студенческие годы бикинистка отличалась любовью к спорту нельзя. Да, она занималась художественной гимнастикой, каталась на сноуборде и велосипеде. Однако увлечения быстро менялись один за другим, и определенных результатов нигде не было. К тому же у Арины была склонность к лишнему весу. Привычки в питании из детства перекочевали в университетский период.
Переломный момент произошел, когда Варская познакомилась со своим будущим мужем Андреем Скоромный. Накачанный парень сразу произвел впечатление на Арину. На тот момент Андрей уже был мастером спорта по бодибилдингу и достаточно известной личностью в спортивных кругах. Сперва пара позиционировала свои отношения как дружеские, но затем. Присмотревшись друг к другу, они осознали настоящее чувство.
С легкой подачи Андрея, Ар
force-man.ru
«Я пошла в спортзал на 10 день после родов»
Арина Скоромная, фитнес-тренер, соосновательница популярного канала «Телу время» на YouTube и жена чемпиона по бодибилдингу, своим примером доказывает, как молодая мама может прийти в форму после беременности в рекордные сроки. Уже спустя месяц после родов она демонстрирует плоский, рельефный живот, дает советы своим подписчикам и создает для них видеотренинги. Мы встретились с неутомимой фитнес-мамой, чтобы узнать ее спортивные и женские секреты, которые помогли ей добиться таких впечатляющих результатов!
Woman.ru: Арина, свой путь к стройности и фитнесу ты начала еще два года назад. Что тогда заставило тебя, и без того симпатичную девушку, начать меняться?
Арина Скоромная: Любовь заставила. На отдыхе в Африке я познакомилась со своим будущим мужем, бодибилдером Андреем Скоромным. До встречи с ним у меня было предвзятое мнение о «качках». Но он полностью изменил мое отношение к культуристам, показав свою образованность, целеустремленность и отзывчивость. Сначала мы просто дружили и присматривались друг к другу, его железная воля и нацеленность на результат меня вдохновили и помогли иначе взглянуть на тренировки. Вернувшись домой, я стала ходить в спортзал каждый день.
Woman.ru: Ты захотела похудеть?
А. С. : Я весила 72 килограмма при росте 172 сантиметра и, конечно, не была довольна своей формой. Но даже не это послужило толчком к переменам, а именно желание прийти к философии здорового образа жизни. И это не отказ от «классических» вредных привычек — я никогда не курила и не любила алкоголь, это больше про дисциплину, адреналин и целеустремленность, которую дают занятия спортом.
Woman.ru: Как менялся твой вес?
А. С. : У меня была женственная фигура, широкие бедра и плоский живот, но все было дряблым и требовало большой работы. За полгода мне удалось сбросить 12 килограммов и полностью изменить свое тело, убрать жир и набрать мышечную массу.Woman.ru: А какое отношение к занятиям спортом было у тебя раньше?
А. С. : Я занималась разными видами спорта, даже брейк-дэнсом, но ничего не доводила до конца. Регулярные тренировки начались после знакомства с Андреем. Первое время они были бессистемными, как и у многих новичков, потом он стал меня тренировать, и появились первые результаты.
Woman.ru: Что ты посоветуешь тем, кого не мотивирует вторая половина? Как полюбить тренировки?
А. С. : Очень помогает ощущение прогресса. Если честно идти к своей цели и соблюдать режим питания и тренировок, он неизбежен.
Как только вы начнете прогрессировать — фотографируйтесь как можно чаще. Если сравнивать свои «до» и «после» каждый месяц, у вас не возникнет вопроса, зачем идти в зал. Это очень вдохновляет!Woman.ru: Что было самым тяжелым на пути к красивому телу?
А. С. : Мне было очень тяжело изменить свой рацион, отказаться от любимых «вредностей», доходило до нервных срывов.
Сейчас, уже несколько лет питаясь правильно, я даже не хочу есть то, что раньше. Те продукты никак не повышают жизненный тонус и не способствуют ни активным тренировкам, ни хорошему самочувствию.Woman.ru: Какой рацион у тебя сейчас?
А. С. : Конечно же ем часто (5-6 раз в день) понемногу. Начинаю день со сложных углеводов — каши на воде и иногда на молоке. К ней можно добавить чайную ложку меда или сухофрукты. До обеда перекусываю фруктами. 2-й и 3-й прием пищи — рыба или мясо с овощами. 4-й и 5-й — салаты, яйца. На ночь, если очень хочется есть, могу позволить себе салат из зелени и овощей. Кофе не пью, предпочитаю чай.
Woman.ru: А как же модные обезжиренные молочные продукты?
А. С. : Я почти не ем молочные продукты. Спортсмены, которые сушатся, избегают их, потому что они задерживают воду. Белка в них не так много, чтобы они были незаменимыми в рационе, вместо них лучше есть мясо, рыбу и яйца.
Woman.ru: Что посоветуешь делать, когда хочется съесть вредное?
А. С. : Съесть (смеется). Но пусть это будет в качестве исключения.
Даже профессиональные спортсмены иногда устраивают cheat meal, когда один день в неделю ешь все, что хочется.Это никак не повлияет на ваш прогресс, если все делать по правилам и в пределах разумного: устраивать «загрузку» раз в неделю и следить за размером порций.
www.woman.ru
Арина Скромная: Фитнес-мама. Прекрасная фигура и самочувствие после родов №Q6CDDE
16+
Автор: Скромная Арина
Редактор: Сурженко Я.
Издательство: АСТ, 2018 г.
Серия: Звезда инстаграма
Быть стройной и здоровой после родов? Легко и просто вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Ариной Скоромной! Не нужны дорогостоящие абонементы в тренажерный зал, диетологи и нянечки. Заниматься можно дома, на прогулке с ребенком, практически где угодно! Книга создана с участием специалистов в сфере фитнес-индустрии, диетологии, мануальной терапии, гинекологии и психологии для здоровья мама и малыша!
Комментарии пользователей:
Пользователь Андрей Голубев пишет:
Книга, полная воды. Абсолютно бесполезная. Я надеялась, что там будут какие-то супер секреты от Арины — известного фитнес блогера, медийной личности, но увы:( Интернет куда информативнее. Каждой главе посвящено 1-2 странички, общие слова, на всю книгу всего 3-5 упражнений, основы правильного питания, советы о том, что в первом триместре лучше воздержаться от тренировок, а со второго консультироваться с врачом, в общем книжка от «КЭПа» (капитан очевидность). А ведь до издания АСТ эту…
Книга, полная воды. Абсолютно бесполезная. Я надеялась, что там будут какие-то супер секреты от Арины — известного фитнес блогера, медийной личности, но увы:( Интернет куда информативнее. Каждой главе посвящено 1-2 странички, общие слова, на всю книгу всего 3-5 упражнений, основы правильного питания, советы о том, что в первом триместре лучше воздержаться от тренировок, а со второго консультироваться с врачом, в общем книжка от «КЭПа» (капитан очевидность). А ведь до издания АСТ эту книгу можно было купить только у самой Арины за 1900р!!!!!!!! ВАУ! Мне жаль этих людей, да и себя тоже, что повелась на самопиар автора.
Чтобы скачать, выберите формат:
Пожалуйста, читайте внимательно порядок скачивание книги в архиве!
Отзывы читателей «Арина Скромная: Фитнес-мама. Прекрасная фигура и самочувствие после родов»:
Пользователь Игорь Горбунов пишет:Приятная книга для повторения и тренировок. Если заниматься на каникулах, то тесты помогут удержать в активе слова и навыки, необходимые для успешного начала обучения во втором классе. А если потрудиться в течение учебного года, то все домашние задания и контрольные будут только на пятерки. Советую.
18/04/2018, by Adminustrator1001kniga.download
фитнес-тренер Арина Скоромная рассказала, как нарастить ягодичные мышцы
instagram.com/
Арина Скоромная не просто успешно занимается тренерской деятельностью и знает толк в спортивных занятиях и питании, но и является мамой четырехлетней малышки Софьи, и уж точно может быть примером для подражания и давать огромную мотивацию новоиспечённым матерям. Она не только делится советами по сбросу веса после родов, но и учит правильно «строить» своё тело.
Всё большую популярность сейчас завоевывают простые в использовании и доступные по цене фитнес-резинки или ленточные эспандеры, которые созданы специально для женщин, не использующих или сводящих к минимуму свободный вес и тренажеры. С ними можно добиться красивой прорисовки мышц ягодиц и ног, но не более, заявляет Арина, также и легкие гантели не спровоцируют никакого роста, а лишь придадут очертания.
Фотобанк
«А что касается именно мышечных объемов, то в зависимости от генетики вы можете добиться объемов, работая со средним весом (например, девушка весом 60 кг, при работе с весом 30-50 кг на базовых упражнениях, может добиться мышечной гипертрофии).»
И, конечно, не обойтись без правильно подобранного питания. Незаменимым строительным материалом являются белки, углеводы должны занимать большую часть рациона и будут заряжать тело энергией для продуктивных тренировок, а жиры участвуют в важных процессах в организме и поддерживают женское здоровье, поэтому отказываться от них не стоит.
www.instagram.com
Также зачастую затрагивается такая сложная для большинства дам тема целлюлита, обладателями которого являются и худые, и даже профессиональные спортсмены, что является нормой. Однако есть методы, способные сделать апельсиновую корку незаметной, о чем рассказала известная фитнес-модель Екатерина Усманова.
eva.ru