20 звезд Instagram старше 63 (часть 2)

07.10.2017

Красота Обзор

Содержание

Показать весь список ↓ Скрыть список ↑

Во второй части материала BeautyHack самая пожилая женщина-бодибилдер и звезды нью-йоркского и французского стритстайла. Первую часть читайте тут.

Ясмина Росси, @yazemeenahrossi, 62 года

Ясмина стала известной моделью в 40 лет. Она сотрудничала с Marks & Spencer, Jil Sander, YSL, Hermès. А в 61 стала лицом бренда купальников Land of Woman. Последний проект Ясмины – рекламная кампания крема Age Supreme Regeneration от немецкого бренда Diadermine. Если считаете, что красота Ясмины – результат фотошопа, заходите в instagram к модели, где она снимает позитивные видео из реальной жизни и очень (очень!) много улыбается!

Кристи Бринкли, @christiebrinkley, 63 года

Кристи Бринкли – модель с 47-летним стажем. Сейчас ей 63 года, и она до сих пор снимается (последняя работа – участие в съемке для Sports Illustrated). У Кристи очень много дел: у нее свой бьюти-бренд антивозрастной косметики Christie Brinkley Authentic Skincare, сайт о здоровье и фитнесе www.totalgymdirect.com и несколько благотворительных проектов. 315 тысяч подписчиков в Instagram – в восторге!

Орнелла Мути, @ornellamuti, 62 года

Орнелла Мути – это псевдоним. Настоящая фамилия актрисы – Ривелли. Актриса с русскими корнями трижды выходила замуж и снялась в 103 картинах, последняя из которых «Римские каникулы» Вуди Аллена вышла в 2012 году. В этом году Орнелла будет в жюри Московского кинофестиваля. А еще звезда много лет практикует сыроедение и именно его считает залогом своей «вечной молодости».

Сьюзан Сарандон, @susansarandon, 70 лет

Сьюзан также стала популярна после 40 лет. В конце 80-х вышли две знаменитых картины «Иствикские ведьмы» и «Дархэмский бык», а в 90-х на нее буквально посыпались номинации на Оскар за «Тельму и Луизу», «Клиента», «Масло Лоренцо». У Сьюзан очень живой профиль в Instagram c 750 тысячами подписчиков: там и фото с красных дорожек, и бэкстейджи, и ностальгические фото 40-летней давности.

Эвелин Холл, @eveline_hall, 70 лет

У немецкой модели не самый популярный Instagram, зато есть целая армия поклонников в фэшн-мире. В молодости Эвелин была ведущей балериной Гамбургского оперного театра. А в 2011 году (в 65 лет) ее заметил креативный директор мюнхенского бренда MCM Майкл Михальский. С тех пор у нее появился профиль на сайте модельного агентства Mega, контракт с Tatuum и регулярные съемки для глянцевых журналов. А в этом году вышла книга «Eveline Hall».

Пэт Кливленд, @patcleveland, 66 лет

Два года назад Пэт вместе с дочерью Анной снялась в рекламной кампании бренда Lanvin. С одинаковыми прическами и макияжем модели выглядели как сестры. Пэт – одна из первых супермоделей 60-х, работавших с Карлом Лагерфельдом и Стефаном Барроузом. В прошлом году она участвовала в показе H&M Studio на парижской Неделе моды.

Дафна Селф, @daphneselfe, 88 лет

Дафна занимается моделингом с 1949 года. Карьера длиной в 68 лет сделала ее старейшей моделью в мире. Последние проекты – съемки для ME EM, & Other Stories, Ben Madgwick. По мемуарам Дафны издана книга «The Way We Wore – A Life In Clothes».

Линда Райт, @lindavwright, 69 лет

Линда – американка, живущая в Париже. Она ведет блог www.lindavwright.com и владеет магазином одежды Crimson Cashmere. В Instagram Линда выкладывает фото своих детей и внука и охотно снимает луки. Последнее – привычное дело для звезды стритстайла, которая работала с Ralph Lauren.

Ципора Саламон, @tziporahsalamon, 65 лет

Ципора – одна из самых стильных жительниц Нью-Йорка. В 65 лет она модель, модный консультант, актриса и муза легенды стритстайл-фотографии Билла Каннингема. В Instagram Ципора позирует на велосипеде, публикует фотоотчеты с фэшн-лекций в Японии и презентует собственную книгу «The Art Of Dressing».

Эрнестина Шепард, @ernestine.shepherd, 80 лет

Эрнестина – самая пожилая женщина-бодибилдер. Она начала тренироваться в 56 лет, с тех пор пробежала девять марафонов, дважды попала в «Книгу рекордов Гиннесса» и написала книгу «Determined, Dedicated, Disciplined to Be Fit: The Ageless Journey of Ernestine Shepherd».

20 звезд instagram старше 65 (Часть 1)

Читайте также

История Эрнестины Шеппард, самой старой женщины-бодибилдера на планете

Благодаря этой женщине весь мир знает, что в этом возрасте можно вести сверхактивный образ жизни. Самой старой женщине-бодибилдеру на планете, Эрнестине Шепард — 85 лет. Её рекорд зарегистрирован в Книге Гиннеса. Рекордсвумен активно тренируется, занимается со своими клиентами и участвует в фотосессиях.

Наталья Ожогина

Getty Images

Она выглядит так круто, что невольно возникают сомнения в подлинности её возраста. Мышцы, фигура, состояние кожи, овал лица — ничто в ней не выдаёт паспортные 85 лет. Такое тело — результат нескольких десятков лет тренировок. Учтите, начала Эрнестина свою историю со спортом в возрасте, когда ей было далеко за 50… Но, обо всём по порядку.

Содержание статьи

Сестра и мечта

Как говорится, ничто не предвещало. Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года в Балтиморе. Закончила школу, рано вышла замуж. Своего мужа, Коллина, она встретила в супермаркете, где работала кассиром. На тот момент девушке было 18 лет. У пары родился сын, Майкл. Ни в молодости, ни в зрелом возрасте Эрнестина ни интересовалась спортом, она говорит, что всегда была слишком ленивой для этого. Эрнестина была счастлива в браке, растила сына, и работала секретарём директора начальной школы. К 56 годам она набрала лишний вес и страдала одышкой.

И вдруг всё изменилось. Как-то раз Эрнестину и её сестру Милдред пригласили на вечеринку у бассейна. Женщины обнаружили, что не влезают в старые купальники и отправились за новыми. В примерочной кабинке магазина сестры от души повеселились друг над другом… А потом задумались: а не пора ли привести себя в порядок? И записались в фитнес-клуб.

И у них всё получилось. Спорт стал частью жизни Эрнестины и её сестры, они решили не просто тренироваться, а участвовать в соревнованиях.

Милдред всё мечтала попасть вместе с сестрой в Книгу рекордов Гиннесса, став первыми сестрами-бодибилдершами. К сожалению, мечта Милдред не сбылась — она умерла. Разрыв аневризмы.

Одевай кроссовки и беги

Нужно было знать, как близки были сёстры, чтобы понять, почему Эрнестина погрузилась после смерти Милдред в депрессию, бросила занятия спортом, и, естественно, потеряла форму. Этот период стал затяжным, женщина не ходила в спортзал несколько лет. Пока, в один прекрасный день, не вспомнила слова сестры: «Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги». И Эрнестина побежала. За себя и за Милдред.

Распорядок дня рекордсменки

С тех пор много лет график Эрнестины не меняется. Она встаёт в 3 часа ночи. День у неё начинается с молитвы и медитации. В 4 часа утра — многокилометровая пробежка. Обычная дистанция — 15 километров, если женщина готовится к марафону, то она берёт более длинную дистанцию.

Да, она ещё и участвует в марафонах.

Затем, в 7 часов — спортивный зал. Шепард отводит немало времени на силовой тренинг. Своё тело бодибилдерша делит на две части: верх и низ. И качает их по очереди. Первое время она занималась у бывшего «Мистера Вселенная» Йонни Шамбургера. Сейчас она сама — инструктор фитнес-центра в Балтиморе, проводит несколько занятий в день. В 10 вечера Эрнестина обычно ложится спать.

Удивительное, конечно, дело, такой жёсткий график для женщины, которой исполнилось 85 лет. Но Эрнестина не считает эти нагрузки избыточными. Она сама говорит, что её секрет — в постоянстве: «За 30 лет я привыкла к такой жизни и по-другому уже не могу».

Параметры Эрнестины Шепард

Практически идеальны. При росте 168 сантиметров, её вес не превышает 59 килограммов. Учтите, что мышцы весят тяжелее жира. И вся Эрнестина — это сплошные мышцы. Процент жира в её организме составляет всего 9-10 %, при норме для женщин старше 50 лет — 16-25%.

Муж и поклонники

Питание бодибилдерши основано преимущественно на белках. Чаще всего это отварные яичные белки, куриные грудки, творог, рыба, овощи, приготовленные на гриле, бурый рис. Жиры в рационе Эрнестины — орехи, авокадо и оливковое масло.

За питание звезды бодиблдинга отвечает муж, Коллин, который полностью поддерживает жену и заботится о том, чтобы в доме всегда были свежие продукты. Они вместе вот уже 67 лет, и Коллин иногда жалуется, что на Эрнестину по-прежнему засматриваются мужчины.

Она, действительно, достойна восхищения. Эрестина Шепард советует женщинам не обращать внимания на рассуждения о возрастных особенностях организма. По мнению это удивительной женщины, старость наступает, когда вы ей не препятствуете. Эрнестина активна в соцсетях, её страница в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации): Ernestine Shepherd (@shepherdernestine)  очень популярна, на неё подписаны женщины, которые, так же как и она, верят, что возраст — в голове. Ну, или почти готовы в это поверить…

А вы собираетесь пойти в спортзал?

#ernestineshepherd Посты в Instagram (фото и видео)

• Какие мечты ты хранишь в темноте? Боюсь даже шептать их. . . боясь выпустить их во Вселенную? Что эта особенная мечта скрывает в вашем ❤️? Я верю в то, что проживу свою лучшую жизнь — найду свой вклад в свое сообщество и представлю его миру. Это делает меня счастливым — и мои ❤️ улыбки. У каждого из нас есть что-то особенное и удивительное, что он может принести нашим сообществам, если мы найдем в себе смелость идти к своей мечте. Тем не менее, может быть так трудно быть достаточно смелым, чтобы идентифицировать, произнести это вслух и направиться к нашей причине существования. Я обнаружил, что когда мне приходится с трудом произносить это вслух, скорее всего, это именно то, чего желает мое сердце, но мой «страх» перемен, раскачивания собственной лодки, неудачи, потери еще до того, как я смогу даже выиграть, может удержать меня. Проще говоря — даже такое простое занятие, как тренировка, может подойти под эту концепцию. В тренажерном зале, направляясь к своей, казалось бы, несбыточной мечте выйти на сцену соревнований по бодибилдингу в бикини, когда мне было за 50 (у меня были мысли: «Вау, ты пропустил девчонку с лодки, это игра для молодых женщин»).

  Я огляделась в поисках вдохновения — на #ernestineshepherd и увидела в 80 лет, как она потрясла все архетипы зрелой женщины, и я определила, сможет ли она сделать это сегодня в 80 лет (она начала в свои 50, хммм, сейчас как раз в моем возрасте). ) Я тоже могу! Так что кто угодно — идите к своим мечтам, особенно если вы чувствуете их так глубоко, что вам приходится сначала тихо шептать их. Никогда не знаешь, кому может понадобиться увидеть, как ты живешь в своей власти. Благодаря Эрнестине, ее решимости и трансформации — она помогла мне сделать этот первый шаг. Хотя я никогда не встречал ее, она мое вдохновение. Если она смогла, то и я смогу!! Я могу только надеяться сделать это для тех, кто меня окружает, подавая пример того, что возможно. Быть на сцене с другими прекрасными дамами — это было так удивительно, так захватывающе, быть свидетелем каждой из них, достижения — с сосредоточенностью, самоотверженностью и дисциплиной — и я так горжусь тем, что иду среди них. #inspiring #strongwomen #healthylifestyle #livinglifetothefullest #ocbbikini #ocb фото
  @dominique_fierro

• Хочу ли я жить дольше? Да, конечно. Навсегда? Не так много. Но я хочу выглядеть лучше, чем друзья моего возраста, и я приму любую помощь, которую смогу получить 😂. Бессмертие не предлагается. У всех нас будет точка остановки. Если бы я знал, что буду жить вечно, зачем мне снимать халат сегодня? У нас есть ограничения по продолжительности жизни, и, возможно, это то, что нами движет. Чтобы воспользоваться этими окнами возможностей, чтобы изменить ситуацию к лучшему в то время, которое у нас есть, но при этом хорошо выглядеть. Да, это правда, красивые здоровые люди более успешны, живут дольше и больше трахаются (я предполагаю). И вот наша эстетическая индустрия процветает и становится все больше и больше, что сводится к одному: существованию «сверхчеловека», такого как Джим и Эрнестин. Я услышал этот термин от доктора Маурисио де Майо несколько лет назад на конференции, посвященной роли поставщика эстетических услуг. Человек живет дольше, сильнее и выглядит лучше для своего возраста. Я знаю, это звучит немного научно-фантастически, но это правда. Не только в эстетике, но и в медицине в целом. Становимся ли мы все более одержимы идеей «оставаться в игре» — выглядеть и чувствовать себя как можно моложе как можно дольше. Мы хотим жить дольше, дольше работать, дольше трахаться, делать все возможное, чтобы избежать человеческого состояния морщин и дряблой кожи. Благодаря новым технологиям, которые появляются каждый день, мы можем скрывать десятилетия старения с помощью сияющей, упругой и молодой кожи. Мы можем сохранить 60-летний вид на 40, кто сказал, что современная медицина не сможет скоро добавить дополнительное десятилетие к вашей продолжительности жизни? Сверхчеловеческое кажется мне не таким уж далеким, но, с другой стороны, глобальная пандемия может уничтожить некоторых из нас. Что вы думаете о том, чтобы жить дольше?

Программа тренировок Эрнестин Шеперд | Dr Workout

Как часто вы видели людей старше восьмидесяти с прессом как стиральная доска и подчеркнутым телосложением? Довольно трудно определить правильно! Но Эрнестин Шепард положит конец вашим поискам этого ответа. Женщина за восемьдесят бросает вызов всем мифам, связанным с фитнесом и старением. Она установила высокие стандарты для всех, кто пытается начать свое фитнес-путешествие.

‘Я люблю свое тело и много работаю над ним. Когда другие видят меня, они улыбаются и говорят: «Если вы можете это сделать, я тоже могу это сделать», — с энтузиазмом говорит Шепард о своем фитнес-путешествии и о людях, которых она вдохновила. Удостоенная Книги рекордов Гиннесса звания старейшей бодибилдерши, эта женщина оставила свой след во всех областях. Она выиграла чемпионаты по бодибилдингу, запустила свой бренд спортивной одежды и снялась в клипе Бейонсе Black is King.

Но старт дался ей не слишком легко. Она начала тренироваться со своей сестрой в возрасте пятидесяти шести лет. К сожалению, она потеряла сестру из-за болезни, и Эрнестина впала в депрессию. Путешествие началось тут же, Шепард профессионально занялась бодибилдингом, чтобы исполнить желание своей сестры, и с тех пор никогда не оглядывалась назад!

Она продолжила заниматься модельным бизнесом и побеждала двадцатилетних женщин на чемпионатах по бодибилдингу. Она для нас суперженщина! Чтобы дать вам более глубокое представление о том, как именно она достигла своих целей в фитнесе, мы составили эту статью. В этой статье мы познакомим вас со знаменитой программой тренировок Эрнестин Шепард, которой она следует, чтобы добиться подтянутого телосложения. Итак, приступим!

Что я узнаю?

Обзор тренировки Эрнестин Шепард Эрнестин Шепард на фото из Instagram (Ernestine Shepherd / Instagram)

Привет! Мы надеемся, что вам понравятся наши фитнес-программы и продукты, которые мы рекомендуем. Просто чтобы вы знали, Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным. Спасибо.

Я знаю, что упражнения очень сильно повлияли на мою жизнь — не только на мое тело, но и на мой разум. Это имеет значение для всех аспектов вашей жизни и отзывов вашего тела о влиянии упражнений на ее жизнь. Большую часть своего времени она посвящает занятиям в тренажерном зале. Ее обычный день начинается в 3 часа ночи с пробежки на десять миль, а после этого она идет в спортзал и тратит время на поднятие тяжестей от сорока пяти минут до одного часа.

У нее простые упражнения: для кардио она занимается бегом, а для повышения сопротивления поднимает тяжести. Бодибилдер поднимает тяжести 3 раза в неделю, чтобы укрепить мышцы и привести их в тонус. Но бег — ее ежедневный ритуал, она следит за тем, чтобы никогда его не пропускать.

Бег помогает поддерживать здоровье сердца и ускоряет обмен веществ. При этом поднятие тяжестей способствует укреплению и тонусу мышц.

Расписание тренировок Эрнестины Шепард

«Я была слишком чопорной, чтобы заниматься спортом. Просто не хотелось портить волосы. Не хотела, чтобы мне ломали ногти», — говорит Эрнестина о том, что она начала заниматься спортом. Женщина может жать лежа 150 фунтов и может поднимать гантели весом 15-20 фунтов. Звучит впечатляюще, да! И это еще в таком возрасте. Ниже представлен график ее тренировочной программы на неделю:

• Понедельник: Основное внимание уделяется груди и бицепсам.
• Среда: Шеперд уделяет внимание плечам и трицепсам.
• По пятницам: Работает над спиной и ногами.
• Кардио: каждый день пробежка на 10 миль.

Программа тренировок Эрнестин Шеперд

Эрнестина Шепард очень предана своей физической форме и любит свое тело. Эта любовь держит ее на правильном пути и заставляет ее тренироваться каждый божий день в обязательном порядке. Молитва и медитация составляют большую часть ее жизни. Она обязательно благодарит Господа каждое утро и каждый вечер. Ее план тренировок прост и понятен. Тренировка Эрнестины Шеперд состоит из кардио и поднятия тяжестей. Ниже приведены еще несколько моментов, которые делятся важными сведениями о ее тренировочном режиме:

Сделайте первый шаг

Легко откладывать и оправдываться, даже Шепард не любила тренироваться, но однажды она приняла решение и полностью погрузилась в это. Так что вам остается только сделать первый шаг. Она начала с аэробики, а затем перешла к другим упражнениям.

Начинайте медленно

Хотя для начинающего может показаться геркулесовой задачей тренироваться и поднимать тяжелые веса, она советует начинать медленно. Не берите тяжелые веса и не заставляйте себя тренироваться часами, просто начните медленно, а затем начните увеличивать темп.

Вести правильный образ жизни

Она начинает свой день в 2:30, а затем выражает благодарность Богу за то, что он благословил ее на такую ​​прекрасную жизнь. Она спит по три-четыре часа каждый день. Желательно выяснить, что лучше всего работает для вашего тела, и применять его соответствующим образом.

Поднимите эти веса

Шеперд никогда не думала, что она начнет заниматься бодибилдингом, но когда она это сделала, она начала с поднятия тяжестей. Поднятие тяжестей является важной частью ее тренировок. Она всегда чувствовала, что это сделает ее объемнее, но с правильным руководством она развила именно то тело, которое хотела.

Наденьте кроссовки

Она следит за тем, чтобы ни дня не пропускать пробежки. Она находит это простым и лучшим способом включить кардио в свою рутину. Пробеги десять миль, ты был бы ей благодарен. Бег помогает повысить частоту сердечных сокращений и помогает сжечь лишние калории. Это помогает сохранить сердце здоровым, а также помогает улучшить настроение.

Не переусердствуйте с тренировками

Хотя хорошо посвятить себя тренировкам и фитнесу, всегда рекомендуется ни в чем не переусердствовать. Организму также требуется достаточное количество отдыха для восстановления и восстановления мышц. Поэтому тренируйтесь, контролируя потребности своего тела, и было бы целесообразно спланировать программу тренировок с помощью тренера по фитнесу.

Не пропустите:

План диеты Эрнестин Шепард
Как добиться толстых и больших бедер
Программа тренировок Аманды Элиз Ли
Программа тренировок Red Velvet Joy
Программа тренировок Stephanie Sanzo 5 age45 900 900 Эрнестин Шепард начала тренироваться?

Эрнестин Шепард вошла в мир фитнеса в возрасте 56 лет . Она начала свой путь с простого занятия аэробикой, а затем, вдохновленная своей сестрой, которая также была ее приятельницей по тренировкам, она начала поднимать тяжести. Как бы удивительно это ни звучало, она не остановилась на достигнутом, а продолжила участвовать и побеждать в чемпионатах по бодибилдингу. Она побеждала даже молодых женщин в возрасте от двадцати до тридцати лет.

На этом ее достижения не остановились, она также участвовала в восьми марафонах. Она знает, как раздвинуть свои границы и стать сильнее. План тренировок Эрнестин Шепард является ярким свидетельством ее самоотверженности и дисциплины в отношении своей физической формы и здоровья.

Final Words

Тренировочный план Эрнестины Шепард легко выполнять и применять в повседневной жизни. Главная цель ее жизни — дать каждому человеку лучшее тело. Шепард любит давать им советы на тренировках и вносит значительные изменения в их физическую форму и здоровье.

Не пропустите:

Тренировка Беллы Торн
Тренировка Хлои Кардашьян
Тренировка Селены Гомес
Тренировка Ким Кардашьян
Тренировка Кайли Дженнер
Тренировка Кайли Дженнер 9004 мотивировать людей, вы должны жить этой частью.