Содержание

EMS-тренировка: без боли, пота и траты лишнего времени

Елена Стрелецкая [email protected] @angliya_beauty

Обещают, что всего 20 мин. EMS-тренировки равняются двум часам, проведенным в зале

EMS, или Electrical Muscle Stimulation, — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закрепленные на специальном костюме. Так формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовой тренировке.

Сегодня эта технология переживает настоящий бум. Многие оздоровительные центры и фитнес-клубы предлагают EMS-тренировки. Несмотря на то, что использование электростимуляции в таком виде довольно ново, сама технология использовалась еще в 60-е годы. Почти 80 лет назад EMS применяли советские ученые для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полетов в космос, затем в Германии использовали этот метод в физиотерапии и для ускоренного восстановления спортсменов.

Существует несколько видов оборудования для EMS-тренировок, но мировой лидер – немецкая компания Miha Bodytec, именно они первыми стали применять электростимуляцию для широкого использования в фитнес-целях и продолжают развивать это направление. Я познакомилась с представителями компании на ежегодной выставке Professional Beauty и после отправилась испробовать эту технологию на себе.

Принцип EMS-тренировки

Электростимуляция подойдет всем, вне зависимости от возраста и пола. Однако, в зависимости от потребностей вашего тела и для получения желаемого результата, инструктор составляет индивидуальную программу тренировки. Сила электрического импульса и интенсивность движений, которые вы будете выполнять, также зависит от уровня вашей подготовленности – эти параметры оценит тренер, предварительно обсудив с вами. Не бойтесь, током вас никто шарахать не будет, процесс проходит очень плавно, вы начнете с довольно низкого уровня, чтобы привыкнуть к необычным ощущениям воздействия импульса на ваши мышцы.

Электростимуляция работает даже когда ваше тело остается неподвижно, но в комплексе с физическими упражнениями эффективность значительно увеличивается. Импульсы тока сокращают мышечные волокна и повышают тонус всего тела, подтягивая кожу. Для результата достаточно всего одной такой тренировки в неделю.

Как правило, EMS-тренировка длится 20 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из комфортности ощущений и вашей выносливости: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, пресса, грудных мышц и рук.

На собственном опыте

Для тренировки вам понадобится лишь удобная обувь – всю одежду, включая нижнее белье, нужно снять и оставить в раздевалке. Вам выдадут короткие леггинсы и футболку из специального материала (их затем тщательно стирают), поверх надеваются части костюма, в которые встроены устройства, через длинный кабель вас подключат к машине. Костюм обильно сбрызгивают водой для большей проходимости электроимпульсов.

Тренер выставляет тип тренировки и мощность подачи импульсов – ее постепенно можно увеличивать в зависимости от вашей зоны комфорта. Несмотря на то, что достаточно долгое время я не занималась спортом, за плечами – более 15 лет различных тренировок, в том числе – боевые искусства. Поэтому я ожидала, что сейчас начнется мощь: прыжки, много быстрых приседаний и даже отжиманий. Однако EMS-тренировка проходит очень плавно, сравнить движения я могу с силовым пилатесом, когда вы медленно, но глубоко выполняете движение, а в то же самое время ток стимулирует мышцы. Получается двойной эффект.

Мне очень понравились ощущения от импульса, даже довольно мощного: это чем-то похоже на глубокий массаж, стимулирующий мышцы. Которые, к слову, под воздействием EMS иногда живут своей жизнью и сокращаются, не слушаясь хозяина: самую меньшую нагрузку я просила ставить на руки, потому что их было тяжело контролировать, а вот ягодицы, спина и ноги выдержали на ура.

Несомненные преимущества EMS перед обычными тренировками

– Нужно всего 20 минут – такую тренировку можно сделать утром перед работой или даже в обед, кроме того, нет необходимости принимать душ после, что значительно сэкономит время. Идеальный вариант для тех, кто не может позволить себе полтора-два часа в фитнес-клубе.

– С помощью EMS можно проработать мышцы, которые обычно тяжело прокачать. Во время такой тренировки постоянно активизируется 90% мышц тела, прорабатываются даже самые труднодоступные участки.

– EMS-технология используется для восстановления после травм, при воздействии импульса отсутствует нагрузка на суставы, работают только мышцы, что означает исключение травматичности. Кроме того, улучшается циркуляция крови.

– После такой тренировки вы не почувствуете привычной усталости, однако потратите немалое количество калорий за сессию. В сочетании с правильным питанием EMS – отличный способ похудения и подтяжки кожи одновременно.

– Дополнительный стимул для тех, кто занимается спортом: согласно исследованию, после 3–6 недель EMS-тренировок спортсмены достигли значительных успехов в увеличении силы, скорости и мощности.

Вердикт

Захотите ли вы заниматься исключительно EMS или сочетать ее с обычными тренировками, результат вам понравится. Несмотря на кажущуюся простоту выполняемых упражнений, вы гарантированно почувствуете эффект на следующий день: мышцы, о существовании которых вы до сих пор не догадывались, будут приятно ныть. Однако если вы – человек, получающий удовольствие только от тренировок, после которых из зала нужно выползать на четвереньках, такая довольно спокойная система может вас разочаровать, но и вы можете изредка использовать EMS для восстановления.

Больше информации – на официальном сайте 
miha-bodytec.com/en/
Найти студию, предлагающую такие тренировки, можно, введя свой индекс на сайте:
ems-training.com

ЭМС тренировки в Казани: адреса, цены и отзывы

На портале Fitness.Firmika.ru собраны адреса, телефоны и цены на услуги фитнес-центров Казани, клиенты которых могут пройти ЭМС тренинг. Это совершенно новое направление в сфере фитнеса, уже успешно зарекомендовавшее себя среди спортсменов и людей, которые хотели бы быстро скорректировать фигуру. Мы собрали цены на EMS тренировки в разных студиях города и представили их в удобных для сравнения таблицах. Таким образом, подобрать оптимальный по стоимости и расположению вариант не составит труда!

EMS фитнес — расшифровывается как electric mio stimulation (электро-мышечная стимуляция). Это новое направление индивидуальных занятий, быстро набирающее популярность в разных городах Европы. Всего за год в них появилось около пятисот ЭМС студий, предлагающих клиентам подобные тренировки. Они состоят из трех этапов, суммарно длящихся около получаса: разминка, основная часть и лимфодренажный массаж, завершающий сеанс. В Казани ЭМС фитнес только начинает свое развитие: открываются новые клубы, появляются тренеры и новые поклонники направления.

Принцип действия ЭМС тренажеров. Как работают тренировки?

Основная задача отводится сложным процессам, проходящим в организме человека, в частности активации мышц посредством раздражения. В обыденной жизни раздражение запускается через нервные волокна, центральную нервную систему или спинной мозг, переходя к соответствующим мышцам. Для этого используются эндогенные раздражители, электрические по своей природе. Во время ЭМС тренировки используется эта особенность — прибор усиливает родные раздражители внешним воздействием, заставляя мышцы сокращаться более качественно и активно. Это безопасно для здоровья спортсменов, так как мышцы сокращаются без поднятия тяжелых весов, что исключает нагрузки на позвоночник и суставы.

Продуманная конструкция EMS тренажеров позволяет задействовать до 93% мышц всего за одно занятие длительностью около получаса. И эти тридцать минут дарят нагрузку, равную 3-5 часам привычных занятий в тренажерном зале. При этом в работе участвуют и глубокие мышцы, обычно не задействованные в ходе тренировок.

Большое разнообразие алгоритмов работы тренажера позволяет фитнес-студиям предлагать сразу несколько вариантов тренировок, адаптируемых под индивидуальные особенности организма. Начать занятия можно с любым уровнем физической подготовки!

Эффективно, безопасно и комфортно. И все это — ЭМС тренировки!

Выдаваемые тренажерами импульсные токи безопасны для организма. Их параметры повторяют характеристики естественных импульсов, генерируемых мозгом человека во время расслабления и сокращения мышечных волокон. При этом действие тока не вызывает дискомфорта.

Перед началом тренировки клиент надевает специальный жилет, имеющий вшитые, плотно прилегающие к телу электроды, воздействие которых отдается легкой вибрацией. По мере выполнения специальных упражнений (в основном статических), ощущается возрастающая нагрузка на мышцы всего тела. Это дает заметный результат:

  • Мускулатура и соединительные ткани быстро укрепляются под воздействием повышенных нагрузок.
  • Жир начинает уходить уже через несколько тренировок, демонстрируя заметный результат.
  • Активизируется обмен веществ, повышается работоспособность организма в целом.

Так как во время занятий отсутствует нагрузка на позвоночник и суставы, полностью исключается вероятность получения травм или возвращения старых проблем. Это весьма важная часть ЭМС тренинга, которую оценит каждый, кому приходилось иметь дело с тяжелыми весами в тренажерных залах города. 

вся правда о EMS-тренировках – Москва 24, 14.03.2021

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, почему популярный EMS-тренинг не так эффективен и безопасен, как обещает реклама.

Фото: depositphotos/Kzenon

Время – ресурс, которого катастрофически не хватает жителям больших городов. И в погоне за карьерой, заработком, личной жизнью и решением сотни других проблем мы часто забываем о самом главном – о своем здоровье. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, а также нормального тонуса мышц, мышечного корсета и тем более снижения жировой массы тела нужны регулярные и разнообразные тренировки. Но где найти на них время?

Реклама EMS-тренировок обещает фантастический результат за небольшой срок. А главное, утверждается, что для этого нужно всего несколько 20-минутных тренировок в неделю. Звучит потрясающе. Вспоминая, сколько лет я интенсивно тренировался в тренажерном зале и кардиозоне, складывается впечатление, что годы своей жизни я просто потратил впустую. Поэтому давайте разбираться.

Начнем с определений: EMS (electric mio stimulation) переводится, как "электрическая стимуляция мышц". Инновационный аппарат генерирует сигнал, идентичный импульсу, посредством которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление. Мышцы его улавливают и работают с гораздо большей частотой сокращений и расслаблений, чем при обычной тренировке (от 20 до 100 циклов в секунду). В течение 20 минут вы делаете простые упражнения, но ваше тело якобы получает нагрузку как на двухчасовой тренировке в спортзале. При этом не приходится потеть и испытывать боль после тренировки.

Что ж, звучит очень заманчиво и даже немного фантастично. Все же стоит различать способность мышц сокращаться от непосредственной работы с отягощением и сокращение мышц под действием электрического тока. Эти совершенно разные виды нагрузки, а организм адаптируется к такому воздействию по-разному. Образно говоря, это все равно что передвигаться по городу на электросамокате. Вы вроде стоите на нем, испытывая определенную статическую нагрузку, но ногой вы не отталкиваетесь, а значит, затрачиваете минимум сил.

Итак, как заявляют создатели студий EMS-тренировок, кругом сплошные плюсы. Но так ли это на самом деле? Для наглядности пройдемся по тезисам, которыми оперируют представители этого направления.

Фото: depositphotos/Kzenon

Увеличивают свободное время
Нам обещают быстрые тренировки: 20 минут в неделю вместо 2-3 изнурительных часов в спортзале. Как сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу с опытом работы больше 17 лет (и до недавнего времени действующий спортсмен) категорически заявляю, что любая полноценная и эффективная тренировка длится не больше часа.

Важна не продолжительность тренировки, а объем работы, который вы выполняете за взятый промежуток времени. В фитнесе принято заниматься без фанатизма, учитывая периоды отдыха между подходами, поэтому часа в зале более чем достаточно. Другими словами, основная задача рекламного слогана – привлечь ваше внимание ложной информацией об изнурительных тренировках в фитнес-клубах, как бы склоняя ваш выбор в сторону "быстрых и эффективных" EMS-занятий.

Берегут суставы и позвоночник
Утверждается, что суставы и позвоночник не испытывают таких нагрузок, как при обычных занятиях фитнесом. Но это обобщение и передергивание фактов. Если клиент посещает занятия в бассейне, просто плавает или ходит на аквааэробику, то нагрузка на суставы и позвоночник незначительна. Да и в кардиозоне достаточно оборудования, в том числе для ЛФК-тренировок. В современном клубе есть множество специализированных тренажеров, где риски получить даже легкую травму сведены к минимуму. А вот качество проработки мышц существенно выше.

За одну тренировку на EMS-тренажере сжигается до 1500 калорий (против 400 за обычную тренировку)
Если человек потеряет такое количество калорий за столь короткий период времени, думаю, ему не избежать как минимум гипогликемии (пониженного содержания сахара в крови). Это, в свою очередь, может привести к резкому ухудшению общего состояния, потере сознания и даже судорогам. Более того, если человек хочет "накачаться" с помощью таких тренировок, совершенно очевидно, что перед занятием ему необходимо очень плотно поесть. Иначе тренировка не будет эффективной.

Остается вопрос: как за один присест употребить такое количество калорий? Как пример: большой бургер содержит до 800 килокалорий, получается, чтобы полноценно заниматься перед тренировкой, нужно употребить как минимум два таких бургера. Многие ли на это способны? Согласитесь, вышесказанное звучит просто абсурдно. Так тогда как в это верить?

И самое главное: если бы EMS-тренировки давали столь волшебные результаты по количеству сожженных калорий, то сторонников данного метода были бы сотни тысяч, а диетологи, фитнес-тренеры и прочие специалисты, которые действительно помогают худеть, уже давно остались бы без работы.

Альтернатива силовому спорту: 20 минут EMS-упражнений заменяют полноценный силовой тренинг
От абсурдности этого заявления хочется даже не возмущаться, а кричать. Если хотя бы раз в жизни вы видели, как занимаются штангисты и бодибилдеры, у вас и мысли не возникло бы, что результат от такой тренировки можно запросто заменить на приседания с датчиками. Думаю, комментарии здесь излишни. Самое неприятное, что маркетологи снова используют слово "спорт" в рекламе, не побоюсь этого слова, псевдофитнеса. Куда ни посмотри, сплошь заманчивые противоречащие заявления и никакого научно обоснованного подтверждения.

Запомните: все, что связанно с нашим телом, – это тяжелый и регулярный труд, сложные и длительные физиологические и биохимические процессы. Ускорить их практически невозможно, так как протекание тех или иных реакций заложено природой.

Читайте также

EMS тренировки: что это и зачем?

Содержание:

EMS–тренировки – это относительно новое направление в фитнесе. Занятия проходят в специальной экипировке, оснащенной датчиками, через которые посылаются низкочастотные электрические импульсы для дополнительного сокращения мышц во время выполнения упражнений. Выглядит как в лучших научно-фантастических фильмах, но что насчет пользы?

Для начала разберемся в том, с чего все началось. EMS (Electrical Muscle Stimulation) буквально переводится как «электростимуляция мышц». Впервые такой способ начали применять еще в 60-х, на тот момент он был предназначен для реабилитации космонавтов, у которых наблюдалось атрофирование мышц после длительных экспедиций. Позднее технологию освоили в Германии и Америке. Уже в 1976 году методику EMS использовали во время Олимпийских игр для спортсменов.

Принцип EMS-тренировок

Проводя по часу в тренажерном зале, упорно и самоотверженно тягая железо, сложно поверить, что 20-минутная тренировка в специальном костюме способна ее полностью заменить, а тем более превзойти эффект. Но создатели EMS технологии уверяют, что это возможно.

EMS-тренировки проводятся с использованием специального прибора, состоящего из генератора электрических импульсов и электродов. Электроды крепятся на специальный жилет или одежду, напоминающую укороченный гидрокостюм, и подают электронные импульсы, которые вызывают микро-сокращения мышц (от 20 до 100 циклов в секунду). Добиться такого результата, занимаясь самостоятельно, невозможно. Кроме того, за одну тренировку поочередно спазмируются все крупные мышечные группы, что обеспечивает их равномерный рост и проработку всего тела.

Тренажеры бывают проводными, когда электроды и основной блок соединены кабелями, а также беспроводными. Второй вариант более удобный, так как не сковывает движения во время выполнения упражнений и позволяет более интенсивно заниматься.

Тренировки с электростимуляцией рекомендуются не только любителям активного образа жизни, но и людям, перенесшим травмы, поскольку электронные импульсы повторно тренируют нейропатические пути, которые были повреждены или атрофированы. Таким образом, они заново учатся правильно функционировать.

Многие к EMS–тренировкам относятся достаточно скептически, называя их «ленивыми», поскольку в течение 20 минут выполняются достаточно простые аэробные упражнения. В то время как эффект в большей степени зависит не от приложенных усилий, а от тренера, который регулирует частоту, глубину и силу подаваемых телу импульсов.

Преимущества тренировок с электростимуляцией

Помимо того, что это очень необычный способ физической активности, рассмотрим подробнее его преимущества, в том числе обратимся к результатам различных исследований.

  • Безусловно, главным бонусом является сокращение времени тренировки. Всего 20 минут и можно бежать по своим делам.
  • EMS-тренировки задействуют больше мышц, чем вы могли бы проработать во время выполнения обычных упражнений в зале. Прибор стимулирует и активизирует 90% мышц одновременно.
  • Система тренировок помогает в восстановлении после травм, а также успешно используется в рамках комплексных программ лечения, связанных с проблемами позвоночника и нервной системы. 
  • EMS стимулирует лимфатическую систему. Те же электронные импульсы, которые стимулируют регенерацию мышц, провоцируют отток метаболических отходов из поврежденной области. В конечном итоге это значительно сокращает время восстановления.
  • Согласно исследованиям, такие тренировки переносятся менее болезненно, улучшают психофизиологические показатели (сокращают беспокойство, усталость, бессонницу), а также сердечно-легочные факторы.
  • EMS-тренировки с использованием EasyMotionSkin дает множество полезных эффектов в борьбе с целлюлитом, так как наблюдается эффективное уплотнение соединительной ткани, стимулирование кровотока, а также удаление излишков жировых клеток и вредных продуктов обмена. Это способствует улучшению качества кожи. 
  • Исследования показывают, что тренировки с электростимуляцией помогают не только любителям в спорте, но также и высококлассным профессионалам. В ходе эксперимента был замечен прирост в силе, выносливости спортсменов, а также высоте вертикального прыжка и улучшении времени спринтов. 

Как проходит EMS-тренировка?

Прежде чем начать тренировку, проводится инструктаж, задаются вопросы относительно здоровья, перенесенных травм, образа жизни и т.д. Это помогает тренеру определить участки мышц, над которыми вы хотите поработать, правильно расположить датчики, которые будут производить электронную стимуляцию, а также выставить соответствующую мощность подачи импульсов.

Новички часто боятся того, что процедура окажется болезненной, но участники тренировок сравнивают процесс с «внутренним глубоким массажем». Первые несколько минут может быть непривычно и дискомфортно, но тело быстро привыкает к происходящему. Также стоит учесть, что мощность импульсов для каждого участка тела регулируется отдельно.

Несмотря на то, что электростимулирующих тренажёров на сегодняшний день существует множество, все они работают по единому принципу. Наиболее популярные и распространенные производители – Miha Bodytec и X-body.

Процесс ЭМС-тренировки начинается с разминки. Затем делаются упражнения, которые часто используются на классах аэробики и шейпинга: планка, приседания, махи, выпады, скручивания, отжимания, иногда используются утяжелители (гантели, мячи, бодибар).

По мере натренированности и привыкания тела, комплекс упражнений немного меняется и усложняется. Нагрузки становятся более интенсивными и напоминают HIIT-тренировки. Вместе с этим увеличивается и мощность импульсов.

После завершения основного комплекса нагрузок, выполняется заминка. В общей сложности вся тренировка занимает не больше 30 минут. Рекомендуется посещать занятия не больше 2-3 раз в неделю, так как даже после прекращения нагрузок и электростимуляции, мышцы продолжают работать в течение 36 часов.

Многие отмечают, что после тренировки нет привычной усталости, которая бывает после занятий в тренажерном зале. Однако не стоит бояться, даже такие непродолжительные нагрузки позволяют сжечь 300-400 калорий за сессию. В сочетании с правильным питанием EMS дает неплохие результаты в похудении.

Противопоказания к EMS занятиям

Как и любые спортивные направления, EMS-тренировки имеют свои противопоказания. Мышечная электростимуляция не рекомендуется:

  • Людям, у которых есть кардиостимуляторы или подкожные дефибрилляторы
  • Беременным женщинам
  • Больным эпилепсией
  • Тем, кто имеет нарушения артериального кровообращения и заболевания сердца
  • Людям с поражениями кожи и дерматологическими заболеваниями.

Если вы не готовы к кардинальным изменениям своей финес-рутины, обратите внимание на 30-минутные круговые тренировки FitCurves, которые позволяют сжигать до 500 калорий за занятие. Упражнения выполняются в групповом формате на тренажерах с гидравлическим сопротивлением, которые разработаны с учетом анатомических особенностей женского тела. Также обладательницы клубной карты получают уникальную трехфазную программу питания и сопровождение специалистов.

EMS-тренировки в Санкт-Петербурге (СПб)

EMS-тренировка – это вид занятий, при которых используется специальное устройство, посылающее электросигналы на мышечные ткани через закрепленные на поверхности кожи электроды. Устройство формирует импульсы, которые очень похожи на физиологические сокращения мышц во время занятий силовым тренингом. EMS-технология (electric mio stimulation) усиливает интенсивность подобных сокращений с применением микроимпульсов.

Каждая EMS-тренировка проводится с участием персонального тренера, поскольку он должен контролировать показатели устройства, настраивать импульсы, а также следить за вашим состоянием и своевременно уменьшать нагрузку при появлении признаков плохого самочувствия. Процедура продолжается всего 20-30 минут, и по эффективности не уступает полноценной часовой тренировке. 

EMS-тренинг включает в себя три основных этапа:

  • Кардио. После того, как вы наденете специальный костюм для таких занятий, и тренер закрепит все электроды, вас отправят выполнять кардио-упражнения (к примеру, на эллипс-тренажере). Вашей задачей в таком случае будет мерно шагать на тренажере или выполнять какие-либо еще действия, а задачей тренера – отрегулировать частоту импульсов для различных групп мышц.
  • Силовой этап. На этом этапе понадобится выполнять простые упражнения вроде приседаний или выпадов. Использование электростимулирующего устройства повысит эффективность таких упражнений в несколько раз.
  • Лимфодренажный массаж. На этом этапе от вас понадобится только спокойно лежать на пуфике и глубоко дышать, а тренер настроит необходимую интенсивность импульсов, дабы результативно завершить занятие.

Ещё в середине 20 века советские учёные использовали электростимуляцию для реабилитации и восстановления космонавтов после полётов, т.к. за время пребывания в космосе у них атрофировались мышцы. Технология оказалась настолько эффективной, что ее начали активно использовать в восстановительной медицине, а впоследствии — в спорте и фитнесе.

Почему именно EMS-тренировка?
Такие экономичные в плане расходуемого времени тренировки позволяют не только привести мышцы в тонус и похудеть, но и оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить осанку, координацию, повысить выносливость и избавиться от токсинов и шлаков.

Показать описание

Скрыть описание

EMS тренировки в фитнес-клубе около станций метро Тульская и Шаболовская в Москве

Соглашение пользователя

1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/, (далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения полей форм онлайн-заявок, Пользователь:
— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,
— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений, а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.

2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:
— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания услуг Пользователю;
— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;
— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;
— рассылки новостей Сайта Пользователю;
— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;
— информирования об акциях и специальных предложениях;
— уведомления Пользователя о различных событиях.

3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы. Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования средств автоматизации.

4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или по электронной почте от Администрации Сайта.

5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной почты [email protected]

6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:
https://profit-consort.ru

8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

г. Москва

16.10.2017

profit-consort.ru

EMS-тренировки. Что это такое, кому подходит и какой эффект дает

Наталья Шостова, 32 года, город — Нур-Султан, персональный фитнес-тренер @profitastana



Что такое EMS тренировки


Я персональный фитнес-тренер. Сначала работала в классическом тренажерном зале, а затем решила попробовать EMS-тренировки. На пробном занятии мне, как опытному человеку, дали довольно высокую нагрузку. В итоге я оценила работу с костюмом и уже в течение четырех лет веду EMS-тренировки.

EMS — Electrical Muscle Stimulation — это формат тренировок, когда на человека надевается специальный костюм с электродами. Такой костюм подключается к аппарату, который посылает низкочастотные электрические импульсы. Эти сигналы заставляют мышцы сокращаться.



В чем отличие от обычных тренировок


Во время стандартных тренировок сокращения происходят благодаря импульсам, которые идут из нашей центральной нервной системы. В случае EMS-тренировок нагрузка удваивается за счет дополнительной стимуляции. Мышцы сокращаются сильнее, в работу включаются более глубокие слои мышц.

Еще одна особенность — равномерная проработка всего тела. Благодаря расположению электродов одновременно работает все тело, все крупные группы мышц — 90 % мышечной ткани. При обычных тренировках это сделать сложно.

EMS-тренировка длится всего 20 минут

EMS-тренировка длится всего 20 минут. Но по энергозатратности она соответствует часовой тренировке в тренажерном зале. Вы можете существенно сэкономить свое время.


Как проходит тренировка


Перед началом тренировки мы проводим опрос, заполняем анкету, обсуждаем все противопоказания. Также уточняем, есть ли у клиента опыт занятия фитнесом, когда была последняя физическая активность.

На пробной тренировке мы тестируем уровень физической подготовки и выносливости клиента. И, исходя из этих факторов, составляем программу для будущих тренировок с соответствующей нагрузкой.


Во время тренировки человек не просто стоит или лежит, он выполняет физические упражнения.

После тренировки мы тестируем клиентов на аппарате TANITA — это высокоточные электронные весы-анализаторы состава тела, которые показывают количество воды, жировой ткани и мышечной ткани в организме.


Кому подходят EMS-тренировки


EMS-тренировки подходят абсолютно всем.

К 14 годам у детей формируется мышечный корсет, и, если ребенок подготовлен, то он может без последствий заниматься EMS-тренировками. Но более благоприятный возраст — с 16 лет. У меня занимались и подростки, и пожилые люди до 60 лет. Мы лишь корректируем нагрузку в зависимости от возраста и пожеланий.

EMS-тренировки подходят абсолютно всем

Есть ряд противопоказаний, к которым относятся достаточно серьезные заболевания: эпилепсия, психические расстройства, сердечная недостаточность, онкология, несвертываемость крови, тяжелые неврологические заболевания, туберкулез, диабет.


Что дают EMS-тренировки


Есть много мифов об EMS-тренировках. Многие говорят, что они для ленивых, но это не так. Все зависит от целей клиента.

Многие приходят, чтобы сбросить вес. В таком случае мы даем энергозатратные тренировки и рекомендации по питанию, дневной активности, режиму дня.


Некоторые люди приходят для увеличения мышечной массы. Тогда мы даем силовые тренировки с утяжелением. Плюс сам EMS-костюм дает эффект утяжеления. Увеличивая импульс, мы можем добавить нагрузку на целевую мышцу.

Кто-то приходит для оздоровления. Можно приходить на тренировки для восстановления после травм. Еще после EMS-тренировок увеличивается сила и выносливость.

Также есть режим лимфодренажного массажа. Его можно получить после тренировки либо просто прийти и получить только массаж, лежа в костюме. Благодаря этому эффекту значительно увеличивается качество кожи.


Сколько стоит


Ходить на тренировки рекомендуется 2-3 раза в неделю, не чаще. Так как после EMS-тренировки человек восстанавливается чуть дольше.

Тренировки у нас всегда персональные. Стоимость абонемента на восемь тренировок в нашем зале составляет 35 000 тенге.

EMC Training - Solutions & Services

Эрик твердо уверен, что лучший способ управлять своей жизнью - это ставить цели. Вот почему он вместе со всеми своими клиентами определяет четкую стратегию и основные этапы, которых он хочет, чтобы вы двое достигли вместе. во время вашей первой консультации.
Эрик использует их для разработки индивидуальной программы обучения для каждого из своих клиентов, адаптированной к его / ее пожеланиям, что позволяет клиенту достичь поставленных целей в разумные сроки.

Узнайте больше о его специализации.Чем ты интересуешься? Чего ты хочешь добиться? Эрик с нетерпением ждет возможности поработать с вами, чтобы найти программу, которая лучше всего подходит для ты.

Есть много способов сбросить лишние килограммы, но обычно небольшой бег трусцой не помогает. Ваша индивидуальная программа будет ориентирована не только на достижение желаемой потери веса, но и также в поддержании его в долгосрочной перспективе.

Вместе вы и Эрик сможете улучшить свою физическую форму. Он будет тренировать ваше тело и использовать маленькие шажки, чтобы привести вас в лучшую форму в вашей жизни.Эта программа идеально подходит для спортсменов-экстремалов. и тренировка бегунов для более длинных пробежек.

Эрик уделяет особое внимание вашей позе и технике, чтобы вы не пострадали. Он также очень сосредоточен на поиске правильных задач для ты. Он хочет тренировать ваши мышцы, а не разрушать их. Тренировка мышц идет рука об руку с потерей веса. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете за день в состоянии покоя.

EMC Training - Отзывы

«Я пробовал столько раз и столько способов похудеть, но без особого успеха.С самого первого сеанса я чувствовал, что нахожусь в хороших руках с Эриком. Впервые я почувствовал себя если бы мой тренер видел во мне целостную личность, а не просто сосредотачивался на моей физической форме и способностях ».
- К. Гор, 30 лет

«Эрик помог мне подготовиться к моему первому марафону, и я не мог и мечтать о тренере лучше. Я никогда не смог бы набрать такую ​​форму и никогда бы не достиг такой выносливости с моим собственное ограниченное ноу-хау о способностях моего собственного тела.«
- Натан Г., 27 лет

«Поскольку я не могу мотивировать себя, я тренируюсь с Эриком раз в неделю в течение последних двух лет. Сейчас я даже не могу представить, как проживу неделю без тренировки. Спасибо, Эрик, за то, что продолжаю мотивировать меня! »
--I. Уайлд, 42 года

«С одной стороны, я ценю твою личность. Кажется, тебе нравится то, что ты делаешь, Эрик. Ты все время сосредоточен на своем клиенте.Вы делаете тренировку проще, потому что знаете, как смех клиента, когда тренировка становится тяжелой, что отвлекает клиента от того, насколько он устал или борется с непосредственной задачей. Вы дружелюбны и разговорчивы, что ставит клиента в восторг. легкость с вами, и это хорошо, потому что многие клиенты застенчивы. Вы никогда не заставляете клиента думать, что он делает плохую работу ... Времена, когда я чувствовал себя неуверенно, потому что мне было трудно с чем-то, ты сказал мне, что у меня все хорошо и что я очень старался.Это сделало меня таким, что меня не смущал мой уровень физической подготовки. До того, как ты стал тренером, другие казались мне раздражает, если я жаловался. Вы понимаете, что мотивация клиента так же важна, как и структурирование тренировки.

- М. Хаузер, 28 лет

Определение EMC: управление и контроль выполнения


Что означает EMC? EMC - это сокращение от Exercise Management and Control.Если вы посещаете нашу неанглийскую версию и хотите увидеть английскую версию «Управление и контроль упражнений», прокрутите вниз, и вы увидите значение «Управление и контроль упражнений» на английском языке. Имейте в виду, что аббревиатура EMC широко используется в таких отраслях, как банковское дело, вычислительная техника, образование, финансы, правительство и здравоохранение. Помимо EMC, Exercise Management and Control может быть сокращением от других сокращений.

EMC = Exercise Management and Control

Ищете общее определение ЭМС? EMC означает управление и контроль выполнения упражнений.Мы с гордостью вносим аббревиатуру EMC в самую большую базу данных сокращений и сокращений. На следующем изображении показано одно из определений EMC на английском языке: Exercise Management and Control. Вы можете скачать файл изображения для печати или отправить его своим друзьям по электронной почте, Facebook, Twitter или TikTok.

Значения EMC в английском

Как упоминалось выше, EMC используется как аббревиатура в текстовых сообщениях для обозначения Exercise Management and Control. Эта страница посвящена аббревиатуре EMC и его значениям как Exercise Management and Control.Обратите внимание, что управление и контроль выполнения упражнений - не единственное значение EMC. Может быть несколько определений EMC, поэтому просмотрите их в нашем словаре, чтобы узнать все значения EMC один за другим.

Определение на английском языке: Exercise Management and Control

Другие значения EMC

Помимо управления и контроля выполнения упражнений, EMC имеет и другие значения. Они перечислены слева внизу. Прокрутите вниз и щелкните, чтобы увидеть каждый из них. Чтобы увидеть все значения EMC, нажмите «Подробнее».Если вы посещаете нашу английскую версию и хотите увидеть определения управления и контроля упражнений на других языках, щелкните языковое меню в правом нижнем углу. Вы увидите значения управления и контроля упражнений на многих других языках, таких как арабский, датский, голландский, хинди, японский, корейский, греческий, итальянский, вьетнамский и т. Д.

Индивидуальных тренировочных костюмов EMS Поставщики и производители - Покупайте по хорошей цене Тренировочные костюмы EMS

1. Описание тренировочных костюмов EMS

♦ ЧТО ТАКОЕ EMS?


EMS-тренинг - это электрическая стимуляция мышц (микротоковая стимуляция мышц), посредством низкочастотной микротоковой симуляции передачи моторного сигнала мозга, мышцы спонтанно сокращаются с высокой частотой.Чтобы достичь 20 минут упражнений и бросить вызов традиционному фитнесу в течение 6 часов, легкое время, чтобы сбросить жир + увеличить мышцы + форма + реабилитация.

♦ ЧТО ВКЛЮЧАЕТ НАШ КОМПЛЕКТ ДЛЯ СТИМУЛЯТОРА МЫШЦ EMS?


Тренировочные костюмы EMS

Коробка Bodytech, блок управления BT для крепления к Powersuit

Зарядное устройство

Руководство по эксплуатации

2. Параметры костюмов EMS Workout

Техника: EMS

Техника: EMS

Spandex Хлопок

Доступные размеры: XXS-XXXL

Костюмы для тренировок EMS Цвет: спина

Функция: стройность и наращивание мышц

Номер модели: Model909

3.Особенности тренировочных костюмов EMS

♥ Управление Bluetooth, без подключения к сети. Будет стабильно во время обучения
♥ До 4 клиентов одновременно. Вы можете выбрать от 1 до 4 тренеров и одновременно работать с пользователем.
♥ Программное обеспечение с системой управления пользователями, чтобы отображать потребление калорий для клиентов. Ссылка
♥ Бесплатные обучающие программы для видео-обучения для VIP-тренера.
♥ Время паузы и время импульса можно регулировать, также можно установить общее рабочее время

EMS Workout Suit

1.Чувствительный проводящий, регулируемый

2. В тренировочных костюмах EMS Workout Suits используются высококачественные электроды, чтобы гарантировать наилучшее обслуживание клиентов.

3. EMS Workout Suits производится без запаха.

4. Тренировочные костюмы EMS можно легко и быстро надеть, они также доступны в различных размерах.

5. Он также обеспечивает комфорт и свободу действий, а также обеспечивает гигиену, так как его можно мыть после каждой тренировки.

6. Тренировочный костюм EMS для переноски электродов в стратегически важных местах.Это обеспечивает чистое, глубокое и интенсивное мышечное напряжение.

Тренировка EMS

1. Тренировочные костюмы EMS могут широко использоваться для сбора сигналов тела или для ЭКГ, ЭЭГ, ЭМГ и некоторых низко- и среднечастотных импульсных физиотерапевтических тренажеров и тренажеров для фитнеса и похудения. 20 высокотехнологичных электродов и почти все тело могут быть активированы.

2. Не смачивать. В материале электрода ИСПОЛЬЗУЕТСЯ эксклюзивный углеродный каучук.

Антибактериальный. Отличная проводимость.Доступная цена и более высокое качество.

XXS-XXXL Размер на ваш выбор, каждый размер можно регулировать. Свободный размер или индивидуальный

3. Нулевое сопротивление, можно стирать много раз. Можно стирать в стиральной машине. Предоставляются индивидуальные дизайнерские услуги.

4. Обучение EMS по сравнению с обычным обучением:


Обучение EMS

903 Сожженные калории
до 700 ккал до 700 ккал
Максимальное удобство 2 РАЗ / НЕДЕЛЮ 4 РАЗ / НЕДЕЛЮ

После 20-35 СЕССИЙ
Продолжительность обучения 20 МИНУТ 1-2 ЧАСА

5.FAQ

5. 1. Как часто мне следует тренироваться с использованием тренировочных костюмов EMS?

Тренировочные костюмы EMS - это высокоэффективная программа тренировки мышечной стимуляции, которую следует использовать не чаще двух раз в неделю по 20 минут каждый раз.

20 минут EMS-тренировки - оптимальная нагрузка для вашего тела.

Кроме того, у вас есть возможность переключиться на программу CARDIO.

5. 2. КАКОЙ ОГРАНИЧЕННЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ EMS?

Минимальный возраст для использования EMS - 16 лет, и верхнего возрастного ограничения нет.Мы были бы рады обучить кого-нибудь, кому за девяносто лет, хотя, по общему признанию, мы могли бы подождать некоторое время, прежде чем мы это сделаем. Инструкторы могут адаптировать занятия в соответствии с вашими целями и уровнем физической подготовки, контролируя каждую группу мышц и регулируя интенсивность тренировки.

Hot Tags: тренировочные костюмы ems, поставщики, производители, индивидуальные, купить, цена, предложение , Чикаго не новичок в этой отрасли, поскольку здесь есть несколько ресторанов, фитнес-студий, а также возможности для отдыха и занятий спортом, которые позволяют людям оставаться здоровыми и активными независимо от сезона.

Весной и летом прогулка на велосипеде, пробежка, пробежка, игра в волейбол или фрисби на одном из многочисленных пляжей и парков Чикаго кажется идеальным занятием в теплый солнечный день. А зимой не бойтесь - вы можете сходить в различные спортивные залы, закусочные и соковыжималки в городе, чтобы с такой же легкостью получить нужную дозу витаминов и улучшающих настроение эндорфинов.

Что именно делает Чикаго таким фитнес-центром? Вот несколько примеров, и мы гарантируем, что вы захотите попробовать их все.

Фитнес-студии по всему городу

В Чикаго буквально нет района, где не было бы нескольких отличных фитнес-студий, будь то сеть тренажерных залов или бутик-тренировки. Фактически, на многих улицах в Стритервилле, Ривер-Норт и Старом городе, например, есть три или четыре фитнес-студии в пределах двух кварталов! Лучше всего попробовать их все и посмотреть, что работает для вас - от гребли и бега до HIIT и CrossFit и до пилатеса, вращения и йоги - в фитнес-приключениях нет недостатка.

Есть ClassPass и FitReserve

С программами, подобными этим двум, вы можете каждую неделю посещать различные фитнес-студии по всему городу и посещать разные занятия. Это не только развлечение, так как предотвращает скуку, но и вносит разнообразие, что отлично подходит для ваших мышц. Кроме того, они экономичны, поэтому вам не нужно покупать членство в каждой студии, поскольку они, безусловно, могут накапливать. А если вы приехали из другого города, вы также можете использовать кредиты ClassPass или FitReserve в местах расположения Чикаго.

The Parks and Lake Front

Наслаждайтесь свежим воздухом и зеленью в Чикаго благодаря излишку парков, пляжей и воды, которые дают возможность тренироваться на свежем воздухе или оставаться активными в выходные дни. Вы можете играть в спортивные лиги на пляже или в парке, и вы всегда можете перекусить в городе и побродить по окрестностям Чикаго по таким тропам.

Город светится для развлечений, и нередко можно увидеть игры в футбол, бейсбол и волейбол, особенно летом.«Фитнес-образ мышления» распространен в городе, где люди хотят оставаться активными и получать удовольствие от занятий, которые в максимальной степени создают чувство общности. И не забудем удивительные виды на Скайлайн!

Покупки на Великолепной миле

Если вы пройдете по Мэг Майл, знаменитому торговому району Чикаго, где есть как универмаги, так и высококлассные дизайнеры, вы обязательно заметите лучшие фитнес-магазины, такие как Nike, Under Armour, Lululemon. (в 900 магазинах Северного Мичигана), Adidas (в водонапорной башне) и др.В Чикаго легко найти все свое любимое спортивное снаряжение, чтобы вы могли заниматься любой тренировкой и чувствовать себя фантастически в своей одежде. Помимо одежды, вы также можете найти несколько аксессуаров для фитнеса, таких как часы и наушники, вдоль полосы Mag Mile.

Вам нужно место для проживания во время посещения Чикаго? Забронируйте бронирование сейчас.

Сотрудник Jackson EMC получил награду за спасение жизни

Координатор системного управления корпорации Jackson Electric Membership Corporation Грег Матис получил награду за спасение жизни от EMC штата Джорджия во время ежегодного собрания государственной ассоциации в Саванне в этом месяце.

Матис был удостоен чести за спасение жизни одного из сотрудников EMC Джексона.

Матис, 30-летний ветеран EMC Джексона, и его жена Трейси обедали в доме коллеги по работе Тони Сосеби, районного координатора по связям с общественностью, и ее жениха Рэя Климы, когда Сосеби внезапно замолчала, встала и хлопнула ее. ладони на столе.

Клима узнала, что задыхается, и начала выполнять маневр Геймлиха. Матис заметил, что он, возможно, сжимал слишком сильно, возможно, ограничивая воздушный поток Сосеби, а не вытесняя препятствие.

«Руки Рэя находились посередине грудной клетки», - вспоминает Сосеби. После двух попыток Рэй крикнул о помощи. Матис вскочил, и его обучение на курсах CPR, AED и первой помощи Джексона EMC взяло верх. Он поместил свою правую руку под ее грудную клетку и одним толчком кусок курицы вылетел из ее горла.

«Я не мог поверить, что подавился кусочком курицы размером с ластик для карандашей», - сказал Сосеби.

Жена

Матис, Трейси, сказала, что общее количество прошедшего времени составило около 12 секунд.

«Тоня сказала, что это был второй по величине вдох, который она когда-либо сделала», - сказал Матис. «Первый был день, когда она родилась».

Sosebee считает, что обязательное обучение Джексон EMC по технике безопасности спасло ей жизнь. «Обучение СЛР и спасательные меры, такие как маневр Хеймлиха, так же важны, как и обучение линейной работе», - сказал Стив Чемберс, старший директор по безопасности и профессиональному обучению в Jackson EMC.

Грег и Трейси остались там еще на час после инцидента, а затем поехали домой за 30 минут.Подойдя к дому, Матису пришлось остановить машину на обочине дороги. «Адреналин улетучился, и осознание того, что произошло, наконец поразило меня, как тонна кирпичей», - вспоминает Матис. «Мне было интересно, что могло бы случиться, если бы мы не перебрались в ту ночь».

Матис стал мастером исполнения Геймлиха. Спасение своего коллеги ознаменовало четвертый раз, когда Матис исполнил Геймлих: один раз, когда его жена подавилась чипсами из тортильи, и два раза в течение двух недель, когда его двухлетняя племянница подавилась картофельным пюре.В каждом случае Матис мог реагировать спокойно и инстинктивно благодаря обучению искусственному дыханию и спасению жизни, которое проходит каждый сотрудник Jackson EMC.

«Мы хорошо обучены до такой степени, что это становится второй натурой», - говорит Матис. «Я только что отреагировал, и это именно то, что вы должны делать».

Матис был среди 14 сотрудников пяти EMC в Джорджии, получивших награду за спасение жизней, присуждаемую сотрудникам EMC, чье быстрое мышление и действия сыграли важную роль в защите других от опасных или потенциально смертельных ситуаций.

Medtronic Cardiac Devices Руководство по электромагнитной совместимости

Большинство предметов домашнего обихода и хобби вряд ли повлияют на работу сердечного устройства, если они находятся в хорошем рабочем состоянии, используются по назначению и соблюдаются рекомендуемые расстояния. Для предметов, которые передают мощность через антенну, рекомендуется соблюдать указанные расстояния между антенной и имплантированным сердечным устройством.

Отсутствие известного риска

Если изделие используется по назначению и в хорошем рабочем состоянии, риск неизвестен:

  • Зарядное устройство - для бытовых аккумуляторов
  • Игровой автомат казино
  • Проигрыватель или записывающее устройство CD / DVD / VHS
  • Щипцы для завивки
  • Посудомоечная машина
  • Электрическое одеяло
  • Электрогитара
  • Электрическая зубная щетка
  • Электронные весы
  • Устройство открывания двери гаража
  • Выпрямитель для волос
  • Грелка
  • Гидромассажная ванна
  • Ионизированный воздушный фильтр
  • Утюг
  • Кухонная техника - малая и большая (блендер, консервный нож, холодильник, плита, тостер)
  • Низковольтные жилые линии электропередач
  • Массажное кресло / подушка
  • Ожерелье медицинского оповещения
  • Микроволновая печь
  • Пульт дистанционного управления (CD, DVD-плеер, телевизор, VHS)
  • Салонный фен для волос
  • Сауна
  • Бритва / триммер - с батарейным питанием
  • Солярий
  • телевизор

Минимальный риск

Сохраняйте расстояние не менее 6 дюймов между предметом и сердечным устройством:

  • Электрическая тележка для продуктов / тележка для гольфа - от двигателя
  • Электрическая техника для кухни - ручная (электрический миксер или нож)
  • Электробритва - проводная
  • База для зарядки электрической зубной щетки
  • Велотренажер - от магнита в колесе
  • Фен - портативный
  • Ручной массажер спины
  • Магнитотерапевтические изделия
  • Радиоуправляемые предметы - от антенны
  • Швейная машина / Serger - от мотора
  • Маленький магнит (бытовой магнит)
  • Динамики
  • Тату-машина
  • Беговая дорожка - от мотора
  • Ультразвуковой контроллер для борьбы с вредителями
  • Пылесос - от мотора

Особенности

Сохраняйте, по крайней мере, рекомендуемое расстояние между предметом и сердечным устройством:

Расстояние 12 дюймов

  • Автомобиль / Мотоцикл - из компонентов системы зажигания
  • Электрический забор
  • Электрический забор для содержания домашних животных - из подземного провода и внутренней антенны
  • Трансформаторный ящик (зеленый ящик во дворе)

Расстояние 2 фута

  • Металлоискатель Beach Comber - от поисковой головки
  • Индукционная плита

Не рекомендуется

  • Стимулятор Ab
  • Электронные весы для жира
  • Магнитный наматрасник / подушка
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *