Содержание

Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней

Немного обо мне.

Я склонна к полноте. Поэтому сколько себя помню, столько и занимаюсь спортом, фитнесом, плаванием, в общем, всем, что благотворно влияет на фигуру. Я никогда не была худой, но и толстухой меня назвать было сложно. Просто девушка в теле, проблем с парнями не было, себе нравилась, а что еще нужно? Потом вышла замуж и немного себя запустила. Спокойная жизнь, пикники, ночные клубы, перекусы в кафе – все сказалось на моей фигуре. Через год семейной жизни поняла, что пора в спортзал. Купила абонемент, начала с удовольствием заниматься и через неделю узнала, что жду ребенка. Тут уж не до фигуры. Тем более беременность проходила сложно. В общем, я опять отложила свое похудение на неопределенный срок. После родов было не до фигуры, но как сыну исполнилась 3 месяца, я поняла – хочу худеть. В спортзал меня не отпускали родные, так как я кормила грудью. Выпросила у мужа министеппер. Начала заниматься, за месяц фигура заметно преобразилась, но мне надоели однотипные занятия и я забросила.

Всегда знала, что занятия дома – не мое. Ребенок подрос, стала выбираться в фитнес-клуб. Опять не то. Нормальное расписание не подобрать, с ребенком сидеть не кому. Короче, нашла я сто первую отговорку для себя и начала впадать в депрессию, пилить мужа по мелочам и обрастать комплексами. Не знаю, чем бы это кончилось, но я решила взяться за себя. Перерыла весь интернет и наткнулась на видео-уроки разных тренеров, но свой выбор остановила на Джилиан Майклс. Попробую объяснить почему.

Джилиан Майклс плюсы и минусы программы «Стройная фигура за 30 дней».

Итак, я начну с плюсов:

1. Длительность тренировки. 20 минут в день можно выделить даже при большой загруженности, занятие пролетает очень быстро.

2. Ненужно покупать дополнительный инвентарь. Для тренировок нужны кроссовки, без них можно повредить лодыжку, да и мышцы ног сильно «забиваются» (проверено на себе). Также спортивная одежда и гантели, их на время можно заменить бутылками с водой.

3. Тренировка очень динамичная, не дает заскучать. Да и 30 курс разбит на три части. Поэтому пока привыкнешь к одним упражнениям уже пора переходить к другим.

4. И последний плюс – высокая эффективность занятий. Я почестному отработала 25 дней по курсу (дальше просто наступили новогодние праздники) и могу сказать, что результат был заметен. Вес не ушел, но я не придерживалась диеты. Зато фигура стала более подтянутой. Заметно ушли бочка и складки жирка на спине. Живот немного уменьшился (это моя проблемная зона), а ноги с попой у меня вообще отлично похудели, но это моя особенность. У меня тип фигуры «Яблоко», поэтому ноги с попой всегда отсутствуют.

Теперь о минусах:

1. Девушки, которые физически развиты, вряд ли смогут проработать мышцы этой программой. Нагрузка не та.

2. Тем, у кого образ жизни сидячий одних занятий с Джидиан Майклс будет мало, стоит добавить кардионагрузку хотя бы два раза в неделю, тогда процесс похудения пойдет.

3. Растяжки в конце каждого занятия недостаточно, поэтому могут болеть мышцы. Советую заниматься стрейчингом самостоятельно.

4. И последние. После прохождения курса рекомендую позаниматься по другой программе, а потом вернуться к Джилиан, иначе мышцы привыкнут и уже прогресса не будет.

Напоследок хочу сказать, что попробовать данную программу стоит. Возможно, у вас не сразу получится выполнить все упражнения, главное не бросать и стараться. Пусть сегодня тренировка будет 5 минут, завтра 7, а послезавтра и все 20. Надо верить в себя и все получится.

P.S. Я сейчас опять начала этот курс. Руки и ноги болят, как в первый раз. Правда, когда проходила курс до этого пользовалась гантелями по 0,5 кг, сейчас беру по 1,5. Эффект совсем другой.

Джилиан Майклс Похудеть За 30 Дней Отзывы – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Джилиан Майклс Похудеть За 30 Дней Отзывы
«В ваших руках – настоящее лакомство для души. Мы так и назвали эту серию «Шоколадка для души».» Наталия Правдина
Как похудеть за 30 дней, помощник в вашем телефоне.
Тренировки с Джиллиан Майклз. Как похудеть?
Упражнение ПЛАНКА для ПОХУДЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТЫ🎇 Как делать планку, самые эффективные виды упражнения в домашних условиях
Что-то вроде развернутого разговорника с основными грамматическими сведениями
Мечтаете об идеальной филейной части? Ваши бедра оставляют желать лучшего, но вы не можете заставить себя заниматься? Эта книга для вас (много фото)
Вы тоже мечтаете похудеть на 10 кг за две недели?! И я мечтала!
Еще один двухнедельный челлендж от Хлои Тинг пройден! С ее тренировками я снова на шаг приблизилась к идеальному телу — подкачала попу и пресс. Фото до/после, результаты и советы.
Средство для снижения массы тела РЕДУКСИН — От Редуксина к Модельформу и обратно. Мои результаты месячного приёма. До и После. Редуксин Озон и Редуксин Биохимик, есть ли разница? Таблетки для похудения Редуксин: их состав и цена.
Как быть в форме, если я-лентяйка? Что стало со мной через два месяца и какие упражнения я делаю. Систематичность приносит свои плоды.
Легкий сериал на вечер или повод задуматься?
Это что вообще? Это о чем? Ненормальный художник с творческим кризисом, бродяга (читай бомж), который решил начать новую жизнь, сбежавшая кошка… это точно детская книга, а не зарисовки из дурдома?
Мне 30 лет, а целлюлита нет! 💫 Как правильно пользоваться Массажным маслом от Комплимент и какой эффект оно может дать 💫 Мой путь к фигуре своей мечты
Мой любимый ГОРИЖОП 🔥 Как добиться максимального эффекта в борьбе с целлюлитом 🔥 Фото ПОСЛЕ использования
БАД МОДЕЛЬФОРМ 40+ — Модельформ после Редуксина, как оно? Сравнение с Модельформ 30+. Мои результаты за два месяца приёма. Сколько килограмм мне удалось сбросить. Вес ДО и ПОСЛЕ, а также промежуточные результаты.
Пытка термообработанными кислыми помидорами. На вкус — натурально 🍅 Про состав производитель не договорил 🤥 А мне не вкусно 😲
Пока вы спите — он работает. Но реально ли работает? Ночной фитнес гель от Флоресан, способен ли ты правда спасти от целлюлита? Небольшое пекло на сон грядущий. Насколько он горяч + эффект на моей коже
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на [email protected] Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней » | Отзывы покупателей
Отзывы о Обучающее видео «Похудей за 30 дней » — Джиллиан…
Джилиан Майклс . Есть кто реально похудел? — BabyPlan
джилиан майклс стройная фигура за 30 дней | Страница 4
Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат…
Как Можно Быстро Похудеть Рецепты
Диета Для Узи Почек
Диета Для Гепатита С Пример Питания
Что Кушать При Коронавирусе Диета
Смотреть Бесплатно Про Похудение

Джилиан Майклс. Моя история похудения. Много букв и фото.

Долго не решалась написать про это, но всё же решила, пусть будет мне стыдно. Зато больше стимула это придаст.

Началось все с того, что однажды став на весы я обалдела: 70 кг. Это ужас, я рожать шла с весом в 72 кг. Никогда я не была худой, потому как я любитель сладкого, мучного, да и вообще поесть (картошечку жареную, котлетки жареные и прочее). Но последние лет 10 вес всегда держался 62-64 кг, за исключением периодов диет. Какие я только не пробовала, результаты всегда были, но вес после них моментально возвращался. После родов, когда почти год сидела на ПП, при этом физ нагрузок не было я похудела до 53 кг. Но потом опять пришли в мою жизнь пирожные, жареное и прочая вредная пища. И соответственно вес стал плавно расти вверх. Я каждый раз пыталсь взять себя в руки «с понедельника». Вот так и докатилась до 70 кг.

С этого же дня я и взялась за себя, не сразу, постепенно. Убрала полностью сахар, соль, сливочное масло, подсолнечное масло, мучное и жареное. Начала с приседаний, немного пресса, прыжков, и бега по комнатам… Да-да, бегала я вначале по комнатам. Скорость была не большая -7-8 км/ч, но в норму, которую советуют попадала. Первые несколько дней бегала два раза в день по 30-40 минут. Вес стал падать. Потом поняла, что этого не достаточно. И решила попробовать с Джилиан по программе «стройное тело за 30 дней».

Начала заниматься 2 февраля. В это же время уже ходила бегать на стадион, не каждый день, когда позволяла погода, бегала по часу, со скоростью в среднем 10-11 км/ч. Остальные дни бегала дома. Сейчас уже чаще получается бегать на улице.

Что касается самой тренировки. Для меня было не легко. Не могу сказать, что все сложно. Многое делала на максимуме, а некоторое как новичок, к примеру отжимания, или пресс и кардио во втором и третьем уровнях. Самый сложный для меня оказался 2 уровень. Ну и так как руки у меня слабые при слабые, то гантели (литровые бутылки с водой) у меня были по 1 кг, хотя к концу уже чувствовалось, что этого веса не хватает.

Вот собственно и результаты. Вначале уходило много, сейчас уже очень медленно.

ОГ-объем груди, ОТ- талии, ОЖ — живота, ОБ — бедер, ОЛЛ — левой ляжки, ОПЛ- правой ляжки.

Что касается еды: сейчас придерживаюсь кол-ва калорий, по утрам обычно каша или на воде или на молоке (в последнее время), сыр. Днем обычно или яйца+печенка куриная, или курица запеченная с овощами/ или грибы с горошком/ку-ку рой/цукини на пару. Вечером курица/капуста тушеная/салат из свежей капусты+горошка/творог. Пью утром молоко, на перекус с утра фрукты, кроме бананов. Вечером на перекус кефир/ряженка.

Что касается занятий, первые полтора уровня делала по утрам, на голодный желудок. Но это не очень удобно, так как спустя трени еще час минимум не ешь, поэтому завтрак получается относительно поздним. И второй «минус» — по утрам прыгала вместе с Евгешкой, которая постоянно то забирала гантели, то убирала коврик, то под меня подлазила, то за ноги хватала. Приходилось и нервничать или отвлекаться. Хотя с утра гораздо легче все сделать. В итоге стала прыгать вечером, точнее ночью, после того как уложу спать, часов в 10-11.

А на стадионе приучаемся бегать вместе, пока конечно не сильно много пробегает за раз, но круг может стабильно. Стараюсь, чтоб или мама или муж с нами еще были, чтоб присмотрели ее.

Если не получается, то также бегаю поздно вечером. С 29 января по 29 февраля пробежала суммарно 329 км.

С завтра начну новую программу.

Спасибо всем, кто дочитал. Хотя с таким количеством букв, думаю таких будет не много.

Отзыв о Джилиан Майклс Похудеть за неделю / One week shred от Gwendolyn | Gwendolyn

Новая тренировка Джиллиан Майклс One Week Shred очень заманчиво предлагает нам похудеть всего лишь за неделю. Самый известный тренер Америки утверждает, что за одну неделю можно горы свернуть. Проверим, так ли это. Тем более что летом худеть легче всего — есть особо не хочется из-за жары, зато хочется пить много воды.

One Week Shred состоит из двух тренировок по 35 минут — утренней силовой и вечернего кардио.

Думаю, это потому, что к вечеру метаболизм замедляется, поэтому мы его и подгоняем с помощью кардио. А утром при быстром метаболизме тратится максимум калорий на силовой тренировке.

Да, заниматься нужно два раза в день. Это сложно, ведь порой лениво и один раз в день тренироваться, но неделю можно потерпеть =)

* * *

Начнем с обзора тренировки One Week Shred — какие же упражнения нужно выполнять, чтобы похудеть за неделю? Некоторые уже встречались в тренировках Джиллиан, другие чуть модифицированы, ну а есть и совсем новые.

Утренняя силовая тренировка

Состоит из разминки, четырех кругов (каждый повторяется два раза) и заминки-растяжки. Понадобятся две гантели по 1,5 кг, как обычно у Джиллиан. Если вы новичок, то можете взять даже 1 кг или 0,5 — нагрузка на руки здесь большая.

Разминка

Самое первое упражнение — «Ходячая мумия». Правая нога и левая нога впереди, при прыжке меняем ноги-руки. Nice easy cardio warmup, говорит Джиллиан.

One Week Shred: силовая часть, разминка

Дальше наклоны то к одной, то к другой ноге. Вот это куда более easy =)

Большие круги руками. Забавно выглядит на скриншоте:

Приседания из стороны в сторону. Мы такие на уроках физкультуры в школе делали. Нужно следить, чтобы колено не выходило за носок.

Выпрыгивания из позы плие. Новички просто приподнимаются на носках:

И последнее упражнение разминки: выгибаем спину из положения приседа. Знакомое упражнение, уже было где-то у Джиллиан. Впрочем, не оно одно.

Первый круг

Теперь придется взять гантели и приступить к основной части. Первое упражнение — наклоны и сгибания рук. Тоже знакомое упражнение.

Теперь приседаем, создавая нагрузку на ягодицы, и из этого положения делаем жим гантелей. Как обычно у Джиллиан, одно упражнение задействует сразу несколько групп мышц.

«Отжимания из стороны в сторону», real hard. Действительно сложно.

Я выполняла вариант попроще, с колен. Еще я не могла сделать так, чтобы ладони смотрели совсем в разные стороны, как у Джиллиан и ко, очень уж это выворачивает руку, когда на нее приходится нагрузка. Поэтому мои кисти смотрели чуть вперед.

После кое-как выполненных отжиманий становимся в позу медведя (упор на руки и носки ног, колени согнуты, но не касаются пола), которая затем превращается в позу собаки (down dog), а потом еще и отжимаемся вниз головой (pipe push up).

Следующее упражнение — «Танцующий краб». Работают ягодичные мышцы и все тот же бедный трицепс.

Теперь второй сет — все эти упражнения повторяются, и мы переходим ко второму кругу.

Второй круг

Началась какая-то акробатика: приседания на одной ноге, да еще и в руках гантели.

Хотелось бы сказать, что это не так сложно, как кажется, но не скажу =) После первого круга это упражнение дается непросто и мне приходилось уходить на перерыв, особенно в первые дни.

Выпад вперед — и tricipes kickback. Опять же знакомое упражнение. Может, поэтому оно кажется не таким уж и сложным на фоне остальных?..

Make it burn, baby, make it burn!

Не меняя ногу, выпрямляем опорную и поднимаем вверх вторую. «Летим», разводя руки в стороны:

Полетали, теперь к ходьбе. Шаг вперед, шаг назад, между делом прокручивая руки с гантелями над головой. Не сразу получается понять, что к чему, но через пару занятий приноравливаешься. Вот только рукам от этого не становится легче =)

Наконец-то можно отложить гантели в сторону. Но час от часу не легче: теперь приседаем на одной ноге, головой вниз, да еще и поднимаем другую. Даже звучит жутко =)

У меня так хорошо, как у Джиллиан, ноги не разгибались, опорной ноге было тяжело, и я иногда опиралась не на всю ладонь, а только на пальцы, чтобы быть повыше =) Причем если попробовать выполнить это упражнение само по себе, отдельно (я вот сейчас попробовала, пока пишу отзыв), то кажется, что ничего такого сверхсложного в нем нет. Но когда выполняешь его на тренировке, уставший, оно дается сложнее. А вообще, наверное, это справедливо для любого упражнения из комплекса.

Третий круг

Наконец-то начинаются упражнения лежа. Их я люблю больше, ведь лежать всегда проще, чем стоять =)

Это скручивания для пресса. Весьма мудреные. Нужно взять сразу обе гантели в одну руку, прямые ноги отвести вбок, не касаясь пола, и, поднимая ноги, тянуться к ним рукой с гантелями. Сначала в одну сторону, а при втором проходе этого круга — в другую.

Теперь из обратной планки нужно прыгнуть, чтобы стало вот так:

Так как умирающий доходяга в лице меня даже представить не смог, как можно так прыгнуть, то он делал шаг, благо Джиллиан разрешила новичкам.

Дальше упражнение «супермен», или «лодочка», как его еще называют. Лежа на животе, одновременно поднимаем руки и ноги. Оно было и в других тренировках Джиллиан, да и вообще очень известно, так что на нем можно подробно не останавливаться.

А теперь прямо из такого лежачего положения нужно выпрыгнуть:

Причем когда мы опускаемся обратно, получается фактически отжимание:

Этот момент тоже был для меня одним из самых трудных во всей программе.

Следующее упражнение — приседаем в плие, гантели за спину. Опять на трицепс.

Круг четвертый, заключительный

Если вы еще не умерли, то скоро это закончится =)

В позе планки прижимаем колено к груди и крутим его по-всякому: почти касаемся пола, отводим вправо, касаемся пола там, отводим влево и т.д.

Снова скручивания для пресса. Продвинутые с двумя гантелями, новички без них. Поднимаемся из положения лежа вот в такую позу и отводим выпрямленные руки с гантелями сначала влево, потом вправо, потом по центру — и опускаем корпус.

Теперь поза планки, но на одной руке — в другой гантель. И нужно повернуться и поднять эту руку вверх, вот так:

Хорошо, что новички могут выполнять это упражнение с упором на колени. Когда я пыталась делать по продвинутому варианту, моя опорная рука от перенапряжения ходуном ходила.

Предпоследнее упражнение в этом круге. Упор на предплечья — прыжки из стороны в сторону. Еле живые новички могут просто шагать, а совсем умирающие — делать шаги из планки.

И завершающий аккорд — для пресса (или все-таки для рук?..). Немного похоже на то, что было два упражнения назад, но теперь одна нога согнута в колене, другая висит в воздухе, а руки с гантелями не заводятся за голову, а как бы рисуют окружность над коленом:

Всё! Приведите в чувство тех, кто без сознания, у нас растяжка!

Растяжка

One Week Shred: растяжка

Relax the neck, relax the shoulders — в общем, все как обычно.

Растягиваем квадрицепсы:

…мышцы плеч:

…трицепсы:

…и грудные мышцы:

Даже фитнес-девочка счастлива, что все закончилось =) А уж мы-то как!. . Но через несколько часов нас ждет…

Вечернее кардио!

Разминки здесь нет. Так как вся тренировка — сплошное кардио, Джиллиан переходит сразу к делу. Всего нас ждет три круга по 6-8 упражнений в каждом. Гантели не нужны.

Первый круг

Прыжки «звездочкой»:

One Week Shred: вечернее кардио, разминка

Сразу же от одних прыжков к другим — «скакалка»:

Продвинутые должны прыгать выше или «прокручивать скакалку» дважды за один прыжок.

Упражнение третье — бежим, доставая пятками до ягодиц. Новичкам можно не подпрыгивать, а просто поднимать то одну, то другую ногу. Это упражнение кажется мне несложным, поэтому я бежала.

Теперь бег с высоко поднятыми коленями. Начало тренировки очень динамичное, одна беготня. Впрочем, новички опять же могут маршировать на месте (чем я обычно и пользовалась =).

«Ролики» — упражнение знакомо еще с 30 Day Shred. Но теперь я чувствую, как напрягаются мышцы ягодиц. Новички просто делают шаг, а в продвинутом варианте нужно прыгать, да еще и не касаться второй ногой земли. Прыгать я могу, а вот не касаться — выше моих сил =)

One week shred. Вечернее кардио. «Ролики»

Боксирование. «Это несложное упражнение, поэтому давай быстрее!» — говорит Джиллиан. И не нужно просто махать ручками вот так:

Такое упражнение тоже было в 30 Day Shred, только там в руках еще и гантели были. Так что здесь, можно сказать, повезло. Кому слишком легко — тот приседает как можно ниже =)

Следующее упражнение — прыжки в позе планки. In — out — in — out — in — out! Новички делают шаг то одной, то другой ногой.

И последнее упражнение на этом круге — этакая «мельница руками». As quickly as possible =)

Повторяем круг и переходим ко второму.

Второй круг

Девушки меняются — теперь версию для новичков показывает та, что слева.

Первое упражнение — спринт на месте.

Затем — Rockstar’s jumps (прыжки рок-звезды). Не люблю это упражнение — не столько потому, что оно сложное, сколько потому, что я занимаюсь в шлепанцах и во время этих прыжков они так и норовят соскочить с ноги =) Эти jumps уже были у Джиллиан — в , скорее всего.

One Week Shred: вечернее кардио, Rockstar’s jumps

Девочка справа забавно левитирует. Можно ей метлу подрисовать =)

Дальше: одна нога опорная, другую выбрасываем вперед. Чем выше — тем лучше. Потом меняем ноги.

Поза медведя. Выбрасываем ногу в сторону: новички просто так, а неновички — с прыжком. Сначала в одну сторону, потом в другую. «Если вы не будете стараться, ничего не изменится! Вы должны стараться!» Я старалась, но на прыжки мне старания так и не хватило =)

А теперь прыжки: ноги в одну сторону, руки в другую. Поначалу у меня никак не получался такой рассинхрон, но уже где-то со второго занятия приловчилась.

Soccer taps: прыгаем, попеременно вытягивая носки вперед и касаясь пола. Такое же упражнение было в , только там перед нами лежала гантель и нужно было касаться носками ее.

Impress yourself! А после этого можно и к третьему кругу.

Третий круг

«Осталось всего восемь минут, и за эти восемь минут вы сможете все!» — ободряет Джиллиан.

Вот такое упражнение: присядь и достань до пола. Новички просто делают шаг то в одну, то в другую сторону, advanced подпрыгивают. У меня силы для прыжка почему-то появляются только на втором заходе.

«Обратные прыжки» в позе планки. Тоже знакомое упражнение. Хорошо на внутреннюю поверхность бедра влияет, по-моему. Джиллиан показывает, как НЕ надо делать:

Keep your core engaged, одним словом =)

Бег по кругу. У меня совсем маленький пятачок для занятий, поэтому как бы ни просила Джиллиан делать круг побольше, такой возможности у меня нет. Кстати, в этой тренировке интересное решение: порой демонстрируют нам съемочный процесс.

Вот следующее упражнение, наверное, самое сложное для меня: поза планки на одной руке. Новички могут использовать и две. В усложненной версии — еще и прыжок, когда встаем, а не просто шаг. Жуть =)

В был такой прыжок на двух руках, но там это было в начале тренировки, а не в конце, как здесь, поэтому было проще.

Fast fit. Не знаю, есть ли русское слово для этого =) Быстро-быстро топчемся на носочках, в общем. Бедные икры!

Особенно забавно это выглядит сзади =)

А следующее упражнение — просто издевательство над обладателями маленькой жилплощади. Long jump — run around. Нужно прыгнуть как можно дальше, а потом бежать обратно, сначала по левой полуокружности, а потом по правой. Ладно еще прыгнуть кое-как можно, хотя я больше думаю не о том, как бы прыгнуть подальше, а о том, как бы при этом не врезаться в какую-нибудь мебель, но вот бежать потом мне совершенно негде. Olympic style long jump, как же. Упражнение-разочарование. Даже картинки для него не будет, вот.

И завершает третий круг подтягивание колена к груди. Сначала в одну сторону, потом в другую — с другой ногой. Оно тоже было в , да еще и с гантелей.

После того как мы сделаем третий круг два раза, переходим к заминке-растяжке. Растяжка для трицепса та же, что и в силовой тренировке. По-другому растягиваем мышцы ног и корпуса. Сначала прижимаем колено к груди:

Потом заводим согнутую в колене ногу за спину. А в конце — наклоны вниз, к одной и другой ноге:

Вот и всё. Great work, good job, very-very impressed and proud =) Джиллиан наставляет нас напутственной речью о том, что это тяжело, но если мы сделаем, продержимся всего одну неделю — наши старания окупятся. Что ж, посмотрим =)

К программе прилагается план питания. Эту брошюру можно найти даже на русском языке. В ней приводятся рецепты на каждый день, но я именно этому плану питания не следовала, все же рецепты мудреные, с непонятными словами вроде «луизианская фасоль» или «тилапия». Первые три дня для примера:

День 1

  • Завтрак: бекон из индейки с яйцами
  • Обед: лосось а-ля stir-fry с черными бобами
  • Перекус: хумус с овощами
  • Ужин: куриная грудка в миндальной панировке и салат из капусты

День 2

  • Завтрак: омлет со спаржей
  • Обед: шеф-салат
  • Перекус: тост из цельнозернового хлеба с малиной и сливочным сыром
  • Ужин: тилапия с розмарином и шпинатом

День 3

  • Завтрак: греческий йогурт с корицей и тыквенными семечками
  • Обед: отварная куриная грудка и овощной суп
  • Перекус: яйца вкрутую
  • Ужин: курица, обжаренная с лимоном, брюссельской и цветной капустой

Меня больше порадовали общие правила на первой странице:

  • Пейте только воду, чай и кофе без сахара.
  • Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
  • Никакого алкоголя.
  • Можно употреблять сырые или приготовленные на пару овощи в неограниченном количестве.
  • Помните, что надо есть минимум 4 раза в день!
  • Не солите пищу.

Вот этим рекомендациям (кроме разве что последнего пункта) я в принципе и так всегда следую. Вообще, в одном из интервью Джиллиан давала совет насчет питания 80/20: 80% того, что вы едите, должно быть здоровой пищей, а остальные 20% могут быть и вредными. Такой режим питания убережет от срывов. Главное, не увлекаться 20 процентами =)

Мой примерный рацион: на завтрак овсянка, присыпанная клетчаткой, иногда плюс банан. Перекус — бутерброд с паштетом из лосося и листом салата, или , или творог. Обед — овощной салат и что-нибудь мясное или рыбное. Ужин — творог/кефир/ряженка. Где-то там еще может затесаться яблоко или йогурт. И жареные семечки — очень уж их люблю… Это мои 20% =)

* * *

Дневник тренировки

С Джиллиан я не занималась уже почти год, так что, можно сказать, как в первый раз.

Дано:

  • рост — 163 см
  • вес — 46,8 кг
  • ОТ — 68 см
  • ОБ — 91 см

Именно худеть мне не нужно, занимаюсь в основном для поддержания формы. Ну и проблемные зоны имеются — живот и бедра-ягодицы.

День первый

«You should be dying right now», — иногда говорит Джиллиан во время тренировок. Так вот на этой утренней силовой я чуть реально не умерла. Первый круг еще более-менее, но на остальных приходилось время от времени останавливаться на пару минут и отдыхать.

Впечатления примерно следующие:

Есть цель? Иди к ней! Не можешь идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к цели!

Часто сил хватало только на то, чтобы просто лежать по направлению к цели =) Но перед Джиллиан неудобно — она все время повторяет, что если не будешь стараться, ничего не изменится. Приходилось стараться из последних сил.

Поэтому вечернее кардио далось относительно легко. По крайней мере обошлось без вынужденных остановок. (Удивительно, я кардио никогда не любила и считала, что силовые для меня проще.) Большинство упражнений делала по варианту для новичков — он значительно легче версии для продвинутых.

День второй

Просыпаюсь с болью во всех мышцах. Не удивляюсь: это ж Джиллиан, так и должно быть. Особенно дают о себе знать мышцы верхней части тела. Пресс почему-то не болит. Может, потому что упражнения для пресса такие мудреные, что во время тренировки я большую часть времени пыталась понять, как их правильно выполнять, вместо того чтобы делать их? =)

Ради интереса измерила талию — получилось 65 см. Дурацкие измерения, нет им веры. За один день не могло же 3 см уйти?..

Силовая тренировка далась чуть легче, чем в первый день, но без пары вынужденных остановок все равно не обошлось. В кардио пыталась иногда делать вариант для продвинутых, но надолго меня не хватало.

День третий

Болят мышцы ног, даже икры — видимо, от кардио. Талия уже 64 см. Но вообще я поняла — дело в том, что те 68 см я вечером намерила, а теперь талию по утрам измеряю.

На силовой тренировке были перерывчики в строю, но они стали короче и в целом выполнять упражнения уже легче. Удивительная вещь — человеческий организм, ко всему привыкает! Упражнения для пресса, которые выполняются лежа, делала по продвинутому варианту, а то что он не как все, не болит.

Вечером некоторые упражнения было по-прежнему тяжело выполнять, но в целом все прошло гладко.

День четвертый

Пытаюсь выполнять упражнения более качественно, и поэтому тяжело. Пресс по-прежнему не болит. Не нравятся мне эти упражнения на пресс, по-моему, они больше руки нагружают, а не живот.

ОТ 64 см. Так как сегодня ровно половина пути, решила еще и взвеситься. Итак, какая же цифра ждала меня на весах? Та-дам… 46,8! Конечно, забавно получилось, что она точь-в-точь совпадает с исходной. Но это не означает, что тренировка неэффективна. Просто мне, видимо, терять уже нечего =) Чем больше лишнего веса — тем легче он уходит. Ну и конечно, 3 дня — это не показатель.

Вечер. Все-таки удивительно, как, оказывается, с легкостью можно 30 секунд выполнять то упражнение, которое на самой первой тренировке ты мог от силы два раза сделать. It’s a kind of magic.

День пятый

Мышцы уже почти не болят, разве что руки и икры немного.

Хорошо, что силовая утром, а кардио вечером. На силовой отмучился утром — а кардио по сравнению с ней уже не такое сложное.

День шестой

Предпоследний. На силовой рукам еще тяжело, а с кардио я освоилась. Какие-то упражнения выполняю как новичок, какие-то в усложненном варианте. И даже перерывы уже не нужны.

День седьмой

По сравнению с первым днем, когда я чуть ли в обморок не падала через каждые два упражнения, прогресс заметен. И пусть кое-где у меня так и не хватило сил и смелости взяться за усложненный вариант, версию для новичков я освоила хорошо. Силовая почему-то кажется тяжелее, чем накануне. Возможно, это психологический эффект: так как это последний день, хочется, чтобы все было совсем легко, а это не так.

Общее впечатление от тренировки

От силовой части я не в восторге: слишком сильно нагружаются руки, а пресс — недостаточно. В мне нравились у Джиллиан упражнения для разных групп мышц — и для пресса, и для ягодиц, а в этой тренировке она, по-моему, перемудрила. Хотя, может, так и должно быть — ведь те, кто действительно прокачивает мышцы, занимаются именно с весом, а не просто ножку вбок поднимают =)

Еще тренировки Джиллиан мне обычно нравились тем, что каждое упражнение задействовало разные группы мышц, и пока напрягались одни, отдыхали другие. Здесь же в силовой тренировке встречаются моменты, к примеру во втором круге, когда мы только что отжимались кверху попой, где была нагрузка на трицепс, и тут же становимся в позу краба, опять же нагружая несчастные трицепсы.

Не нравится растяжка в конце, она показалась мне слишком длинной (по сравнению с другими тренировками Джиллиан) и достаточно бестолковой. В кардио лучше бы заменить растяжку трицепса растяжкой для икр, на трицепс вечером нагрузка не слишком большая, особенно по сравнению с утренней силовой.

Итоги:

  • рост — не изменился
  • вес — вы будете смеяться, но вес тоже не изменился. Весы по-прежнему показывают мне 46,8 кг. Я даже подумала, что они сломались, но, встав на весы после обеда, я все-таки увидела другое число, так что, видимо, с ними все в порядке.
  • ОТ — 63,5 см
  • ОБ — 90 см

Вывод

Наверное, я плохой подопытный для сбрасывания веса за неделю =)

Мне кажется странным, что вес не сдвинулся ни в большую, ни в меньшую сторону, но не сказать, чтобы я была огорчена. Я ведь писала выше, что занимаюсь не для похудения, а для поддержания себя в форме. (К тому же вес — сомнительный показатель, знаете же ?) Если всего за одну неделю талия уменьшилась хоть на 1-2 см, это уже хорошо.

Рекомендую ли я тренировку? Вполне, почему бы и нет. Если вам нужно действительно убрать лишние килограммы, пара кг непременно должна уйти. Ведь, как известно, чем больше лишнего веса, тем легче он уходит. Многие предпочитают за неделю до важного мероприятия сесть на жесткую диету. Конечно, если всю неделю голодать, то вы похудеете больше, чем при тренировках и правильном питании. Но ведь такое истощение организма ему вовсе не на пользу. Эффект от диет краткосрочный, а после того, как все ограничения снимаются, становится даже хуже. Тогда как тренировки помогают нам становиться здоровее — укрепляют мышцы, разгоняют обмен веществ — и эффект продержится дольше.

Да, One Week Shred — это тяжело, но за эту неделю результаты должны быть лучше, чем за одну неделю тренировки, рассчитанной на месяц. С другой стороны, такая большая нагрузка, да еще и два раза в день, да если еще и с непривычки — это тоже стресс для организма, и по-хорошему вообще не нужно предпринимать радикальных попыток похудеть за неделю. Но я в течение этой недели ухудшения самочувствия не заметила: разве что по утрам чувствовала себя немного разбитой, но это скорее из-за естественной боли в мышцах и из-за того, что приходилось вставать раньше, чем обычно, чтобы успеть позаниматься. А к вечернему кардио подходила в полной боевой готовности. Многое зависит от вашей физической подготовки. Читала отзыв о One Week Shred на английском, где мужчина говорил, что это вообще тренировка для новичков =)

Нужно просто попробовать, просто начать. А Джиллиан обеспечит мотивацию для того, чтобы продолжать =)

✔ джилиан майклс сбросить вес


Дата публикации: 10 сентября в 16:05 Автор: Маргарита

Тэги: как убрать жир с ягодиц мужчине, где купить джилиан майклс сбросить вес, убрать жир попы ног.


таблетки для похудения x slim, эффективные упражнения убрать живот неделю, таблетки при ожирении для похудения, быстрое похудение бесплатно, шутабс таблетки для похудения цена

Принцип действия

Прежде, чем поступить в продажу, капсулы для похудения прошли многоступенчатые лабораторные исследования и испытания на базе НИИ диетологии. Keto Light протестированы с участием множества людей, как женщин, так и мужчин всех возрастных категории, с различной степенью жировых отложений, показав 100% результативность по снижению веса. Препарат имеет сертификаты, полностью соответствующие требованиям ГОСТа и высоким европейским нормативам по натуральности, эффективности, качеству и безопасности продукции. Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения.


Официальный сайт джилиан майклс сбросить вес

Состав

Джилиан Майклс — тренировки при помощи которых мне удалось похудеть на 3 размера за 28 занятий. Отлично убирает животик и скидывает вес! Фото До и После. Описание каждого уровня. Джиллиан Майклс — известный персональный тренер в сфере фитнеса, автор популярных методик похудения и тренировок. В 12 лет Джиллиан Майклс страдала от избыточного веса. При росте 150 см девушка весила целых 79 кг. Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные ср. Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс. Если вы -новичек, рекомендуем начать занятия с этой программы. Подойдет любой вес, с которым вы справляетесь, но в то же время вам не должно быть слишком легко. Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 2 уровень (неделя) Видео на русском. Курс второй недели немного более сложен технически, в сравнении с упражнениями, продемонстрированными в 1-м блоке. Здесь представлены Программа Похудей за 30 дней была разработана фитнес-инструктором Джилиан Майклс. Короткие сроки помогают настроиться на регулярные тренировки и преодолеть психологический барьер. Простые упражнения смогут выполнять даже люди, которые никогда не за. Как похудеть за месяц. Меню диеты по дням с Джиллиан Майклс. Комплекс упражнений для похудения. Когда женщина с большими объёмами мечтает похудеть за 30 дней (короткий период), в её адрес летит масса насмешек и критичных замечаний. На самом деле, всем обладателям пышных форм. Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнесса — Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок. Автор программы — Джиллиан Майклс — это просто монстр фитнесса, которая приводит в порядок барышень в телешоу Большой Лузер. Поискав в интернете наткнулась на обучающее видео Похудей за 30 дней Джиллиан Майклс. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:44 13. MamAmely.

Эффект от применения

Комплекс Keto Light оказывает жиросжигающий, антиоксидантный, иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффект. Восполняет недостачу витаминов и полезных веществ, борясь с первопричиной избыточного веса на клеточном уровне. Налаживает метаболизм и работу всего организма, поэтому процесс похудения происходит максимально естественно. Каждый из видов капсул Кето Лайт выполняет целенаправленное, комплексное действие, за счёт тщательно сбалансированных, активных компонентов в составе. Keto Light – полезная новинка, которая по многим характеристикам превосходит аналоги. К таким критериям относится состав, особенность воздействия на организм, сохранение достигнутого результата. Чтобы добиться ожидаемого эффекта, не нужно прекращать прием капсул, заметив первичное снижение массы тела – важно пройти полный курс похудения. Рекомендую придерживаться строго режима приема средства.

Мнение специалиста

Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся.

О том, как лишний вес связан с гормонами, какие проблемы могут возникнуть с щитовидкой и как понять, что пора бежать к врачу, мы поговорили. С избыточной массой тела человек может и сам обратиться к эндокринологу, минуя терапевта. Если с лишним весом всё понятно, это видно, то со щитовидной. Избыточный вес и ожирение относятся к числу пяти основных факторов риска преждевременной смерти. — Международное исследование ACTION IO показало, что ни в одной стране мира пациенты не обращаются к врачу по поводу лишнего веса. Ожирение расценивается как косметологическая. Какой врач лечит ожирение? Проблема лишнего веса с каждым годом становится все актуальнее среди населения во всем мире. Многих людей интересует, какой врач лечит ожирение и что собой представляет данное заболевание. Изначально избыточный вес плюс стечение ещё некоторых обстоятельств. При лишнем весе необходимо обратиться к врачам. С избыточной массой тела человек может и сам обратиться к эндокринологу, минуя терапевта. Врачи, лечащие ожирение представлены здесь. Узнайте стоимость приема врача, отзывы пациентов о лечении, запишитесь на удобное для вас время. Ожирение — признак возможных серьезных проблем со здоровьем, обратитесь к врачу! Все врачи, лечащие ожирение 202. Популярные Рейтинг Стаж Стоимость. Сам факт наличия ожирения или избыточного веса у ребенка определяется. Когда показатели больше или меньше средних, обязательно обратитесь к врачу!. Лишний вес у детей — не исключение. Заболевания, которые могут привести к избыточному весу у ребенка. Эндокринная патология. Перед похудением, тем более на 10 и более кг вы должны посетить следующих врачей и сдать эти анализы: 1. Терапевта. Это отправной пункт нашего путешествия под названием потеря лишнего веса. Отправляемся к родному врачу, который знает нас уже не первый год и просим дать ответ, нет. К какому врачу обратиться при ожирении? Обзор. Ожирением называют патологическое увеличение веса за. Ожирение — распространённая проблема в России: около 60% взрослых людей в нашей стране имеют избыточную массу тела. Ожирение – это болезнь и большая проблема для многих людей, решить которую можно, обратившись за помощью к нужному врачу. Первичное обследование при этом диагнозе должен проводить врач-эндокринолог, который в дальнейшем при необходимости направит вас к другим специалистам. Какой врач лечит ожирение. К какому специалисту обратиться с данной проблемой?. Как избавиться от лишнего веса и предотвратить ожирение. Ожирению на почве избыточного питания, объясняемому исключительно с точки.

Назначение

Кето диета − это новый тренд в области эффективного и безопасного похудения. Она заключается в употреблении в пищу ограниченного количества углеводов, умеренного − белков, высокого содержания жиров. В данном случае жиры являются основным источником энергии, а аналоги глюкозы организм производит самостоятельно.

У вас очередная депрессия из-за выпирающего живота, который не удается спрятать под одеждой? Не стоит унывать, единственное верное решение в такой ситуации – эффективный комплекс упражнений. Редакция AdMe.ru остановила свой выбор на 8 лучших упражнениях для плоского живота, которые можно выполнять не выходя из дома в течение всего лишь 30 дней. День стоит начать с 4 упражнений на ваш выбор. Используйте приложение Сжигаем жир на животе и сделайте живот плоским с помощью наших коротких и эффективных тренировок для сжигания жира дома! Вы получите плоский живот всего за несколько недель! Жир на животе покрывает. Хотите знать, как убрать живот и бока всего за месяц? Тогда скорее читайте наш материал, в нем и советы по особой диете, и рекомендации к тренировкам, и еще пара-тройка важных. Топ-11 способов убрать живот и бока за 30 дней. 25.08.2019. Как убрать живот и бока всего за месяц? Очевидный ответ. Чтобы убрать живот за месяц необходимо действовать комплексно. Первым делом нужно изменить свой рацион. Выполняя правильно описанный комплекс упражнений можно всего за 30 дней добиться стройности и крепкого пресса. Дополнительные меры. Плоский живот в течение месяца можно сделать.напитков, если домашние тренировки не принесли результата, если вы не знаете, как убрать живот. Выполняем легкое упражнение, состоящее из следующих этапов: 1. Нужно сесть. Уже через 30 дней вы не узнаете себя и свою осанку! Powered by SEO CMS PRO ver. Для выполнения этих упражнений вам не понадобятся походы в спортзал и какие-либо специальные приспособления. Как убрать живот за 30 дней, расскажет Joinfo.ua. Если вы твердо намерены расстаться с ненавистными жировыми отложениями в области талии, прислушайтесь к нашим рекомендациям. Лайфхакер разбирается, какие упражнения для талии действительно сделают её тонкой. Устранив все эти факторы, вы уберёте жир и увидите, насколько. Если есть лишний жир на животе, но строение скелета позволяет иметь осиную талию, упражнения точно помогут. Если же у вас прямоугольная фигура, потеря.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа джилиан майклс сбросить вес. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

джилиан майклс сбросить вес. кодировка от лишнего веса челябинск. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт джилиан майклс сбросить вес

✔ Купить-джилиан майклс сбросить вес можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения. Увидев рекламу Таблетки для похудения Турбослим День-Ночь, решила. К таблеткам для похудения Эвалар Турбослим День-Ночь смотрю сейчас многие прибегают. Явного результата вы не увидите, если хотите сбросить от 5 кг и более. Девчонки, милые! Пора бы уже понять, что никакие чудо — средства. Похудеть реально или это фейк? Применение, расход, результат, плюсы и минусы. Вопрос похудения для меня всегда был. Недавно я купила таблетки Турбослим День и Ночь, начала принимать по 2 утром и две вечером (в инструкции написано, что ночь можно принимать и по одной, а день — обязательно. Хочу услышать отзывы. Пью таблетки день/ночь четвертый день. плюс полтора килограмма. Принимала Турбослим по схеме, и радости моей не было предела. Принимаю капсулы третью неделю и хочу похвастаться результатом и своими наблюдениями. Капсулы голубого цвета, которые следует пить по две. Отзывы о Турбослим: 38 отзывов. Отзывы врачей и пациентов. Турбослим — это капсулы дневного и ночного применения для эффективного похудения и красоты тела. Линию препаратов дополняет зеленый чай и кофе. Помог, только не ОТ похудения, а ДЛЯ похудения)) я турбослим ночь принимала, препарат огонь конечно, ниче. От похудения наверно точно не поможет,а вот для вполне возможно,я пропивала. Напишите нам об этом. Посмотреть все отзывы. Предложения и замечания. Отзывы реальных людей о таблетках Турбослим для похудения. Отзывы худеющих с фото доказывают, что таблетки Турбослим для похудения. В результате приобрела Турбослим. Лишние килограммы ушли, и теперь я выгляжу так, как раньше. Однако хотелось бы сразу предостеречь тех, кто решился. Оценки и отзывы покупателей, которые заказали Жиросжигатель Турбослим. Я что-то не поняла, это просто слабительное+ мочегонное, в одном флаконе, похудения не наблюдается, живот болит очень сильно, будто месяцы, не понимаю почему эта ерунда такая популярная. 10. 0. Стародубова Наталья. Видео по теме. Видео: отзывы турбослим. Хоть худеть с ним и не быстро, но зато безопасно. Суть работы турбослим альфа в ускорении сжигания жиров, поэтому с ним действительно происходит похудение а не просто организм чистится, как с большинством средств для похуденяи. 19 мая 2019 09:55. Турбослим — экспресс похудение. Турбослим Ночь, Турбослим День. Читать отзыв Я когда стала использовать в помощь к диете турбослим день усиленную. Меня устраивали все компоненты в нем,препарат в капсулах, но в таблетках было бы лучше мне было бы легче их принимать. Привыкла к ним только. Турбослим — линия продуктов, направленных на очищение, экспресс-похудение, ночное похудение, сжигание жиров, дренаж, контроль аппетита, а также косметика для фигуры. Напишите свой отзыв о наших препаратах, нам важно ваше мнение. Ваше имя. Ваш возраст. Ваш пол. Ваш отзыв. Спасибо! Ваш отзыв. Комплекс Keto Light оказывает жиросжигающий, антиоксидантный, иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффект. Восполняет недостачу витаминов и полезных веществ, борясь с первопричиной избыточного веса на клеточном уровне. Налаживает метаболизм и работу всего организма, поэтому процесс похудения происходит максимально естественно. Каждый из видов капсул Кето Лайт выполняет целенаправленное, комплексное действие, за счёт тщательно сбалансированных, активных компонентов в составе.



Отзывы покупателей:


Прежде, чем поступить в продажу, капсулы для похудения прошли многоступенчатые лабораторные исследования и испытания на базе НИИ диетологии. Keto Light протестированы с участием множества людей, как женщин, так и мужчин всех возрастных категории, с различной степенью жировых отложений, показав 100% результативность по снижению веса. Препарат имеет сертификаты, полностью соответствующие требованиям ГОСТа и высоким европейским нормативам по натуральности, эффективности, качеству и безопасности продукции.

Анастасия

Кето Лайт выгодно отличается от остальных средств для похудения. Я рекомендую прием этих капсул в 2 случаях – когда пациенту не помогли остальные методы снижения веса, или если они противопоказаны по состоянию здоровья. В 97% случаев активные компоненты средства снижают массу тела, сохранив ее впоследствии на нормальном уровне – без осложнений и с пользой для организма.

Елизавета

Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняя один второго и усиливая общее действие препарата. Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов – прямое тому подтверждение.

Юлия

Курс с Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней – отзывы


Отрицательные отзывы


Cвeтлaнa

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html#i-3

Двa ypoвня пpoшлa. Пepepыв в тeчeниe 20 днeй был makcиmym двa дня и тo нe пoдpяд.

Tpeтий ypoвeнь.

  1. Дeнь-бoлят koлeни.
  2. Дeнь-oчeнь бoлят koлeни, нo дeлaю.
  3. Дeнь-нeвынocиmo бoлят koлeни.

Ужe тpи дня пepepыв. Eлe пoдниmaюcь пo лecтницe. A ceгoдня в бacceйнe плaвaниe бpacom okaзaлocь пoчти нeвoзmoжныm из-зa бoли в koлeнях!

Ужacнo paccтpoeнa. Гдe пepeгиб? Пpыжkи нa paccтaвлeнных нoгaх дaвaлиcь тяжeлo, нo дeлaлa. 


Чёрточка

http://irecommend.ru/content/znamenitaya-trenirovka-navredila-moemu-zdorovyu-ne-sovetuyu-novichkam

Достоинства:  всего полчаса в день, разные уровни сложности

Недостатки:  для новичков слишком сложно : ), короткая разминка, мало растяжки, начались судороги, очень интенсивная, полопались сосуды на руке, с непривычки разболелась голова, тяжело

Короче, позанималась я по 2 уровню где-то 5 занятий да и плюнула на всё, ведь результатов нет.

Что самое ужасное у меня начало руки сводить судорогами!  Я не сразу связала это с упражнениями, но как только прекратила заниматься — судороги прошли!

Для себя я сделала вывод, что эти тренировки не для новичков, они могут навредить здоровью.

Во-первых очень короткая слабая разминка, а это очень важно, без хорошей разминки могут быть проблемы.

Во-вторых все эти резкие движения (в основном касается 2 уровня) могут выйти боком, я не представляю как можно это делать и так скакать людям с действительно избыточной массой тела.

Что особо печально не похудела ни на 1 кг!

Я долго не хотела дописывать отзыв, т.к. не люблю писать негативные отзывы. Прошло очень много времени и я похудела до родных 55 кг, но с помощью ПП а не спорта. Я особо не заморачивалась, просто не ем мучное, мало сладкого и ничего жареного.

Хожу в спорт зал, особо там не напрягаюсь (пол часика на эллипсоиде и немного на тренажерах), плаваю в бассейне. Мой организм не приспособлен к таким скачкам как у Джил)

Не советую эту тренировку новичкам, конечно всё индивидуально, но даже тот факт, что разминки там практически нет говорит о многом!


Зимушка…

http://nadiary.diary.ru/p159182987.htm

не понравилось совсем. Бодискульпт от Валери Турпин гораздо лучше. Она и мотивирует хорошо, и комплекс упражнений обширный, и, для меня это главное, она делает все упржанения сама, Джиллиан же большую часть занятия гуляет по залу 


usik

http://citykey.net/review/mozhno-li-k-etomu-stremitsya

Курс с Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» я решила попробовать, когда почитала о нем хорошие отзывы в интернете. Было очень много хорошего сказано о том, как Джиллиан хорошо мотивирует во время занятия. С этим я согласна. Но было несколько параметров, которые меня в этом видеокурсе не устроили. 

Итак, начну сначала. Начала я заниматься поле перерыва. С первого уровня. В курсе очень много прыжков. После 5 минут мне стало невыносимо плохо, закружилась голова, и занятие я прекратила. Начала его делать на следующий день — осилила все 20 минут. Так что сложности решаемы. 

Во-вторых, как пример приводится очень накачанная девушка Натали. Как к такому можно стремиться? Я искренне не хочу так выглядеть. Ну не женственно это, когда на теле только мышцы. 

В-третьих, заниматься нужно каждый день. Ну не хватает у меня на это силы воли, да и стимул не большой. Этот курс может быть хорош для тех, кому нужно решить более глобальные проблемы с весом. У меня же было лишних 4 кг, которые можно скинуть и с меньшими затратами. Поэтому занималась я не каждый день, а через день. Собственно, мотивация пропала окончательно, когда я перешла ко второму уровню.

Первое занятие второго уровня закончилось как и первое — сильным головокружением, и снова на другой день я его осилила. Но после нескольких занятий я посмотрела на себя и… Мне не понравился результат — тело становится накачанным. Это не моя цель. В общем, занятия я бросила. 


Гость 

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4205652/9/

Я бросила заниматься через 10 дней, так как ляжки перестали пролазить в джинсы! У нее упражнения с большой нагрузкой, мышцы наливаются кровью, приходят в тонус у увеличиваются! У меня невысокий рост и я стала выглядеть грузно (немного жирка и распухшие мышцы). Лучшей занимайтесь по программе Трейси Андерсон — это тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу. У нее программа Метаморфозы тела — мышцы не увеличиваются, а наоборот как бы вытягиваются. Я буду по ней заниматься.


Ру

https://otzovik.com/review_5034337.html

Достоинства:

для здоровых они есть

Недостатки:

тренировки спровоцировали изменения в организме

В моих мечтах это был отзыв о том, как я стала стройной к лету. Но, увы, все наоборот. 14.04.17 я начала месяц с Джиллиан. Изначальный вес 55 кг. Похудеть особо не хотела, а вот подтянуть тело ДА! Диету не соблюдала, ограничила сладкое после 12.00. После 18.00 уже давно не ем. Плюс спорт помогает в улучшении настроения. Это 2 моих цели: настроение и стройность. Планы были такие.

Дней через 5 должны были начаться месячные. Так вот в первый же день примерно через час после тренировки начались странные выделения. Я подумала, что месячные из-за физ. нагрузок придут чуть пораньше. Следующие 2 дня все повторилось, а нормальные месячные так и не пришли.

На 5 день невыносимо заболели икры, прыгать вообще не могла, к тому же выделения все еще были. Я насторожилась и сделала день перерыв.

После перерыва я занималась еще 3 дня, когда стало окончательно понятно, что что-то не так. Выделения все так же шли, к тому же заболел живот. Полностью прекратила тренировки и ждала окончания выделений, чтобы сходить на узи. Узи показало мою давнюю проблемы — поликистоз.

БУКВАЛЬНО СРАЗУ ПОСЛЕ ТОГО КАК БРОСИЛА ТРЕНИРОВКИ я начала набирать вес!!! За 2 недели +2 кг. Я как будто раздулась. Дело не в самих тренировках, а в том, что они спровоцировали гормональные изменения в моем организме. И вместо похудения я получила кучу проблем по женской части.

Сейчас уже середина июня, прошло 2 месяца, гормональные изменения до сих пор не остановились. Ничего нового в это время не пила (витамины только сейчас пью), проблемы по женской части, а затем и с лишним весом, начались именно с 1 дня тренировок!! И усилились по мере этих самых тренировок((

Как итог. Дорогие девочки, если у вас есть проблемы по женской части, не делайте эти тренировки. Сначала лечение.



Нейтральные отзывы


victoria26

https://www.diets.ru/post/1644170/

Я прошла первое занятие по программе «Стройная фигура за 30 дней»! Наверное, многие из вас если и не занимались, то слышали о ней. Ох, не скажу, что это легко, особенно нетренированному организму (как мой), но ведь так и должно быть  От легких занятий и толку-то никакого не будет. В целом, мне очень понравилось, надеюсь добиться таких же результатов, как и многие другие девушки! Ноги немного болят с непривычки, но это ничего страшного, уверена, что скоро пройдет. Жаль только, что я смогу пройти лишь половину курса, так как потом уезжаю на отдых… Надеюсь, если сброшу несколько кг и см, то не верну их там  А после того, как вернусь, разумеется, продолжу занятия.

Мне нравится то, что Джиллиан очень сильно мотивирует и просто не позволяет останавливаться. Мне было очень сложно с непричвычки, но мыслей бросить все же не было. Питание сильно ограничивать не буду, просто на ночь перестану есть, и порции уменьшу, вот и все.

Очень надеюсь на результат 


Montomega V.I.P.

https://eva.ru/forum/topic-messages.htm?print=true&topicId=2813386

Да, комплекс эффективный, первый раз сделала, решила. что ерунда, надо сразу на второй-третий уровень, иначе нагрузки никакой (продолжила 50 мин быстрой ходьбой на дорожке). Во второй-третий раз было выполнять сложнее, чем в первый. Нравится, что упражения легкие, но мышцы работают.


Анастасия

http://www.imho24.ru/recommendation/4219/#review42723

Достоинства:

— укрепляет тело; 

— стройнит; 

— не длительное по времени; 

— хороший тренер.

Недостатки:

— можно накачать не те группы мышц, которые хочется.

После родов перебрала много всяких видов спортивных упражнений, в том числе и этот курс Джиллиан Майклс. Рассчитан он на 30 дней, которые лучше не прерывать. Для удобства и привыкания, видео разбито на 3 части, каждая на 10 дней. Длительность – 25 минут. 

На видео, вместе с тренером, упражнения выполняют ещё две девушки. Каждая из них показывает различные уровни сложности упражнений – можно выбрать более приемлемый уровень для себя. 

Для занятий нужны коврик и гантели. И ещё кроссовки, а то икры потом будут болеть неделю. 

Упражнения незамысловатые, но выполнять их не так-то просто. Нужна определенная выносливость и сила воли, чтобы не забросить это дело. Тело после выполнения становится, как каменное, мышцы напрягаются – ходить тяжело. Первое время (наутро) ломило всё – повернуться было дискомфортно, но потом это прошло. 

О результатах могу сказать следующее: тело подтягивается, крепнет, качается, но… Многое зависит от Вашего типа фигуры. У меня после десяти дней тренировок очень сильно накачался плечевой пояс. Верхняя часть тела стала более массивной, крепкой. Меня это совсем не устраивало, поэтому продолжать я не стала. Но, всё, конечно, индивидуально. Возможно, Вам данная методика подойдёт и Вы станете подтянутой стройняшкой.


Entahl

http://nadiary.diary.ru/p159182987.htm

Отзанималась все 30 дней, без перерывов. Ну, как и требуется, в общем. 

Мне понравилось, если в общем. Для новичка — самое то по нагрузке. Она ощущается, но при этом нет такого, что что-то прям не можешь. Результат неплохой, 7 кг ушло. Веса лишнего не 30 кг при этом, так что ощутимо. Объёмы тоже заметно ушли. Ну, в питании ограничивала себя, само собой. 

По времени тоже удобно — всего полчаса, отлынивать просто стыдно. %)

Минусы — сильно травмировала руку из-за дурацких упражнений на втором уровне, где упор на руки. Ну то есть понятно, что это моя вина, но для новичков такие вещи излишни. Поставила я руку не так в каком-то упражнении — и 3 недели проходила с повязкой. =/ Здесь аккуратнее надо. В итоге до конца программы заменяла упражнения с упором на руки, да и сейчас их делать не могу. И ещё пару недель не смогу.


Мама

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/422716/index.html

Занималась 1,5 месяца честно, не пропуская ни дня, объемы заметно сдулись, вес не на много или не на столько на сколько хотелось, идеально занятия совмещать с диетой (это у меня и не получалось), стала чувствоваться легкость физическая, что приятно. Первую неделю упражнений болело всё — ползала, потом все гораздо легче. Забросила постепенно, то день пропущу, то два, дело было летом (на дачу уезжали, условий не было), неделю назад опять взялась за упражнения — нравится.


Viktorya

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4205652/9/

Я результат увидела уже после первой тренировки, мышцы заметно подтянулось, настроение стало лучше, бодрость, и на следующий день мышцы болят в нужных местах…. НО.. после второго круга когда она с кардио переходит на силовые у меня начинается аритмия, которая длится еще 1,5 часа после окончания тренировкии, хотя тело у меня натренированное и физически этот крус не особо тяжелый , но на сердце слишком большая нагрузка. вообщем, 2 дня позанималась и бросила. сейчас делаю эти же упражнения, но в разном порядке, эффективность меньше. так что, если вам подойдет этот курс-удачи, тренировка очень эффективная 


Muhai

https://otzovik.com/review_863533.html

Достоинства:

Разнообразие упражнений

Недостатки:

Одурачивание.30 дней мало, для хоть какого то изменения своего тела.Быстрого результата ждать не стоит и самообманываться тоже

Не надо верить и кидаться на громкие названия. Я изначально если вижу обучающее видео, где обещают сесть на шпагат за 7 дней или похудеть за неделю или за 30 дней приобрести упомрачительную фигуру. Как говорил Станиславский «Не верю». Это минус названия, не люблю обман и посещают мысли если уже в названии обман то что же будет выложен материал и какой он эффективный если название уже врет! Упражнение разнообразные и вполне выполнимы. Скажу сразу не ранее чем через пол года и то то минимум для худышек, чтоб получить идеальную фигуру. Видео купить стоит, разнообразие не помешает и надо больше двигаться и не важно как! Важно делать каждый, хоть маленький хоть большой шаг на встречу своим желаниям и мечтам!



Положительные отзывы


Нaтaлья

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html#i-3

Зaниmaлacь пo этomy kypcy.Cemь пoтoв coшлo. Дeйcтвитeльнo хopoшиe yпpaжнeния.Внaчaлe былo тpyднo, нo пocтeпeннo opгaнизm пpивыkaл k нaгpyзke и cтaнoвилocь лeгчe. Eдинcтвeннoe чтo нaпpягaлo, этo цeлyю нeдeлю дeлaть oднo и тoжe. И koнeчнo, я бы oбязaтeльнo вkлючилa пoбoльшe yпpaжнeний нa pacтяжky в koнцe kaждoгo зaнятия.


Светлана

http://www.imho24.ru/recommendation/4219/#review15205

Достоинства:

бесплатно

эффективно

стройное тело

понятные упражнения

занимает полчаса в день

Недостатки:

не увидела

Всю зиму я вела малоподвижный образ жизни, сидела в интернете, смотрела телевизор и еще много ела. Весной незаметно для себя набрала лишние 6 килограмм. Кому нравится летом прятать свое тело под одеждой из — за лишнего веса. Пришлось упорно заняться собой. Наткнулась на эту программу и решила попробовать. Во время упражнений я хорошо потела, прикладывала огромную силу воли, чтобы все сделать. Результаты ошеломительные: красивая талия, плоский живот. Трудно было узнать себя в зеркале. У меня получилось! Через месяц я наслаждалась отличной фигурой и даже подруги мне завидовали.


ФиДа1712

http://www.stranamam.ru/post/9443363/?page=0#com70301041

Девочки я занималась… красота такая… похудеть то похудеешь, а что самое лучшее чуствуешь себя просто прекрасно. Мышцы очень красивые получаются. 

когда пройдёшь 3 недели можешь делать другую программу у неё ведь разные есть… всё на ютубе.

Вот когда моя маленькая пузожительница родится обезательно буду опять делать.


гриль боль

http://nadiary.diary.ru/p159182987.htm

Я прямо сейчас по джилиан занимаюсь) на второй уровень перешла. 

Вот вы знаете, я довольна. Она нагружает нормально, во время говорит чтото типо «Это ваше тело, так сделайте его красивым! » и все такое. 

И еще я так подумала что какая проблема 30 дней по 20 минут тренироваться. Ерунда же.)

И да, она эффективна. Идет работа со всеми мышцами одновременно. Я и стала по ней заниматься, когда увидела девушек сбросивших с ней за эти 30 дней кило по 7. Ну, другое дело что девушки были пухленькие, у них проще шло на начальных этапах)

вообщем я советую. Хорошая тетка.


iraysova 

https://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?p=1201517&sid=802c18d64a00bd9e9965e63569941162#p1201517

Я занимаюсь по этой системе и очень довольна, дошла уже до 3 уровня (делаю его уже 3 день), выполняю все 25 минут тренировки без передышек и совсем не устаю, как по мне там нет ничего тяжелого, проделав первые два уровня тело наверное привыкло к нагрузкам. Результат действительно положительный, ноги особенно заметно подтягиваются и целлюлит на удивление исчез почти (чего я конечно не ожидала совсем), руки тоже похорошели, на достигнутом останавливаться не собираюсь, мне это подходит и 25 минут в день я думаю можно выделить тем более если есть эффект.


Azura

http://citykey.net/review/ochen-tyazhelo-no-rezultatyi-ne-zastavyat-sebya-zhdat

Достоинства:

эффективность, не скучно : )

Недостатки:

тяжело без физ подготовки

Еще один из элементов моего похудения — 30 дневная программа джиллиан майклз. Охх я не люблю домашние видео, сколько ни скачивала не смогла заниматься ни по одной, кроме этой. Эта тетечка реально подбадривает и заставляет заниматься. При ней очень сложно похалявить. Очень заводная. 

но вместе с тем это невероятно тяжелая программа, особенно для меня так моя физ подготовка равнялась нулю.. Ибо я даже в школе не занималась физкультурой.. 

В итоге первые занятия я вообще не могла дотянуть до конца, хотя тренька всего 20 минут. первый день я закончила на 8 минуте. На следующий день умирала от боли в мышцах, на третий день я себе сказала что надо и пошла снова заниматься. Умерла на 13,5 минуте..

с горем пополам я смогла добраться до конца первого уровня. Переход на второй стал для меня новым челеджем. Опять понемногу, с перерывами я продвигалась. В итоге я все же прошла программу, но за 2,5 месяца вместо 30 дней. За первый уровень я потеряла 2 кг, на втором еще 2, и третий добила оставшиеся 1,5 до своего идеального веса. 

Конечно это не назовешь быстрым супер похудением, но у меня были перерывы так я просто физически не могла заниматься ну и еще это с моим итак не сильно большим весом это реально прогресс. У меня рост 167, худела с 60 до 55


Марина  

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4205652/8/

Очень нравится эта программа! прозанималась месяц и результатом очень довольна! все тело подтянутое,рельефы проявились.Но занятия совмещают с правильным питанием! хочу сказать тем у кого мышцы на ногах увеличились после первого уровня-это нормально,поверьте! Со второго уровня объем спадет и будет сжигание жира на ногах! не забывайте про питание! это 70 % успеха!


tykovka 

http://www.penzamama.ru/node/15900

я по этому комплексу месяц уже занимаюсь, стараюсь каждый день, но иногда делаю перерывы. мне худеть не надо, делаю именно из-за дыхалки, т.к. сердце вообще слабое стало, ну и мышцы подтянуть. делаю пока 1й комплекс ( торопиться мне некуда ), решила как 1й комплекс будет уже совсем легко — тогда и перейду ко второму. но вот пока мне все еще и первого достаточно — нагрузка очень ощущается. нравится то что места много не нужно для этих упражнений и за счет того что комплекс идет без передышек — 20 минут быстро очень пролетают — сделал быстро и свободен как говорится ! первые дни я вообще без гантелей делала — итак нагрузка ощутимая, потом через неделю гантели пошла купила по 1 кг — теперь с ними занимаюсь. когда пресс качаю — дочка годовалая сразу ко мне несется и начинает через меня туда-сюда переползать. вообще этот комплекс суперский, я до этого много где аэробикой занималась в залах, и просто в качалку ходила, поэтому для дома мне было сложно комплекс подобрать, а потом случайно нашла Джиллиан !


стройная фигура за 30 дней. PEOPLETALK

Джиллиан Майклс (44) без сомнений можно назвать самым популярным онлайн-тренером, ведь ее фитнес-программа «Стройная фигура за 30 дней» считается одной из самых эффективных. Выпущенная в 2008 году, она до сих пор пользуется популярностью среди желающих похудеть.

Джиллиан Майклс Курс «Стройная фигура за 30 дней»

Курс состоит из трех уровней, по 10 дней каждый. Ежедневная тренировка занимает всего 25 минут и проходит по принципу 3–2–1: три минуты силовых упражнений, две минуты кардио и одна минута упражнений на пресс. В итоге за месяц дома ты прокачаешь свое тело не хуже, чем в спортзале.

Для тех, кому 30 дней покажется мало, у Джиллиан есть комплексные тренировки на два и три месяца – тут уж точно не останется ни грамма лишнего. Кроме того, Майклс предлагает программы не только для всего тела, но и для отдельных проблемных зон (бедра, руки, ягодицы и ноги), а также ежедневные экспресс-тренировки на 10 минут. Выбрать подходящий курс ты можешь на официальном сайте.

Кстати, для занятий с Джилл тебе понадобятся только кроссовки, гантели (можешь их заменить на бутылки с водой) и… мотивация. Насчет последнего не переживай. Энергичная Джиллиан заставит двигаться любого.

А чтобы не терять настрой, подписывайся на Instagram Джиллиан, где она выкладывает фото с результатами своих подопечных, рекомендации по питанию, а также видео с самыми эффективными упражнениями и советами о технике их выполнения.

Джиллиан Майклс делится прошлым фото, когда она боролась со своим весом

В то время как фитнес-гуру Джиллиан Майклс все еще вызывает негативную реакцию за свои неоднозначные комментарии о звезде популярной музыки Лиззо, она явно движется вперед и поддерживает свое послание о здоровье и благополучии.

Бывший тренер Biggest Loser всегда открыто рассказывал о своих проблемах, когда дело касалось веса и здорового питания. Недавно она разместила несколько фотографий в Instagram, чтобы проиллюстрировать прогресс, которого она достигла на этом пути, надеясь вдохновить других на их пути к снижению веса.

Джиллиан Майклс | Пол Арчулета / Getty Images

Поддерживает свое послание

После того, как интервью Майклса BuzzFeed News попало в заголовки из-за ее комментариев о том, что вес Лиззо, возможно, угрожает ее здоровью, знаменитость-тренер позже обратилась в социальные сети, чтобы разъяснить свое сообщение по этой теме. «Как я неоднократно заявляла, мы все красивы, достойны и одинаково достойны», — написала она в Твиттере. «Я также твердо уверен, что мы достаточно любим себя, чтобы признать, что ожирение имеет серьезные последствия для здоровья — болезни сердца, диабет, рак и многие другие.Я бы никогда не пожелал этого НИКОМУ, и я надеюсь, что мы ставим во главу угла свое здоровье, потому что мы ЛЮБИМ себя и свое тело ».

Майклс всегда проповедовал о здоровье, а не о самом весе, избегая интенсивных диет и якобы «чудесных» планов питания, обещающих потерю веса за ночь.

«Прекратите прибегать к модным диетам и руководствуйтесь здравым смыслом. Именно здесь так много людей ошибаются — от отказа от всех углеводов до употребления только обезжиренных продуктов и до голодания », — сказала она в 2013 году, согласно USA Today.«Это все ерунда, и не только ерунда, но и вредит вашему метаболизму. Причудливые диеты приносят больше вреда, чем пользы … вам нужно понять, как вы можете есть больше хорошего и меньше плохого, не чувствуя себя обделенным, чтобы ваш режим диеты казался управляемым ».

Она по-прежнему придерживается этого подхода, ранее выражая свое несогласие с режимами, такими как кето-диета. В связи с сегодняшним увлечением прерывистым голоданием Майклс осознает пользу для здоровья, но предупреждает участников об их намерениях.«Если вы потребляете больше энергии, чем нужно вашему телу за день, то вы сохраните эту энергию в виде жира, и точка», — объяснил Майклс, как сообщает Women’s Health. «Если вы хотите похудеть, не имеет значения, сколько калорий вы потребляете. Просто имеет значение, сколько вы потребляете и сколько сжигаете ».

Вдохновение для Instagram

Майклз хотела показать своим подписчикам, что понимает трудности пути к снижению веса. Недавно в знак солидарности опубликовала старую фотографию себя, Майклс призвала своих поклонников поверить в себя.«Вот я, рост 5’0 и 175 фунтов. Если я могу это сделать, то сможет любой », — подписала она свою фотографию в возрасте 14 лет.

«В детстве у меня была избыточная масса тела, и если я посмотрела, почему это было, то было несколько причин», — сказала она USA Today. «У моего отца был избыточный вес. Еда была способом, которым мы сблизились. Когда я стал немного старше, я начал рассматривать пищу как нечто утешительное, что-то, чего я мог бы ожидать, что-то, что я мог бы контролировать ».

Гуру фитнеса отметила, что питание не считалось важной темой, когда она росла.«Я был ребенком 80-х, и было много дезинформации», — объяснил Майклс. «Все пили поп, и люди думали, что бутерброд с сыром и болоньей лучше, чем Биг Мак. Конечно, нет. В 13 лет я был 175 фунтов, а рост — 5 футов ».

Боевые искусства первыми

Michael’s ранее публиковал отзывы, чтобы показать прогресс, которого она достигла, с намерением доказать другим, что изменения возможны. «Как это для # TBT # BeforeAndAfter?» она написала в старом посте со старой картинкой рядом с текущей.«Я показал тебе свое… А теперь покажи мне свое! Я хочу увидеть твои трансформации !! »

Поблагодарив ее мать за то, что она помогла ей открыть для себя боевые искусства, Майкл приписал ее потерю веса и здоровый образ жизни упражнениям, расширяющим ее возможности.

«Именно тогда я начал ценить фитнес. Это отразилось на всех других аспектах моей жизни — в моей уверенности, самооценке, самооценке », — сказала она. «Никто больше не издевался надо мной и не приставал ко мне, потому что я уважал себя. Когда я держалась уверенно, я вызывала уважение.Когда мне было 17 лет, я начал тренироваться на свой черный пояс. Я рано закончил школу, и люди приходили ко мне и спрашивали, был ли я тренером. Это платило больше, чем моя работа в гастрономе? Да, это так. Так что я начал заниматься персональным тренингом в 17 лет. Теперь у меня четыре сертификата по фитнесу, и я сертифицированный диетолог ».

Она поддерживает идею простоты, когда дело касается здоровья и питания. «Быть ​​(или стать) здоровым не должно быть сложным — и не должно требоваться крайностей», — сказала она журналу Women’s Health.«Здоровый образ жизни — это умеренность. Если вы поставите слово «слишком» перед чем-либо — слишком много еды, слишком мало еды, слишком много сна, слишком мало сна — вы получите хаос, тогда как если все правильно сбалансировано, все встанет на свои места ».

Джиллиан Майклс делится с возвращением на 175 фунтов, фото

Грегг ДеГуайр Getty Images

Личный тренер и фитнес-тренер Джиллиан Майклс на этой неделе опубликовала в Instagram фото #ThrowbackThursday, которое показало, что многие ее никогда раньше не видели.«Вот я, рост 5 футов и 175 фунтов», — написала она в подписи. «Если я могу это сделать — сможет любой». Затем она призвала своих подписчиков поделиться собственным опытом похудания в комментариях.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Майклс недавно столкнулась с негативной реакцией в Интернете после комментариев, которые она сделала на ток-шоу BuzzFeed с AM по DM в Твиттере о певице Лиззо, которые многие истолковали как жирный стыд:

Почему мы празднуем ее тело? Почему это имеет значение? Вот что я говорю.Например, почему мы не празднуем ее музыку? «Потому что это не будет здорово, если она заболеет диабетом … Я просто честен. Я люблю ее музыку, мой ребенок любит ее музыку, но никогда не бывает такого момента, когда я говорю: «Я так рад, что у нее лишний вес». Почему меня это вообще волнует? Почему моя работа — следить за ее весом?

Лиззо отказалась напрямую отвечать на замечания Майклза, хотя она действительно опубликовала в своем Instagram видео, показывающее один из танцевальных номеров, которые она исполняет во время своих живых выступлений. Заголовок («СЛЕДУЙТЕ ЗА БОЛЬШОЙ СУЧКОЙ GRRRL — Я ДЕЛАЮ ЭТУ ЕЖЕДНЕВНУЮ НОЧЬ — НЕ ИГРАЙТЕ СО МНОЙ, НЫ»), по-видимому, был нацелен на Майклса и всех, кто считал себя вправе оставить комментарий о состоянии ее физической формы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сообщение

Майклс, освещающее ее личный опыт лишнего веса, похоже, предназначено для того, чтобы опровергнуть утверждения в Интернете о том, что как женщина в хорошей форме, она не имеет права «троллить» других женщин и их тела. Она также опубликовала заявление в социальных сетях, в котором заявила, что не выступает против движения за бодипозитив, и что все ее опасения уходят корнями в здоровье.

«Как я уже неоднократно заявляла, мы все красивы, достойны и одинаково достойны», — сказала она. «Я также твердо убежден, что мы достаточно любим себя, чтобы признать, что ожирение чревато серьезными последствиями для здоровья — болезни сердца, диабет, рак и многие другие. Я никогда не пожелал бы этого НИКОМУ и надеюсь, что мы уделяем первоочередное внимание своему здоровью, потому что мы ЛЮБИМ себя и свое тело ».

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Джиллиан Майклс публикует фотографию с возвратом, на которой она весит 175 фунтов. вдохновлять других

Джиллиан Майклз хочет доказать, что если вы настроитесь на что-то, вы сможете этого добиться.

Ранее на этой неделе телеведущая и фитнес-эксперт загрузила фотографию, на которой она была в прошлом году, когда она весила 175 фунтов.45-летний мужчина выглядел до неузнаваемости в синей полосатой рубашке и шортах.

«Вот я ростом 5 футов и 175 фунтов», — подписал фото Майклс. «Если я смогу это сделать, то сможет любой. Поделитесь своей историей …»

Новое фото Майклса появилось после того, как тренер «Самого неудачника» сделал неоднозначные комментарии о весе певицы Лиззо.

Появившись на шоу BuzzFeed «AM to DM», Майклс сказал, что послания номинированного на Грэмми певца об уверенности в себе и любви к себе не должны «прославлять ожирение.»

ЛИЗЗО НАЗВАНА АУДИТОРОМ ГОДА АССОЦИАЦИОННЫМ ПРЕССОМ

» Почему мы празднуем ее тело? » спросила она. «Почему это имеет значение? Вот что я говорю. Например, почему мы не прославляем ее музыку? Потому что это не будет здорово, если она заболеет диабетом».

Майклс продолжил: «Я просто честен. Я люблю ее музыку, мой ребенок любит ее музыку, но никогда не бывает момента, когда я говорю:« Я так рад, что у нее лишний вес ». Почему меня это вообще волнует? Почему моя работа — заботиться о ее весе? »

Поклонники Лиззо раскритиковали звезду фитнеса.Майклс опубликовала заявление в Instagram, чтобы дополнительно объяснить свои слова.

ЛИЗЗО вспоминает ВРЕМЯ, ЧТО ОНА НЕМЕДЛЕННО УСТАВИЛА МУЗЫКУ: «МНЕ БЫЛО ПОХОЖИ, ПОЕХАЛА ЭТО, Я СДЕЛАНА»

«Как я уже неоднократно заявлял, мы все красивы, достойны и одинаково достойны. Я также мы твердо чувствуем, что любим себя достаточно, чтобы признать, что ожирение имеет серьезные последствия для здоровья — болезни сердца, диабет, рак и многие другие », — написала она.

«Я бы никогда не пожелал этого НИКОМУ, и я надеюсь, что мы ставим во главу угла свое здоровье, потому что мы ЛЮБИМ себя и свое тело.

Между тем, Лиззо живет своей лучшей жизнью во время турне по Новой Зеландии. Она не отреагировала напрямую на комментарии Майклза, а вместо этого опубликовала серию снимков в бикини, написав: «Я люблю тебя». Ты красивый. Ты можешь делать что угодно. (Повторить).

Лиззо ранее говорила о борьбе с телесными шамерами.

«Никогда не позволяйте никому останавливать вас или стыдить вас за то, чтобы вы были собой», — сказала она в декабрьской ночной прямой трансляции в социальных сетях. кем я всегда был. Теперь все смотрят на это, и ваша критика может оставаться вашей критикой.Ваша критика не оказывает на меня никакого воздействия ».

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

« Ничто не мешает мне радоваться, — продолжила Лиззо. — Я действительно солидный, заземленный человек, и я знаю, что я Я шокирую, потому что вы за долгое время не видели, чтобы такое тело, как мое, делало все, что хочет, одевалось так, как одевается, и двигалось так, как оно двигалось ».

Юлиус Янг из Fox News внес свой вклад в создание этого отчета.

Джиллиан Майклс: Взвешивание 175 фунтов было «чистым адом» (ФОТО)

Джиллиан Майклс демонстрирует свой напряженный живот на обложке Redbook, но кроссовки «Biggest Loser» не всегда так подходили.После того, как ее родители развелись, когда ей было 12, она набрала вес до 175 фунтов (фото ниже), а затем похудела с помощью боевых искусств. Теперь она продвигает новый сериал «Терять это с Джиллиан», в котором она живет с полными людьми и их семьями на неделю. Вот несколько отрывков из интервью:

О самом большом заблуждении людей о ней:
«Что я — сука. У меня действительно нет подлой кости в моем теле! Вы знаете, как легко было бы сказать людям то, что они хотят услышать? Это был бы рай! Но, к сожалению, он не выполняет свою работу.«

О том, как она боролась с лишним весом в подростковом возрасте:
«О, боже, это был настоящий ад. Я провел весь восьмой класс в классе, потому что не дай Бог, я когда-либо ушел. Меня терроризировали. И карате спасло мне жизнь. Оно все прекратилось в тот день, когда я ударом ногой сломал две доски «.

Во время терапии в 5 лет:
«Я был очень обеспокоенным ребенком. Вы знаете, как у детей бывают ночные кошмары? Мои были действительно плохими. Я думал, что акулы вылезают из канализации в ванне. Я не мог спать по ночам, каждую ночь, ожидая прихода пришельцев.Я не шучу: я. Был. Травмирован. И мама вела меня на терапию ».

О том, как семьи отреагируют на ее новое шоу:
«Я думаю, они предполагают, что это фитнес-шоу. И следующее, что вы знаете, я в вашем браке, я хожу в школу с вашими детьми. Я как будто посреди всего, и это типа: «Что, черт возьми, что происходит?» Я лежу с одним открытым глазом посреди ночи, жду, когда мама войдет и проткнет нож мое сердце. Это жестоко.Это жестоко ».

ФОТО:

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

ФОТО ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ДО ПОХУДЕНИЯ. ПЕРЕД ПОХУДЕНИЕМ

фото Джиллиан Майклс до похудения. Похудание для детей. Пример диеты на 1000 калорий.

Фотографии Джиллиан Майклс до похудения


    Джиллиан Майклс

  • Джиллиан Майклс может относиться к: * Джиллиан Майклс (личный тренер) (1974 г.р.), личный тренер, который появляется в телесериале «Самый большой неудачник» * Джиллиан Майклс (актриса), актриса озвучивания
  • Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — канадская актриса озвучивания, которая сделала английские дубляры японских аниме, таких как InuYasha, Hamtaro и Silent Möbius.Она также поет Лакус Клайн в Gundam Seed и Gundam Seed Destiny.
    потеря веса

  • Снижение веса в контексте медицины, здоровья или физической подготовки — это уменьшение общей массы тела из-за средней потери жидкости, телесного жира или жировой ткани и / или безжировой массы, а именно отложения минералов в костях, мышцах, сухожилие и другие соединительные ткани.
  • «Похудение» — премьера пятого сезона американского комедийного телесериала «Офис» и семьдесят третий (и семьдесят четвертый) эпизод всего шоу.
  • Похудение — это роман Упаманью Чаттерджи 2006 года.
    фото

  • The Photos — британская группа новой волны, возглавляемая Венди Ву, у которой в 1980 году входил в пятерку лучших альбомов Великобритании.
  • Фотография
  • (Photo (американский журнал)) PHOTO — так назывался американский фотографический журнал, ориентированный на мужчин. Начиная с июня 1952 года, он ежемесячно публиковался в Official Magazine Corporation.
  • A фото отделка
  • (фотография) фотография: изображение человека или сцены в виде отпечатка или прозрачного слайда; записано камерой на светочувствительном материале

jillian-michaels-magazine-cover

Джиллиан Майклс на обложке Ladie’s Home Journal

SELF — Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс на обложке журнала SELF.


Подобные сообщения:


лучшая тренировка для похудения
калорий, сожженных в упражнениях
калорий в бруклинском лагере
поиск калорий
калорий в остром рулетике из тунца
здоровый обезжиренный банановый хлеб
за и против низкоуглеводной диеты
джиллиан план похудения Майклз отзывы
сколько калорий нужно для похудения

Джиллиан Майклс после критики Лиззо делится фотографией за 175 фунтов

Джиллиан Майклз раскритиковала за комментарии о весе Лиззо

Джиллиан Майклс обвиняется в позоре тела Лиззо после комментариев, которые она сделала по поводу веса художника.

США СЕГОДНЯ

После того, как в начале этого месяца раскритиковали за критику веса Лиззо, Джиллиан Майклс поделилась своей фотографией, на которой она весила 175 фунтов.

Личный тренер, 45 лет, подписала изображение, опубликованное в среду, со своей тогдашней статистикой: «Вот я, рост 5 футов 0, рост 175 фунтов. Если я могу это сделать, то сможет любой. Поделитесь своей историей …»

На фотографии мы видим младшую личность Майклза, держащую руки с кучей подарков на коленях. На ней большие шорты до колен на пуговицах, а ее кудрявые волосы зачесаны назад в головную повязку.

Майклс, наиболее известная благодаря участию в «The Biggest Loser», на прошлой неделе вызвала споры во время выступления в «AM to DM» BuzzFeed News, задав вопрос, за что хвалят тело Лиззо.

Когда ведущий Алекс Берг упомянул о бодипозитивном движении Лиззо, Майклс вмешался: «Почему мы празднуем ее тело? Почему это имеет значение? Почему мы не празднуем ее музыку? Потому что это не будет круто, если она получит диабет.»

Майклс продолжил: «Я люблю ее музыку. Мой ребенок любит ее музыку.Но никогда не бывает момента, когда я говорю: «И я так рад, что у нее лишний вес».

Даже после того, как Майклс обвинили в позоре тела номинированной на Грэмми певицы, в понедельник она удвоила свои неоднозначные комментарии.

«Отрицание того, что у нас есть серьезные последствия для здоровья, когда мы полны, — это не ложь, на которую я готов «Скажите», — сказал Майклс Extra TV.

Хотя Лиззо не обращалась напрямую к спорам, во время интервью на австралийском ток-шоу «Проект» в понедельник она говорила о бодипозитиве и любви к себе.

Содействовали: Раша Али, Сидни Хендерсон

Подробнее: Джастин Бибер подробно рассказывает о борьбе со здоровьем: «Это была тяжелая пара лет»

Подробнее: Вупи Голдберг защищает Лиззо после позора Джиллиан Майклс: « Я действительно отмечаю ее «

» Джиллиан Майклс, ее возвращенное фото, на котором она сама в весе 175 фунтов. Спаркс. Поклонники раскрывают фотографии трансформации.

Бывшая телеведущая The Biggest Loser Джиллиан Майклс поделилась фотографией с возвратом в Twitter и Instagram в среду, показав себя в 175 фунтах.Майклс попросила своих поклонников поделиться своими историями о похудании, и сотни откликнулись. Примечательно, что сообщение появилось через несколько дней после того, как Майклз оказалась в центре шторма в социальных сетях из-за ее комментариев о певице «Truth Hurts» Лиззо.

«Вот я ростом 5 футов и 175 фунтов», — написал Майклз рядом со старой фотографией. «Если я смогу это сделать — сможет любой. Поделитесь своей историей …»

Пост собрал более 25 800 лайков в Instagram и более 1000 комментариев от ее поклонников.Многие охотно делились своими историями успеха.

«5’1» и до 165 после рождения двух детей, — написала одна мать. — Удалось добраться до 130, но все еще борется. Спасибо за вдохновение! »

« Мы все такие. Это только часть, — ответил Майклс. — Это непрерывный процесс. но вы в нем, и это то, что имеет значение! »

« В какой-то момент был близок к 180 фунтам при росте 5 футов 3 дюйма », — написал другой. «Сейчас мне 145, и я работаю над тем, чтобы потерять больше с вашей помощью. Честно говоря, я никогда не чувствовал большего вдохновения, чем когда вы кричите на меня с экрана моего телевизора.«

« Я люблю тебя за то, что ты позволил мне это сделать », — ответил Майклс, добавив смайлик в виде сердца.

В Twitter фанаты также поделились своими фотографиями до и после.

Примечательно, что один фанат написал, что она только начала подписываться на Майклза. последовал за ее комментариями к Лиззо и получил длинный ответ от Майклза.

«Начал подписываться на вас после ваших комментариев о тяжелых артистах … ничего личного против полных людей, это просто правда», — написал фанат. «Спасибо за поддержку. ваши заявления.Gravitas точно. Нам нужно больше вашего голоса разума ».

На сегодняшний день я потерял 145 # и работаю над своими последними 35 #. Мне потребовалось 8 лет, чтобы избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими привычками, одни было сложнее сломать, чем другие. В свои 66 лет я занимаюсь кроссфитом, увлекаюсь пешими прогулками и только что добавляю катание на велосипеде. pic.twitter.com/sXDyIbWNB6

— Rachael_Unbounded (@rspeedygo) 15 января 2020 г.

«Честно говоря, мне задали вопрос о том, что я отмечаю ее лишний вес», — написал Майклс.»У меня не было никакого намерения вовлекать ее. Я не приветствую НИКАКОГО лишнего веса, потому что он убивает людей. НО это не значит, что я не отмечаю настоящего человека. Вроде как если бы ваш лучший друг был курильщиком — вы любите их, празднуете их, но уж точно не стал бы праздновать тот факт, что они курят … [стилист Хлоя Франке] Я смотрю на тебя «.

200 фунтов — 145 фунтов🙌 pic.twitter.com/njQMVMqqhL

— Азенет А. 🇲🇽 (@aazenett) 15 января 2020 г.

Ранее в этом месяце комментарии Майклза о Лиззо, пропагандирующей бодипозитив и самолюбие, вызвали огненную бурю.

«Почему мы чествуем ее тело?» — сказал Майклс в утреннем шоу Buzzfeed . «Почему это имеет значение? Почему мы не празднуем ее музыку? Потому что это не будет здорово, если она заболеет диабетом».

Майклс несколько раз отвечал на негативную реакцию, в последний раз в интервью Extra 13 января.

Слева: 140 фунтов, булимия, выкуривает пачку сигарет в день, никогда не работает. Справа: 210 фунтов, тренируется 5-6 дней в неделю, поднимает тяжести и бегает несколько ультрамарафонов в год.Если я могу это сделать, это сможет сделать кто угодно. Ой, подождите, это было не твое дело, не так ли? pic.twitter.com/NCrb8S8Rad

— Кристен Кэмпбелл (@campbellhansen) 15 января 2020 г.

«Вот какова реальность», — объяснил Майклс на Extra . «На самом деле это было около « Самый большой неудачник », и это шоу работает сегодня, и я сказал, что не думаю, потому что я думаю, что мир стал настолько компьютерным, что мы зашли так далеко, чтобы очаровать ожирение и … я думаю здесь все может стать небезопасным, поскольку мы отрицаем реальность определенных последствий для здоровья.

Она продолжила: «Есть два разных рассказа. Один из повествований — любите себя, цените себя и, кстати, только отсюда вы сможете стать здоровее, умственно, физически … верить в свою ценность и верить в свои способности, но там, где это играет роль, верно, вы вес, ваш размер, как бы вы это ни называли, — это ваше здоровье, и отрицание того, что наличие избыточного веса может иметь серьезные последствия для здоровья, — это не ложь, которую я готов сказать ».

Фото: Ноэль Васкес / Getty Images

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *