Содержание

Бокс для девушек в Москве для начинающих и с подготовкой

Бокс традиционно считается одним из самых мужских видов спорта, однако в последнее время им все больше увлекаются представительницы прекрасной половины человечества (топ-модели, молодые мамы, актрисы). И это совершенно не удивительно, ведь данный вид единоборств является эффективным способом сбросить лишний вес, обрести идеальную фигуру и уверенность в себе. Спортивный клуб «Гигант» на постоянной основе осуществляет запись на бокс для девушек в Москве. Приходите на бесплатное первое занятие и убедитесь, что добиваться успехов в этом виде спорта могут не только мужчины! 

В чем польза бокса для девушек?

Во-первых, уроки бокса – это не только работа мышц, но и развитие логического мышления, реакции, способности быстро принимать решения и прогнозировать их последствия. Именно сила и ум образуют тот удивительный тандем, который позволит вам всегда быть уверенной в себе.

Кроме того, это уникальная возможность стать обладательницей великолепной фигуры. Ведь  находясь в ринге, боксер выполняет невероятное множество движений и тратит такое количество калорий, которого обычный человек не расходует и за целый день. При этом нагрузка распространяется практически на все группы мышц, а это означает, что ваше тело уже в самое ближайшее время станет подтянутым, рельефным и гармонично развитым.

Но и это еще не все! Многие жительницы столицы, к сожалению, на собственном печальном опыте убеждались, насколько опасной может оказаться прогулка по вечерним московским улицам, поход в ночной клуб или поездка в такси. Запишитесь в секцию бокса для девушек в Москве, и вам больше не придется бояться хулиганов, большинство из которых полагаются на женскую беззащитность и практически не сомневаются в своем физическом превосходстве. 

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
5 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
19:30 — 21:00

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Преимущества занятия боксом для девушек

Приходите на наши занятия боксом для девочек и девушек и вы увидете, что это гораздо интересснее, чем стандартные тренировки по фитнесу или аэробике. Основной упор делается на улучшение общего тонуса, повышение выносливости, развитие реакции. Вас ожидают эффективные кардиотренировки, работа с так называемым «железом», комплексы упражнений на улучшение растяжки.

При этом ни о каких спаррингах (тренировочных боях с примерно равными вам по уровню соперниками) не может быть и речи, пока вы не достигнете необходимого уровня подготовки.

Наша секция бокса для девушек (Москва) это:

  • Дружеская, непринужденная атмосфера, позволяющая новичкам быстро забыть о неуверенности в себе
  • Занятия в группах по 8 – 12 человек
  • Бесплатная разработка персональной программы питания
  • Высокопрофессиональные тренеры
  • Удобное месторасположение (в пятнадцати минутах от метро «Алексеевская»)

Бесплатная экипировка на первое пробное занятие.

В нашей секции особое внимание направлено на общее оздоровление, повышение выносливости, улучшение физической подготовки. Вы не будете становиться в спарринги, если имеете недостаточный уровень. Женский бокс для начинающих девушек в клубе «Гигант» — это бокс «с умом».

Кардиотренировки, работа с «железом», упражнения на растяжку и выносливость – тренировочный процесс разнообразен. Будет 100% интереснее, чем на «стандартных» занятиях по аэробике или фитнесу в «обычных» спортивных клубах.

Наши преимущества

Занятия в мини-группах 8-12 человек

Учим драться, наносить удары, правильно передвигаться. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию.

159 чемпионов подготовили

Наши спортсмены регулярно участвуют в соревнованиях. Воспитали чемпионов по микс-файту, грепплингу, боксу и т.д.

Безлимитное посещение клуба

Возможность совмещать разные виды единоборств и цена от этого не увеличится.

В пешей доступности. Бесплатная парковка!

15 мин. от м. Алексеевская и 4 мин. от ЖД станции Москва-3.

Звездный тренерский состав

Все тренера Мастера спорта России. Победители Международных турниров. Чемпионы Москвы. Тренерский стаж от 5 лет.

Персональная программа питания

Бесплатно! С учетом вида единоборств и ваших вкусовых предпочтений. Улучшим ваше здоровье, физическую форму.

Чему вы научитесь в клубе «Гигант»

Девушки

  • Легкий способ похудеть.
  • Научитесь эффективной самообороне.
  • Повышение уровня самооценки.
  • Подготовим к соревнованиям.
  • Улучшится физическое состояние.

Наш тренер по боксу

Мирзалиев Надим Загирбегович

Ведет: Бокс, Тайский бокс и Кикбоксинг

Тренерский стаж: 5 лет
Занимается единоборствами: 14 лет

  • Мастер спорта России по Тайскому боксу.
  • Кандидат в мастера спорта России по Кикбоксингу.
  • Чемпион Всероссийских турниров по Тайскому боксу.
  • Чемпион Москвы и Московской области по Боксу.

Записаться на тренировку к чемпиону

О клубе за 2 минуты

Вы также можете заниматься лично с тренером по удобному графику. Индивидуальные тренировки по боксу – это максимум внимания наставника и быстрое продвижение. Но для начинающих важно чередовать индивидуальные занятия с работой в группах. Женский бокс в Москве в секции «Гигант» доступен для всех. Записывайтесь, ждём Вас!

Цены на абонемент по боксу

Получите в подарок боксерские перчатки, при заказе абонемента до 11 декабря.

ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Наш зал

Тренировки проходят в большом современном зале, с удобной раздевалкой и душем. Зал оснащен современным спортивным оборудованием и новыми снарядами. В клубе тренируются профессиональные боксеры, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Наши ученики получают возможность принимать участие в крупных соревнованиях.

Не откладывайте решение на завтра — именно сейчас вы можете записаться на бокс в Москве и освоить этот вид спорта без травм и боли! Уже через несколько месяцев вы сможете сравнивать себя с профессионалами!

Записаться на бесплатную тренировку

Программа тренировок

  • Разминка — 15-20 минут.
  • Упражнения для правильного передвижения в ринге.
  • Бой с тенью.
  • Отработка техники ударов и защиты в парах (в движении).
  • Оттачивание ударов на снарядах (боксерских мешках).
  • Спарринг — допускаются только опытные спортсмены.
  • Комплекс упражнений на скорость и реакцию.
  • Комплекс упражнений для силы и выносливости.
  • Заминка — пресс, растяжка, отжимания и т.д.

Что взять с собой на первое занятие

  • Любая удобная спортивная форма.
  • Душевые принадлежности.
  • Всю необходимую экипировку на первой тренировке мы предоставим.

Ответы на часто задаваемые вопросы

  • Я раньше не занималась боксом, как быть?

    Абсолютно не проблема. Главное – решитесь, приходите и начинайте заниматься. Мы подберем оптимальные нагрузки, опираясь на уровень Вашей физической подготовки. Под руководством наставника Вы будете изучать технику, начиная с самых основ.

  • Бокс – обязательные травмы. Сломанный нос гарантирован?

    Заблуждение! Безусловно, это серьезный контактный вид спорта. Но наши ученики не допускаются к поединкам, пока не освоят технику. Любые тренировочные спарринги проводятся только в защитной экипировке. Более того, если Вы решили заниматься боксом для общего физического и духовного развития, спарринги необязательны.

  • Я новичок и опасаюсь, что в группе все уже классно боксируют

    В наших группах тренируются как новички так и опытные спортсмены. В группе всегда есть с кем вместе учиться и у кого спросить совета.

  • Что потребуется для начала?

    Изначально кроме удобной спортивной формы ничего не нужно. В наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий – шлемы, перчатки, скакалки, бинты. Позже наставник подберет подходящую экипировку и поможет сэкономить на покупке.

  • Сколько учеников в каждой группе?

    Численность одной группы не превышает 12 человек. Это позволяет тренеру максимально сфокусироваться на процессе, вовремя исправить технические ошибки и уделить достаточно внимания каждому ученику.

  • Тренировки помогут сбросить вес?

    Бесспорно! При должном подходе за одну тренировку можно избавиться от 1 – 2 килограммов лишнего веса. Это происходит благодаря интенсивным комбинированным нагрузкам (кардио и силовым). На занятиях задействуются все группы мышц и улучшается метаболизм.

  • Можно ли начинать занятия боксом, если уже за 30?

    Самому старшему ученику клуба 49 лет. Он абсолютный новичок. Начать укреплять здоровье, и улучшать качество жизни никогда не поздно. Если нет противопоказаний, отбросьте все страхи и сомнения! У нас занимаются люди самого разного возраста.

  • Когда будет виден результат?

    1 – 2 месяца регулярных занятий – ощутимый результат. Научитесь правильно наносить удары, перемещаться по рингу. Почувствуете прилив сил и жизненной энергии, станете гораздо увереннее.

Ближайшие станции метро: Метро алексеевская, Метро рижская, Метро ВДНХ, Метро проспект мира.  Район СВАО

Остались вопросы? Мы поможем!

Звоните 8 (495) 664-63-58 или пишите [email protected]
Наш менеджер подробно вас проконсультирует.

hookschool.ru

Женский бокс, или бокс для женщин?

В наш век эмансипации представительницы прекрасного пола успешно осваивают многие профессии и направления, подвластные ранее только мужчинам. Не стал исключением и бокс, хотя история этого направления коренится в глубине веков.

Истоки женского бокса просматриваются еще в эпоху Античности. Первые достоверные документальные свидетельства относятся к XVIII столетию.

В 1904 году женский бокс был даже включен в показательную программу Олимпийских игр в Сент-Луисе.

Есть ли отличия?

Правила женского бокса практически такие же, как и бокса мужского. Бой ведется в боксерских перчатках. Поединок складывается из 10 либо 6 раундов. Победа, также как и боксе для сильного пола, достигается или выведением противника(цы) из строя, или присуждается по очкам. Также как и в мужском боксе запрещены удары ниже пояса.

И все же отличия есть. Обязательным элементом экипировки являются майки и специальные протекторы, защищающие грудь пластиковые щитки. Эта особенность во многом определяет ключевой технический момент женского бокса: удары в основном наносятся в голову, в меньшей степени — в защищенный корпус.

Особенности подготовки

Итак, женщина переступила порог спортивного зала. Первое занятие и первый спарринг может отделять значительный временной промежуток. Нужно достичь необходимого уровня физической подготовки. А, значит, предстоят интенсивные физические нагрузки. И это не только спортзал и тренажеры. Программа повышения физических кондиций может включать (особенно для женщин) плавание, бег и комплексы специальных упражнений.

Прекрасная половина человечества осваивает бокс, как уже отмечалось, сравнительно недавно. Поэтому тренерами, руководителями, наставниками женщин боксеров выступают мужчины. Хорошо это или плохо?

Ряд спортивных психологов считают: лучше, чтобы женщин тренировали именно женщины. Но вопрос этот упирается в дефицит кадров, а точнее в их практически полное отсутствие. Ведь бокс, как не крути, был и остается мужским видом спорта.

Есть и те, кто полагает: лучше, если готовить женщин боксеров будет тренер мужчина. В этом случае будет лучшим контакт и взаимопонимание. В общем, вопрос этот остается пока дискуссионным и определить истину сложно по причине того, что тренеры, как уже говорились, на сто процентов представители сильного пола.

Допустим, женщина решила заняться боксом ради своего физического совершенствования. Это для нее своего рода фитнес. Тогда тренеру и ей самой придется потратить гораздо больше времени для того чтобы выйти наконец на ринг для поединка. Женщина, возможно, выйдет на ринг для того, чтобы возвыситься в собственных глазах. Может быть, чисто из женского любопытства. Но главное не требовать от нее работы на износ ради выхода на ринг.

Необходимо соблюдать максимально щадящий режим. Постепенно подходить к спаррингам, постепенно увеличивать нагрузки по требованию самих обучающихся — вот подход, который реализует опытный тренер. Этот тот путь, который обеспечит успех в подготовке боксера женщины.

Тренер не должен заставлять женщину делать что-то помимо ее воли. Иными словами, если она не хочет выполнять какое-то упражнение не стоит давить на нее.

Здесь может быть две стороны медали. Она действительно «не хочет» и может. Возможно это каприз, как у детей, тем более что, говоря о женщинах, подразумеваем молодых девушек.

С другой стороны, почему мы должны понуждать ее, что-то делать? Ведь она пришла в секцию по своей воле и свободна делать то, что она хочет. Разумеется, из того, что предлагает тренер.

Каков общий вывод?

В работе с женщинами в боксе не стоит применять командные методы. То есть не забывать о том, что это всё-таки женщина.

Мифы и реальность

Женский бокс подобно многим начинаниям сразу же столкнулся с горой мифов. Женщины-боксеры не смогут иметь детей. Эта страшилка способна существенно затормозить процесс развития этого направления в боксе. А что на самом деле? Как показали исследования, бокс для женщин полезен, он укрепляет женский организм.

Проблем с деторождением нет. Они могут возникнуть только, если заниматься боксом будет беременная женщина. Но вряд ли найдутся желающие делать это.

Миф об общей вредности. Его развенчали исследователи из Италии. Достоверно установлено, что никаких негативных изменений в организме женский бокс не провоцирует. А вот положительные изменения налицо.

Распространен и миф о том, что все боксеры-женщины, мягко говоря, не красавицы. В ошибочности этого утверждение можете убедиться сами. Достаточно посмотреть на снимки известных спортсменок, которые добившись успехов в профессиональном боксе, участвуют в фото сессиях для глянцевых журналов. Высокие награды в конкурсах красоты — для них также во многом заслуга бокса.

Девушка, женщина, решившая заняться боксом, наверняка знает, что для нее это и хороший фитнесс для обретения стройной красивой фигуры, и общее укрепление здоровья, и уверенность в себе, приобретение навыков самообороны.


Тренировки для девушек в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

www.boxing78.ru

Самые невероятные женщины-боксеры | Топ 9 боксеров женского пола всех времен

С недавним появлением женщин в UFC, они стали привлекать к себе огромное внимание. Первая американская женщина, о которой мы знаем, пришла в этот спорт в 1876 году в Нью-Йорке. Женский матч по боксу, в котором участвовала Кэти ‘Кэт’ Дэвис, был даже передан по телевидению в 1970-х годах. Но только в 1990-х, женский бокс начал расти, и там появились такие звезды как Лайла Али, Кристи Мартин, Деирдр Гогарти и Люсия Риджкер. Бокс был официально включен в летние Олимпийские Игры в 2012 году.

Сегодня, боксеры женского пола набирают обороты и делают себе имя во всем мире. Среди боксеров есть множество выдающихся женщин, но мы выбрали девять лучших из них.

9. Лайла Али

Известная, прежде всего как дочь Мохаммеда Али, Лайла Али жила под тенью своего отца в течение многих лет, пока она не вышла на ринг. В возрасте 21 года Али померилась силами против Фаулер и выбила ее за 31 секунду.

Карьера Али продолжала свой путь победы, она победила 21 противника из 24. Ее назвала Супер Чемпионом Среднего веса Международная Ассоциация Бокса в 2002 году и Супер Чемпионом Среднего веса Международной Женской Федерацией Бокса в 2005 году.

Лайла Али боролась с Джекки Фрейзером-Лайдом, дочерью Джо Фрейзера, в первой битве за победу, чтобы стать известной женщиной в этом спорте. Она выиграла борьбу и в последующие года продолжила претендовать на Международный Женский титул Полутяжеловеса Федерации Бокса в 2002 году. Несмотря на ее успешные победы, Али подвергалась критике за уклонение от трудных поединков и отказ бороться с конкурентоспособными боксерами.

8. Миа Сент-Джон

Успех Мии Сент-Джон в боксе начались, когда ей было всего шесть лет и начала она с Тхэквондо. С черным поясом в Тхэквондо, пропала в профессиональном окружении в 1997 году. Она выбила своего первого противника менее чем за минуту, укрепив свои позиции в боксирующем мире. Миа продолжал соглашаться на все главные поединки Оскара Де Ла Хойи в последующие четыре года.

Миа Сент-Джон боролась в 47 профессиональных матчах, прежде чем ей дали встретится в матче с Лиз Дрю, это заработает для нее легкий титул чемпиона мира IFBA. Почти сразу после этого Миа боролась с Донной Биггерс и выиграл континентальный легкий титул IBA. В возрасте 40 лет она боролась в Мексике и выиграл WBC международный чемпионат бокса. Наконец, в 45 лет, Миа Сент-Джон выиграла свое состязание против Кристи Мартин и получила WBC Супер Чемпионат Мира.

Во время своей карьеры Миа Сент-Джон сражалась в рекордном количестве матчей – 60. Она выиграла 47 состязаний, 18 из них нокаутом.

7. Кристи Мартин

Кристи Сэлтерс Мартин сделала заголовки в 2010 году, когда ее бывший муж Джеймс Мартин побил и стрелял в нее во время борьбы в их доме. Но прежде чем ее частная жизнь захватила внимание средств массовой информации, Мартин была одной из самых знаменитых боксеров женского пола всего времени. С карьерой, в которую входили 57 поединков, Мартин выиграла в общей сложности 49 из них. Самые впечатляющие были 31 победа из 49, которые закончились нокаутом.

Первый реальный прорыв в карьере Кристи Мартин произошел, когда она боролась в борьбе Тайсона-Бруно 1996 года в жестокой борьбе с Деирдр Гогарти. Мартин также известна своими поединками с Мией Сент-Джон. Оба поединка признаны среди некоторых самыми большими матчами всего времени, хотя Мартин выиграла только одни из поединков. Последняя борьба Мартин была против Дакоты Стоуна 2 сентября 2009 года. После с ареста ее мужа Мартин превратила свою карьеру в помощь женщинам изучить самооборону.

6. Энн Вольф

Энн Вольф известна, прежде всего, своим стилем борьбы. Фактически, ее победу над Вондой Уордом считают одной из самых главных, она даже получила название: “самый сильный нокаут в истории женского бокса”. Из ее 26 поединков Вольф выбила 16 из своих противников нокаутом.

Вольф приняла участие в 1998 году США в Национальном Чемпионате как любитель. Это было до того, как она официально вошла в этот спорт 17 октября 1998 году. После начала карьеры Вольф быстро прошла через боксирующие разряды, выиграв 24 из 26 поединков. Ее карьера продолжала расти, пока она не удалилась в 2006 году после нанесения поражения Лайзы Эстед. После окончания свое карьеры в боксе, Энн Вольф стала тренером по боксу, как для женщин, так и для мужчин.

5. Регина Хэлмич

Широко известна как женщина, которая сделала бокс главным женским спортом в Европе, у Регины Хэлмич была долгая и успешная карьера. Прежде чем она ступила на ринг, Хэлмич была клерком адвоката в Германии. Она бросила свою работу в 1993 году и стала профессиональным боксером. В ее дебюте борьба, выигранная с единогласным решением в 5 раундах. Она продолжала свою карьеру тремя поединками в год и утверждала, что это комфортный для нее темп состязаний. В течение ее 13 летней карьеры она боролась 56 раз и выиграла 54 поединка. Регина Хэлмич закончила свою карьеру в боксе 30 ноября 2007 года, чтобы стать телевизионным комментатором. Хэлмич наградили в январе 2008 года “Самым высоким Успехом 2007 года” премией WBAN.

4. Ронда Роузи

Ронду Роузи узнают не только по заголовкам с ее жестоким стилем борьбы, она также сделала себе имя в Голливуде. Чемпион boxer/UFC недавно играла главную роль в “Форсаж 7” и “Красавцы”. Она снималась для Sports Illustrated, опубликовала биографию, и стала лицом Reebok. Но кроме ее голливудской известности, Роузи может поразить своей карьерой в боксе.

В возрасте 28 лет Rousey стала номером один среди женщин в MMA в мире и пятым номером в UFC. Прежде чем она стала чемпионкой, Ронда Роузи был чемпионом дзюдо. Она выиграла бронзовую медаль на Олимпийских Играх 2008 года. Три года спустя она начала карьеру в Strikeforce, победив своих первых двух конкурентов особым приемом, который она продолжала использовать, чтобы выиграть несколько других поединков. Роузи была первым борцом женского пола на Турнире по боям без правил в 2012 году. Она непобедима в своей карьере, и выиграла 11 из ее 11 состязаний.

3. Люсия Риджкер

Если бы в карьере боксера женского пола можно было бы подвести итог в их звездности, то ее бы возглавила Люсия Риджкер. Ее считают “Самой опасной Женщиной в Мире”, Королевой Молнии”, «Леди Али”, и “Голландской Разрушительницей”, Риджкер – женщина – легенда.

Риджкер росла в Голландии, где в возрасте шести лет она начала заниматься дзюдо. И здесь она тоже выделилась и стала младшим чемпионом Нидерландов. Только в возрасте 15 лет, она начала изучать кикбоксинг, спорт, в котором она стала профи. Когда она проложила себе путь к вершине кикбоксинга с отчетом 37-0, Люсия Риджкер вошла в про бокс.

В течение 1990-х годов Люсия Риджкер боролась 19 раз. Она выиграла все свои поединки с впечатляющими 14-ю нокаутами. Она получила Звание полусреднего веса WIBF. Начиная с ее 19 побед, Риджкер не ушла из спорта и сказала, что рассмотрела бы еще одну борьбу с Лайлой Али. Она обучила Хиллари Сванк для кино “Million Dollar Baby” и также играла главную роль в фильме.

2. Сесилия Брэехус

Названная “Первой леди” в боксе, Сесилия Кармен Линда Брэехус в настоящее время — бесспорная мировая чемпионка второго полусреднего веса. В возрасте 33 лет она выиграла каждые из своих профессиональных 27 поединков, семь из них нокаутом.

Корни бокса Брэехуса начались в возрасте 14 лет, когда она занялась кикбоксингом. К 2005 году, как боксер-любитель, Брэехус выиграл золотую медаль на европейском Чемпионате 2005 года, серебряную медаль на чемпионате мира 2005 и получила победу в75 из ее 80 матчей.

В 2009 году, когда она вошла в профессиональную схему бокса, то начала сразу претендовать на титулы. Сначала чемпионат мира WBC, женский титул в полусреднем весе WBA, WBO в 2010 году и Мировое Профессиональное название Федерации Бокса после выбивания Микэелы Лорена в 7-м раунде.

Брэехус боролась против некоторых самых жестких боксеров среди женщин в мире, включая Мию Сент-Джон в 2013 году, и победила ее. Непрерывный успех в боксе сделал ее первой женщиной в мире, которая имеет награды WBA, WBC, IBF и звания WBO одновременно.

1. Наталья Рагозина

Наталья Рагозина родилась 5 апреля 1976 года в городе Абай Карагандинской области Казахской ССР. В детстве мечтала стать стюардессой и фотомоделью. Но, оказавшись в самолёте, поняла, что боится летать.

Свой путь в большой спорт Наталья начала с лёгкой атлетики. Специализировалась в беге на средние дистанции. Закончила спортивный интернат города Караганды. В бокс она попала случайно, и первый же спаринг закончился разбитым в кровь лицом. С этого обидного поражения от мальчишки и началась карьера знаменитой боксёрши.

За свою боксерскую карьеру Наталья Рагозина провела 22 боя, в которых одержала 22 победы. Тринадцать поединков завершились нокаутом соперниц. Двадцать третий по счету бой, который должен был состоятся 18 июня 2011, отменён из-за отказа всех претенденток.

dailypeople.ru

Женские группы по боксу — занятия боксом для девушек в САО Москвы

Бокс для девушек

Вы хотите большего, чем просто фитнес? Готовы испытать себя и овладеть «мужским» мастерством бокса? Добро пожаловать на обучение в женскую группу! Мы организуем боксерские занятия для девушек, которые желают привести свое тело и мысли в порядок, проявить характер, приобрести навыки самообороны.

Заниматься с нами — комфортно. Для вас — женский коллектив, состоящий как из новичков, так и из более опытных спортсменок. Тренировки ведет профессиональный наставник, знающий об особенностях женской физиологии и способный правильно построить программу обучения. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, боли и крови — подготовка девушек значительно отличается от мужской. Здесь уделяется основное внимание физическому развитию и совершенствованию техники.

Почему бокс?

Первая причина записаться в женскую группу бокса — это отличная физическая форма. Если вы мечтаете о стройной фигуре, подтянутых мышцах живота, спины, ног — боксерские тренировки помогут воплотить эти мечты в жизнь. Серьезная часть занятий посвящается общим и специальным упражнениям, которые избавляют тело от всего лишнего, делают вас гибче, сильнее, выносливее. При этом тренер подберет такую нагрузку, чтобы вы сохранили привлекательный женственный вид.

Вторая причина заниматься боксом — здоровье. Регулярные тренировки укрепляют иммунитет, наполняют организм энергией. Вы почувствуете, как станет легче дышать. А ваши движения будут более четкими и уверенными. Риски получить серьезную травму на занятиях по боксу минимальны: опытный тренер внимательно контролирует учебный процесс, а бои на ринге проводятся с использованием защиты.

Третья причина — сильный характер. Сегодня в моде — уверенность, решительность и энергичность. Время томных барышень давно прошло. Поэтому спешите закалить характер, вернуть себе самообладание, повысить самооценку. Это позволит добиваться целей вне спортзала, в том числе в делах и личной жизни.

Эффективная самооборона

Многие девушки занимаются боксом в целях самообороны. В жизни нередко возникают ситуации, когда важно постоять за себя, отразить нападение, нейтрализовать обидчика. Приемы бокса могут стать незаменимым оружием на улице. Тренируясь у нас, вы будете чувствовать себя более уверенно. К тому же, в нашей школе вас ждет множество новых знакомств и интересное общение с единомышленниками.

samboxing.ru

Бокс для девушек: плюсы и минусы

История женского бокса начинается в XVIII веке в Англии. Женщины выходили на ринг во время общественных праздников и ярмарок, чтобы драться для развлечения публики. В качестве награды победительницы получали денежный приз или выпивку за счёт заведения. Подобные состязания мало походили на спорт, были жестокими и порой заканчивались смертью одной из участниц.

Ситуация изменилась только в XIX веке, когда в боксе появились правила, и женщины стали выходить на ринг в качестве спортсменок. А уже в 1904 году на Олимпийских играх в Сент-Луисе представительницы прекрасного пола приняли участие в демонстрационных боях, тем самым заявив о себе на весь мир. Однако оформление женского бокса в качестве олимпийской дисциплины произошло только в 2012 году.

Столь долгое становление можно объяснить противоречивым отношением общественности к этому спорту. С одной стороны оказались те, кто считал, что единоборства – это стезя мужчин, а женской природе они противоречат, с другой – те, кто видел в боксе для женщин, как и в любом другом виде спорта, способ развития и самовыражения. Кто же прав? Какие положительные и отрицательные моменты для прекрасной половины человечества существуют в занятиях боксом? Подробнее об этом в этой статье.

Плюсы бокса для девушек

  • Приобретение эффективных навыков защиты. Ударная техника бокса считается самой совершенной из всех нынесуществующих. Помимо этого на тренировках отрабатываются различные приёмы уходов от атаки, нырки, уклоны, способы передвижения в бою. Обучившись даже базовым концепциям бокса, любая девушка сможет защитить себя от нападения.
  • Даже если ни от кого обороняться не придётся, можно чувствовать себя спокойней, имея хорошо поставленный удар. Совсем не обязательно, что девушкам-боксёрам придётся драться на улице, отстаивая свою правоту или защищая себя от маньяка. Но чувство уверенности, которое появляется при занятиях боксом, позволяет не бояться ночью пройтись в тёмном переулке и держать ситуацию под контролем, когда это необходимо.
  • Полноценная замена фитнесу. Тренировки в боксёрском зале отличаются максимальной интенсивностью и повышенными физическими нагрузками. Через несколько месяцев посещения секции бокса девушки, имевшие лишние килограммы, приобретают идеальную физическую форму, а вместе с ней и фигуру близкую к идеальной. К ней добавляется пластика, быстрота реакции и выносливость. Развивается сердечнососудистый и дыхательный аппарат, улучшается координация движений и мышечная моторика.
  • Немаловажным фактором является поддержание душевного равновесия. Современный ритм жизни неизбежно приводит к накоплению психологической усталости и негативных эмоций. После двух-трёх спаррингов в зале остаётся лишь усталость физическая, а вся негативная энергия выплёскивается и сменяется чувством лёгкости и хорошим настроением. Это объясняется тем, что во время тренировочных поединков вырабатывается гормон ярости – адреналин, излишки которого в организме приводят к стрессу.
  • Нельзя забывать и про развитие личности. В боксе, как и во всяком спорте, можно сделать любительскую и профессиональную карьеру. История знает немало имён великих женщин-боксёров. Среди них чемпионки мира Фрида Уолберг, Иоланда Бопп, Лейла Али (дочь великого Мохаммеда Али), Миа Сент-Джон, Кристи Мартин и другие. Самая известная россиянка, завоёвывавшая чемпионский титул, — Наталья Рогозина. Образ женщины-боксёра воплотил в своей картине «Малышка на миллион» Клинт Иствуд. Картина завоевала 5 премий «Оскар».

Минусы бокса для девушек

  • Самый значительный недостаток бокса для девушек – это травмоопасность. На тренировках никто не застрахован от получения повреждений: вывихов, переломов, растяжений. При выступлениях на соревнованиях не избежать микросотрясений. Вследствие этого ухудшается мозговая деятельность, начинаются проблемы с памятью. На лице боксёра постоянно красуются следы от попаданий противника: синяки, ссадины, распухший нос. Худшим вариантом может стать нарушение детородной функции женщины. Многие врачи предостерегают об опасности повреждения репродуктивных органов вследствие пропущенных ударов в область живота.
  • Также к минусам можно отнести изменение конституции женского тела, приобретение им мужского склада. Это связано с тем, что в ходе постоянных тренировок развиваются определённые группы мышц, отвечающие за более сильное нанесение удара: икры, бёдра, грудь, широчайшая мышца спины, плечи, трицепсы, трапециевидная мышца. Они образуют так называемое мезоморфное телосложение, более характерное для мужчин.
  • Изменения происходят также на психологическом уровне. Специалисты пришли к выводу, что при занятиях боксом, как и другими единоборствами, в женском организме начинает вырабатываться мужской гормон – тестостерон. Это влечёт за собой трансформацию характера. В поведении появляются такие черты, как грубость, жестокость, природная дикость. Вместе с этим пропадают чувственность, сексуальность, уязвимость, одним словом, — женственность.

Итоги

Таким образом, бокс, как спортивная дисциплина, имеет свои плюсы и минусы. Главное – помнить, что всё хорошо в меру, и занятия единоборствами – не исключение. Девушкам, которые выбирают этот вид спорта, можно лишь посоветовать не забывать про безопасность и пользоваться во время тренировок средствами защиты, такими как боксёрский шлем, нательный бандаж и капа.

Похожие записи

plusiminusi.ru

Бокс для девушек

В клубе Московская Школа Бокса на стации метро Войковская открылась группа бокс для девушек. Бокс для девушек в нашем клубе делится на несколько направлений, одно из них это бокс стандартный. В этой группе вы сможете научится базовой технике бокса, поставить сильный акцентированный удар, научиться боксировать и по желанию даже выступить на соревнованиях по боксу среди женщин. Это спортивное направление тренировочного процесса, нацелено на эффективность при самообороне и спортивный результат на соревнованиях.

 

Тренировка проходит в стандартной манере:

1)     Беговая разминка

Начинается с легкой не продолжительной пробежки с использованием разных видов бега, разминка суставов, подготовительные боксерские упражнения для женщин (передвижения в стойке, отработка защитных и атакующих действий в постоянной динамике).

2)     Игровые упражнения в боксе

Целью такого рода упражнений является тренировка реакции, наработка полезных рефлексов для женщины боксера, улучшение координации.

3)     Подготовительные упражнения

Подготовительных упражнений в боксе большое количество, их используют обычно перед отработкой в паре или на снарядах. К подготовительным упражнениям относят бой с тенью в различных вариациях, наработка техник уходов от атак, защитные и контр атакующие действия без перчаток. Также к ним можно отнести упражнения на прокачивание специальных групп мышц, которые используются при ударе.

4)     Отработка в паре

Основной частью тренировки для женщин по боксу является отработка в парах. Девушки боксеры одевают перчатки, капы, шлема, тренер разбивает всех девушек по парам, руководствуясь антропометрическими данными спортсменок и их уровнем подготовки, таким образом, чтобы спортсменки при наработке были одинакового уровня. После чего, тренер дает задания девушкам, предварительно объяснив всю суть и тонкости задания. Таким образом, нарабатывается правильная техника ударов и защит, правильная реакция, повышается боксерское IQ.

5)     Спарринги для женщин

Все что отрабатывается в парах на тренировках по боксу для женщин должно применятся в бою, для того собственно говоря мы их и нарабатываем. Но просто так выйти и применить наши отработанные удары, даже если воспроизводить на снарядах их у нас получается очень хорошо не получиться. Соперник двигается, читает и пытается предугадать ваши действия, мешает вам развивать успех.

Во время спарринга девушка боксер учится подстраиваться под соперника, бить из неудобных положений, придумывать тактику ведения поединка.

Бокс для девушек в Московской Школе Бокса есть и в упрощенных формах, например Аэробокс или Тайбо.

Аэробокс

Этот вид тренировки для женщин включает в себя частично разминочную часть стандартной тренировки по боксу для девушек, а отработка в парах замещена отработкой комбинаций по воздуху. Такая тренировка подойдет для девушек, которые хотят сбросить лишний вес, подкачать пресс и выучить упрощенную боксерскую технику не применяя ее на практике. Такие тренировки по боксу для девушек  проводятся под ритмичную музыку.

 

Тайбо

Вид тренировок для женщин с изучением боксерской техники, очень схож с аэробоксом, но добавлены удары ногами. Посмотреть небольшой отрывок с нашей тренировки по Тайбо вы можете по этому видео

 

xn—-btb1ancchnw.xn--p1ai

Занятия боксом для женщин и девушек

Женский бокс как вид спортивных соревнований появился в 1904 году, но был запрещен во многих странах на протяжении почти всего 20-го века. Вообще конечно, бокс для женщин – занятие относительно молодое. Издревле такой вид спорта считался исконно мужским занятием, и женщины в него не допускались. В современном мире боксом занимаются не только мужчины, но и женщины тоже. Так же создано великое множество секций для детей обоих полов. Хотя можно сказать сразу, что профессиональным женским боксом занимается очень маленькое количество женщин. Слабый пол предпочитает более легкий вариант женского бокса, который помогает держать тело в форме, сжигает множество калорий и практически не наносит травм. Занятия фитнес – боксом подойдут всем, кто хочет им заниматься, независимо от возраста.

Женский фитнес – бокс имеет множество преимуществ и положительных сторон:

Повышают веру в себя, дает новые возможности;

Укрепляет мышцы;

Улучшает скорость реакции;

Улучшает осанку;

Способствует повышению болевого порога;

Учит навыкам самообороны.

Кроме этого, на занятиях по фитнес – боксу есть возможность познакомиться с новыми людьми, завести единомышленников, а регулярные тренировки активно развивают логическое мышление за счет просчитывания траекторий и ударов. Благодаря очень интенсивным движениям во время тренировок, такой вид спорта наиболее результативен, чем просто фитнес.

Правила в женском боксе почти неотличимы от мужского. Обязательное условие поединка – боксерские перчатки. Доведение соперника до состояния, когда он не может продолжать бой, считается победой.

Женский муай – тай( тайский бокс). В настоящее время тайский бокс имеет стремительное развитие за пределами своей родины – Тайланда. Все большее количество женщин начинает заниматься этим видом спорта профессионально.

В современном тайском боксе удары можно наносить кулаками, голенями, ступнями, локтями и коленями, поэтому тайский бокс называют еще «бой восьми конечностей».

По традиции, женщинам в Тайланде нельзя было заниматься боксом, поэтому женский вид муай тая отсутствовал полностью. Ситуация значительно изменилась только в конце 90-ых годов, когда муай – тай начал приобретать широкую популярность во всех странах мира. Многие женщины всерьез заинтересовались и стали заниматься этим видом спорта профессионально. Следует заметить, что условия проведения боя для женщин – боксеров отличаются от мужских боев – у женщин время раунда меньше на минуту, и отведено больше времени для отдыха между раундами.

Как и в любом боевом искусстве, в тайском боксе есть риск получить травму. Самыми частыми травмами являются царапины на шее, возникающие во время клинча, на ногах и корпусе – синяки, на лице – рассечения, ушибы и повреждения мягких тканей. Нередко происходят и травмы головы, встречающиеся и у любителей, и у профессионалов. Самое большее количество травм случается во время спаррингов.

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

boxingblog.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *