Содержание

Статья о плюсах и минусах pole dance :: Danova Dance School


Всем привет! Меня зовут Ника, чуть меньше года я занимаюсь спортом и танцем на пилоне в Danovadanceschool. Эта статья о плюсах и минусах pole dance, я адресую ее новичкам, которые решают для себя заниматься этим грациозным спортом или нет.

Сразу уточню, я – обычная девушка и всё написанное, конечно же, мои субъективные выводы, полученные на основании собственного опыта, общения с тренерами данного направления, изучения форумов и мнений. Статья носит исключительно ознакомительный характер и следование любым советам возможно лишь после консультации со специалистами. Буду рада, если информация окажется полезной и поможет сделать правильный и верный выбор именно вам.

Начнем, пожалуй, с минусов:

—

Занятия poledance – это боль … и синяки. Наверное, все слышали такую фразу: «Жизнь – боль». Ну вот, тогда вполне логично, что и танец на пилоне – это боль. Но это так, вспомнилось, а теперь по существу.

Кто уже занимается, тот не понаслышке знает о болевых ощущениях при выполнении новых физических элементов, доселе чуждых вашему телу и организму. Да, будет больно, будут синяки.

НО! Тут же в пользу моего выбора за pole dance  на чаше весов оказалась очень приятная новость: синяки и болевые ощущения временны, то есть проходят! В среднем за пару дней – месяц: зависит от состояния  кровеносных сосудов, место ушиба, периодичности и интенсивности тренировок, грамотного выполнения элементов и многого другого. Есть множество способов свести до минимума ваше соседство с квартирантом – синяком: различные мази, гели и кремы (бодяга, гепариновая мазь, троксевазин и др.). В качестве профилактики по укреплению стенок кровеносных сосудов можно упомянуть о силе витамина С (овощи, фрукты, витаминные, лекарственные комплексы: к примеру, аскорутин), контрастном душе, массаже.

Скоро наступит осень и это еще один огромный плюс начать занятия с наступлением холодов: закрытая одежда, плотные колготки позволят вам скрыть нежелательные видимые проявления занятий. За это время тело привыкнет, и синяки будут появляться все реже, а значит, и дискомфорта будет все меньше.

—

Возможны мозоли. У меня мозоли были только поначалу. Из личных наблюдений заметила, что занимаясь без специальных  средств (магнезии, воска, пудры), которые применяют для лучшей сцепки с пилоном, мозоли ушли и появляются только, если я очень сильно переусердствую во время тренировки. Так что, если ваше тело позволяет вам удержаться на пилоне без применения специальных средств, лучше, на мой взгляд, ими не пользоваться.

—

Травмоопасность. В защиту pole dance, мне очень хочется напомнить, что любые наши бездумные и неграмотные действия в повседневной жизни не менее травмоопасны. Травмоопасность танца на пилоне уверенно перекрывается очень простым и очень важным правилом: ваша исключительная внимательность на тренировках, хорошая разминка, четкое следование всем рекомендациям профессионального инструктора, знание своего тела и разумные взаимоотношения с ним – залог вашего успеха и здоровья! Также очень важно помнить, что в день тренировки нельзя пользоваться жирными кремами для тела и рук, так как это значительно усилит ваше скольжение по пилону и может стать причиной травм. Не занимайтесь самодеятельностью, следуйте принципу умеренности и регулярности и будет вам счастье!

—               

Если есть проблемы со здоровьем, до начала занятий необходимо проконсультироваться со специалистами. Все очень индивидуально. Многим спорт и танец на пилоне помогает улучшить здоровье, но если подойти к тренировкам несерьезно, конечно, можно и усугубить имеющиеся проблемы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы перенесли какие-либо травмы, обязательно сообщите об этом вашему инструктору. Этот вид спорта очень разнообразен и всегда вместе с тренером можно подобрать подходящий уровень и интенсивность занятий именно для вас.

—

Необходима хорошая физическая подготовка. 
                 

Чтобы начать заниматься спортом и танцем на пилоне вам не нужно сдавать экзамен по физподготовке. Задача хорошей школы и грамотного инструктора  – помочь вам прийти в хорошую физическую форму, необходимую для выполнения трюков.   В pole dance не приходят уже спортсменами и гимнастами с минусовыми шпагатами и шпагатами вообще. На занятия в начальные группы в абсолютном большинстве приходят люди, далекие от спорта, которым просто нравится это направление. Изначально отличная наследственность и минусовой шпагат, общий мышечный тонус, безусловно, прекрасны и только на руку, но для успеха, куда важнее ваша сильнейшая мотивация, многократные регулярные тренировки и отработка элементов.

Лично у меня больше не нашлось объективных минусов данному направлению. Потому как, зачислять в минусы тот факт, что  успех и выполнение трюков придут к вам не сразу у меня рука не поднимается. Да, чудо не случится, и, записавшись в начальную группу, после нескольких занятий вы не станете профессионалом.

В целом, все перечисленные минусы: синяки, мозоли, травмоопасность характерны для  любого спорта. Да что там спорта, в обычной жизни  хватает ситуаций для знакомства с этими неприятными ребятами. Даже не выходя из дома в любой бытовой ситуации достаточно шансов порезаться при готовке, набить синяк о край стола, поскользнуться на только что вымытом полу и тд и тп.

 «Жизнь – боль…..» Хм… При разумном подходе ко всему, внимательности и регулярной работе над собой, эта выражение трансформируется в оптимистичное и жизни, как и pole dance будут характерны в большей степени плюсы.

Итак, какие плюсы приготовил нам спорт и танец на пилоне?

+

Возможность укрепить здоровье. К примеру, при грамотных тренировках можно сформировать хороший мышечный корсет, значительно укрепить мышцы спины, вытянуть позвоночник.  Я знаю девушек, которые улучшили свою ситуацию со сколиозом, сформировали хорошую осанку. Также можно улучшить работу вестибулярного аппарата.

+

Poledance – равномерно подтянутое, красивое, стройное тело. В данном направлении существует разнообразное количество всевозможных элементов, круток,трюков и танцевальных связок на все группы мышц. В итоге уходят лишние кило, живот, появляется пресс, подтягиваются ягодицы, ноги, уходит целлюлит. Далеко не каждый вид спорта и танца может похвастаться таким разнообразием элементов, тренирующим все ваше тело. В pole dance есть место всему: силе, пластичности, отличной координации, равновесию и балансу, грации, растяжке, ловкости.

+

Отсюда следует еще один огромный плюс: отсутствие рутины и однообразия. Мне безумно скучно выполнять многократные однообразные подходы только лишь для вытачивания тела моей мечты.  Спорт в танце на пилоне оказался настоящим спасением. Элементов, круток, трюков – великое множество и на любой вкус. Да и сам pole dance очень разнообразен с акцентом на: танец и артистизм – exotic pole dance, pole art; акробатику, силовые трюки и фитнес — pole fitness, pole sport.

+

Развивается выносливость, терпение, уверенность в себе, повышается самооценка. Прежде чем у вас получиться выполнить красиво и правильно какой-либо элемент, придется многократно тренироваться. Если вы сможете преодолеть ваши страх, грусть, печаль, тоску после первых неудач, вы получите не только долгожданный результат, но и уверенность в себе. Приятный бонус: многими учеными доказано и многими людьми подтверждено, что наши успехи в спорте очень здорово влияют на наши успехи в работе, бизнесе и личной жизни. Многократные тренировки развивают выносливость и доказывают, что мы можем очень многое, если не с первого раза, так с двадцать первого!

+

Poledance снимает нервное напряжение, позволяет расслабиться и отвлечься от повседневных забот и проблем. 
                                                                                                           


Испытано на себе: с каким бы настроением я ни пришла на тренировку, выхожу из зала всегда с улыбкой, свежей головой, ясными мыслями и в отличном настроении. Этому есть вполне научное объяснение, ведь регулярные физические нагрузки помогают вырабатываться в нашем организме гормону удовольствия – эндорфину.

Poledance – это красиво! Подтверждений этому масса. Достаточно просто набрать в YouTube два заветных слова. А если заинтересуют успехи учениц и мастерство тренеров школы, в которой занимаюсь я сама, милости прошу на сайт Danovadanceschool в медиаблог.

Для меня у данного направления есть еще много плюсов и мой выбор за pole dance с лихвой перевесил все сомнения.

Хорошего выбора! И помните, дорогу осилит идущий! Занимайтесь тем, что приносит вам истинное удовольствие и хороший результат не заставит себя ждать! 

 

 

Автор

Ника Каминcкая

Exotic Pole Dance, exotic pole dancing, exotic pole dance москва, exotic pole dance уроки, exotic pole dance школа занятия

Exotic Pole Dance — чувственное и женственное направление танца на пилоне. Это микс из Strip Dance и Pole Dance тренировок. На этих занятиях основное внимание уделяется танцу, а затем уже акробатическим трюкам на шесте. Танцу, в котором женщина рассказывает свои истории через пластику тела — движения рук, взмах головы, постановку корпуса. А пилон становится партнером, с которым или через которого происходит диалог со зрителем. Кошачьи грациозные движения передают ее эмоции и чувства во время исполнения Exotic Pole dancing. Шпагаты, трюки и женственные прогибы становятся частью танцевальной комбинации, не делая при этом тренировку спортом высших достижений.
Exotic Pole Dance обязательно исполняется в специальных туфлях-стрипах. Ведь это танец женщины, которая интригует и соблазняет. Он учит подавать себя, при этом сохранять границы женственности и сексуальности.

На занятиях обязательно уделяется внимание силовой тренировке, а также постановке танца и отработке различных комбинаций. В начале тренировки будет разогрев, затем подготовка к трюкам, занятие на пилоне, разучивание танца, а в конце уже восстановительная часть после интенсивных нагрузок. Конечно же, финальной яркой точкой тренировки станет исполнение выученной хореографической комбинации под музыку. Несмотря на то, что силовых упражнений здесь ⅓ от всего танца, из зала вы выйдете полностью потратив силы, энергию и калории.
После регулярных тренировок:

  • Линии вашего тела станут плавными и мягкими.
  • Появится особая грация и сексуальность в походке.
  • Мышцы будут проработаны без резко очерченного рельефа.
  • Благодаря тренировкам на каблуках вы дополнительно укрепите голеностоп и станет проще удерживать равновесие.
  • Создадите красивое и подтянутое тело.

Регулярное посещение уроков Exotic Pole Dance дарит особую уверенность женщине. Теперь вы можете делится своими чувствами свободно, благодаря тому, что владеете телом. Непринужденно и грациозно двигаться, очаровывая при этом мужчин.
Приходите на занятия в Академию Танца за своей индивидуальностью.

Занятия Exotic Pole Dance в Москве для начинающих — Академия танца

Кто будет обучать вас

Суок Светлана

Pole dance, Exotic Pole Dance

Кириченко Анна

Stretching, Пилатес, Pole dance, Exotic Pole Dance, TRX, High Heels, Фитнес в гамаках для детей

Записаться на пробное занятие

10 вещей, которые я бы хотел, чтобы все знали о танцах на шесте

1.

Большинство танцоров на шесте, независимо от возраста, находятся в лучшей форме за всю свою жизнь.

Pole dance — это тренировка всего тела. Это тренировка с отягощениями и кардио в одном, а также улучшается гибкость. Танцоры на шесте выполняют акробатические трюки, либо подвешивая свой вес, либо перемещая его вокруг металлического шеста. Простое восхождение на шест — это невероятная демонстрация силы. Поэтому неудивительно, что большинство танцоров на шесте утверждают, что они никогда не выглядели и не чувствовали себя лучше.

Наташа Ванг, чемпионка мира по танцам на пилоне, начала заниматься только в 29 лет. Грета Понтарелли стала чемпионкой по танцам на пилоне в 63 года, а начала она всего несколько лет назад!

2.

Существует множество различных видов танцев на пилоне.

Танец на шесте чрезвычайно универсален. Есть три основных направления: спорт, искусство и сексуальность:

  • В спорте есть серьезные спортсмены, выполняющие сложные трюки и демонстрирующие непостижимую мышечную силу. (Некоторые даже ходатайствовали о том, чтобы поул стал олимпийским видом!)0018
  • Есть и те, кому нравится художественный полюс. Простота вертикального устройства, такого как шест, привлекательна тем, что в нем нет недостатка в творчестве — можно рассказать так много историй. Многие танцоры на шесте выступают босиком и, как известно, включают в свои выступления современные танцы, реквизит и костюмы.
  • Наконец, сексуальная сторона шеста все еще практикуется многими. Эти танцоры обычно носят каблуки и предпочитают более чувственные, эротические движения.
Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Хотя в сообществе ведутся споры о том, в каком направлении движется шест, все три формы процветают, и многие танцоры на пилоне наслаждаются всеми стилями. Здесь каждый найдет что-то для себя!

3.

Чтобы ухватиться за шест, вам нужно открыть кожу.

У танцоров на пилоне ноги, руки и живот должны быть открыты для безопасного удержания пилона. Есть некоторые вращения на земле, позы и работа на полу, которые можно выполнять в штанах, но для выполнения более сложных движений мы должны иметь достаточное количество воздействия на кожу.

Сначала мысль о том, чтобы тренироваться в спортивном бюстгальтере и крошечных шортах, может показаться пугающей. Но большинство начинающих танцоров на шесте быстро обнаруживают, что им слишком весело, чтобы беспокоиться о том, как они выглядят. Вместо этого их внимание смещается на то, чего они могут достичь — на самом деле освобождающая идея, которая может помочь укрепить уверенность.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Без надлежащей подготовки это может быть опасно.

Хотя танцы на шесте — это весело, это серьезное спортивное мероприятие, к которому нельзя относиться легкомысленно. Некоторые люди не осознают, насколько сложным может быть шест с первой попытки (относительно: каждая мышца в моем теле болела несколько дней). Помимо синяков, танцоры на шесте могут испытывать боли в плече или спине из-за неправильной техники или перетренированности.

Вы всегда должны учиться у сертифицированного инструктора. Если вы тренируетесь дома, найдите время, чтобы правильно установить домашнюю палку в соответствии с инструкциями производителя и проверить авторитетную платформу онлайн-обучения. Если вы слишком хотите перевернуться вниз головой, это может быть особенно опасно и может привести к травме.

Тем не менее, я призываю всех, кто интересуется танцами на пилоне, пройти постепенное обучение у профессионала.

5.

Мужчины умеют (и танцуют!) танцевать на пилоне.

Количество мужчин, занимающихся танцами на шесте, с каждым годом продолжает расти. Сейчас на соревнованиях есть мужские категории, и я вижу больше мужчин, которые присоединяются к занятиям, которые я провожу или преподаю, чем когда-либо прежде.

Естественная склонность мужчин к развитию силы верхней части тела делает их идеальными кандидатами для занятий спортом. Существует много древних форм танца на шесте, таких как Маллахамб, традиционный индийский вид спорта, в котором практикующий выполняет позы йоги на деревянном шесте, и на самом деле на протяжении всей истории его исполняли исключительно мужчины.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

«Недостаток силы верхней части тела» не является оправданием для того, чтобы его избегать.

Я понимаю, что вы можете нервничать, пытаясь попробовать танец на пилоне. Может быть, вы не чувствуете, что находитесь в своем идеальном весе, или думаете, что у вас нет ритма, или вы думаете, что вы слишком стары. Но я призываю вас перестать создавать себе препятствия. Лучший способ стать лучше в чем-то — это работать над этим! Каждое спортивное путешествие требует первого мужественного шага. Со временем вы будете расти, приобретая навыки, силу и осознавая свое тело. Преодоление подвигов — это часть того, что так вдохновляет и придает силы в шесте.

Если у вас нарушена координация и вы не можете поднять собственный вес тела, или вы спортсмен с гимнастическими способностями, всегда есть новый трюк или переход, который можно освоить с помощью танца на пилоне. Процесс роста никогда не заканчивается, и возможности могут быть настолько творческими, насколько позволяет вам ваше воображение.

7.

Это не всегда так сексуально.

Танцы на шесте не всегда так откровенно сексуальны, как может показаться. Процесс обучения часто полон неловких и негламурных моментов. Многие из нас в конечном итоге получают синяки, ожоги и царапины от новых движений. И хотя мы можем носить спортивные бюстгальтеры и крошечные шорты во время выступлений, большинство танцоров предпочитают удобство моде в перерывах между тренировками.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Но это может быть очень сексуально.

Соблазнительное очарование танца на пилоне остается непоколебимым. Был период времени, когда танец на шесте впервые стал мейнстримом, когда многие танцоры на шесте стремились дистанцироваться от его связи со стриптиз-клубами. Они считали, что эта ссылка делегитимизирует усилия, которые следует воспринимать всерьез. С тех пор сообщество эволюционировало, чтобы понимать это отрицание как форму присвоения и с уважением признавать корни этой формы искусства в экзотическом танце.

В то время как многие стили танца и движений в настоящее время вдохновляют современные танцы на пилоне, те, которые мы практикуем сегодня, не существовали бы без стриптизерш. Многие из первых неформальных занятий танцами на шесте в США проводились в стриптиз-клубах, а многие из первых студий в США были основаны стриптизершами, которые стали владельцами малого бизнеса и предпринимателями.

9.

Сообщество очень сплоченное.

Поскольку то, что мы делаем, до сих пор многими считается табу, существует уникальная близость, которая связывает нас вместе. Есть танцоры на шесте всех профессий, национальностей, религий, культур, размеров и возрастов. У меня есть друзья по всему миру из-за танцев на пилоне, и у меня есть друзья, которые благодаря этому смогли путешествовать по миру.

Мы поддерживаем друг друга, изучая новые движения. Мы делимся видео друг друга и смотрим выступления друг друга. Этот общий интерес связывает нас особым пониманием, как и любой другой командный вид спорта.

10.

Танцы на шесте могут исцелить эмоционально.

Это одна из главных причин, почему я так долго занимаюсь танцами на пилоне. Физические преимущества велики, но ощущения, которые вы получаете от освоения движения или выражения определенной эмоции, неописуемы. Например, когда я могу помочь студенту без какой-либо физической подготовки в его первом восхождении на шест, для меня большая честь наблюдать за его чувством выполненного долга и, как следствие, повышением уверенности в себе.

Вы можете танцевать любую эмоцию в классе, будь то радость, гнев или грусть. Сочетание спортивного мастерства и художественного влияния делает его уникальным по сравнению с любым другим видом танца или спорта. Для меня это и танец, и спорт, сплетенные воедино в одну красивую, спортивную форму искусства.

Что такое Pole Fitness? Сила, гибкость и танец

Сила — это новый черный цвет