Что делать если переела

Содержание

Что делать если переел — симптомы, полезные советы

Переедание – это проблема, с которой наверняка сталкивается каждый человек: все любят ходить на мероприятия, где присутствует много вкусной пищи, которая не всегда полезна для здоровья.

Существует несколько способов, помогающих облегчить плохое самочувствие из-за обильного употребления пищи.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 321
Источник: http://happy-womens.com/chto-delat-esli-pereel.html

Из статьи вы узнаете

Простые и доступные средства

При возникновении симптома из-за стрессов, суеты помогает полчаса-час спокойствия. Против тошноты достаточно уединиться, найти спокойное место, провести время лёжа, посидеть на мягком диване, ковре. Под голову положите подушку, ложитесь удобным образом, на спину, на бок. Сон поможет снять проблему, короткий перерыв обеспечит восстановление сил, снятие проблемы.

Свежий воздух, глубокое дыхание помогут избавиться от тошноты, рвоты, возникших из-за переутомления, напряжения. Неприятные ощущения спадут, помогает серия глубоких вдохов у открытого окна, перед которым можно сесть. Закройте глаза, подумайте о приятном, оставьте негативные мысли. Победить неприятность из-за долгой работы перед компьютером, с электронными приборами позволит отлучение от них на полчаса-час, продолжите работу позже. Полезное средство – глубокий вдох через нос, выдох через рот, медленно, с задержкой дыхания.

Помогает прохлада – убрать тошноту можно, приложив к затылку, лбу холодный компресс. Повышение температуры от рвоты, высокая изначальная температура снизится, станет легче. Когда причина – тревога, стресс, отвлекитесь, займитесь приятными делами, рутиной. Близкий человек в гостях, приятное общение способствуют расслаблению. Физические нагрузки не кстати, возникнет рвота, проблема усугубится. Желудочно-кишечный тракт напрягать нельзя. Умеренная активность помогает, делать лёгкие упражнения рекомендуют.

Резкие запахи исключить. Обоняние связано с пищеварением, имеются общие рефлексы. От запахов станет хуже. При рвоте, тошноте исключите парфюмерию, табак, покиньте место с сильными запахами.

Блок: 2/16 | Кол-во символов: 1613
Источник: https://zheludokok.ru/toshnota/chto-delat-esli-pereel-i-toshnit.html

Как понять, что съел лишнее: признаки переедания ^

Многие люди не могут контролировать свой аппетит по ряду причин: это могут быть как психологические факторы, так и одно из проявлений заболеваний органов ЖКТ. В первом случае с проблемой переедания можно бороться самостоятельно, а во втором требуется обращение к врачу.

Желудок человека способен растягиваться под действием поступающей в него пищи, в 6 раз больше, чем его размер в обычном состоянии. Поступление в него большего количества еды опасно для здоровья и общего самочувствия. В идеале, человек должен принимать пищу только тогда, когда испытывает чувство голода и потреблять небольшие порции. Но, зачастую мы едим тогда, когда нам скучно, испытываем стресс, за компанию. Многие даже не догадываются, что регулярно переедают.

Стоит всегда контролировать себя за обеденным столом. Мозгу нужно 15 минут понять, что он насытился, после чего вы перестанете ощущать чувство голода. Даже если вам кажется, что вы не наелись, подождите немного, возможно, вы этого еще не поняли.

Как понять, что переел: симптомы

Появляется тяжесть в животе, тошнота, боли;
После ужина мучает бессонница;
Если употребление пищи заняло гораздо меньше времени, чем у других членов семьи;
Отсутствуют положительные эмоции, появляется угнетенное состояние и одышка;
Становится тяжело передвигаться.

Как помочь ребенку

Если ребенок переел, дополнительно появляется вялость, апатия и тошнота, и необходимо приучить его к умеренности в еде, в противном случае он будет передать и дальше. Это может привести к ожирению и другим сложным заболеваниям.

Чтобы облегчить состояние малыша, можно дать ему выпить настой ромашки, уложить на кровать и помочь пищеварению механическим путем:

Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка.
Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка.
Сильно давить ни в коем случае нельзя.
Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.

Если он вырвал всю еду, рекомендуется дать ему выпить немного теплой воды и обеспечить покой, и его состояние улучшится уже через несколько часов.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 2203
Источник: http://happy-womens.com/chto-delat-esli-pereel.html

Основные причины недуга

Есть много ситуаций, в которых бывает нелегко отказаться от лишней еды. В гостях у бабушки и на дне рождении близкой подруги столько всего вкусного, хочется попробовать каждое блюдо. Часто нас подталкивает к обжорству стресс. Кажется, что с помощью сладостей и мучного получится сделать свою жизнь лучше.

Влияние физиологии

Система ЖКТ устроена довольно сложно. Когда в желудок попадает достаточное количество еды, он не сразу дает головному мозгу сигнал о насыщении, а лишь через 15 – 20 минут. А человек продолжает принимать пищу, пока не почувствует, что она уже была лишней. Поэтому диетологи рекомендуют вставать из-за стола с легким чувством неутоленного голода. Через четверть часа Вы ощутите себя сытым.

Иногда мы неправильно понимаем симптомы организма и воспринимаем жажду за желание поесть. Чтобы избежать таких случаев, нужно выпивать по стакану воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина, а также в перерывах между ними. Такой же обман случается при нехватке витаминов и микроэлементов, которые можно получить из комплексных витаминов или из свежих фруктов и овощей.
Сбои в работе гипоталамуса усиливают аппетит. Также как и недостаток серотонина в крови. По-другому его называют гормоном радости. Вот почему большинство девушек стремятся сгладить личные невзгоды лишним куском торта или двойной порцией мороженого.

Гипотеза, что некоторые продукты вызывают зависимость, наряду с алкогольной или наркотической, стала очень популярной. Так ли это, еще не известно. Но если верить теории, то проделки компаний-производителей выливаются в разовые, а то и систематические приступы прожорливости.

Влияние социума

Как избавиться от мнения общества, если оно толкает на переедание, и, как следствие, появляются тяжесть и боль в желудке? Ведь есть неписаные законы, по которым нельзя отказаться от угощения в гостях. Рассмотрим причины, связанные с культурой:

Повсеместная навязывает свои стандарты. Она подменяет критерии выбора продуктов: потребители не набирают в магазинах полезное и питательное, они выбирают вкусное, ароматное, но, зачастую, слишком тяжелое для пищеварения.

Культ еды. Обычно он воспитывается в семье. Поэтому когда мы приезжаем в родной дом, то сразу попадаем под обаяние пищевого божка и не можем отказаться от большого количества вкусностей.
Иногда жадность заставляет оставлять тарелку полностью чистой, даже если Вы уже сыты. Если в ресторане высокие цены, то бывает особенно жаль оставлять половину порции нетронутой.

Нежелание обидеть старательную хозяйку, когда Вы находитесь в гостях. Она предлагает попробовать каждое блюдо и ждет Вашей реакции – как в такой момент сказать «не хочу»?
Переедание в качестве компенсации за ограничения в качестве или количестве пищи накануне. Такое часто бывает, когда Вы долго сидите на диете или придерживаетесь правильного питания. Наступает момент, когда Вы «срываетесь» или меняете стиль жизни в пользу вкусовых предпочтений. В первый день обычно наступает ощущение тяжести от забытой пищи.

Нарушение режима дня, невозможность поесть из-за работы или других дел приводит к вечернему «налету» на холодильник.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 3180
Источник: http://neobutin.ru/poleznaya-informatsiya/chto-delat-esli-pereel/

Физические воздействия

Облегчить состояние во время приступа позволяет акупунктура, точечный массаж, самомассаж. Методика известна с Древнего Китая, купирует болевые сигналы по нервам, помогает подавить симптом. Складывая большой, указательный пальцы буквой С, необходимо плотно сдавить место между пары сухожилий в основании запястья, помогает от рвоты, от чувства, что тошнит. Давить необходимо 30-60 секунд сильно, ощущение снизится.

Явление наблюдается часто, мучает морская болезнь? Купите браслет для акупрессуры запястья, наденьте, носите в поездках, используйте, чтобы побороть недуг. Соответствующие точкам выступы обеспечивают постоянный точечный массаж, помогая справиться с приступами.

Перечень упражнений, йога поможет справиться с ситуацией. Сдавливание, дискомфорт в области шеи, спины могут вызывать неприятный симптом. Рекомендуется нормализовать состояние, принимая позу лицом вниз при скрещённых ногах, сев на пол, скрестив ноги. Наклон позволит занять положение уголком в 45 градусов по отношению корпуса к ногам, руки вытянуть вперёд, коснувшись мебели впереди, пола.

Снять неприятное явление можно, сев на стул, положив руки на бедра, расслабляя плечи. Наклонив голову к одному плечу, сделайте выдох, повторите – к другому плечу. 2-4 повтора снимают проявление. Третий вариант – лечь на пол у стены, вытянуть по ней ноги вверх, прислонившись ягодицами, дышать медленно. Поза помогает бороться с тошнотой, полноценно расслабляя организм.

Блок: 3/16 | Кол-во символов: 1454

Источник: https://zheludokok.ru/toshnota/chto-delat-esli-pereel-i-toshnit.html

Рвота от переедания у ребенка

Лечение малыша при переедании имеет следующую схему:

Если кроха плохо себя чувствует, пусть немного полежит.
Нужно следить за тем, чтобы ребенок обильно пил. В качестве питья подойдет ромашковый или любой другой травяной чай, вода с лимоном.
Если не стало лучше, следует принять ферментный препарат.
На следующий день нужно соблюдать щадящую диету, есть каши, фрукты и овощи, исключив сладкое, жирное и жареное.

Если после принятых мер малышу не легче, следует обратиться к врачу.

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 513
Источник: https://giwot.ru/toshnota-posle-pereedaniya/

Природные средства

Очень хорошо помогает унять рвоту и сбить тошноту имбирь. Присутствуют многочисленные рецепты со свежим, сушёным корнем, домашнее лечение допускает разные варианты. Растение помогает уменьшить секрецию, избавиться от лишней кислоты, нормализовать желудочную работу. Кишечник стимулируется, выведение токсинов происходит быстрее и у взрослого, и у ребёнка. Используется имбирный чай из свежего заваренного корня, добавленный мёд даёт приятный вкус.

Помогают травы – допустимо попить мятный чай, без лекарств от сильной тошноты спасут леденцы с мятой. Помогают средства с лимоном, при отравлении, слабости снять приступ, снизить симптоматику помогает хлеб с молоком. Кусочек хлеба вымачивается в молоке. Одно молоко пить нельзя, против рвоты не поможет, симптом усилится.

Подавить явление поможет ломтик лимона – замороженный, холодный. Проблема от переедания, от таблеток решается легко, достаточно пососать ломтик. Народные советы помогут вылечить состояние без таблеток, помочь взрослому, ребёнку.

Блок: 5/16 | Кол-во символов: 1014
Источник: https://zheludokok.ru/toshnota/chto-delat-esli-pereel-i-toshnit.html

Как справиться с симптомами переедания в домашних условиях: полезные советы ^

Кроме острых и жирных блюд, существует еще два наиболее опасных для человека продукта:

Переедание чеснока может грозить ухудшением концентрации внимания и головными болями, т.к. в нем присутствуют ядовитые вещества;
Переедание шоколада чаще всего провоцирует ожирение, увеличение уровня глюкозы в крови и бессонницу.

Если человек переел и его тошнит, необходимо выпить несколько таблеток активированного угля, чтобы очистить свой организм.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно провоцировать рвоту, т.к. это может вызвать раздражение слизистых оболочек.
Когда переел и уже вырвало, рекомендуется постельный режим в течение нескольких часов, а также употребление некрепкого несладкого чая и воды, т.к. при рвоте организм обезвоживается.

Что выпить, если переел: чем быстро себе помочь

Если чувствуете, что съели лишнее, прекратите кушать и приготовьте себе:

Чашку чая с имбирем;
Стакан воды с лимонным соком;
Примите Мезим, Фестал или Активированный уголь.

Как не допустить переедания: полезные советы

Контролировать свой рацион: в нем должно быть много овощей, фруктов и зелени;
Не употреблять специи и копчености – они усиливают аппетит;
Принимать пищу часто и дробно;
Чаще бывать на свежем воздухе и заниматься спортом;
Есть из более мелкой посуды.

Опыт наших читательниц

Публикуем некоторые отклики, присланные в редакцию, как им удалось избавиться от частого переедания:

Наталья, 28 лет:

«Раньше была привычка накладывать себе целую гору еды и садиться кушать перед телевизором, при этом чувство сытости не приходило даже тогда, когда все было съедено, и я шла за новыми порциями. Как выяснилось позже, всему виной отсутствие контроля пищи, т.к. в это время мое внимание было приковано к экрану, и я ела не для насыщения, а для удовольствия. Стоило только отучить себя от таких ужинов, так проблема сразу же была решена»

Людмила, 33 года:

«На меня подействовал известный и проверенный способ: пью 2 стакана воды за 20 минут до каждого приема пищи. В итоге получается съедать гораздо меньше, чем раньше, к тому же такой метод способствует похудению»

Олеся, 43 года:

«Свое переедание я поборола так: составила план питания, в него вписала список разрешенных продуктов и поставила себе задачу не отклоняться от него. Дополнительно выбрала для себя маленькую тарелочку, из которой теперь все время ем и не чувствую той тяжести, которая была раньше»

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 2450
Источник: http://happy-womens.com/chto-delat-esli-pereel.html

Тошнота после еды

Если Вы съели много вкусного и теперь жалеете об этом, помогите своему организму следующими методами:

Отдохните, приняв удобное горизонтальное положение. Когда пища «уляжется», можно пройтись на свежем воздухе в небыстром темпе.
Хорошо влияет на систему ЖКТ тепло. Если Вы уже забрались в кровать, то возьмите с собой грелку или бутылку с горячей водой и приложите ее к животу.

Откажитесь от любых блюд и напитков, кроме чистой питьевой воды с долькой лимона или специальных отваров, но в небольшом объеме.
Жевательная резинка может выполнить хорошую службу: она активизирует выделение желудочного сока, который способствует пищеварению.
Заварите чай с добавлением следующих трав: ромашки, фенхеля, укропа, зверобоя, мяты или мелиссы. Добавьте сок имбиря и лимона. Выпейте одну кружку такого настоя без сахара или меда.

2 Старайтесь дышать глубоко

Свежий воздух обычно снижает тошноту, ее интенсивность, поэтому, если у человека появилась сильная тошнота ему рекомендуется выйти на свежий воздух и спокойно и глубоко подышать.

3 Если тошнит – положите холодный компресс на шею сзади

В данном случае, чтобы уменьшить, снять тошноту может подойти ткань, которая смочена обычной прохладной водой. Приложить ее следует к задней части шеи.

4 Попробуйте отвлечься

Если сильно тошнит, то чтобы избавиться от чувства тошноты можно попробовать перевести свое внимание на какую-то деятельность, которая не будет требовать интенсивного внимания, но и не будет предполагать тяжелых физических нагрузок.

Часто тошнота появляется по причине беспокойства, панической атаки или стресса, в таких ситуациях рекомендуется попытаться отвлечься в мыслях и попытаться расслабиться.

5 Точечный массаж, растяжки, избегайте резких и сильных запахов

Если тошнит и хочется избавиться от чувства сильной тошноты как можно скорее, постарайтесь избегать очень резких запахов, попробуйте потянуться, размять шею и спину.

6 Не перегружайте желудок

Чтобы избегать чувства тошноты старайтесь не перегружать свой желудок, избегать принятия пищи после 19 часов.

7 Не смешивайте горячую и холодную пищу, если тошнит

Если принимать одновременно или через короткий промежуток времени и холодную и горячую пищу, то это может существенно возмущать желудок и привести к усугублению тошноты.

8 Съешьте и тщательно разжевывайте дольку лимона

2 Морепродукты.

Тошнота, рвота, сонливость, несвязная речь, нестабильное состояние – это первые признаки алкогольного отравления. Чтобы оказать помощь на этом этапе, нужно обеспечить доступ свежего воздуха, открыть дверь или окно, расстегнуть воротничок.

При теплой погоде нужно вывести пациента на улицу. Дать выпить пару стаканов жидкости и вызвать рвотный рефлекс.

После воспользоваться нашатырным спиртом. Для очищения организма нужно накапать шесть капель нашатырного спирта на стакан воды и дать пациенту.

После рвоты для улучшения здоровья нужно употребить крепкий кофе.

Если приступ тошноты проявляется на следующий день и сопровождается головной болью, то это похмельный синдром. Есть множество способов, которые помогут избавиться от этих негативных симптомов.

Во-первых, нужно употреблять большое количество воды, в независимости от того, есть рвота или нет, чувствует пациент жажду или нет. В течение нескольких часов нужно выпить до двух литров подсоленной жидкости, или минеральную воду без газа.

Справиться с сухостью во рту поможет лимонный сок или вода с апельсиновым соком или мёдом.

При тошноте нужно выпить активированный уголь — одна таблетка на десять килограмм тела. От тошноты можно избавиться с помощью томатного сока, с добавлением чёрного перца. Сок нужно пить понемногу, за пару приёмов.

Также нужно заварить чай с мятой, ромашки, имбиря, коры ивы в равных пропорциях. Крепкие чай или кофе при алкогольном отравлении лучше не употреблять.

При резкой тошноте, слабости, рвоте и дрожи в конечностях нужно сильно, до посинения, растереть уши руками.

Для приведения тела в тонус нужно принять контрастный душ. Горячую ванну принимать нельзя.

Хорошо на организм влияет прогулка на свежем воздухе (но не на солнце) — громадное количество кислорода улучшит состояние пациента и уберет интоксикацию, а прогулка увеличит кровоток и ускорит процесс выведения шлаков.

В начале профилактике похмелья нужно воздержаться от пищи. Следующих несколько дней нужно убрать из меню острые продукты. Пищу употреблять жидкую и нежирную, исключить употребление консервов и копчёностей, есть больше кисломолочных продуктов, пить отвар ромашки.

В первую очередь, что нужно сделать при недомогании, это принять холодный душ, но ни в коем случае не прохладный, поскольку истощенный организм подвержен развитию простудных заболеваний. Лучшим вариантом станет контрастный душ, где теплая вода чередуется с прохладной водой. Несколько элементарных физических упражнений, насытят клетки организма и ускорят вывод токсинов.

Чтобы уменьшить алкогольное опьянение, примите до употребления алкоголя активированный уголь.

Заболевания у беременных, связанные с тошнотой и рвотой, называют токсикозом. Ранним токсикозом называют тошноту и рвоту у беременных, слюновыделение и другие патологии.

При обыкновенном течении беременности в организме пациентки происходят изменения всех внутренних органов, которые управляются нервной системой при участии желез внутренней секреции. Учеными трактуется теория, согласно которой побочные эффекты у беременности, которые появляются на ранних сроках, являются защитным механизмом для предотвращения попадания вирусных бактерий и токсинов из еды в организм пациентки.

Это подтверждается теми фактами, что у беременных, страдающих от токсикоза во время беременности, реже происходят выкидыши.

От пятидесяти до девяноста процентов пациенток во время беременности страдают от токсикоза. Симптомы появляются на десятой неделе, достигают апогея на тринадцатую неделю и самостоятельно проходят к четырнадцатой неделе.

Однако десять процентов случаев рвота и тошнота могут беспокоить пациентку вплоть до двадцать второй недели беременности. Важно знать, что таким образом организм пациентки очищается от воздействия посторонних токсинов, которые могут навредить плоду.

Приступы тошноты сопровождают беременную женщину по утрам, когда наступает пробуждение и меняется положения тела. Тошноту также вызывают резкие ароматы и запахи.

Но если тошнота и головокружение не проходят в течение дня, то это может привести к обезвоживанию организма. Также нарушается кислотно-щелочной баланс организма, наблюдается потеря веса.

При данных симптомах требуется немедленное вмешательство медиков, так как без лечения это может привести к истощению плода или смерти пациента.

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 6677
Источник: https://giwot.ru/toshnota-posle-pereedaniya/

Медикаментозные средства от рвоты

Не зная, что сделать, чтобы рвота прошла, прибегают к медикаментам, отпускающимся без рецепта. Средства, снижающие симптом, помогающие от постоянной тошноты, продаются в аптеках. Специальное лекарство, микстура с разными названиями, предлагается в магазинах, состоит из фруктозы, фосфорной кислоты.

Субсалицилат висмута позволяет заглушить явление после еды, перебить его в других ситуациях. Стоит удалить из использования средства, вызывающие симптом – обезболивающие, средства с указанием проявления в перечне побочных эффектов.

Блок: 6/16 | Кол-во символов: 562
Источник: https://zheludokok.ru/toshnota/chto-delat-esli-pereel-i-toshnit.html

Способы лечения

Если Вы съели много вкусного и теперь жалеете об этом, помогите своему организму следующими методами:

Отдохните, приняв удобное горизонтальное положение. Когда пища «уляжется», можно пройтись на свежем воздухе в небыстром темпе.
Хорошо влияет на систему ЖКТ тепло. Если Вы уже забрались в кровать, то возьмите с собой грелку или бутылку с горячей водой и приложите ее к животу.

Откажитесь от любых блюд и напитков, кроме чистой питьевой воды с долькой лимона или специальных отваров, но в небольшом объеме.
Жевательная резинка может выполнить хорошую службу: она активизирует выделение желудочного сока, который способствует пищеварению.
Заварите чай с добавлением следующих трав: ромашки, фенхеля, укропа, зверобоя, мяты или мелиссы. Добавьте сок имбиря и лимона. Выпейте одну кружку такого настоя без сахара или меда.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 876
Источник: http://neobutin.ru/poleznaya-informatsiya/chto-delat-esli-pereel/

Когда вызвать врача?

Народная медицина спасает не всегда, помощь врача актуальна. Когда питание не помогает, идея дать поесть лечебную пищу, методы домашнего характера не работают, обращайтесь к врачу. Этого нельзя избежать, если рвота обильная, повторяется несколько раз в день. Задержка мочеиспускания до 8 часов, боли в животе, температура – опасные симптомы, лучше не искать новые способы преодолеть болезненное самочувствие, нужен врач.

Необходимо устранение, исключение опасных предположений, помощь врача при содержании в рвоте крови, густой коричневой массы. Не зная, что надо делать для остановки симптома тошноты, не дающего задерживаться еде и воде в желудке, обратитесь к медикам. Онемение шеи – опасный признак.

Безотлагательная помощь ребёнку – задержка мочеиспускания на 3-4 часа, признак обезвоживания. Рвота, температура, боли – безотлагательный вызов врача. Грамотное оказание помощи, точная диагностика спасают жизни, исключают серьёзнейшие последствия. Явление связывается с желудочно-кишечными расстройствами, опасными болезнями. Язвы, повреждения вызывают симптом, списываемый на усталость, нервы.

Переедание вызывает сильное чувство дискомфорта. Это знает каждый. Однако удержаться от очередной порции любимого лакомства очень сложно. Что делать при переедании? Нередко такое состояние вызывает болевые ощущения в области живота, затрудняет пищеварение. Спустя некоторое время постоянное переедание сказывается на фигуре. Как справиться с проблемой? Для начала стоит уточнить причины.

Блок: 7/16 | Кол-во символов: 1505
Источник: https://zheludokok.ru/toshnota/chto-delat-esli-pereel-i-toshnit.html

Медикаментозные способы

Адсорбирующие препараты. Самый популярный из них активированный уголь. «Сорбекс», «Полисорб» и другие лекарства содержат вещества, которые впитывают в себя и выводят из системы пищеварения все токсины и вредные элементы разложения продуктов. Они очищают организм изнутри.
Ферментные средства. Это «Фестал», «Панкреатин», «Мезим». Они активизируют секрецию поджелудочной, с помощью чего усвоение происходит намного быстрее и эффективное. Если Вы изначально знаете, что грядет плотный ужин, то можно принять таблетку заранее.
Спазмолитик. «Необутин®» – препарат, оказывающий комплексное воздействие на ЖКТ. Он снимает боль и другие неприятные ощущения: вздутие, колики, спазмы, тяжесть. Он нормализует естественную микрофлору и возобновляет правильную перистальтику кишечника – запускает его работу. Это недорогое и очень эффективное лекарство, которое можно приобрести в аптеке без рецепта врача и давать детям уже с трехлетнего возраста.

Теперь Вы знаете, что нужно делать, если Вы плохо себя чувствуете, и Вас тошнит от переедания. Главное – вовремя принять «Необутин®» и не усугублять положение. Препарат начинает действовать уже через 20 минут, а это значит, что Вы сможете забыть о лишнем десерте и продолжить веселиться.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 1283
Источник: http://neobutin.ru/poleznaya-informatsiya/chto-delat-esli-pereel/

Почему человек переедает

Чтобы ответить на вопрос о том, что делать при переедании, стоит выяснить основные причины этого явления. К ним относят:

• Получение удовольствия. Во многих развитых странах население страдает ожирением, так как у потребителей часто возникает желание попробовать что-то новое. Делается это ради раздражения центра удовольствия. Обычная полезная пища в таких случаях заменяется более вредной, обогащенной разнообразными добавками, ароматизаторами и консервантами. Помимо этого, некоторые производители добавляют в свои продукты вещества, усиливающие вкус и раздражающие вкусовые рецепторы.

• Стрессовые ситуации. Многие в период депрессии или при повышении нервных нагрузок начинают употреблять большое количество пищи. Как результат – сильное переедание. Что делать в таких случаях? Об этом поговорим чуть позже.

• Употребление большого количества пищи из-за скуки. Многим это требуется для создания эффекта занятости. Однако это не выход.

Блок: 8/16 | Кол-во символов: 962
Источник: https://zheludokok.ru/toshnota/chto-delat-esli-pereel-i-toshnit.html

Средства и таблетки при переедании ^

Люди, склонные к употреблению лишней пищи, должны носить с собой лекарства, которые помогут в нужный момент. Самые сильные и быстродействующие из них:

Креон;
Эрмиталь;
Мезим форте;
Памзинорм форте.

Средней и низкой скоростью действия обладают:

Дигестал;
Фестал;
Пензитал;
Эристал-п;
Уни-фестал.

Найдите для себя тот препарат, который оптимально подходит именно вам, и положите его в сумочку или карман. В нужный момент вы сможете незаметно выпить таблетку и предотвратить возможные проблемы.

Сократить желудок с помощью упражнений

Сократить объем желудка можно с помощью упражнений, заимствованных из йоги. Они не сложные, поэтому выполнять их сможет любой человек, даже не имеющий никакой физической подготовки:

Диафрагмальное дыхание

Нужно лечь на ровную поверхность так, чтобы спина и ягодицы были плотно прижаты к полу, а руки располагались вдоль туловища.
В таком положении нужно сделать 10 медленных глубоких вдохов и столько же выдохов.
Важно, чтобы при каждом вдохе вы чувствовали, будто ваша грудная клетка вся наполнена кислородом.

«Собачье дыхание»

Сядьте на стул, выпрямите спину и расслабьте ноги.
Втяните живот и сделайте три коротких быстрых вдоха, задержите дыхание, а потом точно так же выдохните.

«Планка»

Выполняется привычным способом – нужно стать на локти, втянуть ягодицы и живот.
Задержаться в таком положении на минуту.

Что означают пищевые капризы: чего не хватает организму

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 1449
Источник: http://happy-womens.com/chto-delat-esli-pereel.html

gastrit.club

Что делать при переедании. Компульсивное переедание как бороться. Вред и причины

Суть переедания включает в себя большое употребление пищи. Это психогенное либо соматическое расстройство. Нервный стресс, беременность женщины и период после родов и многое другое побуждает к пище. Либо это патологические изменения в организме – это все факторы, которые ведут к перееданию. На развитие патологии влияет современный образ жизни.

Частые перекусы, неправильность приема пищи. Где и как вы кушаете. Использование биологических и химических добавок, различные заменители настоящей пищи. Большой выбор продуктов питания низкого качества. Частые застольные традиции.

Что происходит в желудке при переедании

Желудок как и любой из органов приспосабливается к любым ситуациям, в нужный момент он растягивается или сужается. При длительном переедании процесс сужения уходит на второй план, а желудок фиксирует свои новые большие формы, при это он физически растет и давит на другие органы брюшной плоскости.

Перерабатываемая пища не усваивается и находит свое отражение в жировых запасах, и спустя некоторое время постоянное переедание сказывается на фигуре.

Компульсивное переедание и как бороться

Компульсивное переедание в практической медицине считается симптом бесконтрольного желания кушать под действием нервного срыва. При этом человек не может контролировать прием пищи, употребляет ее бесконтрольно.

Причины

Для многих людей, страдающих компульсивным перееданием, вкусная еда, особенно сладости, является лекарством от депрессии, психологических проблем и душевной боли. Получая удовольствие от еды, повышается настроение и самочувствие, но лишь на время. Проблема не решается, а усугубляется еще больше.
Компульсивное переедание может возникнуть на фоне проблем со здоровьем и быть симптомом таких заболеваний, как сахарный диабет, при нарушении функционирования щитовидной железы, при травме головы.
Проблема с лишним весом заставляет человека ограничивать себя в питании и соблюдать строгие диеты, после которых зачастую происходят срывы. Человек не может контролировать потребление еды и наверстывает упущенное.

Чем опасно компульсивное переедание

Компульсивное переедание приводит к множеству проблем: нарушается работа систем и отдельных органов в организме. Среди нарушений стоит выделить такие:

повышенный уровень холестерина;
гипертония;
желчнокаменная болезнь;
сахарный диабет, как правило, второго типа;
повышается вероятность летального исхода: пациент может во сне задохнуться.

Психологические причины

Психология человека очень не проста и для того, чтобы в ней разобраться надо немало времени. Часто причину переедания установить не удается, так как это могло быть в раннем возрасте. Бывает и такое, что переедание может быть у людей, перенесших голод.

Переедание на ночь — это обычный симптом при расстройстве пищевого поведения, который связан с повешенным аппетитом. Употребление пищи перед сном является несущим фактором развития гастро-эзофагально-рефлюксной болезни, а также патологическими нарушениями в организме.

Типичным и неспецифическим перееданием является чувство аппетита, которое не проходит после употребления пищи, а ранее вызывало насыщение, возникает болезненность в желудке, рвота, после прекращения которой, человек снова употребляет пищу.

Исходя из этого, у переедания есть такие симптомы как:

частый стул и порой диарея по 2-4 раза в сутки,
тяжесть в животе и вздутие,
тошнота и рвота.

Переедание часто является фактором к развитию ожирения. Жир на теле появляется постепенно и вес человека сильно растет.

В случае, если избыточный прием пищи приобрел регулярный характер на протяжении длительного времени, вы можете заметить и ощутить следующие изменения в своем организме:

Происходит быстрая прибавка в весе, особенно у тех, кто не занимается физической нагрузкой. Количество калорий, потребляемых с большим объемом пищи увеличивается, а энергия не тратится.
Появляются серьезные проблемы со сном, человеку все труднее заснуть, его мучает бессонница.
Постоянное ощущение тяжести и дискомфорта в кишечнике, досаждает большое скопление газов и метеоризм.
Прием пищи становится не контролируемым. Человек ест не только когда голоден, часто перекусывает (при просмотре телевизора, за чтением книги или работой за компьютером), злоупотребляет вредным фаст-фудом и сладким.

Что делать или Питание как мышление

Ведь осознанное питание — не диета- это образ жизни. Думайте о себе и о том, что вы кушаете и как.

Существуют некоторые самые обычные способы, чтобы уменьшить количества пищи. Употребляйте менее калорийной пищи. Надо значительно уменьшить порции. Существуют предупредительные методики при переедании. Конечно же, если прием пищи будет максимально растянут по времени и находиться за столом не больше 30-40 минут и при этом тщательно пережевывать пищу.

Существует много способов снять неприятные ощущения и избавиться от симптомов переедания.
Лучший и быстрый способ поправить здоровье – принять специальный лекарственный препарат, действие которого направлено на улучшение работы пищеварительной системы.
К таким препаратам относятся: Фестал; Креон; Эрмиталь; Мезим; Дигестал; Панзинорм.
В случае, если под рукой нет лекарства из данного перечня, вы не знаете, что делать, если переел, и к тому же еще тошнит, примите таблетки активированного угля, которые действуют как сорбент (1 таблетка на 10 кг массы тела). Уже через быстрый промежуток времени, вздутие живота, тошнота и болевые ощущения в желудке пройдут. При тошноте запрещается самостоятельно вызывать рвоту. Если переел и вырвало, примите горизонтальное положение и пейте больше жидкости, например, некрепкий несладкий чай, чтобы не допустить обезвоживание организма.
После обильной трапезы не рекомендуется сразу ложиться отдыхать или долго сидеть за столом. В покое организм, расходуя минимальное количество энергии, замедляет обмен веществ, поэтому и появляется тяжесть в желудке и идет отложение лишних килограммов. Что делать, если переела и боишься поправиться? Лучше прогуляться неспешным шагом на свежем воздухе, помыть посуду или потанцевать, если вы находитесь на торжестве. После легкой физической нагрузки организм быстро войдет в норму и восстановит свою работу.
От ощущения тяжести в желудке отлично помогает сок свежего лимона. Всего несколько глотков лимонного фреша вернет вас к жизни. Аналогичным действием обладают семена тмина, кориандра, аниса. Разжуйте несколько семян после обильного обеда или проглотите их, запивая небольшим количеством воды. Следует помнить, что пить много воды сразу после еды вредно, пейте воду или другие напитки через полчаса после еды. Снять тяжесть в желудке также помогает зеленый чай с мятой.
Если хотите, чтобы еда быстрее переварилась, за счет ускоренного выделения желудочного сока, пожуйте жевательную резинку.
Чем опасно пищевое расстройство?
Компульсивное переедание — враг не только для стройной фигуры, так как чревато быстром набором лишнего веса, но и для всего организма в целом, и приводит к ряду серьезных проблем:
сахарный диабет по II типу;
желчнокаменная болезнь;
повышение уровня холестерина в крови;
гипертония, заболевания сердца, сосудов;
депрессия, мысли о суициде.
Зная изложенное выше и при соблюдении маленьких хитростей у вас никогда не будет переедания.

islimnow.ru
Ответы@Mail.Ru: что делать если переела?
Принять фестал или мезим. Полежать. Пройтись спокойным шагом.
Мне помогают два пальца в рот.
выпей 2 таблетки мезим форте или фистал помогает пищеварению.
Пойди и переспи!!!!
можно выпить фестал или полифепан и станет легче
Ничего особенного — два пальца в рот и бегом «ихтиандра» вызывать!
если лекарств нет, разведи в стакане ст. ложку соды с водой. выпей гадость, но помогает. а на такой случай активированый уголь дома держи
полежите и все. не надо в себя таблетки пихать никакие (искренний совет) , просто ляжте, отдохните… расслабьтесь.
лучше прогуляться на свежем воздухе.
Много что может помочь. И пищеварительный фермент ( мезим фестал…. ) И рени поможет. Даже смекта. Ну 2 пальца в рот — это уж если совсем плохо.
Выпейте имбирный чай. На стакан воды, пол чайной ложки имбиря, можете и чуть меньше.
Два пальца в рот, потом 6-7 угольных таблеток с водой
лучше конечно не переедать, но если это произошло надо выпить Фестал или Мезин Форте
Активированный уголь, из расчета 1табл. на 10 кг. веса, за один прием. К кпримеру весишь 50 кг., значит 5 табл. Он быстро выводит все лишнее.
Любые таблетки с ферментами (мезим, фестал и пр. ) И полежать.
touch.otvet.mail.ru
Что делать при переедании
Переедание может сопровождаться несколькими неприятными последствиями, причем чаще всего они возникают одновременно.
Чувство распирания в области желудка, давящие боли, в редких случаях — рези;
Отрыжка;
Изжога;
Вздутие живота, повышенное газообразование;
Общая слабость, нередко сопровождающаяся тошнотой, сонливостью.
Ситуация усугубляется, если вы переели не один продукт, а слишком много видов блюд, не сочетающихся между собой, а также при параллельном употреблении алкоголя даже в небольших дозах.
Для здорового организма последствия будут не очень серьезными, однако, если в вашем организме есть проблемы, справиться с симптомами переедания естественным путем будет тяжело. Неприятные ощущения могут затянуться на несколько часов, а порой и давать о себе знать даже на следующий день: последствия переедания могут быть похожими на похмельный синдром.
Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья. Так вы значительно сократите время восстановления и облегчения организма.
После обильной трапезы организму потребуется помощь.
Примите ферментный препарат. Помните о том, что данная группа лекарств не должна применяться без рекомендации доктора и может быть использована разово в качестве экстренной меры, поэтому, если есть возможность, свяжитесь с лечащим врачом и уточните необходимость приема препарата и оптимальную дозировку.
При злоупотреблении продуктами, которые плохо сочетаются между собой, нередко возникает весьма деликатная проблема — повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота. Это как раз тот случай, когда сдерживаться нельзя. Чтобы облегчить отхождение газов, вы можете принять коленно-локтевое положение и расслабить мышцы живота.
Постарайтесь сходить туалет и опорожнить кишечник. Это не снимет все симптомы переедания, но вам обязательно станет немного легче физически.
В первые часы после чрезмерного употребления пищи не пейте слишком много обычной воды. Отдайте предпочтение напиткам, повышающим секрецию желудочного сока и улучшающих пищеварение.
Натуральный черный кофе без добавок;
Чай с имбирем;
Чай с лимоном;
Стакан теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса;
Отвар корня аира или тысячелистника;
Поскольку многие сталкиваются с перееданием довольно-таки часто, вокруг этой проблемы бытует немало стереотипов, некоторые из которых не просто бессмысленны, а даже вредоносны. Эти мифы базируются на невежестве, поэтому следовать им категорически нельзя.
Выпить дижестив — алкоголь «для пищеварения». Пожалуй, этот совет можно считать самым вредоносным. Лечить что бы то ни было алкоголем — уже преступление против здоровья, поскольку спирт в любых количествах является абсолютным ядом для организма. В то время как ваши внутренние органы пытаются справиться с огромным количеством съеденной пищи, вы добавляете им еще одну проблему — алкогольную интоксикацию. И кроме всего прочего, алкогольные напитки очень калорийны.
Активно двигаться. Если обильное поглощение калорийных блюд происходит во время праздничного застолья, наверняка первое, что посоветуют вам близкие, — «встряхнуться». В этом пожелании есть лишь капля истины: действительно, для улучшения перистальтики кишечника рекомендуется неспешная прогулка на свежем воздухе. В то же время интенсивные нагрузки, например, энергичные танцы, полностью противопоказаны. Это может негативно сказаться на работе сердца, вызвать тошноту и головокружение.
Ложиться спать. Вполне возможно, переедание спровоцирует невыносимую сонливость или просто желание прилечь. Делать этого не стоит, поскольку пища будет перевариваться гораздо дольше, организм не отдохнет как следует, а наутро вы проснетесь с неприятными ощущениями в теле и головной болью. После обильного употребления еды воздержитесь от сна, как минимум, на 3-4 часа, проведя это время в умеренной активности.
Основная ошибка — голодать на следующий день после переедания. Если вы накануне съели слишком много, ваш желудок растянут, а процесс переваривания вчерашней пищи все еще идет. Ваша задача — облегчить свое состояние и помочь организму, а не наказывать его новым стрессом.
Пейте как можно больше воды, травяного или зеленого чая. Не возбраняется выпить чашечку крепкого кофе, но не на голодный желудок.
Завтрак лучше всего сделать достаточно легким, но сытным. Оптимальный вариант — несладкая каша и белковый омлет. Старайтесь в первой половине дня не употреблять мясо, грибы, жирные соусы, мучное, сладкое, жареное, животные жиры, чтобы не нагружать организм еще больше. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, йогурту с отрубями, овощным супам. Впрочем, даже полезной едой нельзя объедаться: ешьте небольшими порциями каждые 2-3 часа.
Если вам совсем не хочется есть, что часто случается на следующий день после переедания, не оставляйте желудок пустым, иначе вас будет тошнить. Постарайтесь все же съесть что-то очень сытное, но маленькое по объему, например, горсть орехов, сухофруктов или несколько ломтиков горького шоколада.
Травяной чай поможет при переедании.
Именно сейчас можно активно двигаться, гулять, заниматься спортом, а день закончить легким ужином. После всех принятых мер вы забудете о вчерашнем переедании и легче войдете в привычный ритм.
www.beauty-shop.ru
Что делать если переел и как перестать переедать
Когда праздники закончились и начались трудовые будни, возникает логический вопрос: как восстановить свой организм после переедания? Лучший способ борьбы с перееданием — контролировать себя за праздничным столом. Но, если это вам не удалось, не переживайте — мы предлагаем вашему вниманию советы, которые помогут восстановить организм после переедания.
Что делать, если переел однократно: помощь желудку
Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму. Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием.
Что делать, если переел?
Первым делом — остановиться. Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать. Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.
Желудку нужно срочно помочь.
Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить — но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.

Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.

При боли в желудке принять ферменты в
таблетированной форме: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.

Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья — разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.

Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начнут вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.

Чего делать ни в коем случае не стоит так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.
Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы. Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.
Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.
После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя. Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.
Помогает облегчить состояние и дыхательная гимнастика. Нужно встать, потянуться, затем выпрямить спину, расслабить живот и немного прогнуть поясницу. Глубоко и медленно дышать носом, заполняя воздухом не грудь, а живот, чувствуя, как он выпячивается. На выдохе втягивать живот, стараясь «притянуть» его как можно ближе к позвоночнику.
Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.
Что делать, если переел: радикальные способы
Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по- разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.
Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.
В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой. Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратить всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент. Простейший копеечный препарат — активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты. Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как I работать ферментные препараты в этом Я случае не будут.
Что делать, если переел: важные нюансы
Оказав организму первую помощь, важно в не навредить ему в дальнейшем. Что I делать, если переел, на следующий 1 день? Желудку необходима разгрузка, но И искусственное голодание недопустимо. Щ Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.
Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы, Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка — вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.
Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.
А вот с сырыми овощами нужно быть I крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.
Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание — тоже стресс.
Что касается физических нагрузок, то они не обязательны.
Очищать кишечник клизмами не стоит. Вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.
И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.
Выход из обжорства
Программа для любителей таблеток Раз или два в месяц следящая за рационом и стремящаяся похудеть дама испытывает настоящее «пищевое отравление». Под воздействием тех или иных социальных событий, она ест, ест и ест; и поначалу даже получает от этого радость. Мучения начинаются потом.
Переесть на каком-нибудь празднике тем, что «не сама приготовила», проще простого. Оставим в стороне советы не пить, поесть заранее и прочее; все уже случилось, вы переели и ощущаете пресловутую тяжесть в животе и на совести, от которой реклама рекомендует принять мезим и жрать дальше.
Что делать будем?
Основное правило — НЕ казнить себя муками совести (реальных последствий обжорства будет вполне достаточно), НЕ пытаться рвать (даже в качестве разовой меры при обжорстве), НЕ садиться на следующий день на голод — да у вас это и не получится.
Почему все мы так боимся даже одного — единственного дня обжорства?
Большой «удар» разнообразной пищи — это как серьезное алкогольное отравление. Переедание задействует все системы организма, и последствия такого пищевого отравления скажутся на аппетите в последующие дни: будет хотеться есть, есть и есть. Во-первых, это генетический механизм «растормозки». Добыв мамонта, пращуры съедали его целиком, впрок. И это имело эволюционный смысл. Во-вторых, водно-солевой обмен: в праздничных и ресторанных блюдах соли гораздо больше, чем советуют диетологи. Вы хотите пить, причем постоянно, в течение 24 — 36 часов после оргии. Напиваясь, вы, естественно, немного отекаете. В-третьих, это чистой воды механика: желудок растягивается (отсюда и пресловутая тяжесть), особенно если вы плохо прожевали ваши любимые салатики. Растягивают желудок и кишечник не только едой, а еще и газами, которые от плохо пережеванной и переваренной пищи немедля образуются. И, наконец, формула крови: перенасытившись питательными веществами, при снижении их уровня она будет «подавать сигнал» о наступлении голода.
Чтобы снова «рассказать» своему организму, что ТАК мы будет питаться крайне редко, придется потратить время и быть убедительной.
И резюме — о да, даже после одного дня обжорства, особенно соединенного с алкогольными возлияниями, вернуться в колею похудения трудно. Объективно трудно.
Давно и успешно следящие за собой люди придумали массу хитростей. Голодать (разгружаться на яблочках, и пр.) пару дней до и (или) пару дней после Дня Большого Жора, например. Но как уже упоминалось, для этого надо обладать огромной силой воли. Например, если Жор имел место у вас дома, и холодильник забит вкуснейшим «оливье»… Но это уже другая история — психологическая.
Подскажем, как «выйти из жора» с помощью аптечных препаратов.
Стадия 1
Вы ощущаете тяжесть в желудке. Традиционно ее совершенно бессознательно пытаются «запить» или «заесть». Не надо. Точнее, пить от этого момента можно, но только безалкогольные и желательно не содержащие сахара напитки. Примите таки пресловутый мезим, или фестал, аллахол, панкреатин, креон — любой пищеварительный препарат, и утройте осторожность. Попробуйте протрезветь. Главное — не есть ничего «сверху» заветной таблетки. Она — это ваша государственная граница, водораздел. ДО таблетки — едим, после — уже нет.
Стадия 2
Если удалось не наедаться после первого ощущения тяжести в желудке — вы более-менее в порядке, но мучаетесь совестью. Жалеете, что не решились на рвоту, например. Не жалейте. Это нездоровая привычка. Скажите себе, что вы вчера вкусили множество полезных и деликатесных продуктов, и все они пойдут вам на пользу. В конце концов, в теле человека представлены практически все элементы таблицы Менделеева, — надо же их иногда откуда-то брать? Не только же из отварной курятины и обезжиренного творога?
ЗАПРЕТИТЕ себе взвешиваться 3 дня после оргии. Как бы ни хотелось.
Маленький секрет: купите витамин С в порошках и принимайте его большими дозами. Он быстро останавливает аппетит, но его нельзя пить на пустой желудок или слишком долго. Можете заменить его свежим апельсиновым соком с добавлением лимонного — 2 полных стакана, 3 дня подряд.
Стадия 3
День ПОСЛЕ застолья надо провести на обычном, но не слишком скудном питании. Лучшие продукты — кефир, печеные (не сырые) яблоки, пара переспелых бананов, супчик… Совсем исключите жир и категорически ничего не доедайте (это очень важно). Со всеми трапезами принимайте биологически активный препарат — линекс, бактисубтил, бифиформ, бифидумбактерин… Ваша задача — восстановить пищеварение и добиться хорошей очистки кишечника.
Если таковой не произошло естественным путем (а лучше в любом случае) — вечером второго дня после обжорства примите слабительное, типа препаратов сенны, или регулакса, словом, скоропомощное слабительное. Препараты длительного действия типа форлакса не годятся.
Стадия 4
Утром второго дня, а также третьего и четвертого принимайте по таблетке триампура. Если вы юны и здоровы — можно принимать по полтаблетки. Классическое время приема слабительного — 4 часа ночи, можете попробовать. Тогда они мягко и обильно действуют к утру.
Можно заварить пол-палу или бруснику, но они подействуют слабее.
Итак, утром второго дня по идее вы должны грамотно очистить кишечник и начать «мочегонную» программу. Продолжайте принимать препарат для улучшения пищеварения с активными бактериями. А вот питание можно сократить до минимума — третий и четвертый дни — дни классической разгрузки. Можете выбрать любую подходящую программу. Мы опять же рекомендуем классику: 1,5 — 2 л обезжиренного кефира и 4 печеных яблока с медом.
Стадия 5
Утром 4-го дня вы можете взвеситься. Прекращайте прием бактисубтила иже с ним, триампура и витаминной добавки (сока или порошка). Теперь на вашем пути встает курс энтеросорбента — энтеросгеля или полифепана. Можете принимать его всего 2 — 3 дня, чтобы «дочистить» кишечник (вы начали его очистку с помощью диеты, помните?).
Таким образом за 5 дней вы полностью реабилитируетесь после обжорства.
Как перестать переедать (как избавиться от обжорства)
Главное тут, как и при отказе от курения например, наличие силы воли. Если сами не захотите, ничего не поможет. Не ждите моментальных результатов. Все чудо-таблетки и чудо-приборы — развод вас на деньги. От них 100% похудеет только ваш кошелек.
Купите домой посуду меньшего размера: тарелки, суповые миски, кастрюлю, салатницу. Посуда меньшего объема вмещает меньшееколичество пищи, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится.

Старайтесь готовить такое количество пищи, которого хватает лишь на одну порцию без добавки. Если вы живете в семье, то пищи должно хватить на столько порций, сколько человек будут присутствовать за обедом.

Соблюдайте режим дня. Если вы не сидите на диете, то в любом случае старайтесь всю самую калорийную пищу употреблять до обеда: крупы, мучное, сладкое.

Откажитесь от перекусов. Даже если у вас на работе есть «традиция» вечернего чаепития – приносите с собой яблоко, сухофрукты, а не налегайте на шоколад и булки.

Во время приготовления блюд не снимайте пробу слишком часто. Достаточно попробовать блюдо всего пару раз, чтобы понять, хватает ли в нем соли или нет. К тому же, если вы готовите для семьи, то на обед или ужин уменьшите себе порцию – ведь вы уже съели часть обеда во время готовки.

Не ешьте «за компанию» — именно это вредит и здоровью, и фигуре. Есть нужно только в тот момент, когда вы действительно испытываете голод, а не просто услышали прекрасный аромат сдобы из кафе, мимо которого проходили.

Не идите на провокации ради «вежливости». Если вы приходите в гости, а ваша подруга, мама или свекровь выставляет на стол все, что есть в доме, сдержитесь и выберите что-то одно – не надо объедаться ради того, чтобы показать свою благодарность или признательность. При разнообразии блюд можно попробовать по чуть-чуть каждого, но опять же – откажитесь от добавки.

Если вы принимаете гостей у себя – предупредите их заранее, чтобы они не приносили с собой торты, салаты, пироги. Объясните, что у вас достаточно еды к празднику, и будет лучше, если они принесут что-то другое – бутылку вина, цветы или просто помогут вам убрать со стола после мероприятия.

Не ешьте на ночь. Это правило актуально всегда!

Не делайте из еды «соучастника»: если кино, то обязательно поп-корн, если просмотр телевизора – то без бутербродов не обойтись, если встреча с подругой, то непременно кофе с булочкой. Разделяйте приемы пищи и досуг!

Не покупайте полуфабрикаты. Сосиски, колбаса, готовые котлеты, пицца, чипсы – легкодоступная пища. А значит, вы в любой момент можете открыть, например, пакет чипсов, который точно не пойдет на пользу вашей фигуре.

Если причиной ваших перееданий становятся реальные психологические трудности – депрессия, апатия, расставание с любимым, горе в семье – обратитесь к специалисту! Только квалифицированный психотерапевт или психолог смогут помочь вам обрести душевную гармонию, но никак не лишний бутерброд.

Сложно сказать, поможет или нет, но существует также молитва от чревоугодия и обжорства.
megaprovokator.ru
Что делать если съел слишком много
Приветствую тебя мой дорогой читатель сегодня хочу поделиться с тобой очередной информационной статьёй которая поможет тебе узнать, какие есть основные способы снять тяжесть в животе если переел.
Как избавиться от дискомфорта в желудке при переедании? Как питаться на следующий день? Как избежать перееданий в будущем?
Иногда праздники или мероприятия сопровождаются перееданием, которые в свою очередь приводят к набору веса или дискомфорту в желудке. Что следует предпринять, чтобы избавиться от последствий случившегося?
Таблетка. Нужно приучить себя всегда брать пару таблеток от живота. Они могут выручить при многих обстоятельствах, одно из которых – переедание. Понимая, что без него не обойдётся праздник, следует принять таблетку перед самим мероприятием.
Танцы. Многие вечеринки сопровождаются танцами. Полученная энергия начнёт растрачиваться и не отложится в жир. Танцевать следует не менее 35-40 минут. Чем больше, тем лучше.
Прогулка. Свежий воздух поможет ускорить обменные процессы. Во время прогулки можно делать лёгкие физические упражнения, например, наклоны. Это поможет продуктам перейти в пищевод.
Чай из имбиря. Натерев с помощью тёрки имбирный корень, нужно заварить чай, залив горячей водой, также можно добавить лимон. Имбирь поможет пищеварению, избавит от газов и снизит дискомфорт.
Жевательная резинка. Как бы это ни звучало странно, но при данных обстоятельствах можно пожевать резинку. Выделяющиеся ферменты способствуют ускорению расщепления продуктов.
Как питаться на следующий день?
На следующий день не рекомендуется налегать на пищу. Сократить до минимума, но самое главное – не голодать.
Переедание, как и голод, вводят организм в стресс. Поэтому голодание после случившегося принесёт только вред.
Также в последующий день следует выпить около 2-3 литров воды. Вода поможет вывести шлаки. Рекомендуется провести день с максимальной активностью: погулять или заняться спортом.
Ошибки, совершаемые людьми при переедании:
1. Ни в коем случае не нужно винить себя. Вина может только развить ненависть к себе. Переесть может абсолютно каждый, в этом страшного ничего нет. Главное – помнить правила и выполнять их.
2. Многие, чтобы избавиться от пищи, вызывают рвоту. Это категорически делать нельзя. Злоупотребление может привести к булимии.
3. Нельзя пользоваться слабительными и клизмой.
А самый лучший способ, что бы избежать переедания и сохранить свою фигуру в целости и сохранности это применить в своей жизни диету низких углеводов. Она поможет решить вам массу сложных проблем.
Правила, помогающие избежать перееданий:
1. Перед трапезой нужно привыкнуть выпивать хотя бы стакан воды. От этого захочется меньше съесть.
2. Кушать нужно медленно, пережёвывая каждый кусочек. Не нужно есть второпях.
3. При присутствии незначительного голода можно смело выходить из-за стола. Насыщенность придёт со временем.
Благодарю вас за внимание, если интересны мои статьи заходите в рубрику здоровье, там вы можете почерпнуть много нового и интересного. На этом у меня всё, пока!
povar-life.ru
Что делать после переедания: советы, как не переесть
Многие люди хотя бы раз в жизни задумывались над тем, что делать после переедания. Ведь шумное застолье может негативно сказаться не только на фигуре, но и на самочувствии.
Что делать, чтобы не переедать
При регулярном переедании повышается риск появления избыточного веса. Кроме того, чрезмерное употребление пищи может вызвать:
нарушение обмена веществ;
гипертонию;
дисфункцию щитовидной железы;
вегетососудистую дистонию;
обострение заболеваний пищеварительного тракта и другие заболевания.
Не стоит думать, что от разового переедания ничего плохого не случится. Человек, увлекающийся сладостями, сознательно увеличивает количество сахара в крови, чем провоцирует развитие сахарного диабета. Кроме того, любовь к вкусностям может стать причиной обострения гастрита.
Злоупотребление белками приводит к увеличению нагрузки на нервную систему. Чрезмерное употребление жирной пищи чревато повышением количества холестерина в крови. При этом разовое переедание может перерасти в привычку.
Руководствуйтесь правилами, помогающими предотвратить переедание:
Отдайте предпочтение пище, богатой витаминами и микроэлементами. Она хороша тем, что надолго насыщает организм энергией. Такой пищей являются: салаты, мед, семена подсолнечника, различные орехи и овощи.
Не набивайте полный рот еды. Маленькие кусочки, попадая в ротовую полость, обрабатываются слюной быстрее, чем большие.
Из-за стола выходите с легким чувством голода. Насыщение организма энергией происходит только спустя тридцать минут после приема пищи.
Ешьте очень медленно. Прием пищи не должен сопровождаться просмотром телепередач. Старательно пережевывайте каждый кусочек, это позволит вам быстрее наесться.
Прием пищи начинайте не с горячих или жирных блюд, а с растительных. Например, в первую очередь съешьте овощной или фруктовый салат. Это поможет пищеварительной системе функционировать намного быстрее и лучше, а организму – насытиться полезными веществами.
Питайтесь правильно. Составьте режим приема пищи и начините его соблюдать. Если вы приучите свой организм питаться в определенное время, то будете вкушать яства, не пытаясь как можно быстрее избавиться от чувства голода. Это позволит вам не задумываться над тем, что делать после переедания.
Изучите всю информацию о правильном питании. Вы должны знать, какие продукты полезны, и с чем их можно комбинировать. Если вы будете питаться правильно, то организм будет насыщаться полезными веществами, а голод появляться намного реже.
Ешьте в спокойной обстановке. Не заедайте вкусностями плохое настроение. В противном случае прием пищи станет для вас способом избавиться от стресса.
Во время трапезы не пейте воду или напитки. Если вам трудно есть всухомятку, то выпейте чуть-чуть теплой воды. Чрезмерное употребление жидкости может привести к появлению отеков
За один прием ешьте равноценные блюда, либо блюда, хорошо сочетающиеся друг с другом. К примеру, пищу, богатую белками, комбинируйте с овощами, петрушкой, укропом и зеленым луком. Так еда будет усваиваться быстрее.
Не злоупотребляйте мучными продуктами и сладостями. Дело в том, что они не насыщают организм и провоцируют скорое появление чувства голода.
Что делать, если произошло переедание
Для того чтобы справиться с перееданием, воспользуйтесь следующими советами:
Отправьтесь на прогулку. На свежем воздухе выполните следующее физическое упражнение: вытянитесь, руки потяните вверх, а затем сделайте несколько наклонов в разные стороны. Это ускорит обмен веществ в организме, и пища усвоится быстрее.
Плотно покушав, не торопитесь ложиться спать. Помните: сон после переедания неблагоприятно воздействует на деятельность внутренних органов.
Если вы ощутили тяжесть в желудке, то выпейте жидкость комнатной температуры. Можете побаловать себя травяным или зеленым чаем. Любой из этих напитков поможет ускорить обменные процессы в организме.
Вечером сделайте очистительную клизму. Это разгрузит желудочно-кишечный тракт. На ночь выпейте стакан кефира. Утро начинайте с гимнастики. Наклоны и потягивания – быстро тонизируют ваш организм. Во время зарядки не делайте резких движений.
Встретьтесь с друзьями, потанцуйте или займитесь любимым делом. Положительные эмоции ускоряют обмен веществ
Воспользуйтесь таблетками, содержащими ферменты. Эти вещества способствуют быстрому перевариванию тяжелой пищи. Помните: любая медикаментозная терапия требует предварительного согласования с врачом, так как многие препараты имеют противопоказания.
Некоторые люди считают, что после переедания необходимо устроить разгрузочный день. Однако это мнение ошибочно. Диета – для организма такой же стресс, как и переедание. Питание должно быть сбалансированным и регулярным. Если вы всерьез озабочены своей фигурой, то можете сесть на диету, но только спустя неделю после переедания. Не переусердствуйте, ограничивая свой рацион, ведь организм нуждается в различных витаминах и микроэлементах.
Из диет можете остановить свой выбор на Любимой или Диете для ленивых. Или обратить внимание на полезные каши для стройной фигуры.
Правильное питание поможет вам избежать переедания и сохранить красивую фигуру.
o-tele.ru